Heinäkuun teemat

HEINÄKUUN TEEMAPÄIVÄT

1.7. International Joke Day. Kansainvälinen vitsipäivä. Miksi kana ylitti tien? - Päästäkseen karkuun vitsipäivän huonoja vitsejä! Hyvät, huonot ja todella huonot vitsit – tänään on tervetullutta kaikki, mitä vain vitsisuonesta irtoaa! Pistä parastasi, pistä pahintasi!

Kun ihmiset ovat vuorovaikutuksessa, jossa he osallistuvat huumoriin ja nauruun, heillä on taipumus tuntea enemmän iloisuutta ja energisyyttä, sekä vähemmän depressiivisyyttä, ahdistusta, ärtymystä ja jännitystä. Huumori näyttää lisäävän positiivista mielialaa ja ehkäisevän negatiivisia emootioita. Monen tutkimuksen mukaan huumorin käyttäminen lisää hyvinvointia. Nauraminen on sosiaalista liimaa ja sillä on fysiologisiakin vaikutuksia. Parhaimmillaan huumori on hyväksyvää yhteyttä. Huumorintaju on myönteistä, leikillistä suhtautumista arkeen ja sen tapahtumiin. Se on kykyä kertoa vitsejä, arvostaa komiikkaa, nauraa toisten vitseille ja saada myös toiset nauramaan.

Huumori elämänasenteena tarkoittaa myönteistä, optimistista suhdetta elämään. Kuten minkä tahansa taidon kanssa, huumorintajun kehittäminen vaatii harjoittelua. Jaa hauskoja tarinoita ja opettele näkemään huumoria ympärilläsi. Kyky nauraa itselleen on merkki terveestä huumorintajusta. Se auttaa myös suhteuttamaan elämän vastoinkäymisiä ja vahvistamaan itseluottamusta.

Huumorin ilmenemismuotoja ovat nauraminen ja jännityksen lientyminen. Huumoria voi käyttää muun muassa ihmissuhteiden ylläpitoon tai oman olon parantamiseen. Huumorin avulla ihmisten väliset rajat voivat murtua.

Musta huumori tai hirtehishuumori on huumorin, komedian ja satiirin laji, jossa normaalisti vakavina ja traagisina pidettyjä asioita käsitellään humoristisesti tai satiirisesti. Luulenpa, että erityinen mustan huumorin viljeleminen ja ymmärtäminen yhdistettynä vahvaan itseironiaan on eräs syy siihen, miten suomalaiset ovat aina vain maailman onnellisin kansa. Hauskanen ja varsin monivivahteinen kuvaus suomalaisten luonteiden kirjosta löytyy Petri Törmäsen teoksesta Luonnelinnut.

Tutustumiseksi: 1. Joachim Readme: Vitsikirja 2025 (2024, 464s.). Seitsemästoista vuosikerta on maaginen! Vitsien euforia elää ja tuottaa elämää suurempia tuntemuksia. Evoluutiotutkijat voisivat miettiä, onko inhimillistä elämää ilman huumoria? Tai jos sitä esiintyy, lienee se kutakuinkin tylsää. Elämä ilman huumoria ei ole elämää. Tutkijat pohtivat yhtenään, onko nuoruuden lähdettä ja miten vanhenemista voisi hidastaa. Turhaan etsivät, se on löydetty! Oikeastaan KELA-kortilla pitäisi jokaisen saada annos siitä ja The Vitsikirja 2025 pitäisi olla korvattava lääke. Määrätään lukemista eikä pillereitä! 2. Pasa & Atpo: Eniten vituttaa keski-ikä (2024, 251s.). Tämä kirja osuu nauruhermoon silloin, kun vanheneminen alkaa vituttaa. Parasta lääkettä on katkera kalkki. Olitpa sitten jo turvallisesti keski-iän satamaan purjehtinut tai vasta sinne päin ajelehtimassa. Suunta on aina vain alaspäin. Rapistuminen, nuorempien kadehtiminen, ylilyönteihin johtavat ikäkriisit ja tunne siitä, että ennen oli paremmin. Keski-ikäisellä on mistä ammentaa! Pasa & Atpo eivät ota muutosta avosylin vastaan, eivätkä suhtaudu itseen, saati muihin, armollisuudella tai lempeydellä. Laiha (ja ainoa) lohtu tulee siitä, että muut ikäkriisissä painivat ovat heidän kanssaan samassa veneessä. 3. Sami Nisonen: Puujalkavitsikirja (2018, 45s.). Kirjailija Sami Nisonen on kirjoittanut ensimmäisen puujalkavitsikirjansa, joka sisältää yli 450 puujalkavitsiä, joissa vain kahdessa on käytetty toista ihmistä apuna. Mukana on myös kourallinen vitsejä, jotka saattavat olla jo vanhoja. Tämän kirjan nimestä tiedät tasan tarkkaan mitä se pitää sisällään. Puujalkavitsi on vitsityyppi, joka perustuu sanojen taivuttamiseen ja/tai yhdistämiseen. Monitulkintaisuus eli homonymia on myös hyvin yleistä. Puujalkavitsi voi olla huono vitsi, mutta huono vitsi ei ole automaattisesti puujalkavitsi. Kirja sisältää vitsejä laidasta laitaan ja onkin todennäköistä, että herkempi ihminen saattaa loukkaantua joistain aiheista. Siksi kirjaa ei voi suositella aivan kaikille. Oivaltamista, iloa ja naurua se varmasti tarjoaa lukijoille, jotka ovat puujalkavitsien ja/tai sanaleikkien ystäviä. Kirjassa käytetään monen alan sanastoa, mikä mukavasti testaa lukijan sanavarastoa sekä yleistä tietämystä. 4. Petri Törmänen: Luonnelinnut. 70 lajin tunnistusopas (2022, 152s.). Luonteet tutuiksi! Luonnelinnut paljastavat ihmisten luonteita ja piirteitä osuvasti ja huvittavasti! Kirjan sivuilta löydät itsesi, olet sitten Naris, Sisutirri, Suklaasieppo, Museohuitti, Jumppasorsa, Lyhytpinnahanhi tai jokin muu kirjan 70 linnusta. Luonnelinnut ovat nyt kokoontuneet suureen parveen tämän kirjan kansien väliin. Kullekin linnulle löytyy "latinankielinen" nimi sekä kuvaus sille ominaisesta käyttäytymisestä ja elinympäristöstä. Lisäksi lintujen tarkkailuun annetaan täysin keksittyjä ja testaamattomia vinkkejä. Petri Törmänen on graafisen alan yrittäjä ja Luonnelintujen paras (ja ainoa) asiantuntija. "Olen tarkkaillut kanssakulkijoita ja painanut mieleeni heidän luonteenpiirteitään. Olen oppinut nauramaan myös itselleni, ja siinä sitä lystiä piisaa. Toivon, että Luonnelintujen välittämä ilo ja huumori saa mahdollisimman monen hyvälle tuulelle." 5. Hugleikur Dagsson: Huumorin musta kirja. 666 pahinta Hugleikuria (2012, 672s.) Tämä kirja on islantilaisten oma Pandoran lipas – älä siis todellakaan avaa! Islantilaisen Hugleikur Dagssonin (s. 1977) kirjoja on myyty Suomessa yli 55 000 kappaletta. Huumorin mustaan kirjaan hän on valinnut 666 pahinta – tai parasta – strippiään. Kirjassa on lukunauha. Melkein nahkaisten kansien välissä on täyttä tavaraa. Uusi painos 10/2020! 6. Antto Terras: Suomalaisuuden kultainen kirja (2022, 201s.). Herkullinen tutkimusmatka suomeen ja suomalaisuuteen! Miltä näyttävät Suomi ja suomalaiset puolivirolaisen ex-myymäläetsivän silmin? Jokaisella tolkun kansalla on eepoksensa. Kalevala kertoo ontuvaa tarinaa maamme varhaisimmista vaiheista, mutta Suomalaisuuden kultainen kirja valaisee polkua tulevaan. Yli kolmekymmentä vuotta Suomessa asunut Antto Terras pukee nyt sanoiksi kaikki havaintonsa yhteisestä kotimaastamme. Sisälle näkee kuulemma parhaiten ulkopuolisena, eikä rutinoitunut kyttääjä-kirjailija tuota lukijoilleen pettymystä tälläkään kertaa. Kirja ei jätä kiveäkään kääntämättä peuhatessaan arvojemme, uskomustemme ja normiemme parissa. Maailman onnellisimman kansan mollivoittoista elämää ei ole koskaan aikaisemmin analysoitu yhtä hauskasti! Maantieteellinen asemamme ja historiamme vaikuttavat kuin varkain kaikkeen tekemiseemme. Tämän teoksen avulla jokainen voi ymmärtää itseään taas hiukan paremmin. Terraksen rehellisyyteen pyrkivän huumorin kautta on kätevä käsitellä myös kansallisia traumoja ja pelotella kauemmaksi menneisyyden haamut. Kirjailija Antto Terras (s. 1973) on julkaissut aikaisemmin muun muassa Viroa ja virolaisia käsitteleviä teoksia. VIRO (sensuroimaton) ja Helsinki-Tallinn Express ovat tänään etnokoomisen kirjallisuuden klassikoita. Terraksen teoksissa asia ja huumori vuorottelevat tavalla, joka pitää lukijan jatkuvasti varpaillaan. Suomalaisuuden kultainen kirja on hänen 12. teoksensa.

1.7. International Reggae Day. Kansainvälinen reggae-päivä. Viritä itsesi rentoon reggae-tunnelmaan vaikka Bob Marleyn tahdissa! Joko olet tutustunut reggae-musiikin historiaan? Tänään on oiva päivä aloittaa tutkimusmatkan reggaen maailmaan ja löytää uutta musiikkia kuunneltavaksi!

Reggae on musiikkityyli, joka syntyi Jamaikalla 1960-luvun lopulla. Reggaen juuret ovat perinteisessä afrikkalais-karibialaisessa musiikissa sekä rhythm and bluesissa. Ska ja rocksteady ovat jamaikalaisia reggaen edeltäjiä. Niitä kaikkia yhdistää vahvasti synkopoitu takapotkurytmi, jossa korostetaan tahdin toista ja neljättä osaa. Reggaella on läheisiä yhteyksiä rastafari-uskontoon.

Reggae-nimitystä käytti levyllä ensin Toots Hibbert, jonka yhtye Toots & the Maytals julkaisi kappaleen Do the Reggay. Hibbert tunsi sanan katukielestä, mutta ei muista, miksi käytti sitä laulunsa nimessä. Sana on mahdollisesti johdettu rähjäisyyttä tarkoittavasta jamaikanenglannin sanasta (vrt. englannin rags, ragged). Sanan merkitys laajeni sitten Hibbertin mukaan tarkoittamaan jokapäiväisiä, tavallisten köyhien ihmisten asioita. Reggaemuusikko Joe Higgsin mukaan sana reggae tuli sanasta streggae, ja joidenkin mukaan reggae tarkoitti karkeaa katukäytöstä.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi: 1. Donna P. Hope: International Reggae: Current and Future Trends in Jamaican Popular Music (2013, 362s.). 2. Mike Alleyne: The Encyclopedia of Reggae: The Golden Age of Roots Reggae (2012, 332s.). 3. Chris Salewicz: Bob Marley. The Untold Story (2010, 432s.). What was it about Bob Marley that made him so popular in a world dominated by rock'n'roll? How is that he has not only remained the single most successful reggae artist ever, but has also become a shining beacon of radicalism and peace to generation after generation of fans across the globe? 4. Heikki Hilamaa: Reggae! (1997, 191s.) Ensimmäinen suomalainen kirja Jamaikan musiikin historiasta. Se kertoo koko tarinan 1950-luvun alkeellisista studioista nykypäivän digitaalisiin soundeihin ja avaa Jamaikan värikkään ja väkivaltaisen historian 1600-luvun orjakauppiaista 1990-luvun huumeruhtinaisiin, joiden valta ulottuu New Yorkin ja Lontoon kaduille. Reggae! kertoo myös, miten pienestä joukosta jamaikalaista musiikkia diggaavia englantilaisia työläisnuoria kehkeytyi pelätty skinhead-liike, ja miten jamaikalaiset ainekset olivat välttämättömiä USA:n hip hop -kulttuurin synnylle. Teos sisältää diskografiat sekä harvinaista kuvamateriaalia.

1.7. Early Bird Day. (Aikaisen linnun päivä/ Aamuvirkun päivä) juhlistaa aamunousua ja aikaista mahdollisuuksiin tarttumista. Tätä teemapäivää on inspiroinut sanonta: The early bird catches the worm, joka alleviivaa ennakoivuuden kannattavuutta, kun pyritään saavuttamaan jotakin. Ihmiset ympäri maailman tarttuvat tämän päivän henkeen aloittaa päivän aktiviteetit jo kukonlaulun aikaan, olipa kyse tarjouksiin tarttumisesta tai aamun rauhaisasta hetkestä nauttimisesta tai vaikka treenaamisesta. Tämä teemapäivä tuo esiin aikaisessa vaiheessa toimimisen hyötyjä. Auringon kanssa yhtä aikaa herääminen on yhdistetty parempaan tuottavuuteen ja parantuneeseen mielenterveyteen. Ne, jotka heräävät aikaisin, ovat usein sitä mieltä, että heillä on läpi päivän enemmän energiaa ja keskittymiskykyä. Tämä päivä kannustaa asettamaan herätyskellon soimaan pikkuisen aikaisemmin, jotta olisi mahdollista nauttia rauhallisemmasta aamusta ja siitä potentiaalista, jonka aikainen aamu tarjoaa. Se on vähän kuin varaslähtö päivään. Lisäksi aikaisin heräämisessä on käytännön etunsa. Monet yritykset tarjoavat aamuvirkuille alennuksia, mikä tarkoittaa oivia mahdollisuuksia säästää kuluissa. Kas tässä sopiva teemapäivä ottaa hyöty aamun aikaisista tunneista! Joten, etkö laittaisi herätyskelloasi soimaan hieman aikaisemmin, ja katsoisi, mitä kaikkea Early Bird Day voi tuoda elämääsi, tässä ja nyt?

Totean, että Early Bird Day ei välttämättä sovi iltavirkuille-aamutorkuille. Yökyöpelit ovat ihan oma ihmislajinsa, ja voi olla viisasta, että he keskittyvät hyötymään vuorostaan iltavirkkuuden eduista – ei niitäkään ihan vähän ole! ☺Sanonnasta The early bird catches the worm löytyy nimittäin toinenkin versio:

The Early Bird May Catch the Worm, but the Second Mouse Gets the Cheese. ☺ Muunnelma ehdottaa, että on aika toimia ennakoivasti, on aika toimia harkiten. Varmasti molempia toimintatapoja tarvitaan. Ja mitä aikaansaamiseen tulee, ei se työskentelyn kellonaika ratkaise, vaan se, onko kyse toimijan optimaalisesta toiminta-ajasta vai ei. Usein ajatellaan kuin automaattisesti, että aamuihminen saa enemmän aikaan kuin iltaihminen. Uskon, että se ei pidä paikkaansa. Ihminen saa eniten aikaan, kun hän on parhaimmillaan, siis: aamuihmiset aamuisin, iltaihmiset iltaisin, ja jos heidät pakotettaisiin toimimaan toistensa "aikavyöhykkeellä", tulokset varmasti kärsisivät, puhumattakaan mielialasta. (Totean, että itse ilta-yö-ihmisenä kärsin suunnattomasti 5-tuntisesta(!) aamuäkästä aina kun joudun heräämään aikaisin aamulla.) On helppo olla tuottava, kun tuntee olonsa pirteäksi ja hyväntuuliseksi. ☺Tutkimusten mukaan ihmiset tosiaankin jakautuvat karkeasti aamu- ja iltaihmisiin, ja itse kullakin on olemassa ns. luonnollinen optimivalvomisaikansa (hienosti ilmaistuna: kronotyyppinsä), jolloin asiat sujuvat kuin leikiten. Itse olen aina kärsinyt kovasti aikaisista aamunousuista, en ole oppinut siihen koskaan, vaikka kuinka on "harjoitusta" tullut, vuosikymmentolkulla – aina se kirpaisee, ja iltapäivällä olen jo ihan raato. Kun yö saapuu, olen lähes poikkeuksetta virkeimmilläni ja terävimmilläni. Aika tarkkaan klo 21 tämä likka "herää", onpahan sekin erikoinen vakio, heh! Lapsuudessani ja nuoruudessani isäni teki paljon töitä öisin nahkaverstaallaan, ja olin usein siellä seurana. Voi olla, että sillä on ollut jotakin vaikutusta siihen, että minusta kehkeytyi 100% yökyöpeli. Olen kuitenkin keksinyt tavan hyötyä "aikaisen linnun ajoista" – kun tarvitsee vaikkapa ostaa jotakin aamualennuksesta, niin tämä likka valvoo koko yön aamuun asti, sitten on vähän niin kuin se aamu minun ilta, heh! ☺

Oletko aamu- vai iltavirkku? Sen merkitys korostuu kiireisessä elämässä

Elämä on helpompaa, jos pystyy noudattamaan itselleen luonnollista unirytmiä. Ihmisen vuorokausityyppi on neutraali ominaisuus, ei hyvä tai huono.

Jos sinulla on keskittymistä vaativa tehtävä, niin mihin aikaan vuorokaudesta haluaisit paneutua siihen? Tai mikä olisi sinulle mieluisin aika harrastaa fyysisesti raskasta liikuntaa?

Vastauksesi voi kertoa, oletko aamu- tai iltatyyppinen ihminen. Aamuvirkku on parhaassa iskussa heti aamusta, kun taas iltavirkku on tarmokkaimmillaan alkuillasta. Moni on tunnistanut jo lapsena omaan vuorokausirytmiinsä viittaavia asioita:

"Jotkut ovat nukahdelleet illalla väkisin, vaikka ovat halunneet valvoa pitkään. Toisille kouluaamut ovat olleet hitaan heräämisen aikoja. Iltaa kohti he ovat sitten piristyneet", sanoo vanhempi tutkija, psykologian tohtori Sampsa Puttonen Työterveyslaitoksesta.

Puttonen tutkii ja kehittää työaikoihin, työkuormitukseen ja palautumiseen liittyviä asioita. Hänen mukaansa vuorokausityyppi eli kronotyyppi on melko pysyvä ominaisuus, josta noin puolet on perinnöllistä ja puolet ympäristön tuottamaa.

Yhteiskunta antaa raamit nukkumiselle

Aamu- ja iltatyyppisyyttä voi ajatella jatkumona. Suuri osa meistä ei kuulu kumpaankaan ääripäähän. Tutkimusten mukaan aamuihmisiä on 47 prosenttia ja iltaihmisiä 12 prosenttia väestöstä. Iän myötä monista tulee hieman enemmän aamuvirkkuja.

"Ihanteellisissa olosuhteissa ihminen ei välttämättä edes huomaa, onko hän aamu- vai iltatyyppinen, koska hän pystyy elämään luonnollisessa rytmissään. Se onnistuu esimerkiksi lomalla", Sampsa Puttonen sanoo.

Vuorokausityyppi on neutraali ominaisuus, ei hyvä tai huono. Sen merkitys kuitenkin korostuu kiireisessä elämässä. Yhteiskunta ja kulttuuri antavat raamit sille, miten me nukumme. Esimerkiksi työ ja koulu alkavat tiettyyn aikaan.

"Ei pidä unohtaa myöskään ihmisen omaa tahtoa. Hän voi haluta valvoa sellaiseen aikaan, joka ei sovi omaan rytmiin."

Iltavirkku pärjää hyvin vuorotyössä

Meidän maailmamme suosii aamuvirkkuja. Normaalit työajat sopivat heille hyvin. Heidän on helppo herätä aikaisin ja työskennellä tehokkaasti aamupäivän aikana. Iltatyyppisyys voi puolestaan olla eduksi vuorotyössä. Vuorokausirytmin siirtäminen eteenpäin on iltavirkuille helpompaa kuin muille.

"Iltaihmiset pystyvät todennäköisesti valvomaan yöllä, säilyttämään toimintakykynsä ja välttämään aamutyyppisiin verrattuna paremmin nukahtamis- ja tapaturmariskit. Toisaalta he voivat olla ongelmissa, jos aamuvuorot alkavat hyvin aikaisin", Sampsa Puttonen sanoo.

Monissa vuorotyöammateissa iltavirkut ovat hyvin edustettuina. Puttosen mukaan tämä kertoo siitä, että vuorotyöhön – varsinkin yötyöhön – sopeutumattomat työntekijät siirtyvät siitä pois.

Iltatyyppisyyteen liittyy mahdollisesti terveysriskejä

Vaikka aamu- ja iltatyyppisyyttä ei voi asettaa paremmuusjärjestykseen, vuorokausirytmillä saattaa olla merkitystä hyvinvoinnin kannalta.

Iltatyyppisille on ominaista käydä nukkumaan vasta puolenyön jälkeen. Iltatyyppisyys on tutkimuksissa yhdistetty monenlaisiin terveysriskeihin. Ne liittyvät muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin sekä mielenterveyden ongelmiin. Huom. Taustalla voi vaikuttaa se, että ihminen elää itselleen sopimattomassa rytmissä ja unen pituus jää riittämättömäksi. (Olisi mielenkiintoista, jos suoritettaisiinkin sellainen tutkimus, jossa iltaihmiset saavat valvoa omalla optimialueellaan, mutta niin, että saavat unta yhtä paljon kuin riittävästi nukkuvat aamuihmisetkin – olisivatko tulokset sydän- ja verisuonisairauksien riskin ja mielenterveydenongelmien lisääntymisen kohdalla silloinkin samat? Epäilen, että eivät varmaankaan olisi. KS)

Miten tällaisia hyvinvointi- ja terveyshaittoja voisi torjua?

"Työaikojen joustavuus auttaa. Joustoja kannattaa hyödyntää mahdollisuuksien mukaan. Ja vaikka omaa vuorokausityyppiään ei voi vaihtaa, ihminen pystyy muuttamaan rytmiään. Silloinkin, kun hän on ääripään iltaihminen", Sampsa Puttonen sanoo.

Säilytä sisäinen kellosi samassa ajassa

Hyvä lähtökohta on tunnistaa ne asiat, joilla omaa unirytmiään voi parantaa: Mikä auttaa nukahtamaan illalla? Mikä vaikuttaa siihen, että herää aamulla virkeänä? Yksi keino on pitää oma sisäinen kellonsa koko ajan samassa ajassa.

Se, että menee iltaisin nukkumaan suunnilleen samaan aikaan, vaatii sinnikkyyttä ja toistoja. Muita vuorokausirytmin tahdistajia ovat esimerkiksi valo ja liikunta: Jos haluat aikaistaa rytmiäsi, vältä iltaisin varsinkin sinistä valoa. Sitä tulee esimerkiksi puhelimen ja tietokoneen näytöistä.

Haluan sanoa, että itse en kannata "väkisin nukkumaanmenoa" tai rytmin määrätöntä manipulointia. Tein sitä vuosikymmentolkulla ja se johti lähes aina samaan ongelmaan: sängyssä pyörimiseen. Vaihdoin sittemmin metodia: Ryhdyin suosiolla menemään nukkumaan vasta kun väsyttää, edes semisti: Unta tuli kyllä välistä melko vähän, mutta se oli kunnolla nukuttua, ei mitään pyörimismaratonia. Parempi on nukkua vähän ja kunnolla kuin pyöriä sängyssä koko armias yö. Totean, että olisi kaikkien etu, jos ihmiset voisivat toimia pääosin omalla optimialueellaan – silloin on myös tyytyväisyys ja tuottavuus optimaalista. Tähän loppuun vielä kouluaamuista: Norjassa on huomattu, että liian aikainen kouluaamu syö lasten toimintatehoa iltapäivällä. Siellä on siirrytty klo 10 alkaviin kouluaamuihin. Saadut tulokset ovat olleet rohkaisevia. Lasten iltapäiväväsymys on vähentynyt nyttemmin huomattavasti ja he jaksavat keskittyä oppimaan, toisin kuin oli silloin, kun koulu alkoi aikaisemmin, jolloin iltapäivän tunnit alkoivat olla ns. hukattuja tunteja oppimisen suhteen.

Lähde: ttl.fi

Tutustumiseksi: 1. Emmi Olin: Iltavirkkuna yhteiskunnassa (2023, 187s.). "Kivaa, kun teknologia on näin edistynyttä, että vielä vuoteessakin voin viestitellä ystävieni kanssa! Tai vaikkapa seurata verkkokurssia! Vai tekisinkö jotain vieläkin kivempaa: pukisinko virtuaalilasit nenälleni ja heittäytyisin vuoteelleni psykedeeliseen maailmaan? Miten kivaa!" "Onko?" Aamulla herätyskellon soidessa torkutat kelloa 40 minuuttia, kunnes on pakko nousta ylös, jotta ehdit unilääketieteen tenttiin. Kävelet tenttiin tahmeasti, ihan kuin maan vetovoima olisi voimistunut. Tentin jälkeen menet suoraan kotiin nukkumaan. Nukut iltaviiteen asti. Sen jälkeen lähdet unilääkäriopiskelijoiden bileisiin. Voisiko rytmiä saada aikaistettua, vaikka biologia pakottaakin vireystilan kohoamaan illalla? Tiesitkö, että krooninen unenpuute voi pitää sinua otteessaan kohottamalla mielihyvää ja riippuvuutta aiheuttavaa aivojen omaa luonnollista kannabista eli endokannabinoideja? Entä, tiesitkö, että iltavirkut ovat aamuvirkkuja älykkäämpiä, sillä yötoiminta on kehittynyt evoluutiossa myöhemmin? Voivatko geenit muuttua? Miksi ennen nukkumaanmenoa ei saisi lukea TYLSÄÄ kirjaa? 2. Till Roenneberg: Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired (2017, 288s., Harvard University Press). Winner of a British Medical Association Book Award. A Brain Pickings Best Science Book of the Year. Early birds and night owls are born, not made. Sleep patterns may be the most obvious manifestation of the highly individualized biological clocks we inherit, but these clocks also regulate bodily functions from digestion to hormone levels to cognition. Living at odds with our internal timepieces, Till Roenneberg shows, can make us chronically sleep deprived and more likely to smoke, gain weight, feel depressed, fall ill, and fail geometry. By understanding and respecting our internal time, we can live better. 3. Michael Breus PhD: The Power of When: Discover Your Chronotype - and Learn the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, and More (2019, 384s.). Learn the best time to do everything - from drink your coffee to have sex or go for a run -- according to your body's chronotype. Most advice centers on what to do, or how to do it, and ignores the when of success. But exciting new research proves there is a right time to do just about everything, based on our biology and hormones. As Dr. Michael Breus proves in The Power Of When, working with your body's inner clock for maximum health, happiness, and productivity is easy, exciting, and fun. The Power Of When presents a groundbreaking program for getting back in sync with your natural rhythm by making minor changes to your daily routine. After you've taken Dr. Breus's comprehensive Bio-Time Quiz to figure out your chronotype (are you a Bear, Lion, Dolphin or Wolf?), you'll find out the best time to do over 50 different activities. Featuring a foreword by Mehmet C. Oz, MD, and packed with fascinating facts, fun personality quizzes, and easy-to-follow guidelines, The Power Of When is the ultimate "lifehack" to help you achieve your goals. 4. S. F. Howe: Morning Routine For Night Owls. How to supercharge your day with a gentle yet powerful morning routine (2018, 138s.). CALLING ALL NIGHT OWLS! Morning routines aren't only for morning people. And they don't have to happen in the morning Nor do they have to be rough and tumble or performed at top speed, to set up a perfect day. Welcome to the world of the gentle yet powerful wake-up routine for night owls! While night owls are still rubbing the sleep from their eyes, nursing their first cup of coffee and grumping around the house, morning larks around the globe have already arrived early at their workplaces, all bright eyed and bushy-tailed (like the squirrels that they really are) ready to take on the world. How can a wise but unappreciated night owl win against this blatant demonstration of early bird power? Not to worry, Night Owl. The purpose of this book is to help night owls living in an early bird world achieve the success they well deserve. Studies show that a good morning routine sets the tone for a successful and fulfilling day. The problem is, many night owls can barely get through their existing morning schedule, much less do even more early day tasks in order to improve their life. This gives the lark a distinct advantage because they naturally have high energy in the morning to invest in a powerful daily routine. But don't despair, Night Owl. We've got your back! To help compensate for your unique biorhythm, we have designed a gentle yet powerful wake-up ritual that can be easily integrated into the first part of your day, no matter what time you wake up, and is guaranteed to supercharge your life. Welcome to the morning routine for night owls!

1.7. International Chicken Wing Day. Kansainvälinen kanansiipipäivä. Rapea, mehukas ja mausteinen – suorastaan täydellinen sormiruoka peli-iltoihin, juhliin, illanistujaisiin, grillibileisiin, elokuvaehtoisiin tai ihan vain nopeaksi välipalaksi! Ne toimivat aina! What's not to love?

Kanansiivet eli wingsit ovat lähtöisin Yhdysvalloista, jossa ne liittyvät perinteisesti kotien ja lehtereiden urheilukatsomoihin. Vuosittainen huipputapahtuma on alkukevään Super Bowl -finaaliviikonloppu, jonka aikana amerikkalaiset popsivat jopa 1,4 miljardia kanansiipeä. Ruokalaji keksittiin tiettävästi vuonna 1964 Anchor Barissa Buffalossa, New Yorkissa, baarin omistajan Teressa Bellissimon toimesta. Siivet ovat itse asiassa suht terveellinen korkeaproteiininen ruoka, kunhan niitä ei nauti kovin rasvaisten kastikkeiden kera. Ruokalajin terveellisyyttä lisää, kun siihen liittää kasvikset, niin kuin useimmiten onkin tapana. Rapeat ja pirteät kasvikset luovat vastapainoa kanan tekstuurille. Varsinkin varsiselleri on usein kanansiipien kaverina.

Haluatko valmistaa siivet itse? Kokeile Atrian Kana Hornet - tulisesti marinoituja siipiä. Herkullista ja helppoa! Atria Hornet kanansiivet ovat suomalaista kanaa. Siipien kanssa maistuvan kokonaisuuden luo pilkotut kasvikset, kuten porkkanat, paprikat, kurkut tai varsisellerit. Lisäksi voit tehdä niin kanansiiville, kuin kasviksille oman dipin täydentämään jo herkullista makumaailmaa. Ota siivet huoneenlämpöön ½ tuntia ennen kypsentämistä. Levitä siivet tasaisesti uunipellille leivinpaperin päälle ja paista 250°C tasalämpöuunissa n. 25 min, kunnes sisälämpötila on 75°C. Siivistä saa mukavan rapeita pinnasta, kun ne asettelee uunipellille hieman erilleen toisistaan. Näin siivet myös kypsyvät tasaisemmin. Antibioottivapaa-merkintä pakkauksessa kertoo, että eläimet eivät ole tarvinneet ainuttakaan antibioottikuuria elämänsä aikana.

Kun haluat päästä helpommalla, nouda siivet valmiina! Siipiweikot on vuonna 1993 perustettu suomalainen perheyritys, jonka ensiaskeleet otettiin Tampereella. Ensimmäinen Siipiweikot-ravintola avattiin osoitteessa Aleksanterinkatu 26, jossa se palvelee siipinälkäisiä edelleen – ensimmäisenä siipiravintolana Suomessa ja sitä myöten myös vanhimpana. Nykyään Siipiweikoilla on kaksi ravintolaa Tampereella, yksi Oulussa ja yksi Helsingissä. Näiden lisäksi Prisma Pirkkalasta, Prisma Kalevasta, Prisma Ylöjärveltä ja Prisma Lielahdesta löytyvät Siipiweikot Minin siipibuffet ja normaalit listaherkut. Ehkä haluat ilahduttaa ystävääsi siipiyllätyksellä? Siipiweikot -lahjakortti on aina varma lahjavalinta jokaiselle todelliselle siipifanille. Takuuvarma siipihimon sammuttaja. Osta lahjakortti helposti Siipiweikkojen sivuilta ja anna lahjaksi herkullinen elämys. Lahjakortti käy kaikissa Siipiweikot-ravintoloissa, mutta ei Mini-ravintoloissa. Ja mikä parasta, lahjakortti ei vanhene heti – aikaa käyttää kortti on kokonainen vuosi! Lahjakortit: siipiweikot.fi.

Kardemummawingsit

Ainekset

1 rs (800 g) broilerin siipiä tai nuijia

1 limetti

½ dl oliiviöljyä

Mausteseos

2 tl kardemummaa

1 tl kanelia

½ tl savupaprikaa

1 ½ tl suolaa

Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen. Pyyhi siivet talouspaperilla kuiviksi ja laita ne kulhoon. Purista limetin mehu ja sekoita se oliiviöljyyn. Kaada liemi broilerinsiipien päälle ja sekoita niin, että liemi levittyy lihoihin. Yhdistä mausteseoksen ainekset keskenään. Ripottele mauste siiville ja hiero se käsin broilerien pintaan. Kypsennä noin 35 minuuttia. Ohje: Christina Aaltio, soppa365.fi

Tutustumiseksi: 1. The Chicken Bible. Say goodbye to boring chicken with 500 recipes for easy dinners, braises, wings, stir-fries, and so much more (2021, 576s.). 2. F. L. Fowler: Fifty Shades of Chicken. (2012, 160s.). A wryly whimsical culinary parody of E. L. James' Fifty Shades trilogy combines epicurean double entendres, 50 chicken recipes and the story of a young free-range chicken who finds herself at the mercy of a kinky and dominating chef, in a parody that includes such dishes as "Sticky (Chicken) Fingers" and "Bound Wings." 3. J. Steele: Chicken Wing Recipes (2020, 68s.). Chicken Wing Recipes cookbook is full of great recipes that will keep you trying new recipes. It is a good, easy to follow recipe book. Anyone can use this book and feel like a real chef. 4. Beverly Le Blanc: Syökää kanaa! Parhaat kanaruokareseptit (2015, 127s). Hyvät ihmiset, syökää enemmän kanaa. Näillä ohjeilla valmistuu herkkuaterioita, jotka ovat kaikkea muuta kuin tylsiä. Kanaa voi käyttää ruuanlaitossa yllättävän monipuolisesti. Tässä kirjassa esitellään menetelmiä ja aineksia, joilla kana lennähtää kotikeittiön ruokalistan kärkeen, kun kaivataan ohjetta joko perinteisempään tai hieman jännittävämpään ateriaan.

1.7. Second Half of the Year Day. Puolivuotiskatsauksen päivä. Tarkastelkaamme vuoden ensimmäistä puoliskoa ja palauttakaamme mieleemme uudenvuodenlupauksemme: Mites meillä menee? Tehkäämme tarvittavia korjausliikkeitä tavoitteisiimme ja asettakaamme realistiset tavoitteet seuraavalle puolelle vuodelle.

Tutustumiseksi: 1. Juhani Töytäri & Tom Lundberg: Pieni suuri tavoitekirja. Tavoitteiden laatiminen on hauskaa ja kuten ehkä arvaatkin: suunnitelmilla on tapana toteutua! Kun kirkastat itsellesi, mitä haluat ja miksi, olet astunut askeleen kohti seikkailuasi. Siitä voi parhaassa tapauksessa muodostua elämäsi tärkein matka. Yhtä kaikki: ovatpa tavoitteesi suuria tai pieniä, tämän kirjan avulla pääset niihin yksinkertaisemmin kuin ehkä kuvittelitkaan. Huomaat pian, että jo suunnitteleminen on vapauttava kokemus. Saat tunteen elämäsi hallinnasta, kun näet syyt ja seuraukset, motiivisi, arvosi ja vaihtoehtoiset ratkaisumallisi. Kirkastat itsellesi olennaiset ja tärkeimmät asiasi. Löydät kymmenen lukua, joista kaikista on sinulle hyötyä. Tulet tietoiseksi arvoistasi, joista johdat tavoitteesi. Ymmärrät motiivisi eli miksi olet panemassa tuumasta toimeen. Oivallat päivittäisten valintojesi merkityksen ja näet, kuinka ottamalla vastuuta saat automaattisesti vapauden tehdä niitä haluamallasi tavalla. Kirkastat itsellesi oleellisen, opit tekemään analyysin, poistat nykyhetkesi ja tavoitteesi väliltä esteet ja luot toimintasuunnitelman, jota pian ryhdyt toteuttamaan.

KYMMENEN PORRASTA

• * ARVOT: Kaiken toimintasi perusta

• MOTIIVIT: Syyt tekemisillesi

• VALINNAT: Olet luova ihminen

• VASTUU: Olet vastuussa koko ajan

• ANALYYSI ELÄMÄSTÄSI: Mikä tilanteeni on nyt?

• TAVOITTEET: Haaveet, joilla on aikataulu

• HENKILÖKOHTAINEN STRATEGIA

• VÄHÄN PAREMMIN

• MUUTOS: Käynnistä se heti!

• POSITIIVISUUS: Asenne ratkaisee. Aina.

  Kirja löytyy: positiivarit.fi

2. Taru Tammikallio: Oman elämäsi superstara työkirja. Ammatillisten unelmiesi toteuttamiseen (2021, 256s.). Onko sinulla unelma, tai visio, jota haluaisit lähteä toteuttamaan, mutta et tiedä mistä aloittaisit? Onko lempikeskusteluaiheesi työpaikan kahvipöydässä maailman muuttaminen, mutta et tunnu löytävän motivaatiota sanojen viemisestä tekojen tasolle? Jumittaako ammatillinen urasi työssä, jossa näet itsesi hamaan hautaan saakka, mutta joka latistaa kaiken luovuutesi? Jos vastauksesi yhteenkään näistä kysymyksistä on kyllä, Oman elämäsi Superstara -työkirja on sinua varten. Oman elämäsi Superstara - työkirja ammatillisten unelmien toteuttamiseen tuo eteesi kahdeksan toimivaa askelta, joiden avulla muutat unelmasi tavoitteiksi ja alat systemaattisesti tehdä asioita niiden saavuttamiseksi. Jokaisella askeleella saat käyttöösi runsain mitoin motivoivia ja inspiroivia harjoituksia, joiden avulla aikansa eläneet uskomukset on helppo murtaa ja jotka johdattelevat tutkiskelemaan omaa arvomaailmaa syväluotaavasti. Oman elämäsi Superstara -työkirja sisältää tiukan ja viihdyttävän paketin omien uratavoitteiden kirkastamiseksi ja saavuttamiseksi. Kirjan monipuoliset ja moninaiset harjoitukset innostavat toimimaan omien unelmiesi eteen. Jossittelut ja mutkuttelut jäävät historiaan kirjan tehtävien parissa - on aika tarttua sammakkoa ikenistä ja pistää haisemaan! Mediayrittäjä ja kirjailija Taru Tammikallio on luonut suositun Oman elämäsi Superstara -konseptin ja -yhteisön haastaakseen pölyttyneitä käsityksiä siitä, mitä työ ja työelämän tulisi olla, sekä auttaakseen epämieluisaan työtilanteesen kyllästyneitä oman elämänsä Superstaroja löytämään rohkeuden ja keinot niiden urahaaveiden saavuttamiseen, joita on välillä vaikea myöntää edes itselleen. Oman elämäsi Superstara -työkirja on jatkoa Oman elämäsi Superstara - toteuta ammatilliset unelmasi -kirjalle ja sisältää runsaasti harjoituksia omannäköisesi urapolun luomista varten. 

3. Sampo Sammalisto: Viisas pääsee vähemmällä 2.0 – 52 päivitettyä vinkkiä tehokkaampaan ja onnellisempaan elämään. Paremman elämän reseptikirja, jonka käytännönläheisillä ja tutkitusti toimivilla vinkeillä pystyt menestymään paremmin sekä töissä että vapaa-ajalla. Kirja on uudistettu painos vuonna 2014 ilmestyneestä menestyskirjasta Viisas pääsee vähemmällä, joka on auttanut tuhansia suomalaisia lukijoita. Lue tämä kirja, jos haluat parempaa elämää itsellesi ja läheisillesi. Kirjan neuvojen avulla opit testatusti toimivia ja yksinkertaisia keinoja, joiden avulla voit muun muassa:

• vähentää työpäiviesi keskeytyksiä
• välttää turhia palavereja
• priorisoida työtäsi ja vapaa-aikaasi paremmin
• saada itsellesi tärkeitä asioita enemmän aikaan
• vähentää turhaa kiirettä ja stressin tunnetta
• nukkua laadukkaampaa unta.

Kirjan kirjoittaja, filosofian tohtori Sampo Sammalisto, on suosittu bloggari ja kouluttaja, joka on valmentanut yli 9.000 suomalaista asiantuntijaa ja johtajaa Suomen johtavissa organisaatioissa. Hän on myös ollut Radio NRJ:n viikoittainen vakiovieras ja esiintynyt kymmenissä kotimaisissa medioissa. Sampo on itse tehnyt ajatustyötä yli 15 vuotta sekä pienissä että suurissa organisaatioissa.

4. Liisa Uusitalo-Arola: Suunnassa. Kirja sinulle joka haluat selkeyttä elämääsi (2022, 252s. ). "Onko mitään pahempaa kuin olla sokea? Kyllä vain, vielä pahempaa on, jos näkee mutta näkemys puuttuu." Näin vastasi kuurosokea kirjailija ja vaikuttaja Helen Keller, kun ihmiset ihmettelivät hänen pärjäämistään elämässä. Ymmärrys omista syvimmistä toiveista, tavoitteista ja omassa elämässä vaikuttavista voimista on sekä hyvän elämän että myönteiseen muutokseen tähtäävän työskentelyn perusta. Kun on näkemystä, on helpompi pysyä siinä suunnassa, johon oma sisäinen kompassi osoittaa. Tämän kirjan avulla opit juuri sopivasti astumaan itsesi viereen, jäsentämään elämääsi ja omaa tapaasi toimia sekä viemään läpi pieniä, elämää vääjäämättä kohentavia ja arvojesi mukaisia muutoksia. Aivan erityisesti opit suhtautumaan itseesi lempeän rauhallisesti, välttämään paniikkiratkaisuja ja uudelleenarvioimaan sitä, mikä on toistunut elämässäsi lähes automaattisesti ehkä jo hyvinkin pitkään. Vaikka kaikkea ei elämässä voi muuttaa, yhä lisääntyvä selkeys auttaa myös hyväksymään ne asiat, jotka ovat elämässäsi jäädäkseen. Liisa Uusitalo-Arola on työ- ja organisaatiopsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti. Liisa rakastaa kasvimaataan, eikä sienimetsässä vaeltelua voita hänen mielestään mikään.

1.7. Creative Ice Cream Flavors Day. Luovien jäätelömakujen päivä! Aletaan villeiksi ja testaillaanpa eksoottisia jäätelömakuja – markkinoilta löytyy vaikka mitä! Monesti sitä jumittuu samojen valintojen äärelle – ja mikäpä siinä: onhan hyväksi todettu toki aina varma vaihtoehto! Mutta tänään, olkaamme uskaliaita – voimme löytää vaikka uuden lempijäätelömme! Jos haluat kokeilla jotakin todella metkaa, ja olet keksijäätelö Danielan fani, niin tsekkaa tämän sivuston osiosta Herkkukeidas (löytyy valikosta) kohta: Puppettileipä. Mikä on erikoisin maistamasi jäätelö? Ehkä jaat tänään somessa muillekin jäätelöherkkuvinkkejä? Muistelen maistaneeni joskus lootusjäätelöä jossakin eksoottisessa ravintolassa. Se oli kyllä todella herkullista. En ole sen koommin siihen herkkuun törmännyt. Toivottavasti jokin taho ottaa sellaisen vielä myyntivalikoimiinsa.

Jäätelön alkuperä on edelleen epäselvä, mutta jäljet johtavat Kiinaan. Jo kolmetuhatta vuotta sitten kiinalaisten tiedetään sekoittaneen hedelmämehua ja lunta makeaksi jälkiruoaksi. Eurooppaan jäätelön kerrotaan tulleen venetsialaisen tutkimusmatkailija Marco Polon mukana 1200-luvulla.

Tavallinen rahvas pääsi jäätelön makuun vasta 1600-luvulla Ranskassa. Suomessa jäätelöä tehtiin jo 1800-luvulla säätyläispiireissä ja kartanoissa kotikäyttöön. Ensimmäiset jäätelönmyyjät tulivat Suomeen Venäjältä 1800-luvun loppupuolella. Jäätelön teollinen valmistus käynnistyi Suomessa vuonna 1922, kun italialainen perhe alkoi tehdä myytävää jäätelöä.

Suomalaiset ovat Euroopan kärkikastia jäätelönsyönnissä. Vaikka jäätelö saapui Suomeen muuta Eurooppaa myöhemmin, kuulumme nykyään kärkikastiin jäätelönkulutuksessa – maailmanlaajuisesti! Suomessa syödään jäätelöä enemmän kuin missään muualla Euroopassa. Suomi on jäätelön kulutuksessa maailmanlaajuisesti neljäs Yhdysvaltojen, Australian ja Uuden Seelannin jälkeen. Keskimäärin suomalainen syö jäätelöä lähes 13 litraa vuodessa (tieto vuodelta 2024). Litramäärä näyttää olevan nousussa vuosi vuodelta, mahtaako siihen vaikuttaa helteiden lisääntyminen... Mutta mikä ylipäänsä selittää jäätelön hurjan suosion? Jäätelössä yhdistyvät monet hyvät ominaisuudet. Se vastaa makean nälkään, mutta se on myös raikas jälkiruoka. Jäätelö soveltuu aika moniin käyttötilanteisiin jälkiruokana tai pienenä herkkuna. Eurooppalaisten ja suomalaisten perinteiset suosikkimaut ovat vanilja, suklaa ja mansikka. Salmiakki ja lakritsi erottavat meidät muun maailman makutottumuksista. Ne ovat suomalaisten jäätelömarkkinoiden omintakeisia erikoisherkkuja. Yksi erikoisuus on myös se, että jäätelöä syödään meillä tasaisesti läpi vuoden.

Vuoden 2024 jäätelöksi äänestettiin Pappagallon lakritsijäätelö. Helsingin Kaapelitehtaalla järjestettiin 19. –21. huhtikuuta Jäätelö- ja suklaakarnevaalit, joiden aikana palkittiin vuoden jäätelöt 2024 eri kategorioista.

Suomen kielen sana jäätelö on tiettävästi Elias Lönnrotin ehdotus vuodelta 1874. Sen kantana on pidetty verbiä jäädellä, joka tarkoittaa vähitellen jäätymistä tai jäädyttämistä. Samalla tavoin on voitu muodostaa hyytelö verbistä hyydellä, joka puolestaan on samaa sanaperhettä kuin hyytää ja hyinen.

Jäätelö ei ehkä ole terveellisin ja täyttävin aamupala, mutta tutkijan mukaan sen syöminen on kannattavaa (artikkeli tutkimuksesta vuodelta 2024)

Makeat herkut eivät yleensä sovellu aamiaiseksi, sillä aterian tulisi olla täyttävä ja terveellinen. Japanilainen tutkija väittää kuitenkin, että jäätelön syöminen voi tehdä ihmisestä fiksumman.

Kyuorin University -yliopiston professori Yoshihiko Kogan mukaan jäätelön syöminen aamupalaksi parantaa ihmisen valppautta ja älyllistä suorituskykyä. Metron mukaan Koga toteutti tutkimuksia, joissa osallistujia pyydettiin syömään jäätelöä heti herättyään ja sitten tekemään erilaisia tehtäviä tietokoneella.

Koga sai selville, että jäätelöä syöneillä oli nopeammat reaktioajat ja paremmat tiedonkäsittelytaidot verrattuna kontrolliryhmään, johon kuuluvat eivät olleet syöneet jäätelöä aamupalaksi.

Koga myös testasi, mitä tapahtuu, jos jäätelön korvaa kylmällä vedellä. Metron mukaan tällöin osallistujien valppaus kyllä lisääntyi, mutta ei läheskään yhtä paljon kuin jäätelöä syömällä – joten kylmyys ei pelkästään ollut vaikuttava tekijä.

Jäätelö ei kenties ole terveellisin aamupala ja Metron mukaan lisää tutkimuksia aiheesta tarvitaan, jotta voidaan nähdä, onko jäätelön syömisellä päivittäin pitkäkestoisia vaikutuksia älylliseltä kantilta.

Huomenna voit heti aamusta avata jäätelöpaketin hyvällä omallatunnolla!

Lähteet: yle.fi, nainen.com, herkkusuut.com

Tutustumiseksi: 1. Eliq Maranik: Jäätelö: Viileitä herkkuja jokaiseen makuun (2013, 159s.). 2. Susanna Tee: Jäätelö: täydellinen nautinto (2006, 96s.). 3. Chris Tanner: Jätskiä: kylmää hyvää: jäätelöt, jäädykkeet, sorbetit (2013, 62s.). Täyteläistä mansikkakermajäätelöä, syntisen ihanaa amarettolla ja marsalalla maustettua terriiniä, votkasitrussorbettia, vuohenjuustobalsamicojäätelöä! Ravintoloitsijaveljekset Chris ja James Tanner ovat keränneet vastustamattomaan kirjaansa yli 30 ohjetta kylmien herkkujen tekemiseen koneella ja ilman. Selkeitä reseptejä täydentävät kauniit kuvat sekä käytännölliset neuvot välineistä ja työskentelytavoista. 4. Jäätelöt ja pirtelöt (2013, 80). Kirjan jäätelö- ja pirtelöreseptit kattavat kaikki makuvaihtoehdot klassikoista uusimpiin ja hedelmäisen raikkaista makean täyteläisiin, ja mukana on myös ohjeita jäätelökastikkeiden tekoon. Jäätelöt voi tehdä jäätelökoneella tai tehosekoittimen ja pakastimen avulla. Kotona tehty jäätelö tai pirtelö maistuu paremmalta ja on edullisempaa kuin teollisesti valmistettu. Enemmän makua, vähemmän lisäaineita, sopivasti sokeria!

 

2.7. World UFO Day. Maailman UFO-päivä. Ufo-intoilijoiden kokoontumispäivä. Vaihtakaamme kuulumisia ja tarkkailkaamme yötaivaan ihmeitä. Olisiko X-Files -ehtoo asiaa, tunnelmaan virittäytymiseksi?

UFO tai ufo (lyhenne unidentified flying object, 'tunnistamaton lentävä esine', 'tunnistamaton lentävä kohde' tai arkikielessä joskus lentävä lautanen) on havaitsijalle tunnistamaton lentävä tai lentokykyiseltä näyttävä kohde. Nimitystä lentävä lautanen käytti ensimmäisenä yhdysvaltalainen lentäjä Kenneth Arnold, joka vuonna 1947 kertoi nähneensä yhdeksän kirkasta ja litteää esinettä, jotka lensivät suurella nopeudella. Arnoldin mukaan esineet lensivät kuin veden pinnasta kimmahtava lautanen. Lukuisat pohjoisamerikkalaiset lehdet julkaisivat tapauksen etusivullaan ja tekivät termin lentävä lautanen tunnetuksi. Pian tapauksen jälkeen alkoi ufo-raporttien tulva Yhdysvalloissa ja Kanadassa. Aluksi lautasten ajateltiin tavallisimmin olevan Yhdysvaltain salaisia sotilaallisia kokeita tai vieraan vallan vakoilulentoja, mutta pian niitä alettiin julkisuudessa pitää mahdollisina ulkoavaruuden vierailijoina. Ufoina ilmoitetaan monesti tunnettuja mutta havaitsijalle erikoisia kohteita, esimerkiksi meteoreja, lentokoneita, rakettilaukaisuja, satelliitteja ja säähavaintopalloja. Jotkut UFO-ilmoitukset on todettu tekaistuiksi. UFO-skeptikot katsovat, että havaintotapaukset ovat tavanomaisia, tieteellisesti selitettäviä ilmiöitä.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi: 1. Frank Edwards: Lentävien lautasten arvoitus (1968, 269s.). 2. Suomen UFO-tutkijat ry, Yhteys-lehti, fufora.fi. 3. László Miskolci: Ulottuvuuksien väliset olennot (2024, 212s.). Uuden sukupolven ufotutkija, unkarilainen László Miskolci on koonnut ainutlaatuisen aineiston maansa ufohistoriasta 1200-luvulta nykypäivään asti. Tämä kirja on mielenkiintoinen kokoelma kertomuksia, joissa unkarilaiset ovat olleet yhteydessä vieraiden sivilisaatioiden edustajien kanssa. Fyysisten kohtaamisten lisäksi kirja sisältää tapauksia, jotka on koettu henkimaailmassa tai telepatian avulla. Valovoimaisimpia todisteita ulkosivilisaatioiden olemassaolosta ovat ammattisotilaiden havainnot. Miskolci on ensimmäinen unkarilainen ufotutkija, joka on saanut tutkittavakseen armeijan salaisia sotilastiedostoja. László Miskolci (s. 1988) on julkaissut yli 200 lehtiartikkelia ja kaksi kirjaa ufoista ja kosmisista yhteyksistä. Hän on myös luennoinut aiheesta vuodesta 2015 lähtien. Miskolci on jatkuvasti esillä kotimaassaan television, radion, sanomalehtien ja sosiaalisen median kautta. 4. Juhani Tarkkonen: Ulkosivilisaatioiden läsnäolo. Kielletyn tieteen areena (2024, 343s.). Ulkosivilisaatioiden läsnäolo on askarruttanut ihmiskuntaa pitkään. Osa ihmisistä kieltää koko ilmiön olemassaolon, mutta todisteita ulkoavaruuden vierailijoista on satojen, ellei jopa tuhansien vuosien ajalta. Läsnäoloa on ilmennyt muun muassa tunnistamattomina lentävinä, maahan laskeutuneina tai vedenalaisina aluksina ja humanoideina tai muina älykkäinä, mutta luokittelemattomina olentoina. Pelloille on ilmestynyt taidokkaita viljakuvioita ja ihmisiä on siepattu aluksiin, joissa heille on tehty lääketieteellisiksi rinnastettavia kokeita. Kohtaamisten runsaudesta ja monimuotoisuudesta huolimatta vain muutamissa maissa havainnoista on tehty tieteellistyyppistä tutkimusta. Tiedeyhteisö on kokenut asian pääasiallisesti kiusallisena tai merkityksettömänä, ja tieteelliseksi väitetyn tutkimuksen prosesseja on jopa vääristelty. Tiedotusvälineiden kiinnostus asiaa kohtaan sen sijaan on lisääntynyt. Uutiset ovat tulleet pääasiassa Yhdysvalloista, jossa erityisesti laivasto on alkanut julkaista saamiaan havaintoja ja niiden alustavia johtopäätöksiä. Ulkosivilisaatioiden läsnäolo - Kielletyn tieteen areena -kirjassa todistellaan teemoittain läsnäolon ilmentymiä historiallisesti, ja ennen kaikkea ihmisten ja ihmisryhmien samankaltaisina havaintoina. Suuren havaintoaineiston perusteella on pääteltävissä, että ainakin eräät ulkosivilisaatiot ovat huolestuneita ydinaseiden mahdollisesta vaarasta ihmiskunnalle sekä ihmiskunnan kulttuurisesta välinpitämättömyydestä suhteessa ympäristön tilan heikentymiseen. 5. Uforaportti 25 (2023, 330s.). Suomen Ufotutkijat (SUT) ry näki päivänvalon vuonna 1973, kun jo olemassa olevien ufokerhojen aktiivit yhdistivät voimansa ja perustivat uuden valtakunnallisen yhdistyksen. SUT ry viettää 50-vuotisjuhlavuottaan vuonna 2023, ja tähän kirjaan on koottu yhdistyksen historiaa ylä- ja alamäkineen. Yhdistyksen tie ei ole aina ollut helppo, mutta jäseniä on alusta alkaen yhdistänyt kiinnostus ufoihin ja niihin liittyviin mitä moninaisimpiin ilmiöihin. Uforaportti-kirjoja on julkaistu vuodesta 1994 lähtien, ja tämä juhlavuoden teos on jo numero 25. SUT ry:n historiakatsauksen lisäksi tässä kirjassa käydään läpi uusia ja vanhoja suomalaisia ufotapauksia, sekä tutustutaan muun muassa tunnettuihin kontaktihenkilöihin, salaiseen Mars-ohjelmaan ja saksalaisiin ufoasiakirjoihin.

2.7. World Porcupine Day. Maailman piikkisikapäivä. Piikkisika on eräs maailman helpoimmin tunnistettavista eläimistä - viimeistään jos siihen menee koskemaan, niin tunnistus tapahtuu salamannopeasti! Piikkinsä ovat pitkiä; niitä kasvaa päässä, niskassa ja selässä. Piikkien pituus vaihtelee välillä 15–40 cm. Piikkisioilla on samallakin yksilöllä eripituisia ja eri vahvuisia piikkejä, joista toiset ovat terävämpiä ja toiset tylsempiä. Pisimmät piikit voivat olla lähes puolen metrin mittaisia ja aika ohuita. Lyhyet, tukevat piikit taas ovat noin lyijykynän pituisia ja melkein kynän paksuisia. Piikit ovat keratiinia.

Piikkisika (Hystrix cristata) on piikkisikojen eli piikikkäiden heimoon kuuluva jyrsijälaji. Jyrsijöihin kuuluvia piikikkäitä ja puupiikikkäitä on yhteensä 25 eri lajia, jotka melkein kaikki elävät maapallon lämpimillä ja lauhkeilla alueilla. Euroopassa on vain yksi laji, piikikäs. Tätä jopa 20-kiloiseksi kasvavaa eläintä tavataan Italiassa, Albaniassa ja Pohjois-Kreikassa. Sen päälevinneisyysalue on kuitenkin Afrikassa. Täysikasvuinen piikkisika painaa 15–30 kg. Se on pituudeltaan noin 70 cm ja korkeudeltaan noin 25 cm. Väriltään piikkisika on valkoruskea. Sillä on kaksi etuhammasta yläleuassa ja kaksi alaleuassa sekä näiden lisäksi takahampaat ylä- ja alaleuassa pureskelua varten. Piikkisika pelottaa vihollisia pois ravistamalla häntäänsä saaden aikaan ratinaa. Piikikkäiden puolustus on aktiivista: ne kääntävät häntänsä ja takapuolensa kohti ahdistelijaa ja joko sivaltelevat tätä piikkisellä hännällään tai peruuttavat pedon päälle piikit kohotettuina. Piikit ovat löyhästi kiinni: ne uppoavat syvälle saalistajan naamaan ja irtoavat piikikkäästä. Piikeissä on satoja pieniä väkäsiä, jotka vaikeuttavat pistäneen piikin irroittamista. Erityisen tehokas puolustus on pohjoisamerikkalaisella, 10–15 kiloa painavalla puupiikikkäällä, ursolla. Se voi kiivetä puuhun ja mätkiä perässä tulevaa petoa vahvalla hännällään. Tällaisesta kokemuksesta hengissä selvinneet pedot oppivat jättämään urson rauhaan.

Piikkisikoja pyydystetään ruoaksi sen elinalueilla. Laji tuhoaa ihmisten viljelyksiä syömällä kasvustoja, niin juuria kuin varsiakin. Pisimpään elänyt piikkisika kuoli vankeudessa 28-vuotiaana.

Nimestään huolimatta piikkisika ei ole sukua sioille. Nimi lienee käännöslaina jostakin eurooppalaisesta kielestä, johon sen uskotaan siirtyneen latinan ilmauksesta porcus spinus, joka tarkoittaa piikikästä sikaa. Nisäkäsnimistötoimikunta on ehdottanut, että piikkisian suomenkieliseksi nimeksi vaihdettaisiin piikikäs.

Lähteet: wikipedia, suomenluonto.fi, Juha Valste

Vinkki! Haluatko ilahduttaa kivalla lahjalla eläintenystävää? Casa Grande myy piikkisika-pehmoleluja! Kts. casagrande.fi.

Kuriositeetti: Italian kielestä löytyy kaksi piikkisikaa merkitsevää sanaa. Ei ihme, että molemmat laajennetulla merkityskentällä. Sanat ovat:

istrice, joka merkitsee 1. piikkisikaa, 2. kiukkuista, äreää, kärttyisää, vaikeasti käsiteltävää ihmistä;

porcospino, joka merkitsee 1. piikkisikaa, 2. jurottajaa, hapannaamaa. ☺ Maineestaan huolimatta piikkisiat eivät ilmeisesti ole hapannaamoja, vaan voivat olla hyvinkin säyseitä. ♡♡♡

Tutustumiseksi: 1. Debbie Joffe Ellis: How to Hug a Porcupine. 101 ways to love the most difficult people in your life (2016, 158s.). In our daily lives, we often encounter people who cause problems, irritate, or incite conflict - in short, the emotional porcupines. How do we deal with such difficult people or love them without getting hurt? How to Hug a Porcupine provides powerful recommendations, helpful tips and plausible explanations for handling the prickliness in others-parents, siblings, children, colleagues, in-laws, strangers - and us. The book provides powerful recommendations, which gives us hope that handling, embracing and surviving such personalities is not as difficult as we think it is. From ending an argument with prickly people to understanding our own prickliness, How to Hug a Porcupine is for those who want to lead a peaceful life with the porcupines. 2. Victoria Blakemore: Porcupines (2019, 42s.). An interesting and informative look into the life and behavior of porcupines for young readers.This book covers the physical characteristics, habitat, family life, behavior, and conservation of porcupines. 3. Sophie Washburne: Porcupines in the Forest (e-kirja, 2022). Despite the fearsome appearance their many quills give them, porcupines tend to be gentle animals that are only aggressive when cornered. In captivity, they often show affection toward humans and want to be petted. In their natural habitat, they are an important part of the forest ecosystem. This volume addresses misconceptions about porcupines, giving only the facts about these surprisingly sweet creatures. Full-color photographs and engaging fact boxes give readers a closer look at porcupines, and a list of books and websites gives a jumping-off point for further independent research. 4. Uldis Roze: Porcupines (2013, 240s.). Could a porcupine make a good pet? Do they ever stick themselves or other porcupines with their quills? In this latest addition to the "Animal Answer Guide" series, we learn about these mysterious animals' "pincushion defense," along with the following facts: porcupines survive on a diet of leaves, bark, and fruit; quills are actually modified hairs; there are 26 species of porcupines (and counting); old world and new world porcupines have a common ancestor but evolved independently; and, new world males will gather to fight ferociously over a single female. "Porcupines: The Animal Answer Guide" presents solid, current science in the field of porcupine biology. Uldis Roze compares and contrasts porcupines in terms of body plan, behavior, ecology, reproduction, and evolutionary relationships. He examines the diversity of porcupines from around the world - from North and South America to Africa and Asia. This guide explores the interactions between humans and porcupines, including hunting, use of quills by aboriginal societies, efforts to poison porcupines, and human and pet injuries (and deaths) caused by porcupines. Roze also highlights the conservation issues that surround some porcupine species, such as the thin-spine porcupine of Brazil, which is so rare that it was thought to be extinct until its rediscovery in the 1980s.

3.7. Compliment Your Mirror Day. Kehu peilikuvaasi -päivä. Itse-empatian päivä. Olkaamme itsellemme armollisia. Kehu peilikuvaasi, kehu sitä tyyppiä, joka katsoo Sinua peilistä. On aika kiinnittää huomiota kaikkeen siihen hyvään, mitä meistä löytyy, ainaisen kireän itsekritiikin sijasta. Terve ylpeys on tervetullutta. Positiivinen vahvistaminen piristää päivää ja elämää yleensäkin, eikä vain itsen kohdalla, sekä muuttaa perspektiiviä terveemmäksi. Suomessa meidät opetetaan jo varhain kovaan itsekritiikkiin, se saattaa pahimmillaan vallata alaa jopa siinä määrin, ettemme enää edes hahmota, että olemme ylipäänsä hyviä jossakin. Jatkuva virheisiin ja puutteisiin takertuminen tappaa motivaatiota ja saattaa estää meitä tavoittelemasta arvokkaita asioita, kun kaikki energia kuluu siihen jatkuvaan vatvomiseen ja vellomiseen. Totuus on se, että jokaisella on ne omat vahvuusalueet, jokainen on uniikki jossakin, suorastaan korvaamaton. Tehtävämme on löytää tuo uniikkius itsestämme ja kultivoida sitä. Jotta ne hedelmät saataisiin esiin ja käyttöön, ne pitää ensin löytää ja niitä tulee ravita. Positiivisuuden kautta. Ylipäänsä muutenkin: hyvinvoiva ihminen tuottaa hyvinvointia myös ulkopuolelleen. Joten tänään ne risut-vitsat piiloon ja keskittykäämme huomaamaan hyvä itsessämme. Ehkä kirjoitat havaintosi myös ylös, niin voit palata niihin, kun sinulle sattuu huono päivä. Jotta aina muistaisit Oman Arvosi.

Tutustumiseksi: 1. Ronnie Grandell: Itsemyötätunto (2015, 223s. ). Ensimmäinen kotimainen kirja itsemyötätunnosta.Kamppailetko stressin, paineentunteen tai itsekritiikin kanssa? Oletko ymmärtäväinen muita kohtaan mutta itsesi kovin arvostelija? Teetkö asioita, joiden järjen tasolla tiedät olevan haitallisia sinulle, mutta et silti pysty muuttamaan toimintamallejasi?Konkreettisin neuvojen ja harjoitusten avulla kirja ohjaa tarkastelemaan omaa toimintaa ja omia ajatuksia itsemyötätunnon kautta. Kun opit huomaamaan mielesi kompastuskivet, voit tehdä uusia valintoja elämässäsi. Kirja tarjoaa myös ideoita itsemyötätunnon soveltamiseen. Löydä ystävällisempi ja lempeämpi suhtautuminen itseesi kun sitä eniten tarvitset, tule toimeen itsekritiikin kanssa, löydä sisäinen jämäkkyytesi, tarkastele ajankäyttöäsi myötätuntoisesta näkökulmasta ja löydä jouhevampi tapa ratkaista ongelmia. Kirjan sisältö pohjautuu myötätuntokeskeisen terapian menetelmiin ja uusiin tutkimustuloksiin itsemyötätunnosta ja ihmismielestä.Ronnie Grandell on myötätuntokeskeiseen psykoterapiaan erikoistunut turkulainen työterveyspsykologi ja johtajuuscoach. Grandellin erikoisalana ovat ihmiset, jotka kamppailevat stressin, uupumuksen, ahdistuksen ja ihmissuhdeongelmien kanssa. Vuosien varrella Grandell on myös sparrannut johtajia, asiantuntijoita, urheilijoita ja muusikoita suorituskyvyn nostamiseen ja elämästä nauttimiseen liittyvissä kysymyksissä. 2. Kristin Neff: Itsemyötätunto (2016, 397s.). Miksi meidän on usein paljon helpompi suhtautua ystävällisesti toisiin ihmisiin kuin itseemme? Hyvää itsetuntoa pidetään onnellisuuden ja menestyksen edellytyksenä äärimmäisen kilpailuhenkisessä nykymaailmassa, jossa meidän tulee jatkuvasti parantaa suoritustamme, olla muita edellä. Vaikka hyvä itsetunto saa olon tuntumaan hetken ajan hyvältä, tilanne voi muuttua salamannopeasti, kun vertaamme itseämme toisiin ja huomaamme, että aina löytyy joku, joka on paremman näköinen, menestyneempi tai älykkäämpi. Viime vuosina onkin itsetunnon sijaan alettu kiinnittää huomiota toiseen hyvinvoinnille keskeiseen tekijään - myötätuntoon. Monet suhtautuvat itseensä hyvin kriittisesti, ja myötätunnon osoittaminen itselle voi aluksi tuntua ajatuksena vieraalta. Tutkimukset kuitenkin paljastavat, että myötätuntoisesti omiin epäonnistumisiinsa ja puutteisiinsa suhtautuvat voivat huomattavasti paremmin kuin ne, jotka jatkuvasti kritisoivat ja syyttelevät itseään. 3. Ronnie Grandell: Irti itsekritiikistä. Löydä terve suhde itseesi (2018, 255s.). Muuta itsekritiikki itseluottamukseksi ja hyvinvoinniksi. Kamppailetko kuormittavan itsekritiikin kanssa? Onko mielessäsi ankara ääni, joka nalkuttaa päivästä toiseen? Vaaditko itseltäsi enemmän kuin pystyt tekemään vuorokauden sisällä? Painostaako? Irti itsekritiikistä antaa sinulle konkreettisia näkökulmia, neuvoja ja käytännöllisiä harjoituksia, joiden avulla pystyt irrottautumaan kahlitsevasta kriittisyydestä itseäsi kohtaan. Kun opit vapautumaan itsekritiikistä, saat rohkeutta tehdä uusia valintoja, jotka tuovat mukanaan iloa, tyytyväisyyttä ja itseluottamusta. Ronnie Grandell (s. 1982) on myötätuntokeskeiseen psykoterapiaan erikoistunut työterveyspsykologi, johtajuusvalmentaja ja tietokirjailija. Grandell valmentaa ammattiauttajia soveltamaan myötätuntokeskeisiä menetelmiä asiakastyössä. Irti itsekritiikistä on jatkoa Grandellin suositulle teokselle Itsemyötätunto. 4.Katja Myllyviita: Häpeän hoito (2020, 302s.).Häpeä on itseen kohdistettu tunne, joka syntyy vertailusta muihin ihmisiin, tai kun yksilö ei koe tulevansa nähdyksi sellaisena kuin haluaisi. Häpeä altistaa mielenterveysongelmille, vihan hallinnan pulmille ja erilaisille riippuvuuksille. Lisäksi häpeä vaikeuttaa hakeutumista avun piiriin.Häpeää voidaan hoitaa opettelemalla myötätuntoisempaa suhtautumista. Häpeäongelma voidaan käsitteellistää käyttäytymisanalyysin avulla ja tutkia, millaisia turvastrategioita asiakas on kehittänyt häpeältä suojautuakseen. Jos häpeä liittyy sosiaalisiin tilanteisiin, voimme vähentää häpeää harjoittelemalla sosiaalisia taitoja. Kirja sisältää harjoituksia, joiden avulla voi irtautua häpeän ylläpitämistä ansoista.Häpeän hoito -kirjan avulla lukija tunnistaa tyypilliset häpeän aiheuttamat pakonomaiset toimintamallit. Esimerkiksi liiallinen työnteko, suorittaminen sekä hallinnan ja täydellisyyden tavoittelu voivat olla keinoja piilottaa omaa riittämättömyyden tunnetta, joka on yksi häpeän muodoista. Terapiasuhteessa terapeutissa aktivoituva häpeä vaikuttaa hoidon tuloksellisuuteen. Kirja sisältää harjoituksia myös terapeutille häpeän tunnistamisen ja työstämisen tueksi. Kontaktissa pysyttely ja asiakkaan aaltopituudelle virittyminen ovat aina tärkeitä taitoja terapeutille, mutta erityisen tärkeitä ne ovat häpeäongelmista kärsiviä asiakkaita hoidettaessa.Kirja on suunnattu erityisesti psykoterapeuteille ja muille ammattihenkilöille, jotka työskentelevät häpeästä ja sen välttelykeinoista kärsivien asiakkaiden parissa. Kirja sisältää tutkimustiedon lisäksi tapauskuvauksia, otteita terapiatyöskentelystä sekä harjoituksia. 5. Ethan Kross: Sisäinen hälinä. Miksi ajatukset ylikuumenevat ja miten sitä voi välttää? (2022, 252s.). Palkittu psykologi kertoo, miten kesytät kielteiset ajatukset ja valjastat ne hyötykäyttöön. Itselleen puhuminen voi kuulostaa kummalta, mutta meillä kaikilla on pieni sisäinen ääni. Kun puhumme itsellemme, toivomme löytävämme tsemppaajan, mutta useimmiten löydämmekin kriitikon. Haasteita kohdatessamme sisäinen tsemppaaja nostattaa mielialaa, kriitikko puolestaan tyrmää negatiivisella asenteellaan. Kirjassa tarkastellaan äänettömiä keskusteluja, joita käymme itsemme kanssa. Aivotutkimusta, käyttäytymispsykologiaa ja kiehtovia anekdootteja yhdistelevä teos näyttää, miten nämä keskustelut muovaavat elämäämme ja kuinka oikeiden työkalujen avulla voimme saada sisäisen kriitikkomme kuriin. 

3.7. World Meerkat Day. Maailman mangustipäivä. Monelle meistä on tuttu mangusti Timon, Leijonakuninkaasta. Tämä kaikkiruokainen nisäkäs on tunnettu tähyävästä  pystyasennostaan. 

Mangustit (Herpestidae) on petoeläimiin (Carnivora) kuuluva nisäkäsheimo. Mangusteja elää Aasiassa, Afrikassa, Karibialla sekä Etelä-Euroopassa ja niitä on yli 30 lajia. Mangustit painavat yleensä yhdestä viiteen kilogrammaa ja niitä on kooltaan 30 senttisistä liki metrin mittaisiin.

Mangusteja pääsee katsomaan myös Suomessa. Löydät näitä veijareita Korkeasaaresta!

Sananen Korkeasaaren pikkumangusteista:

Pikkumangustit ovat sosiaalisia laumaeläimiä Afrikan kuivilta savanneilta ja puoliaavikoilta. Ne elävät perhekunnissa, joissa vain kantapari lisääntyy. Muut auttavat poikasten hoidossa, saalistuksessa, vartioinnissa ja reviirin puolustamisessa. Korkealla paikalla kurkkivan vartijamangustin vinkaistessa vaaran merkiksi lauma vilistää piiloon onkaloihinsa. Mangustit ovat kaikkiruokaisia: hyönteisten ja muiden selkärangattomien lisäksi ruokalistalle kuuluvat myös pikkunisäkkäät, matelijat ja linnut, joskus marjat ja hedelmätkin. Pikkumangusti luokitellaan elinvoimaiseksi lajiksi. Kanta on vakaa ja petoeläinten säätelemä. Ihmisen ei ole todettu vaikuttavan pikkumangustien määrään, mikä on melko harvinaista nykymaailmassa. Sosiaalisen käyttäytymisensä ja vilkkautensa vuoksi mangustit ovat suosittuja eläintarhaelämiä. Eläintarhoissa ihmiset pääsevät oppimaan niiden erikoista laumaelämää. Korkeasaaren Africasia-talon aavikolla elää touhukas, noin kymmenen yksilön mangustilauma. Vaaran uhatessa ne livahtavat maanalaisiin käytäviinsä, mutta malttavat harvoin olla täysin näkymättömissä. Mangustit kokoontuvat usein kasaksi – se lämmittää! Mangustit ruokitaan useita kertoja päivässä, jotta niillä riittää puuhaa ruuan etsimisessä. Korkeasaaren mangusteilla on päivittäin ruokinta aamupäivällä. Ruuaksi ne saavat muun muassa hyönteisiä ja pilkottuja hedelmiä.

Lähde: korkeasaari.fi

Tiesitkö? Tosielämän Timon ja Pumba hyötyvät savannilla toisistaan - syynä kirput: Mangusti syö pahkasiasta kirppuja!

Tutustumiseksi: 1. Mangustit – The Meerkats – luontodokumentti. Mangustit on valaiseva ja viihdyttävä kertomus mangustiperheen selviytymistaistelusta maailman ankarimmassa ympäristössä. Uraauurtavia kuvausmenetelmiä hyödyntävä Mangustit on ainutlaatuinen luontodokumentti, jonka tuottajia ovat Weinstein Company ja Planeettamme maa -sarjan tuottanut BBC. 2. Laura Ruohonen: Otus opus. Runoa ja totta pienistä eläimistä (2020, 67s.). Ikäsuositus: 3-6-v.Mangusti kohtaa kobran, rapu pissaa päästään, malluainen mölisee ja liito-orava etsii pesäkoloa. Kuka syö sulhasensa ja kenen hammas puree betonia? Riemastuttavaa runofaktaa ja loisteliaita kuvia pienten otusten ja ötököiden ällistyttävästä elämästä! Villit ja viisaan humoristiset runot perustuvat kiehtoviin eläinfaktoihin ja otuksista tehtyihin sävellyksiin. Lukija saa Petri Kumelan esittämät kitarakappaleet kuunnellakseen kirjasta löytyvällä QR-koodilla. Laura Ruohosen ja Erika Kallasmaan aiemmista runokuvakirjoista Allakka Pullakka, Yökyöpelit ja Tippukivitapaus on tullut lasten ja aikuisten suursuosikkeja. 3. Ashley Ward: Social Lives of Animals (2023, 400s.). 4. Paul Moran: Missä Mangusti luuraa? Piilokuvakirja. Paul Moranin Missä mangusti luuraa? -kuvakirja oli Britanniassa joulun 2010 yllätyshitti ja toiseksi myydyin tietokirja, eikä ihme. Kirjassa sympaattinen ja utelias mangustiperhe kiertää maailmaa tutustuen niin Rion karnevaaleihin kuin Kiinan muuriin, Moskovan talveen kuin Pääsiäissaarten Moai-patsaisiin ja Australian Isoon valliriuttaan, ja löytää aina oman tapansa sulautua paikalliseen elämänmenoon. Oikeastaan kymmenen pientä mangustia sulautuu ympäristöönsä niin hyvin, että niiden löytämisessä riittää ihmisperheelle mukavaa puuhaa tuntikausiksi! Moranin menestyskirjan kuvituksesta avautuu joka katsomiskerralla jotakin uutta, ja teksteistä paistaa humoristinen ja lämmin ote elämään. Matkustaminen kymmenhenkisen mangustiperheen kanssa on melkein kuin oman perheen kanssa matkustaisi - sen jäsenistä jokainen löytää tuttuja piirteitä. Missä mangusti luuraa? -kirja tarjoaa hauskaa ja maailmaa avartavaa ajankulua kaikenikäisille, ja se sopii mainiosti sekä yksin että yhdessä nautittavaksi. 5. Jenny Kellett: Meerkats The Ultimate Meerkat Book for Kids (ekirja, 2023). Get ready to explore the incredible world of meerkats with The Ultimate Meerkat Book for Kids! Written by a seasoned non-fiction author, this interactive book is packed with over 100 fascinating facts about everyone's favourite small carnivoran.From learning about their unique social structures to discovering how they use their keen senses to survive in the harsh desert environment, kids will be captivated by the exciting life of the meerkat. 6. Martha E. H. Rustad: A Mob of Meerkats (2019, 24s.). When a group of meerkats live together, it's called a mob. Learn about life inside a mob of meerkats and why these animals like to stick together. Find out how living together with others helps meerkats raise their young, stay safe, and find food. 7. David W. Wilson: Social Lives of Meerkats (e-kirja, 2016). A look at the social and emotional lives, as well as communication methods, of meerkats. 8. Mangusti-pehmoleluja on myynyt esim. pikkupuoti.fi.

4.7. Alice in Wonderland Day. Liisa ihmemaassa -päivä. Kaninkolon kautta Liisan ihmemaahan merkillisten olioiden, taikuuden ja ihmeen maailmaan! Lukisitko tänään kirjaa vai katsoisitko leffan, vai järjestettäisiinkö oikein teemapukujuhlat! Saammekohan kohta juhlistaa jälleen uutta Alice in Wonderland -elokuvaa?

Sananen Cheshire-kissan metkasta hymystä

- grin like a Cheshire cat -

Idiomin grin like a Cheshire cat alkuperä on kiinnostava. Kyseinen idiomi tuli tunnetuksi Liisa Ihmemaassa -tarinasta, joka julkaistiin vuonna 1865. Se ei kuitenkaan ollut Lewis Carroll, joka keksi idiomin. To grin like a Cheshire cat tarkoittaa leveää hymyilyä, niin leveää, että ikenet näkyy. Idiomilla saattaa olla konnotaatio, että tällä tavoin hymyilevällä henkilöllä on mahdollisesti tiedossaan jotakin sellaista (luultavasti ikävää), mistä toinen ei ole tietoinen. Toisen konnotaation mukaan näin hymyilevä saattaa olla jonkin verran pahansuopa. Nämä konnotaatiot ovat peräisin Liisa Ihmemaassa -tarinasta. Tarinassa Cheshiren kissa on jollain lailla salaperäinen ja häviää jättäen jäljelle vain ahdistavan hymynsä. Cheshire on maakunta Englannissa. Se on tunnettu maito- ja juustotuotteistaan, mikä varmasti antaa Cheshiren kissoille hyvinkin syyn hymyillä. Tarinan mukaan yhteen aikaan juusto valmistettiin Cheshiressä kissan muotoiseksi. Juusto syötiin hännästä päähän päin, niin että viimeiseksi siitä jäi jäljelle hymyilevän kissan pää. Siitä, kuinka juustonmyyjät saivat houkuteltua asiakkaansa syömään juuston tällä metodilla, ei ole lähdetietoja. Cheshire idiomissa grin like a Cheshire cat kirjoitetaan isolla alkukirjaimella, joten se on todellakin siinä paikannimi. Suomeksi Cheshire cat on käännetty Irvikissa tai Veijarikissa. Kissa tosiaanpystyy muuttumaan osin/kokonaan näkymättömäksi. Ennen katoamistaan kissa kertoo hulluihin kyllästymisestään valittavalle Liisalle, että "melkein kaikki ovat hulluja täällä".

Cheshire Cat Quotes:

"Imagination is the only weapon in the war with reality."

"Only a few find the way, some don't recognize it when they do – some… don't ever want to."

"I am not crazy; my reality is just different from yours."

"How fine you look when dressed in rage. Your enemies are fortunate your condition is not permanent. You're lucky, too. Red eyes suit so few."

"Not all who wander are lost."

"If you don't know where you are going any road can take you there."

"I went to a hunting party once, I didn't like it. Terrible people. They all started hunting me!"

"Well! I've often seen a cat without a grin," thought Alice; "but a grin without a cat! It's the most curious thing I ever saw in all my life!"

- Cheshire Cat -

Tutustumiseksi: 1. Lewis Carroll: The Complete Alice. Alice's adventures in wonderland and through the looking-glass and what alice found there (2015, 480s.). The Complete Alice, including both Alice's Adventures in Wonderland and Through the Looking-Glass and What Alice Found There, is the ultimate edition of Lewis Carroll's much-loved classic, from the original publisher, Macmillan. Packed full of amazing exclusive extra features from the Macmillan archive and a foreword by Philip Pullman, The Complete Alicealso has a glorious die-cut cover with intricate embossed two foil detail, head and tail bands, red foiled edges and a ribbon marker - all making this a gift edition to treasure forever. Lewis Carroll's Alicehas been enchanting children for 150 years. Curious Alice, the bossy White Rabbit, the formidable Queen of Hearts and the Mad Hatter are among the best loved, most iconic literary creations of all time. Macmillan was the original publisher of Alice in 1865 and is proud to remain true to the vision of its creators. This stunning anniversary treasury reproduces every word of Carroll's masterpiece and its equally famous sequel, Through the Looking-Glass. The dreamlike illustrations, colour versions of Sir John Tenniel's originals, were produced in 1911 by celebrated artist Harry Theaker, under the direction of Tenniel himself, and the series completed by contemporary watercolourist Diz Wallis. Curiouser and curiouser! Lively and authoritative non-fiction content draws on Macmillan's rich historical archive to tell the real-life story of how Alicewas written and published, making this a perfect gift for fans of Alice young and old. 2. HIENOJA ALICE-AIHEISIA PÄIVÄKIRJOJA LÖYDÄT: adlibris.com, HAKU: Alice in Wonderland journal. 3. Angela Youngman: The Dark Side of Alice in Wonderland (2024, 192s.). Although the children's story Alice in Wonderland has been in print for over 150 years, the mysteries and rumours surrounding the story and its creator Lewis Carroll have continued to grow. The Dark Side of Alice in Wonderland is the first time anyone has investigated the vast range of darker, more threatening aspects of this famous story and the way Alice has been transformed over the years. This is the Alice of horror films, Halloween, murder and mystery, spectral ghosts, political satire, mental illnesses, weird feasts, Lolita, Tarot, pornography and steampunk. The Beatles based famous songs such as 'Lucy in the Sky with Diamonds' and 'I am a Walrus' on Alice in Wonderland, while she has even attracted the attention of world famous artists including Salvador Dali. Take a look at why the Japanese version of Lolita is so different to that of novelist Vladimir Nabokov - yet both are based on Alice. This is Alice in Wonderland as you have never seen her before: a dark, sometimes menacing, and threatening character. Was Carroll all that he seemed? The stories of his child friends, nude photographs and sketches affect the way modern audiences look at the writer. Was he just a lonely academic, closet paedophile, brilliant puzzle maker or even Jack the Ripper? For a book that began life as a simple children's story, it has resulted in a vast array of dark concepts, ideas and mysteries. So step inside the world of Alice in Wonderland and discover a dark side you never knew existed! 4. ELOKUVASETTI, kts. gigantti.fi: Kokoelma sisältää Mia Wasikowskan ja Johnny Deppin tähdittämät elokuvat: Alice in Wonderland ja Alice Through the Looking Glass. 5. Upeita Alice in Wonderland -MUKEJA löydät: puolenkuunpelit.com (erilaisia!)sekä Cheshire kissa -väriä lämpötilan mukaan vaihtavia mukeja: yvolve.fi. 6. Lewis Carroll: Alice's Adventures in Wonderland and Other Stories (erikoissidos, 2013, 544s.) Witty, whimsical, and often nonsensical, the fiction of Lewis Carroll has been popular with both children and adults for over 150 years. The newest edition to the Leatherbound Classics series from Canterbury Classics, Lewis Carroll takes readers on a trip down the rabbit hole in Alice's Adventures in Wonderland, where height is dynamic, animals talk, and the best solutions to drying off are a dry lecture on William the Conqueror and a Caucus Race in which everyone runs in circles and there is no clear winner. Through the Looking Glass begins the adventure anew when Alice steps through a mirror into another magical world where she can instantly be made queen if she can only get to the other side of the colossal chessboard. Fans of Carroll will also delight in the inclusion of Alice's Adventures Underground, the original unpublished manuscript written for the three daughters of a family friend that would later be transformed into Alice's Adventures in Wonderland.Complete with the original drawings by John Tenniel, this luxurious leatherbound edition is a steal for new readers and Carroll fans alike. 7. Marie O'Regan, Paul Kane, Angela Slatter, James Lovegrove & Alison Littlewood: Wonderland: An Anthology (2019, 400s.). From the greatest names in fantasy and horror comes an anthology of stories inspired by Alice's Adventures in Wonderland. Join Alice as she is thrown into the whirlwind of Wonderland Within these pages you'll find myriad approaches to Alice, from horror to historical, taking us from the nightmarish reaches of the imagination to tales that will shock, surprise and tug on the heart-strings. So, it's time now to go down the rabbit hole, or through the looking-glass or... But no, wait. By picking up this book and starting to read it you're already there, can't you see? 8. Alice in Wonderland - A Card and Trivia Game. 52 illustrated cards with games and trivia inspired by classics (2023). Do you know your dormice from your dodo birds? Exactly how tall is the Caterpillar? What does the liquid in the bottle labelled 'Drink Me' taste of? Tumble down the rabbit hole and put your knowledge to the test with 52 trivia and game cards, each one featuring a multiple-choice trivia question, charade, game or challenge about the people and places of Lewis Carroll's beloved classics. Illustrated with John Tenniel's exquisite drawings of characters and scenes, the cards double as a game of Snap, Memory, Quartets or Swap, making this fun for all the family. Presented in a foiled gift box and with a booklet that contains the rules of play to four traditional card games, this is the perfect gift for literature lovers.

4.7. Caesar Salad Day. Caesarsalaattipäivä. Juhlistakaamme tätä salaattimaailman kingiä – terveellistä ja herkullista!

Caesarsalaatti on yksinkertainen salaatti, joka sisältää romainesalaatin lehtiä, paahdettuja tai valkosipuli-öljy-sekoituksessa paistettuja leipäkuutioita eli krutonkeja ja parmesaanijuustoa kastikkeessa, joka valmistetaan kananmunankeltuaisesta, oliiviöljystä, worcesterkastikkeesta tai sardelleista, valkosipulista, sinapista ja mustapippurista. Salaatista tehdään usein täyteläisempi lisäämällä siihen esimerkiksi kypsennettyä kanaa, rapeaa pekonia tai katkarapuja. Caesarsalaatin kehitti ravintoloitsija Caesar Cardini, italialaissiirtolainen, joka työskenteli ravintoloissa Meksikossa ja Yhdysvalloissa. Cardini asui San Diegossa Kaliforniassa mutta työskenteli rajan takana Tijuanassa kieltolain aikana. Hänen tyttärensä Rosa (1928–2003) muisteli, että Cardini keksi salaatin 4. heinäkuuta 1924, kun Yhdysvaltain itsenäisyyspäivän juhlinta oli tyhjentänyt keittiön raaka-aineista. Oli käytettävä, mitä sattui olemaan, ja Cardini keksi myös mennä sekoittamaan salaatin kastikkeen asiakkaiden pöydän ääreen. Caesarsalaatista ja etenkin sen kastikkeesta on lukemattomia reseptejä. Alun perin kastike valmistettiin raa'asta munankeltuaisesta, mutta salmonellavaaran vuoksi keltuainen voidaan joidenkin reseptien mukaan kuumentaa ja hyydyttää varovasti hyvin miedolla lämmöllä ja koko ajan vatkaten, ettei siitä tule kokkareista. Sitten sen annetaan jäähtyä ennen muiden aineiden lisäämistä. Joissakin resepteissä parmesaani laitetaan kastikkeeseen eikä lastuina tai raasteina itse salaattiin. Vahvanmakuisen sardellimurskan sijasta kastikkeeseen suositellaan worcesterkastiketta, jonka päämausteista yksi on sardelli. Caesarsalaatin kastikkeita on saatavilla myös pullotettuina valmiskastikkeina.

Lähde: wikipedia

Salaattiohje

Salaatin voi valmistella hyvissä ajoin, mutta kastike kannattaa sekoittaa salaatin joukkoon vasta juuri ennen tarjoamista, jotta salaatti pysyy rapsakkana ja säilyttää rakenteensa.

Caesarsalaatti

kahdeksalle osana piknikiä, neljälle-viidelle pääruokana

3 ruukkua romainesalaattia
2 viipaletta maalaisleipää
öljyä
pari oksaa timjamia
noin 1 dl parmesanlastuja

Kastike

1 kananmuna
2 tl dijonsinappia
2 -2 1/2 dl rypsiöljyä
1-2 sardelli (tai anjovisfileetä)
1 pieni valkosipulin kynsi
2 rkl sitruunamehua
1/2 rkl valkoviinietikkaa
suolaa
mustapippuria

1. Valmista kastike: Laita korkeaan kulhoon kananmunan, sinappi ja sardelli. Aja tasaiseksi sauvasekoittimella. Lisää öljy ohuena nauhana ja vatkaa kunnes aineksista on muodostunut majoneesimainen rakenne. Lisää valkosipuli pienen pieneksi silputtuna, sitruunamehu, viinietikka, suola ja mustapippuri. Surauta tasaiseksi, maista ja lisää tarvittaessa happoja. Jos haluat kastikkeesta juoksevampaa, ohenna sitä kylmällä vedellä lusikallinen kerrallaan.

2. Valmista krutongit: Leikkaa leipä kuutioiksi. Laita paistinpannulle öljyä, pari kokonaista valkosipulin kynttä ja pari oksaa tuoretta timjamia. Kuumenna öljy kuumaksi ja lisää leipäkuutiot. Paista kullanruskeiksi. Nosta jäähtymään.

3. Kokoa salaatti: Revi salaatti krouvisti. Sekoita joukkoon kastiketta. Reseptin kastikemäärä on turhan reilu annokselle, mutta pienempää annosta on hankalaa tehdä. Sekoita joukkoon krutongit ja parmesania.

Lähde: Jonna, suolaajahunajaa.com

Tutustumiseksi: Pekka Mykkänen: Amerikka – hiekkaan valuvia unelmia (2011). Vuosikymmen sitten Yhdysvallat oli mahtava supervalta. Nyt se on takavuosia nöyrempi ja hauraampi maa, jonka maine on kansainvälisesti kyseenalaistettu. Kansalaiset ovat pettyneitä johtajiinsa, koska amerikkalainen unelma on yhä harvemman tavoitettavissa. Yhdysvaltain poliitikkojen, asevoimien ja kansalaisten viime vuosien tekemiset ovat jättäneet jälkeensä surkeita ihmiskohtaloita. Syyskuun 11. päivän 2001 terrori-iskujen jälkeisten virheiden, epäonnistumisten ja jopa rikosten lista on niin hätkähdyttävä, että vuosikymmentä voi kutsua jopa hukatuksi. Ongelmistaan huolimatta Yhdysvallat on maailman merkittävin valta, jota länsimaat tarvittaessa huutavat apuun. Sen puoleen kääntyivät jälleen katseet, kun mielenosoitusten aalto alkoi muokata Lähi-itää vuoden 2011 alussa. Bonnier-palkittu toimittaja Pekka Mykkänen kuljettaa taitavasti rinnakkain suurta kertomusta Yhdysvaltojen aseman murenemisesta sekä yksittäisten ihmisten tarinoita myllerrysten keskellä. Pekka Mykkänen on toiminut Washingtonin-kirjeenvaihtajana. Hän on matkustanut maan jokaiseen 50 osavaltioon ja tutustunut poikkeuksellisen syvällisesti suurvallan henkiseen ja taloudelliseen tilaan. Aikaisemmin Mykkänen on toiminut Aasian-kirjeenvaihtajana ja häneltä ovat aikaisemmin ilmestyneet Kiinaa käsittelevät kirjat Kiina rynnistää huipulle (2004) ja Isonenä kurkistaa Kiinaan (2006).

5.7. National Hawaii Day. Havaiji-päivä tuo luoksemme Havaijin eloisan hengen ja ainutlaatuisen kulttuurin. Tämä on suuren rakkaudellisuuden teema. On aika tutustua Havaijin rikkaaseen, alohan leimaamaan kulttuuriperintöön ja upeaan luonnonkauneuteen. Henkeäsalpaavan kauniista maisemista lämpimään rakkaudelliseen alohan henkeen, tämä teemapäivä korostaa Havaijin kulttuurillista upeutta ja sen luonnonihmeitä. Päivässä on kyse aloha-hengen juhlistamisesta, sen nostamisesta keskiöön, sillä se on Havaijin kulttuurin ydin, joka pitää sisällään rakkauden, ystävällisyyden, vieraanvaraisuuden ja molemminpuolisen aidon kunnioituksen. Aloha näkyy jo tervehdyksessä, se on tervehdys, mutta se on niin paljon muutakin: monentasoisen rakkaudellisuuden konsepti. Itse asiassa, se että Aloha on jo tervehdyksessä, kertoo siitä, kuinka se on lähtökohtainen kaikessa kanssakäymisessä: Rakkaus alkaa jo tervehdyksestä. "Aloha" pitäisikin aina lausua rakkaus sydämessä. Aloha on elämäntapa, jossa korostuu yhteisöllisyys ja toisista välittäminen.

Myös Havaijin ainutlaatuiset perinteet, kuten hulatanssi ja leit symboliarvoineen kuuluvat tämän teemapäivän keskeiseen sisältöön. Ne ovat itsessään osoitus havaijilaisen elämän yhteisöllisestä ja taiteellisesta ulottuvuudesta. Lein antaminen symboloi rauhaa ja hyvää tahtoa, ja niitä jaetaan erilaisissa juhlatilaisuuksissa, kuten valmistujaisissa, nimityksissä, häissä, kastajaisissa. Niitä annetaan myös erityisesti saarille saapuville matkailijoille tervetulotoivotuksina, osoituksena hyvästä tahdosta. Leit symboloivat alohaa eli rakkautta, kunnioitusta, arvostusta, vieraanvaraisuutta, rauhaa. Hula on perinteinen havaijilainen tanssi. Sen ovat kehittäneet saarten alkuperäisasukkaat, ja tanssi on saanut melko vähän vaikutteita saariston uudemmilta tulokkailta. Sana hula viittaa liikkeeseen ja eleisiin. Hulan säestys mele tarkoittaa runoutta, joka voi olla rukouksia, nimien lausuntaa, rakkauslauluja tai maata ylistäviä lauluja. Hula voidaan luokitella melen tyypin mukaan. Hulan synnystä kerrotaan erilaisia legendoja. Yhden eepoksen mukaan jumalatar Hi'iaka tanssi hulaa lepyttääkseen sisartaan, tulivuorijumalatar Peleä. Hula on Havaijilla hyvin näkyvässä asemassa nykyisinkin. Saarilla järjestetään vuosittain kaksi suurta hulakilpailua, joissa kilpailevat mies- ja naisryhmät, sekaryhmät sekä yksintanssijat.

Monimuotoisen väestönsä johdosta Havaiji ei ole ainoastaan hurmaavan kaunis paikka asua, vaan kulttuurien sulatusuuni. Myös tätä uniikkia monimuotoisuutta juhlitaan Havaijin päivänä. Havaijin kulttuuri on kulttuurien mosaiikki, jossa eri kulttuurit tuovat esiin omia ominaispiirteitään, joiden yhdistyessä syntyy moniulotteinen, monisärmäinen sopuisa havaijilaisuus, jossa erilaisuus on rikkautta, sillä aloha-henki suo jokaiselle kulttuurille paikan tuossa mosaiikissa. Tämä erilaisten kulttuurien pelaaminen yhteen tuo havaijilaiseen kulttuuriin monipuolista värikkyyttä ja omaleimaisuutta.

Tämä teemapäivä muistuttaa meitä havaijilaisen kulttuurin ja luonnonaarteiden suojelemisen tärkeydestä. Vaalikaamme niitä rakkaudella, jotta tulevatkin sukupolvet voisivat niistä nauttia. Havaijin kieli kuuluu uhanalaisiin kieliin, siten sen suojelu on äärimmäisen tärkeää. Havaiji (omakielinen nimi: ʻŌlelo Hawaiʻi) on havaijilaisten alkuperäinen kieli, jota puhutaan Havaijilla. Havaijin kieli kuuluu polynesialaisiin kieliin. Sen lähimpiä sukulaiskieliä ovat tahitin, marquesasin ja maorin kielet. Havaijin päivä rohkaisee kaikkia ottamaan osaa päivän juhlintaan ja kunnioittamaan perinteitä, jotka tekevät Havaijista ainutlaatuisen. Havaijin kielelle on omistettu myös kokonainen kuukausi, se on vuosittain helmikuussa. Kts. helmikuun kohdalta: Hawaiian Language Month. Sieltä löytyy mm. tietoa Alohan moniulotteisista merkityksistä. Alohan henkeen virittäytyminen käy helposti, kas näin astut Alohan maailmaan, nyt ja heti:

"The state of aloha can be created in an instant. It is a decision to behave with kindness, with generosity, wanting to give joy to another." - Auntie Irmgard Farden Aluli ♡♡♡

Proverbs of Love

Kahuna Nui Hale Kealohalani Makua

– "Love all you see, including yourself." — Hale Makua

E Hoomau Maua Kealoha

– (May our love last forever.)

Aloha Aku No, Aloha Mai No

– (I give my love to you, you give your love to me.)

`A`ohe loa i ka hana a ke aloha

– (Distance is ignored by love.)

Ua ola loko i ke aloha

– (Love gives life within.)

He kehau ho`oma`ema`e ke aloha

– (Love is like a cleansing dew.)

He 'Olina Leo Ka Ke Aloha

– (Joy is in the voice of love.)

Ho'i Hou Ke Aloha

– (Let us fall in love all over again.)

No Keia La, No Keia Po, A Mau Loa

– (From this day, from this night, forever more.)

Hele mai ho'ohiwahiwa

– (To honor.)

Noho me ka hau'oli

– (Be happy.)

Kuhi no ka lima, hele no ka maka.

– (Where the hands move, there let the eyes follow.)

Proverbs of Inspiration

Kulia i ka nu'u

– (Strive to reach the highest.)

Mohala i ka wai ka maka o ka pua

– (Unfolded by the water are the faces of the flowers.)

Ua ola no i ka pane a ke aloha

– (There is life in a kindly reply.)

`A`ohe lokomaika`i i nele i ke pâna`i

– (No kind deed has ever lacked its reward.)

A'a i ka hula, waiho i ka maka'u i ka hale

– (Dare to dance, leave shame at home.)

Ua Kuluma Ke Kanaka I Ke Aloha

– (It Is Natural For People To Behave In a Loving Way.)

Ku'ia kahele aka na'au ha'aha'a

– (A Humble Person Walks Carefully So As Not To Hurt Others.)

E hele me ka pu'olo – (Always Take An Offering With You. Make Every Person Place or Condition Better Than You Left It Always. Wherever You Go, Always Take Something With You.) …This Is The Sacred Hawaiian Way, the Way of Abundant Flow Honoring Ke Akua (God) and His Creation Which is Nature.

Tutustumiseksi: 1. Tarja Raninen: Havaiji-suomi-havaiji sanasto (2012). Havaijin kieli kuuluu polynesialaisiin kieliin. Se on toinen Havaijin osavaltion virallisista kielistä. Kieltä pyritään pitämään aktiivisesti käytössä, joten esimerkiksi katujen nimet ovat havaijiksi, lasten ruokalista on ravintolassa Keiki Menu, wc:n ovessa lukee Kane ja Wahine. Matkailija pärjääkin hyvin opettelemalla muutamia yksittäisiä havaijin sanoja. Sanat sopivat suomalaisen suuhun, koska ne lausutaan samalla tavoin kuin kirjoitetaan; jotkut vokaalit lausutaan kuitenkin pitkinä. Kieli kuulostaa pehmeältä, koska siitä puuttuvat kirjaimet R, S ja T. Tämä pieni sanasto sisältää matkailijalle hyödyllisten sanojen lisäksi muutamia pilke silmäkulmassa mukaan otettuja sanoja, jotka tarkoittavat suomeksi jotain muuta. Havaiji-suomi-sanastossa on 125 termiä ja lukusanat 1-10, suomi-havaiji-sanastossa 120 termiä. Mukana on myös Oahulla asuvan suomalaissyntyisen Ed.D. AnnaMaria Prestonin laatima Havaijin osavaltion esittely. 2. Mary Kavena Pukui & Samuel H. Elbert: New Pocket Hawaiian Dictionary (with a concise grammar) (1992, 256s.). 3. Kristine K. Kershul: HAWAIIAN a Language Map® (2001). This title is a must for anyone travelling abroad. As the first phrasebook ever to appear in a 'map' format, what better guided tour could there be through the experiences of travelling in a foreign language? It is also the perfect stocking filler, bon voyage gift, thank you, or party gift. A patented lamination process allows "Language Maps[registered]" to fold and unfold in a snap without tearing in addition to being durable, weatherproof, compact, sturdy, easy to use, and much lighter and discreet than a dictionary or phrasebook. It contains over 1000 words and phrases split into important sections covering the basics for any trip. 4. Mary Aflague & Gerard Aflague: My First Hawaiian 200 Picture Word Book (2016, 56s.). Teach kids to learn over 200 Hawaiian words with our soft-cover book. It includes a variety of vivid and colorful images of plants, animals, and things in the house, in the neighborhood, in the ocean, and so much more. With consistent repetition, your child will recognize and say Hawaiian words in no time. 5. Brent Massey: CultureShock! A Survival Guide to Customs and Etiquette. Hawaii (2009). 6. William D. Westervelt: Myths and Legends of Hawaii (1987). 7. The Book of Aloha. A Collection of Hawaiian Proverbs & Inspirational Wisdom (2012, 92s.). 8. "Alo'ha!": A Hawaiian Salutation (2024, 328s.). Kustantaja: Antigonos. 9. Rowena Tom Vasquez: Random Acts of Aloha (2019, 290s.). Aloha is more than "Hello or Good Bye, sunsets and Mai Tai's". It's so much deeper than kindness and broader than love. These real life stories will warm your heart and restore your faith in humankind. Aloha heals everything (Read the introduction for one of the most comprehensive definitions of Aloha). 10. UPEA MAISEMAKIRJA: Chuck Lawliss: Hawaii – For the Sophisticated Traveler (1985, 190s.). 11. Frankie Bow (toim.): Hawaiian Flowers & Plants (2016, 68s.). 12. Meleana Estes & Jennifer Fiedler: Lei Aloha. Celebrating the vibrant flowers and lei of Hawai'i (2023, 256s.). Explore Hawaiian culture through the art of lei making with flower inspirations and gorgeous photography from stylist, fashion designer, and local island icon Meleana Estes. Brimming with vibrant photos of the most famous flower garlands of Hawai'i - the lei - in dreamy island settings, Lei Aloha tells the story of the flowers, craftsmanship, and community of lei culture, offering a window into this beautiful world where life is a little slower, flowers are abundant, and personal connections run deep. Local style icon Meleana Estes continues the legacy of her native Hawaiian grandmother, who was well known for her intricate and stunning lei. Sprinkled throughout the book also are anecdotes about the fascinating history of flowers, lei, and island traditions. 13. Lorenza de'Medici: Paratiisin hedelmät (1999, 160s.). Paratiisin hedelmät -teokseen italialainen Lorenza De'Medici on koonnut yli sata suussasulavaa reseptiä tutuista ja eksoottisemmista hedelmistä ja marjoista. Kirjasta löytyy ohjeita niin arkeen kuin juhlaan, joukossa on alku-, pää- ja jälkiruokia sekä leivonnaisia ja juomia. Lisäksi kunkin hedelmän ja marjan historiasta kerrotaan kiehtovasti. Lorenza de'Medici on keittotaidon opettaja, joka tunnetaan myös tv-ohjelmistaan ja lukuisista keittokirjoistaan. 14. Chef Philip Ippy Aiona: Easy Hawaiian Cookbook: 70 Simple Recipes for a Taste of the Islands (2022, 126s.). Bring home the flavors of Hawai'i! Hawaiian food is delicious, uncomplicated, and has a long history of bringing people together. And now you can make authentic Hawaiian meals at home, no matter where home is. The Easy Hawaiian Cookbook is a friendly guide for any casual cook who wants to serve up a taste of aloha.  15. Hawai'i Birds. A folding pocket guide to familiar species - laminoitu esite (2023). Kustantaja: Waterford Press. Saatavuus: adlibris.com. 16. Ber Van Perlo: Birds of Hawaii, New Zealand, and the Central and West Pacific (2011). This is the only comprehensive and handy pocket guide that illustrates and describes the bird species of Hawaii, New Zealand, and the Central and West Pacific. Featuring more than 750 species illustrated in vivid and stunning detail on 95 color plates, this authoritative guide provides information on key identification features, habitat, songs, and calls. Birds of Hawaii, New Zealand, and the Central and West Pacific is a must-have for birders of all levels interested in this region of the world. 17. Mary L. Martin: Hawaiian Fish (2004). It is said that in Hawaii, the fish are as bright as the rainbow. Forty colorful images illustrate the fantastic undersea kingdom to be found surrounding the Hawaiian Islands.

5.7. Workaholics Day. Työnarkomaanien päivä. Loppumaton hyörinä ja pyörinä, armoton tahti, omistautuminen viimeiseen soluun saakka, mittaamaton kunnianhimo ja mieletön tuottavuus, minkä ulkopuolella ei ole mitään, koska mitään muuta elämään ei kerta kaikkiaan enää mahdu. Työnarkomaani elää työlle, hengittää työtä, hän on kuin synkronoituna työhön kiinni, kaikkineen päivineen. Koko elämä hahmottuu tuottavuuden kautta ja lepohetket ovat lähinnä syntiä. Eihän ahkeruudessa vikaa ole, mutta liika on sentään liikaa. Sillä ihminen ei ole robotti. Tässä teemapäivässä on kyse inhimillisyyden löytämisestä, tasapainon etsimisestä työn ja levon välille. Mikään jousi ei jaksa olla aina jännitettynä. Monella työ viekoittelee tiensä vapaa-aikaankin – ollaan puolisalaa "päivystystilassa" tai hoidetaan "vaivihkaa" vapaallakin työasioita. Työn ja vapaa-ajan ero on huomattavassa määrin hämärtynyt, ja se ei ole hyvä asia. Tehdään myönnytys toisensa jälkeen, aina vain työn hyväksi, niin saadaan lopulta huomata, kuinka kuin varkain ja taikaiskusta – simsalabim! – onkin kaikesta ajasta tullut työssäoloaikaa. Minä sitä orjuudeksi kutsun, ja muuta nimeä se ei totisesti ansaitse. Siis: Se ei ole mitään joustavuutta, niin kuin sitä mitä eufemistisimmin kutsutaan, vaan silkkaa laitonta orjuutta. Aina ei sitä meiltä suorasanaisesti vaadita, mutta siltipä se kuin äänettömänä käskynä jatkuvasti soi korvissamme.. Se on rivienvälisesti kyllä jatkuvasti läsnä. On menossa "ikikilpailu", ja se joka höllää hiukankin, on vaarassa jäädä muiden jalkoihin. Yhteiskunnastamme on tullut suorituskeskeisempi kuin koskaan, tuntuu että askeltakaan ei enää voi ottaa ilman että arvioi sen hyötyjä. Kutsun tätä työnarkomaniayhteiskunnaksi, jossa hyötyajattelu on niellyt arkipäivän etiikan - ja muunkin etiikan. Ainoa "etiikka" on työetiikka, mutta niin että se on käytännössä lähinnä "tuottavuuden etiikkaa", sikäli paradoksaalista, että "tuottavuuden etiikassa" ei etiikkaa voi olla, ainakaan inhimillisessä mielessä, sillä siinä on inhimilliset tarpeet aina vasta kakkosena – aina tuottavuuden jälkeen. Paradoksi on se, että kun niitä inhimillisiä tarpeita riittävän pitkään tukahdutetaan, siinä palaa ihminen loppuun. Mutta ei hätää: otetaan jonosta vain seuraava ihminen, puristetaan hänet taas kuivaksi kuin sitruuna – ja siirrytään jälleen seuraavaan.. - tällaista malliako me haluamme!

Tämän teemapäivän tarkoitus on muistuttaa meitä siitä, että me olemme ihmisiä, joille avainasemassa on työn ja vapaa-ajan tasapaino – vaikka meille kuinka uskoteltaisiin muuta. Pyhää ei ole työ, vaan työn ja levon tasapaino. Tämä teemapäivä on puheenvuoro inhimillisyyden puolesta. Ottakaamme jälleen itsellemme takaisin se alue, joka meille ihmisinä kuuluu: Inhimillisyys. Ei ole väärin, että työstä tulee osa identiteettiä, mutta tuntuu kuitenkin väärältä, jos se imee sisäänsä koko identiteetin, niin että se yksin määrittää identiteettiä. Kun työ on intohimo, on selvää, että tasapaino työn ja levon välillä helposti hämärtyy. Ongelma on siinä, että työhön liittyy aina jossain määrin myös rehkimistä ja punnertamista, stressiä. Sen takia tasapaino työn ja rentoutumisen välillä on tärkeä löytää. Intohimoisuus on hienoa, mutta se ei saa kaluta sen seuraajaa luuhun asti. 

Tämä teemapäivä koskettaa niin työnantajia kuin työntekijöitäkin. Kyse on siitä, halutaanko inhimillisyys tunnistaa ja tunnustaa, vai ei. Workaholics Day on tässä muistuttamassa siitä, että hyvä ja terveellinen tasapaino työn ja rentoutumisen välillä on jotakin sellaista, mitä kannattaa tavoitella, jotta toimintakykymme säilyy optimaalisena jatkossakin ja voimme tuntea elämässä myös iloa. Levänneenä elämä maistuu mansikammalta. Jos ihminen on jatkuvasti töidensä vuoksi kireä kuin viulunkieli, ei hänestä ole iloa enää edes itselleen, vaan elämä muuttuu helposti harmaaksi suorittamiseksi ja kilpajuoksuksi, loputtomiksi tehtävälistoiksi ja deadlineiksi. Siinä kuolee lopulta inhimillisyys, hitaasti, mutta varmasti, ja jäljelle jää ihmisenkuori. Työn arvostus menee liian pitkälle, jos sen hintana on inhimillisyys.

Tutustumiseksi:

1. Tommy Hellsten: Virtahepo työpaikalla – kohti hyvinvoivaa työyhteisöä (2012, 172s.). Työyhteisöä voi kalvaa ja hallita kiusaaminen, alkoholismi, seksuaalinen häirintä tai vaikka työnarkomania. Myös lapsena omaksutut selviytymisroolit ja käyttäytymismallit siirtyvät työpaikalle. Työilmapiiriä voi kuitenkin parantaa, kun kohtaa sen ongelmat ja ymmärtää oman merkityksensä. Työpaikasta on mahdollista tehdä luovempi, turvallisempi ja paremmin voiva ympäristö.

2. Sanna Aulankoski & Maaret Lundahl: Voimat takaisin - Tietoa ja dialogia työuupumuksesta (2018, 122s.). Mistä työuupumuksesta on kyse? Miten uupunut voi muuttaa elämänsä suuntaa? Voimat takaisin -kirja on syntynyt työterveyspsykologina ja psykoterapeuttina toimineen psykologin ja hänen asiakkaansa yhteistyönä. Kirjan tavoitteena on auttaa uupuneita ja uupumuksen uhkaamia ymmärtämään itseään ja muuttamaan elämänsä suuntaa. Terveydenhuollon ammattilaisille, esimiehille sekä työsuojelun ja henkilöstöhallinnon edustajille teos tarjoaa tiiviin ja kattavan tietopaketin työssä jaksamisesta ja viihtymisestä. Kirja käsittelee mielen ja työorganisaation yleispäteviä teemoja kuten ongelmien ratkomista, tietoisuustaitoja sekä motivaatiota ja johtamista, joten kirja on suositeltavaa luettavaa kaikille terveydestään kiinnostuneille. Kirjassa pohditaan, mistä työuupumuksessa on kysymys ja miten se suhteutuu sille läheisiin mielenterveyshäiriöihin, kuten masennukseen. Lisäksi pohditaan, millaiset työolot ja persoonallisuudenpiirteet voivat altistaa uupumukselle. Teemaksi nousee myös uupumuksen hoito ja ehkäisy työterveyshuollon ja työpaikkojen yhteistyönä. Kirjassa esiteltyjä tieteellisen tutkimuksen tuloksia sitoo yhteen kuvaus yhdestä todellisesta uupumiskokemuksesta ja siitä toipumisesta.

3. Anniina Virtanen: Tunne työminäsi. Näin löydät yksilöllisiä tapoja jaksaa ja kukoistaa (2024, 246s.).

Kirjailijasta sanottua:

"Puhuu kuormittumisesta ja stressistä niin, että kuulijalle jää toiveikas olo ja tuntuu siltä, että hyvinvointia tukevien muutosten tekeminen on mahdollista arjessa."

"Sanoittaa tieteellisiä ilmiöitä käytännön kielelle ja konkreettiseksi tekemiseksi, johon jokainen voi omalta osaltaan vaikuttaa." 

"Positiivinen ilman toksista positiivisuutta." 

Tämä kirja on sinulle, joka haluat oppia ymmärtämään paremmin, mikä juuri sinua kuormittaa ja toisaalta innostaa työelämässä. Keskustelu työhyvinvoinnista painottuu usein vinkkilistoihin ja muihin yksinkertaistuksiin. Samat niksit eivät toimi joka ikisellä, ja vaikka toimisivatkin, joidenkin meistä on huomattavasti helpompi toteuttaa niitä kuin toisten. Mietitkö, miksi juuri sinun on vaikeaa jaksaa työssä, pysyä motivoituneena ja palautua, vaikka työkaveri vaikuttaisi porskuttavan eteenpäin ilman huolen häivää? Miten voisit ottaa jo toimivat, myönteiset ominaisuutesi entistä tehokkaammin käyttöön työhyvinvoinnin ja -motivaation tukemisessa? Tässä kirjassa pureudutaan työhyvinvoinnin yksilöllisyyteen. Teos kertoo persoonallisuuden ja työssä jaksamisen välisistä yhteyksistä ja siitä, miten oman itsen ja työn yhteensopivuutta voisi lisätä. Kirjassa tarkastellaan persoonallisuutta monipuolisesti, ei pelkkien piirteiden kautta, vaan myös arvot, henkilökohtaiset tavoitteet, stressinsäätelykeinot ja vahvuudet huomioiden. Tarkastelussa on myös se, kuinka itse luomme kertomusta työminästämme.

Toiveeni ei ole yrittää muovata lukijasta suorituskeskeistä tehopakkausta, joka valjastaa koko persoonallisuutensa vaativan työelämän käyttövoimaksi. Pyrin auttamaan lukijaa tutustumaan syvemmin omaan työminäänsä ja laajemmin persoonallisuuteensa sekä löytämään itselle sopivia polkuja jaksamisen tueksi — itselle mielekkäällä ja omien arvojen mukaisella tavalla. - Anniina Virtanen 

Kirja auttaa syventämään itsetuntemusta, jolla tiedetään olevan tärkeä merkitys työhyvinvoinnille. Kirja sisältää myös harjoituksia, joiden avulla pääset kehittämään itsetuntemustasi ja pohtimaan käytännön keinoja edistää jaksamistasi ja työssä kukoistustasi sinulle sopivalla tavalla. Anniina Virtanen (psykologi, PsT) kouluttaa, kirjoittaa ja puhuu työkseen työhyvinvoinnista ja mielenterveyttä tukevasta työelämästä. Häntä kiinnostaa, miten töitä voitaisiin tehdä tavalla, joka tuottaisi uupumuksen ja pahoinvoinnin sijasta iloa ja merkityksellisyyttä. Kun Anniina ei touhua psykologian parissa, hän liikkuu ilman tavoitteita ja uppoutuu taide- ja kulttuuriharrastuksiin.

4. Juha T. Hakala: Kohtuuden kirja: Näkökulmia ääriyhteiskuntaan (2018, 248s.). Mistä johtuu, että joukossamme on aina vain enemmän ihmisiä, jotka pyrkivät kaikin mahdollisin (ja mahdottomin) keinoin äärimmäiseen tulokseen? Uudessa kirjassaan Juha T. Hakala pureutuu äärimmäisyyteen ilmiönä niin yksilöiden kuin yhteiskunnan ja instituutioidenkin tasolla. Hän kertoo, miksi kohtuus kannattaa ja miksi kohtuuttomuus on pahasta. Huolen taustalla on usko siihen, ettei pinnistelevä ihminen voi hyvin. Kirjassa esitetyt todellisen elämän uskomattomat esimerkit ovat kurkistusluukkuja ilmiöön, jonka äärelle lukijat halutaan istuttaa - pohtimaan oman elämänsä rakennusaineksia. 

6.7. International Kissing Day. Kansainvälinen suutelupäivä. Tänään hukuttakaamme ystävämme ja rakkaimpamme suudelmiin. Muistelkaamme ensisuudelmaamme – kyllä oli jännät paikat, vai mitä! Suutelu on mukava harrastus ja siitä on vielä hyötyäkin! Tämä on hyvä päivä antaa vaikkapa suukkoaiheinen lahja – miten olisi laatikollinen Brunbergin suukkoja? Mitähän kausimakuja olisi saatavana?

Suutelu tekee hyvää. Suudellessa aivoissa erittyy muun muassa mielihyvähormoni dopamiinia, sukupuolihormoni testosteronia ja läheisyyshormoni oksitosiinia. Yhdessä niiden tiedetään vähentävän stressiä ja lisäävän mielihyvää. Mielihyvän tunne on parisuhteen menestymisen kannalta elintärkeä. Suudellessa myös muut aistimukset voimistuvat. On lisäksi todettu, että suutelun aikana kortisolin eritys vähenee, eli suutelu vähentää senkin vuoksi tutkitusti stressiä sekä kipuja.

Mitä miehen suudelma tarkoittaa?

1. Suudelma otsalle: Tämä on ehkä yksi tunteellisimmista ja vilpittömimmistä suudelmista. Jos mies suutelee sinua otsalle, se tarkoittaa, että hän kunnioittaa sinua, arvostaa sinua ja tuntee suojelevansa sinua. Tämä on suudelma, joka puhuu syvästä yhteydestä ja viittaa vakavaan ja pitkäaikaiseen suhteeseen.

2. Nopea suudelma: Tämä suudelma on nopea ja rento, ikään kuin kiireellä. Tämä ei välttämättä tarkoita, että se olisi vähemmän tärkeä. Vaikka se ei välttämättä osoita syviä tunteita, se on merkki siitä, että mies haluaa säilyttää fyysisen yhteyden, vaikka hänellä ei olisi aikaa pitkäaikaisiin romanttisiin hetkiin.

3. Suudelma kädelle:Jos mies suutelee kättäsi, se tarkoittaa, että hän kunnioittaa ja arvostaa sinua syvästi. Se on klassinen ele, joka symboloi viehätystä ja urheutta. Mies, joka suutelee kättäsi, haluaa näyttää sinulle, kuinka paljon hän arvostaa ja kunnioittaa sinua.

4. Ranskalainen suudelma: Ah, ranskalainen suudelma! Täynnä intohimoa ja halua. Tämä suudelma viittaa vahvaan fyysiseen vetovoimaan. Jos mies jakaa kanssasi ranskalaisen suudelman, on selvää, että hän nielee sinut silmillään ja haluaa olla kanssasi intiimisti.

5. Suudelma suulle: Suudelma suulle on yleisin. Se voi tarkoittaa mitä tahansa ystävällisestä kiintymyksestä syvään rakkauteen. Konteksti ja tapa, jolla suudelma suoritetaan, kertovat enemmän siitä, mitä mies haluaa sillä sanoa.

6. Kaulasuudelma: Tämä suudelma on villi, intohimoinen ja ennen kaikkea erittäin intiimi. Jos mies suutelee kaulaasi, se osoittaa vahvaa fyysistä halua sinua kohtaan. Se on myös erittäin eroottinen suudelma, joka yleensä viittaa intohimoiseen yöhön.

Lähde: Citymagazine

Tutustumiseksi: 1. Dan Höjer: Suudellaan! (2005). Kaikki tietämisen arvoinen suudelmista, suukoista, pusuista, muiskuista. Elokuvasuudelmia, merkillisiä maailmanennätyksiä, koululaisten kokemuksia. 2. Hannu Salmi: Suudelma (2004, 127s.). Runsaasti kuvitettu, nelivärinen tieto- ja lahjakirja! Suudelmassa on häivähdys humalluttavaa hunajaa, makeaa mettä ja ruusun tuoksua. Suukko on ajaton lemmen tulkki, mutta sillä on myös rikas kulttuurihistoria. Huulien koskettelulla on tervehditty, osoitettu kunnioitusta, vahvistettu sopimuksia ja levitetty rauhansanomaa. Tämä kirja kertoo suutelun tarinan Raamatun päivistä valkokankaan unelmiin asti. Nelivärinen, kovakantinen teos on runsaasti kuvitettu ja sisältää maalauksia mm. Louvren, Eremitaasin ja Wienin taidemuseon kokoelmista. Kirjan kirjoittaja Hannu Salmi toimii kulttuurihistorian professorina Turun yliopistossa. 3. Eva Cantarella: Suutele minua tuhat kertaa: Rakkaus ja seksi antiikin Roomassa (2011, 220s.). 4. Nikki Leigh: Art of Kissing From Head to Toe - How to Kiss (e-kirja, 2011). I don't know about you, but I love kissing. The kind of kissing that starts gently, barely touching and that grows in intensity. The kind of kissing that curls your toes and makes your whole body tingle. This is my first report in a series about deeper, more passionate and stimulating kissing. We have all kissed someone on the lips, but have you kissed their neck, their ear lobes, how about their jaw and working your way down their chest. Do you like to massage their feet and legs, maybe sucking their fingers or toes? You don't have to try anything that doesn't sound like fun, but I give you many ideas of ways to kiss different parts of your partner's body. I've had many people reach out to thank me for putting these ideas into a report that they could enjoy with their partner.... what are you waiting for? Your partner will thank you for sharing what you learned... - Nikki Leigh. 5. Kirja suutelemisesta (1930). Mikä on suudelma? Missä iässä suutelee nainen kauneimmin? Miten suutelevat miehet? Näitä kysymyksiä tutkii vuonna 1930 suomennettu teos Kirja suutelemisesta. "Aamusuudelman painakoon mies sielukkaasti vaimonsa huulille. Sen tulee olla samantapaisen kuin se, minkä vaimo antaa kiitokseksi kauvan kaivatusta esineestä. Pitkän eron jälkeen tervehtii mies vaimoansa myrskyisellä suudelmalla huulille. Jos jälleen näkemisen ilo on oikea, unhoittaa nainen suudelman ja heittäytyy tulijan rinnalle." 6. Millä tavoin hyvä aviomies voi kesyttää häijyn vaimonsa? (1927).

7.7. National Day of Rock 'n' Roll. Rock 'n' Roll -päivä. Jännittävä juhlistus, joka keskittyy Rock'n' rollin olemukseen ja sen laajaan vaikutukseen musiikki- ja kulttuurikentällä. On aika kokoontua yhteen juhlimaan musiikkia, joka villitsee ihmiset tanssimaan, hyppimään ja laulamaan mukana! Teemapäivässä toteutuu vahva yhteisöllisyys ja jaettu palava rakkaus rock-musiikkiin.

Rock and roll (myös rock 'n' roll tai rock & roll) on rockmusiikin vanhin alalaji. Se erkaantui Yhdysvalloissa afroamerikkalaisesta rhythm and bluesista 1950-luvulla ja muodosti vetovoimaisten artistien avulla tärkeän pohjan länsimaiselle nuorisokulttuurille. Rock and roll korosti ja vahvisti kaikkia rhythm and bluesin "räväköitä" piirteitä. Näihin kuuluivat esimerkiksi kohdat, joissa yhtye antaa vain yhden iskun tahdin alkuun ja laulaja laulaa tahdin loppuun ilman säestystä. Samoin pianoa alettiin hakata aggressiivisemmin (vaikutteita otettiin boogie woogie -musiikista) ja kitaristit omaksuivat Chuck Berryn johdolla uuteen tyyliin paremmin soveltuvat riffit. Yksi keskeinen muutos rock and rollin synnyssä oli nopeaan ja tasaiseen rytmiin siirtyminen. Aiemmin nopeat blues- tai rhythm and blues -kappaleet olivat käyttäneet shuffle-komppia ("ränt-tä-tänt-tä"), mutta rock and rollissa komppi muuttui tasaiseksi ("rä-tä-tä-tä"), mikä mahdollisti aikaisempaa selvästi "jykevämmältä" kuulostavan menon. Rock and roll ei välttämättä vaadi tasaista rytmiä (esimerkiksi Chuck Berryn School Days perustuu perinteiseen shuffle-komppiin), mutta se oli kuitenkin tärkeä ja keskeinen muutos uuden tyylin syntymisessä. Myöhemmin rockmusiikille tyypillinen särjetty kitarasoundi ei kuulunut vielä 1950-luvun musiikkiin, mutta sitä on 1960-luvulta alkaen käytetty myös rock and rollissa. Samoin 1950-luvulla bassona käytettiin valtaosin vielä akustista pystybassoa. Sähköinen bassokitara yleistyi 1950-luvun loppuun mennessä.

Parikymppistä Elvis Presleytä alettiin kutsua jo 1950-luvun puolivälissä rock and rollin kuninkaaksi. Presleyn itsensä mielestä kyseinen titteli kuului kuitenkin Fats Dominolle. Rock and roll herätti kauhistelua 1950-luvun yhteiskunnassa. Vaikka rock and roll kuulostaa nykyään vauhdikkuudestaan huolimatta melko kesyltä, se oli aikalaistensa korvissa erittäin hyökkäävää, ja lasten vanhemmat pitivät sitä vaarallisena. Lehdissä saatettiin esimerkiksi julkaista tutkimuksia, joiden mukaan rock and roll -musiikin kuunteleminen vähentää älykkyyttä. Itävallassa mentiin niin pitkälle, että rock and roll kiellettiin maan yhdessä läänissä. Myös rock and rollin maine "mustana musiikkina" kasvatti sen epäilyttävyyttä valkoihoisten yhdysvaltalaisten ja eurooppalaisten keskuudessa. Bill Haleyn kappaletta Rock Around The Clock oli käytetty vuonna 1955 ilmestyneessä elokuvassaÄlä käännä heille selkääsi (Blackboard Jungle) sekasortoisessa kohtauksessa, ja elokuvan esittämisen yhteydessä eri maissa tapahtui paikoin nuorison mellakointia. Monet vanhemmat ihmiset toivoivat rock and rollin jäävän vain lyhytikäiseksi ilmiöksi, joka unohdettaisiin muutamassa viikossa.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi: 1. Hyvää pahaa rock'n' roll. Sosiologisia kirjoituksia rockista ja rockkulttuurista(2003, 224s.) Hyvää pahaa rock´n roll on avaus suomalaiseen yhteiskuntatieteelliseen rockkulttuurin tutkimukseen. Se esittelee kahdeksan kirjoittajan voimin näkökulmia ja lähestymistapoja rockiin ja rockkulttuuriin. Rockmusiikkia ei ole koskaan koettu vain musiikkina tai viihteenä. Valtakulttuuria arveluttavista piirteistään huolimatta se on aina ollut myös jotakin hyvää, hauskaa ja vapauttavaa. Teoksessa suomalaista rockkulttuuria tarkastellaan yhteiskunnallisesti: esiin nousevat niin ensimmäiset rockkonsertit, kansallinen identiteetti kuin sukupolvisidonnaiset tunteet ja muistot. Kaikki kirjan kirjoittajat ovat sosiologeja. Heitä yhdistää kiinnostus rockiin ja rockkulttuuriin. He eivät ole kiinnostuneita siitä ainoastaan ilmiönä, vaan myös faneina, itse rockia kuuntelevina musiikin kuluttajina. 2. George Frangoulis: 50 Greatest Rock & Roll Artists (2015, 107s.) Rock and roll -- often written as rock & roll or rock 'n' roll -- is a genre of popular music that originated and evolved in the United States during the late 1940s and early 1950s, primarily from a combination of African-American genres such as blues, boogie woogie, jump blues, jazz, and gospel music, together with Western swing and country music. This book offers a marvelous collection of biographical information and historical pictures of the world's best rock and roll artists. It is also the quintessential reference of rock musicians. From Chuck Berry to Cat Stevens, from Bob Dylan to Bruce Springsteen, you will enjoy finding out about the 50 greatest rock stars. 3. Paul Du Noyer (consultant editor): The Story of Rock ´N´ Roll – The Year-by-Year Illustrated Chronicle (1995, 304s.). 4. John Harris: Rock'n'roll: den definitiva superguiden för dig som redan vet allt (2011, 201s.). 5. Rolling Stone Encyclopedia of Rock & Roll (2001, 1136s.) Completely updated with new entries and extensive revisions of the previous 1,800, The Rolling Stone Encyclopedia Of Rock & Roll is the authoritative volume on the world's music makers--from the one-hit wonders to the megastars. In 1983, Rolling Stone Press introduced its first Rock & Roll Encyclopedia. Almost two decades later, it has become the premier guide to the history of rock & roll, and has been selected by the Rock and Roll Hall of Fame & Museum as its official source of information. Giving full coverage to all aspects of the rock scene, it tells the story of rock & roll in a clear and easy reference format, including complete discographies, personnel changes for every band, and backstage information like date and place of birth, from Elvis Presley to Eminem. Since the last edition, the music scene has exploded in every area, from boy-bands to hip-hop, electronica to indie rock. Here, the Encyclopedia explores them all--'NSync, Notorious B.I.G., Ricky Martin, Radiohead, Britney Spears, Blink-182, Sean "Puffy" Combs, Portishead, Fatboy Slim, Fiona Apple, Lil' Kim, Limp Bizkit, Oasis, Outkast, Yo La Tengo, TLC, and many, many more. The Rolling Stone Encyclopedia of Rock & Roll, Third Edition includes all the facts, phenomena, and flukes that make up the history of rock. Accompanying the biographical and discographical information on the nearly 2,000 artists included in this edition are incisive essays that reveal the performers' musical influences, first breaks, and critical and commercial hits and misses, as well as evaluations of their place in rock history. Filled with hundreds of historical photos, The Rolling Stone Encyclopedia is more than just a reference book, it is the bible of rock & roll.

7.7. Father Daughter Take a Walk Day. Isän ja tyttären kävelypäivä. Tänään ottakaamme isä-tytär-laatuaikaa mukavan kävelylenkin merkeissä!

Isän ja tyttären välinen suhde on yleensä erityinen. Isät ovat todella suojelevia pikkutyttöjään kohtaan, ja isän toiminnalla on myös vaikutusta siihen, millainen nainen tytöstä ajan kuluessa kasvaa. Amerikkalainen naistoimittaja kokosi 25 kohdan listan asioista, jotka toivoisi jokaisen tuoreen isän osaavan, vaikka kukaan ei niitä heille opeta. Tässä ohjeet kokonaisuudessaan.

1. Ymmärrä se, että tyttäresi tulee aina olemaan sinun pikku tyttösi. Muista kuitenkin, että sinun täytyy nähdä vaivaa tuon eteen.

2. Anna tyttäresi auttaa sinua kotitöissäsi tai työasioissasi. Näin autat häntä kasvamaan naiseksi, joka uskaltaa itsevarmasti ottaa vastuuta myös työelämässä.

3. Älä tee tyttäresi sukupuolen perusteella liian varmoja oletuksia siitä, mikä häntä kiinnostaa. Älä näytä hänelle vain kukkia ja nukkeja vaan myös autoja ja legoja.

4. Älä koskaan kohtele tyttäresi äitiä alentavasti vaan suhtaudu häneen aina tasavertaisesti. Näin tyttärestäsi kasvaa nainen, joka aikanaan odottaa puolisoltaan samaa.

5. Näytä hänelle tunteellinen ja herkkä puolesi. Näin hän ymmärtää, että vaikka hänkin olisi herkkä, ei se ole merkki heikkoudesta.

6. Kehittäkää omia sisäpiirin vitsejä tai pelejä, jotka vain sinä ja tyttäresi tiedätte. Usko pois, hän muistaa ne loppuelämänsä.

7. Rohkaise häntä tekemään pelottaviakin asioita, koska sinä olet aina hänen turvanaan.

8. Lupaa hänelle asioita ja pidä aina lupauksesi. Hänen elämänsä ainoiden sydänsurujen tulisi tulla vain niiltä ihmisiltä, jotka eivät ymmärrä, miten erityinen hän on.

9. Opeta tyttärellesi taitoja, joissa olet hyvä.

10. Pyydä tytärtäsi opettamaan sinulle asioita, joissa hän on hyvä ja sinä et ole.

11. Yritä ymmärtää tyttäresi kiinnostuksen kohteita, vaikka et oikeasti ymmärtäisi niitä. Kannusta tytärtäsi opettamalla, että oli hän sitten lahjakas baletissa, piirtämisessä tai poikien kanssa painimisessa, ovat hänen lahjansa ja taitonsa arvokkaita.

12. Edellinen kohta on erityisen tärkeä silloin, jos tyttäresi kiinnostuksenkohteet ovat tyttömäisiä. Opeta, että asiat, joista hän on kiinnostunut ovat tärkeitä.

13. Älä sano tyttärellesi sellaisia asioita, mitä et sanoisi pojallesi.

14. Kun tyttärelläsi on ongelma ja hän lähestyy sinua, älä koskaan hätistä häntä pois tai kannusta menemään kysymään asiaa äidiltä. Kuuntele, ja hän kääntyy puoleesi toistekin.

15. Kun puhut tyttärellesi hänen muuttuvasta vartalostaan tai seksivalistuksesta, älä tee sitä nolona ja häpeillen. Muuten vain opetat hänelle, että nuo ovat asioita, joita pitää hävetä.

16. Älä puhu muiden naisten ulkonäöstä tai vartaloista esineellistävästi tai alentavasti. Tyttäresi kuulee tuon ja oppii arvostelemaan omaa ulkonäköään.

17. Älä puhu tyttärellesi vain vahvoista miehistä, vaan myös vahvoista ja esikuviksi kelpaavista naisista. Näin inspiroit tytärtäsi olemaan joku päivä yksi heistä ja opetat, että hänellä on myös siihen mahdollisuus.

18. Ratkaiskaa tyttäresi äidin kanssa arkenne ongelmia tyttäresi kuullen. Näin hän näkee, että naisillakin on oikeus mielipiteisiin parisuhteessa, ja etsii aikanaan puolison, joka on valmis kuulemaan hänen mielipiteitään.

19. Älä vitsaile siitä, että sinulla on haulikko valmiina, kun hän alkaa tuoda poikia kotiin näytille. Noin puhumalla viestit vain sitä, että et luota tyttäresi arviointikykyyn.

20. Puutu aina epäoikeudenmukaisuuteen ja asetu kiusattujen tai sorrettujen puolelle. Usko sorrettuja, kun he kertovat, miten heitä on kohdeltu. Näin tyttäresi oppii myötätuntoa, ja sitä, että oikeudenmukaisuudessa ei ole mitään heikkoa tai noloa.

21. Jos näytät tyttärellesi hyvää esimerkkiä, sinun ei koskaan tarvitse hätistellä pahoja poikia tyttäresi ympäriltä, koska hän asettaa itsekin riman korkeammalle.

22. On kuitenkin mahdollista, että tyttäresi ihastuu pahaan poikaan, joka tulee vain rikkomaan hänen sydämensä. Pidä huoli, että tyttäresi tietää sinun olevan valmis kuuntelemaan ja olemaan tukena, jos niin käy. Kun hän tietää, että hän voi kääntyä puoleesi, ei hänen tarvitse kääntyä takaisin tuon pahan pojan puoleen.

23. Opeta tyttärellesi, että tyttäresi keho kuuluu vain hänelle itselleen. Kukaan ei saa painostaa häntä tekemään mitään, mitä hän ei halua tai mihin ei koe olevansa valmis.

24. Kehu tytärtäsi ja hänen äitiään usein.

25. Kerro tyttärellesi, että rakastat häntä. Kerro, että tapahtui mitä tahansa, tulet aina olemaan hänen tukenaan.

Lähde:voice.fi, aplus.com

Tutustumiseksi: 1. Teemu Potapoff: Faija - Kirja isyydestä (2023, 182s.) Nykypäivän isyyden monet muodot.Kirjailija, teologian maisteri Teemu Potapoff on haastatellut kirjaan erilaisia isiä erilaisissa elämäntilanteissa, ja se piirtää uudenlaisen kuvan suomalaisesta isyydestä.Mitä isyys, isänä oleminen tarkoittaa eri isille? Isän rooli on laajentunut, mistä osaksi on kiittäminen ajan henkeä mutta myös meitä miehiä, jotka haluamme olla tärkeä osa lastemme elämää.Teoksessa isät pohtivat, millaisia roolimalleja he haluavat olla ja miten isyys on muokannut heitä ihmisinä. Millaisen perinnön, henkisen ja fyysisen, isät haluavat jättää lapsilleen ja koko maailmaan? Millaisia unelmia ja pelkoja liittyy isänä olemiseen? Odotukset ja vaatimukset isälle voivat olla hyvin erilaisia tämän päivän perheyhteisössä ja yhteiskunnassa. Kirjassa ääneen pääsevät muun muassa uraisä, suurperheen isä sekä yksinhuoltajana perhettä pyörittävä isä. Julkisuus, ura tai vähemmistöön kuuluminen tuovat isyyteen omat haasteensa, eikä isäksi tuleminenkaan ole aina itsestäänselvyys.Teemu Potapoff on teologian maisteri, joka työskentelee toimittajana, kolumnistina ja juontajana. Pitkän mediauransa aikana Potapoff on työskennellyt televisiossa, radiossa ja hän on valloittanut myös podcast-maailman lukuisilla loistavasti menestyneillä podcasteillaan. Potapoffin kynästä ovat syntyneet kirjat Yön sankarit – kasvoja punaisen köyden takaa, Selviytyjät – kirja elämästä, Yön kuningas ja Luodinkestävä – Heidi Foxellin tarina. 2. Steve Caplin: Isän käsikirja (2007, 195s.). Isäksi tuleminen ei paljon vaadi, mutta täysinoppineeksi isäksi kasvaminen on jo toinen juttu. Moni tämän päivän isä muistelee kaiholla omaa lapsuuttaan, kun isä vielä osasi muutakin kuin kytkeä dvd:n päälle tai kuskata jälkikasvua harrastuksiin.On aika ottaa takaisin aktiivisen isän paikka lasten elämässä! Täysipainoinen isyys on osallistumista lapsuuden seikkailuun ja sen tekemistä mahdollisimman kiinnostavaksi ja hauskaksi. Isän käsikirja on virike- ja vinkkikirja isälle, joka haluaa puuhata, viihdyttää ja opettaakin lapsiaan. Kirjassa on satoja jo unohdettuja ja aivan uusia temppuja, nippelitietoa, pelejä ja leikkejä, joilla riemastuttaa lapsia – ja viihtyä myös itse.Isän käsikirja on täsmäase lastenhuoneesta tai auton takapenkiltä kantautuviin »mulla on tylsää» -huutoihin. Nyt isä taas keksii ja osaa! Eikä kirjan lukeminen ole kiellettyä äideiltä, enoilta tai tädeiltäkään, jotka haluavat hämmästyttää lapsia »vanhanajan isän» tempuilla! 3. Anna Salonen: Isä — Anna muistojesi puhua (2021, 160s.). Anna tämä täytettävä kirja lahjaksi isälle! Mitä kiellettyä teit lapsena? Onko maailmankuvasi muuttunut teini-iän jälkeen? Mikä oli ensimmäinen kesätyösi tai työharjoittelupaikkasi? Mikä on ollut elämäsi paras päätös? Onko suvussanne ollut jokin merkkihenkilö tai "musta lammas"? Anna muistojesi puhua kerää rakkaasi tärkeät muistot ja tarinat kallisarvoiseksi kirjaksi. Selkeät ja inspiroivat kysymykset auttavat muistelemaan elämän eri vaiheita ja kirjaamaan niitä ylös. Mukana on kysymyksiä, jotka ohjaavat myös uusille tarinapoluille: aiheita, joita lapset eivät ole aiemmin osanneet kysyä tai joista isä ei ole itse keksinyt vielä kertoa. Kirjan kysymykset on laadittu niin, että ne ottavat huomioon erilaiset käsitykset esimerkiksi perheestä, työstä, tasa-arvosta, ajankäytöstä ja luonnosta. Kun rakkaasi on täyttänyt kirjan, hän voi antaa sen sinulle takaisin. 4. Pekka Hämäläinen: Isä ja minä (2010). Isä ja minä -kirja herättelee lukijaa pothimaan, minkälaiset elämäneväät isä antoi, ja auttaa ymmärtämään isä-suhteen merkityksen lapsen kasvuun. Pekka Hämäläinen tarttuu kirjassaan Isä ja minä aiheeseen, jonka tärkeyden jokainen voi tunnistaa omaa elämäänsä pohtimalla. Minkälainen on isäsuhteeni? Miten se on minuun vaikuttanut? Haluanko siirtää samaa perintöä eteenpäin omille lapsilleni? Jokaisen suhde omaan isäänsä on ainutlaatuinen. Se on koko elämän mittainen ihmissuhde, joka vaikuttaa vielä senkin jälkeen, kun isää ei enää ole. Jokainen meistä kantaa tätä perintöä itsessään – niin hyvässä kuin pahassa. Läsnäoleva, rakastava ja kannustava isä antaa hyvät eväät kasvaa itseensä ja elämään luottavaksi aikuiseksi. Väkivaltainen, luoksepääsemätön, tunnevammainen tai psyykkisesti sairas isä jättää väistämättä pysyvät jäljet lastensa tunne-elämään. Myös vanhempien avioero tai isän puuttuminen lapsen elämästä kokonaan ovat nvaikeita asioita, joita moni kantaa sisällään vielä aikuisenakin. 5. Topi Linjama, Pasi Huttunen, Janne Riiheläinen (toim.): Isän kirja - Kasvu vanhemmuuteen. Miten lapsi muuttaa miehen elämää? Mistä mies ammentaa isyyden ainekset? Isän kirjassa miehet kertovat, millaista on tulla isäksi ja olla isä. Kirja sopii perheellistyvän ja perheellistyneen miehen työkalupakkiin. Isälle kirja tarjoaa tukevan ja kiinnostavan paketin tietoa ja tarinoita isyydestä, eikä holhoa tai paimenna. Kirjan luettuaan saattaa mies olla hiukan valmiimpi elinkaaren suurimpien joukkoon lukeutuvaan haasteeseen. Isyys on mahtavaa. Ja se on kauheaa. Se antaa paljon, mutta luultavasti myös vie paljon. Ja samalla se on luonnollinen asia jos mikä. Se ei ole rakettitiedettä, vaikka tuntuukin maailman isoimmalta ja vaikeimmalta asialta. Usein tuntuu siltä, kun yhteiskunta edelleen vähättelee miehen kykyjä vanhempana ja kasaa vastuuta äidin harteille. Tämä on yksi esimerkki niistä lukemattomista asioista, miten lähes kaikki isät käyvät läpi samoja asioita. Tämä kirja avaa näkymää siihen, mikä isyydessä on yhteistä siitäkin huolimatta, että se on niin henkilökohtaista. Tietoa riittää tässä kirjassa, mutta tarinat ovat myös kiehtovia. Niissä on paljon sellaisia kiinnekohtia, jotka jokainen edes suunnilleen tyypillistä arkea elävä kyllä tunnistaa. Monenlaiset tarinat isyydestä kertovat, että ei ole yhtä eikä oikeaa tapaa olla isä. Lukeminen, jutteleminen ja kokemusten jakaminen tekee silti mahdolliseksi sen, että ymmärtää paremmin omaa isyyttään ja tulee siinä paremmaksi. Kirjan perusviesti on, että juuri kukaan meistä ei itse asiassa ole kovin huono isä. Tämä kirja tarjoaa tiedon lisäksi tukea vertaisilta. Me kirjan toimittajat ja kirjoittajat olemme ihan yhtä tunareita vanhempina kuin sinäkin. Ja ihan yhtä hyviä. Kirjan ovat toimittaneet ja monilta osin kirjoittaneet kolme joensuulaista isää. Topi Linjama on kokenut isätoimija, joka on vuosia tehnyt isätöitä eri yhteyksissä. Hänelle isyyttä tukevan isäpuheen synnyttäminen suomalaiseen yhteiskuntaan on pitkäaikainen tavoite ja kirja on siihen yksi väline. Topi järjestää isätapahtumia ja käy synnytysvalmennuksissa puhumassa tuleville isille. Pasi Huttunen on vapaa toimittaja, joka toimi pitkään Itä-Suomen yliopiston ylioppilaslehti Uljaan toimittajana ja päätoimittajana. Yhteiskuntatieteiden gradunsa Pasi teki uudenlaisesta isyydestä uudenlaisessa maailmassa. Janne Riiheläinen on viestintäasiantuntija, joka toimii luontevasti monilla elämänalueilla isyydestä turvallisuuspolitiikkaan ja markkinoinnista maailmanparannukseen. 6. Matti Airola: Isin ja tyttöjen lettikirja (2020, 95s.). Helppoja letitysohjeita isiltä isille, tyttärille, äideille ja isovanhemmille. Erilaiset letit ovat nyt in ja pop niin lapsilla kuin aikuisillakin. Letittäminen on myös täydellistä yhteistä ajanvietettä vanhemmille ja lapsille: letittäminen on paitsi hauskaa myös rauhoittavaa ja ihan ilmaista puuhaa, joka tuntuu mukavalta ja jonka kaunis lopputulos ilahduttaa sekä letittäjää että kampauksen kantajaa. Tässä suloisessa letityskirjassa opastetaan letittämisen saloihin selkeiden piirroskuvien ja kauniiden tunnelmakuvien avulla. Kirja sisältää kolmekymmentä ohjetta, ja se on jaettu lukuihin erilaisten lettityylien mukaan. Mukana on myös vinkkejä lyhyempien hiusten letittämiseen.• Selkeät piirros- ja tekstiohjeet opastavat askel askeleelta • Kauniit valokuvat lopputuloksista • Yhteensä 30 lettiohjetta, helppoa ja näyttävää! • Leteillä on kaikkien lupa säväyttää niin arkena kuin juhlanakin. Matti Airolan blogi Isin ja tyttöjen hiushommat on saavuttanut suuren suosion. Seuraa myös Instagramissa ja Facebookissa! 7. Mikko Kuustonen & Jenni Pääskysaari: Isän tyttö, tytön isä (2016, 93s.). Minkälaista on olla isän tyttö, entä tytön isä? Yksi ihmiselämän merkityksellisimmistä ihmissuhteista on täynnä tunnetta ja mahdollisuuksia, mutta myös kysymyksiä, hämmennystä ja varjoja. Miten olla sopivan lähellä ja luottavaisesti kaukana? Jenni Pääskysaari ja Mikko Kuustonen tekevät muistiinpanoja kompuroivina vertaistukina toisilleen ja lukijoille. Jenni on edesmenneen isänsä tyttö, Mikko kahden jo aikuisen tytön isä. Heidän käsissään tuoreet tutkimustulokset suomalaisten isien ja tytärten suhteista muuttuvat hersyväksi konkretiaksi. Tämä ei ole kasvatusopas eikä vanhemmuuden käsikirja. Tai jos on niin se on sitä vahingossa. 8. Linda Nielsen: Father-Daughter Relationships (e-kirja, 2019,). In this fully revised new edition, Father-Daughter Relationships: Contemporary Research and Issues summarises and analyses the most relevant research regarding father-daughter relationships, aiming to break down the persistent misconceptions regarding fatherhood and father-daughter relationships and encourage the reader to take a more objective and analytical approach. The research is brought to life with compelling personal stories from fathers and daughters, including well-known celebrities and politicians. Boxed quizzes and questionnaires show students how the research can be applied to their own lives while others highlight the relationships between real-life fathers and daughters. Nielsen discusses the father-daughter relationship within a diverse range of family structures, including divorced and separated parents, gay parents, adopted children and children of sperm donors. Covering a wide range of topics, including the father's impact on his daughter's cognitive, academic, social and physical wellbeing, ethnic minorities, and incarcerated or abusive fathers, Father-Daughter Relationships: Contemporary Research and Issues gives panoramic view of the most recent research and statistics. This book is essential reading for upper level undergraduate and for graduate students, as well as for practitioners working with families, such as social workers, mental health professionals and family counsellors. It is especially relevant for courses in psychology, sociology, women's studies, and counselling. Linda Nielsen is a Professor of Adolescent and Educational Psychology at Wake Forest University. A member of the faculty for 35 years, she is a nationally recognized expert on father-daughter relationships. 9. Linda Nielsen: Improving Father-Daughter Relationships (e-kirja, 2020). Improving Father-Daughter Relationships: A Guide for Women and Their Dads is essential reading for daughters and their fathers, as well as for their families and for therapists. This friendly, no-nonsense book by father-daughter relationships expert, Dr. Linda Nielsen, offers women and their dads a step-by-step guide to improve their relationships and to understand the impact this will have on their well-being. Nielsen encourages us to get to the root of problems, instead of dealing with fallout, and helps us resolve the conflicts that commonly strain relationships from late adolescence throughout a daughter's adult years. Showing how we can strengthen bonds by settling issues that divide us, her book explores a range of difficult issues from conflicts over money, to the daughter's lifestyle or sexual orientation, to her parents' divorce and dad's remarriage. With quizzes and real-life examples to encourage us to examine beliefs that are limiting or complicating the connection between fathers and daughters, this guide helps us feel less isolated and enables us to create more joyful, honest, enriching relationships.

7.7. World Kiswahili Language Day. Maailman swahilin kielen päivä. Swahilin kieli heijastaa Afrikan kulttuurillista monimuotoisuutta ja historiaa. Swahili on Afrikan suurimpia kieliä, jota puhuu itäisessä Afrikassa yli 60 miljoonaa ihmistä. Swahili on Tansanian ensimmäinen virallinen kieli ja Kenian, ja Ugandan toinen virallinen kieli englannin ohella sekä yksi Kongon demokraattisen tasavallan kansallisista kielistä. Lisäksi sitä puhutaan Burundissa, Mosambikissa, Sambiassa, Somaliassa, Ruandassa, Komoreilla ja Madagaskarilla.

Swahili (myös: suahili, suaheli; swahiliksi kiswahili) on bantukieli, jota puhutaan laajalla alueella Itä-Afrikassa. Kieltä puhuvat äidinkielenään swahilit. Äidinkielenään swahilia puhuvia on arviolta 15 miljoonaa. Toisena kielenään sitä puhuu arviolta jopa 100 miljoonaa ihmistä. Swahilia käytetään suuressa osassa itäistä Afrikkaa lingua francana. Swahili on maailman 14. puhutuin kieli. Mahdollisuuksien mukaan, tutustukaamme myös muihin Afrikan kieliin, kts. Tutustumiseksi-lista! Swahilin kieltä voi Suomessa opiskella esimerkiksi Helsingin yliopistossa (avoin yo). Swahilin opinnoissa opiskelija saavuttaa sujuvan peruskielitaidon, jolla selviää jokapäiväisissä kommunikaatiotilanteissa. Lisäksi opiskelija ymmärtää Afrikan kielten monimuotoisuuden, kielten merkityksen afrikkalaisissa nyky-yhteiskunnissa sekä osana kulttuuria ja identiteettiä. Ne voi suorittaa erillisinä opintoina. Swahilin kielen opintoja ei järjestetä joka vuosi.

Useimmat suomalaiset osaavat tietämättään swahilin kieltä – ainakin yhden lausahduksen: Hakuna matata, joka merkitsee vapaasti käännettynä "ei ongelmia". Lausahdus tuli tunnetuksi Leijonakuningas-piirretyn laulusta. Miia Pääkkö, joka on opiskellut pääaineenaan swahilia ja Afrikan tutkimusta Helsingin yliopistossa, sanoo, että suomalaisen on kohtalaisen helppo oppia swahilia. Kielen oppimista auttaa se, että swahilia lausutaan hyvin samalla tavalla kuin suomea. Kielten tavurakenne on samankaltainen. Tervehtiminen on Afrikassa erittäin tärkeää. Koskaan ei saa olla niin kiire, ettei ehtisi tervehtiä toisia ihmisiä. Toisista ihmisistä välittäminen ja kiireettömyys heijastuvat kieleen. Esimerkiksi yleinen tervehdys hujambo merkitsee suomeksi kirjaimellisesti "eihän sinulla ole mitään asioita, jotka vaivaavat sinua".

Kielinäytteitä:

• Hujambo - Hello

• Habari Gani? - How are you?

• Mambo vipi? - How is it?

• Sijambo - I am fine

• Jina lako nani? - What is your name?

• Jina langu ni... - My name is...

• Unatoka wapi? - Where are you from?

• Natokea... - I'm from...

• Asante - Thank you

• Hapana asante - No, thank you

• Nafurahi kukuona - Nice to meet you

• Kwa heri - Goodbye

• Tutaonana - See you later

• Ndiyo - Yes

• Hapana - No

1. Akili ni mali. 

Literal translation: Knowledge is wealth.

Meaning: There is nothing more valuable than being knowledgeable.

2. Umoja ni nguvu. 

Literal translation: Unity is a strength.

Meaning: When people are united, they are also strong.

3. Ahadi ni deni. 

Literal translation: A promise is a debt.

Meaning: Don't break your promise.

4. Kuuliza si ujinga. 

Literal translation: Asking is not stupidity.

Meaning: It is always okay to ask questions.

5. Ukitaka kula nguruwe, kula aliyenona. 

Literal translation: If you want to eat a pig, eat a fat one.

Meaning: If you do something, you might as well do it in full force and wholeheartedly.

6. Haraka haraka haina baraka. 

Literal translation: To hurry has no blessing.

Meaning: Haste makes waste.

7. Kuishi kwingi ni kuona mengi. 

Literal translation: To live long is to see much.

Meaning: With age also comes experience.

8. Thamani ya taa ni giza kiingiapo.

= The value of light is noticed when night falls.

9. Si kila mwenye makucha huwa simba.

= Not all that have claws are lions.

10. Haijalishi mwendo wako wa polepole ilhali tu usisimame.

=It doesn't matter how slowly you go as long as you don't stop.

11. Nimeshindwa tena na tena na tena maishani mwangu ndiposa nafanikiwa.

= I've failed over and over and over again in my life and that is why I succeed.

12. Mvumilivu hula mbivu.

= A patient person eats ripe fruits.

Tutustumiseksi: 1. Joan Russell: Complete Swahili Beginner to Intermediate Course - (2010, 352s.). 2. Oswald Almasi, Michael David Fallon & Nazish Pardhan Wared: Swahili Grammar for Introductory and Intermediate Levels (2014). This book is intended for university students and anyone interested in learning Standard Swahili grammar as spoken in the East African Community of Tanzania, Kenya and Uganda. The most comprehensive grammar book currently available, some of the concepts covered in this book are greetings, numerals, telling the time, the Noun Class system, simple tenses such the past, present and future, adjectives and possessives. The book then progresses to more complex concepts such as Direct and Reported Speech, various verb typologies, other tenses, prepositions and conjunctions, adverbs and relative pronouns. Each chapter includes many examples and sample sentences, easy to read charts, practice questions, answers to the practice questions, and a list of new vocabulary used within the chapter. On completing this book, the reader will be able to read, write and converse in Swahili with confidence. 3. Lotta Aunio: Mambo vipi? (2022, 197s.). Swahilin kielen alkeisoppikirja Mambo vipi? on vasta-alkajille tarkoitettu kielikurssi, joka soveltuu niin itseopiskeluun kuin ohjattujen kurssien materiaaliksi. Käytännön kielitaitoon keskittyvien osuuksien lisäksi kirjassa tutustutaan swahilin kieliopin perusteisiin. Kielioppiasiat esitellään yksityiskohtaisesti kunkin kappaleen yhteydessä. Jokaiseen kappaleeseen liittyy teksti-, sanasto-, kielioppi- sekä harjoitusosuus. Harjoitusten vastaukset sekä kappaleiden tekstit käsittävä sanasto löytyvät kirjan lopusta. 4. Swahili-suomi-swahili -sanakirja (2009, 401s.) Swahili-suomi-swahili sanakirja on ensimmäinen Suomessa julkaistu swahilin sanakirja. Teoksen noin 10 000 swahilinkielistä hakusanaa on valittu esiintymistiheyden perusteella laajasta swahilin tekstikokoelmasta. Sanakirjan lukuisat esimerkkilauseet on samoin poimittu Helsingin yliopiston swahilin kielen arkistosta. 5. Kim Chakanetsa: Afrikka. Suurenmoinen maanosa (2023, 96s.). Ikäsuositus: 9-12-v. Tervetuloa tietomatkalle maapallon toiseksi suurimpaan maanosaan, Afrikkaan! Runsaasti kuvitettu tietokirja näyttää maanosan monipuolisuuden. Tiesitkö, että mm. matematiikka, kalenteri, kahvi ja teräshiilen hyötykäyttö ovat afrikkalaisia keksintöjä? Afrikka on vastakohtien maanosa: huimaavan upean luonnon, tulikuumien aavikoiden, lumisten vuorenhuippujen ja ikivihreiden sademetsien vastapainona on moderneja megakaupunkeja. Afrikkaa voi kutsua myös ihmiskunnan kehdoksi. Afrikka vie lukijansa maanosan 55 ainutlaatuiseen maahan ja kertoo niin suurista historiallisista kuningaskunnista kuin kolonialismin tuhoisista vaikutuksista sekä nykypäivän afrikkalaisista vaikuttajista. Kim Chakanetsa on palkittu zimbabwelainen journalisti, dokumentaristi ja tuottaja. Hän työskentelee nykyään BBC:llä. 6. Isaac Mhute (toim.), Zilibele, Mtumane (toim.) & Vimbai M. Matiza (toim): Resuscitation of African Languages. Theorising the battle against sociocultural genocide (2025, 310s.). This book argues the case for indigenous African languages, which have been stripped of their importance and are now often overshadowed - both officially, through governmental language policies, and informally, through attitudes and ideologies - by former colonial languages. The authors present case studies from a range of countries in the region, arguing that languages tell us peoples' identities, and that by dropping their own languages in favour of foreign and imperialist languages they lose their culture, history and identity as well. The book addresses many of the challenges currently associated with African languages, with the intention of influencing policy and practice in favour of their resuscitation. This book will be of interest to policy makers, academics and tertiary students in fields including Language Policy and Planning, Language Revitalisation, Heritage Language Learning, Indigenous and Endangered Languages, and Language Attitudes and Ideologies. 7. G. Tucker Childs: Introduction to African Languages (e-kirja, 2003). This book introduces beginning students and non-specialists to the diversity and richness of African languages. In addition to providing a solid background to the study of African languages, the book presents linguistic phenomena not found in European languages. A goal of this book is to stimulate interest in African languages and address the question: What makes African languages so fascinating? The orientation adopted throughout the book is a descriptive one, which seeks to characterize African languages in a relatively succinct and neutral manner, and to make the facts accessible to a wide variety of readers. The author's lengthy acquaintance with the continent and field experiences in western, eastern, and southern Africa allow for both a broad perspective and considerable depth in selected areas. The original examples are often author's own but also come from other sources and languages not often referenced in the literature. This text also includes a set of sound files illustrating the phenomena under discussion, be they the clicks of Khoisan, talking drums, or the ideophones (words like English lickety-split) found almost everywhere, which will make this book a valuable resource for teacher and student alike. 8. The Oxford Handbook of African Languages (2020, 1104s.). This book provides a comprehensive overview of current research in African languages, drawing on insights from anthropological linguistics, typology, historical and comparative linguistics, and sociolinguistics. Africa is believed to host at least one third of the world's languages, usually classified into four phyla - Niger-Congo, Afro-Asiatic, Nilo-Saharan, and Khoisan - which are then subdivided into further families and subgroupings. This volume explores all aspects of research in the field, beginning with chapters that cover the major domains of grammar and comparative approaches. Later parts provide overviews of the phyla and subfamilies, alongside grammatical sketches of eighteen representative African languages of diverse genetic affiliation. The volume additionally explores multiple other topics relating to African languages and linguistics, with a particular focus on extralinguistic issues: language, cognition, and culture, including colour terminology and conversation analysis; language and society, including language contact and endangerment; language and history; and language and orature. This wide-ranging handbook will be a valuable reference for scholars and students in all areas of African linguistics and anthropology, and for anyone interested in descriptive, documentary, typological, and comparative linguistics. 

7.7. World Chocolate Day. Maailman suklaapäivä. Herkuttelijoiden oma päivä! Maitosuklaata, tummaa suklaata, valkosuklaata, suklaajuomia, tryffeleitä, suklaajälkkäreitä, suklaakakkua, suklaapatukoita.. Pitäisikös tänään ryhtyä suklaahulluttelemaan – ja kaverille kans! Pidettäisiinkö oikein suklaakutsut, joihin jokainen tuo mukanaan jotakin suklaalemppariaan?

Suklaafaktaa

1. Vaikka oikein valittu suklaa on terveydelle eduksi, tummaakaan herkkua ei kannata syödä kuin leipää. Sopiva annos laadukasta suklaata päivässä on energiankulutuksesta riippuen 20–50 grammaa.

2. Suklaa, etenkin tumma suklaa, sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään sydän- ja verisuoniongelmien todennäköisyyttä. Suklaan sisältämä magnesium rentouttaa lihaksia, auttaa muodostamaan uutta kudosta ja korjaa DNA:ta. Koska suklaa sisältää myös kalsiumia, auttaa se ehkäisemään osteoporoosia. Suklaassa on kehon kannalta monta muutakin tärkeää aineyhdistettä ja vitamiinia. Tumma suklaa sisältää mm. A-, B1-, C- ja D-vitamiineja sekä monia mineraaleja, kuten natriumia, rautaa, kaliumia sekä fluoria. Näillä kaikilla on kokonaisterveyttä edistävä vaikutus.

3. Yleisimmät suklaat ovat tumma, maito- ja valkosuklaa. Tumman suklaan tulee sisältää minimissään 35 prosenttia kaakaota. Tällä tarkoitetaan kaikkien kaakaon ainesosien, eli kaakaomassan, kaakaojauheen ja kaakaovoin yhteismäärää. Maitosuklaan tulee sisältää minimissään 25 prosenttia kaakaota. Valkoinen suklaa on siitä erityinen, ettei siinä ole lainkaan kaakaomassa tai jauhetta – kaakaon maun tuovat kaakaovoi, maito ja mausteet. EU:ssa suklaalainsäädäntöä valvotaan. Suklaapraliinille (konvehdille) ja täytesuklaalle on omat määrittelynsä suklaalainsäädännössä.

4. Kaakaoviljelmistä 70 prosenttia sijaitsee Länsi-Afrikassa. Suurimmat tuottajamaat ovat Norsunluurannikko, Ghana ja Indonesia. Maailmassa on yhteensä noin 5 miljoonaakaakaoviljelijää. Kaakaoviljelmät ovat tyypillisesti pieniä, muutaman hehtaarin perheviljelmiä.

5. Kerrotaan, että jo Casanova vetreytti itseään juomalla lukuisia kupillisia kaakaota päivässä. Mayakulttuurissa kaakaota käytettiin juhlarituaaleissa ja mm. hääjuomana.

Lähde: fazer.fi

Tutustumiseksi: 1. Carla Bardi: Suklaa: suuri herkkukirja (2013, 415s.). 2. Charlie Paul: Suklaa: herkkuja, joista tulee hyvä mieli (2016, 207s.). 3. Saara Toivonen (suom.): Mmmm suklaa (2012, 224s.). Vastustamattoman herkullisia ruoanvalmistusohjeita. Onko olemassa mitään suklaata parempaa makeaa nautintoa? Monien mielestä sen samettinen pehmeys ja täyteläinen maku ovat taivaallinen yhdistelmä. Tämän keittokirjan herkullisista resepteistä voi valmistaa monenlaisia suklaaherkkuja, esimerkiksi kakkuja, muffineita ja ihastuttavia jälkiruokia omaksi ja muiden iloksi. Selkeät käytännön neuvot, helpot valmistusohjeet ja upeat valokuvat kaikista valmiista luomuksista pitävät huolen siitä, että ruoanlaitto on vaivatonta. Vaikeinta on varmasti päättää, mistä reseptistä aloittaisi. Kirjassa on reseptejä jokaiseen makuun ja kaikkiin tilanteisiin: vastustamattomia suklaamuffineita, ylellisiä suklaatryffeleitä ja kaikkea niiden väliltä. Mukana on monta suosittua klassikkoa, esimerkiksi isot suklaakeksit ja suklaatäytekakku, sekä uudempia reseptejä, kuten suklaa-pähkinävuokaleivokset ja suklaa-mustikkatartaletit. Suklaajuomien ystäviä ei ole unohdettu: ohjeista voi valmistaa useita maittavia kuumia ja kylmiä juomia. 4. Jennifer Donovan: Suklaa: 365 vastustamatonta makuelämystä (2008, 216s.). 5. Arnaud Delmontel: Tumman suklaan herkut - 80 vastustamatonta ohjetta (2008, 166s.).

7.7. Global Forgiveness Day. Maailmanlaajuinen anteeksiannon päivä. Päästä irti kaunoista ja anna anteeksi sinua vastaan rikkoneille. Anna anteeksi myös itsellesi. Elämä on liian pitkä kaunojen kantamiseen. Se energia, jota käytät kaunoihin, on poissa niiltä ihmisiltä, joita rakastat. Totta kyllä, on asioita, joita on vaikea, ellei mahdoton, antaa anteeksi. Niitäkin on hyvä työstää, jotteivat ne valtaa mielestä liikaa alaa. Ihan oman itsensä takia.

Anteeksianto on "prosessi, jonka aikana henkilö lakkaa kokemasta kaunan, närkästyksen, tuohtumuksen tai vihan tunteita koetun loukkauksen, näkemysten eroavaisuuden tai erehdyksen takia ja lakkaa vaatimasta rangaistusta tai vahingonkorvausta." Se tarkoittaa myös sitä, että henkilö lakkaa olemasta vihainen jollekulle tai luopuu kaunasta, närkästyksestä, mielipahasta tai halusta rangaista (Wade, Worthington, 2005; Enright, Fitzgibbons, 2000).

Tutkimusten mukaan anteeksi antaminen vähentää vihaisuutta, loukkaantumisen tunnetta, masennusta ja stressiä sekä johtaa lisääntyneisiin toivon, rauhan, myötätunnon ja itsevarmuuden tunteisiin. Se parantaa ihmissuhteita sekä fyysistä terveyttä. On tärkeää muistaa, että anteeksiantaminen ei tarkoita vääryyden hyväksymistä vaan ihmisen vajavuuden tunnustamista. Kyky antaa anteeksi kasvaa tutkimusten mukaan iän myötä. Aikuiset ovat valmiimpia siihen kuin nuoret, ja vanhukset tekevät sitä enemmän kuin aikuiset.

Näin pyydät ja annat anteeksi oikein

Jos anteeksipyytäminen tuntuu vaikealta, aloita harjoittelu pienistä arjen tilanteista. Jos olet tölväissyt, mokannut tai huomaat toimineesi jotakin kohtaan väärin, pyydä anteeksi. Kaikki tekevät toisinaan virheitä. Anteeksipyytämisestä ei kannata tehdä itselleen mitään kynnyskysymystä tai performanssia.

Ole vilpitön. Uskalla nähdä oma toimintasi toisen silmin.

Älä puolustaudu, äläkä selittele tekojasi tai sanomisiasi. Älä vyörytä vastuuta toiselle sanomalla, että ikävää, kun sinä koit tilanteen noin. Pyydä reilusti anteeksi ja kerro olevasi pahoillasi siitä, mitä olet saanut aikaan.

Aina ihminen ei itse ymmärrä tehneensä mitään väärää. Anteeksipyyntöä toivovan täytyy silloin kertoa loukkaajalle, miksi hänen puheensa tai tekonsa loukkasi.

Puhu minä-lauseilla. Minusta tuntui pahalta. Minä tulin surulliseksi ja vihaiseksi. Minä olisin toivonut. Vältä sinä-kieltä. Jos puhut sinä-kieltä eli syytät, keskustelukumppanin puolustus nousee heti pintaan. Silloin hän ei pysty keskustelemaan asiasta.

Anteeksipyynnön voi ottaa vastaan, vaikka et vielä olisikaan valmis antamaan anteeksi. Voit kaikessa rauhassa itse vielä prosessoida asiaa.

Lähteet: terveyskirjasto.fi, superlehti.fi

Tutustumiseksi: 1. Colin C. Tipping: Ehdoton anteeksianto (2021, 299s. ). Haluatko oppia todellisen anteeksiannon mahdin ja muuttaa elämäsi pysyvästi?Ehdoton anteeksianto johtaa voimakkaaseen paranemisprosessiin, jonka avulla on mahdollistakokea vapautta ja rauhaa sekä muuttaa negatiiviset tunteet, kuten häpeä ja pelko, kiitollisuuden ja rakkauden tunteiksi. Ehdoton anteeksianto on Colin Tippingin kehittämä viisivaiheinen menetelmä ja kirjassaan Ehdoton anteeksianto hän esittelee runsaasti esimerkkejä menetelmän soveltamisesta käytäntöön. Kun kohtaamme menneisyyden tapahtumat uudessa valossa ja käsittelemme niiden aiheuttamat tunteet kunnolla, anteeksianto voi tapahtua hetkessä. Kun ajattelemme, että kaikilla elämämme tapahtumilla on tarkoitus, pystymme näkemään kokemuksemme uudessa valossa ja voimme päästää irti kaunasta ja katkeruudesta. Vapautamme sydämemme, kehomme ja sielumme elämään täyttä, omannäköistämme elämää.Colin Tipping oli Yhdysvalloissa asunut englantilainen opettaja, kirjailija ja luennoitsija, jonka ehdottomaan anteeksiantoon perustuvat kirjat, työpajat ja luennot ovat olleet suosittuja ympäri maailman. Hän on perustanut The Institute for Radical Forgiveness Therapy and Coaching -kurssikeskuksen. 2. Harri Virolainen & Ilkka Virolainen: Anteeksianto (e-kirja, 2015). Anna anteeksi – otat ison askeleen kohti mielenrauhaa ja onnellisuutta. Anteeksianto – Tie rauhaan ja vapauteen käsittelee anteeksiantoa useista eri näkökulmista. Kirjassa tuodaan esille anteeksiannon positiivista vaikutusta terveyteen, ihmissuhteisiin sekä yleiseen hyvinvointiin. Anteeksiannon voimaa käsitellään teoksessa ihmisten omien kokemusten, konkreettisten esimerkkien ja käytännöllisten vinkkien avulla. Kirja tarjoaa keinoja, miten anteeksianto voi toimia eheytymisen ja kasvun välineenä. Anteeksianto antaa ihmiselle mielenrauhaa ja vapauttaa tukahdutettuja tunteita. Tohtori Harri Virolainen ja tohtori Ilkka Virolainen ovat useiden vuosien luennoineet ja opettaneet anteeksiantoon ja tunteiden käsittelyyn liittyviä teemoja niin Suomessa kuin ulkomaillakin. 3. Pekka Hämäläinen: Elämä on epäreilua – Hyväksy ja anna anteeksi! (2009, 153s). Irti katkeruuden kierteestä. Kokeneen terapeutin ja kouluttajan elämänläheiset esimerkit ja selkeät ohjeet auttavat tunnistamaan omia tunnelukkoja ja vapautumaan niistä. Elämässä koettu vääryys johtaa helposti katkeruuteen, kostomielialaan tai omaksumaan uhrin identiteetin. Vaikka nämä tunteet ovat sinänsä oikeutettuja, ne kääntyvät helposti loukattua itseään vastaan. Kieltäytymällä hyväksymästä ja antamasta anteeksi ihminen syö omia voimavarojaan ja estää itseään elämästä tyydyttävää elämää. Anteeksi antaminen on avain syvällä ihmisessä oleviin tunteisiin ja lukkiintuneisiin asenteisiin. Pekka Hämäläinen osoittaa, miten jokainen voi konkreettisesti antaa anteeksi, ottaa vastuun omasta elämästään ja sanoutua irti katkeruuden kierteestä. Elämä voi eheytyä - kaikesta huolimatta. Pekka Hämäläinen on lohjalainen työyhteisöjen vuorovaikutuskouluttaja, perheterapeutti ja kirjailija, jonka kirjoja on myyty kymmeniä tuhansia kappaleita. 4. Lewis B. Smedes: Forgive and Forget. Healing the hurts we don't deserve (2007, 192s.) For all of us who have been wounded by another and struggled to understand and move beyond our feelings of hurt and anger, Lewis Smedes's classic book on forgiveness shows that it is possible to heal our pain and find room in our hearts to forgive. Breaking down the process of healing into four stages and offering stories of real people's experience throughout, this wise book provides hope and solace for all who long for the peace that comes with forgiveness.

7.7. Macaroni Day. Makaronipäivä. Tänään on makaroniherkkupäivä! Mitä reseptiä kokeilisimme? Makaroni on ketterä ja terveellinen ruoka, josta saa taiottua vaikka mitä!

Toisin kuin monesti ajatellaan, pasta ei ole italialaisten keksintö – näin sanovat historioitsijat. Välimeren maiden sijaan pastan alkuperän arvellaan olevan Arabiassa. Egyptiläisten kerrotaan valmistaneen ensimmäisenä pastaa kamut-viljasta. Joidenkin lähteiden mukaan pastaa tarjoiltiin ennen Italiaa myös Kreikassa. Pastan alkuperästä kuitenkin kinastellaan. Yleisen uskomuksen mukaan Marco Polo olisi tuonut pastan löytöretkeltään Italiaan vuonna 1295, mutta historioitsijoiden mukaan Kiinassa olisi syöty nuudeleita tuhansia vuosia pidempään. Oli miten oli, kauaksi Pohjolaan pasta eksyi vasta paljon, paljon myöhemmin.

Valkoinen makaroni on valmistettu jyvän ydinosasta, kun taas tummassa on mukana myös jyvän ulompia osia. Siten tumma makaroni on kuitu- ja ravintopitoisempaa, ravintotiheämpää.

Tuorepasta on lähes aina niin sanottua munapastaa. Kananmunaa tuorepastassa on noin kolmannes raaka-aineista. Muita raaka-aineita ovat vehnä-ja durumjauho, vettä ei lisätä lainkaan. Koska tuorepasta sisältää kananmunaa, pasta on proteiinipitoista ja täyttävää, ja erittäin ravintorikasta.

Parhaita kuivattuja yrttejä tomaattisen pastakastikkeen maustamiseen ovat oregano, persilja, basilika, meirami, rosmariini ja timjami. Tuoreyrteistä kokeile ainakin karhunlaukkaa, lipstikkaa, basilikaa ja salviaa.

Al dente on italiaa ja se tarkoittaa suomeksi 'hampaille'. Termillä viitataan tyypillisesti pastan kypsyysasteeseen. Kun pasta on kypsyysasteeltaan al dente, se on pinnalta pehmeää, mutta sisältä vielä hieman napakkaa ja sopivan pureskeltavaa.

Varhaisimmissa suomalaisissa pastaa koskevissa keittokirjamerkinnöissä makaronia paistettiin pannulla ruskistettujen korppujauhojen kanssa, syötiin makaronivellinä tai siitä tehtiin makaronilaatikkoa. Makaronilaatikko onkin meillä Suomessa keksitty ruoka, jolle ei vastinetta löydy edes länsinaapurista. Makaronilaatikko on myös jo 1950-luvulta Suomen suosituimpien ruokien listalla pysyvä koko perheen herkku. Makaronilaatikko oli alkujaan lihaton juhlaruoka, jota valmistettiin esimerkiksi joulupöytään. Muna-maidon lisäksi makaronien joukkoon saatettiin lisätä sieni-sipulipaistosta.

Lähde: myllynparas.fi

Urjalan makeistukusta on (ainakin ollut) saatavana Amerikassa rakastettu mac & cheese Kraftin valmistamana. Älä enää kiellä itseltäsi Kraft Mac & Cheesen vertaansa vailla olevaa nautintoa! Hemmottele itseäsi ja läheisiäsi äärimmäisellä juustomaisella hemmottelulla tänään. On aika maistaa makua, jota sukupolvet ovat vaalineet – yksi suupala ja olet koukussa!

Tutustumiseksi: 1. Sari Spåra: Parhaat pastat - Kastikkeet ja ruoat (2022, 128s.). Parhaat pastat on keittokirja, joka lämmittää sydäntäsi, helpottaa arkeasi ja piristää elämääsi. Jokaiseen tilaisuuteen löytyy täydellinen pastaruoka, niin isoon kuin pieneenkin. Tästä löydät sekä ylellisiä ja erilaisia ja myös helpoimmillaan vain kahdesta aineksesta valmistettuja pastaruokia.Tämä ihana kirja on täytetty pastalla alusta loppuun, jotta saisit uutta inspiraatiota ja voisit nauttia uusista pastasuosikeista kaikissa tilanteissa. Kirjan reseptit lumoavat taatusti vaativammankin pastakokin.50 parasta reseptiä arkeen sekä juhlaan, mm.:• Kallen kaviaari -pasta• Sitruunapasta• Mausteinen maissi-carbonara• Kukkakaali Alfredo• Sitruunainen broccoliinipasta• Pekoni+lehtikaalipasta. 2. Mmmm: pasta (2011, 221s.). 3. Maukasta makaronia kerran viikossa, kustantaja: Vaasan höyrymylly. 4. Johanna Vallinmäki (toim.): Pasta ja muut Italian herkut (2003, 81s.). 5. Giuliano Hazan: Klassinen pasta keittokirja (1993, 160s.). 6. Julia Della Croce: Maailman paras pasta (1998, 168s.). 7. Gordon Ramsay: Pasta Sauces (1996, 30s.)

8.7. Chocolate with Almonds Day. Mantelisuklaapäivä. Tänään nauttikaamme tästä taivaallisesta yhdistelmästä, haluamallamme tavalla. Kts. myös Suklaapäivä 7.7.

Kokeilemiseksi herkutteluhetkiin:

1. Torras vähäsokerinen tumma mantelisuklaa 72% 150g. Torras-sarjan vähäsokerinen tumma mantelisuklaa on vegaaninen ja gluteeniton herkku, joka on makeutettu maltitolilla. Kaakaopitoisuus väh. 72%.Torras esittelee ylpeydellä täysin sokerittomat suklaat, joiden maussa on säilytetty täyteläisyys ja suklaalle ominainen makeus. Suklaat makeutetaan turvallisesti maltitolilla, inuliinilla, sekä stevia-kasvista johdetuilla erytritolilla ja stevoliglykosideilla. Vuonna 1890 perustettu Chocolates Torras on Espanjan perinteikkäimpiä suklaantekijöitä. Ei ole sattumaa, että useimmiten lähetetty kysymys suklaatehtaalle kuuluu: "Ovatko nämä suklaat oikeasti sokerittomia?".

2. Fazer almond crumble mantelisuklaakeksi 80 g.Ylellinen maitosuklaalla kuorrutettu rapea mantelikeksi.

3. Mantelisuklaajäätelö.Yhdistelmänä ensiluokkainen. Jotkut tykkäävät sileistä jäätelöistä ja toiset tykkää sattumista. Tässä maussa on sattumia kaksin verroin: suklaarae yhdistettynä mantelikrokanttiin, nami nami ja ei muuta kun tanssimaan! Helsingin jäätelötehdas.

4. Superfudgio luomu vegaaninen mantelisuklaa. Valmistettu käyttäen vain kaakaota, taatelijauhetta ja kaakaovoita sekä rouskuvia manteleita.

• Kaakaopitoisuus 71 %

• Gluteeniton, maidoton, vegaaninen

• Tutustu myös muihin herkullisiin Superfudgio vegaanisuklaisiin

Superfudgio tuo sinulle luomu vegaanisen mantelisuklaan, joka on täydellinen sekoitus silkkisen pehmeää suklaata ja rouskuvia manteleita. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä perustuu vain kolmeen perusraaka-aineeseen: korkealaatuiseen kaakaoon, makeaan taatelijauheeseen ja kaakaovoihin, joita täydentävät huolella valitut mantelit.

Tämän suklaan 71 %:n kaakaopitoisuus takaa vahvan ja täyteläisen suklaamaun, jota mantelien rouskuva tekstuuri ja pehmeys täydentävät täydellisesti. Suklaa saa luonnollisen makeutensa taateleista, jotka lisäävät siihen syvyyttä ja moniulotteisuutta ilman keinotekoisia makeutusaineita.

Superfudgio Luomu Vegaaninen Mantelisuklaa on vegaaninen ja gluteeniton, joten se on ihanteellinen valinta kaikille herkuttelijoille, jotka arvostavat puhtaita ainesosia ja eettistä tuotantoprosessia. Tämä suklaa sopii erinomaisesti niin arjen pieniin hetkiin kuin juhlavampiinkin tilaisuuksiin. Hyvinvoinnin.fi

5. Belvas kookos-mantelisuklaa 120g

6. Karl Fazer tumma suklaa Winter Edition 200g karamellisoitu manteli

7. Novi, maitosuklaa ja sisilialainen manteli 100g.Herkullinen maitosuklaapatukka, jossa 30 % hienoa kaakaota. Italianherkut.fi

8. Laurence, tumma suklaa manteleilla ja mustikoilla, 80 g. Käsin valmistettu tumman suklaan patukka mahtavan maukailla manteleilla ja mustikoilla. Yksikään tumman suklaan ystävä ei voi vastustaa tätä maukasta ja terveellistä yhdistelmää. Tämän suklaan valmistaja – Laurencen perhe – perusti yhtiönsä vuonna 1922, Thessalonikin kaupungissa Kreikassa. Siellä he ovat luoneet makeita mestariteoksiaan jo kolmen sukupolven ajan. He valitsevat itse jokaisen valmistamisessa käytettävän ainesosan ja mausteen, näin Laurencen perhe säilyttää korkeimman laadun ja parhaan maun. Muuten, tiesitkö, että maissa, missä syödään enemmän suklaata, on enemmän Nobelin palkinnon saajia? Joten unohda syyllisyys ja nauti suklaata! kahvikaveri.fi

9. Daim-tuotteet. Marabou Daim -levyssä yhdistyy kaksi suurta suosikkia! Klassinen maitosuklaa ja herkullisen rapea Daim-krokantti, joka tekee suklaasta vastustamattoman. Marabou on Ruotsissa vuonna 1916 perustettu suklaatuotemerkki, jonka tuotteet ovat jo sukupolvien ajan tuoneet iloa ja herkullisuutta perheiden arkeen ja juhlaan.

10. Keksimuru & Manteli – Mansikkasuklaalevy. Suklaa täynnä pakastekuivattua mansikkaa (yhdessä levyssä n. 140 grammaa tuoreita mansikoita!), jossa hillitysti makeutta ja reilusti kaakaovoita. Päällä gluteenittomasta täysjyväkaurasta tehtyä keksimurua ja paahdettua mantelia. Tämä premium-suklaalevy on jotain erilaista. Kaikki levyissä käytetyt suklaat on jauhettu pienessä kivimyllyssämme omilla resepteillä. Levyissä yhdistyy vahvat maut, mielikuvitus, ja lukemattomien tuntien työ lähtien aina raaka-aineiden etsinnästä reseptien kehittelyyn ja valmistukseen. Vanhankaupunginsuklaa.fi

Tarhamanteli eli manteli eli mantelipuu (Prunus dulcis, aiempi luokittelu Prunus amygdalus tai Amygdalus communis) on pienikokoinen puu. Sen hedelmä on luumarja, jonka sisässä oleva siemen muistuttaa pähkinää. Mantelilla tarkoitetaan myös tätä siementä.

Ruokaviraston mukaan pähkinöitä, manteleita ja siemeniä voi syödä lajeja vaihdellen noin 30 grammaa (2 rkl) päivässä – tämä ei tosin koske suolattuja tai makeita, kuorrutettuja pähkinöitä ja manteleita.

Herkullinen manteli on oikeutetusti terveyspommin maineessa: se sisältää paljon proteiinia, B-vitamiineja, sinkkiä ja runsaasti E-vitamiinia sekä magnesiumia, kalsiumia, biotiinia, kaliumia ja terveellisiä rasvahappoja, mutta suhteellisen vähän energiaa. Mantelissa on paljon kuitua, joka auttaa vatsaasi toimimaan. Kuitu saa vatsasi tuntumaan täydemmältä, joten näin tulet myös syöneeksi vähemmän. Kuidulla näyttää tutkimusten mukaan olevan oma roolinsa jopa diabeteksen ennaltaehkäisyssä. Aineenvaihdunnan kannalta tärkeitä kivennäisaineita mantelista löytyy runsaasti! Manteli on terveellisimmillään sellaisenaan. Herkkuhetkiä varten mantelit voi esimerkiksi paahtaa ja suolata tai maustaa vaikka lakritsilla, ja vaikka mantelin energiamäärä tällöin nousee, on se silti terveellisempi vaihtoehto kuin karkit tai sipsit. Ketterä ja ravintotiheä välipala!

Mitä on taianomainen marsipaani? Marsipaanin ja mantelimassan raaka-aineet ovat pitkälti samat, sillä marsipaani on mantelimassasta jatkamalla saatu seos (mantelimassaan lisätään muun muassa voita ja jauhoja). Marsipaania käytetään karamelleissa, täytekakkujen päällysteissä ja kakunkoristeissa. Itse tunnustaudun marsipaanituotteiden suurfaniksi!

Tutustumiseksi: 1. Mattis Lundqvist: 49 Recipes with Almonds. From cakes and snacks to fine desserts and tasty main dishes - measurements in grams (2022, 52s.). 2. Dahlia Orion: It's All About Almonds: 50 Fabulous Recipes (2019, 48s.). 3. John Davidson & M. Usman: Health Benefits of Almonds (2015, 44s.).  

8.7. Be a Kid Again Day. Ole lapsi jälleen -päivä. Lapset osaavat ottaa elämästä kaikki irti! Be a Kid Again Day on aika löytää jälleen itsestä sisäinen lapsi ja nauttia elämästä kuin lapsi! Sisäinen lapsi on viisas osa meitä – se osaa jo elää hetkessä. Meissä kaikissa asuu pieni sisäinen lapsi, joka on ikään kuin kehossamme asuva lapsienergia. Lapsi elää tässä hetkessä, ei menneisyydessä eikä tulevaisuudessa. Lapsi myös tuntee tunteensa juuri siinä hetkessä kun aika sille on, lapsi ei voi odottaa. On sitten kyse ilosta, surusta, kiukusta tai pelosta, lapsi elää tunteensa loppuun asti, hetkestä toiseen. Hän ei itse rajoita itseään, hän pystyy tuntemaan ja ilmaisemaan tunteensa sekä kehollaan että äänellään vapaasti. Ajattele sitten aikuiselle itsellesi nämä samat ominaisuudet. Mitä jos minäkin voisin elää tässä hetkessä ja ilmaista ja tuntea tunteeni vapaasti, miltä se tuntuisi? Se ei ehkä ole aina mahdollista, mutta ehkä joskus? Mitä jos minulle ei edes tulisi mieleeni lukita tunteitani, epäröidä itseäni ja kykyjäni? Mitä jos minulla olisi kerta kaikkiaan kyky olla se joka olen, ja se riittäisi? Meillä kaikilla on syntymälahjana saatu kyky elää hetkessä sydänlähtöisesti. Lapsi on syntyjään sydäntietoinen ja tunteva. Nämä ovat tärkeitä piirteitä aikuisenkin elämässä. Jos koet elämässäsi haasteita jaksamisen, oman riittävyyden tai hetkessä elämisen kanssa, olisi tärkeää olla yhteydessä omaan sisäiseen viisauteesi. Sisäinen lapsesi on se viisas ja luova osa sinua, joka osaa jo elää hetkessä eikä se kyseenalaista itseään ja omia kykyjään.

Voit kohdata sisäisen lapsesi mielikuvissasi sekä kuuntelemalla kehoasi. Silloin kun sinulla on lupa tuntea, ilmaista itseäsi ja elää tässä hetkessä, kehosi on löytänyt kontaktin sisäisen lapsen energiaan. Mikäli huomaat kehossasi esteitä tuntemiselle tai itsesi ilmaisemiselle, epäilet omia kykyjäsi tai murehdit jatkuvasti, olet antanut liikaa tilaa kriittiselle aikuiselle itsessäsi. Hyväksy sekin, jos näin tapahtuu. Aina kun huomaat ajautuneesi tämän minän osan valtaan, kysy itseltäsi: Mitä sisäinen lapseni tähän vastaisi, mikä olisi minulle viisainta tällä hetkellä? Luota sisäisen lapsesi viisauteen!

Lähde: hidastaelamaa.fi

Tutustumiseksi:

1. Red Devine: How to Be a Kid Again (2018, 240s. ). "This book helped me find something I had lost, I had forgotten how much fun life is supposed to be...It's life 101." - Troy Lara. How to Be a Kid Again provides the essential map to finding the joy and peace you may have left behind. And if you somehow have lost all your marbles, How to Be a Kid again will help you find them, it's the directions to beginning to live life full of joy, peace, hope, love and a renewed faith. It's time to leave the past behind call your friends together and have an all-out water balloon fight, it's time to become a kid again, to enjoy life again.

2. Ed James, Mark Taylor & Nicky Taylor: Be More Kid. How to escape the grown up trap and live life to the full! (2020, 240s.).

'OMG! This book is SO me! The tips and stories shared by Ed, Mark and Nicky will help you live a life filled with more fun, joy and enthusiasm!' ALISON HAMMOND, TV Presenter

'Kids are so authentic and there's no reason for us to lose that when we're older. Kids see the wonder and awe in the smallest things every day. Be More Kid reminds us how important it is to bring out the best in ourselves and how we can do that in way that also brings out the best in others.'BEN SHEPHARD, TV Presenter

'This book gives you the tools to bring the belief, energy and passion you had as a child into your current life with transformational results.'SARAH STIRK, TV Presenter, Sky Sports & Entrepreneur

THIS ISN'T JUST ANOTHER SELF IMPROVEMENT BOOK.

Have you ever felt there must be more to life? Do you feel unfulfilled? Have you felt stuck, not knowing how to move forward and found yourself settling for less than you deserve?

AND IT ISN'T ABOUT HAVING TO CREATE A NEW YOU.

Since childhood you've had all of the resources that you need to create the life that you want, and over time you've simply lost touch with them. Now is the time to find them again.

With expert guidance from broadcaster and entrepreneur, Ed James and behaviour and relationship experts, Mark & Nicky Taylor, you'll rediscover your sense of purpose, reconnect with what is important to you and find out how to unlearn unhelpful habits and behaviours. Employing simple tools and techniques you can use each day, Be More Kid shows you how to: Enjoy a meaningful and fulfilling life; Stop overthinking and build resilience in a challenging world; End the conflict of putting everyone else before your own needs; Rediscover the contentment, enthusiasm and zest for life you had as a child. If you are ready for a new approach to your happiness, relationships and your future, Be More Kid will guide you through the journey, one step at a time.

8.7. Blueberry Day. Mustikkapäivä.

Supermarja mustikan terveyshyödyt

Marjat muodostavat osan terveellisen ruokavalion perustasta. Pohjoismaisten ravitsemussuositusten mukaan kasviksia, hedelmiä ja marjoa suositellaan syötäväksi monipuolisesti ja vähintään 500–800 grammaa joka päivä. Kotimainen metsämustikka on ympäristöystävällinen valinta. Mustikoiden syöminen on myös edullista, mikäli mustikat kerää itse.

Mustikoilla on muun muassa seuraavia terveyshyötyjä:

1. Paljon vitamiineja

Mustikassa on E-vitamiineja sekä C-vitamiinia. 100 grammassa mustikoita on C-vitamiinia saman verran kuin omenassa ja banaanissa. E-vitamiini ylläpitää solukalvon rakennetta ja suojaa elimistön monityydyttämättömiä rasvahappoja vapailta radikaaleilta ja hapettumiselta. C-vitamiini edesauttaa vastustuskykyä, edistää raudan imeytymistä ja suojaa soluja hapettumiselta.

2. Monipuolisesti polyfenoleja

Mustikat sisältävät enemmän polyfenoleja kuin hedelmät, tee, punaviini tai tumma suklaa, jotka ovat tunnettuja polyfenolin lähteitä. Polyfenoleilla on monipuolisia vaikutuksia terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä.Mustikoiden polyfenolikoostumus on monipuolisempi kuin esimerkiksi sitrushedelmissä, teessä, kahvissa, suklaassa tai viljatuotteissa. Tärkeimpiä mustikan sisältämiä polyfenoleja ovat flavonoidit, fenolihapot ja tanniinit. Flavonoidit näyttäisivät ehkäisevän muun muassa erektiohäiriöitä ja sydänsairauksia. Myös antosyaaneja, jotka ovat tärkeimpiä polyfenoleja, on mustikassa erittäin paljon. Mustikoista saatujen terveysvaikutusten arvellaan perustuvan niihin.

3. Kivennäisaineita

Mustikoista saa kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä. Määrät ovat samankaltaisia kuin tuontihedelmissä. Kalium on veren suola, joka vaikuttaa keskushermoston, sydämen ja lihasten aineenvaihduntaan. Magnesium tukee lihasten ja luuston hyvinvointia sekä vähentää väsymystä. Rauta vaikuttaa veren punasolujen sisällä olevan hemoglobiinin muodostumiseen. Sinkki taas osallistuu ravintoaineiden aineenvaihduntaan ja immuunijärjestelmän toimintaan.

4. Kevyttä syötävää

Mustikat ovat kevyttä syötävää. Niissä on vain 65 kilokaloria 100 grammaa kohden.

5. Mustikka tekee hyvää aivoille

Mustikoiden hyötyjä aivojen terveydelle on tutkittu useissa tutkimuksissa. Eräässä tutkimuksessa oli mukana 16 000 yli 70-vuotiasta naista. Heille tehtiin neljän vuoden aikana puhelimitse muistia ja muita kognitiivisia kykyjä mittaavia testejä. Niillä, jotka söivät pensasmustikoita vähintään kerran viikossa, kognitiivinen ikääntyminen viivästyi 2–2,5 vuodella verrattuna niihin, jotka söivät niitä harvemmin kuin kerran kuussa. Metsämustikan vaikutuksia ikäihmisten aivoihin on tutkittu vain vähän, mutta metsämustikan antosyaanien vaikutuksia on tutkittu Alzheimerin taudin hiirimallissa. Sairauden yksi tunnusmerkki on beeta-amyloidin kertyminen aivoihin. Tutkimuksessa mustikka vaikutti edullisesti beeta-amyloidin aineenvaihduntaan hiirten aivoissa. Mustikka paransi myös hiirten suoriutumista useissa käyttäytymistesteissä, kuten paikkamuistia vaativissa tehtävissä.

6. Silmien hyvinvointi

Monet tutkimukset ovat osoittaneet mustikalla olevan myönteisiä vaikutuksia näköön ja silmäsairauksien hoitoon. Toisen maailmansodan sotilaslentäjät kertoivat, että mustikkahillo paransi heidän näkökykyään yölennoilla. Mustikoiden vaikutusta hämäränäköön onkin tutkittu runsaasti. Iso osa tutkimuksista on tehty jo 1960-luvulla, joissa tapahtui hämäränäön paranemista. Uudemmissa ja paremmin tehdyissä tutkimuksissa paranemista ei ole havaittu. Glaukooma eli silmänpainetauti on yksi merkittävimpiä sokeuden aiheuttajia maailmanlaajuisesti. Koreassa tehdyssä tutkimuksessa mustikan antosyaanit paransivat sellaisten glaukoomapotilaiden näkökykyä, joiden silmänpaine oli normaali. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa mustikoiden syöminen lievitti näyttöpäätetyön aiheuttamia silmien väsymisestä johtuvia oireita. Oireet lievittyivät jo neljän viikon kuluttua mustikan käytön aloittamisesta.

7. Tulehdusta vähentävä

Kroonisten seurauksien taustalla vaikuttaa usein elimistössä piilevä tulehdus. Vuonna 2022 julkaistussa katsauksessa tarkasteltiin vuodesta 2007 lähtien julkaistuja tutkimuksia, jotka käsittelivät mustikoiden hyötyjä tulehdusten ehkäisyssä ja hoidossa. Tutkimusten mukaan mustikoiden lisääminen ruokavalioon tuoreina, pakastettuina tai kuivattuina vähensi tulehdusmerkkiaineiden tasoa useimmissa aineenvaihduntahäiriöitä koskevissa kliinisissä tutkimuksissa. Mustikoiden terveysvaikutuksista hyötyivät niin terveet yksilöt kuin tulehdukseen liittyvistä kroonisista sairauksista kärsivät.

Lähde: iltalehti (2024), jonka lähteet: Luonnonvarakeskuksen erikoistutkija Rainer Peltola, martat.fi, Riitta Törrönen: Tutkimustietoa mansikan, vadelman, mustaherukan, mustikan ja puolukan terveysvaikutuksista.

HERKKUSUILLE: Pikku Myyn mustikkainen versio Muumimamman kuuluisasta pannukakusta. Resepti on napattu Muumi-aiheisesta postikortista, ja se on tämänlainen:

Valmistamiseen tarvitset:

4 kananmunaa

10 dl maitoa, kaurajuomaa tai vastaavaa nestettä (esim. soijamaito on varteenotettava vaihtoehto)

5 dl vehnäjauhoja

1 dl sokeria

1 tl suolaa

4 dl mustikoita, pakastettuja tai tuoreita

50 g voita sekä leivinpaperin paistamista varten

Reseptillä valmistat yhden pellillisen pannukakkua.

Mustikkapannarin valmistus tapahtuu näin:

Vatkaa aluksi kananmunien rakenne rikki. Lisää munien sekaan noin puolet maidosta sekä vehnäjauhot, sokeri ja suola. Aseta sitten uuni lämpenemään 225 asteeseen, ja anna tämän jälkeen taikinan turvota noin 15 minuuttia. Odotellessasi taikinan turpoamista voit laittaa voinokareen leivinpellille ja antaa sen sulaa uunissa niin, ettei pannukakku takerru paperiin kiinni leivinpaperiin paistumisvaiheessa. Kun taikina näyttää hitusen turvonneen odotusajan jälkeen, lisää loppu maito ja kaada taikina leivinpellille voin päälle. Lisää tässä kohtaa myös mustikat pannukakun päälle. Paista pannukakkua uunissa noin 30 minuuttia alimmalla tasolla. Pannari on valmis, kun sen pinta on muuttunut kullanruskeahkoksi.

Tutustumiseksi: 1. Lea Tuulikki Niskala: Mustikka, sininen marja: Mustikoita etsimään (e-kirja, 2020). Mustikka on varmasti sellainen marja, josta useimmat pitävät sen miedon ja hienostuneen maun vuoksi. Mustikka sopii monenlaiseen käyttöön. Kirja sisältää tietoa mustikasta ja muutamia asioita on tullut mieleen lapsuudesta sekä erilaisia reseptejä, jotka saattavat olla tuttuja ennestään. 2. Sinikka Piippo: Suomalaiset marjat. Kaikki metsän ja puutarhan lajit (2018, 212s.). Kirjassa esitellään 33 Suomessa kasvavaa marjasukua, sekä viljeltyjä että luonnonvaraisia lajeja. Teoksesta löytyy mm. marjojen viljelyn ja käytön historia Suomessa, käyttöohjeet sekä ainutkertaisen tarkat tiedot marjojen sisältämistä ainesosista ja niiden terveysvaikutuksista.Marjat ovat paras ja terveellisin tapa hankkia tarvittavat luonnon omat terveys- ja suoja-aineet; vitamiinit, hivenaineet, kuidut ja flavonoidit. Marjat ovat selvästi terveellisempiä kuin useimmat hedelmät ja vihannekset. Niiden hyödyllisistä vaikutuksista saadaan jatkuvasti uutta tietoa. Marjat auttavat niin sydän- ja verisuonitautien sekä syövän ehkäisyssä kuin diabeteksen ja painonhallinnan hoidossa samoin kuin muistiongelmien torjunnassa.Erinomainen tieto- ja hakuteos jokaiselle terveydestään kiinnostuneelle sekä luontaisterveyden ja terveydenhoidon piirissä työskentelevälle. 3. Satu Hovi: Marjat. Tunnistaminen ja viljely, terveysvaikutukset, reseptit (2019, 439s.). Marjat - Tunnistaminen ja viljely, terveysvaikutukset, reseptit -kirja esittelee suomalaiset luonnon- ja viljellyt marjat. Kirjasta saat vinkkejä siihen, miten voit käyttää marjoja monipuolisesti ruoanlaitossa ja terveyden tukena. Saat vinkkejä erityyppisistä resepteistä ja ehdotuksia kullekin marjalle parhaiten sopivista säilöntätavoista. 4. Seija Niinistö-Samela: Terveelliset marjat (2021, 70s.). Terveelliset marjat - kirjan avulla opit tuntemaan marjat ja niiden vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin. Selkeät kuvat auttavat tunnistamaan nämä luonnon antimet. Kirjassa on myös tarkat ja kuvalliset ohjeet herkullisiin marjaruokiin. Tämän kirjan avulla saat marjoista täyden hyödyn ja ilon irti. 5. Pirjo Muurinen: Kotilieden parhaat marjaherkut: makeat marjaleivonnaiset, suolaiset piirakat, kotisäilöntää (1995). 6. Lyn Rutherford: Marjaherkkuja ja muuta hyvää: jälkiruokia (1994).

9.7. Fashion Day. Muoti-/tyyli -päivä. Itsen ilmaisu vaatteiden kautta on taidemuoto, joka antaa sinun ilmentää ainutlaatuista tyyliäsi ja luovuuttasi. Tyyleissä on tilaa niin hillittyydelle kuin räiskyvyydellekin, vaikka kuka muuta väittäisi. Kukin pukeutukoon fiiliksensä mukaan! Fashion Day tarjoaa jokaiselle erityisen ja alleviivatun mahdollisuuden pukea päälleen juuri sellaisia vaatteita, jotka tuntuvat omimmilta, olivatpa ne vakavia tai leikkisämpiä. Meillä on lupa ilmaista itseämme haluamallamme tavalla. Eikö olekin mukavaa, että maailmaan mahtuu niin paljon kaikenlaisia tyylejä. On vain piristävää, kun joku uskaltaa pukeutua uskaliaasti! En pääse ajatuksesta, että räiskyvästi pukeutuvan ajatuksetkin ovat jotenkin värikkäämpiä, heh - tai vähintäänkin pölyttyneestä kaukana! Tämä on hyvä päivä kiinnittää huomiota omaa tyyliin, ehkä tehdä siihen muutoksia, jotta se tuntuisi omammalta. Toisinaan sitä kasvaa ikään kuin "ulos tyylistään", tyyli alkaa hakea uutta suuntaa, usein aivan vaivihkaa ja huomaamatta. Tämä päivä on oman tyylin tiedostamispäivä ja kenties uuden inspiraation etsimispäivä.

Näin Metti Forssell ohjeistaa Sinua löytämään uuden tyylin:

1. Ole kiinnostunut! Metti Forssell on ehdottomasti sitä mieltä, että pukeutuminen ja tyyli ovat opeteltavia taitoja siinä missä muutkin. Hän itse sanoo olevansa esimerkiksi aivan surkea käsitöissä, mutta tuumaa, ettei ole asiasta kyllä kovin kiinnostunut ollutkaan. Hän on kuitenkin aivan varma, että jos hän opettelisi, harjoittelisi ja kiinnostuisi käsitöistä, jossain vaiheessa hän varmasti tulisi siinä ihan hyväksi. Tyylin ja pukeutumisen kanssa on ihan sama homma: jos ei ole kiinnostunut asiasta, tuskin siinä voi kovin hyväksi kehittyäkään.

2. Seuraa muotia ja ihmisiä, joiden pukeutumisesta / tyylistä pidät. Sosiaalisesta mediasta on valtavan helppo saada pukeutumiseen inspiraatiota. Seuraa somessa ihmisiä, joiden tyyleistä pidät ja inspiroidu heidän pukeutumisestaan. Asukriisin iskiessä kurkkaa tyyli-idoleittesi ig-tilit ja johan on asukokonaisuuksia mitä lähteä kopioimaan.

3. Ole kokeilunhaluinen. Kokeile rohkeasti ja ennakkoluulottomasti sellaisia vaatteita, joita et ole koskaan aikaisemmin käyttänyt – Metti lupaa, että saatat yllättyä positiivisesti! Älä koskaan luovuta yhden tai kahden sovituskerran jälkeen, vaan muista, että totuttelu vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä.

4. Aloita perusasioista. Löytyykö vaatekaapistasi tärkeitä pukeutumisen peruspilareita, kuten hyvin istuvat farkut, mustia ja valkoisia t-paitoja, klassinen bleiseri, suorat housut, siistejä neuleita tai legendaarinen pikkumusta? Klassiset vaatteet ovat klassikoita syystä – ne ovat aina tyylikkäitä ja sopivat moneen eri tilaisuuteen. Kun vaatekaapin niin sanotut "peruselementit" ovat kunnossa, on myös uusien vaatteiden yhdisteleminen omaan vaatevalikoimaan helpompaa.

5. Ole rohkea ja unohda pelko! Jos on hukassa tyylin ja pukeutumisen suhteen, voi helposti alkaa kyseenalaistaa omia vaatevalintojaan. Pelko saattaa estää monia edes sovittamasta vaatteita, koska he pelkäävät, ettei uusi, entisestä pukeutumisesta poikkeava, vaate sovikaan itselle. Tai mitä jos JOKU TOINEN ihmettelee tai kyseenalaistaa uudet vaatevalinnat? Metti korostaa: Tällaisille ajatuksille ei pidä antaa valtaa! Jos haluaa löytää uutta tyylisuuntaa omaan pukeutumiseen, täytyy olla rohkea ja itsevarma! On hyvä muistaa, että pukeutumisessa kuitenkin tärkeintä on, että itse viihtyy ja tuntee olonsa hyväksi vaatteissaan.

Lähde: mettiforssell.com

Metti Forssell on suomalainen kauneusvaikuttaja, juontaja, yrittäjä ja entinen malli. Metti on opiskellut kauppatieteitä ja pitänyt nimeään kantavaa muoti- ja lifestyleblogia vuodesta 2014.

Tutustumiseksi: 1. Sohvi Nyman & Roosa Blom: Olet ihana – Korosta parhaita puoliasi (2022). Oletko kyllästynyt vaatekriiseihin, sovituskoppiraivareihin ja hutiostoksiin? Tuntuuko sinusta, että olet väärän kokoinen tai vartalosi on hassun mallinen? Ahdistaako sovituskopissa, kun vaatteet eivät istu tai mahdu? Sohvi Nymanin ja Roosa Blomin Olet ihana – Korosta parhaita puoliasi -kirja auttaa löytämään oman tyylin ja itselle sopivat värit. Kirja opettaa myös tunnistamaan vartalotyyppisi ja löytämään parhaat puolesi, joita opit korostamaan kauniilla vaatteilla. Viimeistään kirjaa lukiessa huomaat, että olet juuri oikean kokoinen ja ikäinen. Nyman ja Blom tarjoavat vinkkejä eettiseen muotiin, vaatehuoltoon ja materiaaleihin. Opit luomaan toimivan vaatekaapin, joka palvelee sinua. Lisäksi saat ihania itsetuntoharjoituksia, joilla lisäät rakkautta itseäsi kohtaan ja kohotat itsetuntoasi. Muista, että olet ihana juuri tuollaisena! Sohvi Nyman on pitkän linjan stylisti, vaatetusalan artesaani ja ihanuusvalmentaja. Hän on on työskennellyt muodin ja kauneuden parissa vuodesta 2005. Hänen mielestään jokainen on ihana omana itsenään. Sohvi opiskeli ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi sekä NLP:tä, ja näin syntyi ihanuusvalmennus. Roosa Blom on vastuullisuusvaikuttaja, vaatetusalan artesaani ja muotialan ammattilainen. Hän on aiemmin työskennellyt vastuullisen muodin parissa ja oman muotibrändin lisäksi omistanut vaatelainaamon. Roosa haluaa rikkoa kehoihin liittyviä tabuja ja avata silmiä ympärillämme vallitsevalle läskifobialle ja -vihalle. 2. Kukka Seppä: Löydä oma tyylisi – jokanaisen pukeutumisopas (2014). Pukeutumisneuvojamestari ja pukeutumisvalmentaja Kikka Seppä antaa ohjeet suotuisista jakuista, puseroista, housuista, hameista, mekoista, asusteista, kengistä ja yksityiskohdista kaikille vartalotyypeille. Tietoa myös värien yhdistelystä ja värivuodenajoista. Hyvä lista vaatteiden istuvuuden tarkistamiseen. Kirjassa avataan myös eri juhlien pukukoodit. Esimerkkejä todellisten suomalaisten naisten omista tyyleistä. 3. Mirva Saukkola: Kaikki mitä olet aina halunnut tietää pukeutumisesta (2015). Saukkola käy läpi nelisenkymmentä vaatetta ja asustetta ja antaa jokaisesta ohjeet, miten valita itselleen sopiva. Ohessa on suomalaisten julkkisten kuvauksia omasta tyylistään. Pitkin kirjaa on pieniä, käytännöllisiä vinkkejä mm. vaatehuoltoon.4. Bernhard Roetzel: Gentleman: A Timeless Guide to Fashion. Saatavilla myös suomenkielisenä versiona Täydellinen Herrasmies. Vuonna 2000 julkaistu Bernhard Roetzelin luoma "Täydellinen herrasmies" on varmasti yksi tunnetuimmista ja hyödyllisimmistä klassisen miesten tyylin oppaista. Täydellinen herrasmies on myös mitä kattavin suomeksi käännetty miesten tyylikirja. Kirja sisältää viisitoista kappaletta, jotka kattavat miesten pukeutumisen ja tyylin alusvaatteista juhlavaatteisiin. (Klassisesta) pukeutumisesta juuri kiinnostuneelle tai esimerkiksi siistimpää pukeutumista vaativaa työuraa juuri aloittelevalle Täydellinen Herrasmies on erittäin hyvä teos, josta on hyvä aloittaa tutustuminen pukeutumisen detaljeihin. Kirja tarjoaa selkeän perusesittelyn klassisen tyylin maailmasta. 5. Alan Flusser: Dressing the Man: Mastering the Art of Permanent Fashion. Vuonna 2002 julkaistu Dressing the Man: Mastering the Art of Permanent Fashion on teos, johon perehtymällä on hyvä jatkaa Täydellisen Herrasmiehen jälkeen. 6. Handbook of Style: A Man's Guide to Looking Good by Esquire. Siinä missä kaksi edellä mainittua kirjaa (Roetzl & Flusser) käsittelevät sitä, kuinka pukeutua klassisesti pukuun, pikkutakkiin ja solmioon, Handbook of Style tuo näiden rinnalle tietoa muun muassa denimistä, tennareista ja aurinkolaseista. Teosta voisikin kuvata moderniksi pukeutumisoppaaksi myös niille, jotka eivät päivittäin pukeudu irtotakkiin tai pukuun. Jos Handbook of Style on jo hankittu ja hyväksi havaittu, kannattaa tsekata myös Esquiren vuosittain ilmestyvä Big Black Book. 7. Jani Niipola: Vapaa Tyyli – Miehen pukeutumissäännöt ja kuinka niitä rikotaan. Vapaa Tyyli löysää kravattia ja kertoo säännöt esiteltyään kuinka ne rikotaan, ja miten suomalaismies voi löytää tyylinsä vaivattomasti ja helposti. Kirja kattaa koko pukeutumisen kirjon puvuista paitoihin ja kengistä asusteisiin, vaatteiden säilytystä ja sprezzaturaa unohtamatta. Vapaa Tyyli ei muutamaa mustavalkokuvaa lukuunottamatta sisällä valokuvia, vaan esimerkit on havainnollistettu piirroksin. Vapaa Tyyli on persoonallisella otteella kirjoitettu tyylikirja, joka sopii niin vasta-alkajalle mielenkiinnon herättäjäksi kuin kokeneemmalle #menswear-kehäketulle ajatusten freesaamiseksi. 8. Esquire The Biggest Black Book Ever. A man's ultimate guide to life and style(2015, 192s.). No more second-guessing—thanks to the only guide with the power to transform a man into a complete success. Esquire's The Biggest Black Book Ever shows you how to do everything right, in every area of your life. From work and grooming to fitness and sex, it's got 1,037 tricks, techniques, and secrets so you can handle yourself with confidence and style, whether you're meeting the boss, going on a first date, or attending a black-tie event.

9.7. Call of the Horizon Day. Taivaanrannan kutsu -päivä. Se tunne, kun maaseudulla katsot yli peltojen, peltoja silmänkantamattomiin, kunnes katse hukkuu niihin, tai katsot merellä kaukaisuuteen aina siihen kohtaan saakka, jossa meri ja taivas näyttävät kohtaavan. Mietitkö koskaan, mikä horisontin tuolla puolen odottaa? Tuntuuko sinusta koskaan siltä, että horisontti ikään kuin kutsuu sinua tutkimaan, mikä siellä tietymättömissä oikein odottaa? Call of the Horizon Day'ssä on kyse siitä tunteesta, joka sinussa herää, kun tähyät horisonttiin ja tuntemattomaan, siitä kihelmöivästä tunteesta, joka kutittelee, eikä anna vihjettäkään siitä, mitä on tulossa. Kyse on myös unelmoinnista, suurista haaveista, uskalluksesta liikkua niiden toteuttamista kohti, uskalluksesta tarttua seikkailuun, fyysisesti ja henkisesti. Tämä on päivä tarttua unelmiin ja alkaa suunnitella, kuinka niistä voisi tehdä totta. Horisontti usein näyttäytyy pelottavana, koska se tiiviisti kätkee taakseen jäävän. Se voi kuitenkin olla myös mahdollisuus, ei vain uhka. Kuinka monta kertaa elämässä onkaan näyttänyt siltä, että horisontin takana ei mitään hyvää voi olla, ja kuitenkin on ollut. Ihminen helposti tarttuu epäonneensa ja epäonnistumisiinsa ja oppii odottamaan elämältä vain pettymyksiä, mikä on ymmärrettävää, jos kohdalle on niitä jo roppakaupalla sattunut. Vaatii asennetta ja uskallusta odottaa tulevaisuudelta myös muuta.

Tutustumiseksi: Julia Alakulju: Unelmien idea. Vapauta itsesi ja toteuta haaveittesi elämä (2023, 168s.). Löydä innostava ja idearikas elämä, jossa teet juuri sitä, mitä rakastat. Unelmien idea -kirja auttaa vapauttamaan mielikuvituksen sekä rohkaisee omannäköiseen elämään. Innostava opas motivoi näkemään mahdollisuuksia, mutta antaa myös työkalut uusien ideoiden testaamiseen. Mahdollisuus keksiä menestyviä ideoita on jokaisen ulottuvilla. Tärkeää onkin tunnistaa se, mikä idea voisi olla kannattava. Valjastamalla käyttöösi oman luovuutesi voit luoda idean, joka tuottaa sinulle iloa, ja jonka varaan voit rakentaa jopa oman yrityksesi. Työelämäsi voi sekä tukea hyvinvointiasi että vaurastuttaa, kun teet työtä, josta motivoidut. Kirjan ensimmäinen osa opastaa sinua analysoimaan ja hyödyntämään omaa idearikkauttasi. Toisen osan työkalujen avulla voit testata ideoitasi ja kehittää niitä edelleen. Saat myös vinkkejä yrittäjänä toimimiseen. Kolmas osa keskittyy meidän jokaisen tärkeimpään voimavaraan, eli kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ja tarjoaa avuksesi käytännönläheisiä ajatusmalleja. Unelmien idea on tarkoitettu uuden suunnan etsijöille, yrittäjyydestä kiinnostuneille ja jo yrittäjinä toimiville. Lisäksi teos sopii jokaiselle, joka haluaa herättää alitajunnan luovaksi työkaluksi ja kehittyä ja kasvaa ihmisenä. Julia Alakulju on sarjayrittäjä ja kahden lapsen äiti. Hän työskentelee mm. markkinoinnin, suunnittelun ja valokuvauksen parissa. Julia on koulutukseltaan MBA, mainonnan medianomi, hyvinvointivalmentaja ja kuvaaja. 2. Graham Scott: Tee unelmistasi totta - saa haluamasi yksinkertaisin keinoin (2015, 219s.). Tämän kirjan avulla opit yksinkertaisin ja tehokkain keinoin hyödyntämään vetovoiman lakia, intuitiota, meditaatiota ja monia muita keinoja saavuttaaksesi unelmasi. Kun opettelet visualisoimaan tavoitteesi, ottamaan tarvittavat askeleet niitä kohti ja selviytymään kohtaamistasi haasteista, löydät mielesi sisäisen voiman ja pystyt tekemään parempia ja itsellesi sopivampia valintoja. Luovuutesi alkaa virrata vapaasti ja energiatasosi kohoaa, luottamus itseesi ja elämään vahvistuu ja myös ihmissuhteesi kehittyvät myönteisempään suuntaan. Kirjan kirjoittaja Gini Graham Scott on noudattanut viimeisten kolmen vuosikymmenen ajan omassa elämässään lähestymistapaa, joka perustuu omien toiveiden selkeään määrittelemiseen, niiden visualisoimiseen ja lopulta toteuttamiseen. Tässä käytännönläheisessä kirjassaan hän neuvoo selkeästi ja mukaansatempaavasti sinuakin toiveidesi ja unelmiesi toteuttamiseen kolmen periaatteen mukaisesti: 1. Määrittele, mitä todella haluat ja mitä voit realistisesti saavuttaa. 2. Luo selkeä mielikuva tavoitteestasi ja näe sen toteutuvan. 3. Ota tavoitteen saavuttamiseen vaadittavat askeleet. Tiellä voi olla esteitä, joista on päästävä yli, tai kenties joudut vielä hieman muotoilemaan tavoitettasi. Viimeiseen vaiheeseen kuuluu myös toiveesi toteutumisesta nauttiminen! Kirjan harjoitusten ja ohjeiden avulla opit hyödyntämään omia kykyjäsi täysimittaisesti ja muutat vaikeudet mahdollisuuksiksi ja mahdollisuudet menestykseksi. Gini Graham Scott on kotimaassaan Yhdysvalloissa tunnettu kirjailija, puhuja ja työpajojen vetäjä ja on julkaissut yli 50 kirjaa itsetuntemukseen liittyvistä aiheista. Hän on niin ikään suosittu kolumnisti ja säännöllinen vieras useissa radio- ja tv-ohjelmissa. 

10.7. Kitten Day. Kissanpentupäivä. Kuka voi vastustaa ihania pörröisiä kisuliineja! Kissanpennut tuovat iloa kaikille, vauvoista raavaisiin miehiin. Niiden temput ovat niin metkoja, että niitä voisi seurata tuntikaupalla! Ovatkohan kissavideot sosiaalisten medioiden seuratuimpia videoita – en ihmettelisi (MIKÄ muka voisi mennä niiden edelle)!

Kissat ovat hyväksi terveydellesi – ehkä tavoilla, joita et tiennyt!

Ihmisten ja lemmikkieläinten välistä suhdetta tutkivat tiedemiehet ovat saaneet selville, että kissan omistamisella on positiivisia vaikutuksia terveyteen. Kissat tutkitusti vähentävät ihmisen stressiä, vaikuttavat myönteisesti psyykkiseen terveyteen, vähentävät yleisiä terveysongelmia ja parantavat elämänlaatua. Kissat eivät tarvitse kuitenkaan ulkoiluttamista, joten ne eivät vaikuta askelmäärään tai sydämen terveyteen samalla tavalla kuin koirat.

1. Stressaat vähemmän

Kissa laskee omistajansa stressitasoa. Pelkästään kissan helliminen ja katselu rentouttavat sen omistajaa. Ja koska kissat ovat itsenäisempiä kuin koirat ja useimmat muut lemmikit, ne tuottavat omistajalleen vähemmän huolta. Jatkuva kiire leimaa monen elämää. Lemmikin rapsuttelu saa ajatukset pois kiireisestä arjesta ja rauhoittaa.

2. Sydämesi pysyy kunnossa

Minnesotan Stroke Institutessa vuonna 2008 tehty tutkimus paljasti, että kissanomistajat saavat sydänkohtauksen 30 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuin ihmiset, joilla ei ole kissaa. Jatkotutkimus osoitti, että kissan omistajilla on pienempi riski kuolla muihinkaan sydän- ja verisuonitauteihin. Yksi syy ilmiöön on kissojen rauhoittava ja stressiä vähentävä vaikutus.

3. Olet vähemmän yksinäinen

Mikä tahansa lemmikki vähentää omistajansa yksinäisyyttä. Kotona odottava lemmikki piristää rankankin päivän jälkeen. Kissan seura hoitaa sosiaalisia tarpeita yhtä hyvin kuin ihmisten seura, sanoo Miamin ja Saint Louisin yliopistoissa tehty tutkimus. Toisin kuin yleensä luullaan, kissat osoittavat usein kiintymystään yhtä selvästi kuin koirat.

4. Selviät mielenterveysongelmista

The Mental Health Foundationin ja kissajärjestön neljä vuotta sitten tekemässä tutkimuksessa kysyttiin 600 ihmiseltä mielenterveydestä. Vastaajista noin puolella oli oman kertomansa mukaan mielenterveysongelmia. Yhdeksän kymmenestä kissanomistajasta ilmoitti, että kissa vaikuttaa myönteisesti hänen hyvinvointiinsa ja melkein yhtä moni kertoi, että arjesta on helpompi selvitä kissan ansiosta. Kissan kiintymys auttaa, samoin vastuu elävästä olennosta. Lisäksi kissan hoitoon liittyvä rutiinit ja kissan kanssa leikkiminen tuovat arkeen aktiivisuutta.

5. Paranet nopeammin

Kehräämisen tuottamien värähtelyjen uskotaan parantavan tulehduksia ja lihas- ja nivelvammoja. Jotkut uskovat sen myös vahvistavan luita. Scientific American -tiedelehden mukaan tämä johtuu siitä, että kissan kehräyksen taajuus on 20–140 hertsiä, joka ilmeisesti tehoaa lääketieteellisesti moniin vaivoihin.

6. Naurat enemmän

Kissat saavat omistajansa nauramaan lähes päivittäin. Amerikkalaisessa Loma Linda -yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että hauskojen videoiden katselu 20 minuutin ajan on hyväksi terveydelle. Indiana University Bloomingtonissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kissavideoiden katselu netissä vähentää katsojan stressiä ja parantaa tämän mielialaa. Live-esitysten on oltava vähintään yhtä tehokkaita!

7. Tunnet olosi kokonaiseksi

Melkein kaikki kissanomistajat ovat yhtä mieltä siitä, ettei perhe ollut koossa ennen kuin siihen tuli kissa.

8. Auttaa immuunijärjestelmää

Kissanomistajien immuunijärjestelmä voi toimia kissanomistajalla paremmin. Kissa voi myös vähentää masennusta, tuoda iloa elämään ja lisätä liikkumista. Kaikki tämä parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.

9. Vähentää allergioita sekä vähentää hengityselinten ongelmia

Lapsille, jotka ovat kasvaneet kissojen (ja koirien) kanssa, kehittyy paremmin immuniteetti allergeeneja vastaan jo varhaisessa iässä. Hengitysongelmien, kuten astman ilmaantuvuus pienenee lapsilla, jotka altistuvat kissoille jo varhaisessa vaiheessa.

10. Alentaa verenpainetta

Kissan silittely on rauhoittavaa ja laskee verenpainetta. New Yorkin yliopiston tutkimusten mukaan lemmikkien omistajien verenpaine oli alhaisempi verrattuna niihin, jotka eivät kotieläintä omistaneet.

11. Laskee kolesterolia

Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat hyväksi kolesterolin alentamisessa, mutta myös kissa voi olla avuksi. Vuonna 2006 tehdyn kanadalaisen tutkimuksen mukaan kissan omistaminen laskee kolesterolia jopa paremmin kuin tietyt lääkkeet.

12. Vähentää aivoinfarktin riskiä

Minnesotan yliopiston tutkimuksen mukaan kissanomistajilla on kolmanneksen pienempi riski saada aivoinfarkti.

13. Parantaa mielialaa ja lievittää masennusta

Kissoja pidetään omaa tietään kulkevina, epäsosiaalisina eläiminä, mutta kissan omistajat tietävät, että tämä ei pidä paikkaansa. Kissasi osoittama kiintymys saa sinut paremmalle tuulelle, ja voi vähentää masentavien ajatusten läpikäymistä.

14. Vähentää yksinäisyyttä

Myös ihmisen ja kissan välinen suhde vaatii sosiaalista kanssakäymistä. Jos ystäväpiirisi on pieni tai ystävät asuvat kaukana, kissa voi auttaa vähentämään yksinäisyydentunnetta. Tullessasi yksin kotiin, ovella odottava kissa on mukava yllätys.

Lähteet: mtvuutiset.fi, kodinkuvalehti.fi, lifehack.org

Tutustumiseksi: 1. Gemma Correl: Mainiot kissat. Rentoa raapustelua ja innostavia ideoita kissaihmisille (2019, 160s.). Tämä kirja hurmaa kissaihmisen ikään katsomatta. Samalla kun heittäydyt luovaksi ja piirrät pörheitä persialaisia ja muita persoonallisia tassuttelijoita, voit tutustua kissan päiväohjelmaan, tankata kissatietoutta ja testata, täytätkö kissaihmisen tuntomerkit. Tai kuvioi kissan karvat, hassuttele hattupäisillä kateilla ja pohdi kissalle nimeä: Einstein, Hybris vai kenties Hänen Majesteettinsa. Kirja on täynnä kissa-aiheista hauskuutusta, eikä näihin kissapersooniin voi olla ihastumatta. 2. Klaus Rahikainen: Kissa kehrää ykseyttä (2020, 93s. ). Kissa kehrää ykseyttä on viisas, herkkä ja kaunis kuvakirja kissoista ja Elämän ihmeestä. Se sisältää kepeitä ja samalla syvältä luotaavia sekä ihan arkisiakin pohdintoja kissojen pyhän yksinkertaisuuden kautta. Mitä kissat tietävät paremmin kuin me ihmiset? Miksi kissa kehrää rauhaa ja ykseyttä ja me taas kiepumme kuin päissämme mielemme monimutkaisessa levottomuudessa? Mitä meillä on kissoilta opittavaa? Ja mitä meillä kaikilla on yhteistä kissojen kanssa? Kirjan teksteistä vastaa kirjailija ja elämäntutkija Klaus Rahikainen ja kuvista taiteilija ja graafikko Kari Jokinen. Teos on yhteinen hankkeemme ja samalla rakkaudenosoitus niin kissoille kuin Elämälle Itselleen meissä kaikissa. 3. Heike Reinecke & Andreas Schlieper: Kuuluisat kissat ja heidän ihmisensä (e-kirja, 2020). Viihdyttävä tietokirja kissoista ja heidän tunnetuista palvelijoistaan. Kuuluisat kissat ja heidän ihmisensä pitää sisällään tarinoita ja anekdootteja kuuluisien karvapalleroiden ja heidän kaksijalkaisten purkinavaajiensa elämästä. Kuuluisat kissat ja heidän ihmisensä sisältää kolmekymmentä viihdyttävää tarinaa kissoista ja heidän kuuluisista isännistään ja emännistään, jotka ovat menestyneet erilaisilla luovuuden aloilla. Ihmiskuuluisuuksista mukana kirjassa ovat mm. Haruki Murakami, Frida Kahlo, Freddie Mercury, Winston Churchill, Charles Bukowski, Gustav Klimt, Isaac Newton, T. S. Eliot, Patricia Highsmith ja Doris Lessing. Andreas Schlieper ja Heike Reinecke ovat keränneet mielenkiintoisia tarinoita ja anekdootteja kuuluisien karvapalleroiden ja heidän kaksijalkaisten purkinavaajiensa elämästä. Tiesitkö esimerkiksi, että Ernest Hemingway kasvatti kissoja, joilla oli normaalikatteja enemmän varpaita, ja rakensi niille Key Westin kotiinsa oman kerroksen? Tai että Rosa Luxemburgin kissa Mimi tykkäsi tapella Lenin-nimisen kollin kanssa, mutta istui ruokapöydässä esimerkillisen hyvätapaisesti ihmisten kanssa aterioidessaan? Heike Reinecke (s. 1961) ja Andreas Schlieper (s. 1951) ovat kirjaileva pariskunta, jonka tuotantoon kuuluu rikoskirjallisuutta ja tietokirjoja. He asuvat Düsseldorfissa mustavalkoisen Gustav-kissansa kanssa.

10.7. Piña Colada Day. Piña Colada -päivä. Rommia, kookoskermaa ja ananasmehua – siinä kaikki, mitä tarvitaan kuljettamaan sinut trooppiseen paratiisiin. Have yourself a mini-vacation by sipping on a piña colada.

Piña Colada on makea, rommipohjainen drinkki, joka alun perin valmistettiin alkoholittomaksi juomaksi makeutetusta paksusta kookoskermasta, ananasmehusta ja jäämurskasta. Siitä tehtiin alkoholipitoinen cocktail, johon lisättiin vaaleaa rommia. Resepti on kehittynyt vielä siitäkin, ja siihen on lisätty myös kermaa ja muutama tippa Angostura Bittersiä. Se tarjoillaan yleensä hurrikaanilasista ja koristellaan ananaslohkoilla ja kirsikoilla. 

Piña Colada sai alkunsa vuonna 1952 Puerto Ricossa Hilton-hotelliketjuun kuuluvassa Caribe Hilton -hotellissa, kun baarimikko Ramon "Monchito" Marreroa pyydettiin luomaan cocktail hotellin Beachcomber-rantabaarille. Se oli alun perin alkoholiton cocktail, joka tehtiin shakerilla ravistamalla Kun baariin saatiin tehosekoittimia, juomaan alettiin lisäämään rommia ja jäämurskaa. Myöhemmin siitä on tehty erilaisia muunnoksia ja sitä myydään myös valmiina tölkeissä.

Piña Colada -ohjeita

OHJE 1

3 dl jäisiä ananaksenpaloja

1,5 dl kylmää kookosmaitoa

1,5 dl kylmää ananasmehua

4 cl vaaleaa rommia

ruokosokeria maun mukaan

jääpaloja

Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja surauta juoma tasaiseksi. Kaada valmis juoma lasiin ja koristele esimerkiksi tuoreella ananaksella.

OHJE2

Piña Colada rommilla

60 ml valkoista rommia

45 ml kookoskermaa

60 ml ananasmehua

1 sitruuna

OHJE 3: Klassisen Piña Coladan resepti
Mittaa 4 cl Malibua, 4 cl kookoskermaa sekä 4 cl tuoretta ananasmehua tehosekoittimen kannuun. Lisää 1 dl jäämurskaa ja sulje kansi. Sekoita noin 15 sekunnin ajan, kunnes seos on tasaista. Kaada drinkki tarjoilulasiin ja koristele ananassiivulla.

• Lähteet: wikipedia, alko.fi

Tutustumiseksi: 1. Bicycle® Cocktail -pelikortit. Elegantit Cocktail-pelikortit ovat kruunu hauskoille illanistujaisille! Bicycle® Cocktail -korteissa kortteihin on painettu erilaisten drinkkien reseptejä, sekä juomalasien nimiä ja kuvia. Kultaa, kuparia ja hopeaa toistava väritys on painettu mustalle pohjalle, jolloin hienostuneet kuviot pääsevät todella oikeuksiinsa. Punanaamio.fi. 2. The Little Cocktail Box (2018). The perfect gift for cocktail lovers and would-be mixologists is this set of four mini paperback books. Gin, Tequila, Rum andVodka - beautifully packaged together in a slipcase. From favourites like the Moscow Mule, Cosmopolitan and Margarita to exotic concoctions, such as the fruity Caribbean Cruise and Kahlua-based South of the Border, there are 200 recipes to try. Each book also contains essential bartending tips and fascinating anecdotes about the cocktails and how they got their names. Adlibris.com. 3. Alex Barker: 1001 cocktailia (2005). Aina trendikkäät cocktailit kutsuvat yhdistelemään ja kokeilemaan makuja luovasti ja uskaliaasti. Hyvän cocktailin pystyy sekoittamaan jo pienellä harjoittelulla, ja oikeilla välineillä, kokeilunhalulla sekä riittävän laajalla juomavalikoimalla onnistuu varmasti. 

10.7. Pick Blueberries Day. Mustikanpoimintapäivä. Mustikanpoiminta perheen kesken voi olla hauska harrastus, samalla saa aimo annoksen raitista ilmaa, voi nauttia metsän tuoksusta ja rauhasta, sekä tietenkin – pistellä niitä mustikoita. Lapsuudesta muistan, kuinka hauskaa oli kun sormet ja kieli olivat aivan sinisenään – pienestä se ilo joskus lähtee, heh! Ja kyllä mustikkaruoat ovat aivan oma lukunsa – miten se mustikkapiirakka maistuu paremmalta, kun on ensin itse poiminut ne marjat, onpahan sekin pieni ihme!

KUINKA POIMIT ERGONOMISESTI

Pitkä keruu-urakka saattaa tuntua pahalta etenkin selässä, kun mättäillä tulee kyykittyä useampia tunteja asennoissa, jotka ovat epätyypillisiä normaalissa arjessa. Fysioterapeutti Pirjo Ailanto neuvoo, miten luonnonantimia poimitaan selkää säästäen.

1. Polvi maahan

Poimi marjat toispolviasennossa. Kun jalat ovat 90 asteen kulmassa edessä ja takana, selän on helpompi olla keskiasennossa ja selän lihakset eivät jännity liikaa. Toispolviasennossa ei voi käyttää poimuria, mutta vapaalla kädellä voi ottaa tukea edessä olevasta koukkupolvesta.

2. Selkä suorana

Pidä yläselkä suorana, alaselässä on luonnollinen notko. Poimiessa nojaa jonkin verran etukenoon.

3. Kohtisuorassa

Poimi marjoja suoraan eteenpäin. Näin ryhti pysyy luonnostaan parempana, eikä selälle ja niskalle tule kuormittavia kiertoliikkeitä.

4. Älä jäykisty

Marjojen poiminta-asento on aika staattinen, joten pieni venyttely 10–15 minuutin välein tai ennen jäsenten puutumista on paikallaan. Nouse ylös ja ojenna vartaloa tai taivuta sitä varovaisesti taaksepäin. Myös vartalonkierrot ja -pyöritykset elvyttävät verenkiertoa. Vaikka poiminta tapahtuukin kyykyssä, välillä voi silti tehdä elvyttäviä kyykistyksiä sekä venyttää lonkankoukistajia. Jos huonopolvinen kerää marjoja suorin jaloin, hänen kannattaa elvytellä venyneinä olleita reiden takaosia ravistelemalla tai viemällä kantapäätä aktiivisesti pakaraan.

5. Venyttele kotona

Kotiin palatessa on hyvä vielä venytellä ja rentouttaa ainakin selkä, jalat ja hartiat. Makaa vatsallaan tai selällään jumppapallon päällä tai suoraan lattialla. Voit myös venyttää vartaloa roikkumalla.

Lähde: is.fi, Minna Nyrhinen (2015)

Tutustumiseksi: Markku "Make" Tanttu: Äijät mustikassa.Sarjakuvia ja piirroksia (2015, 56s.). Maken aiempien sarjakuvakirjasten tapaan tässäkin on mustavalkoista ukkoäijäironiaa. Kaksi äijää näkee, kokee ja pohtii paljon kaikenlaista pitkällä marjareissullaan syvässä metsässä. On muistoja, valoisia hetkiä, mutta ehkä yllättävästi (tai arvattavasti) hallitsematon loppu. Metsässä liikkuu myös karhuja, pari mummoa ja muitakin äijiä. Seikkailua tarkkailevat ja ihmisten käyttäytymistä pohdiskelevat samat korpit kuin sarjan edeltävässä Korppeja ja äijiä -osassa. Sisältöä täydentävät pari Markku Tantun kuvittamaa sananpartta ja pieni luontosarjakuva. Muutamat näistä nykyhenkisiä sanomalehtisarjakuvia muistuttavista "stripeistä" saattavat ihmetyttää alle teini-ikäistä nuorta, jopa haurassieluista aikuistakin. 2. Jalo Heikkinen: Marjamiehen muistelmia (1996, 218s.). Marjamiehen muistelmien pääosassa ovat maisema ja luonto ja niitä havainnoiva ihminen. Jalo Heikkinen kuvaa sitä, miten hänen suhteensa luontoon on syntynyt ja miksi se on hänelle niin tärkeä. Hän vie lukijan luontomatkoille paitsi Suomussalmelle ja muualle Suomeen, myös Ruotsiin ja Keski-Eurooppaan. Marjoilla on tässä kirjassa tärkeä merkitys. Ne ovat tarinoita ja kuvauksia yhdistävä tekijä. "Miksi marjastaminen on eräkirjallisuudessa lähes unohdettu?" Jalo Heikkinen kysyy, "Muusta eränkäynnistä on kehittynyt kokonainen kirjallisuuden laji, vaikka metsästäjiä ja kalastajia on vähemmän kuin marjastajia." "Olen kirjoittanut 'Marjamiehen muistelmat' oikeastaan yleisön toivomuksesta. Kirjani 'Maalaistarinoita' sai myönteisen vastaanoton, ja kirjan painos myytiin pian loppuun. Lukijat ovat kertoneet kaipaavansa lisää samankaltaista tekstiä. Tässä olevat aiheet eivät ole jättäneet minua rauhaan, ei myöskään muoto tai kirjan rakenne, jota olen kokeillut aiemmin jo kolmasti. Soisin sen viimein onnistuvan niin, että olisin itse siihen tyytyväinen. Tämän kirjan pohjimmainen kudelma on viitteellinen omaelämäkerta", Jalo Heikkinen mainitsee. 3. Niina Kivilä ja Kati Saonegin: Hillasuolla kaikki on toisin (2023, 280s.). Ystävykset pohtivat hillasuolla painavia aiheita: lapsettomuuden surua, mielenterveysongelmia, vapauden kokemista normitetussa yhteiskunnassa, juuria ja ystävyyttä. Suon hiljaisuudessa voi puhua asioista, jotka kuivalla maalla on helppo sivuuttaa. Siellä uskaltaa ajatella toisin. Mättäiden äärellä kysytään, miksi Suomi on kohdellut soitaan kaltoin. Vaikka tummat rimmet ja maatuva maa vievät ajatukset kuolemaan, raikaa suolla myös nauru ja elämänilo, kun kirjoittajat löytävät rohkeuden seikkailla rajaseuduilla. Lopulta he huomaavat, kuinka hillakasvi on ihmistä viisaampi. Moneen suuntaan avautuvat tekstit muljauttavat lukijan ajatukset uuteen asentoon. Vaikeakulkuisesta ja upottavasta suosta muodostuu paratiisi, marjasta muusa ja apajasta poimijoiden oma huone.

11.7. Swimming Pool Day. Uima-allaspäivä. Pulahdus uima-altaaseen on monelle lomamatkan kohokohta. Mikä stressi ei helpotu uima-altaassa, kysynpä vain! Uima-allas ei ole vain fyysisen hyvän olon lähde. Se tarjoaa myös henkistä apua stressaantuneille sieluille. Where liquid serenity welcomes weary souls, offering respite from the world's cares in its shimmering, aqua embrace.

Uinti on yksi Suomen suosituimmista liikuntalajeista eikä syyttä. Se on monipuolista liikuntaa, joka hellii niin mieltä kuin kehoakin. Kotiliesi kysyi Terveystalon erikoislääkäri Toni Vänniltä, mitkä ovat uinnin terveyshyödyt.

1. Uiminen auttaa painonhallinnassa

Uiminen on laihduttajan paras kaveri! Veden vastus lisää kuormitusta hellävaraisesti eikä rasita niveliä, vaikka ylimääräisiä kiloja olisi kertynyt runsaamminkin. Uiminen myös tehostaa aineenvaihduntaa. Myös energiankulutus kasvaa vedessä lämmönhukan vaikutuksesta.

2. Uinti tekee hyvää nivelille

Nivelet nauttivat liikkeestä, mutta usein kävely ja juoksu kipeyttävät niitä entisestään. Vedessä liikkuminen ei kuitenkaan rasita niveliä, sillä vesi kannattelee vartalon painoa. Vedestä puuttuvat myös kovat kehoon kohdistuvat iskut. Siksi uiminen ja esimerkiksi vesijuoksu sopivat hyvin sekä nivelrikkoisille että paljon jalkojensa päällä työskenteleville ihmisille.

3. Uinti parantaa kestävyyskuntoa ja treenaa sydäntä

Uinti on hyvä tapa kehittää kestävyyskuntoa, jos niin haluaa. Mikä tahansa pulikointi tai altaassa kahlailu ei kuitenkaan paranna kuntoa. Uida kannattaa ainakin 15–30 minuuttia niin, että hengästyy. Kun syke nousee, uimatreeni parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Jos maksimisyke jää vedessä tavallista matalammaksi, liikkujan ei kannata huolestua. Maltillinenkin sykkeen nousu kehittää kuntoa ja hellii sydäntä.

4. Uiminen huoltaa lihaksia

Uiminen kehittää niin keskivartalon kuin käsien ja jalkojenkin lihaksia. Erilaisia apuvälineitä, kuten räpylöitä tai käsivetolevyjä, käyttämällä voi tehostaa lihastreeniä ja kohdentaa vaikutuksia ylä- tai alakroppaan. Treenin lisäksi myös lihashuolto onnistuu veden varassa. Rauhallinen oleskelu vedessä rentouttaa ja huoltaa kireitä lihaksia.

5. Uinti hellii mieltä

Kaikki urheilu parantaa henkistä hyvinvointia. Siitä tulee myös hyvin rakennetta päivään, kun menee säännöllisesti uimaan. Lisäksi uimisella on havaittu olevan vaikutusta itsetuntoon ja kivun kokemiseen. Brittiläisen kyselytutkimuksen mukaan säännöllinen uintiharrastus voi puolestaan olla avuksi masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville.

6. Uiminen tuo energiaa

Uiminen tuo muiden liikuntamuotojen tavoin puhtia arkeen. Se auttaa väsymykseen ja tuo energiaa synkkienkin syyskelien keskelle.

7. Uinti viilentää kehoa helteellä

Moni tietää, että kylmä vesi tuntuu ihanalta kuumana kesäpäivänä. Uiminen viilentääkin kuumassa ilmassa lämmennyttä kehoa tehokkaasti. Kovassa paahteessa kannattaa muistaa suojautua auringolta ja juoda riittävästi. Vedessä janon tunne voi helposti vähentyä. Rantapäivinä onkin tärkeä muistaa juoda tarpeeksi.

Uiminen ei välttämättä sovi kaikille

Toni Vännin mukaan uinti on erinomainen liikuntamuoto. On vain harvoja ihmisiä, joille se ei sovi. Joissain tapauksissa uimista kannattaa kuitenkin harkita kaksi kertaa. Herkkäihoisille kemikaalit saattavat aiheuttaa iho-oireita. Makeissa luonnonvesissä voi puolestaan esiintyä kesäisin järvisyyhyä, joka tuo iholle pieniä, punaisia ja kutisevia pisteitä.

Joskus heikko uimatekniikka voi jumiuttaa lihaksia, jolloin niin aikuisten kuin lastenkin kannattaa suunnata tekniikkakouluun. Ja uimataidottomien kannattaa luonnollisestikin opetella uimaan ennen harrastuksen aloittamista.

Kaikkia muita lääkäri kannustaa uimisen pariin.

"Uiminen on hyvä ja halpa harrastus, johon tarvitsee vain uikkarit ja lasit. Jo niillä pääsee helposti liikunnan makuun."

Lähde: kotiliesi.fi

11.7. Blueberry Muffin Day. Mustikkamuffinssipäivä. Poikkea kahvilassa tai ota leipomispäivä, jos mahdollista! Jaa tuoreen mustikkamuffinssin nautinto ystävien, perheen tai työkavereiden kanssa. Ehkä viet tänään tuliaisiksi mustikkamuffinsseja – itse valmistamiasi? Kts. myös: 8.7. Blueberry Day; 10.7. Pick Blueberries Day.

Maailman helpoimmat mustikkamuffinit

Ainekset

3½ dl vehnäjauhoja

2 dl sokeria

2 tl leivinjauhetta

2 tl vaniljasokeria

1 dl juoksevaa margariinia TAI rypsiöljyä TAI sulatettua ja jäähdytettyä voita

1 dl kermaa

2 kananmunaa

2–3 dl jäisiä pakastemustikoita

Työvaiheet

1. Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen.

2. Sekoita kuivat ainekset puuhaarukalla ja lisää voisula, kerma ja kananmunat. Pyöräytä joukkoon jäiset mustikat.

3. Jaa taikina muffinivuokiin. Täytä vuoat noin puolilleen.

4. Paista 15 minuuttia kunnes pinta on kauniin ruskea. Kokeile kypsyyttä tikulla.

Lähde: kodinkuvalehti. fi, ohje: Eveliina Linkoheimo

11.7. International Essential Oils Day. Kansainvälinen eteeristen öljyjen päivä. Tutustukaamme luonnollisiin tapoihin edesauttaa rentoutumista ja lisätä hyvinvointiamme.

Eteerisiä öljyjä voi käyttää mm. erilaisissa ihonhoitotuotteissa, hieronnassa, kylvyissä, tuoksulampussa, suihkepullossa, parfyymeissa, potpourreissa. Niiden avulla voi saada mielen piristymään, unettoman rentoutumaan ja nukahtamaan, opiskelijan keskittymään.

Eteerisiä öljyjä uutetaan kasvien lehdistä ja varsista, kukista, kaarnasta, juurista ja pihkasta. Eteeriset öljyt ovat kasvien tuoksukomponentteja. Eteeristen öljyjen uuttaminen tapahtuu yleensä höyrytislaamalla.

Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää kätevästi diffuusereissa. Diffuuseri kostuttaa huoneilmaa tuottamallaan kuivalla ja tuoksuvalla vesihöyryllä. Ilmankostuttimeen laitetaan vettä ja eteeristä öljyä, joita laite puskee vesihöyrynä huoneilmaan. Diffuuseria voi käyttää halutessaan myös ilman eteeristä tuoksuöljyä. Yksinkertaistetusti diffuuseri käyttää muutaman tipan eteeristä öljyä ja hajottaa sen tuoksuhöyryksi, joka sitten leviää ilmaan diffuuserin päältä tai sivusta. Diffuuseri tekee mahdolliseksi hengittää tuoksuhöyryä ja nauttia eteeristen öljyjen hyödyistä ilman öljyjen levittämistä suoraan iholle.

Tavallisen kuluttajan tulisi muistaa, että eteeriset öljyt ovat todella väkeviä. Ennen käyttöä ne kannattaisi laimentaa vedellä tai sekoittaa vartaloöljyn kanssa. Eteerisiä öljyjä ei kannattaisi koskaan laittaa suoraan iholle, vaan ne vaativat laimennusta.

Mitä tarkoittaa sana eteerinen? Eteerinen tarkoittaa: jotain hienoa, henkevää ja aineetonta. Se voi viitata esimerkiksi hienoon tunnelmaan, ajatukseen tai olemukseen, joka on korkeampaa tai jalompaa kuin pelkkä fyysinen todellisuus.

Tutustumiseksi:

1. Julia Lawless: The Encyclopedia of Essential Oils: The Complete Guide to the Use of Aromatic Oils in Aromatherapy, Herbalism, Health & Well-being (2014, 232s.).

2. Karmen Price: Essential Oils: The Guide to Get Started With Essential Oils. This book you will discover the amazing properties of essential oils that help preserve beauty and health, improve your well-being and normalize your mental state. They also can ease pain, remove toxins from the body, and make your home and garden more comfortable. You will learn how to use methods and tools to get the best result and much more.

Here is a preview of what you'll learn...

- What is essential oils?

- Why essential oils?

- Usage of essential oils

- Extraction of essential oils

- Essential oil recipes

- Much, much more!

In this book we will show you the correct, safe way to make your own products from scratch, whether for your own use or because you are trying to start your own business.

3. Grace Masters: Essential Oils Guides: Box Set of Three Essential Oils Living Young Reference Manuals (2015) This Essential Oils Box Set provides you with all the information you need to get started enhancing your lifestyle with essential oils.

4. Mona Visuri & Minna Palmu: Eteeristen öljyjen voimakortit (2023). Lisää päivääsi iloa, itsetuntemusta ja luonnon voimaa eteeristen öljyjen avulla. Eteeristen öljyjen voimakortit ovat kaikille, jotka haluavat ammentaa voimaa luonnosta ja nostaa hyvinvointinsa uudelle tasolle. Voit käyttää kortteja valitsemalla intuitiivisesti jokaiseen päivään sopivan eteerisen öljyn. Voit myös hyödyntää kortteja ilman öljyjä. Niiden avulla löydät vastauksia, mitä kehosi ja mielesi tällä hetkellä tarvitsee ja mihin chakraan sinun tulisi keskittyä juuri nyt. Eteeristen öljyjen voimakortit sisältävät 33 korttia, joissa on voimaannuttava miete ja kaunis kuvitus kuhunkin hetkeen. Kätevä rasia sisältää myös vihkosen, jossa kerrotaan enemmän kunkin kortin öljystä. Vihkosen tekstit keskittyvät erityisesti tunteisiin. Innostu käyttämään luonnon upeita aarteita näiden hurmaavien korttien avulla. Mona Visuri on äiti, moniyrittäjä, valmentaja, vaikuttaja, sijoittaja ja intohimoinen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lähettiläs. Mona on käyttänyt eteerisiä öljyjä vuosia, mutta löysi niiden todellisen syvän hyvinvointia kohottavan voiman vasta oman elämänsä vastoinkäymisten jälkeen. Mona haluaa levittää eteeristen öljyjen taikaa ja niiden tuomia onnen tunteita kaikille.
monavisuri.com. Minna Palmu on elintarviketieteiden maisteri, kolmen vilkkaan lapsen äiti, wanna-be hyvinvointialan yrittäjä ja pienen tyttärensä omaishoitaja. Eteeriset öljyt ovat Minnalle elämäntapa, joka ilostuttaa ja sulostuttaa arkea ja auttaa monenlaiseen haasteeseen. Perheen lisäksi maalaaminen, käsillä tekeminen ja tanssiminen ovat hänelle rakkaita harrastuksia, samoin luonto ja meri. Minna toivoo kaikella tekemisellään jakavansa maailmaan enemmän iloa, valoa ja väriä.

5. Merja Lieppinen: Aromaterapialla elinvoimaa. Miten hyödynnän eteerisiä öljyjä kotikäytössä (2021, 144s.). Nykyisin eteerisiä öljyjä löytyy runsaasti kaupoista ja niitä sekoitetaan myös eri tuotteisiin kuten shampoisiin. Hajuvesissä käytetään myös paljon eteerisiä öljyjä. Harva ihminen kuitenkaan tietää miten ne vaikuttavat meihin ja mitä haittavaikutuksia niistä voi myös olla. Tässä kirjassa saat perustietoa aromaterapiasta ja eteeristen öljyjen vaikutuksista. Kirja antaa myös hauskoja vinkkejä eteeristen öljyjen kotikäyttöön, kuten miten voit tehdä omia öljysekoituksia kauneudenhoitoon ja erilaisiin vaivoihin, oman hajuveden sekä miten hyödynnät eteerisiä öljyjä kylvyssä ja saunassa. Merja Lieppinen on valmistunut diplomiaromaterapeutiksi Suomen Aromaterapiaopistossa vuonna 2002 ja opettanut aromaterapiaa yli 10 vuotta mm. Suomen Kosmetologikoulussa.

6. Dietrich Gümbel: Yrttiuutteet ja värit. Kokonaisvaltaisen terveyden ja hyvinvoinnin lähteenä -(2021, 124s.). Jokainen meistä kokee jonkin määrätyn kasvin tai sen eteerisen öljyn tuoksun aivan omalla tavallaan. Vasta tuoksun ja henkilökohtaisen tuntemuksen sopusointu tekee esanssin parantavan vaikutuksen mahdolliseksi. Biologian tohtori Dietrich Gümbel esittelee kirjassa kolmetoista eteeristä öljyä, jotka on tuotettu kasvien kukista, lehdistä tai juurista. Kirja selvittää helppotajuisesti öljyjen kokonaisvaltaisia vaikutuksia kehoon ja psyykeen sekä kasvin ja ihmisen välisiä rakenteellisia suhteita. Lukija saa mielenkiintoista tietoa kasvien alkuperästä, historiasta, uutteiden tuotannosta ja niiden monipuolisista käyttömahdollisuuksista. Yrttiuuteterapian lisäksi Gümbel esittelee kehittämänsä kosmoterapian, jossa myös värien syvempi merkitys ja niiden resonanssi eteerisiin öljyihin selviää lukijalle. Kirja avaa uudenlaisen näkökulman ja lähestymistavan luontoon, kasveihin ja eteerisiin öljyihin. Tuoksuvia uutteita terveydeksemme.

7. Maarit Lin: Aromaterapian tuoksuvaa hoivaa (2025, 192s.). Teos on monipuolinen ja käytännöllinen opas kaikille aromaterapiasta ja luontaishoidoista kiinnostuneille. Jo vuosituhansien ajan ovat kukista, lehdistä, hedelmistä ja juurista saatavat eteeriset öljyt olleet tunnettuja hoitavista ominaisuuksistaan. Niiden käyttö niin terveyden kuin kauneuden hoidossa periytyy monista kulttuureista ja jatkuu yhä elinvoimaisena. Kirjassa annetaan ohjeita miten käyttää näitä arvokkaita öljyjä turvallisesti ja monipuolisesti. Oppaassa on runsaasti reseptejä kauneuden- ja terveydenhoitoon, kodin puhdistukseen sekä parfyymien valmistukseen. Aromaterapian erityistä voimaa voi käyttää oman ja läheisten hyvinvoinnin tueksi ja vähentää samalla ympäristön kemiallista kuormitusta. Opas rohkaisee myös luovuuteen ja omien tuoksureseptien kehittelyyn.

8. Giuliana Lomazzi: Aromaterapia: eteeristen öljyjen muinaiset salaisuudet kehon ja mielen hyvinvoinnin löytämiseksi (2010, 120s.)

9. LAHJAIDEA 1. Eteeriset öljyt lahjapakkauksessa. Suosituimmat tuoksut yhdessä paketissa! Tyylikkäästä ja kauniista lahjapakkauksesta löytyvät kaikki suosituimmat eteeriset öljyt 10 ml pulloissa edulliseen yhteishintaan. Ihana lahja ystävälle tai itselle! Mukana kaksi pipettiä annostelua helpottamaan. yrttiapteekki.com. 

10. LAHJAIDEA 2. Eteeriset öljyt lahjapakkauksessa. Jokaiselle viikonpäivälle oma tuoksusekoitus! Tyylikkäässä ja kauniissa lahjapakkauksessa on 15 erilaista eteeristä öljyä ja ohjeet jokaiselle viikonpäivälle sopivasta tuoksusekoituksesta. Hemmottele itseäsi tällä ihanalla pakkauksella tai anna se lahjaksi ystävälle. yrttiapteekki.com

11.7. Cheer Up the Lonely Day. Piristä yksinäistä -päivä. Tänään lievittäkäämme yksinäisyyttä. Soita, viesti, meilaa, kirjoita kirje, vie kukkia, kutsu vaikka teelle taikka elokuvaa katsomaan. Joskus riittää, että vain kerrot, että olet toista varten, siltä varalta, että hän sattuisi olkapäätä tarvitsemaan.

Sosiaalinen tasapaino

Ei ole hyvä ihmisen yksin. Mutta yksinolo ei ole aina pahasta, eikä suoraan tarkoita yksinäisyyttä, mikä monesti unohdetaan. Monesti ihmiset ottavat annettuna sen, että ihminen joka viettää paljon aikaa yksin, on yksinäinen, kuin automaattisesti. Näin ei kuitenkaan suinkaan aina ole. Tärkeintä on sosiaalinen tasapaino, joka on kullakin ihmisellä uniikki. Toiset tarvitsevat seuraa enemmän kuin toiset. On tärkeää hyvinvoinnin kannalta saavuttaa tuo oma sosiaalinen tasapaino, niin kuin minä sitä kutsun. On tärkeää myös palautua ihmiskontakteista. Sosiaalisuutta voi olla myös liikaa, mikä tänä hypersosiaalisuuden aikakautena helposti unohdetaan. Sosiaalisuudesta on tullut itseisarvo, sitä odotetaan meiltä, jopa 24/7, mutta mikään jousi ei voi olla jatkuvasti jännitettynä. Muutoin seuraa sosiaalinen väsymys, pahimmillaan sosiaalinen burnout. Se on vaarana varsinkin silloin, jos joutuu jatkuvasti olemaan seurassa, joka on toksista, narsistista, valittavaa ja/ tai ilkeilevää, sanalla sanoen: negatiivista, energiasyöppöä. Ihmisen onkin hyvä oppia asettamaan sosiaaliselle rajat ja huolehtimaan omasta jaksamisestaan. Jokaisella on oikeus omaan aikaan. Jokaisella on oikeus valita ne ihmiset, joiden kanssa on tekemisissä, vaikkakaan niitä ei ihan aina voi valita. Esimerkiksi asiakaspalvelijat saavat usein kaikenlaista kuraa niskaan: Asiakaspalvelijat – valtakuntamme laskiämpärit, joille saa määrättömästi valittaa, ilkeillä (rivien välistä ja suoraan) ja rehennellä.. Ilmeisesti. Siis eihän kukaan noin tietenkään ajattele, mutta tuo on se, mikä on arkipäivää. Niin maailmassa toimitaan. Asiakaspalvelija kun on pakotettu kohteliaisuuteen, niin hänelle voidaan sitten laukoa ihan mitä sylki suuhun tuo – voitte uskoa, että sitä asetelmaa tosiaan hyväksi käytetään. Helppohan se on sellaiselle mennä nälvimään, jolla on käytännössä siinä tilanteessa kuonokoppa. Sitä tosiasiaa, että ihminen ei voi valita kaikkia niitä ihmisiä, joiden kanssa hän on tekemisissä, kutsun termillä the curse of linked lives. Siinä ei voi kuin kestää ja sietää – ja ottaa etäisyyttä sen verran kuin suinkin voi ja pystyy.. Sosiaalisuus on aina myös ns. vartenoloa, reagoimispakkoa, johon kuluu runsaasti tunne-energiaa – sitä enemmän, mitä empaattisempi ihminen on. Etenkin empaateille on sangen tärkeää absoluuttinen oma aika, jotta he voivat palautua tunnekuormasta. Aika yksinolon, aika seurassaolon. On myös hyvä tiedostaa, että seurassaolo sinänsä ei aina suinkaan poista yksinäisyyttä, vaan voi paradoksaalisesti jopa lisätä tunnetta yksinäisyydestä, jos seura on itselle väärä. Yksinäisyyden tunne poistuu siinä kohtaa, kun seura on omalle mentaliteetille sopiva.

Yksinäisyydestä

Jo ennen koronaa suomalaisista joka viides on ollut yksinäinen. Nyt luku on kasvanut. Uusimpien tutkimusten (2023) mukaan jo jopa kolmas kokee yksinäisyyttä. Yksinäisyyteen liittyy virheellisiä käsityksiä esimerkiksi siitä, että yksinäisyys johtuisi puutteellisista sosiaalisista taidoista tai liittyisi yhteiskunnalliseen asemaan. Yksinäisyyttä voi kokea kuka tahansa. Suomessa sadat tuhannet ihmiset kokevat yksinäisyyttä. Mielestäni voidaan puhua jo yksinäisyyden pandemiasta. Nimitys on sikäli osuva, että pitkittynyt yksinäisyys todellakin vaikuttaa hyvin negatiivisesti ihmisen terveydentilaankin.

Yksinäisyys voidaan karkeasti jakaa sosiaaliseksi ja emotionaaliseksi. Sosiaalisessa yksinäisyydessä ei sosiaalisia verkostoja ole riittävästi. Emotionaalisessa yksinäisyydessä ei ihmissuhteissa ole riittävästi merkityksellisyyttä ja läheisyyttä. Elämässä voi olla paljonkin kohtaamisia, mutta merkityksellisimmät (tai ylipäänsä missään mielessä merkityksellisiltä tuntuvat) suhteet saattavat puuttua. Myös parisuhteessa tai muissa läheisissä suhteissa voi kokea yksinäisyyttä, jos tunnetason kohtaamista ei synny. Tällöin on läheisyys lähinnä illuusio.

Yksinäisyydellä tarkoitetaan ihmisen tilannetta, johon ensisijaisesti kuuluu subjektiivisesti koettu eristäytyneisyys. Yksinäinen ihminen voi tuntea voimakasta kaipausta ja ikävää toisten ihmisten seuraan ja yhteyteen. Yksinäisyys on raskasta, sillä jokainen kaipaa ystäviä, toisten hyväksyntää ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Se voi olla ahdistavaa ja tuskaista. Myös ryhmän ulkopuolelle jääminen satuttaa, jos tuntee, ettei kelpaa tai tule hyväksytyksi - näin siis sellaisessa tapauksessa, jossa ihminen kokee, että ko. ryhmän hyväksynnällä on hänelle merkitystä.

Yksinäisyyteen voivat vaikuttaa niin sisäiset kuin ulkoiset syyt. Sisäisiä syitä ovat esimerkiksi persoonallisuuden piirteet kuten ujous ja ulkoisia tekijöitä voivat olla vieras asuinympäristö tai kiusaaminen.

Yksinäisyys voi vaikeutuessaan johtaa vakaviin mielenterveysongelmiin kuten ahdistukseen ja masennukseen. Myös syrjäytyminen, päihdeongelmat, itsetuhoisuus ja opiskeluvaikeudet voivat olla seurauksena yksinäisyydestä. Yksinäisyys lisää kuolleisuutta lähes yhtä paljon kuin tupakointi ja enemmän kuin lihavuus tai huono fyysinen kunto. Se huonontaa elimistön puolustusmekanismeja, lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä sekä neurologisten sairauksien riskiä. Kyse ei siis ole mistään pikkujutusta!

Yksinäisyyttä kokevan ihmisen on tärkeää olla itse aktiivinen ja etsiä toisten seuraa, vaikka se saattaakin tuntua vaikealta. Uusia ihmissuhteita on mahdollista solmia läpi elämän. Uusia ystäviä voi löytää muun muassa harrastusten parista. Yksinäisen kannattaa miettiä, minkälaisten harrastusten tai aktiviteettien kautta hän haluaisi tavata samanhenkisiä ihmisiä.

Yksinäisyyden kokemus voi olla niin keskeinen, että se alkaa kokonaisvaltaisesti määrittää omaa olemisen tapaa, ajatuksia itsestä ja suhdetta muihin. Ihmiselle voi muodostua yksinäisen ihmisen identiteetti. Se ei kuitenkaan mitenkään automaattisesti arvotu negatiivisesti. Esimerkiksi yksinäiset sudet arvottavat monesti yksinäisyytensä varsin positiivisesti. Termiä yksinäinen susi käytetään usein viittaamaan ihmisiin, jotka elävät yksinäisyydessä ja/tai rakastavat yksinäisyyttä ja kulkevat rohkeasti omaa polkuaan tarvitsematta tekemisiinsä minkään ryhmän hyväksyntää. Yksinäisen suden rohkeutta kulkea yksin pidetään merkkinä vahvuudesta.

Yksinäisyys voi olla myös tahallaan tuotettua

Yksinäisyys voi olla myös tahallaan tuotettua: Silent treatment ja ghostaaminen ovat siitä esimerkkejä. Tutkimusten mukaan sosiaalisen hylkäämisen kokemus aktivoi aivoissa samoja alueita kuin fyysinen pahoinpitely. Ulos sulkeminen on siten ikään kuin sosiaalista väkivaltaa. Nyttemmin on alettu puhua ostrakismista, jolla tarkoitetaan tahallista tai tahatonta ulkopuolelle sulkemista. Ulkopuolelle jäänyt tai jätetty ihminen pyrkii yleensä takaisin vuorovaikutukseen – ensin hyvällä. Hän saattaa käyttäytyä prososiaalisesti ja yrittää korottaa arvoaan muiden silmissä. Jos tilanne ei muutu, ihminen saattaa alkaa käyttäytyä antisosiaalisesti tai jopa itsetuhoisesti ja aggressiivisesti. Myös radikalisoitumisen riski kasvaa. Ihminen haluaa tulla nähdyksi. Ja monesti on niin, että jos se ei hyvällä onnistu, sitä yritetään sitten vähemmän hyvällä.

Ostrakismi on sulkemista ulkopuoliseksi, tekemistä näkymättömäksi, kuulumattomaksi ja merkityksettömäksi. Näin on ostrakismin määritellyt professori, opetusneuvos Niina Junttila, joka on tutkinut paljon aihetta. Lyhytkestoinenkin ostrakismi satuttaa, mutta pitkittyessään se johtaa psyykkisen ja fyysisen terveyden ongelmiin. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka kokevat tulevansa ulkopuolelle suljetuiksi työyhteisössään, sairastuvat, jäävät pitkille sairauslomille ja vaihtavat työpaikkaa muita useammin." Itä-Suomen yliopiston väitöskirjatutkija Sirpa Manninen tutki terveydenhuoltoalan työssä tapahtuvaa ulkopuolelle sulkemista. Selvisi, että työpaikkaostrakismi heikensi työssä viihtymistä ja koettua terveydentilaa sekä lisäsi stressiä. Tutkimuksessa tarkasteltiin myös yksinäisyyden ja itsetunnon välittävää vaikutusta edellä mainittuihin tekijöihin. Merkittävin havainto oli se, että yksinäisyys ei heikentänyt työssä viihtymistä niin paljon kuin pelkkä ostrakismi. "Tulos kuvaa pysäyttävällä tavalla sitä, kuinka musertavasta ilmiöstä puhumme. Jo pelkkä yksinäisyyden kokemus heikentää työssä viihtymistä, mutta ostrakismi on tutkimuksemme mukaan sitäkin pahempaa", Manninen toteaa.

HelsinkiMission Työelämän yksinäisyys -barometri vuodelta 2022 kertoo, että joka kuudes ihminen on kokenut työyhteisössään ostrakismia vähintäänkin joskus. Mitä nuoremmista työntekijöistä oli kyse, sitä useammalla heistä oli sosiaalisen ulossulkemisen kokemuksia. Tutkimusten valossa näyttää vahvasti siltä, että ostrakismin ilmeneminen ei katso koulutustaustaa tai asemaa työpaikan hierarkiassa.

Mannisen mielestä ostrakismia ei voida enää ohittaa työhyvinvointiin liittyvissä keskusteluissa. Ostrakismi ilmiönä on itsessään hyvin vaivihkainen, mutta seuraukset ovat usein kaikkea muuta, Manninen muistuttaa. "Yksi keskeinen ratkaisu on, että ostrakismi osataan nähdä ja tunnistaa omana erityisenä ilmiönään ja siitä opitaan puhumaan sen oikealla nimellä. Näin myös siihen puuttuminen on helpompaa ja auttaa työyhteisöjä rakentamaan sellaista ilmapiiriä, jossa ostrakismia ei sallita", Manninen pohtii.

Niina Junttila ostrakismista

Ostrakismi-termi tulee antiikin Kreikasta, jossa Ateenan Agoralla järjestettiin noin 500 vuotta ennen ajanlaskun alkua ostrakismokseksi kutsuttuja äänestystilaisuuksia. Kansanäänestyksellä haluttiin sulkea yhteiskunnan ulkopuolelle henkilöt, joiden ajateltiin joko pyrkivän rikkomaan demokratiaa tai toimimaan normien vastaisesti. Alun perin tarkoituksena oli säilyttää yhteiskuntasopu ja demokratia sillä, ettei kukaan pääsisi nousemaan yksinvaltiaaksi, mutta osa historiantutkijoista katsoo, että erityisesti vajaan vuosisadan voimassa olleen lain loppuaikoina lakia käytettiin silloin, kun joku nousi muiden mielestä turhan suosituksi ja häntä kohtaan koettiin siksi kateutta. Jos, ja kun, jonkun ateenalaisen nimi löytyi ääntenlaskennan jälkeen useammasta kuin kuudesta tuhannesta ostrakonista eli saviruukun sirpaleesta, hänen oli välittömästi poistuttava kaupungin alueelta ja pysyttävä sieltä poissa, kunnes kymmenen vuoden karkotusaika oli täyttynyt.

Nykypäivän tieteellisessä tutkimuksessa ostrakismilla tarkoitetaan tilannetta, jossa henkilö tulee yhden tai useamman henkilön ulossulkemaksi. Tämä voi tapahtua siten, että henkilöä ei kutsuta mukaan yhteisiin tilaisuuksiin, hänelle ei anneta keskusteluissa tilaa, ei tervehditä työpaikan käytävällä, ei kutsuta mukaan yhteisiin juhliin tai kahvipöytiin tai hänelle käännetään jopa selkä silloin, kun hän saapuu huoneeseen. Edellä kuvatut ovat sosiaalista ostrakismia eli ulossulkemista erilaisista sosiaalisista tilanteista. Fyysisestä ostrakismista puhutaan silloin, kun henkilö suljetaan konkreettisesti eristyksiin muista ihmisistä ja virtuaalisesta silloin, kun kyse on sähköposteihin, viesteihin, soittoihin tai erilaisiin sosiaalisen median päivityksiin reagoimattomuudesta tai ryhmistä ulossulkemisesta. Yksilö voi kokea jotakin näistä ostrakisoinnin muodoista, mutta sangen usein ne kietoutuvat ainakin pidemmällä aikavälillä yhteen. Lopputuloksena ihminen voi kokea, ettei häntä nähdä, kuulla tai kohdata enää missään olomuodossa eikä hänen olemassaolollaan ole siten enää mitään merkitystä.

Vaikka ostrakismista ei välttämättä puhuta, suurin osa ihmisistä tunnistaa sen silti keskuudestaan. Osa sanoo, että tilanne ikään kuin jäätyy ja tuntuu kuin huoneen läpi kulkisi kylmä viima. Eräs ostrakismia kokenut kuvaa tunnetta totaalisena merkityksettömyytenä: "Olla olemassa, eikä kukaan tiedä. Siltä se tuntuu. Olemassaolo kyseenalaistuu. Tuntuu, ettei minulla ole paikkaa eikä sijaa, tehtävää eikä merkitystä tässä yhteisössä, maailmassa, elämässä." Moni fyysisesti vammautunut, ulkoisesti valtaväestöstä eroavaa kansallisuutta edustava tai ulkonäöltään omasta halustaan poikkeava ihminen kertoo, kuinka pahalta jatkuva ohikatsominen tuntuu.

Jos ostrakismin psyykkiseen terveyteen, työyhteisöjen tuloksiin, pitkiin sairaslomiin ja yhteiskunnalliseen turvattomuuteen johtavat mekanismit tunnettaisiin paremmin, tätä sosiaalista väkivaltaa käytettäisiin tuskin yhtä paljon kuin nyt. Muutos ulossulkevasta osallistavaan ja yhteisölliseen yhteiskuntaan ei ole helppo, eikä se tapahdu hetkessä, mutta erilaisia interventio- ja preventiomenetelmiä hyödyntämällä se on kuitenkin mahdollista. Menetelmien kehittäminen vaatii kuitenkin myös uutta tutkimustietoa, erityisesti ulkopuolisuuteen johtavista tai sitä ylläpitävistä biopsykososiaalisista mekanismeista ja jatkumoista, summaa Niina Junttila.

Niina Junttila on kasvatuspsykologian professori Turun ja Jyväskylän yliopistoissa sekä opetusneuvos Opetushallituksessa. Hän johtaa STN-rahoitteista Right to Belong: yksinäisyyden ja ostrakismin vähentäminen lapsuudessa ja nuoruudessa -tutkimuskonsortiota. Hän on kirjoittanut useita yksinäisyyttä käsitteleviä kirjoja, kts. Tutustumiseksi -listasta alta.

Lähteet: mtkl.fi, mielenterveystalo.fi, tttlehti.fi, acatiimi.fi (Niina Junttila)

Tutustumiseksi: 1. Lars Svendsen: Yksinäisyyden filosofia (2017). Jokainen ihminen tuntee jossain vaiheessa elämäänsä itsensä yksinäiseksi: siellä, missä on ihmisiä, on aina myös yksinäisyyttä. Yksinäisyys yhteiskunnallisena, elämänlaatua heikentävänä ongelmana on ajankohtainen aihe, toisaalta yksin oleminen on monille myös nautinnon lähde. Yksinäisyys vaikuttaa syvästi fyysiseen ja henkiseen terveydentilaamme. Mutta mistä puhumme, kun puhumme yksinäisyydestä? Filosofi Lars Svendsen ammentaa filosofian, psykologian ja sosiaalitieteiden viimeisimmästä tutkimustiedosta ja tarkastelee yksinäisyyden eri lajeja, tunteiden filosofiaa sekä niitä tekijöitä, joiden vuoksi toiset ihmiset ovat yksinäisempiä kuin toiset. Keskeiseksi nousee ystävyyden ja rakkauden merkitys elämässämme. Voiko modernin yhteiskunnan ongelma olla liian paljon yksinäisyyden sijaan sittenkin se, että vietämme liian vähän aikaa yksin? Yksinäisyyden filosofia tarjoaa sekä tietoa että viisautta tästä olemisen tilasta, joka on kaikkea muuta kuin yksinkertainen ja kevyt. Suositeltavaa luettavaa sekä niille, jotka tuntevat olevansa yksin, että niille, jotka haluavat olla yksin. Norjalainen Lars Svendsen on Bergenin yliopiston filosofian professori, joka on tutkinut mm. ikävystymistä, pelkoa, pahuutta ja muotia. Yksinäisyyden filosofia on käännetty useille kielille. 2. Niina Junttila: Kavereita nolla. Lasten ja nuorten yksinäisyys (e-kirja, 2015). Kun ystävää ei ole. Ajankohtainen puheenvuoro lasten ja nuorten yksinäisyydestä, ongelmasta, joka koskettaa liian monia. Yksinäisiä on kaikissa ikäluokissa, mutta erityisen paljon lasten ja nuorten joukossa. Heistä jopa joka viides kokee itsensä ainakin ajoittain yksinäiseksi ja tuntee ahdistusta siitä, ettei ole ketään, jonka kanssa asioita jakaisi, johon luottaisi tai jonka kanssa ihan vain viettäisi aikaa ja juttelisi. Tällaisella sosiaalisella ja emotionaalisella yksinäisyydellä on lasten ja nuorten elämään aina sekä välittömiä vaikutuksia että kauaskantoisia, jopa peruuttamattomia seurauksia. Kavereita nolla kertoo yksinäisyydestä sekä tutkimusten että lasten ja nuorten omien kertomusten valossa ja kysyy, mitä voisimme tehdä, jottei enää yksikään lapsi ja nuori jäisi ulkopuoliseksi ja syrjäytyisi. Kasvatuspsykologian dosentti Niina Junttila on tutkinut lasten ja nuorten yksinäisyyttä Turun yliopistossa useissa monitieteisissä tutkimushankkeissa, ja hänen tutkimuksiaan on julkaistu kansainvälisissä tieteellisissä aikakauslehdissä. Kavereita nolla on Junttilan ensimmäinen suuren yleisön tietokirja. 3. Niina Junttila: Yksinäisyyden monet kasvot (2022, 224s.). Yksinäisyys voi yhdistää palkittua näyttelijää, perheenäitiä ja väkivaltarikollista. Millainen on yksinäisyyden koko kirjo? Raadollinen kokemus jättää jälkensä koko elämään, mutta siitä voi myös selvitä. Polut yksinäisyyteen ovat erilaisia. Yksi on jäänyt lapsuudessaan vaille turvaa, toinen pudonnut sattumalta ulos muiden kuvioista. Menestys, välinpitämättömyys tai viha voivat olla tapoja piilottaa yksinäisyys. Osa ei pääse kivusta koskaan eroon, mutta toiset selviytyvät. Haastatteluihin pohjautuva kirja auttaa ymmärtämään, miten eri tavoin ihmiset joutuvat yksin, miten sitä käsittelevät, kuinka siitä voi selvitä ja millaisia jälkiä se jättää. Yksinäisiä ja yksinäisyyksiä on monenlaisia. 4. Niina Junttila: Kaiken keskellä yksin. Aikuisten yksinäisyydestä (e-kirja, 2018). Miltä tuntuu, kun kukaan ei näe, kuule tai kosketa? "Olla olemassa, eikä kukaan tiedä. Siltä se tuntuu. Olemassaolo kyseenalaistuu. Tuntuu, ettei minulla ole paikkaa eikä sijaa, tehtävää eikä merkitystä tässä yhteisössä, maailmassa, elämässä." Sosiaalinen olemassaolomme perustuu nähdyksi ja kuulluksi tulemiselle. Siksi ostrakismi eli huomaamattomaksi jättäminen tai ulkopuoliseksi sulkeminen on väkivallan muotona yksi satuttavimmista ja samalla äärimmäisen tehokas. Sen kohteeksi voi joutua kuka tahansa, eikä sen käyttäjää ole teon huomaamattomuuden johdosta helppoa tuomita. Siinä missä myötätunto ja yhteenkuuluvuuden tunne saavat ihmisen auttamaan, ulkopuolisuuden kokemus saa hänet puolustautumaan tai piiloutumaan. Kokemus siitä, että koko maailma on itseä vastaan, saa sotajalalle. Omasta olemassaolostaan voi taistella olemalla ystävällinen ja mukava, mutta ellei se riitä, on joko luovutettava tai löydettävä tehokkaampia toimintamalleja. Kirja on vuoropuhelu tieteellisiin tutkimuksiin perustuvien tulosten ja tuhansien suomalaisten omin sanoin kuvaaman todellisuuden välillä. Keskiössä ovat sosiaalisten välimatkojen lisäämä yksinäisyys ja kokemus ulkopuolisuudesta, myötätunto ja halu auttaa, mutta samalla myös satutetuksi tulemisen pelko ja taistelu oman olemassaolon oikeuttamiseksi. Kun kukaan ei kuuntele, on joko vaiettava tai huudettava lujempaa. Tai keksittävä uusia tapoja rakentaa yhteisöllisyyttä.

11.7. Mojito Day. Mojitopäivä. Nauttikaamme tänään virkistävästä mojitosta ystäviemme ja rakkaimpiemme kanssa!

Mojito [mo'hi:to] on alun perin kuubalainen cocktail-juoma. Se tehdään perinteisesti vihermintusta, rommista, sokeriruo'on mehusta, limetistä ja soodavedestä. Erilaiset syntytarinat yhdistävät sen joko Sir Francis Draken seurueeseen 1500-luvulle tai afrikkalaisiin orjiin. Bacardi-yhtiö markkinoi tätä drinkkiä 1800-luvulta alkaen. Drinkille on ominaista alkoholin maun peittyminen makean sokerin ja sitrusaromien yhteisvaikutuksen takia. Mojito tarjoillaan usein mintunlehtien ja murskatun jään kanssa. Raikkaan viileä, kesäinen drinkki nousi 2000-luvulla jälleen uuteen suosioon sitten 1980-luvun, jolloin se oli viimeksi suosiossa. Drinkki voidaan valmistaa myös alkoholittomana, jolloin siitä voidaan käyttää nimitystä "Virgin Mojito" tai "Nojito". Kirjailija Ernest Hemingway oli mieltynyt mojitoihin, ja hän onkin vaikuttanut juoman kansainvälisen suosion nousuun.

Lähde: wikipedia

Mojito on klassikko, josta on paljon variaatioita (kts. Tutustumiseksi-lista alta), mutta perinteisesti mojitossa yhdistyvät minttu, limetti, vaalea rommi ja ruokosokeri.

Mojito-ohje 1

1. 2 tl vaaleaa ruokokidesokeria

2. 2 ½ cl limetinmehua

3. 10-15 tuoretta mintunlehteä

4. 5 cl vaaleaa rommia

5. soodavettä

6. jäitä

Pitkän linjan baarimestari Timo Siitonen A21:sesta tuntee metodit suositun cocktailin takana.

– Aitoon kuubalaiseen Mojitoon käytetään limen mehua ja mintun oksia sekä hellää sekoitustekniikkaa. Länsimaisessa versiossa puolestaan limen palat murskataan lasiin ja minttu lisätään varovasti sekaan. Lontoossa 1990-luvulla oli muotia myös ravistaa Mojitoja, kertoo Siitonen.

Siitonen antaa ohjeet aidon ja alkuperäisen mojito-cocktailin valmistukseen.

– Mintunlehtiä ei saisi murskata, sillä muuten ne päästävät juomaan kitkeryyttä. Hellä lehtien hierominen riittää. Isommalle porukalle Mojito syntyy parhaiten kannussa – ja kuubalaisena versiona, jossa minttu lisätään mukaan kokonaisina oksina. Sokeriliuoksen käyttäminen kiteisen sokerin sijaan auttaa saamaan maun nopeammin kohdalleen, Siitonen ohjeistaa.

Mojito kannattaa koristella tuoreella mintunoksalla, sillä voimakas mintuntuoksu nenässä myös vahvistaa mojiton makuelämystä.

Mojito-ohje 2: Aito kuubalainen Mojito

2 teelusikallista luomuruokosokeria

Kokonaisen limen mehu

2 mintun oksaa

1 osa kolmevuotiasta vaaleaa rommia (n. 4,5cl)

2 osaa kuplavettä (n. 9cl)

jääkuutioita

Valmistus:

Purista limen mehu ja lisää sokeri, mintun oksat ja kuplavesi korkeaan lasiin. Sekoita varovasti. Lisää Havana Club -rommi sekä jääkuutiot joukkoon. Sekoita huolellisesti ja nauti.

Lähde: mtv-uutiset.fi

Tutustumiseksi: 1. Pirjo Toivainen: Salsaa ja mojitoa (2021, 192s.). Pirjo ja Reijo Toivanen kutsuvat lukijansa nojatuolimatkalle Etelä-Amerikkaan! Salsa soi Havannassa, bossa nova Rio Janeirossa ja tango Buenos Airesissa. Kaduilla ja puistoissa ilo purkautuu tanssina ja lauluna. Tyynenmeren kalat ja äyriäiset maistuvat paikan päällä ja makutottumukset leviävät maailmalle kuten peruna aikoinaan. Hemingwayn lempijuoma oli Daiquiri, mutta mojito piristää päivää vaikka ilman valkoista rommia. Reijon valokuvat ja Pirjon päiväkirjamerkinnät vuosilta 2010-2015 vievät atsteekkihistoriaan Meksikossa, inkojen valtakuntaan Perussa ja maistelemaan rosvopaistia mayojen majoilla Jukatanin niemimaalla. Lähihistorian talouskasvu on luonut mukavuutta ihmisten elämään monessa suurkaupungissa. Se näkyy ehkä selvimmin Santiago de Chilen pilvenpiirtäjissä ja Bogotan ostoskeskuksissa, joissa tunnelma on kuin Lontoossa tai Milanossa.
Pääsiäissaarten patsaat ovat nähneet menneen ja tuijottavat tulevaan. Atacaman autiomaassa pakkasyöt vaihtuvat päivänpaisteen helteeseen ja vuortenseinämien mineraalit kimmeltävät sateenkaaren väreissä. Iguazún putoukset Brasilian, Argentiinan ja Paraguayn rajalla pysäyttävät kulkijat hämmästelemään vesimassojen määrää, Amazonin viidakkojen laajuus ja vihreys luonnon monimuotoisuutta ja Costa Rican pilvimetsät sen herkkyyttä. 2. André Dominé: Suuri baarikirja: alkoholin ja cocktailien maailma (2009, 816s.) 3. Karen Warren: Mmmazing Mocktails: Refreshing Cocktail Recipes without the Alcohol (2015). 4. Amy Stewart: Drunken Botanist: The Plants That Create the World's Great Drinks (2013, 400s.). The New York Times -bestselling guide to botany and booze celebrates its 10th anniversary with an updated edition - now including a guide to planting your very own cocktail garden to go with more than fifty drink recipes. This fascinating, go-to text about the plants that make our drinks is the ideal gift book for every cocktail aficionado, the perfect drinks book for every plant-lover. Sake began with a grain of rice. Scotch emerged from barley, tequila from agave, rum from sugarcane, bourbon from corn. Thirsty yet? In The Drunken Botanist, Amy Stewart explores the dizzying array of herbs, flowers, trees, fruits, and fungi that humans have, through ingenuity, inspiration, and sheer desperation, contrived to transform into alcohol over the centuries. Of all the extraordinary and obscure plants that have been fermented and distilled, a few are dangerous, some are downright bizarre, and one is as ancient as dinosaurs - but each represents a unique cultural contribution to our global drinking traditions and our history. This charming concoction of biology, chemistry, history, etymology, and mixology - with delightful drawings, tasty cocktail recipes, and fun factoids throughout - will make you the most popular guest at any cocktail party. "A book that makes familiar drinks seem new again . . . Through this horticultural lens, a mixed drink becomes a cornucopia of plants." - NPR's Morning Edition "Amy Stewart has a way of making gardening seem exciting, even a little dangerous." - The New York Times. 5. Heather McPherson: Mojito (2018, 64s.). Celebrate the mojito! This book spotlights a favorite Caribbean cocktail that has won a place in bars and eateries across the globe. Food writer Heather McPherson details everything you need to know to make mojito masterpieces, plus flavor-packed variations for every occasion. The basic ingredients are simple - rum, lime, mint, sugar, and club soda. McPherson gives readers the rundown on these five key elements and explains how to make the classic Bacardi mojito, "the drink that started it all." But she doesn't stop there. She adds and swaps ingredients like seasonal fruits, herbs, and different rums to show that this versatile beverage knows no bounds. Recipes include a spicy mango mojito with jalapenos, an exotic basil lychee mojito, a sweet and savory peach and rosemary mojito, a moonshine lemonade mojito, and even a hot mojito tea. And it's more than just a drink. The cocktail's refreshing flavors make for sensational dinners and desserts, too. Readers will enjoy recipes for mojito grilled shrimp salad; mojito marinated pork tenderloin with roasted pineapple chutney; duck breast mojito empanadas; and mojito strip steak with pico de gallo. The book features mojito-inspired sweet treats such as ice pops, frozen custard, cheesecake, cookies, ice box pie, and sugar-kissed meringues. Transforming an irresistible drink in delightful ways, McPherson combines step-by-step instructions with quick tips and pro techniques. She invites readers to juice a lime, muddle some mint, and have fun with these creative recipes at home. 6. Barbara Riddle: The Marvelous Mojito Cookbook: Many Mouthwatering Mojito Recipes That You Truly Need (2019, 94s.). Mojitos are a classic cocktail that everyone should know how to make. While it is almost imperative that you learn how to make a delicious, classic mojito, it is also important that you can make a whole bunch of specialty mojitos too. After all, once you have one tasty mojito, you will want more and more. Luckily, this recipe book is full of amazing mojitos that are interesting, unique, refreshing and all absolutely delicious. You won't be able to just have one. Pick up this book now and mix yourself a fresh, cold mojito and then browse the remaining recipes to see what you will create next. Maybe a passionfruit mojito? Or perhaps you want to try a chocolate mojito? Don't forget about that interesting basil mojito! You really can't go wrong with any of the drinks found in this book – enjoy! 7. Stephanie Sharp: International Mojito Cookbook: Delicious Mojito Recipes from Across the Globe (2019, 72s.).

12.7. Simplicity Day. Helppouden ja yksinkertaisuuden päivä. Veroista teknologisiin koukeroihin ja 24/7 -tavoitettavuuteen, elämästämme näyttää tulevan kaikilla osa-alueilla yhä monimutkaisempaa, yhä mikromääritellympää. Siinä alkaa olla hermot jo todella koetuksella. Aivan kuin monimutkaisuudesta olisi tullut jokin itseisarvo! Mitä jos lyödään kaikki se stressaus katkolle, vaikka vain päiväksi – vaikka se vetääkin meitä jatkuvasti imuunsa. Astu irti mokomasta ja tartu vaikkapa kirjaan, nauti kupillinen kunnon teetä! Mitä jos analysoisit hieman elämääsi, ehkä sitä voisi yksinkertaistaa? Määrättömästi ei ihminen voi elämän vaatimuksista ulos astua, mutta sentään voimme moneen asiaan jonkin verran vaikuttaa, halutessamme – kuten siihen, kuinka täynnä elämämme on. Toisinaan se ikään kuin vaivihkaa "täyttyilee" kaikenlaisesta, kunnes äkisti huomaamme sen huomaamattamme täyttyneen – silloin on aika analysoida, järjestää, siivota ja tuulettaa – kaikilla rintamilla. Ja tarvittaessa kiikuttaa siitä ulos vähän kaikenlaista – kulloisenkin tarpeemme mukaan, niin henkisesti, fyysisesti kuin sosiaalisesti.

Oletko koskaan miettinyt, mikä vaikutus yksinkertaisuudella ja helppoudella on elämääsi? Ellet ole, tänään olisi otollinen tilaisuus se tehdä. Ei tässä sentään mihinkään konmarituksen tarvitse ryhtyä, jo pienelläkin siivouksella pääsee pitkälle. Elämän yksinkertaistaminen tarkoittaa muutakin kuin vain vähemmän tavaramäärän omistamista – se avaa meille tilaa, johon voimme asettaa niitä asioita, jotka todella tuovat meille iloa. Niitä asioita, jotka ovat meille todellisuudessa tärkeimpiä. Tavoitteena tässä elämän pikku inventoinnissa on saada selkeyttä päivittäiseen piripintaisen täysinäisyyden kaaokseen ja siten vähentää stressiä ja lisätä onnellisuutta ja tyytyväisyyttä elämään. Simplicity Day on omistettu Henry David Thoreau'lle, yksinkertaisen elämän puolestapuhujalle. Tänään on hänen syntymäpäivänsä. Keskittykäämme tänään arvostamaan elämän vähemmän monimutkaisia aspekteja ja ponnistelemaan kaiken liiallisen sisällön vähentämiseksi. Tämä päivä rohkaisee meitä löytämään iloa yksinkertaisuudesta ja arvioimaan myös tarpeidemme ja mielihalujemme suhdetta. On kyse siitä, että oppisimme nauttimaan elämän yksinkertaisista iloista ja heivaamaan kaiken turhan siitä ulos – mahdollisuuksiemme mukaan. You must live in the present, launch yourself on every wave, find your eternity in each moment. - Henry David Thoreau

Maailmastahan ei neuvoja puutu, niillä elämämme yritetään jatkuvasti "kalustaa", aina niitä ei kuitenkaan tarvitse ottaa vastaan. Nimittäin monesti juurikin se neuvoviidakko, neuvojen omaksuminen, monimutkaistaa elämää suunnattoman paljon. Tässä päivässä on kyse myös tavoitteiden ja tavoitteisiin pääsemiseksi tehtävien askelten analyysista. Monesti pääsee paljon pidemmälle, kun tekee hieman justeerauksia siihen neuvoviidakkoon, jonka aina osakseen saa. On monta tapaa päästä tavoitteisiin, aina ei ole tarpeen valita monimutkaisinta reittiä niihin pääsemiseksi – vaikka totisesti, niitä kovin monimutkaisia tapoja meille usein ollaan kauppaamassa – jostakin merkillisestä syystä. "Neuvojen inventaariossa" ei ole kyse siitä, että mentäisiin siitä, mistä aita on matalin, vaan viisaimpien ja "energiatehokkaimpien" neuvojen valinnasta. Paradoksaalisesti: Tilanteiden ja neuvojen analyysi hetkellisesti "täyttää" elämän, tässä kohtaa – totta kyllä - mutta jatkossa, kun siivoaa siinä ohessa elämänsä, pääsee helpommin tavoitteisiin, kun on tekemisestä turhat rönsyt katkottu.

Tarttukaamme tänään elämän yksinkertaisiin iloihin, otetaan vapaata netistä ja kännykästä, nautitaan luonnosta, ehkä tasokkaasta lukemisesta tai mistä tahansa, mikä tuottaa meille todella iloa. Tavoite on keskittyä siihen, mikä on tosiasiallisesti meille tärkeää: rauha ja tyytyväisyys. Se on kaiken liian vähentämistä ja mielekkäämpää olemista, mielekkäin tavoittein, jotka ovat mielekkäillä tavoilla saavutettavissa.

Miksi päivää juhlitaan? Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa me helposti hukkaamme itsemme kaikkeen "täyteyteen", se ikään kuin imaisee meidät oravanpyöräänsä, jossa me sitten juoksemme kuin heikkopäiset. Monesti sen mielekkyyttä edes kyseenalaistamatta – no, tänään me sen kyseenalaistamme! Meidät on "opetettu", suorastaan viekoiteltu, hamuamaan kaikkea aina vain lisää, mutta onko mitään järkeä siinä, onko se tuottanut meille tyytyväisyyttä, onko se tuonut elämäämme mielekkyyttä, tuntuuko se edes järkevältä, kun oikein asiaa pohdimme. Tänään on aika pysähtyä ja katsoa elämämme asia- ja tavaramäärää, byrokratiamäärää, näkyvää ja näkymätöntä vaatimuslistaa ja ottaa siihen tervettä etäisyyttä: Mitä säästämme, mitä heitämme pois, todellisen, mielekkään hyvinvointimme nimessä? Simplicity Day haastaa idean elämän turboahdettuudesta ja rohkaisee rohkeasti kokeilemaan yksinkertaistettua elämää, joka voi johtaa hyvinkin todennäköisesti suurempaan onnellisuuteen ja täyttymyksellisyyteen. Sometimes, less really is more!

Ihmisen rikkauden osoittaa se, mitä kaikkea vailla hän voi olla. - Henry David Thoreau

Tutustumiseksi: HENRY DAVID THOREAU'N TEOKSET, kaikissa suomentajana: Antti Immonen:

1. Kävelystä (2021, 98s.). Uusi, seikkaperäisillä selityksillä varustettu suomennos!"En usko, että voin ylläpitää terveyttäni ja mielialaani, ellen vietä vähintään neljää tuntia päivässä - ja yleensä enemmänkin - kuljeksimalla metsissä ja kukkuloilla ja niityillä täydellisen vapaana kaikista maallisista sidonnaisuuksista." Tässä villiyttä ja vapaata vaeltelua ylistävässä kirjasessa Henry David Thoreau (1817-62) tutkiskelee ennen muuta ihmisen ja luonnon välistä yhteyttä. Thoreau kirjoitti omaan luontosuhteeseensa perustuvan koskettavan esseensä alun perin vuonna 1851 luennoksi. Se julkaistiin hänen kuolemansa jälkeen 1862 The Atlantic Monthly -lehdessä ja on sen jälkeen ilmestynyt lukemattomina laitoksina. Kävelystä inspiroi edelleen luonnon ystäviä kaikkialla maailmassa. Viimeisten vuosikymmenien aikana siitä on tullut myös yksi ympäristöajattelun keskeisimpiä innoittajia.Thoreau mielsi patikoinnin olennaisesti henkiseksi toiminnaksi, jonka on tapahduttava luonnonympäristössä, sivistyksen ja kaupunkien hälinän ulkopuolella. Villin luonnon keskellä ihminen pystyy tutkiskelemaan sisintään vailla sidonnaisuuksia. Kävelystä on ohittamaton klassikko kaikille vapaille, villeille ja seikkailuhenkisille luonnon ystäville."Lyhyesti sanottuna: kaikki hyvät asiat ovat villejä ja vapaita." Teoksen suomentaja Antti Immonen on filosofi, joka on kääntänyt aiemmin kymmeniä kirjoja eri aloilta, muun muassa useita Thoreaun teoksia.

2. Villiydestä ja vapaudesta. Kootut esseet(2024, 459s.). Kattava, seikkaperäisillä selityksillä varustettu kokoelma!Villiydestä ja vapaudesta on kooste yhdysvaltalaisen kirjailijan ja ajattelijan Henry David Thoreaun (1817–62) esseitä, joissa hän käsittelee luontoa, yksilöä ja yhteiskuntaa. Hän tarkastelee niissä monenlaisia luonnonilmiöitä, suree erämaiden häikäilemätöntä hyväksikäyttöä, sättii aikalaisiaan orjuuden sallimisesta ja peräänkuuluttaa yksilön vapautta.Thoreau tunnetaan ennen muuta luontokirjailijana, jonka pääteos Walden (1854) on koko luontokirjallisuuden lajityypin kenties maineikkain kirja. Ja luonto – tai vielä tarkemmin villiys, sivistyksen vastapari – on läsnä vahvasti myös tässä kokoelmassa.Luonnon ohella toinen pääteema Thoreaulla oli vapaus, mikä liittyi sekä hänen aikansa kysymykseen orjuudesta että vertauskuvallisemmin kysymykseen ihmisen alistumisesta toisten määräysvaltaan. Thoreaulla on ollut yhteiskunnallisten tekstiensä välityksellä valtava vaikutus 1900-luvun rauhanliikkeeseen ja ympäristöliikkeeseen.Teokseen on koottu Thoreaun kaikki merkittävimmät lyhyet kirjoitukset hänen elämänsä varrelta.Villiydestä ja vapaudesta sisältää suomentajan, Antti Immosen, laatimat valaisevat huomautukset ja jälkisanat.

3. Kolme matkaa erämaahan (2014, 298s.)Kolme matkaa erämaahan on matkakirjallisuuden klassikko ja Pohjois-Amerikan villin luonnon ylistys. Luontokirjallisuuden ja ympäristöajattelun uranuurtaja Henry Thoreau teki 1800-luvun puolivälissä kolme retkeä Mainen erämaihin. Hän meloi matkatoveriensa ja intiaanioppaan kanssa pitkin alueen jokia, laski koskia ja kiipesi vuorille. Hän kirjasi tarkasti muistiin intiaanien ja alueella työskentelevien tukkilaisten tapoja sekä luonnon ilmiöitä. Vaellusten aikana Thoreau myös pohdiskeli henkevään tapaansa ihmisen suhdetta erämaihin ja kauhisteli niiden tuhoamista. Kolme matkaa erämaahan sisältää kolme esseetä, jotka Thoreau julkaisi elinaikanaan aikakauslehdissä. Kirjan muodossa ne ilmestyivät ensimmäisen kerran vuonna 1864.

4. Kansalaistottelemattomuus (2022, 146s.). Kansalaistottelemattomuus on Henry David Thoreaun (1817-62) maineikas kannanotto hallituksen pakkovaltaa vastaan ja yksilön itsenäisyyden puolesta. Thoreaulla on ollut valtava vaikutus koko maailmassa rauhanomaisiin aktivismin muotoihin. Muun muassa Gandhi ja Martin Luther King perustivat ajattelunsa väkivallattomasta vastarinnasta Thoreaun kirjoituksiin.Mitä velvollisuuksia ja oikeuksia yksilöllä on suhteessaan yhteiskuntaan? Mitä tarkoittaa "vapaus", jota länsimaissa niin kovasti ihaillaan? Mitä meidän pitäisi tehdä, ellei valtiovalta toimi moraalitajumme mukaisesti? Muun muassa näihin kysymyksiin Kansalaistottelemattomuus yrittää vastata. "On olemassa epäoikeudenmukaisia lakeja. Pitäisikö meidän tyytyä vain tottelemaan niitä?"

5. Walden - Elämää metsässä (e-kirja, 2019, 366s.) Vuonna 1845 Henry Thoreau ryhtyi kuuluisaan kokeiluunsa: hän muutti Walden-järven rannalle keskelle metsää, omin käsin rakentamaansa vaatimattomaan mökkiin. Hän halusi selvittää, miten elää yksinkertaisimmin ja aidoimmin, liitossa luonnon kanssa. Näistä kokemuksista syntyi klassikkoteos Walden, jossa Thoreau punnitsee ajatuksiaan muun muassa vapaudesta, henkisyydestä, itsensä kehittämisestä, yhteiskunnasta, luonnosta, taloudesta ja yksinäisyydestä. Thoreaun kirjoitukset ovat edelleenkin hämmästyttävän ajankohtaisia ja innoittavat hitaammasta elämästä haaveilevia. Kirjalla on ollut suuri vaikutus yhteiskunta- ja moraalifilosofiaan, ja sitä pidetään myös luontokirjallisuuden sekä ympäristöajattelun perusteoksena. Walden - Elämää metsässä on Thoreaun klassikon uusi suomennos, jossa on runsaasti tarpeellisia selityksiä tekstiin sekä kiinnostavaa taustatietoa teoksesta ja Thoreaun ajattelusta.

6. Viikko virran vietävänä (2025, 300s.). Viikko virran vietävänä (A Week on the Concord and Merrimack Rivers, 1849) on Henry David Thoreaun (1817-1862) moniulotteinen esikoisteos. Siinä ovat jo näkyvillä aiheet, joita hän käsitteli maineikkaassa pääteoksessaan Walden: luonto, vaeltaminen, kulttuurikritiikki, uskonto, politiikka. Hän peilaa siinä myös tuntojaan veljensä kuolemasta pohdiskelemalla aikaa, historiaa ja asioiden tilapäisyyttä.Kertomus Henryn ja hänen John-veljensä vuonna 1839 tekemästä venevaelluksesta kotiseutunsa jokivarsille laajenee edetessään Thoreaulle tyypillisesti elämänfilosofiseksi tutkielmaksi ja moraalisaarnaksi.Tämän tuhansia luontohavaintoja, kirjallisuusotteita, poliittisia sivalluksia ja historiallisia viittauksia sisältävän teoksen on sanottu lukeutuvan 1800-luvun Yhdysvaltojen älyllisesti kunnianhimoisimpiin teoksiin.

12.7. New Conversations Day. Uusien keskusteluiden päivä. Laittakaamme tylsät chitchatit säästä, urheilusta, politiikasta sivuun ja sukeltakaamme syviin vesiin, uppoutukaamme todellisiin, mielekkäisiin aiheisiin, jotka syleilevät koko elämää!

"Kaikkihan on lopulta kiinni keskustelemisesta." - Ilona Rauhala

Ilona Rauhala on kehittänyt mallin OK5 eli Onnistunut keskustelu. Siinä ideana on keskustella viiden vaiheen avulla, jotka ovat lyhyesti puristettuna nämä:

1. Viritä tunnelma eli avaa ikään kuin ovi keskustelulle.

2. Kuuntele huolellisesti sanoin, teoin ja ilmein.

3. Tutki keskustelun aihetta kysymyksillä.

4. Jäsennä eli erittele keskustelua.

5. Sulje keskustelu ja vahvista toiveikkuutta.

Ilona Rauhala avaa tapaa käyttää kieltä sekä menetelmää tarkemmin kirjassaan Keskustelun voima.

Hyvä keskustelu aktivoi mieltäsi ja auttaa sinua ymmärtämään muita. Ihmisen henkistä hyvinvointia parantaa muiden kanssa kommunikointi, aktiivisuus, uteliaisuus, uuden oppiminen ja tiedon jakaminen muille. Keskustelutaitoja kannattaa harjoitella.

Lähteet: yle.fi, mtvuutiset.fi

Tutustumiseksi: 1. Ilona Rauhala: Keskustelun voima (2021, 234s.). Kehity keskustelijana!
Haluatko parantaa kanssakäymistäsi ihmisten kanssa työelämässä, parisuhteessa, vanhempana ja ystävänä? Hyvistä keskustelutaidoista on hyötyä kaikissa tilanteissa. Kirja esittelee selkeän viisivaiheisen mallin, jota harjoittelemalla jokainen voi kehittyä keskustelijana. Sen ansiosta sekä kolmen minuutin kahvilakohtaamiset että pitkää valmistautumista vaativat erityiskeskustelut sujuvat entistä sulavammin. 2. Laura Arikka: Dialogi pelastaa maailman ja muita oivalluksia käymistäni keskusteluista (2021, 158s.). Tämä kirja kertoo hyvästä ja toimivasta tavasta keskustella, olipa kyseessä kahdenvälinen jutustelu, tuloksiin tähtäävä neuvottelu tai rakentava ryhmäkeskustelu. Hyvää dialogia tarvitaan perheen kesken, harrastusporukassa, työpaikalla, vapaaehtoistyössä ja hallintohommissa. Teos johdattaa aiheeseen rennolla ja mukaansatempaavalla otteella. Kuunteleva, kunnioittava ja kannustava keskustelu avartaa ajatuksia, antaa uusia oivalluksia, auttaa ymmärtämään toista, luo ryhmähenkeä ja opettaa tarttumaan vaikeisiinkin aiheisiin. Mitä muuta voisi enää toivoa? Dialogissa on voimaa! Laura Arikka on turkulainen toimitusjohtaja, pastori ja kirjailija. Hän työskentelee Erätauko-säätiössä, jonka tehtävänä on kehittää suomalaista keskustelukulttuuria. Arikka on kirjoittanut tai toimittanut yhdessä toisten kanssa mm. teokset Talentin voima (2019) ja Hyvin johdettu kirkko (2020). 3. Catherine Blyth: The Art of Conversation. How talking improves lives (2009, 304s.). Every day we use our mobiles and computers to communicate, but ironically we are losing touch with face-to-face talk. Catherine Blyth reveals the endless possibilities of conversation and shows that when it works it can come close to heaven. With examples from Elizabeth I to Tommy Cooper, courtesans to nomads, The Art of Conversation is full of tips on listening, the perfect handshake, talking shop and surviving conversational bores. Be it sharing a joke with a stranger, sparking a new idea or just letting off steam with a friend, there are infinite adventures to be had if you break the ice and say hello. 

13.7. Embrace Your Geekness Day. Olkaamme ylpeitä erikoisista mielenkiinnonkohteistamme! Geeks are in! Mikä on sinun erikoisalasi? Tänään nauttikaamme niistä asioista, jotka saavat meidät syttymään, etsiytykäämme samanmielisten seuraan ja jakakaamme intohimostamme muillekin!

Geek tulee englanninkielisestä murresanasta geck, joka tarkoittaa hölmöä tai kummajaista. Nykyisin geekkiys herättää ennen kaikkea positiivisia mielleyhtymiä – geekit ovat omaa polkuaan kulkevia tyyppejä, jotka sukeltavat ylpeinä syvälle erikoisalaansa, olipa se sitten virkkaus, tilastolaskenta tai lautapelit. Geek-termille löytyy monta määritelmää. Niistä yleisimmät voisi tiivistää jotakuinkin näin: 1) älykkö, epämuodikas, tylsä, sosiaalisesti kömpelö; 2) harrastukseensa syvällisesti hurahtanut tyyppi; 3) eksentrinen, valtavirrasta poikkeava ihminen. Ilmeisesti käy päinsä olla kaikkea kolmea yhtä aikaakin. Geekit ovat usein kuin käveleviä tietosanakirjoja, eräät geekin määritelmät kuuluvatkin:

"someone who is very interested in a particular subject and knows a lot about it."

"Geeks are marked by an unusual passion and devotion to a subject such as technology or science."

Usein, ainakin ulkopuolisen silmin, näyttää jo siltä, että intohimosta ollaan menty jo hieman pakkomielteenkin puolelle, sillä heidän mielenkiintonsa tuntuu olevan todellakin aivan pohjatonta.

Welcome to Embrace Your Geekness Day! Tämä päivä on omistettu aivan kaikille, jotka ovat kiinnostuneita asioista, joita muut pitävät ehkä hölmöinä, hassuina tai omituisina, vähintäänkin epätavallisina. Tänään kaikenlaiset epätavalliset mielenkiinnonkohteet laitettakoot huomion keskipisteeksi! Ylpeyttä tuntien, esitelkäämme niitä sellaisille, jotka eivät ole niihin vielä tutustuneet! Avaruusseikkailut, UFOT, vampyyrileffat, roolipelit, sarjakuvat, supersankarit, koodaaminen, name-it... Embrace Your Geekness Day'ssä on kyse ylpeydestä ja erilaisuuden arvon tunnustamisesta – tuntekaamme ylpeyttä mielenkiinnostamme erikoisia ja ainutlaatuisia asioita kohtaan. Tämä päivä rohkaisee ihmisiä jakamaan intohimonsa maailman kanssa ja etsimään-löytämään yhteistä taustaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka jakavat heidän kanssaan samankaltaiset mielenkiinnonkohteet. Geekit löytäkööt toistensa luo sekä johdattakoot muutkin tutustumaankin epätavallisiin mielenkiintonsa kohteisiin!

Lähde: evermind.fi (Huom! Tällä sivustolla voit tehdä geek-testin!)

13.7. International Rock 'n' Roll Day. Kansainvälinen rock 'n' roll -päivä. Kts. myös: 7.7. Rock 'n' Roll Day. Heinäkuun 13. päivänä juhlistamme parasta musiikkia ja 1950-luvulta juontavaa rock 'n' roll -elämäntapaa. Tällä päivämäärällä vuonna 1985 lukuisat artistit keräsivät 30 miljoonan punnan hyväntekeväisyyspotin, mikä osoitti, kuinka valtava on musiikin voima! Live Aid oli 13. heinäkuuta 1985 Lontoossa ja Philadelphiassa järjestetty suuri kaksoiskonsertti, jolla kerättiin rahaa Etiopian nälänhädän uhreille. Konserttien pääjärjestäjinä toimivat Bob Geldof ja Midge Ure. Konserteissa esiintyi suuri joukko sen ajan tähtiesiintyjiä: The Who, Status Quo, Led Zeppelin, Dire Straits, Madonna, Queen, David Bowie, BB King, Mick Jagger, Sting, Scorpions, U2, Paul McCartney, Phil Collins, Eric Clapton ja Black Sabbath.

Konsertit pidettiin WembleylläLontoossa 72 000 katsojan edessä ja John F. Kennedy Stadiumilla Philadelphiassa 90 000 katsojan edessä. Televisiosta konsertteja seurasi noin 1,5 miljardia katsojaa sadassa maassa. Samanaikaisesti järjestettiin pienempiä tapahtumia useissa muissa kaupungeissa eri puolilla maailmaa.Phil Collins esiintyi niin Lontoossa kuin Philadelphiassakin lennettyään Atlantin yli Concordella. Konserteissa esiintyi myös useita tunnettuja koomikoita, näyttelijöitä ja muita kuuluisuuksia, jotka esittelivät artistit.

Lontoossa esiintyneet artistit esiintymisjärjestyksessä: Status Quo, Style Council, The Boomtown Rats, Adam Ant, Ultravox, Spandau Ballet, Elvis Costello. Nik Kershaw, Sade, Sting, Phil Collins (mukana myös Sting), Howard Jones, Bryan Ferry, Paul Young (mukana myös Alison Moyet), U2, Dire Straits (mukana myös Sting), Queen, David Bowie, The Who, Elton John (mukana myös Kiki Dee ja Wham), Freddie Mercury ja Brian May, Paul McCartney. Lisäksi satelliitin välityksellä esiintyivät: INXS (Australiasta), Men At Work (Australiasta), Loudness (Japanista), Off Cause (Japanista), Eikichi Yazawa (Japanista), Motoharu Sano (Japanista), Austria für Afrika (Itävallasta), B. B. King (Hollannista), YU Rock Misija (Jugoslaviasta), Avtograf (Moskovasta), Band für Afrika (Saksasta).

Philadelphiassa esiintyneet artistit esiintymisjärjestyksessä: Bernard Watson, Joan Baez, The Hooters, The Four Tops, Billy Ocean, Black Sabbath, Run-D.M.C., Rick Springfield, REO Speedwagon, Crosby, Stills and Nash, Judas Priest, Bryan Adams, The Beach Boys, George Thorogood & the Destroyers (mukana myös Bo Diddley ja Albert Collins), Simple Minds, The Pretenders, Santana (mukana myös Pat Metheny), Ashford & Simpson ja Teddy Pendergrass, Madonna, Tom Petty, Kenny Loggings, The Cars, Neil Young, Power Station, Thompson Twins (mukana myös Madonna), Eric Clapton, Phil Collins, Robert Plant, Jimmy Page ja John Paul Jones (Led Zeppelinin jäsenet), Duran Duran, Patti LaBelle, Hall & Pates (mukana myös Eddie Kendricks ja David Ruffin), Mick Jagger (mukana myös Tina Turner), Bob Dylan, Keith Richards ja Ron Wood.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi: Andrew Wild: Live Aid - The Greatest Show On Earth( 2024, 160s.). All author royalties and publisher profits from the sale of this book will go to The Live Aid Trust. On Saturday, 13 July 1985, a blazing, cloudless summer day, millions of people settled in front of the television. It was just before noon in London, 7 am in Philadelphia, and around the world, it was time for Live Aid. This pair of huge concerts had been arranged in fewer than four months by singer and activist Bob Geldof of The Boomtown Rats: from a standing start to sixteen hours of music, seventy-plus artists and close to two hundred songs. These concerts mesmerised a huge global audience and raised millions for the starving in Ethiopia. This book revisits every band and every song that made up the two Live Aid concerts. Some made their name at Live Aid — U2 in particular. Some bands reunited — Status Quo, The Who, Black Sabbath — and some were performing their last show together. Certain performances last long in the memory — Queen, of course, but also David Bowie, Elton John, Santana and others. Indeed, some are best forgotten … And, behind it all, the drive of Bob Geldof: 'the best day of my life,' he admitted. For a generation of music fans, 13 July 1985 was a landmark day. It was The Greatest Show On Earth. How much of it do you remember?

14.7. World Chimpanzee Day. Maailman simpanssipäivä. Tutustukaamme tänään simpansseihin!

Simpanssi (Pan troglodytes) on Keski-Afrikassa esiintyvä simpanssien sukuun kuuluva ihmisapinalaji.Simpansseja arvioidaan elävän luonnossa 150 000 – 250 000 yksilöä. Simpanssit elävät puissa mutta osaavat myös liikkua maassa. Simpanssit pystyvät kävelemään lyhyitä matkoja jaloillaan esimerkiksi kantaessaan jotain käsillään, mutta tavallisesti ne tukevat itseään maahan rystysillään. Puissa ne roikkuvat käsillään ja jaloillaan, ja osaavat heilauttaa itsensä ketterästi oksalta oksalle.

Simpanssit syövät etupäässä kypsiä hedelmiä. Sademetsässä simpanssi löytää hedelmänsä melko pieneltä alueelta, ja yksi neliökilometri voi tarjota ravinnon yhdestä viiteen simpanssille. Harvemmissa metsissä simpanssit voivat liikkua ruoanhaussa 10–50 neliökilometrin alueella ja savannilla 120–150 neliökilometrin alueella. Simpanssinaaras liikkuu päivässä tavallisesti kahdesta kolmeen kilometriä ja uros viisi kilometriä. Löytäessään hyvän hedelmäapajan simpanssit pitävät meteliä kertoakseen laumatovereilleen löydöstään. Simpanssi voi syödä yhden päivän aikana pariakymmentä eri kasvilajia, ja vuoden aikana jopa kolmeasataa. Hedelmien lisäksi simpanssit syövät lehtiä, kukkia ja muita kasvinosia, pähkinöitä, munia, hunajaa ja pihkaa. Kymmenen prosenttia simpanssin ruokavaliosta muodostuu eläinproteiinista, etenkin hyönteisistä kuten termiiteistä ja muurahaisista. Joskus simpanssit pyydystävät lintuja ja pieniä nisäkkäitä. Ne saalistavat joskus yksin ja joskus pienissä ryhmissä.

Täysikasvuinen urossimpanssi pystyy nostamaan suunnilleen saman taakan kuin täysikasvuinen mies; koska simpanssi on pienikokoisempi, on se kokoon suhteutettuna käsivoimiltaan ihmistä selvästi voimakkaampi. Simpanssin voimakkuudesta on tehty paljon tutkimuksia, ja niiden on väitetty olevan paljon ihmistä voimakkaampia. Niiden lihakset ovat kuitenkin ehkä vain noin 1,5 kertaa voimakkaampia kuin ihmisen.

Nuoren simpanssin karva on mustaa, ja sillä on vaaleanruskea naama. Varttuessaan simpanssin karva muuttuu tummanruskeaksi ja naama mustaksi. Vanhat simpanssiurokset ja -naaraat saattavat kaljuuntua. Simpanssit voivat elää 50-vuotiaksi.

Simpanssin aivot ovat tilavuudeltaan 300–400 kuutiosenttimetriä, mikä on neljäsosa ihmisen aivojen koosta. Simpanssin aivokuori on melko paksu, minkä ansiosta simpanssi ei toimi vain vaistojensa ohjaamana vaan pystyy käyttäytymään joustavasti tilanteen mukaan ja ratkaisemaan ongelmia. Simpanssit osaavat käyttää työkaluja ravinnon hankkimiseen, kuten oksia termiittien kaivamiseen koloistaan. Simpanssilaumoilla on omat kulttuurinsa, ja ne välittävät monia oppimiaan asioita sukupolvelta toiselle. Simpanssit osaavat tunnistaa esineitä kuvista ja pystyvät oppimaan jopa viittomakieltä. Simpanssit myös läpäisevät peilitestin nopeasti eli tiedostavat itse olevansa peilikuvassa. Simpansseja ja bonoboja pidetään usein älykkäimpinä eläinlajeina ihmisten jälkeen.

Ihmisen ja simpanssin kromosomit muistuttavat melkoisesti toisiaan. Kun vuonna 2005 julkistettiin tuhansien geenien vertailu ihmisen ja simpanssin välillä, genomit todettiin 96-prosenttisesti samanlaisiksi. Vaikka erot olivat suurempia kuin tähän mennessä arveltiin, samanlaisuus genomeissa on silmiinpistävä. Uudet geenit syntyvät useimmin vanhojen geenien monistuessa ja muuntuessa. Ei-monistuneet ihmisen ja simpanssin geenien osat ovat melkein 99 prosenttisesti samoja. Monistuneistakin geeneistä noin 36 prosenttia on samoja.

Yhdysvaltalaistutkimuksen (2014) mukaan simpansseilla näyttää olevan useita samanlaisia persoonallisuuspiirteitä kuin ihmisillä. Georgian yliopiston tutkijoiden mukaan simpanssit voivat olla ihmisten tapaan esimerkiksi tunnollisia, ulospäinsuuntautuneita tai miellyttäviä. Lisäksi persoonallisuuspiirteet ovat ihmisillä ja simpansseilla rakentuneet lähes samalla tavalla. Tutkijat selvittivät simpanssien persoonallisuuspiirrettä simpanssien hoitajien täyttämien 174 kyselylomakkeen avulla. Hoitajia pyydettiin tarkkailemaan hoidokkiensa päivittäistä käyttäytymistä ja kirjaamaan havaintonsa ylös. Tavoitteena oli selvittää, liittyvätkö jotkin piirteet yhteen ja muodostavat perustavanlaatuisempia persoonallisuuspiirteitä. Ihmiset jaetaan yleisesti viiteen päätyyppiin, kun taas simpanssit luokitellaan yleisesti joko hallitseviksi alfa-tyypeiksi tai leikkisämmiksi ja sosiaalisemmiksi beta-tyypeiksi. Tutkijat kuitenkin havaitsivat, että alfa- tai beta-tyyppiin kuuluminen viittaa yleensä siihen, että simpanssilla on myös muita tiettyjä persoonallisuuspiirteitä. Tutkimuksessaan he jakoivat kaksi pääpersoonallisuuspiirrettä useammaksi pienemmäksi piirteeksi. Tutkimuksessa havaittiin simpanssien persoonallisuuspiirteiden vastaavan viittä ihmisten persoonallisuuspiirrettä: avoimuutta, tunnollisuutta, ulospäinsuuntautuneisuutta, miellyttävyyttä ja neuroottisuutta. Simpansseilla he löysivät piirteiksi hallitsevuuden, tunnollisuuden, ulospäinsuuntautuneisuuden, miellyttävyyden ja älykkyyden.

Lähteet: animalia.bio, yle.fi (Anni Saastamoinen, 2014), inaturalist.laji.fi

Tutustumiseksi: 1. Tamsin Constable: Chimpanzees: Social Climbers of the Forest (2000, 98s.). An exploration of the world of chimpanzees traces their daily activities, their development from birth to adulthood, the dominance hierarchy on which chimp society is based, and how they overcome problems in the wild. 2. Stany Nyandwi & Jane Morris Goodall: The Chimpanzee Whisperer. A life of love and loss, compassion and conservation(2022, 232s.). From survivor of genocide to conservation hero: A moving, heartwarming memoir about a real-life chimpanzee whisperer—now the subject of the award-winning documentary film Pant Hoot. Stany Nyandwi's gift for communicating with chimpanzees is so special that world-renowned primatologist Dr. Jane Goodall has called him a "chimpanzee whisperer." His skills and devotion to these creatures—our closest living relatives, with whom we share 98.7 percent of our DNA—have earned him international awards and sent him on travels within Africa and around the world. But he began life in poverty, born and raised in a dirt-floor, straw-roofed hut in rural Burundi. The Chimpanzee Whispereris the story of his astonishing life journey. It is also an African story. Receiving only an elementary education before he quit school, he suffered injustice and tragic loss because of his ethnic group. He began caring for orphaned and rescued chimps in Burundi. When the country descended into civil war and genocide, he was forced to flee with the chimps and endured long separation from his family. Continuing to work with and learn about chimpanzees in Kenya, Uganda, and later South Africa, he made himself into an incomparable authority. His memoir has adventure, danger, and many unique and touching stories about chimpanzees that show his bond with and understanding of them. As told to award-winning author David Blissett, it reveals a remarkable man who has refused to let circumstances defeat him. Conditioned by hate, wounded by loss, he has lived for love, faith, and compassion, giving new life, as Dr. Jane Goodall writes in her foreword, "to so many chimpanzees whose families, like his own, were torn apart by violence." 3. Jane Goodall: Mind of the Chimpanzee (e-kirja, 2010). Understanding the chimpanzee mind is akin to opening a window onto human consciousness. Many of our complex cognitive processes have origins that can be seen in the way that chimpanzees think, learn, and behave. The Mind of the Chimpanzee brings together scores of prominent scientists from around the world to share the most recent research into what goes on inside the mind of our closest living relative. Intertwining a range of topics including imitation, tool use, face recognition, culture, cooperation, and reconciliation with critical commentaries on conservation and welfare, the collection aims to understand how chimpanzees learn, think, and feel, so that researchers can not only gain insight into the origins of human cognition, but also crystallize collective efforts to protect wild chimpanzee populations and ensure appropriate care in captive settings. With a breadth of material on cognition and culture from the lab and the field, The Mind of the Chimpanzee is a first-rate synthesis of contemporary studies of these fascinating mammals that will appeal to all those interested in animal minds and what we can learn from them. 4. Josephine Nadezda Msindai & Volker Sommer:The Chimpanzees of Rubondo Island. Apes set free (2024, 238s.). How did a random batch of chimpanzees come to populate a small island in Tanzania where apes had never lived before? Combining information gathered from fieldwork, laboratory and archival research, this book tells the unique story of chimpanzee babies taken from their forest homes in West-Central Africa and sold to European zoos and circuses, to then be shipped to Lake Victoria and set free on Rubondo Island. These founder animals learnt what to eat, how to build nests, to breed and raise young – ultimately forming a chimpanzee-typical fission–fusion society that today is thriving. The authors compare the ecology, behaviour and genetics of the Rubondo population with communities of wild chimpanzees, providing exciting insights into how our closest relatives adjust to changing environments. At the same time, a reconstruction of the historical context of the Rubondo experiment reflects on its chequered colonial heritage, and the introduction is viewed against current threats to the survival of apes in their natural habitats. The book will be of interest to scholars and professionals working in primatology, animal behaviour, conservation biology and postcolonial studies. 5. Jane Goodall: My Life with the Chimpanzees (cd, 2020). For the first time ever unabridged and read by the author, this audiobook is a testimony of true humanity-filled with adventure, life lessons and hope for our world. From the time she was a girl, Jane Goodall dreamed of a life spent working with animals. Finally she had her wish. When she was twenty-six years old, she ventured into the forests of Africa to observe chimpanzees in the wild. On her expeditions she braved the dangers with leopards and lions in the African bush. And she got to know an amazing group of wild chimpanzees-intelligent animals whose lives, in work and play and family relationships, bear a surprising resemblance to our own. MY LIFE WITH THE CHIMPANZEES is a seminal work from one of the world's leaders on species conservation, and inspirational listening for all ages. 6. James Lever: Minä Cheeta: omaelämäkerta (2009, 343s.). Liberian viidakosta vuonna 1932 siepattu simpanssi Cheeta on Hollywoodin kulta-ajan viimeisiä elossa olevia tähtiä ja elokuvahistorian sympaattisimpia ilmestyksiä. Hän seikkaili Johnny Weissmullerin rinnalla yhdessätoista Tarzan-filmissä ja lunasti tiensä katsojien sydämiin ilmeillään, äänellään ja notkeudellaan. Häikäisevä elokuvaura sai nolon päätöksen vuonna 1967, kun viimeiseksi jääneen elokuvan kuvauksissa Cheeta puraisi pääosan esittäjää Rex Harrisonia sormeen. Comeback ei ottanut tulta, ja eläkepäiviään Palm Springsissä viettävä taiteilija on sittemmin omistautunut maalausharrastukselleen. Nyt on muistelmien vuoro. Jo aikalaiskriitikoiden mielestä Cheeta päihitti lahjoillaan useimmat vastanäyttelijänsä, mutta tähän päivään mennessä hän ei ole saanut mielestään ansaitsemaansa tähteä Hollywood Boulevardille. Simpanssinäyttelijä on nähnyt pitkän uransa aikana paljon ja kertoo nyt kaiken - mitään häpeämättä ja peittelemättä. Tiettävästi maailman vanhin simpanssi tunnustaa avomielisesti myös kamppailunsa alkoholin, sikareiden ja muiden paheiden kanssa. Lisäksi Cheeta kertoo arkailematta, keitä kuuluisuuksia hän Hollywoodin viihdeviidakossa eniten inhosi - ja vihaa vieläkin, suorastaan apinan raivolla. Muistojen kokoelmasta hahmottuu simpanssin ainutlaatuinen näkökulma ihmisten maailmaan. Oliko Janea näytellyt Maureen O'Sullivan mustasukkainen Cheetan ja Johnny Weissmullerin luontevasta ystävyydestä? Millaista oli kumota cocktaileja Humphrey Bogartin ja Katherine Hepburnin kanssa? Luvassa on monia skandaalimaisia paljastuksia, mutta onneksi apinalle kaikki on sallittua! Minä Cheeta on hauska ja viihdyttävä teos, jossa Hollywoodin hullunmyllyyn tempaistu simpanssi irvistää häijysti perinteisille muistelmille ja esittää piikikkäätkin huomionsa hurmaavalla tavalla. Tuntemattoman haamukirjoittajan kirjaama tähtielämäkerta on Britanniassa valittu jo ennen ilmestymistään Guardian-lehden kirjallisuuspalkinnosta kilpailevien ehdokkaiden joukkoon. 

14.7. Ranskan kansallispäivä. Ranskan kansallispäivää (Fête Nationale) vietetään 14. heinäkuuta, vuonna 1789 tapahtuneen Bastiljin valtaamisen vuosipäivänä.Jo valtauksen ensimmäisenä vuosipäivänä, 14. heinäkuuta 1790, pidettiin suuri kansanjuhla Fête de la Féderation Pariisin Marskentän alueella. Ranskan kansallispäiväksi ja Ranskassa samalla yleiseksi vapaapäiväksi päivä säädettiin Benjamin Raspailin aloitteesta vuonna 1880 annetulla lailla. Päivän juhlallisuuksiin kuuluu Champs-Élysées -puistokadulla pidetty sotilasparaati. Illalla ja myös edellisiltana järjestetään monilla Ranskan paikkakunnilla ilotulitus.

Tunnelmaan virittäytymiseksi ohessa ranskan hieman erikoisempia sanoja ja idiomeja:

Quand on parle du loup, on en voit la queue.

= Siinä paha missä mainitaan; [lit. kun puhuu sudesta, näkee sen hännän].

Ce film est ennuyeux comme la pluie.

= Tämä filmi on todella pitkäveteinen; [lit. Tämä filmi on ikävystyttävä kuin sade].

La vérité est au fond du puits.

= Totuutta on vaikea saavuttaa; [lit. totuus on kaivon pohjalla].

passer une nuit blanche

= viettää uneton yö; [lit. viettää valkoinen yö]; J'ai encore passé une nuit blanche. = Vietin taas unettoman yön.

avoir mal aux cheveux

= olla krapulasta johtuvaa päänsärkyä; [lit. sattua tukkaan].

embellie

= ohimenevä sään paraneminen; lyhyt kauniin ilman hetki; sadekuurojen välihetki; merellä: tyven kohta aaltojen välillä; tuulen heikkeneminen; embellir = 1) kaunistaa, komistaa, somistaa; kaunistella; 2) ihannoida; 3) sää: kirkastua; 4) käydä entistä ehommaksi.

être dans la mélasse (ark.)

= olla liisterissä; mélasse = (sokeri)siirappi.

être dans le petrin (ark.)

= olla pinteessä; petrin = leivinkaukalo, taikinakaukalo.

fouine

= 1) eräs näätälaji; 2) ilkeä ihminen; 3) urkkija

un froid du diable (alat.)

= kylmä kuin ryssän helvetissä; perkeleen kylmä

un froid de loup

= ankara kylmyys; [lit. suden kylmyys/ pakkanen].

panier de crabes

= ryhmä, jonka jäsenet yrittävät vahingoittaa toinen toistaan; [lit. taskurapumerta]; panier = 1) kori, koppa, ostoskori; 2) äyriäismerta; crabe = taskurapu.

pisse-vinaigre

= epämiellyttävä/ ikävä ihminen; [lit. pissa-etikka].

ratatouille

= 1) kasvispata, kasvishöystö; 2) ark. huono lihapata, huono liharuoka; 3) selkäsauna.

tigre

= 1) tiikeri; 2) julma ihminen, julmuri, hirviö

amer comme l'absinthe

= kitkerä kuin absintti/ koiruoho; absinthe = 1) koiruoho; 2) absintti; 3) (kuv.) katkeruus; l'heure de l'absinthe = klo 5-7 aamulla; [lit. katkeruuden aikaan].

c'est de l'algèbre

= se on täyttä hepreaa; [lit. se on algebraa].

être ami jusqu'à la bourse

= olla muuten ystävää, mutta ei raha-asioissa; [lit. olla ystävä lompakkoon saakka].

il ne faut pas réveiller le chat qui dort

= ei pidä herättää nukkuvaa karhua; [lit. ei pidä herättää nukkuvaa kissaa].

avoir un caractère de chien

= olla temperamenttinen, pureva; [lit. olla koiran luonne].

avoir un coeur de marbre/ avoir un coeur de bronze/ avoir un coeur de pierre/ avoir un coeur de roche

= olla kovasydäminen, sydämetön; [lit. olla sydän marmoria/ pronssia/ kiveä/ kalliota].

avoir un coeur de vipère

= olla petollinen; [lit. olla kyyn sydän].

n'avoir plus mal aux dents

= olla kuollut, olla jättänyt murheenlaakson; [lit. ei olla enää hammassärkyä].

cent fois non!

= ei missään nimessä!; [lit. sata kertaa ei].

pleurer comme une fontaine

= itkeä silmät päästään; [lit. itkeä kuin suihkulähde].

mauvais/ méchant comme la gale

= ilkeä kuin piru; [lit. ilkeä kuin syyhy]; On dit que son mari est mauvais comme la gale. Sanotaan, että hänen aviomiehensä on julmuri; gale = syyhy

pleurer toutes les larmes de son corps

= itkeä silmät päästään; [lit. itkeä kaikki kyyneleet kropastaan].

tout est pour le mieux dans le meilleur des mondes

= kaikki on mitä parhaimmin; [lit. kaikki on parhain päin maailmoista parhaimmassa], (iron.).

n'avoir plus que ses yeux pour pleurer

= olla menettänyt kaikki, olla pohjattomassa epätoivossa; [lit. ei olla enää kuin silmät itkemiseksi].

il ne l'emportera pas au paradis

= hän ei siitä tule saamaan mitään iloa; [lit. se ei vie häntä paratiisiin].

partir c'est mourir un peu

= eroaminen on kuin vähän kuolisi (hyvästijättö).

ne pas valoir un radis

= ei olla minkään arvoinen; [lit. ei olla retiisinkään arvoinen]; radis = retiisi.

s'ennuyer comme un rat mort

= ikävystyä kuoliaaksi; [lit. ikävystyä kuin kuollut rotta].

malin comme un singe

= viekas kuin kettu; [lit. viekas kuin apina]; malin = 1) pahansuopa, pahantahtoinen, ilkeämielinen, häijy; 2) vahingollinen, turmiollinen; 3) veitikkamainen, ilkipilainen; 4) ovela, nokkela, sukkela, viekas.

temps à ne pas mettre un chien dehors

= koiranilma; [lit. ~sää jossa ei tule laittaa koiraa ulos]; huonosta säästä myös: temps de cochon = siansää

jaloux comme un tigre/ jalouse comme une tigresse

= raivokkaan mustasukkainen; [lit. mustasukkainen kuin tiikeri].

le ver est dans le fruit

= 1) vahinko on jo tapahtunut; 2) tilanne ei tästä parane; [lit. matonen on hedelmässä].

avoir le vin triste

= olla murhemielellä, synkkä ja raskasmielinen (juotuaan viinaa); [lit. olla surullista viiniä]; Ne lui donnez plus à boire, il a le vin triste. Älä anna hänelle enää juomaa, hän on raskasmielinen; myös: avoir le vin mauvais = olla pahalla/ ilkeällä tuulella juotuaan viinaa; [lit. olla huonoa viiniä].

c'est Waterloo!

= se on silkka katastrofi!; [lit. Se on Waterloo!].

Lähteet

Denoue, François; Sices, David; Sices, Jacqueline 1996. 2001 French and English Idioms. Barron's.

Jäntti, Heikki 2006. Ranskan perussanasto esimerkein.

Lattunen, Helena & Viljanen, Kari 2006. Suomi-ranska-suomi sanakirja.

Rönnheim, Kjell 2002. Franska idiom. Nya Doxa.

Syrén, Katja: Havuja, perkele! Olemassaolon Wiheliäisyyden ylistys. Ihanan pessimismin käsikirja (2023)

Tutustumiseksi: 1. Viinipalapeli – Ranska. 1000 palaa. Tuotemerkki: Water and Wines AB (adlibris.com). Ikäsuositus: +14-v. Ranskalainen viinipalapeli korostaa Ranskan merkittävimpiä viinintuotantoalueita, tärkeimpiä rypälelajikkeita ja arvostetuimpia alkuperäisnimityksiä. Kaunis käsinpiirretty Ranskan kartta on huolellisesti laadittu meidän suosikkisommelierimme toimesta. Olemme myös sisällyttäneet rypäleprofiilit, jotka kuvaavat tuoksunuotteja, keskeisiä ominaisuuksia ja vinkkejä ruokapareiksi! Jokainen kuva on tehty käsin, ja tiimimme on arvioinut jokaisen yksityiskohdan yhdessä maailman huippusommeliereiden kanssa. 2. Liisa Väisänen: Ranska, rakkaudella (2019, 282s.). Kukaan ei osaa olla samaan aikaan yhtä rakastettava ja ärsyttävä kuin ranskalainen, eikä Ranska jätä ketään kylmäksi. Suurella maalla on tarjota paljon. Se hellii aisteja ja houkuttaa historiannälkäistä. Liisa Väisänen johdattaa lukijan moni-ilmeisen maan laidalta laidalle, sen itsevarman rentoon elämänmenoon, menneeseen ja nykypäivään. Kirja kuljettaa lukijaansa kaupungeissa ja pittoreskeissa maalaiskylissä, pyytää pujahtamaan sivukujille ja poikkeamaan tuulisille rannoille. Se kutsuu katsomaan Ranskaa uusin silmin ja tarjoaa tarinoita, joiden parissa viihtyy jokainen kulttuurista kiinnostunut. 3. Eevi Nivanka & Soli Sutinen: Ranskan kielioppi ja käsikirja (2019, 301s.). Ranskan kielioppi ja käsikirja on laaja ja perusteellinen esitys ranskan kielen rakenteista. Kirja soveltuu mainiosti sekä opetuksen tueksi että itseopiskelijan tarpeisiin. Helppokäyttöinen ja selkeä teos tarjoaa selityksen moneen ranskan kielenkäytön ongelmakohtaan, kieliopin lisäksi käsitellään erilaisissa kielenkäyttötilanteissa esiin tulevia ääntämis- ja oikeinkirjoitusongelmia. Mukana on myös tavallisimpia kirjainlyhenteitä, maantieteellisiä nimiä sekä mm. tieto- ja viestintätekniikkasanastoa. 4. Anneli Taimio & Taru Tarvainen: Ranskaa rönsyillen. Français tous azimuts (2023, 106s.). Yllättävän viihdyttävä ja hauska kirja ranskan opiskelusta! Kirja sopii parhaiten lukijoille, joilla on jonkin verran tietämystä ranskan kielestä, mutta myös aloittelijat voivat viihtyä kirjan parissa. Kieltä paremmin osaaville on kirjan lopussa maailmanperintökohde Vanhan Rauman sekä kirjan tekijöiden esittelyt ranskaksi. Kirjassa on muun muassa: 45 kysymystä ja niiden vapaasti rönsyilevät vastaukset: kaapelin pieraisusta rasvaiseen aamuun hiukan kielioppisuossakin rämpien; erilaisia sanontoja ja niiden kalligrafisia tulkintoja: kissa kurkussa, ankerias kallion alla ja espanjalainen lehmä puhuu; hauskoja sattumuksia ranskan tunneilta ja tosielämästä: toisten virheistä oppii parhaiten; tapakulttuuria: mitä kukkia ei saa viedä lahjaksi ja kuka maksaa inviter-verbin käyttämisestä. 2. painokseen on tehty lisäyksiä muun muassa ranskan ääntämisestä. 5. Aku-Petteri Korhonen: Vaellus Ranskan Alpeilla (2019, 302s.). Tervetuloa nojatuolimatkalle Ranskan Alpeille! Vuoristovaelluksia kuvaavien matkakirjojen sarjassa on vuorossa Ranskan Alpit ja reitti nimeltä Grande Randonnee 5 eli GR5. Ranskassahan kaiken pitää olla suurta - vaellusreittien nimistä lähtien! Tällä reitillä tuolle nimelle on kyllä katetta, sillä se kulkee Pohjois-Ranskasta Geneve-järveltä Alppeja pitkin Välimeren rannalle Nizzaan. Kirja kattaa koko tuon huikean reitin. Kun matkaa tehdään jalkaisin lähes 600 kilometriä, korkeuseroa kertyy 30 000 metriä molempiin suuntiin ja yöpaikka vaihtuu päivittäin viiden viikon ajan, tarinaa riittää. Vaeltaja kertoo matkalla eteen tulevista yllättävistäkin tilanteista humoristiseen tyyliin ja pohtii elämänmenoa laajemminkin. Kirjasta saa hyvän kuvan siitä, millaista omatoiminen majalta majalle vaeltaminen vuoristossa käytännössä on ja mitä sellaiselle lähtiessä kannattaa ottaa huomioon. Myös ranskalaisen kulttuurin erityispiirteet tulevat hyvin esille. Kirja sopii vaeltajien lisäksi kaikille matkailusta ja erityisesti Ranskasta kiinnostuneille. Matkan varrella päästään myös kaupunkilomalle Nizzaan, Monacoon, Cannesiin, Chamberyyn ja Geneveen. Hyvää matkaa! 6. Michel de Montaigne: Esseitä I (2021). Ajatonta pohdintaa vuosisatojen takaa! Esseemuotoisen kirjallisuuden isän Michel de Montaignen tuotannon kulttuurihistoriallinen arvo on mittaamaton. Nykylukija ilahtuu omakohtaisten ja suorasukaisten kirjoitusten tuoreudesta ja ironiasta, tutkija laitoksen laajoista taustatiedoista. "Olen itse kirjani sisältö", sanoo Michel de Montaigne Esseidensä johdannossa. Hänen mukaansa jokaiseen meistä sisältyy koko ihmiskunta, joten kuvatessaan itseään hän kuvaa ihmistä yleensä. Esseitä leimaa epäily, vallitsevien käsitysten kyseenalaistaminen ja kriittinen etäisyys elämän ilmiöihin. Ne ovat paitsi arvokas historiallinen dokumentti 1500-luvun Ranskasta sivistyneen aatelismiehen tulkitsemana myös osa elävää filosofista kulttuuriperintöä ja yleissivistystä. Michel Eyquem de Montaigne (1533–1592) oli Ranskan renessanssiajan moraalifilosofi, jota pidetään esseemuodon kehittäjänä. 1500-luvun uskonnolliset ja valtiolliset mullistukset muokkasivat hänestä skeptikon ja humanistin, joka Sokrateen tavoin tiesi vain, ettei tiennyt mitään. Montaignen esseetuotanto julkaistiin kokonaisuudessaan ensi kerran suomeksi vuosina 2003–2015. Kaikki kolme osaa on kääntänyt professori Renja Salminen. 7. Julia Child : Ranskalaisen keittiön salaisuudet (2022, 594s.). Ranskalaisen keittotaidon klassikko. Julia Childin maailmankuulu keittokirja sisältää yli 800 ruokaohjetta. Ranskalaisen keittiön salaisuudet on jokaisen hyvää ruokaa ja makua arvostavan kotikokin perusteos. Tämän klassikon 800 yksityiskohtaista ruokaohjetta on jaoteltu selkeisiin osioihin: keittoihin, kastikkeisiin, kaloihin, lihoihin, kasviksiin jne. Kirjan selkärangan muodostavat muunneltavat ydinreseptit ja ruoanlaiton lainalaisuuksien opettelu. Kirja on säilyttänyt asemansa ranskalaisen keittotaidon perusteoksena yli kuudenkymmenen vuoden ajan, ja se ansaitsee yhä kunniapaikan keittiössä. "Juuri tällainen keittokirjan tulee olla: täynnä herkullisia reseptejä, yksityiskohtaisia ohjeita ja tarkkoja piirroksia. Jotkut ohjeista tuntuvat ottavan luulot pois, mutta kuten Julia Child sanoo: 'Jos osaat lukea, osaat laittaa ruokaa.'" – Entertainment Weekly. 8. Culinaria Ranska (2004, 468s.). 9. Fabien Bellahsen: Ranska - Välimeren keittiö (2008, 191s.). 10. Carole Clements: Ranskalainen keittiö: yli 200 klassista ja modernia ruokalajia vaihe vaiheelta kuvattuna (2010, 256s.). Ranskalaista ruoanlaittoperinnettä arvostetaan maailmalla. Jokaisella Ranskan alueella on omaperäinen, maukkaisiin paikallisiin tuotteisiin perustuva ruoanlaittotyylinsä. Maut vaihtelevat Provencen auringonpaahtamista erikoisuuksista Bourgognen voimakkaisiin, täyteläisiin aromeihin
ja Atlantin rannikon merellisiin herkkuihin. Näissä alueellisissa ruokalajeissa tuntuu sekä maantieteen että perinteen vaikutus, ja yhdessä klassisen ranskalaisen keittiön kanssa ne muodostavat kulinaristisen perinteen, josta löytyy sekä vaihtelua että luonnetta. Luo helposti aitoja ranskalaisen keittiön makuja omassa kotikeittiössäsi! Tee makumatka halki Ranskan, yli 200 herkullista ruokaohjetta Ranskan eri alueilta Normandian tuuliselta rannikolta auringonpaahtamaan Provenceen. Mukana kaikki klassikot, mm. Coq au vin (kukkoa viinissä), Bouillabaisse (kalakeitto), Crème brûlée (paahtovanukas) ja Truffes au chocolat (suklaatryffelit). Uusia tuttavuuksia: kampasimpukoita ja sieniä, broileri-pistaasipatee ja suklaasorbetti. Herkuttelemaan houkuttelevia reseptejä joka tilanteeseen: maukkaat keitot ja salaatit, ruokaisat muhennokset ja paistokset, suurenmoiset kala- ja äyriäisruoat, ihanat jälkiruoat ja upeat kakut. Vaihe vaiheelta etenevät kuvasarjat havainnollistavat selkeitä ohjeita, sopii myös aloittelijalle! Kätevä ruokatermien sanasto ja kokin hyödylliset vinkit auttavat onnistumaan. 11. Éric Vuillard: 14. heinäkuuta (e-kirja, 2021, 200s.). Bastiljin vankila vallattiin Ranskan suuressa vallankumouksessa 14. heinäkuuta 1789. Tuon itsevaltaisen tyrannian symbolin tuho on maailmanhistorian tunnetuimpia tapahtumia. Se on kerrottu lukuisia kertoja, mutta aina suurmiesten ja merkkihenkilöiden suulla, liput liehuen, sapelit säihkyen ja fanfaarit soiden. Éric Vuillardin vimmainen ja myrskyisä teos 14. heinäkuuta laskeutuu palatsien parvekkeilta väkijoukkoihin ja antaa äänen tavallisille ihmisille - niille, jotka olivat todella paikalla, miekka, musketti tai katukivi kädessä. 12. Barry Tomalin: France - Culture Smart! The essential guide to customs & culture -(2021, 200s.). Don't just see the sights - get to know the people. The French are "different." You'll often hear this in conversations among the "Anglo-Saxons," as the French like to call English-speakers. "Different" means charming, challenging, questioning, stylish, and doing things in their own way and to their own advantage. By looking at the attitudes and values of the French, and explaining how French life and business works, Culture Smart! France shows you how to fit in as a foreigner. It gives practical advice on how to avoid faux pas and how to behave in different contexts. It takes you through French history, festivals, and traditions, and describes the French at home and at work. Above all, it shows you how the French communicate, and how to get the best out of this idiosyncratic and brilliant people. Have a more meaningful and successful time abroad through a better understanding of the local culture. Chapters on values, attitudes, customs, and daily life will help you make the most of your visit, while tips on etiquette and communication will help you navigate unfamiliar situations and avoid faux pas. 

15.7. Blackcurrant Day. Mustaherukkapäivä. Ihanan supermarjan päivä! Ei kanaviillokkia ilman mustaherukkahyytelöä, vai mitä!

Mustaherukka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja B-vitamiineja ja se on myös hyvä lähde A-, E- ja K-vitamiineille. Mustaherukka sisältää runsaasti myös kuitua ja kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia. Mustaherukan siemenistä saadaan hyviä omega 3- ja omega 6- rasvahappoja. Ravintoaineiltaan mustaherukka on kotimaisten marjojen ylivoimainen ykkönen. Siinä on C-vitamiinia enemmän kuin mansikassa, vadelmassa, punaherukassa, mustikassa ja puolukassa yhteensä. Kuitua siinä on eniten ja antosyaaneja ja muita polyfenoleja toiseksi eniten mustikan jälkeen.

Monet suomalaiset tuntevat mustaherukan erityisesti flunssan torjujana. Lämmin ja C-vitamiinipitoinen mustaherukkamehu nostaa vastustuskykyä, poistaa tulehduksia ja parantaa aineenvaihduntaa. Flunssan lisäksi mustaherukkaa käytetään hoitamaan muun muassa yskää, anemiaa, koliikkia ja migreeniä. Marjat ovat vatsalle varsinaisia kultakimpaleita. Erityisen hyviä ovat mustaherukka ja mustikka. Vatsalle on tärkeää myös se, että juo tarpeeksi vettä päivittäin.

Monet mustaherukan terveyshyödyt liittyvät verisuonten toimintaan ja verenkierron parantumiseen. Urheilijoilla tehdyissä tutkimuksissa mustaherukan antosyaanit ovat parantaneet tutkittavien suorituskykyä tehostamalla verenkiertoa ja rasvan polttoa sekä vähentämällä lihasten väsymistä. Mustikan tavoin myös mustaherukan antosyaaneista näyttää olevan hyötyä silmien terveydelle. Nekin ovat tutkimuksissa vähentäneet päätetyöskentelyn aiheuttamaa silmien rasittumista ja hartioiden lihasjäykkyyttä kohentamalla ääreisverenkiertoa ja lihasten hapensaantia. Mustaherukka tasoittaa sokerin aiheuttamaa verensokerin nousua.

Ravitsemussuositusten mukaan marjoja ja hedelmiä tulisi nauttia päivittäin 2–3 annosta. Annos tarkoittaa yhtä hedelmää tai yhtä desilitraa marjoja. Vaikka hedelmät ovat mainioita välipaloja, marjat ovat vielä parempia. Marjoissakin monipuolisuus on valttia.

Tutustumiseksi: 1. Sinikka Piippo: Suomalaiset marjat. Kaikki metsän ja puutarhan lajit-(2018, 212s.). Kirjassa esitellään 33 Suomessa kasvavaa marjasukua, sekä viljeltyjä että luonnonvaraisia lajeja. Teoksesta löytyy mm. marjojen viljelyn ja käytön historia Suomessa, käyttöohjeet sekä ainutkertaisen tarkat tiedot marjojen sisältämistä ainesosista ja niiden terveysvaikutuksista. Marjat ovat paras ja terveellisin tapa hankkia tarvittavat luonnon omat terveys- ja suoja-aineet; vitamiinit, hivenaineet, kuidut ja flavonoidit. Marjat ovat selvästi terveellisempiä kuin useimmat hedelmät ja vihannekset. Niiden hyödyllisistä vaikutuksista saadaan jatkuvasti uutta tietoa. Marjat auttavat niin sydän- ja verisuonitautien sekä syövän ehkäisyssä kuin diabeteksen ja painonhallinnan hoidossa samoin kuin muistiongelmien torjunnassa. Erinomainen tieto- ja hakuteos jokaiselle terveydestään kiinnostuneelle sekä luontaisterveyden ja terveydenhoidon piirissä työskentelevälle. 2. Pirjo Saarnia: Ruoan terveysvaikutukset (2009, 207s.). Lisää öljyä, mutta millaista öljyä? Kahvia, teetä vai kaakaota? Miten ruokavaliolla voidaan vaikuttaa kroonisiin tulehdussairauksiin, masennukseen tai vaihdevuosioireisiin? Mitä ruokia syöpäsolut inhoavat? Kokenut ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri Pirjo Saarnia kertoo eri ravintoaineiden vaikutuksista elimistöömme. Hänen suosituksiaan noudattamalla edistät terveyttäsi ja vältyt liika kiloilta. 3. Soili Soisalo: Pohjolan ruokavalio (2015, 198s.). Kirja esittelee kotimaisen voimaruoan terveysvaikutukset. Se kertoo miksi ruokakori kannattaa täyttää kaukaa kuljetettujen superruokien sijasta maukkaalla, tuoreella ja ekologisella lähiruoalla. Marjat, ruis, kaura, rypsiöljy, kalat, maitotuotteet ja monet kotimaiset kasvikset ovat todellista voimaruokaa. Yli 100 lähiruokareseptiä auttavat niin yksinkertaisen arkiruoan kuin vaativamman juhla-aterian loihtimisessa. Mukana on houkuttelevia kasvisruokia punajuurilasagnesta hernepalleroihin ja kalaherkkuja tyrnilohesta siikatartariin. Liharuoat höystyvät maukkailla kasviksilla ja ateriat täydentyvät ihanilla jälkiruoilla ja leivonnaisilla, kuten puolukkahyveellä tai vadelmarahkatortulla. 

15.7. I Love Horses Day. Rakastan hevosia -päivä. Heppatyttöjen lempparipäivä! Tänään hemmotelkaamme hevosia ja kertokaamme hevosharrastuksestamme myös muille!

Hevosen lajinmukaisen käyttäytymisen tarpeet ovat edelleen samat kuin sen luonnonvaraisilla esivanhemmillakin, ja voidakseen hyvin hevosen on päästävä toteuttamaan niitä. Sopiva ympäristö ja ruokinta, liikunta, ja sosiaalinen seura ovat hevosen hyvinvoinnin kulmakivet. Hevosella on tarve liikkua ja etsiä ravintoa pitkin päivää yhdessä lajitovereiden kanssa silloinkin, kun rehua on vapaasti saatavilla. Hevosen hyvinvointia lisää, kun se saa itse säädellä tarpeidensa toteuttamista.

Hevosen hyvinvointia heikentävät virikkeetön elinympäristö, kovakourainen kohtelu ja jalostuksen ja elintason ongelmat. Virikkeettömässä ympäristössä hevosella voi ilmetä ei-toivottua, stereotyyppistä käyttäytymistä. Sopimaton elinympäristö, kipu ja epämukavuutta aiheuttava käsittely voivat nekin johtaa epänormaaliin käyttäytymiseen. Liian energiapitoinen ruokinta ja passiivinen elämäntyyli voivat näkyä hevosten lihavuutena. Hevosten jalostuksessa ongelmia aiheuttavat erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet.

Miltä näyttää hyvinvoiva hevonen?

• Hyvinvoiva hevonen on rento ja aktiivinen sekä kiinnostunut ympäristönsä tapahtumista. Sopivassa elinympäristössä ja hyvässä terveydentilassa hevosen käyttäytyminen on monipuolista ja säännöllistä hevoselle oleellisten käyttäytymistarpeiden suhteen. Hevosella ei ilmene epänormaalia käyttäytymistä, kuten apatiaa, aggressiivisuutta tai stereotyyppistä käyttäytymistä.

• Hyvinvoiva hevonen on sopusuhtainen kehonkoostumukseltaan ja se liikkuu vaivattomasti ilman kivun merkkejä kaikissa askellajeissa. Sen kehon ja pään lihakset (mm. suun ja silmien ympärys, poskien lihakset) ovat levossa pääasiassa rennot.

• Hyvinvoiva hevonen liikkuu rauhassa tutkien ympäristöään ja käyttäen aikaansa ruuan etsimiseen. Ajoittaiset suuret aktiivisuuspyrähdykset liittyvät leikkiin ja hevosen normaaliin tarpeeseen liikkua vapaasti kaikissa askellajeissa. Vaikka hevosen normaaliin lajityypilliseen käyttäytymiseen kuuluu ajoittainen omaehtoinen pakovalmiuden harjoittelu ryhmässä, hevosen ei esimerkiksi tarvitse pelästyä ja paeta joka päivä voidakseen hyvin. Jännittävien tilanteiden jälkeen hevosesta tulisi nähdä myös rentoutumisen ja palautumisen merkkejä.

• Sosiaalisesti hyvinvoiva hevonen lähestyy muita hevosia ystävällisin elkein ja sillä on mahdollista ylläpitää pitkäaikaisia ystävyyssuhteita lajitovereiden kanssa. Hevosella on tasapainoinen suhde muihin ryhmän hevosiin ja vain vähän satunnaisia konflikteja. Ryhmässä hevoset viettävät aikaa syöden, rapsutellen, leikkien tai leväten yhdessä.

• Konfliktitilanteissa hevonen aloittaa esimerkiksi toiselle hevoselle kohdistetut väistättävät eleet hyvin hienovaraisesti pitkän matkan päästä, jotta toisella hevosella on aikaa huomata ja väistää.

• Seisomalevon ja vahtivuorojen lisäksi hevonen uskaltautuu myös nukkumaan makuulleen syvää unta, eikä sillä ilmene jatkuvia väsymyksen merkkejä. Kun ravintoon liittyviä resursseja on riittävästi, hevoset suhtautuvat ruuan tuloon melko rauhallisesti. Rentona hevonen pureskelee paljon ja rauhassa. Kuivikkeet, hiekka ja muta hevosen karvapeitteessä voivat kertoa siitä, että hevonen pääsee piehtaroimaan tai lepäämään.

Lue lisää hevosen hyvinvoinnista: Suomen Hevostietokeskus ry, hevosalan osaamiskeskus Hippolis, Yliopistollinen hevossairaala, Helsingin yliopisto: hevostutkimus, Hyvä hevosenpito -opas (Suomen Hippos)

Lähde: elaintieto.fi

Tutustumiseksi:

1. Meri Sipilä: Hevosen silmin (2023, 76s.). HEVOSEN SILMIN -esikoisteos on kokoelma erilaisia kertomustyyppisiä runoja. Kirja herättää tarkastelemaan asioita ja olosuhteita hevosen mielenmaailman näkökulmasta katsottuna. Se jättää myös samanaikaisesti lukijalle oman tulkinnan sekä pohdinnan vapautta. Mikään ei ole mustavalkoista, on vain laaja kirjo harmaan eri sävyjä. Monet runoista on kirjoitettu kirjoittajan omien tosielämän hevoskokemusten ja vaikutteiden pohjalta. Osa taas on fiktiivistä kerrontaa sekä historiamme myötä tapahtuneita asioita joissa hevonen on ollut vahvasti läsnä. Suurelle osalle ihmisistä hevonen on vain eläin, hyödyke tai objekti. Kirjan tarkoitus on tuoda esille hevosen viisaus ja yksilöllisyys persoonana, ihmisen lojaalina ystävänä kautta historian aina nykypäivään saakka. Katsoa asioita laajemmassa mittakaavassa ja uskaltaa myös tarvittaessa kyseenalaistaa niitä. Kaikki ei aina ole sitä miltä ulospäin näyttää.

2. Johanna Vaurio-Teräväinen & Sanna Elfing: Islanti - Hevosten saari (2024, 218s. Islanti - Hevosten saari katsoo tätä ainutlaatuista saarta, sen luontoa ja elämän rytmiä saaren omien hevosten näkökulmasta. Hevoset elävät siellä osana laumaansa tiiviissä yhteydessä ympäröivään luontoon. Vuoden kierto rytmittää elämää, ja valon voimakas vaihtelu ja säiden ankaruus muokkaa hevosia. Luontaisesti nämä hevoset ovat ihmistä kohtaan ystävällisiä ja uteliaita, ja lauma koulii nuorista hevosista myös sosiaalisesti älykkäitä. Eläinten ja ihmisten elämä saarella nivoutuu yhteen, ja tämä vuorovaikutus kiehtoo ihmisen mieltä. Hevoset ovat myös merkittävä elinkeino Islannille. Kun hevosia myydään ulkomaille, niiden elämänmuutos saarelta pois muuttaessaan on valtava. Ympäröivä tila, lauma, ravinto ja ihmisten läsnäolo niiden elämässä muuttuvat kaikki. Kirja auttaa näkemään muutoksen merkitystä eläinten kannalta ja on nöyrä kunnianosoitus hevosten sopeutumiskyvylle uuteen. Kirjan tekijät ovat vuosien aikana ja eri vuodenaikoina kiertäneet Islantia seuraten ja valokuvaten saaren hevosten elämää. He jakavat nyt matkoiltaan pieniä kuvallisia tarinoita, jotka kuvastavat hevosten suhdetta synnyinmaahansa. Nämä kuvat ja tarinat välittävät lukijoille eläinten, ihmisten ja luonnon välisen syvän yhteyden tunteen. Kurkistukset hevosten omaan maisemaan auttavat myös ymmärtämään niiden elämänmuutosta niiden muuttaessa mantereelle.

3. Helena Telkänranta: Hevosen mieli (2023, 80s.). Hevosen mieli on kansainvälisestikin ainutlaatuinen tiedesarjakuvakirja. Se on samaan aikaan sekä mukaansatempaava sarjakuvatarina että aitiopaikka ajantasaiseen tieteelliseen tietoon. Kirjassa kerrotaan muun muassa, miten hevoset kokevat maailmansa, mitkä asiat ovat niiden hyvinvoinnille tärkeimpiä, miten ongelmakäyttäytymistä voi ehkäistä ja ratkaista ja miten hevosten oppimiskyvyn saa täyteen potentiaaliinsa. Kirjaan sisältyy myös syventäviä tekstisivuja ja QR-koodeja, joilla lukija saa lisätietoa haluamistaan aiheista. Kirja on suunnattu sekä hevosharrastajille että kaikille eläimistä kiinnostuneille, aikuisille ja nuorille.

4. Katariina Alongi & Laura Mannila: Tunnetaitoja hevosihmisille (2024, 271s.). Oletko koskaan kokenut selittämätöntä vetoa hevosten lähelle? Onko sinua pelottanut hevosen selässä? Oletko joskus turhautunut, kiukustunut tai menettänyt hermosi hevoselle? Oletko kokenut huolta hevosystävästäsi tai riittämättömyyttä hevosenomistajana? Oletko kokenut pettymystä tai häpeää kun treenit, valmennus tai kisat eivät ole sujuneet toivotulla tavalla? Oletko kiintynyt syvästi johonkin hevoseen? Tai oletko menettänyt rakkaan hevosystäväsi? Oletko joskus kaivannut lisää tietoa, ymmärrystä tai neuvoja hevosten kanssa heräävien tunteiden kanssa selviytymiseen? Jos vastasit kyllä joihinkin näistä kysymyksistä, tämä kirja on juuri sinulle. Hevosilla on uskomaton kyky herättää tunteemme eloon. Koemme hevosten kanssa usein syviä onnen, ilon ja yhteenkuuluvuuden hetkiä, mikä kannustaa meitä jatkamaan niiden parissa. Kolikon kääntöpuolena ovat vaikeat tunteet, kuten pelko, häpeä ja raivo, jotka ovat läsnä jokaisen hevosharrastajan ja myös hevosalan ammattilaisen elämässä joskus, halusimme tai emme. Hevostelu on mitä suurimmassa määrin tunnetta. Tästä huolimatta tunteet ovat olleet hevosmaailmassa - kuten myös monilla muilla elämänalueilla - eräänlainen tabu, asia josta ei haluta puhua tai jonka merkitystä ei haluta tunnustaa. Ajat ovat kuitenkin muuttumassa ja hevosmaailma elää murroksen aikaa. Tunteiden merkitys ja hevosten rooli ihmisen tunneoppaana tiedostetaan enenevässä määrin. Tutkimukset hevosten ja ihmisten välisestä tunneyhteydestä tekevät tuloaan ja hevosavusteiset terapiamuodot kasvattavat suosiotaan. Hevosharrastajat ja hevosalan ammattilaiset ympäri maailman etsivät tietoa ja apua haasteisiin hevosten kanssa, myös tunnepuolella. Tämä kirja pyrkii vastaamaan tähän tarpeeseen. Kirja muodostuu teoriatiedosta, esimerkkitarinoista, käytännön harjoituksista ja toimintaohjeista. Se antaa tietoa, ymmärrystä ja käytännön työkaluja hevosten kanssa heräävien tunteiden tunnistamiseen ja säätelyyn. Kirjan harjoitusten avulla on mahdollista harjoitella tunnetaitoja. Hyvät tunnetaidot voivat parantaa ihmisen ja hevosen yhteistyötä, lisätä kaikkien osapuolien hyvinvointia sekä ehkäistä vaaratilanteita ja onnettomuuksia. Opas on suunnattu kaikille hevosharrastajille ja hevosalan ammattilaisille. Kirjasta voi olla iloa ja hyötyä muillekin kuin hevosihmisille - tunnetaitoja kun tarvitaan kaikkien muidenkin eläinten ja ihmisten kanssa. Kirjan kirjoittajat työskentelevät hevosten ja tunnetaitojen parissa. Katariina Alongi os. Kaartinen (s. 1967) on FM, liikunnanohjaaja ja elämäntaidon valmentaja, joka työskentelee ratsastusvalmentajana ja kirjailijana. Katariina tunnetaan hevosmaailmassa suositusta Hevonen, opettajani -podcastistaan. Laura Mannila (s. 1978) on psykoterapeutti, työnohjaaja ja kouluttaja. Hän on erikoistunut kehopsykoterapiaan ja soveltaa psykofyysistä näkökulmaa myös hevosten kanssa toimiessaan. Kirjan piirrokset ja valokuvat ovat Sanni Airaksisen käsialaa. Sanni Airaksinen (s. 1989) on kuvataiteilija, joka on viettänyt koko ikänsä hevosten parissa. Airaksisen töissä toistuvat luonto- ja eläinaiheet.

5. Nina Mäki-Kihniä: Suuri hevoskirja (2023, 469s.). Nina Mäki-Kihniän suositut hevoskirjat ovat myyneet jo yli 17 000 kappaletta! Kaikenikäisille ratsastajille ja hevosten ystäville! Kirjassa tutustutaan talliin ja hevosen sielunmaisemaan, hoidetaan hoitoheppaa, valitaan parhaat varusteet stylistin vinkeillä, käydään hevosklinikalla eläinlääkärin kanssa, jumpataan hevosta, opiskellaan ratsastusta yksityistunnilla, tehdään ratsutytön fysiikkatreenarin kotiläksyt... ja paljon muuta! Upeasti kuvitettu kirja sopii selailtavaksi, mutta todennäköisesti ahmit sen heti kannesta kanteen!
• Tervetuloa tallille
• Oletko kartalla? Ensimmäinen pysäkki on ilmoitustaulu ja talliympäristön kartta
• Tervehdys, ratsutyttö
• Himoshoppaajan oppaassa katsaus toimivaan tallimuotiin
• Ratsutytön taitopakissa kotiläksyt tärkeiden taitojen kehittämiseksi
• Tervehdys, hevonen
• Hevosen sielunmaisema, anatomian salaisuudet ja opas hevosten eleiden tarkkailuun
• Hoitohepan hoitohetki ja Heppaklinikalla
• Kuratarhassa piehtaroineesta pollesta kisakenttien tähdeksi
• Rehuvarastossa
• Hevosen ruokaympyrä ja tallin a la carte
• Satulahuoneessa
• Kattava valikoima perusvarusteita valjasverstaan vinkeillä höystettynä
• Ratsastustunnilla
• Täydellisen ratsun valintaopas, ratsastuskentän ajokortti, taitavan ratsastajan tavoitteet ja kuinka saat enemmän hyötyä ratsastustunnista.
Mukana myös:
• Ratsastuksenopettaja-suomi-sanakirja
• 4 tapaa hankkia (melkein) oma hevonen
• Suomenhevosen historiaa
• Hevosen terveys- ja tarkkailukortit

6. Katja Ståhl: Kavioliitossa – Hevoshullun kirja (äänikirja, 2024). Hevoshullun kirja on hevoskirja aikuisille ihmisille! Hevoshulluus syttyy monissa jo lapsena, osa taas villiintyy lajista vasta aikuisena. Oli kummin päin vaan, se on menoa! Hevoshullua voi ymmärtää täysin vain toinen hevoshullu. Hevosia harrastavia ihmisiä on Suomessa noin 120 000, laji koskettaa välittömästi tai välillisesti noin 500 tuhatta ihmistä. Nouseva trendi on aikuisten harrastaminen. Tämä kirja kertoo Katja Ståhlin matkan hevoshullusta pikkutytöstä kolmen hevosen omistajaksi. Kirjaan mahtuvat niin pienen tytön ajatukset hevosten äärellä kuin aikuisen pohdinnat siitä, miten jakaa aikansa ja rahansa. Kirja on myös syväluotaus siihen, mitä on ostaa ensimmäinen hevonen. Ja kuinka vähän silloin vielä tietääkään. Kavioliitossa - Hevoshullun kirja pohjautuu osin Katjan päiväkirjanomaisiin päivityksiin palkitusta Kavioliitossa-blogista, jota Katja on kirjoittanut kahdeksan vuotta. Kirjasta löytyy päiväkirjamerkintöjä myös 80-luvulta.

7. Walter T. Foster (toim.): Näin piirrät hevosia 15 minuutissa (2021, 96s.). Hevosia piirtäessä niitä pitää pystyä ymmärtämään. Millaisia ovat niiden mittasuhteet, entä silmien, korvien, turvan ja kavioiden muodot? Millä välineillä muotokuvan saa näyttämään eloisalta ja ilmeikkäältä? Tämän harjoituskirjan avulla opit piirtämään hevosen muotokuvan vaihe vaiheelta ja kuvaamaan poneja, eri hevosrotujen liikkeitä, hevosta ratsastajan kanssa ja paljon muuta. Käytännön harjoitukset opastavat aina ensimmäisistä vedoista viehättävään lopputulokseen asti. Saat monenlaisia käytännön vinkkejä ja opit, miten välttää tyypillisimmät virheet hevosta kuvatessa. Kirja koostuu toisiaan täydentävistä oppijaksoista. Kussakin käsitellään tiettyä teemaa, kuten silmiä, korvia, hevosen sivukuvaa, ruumiinrakennetta, hevosta ja ratsastajaa tai mallikuvan käyttöä. Perusteet omaksuttuasi tulet hämmästymään, kuinka nopeasti edistyt.

8. Minna Tallberg: Toimiva hevonen: - näin onnistut (e-kirja, 2021, 199s.). Minna Tallbergin kirjoittama ja kuvittama tietokirja on jokaisen hevosharrastajan ja -ammattilaisen opas hevosen mieleen, käyttäytymiseen ja oppimiseen. Selkeät harjoitusohjeet auttavat sinua opettamaan hevosta mm. suhtautumaan asioihin rohkeammin, rauhoittumaan yllättävissä tilanteissa, sekä suhtautumaan rennosti pistämiseen ja kengitykseen. Runsaasti kuvitetussa kirjassa löytyy apua hevosen jännittymisen ja kivun tunnistamiseen mutta myös hevosen motivoimiseen ja työskentelyinnon parantamiseen. Kirja ilmestyi painettuna huhtikuussa 2020 ja on saanut laajasti kiitosta selkeydestään ja uusimman tutkitun tiedon havainnollistamisestaan. "Tallberg on perehtynyt asiaan laajasti, hänellä on intohimo jakaa tietoaan ja hän pyrkii kertomaan asiasta tarkkaan ja ymmärrettävästi. Pääosin kieli on varsin miellyttävää lukea, ja ohjeet ovat hyvin toteutettavia." (Hevosurheilu) "Tallberg kertoo olevansa kiinnostunut nykyaikaisen tiedon yhdistämisestä jo olemassa olevaan hevoskulttuuriin. Toimiva hevonen -kirjan tyyli onkin rauhallinen ja perusteleva pikemminkin kuin julistava." (Hippos)

9. Tuomas Räsänen (toim.) & Nora Schuurman (toim.): Kanssakulkijat. Monilajisten kohtaamisten jäljillä (2020, 402s.). Länsimaisessa kulttuurissa ihminen on perinteisesti esitetty omalakisena ja itseriittoisena toimijana, vaikka yhteiskunta on aina rakentunut monilajisen vuorovaikutuksen varaan. Eläimet voidaan kuitenkin nähdä toimijoina, joilla on ollut ja on yhä merkittävä vaikutus ihmisten historiaan ja yhteiskuntaan. Teos valottaa niitä erilaisia tapoja, joilla ihmiset ovat esihistoriasta nykyaikaan suhtautuneet kohtaamiinsa eläimiin sekä jakaneet arkensa, työnsä ja kotinsa niiden kanssa. Samalla kirjassa huomioidaan se, millaisia vaikutuksia ihmisten eläinkäsityksillä on ollut eläinten itsensä elämään. 

15.7. Give Something Away Day. Anna jotakin pois -päivä. Sometimes Less is More! Inventoikaamme tänään kotona ja konttorilla ja antakaamme ylimääräinen tavara tarvitseville. Kaikenlaista kertyy nurkkiin kuin vaivihkaa. Luovu vanhasta ja tee tilaa uudelle, tällä kertaa uutta kohtuudella! Mieli ja koti alkavat järjestäytyä tasapainoon, kun liika tavara poistetaan ja jäljelle jäävä järjestetään. Rauhallisen ja selkeän elinympäristön luominen on vapauttavaa ja luo tunnetta olemisen mielekkyydestä ja vaivattomuudesta. Onko vaikea päästä alkuun? – Kurkkaa vinkkikirjat alta!:

Tutustumiseksi:

1. Ilana Aalto: Paikka kaikelle - Mistä tavaratulva syntyy ja kuinka se padotaan (e-kirja, 2017, 278s.). Satatuhatta esinettä käytettävänä, huollettavana ja paikoilleen laitettavana. Keskimääräisen kodin tavaranpaljous tekee arjesta helposti loppumattoman esteradan. Paikka kaikelle kertoo yltäkylläisyydestä, runsaudenpulasta ja tavaratulvasta, jotka saavat meidät haluamaan omasta elämästämme lomalle. Kirja selittää, miksi keittiön kaapit ovat täpötäynnä muovikippoja ja astiasarjoja ja miksi vain talouden nainen tietää, mistä tavarat löytyvät. Kirja kuljettaa lukijan lastenhuoneen leluvuorilta muistoesineitä pursuaviin vinttikomeroihin ja hamstraajien koteihin. Paikka kaikelle perkaa käsityksiämme tavarasta, siisteydestä, sisustamisesta, ostamalla säästämisestä ja sängyn petaamisesta sekä paljastaa, miksi siivoavasta miehestä on tehty vitsien kestoaihe. Viisas kirja sopii jokaiselle, joka haluaa ymmärtää, miten olemme päätyneet tavaravuorten vangeiksi ja miten voi vähentää kodin järjestelyyn käytettyä aikaa. Viestinä on, että siisteydessä ja raivaamisessa ei ole kyse kunnollisuuskilpailusta eikä yhden järjestämisopin noudattamisesta. Paikka kaikelle tarjoaa myös ammattijärjestäjän vinkit tavaratulvasta pelastautumiseen. Kulttuurihistorioitsija, ammattijärjestäjä Ilana Aalto (s. 1975) on kirjoittanut Paikka kaikelle -nimistä blogia jo useita vuosia, ja hänen Facebook-ryhmässään keskustelevat tuhannet kodin järjestämisestä kiinnostuneet ihmiset.

2. Laura Holmström: Järjestä Elämäsi - irti kodin ja mielen tavarataakasta (2024). Elämä on järjestämisen arvoinen. Luovu turhasta ja opi raivaamaan tilaa merkityksellisille asioille. Tavarat voivat heijastaa menneitä tapahtumia ja ihmisiä, rakkautta, tuskaa ja häpeää tai tulevaisuuden haavekuvia. Tavaroiden herättämät tunteet voivat myös saada välttelemään niiden läpikäyntiä ja järjestämistä. Ammattijärjestäjä Laura Holmström opastaa kirjassaan Järjestä elämäsi - Irti kodin ja mielen tavarataakasta, miten voit työstää omia tunteitasi suhteessa tavaraan, ympäröiviin ihmisiin ja kulttuuriin. Ymmärryksen myötä opit luopumaan vanhasta ja teet tilaa uudelle. Kirja herättää pohtimaan syitä kotiin kerääntyville tavarakasoille, kyltymättömälle ostohimolle, kaappien sekamelskalle ja luopumisen vaikeudelle. Rehellinen itsensä, tunteidensa ja arvojensa kohtaaminen voi luoda elämään niin vakaan pohjan, että mieli ja koti alkavat järjestäytyä tasapainoon. Aito ilo ja merkityksellisyys löytyvät. Tunteiden järjestäminen, elämän priorisointi ja päätöksentekotaito on opeteltavissa. Holmström antaa hyödyllisiä vinkkejä kodin järjestämiseen ja tavaroiden raivaamiseen, joiden avulla voit uudistaa paitsi kotisi myös koko elämäsi.

3. Ilana Aalto: Vartin Voima (2024). Armollinen kodinjärjestämiskirja kaikille, jotka elävät tavallista elämää. Päätitkö laittaa keittiön komeron järjestykseen, mutta projektin suuruuden ymmärrettyäsi vain suljit oven? Oletko kiireinen, keskittymiskyvytön tai kuormittunut? Kirjan käytännölliset vinkit jättävät historiaan suurprojektit, joista harva selviää kunnialla. Kotia ei konmariteta tai kuolinsiivota vaan nyt edetään askel askelelta, vartti kerrallaan ja selkeiden ohjeiden mukaan. Kun omat voimat riittävät, kaaos talttuu kiireenkin keskellä. Mieluummin sukkalaatikko päivässä kuin kymmenen vuotta kokonaan järjestämättä! Paikka kaikelle -kirjasta tuttu Ilana Aalto on auttanut jo tuhansia ihmisiä kodin järjestämisessä.

4. Aila Ruoho: Ahdas arki (2022). "Huoneisto oli vaarallinen asujalle itselleen ja koko kerrostalolle. Suurimpia ongelmia olivat tavarakasojen ja pölyisten sähkölaitteiden muodostamat palovaara ja palokuorma. Tilassa oli paljon paperitavaraa. Hallitsemattomasti kaatuvat tavararöykkiöt voisivat haudata asujan alleen." (Ammattijärjestäjä Tarja Kesti) Tietokirjailija Aila Ruoho tuo uutuuskirjassaan esiin yllättävän yleisen ilmiön, josta mieluummin vaiettaisiin. Moni kamppailee ahtaan arjen kaaoksessa. Oma tai läheisen hamstrausongelma voi herättää huolta, häpeää, turhautumista, epätoivoa ja jopa vihaa. On tärkeä ymmärtää, että useimmiten kyseessä on todellinen mielenterveyden häiriö, keräilypakko. Oudolta vaikuttava käytös ei olekaan laiskuutta tai välinpitämättömyyttä.

5. Katariina Ponteva: Hamstraus hallintaan (2018). Kirjassa kerrotaan keräilypakosta (Compulsive Hoarding) ja siitä selviämisestä. Pakonomainen keräily tarkoittaa hallitsematonta tarvetta kerätä erilaisia turhia tai tarpeettomia tavaroita ja kyvyttömyyttä heittää niitä pois. Keräilypakko altistaa monenlaisille ongelmille. Hamstraajan on vaikea pitää kotinsa järjestyksessä ja selvitä arjesta. Seurauksena voi olla jopa sosiaalinen eristäytyminen ja suhteiden katkeaminen läheisiin ihmisiin. Kirjasta voit myös lukea, miten hamstraus on vaikuttanut joidenkin ihmisten elämään ja miten jotkut ovat päässeet siitä eroon. Kirjaa varten on haastateltu pakkokeräilystä kärsiviä ihmisiä, jotka kertovat omat tarinansa. Kirjasta on julkaistu selkokielinen versio Pakkokeräily kuriin.

6. Elina Alasentie: Joka kodin raivausopas: ja sillä siisti (2016). Ylimääräisestä tavarasta halutaan nyt päästä eroon kiihtyvällä tahdilla ja uuden hankkimistakin pakoilee yhä suurempi määrä kuluttajia. Tavarasta on tullut uusi "läski" ja tavaramäärien vähentämisestä on tulossa uusi muoti-ilmiö niin ekohenkisten kuin yksinkertaisempaa elämää tavoittelevienkin keskuudessa. Joka kodin raivausopas auttaa, opastaa ja kannustaa pienempään tavaramäärään siirtymisessä ja sen järjestämisessä. Tämän kirjan avulla voit selättää kaaoksen. Kirjaa voi ostaa suoraan Elinalta elina.alasentie@gmail.com, hintaan 20€

7. Marie Kondo: KonMari - Siivouksen elämänmullistava taika (2015). Järjestys ja turhasta roinasta vapautuminen tuovat energiaa, joka parantaa myös elämänlaatua. Huonojen ihmissuhteiden, turhasta huolehtimisen ja kertyneiden kilojen aika on nyt vihdoin ohi. Kun järjestys on kerran saatu aikaan, kaaosta ei enää koskaan synny. Kodin kaaoksen kimppuun on käytävä oikeassa järjestyksessä. Säilytettäviksi jäävät vain rakkaimmat ja tärkeimmät tavarat, ja siten siivous onnistuu kerralla ja nopeasti.

8. David F. Tolin, Randy O. Frost ja Gail Steketee: Keräilypakko – aarteidensa vankina (2014). Kirja soveltuu enemmistölle keräilyongelmasta kärsivistä ihmisistä, jotka haluavat vapautua keräilypakostaan. He haluavat muutoksen mutta eivät tiedä mistä ja miten aloittaa. Tämä kirja voi auttaa myös keräilypakosta kärsivien läheisiä tai ystäviä.

9. Henriksson Saara & Leinonen Aino-Maija: Leppoisa opas huusholliin (2014). Leppoisa opas huusholliin vie lukijan hauskaan ja simppeliin arkeen. Unohda täydellisyys ja löydä oma tapasi siivota. Huomaat pian, ettei se olekaan niin vaivalloista – oikeilla välineillä se on jopa siedettävää. Pienten rutiinien avulla arki rullaa ja löysäilyyn jää aikaa.

10. Sandy Talarmo: Unelmien koti – toimintasuunnitelma (2014). Moni innolla alkanut järjestämisprojekti jää usein kesken vain siksi, että yritetään tehdä liian paljon kerralla. Näin käy helposti silloin, kun suunnitelma on jäänyt tekemättä ja selkeä kokonaiskuva tilanteesta puuttuu. Kirja sisältää 28 valmentavaa kysymystä, joihin vastaamalla kirjasta muodostuu sinulle henkilökohtainen toimintasuunnitelma kodin järjestämisen tueksi.

11. Elina Alasentie: Askel edelle kiirettä ja kaaosta (2013). Askel edelle kiirettä ja kaaosta on käytännönläheinen tietokirja kaikille ajatustyötä tekeville, jotka haluavat löytää uusia erilaisia tapoja hallita omaa työntekoa ja työympäristöä siten, että aikaa säästyy tärkeimpiin asioihin. Kirjan opeilla laitetaan kuriin niin keskeytykset, lykkääminen, paperipinot, sähköpostitulva kuin tehtävälistat ja kalenteritkin. Kirjaa voi ostaa suoraan Elinalta elina.alasentie@gmail.com, hintaan 20€.

12. Anne Te Velde: Kaaoksen kesyttäjä – tavarat, paperit ja aika haltuun (2010). Tulviiko kotisi tavaraa? Ovatko tärkeät paperit aina hukassa? Loppuvatko aika ja energia kesken järjestelyn? Kaaoksen kesyttäjä opettaa inspiroivalla tavalla analysoimaan omaa tilannetta, ja kirjan menetelmien toteuttamisen voi aloittaa saman tien. Huomaat, kuinka viisasta on investoida oman elämän ja elinympäristön hallintaan maailmassa, jossa kaikkea on liikaa. Rauhallisen ja selkeän elinympäristön luominen on vapauttavaa. Selkeiden periaatteiden avulla Kaaoksen kesyttäjä auttaa luomaan kotiin tai työpaikalle loogisen ja tarkoituksenmukaisen järjestyksen, jota on helppo ylläpitää.

13. Donna Smallin: Koti siistiksi - 500 vinkkiä tavarapaljouden taltuttamiseen (2007).

14. Rita Emmet: Kaikki paikallaan - Rojun taltuttajan käsikirja (2006).

16.7. Cherry Day.Kirsikkapäivä. Life is just a bowl of cherries! Tänään, kirjaimellisesti!

Hyviä uutisia kaikille niille, jotka rakastavat kirsikoita! Vitamiini- ja antioksidanttipitoinen kirsikka on nimittäin yksi terveellisimmistä raaka-aineista, joita voit suuhusi pistää. Nämä kauniin punaiset ja herkulliset marjat kannattaa todella ottaa ruokavalioon, sillä kirsikat ovat äärimmäisen terveellistä syötävää. Parin desin annos, noin 20 kirsikkaa, sisältää alle sata kilokaloria ja 15 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta. Nämä eivät suinkaan ole ainoita syitä, jotka puhuvat kirsikoiden syömisen puolesta.

Hyvä marja niin urheilijoille kuin diabeetikoille

Kirsikat ovat pullollaan antioksidantteja ja tulehduksia rauhoittavia yhdisteitä, jotka hidastavat ikääntymistä ja suojaavat kroonisilta sairauksilta, kuten sydänsairauksilta ja Alzheimerin taudilta.

Lisäksi kirsikoiden glykeeminen indeksi on matala, mikä tarkoittaa sitä, että niiden syöminen ei aiheuta verensokeripiikkejä tai heilauta insuliinitasojasi niin helposti kuin monet muut marjat ja hedelmät.

Kirsikat kuuluvat niiden harvojen raaka-aineiden joukkoon, jotka sisältävät luontaisesti melatoniinia, unirytmiä säätelevää hormonia. Eräässä tutkimuksessa aamuisin ja iltaisin nautitun kirsikkamehun todettiin auttavan nukahtamisessa ja pidentävän yöunia lähes puolellatoista tunnilla.

Useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että kirsikoiden nauttimisesta olisi erityistä hyötyä nivelrikkoa sairastaville. Tämän lisäksi kirsikoiden on todettu auttavan laskemaan kolesterolitasoja. Tämä on tärkeää, sillä kolesterolitason lasku alentaa samalla myös sydänsairauksien riskiä.

Kirsikat ovat erinomaista syötävää myös urheilijoille, sillä niiden on todettu lievittävän urheilusuorituksen jälkeistä lihaskipua ja auttavat lihaksia palautumaan nopeammin.

Tuoreiden kirsikoiden lisäksi tätä terveyspommia kannattaa nauttia myös sesongin ulkopuolella niin jauheena kuin mehunakin.

Lähde: mtvuutiset.fi (2018)

Tutustumiseksi: 1. José Quero-Garcia: Cherries. Botany, Production and Uses(2017, 550s.). Sweet and sour cherries (Prunus avium and Prunus cerasus) are important fruit crops for which demand is high and growing. A significant number of new varieties, rootstocks and training systems have been released or developed in recent years in order to improve the efficiency and profitability of cherry orchards. Cherries: Botany, Production and Uses covers the genetics, ecophysiology, production, protection and uses of cherries. Presenting up-to-date scientific data and applied information, this book is invaluable for researchers, teachers and all professionals working in the cherries value chain. 2. Gib Hancock: Celebrating The Cherry. Growing Around The World. (2007, 100s.).

17.7. Peach Ice Cream Day. Persikkajäätelöpäivä. Löytyykö persikkajäätelöä vain teemmekö itse annoksen vaniljajäätelöstä ja persikasta. Oli miten oli, jäätelön ja persikan yhdistelmä on täydellinen!

Persikoita viljeltiin aikanaan ensimmäisen kerran Kiinassa, jossa niitä pidetään kuolemattomuuden ja ystävyyden symboleina. Persikoilla on monia positiivisia terveysvaikutuksia, jotka ovat lähtöisin persikoiden sisältämistä ravinteista. Näitä ravinteita ovat mm. kuidut, runsaat vitamiinit (C, A, E), niasiini, kalium, mangaani ja fosfori. Syömällä persikoita voitkin saavuttaa muun muassa seuraavat terveysvaikutukset:

Terveet luut ja hampaat

Persikoissa on fosforia, joka muiden mineraalien kanssa auttaa vahvistamaan luita ja hampaita. Fosforilla on myös kyky ehkäistä osteoporoosia. Syömällä persikoita tai muita ruokia, jotka sisältävät fosforia, kalsiumia ja C-vitamiinia, vahvistat tehokkaasti luitasi, ikeniäsi ja hampaittesi kuntoa.

Immuunijärjestelmän vahvistaminen

Persikoiden antioksidantit, kuten C-vitamiini ja sinkki, ovat tärkeitä immuunijärjestelmän normaalin toiminnan kannalta. Sekä sinkki että C-vitamiini edistävät kollageenien, ja täten myös haavojen parantumista. Molemmilla ravinteilla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa taistelussa infektioita vastaan.

Ikääntymisen ehkäiseminen

Persikoiden sisältämällä sinkillä on myös nuorentavia ominaisuuksia. Sinkki kiihdyttää mm. testosteronin muodostumista elimistössä. Persikat ovat myös loistavia ihon kosteuttajia, käytettiin niitä sitten ulkoisesti tai syötynä. Persikka kuuluu mantelien sukuun, minkä takia persikan öljyjä voidaan käyttää myös kosmetiikan valmistuksessa. Joidenkin tutkimusten mukaan persikka hidastaa myös hiustenlähtöä.

Hermoston suojelu

Persikoiden on todettu vähentävän hermostollisia ja rappeuttavia häiriöitä, kuten Alzheimerin tautia. Persikka myös vähentää silmien rappeutumisen riskiä.

Edesauttaa laihtumista

Keskikokoinen persikka sisältää vain noin 35-50 kaloria eikä siinä ole ollenkaan rasvaa. Se on myös hyvin ravintotiheää syötävää korkeine A- ja C-vitamiinipitoisuuksineen, kuituineen ja kaliumeineen. Persikka pitää sinut kylläisenä pitkään ja ehkäisee siten ylensyömistä.

Lähde: kohokohta.com

Tutustumiseksi: 1. Lucy Allary: The Vegan Ice Cream Bible. 120 recipes for ices, sorbets and frozen desserts (2024, 288s.). Lucy Allary is a successful vegan ice-cream maker and entrepreneur who advocates a sustainable lifestyle. She was born into a family that attached great importance to healthy eating and animal welfare, and known for her talent in the kitchen. She was inspired by French patisserie and haute cuisine to create completely new and intense ice-cream flavours. She developed the concept of creamy plant-based ice cream and owing to her success she opened a vegan ice-cream parlour in 2020. Her favourite flavourings are teas and herbal infusions, flower waters, spices and organic essential oils. Wherever possible, she uses fresh, seasonal and organic ingredients, carefully sourced and hand-picked, with a special attention given to Fairtrade products. Lucy has revolutionized the ice-cream experience by matching her various base recipes to their most ideal flavour pairings. In this collection of her ground breaking recipes she shares with all passionate home cooks the secrets of her success. The recipes are divided into Spring, Summer, Autumn and Winter, to make the most of seasonal ingredients with unique flavours such as White Coffee, Earl Grey and Orange, Coconut & Lime, Cornflake, Peanut, Salted Pretzel & Caramel, Black Sesame, Turmeric Latte, and Walnut and Maple Syrup as well as all the usual family favourites, plus many tangy sorbets including Grapefruit and Rosemary, Tomato & Balsamic Vinegar, and Mango, Passionfruit and Lemongrass. There are also plenty of sauces, wafers and brittles to complete this unique compendium. 2. Brenda Van Niekerk: 50 Decadent Ice Cream Recipes (2015, 60s.) 3. Dana Cree: Hello, My Name Is Ice Cream. The Art and Science of The Scoop: ACookbook (2017, 240s.). With more than 100 recipes for ice cream flavors and revolutionary mix-ins from a James Beard -nominated pastry chef, Hello, My Name is Ice Cream explains not only how to make amazing ice cream, but also the science behind the recipes so you can understand ice cream like a pro. Hello, My Name is Ice Cream is a combination of three books every ice cream lover needs to make delicious blends: 1) an approchable, quick-start manual to making your own ice cream, 2) a guide to help you think about how flavors work together, and 3) a dive into the science of ice cream with explanations of how it forms, how air and sugars affect texture and flavor, and how you can manipulate all of these factors to create the ice cream of your dreams. The recipes begin with the basics - super chocolately chocolate and Tahitian vanilla - then evolve into more adventurous infusions, custards, sherbets, and frozen yogurt styles. And then there are the mix-ins, simple treats elevated by Cree's pastry chef mind, including chocolate chips designed to melt on contact once you bite them and brownie bits that crunch. 4. Elisabeth Johansson: Jäätelö: kotitekoista jäätelöä, sorbetteja, paletoja sekä muita jäisiä herkkuja (2013, 155s.) Jäätelö on hyvää - ja itse tehty jäätelö vielä parempaa! Tämän kirjan ohjein pystyt ilman jäätelökonettakin valmistamaan herkullista kotijäätelöä tuoreista raaka-aineista, lisäaineita välttäen. Mukana on myös muita viileitä viettelyksiä: mehujäitä, granitoja, sorbetteja… Ryhdy oman keittiösi jäätelömestariksi, se on helpompaa kuin luuletkaan. Tiedät, mitä syöt, ja nautit puhtaista mauista. Kaikki kirjan 100 ohjeesta voi valmistaa ilman jäätelökonetta: kermajäätelöitä tuoreista marjoista, jäätelötikkuja ja -kakkuja, mehujäitä ja muita viileitä herkkuja - myös soija- ja kauramaidosta. Tarjolla on eksoottisiakin makuja, ja kirjan kuvamaailma on suussa sulavan hurmaava! Elisabeth Johansson on Ruotsin suosituimpia ruokakirjailijoita. Hän on mm. kirjoittanut useita keittokirjoja ja artikkeleita ruokalehtiin, kokannut televisiossa ja valmistanut nobelpäivällisiä. 

17.7. Matti Nykänen Day

Muistelkaamme tänään Matti Nykästä! Matti Nykänen (17.7.1963 – 4.2.2019) voitti urallaan viisi olympiamitalia (joista neljä kultaa – kolme henkilökohtaista ja yksi joukkue), 14 maailmanmestaruusmitalia (kuusi kultaa) ja 22 Suomen-mestaruusmitalia (13 kultaa). Mäkihypyn maailmancupin hän voitti neljästi, ja osakilpailuvoittoja hänellä on 46, joka oli ennätys helmikuuhun 2013 saakka. Lisäksi Nykänen saavutti veteraanien MM-kilpailuissa kolme mitalia, joista kaksi kultaa. Jyväskylässä on Matti Nykäsen mukaan nimetty hyppyrimäki, Matti Nykäsen mäki.

Nykäsen esikoisalbumi Yllätysten yö valmistui vuonna 1992 ja myi ilmestyessään kultaa. Nykäsen toinen levy Samurai ei yltänyt ensimmäisen kaltaiseen myyntiin. Vuonna 2002 Nykänen julkaisi paluusinglen Elämä on laiffii. Vuonna 2006 seurasi kolmas täyspitkä albumi Ehkä otin, ehkä en. Tämän jälkeen Nykänen teki singlejä sanoittaja-säveltäjä Jussi Niemen kanssa.

Suomalaisista urheilijoista Matti Nykäsen lisäksi ainoastaan Tapio Rautavaara on voittanut kultamitalin olympiakisoissa sekä ansainnut artistina kultalevyn levymyynnistään.

Matti Nykäsestä tehty elokuva, Matti, sai ensi-iltansa perjantaina 13. tammikuuta 2006. Aleksi Mäkelän ohjaaman elokuvan nimiroolia esittää Jasper Pääkkönen. Elokuva oli vuoden katsotuin elokuva Suomessa.

Syyskuussa 2016 Nykäsestä julkaistiin dokumentti Nykänen omin sanoin. Dokumentin ohjasi Kim Finn. Loppuvuodesta 2023 MTV3 esitti dokumenttisarjan Matti Nykänen – elämä on laiffii. Dokumentin ohjaaja on Sami Kieksi. Sarjassa haastatellaan Nykäsen lähipiiriä ja siinä esitetään Nykäsen haastatteluja, myös ennennäkemätöntä aineistoa.

Matti Nykänen tuli tunnetuksi myös lukuisista hauskoista lausahduksistaan. Olen koonnut tähän ikimuistoisia Matti-sitaatteja. Näistä legendaarisista lausahduksista monet ovat jääneet elämään lentävinä lauseina suomalaisten kielenkäyttöön. Mikä on Sinun lempinykäismisi?

- Elämä on laiffii.

- Elämä on ihmisen parasta aikaa.

- Kun nimi on Matti Nykänen, niin aina sattuu ja tapahtuu.

- Asiat ovat sekaisin kuin Haminan kaupunki, hän kertoi oikeuskäsittelyn jälkeen.

- Älä koskaan syytä omista teoistasi ketään muuta. Se on mafian laki.

• "Elämässä on tullut takapakkia, joskus etupakkiakin."

• "Kaikki hyväksikäyttäjät voivat ampua itsensä kuuhun."

• "Tällä kertaa ei lähtenyt lapasesta, vaan lähti jalat alta."

• "Silloin kun biletetään, ei mistään teelusikasta juoda."

• "Palautuksia tuli varmaan ensimmäisen kerran sataan vuoteen."

• "Metri metriltä se mäki pienenee."

• "Miksi et mene heittämään kiviä järveen? Se on ihan sama, oletko golfkentällä vai heittelemässä kiviä."

• "En minä ihan selvin päin kompuroinut, vaan alkoholilla oli osuutta asiaan."

• "Joskus tulee piikkejä, mutta se ei ole jatkuvaa. Kerran, kaksi vuodessa – siinä se."

• "Jokainen sen kaappinsa löytää."

• "Meikäläisen aikataulu on sellainen, että ikinä ei olla myöhässä mistään."

• "Nyt on korkki auki. Hämmästyttää ja ihmetyttää."

• "Jos mies on lomalla, naiset pitävät turpansa kiinni."

• "Kihlat meni, mutta suhdetoiminta jatkuu."

• "Ruokarauha se on merirosvollakin."

• "Ennen oli poliisit sentään poliiseja ja laivat rautaa. Nyt on poliisit peltiä ja laivat mitä lie lasikuitua." (28.10.2008 Nykänen seiskalle saamistaan jättisakoista)

• "Minäkin olen jonkinnäköinen mestari, otetaan erä." (Mervin mukaan Matin haastaessa karatemestarin otteluun)

• "Ehkä otin, ehkä en, so not, kunhan hyppy kulkee."

• "Jokainen tsäänssi on mahdollisuus!"

• "Se on ihan fifty-sixty miten käy."

• "Rakkaus on kuin lankakerä - se alkaa ja loppuu."

• "Kaikki on all right ainakin minulla. En tiedä, onko muilla."

• "Huominen on aina tulevaisuutta."

• "Saksa-Itävalta on mun toinen kotimaa."

• "Lahti on kyllä ihan mesta paikka."

• "Kun sä lähdet hyppyyn, sä olet ihan yksin. Sä joudut siinä hyppyrinnokalla tekemään yksinäsi ihan omat ratkaisut. Sä oot siellä ylhäällä ihan up yours."

• "Aina ku mä hyppään ja pääsen siihen hyppyrin nokalle, niin mulle tulee sellanen bon voyage -tunne, siis että mä oon kokenu tän joskus aikasemminkin."

• "En suosittele antabusta kenellekään. Sen kanssa ryypätessä tulee ihan kammottava olo."

• "Mulla on karismaa!"

• "Mä en mene siihen lankaan että alkaisin haalimaan jotain omaisuutta."

• "No pilluhan se on aina mielessä, mutta hypätään nyt ensin!" (toimittajan kysyessä Matilta, mikä on miehellä mielessä)

• "On kaksi osaa ihmisiä. Joku vetää huumeita, joku urheilee, joku vetää itsensä loppuun ja joku vaan nukkuu. Minä kuulun siihen porukkaan, joka nukkuu, urheilee, rakastelee ja hakkaa itseään ja voipi olla, että siinä joskus osuu toiseenkin ihmiseen."

• "Minä olen venäläinen, vaikka ei ole punaista päällä, olen kommunisti, mutta näyttelen vaan. Oikeasti olen ihminen, joka kävelee ja puhuu puhelimeen."

• "Niinhän se on, meillä nostetaan perunoita keväällä ja muualla syksyllä!"

• "Joka toista tökkii, niin kyllä se jossain vaiheessa siellä alapäässä alkaa tuntua, ettei olisi kannattanut tökkiä väärään paikkaan."

• "Sauvakävelin siellä järvellä ja opin avantouinnin."

• "Kysymys kuulostaa kysymykseltä."

• "On se aika epäkornia käytöstä."

• "Kaikkihan meistä on syöny makkaraa. Mutta kuka meistä on syöny ylikypsää Tapolaa?"

• "Meikäläinen on nykyään avioliittoneuvoja. Jos menee hyvin niin meikäläinen paikalle. Se on seittemän sekuntia ja kaikki on päin persettä."

• "Eiköhän se niin päin oo että tuo toinen osapuoli pikkusen reippaammin ottaa tuota alkoholia."

• "Mä olen edelleen maailman paras mäkihyppääjä, nykytyylillä voisin hypätä 300 m halkomotti selässä." (tv-haastattelu)

• "Elokuva elokuvana. Elokuva kun tehdään, niin se on elokuvaa."

• "Tekemätöntä ei saa tekemättömäksi."

• "Kyllähän se Rosberg puhui sijoitusasioista, mutta ei mulle ole mitään iloa siitä että laitan rahoja jonnekin Monacoon. Jos saan ite valita, niin puhtaana käteen, kiitos."

• "Ajattelin, että kaikki lähtee taas samaa oravanpyörää. Keikka, siideri, kaksi siideriä, sitten kori ja poliisit. Nyt kun olen ollut päihteettömien osastolla ja käsitellyt asiaa, niin kyllä minun pitää pystyä hoitamaan työni ilman siideriä." (Matti Nykänen kertoo Seiskassa)

• "Mä tunnen kovan jätkän, se pelaa shakkia, mutta koskaan ei oo voittanut mattia!" (Joonas Hytösen haastattelussa 7.10.2005)

• "Jos se romaanimuotoon kirjoitetaan, niin siinä kirjassa ei ole yhtään totta." (Joonas Hytösen haastattelussa 7.10.2005)

• "Sovitaanko että sinä oot vahtimestari ja minä oon maailmanmestari?"

• "Totuus on todellakin todellisuutta."

• "Sävytän hiukseni kerran kahdessa kuukaudessa ja maailma muuttuu, ja minä sen mukana."

• "Erityisesti pidän kananmunan valkuaisista, joita kuluu noin 15 yhdessä päivässä."

• "Elokuva oli täyttä fiktiota, mutta oli siinä vähän faktaakin."

• "Ja se mitä tota tänään iltapäivälehdessä on lukenu että me heitetään leipäkkinä (play-back) ni se ei pidä paikkaansa. Tää koko toimittaja on leipäkki koko jätkä." (Se on siinä -ohjelmassa, Matin laulettua taustanauhaa käyttäen kappaleen: Tää on mun elämää)

• "Laulaminen on niin kuin vaimon päälle menee: kyllä se siitä lähtee."

• "Ja jos jokin asia on varma, se on aivan varma."

• "Olen varautunut jokaiseen päivään. Huomiseenkin."

• "Meillä menee keikoilla tosi lujaa. Siellä on keskimäärin seitsemästäsadasta kuuteensataan ihmistä."

• "Jos päästä jotain puuttuis, niin kai sitä sinne olis ruiskutettu." (Matti eräässä tv-haastattelussa, koskien ADHD-oireeseen liittyvää mahdollista aivojen välittäjäainepuutosta)

• "Kivitettiinhän Jeesustakin aikanaan, mutta nyt mies on maailman maineessa."

• "Olin kuolla pakkaseen, mutta vielä riitti voimia tilata taksi."

• "En ole ulkona kuvioista, olen pihalla." (eräässä Tuomas & Juuso experiencessä)

• "Vaikka se onkin romaani, niin ei se silti liity mitenkään mustalaisiin." (Matti hänestä kirjoitetusta kirjasta)

• "Kirjamessuilla en ole ennen käynyt, mutta messuilla, joissa on kirjoja kyllä!" (Matti kirjamessuilla)

• "Huvinsa kullakin, sanoi pässi kun päätä leikattiin."

• "Onpa mentaalinen olo."

• "Kun ihminen nukkuu, sille ei tapahdu mitään. Mutta kun se ei nuku, se voi saada vaikka kalan."

• "Jos minulta on ennen lähtenyt mopo käsistä niin nyt lähti kyllä sanoisinko että formula."

• "Sehän tuli kuin tähti kirkkaalta taivaalta." (Matti vuoden 2001 Suomen MM-hiihtojoukkueen doping-skandaalista)

• "Minusta alkaa tuntua siltä, että kuulun jokaisen suomalaisen kodin perheeseen."

• "Minä sanoin Kimille, että tänne ei tuu kukaan perkele kuvaamaan kun mulla on nimittäin nurkalla Fiskarsin kirves." (Seiska-TV 23.10.2007)

• "Puhukoon muut mitä puhuu, niin keväällä luodaan paskaa." (Seiska-TV 23.10.2007)

• "Minä sanoin sille lentoemolle, että kuulepas tyttö, minä oon lentäny paljon pidempään ja pidemmälle kun sinä ja ilman moottoreita." (Kun Matin lentokunto ei ollut ihan paras mahdollinen), IS Videot/Viihde 26.10.2007)

• "Maailma ei lopu Joroisiin!" (Matin kommentti haastattelijalle laulukeikastaan Kanarialla syksyllä 2007)

• "Iloinen mieli maksaa enemmän kuin sata euroa." (Helsingin Sanomien NettiVideo)

• "Jos se on suorassa, voivat luulla suomalaiseksi." (Matti Taivalkoskella veteraanien MM-kisoissa pipon ollessa vinossa päässään)

• "Kaikki lähtee siitä kun sä opit syömään lihapullat haarukalla. Silloin sä osaat tehdä mitä tahansa. Kiinnostus ruokaan ja kiinnostus urheiluun menevät rinta rinnan." (Mtv3.fi 5.3.2008)

• "Kaiken kokeneena voin sanoa, että vielä on jotain kokematta." (HS.fi nettivideo 17.3.2008)

• "Asiat ovat niin kohdallaan kuin voivat olla ja minulla on tasapainoinen olo." (Iltasanomat 11.7.2008)

• "Jotkut epäilivät, että lannistuisin helvetinmoisesta lehtikirjoittelusta, mutta meikäläinen ei lannistu mistään!" (Iltalehti 5.9.2008)

• "Mieluummin poljen omaa mopoani! Mun ei tartte ku tervehtiä noita varpusia, niin ne luulee olevansa puoliksi kihloissa mun kanssa!" (10.11.2008 Matti puuskahtaa BB-Hennan mukapaljastuksista)

• "Ja armeijakavereitahan mulla tuntuu olevan enemmän kuin Suomen väkiluku!" (10.11.2008 Matti kommentoidessaan BB-hennan mukapaljastuksia)

• "Kaikki menee mitä eteen kaadetaan!" (Jyväskylän Kauppakadulla 17.4.2009 järjestetyissä JYPin mestaruusjuhlissa tapahtuman juontaja Janne Pöllänen kysyessä Matilta "Miten menee?")

• "Ei, kyllä sä oot vähän väärässä, Jyppi ja Matti." (JYPin mestaruusjuhlissa 17.4.2009 Matti keskeytti juontajan, kun tämä oli kuuluttamassa seuraavaksi ohjelmanumeroksi Matin ja JYPin yhteislaulun)

• "Rakkaus on sitä, että välittää toisesta ja on hänelle hyvä. Se on kaikenlaisten harmien välttämistä, ettei toinen joutuis kärsimään." (vuonna 1987 lehtihaastattelussa)

• Joku kysyi yökerhon jonosta: Matti! Mistä olet tulossa? "Calgarystä" - kuului jonon ohi kävelevän Matin suusta.

• "Kun otan, niin juon." (Matti Seiska-lehdelle kahden vuoden raittiusputken päätyttyä)

• "Ei ole eukkoa näkynyt kolmeen viikkoon juu. Olen tällä hetkellä akaton, mutta luonnollisestihan en kauan. Naisiahan on maailmassa kuin mannaryynejä. (Matti Nykänen tilitti Seiskalle)

• "Ohilyöntejä voi tulla niin elämässä kuin pesäpallossa."

• "Alkoholiongelma on se, että ei ole alkoholia."

• "Alkoholiongelmaa ei ole, kun on alkoholia."

• "Oli sitten sukset tai nainen alla niin aina lentää."

• "Mun ei tarvi tapella, se on laaki ja vainaa." (Matti jämsäläisessä yökerhossa, kun sanaharkkaa haluttiin selvitellä ulkopuolella)

• "Sellaista päivää ei ole, ettei joku soittaisi ja kysyisi mitä kuuluu. Joskus tekis mieli sanoa, että vittuako se sulle kuuluu." (Urheilu-Suomi, Jakso 4: Sankarit)

• "Helvetti ei ole mitään verrattuna minun elämääni." (Nykänen norjalaiselle Dagbladet-lehdelle vuonna 2017.)

• "Kyllä mä tän ymmärrän, mutta kun mun aivot ei." (Matti keikkamyyjällensä rahaliikenneasioista puhelimessa, tammi-helmikuun vaihde 2019)

• "Itse en ole homo enkä lesbo enkä mitään siltä väliltä. Kaikki käy." (Matti viimeisellä keikallaan 1.2.2019 Helsingissä ravintolassa Pallogrillissä)

• "Minä en mihinkään limupelleilyyn mannekiiniksi lähde." (Matin vastaus Pepsin 30 miljoonan markan sponsoritarjoukseen 1980-luvulla)

• "Oikein sydäntä lämmittää olla näinkin ylivoimainen" (Matti YLE:n haastattelussa Calgaryn 1988 olympialaisten kolmen kullan jälkeen)

Tutustumiseksi:

1. Juha Veli Jokinen (toim.): Matti Nykänen: myötä- ja vastamäessä (2010, 93s.). Kukapa olisikaan pätevämpi kuvailemaan elämän ylä- ja alamäkiä, kuin kantapää-instituutissa pitkän oppimäärän suorittanut mies. Niin paljon on jo tullut nähtyä ja tehtyä, että melkein asiaan kuin asiaan löytyy omakohtainen kommentti. Matti lataa taas lentävään tyyliinsä omaperäisiä ajatuksia ja vetää elämän solmuja suoriksi. Matin kieli on räväkkää ja logiikka vastaansanomatonta. Ei siis ihme, että hänen lausahduksistaan on tullut koko kansan omaisuutta.

"Elämä on vaikeaa. Kun yhden kuopan osaa ohittaa, kaatuu jo heti isompaan hautaan."
― Matti Nykänen

"Kaikki väkivalta on väärin, mutta henkinen väkivalta on raukkamaisinta."
― Matti Nykänen

"Kuolema tulee, kun tulee. Toivottavasti on saanut elää. Toreilla ja turuilla näkee niin paljon pystyyn kuolleita muumioita."
― Matti Nykänen

2. Marko Lempinen: Elämä oli laiffii: Matti Nykänen 1963–2019 (2020, 459s.). Kattava ja koskettava teos suomalaisia hämmästyttäneestä miehestä, jonka traagista sielunmaisemaa vain harvat oppivat ymmärtämään. Mäkihyppylegendan dramaattisessa elämässä sattui ja tapahtui - ja paljon jäi julkisuudelta piiloon. Kirja kuljettaa lukijan mäkitorneihin sekä keikkalavojen taakse ja piirtää rehellisen kuvan Matti Nykäsestä hyvine ja huonoine puolineen. Teos perustuu laajaan arkistomateriaaliin, tekijöiden omiin tietoihin ja kokemuksiin sekä suureen määrään Nykäsen läheisten, ystävien ja kilpakumppanien haastatteluja.

3. Kai Ekholm: Matti Nykänen - Pilviin kahlittu poika (2023, 271s.). Hyppäsi kuin jumala ja ryyppäsi kuin paholainen eikä koskaan kasvanut aikuisten maailmaan. Arkailematon henkilökuva Matti Nykäsestä ja hänen merkityksestään suomalaisille. "Matin elämässä oli paljon armottomuutta ja vähän armoa. Häneltä saatiin paljon mutta haluttiin vielä enemmän. Siinä menestyksen ja vaatimusten maailmassa mikään ei riittänyt. Harva kysyi, kuinka voisi auttaa." Matti Nykänen oli lumottu prinssi, joka pysäytti ajan ja painovoiman. Hän nousi työläiskodista kovalla harjoittelulla kaikkien aikojen mäkikotkaksi. Häneltä saatiin paljon mutta haluttiin vielä enemmän. Lopulta media jauhoi hänet palasiksi, jotka yhä etsivät toisiaan. Kun Matti lähti viimeiselle matkalleen, ihmiset laskivat karvalakkinsa ja kerääntyivät tienvarsille. Kansakuntaan jäi Matti Nykäsen arpi. Pilviin kahlittu poika tarjoaa uusia tapoja ymmärtää Mattia, sankaruutta, julkkiskulttuuria ja suomalaisuutta. Samalla se haastaa lukijan pohtimaan omaa suhdettaan näihin aiheisiin. Kai Ekholm on arvostettu tietokirjailija, jolta on julkaistu yli 30 teosta. Hän on saanut muun muassa tiedonjulkistamisen valtionpalkinnon, vuoden tiedekirjapalkinnon ja Suomen PENin sananvapauspalkinnon.

4. Arto Teronen & Jouko Vuolle: Matin maailma — Äärimmäisyyksien ihminen ja urheilija Matti Nykänen (2020, 319s.). Matti Nykänen oli yksi tunnetuimmista suomalaisista. Ylivertainen urheilija ja ihmissuhteissaan nopealiikkeinen viihdetaiteilija. Lööppien riistaa ja legenda jo eläessään. Matin maailma on kirja monin tavoin ristiriitaisesta ihmisestä. Millainen Matti oli elämänsä varhaisvuosina, entä kaikkien tuntemana huippu-urheilijana, julkisuuden henkilönä ja viihdetaiteilijana? Millainen hän oli julkisen roolinsa takana? Arto Teronen ja Jouko Vuolle, kokeneet urheilutoimittajat, seurasivat Matti Nykäsen uraa varhaisista vaiheista lähtien. Äänessä teoksessa ovat lukuisat Nykäsen tunteneet - läheiset, kilpakumppanit ja hänen kanssaan töitä tehneet. Matin maailma on rehellinen ja puhutteleva kuvaus ihmisestä, jonka me kaikki luulimme tuntevamme.

 

18.7. World Listening Day. Maailman kuuntelupäivä – MONELLAKIN TAPAA! Tänään kuunnelkaamme toisiamme, erikoisia ääniä, luonnonääniä, ympäröivän maailman ääniä. Tulkaamme tänään äänistä tietoisiksi aivan uudella tasolla! Esimerkiksi taustamusiikilla voi olla ratkaiseva vaikutus viihtyvyyteen. On ihan tutkittukin, että esimerkiksi urheilusuoritukset ovat parempia, kun taustalla soi inspiroiva musiikki. Yhden paratiisi, toisen helvetti - varmaa on, että itse kunkin inhokkimusiikki rassaa hermoja. Tuntuu erikoiselta, että se mikä saa yhden seitsemänteen taivaaseen, vie toisen kiirastuleen, mutta näin se vain on! Monesti tuntuu kuin maailma hukkuisi meteliin, ääntä tulee kerta kaikkiaan joka puolelta. Maailmamme vaikuttaa usein siltä, kuin se olisi suorastaan ääniturboahdettu. Ääni myös rasittaa ja siitä on tarpeen saada mielekkäitä taukoja. Itse kullakin on oma rajansa, äänirasituksen suhteen. Tänään puhukaamme siitä, mitä kaikelle äänelle voidaan tehdä ja ehkä pitäisi tehdä.

Tämä teemapäivä haastaa meidät niin äänien vastaanottajina kuin tuottajinakin. Millaisissa äänimaisemissa me vietämme aikamme ja pitäisikö niitä jotenkin muuttaa, miten? Aamuihminen voi hyötyä aamuisin esimerkiksi lempimusiikistaan – se saa aamun tuntumaan mukavammalta. Metelissä työskentelevä voi kiinnittää huomiota vapaa-aikansa äänimaisemaan, jotta se olisi mahdollisimman melusta palautumista tukeva. Aina ei voi meteliin vaikuttaa, mikä on sangen pirullista, mutta toisinaan sentään kyllä. Ottakaamme tarvittavat askeleet äänimaiseman parantamiseksi. Varsinkin erityisherkät varmasti hyötyvät äänimaisemiin tehtävistä positiivisista muutoksista. Äänenkäyttäjinä me voimme hyötyä hyvästä puheäänestä. Voisimmeko me treenata ääntämme paremmaksi – Kyllä voimme!: Kts. ennennäkemätön vinkkikirja alta! Minkälaisia kuuntelijoita me olemme? Hyväksi kuuntelijaksi voi oppia. Toisaalta, on hyvä oppia myös ne kohdat, joissa on parempi jättää kuuntelematta. Esimerkiksi toksisten ihmisten vältteleminen on varsinainen taitolaji. Ja kun et voi heitä välttää, on paras säätää kuuntelu varsin passiiviseksi.

Kun sitä oikein pysähtyy miettimään, saa huomata, että kyllä on maailmassa paljon ääntä! Itse monesti kiinnitän asiaan huomiota, sillä aika usein tarvitsen asiaan hieman justeeraamista. Monesti askartelen keskittymistä vaativien aktiviteettien parissa – silloin äänimaisema korostuu. Aikoinaan luin tentteihin mahdollisimman hiljaisessa ympäristössä. Kepeämpään keskittymiseen sopii kasarikanavan musiikki, kuten nyt kun tätä sivustoa laadin. Jotenkin 80-luvun musiikki on musiikeista sitä kaikista häiritsemättömintä, jostain syystä. Välistä tuntuu melkein kuin ei soisi taustalla mikään, niin on harmonista oleminen. You Give Love A Bad Name soi muuten juuri nyt tätä kirjoittaessani taustalla, heh! Toisinaan kun töissä ollessani pinna tuntuu kiristyvän, olen saanut huomata sen johtuvan siitä, että taustalla soi radiokanava, joka soittaa(minun näkökulmastani:) kaameaa liimaa. Kuin taikaiskusta saa huomatamielialan nopeasti paranevan radiokanavan vaihdon myötä. Niin, äänimaisema voi olla myös suunnaton rasite! Selkeimmin äänimaiseman vaikutuksen huomaa treenatessa. Prodigy vain toimii paremmin kuin Matti ja Teppo, kun tangossa on 100 kiloa, heh! Matti ja Teppo sopii taustaksi sitten kepeämpään tekemiseen. Ylipäänsä olen sitä mieltä, että monesti maailma yksinkertaisesti hukkuu meluun ja ns. turhaan puheeseen, ja uskon, että olisi hyötyä ihmisten mielenterveydelle vähentää melurasitusta ja kaikenlaista turhaa meteliä, hälyä ja puheripuleita. Ihmisettoki ovat erilaisia äänten sietämisen suhteen. Sekin tuo asiaan lisähaasteita. Katson, että melusaaste on melusaastetta, kuvattiinpa sitä millä sanalla tahansa. On selvää, että ihminen haluaa päästä eroon kaikesta liiasta jakaikesta liasta. Melusaaste on niin liikaa kuin likaakin – yhtä aikaa!Itse lähinnä välttelen melusaasteisia paikkoja. Esimerkiksi ihmismassat ovat minulle melullinen kauhistus. Melun vaikutukset näkyvät minulla äärimmäisenä väsymyksenä ja nääntymyksenä jo suhteellisen vähäisenkin altistuksen jälkeen. Onkohan siinä kyse siitä, että minun elämän "melukiintiö" on tullut täyteen, melualtistusta on yksinkertaisesti tullut jo niin paljon, että mieli huutaa: Jo riittää! Äänillä on huomattavasti vaikutusta elämänlaatuun, ja tekisi mieleni sanoa, että ihmisellä on oikeus meluttomuuteen – niin perustavaa laatua oleva vaikutus on taustamelulla olemisen laatuun. Puhuisin siitä äänihygienian nimellä. Kukin voi vaikuttaa omiin äänimaisemiinsa rajallisesti, mutta oppimalla tuntemaan omat melunsietorajansa, sitä oppii valitsemaan ne paikat, joissa viettää aikaansa. Äänillä on huomattava vaikutus siihen, kuinka mielekkäältä oleminen tuntuu, sanoisin jopa: ratkaiseva. Tässä päivässä on kyse astumisesta uuteen tietoisuuteen, mitä tulee itse kunkin elämän äänimaisemiin. Astukaamme kohti äänihygieenistä olemista, niin saamme nopeasti huomata, kuinka koko olemisemme saa aivan toisen sävyn! Merkittävä aspekti äänien sietämisessä on myös se, onko olo väsynyt vai levännyt. Väsyneenä nimittäin jopa lempimusiikki alkaa kuulostaa - kuin taikaiskusta – melulta! Omaa ääntensietokykyä parantaakin huomattavasti jo se, että nukkuu riittävästi. Alla monenlaista vinkistöä, mm. äänimaiseman parantamiseksi.

Tutustumiseksi:

1. Jan Perdersen: Linnut äänessä. 150 pohjolan lintulajia äänineen (2010, 255s.). Linnut äänessä on lintukirja, johon on yhdistetty lintujen tunnistamisen kannalta olennaiset elementit: naseva teksti, upeat valokuvat ja havainnolliset ääninäytteet. Kirjaan on kiinnitetty paristolla toimiva äänilaite, jonka nappia painamalla saat kuuluviin lintujen äänet. Kun samalla pidät auki linnun esittelysivun teksteineen ja kuvineen, saat selkeän kokonaiskäsityksen lajista. Mainio lintukirja kaikenikäisille esimerkiksi illanistujaisten visailuihin, kouluihin, kerhoihin ja työpaikoille. Ja tietenkin: rentoutumiseen!

2.CD Mielenrauhaa – Aamulla varhain, luonnon ääniä rentoutumiseen.

3. CD Mielenrauhaa: klassista musiikkia rentoutumiseen: Smetanan Moldau ja muuta mieltä rauhoittavaa musiikkia

4. CD Mielenrauhaa – Valaiden laulu

5. Rasmus Broe: Tunnelma - Merenalainen maailma (2024). Rentoudu kuunnellen luonnon ääniä.
Vedä räpylät jalkaan ja sukella pinnan alle, jossa pääset nauttimaan tasaisesta ja rauhallisesta tunnelmasta. Leikkisistä delfiineistä kuuluu napsahtelevia ääniä niiden uidessa ohi, ja happinaamaristasi nousee pieniä kuplia kohti pintaa. Jos olet onnekas, saatat kuulla jopa valaiden, meren jättiläisten, laulua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnon äänet voivat sekä rentouttaa että stimuloida aivoja. Saga Sounds on sarja miellyttäviä, erilaisia äänimaailmoja, joita voi kuunnella, kun haluaa rentoutua, käydä nukkumaan tai keskittyä työhönsä. Äänimaailma on suunniteltu erityisesti luomaan rauhoittavan ympäristön eli tunnelman, johon voit astua aina, kun haluat.

6. Marja Suurpalo, Terhi Meriläinen ja Risto Härkönen: Äänitreeni. Opas parempaan puheääneen (2024, 188s.) Haluatko saada viestisi perille, vakuuttaa äänelläsi ja nauttia puhumisesta? Tämä kirja on tarkoitettu sinulle, joka käytät työssäsi tai harrastuksessasi ääntäsi paljon. Puhuminen on päivittäistä lihastyötä, mutta äänen lämmittely, huolto ja harjoittaminen ovat harvalle rutiinia. Kun äänestä pitää huolta, puhuminen on myös mukavaa ja ääni kestää vaativat tilanteet. Kirja tarjoaa käytännönläheisiä ohjeita äänen treenaamiseen ja äänestä huolehtimiseen. Siinä käydään läpi äänen tuottamisen ja puhumisen perusasioita, joista jokaisen ääntään käyttävän on hyvä olla tietoinen. Kirjan harjoitukset ovat varsinainen aarrearkku: yli 70 erilaista helppoa, arkeen sopivaa ääniharjoitusta, joiden avulla ääneensä voi vaikuttaa. Harjoitusten kulku on kuvattu selkeästi ja havainnollisesti. Lukija saa tietää myös, miksi kutakin harjoitusta tehdään ja mihin harjoituksen teho perustuu. Teos pohjautuu tieteelliseen tutkimustietoon, mutta on yleistajuinen ja vetävästi kirjoitettu. Kirja sopii kenelle tahansa, joka haluaa kehittää äänenkäyttöään. Se on erityisen sopiva opas varsinkin puhetyöntekijöille, joiden ääneltä vaaditaan kestävyyttä, vakuuttavuutta ja vivahteikkuutta. Vastaavaa, kenelle tahansa sopivaa, puhemukavuuteen tähtäävää äänenharjoittamisen kirjaa ei aiemmin ole ollut saatavilla. Kirjan kirjoittajat Marja Suurpalo, Terhi Meriläinen ja Risto Härkönen ovat ihmisäänen asiantuntijoita, vokologeja (FM). He toimivat perustamassaan yrityksessä puhevalmentajina ja äänenkäytön kouluttajina. Marja Suurpalo kirjoittaa väitöskirjaa näyttelijäkoulutuksen vaikutuksista opiskelijan ääneen ja opettaa puhetekniikkaa Suomen Teatteriopistossa. Hän ja Risto Härkönen ovat toimineet Suomen Vokologit ry:n hallituksessa puheenjohtajina ja hallituksen jäseninä. Terhi Meriläinen työskentelee puheviestinnän yliopisto-opettajana Tampereen yliopiston kielikeskuksessa ja ääni-ilmaisun tuntiopettajana Jyväskylän avoimessa yliopistossa. Risto Härkönen toimii myös muusikkona muun muassa tarinateatterin parissa. "Vetävästi ja havainnollisesti kirjoitettu käytännön äänen harjoittamisen opas, josta voi olla hyötyä kenelle tahansa äänenkäyttäjälle." - Anne-Maria Laukkanen, puhetekniikan ja vokologian professori, Tampereen yliopisto

7. Suvi Bowellan: Helpotusta erityisherkän elämään. Hyvinvointia ja palautumisen keinoja erityisherkälle (2022, 208s.). Mikä neuvoksi, kun päivän mittaan tuntuu usein kertyvän liikaa aistiärsykkeitä ja muita virikkeitä? Erityisherkkä ihminen tarvitsee palautumiseen riittävästi rauhallista aikaa sekä kykyä kuunnella itseään ja tyynnyttää ylikierroksilla käyvät keho ja mieli. Rohkaiseva kirja käsittelee erityisherkän hyvinvointia henkisestä, fyysisestä ja sosiaalisesta näkökulmasta. Se auttaa tunnistamaan oman herkkyyden erityispiirteet sekä löytämään sopivat vinkit, harjoitukset ja reitit arjen sujuvuuteen, tunteiden käsittelyyn, tasapainoisiin ihmissuhteisiin ja kuormituksen säätelyyn. Kirja kuvaa myös traumojen vaikutusta ihmisen kokemusmaailmaan.

8. ERITTÄIN SUOSITELTAVA: Timo Kopomaa: Leppoistamisen tekniikat (2009, 128s.) . Kiire, stressi, sinne tänne säntäily, jatkuvat kommunikaatioyhteydet, alati saatavilla, infoähky, tarkoitukseton kulutus, meteli ja valosaaste ovat nykypäivän elämää. Timo Kopomaan Leppoistamisen tekniikat pureutuu kriittisesti näihin aikamme kuluttaviin ilmiöihin. Yhteiskuntatieteilijä Kopomaa kirjoittaa lempeän sarkastisesti ja samalla viiltävän tarkasti. Hän avaa aiheen arkielämän tuttujen kokemusten kautta, tästä kirjasta jokainen voi löytää itsensä. Kaupunkitutkija Kopomaa on seurannut ympäristöään ja tutkinut kirjoittamaansa aihetta vuosia ja pystyy esittämään myös ratkaisuja pohtimiinsa ongelmiin. No miten voi leppoistua? Leppoistaminen on esimerkiksi oman elämänrytmin hakemista ja harmonian tavoittelua terveen järjen avulla, suhtautumista asioihin sopivan kokoisella mittakaavalla, välitöntä asennetta maailmaan, elämä on tässä ja nyt. Kopomaan tyyli kirjoittaa aktivoi pohtimaan arkipäiväisiä ratkaisuja ja tekemään muutoksia. Timo Kopomaan laaja perehtyneisyys aiheeseen välittyy lukijalle ja syventää näkökulmaa arkisiin valintoihin.

9. Tuula-Riitta Välikoski & Sanna Ala-Kortesmaa: Kuuntelemisen voima. Avain ymmärtämiseen vaikuttamiseen ja empatiaan (äänikirja, 2025). Asiantunteva tietokirja kertoo, miten hyvä kuuntelija selkeyttää ja syventää ihmissuhteita. Kuunteleminen on taito, jota harjoitamme päivittäin – kasvotusten, ryhmissä, etänä. Kuuntelemme perheenjäseniä, työtovereita, ystäviä. Kuuntelemisen voimaa kannattaa kehittää, sillä siitä hyötyvät kaikki. Monipuolinen tietokirja pohtii, mitä kuunteleminen todella on, mitä se voisi olla ja miksi se on tärkeää. Kirja tarjoaa keinoja toimivaan vuorovaikutukseen ja auttaa ihmissuhteissa. Kuunteleminen on vaativaa ajatustyötä, jolla on onnistuessaan suunnaton voima. Kirjan elävät ja tunnistettavat tapauskertomukset kertovat ihmissuhteiden karikoista ja onnistumisista.

18.7. The delicious food holiday: Tropical Fruit Day. Trooppisten hedelmien päivä. Juhlistamme maailman eksoottisia hedelmiä, mitäs kaikkea kaupasta löytysi? Olisiko tänään eksoottisten hedelmien maisteluilta?

Eksoottiset hedelmät tutuiksi

Värikkäät eksoottiset hedelmät tuovat annoksiin paitsi kiinnostavuutta ja visuaalista houkuttelevuutta myös uusia makuelämyksiä. Ohessa esiteltyinä muutamia eksoottisia hedelmiä.

Annoonat/ guanabanat/ graviolat: suomuannoona eli cherimoya eli kirimoija; sokeriannoona eli kermaomena, oka-annoona

Annoona on eteläamerikkalainen hedelmäkasvi, joka on kotoisin Perun ja Ecuadorin vuoristoseuduilta. Yli 5-metrisiksi kasvavia annoonapuita viljellään ylängöillä trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla eri puolilla maailmaa, mm. Espanjassa, Etelä-Amerikassa ja Afrikassa. Annoona-sukuun kuuluu useita eri lajeja.

Kristoffer Kolumbuksen kerrotaan löytäneen hedelmän, kun hän matkusti Amerikkaan 1400- ja 1500-lukujen vaihteessa. Laivansa rantauduttua hän oli käskenyt miehistönsä tuoda hänelle jonkin hedelmän. Miehistö toi Kolumbukselle annoonan.

Annoona on eksoottinen hedelmä, joka on kuin vihreä, hieman vanhan näköinen omena. Annoonan maku muistuttaa yhdistelmää banaania, ananasta ja mansikkaa. Sen pehmeä ja kermaisen sileä koostumus sopii täydellisesti jälkiruokiin, smoothieihin ja hedelmäsalaatteihin. Käytä sitä esimerkiksi sorbetissa, jäätelössä tai erilaisissa mocktaileissa tai cocktaileissa. Annoonan kypsää hedelmää voidaan syödä sellaisenaan, mutta useammin hedelmäliha puristetaan siivilän läpi, jolloin sitä voi käyttää pirtelöiden, jäätelön, hillojen, siirapin tai mehujen valmistuksessa. Siitä tehdään myös makeisia. Annoonaa säilytetään +12 - +15 asteessa, se tuottaa runsaasti etyleeniä. Kypsä annoona säilyy vain lyhyen aikaa.

Sydämenmuotoiset oka-annoonan hedelmät saattavat kasvaa kymmenkiloisiksi, halkaisija jopa 30 cm. Hedelmä on hyvin terveellinen, sillä se sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Kirjo sairauksista, johon sen on arveltu auttavan, ulottuu syövästä AIDSiin.

Papaija

Papaija on kotoisin Keski-Amerikasta ja Meksikosta. Hedelmällä on kirkkaanoranssi liha ja siinä on keskellä runsaasti mustia siemeniä. Siemenet ovat syötäviä, ja niissä on hieman pippurinen maku.

Papaijan ravintoarvot ovat vaikuttavat. Se on erinomainen A- ja C-vitamiinien lähde, ja se sisältää myös kuitua ja antioksidantteja. Papaija sisältää erityistä papaiini-nimistä entsyymiä, joka auttaa proteiinien pilkkomisessa ja edistää ruoansulatusta.

Papaija sopii tuoreena hedelmäsalaatteihin, smoothieihin ja jälkiruokiin. Se on hyvä raaka-aineaines myös salsaan ja chutneyyn, joissa sen makeus tasapainottaa tulisempia ja happamampia makuja. Suolaisissa ruoissa papaijaa voi käyttää mureuttajana lihojen marinadeissa.

Quince eli kvitteni

Kvitteni on kotoisin Lounais-Aasiasta ja Välimeren alueelta. Tämä muinainen hedelmä on ollut suosittu jo antiikin aikoina ja tunnetaan erityisesti Lähi-idän ja Välimeren keittiöissä. Kvitteni on omenan ja päärynän lähisukulainen.

Kvittenin maku muistuttaa kypsänä yhdistelmää omenaa, päärynää ja sitrushedelmiä. Hedelmällä on korkea pektiinipitoisuus, mikä tekee siitä erinomaisen ainesosan hyytelöiden, hillojen ja marmeladien valmistuksessa. Se syödään lähes aina kypsennettynä. Hillojen lisäksi kvitteni sopii hyytelöihin ja omenien tai päärynöiden joukkoon esimerkiksi piirakoiden täytteeksi. Kvittenin voi syödä kuorineen tai kuorittuna.

Kvitteni on hyvä A-, B- ja C-vitamiinien lähde. Siitä saa myös hyvän annoksen kuitua ja mineraaleja (kalium, kupari, seleeni, sinkki, fosfori, rauta ja magnesium).

Pitaija eli pitahaya

Pitaija tai pitahaya tunnetaan myös nimellä lohikäärmehedelmä. Hedelmä on kotoisin Keski-Amerikasta, mutta on nykyään suosittu myös Aasian ja muiden trooppisten alueiden keittiöissä. Tämän visuaalisesti näyttävän hedelmän ulkonäkö vaihtelee lajikkeesta riippuen: sitä löytyy punaisena, keltaisena ja valkoisena. Hedelmäliha on vaaleaa ja täynnä pieniä, syötäviä siemeniä. Eriväriset pitahayat maistuvat hieman erilaisilta. Oma suosikkini on keltainen, se on maukkain hedelmä, jota olen koskaan maistanut!

Pitaijan maku on mieto ja hieman makea. Se sopii erinomaisesti hedelmäsalaatteihin, smoothieihin ja erilaisiin jälkiruokiin. Pitaijaa kannattaa hyödyntää näyttävyytensä vuoksi myös koristeena.

Tämän piikittömän kaktushedelmän maku muistuttaa suomalaisille tutumpaa kiivihedelmää. Pitaija sisältää runsaasti kuitua ja on vähäkalorinen sekä suolistoystävällinen hedelmä. Pitaija on myös antioksidantti -ja vitamiinipitoinen hedelmä, joka tukee vastustuskykyä ja suojaa kehoa hapetusstressiltä, joita ravitsemuksen puutteet ja esimerkiksi ympäristötekijät aiheuttavat. Pitahaya-hedelmässä on vain vähän kilokaloreita, mutta se auttaa hyvin pitämään nälän loitolla. Hedelmä myös vauhdittaa ruoansulatuselimistön toimintaa. Näyttävä hedelmä sisältää lisäksi elimistölle hyödyllisiä antioksidantteja, jotka auttavat ulkoisestikin parantaen ihon kuntoa.

Kahtia halkaistun hedelmän voi syödä sellaisenaan lusikoimalla. Hedelmä syödään mieluusti mahdollisimman kylmänä.

Tamarillo eli puutomaatti

Puutomaatti (Solanum betaceum tai Cyphomandra betacea ) on Perun Andeilta kotoisin olevan pensaan hedelmä. Nykyään tärkeimmät tuottajamaat ovat muun muassa Peru, Kolumbia, Brasilia, Chile, Uusi-Seelanti ja Etelä-Afrikka. Se on tomaatin sukulaiskasvi, minkä vuoksi sitä kutsutaan puutomaatiksi. Tomaatin tavoin tamarillon kuoren saa irrotettua kastamalla hedelmä hetkeksi kiehuvaan veteen. Tamarillon maku muistuttaa kirpeähköä luumua ja se sopii esimerkiksi suolaisiin kastikkeisiin. Tamarilloja voi myös paistaa uunissa tomaattien tapaan lisäkkeeksi.

Tamarilloa käytetään sellaisenaan kirpeänä jälkiruokahedelmänä, mutta sokeria kannattaa hieman lisätä. Se sopii kuorittuna myös hedelmä- ja vihannessalaatteihin. Tamarillo syödään aina kuorittuna tai kaltattuna. Kuori irtoaa, kun hedelmän kastaa hetkeksi kiehuvaan veteen (kalttaaminen). Tamarilloista voi tehdä sosetta, joka sopii rahka-, kerma- ja jäätelöruokiin sekä liharuokien kastikkeeksi. Voit kypsentää tamarilloa uunissa tomaattien tapaan liharuokien lisäkkeeksi.

Tamarillo on kypsä, kun pinta antaa hieman periksi kevyesti painettaessa.

Tamarillot säilytetään kylmässä +2 – +5 asteessa.

Tamarillo sisältää polyfenoleja, karoteeneja ja antosyaaneja. Se on myös merkittävä A-, C- ja B6-vitamiinien sekä joidenkin kivennäisaineiden (kalium, mangaani ja kupari) lähde.

Karambola eli tähtihedelmä

Karambola on kaunis koriste. Kirpeää karambolaa voi syödä sellaisenaankin, mutta erityisen herkullinen hedelmä se ei ole. Karambolaa ei myöskään suositella lämpimiin ruokiin, sillä lämpimänä hedelmän maku muuttuu parfymaattiseksi.

Karambolassa on runsaasti C-vitamiinia, jonkin verran kaliumia, niasiinia ja fosforia. Heldelmän maku on raikas, mutta hyvin vaatimaton.

Jakkihedelmä

Jakkihedelmä, joka tunnetaan myös nimellä jackfruit, on maailman suurin puussa kasvava hedelmä ja on kotoisin Etelä- ja Kaakkois-Aasiasta. Tämä valtava hedelmä voi painaa jopa 35 kiloa. Jakkihedelmä on saavuttanut suosiota erityisesti kasvisruokavalioissa sen monipuolisuuden ja lihaisan koostumuksen ansiosta.

Jakkihedelmän maku ja koostumus vaihtelevat kypsyysasteen mukaan. Kypsä jakkihedelmä on makea, kun taas raaka jakkihedelmä on mieto ja kuituinen, ja sitä käytetään lihankorvikkeena erilaisissa suolaisissa kasvisruoissa.

Jakkihedelmän lihaisa koostumus imee hyvin kastiketta ja muita makuja itseensä. Se on jännittävä kasviproteiinivaihtoehto vegaanisiin tacoihin, hampurilaisiin ja curryihin.

Asiantuntijan mukaan erityisen hyödyllisiä terveydelle ovat jakkihedelmän siemenet. Ne sisältävät paljon C-vitamiinia ja antioksidantteja, joten ne suojaavat solujamme. Tämä on hyvä uutinen myös immuunijärjestelmällemme, jonka vahvistamisessa vitamiinit voivat auttaa. Runsasenergisen ja C-vitamiinipitoisen hedelmän siemenet sisältävät runsaasti proteiinia, kaliumia, kalsiumia ja rautaa, jotka ovat kaikki tärkeitä ihmisen kasvun turvaavia ravintoaineita.

Jakkihedelmässä on niin paljon ravintoaineita ja energiaa, että sitä voisi luonnehtia ihmeeksi. Yksi hedelmä voi tarjota aterian koko perheelle. Lännemmässä jakkihedelmä on edelleen melko huonosti tunnettu ruoka-aine. Se on kuitenkin onnistunut raivaamaan tietään vegaanien ja vegetaristien lautasille – osaksi sen vuoksi, että muutaman tunnin kypsennyksen jälkeen jakkihedelmän maku muistuttaa revittyä possua.

Litsi eli lychee eli kiinanluumu

Litsi, joka tunnetaan myös nimellä lychee, on pieni ja makea hedelmä, joka on kotoisin Etelä-Kiinasta. Hedelmä on suosittu aasialaisessa keittiössä ja se tunnetaan aromaattisesta mausta ja mehukkaasta hedelmälihasta. Litsin maku on aivan omanlaisensa, toiset kuvailevat litsiä viinirypäleen makuiseksi. Litsin ulkokuori on kova ja punainen, mutta sisällä on kirkas, valkoinen hedelmäliha ja sen keskellä suuri siemen.

Litsiä voidaan käyttää tuoreena hedelmäsalaateissa, jälkiruoissa ja cocktaileissa. Se sopii hyvin myös suolaisiin ruokiin, kuten salaatteihin, joissa sen makeus tasapainottaa hyvin voimakkaampia makuja. Litsiä on saatava myös mehuna. Siinäpä maukas välipala!

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän hedelmän antioksidantit voivat edistää sydän- ja verisuoniterveyttä. Tämä hedelmä sisältää yhdisteitä, joita kutsutaan oligonoleiksi ja jotka stimuloivat typpioksidin tuotantoa. Typpioksidi on verisuonia laajentava aine, joka auttaa laajentamaan verisuonia niin, että veri voi virrata kunnolla. Tämä vähentää sydämen painetta, joka pumppaa verta ja parantaa yleistä sydän- ja verisuoniterveyttä.

Litsit sisältävät kaliumia, joka auttaa säätelemään natriumpitoisuuksia, ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa ja hallitsemaan verenpainetta. Sen tiedetään myös vähentävän sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Lisäksi se sisältää monia ravinteita, kuten suuria määriä C -vitamiinia, kuitua, magnesiumia, kuparia, rautaa, mangaania, foolihappoa ja polyfenoleja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle. Litsin on havaittu tukevan asianmukaista verenkiertoa koko kehossamme ja varmistavan elinjärjestelmämme moitteetonta toimintaa. Litsin sisältämät magnesiumin, raudan, kuparin, mangaanin, foolihapon ja C -vitamiinin ravinteet ovat hyödyllisiä kehomme verenkiertojärjestelmälle. Litsi auttaa hoitamaan tulehduksia ja kudosvaurioita, jotka voivat johtua useista tekijöistä. Litsin korkea C -vitamiinipitoisuus, flavonoidit ja antioksidantit auttavat vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään erilaisia syöpiä. Tämä hedelmä on anti-inflammatorinen antioksidantti, joka auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä vapaista radikaaleista, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja syöpää.

Passionhedelmä eli kärsimyshedelmä

Passionhedelmä on päältä ryppyinen ja muistuttaa sisältä sammakon kutua. Maku on kuitenkin herkullinen, ananasmainen. Passionhedelmän voi syödä sellaisenaan lusikalla suoraan hedelmän puolikkaista. Siitä voi valmistaa myös ihania vinegrettejä sekä makeita kiisseleitä ja hyytelöitä. Saatavana on myös monenlaisia passionhedelmämehuja. Oletko kokeillut valmistaa passionhedelmämehupohjaista vispipuuroa?

Passionhedelmä on kotoisin Brasiliasta, ja Meksikossa atsteekit käyttivät sitä aikoinaan virkistävän juoman valmistukseen. Espanjalaiset lähetyssaarnaajat toivat sen Eurooppaan 1500-luvulla ja antoivat sille nimeksi Passiflora, kun he havaitsivat sen kukassa ristimäisen "Kristuksen intohimon" symbolin.

Passionhedelmä, jonka hedelmäliha on väriltään keltainen, sisältää A-vitamiinin esiastetta,beetakaroteenia. Passionhedelmän viljelyn teknisen oppaan mukaan siinä on aktiivista A-vitamiinia on 680 milligrammaa. Tämä vitamiini on välttämätön silmien terveydelle ja lisääntymiselle.

Mitä tahansa passionhedelmälajia kokeiletkaan, herättää se aistit omalaatuisella koostumuksellaan ja maullaan. Lisäksi ne sisältävät paljon C-vitamiinia, kuituja ja yksinkertaisia sokereita, jotka muodostavat makean-happaman yhdistelmän, joka on ihanteellinen nektareiden, mehujen, kastikkeiden, hyytelöiden tai hillojen valmistukseen. Jotta saat parhaan hyödyn sen sisältämästä C-vitamiinista, sinun tulee nauttia se tuoreena tai juoda vastapuristettua mehua. Älä epäröi kokeilla tätä maukasta trooppista hedelmää!

Taateli

Taateli tunnetaan meillä jouluhedelmänä, mutta se sopii erinomaisesti esimerkiksi lihapatoihin. Myös raakaleivonnaisissa taatelia käytetään paljon. Tuoreita taateleita tuodaan harvoin Suomeen, mutta kuivattuja on saatavilla ympäri vuoden. Kuivatuissa taateleissa on noin 200 kaloria/100 g, joten aivan kevyimmästä päästä ne eivät ole.

Taatelit tarjoavat hyvän suojan sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Taatelit sisältävät lukuisia ravintoaineita, kuten kuitua, seitsemää eri vitamiinia ja 10 eri mineraalia – esimerkiksi A,- C- ja B-vitamiineja sekä kalsiumia, rautaa, fosforia ja kaliumia.

Yksi hyvä puoli taateleissa on se, että ne omaavat matalan glykeemisen indeksin. Tämä tarkoittaa sitä, että toisin kuin puhdistettu sokeri, ne eivät aiheuta verensokeripiikkejä. Taateleiden sisältämä sokeri antaa siis pitkäkestoista energiaa, joka pitää kylläisyyden tunteen pitkään.

Ananaskirsikka eli kapkarviainen

Ananaskirsikka eli kapkarviainen (alun perin Hyväntoivonniemellä viljelty) on koristeellisten, kuivien verholehtien peitossa. Nimestään huolimatta sillä ei ole muuta yhteistä ananaksen, kirsikan tai karviaisen kanssa kuin raikas maku. Ananaskirsikka on perunansukuinen koisokasvi, jota viljellään muun muassa Keniassa ja Madagaskarilla. Kypsä ananaskirsikka on keltainen ja siitä voi nauttia sellaisenaan, erilaisissa jälkiruoissa ja leivonnaisissa. Täytekakkujen koristeena tuttu ananaskirsikka sopii muun muassa juustolautaselle. Hedelmän voi syödä siemenineen. Poista verholehdet vasta ennen käyttöä.

Ananaskirsikka on ravinteikas hedelmä, joka on täynnä C-vitamiinia immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Se sisältää myös E-, K1-, B1-, B3- ja B6-vitamiineja sekä rasvahappoja ja karotenoideja, mikä tekee siitä terveellisen lisän ruokavalioosi.

Mango

Mango on meille tutuimpia eksoottisia hedelmiä. Makea hedelmä sopii moneen. Muista, että mango paleltuu ja kolhiintuu helposti. Älä siis rusikoi hedelmää, äläkä säilytä sitä jääkaapin kylmimmässä osassa. Paras mango on painettaessa hieman pehmeä sekä riittävän iso. Pienissä mangoissa on suhteessa enemmän siemeniä ja vähemmän syötävää.

Se sisältää runsaasti karotenoideja eli A-vitamiinin esiasteita, mukavasti C-vitamiinia sekä B-ryhmän vitamiineja. Hedelmässä on myös kuitua sekä kivennäisaineista muun muassa kaliumia ja magnesiumia. Mangon karotenoideista luteiini ja zeaxantiini edistävät tutkitusti silmien terveyttä.

Guava

Guava on kotoisin Keski- ja Etelä-Amerikasta, mutta sitä viljellään laajalti myös Aasiassa ja Afrikassa. Väri vaihtelee lajikkeen mukaan vihreästä keltaiseen kuoreen ja valkoisesta vaaleanpunaiseen hedelmälihaan. Guavan maku on makea ja hieman hapan. Sitä voidaan käyttää tuoreena, mehuna, hillona tai osana makeita ja suolaisia ruokia.

Guava sopii erinomaisesti esimerkiksi smoothieihin, jälkiruokiin, kuten kakkuihin ja torttuihin, sekä salaattien ja salsan ainesosaksi. Guavan lehtiä käytetään myös teen valmistuksessa. Guava on erinomainen lisä myös cocktaileihin ja mocktaileihin. Guavaa on saatavana myös mehuna. Guava tulee säilyttää viileässä, mutta ei jääkaapissa.

Guavassa on korkeita määriä B6-, E- ja K-vitamiineja. Hedelmä on täynnä myös folaattia, kuparia ja mangaania. Kaikki nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä raudan imeytymiselle. Guava on yksi rikkaimmista C-vitamiinin lähteistä. Yksi hedelmä sisältää kolminkertaisen määrän päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Ravintoaineet eivät ole ainoastaan hedelmälihassa, vaan myös lehdet ja kuoret ovat terveydelle hyödyllisiä. C-vitamiini toimii antioksidanttina, ja se ei ainoastaan suojaa elimistöä stressiltä, vaan vahvistaa myös immuunijärjestelmää. Tämä vitamiini suojaa myös yleisimmiltä sairauksilta, kuten flunssalta ja vilustumiselta. Se voi estää myös kroonisia sairauksia, kuten diabetesta ja lihavuutta.

Guava on täynnä syöpäriskiä vähentäviä yhdisteitä, kuten lykopeenia ja flavonoideja. Nämä yhdisteet suojaavat kehoa vapaiden radikaalien tuottamilta vaurioilta, ja estävät syöpäsolujen syntymistä. Guavan syömistä pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista ehkäistä syöpää. Kliiniset testit osoittavat, että guavan säännöllinen syöminen auttaa estämään erityisesti eturauhassyöpää.

Guava sisältää myös runsaasti kaliumia. Kalium on välttämätön ravintoaine, joka estää sydän- ja verisuonitauteja. Kalium on äärimmäisen tärkeä sydämen, hermoston ja lihaksiston toiminnalle. Kalium auttaa sydäntä pumppaamaan happipitoista verta elimistöön säätelemällä sydämen supistumista. Guavan yhdisteet voivat myös korjata ja vahvistaa kehon kudoksia. Kalium ja C-vitamiini yhdessä pitävät verisuonet terveinä.

Kokeile guavan syömistä välipalana. Guava on täynnä kuitua, mutta sisältää vain vähän kaloreita. Korkea kuitupitoisuus pitää vatsan täytenä, ja estää ylensyömistä. Hedelmä on maultaan niin makea, että se taltuttaa hyvin sokerinhimon ja toimii jopa karkin korvikkeena.

Hedelmä estää myös kolesterolin imeytymistä verenkiertoon, ja sitä on käytetty perinteisesti myös kakkostyypin diabeteksen hoitoon.

Rambutan

Rambutan on kotoisin Malesiasta ja saanut nimensä malaijinkielisestä sanasta "rambut," joka tarkoittaa hiuksia. Nimi viittaa hedelmän hauskannäköiseen, karvaiseen ulkokuoreen. Sisällä on makea, mehukas ja läpikuultava hedelmäliha, joka muistuttaa hieman litsiä.

Tuoretta rambutania voi käyttää tuoreena hedelmäsalaatteihin, jälkiruokiin ja erilaisiin juomiin. Rambutanin makeus tasapainottaa hyvin myös tulisia ja happamia ruokia, joten kokeile sitä myös salaateissa ja aasialaisissa ruokalajeissa.

Runsaan C-vitamiinin vuoksi on hyödyllistä syödä rambutania flunssan ehkäisemiseksi. Korkea A-vitamiinin määrä tässä hedelmässä voi lievittää silmäongelmia. Rambutan sisältää valtavia määriä rautaa, joka auttaa sinua anemian hoidossa tai sen estämisessä. Rambutan voi merkittävästi auttaa vähentämään huonoa kolesterolia.

Mangosteen eli mangostani

Mangosteen on kotoisin Kaakkois-Aasiasta. Hedelmällä on paksu, violetti kuori ja sisällä valkoisia, mehukkaita segmenttejä, jotka muistuttavat mandariinia.

Mangosteenin maku muistuttaa hieman sitrushedelmän ja persikan sekoitusta. Muiden eksoottisten hedelmien tapaan mangosteen sopii erinomaisesti jälkiruokiin, kuten hedelmäsalaatteihin, kakkuihin, sorbetteihin ja smoothieihin.

Mangosteen sisältää useita antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja folaattia. Lisäksi se sisältää ksantoneja – kasviyhdisteitä, joilla tiedetään olevan vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia. Mangostanin ksantoneilla on merkitystä tulehduksen vähentämisessä.

Mangostani-jauhe on hyvä lisä ruokavalioon, sillä se sisältää paljon mineraaleja ja kivennäisaineita. Lue lisää mangostanin hyödyistä:

1. Korkea ravintoarvo
Sisältää runsaasti C-, B9-, B1-, B2-vitamiinia, mangaania, kuparia ja magnesiumia. Mangostanin vitamiinit ja mineraalit ovat tärkeitä monien kehon toimintojen, kuten lihasten supistumisen, haavojen paranemisen, immuniteetin ja hermosignaalien ylläpitämiseksi.
2. Runsaasti antioksidantteja
Mangosteen sisältää useita antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja folaattia. Lisäksi se tarjoaa ksantoneja – ainutlaatuisen tyyppisiä kasviyhdisteitä, joiden tiedetään olevan vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia.
3. Tulehdusta estävät ominaisuudet
Mangostanin ksantoneilla on merkitystä tulehduksen vähentämisessä. Lisäksi tässä hedelmässä on myös paljon kuitua, mikä tarjoaa erilaisia hyötyjä. Jotkut tutkimukset osoittavat esimerkiksi, että runsaskuituinen ruokavalio voi auttaa vähentämään kehosi tulehdusreaktiota.
4. Syöpää ehkäisevä vaikutus
Mangostanin kasviyhdisteillä on tulehdusta estävä vaikutus, joka voi auttaa estämään syöpäsolujen kehittymistä ja leviämistä.
5. Auttaa laihtumisessa
6. Tukee verensokerin hallintaa
7. Edistää terveellistä immuunijärjestelmää
8. Auttaa ylläpitämään terveellistä ihoa
9. Mangostanilla on myös positiivinen vaikutus sydämeesi, aivoihisi ja ruoansulatuskanavaasi.

Keittobanaani

Keittobanaani, joka tunnetaan myös nimellä plantain, on tärkkelyspitoinen banaanilajike, joka on kotoisin Länsi-Afrikasta. Keittobanaanit ovat tavallisia banaaneja suurempia, ja niitä käytetään yleisesti ruoanlaitossa, ei niinkään hedelminä. Keittobanaanien käyttö ruoanlaitossa on tavallista erityisesti Afrikassa, Karibialla ja Latinalaisessa Amerikassa.

Keittobanaanin maku ja rakenne vaihtelevat kypsyysasteen mukaan. Vihreät keittobanaanit ovat kiinteitä ja neutraalinmakuisia, kun taas kypsät, keltaiset ja ruskeat keittobanaanit ovat makeampia ja pehmeämpiä. Keittobanaanit sopivat paistettavaksi, keitettäväksi, grillattavaksi ja uunissa paahdettavaksi. Ne ovat suosittu lisäke erityisesti erilaisille liha- ja kalaruoille Karibian ja Latinalaisen Amerikan keittiöissä. Hedelmät voidaan myös muussata ja käyttää esimerkiksi pihveissä tai kasvismurekkeissa. Kypsät keittobanaanit voidaan myös karamellisoida ja tarjoilla jälkiruokana tai käyttää leivonnaisissa.

Pepino eli päärynämeloni

Pepino on päärynänvärinen ja omenanmallinen hedelmä Ecuadorista. Muistuttaa maultaan päärynää ja melonia. Hedelmä kannattaa kuoria, koska kuori maistuu kirpeältä. Pepino tarjoillaan sellaisenaan tai esimerkiksi savukinkun kanssa. Pikku meloni kasvaa pensaassa, joka kuuluu koisokasveihin, joten kasvitieteellisesti se eroaa muista meloneista. Sen maku on jotain melonin ja päärynän väliltä, mieto ja herkkä. Siinä voi kuitenkin olla myös vivahteita kurkusta, ja siitä juontuukin sen nimi pepino, joka tarkoittaa espanjaksi kurkkua.

Miedonmakuinen päärynämeloni sopii hedelmäsalaatteihin voimakkaamman makuisten hedelmien joukkoon. Se sopii myös kala- ja liharuokiin, chutneyyn tai alkupalaksi voimakkaan makuisen lihan, kuten ilmakuivatun naudanlihan, kanssa. Sitä voi syödä myös sellaisenaan, vaikkapa maustettuna tilkalla sitruunamehua. Se on raikas ja herkullinen välipala, ja siitä saa ravintokuitua, jodia ja C-vitamiinia. Pepinot on säilytettävä viileässä.

Karvaskurkku eli karvasmeloni

Karvaskurkkua eli karvasmelonia on käytetty kiinalaisessa lääketieteessä tuhansia vuosia, ja se on, no, melko karvas. Omaleimaisen makunsa ansiosta se tuo eksoottisen lisän esimerkiksi wokkiin. Melonit ovat useimmiten makean ja miedon makuisia, mutta ihanan muhkurainen karvaskurkku eli karvasmeloni on toista maata, sillä nimensä mukaisesti se on maultaan varsin karvas.

Karvaskurkku on hyvin suosittu Aasiassa, Afrikassa ja Intiassa, kun taas pohjoisilla leveysasteilla se on melko harvinainen. Sitä ei ehkä löydä tavallisesta supermarketista, mutta aasialaisista ruokakaupoista sitä voi löytyä.

Miksi syödä karvaskurkkua, jos se kerran maistuu niin karvaalta?

Oikein valmistettuna karvaskurkku sopii erinomaisesti esimerkiksi wokkiin tai curryyn. Siitä valmistetaan myös mehua. Karvaskurkkua on myös käytetty kiinalaisessa lääketieteessä tuhansia vuosia, koska sillä uskotaan olevan suotuisa vaikutus verensokeriin ja ruoansulatukseen ja sen uskotaan voivan jopa auttaa torjumaan tiettyjä sairauksia. Karvaskurkun terveyshyödyistä tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimuksia.

Granaattiomena

Granaattiomenaa käytetään esimerkiksi salaateissa tai jälkiruuissa. Granaattiomena on noussut jonkinlaiseksi trendihedelmäksi. Sen näkee jo reseptien määrässä ja hedelmää käytetään paljon myös kokkiohjelmissa. Erityisesti joulun alla granaattiomenaa myydään kuin ihan mitä tahansa omenoita.

Granaattiomenan uskotaan olevan erityisen hyvä sydän- ja verisuoniterveyden ylläpidossa. Hedelmän on niin ikään todettu alentavan veren LDL-kolesterolipitoisuutta, parantavan verisuonten terveyttä ja heikentävän useiden bakteerien ja virusten kasvua. Granaattiomena on yksi antioksidanttipitoisimmista hedelmistä, joka sisältää tulehduksia ja elimistön hapettumista torjuvaa ellagiinihappoa. BBC:n uutisen mukaan granaattiomena on myös erinomainen kuidun, C- ja B-vitamiinien sekä kalsiumin, raudan ja kaliumin lähde.

Kivano/ kiwanoeli hyytelömeloni/ sarvimeloni/ kivakurkku

Kiwano on oranssi-keltainen mieto hedelmä. Kuvaillaan kurkkumaiseksi, jonka sisällä vihertävää, löysää hedelmälihaa. Voi syödä lusikalla sellaisenaan tai käyttää esimerkiksi hedelmä- ja äyriäissalaatteihin. Niin kaunis hedelmä, että ei millään raaskisi syödä!

Kiwano halkaistaan pituussuunnassa ja syödään lusikalla kuorenpuolikkaista tai leikataan lohkoiksi. Hedelmä tarjotaan huoneenlämpöisenä. Pieni ripaus sokeria ja puserrus limettiä antavat potkua hedelmän miedolle, kurkkua ja melonia muistuttavalle maulle. Jos kiwanon siemenet haittaavat, hedelmälihan voi puristaa siivilän läpi ja sekoittaa vaikkapa juomien pohjaksi. Lämpimiin ruokiin kiwanoa ei kannata lisätä. Hedelmän voi sekoittaa hedelmä– tai juustosalaatteihin, hedelmäisiin pirtelöihin, booleihin tai tarjota jäätelön kastikkeena. Koristeellista kuorta voi käyttää koverrettuna tarjoiluastiana. Kiwano säilyy hyvin jääkaapissa, 2-5 asteen lämpötilassa.

Hedelmä on kotoisin trooppisesta Afrikasta, mutta se on tullut tutuksi Uuden-Seelannin hedelmänä. Kiwanoa tuodaan Suomeen pääosin Uudesta-Seelannista sekä Israelista.

Kiwanot sisältävät antioksidantteja, sinkkiä, luteiinia sekä A-, C- ja E-vitamiinia.

Sharon, kaki, persimon

Sharon, kaki, persimon ovat samannäköisiä ja melko samanmakuisia hedelmiä, mutta nimi vaihtelee vuodenajasta riippuen. Makeaa hedelmää myydään eniten joulun alla, jolloin kyseessä on persimon. Persimon ei ole se hedelmähyllyn kevyin valinta, sillä se sisältää tuplasti enemmän energiaa kuin omena. Se ei silti ole paljoa ja silti sen makeus on omiaan poistamaan karkkihimon. Samalla, kun herkuttelet persimonilla niin saat rutkasti terveellistä ravintokuitua sekä paljon A-, C-, E- ja K-vitamiineja. Persimon sopii kaikkialle. Yksinkertaisimmillaan sitä voi viipaloida jouluna juustolautaselle tai laittaa piparkakun päälle sinihomejuuston kanssa. Se maistuu hyvältä minkä tahansa leivän päällä aamupalalla ja jopa puuron seassa. Persimonia voi survoa chia-puuron sekaan tai marmeladiksi. Sitä voi ripotella suolaisen pizzan päälle tai makean suklaakakun maukkaaksi koristeeksi. Vain taivas on rajana. Persimonin pinnalla olevista ruskeista pilkuista ei tarvitse välittää. Pilkut johtuvat hiilihydraatin muuttumisesta sokeriksi. Maku on pilkullisissakin persimoneissa hyvä. Säilytä kypsät hedelmät jääkaapissa.

Salaki

Mitä näyttävämpi, sen pahemmalta maistuu. Sääntö pätee aika moneen eksoottiseen hedelmään, mutta ei salakiin. Se on jännittävän näköinen ja myös maistuu hyvältä. Salaki on palmunsukuinen kasvi, jota viljellään muun muassa Thaimaassa ja Indonesiassa. Kaukoidässä salakia arvostetaan erittäin paljon. Salaki on pyöreähkö, noin viiden sentin pituinen hedelmä. Sen punaruskea pinta on kova, kiiltävä ja suomujen peitossa. Sen takia salakia kutsutaankin joskus käärmeenmuniksi. Salakit säilytetään hyvin kylmässä, 1–2 asteessa lyhyitä aikoja. Salaki säilyy todella huonosti. Kuori hedelmä veitsellä vetäen tyvestä suomujen suuntaan. Salakin vaalea hedelmäliha on muodostunut kolmesta läpinäkyvän kalvon peittämästä osasta, joissa jokaisessa on ruskea siemen. Kypsän salakin malto on melko kuivaa ja kiinteää. Salakin maku on hapanimelä, ja se soveltuu syötäväksi sellaisenaan tai jälkiruoissa paloiteltuna.Vaalea hedelmäliha on koostumukseltaan kookospähkinämäistä, mutta maultaan ananasmainen. Salakin siemeniä ja hedelmälihoja peittäviä kalvoja ei syödä. Salaki maistuu sellaisenaan tai osana jälkiruoissa. Raa'at hedelmät voi keittää sokerivedessä.

Feijoa eli ananasguava

Voimakkaasti tuoksuva feijoa tunnetaan myös nimellä ananasguava. Kananmunan kokoinen hedelmä on keskimäärin 80 – 120 gramman painoinen hedelmä. Sen ohut, vihreä kuori kätkee sisäänsä vaaleankeltaisen, joskus punertavankin hedelmälihan ja maltillisesti siemeniä. Hedelmän ydin on mehukas, mutta muuttuu reunempaa kiinteämmäksi muistuttaen päärynää. Feijoa on ulkomuodoltaan avokadomainen hedelmä. Hedelmälihan maku muistuttaa ananasta ja ehkä aavistuksen metsämansikkaa. Feijoaa voi nauttia sellaisenaan, hedelmäsalaateissa tai leivonnaisissa. Helpoin tapa syödä feijoa on halkaista hedelmä ja lusikoida hedelmäliha suoraan suuhun kiivin tavoin. Ohutta, vihreää kuorta ei syödä. Feijoa sopii hyvin vaikkapa jäätelön kaveriksi.

Nykyään feijoaa viljellään joka puolella maailmaa trooppisilla alueilla, kuten Etelä-Aasiassa sekä erityisesti Australiassa ja Uudessa-Seelannissa.

Feijoa sisältää mm. jodia, joka on elintärkeää kilpirauhasen toiminnalle. Feijoa parantaa hermoston toimintaa, parantaa unenlaatua, vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa rautapitoisuutensa vuoksi kamppailussa anemiaa vastaan, laskee veren kolesterolia, joten hedelmät ovat hyödyllisiä ateroskleroosista kärsiville. Lisäksi sillä on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen. Feijoalla on myös antiseptisia vaikutuksia.

Ugli eli rumeliini

Rumeliini on greipin ja mandariinin risteymä ja kotoisin Jamaikalta, mistä se löydettiin vuonna 1924. Sen sesonki on tammi-toukokuussa Jamaikalla. Sen ulkomuoto on ryppyinen ja epäsäännöllinen.

Rumeliinissa on mandariinin ja greipin tapaan happamuutta ja makeutta. Ruoissa se toimii hyvänä greipin sijaisena. Hedelmäliha on erittäin mehukas ja maukas. Sanoisin, että maultaan se on sitruksista se paras!

Kumkvatti

Nimeltään ja ulkomuodoltaan hassu kumkvatti ei ole sitrushedelmä, vaikka se siltä näyttääkin. Sitruksien lähisukulainen kasvaa Espanjassa ja Israelissa.

Kumkvattissa on runsaasti eri vitamiineja. Yhdessä hedelmässä on noin 8 mg C-vitamiinia ja 3 mg A-vitamiinia.

Oliivin kokoinen kumkvatti syödään kuorineen ja siemenineen. Sitä voidaan käyttää ruokiin, kuten hilloihin ja wokkeihin sekä leivontaan.

Kaktusviikuna

Kaktusviikuna on viikunakaktuksen vihertäväkuorinen ja piikikäs hedelmä. Kypsän kaktusviikunan kuori on joko punainen tai keltainen. Hedelmää ei saa käsitellä paljain käsin ennen kuin lähes näkymättömät piikit on pesty huolella harjaten pois.

Raikkaan happoinen ja mehukas hedelmäliha syödään tavallisesti lusikalla suoraa kuorestaan. Kuorittu hedelmä voidaan myös paloitella salaatteihin, jälkiruokiin ja leivonnaisten täytteeksi tai soseuttaa kastikkeeksi.

Kaktusviikuna on paitsi herkullinen, myös terveellinen. Hedelmä on varsinainen vitamiinipommi, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, C-vitamiinia, kuitua ja aminohappoja. Hedelmien on perinteisesti uskottu auttavan esimerkiksi painonhallinnassa, tekevän hyvää iholle, maksalle ja lieventävän jopa krapulan oireita!

Sapodilla

Vihertävän ruskeakuorista erikoisuutta, sapodillaa pidetään yhtenä tropiikin herkullisimmista hedelmistä. Hedelmän siemeniä ei syödä. Kypsänä sen hedelmäliha on tummahkoa ja maultaan fariinisokerimaista. Raaka hedelmä tekee suuhun vastenmielisen, kuivan maun. Sapodilla sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja, kasviproteiineja, hiilihydraatteja, rautaa, kaliumia ja kalsiumia.

Lähteet: valioaimo.fi, fruitbox.fi, yle.fi, easyfit.fi, anna.fi, kuntoplus.fi, mtvuutiset.fi, keventajat.fi, meillakotona.fi, is.fi, puutarha.net, askelterveyteen.com, wikipedia

Kuriositeetti: Afrikaansin kielestä löytyy hauskanen ilmaisu: harde koejawel

= ihmisestä: kova luu, häntä ei niin vain taivuteta, hän on hankala tyyppi, lit. kova guava. Vrt. eng. hard nut.

Tutustumiseksi: 1. Susan Fleming: Eksoottiset hedelmät (1989, 63s.). 2. Eksoottiset hedelmät tarra-arkki, ilonpolku.fi (löytyy myös ihania flamingo-tarra-arkkeja!). 3. HIENO!: Lorenza De'Medici: Paratiisin hedelmät (2000). 4. Odilo Duarte & Robert E. Paull: Exotic Fruits and Nuts of the New World (2015, 342s.). A major reference work on exotic and underutilised fruits and nuts of the New World. While many of these are well known in the local markets and in Spanish-language literature, they have rarely been brought to the attention of the wider English-speaking audience, and as such this book will offer an entirely new resource to those interested in exotic crops. 5. (Toimittajat:) Ebenezer de Oliveira Silva, Sueli Rodrigues, Edy Sousa de Brito: Exotic Fruits Reference Guide (2018, 488s.). Exotic Fruits Reference Guide is the ultimate, most complete reference work on exotic fruits from around the world. The book focuses on exotic fruit origin, botanical aspects, cultivation and harvest, physiology and biochemistry, chemical composition and nutritional value, including phenolics and antioxidant compounds. This guide is in four-color and contains images of the fruits, in addition to their regional names and geographical locations. Harvest and post-harvest conservation, as well as the potential for industrialization, are also presented as a way of stimulating interest in consumption and large scale production. 6. Hanne Flensborg Thomsen: Mestarin parasta hedelmistä (1982, 64s.) 7. Kate Whiteman: Gummeruksen suuri hedelmäkirja (2001, 128s.) 8. Klaus Oberbeil & Christiane Lentz: Terveyttä hedelmistä ja kasviksista (2000). 9. Rolf Blancke: Tropical Fruits and Other Edible Plants of the World. An Illustrated Guide (e-kirja, 2016). Tropical fruits such as banana, mango, papaya, and pineapple are familiar and treasured staples of our diets, and consequently of great commercial importance, but there are many other interesting species that are little known to inhabitants of temperate regions. What delicacies are best known only by locals? The tropical regions are home to a vast variety of edible fruits, tubers, and spices. Of the more than two thousand species that are commonly used as food in the tropics, only about forty to fifty species are well known internationally. Illustrated with high-quality photographs taken on location in the plants' natural environment, this field guide describes more than three hundred species of tropical and subtropical species of fruits, tubers, and spices. In Tropical Fruits and Other Edible Plants of the World, Rolf Blancke includes all the common species and features many lesser known species, including mangosteen and maca, as well as many rare species such as engkala, sundrop, and the mango plum. Some of these rare species will always remain of little importance because they need an acquired taste to enjoy them, they have too little pulp and too many seeds, or they are difficult to package and ship. Blancke highlights some fruits-the araza (Eugenia stipitata) and the nutritious peach palm (Bactris gasipaes) from the Amazon lowlands, the Brunei olive (Canarium odontophyllum) from Indonesia, and the remarkably tasty soursop (Annona muricata) from Central America - that deserve much more attention and have the potential to become commercially important in the near future. Tropical Fruits and Other Edible Plants of the World also features tropical plants used to produce spices, and many tropical tubers, including cassava, yam, and oca. These tubers play a vital role in human nutrition and are often foundational to the foodways of their local cultures, but they sometimes require complex preparation and are often overlooked or poorly understood distant from their home context. 10. Glenn Tankard: Discover a world of Tropical Fruit (2024, 120s.) This fully illustrated book serves as a handy guide to over 100 tropical fruits from all over the world. From the more common to the rarer fruit species. Discover exotic fruits from the Amazon such as the delicious, yellow-skinned abiu, the camu camu absolutely packed with vitamin C, or the unusual, yellow-skinned custard apple known as rollinia. From the rainforests of Indonesia comes the durian, "King of tropical fruit", and Malaysia is home to the irresistible mangosteen, the "Queen of tropicalfruits ". These are just a few examples of the rare fruit species saved from extinction as a result of the continuing destruction of the world's rainforests. The book lists each fruit's common name, botanical name, their native habitat, description, culinary use, nutritional value and any interesting facts and folklore. Come along on a discovery tour of the tropical fruits of the world. 11. AYU Organics Mangosteen & Pitaya vartalonaamiopuuteri 80g. Mangosteen&Pitaya -vartalonaamio heleyttää, kiinteyttää, ravitsee ja hoitaa ihon silkinsileäksi. Mangostanin ja pitaijan vahvat antioksidantit hidastavat ikääntymisen merkkejä, lisäävät kollageenin tuotantoa ja suojaavat ihoa tehokkaasti vapailta radikaaleilta. Naamion sisältämä papaija silottaa ihon juonteita ja epätasaisuutta. Naamio lievittää ihon tulehduksia sekä tasapainottaa ihon pH:ta ja sävyä. Naamio jättää iholle ihastuttavan hedelmäisen tuoksun. Sekoita n. 1,5 rkl jauhetta ja n. 1,5 rkl lämmintä vettä tasaiseksi seokseksi. Tai haluamasi määrä suhteessa 1:1. Levitä naamio koko kehollesi tai haluamallesi alueelle välttäen intiimialueita. Anna vartalonaamion tehoaineiden vaikutta 5-10 min. Kuori ihosi kostutetuilla käsillä pyörivin liikkein ja huuhtele naamio pois lämpimällä vedellä. Nauti silkinpehmeästä ja ravitusta ihosta. Saatavuus: houseoforganic.fi. 12. Pakastekuivattu mangostanijauhe. 100% puhdasta aasialaista hedelmää parhaaksi hyödyksi. Mangostanijauhe on ihanan makea ja antaa smoothieesi tai muulle reseptillesi trooppisen maun. Se soveltuu sekä raakaruokien valmistukseen että leivontaan. Saatavuus: centralsun.com.

19.7. Football Day. Jalkapallopäivä. Jalkapallonpelaajien ja jalkapallofanien oma päivä! Tänään pelatkaamme jalkapalloa ja muistelkaamme yhdessä jalkapalloilun suuria hetkiä!

Jalkapallo on Britteinsaarilla 1800-luvun loppupuolella kehitetty pallopeli, jossa kaksi joukkuetta pyrkii ensisijaisesti jalkoja ja päätä käyttäen saamaan pallon vastapuolen maaliin useammin kuin vastustaja. Se on maailman suosituin urheilulaji. Arvioiden mukaan jopa noin puolet maailman ihmisistä joko seuraa tai harrastaa jalkapalloa. Sitä pelataan ammattimaisesti jokaisella asutulla mantereella. Suosituinta jalkapallo on Euroopassa ja Latinalaisessa Amerikassa, isossa osassa Afrikkaa ja tietyissä Aasian maissa.

Huom. Suomessa vietetään jalkapallopäivää myös kesäkuun puolenvälin tienoilla. Se on nimenomaan suomalaisen jalkapalloilun suuri juhlapäivä. Suomalainen jalkapallo on ansainnut oman juhlapäivänsä, Jalkapallopäivän. Sitä vietettiin ensimmäistä kertaa kesällä 2023, ja historian toista Jalkapallopäivää vietettiin 12.6.2024. Palloliitto kannustaa erityisesti seuroja luomaan Jalkapallopäivästä yhteisöllisen ja tapahtumantäyteisen koko Suomen jalkapallojuhlan. He ovat jakaneet päivän toteuttamiseen roppakaupalla vinkkejä. Heidän jakamansa ideat vaihtelevat yksinkertaisista näyttäviin toteutuksiin, ja niitä kohdennetaan niin erikokoisille seuroille ja joukkueille kuin myös yksittäisille jalkapalloyhteisömme jäsenille - pelaajista vanhempiin ja taustahenkilöistä kannattajiin. Lisätiedot: palloliitto.fi.

Tutustumiseksi: 1. Suomen palloliitto: Jalkapallokirja 2024. Jalkapallokirja 2024 tarjoaa 516 sivun tuhdin tietopaketin suomalaisesta jalkapallosta ja futsalista. Historiatilastojen lisäksi kirjassa on käsitelty kattavasti edellinen kausi ja siitä löytyvät lisäksi tiedot kaudesta 2024.palloliitto.fi (kts. myös muut tuotteet!) 2. Gill Harvey, Jonathan Sheikh-Miller, Richard Dungworth, Clive Gifford, Rob Lloyd Jones:Jalkapallo - 50 taitoa junioreille (2023, 103s.). Tämä upea kirja on täynnä parhaita taitoja, vihjeitä ja kikkoja, joita tarvitset pelikentällä. Kirja kattaa jalkapallon kaikki osa-alueet hyökkäyksen ja puolustuksen perusteista täydelliseen kulmapotkuun ja paitsiosäännön noudattamisen hienouksiin. Sisältää kaiken, mitä tarvitset pelataksesi parempaa jalkapalloa! 3. Sami Kolamo & Tommi Wallenius: Jalkapallotaktiikat. Ymmärrä futista paremmin (2021, 168s.). Vuoden urheilukirja 2021 -finalisti. Jalkapallotaktiikat - Ymmärrä futista paremmin on kuvitettu jalkapallon taktiikan peruskirja. Jalkapallo on maailman suosituin peli niin harrastajien kuin katsojienkin määrällä mitattuna. Nykyjalkapallo on hyvin taktista, joten myös penkkiurheilija törmää televisiosta ottelua katsellessaan vaikeilta tuntuviin termeihin, ilmaisuihin ja kuvioihin. Kirjassa esitellään selkeästi ja järjestelmällisesti jalkapallon taktiset kuviot, peliryhmitykset historioineen, pelipaikat ja erilaiset pelitilanteet. Teos sisältää selitykset jalkapallon keskeisistä käsitteistä, periaatteista ja ilmaisuista. Kirja on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat ymmärtää jalkapalloa: penkkiurheilijoille, pelaajille ja valmentajille sekä heidän läheisilleen. Sami Kolamo on opettaja, tutkija ja pitkän linjan jalkapallomies, joka on myös väitellyt jalkapallon MM-kisoista. Tommi Wallenius työskentelee päivät tietokirjojen kanssa ja illat valmentaa juniorifutaajia. Kirjan runsaan kuvituksen ovat tehneet Sarjakuva-Finlandialla palkittu sarjakuvakäsikirjoittaja Pauli Kallio ja Puupäähattu-palkittu sarjakuvataiteilija Pentti Otsamo. 4. Juha Kanerva: Jalkapallon pikkujättiläinen (2003, 495s.). Täydellinen tietokirja maailman suosituimmasta urheilulajista. Tärkeimmät turnaukset, kuuluisimmat joukkueet, parhaat pelaajat, kotimainen jalkapallo, tarkat tilastot ja runsas kuvitus. Jalkapallon pikkujättiläinen on kattava tietolähde maailman suosituimmasta urheilulajista. Näin laajaa ja näyttävää teosta jalkapallosta ei ole aikaisemmin suomeksi julkaistu. Vain pelien kuningas ansaitsee tällaisen kirjan. Teoksessa kerrotaan laajasti lajin historiasta, MM-kisoista, EM- ja olympiaturnauksista sekä erilaisista kansainvälisistä cupeista. Kirjassa esitellään näyttävästi maailman huippuseurat, parhaat maajoukkueet, tunnetuimmat jalkapallostadionit, kuuluisimmat valmentajat ja mieleenpainuvimmat pelaajat kautta aikojen.
Jalkapallon pikkujättiläinen tekee palveluksen myös noususuhdannetta elävälle suomalaiselle jalkapallolle: tätä ennen kotimaisesta jalkapallosta ei ole ollut olemassa yhtä kattavaa yleisesitystä. Teoksessa esitellään merkittävimmät suomalaiset jalkapalloseurat ja sarjapelit, A-maajoukkueen legendaariset ottelut sekä kaikki Suomen parhaat jalkapalloilijat 1910-luvun Eino Soiniosta nykypäivän Mikael Forsselliin, Jari Litmaseen ja Sami Hyypiään. Huolella laadittuihin tilastoihin on koottu kaikki olennaiset tulostiedot kansainvälisestä ja kotimaisesta jalkapallosta. Näyttävän kuvituksen runkona on Juha Tammisen vuosien varrella eri puolilla maailmaan tallentama kuva-aineisto. 5. Iain Spragg: Jalkapallon huippuhetket. YouTube (2019, 160s.). Jalkapallon suuret hetket, eeppiset uroteot ja uskomattomat temput! Tässä kirjassa esitelty valikoima YouTuben yleviä ja koukuttavia jalkapallovideoita saa sinut ihailemaan uskomattomia taidonnäytteitä ja nauramaan katketaksesi eeppisille hölmöilyille. Yli 300 uskomatonta jalkapallotarinaa ja niiden YouTube-linkit QR-koodeineen tarjoavat parhaan tavan löytää jalkapallon häikäisevimmät taidonnäytteet. Skannaamalla koodit pääset sekunneissa ihailemaan upeimpia harhautuksia, urotekoja ja temppuja, joita YouTubeen on koskaan tallennettu! • Ihmemaalit • Tyylikkäät tuuletukset • Parhaat kikat
• Mielikuvitukselliset maskotit • Uskomattomat torjunnat • Maalivahtien munaukset • Käsittämättömät peliasut...ja paljon muuta! 6. Yrjö Lautela & Göran Wallén: Rakas jalkapallo: 100 vuotta suomalaista jalkapalloa (2007, 445s.). Toukokuussa 1907 päättivät jalkapallosta innostuneet nuoret miehet perustaa järjestön edistämään uuden urheilulajin, jalkapallon, kehitystä ja juurtumista Suomeen. Perustettiin Suomen Palloliitto. Rakas jalkapallo juhlistaa Suomen Palloliiton satavuotista historiaa. Rakas jalkapallo ei ole vain juhlakirja, vaan kirja jalkapallosta Suomessa. Siitä toiveikkaasta, pettävästä ja vaikeasta suhteesta, joka Suomella ja suomalaisilla on maailman pelatuimpaan ja seuratuimpaan peliin. Luovuus, taito, kovuus, kunto, taktiikka, tekniikka, kosketus, kohtalo – jalkapallosta puhuttaessa ihmiset ovat aina tuntuneet puhuvan jostakin muusta kuin vain pelistä. Kyseessä tuntuu olevan jotakin merkityksellisempää ja inhimillisempää. Brasilialainen, saksalainen, englantilainen, italialainen, argentiinalainen – mikä? No tietysti jalkapallo! Usein näyttää, että kansanluonteella ja jalkapallolla olisi jokin yhteys. Yhteys, joka ei toki aina ole suora eikä ilmeinen, mutta yhteys kuitenkin. Millaista on siis suomalainen jalkapallo? Rakas jalkapallo käsittelee suomalaisen jalkapallon monia eri puolia. Legendaarisia pelaajia, valmentajia ja kabinettien päättäjiä. Maajoukkueen pelejä, hienoja voittoja, rökäletappioita ja kirveleviä häviöitä. Suomen vaikeita olosuhteita ja niiden valittelua. Pelaajia ulkomailla ja ulkomailta. Seurajoukkueiden edesottamuksia Euroopan kentillä ja kotimaisia mestaruuksia. Talouden ja urheilun suhdetta. Joukkueita eri puolilta maata ja naisjalkapalloa. Tarinoita ja muistelmia pallon ympäriltä ovat kirjoittaneet Juha Kanerva, Yrjö Lautela, Kenth Sjöblom, Vesa Tikander, Sari Tuunanen, Maria Virolainen ja Göran Wallén. 7. Simon Mugford & Dan Green: Futistähdet – Messi (2025, 128s.). Mahtava kirja kaikille Messi-faneille! Futistähdet-sarja kokoaa kiinnostavimmat faktat ja inspiroivat tarinat maailman parhaimmista jalkapallonpelaajista. Lionel Messi on pelannut noin tuhat ottelua, tehnyt melkein saman verran maaleja ja voittanut kymmenittäin palkintoja. Hän on ehdottomasti jalkapallon menestyneimpiä ja taitavimpia pelaajia. Aloittaessaan pelaamisen hän oli joukkueensa pienin, mutta silti hän on luonut itselleen uskomattoman uran, joka on johtanut aina Barcelonasta PSG:hen ja muun muassa Copa Américan voittoon. Tilastotietoja ja helppolukuista tekstiä elävöittävät huumori ja hauska kuvitus. 8. David Ballheimer: Jalkapallolegendat (2025 helmikuu). Ketkä ovat nykyisin maailman parhaita pelaajia? Onko Erling Haaland edelleen tuotteliain maalintekijä, vai onko Bayern Münchenin Harry Kane ohittanut hänet? Kuka keskikenttäpelaaja on tehokkain pelinrakentaja, Real Madridin Jude Bellingham hyökkäävine tyyleineen vai Barcelonan Pedri pelinäkemyksineen ja syöttöineen? Entä kuka on paras tolppien välissä? Onko Alisson Becker edelleen maailman johtava maalivahti, vai onko AC Milanin Pedri noussut ykköstorjujaksi vuonna 2025? Jokaisella fanilla on oma mielipiteensä, mutta käytä itse tukenasi Jalkapallolegendat-teoksen tilastotietoja ja näytä, kuka on paras jalkapallotietäjä!Jalkapallolegendat esittelee 100 nykyjalkapallon huipputähteä ja tarjoaa uusimmat faktat ja tilastot kunkin pelipaikan pelaajista, jotka pelaavat – tai ovat pelanneet suurimman osan urastaan – Euroopan eliittiliigoissa. Jokainen huippupelaaja on profiloitu omalla sivullaan, ja kirja on täynnä olennaisia tietoja pelaajista. Mukana on myös pelaajakohtaiset lämpökartat, joista ilmenee kunkin pelaajan liikehdintä kentällä. Osta kirja nyt ja ala vertailla nykyisten maailmantähtien maaleja, maalisyöttöjä, torjuntoja, vapaapotkuja ja monia muita tietoja. 9. Mundial: Iso futiskirja (2020, 111s.). Ikäsuositus: 6-9-v. Iso futiskirjakertoo kaiken kuningaslaji jalkapallosta. Kirja esittelee parhaat pelaajat, vaikutusvaltaisimmat valmentajat ja menestyneimmät joukkueet niin miesten kuin naisten sarjoista. Futiksen historian, merkittävimpien stadioneiden ja taktisten kuvioiden lisäksi kirja tutustuttaa lajin ihmeellisimpiin ja ihanimpiin puoliin: tuuletuksiin, tukkatyyleihin ja erikoiseen sanastoon imurista kaverisyöttöön. Ja selitetäänpä kirjassa paitsiokin muistin virkistykseksi - tai jalkapallovanhemman sivistämiseksi - muiden sääntöjen ohessa. Kirjan taito-osion opeilla sinäkin voit pian laukaista kuin Ji So-Yun, taklata kuin Alessandro Nesta, syöttää pitkän, avaavan syötön kuin Xabi Alonso tai pelata pallon längistä kuin Luis Suarez. Mundial on jalkapallolle omistettu kansainvälinen, tyylikäs, terävä ja taustoittava aikakauslehti. Damien Weighill on lontoolaistunut kuvittaja. 10. Erkko Meri, J-P Savolainen & Aleksi Piirainen: Futisvallankumous - Juniorifutis uudelle tasolle (2023, 256s.). Miten suomalainen pelaajakehitys voisi nousta uudelle tasolle? Miten juniorifutiksemme on muuttunut viimeisen 10 vuoden aikana? Näkyykö tunnelin päässä valoa? Erkko Meren, Aleksi Piiraisen ja Jussi-Pekka Savolaisen Suunnanmuutos-jalkapalloblogi ihastutti ja vihastutti suomalaisessa juniorijalkapallossa vuosien ajan. Blogin suorapuheisesta ja vallankumouksellisesta, mutta samalla perusteellisesta tyylistä muodostui nopeasti käsite. Viikoittaiset tekstit herättivät tunteita, synnyttivät keskustelua ja antoivat tärkeitä vinkkejä käytännön toimijoille. Johtavaksi jalkapalloblogiksi tituleerattu palsta saavutti viiden vuoden aikana lähes miljoona lukukertaa. Suursuosion saavuttaneen blogin parhaat ja uudet kirjoitukset ilmestyvät nyt kirjamuodossa! Pitkään valmennuksen parissa toimineet Meri, Piirainen ja Savolainen käsittelevät monipuolisesti juniorijalkapallon eri ilmiöitä ja teemoja. Kirja tarjoaa kurkistuksen Suomi-futiksen kulisseihin sekä syvällisen katsauksen pelin evoluutioon. Teoksen aiheet liittyvät muun muassa käytännön juniorivalmennukseen, pelaajien kehittämiseen, pelin teoriaan sekä jalkapallo- ja toimintakulttuuriin -värikkäitä henkilökuvia ja teräviä vieraskynätekstejä unohtamatta.

19.7. International Karaoke Day. Kansainvälinen karaoke-päivä. Karaokea kotona, työpaikalla, ravintolassa – vai järjestäisimmekö ihan oman tapahtuman?

Karaoke on Japanista alkunsa saanut amatööriviihteen muoto, jossa asiakkaat esittävät ravintola- tai muulle yleisölle iskelmiä säestyksenään videotallenteinen orkesteriäänite tahdistettuine tekstityksineen. Sana karaoke tulee japanin kielen sanoista kara ('tyhjä') ja ōkesutora ('orkesteri'). Karaoke voidaan suomentaa paremmin myös termeillä 'vokaaliton orkesteri' tai 'vokaaliton soitto'. Käytännössä karaokea lauletaan karaokeäänitteeltä tulevan tekstin ja taustaäänitteen mukaan. Karaokessa jokainen laulaja on vuorollaan esiintyvä taiteilija.

Karaokessa järjestetään lukuisia erilaisia ja eritasoisia karaokekilpailuja. Yleisimpiä ovat soololaulukilpailut, mutta myös parikaraoke- ja ryhmäkaraokekilpailuja on olemassa. Paikallisten pikkukilpailujen lisäksi 1990-luvun alusta saakka on järjestetty erilaisia suomenmestaruuskilpailuja, joista moni artisti on aloitellut uraansa. Vuodesta 2003 lähtien on järjestetty vuosittaiset karaoken maailmanmestaruuskilpailut, jotka saivat alkunsa Suomesta. Karaokekilpailujen palkinnot ovat yleensä pokaaleja, mitaleita ja kunniakirjoja sekä sponsoripalkintoja, mutta toisinaan myös levytysmahdollisuuksia.

Mitä Suomi laulaa?

Joulukuun 2024 alkuun mennessä Feelmentin karaokepalvelimia on työllistetty yhteensä yli 3 500 000 laulukerran myötä. Lauletuista kappaleista 75 % on ollut suomenkielisiä biisejä ja noin 23 % englanninkielisiä. Muille kielille on siis jäänyt tilaa muutaman prosentin verran. Ruotsinkielisiä biisejä on laulettu kolmanneksi eniten kaikista kielistä eli reilun 13 000 laulukerran verran. Neljännelle sijalle kielissä pääsi tänä vuonna italia, jota on laulettu lähes 9000 kappaleen verran.

"Jos se ei ole rikki, älä korjaa sitä." – ja ikiklassikot kunniaan! Niin se vain on, että tänä(kin) vuonna listaa dominoi aikaisemmilta vuosilta tutut kappaleet. Ykköseksi listalle nousi Dingon kappale "Levoton Tuhkimo", joka keräsi laulukertoja lähes 15 000. Kaula listan 2. sijaa pitävälle Lapin Kesälle ei ollut kuitenkaan pitkä, sillä tämä jäi vain muutaman sadan verran ykkössijasta.

Lauletuimmat kappaleet

1. Levoton Tuhkimo

2. Lapin Kesä

3. Matkustaja

4. Paratiisi

5. Mökkitie

6. Peggy

7. Ikuinen Virta

8. Kotiviini

9. Ukkometso

10. Viidestoista Yö

Lauletuimmat vieraskieliset

1. Can't Help Falling In Love

2. My Way

3. Tallulah

4. My Heart Will Go On

5. I Will Stay

6. Bohemian Rhapsody

7. Hallelujah

8. Hurt

9. Dancing Queen

10. Wicked Game

Karaoken lauletuimmat artistit/yhtyeet

Kari Tapion muisto elää ja suosio jatkuu. Hänen kappaleitaan laulettiin yli 70 000 kertaa. Se kerää lähes kaksi prosenttia kaikista laulukerroista vuoden ajalta. Karin etumatka on vähintäänkin selkeä, sillä hänen kappaleitaan laulettiin noin 20 000 kertaa enemmän, kuin toiseksi tulleen Paula Koivuniemen. Yleensä ottaen artistien TOP-listaa määrittelee se, miten laaja katalogi artistin/yhtyeen tuotantoa löytyy karaokeversiona.

Kotimaiset TOP 10

1. Kari Tapio

2. Paula Koivuniemi

3. Eppu Normaali

4. Juice Leskinen

5. Yölintu

6. Olavi Virta

7. Topi Sorsakoski

8. Kirka

9. Popeda

10. Apulanta

Ulkomaiset TOP 5

1. Elvis Presley

2. ABBA

3. Frank Sinatra

4. Bon Jovi

5. Adele

Lähteet: wikipedia, feelment.com

Tutustumiseksi:

Karaokeaiheisia televisio-ohjelmia:

Tartu mikkiin!

Kreisi Karaoke!

Karaokeaiheisia elokuvia:

Nuotin vierestä (2015)

Karaoken kummajaiset (Duets, 2000)

Kolme viisasta miestä (2008)

Kuka sanoo tahdon? (My Best Friend's Wedding, 1997)

Lost in Translation (2003)

Kirjallisuutta:

1. Helin, Antti: Karaokekansa: Tarinoita laulun voimasta (2007). 

2. Kesseli, Pirjo: Karaoken ABC: Kun Suomi tarttui mikkiin (2007). 

3. Sippola, Riikka: Aavan meren tällä puolen: Karaokekulttuuria Suomessa. (Erikoistyö: Mikkelin ammattikorkeakoulu, 2005). 

4. Karaokelaulajan opas (DVD)

Lisätietoja: karaoke.fi

20.7. Moon Day. Kuupäivä. Taivaankappale, joka kirkastaa yömaisemamme arvoituksellisella hohdollaan inspiroiden runoilijoita, taitelijoita ja tieteilijöitä vuosisadasta toiseen. Omistakaamme tämä päivä kiehtovalle kuulle!

Kuu ainoa taivaankappale, jonka liikettä, vaiheita ja pinnanmuotoja voimme havaita helposti yksinkertaisinkin havaintovälinein. Sitä voidaan havaita paljain silmin, kiikarilla tai kaukoputkella sekä myös valokuvata. Kuusta voi havaita sen yksityiskohtia, kraattereita, tasankoja ja vuoristoja.

Kuu on Maan ainoa luonnollinen kiertolainen ja aurinkokunnan viidenneksi suurin kuu. Sen säde on 27 prosenttia Maan säteestä, mikä tekee siitä aurinkokunnan suhteessa emoplaneettaansa suurimman kuun. Kuun massa on 1,23 prosenttia ja tiheys 61 prosenttia Maan vastaavasta. Se kiertää Maata keskimäärin noin 384 400 kilometrin etäisyydellä.

Kuu on vuorovesilukkiutunut Maan kanssa. Tämä tarkoittaa, että Kuusta on kääntynyt Maahan päin aina sama puoli, jolloin niin sanottu Kuun etäpuoli jää aina näkymättömiin. Kuu heijastaa Auringon valoa, ja on taivaan toiseksi kirkkain kohde Auringon jälkeen. Noin kuukaudessa Kuu käy läpi säännölliset vaiheet uusikuusta puolikuun kautta täysikuuhun. Erityisesti tämä on tehnyt Kuusta tärkeän kulttuurillisen ikonin, jolla on ollut suuri vaikutus eri kansojen ajanmittaukseen, mytologiaan ja taiteeseen.

Kuun uskotaan syntyneen samoihin aikoihin kuin Maankin, lähes 4,5 miljardia vuotta sitten. Synnystä on esitetty useita erilaisia teorioita, joista suosituin on törmäyshypoteesi. Törmäyshypoteesin mukaan nuoreen Maahan törmäsi noin planeetta Marsin kokoinen kohde, protoplaneetta Theia. Törmäyksessä Maan kiertoradalle jääneestä materiaalista muodostui Kuu.

Ensimmäinen miehittämätön luotain laskeutui Kuun pinnalle vuonna 1959. Miehitetty Apollo 8 kiersi Kuun vuonna 1968. Kuu on ainoa vieras taivaankappale, jonka pinnalla ihminen on kävellyt. Vuosina 1969–1972 Kuuhun laskeutui kuusi miehitettyä avaruuslentoa, joista ensimmäinen oli Apollo 11 heinäkuussa 1969. Vuoden 1972 jälkeen Kuuhun on lähetetty vain tieteellistä työtä tekeviä miehittämättömiä luotaimia.

Lähde: wikipedia

Ursa antaa sivustollaan ursa.fi ohjeita kaukoputken hankintaan, kaukoputken ostajan oppaassa. He ovat koonneet yleisimmät kaukoputkiin liittyvät kysymykset pikaoppaaksi. Se on annettu avuksi erityisesti ensimmäistä kaukoputkeaan hankkiville. Sopivan mallin valintaan kannattaa kysyä myös asiantuntijan mielipidettä, ota rohkeasti yhteyttä Ursaan! Ursa tarjoaa myös kurssia kaukoputken perusteiden opetteluun. Noin kahden tunnin mittaiselle kurssille Opastus kaukoputken käyttöön on mahdollista ilmoittautua, olipa sinulla jo kaukoputki tai ei.

Mitä kaukoputkella näkee? Taivaan havaintokohteet näyttävät hienommilta valokuvissa kuin kaukoputkeen katsottaessa. Kirjojen ja lehtien kuvat on otettu pitkillä valotusajoilla suurilla kaukoputkilla ja kuvia on yleensä aina käsitelty voimakkaasti. Monet kuvat on lisäksi otettu ilmakehän ulkopuolelta ja hienoimmat kuvat planeetoista ovat peräisin lähellä planeettaa lentäneiltä avaruusluotaimilta. Harrastelijaputkilla ei kovin suuriin suurennuksiin päästä, eikä silmä erota värejä kuin harvoista kirkkaista kohteista. Planeetat näyttävät kaukoputkessa aina pienikokoisilta, mutta Kuu on näyttävä jo pienelläkin putkella. Yksittäiset tähdet pysyvät pistemäisinä, joten niistä ei ole kaukoputkikohteiksi. Eräät kirkkaat kaksoistähdet ovat kuitenkin kauniita kohteita, jos niiden eri värit erottuvat. Aurinkokunnan ulkopuoliset kohteet, tähtijoukot, sumut ja galaksit ovat pääosin himmeitä, ja niiden löytäminen taivaalta on voi olla vaikeaa ilman tietokoneavusteista kaukoputkea. Kaukoputken käytössä vaikeinta onkin himmeiden kohteiden löytäminen. Oma työ kuitenkin palkitsee: miljoonien valovuosien päässä olevan kohteen löytäminen kaukoputken näkökenttään on upea elämys. Lisätiedot: ursa.fi

Tutustumiseksi: 1. Johanna Paungger & Thomas Poppe: Kuun vaikutus puutarhassa, terveydessä, maanviljelyssä ja metsänhoidossa(2008, 203s.). Kuun vuorovesivoimat liikuttavat valtameriä, maankuorta ja ilmakehää, sekä hienovaraisemmin havaittavina muutoksina kaikkea elävää luonnossa: tämä rytmi näkyy puutarhassa, maanviljelyssä, metsänhoidossa, rakentamisessa, kotitöissä, ja myös omassa hyvinvoinnissamme. Perimätietoa seuraamalla opit havaitsemaan nämä muutokset ja hyödyntämään niitä jokapäiväisessä elämässäsi. Huomaat tuoreen ja kuivan ajan; maan päällisen ja maan alaisen kasvun ajan seuraamalla Kuun vaiheiden kiertoa. Löydät eri kehonosien parhaat hoitoajat seuraamalla Kuun nousua korkeammalle radallaan, ja sen laskua taivaalla ratansa matalimpaan kohtaan. Kuun aseman korkeus vaikuttaa myös kasveissa ja sadonkorjuussa. Luonnossa on paras, lähes yhtä hyvä, ja huonoin hetki monien eri töiden tekemiselle. Tämän kirjan avulla opit valitsemaan parhaan mahdollisen. Oikean ajankohdan valitseminen joka työlle on ennen ollut niin tärkeää, että se on muodostanut kaikille tutun sanontatavan: odottaa kuin kuuta nousevaa. 2. Stewart Ross: Kuu (2009, 128s.). Tässä teoksessa on kaikki mitä olet koskaan halunnut tietää kuusta - kuukävelystä kultteihin, värivalokuvien siivittämänä! Kuu kertoo Maan ainoasta luonnollisesta kiertolaisesta planeettana ja tutkimuskohteena sekä valottaa Kuun kulttuurihistoriallista merkitystä. Teos on ajankohtainen, sillä vuonna 2009 tulee kuluneeksi 40 vuotta siitä, kun ihminen käveli ensimmäistä kertaa Kuun kamaralla. 3. Markus Hotakainen: Tähtitaivas (2003, 165s.). 4. Markus Hotakainen: Suomen tähtitaivas 2021-2024 (2021). Tähtiharrastajan päivitetyssä oppaassa kerrotaan havainnollisesti Auringon, Kuun ja planeettojen liikkeistä taivaalla ja opastetaan tähtien tunnistamiseen. Kaikki tähtikartat on päivitetty vastaamaan tilannetta vuosina 2021-2024. Jokaiselle kuukaudelle, paitsi valoisille kesäkuukausille, on omat tähtikarttansa, joissa keskitytään kirkkaimpiin tähtiin ja tähtikuvioihin. Sekä etelän että pohjoisen taivaalle suunnatut tähtikartat on laadittu Suomen leveysasteille. Kirjoittaja opastaa harrastajan alkuun myös sopivan kaukoputken tai kiikarien hankinnassa sekä havaintopaikan valinnassa. Oppaan sivut on laminoitu ja se on kierresidottu,joten sen käyttö on helppoa myös viileässä illassa hansikkaat kädessä. Tiedetoimittaja ja tietokirjailija Markus Hotakainen on julkaissut useita palkittuja tähtitieteen kirjoja ja kirjoittanut satoja artikkeleita alan lehtiin ja julkaisuihin. 5. ENSIMMÄINEN SUOMENKIELINEN LUKION TÄHTITIETEEN OPPIKIRJA: Pentti Huttunen: Tähdet ja Maailmankaikkeus (2021, 129s.). Tähtitieteen kurssi sisältyy koulukohtaisena fysiikan kurssina useimpien lukioiden opetustarjottimelle. Tähän asti ei ole kuitenkaan ollut saatavissa sellaista tähtitieteen oppikirjaa, joka soveltuisi sisällöltään ja rakenteeltaan käytettäväksi suoraan lukiokoulutuksessa. Tämä on ensimmäinen suomenkielinen lukion tähtitieteen oppikirja. Kirja sisältää tekstitiedon ja valokuvien lisäksi myös oppitunteihin sisältyviä tehtäviä. Jos haluat syventää valmistautumistasi fysiikan ylioppilaskokeeseen tai olet muuten vain kiinnostunut tähtitieteen osa-alueista, tämä kirja tarjoaa sinulle oivallisen pohjan tähtitaivaan ilmiöiden ja maailmankaikkeuden rakenteen hallintaan. 6. Scott L. Montgomery: Kuu – maan kiehtova seuralainen (2009, 256s.). Kuu on yötaivaan suurin ja muuttuvin kappale, ja sillä on ollut keskeinen osa uskonnossa, tarustossa, taiteessa ja tieteessä. Kuu-kirja on kunnianosoitus historialle, jonka tuloksena olemme oppineet ymmärtämään ja arvostamaan lähiseuralaisemme todellista luonnetta. Kauniin ja mielikuvia herättävän kirjan ensimmäinen luku käsittelee Kuuhun liittyviä merkityksiä ja mysteerejä: Kuuta on pidetty jumaluuden ja mielikuvituksellisten olentojen tyyssijana, onnellisten unelmien ja hulluuden synnyttäjänä. Ensimmäisessä luvussa seurataan edelleen, kuinka matematiikka ja tähtitiede osoittivat Kuun olevan luonnonlakien alainen satelliitti ja kerrotaan, kuinka kaukoputki paljasti sen kasvonpiirteet. Toinen luku esittelee yksityiskohtaisesti avaruuskilpaa Kuuhun. Kolmas luku, Tehtävä täytetty, näyttää huikean tarkkojen valokuvien avulla, miten Apollo-ohjelma teki totta vanhasta unelmasta päästä Kuuhun. Viimeinen luku esittelee keskeistä tietoa Kuusta, mukaan lukien kuukartat. Kirjassa on mittava määrä loistavia valokuvia sekä kuvia ihmisen tekemistä luomuksista ja taideteoksista, jotka paljastavat lukijalle Kuuhun liittyviä arvoituksia, mytologiaa ja luonnontieteiden saavutuksia. 

20.7. Space Exploration Day. Avaruuden tutkimisen päivä. Avaruus, tuo käymättömistä korpimaista vihoviimeinen! Järjestäisimmekö tänään tähtien katselua oikein porukalla? Ursa auttaa mielellään kaukoputkihankinnoissa, ursa.fi (kts. lisätietoja edellä olevan teemapäivän, Moon Day'n, kohdalta). Jos sää suosii enemmän sisälläoloa, ehkä järjestämmekin science fiction movie/ series -maratonin, miten olisi Star Trek, Tähtien sota ja/tai X-files? Oikein innostuneille löytyy vino pino kirjoja tutustuttavaksi, kts. lista alta, sekä edellisen teemapäivän, Moon Day'n, lista!

Avaruus tai ulkoavaruus on tähtitieteessä pääosin tyhjiön muodostama osa maailmankaikkeutta Maan ilmakehän ulkopuolella. Tarkkaa rajaa maapallon ilmakehän loppumisen ja avaruuden alkamisen välille ei voida asettaa, koska ilmakehän tiheys alenee maapallon painovoimakentän heikentyessä Maasta loitonnuttaessa eikä ole olemassa selkeää rajaa, mutta avaruuden voidaan katsoa alkavan 100 kilometrin korkeudella sijaitsevasta Kármánin rajasta. Tällä korkeudella ilmakehän tiheys on enää vain noin 1/2 200 000 maanpinnan ilmakehän tiheydestä.

Avaruus on lähes yksinomaan tyhjiö. Tyhjiötä täyttävä massa on pimeässä aineessa, tähdissä ja planeetoissa. Tähtienvälisessä avaruudessa leijuu silti erittäin pienitiheyksisiä vetypilviä (tiheys on suuruusluokkaa yksi atomi kuutiosenttimetrissä) sekä fotoneita, neutriinoita ja muita alkeishiukkasia. Osa tähtienvälisestä aineesta on molekyyleinä (molekyylipilvet) sekä pölyhiukkasina, joiden arvellaan koostuvan etupäässä grafiitista ja silikaateista.

Suurin osa avaruuden massasta on nykytiedon mukaan niin sanottua pimeää ainetta. Pimeän aineen koostumusta ei tiedetä tarkasti, mutta on arveltu, että se voisi koostua esimerkiksi neutriinoista, pienistä mustista aukoista tai toistaiseksi tuntemattomista alkeishiukkasista.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi: 1. Mauri Kunnas: Kaikkien aikojen avaruuskirja (2021, 24. painos, alkup. 2007.). 3000-luvun koululaiset ovat lähdössä opettajansa johdolla luokkaretkelle avaruuteen. Tiedossa on huima matka eri planeetoille, joilla kunnasmaiseen tapaan kohdataan mitä merkillisimpiä olentoja. Samalla saadaan roppakaupalla ajantasaista tietoa paitsi planeetoista, myös kuusta ja auringosta. Tule mukaan unohtumattomalle seikkailulle - mitään tällaista et ole ennen kokenut! Formaatiltaan uudistettu avaruuskirja on myös väreiltään kirkastettu. Mauri Kunnaksen lastenkirjoja on julkaistu 22 kielellä 24 maassa, niistä on ilmestynyt lähes 130 vieraskielistä laitosta ja niitä on painettu viisi ja puoli miljoonaa kappaletta. 2. Hannu Karttunen, Olli Manner & Pentti Tuovinen: Ursan tähtikartasto. Joka kodin tähtikartasto : laajennettu laitos(2024, 60s.). Ursan tähtikartasto on tarkoitettu joka kodin käyttöön. Kartaston laajennettu laitos sisältää: - Neljä karttaa eteläsuunnan tähtitaivaasta eri vuodenaikoina johdatuksena tähtikarttojen käyttöön - Suomesta näkyvä taivas eri vuoden ja vuorokaudenaikoina (12 karttaa) - yksityiskohtaisemmat kartat koko taivaasta - seikkaperäiset kuvitetut käyttöohjeet – kuukartta - tähtikuvioiden tunnistamista helpottavia piirroksia - Messier'n kohteiden luettelo - tähtien ja tähdistöjen nimet. 3. Markus Hotakainen: Tähtitieteen naiset (2022, 384s.). Ilman heitä tuntisimme universumin huonommin. Näiden naisten ansiosta olemme paremmin perillä maailmankaikkeuden mittasuhteista, tähtien koostumuksesta ja jopa pimeän aineen olemassaolosta. Valtaosa heistä on jäänyt tieteen historiassa tyystin huomiotta, ja usein naiset ovat joutuneet olemaan kahta sinnikkäämpiä saadakseen harjoittaa ammattiaan. Joskus tutkimuksen esteenä on ollut sopivan vessan puute, joskus työtä on tehty salassa, joskus naisia on värvätty vain, koska heille on voitu maksaa pienempää palkkaa kuin miehille. Hekin tuijottelivat tähtiin – ja tekivät tiedettä. Tähtitieteen naiset kertoo eri aikakausina eläneiden tutkijoiden kiehtovista elämänvaiheista ja uraauurtavasta työstä. Mukana on esimerkiksi ensimmäinen tähtitieteestä väitellyt suomalaisnainen, Liisi Oterma, joka löysi kaikkiaan 200 uutta asteroidia ja kolme komeettaa. Kuninkaallisen tähtitieteellisen seuran jäsen Markus Hotakainen on palkittu tietokirjailija, tiedetoimittaja ja suomentaja, joka on kirjoittanut useita tähtitiedettä, avaruustutkimusta sekä säätä käsitteleviä tietokirjoja. 4. Markus Hotakainen: Avaruus (2015, 117s.). Miten tähdet syntyvät? Mikä on aurinkokuntamme suurin planeetta? Kuinka moni ihminen on käynyt Kuussa? Markus Hotakaisen selkokielinen tietokirja kertoo avaruudesta helppotajuisesti ja selkeästi. Tähtien ja tähdistöjen lisäksi lukija tutustuu aurinkokuntamme planeettoihin, galakseihin ja avaruustutkimukseen. Näyttävät kuvat havainnollistavat avaruuden ihmeitä. Kirja on ensimmäinen avaruudesta kertova selkokirja. 5. Dean Regas: 1000 faktaa. Avaruus. (2025, huhtikuu, 104s.). Ikäsuositus: 9+. Kaikki, mitä olet aina halunnut tietää avaruudesta! Lähde huikealle tutkimusmatkalle avaruuteen! Tästä kirjasta löydät kaikki kiinnostavat faktat avaruudesta. Kirjassa käsitellään muun muassa planeettoja, mustia aukkoja, avaruuslentoja ja avaruuteen liittyviä urbaaneja legendoja. Kirja tutustuttaa avaruuteen hauskalla ja innostavalla tavalla. Kokonaisuuden kruunaavat upeat valokuvat. 6. Heikki Oja: Universumi (2017, 311s.). Maailmankaikkeus on valtavan suuri ja täynnä äärimmäisiä ilmiöitä, toisaalta raivokkaan nopeita ja voimakkaita, toisaalta majesteetillisen verkkaisia ja mahtavia. Universumi esittelee 106 keskeisintä tähtitieteen ilmiötä, esimerkiksi tähdet, mustat aukot, painovoimalinssit ja rengasgalaksit. Tähtitiede elää voimakasta kehitysvaihetta, ja siksi uudet havainnot tuovat koko ajan odottamattomia löytöjä universumistamme. Uusia merkittäviä ilmiöitä ovat esimerkiksi pimeä aine galakseissa, mustien aukkojen törmäykset ja pimeä energia. Kirja on löytöretki omaan maailmankaikkeuteemme. Professori Heikki Oja esittelee ilmiöt näyttävien kuvien ja ytimekkään tekstin avulla.

Avaruusuutisia löydät osoitteesta avaruus.fi!

20.7. Lollipop Day. Tikkunekkupäivä. Voihan Chupa Chups!

Connecticutin New Havenista ollut George Smith piti laukkakilpailuista. Kun hän vuonna 1908 alkoi valmistaa suuria kovia karkkeja, jotka kiinnitettiin tikkuihin, nimesi hän ne silloisen kilpahevosen, Lolly Popin mukaan. Tosin Lolly saattoi valikoitua siksikin, että Pohjois-Englannissa sana tarkoittaa kieltä, ja pop tarkoittaa iskua (slap). Tavaramerkiksi Lollipop-nimi vuonna 1931. Suomessa nimi tikkukaramelli on muuttunut arkisemmin tikkariksi. Arkeologit arvelevat, että tikkarin muodossa nuoleskeltava makea herkku perustuu siihen, että luolaihmiset muinoin keräsivät mehiläispesistä hunajaa tikuilla, ja nuoleskelivat sitten imelästä tikusta suunsa makeiksi. Kiinalaisten, egyptiläisten ja arabien arvellaan tehden tikkumakeisia hedelmistä ja pähkinöistä, jotka sokeroitiin hunajalla säilymisen varmistamiseksi.Kun sokerin käyttö 1600-luvulla yleistyi, yleistyi myös sokerikaramellien tekeminen ja syöminen. Kuten hyvin tiedämme, sokeriset tuotteet tahmaavat sormet. Niinpä niiden syöminen on luultavasti todettu mukavammaksi, kun niihin on tökätty tikku, jota pitää sormissa.

Ostettavista tikkukaramelleistä löytyy mainintoja suomalaisesta sanoma- ja aikakauslehdistöstä ainakin jo 1920-luvun puolivälistä lähtien. Tikkukaramellien valmistus oli aluksi tyypillisesti paikallista. Tämän seurauksena suomalaisessa terveydenhoidon lehdessä pakinoidaan hauskasesti vuonna 1936, että pikkuliikkeiden valmistamien tikkukaramellien syöminen saattoi värjätä syöjänsä virtsan "vaikka minkä väriseksi".

Mitä hauskoja tikkunekkuja voisimme nauttia tänään? Erikoisia tikkareita löydät: karkkikuja.fi, candytown.fi (löytyy mm. soivia tikkareita!)

Esimerkki Candytownin myymistä soivista tikkareista:

Amos TastySounds Audio Lollipop - Rock Music 16g

TikTokista tuttu Amos Mustikanmakuinen musiikkitikkari on sokeriton tikkari, jonka avulla voit kuunnella rock -musiikkia suun kautta. Hampaiden kautta korviin lähetetty tärinä mahdollistaa musiikin kuuntelun. Tikkaria on helppo käyttää: 1. käynnistä se painamalla painiketta pitkään. 2. laita kuulokkeet korviin ja pure tikkaria. 3. keskeytä tai toista painiketta napsauttamalla. 4. pysäytä toisto kaksoisnapsauttamalla painiketta. Amos TastySounds Audio Lollipop pyrkii tarjoamaan käyttäjilleen uudenlaisen tavan kokea musiikkia ja ääntä, joka ylittää perinteisen kuuntelukokemuksen ja avaa oven mielikuvituksellisiin ja immersiivisiin audiovisuaalisiin maailmoihin.

Lähteet: wikipedia, talenco.fi, candytown.fi

Tutustumiseksi: 1. Anita Chu: Lollipop Love (2015, 96s.). Brightly coloured lollipops are the perfect sweet for children and adults alike—and now these whimsical treats can be made with ease in the home kitchen. Showcasing recipes for every kind of lolly imaginable, the techniques for layering, colouring and swirling will result in indulgences as beautiful as they are delicious. This inspired little book delivers flavour ideas that go from basic sugar to Almond Butter Crunch to Chocolate-Dipped Peppermint Cream and so much more! For anyone with a penchant for enjoying sugar on a stick, Lollipop Love is the newest authority for making yummy, shareable candies. 2. Karen Neugebauer: Candy Making for Beginners: Easy Recipes for Homemade Caramels, Gummies, Lollipops and More (2020, 146s.). A sweet and simple guide to homemade candy. Get ready to turn your home into a fully-stocked candy store This candy cookbook for beginners shows you how easy and fun it can be to make sweet treats that everyone will love. Filled with expert guidance for those just starting out on their confectionary journey, this is a candy cookbook that will have you fixing up dozens of delightful delicacies in no time. Create everything from fudge and honey caramels to sour gummy worms and peppermint patties as you discover your inner candy maker. 3. Vuokko Hurme: Timanttia tietoa: Karkkikirja (2022). Makeaa faktaa maku- ja aivonystyröille! Uudessa Timanttia tietoa -sarjassa tutkitaan asioita, jotka todella kiinnostavat lapsia. Kuten karkit – miksi ne maistuvat niin hirveän hyvältä? Miten syntyvät laku, suklaa tai vaahtokarkit? Mukana myös hauskoja testejä ja kuolattavan hyviä karkkireseptejä! Karkit – nuo ihanat, rouskuvat, venyvät, suussa sulavat ja käsiä tahmaavat hampaiden viholliset. Mitä karkit oikeastaan ovat, ja miksi ne maistuvat niin herkullisilta? Karkkikirja on pullollaan kiinnostavia, outoja, hauskoja ja ennenkuulumattomia asioita. Tiesitkö, että laku valmistetaan lakritsikasvin juuresta? Tai että maya-intiaanien rahana toimivat kaakaopavut? Minkälaisia makeisia maiskuteltiin sata tai tuhat vuotta sitten? Entä missä sijaitsee maailman ainoa purkaton valtio? Lastenkirjailija Vuokko Hurme on koonnut karkeista suussasulavan tietopaketin. Karkkien kautta päästään ihmettelemään muun muassa sokerin maailmanvalloitusta, makuaistejamme ja maailmanhistorian hillittömimpiä herkuttelijoita. Anni Nykäsen sarjakuvamainen kuvitus vie lukijat ihanan värikkäälle karkkimatkalle! 

20.7. International Chess Day. Kansainvälinen shakkipäivä. Pelaatko shakkia tai haluaisitko aloittaa uuden harrastuksen? Kas tässä shakinpeluulle omistettu päivä! Liity shakkikerhoon, haasta ystävä tai perheenjäsen pelaamaan, ota osaa shakkiturnaukseen tai aloita harjoittelu vaikkapa netissä omin päin tietokonetta vastaan, esimerkiksi osoitteessa chess.com.

Tarinan mukaan intialainen kuningas Shiram pyysi myös matemaatikkona tunnettua suurvisiiri Sissa ben Dahiria kehittämään uuden strategisen lautapelin ja lupasi tälle pelin keksimisestä suuren palkkion. Sissa ben Dahir keksi shakin.

Shakki on strateginen lautapeli, jossa kaksi pelaajaa siirtää vuorotellen omia nappuloitaan 8 × 8 ruudun kokoisella, usein mustavalkoisella ruutulaudalla, shakkilaudalla. Kummallakin pelaajalla on 16 nappulaa, jotka yhdessä muodostavat "armeijan" (mustan ja valkoisen). Armeija pyrkii voittamaan vastapuolen armeijan. Tavoitteena on saattaa vastustajan tärkein nappula, kuningas, hyökkäyksen kohteeksi (eli shakkiin) niin, ettei vastustajalla ole laillista siirtoa sen torjumiseksi. Pelaajan, joka saavuttaa tämän tavoitteen, sanotaan "tehneen matin" vastustajansa kuninkaasta ja matin tehnyt pelaaja on voittanut pelin. Käytännössä kahden kokeneen, kohteliaan pelaajan välinen shakkipeli kuitenkin useimmiten päättyy joko luovutukseen tai sovittuun tasapeliin.

Shakkiin kohdistuneiden tutkimusten pohjalta pelaamisen on arvioitu kehittävän loogista ajattelua ja parantavan muistia. Shakkia pelataan myös ammattimaisesti mutta etenkin ajanvietteeksi erilaisissa kerhoissa ja turnauksissa, internetissä, puistoissa ja postitse (kirjeshakki). Suomessa on noin 1 500 aktiivista shakinpelaajaa, jotka pelaavat turnauksissa.

Kuningas on shakin tärkein nappula. Pelin tarkoitus on uhata vastustajan kuningasta niin, että tämä ei voi välttää uhkausta millään keinolla (matti).

Shakki on yksi maailman vanhimmista ja suosituimmista lautapeleistä. Se kehittää strategista ajattelua, keskittymistä ja ongelmanratkaisukykyä. Shakin pelaaminen vaatii sekä kognitiivisia kykyjä (kuten havainnointia, ongelmanratkaisua ja muistia) että muita taitoja (kuten kärsivällisyyttä, itsekuria ja sosiaalisia taitoja). Shakkia hyödyntämällä näitä kykyjä pystytään kehittämään erilaisten harjoitusten avulla.

F. O. Immellin Suomen Shakissa (1/1930) julkaisemassa artikkelissa Sananen shakkipelistä ja shakinpelaajista Immell kertoo professoreiden Djakow, Petrowski ja Rudik vuonna 1925 Moskovassa tehdystä psykologisesta tutkimuksesta, jossa "shakinpelaajain intellektuaalinen ja sielullinen kyky" tuli verratuksi shakkia pelaamattomien henkisiin kykyihin. Edellä mainitut herrat myös esittivät "psykogrammimetristen" kokeiden perusteella, minkälaisia ominaisuuksia hyvällä shakinpelaajalla tulisi olla.Näitä ominaisuuksia olivat Immelin artikkelin sanamuotoja seuraten:

1. Hyvä terveys ja riittävä varasto ruumiillista voimaa. Tämä ensinäkemältä vähäpätöinen ominaisuus on usein ratkaiseva turnauksissa. (Torre, Sämisch y.m.)

2. Vahvat hermot.

3. Mielenmaltti, t.s. kyky hallita ajatuksiaan ja tekojaan kriitillisissä tilanteissa. (Esimerkkejä äkkihäviöstä selvässä voittopelissä on paljon.)

4. Kyky jakaa tarkkaavaisuutensa samanaikaisesti ja lisäksi enimmiten toisistaan riippumattomien vaikkakin säännönmukaisten tarkoitusten välillä.

5. Nopea liikuntamuutosten havaitseminen, mikä ominaisuus on tärkeä esim. simultaanipelaajille.

6. Tutkisteleva sielunominaisuus.

7. Suuri mahdollisuus henkiseen kehitykseen. Shakinpelaaja voi siis tiedoissa olla paljon alempana yleistä kulttuuritasoa, mutta joka tapauksessa hänen täytyy olla älykäs.

8. Havainnollisloogillinen ajatuksen luonne, ei siis kaavamaisloogillinen (matemaatikko).

9. Objektiivinen ajatuskyky, vastakohtana runoilijoiden ja haaveilijoiden ajatustavalle. Shakinpelaajain täytyy käsitellä todellisia ja säännönmukaisia liikkeitä shakkilaudalla, jotka eivät myönnä mitään henkilökohtaisia ehtoja. (Jos tahdot voittaa, niin etsi pelistä totuutta.)

10. Hyvä shakkimuisti, jolla ei ole mitään tekemistä yleispsykoloogisen muistikyvyn kanssa.

11. Yhdistävä ajatus- ja mielikuvitusvoima. Tähän ominaisuuteen nojautuu shakinpelaajan n.k. asenne- (positio-) tunne.

12. Kombinatiokyky.

13. Luja tahto, jonka tarpeellisina hetkinä täytyy olla valmis kohoamaan huippuunsa. Ajatuksen voima häilyy keskeytymättä suoritettavien vaikeuksien kanssa, joissa shakinpelaaja ei voi turvautua muuhun kuin omaan kykyynsä.

14. Suuri ajatuksen toiminta. Shakkipeli on vaikea, sen tekniikan ja teorian oppiminen vie pitkän ajan.

15. Mielenliikutusten vastustamiskyky. Ulkonaisista olosuhteista riippuva pelaaja joutuu pian masennustilaan, mikä vaikuttaa epäsuotuisasti pelin jatkamiseen.

16. Itseluottamus; tietoisuus omasta voimasta.

Lähteet: wikipedia, lauttsk.blogspot.com

Shakkilaudat magneeteilla tai ilman, taitettavana tai yhdessä osassa löydät kätevästi täältä: lautapelit.fi

Tutustumiseksi:

Alkeisoppaita

• Basman, Michael: Nuorten shakkiopas (2001).

• Eade, James: Shakinpelaajan käsikirja. Alkuasemasta mattiin (2006).

• Fischer, Bobby & Margulies, Stuart & Mosenfelder, Donn: Bobby Fischer opettaa šakkia (1974).

• James, Richard: Shakkikirja. Shakin aakkoset alusta pitäen (1992).

• King, Daniel: Shakki. Siirrot, pelit, mestarit (2001).

• Summerscale, Claire: Shakki (2006).

• Tessler, Andrew: Šakkiaapinen (1972).

• Valo, Veikko: Shakin aakkoset (2001).

• Vámos, Viktor: Chess Tactics for Beginners (2004).

• Žuravljov, Nikolai: Shakkikirja (1991).

• Karttunen, Mika: Shakki, matti! Joka kodin shakkiopas (2022).

• Eade, James: Shakinpelaajan käsikirja: alkuasemasta mattiin (2009).

Syventäviä teoksia

• Euve, Max & Meider, Walter: Šakin hienouksia (2. painos 1978).

• Keres, Paul & Kotov, Aleksander: Taito voittaa shakissa (1965).

• Laato, Antti: Syvemmälle shakin salaisuuksiin (2003).

• Müller, Karsten & Lamprecht, Frank: Fundamental Chess Endings (2001).

• Nimzowitsch, Aron: My System (1987).

• Réti, Richard: Shakkilaudan mestareita (2001).

• Silman, Jeremy: Silman's Complete Endgame Course (2008, 528s.)

Historia

• Kainulainen, J.: Shakkipelin historia (1984).

• Konsala, Kimmo: Shakin maailmanmestareita (1981).

• Konsala, Kimmo: Kaksi shakkineroa (1991).

22.7. Hammock Day. Riippumattopäivä. Joko Sinulta löytyy riippumatto? Haluaisitko kenties ilahduttaa ystävää tällä ihanalla rentoutumisvälineellä? Riippumattoja löytyy vaikka mihin makuun! Parasta niissä on se, että sellaisen pystyy virittämään melkein mihin tahansa! Tässä on täydellinen päivä päiväunelmointiin ja lukemiseen riippumaton syleilyssä, samalla kun voi kuunnella vaikkapa rauhoittavia luonnonääniä ja nauttia mukavasta tuulenvireestä.

Harva ihmiskunnan keksinnöistä vetää vertoja vaatimattomalle riippukeinulle. Kuten arvata saattaa, riippukeinu on lähtöisin Karibialta, ja arvellaan, että sen ovat keksineet mukavuudenhaluiset kalastajat kääntämällä verkkonsa ylösalaisin työpäivän päätteeksi ja ripustamalla sen kahden puun väliin, jotta ei tarvitsisi mennä kotiin vain kiiruhtaakseen aamulla takaisin. Korkealla maatessaan pysyi turvassa iljettäviltä matelijoilta, joita yöaikaan saattoi ilmaantua rannalle, puhumattakaan yli-innokkaasta nousuvedestä. Samalla sai nukkua yhden ylimääräisen tunnin, kun ei tarvinnut käyttää aikaa työmatkoihin. Sanaa riippukeinukelpoinen (joka tarkoittaa kahta toisistaan sopivalla etäisyydellä olevaa puuta) ei ole sanakirjassa, vaikka pitäisi olla. Siinäpä vasta oikea laiskottelijan sana. (Muuten, riippumatto on tanskaksi niinkin laiskanlötkeänkuuloinen sana kuin hængekøje!)

Vinkkejä:

Varmista, että riippumatto on ripustettu oikealle korkeudelle. Ihanteellinen korkeus on noin 1,5 – 2 metriä maasta, mutta tämä voi vaihdella riippumattosi koon ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Testaa riippumattoa ennen riippumattoon nousemista varmistaaksesi, että se on turvallinen ja vakaa.

Nukkuessaan riippumatossa retkeilijän tulee suojautua alta tulevalta kylmyydeltä, myös kesäisin. Tähän tarkoitukseen sopivat sekä tavalliset makuualustat, että erityisesti riippumattokäyttöä varten suunnitellut riippumattopatjat.

Riippumaton koosta riippuen puiden tulisi olla noin kolmen metrin etäisyydellä toisistaan ja niiden tulisi olla myös riittävän vahvoja kestääkseen vartalon painon. Riippumaton kiinnitykseen tarvitaan kaksi köyttä, jotka kiinnitetään riippumattoon ja sidotaan puiden runkojen ympäri.

RIIPPUMATTORETKEILYN PERUSTEET, löytyy osoitteesta partioaitta.fi

Riippumattoilun alkuun pääset jo melko kohtuullisilla kustannuksilla. Muista aina harjoitella riippumaton ja lisävarusteiden kiinnittämistä omassa pihassa tai lähimetsissä, jotta vältyt ikäviltä yllätyksiltä. Jos kiinnittäminen tuntuu aluksi hankalalta, älä lannistu. Kerta kerran jälkeen se sujuu näppärämmin. Lisää tietoa riippumattoilusta: retkivinkit.fi

Tutustumiseksi: 1. Jude St. Clair: A Hammock Full of Short Stories (2017, 104s. A collection of poems and short stories from a variety of genres. Mystery, thriller, romance and fun. Lazing in a hammock on a summer afternoon escape into a short story or two. West Australian author Jude St. Clair's first collection of short stories. 2. Tom Hodgkinson: Joutilaisuuden ylistys (2006). Tämä teos on avain nautinnolliseen elämään, vapauteen ja lorvailuun ilman syyllisyyttä. Opi olemaan jouten vuorokauden jokaisena tuntina! Tom Hodgkinson kertoo, kuinka päästä eroon länsimaisen työmoraalin uuvuttavasta ikeestä. Hän ryydittää esseitään lainauksilla, joissa kuuluisat valtiomiehet, kirjailijat ja filosofit ylistävät jouten olon jaloa taitoa. Päästä irti oravanpyörästä ja uskalla olla jouten! Tom Hodgkinson syntyi vuonna 1968. Hän on koko elämänsä ollut laiska ja tunsi nuorempana syyllisyyttä lorvailustaan. Hän sattui kuitenkin törmäämään tohtori Johnsonin 1750-luvulla kirjoittamiin esseisiin, joissa joutilaisuus näyttäytyi uudessa valossa: jouten olossa on paljon myönteisiä puolia, eikä joutilaan ihmisen tule hävetä vetelehtimistään. Hodgkinson alkoi viettää kiireettömämpää elämää, ja huomasi, että sai paljon enemmän aikaan. Vuonna 1993 hän perusti Idler-nimisen lehden, jossa eturivin toimittajat ylistävät joutilasta elämää. Hodgkinson toimitti myös yhdessä Matthew de Abatuian kanssa teoksen Matkaopas joutilaisuuteen (Basam Books, 1999). Joutilaisuuden ylistys on Hodgkinsonin esikoisteos. 3. Satu Kaski & Vesa Nevalainen: Miksi kannattaa (välillä) olla tekemättä mitään? Laiskottelun jalo taito (2020, 180s.). Joskus toden totta kannattaa olla tekemättä mitään, sillä mikäs sen mukavampaa kuin joutilaat hetket, ja kuten aforismi toteaa: "Etevä laiskottelu on yhtä tärkeätä kuin taitava työnteko." Satu Kaski ja Vesa Nevalainen johdattavat teoksessaan laiskottelun ja joutilaisuuden taitoon. Se on taito, jota jokainen meistä tarvitsee. Laiskottelu ravitsee mieltä, ruokkii luovuutta ja irrottaa kiireestä. Mutta ei silti makeaa mahan täydeltä. Liika laiskuus tekee meistä saamattomia tylsimyksiä. Opi siis laiskottelun jalo taito ja käännä laiskuuden parjattu hyve voimaksesi. Satu Kaski on helsinkiläinen psykologian tohtori, työ- ja organisaatiopsykologi sekä psykoterapeutti. Vesa Nevalainen on helsinkiläinen psykologi, psykoterapeutti ja Helsingin kaupungin oppilashuollon päällikkö. He ovat julkaisseet yhdessä useita teoksia, mm. Pessimisti ei pety (2011), Ikävät ihmiset (2015) ja Jo riittää (2017). 

22.7. Summer Leisure Day. Kesävapaapäivä. Jokainen tarvitsee joskus vapaata, se on välttämätöntä henkiselle, fyysiselle ja sosiaaliselle hyvinvoinnille, mutta kesävapaissa on jotakin erityisen romanttista. Ehkä se johtuu osittain siitä, että kesällä on niin paljon vaihtoehtoja sen suhteen, mitä voi ulkona toteuttaa, eikä tarvitse pukea itseään vallan muumioksi. Tänään siirrämme stressit-kiireet syrjään ja nautimme täysin siemauksin kesästä. Riippumatto kutsuu, uimaranta kutsuu, grillikutsut houkuttelevat, vai menisitkö vaikkapa pyöräilemään ja/tai piknikille?

Kotiliesi listasi vuonna 2022 komean listan kesäaktiviteetteja valittaviksi – kävisikö Sinulle jokin näistä (listaa jonkin verran muokattu):

Mitä tehdä kesällä ulkona?

1. Lähde uimaan. Uiminen on ihana keino vilvoitella helteillä, ja se tekee hyvää nivelille ja lihaksille. Jos haluat hieman hullutella, käy uimassa yöllä!

2. Opettele kokkaamaan maukasta retkiruokaa ulkona.

3. Heitä tikkaa.

4. Reissaa kotimaassa!

5. Mene nukkumaan parvekkeelle tai yövy teltassa. Jos haluat jännitystä elämään, nuku yö yksin teltassa.

6. Kokeile tentsile-telttailua! Tentsile eli puumajoite kiinnitetään puihin noin metrin korkeuteen maanpinnasta.

7. Järjestä grillijuhlat!

8. Opettele tunnistamaan luonnonkukkia. Kerää kukkia kasvioon tai ota valokuvia näkemistäsi kasveista.

9. Perusta pihalle yrttitarha! Se on helpompaa kuin luulet!

10. Lähde retkelle saaristoon tai merenrantaan.

11. Tutustu paikallisen kesäteatterin ohjelmistoon.

12. Lähde metsäretkelle!

13. Leikkaa nurmikko. Myös naapurin?

14. Mene katsomaan elokuva ulkoilmateatteriin.

15. Lähde huvipuistoon.

16. Perusta hyönteishotelli vanhaan lyhtyyn. Pörriäiset kiittävät!

17. Lähde SUP-lautailemaan.

18. Mene ulkoilmakonserttiin! Monissa kaupungeissa järjestetään puistoissa, kirkoissa ja toreilla ilmaisia konsertteja läpi kesän.

19. Opettele tekemään kukkakimppu kesäkukista.

20. Tanssi sateella ulkona.

21. Kokeile golfaamista, minigolfia, frisbeegolfia tai metsägolfia.

22. Lähde matkalle ihanalle maatilalle! Käy paijaamassa maatilan eläimiä, maistele paikallisia herkkuja ja yövy aitassa.

23. Ota 10 valokuvaa, joissa näkyy lempiasioitasi kotipaikkakunnallasi.

24. Treenaa ulkokuntosalilla.

25. Mene pihalle syömään aamiaista.

26. Kerää sadevesi talteen saaviin ja pese sillä hiukset.

27. Leiki nostalgisia pihapelejä, esimerkiksi peiliä tai tervapataa.

28. Pelaa mölkkyä tai petankkia.

29. Bongaile lintuja. Opettele tunnistamaan lintuja niiden laulun perusteella.

30. Lähde pyöräretkelle.

31. Käy istuttamassa läheisen haudalle kauniita hautakukkia.

32. Yövy laavulla.

33. Tee saunavihta mustaherukan versoista tai koivun oksista.

34. Lähde ryhmäliikuntatunnille, joka järjestetään jossakin puistossa.

35. Reissaa pääkaupunkiin ja yövy jossakin ihanassa hotellissa Helsingissä.

36. Poista pihasta tai ojanpientareelta haitallisia vieraslajeja, kuten lupiineja.

37. Osta festariliput ja vietä ikimuistoinen viikonloppu.

38. Lähde pelaamaan rantalentopalloa.

39. Ihastele auringonlaskua. Valvo auringonnousuun asti.

40. Muista suojautua punkeilta. Tee punkkitarkastus joka ilta.

41. Lähde Asuntomessuille.

42. Käy ostamassa jäätelö torilta. Kokeile jotakin uutta jätskimakua.

43. Ota muovipussi kouraan ja kerää pussillinen roskia pois luonnosta lojumasta.

44. Hommaa iso uimapatja tai uimarengas ja lähde järvelle köllöttelemään. Muista aurinkorasva!

45. Reissaa katsomaan hiidenkirnuja.

46. Tee ihanat piknikeväät ja lähde eväsretkelle puistoon, rannalle tai metsään.

47. Lähde tutustumaan johonkin luonnonpuistoon tai kansallispuistoon, jossa et ole vielä käynyt.

Mitä tehdä kesällä sisällä?

1. Pistä pystyyn lautapeli-ilta.

2. Koukutu kiinnostavaan uutuusromaaniin tai lue uudelleen lapsuutesi lempikirja.

3. Leivo ihana kesäkakku.

4. Käy poimimassa mansikoita, mustikoita tai vadelmia.

5. Tanssahtele lavatansseissa.

6. Lue kirjaa ääneen lapselle. Ääneen lukeminen auttaa luomaan läheisen suhteen lapseen.

7. Opettele joogaamaan tai meditoimaan.

8. Tee retki museoon, jossa olet halunnut vierailla jo ikuisuuden.

9. Mene syömään johonkin uuteen ravintolaan.

10. Järjestä lettukestit!

11. Kokeile silmäjumppaa! Se auttaa silmiä jaksamaan paremmin.

12. Laula karaokea.

13. Listaa 10 piirrettä, joista pidät itsessäsi. Tee toinen lista, johon listaat 10 asiaa, joista pidät jossakussa sinulle tärkeässä ihmisessä.

14. Juo aamukahvit terassilla tai parvekkeella.

15. Laita sauna lämpiämään ja rentoudu löylyissä.

16. Herkuttele vaniljajäätelöllä ja tuoreilla mansikoilla.

17. Lankaa hampaat. Hammaslangan käyttö unohtuu aivan liian monelta.

18. Kokoa palapeli.

19. Kuuntele sadepisaroiden ropinaa kattoa vasten sadepäivänä.

20. Tee lista asioista, jotka haluat tehdä tänä kesänä.

21. Älä anna auringon kärventää ihoa. Kokeile sen sijaan itseruskettavia, joilla saat päivetyksen iholle turvallisesti.

22. Leivo kesän kaunein raparperipiirakka.

23. Vaihda saunan kiuaskivet. Se olisi hyvä tehdä noin kerran vuodessa.

24. Istuta avokadopuu.

25. Kuuntele äänikirjoja.

26. Koukutu parhaisiin tv-sarjoihin!

27. Pyyhi pölyt.

28. Lähde saunomaan johonkin julkiseen yhteissaunaan.

29. Tee näyttävät kiharat.

30. Jos kärpäset kiusaavat jatkuvasti, nikkaroi ikkunaan kärpäsverkko.

31. Ala pitää päiväkirjaa.

32. Pelatkaa ystäväporukan kanssa jotakin seurapeliä.

33. Tyhjennä pakastin edellisvuoden marjoista ja upota ne ihaniin herkkuihin.

34. Helli jalkojasi! Tee itsellesi jalkahoito kotona.

35. Opettele vihdoin neulomaan islantilainen villapaita. Kun aloitat nyt, saat ehkä neuleen päällesi, kun kylmät kelit alkavat!

36. Kirjoita listaan yhden päivän aikana niin monta aistihavaintoa kuin koet. Mitä kaikkea näet, kuulet, tunnet, haistat ja maistat yhden päivän aikana?

37. Tee itse herkullista jäätelöä.

38. Kuuntele ihania kesäisiä kappaleita. Tee oma kesäsoittolista.

39. Maistele ystävien kanssa kesän kiinnostavimpia uutuusjäätelöitä. Antakaa arvosanat syömillenne jäätelöille ja katsokaa, mikä on kaveriporukan suosikki!

40. Siivoa parveke kesäkuntoon.

41. Leivo ihana mustikkapiirakka.

42. Aloita sijoittaminen. Lue ensin asiantuntijoiden vinkit, miten pääset alkuun.

43. Tee kaunis kukkapanta asusteeksi kesäjuhliin, festareille tai vaikka piknikille.

44. Askartele trendikäs onnittelukortti kuivatuista kukista.

45. Kokeile hammastahnatabletteja. Ne ovat ekologinen vaihtoehto hampaiden pesuun muovipakkauksia vähentäville.

46. Kirjoita kirje ystävälle tai sukulaiselle ja postita se.

47. Pidä levyraati ystävien kanssa. Jokainen valitsee yhden kappaleen, jonka haluaa soittaa muille ja muut antavat pisteitä. Eniten pisteitä saanut kappale voittaa!

48. Hoivaa kasvojasi (itse tehdyllä) kasvonaamiolla.

49. Leivo sämpylöitä.

Lähde: kotiliesi.fi (2022)

Tutustumiseksi: HISTORIAN HAVINAA: Lasse Jaakkola & Ilmari Vartiainen: Lomakirja – lomanviettäjän ABC-kirja (1949, 96s.).Voimme saada tästä kirjasta varmasti paljon hyviä vinkkejä!

22.7. Mango Day. Mangopäivä. Tänään mangoillaan! Miten olisi terveyspommi mangosmoothie, taivaallinen mango-meloni-jäätelö tai jännittävä mangochutney?

Mango on meille tutuimpia eksoottisia hedelmiä. Makea hedelmä sopii moneen. Muista, että mango paleltuu ja kolhiintuu helposti. Älä siis rusikoi hedelmää, äläkä säilytä sitä jääkaapin kylmimmässä osassa. Paras mango on painettaessa hieman pehmeä sekä riittävän iso. Pienissä mangoissa on suhteessa enemmän siemeniä ja vähemmän syötävää. Se sisältää runsaasti karotenoideja eli A-vitamiinin esiasteita, mukavasti C-vitamiinia sekä B-ryhmän vitamiineja. Hedelmässä on myös kuitua sekä kivennäisaineista muun muassa kaliumia ja magnesiumia. Mangon karotenoideista luteiini ja zeaxantiini edistävät tutkitusti silmien terveyttä. Kts. myös: Kesäkuu: Mango Month. Sis. runsaasti mangotietoutta + kirjallisuusvinkit.

Mangochutney tuo jännittävää vaihtelua moniin ruokiin. Santa Marialta löytyy klassinen intialainen mangochutney, jossa maistuu ihastuttavasti mango, inkivääri, valkosipuli ja ripaus chiliä. Santa Maria Mango Chutney Original antaa makeutta ja hedelmäisiä, mausteisia vivahteita pataruokiin, intialaisiin curryihin, riisiruokiin, kastikkeisiin ja dippeihin. Mangochutney sopii hyvin grillatun broilerin tai lihan kanssa tarjottavaksi. Mangochutneyn avulla on helppo lisätä ruokaan intialaista mausteisuutta ja makeutta. Mangochutney on kätevä sekä raaka-aineena että lisukkeena. Mangochutney'n voi valmistaa myös itse, totta kai. Ohessa Dansukkerin ohje:

Ainekset:

1 sipuli
2 tuoretta mangoa
1 punainen chilipaprika
3 valkosipulinkynttä
1 rkl hienonnettua tuoretta inkivääriä
1 kanelitanko tai 2 tl Dansukker Kanelisokeria
1 tähtianis
½ dl viinietikkaa
1 dl vettä
½ pkt (n. 150 g) Dansukker Hillo-marmeladisokeria

Kuori ja hienonna sipuli. Kuori kypsät mangot ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Hienonna chilipaprika, valkosipulinkynnet ja inkivääri.

Laita ne kasariin. Mittaa joukkoon kanelitanko tai kanelisokeri, tähtianis, viinietikka ja vesi. Kiehauta.

Lisää hillo-marmeladisokeri kiehuvaan seokseen koko ajan sekoittaen. Anna kiehua hiljalleen noin 5 minuuttia. Laita puhtaaseen lasipurkkiin ja säilytä jääkaapissa tarjoiluhetkeen asti.

Lähde: dansukker.fi

23.7. Hot Enough For Ya Day. Jokos alkaa lämpö piisata -päivä. Tänään voit kuulumisia tiedustellessasi kysyä siinä samalla vaivihkaa, joko piisaa (vaikka olet varmasti jo aiheesta ehtinyt keskustella aiemminkin tänä kesänä, vai mitä). Tämä teemapäivä vetää huomiomme lämmön hyviin ja huonoihin puoliin. Helle ei kaikkia helli, se on hyvä pitää mielessä. Joillekin se saattaa käydä jopa hengenvaaralliseksi. Euroopankin alueella vuosittain valtava määrä ihmisiä menehtyy helteen vuoksi. Yli 100 000 ihmistä kuoli kuumuuteen Euroopassa vuosien 2022-2023 kesien aikana − Suomessakin on tapahtunut satoja ennenaikaisia kuolemia hellejaksojen aikaan. Vaikka Pariisin ilmastosopimuksen lämpötilarajoissa pysyttäisiin, tulee helteistä johtuvien kuolemien määrä lisääntymään. Ilmatieteen laitoksen pääjohtaja Petteri Taalaksen mukaan eniten hellekuolemia oli Etelä-Euroopan maissa, kuten Italiassa ja Espanjassa. Keski-Euroopassa kuolleisuuslukemissa korostuivat Saksa ja Ranska.

"Arvioiden mukaan 50 000–70 000 ihmistä kuoli per kesä", Taalas sanoo.

"Myös meillä Suomessa kuolee ihmisiä helteen takia, mutta pienemmässä skaalassa. Tyypillisesti he ovat vanhoja ja sairaita", Petteri Taalas kertoo.

THL:n mukaan vakavien terveysvaikutusten riski kohdistuu erityisesti yli 65-vuotiaisiin ja pitkäaikaissairaisiin ihmisiin. Pitkittyneestä hellejaksosta voi aiheutua useampia satoja ennenaikaisia kuolemia Suomessa.

Ilmatieteen laitos antaa hellevaroituksen, kun päivän ylin lämpötila kohoaa yli 27 asteeseen ja keskilämpötila 20 asteeseen. Tuolloin riskiryhmiin kuuluvien ihmisten on syytä suojautua parhaansa mukaan kuumuudelta.

Petteri Taalas kertoo, että viimeisen kymmenen vuoden aikana hellekuolemat ovat lisääntyneet 30 prosenttia verrattuna edelliseen kymmeneen vuoteen. Arvioiden mukaan määrä tulee lisääntymään 2060-luvulle saakka, pysyttiin Pariisin ilmastosopimuksen lämpötilarajoissa tai ei. Tilanne voi tasaantua 2060-luvulta eteenpäin, jos lämpötilan nousu saadaan pysymään alle kahdessa asteessa.

Neljä faktaa helteistä

1. Suomessa hellekuolemia on tähän mennessä ollut eniten vuonna 2010. Arvion mukaan heinäkuussa menehtyi 500 ihmistä enemmän kuin normaalisti. Kesän lämpöennätys rikkoutui Liperissä, jossa mitattiin 37,2 astetta.

2. THL:n mukaan helteistä johtuvat terveyshaitat korostuvat etenkin pitkäaikaissairailla, sillä lämpökuormitus voimistaa sairauksien oireita. Jotkut hoidossa käytettävät lääkkeet voivat myös heikentää kehon lämmönsäätelyä.

3. Suomalaiset pärjäävät parhaiten leudossa lämpötilassa. Kuolemantapauksia on vähiten vuorokauden keskilämpötilan ollessa noin 14 astetta. (Kuriositeettina: Kun suomalaisilta on kysytty, missä lämpötilassa he parhaiten viihtyvät, on vastausten keskiarvo ollut: 15 astetta; maailmanlaajuisessa tutkimuksessa, jossa ihmisiltä on kysytty mieluisinta lämpötilaa, on vastausten keskiarvona ollut: 22 astetta.)

4. Helteellä kuolleisuutta lisää kuumuuden lisäksi pienhiukkasten ja otsonin heikentämä ilmanlaatu.

Helle voi olla vaarallinen kenelle tahansa: Lääkäri antaa 10 vinkkiä suojautumiseen

Asiantuntijana yleislääketieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall, Mehiläinen, Ympyrätalo. Huom. Kursiivilla olevat kohdat ovat Katjan lisäyksiä.

Juo vettä ja syö säännöllisesti, pysyttele varjossa, viilennä koti. Perusterveelle helle ei ole vaarallinen, kun välttää alkoholia ja liiallista auringonpaistetta.

1. Kuinka paljon helteellä pitäisi juoda?

Tarvitsemme päivässä nestettä 1,5–2 litraa. Helle saa hikoilun lisääntymään, joten on juotava enemmän. Nesteentarve on yksilöllinen. Helteellä kannattaa juoda tasaisesti koko päivän ja seurata virtsaamistaan – se on hyvä mittari. Jos virtsaaminen vähenee paljon, ja virtsan väri muuttuu tummankeltaiseksi, on juomista lisättävä. Jano on sen sijaan huono mittari. Erityisesti iän myötä janon tunne tulee viiveellä. Nestettä pitää nauttia jo ennen kuin janottaa.

2. Vettä vai urheilujuomaa?

Vesi on paras hellejuoma. Vesi riittää janojuomaksi, mutta vain jos syö monipuolisesti ja riittävän usein. Ravinnosta saamme energiaa ja tärkeitä suoloja, kuten natriumia, kaliumia ja magnesiumia, joita poistuu hikoillessa paljon elimistöstä. Myös mehuilla, mehukeitoilla, maidolla ja piimällä voi täydentää nesteentarvettaan.

Jos ei jostain syystä pysty syömään, kannattaa veden lisäksi juoda urheilujuomia tai apteekista saatavia nesteytystuotteita. Energiageelitkin ovat näppärä vaihtoehto ja esimerkiksi Noshtin energiatuotteet, kokeile myös piltti-hedelmäsoseita ja (magnesiumrikasta) banaania – kaikki edellä mainitut ovat suositeltavia, koska ne ovat äärimmäisen helposti sulavia. Jos keho on nimittäin ylikuumentunut, se aiheuttaa haasteita ruoan ja juoman imeytymiselle, sen vuoksi kannattaa suosia helposti sulavia ruokia (= hieman vähemmän lihaa ja täysjyväviljaa pahimpina hellepäivinä on minun vinkkini, myös rasvan saanti kannattaa pitää kohtuudessa. Jos olo on erityisen huono, ja syöminen huonoa, suosin myös suolavettä.).

3. Mitä jos ottaisi olutta tai viiniä janoon?

Alkoholi on pahasta erityisesti helteellä. Ensinnäkin alkoholi heikentää toiminta- ja arviointikykyä. Sammuminen auringonpaisteeseen voi olla vaarallista terveydelle tai jopa hengelle. Alkoholi myös lisää helteen vaikutuksia, sillä se vaikuttaa lämmönsäätelyjärjestelmäämme lämmittäen meitä. Alkoholi myös kuivattaa, ja lisäksi veden juominen voi humaltuneena unohtua. Näin helteen aiheuttama nestehukka pahenee. Huom. Kahvi ja teekään eivät ole ihanteellisia hellejuomia, sillä nekin poistavat nestettä kehosta, mutta: jos olo menee siihen pisteeseen, että alat ripuloimaan kuumuuden vuoksi, silloin voi olla apua parista kupillisesta haaleaa teetä, sillä se tasoittaa vatsan toimintaa. Kannattaa tutustua erityisesti vatsaa helliviin teelaatuihin, kuten fenkoliteehen: Pukka Three Fennel, joka on kolmen fenkolin tee, sekoitus aromaattisen fenkolin siemeniä sekä lehtiä. Tässä ruoansulatusta tyynnyttävässä ja kuona-aineiden kehosta poistumista tukevassa fenkoliteessä on raikas anismainen vivahde.

4. Miten paahteelta kannattaa suojautua?

Usein suomalaiset hakeutuvat suoraan auringonpaisteeseen uimarannoille tai terasseille. Sen sijaan olisi parempi mennä metsän siimekseen, jossa helteen pahin terä taittuu. Meillä suomalaisilla on myös tapana vähentää vaatetusta mitä enemmän aurinko paistaa. Etelän maissa osataan suojautuminen paremmin. Mitä voimakkaammin porottaa, sitä peittävämmin pukeudutaan. Tietenkin, vaatteiden materiaaleihin tulee kiinnittää huomiota. Kehon lämpötilaa voi alentaa myös viileillä suihkuilla tai pulahtamalla viileään veteen.

5. Entä jos helle saa kodin kuumenemaan liikaa?

Asuntoa voi yrittää viilentää suojaamalla auringonpuoleiset ikkunat verhoilla, kaihtimilla tai aurinkosuojakalvoilla. Jos ulkona on lämpimämpää kuin sisällä, ikkunat kannattaa pitää kiinni ja tuulettaa asunto läpivedolla vasta iltaisin tai öisin, kun ulkoilma on viilentynyt. Helposti lämpiävässä asunnossa asuvan kannattaa harkita myös jäähdytinlaitteen tai ilmalämpöpumpun asentamista, jos suinkin mahdollista. Tuuletin ei viilennä ilmaa, mutta tehostaa hien haihtumista ja helpottaa näin oloa. Tuulettimet ovat hyvä apu, jos sisällä on alle 35 astetta. Tätä lämpimämmässä tuuletin vain vatkaa lämmintä ilmaa ja lisää kehon lämpökuormaa. Jonkin verran oloa voi helpottaa, kun kastelet pyyheen märäksi viileällä vedellä, rutistat liian veden pois ja peität sillä itsesi hetkeksi torson ja jalkojen alueelta; myös viileät suihkut auttavat, vaikkakin hetkellisesti. Itse suosin pahimmilla helteillä kylmiä, pitkiä suihkuja, seisten soikossa jossa on suuria jäädytettyjä vesipulloja.

6. Mitä keholle tapahtuu helteellä?

Kuumassa ympäristössä kehon lämpökuorma kasvaa. Meidän lämmönsäätelyjärjestelmämme pyrkii säilyttämään kehon normaalin lämpötilan lisäämällä ääreisverenkiertoa ja hikoilua. Kuumuus kuormittaa verenkierto- ja hengityselimistöä. Ääreisverenkierron lisääntyessä pintaverisuonet laajenevat, verenpaine laskee ja sydämen syke nousee. Voimakas hikoilu poistaa kehosta nestettä, mikä laskee edelleen verenpainetta. Jos harrastaa liikuntaa tai rehkii pihatöissä, lämpökuorma lisääntyy entisestään. Turvallisempi liikuntamuoto helteen kurittamalle voikin olla esimerkiksi uima-altaan viileässä vedessä tapahtuva vesiliikunta. Aerobinen liikunta kannattaa suorittaa iltamyöhän tunteina, kun on viileämpää. Kuumassa asunnossa ei kannata suorittaa yhtään mitään.

7. Millaisia ovat helteen terveyshaitat?

Kuumuudesta voi aiheutua valtavaa väsymystä ja erilaisia lämpösairauksia. Mikäli lämmönsäätely heikentyy tai estyy esimerkiksi nestevajeen vuoksi, voi seurauksena olla lämpöuupumus eli hypertermia. Kansankielellä puhutaan usein auringonpistoksesta. Lämpöuupumus kehittyy pikkuhiljaa neste- ja suolavajauksen seurauksena. Oireina ovat voimakas jano, hikoilu tai nihkeä iho, heikotus, päänsärky, pahoinvointi ja huimaus, tajunnan pätkiminen – ja pahimmillaan jopa tajunnanmenetys. Lämpöuupumukseen auttaa, kun juo vettä (toisinaan vaaditaan vettä vahvempaakin) ja lepää viileässä. Jos oireet ovat voimakkaita tai ne eivät hellitä, kannattaa ottaa yhteys lääkäriin. Pahentuessaan lämpöuupumus voi johtaa hengenvaaralliseen lämpöhalvaukseen, joka on Suomessa kuitenkin hyvin harvinainen.

Helle voi aiheuttaa pyörtymisen. Se johtuu verenpaineen laskusta. Ensiapuna pyörtynyt pitää laittaa makuulle viileään, nostaa jalat ylös ja avata kiristävät vaatteet.

Kuumuudesta voi aiheutua myös jalkojen turvotusta ja lihaskramppeja. Jalkojen turvotukseen auttaa, kun nostaa ne ylös. Lihaskramppeja voi yrittää estää syömällä magnesiumia. Magnesiumporejuomat ovat näppäriä lisäjuomia. Niitä kannattaa pitää aina kotona valmiina.

8. Kenelle helle voi olla vaarallinen?

Kenelle tahansa, jos ei syö ja juo riittävästi ja oleskelee kuumuudessa pitkiä aikoja.

Riskiryhmään kuuluvat pienet lapset, vanhukset ja pitkäaikaissairaat. Vauvoilla ja pienillä lapsilla lämmönsäätelyjärjestelmä on heikommin kehittynyt kuin aikuisilla, ja heitä on suojeltava helteeltä. Lapset eivät myöskään itse ymmärrä suojautua kuumuudelta.

Vanhetessa elimistön lämmönsäätelykyky laskee, ja nestevajauksen riski suurenee. Vanhuksilla on usein myös erilaisia pitkäaikaissairauksia, jotka yhdessä lääkitysten kanssa voivat pahentaa helteen vaikutuksia. Pitkäaikaissairauksista erityisesti sydän- ja verisuonisairaudet, mutta myös diabetes ja munuaissairaudet sekä hermoston sairaudet, voivat äityä kuumassa. Riskiryhmään kuuluvia ovat kaikki, joilla on haasteita lämmönsäätelyjärjestelmänsä kanssa, olipa niiden syy mikä tahansa.

9. Pitääkö lääkitystä muuttaa helteellä?

Lääkärin kanssa kannattaa keskustella hyvissä ajoin siitä, miten kuumuus vaikuttaa sairauteen tai sen hoidossa käytettäviin lääkityksiin, ja mitä tehdä oireiden pahentuessa. Esimerkiksi ACE-estäjäryhmään kuuluva verenpainelääke kannattaa jättää tauolle helteellä, sillä lääkkeen ja kuumuuden yhteisvaikutuksesta verenpaine voi pudota liian alas.

Myös nesteenpoistolääkkeen annostelua voidaan joutua pienentämään. Perusterveilläkin voi tulla ongelmia lääkityksen kanssa. Esimerkiksi jotkut antibiootit voivat herkistää auringonvalolle ja aiheuttaa aurinkoihottumaa.

10. Tappaako helle?

Hellekuolemien määrä vaihtelee kesästä riippuen. Suomessa keskimäärin 100–200 ihmistä kuolee vuosittain helteen vuoksi. Kuumimpina kesinä määrä on kuitenkin noussut jopa 400:ään. Hellekuolemat eivät yleensä liity lämpöhalvauksiin, vaan pitkäaikaissairauksien pahenemiseen.

Lähteet: seura.fi, Tiina Suomalainen 2020; seura.fi, Anni Niittylahti, 2024

Kuumakärsijän vinkit:

Itse olen kuumakärsijä. Kerron teille, kuinka helteessä selviää. Eli muutamia Katjan jippoja, vielä täydennykseksi edellä sanottuun:

1. Tappohelteellä (niin kuin minä sitä kutsun) suosin viileitä, jopa jääkylmiä suihkuja, jopa useita kertoja tunnissa – pahimmillaan asunnossani on lämpöä kestämättömät 33 astetta - jolloin seison vesisoikossa, jossa on esimerkiksi pari syväjäähän jäädytettyä 1.5 litran vesipulloa. Jo jäähtyy!

2. Treenailen helteellä yksinomaan öisin, päiväsaikaan en voi edes ajatella treenaamista, ylipäänsä kaiken hiukankin fyysisen siirrän päivän viileimpiin hetkiin. Ruoka on valmistettava yöaikaan, kun on viileämpää. Vain hullu käyttäisi liettä tai uunia päivällä, kun asunnossa on lämpöä jo valmiiksi yli 30 astetta.

3. Ruoan syön viileänä. Juon paljon kaikenlaisia nesteitä, jotta ravintoa tulisi myös nestemuodossa, sillä ruokahaluni on helteellä äärimmäisen huono. Jos juo pelkkää vettä, olo heikkenee nopeasti. Lempiruokaani on kesäkuukausina mehujäät ja niitä kuluu totisesti paljon! On tärkeää juoda vahvempaakin kuin vettä ja huolehtia siitä, että tulee syötyä tarpeeksi, vaikka ruokahalu lähes tyystin puuttuisi, vaikka sitten kuinka vähän kerrallaan. Kun ruokahalu on kovin huono, suosin marjakeittoja ja voileipää – tai mitä tahansa, minkä suinkin saan houkuteltua menemään alas. Kyllä se siitä!

4. En ollenkaan mene paikkoihin, joista tiedän viilennyksen puuttuvan. Se olisi täyttä järjenköyhyyttä.

Kirjoitan tätä helleaiheista esittelyä sydäntalvella, joulukuussa 2024, joten joutuu oikein miettimään, kuinkas sen helleajan kanssa nyt olikaan, heh! Pyrin nimittäin unohtamaan hellehelvetin talvikuukausina mahdollisimman tyystin! Käytännössä joudun hellekuukausina (useimmiten ainakin kesä-syyskuu – asunto ei hetkessä nimittäin syksyllä jäähdy..lämpöä hohkaa asuntoon rakennuksen kuumentuneista rakenteista sujuvasti pitkälle syksyyn) järjestämään koko olemiseni sen mukaan, kuinka kuuma on, sillä elimistöni lämmönsäätelyjärjestelmä on ollut jo vuosikymmeniä epäkuntoinen, jo 90-luvulla jouduin pari kertaa erikseen jäähtymään, kun tajunta lähti kuumassa, ambulanssillakin on menty.. Sauna ei sovi enää ollenkaan, huono olo tulee hetkessä. Nykyisin olen oppinut tunnistamaan olossani, milloin on viipymättä ryhdyttävä lepäämään ja/tai jäähdyttämään, ettei päädy esimerkiksi tajuttomaksi keskelle katua. Helle on minulle yhtään liioittelematta hirvittävä koettelemus. Kun joudun olemaan kolmessakymmenessä asteessa, olo on huono tauotta, pahimmillaan tuntitolkun oksetus ja ripulointi ovat todellisuutta, siinä ei lopulta enää mikään imeydy, järjestelmä on jumissa ja huumorintaju nollissa. Siinä ei muuhun riitä paukut kuin rukoiluun ja potemiseen. Osmosal Novum on silloin ystäväni – sitä kannattaa aina pitää varastossa. Se on vihonviimeinen keino, kun kaikki muu on jo käytetty. Toivon sydämestäni kaikille hellehelvetistä kärsiville voimia ja muokattavia olosuhteita. Toivottavasti tämän teemapäiväesittelyn vinkistöstä on apua, kun kamppailette helteen kanssa.

Tutustumiseksi: 1. Lea Saukkonen: Sään ääri-ilmiöt ja ilmastonmuutos (2020, 137s.). Meteorologi Lea Saukkonen selvittää kirjassaan, millaisia sään ääri-ilmiöt ovat eri puolilla maailmaa ja mikä niitä synnyttää. Saukkonen käy läpi erikoisia sääilmiöitä 1900-luvun alkupuolelta nykypäivään, mm. tuhoisimpia myrskyjä, kovimpia paukkupakkasia ja kuumimpia kesiä. Kirjassa selvitetään yleistajuisesti erilaisten sääilmiöiden syitä ja syntyä. Teos paneutuu myös sään ääri-ilmiöiden ennustettavuuteen ja siihen, voiko niihin varautua. Tilastot osoittavat selvästi, että ilmastonmuutos on tosiasia. Saukkonen kuvailee asiantuntevasti sen vaikutuksia Suomessa sekä muualla maailmassa. 2. Petteri Taalas: Ilmastonmuutos ilmatieteilijän silmin (2021, 181s.). Realismia ja aitoa kunnianhimoa ilmastokeskusteluun. Kokenut ilmatieteilijä kertoo ilmastokysymyksen faktat ja asettaa asiat ja ongelmien ratkaisukeinot mittasuhteisiin. Ilmastonmuutos on aikamme polttavin ongelma, johon ratkaisuja janoavat niin kansalaiset, yritykset kuin investoijatkin. Ilmastonmuutoksen torjunnalla on kiire, mutta torjuntakeinot on valittava harkiten. Tikun nokassa ollut lentoliikenne tuottaa 2 % maailman hiilidioksidipäästöistä. Maailman hiilidioksidipäästöistä 90 % tulee kivihiilen, öljyn ja maakaasun käytöstä. Jos ydinkysymykseen eli fossiilisen energian käyttöön ei puututa, tulokset jäävät näpertelyksi. Hyvä uutinen on, että sekä tekniset että taloudelliset keinot Pariisin ilmastosopimuksen rajoissa pysymiseen ovat olemassa. Petteri Taalas on Maailman ilmatieteen järjestön (WMO) pääsihteeri. Pian nelikymmenvuotisen ilmatieteilijän uransa aikana hän on toiminut myös mm. Ilmatieteen laitoksen pääjohtajana.

23.7. Gorgeous Grandma Day. Upean isoäidin päivä. Kerro tänään isoäidille, kuinka paljon hän Sinulle merkitsee. Tänään pysähdymme osoittamaan ihailuamme ja kunnioitustamme kaikille rohkeille isoäideille, jotka ovat näyttäneet meille, kuinka koskaan ei ole myöhäistä toteuttaa unelmiaan. Tänään, ottakaamme unelmat ajattelumme keskiöön ja rohkaiskaamme rohkeasti toisiamme tarttumaan unelmiimme!

Tutustumiseksi: 1. Clare Pooley: Ikä on vain numero (e-kirja, 2025/ helmikuu). Hillitön hyvän mielen romaani, joka osoittaa, että stereotypiat on tehty rikottaviksi. Vanhat ihmiset ovat ehkä nuorempien silmissä näkymättömiä, mutta näkymättömyyshän on supervoima! Lydia kuvitteli, että hänen uusi työnsä senioreiden iltapäiväkerhon ohjaajana tarkoittaisi leppoisia teehetkiä ja korttipelejä, Beatlesin kuuntelua ja tarinoita toisesta maailmansodasta. Iltapäiväkerholaiset, muun muassa kleptomaaninen ex-näyttelijä ja innokas lankabommaaja, eivät kuitenkaan ole ihan sitä mitä Lydia odotti. Kaiken lisäksi heistä jokaisella tuntuu olevan hyvin erilainen näkemys siitä, miten iltapäivät tulisi viettää. Kun kaupunki uhkaa sulkea palvelukeskuksen, vanhukset liittoutuvat naapurin päiväkotilasten kanssa ja käyvät taistoon. Englantilainen Clare Pooley (1970) valmistui Cambridgen yliopistosta ja työskenteli 20 vuotta mainostoimistossa, ennen kuin alkoi kirjoittaa kokoaikaisesti. Pooleyn aiemmat romaanit, Totuushaaste ja Joka päivä laiturilla viisi, ovat valloittaneet lukijat ympäri maailman. Ikä on vain numero on hänen kolmas romaaninsa. Pooley asuu Lontoossa perheensä kanssa. 2. Kaija Junkkari & Lari Junkkari: Muutakin kuin numeroita — Vanhenemisen taidosta (2017, 176s.). Jonnekin 60. ikävuoden ympärille sijoittuvat vuodet, jolloin oma vanheneminen nousee uudella tavoin mieleen, vaikka itseään ei osakaan mieltää vielä vanhaksi. Ne ovat monelle muutoksen aikaa, jolloin oman elämän kokemuksia ja valintoja arvioidaan uudelleen. Kaija ja Lari Junkkarin teos on ajatuksia herättävä, elämänmakuinen matka noihin muutoksen vuosiin. Vanheta voi monella tavalla, mutta joka väittää, että ikä on vain numeroita, on väärässä. Jotakin tärkeää jää silloin oivaltamatta, sillä ymmärrys elämän rajallisuudesta ja rikkaudesta kutsuu meitä tarkastelemaan menneisyyttämme ja elämämme suuntaa nyt ja tulevaisuudessa. Elämänpolkumme, pelkomme ja toiveemme, mutta myös ympäröivän kulttuurin käsitykset ja sukupolvemme kokemukset vaikuttavat siihen, kuinka kohtaamme oman vanhenemisemme. Kaija ja Lari Junkkari ovat tunnettuja kouluttajia, luennoitsijoita ja kirjailijoita. He ovat työskennelleet terapian ja työnohjauksen alueilla. He ovat kirjoittaneet yhdessä ja erikseen useita suosittuja teoksia mm. elämänkaareen ja ihmissuhteisiin liittyvistä kysymyksistä. 3. Mats Billmark & Susan Billmark: Elä täysillä - nyt tai ei koskaan (äänikirja, 2022). Rehellinen elämäntaito-opas kaikille, jotka tahtovat elää tässä ja nyt. Kirjan viisaat vinkit kannustavat sinua luomaan itsellesi elämän, jota olet jo kauan kaivannut. Tunnistat tarinoista takuulla itsesi, elämäsi ja läheisesi, etkä säästy liikutukselta ja naurulta! Teos innostaa sinua kohentamaan elämäsi laatua. Kirja tarjoaa 24 tunteikasta ja samaistuttavaa tarinaa, joissa kirjoittajat paljastavat omat haavoittuvuutensa ja sisäiset oivalluksensa. Omakohtaisilla tarinoilla ja pohdinnoillaan Mats ja Susan Billmark osoittavat, että vaikeat ja rankatkin vaiheet voi aina kääntää helpommin hallittavaksi, paremmaksi ja merkityksellisemmäksi elämäksi. Tämä kirja antaa sinulle iloa elämäsi loppuun asti. Jatkoa suositulle kirjalle Elä enemmän, stressaa vähemmän. Mats ja Susan Billmark on ruotsalainen pariskunta, jonka ensimmäinen kirja Elä enemmän, stressaa vähemmän oli bestseller. Mats ja Susan työskentelevät vapaina kirjoittajina ja kouluttajina. 4. Sirpa Taskinen: Hyvillä mielin eläkkeelle (2016, 202s.) Inspiroiva ja opastava teos niille, jotka ovat jäämässä eläkkeelle ja niille, jotka ovat sen jo tehneet. Eläkkeelle jäämisen myötä moni asia elämässä muuttuu. Miten muutoksiin voi varautua ja miten eläkkeelle siirtymiseen kannattaa valmistautua? Iso elämänmuutos herättää myös monenlaisia tunteita - auttaako positiivinen ajattelu? Entä miten viettää eläkepäiviään? Hyvillä mielin eläkkeelle käsittelee hankaliakin asioita selkeällä kielellä ja huumorin keinoin. Kirja on tarkoitettu oppaaksi ja inspiraatioksi eläkkeelle siirtyville. Se tarjoaa käytännön tietoa helpottamaan eläkkeelle siirtymistä ja uuteen elämänvaiheeseen sopeutumista. Samalla pohditaan, miten elämästä saa edelleen mahdollisimman paljon irti. Filosofian tohtori, psykologi Sirpa Taskinen (s. 1941) on opiskellut Helsingin yliopistossa ja Yhdysvalloissa. Sosiaalihallituksen, sittemmin Sosiaali- ja terveyshallituksen ja Stakesin, eri tehtävissä hän toimi eläkkeelle siirtymiseensä saakka v. 2007. Hän on työskennellyt myös YK:ssa Perheen Vuoden sihteeristössä sekä toiminut Suomen edustajana erilaisissa kansainvälisissä toimikunnissa ja projekteissa. Taskinen on kirjoittanut monia suosittuja oppaita ja esitteitä (mm. äitiyspakkausten mukana jaetun Meille tulee vauva -kirjasen) sekä lapsiin ja perheisiin liittyviä ammatillisia julkaisuja.

24.7. "Talk to Us" Day. Puhu meille -päivä. Tämä teemapäivä rohkaisee meitä avoimeen kommunikaatioon ja tunneilmaisuun. Miten meillä oikeasti menee? Tänään on aika se kertoa, luottoihmisellemme. Kaikki ei aina puhumalla parane, totta kyllä, mutta moni asia kyllä paraneekin! Tänään puhukaamme toisillemme ja kuunnelkaamme toisiamme. Vaikka elämässä tulisi haasteita, yhdessä me ne selätämme. Kaikki kyllä järjestyy! Kommunikaatio, ajatusten jakaminen ja tukeminen, siinä on kanssakäymisemme perusta. Ilman aitoa kanssakäymistä – mitä meillä lopulta on? - Näennäinen yhteisö, kulissi joka kumisee tyhjyyttään! Kukaan ei kuitenkaan jaksa aina ja tauotta olla varten, siinäkin on oltava kohtuus ja omia voimavaroja pitää toki jättää itsellekin, se on todellista itsemyötätuntoa. Jotta me jaksaisimme olla muita varten, on meidän toisinaan oltava myös itseämme varten. On tärkeää muistaa tuo tasapaino, jotta ei aja itseään kuuntelijana aivan loppuun. Liian empaattinen unohtaa itse-empatian.

"Talk to Us" Day korostaa kommunikoinnin roolia henkisen terveyden ylläpitämisessä. Tunteista puhuminen voi vähentää stressiä, parantaa suhteita ja tuoda selkeyttä kovina aikoina. Tämä teemapäivä korostaa ystävien, perheen ja ammattilaisten kanssa käytävien keskusteluiden merkitystä, kun painimme henkilökohtaisten haasteiden kanssa. Teemapäivän tarkoitus on myös muistuttaa, että löytyy ammattilaisia, joiden kanssa voi mennä keskustelemaan tarpeen tullen. Teemapäivä rohkaisee yhteisöjä tarjoamaan turvallisia paikkoja keskustelulle sekä kouluttamaan ihmisiä empaattiseen kuunteluun. Näitä käytäntöjä edesauttamalla "Talk to Us" Day auttaa rakentamaan myötätuntoisempaa yhteiskuntaa, jossa kaikki voivat tuntea olonsa arvostetuiksi ja voivat luottaa siihen, että saavat tarvittaessa tukea, kun elämä tarjoaa vaikeampia haasteita.

Tutustumiseksi: 1. Eino Saari: Kuuntelemisen taito (2024, 250s.). Eino Saaren Kuuntelemisen taito on kaunis ja syväluotaava kirja, joka kertoo miehestä, joka päätti opetella kuuntelemaan. Minkälainen maailma olisi, jos kuuntelisimme toisiamme? Eino Saari tekee matkan kuuntelemisen ja kuulluksi tulemisen maailmaan. Samalla hän etsii keinoja, joilla herkistyisi itse kuuntelemaan. Matkansa varrella Saari haastattelee ihmisiä, jotka ovat työssään ja elämässään opetelleet erilaisia tapoja kuunnella. Sairaalaklovni, joka ei saa fyysisesti koskettaa potilaita, ottaa potilaat syleilyynsä kuuntelemalla. Rikostutkija antaa kuuntelemalla turvaa ja rakentaa luottamuksellista suhdetta rikollisiin, uhreihin ja omaisiin. Eläinten turvakodin johtaja kuuntelee kodittomia ja kaltoinkohdeltuja eläimiä. Heidän tarinoidensa kautta avautuu näkymä maailmaan, jonka jännitteet ovat ratkottavissa kuuntelun keinoin. 2. Raili Gothóni: Kuuntelijan käsikirja (2020, 208s.). Kuunteleminen ei ole vain puhutun vastaanottamista. Se on myös empatiaa, tilanteen hahmottamista ja toisaalta kykyä ottaa tarvittaessa etäisyyttä. Kuunteleminen on monen ammatin perusedellytys. Kuuntelussa ei keskitytä ainoastaan kuuntelemiseen vaan kokonaisvaltaiseen tilanteen aistimiseen ja havainnointiin. Se on taitoa olla dialogissa hyödyntäen omaa ammatillista osaamista. Taitava kuuntelija kohtaa toisen ihmisen kunnioittavasti ja avoimesti. Hän huomioi myös hiljaisuuden, eleet, ilmeet ja äänensävyt. Kuuntelemisen taitoon sisältyy niin itsen kuin muidenkin kuunteleminen — ilman itsensä kuuntelua omat ennakkoluulot häiritsevät muiden kuuntelemista. Käsikirja tarjoaa sekä kokemuksellisia että tieteen näkökulmia kuuntelemiseen ja kuuntelemattomuuteen. Teoksen avulla voi laajentaa omaa käsitystään kuuntelemisesta ja harjoitella omaa kuuntelemisen taitoaan. Samaistuttavat käytännön esimerkit tukevat toimimista erilaisissa vuorovaikutustilanteissa. Raili Gothóni on teologian tohtori ja dosentti Helsingin yliopistossa. Hänellä on pitkäaikainen ja laaja käytännön kokemus kuuntelu- ja vuorovaikutustyöstä sairaalateologina ja työnohjaajana. Gothóni on työskennellyt yliopettajana Diakonia-ammattikorkeakoulussa ja professorina Helsingin yliopistossa. Hänen keskeisimpiä tutkimusalueitaan ovat uskontopsykologia, sielunhoito ja etiikka. "Suosittelen kirjaa kaikille psykologeille, jotka haluavat pohdiskella kuuntelemista ammattieettisestä näkökulmasta. Käytännön työtä tekeville se on kuitenkin keskeinen instrumentti, jonka varassa työn onnistuminen lepää. Psykologi voi muuttaa jonkun elämän kuuntelemalla tämän tarinan. Kuuntelemisessa on siten paljon muutospotentiaalia, toisaalta valtaa ja vastuuta. Ja vaikka ei tekisikään käytännön työtä, kaikilla meillä on muut ihmissuhteemme, joissa tarvitaan kuuntelun taitoa. Hyvään elämään ja ihmissuhteisiin tarvitaan kykyä pysähtyä, keskittyä, vastaanottaa ja ymmärtää. Tässä varmasti voimme jokainen kehittää itseämme." - Anne Haikola, Kontiolahdella työskentelevä koulupsykologi, väitöskirjatutkija ja vapaa tiedetoimittaja. 3. Välikoski, Tuula-Riitta & Ala-Kortesmaa, Sanna: Kuuntelemisen voima. Avain ymmärtämiseen, vaikuttamiseen ja empatiaan (2025, helmikuu). Asiantunteva tietokirja kertoo, miten hyvä kuuntelija selkeyttää ja syventää ihmissuhteita. Kuunteleminen on taito, jota harjoitamme päivittäin – kasvotusten, ryhmissä, etänä. Kuuntelemme perheenjäseniä, työtovereita, ystäviä. Kuuntelemisen voimaa kannattaa kehittää, sillä siitä hyötyvät kaikki. Monipuolinen tietokirja pohtii, mitä kuunteleminen todella on, mitä se voisi olla ja miksi se on tärkeää. Kirja tarjoaa keinoja toimivaan vuorovaikutukseen ja auttaa ihmissuhteissa. Kuunteleminen on vaativaa ajatustyötä, jolla on onnistuessaan suunnaton voima. Kirjan elävät ja tunnistettavat tapauskertomukset kertovat ihmissuhteiden karikoista ja onnistumisista. FT, HM Tuula-Riitta Välikoski ja FT Sanna Ala-Kortesmaa ovat oikeussaliviestinnän dosentteja ja tutkineet kuuntelemista vuosia. He ovat julkaisseet sitä käsitteleviä tieteellisiä artikkeleita ja kuuluvat sekä kansallisiin että kansainvälisiin kuuntelemisen tutkijoiden verkostoihin. 4. Claire Chamberlain: Huilihetkiä - Hyvää oloa ja aikaa itselle (2020). Kävely metsässä, lempeät löylyt, villasukkapäivä, hyvä kirja ja annos herkullisia marjoja. Arjen kiireestä ja hälinästä kannattaa ottaa huilihetkiä ja tehdä niistä tapa. Sekä mieli että keho kiittävät. Hyvinvointi on myös asennekysymys. Joskus sen vuoksi pitää sanoa "ei". Uskallus mielekkäiden valintojen tekemiseen on tärkeä osa hyvinvoinnin kokemusta. Samoin lempeys itseä kohtaan ja kyky kiitollisuuteen. Huilihetkiä on kannustava inspiraatiokirja jokaiselle, joka haluaa vaalia ja vahvistaa hyvinvointiaan. Kirjan käytännölliset vinkit saattelevat etsimään ja löytämään itselle parhaat keinot päivittäiseen hyvään oloon, rauhoittumiseen ja virkistykseen. Millaisia ovat sinun huilihetkesi, millaisia valintoja tänään teet voidaksesi hyvin? Claire Chamberlain on hyvinvointiaiheisiin erikoistunut toimittaja. Hän asuu Lontoossa.

24.7. International Self Care Day. Kansainvälinen itsehoivapäivä. Vaali sisäistä hehkuasi ja hyvinvointiasi, lataa akkujasi niin että tunnet kunnolla palautuvasi. Jokaisella on oikeus tasapainoiseen, mielekkääseen ja tyydyttävään elämään. Mikään jousi ei jaksa olla aina jännitettynä, toisinaan on otettava myös omaa aikaa ja huolehdittava itsestä! Tämä teemapäivä muistuttaa meitä itsehoivan tärkeydestä.

Hyvinvoinnin ylläpitämisestä puhutaan paljon ja se näyttäytyy tärkeänä osana elämää. Viime vuosina etenkin englanninkielisessä sosiaalisessa mediassa keskittymistä henkilökohtaiseen hyvinvointiin on ilmaistu usein käsitteellä self-care, itsestä huolehtiminen, itsehoiva. Itsehoiva saattaa sanana kuulostaa self help -oppaiden höpinältä, mutta oikeasti kyseessä on suoraainen terveysteko, jota ei kannata laiminlyödä. New York Timesin tekemän määrittelyn mukaan self care -osastoon luetaan niin pitkät kävelyt, muiden auttaminen, käsityöt, erilaisten asioiden keräily ja järjestäminen, venyttely, yksin oleminen, kasvonaamiot kuin meditaatioharrastuksen aloittamisen harkitseminen.

Kaikkein tärkeintä on muistaa se, että parhaiten huolehdit itsestäsi järjestämällä elämäsi niin, että et ole jatkuvan hemmottelun ja nollaamisen tarpeessa. Rentoutua pitää ja elämästä pitää nauttia, mutta kasvonaamio ja kynsilakka eivät paikkaa mitään, jos annat muiden kohdella sinua huonosti, syöt huonosti, nukut huonosti, et liiku ja juot liikaa alkoholia. Kosmetiikalle ja herkuillekin on paikkansa, mutta ne eivät yksin riitä. Pidä itsestäsi huolta, ihan oikeasti.

Näin:

– Heivaa elämästäsi ne ihmiset, jotka pelkästään vievät energiaasi, arvostelevat ja pyrkivät hyväksikäyttämään sinua. Aloita itsestäsi huolehtiminen sillä, että et anna muiden kohdella sinua huonosti.

– Tee riittävästä nukkumisesta prioriteetti. Univaje pilaa ihan kaiken.

– Syö pääosin terveellisesti, olosi kiittää! Oikaista voi miten paljon tahansa: osta valmiiksi silputtuja kasviksia tai valmiita annoksia, jos et itse jaksa tai halua tehdä terveellistä ruokaa.

– Mieti, onko alkoholin käyttösi sellaisella tasolla, että saat siitä enemmän iloa ja hyötyä kuin haittaa.

– Hoida terveytesi ja raha-asiasi niin hyvään jamaan kuin mahdollista. Pyydä apua, jos tarvitset sitä. Lakkaa viivyttelemästä ja varaa ne ajat ja tapaamiset, mitä tarvitset.

– Harrasta mieleistäsi liikuntaa. Mitä tahansa liikuntaa. Kroppasi kaipaa liikettä.

– Lopeta negatiivisten ajatusten pyörittäminen päässäsi. Erityisen tärkeää on, että lopetat sen, että puhut itsestäsi ikävästi ääneen tai ajatuksissasi. Voit sanoa itsellesi yksinkertaisesti SEIS aina, kun huomaat arvostelevasi itseäsi tavalla jota et ansaitse.

– Tämän päälle voit aivan hyvin lisätä vaikkapa kauneushoitoja, sarjojen töllöttämistä ja herkuttelua. Itsestään huolehtiminen ei välttämättä ole pelkästään kivaa, mutta se on ehdottomasti myös kivaa!

Lähde: huonoaiti.fi

Tutustumiseksi:

1. Nicholas Haulwen: Tunne itsesi! 25 tapaa selvittää, millainen tyyppi todella olet (2021, 144s.). Miten toimit ristiriitatilanteissa? Millainen kommunikoija olet tai mikä on roolisi perheessäsi? Varmaankin tiedät, oletko introvertti vai ekstrovertti, mutta mitä se tarkoittaa juuri sinun kohdallasi? Tämän teoksen avulla ymmärrät itseäsi paremmin ja voit tunnistaa uusia asioita persoonastasi. Teoksen rennot, mutta psykologian teorioihin perustuvat persoonallisuustestit auttavat tutustumaan itseen ja hahmottamaan juuri oman persoonallisuuden vaikutuksia esimerkiksi ihmissuhteisiin, rakkauselämään, rahankäyttöön tai vaikkapa tulevaisuuden suunnitteluun. Teos tarjoaa myös hyödyllistä tietoa persoonallisuuden muodostumisesta ja erilaisista persoonallisuuden piirteistä yleisesti. Itsetuntemus kannattaa - tee löytöretki itseen yksin tai yhdessä kumppanin tai ystävien kanssa. Nicholas Haulwen on NLP-valmentaja ja harjoittaa Myers-Briggs-menetelmää. Hän tarjoaa henkilökohtaista ohjausta ja yritysvalmennuksia. Nicholas asuu Shropshiressä, Isossa-Britanniassa.

2. Phillip C. McGraw aka Dr. Phil: Pidä huolta itsestäsi (2005). Tähtipsykologin opas täysipainoiseen elämään. Dr. Phil on tv-psykologi, joka vastaansanomattoman jämäkästi mutta huumorilla keventäen saa ihmiset katsomaan ongelmiaan silmästä silmään. Hän ei lepertele, vaan ohjaa ja opastaa vaikeuksien yli. Samaa menetelmää Dr. Phil noudattaa kirjoissaan. Toisessa suomeksi ilmestyvässä oppaassaan hän auttaa meitä tavoittamaan oikean minämme, sen, jota emme ehkä ole koskaan uskaltaneet kohdata ja kuunnella. Usein ihmiset ajautuvat tietynlaiseen työhön ja arkeen. Elämme elämää, joka ei ole lainkaan sellaista kuin haluaisimme sen olevan. Toteutamme toisten toiveita tai toimimme kuten tietyssä sosiaalisessa asemassa täytyy. Ja samalla voimme huonosti. Pidä huolta itsestäsi -kirjassa Dr. Phil asettaa peilin käteemme. On aika tutustua todelliseen minäämme: Kuka minä olen, mitä minä haluan? Mitä minun on tehtävä, jotta saisin taas elämäniloni takaisin? Kysymyksin, harjoituksin ja monivalintatehtävin kirja puskee meidät eteenpäin kohti muutosta. Se ei ole välttämättä helppoa, mutta ehdottomasti vaivan arvoista. Monet ovat sen jo tehneet, sillä Pidä huolta itsestäsi -kirjaa on myyty maailmanlaajuisesti yli 2 miljoonaa kappaletta!

3. Marika Vepsäläinen: Irti överiempatiasta (2022, 204s.). Myötätuntoinen opas auttaa keventämään tunteiden taakkaa. "Vaikka olemme herkkiä ja empaattisia, voimme kukoistaa ja nauttia elämästä." Aistitko herkästi toisten tunteita ja eläydytkö niihin voimakkaasti? Jos koet, että joudut sopeutumaan muiden tunteisiin ja ottamaan niistä vastuuta, saatat olla överiempaattinen. Kun keskittyy jatkuvasti siihen, mitä muissa tapahtuu, omat tunteet ja tarpeet jäävät sivuun. Silloin on vaarana jumiutua kiltin kannattelijan rooliin. Jos elää toisten tunteiden ehdoilla, ennen pitkää yhteys itseen katkeaa ja oma hyvinvointi unohtuu. Kirjoittajan omakohtaisiin kokemuksiin perustuva opaskirja ohjaa murtamaan överiempaattisen toiminnan kaavan ja suuntaamaan herkkyyden voiman elämään, jossa voi hyvin ja joka tuntuu aidosti omalta. Tämä kirja on sinulle, joka…
…olet herkkä ja empaattinen ja aistit toisten tunteita voimakkaasti
…koet, että muut purkavat raskaita tunne-energioitaan sinuun
…tunnet syyllisyyttä ja syyllistät itseäsi toisten tunteista
…koet, että sinun täytyy tuntea toisten tunteita heidän puolestaan
…tunnet toistuvaa turvattomuutta ja ahdistusta
…olet samaan aikaan jännittynyt, ylivirittynyt ja väsynyt
…tunnet, että omien tunteiden ja tarpeiden tunteminen on vaikeaa
…et tunnista rajojasi ja osaa asettaa niitä selkeästi

Tämä kirja on sinulle, jolla ei jää voimavaroja luoda elämää, joka tuntuisi aidosti hyvältä, totuudelliselta ja omaltasi. Marika Vepsäläinen on henkisen kasvun ohjaaja, konsultti ja yrittäjä. Henkisen kasvun ohjaus- ja valmennustyössään hän auttaa empaattisia ja vastuun toisten tunteista yli vetäviä irtautumaan kuluttavasta toimintamallistaan ja luomaan elämästään tasapainoista, menestyksekästä ja omalta tuntuvaa empaattisia ja intuitiivisia kykyjään hyödyntäen.

4. Derek Sivers: Hell Yeah or No. What's worth doing (2022, 144s.). Useful wisdom. Simple profound mental models to guide your decisions. Overwhelmed? If you feel anything less than "hell yeah " about something, say no. We say yes too often. By saying no to almost everything, you leave space and time in your life to throw yourself completely into the few things that matter most. After Derek Sivers' "hell yeah or no" rule was adopted by podcasters, bloggers, and investors, he compiled related ideas into this useful, profound, and surprising book around the themes of what's worth doing, fixing faulty thinking, and making things happen.

24.7. Cousins Day. Serkusten päivä. Miten olisi serkkutapaaminen? Vietä päivä serkkujen seurassa jutellen elämästä, pelaten vaikka pelejä ja vaihtaen kaikenlaisia kuulumisia! Jos serkkusi ovat kovin kaukana eikä tapaaminen ole mahdollista, lähetä heille vaikkapa ihka oikeat kirjeet tai tervehdyskortit.

Tutustumiseksi:

1. Sharara Attai: My Cousins, My World (2025, huhtikuu).

I have more cousins than I can count on my fingers and toes.

Quiet cousins and loud cousins.
Dark cousins and fair cousins.
Young cousins and old cousins. I have cousins who are near.
And some who are far. But even those who are far feel near.
Because memories of them surround me, wrapping me up like a warm blanket. From wild campouts to boisterous family gatherings, the adventures and experiences that bind cousins together are rich and lifelong. They are our first friends, and our forever friends.

A joyful celebration of family from debut author Sharara Attai, gloriously illustrated by CBCA award-winning illustrator Michelle Pereira.

2. Kirsti Ijäs: Sukupuu – avain oman elämän ja perheen ymmärtämiseen (2014, 7. painos, 222s.). Yhteiskunnan muutokset ovat hajottaneet sukuja ja katkaisseet yhteyksiä. Jos ihminen vieraantuu taustastaan ja yhteys omaan sukuun heikkenee, hän jää vaille tärkeimpiä tukiverkkojaan. Kuinka tässä tilanteessa voi löytää välineitä itsensä ja läheistensä ymmärtämiseen, elämänsä hahmottamiseen? Sukupuu -kirjassa Kirsti Ijäs kertoo, kuinka sukupuu piirretään ja millaisia asioita se piirtäjälleen kertoo. Mukaan on hyvä ottaa neljä sukupolvea ja sukulaisten lisäksi myös perheen pitkäaikaiset lähi-ihmiset, jopa joskus kotieläinkin, jolla on ollut oma roolinsa perheessä. Suomessa, joka on myös sinkkujen luvattu maa, voi sukupuun piirtämisellä olla suuri merkitys oman identiteetin vahvistajana. Sukupuu ilmestyi ensimmäisen kerran vuonna 2003, minkä jälkeen siitä on otettu lukuisia painoksia. Nyt lukijoiden suosikki on saatavana ulkoasullisesti uudistetussa muodossa, kirjassa on myös teemoja kokoava täysin uusi luku.

25.7. Wine and Cheese Day. Viini ja juusto -päivä. On hemmottelun aika!

Kuinka voimme tietää, mikä viini ja mikä juusto ovat yhteensopivimmat? Aiheesta löytyy onneksi runsaasti ohjeistoa ja oppaita. Ohessa muutamia Mtv-uutisten keräämiä vinkkejä, suoraan viinikouluttajalta:

Australialaisen viinikouluttaja Christine Rickettsin mukaan yksinkertaisin viinin ja ruoan yhdistämiseen liittyvä sääntö on hyvin helppo muistaa. Säännön mukaan valkoviinit sopivat parhaiten yhteen kevyempien ruokien, kuten vihannesten, kanan tai kalan kanssa. Punaviini kaipaa puolestaan kumppanikseen proteiinia, kuten punaista lihaa.

Vaikka makuasioista ei voi kiistellä, viiniasiantuntijan mukaan on olemassa tiettyjä riskejä, joita ei viinin ja ruoan yhdistämisen suhteen kannata ottaa.

Yksi tyypillisimmistä virheistä Rickettsin mukaan on ajatus siitä, että kaikki Sauvignon Blancs -rypäleestä valmistuvat viinit sopivat kaikkien ruokien kanssa. Vaikka jokin viini tai rypäle olisi suosittu, se ei suinkaan tarkoita sitä, että se olisi paras mahdollinen valinta aterialle.

– Kun valitset ruoalle oikein viinin, se korostaa sekä ruoan että viinin makua. Mutta yhtä lailla jotkut viinit voivat nostaa esiin ruokien pahimmat ominaisuudet ja päinvastoin.

Yksi esimerkki tästä löytyy Rickettsin mukaan tulisen ruoan ja viinin yhdistämisestä. Vaikka useat hedelmäiset punaviinit voivat toimia hyvin tulisten ruokien kanssa, asiantuntijan mukaan liian vahvat viinit saattavat korostaa ruoan tulisuutta liikaa. Tämä saattaa puolestaan johtaa suussasi melko polttavaan lopputulokseen. Tyypillinen virhe on yhdistää vahvoja punaviinejä tulisen ruoan kanssa. Tämä on pahin mahdollinen yhdistelmä.

Asiantuntijan mukaan myös samppanjan ja suklaan klassinen liitto on loppupeleissä varsin huono yhdistelmä. Rickettsin mukaan maitosuklaan makeus korostaa samppanjan happamia makuja luoden suuhusi ristiriitaisen makumaailman. Tumman suklaan kohdalla samppanja tuo esiin suklaan katkeruutta ja tekee mausta epämiellyttävän. Valkosuklaa saattaa olla paras valinta niitä hetkiä varten, kun haluat ehdottomasti nauttia suklaata ja samppanjaa yhdessä.

Lähde: mtvuutiset.fi, Laura Matilainen; news.com (2018)

Tutustumiseksi: 1. Mervi Melasniemi ym. (toim.): Juusto & viini (1998, 152s.).

2. Jukka Sinivirta: Herkutteljan juustokirja (2008, 184s.). Juusto on ihmisen hienostuneimpia elintarvikkeita: monimuotoinen, kiehtova ja intohimoja herättävä. Juusto on tärkeä osa hyvää ateriaa. Herkuttelijan juustokirja kertoo kaiken näistä jumalaisista makunautinnoista, niiden historiasta, valmistuksesta, luokittelusta, säilytyksestä ja nautiskelusta. Kotimaisten tuottajien erikoisjuustojen valikoimat esitellään mahdollisimman kattavasti. Kirjassa paneudutaan myös juuston ja viinin yhdistämiseen ja annetaan jokaiselle juustolle viinisuositus.

3. Juha Berglund & Antti Rinta-Huumo: Viini, ruoka ja hyvä elämä : teemamaa Italia, vuoden 2022 parhaat viinit ja suosikkireseptit (2021, 176s.). Viiniasiantuntijoiden suosittu Viinistä viiniin -opas saa uuden elämän monipuolisena kirjana. Helposti lähestyttävä teos listaa vuoden parhaimmat viinit, vinkkaa maistuvimmat ruoka-viiniparit ja tarjoaa runsaan paketin reseptejä kotikeittiössä toteutettavaksi. Höysteenä on viinitietoa sekä tarinoita kirjoittajien yli 30-vuotisen viinitaipaleen varrelta. Sarjan ensimmäisen osan teema on Italia, jonka viinit, ruoka ja tunnelma saavat veden kielelle ja matkakuumeen kohoamaan. Mukana on myös tunnettujen suomalaisten Italia-fanien muistoja saapasmaan herkullisesta elämästä.

4. Arto Kivimäki & Sampo Vesterinen: Lainehtiva malja (2004, 200s.). Antiikin runoja viinistä. Viini oli erottamaton osa antiikin Kreikan ja Rooman kulttuuria ja antiikin ihmisten elämää. Viinistä nautittiin pidoissa, viinillä oli tehtävänsä uskonnollisissa rituaaleissa ja rakkauden hehkussa. Lainehtivan maljan sisältö on ammennettu ylitsevuotavaisesta antiikin kreikkalaisesta ja roomalaisesta viiniaiheisesta runoudesta. Mukana on sekä riehakkaita runoja että tiiviitä tunnelmapaloja, niin kohtuullisuutta ylistäviä kuin kohtuuttomuuteen yllyttäviä runoja tuhannen vuoden ajalta, parin vuosituhannen takaa. Kirjan runot on käännetty notkealle nykysuomelle suoraan alkukielistä, muinaiskreikasta ja latinasta. Runot on varustettu selityksin, ja kirjan lopusta löytyy antiikin viinikulttuuria laajemmin valottava jälkisana. Lainehtiva malja antaa täyteläisen kuvan antiikin elämästä, jossa aivan samoin kuin nykyäänkin vuorottelivat ilo ja suru, valo ja varjo, hurmio ja turmio. 

25.7. Carousel Day.Karusellipäivä. Suunnatkaamme tänään huvipuistoon rentoutumaan ja hurvittelemaan!

Tiesitkö että:

Maailman vanhin tai ainakin vanhin edelleen toiminnassa oleva huvipuisto on Tanskan Dyrehavsbakken, joka perustettiin vuonna 1583.

1500-luvulta alkaen perustettiin "huvipuutarhoiksi" nimettyjä lomakohteita, jotka olivat usein kuninkaallisia puutarhoja, jotka avattiin yleisölle. 1700-luvuilla Lontoon huvipuutarhat kypsyivät sosiaalisen elämän keskuksiksi, joihin oli rakennettu esimerkiksi teattereita, konserttipaviljonkeja, illallissaleja ja baareja. Huvituksiksi oli tarjolla ilotulituksia, naamiaisia ja kirkkaan yövalaistuksen keskellä pimeiksi jätettyjä kujia, joissa harjoitettiin prostituutiota ja kenties jopa yhteiskuntaluokkien sekoittumista. Lontoon huvipuutarhat levisivät ympäri maailman. Huvipuutarhojen levittyä Ranskaan niiden huveihin lisättiin kukkotappeluita, joita ranskalaiset pitivät perienglantilaisena ajanvietteenä.

Nämä olivat nykyaikaisen huvipuiston alkumuotoja. Eri lajityypien väliset erot hälvenivät ajan myötä.

Ajatus suljetusta, pysyvästä huvialueesta lähti New Yorkin Coney Islandilta. Vuosina 1897–1904 Coney Islandille rakennettiin kolme huvipuistoa: Steeplechase Park, Luna Park ja Dreamland, joihin oli oma sisäänkäyntinsä ja sisäänpääsymaksu. Nämä puistot saivat Yhdysvalloissa 20 000 jäljittelijää. Dreamland paloi maan tasalle 1911, ja se päätti huvipuistojen kukoistuskauden. Yhdysvaltain huvipuistot kuihtuivat laman ja sodan aikana, ja 1950-luvulla niitä pidettiin vain menneen ajan jäänteinä.

Vuonna 1955 Walt Disney avasi Disneylandin, joka määritteli uudelleen sen, mitä huvipuistolla tarkoitetaan. Siinä missä huvipuisto oli tavallisesti pelkkä sekalainen joukko huvipuistolaitteita, Disneylandin laitteet noudattivat tiettyjä suunnitteluperiaatteita, jotka pyrkivät rakentamaan suurta yhtenäistä kertomusta. Tällaisia puistoja ryhdyttiin kutsumaan teemapuistoiksi.

Viime vuosina huvipuistot ovat pyrkineet rakentamaan immersiivisiä ympäristöjä, jotka on omistettu tietyille tuotesarjoille, kuten Harry Potterille Universalin huvipuistoissa ja Tähtien sodalle Disneyn huvipuistoissa.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi:

1. Nick Weisenberg: The 50 Most Unique Roller Coasters Ever Built (2017, 128s.). Tired of the same old, rickety wooden roller coasters? Crave more thrills than the typical vertical loops and camelback hills found at every local amusement park? Fortunately, roller coasters come in a mind-blowing profusion of styles, shapes, and sizes. From innovative track designs to unusual seating configurations, from ridiculous locations to bizarre theming, the experience never gets old. In The 50 Most Unique Roller Coasters Ever Built you'll explore a roller coaster......powered by people....inspired a popular computer game....uses a Ferris wheel as a lift....requires an on-board brakeman....where the louder you scream the faster you go....built on top of a skyscraper....known as the "dog fart" coaster (yes, you read that right ).The 50 Most Unique Roller Coasters Ever Built is a list comprised of unusual, rare, and hard to find scream machines.***2nd Edition, Updated June 2017*** Nick Weisenberger is the author of Steam Trains and Monorails: The Best of America's Theme Parks.

2. Noah Granger: HowExpert Guide to Amusement Parks and Roller Coasters. 101+ tips to the best amusement parks, roller coasters, and theme parks in the world (2022, 130s.).

3. Jim Hillman: Amusement Parks (e-kirja, 2013). From Jones's Woods, America's first amusement resort, to Coney Island during the golden age of the mid-1900s, and well beyond into the twenty-first century, the thrills of the amusement park have been a treasured part of childhood for Americans from coast to coast. Though many of the country's grand amusement treasures have now vanished, and many other parks are struggling for survival, their memory and legacy are very much alive: there will be a fascination with these American classics as long as the clatter of the old coaster cars and the thumping of the carousel band organ remains. Through thoroughly researched text and historic images, Amusement Parks author and park enthusiast Jim Hillman captures the sights, smells, and continuing vitality of a grand American tradition.

4. Marcy Carriker Smothers: Walt's Disneyland: A Walk in the Park with Walt Disney (2021, 192s.). A immersive guide to the attractions and landmarks Walt helped create in his original Magic Kingdom! Walt Disney's personal imprint remains firmly intact at Disneyland. Walt's Disneyland allows guests to walk around Disneyland identifying the attractions and landmarks Walt championed, touching what he touched, and seeing his original Magic Kingdom through his eyes. Walt's Disneyland is organized land by land, clockwise, beginning with Main Street, U.S.A. then on to Adventureland, Frontierland, New Orleans Square, Fantasyland, and Tomorrowland.

5. Pam Brandon & Marcy Carriker Smothers: Delicious Disney: Disneyland. Recipes & stories from the happiest place on earth (2023, 320s.).

6. Sam Gennawey & Jeff Kurtti: Disneyland Story (e-kirja, 2013) The Disneyland Story: The Unofficial Guide to the Evolution of Walt Disney's Dream is the story of how Walt Disney's greatest creation was conceived, nurtured, and how it grew into a source of joy and inspiration for generations of visitors. Despite his successors' battles with the whims of history and their own doubts and egos, Walt's vision maintained momentum, thrived, and taught future generations how to do it Walt Disney's way.

7. Sabrina Mittermeier: A Cultural History of the Disneyland Theme Parks (2021, 232s.). When the first Disneyland opened its doors in 1955, it reinvented the American amusement park and transformed the travel, tourism and entertainment industries forever. Now a global vacation empire, the original park in Anaheim, California, has been joined by massive complexes in Florida, Tokyo, Paris, Hong Kong and Shanghai. Spanning six decades, three continents and five distinct cultures, Sabrina Mittermeier presents an interdisciplinary examination of the parks, situating them in their proper historical context and exploring the distinct cultural, social and economic landscapes that defined each one at the time of its construction. She then spotlights the central role of class in the subsequent success or failure of each venture. The first comparative study of the Disney theme parks, this book closes a significant gap in existing research and is an important new contribution to the field, providing the first discussion of the Disney parks and what they reveal about the cultures they are set in. There has been a lack of focus on cross- and trans-cultural analyses of theme parks generally and Disney theme parks specifically, until now. It is also particularly interesting – and will be welcomed for it – for the non-United States context of the study. This is a thorough examination of all of the existing Disney Parks and how they function within their respective cultures. While Disney themes and characters attempt to be universal, the author does a good job of arguing for where this is not possible and how glocalization is crucial to the parks' successes. The writing is academic, but it is not inaccessible. It will have wide disciplinary appeal within academia, as tourism studies cross into a variety of fields including history, American studies, fandom studies, performance studies and cultural studies. It will be invaluable to those working in the field of theme park scholarship and the study of Disney theme parks, theme parks in general and related areas like world's expositions and spaces of the consumer and lifestyle worlds. It will also be of interest to Disney fans, those who have visited any of the parks or are interested to know more about the parks and their cultural situation and context.

8. Don Hahn & Christopher Merritt: The Happiest Place on Earth: The Incredible Story of Walt Disney's Disneyland (2025, heinäkuu, 320s.).

9. Päivi Arenius, Teemu Ullgrén: Päivä Linnanmäellä (2015, 40s.). "Helsingin hauskin kaupunginosa!" Linnanmäki eli 'Lintsi'on huvipuisto suomeksi! Tunnelmaa ja hauskaa tietoa Suomen ainoasta oikeasta huvipuistosta. Koko perheen muistelu-, haaveilu- ja lahjakirja taian, sadun ja ilon maailmasta! Nauru pidentää ikää, sanotaan. Ehkä siksi karusellihevoset ovat pitkäikäisiä! Varmaankaan kukaan ei ole kuullut niin paljon lasten ja aikuisten ilon ääniä, naurua, kikatusta ja kiljahduksia, kuin karusellihevonen, Linnanmäen vanhin asukas. Se on kuullut myös maailman supertähtien laulantaa, vuoristoradan jarrumiesten jännittäviä tarinoita, ihmetyksen huudahduksia, yllätysten kohahduksia, jännityksen kuiskauksia ja jopa kosintoja. Siksi sillä onkin meille paljon kerrottavaa!

10. Eeva-Kaarina Holopainen: Linnanmäki 50 (2000).

11. Eeva-Kaarina Holopainen: Saisko lipun karuselliin – Linnanmäki 1950-1990 (1990, 288s.).

12. PIDÄTKÖ KAUHUSTA? JOS VASTAUS ON "KYLLÄ", TSEKKAA TÄMÄ ELOKUVA: Carousel, julkaisuvuosi: 2023, kesto: 1 t 33 min, Ikäraja: K12. Carousel, alkuperäisnimeltään Karusell kertoo yksityisestä Halloween-juhlasta Lisebergin huvipuistossa, jossa yö muuttuu pian todelliseksi painajaiseksi. Huvipuiston johtaja Fiona (Wilma Lidén) on saanut tehtäväkseen huolehtia entisistä ystävistään, jotka ovat voittaneet yksityisbileet Lisebergiin - koko yö, vain oma porukka puistossa, mahtavaa! Hattara, ihanat laitteet ja nauru muuttuvat kuitenkin pian joksikin aivan muuksi, kun juhlaväki huomaa, etteivät he olekaan puistossa yksin. Ja unelmien yö saa käänteen. Elokuvan on ohjannut Simon Sandquist, joka oli Oscar-ehdokas vuoden 1998 lyhytelokuvastaan Victor. Muissa osissa nähdään Omar Rudberg, Amanda Lindh, Emil Algpeus, Embla Ingelman-Sundberg ja Ludvig Deltin. Carouselin ensi-ilta oli juuri halloweenin alla syksyllä 2023. 

26.7. Holistic Therapy Day. Holistisen hoidon päivä. Kokonaisvaltaisuutta kehiin! Nyt hoidetaan koko ihmistä! Holistisessa lähestymisessä ihminen nähdään kehon ja mielen kokonaisuutena. Holistinen lähestymistapa tarkoittaa sitä, että otetaan huomioon kokonaisuus ja kaikki siihen vaikuttavat tekijät. Käytännössä siinä kartoitetaan, mistä kaikista osa-alueista kokonaisuus muodostuu, sitten käydään ne huolellisesti läpi eli analysoidaan osiot. Lopuksi tehdään osista synteesi, jolloin nähdään puutekohdat.

HOLISTISIA PERUSAJATUKSIA

Kaikki ovat ainutlaatuisia.

Se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle, sillä olemme kaikki erilaisia.

Keho ja mieli ovat yhtä.

Käytännössä kaikki hoito vaatii aina paneutumista sekä kehoon että mieleen edes jonkin verran.

Kehoa kannattaa kuunnella.

Moni on oppinut lapsuudestaan saakka jättämään kehon signaaleja huomioimatta – on pitänyt syödä lautanen tyhjäksi, vaikka olisi jo täynnä, on pitänyt sinnitellä automatka loppuun asti, vaikka kuinka pissattaisi, ja on pitänyt istua hiljaa, vaikka kroppa olisi kaivannut liikettä – mutta holistisessa lähestymistavassa on erittäin tärkeää opetella tuntemaan ja kuuntelemaan myös omaa kehoaan.

Uteliaisuus kannattaa.

Holistinen ajattelu tarkoittaa myös suhtautumista asioihin uteliaisuudella. Jos on väsynyt, niin mistä kaikesta se voikaan johtua? Tai mikä onkaan perisyy mieltä vaivaaviin ajatuksiin? Holistisessa ajattelussa pyrimme hahmottamaan syy-ja-seuraus-suhteita laajemmalti ja leveämmälti kuin usein on totuttu.

Jos joku esimerkiksi hakee apua sokerinhimoon, niin ei keskitytäkään ainoastaan ruokavalioon vaan pohditaan laajemminkin sitä, voiko sokerinhimo johtua ehkä verensokerin vaihtelujen lisäksi vaikka turvallisuushakuisuudesta tai hemmottelun tarpeesta. Stressin kohdalla taas ei opiskella vain stressinhallintataitoja työpaikan arjessa vaan pohditaan, miten koko elimistö voi tukea parempaa oloa – ajatus on, että tasapainoinen elimistö tukee myös mielen tasapainoa ja päinvastoin. Lisäksi voidaan tutkia, onko ympäristössä tekijöitä, joita pitäisi muuttaa.

Holistinen lähestymistapa on erittäin yleistä niin kutsutuissa vaihtoehtohoidoissa. Esimerkiksi monet vyöhyketerapeutit ja akupunktion harjoittajat paneutuvat asiakkaidensa ongelmiin holistisesti, mutta yhä useammin myös vaikkapa ihotauti- ja hammaslääkärit ja jopa eläinlääkärit kertovat nykyisin noudattavansa holistista lähestymistapaa.

Myös koululääketieteessä toimitaan niin diagnosoinnissa kuin hoidossa usein holistisesti, vaikkei asiaa erikseen mainittaisi. Esimerkiksi jos potilaalla on sydämentykytystä, on ihan normaalia, että sykkeen mittaamisen lisäksi häneltä kysytään myös stressissä.

Lähde: holistinen stressivalmentaja M. Fabricius, KUNTO PLUS 10/2023.

Kun itse kukin miettii omaa hyvinvointiaan, siinä kannattaa käyttää holistista lähestymistapaa. Esimerkiksi aluksi voi kartoittaa oman elämänsä tärkeät osa-alueet vaikka mindmapiksi, siihen voi kerätä tärkeiksi mieltämiään osa-alueita kuten: liikunta+ulkoilu, uni + lepo + virkistys, työn palkitsevuus, opiskelu ja/tai uuden oppiminen+lukeminen, ravinto, oma aika, ihmissuhteet, seksi ja läheisyys, talous, harrastukset, itsetoteutus, ylipäänsä kaikki ne alueet joilla kokee olevan merkitystä ja joiden kokee olevan olennainen osa omaa hyvinvointia. Määrittelemme nämä alueet aina tietenkin yksilöllisesti. Sitten voi alkaa osa-alue kerrallaan analysoida, tuleeko kukin osa-alue tarkoituksenmukaisesti huomioiduksi. Oikea arvioija olet Sinä itse, sillä Sinä tiedät parhaiten, mitä haluat ja mitä tarvitset.

Valmiiden holististen lähestymistapojen vaarana toisinaan näyttää olevan se, että niissä toisinaan ikään kuin lyödään holistisuus lukkoon: päätetään jo ennalta, mitkä osat siihen sisällytetään ja mitä ei, tunnistetaan ja tunnustetaan vain tiettyjä osa-alueita. Holistisen lähestymistavan, ollakseen todella holistinen, tulisi kyetä olemaan myös hengittävä, niin että se sietää sisällyttää itseensä myös uusia osa-alueita, jos vaikuttaa perustellulta ne siihen sisällyttää. Todella holistinen lähestymistapa pohtii myös omia perusteitaan ja rajojaan, kykenee kyseenalaistamaan niitä ja tarvittaessa venymään, jos asetettu tavoite niin vaatii. Esimerkiksi, mitä tulee edellä mainitsemaani mindmap -menetelmään: Kukaan muu kuin Sinä ei voi määritellä, mikä kaikki on juuri Sinulle tärkeää. Osa-alueet voivat myös vaihdella, elämäntilanteidesi mukaan, mutta yhtä kaikki, Sinä olet aina se, joka määrittää elämäsi tärkeät osa-alueet. Hyvin usein holistiset lähestymistavat saattavat jättää huomiotta joitakin varsin tärkeitä osa-alueita, mutta siitä huolimatta ne esiintyvät holistisina eli kokonaisvaltaisina, vaikka eivät sitä tiukasti ottaen tule olleeksi. Kun holistista lähestymistapaa holistisena tarjotaan, kannattaakin siinä itse hieman analysoida, missä määrin holistinen se todellisuudessa on – pitäisikö siihen sittenkin jotakin lisätä tai onko siinä sittenkin jotakin tarpeetonta.

Tutustumiseksi:

1. Karita Tykkä: Hyvä elämä - Tasapainon voima (2022, 455s.). Karita Tykän suosittu Hyvä elämä -sarja saa jatkoa! Kehomme tekee koko ajan kaikkensa saavuttaakseen ja ylläpitääkseen tasapainon - hyvän ja vahvan yhteyden mielen, kehon ja ympäristön välillä. Tähän se käyttää niin ravinnostamme, ajatuksistamme kuin tunteistammekin saamiaan voimavaroja ja valmiuksia. Tasapainoinen ihminen kykenee sulattamaan ja käsittelemään kaiken, mitä ympäröivä maailma meille tarjoaa, ja hylkäämään sellaisen, mikä ei palvele tai voimaannuta, oli kyse sitten ravinnosta, ihmissuhteista, työstä, levosta tai tunne- ja uskomusmalleista. Tasapaino on hyvinvointia, elinvoimaa, energiaa ja merkityksen kokemusta - ajatuksia ja tekoja. Kun tasapaino järkkyy, kehon ja mielen yhteys katkeaa - keho altistuu häiriötiloille ja sairastuu herkemmin. Viestejä epätasapainosta voivat olla esimerkiksi selittämättömät kiputilat, masennus, ahdistus tai erilaiset pelkotilat. Omilla valinnoillamme, toimillamme ja ajatuksillamme voimme auttaa kehoamme saavuttamaan ja ylläpitämään hyvän tasapainon. Se ei ole vaikeaa, mutta usein se jää arjen kiireessä huomioimatta - tai muuttuu suorittamiseksi, pakon ajamaksi. Suorittaminen puolestaan sysää kehon epätasapainon tilaan. Kun opimme pysähtymään ja kuuntelemaan kehomme viestejä - myös niitä ikäviä, peloista ja vaikeista tunteista kumpuavia - osaamme antaa sekä kehollemme että mielellemme sen, mitä ne kulloinkin kaipaavat tasapainossa pysyäkseen. Jokainen valintamme vie meidät joko lähemmäs tai kauemmas tasapainoa, laajentaa tai supistaa energiaamme. Palauttamalla ja eheyttämällä kehon ja ajatusten terveen yhteyden ohjaamme itsemme kohti tasapainoa - kohti hyvää elämää. Tasapainon tilassa olemme vahvassa yhteydessä itseemme ja ympäristöömme ja toimimme sydämestä ja rakkaudesta käsin - ja teemme luonnostaan valintoja, jotka tukevat tasapainoa, onnellisuutta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä sisäistä ja ulkoista kauneutta. Hyvä elämä - Tasapainon voima -kirjassa jaan kanssasi omat työkaluni tasapainon saavuttamiseen ja sen ylläpitämiseen kaikilla elämän osa-alueilla. Kerron omiin kokemuksiini pohjaten, miten voit saada kehossasi aikaan myönteisiä reaktioita ja sitä kautta eheytymistä, elinvoiman lisääntymistä ja sisäistä rauhaa. Tietoisen läsnäolon avulla opit päästämään irti, kestämään stressitilanteita paremmin, vahvistamaan resilienssiäsi ja oivaltamaan, mikä rooli eri asioilla elämässäsi on - ja mikä kaipaa vielä nähdyksi tulemista. Pienet päivittäiset mielen ja hengityksen harjoitukset sekä oivalluttavat ajatukset pysäyttävät pohtimaan matkasi seuraavaa askelta. Tervetuloa kanssani matkalle kohti hyvää ja tasapainoista elämää. Rakkaudella, Karita

2. Karita Palomäki & Juha Siira: Kehon viisaat viestit. Kuuntele, tiedosta ja voi paremmin (2021, 208s.). Kehomme ja mielemme ovat viisas kokonaisuus, jolla on kyky hoitaa itseään. Stressi ja kiire voivat kuitenkin vieraannuttaa meidät kehostamme, jolloin emme osaa enää kuulla sen viestejä. Väsymyksellä ja kivulla on silti tärkeää sanottavaa - ne kertovat siitä, miten todella voimme. Kehon viisaat viestit auttaa lukijaa ymmärtämään kehoaan ja luomaan siihen kokonaisvaltaisen yhteyden. Konkreettiset harjoitukset auttavat vapautumaan stressistä, säätelemään vireystiloja sekä vaikuttamaan kipukokemukseen ja muihin kuormittaviin tuntemuksiin. Kirjan uudistetussa versiossa käsitellään stressin ja traumaattisten kokemusten yhteyttä erilaisiin kiputiloihin ja toiminnallisiin oireisiin. Lisäksi tarkastellaan liikunnan roolia hyvinvoinnissa sekä muun muassa kroonisen väsymysoireyhtymän ja pitkittyneen koronataudin hoitoa. Karita Palomäki on psykofyysinen fysioterapeutti, NLP-työnohjaaja ja EFT-kouluttaja. Juha Siira on kipupsykologi, psykoterapeutti ja kouluttaja. Siira on julkaissut yhdessä Mikael Saarisen kanssa mm. teoksen Tunteet kehossa (2021).

3. Juha Kuvajainen: Uskalla tietää. Tiedonto vai tietämisen vapaus (2016, 255s.). Me tarvitsemme kipeästi sellaista uudenlaista maailmankuvaa, jossa ihminen otetaan kokonaisuutena huomioon. Olemme elämää monipuolisesti kokevia olentoja, joita ei voi kutistaa pelkiksi mekaanisiksi kojeiksi tai keskimääräisiksi tilastoyksiköiksi. Nykyinen pelkästään ulkoiseen tietoon perustuva kulttuurimme on pilkkonut elämän pienen pieniksi paloiksi eikä kukaan osaa enää liimata niitä yhteen. Olemme luoneet itsellemme tietoon perustuvan uskonnon kaltaisen uskomusjärjestelmän tiedonnon pitämällä merkityksellisenä vain sitä, minkä tulkitsemme yleiseksi, tutkimuksin todistetuksi ja objektiiviseksi. Näin olemme kaventaneet ihmisenä olemisen kenttämme paljon pienemmäksi kuin se todellisuudessa on. Meidän on syytä pohtia uudelleen sitä, mitä pidämme tietona ja tietämisenä. Ulkoinen tieto on vain osa sitä tiedon kokonaisuutta, johon meillä on ihmisinä pääsy. Meillä on kyky tietää asioita myös sisäisesti, ja tätä kykyä myös käytämme arjessa koko ajan. Uskalla tietää käsittelee ennakkoluulottomasti sitä, miten suppea nykyinen maailmankuvamme on ja miten voisimme laajentaa käsitystämme tiedosta, ihmisestä ja elämästä yleensä. Uskalla tarttua haasteista kenties kiehtovimpaan itsesi tuntemiseen.

26.7. Dog Photography Day. Koirankuvauspäivä. Ikuista koiramainen karisma ihaniksi ajattomiksi muistoiksi, sillä tänään juhlitaan koiria!

Parhaat lemmikkienkuvausvinkit/ canon.fi

Taidokas valokuva tavoittaa lemmikin persoonan – on se sitten leikkisä, utelias, hassu tai lempeä

1. Älä kiirehdi

Eläinten kuvaaminen voi olla arvaamatonta, koska silloin toimitaan eläinten ehdoilla. Näin on erityisesti kuvattaessa rescue-eläimiä. On tärkeää, että eläin tottuu kuvaajan läsnäoloon. Tutustumisen aikana voit myös selvittää, miten aiot kuvata.Voit aloittaa kuvaamalla eläimiä niiden nukkuessa. Näin voit kokeilla eri kuvakulmia ja säätää asetuksia pitämättä yllä eläimen mielenkiintoa. Jos kamerassa on hiljainen suljin tai hiljainen tila, sitä kannattaa käyttää.Kun olet valmis, kokeile leikkiä eläimen kanssa tai kiinnittää niiden huomio herkkuihin samalla, kun otat kuvia. Käytä riittävästi aikaa kamera-asetusten säätämiseen.Tärkeintä on olla kärsivällinen. Eläin saattaa vaikuttaa liian innokkaalta, koska häntä pelottaa. Tässä tilanteessa on mahdollista, että eläin stressaantuu, jos häntä käsketään istumaan tai pitämään paikkansa pitkään. Silloin eläin haluaa vain lähteä pois. Välistä voi olla hyvä luopua kuvan ottamisesta ja siirtyä johonkin muuhun, jotta eläimen on hyvä olla. Eläimen persoonan tavoittaa tekemällä eläimen olon mukavaksi.On myös tärkeää olla tietoinen koirien, kissojen ja muiden lemmikkien eroista. Jokainen eläin on omanlaisensa, joten sinun on mukautettava kuvaustyylisi eläimen mukaan. Yleensä koirien kuvaaminen sujuu paremmin, jos koira tuntee hallitsevansa tilannetta, mutta kissojen kanssa tämä menee vielä pidemmälle. Laita esille laatikko, ja kissa menee siihen, mutta jos laitat kissan laatikkoon, se lähtee heti pois.Ja puput eivät kuuntele sinua ollenkaan, joten saat keksiä jotain muuta. Voit esimerkiksi kuvata niitä jonkun ihmisen olkapäällä.

2. Parhaat välineet lemmikkien kuvaamiseen

Tärkeintä on, että on paljon eri välinevaihtoehtoja, jotta saa kuviin vaihtelua. Jos käytät aina yhtä ja samaa objektiivia, kuvissa on aina tietty look. Kameran kosketusnäyttö voi olla kätevä, koska siinä asetusten vaihtaminen käy nopeasti. On erityisen kätevää kuvattaessa eläimiä, että voi esimerkiksi tarkentaa napauttamalla näyttöä. Kääntyvästä näytöstä on iso ilo, kun pitää kuvata oudoista kulmista. On kätevää, jos kamerasta löytyy automaattitarkennus, joka pystyy seuraamaan eläimen silmiä ympäri ruutua.

3. Parhaat kamera-asetukset lemmikkien kuvaamiseen

Lemmikkien kuvaamisessa käytettävät asetukset riippuvat siitä, millaista kuvaa haet. Monet valitsevat pitkän objektiivin ja suuren aukon, jolla saa aikaan unenomaisen tyylin.Jos tarkoituksesi on ottaa toimintakuvia liikkuvasta eläimestä ja osaat käyttää Manuaalista (M) tilaa, kokeile vähintään 1/1000 sekunnin valotusaikaa, keskitason aukkoa, esimerkiksi f/5.6 tai f/8, ja ISO-herkkyyttä 400–800 valo-olosuhteiden mukaan. Eläinten muotokuviin sopii kuitenkin paremmin tavallisesti valotusaika 1/200 s, suurempi aukko f/2.8 tai f/1.8 ja pienempi ISO-herkkyys, jos valaistus sallii. Jos olet vasta aloittelemassa ja opettelet käyttämään kameraasi, valotusajan esivalinta (Tv) -tila, jossa sinä valitset valotusajan ja kamera valitsee aukon, sopii toimintakuviin, ja Aukon esivalinta (Av), jossa sinä valitset aukon ja kamera valitsee valotusajan, toimii hyvin staattisissa muotokuvissa.Kannattaa kokeilla erilaisia asetusyhdistelmiä, jotta saat juuri sellaisia kuvia kuin haluat. Harjoitellessa voi kuvata esimerkiksi lelua, jos kuvattava lemmikki on kovin levoton harjoituskohteeksi.On myös tärkeää osata käyttää olemassa olevaa taustaa, ja jos et pääse erityisen kauniiseen paikkaan, pitkän polttovälin objektiiveilla saa sumennettua taustan.

4. Lemmikkien luonnollisten asentojen tavoittaminen

Eläimen asento riippuu sen koosta. Jos kuvaat esimerkiksi pienikokoista koiraa, voit kokeilla nostaa hänet jonkin alustan päälle. Jos koira on kovin aktiivinen eikä pysy paikallaan, hänestä voi saada muutaman toimintakuvan.Myös oikein läheltä voi saada vaikuttavia kuvia. Kannattaa kuvata alhaalta lattian tasolta, jolloin olet silmien korkeudella, etkä pelota lemmikkiä. Yritä tarkentaa silmiin, koska se tuo kuviin lisää tunnetta.Jos sen sijaan pyrit saamaan dynaamisen kuvan, kuvaa korkealta eläimen yläpuolelta. Tämä toimii ihanteellisesti omien lemmikkien kohdalla, jos ne ovat luonteeltaan luottavaisia.Kun olet saanut luotua hyvät välit eläimeen, pitämällä herkkua lähellä objektiivia tai pyytämällä jotakuta toista liikuttamaan palloa voit nojautua eläimen yläpuolelle ja saada hänet katsomaan sinuun. Niin voi saada todella viehättävän kuvan.Jos sinulla ei ole avustajaa tai kuvakulma on erityisen vaikea, kokeile kuvata etäyhteydellä, mutta älä pakota kuvaa, jos tunnet, että kohteesi on tulossa levottomaksi tai ärtyneeksi. Jos kohde villiintyy tai stressaantuu, ei kuvaamista kannata jatkaa. Vaikka kuvan ottamisesta pitäisi luopua ja siirtyä johonkin muuhun, tee niin. Eläimen on tunnettava olonsa rennoksi, jotta sen persoona pääsee esiin.

5. Mustien eläinten kuvaaminen

Tummaturkkiset eläimet voivat saada kameran alivalottamaan kuvan, ja tutkimusten mukaan mustia eläimiä, erityisesti kissoja, adoptoidaan harvemmin muun muassa sen takia, miltä ne näyttävät valokuvissa. Vaaleampia eläimiä on paljon helpompi kuvata. Vaikka valaistusolosuhteet eivät olisikaan optimaaliset, kaikkien muun väristen eläinten kuvista tulee hyviä, tummaturkkisten eläinten kuvista ei niinkään. Ei kuitenkaan kannata vaipua epätoivoon. Jos valaistus on kohdallaan, kaikki kohteet näyttävät hyvältä.

Kiinnitä erityistä huomiota valonlähteen sijaintiin. Jos valonlähde on kirkas, suuntaa eläin sitä kohti, jotta kontrastia on vähemmän.Lisäksi on tärkeää miettiä taustaa. Eläin sekoittuu varmemmin taustaan, jos se on liian tumma. Valon lisääminen eläimen leuan alle heijastimella on myös erinomainen tapa parantaa terävyyttä. Jos sinulla ei ole heijastinta, ei huolta. Voit tehdä sellaisen helposti kotona esimerkiksi kartongista ja tinapaperista.Kun seuraavan kerran haluat kuvata lemmikkisi mainioita touhuja, kokeile näitä vinkkejä. Lähde: canon.fi, Astrid Pitman, joka haastatteli kuvaajapari Catia ja Michaelia, yrityksestä CatsDog Photography

Tutustumiseksi:

1. Markku Saiha: Luontokuvaajan kenttäopas (2015). Luontokuvauksen suosio kasvaa ja kamerat kehittyvät. Järjestelmäkamerat ovat saaneet rinnalleen tehokkaat kompaktit, ja kännykällä otetuilla kuvilla on voitettu jopa kilpailuja. Monipuolistuva tekniikka mahdollistaa myos entistä monipuolisemmat kuvausaiheet. Kuvaamisen perusasiat eivät kuitenkaan muutu: valotus perustuu aina ajan, aukon ja herkkyyden suhteeseen, polttoväli ja kennon koko määräävät kuvakulman ja kuvan sommittelussakin on tiettyjä yleisesti hyvaäksyttyja periaatteita. Luontokuvissa onnistuminen vaatii kuvaajalta myos luonnon tuntemusta. Toiset kohteet ovat helpompia kuin toiset, ja luonnossa liikkuvalla on aina vastuunsa.- maisemakuvien mahdollisuudet
- valotuksen kolmiyhteys: aika, aukko ja herkkyys
- lintukuvaus onnistuu kevyemmälläkin kalustolla
- pihapiirin eläinten kuvaaminen
- mitä kuvaajan repusta loytyy
- kuvat kamerasta tietokoneelle
- mitä ohjelmia tarvitaan kuvien viimeistelyyn
- nettikuvien, kuvakirjan ja taulun tekeminenKirja antaa vinkkejä laitehankintoja suunnitteleville ja opastaa eri teknisten ratkaisujen valinnoissa. Kirja mahtuu hyvin reppuun, ja siitä loytyy paljon tietoa nimenomaan maastossa toimimiseen.

2. Scott Kelby: Digikuvauskirja: reseptit valokuvaukseen (2015, 221s.). Jos haluat oppia kuvaamaan ja saamaan aikaan ammattitason kuvia, sinun kannattaa tutustua tähän kirjaan. Scott Kelby on maailman eniten myyty valokuvauskirjojen tekijä sekä kehutun Photoshop User Magazinen toimittaja ja julkaisija. Kirja saa aikaan ahaa-elämyksiä. Tässä kirjassa kerrotaan miten kuvat otetaan. Ensiksi kirjan luvuissa esitellään valmis kuva, ja sen jälkeen kerrotaan miten se otettiin. Jokainen aukeama käsittää yhden kuvan ja kuvan/kuvaamisen neljä eri vaihetta: Kulissien takana, kameran asetukset, ajatusprosessi ja jälkikäsittely.

Scott Kelby selittää asiat käyttämättä ammattislangia tai vaikeasti ymmärrettävää ammattitermistöä. Hän kertoo asiat kuin kertoisi ne ystävälleen, joka pyytää apua: mitä painiketta painaa, mitä asetusta muuttaa tai mihin sijoittaa valaisin, ilman teknisiä selityksiä.

Kirjasta löytyy neuvot mm.

- muotokuvien ottamiseen luonnonvalossa

- miten käyttää lisävalaisimia

- miten pehmentää salamavaloa

- miten ottaa lähikuvia yksityiskohdista

- virtaavan veden kuvaamiseen

- tähtitaivaan kuvaamiseen

Lisäksi luku yhdeksän käsittelee jälkikäsittelyä (Lightroomilla tai Photoshopilla), mm.

- luova valkotasapaino

- mustavalkokuva

- varjostus ja lisävalotus.

3. John Davis: Valokuvauskirja: kuvakulmia kameran käyttöön (2015, 128s.). Kameran linssin läpi voi nähdä yksityiskohtia, joita ei ole koskaan ennen huomannut. Ympäröivä maailma näyttää äkkiä erilaiselta! Koukuttavaa! Kamerakirja on kiehtova matka valokuvauksen saloihin. Sen avulla lapsi oppii kiinnittämään huomiota valon ja varjon leikkiin ja heijastuksiin, onnistuu muokkaamaan kuvia ja luomaan kiinnostavia efektejä. Parasta on, että kuvat säilyvät ikuisesti ja niiden avulla voi jakaa kokemuksia ja muistoja ystävien kanssa. Kirjan ideat innostavat lasta tarkastelemaan ympäröivää maailmaa uusista näkökulmista. Tehtävissä voi edetä järjestyksessä tai poimia ne, jotka tuntuvat jännittäviltä ja kiinnostavilta. Kirja sisältää tehtäviä sekä sisä- että ulkokuvaukseen. Valokuvaaja John Davis on työskennellyt ympäri maailmaa kuvaamassa muotikuvauksia ja kansainvälisiä mainoskampanjoita. Hän on myös opettanut valokuvaamista American College of Londonissa.

4. Reima Flyktman: Valokuvaus harrastuksena. Luontokuvaajan opas (2018, 384s.). Tämä kirja opastaa monipuoliseen luontokuvaukseen ytimekkäin ja helpoin ohjein. Ensimmäisessä luvussa perehdytään kameran olennaisimpiin säätöihin ja niiden vaikutuksiin niin kuvauksessa kuin kuvissakin. Seuraavissa luvuissa tutustutaan lintuihin, nisäkkäisiin, matelijoihin, hyönteisiin ja kasveihin, ja mistä ja milloin niitä voi löytää. Maisemakuvauksessa käydään läpi auringonnousu, sumu, sateenkaari, liikkuva vesi, tähdet ja monia muita kohteita. Kaikista näistä kerrotaan, mitä pitää huomioida eri kuvaustilanteissa ja kameran olennaisimmat säädöt, joilla lähteä liikkeelle. Koska kasvien ja eläinten lajimäärä on valtava, tähän kirjaan valitut kuvat antavat suuntaa, mitä kaikkea luonnossa voi nähdä. Tutustu niihin kuvien ja kirjan tietojen avulla ja löydä uusia kuvauskohteita. Kirjan avulla opit havainnoimaan luontoa paremmin ja kamerasi on valmiina ikuistamaan mielenkiintoiset kohteet mahdollisimman onnistunein kuvin. 

26.7. Aunt and Uncle Day.Tädin ja sedän päivä. Muista tänään tätiäsi ja setiäsi pienillä lahjoilla, kirjoita kirjeet tai askartele vaikka mukavat kortit – tai vie vaikka tuliaisiksi itse leivottua piirakkaa! Jos aikaa riittää, kokoa vaikka mukava valokuva-albumi ja anna se lahjaksi! Vai miten olisi ihan kunnon tapaaminen, mukavien aktiviteettien merkeissä? Tänään kertokaamme tädeille ja sedille, kuinka paljon heitä arvostamme ja sopikaamme, milloin taas tapaamme. Oheisessa listassa on mukana myös itse täytettäviä kirjoja, jotka ovat ainutlaatuisia lahjoiksi!

Tutustumiseksi:

1. Mauri Kunnas: Sukuni historia (2018, 55s.). Suurnaisia, arjen puurtajia, merkkimiehiä ja mustia lampaita. Tähän kirjaan voit koota sukusi historiaa omaksi iloksi ja muistoksi jälkipolville. Kuvituksena hurmaavia Mauri Kunnaksen kuvia. Sukuni historia auttaa selvittämään oman suvun vaiheita historian käänteissä. Kirjan liitteenä on iso sukuympyräpohja, johon voit täydentää esi-vanhempiesi tietoja.

2. Pam Brown: Rakkaalle tädille (1999, 25s.).

3. Elsa Beskow: Täti Vihreä, Täti Ruskea ja Täti Sinipunainen (äänikirja, 2023). Täti Vihreä, täti Ruskea ja täti Sinipunainen asuvat pienessä talossa pikkuisessa kaupungissa. Täti Vihreä viihtyy puutarhassaan, täti Ruskean lempipuuhaa on leipominen, ja täti Sinipunainen tekee kaupungin herkullisimmat mehut ja hillot. Mutta kaikki kolme tätiä rakastavat yli kaiken villakoira Täplää. Kun Täplä eräänä päivänä lähtee karkuteille, tädit menevät tolaltaan huolesta. Onneksi kaupungissa asuvat nokkelat sisarukset Petteri ja Lotta, jotka keksivät, mistä kadonnutta pikkukoiraa kannattaa etsiä. Mutta sen paremmin Petteri ja Lotta kuin täditkään eivät aavista, mitä kaikkea Täplän etsintäretkestä vielä seuraa. Elsa Beskowin rakastettu Tätien sadut -sarja on sukellus menneeseen maailmaan täynnä loputtomia aurinkoisia kesäpäiviä, sopivan kokoisia seikkailuja ja onnellisen lapsuuden taikavoimaa.

4. 100 asiaa, joita rakastan sinussa. Oletteko parhaita ystäviä, vastarakastuneita vai kenties pitkässä parisuhteessa? Nyt on aika kirjoittaa ylös 100 asiaa, joita ystävässäsi tai kumppanissasi rakastat. Saatamme helposti unohtaa huomioida juuri ne kaikista tärkeimmät ihmiset elämässämme. Tämä lahja on hyvin persoonallinen ja muistuttaa myös sinua siitä, miksi sen saaja on sinulle niin tärkeä. Anna luovuutesi loistaa ja täytä tämä kirja, minkä jälkeen voit antaa sen rakkaallesi. Jokaisella sivulla on mahdollisuus kirjoittaa jokin sana, muisto tai vastaus kysymykseen. Olemme tehneet kirjan täyttämisen helpoksi ja nopeaksi täytettävillä lauseilla ja kysymyksillä. Kirjoita läheisestäsi 100 asiaa, joita rakastat hänessä. Se ilahduttaa häntä pitkään ja muistuttaa teitä molempia tärkeästä suhteestanne. Kirjan koko on 90x120mm, johon mahtuu kuitenkin yllättävän paljon yhteisiä muistoja.

5. 12 syytä miksi olet minulle tärkeä. Itse täytettävä kirja, johon voit kirjata kaikki ne 12 syytä, miksi lahjan saaja on Sinulle tärkeä.

6. Elina Virva: Olet minulle tärkeä (2021, 51s.). Tämä täytettävä kirja kokoaa yhteen upeimmat yhteiset muistonne ja antaa sinulle mahdollisuuden kertoa tärkeälle ihmiselle koskettavimpia ajatuksiasi, joita ei ehkä muuten tulisi sanottua. Monipuoliset kysymykset auttavat sinua kokoamaan tarinanne, ja tekstin lisäksi kirjaan voi liittää kuvia. Anna läheisellesi mitä unohtumattomin lahja, jonka täyttäminen on yhtä antoisaa kuin sen saaminenkin! Kirjan täytät vain yhdessä illassa.

7. Jake Gyllenhaal & Greta Caruso: The Secret Society of Aunts & Uncles (2023, 48s.) The Secret Society of Aunts & Uncles is a madcap, magical adventure into the heart of what it means to have an aunt or uncle - how we learn to keep each other close and find love in the simplest things. Jake Gyllenhaal and Greta Caruso paint a goofy, loving portrait of one of the most important relationships in children's lives in this funny and heartfelt romp of a picture book with witty and inventive illustrations by award-winning illustrator Dan Santat. This is the perfect gift for the niece or nephew in anyone's life.

8. Thessaly Catt: My Uncles and Aunts (e-kirja, 2010). Aunts and uncles provide us with a unique perspective; they grew up with our parents and knew them when they were young. Readers explore the roles of aunts and uncles and how they are related within the extended family unit. A helpful picture glossary introduces nonfiction text features through bright images.

26.7. All or Nothing Day. Kaikki tai ei mitään -päivä. Jos tämä olisi elämäsi viimeinen päivä, mitä tekisit? Tänään uskalla sukeltaa unelmiisi, aseta rohkeat tavoitteet ja ota riskejä saavuttaaksesi ne. Roomalaisilla oli tapana viljellä sanontaa Carpe Diem, joka kääntyy vapaasti: "tartu hetkeen." All Or Nothing Day'ssä on kyse juuri Carpe Diem -hengestä, joka rohkaisee ihmisiä rikkomaan esteitä, jättämään toimintaansa vahingollisesti rajoittavat pelot huomiotta ja sitoutumaan pyrkimykseen muuttaa elämäänsä paremmaksi. Olipa kyse uuden työn etsimisestä-hakemisesta, vaativasta urheilusuorituksesta, anteeksi pyytämisestä, jokaisella on jotakin mitä haluaisi tehdä mutta ei peloltaan uskalla. Tänään astumme rohkeuden askeleen ja siirrämme pelot syrjään – tartumme tilaisuuteen! Joko onnistut ja epäonnistut, mutta etpä ainakaan häily enää päättämättömyyden tilassa, kahden vaiheilla. Seize the day, sillä loppuelämäsi ei odota ikuisesti!

Carpe diem on latinaa ja tarkoittaa kirjaimellisesti "poimi päivä", mutta käännetään yleensä muotoon "tartu hetkeen". Lentävä lause on peräisin Horatiukselta (ensimmäinen oodikirja, oodi 11), joka kehottaa Leuconoë-nimistä naista käyttämään hyväkseen jokaisen käsillä olevan hetken ja varoittaa häntä luottamasta liiaksi tulevaisuuteen. Oodin ovat suomentaneet mm. Teivas Oksala ja Toivo Viljamaa.

Carpe diem -mentaliteetin vastakohtana voi pitää mielestäni vaikkapa mañana-mentaliteettiä, jossa kaikki on periaatteessa aina siirrettävissä eteenpäin. Espanjalainen mentaliteetti on tunnettu sanasta mañana. Se tarkoittaa sanatarkasti "huomenna", mutta käytännön elämässä se tarkoittaa "ei tänään", mutta ei siis välttämättä myöskään "huomenna". Espanjalaisilla ei tunnu olevan kiire koskaan ja heidän aikakäsityksensä on joustavampi - aina on "mañana", jolloin hommia voi jatkaa. Ilmeisesti tärkeät työt tulevat kuitenkin jollakin taialla tehdyiksi, ja ne ei-tärkeät työt hoitanee aika. Mañana-mentaliteetillä on hyviä puolia. Esimerkiksi luovuus tarvitsee kukoistaakseen paljon löysää aikaa, myös viisaus kehkeytyy ikään kuin ajan tuloksena, vrt. suomen sana ajatus viekoittaa ajattelemaan, että ajatus on ikään kuin ajan tulos, ja totta tosiaan, tästä esimerkkinä toimivat vaikkapa sananlaskut ja aforismit, jotka ovat todellakin ikään kuin ajan myötä, ajan saatossa kehkeytyneitä ajatuskiteitä! Ajan tuoma kokemus ikään kuin tuo eteemme viisauden, ajatuksen, aika "piirtää" sen eteemme. Ideointia tai flow-tilaa ei voi pakottaa, ei voi olla luova "maanantaisin klo 10", vaan sillä on oma ns. villi aikansa. Päähän pälkähtäminen tuskin onnistuu suunnitelmoidusti. Sen on monesti saanut huomata: Kun olisi pakko tulla mieleen ideoita, ei niin mitään päähän pälkähdä, mutta annas olla kun vaihdat vapaalle – jo ryhtyvät mieleen kummasti tulemaan! Mañana-mentaliteetin ongelma on kuitenkin se, että se viekoittaa meidät uskomaan, että meitä aina vain odottaa huominen. Sen takia Carpe diem -päivällä on paikkansa. Mutta Carpe diem'issä onkin kyse jo valmiiden ideoiden toteuttamisesta, siten on aikansa Carpe diem'illä, on aikansa mañana-mentaliteetillä. Toisin sanoen: Elämä ei aina odota, minkä vuoksi toisinaan on hyvä siihen tarttua, eikä aina odottaa mañanaa, vaikka elämä toisinaan meille senkin armollisesti suo!

Tutustumiseksi: 1. Susan Billmark & Mats Billmark: Elä täysillä – nyt tai ei koskaan (2022, 271s.) Rehellinen elämäntaito-opas kaikille, jotka tahtovat elää tässä ja nyt. Kirjan viisaat vinkit kannustavat sinua luomaan itsellesi elämän, jota olet jo kauan kaivannut. Tunnistat tarinoista takuulla itsesi, elämäsi ja läheisesi, etkä säästy liikutukselta ja naurulta! Teos innostaa sinua kohentamaan elämäsi laatua. Kirja tarjoaa 24 tunteikasta ja samaistuttavaa tarinaa, joissa kirjoittajat paljastavat omat haavoittuvuutensa ja sisäiset oivalluksensa. Omakohtaisilla tarinoilla ja pohdinnoillaan Mats ja Susan Billmark osoittavat, että vaikeat ja rankatkin vaiheet voi aina kääntää helpommin hallittavaksi, paremmaksi ja merkityksellisemmäksi elämäksi. Tämä kirja antaa sinulle iloa elämäsi loppuun asti. Jatkoa suositulle kirjalle Elä enemmän, stressaa vähemmän. Mats ja Susan Billmark on ruotsalainen pariskunta, jonka ensimmäinen kirja Elä enemmän, stressaa vähemmän oli bestseller. Mats ja Susan työskentelevätvapaina kirjoittajina ja kouluttajina.

2. Helen Exley: Tartu hetkeen!: Nauti elämästä (1998).

3. Patty Belle: Carpe Diem: The Silver Bullet for Procrastination (2017, 54s.). "Tomorrow is another day." A quote made famous in the movie Gone With The Wind. Because of today's busy lifestyle, it's so easy to put things off and echo those famous words. However, what does procrastination really get you? You'll always have competing priorities, things you don't want to do but need to, and you may not ever get to the task. Delaying the action only means more stress and additional decision making without the satisfaction of accomplishing the task in a timely manner. If procrastination is starting to take over your life, this book is your silver bullet that will put an end to the procrastinator within you. This will guide you to stop making excuses and start taking action. Indeed, "tomorrow is another day", but more likely than not you'll have other things to do.

4. Mary Kate McDevitt: Carpe Diem Journal (täytettävä kirja, 2012, 144s.). Write it, list it, live it! Each page of this colourful journal provides space to make a plan, dream, organize and make the most of life.

5. Timo Purjo: Mielekäs, merkityksellinen ja tarkoituksellinen elämä: Perustana Viktor Frankl'n ajattelu (2. laajennettu painos, e-kirja, 2017, 236s.) Tämä ei ole mikään temppukirja, jossa väitetään, että noudattamalla määrättyjä askelia, elämänohjeita tai neuvoja saavutat hyvän ja onnellisen elämän. Kirjan väittämä on kuitenkin, että edellytyksesi löytää kestävä perusta elämällesi ovat paremmat tämän kirjan luettuasi kuin ne olivat sitä ennen. Kirjan tavoite on saada Sinut pohtimaan, miten voisit omalla kohdallasi pyrkiä toteuttamaan kirjassa esitettyjä periaatteita mahdollisimman usein ja hyvin. Tarkoituskeskeisessä ajattelussa korostetaan, että ihminen pystyy jokaisessa elämänsä tilanteessa suuntautumaan omalle elämälle hyvän perustan antavaa arvokasta päämäärää kohti. Tarkoituksellinen elämä kuvastaakin sitä, että ihminen pyrkii parhaan ymmärryksensä mukaan valitsemaan jokaisena hetkenä sen vaihtoehdon, joka on siinä tilanteessa arvoltaan ja merkitykseltään paras. Yksinkertaistako? Ei todellakaan ja siksi olenkin kirjoittanut tämän kirjan Sinun avuksesi. Tarkoituskeskeinen ajattelu, joka on kirjan aiheena, koostuu filosofisista periaatteista ja perussäännöistä, jotka toimivat ohjenuorina elämän valintoja tehtäessä. Ne eivät ole kuitenkaan minkäänlaisia kaikissa kuviteltavissa olevissa tilanteissa päteviä ehdottomia totuuksia. Ihmisen elämän pohjavire voi kuitenkin olla ehdottoman myönteinen, äärettömän kielteinen tai jotain siltä väliltä. Millainen tahdot, että oman elämäsi yleisilme olisi? Vaihtoehdon valinta ja ratkaisusi sisällöt ovat Sinun vastuullasi ja päätettävissäsi.

6. Viktor E. Frankl: Oleminen ja tarkoitus. Logoterapian ja eksistenssianalyysin lähtökohdat (2022, 229s.). Itävaltalainen neurologi, psykiatri Viktor E. Frankl (1905–1997) oli elämän tarkoitukseen suuntautuvan logoterapian perustaja. Logoterapia, jota on kutsuttu kolmanneksi wieniläiseksi psykoterapian koulukunnaksi, korostaa elämän tarkoituksen merkitystä mielenterveydelle. Tällä ei tarkoiteta elämän tarkoitusta yleisesti, vaan jokaisen henkilökohtaista ja tilannesidonnaista, ainutkertaista tarkoitusta. Oleminen ja tarkoitus (saks. Ärtzliche Seelsorge) ilmestyi ensi kerran vuonna 1946. Frankl oli kirjoittanut sen alkuversion jo ennen joutumistaan keskitysleirille vuonna 1942, josta hän vapautui toisen maailmansodan päättyessä keväällä 1945. Keskitysleirikokemukset antoivat Franklille tärkeää lisämateriaalia. Hän onkin todennut, että hänen teoriansa testattiin keskitysleirissä. Frankl omisti kirjan keskitysleirissä kuolleelle ensimmäiselle vaimolleen. Frankl muokkasi ja täydensi kirjaansa vuoteen 1982 asti, jolloin ilmestyi sen 10. painos. Ärtzliche Seelsorge ilmestyi suomennettuna ensimmäisen kerran vuonna 1983 nimellä Olemisen tarkoitus. Tämä Oleminen ja tarkoitus -kirja on kokonaan uusi, tarkennettu käännös alkukielestä.

7. Minna Miao: Prokrastinaatio. Aloittamisen vaikeus ja miten se voitetaan (2023, 239s.) Miksi lykkäämme asioita? Tuntuuko ahdistavalta, kun hommat eivät etene? Lähes kaikki painiskelevat aloittamisen vaikeuden kanssa ainakin joskus elämänsä aikana. Asioiden lykkääminen eli prokrastinaatio aiheuttaa stressiä, ja sen taustalla voi olla esimerkiksi epäonnistumisen pelkoa tai täydellisyyden tavoittelua. Psykologi Minna Miaon käytännöllinen ja kannustava teos tarjoaa vinkkejä ja ratkaisuja aloittamisen vaikeuden voittamiseen. Kirja auttaa ymmärtämään prokrastinaation syitä ja seurauksia. Lähde matkalle kohti parempaa ajankäyttöä, keskittymiskykyä ja hyvinvointia. Kirjan työkalut auttavat sinua:
· Erottamaan tärkeät asiat kiireellisistä
· Ymmärtämään omaa suhdettasi aikaan
· Vähentämään syyllisyyttä, itsekritiikkiä ja häpeää
· Tunnistamaan, milloin on oikea hetki aloittaa
· Aloittamaan - uudelleen ja uudelleen!

8. Elisabeth Kübler-Ross & David Kessler: Elä tässä ja nyt (2016, 274s.). On suuri taito osata elää tässä hetkessä. Usein mietimme eilistä tai huolehdimme huomisesta ja unohdamme nauttia tästä päivästä. Vasta kun oivallamme, että aikamme täällä on rajallinen, havahdumme näkemään sen voiman, joka kätkeytyy tähän hetkeen. Elisabeth Kübler-Ross on kirjoittanut yhdessä David Kesslerin kanssa kirjan Elä tässä ja nyt, joka opastaa arjen kanssa kamppailevaa ihmistä elämän suurissa kysymyksissä: kuinka antaa anteeksi, kuinka rakastaa ja kuinka vapautua syyllisyydestä, suuttumuksesta ja pelosta. Elä tässä ja nyt auttaa meitä näkemään, miten voimme käyttää meille annetun ajan viisaammin ja elää onnellisempaa elämää. Sen viestinä on: älä odota, että saat katsoa viimeisen kerran merta, taivasta, tähtiä tai rakastettuasi. Mene katsomaan niitä nyt.

9. Susan Jeffers: Uskalla elää. Pelossa on voimaa (2006, 244s.). Susan Jeffers opastaa tässä kansainvälisessä menestysteoksessaan lukijaa oivaltamaan, että pelko voi olla hyödyllistä ja että sen kanssa voi elää täysipainoista elämää. Pelossa on voimaa, jota voi käyttää hyväksi omassa henkilökohtaisessa kasvussaan. Peloista ei tarvitse päästä eroon tärkeintä on pystyä toimimaan peloista huolimatta. Kirjan avulla voit:
- kasvattaa itsetuntemustasi
- löytää keinoja pelkojesi voittamiseen
- oivaltaa, ettet koskaan voi tehdä erehdystä tai väärää päätöstä
- päästä eroon kielteisestä ajattelutavasta
- sanoa kyllä kaikelle elämässäsi tapahtuvalle
- nähdä, ettet ole ainoa, joka pelkää kohdatessaan jotakin uutta niin pelkäävät kaikki muutkin
- nauttia elämästäsi enemmän
- oivaltaa oman elämäsi tarkoituksen selkeämmin

Susan Jeffersin kirja on itsetuntemuskirjallisuuden moderni klassikkoteos, joka on auttanut tuhansia ihmisiä voittamaan pelkonsa ja toimimaan uudella, rakentavalla tavalla omassa elämässään.

26.7. Esperanto Day. Esperanton päivä

Esperanto on luonnollisiin kieliin perustuva keinotekoinen kieli, joka luotiin 1880-luvulla Puolassa. Se perustuu sanastoltaan enimmäkseen romaanisiin kieliin, kun taas kieliopissa on vahvoja vaikutteita slaavilaisista kielistä.Vaikka mikään ylikansallinen elin ei ole ottanut esperantoa virallisesti käyttöön, on sillä kasvava, aktiivinen puhujayhteisö, joka on käyttänyt kieltä jatkuvasti sen julkaisemisen jälkeen.

Heinäkuun 26. päivänä vuonna 1887 ilmestyi Varsovassa kirjanen Kansainvälinen kieli, jonka tekijänimimerkin Doktoro Esperanto mukaan kieltä alettiin nimittää. Nimimerkin takana oli nuori varsovalainen silmälääkäri Ludwik Zamenhof (1859–1917). – Tätä päivää vietetään esperantomaailmassa Esperanton päivänä (Esperanto-tago).

Yhteisen kansainvälisen suunnitelmakielen alullepanija – ei "luoja" eikä "tekijä", sellaisia nimityksiä hän ei hyväksynyt – Ludwik Lazar Zamenhof julkaisi ehdotuksensa heinäkuun 26.7.1887. Niinpä 26. heinäkuuta on nimitetty kielellisten oikeuksien päiväksi. Hänen käyttämänsä nimimerkki Doktoro Esperanto, toiveikas tohtori, on vakiintunut kielen nimitykseksi.

Zamenhofin tarkoituksena oli luoda helposti opittava ja neutraali kieli käytettäväksi lingua francana erikielisten ihmisten väliseen viestintään. Tällaisena yhteiskielenä toimivat noihin aikoihin Keski-Euroopassa erityisesti ranska ja saksa, Zamenhofin asuinalueilla myös venäjä, kun taas englannin merkitys oli vielä varsin pieni.

Nykyään esperantoa käytetään mitä moninaisimmissa yhteyksissä: matkustettaessa, kirjeenvaihdossa (kirje- ja sähköposti), pikaviestimissä, musiikissa, kirjallisuudessa kirjojen käännös- ja alkukielenä, kulttuurivaihdossa ylipäätään, kokouksien työkielenä, siltakielenä eri kielten välillä sekä kielineuvonnassa sen kieliopin ehdottoman säännönmukaisuuden ja havainnollisuuden vuoksi. Merkillepantavaa on myös esperantoksi toimitettujen blogien ja muiden verkkosivustojen voimakas määrällinen kasvu.

Esperantolla on noin tuhat äidinkielistä puhujaa. Suomen ensimmäinen esperantoyhdistys perustettiin Jyväskylään vuonna 1904. Tilastokeskuksen mukaan Suomessa oli vuoden 2016 lopussa yksi henkilö, jonka äidinkieleksi on rekisteröity esperanto. Helsingin yliopiston professorin Jouko Lindstedtin hyvin suuntaa antavan arvion mukaan maailmassa on esperantoa puhuvia seuraavasti:

• 1 000 henkilöä puhuu esperantoa äidinkielenään

• 10 000 henkilöä puhuu esperantoa sujuvasti ja käyttää sitä usein

• 100 000 henkilöä osaa käyttää esperantoa suulliseen ja kirjalliseen viestintään melko hyvin

• 1 000 000 henkilöä ymmärtää kirjoitettua esperantoa tyydyttävästi

• 10 000 000 henkilöä on joskus elämänsä aikana tutustunut esperanton alkeisiin

Esperanto on suurelta osin kieliopiltaan indoeurooppalaista tyyppiä oleva kieli, mutta sen kielioppi on useimpien indoeurooppalaisten kielten kielioppia paljon yksinkertaisempi. Siinä substantiiveilla ei ole sukuja ja verbit taipuvat säännöllisesti. Substantiiveilla ja adjektiiveilla on kaksi sijamuotoa, nominatiivi ja akkusatiivi, sekä yksikkö ja monikko. Adjektiivien ja substantiivien taivutuksen tulee täsmätä toisiinsa nähden. Verbit eivät taivu persoonamuodoissa. Akkusatiivipääte voi osoittaa myös muun muassa liikkeen suuntaa tai korvata joitakin prepositioita. Akkusatiivin vuoksi esperantossa ei ole määrättyä sanajärjestystä. Esperanton kielioppi on erittäin säännöllinen, sitä kirjoitetaan kuten lausutaan, ja sen rakenne on hyvin looginen. Kaikki nämä ominaisuudet tekevät esperantosta useimmille erittäin helposti opittavan kielen. Kaikkien substantiivien pääte on -o, adjektiivien -a, ja sanajuurista muodostettujen adverbien -e.

Kaikki esperanton verbit taipuvat säännöllisesti ja käyttävät samaa taivutuskaavaa. Verbeillä on kolme aikamuotoa: preesens, preteriti ja futuuri, joiden lisäksi voidaan muodostaa liittoaikamuotoja esti-verbin ja pääverbin partisiipin avulla. Tapaluokkia ovat indikatiivi, konditionaali ja volitiivi. Lisäksi verbeillä on aktiivin ja passiivin partisiippimuodot kaikissa kolmessa aikamuodossa. Verbeillä ei ole persoonamuotoja eli verbimuoto on sama kaikissa persoonissa.

Verbit muodostetaan lisäämällä juurisanaan verbimuodon pääte. Infinitiivin pääte on -i, preesensin -as, preteritin -is, futuurin -os, volitiivin -u ja konditionaalin -us.

Volitiivi on esperanton oma tapaluokka. Se muistuttaa käytöltään imperatiivia ja subjunktiivia, sillä sillä ilmaistaan toivomusta. Yleisimmin sitä käytetään käskynä, jolloin verbin edestä voi jättää persoonapronominin pois, jos käsky osoitetaan yksikön tai monikon toiselle persoonalle. Muussa tapauksessa persoonapronominia pitää käyttää.

Legu! – Lue! / Lukekaa! Ni legu! – Lukekaamme!

Volitiivia käytetään myös ke (että) -sivulauseissa, kun päälauseessa on jokin toivomusta ilmaiseva verbi.

Mi petas, ke vi legu ĉi tiun artikolon. – Pyydän, että luet tämän artikkelin.

Esperantoksi on kirjoitettu tai käännetty yhteensä yli 25 000 kirjaa, ja säännöllisesti ilmestyviä esperantonkielisiä aikakausjulkaisuja ilmestyy yli sata. Suosituin tapa käyttää kieltä lienee kirjeystävien hankkiminen, joita varten on olemassa jo kymmeniä erilaisia palveluita tai palstoja. Monet kielen puhujat käyttävät esperantoa matkustaakseen halvalla ympäri Eurooppaa käyttämällä Pasporta Servo -palvelua, jossa moni esperantisti tarjoaa esperanton puhujille ilmaista lomamajoitusta omassa kodissaan, sekä mahdollisesti myös muita palveluita. Esperantistit kerääntyvät myös lukuisiin tapahtumiin ympäri maailmaa, joista suosituin on 1 500–3 000 esperantistia keräävä maailmankongressi, Universala Kongreso de Esperanto.

Nykyään esperantoksi julkaistaan joka vuosi satoja kirjoja, joidenkin arvioiden mukaan keskimääräinen vauhti on yksi uusi julkaisu joka päivä. Tunnetuimmat merkkiteokset Antoine de Saint-Exupéryn Pikku Prinssistä (La Eta Princo), J. R. R. Tolkienin Taruun sormusten herrasta (Mastro de l'Ringoj) on käännetty esperantoksi monien suomenkielisten teosten, kuten Kalevalan ja Aleksis Kiven Seitsemän veljestä -teoksen (Sep fratoj), tavoin. Myös muutamat suomalaiset ovat kirjoittaneet suoraan esperantoksi.

Esperantoksi ilmestyy säännöllisesti yli sata lehteä, joista tunnetuimpia ovat kansainvälisen esperantojärjestön Esperanto, kansainvälisen esperantonuorten järjestön Kontakto, ja uutislehti Monato. Esperantoksi julkaistaan myös erikoisalojen lehtiä, ja useilla esperantojärjestöillä on oma lehti. Jotkin lehdet ilmestyvät Internetissä. Suomen Esperantoliitto julkaisee kuusi kertaa vuodessa ilmestyvää Esperantolehteä.

Sananlaskuja, esperanto - englanti

Al la fiŝo ne instruu naĝarton.

• English equivalent: Don't try to teach grandma how to suck eggs.

• "Don't teach a fish to swim."

Eĉ ŝtono verdiĝas, se ĝi longe ne moviĝas.

• Even a stone turns green if it does not move for a long time.

• English equivalent: A rolling stone gathers no moss.

Fiŝo pli granda malgrandan englutas.

• A bigger fish devours a smaller one.

• English equivalent: Men are like fish; the great ones devour the small.

Kia patrino, tia filino.

• English equivalent: Like mother, like daughter.

• "Daughters may look and behave like their mothers. This is due to inheritance and the example observed closely and daily."

Kiam kato promenas, la musoj festenas.

• When a cat goes out for a walk, the mice throw a party.

La manĝota fiŝo estas ankoraŭ en la rivero.

• Translation: The fish that will be eaten is still in the river.

• English equivalent: Don't count your chickens before they're hatched.

Ne en unu tago elkreskis Kartago.

• English equivalent: Rome wasn't built in a day.

• Translation: Carthage didn't raise up in only one day.

Ne falas frukto malproksime de l'arbo.

• English equivalent: The apple does not fall far from the tree.

• "Children observe daily and — in their behaviour — often follow the example of their parents."

Ne kotas besto en sia nesto.

• English equivalent: It is an ill bird that fouls its own nest; Don't wash your dirty linen in public.

• Translation: An animal does not defecate in its (own) nest.

Ne singardema kokino fidas je vulpo.

• No careful hen trusts a fox.

• English equivalent: Don't let the fox guard the henhouse.

Parolo estas arĝento, oron similas silento.

• English equivalent: Speech is silver, but silence is gold.

Se iu ne volas labori, tiu ankaŭ ne manĝu.

• English equivalent: He that will not work, shall not eat.

• Meaning: "Without due effort one is not entitled to the fruits of the work."

Venĝo estas plado manĝita malvarme.

• English equivalent: Revenge is a dish best served cold.

Lähteet: wikipedia, wikiquote, esperanto.fi

Tietoa esperanton kursseista ja Esperantolehden tilausohjeet löydät osoitteesta: esperanto.fi

Lukemiseksi: 

1. Tim Owen: Complete Esperanto (2018, 368s.). Do you want to develop a solid understanding of Esperanto and communicate confidently with others? Through authentic conversations, vocabulary building, grammar explanations, and extensive practice and review, Complete Esperanto will equip you with the practical skills you need to use modern Esperanto in a variety of realistic settings and situations, developing your cultural awareness along the way. 

2. Stano Marcek: Esperanto mutkattomasti (2009). Esperanton opinnot voit aloittaa tämän kirjan avulla. Se on tehty koululaisille, mutta sopii kaikenikäisille. Tekstit ovat tiiviitä, kielioppiosuudet lyhyitä, harjoituksissa ei tarvitse kääntää ja päntätä, vaan muodostaa suoraan lauseita - ajatella esperantoksi. Esimerkit ja kuvat auttavat. Joka kappaleen lopussa on sanasto, jossa on uusien sanojen suomalaiset vastineet esiintymisjärjestyksessä. Kirjan lopussa ovat aakkoselliset sanastot: Esperanto-suomi ja suomi-esperanto. 

3. John Charles O'Connor: Esperanto (the Universal Language), The student's complete text book; containing full grammar, exercises, conversations, commercial letters, and two vocabularies (e-kirja, 2021). Anyone who has ever traveled knows the challenge of language barriers. These are caused by the different languages and dialects across the world. Perhaps the solution to those barriers lies within this book.This is an entry-level text for learning the language of Esperanto. Unlike nearly every other language on Earth, Esperanto is a constructed language, created by Dr. L. L. Zamenhof in the late 19th century. This book contains not only the vocabulary, mechanics, grammar, and syntax of Esperanto, but also the hopes and dreams of Dr. Zamenhof. His goal was to create an easy to understand language that the whole world could learn to tear down an ancient barrier that had kept people apart. As George Soros put it - "Esperanto was a very useful language, because wherever you went, you found someone to speak with." After using this book, the dedicated student will be able to read, speak, and write in Esperanto. The text is divided into three sections, each working towards one of the aforementioned goals, but they can be worked on in any order and still be equally effective. By the conclusion of study, the reader will be able to use a vocabulary of roughly 800 words to effectively correspond in Esperanto.

29.7. Chicken Wing Day. Aina on sopiva aika rapeille siiville, vai mitä! Kts. esittely kohdasta: 1.7. International Chicken Wing Day. Kansainvälinen kanansiipipäivä. 

29.7. Lipstick Day. Huulipunapäivä. Tänään juhlimme huulipunia! Kokeilkaamme tänään erikoisia sävyjä tai tuunatkaamme vanhoja! Ehkä hankit tänään huulipunanystävälle lahjakortin? Ohessa runsaasti huulipuna-asiaa, sisältö:

Johdanto

Muutamia perusasioita huulipunasta, huultenrajauksesta ja huulten ihosta

Miten valita huulipunan väri?

Huulipunatriviaa

Mitä eri huulipunasävyjen ajatellaan viestivän?

Johdanto

Huulipunan teollinen valmistus alkoi vuonna 1915, kun amerikkalainen Maurice Levykehitti sille nykyisen kaltaisen sylinterimäisen kotelon. 1930-luvun lamavuosina ja toisen maailmansodan aikana huulipuna oli yksi harvoista ylellisyyksistä, jotka länsimaiset naiset soivat itselleen.

Tiesitkö, että huulipuna on naisten suosituin meikkituote? Mikään muu tuote ei muuta kasvojen ilmettä niin merkittävästi kuin juuri huulipuna!

Punainen huulipuna tekee sinusta femme fatalen ja antaa huulillesi aistillisuutta. Se on klassikko, joka sopii blondeille, mustahiuksisille sekä bruneteille. Riittää, kun löydät itsellesi sopivan sävyn. Punainen huulipuna on kenties yksi länsimaisen kulttuurin voimakkaimmista naiseuden ja seksuaalisuuden symboleista. Punattuja huulia on syytetty erityisesti miesten huijaamisesta.

Jos olet voimakkaan ja uskaliaan lookin ystävä, musta huulipuna on must-have-tuote. Jos musta ei kuitenkaan vielä tunnu sopivalta, aloita kevyesti ja korosta huulia tumman violetilla tai viininpunaisella huulipunalla.

Ehkä et tavoittelekaan liiallista huomiota? Kokeile vaaleanpunaista huulipunaa. Vaalea pinkki sopii vaalealle ja hieman punertavalle iholle. Vadelmansävyinen huulipuna taas sopii kesäisille ja talvisille ihosävyille. Kaikkia ihosävyjä pukee poikkeuksetta korallinen huulipuna.

Pehmeämpi look syntyy myös ruskean ja nude-huulipunan avulla. Nämä sävyt ovat ihanteellisia ns. meikittömään meikkiin, joka sopii loistavasti sekä päivä- että iltakäyttöön.

Muutamia perusasioita huulipunasta, huultenrajauksesta ja huulten ihosta

Huulipunasävy kannattaa valita oman ihon- ja hiusten sävyn, sekä silmien värin mukaan. Myös huulten ominaisväri voi vaikuttaa huulipunan valintaan. Tummahuulisen ei välttämättä kannata valita kovin vaaleaa sävyä, sillä huulten oma väri voi paistaa läpi punan alta.

Perinteinen huulipuna koostuu vahoista, öljyistä ja väriaineista. Vahoja ovat esimerkiksi karnauba- ja kandelillavaha, lanoliini, karitevoi sekä ruusu- ja mehiläisvaha. Öljyinä käytetään esimerkiksi manteliöljyä, risiiniöljyä ja silikoniöljyä.

Punaiset huulipunat, joiden pohjasävy on keltainen, saattavat saada hampaat näyttämään keltaisemmilta; punaiset huulipunat, joiden pohjasävy on sininen, saattavat puolestaan saada hampaat näyttämään valkoisemmilta. Nauttimamme ravinto vaikuttaa hampaidemme väriin. Kahvi, viini, tee ja marjat sisältävät erityisen paljon tanniineja, kromogeenejä ja happoja – aineita, jotka tarttuvat hammaskiilteeseen ja aiheuttavat värjäytymiä. Pyri vähentämään näiden nauttimista ja huuhdo suusi runsaalla vedellä happopitoisia ruokia ja juomia nautittuasi. Hyvä tapa pienentää hampaiden kellastumisriskiä on välttää erityisen happamia ruokia ja juomia, kuten mehuja, sitrushedelmiä, omenia ja kirpeitä makeisia. Happo syövyttää ja ohentaa hammaskiillettä. Myös viini, siideri ja virvoitusjuomat sisältävät happoa.

Huultenrajauskynällä saat korostettua tai muokattua huulten muotoa, parannettua huulimeikin kestävyyttä ja estettyä huulipunan tai huulikiillon leviämistä. Huulia voi tarvittaessa kuoria ja käyttää huulivoidetta ennen huulimeikin tekemistä. Näin tulos näyttää viimeistellymmältä ja tasaisemmalta. Huultenrajauskynän tulisi olla hieman tummempi kuin luonnollinen huulivärisi. Rajaus ryhdistää kasvojen alaosaa ja tekee jarrun punalle, jotta puna ei kiipeä huuliryppyihin. Voit värittää rajauskynällä huulet kokonaan, jotta puna pysyy paremmin.

Osa töpöttelee sormella punaa huulille, toiset levittävät suoraan puikosta ja kolmannet levittävät huulipunaa siveltimellä. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa levittää huulipunaa. Siveltimellä saa parhaiten siistin ja tasaisen lopputuloksen.

Jos huulille laittaa liikaa huulipunaa kerralla, se voi levitä ja tarttua myös helpommin hampaisiin. Helppo kikka välttää huulipunan tarttuminen hampaisiin on työntää etusormi suuhun huulipunan levittämisen jälkeen, sulkea suu ja vetää sormi ulos. Ylimääräinen puna tarttuu näin sormeen eikä hampaisiin.

Liian vähäinen juominen näkyy helposti huulissa: Kosteuden puutos kehossa aiheuttaa huulten ihon kuivumista sisältäpäin. Kylmyys, tuuli tai pakkanen voivat puolestaan kurittaa huulia ulkoapäin. Huulet kuivuvat jatkuvasti ja ovat itse asiassa luodut toimimaan niin. Huulista puuttuu nimittäin luonnollinen rasva sekä hikirauhaset, jotka ovat kaksi tärkeintä tavallisen ihon kosteuttajaa. Monille hoidoksi riittää huulirasva, kylmän välttäminen, veden juominen ja ongelma on ratkaistu. Kosteuta huulia täyteläisellä voiteella. Tehokkaita ainesosia ovat mehiläisvaha, sheavoi, arganöljy, fenoli ja vaseliini. Kihelmöintiä helpottavat kamferi ja mentoli. Hyvä kosteustasapaino tekee huulten ihosta paitsi terveen ja pehmeämmän myös sileämmän ja täyteläisemmän näköisen. Bepanthen-voide sopii käytettäväksi myös huulirasvana, ei vain käsi-, kasvo- ja hiertymienhoitovoiteena. Bepanthen jättää iholle suojaavan kerroksen ja soveltuu sekä normaalin ihon paikallishoitoon että kuivan ihon hoitoon erityisesti iäkkäille, joiden ihon uudistuminen on hidastunut. Pidä kuivien huulten huulirasvaa aina mukanasi, jotta voit rasvata huulet tarvittaessa niiden nuoleskelun sijaan. Kokeile laadukasta huulivoidetta, joka sisältää ravitsevia ainesosia, kuten sheavoita tai mehiläisvahaa, jotka muodostavat huulille suojakerroksen kosteuttaen niitä samalla. A-, B-, C- ja E-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä iholle ja huulille. Erityisesti liian vähäinen B-ryhmän vitamiinien saanti näkyy huulilla. Puutos tekee huulista kuivat, kipeät ja rohtuneet. Myös A-, C- ja E-vitamiinien puute saattaa kuivattaa huulia. Jos huulesi kuivuvat, pyri huulivoiteen käytön lisäksi monipuolistamaan ruokavaliotasi, tarvittaessa käytä ravintolisiä, esimerkiksi Solgar on hyvä merkki. Suositukseni: Solgar Skin, nails & hair, Solgar B-complex, Solgar Gotu kola ja tietysti 3-6-7-9 omegat.

Vedettöminä meikkituotteina huulipunat voivat säilyä hyvinkin pitkään käyttökelpoisina. Huulipuna säilyy avaamisen jälkeen hyvänä parikin vuotta. Pahalta haiseva ja rakeinen huulipuna joutaa roskiin.

Miten valita huulipunan väri?

Huulipunan värisävyjen vaihteleminen voi toimia tapana heijastaa sitä, kuka olet tai kuka haluaisit olla. Neutraalit värit symboloivat lämpöä ja rauhallisuutta, punainen valtaa ja kirkkaat värit puolestaan uskallusta. Se, minkä värisävyn valitset, voi todella tehdä sinusta itsevarmemman, luottavaisemman ja iloisemman. Lisäksi se on helppo tapa piristää päivääsi. Aivan kuten elokuvatähti Audrey Hepburn on joskus lausunut: "Pahana päivänä, onneksi on huulipuna."

Oikea huulipunan sävy on tietenkin väri, jossa viihdyt ja tunnet olosi hienoksi. Siitä huolimatta on olemassa joitakin niksejä, joita voit hyödyntää ollaksesi tyytyväinen huulipunaostokseesi. Ensin on hyvä miettiä, milloin ja missä aiot käyttää huulipunaasi. Jos olet suunnitellut antavasi huulillesi luonnollisemman värin, luonnollisemman sävyinen vaaleanpunainen huulipuna on hyvä ostos. Jos haluat sen sijaan piristää väsyneitä kasvoja nopeasti tai antaa tyylikkäämmän/trendikkäämmän vaikutelman, kirkkaamman punainen huulipuna on parempi sijoitus. Toinen hyvä niksi on ottaa huomioon oma ihonsävy. Joissakin huulipunissa on värejä, joiden sävyt ovat lämpimiä, kun taas toisissa huulipunissa on sävyjä, jotka taittavat kylmiin pohjasävyihin. Jos ihossasi on viileä pohjasävy, imartelevin vaihtoehto on luultavasti myös huulipuna, jossa on kylmä pohjasävy. Jos sinulla on sen sijaan lämpimämpi ihonsävy, lämpimämmän sävyinen huulipuna on vastaavasti hyvä ostos. Etkö ole varma, onko ihosi oma pohjasävy lämmin vai viileä? Vanha temppu on katsoa koruja, joita käytät joka päivä. Jos käytät enimmäkseen hopeanvärisiä koruja, ihosi pohjasävy on todennäköisesti viileä. Jos käytät mieluummin kullanvärisiä asusteita, ihosi pohjasävy on todennäköisesti lämmin. Jos pohjasävysi on viileä, sinulle sopivat yleensä todella hyvin sinisen ja liilan sävyiset huulipunat. Jos pohjasävysi on lämmin, esimerkiksi oranssin tai punaisen sävyiset huulipunat ovat erityisen imarteleva valinta. Vinkki! Jos viihdyt yhtä hyvin kullan- ja hopeanvärisissä koruissa, sinulla saattaa olla neutraali ihonsävy, jolloin sinulle sopivat useimman väriset huulipunat. Oikea huulipunan sävy on tietenkin väri, jossa viihdyt ja tunnet olosi hienoksi.

Haluatko trendikkään mattavaikutelman, erityisen kiiltävän tunteen vai jotakin siltä väliltä? Huulipunat voidaan jakaa useisiin eri tyyppeihin. Tällaisia ovat muun muassa matta, puolimatta, voidemainen, pitkäkestoinen ja osittain läpikuultava. On myös olemassa niin sanottuja hybridihuulipunia, jotka voivat olla sekoitus huulipunaa ja huulikiiltoa tai huulipunaa ja huulivoidetta tai huulipunaa, huulikiiltoa ja huulivoidetta. Vinkki! Jos sinulla on kuivat huulet, on tärkeää valita huulipuna, jolla on kosteuttavia ominaisuuksia. Muussa tapauksessa on olemassa suuri riski sille, että huulet alkavat rohtua ja huulipuna varista.

● Imartelevan sävyn valitsemisen lisäksi on myös hyvä miettiä, millainen pinta huulipunallasi tulisi olla.
● Mattahuulipuna antaa nimensä mukaisesti mattapintaisen vaikutuksen huulille, ja sillä voi olla toisinaan kuivattava vaikutus. Mattahuulipunat antavat erityisen tyylikkään tai erityisen trendikkään tunnun.
● Puolimattaiset huulipunat ovat vähemmän mattapintaisia kuin mattahuulipunat, ja antavat jonkin verran kiiltoa. Sekä ammattilaisten että aloittelijoiden on helppo käyttää niitä.
● Voidemaiset huulipunat sisältävät runsaasti kosteutta ja ne on helppo levittää. Ne ovat myös helppokäyttöisiä ja niillä on usein erityisen pehmentävä vaikutus.
● Osittain läpikuultavat huulipunat päästävät huultesi luonnollisen värin läpi ja voivat tarjota sekä kosteutta että kiiltoa. Ne ovat hyvä valinta niille, jotka haluavat luonnollisemman meikin.
● Pitkäkestoiset eli niin sanotut long lasting -huulipunat pysyvät huulilla kauan, mutta niillä voi olla kuivattava vaikutus. Ne ovat täydellisiä silloin, kun uuden kerroksen lisääminen päivän/illan aikana on hankalaa.

Huulipunatriviaa

Huulipunan käyttämiseen on liittynyt aina tietynlainen mysteeri. Punan käyttö on yritetty jopa kieltää lailla.

1. Antiikin Kreikassa punaista huulipunaa käyttivät lähinnä prostituoidut. Muut naiset kulkivat puhtain kasvoin.

2. Iso-Britannian parlamentti yritti kieltää huulipunan käytön 1650-luvulla lukien sen paheeksi. Aloite ei kuitenkaan mennyt läpi.

3. Antiikin Roomassa huulipunaa käytettiin kertomaan sosiaalisesta statuksesta. Jopa miehet käyttivät punaa ilmentääkseen tasoaan.

4. Yhdysvaltain ensimmäinen presidentti George Washington käytti huulipunaa. Puuteriperuukkista Washingtonia meikattiin muutoinkin.

5. 1915 vuonna Kansasissa yritettiin kieltää meikkaaminen alle 44-vuotiailta naisilta, koska se antoi heistä (ja heidän kauneudestaan) väärän kuvan.

6. Kuningatar Elisabeth II halusi vuonna 1952 huulipunan, joka olisi sävy sävyyn hänen kruunajaisissaan käytetyn viitan kanssa. Sävyn nimi oli The Balmoral Lipstick.

7. Näyttelijä Elizabeth Taylor varasi elokuvissaan käyttöoikeuden punaiseen huulipunaan. Kellään muulla ei ollut oikeutta käyttää sitä.

8. Toisen maailmansodan aikaan pääministerinä olleen Winston Churchillin mielestä huulipunan käytöllä oli positiivinen vaikutus ihmisten moraaliin. Sen vuoksi hän piti huulipunia valmistavat tehtaat käynnissä toisen maailmansodan aikana. Punien kysyntä nousi tuolloin huikeasti.

9. 80 prosenttia amerikkalaisista naisista käyttää huulipunaa. Luku on 10 prosenttia korkeampi kuin tyylikkäinä pidetyillä ranskalaisnaisilla.

Mitä eri huulipunasävyjen ajatellaan viestivän?

Huulipunan valitseminen voi perustua omiin väri ja -meikkimieltymyksiin, mutta mitä eri sävyt oikein viestivät? Naiset tuntuvat nimittäin tuomitsevan toiset jo pelkän huulipunan perusteella, väittää brittiläinen selvitys.

Olisitko uskonut, että jopa huulipunan väri voi vaikuttaa ihmisten ennakkokäsityksiin persoonastasi – ja jopa aikeistasi? Brittiläisen selvityksen mukaan ihmiset tekevät heti johtopäätöksiä naisen persoonallisuudesta tämän huulipunavalinnan mukaan, uutisoi Female First.

Lisäksi tietoiset huulipunavalinnat esimerkiksi työhaastatteluun ja ensitreffeille linkittyvät pitkälti siihen, millaiseksi nainen tuntee itsensä. Mutta mitä punainen, nude ja tummat sävyt oikein viestittävät?

Punainen huulipuna – uhka vai mahdollisuus?

Yli 80 prosenttia selvitykseen osallistuneista brittinaisista koki, että kirkkaan värisen huulipunan valitsijat ovat itsevarmoja: 60 prosenttia puolestaan koki, että kirkkaat sävyt kuvastavat ystävällisyyttä. Huolimatta tästä alle kuusi prosenttia valitsisi punaisen tai kirkkaan sävyn esimerkiksi työhaastatteluun.

– Punainen väri herättää huomiota, mikä tekee sinusta muistettavan esimerkiksi haastattelussa tai uudessa sosiaalisessa tilanteessa. Kuitenkin punaiset sävyt kuvaavat myös kilpailuhenkisyyttä, ja jos punaista huulipunaa käyttää kokomustaan pukeutuneena, saattaa itsestään antaa aggressiivisen kuvan, väreihin erikoistunut psykologi Angeli Wright kuvailee.

Wright kehottaakin punaisen huulipunan suosijoita valitsemaan myös kirkkaita värejä asukokonaisuuteensa.

– Silloin kirkkaat sävyt, kuten punainen huulipuna, kuvastavat avoimuutta ja säteilevät ystävällisyyttä.

Punainen huulipuna tosiaan yhdistetään itsevarmuuteen – naiset myös kuvailivat tuntevansa itsensä seksikkääksi punatuin huulin. Joka kolmannes selvitykseen osallistuneista naisista kuvaili, että voisivat valita punaisen huulipunan ensitreffeille.

– Punainen väri on stimuloiva väri, joka vaikuttaa fysiikkaan esimerkiksi nostattaen pulssia. Tämä heijastelee samankaltaista reagointia kuin kiihottuminen, joten jos valitset punaisen huulipunan ensitreffeille, varmista ettet anna itsestäsi rohkeampaa vaikutelmaa kuin mitä aikeesi ovat, Wright muistuttaa.

Vaaleat sävyt – ujon valinta?

85 prosenttia selvitykseen osallistuneista naisista koki, että vaaleita huulipunan sävyjä suosivat naiset vaikuttavat ujoilta. Kuitenkin yli 60 prosenttia kertoi valitsevansa mieluusti vaaleansävyisen huulipunan esimerkiksi työhaastatteluun, ensimmäisenä työpäivänä ja silloin, kun he tapaavat ensi kerran kumppaninsa perheen.

– Naiset yhdistävät vaaleat sävyt varautuneisuuteen ja ujouteen. Mutta omalla kohdalle tultaessa monet naiset valitsevat vaalean punan erilaisiin tilaisuuksiin varmistaaksen, etteivät he herätä liikaa huomiota, Wright kuvailee.

– Vaaleat ja nudet huulipunat ovat turvallinen valinta. Vaaleita sävyjä suosiville punaisen huulipunan laittaminen voi aiheuttaa sen, että itsevarmuus päinvastoin murenee, vaikka punainen huulipuna viestii yleisesti itsevarmuutta.

Tummat sävyt – iik?

70 prosenttia selvitykseen osallistuneista brittinaisista koki huulipunassaan erityisen tummia sävyjä käyttävien naisten vaikuttavan epäystävällisiltä – vain 22 prosenttia kertoi itse käyttävänsä tummia sävyjä huulimeikissään.

Wrightin mukaan erityisen tumma huulimeikki voi viestiä muille, että kohtalokkaalla värillä pyritään suojelemaan jonkinlaista salaisuutta. Lähes mustanpuhuvia sävyjä suosittiin esimerkiksi firman pikkujouluissa: onko huulipunan tarkoitus osoittaa, että haluaa pitää kollegoihin tietyn etäisyyden?

Kysyttäessä, mistä huulipunasta nainen ei haluaisi luopua, vastaukset jakautuivat punaisen ja nuden välillä. Angela Wrightin mukaan kahtiajaossa kyse voi olla juurikin siitä, että puolet naisista kokee olevansa itsevarmoja ja toiset mieltävät itsensä ujoiksi.

Let your color rich lips do the talking for you!

Lähteet: mtvuutiset.fi, is.fi, Huffington Post, kicks.fi (Therése Hallberg, kauneustoimittaja), Femalefirst, notino.fi

Tutustumiseksi:

1. Pinja Potasev, Saara Taussi, Linda Pajunen: Pinjan meikkikirja (2024, 104s.). Jokaisen meikki-intoilijan must have -kirja! Tiktokkaaja Pinjan pastelleissa hehkuva, superihana tietokirja kertoo kaikki perusasiat meikkaamisesta. Mukana helppoja tutoriaaleja, hyödyllisiä vinkkejä, houkuttelevia creative-tyylejä sekä ihonhoito-ohjeita. Miten syntyy nopea meikki kouluun? Entä miten näpyn saa piiloon tai irtoripset paikoilleen? Pinjan meikkikirjassa käydään läpi kaikki kasvojen osa-alueet täydellistä lookia varten: meikkipohja varjostuksineen, silmämeikki rajauksista ripsiin, värikylläiset huulet ja skarpit kulmakarvat. Vaihe vaiheelta etenevien tutoriaalien avulla on helppo oppia meikkaamisen perusteet! Pinja Potasevin laatima kirja tarjoaainspiraatiota ja käytännön vinkkejä jokaiselle meikeistä kiinnostuneelle. Selkeiden meikkausohjeiden ohella kartoitetaan muun muassa oma ihotyyppi ja opetellaan tärkeät ihonhoitorutiinit. Ja mikä mahtavinta: kun perusasiat ovat hallussa, voi lähteä luovasti kokeilemaan omaa tyyliä!

2. Tuija Luukkainen, Taina Raivio, Tuula Väliaho: Meikkaus (2021, 238s.). Meikkaus on oppikirja meikki- ja maskeerauskoulussa opiskeleville. Se soveltuu myös tietolähteeksi alalla toimiville kosmetologeille, ammattilaisiksi aikoville sekä jokaiselle meikkauksesta kiinnostuneelle. Kirja antaa perustiedot ja -taidot meikkaamisesta, rohkaisee käyttämään luovuutta ja kannustaa tutustumaan uusiin trendeihin, tekniikoihin ja tuotteisiin. Se innostaa kokeilemaan erilaisia meikkityylejä ja -värejä sekä meikkaustapoja ja laajentaa käsitystä meikkaamisen mahdollisuuksista. Kirjan lähtökohtana ovat valtakunnallisen opetussuunnitelman mukaiset kauneudenhoitoalan perustutkinnon ammattitaitovaatimukset.

3. Riitta Vaara: Meikki itselle ja ammatiksi (2018, 5. uud p., 207s.). Meikki itselle ja ammatiksi on käytännönläheinen ja selkeä oppi- ja käsikirja kauneusalan opiskelijoille ja ammattilaisille, mutta myös erinomainen opas jokaiselle, joka haluaa oppia meikkaamaan. Teos innostaa irrottautumaan tavanomaisuudesta - katsomaan ja näkemään asioita uudella tavalla, luovasti. Meikkaamisen taiteella jokaisesta naisesta saadaan luotua kaunotar ja kaunottaresta maskeeraamalla hirviö. Kirjan tarkat ohjeet opastavat lukijaa meikkauksen saloihin. Tekstiä on avattu piirroksin, kuvin ja tietolaatikoin. Kirjan vuonna 2018 uudistetussa painoksessa käydään läpi ehostuksen ja ulkoasun historiaa Egyptin faraoista 1800-luvulle saakka. Historiallisten tyylien avaaminen auttaa esimerkiksi teatterimeikkauksien ja -puvustusten suunnittelussa. Asiantuntijakirjoittajana on toiminut Liisa Väisänen. Lisäksi kirja on kauttaaltaan ajantasaistettu. Kirjoittaja Riitta Vaara, meikkaajana ja kouluttajana jo vuodesta 1972, on työnsä ohella kehittänyt muun muassa alan koulutusta sekä Suomessa että ulkomailla. Riitta Vaaralta on aiemmin ilmestynyt teokset Meikistä maskiin (Edita 2000) ja Iho ystäväksi (Edita 2005).

4. Ilise S. Carter: The Red Menace. How lipstick changed the face of american history (2021, 216s.). In America, lipstick is the foundation of empires; it's a signature of identity; it's propaganda, self-expression, oppression, freedom, and rebellion. It's a multi-billion-dollar industry and one of our most iconic accessories of gender. This engaging and entertaining history of lipstick in America throughout the twentieth century and into the present will give readers a new view of the little tube's big place in modern America; marching with the Suffragettes, building Fortune 500 businesses, being present at Stonewall, and engineered for space travel. Lipstick has served as both a witness and a catalyst to history; it went to war with women, it gave women of color previously unheard of business opportunities, and was part of the development of celebrity and mass media. In the Twentieth Century alone, lipstick evolved from the mark of the underclass, to a required essential for well turned-out women; a sophisticated statement about race, class, gender, consumerism, and sexuality. How has this mainstay of the makeup kit remained relevant for over a century? Beauty journalist Ilise S. Carter suggests that it's because the simple lipstick says a lot. From the provocative allure of a classic red lip to the subtle sophistication of a neutral to the powerful statement of drag, the American love affair with lipstick is linked to every aspect of the female experience, from venturing into the working world or running for the presidency. Red Menace will capture all of those dimensions, with a dishy dose of fabulosity that makes it an amusing read for lipstick's fiercest disciples, its harshest critics, and everyone in between.

29.7. Rain Day. Sadepäivä. Tänään Waynesburgissa järjestetään vuosittainen sadejuhla, Rain Day Festival, joka lienee ainoa juhla, jossa toivotetaan sade tervetulleeksi! Rain Day'n esikuvana toimii juuri tuo Waynesburgin sadejuhla. Tämä teemapäivä on omistettu sateelle. Niin tärkeä kuin sade onkin, niin eihän sitä kukaan niskaansa toivo, mutta tekisimmekö tänään poikkeuksen ja nauttisimme kunnon sateesta – noh, mahdollisuuksien mukaan! Tutustukaamme myös sateen tärkeyteen viljelyn kannalta. Läpi historian ihmiset ja kulttuurit ympäri maailman ovat juhlineet sadetta ja sen elämää luovaa voimaa. Kaikki elämä on riippuvaista sateesta, sade on se mikä pitää maailmamme vihreänä, raikkaana ja kauniina. Sade ei ole tänä päivänä yhtään vähemmän tärkeä verrattuna menneisiin aikoihin, tänään voimme juhlistaa sateen ihmettä kautta maailman! Jos olet siinä mielessä onnekkaassa asemassa tänään, että olet paikassa, missä sataa, voit juhlistaa päivää sateessa, ei muuta kuin ulos tanssimaan ja laulamaan tai vaikka kepeälle kesälenkille - et uo suolasäkki etkä sokursäkki, et sula, vaik kastut! Sateenvarjon kanssa tai ilman! Olisiko päivä ostaa hieno sateenvarjo, vaikka lahjaksikin? Se ei koskaan ole turha lahja, voi olla satavarma, että käyttöön menee! Kuuntele tänään sadeaiheista musiikkia, alta löydät listan, vaikka voi olla, että olet niihin jo hyvinkin tutustunut! Jos ei satu satamaan, voit kuitenkin juhlistaa sadepäivää nauttimalla vaikkapa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joiden kasvaminen on riippuvainen sateen määrästä ja keskittyä tuntemaan erityistä kiitollisuutta siitä, kuinka onnekkaita me olemmekaan, kun saamme elää sateisessa maailmassa!

Mikä Waynesburg? Tarina Sadepäivän takana:

History of Rain Day

This is a day that has been celebrated for quite some time now. In fact, Rain Day first took place in the late 1800's. We have a pharmacist, known as William Allison, to thank for this. He had a drugstore, which was located on High Street, which is the main street in Waynesburg, Pennsylvania. He remarked that it always seemed to be raining on the 29th of July.

Because of this, he decided that we would keep a yearly record of the rainfall on this specific date. After the 1920's, his brother, Albert Allison, continued to record the results. The late Byron Daily recorded this mystical event, which kept happening every year. It would have remained a local event if it was not for a newsman from the area.

In the 1930's, John O'Hara decided that he would send stories about Rain Day to other newspapers. Because of this, Rain Day ended up spreading to all corners of the world. Every year, newspapers and other media outlets will often call into Waynesburg to find out if it is raining on this date. Of course, other people have started to celebrate this date in their own areas by simply learning about rainfall and the importance of it, as well as spreading this awareness. More Historical Fact About Rain Day ~ 1874-2006 ~ kts. waynesburgpa.org

Mitä sade oikeastaan on?

Sateet johtuvat veden kiertokulusta maapallolla. Sateiden alkusysäyksenä on vesihöyry, joka haihtuu maanpinnalta ja vesistöistä ja nousee ylös ilmakehään. Kun ilma nousee ylöspäin, siinä oleva kosteus tiivistyy sopivissa olosuhteissa pilvi- ja sadepisaroiksi. Osa niistä haihtuu ilmaan, osa putoaa takaisin maanpinnalle. Sade on pilvistä putoavaa vettä eri olomuodoissaan. Sateen syntyyn liittyy aina liikkuvan ilman viilenemistä, sillä ilman vedenpidätyskyky riippuu lämpötilasta. Jos lämmin, kostea ilma alkaa nousta ja siten jäähtyä, se saavuttaa kastepisteen ja osa vesihöyrystä alkaa tiivistyä vedeksi. Veden kiertokulussa vettä haihtuu jatkuvasti ilmakehän alimpiin kerroksiin. Kun vesi palautuu ilmakehästä maahan, sanotaan, että sataa. Yleisin sadetyyppi on vesisade, mutta vesi voi palata maankamaralle myös lumena, räntänä, rakeina, jäätävänä sateena, huurteena, sumuna, utuna ja tihkusateena. Sade on pilvistä putoavaa vettä eri olomuodoissaan. Sateen syntyyn liittyy aina liikkuvan ilman viilenemistä, sillä ilman vedenpidätyskyky riippuu lämpötilasta. Jos lämmin, kostea ilma alkaa nousta ja siten jäähtyä, se saavuttaa kastepisteen ja osa vesihöyrystä alkaa tiivistyä vedeksi.

Best songs about rain, ranked

1. 'Purple Rain' by Prince

2. 'Singin' in the Rain' by Gene Kelly

3. 'I Wish It Would Rain' by The Temptations

4. 'The Rain Song' by Led Zeppelin

5. 'Here Comes the Rain Again' by the Eurythmics

6. 'Dreams' by Fleetwood Mac

7. 'Rain on Me' by Lady Gaga & Ariana Grande

8. 'Rain' by Madonna

9. 'Umbrella' by Rihanna

10. 'The Rain' (Supa Dupa Fly)' by Missy Elliott

11. 'It's Raining Men' by The Weather Girls

12. 'Dry the Rain' by the Beta Band

13. 'Kiss the Rain' by Billie Myers

14. 'I'm Only Happy When it Rains' by Garbage

15. 'Rain' by The Beatles

16. 'Why Does it Always Rain on Me?' by Travis

17. 'Rainy Days and Mondays' by The Carpenters

18. 'Set Fire to the Rain' by Adele

19. 'Rain Falls (David's Soakin' Wet Mix)' by Frankie Knuckles

20. 'Spring Rain' by Bebu Silvetti

21. 'A Hard Rain's A-Gonna Fall' by Bob Dylan

22. 'November Rain' by Guns N' Roses

23. 'Coming Clean' by Hilary Duff

24. 'A Year Without Rain' by Selena Gomez and the Scene

25. 'Rain on Your Parade' by Duffy

Sadeaiheisia sanoja, idiomeja, sanontoja, sananlaskuja/ Euroopan kielet ja vähän päälle

sataa kuin Esterin perseestä (alat.)

= sataa kuin saavista kaatamalla. Kun tätä ronskia vertausta rankkasateesta on pohdittu, vahvin ehdokas taustahahmoksi on nykyisen Lähi-idän alueella palvottu Ishtar-jumalatar. Tämä Ester oli hedelmällisyyden, sodan ja sateen ja ukkosen jumalatar. Jumalatar ehkä antoi nimensä itävaltalaisvalmisteisille Esteri-vesipumpuille, jotka asennettiin aina paloautojen peräpäähän. Myös Suomen historian ensimmäinen siipiratasalus oli nimeltään Ester. Laiva ja sen perässä rullaava siipiratas oli aikanaan vaikuttava näky. Ei ihme, jos tämä siivitti sanonnan suosiota sadetta päivittelevän kansan keskuudessa.

esteri

= 1 satamista tai auringonpaistetta tarkoittavissa sanonnoissa: esteri kusee = sataa kuin Esterin perseestä = tulla vodaa ku Esterin perseestä; paistaa kuin Esterin perseestä; 2 dokaa ku Esteri = juopotella kovasti. Dokattiin ku Esterit. STADIN SLANGIA

sattenkrohaus, sattenkropaus, sattenkropsaus

= sadekuuro. Kyl sii ehtopäiväl tuli montaki simmost piäntä sattenkropsaust. TURUN MURRETTA

nöyrä ilima

= huono sää, räntäsade, myrsky, tuisku. - On siellä niin nöyrä ilima, ettei sinne kuvam mies laeta koeroosakkaa. SAVON MURRETTA

Ilima on ku morsian ja morsian on ku piru. (Heinävesi) SAVON MURRETTA

aka'ilima

= huono sää; kuvaannollisesti myös: riita, tora, kantelu. - Kylläpäs se perkkasj siitä oekee' emä aka'ilima. SAVON MURRETTA

juloilima

= viileinen, sateinen ilmaTUUSNIEMEN MURRETTA

Huh huh, nyt sielo nii semmone ilema, että kohta sielä sattaa raotnaoloja ja märänneitä akanruatoja. (Ristiina)

Meen minä vaikka ämmiä sataas äkehet selijäs ja piikit vielä alhappäin. (Ilmajoki)

röntti-ilima

= räntäsade, kolea vesisade SAVON MURRETTA

On oikeen herrajen ilma.Sanottiin ainakin Tyrvääsä oikein pahaa talvista ilmaa. Vrt. Siälä onkin oikein ämmien ilma. = sataa räntää tai muuta pahaaTYRWÄÄN MURRETTA

iili

= äkkinäinen sadekuuro, ukkosen iili. Semmonen olemattoman kokone iili nousi pääle, mutta siittä se ropsautti justhin sen verran, että heinät kastu. YLIPERÄN KIELTÄ

risphaus

= äkkinäinen, lyhyt sadekuuro. S'ollu ku yks risphaus ja kaikki olit märkänä. YLIPERÄN KIELTÄ

apu kankaalta

= sadekuuro, "tulis apu kankaalta et sais huilata". LOIMAAN MURRETTA

ämmäinilma

= huono sää LOIMAAN MURRETTA

maakuntasare

= koko suur-Pirkanmaan kattava sadealue, joka tuntuu pysyvän paikallaan kiusallisen pitkään KUNNON TAMPEREEN MURRETTA

myteri

= sangen voimakas tuuli, myrsky, erityisesti lumimyrsky, esim. "Ihajjärjettömiä nää myterit Tampesterissa, ainaki talvisi. Ja syksysi. Joskus on kyä kesäsinki." KUNNON TAMPEREEN MURRETTA

VERTAILUSANASTOA:

ankea kuin lokakuinen sadepäivä

ankea kuin vesisade marraskuussa

hauska kuin happosade

iskee kuin miljoona tsunamia ja yksi happosade päälle

lohduton kuin lokakuinen vesisade kivisellä pellolla

hedelmällistä kuin tulen tarjoaminen savukkeeseen vesisateessa kahta keppiä hangaten

Se sattaa satamalla sattaa. Sanotaan kun sataa oikein kovasti. KVEENIÄ

hyväsää/ kovasää

= pouta, ei myrsky, kaunis sää; hyväsääpäivinä = kauniin sään päivinä; kovasääpäivinä= myrskyisinä päivinä; hyväsääiltana= poutapäivän iltana. KVEENIÄ

Ko kaakkuri kakkaa tullee sajet.KVEENIÄ

Illan paha sää ei aamun methän menoa haittaa.KVEENIÄ

Kun ukkonen ajaa, niin haltiit ja trollit menevät maankuoppiin ja kivviin rakoihin.KVEENIÄ

kusiviikko

= sateinen viikko MEÄNKIELTÄ

pahailma

= huono sää MEÄNKIELTÄ

Kovasta satamisesta: Nyt tulloo vettä, niiko ihan ämpärist kuataa. Sattaa niin jot lorajaa. POHJOIS-INKERIN MURRETTA

Kovasta satamisesta: Sattaa niin jot lorajaa. POHJOIS-INKERIN MURRETTA

Kun sää on kamala: Ulkon on suur pölinä, tuuloo ja sattaa, jot ei sua silmii auk. POHJOIS-INKERIN MURRETTA

Litimärkä: löttömärkä: Mie olin ihan löttömärkä. POHJOIS-INKERIN MURRETTA

Säätilan vaikutuksesta mielialaan: Kons on ilmat sumuset, sit on mielet suruset. POHJOIS-INKERIN MURRETTA

Et ole sokerista: Et uo suolasäkki etkä sokursäkki, et sula, vaik kastut. POHJOIS-INKERIN MURRETTA

Pahal ilmaal hyvä isäntä ei aja koirajaankaa ulos, mut paha mies ajjaa akkaankii. POHJOIS-INKERIN MURRETTA

Kezä da talvi ei tule ilmai vihmua da rändiä da eluo ilmai gor'ua. Kesä ja talvi ei tule sateetta ja rännättä eikä elämä murheetta. LIVVIÄ

Kesä ei mäne vesittä eikä talvi pakkasitta. Kesä ei mene vesittä eikä talvi pakkasitta. LIVVIÄ

juimiško/ julmiško

= 1) koleahko sää; 2) synkkä, alakuloinen ihminen LIVVIÄ

vastusiä

= huono sää; Pihal on moine vastusiä. = Ulkona on niin huono sää. LIVVIÄ

Tuiskab toa taga, sajab sauna taga, saad teele, ei teagi.

= Vaikka toisinaan on kovinkin kurjat olosuhteet ja tilanne vaikuttaa synkältä, tilanne voi yllättäen muuttua, me emme koskaan voi tietää, mihin päin asiat ovat menossa. Tuiskuaa talon takana, sataa saunan takana, kun pääset tielle, et tiedä millaista siellä on. VIROA

Kes ilma peäle vaatab, ei saa iialgi teele minna.

= Se, joka odottaa otollista hetkeä (säätä), ei koskaan löydä sellaista aloittaakseen jonkin homman. VIROA

sän tegi

= tuli koiranilma, [lit. sään teki] VEPSÄÄ

вeдpa дypын киcьтыны

= sataa kuin saavista kaataen, [lit. sataa yli äärensä], UDMURTTIA

ӵaш

= onomatopoeettinen sana, joka kuvaa sateen kohinaa tai metsän huminaa tai väkijoukon melua, kääntyy: kohina, kahina, humina, humu, melu tai hälinä. UDMURTTIA

сюлэм шaтыp кape

= olla huolissaan tai huolestunut; touhuta, hätäillä, [lit. ~sydäntä ropisuttaa]; шaтыp = onomatopoeettinen sana, joka kuvaa sateen, raesateen, naulojen, metalliesineiden tiheää putoilua katolle tai muille pinnoille, erityisesti peltipinnoille; ropina. UDMURTTIA

det regnar av bara fan!

= sataa niin saakelisti!; [lit. sataa (niin kuin) vain pirusta]. RUOTSIA

det regner skomagerdrenge (vanh.)

= sataa kaatamalla; [lit. sataa suutarinpoikia]. TANSKAA

Det regner katter og hunder.

= sataa kaatamalla, [lit. sataa kissoja ja koiria]. TANSKAA

et surt vejr

= huono ilma; [lit. hapan ilma]. TANSKAA

uvejr

= rajuilma, myrsky; [lit. leik. epäsää]. et værre uvejr = hirveä/ mokoma rajuilma; [lit. leik. pahempi epäsää].TANSKAA

gråvejr, gråvejrsdag

= pilvinen sää; [lit. harmaasää; harmaansäänpäivä]. TANSKAA

ondt vejr

= huono sää [lit. paha sää]. TANSKAA

møgvejr

= roskailma, surkea ilma; [lit. paskasää] TANSKAA

det ser herrens ud

= 1) se näyttää hirvittävältä; 2) sää näyttää kauhealta; et herrens vejr = jumalanilma, hirvittävä ilma TANSKAA

hundevejr

= koiranilma TANSKAA

gennempisket af regnen

= läpimärkä; [lit. sateen läpipiiskaama] TANSKAA

trist vejr

= masentava sää; [lit. surullinen sää] TANSKAA

væmmeligt vejr

= ruma ilma; [lit. vastenmielinen sää] TANSKAA

Det regner katter og hunder.

= sataa kaatamalla, [lit. sataa kissoja ja koiria] NORJAA

det rusker ute

= ulkona sataa ja tulee. NORJAA

áfelli

= 1 rajuilma, 2 moite ISLANTIA

hrakviðri

= koiranilma, vrt. góðviðri – hyvä sää, illviðri – rajuilma ISLANTIA

gluggaveður

= [lit. ikkunasää]. Tarkoittaa säätilaa, jolloin pahaa aavistamatta katsot ikkunasta, että ai kun kiva sää, sitten menet ulos ja tuumaat että mitä helv.., ihan kauheahan tämä ilma on! Varsinkin kun ikkunasta näyttää satavan nätisti, sitten menet pihalle ja onkin yhtäkkiä pikemminkinjonkinlainenmyrsky meneillään. Ikkunasää huijaa sinut uskomaan, että on mukava sää. Tähän liittyy saumattomasti tämä filosofinen schopenhauerilainen ajatus: Olemassaolo näyttää kauniilta, mutta tuntumana se on useimmitentäysin toista. ISLANTIA

grimdarregn

= raju sade; grimd = julmuus, väkivaltaisuus; [lit. ~julmasade] FÄÄRIÄ

subb

= hienoinen sumusade, mjørkasubb= sumu ja sade yhtä aikaa FÄÄRIÄ

surk

= kevyt sumusade tai kastesade, mjørkasurk = sumu ja sade yhtä aikaa FÄÄRIÄ

sirm

= märkä sumu, hyvin hyvin hienoinen sade FÄÄRIÄ

avtakaveður

= kammottava sää FÄÄRIÄ

balast

= kestää huonoa säätä tai vaikeuksia FÄÄRIÄ

bakkdagur

= päivä, jolloin ei voi kalastaa, johtuen huonoista sääolosuhteista FÄÄRIÄ

illlýsi

= huono sää; ~pahaa ennustavat pilvet FÄÄRIÄ

ivaveður

= epävakaa sää; [lit. epäilevä sää] FÄÄRIÄ

rið

= äkillinen sään muuttuminen kammottavaksi FÄÄRIÄ

nú er sjóverksligt

= nyt on merisairaussää; [lit. ~merisairauttavaa], heh FÄÄRIÄ

surkutur

= 1 kostea (sää); 2 paskamainen (ihminen) FÄÄRIÄ

It is raining cats and dogs. Sataa kaatamalla. [Lit. Sataa kissoja ja koiria]

It never rains but it pours.

= Näin sanotaan, kun kommentoidaan sitä tosiasiaa, että kun tapahtuu yksi paha asia, toinenkin paha asia tapahtuu, niin että tilanne muuttuu pahemmaksi. [lit. ~ei ikinä sada vaan sataa kaatamalla.] He had a legitimate goal disallowed for 'handball' and later had a shot handled by a defender, only to see no penalty given. It never rains but it pours. = ...Vahinko tulee harvoin yksin.

rain on somebody's parade (ark., yl am.)

= pilata jonkun suunnitelmat, pilata jonkun tärkeä hetki. [lit. sataa jonkun paraatiin.] Robin rained on her parade by ignoring her. Robin pilasi hänen suunnitelmansa sivuuttamalla hänet.

the clouds spell no good for our hike

= pilvet eivät enteile hyvää patikkaretkemme kannalta. [lit. pilvet eivät povanneet hyvää patikkaretkellemme.]

es regnet wie aus Eimern

= sataa kuin saavista kaatamalla, [lit. sataa kuin ämpäreistä]

es regnet junge Hunde

= sataa kuin saavista kaatamalla, [lit. sataa koiranpentuja]

es regnet wie aus Kannen

= sataa kaatamalla, [lit. sataa kuin kannuista]

jemandem ist die Petersilie verhagelt

= jollakulla ei ole aihetta iloon, olla mieli mustana, [lit. jonkun persilja on tuhoutunut raesateessa]

jemanden im Regen stehen lassen

= jättää joku oman onnensa nojaan, [lit. jättää joku sateeseen seisomaan]

briesche

= sataa kaatamalla SVEITSINSAKSAA

säiche

= sataa kaatamalla; virtsata SVEITSINSAKSAA

Es schiffet us allne Chübel.

= sataa kaatamalla, [lit. sataa kaikista saaveista] SVEITSINSAKSAA

Es seichet wiene Moore.

= sataa kaatamalla, [lit. pissaa kuin sika] SVEITSINSAKSAA

Es tuet Chatze hagle.

= sataa kaatamalla, [lit. sataa kissoja] SVEITSINSAKSAA

Es giaßt.

= sataa rankasti, ITÄVALLANSAKSAA

Schaust drein wia drei Dåg Regnweda.

= Näytät kovin maasi myyneeltä, [lit. näytät kuin kolmen päivän sadesäältä] ITÄVALLANSAKSAA

Dunnaweda

= rajuilma. Des gibt a Dunnaweda! = Nyt tulee tupenrapinat! ITÄVALLANSAKSAA

Sauweda

= kurja ilma, [lit. sikailma] ITÄVALLANSAKSAA

Et schifft wéi eng Sau.

= Sataa kaatamalla, [lit. kusee kuin sika] LUXEMBURGIA

Et schëtt wéi mat Eemeren.

= Sataa täydeltä taivaalta, [lit. Sataa kuin ämpäreistä (kaataen)] LUXEMBURGIA

Et reent al Fraen.[lit. Sataa vanhoja naisia] LUXEMBURGIA

Donnerwieder namol!

= Piru vieköön!;Donnerwieder= rajuilma, ukkossää. Dat war e schlëmmt Donnerwieder.= Oli kova rajuilma. LUXEMBURGIA

kwakkelweer

= epävakainen sää HOLLANTIA

Dit reën katte en honde.

= Sataa kaatamalla, [lit. sataa kissoja ja koiria]. AFRIKAANSIA

goddelosemenseweer

= rajuilma, [lit. jumalattoman-ihmisen-sää] AFRIKAANSIA

dit is pannekoekweer

= on sateinen päivä, [lit. on pannukakkusää] AFRIKAANSIA

dis jakkalsweer

= on epävakainen sää, [lit. on shakaalinsää] AFRIKAANSIA

Ce film est ennuyeux comme la pluie.

= Tämä filmi on todella pitkäveteinen; [lit. Tämä filmi on ikävystyttävä kuin sade]. RANSKAA

Il fait mauvais.

= On huono sää; [lit. tekee huonoa]. RANSKAA

temps à ne pas mettre un chien dehors

= koiranilma; [lit. ~sää jonka vallitessa ei tule laittaa koiraa ulos]; huonosta säästä myös:temps de cochon = [lit. siansää]. RANSKAA

embellie

= ohimenevä sään paraneminen; lyhyt kauniin ilman hetki; sadekuurojen välihetki; merellä: tyven kohta aaltojen välillä; tuulen heikkeneminen; embellir = 1) kaunistaa, komistaa, somistaa; 2) kaunistella; 3) ihannoida; 4) sää: kirkastua; 5) käydä entistä ehommaksi. RANSKAA

faire des ravages

= 1) tuhota; 2) särkeä sydämiä; [lit. tehdä tuhoja];ravage = 1) tuho; 2) rappeutuminen, turmeltuminen; 3) (sade)tulva, saderyöppy, vuolas virta, veden tekemä vahinko, tuho; 4) hävitys, ryöstö. RANSKAA

après moi (nous) le déluge!

= meni syteen tai saveen; kävi miten kävi, samantekevää; [lit. jälkeeni/ jälkeemme vedenpaisumus!]; déluge = vedenpaisumus; rankkasade. RANSKAA

il pleut comme vache qui pisse

= vettä sataa saavista kaatamalla; [lit. sataa kuin lehmä kusisi] RANSKAA

il tombe des hallebardes

= sataa kaatamalla; [lit. putoilee hilpareita]; hallebarde = hilpari, tapparakeihäs (muinainen teräase) RANSKAA

llover a cántaros

= sataa kaatamalla. [lit. sataa ruukuittain]. Ayer llovió a cántaros y se inundaron algunos sótanos. Eilen satoi kaatamalla, ja jotkut kellarit tulvivat. ESPANJAA

llover sobre mojado

= iron. Aina vain paranee. [lit. sataa kastuneen päälle]. Pedro, hoy me he quedado sin trabajo. - ¿Sí? Pues llueve sobre mojado porque a mí también me han despedido. Pedro, jäin tänään työttömäksi. - Niinkö? No, aina vain paranee, koska minutkin sanottiin irti. ESPANJAA

chover a potes

= sataa kaatamalla, kuin vesiruukuista kaadettaisiin. Mahdollisesti tätä idiomia voidaan käyttää kuvaamaan niin konkreettista rankkasadetta kuin ylipäänsä vakavaa, viheliäistä tilannetta, [lit. sataa ruukuittain]. ESPANJAA

piove a catinelle

= sataa kuin saavista kaataen; [lit. ~sataa vadeittain]; catinella= (pesu)vati. Il tempo è bruttissimo e piove a catinelle.= Sää on hirvittävä (mitä rumin) ja sataa kaatamalla. ITALIAA

Piove forte.

= Sataa rankasti. ITALIAA

Piove come Dio la manda.

= sataa kuin saavista kaatamalla; [lit. sataa kuin Jumala sen lähettää]. ITALIAA

Piove sul bagnato.

= 1 vahinko tulee harvoin yksinään; 2 raha tulee rahan luo; [lit. sataa läpikastuneen päälle]. Voi viitata siis joko onneen tai epäonneen. Molemmat näyttävät kasaantuvan. Vrt. Nothing succeeds like success. It never rains but it pours. ITALIAA

bagnata

= perusteellinen kastuminen; s'è preso una bella bagnata = hän kastui likomäräksi; [lit. hän otti kauniin kylvyn];myös: bagnato fino alle ossa =märkä luita ja ytimiä myöten; era come un pulcino bagnato = hän oli kuin uitettu koira; [lit. kylvetetty linnunpoika]; myös: parere un pulcino bagnato = olla arka ja vaivaantunut; [lit. muistuttaa kylvetettyä linnunpoikaa]. Se ne sta in un angolo e non parla con nessuno; sembra un pulcino bagnato. = Hän istuu nurkassa puhumatta kenellekään; hän näyttää aralta ja vaivaantuneelta. ITALIAA

un gran brutto tempo

= kovin ruma ilma; [lit. suuri ruma ilma] ITALIAA

maltempo

= huono sää, rajuilma ITALIAA

tempaccio

= huono/ruma ilma, koiranilma ITALIAA

tempo da cani

= koiranilma; [lit. koirienilma]; Myös: Fa un freddo cane. = Sää oli jäisen kylmä. [lit. leik. ~tekee koirankylmää]. ITALIAA

tempo da lupi

= koiranilma; [lit. sudenilma] ITALIAA

La pioggia scendeva fitta, fitta.

= Sade valui virtanaan. ITALIAA

L'acqua e la morti, aspettala ca veni.

= Sade ja kuolema, odota, ne tulevat varmasti. SISILIAA

Lu manciari senza viviri è comu lu truniari senza chiòviri.

= Syöminen juomatta on kuin ukkonen ilman sadetta. SISILIAA

Chiar dacă plouă nu-ți arunca stropitoarea: Pe vremea cea mai bună ipingeaua să fie cu tine.

= Vaikka sataa, älä heitä pois kastelukannuasi. ~Ei vara venettä kaada, varautuminen kannattaa aina. Koskaan ei tiedä mikä tulee tarpeeseen. ROMANIAA

Întoarce umbrela dincotro vine ploaia.

= On tarkistettava mistä päin myrskyää, vasta sitten siihen reagoitava. Sateenvarjo peittämään sadetta siihen kohtaan josta sataa. ROMANIAA

Sfatul după faptă e manta după ploaie.

= Kun teko on tehty on neuvominen myöhäistä. Neuvo teon jälkeen, viitta sateen jälkeen. ROMANIAA

a plouă cu găleata

= sataa kaatamalla, [lit. sataa ämpärin kanssa]. ROMANIAA

Pióve à rivòcchi.

= Sataa kaatamalla, [lit. virtoina]. KORSIKAA

Chi tempacciu!

= Onpas kurja sää! KORSIKAA

chuvada/ chuvarada

= rankkasade PORTUGALIA

precipitação

= 1 kova kiire, hoppu, 2 sade, 3 laskeuma PORTUGALIA

Quem anda à chuva, molha-se.

= Se, joka kävelee sateessa, kastuu. Kaikilla teoilla on seurauksensa, jotka lopulta on kohdattava. PORTUGALIA

Escapei do trovão, dei no relâmpago.

= Ojasta allikkoon, [lit. Pakenin ukkosta, ryhtyi salamoimaan]. Vrt. Sutta pakoon, karhu vastaan. PORTUGALIA

tormenta

= rajuilma, myrsky PORTUGALIA

Por sol que faça, não deixes a capa em casa.

= Olipa kuinka aurinkoista tahansa, älä jätä sateenvarjoa kotiin. Aina tulisi olla varautunut onnen vaihtumiseen. PORTUGALIA

tromba-d'água

= 1 pyörremyrsky, 2 raju vesisade PORTUGALIA

Tutustumiseksi:

1. Katie Daynes: Mistä sade tulee? (2019). Ikäsuositus: 3-6-v. Sataakohan tänään? Miten lumihiutaleet syntyvät? Kuinka kuuma Aurinko on? Miksi ukkonen on niin äänekäs? Milloin voi nähdä sateenkaaren?Pienillä kyselijöillä riittää aina ihmeteltävää säässä ja taivaan ilmiöissä. Iloisesti kuvitetun tietokirjan kysymykset ja luukkujen takaa paljastuvat vastaukset auttavat lasta ymmärtämään häntä ympäröiviä sääilmiöitä. Asiantuntijoiden laatima kirja sisältää oikeaa ja tarkkaa tietoa säästä lapsentajuisesti kirjoitettuna ja kuvitettuna.

2. Ulla-Lena Lundberg: Sade (2023, 255s.). Finlandia-voittajan alkuvoimainen romaani kurkottaa yli aikakausien. Kaukaisessa kalliomaalausten ajassa eletään sadekausien armoilla. Heimojen tarinat ja kohtalot piirtyvät kallioihin, ja ikiaikainen tieto on parantajien ja sateentekijöiden hallussa. Nuori Oras on heimonsa väkevä sateentekijä, joka liikkuu tuntemattomissa maailmoissa ja ajaa myyttiset sade-eläimet heimon luokse. Tuhansia vuosia myöhemmin ruotsalainen vesi-insinööri Bengt saapuu toiveikkaana ja vilpittömänä Afrikkaan järjestämään vesihuoltoa. Mutta Afrikassa ikiaikainen kulttuuriperintö ja moderni maailma törmäävät toisiinsa joka hetki, eikä paraskaan teknologia voi antaa vettä, jota ei ole. Kertojat ovat eri todellisuuksissa, äärettömän kaukana toisistaan, ja silti he kurkottavat vuosituhansien yli toisiaan kohti. Ulla-Lena Lundberg yhdistää taidokkaasti modernin maailman ja ikiaikaisen, myyttisen maailmankuvan lumoavaksi tarinaksi, joka on yksi tekijänsä hienoimpia. Teos ilmestyi ensimmäisen kerran suomeksi 1997.

3. Disney: Nalle Puh. Mihin sade katoaa? (e-kirja, 2022). Ikäsuositus: 3-6-v. Iloinen tarina Puolen hehtaarin metsästä! Nalle Puh ystävineen ihmettelee luontoa. Puolen hehtaarin metsä on sateen jälkeen täynnä lätäköitä, jotka suorastaan kutsuvat loiskuttelemaan. Puh, Nasu, Tiikeri ja Ruu ottavat ilon irti vesileikeistä, kunnes tapahtuu kummia: lätäköt haihtuvat kuin tuhka tuuleen. Mistä oikein on kysymys?

4. Marcus Rosenlund: Sää joka muutti maailmaa (2019, 262s.). Miten pieni jääkausi loputtomine sotineen ja nälkävuosineen muokkasi Eurooppaa maanosaksi, jonka tunnemme tänään, miksi Grönlanti on nimeltään "vihreä maa", miksi homo sapiens selvisi kun muut ihmislajit katosivat ja mitä tekemistä Edvard Munchin Huuto-maalauksella on Krakataun vuoden 1883 purkauksen kanssa? Tiedetoimittaja Marcus Rosenlund kirjoittaa ensimmäisessä tietokirjassaan siitä, kuinka ilmasto ja sääolosuhteet ovat vaikuttaneet historian kulkuun. Viihdyttävästi ja eloisasti Rosenlund johdattaa lukijan niin esihistoriallisiin kuin myöhäisempiin tapahtumiin. Teos muistuttaa laajakatseisuudessaan maailmalla menestynyttä Yuval Noah Hararin Sapiensia - samalla se on tärkeä puheenvuoro ihmiskunnan vaikeuksista nykyisen ilmastonmuutoksen aikakaudella. Voidakseen valloittaa maailman, ei riitä, että luo maailman suurimman kauppamahdin tai haalii ylivoimaisimman asekannan. Lisäksi pitää pystyä hallitsemaan säätä. Siihen ei toistaiseksi ole yksikään historiallinen imperiumi kyennyt, ja siksi ne ovat lopulta tuhoutuneet.

5. Storm Dunlop: Säähavainnoijan käsikirja (2015, 168s.) Jotta voisi ymmärtää maapallolla vallitsevaa säätä, täytyy tuntea meteorologiaa, oppia ilmakehästä. Siihen, millainen sää vallitsee jossakin maapallon kolkassa, vaikuttavat toisella puolella maailmaa meneillään olevat sääolot. Tästä syystä sekä ammattilais- että amatöörisäätieteilijöiden täytyy ymmärtää, miten kaikki ilmakehässä toimii. Säähavainnoijan käsikirja selventää näitä asioita. Se kertoo, miten energia siirtyy auringosta maapallolle, ja selittää tuulten ja merivirtojen liikkeitä. Siinä tarkastellaan myös kausittaisia tuuli- ja lämpötilamalleja ja kuvaillaan erilaisia sääilmiöitä, mukaan lukien pilvityyppejä ja pilvien syntyä sekä ääri-ilmiöitä kuten hurrikaaneja ja tornadoja.

6. Rasmus Broe: Tunnelma - Sateinen sää (äänikirja 2019). Rentoudu kuunnellen luonnon ääniä. Kylmä tuuli piiskaa puiden oksia ikkunan takana. Sade rummuttaa tasaisesti, ja toisinaan voit kuulla ukkosen jyrisevän. Sisällä on lämmintä ja turvallista, ja sään äänet tuudittavat sinut uneen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnon äänet voivat sekä rentouttaa että stimuloida aivoja. Saga Sounds on sarja miellyttäviä, erilaisia äänimaailmoja, joita voi kuunnella, kun haluaa rentoutua, käydä nukkumaan tai keskittyä työntekoon. Äänimaailma on suunniteltu erityisesti luomaan rauhoittavan ympäristön, eli "tunnelman", johon voit astua aina, kun haluat.

7. Tapio J. Tuomi & Antti Mäkelä: Ukkosta ilmassa (2009, 115s.). Suomessa esiintyvät ukkoset rekisteröidään nykyään lähes salaman tarkkuudella. Salamoiden ominaisuuksia ja ukkospilvien kehittymistä pystytään seuraamaan tosiaikaisesti. Todennäköisyys ukkosen esiintymiselle saadaan numeerisista sääennusteista, ja ukkospilven lähihetken kehitys säätutka- ja salamanpaikannustiedoista. Ukkonen on kuitenkin ajallisesti ja paikallisesti rajattu ilmiö, jonka satunnainen luonne vaikeuttaa sen ennustamista. Ilmatieteen laitoksen tutkijat Tapio J. Tuomi ja Antti Mäkelä ovat koonneet uusimman ukkostiedon sekä käytännön ohjeita ukonilman varalle. 

29.7. International Tiger Day. Kansainvälinen tiikeripäivä. Tämä teemapäivä on omistettu tälle majesteettiselle erittäin uhanalaiselle upealle kissaeläimelle. Ota osaa suojelutyöhön ja muistuta tänään vaikkapa somessa tiikerien ahdingosta!

Tiikeri on maailman suurin kissaeläin. Lajin tulevaisuus on näyttänyt pitkään synkältä, mutta viime vuosien suojeluponnistusten avulla luonnonvaraisten tiikerien määrä on saatu vihdoin kasvuun. Tiikerien elinalue on hyvin pirstoutunut. Niitä elää kapeilla metsävyöhykkeillä pääasiassa Intian, Nepalin, Bhutanin, Venäjän Siperian ja Kaakkois-Aasian alueella. Aikoinaan tiikerien levinneisyysalue ulottui laajana itäisestä Turkista Indonesian saarille, mutta elinympäristöjen katoamisen ja salametsästyksen takia levinneisyysalue on kaventunut dramaattisesti. Olemme menettäneet lähes 96 prosenttia maailman villeistä tiikereistä verrattuna tilanteeseen 1900-luvun alussa. Kovan työn tuloksena tiikerikannat ovat kuitenkin alkaneet elpyä, ja yksilöiden määrä on kasvussa. Heinäkuussa 2023 The Global Tiger Forum arvioi luonnonvaraisten tiikereiden määräksi 5547 yksilöä. Arvio kannan koosta liikkuu kuitenkin 4688 ja 6250 yksilön välillä, koska kaikista tiikerimaista ei ole saatavilla tarkkaa lukua.

Tiikeriyksilöt voi erottaa etenkin niiden raidoista, joiden kuviointi on yhtä ainutlaatuinen kuin sormenjälkien. Tiikerit ovat saalistamisen mestareita. Ne saalistavat pääasiassa näkö- ja kuuloaistin avulla. Aikuinen tiikeri voi syödä jopa lähes 40 kiloa lihaa kerralla. Tiikerit ovat pääasiassa yksineläjiä, lukuun ottamatta emon ja poikasen tiivistä sidettä, ja ne tarvitsevat suuren reviirin. Reviirin suuruus riippuukin hyvin paljon saatavilla olevien saaliseläinten, kuten kauriiden, määrästä.

Aiemmin tiikerit jaoteltiin yhdeksään alalajiin niiden elinpaikan perusteella. Uusien taksonomisten tutkimusten perusteella vuonna 2017 kansainvälinen luonnonsuojelujärjestö IUCN luokitteli tiikerit kahteen alalajiin. Yleisin on Aasian mantereella elävä Panthera tigris tigris. Tämän alalajin tiikereitä elää sekä pohjoisessa, muun muassa Venäjän Siperiassa (amurintiikeri), että etelässä, kuten Etelä-Kiinassa, Intiassa, Nepalissa ja Bhutanissa. Toinen alalaji on sundantiikeri eli Panthera tigris sondaica. Sundantiikerin alalajista 1900-luvulla ovat kuolleet sukupuuttoon kaksi eri saarilla elävää populaatiota, balintiikeri ja jaavantiikeri. Sundantiikeriä elää enää ainoastaan Indonesiassa Sumatran saarella.

Tiikerit ovat menettäneet 93 prosenttia niiden historiallisista elinalueista. Suurin syy elinympäristöjen katoamiseen on ihmisten levittäytyminen: infrastruktuurin rakentaminen ja metsien tuhoaminen maa- ja metsätalouden tieltä. Ihmisten ja tiikereiden elinalueiden risteäminen johtaa myös lisääntyneisiin ihmisten ja tiikerien välisiin konflikteihin. Pienenevillä alueilla elävät nälkäiset tiikerit saattavat saalistaa metsäalueiden reunamilla elävien ihmisten karjaa. Lisäksi paikalliset ihmiset saattavat joutua vaaraan esimerkiksi kerätessään polttopuita tiikerien kotimetsistä.

Suuren uhan tiikereille muodostaa salametsästys. Tiikereitä salametsästetään niiden ruumiinosien takia, mutta myös kostoksi esimerkiksi karjan tappamisesta. Vanhoissa uskomushoidoissa tiikerien ruumiinosien uskotaan virheellisesti parantavan sairauksia, mutta tiikerin ruumiinosat ovat myös haluttuja statussymboleita joissain aasialaisissa kulttuureissa. Vuosina 2000-2022 yli 3300 villin tiikerin arvioidaan joutuneen laittoman villieläinkaupan uhriksi.

Tiikeriä uhkaa lisäksi geneettisen vaihtelun väheneminen. Tämä on seurausta kannan pienenemisestä ja pirstoutumisesta eristyneisiin populaatioihin. Tiikerikantojen geneettinen heikkeneminen on vaikuttanut kielteisesti muun muassa jälkeläisten kokoon ja elinkykyyn sekä urostiikereiden hedelmällisyyteen.

WWF:n tavoitteena oli yhdessä 13 tiikerivaltion kanssa tuplata luonnonvaraisten tiikerien määrä vuoden 2010 tasosta vuoteen 2022 mennessä. Vuonna 2010 tiikereiden määrä oli historiallisen alhainen, noin 3 200 tiikeriä. Heinäkuussa 2023 The Global Tiger Forum arvioi luonnonvaraisten tiikereiden määräksi 5 547. Määrä kasvoi noin 74 % vuoteen 2010 verrattuna. On kuitenkin huomioitava, että kanta-arvio liikkuu 4688 ja 6250 yksilön välillä, koska kaikista tiikerimaista ei ole saatavilla tarkkaa lukua.

Sinnikäs työ on tuottanut tulosta esimerkiksi Nepalissa: maa onnistui ensimmäisenä maailmassa tuplaustavoitteessa ja lähes kolminkertaisti luonnonvaraisten tiikerien määrän. Bhutanissakin tiikerien määrä on kasvanut neljänneksellä verrattuna vuoteen 2015. Suurimmassa osassa Kaakkois-Asiaa tiikerikanta on kuitenkin pienentynyt ja Laosista, Vietnamista sekä Kambodzasta tiikeri on hävinnyt. Vaikka tiikerikannan kasvu on epätasaista ja haurasta, se on kuitenkin suojeluvoitto. Tiikerikannan suotuisan kehityksen turvaamiseksi tarvitaan nyt entistä enemmän panostusta ja poliittista sitoutumista suojeluun.

Lähde: wwf.fi

Lisää tietoa tiikereistä: kts. wwf.fi. Voit auttaa suojelutyössä toimimalla Kissaeläin-kummina, löydät sivustolta ohjeet, kuinka se tapahtuu.

Tutustumiseksi:

1. The Ultimate Book of Big Cats (2022, 192s.). Ikäsuositus: 6-9-v. Through famed National Geographic photographer Steve Winter's legendary, award-winning lens, readers will get up close and personal with the 'big four'–lions, tigers, jaguars, and leopards–presented against their stunning natural landscapes, and go beyond to explore other show-stopping wild cats like snow leopards, cheetahs. A LEOPARD LEAPS into a tree with prey twice its weight. A LION lets out a ROAR and lunges at a wildebeest across the golden plains. A JAGUAR silently STALKS a deer through the dense, dark jungle. Through information-packed profiles and loads of super-cool stats and wow-worthy fun facts, kids will become mini experts on their favourite feline predators. From the fastest cat on the plains to amazing feats and adaptations, from who's King of the pride to hide-and-seek champs, this will be the ultimate book for animal lovers of all ages!

2. Joe McDonald: Big Cats in The Wild (e-kirja, 2018). Joe and Mary Ann McDonald have traveled the world for over thirty years, creating incredible images of breathtaking places and the incredible creatures that inhabit them. In this book, they have collected over two hundred of their favorite images of big cats from around the globe - from the majestic lions of Africa, to the powerful jaguars of South America, to the elusive tigers of Asia. The McDonald's also share the stories behind the images, taking you alongside them through some of the most remote parts of the world and into the cultures and traditions of the people living in the midst of big cats. Whether you're a travel buff, wild animal lover, or just obsessed with the ancestry of the small cat in your living room, the images and stories in this engaging book are sure to thrill!

3. Jenny Kellett: The Big Book of Big Cats. 100+ amazing facts about lions, tigers, leopards, snow leopards & jaguars (2023, 104s.). Get ready to embark on a thrilling journey into the wild world of big cats with The Big Book of Big Cats! This stunningly illustrated guide offers a comprehensive look at some of the world's most magnificent predators, including lions, tigers, leopards, jaguars, and snow leopards.

4. Lochlainn Seabrook: The Concise Book of Tigers. A guide to nature's most remarkable cats (2020, 150s.). What makes tigers unique among our planet's dozens of cat species? The Concise Book of Tigers, by award-winning writer-naturalist and historian Lochlainn Seabrook, readily answers this and many other questions concerning these magnificent felines.

5. For the Love of All Tigers Realistic Coloring Book (2023, 64s.) (adlibris.com)

6. Paula Hammond: Tigers (2023, 224s.). Ikäsuositus: 9-12-v. Tigers is an outstanding collection of photographs showing these fearsome yet magnificent animals in action. Tigers are the largest big cats in the world and because of this, many cultures consider the tiger to be a symbol of strength, courage and dignity. They are featured in ancient mythology and folklore and continue to be depicted in modern films and literature. You'll discover how tigers are adapted for hunting: A tiger's paws and claws are one of its greatest weapons during the hunt. Strong, and powerful enough to kill prey with a swipe, the bones in their paws also have cord-like ligaments to buffer them from the impact of hitting prey at a full run. You'll also learn many other fascinating facts, such as how each tiger is unique – did you know that no two tigers have the same pattern of stripes? Or that you can tell a tiger's age by its nose? Young tigers have a pink nose which gradually darkens, turning orange, then a blackish-brown as it reaches maturity. With full captions explaining how these incredible animals hunt and feed, rear their young and survive in the wild, Tigers is a brilliant examination in 150 outstanding colour photographs of this beautiful animal.

29.7. Lasagna Day. Lasagnepäivä. Lasagnet tulille ja Karvinen esiin! Pitäisikös kokeilla jotakin ihan uutta lasagnereseptiä, miten olisi vaikka sienilasagne?

Italialainen perinneherkku lasagne maistuu myös suomalaisille. Faktoja tästä suussa sulavasta pastaruoasta:

1. Lasagne tunnettiin jo muinaisessa Roomassa

Italialaisella herkkuruoalla lasagnella on pitkät perinteet ja sen historia ulottuu jopa ajanlaskumme alkuun. Lasagne mainittiin ensimmäistä kertaa jo muinaisen Rooman keittotaiturin Marco Gavio Apicion reseptikirjasessa.

2. Tärkeimmät ainesosat

Béchamel-kastike on yksi lasagnen tärkeistä ainesosista, vaikka kaikki reseptit eivät tätä herkkua sisälläkään. Lasagnella tarkoitetaan kuitenkin yleensä pastalevyistä, béchamelista, täytteestä kuten bolognese-kastikkeesta ja parmesanjuustosta valmistettua uuniruokaa.

3. Napolissa herkutellaan carnival-lasagnella

Napolilaista carnival-lasagnea nautitaan perinteisesti laskiaisena ennen paastonaikaa. Lasagne voi sisältää muun muassa lihapullia, makkaraa, ricottajuustoa, mozzarellaa ja kananmunaa.

4. Lasagne voi olla myös vihreää

Vihreä lasagne on suosittu versio perinneherkusta ja sen valmistuksessa käytetään pinaattia. Lasagnessa voi esimerkiksi olla vuorotellen valkoisia/keltaisia ja vihreitä pastalevyjä.

5. Viisi kerrosta muodostaa täydellisen lasagnen

Montako kerrosta on täydellisessä lasagnessa? Määrä vaihtelee reseptin mukaan, mutta viiden kerroksen sanotaan olevan täydellinen määrä.

6. Mamma tietää parhaan reseptin

Italialaisten mielestä vain "mamma" osaa tehdä täydellistä lasagnea. Lasagne on italiassa tärkeä perinneherkku ja jokaisessa perheessä on oma, sukupolvelta toiselle siirtynyt täydellinen lasagneresepti.

7. Lasagnen lihakastike on ragù

Ragùlla tarkoitetaan lihakastiketta, joka yhdessä béchamelin ja parmesanjuuston kanssa on yksi tärkeimmista lasagnen ainesosista. Täydellinen ragù on kirkkaanpunaista ja lihana käytetään puoliksi naudan ja puoliksi porsaan lihaa.

8. Jogurtti sopii kevyeen lasagneen

Jos haluat tehdä kevyemmän version lasagnesta, voit käyttää béchamel-kastikkeessa jogurttia.

9. Lasagne on internetin suosituin resepti

Maailman suosituimmalta reseptisivustolta, Allrecipes.com:ilta löytyvä lasagneresepti "World's Best Lasagna" on kerännyt viidessä vuodessä yli 12 miljoonaa katselukertaa ja saanut 10 423 arvostelua. Se onkin luultavasti koko länsimaisen, englanninkielisen internetin suosituin yksittäinen resepti. Reseptiä on kehuttu maailman parhaaksi lasagneksi.

Lähteet: mtv-uutiset, Finedininglovers

Tutustumiseksi:

1. Mikko Takala, Sami Rekola & Tommi Anttonen: Pasta! - Sata parasta (2023, 303s.). UUSI LAAJENNETTU PAINOS KEHUTUSTA BESTSELLERISTÄ! Pasta! Fusilli, pappardelle, makaroni, bucatini, tagliatelle, penne, trofie... ja noin viisisataayhdeksänkymmentäkolme muuta muotoa. On kierrettä ja kiemuraa, pitkää ja pätkää, pientä ja paksua, täytettyä ja onttoa. Pasta on parasta. Millä muulla raaka-aineella valmistat vartissa muutamalla raaka-aineella unohtumattoman aterian? Upeasti kuvitettu Pastakirja matkaa pastan alkulähteille Italiaan ja esittelee kaiken maailman parhaat pastareseptit ragu bolognesen ja vongolen tapaisista klassikoista aasialaisiin ja amerikkalaisiin pastaruokiin. Helppotekoisista ja herkullisista resepteistä vastaa Vuoden 2020 Kotimaiseksi keittokirjaksi valitusta Street Food Japan -kirjasta tuttu tekijätrio Mikko Takala, Sami Rekola ja Tommi Anttonen.

2. Saku Tuominen: Aglio & Olio (2007, 343s.). Aglio & Olio on vuosien pastahulluuden lopputulos, kattavin Suomessa tehty pasta-aiheinen keittokirja. Se on aiheen perusteos, joka pitää sisällään satoja ruokaohjeita, historiaa, anekdootteja ja mielipiteitä. Kirjan henki on yksinkertainen ja konstailematon. Pastaan suhtaudutaan sellaisena kuin se on maailman monipuolisimpana pikaruokana. Mutta minulle pastan ydin on aina ollut helppous. Se on hyvien raaka-aineiden ja yksinkertaisuuden ylistys. Kuten Amerikan ehkä tunnetuin, useilla Michelin-tähdillä aateloitu Mario Batali on todennut: "To my mind the single most satisfying dish on the planetary menu is properly prepared pasta. But as simple as pasta is, it must be prepared and served with care or the whole dish can be lost." Pasta ja tomaattikastike liitetään nykyään kiinteästi toisiinsa, mutta todellisuudessa koko idea on yllättävän nuori. Tomaatti saapui Eurooppaan 1500-luvulla, mutta sitä pidettiin pitkään monilla alueilla myrkyllisenä ja kastikkeeksi se taipui vielä myöhemmin. Kirjan ensimmäinen ruokaohje, vermicelli con i pomodori, vermiselliä eli eräänlaista ohutta spagettia tomaattikastikkeessa on vasta vuodelta 1839. Kirjan tekijäryhmän muodostavat tv-tuottaja Saku Tuominen, ad Kimmo Kivilahti ja mm. Chez Domiquessa ja Ravintola Postresissa kokkina työskennellyt valokuvaaja Tuukka Koski.

3. Sari Spåra: Parhaat pastat – Kastikkeet ja ruoat (2022). Parhaat pastat on keittokirja, joka lämmittää sydäntäsi, helpottaa arkeasi ja piristää elämääsi. Jokaiseen tilaisuuteen löytyy täydellinen pastaruoka, niin isoon kuin pieneenkin. Tästä löydät sekä ylellisiä ja erilaisia ja myös helpoimmillaan vain kahdesta aineksesta valmistettuja pastaruokia. Tämä ihana kirja on täytetty pastalla alusta loppuun, jotta saisit uutta inspiraatiota ja voisit nauttia uusista pastasuosikeista kaikissa tilanteissa. Kirjan reseptit lumoavat taatusti vaativammankin pastakokin. 50 parasta reseptiä arkeen sekä juhlaan, mm.:
• Kallen kaviaari -pasta
• Sitruunapasta
• Mausteinen maissi-carbonara
• Kukkakaali Alfredo
• Sitruunainen broccoliinipasta
• Pekoni+lehtikaalipasta

4. Julia Della Groce: Maailman paras pasta (1998, 168s.)

29.7. Färsaarten kansallispäivä

Kalastus ja ankara luonto ovat ominaisia Färsaarille. Yksin keskellä Atlanttia pieni ryhmä korkeita kalliosaaria puolitiessä Islannin ja Skotlannin välillä, seuranaan noin 4 miljoonaa merilintua ja lampaita enemmän kuin ihmisiä. Pelottava, mahtava ja yli kaiken ymmärryksen idyllinen, ornitologien ja muiden luonnonystävien Eldorado, missä tapaa myös aidon perinteisen alkuperäisen kulttuurin omine kielineen. Wau!

Färsaaret on yksi Pohjolan kolmesta itsehallintoalueesta. Se muodostuu 18 erikokoisesta saaresta, jotka on liitetty toisiinsa tunnelein ja lauttayhteyksin. Luonto on karu: maisemaa leimaavat jyrkät kalliorinteet, ruohopeitteiset kummut ja vähäiset metsät.

Färsaaret kuuluu muodollisesti Tanskan kuningaskuntaan, mutta sillä on laaja itsehallinto. Färsaarten ylintä päätösvaltaa käyttää sen parlamentti eli lakikäräjät. Färsaaret ei kuulu EU:hun, mutta sillä on kalastus- ja kauppasopimus EU:n kanssa.

Färsaarten asukasluku on 53 653 (vuonna 2022), josta hieman alle puolet asuu pääkaupungissa Tórshavnissa.

Färsaarten tärkein elinkeino on kalastus: kalatuotteiden osuus viennistä on noin 90 prosenttia. Muita tärkeitä elinkeinoja ovat merenkulku ja matkailu.

Färsaaret koostuu 18 saaresta, joiden kokonaispinta-ala on vähän alle 1 400 km2. Färsaaret on siten pinta-alaltaan pienin Pohjolan kolmesta itsehallintoalueesta.

• Kokonaispinta-ala: 1 396 km2

• Korkein kohta: Slættartindur, 880 m

• Rantaviivaa: 1 117 km

• Maarajaa: 0 km

• Järviä ja jokia: 9 km2

Färsaarilla on leudot talvet ja koleat kesät. Sää ja sademäärät vaihtelevat suuresti saarelta toiselle, mutta suurimmat sademäärät on pohjoisimmilla saarilla.

• Keskilämpötila Tórshavnissa (2021): 7°C (ylin 17,7 °C, alin –6,1 °C)

• Sademäärä Tórshavnissa (1981–2010): 1 321 mm

Haluatko lukea Färsaarista ja muista Pohjoismaista?

Joka toinen vuosi julkaistava State of the Nordic Region -raportti tarjoaa kattavan ja ainutlaatuisen katsauksen Pohjolaan. Raportti perustuu viimeisimpiin tilastoihin, jotka koskevat väestönkehityksen muutoksia, työmarkkinatrendejä, koulutusta ja taloutta.

Lähde: norden.org

Fäärin kieli kuuluu ruotsin, norjan, tanskan ja islannin tavoin pohjoisgermaaniseen eli skandinaaviseen kieliryhmään. Fäärin puhujia on noin 70 000 (arviot vaihtelevat), joten se on pohjoismaisista kielistä pienin. Fäärin katsotaan olevan uhanalainen.

Fäärin (omakielinen nimi: føroyskt) lähin sukulainen on islanti. Fäärin kielioppi on pitkälti samanlaista kuin islannissakin. Fäärissä, kuten islannissakin, on pyritty minimoimaan lainasanojen käyttö ja korostettu omakantaisia, viikinkikielistä kumpuavia sanoja. Toisaalta fäärissä on sanoja, jotka ovat tanskalaista alkuperää ja niitä käytetään arkikielessä paljon enemmän kuin omakantaisia sanoja. Färsaarille tyypillisille luonnonilmiöille, kuten tuulelle ja erilaisille sumuille ja sateille ym. kosteuksille, on monia nimiä, esim. tuulelle riippuen muun muassa tuulen nopeudesta ja siitä, kuinka kylmältä se tuntuu. Kts. fäärin luonnonilmiösanasto tuosta spessusanaston alta!

Färsaarten noin 45 000 fäärin puhujan lisäksi kielellä on noin 21 000 puhujaa Tanskassa, joten kaikkineen fäärin puhujia on noin 66 000.

Yhdessä islannin kanssa fäärillä on eniten yhteistä muinaisnorjan kanssa. Färsaarten virallinen kieli on ollut tanska suurimman osan sen historiasta, minkä johdosta fäärin kielessä on paljon toisistaan erottuvia murteita. Fääriä alettiin kirjoittaa ensimmäisen kerran 1770-luvun alussa. Ensimmäinen fäärin kielen kielioppi julkaistiin vuonna 1811. Vuodesta 1937 lähtien sitä on käytetty kouluissa ja kirkoissa vuodesta 1938 lähtien.

Lähde: wikipedia

FÄÄRIN KIELEN SPESSUSANOJA, koonnut ja kääntänyt: Katja (lähde: Färöord, kts. Tutustumiseksi-listasta alta)

væl ábeint

= hyvin varustautunut huonoja aikoja silmällä pitäen

almyrkning

= täydellinen pimeys, lit. kaikki-pimeys

alt versnaði veðrið

= sää muuttui yhä pahemmaksi

bakkdagur

= päivä, jolloin ei voi kalastaa, johtuen pahoista sääolosuhteista

balast

= kestää huonoa säätä tai vaikeuksia

barmur

= 1. povi; 2. pieni poukama, josta vene voi löytää suojan huonolla säällä

bassi

= 1. nallekarhu, 2. iso vahva ihminen

bebbaræddur

= hirvittävän peloissaan

beist: títt beist!

= senkin lurjus!, lit. senkin peto

beistagerð

= vandalisointi, sabotaasi, lit. pedonteko

bekksárur

= selkä hellänä istumisesta ja soutamisesta

bjarnardúrur

= syvä uni, lit. karhunnokonen

bjarngangur

= jyminä, kova meteli, lit. karhunkävely

bomm

= makeiset

á brøttum og sløttum

= myötä- ja vastamäessä, lit. jyrkässä ja tasaisessa (brattur, brøtt = jyrkkä; slættur, slætt/sløtt = tasainen; rauhallinen (merestä)

brodda

= kalastaa kun virta on voimakkaimmillaan

burturkast

= hyödytön esine, lit. poisheitto

burturskítur

= henkilö, joka käsittelee esineitä huolimattomasti ja aiheuttaa niiden rikkoontumisen tai muutoin pilalle menemisen, lit. poispaskoja

nú er endi í hendi

= nyt ei ole mitään enää jäljellä, lit. nyt on loppu käsissä

fiskigávur

= kalastamisenlahja

fiskikongur

= kippari, jonka alus saa suurimman kalasaaliin, lit. kalakuningas

fríggjadagur

= perjantai, lit. friiauspäivä. fríggja = 1. friiata, 2. tavata rakastettunsa, 3. rakastella

gap

= henkilö joka ei milloinkaan vaikene

gott í teg

= hyvä ihminen, "snälla du", lit. hyvyys sinussa

goffa

= puhua roskaa

gonguvit

= minimaalinen äly, lit. kävelyäly; hann hevur ikki gonguvit= 1) hänellä on hieman ruuvi löysällä, 2) hän on niin juopunut, että ei pysy jaloillaan, lit. hänellä ei ole kävelyälyä.

grimdarregn

= raju sade, grimd = julmuus, väkivaltaisuus, lit. ~julmasade

millum heims og heljar

= elämän ja kuoleman välissä, lit. maailman ja kuolemanvaltakunnan t. helvetin välillä

hava nakað í hettuni

= olla jokin salaisuus, lit. olla jotakin hatussaan/myssyssään

hálvdeyður i ráki

= olla sudennälkäinen, lit.~puolikuollut nälkään

illminnast sum tarvur

= olla varsin kostonhimoinen, lit. olla kostonhimoinen kuin härkä

eg havi annað innari

= minulla on muuta ajateltavaa, lit. minulla on muuta sisimmässäni/ sisällä

ísakaldur í latrí

= kuolemaisillaan nauruun, lit.~jääkylmä nauramisesta

ivaveður

= epävakaa sää, lit. epäilevä sää

jólatrøll

= työ joka ei valmistu jouluksi, lit. joulupeikko, trøll = 1. peikko, 2. vahva mies, 3. nallekarhu

tað er ikki klúgvandi

= ei käy päinsä mennä ulos/ soutaa tällä säällä, lit. ei ole kiivettävissä

knarr

= riidanhaluinen ihminen

nú kókar í eldin

= 1. nyt kiehuu yli; 2. nyt hän on liian puhelias; 3. nyt hän puuttuu liikaa puheeseen; lit. nyt liedellä kiehuu

krákuting

= juorunaihe, kahvittelujuoru, lit. varisasia

sum tvær reyðar kýr

= kuin kissa ja koira, lit. kuin kaksi punaista lehmää

her er ikki livandi

= täällä ei voi elää, lit. täällä ei ole elettävissä

mannbærur

= mahdollinen kantaa itse, ilman apua, lit. miehenkannettava, ihmisenkannettava

hetta er ikki mannbært

= tätä ei jaksa kukaan ihminen kantaa

fáa sær ein heitan munn

= juoda kuppi teetä tai kahvia, lit. saada itselleen kuuma suu

munnvargur

= karkeaa kieltä käyttävä, lit. suuhirviö

geva sær góðar náðir

= ~ottaa itselleen laatuaikaa, lit. antaa itselleen hyviä armoja; náð = rauha; armo, vrt. ikki hava náðir = ei olla aikaa, lit. ei olla armoja, í naðum = kaikessa rauhassa, lit. armossa

tað er ilt í nøsini á honum

= hän on pahalla tuulella, lit. ~hänen nokassaan on (jokin) pahasti

ólevnad

= moitittava elämäntapa, lit. epäelämä

ómenska

= kelvoton ihminen, lit. epäihminen

hvørt nikk og pikk

= kimpsut ja kampsut

pinadoyð

= voi helkkari!, lit. kärsimys ja kuolema, kärsimys+kuolema

taka sær um reiggj

= tehdä nopea päätös, lit. ottaa itseään kauluksesta, "kraiveleista"

vera ongul í reyv

= ei saada kalan kalaa, lit. olla onki takamuksessa, tai oikeastaan: perseessä!

rið

= äkillinen sään muuttuminen kammottavaksi

nú skal røkka ella støkka

= menipä syteen tai saveen, kävin miten kävi; røkka = riittää; ehtiä; støkka = liikkua nopeasti ympäriinsä

seydljóst

= tarpeeksi valoisaa jotta pystyy vielä näkemään lampaat, lit. lammasvaloisaa

sildberi

= lunni, joka kantaa poikasilleen ruokaa, lit. sillinkantaja

hann gjørdi ein stóran sjógv

= hän kiukustui ja alkoi haastamaan isosti riitaa; hän järjesti kauhean kohtauksen; lit. hän teki suuren merenkäynnin

sjongur

= epämelodinen laulu, kauhea huuto, melu

nú er sjóverksligt

= nyt on merisääsairaussää, lit. ~merisairauttavaa, heh

skeinkjari

= se joka juhlissa pitää huolta siitä että kaikilla riittää jatkuvasti juotavaa

skít

= 1. viis siitä, 2. umpijuopunut: hann er skít. = hän on umpihumalassa, 3. paska

Skjótt er skitið.

= Kiireellä tulee huonoa jälkeä, lit. paskaa.

snertur

= lyhytaikainen huono sää

falla í songina

= sairastua murheesta, lit. kaatua sänkyyn

subb

= hienoinen sumusade

ikki eru allar súðir syftar enn

= vielä on paljon matkaa jäljellä, lit.~vielä ei ole kaikki sumut poissa

hvørki soð ella súpan

= ei lintu eikä kala, lit. ei liemi eikä keitto

surk

= kevyt sumusade tai kastesade

surkutur

= 1. kostea (sää); 2. paskamainen (ihminen)

elli søkir hann

= hänestä näkyy vanheneminen, lit. vanhuus etsii häntä

nú skal antin verða egg ella ungi

= kävi miten kävi, lit. nyt tulee joko munia tai poikasia

vinfólk

= ystävät, ystävälliset ihmiset, lit. ystäväväki

vísdómur

= 1. viisaus, 2. osaaminen taikuudessa/ noituudessa

Fäärin kielessä erotellaan toisistaan hyvinkin hienosyisesti erilaiset sumut-hämärät. Teoksessa Faroese: A Language Course for Beginners on nimetty 37 eri nimitystä sumulle-hämärälle:

fjallamjørki (mountain fog or mist);

flóki (bank of fog or mist);

hjallamjørki (belt of fog or mist, above and below which it is clear); kavamjørki (snow-fog);

kavaskadda (snow-filled mountain mist);

kavatoka (snow with fog or mist);

kódn (thick fog);

kógv (thick fog);

kóv (hazy sky before a change in the weather);

kuldatám (light mist in cold weather);

kuldatoka (freezing fog);

mjørkabakki (fog bank);

mjørkabelti (long, thin bank of fog);

mjørkabrúgv (fog bank on the horizon);

mjørkaflóki (fog bank);

mjørkakógv (very thick fog);

mjørkakóv (very thick fog);

mjørkasubb (fog and rain together);

mjørkasurk (fog and rain together);

mjørkatám (mist, haze);

mjørki (usually summer: fog or mist);

pollamjørki (low-lying fog with good weather above);

rot(u)veður (drizzle, damp fog);

sirm (wet fog, very fine rain);

skadda (thick wet mountain fog);

skødda (thick wet mountain fog);

skúlvur (fog or mist on mountain tops);

slavtoka (rainy mist); subb (wet mist);

surk (wet fog);

surp (wet fog);

tám (haze, mist);

toka (fog, mist);

tokubakki (fog bank);

tokutám (mist, haze);

toppamjørki (mist on the mountain tops);

typpamjørki (mist on the mountain tops).

(Petersen & Adams 2009, 162-163, lähde alla olevassa listassa.)

Tutustumiseksi:

1. Ebba Lindberg & Birgitta Hylin: Färöord (1984), sis. pienen kieliopin ja hyvän sanaston. Ruotsinkielinen. LÄMMIN SUOSITUS!

2. Richard Kölbl: Kauderwelsch Band 171. Färöisch Wort für Wort. Saksankielinen johdatus fäärin kieleen. (2004)

3. Pilvi Riikka Taipale & Johan von Bonsdorff: Sankarimatkailijan Färsaaret. (2006)

4. Sirkka Koivu: Färsaaret kiikarissa (1983, 2. painos)

5. Sinikka Kinnunen Bruun: Kvädien Färsaaret. (1988). Johdatus Färsaarten historiaan ja kulttuurivaikuttajien pariin. Teos kattaa eri taidealojen tunnetut tekijät.

6. Höskuldur Thráinsson, Hjalmar P. Petersen, Jógvan í Lon Jacobsen, Zakaris Svabo Hansen: Faroese. An Overview and Reference Grammar (2004)

7. Hjalmar P. Petersen & Jonathan Adams: Faroese – A Language Course For Beginners (textbook)(2009) LÄMMIN SUOSITUS!

8. Hjalmar P. Petersen & Jonathan Adams: Faroese – A Language Course For Beginners (grammar)(2009) LÄMMIN SUOSITUS!

9. James Proctor: Faroe Islands (2024, 192s.). This new, thoroughly updated sixth edition of Bradt's Faroe Islands remains the only English-language guide to this isolated, unspoiled Nordic archipelago, home to Tórshavn (the world's smallest capital), and where there are twice as many sheep as people - meaning that it's still possible to discover a way of life that is fast disappearing elsewhere in Europe, a place where sheep were fitted with cameras to help film for Google Streetview (locally dubbed Google 'Sheepview'). Visiting the Faroes is a chance to experience nature in the raw. Its breathtaking landscapes never fail to inspire, from the highest sea cliffs in Europe at Enniberg on the island of Viðoy to the dramatic seascapes at Akraberg, the southernmost point of the Faroes. Also included are details of how to reach even the remotest corners by bus using a travel card, information on changing seabird numbers in the North Atlantic, and details of where to go birdwatching and hiking. Written by expert author James Proctor, who has been visiting the Faroes since 1992, this guidebook offers detailed information about all 18 islands (including Mykines, whose year-round population is barely in double figures). Within the islands themselves, Bradt's Faroe Islands is recognised as the definitive source of information about the Faroes in the English language - and is widely respected as such. There's hands-on advice about where to stay and eat, how to get around - be it by local ferry, helicopter or your own hire car - and what to see and do. This latest edition includes all the most recent developments (including improvements in air, ferry and road travel - the latter including the world's only subsea roundabout) and provides all the information needed for a successful trip, with updated reviews of accommodation (plus Tórshavn's classy new hotels) and eating and drinking options. Whether you're visiting for the amazing birdlife, to walk some of Europe's least-known hiking trails or simply to sample real village life among the turf-roofed houses painted in a mêlée of reds, yellows and blues, Bradt's Faroe Islands is the perfect companion.

10. Auke de Haan: Short Stories in Faroese (2023)

11. Faroese To English Phrasebook - Everyday Common Words And Phrases (2023, 88s., Ps Publishing).

12. Malan Marnersdottir (toim.): The Dedalus Book of Faroese Literature (2024, 398s.)

13. Eva Nielsen: The Faroes(e) (2019, 221s.). This is not an ordinary tourist guide. It´s something much more. In addition to taking you to stunningly beautiful places in the breath-taking countryside of the Faroes, this book introduces you to the fascinating people living on these remote islands. The Faroese are shaped by the harsh environment in which they have managed to survive for centuries thanks to impressive creativity and innovative skills. Today, they are shaping Faroese society, which is thriving economically as well as culturally. Few places in the world have as many musicians, writers and artists per capita as the Faroe Islands. The Faroese hold fast to their many traditions, which are the foundation for many successful international enterprises. A visit to the Faroe Islands does not only please the eyes but delights all your senses.

30.7. International Day of Friendship. Kansainvälinen ystävyyden päivä. Suunnittele hauska päivä ystävien kanssa, ota yhteyttä vanhoihin ystäviin, tutustu uusiin tai kirjoita vaikka liikuttava kirje rakkaimmalle ystävällesi. Alla olevasta Tutustumiseksi-listasta löydät myös oivia lahjaideoita, päivään kuin päivään, ystävääsi piristämään. Tänään juhlistamme ystävyyden taikaa!

Mitä lapset ajattelevat ystävyydestä?

Ystävyyssuhteita luodaan jo lapsena, mutta lapsena saadut ystävät seuraavat vain harvoin aikuisuuteen saakka. Ehkä heitä ei tavata enää koskaan. Siitä huolimatta lapsuudenystävät jättävät pysyvän muiston. Ystävillä on suunnattoman suuri merkitys sinä lyhyenä ajanjaksona, jolloin kaikki tapahtumat syöpyvät mieleen uusina, suurina, merkittävinä ja ratkaisevina. Tähän kootuista sitaateista huokuu kiihkeys, joka liittyy varhaisiin ystävyyskokemuksiin. Ne piirtävät eteemme myös se, mistä ystävyydessä on perimmältään kyse. Lapset puhuvat suoraan sydämestä, rohkeasti ja kaunistelematta. Toisinaan kuulemme totuudet lasten suusta, varsinkin isoissa asioissa. Lapsilla on erityistä, monesti ehkä osittain tahatonta, tarkkanäköisyyttä nähdä ilmikuoren alle. Sitaatit on valittu Grethe Dirckinck-Holmfeldin krjasta Lasten ajatuksia ystävistä (2010).

Ystävän saattaa löytää, jos itse osaa pelata korttia ja jollakin toisella on kortit. - Brian 7v.

Aina ei tiedä, mistä ystävän löytää. Aina ei voi tietää, mille ostarille se on mennyt. - Lasse 8v.

Hyvä ystävä antaa viimeisen kakkupalan toiselle, vaikka haluaisi syödä sen itse. - Asbjørn 7v.

Hyvä ystävä juoksee kotiin kertomaan, että toinen kompastui. - Louise 7v.

Hyvän ystävän kanssa voi riidellä ilman, että ystävyys katkeaa. Mia 7v.

Bestis saattaa mököttää jostakin, kun se lähtee kotiin. Mutta seuraavana päivänä se kuitenkin tulee kysymään, leikittäisiinkö. Sara 8v.

Jos ei ole ystäviä, sisällä tuntuu surulliselta, vaikka ulospäin näyttäisikin iloiselta. Patrick 8v.

Jos ihmisellä ei ole yhtään ystävää, se vain kulkee ympäriinsä ja puhuu itsekseen ja ajattelee itsekseen. Maria 8v.

Ystäviä voi olla monta vain, jos jaksaa pelata jalkapalloa tai polttopalloa tai rakennella hiekkalinnoja. Mathias 7v.

Päiväkodissa minulla oli kerran ystävä, joka oli tyttö. Ei siinä mitään vikaa ollut, mutta nyt olen lopettanut sellaisen. - Mathias 7v.

Aina löytyy uusia, uusia ja uusia ystäviä, mutta uutta poikakaveria voi olla vaikea löytää, koska silloin vähän hermostuttaa. - Ann-Michelle 9v.

Ystävän kanssa puhutaan enimmäkseen salaisuuksista. Pojista ei oikein tiedä, miten niiden suun saisi pysymään kiinni. - Astrid 8v.

Jos on matkustellut jossakin, kaverille on paljon kerrottavaa. Poikakaverille ei tee mieli kertoa niin paljon, koska se alkaa heti mököttää. - Emilie 8v.

Minä valitsisin mieluummin ystävän kuin tyttökaverin, koska tyttö alkaa heti nipistellä, jos tekee jotakin väärin. - Thorvald 7v.

Ystävyys poikien kanssa on paljon villimpää kuin tyttöjen kanssa. Ann 7v.

Minulla ja Andrealla on puumajassa piilopaikka, josta me ei olla kerrottu kummankaan äidille ja isälle. - Mathias 8v.

Parhaimmasta ystävästään tietää tietysti salaisuuksia. Kuten sen, millainen hän on. - Fiona 8v.

Ystävyyttä ei voi ostaa, koska se on olemassa vain ihmisen sisällä. - Danni 7v.

Ystävyys saattaa loppua, jos pelataan jotakin peliä ja toinen voittaa koko ajan 8-1. Asbjørn 7v.

Ystävä saattaa seurata mukana läpi elämän. Minullakin on ollut sama ystävä päiväkodista saakka. – Christian 8v.

Olo on turvaton, jos paras ystävä sanoo: "Sinä olet läski, tyhmä ja ruma." - Carla 7v.

Valheellista ystävyyttä on, että pyytää jotakin leikkimään vain siksi, että olisi joku kenen kanssa leikkiä. - Tine 8v.

Valheellinen ystävyys tarkoittaa sitä, että leikitään mutta ei olla ystäviä. - Henrik 8v.

Valheellinen ystävyys on sellaista, että tapellaan ja riidellään, mutta jos joku tulee paikalle, niin esitetään bestiksiä. Rosa 8v.

Tutustumiseksi:

1. Stefan Ekberg: Paras ystäväni – kirjoitin kirjan sinusta (2022, 64s.). Nyt voit kirjoittaa oman kirjan, joka on omistettu kokonaan parhaalle ystävällesi. ❤️ Henkilökohtaisten lahjojen antaminen on trendi, joka on tullut jäädäkseen. Kirjan täyttäminen vie vain tunnin, ja ajatuksistasi muodostuu upea, henkilökohtainen kunnianosoitus läheisellesi. Kaikkein parasta on, että kirja on täynnä juuri SINUN sanojasi ja muistojasi tästä tärkeästä henkilöstä. Tässä joitakin esimerkkejä:
☑️ Parasta sinussa on ...
☑️ Jos opettaisit muille yhden asian, se olisi ...
☑️ Tällä kehuskelen, kun puhun sinusta …
☑️ En usko, että voisit elää ilman näitä asioita ...
☑️ Voisivatpa kaikki olla sinun kaltaisiasi tässä asiassa ...

2. Mikko Aarne & Mia Kankimäki: Aikuiset ystäväni (2020, 64s.). Aikuisten ystäväkirja paljastaa sen, mitä olet aina halunnut tietää ystävistäsi – tai kertoa itsestäsi. Tyylikäs lahjakirja soveltuu käytettäväksi ainakin baarissa, bileissä, treffeillä, läksiäisissä, polttareissa, tupaantuliaisissa ja terapeutin korvikkeena. Sen kysymykset vaativat hetken itsetutkiskelua, mutta tarjoavat yllättäviä paljastuksia ja hysteerisiä naurukohtauksia. Oudoin tekemäni asia? Suurin ongelmani puolisoni/vanhempieni/terapeuttini mielestä? Lempituoksuni? Inhokkibiisini? Joka aukeamalla on myös aikuistesti, jossa pistesaalista kerryttävät muun muassa pariskuntaillalliset, käynti Savonlinnan oopperajuhlilla (yrityslipuista lisäpiste), niska-selkäjumppa ja lauantaisauna.

3. Aina Aalto: Viisauden sanoja Ystävyydestä kautta maailman (2025, tammikuu, 100s.). Ystävyys on yksi ihmiselämän keskeisiä tukipilareita. Tarkastelemme sen merkitystä ja monimuotoisuutta inspiroivien tekstien ja sitaattien avulla. Kirjan teemat ulottuvat ystävyyden alkuhetkistä pitkäaikaiseen kumppanuuteen ja sen juhlistamiseen. Mukana on kirjailijoiden ja muiden elämänalojen edustajien filosofisia oivalluksia, jotka valaisevat ystävyyden merkitystä elämän eri vaiheissa. Pysähdy hetkeksi ja pohtimaan, kuinka merkityksellinen ja monivivahteinen yhteys ystävyys voikaan olla. Kirja on osa Viisauden sanoja kautta maailman -sarjaa.

4. Kari Alenius (toim.), Olavi K. Fält (toim.) & Markus Mertaniemi (toim.): Ystävyyden monet kasvot (2009, 211s.). Oulun yliopiston historian laitos järjesti 14.-15. helmikuuta 2008 kansallisen symposiumin, jossa käsiteltiin ystävyyttä historiallisena ilmiönä. Ystävyys, joka merkitsee muun muassa kykyä ja halua toimia yhteistyössä toisen kanssa, on varmasti yksi tärkeimmistä tai jopa tärkein ihmisten välinen suhde. Sille rakentuu oikeastaan kaikkinainen yhteiskunnallinen kehitys. Se luo puitteet kanssakäymiselle eri tasoilla henkilökohtaisista suhteista valtioiden välisiin joskus hyvinkin monimutkaisiin suhteisiin asti. Ystävyys voi olla myös luonteeltaan todella moninaista erilaisissa kulttuurisissa ja poliittisissa yhteyksissä. Se voi saada tilanteesta riippuen hyvinkin vastakkaisia ilmenemismuotoja. Se voi olla esimerkiksi vilpitöntä tai vilpillistä, teknistä tai propagandistista. Pidetyissä esitelmissä tarkasteltiin ystävyyttä ja sen ilmenemistä ajallisesti antiikista toisen maailmansodan jälkeiseen aikaan, maantieteellisesti koko maailman kiertäen Yhdysvalloista Välimeren ja Keski-Euroopan kautta Suomeen ja sieltä Venäjän kautta Japaniin sekä kulttuurisesti ja poliittisesti yksilöiden välisistä suhteista kansojen ja valtioiden välisiin suhteisiin. Esitelmistä muokatut artikkelit ovat tässä kirjan muodossa. Se antaa tilaisuuden arvioida, mitä yhteistä ja yleistä on mahdollista sanoa ystävyydestä kulttuurista ja aikakaudesta riippumatta. Se luo myös erinomaisen perspektiivin tarkastella ystävyyttä tämän päivän ja tulevaisuuden maailmassa. 

30.7. Cheesecake Day. Juustokakkupäivä. Päivä, joka voisi mielellään olla joka päivä, vai mitä! Hemmotelkaamme tänään itseämme lempparijuustokakullamme. Ajan salliessa, valmista kakku itse tai kipaise kahvilan kautta. Jos oikein villiksi haluat ryhtyä, järjestä juustokakkuehtoo, johon itse kukin voi tuoda mukanaan lempijuustokakkuaan, ja ei kun maistelemaan!

Juustokakku on Amerikasta rantautunut klassikko, jonka täyteläinen maku ihastuttaa monia. Juustokakkuja on kahdenlaisia: uunissa paistettavia ja hyydytettäviä. Täyteläisen juustokakun maku on helposti muunneltavissa mausteilla, marjoilla ja hedelmillä, joten se lempparikakku on helposti valmistettavissa.

Juustokakun tyypillisiä aineksia ovat kananmuna, voi, liivate, tuorejuusto (esim. ricotta), rahka, sokeri, kerma, smetana, hedelmät, marjat ja suklaa. Kakun pohja tehdään yleensä murskatuista kekseistä, jotka sekoitetaan sulatettuun voihin, mutta se voidaan tehdä myös murotaikinasta. Seos muotoillaan irtopohjavuokaan.

Juustokakun valmistamiseen käytetään yleisimmin tuorejuustoa tai muuta pehmeää juustoa. Kakun kasassa pysyminen vaatii yleensä hyydyttämistä joko liivatteen avulla jääkaapissa tai uunissa paistamalla. Uuniversiossa juustokakun täyte hyytyy sisältämiensä kananmunien vaikutuksesta samaan tapaan kuin munamaito makaronilaatikossa.

Juustokakkujen varhaisimpia versioita ovat paistamalla hyydytettävät versiot, sillä tällaisten kakkujen esi-isiä valmistettiin jo vuosituhansia sitten. Esimerkiksi antiikin ajan Roomassa valmistettiin savillum-nimistä kakkua vuohenjuustosta, jauhoista ja hunajasta, ja kakku hyydytettiin paistamalla saviruukussa liekkien päällä. Kakku tarjoiltiin pikku suupaloiksi leikattuna ja sitä voitiin napsia pitkin ateriaa, eikä niinkään jälkiruokana. Ensimmäinen juustokakku, josta on havaintoja, löytyy 4000 vuoden takaa Antiikin Kreikasta, Samoksen saarelta.

Juustokakun valmistuksessa vaikeinta on odottaminen. Paistettu juustokakku on parhaimmillaan vasta levättyään jääkaapissa seuraavaan päivään. Juustokakun koristelu edellisenä päivänä ei yleensä kannata, sillä kakun kostea pinta voi sulattaa vaivalla tehdyt koristeet. Varsinkin kiilteen päällä koristeet sulavat helposti. Kakku säilyy jääkaapissa 5 päivää. Voit tarjota kakun sellaisenaan tai marjakastikkeen kanssa.

maaseuduntulevaisuus.fi, yhteishyva.fi

MAAILMAN PARAS SITRUUNAJUUSTOKAKKU

Jos etsit uutta juustokakun reseptiä, toimittaja Hanna Sumarin Keittön kautta -blogissa julkaisema, sitruunaisen juustokakun ohje kannattaa ottaa talteen ja kokeiluun. "Voi sanoa, etten ole ikinä syönyt parempaa. Tein itse, tee sinäkin", Sumari hehkutti ohjetta Instagramissa. Ikävä kyllä Hanna ei tarkalleen muista, missä näki kakun alkuperäisen ohjeen, joten emme pääse suuremmille juustokakkuohjeapajille tällä haavaa, mutta eiköhän tälläkin alkuun pääse. Tämän kakun tekemisessä on useita vaiheita, mutta kaunis ja herkullinen lopputulos palkitsee varmasti tekijänsä ja kahvittelijat. Kakku kannattaa valmistaa tarjoilua edeltävänä päivänä, niin kuin juustokakut yleensäkin.

Upea sitruunajuustokakku

240 g Digestive-keksejä

½ dl sokeria

85 g sulaa voita

900 g maustamatonta tuorejuustoa

2 ½ dl sokeria

2 rkl jauhoja

120 g smetanaa

0,5 dl sitruunamehua

2 tl sitruunan kuorta

1 tl vaniljaesanssia

4 isoa kananmunaa

Pohja:

Laita uuni lämpiämään 175 asteeseen ja vuoraa 23 cm halkaisijaltaan oleva irtopohjavuoka leivinpaperilla. Saat leivinpaperisuikaleet pysymään vuoassa paikoillaan, kun sipaiset reunoihin ensin vähän rasvaa. Se kiinnittää paperin hyvin paikoilleen.

Murskaa keksit muruiksi joko monitoimikoneessa tai vaikka kaulimella rullaamalla.

Sekoita murujen joukkoon voisula ja sokeri. Paina seos kakkuvuokaan ja puoleenväliin vuoan reunoja. Voit käyttää apunasi tasapohjaista ja -reunaista lasia tai mukia.

Paista pohjaa 175-asteisessa uunissa 10 minuuttia. Ota vuoka pois uunista ja anna pohjan jäähtyä ennen kuin lisäät täytteen.

Täyte:

Sekoita vispilällä tai monitoimikoneen kulhossa yhteen tuorejuusto, sokeri ja jauhot. Lisää joukkoon smetana, sitruunan mehu ja -kuori sekä vanilja. Sekoita hyvin.

Lisää sitten joukkoon yksi muna kerrallaan ja sekoita hiukan ennen kuin lisäät seuraavan munan.

Vatkaa täytettä vain sen verran, että seoksesta tulee tasainen. Älä ylivatkaa. Liika vatkaaminen tuo seokseen liikaa ilmaa, joka rikkoo kakun pinnan.

Kaada täyte esipaistetun pohjan päälle ja silota pinta. Paista kakkua n. 45–55 minuuttia, kunnes kakun reunat ovat kypsät. Kakku saa olla aavistuksen "löllyvä" keskeltä noin 10 senttimetrin alueelta.

Kakku hyytyy napakaksi, kun se jäähtyy. Jos sitä paistaa liikaa, sen pinta rikkoutuu.

Anna kakun jäähtyä huoneenlämpöön ja jäähdytä sitä sen jälkeen jääkaapissa vähintään neljä tuntia.

Kuorrutus:

2 dl hienoa sokeria (mielellään erikoishienoa)

3 kananmunan valkuaista

1 tl maissitärkkelystä (Maizena)

Laita kaikki ainekset metallikulhoon tai kattilaan ja se edelleen vesihauteeseen.

(Vesihaude: Laita kattilaan vettä ja kattila liedelle. Laita päälle toinen kattila tai metallikulho ja päällimmäiseen kulhoon munanvalkuaiset, sokeri ja Maizena. Anna veden kattilassa vain juuri ja juuri kiehua, jos sitäkään. Ja vettä saa olla vain sen verran, ettei sen pinta kosketa kulhon pohjaa. Tämä on tärkeää siksi, etteivät valkuaiset ala kypsyä. Jos ne kypsyvät, marengista tulee klimppistä eikä silkinsileää. Siirrä kattila välillä pois liedeltä, jos tarve vaatii.)

Vatkaa seosta sähkövatkaimella 3–5 minuuttia, kunnes sokeri on kokonaan liuennut.

Siirrä sitten kulho pois liedeltä ja vatkaa marenkia voimakkaasti vielä 5–7 minuuttia, kunnes marenki on sileää, silkkistä, piukkaa ja siitä muodostuu pysyviä huippuja.

Siirrä marenki muovipussiin ja pursota siitä koristeet kakulle. Koristeet pysyvät hyvinä muutaman päivän ajan.

Lähde: is.fi/ Keittiön kautta -blogi

Tutustumiseksi:

1. Lena Söderström: Juustokakkuja & mutakakkuja (2020, 125s.). Onko mitään ihanampaa kuin kermainen juustokakku? Ehkäpä tahmean suklainen mutakakku. Nyt ei tarvitse valita kumpaa ottaa, sillä tarjolla on sekä että! Tässä kirjassa on juustokakkuja laidasta laitaan: on paistettuja ja paistamattomia, jäädytettyjä, hedelmillä ja marjoilla koristeltuna sekä dipin muodossa.
Entäpä mutakakut sitten? Niitä saa sekä suklaisena, valkoisena, makeansuolaisena että täytettynä. Miltä kuulostaisivat esimerkiksi mutakakku, jossa on maapähkinävoita, tai vadelmainen jäätelömutakakku? Klassikkomakuja riittää amerikkalaisesta juustokakusta pavlovaan tuoreiden mansikoiden ja mascarponekreemin kera. Mukana on myös rohkeampia ehdotuksia, kuten vaikkapa lasipurkissa tarjottava omenajuustokakku tai lehtikullalla koristellut juustokakkutötteröt. Kirjan kauniit kuvat inspiroivat sinut lisäämään oman kirsikkasi kakun päälle.

2. Christin Geweke: Juustokakkuja rakkaudella (e-kirja, 2020, 96s.) Pala juustokakkua on pala onnea. Tämä kotileipurin toivekirja sisältää 36 toinen toistaan herkullisempaa juustokakkureseptiä.
Kirjan ohjeilla syntyvät sekä klassiset amerikkalaistyyliset keksipohjaiset tuorejuustokakut että keveämmät, rahkasta valmistettavat kakut. Mukana on niin paistettavia kuin hyydytettäviä kakkuja, suklaisia unelmia ja hedelmillä tai mehukiilteellä viimeisteltyjä juhlapöydän kuningattaria. Perinteisten juustokakkujen lisäksi kirjassa on myös joukko hauskoja variaatioita, kuten esim. kupeista tarjoiltava juustokakkujälkiruoka, mini-juustokakut tai juustokakkujäädyke. Christin Geweke on saksalainen keittokirjojen toimittaja. Kirjoittamisen ohella hän kehittelee jatkuvasti uusia reseptejä.

3. Hannah Miles: Juustokakut: 60 suussasulavaa leivonnaista (2014, 140s.). Juustokakku on kansainvälinen herkku, ja lähes jokaisessa maassa on oma juustokakkuperinteensä. Eikä ihme, sillä juustokakut ovat maailman vanhimpia jälkiruokia. Tässä kirjassa on laaja valikoima erimakuisia ja erityylisiä juustokakkuja. Ne, jotka pitävät täyteläisistä ja runsaista kakuista, voivat kokeilla rocky road- tai pähkinäkolajuustokakkua, ja hunajalla tai vaahtokarkeilla höystetyt täyteläiset kakut valmistuvat käden käänteessä. Vanhanaikaisen juustokakun ystäville sopivat esimerkiksi klassinen vaniljajuustokakku, New Yorkin juustokakku ja jopa retroherkku 1970-luvulta, metsämarjajuustokakku. Leivo ja löydä omat suosikkisi!

30.7. Share a Hug Day. Halipäivä. Tänään ei haleissa säästellä! Osoittakaamme helliä tunteitamme kanssaihmisille ja lemmikeillemme (ehkä kissoilta kysymme ensin, sopiiko se heitille, heh!).

Jos pidät halaamisesta, tänään on sinun päiväsi. Halaaminen voitaisiin ottaa aktiiviseksi tavaksi myös täällä meillä, sillä halauksella on tutkitusti monia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Tässä niistä muutamia. Alla olevassa Tutustumiseksi-listassa myös hellyyttäviä lahjaideoita!

1. Halaus tekee hyvää sydämelle ja lievittää stressiä

Kunnon halaus – mieluusti 20 sekuntia – ennen stressaavaa tilannetta alentaa verenpainetta ja sykettä. Halaaminen aktivoi ihon reseptoreita, jotka lähettävät signaaleja hermostolle. Halaaminen rentouttaa, sydämen syke tasaantuu ja verenpaine pysyy normaalilla tasolla. Halaus myös lisää hapen määrää veressä ja auttaa sydäntä toimimaan normaalisti.

2. Koskettaminen, kuten kunnon halaus, lisää oksitosiinin määrää ja vahvistaa ihmissuhteita

Kun halaat, aivot vapauttavat mielihyvähormoni oksitosiinia. Ota lapsi syliin ja halaa. Rutista puolisoa ja ole lähellä. Kosketus on tärkeä osa ihmissuhteita. Naisten aivoissa on yleensä enemmän oksitosiinia kuin miesten. Kalifornian yliopiston tutkimuksessa osoitettiin, että varsinkin miehet hyötyvät myös kavereiden halauksista, sillä ne voivat kohottaa aivojen oksitosiinitasoa ja ehkäisevät sitä kautta stressiä ja pidentävät elinikää.

3. Halaus luo turvallisuudentunnetta ja toimii kivunlievittäjänä

Halattaessa oksitosiinin määrä lisääntyy, mieli keskittyy nykyhetkeen ja kipu unohtuu. Halaus auttaa vahvistamaan kehon puolustusjärjestelmää, sillä riittävä määrä oksitosiinia verenkierrossa auttaa elimistöä torjumaan virusten ja bakteerien hyökkäyksiä. Halaus myös lisää itseluottamusta, rauhoittaa, luo turvallisuudentunnetta ja vähentää pelon ja ahdistuksen tunteita.

4. Halaus on tärkeää pienestä pitäen, sillä lapsi kaipaa kosketusta ja sylissä pitämistä

Kiintymys, joka halauksesta välittyy, on tärkeä osa vauvan hermostollista kehitystä ensimmäisten elinvuosien aikana. Mikäli lapsi ei saa tarvitsemaansa fyysistä kosketusta, se voi aiheuttaa hermosolujen kuolemaa, joka voi alentaa myöhemmin psyykkistä ja motorista kyvykkyyttä.

Lähteet: ess.fi, Milja Kungas (2019), Tieteen Kuvalehti /tieku.fi), Sydänliitto (sydan.fi), askelterveyteen.fi, nationalhuggingday.com

Tutustumiseksi:

1. Sebastian Ocklenburg: Psychology and Neuroscience of Hugging (e-kirja, englanti, 2024). This Springer essential aims to present the various research branches on the topic of hugging and to unite them in a multidisciplinary perspective. Hugs are an important part of close social relationships and, according to current research, can positively contribute to mental and physical health. The research interest in the scientific exploration of hugging has increased significantly in various disciplines in recent years.

2. David Cuschieri: Little Book of Hugs (2015, 100s.). Do you know someone who is in need of a hug? Brighten their day with this beautiful book and greeting card in one, filled with inspirational words and exquisite photographs of cute creatures. THE LITTLE BOOK OF HUGS is a beautiful way to show someone you care and are thinking of them. They will treasure your thoughtful gift for years to come.

3. Karol Ladd & Terry Ann Kelly: The Power of a Positive Friend (2003, 300s.). Friendship. It's one of the most powerful forces around. It adds peace to frazzled days, provides companionship for lonely tasks, and makes any joyous event twice as fun. Written by best-selling author Karol Ladd and her best friend, Terry Ann Kelly, this fourth book in the popular Power of a Positive series shares practical principles on how to be a friend and nurture friendships. Exploring topics such as "Building on Your Common Interests," "Attitudes and Actions That Divide Relationships," "Being Real with Your Friends," and "The Forgiveness Factor," this book will help you enrich current friendships and develop new and lasting ones. The easy-to-read format and you-can-do-it principles will change the way you view your friendships forever.

4. John Smith: Hugs to Encourage and Inspire (2013, 128s.). Something wonderful happens when a hug is shared. You express love, forgiveness, acceptance, and encouragement that flows from your heart. Hugs generate warmth and affection, and nurture lasting bonds of friendship. Within the pages of this very special book, you'll find a hug after hug filled with inspiration and refreshment for yourself and the ones you love. Warm stories by the beloved storyteller John William Smith, personalized Scriptures by LeAnn Weiss, uplifting quotes by various well-known people, and inspirational messages by an "anonymous disciple" come together to form enduring hugs that warm the heart. Make something wonderful happen. Share a hug today!

5. Ricky Friedel: Complete Book of Hugs (1998, 115s.). Describes the many varieties of hugs and their meanings, from the basic hug to the love conquers all hug.

6. Hug a Fox Kit (Book with Plush) (2020, kustantaja: Peter Pauper Press). Sarjassa myös muita eläimiä: Hug a Sea Turtle Kit, Hug a Wolf Kit, Hug a Koala Kit, Hug a Kangaroo Kit, Hug a Sloth Kit, Hug a Lemur Kit, Hug a T-Rex Kit, Hug a Shark Kit, Hug an Elephant Kit, Hug a Bunny Kit, Hug a Puppy Kit, Hug a Kitten Kit. (löytyy: adlibris.com)

7. Knock Knock Compliments, Hugs & High Fives Oracle Tub (2024). This little tub o' compliment magic thinks you're amazing—not to mention smokin' hot! It's stuffed full of fun, electrifying messages to boost your mood & put some pep in your step. (Kinda like little tiny oracle cards! But cuter!) Draw one whenever you want a "heck yeah" from the Universe—and an LOL! Repeat daily, weekly, hourly, or minute-ly as needed. •Oracle deck + cute lil tub = happy-making, self-esteem boosting cuteness! •File under: best thinking of you motivational gifts ever! •Sturdy box [4 x 2.75 inches] + 75 diecut flame-shaped messages of encouragement & affirmation! (Löytyy: adlibris.com.)

8. Chris Riddell: 100 Hugs (2019, 128s.). Ikäsuositus: 6-9-v. From 2015–2017 Children's Laureate and beloved author and illustrator Chris Riddell, 100 Hugs is a beautiful collection of illustrated hugs – from the owl embracing the pussycat, to two cuddling otters.This is the perfect gift for a loved one, or to cheer yourself up on a dark day when all you need is a hug.The one hundred beautiful and intricate illustrations from the three-times winner of the CILIP Kate Greenaway Medal includes a hug for every emotion and occasion, sprinkled with quotes on the beauty of love and friendship. As you look through these drawings, each one is sure to touch your heart.In a perfect pocket-sized format, 100 Hugs is certain to comfort and raise a smile.

9. Michael Banissy: Touch Matters: Handshakes, hugs, high fives, and the new science on how touch can enhance your well being (2023, 256s.). A fascinating scientific and sociological exploration of our most underappreciated sense. Every day, we use our sense of touch to navigate the world. A handshake, a pat on the shoulder, a hug - all are essential touches that make up our daily lives. In Touch Matters, social neuroscientist Michael Banissy brings together diverse scientific insights from the Touch Test - the world's largest contemporary survey on touch, with 40,000 participants from 112 countries. Professor Banissy unfolds the research behind why touch is essential to our well-being, combining expert findings with notable touch points in pop culture to explore the role it plays in our physical and digital social life, in the workplace, in the bedroom, and more. Learn why a hugged person is a happier person, why teams who high-five each other win more games, and how a handshake makes you more likely to tell the truth. Banissy offers a groundbreaking and surprising new perspective on touch, with guidance on how to enhance your level of touch for a happier, healthier life, exploring topics including:

• Your "touch personality"

• How touch defines our relationships and our self-esteem

• The impact of touch on our physical and mental health

• Cultural distinctions around touch and how to navigate them

• Solutions to the "touch hunger" that has become a modern epidemic.

10. Maryann MacDonald: How to Hug (2011, 32s.). Hugs can be tricky! But you can learn how to hug. Never hug anyone too tight—ouch! And don't hug too many people at once—uh-oh! You can be a leg hugger or a bear hugger or a surprise hugger. If you don't want a hug, it's okay to say so. But if you learn how to give a hug and do it just right, you might get one back...so be ready! Jana Christy's digital illustrations provide a charming twist to something everyone loves to do.

30.7. Arnold Schwarzenegger Day. Arnold Schwarzenegger s. 30.7.1947. Legenda jo eläessään. Esikuva meille kaikille. Ei tarvitse sanoa kuin etunimi, niin jo tietää, kenestä puhutaan. Äijien Äijästä, joka menee vaikka läpi harmaan kiven, ja on jo moneen kertaan mennytkin. Mutta kuinka päästä omiin tavoitteisiin? Siitä Arnold kertoo seikkaperäisesti vuonna 2023 ilmestyneessä 222-sivuisessa elämänohjekirjassaan Ajattele isosti – 7 oppia menestymiseen (engl. Be Useful! 7 Simple Rules). Ajattele isosti saa toivomaan, että tarinoisipa oma isä tai appi kuin Arnold, sillä noin kannustavaa puhetta kuuntelisi vaikka häävastaanotolla. Kirja on varsin mukaansatempaava, kiitos lennokkaan ja puheenomaisen tekstin. Kirjassa neuvotaan, että ihmisen on ensiksi visualisoitava mielessään, minne haluaa päästä ja sitten mietittävä keinot, miten se tapahtuu. Päämäärän suhteen pitää tuntea intohimoa ja osoittaa ahkeruutta. Arnold rohkaisee ajattelemaan isosti ja laittamaan kaiken peliin. Hän kehottaa olemaan välittämättä epäilijöistä, sillä niitä riittää. Hän muistuttaa myös olemaan lorvimatta somessa, sammuttamaan koneet ja käymään töihin. Arnoldin hyviin neuvoihin kuuluu:

– Epäonnistuminen ei tapa sinua. Kuuntele ihmisiä ja opi heiltä. Ole utelias ja kerää tietoa.

– Hyvät teot lisäävät onnellisuuttasi. Tee lista ihmisistä, joille olet kiitollinen. Ja ennen kaikkea, älä tyydy tekemään asioita niin kuin ne on aina tehty.

Arnold on kommentoinut julkisuudessa tähtäävänsä 100-vuotiaaksi kohentamalla edelleen elämäntapojaan. Ja hän toistelee kirjassaan tutunoloisesti muutaman kerran: I'll be back.

Lähde: kulttuuritoimitus.fi, Heli Mustonen

Arvaatteko, mikä on Arnoldin tunnetuin sitaatti? Arvaatte te. On se se. - I'll be back.

Ohessa sitaatteja Arnoldilta. Aina kun tuntuu, että tekisi mieli luovuttaa, voi palata tähän sitaattikokoelmaan!:

Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets.

The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.

Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength.

You have to remember something: Everybody pities the weak; jealousy you have to earn.

What is the point of being on this Earth if you are going to be like everyone else?

Positive thinking can be contagious. Being surrounded by winners helps you develop into a winner.

If you want to turn a vision into reality, you have to give 100% and never stop believing in your dream.

If you don't believe in yourself, then how will anyone else believe in you?

It's simple, if it jiggles, it's fat.

There are no shortcuts—everything is reps, reps, reps.

Just like in bodybuilding, failure is also a necessary experience for growth in our own lives, for if we're never tested to our limits, how will we know how strong we really are? How will we ever grow?

If I can see it and believe it, then I can achieve it.

The better you get, the less you run around showing off as a muscle guy. You know, you wear regular shirts-not always trying to show off what you have. You talk less about it. It's like you have a little BMW - you want to race the hell out of this car, because you know it's just going 110. But if you see guys driving a ferrari or a lamborghini, they slide around at 60 on the freeway because they know if they press on that accelerator they are going to go 170. These things are the same in every field.

6 rules to success:
1. Trust yourself.
2. Break some rules.
3. Don't be afraid to fail.
4. Ignore the naysayers.
5. Work like hell.
6. Give something back.

I was also going to give a graduation speech in Arizona this weekend. But with my accent, I was afraid they would try to deport me.

If you don't find the time, if you don't do the work, you don't get the results.

Never follow the crowd, go where it's empty.

I never felt that I was good enough, strong enough, smart enough. He let me know that there was always room for improvement. A lot of sons would have been crippled by his demands, but instead the discipline rubbed off on me. I turned it into drive.

Every morning you have two options. Continue to sleep with your dreams or wake up and chase them.

If you can choose joy over jealousy, happiness over hate, love over resentment, positivity over negativity, then you have the tools to make the best of any situation, even one that feels like failure.

Milk is for babies. When you grow up you have to drink beer.

The worst thing I can be is the same as everybody else.

Lähteet: brainyquote.com, goodreads.com

Järjestäisimmekö tänään Arska-filmimaratonin, ehkä sitä ennen menemme bodaamaan kuin Arnold, vai uskaltautuisimmeko järjestämään elämämme uuteen uskoon noudattaen Arnoldin oppeja?

Tutustumiseksi:

1. Arnold Schwarzenegger: Ajattele isosti. 7 oppia menestymiseen (2023, 222s.). Lopeta ajelehtiminen ja ala olla hyödyksi! Arnold Schwarzeneggerin opeilla menestyt. Arnold Schwarzenegger ei esittelyjä kaipaa. Nyt hän kertoo avoimesti ja huumorilla, miten jokainen voi hyödyntää potentiaaliaan tullakseen sellaiseksi, mistä haaveilee. Hänen neuvonsa toimivat kaikille ja kaikkialla. Schwarzenegger osoittaa, että hyödyllisenä olemisen tavoitteena ei ole tehdä enemmän asioita tai haalia enemmän tavaraa, vaan saada elämään merkitystä ja sen myötä tyytyväisyyttä. Hän kehottaa lukijaa olemaan osa ratkaisua, eikä osa ongelmaa. Silloin voimme kasvaa ihmisinä ja tulla paremmaksi versioksi itsestämme. "Ole se, joka tekee tästä maailmasta paremman, sillä juuri sitä maailmamme nyt tarvitsee." Arnold Schwarzenegger on yksi maailman tunnetuimpia ja seuratuimpia henkilöitä.

2. Arnold Schwarzenegger: Total Recall: My Unbelievably True Life Story (2013, 656s.). In his signature larger-than-life style, Arnold Schwarzenegger's Total Recall is a revealing self-portrait of his illustrious, controversial, and truly unique life. The greatest immigrant success story of our time.

3. Arnold Schwarzenegger & Douglas Kent Hall: Arnold: The Education Of A Bodybuilder (2024, 256s.). Arnold Schwarzenegger's success is down to his incredible mental attitude and physical endurance. This is brought to life in compelling detail as Arnold shares the extraordinary tale of how he went from a small Austrian town to the global stage and the crystal-clear vision that got him to where he is today. Here, he shares how you can do it too. With the aid of vivid photographs and a detailed fitness regime, the man who became Mr Olympia and Mr Universe lets you into the secrets of how to expand your normal exercise routine into a championship-level workout - from harnessing your breathing to choosing the right foods. Fascinating and inspiring both as an autobiography and as a fitness guide, this book will show how everyone can enjoy better physical health and increased mental strength through the timeless disciplines and rewards of bodybuilding.

4. Arnold Schwarzenegger: Encyclopedia of Modern Bodybuilding (1987, 736s.). Here for the first time in one volume are all the basic and revolutionary concepts on exercise, training principles, contest preparation, diet and nutrition that have evolved into modern bodybuilding from the man who stands at the forefront of the sport. The "Encyclopaedia of modern bodybuilding" will answer every question any dedicated bodybuilder of bodybuilding enthusiast could ever think to ask. It is an exhaustive reference and instructional manual covering every conceivable aspect of the sport. Saatavana: adlibris.com.

5. Laurence Leamer: Arnold Schwarzenegger (2008, 541s.). Laurence Leamer on saavuttanut USA:ssa mainetta Kennedy-asiantuntijana.

Hänet tunnetaan "Itävallan Tammena", Mr. Universumina, Terminaattorina ja kuvernöörinä. Vaatimattomista oloista itävaltalaisesta kylästä kotoisin oleva Arnold Schwarzenegger pumppasi itsensä historian suurimmaksi kehonrakentajaksi. Hänestä tuli myös maailmaan suurin elokuvatähti ja lopulta Yhdysvaltain suurimman osavaltion menestynein poliittinen johtaja.

Leamer kuvaa Schwarzeneggerin vaikeaa nuoruutta, johon kuului Arnoldin isän, poliisipäällikön ja entisen natsin, harjoittama ankara kuritus. Poika kuitenkin löysi kehonrakennuksen ja aiheutti siinä vallankumouksen sekä kahmi hämmentävän määrän Mr. Olympia -palkintoja.

Murtaen englantia puhuvasta puupökkelöstä kasvoi vastoin kaikkia ennakko-odotuksia kassamagneetti ja elokuvatähti. Schwarzenegger meni naimisiin Kennedy-klaanin prinsessan Maria Shriverin kanssa ja nousi lopulta Ronald Reaganin jalanjäljissä Kalifornian kuvernööriksi. Osavaltionsa johtajana hän ei ole tyytynyt paikalliseen rooliinsa, vaan on tavannut kansainvälisiä johtajia jopa Suomen pääministeriä Vanhasta myöten.

Laurence Leamer on haastatellut useaan otteeseen Schwarzeneggeriä, hänen vaimoaan, Arnoldin ystäviä, sukulaisia, rakastajattaria, kilpailijoita, bisneskumppaneita ja poliittisia vastustajia.

31.7. Avocado Day. Avokadopäivä. Life is better with a little avocado on the side. 101 syytä syödä avokadoa ja yksi niistä on tänään – onhan avokadopäivä!

Avokadon "kotimaa" Meksiko on suurin avokadojen tuottajamaa. Avokado on alun perin lähtöisin Keski-Meksikosta ja ensimmäiset arkeologiset todisteet siitä juontavat yli 12 000 vuoden taa.

Terveyspommi avokado

Avokadot ovat erinomainen osa ruokavaliota. Niiden hyvä rasva ehkäisee metabolista oireyhtymää, joka lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.Yhdessä avokadossa on noin 1,5 ruokalusikallista rasvaa, joten yhden voi hyvin syödä päivässä. Toki sopiva määrä riippuu jokaisen energiantarpeesta. Runsaan rasvan vuoksi avokadot voivat lihottaa, jos niitä syö paljon. Avokado sisältää nimenomaan terveellistä, kertatyydyttymätöntä rasvaa. Avokadon sisältämällä omega-9-rasvahapolla on esimerkiksi kolesterolia alentava vaikutus. Lisäksi omega-9-rasvahapot hillitsevät ärtyneen ihon punoitusta ja korjaavat ihosolujen vaurioita lisäten ihon luontaista heleyttä.

Avokado on yksi ravintokuiturikkaimmista hedelmistä, joka pitää kylläisenä pitkään. Avokadot ovat hyvin antioksidanttipitoisia. Niissä on myös A-, C-, D-, E- ja K-vitamiinia, jotka auttavat muun muassa suojelemaan vastustuskykyä, kognitiivista systeemiä ja hermostoa. B-ryhmän vitamiineista avokadossa on foolihappoa sekä B6-vitamiinia.

Useiden tutkimusten mukaan tämän superhedelmän on todettu stimuloivan ruuansulatusta sekä hiustenkasvua. Avokadoöljyn avulla hiuksista tulee pehmeämmät, samalla kun ne saavat korjaavan ja vahvistavan tehohoidon. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että avokadoöljyn sisältämät mineraalit voivat auttaa sinetöimään karvatuppien soluja, mikä voi ehkäistä hiusten ennenaikaista katkeilua.

Jo yhden avokadon syöminen päivässä on tuoreen tutkimuksen (2024) mukaan hyvästä unen kannalta. Avokadot sisältävät magnesiumia, kaliumia, folaattia ja tryptofaania, jotka kaikki on yhdistetty unen laatuun.

Avokadot kannattaa ostaa raakoina, jolloin ne voi kypsyttää täydellisen kypsiksi kotona. Kypsyminen nopeutuu, kun laitat avokadon paperipussiin yhdessä omenan tai banaanin kanssa. Nämä hedelmät vapauttavat etyleenikaasua, joka kypsyttää hedelmän nopeasti, jopa päivässä. Saat tietää, onko avokadosi kypsä nappaamalla hedelmän päässä olevan pienen pyöreän kannan pois: jos kanta ei irtoa kunnolla, hedelmä on raaka, jos kannan alta paljastuu ruskeaa, hedelmä on jo ylikypsä, kypsän hedelmän tunnistaa vihreästä/kellertävästä väristä kannan alla. Mikäli avokadonhimo on sitä luokkaa, ettei hedelmän kypsymistä malta odottaa, voi turvautua helppoon ja nopeaan niksiin: Kääri avokado tiiviisti tavalliseen alumiinifolioon ja aseta se noin 100-asteiseen uuniin 10–15 minuutiksi, ja hedelmä on syöntivalmis!

Söitkö vain puolet hedelmästä ja mietit, kuinka saat sen toisen puolen säilymään? Tässä niksi: Halkaistun avokadon päälle kannattaa puristaa hieman sitruunan- tai limenmehua, kääriä se muovikelmuun ja laittaa ilmatiiviiseen muovirasiaan jääkaappiin. Käytä jääkaapissa oleva avokado mahdollisimman pian.Voit säilyttää kokonaista avokadoa keittiön pöydällä. Jääkaappiin se kannattaa laittaa vasta kypsänä, sillä jääkaappi hidastaa hedelmän kypsymistä. Avattu avokado säilytetään aina jääkaapissa. Vaikka avokadossa olisi hieman tummia kohtia, sen voi syödä, pilkut ovat lähinnä esteettinen haitta.

Avokadon viljelyn eettiset ongelmat

Avokadojen viljely vaatii erittäin runsaasti vettä, jopa siinä määrin, että avokadojen viljely johtaa usein vesipulaan, kuten on käynyt esimerkiksi Portugalissa. Korkean hinnan takia avokadojen kasvattaminen houkuttelee viljelijöitä, mutta vesipula uhkaa tehdä siitä mahdotonta. Etelä-Portugalin Algarvessa monet ovat vaatineet jo paluuta alueen perinteisiin viljelykasveihin kuten appelsiiniin, jotka eivät tarvitse niin paljon vettä.

Tervettä elämää symboloivalla avokadolla on pimeä puoli, sillä se on kuin magneetti rikollisille, jotka etsivät suuria tuloja. Meksikossa avokado tarkoittaa myös väkivaltaa: kiristystä, sieppauksia, joukkomurhia. Miljardien dollarien liiketoiminnaksi kasvanut avokadon viljely ei ole jäänyt huomaamatta maan huumekartelleilta. Avokadotuottajat ovat vuosien mittaan perustaneet omia aseistettuja ryhmiä suojelemaan tuotantoa ja itseään perheineen, mutta vastassaan niillä on häikäilemättömiä ja vahvoja huumekartelleja. Kaikki tuottajat eivät ole suurtilallisia, pientuottajia saattaa olla 50:stä sataan puuta. Heidän on helppo ajatella olevan hyvin alttiita rikollisten toimille. Avokadoja kuljettavia autoja siepataan tai ryöstetään päivittäin. Myös maanomistus vaihtuu.

Toisaalta Meksikossa avokadon tieltä kaadetaan osavaltiolle tyypillistä mäntymetsää, ja avokadon kasvatus nielee vettä yksitoista kertaa enemmän vettä kuin paikallinen mänty, mikä uhkaa maanalaisia vesivaroja. Avokadon viljelyllä on kuitenkin myös sosiaalinen vaikutuksensa: Tilat työllistävät paljon ihmisiä, ja pientuottajille avokado voi tuoda helpotusta puristavaan köyhyyteen. Työttömät miehet ovat oivaa rekrytointiainesta rikollisjärjestöille, joten heidän työllistämisensä kestävällä avokadotuotannolla saattaisi vähentää rikollisuutta ja parantaa köyhien hyvinvointia.

Lähteet: mtvuutiset.fi artikkelit

Tutustumiseksi:

1. Lucy Jessop: Hyvä avokado: 40 herkullista ja terveellistä reseptiä (2017, 96s.). Kaikki rakastavat avokadoja - mutta miksi? Avokado on ainoa laatuaan, sitä ei voi korvata helposti jollain muulla kuten vaikkapa salaatit ovat korvattavissa. Avokado hemmottelee syöjäänsä täyteläisellä pehmeydellä ja kermamaisella, miedolla maullaan. Kun listaan lisää vielä monikäyttöisyyden, helppouden ja huikean ravitsevuuden, ei ole ihme, että niin monet ovat ottaneet avokadon osaksi päivittäistä ruokavaliota. Hyvä avokado -kirjan ohjeet onkin tarkoitettu tavalliseen arkeen. Mukana on nopeita arki-iltapaloja, täyttäviä salaatteja ja virkistäviä smoothieita, välipaloja, lounaita ja lomabrunsseja sekä terveellisempiä versioita leivonnaisista ja makeista herkuista. Kirjan reseptien luoja haluaa ylistää avokadon herkullisuutta ja esitellä sen moninaiset mahdollisuudet pitäytyen silti helppotekoisissa ja terveellisissä ruoissa.

2. Gaby Dalkin: Kaikki avokadosta: 80 herkullista ja terveellistä reseptiä (2014, 192s.).

3. Robert Embree: The Amazing Avocado: The Ultimate Avocado Cookbook - Turn a Simple Ingredient into Something Elegant (2015, 26s.)

4. Samantha Schwarz: Avocado Recipes: Over 50 Amazing Recipes Where the Avocado Is the Star of the Show (2018, 66s.) More than just guacamole. Learn how to use this sweet, creamy fruit in drinks, smoothies, snacks, dips, appetizers, soups, salads, as a main course and in desserts.

5. Heather Thomas: The Avocado Cookbook (2016, 112s.). Avocados. Delicious, versatile, and good for you! This humble green fruit adds velvety texture and creamy nutty flavours to every dish, turning any meal into something really special. From Mexican Brunch Burritos to Avocado and Prawn Sushi, Linguine with Avocado Pesto, Cheesy Avocado Frittata and even Avocado Eton Mess, this book has plenty of step-by-step recipes to suit all tastes! Packed with Protein and vitamins - good nutrition has never been so neatly packaged.

6. Let's Avocuddle. Cute & Funny Avocado Pun Valentine's Day Gift - Greeting Card Alternative For Him & Her (2020, kustantaja: Peaceful Holiday Publish). Are you looking for a Gift for your loved ones? This cute notebook is perfect for any special occasions - birthdays, Hanukkah, anniversaries, back to school and everyday gift ideas. Everyone will love this cute blank lined travel journal with many uses. Saatavuus: adlibris.com.

7. Lara Ferroni: An Avocado a Day. More than 70 recipes for enjoying nature's most delicious superfood (2017, 192s.). Go beyond guacamole and enjoy avocados in 70 "creative—and seriously delicious" recipes that make the most of this popular superfood. Research shows that adding an avocado a day to your diet can improve your overall health, but even most avocado lovers don't know what to do with them beyond adding a slice or two to a sandwich or mashing one into guacamole. Here are 70 simple and delicious recipes for everything from breakfast to dessert.

8. The Little Book of Avocado (2024, julkaisija: Headline Publishing Group). The perfect introduction to this versatile and nutritious fruit that continues to take the world by storm, The Little Book of the Avocado is packed with interesting facts, inspiring quotes and delicious recipes that will help you get the most out of this wonder food. For many, the perfectly ripe avocado holds a god-like status. With its creamy texture and rich, nutty flavour, the avocado is one of the most versatile ingredients in the kitchen. But the benefits of the avocado go far beyond its taste – packed with healthy monounsaturated fats, fibre, potassium, and various vitamins and minerals, the avocado is considered a superfood, offering a range of health benefits that are essential for a healthy lifestyle.
With a history that makes it older than the invention of the wheel, the avocado has been a symbol of many things: an aphrodisiac, a superfood, a symbol of wealth and medical term to name but a few. So, whether you're looking to lower your cholesterol, boost your heart health, or simply get more nutrients into your diet, this little book has got you covered. "The avocado is a food of the gods, and when you eat it, you feel like one too."- Jason Wrobel, American vegan chef and author

31.7. Uncommon Instrument Awareness Day. Epätavallisiin soittimiin tutustumispäivä. Tutustukaamme tänään hieman erikoisempiin soittimiin, ehkä aloitamme jopa uuden soittoharrastuksen? Oletko koskaan törmännyt mihinkään metkaan soittimeen? Kerro toki tänään asiasta muillekin! Kuvitelkaamme maailma, joka on täynnä ääniä, joita emme ole ennen kuulleet! Juhlikaamme tänään täysin siemauksin epätavallisia soittimia! On aina hieno hetki, kun musiikki muuttuu hieman metkammaksi, siinä tuntee tietoisuutensa avartuvan. (Tuleepa mieleen Cha Cha Cha, kun kuulin sen ensi kerran – se hämmennys, kun genre muuttuu kesken kaiken, kuinka paljon tulikaan katsottua niitä reagointivideoita, heh!) Tämä teemapäivä juhlistaa harvemmin kuultuja soittimia, kehottaa meitä etsiytymään uusien melodioiden pariin, tavalla tai toisella. Ajatelkaamme sen olevan kuin musikaalista aarteenmetsästystä, jossa jalokiviä ovat äänet soittimista, joiden et ole tiennyt olevan olemassa. Miksi me juhlimme tätä ainutlaatuista päivää? Syy on yksinkertainen: Laajentaaksemme musikaalista horisonttiamme ja osoittaaksemme arvostusta maailmamme rikkaille äänikulttuureille! Tämä juhlistus rohkaisee meitä sukeltamaan musiikin monimuotoisuuteen ja löytämään (tai ehkä jopa valmistamaan itse, kts. alta Tutustumiseksi-listan kohta 3) yhä uusia soittimia, jotka tuovat väriä äänimaailmaamme. Let's embrace the unusual and unknown, making every note count in this symphony of rarities!

Tutustumiseksi:

1. Max Wade-Matthews: Music: An Illustrated Encyclopedia of Musical Instruments and the Great Composers (2004, 512s.).

2. Curt Sachs: The History of Musical Instruments (2006, 505s.). This first comprehensive history of musical instruments, this book ranges from prehistoric times to the 20th century. It traverses five continents and every stage of evolution, from primitive rattles and bull-roarers to the electric organ. Author Curt Sachs, one of the world's most distinguished musicologists, combines rich scholarship with personal insight in a remarkable fusion of music, anthropology, and the fine arts. Beginning with the earliest manifestations of rhythm, Sachs explores the association of sound with primitive rites of fertility, life, death, and rebirth. He traces the evolution of folk and ritual instruments to tools of entertainment and art, the rise of a professional class of singers and musicians, and the musical revolution that flowered during the Renaissance. Sachs chronicles the foundation of the modern orchestra during the baroque period and its subsequent development, concluding with the modern-day rise of electric and jazz instruments. A pleasure to read as well as a valuable resource, this classic work is enhanced with 24 plates and 167 illustrations. Reprint of the W. W. Norton & Co., Inc., New York, 1940 edition.

3. Nancy Dickmann: Around the World in 80 Musical Instruments (2024, 72s.). Suositusikä: 6-9-v. Can a drum tell the news? How do you play a carrot? Can you turn a cave's stalactites into an organ? (Spoiler alert: yes, you can!) Including a stunning central gatefold that opens out to reveal the family tree of musical instruments, Around the World in 80 Musical Instruments is a visual celebration of the huge variety of instruments played across the world, from those you know to those you almost certainly don't. Discover traditional instruments from various cultures, such as the gamelan and mbira, as well as the creations of modern artists and musicians, such as the Wintergatan Marble Machine and the eerie-sounding Earth harp. Feel inspired to make some noise? Explore the 'make your own' sections to create your own instruments from things around the home.

HEINÄKUUN LIIKKUVAT PÄIVÄMÄÄRÄT

First Sunday of July. Build A Scarecrow Day.Linnunpelättimenrakentamispäivä. Tosimielessä tai hupimielessä. Pitääkö turvata sato tai omaisuus vai saada aikaan hyvät naurut, tässä päivän kysymys. Ehkä voisimme järjestää kilpailut, kuka rakentaa hauskimman tai toimivimman linnunpelättimen? Ei elämän tarvitse olla aina niin vakavaa!

Marjapensaita, terasseja ja muuta omaisuutta suojataan linnuilta monella tavalla. Lintujen torjunta on tarpeen, jos linnut aiheuttavat vahinkoa, kuten syövät marjoja, nokkivat viljelyksiä tai pilaavat rakennusten pintoja ulosteillaan. Linnunpelätin on väline, jonka on tarkoitus pelotella lintuja pois kasvimailta ja pelloilta. Tällä pyritään välttämään se, etteivät linnut nokkisi siemeniä. Linnunpelättimen voi suunnitella itse, (esimerkiksi vanhat narun nokkaan ripustetut cd-levyt käyvät hyvin) mutta myös puutarhakaupoissa myydään linnunpelättimiä. Linnunpelätin voi olla esimerkiksi paikallaan seisova ihmishahmoinen nukke tai joustavien narujen väliin ripustettu petolinnun hahmo, joka huojuu tuulessa ja näyttää lentävän.

Linnut täytyy yllättää

Lintujen karkottamiseen alueelta ei ole yhtä ainoaa keinoa. Lisäksi ne tottuvat kohtalaisen helposti erilaisiin ärsykkeisiin, kertoo Birdlife Suomen tiedottaja Jan Södersved. Esimerkiksi perinteiset heinäseipääseen kasatut linnunpelätit eivät tuota pitkäaikaista helpotusta marjapensaiden turvaksi.

Parhaiten toimii erilaisten pelottimien yhdistelmä.

– Erilaisista liikkeen ja äänen yhdistelmistä on varmasti hyötyä aluksi, mutta jos linnut tottuvat niihin, sitten ne eivät toimi. Mitä yllättävämpi ja vaihtelevampi pelotin on, sen parempi, Södersved kertoo.

Södersvedin mukaan cd-levyjen hyödyntämisestä kasvimailla on hyviä kokemuksia. Kiiltävä ja valossa välkehtivä levyn pinta tuo tuulen mukana heiluessaan yllätyksellisyyttä. Cd-levyjen lisäksi monet tekevät kiiltäviä nauhoja vanhoista VHS-kaseteista ja kahvipaketeista.

Konstit on monet...

Eri linnuille on erilaisia karkotuskeinoja.

Marjoja hamuavia rastaita voi yrittää pelottaa pensaiden yläpuolelle ripustettavalla haukkaleijalla, joka liikkuu uhkaavasti tuulessa. Rastaat voivat kuitenkin tottua liian aikaisin keväällä ripustettuun leijaan marjojen kypsymiseen mennessä. Lisäksi leija voi häiritä pikkulintujen pesintää.

Haukka- tai pöllöpatsaan tai leikkikäärmeen vaikutus on samantapainen kuin perinteisellä linnunpelätillä; liikettä pitäisi olla.

Marjapensaiden suojaksi voi laittaa verkot, mutta tällöin täytyy huolehtia, että linnut tai muut pieneläimet eivät tartu niihin kiinni. Verkot ja siimat toimivat myös karkoituskeinoina.

Mansikkamaalle keväällä punaisella maalilla värjätyt kivet voivat hillitä rastaiden nokkimishalua, kun oikeat marjat ovat kypsyneet.

Millainen on hyvä linnunpelätin?

Parhaita ovat ohuet, liehuvat ja kilisevät materiaalit. Vältä materiaaleja, joista irtoaa muovia, ja sellaisia, jotka ovat vaarallisia eläimille, kuten ohuet verkot ja siimat. Pelättimen vartaloon tulee järeämpiä aineksia: tukikepit, kanaverkkoa ja metallilankaa.

Kesäisin linnut tapaavat syödä puutarhasta viinimarjat ja mansikat. Leikkaa foliosta pitkiä parin senttimetrin levyisiä siivuja ja ripusta ne marjapuskiin tai pitkään naruun mansikkamaan ylle. Näin linnut pysyvät kätevästi loitolla!

Voimakkaat, kirkkaat värit, hologrammin heijastukset ja häikäisy lisäävät lintujen ahdistusta ja estävät niiden lähentelyn.

Äänikarkottimet ovat yksi suosituimmista keinoista lintujen karkottamiseen terassilta. Ne toimivat lähettämällä ääniä, jotka ovat epämiellyttäviä tai pelottavia linnuille, mutta eivät häiritse ihmisiä.

Jos et jaksa kikkailla, valmiina linnunpelättimiä löytyy esim. Tuholaiskaupasta, tuholaiskauppa.fi. Vastaani tuli mm. Pestis pöllöpelätin, hieno pöllö: Tämä linnunpelätin on toteutettu erittäin luonnollisena pöllönä. Se sulautuu helposti ympäristöön ja saa sekä eläimet että ihmiset uskomaan sen aitouteen (niin minäkin melkein uskon, heh!). Pöllö saavuttaa halutun vaikutuksen pelottamalla pois ei-toivottuja lintuja, jotka saattavat syödä marjoja, siemeniä tai sotkea paikkoja.

Mutta kuinka huomioida pikkulinnut, jotka ovat avun tarpeessa?

Mielellämmehän me emme pikkulintuja säikyttele, emmehän! Asettakaamme linnunpelätin esille vain kun on aivan pakko saada säästettyä satoa tai omaisuutta ja muistakaamme aina jättää linnuille myös turvallisia ikkunoita, joihin tulla koputtelemaan hädän sattuessa, eikö niin. Sillä toisinaan sattuu niin, että jokin pikkulintu kolkuttaa ikkunaan. Ensinnäkin linnut ovat uteliaita ja ne kokeilevat varsinkin talven tullessa nokallaan kaikenlaista, josta voisi löytyä syötävää. Lintu saattaa nähdä ikkunasta myös oman heijastuksensa, joka herättää sen kiinnostuksen. Kolmas syy liittyy linnun nälkään. Aina on mahdollista, että linnulla on hätä, ja silloinhan me haluamme auttaa pientä siivekästä ystävää – vaikkakaan emme mielellämme tarjoamalla sille KOKO kasvimaamme mansikat!

Kuriositeetti: Tiesitkö, että Marvelilta löytyy superroisto nimeltään Linnunpelätin! Linnunpelätin on Marvel- kustantamon luoma superroisto, jonka ensiesiintyminen tapahtui Tales of Suspense-lehden numerossa 51 (1964). Linnunpelättimen loivat Stan Lee ja Jack Kirby. Linnunpelätin on vuosien varrella piinannut varsinkin Hämähäkkimiestä ja Aaveajajaa. Ehkä tutustutkin tänään tähän superroistoon?

Kaipaatko hauskuutta elämään? Ehkä haluaisitkin juhlistaa tätä teemapäivää hauskan kautta pukeutumalla itse linnunpelätiksi. Vai järjestäisimmekö linnunpelättiteemaiset naamiaiset – paras asu palkittakoon, vaikka linnunpelättimellä! Tässä Sinua auttaa varmasti mielellään Partyking, mistä löytyy naisille hieno linnunpelätinasu, jota voi itse vielä halutessaan tuunata: Tämä linnunpelätin on herännyt eloon halloweenpyhän aikana ja aikoo säikytellä paljon muitakin kuin siivellisiä eläimiä. Näyttää siltä kuin olisit vaeltanut naamiaisiin suoraan pelloIta, ja sinulla on kammottava look. Kun sinulla on lisäksi viikate kourassasi, tulet olemaan juhlan pelottavin tyyppi! Linnunpelätin Naisten Naamiaisasu sisältää tunikan, kauluksen, hatun, viikatteen ja naruvyön linnunpelättimen tyyliin.

• Koko: X-Large

• Materiaali: Polyesteri, muovi (viikate)

• Sisältää tunikan, kauluksen, hatun, viikatteen, vyön

• Meikki, housut ja kengät eivät tule mukana, joten saat kehitellä itse upean meikin, käy partykingin sivuilla katsomassa, millainen meikki mallilla on, siitä kun otat mallia, toimii satavarmasti! Linnunpelättiasu odottaa Sinua osoitteessa partyking.fi!

Lähteet: google, wikipedia, yle.fi (Merja Siirilä, 2020), partyking.fi, tuholaiskauppa.fi

Tutustumiseksi:

1. Jillian Powell: Laiska linnunpelätin (2002, 29s.). Linnunpelätin on laiska eikä pelottele lintuja ollenkaan, ja niinpä sadosta tulee huono. — Ei haittaa, jos maittaa, hoilotti laiska linnunpelätin linnuille, jotka ahmivat pellon tyhjäksi viimeistä siementä myöten. Mutta kuuman kesän tultua sen oli hankalaa seisoa kuivalla pellolla hiekkamyrskyssä. Laiskuri oppi ahkeroimaan. Vauhdikkaasti kuvitettu kertomus sisältää opetuksen, mutta se tarjoillaan hauskasti liioitellen.

2. Lars Rudebjer: Lasse Linnunpelätin (2000). Lasse on kummallinen linnunpelätin, sillä se pitää variksista eikä osaa lainkaan pelotella. Eräänä iltana Lassen paras kaveri, Kraakku näkee miten kaksi salaperäistä hahmoa kiipeää isännän ikkunasta sisälle taloon. Kraakku keksii oitis, että Lassen pitää pelotella rosvot tiehensä. "En minä osaa pelotella", Lasse sanoo Kraakulle, mutta Kraakku kehittelee jo mielessään ansaa varkaille. Lasse ja Kraakku menevät taloon ja Lasse kömpii Kraakun suunnitelman mukaisesti komeroon. Siellä se tuumaa, että se ei halua pelotella ollenkaan, mutta samalla se itse säikähtää outoa miestä komerossa ja ryntää ulos parahiksi säikyttääksen rosvot. Rosvot, Jussi ja Kössi pelästyvät pahanpäiväisesti ja kun heidät on vangittu, Kraakku kehuu Lassea: "Sinä olet todella luonnonlahjakkuus pelottelussa". Kraakun varissukulaisia Lasse ei kuitenkaan onnistu pelottelemaan edelleenkään.

3.Alfred Hitchcock, 3 etsivää ja kävelevä linnunpelätin (1980). 3 etsivää on yhdysvaltalainen nuorten dekkarisarja, joka alun perin julkaistiin englanninkielisellä nimellä Alfred Hitchcock and the Three Investigators. Sen loi Robert Arthur, joka käytti tunnetun elokuvaohjaajan nimeä sarjan markkinoinnissa. Kirjojen kolme etsivää ovat Jupiter Jones, Pete Crenshaw ja Robert Andrews. Jupiter "Jupe" Jones on etsivätoimiston johtaja, kyltymättömän utelias elektroniikkanörtti joka hoitaa myös ajattelupuolen. Pete Crenshaw on toimiston autovastaava, joka harrastaa judoa ja karatea. Hän on etsivätoimiston urheilullisin heppu. Robert "Bob" Andrews työskentelee Rokki-Plussalla ja vastaa kirjanpidosta ja tykkää tytöistä. Alkuperäiseen kirjasarjaan kuuluu 43 kirjaa, jotka on kirjoitettu vuosina 1964–1987. Robert Arthur kirjoitti itse kirjat 1–9 ja 11. Suomeksi sarjaa julkaisi Gummerus.

4. KAUHUNYSTÄVILLE: John A. Ward: The Harvest (2024, 182s.). After suffering the loss of her father, the Myers family was left reeling. Mounting bills and inflation began to pile onto Melissa and her brother Zak's mother. When she saw an advertisement on a house for sale in Waverly, Iowa, it almost seemed too good to be true. She jumped on the chance at a fresh start and an added affordability to be able to continue to raise her family. When pulling into town for the first time, the Myers family noticed a long line of scarecrows lining the street next to a giant cornfield. A sign above them read "Scarecrow Row". The ominous army of scarecrows would only be the beginning of their terrifying time in Waverly.

5. PERHEEN PIENIMMILLE: Julia Donaldson: Linnunpelättien häät (2015), Ikäsuositus: 3-6-v. Kun Kaura-Laura ilmaantuu pellolle, Heino hullaantuu häneen ensi silmäyksellä. Ja pian suunnitellaankin jo häitä, näyttäviä ja tyylikkäitä. Mutta miten käy juhlien, kun kilpakosijaksi ilmaantuu kreivi Ylermi? Iloisesti riimitelty kuvakirja kertoo sympaattisen tarinan uskollisuudesta.

6. Kim Wilde: How To Make a Scarecrow (2006, 16s.). This wordless instruction text by celebrity gardener Kim Wilde combines photographs and illustrations to show how a scarecrow is made using recycled materials. Each step of the construction process is clearly depicted, in sequence, concluding with a photograph of the finished model.

7. ELOKUVA 1: Variksenpelätin (Scarecrow) on Jerry Schatzbergin ohjaama yhdysvaltalainen elokuva, joka sai ensi-iltansa 11. huhtikuuta 1973. Sen pääosissa esiintyvät Gene Hackman ja Al Pacino. Elokuva voitti Cannesin elokuvajuhlien Kultaisen palmun.

8. ELOKUVA 2: Scarecrow (2013). Ohjaaja: Sheldon Wilson. Pikkukaupungin asukkaat ovat kuulleet tarinoita variksenpelättimestä. Joukko nuoria suorittaa jälki-istuntoaan maatilalla, kun ympäröivällä maissipellolla heitä odottaa hyytävä yllätys.

Second Friday of July. World Kebab Day. Maailman kebabpäivä. Huom. On olemassa myös Kansallinen kebabpäivä (9.9.). Ylös, ulos ja kaupungin parhaaseen kebabpaikkaan, tänään nautitaan!

Tiesitkö? Kebabin historia ulottuu 1300-luvulle. Legendan mukaan turkkilainen sulttaani Mehmed II palkitsi uskolliset sotilaansa kebabilla Istanbulin valtauksen jälkeen vuonna 1453. Eurooppaan kebab levisi 1970-luvulla, kun turkkilaiset siirtolaiset perustivat ravintoloita Saksaan ja muihin Euroopan maihin.

Lajityypin monista muunnelmista turkkilaistyylinen döner-kebab on yleisin. Kebabissa kartionmuotoista, jopa metrin korkuista, hiljalleen kääntyvää lihavarrasta paistetaan hiljaisella tulella niin, että ylhäältä valuva rasva voitelee alemmat kerrokset pitäen lihan mureana. Tarjoilemista varten kartiosta veistellään suikaleita veitsellä. Joitakin versioita voi ostaa tavallisesta ruokakaupasta pakasteina, ja moni kebabia myyvä ravintola käyttää teollisesti valmistettua lihaa.

Alkuperämaissa kebab voi tarkoittaa mitä tahansa paahdettua naudan-, lampaan- tai kananlihaa, ja kebablajeja on useita. Monissa maissa, kuten Irakissa, kebab tarkoittaa lihakuutioista, lihapaloista vartaissa kypsennettyä lihaa. Turkkilainen şiş kebap, Kreikassa souvlaki, on grillivarras. Kreikassa döner-kebabia hyvin paljon muistuttava ruokalaji on nimeltään gyros. Pakistanista kotoisin oleva shami-kebab, joka on maahanmuuttajien mukana löytänyt tiensä myös Isoon-Britanniaan, taas muistuttaa makkaraa tai jauhelihapihviä. Suomessa kebabina tunnettu döner tunnetaan useissa maissa arabiasta lähtöisin olevalla nimellä shawarma.

Iskender Efendi keksi nostaa vartaan pystyyn Turkin Bursassa vuonna 1867, sillä jotain oli pakko keksiä. Karmean käryn takia lampaanlihaa ei saanut enää pyörittää suoraan tulisten puuhiilien päällä. Kun varras oli pystyssä ja lämpö tuli sivulta, ei rasva valunut tulille. Käry loppui siihen. Sanapari "döner kebab" tarkoittaakin pyörivää grillilihaa. Döner juontuu pyörimissanasta "döndürmek". Siinä, missä Suomessa kebab tunnetaan kebabina, monessa muussa maassa se on döneriä. Vaikka varras nostettiin pystyyn vasta reilut 150 vuotta sitten, on kebabia syöty niin kauan, ettei kukaan edes tiedä, mistä tämä Lähi-idän ruoka on saanut alkunsa. On luultavaa, että ensimmäinen kebabkokki pyöritteli lihaa vartaassa jo yli tuhat vuotta sitten. Iskender Efendi ja hänen jälkeläisensä tarjoilivat kebab-lihaa lautasella. Leipääkin oli, mutta ei annoksessa vaan erikseen. Ja niin se on edelleen. Rasvainen lampaanlihakebab on Turkissa perinteisesti ollut kunnon ravintolaruokaa. Lautasella kebablihaa on Euroopassakin saanut jo jonkun aikaa. Esimerkiksi Lontoon Sohossa sijainnut Istanbul Restaurant alkoi tarjoilla vaakavartaassa kypsytettyä kebablihaa, riisiä ja salaattia jo 1940. Pystyvartaassa valmistettua kebabia oli myynnissä Lontoossa Hodja Nasreddin Kebab Housessa 1966.

Kebabin varsinainen maailmanvalloitus alkoi kuitenkin vasta litteästä vehnäleivästä. Lihan laittaminen pitaleivän väliin teki kebabista tunnetun myös suurelle yleisölle. Grillilihasämpylän sai otettua mukaansa. Sitä pystyi syömään vaikka kävellessä. Pikaruokaa kebabista tuli turkkilaisten maahanmuuttajien mukana ensin Saksassa. Milloin tämä tapahtui, riippuu vastaajasta. Pitaleipäkebabin patenttia ei ole kenelläkään. Tähtikokki Nevzat Salim on väittänyt, että hän tarjoili kansalaisille pystyvartaassa valmistettua döneriä leivän sisällä ensimmäistä kertaa Reutlingenin kaupungissa järjestetyssä Straßenfest -kaupunkijuhlassa 1969.Reutlingenin keskustorilta pitäisi jopa löytyä muistotaulu, jonka mukaan kaupungissa döneriä todellakin pidettiin käsissä jo 50 vuotta sitten. Soitto Reutlingenin kaupungin viestintään paljastaa kuitenkin, että ainakaan he eivät ole muistotauluun törmänneet, vaikka työpaikka torin reunalla sijaitseekin. Euroopassa turkkilaisten dönerinvalmistajien etujärjestönä toimivan ATDID:n historiaselvityksissä Nevzat Salimia ei dönerin keksijänä mainita, joten jäljelle jää oikeastaan kaksi vakavasti otettavaa vaihtoehtoa. Jo edesmennyt Mahmut Aygün sanoi tarjoilleensa ensimmäistä kertaa leivän sisään sujautettua kebablihaa maaliskuussa 1971 "Hasir" -ravintolassa Länsi-Berliinissä. Ja Aygün pisti vielä paremmaksi väittämällä, että myös legendaariseksi muodostunut jogurttikastike oli alun perin hänen keittiöstään.

Suomeen kebab tuli 1982. Kebabin menekki on valmistajien arvioiden mukaan noin kaksinkertaistunut viimeisen kymmenen vuoden aikana (tieto vuodelta 2019). Eniten kebabia syödään kesällä ja joulun alla. Kylmimpään talviaikaan ja syksyllä kysyntää on jonkin verran vähemmän. Suomalaisessa kebabissa erikoista on, että se tehdään käytännössä aina naudan jauhelihasta. Vartaassa parhaiten pärjää nuori nauta.

Kebabin maku muuttuu heti, kun Suomesta siirrytään lähimaihin. Jo Ruotsissa lihaa maustetaan itämaisemmilla tavoilla. Suomessa taas lihaan halutaan vähemmän mausteita ja kastikkeisiin enemmän. Saksan laatupaikoissa liha pinotaan vartaaseen käsin oikeista lihapaloista. Joukossa on yleensä nautaa, lammasta ja kanaa. Suomalaiseen makuun tottuneista saattaa laadukas saksalaiskebab maistua ja tuntua oudolta.

Kebabilla on ollut halpa ja huono maine lihottavana roskaruokana, mutta itse kebabliha on todellisuudessa yllättävän hyvä tuote. Lihaa syövien pikaruokana se on jopa parhaasta päästä. Ja onhan kebabin kaltaisia tuotteita markkinoilla jo myös kasvispohjaisina. Kebabin ongelmat liittyvät kebabannoksiin ja nykykuluttajien makutottumuksiin. Jos lisukkeina välttää ranskanperunat, tuhdit kastikkeet ja jättää limsankin ottamatta, salaatilla ja riisillä kevennetty annos on tasokas eväs. Alkuaikojen dönereissä lisukkeina oli vain salaattia ja sipulia. Tietenkin, annoskoko ratkaisee. Mikä tahansa lihottaa, kun sitä syö yli oman energiantarpeen. Kebablihan rasva sinänsä ei ole suomalaisten lihottaja, sillä itse liha on melko vähärasvaista ja vähäsuolaista. Kun varras otetaan ravintolassa pakasteesta, siinä on esimerkiksi 17-19 prosenttia rasvaa. Paistaminen valuttaa rasvaa pois ja rasvan valuminen tekee lihasta samalla maukkaamman. Lopullisessa annoksessa lihan rasvapitoisuus onkin sitten enää 10 prosentin luokkaa.

Kebablihan ongelmana terveyden kannalta on lisätty fosfaatti, joka ei ole ihmiselle hyväksi. Lisätyn fosfaatin tehtävänä on tehdä lihasta tahmea, jotta se säilyisi kypsennyksen aikana kasassa. Suomessa fosfaattia lisätään edelleen lähes kaikkiin kebablihoihin. Kuluttajilta ei ole vielä tullut riittävästi painetta, jotta valmistajat siirtyisivät johonkin terveellisempään. Vaihtoehdot ovat joko kalliita tai huonoja. Lihaa pitäisi esimerkiksi suolata enemmän.

Lähteet: wikipedia, yle.fi (Marcus Ziemann, 2019)

Tutustumiseksi:

1. Andy Harris: Istanbulin makuja: ruokamatka suurkaupungin sydämeen (2015, 207s.).

2. George V.: Kebab Recipes. 25 kebab recipes will take you through a journey of flavorful, colorful, and marinated steak (2024, 56s.) KEBAB RECIPES This cookbook is a compilation of your favourite kebab and shish recipes which are simply delicious, nutritious and flavour-packed. This cookbook will drive you through a part of simply amazing, delicious and satisfying recipes. Believe me, grilling couldn't be more exciting. It's easy, get this Kebab and Shish recipes book, get your ingredients and get the grill rolling. Do you know what is more? These recipes are known to serve as the tastiest dinner and lunch recipes, covered/designed with sweet and juicy sauces and marinades that brings cravings to the dining tables. You can never get enough. This cookbook will take you through a journey of flavourful, colourful, and marinated steak, beef, chicken, lamb, fish, and pork kebab recipes with quarters of fresh vegetables. There isn't a better way to spend the summer.

3. Suzanne Lossia: Mediterranean Recipes: 50 BEST Middle Eastern Recipes: Kebab, Chicken, Fish, Meat, Soups, Salads, Deserts and A LOT more (2019, 80s.).

4. Mark Handley: The Kebab Bible (2024, 161s.). This cookbook is a comprehensive guide to the rich and diverse world of Mediterranean kebabs, offering readers an authentic culinary journey through the countries that border the Mediterranean Sea. The book is meticulously organized by country, providing a deep dive into the unique kebab traditions of each region, along with their accompanying sauces, breads, and salads. 

Viikko alkaa suunnilleen heinäkuun puolenvälin paikkeilta: Everybody Deserves a Massage Week. Jokainen ansaitsee hieronnan -viikko. Rentoutumista ja stressin lievittymistä osaavien käsien kautta, jännitykset sulavat pois niin kuin niitä ei olisi koskaan ollutkaan ja taas tuntuu keho vetreältä. Varaa tänään aika tasokkaaseen hierontaan! Tai hanki rakkaimmalle lahjakortti! Suositus: Tampereella tasokasta urheiluhierontaa on saatavana Toni Lehtiseltä, aikavaraukset: fixnfit.net. Toni on koulutettu hieroja/urheiluhieroja/personal trainer. Hieronnan tukena: IASTM, kuivakuppaus, Hypervolt-lihasvasara, Trigger-painanta. Saatavana myös purentalihasten hierontaa. Toimipiste sijaitsee Tampereen keskustassa Klingendahlilla, Sallyn Studion tiloissa, Pyhäjärvenkatu 5 A 36.

Hieronnan voidaan perustellusti sanoa olevan yksi ihmiskunnan vanhimmista hoitomenetelmistä. Vanhimmat merkinnät hieronnasta tulevat kiinalaisista kirjoituksista, joiden oletetaan olevan peräisin niinkin kaukaa kuin 2700 eKr. Hieronta tulee esille niin kreikkalaisessa tarustossa kuin egyptiläisissä, persialaisissa ja japanilaisissa lääketiedettä kuvaavissa historiallisissa kirjoituksissakin. Roomalaiset keisarit ja lääkärit arvostivat hieronnan suotuisia vaikutuksia mitä moninaisimpiin sairauksiin.

Masennus ja ahdistus

Hieronnalla voi olla positiivisia vaikutuksia masennukseen ja ahdistukseen. Hieronta vähentää kehossa stressihormoni kortisolin määrää, nostaa mielialaa ja vähentää usein myös verenpainetta. Hieronnan uskotaan nostavan myös kehon serotoniinin määrää ja näin auttavan masennukseen. Serotoniini on mielialahormoni, jonka vajaus ilmenee alakulona, apatiana, masennuksena ja kroonisena väsymyksenä.

Kivun lieventäjä

Vuonna 2011 tehdyn amerikkalaistutkimuksen mukaan hieronta auttoi kivuista kärsiviä ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi ja toimimaan tehokkaammin verrattuna henkilöihin jotka eivät käyneet hierottavana. Hieronnan uskotaan lieventävän myös kehon jäykkyyttä ja helpottavan kehon liikkuvuutta ihmisillä, jotka kärsivät nivelrikosta.

Unen laadun parantaja

Useiden tutkimusten perusteella hieronnan on todettu parantavan unen laatua. Hieronnan vaikutukset linkittyvät mielen delta-aaltoihin, jotka puolestaan ovat yhteydessä syvään uneen.

Immuunisysteemin vahvistaja

Hieronnan uskotaan vaikuttavan parantavasti myös immuunijärjestelmän toimintaan. Tämän arvellaan johtuvan siitä, että hieronta vapauttaa ihmisessä sairauksia parantavia valkoisia verisoluja.

PMS-oireiden lievittäminen

Erään tutkimuksen mukaan hieronta saattaa lievittää naisten kuukausittaisia PMS-oireita, kuten kehon turvotusta, kipuja ja mielialanvaihteluita.

Aivojen toiminnan tehostuminen

Vuonna 1996 tehdyssä Touch Research Instituten tutkimuksessa todettiin, että koehenkilöt, joille tehtiin 15 minuuttia kestänyt hieronta, suorittivat sen jälkeen matemaattisista tehtävistä koostuneen testin paremmin ja nopeammin kuin koehenkilöt, joille ei tehty hierontaa.

Päänsärkyjen parantaminen

Säännöllinen hieronta saattaa auttaa ihmisiä, jotka kärsivät usein päänsäryistä ja migreeneistä. Useat tutkimukset vahvistavat, että hieronta vähentää kipua ihmisillä, jotka kärsivät jännityspäänsäryistä ja niska-hartiaseudun lihasten särystä.

Kauneusvaikutukset

Women's Health- lehden haastatteleman ihonhoitoasiantuntijan Kimara Ahnertin mukaan hieronta nopeuttaa verenkiertoa, mikä puolestaan kiinteyttää löysää ihoa ja lisää elinvoimaa tylsään ihoon sekä latteisiin hiuksiin. Kasvojen ja päänahanalaisen verenkierron lisäämistä varten et tarvitse edes hierojaa: voit hieroa itse kasvolihaksiasi ja päänahkaasi pyörivin sormiliikkein muutaman minuutin päivässä. Näin saat veren kiertämään kasvoissasi, eikä jännitys keräänny kasvojesi alueelle.

Lähteet: Huffington Post, mtvuutiset.fi (Riika Nykänen)

Tutustumiseksi:

1. Anu Kaaretsalo, Jouko Heiskanen, Tuulia Luomala & Mika Pihlman: Hieronnan käsikirja (2017, 183s.). Oppimateriaali esittelee yksityiskohtaisesti hierontaotteet ja hieronnan indikaatiot sekä tarjoaa hierojalle näitä tukevan antomian ja fysiologian perusteet solutasosta makroanatomiaan. Lisäksi materiaali sisältää keskeiset venytykset, hierojan käytettävissä olevat fysikaaliset hoitomuodot ja perusteet faskiakäsittelylle sekä katsauksen hierojan ammattitutkinnon rakenteeseen ja hieronnan ammattilaista ohjaavaan lainsäädäntöön. Kirjassa on laadukas valo- ja piirroskuvitus. Tekijät ovat toimineet pitkään hieronnan, fysioterapian ja fysiatrian aloilla, ja kouluttavat laajasti hieronnan ja fysioterapian ammattilaisia.

2. Ritva Arponen & Olavi Airaksinen: Hoitava hieronta (2001, 240s.). Hieronnalla ja kosketukseen perustuvilla hoitomenetelmillä on ihmiskunnan historiassa pitkät perinteet. Hieronnalla on erilaisia fysiologisia, psykologisia ja reflektorisia vaikutuksia, ja sitä voidaan käyttää terveyden- ja sairaanhoidon lisäksi mm. kauneudenhoidossa, urheilijan lihashoidossa sekä vauvojen ja vanhusten hoitotyössä. Kirjassa käsitellään ennen hierontaa suoritettavaa tutkimusta, hoitosuunnitelman laatimista, eri kehonosiin ja tilanteisiin sopivia hierontaotteita, hieronnan vaikutusta tukevia ja edistäviä muita menetelmiä, mm. lämpö- ja kylmähoitoja ja lihasvenytystä, sekä erikoishierontaa ja vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä. Lisäksi kerrotaan hierojan ammatista ja hoitotapahtumaan liittyvästä vuorovaikutuksesta.

3. Amanda Oswald: Triggerpisteet. Kosketuksen voimalla kohti kivutonta elämää (2020, 144s.). Triggerpistehieronta on tutkitusti tehokas kivunhoitokeino, joka helpottaa niin migreeniä, selkäkipua kuin rasitusvammojakin. Toisinaan kivun juuret ulottuvat lihaskovettumiin ja sidekudoksiin toisella puolen kehoa. Triggerpisteiden löytäminen ja hoitaminen lievittää särkyä merkittävästi ja jopa estää kipua palaamasta. Tämän oppaan yksityiskohtaiset kuvat auttavat tunnistamaan ja löytämään triggerpisteitä. Luotettavan ammattilaisen neuvojen avulla saat itsehoidosta mahdollisimman paljon irti. Säännöllinen triggerpistehieronta voi tuoda välittömän ja pitkäaikaisen helpotuksen sinullekin. Hoida kroonisia tai toistuvia kiputilojasi itse, niin elämäsi helpottuu. Amanda Oswald on huipputason triggerpistehieroja ja Lontoon Harley Streetillä sijaitsevan Pain Care Clinic -klinikan perustaja.

Third Monday of July. Global Hug Your Kids Day. Maailmanlaajuinen Halaa lapsiasi -päivä. Rakkauden, kiintymyksen ja arvostuksen osoittamisen erikoispäivä! Mitä halaaminen tekee meille:

Halaus tekee onnelliseksi. Halauksen aikana aivoissamme erittyy oksitosiinia, joka saa aikaan hyvänolontunteen.

Halaus lievittää stressiä. Kunnon halaus vähentää veren kortisolia, jota erittyy stressaavissa tilanteissa.

Vauvoille halaukset ovat yhtä tärkeitä kuin vesi ja ruoka. Harvardin yliopiston tutkijoiden mukaan halaaminen auttaa pikkulapsia kortisolitasojen säätelyssä. Stressihormonitason sääteleminen on tärkeää, jotta lapsi voisi kehittyä normaalisti.

Halaus auttaa onnistumaan opinnoissa. Jos opettaja koskettaa oppilasta kannustavasti, tämä on todennäköisesti aktiivisempi tunnilla.

Halaukset auttavat urheilijoita pärjäämään paremmin. Kalifornian yliopistossa, Berkeleyssä, tutkijat huomasivat, että urheilujoukkueella on paremmat mahdollisuudet voittaa, jos sen jäsenet osoittavat toisilleen kiintymystä.

Halaus päivässä pitää lääkärin loitolla. Halaus aktivoi kateenkorvaa, joka säätelee valkosolujen tuotantoa. Valkosolut huolehtivat elimistömme vastustuskyvystä ja suojelevat meitä sairauksilta.

Halaus auttaa taistelussa tauteja vastaan. Carnegie Mellon -yliopiston tutkijat osoittivat, että ne sairastuneet, joita halattiin, selvisivät taudista muita lievemmillä oireilla ja paranivat nopeammin.

Halaukset hellivät sydäntä. Pohjois-Carolinan yliopiston tutkimuksessa huomattiin, että pitkä halaus saa veren virtaamaan paremmin ja laskee veren kortisolitasoa. Samalla sydämen syke rauhoittuu.

Halaava pari on onnellinen pari. Jos pariskunta halailee usein, heillä on veressään tavallista enemmän oksitosiinia.

Halauksella voit kertoa sanattomasti, että välität ja rakastat. Psykologian professori Dacher Keltner Kalifornian yliopistosta sanoo, että tunnistamme rakkauden ja välittämisen tunteet jo pelkästä kosketuksesta. Lämmin halaus voi siis olla täynnä rakkautta.

Lähde: hidastaelamaa.fi

Tutustumiseksi:

1. David JP Phillips: Kuusi ainetta jotka muuttavat elämäsi (2024, 205s.). Optimoi aivosi!
Hormonit ja aivojen välittäjäaineet vaikuttavat ratkaisevasti siihen, kuinka voimme ja millainen on mielentilamme. David JP Phillips opettaa miten optimoida kehon kemia ja saavuttaa pysyviä parannuksia elämänlaatuun. Saisiko olla enkelicocktail, joka koostuu dopamiinista, serotoniinista ja endorfiinista? Tai sittenkin paholaiscocktail, jonka pääraaka-aine on kortisoli? Kannattaa miettiä tarkkaan, sillä aivojen välittäjäaineilla ja hormoneilla on ratkaiseva merkitys siinä, oletko henkisesti paras versio itsestäsi. Tämä kirja kertoo miten jokainen voi luonnonmukaisesti aktivoida näitä välittäjäaineita ja suunnata kohti toivomaansa tulevaisuutta. Konkreettinen ja helppolukuinen opas jokaiselle, joka haluaa löytää aidon hyvänolon tunteen. David JP Phillips on kansainvälisesti tunnettu ruotsalainen luennoitsija, jonka koulutuspalveluja käyttävät mm. sellaiset suuryritykset kuin Google, Microsoft, Dell, Oracle ja Hewlett Packard. Phillipsin erikoisalaa on kommunikaatio. Sosiaalisen median alustoilla hänen luentojaan on seurattu yli 100 miljoonaa kertaa.

2. Katja Sutela: Näkyväksi tekemisen taito. Pedagoginen kohtaaminen opetuksessa (2022, 222s.). Arki opettajan työssä rysähti silmille. Huomasin aika pian, että en osannut opettaa kaikkia oppilaita luokassani. Huomio oli pysäyttävä ja sai minut tuntemaan suurta epäpätevyyttä työssä, johon minulla oli kuitenkin asiaankuuluva koulutus. Opettajan päänsisäinen piiskuri saattaa motkottaa, että opetuksen pitäisi jo alkaa. Oppilaalla täytyy kuitenkin olla turvallinen ja hyväksytty olo ennen kuin oppiminen on edes mahdollista. Kuinka luoda oppimisympäristöstä sellainen, että jokainen oppilas tuntisi olonsa tervetulleeksi ja turvalliseksi? Millainen rooli opettajan tunteilla, empatialla, eleillä ja läsnäololla on kohtaamisessa? Miten opettaja voisi päästä lähemmäs oppilaan henkilökohtaista kasvua ja oppimista ja siten toteuttaa vaihtoehtoisia tapoja näyttää osaamista?
Tässä teoksessa pureudutaan siihen, miten tärkeä merkitys oppilaan kohtaamisella ja luokan ilmapiirillä on oppimiselle. Kirjan avulla löydät itsellesi luontaisia keinoja edistää oppilaan näkyväksi tulemista ja siten hänen osallisuuttaan ja oppimistaan. Kun oppilas saa kokemuksen ihmisarvosta ja kunnioituksesta, hänen olonsa on levollisempi, hengityksensä tasaisempi ja olkapäänsä rennommat. Niin oppilaalle kuin opettajalle uusi päivä on uusi mahdollisuus tehdä toisin, nähdä toisin ja uskaltaa olla toisin. KT Katja Sutela on Oulun yliopiston musiikkikasvatuksen yliopistonlehtori ja laulaja-lauluntekijä. Hän haluaa tuoda esille oppilaan kohtaamisen merkitystä osana opettajan pedagogista ammattitaitoa.

3. Kerstin Uvnäs Moberg: Rauhoittava kosketus – Oksitoniinin parantava vaikutus kehossa (2007, 203s.). Pieni vauva suorastaan vaatii koskettamaan itseään: ottamaan syliin, halaamaan, suukottelemaan. Jos tähän tarpeeseen ei vastaa, vauvasta tulee levoton, ärtynytkin. Syliin ottaminen rauhoittaa vauvan. Aivan kuin pienet lapset, myös nuoret, aikuiset ja vanhukset tarvitsevat koskettamista, jotta he voisivat hyvin. Tämä teos kertoo selkeästi ja kiinnostavasti siitä, miksi koskettaminen on tärkeää ihmisen terveydelle. Koskettaminen, hierominen ja halaileminen lisää elimistössä oksitosiini-hormonin määrää, joka puolestaan vaikuttaa siten, että olosta tulee levollinen ja rauhallinen: verenpaine alenee, stressihormonin määrä pienenee ja vastustuskyky kasvaa. Vahvalla koskettamiskulttuurilla on pitkäkestoiset vaikutukset ihmisen elämään ja myös laajemmalti siihen, miten ihmiset kussakin yhteisössä voivat: kaikessa rauhassa vai taisteluasemissa. Tämä kirja on yleisesitys koskettamisen vaikutuksesta. Se selostaa koskettamisen ja oksitosiinin lääketieteellisen taustan sekä tuo sieltä saadut tutkimustulokset lähelle ihmisen arkielämää. Niinpä se soveltuu hyvin kätilöille ja muille terveydenhoitoalan ammattilaisille ja muille oksitosiinin lääketieteellisestä vaikutuksesta kiinnostuneille, esimerkiksi hierojille. Kiinnostavalla ja käytännön elämään tarttuvalla otteellaan se kertoo meille kaikille, miksi on tärkeää halailla ja koskettaa läheisiään. Kerstin Uvnäs Moberg on fysiologian professori, joka on työskennellyt lääketieteen tutkimuksen parissa 25 vuotta.

4. Ritva Enäkoski: Kosketuksen voima (1998, 205s.) Kosketus on yksi vaikeimmista viestinnän muodoista, välittäähän se aina myös konkreettisen tapahtuman lisäksi tunteita: tykkäämistä, virittelyä, huomiota, hellyyttä, vihaa ja lyömistä. Kirja kertoo koskettavasti ystävyyteen ja rakkauteen liittyvästä koskettamisesta. Kosketus voi olla myös viimeinen viesti, kun kuolema on väistämätön tosiasia. Kun kosketus tulee sydämen kehotuksesta, siinä on voimaa.

Third Sunday in July. Ice Cream Day. Jäätelöpäivä. Jäätelöpäivä on aina kesän kohokohta! Mitä uutuusmakuja tänään kokeilisimme?

Jäätelön alkuperä on edelleen epäselvä, mutta jäljet johtavat Kiinaan. Jo kolmetuhatta vuotta sitten kiinalaisten tiedetään sekoittaneen hedelmämehua ja lunta makeaksi jälkiruoaksi. Eurooppaan jäätelön kerrotaan tulleen venetsialaisen tutkimusmatkailija Marco Polon mukana 1200-luvulla.

Suklaa on yleismaailmallisesti suosituimpien jäätelömakujen joukossa. Tutkimuslaitos YouGovin mukaan se on sekä Amerikan että maailman suosituin jäätelömaku. Muun muassa jäätelöistään tunnetussa Italiassa suklaa on niin ikään makulistojen ykkönen.(tieto vuodelta 2022)

Tavallinen vaniljajäätelö on suomalaisten suosikki, ilmenee Ilta-Sanomien tekemästä selvityksestä suomalaisten suosikkijäätelöistä. S- ja K-ketjun tilastojen mukaan suosituin jäätelö on Pingviini-merkkinen vaniljajäätelö. Myös Lidlistä kerrotaan IS:lle, että vaniljajäätelö pysyy kuluttajien suosikkina vuodesta toiseen. (tieto vuodelta 2022)

Vuoden 2024 jäätelöksi äänestettiin Pappagallon lakritsijäätelö. Helsingin Kaapelitehtaalla järjestettiin 19. –21. huhtikuuta Jäätelö- ja suklaakarnevaalit, joiden aikana palkittiin vuoden jäätelöt 2024 eri kategorioista.

Japanilaisen Cellaton lanseeraama jäätelöon nimetty Guinnessin ennätystenkirjassa maailman kalleimmaksi. Jäätelön hinnalla voisi saada esimerkiksi käytetyn auton. Yksi annos uutta Byakuya-jäätelöä maksaa hurjat  6211 euroa. (tieto vuodelta 2023)

Jokainen suomalainen syö jäätelöä laskennallisesti lähes 13 litraa vuodessa, mikä on enemmän kuin missään muussa eurooppalaisessa maassa, mikä on sikäli erikoista, että maamme kuuluu Euroopan viileimpien maiden joukkoon, suurimman osan vuodesta. Tutkimusten mukaan suomalainen syö kuitenkin jäätelöä mielellään, jopa kylmällä säällä! Suomi pärjää tässä lajissa myös maailmanlaajuisesti: olemme jäätelön kulutuksessa neljännellä sijalla heti Yhdysvaltojen, Australian ja Uuden Seelannin jälkeen.(tieto vuodelta 2019)

Mitä jäätelömaut innostivat vuonna 2024? Asiaan perehtyi Anna-lehti, heinäkuussa 2024:

Annan lukijoiden irtojäätelösuosikiksi äänestettiin rommi-rusina, mutta jäätelökioskien myydyimmät irtojäätelömaut ovat perinteisiä klassikkomakuja. Myydyin irtojäätelö on vuodesta toiseen vanilja.

– Vanilja on klassinen ja monipuolinen maku, joka miellyttää laajaa yleisöä, arvioi Pingviini-jäätelöistä vastaavan Froneri Finlandin myynninkehityspäällikkö Ann-Marie von Bell.

Toiseksi suosituin jäätelömaku Pingviinin jäätelökioskeilla on suklaa, ja kolmanneksi eniten myydään mansikkaa.

Myydyimmät irtojäätelöt Pingviini-jäätelökioskeilla top-10:

1. Vanilja

2. Suklaa

3. Mansikka

4. Päärynä

5. Mango-meloni

6. Minttusuklaa

7. Suolainen kinuski & mantelikrokantti

8. Supertiikeri

9. Wanhan ajan vanilja

10. Rommirusina

Helsingissä suositaan eksoottisempia makuja, maalla klassikkoja

Vaikka vaniljaa myydään maanlaajuisesti irtojäätelöistä eniten, suosikkimauissa on paikkakuntakohtaisia eroja. Pienemmissä kaupungeissa ja maaseudulla perinteiset maut, kuten vanilja, päärynä ja mansikka, ovat Pingviinin jäätelökioskeilla usein suosituimpia. Myös Tampereella ja Turussa klassiset maut pitävät pintansa, mutta uutuuksiakin arvostetaan. Helsingissä eksoottisemmat maut, kuten mango-meloni, ovat erittäin suosittuja. Myös erikoisruokavalioihin sopivat vaihtoehdot ja vegaaniset jäätelöt ovat pääkaupungissa kysyttyjä.

Tutustumiseksi:

1. Donata Panciera: Italian Artisanal Gelato According to Donata Panciera (2013, 216s.). This volume is the indispensable and trusty friend of gelato makers that helps them to create and make gelato of excellence. The technique explained is a schematic and simple manner takes into account both the products and the places where gelato makers may be working. The 130 recipes are a panorama of top quality artisanal gelato.

2. Lucy Allary: The Vegan Ice Cream Bible. 120 recipes for ices, sorbets and frozen desserts (2024, 288s.). Lucy Allary is a successful vegan ice-cream maker and entrepreneur who advocates a sustainable lifestyle. She was born into a family that attached great importance to healthy eating and animal welfare, and known for her talent in the kitchen she was inspired by French patisserie and haute cuisine to create completely new and intense ice-cream flavours. She developed the concept of creamy plant-based ice cream and owing to her success she opened a vegan ice-cream parlour in 2020. Her favourite flavourings are teas and herbal infusions, flower waters, spices and organic essential oils. Wherever possible, she uses fresh, seasonal and organic ingredients, carefully sourced and hand-picked, with a special attention given to Fairtrade products. Lucy has revolutionized the ice-cream experience by matching her various base recipes to their most ideal flavour pairings. In this collection of her ground breaking recipes she shares with all passionate home cooks the secrets of her success. The recipes are divided into Spring, Summer, Autumn and Winter, to make the most of seasonal ingredients with unique flavours such as White Coffee, Earl Grey and Orange, Coconut & Lime, Cornflake, Peanut, Salted Pretzel & Caramel, Black Sesame, Turmeric Latte, and Walnut and Maple Syrup as well as all the usual family favourites, plus many tangy sorbets including Grapefruit and Rosemary, Tomato & Balsamic Vinegar, and Mango, Passionfruit and Lemongrass. There are also plenty of sauces, wafers and brittles to complete this unique compendium.

3. Brenda van Niekerk: 50 Decadent Ice Cream Recipes (2015, 60s.). Some of the recipes within the book: Easy To Make Basic Ice Cream, Honey And Lemon Ice Cream, Guava And Cardamom Kulfi, Frozen Fig And Maple Yogurt, Vanilla Ice Cream, Double Chocolate Ice Cream, Creamy Liqueur Ice Cream, Black Cherry Ice Cream, Caramel Ice Cream, Rum And Raisin Ice Cream, Butter Pecan Ice Cream, Strawberry Swirl Ice Cream, Lemon Coconut Ice Cream, Black Forest Ice Cream, Marshmallow And Peppermint Chocolate Ice Cream, Mocha Ice Cream, Butterscotch And Pear Ice Cream and much, much more...... This recipe book contains delicious, easy to follow recipes.

4. Stéphan Lagorce: The Amorino Guide to Gelato. Learn to make traditional italian desserts—75 recipes for gelato and sorbets (2020, 240s.). The Comprehensive Guide for Any Gelato Lover or Frozen Dessert Afficionado! Learn the ins and outs of gelato, sorbet, and ice cream from the masters: how it's made, how to create different flavors and aesthetics, and more. Combining sweet flavors and scents with the smoothness of ice cream, fruits with the freshness of sorbets, choosing the best ingredients and the most natural; this is the passion of Amorino. Included within this book are dozens of recipes for different types of frozen desserts and delicious accompaniments, such as chocolate and caramel sauces, as well as instructions to take your recipes to the next level by making them beautiful and ornate, adding embellishments, and more. Ice cream is the delectation of the moment, the whim of pleasure, a pure delicacy. Let yourself be guided by your taste buds into deliciousness with The Amorino Guide to Gelato. 

Third Saturday in July. Toss Away the "Could Haves" and "Should Haves" Day. Heitä pois "olisi voinut"- ja "olisi pitänyt" -ajatukset -päivä.

Don't go through life with regrets. Release the regrets!

"The saddest summary of life contains three descriptions: could have, might have and should have." - Louis E. Boone

Tänään kirjoitamme ylös asiat, joita kadumme, sen mitä olisi muka pitänyt tehdä tai mitä olisi muka voinut tehdä, litistämme sen ja kerta kaikkiaan heivaamme ne roskiin. Menneiden vatvominen ei auta ketään, me elämme tässä ja nyt. Samaan syssyyn voimme heittää pois sitkut ja mutkut. Alkakaamme elää uudelleen, tänään, nyt ja heti!

Vaikka päivän teema on lähinnä märehtiminen, sisällytän teemaesittelyyn myös murehtimisen, ottakaamme ote kaikenlaisiin vatvomisiin, oman hyvinvointimme parantamisen nimessä!

Mitä eroa on murehtimisella ja märehtimisellä?

Molemmissa on kyse asioiden liiallisesta vatvomisesta, mutta niitä erottaa suhde aikaan. Murehtiessa ajatukset pyörivät tulevaisuudessa, kun taas märehtiessä huoli suuntautuu menneeseen. Pahimmillaan ihminen jumiutuu asioihin, joita ei voi enää muuttaa.

"Tällainen ajattelu ei auta ketään. Se on yleensä hyödytöntä tai jopa haitallista", sanoo psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Arto Pietikäinen.

Pietikäinen on kirjoittanut useita kirjoja, jotka pohjautuvat kognitiivisen käyttäytymisterapian ja hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiin. Hän hakee ratkaisuja ahdistukseen, masennukseen ja itsetunto-ongelmiin erilaisten käytännön harjoitteiden avulla. Esimerkiksi hänen Joustava mieli -kirjansa tarjoaa nelisenkymmentä harjoitetta.

Armoa itselle

Tuskinpa löytyy ihmistä, joka ei olisi edes joskus kyseenalaistanut työ- tai opiskeluvalintojaan. Miksi en vaihtanut työpaikkaa silloin, kun sitä minulle tarjottiin? Miksi en jatkanut opintojani, vaikka siihen oli mahdollisuus?

"Kaikki miettivät menneitä. Ihmisen mieli on sellainen, että se haluaa korjata virheitä. Menneitä miettimällä on tarkoitus oppia", Arto Pietikäinen sanoo.

Jotkut kelaavat vanhoja asioita herkemmin kuin toiset. Kun taipumus korostuu, miettiminen voi muuttua märehtimiseksi. Sosiaalisia tilanteita jännittävät ihmiset ovat esimerkki tästä.

"He voivat miettiä, mitä muut ajattelevat minusta. Sanoinko jälleen jotain tyhmää?"

Pietikäinen korostaa, että märehtinen muuttuu ongelmaksi vasta sitten, kun siitä on haittaa ihmiselle itselleen. Asioiden liiallinen vatvominen voi aiheuttaa mielialan laskua, ahdistusta ja muita epämiellyttäviä tuntemuksia.

Vatvomisen sijaan kannattaa pohtia, miten voin vaikuttaa siihen asiaan, jota vatvon.

Jos vaikkapa ammatinvalintaansa märehtii riittävän pitkään, ihminen katkeroituu ja kyynistyy.

"Ajattelua ei voi lopettaa, sillä mielessä ei ole on–off-kytkintä. Vatvomisen sijaan kannattaa pohtia, miten voin vaikuttaa siihen asiaan, jota vatvon."

Jos ihminen on nuori, hän voi kouluttautua uudelleen ja päästä uudelle urapolulle. Vanhemmalla ihmisellä saattaa olla vähemmän vaihtoehtoja.

"Silloin ihmisen pitää löytää myötätuntoa nuorempaa itseään ja silloisia valintojaan kohtaan. Kaikki me teemme virheitä, ja se on osa ihmisyyttä. Itselleen kannattaa olla armollinen."

Moni tunnollisesti työtään tekevä hoitaja saattaa miettiä työpäivän jälkeen, miten työt sujuivat ja mitä olisi voinut tehdä toisin. Pietikäisen mielestä tällainen käytös on ymmärrettävää, koska hoitaja on vastuussa ihmisen terveyteen ja jopa hengissä pysymiseen liittyvistä asioista. Se ei ole vielä märehtimistä. "Kyse on jälkipuinnista, joka sekin saattaa tosin ylläpitää työstressiä töiden jälkeen."

Kahdenlaisia huolia

Siinä missä märehtiminen sijoittuu menneisyyteen, murehtiminen suuntautuu tulevaisuuteen. Yleisiä huolenaiheita ovat oma ja läheisten terveys ja raha-asiat. Tulevaisuuden uhkakuvat voivat tuntua todellisilta, vaikka ne ovat oikeasti pelkkiä ajatuksia mielessä.

"Kun pelkäämme pahinta ja yritämme ratkoa tilannetta etukäteen, mieli vie meidät aikamatkalle tulevaisuuteen. Mieli ei toimi kiusatakseen, vaan sen tarkoitus on ennakoida ja auttaa", Pietikäinen selittää.

Ongelmaksi tulevaisuuden puntarointi muuttuu, jos alkaa nähdä omat kuvitelmansa faktoina. Kun murehtiminen on jatkuvaa, se voi aiheuttaa ahdistusta, stressireaktioita, ylivirittyneisyyttä ja keskittymisvaikeuksia.

Huolet on tärkeää osata jakaa kahteen ryhmään. Ensimmäiseen kuuluvat asiat, joihin pystyy vaikuttamaan, ja toiseen ne, joihin ei pysty. Jälkimmäisiin on turha käyttää energiaa.

Ajatukset vain ajatuksia

Arto Pietikäinen painottaa mielen kykyä aikamatkustamiseen. Psykologina hän joutuu usein muistuttamaan asiakkailleen, että tulevaisuuden uhkakuvat voivat tuntua todellisilta, vaikka ne ovat oikeasti pelkkiä ajatuksia mielessä. Vastaavasti menneisyydessä voi olla jokin katkeruutta aiheuttanut asia, jonka mielikuva ei jätä rauhaan.

"Muistot menneistä ovat tarinoita, joita mieli rakentaa. Jotta niiden taakasta voi vapautua, pitää asettua nykyhetkeen. Ajatukset tulevaisuudesta eivät ole sama kuin tulevaisuuteni. Kun uskomme ajatuksiimme faktoina, niihin pitää ottaa etäisyyttä."

Apuna voi käyttää erilaisia harjoituksia, jossa opitaan tarkastelemaan ajatuksia pelkkinä ajatuksina. Yksi keino on lyhyt ja yksinkertainen hengitysharjoitus, jonka aikana havainnoidaan mielessä liikkuvia ajatuksia. Harjoituksen voi tehdä missä vain. Toinen tapa on käyttää ennen nukkumaan menoa vartin verran huolihetkeen, jonka aikana voi pistää paperille kaikki mieltä rassaavat asiat.

"Jos haitallinen ajatus herättää puolestaan yöllä, kirjaa se ylös. Laita lapulle myös se, että murehdit tätä asiaa esimerkiksi huomenna kello 16", Pietikäinen neuvoo. Myös asioiden suhteuttamista kannattaa kokeilla. Yksi keino on näkökulman vaihto maanpinnan tasosta helikopteriperspektiiviin. Monesti kuulee sanottavan, että mieltä vaivaavasta ajatuksesta pääsee irti, kun yrittää korvata sen toisella ajatuksella. Pietikäisen mukaan tämä neuvo on keittiöpsykologiaa, joka ei toimi. Ajatusta ei voi korvata toisella.

"Sen sijaan on käännyttävä häiritsevää ajatusta kohti ja kohdattava se. Ajatukselle kannattaa antaa tilaa, mutta rajattuna aikana."

Toinen tavallinen kotikonsti on pitää itsensä kiireisenä koko päivän, jolloin murehtimiseen tai märehtimiseen ei jää aikaa. Tällöin kiire ei jää työpaikalle, vaan suorittaminen jatkuu vaikkapa somessa tai harrastuksissa.

"Silloin tahtoo käydä niin, että päivällä tukahdutetut ajatukset nousevat yöllä pintaan valvottamaan."

Kokonaan murehtimisesta ei Pietikäisen mukaan voi eikä kuulukaan päästä eroon. Murehtiminen kertoo arvoistamme ja siitä, mikä on meille tärkeää.

"Jos emme välittäisi muista emmekä rakastaisi ketään, meillä ei olisi kykyä olla huolissamme."

Lähde: tehylehti. fi (Vesa Turunen, 2023)

Yliajattelusta

Yliajattelija uuvuttaa itsensä ajatuksillaan. Ikävien ajatusten loputon pyörittely on energiantuhlausta. Ikävät ajatukset pyörivät loputonta kehää pään sisällä. Ne häiritsevät yöunta ja työntekoa. Ajatukset vievät keskittymiskyvyn ja tekevät olon väsyneeksi. Yliajattelua on tutkittu varsin paljon. Tutkimukset kertovat, että yliajattelijat ovat keskimääräistä surullisempia ja heillä on enemmän negatiivisia ajatuksia. Yliajattelulle on tyypillistä, ettei se johda rakentavaan ja järkevään ongelmanratkaisuun. Se on usein itsesyytöksissä, murheissa tai vihassa vellomista.

Miten siitä voi päästä irti?

1. Pysäytä itsesi

Kun huomaat, että ajatukset alkavat pyöriä hyödytöntä, uuvuttavaa kehää, opettele pysäyttämään itsesi. Voit antaa aivoillesi napakan käskyn: Lopeta! Tästä ei ole mitään hyötyä. Tämä vie vain voimani ja keskittymiskykyni.

2. Yliajattele positiivisesti

Mieti ja kirjoita paperille myönteisiä, rohkaisevia vahvistuslauseita, joita toistat itsellesi murheiden ja syytösten sijasta. Voit myös kirjoittaa paperille ikävät ajatuksesi ja miettiä jokaiselle niistä vaihtoehtoisen, rohkaisevan ja kannustavan ajatuksen, joka vie asioita ja elämääsi myönteiseen suuntaan.

3. Meditoi

Opettele mindfulness-, meditointi- tai rentoutumisharjoitus, jonka avulla opit olemaan ajattelematta mitään. Kun levottomat ajatukset valtaavat pääsi, tee rentoutusharjoitus, joka tyhjentää pääsi häiritsevistä ajatuksista.

4. Tee jotain, mikä vie ajatuksesi muualle

Laita luurit korville ja lähde lenkille. Mene ryhmäliikuntatunnille tai keskity lukemaan kirjaa. Keksi jotain piristävää tekemistä, joka laittaa stopin murehtimiselle.

5. Opettele ongelmanratkaisua

Ongelmanratkaisuun on monia hyviä tekniikoita. Harjoittele ratkaisukeskeisyyttä. Miten olet aiemmin selvinnyt vastaavista tilanteista? Mikä on pahinta, mitä tässä tilanteessa voi tapahtua? Kuka voi auttaa sinua tässä ongelmassa? Mistä kiität itseäsi, kun ongelma on ratkennut? Mitä aiot tehdä seuraavan 24 tunnin aikana ongelman ratkaisemiseksi?

6. Katso isoa kuvaa

Yliajattelija keskittyy liian paljon pieniin yksityiskohtiin. Punastuminen palaverissa tai nolo virhe sähköpostiviestissä voi tuntua sietämättömältä mokalta. Tarkastele suurempaa kuvaa. Kuinka paljon yksi punastuminen vaikuttaa ammatilliseen arvostukseesi ja koko työuraasi? Kuinka paljon yhdellä kirjoitusvirheellä on merkitystä satojen viestien joukossa?

7. Kukaan ei ole täydellinen

Kaikki mokaavat joskus ja tekevät pahojakin virheitä, kukin omalla tavallaan. Taukoamattomat itsesyytökset eivät auta sinua millään tavalla. Mieti, mitä voit oppia tästä kokemuksesta, miten kokemus kasvattaa sinua kypsemmäksi ja vahvemmaksi.

Lähde: terve.fi (Mervi Juusola, 2016)

Deepak Chopra: Seitsemän askeleen kautta vapaaksi menneisyyden painolasteista

Monet meistä kantavat – tietoisesti tai tiedostamattaan – mukanaan monenlaisia menneisyyden taakkoja täysin turhaan: vanhoja kaunoja, ikäviä muistoja, erehdyksiä, epäonnistumisia tai lapsuudessa lausuttuja loukkaavia lauseita. Vaikka vanha sanonta toteaakin "joka menneitä muistelee, sitä tikulla silmään", on epämiellyttävistä muistoista irrottautuminen helpommin sanottu kuin tehty. Deepak Chopra kirjoittaa, miten seitsemän askeleen kautta voi vapautua menneisyyden painolasteista.

Me kaikki olemme kokeneet menetyksiä, sydänsuruja ja murhetta. Kukaan ei halua kokea emotionaalista kipua, mutta ihmiselämässä se on väistämätöntä. Kuten Buddha on opettanut, meille jokaiselle annetaan kymmenentuhatta iloa ja kymmenentuhatta surua. Haasteena on, ettei jää jumiin iloon tai kipuun, vaan pitää sydämensä avoinna ja pehmeänä suljetun ja rajatun sijasta. Jos pidämme kiinni menneisyyden kivusta ja haavoista, alamme kerryttää tunnekuormaa – vanhojen kokemusten painolastia. Itsensä vapauttaminen tästä tunnekuormasta on elintärkeää, koska menneisyyden märehtiminen estää sinua osallistumasta nykyhetkeen, joka on ainoa paikka, jossa voit kokea rakkautta, onnellisuutta, täyttymystä ja ihmeitä.

Monet empivät sisäisen kipunsa lähestymistä ja pelkäävät vanhojen haavojen avaamista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse marssia miinakentälle, eikä myöskään valmistautua kokemaan uutta kierrosta kipua. Kun seuraat näitä seitsemää askelta kohti emotionaalista vapautta, paranemisprosessi voi tapahtua luonnollisesti, ja kun näin käy, koet helpotuksen ja hyvinvoinnin hyökyvän ylitsesi.

Ota kunkin askeleen kanssa niin paljon aikaa kuin tarvitset, äläkä jatka eteenpäin ennen kuin olet varma, että olet sisäistänyt kyseisen askelman opetuksen. Harjoituksen tekeminen yhdessä jonkun toisen kanssa on useimmille ihmisille avuksi. Toisen ihmisen läsnäolo tarjoaa rauhoittavan tuntemuksen siitä, ettet ole yksin tai vailla tukea. Jos sinulla on terapeutti, voit myös pyytää häntä tukemaan sinua tässä prosessissa.

Askel 1: Palauta tunne mieleesi

Silmät suljettuna palauta mieleesi jokin tunnekokemus, joka aiheuttaa sinulle epämukavaa oloa. Näe tapahtuman olosuhteet kirkkaana ja elävänä mielessäsi. Kyseessä voi olla jokin nolo kokemus tai henkilökohtainen torjunta, tai tunne voi liittyä johonkin menetykseen tai epäonnistumiseen. Älä yleistä, vaan määrittele tilanne tarkkaan. Yrität muistella emotionaalista triggeriä. Jos muistikuvasi on liian epämukava, avaa silmäsi ja hengitä muutaman kerran syvään. Kun sinusta ei enää tunnu siltä, että epämukavuus hyökyy ylitsesi, sulje silmäsi uudelleen ja jatka eteenpäin.

Askel 2: Tunne kehosi

Kiinnitä huomiota, mihin kohtaan kehoasi tämä tunnemuisto on majoittunut. Häiritsevää tunnetta muistellessaan useimmat ihmiset kokevat fyysistä tiukkuutta, jäykkyyttä, epämukavuutta tai jopa kipua vatsassa tai sydämen ympärillä. Osa ihmisistä kokee näitä tuntemuksia kurkussa tai pään alueella. Paikanna se kohta, missä sinun tuntemuksesi heräävät.

Jos et heti tunne mitään, rentoudu, hengitä syvään, ja anna itsesi virittäytyä kehosi taajuudelle. On harvinaista, mutta mahdollista, että tunnet olosi turraksi, mikä on merkki syvästä pelkoon sidotusta tunteesta. Ennemmin tai myöhemmin tätä harjoitusta tehdessään jokainen tuntee jotain kehossaan. Muista, että tunne on ajatus, joka on linkittynyt aistimukseen.

Askel 3: Nimeä tunteesi

Anna nyt tunteellesi nimi. Onko se pelkoa, surua vai paheksuntaa? Useimmat ihmiset yllättyvät huomatessaan, etteivät he ole aiemmin oikeastaan nimenneet tunteitaan. Lähimmäksi tunteiden nimeämistä he pääsevät ilmaisuilla kuten "Minulla on paha olo" tai "Minulla ei ole hyvä päivä". Kun määrittelet tunteesi tarkemmin, voit paremmin keskittyä siihen tunnekuormaan, josta haluat päästää irti. Käytä siis aikaa voidaksesi kertoa itsellesi tarkalleen mitä tunnet.

Tässä on avuksesi lista yleisimmistä kivuliaista tunteista, joita ihmiset kantavat mukanaan:

• Viha, vihamielisyys, raivo

• Suru, apeus, murhe

• Kateus, mustasukkaisuus

• Ahdistus, pelko, huoli, murehtiminen

• Paheksunta

• Nöyryytys

• Torjunta

• Häpeä

Askel 4: Ilmaise kokemuksesi

Ota kynä ja paperia ja kirjoita muistiin, mitä kivuliaan tunnekokemuksesi aikana tapahtui. Kerro yksityiskohtaisesti miltä sinusta tuntui, mitä muut ihmiset tekivät, ja miten reagoit jälkikäteen.

Kun olet mielestäsi ilmaissut kaiken sen, mistä tilanteessa oli kyse, ota toinen paperi ja kerro sama tapahtuma siihen osallistuneen toisen henkilön näkökulmasta. Kuvittele, että olet tuo henkilö. Kirjoita, mitä hän tunsi, miksi hän toimi niin kuin toimi, ja miten hän reagoi jälkikäteen. Tämä osuus on vaikeampi kuin tapahtuman kuvaileminen omasta näkökulmastasi, mutta jatka sinnikkäästi – olet ottamassa suurta harppausta vapauttaaksesi itsesi menneisyyden kivusta.

Kun olet tyytyväinen kirjoittamaasi, ota kolmas paperi ja kuvaile tapahtumaa niin kuin sanomalehden toimittaja kertoisi siitä, kolmannessa persoonassa. Miten puolueeton tarkkailija kuvaisi kyseistä tilannetta? Kerro yksityiskohdista niin puolueettomasti ja tasapuolisesti kuin osaat.

Tämä askel vaatii enemmän aikaa kuin aiemmat, mutta yleensä ihmiset nauttivat tästä valtavasti. Harjoitusta tehdessään monet huomaavat, etteivät he enää ole oman näkökulmansa vankeja. Yhtäkkiä pystyt löytämään toisia näkökulmia, uuden silmäparin, vahvemman tunteen irrallisuudesta. Tämä kaikki on hyvin vapauttavaa.

Askel 5: Jaa kokemuksesi

Nyt on aika jakaa kokemuksesi lukemalla nämä kolme kertomusta jollekulle muulle. Jos tätä harjoitusta tekee ryhmässä, osallistujat ovat yleensä innokkaita kertomaan kokemuksistaan, ja huoneen koko ilmapiiri muuttuu kevyemmäksi ja täyttyy innostuksesta ja naurusta. Mahdollisuus saavuttaa emotionaalinen vapaus omasta menneisyydestään on innostava. Jos teet harjoitusta itsenäisesti kotona, pienryhmä tai pari tehostaa tätä harjoitusta.

Harjoitus toimii myös yksin tehtynä, jos sinulla on hyvä ystävä tai perheenjäsen, jolle voit soittaa. Lue puhelimessa hänelle kolme versiotasi ja varmista, että hän ymmärtää, miksi olet tekemässä tätä harjoitusta. On tärkeää, ettet jaa kokemustasi sellaisen henkilön kanssa, jonka toiminta aiheutti sen tunnekivun, josta tarinassasi kerrot. He eivät ymmärrä eivätkä yleensä suostu yhteistyöhön. Yhdeksässä tapauksessa kymmenestä he eivät ole samaa mieltä kuin sinun versiosi tapahtumasta; itse asiassa he saattavat jopa kieltää tilanteen koskaan tapahtuneen. Tästä syystä sinun kannattaa valita henkilö, jolta löytyy sympatiaa ja jolle sinun hyvinvointisi on tärkeää.

Askel 6: Vapauttamisen rituaali

Nyt on aika päästää muodollisesti irti kivuliaasta kokemuksestasi. Ota kirjoittamasi tarinat ja irrota otteesi niistä – kirjaimellisesti. Tämä tapahtuu rituaalissa, jossa luovutat menneisyytesi maailmankaikkeuden, jumalan, tai minkä tahansa sinulle sopivalta tuntuvan korkeamman voiman haltuun. Voit vapaasti luoda oman rituaalisi. Sytytä paperisi tuleen ja heitä tuhkat tuulen tai veden vietäväksi. Jotkut polttavat paperit alttarilla, jotkut heittävät ne kompostiin. Voit vaikka repiä paperit silpuksi ja haudata ne takapihallesi.

Rituaali on tärkeä, sillä se piirtää rajaviivan, jonka toisella puolella on menneisyytesi ja toisella puolella tämänhetkinen sinä. Jos olet ilmaissut vanhan tunteesi täysin, irtipäästäminen tuntuu hyvin tyydyttävältä. Älä kuitenkaan yritä pakottaa vapautumista tapahtumaan, ole itsellesi armelias. Päästä irti siitä, mistä tänään voit irrottautua. On normaalia ja luonnollista, jos palaat myöhemmin tekemään irtipäästämisharjoituksia saman kivun parissa uudelleen.

Askel 7: Juhli vapautumistasi

Kun olet luovuttanut vanhan tarinasi maailmankaikkeudelle, juhlista vapautumisesi hetkeä. Voit tehdä tämän yksin tai muiden seurassa, pääasia on, että kunnioitat ottamaasi askelta. Usein ihmiset jättävät tämän vaiheen välistä, ellei heitä muistuteta siitä. He eivät halua tehdä tunteistaan numeroa, vaikka todellisuudessa ne ovat iso juttu. Tunteet voivat vangita ja sitoa sinut – ja ne voivat myös päästää sinut vapaaksi ja muuttaa tulevaisuutesi.

Jos hyödynnät tätä prosessia johdonmukaisesti, pystyt ajan myötä päästämään irti kaikista vanhoista emotionaalisista kipukohdistasi. Näin vapautat itsesi palaamaan sisäsyntyiseen rakkauden, ilon ja eheyden tilaan.

Lähteet: hidastaelamaa.fi (Katri Mäkinen, 2015), Chopra Centered Lifestyle

Tutustumiseksi:

1. Antti S. Mattila: Ratkaisu: Ajattele toisin (2020, 213s.). Työelämässä. Vaikeuksien sattuessa. Ihmisten kanssa. Opas kaikille oman ajattelunsa kehittäjille kertoo, miten mennä boksin ulkopuolelle, poistua kuplasta, päästä noidankehästä tai kohdata ongelmat. Mikä avuksi, kun edessä on ongelma, johon ei löydy ratkaisua? Mistä keinot, kun töissä pitäisi keksiä uutta tai luova ratkaisu? Mitä tehdä, kun keskustelu ääripäiden välillä on mahdotonta? Mistä apu, kun ajatukset kiertävät kehää? Antti S. Mattilan johdolla opit ratkaisemaan ongelmat käyttäen hyväksi näkökulman vaihtamisen taitoa. Elämässä eteen tulevien tilanteiden tarkastelu yllättävistäkin näkökulmista on jo antiikin stoalaisten suosima metodi, joka auttaa ongelmien luovassa ratkaisussa työ- ja yksityiselämässä, kasvattaa henkistä sopeutumiskykyä, helpottaa kaikkea sosiaalista kanssakäymistä ja on avain onnellisempaan ja pidempään elämään. Tutkitusti. Ratkaisu: Ajattele toisin on Näkökulman vaihtamisen taito -teoksen laajennettu laitos. Antti S. Mattila on lääketieteen tohtori, ratkaisukeskeinen psykoterapeutti ja filosofi. Hän on pitänyt Filosofista praktiikkaa vuodesta 1999 ja uskoo huumorin voimaan. Mattila on kirjoittanut aiemmin myös Onnentaidot -teoksen Pekka Aarninsalon kanssa.

2. Keijo Tahkokallio: Ajattele myönteisesti. Avaimia muutokseen (2022, 190s.). Psykologi Keijo Tahkokallion supersuosittu klassikkoteos sisältää ymmärrettäviä vinkkejä myönteisen ajattelun vahvistamiseen, vuorovaikutuksen sujuvoittamiseen ja arkisten ongelmien ratkaisemiseen. Kirja sisältää oivaltavia ja elämänläheisiä esimerkkejä, joiden kautta voimme oppia uutta siitä, mikä itse asiassa on myönteistä ajattelua, sekä ammentamaan myönteisen ajattelun voimaa elämäämme. Puolityhjä vai puolitäysi - sinä ratkaiset! Psykologi Keijo Tahkokallion klassikkoteos kääntää päälaelleen käsityksemme myönteisestä ajattelusta ja antaa vinkkejä toimivampaan vuorovaikutukseen ja arkisten ongelmien ratkaisemiseen. Olemme tottuneet antamaan aivoillemme kielteisiä toimintaohjeita. Sanat ei, älä, en osaa, ei siitä kuitenkaan mitään tule, ovat esimerkkejä näistä. Kohdatessamme ongelmia ajattelemme vaistomaisesti kielteisesti. Elämänläheisten esimerkkien avulla psykologi Keijo Tahkokallio osoittaa, kuinka myönteinen ajattelu auttaa meitä jaksamaan, ratkaisemaan ongelmia ja selviytymään pulmallisista vuorovaikutustilanteista. Mitään helppoja ratkaisuja ei tarjota, vaan välillä joudumme tarkistamaan käsityksiämme myönteisyydestä ja kääntämään ne ympäri - juuriaan myöten. Keijo Tahkokallio on psykologi, kouluttaja ja tietokirjailija, jonka klassikkoteosta Ajattele myönteisesti on myyty yli 50 000 kappaletta.

3. Tara Brach: Ehdoton hyväksyminen. Elämän vastaanottaminen avoimin sydämin (2022, 318s.). Opi hyväksymään itsesi juuri sellaisena kuin olet. Riittämättömyyden tunteet ovat monilla meistä hyvin lähellä pintaa, ja ne tulevat helposti esiin, kun kohtaamme vastoinkäymisiä. Usein laiminlyömme tai tuomitsemme itseämme, kohtelemme itseämme kaltoin ja torjumme käsillä olevan hetken. Ehdoton hyväksyminen on lempeä vastalääke arvottomuuden ja riittämättömyyden tunteisiin. Kirjan ohjattujen meditaatioharjoitusten ja pohdintojen avulla kohtaat kehosi, pelkosi, kipusi ja halusi hyväksyvästi ja myötätuntoisesti. Länsimaista psykoterapiaa ja itämaisia meditaatioperinteitä taitavasti yhdistävä kirja muuttaa tottumuksemme kamppailla outoja, pelottavia ja kiihkeitä kokemuksia vastaan. Opit tunnistamaan mikä on todellista läsnä olevassa hetkessä ja ottamaan vastaan kaiken kohtaamasi avoimin sydämin. Tara Brach on psykologi, suosittu luennoitsija ja meditaatio-opettaja. Hän on harjoittanut meditaatiota vuodesta 1975 lähtien. Tara Brach asuu Bethesdassa, Marylandissa.

4. Daniel H. Pink: Katumisen taito. Kuinka menneestä voi oppia (2024, 279s.). Kaikkia meitä kaduttaa. Lukuisten tutkimusten mukaan katumus on ihmisten useimmin tuntema kielteinen tunne. Olipa katumuksen aihe iso tai pieni, katumuksen tunnetta ei kannata ohittaa. Katumuksen tunne osoittaa meille oppimisen ja elämässä kasvamisen paikat. Tämä kirja opettaa, miten katumista voi käyttää myönteisenä voimana niin, ettei se lannista. Kirja osoittaa, millä tavalla katumuksen monia vahvuuksia voi käyttää parempien päätösten tekemiseen, tehokkaampaan työntekoon ja opiskeluun sekä tuomaan merkityksellisyyttä elämään. Katuminen ei ole vaarallista tai epänormaalia. Se on terveellistä ja yleismaailmallista, olennainen osa ihmisenä olemista. Katuminen on arvokasta. Se selkeyttää ja ohjaa. Katumus tekee meistä inhimillisiä. Se antaa meille toivoa. Daniel H. Pink on kirjoittanut menestysteokset Drive, To Sell Is Human ja When (suom. Milloin? 2019). Tässä kirjassaan hän hyödyntää psykologian, neurotieteen, taloustieteen ja biologian tutkimuksia haastaakseen laajalti vallitsevia oletuksia tunteista ja käyttäytymisestä. Kirjan oikeudet on myyty 30 maahan.

5. Ethan Kross: Sisäinen hälinä. Miksi ajatukset ylikuumenevat ja miten sitä voi välttää? (2022, 252s.). Palkittu psykologi kertoo, miten kesytät kielteiset ajatukset ja valjastat ne hyötykäyttöön.
Itselleen puhuminen voi kuulostaa kummalta, mutta meillä kaikilla on pieni sisäinen ääni. Kun puhumme itsellemme, toivomme löytävämme tsemppaajan, mutta useimmiten löydämmekin kriitikon. Haasteita kohdatessamme sisäinen tsemppaaja nostattaa mielialaa, kriitikko puolestaan tyrmää negatiivisella asenteellaan. Kirjassa tarkastellaan äänettömiä keskusteluja, joita käymme itsemme kanssa. Aivotutkimusta, käyttäytymispsykologiaa ja kiehtovia anekdootteja yhdistelevä teos näyttää, miten nämä keskustelut muovaavat elämäämme ja kuinka oikeiden työkalujen avulla voimme saada sisäisen kriitikkomme kuriin.

6. Anu Tevanlinna: Muutos mielessä. Kohti omannäköistä elämää (2022, 254s.). Viisas ja kannustava teos tarjoaa mielen työkaluja elämänmuutoksen toteuttamiseen. Suurissa elämänmuutoksissa kuljetaan kahta polkua: ulkoista ja sisäistä. Muutos uralla, ihmissuhteissa tai elämäntyylissä vaatii konkreettisten tekojen lisäksi muutosta mielessä, kykyä edetä ristiriitaisista tunteista ja muutosta estävistä ajattelumalleista huolimatta. Muutos mielessä tarjoaa psyykkisen työskentelyn menetelmiä ja tutkittua tietoa elämänmuutoksen psykologiasta yhdistettynä käytännönläheisiin harjoituksiin. Vastaukset muutoksen tarpeisiin löytyvät usein arjesta ja uusi suunta omista arvoista. Kirjan mielentaitoharjoitukset tukevat muutoksessa etenemistä.

7. Deepak Chopra, Debbie Ford & Marianne Williamson: Varjominä (2020, 213s.). New York Timesin bestseller-kirjailijat Deepak Chopra, Debbie Ford ja Marianne Williamson ovat kirjoittaneet kirjan yhdestä suurimmasta onnellisuuden esteestä - varjosta, eli niistä itsemme osa-alueista, joita pidämme kielteisinä tai joiden olemassaolon jopa kiellämme, mutta jotka kuitenkin monella tapaa ohjaavat elämäämme. Vaikka varjo on lähtemätön osa meitä, kulutamme paljon aikaa ja energiaa sen kieltämiseen ja siltä pakenemiseen. Varjominä on perusteellinen ja käytännöllinen opas itsemme kokonaisvaltaiseen hyväksymiseen. Vasta hyväksyttyämme varjopuolemme voimme tavoittaa todellisen eheän olemuksemme ja saada käyttöömme kaikki sisäiset voimavaramme.Deepak Chopra on kansainvälisesti tunnettu itämaisen filosofian opettaja. Hänen kirjansa ovat olleet lähestulkoon jokaisella yhdysvaltalaisella bestseller-listalla ja myyneet miljoonia kappaleita kaikkialla maailmassa. Debbie Ford on amerikkalainen kirjailija, muutosvalmentaja ja opettaja, jonka työtä emotionaalisen ja henkisen kasvatuksen alalla pidetään hyvin merkittävänä. Marianne Williamson on tunnettu luennoitsija, kirjailija ja henkisyyden opettaja.

Fourth Thursday in July. Refreshment Day. Virvokepäivä. Antakaamme virkistävien juomien kuljettaa meidät trooppiseen paratiisiin! Mitäs siemailtaisiin? Järjestäisimmekö kunnon cocktail-kutsut, joilla jokainen voisi vuorollaan tutustuttaa kanssaihmiset johonkin lempidrinkkiinsä? Eipähän pääse sitten jano yllättämään! Tänään nauttikaamme syötävää ja juotavaa ennen kaikkea virkistystarkoituksessa! Sana virvoke tosiaankin tulee verbistä virvoittaa, joka merkitsee: elvyttää, virottaa, piristää, elähdyttää, virkistää, antaa voimaa, saada virkoamaan. Heh, en ole tullut koskaan ajatelleeksi sanan alkuperää, oletteko te! Sanan merkitystä vasten voisi ajatella, että kyse on jonkinlaisista voimaelintarvikkeista. ☺Vrt. Alkoholista käytetyn väkijuoma-sanan väki merkitsee myös voimaa. Pikkutyttönä luulin, että väki- siinä edessä tarkoittaa, että sitä väki juo - no, sekin on kyllä usein totta! ☺Kirjastonhoitaja kertoo palstallaan, että 'väki' on ikivanhaa suomalais-ugrilaista perua, ja sen arvellaan tarkoittaneen vahvaa, voimakasta. Tästä ajatellaan johtuvan nykykielisen adjektiivimme 'väkevä'. Väkijuoma on siis voimakas juoma. Alkoholiin on liitetty myös ajatus voimasta ja uskaliaisuudesta. Esimerkiksi englanniksi sanotaan voimakkaana pikkumaistissa esiintyvästä, että hänellä on beer muscles, toisaalta samasta puhutaan ilmaisussa Dutch courage, jolla tarkoitetaan sitä, että henkilö on alkoholia nauttineena rohkeampi, hänellä on "humalaisen rohkeus". Sanonta antaa ymmärtää, että Hollannin alueelta on löytynyt enemmänkin viinaa nautittuaan rohkeutta saaneita. ☺ Muistan jostakin lukeneeni, että ennen muinoin Hollannista löytyi hyvinkin iloisia juomaveikkoja, jopa siinä määrin, että siitä sai alkunsa tuo ilmaisu!

Tutustumiseksi:

1. Karen Warren: Mmmazing Mocktails: Refreshing Cocktail Recipes without the Alcohol (2015, 26s.)

2. The Little Cocktail Box (2018, kustantaja: Spruce). The perfect gift for cocktail lovers and would-be mixologists is this set of four mini paperback books – Gin, Tequila, Rum and Vodka - beautifully packaged together in a slipcase. From favourites like the Moscow Mule, Cosmopolitan and Margarita to exotic concoctions, such as the fruity Caribbean Cruise and Kahlua - based South of the Border, there are 200 recipes to try. Each book also contains essential bartending tips and fascinating anecdotes about the cocktails and how they got their names. Saatavissa: adlibris.com.

3. The Cocktail Bible (2018, 192s.). From the ABC to the Manhattan and the Negroni to the Zombie, The Cocktail Bible is an A-Z collection of 200 classic and contemporary cocktails. With tips and techniques, quotes and notes, this alphabetical anthology will interest the curious and dare the adventurous. The Cocktail Bible is an essential addition to your home bar.

4. Loni Carr & Brett Gramse: World Cocktail Adventures. 40 destination-inspired drinks (2022, 176s.). World Cocktail Adventures is a virtual cocktail tour in book form by creative duo Loni Carr and Brett Gramse of The Whiskey Ginger. Each chapter focuses on a different spirit – tequila, whiskey, rum, vodka, gin and speciality – with a total of 40 unique cocktail recipes featured. What's the travel twist, you ask? Well, each recipe is inspired by a different destination around the world. You'll get a taste of the place's history and tourist attractions with a vintage-style travel poster to match, followed by a quick explanation of why Loni and Brett think the cocktail is best enjoyed in this location. Then you'll get the real goods with a fun cocktail recipe, tips on glassware and bartending, and an illustration of the final cocktail. This is a book for cocktail lovers and travel dreamers. You could be enjoying a Desert Road tequila cocktail and imagine yourself in Amarillo, Texas in the US, or sipping on a Fire and Ice whiskey cocktail inspired by Reykjavik, Iceland. There are also some bonus ideas for drinking games included. We're asking you to come on an adventure... a cocktail world adventure! World Cocktail Adventures mixes travelling and drinking, muddles fantasy with non-fiction, and retells tales never told. Just remember, this book is meant to be used. It's not your mum's white couch. Write in it. Spill a drink on it. Pass it around. Love was poured into the making of it, and you can honour the creators by truly enjoying it.

5. Cocktailit: Yli 100 hyvää ohjetta, kustantaja: Parragon (2010, 240s.).

6. Derick Santiago: Make It a Mocktail Recipe Deck. Classic & modern drink recipes with a nonalcoholic twist (2024). The answer to all your mocktail needs in this fun and functional deck featuring 50 alcohol-free recipes that reimagine classic cocktail recipes as fresh, modern mocktails. Hold the hangover! If you're looking to get the full-on cocktail experience without the booze, in a fun and functional package, the Make It a Mocktail Recipe Deck is for you! As more and more people embrace the alcohol-free lifestyle, the range of mocktail recipes continues to grow. From plays on classic cocktails to mocktails to new flavor concoctions, the options are endless. The 50 mocktails in the card deck are divided by base alcohol-free spirit and perfect for a delicious drink anytime you want.This deck includes alcohol-free recipes for:
-Lavender Gin Collins
-Tropical Storm Mojito
-Jalisco Mule Picoso
-Blackberry Mint Julep
-Red Daiquiri
-And more!With full-color photos and easy-to-follow instructions, you'll be whipping up mocktails for you and your friends in no time!

7. Derick Santiago: The Mocktail Club (2024, 160s.). Skip the bar—and the alcohol—with mocktail recipes that bring the fun of a speakeasy right to your couch! The Art of Mixology meets mocktails in this beautiful collection of 75 alcohol-free recipes for classic drinks, new flavor concoctions, and twists on old favorites, so you can experience the joy of cocktail creation without the booze!

8. Gino Marcialis: 1000 cocktailia ja drinkkiä (1999, 384s.)

Last week in July. Love Parks Week. Rakastamme puistoja -viikko. Nauttikaamme raittiista ilmasta, upeista maisemista ja vapaa-ajan aktiviteeteista, jotka stimuloivat niin mieltä kuin kroppaa. Puisto kuin puisto - puistoalue, mikä tahansa viheralue kaupunkirakenteen keskellä taikka ulkopuolella, luonnonpuisto, kansallispuisto, eläinpuisto, huvipuisto - paras kun nyt ei rajoita! Tarvittaessa vaikka huvipuisto, jos et haluakaan suunnata luonnonhelmaan asti. Toisaalta, tämä teema on koko viikon kestävä, joten miksemme suuntaisi useaankin puistoon. Järjestäkäämme totaalinen irtiotto kaikesta paineesta ja stressistä ja nauttikaamme täysin siemauksin kesästä! Miten olisi pikku piknikki luonnonhelmaan? Mikä on Sinun lempipuisto?

Tutustumiseksi:

1. Erja Rappe, Leena Lindén & Taina Koivunen: Puisto, puutarha ja hyvinvointi (2010). Puisto, puutarha ja hyvinvointi -kirja on kirjoitettu oppaaksi kaikille, jotka haluavat tietää miksi ja miten kasvit ja kasvien parissa toimiminen vaikuttavat ihmiseen. Kirja antaa valmiuksia osallistua hyvinvointia tukevien, viihtyisien elinympäristöjen suunnitteluun, toteuttamiseen ja käyttöön. Kirja on tarkoitettu sekä puutarha-alalla toimiville että terveydenhuollon parissa työskenteleville lukijoille. Lukuisat esimerkkikohteet ja runsas kuvitus elävöittävät kirjaa ja auttavat tiedon soveltamisessa omaan lähiympäristöön.

2. Raija Hentman: Uusi pääkaupunkiseudun retkeilyopas (2018, 352s.). Kaikki pääkaupunkiseudun retkeily- ja ulkoilukohteet koottuna yksiin kansiin. Kohteita on lähes 150 saaristosta sisämaahan. Kaikki kirjan tiedot ja kuvat ovat päivitettyjä. Oppaassa on maanmittauslaitoksen tarkat maastokartat kustakin kohteesta. Kirja sisältää Helsingin, Espoon, Kauniaisen ja Vantaan retkeilykohteet sekä Nuuksion järviylängön ja Sipoonkorven kansallispuistoineen. Kohdeselostusten lisäksi kirja antaa tiivistettyä tietoa mm. kasveista, eläimistä, geologisista kohteista, ja historiallisista paikoista.

3. Tea Karvinen: Kansallispuistot: maamme luonnon helmet (2017, 263s.).

4. Aura Koivisto: Ei mikä tahansa metsä. Lähde retkelle luonnonmetsään (2021, 221s.)."Vanhat luonnonmetsät ovat niin monimuotoisia, ettei niihin kyllästy koskaan. Aina löytää jotakin uutta, ja kun vuodenajatkin ovat erilaisia, kuin omia maailmojaan, vuodenkierto tuo oman lisänsä." Tämä kirja on kaikille, jotka ovat löytäneet retkeilyn ilot ja haluavat tutustua luontoon entistä paremmin. Kirjassa kuljeskellaan Kainuun suojelualueilla: suurten puiden juurella, naavakuusikoissa, soilla ja metsälampien rannoilla. Samalla kurkistetaan kotimaisten metsän eläinten kiehtovaan elämään. Ihmetystä herättävät muun muassa erilaiset keinot selviytyä ankarasta talvesta: syksyllä hömötiaisen aivokapasiteetti lisääntyy - kun taas päästäisen aivot kutistuvat! Mikä on majavien tehtävä metsissämme? Entä miksi kuukkeliperheessä sisarkateus pääsee valloilleen? Kirjoittaja pohdiskelee niin suomalaisten kuin yleensäkin ihmisten asenteita luontoon. Miksi eläimiä pidetään helposti riesana? Miksi muiden lajien kohtalosta pitäisi välittää? Kulttuuri merkitsee usein luonnon hallitsemista ja muokkaamista, mutta siihen pitäisi kuulua myös luonnon suvaitseminen. Kirjassa kannustetaan sekä retkeilemään metsässä että hankkimaan tietoa siellä elävistä lajeista. On tärkeää voida nauttia luonnosta ja saada sieltä elämyksiä, mutta on myös tärkeää tutustua metsälajeihin, jotta ymmärtäisi, mitä ne elääkseen tarvitsevat. "Mitä enemmän tuleville sukupolville jätetään ehjää ja monimuotoista luontoa, sitä enemmän heille jätetään valinnan mahdollisuuksia."

5. Paula-Kaisa Leppänen: Puistot ja puutarhat (2013, 144s.) Suomen 100 -sarja. Tämä osa kokoaa sata puistoa ja puutarhaa, kaikkea historiallisista kartanoiden puutarhoista moderneihin kaupunginpuistoihin, esittelee monipuolisesti eri tyylisuuntien ja aikakausien edustajia unohtamatta paikallisia erikoisuuksia. Oppaassa kerrotaan puistojen ja puutarhojen historiasta, suunnittelusta sekä lajistosta nostamalla esiin kohteiden erityispiirteet. Vinkeistä voi poimia parhaita ideoita oman puutarhan monipuoliseen suunnitteluun ja rakentamiseen.

6. Anna-Maija Halme (toim.): Puistot ja puutarhat: suomalainen puutarhaperinne (2005, 144s.) Sis. luvun Puisto mielen virkistäjänä (Erja Rappe)

7. PÄÄKAUPUNKISEUDUN HILJAISUUSHAKUISILLE: Hiljaisia paikkoja Helsingistä löydät osoitteesta: myhelsinki.fi. 

The fourth Saturday in July. Day of the Cowboy. Cowboy-päivä. Tunnelmaan virittäytymiseksi aloittakaamme päivämme tänään vaikka kuuntelemalla Bon Jovin ajaton Wanted Dead or Alive, täyttä timanttia olevalta albumilta Slippery When Wet.

Olemme tottuneet siihen, että cowboy merkitsee ratsastavaa karjapaimenta, mutta tiesittekö, että sen kakkosmerkitys on: häikäilemätön liikemies, kovanaama (Br., ark.)?

Tänään satuloi hevosesi ja valmistaudu ratsastamaan auringonlaskuun! Villin lännen meininki on päivän sana! Cowboyt symboloivat ennen kaikkea seikkailua ja sisukkuutta. Olisikos tänään lännenelokuvaehtoo? Henkilökohtainen suositukseni on Hyvät, pahat ja rumat, johon ihastuin jo pikkutyttönä.

Mistä on kunnon western tehty:

Mukana elokuvissa on oltava revolverit ja etenkin coltit sekä winchester, jolla koko Länsi sanotaan valloitetun. Paljon asetaisteluja, sekä laajoja sotia että kaksintaisteluja: ja kun taisto raukenee ja ruudinsavu hälvenee, näkyvät kurjat kuolleet, joita kukaan ei voi enää auttaa. Hevoset, junat, junaryöstöt, suuret ja joskus villiintyvätkin karjalaumat ja pitkät ja pölyiset karjankuljetukset, uudisasukkaiden vankkurit ja postivaunut, yksinäiset postiasemat, vaatimattomat pankit odottamassa ryöstäjiään - huikaisevan avarat preeriat, taustalla jylhinä kohoavat kallioiset vuoret. Kaikkia näitä tarvittiin kunnon westerniin.

Lännenelokuvaan kuuluvat pitkät ja uuvuttavat takaa-ajot, uhkaavan hiljaiset, kaksintaistelua illan purppurassa odottavat kadut, meteliä ja musiikkia pursuavat saluunat korttipöytineen ja väärinpelureineen, karjapaimenet laulamassa hempeästi iltanuotioillaan, ilotalot punahämyisine valotuikkuineen ja äärettömän sydämellisine emäntineen - mutta myös hirttolavat ja hirsipuut, satulat ja stetsonit, ratsuväki, intiaanit, majavanpyytäjät ja kullanhuuhtojat. Unohtamatta tärkeimpiä eli seriffejä ja lainsuojattomia kauniine naisineen.

Tiesitkö, että 1930-1940-luvuilla tehtiin myös elokuvia, Lännen musikaaleja, joissa cowboyt lauloivat!

Lähde: tunturisusi.com

Parhaat länkkärit eli leffasuosituksia Cowboy-päivään/ leffatykki.com

1. Hyvät, pahat ja rumat

2. Huuliharppukostaja

3. Vain muutaman dollarin tähden

4. Armoton

5. Sierra Madren aarre

6. Rio Bravo

7. Suuri hiljaisuus

8. Django Unchained

9. Hurja joukko

10. Kourallinen dollareita

Lisää parhaita länkkäreitä löydät listattuna osoitteesta leffatykki.com

Psst! Tee leikkimielinen testi, joka testaa oletko cowboy, keiju, enkeli vai ritari, osoitteessa buzzfun.me!

Fourth Sunday in July. World Day for Grandparents and the Elderly. Maailman isovanhempien ja senioreiden päivä. Perheen viisaat sielut, perinteiden välittäjät, joilla riittää rakkautta ja viisaita sanoja kaikille perheenjäsenille. Niin kuin hollanninkielinen sananlasku ikäihmisten viisauden oivasti kiteyttää: Grijs haar, wijs haar, kääntyy jokseenkin: Vanhoissa viisaus, lit. harmaat hiukset, viisaat hiukset. Sanonta tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että ajan saatossa, kun kokemuksia kasaantuu, kasaantuu viisauttakin. Osoittakaamme tänään arvostustamme senioreille, niin perheessämme kuin sen ulkopuolellakin!

Ajatellessamme tulevaisuutta on tärkeä pohtia, näemmekö kansakunnan ikääntymisen uhkana vai mahdollisuutena. Valitettavan paljon on uhkapuhetta, jonka ikäihmiset kokevat omalla kohdallaan. Esimerkiksi eläkeläisten etujärjestö Eetu ry:n vuonna 2016 teettämässä Huomisen kynnyksellä –kyselyssä 75 prosenttia 55–84–vuotiaista koki tulevansa kohdelluksi toisen luokan kansalaisena ja lähes yhtä monet kokivat, että yhteiskunnassa on paljon ikään kohdistuvaa syrjintää. Kaikki ihmiset niin ikään, sukupuoleen kuin mihin tahansa muuhun ominaisuuteen katsomatta ovat yhtä arvokkaita. Ikäihmisillä on paljon annettavaa muun muassa elämänkokemuksen tuoman viisauden myötä ja tätä viisautta tulee hyödyntää aktiivisesti. Ikääntyneet tulee nähdä voimavarana ja vahvuutena yhteiskunnassa.

Lähde: Merja Mäkisalo-Ropponen, SD, merjamakisalo.fi

Käsitys vanhuudesta on muuttunut. Myös itse käsitteiden on muututtava, niiden merkityksiä tulee päivittää ja ehkä muuttaa myös mielikuvia, joita käsitteistä syntyy. Kevään ja kesän 2023 aikana Vanhustyön keskusliitto järjesti kyselyn, jossa tutkittiin, millä termillä ihmiset haluavat tulla kutsutuksi yli 65-vuotiaana ja mitä mieltä he ovat käytössä olevista termeistä.

Kyselyn tulokset

Vastaajia pyydettiin antamaan arvion kyselyyn listatuista termeistä: positiivinen – neutraali – negatiivinen – oma valinta. Listatuista termeistä positiivisimpana pidettiin sanaa seniori. Toisaalta palautteissa sitä arvosteltiin vierasperäisenä ja varakkaan väen terminä. Se kuitenkin sai selkeästi eniten positiivista kannatusta (44 %). Seuraavaksi positiivisimmaksi arvioitiin termit ikäihminen, iäkäs ja eläkeläinen, jotka kaikki arvioi positiiviseksi kolmannes vastaajista (33 %).

Äänestettäessä neutraaleinta termiä erottui kolmen kärki: eläkkeellä oleva (54 %), varttunut väki (52 %) ja eläkeiässä oleva (51 %). Eniten negatiivisia tunteita herättivät keksityt ja leikkimieliset termit kuten viivästynyt uhmaikä (81 %), sennut (63 %) ja hopeaketut (52 %). Niitä pidettiin liian humoristisina ja jopa halventavina ja alentavina termeinä.

Vastaajat ehdottivat myös muita termejä:

• Aikaihminen

• Elkut

• Elämää kokenut

• Ikäpositiiviset

• Ikäveteraani

• Ikääntynyt aikuinen

• Junioriseniori ja senioriseniori

• Kokenut

• Kronologisesti ansioitunut

• Kunniakansalainen

• Kypsä aikuinen

• Kypsässä iässä oleva

• Maailmaanähnyt

• Oloneuvos/oloneuvoksetar

• Pitkäikäiset

• Vanhempi ihminen

• Vapaaherra tai vapaaherratar

• Varttuneet

• Varttunut aikuinen

Onko käytetyllä termillä merkitystä?

Suurin osa vastaajista (74 %) oli sitä mieltä, että käytetyillä sanoilla ja termeillä on merkitystä, sillä niillä luodaan mielikuvaa ja niihin on latautunut arvoja. Tärkeää on miettiä aiheyhteyttä, missä sanaa käytetään sekä kysyä henkilöltä itseltään, millä termillä hän toivoo itseään kutsuttavan.

Minä olen vanha, olen ylpeästi vanha. Olen 65-vuotias. Vanhuus on elämän kruunu. Minulla on sellaista tietoa, taitoa ja kokonaisnäkemystä, jota vain vanhalla ihmisellä on. Miksi siis haluaisin itseäni kutsuttavan teennäisillä termeillä kuten seniori tai varttunut tai vielä kamalampaa hopeaketut.

Osa vastaajista ei kokenut, että termillä olisi merkitystä omalta osaltaan. Koettiin, että itse sanalla ei ole niin suurta väliä, vaan tavalla miten ihmiset kohdataan ja miten heitä puhutellaan.

Kyllä käytetyillä termeillä on merkitystä. Kaikkia eläkeikäisiä ei mielestäni sovi puhutella vanhuksina eikä iäkkäinä. Eläkeläisiä on hurja kirjo eri toimintakykyisiä ja biologisessa iässä olevia henkilöitä. Yhtäältä yhteiskunnallisessa keskustelussa tulisi käyttää termejä, joita ilmaisevat arvostusta ja jotka nyt tulkitaan myös positiivisesti. Toisaalta taas mielestäni sanoilta vanha tai vanhus tulisi poistaa negatiivista leimaa. Miksi vanha-sana ihmiseen liitettynä viestii negatiivista?

Osa näki yhteiskunnan rakenteissa ikäsyrjintää ja kokee keskustelun aiheesta erittäin tärkeäksi.

Ikä- ja muussa keskustelussa unohdetaan liian usein ihminen termin tai käsitteen takana. Esim. puhutaan pelkästään iäkkäistä eikä iäkkäistä henkilöistä. Ikäkeskustelu on painottunutta siinä mielessä, että varsinkin iäkkäämmistä ihmisistä puhutaan varsin usein mediassa negatiivisten tapahtumien kautta ja aktiivisen toimijan sijaan iäkkäitä ihmisiä kohdellaan kuin objekteina. Sillä, mitä termiä käytetään, luodaan myös mielikuvia. Siksi vanhuuteen liittyvien termien pitäisi herättää myönteisiä mielikuvia ennemmin kuin kielteisiä. Myös vanheneminen/ikääntyminen on muuttunut siinä mielessä, että 65-vuotias ei ole "enää" automaattisesti vanha tai edes eläkkeellä. Niinpä myös termistöä ja mielikuvia tulisi muuttaa myönteisempään, elämän loppupuolen hyviä puolia, osallistumismahdollisuuksia ja arvokkuutta korostavampaan suuntaan.

Lähde: Vanhustyön keskusliitto, vktl.fi (2023)

Tutustumiseksi:

1. Antti Eskola: Vanhuus. Helpottava, huolestuttava, kiinnostava (2018, 227s.). Naurettavien kävelysauvojen kanssa en aio kuntoilla, vaan hyppään suoraan rollaattorin puikkoihin, kun se aika tulee! Antti Eskola, yli 80-vuotias professori, kertoo vanhuudesta omakohtaisesti ja tutkijan silmin. Millaista on, kun eläkkeelle jääminen helpottaa elämää? Entä kun seuraelämä vähenee? Kuinka suhtautua huoleen ja pelkoon? Eskola on aina innostunut ja ilkikurinen. Asenne tarttuu: lukija saa kirjasta koko joukon vinkkejä, joilla ikääntymisen ilmiöihin voi suhtautua kiinnostuneesti. Kirja on harvinaisen suora ja positiivinen puheenvuoro vanhuuden merkityksellisyydestä. Antti Eskola (1934-2018) oli sosiaalipsykologian professori emeritus ja suomalaisen yhteiskuntatieteen tärkeimpiä kehittäjiä.

2. Antti Eskola: Vanhanakin voi ajatella. Mielikuvista ja niiden voimasta (2019, 226s.). "Päivä on tehnyt kierroksensa. Niinpä tämä jää myös viimeiseksi kirjakseni." Arvostettu ajattelija Antti Eskola pohtii elämän ja tunnetilojen merkitystä kauniissa kirjassaan Vanhanakin voi ajatella. Eskola puntaroi samalla rohkeasti satavuotiasta Suomea ja sen yhteiskuntaa. Tunnelmaa värittää Kaarlo Sarkian runon sanat "On ehtoo hämäräinen, ja saunat sauhuaa". "Kohta 85 vuotta täyttävä yksin asuva vanha mies, sosiaalipsykologian professorina työnsä tehnyt, istuu nojatuolissaan, seuraa sanomalehdistä maailman menoa ja kommentoi sitä ajatuksissaan. Tällaisen mielikuvan kirja lukijassa ehkä synnyttää. Vaikka liikkuminen tulee vaikeaksi ja elämänpiiri supistuu, voi kuitenkin ajatella. Mielikuvien avulla voi myös ohjailla elämäänsä ja tunnetilojaan." Eskola tarjoaa elämänmakuisia työkaluja ja vinkkejä mielikuvien työstämiseen. Miten mielikuvat ohjaavat meitä? Miten ohjata mielikuvia? Ihmisellä on niitä varastossa useita, mutta yksi voi olla tärkein ja salaisin.
Eskolan edellinen kirja Vanhuus oli omakohtaisuudessaan puhutteleva saaden lämpimän vastaanoton ja laajan lukijakunnan.

3. Varpu Tavi:Viisaus on vanhoissa naisissa (2023, 160s.). Viisaat vanhat naiset puhuvat kaunistelematta siitä, miksi vanheneminen vituttaa ja miten suurta, yli 50-vuotiaiden naisten reserviä ei hyödynnetä työelämässä. Näiltä naisilta löytyy elämänkokemusta ja osaamista, mutta jo viisikymppisillä naisilla on vaikeuksia työllistyä. Yli 50-vuotiaita naisia onkin Suomessa kaikkiaan 1,2 miljoonaa ja eläkeiän nostaminen on tapetilla. Kannattaako tämä reservi hukata? Jos uskallat, lue miksi vanheneminen vituttaa kirjailija Anneli Kantoa tai miksi haaveileminen on ylimainostettua ylpeästi vanhan Aira Samulinin mielestä. Entä miksi terveystutkija Pauliina Aarvan mukaan tieteenteko on vanhana vapaampaa – tai minkä vuoksi yrittäjä Kaarina Jokinen ajattelee, että julkisen keskustelun happikato tyhmentää ihmisiä? Mikä on Vappu Taipaleen mielestä yleisesti hyväksytty naisvihan muoto?

4. Jenni Kulmala (toim.): Hyvä vanhuus. Menetelmiä aktiivisen arjen tukemiseen (2019, 318s.). Hyvään vanhuuteen kuuluvat hyvinvointia tukevat ja itselle merkitykselliset asiat. Myös hoitohenkilökunnan ammattitaitoon kuuluu kohdella ihmistä kaikissa elämänvaiheissa persoonana eikä potilaana. Ikääntyminen tuo usein mukanaan monenlaisia fyysisiä muutoksia, luopumista ja uudenlaisiin tilanteisiin sopeutumista. Nämä eivät kuitenkaan ole hyvän vanhuuden este. Asenteilla, läheisillä ihmisillä ja fyysisellä ympäristöllä on suuri rooli ikäihmisen mielekkään elämän tukemisessa. Kirjassa kuvataan käytännönläheisesti monia vanhusten arkeen liittyviä aiheita, kuten asuinympäristön turvallisuutta, teknologian hyödyntämistä sekä liikkumisen ja terveellisten elämäntapojen tukemista. Artikkelit tarjoavat vinkkejä ja virikkeitä sekä itsenäisesti kotona asuvien että erilaisten palvelujen piirissä olevien vanhusten elämään ja ohjeistavat lukijaa ikäihmisten arvostavaan ja kunnioittavaan kohtaamiseen. Kirjan sisällöstä hyötyvät yhtä lailla vanhustyön ammattilaiset, alan opiskelijat kuin ikäihmisten läheiset. Kirjan toimittaja Jenni Kulmala on terveystieteiden tohtori ja gerontologian ja kansanterveyden dosentti. Hän on tutkinut yli kymmenen vuoden ajan terveeseen ja toimintakykyiseen ikääntymiseen liittyviä teemoja ja opettanut vanhustyön kysymyksiä sekä yliopistossa että ammattikorkeakoulussa. Teoksen kirjoittajat ovat kokeneita vanhustyön tutkijoita, kehittäjiä ja hoitotyön ammattilaisia.

5. Anna-Mari Kaskinen: Vanhuus on kaunista. Runoja (2021, 70s.). Vanhuus on kaunista, sillä siihen sisältyy koko eletty elämä. Jokaisella elämänvaiheella on arvo ja tarkoitus, ja ikääntyessä elämälle voi löytää uusia merkityksiä ja tehtäviä. On myös lupa antaa itselle aikaa keskittyä asioihin, jotka tuovat iloa. Anna-Mari Kaskisen runot puhuvat vanhuudesta ymmärtävästi, arvostavasti, huumorillakin. Keskiössä on tunteva, kokeva, tekevä ihminen - jo paljon nähnyt, vielä moneen kykenevä. Anna-Mari Kaskinen on kirjailija, runoilija ja lauluntekijä, jolla on laaja kirjallinen tuotanto.

6. Anja Kallio: Miltä vanhuus tuntuu? (2023, 165s.). Kädessäsi on kirja, joka tuo esille vanhuuttaan elävien kokemuksia kuvitusten elävöittämänä. Kertomusten tavoitteena on vertaistuen ohella viestiä nuoremmille ikäpolville, että vanhuksetkin kuuluvat siihen samaan jatkumoon, jota elämäksi kutsutaan. Heillä on yhtä lailla tunteita, ajatuksia ja jopa unelmia. Ulkoinen minä muuttuu vanhetessa ja henkiset sekä fyysiset voimavarat heikkenevät, mutta ihan jokainen hetki elämässä on arvokasta aikaa. Anja Kallio tuo teoksessaan vanhusten äänen kuuluviin kaunistelematta ja huumoria unohtamatta.
- No niin, kunta on päättänyt siirtää sinut virallisesti kotihoidon piiriin. - Mitä se merkitsee minulle tässä tilanteessa? - Oikeastaan aika vähän. Samat henkilöt käyvät katsomassa, mutta laskutus nousee.

7. Pirkko Siltala: Vanhuus. Elämä haluaa tulla eletyksi (2013, 156s.). Mitä vanhuus on? Mihin se elämänvaiheena meitä haastaa? Vanhuudessa on läsnä koko elämänkulkumme kaikkine ulottuvuuksineen. Muutosten ja jatkuvuuden vuorottelu sävyttää vanhuutta, kuten muitakin ikäkausiamme: olemme ja emme ole sama kuin joskus aiemmin. Pirkko Siltala tarkastelee teoksessaan vanhuutta yksilön elämänvaiheena ja kehityshaasteena. Minuus muovautuu koko elämänkulun ajan, ja vanhuuden yksilölle asettama haaste on valtava, elämänmittainen. Mutta ymmärrämmekö nyky-yhteiskunnassa vanhan ihmisen oman, ainutkertaisen elämänkulkunsa ilmaisijana ja toteuttajana kokonaisvaltaisesti? Osaammeko tunnistaa ja vaalia hyvän elämän psyykkisiä rakennuspuita?

8. Kaarina Hippi (toim.), Anne Mäntynen (toim.) & Camilla Lindholm (toim.): Vanhuus ja kielenkäyttö (2020, 321s.). Miten vanhuksista ja vanhuksille puhutaan? Miten ja miksi kieli vanhuudessa muuttuu? Vanhuus ja kielenkäyttö purkaa yksipuolista kuvaa vanhuudesta ja tarjoaa uutta tutkimustietoa keskusteluun ikääntymisestä suomalaisessa nyky-yhteiskunnassa. Teos nostaa esiin uusia ja kriittisiä näkökulmia paljon puhuttuihin vanhenemisen, vanhustenhoidon ja kielenkäytön teemoihin. Ikä on vain yksi muuttuja, ja vanhuus ja kielenkäyttö kytkeytyvät moniin muihin taustatekijöihin, kuten yksilöllisiin terveyteen tai kielitaustaan liittyviin eroihin. Teoksen lähestymistapoina ovat esimerkiksi diskurssin- ja vuorovaikutuksentutkimus sekä etnografia. Artikkeleissa analysoidaan muun muassa mediatekstejä, haastatteluja ja videoituja vuorovaikutustilanteita. Kirjoittajat ovat vanhuuden ja kielenkäytön tutkijoita kielentutkimuksen ja sen lähialojen piiristä.

9. Anja Lampinen: Murrettu vanhuus (2023, 147s.). Murrettu vanhuus -kirja kertoo, mitä tapahtuu, kun yksityisyyttä ja rauhaa ei ole edes omassa kodissa. Ikääntyvän Annan on vaikea käsittää, mitä on tapahtunut yhteiskunnassa, jossa viranomaiset eivät enää välitä työiän ohittaneiden hyvinvoinnista. Tavaroita viedään luvatta pois, ja jotain tuodaan luvatta kotiin. Rikoksien täyteisessä talossa hän muistelee ihmetellen ja kiitollisena elämäänsä. Se on ollut antoisa ja vaativa. Tuntuu, ettei edes elämän loppusuoralla ole varaa hellittää otetta, kun kotona käy jatkuvasti kutsumattomia vieraita.

Fourth Sunday of July. Parents' Day. Vanhempien päivä. Muista tänään vanhempiasi ajattelevaisella lahjalla, suunnittele mukava tapaaminen, kirjoita kirje tai kortti tai käytä kädentaitojasi lahjan valmistamiseksi osoittaaksesi kuinka paljon arvostat vanhempiesi omistautuneisuutta ja pyyteetöntä rakkautta.

Moni miettii, mitä tarkoittaa tarpeeksi hyvä vanhempi. Siihen vastaa Mannerheimin lastensuojeluliitto.

Vanhemman ei tarvitse pyrkiä täydellisyyteen. Lapsen kehitykselle on eduksi, jos vanhempi tekee välillä virheitä, ja on valmis korjaamaan niitä.

Millainen olet, kun olet hyvä vanhempi:

• Näytät lapsellesi, että pidät hänestä.

• Kehut, kannustat ja hellit lastasi.

• Näet lapsesi sellaisena kuin hän on.

• Vietät riittävästi aikaa lapsesi kanssa.

• Osoitat, että lapsesi on sinulle tärkeä.

• Huolehdit lapsesi perustarpeista, kuten ravinnon, levon, suojan ja rakkauden saamisesta.

• Olet kiinnostunut lapsesi ajatuksista ja siitä, mikä hänen elämässään on tällä hetkellä meneillään.

• Annat lapsellesi turvaa.

• Autat lastasi hänelle vaikeissa asioissa.

• Iloitset lapsesi kanssa uusien taitojen oppimisesta.

• Näytät lapsellesi iloitsevasi myös hänestä itsestään, et pelkästään taidoista tai tekemisestä.

• Huomaat lapsesi hankalat tunteet ja pahan mielen.

• Lohdutat lastasi kun hän tarvitsee tukeasi.

• Autat lastasi ymmärtämään, ilmaisemaan ja säätelemään omia tunteitaan.

• Ilmaiset lapsellesi omia myönteisiä tunteitasi.

• Säätelet omia voimakkaita tunnekuohujasi.

• Pidät hyvää huolta omasta hyvinvoinnistasi.

• Pyydät itsellesi apua lasten hoitamiseen.

• Kannustat lastasi tutkimaan ympäröivää maailmaa.

• Olet valmis tarkastelemaan ja tarvittaessa muuttamaan toimintatapojasi lapsesi kanssa.

• Pyydät anteeksi, kun huomaat toimineesi huonosti.

• Tahdot olla esikuva lapsillesi ja osoitat, että vanhemmuus on mielenkiintoista, antoisaa ja hauskaa.

Lähde: Mannerheimin lastensuojeluliitto, mll.fi

Tutustumiseksi:

1. Juha T. Hakala:Onnellinen lapsi. Vanhempien kasvatusoppi (e-kirja 2011). Mitä tarvitaan onnelliseen lapsuuteen? Mikä on tuonut ulkonäköpaineet ja merkkitietoisuuden seitsenvuotiaan elämään? Mitä tapahtuu, kun aikuisuuden malleja otetaan tosi-tv-ohjelmista? Vanhemmat puurtavat kasvatustyötään erilaisten odotusten ristipaineessa. Perheen yhteistä aikaa ei tahdo löytyä, eikä aina yhteistä kieltäkään. Tutkimusten mukaan suomalaislapsilla ja -nuorilla on enemmän masennusta kuin pohjoismaalaisilla ikätovereillaan. He viettävät paljon aikaansa yksin, ja suhteet aikuisiin ovat usein huonolla tolalla. Hakala puhuu turvallisuudesta ja sen puutteesta, kilpailun karuudesta, koulukiusaamisesta ja diagnosointimaniasta. Teos antaa vinkkejä perhekeskeisen elämän hallintaan ja johdattelee kohti ilon, leikin, kunnioituksen ja hyvinvoinnin lähteitä. Hienot hetket löytyvät arjen pienistä asioista. Jokaisella vanhemmalla on oikeus olla lastensa rakastama ja jokaisella lapsella on oikeus olla maailman paras omille vanhemmilleen. Onnellinen lapsuus on vielä saavutettavissa!

2. Philippa Perry: Kunpa vanhempasi olisivat lukeneet tämän kirjan (ja lapsesi kiittävät että sinä luit) (2021, 308s.). Käytännönläheinen ja kaunistelematon teos kaikille, jotka haluavat ymmärtää itseään vanhempiensa lapsina - ja lastensa vanhempina. Olemme linkki sukupolvien ketjussa. Perimme vanhemmiltamme käyttäytymismalleja - tahdomme tai emme - ja siirrämme niitä eteenpäin. Mutta miten tunnistaa nämä mallit omassa elämässään? Kiitetyssä teoksessaan psykoterapeutti Philippa Perry kertoo lukuisten tapauskertomusten avulla, mistä ylisukupolviset hankaluudet syntyvät. Viisas ja valaiseva teos opastaa katkaisemaan vahingollisen käytöksen ketjun ja jättämään jälkikasvulle perinnöksi rohkaisevia, viisaita ja lämpimiä käyttäytymismalleja.

3. Julia Pöyhönen & Heidi Livingston: Hyvän vanhemman salaisuus (2023, 237s.) Vanhemmuus on varmasti yksi elämämme monimutkaisimmista rooleista. Vanhemman mieli täyttyy herkästi todellisista ja kuvitteellisista odotuksista ja vaatimuksista. Keskustelu hyvästä vanhemmuudesta typistyy nopeasti vertailuun erilaisista teoista ja valinnoista. Vanhemmuudessa on kuitenkin pohjimmiltaan kyse ihmissuhteesta. Se on kasvamista yhdessä lapsen kanssa. Kun onnistut vaimentamaan sisäiset ja ulkoiset paineet, pystyt keskittymään olennaisimpaan: lapseesi. Tämä kirja herättelee pohtimaan, mikä oikeastaan on hyvän vanhemman salaisuus. Kirja esittelee viisi lapsen käytöstä ohjailevaa tarvetta sekä konkreettisia keinoja ymmärtää lapsen käytöstä pintaa syvemmältä lapsen ja vanhemman välistä erityistä suhdetta vaalien. Kirja on käytännönläheinen opas arjen tunnepulmiin sekä empaattinen halaus vanhemmuuden ristipaineissa kamppailevalle. On lukemattomia tapoja olla hyvä vanhempi. Tämä kirja auttaa sinua löytämään oman tapasi. Julia Pöyhönen ja Heidi Livingston ovat perheiden tukemiseen, lapsen kehitykseen ja tunnetaitoihin erikoistuneita psykologeja, joiden motto on: luotettava psykologinen tieto kuuluu kaikille! He ovat luoneet laajaa suosiota saaneen Fanni Emotions -tuoteperheen, jonka tavoitteena on tehdä tunnekasvatuksesta mahdollisimman helppoa. Kirjan sarjakuvamaisista kuvituksista vastaa suosittua Perheenvarsi-tiliä Instagramissa pitävä Jenni Kuhalainen. Kuvitus tuo esiin vanhemman moninaisia tunteita samaistuttavasti ja realistisesti huumoria unohtamatta.

"Olemme kuulleet lukemattomilta vanhemmilta, kuinka tärkeä palanen Fanni-sarja on ollut myös omien tunnetaitojen opettelemisessa. Siksi halusimme kirjoittaa suoraan vanhemmille. Käytämme kirjassa yksinkertaisuuden vuoksi pääasiassa termiä vanhempi, mutta sen voi ymmärtää käsittämään ketä tahansa aikuista, joka toimii lapselle läheisenä kasvattajana."
- Julia ja Heidi kirjassa

4. Elina Kauppila: Ihana Perhe. Tietoisen vanhemmuuden abc (2018, 263s.). Ihana perhe - tietoisen vanhemmuuden ABC vastaa monen perheen tarpeisiin. Kirja lähestyy tietoista vanhemmuutta käytännön tilanteiden ja esimerkkien kautta. Se kokoaa yhteen tunnettujen ajattelijoiden ajatuksia, teoriaa ja kirjailijan omia näkemyksiä muun muassa tietoisesta vuorovaikutuksesta perheen sisällä. Nämä nivotaan yhteen todellisten arkisten tilanteiden kanssa, jolloin niistä on todennäköisemmin apua ja jolloin ne voivat tarjota tärkeitä oivalluksia omasta vanhemmuudesta. Kirja on jaettu selkeästi eri aihepiireihin, ja kirjaa voi lukea vaikka aihe kerrallaan. Kirja auttaa selviämään vaikeista ristiriitatilanteista perhettä lähentävästi ja opettaa vanhemmille paitsi kärsivällisyyttä myös ja ennen kaikkea lempeyttä itseä kohtaan. 

Last Friday of July. Aloha Friday. Joka kuukauden viimeisenä perjantaina Havaijilla on Aloha Friday, jolloin otetaan relasti. "Aloha' merkitsee iloista elämänenergian jakamista tässä ja nyt, rakkautta, välittämistä ja kunnioitusta. Aloha Friday on päivä, jolloin löysätään, vaihdetaan rennompaan vaatetukseen, laitetaan työt syrjään, nautitaan virvokkeita ja jaetaan sopuisaa elämänenergiaa muiden kanssa. Se on hengeltään vähän kuin 'Havaijin hygge'.

"The Hawaiian point of view is extremely valuable and important to the community as a whole. For example, all of us here in Hawaii, whether we have Hawaiian blood or not, are proud of the fact that we have aloha for each other and for strangers." - E. S. C. Handy

HEINÄKUUN KOKO KUUKAUDEN KESTÄVÄT TEEMAT

Beans Month. Papukuukausi. Juhlistamme erästä maailman suosituinta ja käyttötavoiltaan ja ravintoarvoltaan monipuolisinta ruoka-ainetta, chili con carnesta tuttuja papuja! Koko kuukausi on omistettu papujen nauttimiselle, pikkupurtavista pääruokiin.

Miksi papuja kannattaa syödä:

On aika tutustua papujen maailmaan hiukan tarkemmin. Pavut ovat nimittäin terveellisiä, ympäristöä säästäviä, vähäkalorisia ja kaiken lisäksi edullisiakin.

Pavut sisältävät runsaasti kylläiseksi tekevää ravintokuitua, joka vahvistaa maha-suolikanavaa ja tukee ruuansulatusta. Lisäksi erilaisissa pavuissa on runsain mitoin eri vitamiineja ja kivennäisaineita kuten rautaa, sinkkiä ja magnesiumia, jotka auttavat pitämään kehon terveenä ja voimakkaana. Kaiken tämän lisäksi pavut ovat erinomainen proteiinin lähde, jota tarvitsevat lihassolujen lisäksi muutkin kehon solut sekä elimistön hormonituotanto. Proteiini auttaa ylläpitämään kylläisyyden tunnetta. Sekasyöjä saa toki proteiinia lihasta, kalasta ja maitotuotteista, mutta jos vähennät lihansyöntiä, pavut voivat olla entistä tärkeämpi proteiinin lähde. Papujen proteiinilla on monta etua. Palkokasviksia syömällä voi vähentää lihaleikkeleiden ja punaisen lihan määrää ruokavaliossa. Tämä on hyväksi terveydelle, koska runsas punaisen lihan ja lihaleikkeleiden saanti voi lisätä joidenkin syöpien riskiä. Sitä myötä myös sydän- ja verisuonitauteja aiheuttavan tyydyttyneen rasvan saanti vähenee.

Terveellisyyden lisäksi papuproteiini on parempi vaihtoehto ilmaston kannalta, koska lihantuotannon hiilijalanjälki on huomattavasti kasvintuotantoa suurempi. Pavunviljelyn ilmastokuormitus on vain noin viideskymmenesosa lihantuotantoon verrattuna.

Koska pavuista saa vähemmän energiaa kuin lihasta, ne ovat erinomainen valinta painonhallinnan kannalta. Pavut eivät myöskään koettele kukkaroa yhtä pahasti kuin liha tai lihajalosteet, jotka ovat selvästi papuja kalliimpia kilohinnaltaan.

Pavut voivat olla edullisia, hoikistavia, terveellisiä ja ilmastoa säästäviä, mutta niiden valmistaminen ruuaksi on monen mielestä hirvittävän vaikeaa – ja kuivattujen papujen kohdalla tämä pitääkin osittain paikkansa. Niitähän pitää liottaa 8–10 tuntia ja vielä keittää tunti, ennen kuin ne ovat valmiita syötäväksi. Helpompi ratkaisu on kuitenkin jo olemassa – nimittäin säilykepavut. Ne ovat heti käyttövalmiita, ja kaiken hyvän lisäksi ne ovat täsmälleen yhtä terveellistä syötävää kuin kuivatut pavut. Säilykepavut tarvitsee vain huuhtoa, jotta ne ovat valmiita käyttöön. Niitä ei tarvitse liottaa eikä keittää. Säilykepavut ovat lisäksi yhtä terveellisiä kuin muutkin, mutta itse liotettujen papujen koostumus on hiukan parempi – ja hinta pienempi. HUOM! Säilykepapuihin on usein jo lisätty suolaa, joten maista ennen kuin lisäät sitä!

Lähde: kuntoplus.fi (Inge Eriksen, 2021)

Tutustumiseksi:

1. Salla Korpela: P niin kuin papu (2018, 134s.) Pavut, linssit ja palkokasvit ovat kasvisruuan kulmakivi ja merkittävin vaihtoehto eläinperäisistä ruoka-aineista saatavalle proteiinille. Terveellisiä, ilmastoystävällisiä ja edullisia papuja voi käyttää melkein mihin tahansa: niistä voi valmistaa reilusti papuisia ruokia tai lisätä mehevöittämään muita ruokia. Pavut parantavat huimasti ruuan ravintoarvoja ja ruuan rakennetta. P niin kuin papu tarjoilee ideoita joka puolelta maailmaa: papuhampurilaisen meksikolaisin maustein, ranskalaisen perinneherkku cassoulet'n, hummuksen ja falafelien variaatioita ja kotoperäisen hernekeiton uudelleen ajateltuna. Käsittelyssä ovat myös papuperäiset puolivalmisteet kuten härkis ja oumph. Säilöntääkin voi hyödyntää ja vatkata kikhernetölkin liemen suussasulavaksi marengiksi.

2. Lars-Erik Litsfeldt & Patrik Olsson: Papujen voimalla. Uudista terveytesi voimaannuttavalla ravinnolla (e-kirja, 2018). Voiko tavallisilla pavuilla olla näin suurta vaikutusta terveyteemme? Kirjan kirjoittajat Lars-Erik Litsfeldt ja Patrik Olsson eivät olisi sitä arvanneet, elleivät olisi omin silmin nähneet. Kun ruokavalioon lisättiin pavut, kilot karisivat ja verensokeritasot normalisoituivat. Syömämme ruoka vaikuttaa suolistoflooraan. Litsfeldtin ja Olssonin kehittämä menetelmä perustuu vähähiilihydraattiseen ravintoon, johon lisätään probiootteja, hyviä mahalaukun bakteereita, joita on esimerkiksi hapankaalissa tai jogurtissa. Niille lisätään puolestaan ravintoa, prebiootteja. Prebiootteja saa erityisesti pavuista, jotka sisältävät runsaasti resistenttiä tärkkelystä - joka puolestaan edistää hyvälaatuisten suolistomikrobien kasvua. Prebiooteilla on itsenäisiä terveysvaikutuksia: ne vähentävät tulehdusta, parantavat kolesterolia ja ehkäisevät ylipainoa. Papujen voimalla -kirjassa on uutta tietoa terveydestä, ylipainosta ja verensokerista kaikille kehonsa hyvinvoinnista kiinnostuneille. Kirja antaa käytännön ohjeet uuteen ruokavalioon: tutustumme papujen käsittelyyn ja vihannesten hapattamiseen kotona sekä saamme herkullisia reseptejä, joilla resistentin tärkkelyksen osuutta ruokavaliossa on helppo lisätä. Kehon tervehtymistä ja kilojen keventymistä tukee liikunta, johon kirjassa annetaan täsmäohjeet. Seuraa kirjan neuvoja, syö enemmän ja voi paremmin. Tämä kirja on monelle uuden, terveemmän elämän alku. Ruotsalainen Lars-Erik Litsfeldt (vas.) on kirjoittanut yli kymmenen teosta terveydestä, ruoasta ja diabeteksesta. Hänen aiempia suomennettuja teoksiaan ovat Karppaus - Välimeren ruokaa (2011) ja Diabetes, ei kiitos (2010). Hän on erittäin suosittu puhuja Ruotsissa. Patrik Olsson (oik.) sairastaa ykköstyypin diabetesta. Kun hän sokeutui diabeteksensa takia, alkoi hän kokeilla resistenttiä tärkkelystä keinona verensokerin hallintaan. Tulokset olivat hämmästyttävät. Kokeilu osoitti, että papujen lisääminen ruokavalioon tehoaa sekä diabeetikoille että terveille.

3. Pirjo Muurinen: Riisi, pavut ja vilja (2004, 160s.)

4. Lina Wallentinson: Papua leipään ja leivonnaisiin (2018, 123s.). Lisää kasviksia ruokavalioosi leipoen! Pavut sisältävät paljon proteiinia, ja ne pitävät nälän loitolla. Joten miksi et käyttäisi niitä myös leivonnassa? Tässä kirjassa hyödynnetään papujen ja muiden palkokasvien terveysvaikutuksia lisäämällä niitä kuohkeisiin sämpylöihin, rapeisiin näkkileipiin ja herkullisiin pizzapohjiin. Papua voi piilottaa myös piirakoihin ja makeisiin leivonnaisiin (älä kuitenkaan kerro tätä vieraillesi, ennen kuin he ovat maistaneet!). Miltä kuulostaisivat esimerkiksi mungpapuja ja pähkinöitä sisältävä kauraleipä, linssejä ja mangoa sisältävät eväspatukat, vaaleat sämpylät kikherneistä tai marjainen mantelipiirakka valkoisista pavuista? Erilaiset kasvikset sopivat erityyppisiin ohjeisiin, ja tässä kirjassa annetaan ohjeet niiden herkulliseen ja onnistuneeseen yhdistelemiseen. Suuri osa kirjan resepteistä sopii myös gluteenitonta ruokavaliota noudattaville.

5. Vicky Jones: Beans, Peas & Everything In Between. More than 60 delicious, nutritious recipes for legumes from around the globe (2022, 160s.). More than 65 delicious, nutritious recipes for beans, lentils, and other legumes that are as wholesome as they are tasty.

6. Joe Yonan: Cool Beans. The ultimate guide to cooking with the world's most versatile plant-based protein, with 125 recipes (2020, 240s.). A fresh, modern look at the diverse world of beans, chickpeas, lentils, pulses, and more - featuring 125 recipes for globally inspired vegetarian mains, snacks, soups, and desserts, from a James Beard Award-winning food writer. Beans are emerging from their hippie roots to be embraced for what they truly are: a delicious, versatile, and environmentally friendly form of protein.

7. Donna K. Stevens: Cooking with Beans - 50 Irresistible Bean Recipes (2014, 86s.). Beans are an excellent form of protein that is also very low in fat and rich in other nutrients such as fiber, vitamin B, iron, protein, potassium, magnesium, zinc, along with many phytonutrients. One cup of beans in any form provides 17 grams of protein, which makes it an excellent alternative to meat protein as it has only three-quarters of a gram of fat per cup. This is why everyone should consume at least 4 servings of beans per week. There are a wide variety of beans, each with a unique taste of its own, such as kidney beans, black beans, pinto beans, garbanzo beans, white beans, lima beans and split peas. Even though beans are an excellent form of protein, not many people utilize them to their full extent. This is why in this book we are bringing you 50 delicious and irresistible bean recipes that are simple to make and delicious down to the very last bite. Bean recipes are great for every season as they can be made as a refreshing cold salad for the warmer days or as a warm bowl of soup, chili or gravy for the colder days. Play around with the recipes provided in this book to create a recipe that matches your mood. Within this book you will find amazing recipes that are simple to make such as: 1. Cauliflower and fennel beans 2. Bean Pasta 3. Beans with avocado 4. Black bean soup 5. Italian beans 6. Quick southern Style Baked Beans 7. Bean Oatmeal Chocolate Chip Cookies 8. Bean Chili with Pork Salsa 9. Kidney Bean Salad 10. Tomato in White Bean Herb Sauce.

The Anti-Boredom Month. Tylsyyttä vastaan -kuukausi. Eloisa aika, joka on omistettu kiehtovien aktiviteettien keksimiseen, kun hiljainen kesän tyven iskee, eli siinä kohtaa kun oleminen menee möllötykseksi ja puolitahdottomaksi löhöämiseksi! Tämä teemakuukausi rohkaisee kaikkia vauvasta vaariin irtautumaan arkipäiväisestä, tavanomaisesta ja latteasta ja etsimään uusia aktiviteetteja mielen ja kehon virkistämiseksi ja vetreyttämiseksi. Olipa kyse uuden harrastuksen aloittamisesta, vapaaehtoistyöstä tai vaikka vain totutuista reiteistä luopumisesta iltakävelyllä, heinäkuu tarjoaa täydellisen tilaisuuden ravistaa hieman pakkaa! Usein tylsistymisessä on kyse paljon enemmästä kuin siitä, että ei ole "mitään tekemistä" – tylsyyttä on nimittäin sekin, kun mieli seuraa tekemisessä mukana kuin robotti. Nyt on aika saada jälleen mielemme sykkimään, olemaan täysillä mukana tekemisessämme! Vain taivas on rajana keksimisessä: Mitä jos järjestäisimme kilpailun siitä, mitkä ovat parhaat tylsyydentappajat. Sitten vain listaamme ne ja valikoimme sen jälkeen niistä mieluisimmat ja järjestämme kukin tykönämme vaikkapa tylsyydentappajaiset! Lapsilta kannattaa aina kysyä neuvoa näissä asioissa, heillä on aina tuoreita ideoita!

Kotiliesi rientää avuksemme tässä valtavassa tehtävässä! Nimittäin Kotiliesi (2020) on listannut huiman listan tylsyydentaltuttajia:

Mitä tehdä, kun on tylsää? No tätä!

1. Lähde ulos juoksulenkille tai kävelylle. Eikä haittaa, vaikka ulkona sataisi.

2. Jumppaa kotona. Kokeile nettitreenejä, joogaa tai keksi treeniohjelma itse. Takuuvarma hyvänolontunne odottaa!

3. Milloin olet viimeksi venytellyt? Niinpä. Tee se nyt.

4. Tee kasa kuntotestejä ja testaa, kuinka hyvässä kunnossa olet. Kuinka pitkään pysyt esimerkiksi istuma-asennossa seinää vasten? Entä pystytkö tekemään yhden jalan kyykyn? Makaa lattialla mahallasi ja testaa, pääsetkö ylös ilman käsiä. Entä pääsetkö syväkyykkyyn?

5. Lähde pyöräilemään, rullaluistelemaan tai skeittaamaan. Valitse sopiva laji vuodenajan mukaan.

6. Kokeile jotakin uutta liikuntalajia. Oletko esimerkiksi kokeillut boulderointia tai SUP-lautailua?

7. Harjoittele meditointia. Hengitä sisään ja ulos. Sisään ja ulos.

8. Hanki värityskirja ja värittele menemään.

9. Piirrä oma sarjakuva tai maalaa akvarelliväreillä omakuva.

10. Tee palapeli.

11. Pelaa pelejä. Onko kaapissa klassisia lautapelejä tai videopelejä? Kelpaa vähemmänkin klassinen – mitä kuuluu lautapelien uutuusrintamalle?

12. Laula karaokea. Eikä haittaa, vaikka et osaisi.

13. Lue kirjoja tai aikakauslehtiä.

14. Käy kirjastossa hakemassa lisää kirjoja tai aikakauslehtiä.

15. Ahmi sarjoja ja leffoja.

16. Opi uutta ja katso dokumentteja.

17. Opettele uusi kieli. Apua hommaan löytyy netistä tai sovelluksista, jos haluat.

18. Opi uusi taito. Osaatko käyttää Photoshopia? Entä seisoa käsilläsi tai fileoida kalan?

19. Puhu vatsasta. Naura, kun se ei onnistukaan.

20. Tanssi!

21. Tee ristikko tai sudoku. Aivosi kiittävät!

22. Kaiva vesivärit tai akryylimaalit esiin ja ryhdy maalauspuuhiin.

23. Opettele neulomaan. Aloita helposta ja tee vaikkapa kaulahuivi!

24. Askartele. Vain mielikuvitus on rajana!

25. Tee itse kynttilöitä ja luo hurmaava tuoksu kotiin.

26. Taiteile itsellesi koristeita.

27. Kokeile keramiikkaa.

28. Tee origameja. Se on vaikeampaa, kuin uskoisikaan.

29. Käy keikalla. Esimerkiksi verkossa ja somessa tapahtuvia keikkoja on yllättävän paljon!

30. Soita musiikkia. Kaiva piano, ukulele, kitara tai triangeli esiin ja musisoi lempikappaleesi tahdissa. Tai kokeile jotakin ihan uutta soitinta!

31. … tai tyydy kuuntelemaan lahjakkaampien musisointia Spotifystä.

32. Tee soittolista vanhoista suosikkikappaleistasi. Rokkaa tai jumppaa sen tahdissa kotona.

33. Pidätkö laulamisesta? Liity virtuaaliseen kuoroon!

34. Selaa paikallisten museoiden näyttelytarjontaa. Sivistäisitkö tänään itseäsi historialla, taiteella vai luonnontieteillä?

35. Pidä turistipäivä kotikaupungissasi. Kierrä puistoja, paikallisia nähtävyyksiä ja ihaile maisemia.

36. Lähde drinkeille – tai taio niitä itse kotikeittiössä!

37. Tee itsellesi pedikyyri.

38. Tee itsellesi muodonmuutos: värjää tai leikkaa hiukset ja kulmakarvat, lakkaa kynnet, testaa erilaisia asuyhdistelmiä.

39. Ota päiväunet. Ne tekevät aivoille hyvää.

40. Tee kasvonaamio tai hiusnaamio.

41. Laita itsellesi ihana vaahtokylpy.

42. Opettele vihdoin tekemään erilaisia lettikampauksia.

43. Siivoa. Kyllä, myös sieltä jääkaapin takaa.

44. Tee ne kotiaskareet, joita olet vältellyt. Puhdista lattiakaivo ja vessanpönttö, pese ikkunat.

45. Sulata ja siivoa pakastin.

46. Siivoa lääkekaappisi. Vie vanhat lääkkeet apteekkiin.

47. Mieti, milloin olet viimeksi pyyhkinyt pölyt sälekaihtimistasi. Tee se nyt.

48. Tee pihatöitä. Leikkaa pihan nurmikko, puhdista rännit, haravoi…

49. Parsi vihdoin se villasukka, jota käytät jatkuvasti, vaikka siinä on reikä.

50. Järjestele vaatekaappi. Heitä käyttämättömät vaatteet karusti pussiin poisvietäväksi. Ole armoton. Et käytä niitä kuitenkaan enää.

51. Käy vanhat villapaidat läpi nukkakammalla. Kuulostaako ankealta touhulta? Sitä se onkin, mutta kiität itseäsi myöhemmin.

52. Huolla kenkäsi.

53. Rakenna maja. Leikkiminen ei ole vain lasten juttu.

54. Testaa tyylisudokua, joka ratkaisee kaikki ongelmasi. Vaatepulmien suhteen siis.

55. Konmarita.

56. Järjestele koti uusiksi. Jo pikainen sohvatyynyjen vaihto piristää!

57. Järjestä kirjahylly uusiksi. Koordinoitko kirjat värien, koon vai nimien perusteella?

58. Kokkaa kerrankin ajan kanssa.

59. Tee leipää.

60. Hiivaleivän helpompi sisarus on sämpylä. Kokeile niitäkin.

61. Leivo kakkuja, keksejä tai piirakoita. Tai mokkapaloja! Tai pavlovaa!

62. Akuutin herkkunälän kohdatessa tyydy pikaisiin mikromukikakkuihin. Lasketaanko tätä edes leipomiseksi?

63. Tee jäätelöä itse. Terveellinen vaihtoehto syntyy banaaneista!

64. Pikkelöi vihanneksia, tee hilloja ja muita säilykkeitä.

65. Soita vanhoille kavereillesi ja kysy, mitä heille kuuluu.

66. Soita vanhemmillesi, lapsillesi tai sisaruksillesi ja kysy, mitä heille kuuluu.

67. Soita saman tien vaikka kaikki tuttusi läpi. Kysy, mitä heille kuuluu.

68. Aloita sukututkimus. Millaisia salaisuuksia sukusi historiasta paljastuu?

69. Aloita uusi podcast.

70. Käy maailmanympärysmatkalla karttojen avulla. Käy katsomassa, miltä näyttää vaikkapa Kuuban kaduilla.

71. Lähde luontoon.

72. Tuijota kauas horisonttiin. Se tekee erityisen hyvää silmille, jotka ovat tottuneet katsomaan näyttöjä päivät pitkät.

73. Tyhjennä puhelimesta turhat jutut. Poista tärähtäneet valokuvat, turhat sähköpostit ja sovellukset.

74. Aloita sijoittaminen.

75. Seuraa rahankäyttöäsi. Mihin olet viimeisten kuukausien aikana käyttänyt eniten rahaa? Mieti, onko se ollut tarpeellista.

76. Kirjoita päiväkirjaa tai pidä huolihetki. Mieti samalla, mistä kaikesta olet kiitollinen.

77. Kirjoita runoja ja novelleja. Tai vaikkapa romaani, jos oikein innostut touhusta.

78. Perusta blogi tai vaikka Instagram-tili, jolla jaat mielenkiinnonkohteeseesi liittyviä asioita.

79. Tee lista asioista, jotka haluat kokea ennen kuin kuolet.

80. Istuta viherkasveja.

81. Hoida samalla jo olemassa olevat huonekasvisi. Pyyhi ainakin pölyt ja vaihda tarvittaessa mullat.

82. Viljele yrttejä.

83. Perusta minikokoinen sisäpuutarha!

84. Osta kukkia! Ihan vain, koska voit.

85. Hanki akvaario. Sisusta se halutessasi pelkillä kasveilla.

86. Reissaa läheiselle kotieläintilalle tai maatilalle ihailemaan karvakorvia.

87. Tutustu tähtikuvioihin.

88. Tai mitä jos opettelisit tunnistamaan Suomen yleisimmät perhoset?

89. Kiikaroi lintuja ja naapureita. Vitsi, vitsi. Pelkkiä lintuja.

90. Rakenna linnuille ruokintapiste pihallesi!

91. Perusta puutarhaan perhosbaari!

92. Käy keräämässä roskat pois luonnosta.

93. Lähde metsäkävelylle. Ota valokuva mahdollisimman monenlaisesta puusta, kukasta tai väristä, jonka bongaat matkallasi.

94. Nuku yö ulkona. Raahaa patja parvekkeelle tai pystytä teltta takapihalle tai lähde yöksi metsään.

95. Unelmoi, minne haluaisit matkustaa seuraavaksi. Tee haaveiden matkasuunnitelma.

96. Tarjoudu auttamaan naapurustossasi. Kanna vaikka naapurin mummon ruokakassit kaupasta kotiin, ja vie toisen naapurin Musti lenkille.

97. Opetelle tekemään jokin taikatemppu. Katso ohjeet esimerkiksi helppoon korttitemppuun vaikka Youtubesta.

98. Mieti, miten voisit ilahduttaa muita. Voisitko lähettää esimerkiksi käsinkirjoitetun kirjeen läheisellesi?

99. Tee vapaaehtoistyötä.

100. Lue, mitä maailmalla tapahtuu. Käännä katse myös länsimaiden ulkopuolelle.

101. Leiki lemmikkisi kanssa. Tiesitkö, että tutkimuksen mukaan ihminen tuntee lemmikkiään kohtaan samaa rakkautta kuin lastaan kohtaan?

102. Tylsyys ei ole aina pahasta. Hyväksy tylsyyden tunne. Se lisää luovuutta ja auttaa aivoja palautumaan!

Lähde: kotiliesi.fi (Inka Hyytiäinen; muokattu: KS)

Tutustumiseksi:

1. Andy Seed: The Anti-Boredom Christmas Book (2016, 160s.). Ikäsuositus: 6-9-v. Warning: This book will cure all boredom!Christmas is everyone's favourite time of year. But it can also get a bit boring from time to time. Those long journeys to see Aunty Periwinkle can seem to drag on forever! But look no further because Andy Seed's Anti-boredom Christmas Book will cure all those Christmas boredom blues!Find out how to say snow in 16 different languages; discover who banned Christmas carols; act out your own wacky routine of the Twelve Days of Christmas… and much much more!This fantastically festive witty and wacky book is bursting full of laugh-out-loud facts, games, quizzes plus heaps more for hours of fun. Packed full of Scott Garrett's hilarious artwork, this book is sure to keep you entertained for hours of festive fun!

2. Andy Seed: The Anti-boredom Book of Brilliant Outdoor Things To Do (2017, 160s.). Ikäsuositus: 6-9-v. Say goodbye to boredom with this fantastic outdoor boredom buster book! From the hilarious Andy Seed, Winner of the Blue Peter Book Award 2015 for Best Books with Facts, comes the fantastically busy Anti-boredom Book of Brilliant Outdoor Things to do.The outdoors are boring right? Wrong! Not when you've got Andy Seed's Anti-boredom Book of Brilliant Outdoor Things to do! Suitable for all seasons, find out how to set bug traps, create a rainbow, construct an amazing summer slide and much, much more!But what about those rainy summer days we hear you cry? Not a problem! This book also includes awesome indoor activities about the outdoors for rainy days. Design your own mini parachute, create the worlds most amazing frisbee, or create a bird feeder to keep your feathered friends well fed!A brilliant book bursting with amazing outdoor activities that will have you running for the door! Packed full of hilarious illustrations from the wonderful Scott Garrett, this book will keep you entertained for hours on end!3. Andy Seed: The Anti-Boredom Book of Brilliant Things to Do: Games, Crafts, Puzzles, Jokes, Riddles, and Trivia for Hours of Fun (2020, 160s.). Games, quizzes, challenges, and activities to help kids have fun, beat boredom, and stay busy anytime and anywhere. Jam-packed with witty jokes, mind-boggling puzzles and challenges, wacky ideas, silly questions, fun quizzes, and interesting list this book is perfect for those times when you don't anything to do. With more than a hundred different activities, it's guaranteed to keep you amused for hours. The Anti-Boredom Book of Brilliant Things to Do is divided into various themes with lots of different things to do for each one. There are creative activities, items to choose and score, riddles to solve, games, and loads of funny stuff Some of those things include:

• Design an awesome, one-of-a-kind sandwich

• "Would you rather?" sports questions

• Create some crazy names for an imaginary friend

• Learn some cool slang for "money"

• List the craziest pets you can imagine

• Rate popular music genres

• Trivia about classic movies and TV shows

• Write your own school report

• Quiz to choose your dream job

• How to say "cell phone" in eleven different languages

• And more

Even though real life is filled with plenty of action, sometimes you find yourself sitting through a never-ending car ride, waiting on a long line, or with a couple hours with nothing planned, take the time to boost your skills. Sharpen up your imagination, prepare to have a laugh, gather your friends and family, and get ready to never be bored again!

4. Andy Seed: Anti-boredom Book of Brilliant Things To Do (e-kirja, englanti, 2015). Warning: this ebook will cure all boredom! Pick which pet is worse: a vampire bat, a dead worm or Godzilla; decide what you would do if you were Prime Minister; discover some yucky things that people eat around the world... and much more! This witty and wacky ebook is bursting with laugh-out-loud facts, games, quizzes and things to do for hours of fun. Say goodbye to long journey blues!

5. Juha T. Hakala: Tylsyyden ylistys. Ikävystyneisyys on luovuuden alku (2018, 185s.). Tylsyys on pitkäveteistä, läpeensä ikävystyttävää. Tylsyys on kyvyttömyyttä sietää tapahtumattomuutta elämässämme. Tylsyys on elämänlaadun vajetta. Siksipä kai puolet koko läntisen pallonpuoliskon ihmisistä tuntuukin tekevän kaikkensa siitä irtipyristelemiseksi. Mutta voisiko ajan mataminen kuin terva peltikourussa olla sittenkin arvokas asia? Ainakin moderni aivotutkimus väittää niin. Tiesitkö esimerkiksi, että tylsyyttä tuntevat henkilöt ovat tutkimuksissa löytäneet keskimäärin enemmän käyttötapoja tyhjille muovipikareille kuin henkilöt, jotka ovat riemuissaan tai rentoja? Tekemisen kalvava puute saattaa siis sittenkin olla voittopuolisesti hyvä ja jopa tavoiteltava asia. Ikävystyminen kun on tie itsensä tutkimiseen, kasvokkain oloon itsensä kanssa; tylsyys on luovuuden alku. Juha T. Hakala on tietokirjailija, kasvatustieteen professori ja filosofi. Hän kirjoittaa purevaa asiaa yhteiskunnasta sekä työelämän muutoksesta ja ehdottomasti: hykerryttävällä tavalla. Hakalan teoksia on käännetty ruotsiksi ja englanniksi ja hänet on palkittu Suomen tietokirjailijoiden oppikirjapalkinnolla sekä opetusministeriön valtakunnallisella aikuiskoulutuksen laatupalkinnolla (Maisterihautomo).

6. Barbara Ann Kipfer: 5,203 Things to Do Instead of Looking at Your Phone (2020, 396s.). Because life is calling. Put down your phone, close the lid on your laptop, and get back in touch with the wonders of the world around you. With thousands of ideas for simple, beautiful things to do instead of scrolling down the rabbit hole of cyberspace, this healing little book offers the opportunity, 5,203 times, to slow down, look up, and rediscover what makes you feel nourished and grounded as a human being. With illustrations throughout by Scot Ritchie.

7. Mulla ei oo mitään tekemistä. Mullaeioomitääntekemistä - tekemiskortit Ikäsuositus: 6-10-v. Varjoteatteria sormilla, legojumppaa varpailla - roppakaupalla aivan uusia ideoita sekä perinteisiä klassikoita, joiden parissa lapsen aika sujuu kuin siivillä. Muhkea ideapankki vanhemmille arjen pitkästyttäviin hetkiin! Kustantaja: Oppi & ilo, 2015.

8. Henna Halmetvaara & Matti Halmetvaara: Tylsyyden taito. Harjoituksia ärsyketulvan kesyttämiseen ja oppimisen herättelyyn (2020, 203s.). Paikoillanne. Valmiit. Pysähdy. Taito sietää tylsyyttä on oppimisen ja luovuuden edellytys. Lapset tottuvat usein jo pienestä asti jatkuvaan ärsyketulvaan, jolloin aivot eivät pääse palautumaan ja kyky keskittyä ja oppia on koetuksella.
Tässä teoksessa tylsyyden taitoon tutustutaan eri aikakausille sijoitettujen tarinoiden ja niihin liittyvien monipuolisten tehtävien avulla. Matka alkaa luolamiehen ja mammutin seurassa tunteisiin tutustumisella ja jatkuu supersankarin varustuksen kokoamiseen asti. Kirjan harjoitusten avulla opitaan pysähtymään, sietämään tylsyyttä ja käyttämään sitä hyödyksi. Kirja on myös oiva apu itsetuntemuksen ja tunnetaitojen harjoittelemiseen. Kirjasta saat tuntisuunnitelman lukuvuoden jokaiselle viikolle. Kokonaisuudet on suunniteltu erityisesti ala- ja yläkouluikäisille, mutta yksittäisiä harjoitteita voi käyttää kaikkien ikäryhmien kanssa. Henna (KM) ja Matti (KM, MA) Halmetvaara on kuopiolainen kasvatukselle ja hyvinvoinnille sykkivä kouluttajapariskunta. Luokanopettajan työkokemus ja oman elämän ruuhkavuodet ovat innostaneet heidät tylsyyden taitojen äärelle.

9. Jani Niipola: Duudsonit - 100 tapaa pelastua tylsyydeltä (e-kirja, suomi, 2015). Elä kuin Duudsonit - ja elämä ei ole koskaan tylsää! Tylsyyden vastustaminen on jalo taito, jota voi harrastaa yksin, yhdessä tai sosiaalisessa mediassa. Duudsonit paljastavat paitsi päheitä pikkukikkoja myös suuruudenhulluja suunnitelmiaan siitä, miten mieli pidetään virkeänä, elämä mielenkiintoisena ja arki yllätyksellisenä ihan joka ristuksen päivä. Duudsonit - 100 tapaa pelastua tylsyydeltä sopii lapsille, jotka ovat joskus sanoneet, että ei ole mitään tekemistä. Se sopii aikuisille, jotka haluavat palauttaa luontaisen leikkimielisyytensä. Se sopii seniorille, joka tahtoo yllättää sekä lapset että lastenlapset. Ja aivan erityisesti kirja sopii perheille, jotka vielä haluavat nauraa yhdessä!

10. Jed Jurchenko: 131 Boredom Busters and Creativity Builders For Kids. Inspire your kids to exercise their imagination, expand their creativity, and have an awesome childhood! (2017, 70s.). Bust boredom, build creativity and inspire awesomeness in your kids.

Activities for Kids Ages 5-10

This is not a book of costly, highly sophisticated projects, which require an advanced degree in parenting. Instead, it's packed with indoor activities for kids and kids outdoor play ideas too. These fun activities for kids require little planning. Best of all, they encourage children to use their imagination and make the most of the supplies they have on hand. While these kids play ideas will appeal to a variety of ages, they are especially geared toward kids ages 5-10.

Play with A Purpose

Some of the fun activities for kids are especially engaging. Others encourage increased responsibility. While the third category stretches the imagination. This isn't just another kids activity book. It's play with a purpose. Parents will gain new insights into the healing power of play, learn to let go of parenting guilt, and discover why free time is a secret ingredient to an awesome childhood. Children will have a blast as they bust boredom and expand their imaginations along the way!

Screen Free Activities for Kids

Don't let your kids fall victim to boredom. Build their creativity, responsibility, and joy with these 131 screen free activities for kids that build their imagination.

Lasagna Awareness Month. Lasagnekuukausi. Valmista unelmiesi lasagne, lihallinen tai lihaton, maun mukaan! Mitä jos kokeilisit jotakin ihan uutta reseptiä?

Lasagne on syntynyt Pohjois-Italiassa Emilia-Romagnan maakunnassa luultavasti 1400-luvulla. Sana lasagna on ilmeisesti johdettu kreikkalaisten yöastiaa eli pottaa merkitsevästä sanasta, joka on siirtynyt latinaan muodossa lasanum ja tarkoitti antiikin Roomassa keittoastiaa.

Perinteinen lasagne valmistetaan kasaamalla uunivuokaan kerroksittain kokonaisia pastalevyjä, jauhelihakastiketta ja juustokastiketta. Vrt. Lasagnette: Myös lasagnettevuoka täytetään pastalla ja kastikkeella, mutta pastalevyjen sijaan käytetään pienempiä pastapaloja, kuten farfalle-pastaa. Viimeinen kerros tulee olla juustokastiketta. Viimeistele lasagne ripottelemalla pinnalle juustoraastetta. Paista lasagne 200 asteessa uunin alaosassa noin 30 minuuttia. Tarjoa valmis lasagne raikkaan salaattia kanssa.

Perinteisen mozzarellan lisäksi lasagneen sopii esimerkiksi pehmeä ricottajuusto, kotimainen emmental tai maukasta parmesan. Parmesaani paistuu uunissa herkullisen rapeaksi, kun taas mozzarella ruskistuu kauniisti ja venyy leikatessa houkuttelevasti.

Maukkain lopputulos syntyy, kunhan uskallat käyttää lasagnen valmistukseen rasvaista lihaa, kuten porsaan jauhelihaa. Voit käyttää valmistukseen myös puolet porsaan ja puolet naudan jauhelihaa, tai vaihtoehtoisesti voit lisätä vähärasvaisen naudan jauhelihan joukkoon hieman rasvaista makkaraa tai pekonia. Vai yllättäisitkö syöjät valmistamalla lasagnen poron- tai lampaanjauhelihasta, asianmukaisin maustein?

Perinteinen lasagne on todellista slow foodia: monen mielestä paras lopputulos syntyy, kun haudutat tomaattikastiketta vähintään tunnin, annat lasagnen kypsyä rauhassa uunissa ja vetäytyä vähintään 20 minuuttia tai jopa tuntien ajan. Muiden uuniruokien tapaan lasagne maistuu nimittäin vieläkin paremmalta seuraavana päivänä, kun maut ovat ehtineet tiivistyä.

Kuten mikä tahansa pasta, lasagnelevyt tarvitsevat kypsyäkseen kosteutta. Joissain resepteissä neuvotaan esikeittämään lasagnelevyt, mutta se ei ole tarpeen, jos kastiketta on reilusti. Silloin kastikkeen sisältämä neste kypsentää levyt uunissa.

Lasagnelevyt on kätevintä latoa neliön tai suorakaiteen muotoiseen uunivuokaan. Vuoan kannattaa olla laakea ja matala, jotta lasagne pääsee kypsymään hieman nopeammin.

Aloita kokoaminen tomaattikastikkeesta. Aloita lasagnen kokoaminen levittämällä vuoan pohjalle ohut kerros tomaattikastiketta. Lado sitten päälle lasagnelevyjä, paksumpi kerros tomaattikastiketta ja kerros valkokastiketta. Kun vuoan pohjalla on tomaattikastiketta, sen sisältämä neste pääsee kypsentämään päälle asetellut lasagnelevyt. Valkokastiketta pohjalle ei kannata laittaa, sillä se saattaa kärähtää vuoan pohjaan kiinni. Viimeistele valkokastikkeella ja juustolla. Kerrosta levyjä ja kastikkeita niin, että päällimmäiseksi tulee kerros valkokastiketta. Lisää pinnalle sitten vielä kerros juustoraastetta tai -viipaleita.

Varaa kypsymiselle ja vetäytymiselle tarpeeksi aikaa. Teitpä lasagnen sitten pitkän kaavan mukaan tai pikana, sopiva paistoaika on noin 45 minuuttia. Jos lasagnen pinta alkaa tummua liikaa, peitä vuoka foliolla viimeisen 10–15 minuutin ajaksi. Uunin jälkeen lasagne vaatii vielä vetäytymisaikaa. Peitä vuoka viimeistään nyt foliolla ja odota vähintään 15–20 minuuttia ennen kuin nostat lasagnen pöytään.

Rakkaalla ruoalla on monta muotoa: tee lasagne vegenä tai kokeile kesäkurpitsaa pastan tilalla.

Jauhelihalasagne on lasagneista tunnetuin, mutta pastalevyjen väliin sopii moni muukin täyte. Kokeile esimerkiksi mehevää munakoisoa, tonnikalaa tai kanaa ja vuohenjuustoa. Lasagne ei välttämättä vaadi pastaa, vaan lasagnemaisen ruoan voi koota myös tortillaletuista, pitkittäin leikatuista kesäkurpitsaviipaleista, keltajuurista tai jopa kaalinlehdistä. Myös kastikkeella voi leikitellä: soseuta syksyisen lasagnen juustokastikkeeseen kurpitsaa.

Lähde: yhteishyva.fi

Tutustumiseksi:

1. Marja Järvelin (toim.): Pasta, pizza, lasagne: italialainen keittokirja (1990, 63s.).

2. FOR LAUGHS: Jim Davis: 30 Years of Laughs & Lasagna. The life & times of a fat, furry legend! (2008, 288s.)

3. S. L. Watson: Pasta For Dinner: Lasagna, Mac & Cheese, Casseroles, Sauces & More! (2019, 132s.)

4. Samantha Kendall: Life Through Lasagna Eyes: The Recipes For Life (2015, 109s.). Samantha "The Lasagna Lady" Kendall shares the journey of how she overcame great adversities and overwhelming tragedy in her personal life. Life Through Lasagna Eyes is layered with the ingredients needed in life for overcoming heartbreak while building accomplishments, your passions and finding yourself! Life Through Lasagna Eyes is vibrant, heartfelt, and hilarious ending with delicious recipes for your family and friends.

5. Molly Mills: Cookbook For All Lasagna Lovers: 30 Lasagna Recipes for Every Day of the Month (2019, 98s.). Lasagna is one of the easiest and the most delicious recipe of all time. Am I right? But it is not all about the one classic lasagna dish. There are many variations that you can make. This means you can cook lasagna every day and never get bored. Plus you can feed everyone at home with just one lasagna dish and everyone will say thank you for the amazing lunch/dinner they had. But come one why not breakfast too. Lasagna can be served at any time of the day. However, the best time is dinner when you can truly enjoy it after all the hard work you have done that day. In this book, you will get 30 different recipes for lasagna. Do you know what this means? This means that you can always experiment with lasagna to make your own signature dish. However, first, make the recipes from this book and then you will be ready to start experimenting. You never know what you will come up with.

In this book you will get:

- 30 easy and mouthwatering lasagna recipes
- A step-by-step guide to making the recipes
- Carefully chosen ingredients
- A chance to modify and create your own signature dish.

6. Chef Maggie Chow: Easy Lasagna Cookbook (2015, 80s.). Everyone loves Lasagna, but this amazing pasta is more than just noodles, ricotta, and tomato sauce.… Come take a journey with me into the delights of easy cooking. The point of this cookbook and all my cookbooks is to exemplify the effortless nature of cooking simply. In this book we focus on Lasagna. The Easy Lasagna Cookbook is a complete set of simple but very unique Lasagna recipes. You will find that even though the recipes are simple, the tastes are quite amazing. Here is a Preview of the Recipes You Will Learn:

• Garden Lasagnas

• Spanish Lasagna

• Turkey Lasagna

• Mexican Style Lasagna

• Vegetarian Lasagna

• Much, much more.

7. Carla Hale: It's Lasagna!: Lasagna Recipes from Around the World (2019, 92s.).

8. Rose Walsh: Vegetarian Pasta Recipes: Frugal Cooking for Simple Living: from Artichoke Lasagna to Zucchini Spaghetti (2015, 54s.)

Good Care Month. Hyvän huolenpidon ja välittämisen kuukausi. Nyt juhlistamme ihan jokaista ystävällistä tekoa. Huolenpito olkoon heinäkuun kantava henki! Koko kuukausi on omistettu kaikille niille, jotka omistavat elämänsä ja /tai elämästään aikaa ja energiaa välittää toisista, niin ammattinsa puolesta kuin yksityiselämänkin puolella! Kuinka voisimme auttaa muita? Aina mittaviin ponnistuksiin ei ole resursseja, mutta jokainen voi varmasti tehdä jotakin, kun näkee lähimmäisen olevan ongelmissa. Monesti jo ystävällinen sana, hymy ja kuunteleminen on suuri asia.

Mitä myötätunto on?

Myötätunto on lempeyttä, hyvää tahtoa ja ystävällistä asennetta. Se on myös toisen asemaan asettumista ja halua ymmärtää toisen kokemusmaailmaa.

Lisäksi myötätunto on:

• toisen kärsimyksen huomaamista
• halua auttaa
• tekoja, joilla osoitetaan ystävällisyyttä ja halua auttaa
• armollisuutta itseä ja toisia kohtaan.

Myötätunto on ihmisten ja monien muidenkin eläinlajien supervoima. Se auttaa meitä pitämään huolta toisistamme sekä takaa hengissä selviytymisen ja hyvinvoinnin mahdollisuudet. Laumaeläiminä hermostomme on virittynyt toistemme tunteiden tunnistamiseen, yhteistyöhön ja toisten auttamiseen sekä hädän lievittämiseen.

Myötätunto kutsuu herkkyyteen maailmassa olevalle kärsimykselle ja samalla konkreettiseen toimintaan tämän kärsimyksen vähentämiseksi. Voimme kokea myötätuntoa itseämme, läheisiämme, tuntemattomia, muita lajeja ja vaikka koko muuta luontoa kohtaan. Ekokriisi herättelee meissä myötätuntoa muunlajista luontoa ja ilmastonmuutoksen vaikutuksista kärsiviä ihmisiä kohtaan. Myötätunnossa yhdistyy hyvän tahtominen ja toiminta tämän eteen – joskus hyvinkin tulinen toiminta! Myötätunto saattaa mielikuvissamme olla jotain pehmeää ja lempeää. Se voi kuitenkin olla myös vahvaa toimintaa, jolla puolustamme itseämme ja muita, ja jolla muutamme kärsimystä aiheuttavia asioita.

Miltä myötätunto tuntuu?

Myötätunto voi tuntua lämpönä, rauhallisuutena ja varmuutena kehossa. Se voi saada hengityksen syvenemään ja sykkeen rauhoittumaan, joskus myös kyyneleet nousemaan ja kasvojen ilmeet pehmenemään. Myötätunto auttaa meitä olemaan läsnä tässä hetkessä ja niiden tunteiden äärellä, joita koemme tai joita toiset juuri nyt kokevat.

Myötätunto lisääntyy kun sitä käyttää. Se on voimaantunut, toimintaan suuntautunut olotila, joka elävöittää ja vahvistaa meitä. Emme jää vain kokemaan pahaa oloa ja tuntemaan muiden ihmisten ja muunlajisen luonnon hätää, vaan suuntaudumme toimintaan. Samalla myötätunto itseämme kohtaan auttaa meitä kunnioittamaan omia jaksamisen rajojamme. Myötätuntoa ei tarvitse eikä voikaan pakottaa, vaan voimme lempeästi tehdä sille tilaa elämässämme.

Lähde: ymparistoahdistus.fi (2022)

Tutustumiseksi:

1. Sami Keto & Elisa Aaltola: Empatia - Myötäelämisen tiede (e-kirja, 2018, 290s.). Tiesitkö, että rotat kokevat empatiaa lajitovereitaan kohtaan ja ovat valmiita jopa tekemään uhrauksia näiden pelastamiseksi pinteestä? Entä tiesitkö, että empatiavajeesta kärsivät ihmisryhmät, kuten psykopaatit, ovat kykenemättömiä ymmärtämään, mitä "moraali" tarkoittaa? Empatia - Myötäelämisen tiede popularisoi empatiatutkimusta ja kartoittaa empatian syntyä, luonnetta, mahdollisuuksia sekä riskejä. Hyödyntäen muun muassa evoluutiobiologista, psykologista ja filosofista tutkimusta kirja ruotii empatian asemaa nykyihmisen maailmassa. Miten empatia liittyy moraalisiin, kulttuurisiin ja poliittisiin kysymyksiin? Miten se vaikuttaa kykyymme jakaa tämä planeetta muiden olentojen kanssa? Tulisiko yhteiskuntaa rakentaa empatiamyönteisempään suuntaan? Elisa Aaltola, FT, on filosofi ja yliopistotutkija Itä-Suomen yliopistosta. Hän on erikoistunut eläin- ja ympäristöfilosofiaan, kärsimyksen filosofiseen kuvastoon ja moraalipsykologiaan. Aaltola on urallaan julkaissut ahkerasti sekä kirjoja että artikkeleita ja keskittyy tällä hetkellä tunteiden, narratiivien, identiteetin ja moraalin suhteen tutkimiseen. Sami Keto on empatian vapaa tutkija ja kirjoittaja. Häntä kiinnostaa erityisesti se, millainen olisi yhteiskunta, joka perustuisi mahdollisimman monet - ihmiset ja muut eläimet - tavoittavaan empatiaan. Keto on koulutukseltaan ekologi, FM, ja on aikaisemmin työskennellyt muun muassa ympäristönsuojelun ja kehitysyhteistyön parissa.

2. Niina Majaniemi: Työelämän maraton ja empatia (2021, 221s.). Teknologian maailmassa monipuolisen uran tehnyt Niina Majaniemi tarttuu tärkeään aiheeseen uudesta näkökulmasta. Hänen keskeinen viestinsä on, että empatia on paljon muutakin kuin myötäelämisen taitoa kriisitilanteessa - ja että tätä taitoa voi ja kannattaa opetella! Kun empatiataitojen "työkalupakki" on hyvin varustettu, myös asiakassuhteet sujuvat, ihmiset viihtyvät ja yrityksen tulos paranee. Empatiataitojen oppiminen vaatii kuitenkin kärsivällisyyttä, kuten vaikkapa maratonjuoksu. Niina Majaniemi on juossut maratoneja eri puolilla maailmaa ja vertaa harrastamaansa urheilulajia matkaan empatiataitojen oppimisen tiellä. On osattava johtaa itseään älykkäästi etenkin silloin, kun tuntuu etteivät voimat riitä - ja uskallettava antaa itselleen lupa kävellä.

3. Ari-Pekka Skarp: Mindfulness, mielenselkeys ja myötätunto (äänikirja, 2023). Mindfulness, mielenselkeys ja myötätunto on syvällisiä oivalluksia herättelevä selviytymisopas kaikille nykyajan digi-yhteiskunnassa toimiville ihmisille. Älylaitteiden ja sosiaalisen median vaatiessa jatkuvasti huomiota, kyky aitoon läsnäoloon korostuu yhä tärkeämpänä kaikessa kanssakäymisessä. Nopeatempoinen maailma haastaa ihmisten sosiaalisia suhteita, keskittymiskykyä ja tiedonkäsittelyä - niin työelämässä kuin vapaa-ajallakin. Kirja oivalluttaa lukijaa huomaamaan, kuinka tärkeitä läsnäolon taidot ovat ja kuinka niitä voidaan kehittää arjen keskellä. Monimutkaisessa maailmassa tarvitaan kirkkaan selkeää ja myötätuntoista mieltä, joka auttaa lisäämään hyvinvointia sekä ihmiselle itselleen, että hänen ympäristölleen. Juuri tähän työskentelyyn teos tuo upeita välineitä. Mindfulness, mielenselkeys ja myötätunto ovat opeteltavissa olevia taitoja, jotka muodostavat viisaan toiminnan vahvan perustan. Teos opastaa lukijaa kehittämään näitä elämäntaitoja selkeän harjoituspolun kautta. Lisäksi se sisältää runsaan kokoelman hyvin rakennettuja käytännön harjoituksia, jotka toimivat harjoitusvarastona vielä vuosien ajan. Kirja sopii loistavasti myös ammattilaisten apuvälineeksi ja yritysten henkilöstön hyvinvoinnin kehittämiseen. Ari-Pekka Skarp on psykoterapeutti, psykologi ja teollisen johtamisen insinööri. Hän on harjoittanut meditatiivista työskentelyä yli 20 vuoden ajan yhdistäen psykologian ja viisausperinteiden koeteltuja oivalluksia mielen taitojen kehittämiseen. Ari-Pekalta on julkaistu aiemmin kirja Mielen laboratorio - tietoisuustaidot ja taitava vuorovaikutus (2019). Lisäksi hän juontaa suosittua Mielen laboratorio -podcastia.

4. Mari Juote & Leena Rasanen: Kohti myötätuntoista mieltä. Itsemyötätunnon voimaa työhön ja arkeen (2025, huhtikuu, 200s.). Kohti myötätuntoista mieltä opastaa itsemyötätunnon taitojen vahvistamiseen. Näitä taitoja tarvitaan sekä työelämässä että arjessa etenkin silloin, kun jatkuvat vaatimukset tai kuormittavat tilanteet synnyttävät riittämättömyyden ja epävarmuuden tunteita.
Itsemyötätunto lisää kykyä nähdä itsensä hyväntahtoisesti ja arvostavasti. Se ohjaa löytämään tasapainoisen asenteen vaikeisiin kokemuksiin ja tunteisiin. Se saa myös kysymään, kuinka asettaa viisaasti rajoja ja saada tilaa asioille, jotka ovat itselle merkityksellisiä. Myötätuntoinen suhtautuminen itseen välittyy myönteisesti myös muille jaettuna ymmärryksenä ja empatiana.
Kirjoittajilla on yli kymmenen vuoden omakohtainen kokemus itsemyötätunnon teemaan ohjaamisesta ja sen soveltamisesta yksilöiden ja ryhmien kanssa työnohjaajina ja psykoterapeuttina. He ovat myös kouluttaneet erityisesti sosiaali-, terveys- ja kasvatusalan ammattilaisia tähän teemaan. Kirja sisältää lukuisia harjoituksia, joilla jokainen aiheesta kiinnostunut voi kasvattaa itsemyötätunnon taitojaan. Teos toimii myös käsikirjana ammattilaisille, jotka ohjaavat muita näiden taitojen pariin.

5. Sirpa Tietäväinen: Enemmän empatiaa ja myötätuntoa (2017, 56s.). Kirja kutsuu tutkimaan empatian ja myötätunnon merkityksiä ja rooleja työssä, erityisesti hyvinvointialalla. Samalla se haastaa lukijan pohtimaan oman hyvinvointinsa juuria. Millaista on elämisen arvoinen elämä - minulle, sinulle tai heille? Kirjan keskeistä antia ovat näkökulmat ja työkalut empatiataitojen kehittämiseen hyvinvointipalveluissa niin asiakastyössä kuin työyhteisöjen sisällä. Kehittämällä empatian ja myötätunnon taitoja voimme vahvistaa aitoa kohtaamista, läsnäoloa, hyväksyntää. Kirjan sisältö avautuu hyvin myös omaishoitajille. Usein omaishoitaja joutuu toteuttamaan huolenpitotyötä ilman koulutusta. Kirja tarjoaa ydintietoa huolenpitotyöstä.Kirjan sisältöteemat ovat:
Empatiaa ja myötätuntoa hyvinvointialalle
Tunnetaidot voimavaroina
Läsnäolo, kohtaaminen ja dialoginen kuuntelu
Ihmisen elämisen arvoinen elämä
Työyhteisö tahdonvoimalla myötätuntotalkoisiin.

Kirjan keskeinen idea on tuoda esiin aitoja kokemusääniä ja valokuvia. Tieto ei riitä empatian kokemiseen, tarvitaan tunnetta, myötätuntoon havahtumista. Kirjan runot koskettavat. Kyllikki Villan runo kertoo myötätunnosta osuvasti:

Minkä mielen roudan
minussa sulatitkaan
ymmärtämällä vain.

6. Owe Wikström: Hyvyys ja myötätunto (2008, 256s.). Millaista hyvyys on aikana, jona ihmiset keskittyvät eniten ja mieluiten omaan itseensä? Onko hyviä ihmisiä enää olemassa? Hyvyys ja myötätunto -teoksessa Owe Wikström puhuu tärkeistä kysymyksistä: elämän hauraudesta ja merkityksestä sekä vastuusta ja kulttuurin muutoksesta, kun yhteisöllisestä on siirrytty yksilölliseen suuntaan. Teos analysoi kirjallisuuden vaikutusta ihmisen mieleen, tekoihin ja elämän hahmotukseen. Mitä tapahtuu lukiessa, kun toinen todellisuus valtaa mielen? Wikström pohtii myös ihmisen minuutta: tärkein projekti monille on oma minä. Teoksen lopussa hän suosittelee kaikille pientä kirja-apteekkia, josta voi ammentaa niin suruun, masennukseen kuin iloonkin.

7. Thom Bond: Myötätunnon kirja (2022, 340s.). Myötätunnon kirja sopii jokaiselle, joka haluaa löytää syvemmän yhteyden itseensä sekä muihin ihmisiin. Myötätunnon kirja on opas myötätuntoisempaan elämään ja ajattelutapaan. Kirja esittelee teoriassa ja käytännössä, miten elämään saa lisää empatiaa ja ymmärrystä. Esimerkit auttavat ymmärtämään, miksi tunteet ja tarpeet ovat elintärkeitä. Myötätunnon kirjan harjoitukset auttavat tuomaan lisää myötätuntoa rikastuttamaan arkea. Harjoitukset myös parantavat kommunikaatiota sekä suhdetta itseemme ja muihin. Myötätunnon kirjan teemoja ovat muun muassa:
- Empatia muita ja itseä kohtaan
- Tunteiden rooli elämässä
- "Ei:n" sanominen rakentavasti
- Hedelmällisen dialogin rakentaminen
- Vihan ymmärtäminen
- Omien ja muiden tarpeiden hyväksyminen.

Kirjan kirjoittanut Thom Bond on työskennellyt jo 20 vuotta rauhanomaisen ja myötätuntoisen kommunikaation parissa. Hän on The New York Center for Nonviolent Communicationin perustaja ja johtaja. Hän on luonut myös The Compassion Coursen, jonka oppeihin Myötätunnon kirja perustuu.

8. Anne Birgitta Pessi (toim.), Frank Martela (toim.) & Miia Paakkanen (toim.): Myötätunnon mullistava voima (2017, 317s.). Miltä tuntuisi tulla työpaikalle aamulla tietäen, että sinusta välitetään siellä? Että et ole työtovereillesi ja esimiehillesi vaihdettavissa oleva resurssi, vaan sinut nähdään kokonaisena ihmisenä, jolla on inhimilliset tunteet? Kysymys saattaa kuulostaa pehmeältä, mutta juuri siinä ollaan myötätunnon ja siten tulevaisuuden työelämässä menestymisen kovassa ytimessä. Kyse on arkisesta asiasta, jolla on suuri, mullistava voima. Tämän kirjan tavoitteena on edistää myötätuntoisuutta elämässä ja erityisesti työorganisaatioissa tarjoamalla näkökulmia myötätuntoa koskevan tieteellisen tutkimuksen pohjalta. Kirjassa avataan myötätunnon yhteyksiä niin terveyteen, luovuuteen, merkityksellisyyteen kuin psykologiseen turvaan. Siinä myös esitellään, miten luonteenvahvuuksia, palvelevaa johtamista tai vapaaehtoistoimintaa voidaan käyttää myötätunnon edistämisessä. Teos toimii käsikirjana, jonka avulla voit syventää omaa ymmärrystäsi ihmisluonteesta ja myötätunnon perusolemuksesta. Kirjasta saat konkreettisia ideoita ja toimintaohjeita siitä, miten voit edistää myötätuntoa omalla työpaikallasi, olitpa sitten työntekijä, esimies tai muu työyhteisöön vaikuttaja. Käytännön näkökulmat sopivat erinomaisesti myös työelämän ulkopuolella myötätunnon ja -innon sekä itsemyötätunnon edistämiseen. Kaikki kirjoittajat ovat olleet mukana tutkijoina, ohjausryhmän jäseninä tai yhteistyökumppaneina monialaisessa ja paljon julkisuutta saaneessa CoPassion-tutkimushankkeessa.

9. Margit Sjöroos: Myötätunto: ole läsnä, elä mukana (2010, 191s.). Miksi nykyviihde perustuu usein nolaamiseen? Olemmeko unohtaneet myötäelämisen taidon? Myötäelämisen taito on ollut ihmiskunnan historiassa ja selviytymisessä elinehto. Sjöroos kysyy aiheellisesti, mikä merkitys myötätunnolla on omalle, toisen, yhteisön ja luonnon hyvinvoinnille? Mitä myötäelämisen taito on ja mitä se ei ole? Mitkä ovat myötäelämisen esteitä ja mitkä taas edesauttavat myötätunnon tekojen toteutumista? Kirja tutustuttaa lukijaansa myötätunnon käsitteeseen, sen merkitykseen ja siihen, miten myötäelämisen taito lisää omaa onnellisuutta, vahvistaa rakentavaa vuorovaikutusta ja parantaa ihmissuhteita. Myötätunto liittyy myös kasvatukseen ja luonnon hyvinvointiin. Teos antaa käytännön opastusta myötätuntoiseen asenteeseen itseä ja toisia kohtaan. 

Wild About Wildlife Month. Innokkaiden luonnonystävien kuukausi. Luonnonsuojelun kuukausi. Ottakaamme prioriteetiksemme huolehtia osaltamme planeettamme floorasta ja faunasta! Luonnonsuojelu on välttämätöntä lukuisista syistä, kuten biodiversiteetin monimuotoisuuden vaalimisen vuoksi, ekosysteemien tasapainon vuoksi sekä kulttuurisen monimuotoisuuden suojelun vuoksi, jotta ihmiset eivät menetä asuinseutujaan luonnon tuhoutumisen vuoksi. Kyse on muiden ihmisten ja elämänlajien arvostamisesta ja kunnioituksesta. Wild About Wildlife Monthrohkaisee ottamaan selvää luonnonsuojelusta ja koulutuksesta ihmisten valistuneisuuden lisäämiseksi, jotta voisimme rakentaa paremmat suhteet ihmisen ja muiden lajien välille. Tämä kuukausi on myös ihmetyksen kuukausi, jolloin voimme tutustua luonnon ihmeisiin menemällä luontoon, eläinpuistoon, katsomalla vaikka luontodokumentteja tai kirjoja lukemalla.

Luonnon monimuotoisuutta on suojeltava ja ylläpidettävä, jotta elämän edellytykset maapallolla voidaan turvata. Suojelua tarvitaan, sillä monet eliöt ja elinympäristöt ovat uhanalaistuneet ihmisen aiheuttamien haitallisten muutosten vuoksi. Parhaillaan luonnon monimuotoisuus köyhtyy ennennäkemättömän nopeasti. Maailmanlaajuisesti noin miljoona eläin- ja kasvilajia on uhassa kuolla sukupuuttoon. Luonnon monimuotoisuus tarkoittaa maapallon lajien ja eliöyhteisöjen kirjoa sekä lajien sisäistä perinnöllistä vaihtelua. Monimuotoisuus on ikään kuin luonnon vastustuskyky. Se auttaa luontoa sopeutumaan muuttuviin olosuhteisiin, kuten ilmastonmuutokseen ja tauteihin. Jokaisella lajilla on oma paikkansa luonnossa. Hallitustenvälinen luontopaneeli IPBES arvioi, että luonnon monimuotoisuuden heikkeneminen johtuu ennen kaikkea viidestä seikasta: ilmastonmuutoksesta, muutoksista maan ja merien käytössä, luonnonvarojen ylikulutuksesta, saasteista sekä vieraslajeista.

Suomen luonnonsuojeluliitto

Suomen luonnonsuojeluliiton toiminta on avointa kaikille luonto- ja ympäristöasioista kiinnostuneille. Luonnonsuojeluliiton suojelutyön arvoja ovat luonnon kunnioittaminen, ihmisen luontosuhteen säilyttäminen ja vahvistaminen sekä terveellisen, turvallisen ja viihtyisän elinympäristön vaaliminen.

Suomen luonnonsuojeluliitto eli SLL (ruotsiksi Finska naturskyddsförbundet, engl. The Finnish Association for Nature Conservation (FANC)) on luonnon monimuotoisuutta, kestävää elämäntapaa, ympäristönsuojelua ja kulttuuriperinnön vaalimista edistävä valtakunnallinen kansalaisjärjestö. Luonnonsuojeluliitto on Suomen suurin ja vanhin nyt toimiva valtakunnallinen luonnonsuojelujärjestö, ja siihen kuului vuonna 2014 ja edelleen vuonna 2021 yli 28 000 jäsentä. Henkilöjäsenten lisäksi yritykset ja yhdistykset tukevat liiton toimintaa kannatus- ja ulkojäseninä. Suomen luonnonsuojeluliiton toiminta on avointa kaikille luonto- ja ympäristöasioista kiinnostuneille.

Luonnonsuojeluliitto julkaisee Suomen Luonto -lehteä sekä jäsenlehtenä Luonnonsuojelija-lehteä. Jäsenlehti alkoi ilmestyä vuonna 1975 nimellä Luonnonsuojeluväki. Suomen ainoa energian ympäristömerkki Ekoenergia on Luonnonsuojeluliiton hallinnoima. Lisätietoja: sll.fi.

Luontoliitto

Luontoliiton jäsenenä olet mukana tekemässä tärkeää ympäristökasvatustyötä ja pääset nauttimaan luonnosta ja monipuolisesta toiminnasta. Tapaat muita luonnosta kiinnostuneita ja saat jäsenlehden (Sieppo tai Nuorten Luonto). Jäsenenä voit myös osallistua tapahtumiin jäsenhinnalla ja nauttia jäseneduista. Lisätietoja: luontoliitto.fi

Tutustumiseksi:

1. Hanny Jauhiainen: Metsiemme uhanalaiset (1990, 116s.)

2. Jouko Rikkinen: Uhanalaiset kasvit Suomen luonnossa (2023, 168s.). Opi tunnistamaan maamme uhanalaiset kasvit. Helppokäyttöinen opas esittelee parhaita esimerkkejä meillä esiintyvistä uhanalaisista kasveista. Lajeista ja niille tyypillisistä elinympäristöistä on laadukkaat ja tunnistamista helpottavat kuvat. Kasvien tunteminen mahdollistaa niiden suojelun. Monien kasvilajien tulevaisuutta varjostavat vanhojen metsien hakkuut ja niittyjen, ketojen ja muiden avoimien paikkojen umpeenkasvu. Myös ilmastonmuutos uhkaa etenkin tunturikasveja. Tällä hetkellä joka neljäs Suomen kasvilajeista on uhanalainen. Kirja on ensimmäinen suomalaisia uhanalaisia kasveja esittelevä kenttäopas, ja se sopii tietolähteeksi maanomistajille, luontoharrastajille ja opiskelijoille.

3. Juha Kauppinen: Monimuotoisuus. Kertomuksia katoamisista (2019, 349s.). Luonnon monimuotoisuus hupenee. Mitä tämä oikeastaan tarkoittaa? Kuinka ilmiö näkyy Suomessa? Palkittu tutkiva toimittaja Juha Kauppinen lopetti toimittajan työnsä puoleksitoista vuodeksi selvittääkseen, mistä luonnon monimuotoisuuden katoamisessa on kysymys. Syntyi reportaasikirja matkasta Suomeen, suomalaisten lajien katoamispaikoille. Yksittäisten lajien tarkastelusta aukeaa ikkunoita tuhansien ja miljoonien vuosien taakse ja toisaalta viime vuosikymmeniin, jolloin luonnontilainen luonto on dramaattisella tavalla kadonnut Suomesta, kuten lähes kaikkialta maailmasta. Kirja kokoaa yhteen kymmenet pienet uutiset ja kertoo suuren tarinan niiden taustalla, ihmisen elämän seuraukset maapallolla. Kertomuksen tapahtumapaikkana on Suomi, mutta se puhuu koko maailmasta. Monimuotoisuus on matka metsiin, soille, niityille ja jokivarsiin. Luontoon, joka on köyhtynyt, mutta jota ei Suomessa vielä ole tuhottu kokonaan. Kirjan viesti on, että meillä on aikaa, mutta ei tuhlattavaksi asti. Suomen ainutlaatuinen luonto näyttäytyy yksittäisten tarinoiden kautta, monimutkaiset, vaikeasti hahmotettavat asiat on purettu jokaiselle ymmärrettävään muotoon. Tiedonjulkistamisen valtionpalkinto 2020

4. Mari Pihlajaniemi: Olipa kerran Pohjola. Tarina katoavista lajeista ja toivosta (2022, 201s.). Kertomus naalista, luontokadosta, ihmisen virheistä - ja toivosta. Yhtäkkiä sitä ei enää ole. Sitä, joka on aina ollut. Maisema on tyhjä. Naali, Suomen uhanalaisin nisäkäs, kantaa pienillä harteillaan painavan tarinan ihmisen muuttamasta luonnosta. Miksi naali katosi Suomesta, ja onnistuuko se palaamaan? Kuudes sukupuuttoaalto niittää satoa kaikkialla, ja pohjoisten lajien kohdalla ilmastonmuutos viimeistelee työn. Naalin tarina on monen lajin tarina. Tietokirja katsoo luontokatoa ja ilmastonmuutosta ruohonjuuritasolta. Sieltä, missä naalien, vesikkojen, riekkojen ja ihmisten polut kohtaavat. Selviytyvätkö lajit ihmisen muuttamassa maailmassa? Eläinten rinnalla kulkee ihmisten näkökulma: historia, lajien hävittäminen ja se, miltä luontokato tuntuu. Voiko historiasta oppia? Toisin kuin monella muulla lajilla, Pohjolan naalilla on vielä mahdollisuus. Tyhjillä tuntureilla on viime vuosina herännyt toivo. Kadonneeksi tuomitun palauttaminen on äärimmäisen vaikeaa. Mutta se on mahdollista. Mari Pihlajaniemi on biologi ja toimittaja. Hänen edellinen kirjansa Linnut ja ilmasto oli vuonna 2020 ehdolla vuoden tiedekirjaksi ja sai Lauri Jäntin säätiön tunnustuspalkinnon. Elämänsä ensimmäisen naalin hän tapasi kauan sitten Huippuvuorilla. Se kaiveli takapihan roska-astiaa.

5. Ed Ikin, Royal Botanic Gardens Kew: Kew - Rare Plants. The world's unusual and endangered plants (2023, 224s.) "Some plants are inherently rare, while others become rare through our actions." Rare Plants explores what makes the world's most uncommon plants so exceptional, and by what means they have become so scarce. From highlands to jungles, many of our most extraordinary plants are vanishing at shocking rates, and this exquisitely illustrated book explores 40 of these mysterious species. Featuring stunning archive images and expert insight from the Royal Botanical Gardens, Kew, Rare Plants explores both the beauty and necessity of our endangered plant life.

6. Megan McCubbin: Atlas of Endangered Species (2023, 304s.). Three species vanish every hour. Our incredible world is at risk, and we all have a part to play in saving it. 

Culinary Arts Month. Ruoanlaittotaidon kuukausi. Tässä kuussa loihdimme upeita kulinaarisia elämyksiä. Ruoka ei ole vain jokapäiväinen fyysinen välttämättömyys, vaan elämänaspekti, joka tuo iloa ja nautintoa. Huolellisesti ja taidokkaasti valmistettu upea ateria kohentaa kummasti mielialaa! Osoittakaamme tässä kuussa erityistä arvostusta kaikille niille, jotka loihtivat upeita aterioita - niin ammattilaisille kuin kotikokeillekin!

Anthelme Brillat-Savarin: Pöydän ilot

"Kerro minulle mitä syöt, minä sanon kuka olet." (Dis-moi ce que tu manges, je te dirai ce que tu es.) Anthelme Brillat-Savarin, suom. Jukka Mannerkorpi, Maun fysiologia s. 15

Jean Anthelme Brillat-Savarin (1755 - 1826) oli ranskalainen juristi ja poliitikko. Hän nousi maineeseen epikurolaisena ja gastronomina: "Grimod ja Brillat-Savarin, nuo kaksi kirjailijaa loivat koko gastronomisen esseistiikan perustan."

Brillat-Savarinin kuuluisa teos Physiologie du goût (Maun fysiologia) ilmestyi anonyymisti joulukuussa 1825, kaksi kuukautta ennen hänen kuolemaansa, anonyymisti oletettavasti siksi, että hän katsoi, ettei hänen ammattiinsa sovi sen tyylisen teoksen julkaiseminen. Teoksen täydellinen otsikko kuuluu Physiologie du Goût, ou Méditations de Gastronomie Transcendante; ouvrage théorique, historique et à l'ordre du jour, dédié aux Gastronomes parisiens, par un Professeur, membre de plusieurs sociétés littéraires et savantes ('Maun fysiologia eli ajatelmia ylivertaisesta gastronomiasta; teoreettinen, historiallinen ja aiheenmukainen teos, jonka omistaa Pariisin gastronomeille professori, monien kirjallisten ja oppineiden seurojen jäsen'). Ilmestyttyään teos on ollut jatkuvasti saatavilla. Teoksen on suomentanut ranskalaisen kirjallisuuden suomentaja, gastronomisten kolumnien kirjoittajana tunnettu Jukka Mannerkorpi, joka on myös kirjoittanut teokseen esipuheen. Suomennos on ilmestynyt vuonna 1988, ja siitä on otettu useita painoksia.

Teos, joka usein on vuolassanainen ja ylettömän – ja toisinaan hämärän – aforistinen ja aksiomaattinen, on säilynyt merkittävänä, ja sitä on hänen kuolemansa jälkeen vuosien mittaan analysoitu yhä uudelleen. Ajatelmissa, jotka saavat osin kiittää Montaignen Esseitä, ja joissa on joutilaisuuden aikakauden keskusteleva rytmi ja joissa itsevarmasti tavoitellaan sivistyneitä iloja, Brillat-Savarin käsittelee pöydän iloja, mitä hän pitää tieteenä. Hänen ranskan kielen esikuvinaan olivat ancien régimen tyyliniekat: Voltaire, Rousseau, Fénelon, Buffon, Cochin ja d'Aguesseau. Epikurolainen filosofia on joka sivun taustalla. Brillat-Savarin nautti hyvin yksinkertaisestakin ateriasta, kunhan se oli valmistettu taidokkaasti:

»Ylensyöjät ja juopot eivät osaa syödä eivätkä juoda.»

Brillat-Savarinin kunniaksi on nimetty Brillat-Savarin -juusto, savariinivuoka, pyöreä kakkuvuoka, jossa on reikä keskellä, ja savariinikakku. Pariisin 13. arrondissementissa on hänen mukaansa vuonna 1894 nimetty katu rue Brillat Savarin.

Uuteen eloon nykyajan gastronomien keskuudessa eri puolilla maailmaa on hänen maineensa nostanut hänestä vaikutteita saanut televisio-ohjelman Iron Chef juontaja Takeshi Kaga, joka on tehnyt ohjelmassa tunnetuksi ajatelman "Kerro minulle mitä syöt, minä sanon kuka olet." Sanonta on nykyisin usein lyhentynyt muotoon "Mitä syöt sitä olet".

Brillat-Savarinia pidetään usein vähähiilihydraattisen ruokavalion isänä. Hänen mukaansa sokeri ja valkoiset jauhot ovat liikalihavuuden syy, ja niiden sijaan hän suosittelee valkuaispitoisia ruoka-aineita.

»Lihasyöjäeläimet (susi, sakaali, petolinnut, korppi jne.) eivät koskaan liho. Kasvissyöjätkään eivät yleensä juuri liho ainakaan niin kauan kuin ikä ei pakota niitä lepoon. Mutta jos niitä aletaan ruokkia perunoilla, jyvillä ja jauhoruoilla, ne lihovat aina nopeasti. – – Toinen ja tärkein syy liikalihavuuteen piilee jauhoissa ja tärkkelyksissä, joita ihminen käyttää jokapäiväisen ravintonsa perustana. Kuten jo totesimme, kaikkia jauhoravinnolla ruokitut eläimet lihovat väkisinkin. Ihminen noudattaa vain yleistä lakia.»
(suom. Jukka Mannerkorpi, Maun fysiologia s. 214–215)

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi:

1. Mika Lehtinen, Harri Peltonen & Päivi Tauren: Ruoanvalmistuksen käsikirja (2014, 823s.). Ruoanvalmistuksen käsikirjassa käsitellään kokin työn perusperiaatteita, tutustutaan laitteisiin, välineisiin ja raaka-aineisiin sekä harjoitellaan kannattavuuslaskelmien tekemistä. Ruoanvalmistuksen perusteista edetään raaka-aineiden esikäsittelyyn ja reseptiikkaan, valmistusmenetelmiin sekä raaka-aineiden käyttöön eri ruokalajeissa. Kirja sopii erityisesti ruoanvalmistuksen perusopintoihin ammatillisessa koulutuksessa sekä tietojen täydentämiseen ja kertaamiseen ammattikorkeakouluissa ja aikuisopiskelussa. Lisäksi kirja sopii erinomaisesti käsikirjaksi ruoanvalmistusalan työntekijöille.

2. Hamlyn: New Larousse Gastronomique (2009, 1216s.). The definitive culinary encyclopedia made accessible to modern readers Contains over 900 attractive new photographs, both in colour and black and white Features more foods than ever before - additions include cheese, nuts and cured meats The volume of cookery books sold since 2004 has almost doubled.

Larousse Gastronomique has been the foremost resource of culinary knowledge since its initial publication in 1938. Long revered for its encyclopedic entries on everything from cooking techniques, ingredients, and recipes to equipment, food histories, and culinary biographies, it is the one book every professional chef and avid home cook must have on his or her kitchen shelf. In fact, Julia Child once wrote, "If I were allowed only one reference book in my library, Larousse Gastronomique would be it, without question."

3. Kaisa Sillanpää: Suuri Grillikirja (2024, 255s.). Siirrä keittiösi ulkotiloihin, viritä grillisi ja päästä sisäinen grillaajasi valloilleen. Suuren grillikirjan avulla teet omassa grillissäsi hiilloksen hyväilemiä herkkuja ja saat uudenlaisen näkökulman grilliherkkujen maailmaan. Kirjassa opetetaan kesyttämään tuli, saamaan makua savusta ja koetellaan grillauksen rajoja. Koko menu syntyy kätevästi grillissä. Saat monipuolisia reseptejä erilaisiin liharuokiin, kalaruokiin ja kasvisruokiin, makeita herkkuja unohtamatta. Lisäksi kirjasta löytyvät ohjeet lukuisiin lisukkeisiin, marinadeihin ja kastikkeisiin. Upeat kuvat tuovat veden kielellesi.

4. Paavojuha Klementjeff: Gastronomian salat (2002, 107s.)

5. Anthelme Brillat-Savarin: Maun fysiologia. Suuri ranskalainen gastronomian klassikko (1988). Kulinaristisen kirjallisuuden klassikko on kokoelma herkullisia ranskalaisia kertomuksia pöydän iloista, ruoasta ja juomasta. Kirjasta voi lukea tryffelin eroottisista ominaisuuksista, suklaan sopivuudesta saarnaajille, kenraali Bissonista, joka joi päivittäin kahdeksan pulloa viiniä lounaalla ja lukuisista muista notkuvien ruokapöytien ihmeistä. Anthelme Brillat-Savarin (1755–1826) oli kuuluisa juristi ja poliitikko. Hän hankki laajat tiedot myös kemiasta, fysiikasta ja lääketieteestä, hallitsi useita kieliä ja oli hyvin perehtynyt ranskalaiseen kirjallisuuteen. Tunnetuimmaksi hän oli kuitenkin tullut erinomaisen makuaistinsa ansiosta. Jo varhain hän alkoi tehdä muistiinpanoja keittotaidosta ja kulinaarisista nautinnoista.

6. Tatu Lehtovaara & Jari Hämäläinen: Ravintolakokin käsikirja (2014, 359s.). Ravintolakokin käsikirja perehdyttää lukijansa ruoanvalmistuksen perusteisiin, ravintola-alan yleisiin ruokalajeihin ja klassikoihin. Kirja on tarkoitettu hotelli-, ravintola- ja catering-alan ammatillisiin perusopintoihin. Kirjan lähtökohtana on, että kaikki ruokalajit valmistetaan alusta alkaen itse.Kirja sisältää:perusruoanvalmistuksen reseptiikkaa
ammattiteoriaa
ammattikielisanaston
ruoanvalmistusmenetelmiä
runsaasti annos- ja työvaihekuvia.Kirjan reseptiikkaa ja työohjetta selittävä kuvitus helpottaa oppimista. Ruokalajien nimet on käännetty ranskaksi, mikä tukee ruokalistakielen opiskelua. Kirja on jäsennelty gastronomisen järjestyksen sekä opetusjärjestyksen mukaan.

Picnic Month.Piknikkikuukausi. Tarvitsemme vain kunnon korin, viltin ja mahtavaa syötävää, ehkä muutaman aurinkovarjon (ja ehkä varmuuden vuoksi sateenvarjon) – ja kas, siinäpä meillä maukas ja rentouttava ulkoilmapiknikki!

Piknik on täydellinen tapa viettää kaunista kesäpäivää. Suosikkisuolaisia piknikillä ovat voileivät, patongit, bagelit ja muffinit. Mikäli viltin ympärille on kerääntymässä isompi porukka tai nälkä on kova, piknikille kannattaa leipoa ruokaisa suolainen piirakka.

Mitä mukaan piknikille? Ikimuistoiseen piknikkiin on monta reseptiä! Jotta piknik sujuisi mahdollisimman vaivattomasti, tässä sinulle 12 kohdan muistilista.

1. Viltti tai retkituolit

Eväsretkellä herkut katetaan maahan viltin päälle. Sujauta viltin alle vanha suihkuverho, niin maan kosteus ei pääse yllättämään. Jos maassa istuskelu ei ole sinua varten, ota mukaan kokoontaitettavat retkituolit.

2. Astiat ja aterimet

Pakkaa mukaan tarvittava määrä astioita ja aterimia. Huomioi ruokailu jo suunnittelussa - pakkaa herkkuja esimerkiksi kauniisiin ja kestäviin lasipurkkeihin, jotka toimivat niin salaateille, jälkiruoille kuin juomillekin!

3. Kori tai napakka juuttikassi eväiden kuljettamiseen

Pakkaa eväät järkevästi, aivan kuten kauppakassiinkin. Painavimmat astiat on hyvä pakata pohjimmaisiksi ja kevyet, helposti rikkoutuvat pakkaukset päälle.

Eväskori on perinteinen vaihtoehto, mutta myös kestävä juuttikassi tai kestokassi on oiva valinta huviretkelle. Jos pakkaat evääsi isompaan, kestävään laatikkoon, saat käännettyä sen eväspaikalla näppäräksi pöydäksi tai jakkaraksi.

4. Kylmälaukku

Huomioi elintarvikkeiden säilyvyys ja valitse eväiksi mieluiten hyvin säilyviä aineksia. Pidä eväät jääkaapissa lähtöön asti ja käytä kylmälaukkua, joka auttaa pitämään herkulliset ruoat hyvinä pidempään. Pakastetut vesipullot suoraan pakkasesta mukaan pakattuna auttavat pitämään muut eväät viileinä!

5. Viihdettä

Järjestä vauhdikas mölkkyturnaus, mitelkää taitoja petanquessa tai haasta ystäväsi frisbeen heitossa. Palkinnoksi voittaja saa viimeisen suklaakeksin! Älä unohda myöskään musiikkia – kannettavat bluetooth-kaiuttimet ovat kesäretkien ja mökkireissujen suosikkivarusteita, toki kanssaretkeilijät ja naapurit huomioiden.

6. Sateenvarjo ja kumisaappaat

Suomen sää voi tunnetusti olla yllätyksellinen ja pessimisti ei pety. Ota siis mukaan sateenvarjo, kumisaappaat tai pieneen tilaan mahtuva sadetakki.

7. Lämmikettä

Muista ottaa mukaan lämmintä vaatetta ja fleecevilttejä, jotta piknikiä ei tarvitse keskeyttää palelun takia. Kerrospukeutuminen on fiksua kesälläkin, ja jos piknik venähtää iltaan, on mukava vetää päälle lämmin huppari tai takki.

8. Roskapussi

Muista huolehtia ympäristön siisteydestä, jotta kaikilla on mahdollisuus nauttia piknikistä kauniin luonnon keskellä. Nappaa mukaan sekä biojätepussi että roskapussi.

9. Kosteuspyyhkeitä ja paperia

Talouspaperi ja kosteuspyyhkeet ovat eväsretkeilijän parhaat ystävät, kun kädet ovat tahmeat ja suupielet pitää pyyhkiä.

10. Aurinkovoide ja aurinkolasit

Kesäpäivästä on mukavampi nauttia, kun varustelu on kunnossa! Valitse aurinkosuojavoide oman ihotyypin mukaan ja levitä se iholle ajoissa ennen ulos menoa. Lasten herkälle iholle paras suoja ovat kevyet ja ilmavat vaatteet, mutta myös lapsille on saatavilla omia aurinkosuojatuotteita.

11. Reilusti juomavettä

Kesällä pitää tankata riittävästi vettä. Muista ottaa kunnolla raikasta juomavettä mukaan. Kylmät vesipullot toimivat myös kylmäkalleina eväskorissa tai kylmälaukussa.

Muista myös nämä:

• Tyynyjä

• Lukemista ja sanaristikoita

• Yleisveitsi, pullonavaaja

• Retkigrilli

• Hyönteiskarkote

12. Piknik-eväät

Ei piknikkiä ilman eväitä! Kokoa herkkukori itsetehdyistä salaateista, herkullisista leivistä ja suussasulavista jälkiruoista.

Lähde: k-ruoka.fi

Tutustumiseksi:

1. Tori Finch: Kesän parhaat piknikit: yli 80 herkullista ruokaohjetta ikimuistoisille eväsretkille (2014, 141s.)

2. Mari Savio: Piknik people. Opas lähiseikkailuihin (2021, 164s.). Piknik People muuttaa tutun jännittävämmäksi, hauskemmaksi ja avaa silmät oman lähiympäristön salaisiin mahdollisuuksiin. Kirjan ohjeilla helposti saavutettavat ulkoilupaikat muuntuvat persoonallisiksi viihtymisen keitaiksi. Tavallinen iltapäivä riittää pieneen pakoretkeen omalle takapihalle pystytettyyn minimaailmaan. Tekemisen ja seikkailun avulla arki laajenee - pystytä helposti valmistuva etätyöpiste suosikkimaisemaasi! Kirjassa annetaan ideoita lähiseikkailuihin ja vinkkejä niiden toteuttamiseen. Runsas ja herkullinen kuvamaailma houkuttelee kokeilemaan luovempaa retkeilyä ympäri vuoden. Kokoonnutaan kirsikkapuiden alla ystävien kanssa, viimeistellään juhlalook uniikeilla maskeilla tai hiihdetään tunturiin luonnoskirja kainalossa. Piknik People tarjoilee ideoita, ohjeita ja vinkkejä minimatkoihin ja oman tilan luomiseen yllättäviin paikkoihin. Kuvitetut ja selkeät DIY-ohjeet sopivat kaikentaitoisille tekijöille. Mari Savio on suunnittelija, kirjojen tekijä ja muotoiluoppimisen asiantuntija. Läänintaiteilijanakin työskennellyt Savio perusti oman vaatemerkin jo opiskelijana ja on aiemmin julkaissut muun muassa Surrur - tee oma Marimekkosi -kirjan.

3. Cristina Viseu: The Little Picnic Book: A Cottagecore Picnic Guide (Picnic Book, Brunch Ideas, Cottagecore Aesthetic) (2024, 224s.). Experience tranquility with The Little Picnic Book, your ultimate companion to cozy, aesthetic picnics.

4. Seija Penttilä: Picnic (2023, 154s.). Picnicin eväitä ovat matkailua koskevat humoristiset pakinat. Joskus määränpää oli Afrikka. Nykyhaasteeksi riittää piipahdus lähimarketissa. Kanssamatkustajatkaan eivät välty vastoinkäymisiltä. Entä kuinka käy sen vierailijan, joka otti lemmikkilampaansa mukaan? Vanhimmat reissaajat ovat aloittaneet taivasmatkansa jo vuosikymmeniä sitten. Nuorimmat kokevat ensimmäisiä elämyksiään. Täytä eväskorisi ja tule mukaan viihteelliselle matkalle.

5. Sylvia Danielsson: Piknikille! (2007). Aina tilaisuuden tullen kannattaa lähteä piknikille. Tämä kirja innostaa nauttimaan omatekoisista herkuista niin meren äärellä tai moottoripyöräretken tauolla kuin omassa puutarhassa. Kuhunkin tilanteeseen huolella mietitty menyy vaihtelee kakku- ja pullatarjoilusta runsaaseen noutopöytään. Kirjassa on yli 80 maukasta ja modernia ruokaohjetta: salaatteja ja kasvislisäkkeitä, leipiä ja piiraita, kakkuja ja torttuja. Pullat saavat mausteekseen kookosta ja inkivääriä, ja voileipäkakku valmistetaan Italian tyyliin. Mukana on myös useita grillattavia ruokia sekä juomia hedelmäsangriasta sitruunalimonadiin. Tarjottavien valmistusohjeita höystävät tunnelmalliset maisema- ja ruokakuvat.

6. Piknik setti kylmälaukulla, marinekauppa.com

7. Jean Hatfield: Herkullinen piknikki (1997, 48s.).

Ice Cream Month. Jäätelökuukausi. Suomalaiset ovat oikeata jäätelökansaa. Suomessa syödään jäätelöä neljänneksi eniten maailmassa. Tulkoon vaikka lumihurrikaani – suomalainen haluaa jäätelönsä! Varsinkaan kesällä tuskin löytyy väärää hetkeä nauttia jäätelöiloja. Tutustukaamme uutuusmakuihin ja/ tai villeihin yhdistelmiin. Miten olisi suklaapehmistä mokkapalojen kanssa? Vain mielikuvitus on rajana sen suhteen, mitä jäätelön kanssa voi yhdistää. Vai aletaanko oikein kunnolla hommiin ja tehdään uunijäätelöä – kas siinäpä pala taivasta! Ottakaamme kaikki irti kesästä! Mikä on Sinun lempijäätelömaku?

LOHILO – mukava jäätelö aikuiseen makuun

Lohilo on ruotsalainen brändi, joka rantautui Suomessa kauppojen jäätelöaltaisiin jo vuonna 2015. Siitä lähtien kuluttajat ovat saaneet nauttia herkullisia proteiinipitoisia jäätelöitä. Täyteläistä proteiinijäätelöä ja kastiketta, eri makuyhdistelmin, tuote on laktoositon. Lohilo proteiinijäätelöt sopivat niin välipalaksi kuin herkutteluunkin. Vähemmän sokeria, enemmän proteiinia, herkullisesta mausta ja pehmeästä koostumuksesta tinkimättä. Jos vertaat Lohiloa perusjäätelöihin, on makrosisällöissä huima ero. Nimensä mukaisesti (LoHiLo => low carb, high protein, low fat) Lohilo sisältää siskojaan ja veljiään vähemmän hiilihydraatteja ja rasvaa, mutta rutkasti enemmän proteiinia. Lisäksi Lohilon kuitupitoisuus on huomattava, mausta riippuen n. 10g/100g. Lohilo sopii aikuiseen makuun, koska se ei ole niin makeaa ja rasvaista kuin perusjäätelöt.

Jos haluat ottaa hieman kevyemmin, vähäkalorisimpia jäätelöitä ovat Pingviini Eskimopuikot sekä jäätelön ja mehujään yhdistelmät Solero ja Tutti frutti, joissa on alle 100 kilokaloria puikkoa kohden. Jos ylimääräisiä kaloreita haluaa välttää, mutta herkutella silloin tällöin jäätelöaltaan antimilla, kannattaa tarttua mehujäähän. Kaloreissa tietysti se mikä ratkaisee on annoskoko. Sanoisin, että aina voi syödä jäätelöä, kunhan pitää huolta annoskoosta. Silloin tällöin voi kyllä pistellä kaksinkin käsin, kunhan muu ruokavalio on terveellinen ja tasapainoinen.

Tutustumiseksi:

1. Dana Cree: Hello, My Name Is Ice Cream. The art and science of the scoop: a cookbook(2017, 240s.). With more than 100 recipes for ice cream flavors and revolutionary mix-ins from a James Beard-nominated pastry chef, Hello, My Name is Ice Cream explains not only how to make amazing ice cream, but also the science behind the recipes so you can understand ice cream like a pro. Hello, My Name is Ice Cream is a combination of three books every ice cream lover needs to make delicious blends: 1) an approchable, quick-start manual to making your own ice cream, 2) a guide to help you think about how flavors work together, and 3) a dive into the science of ice cream with explanations of how it forms, how air and sugars affect texture and flavor, and how you can manipulate all of these factors to create the ice cream of your dreams. The recipes begin with the basics - super chocolately chocolate and Tahitian vanilla--then evolve into more adventurous infusions, custards, sherbets, and frozen yogurt styles. And then there are the mix-ins, simple treats elevated by Cree's pastry chef mind, including chocolate chips designed to melt on contact once you bite them and brownie bits that crunch.

2. Lucy Allary: The Vegan Ice Cream Bible. 120 recipes for ices, sorbets and frozen desserts (2024, 288s.). Lucy has revolutionized the ice-cream experience by matching her various base recipes to their most ideal flavour pairings. In this collection of her ground breaking recipes she shares with all passionate home cooks the secrets of her success. The recipes are divided into Spring, Summer, Autumn and Winter, to make the most of seasonal ingredients with unique flavours such as White Coffee, Earl Grey and Orange, Coconut & Lime, Cornflake, Peanut, Salted Pretzel & Caramel, Black Sesame, Turmeric Latte, and Walnut and Maple Syrup as well as all the usual family favourites, plus many tangy sorbets including Grapefruit and Rosemary, Tomato & Balsamic Vinegar, and Mango, Passionfruit and Lemongrass. There are also plenty of sauces, wafers and brittles to complete this unique compendium.

3. Marilyn Linton & Tanya Linton: Ice Cream Bible (2008, 296s.). Using the easy and delicious recipes in The Ice Cream Bible and an ice cream maker, home chefs will have everything needed to make a range of luscious frozen desserts to satisfy everyone all year round. Here is a selection of the mouthwatering recipes: Ice creams: raspberry white chocolate, pine nut and honey, hazelnut, cookies and creme, mango creme brulee, lemon dill Ices, sorbets and granitas: pomegranate ice, spicy plum sherbet, pear ice, almond snow granita, frozen lemon meringue pie, chili honey lime sorbet, berry banana ice, black pepper and berry ice, ice wine ice, star anise and mandarin orange ice Gelatos: honey-walnut gelato, grapefruit lime gelato, super-fast milk gelato, pear-gingerricotta gelato, pear and buttered pecan gelato, toated pine nut gelato, milky gelato. The authors also provide expert guidance on purchasing a suitable ice cream maker, dozens of fabulous recipes for sauces, and tips and techniques for making the perfect ice cream every time.

4. Susan Q. Gerald: Paleo Ice Cream: 50 Quick, Easy and Delicious Recipes (2014, 80s.). This report is made for the people who love to live a healthy life and enjoy supreme taste at the same time. This book contains 50 recipes of Paleo ice creams that will delight your senses. The report also covers a major part of the Paleolithic diet's significance and its history.

5. Kirsti Haimila: Suomalainen jäätelökirja (1997, 128s.)

6. Elisabeth Johansson: Jäätelö - kotitekoista jäätelöä, sorbetteja, paletoja sekä muita jäisiä herkkuja (2013, 155s.). Ruotsalaisen kondiittorin ja ruokakirjailijan muhkea jäätelöreseptipaketti. Kirjassa on noin 170 reseptiä, josta löytyy makuja jokaiselle jäätelönystävälle. Joukossa on jäätelöitä, jäädykkeitä, jäätelöleivonnaisia, sorbetteja, meksikolaistyyppisiä paleta-jäätelöpuikkoja, jäätelöannoksia ja paljon lisukkeita, kuten kastikkeita ja marenkeja. 

World Watercolor Month. Maailman vesivärikuukausi. Milloin olet viimeksi maalannut vesiväreillä? Suunnatkaamme vesivärikaupoille ja antakaamme mielemme levätä vesivärimaalaamisen äärellä! Maalaisimmeko oikein koko perheen voimin?

Akvarellimaalaus tai vesivärimaalaus on luova ja edullinen tapa aloittaa taidemaalaus. Kun uskallat antaa akvarellivärien soljua paperilla vapaasti, saat aikaan mitä kauneimpia lopputuloksia! Konstashop on koonnut sivustolleen aloittelijan oppaaksi akvarellimaalauksen perusteet, alkuun pääsemiseen tarvittavat taidetarvikkeet sekä pähkinänkuoressa erilaiset akvarellimaalaustekniikat, jotta aloitteleva maalaaja saisi mahdollisimman kattavan yleiskuvan siitä, mitä akvarellimaalaus oikein on! Tutustu: konstashop.fi

Mitä eroa on akvarelliväreillä ja vesiväreillä?

Akvarellivärit tai akvarellit sekä vesivärit ovat nimityksiä, joiden helposti ajatellaan tarkoittavan tismalleen samaa asiaa. Todellisuudessa niissä on kuitenkin merkittäviä eroavaisuuksia.

Akvarelliväreiksi kutsutaan värejä, jotka ovat valonkestäviä, pigmenttipitoisia ja taiteilijalaatuisia; ne siis kestävät aikaa ja sopivat laatua arvostaville ammattitaiteilijoille, jotka myyvät teoksiaan eteenpäin ja/tai haluavat maalauksiensa kestävän aikaa ja käyttöä.

Vesivärit sen sijaan viittaavat käytännössä väreihin, joilla on heikompi värinkesto. Vesiväreissä on myös käytetty vähemmän pigmenttejä kuin akvarelliväreissä. Vesivärejä ovat esimerkiksi aloittelijoille ja lapsille tarkoitetut, edullisemmat värit, joita ei ole suunniteltu ammattikäyttöön vaan enemmänkin akvarellimaalaukseen tutustumiseen, luonnosteluun ja harjoitteluun.

Lähde: konstashop.fi

Tutustumiseksi:

1. Jane Mallery: The Big Book of Watercolor: The Must-Have Guide to Painting (2024, 272s.). Fast-Track Your Watercolor Journey With 75 Beginner-Friendly Tutorials Get ready to create with this approachable watercolor masterclass. From sprawling mountain ranges to the smallest houseplants, beloved art educator Mallery Jane walks you through 75 painting tutorials that help you learn transferable techniques and hone your skills in no time. Perfect for beginners, every project includes sketch templates with perforated edges for easy tearing and tracing! Plus, the 20 paint-along projects with QR codes let you practice your craft alongside Mallery in her video tutorials. Food still-lifes, animal portraits and worldly landscapes alike are now at your fingertips--just grab a brush, and you're ready to paint beautiful masterpieces.

2. Julie Collins: 3000 Color Mixing Recipes: Watercolor. The ultimate practical reference to watercolor mixes and dilutions (2020, 144s.). A practical and inspirational manual that shows you a huge range of color mixes in watercolor. The aim of the book is to encourage you to get to know colors well and be motivated to explore and experiment with color. Use the book as a handy reference when you want to know how to mix a specific color, or as a catalog of inspiration when seeking ideas to try in your work. The handy color viewing card included can be used to view each color swatch in isolation. This will help sharpen your perception of the color or allow you to pinpoint a specific shade to use in your own work.

3. Katie Putt: Boost Your Watercolor Confidence. Over 60 exercises to build skills and ignite creativity (2021)

• Kickstart your creative spirit and develop a new enthusiasm for watercolor in this inspiring book by Katie Putt.

• When using watercolor, it is important to simply allow your paint to unfold across the pages of your sketchbooks and learn from both your successes and your mistakes. This wonderful book will show you how, through 68 challenges ranging from basic techniques to more advanced techniques that you can solve in your own time. To help you on your way, 24 sheets of high-quality watercolor paper with printed outlines are included, corresponding to the projects in the book.

• So relax, experiment, learn and take advantage of your mistakes and let your watercolor skills take their own course.

4. Harriet De Winton: Vuosi vesiväreillä : maalaa kauniita luontoaiheita vuoden jokaisena päivänä (2024, 144s.). Inspiroidu vaihtuvista vuodenajoista ja päästä luovuutesi valloilleen! Luonto on täynnä ihania yksityiskohtia, joita on kiehtovaa tutkia kuvataiteen keinoin. Tämän kirjan avulla opit tarkkailemaan ympäristöäsi ja maalaamaan vesiväreillä yli 30 erilaista aihetta. Kirja opastaa vesivärimaalauksen tekniikkaan, väreihin ja välineisiin. Aiheet käydään läpi vaihe vaiheelta, joten kirja sopii hyvin aloittelijalle. Voit harjoitella kotona, mutta kirja rohkaisee myös kuljettamaan välineitä mukana ja tarttumaan siveltimeen luonnon helmassa. Pian maalaat herkkiä hiirenkorvia, täplikkäitä linnunmunia, siroja kesäkukkia, ruskan värjäämiä lehtiä ja talvisia kransseja tekniikalla, joka yhdistelee kasvitieteellistä tarkkuutta ja akvarellimaalauksen eloisuutta. Maalaukset sopivat erinomaisesti onnittelukorttien aiheiksi tai sulostuttamaan kotisi seiniä. Harriet de Winton on Britanniassa asuva taiteilija. Hänellä on Youtubessa suosittu vesivärimaalauskanava nimeltään de Winton Paper Co. ja hän opettaa maalausta monenlaisilla kursseilla. Harriet de Winton on julkaissut kolme vesivärimaalausta käsittelevää kirjaa. Alkuteos: A year of watercolour: a seasonal guide to botanical watercolour painting.

5. Ray Smith: Vesivärimaalauksen perusteet (1993, 72s.)

6. Hazel Harrison: Suuri maalaus- ja piirustuskirja : piirtäminen, vesiväri, öljy, akryyli, pastelli (1997, 254s.)

7. Kristin Van Leuven: Maalaa vesiväreillä (2021, 128s.). Tutustu akvarellimaalaukseen uudella tavalla - värien sekoittaminen on hauskaa! Vesivärit ovat tuttuja suurimmalle osalle meistä, mutta nyt on aika päivittää käsityksemme niistä. Maalaa vesiväreillä opastaa sinut loihtimaan paperille niin ihmisiä, eläimiä, kasveja kuin abstrakteja kuvioitakin. Laadukkailla vesiväreillä kirjoitat näyttäviä onnittelukortteja, ja kirjassa kerrotaan myös markkinoilla olevista papereista, erilaisista siveltimistä sekä niiden käytöstä. Väriteorian perusteiden lisäksi saat vinkkejä siihen, miten tehdään tyylikkäitä mustavalkoisia töitä. Vaiheittain etenevät kuvat innostavat kaikentasoiset taitelijat kokeilemaan, mitä vesiväreillä voi saada aikaan.

8. Maiotti Ettore: Akvarellimaalauksen käsikirja (1989, 157s.)

9. Harriet de Winton: Kauniit kasvit vesivärein (2022, 128s.). Maalaa upeita kukkia vesivärein raikkaalla, modernilla tyylillä. Kaunis kirja opastaa vaihe vaiheelta, miten syntyvät herkät ja kasvitieteellisesti oikeaoppiset akvarellimaalaukset. Kirjassa on 30 projektia puutarhan ja lähiluonnon tutuista kukista ja kasveista. Teos sopii niin aloittelijalle kuin edistyneemmällekin vesivärimaalauksen harrastajalle.

10. Ana Victoria Calderón: Rakasta vesivärejä. Kehity loistavaksi maalaajaksi (2019, 136s.). Rakasta vesivärejä esittelee suositun akvarellitaiteilija ja työpajaohjaaja Ana Victoria Calderonin mutkattomia ja askel askeleelta eteneviä vesiväritekniikoita, joiden avulla maalaat nykyaikaisia teemoja.• Tutustu olennaisimpiin taidetarvikkeisiin, kuten erilaisiin maaleihin, papereihin ja siveltimiin. Lisäksi saat vaihtoehtoja vesiväritöidesi paranteluun.
• Opi hallitsemaan perustekniikat. Aloita helpoista tehtävistä, opi kerrostamaan värejä ja tutustu vesivärien luonteeseen. Kirja johdattelee niin ikään skannauksen ja digitaalisen editoinnin pariin, jotta töidesi jäljentäminen onnistuu.
• Harjoittele monien viehättävien aiheiden maalausta.Kirjasta löydät ohjeet kukkien ja lehtien, perhosten ja muiden hyönteisten, hedelmien ja vihannesten sekä kirjaimien taiteiluun.

11. Jennifer Sanderson & Carrie Lewis: Maalaa helposti ja hauskasti vesiväreillä – Eläimiä (2023, 23s.). Tämä kaikenkattava vesivärimaalauksen opas tarjoaa kätevästi ensikäden tietoa aloitteleville maalareille. Kirjan helpot perusasiat materiaaleista ja tekniikoista on helppo omaksua. Kirja sisältää 25 upeaa maalattavaa ja irrotettavaa eläinkuvaa sekä väripaletin ja siveltimen. Tartu siveltimeen ja aloita mukava harrastus!

12. Sharone Stevens: Mielenrauhaa vesiväreillä (2023, 128s.). Maalaa mielenrauhaa ja hyvää oloa! Vesiväreillä maalaaminen on loistava tapa rauhoittua ja vapautua stressistä. Läpikuultavat värit pehmeine sekoituksineen tekevät akvarelleista ihastuttavan ilmaisuvälineen. Jo viivojen tai ympyröiden maalaaminen on valtavan rentouttavaa, kun keskittyy jokaiseen siveltimenvetoon.
Tämän kirjan neuvoilla opit hankkimaan sinulle parhaiten sopivat tarvikkeet, rakentamaan harmonisen väripaletin sekä hallitsemaan tärkeimmät maalaustekniikat. Osaat luoda itsellesi tilaa maalaushetkiäsi varten ja nauttia luovuudestasi – sellaisenaan. Kirjassa on yli 20 inspiroivaa maalausharjoitusta hedelmistä ja kasveista eläimiin, maisemiin, kiviin ja sulkiin. Mukana on myös askarteluohjeet kortteihin ja kirjanmerkkeihin, joita voi tehdä yksinkertaisistakin kuvioaiheista.

13. Djeco 36 vesiväriä, tuotemerkki: Djeco. Saatavuus: adlibris.com

14. Upeita vesiväripaletteja löydät: suomentaidetarvike.fi