Helmikuun teemat

TEEMAPÄIVÄT 

1.2. Holiday Hugs Day. Halipäivä. 

Päivä korostaa rakkauden ja toisen tukemisen universaalia kieltä. Halaamalla voimme nostaa toisen mielialaa ja luoda yhteenkuuluvuuden tunnetta. ♡

Halaamisella on monia myönteisiä terveysvaikutuksia, kuten verenpaineen ja stressin lasku, mielialaa kohottavien hormonien (mm. oksitosiini, serotoniini, dopamiini ja endorfiinit) tuotanto sekä vastustuskyvyn ja itseluottamuksen paraneminen. Se voi myös vähentää kivun tunnetta ja ahdistuneisuutta.

Terveyshyödyt

• Laskee verenpainetta ja sykettä: Halaaminen voi aktivoida ihon reseptoreita, jotka rentouttavat hermostoa ja auttavat tasapainottamaan sydämen sykettä ja verenpainetta.
• Vähentää stressiä: Se alentaa kortisolihormonin tasoja, mikä lievittää stressiä.
• Kohottaa mielialaa: Halaaminen vapauttaa oksitosiinia, dopamiinia ja serotoniinia, jotka parantavat mielialaa ja luovat hyvänolon tunnetta.
• Vähentää kipua: Se voi lievittää kivun tunnetta.
• Vahvistaa vastustuskykyä: Säännölliset halaukset ja fyysinen kosketus voivat auttaa vastustuskykyä taistelemaan flunssaviruksia vastaan.
• Lisää luottamusta ja turvallisuutta: Se vahvistaa ihmissuhteita, luottamusta toisiin ja antaa turvallisuuden tunnetta.
• Parantaa itseluottamusta: Erityisesti lapsilla säännölliset halaukset lisäävät itseluottamusta ja tunnetta siitä, että he ovat rakastettuja ja arvostettuja.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Chris Riddell: 100 Hugs (2019, 128s.). From 2015–2017 Children's Laureate and beloved author and illustrator Chris Riddell, 100 Hugs is a beautiful collection of illustrated hugs – from the owl embracing the pussycat, to two cuddling otters.This is the perfect gift for a loved one, or to cheer yourself up on a dark day when all you need is a hug. The one hundred beautiful and intricate illustrations from the three-times winner of the CILIP Kate Greenaway Medal includes a hug for every emotion and occasion, sprinkled with quotes on the beauty of love and friendship. As you look through these drawings, each one is sure to touch your heart.

2. Lara Bryan: Anna hali, nalle! (2025, 18s.). Nallet RAKASTAVAT haleja! Mutta kuka muu rakastaa halaamista? Pikku nallen kanssa otetaan asiasta selvää hali kerrallaan. Pahvisivuisen kirjan kekseliäästi muotoiltuja sivuja kääntämällä saukonpoikanen, pikkuruinen hiiri ja orava loikkaavat läheistensä hellään rutistukseen. Kaikkein pehmoisimpia ja lämpimimpiä ovat kuitenkin ihanat nallehalit! Suloinen kirja sopii taaperon ja vanhemman yhteisiin sylihetkiin niin aamuisin, päiväuniaikaan kuin nukkumaan mennessä.

3. Nanda Roep: Pusu ja hali! (2002, 25s.)

4. Care Bears Muotoinen Muki, Paladone, saatavuus: adlibris.com

5. Halinallepehmolelut, hakusana: Care bears, koko joko 23cm tai 35 cm, löytyy montaa sorttia!. saatavuus: adlibris.com

6. Care Bears Pelikortit Metallirasiassa Paladone, saatavuus: adlibris.com

1.2. International Face and Body Art Day. Kansainvälinen kasvo- ja vartalotaiteen päivä.

Tatuointien, lävistysten sekä kasvo- ja vartalomaalauksen päivä. Vartalotaiteen luovuuden ja itseilmaisun juhla. Tämä päivä juhlistaa yli kulttuurirajojen kaikkia taitavia taiteilijoita, joille vartalo toimii kanvaasina, tavoitteenaan nostaa vartalotaiteen arvostusta.

Vartalomaalauksesta

Vartalomaalaus eli body painting on ihon osittaista tai kokonaista maskeerausta ja koristelua. Vartalomaalaus on kehotaidetta, jossa iholle luodaan erilaisten värien, sapluunoiden ja muiden apuvälineiden avulla kuvitusta halutusta aiheesta.

Tekniikassa pääasiallisena apuvälineenä käytetään ihomaaleja ja meikkejä, mutta kokonaisuutta luodessa apuna voidaan käyttää esimerkiksi irto-osia, koruja, vaatteita tai muuta rekvisiittaa. Vartalomaalausta tehdään perinteisesti siveltimillä ja sienillä, mutta myös kynäruiskua käytetään yleisesti. Joissakin määrittelyissä myös tatuoinnit ja hennatatuoinnit on luettu body painting -käsitteen alle.

Perinteinen vartalomaalauksen muoto on lasten kasvomaalaus. Näyttämö- ja teatterimaailmassa näyttelijät voidaan maskeerata näyttämään joltakin tietyltä näytelmän hahmolta. Vartalomaalausta voidaan käyttää myös muotinäytöksissä, mainoksissa, tapahtumissa ja messuilla sekä erilaisissa promootioissa. Iholle voidaan esimerkiksi maalata vaatteet, joita ei välttämättä erota oikeista ilman tarkempaa ja lähempää tarkastelua. Vartalomaalausta voidaan käyttää elementtinä myös taidevalokuvauksessa.

Lähde: wikipedia

Oletko Sinä kokeillut vartalomaalausta? Joskus 90-luvun lopulla toimin vartalomeikkimallina ja siitä muutaman vuoden kuluttua kokeilin vartalomaalausta itsekin. Onhan se hieman vaativampaa maalata iholle kuin paperille, iholla on ikään kuin "oma tahtonsa". Jännittäviä kokemuksia, molemmat! Voin suositella!

Tutustumiseksi:

1. Jacqui Bailey: Fantasiakasvot (1993, 46s.)

2. Step by Step - Suosituimmat Kasvomaalaukset. Näin teet helposti seitsemän kasvomaalausta, jotka sopivat niin lapsille kuin aikuisille.Tästä kirjasta löydät kuvalliset ja kirjalliset ohjeet seitsemään suosittuun maalaukseen, joita muokkaamalla pärjäät niin lasten synttäreillä, tapahtumissa kuin aikuisten halloween bileissäkin. Saatavuus: kasvotmaalissa.fi

3. Seth MacFarlane, Howard Berger, Marshall Julius & Guillermo del Toro: Masters of Make-Up Effects. A Century of Practical Magic (2022, 320s.). Dive into the fascinating world of movie make-up effects with this stunning illustrated oral history of the art form.

4. Anna Felicity Friedman: The World Atlas of Tattoo (2019, 400s.). Lively and informative, The World Atlas of Tattoo is a superbly illustrated and compelling reference book that, through examining the meeting point between tattoo artists and their personal understanding of their environment, presents a well-informed and nuanced account of what has become a widespread art practice. Organized geographically, each section is introduced by a short historical overview of the types of tattooing traditionally practised in that area of the world, enabling the reader to trace historical threads in the careers of some of the profiled tattooers, as well as marvel at how other artists have managed to create novel forms of tattooing that transcend any previous context. The book also tracks the movement of styles from their indigenous settings to diasporic communities, where they have often been transformed into creative, multicultural, hybrid designs. Written by an international team of scholars, historians and journalists, this comprehensive atlas will enlighten and excite anyone who is passionate about tattoo art in its many forms worldwide.

5. Body Art (2000, 99s.)

6. Jean-Chris Miller: The Body Art Book. Complete Guide to Tattoos, Piercings, and Other Body Modifications (2004). From choosing style and placement to finding the right artist to ensuring safety and proper care (and even correcting or removing unwanted body art), Miller covers not only tattoos and piercings but a variety of alternative body modifications.

7. Jeanne Nagle: Why People Get Tattoos and Other Body Art (e-kirja, 2011). This resource investigates the top cultural and anthropological reasons why we practice the art of tattooing and proudly display them. Beyond fad, cosmetic, or individual reasons, readers learn about the roles of tattoos in religion, ritual, cultural identity, and more. Further, this book offers readers information that could influence their own opinions about tattoos and the decision to get one.

8. Thaneeya McArdle: The Everything Girls Ultimate Body Art Book. 50+ Cool Doodle Tattoos to Create and Wear! (2014, 128s.). Express yourself with sugar skulls, flowers, henna designs, and more! Art isn't just for hanging on walls - you can be your own canvas! Express your artistic side on your hands, fingers, arms, and legs with washable makeup or body art crayons Inside, you'll find more than 50 of the best projects ever for creative, original temporary tattoos. Start with basic patterns and embellish them to create a wide variety of cool and colorful tattoo designs, like:

• Flowers
• Starbursts
• Mandalas
• Animals
• Sugar skulls
• Shooting stars
• Flying cats
• Scrumptious cupcakes
• Doodle jewelry
• Henna hand tattoo designs

Step by step, you'll learn to draw beautiful designs, from simple shapes to intricate paisleys - no drawing experience required! Once you master the basics, you'll be able to create your own unique designs. So grab some body art crayons and get ready to turn your skin into a fabulous fashion accessory.

9. Tattoo Bible (2009, 144s.). Whether you are preparing for your first tattoo or your twenty-seventh, you need artwork and designs that are just-right. Tattoo Bible, authored by Superior Tattoo, provides well over 500 pieces of unique flash art - flash never before compiled into one single book. While most tattoo books available today concentrate on one specific genre, this Tattoo Bible covers many different genres and the ideas are endless. This is not just a book to add to your collection - this is your collection. You can combine different pieces of art from within the book, or just take them as is. This book is for you and your imagination to do with as you wish. It is published by ArtKulture, an imprint of Wolfgang Publications, with images that are both striking and very useful to both the tattoo shop, and the tattoo aficionado.

1.2. Get Up Day. Nouse pystyyn -päivä.

Elämä on sarja kompastumisia ja toipumisia, se opettaa resilienssin tärkeyttä ja selviytymisen kauneutta. Niin kuin kaunoluistelijatkin toisinaan kaatuvat, samoin kaatuu jokainen elämässään silloin tällöin. Vaikka tuntuisi houkuttelevalta jäädä maahan makaamaan, tämä päivä on tuomassa inspiraatiota ja rohkaisua nousta jälleen ylös ja yrittää uudelleen. ♡

Toistemme tukeminen on tärkeää, koska se luo yhteisöllisyyttä ja parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Se edistää onnistumista työelämässä ja arjessa, vahvistaa motivaatiota ja lisää tyytyväisyyttä elämässä. Tukeminen voi ilmetä muun muassa kuuntelemisena, neuvoina, mahdollisuuksien jakamisena ja toisten puolustamisena.

Toistemme tukemisen hyödyt

• Lisää tyytyväisyyttä: Tukevat verkostot ja mentorointi parantavat tyytyväisyyttä uraan.
• Parantaa terveyttä: Aito vuorovaikutus, kuten kuunteleminen, laskee verenpainetta ja sydämen sykettä sekä lisää mielihyvähormonien eritystä.
• Luovat yhteisöllisyyttä: Se rakentaa yhteenkuuluvuutta ja vähentää kilpailuun liittyvää stressiä.
• Vahvistaa motivaatiota: Tuki auttaa tunnistamaan omia vahvuuksia ja voimavaroja, mikä motivoi työntekoon.

Miten tukea voi toteuttaa

• Kuuntele ja ole läsnä: Aito kiinnostus ja läsnäolo ovat tärkeitä vuorovaikutustaitoja.
• Jaa mahdollisuuksia: Mahdollisuuksien jakaminen ja muiden ideoiden esiin tuominen edistää yhteistä menestystä.
• Tarjoa tukea ja puolusta: Puolusta tarvittaessa toista ja auta kohtaamaan vaikeita tilanteita.
• Anna tilaa: Toisten ideoiden ja ajatusten tukeminen antaa tilaa ja vahvistaa itseä.

Tutustumiseksi:

1. Pekka Tölli: Minä näen sinut. Arvostuksen psykologiaa (2025, 310s.). Näe, kuule ja kohtaa - kirja arvostuksesta. Ihmisen elämän läpi leikkaava tietokirja arvostavan kohtaamisen merkityksestä. Miksi toivomme tulevamme nähdyiksi, huomatuiksi ja arvostetuiksi? Miten antaa ja saada arvostusta?Minä näen sinut auttaa kasvuhaluisia ihmisiä antamaan ja saamaan sydämeen käyvää arvostusta heille tärkeissä ihmissuhteissa (esim. perhe, ystävät, työ), jotta he itse ja ihmiset heidän ympärillään voisivat paremmin, menestyisivät itselleen sopivalla tavalla ja eläisivät onnellisempaa ja merkityksentäyteisempää elämää.Arvostuksen kokemus on ihmiselle elintärkeä - haluamme tulla nähdyiksi ja hyväksytyiksi omana itsenämme. Jotta voi tulla nähdyksi, pitää olla joku, joka näkee. Tarvitsemme toisiamme. Kirja laajentaa tyypillisen self help -kirjallisuuden minäkeskeisyyttä "me-keskeisyyteen": auttamalla muita autat itseäsi ja auttamalla itseäsi autat muita.Kirja tarjoaa runsaasti neuvoja, esimerkkejä ja harjoituksia arvostuksen osoittamiseen ja vastaanottamiseen erilaisissa tilanteissa.

Pekka Tölli on johtava organisaatiopsykologi Mehiläisellä, entinen pankkiiri ja McKinseyn konsultti, jonka intohimo on ihmisten välinen arvostava kohtaaminen. Hän auttaa työkseen yksilöitä, johtoryhmiä ja työyhteisöjä voimaan hyvin ja tekemään itselle ja muille merkityksellisiä asioita. Työssään hän on havainnut, miten tärkeitä arvostus ja nähdyksi tuleminen ovat ihmisen kasvulle ja hyvinvoinnille.

2. Miia Paakkanen: Em­pa­tian voi­ma työs­sä (2022, 317s.). Kiristyvässä kilpailussa menestyvät ne, jotka ymmärtävät empatian voiman. Kansainväliseen tutkimukseen ja liike-elämän esimerkkeihin perustuva tietopaketti, jonka tarjoamin välinein empatia muuttuu yrityksen konkreettiseksi voimavaraksi.

Lannistavassa ilmapiirissä työntekijä ei innovoi, ei kehity eikä hehkuta. Empaattisessa yhteisössä taas työntekijän rohkeus, luovuus ja yhteistyöhalu vahvistuvat. Sitoutuminen ja halu ponnistella yhteiseksi hyväksi kasvavat. Vuodesta 2014 yrityksiä empatiataidoissa kouluttanut kauppatieteilijä ja tutkija Miia Paakkanen esittelee kirjassaan työkaluja työyhteisön tunnetaitojen parantamiseen. Kirja tarjoaa välineet yrityksen tämänhetkisen tilanteen testaamiseen, keinot ongelmakohtien korjaamiseen ja tutkittua tietoa siitä, miksi empatia kannattaa työelämässäkin. Tunnetaitojaan kehittänyt työntekijä ja johto luovat laadukkaampaa vuorovaikutusta, hyvinvointia ja parempaa tulosta, kestävästi.

3. Ulrika Björkstam: Kehitä resilienssiä. Opas muutoskykysi vahvistamiseen (2025, 301s.).

"Olet sinä kyllä uskomattoman vahva. Jos minulle olisi tapahtunut jotain tuollaista, en olisi yksinkertaisesti selvinnyt siitä."

Kriiseistä selviytymisestä kertovissa tarinoissa tuodaan helposti esiin yksilön erityisominaisuuksia. Resilienssi on kuitenkin meissä kaikissa oleva voimavara.Tässä kirjassa tarkastellaan, mitkä tekijät auttavat meitä kohtaamaan erilaisia haasteita ja jatkamaan eteenpäin. Kirja kertoo käytännönläheisesti, mistä resilienssi syntyy, mitkä ovat sen rakennusaineita ja miten kuka tahansa voi vahvistaa omaa muutoskykyään. Resilienssin voi nähdä kimppuna opeteltavissa olevia taitoja eikä ominaisuutena, jota ihmisellä joko on tai ei ole.

Elämän pienet vastoinkäymiset ja kolhut rakentavat meissä niitä voimavaroja, joista voimme ammentaa hetkinä, jolloin lunta tulee tupaan oikein urakalla. Sen sijaan että ajelehtisimme vain lastuna lainehilla, voimme myös itse luoda toivottua muutosta, ennakoida riskejä ja suhtautua uusiin tulevaisuuden haasteisiin kasvun asenteella.Vuonna 2008 Meksikossa lentokone syöksyi keskelle kaupungin vilkasta liike-elämän keskusta. Ulrika Björkstam oli yksi niistä ihmisistä, joka loukkaantui onnettomuudessa. Tapahtuma muutti hänen elämänsä perustavanlaatuisella tavalla. Nykyisin Björkstam työskentelee ratkaisukeskeisenä valmentajana resilienssin parissa sekä luennoitsijana ja kirjailijana. Onnettomuudesta selviytymisen jälkeen hän oivalsi, kuinka tärkeä voimavara mielen muutoskyky on.

4. Soili Poijula: Resilienssi. Muutosten kohtaamisen taito (2020, 266s.). Elämä ja arki yllättää meidät jatkuvasti. Pienet ja suuret muutokset ja vastoinkäymiset haastavat mieltämme. Mitä parempi on resilienssin kykymme, sitä mielekkäämmin ja menestyksekkäämmin selviydymme ja palaudumme muutoksista. Resilienssi auttaa meitä joustamaan ja orientoitumaan uusiin tilanteisiin mielekkäästi.

Resilienssin kyky on tarpeen paitsi yksilöille myös yhteisöille ja organisaatioille. Resilienssin kykyään voi onneksi kehittää kaikenikäisenä. Teos esittelee havainnollisesti resilienssin rakentumista ja tarjoaa hyödyllisiä keinoja resilienssin tunnistamiseen ja vahvistamiseen.

Soili Poijula on psykologi, psykoterapeutti ja tutkija, joka on kirjoittanut useita tietoteoksia. Hän on tehnyt Suomessa uraauurtavaa työtä traumatisoituneiden ja surevien auttamisen ja hoidon kehittäjänä. Hän on traumapsykologian ja -psykoterapian keskus Oy Synolon Ltd:n toimitusjohtaja.

5. Krisse Lipponen: Resilienssi arjessa (e-kirja, 2020). Hyvään elämään kuuluu vaikeuksia, ja niistä selviäminen on onnellisuuden ytimessä. Resilienssi on kykyä kohdata vaikeuksia ja selvitä niistä tai niiden kanssa. Kirja esittelee resilienssin monimuotoisuutta positiivisen psykologian ja ratkaisukeskeisen menetelmän kautta.Kirja kuvaa resilienssin yhteiskunnallista ja kulttuurista pohjaa ja sen arjessa uusintuvaa luonnetta. Myönteiset ihmissuhteet, omien ja ympäristön vahvuuksien tunteminen ja oma toimijuus mahdollistavat selviämisen vaikeissakin vaiheissa. Näitä resilienssin ulottuvuuksia luodaan ja kasvatetaan, kuten kaikkia taitoja, harjoittamalla niitä, jatkuvasti.

Tapausesimerkkien ja elämäntarinoiden kautta kirja auttaa tunnistamaan resilienssiä ja sen kehittämistä. Käytännön esimerkit esittelevät tapoja vahvistaa niin yksilön kuin ryhmän selviämistä vaikeista tilanteista. Ryhmän resilienssi koostuu yllättävän saman kaltaisista asioista kuin yksilön resilienssi - esimerkiksi työyhteisöissä ja kouluissa voidaan vahvistaa ihmisten ja ryhmien resilienssiä osana normaalia toimintaa. Kirjan harjoituksista voi hyötyä niin ohjaus- ja esimiestyössä kuin koulutus-, sosiaali- ja terveydenhuoltoalallakin.

Syvimmiltään resilienssi on elinvoiman säie, joka mahdollistaa hyvinvoinnin tilanteissa, jota elämä eteen tuo. Se luodaan ja sitä ylläpidetään omilla teoilla, oppimisella, asenteilla, ja sitä vahvistetaan jokapäiväisissä kohtaamisissa ja tilanteissa.

6. Elisabet Lahti: Sisun alkemia. Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (2025, 312s.). Kansallisvoiman käyttöohje. Löydä itsestäsi voima, joka rakentaa sillan mahdottomasta mahdolliseen.Sisun alkemia jakaa uutta tutkittua tietoa sisusta. Se on kutsu henkilökohtaiselle matkalle syvimpiin voimavaroihimme ja hetkiin, joissa pelon lyijy saa mahdollisuuden muuttua sisuksissamme rohkeuden kullaksi. Terve sisu on joustavaa, mutta jäykkä sisu jumiuttaa. Joskus vaatii enemmän sisua luovuttaa kuin jatkaa eteenpäin, mutta mistä tiedämme milloin olemme tuolla rajalla?

Moni meistä kamppailee löytääkseen sisunsa. Jotkut taas käyttävät sisuaan liikaa ja polttavat itsensä loppuun. Sisun alkemia kutsuu kehittymään sisäisen voiman mestariksi ajassa, jossa tarvitaan päättäväisyyttä kulkea eteenpäin ja kykyä pitää itsestämme ja toisistamme huolta.

Elisabet Lahti on tietokirjailija ja luennoitsija. Hänen teemojaan ovat johtajuus, elämänvoima ja kulttuurinen muutos. Lahti opiskeli soveltavaa positiivista psykologiaa Pennsylvanian yliopistossa ja väitteli Aalto yliopistosta sisukkuudesta ja elämänvoimasta. Lahden väitöskirja oli ensimmäinen sisua käsittelevä tutkimus maailmassa.

1.2. Freedom Day. Vapauspäivä. 

Jokaisella tulisi olla vapaus elää elämäänsä ilman syrjintää, riippumatta ihonväristä, sukupuolesta, seksuaalisesta suuntautumisesta tai vakaumuksista. ♡

Vapauspäivää pitäisi tietenkin viettää joka päivä.

Päivä on Yhdysvaltain virallinen juhlapäivä. Kansallinen vapauspäivä on 1. helmikuuta, sillä se on päivämäärä, jolloin presidentti Abraham Lincoln allekirjoitti edustajainhuoneen ja senaatin yhteisen päätöslauselman, joka myöhemmin ratifioitiin Yhdysvaltain perustuslain 13. muutokseksi.

Abraham Lincoln lopetti orjuuden Yhdysvalloissa asteittain; hän antoi vapautusjulistuksen vuonna 1863, joka vapautti orjat kapinoivissa valtioissa, ja vaikutti perustuslain 13. lisäyksen ratifioimiseen, joka poisti orjuuden lopullisesti vuonna 1865.

1863:

Lincoln antoi presidentillisen vapautusjulistuksen (Emancipation Proclamation), joka julisti orjat kapinoivissa etelävaltioissa vapaiksi.

1865:

Lincoln edisti perustuslain 13. lisäyksen ratifioimista, joka lopetti orjuuden kaikkialla Yhdysvalloissa.

Vapaus ja yhdenvertaisuus

Vapaus ja yhdenvertaisuus ovat perusoikeuksia, joissa vapaus viittaa yksilön oikeuksiin liikkua, puhua, yhdistyä ja uskoa, kun taas yhdenvertaisuus tarkoittaa sitä, että kaikkia kohdellaan lain edessä samanarvoisina riippumatta esimerkiksi sukupuolesta, iästä tai etnisestä alkuperästä. Suomen perustuslaki turvaa molemmat oikeudet, ja niiden toteutumisesta täsmennetään useissa muissa laeissa, kuten yhdenvertaisuuslaissa ja tasa-arvolaissa.

Vapaus

• Henkilökohtainen vapaus: Yksilöllä on oikeus elämään, koskemattomuuteen ja turvallisuuteen.
• Liikkumisvapaus: Jokaisella on oikeus liikkua maassa ja valita asuinpaikkansa.
• Mielipiteenvapaus: Sananvapaus, uskonnon ja omantunnon vapaus sekä kokoontumis- ja yhdistymisvapaus on turvattu.
• Elinkeinovapaus: Yksilöllä on oikeus työhön ja elinkeinon harjoittamiseen.

Yhdenvertaisuus

• Syrjimättömyys: Yhdenvertaisuus tarkoittaa, ettei ketään saa syrjiä sukupuolen, iän, alkuperän, kielen, uskonnon, vakaumuksen, mielipiteen, terveydentilan, vammaisuuden tai muun henkilöön liittyvän syyn perusteella.
• Tasa-arvo lain edessä: Kaikki ihmiset ovat yhdenvertaisia lain edessä.
• Vastuu edistää: Viranomaisilla, työnantajilla ja muilla toimijoilla on velvollisuus edistää yhdenvertaisuutta toiminnassaan.
• Laajemmat oikeudet: Yhdenvertaisuudella pyritään varmistamaan, että henkilöön liittyvät tekijät eivät vaikuta ihmisten mahdollisuuksiin saada koulutusta, työllistyä tai saada palveluja.

Yhdenvertaisuudesta

Yhdenvertaisuus on perusoikeus, joka on kirjattu Suomen perustuslakiin. Yhdenvertaisuus tarkoittaa, että kaikki ihmiset ovat samanarvoisia riippumatta esimerkiksi heidän sukupuolestaan, iästään, etnisestä tai kansallisesta alkuperästään, ihonväristään, kielestään, uskonnostaan, vammaisuudestaan tai seksuaalisesta suuntautumisestaan.

Oikeudenmukaisessa yhteiskunnassa kaikilla ihmisillä tulee olla yhtäläiset mahdollisuudet koulutukseen, työllistymiseen ja erilaisten palvelujen saamiseen. Perusoikeudet kuuluvat kaikille.

Muodollinen yhdenvertaisuus

Muodollinen yhdenvertaisuus tarkoittaa, että kaikkia ihmisiä kohdellaan aina samalla tavalla. Tämä ei kuitenkaan takaa yhdenvertaisuuden toteutumista, sillä se jättää huomioimatta lähtökohtaiset erot kuten esimerkiksi terveydentilan, sukupuolen, iän ja kielen.

Tosiasiallinen yhdenvertaisuus

Tosiasiallinen yhdenvertaisuus voi edellyttää poikkeamista samanlaisen kohtelun periaatteesta, jotta yhdenvertaisuus toteutuu kaikille, lähtökohdista riippumatta. Tosiasiallista yhdenvertaisuutta edistetään esimerkiksi kohtuullisten mukautusten keinoin kuten tarpeellisilla apuvälineillä sekä yhdenvertaisuussuunnittelun avulla.

Yhdenvertaisuuslaki suojelee syrjinnältä

Yhdenvertaisuuslain tarkoituksena on edistää yhdenvertaisuutta ja ehkäistä syrjintää sekä tehostaa syrjinnän kohteeksi joutuneen oikeusturvaa.

Yhdenvertaisuuslaki suojaa sinua syrjinnältä seuraavien syiden perusteella: ikä, alkuperä, kansalaisuus, kieli, uskonto tai vakaumus, mielipide, poliittinen toiminta, ammattiyhdistystoiminta, perhesuhteet, terveydentila, vammaisuus, seksuaalinen suuntautuminen, muu henkilöön liittyvä syy.

Laki suojaa sinua myös, jos syrjintä perustuu väärään oletukseen jostain sinun ominaisuudestasi. Tasa-arvolaki, rikoslaki ja työlainsäädäntö tarkentavat syrjinnän kieltoa eri elämänalueilla.

Kaikilla ihmisillä on oikeus yhdenvertaiseen kohteluun. Syrjintää on se, että ihmistä kohdellaan huonommin kuin toisia jonkin henkilökohtaisen ominaisuuden perusteella. Syrjintää voi tapahtua esimerkiksi työelämässä, koulutuksessa tai palveluissa.

Erilainen kohtelu ei ole syrjintää, jos kohtelulla on perus- ja ihmisoikeuksien kannalta hyväksyttävä tavoite ja keinot tavoitteen saavuttamiseksi ovat oikeasuhtaisia. Erilaisen kohtelun oikeuttamisperusteista säädetään yhdenvertaisuuslaissa.

Lähde: yhdenvertaisuus.fi

Tutustumiseksi:

John Stuart Mill: Vapaudesta (2024, 174s.). John Stuart Mill (1806–1873) oli englantilainen filosofi ja taloustieteilijä, joka halveksi yhteiskunnan pyrkimystä ahtaa ihmiset samaan muottiin sekä yleisen mielipiteen pakkovaltaa. Yksilön vapauden puolustajana hän kannatti intohimoisesti ihmisten spontaaniutta, yksilöllisyyttä ja erilaisuutta ja toi näkemyksensä julki klassikoksi muodostuneessa esseessään Vapaudesta. Millin maineikkaan klassikon uusi, tarkka suomennos on Risto Mikkosen käsialaa. Teokseen on kirjoittanut valaisevan esipuheen professori Teivo Teivainen.

1.2. Dark Chocolate Day. Tumman suklaan päivä. 

Sanotaan, ettei sellaista ongelmaa olekaan, johon suklaa ei auttaisi. Vaikka sanonta hiukan liioitteleekin, se kertoo kuitenkin jotain yleismaailmallisesta rakkaudesta suklaata kohtaan. Tumma suklaa on terveellistä. Tumman suklaan ravintoarvot ovat samaa luokkaa pähkinöiden, taateleiden ja muiden terveellisinä pidettyjen välipalojen kanssa – mutta sitä on syytä nauttia kohtuullisia määriä kerrallaan, jos terveyshyödyistä haluaa päästä osalliseksi. Tummassa suklaassa on antioksidantteja miltei saman verran kuin hedelmissä ja kasviksissa, mutta kyseessä on silti teollisesti valmistettu tuote, johon on lisätty sekä rasvaa että sokeria. Tummalla suklaalla on muutama terveyshyöty, joista kannattaa olla tietoinen: 1. Kaakaopavussa on runsaasti flavanoli-nimisiä antioksidantteja, jotka edistävät verenkiertoelimistön toimintaa. Tutkijoiden mukaan flavanoli alentaa sydän- ja verisuonitautien riskiä 37 prosenttia ja sydänkohtauksen riskiä 29 prosenttia, jos tummaa suklaata syö säännöllisesti. 2. Tumman suklaan terveysvaikutukset eivät ulotu vain sydämeen vaan myös aivot hyötyvät tumman suklaan syönnistä. Olet itsekin saattanut huomata, että tumma suklaa kohentaa mielialaa. Tumma suklaa lisää mielialaa kohottavien hormonien erittymistä, mikä taas edistää rentoutumista ja henkistä hyvinvointia. 3. Tutkimuksissa on todettu, että tummaa suklaata säännöllisesti nauttivien vanhusten dementiariski on muita pienempi. Harvardin yliopiston tutkijat ovat päätelleet, että tumma suklaa edistää aivojen verenkiertoa, mikä taas varmistaa, että aivot toimivat parhaalla mahdollisella tavalla. 4. Tumma suklaa parantaa todistetusti suorituskykyä treenin aikana. Punajuuren tavoin tumma suklaa lisää elimistön nitraatintuotantoa, mikä taas avaa verisuonia ja edistää hapen hyödyntämistä elimistössä. 5. Tumma suklaa pitää kylläisenä paremmin kuin muu makea. Kaakaovoissa on rasvahappoja, jotka pysyvät vatsalaukussa pitkään ja lähettävät aivoille viestiä siitä, ettei heti ole tarvetta syödä lisää. Siksi tumma suklaa on karkkia parempi valinta herkutteluhetkeen.

Tutustumiseksi:

1. Le Cordon Bleu Chocolate Bible. 180 recipes explained by the Chefs of the famous French culinary school (2019, 416s.). Discover a world where chocolate is king, where this most versatile of ingredients is transformed into luscious cakes, tarts, mousses iced desserts, drinks, biscuits and sweets. Here is the ultimate collection of tempting classics as well as a selection of new and original creations.

Success is guaranteed because the recipes have been created by the chefs of the world's oldest and best known culinary institution, Le Cordon Bleu, which is famed for presenting cookery expertise in ways that are clear and simple to grasp. As well as including a photograph of every finished dish, a range of indispensable techniques are illustrated in step-by-step photographs, which makes mastering the recipes possible for even the novice cook.

Any of the 180 mouth-watering recipes presented here will provide the high point of any meal – whether you are looking for a dazzling finale to a dinner, a stunning treat for a special day, or simply something to please yourself, your family or friends – you need look no further. This is the culinary guide to all things chocolate.

Founded in Paris in 1895, Le Cordon Bleu is the world's leading network of institutes for culinary arts and hotel management. Culinary programmes are provided for both professional and amateurs. Chef instructors are winners of major national and international competitions, eager to share their passion and pass on their knowledge to students from around the world.

2. Marcos Patchett: The Secret Life of Chocolate (2020, 726s.). This book delves into the ancient history of the human relationship with the cocoa tree, Theobroma cacao; it dissects the pharmacological properties of chocolate to the fullest possible extent; and it divulges the mythical and magical associations of human interactions with this incredible plant.

3. Aleksandra Crapanzano: Chocolat. Parisian Desserts and Other Delights (2025, 384s.). From the bestselling, James Beard Award–winning food writer and author of Gâteau comes a beautifully illustrated cookbook that celebrates the French love affair with chocolate, featuring over 100 elegant recipes.

In France, chocolate is more than a treat—it's a daily essential, and in Paris, it's nothing short of an obsession. At the legendary food market Épicerie Bon Marché, hundreds of square feet are dedicated to everything chocolate, from biscuits and bonbons to baking bars and luxurious tins of drinking chocolate.

4. Carla Bardi: Suklaa: suuri herkkukirja (2013, 415s.). Teostarjoaa 200 herkullista reseptiä, jotka keskittyvät suklaaherkkujen valmistukseen. Kirjassa on ohjeita leivonnaisille, jälkiruoille, jäätelöille ja makeisille, ja se on kuvittajan Brent Parker Jonesin kauniisti kuvittama. Teos on täydellinen keittokirja kaikille suklaata rakastaville.

5. Matleena Lahti: Raakasuklaata & superruokaa (2014, 161s.). Kirja opettaa, miten valmistaa herkullisia raakasuklaaherkkuja helposti kotona. Matleena Lahti tarjoaa selkeitä ohjeita, joilla luoda terveellisiä ja maistuvia jälkiruokia, välipaloja ja juomia käyttämällä kaakaota ja muita superruokia. Valokuvaaja Satu Nyström esittää reseptit houkuttelevin kuvin, jotta inspiroidut kokeilemaan näitä terveellisiä vaihtoehtoja keittiössäsi.

1.2. Spunky Old Broads Day. Virkeiden mummojen päivä. 

Päivä on omistettu naisille, joille ikä on vain numero! He ovat nähneet elämää eivätkä pelkää puhua suutaan puhtaaksi! Ikä tuo mukanaan vapautta, viisautta ja itseluottamusta. Päivä kehottaa juhlimaan ikääntyvien naisten kauneutta ja aitoutta sekä asennetta syleillä  elämää katumatta. Tämä päivä juhlistaa viidenkympin rajapyykin ylittäneiden naisten asennetta elää täyttä elämää ja olla rohkeasti oma itsensä. ♡

(Spunky kääntyy suomeksi esimerkiksi sanoilla sisukas, kipakka tai virkeä. Käännös riippuu asiayhteydestä: sisukas ja kipakka kuvaavat usein eloisaa ja rohkeaa luonnetta, kun taas virkeä voi viitata yleisempään elinvoimaisuuteen.)

Jos et enää kykene näihin 10 asiaan, olet taatusti keski-ikäinen – vähintään henkisesti

Epäiletkö, ettet ole enää ihan nuori? Kas tässä listattuna asiat, jotka kielivät keski-ikäisyydestä.

Kolotusta yllättävissä paikoissa ja kuusi päivää kestävä krapula? Keski-ikäisyyden merkkejä on moninaisia eivätkä kaikki ylennä mieltä. Kropan tuntemusten lisäksi myös mieli voi joskus kangistua niin, että moni ennen sutjakalta tuntunut tapa tai tekeminen tuntuu nuorison hassutteluilta.

Toisaalta iän myötä karttuu usein myös itsevarmuus, ja elämää uskaltaa ehkä elää juuri siten kuin hyvältä tuntuu. EHKÄ.

Jos nämä 10 asiaa tuntuvat lähes kestämättömiltä, tervetuloa keski-ikäisten joukkoon!

1. Paleleminen

Kun ikää tulee lisää, palelemisen pelko kasvaa. Nilkat paljaina tai ilman pipoa pakkasella – ei pysty! Tukan lätistyminen on ehdottomasti pienempi paha kuin pään jäätyminen. Palelemista välttää mielellään myös kesäaikaan, ja viileinä iltoina on fiksua napata varalta mukaan sukkahousut ja neuletakki.

2. Äkkinäiset tyylimuutokset

Miten olisi täysin uusi hiusväri tai jopa hiusmalli? Ei missään nimessä! Minä tunnen tyylini, olen tuntenut jo vuosikymmenet. Vanhassa vara parempi!

3. Ilman heijastinta kulkeminen

Näillä kilometreillä sitä tietää, että autoilija ei välttämättä näe jalankulkijaa ilman heijastinliiviä. Tämä totuus pätee vähintäänkin syyskuusta maaliskuuhun. Iän myötä sitä alkaa usein antaa mielellään heijastimia lahjoiksi myös muille. Sehän on halpa henkivakuutus!

4. Epämukavasti matkustaminen

Monia välilaskuja ja hotellihuoneita ilman ilmastointia? Ei enää kiitos! Tässä iässä matkustamisessa tärkeintä on mukavuus ja nautiskelu. Myös jatkuva suorittaminen matkoilla on kammottavaa. Kohteessa ei ole painetta nähdä joka kolkkaa, vaan voi valita juuri ne itseä kiinnostavimmat kohteet.

5. Huonolla tyynyllä nukkuminen

Mikään ei voita omaa sänkyä ja omaa tyynyä! Jo yksikin yö kylässä tai hotellissa huonolla tyynyllä tuntuu kestämättömältä ajatukselta. Enää ei tunnu pöllömmältä idealta pakata omaa tyynyä mukaan matkoille.

6. Ilman kotivaraa eläminen

Nuorempana ei ollut huolta huomisesta, mutta nykyään kotivara on peruskauraa. Jos tämän luettuasi googlaat, mitä kotivaraan kuuluu, olet selvästi matkalla kohti keski-ikäisyyttä.

7. Extreme-lajikokeilut

Mietitkö rullaluistinten hankintaa kevääksi? Aika nopeasti mieli tekeekin tehdä U-käännös, koska nivelet eivät kestä edes ajatusta katukivetyksiä vasten töyssyttelystä. Olet siis luultavasti keski-iän kynnyksellä tai jo sen hyvän matkaa ylittänyt. Tässä iässä myös muut tavanomaiset lajit saattavat tuntua ainakin hieman kokemattomammille liikkujille suorastaan extremeltä, tällaisia lajeja ovat esimerkiksi: laskettelu, luistelu, trampoliinilla hyppely. Saati sitten sähköpotkulaudat! Itsesuojeluvaisto on selvä merkki keski-ikäistymisestä.

8. Baareissa notkuminen

Keski-ikäisenä bailatessa tietää jo, milloin kaikki oleellinen on jo nähty, eikä ilta enää hauskemmaksi muutu. Myös kovalla soiva musiikki alkaa helposti käydä hermoille. Nuorena piti notkua baarissa pilkkuun, ettei vain mitään kiinnostavaa jää näkemättä tai kokematta. Keski-ikäisenä on myös pieni paine valita oikeasti kiinnostavat bileet, koska juhlinnan hinta on korkea ja laulujen lunnaita maksellaan pahimmassa tapauksessa monta päivää.

9. Spotifyn top 50 -listan kuunteleminen

Ihme jumputusta sieltä tulee kuitenkin. Räppäreiden biisien sanoista ei saa mitään selvää, ja kaikki nuoret artistit kuulostavat samalta. Mukavampi kaivaa nuoruusvuosien klassikkobiisit esiin – tai avata radio.

10. Saunavuoron skippaaminen

Saunapäivä on pyhä. Jos jokin meno osuu vakiintuneen saunapäivän tai taloyhtiön saunavuoron kanssa päällekkäin, saa meno jäädä väliin. Saunan skippaaminen vähäpätöisestä syystä tuntuu häväistykseltä. Muutenkin kaikki omat rutiinit ovat niin mukavia, että niistä joustaminen tuntuu vuosi vuodelta yhä vaikeammalta.

Lähde: is.fi; MeNaiset Linnea Manner (2025)

Tutustumiseksi: 

1. Liz Kitchen: Be Brave, Lose the Beige! Finding Your Sass After Sixty (2023). Meet Beige. Beige is reliable, practical, sensible, and safe. Beige doesn't put up a fuss; it follows the rules, blends in, doesn't want to stand out. Now meet Magenta. Magenta is rich, dynamic, loud, sometimes garish, and not easily overlooked.
Society has decidedly beige expectations when it comes to aging, and the intrinsic danger of beige and its many practical aspects is that it precludes creative thinking. Creative thinking is critical in avoiding a beige aging journey. Be Brave. Lose the Beige! Finding Your Sass after Sixty encourages women to trot out their inner magenta and defy those beige expectations. Be Brave. Lose the Beige! started as a blog and morphed into a movement. This movement gently pokes fun at ageist rules and expectations. It says "yes" when the rest of the world keeps saying "no." In these pages, Liz Kitchens chronicles how creative thinking helped her cope with empty nest syndrome, navigate sex over sixty, transition from being outtasight to literally being out-of-sight . . . and so much more. The stories and creative techniques outlined in this book are guaranteed to introduce color, sass, and a lightness of spirit into your later years. Are you ready to start coloring outside the lines, even if a few pesky rules get trampled in the process?

2. Clare Pooley: Ikä on vain numero (2025, 383s., 2. painos). Hillitön hyvän mielen romaani, joka osoittaa, että stereotypiat on tehty rikottaviksi. Vanhat ihmiset ovat ehkä nuorempien silmissä näkymättömiä, mutta näkymättömyyshän on supervoima!Lydia kuvitteli, että hänen uusi työnsä senioreiden iltapäiväkerhon ohjaajana tarkoittaisi leppoisia teehetkiä ja korttipelejä, Beatlesin kuuntelua ja tarinoita toisesta maailmansodasta. Mutta Lydian kauhuksi kerholaiset ovat kaikkea muuta kuin rauhallisia eläkeläisiä. Lisäksi heistä jokaisella tuntuu olevan hyvin erilainen näkemys siitä, miten iltapäivät tulisi viettää. Kun kaupunki yllättäen uhkaa sulkea yhteisötalon, omalaatuiset seniorit liittoutuvat naapurin päiväkotilasten kanssa ja käyvät taistoon.

Englantilainen Clare Pooley (1970) valmistui Cambridgen yliopistosta ja työskenteli 20 vuotta mainostoimistossa, ennen kuin alkoi kirjoittaa kokoaikaisesti. Pooleyn aiemmat romaanit, Totuushaaste ja Joka päivä laiturilla viisi, ovat valloittaneet lukijat ympäri maailman. Ikä on vain numero on hänen kolmas romaaninsa. Pooley asuu Lontoossa perheensä kanssa.

3. Pasa & Atpo: Eniten vituttaa keski-ikä (2024, 251s.). Kun vanheminen alkaa vituttaa. Tämä kirja osuu nauruhermoon silloin, kun vanheneminen alkaa vituttaa. Parasta lääkettä on katkera kalkki. Olitpa sitten jo turvallisesti keski-iän satamaan purjehtinut tai vasta sinne päin ajelehtimassa. Suunta on aina vain alaspäin. Rapistuminen, nuorempien kadehtiminen, ylilyönteihin johtavat ikäkriisit ja tunne siitä, että ennen oli paremmin. Keski-ikäisellä on mistä ammentaa! Pasa & Atpo eivät ota muutosta avosylin vastaan, eivätkä suhtaudu itseen, saati muihin, armollisuudella tai lempeydellä. Laiha (ja ainoa) lohtu tulee siitä, että muut ikäkriisissä painivat ovat heidän kanssaan samassa veneessä.

4. Varpu Tavi: Viisaus on vanhoissa naisissa (ladattava mp3, 2023). Viisaat vanhat naiset puhuvat kaunistelematta siitä, miksi vanheneminen vituttaa ja miten suurta, yli 50-vuotiaiden naisten reserviä ei hyödynnetä työelämässä. Näiltä naisilta löytyy elämänkokemusta ja osaamista, mutta jo viisikymppisillä naisilla on vaikeuksia työllistyä. Yli 50-vuotiaita naisia onkin Suomessa kaikkiaan 1,2 miljoonaa ja eläkeiän nostaminen on tapetilla. Kannattaako tämä reservi hukata?

Jos uskallat, lue miksi vanheneminen vituttaa kirjailija Anneli Kantoa tai miksi haaveileminen on ylimainostettua ylpeästi vanhan Aira Samulinin mielestä. Entä miksi terveystutkija Pauliina Aarvan mukaan tieteenteko on vanhana vapaampaa – tai minkä vuoksi yrittäjä Kaarina Jokinen ajattelee, että julkisen keskustelun happikato tyhmentää ihmisiä? Mikä on Vappu Taipaleen mielestä yleisesti hyväksytty naisvihan muoto?

5. Marjo Kaartinen: Keski-ikä. Kulttuurihistoria (2022, 203s.) Aristoteles kutsui keski-ikää ihmisen huippukaudeksi - ikävuosien mukana kertyvä käytännön viisaus tekee elämästä monella tapaa helpompaa. Mutta mitä keski-ikä varsinaisesti on ja miten siitä selviää? Keski-ikä voi olla kaksoisleukoja ja kuumia aaltoja, kaipuuta takaisin nuoruuteen, oman itsensä kadottamista ja uudelleen löytämistä. Siihen liittyy myös kokemus vedenjakajalla seisomisesta. Kun elämää on nähnyt useamman vuosikymmenen verran, ymmärtää keski-ikäinen, että sillä voisi olla myös toinen suunta. Voi syntyä kriisi. Auttaako siihen moottoripyörä?

6. Mia Kankimäki & Mikko Aarne: Keski-ikäiset ystäväni (2014, 64s.). Keski-ikä – uhka vai mahdollisuus? Ovatko baari-illat vaivihkaa vaihtuneet mökkiviikonl­oppuihin tai uudelleen aloitettuihin nuoruudenharrastuksiin? Vilahtaako puheessasi ilmauksia kuten "ikänäkö", "täällä vetää" tai "riittävät yöunet"? Uskallatko vihdoin tehdä ja sanoa mitä haluat välittämättä siitä, mitä muut ajattelevat? Toveri, saatat olla keski-ikäinen. Aikuiset ystäväni -kirjan tekijät ja käyttäjät ovat huomaamattaan kypsyneet keski-ikään. Uusi täytettävä kirja on syntymäpäivien täsmälahja, illanistujaisten ohjelmanumero – ja riemastuttava väline keski-iän kriisin kollektiiviseen käsittelyyn.

7. Pelle Pelottoman mietintämyssy: Kadonnut nuoruus (1987, 34s.)

8. Juhani Mäkelä: Noin seitsemänkymppisen kirja (2008, 233s.). Selvittyäni jotenkin lapsuudesta, nuoruudesta ja keski-iästä huokaisin: "Enää vanhuus sählättävänä."Onks tietoo, mistä saa ikuisen nuoruuden eliksiiriä? Miten voi olla vanha muttei tyhmä? Mikä naurattaa nuorissa aikuisissa ja keski-ikäisissä? Lisääkö seksi elinvuosia? Onko eläkkeellä olo syntiä?

Pakinoitsijakirjailija, joka vielä muistaa olevansa entinen nuori, palauttaa mieleen kivoja ja kurjia seikkoja menneistä ajoista, mutta tarkastelee valppaasti myös ikäihmisten nykypäivää. Hänen näkökulmansa asioihin ja ilmiöihin on taatun humoristinen.

Juhani Mäkelä on aiemmin julkaissut suositut Noin viisikymppisen kirjan ja Noin kuusikymppisen kirjan. Saatuaan lisää ikää ja kokemusta hän on nyt pätevöitynyt kirjoittamaan Noin seitsemänkymppisen kirjan.

"Entinen nuori tuntee jääneensä ajastaan jälkeen monissa asioissa: vain vaivoin hän osaa vastata tekstiviesteihin, hän etsii tietoja tietosanakirjoista helpommin kuin internetistä, hän arvostaa yleisurheilun ja hiihdon entisaikojen mestareita korkeammalle kuin formulasankareita ja hän kuuntelee mieluummin klassista, jazzia tai Beatlesejä kuin näitä heavy-... mitä ne nyt ovatkaan? Hän syö aamulla mieluummin kaurapuuroa kuin susheja, hän ostaa uusia tavaroita silloin kun hän tarvitsee jotain, mutta shoppailun ilo on hänelle vierasta."

Leppoisaa huumoria viljellen Mäkelä kuvaa pakinoissaan ja aforismeissaan entisten nuorten, nykyisten seitsemänkymppisten, elämää ikätovereille ja nuoremmille. Teos sisältää osat Ajan henki, Ajan hammas ja Ajan sävel. Mäkelän käsittelyssä asiat, tavoitteet ja mielipiteet suhteellistuvat - ja tärkeätä onkin muistaa, että "Ihminen on oikeasti vanha vasta silloin, kun hänen lapsensa jäävät eläkkeelle." (Tuija Lassila/ Sanojen aika)

1.2. Robinson Crusoe Day. Robinson Crusoe -päivä. 

Aika Robinson Crusoelle, luetko kirjan vai katsotko leffan?

Haaksirikkoutuneen Robinsonin jännittävä tarina kertoo hänen ajastaan autiosaaren vankina, aluksi ypöyksin, myöhemmin alkuasukas Perjantai kumppaninaan. Sitkeytensä ja päättäväisyytensä avulla hän voitti vastukset, jotka oudoissa oloissa häntä koettelivat. Haaksirikkoutunut Robinson viettää 28 vuotta asumattomalla saarella lähellä Orinocon virtaa. Vaikka hänellä ei ole juuri mitään työkaluja, hän selviää alkeellisten olojen hankaluuksista valtavan kekseliäisyytensä ansiosta. Lohtua hän saa lukemalla Raamattua.

Alexander Selkirk oli tosielämän Robinson Crusoe. Kapteeni jätti Alexander Selkirkin autiolle saarelle keskelle Tyyntämerta riidan vuoksi. Selkirkiä pidetään Daniel Defoen vuonna 1719 kirjoittaman Robinson Crusoe -romaanin esikuvana. Selkirk pelastettiin vuonna 1709, ja Defoen romaani ilmestyi 1719.

Robinsonadi on kirjallisuudenlaji, jonka nimitys on peräisin Daniel Defoen romaanista Robinson Crusoe. Se kuvaa haaksirikkoutuneiden tai kulttuuria pakoon vetäytyneiden yksilöiden elämää. Robinsonadit olivat suosittuja etenkin 1700-luvulla Robinson Crusoen ilmestyttyä, mutta niitä on kirjoitettu jo antiikin aikaan.

Tutustumiseksi:

1. ELOKUVA: Robinson Crusoe (1997), pääosassa Pierce Brosnan

2. Daniel Defoe: Robinson Crusoe (ladattava mp3, 2019). Autiolle saarelle haaksirikkoutuneen Robinsonin tarina kiehtoo sukupolvesta toiseen.

3. Daniel Defoe: The Adventures of Robinson Crusoe (Complete Trilogy). The Life and Adventures of Robinson Crusoe, The Farther Adventures & Serious Reflections of Robinson Crusoe (2023, 528s.).

1.2. Axolotl Day. Aksolotlipäivä. 

Aksolotlit tunnetaan "meksikolaisina kävelevinä kaloina", vaikka ne eivät olekaan alkuunkaan kaloja, vaan salamantereita, joita löytyy ainoastaan tietyltä Meksikon alueelta.

Aksolotli-faktaa

Aksolotli on Meksikon järvistä kotoisin oleva salamanterilaji, joka tunnetaan neoteniasta, eli se säilyttää nuijapään piirteensä aikuisenakin elämällä vedessä ulkoisine kiduksineen. Aksolotli on äärimmäisen uhanalainen luonnossa, mutta se pystyy uusiutumaan uskomattomasti, esimerkiksi kasvattamalla raajoja, selkäydintä ja jopa aivojen osia uudelleen.

Tärkeimmät faktat

• Säilyttää nuijapään piirteet: Aksolotli ei nouse maalle, vaan elää koko elämänsä vedessä. Sillä on ulkoiset kidukset, ohut iho ja pyrstöevä, jotka ovat tyypillisiä nuijapäille.
• Uskomattomat uudistumiskyvyt: Se pystyy regeneroimaan eli uusiutumaan kokonaan. Se voi kasvattaa takaisin raajoja, häntää, selkäydintä ja jopa osia aivoistaan.
• Äärimmäisen uhanalainen: Luonnossa aksolotli on kriittisesti uhanalainen, ja sitä esiintyy luonnonvaraisena vain muutamissa järvissä Meksikon laaksossa.
• Petoeläin: Aksolotli syö matoja, toukkia, äyriäisiä, pieniä kaloja ja jopa pienempiä lajitovereitaan. Se on ekosysteeminsä peto, mutta sitä uhkaavat isot kalat ja ihmisen toiminta, kuten kaupungistuminen ja saastuminen.
• Lajin luonne: Se on yleensä rauhallinen ja lempeä eläin, mutta voi olla arka ja siirtyä yöaktiiviseksi, jos ei tunne oloaan turvalliseksi.

Suojelu

Luonnossa aksolotli on äärimmäisen uhanalainen. Sitä tavataan enää vain Xochimilco-järvellä Mexico Cityn lähellä ja tätäkin järveä uhkaa kuivuminen. Toiseksi viimeinen alue, Chalco-järvi on jo kuivunut kokonaan, kun se ojitettiin ja käytettiin juomavedeksi ihmisille. Xochimilco-järvikin on lähinnä ojitettu suo ja lisäksi sinne on istutettu isoja kaloja, joiden saaliiksi aksolotlit helposti joutuvat.

Valtaosa aksolotleista elää ihmisen hoivissa lemmikkeinä ja koe-eläiminä. Suurin osa terraario- ja laboratorioaksolotleista on lähtöisin 33 yksilöstä, jotka tuotiin luonnosta vuonna 1864 Pariisiin. Lemmikkikasvattajat ovat jalostaneet lajista luonnollisen tummanruskean värimuodon lisäksi muun muassa valkoisia ja kirjavia muotoja. Aksolotleilla tehdään tutkimusta mm. geeniekspression ja neurobiologian parissa. Vaikka lajia tutkitaan paljon, sen luonnonpopulaatiota ole tutkittu juuri lainkaan.

Maailman sammakkoeläimiä uhkaa maailmanlaajuisesti sukupuuttoaalto. Etenkin saasteet, ilmastonmuutos, UV-säteilyn lisääntyminen ja sammakoiden keskuudessa leviävä sienitauti ovat saaneet maailman sammakkoeläimet ahtaalle. Sammakoiden puolesta tehdään kansainvälistä yhteistyötä.

Tutustu aksolotleihin Korkeasaaressa

Korkeasaaren Amazonia-talon alakäytävän varrella on aksolotlien oma akvaario, josta löytyy tummanruskeita ja albiinoita yksilöitä. Kun aksolotleilla on pieniä poikasia, ne asuvat omassa lohkossaan turvassa suuremmilta lajitovereiltaan.

Lähde: korkeasaari.fi

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. PEHMOLELU: World Of Nature Axolotl Pebblelelu Animigos, saatavuus: adlibris.com

2. PEHMOLELU: Ty Alex axolotl beanie bellies reg pehmolelu, saatavuus: karkkainen.com

3.PEHMOLELU: Pehmo: Kawaii - Pink Axolotl (27cm), saatavuus: puolenkuunpelit.com

4.PEHMOLELU: Aksolotli pehmolelu, 30 cm, Pickify Geltona, saatavuus: hobbyhall.fi

5. Axolotls 2026 Wall Calendar (2025), saatavuus: adlibris.com

6. Mimi Jones: The Wonderful World of Axolotls. Interesting Facts About Axolotls (2024, 34s.). Explore The Wonderful World of Axolotls, a captivating journey into one of nature's most enchanting creatures. This informative book uncovers the mysteries of axolotls, highlighting their unique ability to regenerate limbs, as well as their intriguing behaviors and habitats. It is perfect for curious minds of all ages, featuring stunning illustrations and fascinating details that bring these underwater wonders to life. Discover why axolotls have captured hearts worldwide and uncover the secrets of their charm and resilience. This book is a must-have for anyone fascinated by the natural world. Ready to be amazed by axolotls? The book is perfect for ages 5 to 99

2.2. World Ostrich Day. Maailman strutsipäivä. 

Strutsi (Struthio camelus) on suurin nykyisin elävä lintu, joka kasvaa jopa 2,8 metriä korkeaksi. Sillä on pitkät jalat ja kaula. Se on lentokyvytön, mutta voi juosta 65 km/h. Se elää villinä Afrikassa, mutta sitä tarhataan kaikkialla maailmassa munien, lihan ja höyhenten takia. Vanhassa suomen kirjakielessä strutsista on käytetty nimityksiä nälkä- ja kamelikurki. Sanan strutsi katsotaan olevan ruotsin, alasaksan ja latinan kautta peräisin kreikan sanasta strouthíōn. Aikuinen strutsi painaa 90–170 kilogrammaa. Vaikka strutsi onkin lintu, se ei kykene lentämään: ruumiinpainoon verrattuna strutsilla on aivan liian pienet siivet, ja sillä on aivan liian pieni rintalihas. Höyhenien rakenne ei myöskään sovi lentämiseen: niistä puuttuvat lentävien lintujen höyhenissä esiintyvät väkäset, jotka pitävät höyhenen untuvat yhdessä ja saavat aikaan höyhenen sileän pinnan. Strutsi pakenee juoksemalla: se voi juosta parhaimmillaan jopa 70 km/h ja ylläpitää tätä vauhtia jopa puoli tuntia. Se voi ottaa jopa neljän metrin pituisia askelia juostessaan. Strutsi on nopein kaksijalkainen eläin maapallolla. Lisäksi strutsi puolustautuu potkimalla: se potkaisee eteenpäin ja potku voi tappaa aikuisen ihmisen (kyllä vain, tämä myytti on kuin onkin totta!). Lisäksi sillä on varpaissaan terävät kynnet. Päässä on isot silmät ja tuuheat silmäripset. Strutsi on erittäin kauko- ja laajakatseinen. Sanotaan, että se voi nähdä 2–3 senttimetrin suuruisen esineen jopa 1,6 kilometrin päästä. Strutsin aivot ovat pienemmät kuin sen silmät, aivot painavat n. 30–40 grammaa. Strutsilla on pitkät, sorkkamaiset ja vahvat jalat. Jalassa on vain kaksi varvasta. Pidemmässä varpaassa on kestävä, terävä kynsi, jota strutsi käyttää muun muassa taistelutilanteessa ja pesänkaivussa. Kynsi on kovimpia eläinkunnasta löytyviä materiaaleja. Strutsilla on erinomainen sairauksien vastustuskyky, ja se voi elää 50–80-vuotiaaksi.

Tutustumiseksi:

1. Monica Zak: Pojken som levde med strutsar (2001, 241s.)

2. Laura Ertimo: Tietopalat: Kaikenkirjavat linnut (2023, WSOY)

3. Kim Chakanetsa: Afrikka. Suurenmoinen maanosa (2023, 96s.). Tervetuloa tietomatkalle maapallon toiseksi suurimpaan maanosaan, Afrikkaan! Runsaasti kuvitettu tietokirja näyttää maanosan monipuolisuuden. Tiesitkö, että mm. matematiikka, kalenteri, kahvi ja teräshiilen hyötykäyttö ovat afrikkalaisia keksintöjä? Afrikka on vastakohtien maanosa: huimaavan upean luonnon, tulikuumien aavikoiden, lumisten vuorenhuippujen ja ikivihreiden sademetsien vastapainona on moderneja megakaupunkeja. Afrikkaa voi kutsua myös ihmiskunnan kehdoksi. Afrikka vie lukijansa maanosan 55 ainutlaatuiseen maahan ja kertoo niin suurista historiallisista kuningaskunnista kuin kolonialismin tuhoisista vaikutuksista sekä nykypäivän afrikkalaisista vaikuttajista.Kim Chakanetsa on palkittu zimbabwelainen journalisti, dokumentaristi ja tuottaja. Hän työskentelee nykyään BBC:llä.

4. David Alderton: The New Encyclopedia of British, European & African Birds: An Illustrated Guide and Identifier to Over 550 Birds, Profiling Habitat, Behaviour, Nesting and Food (2017). The habitats of Great Britain, Europe and Africa boast some of the most interesting and adaptable members of the avian world. This accessible and fully illustrated guide presents some of the rare and familiar species of these lands.

5. Colin Harrison: Koko maailman linnut (2002, 416s.)

6. Claudia Martin: Children's Encyclopedia of Birds (2020, 128s.). Set off on an extraordinary tour of the world of birds - from powerful eagles and flocking flamingos, to beautiful hummingbirds and clever corvids.

This comprehensive visual encyclopedia brings together cutting-edge knowledge and awe-inspiring ideas with clarity and accuracy. Learn about an osprey's natural swimming goggles, how gentoo penguins can recognise the calls of their own chicks and how birds evolved from feathered dinosaurs.Children's Encyclopedia of Birds includes stunning photography of many bird species, pointing out their vibrant plumage and distinctive characteristics. Alongside these pictures are amazing facts about their anatomy and behaviour. A brilliant guide for kids aged 8+.

7. PEHMOLELU: pehmeä strutsi, saatavuus: kananlento.com

8. PEHMOLELU: WWF Strutsi pehmoeläin - 35 cm, saatavuus: ekokiva.fi

2.2. Self Renewal Day. Uudistumispäivä. 

Päivä rohkaisee ihmisiä keskittymään henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Tämä erityinen päivä kehottaa meitä astumaan ulos hektisistä rutiineista ja arvioimaan, mikä todella elämässä on tärkeää. On aika arvioida uudelleen tavoitteemme, ladata akkumme ja suunnata huomio aktiviteetteihin, jotka tuovat iloa ja tyydytystä, kuten harrastukset, liikunta tai meditaatio. Päämääränä on saavuttaa tasapaino ja uudistua. Päivän tarkoitus on vaalia tietoisuutta itsestä ja henkilökohtaista parantumista (henkisesti, fyysisesti, sosiaalisesti). Tämä tapahtuu rohkaisemalla ihmisiä reflektoimaan elämäänsä ja tekemään mielekkäitä muutoksia ja tarvittaessa joko astumaan ulos mukavuusalueelta kasvaakseen tai astumaan mukavuusalueelle - riippuen siitä tilasta, jossa ihminen on. (Jos ihminen on jatkuvasti epämukavuusalueellaan, voi ollakin tarpeen astua mukavuusalueelle.) Tämä päivä korostaa sitä, että uudistuminen ei ole mikään yksittäinen tapahtuma, vaan jatkuva hoitava prosessi, joka parhaimmillaan johtaa pysyviin hyötyihin, kuten parantuneeseen itsetuntemukseen ja itsetuntoon sekä sisäiseen rauhaan. ♡

Tutustumiseksi: 

1. Eric H. Henty: Truth and Dare: 100 Questions to Self-Discovery (2016). Emerge a stronger, wiser, and more confident you after spending time with this creativity journal. The author has carefully put together provocative questions and exercises to give you a holistic approach in becoming a better person. Find out what you truly think and believe, and dare to change! It is a source that you can return to again and again, and reflect on new ideas that lead to deeper levels of self- awareness.

2. Ronnie Grandell: Itsemyötätunto (ladattava mp3, 2020). Ensimmäinen kotimainen kirja itsemyötätunnosta.

Kamppailetko stressin, paineentunteen tai itsekritiikin kanssa? Oletko ymmärtäväinen muita kohtaan mutta itsesi kovin arvostelija? Teetkö asioita, joiden järjen tasolla tiedät olevan haitallisia sinulle, mutta et silti pysty muuttamaan toimintamallejasi?

Konkreettisin neuvojen ja harjoitusten avulla kirja ohjaa tarkastelemaan omaa toimintaa ja omia ajatuksia itsemyötätunnon kautta. Kun opit huomaamaan mielesi kompastuskivet, voit tehdä uusia valintoja elämässäsi. Kirja tarjoaa myös ideoita itsemyötätunnon soveltamiseen. Löydä ystävällisempi ja lempeämpi suhtautuminen itseesi kun sitä eniten tarvitset, tule toimeen itsekritiikin kanssa, löydä sisäinen jämäkkyytesi, tarkastele ajankäyttöäsi myötätuntoisesta näkökulmasta ja löydä jouhevampi tapa ratkaista ongelmia. Kirjan sisältö pohjautuu myötätuntokeskeisen terapian menetelmiin ja uusiin tutkimustuloksiin itsemyötätunnosta ja ihmismielestä.

Ronnie Grandell on myötätuntokeskeiseen psykoterapiaan erikoistunut turkulainen työterveyspsykologi ja johtajuuscoach. Grandellin erikoisalana ovat ihmiset, jotka kamppailevat stressin, uupumuksen, ahdistuksen ja ihmissuhdeongelmien kanssa. Vuosien varrella Grandell on myös sparrannut johtajia, asiantuntijoita, urheilijoita ja muusikoita suorituskyvyn nostamiseen ja elämästä nauttimiseen liittyvissä kysymyksissä.

3. Kristin Neff: Itsemyötätunto. Opi suhtautumaan itseesi hyväksyvästi (2020, 386s.). Miksi meidän on usein paljon helpompi suhtautua ystävällisesti toisiin ihmisiin kuin itseemme? Hyvää itsetuntoa pidetään onnellisuuden ja menestyksen edellytyksenä äärimmäisen kilpailuhenkisessä nykymaailmassa, jossa meidän tulee jatkuvasti parantaa suoritustamme, olla muita edellä. Vaikka hyvä itsetunto saa olon tuntumaan hetken ajan hyvältä, tilanne voi muuttua salamannopeasti, kun vertaamme itseämme toisiin.Viime vuosina onkin itsetunnon sijaan alettu kiinnittää huomiota toiseen hyvinvoinnille keskeiseen tekijään - myötätuntoon. Monet suhtautuvat itseensä hyvin kriittisesti, ja myötätunnon osoittaminen itselle voi aluksi tuntua ajatuksena vieraalta. Tutkimukset kuitenkin paljastavat, että myötätuntoisesti omiin epäonnistumisiinsa ja puutteisiinsa suhtautuvat voivat huomattavasti paremmin kuin ne, jotka jatkuvasti kritisoivat ja syyttelevät itseään.

Kristin Neff on Teksasin yliopiston professori ja maailmanjohtavia myötätuntotutkijoita. Empiiristen tutkimusten, tapauskertomusten, käytännön harjoitusten ja huumorin avulla hän neuvoo, miten voimme luopua liiallisesta itsekritiikistä ja opetella kohtelemaan itseämme ystävällisesti - ja parantaa siten hyvinvointiamme kokonaisvaltaisesti.

4. Kirja minusta itsestäni (2021, 164s). Tiedätkö, kuka olet? Kirja minusta itsestäni on täytettävä kirja, joka auttaa sinua ymmärtämään, millainen olet."Kesti kauan, ennen kuin löysin oman ääneni, ja nyt kun minulla on se, en aio olla hiljaa", totesi Madeleine Albright, Yhdysvaltain ensimmäinen naisulkoministeri. Tämä kirja auttaa sinua löytämään itsesi ja äänesi. Se sisältää kysymyksiä, jotka koskevat muistojasi, vahvuuksiasi, ystäviäsi, salaisuuksiasi ja ajatuksiasi. Mikä oli lapsuutesi suurin unelma? Jos elämäsi olisi elokuva, mikä se olisi? Jos voisit muuttaa kolme asiaa elämässäsi, mitkä ne olisivat? Vastaamalla kirjan kysymyksiin pääset tutkimaan syvintä olemustasi. Sitä, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen ihmisen.

5. Tiia Gynther: Löydä aito itsesi –tehtäväkirja (2022, 143s., 2. painos). Kaipaatko elämääsi lisää merkitystä? Tuntuuko joskus siltä, että elät muiden ehdoilla? Haluaisitko olla aidommin oma itsesi? Löydä aito itsesi -tehtäväkirja sisältää erilaisia harjoituksia, jotka auttavat löytämään omat vahvuutesi, unelmasi ja arvosi. Tehtävät auttavat pohtimaan omia rajoja ja tavoitteita. Löydät myös vinkkejä siitä, miten voit suunnitella juuri itsellesi sopivaa tulevaisuutta.Joskus oma elämä jää työn tai perheen jalkoihin. Joskus omia toiveita on vaikea erottaa ulkopuolisista paineista. Silloin on hyvä pysähtyä hetkeksi miettimään, kuka olet aidoimmillasi. Löydä aito itsesi -tehtäväkirja auttaa löytämään yhteyden omiin sisäisiin voimavaroihin.

Tiia Gynther on espoolainen ratkaisukeskeinen valmentaja, positiivisen psykologian asiantuntija ja luova yrittäjä. Hän on kirjoittanut myös Kohti unelmauraa -työkirjan (Viisas Elämä 2020), jonka tehtävät opastavat kohti omannäköistä, entistä merkityksellisempää työelämää.

6. Eeva Kolu: Korkeintaan vähän väsynyt. Eli kuinka olla tarpeeksi maailmassa jossa mikään ei riitä (2021, 383, 12. painos).

"En tunne yhtään (siis yhtään) kolmekymppistä naista, joka ei olisi ollut joko burnoutissa tai lähellä sitä," kirjoittaa Eeva Kolu ja puhuu myös itsestään. Kolu on kamppaillut uupumuksen kanssa ison osan aikuisiästään ja riittämättömyyden tunteiden kanssa niin kauan kuin muistaa.Kirjassaan Kolu miettii, mikä kaikki meitä oikein uuvuttaa. Burnoutiin ei vie vain työ vaan ajan eetos. Hän poraa katseensa häpeään, suorittamiseen, täydellisyyden tavoitteluun ja ulkonäköpaineisiin mutta muistuttaa myös ilosta, huumorista, myötätunnosta ja joutilaisuudesta. Kirja on tarkka ja terävä katsaus 2000-luvun burnoutkulttuurista, ja se auttaa pohtimaan, kuinka tuntea itsensä riittäväksi yltäkylläisessä maailmassa, jossa mikään ei riitä.

2.2. Hedgehog Day. Siilipäivä. 

Siilit ovat yöaktiivisia, kaikkiruokaisia nisäkkäitä, jotka puolustautuvat kietoutumalla piikikkääksi palloksi. Ne elävät Euroopassa pääasiassa ihmisasutuksen lähellä ja talvehtivat horroksessa. Suomen siilikannat ovat vähentyneet, ja niiden suurin uhka on liikenne ja elinympäristöjen katoaminen.

Siili eli eurooppalainen siili (Erinaceus europaeus) on siilien (Erinaceidae) heimoon kuuluva piikikäs nisäkäslaji. Se on yöeläin, jota esiintyy Länsi-Euroopassa sekä Pohjois-Euroopan lauhkeimmissa osissa. Suomessa laji elää aina Perämeren pohjukassa asti, satunnaisesti pohjoisempanakin. Sitä tavataan niittyjen reuna-alueilla ja kulttuuriympäristöissä, joissa on sopivasti suojaisia pesäpaikkoja.

Täysikasvuinen siili on noin 20–30 senttimetriä pitkä ja painaa 0,4–1,2 kilogrammaa. Se elää keskimäärin kolmen tai neljän vuoden ikäiseksi. Suurimmassa osassa Eurooppaa siili viettää talven horroksessa, joka Suomessa kestää kuudesta seitsemään kuukautta. Sukukypsyyden siili saavuttaa syntymisensä jälkeisenä talvena, ja sen kiima-aika alkaa heti horroksen jälkeen. Poikueeseen kuuluu 2–10 poikasta. Siili on kaikkiruokainen ja syö etenkin hyönteisiä ja pieniä selkärankaisia. Sillä ei juurikaan ole luonnollisia vihollisia, sillä siili puolustautuu menemällä kerälle, jolloin siitä muodostuu käytännössä piikikäs pallo. Mäyrän tiedetään pystyvän aukaisemaan kerällä olevan siilin.

Siili on elinvoimainen laji, mutta sen on raportoitu harvinaistuneen ympäri Eurooppaa. Harvinaistumisen syytä ei tiedetä, mutta sen uskotaan liittyvän sopivien elinympäristöjen vähenemiseen. Ihmisen mukana siili on levinnyt Uuteen-Seelantiin, jossa sitä pidetään haitallisena vieraslajina. Siilin nahkaa on Euroopassa käytetty aikoinaan villan karstaamiseen, mutta esimerkiksi ravintoeläimenä se on harvinainen. Euroopassa siiliä ei saa pitää lemmikkieläimenä, mutta pihasiileistä on tullut monille miltei lemmikin tapaisia eläimiä.

Siili on noin 20–30 senttimetriä pitkä, ja sen häntä on 1,5–4 senttimetriä. Siili painaa 0,4–1,2 kilogrammaa, joskus jopa 1,9 kilogrammaa. Paino vaihtelee kuitenkin huomattavasti vuodenajan mukaan. Talvohorroksesta herännyt siili voi painaa alle 300 grammaa, mutta se lihoo nopeasti alkukesästä. Urokset ovat keskimäärin isompia kuin naaraat, mutta siilin koko riippuu muistakin seikoista. Uros ja naaras ovat melko samannäköisiä, ja ne voidaan erottaa toisistaan vain läheltä tarkastelemalla. Naaraan sukuelimet ovat lähempänä peräaukkoa kuin uroksen.

Siilin kasvot, vatsa ja alakyljet ovat tuuhean karvan peittämät. Jalkojen karva on ohuempaa. Rinta on ruskea ja jalat mustat. Kasvoissa on naamio, joka on muodostunut tummemmasta ja vaaleamman ruskeasta karvoituksesta. Silmien ympärillä karvat ovat jo lähes mustia. Siilillä on suippo, pitkähkö, kärsämäinen ja liikkuva ylähuuli, jonka kärjessä ovat sierainaukot. Siilin silmät ovat pyöreät ja mustanruskeat. Korvalehdet ovat näkyvät. Siilin jalat ovat pitkähköt, mutta niitä ei yleensä huomaa siilin liikkumistavan ja tuuheiden vatsakarvojen vuoksi. Kävellessään siili pitää jalkojaan koukussa mutta suoristaa ne juostessaan ja kasvaa näin korkeutta kymmenisen senttimetriä. Jaloissa on vahvat kynnet ja anturat, jotka soveltuvat kaivamiseen.

Siilin selkäpuolta peittää selän karvoista erikoistuneet piikit, joita siilillä on noin 3 000–6 000. Ontot piikit ovat pituudeltaan 2–3 senttimetriä. Ne ovat mustia tai ruskeita, mutta niiden kärki ja tyvi ovat valkoiset. Piikit ovat kiinnittyneet ihoon sipulimaisen juuren avulla, ja kunkin piikin alla on oma lihaksensa. Piikin kennomainen rakenne on joustava, ja ne suojaavatkin esimerkiksi kierivää siiliä pienemmiltä kolhuilta. Piikit uusiutuvat, ja yksittäinen piikki putoaa noin vuoden ikäisenä.

Siilillä on 36 hammasta, ja sen hampaisto on erikoistumaton. Alaleuan etuhampaat osoittavat eteenpäin. Ylähampaat ovat terävät ja harvassa. Muut hampaat ovat pieniä ja teräviä, ja viimeiset välihampaat ja poskihampaat leveitä ja nystyisiä. Poikasilla on maitohampaat, jotka alkavat korvautua pysyvillä hampailla kolmen tai neljän kuukauden iässä. Siilillä on muutaman sentin pituiset viikset.

Siilin koko ja väritys vaihtelee hieman eri maissa. Britanniassa siilit ovat yleensä pienempiä ja hieman tummempia kuin Suomessa. Keski-Euroopan siilit ovat puolestaan hieman suurempia. Espanjan siilit ovat taas vaaleampia.

Leukistisia eli vaaleita siilejä esiintyy ajoittain, joskin harvoin. Leukistisilla siileillä epäillään olevan kaksi harvinaista resessiivistä geeniä, jotka aiheuttavat siilille mustat silmät ja kermanväriset piikit. Leukistiset siilit eivät kuitenkaan ole suoranaisesti albiinoja. Varsinaisia albiinosiilejäkin esiintyy, joskin harvoin.

Vaaleat siilit ovat normaalisti erittäin harvinaisia, mutta Alderneyn saarella niitä on eri arvioiden mukaan 25 prosenttia tai jopa 60 prosenttia saaren siilistä. Alderneyn siilit ovat todennäköisesti 1960-luvulla lemmikkeinä tuotujen eläinten jälkeläisiä. Koska saaren siilit ovat vain muutamien yksilöiden jälkeläisiä, ne ovat varsin sisäsiittoisia ja perinnöllinen muuntelu on vähäistä.

Siiliä tavataan luontaisesti Euroopan lounais-, länsi- ja pohjoisosissa sekä Venäjällä Suomen ja Baltian itäpuolisella alueella. Lajia on istutettu Azoreille ja Uuteen-Seelantiin. Suomessa siili on levinnyt pohjoista kohti ihmisen avustuksella.

Siiliä tavataan erityisesti niittyjen reuna-alueilla ja pensasaidoissa. Siili ei pidä kosteista alueista, eikä sitä yleensä tavata tiheissä metsissä. Se elää koko levinneisyysalueellaan merenpinnan tasosta jopa 2 400 metrin korkeuteen. Keski-Euroopassa siiliä tavataan yleensä alavilta mailta, mutta Etelä-Euroopassa sitä esiintyy myös vuoristoissa. Siili on ihmisen pöytävieras, ja se on varsin yleinen puutarhoissa, hautausmailla, puistoissa ja maatalousekosysteemissä sekä monilla muilla alueilla, joilta löytyy sopivia paikkoja horrostaa.

Siili elää keskimäärin kolmen tai neljän vuoden ikäiseksi. Suurin osa siileistä kuolee kuitenkin jo ensimmäisen elinvuotensa aikana, useimmat niistä talvihorroksen aikana. Yli nelivuotiaaksi elää 10 prosenttia siileistä, ja jopa seitsemän vuoden ikä on mahdollinen suotuisissa oloissa. Vankeudessa siili voi elää joskus harvoin yli kymmenvuotiaaksi, ja Saksassa on siili väitetysti saatu elämään jopa 16-vuotiaaksi.

Nuoren siilin iän voi päätellä sen koosta. Vanhemman siilin iän voi määrittää luotettavasti vain laboratoriossa laskemalla sen alaleukaluun kasvuvyöhykkeet. Horroksen aikana luuston kasvu hidastuu ja jättää luustoon vastaavia jälkiä kuin puiden vuosirenkaat.

Hajuaisti on siilin tärkein aisti, ja sillä on useita tehtäviä: se auttaa ravinnon etsimisessä, varoittaa vihollisesta, auttaa orientoitumaan elinympäristöön sekä liittyy seksuaaliseen käyttäytymiseen. Siili nostaa ilmaa haistellessaan päätänsä. Siili voi haistaa ravinnon kolmen sentin syvyydestä ja maan pinnalla metrin päästä. Hajun avulla siili tunnistaa myös lajitoverinsa ja niiden sukupuolen. Siilillä on hajujen tunnistamista varten myös vomeronasaalielin, joka on erikoistunut kemiallisten ärsykkeiden, kuten feromonien erittelyyn.Se ohjaa sosiaalista ja seksuaalista käyttäytymistä.

Siili käyttää ravinnonhankintaan hajuaistin lisäksi kuuloaistia, jonka avulla se pystyy havaitsemaan muun muassa selkärangattomia eläimiä. Kuuloaisti on hyvä erityisesti korkeataajuisten äänien havaitsemiseen. Monet korkeat äänet saavat siilin vetäytymään kerälle.

Siilin näköaisti on melko heikko. Siilin arvellaan olevan myös melkein värisokea, sillä sen verkkokalvolla on lähes pelkästään sauvasoluja. Tappisolujen osuus on noin 3,75 prosenttia. Yöeläimelle värien erotuskyky ei ole kovinkaan merkittävä ominaisuus, mutta päivänvalossa siilikin pystyy erottamaan joitakin värejä, kuten mustan valkeasta, harmaan eri sävyjä sekä sinisen ja keltaisen toisistaan. Heikkoa näköä on paikkaamassa pitkät viiksikarvat, jotka tunnistavat liikkeen ilmavirrasta.

Siilit ovat kotipaikkauskollisia yöeläimiä. Poikaset jäävät usein pysyvästi melko lähelle kotipesäänsä. Siileillä on laajat elinpiirit, mutta niillä ei ole reviirejä, joita ne puolustaisivat tai merkkaisivat. Siilit sietävät toisiaan, mutta erityisesti naaraat välttelevät toisiaan kiima-ajan jälkeen. Tämän vuoksi naaraiden elinpiirien ydinalueilla ei ole päällekkäisyyttä. Urossiilit tappelevat joskus keskenään, etenkin alueilla, joilla elintilaa on niukasti. Tapellessaan siilit puskevat toisiaan ja yrittävät purra toisiaan jaloista. Heikompi osapuoli luovuttaa yleensä nopeasti.

Yksittäisen siilin elinpiirin sisällä on useita pienempiä ydinalueita. Yhdellä ydinalueella siili viihtyy muutamasta päivästä viikkoihin. Elinpiirien koko vaihtelee huomattavasti. Parittelukautena touko-kesäkuussa koiraiden elinpiiri on keskimäärin 72 hehtaaria ja naaraiden 21 hehtaaria. Koiraiden elinpiiri on suurempi, jotta se kattaisi useamman naaraan elinpiirin ja näin parantaisi yksilön lisääntymismahdollisuuksia. Parittelun jälkeen kesä-elokuussa koiraiden elinpiiri pienenee keskimäärin 48 hehtaariin, mutta naaraiden elinpiiri pysyy lähes muuttumattomana. Naaraiden ydinalueet kuitenkin pienenevät imetyksen aikaan. Koiraiden elinpiirit ovat pienimmillään elo-syyskuussa, kun ne valmistautuvat talvihorrokseen, silloin ne ovat keskimäärin vain 17 hehtaaria. Naaraiden elinpiirit kasvavat poikasten itsenäistyessä, ja ne ovat elo-syyskuussa suurimmillaan keskimäärin 29 hehtaaria. Naaraat käyttävät paljon energiaa poikasten tuottamiseen ja hoitamiseen, mikä voi selittää niiden koiraita suurempia elinpiirejä elo-syyskuussa, kun ne keräävät rasvavarastoja talvea varten.

Aktiivisena aikana huhti-lokakuussa koiraat käyttävät keskimäärin 24 pesää ja naaraat 17 pesää. Joitakin pesiä ne käyttävät useamman kerran, mutta koiraat vaihtavat pesää useammin. Pohjoisessa siileillä on talvi-, kesä-, poikas- ja syyspesiä.

Siili nukkuu päivät yleensä kesäpesässään, ruohikossa tai pensaan alla. Kesäpesiä siilillä on samanaikaisesti käytössä yleensä useita. Siili lähtee liikkeelle iltahämärän aikaan. Öisin siilit liikkuvat kokoonsa nähden melko paljon, vaikka silloinkin ne saattavat lepäillä välillä paikoillaan. Vilkkaimmillaan siilit ovat pari tuntia ennen keskiyötä. Illan ja alkuyön ne käyttävät yleensä ruoanetsintään ja aamuyön ympäristön tutkimiseen ja pesän rakentamiseen.

Siilit ovat enimmäkseen hiljaa. Kohdatessaan vastakkaisen sukupuolen edustajan siili, etenkin naaras, saattaa alkaa tuhahdella. Siili tuhisee ja niiskuttelee myös haistellessaan ravintoa. Tuhahteluita voi esiintyiä myös kosiskelussa ja varoitusäänissä. Peloissaan siili saattaa ulvahtaa kovalla äänellä. Joskus siilit yskähtelevät, sihisevät tai tirskuttavat kuin linnut. Pienet poikaset piipittävät pesässään, ja isompina kimittävät, kun pelkäävät joutuvansa emostaan eroon. Pelästyneen siilin sydämen syke saattaa olla kuuluvaa.

Siili vaipuu talveksi talvohorrokseen, jossa sen aineenvaihdunta hidastuu. Sen syke esimerkiksi laskee 200–280 lyönnistä 2–12 lyöntiin minuutissa. Ruumiinlämpö laskee jopa 35 celsiusastetta aina 2–4 asteeseen, ja sen energian- ja hapenkulutus vähenee sadasosaan. Virtsatakseen ja poistaakseen kehossaan syntyneen typen siili herää ja lämmittää kehonsa normaaliin lämpötilaan 7–10 päivän välein. Siili herää myös, kun sen lämpö laskee alle neljän plusasteen, jotta se ei paleltuisi hengiltä. Horroksesta herääminen kestää noin 2–5 tuntia ja kuluttaa runsaasti energiaa.

Talvihorroksen pituus riippuu ilmastosta, yksilön ominaisuuksista ja sukupuolesta. Horrosaika on pidempi pohjoisessa kuin etelän lämpimimmillä alueilla, jossa osa yksilöistä saattaa olla aktiivisia ympäri vuoden. Suomessa siilit vaipuvat talvihorrokseen usein lokakuussa. Suomessa, Etelä-Ruotsissa ja Tanskassa siili on talvihorroksessa yleensä noin seitsemän kuukautta vuodessa. Englannissa siili talvehtii 4–5 kuukauden ajan. Lyhyinä talvina siili voi Suomessa selvitä vain kuuden kuukauden horroksella. Vankeudessa siili ei välttämättä vaivu lainkaan talvihorrokseen. Etelä-Euroopassa siilit voivat mennä myös kesähorrokseen kuuman keskikesän aikaan.

Kesällä hankittu rasvakerros toimii talvilevon aikana polttoaineena ja eristävänä kerroksena. Talvihorroksen aikana siili on toimintakyvytön eikä pysty reagoimaan häiriötiloihin, kuten veden valumiseen pesään. Horroksen aikana siili menettää puolet ruumiinpainostaan. Ensimmäistä kertaa horrostavista siileistä kuolee Suomessa tavallisena talvena yli puolet. Huonoina vuosina myös aikuisista siileistä voi Suomessa kuolla puolet. Myös Ruotsissa, Englannissa ja Saksassa aikuisistakin siileistä kuolee talven aikana kolmasosa.

Siilit kuolevat talvella, jos niiden keräämä rasvakerros ei ole riittävän paksu tai niiden pesät vaurioituvat tai kastuvat. Myös leudot talvet harventavat siilikantoja, sillä jos talven aikana tulee leutoa ja lumet sulavat, siilit saattavat herätä talvihorroksesta liian aikaisin. Silloin uudet pakkaset yleensä koituvat siilien kohtaloksi, koska siilit kuluttavat herätessään paljon energiaa eivätkä välttämättä ehdi suojautua uudestaan talven varalle. Vähälumisuus on myös haitallista: läpi talven kestävät paksut lumikerrokset pesien ympärillä pitävät pesän lämpötilan sopivana ja parantavat siilin selviytymismahdollisuuksia.

Siili voi rakentaa talvipesänsä monenlaiseen paikkaan: risu- ja lehtikasaan, puu- tai lautapinoon, maankoloon, puunjuuren alle, tiheiden pensaiden alle, kaatuneen puunrungon alle, vajan tai lattian alle, tai mihin tahansa melko suojattuun paikkaan. Pesäänsä siili kantaa suullaan kuivia lehtiä ja heinää, joskus myös risuja tai sammalta. Oksat pitävät pesän tukevana. Siilin rakentama talvipesä on läpimitaltaan vajaa puoli metriä, pallomainen tai soikea, ja hiukan litteä. Siilin talvipesässä asuu yleensä yksi siili kerrallaan. Siili voi joskus vaihtaa pesää talven aikana, eikä se käytä vanhaa pesäänsä enää seuraavina talvina. Siili voi talvehtia myös ihmisen tekemässä talvipesässä.

Siili on kaikkiruokainen ja sille voi maistua melkein kaikki sopivankokoinen ruoka hyönteisistä pieniin selkärankaisiin. Ruokavalio vaihtelee paikan, saaliiden saatavuuden ja vuodenajan mukaan, mutta siilien luontaista ravintoa ovat kovakuoriaiset, lehväluteet, tuhatjalkaiset, muurahaiset, pihtihäntäiset ja hämähäkit. Siilit syövät kuitenkin myös toukkia, etanoita, lieroja, sammakoita, sisiliskoja sekä hiirien, myyrien ja maassa pesivien lintujen poikasia. Nuoret siilit ovat ennakkoluulottomampia kuin vanhemmat yksilöt, ja ne syövätkin useammin myös selkärankaisia ja raatoja. Vanhat yksilöt puolestaan keskittyvät kovakuoriaisiin, etanoihin ja lieroihin.

Siilille kelpaavat elävien eläinten lisäksi raadot, kasviravinto, kuten tammenterhot ja marjat, sekä sienet. Kasvien syöminen ei välttämättä ole tarkoituksellista, vaan kasviravintoa siilit syövät lähinnä pakon edessä; ravinnon puutteessa jopa viidesosa ruokavaliosta voi koostua kasviperäisestä aineksesta.

Aikuinen siili syö noin 70 grammaa hyönteisiä vuorokaudessa, mutta imettävällä naaraalla määrä voi olla jopa kaksinkertainen. Siili ei pysty kerralla syömään tuollaista määrää, joten sen on yön aikana syötävä useammin kuin kerran. Mahalaukku on kuitenkin kokoon nähden suuri, ja ruoansulatus on nopeaa.

Siili saavuttaa sukukypsyyden syntymänsä jälkeisenä keväänä, mutta vankeudessa koko talven hereillä olleiden siilien on havaittu tulevan sukukypsäksi jo puolen vuoden iässä.

Siilien kiima-aika alkaa heti niiden herättyä talvihorroksesta, huhtikuun lopulla tai toukokuun alkupuolella. Sen alkamisajankohta vaihtelee alueittain lämpötilaerojen mukaan. Urokset lähtevät herättyään etsimään naaraita. Ne eivät ehdi juurikaan etsiä ravintoa kiima-aikana, joten urosten paino laskee edelleen horroksessa menetetyn painon lisäksi. Urokset kosiskelevat naaraita pitkässä, jopa useita tunteja kestävässä kosiskeluseremoniassa. Koiras pyörii naaraan ympärillä ja pyrkii lähestymään sitä, vaikka naaras torjuu lähentelyn ja kääntyy pois. Eläimet myös nuuskivat toisiaan, ja naaras ääntelee tuhisten. Eläimet ovat välillä poski poskea vasten, kunnes hetken päästä ne taas tuhisevat ja pyörivät. Naaras ei antaudu helposti ja tönii urosta otsapiikeillään ja voi yrittää jopa purra.

Parittelussa naaras laskee piikkinsä alas. Ne kääntyvät tällöin taakse ja muodostavat liukkaan pinnan. Uros joutuu ottamaan naaraan niskapiikeistä tiukan puruotteen päästäkseen naaraan päälle. Parittelu kestää noin kymmenen minuuttia, ja urokset ja naaraat voivat paritella yhden yön aikana useita kertoja.

Raskauden loppuvaiheessa naaras alkaa rakentaa synnytyspesää, joka saattaa sijaita juurakoiden alla, kivien koloissa tai lehti- ja risukasoissa. Pesäpaikan tulee olla mahdollisimman kuiva, ja emo voi tehdä useampia poikaspesiä varmuuden vuoksi.

Kantoaika on viidestä kuuteen viikkoa, ja yhdessä poikueessa on 2–10 poikasta. Keskimäärin poikueessa on reilut viisi jälkeläistä. Synnytys kestää muutamista minuuteista useisiin tunteihin, ja poikaset voivat syntyä sekä pää että takapuoli edellä. Emo nuolee synnytyksen jälkeen poikaset puhtaaksi ja puree napanuorat poikki.

Poikaset syntyvät karvattomina, sokeina ja kuuroina, ovat 6–10 senttimetriä pitkiä ja painavat 8–25 grammaa. Piikit ovat syntyessä piilossa vaaleanpunaisen ihon alla, mutta muutaman tunnin päästä syntymästä ensimmäisen valkoiset piikit saattavat läpäistä jo ihon. Muutaman päivän päästä siilipoikaselle alkaa tulla ensimmäisiä tummempia, valkokärkisiä piikkejä, ja noin kuuden viikon päästä poikasella on aikuisen yksilön väritys. Naaraalla on viisi nisäparia, ja maitorauhaset kehittyvät raskauden loppuvaiheessa. Emo imettää poikasia 4–6 viikkoa proteiini- ja rasvapitoisella maidolla. Poikaset elävät ensimmäiset kolme viikkoaan suojaisessa paikassa sijaitsevassa pesässä. Ne seuraavat emoaan vielä pesästä lähdön jälkeen ja imevät sen maitoa vielä kolmen viikon ajan. Noin kuuden viikon päästä syntymästään poikaset aloittavat itsenäisen elämän. Vieroitetut poikaset ovat keskimäärin 16–18 senttimetrin pituisia ja 120–350 gramman painoisia.

Siilillä on varsin vähän luonnollisia vihollisia, mutta ainakin ketun, mäyrän ja isojen petolintujen tiedetään saalistavan siilejä ravinnokseen. Nuorta siiliä voivat silti uhkata useammat eläimet. Esimerkiksi varis, harakka ja lokit voivat nokkia pienen siilin kuoliaaksi, sillä lintujen nokat ovat vielä pienen siilin piikkejä pidemmät. Nuoria siilejä voivat syödä myös näätä, kärppä ja rotat.

Ketut eivät todennäköisesti uhkaa hyväkuntoisia aikuisia siiliä, sillä niillä ei ole varsinaisesti tekniikkaa siilin kerän aukaisemiseen, vaikka kettuihin on liitetty erilaisia myyttejä siitä, kuinka ne voivat esimerkiksi virtsata siilin päälle ja pakottaa näin siili aukaisemaan itsensä. Mäyrä sen sijaan pystyy aukaisemaan pitkillä kynsillään ja voimakkailla etukäpälillään kerällä olevan siilin. Siilien onkin todettu välttävän alueita, joissa on suuri mäyräkanta. Mäyräpopulaation kasvun on jopa epäilty olevan taustalla siilien vähenemiseen, sillä mäyrät sekä syövät siilejä että kilpailevat samasta ravinnosta. Brittiläiset luonnonsuojelujärjestöt ovat kuitenkin painottaneet, että mäyrä ja siili pystyvät elämään samoilla elinalueilla, jos niillä on tarpeeksi suotuisia ympäristöjä. Siilikanta on kuitenkin vähentynyt selvästi myös alueilla, joilla mäyriä ei ole.

Kuinka auttaa siiliä:

Siilin käsittely, ensiapu ja vapauttaminen

Siilin käsittely onnistuu nahkaisten hansikkaiden avulla. Siilit eivät juuri koskaan yritä purra, mutta peloissaan ne kiertyvät kerälle ja voivat hypähdellä saadakseen piikeillään pistettyä ja näin hätisteltyä häiritsijäänsä. Samaan aikaan ne usein tuhisevat kiukkuisesti. Käsittelyn yhteydessä on varottava pudottamasta hypähtelevää siiliä.

Heikkokuntoinen tai alilämpöinen siili otetaan ensiapuna sisätiloihin lämpimään. Sille voi tarjota kupista vettä, johon on lisätty tilkka hunajaa. Toinen vaihtoehto on vesi, johon on lisätty 1 tl sokeria desilitraan vettä ja hyppysellinen suolaa. Jollei siili jaksa tai osaa juoda kupista itse, vettä voi tarjota sille ruiskusta hyvin pieninä määrinä suoraan siilin suuhun. Siili kannattaa tarkastaa kärpäsen munien ja toukkien varalta ja noukkia havaitut munat tai toukat pinseteillä välittömästi pois. Tämän jälkeen siili voidaan kuljettaa asiantuntevaan jatkohoitopaikkaan.

Siili voidaan pakata kuljetusta varten pienehköön pahvilaatikkoon, johon on tehty ilmareikiä. Laatikon pohjalle laitetaan pehmusteeksi kangasta. Jos laatikkoon laitetaan lisäksi esimerkiksi suikaleiksi revittyä sanomalehteä, siili kokee voivansa piiloutua ja se tuntee olonsa turvallisemmaksi. Jos kyseessä on pienikokoinen tai heikkokuntoinen siili, laatikkoon voidaan laittaa lämpötyyny.

Siiliä käsiteltäessä tai esimerkiksi siilejä pihapiirissä ruokittaessa on syytä huomioida, että siileillä on melko usein salmonellaa. Salmonellabakteeri ei välttämättä aiheuta niille oireita, mutta ne levittävät sitä ulosteissaan ympäristöönsä. Siilin ruokintaan käytettäviä astioita ei pidä pestä samalla astiaharjalla eikä samassa tiskialtaassa ihmisten astioiden kanssa. Kertakäyttöastioita ja mielellään myös -käsineitä käyttämällä sekä huolehtimalla hyvästä käsien saippuapesusta astioiden käsittelyn jälkeen tartunnan saamisen riski pienenee. Siilejä käsiteltäessä käytetään aina suojakäsineitä.

Siilit, joita on hoidettu syystä tai toisesta tilapäisesti vankeudessa, vapautetaan löytöpaikalle aina kun mahdollista. Siilejä ei tule siirtää alueelta toiselle ilman painavaa syytä. Siilit ovat kotipaikkauskollisia, ja jos ne viedään pois tutulta alueelta, jolla niiden pesä ja tutut ruokailualueet ovat, vaarannetaan pahimmillaan siilin selviytyminen talvesta.

Onneksi tutkimukset siileistä, jotka on vapautettu niille entuudestaan tuntemattomille alueille, kertovat kuitenkin suurimman osan näistä siileistä pärjäävän uudessa asuinympäristössään hyvin, kunhan se on siilille kaikin puolin sopiva. Se tarkoittaa sitä, että alueella on runsaasti siilille luontaista ravintoa ja pesäpaikkoja eikä siellä ole merkittäviä vaaroja, kuten vilkasta liikennettä.

Miten sinä voit auttaa siilejä?

Siilit syövät luonnossa erilaisia selkärangattomia eläimiä. Jos näiden määrä on jostain syystä vähäinen esimerkiksi pitkään jatkuneen kuivuuden takia, siilit voivat kärsiä sekä nestehukasta että nälkiintymisestä. Siilejä voidaan tällöin auttaa ruokinnalla. Erityisesti syksyllä ruokinnasta voi olla hyötyä, sillä siilin tulee kerryttää runsaasti vararavintoa selviytyäkseen talvihorroksesta. Toisaalta siilit ovat keväälläkin nälkäisiä ja mahdollisesti heikossa kunnossa menetettyään talven aikana suuren osan painostaan.

Siilejä voi ruokkia kissan tölkkimuonalla tai liotetulla kissan kuivamuonalla. Siilille ei saa tarjota maitoa, sillä siilit ovat laktoosi-intolerantikkoja ja saavat maidosta ripulin ja vatsakipuja. Ripuli johtaa pikkuhiljaa siilin kunnon heikkenemiseen, mikä ei varmasti ole kenenkään siilinystävän tavoite. Maidon sijaan matala ja tukeva vesiastia on hyvä laittaa tarjolle.

Ruokintapaikan puhtaudesta on tärkeää huolehtia hyvin, jotta ruokintapaikka ei toimisi tartunnan lähteenä erilaisille sairauksille. Siilien ulosteet on siivottava pois ruokintapaikalta säännöllisesti, samoin syömättä jääneet ruoat.

Siilit kannattaa ruokkia kerran päivässä hämärän aikaan ja ottaa tavaksi kerätä sen jälkeen pois sekä siilien ulosteet, että syömättä jääneet ruoat. Ruokintapaikoille jätetyt ruoat voivat muutoin houkutella paikalle erimerkiksi hiiriä, rottia tai lintuja. Ruokintapaikkaa siivotessa käytetään kertakäyttökäsineitä, minkä lisäksi kädet pestään huolellisesti lämpimällä saippuavedellä käsineiden pois ottamisen jälkeen.

Jos siili saisi päättää, puutarhat saisivat rehottaa luonnontilaisina. Kompromissi ihmisen estetiikan kaipuun ja siilin etujen välillä voi olla sellainen, että puutarhasta osa jätetään koskemattomaksi. Näin siilillä säilyy pihassa ruoka-aitta, ja maahan jätetyistä lehti- tai risukasoista se voi löytää itselleen pesäpaikan. Marjapensaita ei tulisi suojata rastasverkoilla, sillä ne voivat koitua siilin kohtaloksi. Jos pihassa on vesielementtejä, esimerkiksi koristelammikko, johon siilin on mahdollista pudota, sinne kannattaa jättää varmuuden vuoksi lauta, jota pitkin siili pääsee pois.

Erilaiset puutarhanhoidossa tai tuhoeläinten torjunnassa käytettävät myrkyt voivat olla vaarallisia siilille. Etenkin etanat ovat siilin herkkua, joten niitä ei tule myrkyttää, jotta siilit eivät altistu myrkylle etanoiden syömisen seurauksena.

Myrkkyä saaneiden etanoiden lisäksi siilit voivat syödä etanoiden myrkyttämiseen tarkoitettuja pellettejä. Etanamyrkyistä rautafosfaatin ei tiedetä olevan myrkyllistä siileille. Siilit voivat kiinnostua myös hiirten ja rottien hävittämiseen tarkoitetuista myrkkysyöteistä. Koska siilien ruokalistalle kuuluvat myös pienet nisäkkäät ja linnut tai näiden raadot, ne voivat saada myrkkyä elimistöönsä myös syömällä myrkkyyn kuolleita eläimiä. Siilien asuinalueella jyrsijöiden myrkyttäminen onkin huono ajatus.

Myrkyttäminen on myös jyrsijöille tuskallinen ja hidas tapa menehtyä, joten sen sijaan kannattaa etsiä muita tapoja estää jyrsijöiden aiheuttamia vahinkoja.

Koska talvi on siilille riskialtista aikaa ja laadukkaan talvipesän löytäminen etenkin ankarien talvien yli on siilin selviytymisen edellytys, voidaan siilejä auttaa tarjoamalla niille talvipesälaatikoita. Ne voidaan rakentaa esimerkiksi maalaamattomasta laudasta ja päällystää kattohuovalla. Laatikkoon ei tehdä lattiaa, sillä siili virtsaa useita kertoja talven aikana. Virtsan on päästävä imeytymään maaperään.

Pesän pohjalle voi laittaa esimerkiksi soraa ja sen päälle multaa ja sammalta. Pesä täytetään kuivalla heinällä, lehdillä ja sammaleella. Pesä sijoitetaan varjoisaan, tuulelta suojassa olevaan paikkaan, jotta se ei lämpenisi keväällä liian aikaisin, sillä silloin siili saattaa herätä niin varhain, ettei luonnossa ole sille vielä ravintoa.

Lähteet: animalia.bio, wikipedia, sey.fi

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Mervi Kunnasranta  & Anni Rautio: Siili Suomen luonnossa (2022). Ensimmäinen perusteellinen tietokirja suomalaisesta siilistä. Siili on elävä fossiili vuosimiljoonien takaa. Opas paljastaa tutusta takapihan tuhisijasta monia uusia ja erikoisiakin seikkoja. Suomen parhaat siiliasiantuntijat ovat tiivistäneet uusimman tutkimustiedon lajista ja sen elintavoista niin Suomesta kuin maailmaltakin. Kirjassa on runsas kuvitus, ja se sopii tietolähteeksi kaikenikäisille siilinystäville. Pssst. Tiesitkö että... siilin sydän sykkii 300 kertaa minuutissa.

2. Tuula Nyström: Eurooppalaisen siilin suojelu ja hoito (2009, 156s., 2. painos)

3. Pat Morris: Siilistä sarvikuonoon / maailman nisäkkäitä (2004, 256s.)

4. Hannu Laakso: Me Siiliset (2025, 47s.). Hannu Laakson upeasti kuvitettu Me Siiliset on helppolukuinen tarinallinen tietokirja, joka sopii kaikenikäisille siilien ystäville. "Hannu Laakson tarinalliset tietokirjat kertovat pienille ja vähän isommillekin lukijoille, miten eläimet elävät." - YhteishyväIlman emoa harhailleet pikkusiilit on pelastettu eläinsuojeluyhdistyksen hoitoon. Pian siilinpoikaset vapautetaan takaisin luontoon. Pienet tuhisijat iloitsevat toisen elämänsä ensimmäisestä päivästä, mutta sitten alkaa tapahtua kummia. Poikasia uhkaa peto, jota he eivät ole nähneet koskaan aikaisemmin. Riittääkö kerälle meno enää puolustukseksi?Into Kustannus toteutti keväällä 2024 lukijakyselyn, jossa tutkittiin, mistä eläimestä lukijat haluaisivat seuraavaksi lukea. Satojen vastausten joukosta nousi kirkkaasti esiin siilit. Lukijat perustelivat vastaustaan sillä, että kirjan lukemisen jälkeen siilejä on mahdollista tavata kodin ympäristössä. Siili on määritelty silmällä pidettäväksi lajiksi. Kirja vahvistaakin lukijansa luontosuhdetta ja innostaa mm. rakentamaan talvipesiä siileille.

"Minulla on kaksi unelmaa", kertoo Hannu Laakso. "Yritän innostaa lapsia lukemaan madaltamalla heidän kynnystään tarttua kirjaan ja haluan tarjota sytykkeitä lasten oman luontosuhteen rakentamiseen."

Me Otukset -kirjasarjan ovat löytäneet erityisesti isovanhemmat, jotka lukevat kirjoja yhdessä lastenlastensa kanssa. Me Otukset -kirjasarja sai Tiedonjulkistamisen valtionpalkinnon vuonna 2023. Sarjan kirjoja on käännetty myös englanniksi ja oikeudet myyty mm. Italiaan.

5. Kaarina Turtia: Siili: pihapiirin villilemmikki (1998, 144s.). Teos tarjoaa ainutlaatuisen katsauksen pihojemme tutuimman villieläimen, siilin, elämään ja käyttäytymiseen. Runsaasti kuvitettu kirja välittää asiantuntevaa tietoa sekä henkilökohtaisia havaintoja siileistä ja niiden hyvinvoinnin tukemisesta.

Kenelle: Kaikille siileistä, niiden käyttäytymisestä ja suojelusta kiinnostuneille.

Ainutlaatuinen käsikirja pihojemme tutusta ja sympaattisesta asukista – iloksi ja hyödyksi kaikille siilinystäville!
Runsaasti kuvitettu kirja sopii apuneuvoksi jokaiselle siileistä, niiden hyvinvoinnin edistämisestä ja elinolojen parantamisesta kiinnostuneelle. Kauan kaivattu, ainoa suomenkielinen yleisteos kertoo, miten siiliä saa ruokkia, miten se käyttäytyy, talvehtii ja lisääntyy. Siinä neuvotaan, miten ihminen voi auttaa rauhoitettuja siilejä, joiden elinmahdollisuudet ovat uhkaavasti kaventuneet. Siilikirjan neuvot perustuvat kirjoittajan, Kaarina Turtian, omiin kokemuksiin. Hän on hoitanut ja tarkkaillut näitä hyvin persoonallisia ja yksilöllisesti käyttäytyviä eläimiä omalla pihallaan useita vuosia. Toimituspäällikkö, filosofian maisteri Kaarina Turtia on toimittanut tietosanakirjoja ja sanakirjoja, kirjoittanut tietosanakirja-artikkeleita sekä ollut Mitä Missä Milloin -kirjan päätoimittajana vuosina 1991-1994.

6. Michael Lohmann: Pieni siilikirja. Ravinto, taudit, suojelu, hoito, talvehtiminen (2012). Siilit kesyyntyvät melko helposti ja niiden puuhia on hauska tarkkailla. Sen, jolla on ilo saada piikikkäitä alivuokralaisia pihapiiriinsä, on hyvä tietää miten niiden kanssa tulee toimia. Tästä käytännöllisestä oppaasta saa tietoa siilien vastuulliseen käsittelyyn. Kirjassa on paljon hyödyllistä tietoa siilien elämästä: elinympäristöt, anatomia, käyttäytyminen, ravinto, viholliset, talvehtiminen ja siilien suojelu. Kirja antaa myös ohjeita siiliystävällisen pihan suunnitteluun. Opas sisältää myös siilinhoidon perusteet, ohjeet orpojen siilien kasvattamiseen ja sairaiden eläinten hoitamiseen.

7. Milla Paloniemi: Kiroileva siili –kirjasarja (+ oheistuotteet)

8. PEHMO: Teddy Hermann Siili pehmolelu 15cm, ellimadelli.fi

9. PEHMO: Living Nature Siili Pehmolelu 17 cm, casagrande.fi

10. PEHMO: Hazel TY Puffies Siili, satumetsa.com

2.2. Marmot Day. Murmelipäivä. 

Murmelit (Marmota) ovat oravien heimon suku. Sukuun kuuluu viisitoista lajia.

Murmelit ovat suuria jyrsijöitä, jotka elävät yhdyskunnissa kaivamissaan pesäkäytävissä ja vaipuvat talvella horrokseen. Ne ovat päiväaktiivisia kasvissyöjiä, jotka varoittavat toisiaan viheltämällä vaaran uhatessa. Murmeleita esiintyy pohjoisella lauhkealla vyöhykkeellä, erityisesti vuoristoissa ja avoimilla tasangoilla, mutta myös Aasiassa ja Pohjois-Amerikassa.

Ulkonäkö ja koko

• Koko: Ruumiin pituus on tyypillisesti 30–60 cm ja häntä 10–25 cm.
• Paino: Paino on 3–7 kg.
• Väri: Väritys vaihtelee lajista riippuen, mutta turkki on usein harmaan, ruskean tai keltaisen sävyinen.

Elinympäristö ja elintavat

• Elinympäristö: Niitä tavataan vuoristoissa, kuten Alpeilla ja Karpaateilla, sekä avoimilla tasangoilla.
• Pesä: Elävät yhdyskunnissa maanalaisissa, monimutkaisissa ja syvissä käytävissä, joiden pääsisäänkäynnin vieressä on usein suuri maakasa.
• Ruokavalio: Kasvissyöjiä, jotka syövät heinää, juuria ja viljaa.
• Aktiivisuus: Päiväaktiivisia eläimiä.
• Horros: Talvella ne vaipuvat pitkään, useiden kuukausien mittaiseen horrokseen.

Lisääntyminen

• Poikaset: Naaras saa yleensä 2–4 poikasta keväällä.
• Sukukypsyys: Poikaset tulevat sukukypsiksi 2–3-vuotiaina.

Muuta

• Äänimerkit: Tuottaa korkeaa, vihellystä muistuttavaa ääntä varoittaakseen vaarasta.
• Sopeutuminen: Sopeutuneet elämään ihmisten läheisyydessä, eivätkä helposti säiky.
• Metsästys: Niitä metsästetään maukkaan lihan vuoksi.

Kuriositeettina:

Saksan kielestä löytyy hauskanen murmeliaiheinen idiomi:

schlafen wie ein Murmeltier = nukkua sikeästi, lit. nukkua kuin murmeli

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Seija Kaarina Teitt: Meidän murmeli (2021, 144s.). Meidän murmeli on hätähuuto luonnon ja elämän puolesta, joka opastaa näkemään maailman ja luontosuhteen uudella tavalla. Se kannustaa pohtimaan elämän arvoja ja terveyttä sekä löytämään paikkamme osana kokonaisuutta.

2. Kenneth B. Armitage: Marmot Biology. Sociality, Individual Fitness, and Population Dynamics (2019, 420s.). Focusing on the physiological and behavioral factors that enable a species to live in a harsh seasonal environment, this book places the social biology of marmots in an environmental context. It draws on the results of a forty-year empirical study of the population biology of the yellow-bellied marmot near the Rocky Mountain Biological Laboratory in the Upper East River Valley in Colorado, USA. The text examines life-history features such as body-size, habitat use, environmental physiology, social dynamics, and kinship. Considerable new data analyses are integrated with material published over a fifty-year period, including extensive natural history observations, providing an essential foundation for integrating social and population processes. Finally, the results of research into the yellow-bellied marmot are related to major ecological and evolutionary theories, especially inclusive fitness and population regulation, making this a valuable resource for students and researchers in animal behavior, behavioral ecology, evolutionary biology, ecology and conservation.

3. MURMELIVÄRITYSKIRJA: Nick Snels: Marmotas libro para colorear 1 (2018). Saatavuus: adlibris.com.

4. David P. Barash: Marmots: Social Behavior and Ecology (1989, 368s.). Stanford University Press classic.

5. PEHMO: Bon Ton Toys Pehmolelu - 23 cm - WWF Marmot – Ruskea, kids-world.com

6. PEHMO: TRUDI Sweet Collection Pehmolelu murmeli, 9 cm, xslelut.fi

7. PEHMO: Rappa murmeli 23 cm, lelupartanen.fi

2.2. Kansallinen Popeda-päivä. 

Vietetty vuodesta 2018. 

Popeda on suomalainen rockyhtye, joka perustettiin Tampereella vuonna 1977. Se on Suomen pitkäikäisimpiä aktiivisesti konsertoivia rockyhtyeitä. Se on julkaissut uransa aikana 20 studioalbumia, ja yhtyeen äänitteitä oli vuoteen 2017 mennessä myyty yli 720 000 kappaletta. Popeda palkittiin Suomi-palkkinnolla vuonna 2014.

Popedan musiikilliset juuret ovat boogierockissa. Yhtyeen alkuaikoina sen musiikissa ja sanoituksissa oli vaikutteita uudesta aallosta, mutta 1980-luvun alussa musiikkityyli muuttui hard rock -tyylisemmäksi ja melodisemmaksi suomalaiseksi rockiksi. Popedaa on kutsuttu suomalaisen "äijärockin" luojaksi, ja yhtyeen musiikkia on kuvattu myös "junttirockiksi". Yhtyeen kuuluisimpia kappaleita ovat muun muassa Kuuma kesä, Tahdotko mut tosiaan, Kersantti Karoliina, Matkalla Alabamaan, Punaista ja makeaa ja Lihaa ja perunaa. Popedan alkuperäisen kokoonpanon muodostivat laulaja Pate Mustajärvi, kitaristit Ari Puukka ja Arwo Mikkonen, basisti Ilari Ainiala ja rumpali Kai Holm. Uransa aikana Popeda on kokenut lukuisia kokoonpanovaihdoksia. Mustajärvi lähti yhtyeestä syyskuussa 2023, ja uudeksi solistiksi tuli Olli Herman.

Popedan musiikissa ei ole ollut suuria muutoksia. Popedaa on kutsuttu suomalaisen "äijärockin" luojaksi, ja yhtyeen musiikkia on kuvattu myös "junttirockiksi". Epe Helenius, joka kiinnitti Popedan omalle Poko Recordsilleen vuonna 1977, kutsui yhtyettä "Suomen Rolling Stonesiksi". Rolling Stones on antanut Popedalle musiikillisia vaikutteita ja esimerkiksi vuonna 1999 levytetty "Mustaa" on suomennos Rolling Stonesin kappaleesta Paint It, Black.

Suurimman osan Popedan kappaleista on säveltänyt kitaristi Costello Hautamäki ja sanoittanut solisti Pate Mustajärvi. Vuoden 1980 Raswaa koneeseen -albumista vuoteen 1986 asti sävellyksistä vastasi pitkälti silloinen kitaristi Arwo Mikkonen. Sävellyksiä teki yhtyeessä ollessaan myös Markku Petander (muun muassa Tahdotko mut tosiaan). Negative-yhtyeen solisti Jonne Aaron on tehnyt Popedalle kappaleen Elän itselleni.

Yhtyeen laulukieleksi valikoitui suomi Juice Leskisen, Hectorin, Dave Lindholmin ja Tuomari Nurmion innoittamana. Mustajärvi sai sanoituksiinsa inspiraatiota esimerkiksi uutisista, musiikista ja elokuvista, ja hänen teksteissään on paljon myös yhteiskunnallista kritiikkiä. Popedalle ovat tehneet sanoituksia myös muun muassa Pauli Hanhiniemi (Tahdotko mut tosiaan) ja Juice Leskinen (Mää ja Tapparan mies). Voitto-lbumille (2011) kappaleita sanoittivat Mustajärven lisäksi muun muassa Vexi Salmi, Jouni Hynynen ja Jukka Takalo.

Popeda oli suosionsa huipulla 1980-luvulta 1990-luvun alkuun. Vuonna 1985 julkaistu Kuuma kesä valittiin MTV:n äänestyksessä vuonna 2016 parhaaksi kesäkappaleeksi.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi:

1. Vesa Kontiainen: Popeda Nelkytä Vuotta (2017, 568s.). Teos, joka kertoo suositusta suomalaisesta rock-yhtyeestä Popedasta ja sen neljänkymmenen vuoden taipaleesta. Kirja vie lukijan musiikin maailmaan, esittelee bändin historiaa, kiertueita ja esiintymisiä sekä sen jäsenten, kuten Pate Mustajärven ja Costello Hautamäen, henkilötarinoita. Tässä kirjassa syvennytään myös yhtyeen äänitteisiin ja diskografiaan. Se tarjoaa kattavan katsauksen Popedan merkitykseen suomalaisessa rock-kulttuurissa.

2. Vesa Kontiainen & Kjell Starck: Popeda. Ilikeesti kiitää. (2009, 3., täydennetty painos). Ikurin turbiini ei hyydy! Popeda-historiikki iskee ilikeesti kuin sata volttia. Se kertoo suomirockin bensankatkuiseen eliittiin kuuluvan Popedan kolmekymmenvuotisen tarinan. Läppä lentää kuin räyhäkkäimmässä mansebaarissa, kun ääneen pääsevät bändin jäsenet, ohjelmamyyjä, levy-yhtiön edustajat, keikkajärjestäjät, fanit ja Popedan kanssa yhteistyötä tehneet muusikot. Luvassa on raadollisen rehellistä tilitystä, kännihuumoria, ennenkuulumattomia anekdootteja ja täydellinen diskografia. Popsnobit älkööt vaivautuko! Tässä kirjassa roiskuu kalja, hiki ja testosteroni!

Teos on päivitetty painos vuonna 2001 ilmestyneestä kirjasta Ilikeesti kiitää. Kirja sisältää yhtyeen historian ja täydellisen diskografian vuodesta 1977 vuoteen 2001, sekä fanien, keikkajärjestäjien ja muusikkoystävien kommentteja. Vuonna 2009 kirjasta julkaistiin uusintapainos, joka käsittelee myös vuodet 2001-2008.

3. Tina Finn & Pauli Mustajärvi: Ratinaan se päättyi. Nelkytkuus vuotta Popedaa (2024, e-kirja, 271s.). Miltä tuntui jättää paikka suomirockin jättiläisen keulahahmona? Pate Mustajärvi käy muistiinpanojensa pohjalta läpi ajan lopettamispäätöksestä aina Popedan viimeiseksi jääneen stadionkonsertin jälkitunnelmiin. Pate pohtii vuosikymmeniä bändissä ja kertoo, miltä tuntuu kun elämäntyöstä ovat jäljellä vain muistot.Maaliskuussa 2022 Pate Mustajärvi marssi perustamansa yhtyeen jokakeväiseen palaveriin tietäen, että hänen puheenvuoronsa muuttaisi monen ihmisen elämän. Jo vuosia Pate oli pohtinut lopettamista. Keikkamatkat tuntuivat vuosi vuodelta pidemmiltä ja myöhäisistä keikoista palautuminen raskaammalta. Kun lähteminen ei enää huvittanut, jotain oli tehtävä.Popedan keikkatauoilla tehdyt sooloprojektit ja -kiertueet sen sijaan maistuvat, inspiroivat luomaan uutta ja aloittamaan uudelleen oman sanoitustyön. Lopulta päätös oli helppo, ja Mustajärven 46 vuotta kestänyt elämäntyö Popeda-yhtyeen keulakuvana saateltiin päätökseen Tampereen Ratinan stadionilla 2.9.2023. Pauli "Pate" Mustajärvi perusti Popedan ystäviensä Ilari Ainialan ja Arwo Mikkosen kanssa Tampereella 1977. Monipuolisena esiintyjänä tunnettu Mustajärvi luotsasi yhtyettä 46 vuotta ja rakensi sen rinnalla menestyksekkään soolouran.

4. Tina Finn & Harri Hinkka: Pate Mustajärvi. Matkani varrelta (2020, 135s.). Menestysteos Pate Ikurista saa jatkoa kuvavetoisen lahjakirjan muodossa. Vuotta värittää uusi väkevän tarinapohjainen soololevy sekä keväinen teatterisalikiertue - Pate on iskussa!Pauli "Pate" Mustajärvi on kulkenut värikkään matkan suomiviihteen eturintamalla niin kotinsa autotallissa vuonna 1977 perustetun Popedan keulahahmona kuin sooloartistina. Mustajärvi on nähty myös elokuvassa (Calamari Union) sekä teatterien lavoilla paitsi "ihan aarnena" (Niskavuoren Aarnet) myös esittämässä soolouransa hittejä ja helmiä muun muassa Teatterin kummitus -kiertueilla. Tämä kirja esittelee tuota riemunkirjavaa ja toisinaan hyvinkin rattoisaa matkaa valokuvaaja Harri Hinkan dokumentoimana vuodesta 1997 tähän päivään. Mukana on suomalaisille eittämättä tuttujen levynkansien lisäksi ennen julkaisematonta materiaalia muun muassa levytysstudiosta ja muista kuvauksista, jotka ovat usein johtaneet hulvattomiin käänteisiin.

"Harrin kanssa on helppo tehdä töitä, koska ammattilaisen käsissä on turvallista olla. Hän ei myöskään ujostele ohjata kuvattavaansa tai sanoa painavaa sanaansa kuvattavansa habituksesta. Ja onhan Harri Suomen paras valaisija!" kehaisee Mustajärvi luottokuvaajaansa. Hinkka puolestaan kuvailee Mustajärveä kenties karismaattisimmaksi kuvattavakseen, jonka olemus poikkeuksetta pysäyttää kuvassa kuin kuvassa. "Paten kyseenalaistamaton karisma yhdistettynä noihin jylhiin piirteisiin ei koskaan petä kuvaajaa. Tässä vuosien varrella, kun olemme yhteistyön ohessa ystävystyneet ja Pate on sen myötä rentoutunut, niin kuvaaminen ei ole pelkästään työtä vaan myös hauskaa. Sitä paitsi nykyisin Mustajärvi saapuu kuvauksiin entisajoista poiketen aina ajoissa", virnistää Hinkka.

Kootut selitykset kuvien takaa ja niihin liittyen on kirjannut Tina Finn.Tamperelainen valokuvaaja Harri Hinkka on palkittu kahdesti Vuoden muotokuvaaja -tittelillä. Lisäksi vuonna 1995 hän sai Suomen Ammattivalokuvaajat ry:n Mestari-arvonimen nuorimpana suomalaisena valokuvaajana. Tina Finn on freelance-toimittaja ja -tiedottaja, joka päivätyönsä ohella on kirjoittanut kirjat Pate Ikurista, Sankarikoirat - tarinoita poliisikoirien arjesta sekä Hevosen asialla - Kari Vepsä (Docendo).

5. Pauli Mustajärvi & Tina Finn: Pate Ikurista (2018, 206s.). Jo liki 40 vuotta kestänyt ura suomirokin huipulla on muovannut Pate Mustajärvestä kaikkien tunnistaman hahmon. Mustajärvi on mies, jonka jokainen suomalainen uskoo tuntevansa, mutta jonka siviiliminä, Pauli, on onnistunut säilyttämään yksityisyytensä vuosikymmenten julkisesta pyörityksestä huolimatta.Heinäkuussa 2016 60-vuotissyntymäpäiväänsä juhliva Mustajärvi on edelleen iskussa. Täysissä voimissaan on myös miehen luotsaama Popeda-orkesteri, joka kellottaa vuosittain satakunta esiintymistä suomalaisilla keikka- ja festarilavoilla. Keikkailun ohessa Mustajärvi julkaisi 10. sooloalbuminsa Taivas on täynnä. Vuonna 2015 hänet palkittiin maineikkaalla Iskelmä Finlandia -palkinnolla. Ikääntyminen ei näy miehen menossa eikä pyöri mielessä, mutta on tuonut mukanaan ajatuksen siitä, että itselleenkin voi hyvällä omallatunnolla ottaa aikaa.

"Pate on rooli- ja työminä, laulaja, näyttelijä ja viihdyttäjä, mikä milloinkin. Pate ja Pauli elävät symbioosissa, jossa kumpikin tietää paikkansa", sanoo Pauli. Tässä kirjassa hän kertoo tarinoita elämästään, työstään ja harrastuksistaan sekä siitä, millaista on Pauli Mustajärven arki. Tätä kirjaa on kirjoitettu Ikurissa, Mustajärvellä ja lukuisilla keikkamatkoilla eri puolella Suomea. Kirjoittavana apuna on toiminut tiedottaja Tina Finn ja kirjan huikeasta kuvituksesta vastaa Mustajärveä jo reilun vuosikymmenen ajan kuvannut Harri Hinkka. Mustajärven muistelot edustavat sitä totuutta, jonka hän totuutena muistaa.

3.2. Carrot Cake Day. Porkkanakakkupäivä.

Aina on porkkanakakulle sopiva aika!

Moni ajattelisi, että porkkanakakulla on varmaankin monisäikeinen historia. Itse asiassa, ihan ensimmäiset havainnot porkkanaan liittyvästä leivonnasta ovat vuodelta 1591, jolloin kyseessä oli porkkanavanukas. Sittemmin Ranskassa 1800-luvun puolella leivottiin makeita leivonnaisia, joissa käytettiin nimenomaan porkkanaa tavanomaisten leivonnaisten joukossa. 1900-luvun alkupuolella porkkanakakku oli varsin suosittu jälkiruoka Sveitsissä, jossa sitä tarjottiin yleisesti lastenjuhlissa. Koska porkkana on itse asiassa todella makea, on sitä käytetty sokerin sijasta varsin paljon. Esimerkiksi toisen maailmansodan aikaan Englannissa, kun sokeria säännösteltiin, porkkanakakusta tuli todella suosittu jälkiruokaleivonnainen.

Sittemmin porkkanakakusta on tullut niin kansainvälinen ilmiö, että nykyään sitä löytyy lähes jokaisesta maailmankolkasta erilaisilla kuorrutuksilla. Miten porkkanakusta on tullut Suomessa suosittu? Mahdollisesti villitys on lähtenyt Ruotsista ja sittemmin ajautunut Suomeen, niin kuin on käynyt mokkapalojen ja mutakakunkin kohdalla.

Pehmeä porkkanakakku

200g voita
3 kananmunaa
2dl sokeria
2dl vehnäjauhoja
1rkl leivinjauhe
1rkl kaneli
1tl suolaa
5 porkkanaa

Sulata voi ja nosta sivuun. Kuori ja raasta porkkanat ja laita sivuun.
Yhdistä jauhoihin suola, leivinjauhe ja kaneli. Vaahdota sitten kananmunat ja sokeri. Siivilöi joukkoon jauhot, lisää jäähtynyt voi ja porkkanaraaste. Nostele nopeasti sekaisin. Voitele leivinpaperilla vuorattu kakkuvuoka ja leivitä se. Kaada sitten taikina siihen ja paista 175 asteessa n. 45 minuuttia.Anna kakun jäähtyä ennen vuoasta irrottamista. Tämän jälkeen voit kuorruttaa sen halutessasi.

Kuorrute

100g voita
1pkt tuorejuustoa
1dl sokeria
1tl vaniljaa

Sekoita tuorejuuston rakenne pehmeäksi sokerin ja vaniljan kera ja lisää sen jälkeen huoneenlämpöinen voi. Sekoita ja kuorrutteesi on valmis. Käytä vaikka porkkanakun päällä.

Lähde: aitoaarkiruokaa.fi

KakkuKatrin Paras porkkanakakku

Taikina:

4 kananmunaa

3 dl sokeria

1 dl fariinisokeria

4 dl vehnäjauhoja

2 tl leivinjauhetta

3 tl vaniljasokeria

4 tl kanelia

1 tl kardemummaa

5 dl hienoa porkkanaraastetta

2 dl ruokaöljyä

Tee näin:

• Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.
• Valmistele kaksi 18 cm irtopohjavuokaa: aseta leivinpaperi pohjalle ja reunoille tai voitele ja jauhota vuoat. Jos käytät yhtä suurempaa vuokaa (22-24 cm), pidennä paistoaikaa hieman.
• Mittaa jauhot, mausteet ja leivinjauhe ja yhdistä ne.
• Raasta porkkanat.
• Vatkaa kananmunat ja sokerit kuohkeaksi. Lisää munasokerivaahtoon vuorotellen kuivia aineita, öljyä ja porkkanaraastetta nostellen esimerkiksi lastalla.
• Jaa taikina kahteen vuokaan ja paista 175 asteessa noin 35-40 minuuttia. Jos paistat pohjan yhdessä vuoassa, paistoaika on pidempi.

Kuorrutus ja täyte:

150 g huoneenlämpöistä voita

250 g maustamatonta tuorejuustoa

5 dl tomusokeria

3 tl vaniljasokeria

Tee näin:

• Vatkaa voi kuohkeaksi ja lisää tomusokeria vähitellen samalla vatkaten.
• Lisää vaniljasokeri ja tuorejuusto. Vatkaa vielä hetki, kunnes seos on tasainen.
• Halkaise jäähtyneet kakkupohjat kahtia. Jos paistoit yhden ison pohjan, halkaise se kolmeen osaan.
• Kostuta pohja halutessasi kevyesti appelsiinimehulla. Jaa täytettä väleihin ja levitä loput kakun pinnalle.

Katrin kolme vinkkiä!

• Väleihin voi sivellä myös kerroksen appelsiinimarmeladia, joka tuo kakkuun ihanan lisämaun.
• Osan porkkanaraasteesta voi korvata omenaraasteella, jos kakkuun kaipaa hieman hapokkuutta.
• Lisää taikinaan 1 dl pähkinärouhetta, jos kaipaat kakkuun pähkinäistä makua ja purutuntumaa.

Lähde: anna.fi (2025), jonka lähde KakkuKatri (2025)

Tutustumiseksi:

1. Katri Ratia-Mattinen: Kak­ku­Kat­ri (2025, 200s.). KakkuKatri on jakanut leivontareseptejä blogissa ja somekanavillaan jo vuodesta 2008 alkaen.Reseptien kehittely ja leipominen jatkui vuosia omassa leipomossa sekä lukuisilla leivontakursseilla. Katri rakastaa kehitellä uusia ja innovatiivisia reseptejä, mutta nauttii myös perinteisestä leivonnasta ja lapsuuden makumuistoista.Tästä kirjasta löydätkin KakkuKatrin parhaimmat ja suosituimmat reseptit vuosien varrelta unohtamatta jotain uutta. Hurmaa perheesi parhaimmilla korvapuusteilla, lumoa vieraasi upeimmalla juhlakakulla, yllätä ystäväsi maistuvimmalla suolaisella leivonnaisella tai herkuttele suloisilla macaronseilla. Kaikki tämä ja moni muu leivonnainen onnistuu tämän kirjan reseptien avulla.Itse reseptien ja kauniiden kuvien lisäksi kirjassa on vinkkejä ja niksejä onnistumisen takaamiseksi, joten aloittelijakin pääsee kokemaan leivonnaniloa ja onnistumisia kirjan helpoimmilla resepteillä. Kirja on inspiroiva teos leivontaa rakastaville. Leivontakirjan reseptit ovat Katrin parhaita makumuistoja lapsuudesta ja hänen itse kehittämiään reseptejä vuosien varrelta.

"Resepti, joka oli kaikkien sitä maistaneiden mielestä pakko saada mukaan kirjaan, on nimeltään Paras porkkanakakku. Se ohje on vuosien saatossa hioutunut täydelliseksi ja ansainnut paikkansa kirjassa."Tule mukaan hurmaavalle leivontamatkalle!

2. Kakkuja ja torttuja: herkullisia uunipannussa ja kakkuvuoassa valmistettuja marja- ja hedelmäleivonnaisia, maukkaita pikkuleivonnaisia ja meheviä täytekakkuja (1992, 138s.). Kakkuja ja torttuja kokoaa yhteen runsaan valikoiman leivonnaisohjeita uunipannuun ja kakkuvuokaan – mukana sekä helpot arjen reseptit että juhlavammat herkut. Selkeät vaiheittaiset ohjeet ja houkuttelevat värikuvat innostavat kaiken tasoisia leipureita.

3. Taru Vihavainen: Pullahiiren makeat kakut (2013, 215s.)

4. Ysanne Spevack & Nicki Dowey: Kak­ku­jakas­vik­sis­ta. Leivonnaisia joissa vihannekset ovat pääosassa (2019, 144s.). Nerokas keittokirja osoittaa, miten erinomaisesti vihannekset sopivat myös makeaan leivontaan. Kaikkien tuntema porkkanakakku ei suinkaan ole ainoa makea leivonnainen, jonka mehevyyden salaisuus on vihanneksissa. Tämä keittokirja esittelee aivan uusia aineksia ja makuyhdistelmiä, joilla kotileipuri taikoo toinen toistaan kauniimpia ja herkullisempia kakkuja. Pinaatti, punajuuri, porkkana, kukkakaali, maissi, fenkoli... mitä yllättävimmät ainekset tuovat kakkuihin uutta rakennetta, hienostunutta makua ja aivan upeita värejä. Ysanne Spevackin innovatiiviset reseptit tarjoavat herkullisen tavan lisätä terveellisiä vihanneksia ruokavalioon.

3.2. Feed the Birds Day. Lintujenruokintapäivä. 

Talvikuukaudet voivat olla linnuille ankaria. Feed the Birds Day on omistettu noiden suloisten takapihan ystäviemme hyvinvoinnille. ♡

Lintuja voi auttaa ruokkimalla niitä talvella. Samalla lintuja pääsee tarkkailemaan helposti ja pihalle saa mukavaa vipinää.

Ruokinta on paitsi hauska harrastus, myös lintujen kannalta tärkeää. Suomen pesimälajeista huomattava osa katsoo paremmaksi muuttaa talveksi etelään, mutta loput sinnittelevät talven yli Pohjolan pakkasissa.

Ruokinnan aloittaminen ja lopettaminen

Kun maa jäätyy tai peittyy lumeen, on sopiva aika aloittaa talviruokinta. Sinitiaisen ja mustarastaan ilmaantuminen pihapiiriin kertoo usein siitä, että ravinto alkaa olla luonnossa vähissä.

Aloitettua talviruokintaa pitäisi jatkaa yhtäjaksoisesti aina siihen asti, kunnes keväällä maa on paljas ja sula. Tämä on hyvä pitää mielessä, jos päättää ryhtyä huolehtimaan kesämökin lintujen talviruokinnasta. Satunnaisesta ruokinnasta ei ole linnuille kuin hetkellistä apua. Pieneltä ruokintapaikalta voi ruoka loppua jo muutaman päivän kestävän lomamatkan aikana. Varsinkin harvaanasutuilla alueilla yhteen ruokintapaikkaan tottuneet linnut eivät ehkä löydä tarpeeksi nopeasti uutta ruokintapaikkaa, ja ne saattavat jopa menehtyä, jos ravinto loppuu kovien pakkasten aikaan.

Jos alueella on useita ruokintoja, linnut vaihtavat ruokintaa ruoan loppuessa. Mikäli uuden ruokinnan tarjonta on mieluista ja säännöllistä, voi olla että linnut eivät enää kuluvan talven aikana palaa vanhalle ruokinnalle.

Kesällä ei tarvitse ruokkia

BirdLife Suomi suosittelee, että lintuja ruokitaan vain talvisin. Yleensä linnut löytävät luonnosta ravintonsa, ja lämpimässä taudit leviävät ruokintapaikoilla herkästi. Kesällä tarjottu siemenravinto saattaa myös haitata pikkulintujen poikasten kasvua, sillä siementen ja talin ravintosisältö on erilainen kuin poikasten luontaisessa hyönteisravinnossa.

Myös vesilintujen poikasten leipäruokintaa kesäisin on hyvä välttää. Yksipuolinen ja väärä ravinto voi aiheuttaa poikasille parantumattomia ja lentämisen estäviä siipien luuston kehitysvaurioita.

Ruokintapaikka

Ruokintapaikan sijoittaminen

Ruokintapaikan olisi hyvä sijaita vähintään kymmenen metrin päästä rakennuksista. Linnut säikähtävät helposti ja voivat hädissään lentää ikkunoita päin, koska erehtyvät luulemaan ikkunapinnan heijastuksia metsäksi. Ikkunat olisi hyvä varustaa sälekaihtimilla tai rullaverhoilla, jotka pidetään osittain suljettuina.

Ruokintapaikan lähistöllä olisi hyvä olla tuuheita havupuita, pensaita tai pensasaitaa, jotka antavat linnuille suojaa pedoilta ja viimalta.

Hyvällä ruokintapaikalla on useita ruokintapisteitä, jotka on hajasijoitettu vähentämään lintujen keskinäistä kilpailua. Ruokinta voi koostua useasta pisteestä esimerkiksi seuraavanlaisesti:

• Muutama suurempi ruokinta-automaatti riittävän välimatkan päähän toisistaan
• Talipallo- ja rasvapötkötelineitä
• Muutama pieni roikkuva ruokinta-automaatti, jotka voi helposti sijoittaa esimerkiksi pensasaidan sisään.

Ruokinta taloyhtiöissä tai oman pihan ulkopuolella

On suositeltavaa kysyä aina maanomistajan lupa lintujen ruokintaan.

Taloyhtiö voi kieltää tai rajoittaa järjestyssäännöissään lintujen ruokintaa pihoilla, parvekkeilla tai ikkunalaudoilla. Kieltojen ennaltaehkäisemiseksi kannattaa välttää turhia ristiriitoja. Ruokintaa ei pidä kiinnittää esimerkiksi kerrostalon seinään tai parvekkeelle, sillä linnut voivat ulosteillaan tuhria seiniä ja naapurin ikkunalaudan. Kannattaa miettiä yhteisen ruokinnan perustamista muiden asukkaiden kanssa pihalle paikkaan, jossa ruokinta ei aiheuta kenellekään häiriötä. Ruokinnasta vastaavan henkilön on huolehdittava paikan hygieniasta.

Säännöt lintujen ruokkimisesta kuntien ja kaupunkien mailla vaihtelevat paikkakunnittain. Useimpien kuntien viheralueilla ja puistoissa saa ruokkia lintuja, jos toimii oikein, mutta joillakin paikoilla kunta on kieltänyt ruokinnan esimerkiksi toreilla ja tietyissä puistoissa terveyshaittojen ehkäisemiseksi. Nämä rajoitukset on hyvä selvittää kunnan ympäristöviranomaisilta ennen ruokinnan aloittamista.

Ruokintatavan valinta

Perinteisen lintulaudan ja maaruokinnan huonot puolet ovat, että linnut istuvat ruoan päällä ja pääsevät ulostamaan sen joukkoon, jolloin erilaiset taudit, kuten salmonella, voivat levitä. Lisäksi maaruokinta voi houkutella paikalle rottia. Maaseudulla voi kokeilla tarjota maassa ruokaileville keltasirkuille ja peltopyille kauraa maassa olevan suurehkon automaatin avulla.

Ruokinta-automaatit

Suositeltavaa on käyttää ruokinta-automaattia, jonka säiliöstä ruoka valuu alareunassa oleviin kapeisiin kouruihin ruoan kulutuksen mukaan. Linnut istuvat kourun reunalla, jonka päällä oleva lippa räystäineen estää ruokaa kastumasta. Kun käytetään automaattia, jonka säiliö on suuri, ei ruokaa tarvitse olla lisäämässä koko ajan. Monissa tarjolla olevissa ruokinta-automaateissa on useita astinlautoja, ja telinettä pystyy tällöin käyttämään samanaikaisesti useampi lintu.

Kovasta muovista tai metallin ja muovin yhdistelmästä valmistetuista telineistä on tullut suosittuja niiden helppohoitoisuuden vuoksi: tällaisen laitteen puhdistaminen on helpompaa kuin puusta valmistettujen. Lisäksi ruokintapaikan "kuokkavieraat", kuten oravat, harakat ja varikset, eivät pysty ruokailemaan kaikilla malleilla. Osa linnuista saattaa kuitenkin vieroksua keinotekoisesta materiaalista tehtyjä telineitä. Ruokintapaikan lintujen käyttäytymistä seurannut on voinut huomata, että varpuset valitsevat usein puusta valmistetun telineen ja näyttävät vieroksuvan muovi- ja metallitelineitä.

Jos lintulaudan tai ruokinta-automaatin rakentaa itse, kyllästettyä puuta ei saa käyttää sen myrkyllisyyden vuoksi.

Erilaisia ruokinta-automaatteja voi ostaa BirdLife Suomen Lintuvarusteesta.

Rasvasiemenseostankojen ja talipallojen kiinnitys

Rasvasiementankoja ja talipalloja on tarjolla verkottomina ja verkollisina. Verkottomat ovat linnuille turvallisempia, koska verkkoon tarttumisen vaaraa ei ole. Verkottomista tuotteista syntyy luontoon myös vähemmän roskaa. Verkollisista tuotteista kannattaa poistaa verkot ennen tarjolle asettamista. Tämän jälkeen tangot ja pallot voi laittaa tarjolle muovitettuihin metalliverkkohäkkeihin. Joissain verkottomissa tuotteissa on valmiina ripustuslenkki ja sydänlanka, joka pitää tuotteen kasassa eikä metalliverkkohäkkiä tarvita.

Mitä ruokaa tarjolle?

Linnuille kelpaa monenlainen ruoka, kunhan se ei ole pilaantunutta eikä liian suolaista. Suosituimpia talvilintujen herkkuja ovat auringonkukansiemenet, maapähkinät ja tali. Kauraa, hirssiä, hamppua, rypsiä ja pellavaakin voi kokeilla.

Kuorettomat auringonkukansiemenet vaikuttavat kalliimmilta kuin kuorelliset, mutta niillä on kiistaton etu: linnut voivat hyödyntää kaiken mitä tarjotaan, eikä roskaa synny.

Pähkinät ovat suurta herkkua useille linnuille, mutta jos pähkinää ei ole tarjolla pieneksi murskattuna, jää se kokonaisena monelta lajilta syömättä. Pähkinät voi murskata tehosekoittimessa ja siivilöidä hienontamisen yhteydessä syntynyt maapähkinäjauho erilleen. Jauhoa ei kuitenkaan pitäisi linnuille syöttää, koska se kostuu hyvin helposti, ja vettynyt ruoka on huonoa ravintoa linnuille. Murskaus käy hyvin myös esimerkiksi liha- tai perunanuijalla.

Rasvasiementankoja ja talipalloja on tarjolla verkottomina ja verkollisina. Verkottomat ovat linnuille turvallisempia, koska verkkoon tarttumisen vaaraa ei ole. Verkottomista tuotteista syntyy luontoon myös vähemmän roskaa. Verkollisista tuotteista kannattaa poistaa verkot ennen tarjolle asettamista. Tämän jälkeen tangot ja pallot voi laittaa tarjolle muovitettuihin metalliverkkohäkkeihin.

Omatekoisia lintuherkkuja voi tehdä sulattamalla rasvaa ja sekoittamalla sen joukkoon erilaisia siemeniä ja pähkinöitä. Muottina voi käyttää maitopurkkeja, kukkaruukkuja, kakkuvuokia tai mitä tahansa tyhjiä astioita. Erilaisia seoksia voi kokeilla mielensä mukaan ja testata, mikä toimii. Jos käyttää kookosrasvaa, joukkoon on syytä lisätä ruokaöljyä, jotta rasvaseos ei pakkasella kovetu liikaa.

Pihlajanmarjoja voi kerätä syksyllä talteen ja tarjoilla linnuille kuivattuina tai pakastettuina.

Lintuja ei pidä ruokkia kinkunrasvalla, vettyneillä kaurahiutaleilla, eikä millään, mikä on homeista, maustettua tai erityisen suolaista. Linnut eivät myöskään yleensä syö ruista tai riisiä. Emme suosittele leivän tai leivänmurujen tarjoamista lintulaudalla, koska vaikka leipä täyttää vatsat, ei se ole linnuille kovin ravitsevaa.

Ruokinnalla tai sen läheisyydessä olisi hyvä olla tarjolla myös hienoa hiekkaa, jota linnut tarvitsevat lihasmahaansa ruoan jauhaantumisen edistämiseksi.

Ruokavieraat

Monipuolisella ruokinnalla voi vierailla jopa kymmeniä lintulajeja! Tavallisimpia lajeja ovat talitiainen, sinitiainen, keltasirkku, viherpeippo ja punatulkku.

Orava ja isot linnut

Ruokinnat houkuttelevat paikalle myös oravia, variksia, harakoita, närhiä ja fasaaneja, jotka voivat hyvinkin napata suuren osan tarjolla olevasta murkinasta, mikäli ruokaa ei ole pikkulinnuille tarjolla myös siemenautomaateissa.

Varsinkin maaruokinta houkuttelee isoja lintuja. Isojen lintujen ruokinnoilla aiheuttamaa verotusta pystyy vähentämään suojaamalla ruokintatelineet kanaverkolla, jonka silmäkoko on sellainen, etteivät suuret lajit mahdu aukoista. Lisäksi, jos ruokaa on tarjolla useassa eri pisteessä (mm. pienistä roikkuvista automaateista), eivät isot lajit valtaa koko ruokintaa.

Oravat taas ovat eläinkunnan akrobaatteja ja selvittävät useimmat ihmisen sille asettamat esteet päästäkseen käsiksi ruokintapaikan antimiin. Kun ruokinnan sijoittaa liukkaan metalli- tai muovitangon päähän, jonka yläosaan lisäksi virittää muovisen "kauluksen", järjestelyn pitäisi estää oravan pääsy käsiksi ruokaan. Tiedossa on silti oravia, jotka ovat tämänkin esteen selvittäneet ponnistamalla mahdollisimman korkealle tai hyppäämällä hurjan matkan telineen lähellä olevasta puusta tai pensaasta telineen katolle.

Toisaalta myös suurikokoiset lintulajit ja oravat tarvitsevat talvella ruokaa. Oraville sopivia ruokintalautoja löytyy esimerkiksi Savenmaasta, savenmaa.fi.

Petolinnut

Varpushaukka ja varpuspöllö syövät ruokinnoilla vierailevia lintuja. Ruokinnan turvallisella sijoittamisella petolintujen hyökkäyksiä voidaan vähentää, mutta väistämättömästi ruokinnoilla tapahtuu saalistusta. Varpushaukka onnistuu saalistuksessaan keskimäärin joka kymmenes kerta.

Petolintujen ruokinnoilla käynnistä ei pidä ahdistua, vaan ajatella petolintuja osana ruokinnan lintukantaa. Myös petolinnut tarvitsevat ruokaa kylmän talven aikana. Lintujen ruokinta ei lisää saalistusta, ja petolintuja on vähän verrattuna pikkulintujen määrään. Usein petolinnut saavat saaliikseen sairaita tai heikkokuntoisia lintuja, mikä on eduksi muille linnuille.

Kutsumattomat vieraat

Vapaana kulkevat kissat ovat aina uhka linnuille. Ruokinta tulisi sijoittaa niin, etteivät kissat pääse väijymällä yllättämään lintuja. Tiheiden pensaitten alaoksille voi kasata lunta, mikä estää kissaa piiloutumasta pensaan suojiin.

Kissa ei kuulu Suomen luonnonvaraiseen eläimistöön, ja kotieläiminä niiden ei kuulu hankkia ravintoa luonnosta. Kissan saalistuksen estämiseksi ensimmäinen keino on ottaa yhteyttä kissan omistajaan ja kertoa tilanteesta.

Maahan putoava ruoka voi houkutella myös rottia. Käyttämällä ruokinta-automaattia ja siivoamalla automaatin alle kerääntyvän siemen- ja kuorimassan pois voi rottaongelmaa ehkäistä.

Lintujen talviruokinta on hyvin harvoin rottien esiintymisen pääsyy. Esimerkiksi taajamissa (mm. Helsingin keskustassa) rottia on, koska muu ihmistoiminta tarjoaa niille hyvät elinolosuhteet. Ruokintoja syytetään usein rottaongelmista, vaikka todellisuudessa ruokinnat vain tuovat rottien olemassaolon paremmin ihmisten tietoon. Muista syistä vahva rottakanta löytää ruokinnat.

Mikäli ruokinnalla on havaintoja tai selkeitä merkkejä (esim. käytäviä) runsaasta ruokintapaikkaa hyödyntävästä rottakannasta, kannattaa ruokinta keskeyttää seuraavan lauhan jakson aikana, ja aloittaa ruokinta uudelleen jonkin ajan kuluttua. Näin rotat joutuvat etsimään muita ravintolähteitä.

Ruokintapaikan hygieniasta huolehtiminen

Ruokintapaikan ylläpito aiheuttaa jonkin verran puhtaanapitotyötä. Se on tärkeää tautien leviämisen estämiseksi. Samalla ehkäistään rottien kerääntymistä paikalle.

Tärkein ja helpoin keino huolehtia lintujen terveydestä on käyttää ruokinta-automaattia, jossa linnut eivät pääse ulostamaan ruoan joukkoon. On tärkeää, että maaruokinta-alueet, ruokintatelineet ja telineiden alapuolelle jäävä maa puhdistetaan säännöllisesti vanhasta ruoasta ja lintujen ulosteista. Mikäli mahdollista, ruokintapaikan sijaintia voi vaihtaa muutaman metrin talven aikana. Erityisen tärkeää on huolehtia hygieniasta lämpiminä ja kosteina sääjaksoina, koska tällöin olosuhteet tautien tarttumiselle ovat hyvät.

Telineet ja automaatit tulisi pestä kuumalla vedellä ja astianpesuaineella ja tarpeen vaatiessa desinfioida. Tämän voi tehdä esimerkiksi 5-prosenttisella hypokloriitilla (Domestos yms.), jossa puhtaita automaatteja pitäisi liottaa muutama minuutti. Yhtä hyvin voi käyttää erityisiä desinfiointiaineita (esim. Virkon-S). Huuhtele lopuksi vedellä, ja anna kuivua hyvin.

Ruokinta-automaatin alle kertyvää siemen- ja kuorimassaa kannattaa poistaa pitkin talvea. Ruokintapaikka on huomattavasti helpompi puhdistaa, mikäli tarjoaa esimerkiksi auringonkukansiemenet kuorettomana. Kustannukset ovat jonkin verran korkeammat kuin kuorellisia siemeniä ostettaessa, mutta kuorettomat siemenet ovat kuitenkin täyttä tavaraa, eikä roskaa synny.

Yleisiä tauteja

Erityisen tarkkana hygieniasta täytyy olla, mikäli havaitsee ruokinnalla heikkokuntoisia lintuja. Apaattiset, kesyt ja pienehkölläkin pakkasella kovin pörröiset lintuyksilöt kertovat ruokintapaikan tautiongelmista.

Yleisin tauti on lintujen salmonella, jota tulee maahamme säännöllisesti erityisesti huonolaatuisten auringonkukansiementen mukana. Salmonellaa esiintyy jonkin verran lintupopulaatioissa myös luontaisesti. Ruokintapaikalla linnut ovat hyvin runsaassa ja tiiviissä kanssakäymisessä keskenään. Tiivis yhteiselo ja huono hygienia voivat laukaista salmonellaepidemian. Varsinkin punatulkku ja viherpeipot ovat alttiita sairastumaan salmonellaan. Tauti leviää sairastuneen linnun ulosteiden kautta. Salmonellaan sairastunut lintu poikkeaa ulkonäöltään ja käytökseltään muista linnuista. Se näyttää hidasliikkeiseltä ja uneliaalta ja on usein pörhentänyt höyhenensä. Maassa paikoillaan pitkiäkin aikoja viettävä sairas lintu ei enää edes pakene ihmistä.

Jos lintu kuolee ruokintapaikalle, tulisi se haudata tarpeeksi syvälle maahan tai nostaa kertakäyttöhansikkailla tiiviiseen muovipussiin ja hävittää sekajätteen mukana. Tämän jälkeen on huolehdittava pikaisesti ruokinta-automaattien puhdistamisesta ja desinfioinnista taudin leviämisen estämiseksi. Ruokinnan alla oleva pintamaa on hyvä poistaa salmonellabakteerin hävittämiseksi. Mikäli ruokinnalla alkaa näkyä myös muita sairaita lintuja, on ruokinta lopetettava toistaiseksi. Ruokintaa saa jatkaa vasta, kun pihapiirissä ei ole vähään aikaan ollut sairastuneita yksilöitä. Tautitilanteesta kannattaa informoida myös lähitalojen lintujen ruokkijoita.

Samat ohjeet pätevät myös Trichomonas-lintuloiseen, joka on erityisesti kyyhkyjen, peippolintujen ja varpusten ongelma.

Joskus linnuilla näkyy pullistuneita kasvaimia, erityisesti päässä tai jaloissa. Kyseessä voi olla papillooma- (erityisesti peippolinnuilla) tai Avipox- eli linturokkovirus (erityisesti tiaisilla). Hyväkuntoinen lintu voi toipua taudista, mutta se johtaa helposti kuolemaan rikkoutuneeseen rakkulaan iskevän bakteeri-infektion kautta. Tilannetta kannattaa seurata, mutta koska tauti leviää kosketuksesta, ruokintapaikan hygienialla taudin leviämistä ei voi estää.

Jos samasta paikasta löytyy useita ilman näkyvää syytä kuolleita pikkulintuja, niistä on hyvä ilmoittaa Ruokavirastolle. Jos haluaa selvittää löytämänsä kuolleen luonnonvaraisen linnun kuolinsyyn, Ruokavirastolta kannattaa tiedustella, voiko linnun lähettää sinne tutkittavaksi.

Muista käsienpesu

Ruokintatelineet olisi hyvä puhdistaa ulkotiloissa, eikä tuoda niitä esimerkiksi keittiöön, sillä niissä on aina jonkin verran lintujen ulosteita. Puhdistamisessa on hyvä käyttää käsineitä ja pestä kädet huolellisesti, jos on joutunut kosketuksiin lintujen ulosteiden ja likaisen ruoan kanssa. Ruokintalaitteista ja pikkulintujen ulosteista lintujen salmonella tarttuu hyvin huonosti ihmiseen. Teoreettisen pienen riskinkin kanssa kannattaa kuitenkin olla tarkkana, ja huolehtia hygieniasta.

Talviruokinnan merkitys

Suomen runsaasta 240 pesimälajista noin 70 jää sinnittelemään meille talveksi. Kylmyys, lyhyt valoisa aika, lumi ja jää heikentävät lintujen ravinnonsaantimahdollisuuksia. Talvehtiminen pesimäseuduilla voi kuitenkin olla linnuille turvallisempaa kuin raskaalle ja vaaralliselle muuttomatkalle lähteminen.

Ihmisen tarjoama talviruokinta auttaa monen talvehtivan linnun selviytymisessä kevääseen. Paljon energiaa sisältävä ruoka auttaa lintuja kestämään koviakin pakkasia. Esimerkiksi sinitiainen joutuu tankkaamaan ruokaa jopa kolmanneksen omasta painostaan selvitäkseen hengissä pakkasyön yli. Lisäksi talven aikana hyvin ruokaa saaneet linnut ovat paremmassa kunnossa keväällä pesimäajan kynnyksellä.

Talviruokinnan vaikutukset näkyvät linnustossamme: esimerkiksi talitiainen ja sinitiainen ovat runsastuneet moninkertaisesti viime vuosikymmenten aikana ilmeisesti paljolti talviruokinnan vuoksi. Ruokintojen ansiosta myös yhä useampi mustarastas pystyy talvehtimaan Suomessa. Talviruokinta lienee vaikuttanut myös pikkuvarpusen runsastumiseen.

Talviruokinnalla käyvä lajisto on runsastunut viime vuosina, ja ruokintaa hyödyntävät yhä enemmän myös puukiipijä, tikli, pikkukäpylintu, pyrstötiainen ja käpytikka. Takatalven iskiessä ruokinnalla näkee myös kevätmuutolta kotiutuneita punarintoja, kottaraisia, peippoja ja järripeippoja. Metsälinnuistamme kuusitiainen, hömötiainen, töyhtötiainen ja närhi varastoivat ruokaa talven varalle jo syksyllä, mutta vierailevat myös ahkerasti ruokintapaikoilla kovien pakkasten aikaan.

Uhanalaisista lajeista valkoselkätikka on saanut apua metsiin viedyistä läskinpaloista. Valkoselkätikka ja lukemattomat muut metsälintulajimme kärsivät sopivien ruokailu- ja pesimäalueiden puutteesta. Syynä on linnuille luontaisen monipuolisen metsäluontoympäristön häviäminen ja köyhtyminen.

Lähde: birdlife.fi (Lintujen talviruokinta; sivustolta löydät myös taulukon kunkin lintulajin lempiravinnosta!)

Tutustumiseksi:

1. John Woodward: Linnut: runsaasti kuvitettu opas Euroopan linnuista (2005, 224s.)

2. Antti Halkka: Linnut Suomen luonnossa (2007, 183s.). Linnut Suomen luonnossa tarjoaa havainnollisen ja käytännöllisen katsauksen yli 150 Suomessa tavattavaan lintulajiin. Opas yhdistää lajitietoa, selkeitä kuvia sekä vinkkejä lintuharrastuksen tueksi. Luontoharrastaja saa tietoa lintujen elinympäristöstä, ravinnosta ja saalistustavoista, pesimisestä ja lisääntymisestä sekä muutosta ja talvehtimisesta. Kirjassa annetaan myös linnunpönttöjen rakennusohjeita ja kerrotaan lintujen ruokinnasta.

3. Jan Pedersen: Linnut äänessä: 150 Pohjolan lintulajia äänineen (2011, 255s., 3. painos). Linnut äänessä yhdistää ytimekkään tekstin, upeat valokuvat ja ääninäytteet, jotka auttavat tunnistamaan 150 Pohjolan lintulajia sekä ulkonäön että äänen perusteella. Linnut äänessä on uudenlainen lintukirja, johon on yhdistetty lintujen tunnistamisen kannalta olennaiset elementit: naseva teksti, upeat valokuvat ja havainnolliset ääninäytteet. Kirjaan on kiinnitetty paristolla toimiva äänilaite, jonka nappia painamalla saat kuuluviin lintujen äänet. Kun samalla pidät auki linnun esittelysivun teksteineen ja kuvineen, saat selkeän kokonaiskäsityksen lajista. Mainio lintukirja kaikenikäisille esimerkiksi illanistujaisten visailuihin, kouluihin, kerhoihin ja työpaikoille.

4. Daniela Strauß: Linnut luonnollisessa koossa (2016, 37s.). Kuinka pieni on peukaloinen? Entä kuinka suuri on lehtopöllö? Tutustu taitaviin pesänrakentajiin ja laulaviin lentotaitureihin niiden luonnollisessa koossa. Innostavien kuvien ja tekstien parissa pieni bongari oppii helposti ja hauskasti lintujen tärkeimmät tuntomerkit. Saksalainen opettaja ja intohimoinen lintubongari Daniela Strauß houkuttelee näyttävästi kuvitetulla kirjallaan lapsia ja koko perhettä luonto- ja lintuharrastuksen pariin.

5. Reima Flyktman: Suomen linnut - Suuri lintuäänikirja (2025). Koe lintujen äänimaailma, tee linturetki kotonasi! Suuressa lintukirjassa pääset tutustumaan yleisimpiin lajeihin. Tahdotko oppia tunnistamaan lintuja ja lintujen ääniä? Avaa kirja, paina ääninappia ja kuuntele haluamasi linnun laulua. Mukana 60 kiehtovaa lintua!

6. Pertti Koskimies: Linnut (2000, 207s.). Pertti Koskimiehen Linnut esittelee lähes sata suomalaista lintulajia, tuoden kotipihan ja lähimetsän tutut linnut elävästi lukijan ulottuville. Teos tarjoaa asiantuntevan ja helposti lähestyttävän tavan tutustua lintuharrastuksen kiehtovaan maailmaan. Kenelle: Kaikenikäisille lintujen tarkkailusta kiinnostuneille sekä niille, jotka haluavat aloittaa lintuharrastuksen.

Kirja esittelee miltei sata kotimaista lintulajia – mukana ovat kotipihan ja lähimetsän yleisimmät lajit kirjosiiposta pyyn, haarapääskystä pajusirkkuun. Mikä lintu on arkajalka, mikä pesäryöväri? Mikä laji liirtää lepikossa, mikä kukertaa kuusen alla? Linnut tulevat tutuiksi Pertti Koskimiehen elävästi kirjoittamissa kuvauksissa, joissa lajit esitellään niiden tyypillisestä elinympäristöstä tai silmiinpistävästä tuntomerkistä käsin. Kirjan tarkoitus on tutustuttaa helposti ja asiantuntevasti Suomen tavallisimpiin lintulajeihin. Se on suunniteltu erityisesti niille, jotka ovat alkaneet seurata lintujen elämää ja haluavat tietää niistä lisää. Linnut on mukavasti reppuun mahtuva lintukirja kaikenikäisille – tästä oppaasta alkaa retki lintujen maailmaan.

7. Suomen ja Euroopan linnut (2001, 416s., 2. painos). Selkeä ja helppokäyttöinen opaskirja kuuluu jokaisen lintubongarin vakiovarusteisiin. Suomen ja Euroopan linnut on havainnollinen määritysopas, josta löytyvät Euroopassa pesivät lajit sekä alueella havaitut muutto- ja vaelluslinnut. Tarkat tuntomerkit, yksityiskohtaiset piirroskuvat sekä esiintymiskartat auttavat vaativassakin lajimäärityksessä. Sopivankokoinen maastokäsikirja on helppo ottaa mukaan linturetkille.

8. Laulava lintukirja (2005, 199s., 4. painos). Laulava lintukirja esittelee 257 linnun värikuvat sekä kattavat lajikuvaukset 274 Suomessa tavattavasta lintulajista. Kirjassa on lisäksi viittaukset yli sataan äänitteissä esiintyvään lintulajiin ja niiden täydellinen luettelo.

3.2. World Read Aloud Day. Maailman ääneen lukemisen päivä. 

Lue ääneen lapselle

Aikuisen ääneen lukemisella on tutkimuksissa todettu olevan useita hyötyjä kuuntelevan lapsen kielelliselle kehitykselle. Se tukee lapsen sanavaraston kasvua ja mielikuvitusta, ohjaa lukutottumuksia ja kehittää empatiataitoja. Lukuhetket ovat ennen kaikkea tärkeitä kohtaamishetkiä, jolloin vanhempi ja lapsi ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Lapselle ääneen lukeminen on ainoa tehokkaaksi todettu keino vaikuttaa lukutottumuksiin. Vanhempien koulutustaso periytyy helposti, mutta lukeminen on hyvä tapa murtaa sosioekonomisia rajoja. Lapset, joille on luettu ääneen, saavat parempia arvosanoja kouluaineissa. He myös kertovat useammin, että lukeminen on hauskaa ja lukevat kirjan kerran viikossa tai useammin.

Ääneen lukemisen hyödyistä

Ääneen lukemisen hyötyjä ovat muun muassa parempi keskittymiskyky, suurempi sanavarasto ja kehittyneempi muisti. Se auttaa myös vähentämään stressiä, parantaa empatiakykyä ja luetun ymmärtämistä, sekä tekee lukemisesta nautinnollisempaa.

Kognitiiviset hyödyt

• Parempi muisti ja keskittymiskyky: Ääneen lukeminen aktivoi aivoja ja vahvistaa työmuistia ja keskittymiskykyä.
• Kehittyneempi lukemisen ymmärrys: Kun kuulet sanat, vahvistat ymmärrystäsi ja muistat tekstiä paremmin.
• Rikastunut sanavarasto: Ääneen lukemalla opit uusia sanoja ja niiden oikeaa ääntämistä, mikä on hyödyllistä erityisesti kielten opiskelussa.

Emotionaaliset ja sosiaaliset hyödyt

• Empatiakyvyn kehittyminen: Lukeminen auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään erilaisia tunteita, mikä lisää empatiaa.
• Stressin väheneminen: Ääneen lukeminen voi olla rentouttavaa, sillä se voi hidastaa sydämen sykettä ja laskea verenpainetta.
• Vahvemmat ihmissuhteet: Yhteiset lukuhetket voivat syventää yhteyttä vanhempien ja lasten tai ystävien välillä ja luoda mukavia yhteisiä muistoja.

Muita hyötyjä

• Mielikuvituksen ja luovuuden kehittyminen: Ääneen lukeminen voi herättää tarinat eloon ja kannustaa mielikuvitusta.
• Tietojen ja kulttuurin siirtäminen: Ääneen lukeminen auttaa siirtämään tietoa, tunteita ja mielipiteitä sukupolvelta toiselle.
• Hauska ja viihdyttävä tapa oppia: Lukeminen on nautinnollista ja voi toimia tehokkaana oppimiskeinona.

Äänen harjoittamisesta

Äänen harjoittaminen voi parantaa ääntäsi rentouttamalla lihaksia, parantamalla hengitystä ja lisäämällä äänen kestävyyttä. Harjoituksia ovat esimerkiksi lempeä hyräily, ääneen lukeminen, kehon rentoutusliikkeet sekä vatsalihasten ja rintakehän harjoittaminen. On tärkeää kuunnella omaa kehoa, välttää äänihuulten rasittamista ja olla pakottamatta ääntä.

Äänen ja kehon rentoutus

• Hyräily ja hyminä: Rauhallinen hyräily lämmittää äänihuulia ja rentouttaa kasvolihaksia, mikä helpottaa äänen tuottamista.
• Leuan ja kaulan rentoutus: Liu'uta käsiäsi hitaasti poskiltasi alaspäin, samalla kun avaat leukasi ja rentoutat kasvojasi ja niskaasi.
• Kielen harjoittaminen: Työnnä kieltä ulos suusta ja venytä sitä, ja kurkota kielellä vuorotellen kohti nenää ja korvia.
• Kaularangan liikuttelu: Pyörittele päätäsi hitaasti ja ääntäen samalla a-kirjainta, jotta kaulan lihakset rentoutuvat.

Hengityksen ja äänentuoton harjoittaminen

• Vatsahengitys: Tunne hengityksesi alavatsallasi. Hengitä nenän kautta, laske sisäänhengityksellä neljään ja uloshengityksellä kuuteen. Anna uloshengityksen olla pidempi kuin sisäänhengitys.
• Leveä ja vapaa väylä: Suorista niska ja selkä ja varmista, että leukasi on rennossa asennossa. Tämä auttaa ääntä kulkemaan vapaammin.
• "V" -harjoitus: Laula "V" matalalla nuotilla ja tunne värähtely. Liu'uta ääntä ulos maltillisella äänenvoimakkuudella käyttäen vatsalihaksia.
• Äänentuoton rentous: Varmista, että suu on rento ja suun takaosa avarana. Anna äänen resonoida pään sisällä ja tunne, kuinka se virtaa ulos silmien korkeudelta.

Muut harjoitukset

• Lue ääneen: Lue ääneen päivän lehteä, uutisia tai runoja.
• Innostu ja kerro: Kokeile kertoa ääneen jotain, josta innostut. Tämä voi auttaa löytämään parempaa kannattelua ja kirkkautta ääneesi.

Tärkeää huomioitavaa

• Kuuntele kehoasi: Älä pakota ääntä tai harjoittele, jos se tuntuu pahalta tai ääni rasittuneelta. Lepää, jos ääni on käheä.
• Vältä harjoittelua flunssassa: Älä treenaa ollenkaan flunssan, kurkunpään- tai keuhkoputkentulehduksen aikana, jotta et vahingoita ääntäsi.
• Hae apua ammattilaiselta: Äänivalmentaja voi auttaa tunnistamaan kehityskohteita ja antaa henkilökohtaisia harjoituksia, äänivalmentajia: aanivalmentaja.fi, aaniraatali.fi, laulunopettaja.com.

Tutustumiseksi:

1. Cathrine Sadolin: Kokonaisvaltaisen äänenkäytön tekniikka (2009). Kirja perustuu laulutekniikan tutkimukseen. CVT:tä suosittelevat laulajat, laulunopettajat, näyttelijät, puheterapeutit ja lääkärit eri puolilla maailmaa. Cathrine Sadolin on maailman johtavia lauluäänen tutkijoita. Hän on perehtynyt laulamisen eri tyyleihin 25 vuoden ajan ja itsekin ammattilaulajana kehittänyt innovatiivista lähestymistapaansa myös omien kokemustensa kautta. Hän vierailee säännöllisesti luennoitsijana äänenkäytön kansainvälisissä konferensseissa. Hän on erikoistunut lauluäänen ongelmien ratkaisuun, väsyneen äänen kuntoutukseen ja laulutekniikan opetukseen kaikissa eri musiikin tyylilajeissa. Hän on työskennellyt niin teattereissa, oopperoissa kuin levy-yhtiöissäkin äänikouluttajana ja tuottajana. Hän on itse esiintynyt eri puolilla Eurooppaa klassisen, folk- ja rockmusiikin laulajana ja tehnyt useita levyjä. Vuonna 2002 Cathrine perusti kolmivuotisen laulu- ja laulunopettajakurssin, joka on tarkoitettu jatkokoulutukseksi laulamisen ammattilaisille. Vuonna 2005 hän perusti Kööpenhaminaan Complete Vocal Institute (CVI) -oppilaitoksen. Nykyään CVI:llä on haaraosastoja eri maissa, ja se on Euroopan suurin laulamisen ammattilaisten ja puoliammattilaisten koulutuslaitos.

2. Marja Suurpalo, Terhi Meriläinen & Risto Härkönen: Äänitreeni. Opas parempaan puheääneen (2024, 188s.). Haluatko saada viestisi perille, vakuuttaa äänelläsi ja nauttia puhumisesta?Tämä kirja on tarkoitettu sinulle, joka käytät työssäsi tai harrastuksessasi ääntäsi paljon. Puhuminen on päivittäistä lihastyötä, mutta äänen lämmittely, huolto ja harjoittaminen ovat harvalle rutiinia. Kun äänestä pitää huolta, puhuminen on myös mukavaa ja ääni kestää vaativat tilanteet.Kirja tarjoaa käytännönläheisiä ohjeita äänen treenaamiseen ja äänestä huolehtimiseen. Siinä käydään läpi äänen tuottamisen ja puhumisen perusasioita, joista jokaisen ääntään käyttävän on hyvä olla tietoinen. Kirjan harjoitukset ovat varsinainen aarrearkku: yli 70 erilaista helppoa, arkeen sopivaa ääniharjoitusta, joiden avulla ääneensä voi vaikuttaa. Harjoitusten kulku on kuvattu selkeästi ja havainnollisesti. Lukija saa tietää myös, miksi kutakin harjoitusta tehdään ja mihin harjoituksen teho perustuu.Teos pohjautuu tieteelliseen tutkimustietoon, mutta on yleistajuinen ja vetävästi kirjoitettu. Kirja sopii kenelle tahansa, joka haluaa kehittää äänenkäyttöään. Se on erityisen sopiva opas varsinkin puhetyöntekijöille, joiden ääneltä vaaditaan kestävyyttä, vakuuttavuutta ja vivahteikkuutta. Vastaavaa, kenelle tahansa sopivaa, puhemukavuuteen tähtäävää äänenharjoittamisen kirjaa ei aiemmin ole ollut saatavilla.

Kirjan kirjoittajat Marja Suurpalo, Terhi Meriläinen ja Risto Härkönen ovat ihmisäänen asiantuntijoita, vokologeja (FM). He toimivat perustamassaan yrityksessä puhevalmentajina ja äänenkäytön kouluttajina. Marja Suurpalo kirjoittaa väitöskirjaa näyttelijäkoulutuksen vaikutuksista opiskelijan ääneen ja opettaa puhetekniikkaa Suomen Teatteriopistossa. Hän ja Risto Härkönen ovat toimineet Suomen Vokologit ry:n hallituksessa puheenjohtajina ja hallituksen jäseninä. Terhi Meriläinen työskentelee puheviestinnän yliopisto-opettajana Tampereen yliopiston kielikeskuksessa ja ääni-ilmaisun tuntiopettajana Jyväskylän avoimessa yliopistossa. Risto Härkönen toimii myös muusikkona muun muassa tarinateatterin parissa.

"Vetävästi ja havainnollisesti kirjoitettu käytännön äänen harjoittamisen opas, josta voi olla hyötyä kenelle tahansa äänenkäyttäjälle." Anne-Maria Laukkanen, puhetekniikan ja vokologian professori, Tampereen yliopisto

3. Anne-Maria Laukkanen & Timo Leino: Ihmeellinen ihmisääni — Äänenkäytön ja puhetekniikan perusteet, arviointi, mittaaminen ja kehittäminen (2014). Ääni on paitsi tärkeä yksilön itseilmaisun väline myös korvaamaton työväline useissa ammateissa. Äänenkäyttöä ja puhetekniikkaa on mahdollista parantaa koulutuksella. Viimeisen 20 vuoden teknologinen kehitys on saanut aikaan räjähdysmäisen nopean tiedon kasvun puheen ja äänentutkimuksen alalla. Tätä tietämystä voidaan hyödyntää myös äänen harjoittamisessa. Puheentuoton ja äänen ominaisuuksia on mahdollista visualisoida ja mitata. Teos tutustuttaa lukijan äänentuoton ja puheakustiikan perusteisiin sekä antaa tietoa ääniongelmista ja niiden ennaltaehkäisemisestä. Kirjassa esitellään äänen tutkimusmenetelmiä ja harjoituksia puhetekniikan parantamiseksi. Kirja on tarkoitettu oppikirjaksi puhetekniikan ja vokologian (äänen tutkimus ja harjoittaminen) opintoihin, oppaaksi äänenkäytön opettajille ja ääniammattilaisille sekä ylipäätään kaikille ihmisäänestä ja sen käytöstä ja harjoittamisesta kiinnostuneille.

4. aanikauppa.fi. Äänikaupasta löydät kaikki keskeiset äänenhuollon ja äänen harjoituttamisen välineet.

5. Mari Koistinen: Tunne kehosi - vapauta äänesi. Äänitimpurin käsikirja : käytännönläheinen opas laulajille, kuorolaisille, kuoronjohtajille ja kaikille oman äänensä vapauttamisesta ja kehittämisestä kiinnostuneille (2004, 223s., 6. painos). Tämän käytännönläheisen kirjan tarkoitus on herättää sinut ajattelemaan omaa ääni-instrumenttiasi ja äänesi käyttämistä. Kirjan teoreettinen osuus lukuisine kuvineen antaa tietoa kehosi toiminnasta, äänihygieniasta ja tukee harjoituksia. Erilaiset harjoitukset opastavat sinua löytämään yhteyden omaan kehoosi, rentoutumaan, istuttamaan hengityksesi syvälle, vapauttamaan kehosi ja mielesi energiavirrat sekä saavuttamaan harmonisen, kehon sisäisen tasapainon. Mitä paremmin tunnet kehosi, sitä helpommin äänesikin vapautuu. Sisälläsi asuvan luonnollisen alkuäänen avulla opit pikkuhiljaa löytämään oman persoonallisen ja vapaan äänesi.

4.2. International Day of Human Fraternity. Kansainvälinen ihmisveljeyden päivä.

YK:n yleiskokous perusti kansainvälisen ihmisveljeyden päivän 21.12.2020 päätöslauselmalla 75/200 tapana edistää kulttuurista ja uskonnollista suvaitsevaisuutta.Se rohkaisee ihmisiä ympäri maailman osoittamaan enemmän suvaitsevaisuutta ja ymmärrystä eri kulttuureita ja uskontoja kohtaan. Päivän pääideana on tuoda yhteen erilaisia ihmisiä. Se korostaa dialogin, kunnioituksen ja yhteistyön tärkeyttä erilaisissa yhteisöissä. ♡

Paavi Franciscus ja suurimaami Ahmed el-Tayeb allekirjoittivat 4. helmikuuta 2019 Abu Dhabissa Arabiemiraateissa julistuksen "Document on Human Fraternity for World Peace and Living Together". YK:n yleiskokous julisti päivän 4.2. kansainväliseksi ihmisveljeyden päiväksi (International Day of Human Fraternity) istunnossaan vuoden 2020 joulukuussa. Päivän tavoitteena on lisätä kulttuurillista ja uskonnollista suvaitsevaisuutta.

Paavi Franciskuksen ja Kairon Al-Azharin yliopiston suurimaami Ahmed el-Tayebin 4.2.2019 allekirjoittama ihmisveljeyden dokumentti tuomitsee terrorismin ja uskonnon käytön sen perusteluna. "Jumalalla Kaikkivaltiaalla ei ole tarvetta siihen, että häntä puolustetaan, eikä Hän halua nimeään käytettävän ihmisten terrorisoimiseen."

Paavi Franciskus on katolisen kirkon johtaja ja Kairon Al-Azharin yliopiston suurimaamia taas pideään sunnimuslimien korkeimpana auktoriteettina.

Abu Dhabin julistus eli ihmisveljeyden dokumentti 4.2.2019

Ihmisveljeyden dokumentti tunnetaan myös nimellä Abu Dhabin julistus. Sen koko nimi kuuluu "Document on Human Fraternity for World Peace and Living Together". Asiakirjassa Franciscus ja Ahmed el-Tayeb mm.:

• korostavat vuoropuhelun ja yhteistyön merkitystä
• kehottavat maailman johtajia työskentelemään ankarasti suvaitsevaisuuden ja rauhanomaisen yhdessä elämisen kulttuurin levittämiseksi, puuttumaan mahdollisimman pian viattoman verenvuodatuksen lopettamiseksi ja lopettamaan sodat, konfliktit, ympäristön rappeutumisen sekä moraalisen ja kulttuurisen rappeutumisen
• pyytävät johtajia löytämään uudelleen rauhan, oikeudenmukaisuuden, hyvyyden, kauneuden, inhimillisen veljeyden ja rinnakkaiselon arvot vahvistaakseen näiden arvojen tärkeyden pelastuksen ankkureina kaikille ja edistääkseen niitä kaikkialla
• sanovat, että terrorismi on valitettavaa ja uhkaa ihmisten turvallisuutta, olivat he sitten idässä tai lännessä, pohjoisessa tai etelässä, sekä levittää paniikkia, kauhua ja pessimismiä
• toteavat, että terrorismi johtuu uskonnollisten tekstien virheellisten tulkintojen kasaantumisesta sekä nälkään, köyhyyteen, epäoikeudenmukaisuuteen, sortoon ja ylpeyteen liittyvästä politiikasta

Ihmisveljeyttä koskevan asiakirjan tavoitteiden toteuttamiseksi perustettiin elokuussa 2019 ihmisveljeyden korkeampi komitea (Higher Committee of Human Fraternity, HCHF). Se koostuu eri maiden uskonnollisista ja muista johtajista.

Tutustumiseksi:

1. Johanna Kukka & Pekka Sauri: Ih­mi­syy­denra­joil­la. Mitä välillemme jää tekoälyn aikakaudella (2025, 323s.)

Muuttaako "koneäly" ihmisten välisiä suhteita?

Silmiä avaava tietokirja teknologian, tekoälyn ja ihmisen välisestä suhteesta ja siihen liittyvistä ongelmista.

Tekijät pohtivat kirjassaan, miten tekoäly muuttaa ja on jo muuttanut ihmisten välisiä suhteita.Tekoäly on paljon muutakin kuin ChatGPT. Huomaamattamme koneäly vaikuttaa arkeen monin tavoin, mm. algoritmeina tai erilaisina appeina. Älypuhelimen ja netin kymmenvuotinen vallankumous on jo muuttanut voimakkaasti käsitystä esimerkiksi seksistä ja seksuaalisuudesta.Koneäly ei tunnista monia inhimillisen elämän hienoimpia piirteitä, kuten kulttuuria, nonverbaalista viestintää, erilaisia tunteita, kuten häpeää tai elämän rajallisuutta ja kuolemaa, ja silti tekoälya sovitellaan kovaa vauhtia esimerkiksi terapiaan ja lääkärintyöhön.Vaikka koneen ja ihmisen väliset ongelmat jo tunnistetaan, tekijät suhtautuvat ihmisen ja tekoälyn realistisen toiveikkaasti. Ihmisenä kasvu tapahtuu kuitenkin vain todellisissa ihmissuhteissa.

2. Jarno Hietalahti: Ihmisyyden ytimessä (2022, 326s.). Jarno Hietalahden teos haastaa pohtimaan ihmisyyden filosofiaa aikamme yhteiskunnallisissa ja eksistentiaalisissa murroksissa. Kirja käsittelee humanismin merkitystä ja sen kohtaamia filosofisia haasteita monipuolisesti ja syväluotaavasti.

Miksi ihmisyyden pohtiminen on äärimmäisen tärkeää aikana, jota leimaavat ilmastonmuutos, kulkutaudit ja autoritaarisuuden nousu niin Euroopassa kuin muuallakin maailmassa? Millaisia filosofisia haasteita humanismille asettavat antihumanismi, posthumanismi, transhumanismi ja feministiset humanismin kriitikot?Ihmisyyden ytimessä on filosofinen puolustus- ja ylistyspuhe humanismille. Se kuvaa, millaista on ihmismyönteinen, epäitsekäs ja elämää kunnioittava filosofinen asennoituminen, joka pohjautuu perusteltuun tietoteoreettis-metafyysis-eettiseen kantaan.Ihmisyys on syvimmältä olemukseltaan paradoksi, ja humanismi on eettinen prosessi, joka kehittyy ihmisyyden mukana. Teos tarkastelee humanismia ja ihmisyyttä laajasti eri näkökulmista: esille tulevat niin huumorin yhteys humanismiin kuin vapauden, kauhun ja kuoleman filosofia.

3. C.S Lewis: Ihmisyyden tuho (2025, 127s.). C.S. Lewisin Ihmisyyden tuho pureutuu modernin ajan aatevirtauksiin ja kielen rooliin todellisuuden ymmärtämisessä. Teos haastaa ajankohtaisia käsityksiä hyvän, pahan ja totuuden luonteesta. Kenelle: Kristinuskon filosofiasta, aatehistoriasta ja kulttuurikritiikistä kiinnostuneille.

C. S. Lewisin teos Ihmisyyden tuho tarkastelee 1900-luvun alun yliopistomaailman aatevirtauksia, joista osa vaikuttaa kulttuurissamme edelleen. Lewis kritisoi erityisesti ajatusta, jonka mukaan kieli ilmaisee vain puhujan tunteita eikä todellisuutta. Hän väittää, että ääriliikkeet, kuten kommunismi ja fasismi, ammentavat tästä ajattelutavasta. Näissä ideologioissa ei enää pyritä ymmärtämään maailmaa sellaisena kuin se on, vaan sitä pyritään muokkaamaan omien mieltymysten ja halujen mukaiseksi.Lewis argumentoi, että tämä näkemys on sisäisesti ristiriitainen, koska se väittää olevansa ylivertainen kuvaus todellisuudesta samalla kun se kieltää mahdollisuuden esittää todellisuutta koskevia pysyviä arvostelmia. Sen sijaan Lewis puolustaa realismia, jonka mukaan maailma on olemassa erillään meidän sitä koskevista tulkinnoista, ja oikea ja väärä eivät ole vain mieltymyksiä tai makuasioita. Hän päättää teoksensa kuitenkin pessimistisesti, uskoen, että käsitys pysyvistä ja sitovista arvoista hiljalleen murentuu, ja että tämä tapahtuu tieteen, edistyksen ja kaiken muun hyvän nimissä.

4. Jonathan Glover: Ihmisyys: 1900-luvun moraalihistoria (2003, 587s.). Teos tutkii 1900-luvun suuria moraalisia kysymyksiä. Kirja käsittelee aiheita kuten sodat, kansanmurhat ja ideologiat, ja pohtii näiden vaikutusta käsitykseemme ihmisyydestä ja moraalista. Teos tarjoaa syvällisen analyysin inhimillisyydestä ja sen haasteista modernissa maailmassa.

5. Juha Koskinen: Ihmisyyden jäljillä (e-kirja, 2025). Voimme ymmärtää itseämme vain, kun tiedostamme pitkän taustamme. Nykyinen elämämme on teknologian ja älylaitteiden tahdittamaa. Kehityimme ihmisiksi kuitenkin hyvin erilaisessa maailmassa. Luonnoltamme ja biologialtamme olemme edelleen kymmenien vuosituhansien takaisia muinaisihmisiä, vaikka historiattomassa nykyelämässämme ajatuskin siitä tuntuu kieltämättä oudolta. Olemme olleet metsästäjä-keräilijöitä koko ihmissuvun lähes kaksi miljoonaa vuotta kattavan historian ajan. Vasta viime vuosituhansina kehitystämme on alkanut hallita nopea kulttuurinen ja teknologinen evoluutio. Ihmisyyden jäljillä pohtii paikkaamme maailmassa syvästä ajasta ihmislajin syntyyn ja kehitykseen asti. Kirjan lukuisat tarinat kertovat ihmisenä elämisestä eri näkökulmista - jatkuvasta kiimasta tietämisen ihmeeseen, vaeltajaryhmistä digitaaliseen maailmaan. Lopuksi kirja avaa näkymiä kohti hyvää ja kestävää tulevaisuutta.

4.2. I Heart Horror Day. Kauhunystävien päivä. 

I Heart Horror Day sai alkunsa New Jerseyssä, missä kauhugenren ystävät alkoivat kokoontua yhteen juhlistamaan kauhugenreä filmien, kirjojen ja musiikin muodossa. 

Nautimme tietynlaisesta pelottelusta ja kauhusta jo hyvin nuoresta iästä lähtien. Esimerkkejä tästä ovat kurkistusleikki ja leikit, jossa vanhemmat heittävät lasta ilmaan tai menevät piiloon ja säikäyttävät lapsen. Viimeksi mainittu muistuttaa itse asiassa sitä, mitä kauhugenressä kutsutaan nimellä "jump scare". Se on tarkoituksellinen pelottelutaktiikka, joka saa meidät hyppäämään tuolissamme kauhuelokuvan aikana, ja se on ilmeisen hauskaa jo päiväkoti-iässä. "Lapset pitävät usein pelkoa todella hauskana, ja he leikkivät usein hieman pelottavia leikkejä, jos saavat luvan. Lapset rakastavat esimerkiksi halloweenia, ja mitä vanhemmiksi tulemme, sitä enemmän alamme kuluttaa kauhuviihdettä", sanoo Marc Malmdorf Andersen, joka tutkii leikkiä ja kognitiota Aarhusin yliopiston Interacting Minds -keskuksessa. 

Kauhun ja jännityksen mentaaliset hyödyt: 

1. Tunnistat omat reaktiomallisi pelottavissa tilanteissa. 

2. Tiedostat, mitkä strategiat toimivat sinulla silloin, kun pelkoa on vähennettävä tai lisättävä. 

3. Et joudu paniikkiin, kun kohtaat jotain odottamatonta tai epämiellyttävää tosielämässä, koska aivosi ovat olleet siinä tilanteessa ennenkin. 

4. Opit tunnistamaan omat rajasi ja tiedät, kuinka paljon jännitystä tai pelkoa voit kestää ennen kuin se on liikaa. 

5. Saatat kestää paremmin ahdistusta, stressiä ja masennusta. 

Nyt on hyvä päivä järjestää kauhufilmimaraton! Löytyisikö alla luetelluista elokuvista sopivia vaihtoehtoja ihaniin kauhunhetkiin?

Tieteilijät tutkivat mitkä kauhuelokuvat pelottavat eniten – tässä Top 20

MoneySuperMarket testaa vuosittain tieteellisiä metodeja käyttäen, mitkä kauhuelokuvat ovat pelottavimpia – tai ainakin mitkä saavat eniten aikaiseksi fyysisiä reaktioita. Sadoilta koehenkilöiltä mitataan pulssia heidän katsoessaan kauhuelokuvia, ja sen perusteella listataan pelottavimmat elokuvakokemukset.

Listan ykköseksi nousi Sinister (2012), joka nosti pulssin keskimäärin 86 iskuun minuutissa, korkeimman piikin ollessa 131. Seuraavaksi pääsivät Host (2020) ja Skinamarink (2022). Alla Science of Scare -listan 20 pelottavinta elokuvaa vuonna 2024.

1. Sinister
2. Host
3. Skinamarink
4. Insidious
5. The Conjuring
6. Hereditary
7. Smile
8. The Exorcism of Emily Rose
9. Talk To Me
10. Hell House LLC
11. The Conjuring 2
12. It Follows
13. The Dark and The Wicked14. The Descent
15. Paranormal Activity
16. The Babadook17. Hiljainen paikka osa 218. The Autopsy of Jane Doe
19. Insidious 2
20. Oddity

Lähde: episodi.fi (Markku Leppilampi, 2024), jonka lähteenä: MoneySuperMarket

Kaikkien aikojen parhaat kauhuelokuvat listattiin (vuoden 2016 lista):

Halloweenin lähestymisen kunniaksi elokuvalehti Empire listasi 50 parasta kauhuelokuvaa.

Alla on top 10.

10. Tappajahai
9. Pan's Labyrinth
8. Nosferatu
7. Shaun of the Dead
6. Evil Dead II
5. Halloween – naamioiden yö
4. The Thing – "se" jostakin
3. Scream
2. Alien – kahdeksas matkustaja
1. The Shining – Hohto

Lähde:episodi.fi (Lauri Vuotila, 2016), jonka lähteenä: Empire

Tutustumiseksi:

1. NOSTALGINEN: Lynn Myring, Eric Maple & Eliot Humberstone: Noidan käsikirja (2018). Kulttiklassikon odotettu näköispainos! Kuumeisesti odotettu näköispainos 1980-luvun lapsia ja herkkiä aikuisiakin kauhistuttaneesta kulttiklassikosta. Juuri sellaisena kuin et sitä uskaltanut lukea!Noidan käsikirja viihdytti ja piinasi kokonaisia sukupolvia viime vuosituhannen lopulla. Noidista, vampyyreista, ihmissusista ja muista oudoista voimista kertova opas kurkistaa pitkälle hämärän tuolle puolen. Miten ihmissudeksi tullaan? Kuinka suojaudutaan vampyyreilta? Miten tunnistaa erilaiset aavelajit? Nämä ja lukuisat muut selkäpiitä karmivat vinkit opastavat taitavaksi noitatutkijaksi.Noidan käsikirjasta on toivottu kuumeisesti uutta painosta vuodesta toiseen. Teos on noussut kulttiklassikon asemaan ja sille on perustettu jopa oma Facebook-ryhmä. Näköispainoksena ilmestyvä opas tulee viihdyttämään nuorena kirjan parissa jännittäneitä sekä aiheuttamaan teinikauhun väreitä uusissa lukijoissa.

2. Kim Newman & James Marriott: The Definitive Guide to Horror Movies (2025, 400s.). Pull back the curtain on more than a century of terrifying horror movies... if you dare.

Packed with stills from the most terrifying scenes in cinema history, The Definitive Guide to Horror Movies is a comprehensive companion to the genre, tracing the story of horror film, decade-by-decade. Providing a witty and informative critique of more than 350 films and several TV series, this extensive handbook offers a superb introduction for newcomers to the genre as well as something new for the die-hard horror fan.

Horror is one of the most popular and influential genres in cinema, a perennial favourite that just won't stay dead. This fully updated edition covers everything from all-time classics to hidden gems and big-budget duds to breakout foreign hits. This is your ultimate guide through a century of fear.

4.2. Homemade Soup Day. Kotitekoisen keiton päivä.

Hemmottele läheisiäsi maailman parhaalla keitolla, ehkä kokeilet joitakin aivan uusia aineksia tai mausteita! Nyt on kunnon kerman ja voin aika! A hug in a bowl! ♡ 

Kotiruoka voi olla erittäin terveellistä, jos se valmistetaan tuoreista raaka-aineista ja maustetaan ja valmistetaan fiksusti. Tällöin pystytään välttämään ylimääräisiä lisäaineita ja kontrolloimaan suolan, sokerin ja rasvan määriä, mikä tekee ruoasta ravintorikkaampaa ja paremmin vatsalle sopivaa.

Kotiruoan hyödyt

• Ravintoaineet: Tuoreista raaka-aineista valmistettu ruoka säilyttää paremmin luonnolliset vitamiinit, kivennäisaineet ja kuidut verrattuna teollisesti prosessoituun valmisruokaan.
• Lisäaineet: Kotikeittiössä voi välttää turhia lisä- ja säilöntäaineita, joita ei kotiruoan valmistuksessa tarvita.
• Rasvan, suolan ja sokerin määrä: Kotiruoan valmistuksessa voi itse päättää rasvan, suolan ja sokerin käytöstä, mikä mahdollistaa niiden määrän optimoinnin terveellisempään suuntaan.
• Laadukkaat raaka-aineet: Kotiruokaa valmistaessa voi panostaa laadukkaisiin ja kotimaisiin raaka-aineisiin.

Terveellisen kotiruoan valmistaminen

• Rasva: Suosi vähärasvaisia lihoja (kana, kalkkuna) ja kalaa. Käytä ruuanvalmistuksessa rypsiöljyä tai kasvipohjaisia tuotteita ja valitse vähärasvaisia tai kasvipohjaisia ruokakermoja.
• Kasvikset: Käytä runsaasti kasviksia, ja suosi sesongin mukaisia tuotteita, jotka voivat olla edullisempia.
• Proteiini: Lisää proteiinia aterioille esimerkiksi pavuista, linsseistä, tofun tai kasvipohjaisten valmisteiden avulla, kuten Nyhtökauran tai Härkis-tuotteiden.
• Vähennä suolaa ja sokeria: Vähennä suolan ja sokerin käyttöä ja mausta ruokaa yrteillä ja mausteilla.
• Kasvispäivä: Pidä vähintään kerran viikossa kasvisruokapäivä lihan tai kalan korvaamiseksi kasviperäisillä proteiininlähteillä.

Huomioitavaa

• Kotiruoka ei ole automaattisesti terveellisempää. Valmisruoka voi olla jopa terveellisempi valinta, jos se on valmistettu hyvistä raaka-aineista ja laadukkaasti.
• On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten ruokaa valmistetaan ja mitä raaka-aineita käytetään, vaikka valmistus tapahtuisi kotona.

Tutustumiseksi: 

1. Susannah Blake : 500 keittoa (2010). Tyylikkäästi kuvitettu 500 keittoa vie makumatkalle maailman keittiöihin ja esittelee viisisataa keittoreseptiä, joista löytyy sopiva soppa joka tilanteeseen - olipa sitten kyseessä rento viikonloppulounas, hienostunut alkupala tai nopea illallinen. Keitonvalmistuksen perustiedot, -taidot ja välineet; selkeät ja hyvin ohjeistetut reseptit; keittoja joka makuun - suosikkinsa löytävät niin klassikoiden ystävät kuin seikkailunhaluiset kulinaristit.

2. Dale Pinnock: Ruokatohtori: Syömällä parempaa oloa ja terveyttä! (2014, 191s.)

3. Kati Jaakonen: Vihanneksia!: lisää kasviksia lautaselle (2017, 145s.). Kirja on inspiroiva keittokirja, joka tarjoaa monipuolisia ja herkullisia reseptejä vihannesten lisäämiseksi päivittäiseen ruokavalioon. Teos sisältää selkeitä ruokaohjeita ja kauniita kuvia, jotka helpottavat ruoanlaittoa ja innostavat kokeilemaan uutta keittiössä. Tämä kirja on täydellinen opas kaikille, jotka haluavat syödä terveellisemmin lisäämällä lautaselleen enemmän vihanneksia.

4. Sinikka Piippo: Mielen ruokaa: ravinnon vaikutus muistiin, jaksamiseen ja henkiseen tasapainoon (2014, 286s.). Kirja käsittelee ravinnon vaikutusta muistiin, jaksamiseen ja henkiseen tasapainoon. Kirja esittelee, miten erilaiset ruoka-aineet, kuten marjat, mausteet ja yrtit, voivat parantaa kognitiivisia toimintoja ja edistää terveyttä. Se tarjoaa konkreettisia vinkkejä, miten voit parantaa hyvinvointiasi oikean ravinnon avulla.

5. David Johansson: Syömään! 74 herkullista ruokaohjetta joka makuun (2015, 183s.)

6. Essi Määttä & Sari Rito: Hyvää & halpaa (2017, 127s.). Kirja tarjoaa helppoja ja maistuvia reseptejä, joiden annoshinta lähtee vain 0,50 eurosta. Vinkkien ja budjettityökalun avulla ruoanlaitto on sekä taloudellista että terveellistä. 

SÄÄSTÄ RAHAA JA VOI HYVIN! HELPPOA, MAUKASTA JA TERVEELLISTÄ RUOKAA ENINTÄÄN 2 EUROA PER ANNOS! Ravitsevia kasvis-, kala- ja liharuo­kia sekä herkkuvälipaloja voi valmistaa pikkurahalla. Esimerkiksi kukkakaalipizza, tuhti possupata tai smoothie­kakku innostavat aloittelevankin kotikokin kokeilemaan uutta. Tähteet käytetään hyödyksi kirjan ketjumaisilla resepteillä: eilisen perunamuusi tai aamulla yli jäänyt puuro ovat mainioita aineksia illan herkuiksi. Suunnittelua helpottavat viikkosuunnitelmapohja, budjettityökalu sekä lukuisat vinkit arjen säästöihin.

"Oli tulotaso mikä tahansa, jokaisella on oikeus nauttia terveellisestä ruuasta."

Houkutteleva keittokirja jakaantuu annoshintojen mukaan erilaisiin osioihin. Kaikissa hintaryhmissä on kasvis-, kala- ja lihavaihtoehtoja sekä jälkiruokia. Myös erityisruokavaliot, kotimaisuus ja ruokasesongit on huomioitu.Rempseä kirja kannustaa ruoanlaittoon myös niitä, joilla ei ole varsinaista paloa kokkailuun tai terveelliseen ravitsemukseen.

7. Kaarina Roininen: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä: kevennyksenä kasvikset (2001, 326s.)

8. Christer Lindgren: Kotiruokaa: suomalaisten mestarikokkien reseptejä (2015, 369s.)

4.2. Sweater Day. Villapaitapäivä. 

Kudo, pue päälle tai osta lahjaksi jollekulle vilukissalle! 

Neulomisen terveyshyödyt:

1. Neulominen vähentää stressiä ja masennusta

Neulominen on monelle käsityöihmiselle hyväksi todettu tapa rentoutua. Kun työpäivän päätteeksi saa neuletyön käsiinsä, syke tasaantuu ja mieli rauhoittuu. Neulominen voikin saada aivot meditatiiviseen tilaan samaan tapaan kuin vaikka jooga.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että neulominen voi vähentää stressiä ja jopa masennusta. Neuloessa stressihormoni kortisolin määrä laskee ja mielihyvähormonien dopamiinin ja serotoniinin määrä kasvaa.

2. Neulominen kehittää motorisia taitoja

Neuloessa ja kaikkia käsitöitä tehdessä sormien ja käsien lihakset ovat jatkuvassa liikkeessä. Tämä liike kehittää niitä aivokuoren alueita, jotka ohjaavat käden lihaksia. Lihasten kehittyessä sorminäppäryys kehittyy.

Hyvä sorminäppäryys voi johtaa parempaan neulontakäsialaan. Näppäryydestä on hyötyä myös monissa muissa puuhissa, kuten vaikkapa marjanpoiminnassa.

3. Neulominen edistää oppimista, muistia ja keskittymiskykyä

Moni neuloo mielellään luennoilla tai kokouksissa. Muista saattaa vaikuttaa siltä, että neuloja on uppoutunut omaan maailmaansa, mutta todellisuus voi olla päinvastainen. Pienimuotoinen fyysinen tekeminen voi auttaa keskittymään kuultuun asiaan paremmin.

Rytminen liike auttaa suurta osaa ihmisistä oppimaan ja muistamaan asioita paremmin. Fyysinen liike vilkastaa verenkiertoa ja ylläpitää mielen vireyttä. Neulomisen lisäksi myös esimerkiksi kävely, vaatteiden silittäminen, pyykkien viikkaaminen, venyttely ja piirtäminen voivat tukea uuden oppimista.

Tekeminen tukee oppimista ja keskittymiskykyä niin kauan kuin se ei vaadi tarkkaavaisuutta. Jos olet siis vasta opettelemassa neulomaan, ei neulominen välttämättä onnistu samaan aikaan muun aivokapasiteettia vaativan toiminnan kanssa.

4. Neulominen voi vähentää kroonisia kipuja

Erittäin ahkera neulominen voi rasittaa käsiä ja sormia liikaa ja aiheuttaa kipuja. Mutta silloin kun neuloo kohtuudella ja muistaa pitää taukoja, voi neulominen päinvastoin helpottaa kipuja sormissa ja ranteissa.

Neulomista on käytetty jopa sairaaloissa kroonisten kipupotilaiden hoidossa. Isossa-Britanniassa Bathin kaupungin sairaalassa kroonisista kivuista kärsivät kokoontuvat viikoittain neulomaan ja virkkaamaan yhdessä.

5. Neulominen voi ennaltaehkäistä muistihäiriöitä ja dementiaa

Muistisairauksia voi ehkäistä harjoittamalla aivojaan ja opettelemalla uusia asioita. Siksi neulominen ja etenkin uuden neuletekniikan opettelu voi osaltaan ennaltaehkäistä muistisairauksia tai muistihäiriöitä samalla tavalla kuin vaikka sudokujen ja ristikoiden ratkominen.

Lähde: kotiliesi.fi (Anni Reenpää, 2021), jonka lähteinä: Raija Kivimetsä, Parasta aivoillesi -kirja (Otava); aivotutkija Minna Huotilainen.

Tutustumiseksi: 

1. Linka Neumann: Nor­ja­lai­sia vil­la­pai­to­ja (2020). Lämpöiset ja pörröiset kirjoneulepaidat tuuleen ja tuiskuun. Neulo aito, moderni norjalaispaita! Norjalaisesta luonnosta inspiraationsa saaneet 13 kirjoneulemallia aidosta villasta. Eläinaiheita, revontulia ja folk-henkeä parhaimmillaan, ohutta tai paksua lankaa tarpeen mukaan. Useimmista malleista saa niin poolokauluksellisen villapaidan kuin monikäyttöisen villatakin. Koot lasten paidasta aina XXL:ään. Näistä eivät säänkestävät villapaidat parane!

2. Satu Rämö & Sigríður Sif Gylfadóttir: Hildur-villapaidat (2025, 160s., 2.p.). Satu Rämön Hildur-dekkarisarjan islantilaiset villapaitamallit kirjana!Hildur-kirjojen neulova suomalaispoliisi Jakob Johanson on ehtinyt Islannissa asuessaan neuloa jo monta uutta villapaitaa. Suosittujen Hildur- ja Jakob-neulemallien jälkeen villapaitojen joukko kasvaa uusilla sarjan henkilöhahmojen inspiroimilla malleilla. Hildur-villapaidat esittelee 11 eri henkilöhahmojen mukaan nimettyä perinteistä islantilaista villapaitaohjetta.Villapaitaohjeiden kautta avautuu uusia näkökulmia henkilöhahmojen elämään. Tämän kirjan myötä esitellään niin Rósan, Björkin, Freysin kuin Tinnankin nimikkovillapaidat. 

Neuleet on Hildur-kirjojen inspiroimana suunnitellut islantilainen neulesuunnittelija Sigríður Sif "Sigga" Gylfadóttir, joka on tullut tunnetuksi jo kaksikon edellisestä Siggan ja Satun islantilaiset villapaidat -kirjasta. Satu Rämö on Islannissa asuva kirjailija. Rämön islantilaisesta rikosetsivä Hildur Rúnarsdóttirista kertova kirjasarja on ollut poikkeuksellisen suuri menestys. Hildur-sarjan käännösoikeuksia on myyty jo 18 maahan ja sarjasta on tekeillä Islannissa kuvattava TV-sarja. Sigríður Sif Gylfadóttir on islantilainen moniosaaja: neulesuunnittelija, Ívaf-vaatemerkin perustaja ja fyysikko, joka opetti Satun neulomaan ensimmäisen perinteisen alhaalta ylös neulotun islantilaisen villapaitansa.

3. Bente Presterud: Modernit norjalaiset villapaidat (e-kirja, 2022). Suositut norjalaiset villapaidat uusin kuvioin.

Modernit norjalaiset villapaidat on oikea helmi neulekirjojen joukossa. Sen ohjeiden mukaan neulotaan niin naiselle kuin miehellekin upeat paidat ja villatakit.

Mukana on kirjoneuleita, pintaneuleita ja palmikkoneuleita sekä muodikkaita että ajattomia malleja. Ohjeita on kaiken kaikkiaan 30, joiden joukossa on viisi kaunista klassikkoa arvostetun norjalaisen Rauma-lankatehtaan neulemallistosta. Villapaitojen ohella kirjassa on ohjeita myös pienempiin lämmikkeisiin huiveista ja myssyistä lapasiin, sukkiin ja kärjestä alkaen eteneviin tossuihin.

Bente Presterud on norjalainen neulesuunnittelija, joka on suunnitellut neulottavia ja virkattavia vaatteita eri lankavalmistajille, viikkolehtiin ja neulelehtiin Norjassa ja maailmalla.

4. Sarita Kotkavalkama: Vilukissan villapaidat (e-kirja, 2022). Kirjoneuletaiturin viehättävät villapaitamallit.

15 toinen toistaan kauniimpaa mallia lämpöisiin villapaitoihin. Kirjassa on ohjeet myös alun perin näyttelijä Tommi Korpelalle suunniteltuihin Tapio- ja Uljas-paitoihin.

Villapaidat neulotaan pääosin niskasta helmaan joko kaarrokepaitoina tai raglanlisäyksin. Kirjoneuleiden lisäksi mukana on pinta- ja pitsineulekuvioisia malleja.

Joidenkin mallien kuviointi on tuttu Vilukissan aiemmista neuleasusteista, joten niitä voi mukavasti yhdistää näyttäviksi kokonaisuuksiksi. Esimerkiksi Freya-paidan kuviointia löytyy samannimisistä villasukista.

Neulemallien lisäksi kirja sisältää perusteellisen opastuksen käytettyihin neuletekniikoihin, kaavioiden lukuohjeen sekä kokotaulukot.

Sarita Kotkavalkama on Helsingissä asuva neulekirjailija ja neulesuunnittelija, joka on julkaissut useita neulekirjoja. Kirjojen lisäksi Sarita on suunnitellut neuleohjeita käsityölehdille.

5. Pirjo Iivonen: Unelmien neuleasusteet (2018, 126s.) Kirja, joka sisältää monipuolisia ohjeita neuleasusteiden valmistamiseen. Kirjassa esitellään muun muassa päähineiden, huivien, lapasten ja kaulureiden neulontaa, ja se sisältää havainnollistavia kuvia Ritva Tuomilta ja piirroksia Pinja Iivoselta. Julkaisun avulla lukija voi luoda kauniita ja käytännöllisiä neuleasusteita omaan tai läheisten käyttöön.

6. Julie Embrå, Anne-Grethe Embrå & Waller Astrid: Vä­rik­käi­tä pör­röi­siä neu­lei­ta (2024,160s.)

Neulo vauhdikkaita ja värikkäitä vaatteita, joista pitää koko perhe!

Ohjeet ja ideat upeisiin kirjoneuleisiin ja kiehtoviin väriyhdistelmiin.

Julie Embrå tunnetaan myös nimellä Embraknit. Hän on Norjan tunnetuimpia ja suosituimpia someneulojia. Yhdessä äitinsä Anne-Grethen kanssa hän on luonut vastustamattoman värikkään neulekirjan, josta on mahdoton olla inspiroitumatta.Kirjasta löytyy ohjeet leveisiin, kapeisiin, pitkiin ja lyhyisiin neulepaitoihin, takkeihin ja hameisiin. Mukana on niin kuohkeaa mohairia kuin merinovillaa ja käsinvärjättyjä lankoja. Raikkaat, kirkkaat värit ja houkuttelevat mallit tuovat elävästi mieleen 80-luvun.Tekijät antavat myös käteviä ohjeita tähdelankojen käyttöön. Bonuksena on pelkistä tähdelangoista neulottavia ohjeita, hyviä stailausvinkkejä ja paljon ainesta uusiin ideoihin.Kirjassa on sekä helppoja että vaativampia ohjeita, joten se soveltuu hyvin sekä aloittelijoille että kokeneemmille neulojille.

7. Mirja Heikkilä: VillaUnelmia (2024, 218s.). Mirja Heikkilä - VillaUnelmien takana olen minä, introvertti nainen, joka rakastan tehdä käsitöitä, liikkua luonnossa ja inspiroidun kauniista asioista ympärilläni. Nautin yhtä lailla kukkivasta puutarhasta kuin metsistä ja merenrantakallioista. Näistä inspiroituneena syntyi myös VillaUnelmianeulemallistoni. Mallieni värivalinnat ovat usein hempeitä ja pastellinsävyisiä, mutta mallit soveltuvat loistavasti neulottavaksi myös kirkkaammilla langansävyillä. VillaUnelmia -neulekirjassa on ihania helppolukuisia ohjeita neuleunelmiesi toteuttamiseen. Olen suunnitellut neuleohjeet islantilaiselle langalle, ja neulemalleja löytyy sekä aikuisille että lapsille. Kirja sisältää helpot ja etukäteen tarkkaan testatut, selkeästi kirjoitetut ohjeet, joiden mukaan on kiva neuloa. Kaikki neulepaidat neulotaan alhaalta ylös, ja mukana on kaarroke- ja raglanhihaohjeita. Kirjasta löytyy ohjeita aloitteleville mutta myös hieman edistyneemmille neulojille. Tämä neulekirja sisältää suuren suosion saavuttaneet neulemallini Vanamon, Neilin ja Kanervan ohjeet ja paljon muita neuleita. Lisäksi löydät ohjeet myös Hallapipoon ja lämpimiin huovutettuihin Tuike-lapasiin. Löydät varmasti VillaUnelmistani juuri sinulle sopivia neuleohjeita. Haluankin toivottaa sinulle ihania neulontahetkiä mallieni parissa. VillaUnelma-terveisin, Mirja

5.2. Chocolate Fondue Day. Suklaafonduepäivä.

Suklaafondue sopii herkutteluhetkiin. Dippaa sulaan suklaaseen lempihedelmiäsi. Tai osta ystävälle lahjaksi suklaafonduelahjapakkaus!

Suklaafonduen historia alkaa sveitsiläisestä Konrad Eglistä, joka keksi sen New Yorkissa vuonna 1964 tarjotakseen jälkiruokavaihtoehdon perinteiselle juustofonduelle. Hän yhdisti sulatettua suklaata hedelmiin, ja siitä tuli nopeasti suosittu 1970-luvun juhlissa ja illallisilla.

• Keksijä: Konrad Egli, sveitsiläinen ravintoloitsija.
• Paikka: New York City.
• Vuosi: 1964.
• Alkuperäinen idea: Tehdä fonduesta jälkiruoka yhdistämällä sula suklaa ja hedelmät, kuten mansikat ja banaanit.
• Suosion kasvu: Herkusta tuli suosittu 1970-luvulla, ja sitä on sittemmin kehitetty moniin eri muotoihin.

Suklaafondue

Ainekset

n. 4 annosta

• 200 g suklaata (tummaa tai vaaleaa)
• 1–2 dl kermaa
• n. 1/2 dl hasselpähkinärouhetta

Dipattavaksi

• esimerkiksi rypäleitä, omenoita,
• banaaneja, appelsiineja,
• klementiinejä
• mansikoita
• pensasmustikoita
• erilaisia keksejä tms.

Sulata suklaa miedolla lämmöllä vesihauteessa/mikrossa. Lisää kermaa ja sekoita tasaiseksi. Halutessasi voit lisätä joukkoon hasselpähkinärouhetta.

Siirrä suklaaseos fonduepataan ja pöytään. Pidä lämpimänä, mutta varo pohjaanpalamista. Kasta paloiteltuja hedelmäpaloja, marjoja ja keksejä suklaakastikkeeseen.

Lähde: k-ruoka.fi

Fazerin suklaafondue

Ainekset

250 g

Fazer Tumma leivontasuklaa

(1 dl kuohukermaa)

Tee näin

• Paloittele ja kuori hedelmät, marjat ja muut dipattavat valmiiksi tarjoiluastiaan.
• Paloittele suklaa valmiiksi kulhoon. Laita kerma kattilaan ja kuumenna hitaasti. Lisää suklaapalat kuumaan kermaan ja sekoittele ne tasaiseksi. Kaada suklaasekoitus tarjoilukulhoon tai fondue-pataan ja pidä tarvittaessa lämpimänä lämpökynttilän avulla. Mausta halutessasi esimerkiksi rommilla tai liköörillä (n. 2 rkl).

Seuraksi: Vihreitä kuulia, Ässä Mix -vaahtokarkkeja, hedelmäpaloja tai mansikoita.

Vinkki! Fonduen voi tehdä myös Fazerin Sinisestä (200 g/2dl kuohukermaa) tai Fazer Valkoinen leivontasuklaasta.

Lähde: fazer.fi

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Sydämenmuotoinen Suklaafondue Punainen/Valkoinen

Paketti sisältää: Sydämenmuotoinen fonduekulho punainen, valkoinen alusta, 4 kpl fonduehaarukoita, tuikkukynttilä

• Keraaminen sydänkulho ja jalusta
• Neljä haarukkaa ruostumattomasta teräksestä
• Lämmitys mukana tulevalla tuikkukynttilällä

Saatavuus: temashop.fi

2. Lorna Rhodes : Das Fondue - internat. Fondue-Creationen für jeden Geschmack (1988, 120s.). Lorna Rhodesin Das Fondue esittelee kansainvälisiä fondue-luomuksia monipuolisesti: kirjasta löytyy ohjeita niin lihan, juuston, merenelävien, kalan kuin makeidenkin fondueiden valmistukseen.

3. Sarah Thor: Voulez-vous FONDUE avec moi? (2020, 217s.). Kirjan nimestä huolimatta kirjan kieli on SAKSA. Alors on Fondue! Ein Fondue findet man fast in jedem Haushalt – nur manchmal fehlt es neben dem klassischen Käse-Fondue an Inspirationen. In Voulez-vous Fondue avec moi? finden sich über 70 innovative Rezepte zum Eintauchen und Dahinschmelzen. Neben Käsefondues, Fondues mit Brühe und Öl und süßen Fondues werden auch passende Beilagen und Saucen geboten. Kreative Crossover wie Pizza-, Gazpacho- oder Cheeseburger-Fondue lassen jeden Fondueabend mit Freunden zum absoluten Erlebnis werden. An die Gabeln, fertig, tunken!

4. Stephanie Sharp: Gourmet Grub: Fondue!: From Cheese to Chocolate, the Best Fondue Recipes for All Occasions (2019, 112s.)

5. Becky Johnson: Fabulous Fondue. For Everyday and Special Occasions (2013, 64s.)

6. Ilana Simon: The Fondue Bible. The 200 Best Recipes (2018, 320s.)

7. Arnaud Favre & Jennifer Favre: Swiss Fondue. The Fine Art of Fondue in 52 Tasty Recipes (2024, 176s.)

8. Rhonda Lauret Parkinson: The Everything Fondue Cookbook. 300 Creative Ideas for Any Occasion (2004, 272s.).

9. Erin Harris: Essential Fondue Cookbook. 75 Decadent Recipes to Delight & Entertain (e-kirja, 2020)

6.2. Saamelaisten kansallispäivä. 

Saamelaisten kansallispäiväksi (pohjoissaameksi Sámi álbmotbeaivi, inarinsaameksi Säämi aalmugpeivi ja koltansaameksi Saaʹmi meersažpeiʹvv) on valittu 6. helmikuuta, sillä tuona päivänä vuonna 1917 Pohjoismaiden saamelaiset aloittivat valtionrajat ylittävän keskinäisen yhteistyön. Yhteistyöstä päätettiin Norjan Trondheimin saamelaiskokouksessa, joka oli ensimmäinen laatuaan. Saamelaisten poliittisen tietoisuuden katsotaan syntyneen tuohon aikaan. Virikkeenä oli maailmalla leviävä kansallisuusaate. Saamelaisten pyrkimyksenä oli ensisijaisesti säilyttää mahdollisuus perinteisiin elinkeinoihinsa. 

Ohessa erikoisia inarinsaamen ilmaisuja: 

čuoldâkiäčán kužâdeijee = joutilas tyhjäntoimittaja, joka kuljeskelee vailla suurempaa tekemistä.[lit. kannonpäähän kuseskelija]. Tot lii taggaar läškis, jyevdilâs olmooš, taggaar čuoldâkiäčán kužâdeijee. = Hän on sellainen laiska, joutilas ihminen, sellainen kannonpäähän kuseskelija.

jävri huáihádij = [lit. järvi voihkaisi]. Kun pienestä järvestä pyydetään verkolla kalaa, aluksi kalaa tulee hyvin, mutta myöhemmin saaliit pienenevät tuntuvasti. Tällöin todetaan, että "järvi voihkaisi". Ajatuksena on se, että järvi sanoo: "Voi, ei ole enempää! Kestokyky ylittyi jo!" Myös hyvälle marjapaikalle voi käydä vastaavalla tavalla. Silloin siitäkin voi sanoa, että se "voihkaisi". 

kiärjálii kyessimäälis = [lit. kerjäläisen vieraskeitto]; (vieraskeitto = keitto, jota tarjotaan vieraille). Vedessä oleva kalaverkko, joka on vielä tyhjä. Táiđá leđe kiärjálii kyessimäälis. = Taitaa olla kerjäläisen vieraskeitto. = Verkossa ei taida olla vielä mitään. Näin voidaan sanoa silloin, jos joku haluaa lähteä kokemaan verkkoja liian pian sen jälkeen, kun verkot on laskettu veteen.

njalâi kuásán = Tot moonâi njalâi kuásán; [lit. Hän meni naalien vieraaksi]. Näin sanotaan, jos jotakuta ei kuulu ja hänen oletetaan eksyneen. Mahdollinen motivaatio ilmaukselle on se, että naalit elävät vaikeasti tavoitettavissa ja oudoissa paikoissa, tunturiylängöillä ♡ . 

sekkâ = [lit. säkki]; 'Säkki' -teemasta on muodostettu inarinsaamessa useita idiomeja, joilla kuvataan ihmistä ikään kuin säkkinä, joka on täynnä jotakin olotilaa tai tunnetta: Tämä ajatus tulee lähelle Stanley Cavellin ajatusta siitä, kuinka tunne (ehkä pitäisi puhua myös tunnuista, kuten unisuus) on aina kokonaisvaltaisesti läsnä kulloisessakin maailmanhahmotuksessamme. Ihminen on kuin säkki, joka on täynnä tunteita. 1. čierrisekkâ = [lit. itkusäkki]. Ilmauksen merkitys: henkilö, joka itkee paljon. Esim. Tuu kandâ lii kulloo taggaar čierrisekkâ. = Sinun poikasi on kuulemma kova itkemään. [lit. Sinun poikasi on kuulemma sellainen itkusäkki.] Vrt. Suomessa puhutaan porukollista. 2. naversekkâ = [lit. unisäkki]. Ilmauksen merkitys: unikeko, joka nukkuu paljon tai myöhään. 3. noccesekkâ = [lit. kiukkusäkki]. Ilmauksen merkitys: kiukkupussi, kiukuttelija. Sanan alku on johdos verbistä noccediđ, joka tarkoittaa kiukuttelua, temppuilua, äksyilyä. Siitä käytetään yleensä lapsista. Vrt. viron süda läks täis, sanotaan kiukustuneesta. 4. rämisekkâ = [lit. omakehusäkki]; Ilmauksen merkitys: henkilö, joka kehuskelee itseään. Vrt. Suomen kielessä puhutaan itseään kehuvasta, että hän on itseään täynnä.

kyeli-immeel: Ij lamaš kyeli-immeel kuáttun. = Näin sanotaan, kun ei ole saatu paljon kalaa; [lit. Ei ollut kalajumala kotona].

Talvâsâš poođij vuástá. = [lit. Pakkasukko tuli vastaan.] Jos lähtee ulos ja joutuu palaamaan takaisin laittaakseen lisää vaatteita päälle, sanotaan, että pakkasukko tuli vastaan. 

Te pyerebáid peivijd! = [lit. No nytpä paremmille päiville!] Merkitys on päinvastainen: Jopa kävi huonosti! Na jis tot kuobžâ koccáá, ko tun moonah ton peesi alda, te pyrebáid peivijd! = No jos se karhu herää, kun sinä menet sen pesän lähelle, niin paremmille päiville! = Jos se karhu herää, kun sinä menet sen pesän lähelle, niin huonosti käy!  

Lähde: Idström, Anna & Morottaja, Hans 2010. Inarinsaamen idiomisanakirja. Sämitigge.

Tutustumiseksi:

1. Anna Idström & Hans Morottaja 2010. Inarinsaamen idiomisanakirja. Sämitigge.

2. Satu & Jouni Moshnikoff, Eino Koponen & Miika Lehtinen: Koltansaamen kielioppi - Sääʹmǩiõl ǩiõllvueʹppes (2020)

3. Inga Guttorm: Davvin: Saamen kielen peruskurssi 1 (1984, 187s.) .

4. Veli-Pekka Lehtola: Saamelaiset: Historia, yhteiskunta, taide (2015, päivitetty laitos) .

Saamelaiset: historia, yhteiskunta, taide on professori Veli-Pekka Lehtolan kirjoittama, ensimmäisen kerran vuonna 1997 ilmestynyt suomalainen tietokirja saamelaisista. Teoksen kustantaja on inarilainen Kustannus-Puntsi. Kirjasta on sittemmin tehty useita painoksia, ja Linnea Weber Müller-Wille käänsi sen englanniksi. Myös University of Alaska Press otti teoksen sittemmin julkaistavakseen. Teoksen uudistettu painos sai alkunsa Johanna Domokosin haettua lupaa saksankielisen käännöksen laatimiseksi vuoden 2013 paikkeilla. Kirjan päivitettyyn ja huomattavasti laajennetuun suomenkieliseen laitokseen (2015) sisältyy muun muassa monia uudemman tutkimuskirjallisuuden mukaisia täsmennyksiä sekä 80-sivuinen katsausosa 2000-luvun saamelaisesta yhteiskunnasta ja saamelaisista taiteista.

5. Juha Pentikäinen & Risto Pulkkinen: Saamelaisten mytologia (2018, 557s.). Mitä tarinoita seidat, revontulet ja pyhät erämaajärvet meille kertovat? Millaiset ovat saamelaisen samaanin, noadin taidot? Mikä olento on tunturissa vaaniva staalo?

Saamelaisten muinaisusko on enemmän kuin uskonto – se on maailmankuva, jonka varassa pohjoinen kansa on elänyt sopusoinnussa tämän- ja tuonpuoleisten voimien kanssa. Perinteitä ja myyttejä on joikattu, kerrottu tarinoina iltanuotioilla ja annettu opetuksina nuoremmille, jotta elämä jatkuisi. Juha Pentikäisen ja Risto Pulkkisen kirja avaa eteemme saamelaisten mytologian ainutlaatuiset legendat, ja auttaa samalla valtaväestöä ymmärtämään paremmin pohjoisen alkuperäiskansan ikivanhaa historiaa ja kulttuuria. Samalla teos jatkaa tärkeää keskustelua saamelaisten kulttuurisista oikeuksista.

Juha Pentikäinen on kansanuskon ja mytologian tutkijana tunnettu Helsingin yliopiston uskontotieteen emeritusprofessori. Risto Pulkkinen on Helsingin yliopiston uskontotieteen dosentti ja Lapin yliopiston pohjoisen etnografian dosentti sekä Suomen evankelisluterilaisen kirkon pappi.

6. Sini Sieppi: Saamen Oraakkeli (kirja + kortit) (2025). Saamen Oraakkeli on 45 kuvakorttia ja opaskirjan sisältävä kokonaisuus, jossa yhdistyvät saamelainen mytologia ja tämän päivän henkisyys. Teos on syntynyt serkusten Sini Siepin ja Alrik Palton yhteistyön tuloksena. Näiden korttien avulla tekijät esittelevät omaa näkemystään saamelaisesta kulttuuriperinnöstä. Saamen Oraakkelin tarkoituksena on kertoa saamelaisesta mytologiasta, vahvistaa luontoyhteyttä ja auttaa löytämään vastauksia. Kortit herättelevät unohdettuja muistoja, voimaa ja viisautta. Alrik Palton maalaamat upeat kuvat esittelevät saamelaista mytologiaa, saamelaisia jumalolentoja, pohjoisen luontoa ja eläimiä. Sini Siepin kirjoittama opaskirja sisältää kattavat selitykset jokaisesta kortista tulkintoineen.Saamensukuiset serkukset Sini Sieppi ja Alrik Paltto ovat molemmat opiskelleet Oulun yliopistossa saamenkieltä ja kulttuuria. Sini Sieppi toimii intuitiivisena näkijänä ja Alrik Paltto taiteilijana.

6.2. Pay a Compliment Day. Kehupäivä. 

Erityinen tilaisuus levittää positiivisuutta lausumalla aitoja kohteliaisuuksia. Se on helppo tapa piristää jonkun päivää ja edistää tunnetta arvostuksesta ja hyväntahtoisuudesta. Päivä korostaa ystävällisten sanojen voimaa ja sitä kuinka ne voivat olla mukana luomassa yhteisössä onnellisuuden ja hyvän tahdon heijastusvaikutuksia. Kohteliaisuudet vaikuttavat myönteisesti itsetuntoon, parantavat ihmissuhteita, jopa fyysistä terveyttä. Kun annamme tai saamme kohteliaisuuksia, se aktivoi aivojemme palkitsemiskeskuksia saaden olomme tuntumaan onnellisemmalta ja saavat meidät tuntemaan enemmän yhteyttä toisiin. Kohteliaisuuksien antaminen voi vähentää stressiä ja yksinäisyyttä. Positiivinen vuorovaikutus auttaa rakentamaan vahvempia siteitä ja luo kannustavaa ilmapiiriä. Tämä päivä kehottaa meitä keskittymään positiivisiin asioihin ja arvostamaan kanssaihmisiämme. It's a simple yet powerful way to make the world a little brighter, one compliment at a time. ♡

Kohteliaisuudet parantavat ihmissuhteita ja luovat positiivista ilmapiiriä sekä työpaikoilla että yleisesti arjessa. Ne lisäävät tutkitusti molempien osapuolten hyvinvointia, vähentävät yksinäisyyttä ja tekevät päivästä paremman. Kohteliaisuudella voi myös levitä myönteinen ilmapiiri lumipalloefektin tavoin ja hyvät tavat auttavat tekemään yhteisöelämästä mahdollista.

Kohteliaisuuksien hyödyt

• Lisää hyvinvointia: Ystävälliset eleet, kuten tervehtiminen, parantavat tutkitusti niin oman kuin toisenkin osapuolen hyvinvointia.
• Vähentää yksinäisyyttä: Tervehtiminen ja ystävällisyys voivat vähentää yksinäisyyden tunnetta.
• Parantaa työpaikan ilmapiiriä: Kiitoksen sanominen, avun tarjoaminen ja saavutusten tunnustaminen voivat luoda positiivisen työpaikkakulttuurin ja lisätä tuottavuutta.
• Levittää positiivisuutta: Kohteliaisuus voi levitä lumipalloefektin tavoin, ja pienikin ystävällinen teko voi pelastaa jonkun huonon päivän.
• Mahdollistaa yhteisöelämän: Kohteliaisuus on välttämätöntä yhteisöissä, ja se on eräänlainen koodi, joka pohjautuu vastapuolen odotuksiin ja auttaa vuorovaikutuksessa.

6.2. National Valentine Shopping Reminder Day. Ystävänpäiväostosmuistutuspäivä. 

Hauska ja käytännöllinen muistutus valmistautumisesta romanttiseen juhlaan. Tämä päivä auttaa varmistamaan, että ihmisillä on tarpeeksi aikaa hankkia tai valmistaa lahjat ja/ tai tilaisuudet. Harkinta auttaa valitsemaan täsmälleen sopivat muistamistavat. ♡

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi: 

1. Olet minulle rakas (2018). Aina en muista sanoa, että olet tärkeä ja rakas. Tein sinulle kirjan, se kertoo sinusta - ja vähän minustakin. Lahjaideat vähissä? Läheiselle voi tehdä nyt oman kirjan, jossa voi hassutella kunnolla tai antaa sisimpien tuntojen virrata sivuille. Täyttökirjan parissa on lupa unelmoida: Matkustaisin kanssasi _________. Ja kertoa rakkaudestaan: Arvostan sinussa erityisesti _________. Tärkeää on, että kirja on tehty rakas mielessä. Kirjan voi antaa kenelle tahansa oman elämän tärkeälle ihmiselle, vaikkapa puolisolle, ystävälle tai äidille.

2. Elämyslahja, elamyslahjat.fi

3. Sydänsuklaa tai sydämenmuotoinen suklaarasia: urjalanmakeistukku.fi

4. Erikoissuklaat: kahvikaveri.fi

5. Mahtavat fudget, omavalintaisetkin makuyhdistelmät!: gopala.fi

6. Söpöstelylahjat: kananlento.com

7. Upeat kortit: harjunpaperi.fi

8. Monenlaista söpöä: mydreamday.fi

9. Kaikenlaista hauskaa: coolstuff.fi, partyking.fi

10. Upeita herkkuja vaikka herkkukoria varten: delideli.fi

6.2. International Eighties Day. Kansainvälinen kasaripäivä. 

Päivä, joka on omistettu 80-luvun popille ja nostalgialle. Tavoite on opettaa nuorisollekin, mistä kultaisessa 80-luvussa oli oikein kysymys. Päivä on valikoitunut kuudenneksi helmikuuta presidentti Ronald Reaganin ja laulaja Rick Astleyn syntymäpäivistä johtuen. Tänä päivänä muistamme ja juhlistamme 80-luvun pop-kulttuurin ikoneja. 

80-luvun muodista

Neonvärit, farkkutakit, ylisuuret collegepaidat, olkatoppaukset sekä suuret ja näyttävät korvakorut – puhumme tietysti 80-luvusta! Tämän vuosikymmenen muoti on palannut trendikartalle vahvemmin kuin koskaan, mutta miten luot tyylin? Ohessa suunnittelija Nailini Øvermon ajatuksia 80-luvun tyylistä ja siitä, miten sinun tulisi pukeutua luodaksesi tämän muotityylin.

– Kaikki trendit tulevat aina takaisin, joten älä koskaan sano "tätä en ikinä käytä uudelleen". Sillä ne tulevat aina takaisin!

Viime vuosina 90- ja 2000-luvut ovat saaneet paljon huomiota muotialalla, mutta yksi vuosikymmen, josta myös olemme ottaneet paljon inspiraatiota, on 80-luku! Moni tyyli-ikoni sai suuren läpimurtonsa tällä vuosikymmenellä, ja silloin teimme monia tyylivalintoja, joihin emme todennäköisesti koskaan tule kyllästymään. Nailini Øvermo on Carlingsin suunnittelija ja on työskennellyt tekstiili- ja muotialalla vuosikaudet. Hän kertoo nykypäivän muotikuvassa olevista 80-luvun vaatteista ja siitä, miten voit sisällyttää ne 2020-luvun vaatekaappiin.

Näin onnistut 80-luvun muodissa:

1. Ylisuuret vaatteet kaikissa muodoissa, mutta mieluiten kontrastissa johonkin enemmän vartalonmyötäiseen ja räätälöityyn.

2. Farkut! Skinny-farkut ja mom-farkut olivat suuria 80-luvulla, ja myös farkkutakit.

3. Alusvaatteet osana asua. Pitsirintaliivejä voidaan hyvin käyttää toppina.

4. Pitkät, valkoiset sukat tennareissa ovat 100% tätä tyyliä – katso vain Lady Di:tä!

5. Yläosat printeillä, niin crewneckit kuin suuret t-paidat, ovat täysin kohdallaan.

6. Älä unohda kaikenlaisia isokokoisia asusteita! Vyöt, korut tai hiuspannat viimeistelevät lookin.

80-luvun tyyli: Ylisuuret 80-luvun neuleet ja takit

– Tyypillistä 80-luvulle oli ylisuuruus. Olkapäät ja hiukset olivat suuret, ja vyöt sekä korut olivat valtavia. Kaikki oli jotenkin suurta, myös yläosat, kertoo Nailini.

– Suuret, värikkäät crewneckit ja mohairneuleet olivat todella trendikkäitä 80-luvulla – "työnnä" vaatekappale farkkujen sisään ja luot tyylikkään asukokonaisuuden suoraan kyseiseltä aikakaudelta, hän lisää.

Kun katsoo 80-luvulla suosionsa huipulla olleita muusikoita tai näyttelijöitä, on vaikea välttyä suurilta istuvuuksilta. Saman olemme nähneet myös muilla vuosikymmenillä, mutta ehkä tärkeintä aidon 80-luvun tyylin luomiseen ovat kontrastit.

– Se on erittäin massiivinen, mutta yhdistämällä ylisuuren yläosan kireään minihameeseen saat juuri sen kontrastin, joka oli hyvin tyypillistä, Nailini jatkaa.

– Näemme nyt ylisuuria bleisereitä kaikkialla, se on erittäin 80-lukua, erityisesti yhdistettynä farkkuihin. Ylisuuri farkkuliivi tai -takki on myös ehdoton, mutta myös ylisuuri nahkatakki yhdistettynä kireisiin farkkuihin tai leggingseihin on hyvin trendikästä.

80-luvun housut ja 80-luvun farkut

Ei ole mikään salaisuus, että Carlingsilla pidetään erityisesti farkuista ja farkkukankaasta, ja niin tehtiin varmasti 80-luvullakin. Farkut osana double denim-kokonaisuutta, yhteensopivan farkkutakin tai –paidan kanssa, tai yksinään sekä pienten että suurten yläosien kanssa – farkut ovat ja pysyvät olennaisina myös 80-luvulle!

– Skinny farkut tulivat markkinoille tämän aikakauden aikana. Useimmiten mallit olivat todella joustavat, niin sanotut jeggingsit. Niiden lisäksi oli myös korkeavyötäröiset mom-farkut, jotka tarjosivat enemmän tilaa reisille.

Matalavyötäröiset farkut tulivat muotiin vasta 90-luvulla, mutta 80-luvulla farkkujen tuli myös olla hieman reikäiset.

– Reikäiset farkut yhdistettynä pitsiin ovat ehdottomasti erittäin 80-lukua. Valkoiset farkut ja happopestyt farkut olivat silloin myös todella suosittuja! Suuret olkapäät, valkoiset farkut, alusvaatteet, pitsi ja paljon ylisuuria asusteita, ja sinulla on hetkessä 80-luvun innoittama asu, sanoo suunnittelija.

80-luvun asusteet – tässä ne ovat!

Asusteiden piti 80-luvulla olla mieluiten suuria ja niitä piti olla runsaasti. Alusvaatteiden käyttö osana asukokonaisuutta on ovela kikka, joka myös nyt on trendikästä.

– Esimerkiksi Madonnalla oli näitä alusvaatetoppeja. Voit käyttää rintaliivejä ihan niin kuin toppia!

Monia erilaisia viboja mukanaan tuoneella 80-luvulla Madonna valitsi asuilleen sassy-lähestymistavan, jotkut valitsivat arkipäiväisemmän tai "geekyn" tyylin.

– Luodaksesi hieman "geekymmän" 80-luvun tyylin voit esimerkiksi pukea päällesi näkyvät pitkät valkoiset sukat, suuret silmälasit ja korkeavyötäröiset farkut.

Näin stailaat 80-luvun asun

Tarjolla on runsaasti hyviä tyyliviitteitä ja inspiraation lähteitä, jos haluat saavuttaa 80-luvun tyylin. Nopea YouTube-musiikkivideohaku tai uusimpien sarjojen, kuten Stranger Things, katselu voi riittää, että kaivat pyöräilyshortsit ja pitkät tennissukat jälleen esiin. Nailinilla on useita ehdotuksia onnistuneen asukokonaisuuden kokoamiseksi, jotka sopivat myös tämän päivän muotikuvaan.

– Ylisuuri bändi t-paita tai vaalean- ja pastellin värinen t-paita työnnettynä korkeavyötäröisiin farkkuihin on täysin trendin mukaista. Valkoiset farkut yhdistettynä hienoihin ballerinoihin tai tennareihin ja crewneck-paitaan, hieman Lady Di -tyyliin, on todella siistiä. Voit myös lisätä bleiserin niiden päälle ja laittaa jalkaan valkoiset näkyvillä olevat sukat.

Jos haluat ostaa uuden vaatekappaleen, joka todella osuu 80-luvun tyyliin ja samalla voi elää muiden tyylien ja trendien läpi, on valinta selvä – osta nahkaa!

– Nahka on todella siistiä, olipa sitten kyseessä nahkatakki tai jokin PU-nahasta (keinonahka) valmistettu vaatekappale. Voit myös käyttää nahkahametta tai nahkahousuja. Nahka on joka tapauksessa erittäin 80-lukua ja sen voi päivittää nykypäivän trendeihin pienillä muutoksilla.

Valmiina juhlimaan 80-luvun vaatteissa

Riippuen siitä, minkä tyylin 80-luvulta haluat valita, asu voidaan tehdä juhlavammaksi pienillä muutoksilla ja vaatteilla, jotka sinulla saattaa jo olla vaatekaapissasi.

– Tyypillistä on yhdistää bodysuit tai jokin muu alusvaatemainen toppi ja korkeavyötäröiset farkut. Sitten voit viimeistellä asukokonaisuuden esimerkiksi ballerinoilla tai korkokengillä ja ylisuurella bleiserillä. Kohota asua lisäämällä vyötärölle vielä vyö.

– Metallinhohtoa ja paljetteja oli myös paljon 80-luvulla. Joten jos pidät kaikesta, mikä kiiltää, tämä muoti sopii juuri sinulle.

Lähde: carlings.com Jo vuodesta 1985 alkaen Carlings on jatkuvasti pyrkinyt olemaan suosikkisi farkkujen osalta. Olemme omistautuneet tarjoamaan laatua, tyyliä ja innovaatiota kaikenikäisille asiakkaillemme. Olitpa sitten etsimässä viimeisimpiä farkku- ja farkkukangastrendejä tai klassisia, eliniän kestäviä vaatteita, Carlings on juuri sinua varten.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Kasari-kysymyskortit. Muistatko, miltä Jambo maistui ja missä Magnum ratkoi rikoksia? Kenen silmistä Kim Carnes lauloi? Entä mitä oli kuvattuna Itä-Saksan lippuun, tai mitä olivat ewokit?

Kehvolan nostalgisesti kuvitetuissa Kasari-kysymyskorteissa palataan 1980-luvulle 324 kysymyksen voimin. Vastaukset löytyvät kääntöpuolelta. Vesisänky, kanaviillokki ja Steve Kekana ovat täällä taas!

Kehvola Design on suomalainen, vuonna 2013 perustettu yritys, joka tunnetaan omaperäisistä, kuvitetuista paperituotteistaan. Laadukkaat tuotteet valmistetaan Suomessa.

• Pakkauksen koko 91 mm x 60 mm x 18 mm.
• Sisältää 55 korttia.

Saatavuus: museoshop.fi

2. Muistatko-kysymyskortit. Muistatko Käytöskukan, Kojakin ja Koijärven? Millainen herkku Piparnakkeli oli? Entä mistä löytyivät eturessu ja takaressu?

Kehvolan Muistatko?-kysymyskortit sisältävät 324 arjen historiaa käsittelevää tietokilpailukysymystä kaikille besserwissereille ja menneiden muistelijoille. Vastaukset kortin kääntöpuolella. Kysymyksiin liittyvä nostalginen kuvitus.

• Pakkauksen koko 91 x 60 x 18 mm.
• Sisältää 55 korttia.

Saatavuus: museoshop.fi

3. Henna-Kaisa Sivonen: Kasarikirja (2008, 168s.)

4. Kasari! Suomalaisen ruokakulttuurin 80-luku (2014, 53s.)

5. Sari Poijärvi & Kjell Westö: Kasari: Kun pyörähdin pyörässä näin (2011). Sari Poijärven ja Kjell Westön teos on visuaalinen ja tarinallinen aikamatka 80-luvun Suomeen, jossa dokumenttikuvat ja lehtileikkeet herättävät värikkään vuosikymmenen eloon. Neonvärit, olkatoppaukset ja Berliinin muurin murtuminen piirtyvät muistiin loistavien valokuvien ja tarkkojen kulttuurihavaintojen saattelemana.

80-luku oli olkatoppausten, neonvärien ja pillifarkkujen, juppien ja solariumin, aidsin ja Tsernobylin aikaa. Se alkoi punk-henkisesti ja päättyi Berliinin muurin murtumiseen. Valokuvataiteilija Sari Poijärven ja kirjailija Kjell Westön kaleidoskooppimainen leikekirja kertoo kuvin ja tarinoin tästä ylenkatsotusta vuosikymmenestä.Poijärvi esittelee kuvin oman kasarihistoriikkinsa. Upean skräppikirjan dokumenttivalokuvat, julkkisten henkilökuvat, julisteet ja lehtileikkeet vievät suoraan 80-luvun tunnelmiin.Kirjailija Kjell Westö herättää kasarin henkiin tarinoillaan. "Rakas Kasari! Jos joskus tanssit nuoralla, jonka viritimme 70-lukulaisen menneisyytesi ja myrkynvihreän nousukkuutesi väliin, niin nyt. Karkailevia kaupunginjohtajia, hyväosaisten lakkoilua, maan tasalle tuhopoltettua menneisyyttä, actors in the White House, hiuskiinnettä, kolmen kullan Haemaelaenen, ja Pelle Miljoonasta oli kuoriutunut jälkihippi. Tulevaisuus biccasi kärsimättömänä pinkeissä säärisuojissaan."

6. Esa Mäkijärvi: Rautainen 80-luku: toimintaelokuvan kultainen vuosikymmen (2018, 239s.). Esa Mäkijärvi sukeltaa 1980-luvun toimintaelokuvien vauhdikkaaseen maailmaan ja pureutuu aikakauden ikonisten sankarien sekä elokuvien taustoihin. Rautainen 80-luku tarkastelee toimintaelokuvien huippuvuosia viihdyttävyyden ja elokuvallisen perinnön näkökulmista.

1980-luku oli toimintaelokuvien vuosikymmen. Tulloin kehittyi huimapäiseen huippuunsa yksi elokuvahistorian vaikeimmin arvosteltavista alalajeista. Sen edustajia ei ilman eri mainintaa lasketa komedioiksi, mutta ne eivät liioin sovellu vakavikkojen viihteeksi.Kivinyrkkisten ja -kasvoisten miesten kotimaa oli Ronald Reaganin USA. Vietnamissa koettu nöyryytys kirveli yhä, joten balsamia haavoihin haettiin valkokankaalta. Kärjessä rynnisti Rambo ja hänen perässään liuta muita supersankarin ja tavallisen kuolevaisen välille sijoittuvia hahmoja. Roimasti rautaa pumpanneet Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone ja kumppanit tekivät kasapäin ruumiita tylyn huulenheiton säestyksellä.

Esa Mäkijärvi (s. 1984) kertoo tietokirjassaan Rautainen 80-luku näistä syntymävuosikymmenensä tuotteista, niiden tekijöistä ja tekemisestä. Nyttemmin Expendables-elokuvien yhteen kokoamat actionin uudet ja vanhat ystävät tuskin jättävät tätä kirjaa väliin, mutta se saattaa herättää uteliaisuutta myös genreä vierastavissa. Mäkijärven mukaan käsikirjoituksissa ei ole liiemmälti tolkkua, niinpä hän jakaa tähtiä vain ja ainoastaan leffojen toiminnallisen viihdyttävyyden perusteella. Jotkut saavat tähtiä täydet viisi.

7. Pentti Laine, Liisa Nykänen, Tarja Putko, Tiina Reunanen & Samuli Vahteristo (toimittaneet): Legendaarinen Lallis (2023, 200s., 2.p.). Lallintalo eli Lallis on tullut tutuksi tuhansille ihmisille juhla- ja huvipaikkana. Köyliö-seura kokoaa parhaat muistot Lallikselta Köyliist 18 -kirjaan. Legendaarinen Lallis - sata tarinaa artistien ja kävijöiden kertomina. 

On vuosi 1985, kauan on aikaa siis. Perjantaina otimme ensimmäisiä yhteisiä tunnustelevia askeleita foxin tahdissa. Lauantaina sitten jo istuimme keskipenkille ja vastasin hellään suudelmaan. Punainen kernipäällysteinen tuoli vanhan esiintymislavan alla sopivan hämärässä ei ollut aiemmin tuntunut yhtä houkuttelevalta. Ja tämä hetki sai minut aivovaurioon, koska se oli hetki mistä rakkaus alkoi. Kuusi vuotta myöhemmin, suvituuli kun oksissa soitti, tanssittiin häitä samalla areenalla. Silloin jännitys tuntui tuovan parketille tervaa perunajauhojen sekaan. Onneksi ystävät ja kylänmiehet raottivat takaluukkujaan, jotta rytmi löytyisi. Mä rakastan näitä iltoja kanssas sun, sillä suhde voi edelleen hyvin ellei erinomaisesti. Kiitos elävä musiikki ja Lallintalo.

8. 80s hits, cdon.fi

9. Sami Lotila: Unohtumattomia tarinoita Dingosta (2024, 230s.). Dingo-yhtyeen tarina ja sen vertaansa vailla oleva suosio 1980-luvun Suomessa ovat kiehtoneet suomalaisia vuosikymmenestä toiseen. Sami Lotilan kirja pureutuu legendaarisen poprock-yhtyeen vaiheisiin ja ilmiön ytimeen. Kenelle: Dingon ja suomalaisen poprockin ystäville sekä 1980-luvun musiikkikulttuurista kiinnostuneille.

Laulusta Sinä ja minä alkanut Dingo-ilmiö kulminoitui vuoteen 1985, jolloin Dingo tuntui onnistuvan kaikessa, mihin se ryhtyi.Dingon kakkosalbumi Kerjäläisten valtakunta myi hirvittäviä määriä ja urheiluseurat ympäri Suomen halusivat tanssilavoilleen "sen bändin, jolla on tukat pystyssä ja joka laulaa autiosta talosta". Dingo-hysteriaa kesti kuitenkin vain rajallisen ajan, sillä jo seuraavana vuonna Dingo ei ollut Suomessa enää kaikkein kuuminta hottia.Tämä kirja etsii kymmenien haastattelujen voimalla vastausta siihen, mistä Dingo oikein tuli ja miksi siitä tuli niin järkyttävän suosittu? Oliko bändissä jotain niin ainutlaatuista, mikä teki sen suosiosta vääjäämätöntä, vai onko sittenkin niin, että Dingon poikienkin piti viettää aikansa jonotuslistalla, ennen kuin he lopulta nousivat Suosikin kanteen ja teinityttöjen seinille?

Tässä kirjassa Dingoa lähellä olleet ihmiset kertovat omia tarinoitaan Dingosta ja sen karismaattisesta johtajasta Neumannista. He kertovat yhtyeen syntyhistoriasta, sen keikoista ja kiertueista ja biiseistä ja demoista. He kertovat Dingon ja Yön suhteesta ja siitäkin, miksi Neumannia kutsuttiin Porissa Stingiksi, ja miksi hänen tyttöystävänsä piti työntää komeroon piiloon? Tarinat ovat rouheita, mutta niistä paistaa läpi kunnioitus Dingoa ja sen nerokasta musiikkia kohtaan.Mukana kirjassa ovat muun muassa Mikko Alatalo, Markku "Mato" Valtonen, Mari Rantasila, Lasse Norres, Tuomo "Tumppi" Vähä-Pesola, Kari Levola ja Jani Viitanen, sekä Dingo-faneja eri vuosikymmeniltä.

10. Dr. Robbie King: Yippie-Ki-Yay, I'll Be Back, E.T. Phone Home and the 100 Most 80s Movies of the 80s. The Legacy of the 100 Films That Shaped the Greatest Decade of All Time (2022).

The Terminator. E.T. Back to the Future. Die Hard. These are just some of the films that shaped the 1980s, one of the most famous eras of all time. Within the pages of this book, 80s historian and film critic Dr. Robbie King takes us by the hands deep into the world of the 1980s, showcasing not only the best movies of the period, but also the influence they had on every day life during the epoch and how they shaped the way life was lived. In here you will see the exact influence that some of the classics of the 1980s had not only on cinema, but in the world in general as well as the context upon which they were created in and why that was the case. This book is the first of its kind in the world.

7.2. Rose Day. Ruusupäivä. 

Ruusujen väreillä on erilaisia merkityksiä: punainen symboloi romantiikkaa ja rakkautta; vaaleanpunainen kiitollisuutta, arvokkuutta, ihailua; oranssi innokkuutta ja intohimoa; keltainen ystävyyttä; valkoinen puhtautta ja viattomuutta. Myös ruusujen määrällä on merkitys. Yksi ruusu viittaa rakkauteen ensisilmäyksellä. Kerro se tänään ruusuin! ♡

Ruusujen kielellä - näin paljastat salaiset tunteet

Ruusuilla on oma, viktoriaaniselta ajalta periytynyt salakielensä. Mitä tarkoittaa kimppu valkoisia ruusuja, kaksi keltaista tai yksi tulipunainen ruusu? Tutustu kukkien salattuun kieleen.

Viktoriaanisella ajalla kaikilla kukilla sekä kukkien eri väreillä ja lukumäärillä oli omat merkityksensä, joilla rakastavaiset saattoivat viestiä salaa keskenään. Esimerkiksi päivänkakkara kertoi viattomuudesta, unikko lohdutti, ja esikko kuiski hiljaista rakkautta.

Vaikka nykyteknologian aikakaudella tunteiden ilmaiseminen erilaisin viestein on helpompaa kuin koskaan, kukkien herkkä ilmaisuvoima ei ole menettänyt merkitystään.

Sano se ruusuin

Ruusut ovat perinteisesti arvostettuja onnittelukukkasia. Niiden avulla voit kuitenkin paljastaa myös kaikkein salaisimmat tunteesi! Nappaa seuraavalla kauppareissullasi mukaan kimppu ruusuja ja pue tunteesi kukkien asuun.

Ruusujen kielioppi

Kukkien kielioppi vaihtelee ajan ja paikan mukaan. Esimerkiksi valkoinen on länsimaissa puhtauden ja viattomuuden väri, kun taas idässä se symboloi surua ja kuolemaa. Kukkien kielellä puhuttaessa kannattaakin unohtaa pilkuntarkat ohjeet ja luottaa ennen kaikkea omiin tunteisiin.

Väri

• Valkoinen: viattomuus, vilpittömyys, ystävyys, suru
• Keltainen: harmonia
• Oranssi: viehätys ja intohimo
• Vaaleanpunainen: viehättävyys ja hellä rakkaus
• Punainen: rakkaus ja intohimo
• Viininpunainen: kauneus
• Violetti: älykkyys, oikeamielisyys, voima

Lukumäärä

• Yksi: Rakastan sinua!
• Kaksi: Haluan tavata sinut uudestaan.
• Kolme: Voimmeko olla kahden?
• Neljä: Kunnioitan sinua.
• Viisi: Rakastan sinua.
• Kuusi: Parane pian!
• Seitsemän: Tuletko puolisokseni?
• Kahdeksan: Olen ikuisesti sinun.
• Yhdeksän: Olen aina ystäväsi.
• Kymmenen: Teen puolestasi kaikkeni.

Lähde: k-ruoka.fi (2018)

Hankkimiseksi ruusuaiheisia esineitä:

1. Samettinen ruusu hiuskoru ja asustekukka, saatavuus: ninja.fi

2. Hiusruusu Punainen, saatavuus: temashop.fi

3. Ruusunterälehdet, 288 kpl, saatavuus: kaalimato.com

4. Posliiniruusurasia sydän, saatavuus: ilonpolku.fi

5. Kristalliruusu. Art.no 17719. Unohda tavalliset kukat, jotka vain kuihtuvat, kristalliruusu on lopullinen todiste rakkautesi ikuisuudesta! Maljakossa oleva kristalliruusu on täydellinen lahja jollekin, jota rakastat. Saatavuus: coolstuff.fi.

6. Jättimäinen Ruusu. On monia tapoja osoittaa kuinka paljon rakastat jotakuta, mutta ei ole mitään muuta yhtä hyvää kuin jättimäisen punaisen ruusun antaminen lahjaksi!
Jättimäinen Ruusu on XXL-kokoinen muovikukka, joka sopii erinomaisesti mieleenpainuvaksi lahjaksi, joka tekee taatusti vaikutuksen vastaanottajaan. Ilmeinen lahja rakkaallesi ystävänpäivänä, koristeeksi kihlajaisjuhliin, tai miksi et käyttäisi sitä täyttämään XXL-kukkamaljakkoasi? Materiaali: PE. Mitat: 160 x 70 cm. Paino: 350 grammaa. Saatavuus. Partyking.fi.

7. Iso Ruusu Lasikuvussa – Vaaleanpunainen. Vaaleanpunainen ruusu tunnetaan ihailun symbolina ja tällä kauniilla koristeella voit tehdä arjesta hieman romanttisemman. Ruusua ympäröi läpinäkyvä lasikupu pohjalle pudonneiden lehtien kera, ja se tulee mustassa, tyylikkäässä lahjapakkauksessa. Erinomainen lahjaksi häihin, kihlaukseen, äitienpäivään tai ystävänpäivään!

Tekniset Tiedot:
Väri: Vaaleanpunainen
Materiaali: Lasi, muovi
Mitat, pakkaus: N. 28 x 19 x 19 cm

Pakkaus Sisältää:
1x Ruusu Lasikuvussa
1x Lahjapakkaus

Saatavuus: estore.nu

7.2. Send a Card to a Friend Day. Korttipäivä. 

Lähetä haluamasi kortti käsinkirjoitettuna rakkaalle, lapselle, ystävälle, läheiselle netistä. Ihana tapa muistaa läheistä. Nykyisin saa myös mukavia teekortteja - tai ehkä askarteletkin aivan uniikin kortin? ♡

Itse tehdyt kortit ovat ihania, koska niihin voi sisällyttää ainutlaatuisia, käsin tehtyjä yksityiskohtia ja tekniikoita. Tällaisia ovat esimerkiksi erikoisemmilla tekniikoilla, kuten maalaamalla tai leimaamalla, toteutetut kortit tai kimaltavat ja muotoonommellut kortit. Itse tehdyn kortin tekeminen on henkilökohtainen tapa osoittaa välittämistä ja luovuutta.

• Personoi ja tee luovasti: Käytä luovia tekniikoita, kuten maalausta, piirtämistä tai leimaamista, jotka tekevät kortista ainutlaatuisen. Voit esimerkiksi maalata kortin pohjan ja lisätä siihen sitten leimattuja tai muuten koristeltuja tekstejä.
• Yllätä materiaaleilla: Hyödynnä erilaisia materiaaleja, kuten askarteluliimoja, kimalletta tai muita koristeita, jotka tekevät kortista näyttävämmän.
• Muista sisällön merkitys: Kortin sisälle kirjoitettu oma viesti, runo tai toivotus on usein se kaikkein tärkein asia.
• Vinkki onnistuneeseen korttiin: Kokeile vaikka maalata akvarellipaperille ja irrota sen kuivuttua teipit varovasti, jolloin saat luotua näyttävän, reunoilta valkoisen pohjan korttiin.
• Valmista kortti huolella: Käyttämällä laadukkaita materiaaleja ja työstämällä huolellisesti saat kortista vieläkin hienomman. Muista myös varmistaa, että kaikki liimat ja muut koristeet ovat kuivuneet kunnolla ennen kortin pakkaamista.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Korttiapajia: korttientalo.fi; harjunpaperi.fi

2. Kortinteko-oppaita:

a. Tee itse onnittelukortit : 24 helppoa ja hauskaa kortinteko-ohjetta (2005, 79s.). Tee itse onnittelukortit -kirja tarjoaa selkeät ohjeet ja inspiroivat ideat 24 erilaiseen onnittelukorttiin, joihin on käytetty runsaasti erilaisia tekniikoita ja materiaaleja.

Korttien askarteleminen on hauskaa ja rentouttavaa puuhaa. Tässä askarteluoppaassa on 24 erilaista
korttimallia klassisen kauniista modernin tyylikkäisiin, herkän hempeistä hassun hauskoihin.
Ohjeista löytyy varmasti sopiva, olipa sitten kyseessä ystävän syntymäpäivät, hääpäivä, lakkiaiset,
tupaantuliaiset... Kirjan ohjeet ovat selkeitä, ja niitä havainnollistavat värivalokuvat eri työvaiheista ja tietysti upeista
lopputuotteista, valmiista korteista. Kirjan lopusta löytyvät tarvittavat kaavat korttien tekoon.
Askarteluvinkit ovat monipuolisia, sillä niissä on käytetty vaihtelevia tekniikoita ja monenlaisia
materiaaleja. Kirjan korttien valmistus on nopeaa ja helppoa, ne luonnistuvat vasta-alkajaltakin, ja
kun askarrellessa taidot kehittyvät, voi virtuoosi siirtyä jo vaikeampiin malleihin.

b. Vivienne Bolton: Kortintekijän iso ideakirja: tee itse kortit, joita on kiva lähettää ja ilo saada (2005, 144s., 3.p.). Kortintekijän iso ideakirja tarjoaa runsaasti ideoita ja ohjeita itsetehtyjen postikorttien askarteluun eri tekniikoin. Vivienne Boltonin opas houkuttelee kokeilemaan kauniiden ja persoonallisten korttien luomista omaksi iloksi tai läheisten ilahduttamiseksi. Kenelle: askartelun harrastajille ja kaikille, jotka haluavat tehdä itse kauniita kortteja.

c. Kate Twelvetrees: Upeat kutsukortit ja tervehdykset: loihdi itse tunnelmalliset kutsut ja kortit joka tilanteeseen (1999, 128s.). Upeat kutsukortit ja tervehdykset esittelee satamäärän erilaisia korttimallia, joissa yhdistyvät kekseliäät ideat ja inspiroivat valmistustekniikat. Teoksen värikuvien ja yksityiskohtaisten ohjeiden avulla kuka tahansa voi loihtia kauniita kortteja moniin tilanteisiin.

Kirjan monenlaiset kortit – hauskat, tyylikkäät, kekseliäät, taidokkaat – ovat kokeneiden kortintekijöiden käsialaa.Sadan korttimallin yhteydessä esitellään erilaisia valmistustekniikoita ja käytetään mielenkiintoisia, jopa yllättäviä materiaaleja. Tarkat värikuvat näyttävät työn etenemisen vaiheet vaiheilta.Erityisesti galleriasivuuksista löytyy omien korttien suunnittelun pohjaksi vielä sata muuta korttia, joista voi ottaa mallia ja ideoita.Askartelutaidotonkin pystyy kirjan ohjeiden avulla taikomaan upeita kortteja syntymäpäiväksi, jouluksi, pääsiäiseksi ja moneen muuhun tarkoitukseen; näppäräsorminen saa sitten jo muut huokaamaan ihastuksesta.

d. Raija Puukko: Ekokorttitemppu: upeita kortteja kierrätysmateriaalista (2013, 143s.). Parhaat kortit ovat itse tehtyjä: ne pääsevät kunniapaikalle takanreunukselle ja niitä säilytetään muistoina. Tyylikkään ja persoonallisen kortin salaisuus ei piile kalliissa materiaaleissa vaan kekseliäisyydessä ja luovuudessa. Ekokorttitemppu opastaa valmistamaan viehättäviä ja omaperäisiä kortteja materiaaleista, joita löytyy omista kaapeista. Pitsisydänkortti rikkinäisestä pöytäliinasta, palapelikortti vanhasta palapelistä, nostalginen kortti kopioidusta mustavalkovalokuvasta. Inspiraatio saattaa syntyä yhtä hyvin nuottivihon sivusta, lasten pelikortista kuin kauniista tapetinpalastakin. Eikä luomisen tarvitse rajoittua liimaamiseen ja leikkaamiseen - kortteja voi myös ommella, painaa tai silittää. Viimeistelyyn sopivat napit, nauhat ja pitsinpalat.

8.2. Opera Day. Oopperapäivä. 

Ooppera on alusta loppuun sävelletty juonellinen teos, joka esitetään näyttämöllä. Oopperassa on aina laulajia ja orkesteri sekä lavastus ja puvustus, jotka vievät esityksen maailmaan. Useimmiten oopperat perustuvat olemassa oleviin tarinoihin, kirjoihin tai runoelmiin. Oopperoiden teksti tunnetaan nimellä libretto. Niiden teemoissa toistuu lähes aina rakkaus, petos ja kuolema. Traagisten tarinoiden lisäksi on myös kepeitä ja humoristisia oopperoita. Oopperan juoni voi olla pelkistetty kolmiodraama, kiemurainen ihmissuhdekaruselli, tai vaikka myytteihin ja riitteihin pohjautuva pohdiskelu ihmisyydestä. Juoneen voi aina tutustua etukäteen teoksen verkkosivuilta tai käsiohjelmasta. Yksi on varmaa: kun ollaan oopperassa, tunteet näkyvät ja kuuluvat. Hurmio, ilo, tuska, raivo ja kaipaus ovat oopperamusiikin perusta. Koska musiikissa soivat teemat ja tunteet ovat ikiaikaisia, ne vetoavat yleisöön aikakaudesta riippumatta. Se on oopperaklassikoiden suosion salaisuus.

Oopperaan kannattaa mennä, koska se on yhdistelmä musiikkia, draamaa ja laulua, joka tarjoaa ainutlaatuisen elämyksen täysimittaisen sinfoniaorkesterin säestyksellä. Se on näyttämötaidemuoto, jossa tarina kerrotaan musiikin ja laulun kautta, toisin kuin esimerkiksi musikaaleissa, joissa käytetään usein puhuttua dialogia ja populaarimusiikkia. Oopperakäynti on myös sosiaalinen tapahtuma, jossa voi nauttia korkeatasoisesta taide-esityksestä yhdessä muiden kanssa.

• Monipuolinen taidemuoto: Ooppera yhdistää teatraalisen kerronnan ja korkeatasoisen musiikin, mikä luo rikkaan ja elämyksellisen kokonaisuuden.
• Unohtumaton kokemus: Suuri sinfoniaorkesteri ja ammattitaitoiset laulajat luovat usein unohtumattoman ja voimakkaan tunnelman, joka erottaa sen muista esitystyypeistä.
• Sosiaalinen tapahtuma: Oopperassa voi viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa nauttien samalla upeasta esityksestä.
• Monenlaiset produktiot: Tarjolla on monenlaisia teoksia klassisista teoksista aina moderneihin oopperakantaesityksiin asti.

Tutustumiseksi:

1. András Batta: Ooppera: säveltäjät, teokset, esittäjät (2005, 923s.) Kirja tarjoaa kattavan katsauksen oopperataiteen maailmaan, esittelemällä merkittäviä säveltäjiä, kuuluisia teoksia ja tunnettuja esittäjiä. Tämä teos sisältää runsaasti kuvitusta ja nuotteja, jotka auttavat ymmärtämään oopperan rikasta historiaa ja monimuotoisuutta.

2. John Lazarus: Oopperan käsikirja (2002, 408s.). Oopperan käsikirja tarjoaa kattavan katsauksen oopperataiteeseen ja sen historiaan. Kirjassa esitellään tärkeimmät oopperasäveltäjät ja laulajat, unohtamatta tunnetuimpia oopperateoksia. Teos toimii erinomaisena hakuteoksena kaikille oopperan ystäville.

3. Minna Lindgren: Minun oopperani: epätäydellinen historia (2022, 412s.). Kirja, jossa Minna Lindgren avaa oopperataiteen historiaa omasta näkökulmastaan. Kirja sisältää myös Ville Rannan kuvituksia, jotka elävöittävät oopperan kiehtovaa maailmaa. Se tarjoaa lukijalle ainutlaatuisen ja henkilökohtaisen matkan oopperan maailmaan, korostaen sekä historiaa että kuuluisia säveltäjiä.

4. Charles Osborne: Ooppera: tietosanakirja: A-Ö (1984). Kirja tarjoaa kattavan ja luotettavan tietopaketin oopperamaailmasta, sisältäen 2500 hakusanaa, satoja säveltäjiä sekä suomalaisen oopperan erityisellä painotuksella. Yksiosainen, aakkosellinen hakusanateos kaikille oopperasta ja yleensä musiikista kiinnostuneille. Monipuolinen ja luotettava tietolähde niin harrastajalle kuin ammattilaisellekin. Kaikkiaan 2500 hakusanaa. Yli 300 säveltäjää ja yli 1000 laulajaa, kapellimestaria, ohjaajaa ja libretin tekijää & yli 600 oopperan juoniselostus & maailman johtavat oopperayhtiöt. Runsas kuvitus. Suomalaisille oopperoille on kirjassa annettu erityinen sija.

5. Hannu-Ilari Lampila: Suomalainen ooppera (1997, 830s.)

8.2. Laugh And Get Rich Day. Naurupäivä. 

Hihitä, hohota, hekota, kikata – jokainen tapa nauraa on oikea ja terveydelle hyväksi. Lapsi nauraa päivässä toistasataa kertaa, aikuinen enää reilu kymmenkunta. Aikaihmisestä tulee tosikko muun muassa siksi, että kulttuurissamme vakavaa ihmistä pidetään luotettavana. Herkästi herähtävä nauru kielii mielestämme kovin kepeästä elämänasenteesta ja varsinkin työelämässä heikosta uskottavuudesta. Ja mitä vähemmän ihminen nauraa, sitä vieraammalta se tuntuu, sillä käytön puutteessa taito nauraa ruostuu. Onneksi kadonneen naurun voi tavoittaa takaisin – ja se kannattaa! "Nauru vähentää monen sairauden ja oireen takaa löytyvää stressiä. Se torjuu tehokkaasti yksinäisyyttä, sillä iloinen ihminen vetää ihmisiä puoleensa. Yhdessä nauraminen lisää keskinäistä luottamusta", naurujoogakouluttaja Reima Kanerva luettelee. Nauru herkeää tietoisilla valinnoilla eli etsimällä jokaiseen päivään jonkin naurun lähteen. Sketsiohjelmat voi nauhoittaa ja katsoa palasina. Nyyhkyleffat sopii korvata komedioilla. 

NAURU TEKEE HYVÄÄ

Nauramisen on sanottu tehoavan moneen vaivaan.

Kunnon nauru ei ainoastaan tuo hyvää mieltä, mutta myös rentouttaa ja helpottaa stressiä. Ohessa koottuna kahdeksan lääketieteellisesti todistettua faktaa.

Naurulle kannattaa antaa tilaa aina, kun mahdollista. Hieman useammin nauraminen voi vaikuttaa hyvinvointiin pitkäaikaisesti: nauru saa ajattelemaan asioita positiivisessa valossa.

Fakta: Nauraminen käy treenistä

Hervoton hekotus tuntuu vatsalihaksissa. Treeni ei korvaa liikuntaa kokonaan, mutta on jo hyvä alku. Nauraminen polttaa kaloreita ja vahvistaa keskivartalon lihaksia.

Fakta: Nauru tekee hyvää sydämelle

Nauru saa sydämen sykkimään eli parantaa verenkiertoa ja vahvistaa sydänlihasta.

Fakta: Nauru vahvistaa koko kehoa

Edellä mainittujen lisäksi nauru parantaa vastustuskykyä. Huumorintajun on sanottu myös vahvistavan henkisiä voimavaroja.

Fakta: Nauru rentouttaa

Nauramisen seurauksena keho tuottaa dopamiinia, joka tunnetaan mielihyvähormonina. Se saa myös keskivartalon lihakset supistumaan, mistä johtuu sanonta "nauraa niin, että vatsaan sattuu". Kun nauru loppuu, lihakset rentoutuvat. Mikä parasta, rento tunne voi kestää jopa 45 minuuttia.

Fakta: Nauru karkottaa negatiivisuutta

Murheet ja huolet jäävät helposti taka-alalle, kun naurattaa. Nauru auttaa myös masennuksen ja ahdistuksen oireisiin.

Fakta: Nauru syventää ihmissuhteita

Oli kyseessä sitten romanttinen tai kaverillinen suhde, nauru syventää ihmisten välisiä tunteita. Yhdessä nauraminen kertoo samanlaisesta huumorintajusta, mihin moni ihmissuhde perustuukin.

Fakta: Nauru tekee rohkeammaksi

Onnistuneen vitsin kertominen voi parantaa itseluottamusta hurjasti. Myös ryhmässä yhdessä nauraminen voi helpottaa omia ryhmätyöskentelyn taitoja.

Fakta: Nauru tarttuu

Naurun on sanottu olevan yksi alkukantaisimmista kommunikoinnin muodoista. Kun yksi ryhmässä alkaa nauraa, tarttuu se herkästi muihinkin. Yhdessä nauraminen vaikuttaa myös positiivisesti ryhmähengen muodostumiseen.

Lähde: mtvuutiset (2016), jonka lähteenä Little Things

Tutustumiseksi:

1. Henri Bergson: Nauru - Tutkimus komiikan merkityksestä (1994, 156s.).

2. Laura Koverskoi & Tarja Kupias: Naurattava elämä — Löydä kadonnut naurusi : Uskalla nauraa! (2021, 206s.).

"Minulle nauru merkitsee ihmisyyttä."  Urheilutoimittaja Kaj KunnasNauru on supervoima. Se rentouttaa tunnelman, luo yhteisöllisyyttä, huuhtelee huolet ja edistää terveyttä. Löydä kadonnut naurusi ja ylläty!Laajaan tutkimus- ja haastatteluaineistoon pohjaava Naurattava elämä avaa naurun merkitystä eri tilanteissa ja rohkaisee ihmisiä nauramaan hyväntahtoista naurua -- aina kun naurattaa.Kirja kertoo kiehtovasti naurun värikkyydestä ja yllätyksellisyydestä. Se nujertaa myytit ja rajoitukset naurun ympäriltä, virittäen lukijan naurun lempeälle taajuudelle. Naurattava elämä tuo naurun viisauden ja supervoiman elämäämme.Uskallatko sinä nauraa joka päivä?Kirjan ovat kirjoittaneet teologian maisteri Laura Koverskoi ja nauru- ja positiivisuusvalmentaja Tarja Kupias.

3. Mari Lämsä: Naurun hyvää tekevä voima. Löydä tie elämäniloon (2017, 412s.). Nauru ja elämänilo ovat vahvasti läsnä elämän ensimetreillä. Tutkimusten mukaan ihmiset nauravat eniten alle kouluikäisenä. Nauramisen taito säilyy viimeiseen hengenvetoon asti, mutta mihin aikuisten nauru katoaa ja miten sen löytää uudelleen?Tämä kirja vie lukijan matkalle oman naurun lähteille ja avaa uusia ovia ymmärrykselle siitä, miten voimme löytää naurun positiivisen voiman elämäämme. Vapauttaessa naurumme voimme vapauttaa myös kehomme, mielemme ja sielumme menneisyyden ja rajoittavien uskomusten kahleista ja oppia elämään autenttisina tässä ja nyt. Kirja ei pohjaudu vain naurujoogaharjoitteluun tai lähesty naurua perinteisesti huumorin näkökulmasta, vaan avaa naurun merkitystä ja vaikutuksia hyvinvointiin uudella tavalla, kokonaisvaltaisesti. Kirja tarjoaa konkreettisia vinkkejä ja harjoitteita, joiden avulla jokainen voi saada naurun positiivisen voiman käyttöönsä.

4. Jarno Hietalahti: Huumorin ja naurun filosofia (2019). Huumori kietoutuu ihmiselämän kaikkiin puoliin, mutta nauru ei kaiu tyhjiössä. Huumori voi palvella vallan välineenä mutta yhtä lailla tarjota kanavan valtaapitävien arvosteluun. Pahimmillaan vitsit loukkaavat, erottavat ja aiheuttavat konflikteja. Parhaimmillaan ne ovat merkki yhteisestä näkökulmasta, jaetusta maailmasta, läheisyydestä.Huumorin ja naurun filosofiassa tarkastellaan huumorin olemusta, historiaa ja ajankohtaisia ilmiöitä sekä aihetta käsitelleitä henkilöitä Aristoteleesta Monty Pythoniin ja Friedrich Nietzschestä Sacha Baron Coheniin. Filosofista näkökulmaa halkovat haastattelut, joissa tunnetut humoristit Joonas Nordmanista ja Heli Sutelasta Petteri Summaseen kertovat, mitä huumori heille merkitsee ja mihin naurua ylipäätään tarvitaan. Huumorin ja naurun filosofia on kriittinen ylistys huumorille. Se on kirja filosofeille, humoristeille, naurajille ja kaikille, joiden elämässä on sijaa ilolle.

5. Vesa Karvinen: Naurun ABC (2008, 131s.). Nauruun ja huumoriin erikoistunut kouluttaja ja kirjalija Vesa Karvisen on koonnut uusimpaan NAURUN ABC -kirjaansa tietoa naurun ihmeellisestä maailmasta. Nauru on sosiaalista liimaa ja sisäistä hölkkää, mutta paljon muutakin. Kirja vastaa muun muassa usein esitettyihin kysymyksiin: Voiko nauruun kuolla? Pidentääkö nauru oikeasti ikää? Millainen on naurukohtaus? Kirjaa täydentää Pelle Gudssonin kokoama luettelo ihmisiä naurattavista aiheista. Kirja on kuvitettu ja sopii hyvin lahjakirjaksi tai omaksi arjen ilon tuojaksi.

9.2. Develop Alternative Vices Day. Vaihtoehtoisten paheiden päivä. 

Päivä rohkaisee ihmisiä korvaamaan haitalliset tavat terveellisillä aktiviteeteilla. Tämä päivä korostaa henkilökohtaisen kasvun merkitystä edistämällä positiivisia muutoksia. Juomisen ja polttamisen sijasta ihmisiä kannustetaan löytämään uusia rakentavia ajanviettotapoja, jotka lisäävät hyvinvointia ja onnellisuutta. Tämä päivä tarjoaa tilaisuuden reflektoida omia tapoja ja etsiä mahdollisesti parempia toimintavaihtoehtoja. Kenties kyseeseen voisi tulla jokin uusi harrastus, ehkä jokin liikunnallinen harrastus, kuten liikkuminen luonnossa - tavoitteena on löytää nautintoa aktiviteeteista, jotka edistävät tavalla tai toisella niiden harrastajan terveyttä. 

Terveelliset paheet 

"Terveellisillä paheilla" tarkoitetaan yleensä terveellisempiä vaihtoehtoja perinteisille paheille, kuten pieniä nautintoja tai rentoutumistapoja, jotka eivät ole haitallisia terveydelle. Esimerkkejä terveellisistä paheista ovat esimerkiksi vihanneksista tehdyt naposteltavat dippikastikkeella, itse tehty popcorn tai ruisleipäsipsit, suklaan ja hedelmien yhdistäminen, tai kohtuullinen kahvinjuonti.

Esimerkkejä terveellisistä paheista

• Naposteltavat:
• Kasvistikut dippikastikkeella
• Rapeaksi paahdetut kikherneet
• Itse tehdyt popcornit
• Ruisleipäsipsit
• Herkut:
• Itsetehty jäätelö
• Hedelmät ja marjat
• Suklaa ja hedelmät
• Banaaniletut
• Juomat:
• Kohtuullinen kahvinjuonti
• Muut:
• "Terveelliset paheet" voivat myös olla rentoutumistapoja, jotka eivät ole haitallisia terveydelle, kuten vaikkapa käsityöt tai musiikin kuuntelu.

Miksi "terveelliset paheet" ovat hyvä asia?

• Ne tarjoavat nautintoa ja mielihyvää ilman haitallisia seurauksia.
• Ne voivat auttaa vähentämään himoa epäterveellisempiin vaihtoehtoihin.
• Ne ovat osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainoista elämää.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Katja Alinen: Itsekuripäiväkirja (2008, 133s.)

2. Ingrid Fruchtel: Hyvän olon herkut: Uuden, luonnonmukaisen elämän keittokirja: Opi syömään oikein ja voi hyvin (1991, 139s.).

3. Anita Danielson: Terveyttä marjoista ja hedelmistä: kaikki mitä voit valmistaa kesän sadosta (1997, 128s.). Tutustu marjojen ja hedelmien monipuolisiin käyttömahdollisuuksiin keittiössä, terveellisyyteen ja ravintoarvoihin Anita Danielsonin kattavan ohjekirjan avulla.

4. Kaarina Roininen: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä: kevennyksenä kasvikset (2001). Maukasta ruokaa kotikeittiöstä tarjoaa tuoreita ideoita herkulliseen ja kevyempään kotiruokaan yhdistäen kattavan tietopaketin kasvisten terveysvaikutuksista.

Maukasta ruokaa kotikeittiöstä on upea ruoanlaiton suomalainen yleiskäsikirja, jossa yhdistyvät kotona tehdyn ruoan herkullinen maku ja tuoksu tuoreimpaan tietoon kevyestä ja terveellisestä ravinnosta. Suussa sulavien ohjeiden lisäksi Kaarina Roininen antaa vinkkejä mm. raaka-aineiden käsittelystä ja säilytyksestä, ruokien valmistustavoista ja koristeista.

5. Shehzad Husain: Helppoa ja hyvää Intiasta (1998). Helppoa ja hyvää Intiasta esittelee Intian rikkaan ruokaperinteen ja tuoreimmat trendit arjen ja juhlan aterioihin. Kirjasta löytyy vinkkejä intialaisten ruokien valmistamiseen helposti suomalaisessa keittiössä. Tässä kirjassa yhdistellään Intian kuuluisaa ruokaperinnettä ja uusia trendejä. Siinä esitellään muun muassa valmistustapoja, joilla ruoasta saa kevyempää. Herkkuja on monenlaisia pikapäivällisistä pitopöydän antimiin, lammas-, kana- ja kalaruoista kasvisaterioihin, leipiin ja jälkiruokiin. Niiden valmistus onnistuu myös tavallisilla suomalaisilla keittiövälineillä ja wokpannulla. Mukana on tarjoiluehdotuksia ja perusteellinen ainesluettelo, joten jokainen voi loihtia uusia makuja omassa keittiössään.

6. Kaisa Sillanpää: Aamupalat ja välipalat - Nopeat, herkulliset ja terveelliset (2021, 348s.). Upeasti kuvitettu keittokirja. Kirja sisältää reilusti terveellisiä, herkullisia ja nopeita aamupala- ja välipalareseptejä. Kirjassa on peräti 141 maistuvaa reseptiä ja 14 herkullista kategoriaa: Kananmunat, Puurot, Kulhot, Jogurtti, rahka ja viili, Leivät, Tortillat, Itse leivotut leivät, skonssit ja piirakat, Donitsit, muffinit ja keksit, Letut ja vohvelit, Salaatit, Keitot, Välipalapatukat, energiapallot ja pähkinät, Sorbetit, mehujäät ja jogurttijäätelö, Juomat ja smoothiet.

Aloita aamusi hyvien reseptien parissa. Nyt ei ole kiinni ajasta, sillä näillä resepteillä valmistat herkulliset aamupalat ja välipalat helposti. Huomaat, että ehdit ja voit aina syödä terveellisesti ja monipuolisesti.

Välipalat antavat voimaa ja virkeyttä sopivalla tavalla ja jaksat jatkaa päivääsi hyväntuulisena. Tämä kirja antaa runsaasti reseptejä ja vinkkejä sinulle, joka haluat syödä terveellisesti ja voida hyvin.

Kunnollinen ja säännöllinen ruokailu on tärkeää kaikille. Nämä ruoat eivät tuo raskasta oloa, vaan ovat hyvää energiatasoa ylläpitäviä. Resepteissä on käytetty runsaasti marjoja, hedelmiä, kasviksia ja täysjyväviljoja. Istahda hetkeksi ja nauti.

7. Sanni Massinen: Vuorotyöläisen ruokaohjeet (e-kirja). Vuorotyötä tekevän arki on epäsäännöllistä. Yö- ja vuorotyö hankaloittaa hyvän ruokarytmin ja terveellisten ruokatottumusten ylläpitoa. Koska vuorotyö on kuluttavaa, omasta jaksamisesta ja hyvinvoinnista huolehtiminen on kuitenkin erityisen tärkeää.

• Helpotusta vuorotyöläisen ruokailuun ja tukea painonhallintaan
• 11 reseptiä helpottamaan arkea tai mukaan töihin otettavaksi, sekä 10 reseptiä pääruokiin
• Kaikki ohjeet ja reseptit on suunnitellut laillistettu ravitsemusterapeutti Sanni Massinen
• Saatavuus: maikkimarjaniemi.fi

8. Julie Morris: Superfood välipalat: 100 herkullista, energisoivaa ja ravinteikasta reseptiä (2015, 216s.). Kirja tarjoaa lukijalle 100 reseptiä, jotka ovat herkullisia, energisoivia ja ravitsevia. Kirja esittelee, miten superruokaa voi käyttää terveellisten välipalojen valmistamiseen, jotka tukevat hyvinvointia. Kauniisti kuvitettu opas inspiroi kokeilemaan uusia raaka-aineita ja makuja.

9. Leeni Viio: Hyvää tekevät herkut. Koko perheen makupaloja ilman lisättyä sokeria (2024, 154s.). Suussasulavia naposteltavia, näppäriä välipaloja ja helppoja herkkuja ilman sokeriähkyä.

Maistuisivatko bataattipannukakut tai porkkana-mantelimuffinit? Entä banaani-kookoskeksit tai kaakaotryffelit? Näissä suussa sulavissa herkuissa vehnäjauho ja lisätty sokeri on korvattu ravitsevammilla aineksilla.

Koko perheelle suunnatussa teoksessaan ravintoneuvoja Leeni Viio tarjoaa houkuttelevia vaihtoehtoja äkkimakeille sokeripommeille. Kattava mutta helposti lähestyttävä teos jakaa reseptien lisäksi innostavaa tietoa lasten ruokakasvatuksesta, vinkkejä herkkuhetkiin sekä vertaistukea terveellisen ruokavalion tukemiseen, kun makeaa tuputetaan joka suunnasta.

10. Pirjo Saarnia: Tasapainota verensokeria ja laihdu (2022). Tehokas ja turvallinen ruokavalio painonpudottajalle. Oletko kyllästynyt jojolaihduttamiseen ja ihmeitä lupaaviin pikadieetteihin? VS-dieetillä vähennät tehokkaasti keskivartalon rasvaa verensokeria tasapainottamalla, mutta et tee sitä terveyden kustannuksella.

​Tasainen verensokeritaso on laihduttajan paras ystävä, sillä se auttaa pitämään rasvan varastoitumista lisäävän insuliinin matalalla tasolla. Ratkaisu ei ole kaikkien hiilihydraattien välttäminen tai runsas rasvan syöminen, vaan oikeanlaisen aterian koostaminen, suolistomikrobiston tukeminen, kaloritietoisuus ja aineenvaihdunnan tehostaminen. Verensokeritason tasapainottamisen hyötyjä ovat muun muassa painon putoaminen, haitallisen keskivartalorasvan väheneminen, sammuva makeanhimo ja tasaisempi vireystila. Kirjassa on käytännönläheisiä ruokailumalleja kolmelle eri energiatasolle (1200, 1500 ja 1800 kcal) sekä uusimpien tutkimustuloksien mukaisia ohjeita pysyvään painonhallintaan ja tehokkaampaan aineenvaihduntaan.

9.2. World Pizza Day. Maailman pizzapäivä. 

Pizza on eräs maailman suosituimmista aterioista. 

Pizzafaktoja: 

1. Pizza keksittiin sekä Kreikassa että Italiassa. Pizzan historian voidaan katsoa alkaneen sekä muinaisesta Kreikasta että Italiasta. Kreikassa leivottiin littanaa plakous-leipää, joka päällystettiin muun muassa sipulilla, valkosipulilla ja yrteillä. Todellinen innovaatio oli kuitenkin käyttää tomaatteja pizzan päällysteenä ja tämä keksittiin Italian Napolissa 1700-luvulla. 

2. Juusto ei aina ole ollut osa pizzaa, vaan sitä lisättiin mukaan ensimmäisen kerran vasta vuonna 1889. Kuuluisa napolilainen pizzakokki Raffaele Esposito valmisti pizzan kuningatar Margheritalle ja valitsi täytteiksi tomaattia, basilikaa ja juustoa. Täytteet symboloivat Italian lipun värejä. Vielä tänäkin päivänä pizzerioissa tarjoillaan pizza margheritaa. 

3. Maailmassa myydään vuosittain noin 5 miljardia pizzaa. 

4. Maailman suosituin pizzatäyte on pepperoni tai salami, juuston ja tomaatin lisäksi tietenkin. 

5. Pizza-online.fi:n tilastojen mukaan suomalaisten TOP 3 -pizzatäytteisiin kuuluvat kinkku, salami ja ananas.

 Pitäisikö tänään tilata pizza lempitäytteillä? Vai pitää pizzabailut? 

Tutustumiseksi: 

1. Kaisa Sillanpää: Suuri pizzakirja (2022, 400s.). Kirja vie lukijansa pizzojen maailmaan. Kirjasta löytyy laaja valikoima erilaisia pizzoja, kuten napolilaiset pizzat, roomalaiset pizzat, amerikkalaiset pizzat, pannupizzat, peltipizzat, calzonet, kasvispizzat ja jälkiruokapizzat, niin klassikkopizzat kuin gourmetpizzatkin. Kirja tarjoaa myös eri maiden erikoisuuksia ja pizzan lähisukulaisia. Kirjassa käsitellään kaikki pizzan valmistusprosessit taikinan valmistuksesta muotoiluun ja täytteiden valitsemisesta paistamiseen. Kaikki pizzakirjan reseptit ovat innostavia ja niiden avulla valmistat herkullisen innovatiivisia pizzoja. Kirjan kirjoittajalla on pitkä kokemus pizzan tekemisestä ja hänen pihallaan on komeillut itserakennettu perinteinen italialainen puulämmitteinen kiviuuni jo 10 vuotta. Pizzakirjasta löydät lisäksi seikkaperäisiä pizzauunien rakennusohjeita.

2. Carla Bardi: Pizza: yli 55 herkullista reseptiä pizzan ystäville (2012, 124s.). Kirja kaikille pizzan ystäville. Carla Bardi on koostanut tämän kuvitusta täynnä olevan teoksen, josta jokainen voi löytää itselleen sopivia reseptejä. Teos innostaa kokeilemaan erilaisia täytteitä ja valmistamaan omaa pizzaa kotona.

3. Saku Tuominen & Luca Platania: Pizze (2015, 335s.). Maailman paras pizzakirja. Saku Tuomisen suosittu italialaisten keittokirjojen sarja jatkuu, nyt Napolin maisemissa. Aglio & Olio ja Basta! saavat seurakseen pizzojen maailmaan sukeltavan kirjan. Tuominen käy kevyesti ja hauskasti läpi pizzan historian, haastattelee alan parhaita asiantuntijoita ja esittelee kaikki erilaiset pizzatyypit. Reseptejä on yli sata ja kaikki soveltuvat tavallisessa kotiuunissa tehtäviksi. Kirja toinen tekijä on Luca Platania, turkulaisen Pizzarium-ravintolan perustaja ja yksi Suomen intohimoisimmista pizzaihmisistä.

4. Luca Platania & Salla-Maria Platania: Passione Pizza. Pizzan monet muodot (2021, 208s.). Passione pizza - pizzan monet muodot on kattava opas pizzojen maailmaan. Kirjasta löydät tarkan rennot ohjeet herkullisen pizzan valmistamiseen kotona. Kirjan ensimmäinen osa on omistettu teorialle sekä taikinoille. Tiiviissä teoriaosuudessa kerrotaan, miksi pizzan raaka-aineisiin on hyvä kiinnittää huomiota. Taikinaosuudessa tutustutaan uudenlaisiin taikinoihin, joista kaikki sopivat paistettaviksi kotiuunissa. Jälkimmäinen osa puolestaan tarjoaa sukelluksen Lucan mielikuvituksellisiin pizzaresepteihin, jotka tarjoavat haastetta kokeneemmallekin kokille.Passione pizza - pizzan monet muodot suunnattu pizzanystäville, jotka ovat valmiita noudattamaan ohjeita perusteellisesti ja pistämään kärsivällisyytensä peliin. Kirja tarjoaa kuitenkin aimo annoksen inspiraatiota myös heille, jotka suhtautuvat pizzoihin leppoisammin. Kirja avartaa lukijansa mielikuvaa pizzasta ja leipomisesta. Se herättää keskustelua siitä, että pizza ei olekaan "jo nähty", vaan tarjoaa upean pohjan myös keittotaidon ilmaisuun.

Luca ja Salla-Maria Platania ovat italialais-suomalainen pariskunta, joka on jo kymmenen vuoden ajan keskittynyt vaikuttamaan siihen, kuinka Suomessa suhtaudutaan pizzaan. He muun muassa toivat roomalaisen pizza al taglion Suomeen vuonna 2012. Tämän jälkeen Plataniat ovat olleet monessa mukana, mutta heidän rakkautensa pizzaan on vuosien varrella vain voimistunut.

5. Jukka Salminen: Parempaa pizzaa kotona (2021, 188s.). Jukka Salmisen Parempaa pizzaa kotona on perusteos jokaiselle pizzan ystävälle. Nimensä mukaisesti se kertoo, kuinka omassa keittiössä ja tavallisilla ruoanlaittovälineillä voi saada aikaan täydellisen pizzaelämyksen. Kirja pureutuu pizzakokin tärkeimpiin apuvälineisiin ja pizzan peruselementteihin: taikinaan, tomaattikastikkeeseen ja täytteisiin. Se tutustuttaa lukijat niin Napolin kuin New Yorkinkin pizzaperinteisiin ja antaa ohjeet 6 eri pizzapohjaan sekä 27 herkulliseen pizzaan - höysteitä ja drinkkejä unohtamatta.

Jukka "Slicemonger" Salminen on tamperelainen valokuvaaja, muusikko ja pizzaintoilija, joka on tehnyt jo vuosia töitä pizzan parissa. Jukalle tärkeää on myös pizzan sosiaalisuus - hänestä yhdessä kokkailu ja syöminen kun on parasta, mitä ihminen voi tehdä.

6. Maria Blohm & Jessica Frei: Gluteenittomat pastat, pizzat ja piirakat (2015, 127s.). Jotta kaikkien arkipäivässä olisi hohtoa!"Monet keliaakikot eivät ole koskaan syöneet tuorepastaa tai oikein hyvää pizzaa hapanjuurella kohotetulla taikinapohjalla", sanovat leipuri Maria Blohm ja kokki Jessica Frej. He halusivat asiaan muutoksen. Kirjassa on useita perusohjeita mureisiin piirakkapohjiin, rapeisiin pizzapohjiin ja notkeisiin pastataikinoihin. Ohjeet ovat gluteenittomia, eikä niissä käytetä jauheseoksia – vain puhtaita raaka-aineita kuten maissijauhoa, tattaria ja perunajauhoa. Niitä on nykyisin hyvin saatavilla ruokakaupoissa.Lisäksi mukana on reseptejä sipulipiiraasta tryffelipizzaan ja ricotta-pinaattiravioleihin. Kaunis kuvitus inspiroi gluteenittomiin aterioihin, joista nauttivat kaikki!

9.2. Chocolate Day. Suklaapäivä. 

Suklaafaktoja: 

1. Suklaata saadaan puusta, jonka tieteellinen nimi Theobroma cacao tarkoittaa jumalten ruokaa. 

2. Englannin kielen suklaata tarkoittava chocolate-sana tulee atsteekkien sanasta xocoatl, jolla kutsuttiin kitkerää, mausteista juomaa, jota atsteekit tekivät kaakaopavuista. 

3. Kun atsteekit johtivat Mesoamerikkaa, suklaata nautittiin laajalla alueella ja kaakaonsiemenet kävivät valuutasta. 

4. Atsteekkikeisari Montezuma II joi yli 50 kupillista kaakaota joka ikinen päivä. 

5. Uskotaan, että suklaalle allergiset ihmiset ovat todellisuudessa allergisia torakoille, sillä yhdestä suklaapatukasta voidaan keskimäärin löytää noin kahdeksan hyönteisen osaa. (P.s. Anteeksi tästä viimeisestä faktasta...too much information?☺)

Suklaan terveyshyödyt

Suklaan, erityisesti tumman suklaan, terveysvaikutukset liittyvät sen sisältämiin antioksidantteihin ja mineraaleihin, jotka voivat edistää sydänterveyttä, parantaa mielialaa ja tukea aivojen toimintaa. Kohtuullinen käyttö on avainasemassa, sillä suuri määrä suklaata voi sisältää paljon sokeria ja rasvaa, jotka kumoavat terveyshyödyt.

Sydän- ja verisuoniterveys

• Flavonoidit:

Tummassa suklaassa on runsaasti flavonoideja, jotka ovat antioksidantteja. Ne voivat parantaa verenkiertoa, joustavoittaa verisuonia ja alentaa hieman verenpainetta.

• Vähentää riskiä:

Kohtuullisella tumman suklaan nauttimisella on yhdistetty pienempään riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

Aivot ja mieliala

• Mieliala: Suklaa voi parantaa mielialaa, sillä se stimuloi serotoniinin ja endorfiinien vapautumista aivoissa, jotka parantavat mielihyvän tunnetta ja vähentävät stressiä.
• Keskittymiskyky: Kaakao sisältää teobromiinia ja pieniä määriä kofeiinia, jotka voivat piristää ja parantaa keskittymiskykyä.
• Muisti: Tumman suklaan on myös yhdistetty parempaan muistiin.

Muita hyötyjä

• Mineraalit ja kuidut: Tumma suklaa sisältää hyödyllisiä mineraaleja, kuten magnesiumia ja rautaa, sekä kuitua.
• Tulehdus: Kaakaon anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa vähentämään tulehdusta elimistössä.
• Suolisto: Suklaa voi edistää hyödyllisten suolistobakteerien kasvua.

Tärkeää muistaa

• Valitse oikea suklaa:

Terveyshyödyt liittyvät pääasiassa kaakaopitoiseen, tummaan suklaaseen (vähintään 70 % kaakaota).

• Kohtuus on avain:

Liiallinen suklaan käyttö voi kumota hyödyt korkean sokeri- ja rasvapitoisuuden vuoksi. Siksi suklaata tulisi nauttia kohtuudella.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Le Cordon Bleu Chocolate Bible. 180 recipes explained by the Chefs of the famous French culinary school (2019, 416s.).

Discover a world where chocolate is king, where this most versatile of ingredients is transformed into luscious cakes, tarts, mousses iced desserts, drinks, biscuits and sweets. Here is the ultimate collection of tempting classics as well as a selection of new and original creations.

Success is guaranteed because the recipes have been created by the chefs of the world's oldest and best known culinary institution, Le Cordon Bleu, which is famed for presenting cookery expertise in ways that are clear and simple to grasp. As well as including a photograph of every finished dish, a range of indispensable techniques are illustrated in step-by-step photographs, which makes mastering the recipes possible for even the novice cook.

Any of the 180 mouth-watering recipes presented here will provide the high point of any meal – whether you are looking for a dazzling finale to a dinner, a stunning treat for a special day, or simply something to please yourself, your family or friends – you need look no further. This is the culinary guide to all things chocolate.

Founded in Paris in 1895, Le Cordon Bleu is the world's leading network of institutes for culinary arts and hotel management. Culinary programmes are provided for both professional and amateurs. Chef instructors are winners of major national and international competitions, eager to share their passion and pass on their knowledge to students from around the world.

2. Marcos Patchett: The Secret Life of Chocolate (2020, 726s.). A fascinating guide to the history and medical uses of cacao.

The Secret Life of Chocolate is a book about chocolate.

Not the sweet, mass-produced fatty confection most of us are familiar with, though.

This book is about old-school chocolate; pre-Colombian, Central American, bitter-spicy-foamy-intense blow-your-socks-off chocolate; chocolate beverages made with toasted cocoa beans, water, and indigenous plants.

Today there are many different forms of drinking chocolate in Latin America, most of which reflect European (Spanish) influence, incorporating sugar, cinnamon, and milk.

The aim of this work is to peel back the years of cultural cross-pollination and anatomize the original Cacao-based beverages, which were richer, more complex, more potent, and darker (in every sense) than modern forms of chocolate.

This book delves into the ancient history of the human relationship with the cocoa tree, Theobroma cacao; it dissects the pharmacological properties of chocolate to the fullest possible extent; and it divulges the mythical and magical associations of human interactions with this incredible plant.

3. Aleksandra Crapanzano: Chocolat. Parisian Desserts and Other Delights (2025, 384s.). From the bestselling, James Beard Award–winning food writer and author of Gâteau comes a beautifully illustrated cookbook that celebrates the French love affair with chocolate, featuring over 100 elegant recipes.

In France, chocolate is more than a treat—it's a daily essential, and in Paris, it's nothing short of an obsession. At the legendary food market Épicerie Bon Marché, hundreds of square feet are dedicated to everything chocolate, from biscuits and bonbons to baking bars and luxurious tins of drinking chocolate.At home, chocolate shines in creations like pâte à tartiner (homemade Nutella) and gâteau au chocolat, a rich, nearly flourless cake with a texture that dances between mousse and moist crumb. The recipe for this cake in Chocolat is the little black dress of desserts: simple yet irresistible. While desserts like profiteroles, éclairs, or bûches de Noël require some practice, many chocolate desserts are easy to make, thanks to chocolate's minimal need for additional ingredients.Alongside the user-friendly recipes are stunning illustrations by Parisian artist Cassandre Montoriol, providing a visual feast that enhances the rich flavors of the desserts described. Whether a dark chocolate mousse served whimsically in an ice cream cone or a lavender chocolate tart to delight your lunch guests, Chocolat celebrates simplicity and endless versatility—a must-have for your cookbook shelf, promising inspiration with every page.

4. Saara Toivonen (suom.): Suklaa (2009, 240s.). Suklaan ystäville suunnattu kirja esittelee monipuolisia tapoja hyödyntää suklaata jälkiruoissa, leivonnaisissa ja muissa herkuissa.

5. Carla Bardi: Suklaa: suuri herkkukirja (2013, 415s.). Kirja tarjoaa yli 200 suklaista reseptiä, jotka vievät makeanystävän kotikeittiöön herkkujen maailmaan.

6. Dom Ramsey: Suklaa: intohimona suklaa (2017, 224s.). Suklaa: intohimona suklaa tarjoaa inspiroivan matkan suklaan maailmaan, paljastaen sen valmistuksen salat ja makujen rikkauden. Kirja tuo esiin, miksi suklaa hurmaa niin monet ja opastaa arvostamaan aitoa laatua ja makuvivahteita.

7. Nita Mehta: Chocolate recipes including sugar free chocolates (104s.)

8. Mmmm... suklaa (2011, 224s.). Suklaanystävän unelmakirja esittelee herkullisia ja helposti valmistettavia reseptejä, joiden avulla voi loihtia näyttäviä kakkuja, muffineita ja jälkiruokia. Selkeät ohjeet ja houkuttelevat valokuvat tekevät leivonnasta vaivatonta ja inspiroivaa.

9. Erikoissuklaita: petris.fi

10. Erikoissuklaita: kahvikaveri.fi

9.2. Toothache Day. Hammassärkypäivä. 

Tänään kiinnittäkäämme huomiomme hammasterveyteen. Ohessa vinkkejä: 

1. Huolehdi hyvästä päivittäisestä suuhygieniasta. 

2.Valitse sopiva hammasharja ja opettele oikea harjaustekniikka. 

3. Käytä harkiten hampaita rasittavia happamia juomia. Syömällä palan kypsytettyä juustoa, kuten emmentalia tai edamia, nautittuasi hapanta juomaa voit jossain määrin suojata hampaitasi. 

4.Vältä jatkuvaa napostelua. 

5. Suojaa hampaat tapaturmilta esimerkiksi urheiluharrastuksissa. 

6. Käy säännöllisesti hammastarkastuksissa hammaslääkärin vastaanotolla.

Hampaiden terveys on olennainen osa yleisterveyttä, ja huono suunterveys voi lisätä riskiä sairastua muun muassa sydän- ja verisuonisairauksiin. Huolellinen suuhygienia, kuten hampaiden säännöllinen harjaus ja hammasvälien puhdistus, yhdessä säännöllisten hammaslääkärikäyntien kanssa, ovat tärkeitä sekä suun että koko kehon terveyden ylläpitämiseksi.

Hampaiden terveyden ja yleisterveyden yhteys

• Riski sairastua: Huono suunterveys ja suusta leviävät bakteeritulehdukset voivat lisätä sydän- ja aivoinfarktin riskiä sekä vaikeuttaa kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja reuman, hoitotasapainoa.
• Yleissairauksien vaikutus: Toisaalta monet yleissairaudet ja niiden lääkitykset voivat heikentää suun terveyttä.
• Krooninen tulehdus: Suurimmalla osalla aikuisista on suussaan krooninen tulehdus, joka voi olla oireeton, minkä vuoksi säännölliset tarkastukset ovat tärkeitä.

Miten edistää omaa suun terveyttä

• Puhdistus: Harjaa hampaat kahdesti päivässä fluorihammastahnalla ja puhdista hammasvälit päivittäin.
• Ksylitoli: Käytä ksylitolipurukumia tai -pastilleja aterioiden jälkeen happohyökkäysten katkaisemiseksi.
• Ruokailutottumukset: Vältä jatkuvaa napostelua ja suosi vettä janojuomana. Erityisesti sokeripitoiset juomat ja limsat ovat haitallisia suun terveydelle.
• Tupakointi: Lopeta tupakointi, sillä se on merkittävä riskitekijä sekä suun että sydän- ja verisuonisairauksille.
• Kosteutus: Jos suu on kuiva, juo vettä tai käytä suun kosteuttajia, joita saat apteekista.

Ammattilaisen apu

• Säännölliset tarkastukset: Käy säännöllisesti hammaslääkärin tai suuhygienistin tarkastuksessa ja hoidossa.
• Ajoissa hoitoon: Hakeudu hoitoon ajoissa, jotta oireettomat tai vähäoireiset ongelmat eivät pääse pahenemaan.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Imogen Foster: 101 tapaa harjata hampaat (2025, 32s.). Ikäsuositus: 3-6-v. Hampaiden harjaus tulee tutuksi kuin huomaamatta. Olivat hampaat sitten isoja tai pieniä, vinoja tai suoria, pitää ne pestä joka päivä. Harjata voi seisaallaan, polvillaan tai vaikkapa jalat ristissä istuen, ja silloin voi olla iloinen, äreä tai jopa uninen! Hulvattoman hauska kirja käy läpi 101 tapaa harjata hampaat. Pieni lukija oppii uutta eläinten purukalustoista ja saa hyviä vinkkejä, joilla pitää omat hampaansa säihkyvän puhtaina.

2. Lisa Ernemar: Täyttä faktaa! Hampaat (2025, 32s.). Hauska, jännittävä ja hiukan hullunkurinen kirja kaikesta siitä, mitä olet aina halunnut tietää hampaista. Ehkä oletkin jo kuullut, että tekohampaita on joskus tehty puusta. Tai että joillakin kasveilla voi olla hampaat. Mutta sitä et ehkä tiedä, että etanoiden hampaat sijaitsevat sen kielessä! Ja että valkohai menettää vuodessa jopa 70 hammasta. Tämä kirja on täynnä uskomattomia mutta täysin tosia faktoja hampaista! Sukella siis hampaiden historian, biologian ja hurjien ennätysten maailmaan. Kukapa olisi osannut arvata, että hampaat ovat näin kiehtovia!

3. Magdalena Hai: Painajaispuoti: Hampaat hukassa (ladattava mp3, 2019). Ikäsuositus: 6-9-v. Millainen on maailman huonoin vampyyri? No, tietenkin hampaaton! Jäätävän jännä Painajaispuoti-sarja jatkuu karmein kääntein. Minne ihmeeseen Luukas-vampyyrin hampaat ovat kadonneet? Irma Östvallin jäätelökauppaan on tunkeutunut vampyyri. Tosin se osoittautuu vaarattomaksi – se on kadottanut hampaansa! Ninni päättää auttaa itkeä pillittävää Luukas-vampyyria ja ryhtyy selvittämään hampaiden kohtaloa. Paljastuu, että Painajaispuodista on kadonnut paljon muutakin merkillistä…

Magdalena Hain kirjoittama helppolukuinen Painajaispuoti-sarja sopii kaikille jännityksen ja huumorin ystäville, joiden päätä eivät huimaa verta imevät vampyyrilepakot tai superilkeät maamustekalat limalonkeroineen.

4. Martti Lintunen & Minna Kaisanlahti: Miksi hampaat pitää pestä? Lasten hammashoito-opas (2011, 59s.). Ikäsuositus: 3-6-v. Kirja kertoo sekä ihmisten että eläinten hampaista. Samalla se on opas hampaiden hoitoon ja kertoo myös kuvin mitä hammaslääkäri tekee ja miksi. Parhaimmillaan kirja voi myös hälventää lääkäreihin ja sairaaloihin liittyvää pelkoa.

5. HAMMASTAHNA: Colgate Max Fresh Fruit Fusion Watermelon & Guava 75 ml hammastahna, saatavuus: karkkainen.com

6. HAMMASTAHNA: Colgate Max Fresh Fruit Fusion Peaches & Cream 75 ml hammastahna, saatavuus: karkkainen.com

10.2. Teddy Day. Teddykarhupäivä. 

Teddykarhun syntyhistoria liitetään useimmiten USA:n presidenttiin Theodore Rooseveltiin. Yksi tunnetuimmista tarinoista kertoo, että presidentti seurueineen vietiin karhunmetsästysretkelle vuonna 1902. Onni ei kuitenkaan suosinut metsästäjiä, joten joku metsästysretken järjestäjistä sitoi nuhruisen ja surkean näköisen karhunpennun puuhun presidentin ammuttavaksi. Presidentti kutsuttiin paikalle ja hänelle osoitettiin saalis. Presidentti kuitenkin kieltäytyi ampumasta avutonta eläintä sanomalla: "Jos ammun tuon karhunpennun, en voi enää koskaan katsoa lapsiani silmiin." Metsästysretken teki sittemmin tunnetuksi sanomalehden pilapiirtäjä, joka ivasi hempeäksi heittäytynyttä presidenttiä ja väänsi Theodoresta karhunpennulle nimeksi Teddy. Siitäpä lelutehtailijat saivat ajatuksen ja innostuivat, että kehitetäänpä Teddykarhu-ilmiö leluksi. Eikä aikaakaan kun kauppoihin ilmestyi Teddyn karhuja ('Teddy's Bears').

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Mirja de Vries: Teddy Bears (1998, 96s.)

2. Marjaana Nyström: Nallekarhu (2007, 141s.)

3. Jussi Jäppinen: Kontiokujan nallet (2004, 58s.). Kontiokujan nallet on iloinen ja värikäs luku- ja kuvakirja, joka esittelee persoonalliset nalletalon asukkaat valokuvien ja runojen kautta. Kenelle: 4–8-vuotiaille lapsille.

Kontiokuja kahdessatoista on suuret juhlat. Siellä vietetään nalletalon satavuotis ja puolivuotisyntymäjuhlaa. Juhlaan saapui suuri joukko talossa asustaneita nalleja. Osa heistä toi mukanaan valokuvan, joka kertoi heille tärkeistä asioista. Juhlan kunniaksi nallet päättivät tehdä kirjan, joka kertoisi Kontiokujan nalleista. Siitä syntyi iloinen kirja. Kirja, jota sinä juuri nyt luet. Iloinen ja värikäs luku- ja kuvakirja tutustuttaa perheen nuorimmat nalletalon persoonallisiin asukkaisiin.

4. Maureen Stanford: The Teddy Bear Book (1998, 156s.).

5. Nallar för stora och små (2003, 72s.). Nallar för stora och små esittelee monipuolisesti erilaisia tapoja valmistaa ja koristella nalleja, aina ommelluista ja neulotuista nalleista maalattuihin ja vaikka kipsistä tehtyihin versioihin. Kirjasta löytyy selkeät vaiheittaiset ohjeet ja materiaalitiedot jokaiseen malliin.

6. Pauline Cockrill: The Ultimate Teddy Bear Book (1991, 128s.)

7. Pontus Karhu Pieni Ruskea Teddykompaniet, adlibris.com

8. Teddy Care Sven Painoeläin Teddykompaniet, adlibris.com

9. Valle Harmaa, 100 cm, Teddykompaniet, adlibris.com

10. Nalle Billy Mustikka 22 cm Teddykompaniet, adlibris.com

11.2. Be Electrific Day. "Ole sähköinen" -päivä. 

Päivä, joka rohkaisee kaikkia energisyyteen ja innokkuuteen. Päivä on perustettu Thomas Edisonin kunniaksi, ja se kutsuu meitä sähköistämään elämänasenteemme niin että siihen avautuu paikka intohimolle ja innostuneisuudelle. Kyse on positiivisen asenteen omaksumisesta, sisäisen energiamme kanavoinnista niin, että se inspiroi meitä ja muita. Päivä muistuttaa meitä myös sähkön merkityksestä elämässämme ollen päivä, jona arvostaa niitä mukavuuksia ja innovaatioita, joista sähköä on kiittäminen. 

Kuinka voit tukea energisyyttä:

Energiseksi tuleminen vaatii monipuolisia keinoja, kuten tasapainoista ruokavaliota, riittävää nesteytystä, säännöllistä liikuntaa ja hyvää yöunta. Varmista, että saat riittävästi rautaa, proteiineja, B- ja C-vitamiineja, ja vältä verensokerin liiallista laskua syömällä säännöllisesti terveellisesti. Juo riittävästi vettä päivän aikana, ja jos tunnet olosi väsyneeksi, nopea piristys voi löytyä myös musiikista tai tummasta suklaasta.

Ruokavalio ja nesteytys

• Tasapainoinen ruokavalio: Syö paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Varmista proteiinin saanti lihasta, kalasta, munista tai soijasta ja suosi täysjyväviljaa.
• Ateriarytmi: Älä päästä verensokeria liian alas. Syö terveellinen aamupala ja säännöllisin väliajoin aterioita. Optimiateriaväli on noin 3 tuntia.
• Raudan ja vitamiinien saanti: Huolehdi riittävästä raudan saannista, sillä sen puute voi aiheuttaa väsymystä. Muista myös B- ja C-vitamiinit, joita saa esimerkiksi täysjyväviljasta, kalasta ja sitrushedelmistä.
• Riittävä nesteytys: Juo heti herätessäsi ja pidä nestetasapaino yllä koko päivän juomalla riittävästi vettä, helteellä myös vettä vahvempaa (huolehdi elektrolyyteistä).

Muita vinkkejä

• Liikunta: Säännöllinen liikunta antaa energiaa ja parantaa jaksamista. Muista juoda riittävästi ennen treeniä ja sen aikana.
• Uni: Varmista riittävä ja laadukas yöuni, sillä se on tärkeää energian ja virkeyden ylläpitämiseksi. Unentarve aikuisella on yleensä 7-9 tuntia yössä. Päiväunilla voi paikata yöunia ja viikonloppuna voi korvata univelkaa.
• Nopeat piristykset: Kuuntele sellaista musiikkia, josta pidät, sillä se voi stimuloida aivoja ja piristää oloa. (Mielimusiikki taustalla voi auttaa suorittamaan monotonisia puuhia, jotka muutoin hieman tökkisivät.) Pieni pala tummaa suklaata voi myös auttaa, sillä se voi lisätä serotoniinitasoja.

Väsyttääkö? - 9 keinoa saada nopeasti energiaa

Elämän eteemme heittämät ehtävät ovat moninaiset, eivätkä ne lopu koskaan. Ei siis ihmekään, että joskus tehokkaammaltakin puurtajalta loppuu virta. Tässä Parents.com -sivuston kokoamat 10 vinkkiä, joilla saat nopeasti lisäenergiaa.

1. Naura ääneen

Aina kun kikatat, hörähdät tai hykertelet, aivoistasi vapautuu endorfiineja. Endorfiinit ovat kemikaaleja, jotka aiheuttavat hyvän olon tunnetta. Näin tunnet olosi virkeäksi ja piristyneeksi.

Endorfiinit tehostavat myös vastustuskykyä, torjuvat sydänsairauksia ja vähentävät masennusriskiä.

2. Liiku

Liikunta tehostaa verenkiertoa, lievittää lihasjännitystä ja saa aivot vapauttamaan endorfiineja. Lisäksi liikunta auttaa sinua saamaan enemmän happea ja tehostaa aineenvaihduntaasi. Kokeile liikkua 5-10 minuuttia joka kerta, kun tunnet olosi väsyneeksi.

Tässä muutamia liikkeitä, joita voit kokeilla:

" Marssi paikallasi

" Hyppää narua

" Pikakävele

" Kiipeä portaita

" Juokse ympäri pihaa

" Tee kyykkyjä ja hyppyjä

" Tanssi

3. Kokeile hierontaa

Hieronta stimuloi hermopäätteitä, mikä saa veren virtaamaan nopeammin. Kokeile mitä tahansa näistä helpoista, tee-se-itse -liikkeistä.

" Käytä sormenpäitäsi ja hiero niillä hellästi päänahkaa tai ohimoita pyörivällä liikkeellä noin kahden minuutin ajan.

" Hiero voimakkaasti kumpaakin korvannipukkaasi etusormen ja peukalon välissä minuutin ajan.

" Aseta etusormesi korviesi taakse, paina 10 sekunnin ajan, vapauta ote ja toista liike.

4. Haistele asioita

Tiesitkö, että tietyt tuoksut voivat lisätä tarkkaavaisuuttasi ja auttaa sinua keskittymään? Jos haluat latautua nopeasti, hengitä niin syvään kuin mahdollista esimerkiksi sitruunanlohkoa, limeä, appelsiinia tai greippiä. Jos olet eksoottisemmalla tuulella, kokeile murtaa tuoretta mintun tai rosmariinin lehteä. Voit myös siemailla kupillista piparminttuteetä. Nämä aromit voivat myös elvyttää aisteja.

5. Juo

Yllätys yllätys - yleisin syy ihmisten väsymykseen on nestehukka. Miksikö? No siksi, että mitä vähemmän kehossasi on vettä, sitä vähemmän verenkierrossasi on happea. Oiva parannuskeino on juoda noin kahdeksan lasillista vettä päivän aikana, tai juoda sitä kulaus aina silloin, kun energia tuntuu loppuvan.

6. Kokeile Tai Chia

Tämä muinainen taidemuoto on hieno tapa tyhjentää mieli, tehostaa verenkiertoa ja rauhoittaa mielialaa. Voit kokeilla tätä todella helppoa liikettä, jota kutsutaan Aluksi:

Seiso niin, että jalkasi ovat erillään toisistaan noin hartian leveydeltä. Pidä selkä suorana ja katse suoraan eteenpäin. Anna käsivarsiesi levätä sivuillasi. Pysy rentona ja hengitä koko ajan normaalisti. Nosta käsivarret hitaasti eteesi ja anna ranteidesi ja sormiesi roikkua löysinä. Kun ranteesi saavuttavat hartioidesi korkeuden, ojenna sormesi hitaasti samalla kun taivutat kyynärpäitäsi ja vedät käsivartesi takaisin kohti kehoasi. Laske käsivartesi, kunnes ne lepäävät taas mukavasti sivuillasi. Toista tämä viisi kertaa.

7. Valitse välipalat viisaasti

Terveellinen yhdistelmä hiilihydraatteja ja proteiinia tarjoaa sinulle pidennetyn vahvistuksen verensokeritasoosi, jolloin saat energiaa moneksi tunniksi. Tässä ehdotuksia sopiviksi välipaloiksi:

" Puolikas bageli maapähkinävoilla

" Kupillinen täysjyvämuroja rasvattomalla maidolla ja tuoreiden hedelmien kanssa

" Puoli kupillista pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä

8. Kuuntele musiikkia

Yksi helpoimmista keinoista saada lisäenergiaa on kuunnella sellaista musiikkia, josta pitää. Musiikin syke ja rytmi stimuloi aivojasi, jolloin tunnet olosi valppaammaksi. Asiantuntijat suosittelevat valitsemaan kappaleen, joka alkaa hitaasti temmon lisääntyessä vähitellen.

9. Seiso suorana

Asennon korjaaminen ei vie aikaasi juuri lainkaan, ja se on tehokas keino lisätä energiaa. Jos asentosi on kumara, kylkiluusi pusertuvat ja keuhkojesi on vaikeampi laajentua, jolloin aivoihin virtaava happi vähenee. Hapenpuute saattaa itse asiassa hidastaa liikkumistasi.

Lähde: is.fi (Johanna Rytkönen, 2010)

Tutustumiseksi:

1. Jo Salter: Energiaa! (2009, 128s.). Energiaa! tarjoaa käytännönläheiset ja helposti omaksuttavat keinot oman vireystason kartoittamiseen ja kehittämiseen arjen rutiinien avulla. Innostaudu konkreettisista työkaluista, jotka auttavat sinua tunnistamaan voimavarasi kuudella eri osa-alueella.

Nykypäivän elämänmeno on usein uuvuttavaa. Pitäisi jaksaa töissä ja kotona, mutta mitä tehdä, kun on puhti pois? Tämän kirjan avulla teet konkreettisen kartoituksen omasta jaksamisestasi. Helpon mutta täsmällisen kyselyn avulla selviää kaikkien kuuden energiasi osa-alueen tilanne: fyysinen, emotionaalinen, älyllinen, luova, persoonallinen ja hengellinen. Näin hahmottuu henkilökohtainen vireysprofiilisi.

- Näet, onko voimien puute enemmän fyysistä vai henkistä, ja voit alkaa nostaa vireystasoasi kirjan neuvojen avulla.
- Ratkaisu piilee yleensä arkirutiineissa: ruokailu-, nukkumis-, ajattelu- ja liikuntatottumuksissa sekä ajanhallinnassa.
- Opit välttämään asioita, jotka imevät mehusi, ja järjestämään aikaa innostaville ja voimaa antaville asioille.
- Kirjan "rasti ruutuun" -lähestymistapa sekä ajatusten ja tavoitteiden kirjaaminen ylös konkretisoivat oman tilanteen ja kannustavat muutoksen aikaansaamisessa.

Jo Salter, MBA, on kansainvälisesti tunnettu ja arvostettu luennoitsija, joka onnistuu innostamaan, motivoimaan ja saamaan yleisönsä hyvälle tuulelle. Hän on Britannian ensimmäinen naispuolinen taistelulentäjä ja kahden lapsen äiti. 

Kirja on ihailtavan käytännönläheinen ja yksilöllinen. Mikään ei jää mutu-tuntuman varaan. Rasti ruutuun -lähestymistapa ja omien tuntemusten, tottumusten ja tavoitteiden kirjaaminen ylös konkretisoivat oman tilanteen ja kannustavat tarttumaan härkää sarvista. Erinomainen perushyvinvointiopas joka sopii meille kaikille.

2. Leena Siitonen: Energiat haltuun: Löydä elämän kevyt virtaus (2025, 287s.). Energiat haltuun: Löydä elämän kevyt virtaus avaa ovet energioiden maailmaan konkreettisella ja ymmärrettävällä tavalla. Kirja kannustaa tutkimaan oman hyvinvoinnin ja elämänhallinnan uusia ulottuvuuksia. Kenelle: Elämäntaidosta, energioista ja hyvinvoinnista kiinnostuneille.

Helppotajuinen opas energioiden maailmaan. Energiat ovat viime aikoina kuin huomaamatta hiipineet sanavarastoon ja elämäämme. Mistä ilmiössä on kyse? Miten voi oppia tunnistamaan omia ja toisten ihmisten energioita? Entä miten tätä tietoa voi hyödyntää arjessa ja oman hyvinvoinnin tukena?Energiat haltuun on selkeä ja maanläheinen opas energioiden kiehtovaan maailmaan. Sen avulla alat navigoida elämässäsi varmalla ja luottavaisella otteella. Omien energioiden tiedostaminen ja niistä huolehtiminen ei vastoin yleistä käsitystä ole mystistä ja epäilyttävää hörhöjen puuhaa, vaan täysin ymmärrettävää ja mahdollista - ja yllättävän helppoa!

3. Lina Ejlertsson: Energireceptet: din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv (2025, 256s.). Längtar du också efter mer ork och energi? I den här boken får du ett smörgåsbord av möjliga återhämtningskällor som naturen, avslappning, rörelse, kultur och relationer – och de konkreta tipsen. Allt underbyggt av vetenskap och forskning. Lär dig vad återhämtning egentligen är och vad som påverkar dina chanser att nå den. Vilka dofter i trädgården minskar din stress? Hur dansar du dig frisk och varför är det smart att meditera på jobbet? Och hur var det nu, ska du satsa på styrketräning, att rensa garderoben eller att baka en kaka när du behöver en paus?

Forskaren och föreläsaren Lina Ejlertsson har samlat det vi vet fungerar. Hon förklarar vad som händer i kroppen och hjärnan, och hur du ska göra för att hitta den bästa återhämtningen för just dig.

4. Judith Orloff: Myönteinen energia: kymmenen ohjetta joilla vapautat omat voimavarasi (2021, 482s.). Löydä uusia voimavaroja ja opi vapauttamaan myönteinen energia arjessasi. Judith Orloffin opas auttaa kohtaamaan elämän haasteet selkeiden, innostavien harjoitusten avulla.

Haluatko päästä eroon väsymyksestä ja stressistä ja tuntea olosi levänneeksi ja energiseksi? Myönteisen energian voiman valjastaminen tekee sinusta elinvoimaisen ja luovemman sekä auttaa kohtaamaan arjen positiivisemmalla asenteella. Psykiatri Judith Orloff neuvoo kirjassaan Myönteinen energia, miten päästät irti uupumuksesta ja voimattomuudesta, herätät luontaisen intuitiosi ja alat kukoistaa säteilevää elinvoimaa.Kirjan selkeä ja innostava harjoitusohjelma auttaa muuttamaan suhteesi ruokaan, liikuntaan ja terveyteen ja opettaa suojelemaan itseäsi energiasyöpöiltä ihmisiltä sekä teknologiselta ylikuormitukselta. Luontaisen intuition herätessä löydät arjen askareista uudenlaista iloa ja kirjan tarjoamien helppojen, mutta tehokkaiden harjoitusten avulla opit muuntamaan väsymyksen, stressin ja pelon rakkaudeksi, voimaksi ja energisyydeksi.

Judith Orloff on energiapsykiatriaan erikoistunut kliinisen lääketieteen tohtori, joka toimii lääketieteen apulaisprofessorina Los Angelesissa. Intuitio, energia ja perinteinen lääketiede yhdistyvät Orloffin kansainvälisiksi myyntimenestyksiksi nousseissa kirjoissa.

5. Thomas Erikson: Energiavarkaat ympärilläni. Näin tunnistat ja kesytät hankalat tyypit (2023, 305s.). Tunnista energiavarkaat ympärilläsi ja kohenna hyvinvointiasi. Jokainen meistä on törmännyt energiavarkaaseen, joka imee voimavaramme tyhjiin. Joskus aikasyöppö onkin hankala tilanne tai mielen lukitseva ajattelumalli. Menestyskirjailijan mutkattomien ohjeiden avulla energiavarkaat on helppo tunnistaa ja kesyttää. Kirjan konkreettiset esimerkit ja vuorovaikutusmallit lisäävät ymmärrystäsi sekä itsestäsi että ympärilläsi olevista ihmisistä, ja niiden avulla pystyt varjelemaan omia voimavarojasi. Tällä kirjalla kesytät työpaikan energianimijät ja lisäät sopusointua muihinkin ihmissuhteisiisi. Eriksonin teoksia on käännetty yli 40 kielelle ja niitä on myyty viisi miljoonaa kappaletta.

6. Christiane Northrup: Näin vältät energiavarkaat. Empaatikon opas uuvuttavista ihmissuhteista vapautumiseen ja toipumiseen (2018, 273s.). Herkät, empaattiset ihmiset näkevät maailman myötätunnon ja välittämisen kautta. He ovat syntyneet sellaisiksi. Tämän seurauksena heillä on valtava määrä sisäistä valoa. Mutta he ovat myös suosittu saalis energiavarkaille, jotka imevät empaatikkojen energian ja häiritsevät heidän elämäänsä fyysisellä, emotionaalisella ja taloudellisella tasolla.Teos valottaa alan tuoreimpia tutkimuksia ja tarjoaa keinoja havaita ja välttää energiavarkaat. Kun tunnistat ihmistenväliset käyttäytymismallit, opit tunnistamaan myös oman elämäsi varkaat.

Lääketieteen tohtori Christiane Northrup on visionäärinen edelläkävijä naisten terveyden ja hyvinvoinnin alalla. Teoksessa hän esittelee keinoja, joiden avulla voit päästä eroon haitallisista suhteista elämässäsi ja löytää jälleen sisäisen valosi. Huomaat olevasi terveempi, onnellisempi ja eloisampi kuin koskaan uskoitkaan.

11.2. Promise Day. Lupauspäivä.

Ilahduttava ystävänpäiväviikon osanen. Päivä on omistettu sitoumusten tekemiselle ja uusimiselle. Parit ja ystävykset voivat tarttua tilaisuuteen ja ilmaista omistautumistaan ja lojaaliuttaan toisilleen sydämellisin lupauksin. ♡

Lahjaideoita:

1. Ella Hautajärvi & Helmi Kantola: Meidän kirja (2022, 95s.). Ellan ja Helmin täytettävä ystäväkirja kokoaa kaverit yhteen. Supersuositun vaikuttajakaksikon Ellan ja Helmin ystäväkirja sisältää paljon kivoja kysymyksiä, joihin vastaamalla sinulle ja kavereillesi selviää, kuinka hyvin oikeastaan tunnette toisenne. Perinteisten kysymysten lisäksi kirjassa on uudenlaisia tehtäviä, joita voitte täyttää yhdessä ja tehdä sivuista juuri teidän näköisenne. Omat sivunsa ovat valmiiksi täyttäneet paitsi Ella ja Helmi myös kaikki muut meemitalolaiset! Mukana ystäväsivut myös lemmikeille.

2. Mitra Vasara: Meidän vuosi. Lempeä matka parille – Tehtäväkirja (2023, 176s.). Ihana parisuhteen tehtäväkirja. Meidän vuosi vie vuoden mittaiselle matkalle kohti yhä syvempää ja antoisampaa parisuhdetta.Meidän vuosi -kirjan avulla voitte kasvattaa suhteenne ihania puolia, kasvaa yhdessä ja yksilöinä, luoda lisää lämpöä ja luottamusta – sekä pitää hauskaa yhdessä! Hidasta elämää -tehtäväkirjan kanssa kuljettavan vuoden voi aloittaa milloin tahansa, ja kirja sopii kaikille pareille.Tietokirjailija Mitra Vasara on valinnut tehtäväkirjaan joka kuukaudelle oman teeman. Niitä ovat esimerkiksi kommunikaatio, sujuva arki, oma aika ja tila, lämpö ja romantiikka sekä seksi ja erotiikka. Teemat syvenevät, kun vuosi etenee. Kirjan tehtävistä jotkut ovat hauskoja ja nopeita, toiset puolestaan lempeän syvällisiä. Osa niistä tehdään kirjaan, osa taas keskustelemalla tai koskettamalla.Mitra Vasara (s. 1979) on hämeenkyröläinen tietokirjailija sekä laulaja ja lauluntekijä. Hänen aiempia kirjojaan ovat muun muassa Sisäisen rauhan käsikirja sekä Seksi ja läsnäolo. Hän on viestinnän asiantuntija ja koulutukseltaan tradenomi ja muotoilija. Onnellista kyllä Mitra on myös vaimo ja äiti.

3. Raaputusarpa Kaikki mitä rakastan sinussa, Tuotemerkki: Gifr Republic Ltd.

Kaikki, mitä rakastan sinusta – tee itse – raaputusarvat 

Luo unohtumaton ja persoonallinen lahja näillä 30 tee-se-itse-raaputusarvalla! Jokainen kortti sisältää rakastavan kehotteen ja antaa sinulle mahdollisuuden kirjoittaa ainutlaatuisen viestin rakkaallesi. Kiinnitä mukana toimitetut raaputustarrat viestiisi, jolloin se on yllätys.

Sisältö:
30 raaputusarpaa inspiroivilla kehotteilla.
30 raaputustarraa viestien piilottamiseksi.

Tee jokaisesta päivästä jotain erityistä ja kerro kumppanillesi tarkalleen, mitä rakastat hänessä. Täydellinen lahja syntymäpäiville, vuosipäiville tai vain osoittamaan arvostustasi. Saatavuus: adlibris.com.

4. Why I Love You - A Journal of Us. Täytettävä kirja, 2012, 96s. Saatavuus: adlibris.com.

5. Knock Knock Why I Miss You Book Fill in the Love Fill-in-the-Blank Book & Gift Journal (112s.).

Simply fill in the blanks of this diminutive volume and voila: it becomes a personalized gift someone you miss will read again and again. Make it as longing, lovey-dovey, or LOL-y as you please! Because everyone likes to hear "what I like about you is ... " Need long-distance relationship gifts for far-flung friends, international lovers, or faraway fam? You're welcome.Hardcover with removable clear plastic jacket. Saatavuus: adlibris.com.

6. Knock Knock What I Love about You Book Fill in the Love Fill-in-the-Blank Book & Gift Journal (muistikirja, 2013, 112s.). Simply fill in the blanks of this diminutive volume, and voila: it becomes a personalized gift your beloved will read again and again. Each spread contains a fill-in-the-blank line describing some aspect of your affection, allowing for as much schmaltz or chutzpah as you choose. Just remove the clear jacket before presenting this book to your loved one. Tissues not included. Saatavuus: adlibris.com.

7. Knock Knock Why You're My Bestie Book Fill in the Love Fill-in-the-Blank Book & Gift Journal (muistikirja, 2015, 112s.). This little book contains fill-in-the-blank lines to describe why your best pal is the bomb. Just complete each line and voila: you have a uniquely personal gift a BFF will read again and again. Make it as sly, silly, or sweet as you choose! Cute best friend gifts don't get any better. Saatavuus: adlibris.com.

8. MUHKEISIIN KIRJEISIIN UPEITA KIRJEPAPERISETTEJÄ: Roger la Borde kirjepaperisetti, erilaisia teemoja, saatavuus: harjunpaperi.fi.

9. Ystävänpäivän Kuponkivihko. Paketti sisältää: Kuponkivihko

• 24 rakkausteemaista kuponkia
• Kompakti 10 x 5 cm koko
• Luova vaihtoehto perinteiselle lahjalle

Saatavuus: temashop.fi.

10. Minä rakastan sinua 100 x. Tämä kirja kokoaa "minä rakastan sinua" -lauseen sadalla eri kielellä ja tuo esiin rakkauden universaalin sanoman.

11.2. Guitar Day. Kitarapäivä. 

Päivä juhlistaa kitaramusiikin maagisuutta ja sen voimakasta vaikutusta elämämme sävyjen tuottajana. Tämä päivä kehottaa kaikkia, aloittelijoista asiantuntijoihin, tarttumaan kitaraansa ja soittamaan. Ensimmäisen kuusikielisen kitaran rakensi vuonna 1779 Gaetano Vinaccia Napolissa, Italiassa. Vinaccia-suvun tiedetään myös kehittäneen mandoliinin. George Beauchamp patentoi sähkökitaran vuonna 1936. Päivän kunniaksi esittelyssä Joe Satriani.

Ilmiömäinen Joe Satriani

Joe Satriani on yhdysvaltalainen, erittäin taitava ja menestynyt rock-kitaristi, joka on saanut 15 Grammy-ehdokkuutta ja myynyt yli 10 miljoonaa levyä. Hänet tunnetaan myös maineikkaana kitaransoiton opettajana, ja hänen oppilaisiinsa ovat kuuluneet monet tunnetut kitaristit kuten Steve Vai ja Kirk Hammett. Satriani on esiintynyt myös yhtyeissä kuten Deep Purple ja Chickenfoot.

• Ura: Satriani on julkaissut useita instrumentaalilevyjä, ja häntä pidetään yhtenä kaikkien aikojen menestyneimmistä instrumentaalikitaristeista.
• Tyyli: Hänet tunnetaan teknisestä taidokkuudestaan ja monipuolisista tekniikoistaan, kuten legato, dippaus ja arpeggio-dippaus.
• Vaikutteet: Hänen musiikkiinsa ovat vaikuttaneet muun muassa Jimi Hendrix ja Brian May.
• G3: Satriani on perustanut ja kiertänyt G3-kokoonpanossa, jossa hän esiintyy muiden tunnettujen kitaristien kanssa.

Joe Satrianin ura alkoi 1980-luvulla, ja hän on julkaissut useita menestyneitä sooloalbumeita, kuten Surfing with the Alien ja Flying in a Blue Dream.

Elämäkerta

• Syntymä: 15. heinäkuuta 1956, West Hempstead, New York, Yhdysvallat.
• Uran alku: Satriani aloitti kitaransoiton jo nuorena, ja hän oli jo varhain tunnettu lahjakkuutensa vuoksi. Hän opetti muita, kuten tulevia kuuluisia kitaristeja, kuten Steve Vaita.
• Läpimurto: Satrianin läpimurto tapahtui vuonna 1987, kun hän julkaisi instrumentaalisen sooloalbuminsa Surfing with the Alien. Albumi oli suuri menestys ja nosti hänet kansainväliseen maineeseen.
• Menestyneet albumit: Hän julkaisi lukuisia menestyneitä albumeita, kuten Flying in a Blue Dream vuonna 1989.
• Yhteistyöt: Satriani on tehnyt yhteistyötä monien tunnettujen muusikoiden kanssa ja on ollut mukana muun muassa G3-kiertueella yhdessä muiden kitaristien kanssa.
• Palkinnot: Hän on saanut useita Grammy-ehdokkuuksia ja on tunnustettu yhdeksi aikansa merkittävimmistä kitaristeista.
• Nykyään: Satriani on edelleen aktiivinen muusikko, joka konsertoi ja julkaisee musiikkia.

Muita kiinnostavia seikkoja

• Musiikkityyli: Hänen musiikkinsa yhdistää progressiivista rockia, jazzia ja etnomusiikkia.
• Elokuvaura: Satriani on esiintynyt myös useissa elokuvissa, kuten Apocalypse Now ja The Doors

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Joe Satriani: The Complete Studio Recordings. Box set worthy of one of the greatest instrumental rock guitarists of our time.Joe Satriani is the guitar. Plain and simple. No one else has ever been able to play with such pizzazz*, such fluidity, such timelessness. (*"Pizzazz" tarkoittaa eloisuutta, energisyyttä ja tyyliä; se voi viitata ihmiseen, esitykseen tai asiaan, joka on jännittävä, energinen ja näyttävä.)Since the late eighties, the self-taught, multi-platinum virtuoso has been winning over fans and musicians alike with his groundbreaking style and legendary sounds. He has been around the world several times on tours of his own, as well as tours with Mick Jagger, Deep Purple, and hugely successful G3 summer tours and albums with fellow guitar legends Steve Vai, Eric Johnson, and Kenny Wayne Shepherd and as part of the supergroup, Chickenfoot. He has been both artist and teacher, instructing such famous pupils as Steve Vai, Metallica s Kirk Hammett, Counting Crows David Bryson, and jazz fusionist Charlie Hunter.

Now for the first time, all of Joe's studio albums are compiled in The Complete Studio Recordings, the most comprehensive collection by the world's best selling instrumental guitarist. 15 albums including the new compilation titled Additional Creations and Bonus Tracks. Featuring brand-new digital remasters for the best sound reproduction overseen by Joe himself, each CD is packaged in a replica cardboard jacket and housed in a clamshell box. 15 discs, 14 hours and 4 minutes.

2. Joe Satriani: Joe Satriani - Guitar Secrets (2011, 39s.). (Guitar Educational). Now available with CD Learn guitar tips, tricks and secrets with this collection of 41 private lessons from Satriani's famous columns from Guitar for the Practicing Musician magazine. Host Dave Celentano covers: chords, scales & modes, tunings, theory, technique, harmonics, soloing and much more.

3. Joe Satriani & Jake Brown: Strange Beautiful Music. A Musical Memoir (2014, 320s.). Go behind the scenes with the musician The New York Times called "a guitar God!" Oft-hailed as the Jimi Hendrix of his generation, living guitar legend Joe Satriani has long transcended stylistic boundaries with a sound that raises the bar like a new horizon for the broader genre of instrumental guitar rock. Joe's 6-string secrets have astounded listeners around the world for nearly 30 years. In Strange Beautiful Music: A Musical Memoir, Satriani and coauthor, music biographer Jake Brown, take fans on their first authorized tour of the story behind his climb to stardom and the creative odyssey involved in writing and recording a storied catalog of classics including "Surfing with the Alien," "Summer Song," "Satch Boogie," "Always With Me, Always With You," "The Extremist," "Flying in a Blue Dream," "Crowd Chant," and more. Featuring previously unpublished photos and hours of exclusive, firsthand interviews with Satriani, Strange Beautiful Music offers a unique look inside the studio with Joe, giving fans a chance to get up close and personal like never before. With insider details about his collaboration with multi-platinum supergroup Chickenfoot, exclusive interviews with Sammy Hagar and Michael Anthony of Van Halen and Chad Smith of the Red Hot Chili Peppers, commentary from fellow guitar legends such as Steve Vai, Metallica's Kirk Hammett, Primus's Larry LaLonde, and legendary music producers including Glynn Johns and the late Andy Johns, this memoir offers a rare inside look for die-hard Satriani fans, guitar enthusiasts, and anyone who loves to rock.

4. Joe Satrianin levyjä löydät hyvän kattauksen esimerkiksi täältä: levykauppax.fi

11.2. Grandmother Achievement Day. Isoäitiyden päivä. 

Päivä on omistettu elämämme uskomattomille isoäideille, heidän rakkaudelleen, viisaudelleen ja sydämellisyydelleen. Osoittakaamme heille kiitollisuutta ja juhlistakaamme heidän saavutuksiaan ja panostaan. He välittävät perinteitä, ohjaavat ja opettavat ja rakastavat pyyteettömästi. Heidän ponnisteluidensa ja saavutustensa tunnustaminen vahvistaa perhesiteitä ja takaa sen, että heidän perintönsä jatkaa tulevien sukupolvien inspiroimista. Juhlistakaamme myös isoäidin mentoriutta ja roolimalliutta. Heidän kokemuksensa ja viisautensa on vertaansa vailla. Tämä päivä rohkaisee meitä palaamaan yhteisiin muistoihin ja luomaan uusia. Täyttäköön tämän päivän arvostus, rakkaus ja sydämelliset eleet näitä merkittäviä naisia kohtaan, jotka ovat antaneet meille niin paljon. 

"Jokaisen pitäisi yrittää hankkia itselleen mummi. Mummit ovat ainoat aikuiset, joilla on aina aikaa." - Lapsen aineesta. 

"Kukaan toinen ei voi tehdä pienten lasten hyväksi sitä samaa, mitä isovanhemmat tekevät. Isovanhemmat tavallaan kuin ripottelevat tähtipölyä lastenlastensa elämään." - Alex Haley

"Rakkaus on suurin lahja, jonka yksi sukupolvi voi toiselle lahjoittaa." - Richard Garnett. ♡

Lahjaideoita rakkaalle isoäidille:

Hyviä lahjaideoita isoäidille ovat elämykset, kuten hemmottelut tai yhteiset retket, ja henkilökohtaiset, tunteisiin vetoavat lahjat, kuten valokuvataulu tai reseptikirja. Lisäksi yleishyödylliset ja arjen helpottajat, kuten lämpimät sukat, hierontavälineet tai helpot liikkumisen apuvälineet, ovat suosittuja.

Elämykset ja yhteinen aika

• Hemmottelu: Lahjakortti hierontaan, jalka- tai kasvohoitoon, tai kylpyläpäivä.
• Yhteinen tekeminen: Lippuja teatteriin tai taidenäyttelyyn, tai vaikka lasinpuhalluskurssi.
• Matkailu: Loma tai illallinen esimerkiksi erikoisella illallisristeilyllä.

Henkilökohtaiset ja tunteelliset lahjat

• Valokuvamuistot: Teetä valokuvista canvas-taulu tai hieno valokuvakirja.
• Muistokirjat: Täytettävät kirjat, joissa voi kertoa tarinoita tai joihin voi kerätä vaikka reseptejä.
• Personoidut lahjat: T-paita tai muki omalla kuvalla tai tekstillä.

Käytännölliset ja hyvinvointia edistävät lahjat

• Vartalon lämmikkeet: Merinovillasukat, lämpöpeitto, tyyny tai saunatarvikkeet.
• Liikkumisen ja arjen helpottajat: Kävelykeppi, rollaattori, ostoskärry, tai korkealaatuiset seniorikengät.
• Kodintekstiilit: Pehmeät tyynyt, tyynynpäälliset tai tyylikkäät mukit ja kynttilänjalat.
• Lukemisen apuvälineet: Kirjatuki, suurennuslasi tai allakkakello.
• Muut: Kirkasvalolamppu, hierontakaulin tai kosmetiikkalahjapakkaukset.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Mauri Kunnas: Isovanhempien kirja (2016, 63 s., 10.p.). Kirja, jonka isovanhemmat täyttävät lapsenlapselleen, upea lahja tuleville sukupolville. Kirjaan voi tallettaa isovanhempien elämän käännekohtia ja elämänohjeita, muistoja lapsesta (lapsenlapsen vanhemmasta) ja lapsenlapsesta. Mitkä ovat isovanhempien elämän tärkeitä hetkiä? Missä he ovat asuneet, mitä harrastaneet, millaisia ystäviä heillä on ollut? Miten isovanhemmat tapasivat toisensa? Millaisia asioita he muistavat lapsestaan, lapsenlapsensa vanhemmasta? Miksi hän sai sellaisen nimen kuin sai? Millaisiin asioihin hän osoitti taipumuksia lapsena? Kunnaksen kuvat viehättävät kaikkia vauvoista vaareihin.

2. Elma van Vliet: Isoäiti. Kerro minulle (2018, 159s., 20.p.). Mikä on arvokkain lahja, jonka isoäitisi voi sinulle antaa? Hänen oma kiehtova tarinansa.

Tämä innostava täytettävä kirja on lahja, joka auttaa syventämään suhdetta rakkaimpien kesken. Anna kirja isoäidillesi ja pyydä häntä kertomaan elämäntarinansa kirjan kysymysten avulla. Täytettyään kirjan hän voi palauttaa sen sinulle.

Elma van Vliet sai kirjaidean äitinsä sairastuttua. Hän tajusi, että ei ollut tullut kysyneeksi äidiltään tämän menneisyydestä, elämästä ja unelmista. Kerro minulle -sarjasta on sittemmin kasvanut täytettävien kirjojen ykkösbrändi Euroopassa. Jo yli kolme miljoonaa ihmistä on jakanut elämäntarinansa kirjojen kautta läheisilleen. "Tehtäväni on auttaa ihmisiä vahvistamaan yhteyttä rakkaimpiinsa ja muistamaan, mikä elämässä on oikeasti tärkeää."

3. Tuula Vainikainen: Mummukirja. Mistä on isoäidit tehty? (2021, 229s.). Isovanhemmuutta tavataan kutsua elämän jälkiruuaksi. Se on rakkautta, huolenpitoa, iloa ja ihmetystä, surua, naurua, huolta ja yhteisyyttä - iso asia naisen elämässä. Lapsenlapset ovat useimmiten ihania, mutta millaisista aineksista oma rooli mummuna, mummina tai isoäitinä rakentuu? Mummuista kun on moneksi.Tuula Vainikainen kirjoittaa teoksessaan isovanhemmuudesta naisen kokemana. Mummukirja on omakohtainen, kiehtova tutkimusmatka moni-ilmeiseen isoäitiyteen ja varttuneen naisen elämään sukupolvien ketjussa.Tuula Vainikainen on turkulainen tietokirjailija, terveys- ja perheasioihin erikoistunut toimittaja ja viiden lapsen mummu. Vainikainen on valittu vuoden tiedetoimittajaksi 2010, ja hän on kirjoittanut useita tietokirjoja, esim. Nivelet kuntoon (2020), Miksi aina väsyttää? (2017) ja Kumppanina muistisairaus (2016).

4. Outi Virtanen: Isovanhemman kirja. Muistot talteen (2024, 64s.). Lapsenlapsi on isovanhemman oma silmäterä, jonka kasvua ja puuhia on ilo seurata. Isovanhemman kirjaan voi tallettaa yhteiset puuhat, juhlat, muistot eri ikävuosilta, rajapyykit, vuorovaikutuksen.Täytettävä kirja sopii kaikenikäisten isovanhempien ja lastenlasten yhteisten muistojen keräämiseen. Outi Virtasen iloinen kuvitus antaa muistoille persoonallisen ilmeen.Outi Virtanen on kuvittaja ja suunnittelija, joka tekee Sokru-yrityksensä kautta kuvituksia kirjoihin ja muihin julkaisuihin sekä suunnittelee muun muassa kuoseja, tapetteja, julisteita ja postikortteja. Häneltä on aikaisemmin ilmestynyt kirjat Pienen oma kirja (2018), Pienen seikkailijan kirja (2020) sekä Koirani – elämä ja teot (2020).

5. Mikroaaltouunissa lämmitettävät tohvelit (vehnätohvelit), saatavuus: jalkakauppa.fi

6. Muistivihko Ruusu, kruunuvuokko ja kärhö, Sköna Ting, saatavuus: puutarhurinmaja.fi

7. Baylis & Harding –tuotteet, saatavuus: oletkaunis.fi

8. Peitto hihoilla - Snug Rug Deluxe, saatavuus: coolstuff.fi

9. Henkilökohtainen Leikkuulauta Tekstillä. Art.no 22228

Lisää keittiöön henkilökohtaista tuntua leikkuulaudalla, joka ei ole ainoastaan käytännöllinen, vaan myös ainutlaatuinen! Kirjoita haluamasi teksti, ja me kaiverramme sen leikkuulautaan puolestasi. Saatavuus: coolstuff.fi.

10. Merinovillapeitto

Merenneitoteemainen! Jos olet oikeasti merenneito mutta esität tavallista ihmistä, tarvitset hyvän naamioinnin, jotta et paljastuisi. Hyvä vinkki on käyttää pitkää hametta, joka peittää pyrstösi, mutta jos on viileää, voit käpertyä sohvalle ja piiloutua tämän mahtavan merinovillapeiton alle! Kukaan ei voi arvata, että oikea pyrstö piiloutuu tämän merenneitopeiton alle. Lisäksi se on peräti 195 senttimetriä pitkä, joten se riittää varmasti peittämään pitkän pyrstösi. Jos kuitenkin satut olemaan tavallinen ihminen jaloilla, peitto sopii myös sinulle, sillä se on aivan fantastisen mahtava!

Tietoa merinovillapeitosta:
Materiaali: 100% akryyli, neulottu peitto merenneitopyrstön muodossa, pituus: 195 cm, saatavilla väreissä vaaleanpunainen, lila ja merivihreä, huomaa, että peitto voi värjätä valkoisia/vaaleita kankaita. 

Saatavuus: partyking.fi - voi löytyä muualtakin!

11.2. Don't Cry Over Spilled Milk Day. Leuka pystyyn -päivä. 

Pettymykset ja epäonnistumiset tekisi mieli unohtaa ikuisesti. Asiantuntijan mukaan ne kannattaa kuitenkin käsitellä – ja päästää vasta sitten irti. "Häpeä on tunne, joka vyöryy mieleemme lähes sellaisena kuin se on tapahtumahetkellä tuntunut", sanoo psykoterapeutti Helena Vuoriheimo. "Esimerkiksi kipua emme sellaisenaan muista jälkikäteen. Muistamme, että oli kipua, mutta se ei enää tunnu kipuna. Häpeä tuntuu häpeänä." Toisinaan häpeästä voi päästää irti vasta, kun sen on käsitellyt perusteellisesti – alla siihen Helena Vuoriheimon antamat seitsemän työkalua: 

1. Onko kyse itse tapahtumasta vai sille antamastani merkityksestä? Tapahtuma itsessään ei luultavasti vaivaa sinua niin paljon kuin se, miten olet alkanut suhtautua siihen. Jos olet antanut jollekin kokemukselle suuren ja ikävän merkityksen (minulle naurettiin, olin tyhmä!), kokemus tulee helposti mieleen jonkin asian tai ajatuksen muistuttamana. 

 2. Koenko tulleeni väärin ymmärretyksi tai väärin kohdelluksi? Jos olo on ylikävelty tai koet, että sinut on ymmärretty väärin, tilanne pyörii todennäköisemmin mielessäsi. Yritä tunnistaa, mitä vaille koet jääneesi. Koetko, ettei sinua hyväksytty, kuultu tai nähty? Kun olet tiedostanut tarpeesi, omaan kokemukseen voi suhtautua lempeämmin. 

3. Uskaltaisinko luottaa "Tohtori Aikaan"? Joskus kannattaa luottaa siihen, että asia menettää merkitystään ajan saatossa. Tulevat elämänkokemukset voivat muokata asenteita, ajattelua ja suhtautumista tilanteeseen.

4. En kai nyt välttele vastaavia tilanteita? Tietyt tapahtumat saattavat laukaista ikävät muistot joskus vuosienkin päästä. Jos koet esimerkiksi mokanneesi työpaikan palaverissa, huomaat kelaavasi samaa tilannetta kaikissa seuraavissakin palavereissa. Tämä johtaa helposti siihen, että tiettyjä tilanteita alkaa vältellä. Jos kokemus on ollut riittävän vaikea, saatat helposti yleistää sen kattamaan muitakin asioita. Jos jokin vaikea asia estää sinua toimimasta, Tohtori Aikaan ei kannata luottaa liikaa, vaan käsitellä ongelmaa aktiivisemmin. 

5. Mitä, jos pahin tapahtuisikin? Jos tuntuu siltä, ettei aika auta, mennyt asia kannattaa ottaa aktiivisempaan käsittelyyn. Pelkkä ajatteleminen ei riitä, jos muisteleminen ei tuo mitään uutta näkökulmaa. Pahimmillaan märehtiminen saattaa lukkiuttaa haitallista ajattelutapaa ja lisätä ongelmia. Yksi tapa käsitellä ahdistavaa asiaa on käydä kauhufantasia läpi kokonaisuudessaan. Mikä olisi kauheinta, mitä voisi tapahtua? Ajatteluun tulee uusia näkökulmia, eikä alkuperäinen nolostuminen todennäköisesti enää tunnu yhtä kamalalta. Kauhufantasian läpikäyminen loppuun asti voi auttaa ymmärtämään, ettei tapahtunut ollut maailmanloppu. Elämä jatkuu. 

6. Mitä toinen ihminen ajatteli oikeasti? Mennyt moka saattaa alkaa tuntua vähäpätöisemmältä ja realistisemmalta, jos asetut toisen asemaan. 

7. Hallitsenko ajatuksiani vai ne minua? On hyvä muistaa, että ajatukset ovat vain ajatuksia. Niihin ei ole pakko uskoa. Ajatuksia tulee ja menee, tunteita ja muistoja tulee ja menee. Sano itsellesi: Se paha, mitä tapahtui, ei ole tässä, se on mennyttä. Se on mielen tuottama muisto ja ajatus. Tämä hetki on eri. Se, mitä tapahtui, ei voi toistua samanlaisena enää koskaan: aika on eri, minä itse olen eri. Ajatuksiaan voi ja kannattaa kyseenalaistaa: Onko tuo totta? Onko se aina ehdottomasti totta? Kuka olisit ilman tuota ajatusta? Miten haluaisit mieluummin ajatella? Voisitko keskittyä mieluummin tähän hetkeen ja tulevaisuuteen?

Life is too short to dwell on small mistakes. Keep your head up, learn from your spills, and keep moving forward! Vahinko on jo tapahtunut, mutta mitä siihen vellomaan jäädä! Kohti uusia haasteita vain! ♡

Tutustumiseksi:

1. Mikä moka! (2013, 97s.). Mikä on karmeinta, mitä voit kuvitella? Kesken uimahyppyelvistelyn nilkkoihin valahtavat vermeet? Ehei, pahempaakin voi sattua... Mokakirjassa osansa saavat niin koulupäivien kompuroinnit, sosiaaliseen mediaan lipsahtaneet tunnustukset kuin ensitreffien jäätävät avausrepliikit. Ja osaavatpa ne jumaloidut julkkiksetkin mokaamisen jalon taidon. Mukana mokailemassa ovat mm.: Alexander Stubb, Matti Vanhanen, Antti Ruuskanen, Mikko Kuustonen ja Minna Haapkylä.

2. Mika Sutinen & Mikko Kuitunen: Mahtava moka - uskalla, opi ja menesty. Uskalla, opi ja menesty (2018, 204s.). Epäonnistuminen on välttämätöntä, jotta uutta olisi mahdollista oppia. Mitä virheistä oppimisen kulttuuri vaatii johdolta, ihmisiltä, prosesseilta ja kulttuurilta? Miten luodaan kulttuuri, jossa epäonnistumisten systemaattisesta ja analyyttisestä perkaamisesta saadaan positiivinen kokemus? Kirja pyrkii vastaamaan näihin kysymyksiin ja valottaa esimerkkien kautta, miten eri yritykset ja yhteisöt ovat tässä onnistuneet..

Mika Sutinen on toiminut pitkään Musti ja Mirri Groupin konsernijohtajana. Hänet on valittu Vuoden Markkinointijohtajaksi ja hänen luotsaamanaan yritys on voittanut Great Place to Work -kilpailun suurten työpaikkojen sarjan. Sutinen on monien yhtiöiden hallituksissa ja kirjoittanut monia oppi- ja tietokirjoja yrittäjyyden ja markkinoinnin aloilta. Mikko Kuitunen on perinteisen organisaation normeja rikkovan ja uusia toimintatapoja hyödyntävän Vincit Oy:n perustaja ja Vincit Development Oy:n toimitusjohtaja. Vincit on voittanut Euroopan paras työpaikka 2016 -kilpailun ja valittu useita kertoja Suomen parhaaksi työpaikaksi Great Place to Work -kilpailussa.Osansa kirjan antiin antavat myös päävalmentaja Erkka Westerlund ja ylilääkäri Harri Hyppölä..

"Mahtava moka -kirja murskaa ne vaaleanpunaiset linssit, joiden läpi tarkastelemme itseämme ja työyhteisöjämme. Kysyn itseltäni: olenhan tuo moderni johtaja, mokien mahdollistaja, jonka työyhteisössä opimme jatkuvasti toistemme virheistä? No, enpä ole. Olen mokannut ja sen oivaltamisesta voi seurata mahtavia asioita tulevaisuudessa!" Pekka Puustinen, asiakkuusjohtaja, Ilmarinen

" -- Loistavaa tekstiä Mikalta ja Mikolta, tämä auttaa viemään asenteita ja ajattelua epäonnistumisten kautta kehittymisestä kokonaan uudelle tasolle." Erkka Westerlund, jääkiekkovalmentaja

"Sutinen ja Kuitunen ovat kirjoittaneet rohkean kirjan yksilöille ja organisaatioille. Toivottavasti mekin opimme omassa firmassamme tekemään paljon enemmän virheitä: silloin olemme luoneet turvallisen kulttuurin, jossa epäonnistuminen ei ole maailman pelottavin asia." Tommi Tervanen, toimitusjohtaja, Kotipizza Group

3. Oho!: Jestas mikä moka: Riemukkaimmat sattumukset yksissä kansissa (2016). Oho!: Jestas mikä moka kokoaa yhteen riemukkaimmat sattumukset, joissa suomalaisten arjen kommellukset ja tosimokat muuttuvat naurun aiheeksi. Tästä kirjasta löydät elämänilon täyteisiä tarinoita, joissa osataan nauraa itselle ja toisille – hyväntahtoisesti ja ketään loukkaamatta.

4. Outi Olani: Mokasin — Käännä epäonnistumiset voimavaraksi (2021,176s.). Tuliko tunaroitua? Ei hätää, Mokasin-metodi auttaa. Kasvot hautautuvat kämmeniin, rintaa puristaa, tekee mieli piiloutua peiton alle. Arkisen tumpeloinnin tai elämän kokoisen emämokan herättämä tunne on tuttu meille jokaiselle. On aika nostaa tunaroinnin, möhlimisen, kämmäilyn ja muun epäonnisen epäonnistumisen kokemusasiantuntijat ansaitsemaansa arvostukseen. Suomalaisen psykologin Outi Olanin kolmivaiheisen Mokasin-metodin avulla käännät epäonnistumiset voimavaraksi - tai ainakin hyväksi tarinaksi.

5. John C. Maxwell: Eteenpäin epäonnistuminen. Epäonnistumisista askelmat menestykseen (2013, 288s., 2.p.). Ovatko jotkut syntyneet saamaan kaiken haluamansa siinä missä toiset joutuvat kamppailemaan? Kutsuttakoon sitä vaikka tuuriksi, siunaukseksi tai Midaksen kosketukseksi. Missä piilee heidän menestyksensä todellinen syy? Onko se perhetaustassa, varakkuudessa, paremmissa tilaisuuksissa, korkeassa moraalissa vai helpossa lapsuudessa? New York Timesin best seller -kirjailijalla John C. Maxwellilta löytyy tähän vastaus: KESKINKERTAISTEN JA MENESTYVIEN IHMISTEN ERO ON SIINÄ, KUINKA HE MIELTÄVÄT EPÄONNISTUMISEN JA REAGOIVAT SIIHEN. Monet ihmiset eivät ole koskaan valmistautuneet käsittelemään epäonnistumista. Maxwell kertoo, että jos olet sellainen kuin hän oli kouluopintojen päätyttyä, pelkäsit epäonnistumista, käsitit sen väärin ja juoksit sitä karkuun. Maxwell on kuitenkin onnistunut tekemään epäonnistumisesta ystävänsä, ja hän voi opettaa sinua toimimaan samoin. 

John C. Maxwell on kansainvälisesti tunnettu johtajuuden asiantuntija, puhuja ja kirjailija, jonka kirjoja on myyty yli kaksitoista miljoonaa kappaletta. Hänen perustamansa organisaatiot ovat kouluttaneet yli miljoona johtajaa eri puolilla maailmaa.

6. Varpu Hintsanen: Epä­on­nis­tu­mi­sia (2024, 278s.). Uskallatko muuttaa suhtautumistasi epäonnistumisiin?

Omakohtainen, humoristinen ja oivaltava tietokirja epäonnistumisista ja muutoksen väistämättömyydestä.

Epäonnistumisen ja häpeän pelko syö rohkeutta muuttaa elämäämme. Mokille voi olla mahdotonta nauraa edes jälkikäteen, ja ne voivat lamauttaa yrittämästä uudelleen. Jos epäonnistumisen rima olisi lupa alittaa, olisiko meidän helpompaa irtautua urautuneesta arjesta, joka ei enää tunnu omalta? Voisiko avioero olla silloin vain yhden elämänvaiheen loppu, ja pystyisimmekö tyytymään siihen, ettei kukaan selviä vanhemmuudesta virheettömästi? Tämä kirja on kirjoitettu epäonnistumisen pelosta huolimatta sinulle, joka haluat tarkastella tapaasi suhtautua elämään, tutustua vaikealta tuntuviin tunteisiin ja harjoitella niiden kanssa pärjäämistä ja opetella epäonnistumaan ja nauramaan mokillesi – oletpa elämänmuutoksen keskellä tai vasta sen kynnyksellä. Epäonnistumisista selviää, kun hyväksyy ne osaksi hyvää elämää, valjastaa avukseen huumorin ja itseironian ja kääntää häpeän vertaistuen voimalla jaetuksi iloksi.

7. Miika Peltola & Tuuti Piippo: Kantapään kautta: Kirja rohkeista epäonnistumisista (2014, 176s., 4.p.).

Kantapään kautta on historiallinen kirja, jossa tunnetut suomalaiset näyttävät esimerkkiä rohkeasta epäonnistumisesta. He vievät lukijan keskelle kipeimpiä kokemuksiaan ja lopulta niiden yli. Jari Sarasvuo, Eva Wahlström, Anssi Kela, Ismo Leikola, Krista Järvinen, Antti Kylliäinen, Seela Sella, Mikael Jungner, Mikko Ranin, Jani Leinonen, Helena Ranta, Marko Parkkinen, Taneli Tikka, Mårten Mickos ja Anneli Jäätteenmäki.

Viisitoista harvinaista tarinaa samoissa kansissa. Epäonnistuminen sattuu. Virheen tajuaminen iskee ilmat pihalle. Tapahtumia haluaisi mieluiten paeta, ei käsitellä eikä muistella. Juuri siksi niistä voi oppia enemmän kuin kiillotetuista menestystarinoista. Mikä saa jatkamaan yrittämistä? Miten virheet käännetään oppimiskokemuksiksi? Mikä on kaikkein pahin epäonnistuminen? Kirja rohkaisee ennen kaikkea kokeilemaan uutta, jakamaan kokemuksia ja oppimaan paitsi omista, myös toisten möhläyksistä. Kävi miten kävi, tekeminen jatkuu.

Kirjoittajista Tuuti Piippo ja Miika Peltola ovat yrittäjiä ja toimittajia, jotka erikoistuvat luovuuden johtamiseen Aalto-yliopiston taideteollisessa korkeakoulussa. Tätä kirjaa varten he ovat perehtyneet laajasti epäonnistumiseen liittyvään kansainväliseen kirjallisuuteen ja keskustelleet lukuisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa.

8. Elisabet Lahti: Sisun alkemia. Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (2025, 312s.). Kansallisvoiman käyttöohje. Löydä itsestäsi voima, joka rakentaa sillan mahdottomasta mahdolliseen.Sisun alkemia jakaa uutta tutkittua tietoa sisusta. Se on kutsu henkilökohtaiselle matkalle syvimpiin voimavaroihimme ja hetkiin, joissa pelon lyijy saa mahdollisuuden muuttua sisuksissamme rohkeuden kullaksi. Terve sisu on joustavaa, mutta jäykkä sisu jumiuttaa. Joskus vaatii enemmän sisua luovuttaa kuin jatkaa eteenpäin, mutta mistä tiedämme milloin olemme tuolla rajalla?

Moni meistä kamppailee löytääkseen sisunsa. Jotkut taas käyttävät sisuaan liikaa ja polttavat itsensä loppuun. Sisun alkemia kutsuu kehittymään sisäisen voiman mestariksi ajassa, jossa tarvitaan päättäväisyyttä kulkea eteenpäin ja kykyä pitää itsestämme ja toisistamme huolta.

Elisabet Lahti on tietokirjailija ja luennoitsija. Hänen teemojaan ovat johtajuus, elämänvoima ja kulttuurinen muutos. Lahti opiskeli soveltavaa positiivista psykologiaa Pennsylvanian yliopistossa ja väitteli Aalto yliopistosta sisukkuudesta ja elämänvoimasta. Lahden väitöskirja oli ensimmäinen sisua käsittelevä tutkimus maailmassa.

9. Joanna Nylund: Sisu. Suomalaisen sisun salaisuudet (2018, 160s.). Perehdy suomalaiseen sisuun ja opi kehittämään sitä, niin että voit elää merkityksellisempää ja onnellisempaa elämää. Me suomalaiset olemme aikanaan antaneet sisulle nimen, mutta se onuniversaali ominaisuus ja kaikkien ulottuvilla, myös meidän tämän päivän suomalaisten.Sisu kuvaa asennetta, johon sisältyy rohkeutta,sitkeyttä, lujuutta ja periksiantamattomuutta. Tämän tärkeän psykologisen taidon avulla ihminen pystyy toimimaan vaikeina aikoina poikkeuksellisesti. Sisu tuo tekemiseen uuden ulottuvuuden, niin että asiat tehdään rehdisti, tinkimättömästi ja nöyrästi. Sisun avulla pystyt:

• Kohtaamaan elämän tarjoamat haasteet rohkeasti ja määrätietoisesti
• Edistämään omaa hyvinvointiasi ja keskittymään tärkeisiin asioihin
• Kommunikoimaan luottavaisesti ja ratkaisemaan konflikteja tehokkaasti
• Kehittämään sitkeyttä ja saavuttamaan tavoitteitasi kuntoilussa
• Kasvattamaan ystävällisiä ja lujaluonteisia lapsia
• Toimimaan suoraselkäisesti ja taistelemaan niiden asioiden puolesta joihin uskot

10. Katja Pantzar: Löydä elämäsi sisu (2018, 231s.). Löydä elämäsi sisu johdattaa suomalaisen sisun ytimeen ja esittelee, miten pohjoismainen elämäntapa voi tuoda lisää hyvinvointia arkeesi.

Unohda tanskalainen hygge ja ruotsalainen lagom. Täältä tulee suomalainen sisu. Suomi on kansainvälisesti tunnettu parhaiten hyvinvoinnistaan, turvallisuudestaan ja koulutuksen tasosta. Keskeistä näille kaikille on sisu - käsite, jota on lähes mahdoton kääntää sanatarkasti muille kielille. Sisu on ainutlaatuinen yhdistelmä pitkäjänteisyyttä, rohkeutta ja päättäväisyyttä.

Löydä elämäsi sisu on inspiroiva opaskirja, joka tutustuttaa lukijan pohjoismaisen elämäntavan ja suomalaisen sinnikkyyden saloihin. 

Suomalaissyntyinen kirjailija Katja Pantzar vietti lapsuutensa ja nuoruutensa Kanadassa. Kun hän muutti takaisin synnyinmaahansa, teki suomalainen elämäntyyli häneen suuren vaikutuksen monimutkaisemman pohjoisamerikkalaisen elämäntyylin jälkeen. Pohjoismainen ruokavalio, luonnonläheisyys, aamu-uinnit avannossa ja elämän yksinkertaisuus muuttivat kirjailijan elämän.

Löydä elämäsi sisu on käytännöllinen opas jokaiselle, joka on kiinnostunut parantamaan elämänlaatuaan. Kirjan avulla lukija voi löytää oman sisunsa ja oppia elämään terveellisemmin, rohkeammin ja onnellisempana.

11.2. Make a Friend Day. Ystävystymispäivä. 

Elämän suurimpia aarteita on ystävä, jonka kanssa voi jakaa ilot ja surut ja viettää elämän unohtumattomia hetkiä. ♡ 

Vinkkejä ystävyyden alkamiseksi: 

1. Hakeudu ihmisten ilmoille. Saatat törmätä ihmiseen josta tulee ystäväsi. 

2. Ole avoin ja luota, että sinun ystävyytesi on toivottu. Pidä silmät ja korvat auki. Usein meillä on sellainen etukäteisajatus, että toisilla on ystäviä jo riittävästi ja tilaa ei ole enää uusille ystäville. Entä jos liikkuisitkin sellaisella asenteella, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka voivat kaivata juuri sinun ystävyyttäsi. 

3. Avaa keskustelu. Uskalla tutustua uusiin ihmisiin. Usein puhumisen voi aloittaa jostakin siihen tilanteeseen liittyvästä missä olet. Keskustelun kautta voi paljastua yhteisiä mielenkiinnonkohteita ja se voi olla alku ystävystymiselle. 

4. Kysy ja kuuntele. Kysy kysymyksiä ja osoita olevasi kiinnostunut. Ihmiset haluavat puhua itsestään. Kysy ja kuuntele mitä toisella on kerrottavaa. 

5. Tee aloite. Ehdota rohkeasti tapaamista. Jos huomaat, että tässä voisi olla aika mukavanoloinen ihminen, ehdota kahvittelua, lenkille menemistä, konserttia tai jotain muuta tekemistä. 

 Vinkit: Eeva Ojalehto

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Kirja ystävyydestä (1999). Kirja ystävyydestä kokoaa tunnelmallisia ja ajattelevia mietelauseita ystävyyden merkityksestä ja lämmöstä.

2. Jarkko Vehniäinen & Marja Lappalainen: Kamala luonto – Ystävyyskirja (2023, 80s.). Elämä luonnon helmassa voi joskus olla raadollista taistelua elintilasta, mutta pohjimmiltaan metsän asukkaiden sydän on kultaa. Kun istutaan kannonnokkaan pohtimaan maailman menoa, kamalista kavereista kuoriutuu aitoja ystäviä. Kamalan luonnon albumi Ystävyyskirja paljastaa metsän eläinten todellisen luonteen ja kiteyttää, mikä elämässä on oikeasti tärkeää. Albumi kokoaa yksiin kansiin ystävyysaiheisia strippejä, jotka ovat lukijoille rakkaita jo useiden sanomalehtien sivuilta.

3. Sophie Bevan (toim.): Ystävyyden ajatuksia (2010, 62s.). Ystävän me kaikki tarvitsemme, ja tärkeää on myös saada olla ystävä toiselle. Kauniisti kuvitettuun lahjakirjaan on koottu mietelauseita ystävällisyydestä, uskollisuudesta ja huolenpidosta - ystävyyden koko kirjosta.

4. Mirja Hämäläinen: Ystävyys (2022, 328s.). Uusia näkökulmia ystävyyssuhteisiin. Miten valitsemme ystävämme? Miksi on hyväksyttävämpää asua yhdessä seurustelukumppanin kuin ystävän kanssa? Ystävyys on monelle meistä yksi elämän tärkeimmistä asioista, mutta kulttuurissamme sille ei aina anneta samanlaista painoarvoa kuin muille ihmissuhteille. Ystävyys on vetävästi kirjoitettu tietokirja, joka tarkastelee ystävyyttä niin yksilöllisellä kuin yhteiskunnallisella tasolla. Kirja auttaa lukijaansa tulemaan tietoiseksi ajattelua ohjaavista ihmissuhdenormeista ja ymmärtämään ystävyyttä omassa elämässä.

Mirja Hämäläinen on kirjoittaja ja ihmissuhdenörtti. Häneltä on aiemmin julkaistu tietokirja Avoimet suhteet.

5. Alan Loy McGinnis: Ystävyyden avaimet (1980). Alan Loy McGinnisin teos pureutuu ystävyyden ytimeen ja siihen, miten solmimme merkityksellisiä ihmissuhteita. Kirja antaa ajattelemisen aihetta kaikille, jotka haluavat ymmärtää ihmisten välistä vuorovaikutusta syvemmin.

6. Tuula Pihkakoski: Rosaliisan ja Vassan ystävyyden vuosi (2022, 132s.). Lastenkirja, joka kertoo Rosaliisan ja Vassan, kahden erilaisen naapuruksen, sydämellisestä ystävyydestä vuoden aikana. Yhdessä he oppivat ymmärtämään toistensa maailmoja ja jakamaan hetkiä, jotka tuovat iloa ja lämpöä elämään.

7. Nalle Puh. Ystävyyden värit (2012, 100s.)

8. Goscinny – Underzo : Idefix – Asterixin ja Obelixin lemmikki – Idefix saa ystävän (1973, 14s.)

11.2. World Day of the Sick. Maailman sairaiden päivä. 

Osoittakaamme erityistä myötätuntoa sairauden kanssa kamppaileville. Ota yhteyttä, tarjoa aikaasi ja yhdessäoloa. Tarjoa tukea läheiselle, ystävälle, työtoverille, sukulaiselle, naapurille, joka on sairastunut tai kokenut jonkin muun järkyttävän tapahtuman. Kriisissä ihminen tarvitsee kuuntelijaa ja tunteen siitä, ettei hän ole yksin. Anna toisen itse kertoa se mitä hän haluaa kertoa - ei pihdeillä ja "kysymyslomakkeella" lähestymistä (se ei ole mikään haastattelutilanne), vaan hyvän tahdon, empatian ja aktiivisen kuuntelun moodit päällä. ♡

World Day of the Sick on suomeksi on Maailman sairaiden päivä. Sitä vietetään helmikuun 11. päivä ja siinä keskitytään sairaiden ja heidän läheistensä tukemiseen sekä terveydenhuollon merkityksen korostamiseen.

Tässä lyhyt yhteenveto päivästä:

• Nimi: Maailman sairaiden päivä (World Day of the Sick).
• Päivämäärä: 11. helmikuuta (Jumalanäidin ilmestymisen muistopäivä).
• Perustaja: Paavi Johannes Paavali II vuonna 1992.
• Tarkoitus: Kunnioittaa sairaita, heidän hoitajiaan ja terveydenhuollon ammattilaisia, sekä muistuttaa ihmisarvosta ja uskosta sairauden keskellä.

Päivää vietetään ympäri maailmaa erityisesti katolisessa kirkossa, mutta myös yleisesti terveydenhuollon ja inhimillisen kärsimyksen teemojen parissa.

Tutustumiseksi:

1. Cyndi Dale: Empatian ja intuition mahtava voima (2015, 251s.). Empatian tarkoitus on yhdistää meitä toisiimme ja tehdä sekä omasta että läheistemme elämästä antoisampaa. Voimme ilmentää empatiaa joko konkreettisin teoin tai lähettämällä olemuksemme tasolla "säteilevää empatiaa". Meillä jokaisella on myös oma tapamme olla empaattisia. Yksi kokee empatiaa enemmän kehon tasolla, toinen taas mielen tai tunteiden tasolla. Siinä missä joku on virittäytynyt tuntemaan empatiaa luontoa ja eläimiä kohtaan, toinen aistii empatiaa erityisesti henkisyyteen liittyvissä asioissa. Cyndi Dale on perehtynyt syvällisesti empatian olemukseen ja ohjaa lukijaa löytämään oman tapansa kokea ja ilmaista empatiaa terveellä ja rakastavalla tavalla, omaa intuitiotaan kuunnellen.

2. Sirpa Tietäväinen: Enemmän empatiaa ja myötätuntoa (2017, 56s.). Kirja kutsuu tutkimaan empatian ja myötätunnon merkityksiä ja rooleja työssä, erityisesti hyvinvointialalla. Samalla se haastaa lukijan pohtimaan oman hyvinvointinsa juuria. Millaista on elämisen arvoinen elämä - minulle, sinulle tai heille? Kirjan keskeistä antia ovat näkökulmat ja työkalut empatiataitojen kehittämiseen hyvinvointipalveluissa niin asiakastyössä kuin työyhteisöjen sisällä. Kehittämällä empatian ja myötätunnon taitoja voimme vahvistaa aitoa kohtaamista, läsnäoloa, hyväksyntää. Kirjan sisältö avautuu hyvin myös omaishoitajille. Usein omaishoitaja joutuu toteuttamaan huolenpitotyötä ilman koulutusta. Kirja tarjoaa ydintietoa huolenpitotyöstä.

Kirjan sisältöteemat ovat:
Empatiaa ja myötätuntoa hyvinvointialalle
Tunnetaidot voimavaroina
Läsnäolo, kohtaaminen ja dialoginen kuuntelu
Ihmisen elämisen arvoinen elämä
Työyhteisö tahdonvoimalla myötätuntotalkoisiin

Kirjan keskeinen idea on tuoda esiin aitoja kokemusääniä ja valokuvia. Tieto ei riitä empatian kokemiseen, tarvitaan tunnetta, myötätuntoon havahtumista.Kirjan runot koskettavat. Kyllikki Villan runo kertoo myötätunnosta osuvasti:

Minkä mielen roudan
minussa sulatitkaan
ymmärtämällä vain.

3. Merja Kalm: Hyvä tyyppi. Supervoimien käsikirja (2020, 79s.).

Mistä on hyvät tyypit tehty? Rohkeudesta, rehellisyydestä, ystävällisyydestä ja oikeudenmukaisuudesta. Ahkeruudesta ja avuliaisuudesta, hyväntahtoisuudesta ja joustavuudesta. Iloisuudesta, itsevarmuudesta ja luotettavuudesta. Huomaavaisuudesta, anteliaisuudesta, kohteliaisuudesta, anteeksiantavaisuudesta, myötätunnosta ja kunnioituksesta. Sinnikkyydestä ja uskollisuudesta, lempeydestä ja luovuudesta. Rakkaudesta ja kiitollisuudesta. Niistä on hyvät tyypit tehty.Jokaisessa meissä kuplii supervoimia, jotka auttavat meitä selviytymään vaikeistakin tilanteista, ponnistelemaan kohti tavoitteita ja unelmia sekä olemaan toisille tukena, turvana ja tsempparina silloin, kun he tarvitsevat.Valloittava ja ajankohtainen teos edustaa positiivista pedagogiikkaa ja tarjoaa lukijoille työkaluja hyveiden tunnistamiseen itsessä ja muissa. Ihastuttavat eläinhahmot, napakka tieto-osio, hauskat tehtävät sekä 10 liikuttavaa ja hymyilyttävää tarinaa hyveistä toimivat niin lapsen oman pohdinnan lähtökohtana kuin ryhmätyöskentelyssä. Hyveet ovat arkipäivän supervoimia, joita voi treenata, aivan kuten lihaksia. Viisas näkee pintaa syvemmälle ja löytää hyvää silloinkin, kun se on piilossa. Jokaisessa meissä piilee hyvä tyyppi!

Merja Kalm on Turussa asuva luokanopettaja, kouluttaja sekä oppi- ja tietokirjailija, joka haaveilee muuttavansa maailmaa paremmaksi kirjoittamalla. Hyvä tyyppi on Kalmin ensimmäinen lasten tietokirja.

4. Roman Krznaric: Empathy. Why It Matters, And How To Get It (2015, 288s.). Influential popular philosopher Roman Krznaric argues our brains are wired for social connection: empathy is at the heart of who we are. Krznaric contends that, as we move on from an age of introspection, empathy will be key to fundamental social change - making this book a manifesto for revolution.

5. Mirja Kalliopuska: Empatia - tie ihmisyyteen (1990, 205s., 3.p.)

6. Albert Schweitzer: Elämän kunnioitus (1956, 359s., 2.p.)

Albert Schweitzerin kuuluisa teos Elämän kunnioitus (alkuperäisteos Kultur und Ethik ja Aus meiner Kindheit und Jugendzeit yhdistettynä) on suomennettu ja julkaistu suomeksi useina painoksina, erityisesti WSOY:n toimesta (esim. 1959, 1966), ja se on keskeinen kirja hänen etiikastaan, joka korostaa kaiken elämän pyhyyttä ja kunnioitusta, periaatteena Ehrfurcht vor dem Leben (elämän kunnioitus).

Kirjan ydin:

• Etiikka: Schweitzerin tunnetuin filosofia, "elämän kunnioitus", on eettinen periaate, joka vaatii meitä suhtautumaan kunnioituksella kaikkeen elämään, ihmisiin, eläimiin ja kasveihin.
• Sisältö: Kirja käsittelee hänen lapsuuttaan, nuoruuttaan, ja syvällisesti hänen filosofiaansa ja etiikkaansa, ja se on suomennettu usein nimellä Elämän kunnioitus.
• Käännökset: WSOY on julkaissut teoksen suomeksi, ja se on edelleen saatavilla antikvariaateissa.

7. Bernie S. Siegel: Paranemisen taito. Kuinka löydän sisäisen viisauden ja itsehoidon voimavarat (2019, 267s.).

Kirja on perusteellinen katsaus itsensä parantamisen tekniikoihin yhdistettynä empiirisiin tutkimuksiin, jotka todistavat, että näitä tekniikoita voi käyttää arvokkaina työkaluina myös lääketieteellisiin arviointeihin, diagnooseihin ja hoitoon. Siegel osoittaa kirjassaan, kuinka nämä metodit ovat yhdistettävissä moderniin lääketieteeseen.Kirja havainnollistaa keinoja, joita voimme käyttää edistääksemme paranemista me. Sisällämme on valtava määrä voimaa, jolla on mahdollista luoda muutosta ja parantaa kehoamme. Kirja osoittaa, että itsensä parantamiseen on löydettävissä jokaiselle sopivia, yksilöllisiä keinoja.Kirja muistuttaa, että mitä tahansa kamppailua käymmekään terveytemme kanssa, on olemassa keinoja, joita voimme käyttää voimaantuaksemme tilanteissa, joissa muuten tuntisimme itsemme voimattomiksi.

Lääketieteen tohtori Bernie S. Siegel jäi eläkkeelle yleis- ja lastenkirurgian vastaanotoltaan vuonna 1989. Siitä lähtien hän on pyrkinyt tuomaan inhimillisyyttä siihen, miten lääketieteelliset laitokset suhtautuvat potilaisiin. Hänen tavoitteenaan on kannustaa potilaita ottamaan vastuu omasta paranemisestaan. Siegel asuu Woodbridgessä, Conneticutissa. Paranemisen avain -menestyskirjailija Alexander Loyd on usein viitannut Siegelin Paranemisen taito -kirjaan opetuksissaan.

12.2. Hug Day. Halipäivä.

Halaaminen aktivoi ihon reseptoreita, jotka lähettävät signaaleja hermostolle. Halaaminen rentouttaa, sydämen syke tasaantuu ja verenpaine pysyy normaalilla tasolla. Halaus myös lisää hapen määrää veressä ja auttaa sydäntä toimimaan normaalisti. Kun halaat, aivot vapauttavat mielihyvähormoni oksitosiinia. Halaus auttaa vahvistamaan kehon puolustusjärjestelmää, sillä riittävä määrä oksitosiinia verenkierrossa auttaa elimistöä torjumaan virusten ja bakteerien hyökkäyksiä. Halaus myös lisää itseluottamusta, rauhoittaa, luo turvallisuudentunnetta ja vähentää pelon ja ahdistuksen tunteita. ♡

Tapa, jolla halaatte kumppanisi kanssa, saattaa paljastaa suhteestanne enemmän kuin arvaatkaan. Alla on listattuna, mitä kehonkielen asiantuntijat ovat paljastaneet erilaisten halausten merkityksestä.

Halaus on helppo tapa osoittaa kumppanille hellyyttä arjen keskellä. Halaustyyli voi paljastaa liudan erilaisia helliä tunteita, mutta osoittaa myös jännitteet parin välillä.

Tätä erilaiset halaukset tarkoittavat:

Karhunhalaus on suojeleva ele

Karhunhalauksen antaja tuntee itsensä suureksi ja voimakkaaksi. Hän haluaa halaustyylillään viestittää, että on kumppaninsa suojelija. Kumppani voi luottaa siihen, että halaaja uskaltaa ottaa tarvittaessa ohjat omiin käsiinsä.

Halaus otsat kiinni toisissaan kertoo kiintymyksestä

Kumppanin otsaa vasten pään painaminen vaatii keskittymistä ja kummankin täydellistä huomion siirtämistä vain toiseen. Nämä ovat voimakkaita eleitä, jotka kielivät kiintymyksestä.

Halaus katsekontaktilla kielii vahvoista tunteista

Hellä kullan kaulassa kieppuminen ja samalla rakasta syvälle silmiin katsominen kielii vahvoista romanttisista tunteista. Intensiivinen katse, joka välillä eksyy kullan huuliin, on merkki parin välisestä intohimosta.

Selän taputtelu halatessa ei viesti romantiikasta

Selän taputtelu halauksen yhteydessä on hyvin platoninen ele. Selän taputtelu halatessa viestii kaikkea muuta kuin romanttisia tunteita tai intiimiyttä.

Peilikuvahalaus kertoo vahvasta suhteesta

Oletteko halatessanne melkein kuin toistenne peilikuvat? Yksi vahvan suhteen tunnusmerkkejä on kumppanin peilaaminen eli se, että pariskunta liikkuu samalla tavalla tajuamatta sitä edes itse. Jos siis halailette niin, että katseenne on samaan suuntaan ja kätenne lähes täysin samalla tavalla toistenne ympärillä, viestii se suhteesta, joka perustuu rakkauteen ja kunnioitukseen.

Takaapäin halaaminen on merkki rakastavaisten läheisyydestä

Takaapäin halaaminen on hyvin intiimi halaus, jota usein käytetään vain romanttisissa suhteissa. Takaapäin halaava haluaa eleellään viestittää, että hän haluaa helliä ja suojella rakastaan. Koska tässä halauksessa kädet tuodaan usein halattavan lantiolle tai vatsalle, halaajien on tunnettava olonsa mukavaksi toistensa seurassa. Jos halaaja eikä halattava ole jännittynyt, voidaan tätä halausta pitää merkkinä äärimmäisestä läheisyydestä.

Jalkojen kietominen kumppanin ympärille halatessa on selvä merkki intohimosta

Kumppanin syliin hyppääminen tai esimerkiksi pöydällä istuminen ja jalkojen kietominen kumppanin vartalon ympärille on selvä merkki tulisesta intohimosta. Tällainen halaustyyli kertoo, että suhteesta ei puutu fyysistä vetovoimaa.

Tiukka halaus on viesti välittämisestä

Usein tiukalla halauksella on jokin erityinen merkitys, olipa halattavana rakas tai muu läheinen. Tiukka halaus voi olla välittämisen merkki esimerkiksi silloin, kun toinen on menettänyt jonkun läheisen tai hänellä on muuten vaikeaa. Mikä ikinä tilanne onkin, tiukan halauksen antaja haluaa viestittää, että hän välittää.

A-halaus on läheisyyden välttelyä

Halaus, jossa halataan vain ylävartalolla, alavartalot kaukana toisistaan, on merkki läheisyyden välttelystä. Tällaisen halauksen antaja ja vastaanottaja saattavat halata vain siksi, että he kokevat sen olevan hyvien tapojen mukaista. Eleellä saatetaan viestittää alun tapailuvaiheessa jopa sitä, ettei toinen kiinnosta fyysisesti. Suhteessa tällainen halaus voi olla merkki ristiriidoista ja kumppanien kokemasta epämukavuudesta toistensa seurassa.

Käsien ujuttaminen kumppanin housujen takataskuihin on merkki rentoudesta

Käsien ujuttaminen kumppanin housujen takataskuihin halatessa kielii rennosta suhteesta. Jos tällainen halaustyyli on kummallekin luonteva, on suhde luultavasti erittäin rento ja yksinkertaisesti mukava sekä täynnä välitöntä rakkautta.

Pitkä halaus on sanaton viesti rakkaudesta ja tuesta

Pitkään kestävä halaus, jonka aikana ei tarvita sanoja, on sanaton viesti rakkaudesta ja tuesta. Se kielii myös siitä, että pari voi luottaa toisiinsa.

Lähde: anna.fi (Hilppa Wuokko, 2018)

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Halinalle-pehmolelut, 23 cm tai 35 cm, adlibris.com, hakusanalla: care bears, söpöysvaroitus!

2. Hauskoja eläinaiheisia halikirjoja eli kirjoja joissa on mukana pehmolelu, löydät: adlibris.com, hakusanalla: hug a peter. Tuotemerkki on Peter Pauper Press. Eläimiä löytyy erilaisia. Söpöysvaroitus!

3. Sam McBratney: Arvaa kuinka paljon sinua rakastan –sarja, adlibris.com. Pikku Pupun ja Iso Pupun seikkailuja. Söpöysvaroitus!

4. Leslie Patricelli: Halataan (2012, 27s.).Halaus voi olla pehmoinen tai vaikka ihan hassu. Suukko voi kutittaa tai olla ihan märkä. Halataanko? Ihastuttava ja värikylläinen kirja perheen pienimmille halausten ja suukkojen tärkeydestä ja ihanuudesta.

5. Miriam Moss: Unohtunut halaus

6.Tiina Törö: Hipaisu ja halaus (1999,71s.)

7. Kathleen Keating : Pieni halauskirja (2004). Halaaminen on luonnollinen vaisto, joka tekee ihmisten välisistä suhteista lämpimämpiä ja maailmasta siedettävämmän. Kathleen Keatingin teos perehdyttää halaamisen hyvätekevään tieteeseen sekä tunteiden ilmaisun ja kosketuksen voimaan.

8. Gary Chapman: Rakkauden kieli (2022, 205s., 9.p.). Gary Chapman antaa parisuhteeseen työkaluja, joiden avulla puolisot pystyvät yhä syvempään tiimityöhön. Yhteinen aika, rohkaisun sanat, rakkauden lahjat, palveleva mieli ja fyysinen kosketus kertovat kaikki rakkaudesta omalla tavallaan. Kun puolisot malttavat opiskella toistensa rakkaudenilmaisumuotoja, he alkavat ymmärtää toisisaan ja voivat tuottaa toisilleen yhä suurempaa iloa. Chapman vetää avioliittoseminaareja, toimii parisuhdeterapeuttina ja kirjoittaa. Rakkauden kieli -teosta on käännetty jo useille kielille. Teos on ihanteellinen lahja esimerkiksi seurusteleville ja kihlautuneille pareille sekä avioliittonsa laatua arvostaville pariskunnille.

9. Taina Kinnunen: Vahvat yksin, heikot sylityksin (e-kirja, 2019). Jokainen tarvitsee kosketusta."Kosketus on edelleen suomalaisille vaikea aihe, suorastaan tabu. Ihojen läheisyyteen, tai pikemminkin niiden etäisyyteen, liittyy häpeää, kaipuuta ja kipua."Kosketus ja sen puute tekevät syvästi hyvää ja pahaa. Suomalaisilla on pitkä pidättyväisyyden ja yksin pärjäämisen perinne, jonka varjo lankeaa kauas. Jopa väkivalta on tavallinen kokemus. Meissä elää silti kaipuu läheisyyteen, ja yhä useampi osaa halaamisen tärkeän taidon.
Tässä kirjassa kulttuuriantropologi ja sukupuolentutkija Taina Kinnunen tarkastelee kosketuksen merkityksiä eri sukupolvien kokemusten kautta. Samalla hän haastaa lukijan pohtimaan omaa kosketushistoriaansa.

13.2. Dream Your Sweet Day. Sydänkäpysen päivä.

Alkusoittoa ystävänpäivälle! Hauska ja romanttinen päivä juuri ystävänpäivän alla. Tänä päivänä ihmiset keskittyvät mielitiettyynsä, suunnittelevat ja ajattelevat ystävänpäivää. Päivä on täynnä jännittynyttä odotusta ja unelmointia seuraavaan päivään liittyen. Päivään sopii tietenkin lahjojen valmistaminen, aterioiden esivalmistaminen, romanttisten aktiviteettien suunnittelu ja mielentilan virittäminen rakkaudelliseen moodiin. ♡

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Elämyslahja, elamyslahjat.fi

2. Eija Hinkkala: Sy­ven­nä ih­mis­suh­tei­ta­si, muu­ta elä­mä­si (2025, 208s.). Löydä aito yhteenkuuluvuus. Eija Hinkkalan Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi rohkaisee vahvistamaan suhteita ympärilläsi oleviin ihmisiin, jotta voit kohdata, kuulla ja ymmärtää paremmin niin itseäsi kuin heitä.

Ihminen voi hyvin vain suhteessa muihin ihmisiin, ja psykologisesti turvallisessa ihmissuhteessa on mahdollisuus kasvaa ja kehittyä rohkeasti omana itsenään. Valmentaja Eija Hinkkalan Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi on suunnattu kaikille, jotka haluavat elämäänsä hyvinvointia ravitsevia ihmissuhteita. Syvällisemmät suhteet lisäävät muun muassa myönteisempää minäkuvaa, avoimuutta sekä kiitollisuutta.Tässä Hidasta elämää -kirjassa yhdistyvät käytännönläheisyys sekä tunne- ja vuorovaikutusopit, joista on hyötyä niin työtiimissä, parisuhteessa kuin ystäväporukassakin. Teos auttaa parantamaan keskusteluyhteyttä eli kohtaamaan, kuulemaan ja ymmärtämään, mutta myös tunnistamaan ja korjaamaan epäterveet, turvattomuutta aiheuttavat suhteet. Syventämällä ihmisten välisiä vuorovaikutussuhteita niin tiimit kuin yksilöt menestyvät ja voivat paremmin.

3. Ruokasuosikit: Jälkiruoat (2009). Ruokasuosikit: Jälkiruoat kokoaa yhteen herkullisia ja monipuolisia jälkiruokareseptejä, jotka innostavat kokeilemaan erilaisia makuelämyksiä niin arkeen kuin juhlaan. Yli 100 hyvää ohjetta.

4. Pirkko Niemistö: Askartelun pikkujättiläinen: Tee itse lahjat ja kodin koristeet (2003, 6.p.).

5. Cynthia Blanche: Rakkaus: romanttisia keinoja nautinnon ja harmonian luomiseen (1999, 79s.). Cynthia Blanchen teos avaa ovia rakkauden monipuoliseen maailmaan ja tarjoaa vinkkejä nautinon ja harmonian luomiseen parisuhteessa. Kirjasta löydät inspiroivia ideoita rakkauden ilmentämiseen eri elämänvaiheissa.

Rakkaus on elämyksistä suurin – olipa kyseessä sitten huumaava rakastumisen hetki, päihdyttävä seurusteluaika tai onnellinen pysyvä suhde. Tämä kaunis, mielikuvitusrikas kirja paljastaa monia keinoja, joiden avulla rakkauden ihanasta lahjasta voi nauttia ja iloita yhä enemmän. Mukana on neuvoja niin treffeihin valmistautuvalle kuin rakastettunsa menettäneellekin. Ja lisänä on monia tapoja helliä ja osoittaa rakkauttaan:• Aromaterapia • Rentoutuminen • Jooga • Värit • Taiat • Kristallit • Fengshui • Kukat • Ruoat • Hieronta • Musiikki

6. Kauneimmat rakkauslaulut: sata laulua rakkaudesta (1993, 208s.). Kauneimmat rakkauslaulut kokoaa yhteen sata koskettavaa ja monipuolista rakkauslaulua jokaiseen elämäntilanteeseen. Kokoelman lauluista löytyy tunnelmaa sydäntä särkevään kaipuuseen, täyteen onneen ja kaikkeen siltä väliltä.

7. Elma van Vliet: Rakkaustarinamme. Muistojen kirja ja bucket list pareille (2024, 160s.). Todelliset rakkaustarinat eivät kuole koskaan.Mikä on suosikkimuistonne suhteenne alkuajoilta? Mitkä hetket saavat teidät rakastumaan uudelleen? Mihin kohteeseen haluaisitte matkustaa yhdessä?Rakkaustarinamme on suunniteltu tuomaan parit lähemmäs toisiaan. Vastaamalla kirjan kysymyksiin tallennatte ainutlaatuisen tarinanne ja kirjaatte muistiin toiveet ja haaveet tulevaisuudelle. Bucket list -osuudet auttavat löytämään ideoita ja inspiraatiota yhteisiin hetkiin ja uusien muistojen luomiseen. Kirja on myös erinomainen lahja pareille missä tahansa vaiheessa heidän suhdettaan.Hollantilainen Elma van Vliet tunnetaan täytettävien Kerro minulle -kirjojen sarjasta, joka on ollut valtaisa myyntimenestys Suomessakin. Hänen elämäntehtävänsä on tuoda ihmisiä lähemmäs toisiaan ja auttaa uuden yhteyden löytämisessä.

8.Kim Casali: Rakkautta on... –kirjasarja, kts. antikvariaateista, löytyisikö. Jokin määrä yleensä löytyy.

13.2. Villaintine's Day, Pahispäivä. 

Aina ystävänpäivää edeltävänä päivänä. 

Päivän leffavinkki: Maleficent-elokuvat

Maleficent – Pahatar (Maleficent) on vuonna 2014 ensi-iltansa saanut yhdysvaltalainen fantasiaelokuva, jonka on ohjannut Robert Stromberg. Elokuva kertoo Prinsessa Ruususen tarinan Pahattaren näkökulmasta. Pääosaa näyttelee Angelina Jolie. Elokuvan jatko-osa, Maleficent 2: Pahan valtiatar sai ensi-iltansa lokakuussa 2019.

Säväytetään sarvilla!

Hei, kimmat! Piristäisimmekö tänään omaamme ja muidenkin päivää koristamalla asukokonaisuuttamme Pahattaren sarvilla? Siten voimme kertoa muillekin tästä oivallisesta teemapäivästä! Pahattaren sarvia löytyy: temashop.fi, pilailupuoti.com, punanaamio.fi, partyking.fi, funidelia.fi. Varmaan muualtakin, mutta ainakin näiltä!

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi: 

1. Disney: Pahikset. Kattava ja runsaasti kuvitettu hahmo-opas esittelee yli 50 Disneyn ja Disney Pixarin elokuvista tuttua, ikimuistoista pahista. Jokaisen jännittävän tarinan takaa löytyy kunnon pahis, joka saa ihon kananlihalle ja hengityksen salpaantumaan. Mutta miksi häijyläisistä on tullut niin pahansisuisia, ja mistä kolttosista kukin muistetaan? Tämän oppaan sivuilla kurkistetaan pahisten sielunelämään ja saat esimerkiksi kuulla, miksi Cruella de Vilistä tuli niin julma ja miksi Scar kadehti Leijonakuningasta niin kovasti. Suosikkitarinat saavat aivan uuden näkökulman, kun niitä tarkastellaan häijyistä häijyimpien kautta! 

2. Serena Valentino: Disney:Villain Tales (Vol 3) (2022, paino: 1586g), ikäsuositus: 9-12. A beautiful slipcase that would make the perfect gift for any Disney fan! Inside this slipcase you'll find four novels from the best-selling Villain Tales series. Want to know what made Cruella so evil? Or find out why Mother Gothel thinks she knows best? Find out the answers and more with this collection of villainous tales. This slipcase includes: Mistress of All Evil,  The Odd Sisters, Evil Thing, Mother Knows Best. (WOW!)

3. Will You Be My Villaintine? (Disney Books, 2020, 24s.) So much for true love. . . Disney Villains do not like Valentine's Day! But what if their loyal sidekicks, the very ones who care about them the most, want to tell their masters just how truly cunning, magnificently wicked, and spectacularly nefarious they are? Why, send them Villaintines instead, of course! Featuring ten evil-doing teams everyone loves to hate–including Ursula and her eels, Scar and his hyenas, Maleficent and her raven, and many more–each spread features sidekicks ' laugh-out-loud Villaintines for their villains. The book will also feature 8 punch-out Villaintines for readers to share.

4. Disney Villains Evil Queen Villaintine Pop-Up Card.

"If I had a heart, it would be yours" is written on the black front cover of this pop-up Disney Villains design. A golden heart and sword appear within the golden magic mirror. Upon opening, The Evil Queen appears, holding onto the red heart box with a look of disgust. "Happy Villaintines Day" is written across the red inner panel of this anti-Valentine's Day card.

Occasions for the Disney Villains Evil Queen Villaintine card:

Whether you're single and ready to stay that way or want to celebrate a poisonous kind of love, our Disney Villains Evil Queen Villaintine is ready for the occasion! Wish your bestie a "Happy Villaintines Day" and celebrate anti-Valentine's Day together. Let your significant other know that "your heart belongs to me!"

Size:
The Disney Villains Evil Queen Villaintine pop-up card is 5 inches wide by 7 inches tall.

Quantity:
One Lovepop with one blank envelope and the Lovepop Note, a little note card that slides away with your own personal touch.

Saatavuus: lovepop.com. HIENO!

5. The Disney Villains Postcard Box (2020)

Let your darker side come out to play with this wickedly fun box of Disney Villains postcards! These 100 collectible cards showcase the most enchantingly evil foes and sidekicks in the Disney realm, celebrating the art that defines the quintessential Disney villain. Featuring a mix of colorful production art and fans' favorite final frames, this charming collector's item is sure to delight Disney fans who cheer for Maleficent and think Ursula is just a little misunderstood.
• GO TO THE DARK SIDE: What's a Disney movie without a villain? These 100 postcards pay homage to the characters that define the stakes and create the action in classic Disney films.
• FEATURES PRODUCTION ART AND FINAL FRAMES: If you're a true Disney lover, you'll appreciate the developmental artwork in this postcard set, including some never-before-seen images from Disney's past.
• ALL THE CLASSIC MOVIES REPRESENTED: Contains images from Snow White and the Seven Dwarfs, Fantasia, Sleeping Beauty, Peter Pan, 101 Dalmatians, The Little Mermaid, Aladdin, The Lion King, Hercules, The Princess and the Frog, Tangled, and many more.
• GREAT GIFT FOR DISNEY FANS OF ALL AGES: Buy these postcards for the person who loves all things Disney—including the villains! It's also a fun gift idea for animation enthusiasts or collectors of vintage postcards.
• A GORGEOUS PACKAGE: 100 full-color postcards come in a high-quality box with a satin ribbon.

Saatavuus: adlibris.com.

6. Mary Ellen Owens: I Am Maleficent (Disney Villains) (2026/tammikuu). Get to know Maleficent from Disney's Sleeping Beauty like never before in this Little Golden Book

The frighteningly fierce mistress of all evil takes center stage in this beautifully illustrated storybook based on Disney's Sleeping Beauty!

See Maleficent's rise and fall from her point of view as she tells her story, featuring her trusty sidekick the Raven, as well as her foes, Princess Aurora and Prince Phillip. This not-too-scary Little Golden Book is part of the charming "I Am . . ." series, which provides a unique introduction to favorite Disney characters. It's a must-have for Disney Villains and Maleficent fans of all ages!

Saatavuus: adlibris.com

7. Brooke Vitale: Disney: The Mini Art of Disney Villains | Disney Villains Art Book (2021, 304s.).

From Snow White's jealous Evil Queen to Moana's glitzy Tamatoa, the Disney Villains are some of the best bad guys in movie history. Now fans can discover the story behind these unforgettable characters with this miniature collection of Disney Villain concept art. The first art book to put the spotlight squarely on the Disney Villains, this collectible volume offers fans an inside look at the visual history of the foes, antagonists, and evildoers of the Disney universe.

Saatavuus: adlibris.com.

8. Julie Tremaine: Disney Villains: Devilishly Delicious Cookbook (2022, 128s.). Let Cruella de Vil, Maleficent, Ursula, and other beloved baddies guide you through some of their favorite devilishly delicious delicacies with this exciting and beautiful Disney Villains cookbook.

9. Disney Villains 2026 Square Calendar (2025). Saatavuus: adlibris.com.

10. Mad Beauty -kosmetiikkatuotteet, saatavuus esimerkiksi: oletkaunis.fi

13.2. Cheddar Day. Cheddar-päivä. 

Cheddar on alun perin Englannista peräisin oleva, lehmänmaidosta valmistettava kova juusto, joka tunnetaan kirpeästä, pähkinäisestä ja täyteläisestä maustaan, joka voimistuu kypsytyksen myötä. Sen valmistukseen kuuluu erottuva vaihe nimeltä "cheddarointi", jossa juustomassa pinotaan ja käännellään, jotta siitä poistuu heraa ja se saa tyypillisen rakenteensa. Nimi ei ole suojattu, joten cheddaria valmistetaan maailmanlaajuisesti, myös Suomessa, ja sen väri on usein oranssi (annatto-siemenistä) tai vaaleampi.

Cheddar-faktoja:

• Alkuperä: Somersetshiren kreivikunta, Englanti.
• Maito: Valmistetaan lehmänmaidosta.
• Maku: Nuorena mieto ja kirpeä, kypsyessään voimistuu, muuttuu pähkinäisemmäksi ja täyteläisemmäksi.
• Cheddarointi: Ainutlaatuinen prosessi, jossa juustomassaa pinotaan ja käännellään, mikä antaa sille rakenteen ja kirpeän maun.
• Väri: Saa usein oranssin värin annatto-siemenistä, mutta voi olla myös luonnonvalkoinen.
• Kypsytys: Vaihtelee muutamasta kuukaudesta vuosiin (esim. miedot 3 kk, vintage 9+ kk).
• Suomessa: Valmistetaan perinteisin menetelmin, kuten Jukolan Juuston Aito Cheddar.
• Käyttö: Syödään sellaisenaan, mutta sulaa myös hyvin ruoanlaitossa, esim. hampurilaisissa.
• Maailman suosio: Yksi maailman suosituimmista ja syödyimmistä juustoista.

Lisää Cheddar-faktoja: 

1. Teksasilaisen yliopiston tutkijoiden mukaan kypsytetyt juustot, kuten cheddar, brie, mozzarella, gouda ja parmesan ovat terveydelle hyväksi ja voivat jopa pidentää elinajanodotetta neljänneksellä. Texasin A&M -yliopiston tutkijoiden mukaan nämä juustot sisältävät erityistä yhdistettä nimeltään sperdimiini. 

2. New Yorkin maailmannäyttelyssä vuonna 1964 esiteltiin 15,8 tuhatta tonnia cheddarjuustoa. Sen tuottamiseen tarvittiin 16 tuhannen lehmän maitotuotos. 

3. Yhdistynyt kuningaskunta laukaisi tuotteen avaruuteen vuonna 2009. Juusto pääsi turvallisesti takaisin Maahan. 

4. Cheddar oli ensimmäinen, joka värjättiin luonnollisilla väriaineilla maitohappotuotteen ystävien iloksi. 

5. Somersetissä sijaitsevat Wookey Hole -luolat, joissa ensimmäinen alkuperäinen juusto kypsyi, on muutettu nähtävyyksiksi.

Tutustumiseksi:

1. Anne-Laure Pham & Mathieu Plantive: The Complete Book of Cheese. History, Techniques, Recipes, Tips (2024, 280s.).

2. Gordon Edgar: Cheddar. A Journey to the Heart of America's Most Iconic Cheese (2017, 224s.).

One of the oldest, most ubiquitous, and beloved cheeses in the world, the history of cheddar is a fascinating one. Over the years it has been transformed, from a painstakingly handmade wheel to a rindless, mass-produced block, to a liquefied and emulsified plastic mass untouched by human hands. The Henry Fordism of cheddar production in many ways anticipated the advent of industrial agriculture. They don't call it "American Cheese" for nothing.

Cheddar is one man's picaresque journey to find out what a familiar food can tell us about ourselves. Cheddar may be appreciated in almost all American homes, but the advocates of the traditional wheel versus the processed slice often have very different ideas about food. Since cheddar—with its diversity of manufacturing processes and tastes—is such a large umbrella, it is the perfect food through which to discuss many big food issues that face our society.

More than that, though, cheddar actually holds a key to understanding not only issues surrounding food politics, but also some of the ways we think of our cultural identity. Cheddar, and its offshoots, has something to tell us about this country: the way people rally to certain cheddars but not others; the way they extol or denounce the way others eat it; the role of the commodification of a once-artisan cheese and the effect that has on rural communities. The fact that cheddar is so common that it is often taken for granted means that examining it can lead us to the discovery of usually unspoken truths.

Author Gordon Edgar (Cheesemonger: A Life on the Wedge) is well equipped to take readers on a tour through the world of cheddar. For more than fifteen years he has worked as an iconoclastic cheesemonger in San Francisco, but his sharp talent for observation and social critique were honed long before then, in the world of 'zines, punk rock, and progressive politics. His fresh perspectives on such a seemingly common topic are as thought provoking as they are entertaining.

3. Fiona Beckett: Juustot: herkullisia ruokia ja leivonnaisia (2005, 140s.). Kuvittelepa mielessäsi sinihomejuuston terävää mutta täyteläistä makua; antoisaa haukkausta ihanan lempeästä ja huolella kypsytetystä cheddarjuustosta; pehmeästi valuvaa brietä, joka kerjää seurakseen rapeata patonkipalaa; kasaa vastaraastettua parmesaania höyryävän pasta-annoksen päällä... Vain harvat ruoka-aineet kykenevät kilpailemaan monipuolisuudessa ja makujen vivahteikkuudessa juuston kanssa. Juustot - Herkullisia ruokia ja leivonnaisia on monipuolinen ja tyylikkäästi kuvitettu kirja juuston ystävälle. Siinä on hyödyllisiä neuvoja juuston ostamisesta, säilyttämisestä, oikeasta tarjoilulämpötilasta, tasapainoisen juustotarjottimen kokoamisesta sekä juustoihin sopivan pikkupurtavan ja viinin valitsemisesta. Kokkasitpa arkeen tai juhlaan, löydät varmasti suosikkisi yli viidenkymmenen ohjeen joukosta.

4. Christian Teubner & Heinrich Mair-Waldburg ym. : The Cheese Bible (1998). The Cheese Bible tarjoaa kattavan tietopaketin juustoista upeiden värivalokuvien ja houkuttelevien reseptien kera.

5. Jukka Sinivirta & Päivi Sinivirta: Herkuttelijan juustokirja (2008, 184s., 2.p.). Herkuttelijan juustokirja avaa juustojen kiehtovaan maailmaan, esitellen niiden monipuolisen historian, valmistuksen sekä kotimaisten erikoisjuustojen valikoimat. Teos antaa kattavat vinkit juuston säilytykseen, tarjoiluun ja juustojen sekä viinien yhdistämiseen.

Juusto on ihmisen hienostuneimpia elintarvikkeita: monimuotoinen ja intohimoja herättävä. Juusto kruunaa hyvän aterian, ja pala juustoa viinilasillisen kera on herkku­suun täyttymys. Herkuttelijan juustokirja esittelee maailman huippujuustojen lisäksi myös kotimaisten tuottajien erikoisjuustovalikoimat sekä antaa jokaiselle juustolle viinisuosituksen.

"Ateria ilman juustoa on kuin yksisilmäinen kaunotar" - Anthelme Brillat-Savarin

Herkuttelijan juustokirja kertoo kaiken näistä jumalaisista makunautinnoista, niiden historiasta, valmistuksesta, luokittelusta, säilytyksestä ja nautiskelusta. Kotimaisten tuottajien erikoisjuustojen valikoimat esitellään mahdollisimman kattavasti. Kirjassa paneudutaan myös juuston ja viinin yhdistämiseen ja annetaan jokaiselle juustolle viinisuositus.

6. Björn Westergren: Kaikki juustosta (1993, 103s.). Kaikki juustosta tarjoaa inspiroivan ja kattavan johdatuksen juustojen maailmaan, esitellen niin historiallisen kuin maantieteellisenkin taustan sekä runsaasti ruokaohjeita ja käytännön vinkkejä.

7. Juliet Harbutt: Gummeruksen suuri juustokirja (2000, 160s.).Gummeruksen suuri juustokirja kertoo erilaisista juustoista ja niiden valmistuksesta. Kirjassa on ohjeita, miten juustoa tarjoillaan ja mitä viinejä voi nauttia juuston kanssa. Kirjassa on myös paljon kuvia.

8. Bengt Wallen: Sata vuotta juuston merkeissä (2010). Suomen Juustonvalmistajain yhdistys ry.

9. Anne Iburg: Syötävän hyvä juustokirja (2009)

10. Antti Uusitalo: Juustot & juomat (2011, 159s.)

13.2. International Condom Day. Kansainvälinen kondomipäivä.

Sananen kondomi-sanasta 

Kondomi-sana mainitaan ensimmäisen kerran vuonna 1655 ilmestyneessä ranskalaisessa näytelmässä L'Escole de Filles. Näytelmässä kerrotaan kondomin olevan miesten ehkäisyväline. Kondomia käytettiin alun perin sukupuolitautien välttämiseksi. Kondomi-sanan käyttö alkoi yleistyä varsinaisesti 1700-luvulla. Yhteiskunnallisista asioista perillä ollut lordi Belhaven mainitsee vuonna 1706 kirjoittamassa runossaan kondomin. Daniel Turner rustasi kondomin käytöstä vuonna 1717 kirjoittamassaan kirjassa ja vuonna 1724 White Kennett kirjoitti peräti runon Ode to the Condom. Runossaan Kennett ylistää turvallisuusvälinettä, jonka avulla himokas neitsytkin voi nauttia rakkauden ilosta ilman pelkoa vatsansa kasvamisesta. Ensimmäisen kerran kondomi mainitaan sanakirjassa vuonna 1785. Francis Grose kirjoittaa julkaisemassaan sanakirjassa kondomista, että kyseessä on lampaasta leikattu esine, jota mies käyttää yhdynnän aikana välttääkseen sukupuolitauteja. 

Kondomien historia ja merkitys

Kondomit ovat olleet käytössä jo vuosisatojen ajan, ja niiden merkitys seksuaaliterveyden edistämisessä on kiistaton. Alun perin kondomeja valmistettiin eläinten suolista ja muista luonnonmateriaaleista, mutta nykyään ne valmistetaan pääasiassa lateksista, polyuretaanista tai polyisopreenista. Kondomien ensisijainen tarkoitus on ehkäistä sukupuolitauteja ja ei-toivottuja raskauksia, mutta ne voivat myös lisätä seksuaalista nautintoa ja turvallisuudentunnetta.

Kondomien käyttö on yksi tehokkaimmista tavoista suojautua sukupuolitaudeilta, kuten HIV:ltä, klamydialta ja tippurilta. Ne ovat myös erittäin tehokkaita ehkäisyvälineitä, kun niitä käytetään oikein. Kondomien käyttö on helppoa ja ne ovat laajalti saatavilla, mikä tekee niistä suositun valinnan monille pariskunnille.

Erilaiset kondomityypit

Kondomeja on saatavilla monenlaisia, ja niiden valinta riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja tarpeista. Yleisimmät kondomityypit ovat lateksikondomit, jotka ovat joustavia ja kestäviä. Lateksikondomit ovat myös edullisia ja laajalti saatavilla. Kuitenkin, jos olet allerginen lateksille, voit valita polyuretaani- tai polyisopreenikondomit, jotka ovat hypoallergeenisia ja tarjoavat samanlaisen suojan.

Lisäksi on olemassa erilaisia erikoiskondomeja, kuten maku- ja tuoksukondomeja, jotka voivat lisätä seksuaalista nautintoa. On myös saatavilla ultraohuita kondomeja, jotka tarjoavat luonnollisemman tunteen, sekä nystyröityjä ja uritettuja kondomeja, jotka voivat lisätä stimulaatiota.

Kondomien oikea käyttö

Kondomien oikea käyttö on olennaista niiden tehokkuuden varmistamiseksi. Ennen kondomin käyttöä on tärkeää tarkistaa pakkauksen viimeinen käyttöpäivä ja varmistaa, että pakkaus on ehjä. Avaa pakkaus varovasti, jotta et vahingoita kondomia. Purista kondomin kärjestä ilmaa pois ja rullaa se varovasti erektiossa olevan peniksen päälle. Varmista, että kondomi peittää koko peniksen ja että se on tiukasti paikallaan.

Käytön jälkeen kondomi tulee poistaa varovasti, jotta siemennestettä ei pääse vuotamaan. Solmi kondomi ja hävitä se roskakoriin – älä koskaan huuhtele kondomia alas vessasta, sillä se voi tukkia putkistot. Muista, että kondomia tulee käyttää vain kerran, ja uusi kondomi tulee ottaa käyttöön jokaisen yhdynnän tai seksuaalisen aktin yhteydessä.

Kondomien säilytys ja huolto

Kondomien säilytys on tärkeää niiden laadun ja tehokkuuden säilyttämiseksi. Kondomeja tulee säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa, suojassa suoralta auringonvalolta ja korkeilta lämpötiloilta. Älä säilytä kondomeja lompakossa tai auton hansikaslokerossa, sillä lämpö ja kitka voivat vahingoittaa niitä.

On myös hyvä tarkistaa kondomien kunto säännöllisesti ja varmistaa, että ne eivät ole vanhentuneet. Vanhentuneet kondomit voivat olla hauraita ja vähemmän tehokkaita.

Kondomien edut ja haitat

Kondomien käytöllä on monia etuja. Ne ovat helppokäyttöisiä, laajalti saatavilla ja edullisia. Kondomit tarjoavat tehokkaan suojan sukupuolitauteja ja ei-toivottuja raskauksia vastaan. Lisäksi ne voivat lisätä seksuaalista nautintoa ja turvallisuudentunnetta. Kondomien käyttö ei vaadi reseptiä, ja ne ovat helposti saatavilla apteekeista, marketeista ja verkkokaupoista.

Kondomien käytöllä voi kuitenkin olla myös joitakin haittoja. Jotkut ihmiset saattavat kokea, että kondomit vähentävät seksuaalista tuntoherkkyyttä. Lisäksi kondomien käyttö vaatii hieman harjoittelua, jotta ne voidaan asettaa oikein ja turvallisesti. On myös tärkeää huomioida, että kondomit voivat rikkoutua tai liukua pois, jos niitä ei käytetä oikein. Kondomin käytön tarjoamat edut ylittävät selvästi niiden haitat, ja ne ovat erinomainen valinta turvalliseen ja nautinnolliseen seksielämään.

Tutustu kondomivalikoimaan esimerkiksi Antishopissa, antishop.fi tai Kondomishopissa, kondomishop.fi. ja löydä juuri sinulle sopivat kondomit ja muut hyvinvointituotteet.

Lähde: antishop.fi

Tutustumiseksi: kondomishop.fi Etkö ole varma, mikä kondomi sopii sinulle? Kondomishop.fi-sivustolla voit kokeilla erityylisiä kondomeja, sillä kondomeja voi ostaa haluamansa määrän: yksittäin tai tuhansittain. Valikoimaan kuuluu valtava määrä erilaisia kondomityyppejä, joten löydät varmasti itsellesi sopivat. Oikean kondomin valinnalla voit parantaa seksikokemustasi enemmän kuin arvaatkaan. Voit valita laajasta valikoimasta eri kondomityyppejä, mm. superohut, sensitiivinen, nystyröillä, juomullinen ja paljon muuta.

13.2. Kiss Day. Suutelupäivä.

Moiskis! 

Suutelufaktoja: 

1. Ensimmäiset todisteet romanttisesta suutelusta ovat peräisin 4 500 vuoden takaa. Nuolenpääkirjoitukset savitauluissa paljastavat, että rakastuneet suutelivat Egyptissä ja Mesopotamiassa eli pääosin nykyisen Irakin alueella 2 500 vuotta ennen ajanlaskun alkua. 

2. Myös monet eläimet vaihtavat suukkoja omalla tavallaan, mutta ihmisen huulet ovat Kirschenbaumin mukaan suutelun kannalta uniikit. Ne pullistuvat ulospäin ja ovat täynnä hermopäätteitä, joiden ansiosta pienikin hipaisu huulia vasten saa aivoissa aikaan tietotulvan ja hyvänolontunteen. 

3. Kristillisessä perinteessä suuta on pidetty sielun porttina. Hannu Salmen mukaan rakkauden suudelma juontaa länsimaisissa kulttuureissa juurensa tästä. Kun annetaan suusuudelma, sielujen on ajateltu kohtaavan ja sulautuvan toisiinsa. 

4. Oikealle kääntyminen: Noin 80 % ihmisistä kallistaa päätään oikealle suudellessa. 

5. Silmien sulkeminen: Aivot eivät pysty käsittelemään kaikkia aistimuksia yhtä aikaa, joten silmät suljetaan vaistonvaraisesti, jotta voidaan keskittyä kosketukseen. 

6. Kulttuurisidonnaisuus: Kaikissa kulttuureissa ei suudella; jotkut pitävät sitä jopa inhottavana. Tutkimalla 168 kulttuuria ympäri maailman, selvisi yllättävä asia. Kun tutkittiin, kuinka yleistä seksuaalinen tai romanttinen suutelu on, selvisi, että sitä oli ainoastaan 46 prosentissa tutkituista kulttuureista. Mitä yksinkertaisempi kulttuuri oli, sitä vähemmän löytyi myös intiimiä suutelua. 

7. Suomalaiset parit suutelevat vähemmän julkisesti kuin monissa muissa maissa. 

8. Miksi mistelin alla suudellaan? Kristillinen kirkko ei hyväksynyt mistelinoksien käyttöä, koska ne liittyivät pakanallisiin menoihin. Tapa kuitenkin eli kansan parissa, ja koska mistelin uskottiin edistävän hedelmällisyyttä, syntyi tapa suudella mistelin alla oviaukossa. Perinne juontaa todennäköisesti juurensa myöhäiseltä keskiajalta.

9. Eräässä suutelua koskevassa tutkimuksessa 58 miestä ja 122 naista vastasivat kysymykseen: "Oletko koskaan löytänyt itseäsi tilanteesta, jossa olet ollut kiinnostunut toisesta, mutta suudeltuasi häntä ensimmäisen kerran, kiinnostuksesi onkin lopahtanut?". 59 prosenttia miehistä ja 66 prosenttia naisista vastasi tähän kysymykseen myöntävästi. Tämä voi johtua tekniikasta, mutta myös suutelun aikana vaihtuvalla kemiallisella informaatiolla voi olla oma osuutensa asiaan.

10. Suuteleminen on tärkeää meille, joilla se kuuluu kulttuuriin. Tutkimuksen mukaan parisuhteissa, joissa pidetään yllä läheisyyttä, halailua ja suutelemista, myös seksuaalinen tyydytys oli parempaa. Sillä oli myös vaikutusta suhteeseen muutenkin, sillä halailu ja suuteleminen johti myös tyytyväisempään parisuhteeseen.

Lähde: voice.fi (Men's Health) (popnakvoice, 2015)

♡ ♡ ♡ ♡ ♡

Tutustumiseksi:

1. Kirja suutelemisesta, 1930 (Salakirjat, 2013, 36s.). Mikä on suudelma? Missä iässä suutelee nainen kauneimmin? Miten suutelevat miehet? Näitä kysymyksiä tutkii vuonna 1930 suomennettu teos Kirja suutelemisesta. Liitteenä kirjasessa on ranskasta käännetty kirjoitus Viettelemisen taito, joka sisältää ohjeita don juaneille – "rakkauden salametsästäjille."

"Aamusuudelman painakoon mies sielukkaasti vaimonsa huulille. Sen tulee olla samantapaisen kuin se, minkä vaimo antaa kiitokseksi kauvan kaivatusta esineestä. Pitkän eron jälkeen tervehtii mies vaimoansa myrskyisellä suudelmalla huulille. Jos jälleen näkemisen ilo on oikea, unhoittaa nainen suudelman ja heittäytyy tulijan rinnalle."

2. Suudelma: elämä ja hellyys (2003, 85s.). Suudelma: elämä ja hellyys tarjoaa oivaltavia aforismeja, jotka herättelevät pohtimaan elämän ja lempeyden merkitystä.

3. Suudelma: rakkausmietelmiä ja romanttisia maalauksia (1996). Suudelma: rakkausmietelmiä ja romanttisia maalauksia kokoaa yhteen ajatuksia rakkaudesta sekä romanttisia taideteoksia, tuoden näiden teemojen syvyyden ja kauneuden esiin aforismien ja taiteen keinoin.

4. Satu Itkonen: Suudelma, suukko, pusu (2004)

5. William Cane: Suutelun taito (1992, 172s.)

6. Tuhat suudelmaa: muistoja (1990)Tuhat suudelmaa: muistoja on intensiivinen kertomus rakkaudesta ja kaipauksesta, joka kuljettaa lukijan läpi tunteikkaiden muistojen. Kirja tarjoaa herkkiä kuvauksia hetkistä, jotka ovat täynnä syvällistä merkitystä ja joita ei helposti unohdeta. Tämä teos vie lukijansa ainutlaatuiseen maailmaan, jossa jokaisella suudelmalla on oma tarinansa.

7. Dan Höjer: Suudellaan! (2005). Suudellaan! tarjoaa kaiken tarpeellisen tiedon suutelun kiehtovasta maailmasta – aina elokuvasuudelmista erikoisiin maailmanennätyksiin ja koululaisten omiin kokemuksiin.

Kenelle: Lapset ja nuoret

Väitetään, että yksi suudelma kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Tässä kirjassa on monta, monta tuhatta sanaa suutelemisesta: suloisista suukoista, noloista pusuista, makeista muiskuista, historiallisista suudelmista, mielettömistä maailmanennätyksistä, noitasuudelmista... Lyhyesti sanottuna: kaikki – ja vielä vähän päälle – mitä pussaamisesta ja suutelusta tarvitsee tietää!

8. Charles M. Schulz: Ressun pusukirja (2009, 47s.)

9. PÄIVÄN LAHJAIDEA: Brunbergin Suukko-pakkaus!

10. ELOKUVA: The Kissing Booth (2018)

11. Ian Hardy (toim.) & Gretchen Zufall (toim.): Screen Kisses: Quotes of Love, Sex and Romance from the Movies (1997)

13.2. Self Love Day. Hyvän itserakkauden päivä. Itsearvostuksen päivä. 

Tunnista ja tunnusta oma arvosi, anna sisäisen aidon itsesi hehkun näkyä ulospäin positiivisuutena, tartu autenttiseen elämään, 100% omana itsenäsi! Vaali itsemyötätuntoa: Muista suhtautua itseesi ystävällisesti, lempeästi ja armollisesti silloinkin, kun olet kohdannut vastoinkäymisiä tai epäonnistunut jossain - niin kuin ystävääsikin suhtaudut, kun hänen kohdalleen sattuu vastoinkäymisiä tai epäonnistumisia. "Ole itsellesi yhtä armollinen kuin olet toiselle." Näin kehität itsemyötätuntoa: 1. Ole kiinnostunut siitä, miltä sinusta tuntuu. Itsemyötätunto on lempeän huomion suuntaamista omaan olotilaan. 2. Vastaa omaan kokemukseesi välittäen, huolenpidolla ja ystävällisyydellä. Viestitä itsellesi, että tarpeesi on kuultu ja otettu todesta. 3. Kohtele itseäsi lempeästi vaikeina aikoina. Usein olemme taipuvaisia palkitsemaan itsemme onnistumisista, mutta mitä jos itseen kohdistuvat hyvät teot olisivat myös epäonnistumisissa lohduttamista. 4. Pyri olemaan itsesi paras ystävä. Itsemyötätuntoista asennetta voit etsiä kohtelemalla itseäsi niin kuin kohtelisit hyvää ystävääsi. Pyri lievittämään vaikeaa oloa ja anna itsesi iloita hyvistä hetkistä. 5. Käy päivän aikana läpi asioita, joista voit itseäsi kiittää. Näitä voivat olla esimerkiksi itsesi huomioiminen, liiallisista vaatimuksista luopuminen ja itsellesi tärkeisiin asioihin keskittyminen sekä hyvien yritysten tunnistaminen lopputuloksesta riippumatta. 6. Näe arvosi muutenkin kuin tekojen kautta. Olet hyvä ja riittävä sellaisena kuin olet. ♡

ITSEARVOSTUS

Itsearvostus tarkoittaa kykyä arvostaa ja kunnioittaa itseään omana itsenään, riippumatta ulkoisista suorituksista tai muiden hyväksynnästä. Se on keskeinen osa hyvää itsetuntoa, johon liittyy realistinen minäkuva, itseluottamus ja tunne omasta arvosta. Hyvä itsearvostus auttaa käsittelemään vastoinkäymisiä ja johtaa tyytyväisempään elämään, kun taas sen puute voi aiheuttaa epävarmuutta ja toimintakyvyn heikkenemistä.

Terveen itsearvostuksen piirteitä:

• Sisäinen arvostus: Arvostus kumpuaa sisältä, ei ulkoisista saavutuksista tai muiden palautteesta.
• Oman arvon tunnustaminen: Ymmärrys siitä, että on samanarvoinen kuin muut, ei parempi tai huonompi.
• Itsenäisyys: Kyky tehdä omia valintoja ja tavoitella omia päämääriä.
• Resilienssi: Vahvuus käsitellä epäonnistumisia ja vastoinkäymisiä.
• Myötätunto itseä kohtaan: Lempeä ja ymmärtäväinen suhtautuminen itseensä.

Alhaisen itsearvostuksen merkkejä:

• Jatkuva itsensä vähättely ja epävarmuus.
• Tarve jatkuvaan muiden hyväksyntään.
• Vaikeus ottaa vastaan palautetta.
• Ylimielisyys voi olla peiteltyä epävarmuutta.

Miten kehittää itsearvostusta:

• Lisää itsetuntemusta (tunnista omat vahvuudet, heikkoudet, arvot).
• Keskity omiin saavutuksiin ja onnistumisiin (pieniin ja suuriin).
• Tee valintoja, jotka ovat linjassa omien arvojesi kanssa.
• Harjoittele myötätuntoa ja lempeyttä itseäsi kohtaan.

Itsearvostus ei ole:

• Itsensä korostamista muiden yläpuolelle (narsistinen piirre).
• Ylimielisyyttä tai itsekkyyttä.
• Ulkoista menestystä tai rohkeaa esiintymistä.

HYVÄ ITSERAKKAUS 

(Suomen kielessä sanaan itserakkaus liittyy yleensä vain negatiivisia konnotaatioita. Siten, kun puhutaan itserakkaudesta positiivisessa mielessä, on tarpeen lisätä sanan eteen: hyvä. Suomessa vaatimattomuus on hyve ja minkäänlaista itsen nostamista katsotaan hieman vinoon. Itseä ei tule kehua, vaan pikemminkin kritisoida. Leuhkasta sanommekin helposti: Kyllä maailma tasii, eli laittaa sellaisen ihmisen "paikoilleen" eli osoittaa hänelle että ei ole liikoja kehumista. Ongelmaksi tämä muuttuu silloin, kun ihmisen kaikki saavutukset yritetään sen varjolla poisselittää. On tervettä ylpeyttä ja väärää ylpeyttä. Niiden välillä pitäisi suorittaa eronteko.)

Hyvä itserakkaus on itsensä hyväksymistä, lempeää kohtelua ja omien tarpeiden täyttämistä, kuten ystävää kohtaan toimitaan: se sisältää itsensä kuuntelua, omien rajojen kunnioittamista, positiivista sisäistä puhetta ja itsensä kehittämistä ilman täydellisyyden tavoittelua. Terve itserakkaus ei ole narsismia, vaan itsensä vahvistamista, joka auttaa olemaan myös vahvempi ja parempi muille. Sen voi harjoittaa pienillä teoilla, kuten päiväkirjan pitämisellä, itsensä kannustamisella ja omien vahvuuksien tiedostamisella.

ITSERAKKAUDEN KESKEISET ELEMENTIT:

• Itsensä hyväksyminen: Hyväksy itsesi juuri sellaisena kuin olet, virheineen ja vahvuuksineen.
• Itsemyötätunto: Kohtele itseäsi samalla lempeydellä ja ymmärryksellä kuin parasta ystävääsi.
• Omien tarpeiden huomioiminen: Varaa aikaa itsellesi, kuuntele tunteitasi ja huolehdi omasta hyvinvoinnistasi.
• Sisäinen puhe: Puhu itsellesi kannustavasti ja positiivisesti, älä kritisoi ankarasti.
• Rajojen asettaminen: Suojele itseäsi asioilta, jotka vahingoittavat sinua, ja opettele sanomaan ei.

KUINKA HARJOITTAA ITSERAKKAUTTA:

• Tunnista vahvuutesi: Kirjoita ylös, mistä pidät itsessäsi ja mitä olet saavuttanut.
• Päiväkirjanpito: Kirjoita ajatuksiasi, huolenaiheitasi ja toiveitasi ylös.
• Pienet teot: Tee itsellesi pieniä, hyviä asioita arjessa, jotka tuottavat iloa.
• Olen hyvä –mantra: Sano itsellesi ääneen tai mielessäsi, että olet hyvä, ja katso samalla peiliin.
• Unohda täydellisyys: Tavoittele kasvua, älä virheetöntä täydellisyyttä.

Terve itserakkaus on matka, joka vahvistaa sinua ja antaa sinulle voimaa jakaa hyvää myös muille. 

Tutustumiseksi: 

1. Suvi Bowellan: Erityisherkän päiväkirja. Tehtäväkirja erityisherkille (2019). Erityisherkillä on luontainen kyky pohdiskella asioita syvällisesti. Tämä päiväkirja toimii itsetutkiskelun apuvälineenä, kannustajana ja tarvittaessa lohduttajanakin. Sen sivuille voi purkaa tuntemuksiaan ja saada samalla lempeitä muistutuksia omista hienoista ominaisuuksista. Kannustavien tekstien ja omaa voimaa lisäävien harjoitusten avulla erityisherkkä voi muistaa joka päivä, että hänellä on supervoima käytössään. 

2. Satu Kontinen: Tunnetarhurin päiväkirja. Kasvata sydämesi vapaaksi (2020). Maailmassa tapahtuu paljon sellaista, mikä saa aikaiseksi tunteenpurkauksia. Ilo, kiitollisuus, viha ja suru vuorottelevat päivittäin mielessämme, mutta usein hautaamme nämä tärkeät ja tarpeelliset tunteemme jonnekin syvälle sen sijaan, että pyrkisimme käsittelemään ne heti ja vapauttamaan sydämemme uusille tunteille. Sydän täyttyy nopeasti kaikesta haudatusta, ja lopputuloksen huomaa kaikkialla ympärillämme: aikuiset ovat väsyneitä ja ärtyisiä, lapset hukkuvat kiukkuun ja itku kutittelee kaikkien kurkkuja. Tunnetarhurin päiväkirja on uudenlainen täyttökirja, jossa yhdistetään omien tunteiden käsittely zenmäiseen 'olemattoman' puutarhan kasvattamiseen - ensin kirjataan muistiin mielessä pyörivä tunne kirjan opastetuille tekstisivuille, ja sen jälkeen ajatukset puhdistetaan puutarhassa. Kirja on jaettu neljään osaan, neljään puutarhaan: ilon ja onnen, kiitollisuuden, surun sekä vihan puutarhaan. Jokaista puutarhaa kasvatetaan piirtämällä ja värittämällä. Se, millaiseksi puutarha muodostuu, selviää sitä mukaa, kun kirjaa täyttää - jokainen kirjattu merkintä antaa aiheen uudelle kasville, jonka saa kirjoitushetken päätteeksi 'istuttaa' puutarhaan. Sydän kevenee, ajatukset vapautuvat, ja kirjan parissa vietetyn hetken jälkeen puutarhakin on saanut lisää kukkia ja värejä. Tunnetarhurin päiväkirja sopii oivallisesti kaikenikäisille tunnetarhureille. Lapselle ja nuorelle se voi olla juuri oikea keino purkaa tunteitaan, jos puhuminen tuntuu hankalalta - tai sitten vain puutarhan piirtämisestä alkunsa saanut tapa tutustua omiin tunteisiinsa. Aikuinen voi ottaa kirjasta enemmän irti ja täyttää sitä järjestelmällisesti tunteitaan merkintöjensä perusteella analysoiden. Kirja antaa välineet tähänkin.

3. Jenni Pääskysaari, Minna Konttinen & Raini Sipilä: Sinä olet...Tehtäviä (2017, 48s., 2.p.). Jokaisella on vahvuudet, jotka voi tunnistaa ja saada näkyville. Kun on löytänyt vahvuutensa, on helpompi kehittyä ihmisenä. Sinä olet tähti -tehtävävihko auttaa tunnistamaan omat, kaverin ja ryhmän vahvuudet. Hauskoihin harjoituksiin voi heittäytyä yksin, pareittain tai koko ryhmän kanssa. Tehtävävihko sopii käytettäväksi Jenni Pääskysaaren kirjojen Tyttö sinä olet... ja Poika sinä olet... kanssa.

4. Julie Smith: Miksei kukaan ole kertonut minulle tätä aiemmin? (2023, 331s.). Kansainvälinen bestseller – mielen taitojen työkalupakki.Psykologi Julie Smith esittelee parhaimmat ja toimivimmat keinot käsitellä arjessa mieltä kuormittavia hankalia tilanteita. Hän opastaa konkreettisin harjoituksin muun muassa stressin, itsekritiikin ja alakulon käsittelyä.Kansainväliseksi bestselleriksi nousseessa kirjassaan Smith esittelee toimivia työkaluja, joilla voimme vahvistaa ymmärrystä itsestämme ja tehdä myönteisiä muutoksia mielemme vahvistamiseksi. Tunteemme, ajatuksemme, tuntemuksemme ja toimintamme ovat kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Muutoksia saadaan aikaan vaikuttamalla jo yhteen osa-alueeseen. Miksei kukaan kertonut minulle tätä aiemmin? toimii käsikirjana niin mielen joustokyvyn arkisessa treenaamisessa kuin erityisten vastoinkäymisten täsmällisessä taklaamisessa.

Dr. Julie Smith on psykologi, joka pitää vastaanottoaan Hampshiressa Englannissa. Smithin arkisiin mielen taitoihin pureutuvat TikTok-videot ovat saavuttaneet huiman suosion ympäri maailmaa. Smithin suuri missio onkin tuoda tietoa mielen taidoista kaikkien ulottuville.

5. Auli Malimaa: Avaudu rakastamaan itseäsi (2024, 234s.). Löydä rakkaus sisältäsi. Onnellisuusvalmentaja Auli Malimaan Avaudu rakastamaan itseäsi auttaa antamaan mahdollisuuden sinussa virtaavalle rakkaudelle.Kun katsot itseäsi aamulla peilistä, näetkö silmissäsi lempeän ja rakastavan katseen vai kuuletko sisäisen äänesi arvostelevan ulkonäköäsi? Kun illalla lopetat päivän aherruksen, täyttyykö mielesi kiittävistä ja kannustavista kommenteista vai listaatko epäonnistumisia? Oletko kokouksen tai ryhmäkeskustelun jälkeen tyytyväinen itseesi vai jäätkö miettimään, miten typerästi vastasit toisen kommenttiin?

Onnellisuusvalmentaja Auli Malimaa korostaa Hidasta elämää -kirjassaan Avaudu rakastamaan itseäsi, että me kaikki olemme ytimemme eli todellisen minuutemme tasolla aina rakkauden arvoisia. Rakkautta ei siis tarvitse ansaita, löytää tai voittaa. Joskus saattaa tuntua vaikealta rakastaa itseään, mutta kun tiedostaa sisällään olevan rakkauden, voi oppia purkamaan esteitä sen tieltä. Miten päivääsi vaikuttaisi, jos ainoa tehtäväsi tänään olisi vain rakastaa?

Auli Malimaa (s. 1963) on espoolainen onnellisuusvalmentaja ja vuorovaikutusohjaaja, joka valmentaa ihmisille onnellisempaa oloa ja vaivattomampaa vuorovaikutusta. Hänen edelliset teoksensa ovat Onni asuu jo sinussa ja Olet kaiken hyvän arvoinen.

6. Ronnie Grandell: It­se­myö­tä­tun­to (2015, 224s.). Ensimmäinen kotimainen kirja itsemyötätunnosta.

Kamppailetko stressin, paineentunteen tai itsekritiikin kanssa? Oletko ymmärtäväinen muita kohtaan mutta itsesi kovin arvostelija? Teetkö asioita, joiden järjen tasolla tiedät olevan haitallisia sinulle, mutta et silti pysty muuttamaan toimintamallejasi?

Konkreettisin neuvojen ja harjoitusten avulla kirja ohjaa tarkastelemaan omaa toimintaa ja omia ajatuksia itsemyötätunnon kautta. Kun opit huomaamaan mielesi kompastuskivet, voit tehdä uusia valintoja elämässäsi. Kirja tarjoaa myös ideoita itsemyötätunnon soveltamiseen. Löydä ystävällisempi ja lempeämpi suhtautuminen itseesi kun sitä eniten tarvitset, tule toimeen itsekritiikin kanssa, löydä sisäinen jämäkkyytesi, tarkastele ajankäyttöäsi myötätuntoisesta näkökulmasta ja löydä jouhevampi tapa ratkaista ongelmia. Kirjan sisältö pohjautuu myötätuntokeskeisen terapian menetelmiin ja uusiin tutkimustuloksiin itsemyötätunnosta ja ihmismielestä.

7. Makke Leppänen & Niko Leppänen: Itseluottamus. Kestomenestys mielessä (2017, 200s.). Jokainen meistä tietää, miten helppoa toimiminen ja tekeminen on, kun itseluottamuksemme on kunnossa. Tosiasia on, että jokainen meistä ilmestyi tähän maailmaan rajattomalla itseluottamuksella ja alituisen oppimishaluisella mielellä varustettuna. Rajaton itseluottamus ja sammumaton palo oppia uutta mahdollistivat sen, että kehittymisemme ensimmäisinä elinvuosinamme oli lähes eksponentiaalista.Harva meistä kuitenkin tuntee oloaan rajattoman itsevarmaksi enää vanhemmalla iällä. Mikä estää meitä kokemasta sitä samaa rajattoman itseluottamuksen tilaa aikuisena kuin koimme niin usein lapsena?Vallalla olevan ajattelutavan mukaan itseluottamus, ja samalla kaikki muut tunnetilat, ovat seurausta itsemme ulkopuolisista tekijöistä ja olosuhteista. Tämän kirjan tarkoitus on vetää matto alta tältä ajattelutavalta ja esitellä aivan uudenlainen ymmärrys ihmismielen toiminnasta ja kokemuksemme syntytavasta. Itseluottamus on luontainen perustilamme ihmisinä ja vain väärinymmärrys ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta sisäiseen olotilaamme luo illuusion itseluottamuksen puutteesta. Kun tämä väärinymmärrys poistetaan, jäljellä jää luontainen itseluottamus ja itsevarmuus. Menestyminen ja onnistuminen ovat tämän mentaalisten esteiden poistamisprosessin väistämättömiä seurauksia.

8. Sari Järn: Hiirestä puumaksi (e-kirja, 2012). Naura yksin tai yhdessä! Oletko saanut tarpeeksi vai etkö ole saanut tarpeeksesi? Onko suhteesi laimea kuin vedellä jatkettu rasvaton maito? Tästä kirjasta löytyy uudet aakkoset elämääsi. Kaikki se, mitä et ehkä ole kehdannut sanoa ääneen? Löydä polkuja ilon ja uuden asenteen nostattamiseksi. ABC-kirja avaa uusia sivuja keski-ikäisen naisen maailmaan. Aloita rohkeasti A:sta – antaudu. Muista, aina on pelastettavaa! Jos ei ole, ryhdistäydy ja ota elämä omiin käsiisi.

Sari Järn työskentelee kirjastonhoitajana Toenperän kirjastossa Joroisissa. Kirjoittajalla on monipuolinen informaatio- ja kulttuurialan koulutus, ja hän on kirjoittanut useita näytelmiä harrastajateattereihin.

9. Henriikka Rönkkönen: Olet ihana, rakas ja tärkeä. Turvakirja itselempeyttä etsiville (2023, 224s.). Hurmaava turvakirja itselempeyttä etsiville.

Sinkkukirjailijanakin tunnettu Henriikka Rönkkönen on pitkään ilahduttanut seuraajiaan lämminhenkisillä tsemppiteksteillä. Hyvän mielen päivityksistä syntyi maailman ihanin ja lohdullisin itseapukirja, johon voi palata yhä uudelleen, juuri silloin kun kaipaa hyvää mieltä.

Rönkkönen on selvinnyt vuosia kestäneestä ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä itseensä tutustumalla ja eri hyvinvointimetodeihin perehtymällä. Kirjan lempeät tekstit ja helpot harjoitukset rohkaisevat kokeilemaan, miten elämä muuttuu, kun alkaa puhua itselleen kauniimmin tai sujahtaa aamuisin kylmään suihkuun.

Me ollaan niin ansaittu tällainen itsensärakastamisrötväyskirja!

14.2. Valentine's Day. Ystävänpäivä. 

Ystävänpäivän alkuperästä

Ystävänpäivän eli Pyhän Valentinuksen päivän alkuperästä on erilaisia käsityksiä. Päivän taustalla on pyhimystaru, itse asiassa useitakin. Historia tuntee monta Valentinus-nimistä marttyyria. Suomessa ystävänpäivän eli Valentinenpäivän vietto on aika uusi tapa: kalenteriin se tuli vasta 1980-luvun lopulla. Muualla maailmassa Valentinen päivällä on satoja vuosia vanhat perinteet. Antiikin roomalaiset juhlivat Junoa, Jupiterin puolisoa, joka oli avioliiton ja äitiyden suojelija. Samaan aikaan vietettiin myös kevään ja hedelmällisyyden juhlaa. Roomalaisten kevätjuhlaan kuului tyttöjen ja poikien parileikki. Tytöt kirjoittivat nimensä pieniin liuskoihin, jotka sitten sekoitettiin. Jokainen poika nosti yhden liuskan ja sai juhlan ajaksi kumppanikseen sen tytön, jonka nimi oli liuskassa. Useimmat Valentinus-legendat kertovat 200-luvulla eläneestä piispa Valentinuksesta, joka koki marttyyrikuoleman helmikuun 14. päivänä vuonna 269. Yhden pyhimystarinan mukaan naimisissa olevia miehiä pidettiin huonompina sotilaina kuin naimattomia, koska heillä oli taisteluissakin aina mielessä perheen hyvinvointi. Niinpä nuoret miehet, jotka halusivat naimisiin, mutta eivät halunneet menettää mainettaan urheina sotureina, vihityttivät itsensä salaa avioliittoon. Piispa Valentinus suostui vihkijäksi, mistä syystä keisari tuomitsi hänet kuolemaan. Toisen tarinan mukaan Valentinuksesta tuli rakastavaisten nimikkopyhimys siksi, että hän neuvoi Rooman nuorukaisia kieltäytymään sotapalveluksesta ja kehotti heitä pysyttelemään mieluummin rakkaittensa luona kuin lähtemään sotaan. Tästä roomalaiset sotapäälliköt eivät pitäneet ja Valentinus sai kuolemanrangaistuksen. Myöhemmin pyhästä Valentinuksesta tuli rakastavaisten ja kihlautuneiden suojelija ja onnellisen avioliiton takaaja.

Englannissa kuningas Henrik VIII julisti helmikuun 14. päivän kuninkaan kirjeellä viralliseksi juhlapäiväksi jo vuonna 1537. Monet Valentinen päivään liittyvät tavat ja uskomukset ovatkin kotoisin Englannista. Leikiteltiin esimerkiksi ajatuksella, että helmikuun 14. päivän aamuna ensimmäiseksi vastaantuleva on valentine, "se oikea". Onneksi kuitenkin oli lupa pitää silmät kiinni kunnes vastaantulija oli mieluinen. Päivän huveihin kuului myös seuraleikki, jossa tytöt ja pojat vuoron perään nostivat arpoja ja etsivät parikseen saman numeron omistajan. Tässäkin oli lupa petkuttaa sattumaa sen verran, että arpoja sai nostaa kunnes mieluinen numero tuli esiin. Valentinen päivä oli alun perin päivä, jolloin saattoi lähettää rakkaudentunnustuksen salaisenkin ihailun kohteelle, jopa nimettömänä. Jopa lintujen uskottiin etsivän parin itselleen juuri tänä päivänä. ♥

Lahjaideoita: 

1. Charles M. Schulz & Tina Gallo: Who's Your Valentine, Charlie Brown? (2017). Good grief Is this the year Charlie Brown finally has a Valentine? Find out in this adorable heart-shaped board book with foil on the cover. Charlie Brown is certain this is the year he will get a Valentine from the Little Red-Haired Girl. He is so certain, he checks the mailbox every time he passes by. But when Valentine's Day comes and there's still no Valentine, Charlie Brown is sad. Still, he can't help but check one more time--maybe that Valentine got stuck in the back of the mailbox... 

2. Cerridwen Greenleaf: The Witches' Spell Book for Love, Happiness ad Success (2013). Banish stress, ease tension, and add comfort, joy, and magic to your daily life with The Witches' Spell Book. This enchanting mini volume (2-1/2" x 3") is a must-have for spell casters of all levels. Including 60 spells for love, prosperity, good health, profound wisdom, and much more, this powerful pocket-sized collection will charm anyone with a penchant for the magical. 

3. Cerridwen Greenleaf: The Witches' Love Spell Book for Passion, Romance and Desire (2014). Attain the love you've always dreamed of with this powerful collection of love spells. This enchanting mini volume (2-1/2" x 3") includes 60 spells that use practical magic to infuse your life with love and passion, using readily available ingredients such as candles, flowers, and essential oils. Accompanied by charming illustrations throughout, it's the perfect pocket-sized reference for spell casters of all levels. 

4. Knock Knock: What I Love about You Book. Fill in the Love. (Fill-in-the-Blank Book & Gift Journal, 2013). Simply fill in the blanks of this diminutive volume, and voila: it becomes a personalized gift your beloved will read again and again. Each spread contains a fill-in-the-blank line describing some aspect of your affection, allowing for as much schmaltz or chutzpah as you choose. (adlibris myy)

5. anki.fi, Kts. valikosta kohta: Ystävänpäivä, löydät kaikenlaista ihanaa!

6. M. H. Clark: I Wrote a Book about You (2017, 64s.). Sweet, fun, and lighthearted, I Wrote a Book About You is designed to be filled out by you and given to someone you like a lot--a spouse, a best friend, a sister, or even an awesome co-worker.

7. The Hygge Game, Korttipeli (EN), tuotemerkki: Kylskåpspoesi.

Juhlallinen tapa tutustua paremmin itseesi ja ystäviisi. Mitä muuttaisit, jos saisit elää uudelleen kaksi edellistä vuotta? Kuinka pukeudut, jos kukaan muu ei näe mitä sinulla on päälläsi? Kuinka ystäväsi kuvailisivat sinua kolmella sanalla? Ja mitä urheilua olisi hauskempaa katsella, jos kilpailijat olisivat todella humalassa? Seurapeli on juhlava ja viihdyttävä peli, jossa on yli 300 odottamatonta, hauskaa, hullua ja mielenkiintoista kysymystä. Täydellinen tapa oppia tuntemaan sekä itsesi että ystävät, perheenjäsenet ja työtoverit erilaisella ja hauskalla tavalla, jossa monet naurut, erilaiset kysymykset ja hulluja anekdootteja ovat taattuja. Peli sopii yhtä hyvin kotona kuin juhlissa tai illallisella. Et voi hävitä tässä pelissä - ainoastaan voittaa! Laita matkapuhelin alas, sammuta televisio ja koe yhdessä hauskoja ja unohtumattomia hetkiä. Alkaen 12-vuotiaasta. Peli on englanniksi.

8. Aimee Chase: One Question a Day for You & Me. Daily Reflections for Couples: A Three-Year Journal (2017)

Capture your thoughts as a couple over time. Take a moment with your partner each day to jot down answers to a range of questions - from the thought provoking and inquisitive to the funny and cheeky. Questions such as, "What makes you feel loved?" and "If you could wake up anywhere tomorrow, where would you want to be?" open up fun ways to express your love, contemplate your needs, and watch how your answers transform from one year to the next. This modern memory journal lets you share your thoughts in a simple way that becomes a creative keepsake for your relationship. Enjoy a quiet moment to reflect, be playful, and feel love with your partner, one question at a time!

9. 100 asiaa, joita rakastan sinussa -kirja

Oletteko parhaita ystäviä, vastarakastuneita vai kenties pitkässä parisuhteessa? Nyt on aika kirjoittaa ylös 100 asiaa, joita ystävässäsi tai kumppanissasi rakastat. Saatamme helposti unohtaa huomioida juuri ne kaikista tärkeimmät ihmiset elämässämme. Tämä lahja on hyvin persoonallinen ja muistuttaa myös sinua siitä, miksi sen saaja on sinulle niin tärkeä. Anna luovuutesi loistaa ja täytä tämä kirja, minkä jälkeen voit antaa sen rakkaallesi.

Jokaisella sivulla on mahdollisuus kirjoittaa jokin sana, muisto tai vastaus kysymykseen. Olemme tehneet kirjan täyttämisen helpoksi ja nopeaksi täytettävillä lauseilla ja kysymyksillä. Kirjoita läheisestäsi 100 asiaa, joita rakastat hänessä. Se ilahduttaa häntä pitkään ja muistuttaa teitä molempia tärkeästä suhteestanne.

Kirjan koko on 90x120mm, siihen mahtuu kuitenkin yllättävän paljon yhteisiä muistoja.

Saatavuus: Tiinuska.fi

10.SUKLAA: suklaapuoti.fi, petris.fi, coolstuff.fi

11. FUDGE: gopala.com

14.2. Quirkyalone Day. Iloisten sinkkujen päivä. 

Quirkyalone =  someone who enjoys being single (but is not opposed to being in a relationship) and generally prefers to be alone rather than dating for the sake of being in a couple. 

Quirkyalone-sanaa on selitetty myös seuraavasti: Voit kuvailla quirkyalone-henkilöä "omalaatuisena yksinäisenä", "omaperäisenä yksilönä", tai vain "itsenäisenä ja omalaatuisena tyyppinä", joka nauttii omasta seurastaan ilman painetta olla parisuhteessa. 

Tärkeintä sinkkuuttaan arvostaville on uskollisuus itseä kohtaan. Tämä päivä on omistettu mukaville omannäköisille harrastuksille ja ajanvietteelle ystävien kanssa ilman painetta romanttisista odotuksista. Päivässä on kyse itsen hemmottelusta, itsenäisyydestä, reflektiosta sen suhteen mitä elämältä haluaa sekä henkilökohtaisesta vapaudesta viettää omannäköistä elämää. ♡

Tee mitä haluat! 11 syytä, miksi sinkkuus voittaa parisuhteen

Sinkkunaisia pidetään usein epätoivoisina miehenmetsästäjinä, mutta totuus voi olla aivan toinen. Lue 11 syytä sille, miksi sinkkunaisen elämä on oikeastaan aika mukavaa.

Huolimatta siitä, mitä yleensä ajatellaan, sinkkuus on usein valinta. Sinkku saattaa nähdä kadulla riitelevän parin ja ajatella, että "onneksi tuossa en ole minä".

– Nauran hiljaa itsekseni, koska tiedän, että pariskunnan loppupäivä menee riitojen käsittelyssä ja kyynelissä ja ainoa asia, mistä minä huolehdin on se, mitä syön lounaaksi, kirjoittaa Ashley Fern Elite Daily -sivustolla.

Lue Fernin näkemys syistä, miksi sinkkuelämä on onnellisinta elämää:

1. Ei stressiä

Stressin määrä suhteessa ollessa on sellaista, mitä monikaan ei jaksa käsitellä.

– En välitä, vaikka sinulla olisi paras parisuhde, mitä voi olla, olet silti stressaantuneempi kuin sinkut, Fern sanoo, ja korostaa, ettei hänellä ainakaan ole aikaa pelien pelaamiseen ja toisesta huolehtimiseen.

2. Voit tehdä ihan mitä haluat

Haluatko lähteä ulos, juoda itsesi humalaan ja nauttia kaksi palaa pizzaa? Haluatko löhötä koko päivän sängyssä ja ahmia pikaruokaa elokuvia katsellen? Haluatko mennä konserttiin ihan yksin kuuntelemaan juuri sitä musiikkia, josta pidät?

Sinkkuna olo antaa vapauden tehdä juuri niitä asioita, joista itse pitää ilman että tarvitsisi huolehtia jonkun toisen mielipiteestä.

3. Puhelimesi akku kestää joko tuntikausia tai sinun ei tarvitse huolehtia sen lataamisesta

– En usko, että puhelimessani on ollut 100 prosenttia akkua viime suhteeni päättymisen jälkeen. Miksi? Koska minun ei tarvitse huolehtia siitä, että ilmoittaisin itsestäni jollekin, Fern kirjoittaa.

Jos itselläsi on vastuullisempi näkökanta puhelimesi kanssa, ja pidät sitä jatkuvasti täyteen ladattuna, akku kestää joka tapauksessa tuntikausia, koska et kuluta sitä jutellessasi jatkuvasti ehdonalaisvalvojasi – hups, siis poikaystäväsi – kanssa.

4. Voit olla juuri niin itsekäs kuin haluat

Jos on jotain, mitä et halua tehdä, sinun ei tarvitse! Voit sanoa ei, eikä sen vuoksi tarvitse tuntea syyllisyyttä.

5. Voit käyttää kaiken aikasi itseesi

Kun olet parisuhteessa, et voi keskittyä täysin itseesi, sillä joku toinen on jatkuvasti läsnä. Sinkkuna sinulla on mahdollisuus keskittyä itseesi ja tehdä juuri sellaisia muutoksia elämääsi kuin haluat – omilla ehdoillasi ja omalla tavallasi.

6. Ajatuksesi eivät hämärry jonkun toisen mielipiteiden vuoksi

On vaikea pitää pää kylmänä, jos joku toinen tyrkyttää sinulle mielipiteitään. Kun olet sinkku, sinun ei päätöksiä tehdessäsi tarvitse huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat.

7. Aikataulusi on omasi

Unet, työ, kuntosali, päivällinen – toista päivittäin. Vai haluatko sittenkin lähteä lomalle ensi viikolla? Tee se. Etkö halua mennä kissanristiäisiin – ikinä? Älä mene. Aikataulusi on omasi.

8. Ei velvollisuuksia

Yleinen teema sinkkuuden ympärillä on se, että saat tehdä ihan mitä haluat, ihan milloin haluat. Kuka järkevä ihminen kieltäytyisi sellaisesta mahdollisuudesta?

9. Voit saada samat hyödyt ilman sitoumuksia

Haluatko parisuhteen hyödyt sitoutumatta kehenkään? Koska et seurustele kenenkään kanssa vakavasti, maailma on leikkikenttäsi. Mene siis niin monille treffeille kuin haluat pelkäämättä että loukkaisit jotakuta.

10. Paras ystäväsi on ainoa kumppani, jonka tarvitset

Suurimman osan asioista, joita tekisit poikaystävän kanssa, voit tehdä parhaan ystäväsi kanssa: voit käydä elokuvissa, syömässä tai kävelyllä ja puhua ajatuksistasi. Lopputuloksena on vähemmän stressiä ja riitelyä kuin parisuhteessa.

11. Vapaus

Sinun ei tarvitse ilmoitella kellekään, mihin olet menossa, eikä kukaan kuulustele sinua siitä, missä olit.

Lähde:mtvuutiset.fi (Hannakaisa Taskinen, 2015), jonka lähteenä: Elite Daily

Tiede sen tietää: 5 syytä, miksi sinkkuelämä tekee hyvää

Tieteen mukaan sinkkuna olemisessa on monia hyviä puolia. Kas tässä kasa syitä sille, miksi sinkkuelämä tekee terää.

1. Sinkuilla on vahvemmat sosiaaliset suhteet

Tuleeko sinulla sinkkuna olemisesta mieleen itkuinen Bridget Jones laulamassa Céline Dionin All By Myself -klassikkoa viinilasi kädessä?

Vastoin monen käsitystä, sinkkuelämä on harvoin yksinäistä. Tutkimusten valossa sinkuilla on parisuhteissa eläviä vahvemmat sosiaaliset suhteet.

Sinkut viettävät enemmän aikaa ystäviensä, perheidensä ja naapureidensa kanssa verrattuna parisuhteessa eläviin. Sinkut myös nauttivat enemmän ystävien kanssa vietetystä ajasta. Erityisesti nuoret sinkkunaiset näyttävät olevan voittajia: heidän sosiaalinen verkostonsa on tutkimusten mukaan erityisen vahva.

2. Sinkkuelämä tekee hyvää kunnolle

Kirmasiko lenkkipolulla ohitsesi huippukuntoinen sporttailija? Hän oli todennäköisesti sinkku – ainakin jos uskotaan tutkimuksia. Tutkimusten mukaan sinkut harrastavat enemmän liikuntaa ja painavat vähemmän kuin avioituneet tuttunsa.

Brittiläisen kyselytutkimuksen mukaan vain 24 prosenttia avioituneista miehistä ja 37 prosenttia avioituneista naisista liikkui suositusten mukaisesti. Sen sijaan jopa 76 prosenttia sinkkumiehistä ja 67 prosenttia sinkkunaisista liikkui riittävästi.

Liikkumattomuus näkyy myös parisuhteellisten painoindekseissä. Vaikka suhteissa elävät saattavat syödä sinkkuja terveellisemmin, avioliitto näyttää kerryttävän kiloja.

3. Sinkkujen henkinen kehitys on vahvaa

Tutkija DePaulon mukaan myös sinkkujen henkinen elämä on syvällistä.

Sinkkuina viihtyvien itsemääräämisoikeus on DePaulon analysoimien tutkimusten valossa vahvempi. Sinkut kokevat jatkuvaa henkistä kasvua ja kehitystä. Erään ikisinkkuja tutkineen tutkimuksen mukaan sinkut kokivat myös olevansa erityisen omavaraisia, ja mitä omavaraisempi henkilö oli, sitä vähemmän hän koki negatiivisia tunteita.

4. Sinkkujen talous on paremmalla tolalla

Yli kahdentuhannen parisuhteellisen henkilön taloutta tarkastellut tutkimus paljasti, että jopa kolmasosa tutkituista oli joskus valehdellut kumppanilleen rahaongelmista. Tämänkaltainen "taloudellinen pettäminen" näyttää olevan muidenkin tutkimusten mukaan yleinen ongelma parisuhteissa.

Parisuhde saattaa myös kulkea käsi kädessä luottokorttivelkojen kanssa. Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan yhdessä asuvilla naisilla ja miehillä oli enemmän luottokorttivelkaa kuin sinkkunaisilla. Naimisissa olevilla miehillä oli sinkkumiehiä todennäköisemmin suuria summia velkaa.

5. Sinkut ovat luovempia ja tehokkaampia – mutta vain jos yksinäisyys ei paina

Yksin oleminen ei aina tarkoita yksinäisyyttä. Yksin oleminen voi jopa lisätä onnellisuutta, mutta vain jos siihen ei liity yksinäisyyden tunnetta.

Omasta seurasta nauttiminen on monelle mahdollisuus ladata akkuja, tutustua itseensä ja oppia luottamaan omaan pärjäämiseen.

Tutkimusten mukaan yksin vietetty aika voi lisätä tehokkuutta, parantaa luovuutta ja vähentää stressiä. Yksin vietetyt hetket voivat psykologien mukaan luoda myös itsenäisyyden tunnetta ja vahvistaa itseluottamusta: hei, minä pärjäänkin yksin!

Lähde: kotiliesi.fi (Inka Hyytiäinen, 2020), jonka lähteinä: The Times, Medical News Today

Näin opit nauttimaan yksinäisyydestä:

• Kyseenalaista ajatus, jonka mukaan yksin oleminen on sama asia kuin yksinäisyys. Mieti, mitä kaikkea oma aika antaa.
• Tee asioita, joissa olet hyvä ja tunnet itsesi merkitykselliseksi. Myös arkiset kotityöt voivat olla tällaisia.
• Tee töitä, joihin on vaikea keskittyä ryhmässä. Nauti rauhasta ja keskittymisestä.
• Muista, että elämässä on erilaisia kausia. Vaikka olisit nyt yksinäinen, se ei ole välttämättä lopullista.
• Noudata rutiineja etenkin, jos et käy töissä. Selkeä päivärytmi torjuu mökkihöperöä oloa.
• Lähde: kotiliesi.fi (Janica Brander, 2018)

Tutustumiseksi:

1. Astrid van der Hulst, Irene Smit, Editors of Flow magazine: A Book That Loves You. An Adventure in Self-Compassion (2022, 224s.).

Slow down, celebrate the flaws, own the good stuff, and focus on learning to love and appreciate yourself. These themes of self-compassion and self-care are hugely popular, and Flow® has a unique and creative take on them. Now, following A Book That Takes Its Time, with 205,000 copies in print, A Book That Loves You offers a message that will resonate in its simplicity: Be sweet to yourself, no matter what kind of day you're having. (In fact, the challenging days are the days you'll most want to pick up the book.) Discover the comforting effects of a daily ritual, like drinking tea. Why it's okay—and even beautiful—to stumble now and again. Embrace the art of being alone. Release the reins on your schedule. And learn to love yourself with all your imperfections—including your over-productive mind. The book combines Flow's signature scrapbook-like look and feel, focus on mindfulness, and high production standards. Sprinkled throughout the essays, illustrations, and sayings are paper "goodies," designed to help readers put what they read into action: A "slow down" sticker puzzle, a pullout "My Own User Manual" map, a DIY flower to assemble and enjoy. It's a delightful gift for yourself or someone you care about—a book to peruse and engage with, using creativity and intention.

2. Henna Karppinen-Kummunmäki: Sink­kuus kaut­ta ai­ko­jen (2024, 262s.) Naimattomia, yksinasuvia ja parisuhteettomia läpi historian.

Jännittävä sukellus naimattomuuden historiaan ja sen syihin historian eri aikoina.

Sinkku, vanhapiika, poikamies, uraohjus... Länsimaisen yhteiskunnan historia on rakentunut pitkälti avioliiton, perheen ja parisuhteiden ympärille. Silti naimattomia, yksinasuvia ja parisuhteettomia on ollut aina, vain nimitykset ovat vaihdelleet.Luostarit tarjosivat keskiajalla naisille ja miehille vaihtoehdon avioliitolle. Rengit ja piiat olivat naimattomia, opettajilta ja sairaanhoitajilta edellytettiin kutsumusta ja naimattomuutta.Populaarikulttuuri on luonut kuvaa sinkkuudesta bilettävänä pintaliitona tai epätoivoisena kumppanin metsästyksenä Tindereineen ja vaatimuslistoineen.Kirjoittaja antaa myös oman äänensä kuulua tekstissä mm. pohtimalla, millainen olisi ollut 1700-luvun naisen ero verrattuna hänen omaansa.

3. Josefiina Falck: 101 Hyvää syytä olla sinkku (2019, 118s.). Tämä pieni kokoelma kerää yhteen satayksi parhainta syytä olla sinkku. Ei väliä onko sinkku tarkoituksella vai tarkoituksetta. Kirja tarjoaa lohtua pimeneviin iltoihin, huumoria arjen keskelle ja syvällisiä ajatuksia pureskeltavaksi. Olitpa sitten juuri kokenut sydänsuruja, pohtinut elämäsi eksistentiaalista tilannetta tai vahingossa päätynyt avioliittoon, lue tämä. Lue tämä kevyin mielin, sillä tähän kirjaan ei ole vuodatettu katkeria manauksia tai pelkkiä feministisiä aatteita. Tämä kirja on suunnattu miehille ja naisille, tai kenelle vaan, joten älä ensimmäiseksi tuomitse kirjaa kansien perusteella, vaikka niissä tuomittavaa onkin.

4. Satu Väisänen: Sinkun elämää – voimakirja sinkkunaisille (e-kirja, 2022). Voiko sinkkuelämän koettelemuksista selvitä kolhiintumatta tai jopa ihan onnellisena?Sinkkutalouksen määrä nousee jatkuvasti, miksi sinkkuus nähdään edelleen vain välitilana, villinä bailaamisena tai häpeällisenä epäonnistumisena? Sinkkuudesta voi kuitenkin myös saada paljon irti. Rakkautta voi etsiä ja löytää, deittiviidakosta voi selvitä järjissään ja yksinkin voi elää hyvää elämää. Sinkun elämää - voimakirja sinkkunaisille on kattava ja voimaannuttava teos sinkkuudesta. Se käsittelee sinkkuutta ja siihen liittyviä ilmiöitä monelta kantilta: kirja on myös teos rakkaudesta, yhteiskunnan normeista ja naisen asemasta.

5.Viivi Avellán: Sinkkunaisen käsikirja (2006, 198s.). Sinkkunaisen käsikirja on humoristinen opas sinkkuuden maailmaan. Kirja käsittelee eri aiheita, kuten ihmissuhteet, seurustelu ja viettely, tarjoten samalla viihdyttäviä kertomuksia ja käytännöllisiä vinkkejä yksineläjille. Muun muassa Fleur Wilsonin piirroskuvitus ja Jere Hietalan valokuvat elävöittävät teoksen sisältöä.

6. Marika Riikonen: Yksin, kiitos (2023, 264s.). Introvertti, erakko, yksinäinen, sinkku, vanhapiika. Yksin eläminen tai hetkellinenkin yksinolon kaipaaminen tuntuu olevan välitöntä korjaamista vaativa ongelma: yhteiskunta rankaisee, sukulaiset naljailevat, poliitikot patistelevat, pariutuneet tyrkyttävät kaameita tuttaviaan, ja media ja viihde vahvistavat stereotypioita. Mutta entä jos joku haluaa olla yksin, viihtyy omassa seurassaan mainiosti?

Yksin, kiitos perkaa tätä tabumaista ilmiötä perinpohjaisesti. Se yhdistää kirpeää yhteiskunnallista tarkastelua humoristisiin havaintoihin ja keskustelee aiheesta kirjallisuuden ja yksinolon tarvetta tuntevien ihmisten kanssa.

Vahvasti omakohtainen kirja ravistelee tiukassa istuvaa oletusta siitä, että parisuhde- tai perhekeskeinen elämä, saati jatkuva seurankaipuu, olisi ainoa oikea vaihtoehto.

Marika Riikonen on tamperelainen kirjailija ja toimittaja. Hän asuu kissan kanssa mutta viihtyy myös ihmisten seurassa, kunhan on saanut juoda aamukahvinsa rauhassa yksin.

7. Henriikka Rönkkönen: Määmatka ja muita sinkkuelämän ihmeitä (2022, 190s.). Tälle matkalle ei lentoja peruta!Sometähti ja suosikkikirjailija Henriikka Rönkkönen tekee kolmannessa kirjassaan rohkean reissun sinkun sisäiseen maailmaan ja räväyttää lukijoiden iloksi jälleen sinkkuelämän sanallisen selfien - ilman filttereitä.

"Taattua, viihdyttävää ja hulvatonta Henriikkaa. Sinkkuelämän ja seurustelun karuja kokemuksia sekä hetkiä, jotka saavat nauramaan ja kaipaamaan Tinder- ja muita säätöjä." Me Naiset.

"Rönkkösen teksti ja huumori on mahtavaa, ihanan suoraa ja räävittömän härskiä. Valopilkku kotimaisen kirjallisuutemme tähtitaivaalla." Oona Grönroos, Suomalainen Kirjakauppa.

8. Claire Alexander: Meredith, yksin (e-kirja, 2022). Mikä saa tavallisen naisen erakoitumaan kotiinsa? Hurmaava lukuromaani kaikille, jotka ovat viettäneet liikaa aikaa neljän seinän sisällä. Meredith Maggs ei ole poistunut kodistaan 1214 päivään. Omasta mielestään hän ei kuitenkaan ole yksin… Hänellähän on kissansa Fred. Sadie-ystävä vierailee kun voi. Meredithillä on seuranaan palapelinsä, lempireseptinsä, suursuosikkinsa Emily Dickinsonin teokset, netissä toimiva tukiryhmä, Tescon ruokalähetti ja muistot. Mutta jokin on nyt muuttumassa. Halusipa Meredith sitä tai ei, maailma kolkuttaa hänen ovelleen. Onko hänellä rohkeutta voittaa se, mikä on pitänyt hänet seiniensä sisällä koko tämän ajan?

KATSOTTAVAKSI:

1. SARJA: Sinkkuelämää (Sex and the City). Yhdysvalloissa sarjan lähettäminen alkoi kesäkuussa 1998. Kuudennen tuotantokauden ja sarjan päätösjakso (ennen paluuta eri nimellä) lähetettiin 22. helmikuuta 2004.

Tarinan keskushenkilönä on Sarah Jessica Parkerin esittämä toimittaja Carrie Bradshaw, joka pitää New York Star -lehdessä Sex and the City -kolumnipalstaa. Materiaalinsa hän saa omasta ja ystäväpiirinsä elämästä. Sarjan muut keskeiset näyttelijät ovat Kim Cattrall (Samantha Jones), Kristin Davis (Charlotte York) ja Cynthia Nixon (Miranda Hobbes).

2. ELOKUVAT: Bridget Jones – elämäni sinkkuna (Bridget Jones's Diary) on vuonna 2001 ensi-iltansa saanut romanttinen komediaelokuva, jonka on ohjannut Sharon Maguire. Se perustuu Helen Fieldingin samannimiseen romaaniin vuodelta 1996. Elokuvan pääosissa ovat Renée Zellweger, Hugh Grant, Colin Firth, Jim Broadbent, Embeth Davidtz ja Gemma Jones. Elokuvalle on tehty kolme jatko-osaa: Bridget Jones: Elämä jatkuu (2004), Bridget Jones's Baby(2016) ja Bridget Jones: Mad About the Boy (2025). Elokuvat kertovat Bridgetistä, jolla on koukuttavia paheita, liikakiloja ja liuta hyviä ystäviä, mutta poikaystävästä ei tietoakaan.

14.2. Library Lover's Day. Kirjastopäivä. 

Olisiko kirjastopäivän aika? Kts. myös listan loppupuolelta kohta: Library Lover's Month. ♡

Kirjaston tärkeys perustuu sen rooliin kaikille avoimena, maksuttomana ja tasa-arvoisena tilana, joka edistää lukutaitoa, tiedonhankintaa, elinikäistä oppimista, digitaalisia taitoja ja yhteisöllisyyttä; se tukee demokratiaa, kulttuurista vuoropuhelua ja hyvinvointia tarjoamalla paitsi aineistoja, myös tiloja työntekoon, harrastuksiin ja sosiaaliseen kanssakäymiseen, toimien usein myös kriisitilanteiden tiedotuspisteenä.

Yhteiskunnallinen ja kansalaisvaikuttaminen

• Demokratian ja osallisuuden tukeminen: Kirjastot vahvistavat aktiivista kansalaisuutta ja tarjoavat työkaluja yhteiskunnalliseen osallistumiseen ja vuoropuheluun.
• Tiedon ja lukutaidon edistäminen: Ne tarjoavat pääsyn tietoon ja edistävät kriittistä lukutaitoa, mikä on tärkeää informaatiotulvassa.
• Yhdenvertaisuus: Palvelut ovat maksuttomia ja kaikille, varmistaen tasa-arvoiset mahdollisuudet tietoon ja kulttuuriin.

Hyvinvointi ja elämänlaatu

• Hyvinvointipalvelu: Kirjastot parantavat elämänlaatua, vähentävät syrjäytymistä ja tarjoavat virikkeitä ja turvallisia tiloja hyvinvointiin.
• Yhteisöllisyys: Ne luovat kontakteja ja ovat tärkeitä kohtaamispaikkoja, mikä vahvistaa yhteisöllisyyden tunnetta.
• Kulttuurinen pääoma: Ne säilyttävät kulttuuriperintöä ja tarjoavat pääsyn monipuoliseen kirjallisuuteen ja digitaalisiin sisältöihin.

Nykyaikainen rooli ja palvelut

• Digitaalinen tuki: Kirjastot auttavat digitaalisten taitojen kehittämisessä ja pääsyssä verkkoon.
• Tilojen monipuolisuus: Ne tarjoavat tiloja opiskeluun, työskentelyyn, harrastuksiin ja tapahtumiin.
• Kriisivalmius: Ne toimivat elintärkeinä tiedotus- ja neuvontapisteinä kriisitilanteissa.

Kirjasto on enemmän kuin vain kirjojen säilytyspaikka; se on olennainen osa modernia hyvinvointiyhteiskuntaa ja sivistystä, joka tukee yksilöitä ja yhteisöjä monin tavoin.

Tutustumiseksi:

1. Riie Heikkilä: Miksi lakkasimme lukemasta? Sosiologinen tulkinta lukemisen muutoksesta (2024, 236s.). Lukutaito rapistuu. Pojat eivät lue. Älypuhelimet uhkaavat lukuharrastusta.Julkista keskustelua lukemisesta läpäisee huolipuhe. Se suuntautuu vahvasti ylhäältä alaspäin ja sivuuttaa vähän lukevien omat kokemukset. Osa heistä suhtautuu lukemiseen hyvinkin myönteisesti, mutta osassa kirjat herättävät voimakkaan negatiivisia tunteita.

Miksi lakkasimme lukemasta? tarkastelee yhteiskunnallisia ja rakenteellisia syitä lukemisen muutosten taustalla Suomessa. Teos osoittaa, että lukeminen on osa hierarkkisesti järjestyviä kulttuurisia elämäntyylejä ja siksi statuslaji: jos yhteiskunnallinen eriarvoisuus kasvaa, myös lukeminen eriytyy. Lukemisen digitalisoituminen ei ole pysäyttänyt lukuharrastuksen polarisoitumista ja keskittymistä koulutuksen ja sukupuolen perusteella.Laajan haastatteluaineiston lisäksi teoksessa hyödynnetään suomalaisia pitkittäisaineistoja lukemisen trendeistä 1980-luvulta nykypäivään.

2. Auli Halenius: Lukutaito kaikille (kirja + vihko): lukemisen ja kirjoittamisen alkeiskirja aikuisille (2018, 158s.).

Lukutaito kaikille tuo vihdoinkin tavukeskeisen opetusmenetelmän maahanmuuttajien opetukseen.
Aikuisten peruskouluopetuksen lukutaitovaiheen opetussuunnitelmaa noudattavan kirjan myötä voi saada aikaan hyviä tuloksia kaiken ikäisille. Kirjaan on rakennettu systemaattinen, tavuihin perustuva opetus, joka etenee helposta vaikeaan ja kuljettaa vähemmänkin kouluja käyneen opiskelijan lukutaidon maailmaan. Pehmeäkantinen kirja on harjoituskirja, jossa jokaisen kirjaimen opetus alkaa puhumalla. Kirjaimia harjoitellaan piirtämään ja käyttämään ensin tavuissa, sitten sanoissa ja lopulta lauseissa. Kirja sisältää opettajan oppaan opetusvinkkeineen ja diagnostisine saneluineen. Kirjan mukana tulee Opetushallituksen ohjeiden mukainen kirjoitusvihko. Kirjan verkkosivuilla on ilmaista, opetusta tukevaa materiaalia.

3. Hoitava lukeminen. Teoreettisia ja käytännöllisiä näkökulmia lukemistyöhön (2022, 393s.). Voiko lukeminen hoitaa? Unien tapaan kaunokirjallisuus sukeltaa ihmismielen syvempiin ulottuvuuksiin. Kirjallisuuden vaikutus kasvaa, jos lukukokemuksensa jakaa toisten kanssa.Kaunokirjallisuus saattaa lukijan pohtimaan syvällisiä kysymyksiä, kuten "Kuka minä olen?" tai "Mikä minusta tulee". Viihteellisenkään lukemisen terapeuttista merkitystä ei ole syytä väheksyä. Viihde ja viihtyminen voivat auttaa avaamaan mielen solmuja.Monitieteinen kirja avaa käytännöllisiä ja kriittisesti pohtivia näköaloja lukemisen terapeuttiseen tai hoitavaan vaikutukseen. Lukemista voidaan hyödyntää monipuolisesti hyvinvoinnin ja itsensä kehittämisen tukena - niin itsenäisesti kuin yhteisöllisesti.Kirjastoihmisten ja äidinkielen opettajien lisäksi uusia eväitä kirjasta voivat ammentaa kirjallisuudentutkijat, sanataide- ja kirjallisuusterapiaohjaajat, taide- ja psykoterapeutit sekä kaikki lukemisen vaikutuksista kiinnostuneet. Kirjan kirjoittajat edustavat kirjallisuudentutkimuksen, kirjallisuusterapian, psykologian, psykoterapian, kasvatustieteen, neurotieteen ja kirjastotyön aloja.

4. Pirjo Hiidenmaa (toim.), Ilona Lindh (toim.), Sara Sintonen (toim.) & Roosa Suomalainen (toim.): Lukemisen kulttuurit (2023, 412s.).

Miten kirjallinen maku rakentaa lukijan omakuvaa? Minkälaista vuorovaikutusta ja oppimista tapahtuu lukupiireissä? Millaisen matkan suomalaiset lukijat ovat kulkeneet virsikirjoista miljoonien lainausten yleiseen kirjastojärjestelmään?Lukeminen liittyy moneen asiaan elämässämme: työhön ja vapaa-aikaan, tiedonvälitykseen ja sosiaaliseen mediaan sekä terveyteen ja elämänhallintaan. Lukemisen kulttuurit esittelee tutkimuksia, joissa korostuu lukijan näkökulma.Teoksen aiheet liikkuvat lukemisen haasteista 1800-luvun suomalaisessa talonpoikaiskulttuurissa nykyisiin monilukutaidon vaatimuksiin ja kirjabloggareiden maailmaan. Lukemisen tapoja ja merkityksiä lähestytään myös kielten ja kirjallisuuden opetuksen, oppimateriaalien ja ylioppilaskirjoitusten näkökulmista. Teos tuo esiin lukemisen kulttuurien moninaisuutta ja esittelee tapoja, joilla lukemista voi tutkia.Lukemisen kulttuurit tarjoaa tutkittua tietoa keskusteluun lukemisesta, lukutaidosta ja sen tärkeydestä. Se myös esittää käytännöllisiä ratkaisuja lukemisen kulttuurien edistämiseksi.

5. Lukeminen on taitolaji (2024, 157s.). Kustantaja: Suomen kielen ja kirjallisuuden opettajat ry. Lukeminen on taitolaji syventyy lukemisen ja lukutaidon monimuotoisiin ulottuvuuksiin, tarkastellen lukemista yksilön, yhteisön ja kulttuurin näkökulmista.

Lukemiseen ja lukutaitoon voidaan syventyä monista näkökulmista. Hyötynäkökulma on varmasti yleisin, onhan lukeminen kaiken oppimisen perusta, ja erilaisten tekstien erittelyn ja tulkinnan taito yksi tärkeimmistä läpi elämän tarvittavista taidoista.Lukutaitoon on liittynyt viime vuosina paljon huolipuhetta sekä lukutaidon eriytymisen kehityssuuntien arviointia ja erittelyä. Toisaalta lukemista on alettu tarkastella yhä enemmän kognitiivista taitoa laajempana kulttuurisena ja sosiaalisena ilmiönä, johon kytkeytyy niin tunteet, kokemukset kuin persoonallisuuskin. Tämän kirjan kirjoittajat antavat eväitä lukutaitotyön tutkimusperustaiseen vahvistamiseen tarkastellessaan lukemista moninäkökulmaisesti - yksilön taitona, mutta myös yhteisöllisyyden rakennusaineena, osana ympäröivää kulttuuriamme ja minuuttamme. Lukeminen on yhtä aikaa yksinäistä, yksilöllistä, yhteisöllistä ja kulttuurisidonnaista. Jokainen lukija on yksilö, mutta yksikin lukukokemus voi liittää yksilön osaksi yhteisöä ja tarjota kokemuksen osallisuudesta.Vaikka perinteinen painettu kirja kuuluisi yhä harvemman lukurutiineihin, me uskomme, että lukutaitoa tarvitaan myös tulevaisuudessa. Vahva ja toimiva lukutaito on meidän kaikkien yhteinen asia, sillä sen avulla me kohtaamme toisemme, tulkitsemme ympäröivää yhteiskuntaa ja ilmaisemme itseämme.

6. Minna Huotilainen, Taimi Huotilainen & Helmi Uusitalo: Lukiolaisen selviytymisopas (2021, 194s.).

"Lukiolaiset pitävät opiskeluaan merkityksellisenä, mutta iso osa kokee lukio-opinnot henkisesti raskaiksi" - Lukiolaisbarometri 2019 (Yle 28.11.2019)Kuinka lukiolainen voisi nauttia oppimisen ilosta ja välttää väsähtämisen sudenkuopan? Kirja on myönteiseen sävyyn kirjoitettu opaskirja, jota voivat lukea sekä tulevat ja nykyiset lukiolaiset että heidän vanhempansa ja läheisensä. Kirjaa voi käyttää itsenäisesti tai vaikka opinto-ohjaajan opastuksella. Kirjassa esitellään uusimpia oppimiseen liittyviä aivotutkimusten löydöksiä, annetaan niihin liittyviä vinkkejä sekä arvioidaan vinkkejä lukiolaisten ja lukion jo käyneiden näkökulmasta. Jokaisen luvun lopussa on koottuna tärkeimmät vinkit nuorelle ja omat vinkit myös vanhemmille. Kirjassa kuuluu lukiolaisen, lukiosta valmistuneen opiskelijan sekä lukiolaisten vanhemman ja tutkijan ääni.

Minna Huotilainen, aivotutkija, kasvatustieteen professori, Helsingin yliopisto
Taimi Huotilainen, lukiolainen, Viikin normaalikoulu
Helmi Uusitalo, fysiikan opiskelija, Aalto-yliopisto

7. Tarja Kallonen & Annemari Kuhmonen: Jatkuva oppiminen. Työelämän tärkein taito (2021, 180s.).

Oppimisesta tulisi tehdä yksi hyvän elämän osa-alueista, kuten säännöllinen liikunta, riittävä uni ja terveellinen ravinto. Tämän kirjan luettuasi tiedät, miten se tehdään. Kirjassa kuvataan myös, miten eri alustoilla ja tekoälyllä pystytään edistämään jatkuvaa oppimista.Kirja tarjoaa konkreettisia malleja, ratkaisuja ja työkaluja jatkuvan oppimisen haasteisiin niin johtajille, HR:lle, esimiehille, työntekijöille kuin kouluttajillekin.

Oppimisesta tulisi tehdä yksi hyvän elämän osa-alueista, kuten säännöllinen liikunta, riittävä uni ja terveellinen ravinto. Tämän kirjan luettuasi tiedät, miten se tehdään. Kirjassa kuvataan myös, miten eri alustoilla ja tekoälyllä pystytään edistämään jatkuvaa oppimista. Eri oppilaitosten rooli yritysten ja muiden organisaatioiden henkilöstön jatkuvan oppimisen tukijana ja työssä kouluttajana on vielä pitkälti käyttämättä oleva mahdollisuus. Kirjassa on esimerkkejä onnistuneista yhteistyöprojekteista. Vaikka kirjan esimerkit ovat finanssialalta, sen käytännön ratkaisut ovat sovellettavissa yli toimialarajojen. Kirja soveltuu käytettäväksi myös oppikirjana alan koulutuksessa. Tähän kirjaan on koottu finanssialan ylimmän yritysjohdon näkemyksiä henkilöstön osaamisen kehittämisestä. Näitä näkökulmia on laajennettu työntekijöiden ajatuksilla. Lisäksi kirjaan on haastateltu johtavia kansainvälisiä ja kotimaisia asiantuntijoita tulevaisuuden osaamisesta sekä tekoälyasiantuntijoita tekoälyn hyödyntämisestä osaamisen johtamisessa. Kirja sisältää myös tutkijoiden ja työhyvinvoinnin asiantuntijoiden näkemyksiä motivaatiosta ja työn imusta.

8. Hannu Mäkelä: Lukemisen ilo. Eli miksi yhä rakastan kirjoja (2021, 190s.).

Kunnon kirjasta tulee koti.
Se pitää myrskyt loitolla,
ei päästä sadetta sisään
ja voi myös lämmittää
kuin puu-uunin kylki.

Hannu Mäkelä on elänyt kirjojen kanssa lapsuuden varhaisista lukuelämyksistä lähtien. Hän on kirjoittanut, toimittanut, kustantanut - ja lukenut. Kirjat ovat olleet kanssakulkijoita, ajatusten ja tiedon lähteitä, matkoja toisiin maihin, aikoihin, itseenkin.Millaista on lukijan elämä ja mitä kirjallisuus voi meille antaa? Miksi lukeminen parhaimmillaan on vapauden valtakunta, ja vieläkö kaiken luetun jälkeen on mahdollista tulla yllätetyksi ja hurmaantua? Miten uskollisen lukijan tulisi suhtautua vanhoihin rakkauksiin? Ja miksi taito lukea kirjallisuutta ja ylipäätään lukea on niin tärkeä, että siitä jos mistä on syytä pitää huolta? Mäkelän teos on kirja lukemisen ilosta ja merkityksestä. Se on myös henkilökohtainen matka kirjojen kanssa elettyyn ja koettuun. Hannu Mäkelä on kirjoittanut ja toimittanut vuodesta 1965 alkaen noin kaksisataa teosta. Hänen tuotantonsa kuuluu romaaneja, runoja, näytelmiä, kuunnelmia ja tietokirjoja. Hän on saanut työstään lukuisia tunnustuksia. Mäkelä nimitettiin taiteen akateemikoksi vuonna 2016.

15.2. Family Day. Perheen päivä. 

Upea tilaisuus koota perhe yhteen ja juhlistaa perhesiteitä. Päivä on omistettu laatuajan viettämiselle rakkaimpien kanssa sekä perheen tuoman tukiverkon arvostamiselle. Viettämällä aikaa perhepiirissä luomme kestäviä muistoja ja syvennämme keskinäisiä suhteita perheenjäsentemme kanssa jaettujen kokemusten kautta. ♡

Mitä tehdä, kun on tylsää? 70 hauskaa ideaa perheille

Oli sitten kyseessä sateinen päivä, lomaviikko ilman suunnitelmia tai yksinkertaisesti tilanne, jossa kaikki tuntuu jo nähdyltä ja koetulta, on takataskussa hyvä olla muutama idea, jotka tuovat iloa ja yhteistä tekemistä koko perheelle.

Tässä listattuna 70 hauskaa ja luovaa aktiviteettia, jotka sopivat kaikenikäisille ja tuovat piristystä päiviin. Valitse yksi tai useampi, ja anna tylsyyden väistyä!

1. Järjestäkää kotona perheen urheilupäivä ja kilpailkaa leikkimielisesti eri lajeissa.

2. Opetelkaa yhdessä uusi resepti ja valmistakaa se illalliseksi.

3. Leikkikää piilosta sisällä tai ulkona.

4. Järjestäkää piknik takapihalla tai puistossa. Huonolla kelillä omassa olohuoneessa!

5. Järjestäkää kotona elokuvailta.

6. Leipokaa yhdessä.

7. Rakentakaa olohuoneeseen maja tyynyistä ja peitoista.

8. Järjestäkää aarteenetsintä kotona tai pihalla.

9. Pitäkää lautapeli-ilta. Opetelkaa yhdessä jokin täysin uusi peli.

10. Maalatkaa vesiväreillä.

11. Lähtekää kävelylle lähimetsään ja tutustukaa luontoon.

12. Rakentakaa legoilla iso ja hieno rakennelma, johon käytätte kaikki olemassa olevat palat.

13. Kuvatkaa puhelimella oma lyhytelokuva.

14. Harjoitelkaa jongleerausta tai temppuja pallon kanssa.

15. Tehkää oma perhelehti: kirjoittakaa juttuja ja piirtäkää lehteen kuvituksia.

16. Katsokaa vanhoja valokuvia ja muistelkaa tarinoita niiden takana.

17. Tehkää pyöräretki naapurustoon.

18. Viettäkää aikaa lukemalla ääneen perheen suosikkikirjoja.

19. Tehkää kotikylpylä: oikean tunnelman tekevät sauna, kasvonaamiot, jalkakylvyt ja rentoutumismusiikki.

20. Pelatkaa ulkona perinteisiä pihapelejä, kuten mölkkyä tai petankkia.

21. Järjestäkää kotona naamiaiset perheen kesken.

22. Rakentakaa autorata ja kisatkaa leluautoilla.

23. Harjoitelkaa taikatemppuja.

24. Kyselkää toisiltanne arvoituksia.

25. Kootkaa yhdessä iso palapeli.

26. Kerätkää luonnonmateriaaleja ja askarrelkaa niistä.

27. Kertokaa vitsejä.

28. Suunnitelkaa yhdessä koko perheen unelmaloma.

29. Järjestäkää koko perheen muotinäytös hassuilla vaatteilla ja asusteilla.

30. Valmistakaa oma välipala- tai karkkibuffet ja herkutelkaa yhdessä.

31. Suunnitelkaa perheen unelmakoti ja piirtäkää se.

32. Opetelkaa yhdessä tanssikoreografia ja kuvatkaa se videolle.

33. Pitäkää perhejoogatuokio ja rentoutukaa yhdessä.

34. Järjestäkää kotiin oma pizzeria: tehkää pizzaa haluamillanne täytteillä.

35. Rakentakaa pihalle tai olohuoneeseen esterata.

36. Tehkää kasvomaalauksia.

37. Kokeilkaa geokätköilyä.

38. Valmistakaa yhdessä kotitekoista jäätelöä.

39. Tehkää perheen oma äänikirja lukemalla ääneen nauhalle jonkun perheenjäsenen suosikkikirja tai itse keksitty tarina.

40. Leikkikää valokuvaajaa ja ottakaa luovia kuvia.

41. Järjestäkää oma tarinankerrontahetki, jossa jokainen jatkaa yhdessä aloitettua tarinaa.

42. Värittäkää värityskirjoja tai -kuvia.

43. Käykää kirjastossa hakemassa uutta luettavaa.

44. Tehkää soittolista koko perheen suosikkikappaleista ja järjestäkää levyraati.

45. Selatkaa perheille sopivien museoiden näyttelytarjontaa ja valitkaa niistä kiinnostavin, johon lähdette visiitille.

46. Siivotkaa yhdessä koko koti lattiasta kattoon.

47. Tehkää pihatöitä: leikatkaa nurmikko, kitkekää rikkaruohoja, haravoikaa…

48. Järjestelkää lasten lelut ja karsikaa pois kaikki ne, joilla ei enää leikitä.

49. Soittakaa isovanhemmille ja kysykää, mitä heille kuuluu.

50. Tehkää telttaretki omalle takapihalle tai lähimetsään.

51. Järjestelkää lastenhuoneen kalustus uuteen järjestykseen – tai miksei vaikka olohuoneen!

52. Järjestäkää turistipäivä omassa kotikaupungissanne ja tutustukaa paikallisiin nähtävyyksiin.

53. Tehkää yhdessä savitöitä tai muovailkaa muovailuvahalla.

54. Käykää uimassa lähimmässä järvessä, joessa tai uimahallissa.

55. Istuttakaa yhdessä yrttejä tai kukkia kotipuutarhaan tai parvekkeelle.

56. Kerätkää vanhat vaatteet kasaan ja karsikaa pienet, rikkinäiset ja käyttämättä jääneet.

57. Käykää kirpputorilla ja tehkää yhdessä hauskoja löytöjä.

58. Tehkää pyöräretki ja käykää samalla jäätelöllä tai kahvilla.

59. Tutkikaa yhdessä karttaa ja suunnitelkaa seuraava retki tai lomamatka.

60. Viettäkää koko päivä ilman älylaitteita ja nauttikaa toistenne seurasta.

61. Valitkaa suosikkikuvanne esimerkiksi viime kesältä ja teettäkää valokuvakirja.

62. Harjoitelkaa kaunokirjoitusta.

63. Tehkää kasvio. Opetelkaa tunnistamaan luonnossa tietyt kasvit, kerätkää ne, prässätkää ja asetelkaa esimerkiksi vihkoon, johon merkkaatte poimintapäivän ja lajin.

64. Järjestäkää "laulukilpailu" koko perheellä. Jokainen voi valita haluamansa julkkiksen, ketä imitoi. Laulun voi esittää niin, että oikea biisi soi taustalla.

65. Rentoutukaa satuhieronnanparissa.

66. Opetelkaa virkkaamaan.

67. Menkää luistelemaan joko ulos tai jäähallin yleisövuorolle.

68. Askarrelkaa keskustelukortit haluamistanne puheenaiheista. Sen jälkeen voitte nostaa kortteja vuorotellen ja jutustella valikoiduista aiheista. Keskustelukortteja saa myös valmiina. Englanniksi löytyy esim .Hygge Game (adlibris.com).

69. Järjestäkää aistileikkihetki. Tehkää itse muovailuvahaa, taikahiekkaa tai värillistä vaahtoa kikherneliemestä.

70. Tehkää taideteos, johon painatte maalilla kaikkien perheenjäsenten kämmenten tai jalkojen kuvat.

Lähde: kaksplus.fi (toimitus, 2024, päivitetty 2025)

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Elämyslahjat perheelle: elamyslahjat.fi

2. Susanna Ylinen: Perheen retkiopas (2025, 191s.). Susanna Ylisen retkiopas tarjoaa inspiroivan näkökulman retkeilyyn lasten kanssa ja murtaa ennakkoluuloja lapsiperhe-elämästä luonnossa.

Suuren suosion saavuttanut retkeilykirja lapsiperheille! Miten lasten kanssa voi retkeillä? Onko mahdollista tehdä pitkiä vaelluksia kahdestaan vauvan kanssa? Miten pienten lasten kanssa pärjää vaelluksilla? Susanna Ylisen positiivinen retkeilykirja kannustaa lapsiperheretkeilyyn. Susanna Ylinen on Suomen tunnetuin lasten kanssa vaeltava vanhempi. Vauvat ja lapset ovat mitä mainiointa retkeilyseuraa, joiden kanssa onnistuvat niin rattoisat päiväretket, vaellukset, hiihtovaellukset kuin pitkät pyöräretketkin!Kattavassa kirjassa kerrotaan erilaisista retkistä aina pitkiin vaelluksiin saakka kaikkina vuodenaikoina. Kirjoittaja esittelee monipuolisesti erilaisia varusteita ja kertoo turvallisuusnäkökohtien huomioimisesta. Oppaan parasta antia ovat käytännönläheiset vinkit eväistä, hygieniasta, ulkona yöpymisestä ja liikkumisesta eri-ikäisten lasten kanssa. Opas murtaa ennakkoluuloja lapsiperhe-elosta. Se kertoo unelmien toteuttamisesta ja uskalluksesta elää oman perheen näköistä elämää. Kirjoittaja jakaa kirjan sivuilla ajatuksiaan myös retkipäiväkirjoina. Susannan elämästä riemuitseva, positiivinen ja kannustava elämänasenne säteilee lukijoihin ja tuo rohkeutta ja uskoa omaan onnistumiseen. Susanna Ylinen on inspiroiva suurperheen äiti, joka on retkeillyt ahkerasti jälkikasvunsa kanssa yli vuosikymmenen ajan. Hän on tullut tunnetuksi lukuisista perheretkistä ja pitkistä vauvavaelluksista, joita hän on tehnyt jokaisena vuodenaikana. Susanna on suosittu somevaikuttaja ja hän on kertonut lapsiperheretkeilystä paljon niin lukuisissa lehtijutuissa kuin tv-haastatteluissakin.

3. Kodin suuri harrastuskirja: Luovaa askartelua koko perheelle (1981)

4. Media lapsiperheessä (2015, 322s.). Media lapsiperheessä tarkastelee median ja perhe-elämän monimuotoista suhdetta arjen näkökulmasta monitieteisesti.

Kenelle: Sopii sosiaalitieteiden opiskelijoille, mediakasvatuksen ammattilaisille sekä perheiden ja lasten parissa työskenteleville.

Lapsiperheiden arki on yhä keskeisemmällä tavalla median läpäisemää. Kirja tarkastelee monitieteisellä otteella median ja perhe-elämän leikkauspintoja niin sosialisaation, arkivuorovaikutuksen kuin ajankäytönkin näkökulmista. Perhevuorovaikutuksen monipuolisen tarkastelun mahdollistaa ainutlaatuinen aineisto, 26 lapsiperheessä kuvattu videomateriaali ja perheenjäsenten haastattelut.Kirjan kirjoittavat kuvaavat lasten ja nuorten mediasuhdetta ajallisesta näkökulmasta ja analysoivat median asemaa osana perheiden arkisia rutiineja. Miten lasten ja nuorten media-aika on muuttunut 1970-luvulta 2010-luvulle tultaessa? Millainen asema medialla on perheen ruokailussa? Millaista on perheen vuorovaikutus mediankäyttötilanteissa? Kirja on ajankohtaista luettavaa kaikille, jotka ovat kiinnostuneita median asemasta lapsiperheissä. Kirja tuottaa tärkeää tietoa sosiaalitieteiden opiskelijoille, mediakasvatuksen ammattilaisille sekä perheiden ja lasten kanssa työskenteleville. Kirjan analyysit tarjoavat raikkaita näkökulmia myös lapsuuden, perheen ja mediakulttuurin tutkimuksen piirissä työskenteleville.

5.Bo Norlin: Koko perheen korttipelit (1999, 140s.). Koko perheen korttipelit tarjoaa kattavan ja selkeän opastuksen yli 70 erilaiseen korttipeliin, olipa kyseessä vauhdikas lastenpeli tai haastavampi aikuisten strategiapeli. Säännöt esitetään johdonmukaisesti ja mukana on myös hyödyllinen sanasto korttipelitermeistä.

Kenelle: Kaikenikäisille korttipeleistä kiinnostuneille

Olisi kiva pelata, jos vain tietäisi kuinka pelata...Koko perheen korttipelit on kirja kaikille niille, joiden aikeet ryhtyä lyömään korttia kariutuvat aina sääntöerimielisyyksiin tai silkkaan muistamattomuuteen. Kirja esittelee noin 70 korttipeliä. Säännöt selostetaan perin pohjin ja johdonmukaisesti – mukana on myös korttipelitermisanasto. Musta-Pekka ♦ Jaakko ♣ Bismarck ♦ Napoleon ♠ Ruutuseiska ♦ Polignac ♠ Hampurin pörssi ♣ Ginirommi ♣ Rommi ♦ Viisisataa ♠ Idiootti ♦ Canasta ♣ Kasino ♠ Cayenne ♦ Belote ♣ ja monia muita

6. Mysi Lahtinen: Kymmenen tikkua laudalla: leikkejä koko vuodeksi (2005, 64s.). Tutustu Mysi Lahtisen kokoamaan hauskaan leikkikirjaan, joka sisältää runsaasti perinteisiä sisä- ja ulkoleikkejä eri vuodenaikoihin. Monet loruista ja leikkiohjeista rohkaisevat yhteiseen tekemiseen kaikenlaisilla keleillä.

Kenelle: 6–12-vuotiaille lapsille, leikkien ystäville ja perinteisiä lapsuuden leikkejä etsiville.

Mysi Lahtinen on vuosien varrella kirjoittanut useita lasten tietokirjoja. Kymmenen tikkua laudalla -kirjaan hän on koonnut suuren joukon leikkejä, jotka sopivat leikittäviksi eri vuodenaikoina ja monenlaisella säällä. Kirjan alussa on valikoima hauskoja loruja, joiden avulla valitaan leikin johtaja tai tehtävän suorittaja.Leikkiohjeet etenevät vuodenaikojen mukaan, alkaen elokuusta, jolloin lapset palailevat kesälomilta ja kaipaavat yhteistä tekemistä. Syksyn hyviä ulkoleikkejä ovat muun muassa peili, kirkonrotta ja nurkkaniekka, loskakauden sisäleikeiksi sopivat vaikka vettä kengässä tai kulkukauppias. Talven tultua on hauska tehdä lumilinnoja ja jäälyhtyjä, tai vaikka houkutella koko perhe leikkimään karhunpesää. Keväällä voivat niin tytöt kuin pojatkin piirtää maahan ruudukoita ja aloittaa vanhan kunnon ruutuhyppelyn. Kesällä muistellaan vinkin ja lintukauppiaan sääntöjä – mutta nekin löytyvät tästä kirjasta! Raikkaasta ja havainnollisesta kuvituksesta vastaa Virpi Penna.

7. Marika Maijala & Marianne Nygård: Meidän perheen kirja: arjen aarteita ja muita merkintöjä (2008, 63s.). Meidän perheen kirja tarjoaa mahdollisuuden tallentaa arjen hetket, muistot ja perheen ainutlaatuiset tarinat yhteisen kirjan muotoon. Kirja toimii yhteisenä muistikirjana, johon voi kirjata niin pienet sattumukset kuin suuret haaveetkin koko perheen voimin.

Kenelle: Kaikenikäisille yhteiseen perhetekemiseen ja muisteluun.

8. Koko perheen ruokakirja (2010, 208s.). Koko perheen ruokakirja tarjoaa yli 150 monipuolista ja käytännöllistä ruokaohjetta yhteisiä ateriahetkiä varten. Kirja sisältää myös hyödyllistä tietoa erityisruokavalioista ja lapsiperheen ruokailusta.

Kenelle: Lapsiperheille, jotka etsivät uusia ideoita arki- ja juhlaruokiin.

"Syömään!"
Yhteinen ateria on koko perheen rauhallinen hetki kiireisenä arkipäivänä. Lapsiperheessä säännöllinen ateriarytmi ja monipuolinen ruokavalio ovat tärkeitä asioita, sillä perheen ruokavalinnat, -tavat ja -tot­tumukset ohjaavat lapsenkin ruokatottumusten kehittymistä. Lapsista on myös hauskaa päästä itse kokkaamaan ja auttamaan keittiössä.Silloin tällöin päättäväisimmänkin perheenäidin tai -isän tietopankki ehtyy: mitä tänään syötäisiin? Apua tällaisiin hetkiin löytyy koko perheen ruokakirjasta. Kirjassa on yli 150 kätevää ruokaohjetta, joista voi koota monipuolisen ja ravitsevan ruokavalion koko perheen makuun. Myös erilaiset juhlaherkut syntyvät kirjan ohjein. Lisäksi löytyy käytännöllistä tietoa mm. erikoisruokavaliosta ja lapsen ruokailusta.

15.2. Love Reset Day. Rakkaudellisuuden päivä. 

Päivä muistuttaa meille, että rakkaus ei ole kalliita lahjoja, vaan pienten hetkien arvostamista ja eleitä, jotka osoittavat, että me välitämme. Olipa kyse laatuajan viettämisestä tai yksinkertaisesti läsnäolosta, tämä päivä korostaa merkityksellisen kanssakäymisen tärkeyttä, henkistä yhteyttä. ♡

Tässä on 98 ideaa, mitä tehdä pariskuntana:

1. Lempiruokaa lapsuudesta

Miettikää kumpikin paras lempiruokanne lapsuudesta. Valitkaa kumman lempiruuan teette ensiksi, kertokaa toisillenne sitä syödessänne siihen ruokaan liittyviä hyviä muistoja. Voitte myös tehdä aterian niin, että pääruoka on toisen lempiruoka ja toisen lempijälkkäri on aterian päätös.

2. Telttaretki

Telttaretki luontoon eri vuodenaikoina on todella upea kokemus.

3. Uusi paikka Suomessa

Katsokaa Suomen karttaa ja miettikää missäpäin ette ole matkustanut yhdessä tai erikseen.

4. Bucket list

Tehkää yhteinen tai oma bucket list. Jos teette omat niin jakakaa ne keskenänne, samalla voitte havainnoida kuinka paljon samoja tai eri asioita te haluatte vielä kokea.

5. Keikalle

Menkää lempimuusikon keikalle. Voi vaatia pidemmän aikajänteen suunnittelua.

6. Päivä sängyssä

Viettäkää päivä sängyssä, valmistakaa sellaista ruokaa, joka on kiva ja helppo syödä sängyssä.

7. Lumisota

Uuden lumen aikaan on aina ihana järjestää lumisota.

8. Vesisota

Kesäkuumalla on ihana kokeilla vesisotaa.

9. Tyynysota

Muistatko lapsuuden tyynysotaa, tämä ei ole sääriippuvainen, ja tuo esiin nopeasti kivan leikkisyyden.

10. Syö toisen keholta

Kuorruta toinen kermavaahdolla, kinuskikastikkeella, suklaalla, tai mikä nyt tuntuu hyvältä ja kivalta toisen keholla ja sinun suussa.

11. Ravintola kierros

Tutkikaa lähialueen ravintoloita ja miettikää kolmen ravintolan kierros, yhdessä alkupalat, seuraavassa pääruoka ja kolmannessa jälkiruoka.

12. Treffit kotona

Sopikaa vuoro, kumpi järjestää kotitreffit.

13. Tehdään ruokaa yhdessä

Katsokaa joku uusi resepti, joka voisi maistua molemmille. Laittakaa yhdessä se ruoka. Tehkää tilanteesta mahdollisimman stressitön, tehkää rauhassa nauttien toistenne seurasta.

14. Leffailta

Uutuusleffa vai joku vanha lempparileffa, vai jokin yllätysleffa.

15. Yhteinen sauna

Kokeilkaa uutta löylytuoksua. Hankkisitteko myös spessuvihdat?

16. Yhteinen kylpy

Hankkikaa jotakin huumaavan hyväntuoksuista kylpyvaahtoa.

17. Yhteinen suihku

Voitte hankkia vaikka uuden hierovan suihkupään ja hieroa toisianne sillä, tai muuten tehdä yhteisestä suihkusta nautinnollisen kokemuksen.

18. Hierokaa toisianne

Voitte päättää, kuinka pitkälle hieronta menee..

19. Seksilelut

Käykää seksikaupassa tai tutkikaa netin valikoimaa. Kokeikaa jotakin uutta seksilelua.

20. Soittolista vanhoista lempparikappaleista

Kumpikin voi tehdä omansa ja sitten voitte soittaa niitä toisillenne, löytyykö sieltä samoja? Tai tehkää teidän yhteinen soittolista.

21. Kirjoita rakkauskirje

Kirjoittakaa toisillenne rakkauskirje. Lukekaa ne toisillenne. Tämä vaatii mitä todennäköisimmin sopimista ennakkoon. Voitte sopia, milloin luette kirjeet. Miettikää ajankohta, jolloin molemmilla on ollut aikaa kirjoittaa kirje kaikessa rauhassa.

22. Aikaa yhdessä

Suunnittelematonta yhteistä aikaa, mitä ajatuksia se tuottaa?

23. Kosketus

Pyhittäkää kokonainen ilta erilaisille kosketuksille.

24. Katseet

Kokeilkaa erilaisia katseita, tuijotuskilpailu, lempeä rakastava katse, ärsyttävä, kiukkuinen, kaipaava, haluava, miettikää erilaisia tunteita joita haluatte kokeilla katseen tasolla.

25. Elämyslahjat pariskunnalle

Erilaiset elämyslahjat, joita voitte toteuttaa. Jos teillä on vuosipäivä parisuhteessa, näitä voi pyytää ystäviltä vaikka lahjaksi ja pääsette toteuttamaan keskenänne tällaisen kun teille sopii.

26. Puhelin pois päiväksi, ette ole tavoitettavissa

Kaikille tämä ei tietenkään ole mahdollista, mutta jos voitte edes osan päivää olla täysin tavoittamattomissa se voi jo sinänsä luoda keskustelua ja yhteyttä. Katsokaa, mitä kaikkea tapahtuu, kun ette ole tavoitettavissa!

27. Turistina kotikaupungissa

Muuttakaa perspektiiviä ikään kuin olisitte ensimmäistä kertaa omassa kaupungissanne, mitä haluaisitte nähdä siellä tai mitä näyttäisitte vieraille. Tutkikaa kaupungin arkkitehtuuria tai vaikka jotakin sellaista, mitä ette normaalisti tule edes ajatelleeksi arjessanne.

28. Reissu lähikaupunkiin turistina

Käykää lähimmässä kaupungissa turistina, tutkikaa kaupunkia etukäteen (mitä nähtävyyksiä siellä on, mitä ravintoloita yms. siellä on).

29. Valitkaa toisellenne luettavaksi kirja

Menkää divariin (kivijalka- tai netti-) tai kirjastoon ja valitkaa toisillenne luettavaksi kirja.

30. Retki luontoon

Valitkaa lähinnä oleva luonnonpuisto tms., jossa on kävelyreittejä ja käyskennelkää rennosti päivä luonnossa.

31. Kokeilkaa yhdessä jotakin harrastusta

Ottakaa jokin uusi harrastus kokeiluun, mieluusti sellainen, jota kumpikaan ei ole harrastanut aikaisemmin, jolloin pääsette samalta viivalta kokeilemaan jotakin uutta yhdessä.

32. Lautapeli

Pelatkaa jotakin kotona olevaa lautapeliä, tai lainatkaa sellainen vaikka kavereilta. Vai ostaisitteko jonkin aivan uudenlaisen?

33. Seksileikki

Tutkikaa vaikka KamaSutraa ja kokeilkaa sieltä erilaisia asentoja.

34. Parisuhdepeli

Kokeilkaa erilaisia parisuhdepelejä.

35. Pubivisa

Osallistukaa lähellä olevan pubin pubivisaan, hauskaa tietovisailua.

36. Karaoke

Käykää laulamassa tai sitten vaan kuuntelemassa karaokea. Vai hankkisitteko ihan kotiin karaokevehkeet?

37. Ravintolakierros

Tehkää ravintolakierros.

38. Hotellikierros

Mitä jos olisitte pidennetyn viikonlopun joka yö eri hotellissa?

39. Pakohuonepeli

Käykää pelaamassa pakohuonepeliä. Hauskaa ongelmanratkaisua! Voitte havainnoida, kumman hermot kestää paineistettua tilannetta paremmin ja mitkä on kummankin vahvuuksia tällaisessa tilanteessa.

40. Tikkakisa

Pariskunnan tikkakisa. Tikanheitosta voi tehdä erilaisia versioita, heittoasento pitää olla erilainen, pitääkin yrittää saada mahdollisimman pieni tulos ja silti osua tauluun jne.

41. Lukekaa samaa kirjaa

Lainatkaa vaikka kirjastosta molemmille oma kirja. Samaa kirjaa lukiessa voitte aina keskustella välillä mitä mieltä olette kirjasta, juonesta, tapahtumista jne. Voitte myös lukea toisillenne ääneen kirjaa. Tai voitte kuunnella samaa kirjaa äänikirjapalvelussa.

42. Tuijotuskilpailu

Ottakaa perinteinen tuijotuskilpailu, kumpi pystyy tuijottamaan toista kauemmin, Sopikaa mikä siitä on palkintona.

43. Aarteenetsintää

Tässä voitte pyytää ystävää valmistelemaan, niin pääsette molemmat etsimään aarretta tai sitten toinen piilottaa aarteen ja tekee aarrekartan jne. Aarre voi olla mikä tahansa.

44. Kahvilakierros

Lähialueen kahviloissa kierros, tehkää useamman kahvilan brunssi, lounas tai päiväkahvit.

45. Pelihalli

Tutustukaa pelihalliin, kokeilkaa erilaisia pelejä. Tämä voi olla hyvinkin hauskaa vaikka ei normaalisti kuuluisikaan teidän tekemisiin.

46. Elokuvateatterikierros

Käykää vaikka kolmessa eri elokuvateatterissa kolmena eri iltana tai päivänä. Arvioikaa mielessänne teatteria, ilmapiiriä, palvelua ja muita paikkaan liittyviä asioita. Arvioikaa myös leffaa mielessänne. Joskus voi olla hyvä kokeilla asioita toisenlaisesta näkökulmasta. Jakakaa näkökulmianne toistenne kanssa.

47. Teatteri

Näytelmän katsominen on aina virkistävää. Voitte valita näytelmän lähiteatterin valikoimasta tai sitten tehdä vaikka päiväretken lähikaupunkiin.

48. Ooppera

Oopperassa käynti on elämys sinänsä. Vaikka ette kokisi oopperaa omaksenne, voi olla kuitenkin mielenkiintoista käydä kokemassa tämä kulttuurimuoto ainakin kerran elämässä. Jos menette ensimmäistä kertaa, kannattaa valita jokin tunnettu oopperateos.

49. Baletti

Vähän sama asia kuin oopperan kanssa: hieno kokemus, joka kannattaa kokea ainakin kerran elämässä. Tiedä vaikka innostuisitte käymään useamminkin.

50. Leiki lemmikin kanssa

Lemmikin kanssa leikkiminen tuo leikkisyyttä ja lapsenomaisuutta esiin meissä kaikissa. Se tuo rentoutta ja iloa niin eläimelle kuin ihmisille. Voitte leikkiä lemmikin kanssa yhdessä.

51. Rasvatkaa toisianne

Ihon rasvaaminen on miellyttävää koskettamista. Voitte rasvata vaikka toistenne kädet tai mikä vartalonosa tuntuukaan teistä sopivalta.

52. Puutarhan hoitoa

Puutarhanhoito yhdessä voi olla mukavaa ja hauskaa. Tehkää siitä mukava yhteinen hetki.

53. Rakenna iglu/lumimaja

Talvella voi rakentaa iglun tai lumimajan. Rakentamisen jälkeen voitte vaikka nauttia siellä kuumat kaakaot. Muistakaa turvallisuus näiden majojen kanssa.

54. Piknikki

Useasti piknikki mielletään kesäiseksi tekemiseksi, mutta mikä estää menemästä piknikille myös muina vuodenaikoina. Tarvittaessa piknikki onnistuu vaikka olohuoneen matolla!

55. Yhdessä – luistelemaan, lumikenkäilemään, laskettelemaan

Luisteleminen, lumikenkäily sekä laskettelu voivat olla hyvinkin romanttista yhteistä tekemistä.

56. Luontosafari

Luontosafarista saattaa tulla mieleen jokin safarimatka Afrikassa tai muussa vastaavassa kohteessa. Suomessakin voi osallistua luontomatkalle, jossa voit nähdä vaikkapa maakotkan, karhun tms.

57. Valokuvatkaa toisianne rakkauden näkökulmasta

Valokuvia tulee näpsittyä tänä päivänä aika paljon, mutta jos mietit itseäsi, minkälaisen kuvan haluaisit puolisosi ottavan sinusta ajatuksella, että siitä näkyisi keskinäinen rakkautenne?

Voitte kokeilla erilaisia kuvakulmia ja hullutella erilaisilla asioilla. Kummatkin pääsevät kuvaamaan ja kumpikin pääsee olemaan kohteena.

58. Käykää valokuvaamossa otattamassa yhteiset rakkauskuvat

Itse otetut kuvat ovat tietenkin aina erilaisia kuin valokuvaamossa otetut. Jos otattaisitte teistä parina valokuvat, jotka kuvastavat teidän rakkauttanne toisiinne, niin minkälainen se valokuva olisi? Löytäisittekö valokuvaamon, joka ottaisi teistä juuri sellaisen kuvan?

59. Boudoir- kuvaukset

Eroottissävytteinen valokuvaus. Mitäs jos osallistuisitte tällaiseen valokuvaukseen kummatkin erikseen ja antaisitte nämä kuvat toisillenne lahjaksi? Vai ottaisitteko yhteiskuvan?

60. Lukekaa jokin eroottinen kirja yhdessä

Eroottisen kirjan lukeminen ääneen toisillenne voi olla hyvinkin mielenkiintoista.

61. Illallinen rannalla

Suomi on tuhansien järvien maa ja osassa maata on mahdollista päästä myös merenrantaan. Illallinen rannalla, veden liplatus taustalla kun syötte herkullista illallista.

62. Kuumailmapallolento

Tämä on varmasti elämys, joka ei ihan heti unohdu.

63. Venematka

Jos et omista venettä, venematkoja saa myös tilattua.

64. Purjehtiminen

Voitte osallistua purjehduskurssille tai elämysmatkalle. Jos jollakin tutulla on purjevene, voitte päästä heidän kanssaan purjehtimaan.

65. Dayspa

Viettäkää päivä kylpylässä. Erilaiset hieronnat ja muut hemmotteluhoidot ovat ihania myös pariskuntana.

66. Kylpylämatka

Parin päivän kylpylämatka on ihana arjen katkaisija.

67. Viinimaistelu

Osallistukaa viininmaisteluun tai järjestäkää sellainen kotona.

68. Pyöräretki

Tänä päivänä on paljon erilaisia pyöriä, fatbike, sähköpyörät, maastopyörät yms. Pyöriä on vuokrattavissa, joten retkiä voi tehdä eri pyörillä. Vaikka reitti olisi sama voi kokemus olla erilainen.

69. Kesäteatteri

Käykää kesäteatterissa lähimmässä kesäteatterissa tai ottakaa selvää eri kesäteattereista ja tehkää päiväreissu.

70. Tekemistä Helsingissä

Viettäkää päivä pääkaupungissa.

71. Ristikot, sudokut

Rauhoittukaa tekemään ristikoita, sudokuita tms.

72. Aikuisten värityskirja

Ostakaa aikuisten värityskirjoja, näitä on monenlaisia.

73. Kehonhuolto

Venytelkää yhdessä, silloin voitte venytellä paremmin joitakin lihaksia, joita on yksinään vaikea venyttää.

74. Tehkää valokuvakirja

Monilta löytyy hirmuinen määrä valokuvia sähköisesti. Tehkää yhdessä valokuvakirja, jolla juhlistatte vaikkapa teidän parisuhdettanne.

75. Keilaus

Keilaus ja sen eri muodot voi olla kiva tapa viettää yhteistä aikaa.

76. Lavatanssit

Kesäisin ainakin Suomessa löytyy vielä lavatansseja. Lavatanssit ovat nostalginen mukava tapa viettää yhteistä aikaa.

77. Luokaa uudestaan ensimmäiset treffit

Muistatko vielä teidän ensimmäiset treffit ? Mitä te silloin teitte ? Luokaa hetki uudestaan. Muistelkaa mahdollisimman tarkasti mitä teitte ja missä treffasitte. Onko sitä mahdollista luoda uudestaan?

78. Tähtien katselu

Vaatii tietenkin kirkkaan taivaan, jotta tähdet näkyvät. Kaupungin valot usein häiritsevät tähtien katselua, joten voi olla tarpeen siirtyä hieman syrjemmälle. Kuinka monta tähtikuviota tunnistatte?

79. Auringonlaskun / auringonnousun katselu

Parasta on tietenkin, jos olette löytäneet hyvän ja rauhallisen paikan, missä voitte rauhassa katsella auringonnousua tai -laskua.

80. Tuplatreffit

Sopikaa tuplatreffit ystäväpariskunnan kanssa.

81. Taidegalleria

Taidegalleriakierros tai yhdessä taidenäyttelyssä käynti.

82. Museo

Museossa käynti. Isoimmissa kaupungeissa on erilaisia museoita, joten voitte käydä vaikka useammassa museossa.

83. Viettäkää päivä nakuna

Nakuilua. Ei vaatteita koko päivänä.

84. Syöttäkää toisianne sokkona

Syotettävällä on side silmillään ja hän yrittää arvata, mitä ruokaa hän syö. Ruoka on hyvä olla miellyttävää ja sellaista mistä toinen nauttii. Näköaisti on yllättävän tärkeä ruokailessa, joten saattaa olla yllättävän hankalaa arvata, mitä ruoka on!

85. Pelatkaa lasersotaa

Lasersota toisianne vastaan tai sitten ystäväpariskuntaa vastaan tai naiset vastaan miehet, sotaa voi käydä eri kombinaatioilla.

86. Etsikää kamerakoppi

Ottakaa valokuvat riehakkaasti, rakastavasti, rauhallisesti tms., eri tunnetiloilla, ja katsokaa minkälaisia hullunkurisia tai ihania kuvia saatte aikaiseksi.

87. Käykää ajelulla ei-minnekään

Lähtekää ajelulle ilman päämäärää. Vaihdellen päätätte kumpi päättää seuraavan käännöksen ja katsokaa mihin päädytte. Pysähtykää vaikka toiseen kahvilaan, viidennelle huoltoasemalle tai 26. levähdysalueelle jne.

88. Lähtekää ulos syömään tai tilatkaa kotiin ruokaa

Tämähän ei kuulosta mitenkään ihmeelliseltä tai erilaiselta. Jospa tekisitte niin, että toinen tilaa sinulle sinun ruokasi ja sinä hänelle hänen ruokansa.

89. Katsokaa huonoin leffa jonka tiedätte

Leffan ollessa niin surkea niin tottahan toki siitä riittää puhetta.

90. Roolipelit

Heittäytykää rooleihin. Joko eroottisessa mielessä tai muutoin.

91. Vitosen löytö

Kummallakin on vain 5 euroa. Kierrelkää vaikka kesätorilla/ kirpputorilla/ divarissa, niin että voitte ostaa tai tehdä löytöjä vain tuolla vitosella. Teettekö löytöjä ? Jos löydöt jäävät tekemättä, voitte tietenkin käyttää tuon vitosen vaikkapa torikahveihin kierroksenne jälkeen.

92. Minigolf

Koska viimeksi kävitte pelaamassa minigolfia? Varsinaiseen golfkierrokseen saa kulumaan päivän, minigolfkierrokseen ei kulu niin pitkää aikaa. Voitte tietenkin käydä kokeilemassa myös golfia, jos minigolf on jo kulutettu loppuun.

93. Yöuinti

Kesällä kuuman päivän jälkeen mikä olisikaan kivempaa kuin pulahtaa uimaan rakkaansa kanssa.

94. Avantouinti

Uskallatko mennä avantoon uimaan. Muista kokeilla tätä turvallisessa paikassa.

95. Tanssiminen kotona live-musiikin tahtiin

Yhdessä tanssiminen on kivaa. Kun sitä tekee live-musiikin tahtiin on seuraava kappale aina yllätys ja kuuntelet musiikkia eri tavalla kuin esim. tuttua taltiointia kuunnellessasi.

96. Mitä olette halunneet tehdä jo kauan?

Jokaisella on varmasti jotakin sellaista, mitä on miettinyt jo pitkään. Että tehdään sitten tuota, kun on aikaa. Olisiko nyt sen aika? Jos tekeminen on jotakin isoa, niin voisiko ottaa sen ensimmäisen askeleen nyt sitä kohti, jotta se voisi toteutua myöhemmin.

97. Kootkaa yhdessä palapeliä

Ottakaa urakaksi riittävän kokoinen palapeli, jonka äärellä voitte viettää aikaa yhdessä sitä kooten sekä samalla jutustellen.

98. Kehukaa toisianne

Kumpi pystyy kehumaan enemmän toista? Puhukaan totta, kun kehutte. Useasti unohdamme antaa positiivista palautetta ja aina on kiva kuulla positiivisia asioita itsestään. Kukapa ei nauttisi aidoista kehuista!

Lähde: vakauttaelamaan.fi (Tarja Södergård, 2024).

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Tanja Kailaheimo: Herkkiä Hetkiä pariskunnille –treffikirja (2024). Kirjan avulla voitte järjestää ja taltioida spontaaneja seikkailuja, kokeilla uusia harrastuksia yhdessä tai hemmotella toisianne romanttisilla illallisilla – tämä treffikirja tarjoaa mahdollisuuksia luoda ja taltioida läheisiä ja merkityksellisiä hetkiä rakkaasi kanssa.

Muistamisen arvoisten hetkien järjestäminen ja niihin palaaminen auttavat ylläpitämään onnellista parisuhdetta. Siksi olemme keränneet Herkkiä Hetkiä pariskunnille -treffikirjaan valmiiksi 52 erilaista treffi-ideaa, jotta ideoita olisi valmiiksi vuoden jokaiselle viikolle. Kunkin treffi-idean ohessa on tila kuvalle ja omille muistoille, jotta treffien tunnelmiin olisi helppo palata myöhemmin. Kirjan lopusta löytyy myös tyhjiä sivuja, joihin voitte vapaasti tallettaa omia merkittäviä hetkiänne tai keksiä omia treffi-ideoitanne.

2. Kirsi-Maria Hiltunen: Pariskunnan puuhakirja (2021, 44s.). Uudistettu painos suositusta Pariskunnan puuhakirjasta! Uudistettuun painokseen on lisätty alatehtäviä, mm. enemmän sanoja sanaselitykseen ja lisää kysymyksiä Jos olisit -tehtäviin, sekä korjattu joitain puutteita. Muulla tavoin on kyse samasta suositusta ja pidetystä kirjasta.Vietä ihania hetkiä Rakkaasi kanssa hauskoja tehtäviä ratkoen, tarinaanne muistellen, värittäen ja keskustellen! Pariskunnan puuhakirja tarjoaa monenlaista tekemistä, keskustelun aihetta ja toiseen (uudelleen) tutustumista.

- Löytääkö sydän toisen luo?
- Selittyvätkö sanat?
- Kertokaa tarinaanne; kuinka rakastuitte, kuinka rakastatte.
- Jos olisit, mikä kaupunki tai ruokalaji olisit? Mikä Rakkaasi olisi?
- Löytäkää kuvien erot keskustelemalla, katsomatta toisen kuvia.
- Kehukaa toisianne ja jakakaa haaveitanne.
- Ajattelun ja keskustelun lomassa voitte värittää kuvia.

Nämä ja paljon muuta hauskaa löydät Pariskunnan puuhakirjasta! Kirja on suunniteltu niin, että pariskunnan molemmille osapuolille on samanlainen tehtävä, joita tehdään samanaikaisesti. Tehtävien parissa voi jutella ja pohtia asioita yhdessä. Hulluttelu ja höpsöttely on sallittua!Kirja sopii sekä tuoreille että kauemmin yhdessä olleille pareille, nuorille ja vanhoille sukupuoleen katsomatta. Loistava lahjaidea hääparille, omalle Rakkaalle, vuosipäivää viettävälle parille, vaikkapa omalle äidille ja isälle! Pariskunnan puuhakirjan avulla pari voi viettää mukavia hetkiä yhdessä, lähentyä toisia ja löytää toisensa uudelleen. Kirja tuo hyvinvointia ja läheisyyttä parisuhteeseen. Nauttikaa toistenne seurasta ja löytäkää yhteys!

3. Eira Eklund-Mikola: Rakkauden logiikka. Vahvista parisuhteen tunneyhteyttä (2025). Käänteentekeviä oivalluksia rakkaudesta parisuhteessa. Parisuhde voi olla elämän tärkein ja myös hankalin ihmissuhde. Lämpimän kannustava kirja auttaa näkemään selkeästi, mistä suhteen ristiriidat kumpuavat ja miten tunneyhteydestä voi pitää huolta. Jokaisessa parisuhteessa syntyy tunnistettavia, itseään toistavia kehämäisiä kuvioita, jotka jatkuessaan heikentävät suhteen laatua. Tunnekeskeinen pariterapiatutkimus on selvittänyt neljänkymmenen vuoden ajan, mistä näissä jumeissa on kysymys. Kirja esittelee tutkimuksen keskeisimmät opit niin, että jokainen voi soveltaa niitä omaan elämäänsä. Sen avulla voi oppia selättämään vaikeudet ja rakentamaan turvallisen tunnesuhteen kumppaniinsa.

4. Parisuhteen Keskustelukortit - Läheisyys & seksi, saatavuus: kaalimato.com

5. Pekka Hämäläinen: Hyvä parisuhde (2016, 259s., 2.p.). Tärkein ihmissuhde toimivaksi.Kaikissa parisuhteissa on ongelmia. Mutta hyvä uutinen on, että kriiseistä selviytyy, ongelmiin löytyy vastauksia ja yhdessä läpikäydyt vaikeat asiat tekevät suhteesta entistä laadukkaamman. Hyvän elämän eväitä kaikille parisuhteessa eläville. Pekka Hämäläisen teos pohjautuu vankkaan asiantuntemukseen ja perhe- ja parisuhdeterapeutin työssä vuosikymmenien varrella kertyneeseen aineistoon. Selkeä ja elämänläheinen opas on höystetty lukuisin esimerkein.

"Älä jää menneiden epäonnistumisten vangiksi. Tärkeämpää kuin mitä on tapahtunut, on se mitä olet vaikeuksistasi oppinut."

TM Pekka Hämäläinen on suosittu perheterapeutti, kirjailija ja luennoitsija.

6. Aimee Chase: One Question a Day for You & Me. Daily Reflections for Couples: A Three-Year Journal (2017).

Capture your thoughts as a couple over time. Take a moment with your partner each day to jot down answers to a range of questions - from the thought provoking and inquisitive to the funny and cheeky. Questions such as, "What makes you feel loved?" and "If you could wake up anywhere tomorrow, where would you want to be?" open up fun ways to express your love, contemplate your needs, and watch how your answers transform from one year to the next. This modern memory journal lets you share your thoughts in a simple way that becomes a creative keepsake for your relationship. Enjoy a quiet moment to reflect, be playful, and feel love with your partner, one question at a time!

7. Kimmo Takanen: Parisuhteen tunnelukot. Avaimia toimivaan rakkauteen (2019, 311s., 5.p.).

Löydä avaimet onnelliseen parisuhteeseen.Kimmo Takasen klassikkokirjat tunnelukoista saavat jatkoa parisuhdeteemalla! Miten tunnelukot ohjaavat käyttäytymistämme parisuhteessa? Runsaasti käytännön ohjeita ja harjoituksia, joiden avulla lukkoja voidaan yhdessä murtaa.Toistamme parisuhteissamme usein samankaltaisia toimintamalleja, jotka aiheuttavat tyytymättömyyttä ja estävät meitä olemasta onnellisia. Tunnelukot saavat meidät käyttäytymään ristiriitatilanteissa lapsen tavoin. Tällöin emme osaa kertoa riittävästi tarpeistamme ja tunteistamme ja jäämme parisuhteessa vaille tarvitsemaamme hyväksyntää, arvostusta tai läheisyyttä ja päädymme kamppailemaan epämukavien tunteidemme kanssa. Suositun Tunne lukkosi -kirjan tekijä Kimmo Takanen pureutuu nyt erityisesti parisuhteen ongelmakohtiin ja antaa ratkaisun avaimet tunnelukkotyöskentelyn kautta. Kirja kuvaa 18 erilaista tunnelukkoa, kertoo miten ne ovat muodostuneet ja auttaa meitä tiedostamaan ja ymmärtämään niiden merkityksen parisuhteemme haasteissa. Esimerkkien avulla esitetään, millaisia tunteita ja millaista haitallista käyttäytymistä tunnelukot saavat aikaan parisuhteessa. Kirja tarjoaa avaimia suhteen lukkoihin, se tuo esille työmenetelmiä ja harjoituksia ja testejä, joiden avulla lukkoja voidaan yhdessä murtaa.

Kimmo Takanen toi tunnelukot suomalaisten tietoisuuteen Tunne lukkosi -kirjalla, josta on tullut jo suomalaisen self help -kirjallisuuden klassikko. Sittemmin kymmenet tuhannet ovat löytäneet hänen teoksistaan apua parempaan itsetuntemukseen ja avoimempaan itseilmaisuun. Takanen pitää yllä suosittua nettisivustoa tunnelukkosi.fi ja toimii skeematerapian kouluttajana.

8. Metti Vuosku & Anette Siili: Aikuisten leikkikirja (2020, 157s.). Käy vastarintaan vakavuutta ja tylsyyttä vastaan - leiki! Kännykän tuijottelun sijaan järjestä illanistujaisiin arvohuutokauppa, kaveritrivia, tv-duppaus tai vaikka Vesa-Matti Loiri -leikki. Päädytte nauramaan poskilihakset kipeinä! Miksi aikuistenkin kannattaisi leikkiä? Leikkiminen on ensisijaisesti hauskaa. Parhaimmillaan se on myös terapeuttista, luovuutta ruokkivaa sekä tunne- ja sosiaalisia taitoja kehittävää. Leikkikirjan leikit ovat sekä uusia että vanhoja, tuttuja ja tuntemattomia, viisaita ja pähkähulluja.Useimpiin leikkeihin tarvitaan huumorintajua ja uteliaisuutta. Kirjassa on leikkejä isolle porukalle ja myös sellaisia, joita voi leikkiä vaikka ihan kahdestaan. Leikkiminen on kuin hetkellinen paluu lapsuuteen mutta hauskempaa, koska lapsena ei saanut tehdä ihan kaikkea, mitä halusi. Nyt saa!

Metti Vuosku on kirjailija, pedagogi ja hassuttelija, joka ei koskaan lopettanut leikkimistä. Metti uskoo, että ilo synnyttää uutta iloa, eikä viihdy hiljaisissa juhlissa. Metin lempileikki on nimeltään todellinen sielunkumppani, koska sen avulla saa joka kierroksella uuden sielunkumppanin. Ja niitähän tarvitaan arjen leikittömässä harmaudessa selviämiseen! Anette Siili on medianomi, markkinoinnin moniottelija, valokuvaaja ja ihmisihminen, joka uskoo, että aidot kohtaamiset ihmisten välillä luovat erinomaisen perustan merkitykselliselle elämälle. Kiinni jäit! on Aneten lempileikki, sillä se luo jännittävän etsivämäisen ilmapiirin, joka kruunataan lopulta kahdenkeskisellä hetkellä - jos vain saat kohteesi kiinni!

15.2. World Hippo Day. Maailman virtahepopäivä. 

Virtahepo (Hippopotamus amphibius) on suurikokoinen Afrikassa elävä nisäkäslaji. Se on kasvinsyöjä. Muinaiskreikaksi eläimen nimi oli hippopotamos, joka tarkoittaa kirjaimellisesti jokihevosta. Virtahevot ovat laumaeläimiä. Virtahepolaumassa voi olla jopa 40 yksilöä. Trooppisissa joissa ne viettävät suurimman osan päivästä sieraimiin asti vedessä, koska niiden iho palaa herkästi. Ne suojaavat ihoaan myös erittämällä luonnollista punaväristä aurinkovoidetta (tästä johtuu vanha uskomus, että virtahepo hikoilee verta). Niiden silmät, korvat ja sieraimet sijaitsevat ylhäällä pään päällä. Virtahevot voivat sulkea sieraimensa ja pysyä veden alla jopa 10 minuuttia. Ne ovat myös hyviä uimareita. Virtahevot oleskelevat maalla lähinnä öisin. Ne voivat syödä vuorokaudessa jopa 50 kiloa kasveja.

Sananen Escobarin virtahevoista 

Vuonna 2023 uutisoitiin, että Kolumbia haluaa lähettää 70 "kokaiinivirtahepoa" Intiaan ja Meksikoon. Huumeparoni Pablo Escobar toi aikoinaan neljä virtahepoa Kolumbiaan, yhden uroksen ja kolme naarasta. Nyt niitä on 130–160, ja ne ovat levittäytyneet Escobarin entisen Hacienda Napolesin rajojen ulkopuolelle. Virtahepokannan lisääntyminen on ollut jo pitkään ongelma. Eläimet ovat muun muassa vallanneet jokia, aiheuttaneet ympäristövahinkoja virtsallaan ja jätöksillään sekä muodostavat vaaran kalastajille ja alueen asukkaille. Virtahepojen lisääntymistä on yritetty hillitä steriloimalla eläimiä, mutta prosessi on edennyt hitaasti. Vuonna 2021 julkaistun tutkimuksen mukaan virtahepokanta voi olla 1 500 yksilöä vain 16 vuodessa. Ongelmana on, ettei virtahevoilla ole luonnollisia saalistajia Kolumbiassa ja eläimet parittelevat tasaiseen tahtiin. Virtahepokysymys myös jakaa kansaa: tutkijat ovat vaatineet suunnitelmaa, jonka myötä virtahepokanta saataisiin lopulta nollaan, mutta jotkut arvostavat niitä turistinähtävyytenä ja ovat ihastuneet eläinten karismaan. Virtahevot halutaan siirtää maihin, "joiden instituutioilla on kapasiteettia vastaanottaa ne, kotiuttaa ne ja hallita niiden lisääntymistä". Virtahepoja elää luonnossa ainoastaan Afrikan mantereella. Afrikkaan virtahepoja ei voida kuitenkaan lähettää, sillä niiden pelätään aiheuttavan siellä enemmän harmia kuin hyvää itselleen ja paikalliselle ekosysteemille. Joka kerta, kun eläimiä tai kasveja siirretään paikasta toiseen, tullaan siirtäneeksi myös niiden patogeenejä: bakteereja ja viruksia. Niiden siirtäminen saattaisi siten viedä uusia sairauksia Afrikkaan, eikä vain villeinä eläville virtahevoille vaan koko afrikkalaiselle ekosysteemille.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Ole Lund Kirkegaard: Virtahepo kotona (2017, 27s.). Kuvittele yllätyksesi, kun löydät virtahevon kotisi terassilta tai takapihalta – arki saa yllättävän käänteen Ole Lund Kirkegaardin humoristisessa tarinassa. Alkuperäiskielellä tanskaksi Kirkegaardin kirjat ovat niin ihania, että ei mitään määrää! Lämmin suositus! Kenelle: 6–10-vuotiaille lapsille, jotka etsivät helppolukuista ja humoristista luettavaa.

2. Madison Parker: Hippos (2024, 24s.). Hippos may look slow and silly, but they can actually be very dangerous. Found in and around waterways in sub-Saharan Africa, these heavy mammals are deadly to people and animals. Readers will explore many fascinating facts about the hippopotamus through accessible text and amazing photographs. Discover this deadly animal--from a safe distance.

3. Baby Professor: It's a Hippos World: Hippopotamus Fun Facts For Kids (e-kirja, 2015). These gentle giants are ready to play with you, kids! Learn about them and all the cute things they do in this highly educational book. Complete with pictures and stories to tell, this book is designed to appeal to kids and kids-at-heart. Don't miss out on this opportunity to learn with the hippos!

4. Susan Brown: Hippos (2022, 46s.). Most of us have heard about hippos, but do you really know everything there is to know about this amazing animal? These fascinating facts are sure to make your jaw drop. Hippos spend most of their lives in the water, but the fact is that they also feed on land plants. These animals also swim faster than humans and run at a much faster pace. This book will cover some interesting facts about hippos and their habits. So, what exactly are these fascinating creatures? First and foremost, hippos are dangerous and unpredictable animals. They are often mistaken for gentle giants, but in reality, they can be aggressive and dangerous. Despite their large size, they do not hesitate to attack and can even kill a large crocodile in one bite. A hippo's yawning or laughing is a warning sign, but it's still best to stay away from hippos when they're not threatened. Hippos spend most of their time submerged, but they do surface periodically to breathe. They can survive for 45 to 50 years in the wild, but a zoo has one of the oldest living hippos on record. She lived in Indiana and Germany, and she is thought to be 61 years old. Hippos are 11 to 17 feet long and about five feet high at the shoulder. Despite their territorial tendencies, hippos are very playful.

5. Aivo Blum; Jaana Palanterä; Riikka Harmaja-Pennanen; Annukka Kolehmainen; Tuula Nuikka & Terhi-Anna Tuukkanen: Eläinten maailma – Afrikka (2019, 56s.). Tutustu Afrikan kiehtoviin eläimiin upeiden valokuvien ja ytimekkäiden esittelyjen kautta. Tämä kirja vie sinut unohtumattomalle matkalle mantereen eläimistön pariin. Kenelle: Luonnosta ja eläimistä kiinnostuneille lapsille ja nuorille.

Tervetuloa eläinten ihmeelliseen maailmaan! Eläinten maailman sarjan seitsemässä osassa vieraillaan eri maanosissa tutustuen alueelle tyypillisiin ja erikoisiinkin eläimiin. Jokaisessa kirjassa esitellään lyhyesti 50 eläintä kuvien kera. Kirjasarja soveltuu kaikenikäisille luonnosta ja eläimistä kiinnostuneille. Upeiden valokuvien ansiosta kirja sopii myös selailukirjaksi perheen pienimmille. Sarjassa julkaistaan osat: Aasia, Afrikka, Etelä-Amerikka, Eurooppa, Napaseudut, Oseania ja Pohjois-Amerikka.

6. PEHMO, ällistyttävän pehmeä: Virtahepo n. 37 cm, saatavuus: luckysimport.com, p.s. Tsekkaa myös muut eläimet!

7. PEHMO, ällistyttävän pehmeä: Rappa Eco Friendly Virtahepo Pehmolelu 30cm, saatavuus: casagrande.fi

8. IHANA PEHMO: Hippopotamus Plated Pistachio 36 cm TeddyKompaniet, saatavuus: adlibris.com

9. Eläinjakkara säilytystilalla HIPPO keinonahka Vaaleanharmaa, saatavuus: beliani.fi

10. Lasten yövalo – Virtahepo, saatavuus: ellimadelli.fi

11. Lautapeli Haukkaava hippo. Hasbron peli koko perheelle! Hyppää viidakkoon ja liity nälkäisten virtahepojen seuraan! Haukkaava hippo -pelissä pelaajat yrittävät saada virtaheponsa ahmimaan mahdollisimman paljon marmorikuulia. Ahmiminen alkaa, kun kuulat laitetaan peliin! Mitä nopeammin pelaaja painaa virtaheponsa häntää, sitä nopeammin se ahmii kuulia. Kun vimmattu syöminen on ohi, jokainen pelaaja laskee kuulansa, ja eniten kuulia ahminut on voittaja. (Kultainen kuula on kahden kuulan arvoinen!) Kun peli on ohi, kuulat on helppo säilyttää kätevässä säilytyslaatikossa ja kun nostat jokaisen virtahevon hännän ylös, peli mahtuu siististi laatikkoonsa. VAROITUS! Ei sovellu alle 3-vuotiaille. Sisältää pieniä osia. Tukehtumisvaara. Saatavuus: xslelut.fi

16.2. Innovation Day. Innovaatiopäivä.

Päästä luovuus valloilleen ja järjestä aivoriihi uusien upeiden ideoiden löytämiseksi. Aivoriihi on ryhmätyömenetelmä, jossa pyritään tuottamaan lyhyessä ajassa mahdollisimman paljon tietoa ja ideoita. Ne kirjoitetaan ylös, ja niistä valitaan lopuksi käyttökelpoisimmat. Menetelmässä hyödynnetään vapaata ajatuksen juoksua ilman kritiikkiä, ja pyritään vapautumaan sovinnaisista ratkaisuista.

Aivoriihen perusperiaatteita ovat vapaa ideointi ilman kritiikkiä, muiden ideoiden kehittäminen sekä uusien ja epätavanomaisten ajatusten arvostaminen. Tavoitteena on luoda suuri ideamäärä lyhyessä ajassa, ja lopuksi voidaan valita käyttökelpoisimmat ideat ja jatkojalostaa niitä.

Aivoriihen perusperiaatteet

• Kriittisyyden välttäminen: Älä tuomitse tai arvostele ideoita ideointivaiheen aikana. Jokainen idea on tervetullut, jopa ne, jotka tuntuvat villeiltä tai epäkäytännöllisiltä.
• Määrä on laatua: Keskity tuottamaan mahdollisimman suuri määrä ideoita. Suuri määrä voi johtaa laadukkaampiin ja innovatiivisempiin ratkaisuihin.
• Muiden ideoiden kehittäminen: Rakenna muiden esittämien ideoiden päälle. Voit yhdistellä ideoita tai kehittää niitä eteenpäin.
• Vapaa ajattelu: Anna mielikuvituksen lentää ja vapaudu tavanomaisista ajatusmalleista. Vapautunut ja luova ilmapiiri auttaa löytämään uusia ratkaisuja.

Miten aivoriihi toimii?

• Määrittele ongelma tai aihe: Valitkaa selkeä aihe tai ongelma, johon haluatte ideoita. Kirjoittakaa se näkyville. Ideoi: Antakaa kaikkien osallistujien tuottaa ideoita vapaasti. Voit tehdä tämän suullisesti ryhmässä tai yksin. Voit myös käyttää apuna erilaisia muunnelmia, kuten "brainwriting", jossa ideat kirjoitetaan ylös hiljaisuudessa.
• Ideat voidaan kirjata esimerkiksi tarralapuille, jotta ne ovat kaikkien nähtävissä. Kokoa ja järjestele: Kun ideointi on ohi, ryhmitelkää ja luokitelkaa kaikki ideat. Tässä vaiheessa voidaan alkaa arvioida niiden käytettävyyttä.
• Jatkojalosta: Valitkaa lupaavimmat ideat jatkokehitykseen. Tämä voi tapahtua esimerkiksi äänestämällä.

Kenelle aivoriihi sopii?

• Aivoriihi sopii sekä ryhmätyöskentelyyn että yksilötyöhön ongelmien ratkaisemiseen tai uusien ideoiden keksimiseen.
• Sitä voidaan hyödyntää monenlaisissa tilanteissa, kuten uusien projektien käynnistämisessä tai aiheen syvemmässä ymmärtämisessä.

Tutustumiseksi:

1. Reijo Laatikainen: Parasta ruokaa aivoille. Ravinto muistisairauksien ehkäisijänä (2025, 212s.).

Oletko huolissasi omasta tai läheisesi muistista? Oletko kiinnostunut siitä, mitä voisit tehdä aivojesi suojaamiseksi? Muistisairaudet mullistavat elämän. Myös työikäisten muistisairaudet ovat lisääntymässä. Aivoja voi kuitenkin suojata oikeilla ravintovalinnoilla.Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo, miten katalat muistisairaudet kehittyvät, ja esittelee havainnollisesti, miten ruoka- ja ravintolisävalinnat vaikuttavat muistiin ja suojaavat aivoja. Teoksen selkeiden neuvojen avulla aivojen elinvoima pysyy yllä ja ne pääsevät palautumaan parhaalla mahdollisella tavalla. Kirjan ohjeet parantavat myös yleistä hyvinvointia ja ehkäisevät monia kroonisia sairauksia.

2. Jim Solatie & Mika Mäkeläinen: Ideasta innovaatioksi. Luovuus hyötykäyttöön (2013, 287s.).

Innovointi ei ole helppoa. Tarvitaan malli, joka keskittää kaiken energian merkittävien ja mullistavien innovaatioiden luomiseen. Ideasta innovaatioksi -teos esittää tällaisen ja näyttää, miten yritykseen rakennetaan luovuuden ja innovatiivisuuden kulttuuri. Kirja kurkistaa myös tulevaisuuteen heikkojen signaalien havainnoinnin avulla."Luovaan ideointiin tarvitaan yksilöitä, innovointiin organisaatioita", Jim Solatie painottaa.Ideasta innovaatioksi kertoo molemmista: miten luovuus otetaan hyötykäyttöön ja miten se muutetaan innovaatioiksi. Kirja näyttää, millainen innovaatiojärjestelmä yritykseen kannattaa rakentaa ja miten se saadaan toimimaan. Entä miten rakennetaan myönteinen keskustelukulttuuri, joka lopulta tuottaa mullistavia innovaatioita? Kirja keskittyy myös tulevaisuuteen: miksi jotkut pystyvät näkemään, mitä tulevaisuus tuo tullessaan, kun suurimmalle osalle se on äärimmäisen vaikeaa? Heikot signaalit auttavat oivaltamaan, mitä pinnan alla kytee ja miten se nähdään. "Mitä kertoo tulevaisuudesta 'ulkoistettu elämänhallinta' ja onko luolamies palaamassa?" Mika Mäkeläinen kysyy ja opastaa esimerkkien avulla tarkkailemaan heikkoja signaaleja. Ideoiden ituja on maailmalla. Ideoita syntyy yhdistelemällä vanhaa ja uutta, omaa ja lainattua. Keskeistä on luoda malli, jolla parhaat ideat saadaan esiin, kerätään talteen ja muokataan menestyväksi liiketoiminnaksi. Siihen tämä teos opastaa.

KTM Jim Solatie on perehtynyt syvällisesti luovuuden ja innovatiivisuuden käytännön hyödyntämiseen työssään markkinoiden ja ilmiöiden tutkimiseen keskittyvän Nero Partners Oy:n hallituksen puheenjohtajana. TM Mika Mäkeläinen työskentelee YLE Uutisten ulkomaantoimittajana ja seuraa järjestelmällisesti heikkoja signaaleja eri puolilta maailmaa.

3. Osho: Luovuus. Kohtaa sisäinen voimasi (2009, 169s.).

Todella luova ihminen ei koskaan ajattele täydellisyyttä, hänellä ei ole mitään käsitystä täydellisyydestä, hän vain antautuu sille, mitä tapahtuu. Ne, jotka ajattelevat täydellisyyttä, eivät voi koskaan saavuttaa sitä. Luovalla ihmisellä ei ole uskomuksia, hänellä on vain oma kokemuksensa. Luovuutta ei pidä rajoittaa mihinkään erityiseen toimintaan, se on ihmisessä itsessään - jos ihminen itse on luova, on hän luova, tekipä hän mitä tahansa.Luovuudessa piilee olemassaolon suurin haaste - vain yksilöllinen ihminen voi olla luova. Hän ei voi kulkea valmiiksi tallattuja polkuja, hänen on löydettävä oma tiensä. Tällainen avoimuus vaatii tyhjää, ajatuksetonta mieltä, sitä että laittaa mielen syrjään ja katsoo elämää aina uudesta näkökulmasta, uusin silmin.

Osho oli eräs 1900-luvun suurimpia henkisiä mestareita, jonka opetus käsittelee niin elämän tarkoituksen löytämistä kuin ajankohtaisia yhteiskunnallisia aiheita. Oshon työssä heijastuvat sekä idän ajaton viisaus että länsimaisen tieteen ja teknologian suuret mahdollisuudet. Sunday Times -lehti on nimennyt Oshon yhdeksi tuhannesta 1900-luvun vaikuttajasta.

4. Raimo Niemistö: Ryhmän luovuus ja kehitysehdot (2018, 202s.).

Ryhmän muodostuminen on kehitysprosessi, jossa sekä ryhmän ulkopuolinen systeemi että ryhmän oma sisäinen dynamiikka vaikuttavat ryhmän perustehtävän suorittamiseen ja ryhmän luovuuteen. Teorian ja käytännön esimerkkien kautta kirjoittaja pyrkii lisäämään tietoisuutta ryhmän rakenteellisista ja dynaamisista ilmiöistä. Ryhmäilmiöiden yleistä luonnetta havainnollistavat esimerkit koulutuksesta, kuntoutuksesta ja työyhteisöistä. Samalla kirjassa pyritään osoittamaan jokaisen ryhmän ainutlaatuisuus, ryhmädynamiikan ilmeneminen aina erityisellä tavalla.

PsL Raimo Niemistön kirjoittama kirja on tarkoitettu yliopistolliseen opiskeluun, lähinnä sosiaalipsykologian opintojen ryhmäilmiöitä käsittelevään jaksoon. Kirja sopii myös johdannoksi ryhmätaitoja opiskeleville henkilöille sekä niille, joita ryhmäilmiöt sinänsä kiinnostavat.

5. Welby Altidor: Luova rohkeus. Hyödynnä mielikuvitusta, yhteistyötä ja uudistumiskykyä - ja menesty yli odotustesi (2019, 336s.).

Luova rohkeus vie lukijan epämukavuusalueelle ja kohti todellista muutosta: se tarjoaa näkökulman, rohkeuden ja potkun siihen, miten saat muutoksen tapahtumaan arjessasi. Yhdistämällä rohkeuden ja luovuuden voiman voit edistää yhdessä tekemistä, lisätä työn merkitystä ja nähdä haasteet mahdollisuuksina. Löydät tavan tehdä syvemmän vaikutuksen sekä innostaa ja motivoida muita samaan - huomaat pystyväsi valjastamaan luovuuden potentiaalisi ja siten tekemään yhä parempaa tulosta.

6. Luovan toiminnan työtavat. Käsikirja sosiaali- ja terveysalalle (2019, 228s.)

Luovan toiminnan hyödyntäminen omassa työssä ei edellytä erityistä taiteellista lahjakkuutta - vain halua kokeilla ja soveltaa.Tämä kirja on ensimmäinen kokoomateos musiikkiin, kuvalliseen ilmaisuun, kirjoittamiseen, liikkeeseen ja draamaan perustuvista työtavoista. Niiden avulla voidaan esimerkiksi herätellä luovuutta ja iloa, kohdata vaikeita elämäntilanteita, tutustua paremmin itseen ja muihin tai käsitellä arkipäiväisiä asioita. Luovalla toiminnalla voidaan tukea niin yksilöiden kuin työyhteisön hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.Teoksen tavoitteena on kannustaa käyttämään luovan toiminnan työtapoja sosiaali- ja terveysalalla kaikenikäisten ja eri elämäntilanteissa olevien ihmisten kanssa. Vankan teoreettisen ja käytännöllisen perustiedon lisäksi kirjan useat harjoitukset auttavat lukijaa soveltamaan työtapoja mitä moninaisimmissa yhteyksissä.

Kirjan toimittaja Anna Liisa Karjalainen (FT) toimii lehtorina Diakonia-ammattikorkeakoulussa sosiaali- ja terveysalojen koulutuksissa. Kirjoittajat ovat kirjoittamisen, musiikkikasvatuksen, kuvataiteen, tanssin ja draaman asiantuntijoita.

7. Kari Uusikylä: Luovuus kuuluu kaikille (2012, 240s.).

Luovuus kukoistaa ympäristöissä, joissa yksilöllinen ajattelu ja yhteisöllinen kokeilu saavat tilaa kasvaa. Kari Uusikylän teos tarjoaa käytännöllistä ja syvällistä opastusta luovuuden vaalimiseen arjessa.

8. Juha T. Hakala: Tylsyyden ylistys. Ikävystyneisyys on luovuuden alku (2018, 185s.). Tylsyys on pitkäveteistä, läpeensä ikävystyttävää. Tylsyys on kyvyttömyyttä sietää tapahtumattomuutta elämässämme. Tylsyys on elämänlaadun vajetta. Siksipä kai puolet koko läntisen pallonpuoliskon ihmisistä tuntuukin tekevän kaikkensa siitä irti pyristelemiseksi. Mutta voisiko ajan mataminen kuin terva peltikourussa olla sittenkin arvokas asia? Ainakin moderni aivotutkimus väittää niin. Tiesitkö esimerkiksi, että tylsyyttä tuntevat henkilöt ovat tutkimuksissa löytäneet keskimäärin enemmän käyttötapoja tyhjille muovipikareille kuin henkilöt, jotka ovat riemuissaan tai rentoja? Tekemisen kalvava puute saattaa siis sittenkin olla voittopuolisesti hyvä ja jopa tavoiteltava asia. Ikävystyminen kun on tie itsensä tutkimiseen, kasvokkain oloon itsensä kanssa; tylsyys on luovuuden alku.

Juha T. Hakala on tietokirjailija, kasvatustieteen professori ja filosofi. Hän kirjoittaa purevaa asiaa yhteiskunnasta sekä työelämän muutoksesta ja ehdottomasti: hykerryttävällä tavalla. Hakalan teoksia on käännetty ruotsiksi ja englanniksi ja hänet on palkittu Suomen tietokirjailijoiden oppikirjapalkinnolla sekä opetusministeriön valtakunnallisella aikuiskoulutuksen laatupalkinnolla (Maisterihautomo).

16.2. Almond Day. Mantelipäivä. 

Faktoja mantelista & pähkinöistä: 

1. Pähkinät ja mantelit ovat hyviä proteiinin lähteitä ja pitävät hyvin kylläisenä. Proteiinia tarvitaan muun muassa lihaskadon ehkäisyyn. 

2. Manteli ja pähkinät sisältävät paljon rasvaa ja erityisesti pehmeää rasvaa, joka on hyväksi aivoterveydelle. 

3. Pähkinät ja manteli sisältävät paljon eri vitamiineja, mutta erityisen runsaasti E-vitamiinia, joka saattaa ehkäistä muistisairauksia. 

4. Pähkinät ja mantelit ovat hyviä kuidunlähteitä. Kuitua tarvitaan noin 25 grammaa päivässä muun muassa suolen toiminnan edistämiseksi. 

5. Pähkinät ovat helppoa ja nopeaa ruokaa; niitä voi nauttia sellaisenaan maustamattomana. Halutessaan pähkinät ja mantelit voi kevyesti paahtaa paistinpannulla tai uunipellillä ilman lisättyä rasvaa. Paahdetut pähkinät sopivat esimerkiksi salaatteihin, kotitekoiseen mysliin tai lämpimän ruoan lisukkeeksi. Pähkinä- ja mantelirouhetta on kätevä ripotella puuron, myslin, jogurtin tai viilin sekaan.

Kokeilemiseksi:

1. Paulúns hasselpähkinä-manteli-taateli pehmeä mysli 375g

2. Jacquot Manteli 200 g Premiumtryffeli, karkkainen.com

3. Karl Fazer tumma suklaa Winter Edition 200g karamellisoitu manteli

4. Maitosuklaa ja sisilialainen manteli 100g, Novi, saatavuus: italianherkut.fi

5. Laurence –mantelisuklaat, saatavuus: kahvikaveri.fi

6. Bertil's Health 200 ml manteliöljy

Puhdas, kylmäpuristettu manteliöljy sopii ulkoisesti ihonhoitoon. Suositellaan erityisen herkälle ja kuivalle iholle esim. pikkuvauvoille. Manteliöljy soveltuu myös hierontaöljyksi sellaisenaan tai pohjaksi aromaterapeuttisille hierontaöljyille. Miedosti mantelinmakuista öljyä voi käyttää myös ruuanvalmistuksessa. Miedon pähkinäisen aromin vuoksi se sopii esim. salaatinkastikkeisiin, leivontaan ja jälkiruokiin. Ei suositella paistamiseen. Saatavuus: karkkainen.com.

7. Sahlman Manteli-Merisuola 50 g tuoretoffee, saatavuus: karkkainen.com

8. Foodin Luomu 250 g mantelitahna. Suomessa valmistettu kermaisen pehmeä mantelitahna. Saatavuus: karkkainen.com.

16.2. Do a Grouch a Favor Day. Äkämysystävällinen päivä. Auta äkämystä -päivä. 

Olkaamme äkämyksille tänään ystävällisiä, sillä he jos ketkä sitä tarvitsevat! ♡ Helping out a prickly pal with a favor might just turn their frown upside down, and that's a pretty cool feeling.

Negatiivisiin ihmisiin suhtautuminen vaatii tasapainoa: suojele omaa energiaasi rajoittamalla kontaktia ja välttämällä väittelyä, pysy itse rauhallisena ja myötätuntoisena ilman, että uppoudut heidän negatiivisuuteensa, ja muista, että negatiivisuus voi kummuta pelosta tai traumoista, mikä auttaa suhtautumaan tilanteeseen lempeämmin sen sijaan, että ottaisit kaiken henkilökohtaisesti.

1. Rajaa ja suojele itseäsi

• Vähennä kontaktia: Jos mahdollista, vähennä aikaa, jonka vietät negatiivisen henkilön kanssa. Jos kyseessä on läheinen, selitä tilanne rauhallisesti.
• Vältä väittelyä: Älä yritä muuttaa heidän näkemyksiään; se on usein turhaa ja kuluttavaa.
• Älä anna negatiivisuuden tarttua: Älä jää märehtimään valituksia, vaan siirrä huomiosi positiivisiin asioihin.

2. Pysy itse rauhallisena

• Älä reagoi vihamielisesti: Pysy itse rauhallisena, puhu lempeästi ja vältä hermostunutta liikehdintää.
• Myötätunto: Yritä ymmärtää, että negatiivisuus voi kummuta pelosta tai vaikeista kokemuksista. Myötätunto auttaa sinua.

3. Ymmärrä syitä (ilman hyväksymistä)

• Tarkastele syitä: Negatiivisuus voi olla suojautumiskeino tai seurausta traumaattisista kokemuksista. Tämä ei oikeuta käytöstä, mutta auttaa sinua ymmärtämään sitä paremmin.

4. Muista oma hyvinvointisi

• Tarkkaile energiaasi: Huomaa, millaiseksi tunnet olosi negatiivisen ihmisen seurassa. Jos tunnet ärsyyntymistä, se on merkki siitä, että sinun on suojeltava omaa energiaasi.
• Älä kanna heidän taakkaansa: Sinun ei tarvitse kantaa toisen ihmisen negatiivisuutta. Se kuluttaa vain sinun omaa energiaasi.

KUINKA SELVITÄ TOKSIS-MOKSIKSEN KANSSA

Onko joku tuttavistasi, sukulaisistasi tai työkavereistasi negatiivisuuden perikuva? Jos tunnistat tyypin, tiedät etteivät he aina ole maailman miellyttävintä seuraa. Negatiivinen ihminen voi latistaa minkä tahansa keskustelun. Sanoitpa mitä tahansa, hänellä on taito nähdä asiat negatiivisessa valossa – joidenkin kohdalla pelkästään heidän läsnäolonsa tuntuu painostavalta. Lifehack-sivusto on listannut yhdeksän konstia negatiivisen ihmisen kanssa selviämiseen.

Älä lähde mukaan väittelyyn 

Tärkeintä on välttää väittelyä negatiivisen persoonan kanssa. Negatiivinen ihminen on todennäköisesti hyvin juuttunut omiin näkemyksiinsä eikä muuta niitä sinun vuoksesi. Sanotpa mitä vain, hän löytää aina uusia syytä vahvistaa näkökantaansa. Keskustelu saa vain negatiivisemman sävyn ja vedät itsesi siihen mukaan. Voit antaa rakentavia kommentteja, mutta jos keskustelu ei etene, on se syytä lopettaa.

Ole empaattinen 

Muistatko seuraavaa tilannetta: olet ollut jostain ärsyyntynyt ja joku on käskenyt sinun rauhoittua? Miltä sinusta tuolloin tuntui – rentouduitko vai kiehuttiko entistä enemmän? Negatiiviset – tai ylipäänsä ärtyneet – ihmiset hyötyvät usein enemmän empaattisesta kuulijasta kuin ratkaisujen ehdottelijoista. Auttamalla henkilöä käsittelemään tunteitaan, autat häntä löytämään ratkaisun ongelmaan automaattisesti.

Tarjoa apua

Jotkut ihmiset pyytävät apua valittamalla. He eivät välttämättä ole tietoisia toiminnastaan, joten todellisten pyyntöjen sijasta he vain vuodattavat tuntojaan epäkohdista. Tarjoa kuitenkin apuasi. Yksinkertaiset kysymykset, kuten "oletko kunnossa" tai "voinko auttaa" voivat tehdä ihmeitä.

Pidä keskustelunaiheet kevyinä

Joillakin negatiivisuuden voi laukaista tietyt puheenaiheet. Joskus henkilön kurjuus on niin syvään juurtunutta, ettei se poistu kertaluonteisella keskustelulla tai muutoin sinun avullasi purkamalla. Ohjaa jutustelu tuolloin uusille, kevyemmille urille: elokuviin, yhteisiin ystäviin tai päivittäisiin kevyisiin tapahtumiin.

Älä huomioi negatiivisia kommentteja

Yksi tapa saada negatiivinen ihminen ymmärtämään oma käytöksensä on olla välittämättä hänen kommenteistaan. Jos hän vajoaa ankeuden kierteeseen, älä huomioi häntä. Toisaalta, kun hän on positiivinen, innostu. Jos teet tätä usein, ehkä hän huomaa positiivisen asenteen kannattavan.

Kehu henkilöä

Negatiiviset ihmiset eivät kohtele huonosti pelkästään muita, vaan ovat kurjia myös itselleen. Jos toisista tuntuu epämukavalta heidän seurassaan, voi vain arvailla, miltä heistä mahtaa tuntua koko ajan. Missä kyseinen tuttavasi on hyvä? Mistä pidät hänessä? Tunnista positiiviset asiat ja kehu häntä niistä. Henkilö voi yllättyä ja torpata sanomasi, mutta sisimmässään hän saattaa olla hyvillään.

Jutelkaa porukassa

Kahdenkeskisessä keskustelussa negatiivisen ihmisen kanssa kaikki negatiivisuus kohdistuu sinuun. Jos mahdollista, ota jutusteluun mukaan muitakin. Tuolloin sinun ei tarvitse jaksaa kantaa kaikkea negatiivisuutta harteillasi.

Ota vastuu omasta reagoinnistasi

Olipa henkilö negatiivinen tai ei, lopulta sinä olet se, jonka mielestä hän on sitä. Hänen piirteensä on sinun tulkitsema, joten ota arviostasi vastuu. Jokaista ominaisuutta toisessa voit tulkita positiivisen tai negatiivisen kautta. Opettele näkemään ihmisessä ennemmin hyvää kuin huonoa. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta voi kehittyä ajan myötä hyödylliseksi taidoksi.

Vältä kontaktia

Jos muu ei auta, vähennä yhteydenpitoasi negatiiviseen tyyppiin tai vältä häntä kokonaan. Jos kyseessä on hyvä ystävä, tee hänelle selväksi tilanteen vakavuus – ja jos mahdollista, selvittäkää asia. Ei ole terveellistä viettää aikaa ihmisen kanssa, joka imee toisista kaiken energian. Se sijaan vietä ainutlaatuinen elämäsi ihmisten kanssa, joilla on positiivinen vaikutus.

Lähde: mtvuutiset.fi (2017), jonka lähteenä: lifehack.org

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Grumblies Interaktiivinen hahmo

Nyt saa ärsyttää!

Grumblies on helposti ärsyyntyvä hahmo, joka reagoi herkästi erilaisiin ärsykkeisiin. Mitä enemmän sitä tökit, heittelet tai ravistelet, sitä ärtyneemmäksi se muuttuu. Lopulta sillä saattaa kiehahtaa yli, mikä tekee siitä entistäkin haastavamman käsitellä. Grumblies-hahmolla on 40 erilaista reaktiota, jotka sisältävät sekä valo- että äänitoimintoja.

Ominaisuudet:

• Ärsyyntyy helposti!
• Töki, heittele, ravista, kunnes...!
• 40 erilaista reaktiota
• Valo- ja äänitoimintoja
• Sisältää paristot 3 x AA
• Ikäsuositus: yli 5-vuotiaille

2. WOW! Peli äksyille vanhoille miehille, kärttyisille naisille ja muille kaavoihin kangistuneille henkilöille! -partypeli

Mikä sinua ärsyttää aivan eniten? Osaatko arvata mikä kolmesta vaihtoehdosta ärsyttää muita pelaajia eniten? Helpot säännöt, nopea aloittaa!

• Pelaajat: 3-8
• Pelin kesto: 20–30 min
• Kieli: suomi
• Ikäsuositus: 12+

3. Grumpy Cat 2026 Wall Calendar (2025), saatavuus: adlibris.com

4. Grumpy Cat – A Grumpy Book (2013)

Disgruntled tips and activities designed to put a frown on your face!Featuring the sour expression of internet sensation Grumpy Cat: Internet sensation Grumpy Cat's epic feline frown has inspired legions of devoted fans. Celebrating the grouch in everyone, Grumpy Cat: A Grumpy Book teaches the fine art of grumpiness and includes enough bad attitude to cast a dark cloud over the whole world.

• Featuring brand new as well as classic photos, grump-inspiring activities, and games
• Delivers unmatched, hilarious grumpiness that puts any bad mood in perspective
• The original Grumpy Cat was a small cat with a big frown who inspired a hugely popular meme that made even the grumpiest people around the world smileTurn that smile upside down with the help of Grumpy Cat.

Celebrating the grouch in all of us.

• A perfect coffee table, bathroom, or bar top conversation-starting book
• Makes a great stocking stuffer, holiday, birthday, or pick-me-up gift

Saatavuus: adlibris.com

5. Grumpy Cat Flexi Journal with Stickers (2015). Misery loves company, so jot down miserable musings and highlight them with stickers featuring everyone's favourite grump. Saatavuus: adlibris.com.

6. Grumpy cat: yrmeä elämänopas (2015). Grumpy Catin yrmeä elämänopas tarjoaa purevaa huumoria ja teräviä oivalluksia maailman alhaisuudesta suoraan internetin kuuluisimman äkäisen kissan näkökulmasta. Viisauksia kuono rutussa ja asennetta sopivasti vinoillen – tämä opas vie kiukuttelun uudelle tasolle. Kenelle: Kissojen sekä mustan huumorin ystäville.

"YRMYILE MAAILMALLE - JA MAAILMA YRMYILEE KANSSASI." —GRUMPY CAT

Jos perinteiset elämäoppaat tuntuvat turhan siirappisilta, Grumpy Catin ajatukset purevat taatusti! Kiukutteleva kissa on koonnut kuono rutussa Yrmeään elämänoppaaseen viisauksiaan maailmasta ja sen alhaisuudesta. Tämä kirja on tie yrmeyden ytimeen. Grumpy Cat on maailman pahantuulisin kissa, joka on äksyllä olemuksellaan valloittanut niin kissojen kuin kapinoivien ajatusten ystävät. Grumpy Cat nauratti lukijoitaan jo Yrmeällä kirjallaan ( 2014), ja myös tämä kirja on täynnä virkistävää, vinoa huumoria. Yrmeällä elämänoppaalla on ollut jo oma kiertueensa Pohjois-Amerikassa, eikä julkkiskissan suosio ota laantuakseen muuallakaan maailmassa.

7. Murjottava Nalle Pehmolelu 23 cm Care Bears

Nauti mukavasta hetkestä Murjottajahalilla, joka on klassisesta Halinallet-sarjasta, tunnetaan myös nimellä Care Bears. Halinallet ovat ryhmä rakastettavia, halattavia parhaita ystäviä, jotka tukevat toisiaan ja omaksuvat rohkeuden, päättäväisyyden ja ystävyyden levittääkseen hyvää tunnelmaa maailmassa. Murjottajahali eli Grumpy Bear on 23 cm ja sopii kaikille lapsille 0 kuukaudesta alkaen. Saatavuus: adlibris.com.

8. Muki: The Smurfs - Morning Mood (320ml), saatavuus: puolenkuunpelit.com

9. Hittu-kissa. Googlaa, niin löydät tuotteita. Luonnelintujen (2022) kirjoittajan, Petri Törmäsen, luoma hauskanen hapan kissa.

10. Lotta Sonninen: Pieni paha ajatus päivässä (2020, 160s.).

Pyöriikö mielessäsi paha ajatus, ehkä jopa useampi? Vapauta kaunaiset mietteesi tähän pieneen, helposti piilotettavaan vihkoseen - vaikka joka päivä. Ihana lahja aina valittavalle ystävälle tai takakireälle työkaverille, mutta kaikkein paras omassa käytössä.

11. Petri Törmänen: Luonnelinnut. 70 lajin tunnistusopas (2022, 152s., 4.p.). Luonteet tutuiksi! Luonnelinnut paljastavat ihmisten luonteita ja piirteitä osuvasti ja huvittavasti! Kirjan sivuilta löydät itsesi, olet sitten Naris, Sisutirri, Suklaasieppo, Museohuitti, Jumppasorsa, Lyhytpinnahanhi tai jokin muu kirjan 70 linnusta. Kirjasta löytyy myös happamat, äksyt ja äksyyntyvät ystävämme! Luonnelinnut ovat nyt kokoontuneet suureen parveen tämän kirjan kansien väliin. Kullekin linnulle löytyy "latinankielinen" nimi sekä kuvaus sille ominaisesta käyttäytymisestä ja elinympäristöstä. Lisäksi lintujen tarkkailuun annetaan täysin keksittyjä ja testaamattomia vinkkejä. Petri Törmänen on graafisen alan yrittäjä ja Luonnelintujen paras (ja ainoa) asiantuntija. "Olen tarkkaillut kanssakulkijoita ja painanut mieleeni heidän luonteenpiirteitään. Olen oppinut nauramaan myös itselleni, ja siinä sitä lystiä piisaa. Toivon, että Luonnelintujen välittämä ilo ja huumori saa mahdollisimman monen hyvälle tuulelle."

12. Satu Kaski & Vesa Nevalainen: Ikävät ihmiset (2024, ladattava mp3). 

Joku hötkyilee, toinen jumittaa, kolmas on laiska ja neljäs luulee tietävänsä kaikesta kaiken. Maailmaan mahtuu ikäviä ja hankalia ihmisiä. Heitä on kotona, työpaikoilla ja bussipysäkeillä. Aina heitä ei voi vain sivuuttaa vaan heidän kanssaan on tultava toimeen. Psykologit Satu Kaski ja Vesa Nevalainen kertovat, miksi ihmisistä tulee hankalia itselle tai toisille sekä millaisia hankalat ihmiset ovat työpaikoilla, kotona ja ystävinä. Miten kohdella riidankylväjäkollegaa ja miten taas marttyyriyteen taipuvaista ystävää? Entä mitä tehdä, jos huomaa itse olevansa hankala tyyppi?

17.2. Random Acts of Kindness Day. Satunnaisten kilttien tekojen päivä. 

Piristä jonkun päivää odottamattomalla ystävällisyydellä! Avaa ovi, tarjoa jollekulle kahvi tai ihan vain hymyile. Pienillä hyväntahtoisilla eleillä voi olla suurikin merkitys! Kiltteys ei maksa mitään, siihen nähden sitä kyllä harjoitetaan aivan liian vähän! ♡

Satunnaisten kilttien tekojen päivää (Random Acts of Kindness Day) vietetään kansainvälisesti vuosittain 17. helmikuuta. Se on päivä, jolloin kannustetaan ihmisiä tekemään yllättäviä ja pieniäkin hyviä tekoja toisiaan kohtaan, ilman odotusta vastapalveluksesta, piristääkseen toisten ja omaa päivää.

Mitä voit tehdä?

• Hymyile tuntemattomalle.
• Auta naapuria.
• Osta kahvi seuraavalle jonossa.
• Anna kehu.
• Tee jokin pieni yllätys ystävälle.

Päivä muistuttaa, kuinka pienilläkin teoilla voi olla suuri merkitys yhteisön ja yksilöiden hyvinvoinnille, ja sen perusti Random Acts of Kindness Foundation vuonna 1995.

Kiltit teot arjessa tarkoittavat pieniä, arjen ystävällisiä ja huomaavaisia tekoja, jotka osoittavat empaattisuutta, positiivisuutta ja toisten huomioimista – kuten toisten tarkoitusperien positiivinen tulkinta, itsensä hyväksyminen (itsemyötätunto), avun tarjoaminen ja myönteisen ilmapiirin luominen. Ne voivat olla yksinkertaisia tekoja, jotka lisäävät hyvinvointia niin itselle kuin muille.

Esimerkkejä kiltistä teoista arjessa:

• Positiivinen asenne: Tulkintojen myönteinen viilaaminen, epäilyksien vähentäminen.
• Empatia ja itsemyötätunto: Hyväksyvä ja ystävällinen suhtautuminen itseä ja muita kohtaan, armollisuus.
• Pienet huomionosoitukset: Hymy, kiitos, oven avaaminen, avun tarjoaminen.
• Kuunteleminen: Olemalla läsnä ja kuuntelemalla toista.
• Auttaminen: Pyytämättä tarjottu apu, arjen askareiden helpottaminen.

Nämä teot eivät vaadi suuria eleitä, vaan ne ovat usein huomaamattomia, arkeen sulautuvia ystävällisyyden osoituksia, jotka parantavat ilmapiiriä ja lisäävät onnellisuutta.

Kiltteys on supervoima

Kiltteydestä puhumiseen liittyy joskus negatiivinen kaiku: kiltit leimataan toisinaan kynnysmatoiksi, joiden yli muut saavat tepastella. Tällaiset mielikuvat kiltteydestä eivät kuitenkaan pidä yleensä paikkaansa: kiltteys on sovinnollisuutta niin muita kuin itseäkin kohtaan.

Kiltteys on ystävällistä käyttäytymistä ja empaattisuutta - siis sangen positiivinen juttu. Kilteistä ihmisistä on helppoa pitää ja he ovat myös itse yleensä elämäänsä muita tyytyväisempiä ja kokevat voivansa hyvin. Vaikka toiset ihmiset ovatkin persoonaltaan kiltimpiä kuin toiset, voi jokainen meistä opetella kiltteyttä. Kiltti käytös palkitsee heti: ystävällisistä teoista tulee hyvä olo. Tietoinen hyvien tekojen tekeminen voi olla myös vastavoima, joka huojuttaa yksilökeskeistä maailmankuvaa lisäten maailmaan myötätuntoista yhteisöllisyyttä.

Ajattele positiivisesti muista - ja itsestäsi

Kiltit ihmiset tulkitsevat toisten ihmisten viestejä myönteisemmin kuin muut. Askel kiltimpää asennetta kohti voikin olla esimerkiksi omien tulkintojen viilaamisessa: toisen tarkoitusperiä ei liene aina järkevää epäillä. Kiltit ihmiset ovat empaattisia ja uskovat muiden tarkoittavan hyvää - ja myös heidän itsemyötätuntonsa on kunnossa.

Itsemyötätunnolla tarkoitetaan hyväntahtoista suhtautumista itseämme kohtaan. Itsemyötätuntoinen ihminen on itselleen armollinen ja osaa pitää itsestään hyvää huolta. Ystävällisyys ja hyväksyntä itseä kohtaan lisäävät tyytyväisyyttä, onnellisuutta ja hyvinvointia. Itsemyötätunnon harjoittelu voi olla avuksi esimerkiksi stressiin, epäonnistumisen pelkoon, perfektionismiin ja kehohäpeään.

Hymyn taika

Hymy kohottaa tunnelmaa ja sen saa aikaan helposti! Hymy saa sekä oman että muiden olon tuntumaan paremmalta. Pikkuinenkin nauru vähentää stressiä ja rentouttaa - ja lisää myös yhteenkuuluvaisuuden tunteita. Hymyilevää ihmistä on myös helpompi lähestyä ja hymyhetken jälkimainingeissa on iisimpää olla kiltimpi muillekin, kun tunnelma on jo kohdillaan.

Kilttiä kiinnostaa

Kiltteyttä on hyväntahtoisen kiinnostuksen osoittaminen muita kohtaan. Jutellessa kannattaa siis osoittaa kuuntelevansa toista - eikä pelkästään odottaa edes pientä taukoa, jonka aikana pääsisit itse sanomaan sanottavansa. Kiltit ihmiset ovat suosittuja ystävinä, koska he ovat aidosti kiinnostuneita toisista.

Loihdi maailmaan lisää iloa ja hyvyyttä!

Kehu kaveria, kannusta kaupan myyjää, avaa ovi tuntemattomalle, poimi roska maasta, hymyile kenelle tahansa! Kiltit teot ovat usein pieniä - ja niistä jokaisesta tulee hyvä mieli. Elämänlaatu paranee, kun päiviään täydentää pienillä, kilteillä teoilla. Kannattaa siis olla se muutos, jonka maailmassa haluaa nähdä!

Kiltit teot ovat totta kai arvokkaita myös itsessään, mutta niillä voi olla suurempikin vaikutus sekä omaan hyvinvointiimme että kestävämmän maailman ja elämäntavan rakentamiseen. Ei olekaan ihme, että maailmalla hyvien tekojen tekemisen ympärille on syntynyt suuriakin kansanliikkeitä, joista tunnetuin lienee Random Acts of Kindness.

Hyvän tekeminen on niin mielenterveytemme kuin koko maailmankin mittakaavassa tuiki tärkeää. Filosofi Frank Martelan mukaan, tutkimustulostenkin valossa, toisten ihmisten auttaminen lisää sekä omaa merkityksellisyyden tunnetta että hyvinvointiamme. Kun autamme toisia, koemme olevamme osa jotain suurempaa! Tehdessämme hyvää muille tunnemme olevamme merkityksellinen osa ympäröivää yhteisöä. Kun autamme muita, olemassaolollamme on todellakin väliä.

Individualistisessa maailmassa on hyvä tiedostaa, että tekemällä hyvää muille lisäämme omaa hyvinvointiamme ihan huomaamattamme. Kiltteys siis toden totta kannattaa!

Kiltteys on vastuullisuutta

Kiltin ihmisen suhde maailmaan on vastuullinen. Ihmiset, eläimet, kasvit ja eloton osa luontoa nähdään yhtenä suurena kokonaisuutena, josta pyritään pitämään huolta. Kiltti ihminen lisää hyvää maailmassa - ja on mieluummin ongelmien ratkaisijana kuin niitä aiheuttamassa. Samalla hänestä tulee oman elämänsä tekijä. Luonnonkin kannalta kiltimmin toimiva ihminen on elämäänsä tyytyväisempi - hyvät teot muuttavat maailmaa! .

Kiltin ihmisen huolenpidon piiri on siis laaja: oman perheen ja muiden ihmisten lisäksi se kattaa myös eläimet, kasvit ja jopa kokonaiset ekosysteemit.

Kiltti ihminen osaa myös pysähtyä tyytyväisyyden äärelle - huomaamaan, kuinka moni asia elämässä on hyvin. Elämäänsä tyytyväinen ja kilttejä tekoja tekevä ihminen tekee tutkitusti keskimäärin kestävämpiä valintoja kuin elämäänsä tyytymätön ihminen. Kiltteyden, tyytyväisyyden ja kestävien elämäntapojen välillä on ilmeisesti siis vahva yhteys. Tyytyväisyyttämme lisää se, että tekomme vastaavat arvojamme ja tosielämässä siis puheemme ja tekomme kohtaavat.

Lähde: ruohonjuuri.fi

Tutustumiseksi:

1. Roald Dahl: Iso Kiltti Jätti (2024, 254s.).

Vauhdikas seikkailu valloittaa hulvattomalla kielellään! Roald Dahlin lennokas tarina Sohvista, joka yhdessä kiltin jättiläisen kanssa suunnittelee huikean maailmanpelastusoperaation.Orpokodissa asuva Sohvi ei saa unta ja hiipii ikkunan luo. Ulkona on – uskomatonta mutta totta – jättiläishenkilö, joka kurkkii ikkunoista sisään. Kun tämä jättiläinen kidnappaa Sohvin, tilanne näyttää pahalta. Onneksi kyseessä ei ole häijy ihmisparsoja popsiva jätti vaan Iso Kiltti Jätti eli IKJ, jonka puhuma kieli on yhtä aikaa kummallista, huvittavaa ja ihastuttavaa. Sohvi ja IKJ päättävät panna pahat jättiläiset kuriin ja päätyvät hakemaan apua valtionjohdolta asti.

Iso Kiltti Jätti on kielellisen ilottelun klassikko. Mehevän suomennoksen on laatinut sanataituri Tuomas Nevanlinna. Roald Dahl (1916-1990) oli brittiläinen vakooja, hävittäjälentäjä, suklaahistorioitsija ja keksijä. Hän oli myös kirjailija, joka tunnetaan muun muassa teoksistaan Jali ja suklaatehdas, Matilda, Kuka pelkää noitia ja Kekseliäs kettu. Quentin Blake (s. 1932) on kuvittanut yli 300 kirjaa ja oli Roald Dahlin lempikuvittaja.

2. Stefan Ekberg: Kiltti joutuu kynnysmatoksi (2020, 144s.).

Kyse on sinun elämästäsi.

On tärkeää, että pidät puolesi, etkä kyseenalaista sitä mihin uskot.
Kirja tarjoaa muutaman yksinkertaisen vinkin siihen, miten sinusta tulee rohkeampi ja kuinka onnistut kasvattamaan itsellesi paksumman nahan.
Sinulle, joka haluat oppia hyvällä tavalla itsekkääksi.
Opi sanomaan "ei" ahdistumatta asiasta ja opi kunnioittamaan itseäsi.
Opettele tekemään välitön ja pitkäkestoinen vaikutus muihin.
Opi hallitsemaan kehonkieltäsi hienovaraisin keinoin, esimerkiksi antamaan vaikutelman alfa-henkilöstä, vaikka et välttämättä ole sellainen luonnostaan.

Tee itsesi näkyväksi ja voita! Avaa suusi!

Miten saat varmuutta ilmaista mielipiteesi useammin? Miten teet itsesi näkyvämmäksi työpaikalla? Kuinka lopettaa ainainen anteeksipyytely? Opettele kehumaan itseäsi ja hylkää vanhat ja virheelliset uskomukset. Lakkaa murehtimasta siitä mitä muut sinusta ajattelevat ja opettele ottamaan vastaan myös kehuja ja kohteliaisuuksia. Tämä kirja tarjoaa sinulle työkaluja siihen, miten opit kulkemaan selkä suorana. Lue se nyt, ja saat viikossa ainakin kymmenen senttiä lisää pituutta!

3. Suvi Bowellan: Kiltin tytön voimakirja (e-kirja, 2020)

Vapaudu liiasta kiltteydestä! Kiltiksi tytöksi kasvanut kokee usein kiltteyden haittaavan elämäänsä aikuisenakin. Miten liiasta kiltteydestä pääsee ja mitä hyvää muutoksesta seuraa? Kirjan avulla voi opetella tervettä itsekunnioitusta ja selkeitä rajoja, tarvitsematta muuttua itsekeskeiseksi ja ikäväksi ihmiseksi. Kun oppii kohtelemaan itseään hyvin, alkaa löytää elämästä enemmän iloa, vapautta ja nautintoa.

4. Anna-Liisa Valtavaara: Oikein kiltit (2007, 245s.). Oikein kiltit avaa kiltteyden eri puolia ja tarjoaa keinoja terveeseen itsensä arvostamiseen sekä sopusointuisiin ihmissuhteisiin. Anna-Liisa Valtavaara syventyy hyvän ja uuvuttavan kiltteyden eroihin ja rohkaisee vahvistumaan omien rajojen tunnistamisessa.

5. Stefan Einhorn: Aidosti kiltti (2008). Stefan Einhorn tarkastelee kiltteyden merkitystä ja kumoaa käsityksen siitä, että aito ystävällisyys olisi heikkoutta. Hän osoittaa, miten kiltteys voi toimia älykkyyden ja menestyksen avaimena arkielämässä.

Kiltteys yhdistetään usein tyhmyyteen, naiiviuteen ja yksinkertaisuuteen. Onko kiltti ihminen siis vain säälittävä tossukka, jonka häikäilemättömät tallaavat jalkoihinsa? Tunnettu ruotsalainen lääkäri ja kirjailija Stefan Einhorn antaa sanalle toisen sisällön. Kiltti ihminen on kaikkea muuta kuin tyhmä, päinvastoin: hän on ymmärtänyt, että toisia auttamalla auttaa samalla itseään.

Stefan Einhornin mielestä aito kiltteys ei todista sen paremmin järjen puutteesta kuin heikkoudestakaan. Se on päinvastoin yksi älykkyyden muoto. Havaintoihinsa, kokemuksiinsa ja tieteellisiin tutkimuksiin nojautuen Einhorn päättelee, että kiltteys myös kannattaa. Toisaalta hän muistuttaa meitä väärän kiltteyden vaaroista. Einhorn neuvoo, kuinka voimme hyödyntää hyvyyttämme edistykseksemme elämässä. Aito kiltteys on hyväksi paitsi ympäristöllemme myös itsellemme. Kiltteys on kuitenkin ominaisuus, jota tulee hallita harkiten. Väärä, alistuva kiltteys voi olla suorastaan vaarallista. Sen sijaan aito, positiivinen kiltteys on älykkyyden muoto ja ehkä tärkein yksittäinen menestystekijä ihmisen elämässä. Stefan Einhorn pohtii kiltteyden, etiikan ja hyvyyden käsitteitä ja kertoo myös niistä sudenkuopista, jotka estävät ihmistä olemasta kiltti. Tieteellisiin tutkimuksiin ja kokemusperäisiin havaintoihin nojautuen hän todistaa, että kiltteys todella kannattaa. Hän antaa myös joukon konkreettisia ohjeita arkipäivän kiltteyden lisäämiseksi.

6. Tove Jansson: Muumimamma on KILTTI (2025). Kirja pienille Muumimammoille.

Tutustu Muumilaakson monenkirjaviin hahmoihin ja erilaisiin tunteisiin! Pari-kolmevuotiaat rakastavat tarinan hauskaa runomuotoa ja yllätyskäännettä.

Muumimamma on niin KILTTI. Hän kaikesta huolehtii ja auttaa minkä ehtii. Mutta joskus mammakin sanoo EI eikä ihan aina kyllä! Ja sitten hän käy itsekseen pienellä kävelyllä…

Tove Janssonin originaalikuvien pohjalta kootut Pikku muumi -sarjassa käydään läpi rakastetuimmat muumihahmot Muumipeikosta Pikku Myyhyn ja Niiskuneidistä Mörköön. Samalla tulevat tutuiksi erilaiset luonteenpiirteet ja kaikenlaiset tunteet. On tärkeä ymmärtää, että kilttikin saa suuttua ja rohkeaa voi myös pelottaa.

17.2. Who Shall I Be Day. Mikä minusta tulee isona -päivä. Kuka aion olla -päivä. 

 Erityinen päivä keskittyä itsereflektioon ja tulevaisuuden odotuksiinsa. Mahdollisuus ottaa aikalisä ja arvioida tavoitteita ja polku´ja, joita seuraamalla niitä voisi saada toteutetuiksi. Tämä päivä rohkaisee jokaista arvioimaan potentiaaliaan ja niitä askelia, joita tulisi ottaa, jotta voisi elää autenttista, omannäköistä elämää. Päivässä yhdistyy introspektio ja suunnitelmallisuus. Tämän päivän tarkoitus on visioida tulevaisuuden minä ja tehdä suunnitelma tavoitteiden toteutumiseksi. Päivän nimi voisi hyvin olla myös: 

Paremman minän päivä tai Paras versio itsestäni -päivä. ♡

Omannäköinen elämä tarkoittaa elämää, joka heijastaa omia unelmia, arvoja ja itseä, ja jossa on tilaa itsensä toteuttamiselle ja hyvinvoinnille; se luodaan aktiivisilla valinnoilla, rohkeudella ja päättäväisyydellä, keskittyen olennaiseen ja oppimalla pois vanhasta. Se on jatkuvaa itseanalyysiä ja muutosta, jossa omat arvot ohjaavat tekoja ja päätöksiä, jotta elämä tuntuisi aidosti omalta ja merkitykselliseltä.

Omannäköisen elämän elementtejä

• Arvot edellä: Tunnista, mitkä asiat ovat sinulle oikeasti tärkeitä (esim. perhe, luonto, ilo), ja varmista, että tekojesi ja aikasi käyttö heijastavat niitä.
• Itsetuntemus: Pohdi unelmiasi ja toiveitasi – mitä haluat elämältä? Mitä arvostat? Mitkä asiat tuottavat sinulle iloa?
• Päätökset ja teot: Omannäköinen elämä ei synny itsestään; se vaatii aktiivisia valintoja ja tekoja, jotka vievät sinua kohti haluamaasi suuntaa.
• Rohkeus: Uusien asioiden kokeileminen ja vanhasta luopuminen voi vaatia rohkeutta ja uskoa itseesi.
• Merkityksellisyys: Elämän merkityksellisyys löytyy usein läheisistä, itsensä toteuttamisesta ja omista arvoista, ja sitä voi tarkastella oman elämäntarinan kautta.

Miten pääset alkuun?

• Pohdi: Kysy itseltäsi, miltä unelmaelämäsi näyttää ja mitkä ovat tärkeimmät arvosi.
• Tarkastele: Katso kalenteriasi – käytätkö aikasi arvojesi mukaisesti?.
• Tee valintoja: Tee valintoja, jotka ovat linjassa arvojesi kanssa, älä vain tyydy nykyhetkeen.
• Opi ja kasva: Suhtaudu asioihin lämmöllä, opi muilta ja vertaa itseäsi vain itseesi.

Saa mitä haluat! 7 ohjetta siihen, miten voit alkaa elää omannäköistäsi elämää

Ensimmäinen askel kohti omannäköistä elämää on kirkastaa itselleen se, mitä todella haluaa saavuttaa. Sen jälkeen tärkeintä on aloittaa ja edetä kohti tavoitetta askel kerrallaan.

Itsensä johtamisen valmentaja Ilkka Koppelomäki opastaa kirjassaan Saa mitä haluat – Opas omannäköisen elämän toteuttamiseen, miten kuka tahansa pystyy elämään omaa ihanne-elämäänsä ja nauttimaan siitä.

Koppelomäen esittelemä seitsemänvaiheinen Saa mitä haluat -prosessi perustuu ajatukseen siitä, että toteuttaaksesi sen mitä haluat, tarvitset nämä kolme asiaa:

• Tavoitteen eli selvän vision siitä, mitä haluat ja toisaalta mitä et halua.
• Aikaa muutokseen ja konkreettisia muutoksia. Koppelomäki kehottaa muistamaan, että on parempi tehdä vähän kuin ei yhtään. Vähitellen pienestä kasvaa suuri.
• Oikeat ihmiset ja oikean ympäristön. Kaikkea ei tarvitse tietää tai osata itse.

Koppelomäen mukaan seitsemänvaiheista kaavaa voi käyttää sekä pienissä että suurissakin elämänmuutoksissa. Sen avulla voi selviytyä paremmin niin työprojektista, juhlien järjestämisestä kuin elämän suurten linjojen ohjaamisestakin.

Alla listattuna Koppelmäen askeleet muutokseen:

1. Pysähdy

Aivan ensimmäiseksi tulisi harjoitella olemaan onnellinen juuri nyt. On väärin kuvitella, että olet onnellinen sitten kun olet saavuttanut tavoitteesi, sillä mikään saavutus ei takaa onnellisuutta.

2. Selvitä, mitä haluat

Monen on vaikea tietää, mitä todella itse haluaa elämältään sen sijaan, mitä häneltä odotetaan. Ensimmäinen askel kohti omannäköistä elämää on selvittää, millaista se on.

Kysy itseltäsi, millaista elämää haluat elää, millaisia ihmissuhteita haluat ja millaiseksi ihmiseksi haluat tulla? Jos kysymykset tuntuvat vaikeilta, niitä voi lähestyä myös vastakkaisesta näkökulmasta: millaista elämää et halua?

Näiden toiveiden taustalta löytyy vielä syvempiä, sinulle tärkeitä asioita. Arvot ovat melko pysyviä ja ohjaavat kaikkea toimintaasi. Paha olo voi kummuta siitä, ettei elä omien arvojensa mukaista elämää.

Siksi olisi tärkeää tunnistaa omat syvimmät arvonsa ja ohjata elämää niiden suuntaan. Jos sinulle esimerkiksi on tärkeää huolehtia itsestäsi, mieti, mikä olisi pienin teko sitä kohti.

3. Valitse, mihin haluat keskittyä

Parasta on keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Valitse yksi elämän osa-alue tai aihe, jolle annat enemmän huomiota kuin aiemmin. Sitä kautta saa aikaan paljon suurempia muutoksia kuin siten, että yrittäisit panostaa kaikkeen samanaikaisesti.

4. Kirkasta tavoite

Kun määrittelet tarkan tavoitteen, kirkastat samalla itsellesi sen, mitä haluat. Tavoitteen määritteleminen voi olla työlästä, minkä vuoksi se jää monilta tekemättä.

Ilkka Koppelomäen mukaan olennaista on asettaa tavoitetila tarpeeksi kauas tulevaisuuteen. Tavoitteen tulisi olla sellainen, että se innostaa ja motivoi sinua. Esimerkiksi itse urheilusuoritusta motivoivampaa voikin olla se hetki, kun rentoudut treenin jälkeen saunassa.

5. Askel kerrallaan

Kun olet valinnut tavoitteeksesi jotain, mistä todella innostut, löydät myös halun toimia sen eteen. Tärkeintä on päästä liikkeelle. Jotta tehtävälista ei kasva liian pitkäksi, kannattaa keskittyä aina yhteen etappiin kerrallaan.

6. Valitse ympärilläsi olevat ihmiset

Koppelomäki kannustaa kirjassaan suomalaisia tekemään enemmän yhdessä. Kun ympärilläsi on oikeat ihmiset, mikä tahansa on mahdollista.

Meitä ympäröivät ihmiset vaikuttavat meihin enemmän kuin uskommekaan. Mieti, ovatko läheisesi luovuttaneet unelmiensa suhteen vai tavoittelevatko he niitä aktiivisesti? Ketkä olisivat parhaat ihmiset auttamaan sinua tavoitteesi saavuttamisessa?

Kun alkaa viettää enemmän seuraa sellaisten ihmisten kanssa, kenen kaltaiseksi haluaisi tulla, koko ajattelutapa alkaa muuttua. Sen seurauksena myös elämä muuttuu.

7. Viihdytkö ympäristössäsi?

Ihmisten lisäksi myös muulla ympäristöllä on vaikutusta siihen, miten voit ja pystyt toteuttamaan omannäköistäsi elämää. Mieti siis, onko sinulla hyvä olla siellä, missä olet, vai onko jokin paikka, jossa sinun olisi helpompi elää omannäköistäsi elämää.

Lähde: anna.fi (Anniina Nirhamo, 2018), jonka lähteenä: Ilkka Koppelomäki: Saa mitä haluat – Opas omannäköisen elämän toteuttamiseen. Viisas elämä, 2018.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi: 

1. Introspektioon avuksi: Sharon Jones: Polta kirjoittamisen jälkeen (2021). Miten rehellinen uskallat olla, kun kukaan ei katsele? Facebook, Instagram, Twitter, tekstiviestit, Snapchat, YouTube... Elämästä on tullut jatkuvaa ripittäytymistä. Vastaiskuna sille tämä kirja ei kannusta sinua jakamaan yhtään mitään. Sen terävät kysymykset ja ajatuskokeet haastavat sinut sen sijaan pelaamaan Totuutta tai tehtävää itsesi kanssa. Venytä rajojasi, pohdi menneisyyttä, nykyhetkeä ja tulevaa ja koosta salainen kirja, joka on vain sinua itseäsi varten. Kun olet saanut kirjan täytettyä, heitä se pois, piilota se tai polta kirjoittamisen jälkeen.

2. Leena Ståhlberg & Marjaana Herlevi: Omannäköinenelämä. Näin teet hyviä valintoja (2020, 208s., 2.p.)

Omat vahvuudet ja kiinnostuksen kohteet tuntemalla voit löytää paikkasi — tarvittaessa aina uudelleen.Kun katselet edessäsi avautuvia mahdollisuuksia, mihin valintoihin tartut rakentaaksesi omannäköistä elämää? Päädytkö onnellisesti sinne, mistä olet pienestä pitäen unelmoinut? Vai etsitkö uutta suuntaa, josta et ole edes hoksannut haaveilla?

Tämä kirja sopii juuri sinulle, joka olet risteystilanteessa pohtimassa uutta uraa ja suuntaa. Kirjasta saat tukea ja rohkaisua omille valinnoillesi.Kirja auttaa tunnistamaan omia vahvuuksia ja asioita, jotka ovat itselle tärkeitä. Se antaa virikkeitä vaihtoehtojen puntarointiin sekä kannustaa asettamaan tavoitteita ja saavuttamaan niitä. Teos sisältää yli 50 valintojen tekoa helpottavaa tehtävää. Mukana on myös inspiroivia tarinoita siitä, miten ihmiset ovat rakentaneet omannäköistään elämää.Kirjasta hyötyy jokainen, joka on valintojen edessä. Se sopii erinomaisesti lahjaksi koulunsa päättäneelle nuorelle tai uutta suuntaa etsivälle aikuiselle.

3. Ilkka Koppelomäki: Saa mitä haluat. Opas omannäköisen elämän toteuttamiseen (2018, 345s., 3.p.).

Saa mitä haluat on opas itsensä kehittämiseen, vastuun ottamiseen omasta elämästä sekä mittavienkin tavoitteiden toteuttamiseen. Kirja auttaa selviämään haastavista elämäntilanteista, löytämään uskoa itseen ja omiin unelmiin sekä niiden toteuttamiseen. Käytännönläheisten vinkkien avulla opit, miten voit päästä asettamiisi tavoitteisiin - niihinkin, joita et vielä tunnista. Ilkka Koppelomäki on suosittu itsensä johtamisen valmentaja, kirjoittaja ja Uskalla innostua. -yrityksen perustaja, joka on auttanut ihmisiä voimaan paremmin jo yli 10 vuoden ajan.

4. Sanna Wikström: Unelmakarttakirja. Sydän löytää tien (2023, 160s.).

Suositun Unelmakarttakirjan juhlapainos!Unelmakarttakirja herättelee uskallusta omien unelmien äärelle, poistaa esteitä unelmien toteuttamisen tieltä sekä lisää luovuutta ja mielikuvitusta. Tehtäväkirja kutkuttelee hyviä tunteita tässä hetkessä ja auttaa sallimaan sen, että elämällä on omat tapansa tuoda unelmat todeksi. Tehtäväkirjan avulla jokainen voi luoda oman voimakirjan, joka vahvistaa nyt ja tulevaisuudessa.Kirja koostuu lyhyistä teksteistä sekä tyhjistä sivuista, joihin voi itse kirjoitella, leikkailla, liimailla, maalailla ja piirtää ohjeistuksen mukaan. Juhlapainoksen uudessa luvussa pohditaan, mitä omien unelmien tarkastelu opettaa itsestä.

5. Hanna Siefen: Tiedä mitä osaat. Osaamisen tunnistamisen psykologia (2024, 179s.).

Hiipiikö sinullakin toisinaan mieleen epäilys omasta osaamisestasi? Nakertaako epäilyksen tunne ammatillista itsetuntoasi? Tämä kirja on suunnattu juuri sinulle, joka haluat oppia tunnistamaan ja arvostamaan omaa osaamistasi paremmin. Teos on kuin myötäelävä keskustelu, jonka jälkeen näet itsesi uudessa valossa.Kirja käsittelee käytännönläheisesti, kuinka ihmisen mieli sekä arkipäivän tilanteet haastavat oman osaamisen tunnistamista. Miten muihin vertaaminen vaikuttaa näkemykseen omasta osaamisesta? Miksi toisinaan aliarvioimme oman osaamisen ja toisinaan yliarvioimme sen? Miksi sokeudumme sille, miten olemme työssämme kehittyneet? Teos vahvistaa ammatillista itsetuntoasi ja auttaa tunnistamaan, mitä kaikkea osaat, kuinka hyvin osaat ja miten olet nämä taidot oppinut. Kokemus siitä, että osaa tehdä työnsä, vahvistaa hallinnantunnetta ja hyvinvointia. Osaamisen tunnistamisesta on hyötyä myös, jos pohtii työpaikanvaihtoa tai uusiin tehtäviin hakeutumista. Kirjassa on tiedon lisäksi isossa osassa haastattelujen pohjalta rakennetut tarinat, jotka avaavat, miten oman osaamisen tutkiminen arjessa ihmiselle näyttäytyy.

Hanna Siefen (PsM) on psykologi, valmentaja ja Oppimisen psykologia -podcastin tuottaja. Hanna rakastaa museoita, saunan lämpöä ja sammaleen tuoksua. Ammatillisesti hänelle suurinta iloa tuo ihmisten tarinoiden kuuleminen – mitä he ovat oppineet työssään ja mikä heitä pohdituttaa tällä hetkellä. Siefen tarjoaa kirjojensa kautta tutkimustietoa, elämänmakuisia tarinoita sekä käytännön keinoja oman osaamisen tunnistamiseen ja kehittämiseen.

6. Ilkka Koppelomäki: Saa mitä haluat: Nuoren kirja. Kasva keneksi haluat (2022, 251s.).

Ilkka Koppelomäen Saa mitä haluat -menetelmä nyt nuorille! Nuorille suunnattu opaskirja johdattaa toteuttamaan unelmia ja nauttimaan elämän kulusta. Teos sisältää tarinoita julkisuudestakin tutuilta henkilöiltä, joiden omakohtaiset kokemukset inspiroivat.

Hei nuori! Haaveiletko, että valintojen tekeminen olisi helpompaa? Toivotko, että stressaisit vähemmän, luottaisit itseesi enemmän ja uskaltaisit elää omannäköistäsi elämää?Saa mitä haluat -menetelmä auttaa sinua ohjaamaan elämääsi eteenpäin, toteuttamaan unelmia ja nauttimaan enemmän elämästä. Sen avulla voit selvittää, mitä haluat opiskella tai tehdä työksesi. Voit myös saada apua itsetuntoon, jännittämiseen ja haastaviin elämäntilanteisiin sekä fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin parantamiseen. Pääset lukemaan inspiroivia tarinoita ihmisistä, jotka ovat selvinneet esimerkiksi kiusaamisesta, vammautumisesta tai riippuvuudesta. Tarinansa jakavat mm. Pekka Hyysalo, Ninja Sarasalo, Heljä-Tuulia ja Lassi Lappi sekä Saa mitä haluat -valmennuksen tehneet nuoret. Kirjan teossa ovat olleet mukana kokenut erityisluokanopettaja, kouluttaja ja työnohjaaja Jenni Kallio ja opiskelija Oscar Järvinen, joka on tuonut nuorten näkökulmaa kirjaan.

Ilkka Koppelomäki on itsensä johtamisen valmentaja, joka on valmentanut niin yksilöitä kuin ryhmiä jo vuodesta 2007 alkaen yrityksessään Uskalla Innostua. Entinen kilpatriathlonisti, nykyinen isä, puoliso, yrittäjä ja maailman matkaaja, jonka missiona on "vähemmän katkeria vanhuksia ja enemmän elämäänsä tyytyväisiä ihmisiä".

17.2. My Way Day. Oman jutun päivä.

Ole rohkea uranuurtaja, rebel with a cause, omalle jutullesi uskollinen! Erotu joukosta, riko kaavaa ja anna upeutesi loistaa! Päivä on saanut alkunsa sanontatavasta It's my way or the highway, ja nyt on aika toteuttaa kohta It's My Way. Unohda meneminen virran mukana, nyt uidaan vastavirtaan ja unohdetaan tylsät imitaatiot! On aika alkaa suhtautua vakavasti oman persoonan arvoon ja alkaa toteuttaa sitä omaa juttua! ♡

"Tee omaa juttuasi"

Oman jutun tekeminen tarkoittaa itsesi kuuntelua, omien arvojen, kiinnostuksen kohteiden ja vahvuuksien tunnistamista sekä niiden mukaisen tekemisen löytämistä, olipa kyse sitten työstä, harrastuksista tai elämäntavasta, ja siihen liittyy usein itsetuntemuksen kehittäminen ja omien unelmien rohkea seuraaminen. Se on oman polun löytämistä, joka tuo energiaa, merkityksellisyyttä ja iloa, eikä vie voimia.

Miten löytää oma juttu:

• Tutki itseäsi: Ole utelias ja avoin omalle itsellesi. Kirjoita ylös ajatuksiasi, tunteitasi, toiveitasi ja haasteitasi.
• Mieti kysymyksiä:
• Mikä minua innostaa? Milloin koen olevani parhaimmillani?
• Mitä rakastan tehdä? Missä asioissa haluaisin kehittyä?
• Mitä tekisin, jos taloudelliset tai muut rajoitteet eivät estäisi?
• Vahvista itsetuntemusta: Pysähdy säännöllisesti itsesi äärelle, tunnista vahvuutesi ja heikkoutesi.
• Kokeile uutta: Osallistu avoimien ovien päiviin, koulutusmessuille tai tutustu eri aloihin verkossa.
• Kuuntele sydäntäsi: Toimi, jos tunnet, että jokin kutsuu sinua. Vastuu omasta hyvinvoinnista on sinulla.

Oma juttu käytännössä:

• Se on työtä, joka on linjassa arvojesi, osaamisesi ja unelmiesi kanssa.
• Se on tekemistä, joka tuo hyvinvointia, eikä vie sitä.
• Se voi olla uuden uran löytämistä, nykyisen työn muokkaamista tai harrastuksen syventämistä.
• Se on uskollisuutta itsellesi, tapa tehdä asioita niin, että se tuntuu itsestä mielekkäältä.

Toteuta unelmasi! 8 elämänohjetta, joiden avulla uskallat tehdä haaveistasi totta

Tiedätkö, mitä haluaisit elämältä, mutta ajattelet sen tavoittelemisen vievän liikaa aikaa ja voimiasi? Unelmien saavuttaminen on mahdollista, kun päästät ensin irti omista ennakkoluuloistasi ja ohjelmoit arkesi kulkemaan polkua tavoitteitasi kohti.

Unelmien toteuttaminen on sinusta itsestäsi kiinni – lue kahdeksan vinkkiä, joiden avulla ohjaat itseäsi kohti unelmiasi.

1. Älä tyydy keskinkertaisuuteen

Mieti, mitä haluat saavuttaa elämässä. Mikä tekisi sinut onnelliseksi? Kun tiedät, mitä haluat tavoitella, mieti millaisia vaiheita ja välietappeja unelman saavuttaminen vaatii. Aseta matkan varrelle sopivia maaleja, joita kohden voit tehdä töitä. Älä pidä rimaa liian matalalla, jotta todella koet elämäsi etenevän etappien mukana oikeaan suuntaan. Toisaalta älä aseta tavoitteita heti liian korkealle. Tällöin saatat lannistua, jos et onnistukaan heti ensi yrittämällä. Onneen ei ole oikotietä.

2. Iloitse saavutuksistasi

Jos suuntaat katseesi jatkuvasti vain tulevaan, ennen pitkää uuvut, etkä jaksa enää tehdä töitä unelmiesi eteen. Muista siis välillä pysähtyä arvioimaan, mitä kaikkea olet jo saavuttanut. Millaisia esteitä olet ylittänyt? Millaisista isoista elämänmuutoksista olet selvinnyt? Entäpä mitkä ovat olleet tämän astisen elämäsi parhaita hetkiä ja mitä ne vaativat tapahtuakseen. Menneiden muisteleminen on tärkeää motivaation säilyttämiseksi, sillä huomaat, että muutos elämässä on todellista.

3. Opettele hallitsemaan tunteitasi

Oman onnemme suurimpia vihollisia olemme usein me itse. Olet saattanut kuulla lannistavia kommentteja jo lapsena tai ehkä huono esimies on onnistunut polkemaan itsetuntosi maanrakoon huomaamattasi. Tarkkaile miten puhut itsellesi. Jos näet jotain unelmiisi liittyvää vaikkapa lehdessä, ajatteletko heti, ettei sinulla ole tuollaiseen varaa tai ettet ansaitse samoja asioita. Kun opettelet hallitsemaan omia negatiivisia tunteitasi ja kohdistat ajatuksesi hyvään, huomaat, että unelmasikin alkavat tuntua saavutettavissa olevilta.

4. Aseta itsellesi rajat

Innostutko helposti uusista asioista ja alat tarmokkaasti tavoittelemaan niitä vailla sen suurempaa suunnitelmaa? Pian kohtaamasi vastoinkäymiset saavat sinut kuitenkin lannistumaan, lopettamaan ja keksimään jotain uutta? Poukkoilemalla unelmasta toiseen et saavuta mitään. Ainoastaan tutkimalla asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, löydät todellisen unelmasi. Päätä työstää elämääsi tätä unelmaa kohti, tulipa vastaan mitä hyvänsä. Tie saavutuksiin ei aina voi olla ruusuinen ja kohtaat matkallasi varmasti vastoinkäymisiäkin. Päätä, ettet luovuta, vaikka joutuisitkin hetkeksi kiertotielle tai jäähypenkille.

5. Lopeta lykkääminen

Unelmien saavuttamisen esteenä on usein laiskuus. Ihmiset kyllä tietävät, mitä haluavat, mutta asioiden saavuttamiseksi vaadittava työ ei houkuta ja tekeminen jää ajatuksen tai aloittamisen asteelle. Saatat ajatella, että ryhdyt toimeen sitten, kun olet ensin saavuttanut elämässäsi jotain muuta: muutto, työpaikan vaihdos, lasten kasvaminen, eläkkeelle jääminen. Nämä kaikki ovat tekosyitä, joiden taakse piiloutua. Opettele toimimaan asioiden eteen heti. Lopeta lykkääminen, kääri hihat ja tee jotain pientä unelmiesi eteen päivittäin. Hyvä tapa aloittaa tie tavoitteisiin on askarrella esimerkiksi moodboard (inspiraatiotaulu/ mielikuvataulu) jääkaapin oveen inspiroimaan muutosta.

6. Ihaile ja inspiroidu

Kenen saavutuksia ihailet? Jokaisen meistä ei tarvitse keksiä pyörää uudestaan, vaan on täysin hyväksyttävää seurata jonkun sellaisen jalanjälkiä, joka on jo tehnyt asiat, joista sinäkin haaveilet. Tutki idoleitasi ja mieti, mitä he ovat tehneet tai mistä he ovat luopuneet saavuttaakseen sen, mistä sinäkin haaveilet. Ehkä voit toteuttaa edes osittain samaa polkua omien unelmiesi saavuttamisessa? Jos lähipiiristäsi löytyy ihmisiä, joiden saavutuksia ihailet, vietä aikaa heidän kanssaan. Verkostoituminen on aina hyödyllistä ja apua voi saada myös mentorilta.

7. Opettele päästämään irti

Keskeneräisyyden sietäminen on pakollista, kun teet matkaa kohti unelmiasi. Samalla joudut hyväksymään myös sen, ettet millään voi yksin tietää kaikkia vastauksia. Tarvitset matkallasi myös apua ja neuvontaa. Etsi ympärillesi ihmisiä, joiden vahvuudet ovat sinun heikkouksiasi. Täydennä omaa osaamistasi toisten tiedoilla ja taidoilla. Opettele päästämään irti asioista, joita jotkut muut hallitsevat paremmin ja hyödynnä heidän osaamistaan. Jos kuvittelet voivasi saavuttaa kaiken yksin pitämällä langat tiukasti käsissäsi, etenemisesi on todennäköisesti hitaampaa ja vaivalloisempaa.

8. Keskity asioihin, joita voit hallita

Et voi esimerkiksi muuttaa toista ihmistä tai hänen käytöstään, mutta voit päättää, haluatko itse olla tekemisissä sinulle haitallisen ihmisen kanssa. Karsimalla elämästäsi asiat tai ihmiset, jotka jarruttavat unelmiesi saavuttamista, kevennät taakkaasi ja kulkusi oikeaan suuntaan käy helpommin – ilman syyllisyyttä tai turhautumista. Keskity asioihin, joita voit hallita, kuten urapolkuusi tai asuinpaikkaasi, niin näet, että voit todella konkreettisesti vaikuttaa oman onnesi rakentamiseen.

Lähde: anna.fi (Anna Nummisto, 2018)

Tutustumiseksi:

1. Oma juttu (2004, 63s.). Oma juttu kokoaa yhteen tunnetujen merkkihenkilöiden ajatuksia elämän tarkoituksesta, inspiraatiosta ja unelmien saavuttamisesta. Näiden ajatusten kautta lukija saa rohkaisua toteuttaa omia haaveitaan ja löytää oman polkunsa.

2. Nina Lyytinen & Sirpa Pääkkönen: Ole oma pomosi. Virtaa työhön ja vapaalle (2022, 227s.).

Inspiroiva selviytymisopas moderniin työelämään.Kiihtyvä työtahti, muutokset työssä ja etätyö verottavat työntekijän voimavaroja. Siksi itsensä johtaminen on välttämätön taito. Se tarkoittaa viisaita valintoja työssä ja arjessa: suunnittelua, työpäivän tauottamista ja riittävää lepoa. Miksi stressitilanteessa toinen sulkeutuu ja toinen puhua pulputtaa? Havainnolliset harjoitukset auttavat tunnistamaan, mikä kuormittaa ja mistä saada energiaa. Kirjan esimerkkitarinassa ultrajuoksija kertoo, miten hän on löytänyt kiireiseen elämäänsä rauhan ja tasapainon.

3. Minna Kainulainen: Omaan tahtiin. 190 askelta omien oivallusten polulla (2020, 78s.).

Kirja on tarkoitettu sinulle, joka mietit elämäsi suuntaa. Sinulle, josta joskus tuntuu, että nyt en enää jaksa. Sinulle, jonka mielessä sinkoilevat kysymykset ilman vastauksia. Tai sinulle, jolla vastaukset ovat jo selkeinä mielessä. Sinulle, joka haluat oppia tuntemaan itseäsi paremmin, syvemmin. Sinulle joka kaipaat itsemyötätuntoa, ymmärrystä, tunnetta siitä, että sinä riität. Kirja on tarkoitettu sinulle, joka haluat tukea toisia itseymmärryksen polulla. Sinulle, joka haluat vahvistaa, kannustaa, oivalluttaa toisia löytämään vastauksia omasta itsestään, omasta arjesta, omista teoista, ajatuksista, valinnoista.Apuvälineeksi itsereflektioon, kehityskeskusteluun, arkipäivän haasteiden ratkaisemiseen. Ajatusten virittäjäksi vuoden jokaiseen koulupäivään. Arjen vahvistukseksi niihin hetkiin, joissa sitä tarvitset. Kirjasta on iloa myös sinulle, joka tunnet, tiedät, hallitset arjen ja sen mukanaan tuomat haasteet.
Jokainen tarvitsemme hetkiä pysähtymiselle, miettimiselle ja itsereflektiolle pitääksemme mielemme virkeinä, pystyäksemme kehittymään, oppimaan, oivaltamaan."Älä koskaan kasva niin isoksi, ettetkö voisi esittää kysymyksiä. Älä koskaan tiedä niin paljoa, ettetkö voisi oppia jotain uutta." (Kirjailija Og Mandino).Voit kirjata ylös ajatuksiasi, tai jättää kirjaamatta. Voit käydä hiljaista keskustelua itsesi kanssa, tai virittää keskustelua kumppanisi, ystäväsi, työkaverisi kanssa. Tällä matkalla sinä määräät suunnan ja tahdin. Olkoon tämä sinun arjen innoittajasi kohti hyvinvointia, innostusta ja itsemyötätuntoa. Kirjasi välineeksi muuttuvan maailman kohtaamiseen. Ole sinä itse se muutos, jota etsit!Minna Kainulainen on vihtiläinen erityisluokanopettaja, joka myös kouluttaa opettajia sekä kouluohjaajia tunnetaitojen merkityksestä sekä valmentavasta työotteesta.

4. Liisa Uusitalo-Arola: Suunnassa (2022, 252s.). Liisa Uusitalo-Arolan teos auttaa selkeyttämään elämää ja jäsentämään omia toimintatapoja, tarjoten lempeitä keinoja itsensä ymmärtämiseen ja arvoihin perustuvien muutosten toteuttamiseen.

"Onko mitään pahempaa kuin olla sokea? Kyllä vain, vielä pahempaa on, jos näkee mutta näkemys puuttuu." Näin vastasi kuurosokea kirjailija ja vaikuttaja Helen Keller, kun ihmiset ihmettelivät hänen pärjäämistään elämässä.Ymmärrys omista syvimmistä toiveista, tavoitteista ja omassa elämässä vaikuttavista voimista on sekä hyvän elämän että myönteiseen muutokseen tähtäävän työskentelyn perusta. Kun on näkemystä, on helpompi pysyä siinä suunnassa, johon oma sisäinen kompassi osoittaa. Tämän kirjan avulla opit juuri sopivasti astumaan itsesi viereen, jäsentämään elämääsi ja omaa tapaasi toimia sekä viemään läpi pieniä, elämää vääjäämättä kohentavia ja arvojesi mukaisia muutoksia. Aivan erityisesti opit suhtautumaan itseesi lempeän rauhallisesti, välttämään paniikkiratkaisuja ja uudelleenarvioimaan sitä, mikä on toistunut elämässäsi lähes automaattisesti ehkä jo hyvinkin pitkään.Vaikka kaikkea ei elämässä voi muuttaa, yhä lisääntyvä selkeys auttaa myös hyväksymään ne asiat, jotka ovat elämässäsi jäädäkseen.

Liisa Uusitalo-Arola on työ- ja organisaatiopsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti. Liisa rakastaa kasvimaataan, eikä sienimetsässä vaeltelua voita hänen mielestään mikään.

5. Janne Viljamaa: Käytä kiukkuasi: Aggression hyötykäyttö (2012). Janne Viljamaa tarkastelee aggression monimuotoisuutta ja ohjaa löytämään rakentavan tavan kanavoida kiukkua omaksi voimavarakseen.

LÖYDÄ SISÄINEN SISUPUSSISI!
Jokainen ihminen haluaa puolustautua, kun kiusataan tai kohdellaan epäoikeudenmukaisesti. Usein suorat sanat tulevat mieleen vasta myöhemmin ja mielipaha jää elämään. Käytä kiukkuaasi esittää keinoja aggression hyötykäyttöön: mistä löytää jämäkkyys ja uskottavuus, kun esimies juoksuttaa, kaupassa kiilataan ja kaverit vähättelevät? Ilman oikein ohjattua aggressiota ja sisua asiat eivät etene. Sisäinen Pikku Myy lörtyäminen vahvistaa itsetuntoa ja antaa myös voimaa puolustaa heikompiaan.
Aggressio ei ole sama kuin väkivalta. Kirjassa pohditaan myös väkivallan kierteen katkaisua ja sitä, kuinka ympäristö voi opettaa sosiaalisia taitoja ja empatiaa tai vahvistaa väkivaltaista käytöstä. Kirja osoittaa aggression monimuotoisuuden ja tarkastelee suoraa ja epäsuoraa aggressiota sekä jarruttavaa passiivis-aggressiivisuutta.

Sosiaalipsykologi Janne Viljamaa kirjoittaa yhteiskuntamme psykologisista ilmiöistä ymmärrettävästi ja suorin sanoin. Hänen tuoreimpia kirjojaan ovat Mitä minä teen tämän lapsen kanssa — haastavat lapsen kasvatus (2009), Pidä puolesi — irti narsistin hampaista (2010) ja Pakko saada — addiktiivinen yhteiskunta (2011).

Käytä kiukkuasi rohkaisee oman tilan ottamiseen ja väkivallattoman aggressioon. Aggressionsa kadottanut on vaarassa masentua, passivoitua, katkeroitua ja kyynistyä. Teos antaa luvan oman reviirin rajaamiseen ja kannustaa kanavoimaan kiukun jämäkkyydeksi; ilman sisua ja aggression hyötykäyttöä asiat eivät etene. Sosiaalipsykologi Janne Viljamaan teos tarjoaa tilaisuuden tunnistaa oma aggressionsa ja muuttaa se toimintaenergiaksi. Luova, omannäköinen elämä vaatii oman sisäisen kiukkupussin avaamista aika ajoin. Kirja opastaa väkivallan kierteen katkaisuun ja auttaa pääsemään eroon opitusta avuttomuudesta. Se tutustuttaa vallankäytön muotoihin sekä suoran ja epäsuoran aggression tunnusmerkkeihin.

6. Jenni Janakka: Röyhkeyskoulu (2019, 271s.).

Itsensä ja muiden vähättely ei pue ketään. Röyhkeyskoulussa opit ilmaisemaan itseäsi ja mielipiteitäsi vahvasti ja häpeilemättä. Röyhkeyskoulu pureutuu raikkaasti siihen, miten minäkuva rakentuu. Se opettaa sinut näkemään oman osaamisesi ja luottamaan itseesi. Olemme muutakin kuin stereotyyppiset lokeromme, joihin tungemme itsemme ja toisemme turhia kyseenalaistamatta.

Jenni Janakka on kirjoittaja, kolumnisti ja puhetaiteilija. Hän on aloittanut uransa näyttelijänä ja sitä kautta tutustunut stereotypioihin ja niihin erilaisiin rooleihin, joita kukin voi elämässään kohdata. Kiinnostus tiedettä kohtaan vei Jennin käsikirjoittamaan huippusuosittua Hyvät ja huonot uutiset -tv-ohjelmaa. Röyhkeyskoulu syntyi syksyllä 2017 ja sai heti osakseen suurta kiinnostusta. Janakka on järjestänyt useita Röyhkeyskouluja eri puolella Suomea, ja jokainen niistä on ollut viimeistä penkkiä myöten täynnä.

19.2. Chocolate Mint Day. Suklaaminttupäivä. 

The combination of cool mint and smooth cocoa is a match made in dessert heaven. Juhlimme mintun ja suklaan liittoa! Olisiko pätkiskakun aika!

Chocolate Mint Day'n on perustanut U.S. National Confectioners Association, ja päivässä on kyse suklaan ja mintun liiton juhlistamisesta. Mikä on Sinun lempiminttusuklaatuote? Kipin kapin ostamaan! Vai valmistaisimmeko vaikkapa minttusuklaavaahtoa? Jakakaamme parhaat reseptimme somessa, niin muutkin pääsevät minttusuklaataivaan porteille!

SUKLAAN JA MINTUN YHDISTELMÄ

Ei ole osoitettavissa ketään tiettyä henkilöä, joka olisi suklaan ja mintun liiton keksimisen takana, vaan kyseessä on luonnollinen ja vuosisatoja vanha makupari, jossa erityisesti raikas mentholinen piparminttu yhdistyy tummaan, täyteläiseen suklaaseen. Tämä yhdistelmä on ollut suosittu erityisesti jälkiruoissa ja konvehdeissa pitkään, vaikka tarkkaa keksijää ei ole tiedossa.

Miksi minttu ja suklaa sopivat yhteen?

• Kontrasti: Suklaan makeus ja tummuus tasapainottuvat mintun viileän, raikkaan ja hieman pippurisen maun kanssa.
• Mentoli: Piparmintun sisältämä mentoli antaa tunteen viileydestä suussa, joka erottuu suklaan täyteläisyydestä.
• Historia: Yhdistelmä on yleinen perinne, jota on käytetty jo pitkään esimerkiksi brittiläisissä After Eight -konvehdeissa ja suklaapatukoissa.

Tärkeimmät minttulajit

• Piparminttu (Peppermint): Vesimintun ja vihermintun risteytys, voimakas mentholin lähde, käytetään paljon elintarvikkeissa.
• Suklaaminttu (Chocolate Mint): Toinen minttulajike, jolla on luonnostaan suklaan kaltainen aromi.

Vaikka keksijää ei ole, mintun ja suklaan yhdistelmä on klassikko, joka on vakiintunut makeisten ja leivonnaisten maailmaan monien valmistajien ja kuluttajien toimesta ajan mittaan.

Minttu-suklaa-yhdistelmä on erittäin suosittu ja klassinen makupari, erityisesti jälkiruoissa, konvehdeissa, jäätelöissä ja juomissa, sillä mintun raikkaus tasapainottaa suklaan täyteläisyyttä luoden virkistävän ja miellyttävän makuelämyksen, joka on tunnettu maailmanlaajuisesti.

Miksi se on niin suosittu?

• Kontrasti: Mintun viileys ja suklaan lämpö luovat kiehtovan maullisen kontrastin.
• Raikkaus: Minttu leikkaa suklaan makeutta ja rasvaisuutta, tehden kokonaisuudesta kevyemmän ja raikkaamman.
• Monipuolisuus: Minttu toimii tumman, maitosuklaan ja valkosuklaan kanssa, vaikka se useimmiten yhdistetään tummaan suklaaseen.
• Perinne: Se on ollut suosittu jo vuosikymmeniä ja on tuttu monille sukupolville.

Esimerkkejä suosiosta:

• Konvehdit: After Eight on yksi tunnetuimmista minttu-suklaa-konvehdeista.
• Jäätelöt: Minttusuklaa on yksi klassisimmista jäätelömaustevaihtoehdoista.
• Leivonnaiset: Kakut, muffinit ja suklaakeksit saavat usein minttulisää.
• Juomat: Minttuteet, minttucocktailit ja -kahvit.

Suklaa ja minttu on yksi menestyneimmistä ja kestävimmistä makuyhdistelmistä.

Tutustumiseksi: 

1. Zoie Brand: Mint For Memory: The Benefits Of The Miraculous Herb Mint And How To Use It Effectively (2016). Mint the Magical Herb and Remedy. Mint has been used for very many years to offer treatment of skin burns, heartburn, stomach pains as well as cold, to mention a few. It is also a very good source of manganese which helps in production of healthy bones as well as good skin. Herbal mint has also got vitamin C and copper that assist in the prevention of anemia. Since the ancient times mint has got a high popularity simply due its aroma, medicinal value as well as taste properties. This has made its use in food, aromatherapy, cosmetics, as well as medicine very important. Let's make our lives minty!

2. Carla Bardi: Suklaa: kultainen kirja: yli 300 upeaa reseptiä (2012, 703s.). Suklaa: kultainen kirja tarjoaa yli 300 herkullista reseptiä, joiden avulla suklaanystävät voivat valmistaa makeita ja suolaisia herkkuja helposti kotona. Lisäksi teos vie lukijan suklaan kiehtovan historian äärelle aina muinaisesta Meksikosta nykypäivään saakka.

KOKEILEMISEKSI:

1. Minttusuklaa -lehtitee 80 g, saatavuus: nordqvist.fi

2. Terry's Milk Chocolate Mint 145 g suklaapallo, saatavuus: karkkainen.com

3. Barú Peppermint Hot Chocolate kaakaojuomajauhe 250 g, saatavuus: crema.fi

4. Tumma suklaa mintulla Laurence, 80 g, saatavuus: kahvikaveri.fi

5. Baileys Mint 200 g Chocolate Truffles, saatavuus: karkkainen.com

6. After Eight 199 g minttutäytteistä tummaa- ja maitosuklaata suklaarasia, saatavuus: karkkainen.com

7. Minttusuklaa-fudge, 100g. Suomessa käsin valmistettu ihanasti suussa sulava toffee. Raakakaakao-nibsejä sisältävä minttusuklaa-fudge on ihana yhdistelmä raikasta minttua ja tuhtia suklaata. Saatavuus: gopala.com.

8. Jymy minttu-suklaakakku kermajäätelö. Raikas + makea = Minttu-Suklaa! Vastustamaton makuyhdistelmä täydellistä Minttujäätelöä, Minttusuklaajäätelöä ja pehmeitä suklaakakkupaloja sekä rapeaa suklaakoristetta. Jymyn tarina alkoi vuonna 2014. Alusta alkaen visiona oli tehdä parasta mahdollista jäätelöä – ja yhä edelleen keskeisiä arvoja ovat tuotteiden herkullisuus, puhtaus, aidot maut, kotimaisuus ja vastuullisuus. Käyttämämme luomumaito tulee omalta lähitilalta, Suomisen perheen kotitilalta, ja marjat suomaisilta toimittajilta. Valmistamme kaiken mahdollisen itse: hillot ja kastikkeet keitetään, taikinapalat leivotaan, voi ruskistetaan ja kinuskit kiehautetaan oman pienen tehtaamme keittiössä. Jymy - puhdas kotimainen nautinto.

20.2. Muffin Day. Muffinipäivä. 

Kuka ei ilahdu muffinista! Miten olisi leivontapäivä, vaikka lasten kanssa? ♡ 

Muffini, muffinssi tai muffin; kaikki tarkoittaa yhtä ja samaa pientä vuokaan leivottua leivonnaista. Muffiniohjeita löydät esimerkiksi täältä: oetker.fi

Muffineiden keksijää ei voi nimetä, sillä ne kehittyivät vähitellen Yhdysvalloissa 1800-luvulla quick bread – leivonnaisina, jotka leivottiin nopeasti hiivattomasta taikinasta, kunnes muffinivuoat (muffin tins) tulivat käyttöön ja ne eriytyivät selkeämmin nykyisiksi kuppikakuiksi (cupcakes) ja muffineiksi (muffins).

Muffinien taustaa:

• Alkuperä: Muffinit juontavat juurensa englannin kielen sanaan "muffin", mutta amerikkalaiset versiot alkoivat erottua 1800-luvulla. Ne olivat nopeita, helposti valmistettavia leivonnaisia, jotka nostatettiin soodalla tai leivinjauheella.
• Ero kuppikakkuihin (cupcakes): Aluksi termit olivat sekaisin, mutta muffinssit (muffin) olivat usein karkeampia ja suolaisempia, kun taas kuppikakut (cupcakes) olivat makeampia, kakkumaisempia ja niitä koristeltiin usein kuorrutteilla.
• Keksijän puuttuminen: Koska muffinssit kehittyivät kansanomaisesti ja olivat käytännöllinen tapa leipoa nopeasti, ei ole osoitettavissa yhtä yksittäistä henkilöä, jota voitaisiin kutsua keksijäksi.

Muffinit ovat siis pikaleivonnaisten perinne, joka kehittyi Amerikassa ilman yhtä keksijää.

Muffinit ovat suosittuja niiden helppouden, monipuolisuuden ja mukautuvuuden vuoksi: ne ovat täydellisiä naposteluun ja kahvin kanssa, niitä voi valmistaa niin makeina kuin suolaisina versioina, ja niitä voi koristaa loputtomasti, mikä tekee niistä suosittuja aamupalasta juhliin ja eväiksi, osana "liikkeellä syömisen" kulttuuria.

Miksi muffinit ovat niin suosittuja?

• Helppo syödä: Yhdellä kädellä syötävä, siisti ja nopea leivonnainen, joka sopii kiireiseen arkeen ja "kävelyn aikana syömiseen".
• Monipuolisuus: Samaan perustaikinaan voi lisätä marjoja, suklaata, pähkinöitä tai suolaisia täytteitä kuten juustoa ja kasviksia.
• Mukautuvuus: Niistä saa niin arjen eväitä, juhlapöydän herkkuja, kuin näyttäviä erikoisuuksiakin (esim. gluteenittomat, koristeelliset versiot).
• Soveltuvat eri tilanteisiin: Aamupalasta brunssiin, välipalaksi, evääksi retkelle tai pikkupalaksi juhliin.
• Visuaalinen viehätys: Koristelulla niistä saa näyttäviä ja teemaan sopivia, kuten Halloween-muffinit.
• Historia: Kahvikulttuurin myötä niiden suosio kasvoi Yhdysvalloissa 1920-luvulla, ja ne vakiintuivat osaksi kahvilakulttuuria.

Muffinien suosio perustuu niiden käytännöllisyyteen ja siihen, että ne taipuvat moneen makuun ja tilanteeseen, tarjoten helpon ja herkullisen vaihtoehdon moneen tarpeeseen. Ne ovat myös hyvin helppoja valmistaa.

Tutustumiseksi: Oivia muffiniohjeita löydät esimerkiksi seuraavista opuksista:

1. Helena Rantasuo & Henna-Riikka Huovila: Muffinit: yli 100 hyvää ohjetta (2013).

2. Johan Åkerberg: Muffinsikirja: herkullisia muffinseja ja meheviä kuorrutteita (2010, 197s.).Muffinsikirja esittelee herkullisia muffinseja ja meheviä kuorrutteita, joihin on helppo tarttua. Teoksessa on helppotajuisia reseptejä, jotka houkuttelevat leipomaan ja kokeilemaan uusia makuja. Valokuvat antavat inspiraatiota ja Johan Åkerbergin opastuksella onnistut varmasti!

3. Susanna Tee: Maistuvat muffinit (2008, 64s.). Muffinit ovat kakkumaailman kullannuppuja - ihastuttavia, pikkuisia, herkullisia suupaloja, jotka riittävät juuri sopivasti kakunhimon taltuttamiseen, mutta eivät ole liian täyttäviä. Kun muffinit vielä koristellaan tilanteen mukaan, ne sopivat joka tilaisuuteen, olipa sitten äitienpäivä, lapsen synttärikutsut, häät tai aamupäivän kahvitauko. Tässä kirjassa on:
- 25 herkullista muffinireseptiä - valittavana on perinteisiä makuja, hedelmä- ja pähkinämuffineja sekä suussa sulavia suklaamuffineja.
- Tietoa muffinien valmistuksessa tarvittavista välineistä sekä sabluunoita, joiden avulla tomusokerikoristeet syntyvät vaivattomasti.
- Leipomaan houkuttelevat kuvat ja runsaasti kuorrutus- ja koristeluideoita.

4. Makeat ja suolaiset muffinit (2008, 208s., Otava) Opi valmistamaan kansainvälisten keittiöiden suolaisia ja makeita herkkuja.

5. Kuppikakut ja muffinit (2014). Kuppikakut ja muffinit tarjoavat vastustamattomia leivonnaisia, jotka hurmaavat hedelmäisyydellään, suklaisuudellaan ja luovuudellaan. Valitse suosikkireseptisi helposti valmistuvien herkkujen kirjasta.

6. Jutta Renz: Muffinssit: uudet reseptit (2003). Innostu leipomaan herkullisia muffinsseja Jutta Renzin ohjeilla, jotka tarjoavat makuelämyksiä klassisista tuttuihin ja uusiin makuvaihtoehtoihin. Helppojen reseptien joukosta löydät niin makeat kuin suolaiset muffinssit joka tilanteeseen.

20.2. Love Your Pet Day. Lemmikinhemmottelupäivä.  

Nyt vuffen herkkupalat ja lelut kuntoon ja mirreille syntisen hyvää herkkumurkinaa ja uusi kiipeilypuu, eikös niin! Oletko muuten koskaan antanut kissallesi simpukoita - kokeile ja hämmästy! ♡ 

Lemmikin hemmotteluun kuuluu lajityypillisen aktivoinnin ja yhteisen ajan tarjoaminen: järjestä koiralle namien etsintää tai agilitya, kissalle saalistusleikkejä ja hierontaa, tarjoa muille pienlemmikeille virikkeitä häkkiin (kuten päivittäinen lyhyt ulkoilutus) ja vietä aikaa niiden kanssa. Tärkeintä on laadukas huomio, leikki ja perushoidon lisäksi yhteinen, mukava tekeminen, joka tukee lemmikin hyvinvointia.

Koiralle

• Aktivointi: Piilota herkkuja metsästettäväksi tai järjestä pieni agilityrata takapihalla.
• Yhteinen aika: Lähde pitkälle metsä- tai puistolenkille.
• Rentoutuminen: Tarjoa hierontaa, monet koirat rakastavat sitä.
• Uudet kokemukset: Vie uimaan, jos lemmikki nauttii vedestä.

Kissalle

• Leikki: Leiki kissan kanssa saalistusleikkejä esimerkiksi huiskien avulla, sillä se tuottaa mielihyvähormoneja.
• Yhteinen aika: Vietä aikaa leikkien ja huomioimalla kissaa, sillä sekin kaipaa seuraa.

Pienlemmikeille (hamsterit, marsut, kanit)

• Virikkeet: Varmista, että häkissä on riittävästi virikkeitä, ettei lemmikki tylsisty.
• Lyhyet hetket ulkona: Vaikka pienlemmikki viihtyisi häkissään, se tarvitsee päivittäin lyhyen hetken turvallisesti häkin ulkopuolella, esimerkiksi kodin nurkissa tai leikkikehässä.
• Käsinruokinta: Anna herkkuja kädestä.

Yleisiä vinkkejä

• Laatu, ei määrä: Keskity lemmikin kanssa tekemiseen, joka on sille luontevaa ja mieluisaa.
• Huomio: Pelkkä läsnäolo ja kosketus ovat tärkeitä.
• Lajityypilliset tarpeet: Mieti, mitä juuri sinun lemmikkisi kaipaa: koira tarvitsee usein liikuntaa ja aivotyötä, kissa saalistusleikkejä, jyrsijä virikkeitä ja turvallista tutkimista.

Lukusuosituksia:

1. Peter Larkin & Mike Stockman: Gummeruksen suuri koirakirja: Koirarodut, koirien hoito ja kasvatus (2007, 256s.). Peter Larkinin ja Mike Stockmanin "Gummeruksen suuri koirakirja" tarjoaa kattavan ja runsaasti kuvitettuun tietopaketin yli 180 eri koirarodusta sekä asiantuntevat ohjeet koirien hoitoon ja kasvatukseen. Kenelle: Kaikenikäisille koirien harrastajille ja lemmikin hankintaa harkitseville.

2. Alan Edwards: Gummeruksen suuri kissakirja: kissarodut & kissojen hoito (2003, 256s.). Kattava kissatietokirja, jossa esitellään kaikki maailman kissarodut pitkäkarvaisesta persialaiskissasta karvattomaan sfinx-kissaan ja tavallisesta kotikissasta hännättömään manx-kissaan.Ensimmäisessä osiossa käsitellään kissanhoitoa ja annetaan yksityiskohtaisia neuvoja kaikesta siitä, mitä vastuuntuntoisen kissanomistajan tulisi tietää kissan hankkimisesta, rodun valitsemisesta, kissanpentujen rokotuksista ja välttämättömien tarvikkeiden valinnasta. Arvokkaita ohjeita annetaan myös ruokinnasta, ravintoaineista ja terveydenhoidosta. Kirjassa käsitellään kissojen tuontimääräyksiä ulkomailta, jalostusta ja näyttelytoimintaa.Toisessa osiossa esitellään kissarodut. Rodut ja niiden värimuunnokset kuvataan kattavasti, samoin kunkin rodun tyypilliset luonteenpiirteet ja turkinhoito.Asiantuntevaa tekstiä täydentävät upeat valokuvat.

3. Helena Telkänranta: Millaista on olla lemmikki (2023, 182s.). Kirja, jonka lemmikkisi haluaisi sinun lukevan.Onko marsu laumaeläin? Miksi undulaatti pörhistää höyheniään? Voiko akvaariokaloja kouluttaa? Kun ymmärrämme, mitä lemmikkimme yrittää sanoa ja mitkä lajin luonnolliset tarpeet ovat, voimme paremmin tarjota sille hyvän elämän. Hyvinvoivien lemmikkien käyttäytymisestä tulee yllättävänkin monipuolista ja kiinnostavaa.Tuorein tutkimustieto murtaa myyttejä eläinten käyttäytymisestä. Matelijoiden ja kalojen tuntemis- ja oppimiskyky ovat luultua kehittyneempiä, ja hamsteri tarvitsee enemmän tilaa ja seuraa kuin usein ajatellaan.Kirja on tärkeää luettavaa jyrsijöiden, kanien, lemmikkilintujen, matelijoiden, kalojen tai muiden pienten lemmikkien omistajille sekä lemmikkiä harkitsevalle.

Helena Telkänranta on eläinten käyttäytymistieteen tohtori. Hänen teoksensa Millaista on olla eläin? (SKS 2015) sai Tiedonjulkistamisen valtionpalkinnon, Lauri Jäntin palkinnon ja Finlandia-ehdokkuuden. Teos palkittiin myös vuoden eläinsuojelutekona.

4. Minna Ovaskainen & Viljami Ovaskainen: Lemmikki: suuri lemmikkikirja (2020, 328s.). Kattava teos, jossa käsitellään eri lemmikkieläinten hoitoa ja hyvinvointia. Kirja tarjoaa käytännön vinkkejä ja tietoa lemmikkien hoidosta. Kirjan valokuvista vastaa Eric Isselee.

5. Lemmikkieläimet (2022). Ensisanani-sarjan "Lemmikkieläimet" tutustuttaa lukijan kiehtovien kuvien kautta eläinten maailmaan ja opettaa tärkeitä ensisanoja hauskalla tavalla. Kenelle: Sopii pienille lapsille ensisanojen oppimiseen ja eläinten maailmaan tutustumiseen.

6. David Alderton: Pienet lemmikkieläimet: omistajan opas (2009, 96s., 4.p.). David Aldertonin Pienet lemmikkieläimet tarjoaa selkeän ja käytännöllisen opastuksen pienten lemmikkieläinten maailmaan, kattavasti esitellen kaneja, marsuja, hamstereita, gerbiilejä, jirdjä, rottia, hiiriä ja chinchilloja. Kirja sisältää runsaasti hyödyllisiä neuvoja lemmikin valintaan ja hoitoon koko perheelle. Kenelle: Sopii koko perheelle ja erityisesti lapsille, jotka ovat kiinnostuneita lemmikkieläinten hoidosta.

Pienet lemmikkieläimet on koko perheen opaskirja, jossa esitellään kanit, marsut, hamsterit, gerbiilit, jirdit, rotat, hiiret ja chinchillat. Ne ovat lemmikeiksi sopivia pikkunisäkkäitä, jotka eivät vaadi yhtä paljon päivittäistä hoitoa kuin koirat ja kissat, mutta joiden avulla voi tutustua eläintenhoidon maailmaan. Lapselle lemmikkieläin on pieni ystävä, josta huolehtiminen kehittää vastuuntuntoa ja lisää mielenkiintoa luontoa kohtaan. Saat kirjasta paljon käytännöllisiä neuvoja lemmikin valinnasta, häkin tai terraarion varustamisesta, ruokkimisesta, eläimen käsittelystä, liikunnasta, terveydenhoidosta, turkinhoidosta, näyttelyistä ja jalostuksesta.

7. Nina Mäki-Kihniä: Pikkulemmikit: omistajan opas: tutkimusmatka pienten lemmikkien maailmaan (2018, 128s.). Tutustu pienten lemmikkien kiehtovaan maailmaan ja löydä vinkit lemmikin valintaan sekä hoitoon. Tämä opas tarjoaa hyödyllistä tietoa eri lajien vaatimuksista ja arjen iloista. Kenelle: Sopii 7–18-vuotiaille lapsille ja nuorille, jotka ovat kiinnostuneita lemmikeistä.

Haaveiletko lemmikistä? Mutta mikä sopii juuri sinulle? Ehkä haluat lenkkeillä koiran kanssa, ehkä syöttää salaatinlehteä pupulle. Lemmikki on ihana, mutta valinta ja hoito vaatii tietoa ja aikaa.Tämä kirja kertoo perusasiat pikkulemmikkien maailmasta ja eri lajien tarpeista. Löydät tietoa monen erilaisen lemmikin hoidosta, ravinnosta ja kustannuksista. Mukana on myös hauskoja testejä, harrastusvinkkejä ja oman lemmikin päiväkirja.

8. ELOKUVA: Lemmikkien salainen elämä. Oletko koskaan miettinyt, mitä lemmikkisi puuhaa kaiket päivät yksin kotona? Animaatioelokuva Lemmikkien salainen elämä kertoo, mitä koirien, kissojen ja muiden karvaturrien maailmassa todella tapahtuu! Lemmikkien salainen elämä on Illumination Entertainmentin ja Universal Picturesin viides yhteinen animaatio. Originaaliversion äänirooleissa debytoivat koomikkotähdet Louis C.K., Eric Stonestreet ja Kevin Hart. Muissa rooleissa kuullaan mm. Ellie Kemper, Lake Bell, Jenny Slate, Bobby Moynihan, Hannibal Buress ja Albert Brooks.

20.2. Comfy Day. Lokoisa päivä. 

Kietoudu vilttiin ja hyppää laiskanlinnaasi, nyt on aika lukea lempikirjaa tai katsoa vaikka lempisarjaa tai jokin nostalginen elokuva! Voit myös järjestää ystävällesi hemmotteluillan. Se kaikista mukavaisin mukavuusalue kutsuu! ♡

Mistä kaikesta on comfyssa kyse?

Comfy kääntyy: mukava, kotoinen, lokoisa, kotoisa, kodikas, viihtyisä, kodintuntuinen, lievittävä, rauhoittava, hyvinvointi, mukavuus.

Comfy on tarkoittaa mukavuutta tai miellyttävyyttä. Sitä on yleisesti käytetty kuvaamaan vaatteita, huonekaluja tai ympäristöjä, jotka tarjoavat käyttäjälleen rentoutumisen ja hyvinvoinnin tunteen. Comfy-tyyliin liittyy usein rento ja epämuodollinen ilme, ja se on erityisesti suosittu kodin sisustuksessa ja vaatetuksessa.

Comfy liittyy saumattomasti hygge-konseptiin, joka tarkoittaa hemmottelua isolla hoolla.

Yhdistäkäämme comfy ja hygge!

Hygge-hemmotteluilta kotona tarkoittaa lämpimän, viihtyisän ja kiireettömän tunnelman luomista, jossa yhdistyy pohjoismainen kodikkuus (hygge) ja hemmottelu (esim. kotispa), käyttäen kynttilöitä, pehmeitä vilttejä, eteerisiä öljyjä, hyviä ihonhoitotuotteita, ja rentoutumalla nauttien yksinkertaisista iloista, kuten hyvästä teestä tai kahvista, luoden spa-tason rauhaa omaan kotiin.

1. Luo tunnelma:

• Valaistus: Laske valoja, sytytä kynttilöitä (tuoksuvia tai tuoksuttomia) luomaan lämmintä ja rauhoittavaa valoa.
• Comfy-mukavuus: Kääriydy pehmeään vilttiin tai pörröisiin sukkiin, etsi mukava paikka sohvalla tai nojatuolissa.
• Tuoksut: Käytä eteerisiä öljyjä diffuuserissa tai tuoksukynttilöitä luodaksesi rauhoittavan tuoksumaailman.

2. Hemmottelu (Kotispa):

• Ihonhoito: Tee kasvo- tai jalkakylpy, käytä kasvonaamiota, kuorintaa ja kosteuttavia voiteita.
• Rentoutus: Ota lämmin kylpy vaahtokylvyllä tai rentouta lihaksia kylmäpakkauksilla.
• Erikoishoidot: Kokeile geelilakkauksia tai rentouttavia hierontoja.

3. Herkut & Juomat:

• Lämpimät juomat: Valmista hyvälaatuista teetä, kaakaota tai aamukahvia nautittavaksi.
• Välipalat: Pieniä, herkullisia purtavia, kuten hedelmiä, pähkinöitä tai suklaata.

4. Toiminta (tai toimettomuus):

• Lue kirjaa tai lehteä – tietenkin jossakin comfyssa paikassa, comfysti pukeutuneena.
• Kuuntele rauhallista musiikkia.
• Keskustele kumppanin kanssa ilman häiriötekijöitä.
• Tai vain istu ja nauti hiljaisuudesta ja hetkestä.

Hygge-hemmotteluillan ydin on läsnäolossa, pienissä nautinnoissa ja kodin tekemisessä turvapaikaksi kiireen keskellä.

Tutustumiseksi:

1. Meik Wiking: Little Book of Hygge. The Danish Way to Live Well (2016, 288s.). Denmark is often said to be the happiest country in the world. That's down to one thing: hygge. 'Hygge has been translated as everything from the art of creating intimacy to cosiness of the soul to taking pleasure from the presence of soothing things. My personal favourite is cocoa by candlelight...' You know hygge when you feel it. It is when you are cuddled up on a sofa with a loved one, or sharing comfort food with your closest friends. It is those crisp blue mornings when the light through your window is just right. Who better than Meik Wiking to be your guide to all things hygge? Meik is CEO of the Happiness Research Institute in Copenhagen and has spent years studying the magic of Danish life. In this beautiful, inspiring book he will help you be more hygge: from picking the right lighting and planning a dinner party through to creating an emergency hygge kit and even how to dress. Meik Wiking is the CEO of the Happiness Research Institute in Copenhagen. He is committed to finding out what makes people happy and has concluded that hygge is the magic ingredient that makes Danes the happiest nation in the world.

2. The Hygge Game, Korttipeli (EN). tuotemerkki: Kylskåpspoesi. Juhlallinen tapa tutustua paremmin itseesi ja ystäviisi. Mitä muuttaisit, jos saisit elää uudelleen kaksi edellistä vuotta? Kuinka pukeudut, jos kukaan muu ei näe mitä sinulla on päälläsi? Kuinka ystäväsi kuvailisivat sinua kolmella sanalla? Ja mitä urheilua olisi hauskempaa katsella, jos kilpailijat olisivat todella humalassa? Seurapeli on juhlava ja viihdyttävä peli, jossa on yli 300 odottamatonta, hauskaa, hullua ja mielenkiintoista kysymystä. Täydellinen tapa oppia tuntemaan sekä itsesi että ystävät, perheenjäsenet ja työtoverit erilaisella ja hauskalla tavalla, jossa monet naurut, erilaiset kysymykset ja hulluja anekdootteja ovat taattuja. Peli sopii yhtä hyvin kotona kuin juhlissa tai illallisella. Et voi hävitä tässä pelissä - ainoastaan voittaa! Laita matkapuhelin alas, sammuta televisio ja koe yhdessä hauskoja ja unohtumattomia hetkiä. Alkaen 12-vuotiaasta. Peli on englanniksi.

3. Meik Wiking: My Hygge Home. How to Make Home Your Happy Place (2022, 272s.). A gorgeous guide to the Danish art of creating a cosy, happy home - and the perfect gift - from the internationally bestselling author, Meik Wiking.Our homes should be a place of comfort, a place to feel safe when we shut the door. Somewhere to be ourselves, to unwind and create special memories. Inspired by Danish design and traditions, this beautiful new book from Meik Wiking shares how to turn your home into a sanctuary and live like the happiest people in the world.With simple tips based on new research from The Happiness Institute in Copenhagen, this book reveals what makes a happy home tick. No matter how much space you have or what your budget is, Meik shows how you can use colour, light and space to create your happy place and celebrate cosiness the Danish way.

4. Karl Gunnar & Jody Eddy: The Hygge Life. Embracing the Nordic Art of Coziness Through Recipes, Entertaining, Decorating, Simple Rituals, and Family Traditions (2017, 168s.). Equal parts cookbook and lifestyle guide, this cozy little book shows you how to cultivate comfort and contentment and embrace life's small pleasures with the Danish practice of hygge.

Hygge (loosely translated as "coziness") is centered around the idea of inviting comforting elements into day-to-day life while creating warmth, community, and intimacy. The Hygge Life teaches you how small gestures (putting wool blankets and warm cider out for guests) or larger undertakings (building bonfires and making campfire bread to celebrate solstice) can warm the psyche and foster hygge, with more than 30 recipes for cozy and comforting food and drinks.

5. Signe Johansen: How to Hygge. The Secrets of Nordic Living (2016, 208s.). 'Uplifting, heart-warming, life-enriching. I wish I could have read this book years ago.' - Nigel Slater

Nordic countries are consistently rated as the best places to live for quality of life, happiness and education, literacy and gender equality. But what's their secret? In How To Hygge, renowned Scandinavian cook and writer Signe Johansen explores the culture of hygge, shares the secrets of Nordic living and shows you how to adopt these elements into your everyday life, wherever you are in the world.Hygge is central to the Nordic sense of well-being. Roughly translated as 'cosiness', it implies warmth, conviviality and community. With fifty recipes and glorious imagery, Johansen explains how to enjoy the outdoors the Nordic way, the joy of fika (coming together over cake and coffee), how to collaborate to achieve a sense of community and why alcohol is integral to the healthy hedonism of hygge. For those who have long admired the region's stylish design heritage, she reveals how to achieve Scandi-Cool in your own home, without breaking the bank. Explore the culture of hygge, and learn how to live your life to the fullest, Nordic-style.

6. Brontë Aurell: ScandiKitchen: The Essence of Hygge (2021, 160s.). Discover the essence of hygge as revealed by Brontë Aurell, Danish owner of London's ScandiKitchen in this honest and thoughtful guide, featuring some of her favourite recipes.

Hygge is in the zeitgeist, but what is it, how do we bring hygge into our lives and why are we so captivated with this Danish word? According to Brontë, it is really not complicated and doesn't involve spending vast amounts of money on candles or blankets… in its purest form it is simply about appreciating life. Explained in 12 entertaining chapters interspersed with recipes, you will learn first about the origins of the word hygge and then how to embrace it. Essays include: Hygge and Happiness; Hygge and Baking; Hygge and Time; Hygge and Stress; Hygge and Soul; Hygge and Nature and Hygge and Your Home. Hygge is a completely psychological and emotional state of being. Whether it's going for a walk or sharing a cake with friends, when you carve a pocket of time in your day to appreciate and experience the moment, hygge can be found.

7. Jen Racine: Time to Hygge (2020, 102s.). Time For Cozy Comfort, Contentment, Joy & Happiness. Time To Hygge.

Hygge (hue-gue) is the Danish word for acknowledging a feeling or a moment of cozy contentment and well-being. This feeling is found by enjoying the simple things in life. Simplicity, joy and happiness are found in this easy to color, creative and relaxing coloring book with artwork that features:

• Sleepy pets
• Warm sweaters
• Snuggly socks
• Candlelight
• Scandinavian-inspired florals
• Pastry treats
• Coffee & teapots
• Books & houseplants
• Bicycle

A perfect book for anyone looking for a little "hygge" in their life!

This coloring book has 25 original, unique and whimsical illustrations feature fun to color shapes that are suitablefor all skill levels. Includes a second set of images for extra fun or to share with a friend. Add some markers or colored pencils for a unique and personal gift.

8. Astrid S. Nielsen: Hygge: Cozy Living The Danish Way (e-kirja, 2021). Do you feel life has become heavy and confusing for you... or are you having difficulty relaxing and taking a breath? Do you feel depressed, tired, and ready for a change? Are you scared that life will pass you by leaving you with too many things undone and little contentment? If you keep doing what you've always done, you'll never break the cycle. Is this positive for you? Hygge: Cozy Living The Danish Way teaches you the simple and effective secret of the Danish people you've never heard about until now. This is a book of awareness and doesn't just tell you to try harder. You need to quit comparing yourself to other people and realize you already have what you need to be happy. Hygge is full of proven techniques for mastering hygge that have worked for thousands of people just like you. This book will arm you with a mindset to find calm and peace, along with concrete hygge techniques the will prime you for relaxation and fulfillment. Easy-to-implement small changes and practical takeaways for immediate action. What happens when you learn to create a cozy environment? * Discover how to make your house a home * Find what you have been missing all these years * Embrace nature and go with the flow * Learn to forgive and forget. How will you learn to embrace hygge? * Take a dive into Nordic culture and history * Learn the power of stillness * Flipping the negatives into positives * Learn how to use your emotions to your advantage. What happens when you don't let life pass you by? * Never wonder "what if"; you could be free of your anxiety. * Wake up every day knowing you decide what you will focus on! * Inspire yourself and others to create the life they want. * Feel comfortable with your identity. Find out how to let go of your fears and take flight towards hygge, period. Create the happy life you want.

21.2. International Mother Language Day. Kansainvälinen äidinkielen päivä. 

Vuonna 1999 UNESCO päätti aloittaa kansainvälisen äidinkielen päivän juhlistamisen joka vuoden helmikuun 21. päivä. Teemapäivä on julistettu juhlistamaan kielellistä monimuotoisuutta ja monikielistä opetusta sekä muistuttamaan äidinkielen tärkeästä roolista opetuksessa.

Äidinkielen osaaminen on tärkeää, koska se on perusta ajattelulle, oppimiselle ja tunteiden ilmaisulle, sitoo yksilön kulttuuriin ja identiteettiin sekä on välttämätön työkalu työelämässä ja vuorovaikutuksessa. Vahva äidinkieli tukee myös muiden kielten oppimista ja kehittää kognitiivisia taitoja, kuten luovuutta, mikä hyödyttää yksilöä ja yhteiskuntaa kokonaisuutena.

Miksi äidinkieli on tärkeää:

• Ajattelun ja oppimisen perusta: Kieli on väline, jolla luodaan merkityksiä ja opitaan. Vahva äidinkieli helpottaa uusien asioiden ymmärtämistä ja oppimista kaikissa oppiaineissa ja elämänalueilla.
• Identiteetti ja juuret: Se sitoo yksilön perheeseen, sukulaisiin ja kulttuuriin, tukien samalla identiteetin kehittymistä.
• Kommunikaatio ja vuorovaikutus: Se mahdollistaa syvällisen vuorovaikutuksen perhepiirissä, ystävien kanssa ja yhteiskunnassa, sekä tunteiden ilmaisun ("sydämen kieli").
• Työelämä ja jatko-opinnot: Monipuolinen äidinkielen hallinta on avain työpaikan saamiseen, urakehitykseen ja kansainväliseen liikkuvuuteen, sillä se antaa tarvittavat kieli-, kirjoitus- ja viestintätaidot.
• Kognitiivinen hyöty: Kielitaito, mukaan lukien äidinkielen vahva osaaminen, parantaa aivojen toimintaa, luovuutta, ongelmanratkaisukykyä ja mielen joustavuutta.
• Monikielisyyden tuki: Äidinkielen osaaminen on tärkeä perusta myös muiden kielten oppimiselle. Tukemalla lapsen omaa äidinkieltä kotona edistetään hänen suomen kielen oppimista ja yleistä koulumenestystä.

Äidinkielen vahva osaaminen on voimavara, joka rakentaa pohjaa elinikäiselle oppimiselle, sosiaaliselle osallisuudelle ja menestykselle moninaisessa maailmassa.

Tutustumiseksi:

1. Suvi Kaipainen & Annamari Saure: Äimän käkenä. Äidinkielen puuhakirja aikuisille (2022, 158s., 5. p.).

Oletko sivutoiminen kielipoliisi, joka korjaa kirjoitusvirheet kollegan sähköpostiviestistä ja muropaketin kyljestä? Vai tuntuvatko pilkkusäännöt ja puolipisteen syvin olemus korkeamman tason matematiikalta? Äimän käkenä on iloinen ja humoristinen kieliharjoituskirja kaikille kielestä kiinnostuneille aikuisille.Suomi ei ole maailman vaikein kieli, mutta yhdyssanavirheet aiheuttavat usein tahatonta komiikkaa, ja huolimattomasti asetettu pilkku voi muuttaa koko lauseen merkityksen. Kirjaan kootut tehtävät keskittyvät sellaisiin kielen ilmiöihin, jotka tuottavat usein ongelmia. Osa tehtävistä on asiallisia, osa perustuu kielellä leikkimiseen. Nyt tarkkana kuin porkkana!

2. Suvi Kaipainen & Annamari Saure: Äimän käkenä: äidinkielen puuhakirja aikuisille 2 (2022, 147s.).

Värikäs ja hauska teos, joka tarjoaa aikuiskohderyhmälle mahdollisuuden kehittää suomen kielen taitojaan leikkisästi. Kirja sisältää erilaisia tehtäviä, jotka auttavat parantamaan oikeinkirjoitusta, kielioppia ja kielenhuoltoa. Kirja on täynnä oivalluksia ja huumoria, jotka tekevät oppimisesta nautinnollista.

3. Pasi Klemettinen: Hätäkös tässä matalassa kaivossa! Sutkauksia ja sananparsia (2019, 200s.)

4. Outi Lauhakangas: Parempi pyy. Sananparsiopas (2014, 2.p., 185s.)

5. Outi Lauhakangas: Svengaa kuin hirvi. Sanontojen kootut selitykset (2016, 2.p., 295s.)

22.2. World Yoga Day. Maailman joogapäivä. 

Jooga on Intiassa tuhansien vuosien aikana syntynyt monimuotoinen menetelmä. Alun perin jooga on kokoelma Intian uskontojen pelastusopillisia ja maagisia menetelmiä. Nykymuotoinen jooga kehittyi 1800-luvulla fyysiseksi harjoitukseksi, se levisi Intiasta länsimaihin, ja nykyään sitä harjoitetaan myös vailla maagisuskonnollista merkitystä. Joogaan kuuluu nykyisin asentoharjoituksia ja meditaatiota, ja sen harjoittaminen on monille kehollista terapiaa ja rentoutumista. Intiassa joogaan suhtaudutaan tärkeänä kansanperinteenä, jonka merkitystä hindujen identiteettiin on viime aikoina alettu korostaa.

Joogan hyödyt ovat sekä fyysisiä että henkisiä, ja ne sisältävät muun muassa paremman liikkuvuuden ja tasapainon, vahvemmat lihakset, stressin lievittymisen ja paremman unen. Säännöllinen joogaaminen auttaa myös parantamaan kehonhallintaa, vähentämään selkäkipuja ja tukemaan yleistä hyvinvointia.

Fyysiset hyödyt

• Lisää voimaa ja liikkuvuutta: Jooga vahvistaa lihaksia ja parantaa nivelten liikkuvuutta, mikä auttaa ehkäisemään loukkaantumisia.
• Parantaa ryhtiä ja tasapainoa: Jooga kehittää kehonhallintaa, tasapainoa ja vahvistaa keskivartalon lihaksia, mikä voi lievittää selkäkipuja ja parantaa ryhtiä.
• Edistää kokonaisterveyttä: Jooga voi alentaa verenpainetta ja kolesterolia, tehostaa aineenvaihduntaa, parantaa verenkiertoa ja lisätä elimistön hapensaantia.
• Voi auttaa painonpudotuksessa: Jotkut tutkimukset tukevat joogan roolia painonpudotuksen tukemisessa.

Henkiset hyödyt

• Vähentää stressiä: Jooga aktivoi rauhoittavaa hermostoa ja alentaa stressihormoni kortisolin määrää, mikä auttaa lievittämään stressiä ja ahdistuneisuutta.
• Parantaa unenlaatua: Jooga voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja parantaa unen syvyyttä auttamalla rauhoittumaan ja lievittämällä stressiä.
• Lisää keskittymiskykyä: Joogaharjoitukset, kuten meditaatio ja hengitysharjoitukset, voivat selkeyttää mieltä ja parantaa keskittymiskykyä.
• Lisää henkistä hyvinvointia: Jooga edistää keho-mieli-yhteyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia, mikä voi lisätä positiivisia tunteita ja elämänlaatua.

Miten jooga toimii

• Jooga yhdistää fyysiset asanat (liikkeet), hengitysharjoitukset ja meditaation tai rentoutumisen, mikä auttaa saavuttamaan sekä fyysistä että henkistä tasapainoa.
• Tietoinen läsnäolo ja kehon tuntemusten havainnointi ovat keskeisiä harjoituksia, jotka vahvistavat keho-mieli-yhteyttä.
• Eri joogalajit tarjoavat erilaisia painotuksia. Esimerkiksi dynaamiset joogamuodot vahvistavat lihaksia, kun taas lempeämmät lajit kuten Yin-jooga, parantavat nivelten liikkuvuutta ja rentouttavat lihaksia.

Tutustumiseksi:

1. Rebecca Rissman: Joogaa sinulle - Tyyneyttä, voimaa ja iloa joogasta! (2018, 64s.). Tämä odotettu opas tarjoaa selkeät ohjeet joogaliikkeisiin, jotka lisäävät tyyneyttä, voimaa ja iloa arkeen. Löydät kirjasta myös perustietoa meditaatiosta ja tietoisen läsnäolon harjoittamisesta. Kenelle: Nuorille, kiinnostusikä 6+.

Odotettu opas nuorille joogaajille! Haluatko olla vahvempi, tyynempi ja onnellisempi? Jooga voi olla sopiva harrastus juuri sinulle.Jooga on nykyisin suosittu harrastus. Sitä harjoitetaan niin joogakouluissa, kuntokeskuksissa ja kansalaisopistoissa kuin kotien rauhassa ympäri maailmaa.Joogassa fyysiset liikkeet yhdistyvät hengitykseen ja venyttävät ja vahvistavat tasapainoisesti kehon kaikkia lihaksia. Samalla mieli rauhoittuu, ajatukset selkiintyvät ja stressi lievittyy. Olo tuntuu energisemmältä ja positiivisemmalta.Tästä kirjasta löydät selkeät ohjeet joogaliikkeisiin, joita voit tehdä itseksesi - omaa kehoasi ja tuntemuksiasi kuunnellen. Et tarvitse välttämättä mitään muita välineitä kuin hyvän joogamaton.Mukana on kaksi erilaista liikesarjaa. Energisoiva harjoitus vahvistaa kehoa ja virkistää. Rauhoittava sarja rentouttaa ja helpottaa stressiä. Kaikista liikkeistä kerrotaan sanskritin- ja suomenkieliset nimet. Lisäksi saat perustietoa meditaatiosta ja tietoisen läsnäolon harjoittamisesta.

2. Heli Harjunpää & Ulla-Maija Rönkä: Suomalainen joogakirja (2020, 155s., 3.p.).

Kaikkia joogan harrastajia ja joogan opiskelijoita palveleva opaskirja, jossa joogan perusteet ja harjoitukset avataan suomalaisin termein ja suomalaisesta näkökulmasta.Joogan perinteet Suomessa ulottuvat 1960-luvulle, jolloin jooga rantautui Suomeen ja Suomen joogaliitto perustettiin. Hiljaisuutta, luonnonläheisyyttä ja aitoutta arvostava suomalainen elämäntapa tarjosi otollisen kasvupohjan joogaharrastukselle.Kirja tarjoaa käytännönläheiset ja selkeästi kuvatut joogaharjoitukset. Siinä opastetaan myös, kuinka joogaa voi harrastaa eri ikäkausina: lapsuudessa, nuoruudessa, työikäisenä ja vanhuudessa. Joogaharjoitukset vaihtelevat myös eri vuodenaikojen ja päivärytmin mukaan. Aamun voi aloittaa virkistävällä joogalla, iltajoogaan sopii taas rauhallinen ja rentouttava harjoitus.Kirjassa on useita lyhyitä ja helppoja itsehoitoon sopivia joogaharjoituksia, kuten hengitys-, keskittymis- ja meditaatioharjoituksia.

3. Jouni Hallikainen: JOO­GA - To­tal Yin (2024, 280s.).

Mistä yinjoogassa on kyse? Terveydestä, tyyneydestä ja tyytyväisyydestä. Kehon, mielen ja sielun hyvinvoinnista ja harmoniasta. Siitä on kyse myös tässä kirjassa.Mistä yinjooga koostuu? Hyvinvoinnin anatomiasta, tietoisen läsnäolon terapeuttisesta voimasta, perinteisen kiinalaisen lääketieteen opeista ja taolaisen filosofian viisauksista. Niistä koostuu myös tämän kirjan sisältö.Henkisen sekä fyysisen terveytemme ja hyvinvointimme kannalta yinjoogan kokonaisvaltaiset hyödyt ovat valtavat. On aivan sama, katsooko asiaa länsimaisen lääketieteen vai perinteisten kiinalaisten terveysoppien perspektiivistä. Lopputulos on sama - yinjoogan positiiviset vaikutukset ovat mitattavissa tieteellisesti sekä tunnettavissa omin aistein.Tästä kirjasta löydät kaiken tarpeellisen tiedon yinjoogasta ja siitä, kuinka voit sen avulla ylläpitää hyvinvointiasi.Kirjan tietojen ja kuvien avulla voit kuljettaa itseäsi kohti parempaa tasapainoa ja harmoniaa itsesi sekä ympäröivän maailman kanssa. Poistaa helposti sekä nautinnollisesti stressiä kehostasi ja mielestäsi.Kirjan on kirjoittanut Jouni Hallikainen, kokenut joogaopettaja ja yinjoogalle sielunsa luovuttanut joogi eli yinisteri. Mies jolla ei ole kiire minnekään. Mies joka osaa olemisen taidon ja tuntee, ainakin hetkittäin, päässeensä hyvinvointiin ja lempeään harmoniaan kehonsa, mielensä, ympäristönsä sekä todellisen itsensä kanssa.

4. Joogan käsikirja (2005, 168s., 4.p.). Joogan käsikirja esittelee joogan viiden osa-alueen avulla keinoja uuden tarmon, onnellisemman ja terveellisemmän elämäntavan löytämiseen. Kirja opastaa oikean liikunnan, hengityksen, rentoutumisen, kasvisruokavalion ja mietiskelyn hyötyihin.

5. Annie Jones: Jooga: pieni käytännön opas (2001, 58s.). Jooga: pieni käytännön opas tarjoaa selkeän ja käytännöllisen lähestymistavan joogan perinteeseen sekä sen tuomiin henkisiin ja fyysisiin hyötyihin.

Jooga on tuhansia vuosia vanha nykyisinkin hyvin suosittu intialainen keino parantaa sekä henkistä että fyysistä hyvinvointia. Tämä selkeä ja helppokäyttöinen joogaopas sisältää mm.
- lyhyen johdatuksen joogan historiaan
- asentoja, sarjoja ja hengitysharjoituksia
- meditointi- ja rentoutumisohjeita
- luettelon monista tavallisista vaivoista, joihin joogasta on apua

6. Donna Farhi: Jooga ja elämän voima (2012, 298s., 2p.). Jooga ja elämän voima avaa ovet joogan syvempään merkitykseen, tuoden esiin kokonaisvaltaisen lähestymistavan elämään ja henkiseen kasvuun.

Jooga on tuhansia vuosia vanha kokonaisvaltainen filosofia, jonka tavoitteena on sekä ruumiillisen että henkisen tasapainon löytäminen. Useimmat länsimaissa tunnetut joogamuodot keskittyvät kuitenkin vain joogan fyysiseen puoleen: kehon liikkeisiin ja asentoihin. Jooga ja elämän voima näyttää meille, että jooga on paljon muutakin kuin ruumiillinen harjoitus - se on elämäntapa.

Kansainvälisesti arvostettu joogaopettaja Donna Farhi kertoo tässä oppaassa, kuinka voimme tuoda intialaisen joogafilosofian periaatteet osaksi jokapäiväistä elämäämme. Hän tutustuttaa meidät joogan henkisyyteen, joka muodostaa perustan jooga-asennoille ja meditaatioharjoituksille. Keskeisiä aiheita ovat muun muassa hidastamisen taito, harjoitusmotivaatio ja itsekuri. Tämä kirja auttaa meitä myös voittamaan joogaharjoituksessa vastaan tulevat esteet, kuten laiskuuden ja riittämättömyyden tunteen.

24.2. Viron kansallispäivä. 

Olisiko aika tutustua viron kieleen? Lukusuositus: Ulvi Wiren : Hääd pulmapäeva! ja yli 1000 muuta viron kielen riskisanaa. Aluspesu, aseaine, eramaja, hoome, jama ja kahju. Sanat näyttävät tutuilta, kuulostavat hieman hassuilta mutta ovat ihan ymmärrettäviä. Vai ovatko? Ulvi Wirén on koonnut mainion opaskirjan viron kielen riskisanoista, sanoista jotka ovat samannäköisiä virossa ja suomessa mutta joiden taakse voi kätkeytyä melkoisia sudenkuoppia. Kirja sisältää yli 1 000 riskisanaa suomenkielisin käännöksin. Jokaisen sanan käyttöä on kuvattu havainnollisin esimerkkilausein. Viro-suomi-hakusanaston lisäksi kirjassa on mukana kielellisistä haksahduksista varoittavia hauskoja dialogeja, joihin Jukka Pylväs on laatinut merkityseroja ilmentävät piirrokset. 

10 faktaa viron kielestä

1. Viron kieli kuuluu suomalais-ugrilaiseen kielikuntaan

Viron kieli on läheistä sukua suomelle, ja molemmat kuuluvat suomalais-ugrilaisiin kieliin, tarkemmin sanottuna itämerensuomalaisiin kieliin. Tämä tarkoittaa, että viron ja suomen kielissä on paljon samankaltaisuuksia sanastossa ja kieliopissa, vaikka ne eivät olekaan täysin ymmärrettäviä toisilleen ilman opettelua.

• Viron kielessä on 14 sijamuotoa, kun suomessa niitä on 15.
• Monet perussanat ovat samankaltaisia, esimerkiksi 'vesi' on viroksi 'vesi'.
• Kuitenkin viron kielessä on paljon lainasanoja ja vaikutteita muista kielistä, kuten saksasta, venäjästä ja ruotsista.

2. Viron kielessä on runsaasti vokaaleja ja diftongeja

Viron kieli on tunnettu rikkaasta äännejärjestelmästään, joka sisältää kahdeksan vokaalia ja useita diftongeja. Tämä tekee kielestä melodisen ja rytmikkään kuuloisen.

• Vokaalit: a, e, i, o, u, õ, ä, ö.
• Vokaali õ on erityisen kiinnostava, sillä sitä ei esiinny suomen kielessä.
• Diftongeja, kuten 'ai', 'ei', 'oi', esiintyy yleisesti, mikä vaikuttaa kielen ääntämiseen.

3. Viron kielen sanasto sisältää paljon lainasanoja

Vaikka viron kieli kuuluu suomalais-ugrilaiseen ryhmään, sen sanastoon on vaikuttanut voimakkaasti lähialueiden kielet. Erityisesti saksan, ruotsin ja venäjän kielistä on lainattu paljon sanoja.

4. Viron kielessä ei ole sukupuolisanoja

Toisin kuin monissa eurooppalaisissa kielissä, viron kielessä ei ole sukupuolisanoja tai erillisiä pronomineja miehille ja naisille. Tämä tekee kielestä sukupuolineutraalin.

• Esimerkiksi sana 'tema' tarkoittaa sekä hän (mies) että hän (nainen).
• Tämä ominaisuus voi olla helpotus kielioppia opeteltaessa, mutta myös haaste, kun halutaan ilmaista sukupuoli tarkasti.

5. Viron kielessä on kolme pituustasoa

Yksi viron kielen erityispiirteistä on se, että siinä on kolme eri pituustasoa konsonanteille ja vokaaleille: lyhyt, pitkä ja ylipitkä. Tämä vaikuttaa sanan merkitykseen.Tämä tekee ääntämisestä ja kuuntelusta haastavaa, mutta samalla mielenkiintoista.

6. Viron kieli käyttää partitiivia yleisesti

Partitiivi on tärkeä sijamuoto viron kielessä. Sitä käytetään monissa eri tilanteissa, kuten osan ilmaisemiseen, kieltojen yhteydessä ja jatkuvien toimintojen kuvaamiseen.

• Esimerkiksi lauseessa 'Ma joon vett' (Minä juon vettä) 'vett' on partitiivimuoto sanasta 'vesi'.
• Partitiivin käyttö eroaa suomen kielestä, joten sen oppiminen vaatii erityistä huomiota.

7. Viron kieli on virallinen kieli Euroopan unionissa

Viron kieli on yksi Euroopan unionin virallisista kielistä, mikä lisää sen merkitystä kansainvälisessä viestinnässä ja politiikassa.

• Viron kieli on virallinen kieli myös Virossa, jossa se on enemmistön äidinkieli.
• Kielen asema EU:ssa takaa sen, että viron kielellä tuotetaan virallisia asiakirjoja ja käännöksiä.

8. Viron kieli on säilyttänyt monia arkaaisia piirteitä

Viron kieli on säilyttänyt joitakin vanhoja suomalais-ugrilaisia piirteitä, joita ei enää esiinny suomen kielessä.

• Esimerkiksi vanhoja sijamuotoja ja verbimuotoja esiintyy yhä viron kielessä.
• Tämä tekee kielestä kiinnostavan tutkimuskohteen kielitieteilijöille.

9. Viron kielen sanajärjestys on joustava

Vironkielessä sanajärjestys ei ole yhtä tiukka kuin monissa muissa kielissä. Tämä joustavuus antaa puhujille mahdollisuuden korostaa eri lauseen osia muuttamalla sanajärjestystä.

• Perussanajärjestys on SVO (subjekti-verbi-objekti), mutta se voi vaihdella tilanteen mukaan.
• Sanajärjestyksen joustavuus liittyy myös kielen sijamuotoihin, jotka ilmaisevat lauseen suhteet.

10. Viron kielen oppiminen on hauskaa ja palkitsevaa

Vaikka viron kieli saattaa vaikuttaa aluksi haastavalta, sen oppiminen on palkitsevaa ja hauskaa. Kielen melodisuus, ainutlaatuiset rakenteet ja rikas kulttuuritausta tekevät oppimisesta mielekästä.

• Kielen oppimiseen on tarjolla runsaasti resursseja, kuten Talkpal, joka tarjoaa interaktiivisia harjoituksia ja keskustelumahdollisuuksia.
• Viron kielen oppiminen avaa ovia Viron kulttuuriin, historiaan ja nyky-yhteiskuntaan.

Yhteenvetona voidaan todeta, että viron kieli on kiehtova ja monipuolinen kieli, joka tarjoaa paljon mielenkiintoista tutkittavaa kielten ystäville. Sen ainutlaatuiset piirteet, kuten kolme pituustasoa ja runsas lainasanojen määrä, tekevät siitä erityisen kielen. Oppimalla viron kieltä voit nauttia kielestä ja sen kulttuurista entistä syvemmin.

Lähde: talkpal.ai

Ohessa jokusia hauskasia/erikoisia viron idiomeja sekä viisauden helmiä: 

auku pähe rääkima kellelegi = suostutella kovasti jotakuta johonkin; [lit. puhua reikää päähän jollekulle]; 

ei ela ega sure = joku on hyvin sairaana jo pitemmän aikaa; [lit. ei elä eikä kuole]; 

miski ei kõlba koera saba allagi = jokin ei ole minkään arvoinen, ei kelpaa mihinkään, on huono; [lit. jokin ei kelpaa edes koiran hännän alle]; 

miski ei kõlba kuradilegi = jokin on täysin kelvoton, ei minkään arvoinen, huono; [lit. jokin ei kelpaa edes paholaiselle]; 

kellelgi ei ole hamba allgi kuiva kohta = joku on aivan läpimärkä; [lit. jollakulla ei ole edes hampaan alla kuivaa kohtaa]; 

kellelgi ei ole sinist sentigi = jollakulla ei ole ollenkaan rahaa; [lit. jollakulla ei ole sinistä senttiäkään]; 

ei tea jumalgi taevas = kukaan ei tiedä; [lit. ei tiedä edes Jumala taivaassa]; 

elame-näeme = katsomme, mitä tulee tapahtumaan, mitä tulevaisuus tuo mukanaan; [lit. elämme-näemme]; 

elu nagu kuninga kassil = murheeton elämä; [lit. elämä kuin kuninkaan kissalla]; 

ennast roheliseks vihastama/ ennast siniseks vihastama = suuttua verisesti; [lit. vihastua vihreäksi/ siniseksi]; 

nii et silm sinine ootama = odottaa todella kauan; [lit. odottaa niin että silmä sininen]; 

higi ja vaev = suuri, ankara ja rasittava työ = vaevarikas töö; [lit. hiki ja vaiva]; 

laiskvorst = laiskuri, hyvin laiska ihminen; [lit. laiskamakkara]; 

must kass on kellegi vahelt läbi jooksnud = joidenkin välille on tullut epäsopua, jotkut ovat joutuneet huonoihin väleihin; [joidenkuiden välistä on juossut musta kissa]. Nad mossitasid, nagu oleks must kass nende vahelt läbi jooksnud. He mököttivät niin kuin heidän välillään olisi välirikko; 

naerulinnu pesa leidma = nauramaan iloisesti ainakin näennäisesti syyttä; [lit. löytää isonaurajan pesä]; Uuno südamlikku naeru kuulis ka Maret ja tuli vaatama, mis naerulinnu pesa ta leidnud. ~Uunon sydämellisen naurun kuuli myös Maret ja tuli katsomaan, mitä olematonta hän nyt hihitteli; 

Tuiskab toa taga, sajab sauna taga, saad teele, ei teagi. = Vaikka toisinaan on kovinkin kurjat olosuhteet ja tilanne vaikuttaa synkältä, tilanne voi yllättäen muuttua, me emme koskaan voi tietää, mihin päin asiat ovat menossa. Tuiskuaa talon takana, sataa saunan takana, kun pääset tielle, et tiedä millaista siellä on; 

Kui armastus on ees, siis meel on metsas. = Rakastettu edessä, mieli metsässä; 

Paha on pahaga, veel pahem on ilma pahata. = Paha on pahan kanssa olla, vielä pahempi ilman pahaa (sanotaan esim. kelvottomasta miehestä, "ei voi ottaa, ei voi jättää – mitä pirua mä sulle teen!"); 

Kes petüst pelgap, see õnne lövvä-õi'. = Se, joka pelkää pettymystä, ei löydä onnea; 

Kord-korralt teeb linnuke pesa. = Hiljaa hyvä tulee, kärsivällisyys palkitaan. Kerta kerralta (tukkonen kerrallaan) lintunen pesänsä tekee; 

Parem koirohi suus kui sapp südames. = Parempi sanoa suoraan ikävätkin asiat kuin säilöä niitä sydämeensä. Parempi koiruoho (katkeruus) suussa kuin sappi sydämessä; 

Kõik head asjad on ju ikka kaugel või kõrges.= Kaikki hyvät asiat ovat aina ulottumattomissamme. [lit. kaukana tai korkealla].

Lisää vironkielisiä ilmauksia löydät tuosta vasemmalta valikosta, kohta: Euroopan kielihelmiä and then some.

Tutustumiseksi:

1. Hannu Remes: Viron kielioppi (2021, 363s.). Viron kielioppi on kirjoitettu erityisesti suomalaista käyttäjäkuntaa varten. Teos on uudistettu ja täydennetty laitos tekijän vuonna 1983 laatimasta kieliopista. Uudistetussa laitoksessa on otettu huomioon tekijän viron ja suomen kielivertailua koskevat tutkimustulokset sekä pitkän opetustaustan tuomat kokemukset suomalaisille hankalista viron kielen kohdista ja niiden perusteella kohennettu ja täydennetty teoksen sisältöä.Kieliopissa kiinnitetään erityistä huomiota kohtiin, joissa viron ja suomen kieli eroavat toisistaan. Paikoin erojen taustaksi on annettu lyhyt kielihistoriallinen selitys.Teos soveltuu erityisesti yliopistojen ja korkeakoulujen viron kielen opetukseen, mutta se sopii yhtä hyvin käsikirjaksi kaikille viron kielen harrastajille ja kieltä jo opiskeleville.

2. Silva Tomingas: Saame tuttavaks!: viron kielen alkeet (2009, 344s.). Teos tarjoaa kattavan ja inspiroivan johdatuksen viron kieleen sekä Viroon kulttuurina ja yhteiskuntana. Oppikirja soveltuu erityisesti itseopiskeluun, sisältäen selkeät suomenkieliset ohjeet, monipuolisia harjoituksia vastauksineen sekä runsaasti kuvitusta. Kenelle: Aikuisille ja opiskelijoille, jotka haluavat tutustua viron kieleen ja kulttuuriin.

3. Klarika Sander: Kohtume Eestis! Viron kielen alkeisoppikirja (2023, 269s., 7.-10. uud.p.). Kohtume Eestis! on aikuisille tarkoitettu kommunikatiivinen viron kielen alkeisoppikirja. Kirjan avulla opiskelija oppii toimimaan jokapäiväisissä puhetilanteissa sekä ymmärtämään helppoa kirjoitettua tekstiä ja kirjoittamaan lyhyitä viestejä. Kirjan tekstit sisältävät aitoja tilanteita, joita turisti tai maassa asuva ulkomaalainen kohtaa. Dialogitekstit on sidottu juonelliseen kertomukseen, jossa ryhmä virolaisia ja ulkomaalaisia matkustaa ympäri Viroa. Tutuiksi tulevat neljä kaupunkia: Tallinna, Tartto, Viljandi ja Pärnu. Kohtume Eestis! sijoittuu eurooppalaisen viitekehyksen taitotasolle A1. Kirja sopii niin suomea, englantia kuin venäjääkin osaaville, koska suurin osa tehtävänannoista ja sanastot ovat näillä kaikilla kielillä.

4. Hannu Oittinen: Hei, kerro se viroksi!: Suomalais-virolainen keskustelu- ja kieliopas = Ütle sama eesti keeles: Soome-eesti vestmik ja keelejuht (2014, 152s.)

5. Samuli Juvonen: Hakka peale!: viron kielen alkeita matkailijoille ja muille (1991, 78s.). Hakka peale! tarjoaa kattavan ja helposti lähestyttävän suomen-virolaisen keskusteluoppaan, jonka avulla tutustut tehokkaasti viron kieleen ilman aiempaa taustaa. Kenelle: Sopii aikuisille matkailijoille ja kaikille viron kielestä kiinnostuneille.

6. Mare Kitsnik ja Leelo Kingisepp: Naljaga pooleks. Eesti keele õppekomplekt algtasemele

Naljaga Pooleks on kattava viron kielen opintokokonaisuus, johon kuuluvat oppikirja ja CD-levy. Oppikirjaa voi käyttää joko kursseilla tai itsenäiseen opiskeluun ja se opettaa sitä kieltä, mitä virolaiset todellisuudessa puhuvat. Saatavuus: svyl.fi.

7. Mare Muhonen: Lõunatuul 2. Viroa aktiivisesti

Lõunatuul 2 on aikuisille tarkoitettu viron kielen jatkokurssi, joka sopii oppikirjaksi kaikille muutaman vuoden viroa opiskelleille. Kirja soveltuu mainiosti myös itseopiskeluun. Lõunatuul 2 esittää kieliopin lyhyesti, mutta perusteellisesti. Siksi se sopii kaikille, jotka haluavat syventää viron kielen osaamistaan kokonaisvaltaisesti. Saatavuus: svyl.fi.

8. Raili Pool: Eesti keele verbirektsioone

Eesti keele verbirektsioone -kirja on hyödyllinen lisämateriaali kaikille viroa vieraana kielenä opiskeleville tai opettaville. Kirja sisältää 663 verbiä rektiokuvauksineen sekä yli tuhat esimerkkilausetta, jotka on käännetty suomeksi, englanniksi ja venäjäksi. Saatavuus: svyl.fi.

9. Urve Hanko & Gustav Liiv: Inglise-eesti idioomisõnaraamat = English-Estonian dictionary of idioms (1998)

10. Seppo Zetterberg: Uusi Viron historia (2017, 352s., 2.p.).

Viro on hyvä esimerkki maasta, jonka nykyisyyttä ei voi ymmärtää paneutumatta maan varhaisempiin vaiheisiin. Viron kohtaloon on vaikuttanut voimakkaasti sijainti idän ja lännen välillä: maa on ollut milloin taistelukenttä, milloin taas lännen puskuri itää vastaan.Varhaisesta historiastaan lähtien Viro on ollut kulkureitti niin kaupalle ja kulttuurille kuin armeijoillekin. Maan sijainti on tuonut mukanaan sotia ja miehityksiä, mutta samalla se on tuonut Viroon kauppaa ja kulttuurivaikutteita.Uusi Viron historia on tietopaketti Viron-matkailijoille ja naapurimaasta kiinnostuneille. Se kertoo Viron ja sen asukkaiden vaiheista jääkaudesta aina syksyyn 2016 saakka, jolloin Kersti Kaljulaid ensimmäisenä naisena valittiin tasavallan presidentiksi.Tekstiä täydentävät havainnolliset kartat sekä runsas kuvitus.Seppo Zetterberg on Tarton yliopiston kunniatohtori, Suomalaisen Tiedeakatemian jäsen ja Opetatud Eesti Selts -seuran kunniajäsen.

11. Indrek Rohtmets: Viron luonto tutuksi (2020, 223s.).

Viron luonto on harvinaisen monimuotoista. Maiseman syntyvaiheita saattaakin joskus ihmetellä, vaikkapa kun seisoo jossakin pohjoisrannikon kalliojyrkänteellä - tai katselee jääkauden kyntämiä harju- ja moreenimaastoja. Saarenmaan kallioilla voi puolestaan tutkiskella miljoonia vuosia vanhoja fossiileja. Maan eteläosassa Haanjamaalla saa vaeltaa kanjonissa. Piusan, Ahjan ja Vohandun jokien rannoilla pääsee ihailemaan mahtavia hiekkakivitörmiä, joille Ahjassa on annettu kaunis nimi - taivashovi.Viron luonnonrikkauksiin kuuluvat tietysti myös lukuisat suot. Rämeiden rauhassa aika tuntuu seisahtuneen: rahkasammal on ehtinyt muodostaa paksuja turvepatjoja, joissa lammet ja rimmet välkehtivät. Niittyjen lajirunsaus on maailman huippua, mutta myös metsissä elää hämmästyttävän rikas eläin- ja kasvilajisto. Viro on kaunis maa - ja tuon kauneuden takana on ennen kaikkea sen ainutlaatuinen luonto.

25.2. Let's All Eat Right Day. Terveellisen ruokavalion päivä. 

Päivä rohkaisee keskittymään ruokavalioon ja syömistapoihin. Päivä muistuttaa meitä siitä, kuinka elintärkeä rooli ruoalla on terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitäjänä. 

Terveellinen ruokavalio perustuu monipuolisuuteen ja tasapainoon: syö reilusti kasviksia, marjoja, hedelmiä ja täysjyvää, valitse pehmeitä rasvoja (öljyt, kala, pähkinät), käytä proteiininlähteinä kalaa, kanaa, palkokasveja ja vähärasvaisia maitotuotteita, rajoita punaista lihaa, sokeria, suolaa ja kovia rasvoja, juo vettä ja liiku säännöllisesti. Noudattamalla lautasmallia (puolet kasviksia) ja syömällä säännöllisesti, pysyt virkeänä ja tuet hyvinvointiasi pitkäjänteisesti.

Perusperiaatteet

• Kasvikset, marjat, hedelmät: Syö vähintään 500 g päivässä (5-6 kourallista). Niitä tulisi olla jokaisella aterialla.
• Täysjyvävilja: Valitse kuitupitoisia vaihtoehtoja, kuten täysjyväleipää, puuroa, tummaa pastaa ja riisiä.
• Pehmeät rasvat: Suosi kasviöljyjä, kasviöljypohjaisia levitteitä, pähkinöitä, siemeniä ja kalaa (2-3 krt/vko).
• Proteiini: Vaihtele kalaa, kanaa, palkokasveja (pavut, linssit, tofu) ja vähärasvaisia maitotuotteita. Käytä punaista lihaa ja prosessoituja lihavalmisteita kohtuudella.
• Nesteet: Vesi on paras janojuoma. Vältä sokerisia juomia.
• Suola ja sokeri: Käytä vähäsuolaisia vaihtoehtoja ja rajoita lisätyn sokerin määrää.
• Vitamiinit ja hivenaineet: Varmista riittävä D-vitamiinin ja kalsiumin saanti.
• Säännöllinen ateriarytmi: Syö usein (3-4 tunnin välein) tasaisen energiansaannin varmistamiseksi.

Käytännön vinkkejä

• Lautasmalli: Täytä puolet lautasesta kasviksilla, neljäsosa proteiinilla ja neljäsosa täysjyvähiilihydraateilla.
• Edullisesti: Perusjuurekset, kaalit, pakastekasvikset, kaurahiutaleet ja -leseet ovat edullisia valintoja.
• Vähennä: Kovia rasvoja, sokeria, suolaa ja prosessoituja tuotteita.

Tutustumiseksi: 

1. Reijo Laatikainen: Terveellistä! 25 tärkeää ruoka-ainetta ja miksi niitä kannattaa syödä (2023). Ostaisiko tänään ruuaksi kalaa vai lihaa? Söisikö omenan, banaanin vai sittenkin kiivin? Kun lehtikaali ei maistu, mikä voisi olla vaihtoehto? Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen tarjoaa teoksessaan helpon ja käytännöllisen lähtökohdan terveellisiin ravitsemusvalintoihin. Teos esittelee 25 tuttua ruoka-ainetta ja kertoo, miksi juuri niitä kannattaa syödä säännöllisesti. Teoksessa esitellyt ruoka-aineet ovat tutkitusti terveellisiä ja luovat hyvän perustan päivittäisille ruokavalinnoillemme. Kun suosit keittiössäsi näitä aineksia, olet tehnyt jo monta hyvää valintaa terveytesi puolesta. Terveellistä! on teos, jonka kanssa kannattaa lähteä ruokaostoksille. Teos huomioi myös erityisruokavaliot ja yleisimmät sairausryhmät.

2. Marita Karlson: Lisää virtaa!: smoothiet, supermehut ja terveelliset välipalat (2015, 151s.). Teos tarjoaa helppoja ja terveellisiä reseptejä, jotka lisäävät energiaa ja hyvinvointia. Kirjassa on ohjeita smoothieille, supermehuille ja välipaloille, joita voi valmistaa nopeasti arjen kiireissä. Kauniit kuvat tekevät kirjasta inspiroivan ja houkuttelevan, auttaen löytämään iloa ja terveyttä keittiössä.

3. Ulla Lehtonen: Syö itsesi terveeksi. 100 kotimaista puutarhakasvia ruokana & rohtona (2020, 391s.).

Kasvistietouden ja puutarhanhoidon konkari Ulla Lehtonen on koonnut vuosikymmenien varrelta kertyneen tietämyksensä yksiin kansiin. Selkeä, monipuolinen ja hyväntuulinen opas johdattaa lukijansa tuttujen ja tuntemattomampien kasvien ravintotietouteen ja kotikäyttöön.Teos sisältää toinen toistaan herkullisempia reseptejä, käytännöllisiä viljelyvinkkejä, jotka on koottu kirjoittajan omien, 40 viljelyvuoden aikana kertyneiden kokemuksien perusteella. Mukana on runsaasti kulttuurihistoriallisia anekdootteja, ja tietoa kasvien käytöstä ravintona ja rohtona.

4. Julie Morris: Superfood välipalat: 100 herkullista, energisoivaa ja ravinteikasta reseptiä (2015, 216s.). Kirja tarjoaa lukijalle 100 reseptiä, jotka ovat herkullisia, energisoivia ja ravitsevia. Kirja esittelee, miten superruokaa voi käyttää terveellisten välipalojen valmistamiseen, jotka tukevat hyvinvointia. Kauniisti kuvitettu opas inspiroi kokeilemaan uusia raaka-aineita ja makuja. Kenelle: liikkuville nuorille.

5. Judith Wills: Terveellinen Välimeren ruoka (1999, 128s.)

6. Chrissy Freer: Superviljat: terveellisen ruokavalion uudet trendit (2013, 223s.). Chrissy Freerin Superviljat esittelee ravinteikkaiden viljojen terveyshyödyt ja tarjoaa yli sata helppoa reseptiä terveelliseen ruokavalioon. Mukana on runsaasti gluteenittomia vaihtoehtoja sekä vinkkejä monipuolisiin aterioihin. Kenelle: Erityisruokavalioista kiinnostuneille ja keittokirjojen ystäville.

Runsas kattaus aamiais-, lounas-, päivällis- ja jälkiruokareseptejä, joista monet ovat gluteenittomia. Kaksitoista eri viljaa, jotka edistävät terveyttä ja joissa ei ole turhia kaloreita.Tässä kirjassa Chrissy Freer tutustuttaa meidät superviljojen mahtaviin ominaisuuksiin. Hän kertoo myös, miten näistä uusista ja uudelleen löydetyistä superruoista loihditaan herkullisia ja monipuolisia ateriakokonaisuuksia.

7. Kati Jaakonen: Vihanneksia: lisää kasviksia lautaselle (2017, 145s.). Inspiroiva keittokirja, joka tarjoaa monipuolisia ja herkullisia reseptejä vihannesten lisäämiseksi päivittäiseen ruokavalioon. Teos sisältää selkeitä ruokaohjeita ja kauniita kuvia, jotka helpottavat ruoanlaittoa ja innostavat kokeilemaan uutta keittiössä. Tämä kirja on täydellinen opas kaikille, jotka haluavat syödä terveellisemmin lisäämällä lautaselleen enemmän vihanneksia.

8. Tiina Järvinen: Suuri kala- ja äyriäiskeittokirja (2000, 304s.)

9. Sinikka Piippo: Mielen ruokaa: ravinnon vaikutus muistiin, jaksamiseen ja henkiseen tasapainoon (2014, 286s.). Kirja käsittelee ravinnon vaikutusta muistiin, jaksamiseen ja henkiseen tasapainoon. Kirja esittelee, miten erilaiset ruoka-aineet, kuten marjat, mausteet ja yrtit, voivat parantaa kognitiivisia toimintoja ja edistää terveyttä. Se tarjoaa konkreettisia vinkkejä, miten voit parantaa hyvinvointiasi oikean ravinnon avulla.

26.2. Pistachio Day. Pistaasipähkinäpäivä. 

Pistaasipähkinöiden terveyshyötyjä: 

1. Yksi pistaasipähkinöiden suurimmista terveyshyödyistä on se, että ne ovat sydänystävällisiä pähkinöitä. Tutkimus osoittaa, että säännöllinen pistaasien nauttiminen voi vähentää huonon LDL-kolesterolin määrää kehossa. Antioksidantit, fytosterolit ja tyydyttymättömät rasvahapot ovat hyväksi sydämen terveydelle. 

2. Pistaasit ovat myös laihduttajan ykkösvaihtoehto. Tutkimusten mukaan pistaasit, joissa on vähän kaloreita, paljon proteiinia, vähän tyydyttynyttä rasvaa ja paljon tyydyttymätöntä rasvaa, ovat esimerkillistä naposteltavaa painonhallintaan, verrattuna muihin pähkinöihin ja kuivattuihin hedelmiin. 

3. Pistaasipähkinät sisältävät karotenoideja ja antioksidantteja, kuten luteiinia ja zeaxantiinia. Nämä antioksidantit auttavat vähentämään silmänpohjan ikärappeuman riskiä ikääntyneillä. 

4. Pistaasit auttavat myös eliminoimaan ihon kuivuutta. 

5. Yksi pistaasien muista terveyshyödyistä on, että se on hyvä ravintokuitujen lähde, joka helpottaa tasoittamaan ruuansulatusta. 

6. Erään tutkimuksen ( Aldemir et al, 2011) mukaan pistaasit vaikuttavat suuresti miesten seksuaaliseen vireyteen. Tutkimuksessa miesten, jotka kuluttivat 100 gramman annoksen pistaaseja päivittäin kolmen viikon ajan, erektiokyky parani noin 50 prosenttia. 

7. Jopa pistaasipähkinöiden kuorten on huomattu sisältävän huomattavia määriä antioksidantteja. Antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja, joita muodostuu kehoon soluaineenvaihdunnan seurauksena ja jotka voivat aiheuttaa mm. syöpää ja sydänsairauksia. 

8. Yksi viimeisimmistä terveysvaikutuksista, joita pistaaseilla on havaittu, on se, miten ne toimivat diabeteksen hallinnassa. Diabetesta sairastavilla ihmisillä sokerit muodostavat sopimattomia liitoksia proteiinien kanssa ja tekevät niistä käyttökelvottomia. Tätä prosessia kutsutaan glykosylaatioksi. Pistaasien antioksidantit auttavat vähentämään glykosylaatiota ja näin helpottavat diabeteksen kontrollointia. 

9. Pistaaseissa on suuri kuparipitoisuus, joka edesauttaa raudan imeytymistä kehoon tehokkaammin kuin muista ruuanlähteistä. Tämä voi auttaa taistelussa esimerkiksi anemiaa vastaan.

PISTAASISUKLAA

Pistaasisuklaa on herkullinen yhdistelmä suklaata ja pistaasipähkinöitä, joka voi olla yksinkertainen rouheinen sekoitus sulatetusta suklaasta ja rouhituista pähkinöistä, tai se voi olla myös monimutkaisempi, kuten suosittu Dubai-suklaa, jossa yhdistyy maitosuklaa, kataifi-taikina ja pistaasit. Molemmissa tapauksissa sen valmistus on suhteellisen helppoa: sulatetaan suklaa ja sekoitetaan joukkoon rouhitut pistaasit, ja annetaan kovettua.

Yksinkertainen resepti (pistaasi-suklaaherkut)

• Sulata suklaa: Paloittele suklaa ja sulata se miedolla lämmöllä kattilassa tai mikrossa, varoen ettei se pala.
• Rouhi pistaasit: Kuori ja rouhi pistaasipähkinät karkeasti.
• Yhdistä: Sekoita rouhitut pistaasit sulatettuun suklaaseen.
• Muotoile: Nostele seoksesta leivinpaperille nokareita
• Jäähdytä: Laita jääkaappiin kovettumaan vähintään tunniksi.

Tutustumiseksi:

1. Mari Suonto: Pähkinäkirja: Amazonin sademetsien jättiläismäisistä parapähkinäpuista Venäjän aurinkokukkapelloille ja Pohjois-Amerikan karpalojärviltä Lähi-idän taatelikeitaille (2014, 265s.). Mari Suonto vie lukijan makumatkalle eksoottisista Amazonin parapähkinäpuista Venäjän aurinkokukkapelloille ja Pohjois-Amerikan karpalojärville, syventyen pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien kiehtovaan maailmaan.

2. Joel Rosenberg: Pähkinöitä omasta puutarhasta (2020, 188s.)
Tiesitkö että Suomessa voi kasvattaa pähkinöitä? Haluaisitko kokeilla? Pähkinäkasvit ovat jännittävä lisä suomalaisiin kotipuutarhoihin sekä maatiloille. Ilmastonmuutos on pidentänyt kasvukausiamme – uudet pähkinälajit- ja lajikkeet menestyvät yhä paremmin Suomessa. Kotimaisen pähkinäpensaamme lisäksi ulkomaisten hasselpähkinälajikkeiden, ja jopa pähkinöiden kuninkaan saksanpähkinän, kasvattaminen on nyt mahdollista pohjolassa.

Pähkinöitä omasta puutarhasta esittelee pähkinäpensas- (Corylus) ja jalopähkinä-sukujen (Juglans) Suomessa menestyvät lajit. Tämä kädessäsi oleva ensimmäinen suomenkielinen pähkinäopas kertoo miten terveellisiä ja herkullisia pähkinöitä kasvatetaan. Kirja inspiroi ja antaa käytännön ohjeita niin aloitteleville pähkinäpuutarhureille kuin jalostuksesta kiinnostuneillekin. Löydät sivuilta vinkkejä taimien hankintaan, istuttamiseen sekä hoitotoimiin, sadonkorjuuta unohtamatta. Runsain värivalokuvin kuvitettu teos näyttää myös pähkinäkasvien esteettiset arvot ja paikan syötävien koristekasvien joukossa.

Tekijä on kasvattanut pähkinöitä toistakymmentä vuotta ja tutkinut aihetta pitkään. Teosta varten on haastateltu Suomen ja naapurimaiden pähkinänviljelijöitä, -asiantuntijoita sekä -kasviharrastajia. Kirjan peruskivenä ovat viimeisimmät ilmastonmuutosennusteet ja tieto lämpenevän pohjolan tarjoamista uusista mahdollisuuksista.

Pähkinöiden istuttaminen on maailmanparantamista, toivon ja ruokaturvan istuttamista. Pitkäikäiset pähkinäkasvit sitovat maaperään hiiltä, tuottavat terveellistä lähiruokaa sekä kauneutta tuleville sukupolville. Istuta sinäkin pähkinöitä!

Joel Rosenberg on metsäpuutarhuri, luonto- ja eräopas sekä valokuvaaja, joka on kasvattanut intohimoisesti pähkinöitä yli kymmenen vuoden ajan.

Kokeilemiseksi:

1. Valkosuklaa pistaasipähkinöillä ja mansikoilla Laurence, 80 g, saatavuus: kahvikaveri.fi

2. Cioccolato Maglio. Maitosuklaata Pistaasitäytteellä Gluteeniton 95g, saatavuus: rawfoodshop.fi

3. Vivani Luomu Dubai Style Pistaasi Suklaapatukka, saatavuus: hyvinvoinnin.fi

4. Panettone pistaasipähkinöillä Zaghis Panettoncino Pistacchio, 100 g, saatavuus: kahvikaveri.fi

5. Suklaatryffeli Pistaasi 100g, saatavuus: rawfoodshop.fi

6. Pistaasisuklaa Cuadro (cremino) 180g, Novi, saatavuus: italianherkut.fi

7. Lindt Lindor Pistaasi täytetty suklaakuula 200g. Nauti vastustamattoman pehmeä LINDOR! Konvehdin hienoimmasta Lindt-maitosuklaasta valmistettu herkullinen kuori sisältää pehmeän kermaisen pistaasitäytteen. Lindt suklaamestarit ovat yhdistäneet intohimonsa hienoimpiin ainesosiin luodakseen täydellisen pyöreän konvehdin. Luo itsellesi ihana LINDOR-hetki tai anna lahjaksi. Rasia sisältää noin 16 konvehtia. Saatavuus: K-market.

8. Kolmen Kaverin Jäätelö Laktoositon Pistaasi & Pistaasi jäätelö 500ml/400g. Kahta erilaista pistaasikermajäätelöä rinnakkain ja paahteinen pistaasimurukastike, jossa ripaus merisuolaa. Laktoositon ja gluteeniton. Saatavuus: K-market.

9. Suomen Jäätelö Pistaasijäätelö 500ml. Kermainen jäätelö ja sisilialaiset pistaasipähkinät muodostavat voittamattoman makuyhdistelmän. Saatavuus: K-market.

10. Pistaasi unelma -180g. DeliDelin oma pistaasiunelma on nimensä mukaisesti jokaisen pistaasinystävän päiväunelmien täyttymys. Se on pehmeästi levittyvä makea tahna, jonka käytölle on vain mielikuvitus rajana! Kokeile esimerkiksi keksin päällä, letuilla, macaronien täytteenä, juustokakussa tai vain sellaisenaan lusikoituna. Saatavuus: delideli.fi.

26.2. Letter to an Elder Day. Kirje isovanhemmalle -päivä. 

Rakkauden päivä! Ilahduta isovanhempiasi ihanalla rakkaudellisella käsin kirjoitetulla kirjeellä. Ihana tapa piristää heidän päiväänsä ja lujittaa keskinäistä yhteyttä. ♡

Kuinka kirjoittaa kirje

Kirjeen alussa on tapana kysellä kuulumiset

– Huomioidaan se toinen heti siinä kirjeen alussa, tai sitten jos omat kuulumiset ovat tärkeitä, niin laitetaan ne heti siihen alkuun: "Kirjoitan tätä kirjettä täältä sairaalasta vasemmalla kädellä, koska kranaatti-iskussa oikea käteni haavoittui."

Kirjeen vastaanottajan kuulumisten kyseleminen on luontevaa varsinkin silloin, jos kirje on osa jotain pidempää kirjeenvaihtoketjua.

Keskustelu jonkin asian ympärillä voi jatkua kirjeestä toiseen. Esimerkiksi paljon matkustelleet Aino ja Alvar Aalto setvivät aviollisia välejään kirjeiden välityksellä.

– Kun jotain asiaa ruoditaan, kirjeenvaihto on tavallaan viiveistä kahden ihmisen välistä puhetta, joka tapahtuu kirjeiden välityksellä.

Kirjoita kirjeesi käsin

Iso osa kirjeiden viehätystä on se, että ne on yleensä kirjoitettu käsin. Toisen ihmisen tunnistaa jo hänen käsialastaan.

– Paperisessa, käsin kirjoitetussa kirjeessä on jotain selittämätöntä syvyyttä ja henkilökohtaisuutta. Sähköinen fontti on aina etäisempi, Liisa Mustanoja sanoo.

Kahden ihmisen väliseen kirjeiden vaihtoon liittyy myös sanaton sopimus siitä, kuinka usein kirjeitä tulisi kirjoittaa. Tästä sopimuksesta oli erityisen tärkeä pitää kiinni sota-aikana: kirje itsessään jo oli elonmerkki siitä, että kirjeen kirjoittaja oli hengissä.

– Oli tärkeää pitää yllä sitä tahtia, mikä oli sovittu. Kun kirjeitä tuli säännöllisesti, toinen ei turhaan huolestunut.

Kirje päättyy lopputervehdykseen

Kirjeen lopussa on usein jokin lopputervehdys: "Nähdään taas kun pääsen täältä lomalle" tai "Voi hyvin!". Ja sen jälkeen tietysti omakätinen allekirjoitus.

– Siinä on jotain tosi ihanaa, kun asettaa kynän paperille ja tekstiä alkaa syntyä. Oman ajattelun ja ruumiillisen toiminnan yhteys jo itsessään tuottaa mielihyvää.

Vanhan kirjeenvaihtosuhteen elvyttäminen vuosien tai jopa vuosikymmenien jälkeen on perin harvinaista, mutta joskus sellaistakin voi käydä. Ensimmäisen kirjeen lähettäminen pitkän tauon jälkeen on tavallista jännittävämpi hetki. Ja kirjeenvaihdossa voi olla luvassa yllätyksiäkin.

Kirjeiden määrä on romahtanut

Vuonna 1962 Suomessa liikkui 428 330 kirjettä. Niistä arviolta neljännes eli reilut satatuhatta oli yksityisten ihmisten välistä kirjeenvaihtoa.

2000-luvun taitteessa Posti jakoi peräti 900 miljoonaa kirjettä. Suurin osa kirjeistä oli yritysten yksityisille ihmisille lähettämiä kirjeitä tai yritysten välistä kirjeenvaihtoa. Yksityiskirjeitä oli arviolta 45 miljoonaa.

Kirjeiden määrät lähtivät laskuun 2010-luvulla. Yksityiskirjeiden vähenemisen lisäksi jyrkkää laskua selittää yritysten lähettämien laskujen ja mainoskirjeiden siirtyminen verkkoon.

Lähde: yle.fi (Marko Pulkkinen, 2023), asiantuntijana: kielitieteilijä Liisa Mustanoja

Tutustumiseksi:

1. Kirjoita kivasti käsin - parhaat tyylit haltuun

Käsin kirjoittaminen ei ole ollut koskaan näin hauskaa. Kirjoita kivasti käsin opastaa kivoihin tekstaustyyleihin selkeästi ja havainnollisesti. Saatavuus: sacrum.fi.

2. EHKÄ HALUAT SUJAUTTAA KUOREEN MUKAAN JOTAKIN ITSE TEHTYÄ, IDEOITA SAAT TÄSTÄ: Sarah Moore: Eilispäivän aarteet: lahjoja omin käsin (2012, 173s.)

3. Jen Wagner: Kauniisti käsin kirjoitettu. Luovan tekstauksen tekniikoita ja ideoita niiden käyttöön (2018, 141s.). Käsin kirjoitettu teksti välittää ympäristöönsä lämpöä ja rakkautta, ja tämän kirjan avulla opit tekstaamaan onnittelukortteja, inspiroivia voimalauseita tai jopa koko seinän kokoisia kirjoituksia. Tarvitset ainoastaan luovaan tekstaukseen sopivat välineet, niin voit aloittaa!Kirjan ohjeilla opit tekstaamaan niin siveltimellä, kalligrafiaterällä kuin tussillakin sekä muuttamaan valmiit työsi digitaaliseen muotoon. Kirjan vaiheittain etenevät ohjeet opastavat aloittelijaa piirroista kirjaimiin ja sanoista lauseisiin.Uuden taidon hyödyntämiseen annetaan runsaasti vinkkejä: kirjekuorien ja pakettikorttien lisäksi voit tehdä esimerkiksi yksilöllisiä seinätauluja kotiasi sisustamaan. Kirjassa käydään lisäksi läpi sommittelun perusteet ja keskeiset typografian termit.

4. Kirjepaperisetit + kirjeen kirjoittamiseenkin sopivat muistilehtiöt: fanoshop.fi

5. Pupu kirjepaperi-setti, kenkamaakari.fi

6. JK Primeco. Paperilajitelma 6 x 6 Vintage

Tämä romanttinen 6" x 6" paperilajitelma sisältää 12 erilaista kuosia, joiden avulla askartelet herkät kortit tai muut mielenkiintoiset askartelut. Sopii lisäksi skräppäykseen tai monipuoliseen koristeluun. Kaikki paperiarkit ovat yksipuoleisia, eli toinen puoli paperista on valkoinen.

• Lajitelma sisältää 12 erilaista kuosia, 2 arkkia jokaista.
• Arkkeja yhteensä siis 24 kappaletta.
• Arkin koko n. 15 cm x 15 cm.
• Paperin vahvuus 160g.
• Kuoseissa käytetty monipuolisesti erilaisia kuvia ja kuviointeja.
• Pakkauksen koko on n. 15,2 cm x 15,2 cm x 0,6 cm.
• Saatavuus: viljapaja.fi

7. Miss Melody Kirjepaperilaatikko

Miss Melody -merkin kirjepaperisetti monilla hienoilla tarvikkeilla. Täydellinen mielikuvituksellisiin leikkeihin.
- Pakkaukseen sisältyy: 10 kirjekuorta, 10 paperiarkkia, 2 sapluunaa, 3 tarra-arkkia, 4 teippirullaa, 4 kynää, 1 ohjekirjanen.
- Helppo säilyttää.
- Luo omia kirjeitä ja lähetä niitä ystävillesi!
- Vapauta luovuutesi.
- Edistää kognitiivisia ja hienomotorisia taitoja.

- Saatavuus: jollyroom.fi

8. UPEAT Roger la Borde –kirjepaperisetit, saatavuus: harjunpaperi.fi

9. L. A. Aksjonova: Kirjoitan sinulle: kirjeen kirjoittamisen historiaa (1997, 35s.). Kirjoitan sinulle avaa kirjeen ja kirjoittamisen historian 1800-luvulta 1940-luvulle, esitellen ajan kirjoitusvälineet ja kirjeiden merkityksen henkisen kanssakäymisen välineenä.

10. Terhi Rannela: Kirjeiden lumo (2021, 168s.). Terhi Rannelan Kirjeiden lumo puolustaa hitaan ja yksityisen kirjoittamisen merkitystä kulttuurihistoriallisesta näkökulmasta. Yhdistellen omakohtaisia kokemuksia ja kiehtovia historiallisia anekdootteja teos tarjoaa innoittavan tutkielman kirjeiden ja päiväkirjojen voimasta eri aikakausina.

"Tarvitaan vain kynä, paperia ja rauhallinen, keskittynyt hetki. Sopiva mielentila, joka onkin ehkä se vaikein löydettävä. Se voi olla kadoksissa vuosia, vuosikymmeniäkin."

Kuuluvatko paperiset kirjeet ja päiväkirjat jo museoon? Vai onko käsinkirjoitettu kirje sanataiteen vinyylilevy, joka vielä tekee comebackin? Niin kirjailija Terhi Rannela uskoo. Kirjeen kirjoittaminen ei vie kuin hetken, mutta vastaanottajaan se voi tehdä elämänmittaisen vaikutuksen. Päiväkirjassa taas voi kohdata itsensä minkä tahansa ikäisenä. Kulttuurihistoriaa ja omakohtaisia muistoja yhdistelevä Kirjeiden lumo kutsuu lukijaa viihtymään ja sivistymään – ja ennen kaikkea kirjoittamaan.Viisas, kulttuurihistoriaa luotaava teos puhuu hitaan, yksityisen kirjoittamisen puolesta. Onko kaiken nykyisin oltava julkista?

Kirjailija Terhi Rannela on kirjoittanut kirjeitä ja päiväkirjaa niin kauan kuin muistaa. Rannela nauttii vanhanaikaisesta käsin kirjoittamisesta ja vertaa sitä mindfulnessiin. Kirjassaan hän punoo omakohtaiset kokemukset kiinnostavasti historiallisiin anekdootteihin Jackie Kennedyn saamista surunvalitteluviesteistä Sofia Tolstajan päiväkirjamerkintöihin. Millainen on ollut kynän voima eri aikoina? Innostava hyvän mielen kirja kutsuu viihtymään ja sivistymään.

26.2. International Tongue Twister Contest Day. Kielivoimistelukilpailupäivä. 

Voihan mustan kissan pitkät, paksut posket! Ettei vain vesihiisi sihisisi hississä! Eräs hauskasimmista kielivoimisteluharjoitteistamme on: köyliöläisen yötyöläisen hääyöaie. Tämä hauskanen teema tuo ihmiset yhteen kielivoimistelun merkeissä. Kuka hallitsee vaikeimmat kielitwistit? Päivä on täynnä naurua ja ystävällismielistä kisailua, keskiössä kielten leikillinen puoli.  Päivä on tärkeä, koska se korostaa kielenkäyttöön liittyvää iloa. Kielivoimistelu on enemmän kuin leikki, sillä se voi parantaa ääntämistä ja puhetaitoa. Se toimii harjoituksena leikillisyyden kautta.  Ihmiset kaikilta mahdollisilta kielialueilta voivat ottaa osaa kielivoimisteluharjoituksiin ja -kilpailuihin, haastaa toisiaan hauskalla tavalla kehittymään kielellisesti. Jaettu aktiviteetti vaalii yhteisöllisyyttä ja yhteisen tekemisen riemua. ♡ Päivä voi auttaa ihmisiä myös oppimaan syvemmin vieraita kieliä, sillä kielivoimistelu auttaa parantamaan ääntämistä ja puheen sujuvuutta, kielellä kuin kielellä!  Kielivoimistelussa yhdistyy toisto, yllätyksellisyys ja hauskuus - siten se on tehokas oppimiskeino. Join in the fun​! Alla jokunen kielivoimisteluharjoitus:

Knaap de knappe kapper knipt en kapt heel knap. Maar de knecht van Knaap de knappe kapper knipt en kapt veel knapper dan Knaap de knappe kapper zelf knipt en kapt. (Knaap, the handsome barber cuts and curls very handsome. But the servant of Knaap the handsome barber cuts and curls much better than Knaap handsome barber cuts and curls.) - hollantia

Den lille røde ræv har en rund rød blød røv. (The little red fox has a round red soft butt.) - tanskaa

Rødgrød med fløde. (Red pudding made from stewed berries, served cold with cream.) - tanskaa

Si ces six scies-ci scient ces six saucissons-ci, ces 606 scies-ci scieront ces 606 saucissons-ci. (If these six saws here are sawing these six sausages, these 606 saws here will saw these 606 sausages.) - ranskaa

Fischers Fritz fischt frische Fische, frische Fische fischt Fischers Fritz. (The Fischers' boy Fritz is fishing for fresh fish, for fresh fish Fischer's boy Fritz is fishing.) - saksaa

Apelle figlio di Apollo fece una palle di pelle di pollo e tutti i pesci vennero a galla a vedere la palla di pelle di pollo fatta da Apelle figlio di Apollo. (Apollo's son Apelle made a ball out of the skin of a chicken, all the fishes came to the top of the sea to see the ball made out of chicken skin by Apollo's son Apelle) - italiaa

Konstantynopolitanczykowianeczka. (A little girl from Constantinople.) - puolaa

Nie pieprz Pietrze wieprza pieprzem, bo przepieprzysz wieprza pieprzem. (Peter, don't pepper the pork with pepper because you'll over-pepper the pork with pepper.) - puolaa

Sju sjösjuka sjömän på skeppet Shanghai sköljde sju skjortor i sjön. (Seven seasick seamen on the ship 'Shanghai' washed seven shirts in the sea.) - ruotsia

Tutustumiseksi: 

1. 200 Crazy Tongue Twisters (2017) (kirjailijaa/kokoajaa ei mainittu)

2. Anshuman Sharma & Nilam Pathak: Tongue Twisters Big Book: For Speech Clarity & Fun (2019, 152s.).A small percentage of people have clear pronunciation in oral communication. Everyone knows about its importance, but are unable to put required efforts to improve their pronunciation in their spoken language. Most people also lack the required tools and techniques to bring clarity in their speech. This book would act as one of the tools to bridge the gap to achieve exceptional oratory from basic or below average levels. Quality in words pronunciation is appreciated by all, irrespective of the spoken language. That is necessary for fine and effective speech, which is required in all professional and personal endeavors. Many capable people fail to achieve their potential due to lack of good communication skills. An effective way to deliver the ideas and messages is a must for personal and professional success. This fact had always been correct, it is true now and it will remain valid in the distant future. According to Oxford dictionary a 'Tongue Twister' is "a sequence of words or sounds, typically of an alliterative kind, that is difficult to pronounce quickly and correctly, as, for example, 'tie twine to three tree twigs'." We have created and collected a large list of alliteration and tongue twisters for the readers looking for speech challenges and fun.

3. Nancy Loewen: She Sells Seashells and Other Tricky Tongue Twisters (2010, 24s.). Wishy witch twisters and fishy fish twisters. Purple paper people and tutors who toot. And more!

4. Annie Ross: The Best A to Z Tongue Twister Book Ever!!! (2021, 56s.). Are you looking for a fantastic way to help your children learn their letters and practice their phonics? Do you have a need for speech therapy children's books? An early learning tool that does the alphabet for kids, by doing the alphabet in art? The Best A to Z Tongue Twister Book Ever is your answer.

Join a tribe of colourful animal characters in their hilarious tongue twisting adventures as you work your way from A to Z. Each page offers a new and exciting setting full of vibrant, colourful and original characters doing bizarre and wonderful things. Each comes with twisties that will tie you up in giggles. It's reminiscent of legendary tongue twister Dr. Suess. For example, Kiki Koala Kisses Kenny Koala Kayaking.

You'll all be laughing together with your children as you practice pronunciation in a read that doubles as a speech therapy for kids book without even knowing it. Tongue twister books for kids exercise the mouth, strengthening muscles and help children form the right alphabet sounds.

So, you have tongue twisters for speech, alphabet learning puzzles, preschool alphabet activities and more, all served as entertainment. Get the speech therapy iPad or speech therapy Kindle versions to take your alphabet sounds on the go.

26.2. Tell A Fairy Tale Day. Sadunkerrontapäivä. 

Satujen merkitys lapsen kehitykselle on suuri, niiden avulla opitaan muun muassa hahmottamaan ympäröivää maailmaa, käyttämään mielikuvitusta, lukemaan ja luottamaan omiin kykyihin. Sadut opettavat lapselle monenlaisia valmiuksia pärjätä yhteiskunnassa. 

10 syytä miksi satuja kannattaa käyttää opetuksessa

Maailma tarjoaa paljon tarinoita, mutta samaan aikaan taito muodostaa niistä itselle merkityksellisiä kokonaisuuksia näyttää heikkenevän. Tarinallinen taito muodostaa syy-seuraussuhteita tai yhtenäistä elämäntarinaa on niin tärkeä selviytymisen kannalta, että sen opettamiseen tulee kiinnittää voimakkaasti pedagogista huomiota. Tarve kertomiselle säilyy, vaikka maailma ympärillä muuttuu, koska ihminen saa voimansa tarinoista ja kokemuksistaan kertomisesta. Opettaja voi vaikuttaa kerronnallisen tilan syntymiseen monin tavoin. Elämäntarinallisia merkityksiä rakentaessa empaattista suhtautumista toiseen voi opettaa herkistämällä oppilaita oikeille kokemuksille. Opettaja voi herkistää itsensä alttiiksi vastavuoroiseen suhteeseen oppilaiden kanssa ja antaa heille jotain itsestään. Aikuisen rooli tilanteen ohjaajana on luonnollisesti tärkeä, sillä siinä tulee ymmärtää, millaisin rajoin elämää koskettavista asioista voi puhua. Opettaja voi kuitenkin luoda tarinallisen tilan eli vastavuoroisen suhteen, jossa hän tuo esiin omankin elämäntarinansa ja uskaltaa jakaa jotain itsestään. Jos ymmärtäisimme, että tavat, joilla oppilaiden kokemuksista rakentuvia tarinoita tuetaan, voivat tukea hänen osaamistaan myös myöhemmissä elämisen vaiheissa, käyttäisimmekö tätä mahdollisuutta enemmän? Koulussa voi toteuttaa pedagogiikkaa, joka tukee tarinoiden rakentumista oppimisympäristöissä.

Tässä 10 syytä, miksi satuja kannattaa käyttää opetuksessa:

1. Sadut edistävät kielenoppimista eli luku- ja kirjoitustaidon kehittymistä.

2. Sadut synnyttävät luovuutta ja avartavat maailmankuvaa.

3. Sadut ovat terapeuttisia kasvun tukijoita, ja ne ovat voimauttavia.

4. Silloin, kun oppilaalle luetaan tai hänen kanssaan luetaan, häntä kannustetaan tarinoimaan itse.

5. Sadut tarjoavat sanoittamisen alustan: mitä monipuolisemmin osaa sanoittaa lapsuudessa, sitä monipuolisemmin voi rakentaa merkityksiä myöhemmin elämässä.

6. Sadut opettavat suhtautumaan kokemuksiin eri näkökulmista.

7. Satujen myötä lisääntyvät tarinankerronnan taidot auttavat oppimisessa ja lukutaidon monipuolistumisessa.

8. Sadut auttavat ymmärtämään, ettemme ole kokemustemme kanssa yksin.

9. Satujen kuuntelu ja niistä keskusteleminen auttavat oppimaan sanoja, ratkaisemaan ongelmia, kehittämään kieltä ja kielenkäytön taitoja sekä uudistamaan ajattelua.

10. Satujen ja tarinoiden käyttö opetuksessa auttaa muistamaan oppimiskokemuksen paremmin, ja fiktio voi tehdä faktasta merkityksellisemmän.

Lähde: opettajantietopalvelu.fi, jonka lähteenä:
Maiju Kinossalo
Tarinan voima opetuksessa
PS-kustannus, 2020

Erikoisempia lukusuosituksia - Tutustu tuttuihin satuihin, kerrottuna piristävästi suden näkökulmasta!: 

1. Trisha Speed Shasken, Gerald Guerlais & Gerald Claude Guerlais: Honestly, Red Riding Hood Was Rotten!

2. Toby Forward: The Wolf's Story: What Really Happened to Little Red Riding Hood

3. Jon Scieszka: The True Story of The 3 Little Pig

4. Jessica Gunderson: No Lie, Pigs (and Their Houses) Can Fly! The Story of The Three Little Pigs as Told by The Wolf

5. Tanya Turner: The Wolf from the Three Little Pigs: Things You Don't Know about Wolfie, the Secret Life of A Wolf

Tutustumiseksi vielä:

1. Antti Verneri Kautto: Satuja aikuisille. Pieniä tarinoita kiireisille (2019, 80s.). Sadunomaiset tarinat kuvaavat todellisuutta runollisin keinoin. Teksti on paikoin hulvattoman hauskaa, lähellä teekkarihuumoria olevaa sanataidetta. Absurdeihin aiheisiin kätkeytyy syvällistä pohdiskelua. Kuvituksessa visuaalinen ajattelu puhkeaa kukkaan.

2. Petra Raivonen: Ihan pöhkö satukirja (2021, 96s.). Mitä tapahtuu, kun mielikuvituksen päästää täysin valloilleen? Pöhkössä satumaailmassa kaikki on mahdollista! Siellä lokit tanssivat sambaa pingviinivaarin kanssa, kissat lentävät pyörällä avaruuteen ja kahvikupin kokoinen joutsen pistäytyy Saturnuksen sekatavarakaupassa. Kaikki eivät kuitenkaan ole sitä mieltä, että tällainen ylenpalttinen pöhköily on hyvästä. Pöhkömaassa asustaa nimittäin äärimmäisen salainen Satujen tuhoamiskomitea, joka tekee kaikkensa, että hölmöt sadut saataisiin hävitettyä. Mahtavatko komitealaiset onnistua tehtävässään?Kaikkien on hyvä välillä hassutella, ja tämän satukirjan kanssa se varmasti onnistuu. Ihan pöhkössä satukirjassa on neljä hullunkurista tarinaa, jotka voi lukea yhdessä tai erikseen. Kirjassa seikkaillaan eriskummallisessa Pöhkömaassa ja välillä eksytään myös avaruuteen. Pöhköjen satujen lisäksi kirjassa on tehtäviä, joita aikuinen voi tehdä yhdessä lasten kanssa. Tehtävät innostavat lapsia leikkimään, käyttämään mielikuvitusta ja pohtimaan asioita tarinoiden siivittämänä.

Kirjan kuvittanut ja kirjoittanut Petra Raivonen on luokanopettajaksi valmistunut arjen Peppi Pitkätossu, jolla on eripariset sukat, utelias mieli ja kesäisin nenä täynnä pisamia. Ihan pöhkö satukirja syntyi Petran toiveesta lisätä maailmaan hassuttelua, kursailematonta naurua sekä innostaa lapsia ja aikuisia käyttämään mielikuvitustaan. Suositusikä 5+

3. Juri Nummelin (toim.): Sadan vuoden unet: Satuja aikuisille (2017, 331s.).

Masentunut Ruusunen satuttaa sormensa leipäveitseen, syrjäytynyt Ali Baba vetäytyy asuntoonsa, ja Lumikin ilkeän äitipuolen peili päätyy kampaamoon.Sadan vuoden unissa suomalaiset eturivin kirjailijat tarttuvat vanhoihin satuihin, eikä mikään ole enää kuten ennen.Kirjassa on kaksitoista aikuisille kirjoitettua muunnelmaa kaikkien tuntemista satuklassikoista. Mukana on niin Grimmin veljesten ja Charles Perrault'n kertomuksia kuin Aisopoksen eläinsatuja, hölmöläisten toilailuja unohtamatta.Kirjan kirjoittajat ovat suomalaisen spekulatiivisen fiktion veteraaneja sekä nousevia kykyjä. Hyytävissä, ravistelevissa ja ilkikurisissa tarinoissa kirjoittajien äänet sekoittuvat vanhoihin myytteihin, kun tutut hahmot kohtaavat elämän realiteetit.

Satujen kirjoittajat:
Markus Harju
Artemis Kelosaari
Juha-Pekka Koskinen
Markus Leikola
Anne Leinonen
Heikki Nevala
Tiina Raevaara
Marika Riikonen
Johanna Sinisalo
Vesa Sisättö
Shimo Suntila
Johanna Venho

Kirjan on toimittanut Juri Nummelin, joka tunnetaan monista spekulatiiviseen fiktioon keskittyvistä novelliantologioistaan, muun muassa Kirotun kirjan vartija: suomalaisia Cthulhu-tarinoita (Jalava 2016) ja Kuun pimeä puoli: suomalaisia ihmissusinovelleja (Jalava 2013).

4. Maaginen kirja: Seikkailuja, satuja ja myyttejä maailman kaikilta kolkilta (1992, 75s.)

5. Kathryn Nicolai: Unisatuja rauhattomille aikuisille 16 - Loppuilta sisällä (2021).

Tyynnyttäviä tarinoita, jotka auttavat sinua laskemaan kierroksia ja nukkumaan paremmin."Päätin pysyä loppuillan sisällä. Oli aivan ihanaa katsella, kuinka lumi peitti katot, kun itse olin lämpimässä, tarvitsematta enää lähteä mihinkään."

Rauhattomat ja kiireiset mielet tarvitsevat lepopaikan. Oli ongelmana sitten nukahtamisvaikeudet, heräily kesken unien tai levottomuus päivän kiireiden keskellä, Kathryn Nicolai tarjoaa lempeän, luonnollisen ja tehokkaaksi todistetun tavan rauhoittaa mieli ennen unta. Sarja perustuu hänen rakastettuun unipodcastiinsa, jolla on jo miljoonia kuuntelijoita ympäri maailmaa. Vuokko Hovatan lukemat hyvän olon sadut tarjoavat pieniä rentoutumisen hetkiä, jotka johdattavat syvään, levolliseen uneen. Kauniita unia.

6. Hannu Heino: Rauman lasten satukirja. Parhamppi jutui mukulill ja isomillekki ihmsill (2003, 127s.). Mainio lukupaketti Rauman murteen ystäville. Tunnettu Rauman murteen asiantuntija Hannu Heino on loihtinut kutkuttavan herkullisen raumalaisen asun mm. sellaisiin tuttuihin satuklassikoihin kuin Punahilkka, Tuhkimo ja Hannu ja Kerttu. Mukana on myös valikoima suomalaisia kansansatuja.

26.2. Carpe Diem Day. Seize the Day Day. Carpe Diem -päivä. Tartu hetkeen -päivä. 

Tartu hetkeen ja elä täysillä, ota irti kaikki jokaisesta hetkestä. Ihminen helposti elää jatkuvasti tulevaisuutta, tulevaisuuteen suuntautuneena niin että hän unohtaa nauttia nykyhetkestä. Ihminen kuin automaattisesti "elää tulevaisuutta kohti", silloin elämästä tulee helposti tauotonta etukäteismurehtimista. Mutta totuus on se, että meillä ei ole kuin nykyhetki. Tämän päivän tarkoitus on elää tässä ja nyt, juhlistaa sitä elämää joka on nyt käsillä. Elämä kyhätään kokoon aina saatavilla olevista aineksista, kutsun tätä "bricolage-menetelmäksi". Bricolage on ranskaa, ja se tarkoittaa jonkin kyhäämistä kokoon saatavilla olevista aineksista. Sanaa käytetään esimerkiksi kun puhutaan askartelemisesta ja kaikenlaisesta tee-se-itse-puuhasta. Kyhää elämäsi siis kokoon nyt ja heti, tässä hetkessä, ja nauti nykyhetkestä täysin siemauksin! ♡

Carpe diem on latinalainen ilmaus, joka tarkoittaa "tartu hetkeen" , ja kehottaa elämään täysillä tässä ja nyt sen sijaan, että murehtisi tulevaisuutta tai menneisyyttä. Sen alkuperä on roomalaisen runoilija Horatiuksen teoksessa Odes, jossa täysi lause on carpe diem quam minimum credula postero ("poimi päivä, luottaen mahdollisimman vähän huomiseen"). Ilmaisu korostaa elämän lyhyyttä ja hetkien arvokkuutta, usein käyttäen metaforaa kypsän hedelmän poimimisesta.

• Kirjaimellinen merkitys: "Poimi päivä".
• Yleinen tulkinta: "Tartu hetkeen", "nauti päivästä".
• Alkuperä: Horatiuksen runous (n. 23 eaa.).

Filosofia: Elä hetkessä, älä lykkää onnea huomiseen. Korostaa elämän lyhyyttä ja tulevaisuuden epävarmuutta, kannustaen arvostamaan ja elämään täysillä nykyhetkeä.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. KALENTERI: 2026 Carpe F*cking Diem Planner. August 2025-December 2026 (2025, 224s.). Sarja: Calendars & Gifts to Swear By. Saatavuus: adlibris.com.

2. Roman Krznaric: Carpe Diem Regained. The Vanishing Art of Seizing the Day (2018, 304s.)

Existentialism is back! Carpe diem – 'seize the day' – is one of the oldest pieces of life advice in Western history. But its true spirit has been hijacked by ad men and self-help gurus, reduced to the instant hit of one-click online shopping, or slogans like 'live in the now'. We need to reclaim it to make sense of our complex, confusing times.The last great expression of carpe diem was in the electrifying existential philosophy of the 1940s. Today it's an idea that challenges us to confront our mortality and live with greater passion and intention rather than scroll mindlessly on our phones or allow freedom to become a mere choice between brands.

In Carpe Diem Regained, Roman Krznaric reinvents existentialism for our age of information and choice overload. An essential and empowering work of contemporary philosophy, the book unveils the surprising ways of seizing the day that humankind has discovered over the centuries, ones we urgently need to revive. Carpe diem is the Nexistentialism for our times.

3. Frame-able Carpe Diem Quotes: Inspiring Quotes About Seizing the Day, Ready to Cut Out & Frame (2018, 40s.) Kustantaja: Typewriter Publishing. Saatavuus: adlibris.com.

4. Tony Campolo: Carpe Diem. Seize The Day (2008, 240s.).

Ever spent another birthday wondering where your life has gone?

Most of us are not living to our full potential. We've let go of our dreams and resigned ourselves to a life of quiet frustration. We go through the motions each day with a mentality that says "so high and no more". Tony Campolo says, ENOUGH! It's time to SEIZE THE DAY!

Every morning we have a new 24-hour opportunity to leave a lasting legacy on this world. In "Carpe Diem", Campolo will challenge you to let go of whatever is holding you back, and show you how to wake up refreshed, renewed and ready to make the most of the day you've been given. His contagious enthusiasm will get you revved up to take your life back into your own hands, and learn how to squeeze the last drop out of every day!

Start living big, seize the day. Don't wait - your time is now!

A Tony Campolo Classic!

5. Patty Belle: Carpe Diem: The Silver Bullet for Procrastination (2017, 54s.)

"Tomorrow is another day." A quote made famous in the movie Gone With The Wind. Because of today's busy lifestyle, it's so easy to put things off and echo those famous words. However, what does procrastination really get you? You'll always have competing priorities, things you don't want to do but need to, and you may not ever get to the task. Delaying the action only means more stress and additional decision making without the satisfaction of accomplishing the task in a timely manner. If procrastination is starting to take over your life, this book is your silver bullet that will put an end to the procrastinator within you. This will guide you to stop making excuses and start taking action. Indeed, "tomorrow is another day", but more likely than not you'll have other things to do.

6. Carpe Diem. Inspirational Quotes and Awesome Affirmations for Seizing the Day (2022), kustantaja: Summersdale Publishers.

Get inspired to succeed with the courageous quotations and rousing affirmations in this pocket-sized collection of unbeatable wisdom! (Saattaa löytyä myös antikvaari.fi:stä.)

7. Robie Rogge: Carpe Every Diem. The Best Graduation Advice from More Than 100 Commencement Speeches: A Graduation Book (2021, 128s.).

A thoughtfully curated, cleverly designed keepsake that distills the wisdom of all those powerful commencement speakers--from Barack Obama and Gloria Steinem to Kermit the Frog--into the best advice for grads of all ages.

Carpe Every Diem is a thought-provoking collection of quotes from famous commencement speakers meant to motivate and inspire the next generation of leaders. Paired by theme, many of the quotes complement one another. George Saunders, for example, riffs on the "failures of kindness" of his youth, encouraging grads to be kinder. Jimmy Buffett offers a simpler nugget of kind-spiration: "Be Santa Claus when you can." Other quotes, however, are paired with conflicting advice, giving graduates the opportunity to choose what to believe in. Some may respond to Neil Gaiman's "make good art" speech, while others may prefer John Waters's call to arms to horrify and outrage others with their art. What will you choose?

Each quote is accompanied by a short bio of the speaker and stamped with the year and institution where the commencement speech was delivered. With advice from the likes of Abby Wambach, Angela Davis, David Foster Wallace, Oprah Winfrey, Spike Lee, Kanye West, and more, readers will be swept away by the wit and wisdom contained in this book. Saatavuus: adlibris.com.

8. Ovikyltti Carpe Diem, saatavuus: hauskakauppa.fi

9.SEINÄTARRA: Carpe diem kukkia motivaatiotarra, saatavuus: tenstickers.fi

10. Simple Stories Carpe Diem Hardcover Notebook -muistikirja, Feathers, saatavuus: kasitellen.fi

27.2. Meänkielen päivä. 

Juhlapäivä, jota meänkielen puhujat viettävät sen muistoksi, että meänkieli julistettiin omaksi kielekseen 27. helmikuuta 1988. Vuodesta 2007 päivää on järjestänyt Meänmaa-seura, joka vahvisti vuonna 2016 päiväksi 27. helmikuuta. Tutustu meänkielen ihmeelliseen maailmaan! 

Tässä muutamia hauskasia/ erikoisia meänkielen sanoja inspiraatioksi: 

aamukukko = aamuvirkku; 

filosooffi = 1) filosofi; 2) erikoinen persoona; 

hammastella = mukista, nurista, haastaa riitaa; 

harakkakoura = koppakoura, henkilö, jolla tavarat aina hukassa; 

hiljukainen = hiljainen, ujo; 

hoksnokka = terävä-älyinen; 

Hopun hoppua! = Täytyisi olla jo!; 

hoppyhomma = vapaa-ajan toiminta; 

huuhentaali = juorukello; 

villin hyvä = oikein hyvä; 

oon hättää myyäkki = olla suuressa hädässä; 

höty = 1) kinostunut lumi, pyrylumi; 2) höpötys, tyhmyys; 

höystöntunteva = imarreltava, kehumisesta pitävä; 

höystöpuhheet = liioitteleva puhe; 

ihmiskernas = ihmisrakas; 

ihovaate = alusvaatteet; 

ikiloppu = ikuisesti loppu; 

ikäväisyys = surullisuus, murheellisuus; 

ilkipuhheinen = pahapuheinen; 

ittestänspito = omahyväisyys; 

iäisyyvenikävä = 1) sietämätön suru; 2) iäisyyden kaipuu, koti-ikävä (usk.); 

jakkaa häijyyttänsä = häijyillä; 

jäykkämielinen = itsepäinen; 

jöllö = raskas suuri eläin; raskas suuri esine; 

jönnötellä = köllötellä päiväkaudet; 

kesempi = kesää lähempi ajankohta; 

kesälaiska = laiska ihminen kesällä; 

kinkkuri = hankala ja harvoin mihinkään tyytyväinen ihminen; 

kivvuus = hyväkuntoisuus, hyvinvointi, mukava olo; 

korvamakea = kiinnostava kuultava; 

kovailma = tuiskuinen sää, kova pakkassää; 

kuoleskelija = henkilö, joka toistuvasti tekee kuolemaa, mutta joka kuitenkin tervehtyy; 

kusiurakka = hankala homma, kusinen urakka; 

laiskanlaiska = laiskaakin laiskempi; 

linnunpäivät = kissanpäivät; 

lintunen = 1) pikkulintu; 2) rakastettuni; 

loppahuuli = murjottaja, huuli pitkällä olija; 

luulematon = luottavainen ilman mustasukkaisuutta, vrt. luulija = mustasukkainen henkilö☺; 

marjakarhuu = 1) äkäinen karhu (liikkuu hillapaikoilla syömässä hilloja); 2) kovaääninen ihminen; 

myrkkypussi = myrkyllinen ihminen; 

mökötyttäjä = joku joka saa mököttämään; 

onnenonni = suuri onni; 

pahattauit = kuukautiskierto, kuukautiset; 

pannunperse = viimeiset rippeet pannussa. 

Lähde: Pohjanen, Bengt 2011, 2013, 2016. Meänkielen iso sanakirja. Storordbok för meänkieli. Barents. 

Lisää meänkielen sanastoa löydät tuosta vasemmalta valikosta, kohdasta: Euroopan kielihelmiä and then some (osa 1)

Tutustumiseksi:

1. Matti Kenttä & Bengt Pohjanen: Meänkielen kramatiikki (1996, 160s.)

2. Bengt Pohjanen: Meänkieli rätt och lätt - grammatik och lärobok i meänkieli (2005).

3. Kerstin Tuomas Larsson: Elämyyksiä (runokirja, 2014).

4. Bengt Pohjanen: Meänkieli - Grammatik, lärobok, historik, texter (2022). Den första grammatiken för meänkieli, Meänkielen kramatiikki utkom 1996, fyra år innan "tornedalsfinskan" år 2000 erkändes som ett av Sveriges fem minoritetsspråk. Den skrevs på meänkieli av Matti Kenttä och Bengt Pohjanen och sändes i Sveriges radio som språkkurs i dramatiserad form. År 2005 gavs den ut på svenska (Eva Muli och Bengt Pohjanen). Denna version har utkommit i tre upplagor, i vilka skriftspråkets utveckling avspeglas. Bengt Pohjanen utgav 2017 en fjärde upplaga. Den grammatik som nu utges bygger på de föregående och är alltså den sjätte grammatiken i meänkieli.

Meänkielen förlaakin julkaisuja:

1. Lars Lampinen & Birger Winsa: Meänmaan rakhaus – Kärlek i Tornedalen (2011, 100s.). Sananparsia. ISBN 978-91-978031-6-8.

2. Lars Lampinen & Birger Winsa: Meänmaan pahhuus – Ondska i Tornedalen (2011, 100s.) Sananparsia. ISBN 978-91-978031-5-1.

3. Meänmaan Kieliraati & Birger Winsa: Meänmaan parlööri - meänkieli - ruotti – suomi (2010, 60s.). ISBN 978-91-978031-4-4.

4. Birger Winsa: Poromiehen sanakirja - Renskötarens ordbok (2009, 80s.).
ISBN 978-91-978031-2-0.

5. Birger Winsa: Kalastajan sanakirja - Fiskarens ordbok (2009, 100s.). ISBN 978-91-978031-3-7.

6. Birger Winsa: Ruuhmiin sanakirja - Kroppens ordbok (2009, 100s.) ISBN 978-91-978031-1-3.

7. Inga-Britt Uusitalo: Leipäkirja. Resäptiä ja histuriikkaa (2009, 90s.) ISBN 978-91-978031-0-6.

8. Maare Tamm: Gråt inte lilla blomma. Minnen från krigsåren (2009, 248s.) ISBN 978-91-633-4878-5.

9. Birger Winsa (toim.): Meänmaan ruokasanakirja - Tornedalens & Nordkalottens matordbok (2009, 148s.) ISBN 978-91-976706-9-2 .

10. Inga-Britt Uusitalo: Kyyttikirja (2008, 90s.) ISBN 978-91-976706-7-8.

11. Birger Winsa: Veen ja ilman sanakirja - Vattnets och vädrets ordbok (2007, 2009, 110s.) ISBN 978-91-976706-1-6.

12. Birger Winsa (toim.): Luonon sanakirja - Naturens ordbok (2007, 2009, 128s.) ISBN 978-91-976706-3-0 .

13. Lars Lampinen & Birger Winsa: Meänmaan sanaparsia - Tornedalens ordspråk (2007, 2009, 120s.). ISBN 978-9-976706-2-3.

14. Lars Lampinen (toim.) & Birger Winsa (toim.): Meänmaan taikoja - Tornedalens spådomar (2007, 100s.) ISBN 978-91-976706-5-4.

15. Birger Winsa: Kalastajan sanakirja - Fiskarens ordbok (2007) ISBN 978-91-976706-0-9.

16. Birger Winsa: Poronhoitajan sanakirja - Renskötarens ordbok (2005, 80s.) ISBN 91-631-7597-5.

17. Birger Winsa: Mettämiehen sanakirja - Jägarens ordbok (2006, 110s.) ISBN 91-631-7598-3.

Kirjoja voit tilata: meankielenforlaaki.se, loppuunmyytyjä voi tiedustella kirjastoista ja tarvittaessa mahdollisesti kaukolainata.

HUOM. Kveenin kielen ja meänkielen materiaaleja löytyy täältä: pohjan-kielet.webnode.fi/

27.2. Pokémon Day. Pokémon-päivä.

Helmikuun 27. päivänä vuonna 2016 vietettiin ensimmäisen Pokémon-videopelin, Pocket Monsters: Red and Pocket Monsters: Green, 20-vuotisjuhlaa.Videopeli julkaistiin Japanissa 27.2.1996, myöhemmin muualla maailmassa nimillä Pokémon Red Version ja Pokémon Blue Version. Vuonna 2016 perustettiin vihdoin tämä Pokémon Day. 

Pokémonin sanasto on omituinen sekoitus englantia ja suomea

Johannes Koski tutkii pokémoneja. Hän on laatinut iloksemme meille sanaston.

Johannes Kosken lyhyt Pokémon-oppimäärä:

Pokémon

Sekä laajan tuoteperheen nimi että kollektiivisesti tuoteperheen keskiössä olevien eläinhahmojen nimi (hahmoilla on omat lajinimensä kuten vaikka Pikachu, mutta Pikachukin on silti pokémon eli "pocket monster").

Pokémon GO

Vain ja ainoastaan tämä älypuhelinpeli. Pokémon GO ei ole ensimmäinen Pokémon-aiheinen peli, vaikka aiemmista peleistä poikkeaakin. Johannes Koski tutkii pokémonien tarinaa yleisesti ja pelejä erityisesti. Pokémon ja Pokémon GO menevät yllättävän helposti sekaisin.

PokéStop

Siellä täällä maamerkkien kuten patsaiden, kirkkojen, graffitien ja puistokylttien kohdalla pelissä sijaitseva piste, josta saa pelaamiseen tarvittavia "itemeitä" eli esineitä. Esineisiin lukeutuu mm. "poképalloja" (joilla pokémoneja otetaan kiinni), "revivejä" (joilla taistelussa pyörtyneet pokémonit herätetään) ja "potioneja" (joilla pokémoneja parannetaan).

Leveli

Pelaajahahmojen tasot kuvastavat pelaajan kokemusta. Mitä enemmän pelaa, sitä korkeampi oman pelaajahahmon taso on ja sitä voimakkaampia pokémoneja vastaan tulee. Tasojen kerääminen on keskeinen tavoite pelissä.

Expa, exp, XP

Experience point(s). Pelissä monista eri perustoiminnoista saa "ekspaa" eli kokemuspisteitä, joita keräämällä nostetaan pelaajahahmon tasoa.

Lure

Pokéstopille pelaajien laittama esine, jonka avulla stopille kerääntyy puolen tunnin ajan tavallista enemmän pokémoneja. Lure on aina yhden pelaajan laittama, mutta se näkyy (ja sen vaikutuksista on hyötyä) kaikille muillekin pelaajille.

Evolvaus

Useilla pokémoneilla on kaksi tai kolme eri muotoa, heikommasta vahvempaan. Pokémoneja on tarkoitus kehittää paremmiksi "evolvaamalla" niitä voimakkaampiin muotoihinsa.

CP

Combat Power. Pokémon GO:ssa kaikilla pokémoneilla on niiden voimaa kuvastava CP-luku. Pokémonin vahvuudesta siis kertoo sen evoluutioaste sekä sen CP-luku. Vahvemmilla evoluutiomuodoilla on tyypillisesti myös korkeampi CP-luku, ja mitä korkeammalla tasolla oma pelaajahahmo on, sitä korkeamman CP:n pokémoneja vastaan tulee. CP on täysin Pokémon GO:n oma juttu. Sitä ei muissa Pokémon-peleissä ole ollut (toisin kuin vaikka evoluutio, joka on alusta asti ollut keskeinen käsite ja pelimekaniikka Pokémonissa).

Candy

Kun pokémonin ottaa kiinni, pelaaja saa kiinnijääneen pokémon-lajin mukaan nimettyä "karkkia", joka käytännössä on rajallinen resurssi, jonka avulla voi "evolvata" pokémoneja. Tämä pelimekaniikka Pokémon GO:ssa rohkaisee ottamaan kiinni jokaisen vastaantulevan pokémonin. Vaikkei kyseistä otusta haluakaan säilyttää itsellä, kiinniottamisesta saa silti karkkia, jonka avulla voi joskus kehittää jostain toisesta saman lajin yksilöstä vahvemman evolvaamalla ja CP:tä nostamalla. Muissa Pokémon-peleissä vastaavaa karkkisysteemiä ei ole (ja siksi niissä painottuukin enemmän yksittäisen pokémonin nappaaminen ja kouluttaminen kaikkien vastaantulevien pokémonien nappaamisen sijaan).

Pidgey

Pokémon-laji, eräänlainen pieni pulumainen lintu. Hyvin laajalle levinnyt ja usein ilmestyvä pokémon. Pidgey exploit -tasonnostokikassa sitä käytetään, koska sen evolvaus vaatii vain vähän karkkia ja koska pelaajilla on tyypillisesti lukuisia Pidgeyja ja paljon Pidgey-karkkia.

Lucky Egg

Esine, joka tuplaa kaikki pelaajan saamat kokemuspisteet puolen tunnin ajan.

Incense

Esine, joka houkuttelee pokémoneja pelaajan luo puolen tunnin ajan. Kuin lure mutta näkyy vain käyttäjälleen, hyödyttää vain käyttäjäänsä, eikä ole sidottu pokéstopiin.

Curveball

Pokémoneja kiinni ottaessa niitä kohti heitetään poképallo. Pallon voi heittää joko suoraan tai kierteellä. Kierrepallolla on vaikeampi osua, mutta sen uskotaan takaavan paremman kiinnijäämismahdollisuuden.

Sali

Jotkut maamerkit ovat pokéstopien sijaan pokémon-saleja, joita pelaajat valtaavat omalle joukkueelleen. Sali vallataan voittamalla sen puolustajiksi jätetyt pokémonit. Kun sali on vallattu, sinne voi jättää oman pokémoninsa puolustamaan salia.

Lähde: yle.fi (Markku Sandell, 2016), jonka lähteenä tutkija Johannes Koski

Tutustumiseksi:

Kay Petronio: Pokémon Superhypermahtava erittäin kattava käsikirja (2025)

Tämä kirja on nimensä veroinen! 640-sivuinen perusteellinen opaskirja esittelee 1000 Pokémonia kaikilta tunnetuilta alueilta. Tietoja kyvyistä, heikkouksista ja kehityksistä sekä paljon muuta kiinnostavaa kaikille Pokémon-faneille!

27.2. Retro Day. Retropäivä.

Tehkäämme jälleen aikamatka vanhaan hyvään aikaan. Päivä kutsuu nostalgian pariin, nostetaan menneiden vuosikymmenien helmet jälleen keskiöön. Pukeutukaamme vintagetyylisesti, järjestäkäämme vaikkapa vintagebileet. Retro Day yhdistää sukupolvet ja huolehtii perinteiden siirtämisestä nuoremmille sukupolville. Monille päivä merkitsee ihanien nostalgisten muistojen mieleen palauttamista. ♡ Retrossa on myös tiettyä ajattomuutta ja se muistuttaa meitä ainutlaatuisesta kekseliäisyydestä noina aikoina. Retro myös yhdistää ihmisiä jaettujen kokemusten ja kollektiivisten muistojen kautta. Retropäivä rohkaisee nuorempiakin sukupolvia tutustumaan kaikkeen siihen arvokkaaseen, mitä saatiin aikaan menneinä vuosikymmeninä ja omaksumaan niistä vaikutteita - siten arvokas perintö pysyy mukana myös tulevaisuuden tekemisessä. Olisiko aika järjestää Miami Vice -maraton?

Retro tarkoittaa aiempien vuosikymmenten (usein 50–80-luvut) tyylien, muodin tai ilmiöiden tietoisesti uudelleen käyttöä nykyaikana, usein nostalgian tai tietyn estetiikan vuoksi; se voi olla esimerkiksi vaatteita, huonekaluja, musiikkia, tai pelejä, ja se eroaa vintagesta (aidosti vanha, alkuperäinen esine) ja second-handista (käytetty, mutta ei välttämättä tyyliltään retro).

Retron eri muodot ja ilmentymät:

• Muoti ja estetiikka: Uudet vaatteet, jotka jäljittelevät menneitä tyylejä, värejä, kuvioita ja muotoja (esim. vahvat värit, pyöreät muodot).
• Harrastukset: Vanhojen autojen keräily, vanhojen videopelien pelaaminen tai menneiden aikojen populaarikulttuurin ihailu.
• Sisustus: Huonekalut ja sisustuselementit, jotka tuovat mieleen 60- ja 70-luvut.
• Teknologia: Uusien laitteiden suunnittelu, jotka näyttävät vanhoilta (esim. puhelimet, pelikonsolit).
• Kulttuuri: Musiikki, elokuvat, ja TV-ohjelmat, jotka ammentavat vanhoista teemoista.

Ero muihin käsitteisiin:

• Vintage: Aito, vähintään 20-40 vuotta vanha, alkuperäinen esine, joka on peräisin tietystä aikakaudesta (esim. 1920–1970-luvut).
• Second-hand: Yksinkertaisesti käytettynä ostettu esine; se voi olla uudempaa tai vanhempaa, ja se voi olla tai olla olematta retroa.
• Nostalgia: Usein retroilun taustalla oleva tunne menneisyydestä, joka voi kohdistua omaan nuoruuteen (keski-ikäiset) tai varhaisempiin aikakausiin (nuoremmat).

Retro on siis usein uutta, joka on tehty vanhan näköiseksi ja tuntuiseksi, kun taas vintage on aitoa vanhaa.

Tarkemmin retrosta

Retro on aiempien vuosikymmenten tyyliä, muotia tai muuten vanhan tuntuista ainesta, jota sovelletaan uudelleen nykyaikana. Myös verbiä "retroilla" käytetään.

Usein "retroilussa" kyse on harrastajan omassa lapsuudessa, nuoruudessa tai muussa menneisyydessä vallinneiden muotien ja ilmiöiden kertaamisesta, siis tietynlaisesta nostalgiasta. Retroharrastukset kohdistuvat usein 1950 – 1980-lukuihin eli nykyisten keski-ikäistyvien ja vanhempien ihmisten lapsuuden ja nuoruuden aikoihin. Toisaalta retroharrastuksia esiintyy myös nuorten keskuudessa ja tällöin nostalgia voi kohdistua henkilön omaa syntymää varhaisempiin aikoihin. Toisinaan retroharrastus muodostuu populaarikulttuuriseksi kultti-ilmiöksi.

Retro-termin historiaa

Ilmeisesti ensi kerran retro-termiä käytettiin 1960-luvun lopun ranskalaisessa vaatemuotiaallossa nimeltä retrochic, joka otti vaikutteita menneiden vuosikymmenien tyyleistä.Sen pohjalta syntyi erityisesti 1990-luvulla eräänlainen "nostalgiateollisuus", joka suhtautui menneisyyteen ikään kuin varastona, josta voi ammentaa postmodernin kevyesti ja pastissinomaisesti yhä uudestaan, tarvitsematta pohtia tyylin alkuperäistä aikakautta tai autenttisuutta.Kriitikko Frederic Jameson kirjoitti teoksessaan Postmodernism, or, The Cultural Logic of Late Capitalism (1991) miten "maailmassa jossa tyylillinen innovaatio alkaa olla mahdotonta, on jäljellä vain kuolleiden tyylien imitointi".

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi:

1. Anna-Kaisa Huusko: Retroaarteet (2011, 152s.) .

Retroaarteet kokoaa suomalaisen designin helmet ja arkiesineet muistoja herättäväksi kokonaisuudeksi, johdatellen lukijansa menneiden vuosien esinemaailmaan. Teoksessa esitellyt huonekalut, tekstiilit, valaisimet ja pientavarat kestävät aikaa ja sopivat myös nykypäivän kodin sisustukseen.

Kenelle: Esine- ja muotoilun ystäville sekä keräilijöille.

Retroaarteet avaa Suomi-designin aarreaitan! Tunnelmaa ja tietoa, muotoiluklassikoita ja uusia tuttavuuksia. Retroaarteet poimii menneiden vuosien tavaramaailmasta aikaa kestäneet, kauniit ja käytännölliset huonekalut, tekstiilit, valaisimet ja pientavarat, jotka palvelevat tänäkin päivänä arjessa.
Kulttuurihistorian ohella teos tarjoaa designin ystävien arvostamia koteihin mietteitä muotoilijoista, valmistajista ja tuotemerkeistä. Asiantuntijan arvio vanhojen esineiden hinnoista sekä lista hyvistä ostopaikoista auttavat myös aloittelevaa keräilijää. Mistä on kunnon retro tehty? Sarpanevasta, Kukkapurosta, Aarniosta. Marimekosta, Sarviksesta, Artekista. Retro syntyy arjen kauniista esineistä ja designista! Retroaarteet avaa lukijalle Suomi-designin aarreaitan. Tunnettujen muotoilijoiden tuotteet yhdistyvät arkisiin esineisiin muistoja herättävänä kokonaisuutena. Materiaalit muovista metalliin ja puusta pellavaan saavat oman esittelynsä. Esineistö kattaa niin arjen kuin juhlankin. Padat ja pannut, kankaat ja kattilat, verhot ja valaisimet, tapetit ja tuolit luovat monipuolisen kuvan menneiden vuosien esinemaailmasta. Retroaarteet näyttää myös, miten retron voi yhdistää tyylikkäällä tavalla nykypäivän koteihin.

ANNA-KAISA HUUSKO on taidehistorioitsija, joka on työskennellyt yli kymmenen vuoden ajan vapaana toimittajana. Hän kirjoittaa eri aikakauslehtiin muotoilusta, sisustamisesta, arkkitehtuurista ja antiikista.

2. Jari Mäki Oy. jarimaki.fi. "☆AMERIKKA POHJANMAALLA☆ • USA-autojen osat, varusteet ja huolto • Western-ja Country pukeutuminen ja asusteet • Bootsit, Stetsonit • Lahjaideat ja paljon muuta! • Kaikkea erikoosta ja amerikkahenkistä • Kivijalkaliike & verkkokauppa ☆PIKKUUSEN ERIKOOSEMPI KAUPPA☆ Jari Mäki Oy on Etelä-Pohjanmaalla, Koskenkorvalla sijaitseva amerikkalaisuuteen ja amerikkalaisiin tuotteisiin erikoistunut yritys. Meidän päätoimiala on USA-autojen varusteiden ja varaosien maahantuonti ja myynti, sekä huoltokorjaamo toiminta. Lisäksi meiltä löytyy valikoimasta country&western-tuotteet ja muut USA-tuotteet, kuten lahjatavarat sekä käyttö-ja sisustustavarat. Tilaa verkkokaupasta tai käy myymälässämme Koskenkorvalla!"

27.2. Protein Day. Proteiinipäivä. 

Proteiini on aina tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, mutta sen tarve vaihtelee elämäntilanteen ja aktiivisuuden mukaan. Proteiinia suositellaan nautittavaksi noin 10–20 prosenttia koko päivän energiansaannista. Aikuisella se tarkoittaa tavallisesti 1,1–1,3 grammaa proteiinia/painokilo/päivä. Näin ollen esimerkiksi 60-kiloinen nainen tarvitsee proteiinia noin 70-80 grammaa päivässä. Proteiinin tarve vaihtelee kuitenkin jonkin verran muun muassa iän ja fyysisen aktiivisuuden mukaan. Eri elämäntilanteet vaikuttavat proteiinintarpeeseen. Hyöty- ja aktiiviliikkujat saavat proteiinipitoisista ruoista lihaksilleen tärkeitä rakennusaineita. Proteiinia tarvitaan nimittäin lihasmassan kasvuun ja säilymiseen. Myös ikäihmisten ruokavaliossa proteiini edistää lihasmassan säilymistä ja luuston pysymistä kunnossa. Painonhallitsijat hyötyvät monipuolisesta ruokavaliosta, joka sisältää riittävästi hyvälaatuista proteiinia. Laihduttajan ruokavaliossa proteiini tukee lihaskudoksen säilymistä, kun taas raskauden aikana proteiinia tarvitaan sikiön kehitykseen.

 Aikuisella on kehossa keskimäärin 10-12 kg proteiineja ja yli 100 000 erilaista proteiiniyhdistettä. Proteiiniyh­disteet toimivat elimistössä monenlaisissa tehtävissä: 

1. Proteiiniyhdisteet toimivat lihasten ja luuston sekä muiden kudosten ja elinten rakennusaineena. 

2. Monet elimistön toimintaa säätelevät yhdisteet kuten hormonit, entsyymit ja vasta-aineet ovat rakenteeltaan proteiiniyhdisteitä. 

3. Proteiinien rakenneosasista eli aminohapoista voidaan myös muodostaa elimistössä erilaisia yhdisteitä kuten kreatiinia, karnitiinia ja adrenaliinia. 

4. Proteiineja voidaan käyttää myös energianlähteenä, jolloin yhdestä grammasta proteiinia saa energiaa noin 4 kcal. 

5. Kuljettajaproteiinit ovat välttämättömiä monien ravintoaineiden imeytymisessä ja niiden kuljettamisessa kehon eri osiin. Esimerkiksi kalsium imeytyy suolistosta sitoutumalla kuljettajaproteiiniin ja D-vitamiini kulkee verenkierrossa proteiiniin sitoutuneena.

Tutustumiseksi/ kokeilemiseksi:

1. Anna Sward: Potkua proteiinista: Suuri proteiinikeittokirja: Ajattele pirtelöä pidemmälle (2015, 276s.). Kirja tarjoaa yli 200 herkkullista reseptiä, joiden avulla voit lisätä proteiinia ruokavalioosi helposti ja maukkaasti. Kirjassa on ohjeita sekä makeisiin että suolaisiin leivonnaisiin, ja se sopii erityisesti gluteenitonta tai sokeritonta ruokavaliota noudattaville. Anna Swardin kirjassa käytetään proteiinijauhetta innovatiivisella tavalla, avartaen näkemyksiä sen käytöstä pelkkiä smoothieita pidemmälle.

2. Ryan Powell: Essential Bodybuilding Cookbook: 150 Healthy, Simple & Delicious Bodybuilding Recipes To Meet Your Every Need (2016, 190s.).

3. Taru Schroderus: Protaus: Liikkujan proteiinipainotteinen ruokavalio (2013, 140s.). Protaus tarjoaa selkeän ja ravitsemussuosituksiin pohjautuvan näkemyksen proteiinipainotteisesta ruokavaliosta, jonka perustana ovat kasvikset ja hyvälaatuinen proteiini. Kirja korostaa käytännön vinkkejä tavoitteellisesti liikkuvien terveelliseen ruokailuun sekä painonhallintaan.

Kenelle: Säännöllisesti tai tavoitteellisesti liikkuville aikuisille sekä terveellisistä elämäntavoista ja ravitsemuksesta kiinnostuneille.

Laadukkaaseen proteiiniin perustuva ruokavalio pitää kunnossa. Välillä on vaikea tietää, mitä ja miten syödä, kun erilaisia ruokavalioita on loputtomasti ja niiden suositukset ristiriidassa keskenään. Kahden ruoka-aineen terveellisyydestä lähes kaikki ovat kuitenkin yhtä mieltä: kasvisten ja hyvälaatuisen proteiinin. Kun näitä täydennetään täysjyväviljalla, marjoilla, hedelmillä, pähkinöillä, kasviöljyillä ja vähärasvaisilla maitotuotteilla, saadaan terveellinen ja täysipainoinen ruokavalio, joka sopii kaikille terveille aikuisille – etenkin niille, jotka liikkuvat tai kuntoilevat säännöllisesti ja tavoitteellisesti tai tarkkailevat painoaan. Tällaisia proteiinipainotteisia ruokavalioita kutsutaan protauksiksi.Kirjassa kerrotaan protauksen periaatteista ja neuvotaan, kuinka sitä toteutetaan käytännössä. Mukana on hyviä vinkkejä saliharjoitteluun ja kestävyysliikuntaan sekä painonhallintaan ja laihdutukseen. Kirja sopii kaikentasoisille liikkujille ja myös niille, jotka suunnittelevat aloittavansa liikkumisen ja haluavat tietoa terveellisistä elämäntavoista ja ravitsemuksesta.

Ruoka on päivän puheenaihe. Yksi kannattaa Itämeren ruokavaliota, toinen karppaa, kolmas noudattaa virallisia ravitsemussuosituksia. Ruokavalioviidakosta erottuu kuitenkin kaksi raaka-ainetta, joiden terveellisyydestä lähes kaikki ovat yhtä mieltä: kasvikset ja hyvälaatuinen proteiini. Kun näitä täydennetään täysjyväviljalla, marjoilla, hedelmillä, pähkinöillä, kasviöljyillä ja vähärasvaisilla maitotuotteilla, olemme tämän kirjan ytimessä. Protaus on lähellä huippu-urheilijan ravitsemusta, jossa kiinnitetään huomiota laatuun. Se on terveystietoisen liikkujan ruokavalio, joka sopii hyvin myös painontarkkailijoille.Kirjassa kerrotaan protauksen periaatteista ja neuvotaan, kuinka sitä toteutetaan käytännössä. Mukana on myös hyviä käytännön vinkkejä saliharjoitteluun ja kestävyysliikuntaan sekä painonhallintaan ja laihdutukseen. Kirja sopii kaikentasoisille liikkujille sekä niille, jotka kaavailevat aloittavansa liikkumisen ja haluavat tietoa terveellisistä elämäntavoista ja ravitsemuksesta.

4. Ross Edgley: The World's Fittest Cookbook (2022, 240s.). Eat to optimise your performance and reach your true potential – no pain, all gains.

From the Sunday Times bestselling author and award-winning adventurer Ross Edgley, comes the definitive fitness cookbook, which will leave you feeling stronger, healthier and at your best.

In a world where over 90% of diets fail, Ross decided to study the performance of extreme athletes, fitness specialists and the military to get to the bottom of which foods (and how much of them) are needed to optimise performance and reach your true potential – no pain, all gains.

Ross shares over 100 tried-and-tested dishes in The World's Fittest Cookbook, a flavour-filled toolkit that will revolutionise your food prep and your weight loss, with such tasty recipes such as:
• Grilled Chicken, Pomegranate & Almond Salad
• Full English Crumpet Melts
• Brazilian Bean Stew
• Crispy Chicken & KFC Style Gravy
• Glazed Honey & Mustard Beef Short Ribs
• No-Bake Biscoff Cheesecake
• Pronuts

The World's Fittest Cookbook is the must-have companion for a fitter, happier self – so you can have your cake and bench-press it too.

5. Nina Sarell: Fiftaa itsesi kuntoon. 50:50 keittokirja (2018, 170s.). 50:50-menetelmän kehittäjä, sairaanhoitaja, painonhallinnan asiantuntija Nina Sarell tarjoaa uudessa kirjassaan täsmäreseptejä painonhallintapulmiin.50:50 on uusi painonhallinnan ajattelutapa. Sen sijaan, että omia ruokailutottumuksiaan tarvitsisi muuttaa radikaalisti, ruokavaliotaan voi korjata 50 prosentin säännön mukaan: puolita annokset pikkuhiljaa ja vaihda huonot ruoka-aineet hyviksi niin, että huonon tilalle otetaan aina puolet terveellistä.Fiftaajan keittokirjan helpot ja nopeat reseptit tekevät normaalipainoon johtavan syömisen mahdollisimman helpoksi. Nyt ei syödä kaalisoppaa vaan yllättävää, ihanaa, vaihtelevaa ja terveellistä ruokaa, hyvää makua unohtamatta. 50:50-ruokavalion ja reseptien avulla voit paitsi laihtua, myös pitää painon hallinnassa turvallisesti ja terveellisesti.

6. Juustoportti Proteiini-pinaattikeitto 300 g laktoositon gluteeniton

Juustoportin proteiinikeitto on runsas ja maukas ateria jokaiseen päivään. Annos sisältää peräti 20 grammaa proteiinia, joka on moninkertaisesti verrattuna perinteisiin keittoihin. Lisätty proteiini on peräisin maidosta ja kaurasta. Laktoositon ja gluteeniton keitto on nopea lämmittää mikrossa, joten sen voi ottaa vaikka evääksi. Juustoportin ruokatuotteet valmistetaan ammattitaidolla ja intohimolla omassa ruokatehtaassamme Kuopiossa.

7. Star Nutrition Clear Whey Passionfruit Peach 500g proteiinijauhe, saatavuus: karkkainen.com

8. PULS VEGAN Apple Pie 500g proteiinijauhe, saatavuus: karkkainen.com

9. PULS WHEY Ananasjäätelö 350 g proteiinijauhe, saatavuus: karkkainen.com

10. PULS WHEY Jaffa Orange cake 1kg proteiinijauhe, saatavuus: karkkainen.com

 

27.2. The Big Breakfast Day. Kunnon aamupalan päivä.  

Hyvä aamupala on runsas ja monipuolisesti koostettu ateria, joka sisältää kuitupitoista hiilihydraatinlähdettä, kunnon proteiininlähteen, hyvän rasvanlähteen sekä kasviksia, hedelmiä tai marjoja. Aamuisin on hyvä kiinnittää huomiota myös veden juontiin, sillä elimistö on usein yön jäljiltä melko kuiva. Aamupalasta usein sanotaan, että se on päivän tärkein ateria. Eräs sanonta kuuluukin: Jos syöt aamulla kuin kuningas, voit illalla syödä kuin kerjäläinen. Sanonnan perimmäinen tarkoitus on se, että jos aloittaa päivän hyvin, on helpompaa syödä päivälläkin hyvin. Jos illemmalla ruokailut eivät ole niin ihanteellisia, se ei ole niin vakava asia, jos aamupala on kunnossa. Aamupalan tärkeys piilee siinä, että sen avulla käynnistetään aineenvaihdunta, jolla on suuri merkitys, jos halutaan pudottaa painoa. Ravitseva aamupala on onnistuneen ja hyväntuulisen päivän avain. Kun aloitat päivän terveellisellä ja hyvinvointiasi tukevilla asioilla, on sinun helpompi jatkaa myös loppupäivä samalla linjalla. 

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Hanna Stolt: Aamupala - Hyvinvointi alkaa aamusta (2015). Kattava lähes 140 reseptiä sisältävä aamiaiskirja tarjoaa ohjeet kaurapuurosta ja trendismootheista aina itse tehtyihin croissantteihin. Superteos jokaisen aamiaista rakastavan keittiöön. Järeä perusopus on samaan aikaan trendikäs sekä tavallinen. Mitään raaka-aineita ei nosteta ylitse muiden eikä mitään parjata. Kirjassa ovat sulassa sovussa vehnäiset ja rasvaiset croissantit ja chiasiementuorepuurot. Kirjan ohjeet ovat yksinkertaisia ja löydät niiden joukosta perinteisiä herkkuja sekä raikkaita uusia tuttavuuksia. Ohjeet sopivat hyvin monille eri ruokavalioille niihin merkittyjen muunteluvinkkien ansiosta. Hyvän fiiliksen opus nostattaa hymyn huulille.

2. Julia Ahvenus: Päivän paras ateria — Helpot ja terveelliset aamupalat & välipalat (2025, 64s.).

Terveellisen ruokailun ei tarvitse olla yksitoikkoista, tylsää tai mautonta - päinvastoin. Oletko miettinyt, miltä maistuisi syödä aamupuuro mokkapalan muodossa? Tai napata kahvin kaveriksi puuroa, joka muistuttaa maultaan aivan korvapuustia?Päivän paras ateria -kirjan reseptit yllättävät terveellisen ruokavalion konkarinkin iloisesti. Kirja pitää sisällään toinen toistaan herkullisempia aamu- ja välipalareseptejä, jotka tekevät hyvää niin keholle kun mielelle. Ohjeet on suunniteltu sopimaan osaksi jokapäiväistä arkea, jotta parempien valintojen tekeminen olisi helppoa päivästä riippumatta.Ahvenuksen kehittämät ja satoja kertoja testatut reseptit ovat keränneet runsaasti positiivista palautetta sosiaalisessa mediassa ja sen ulkopuolella. Tämä kirja pitää sisällään hänen rakastetuimpia reseptejään sekä kattauksen täysin uusia herkullisia vaihtoehtoja. Reseptien myötä tulet huomaamaan, miten terveellinenkin ruokailu voi olla hauskaa, helppoa ja ennen kaikkea hyvän makuista!Julia Ahvenus on liikunta-alan yrittäjä, korkeakoulutettu liikunnanohjaaja, henkilökohtainen valmentaja ja hyvinvointivaikuttaja. Useiden vuosien valmennus- ja sometyön myötä Ahvenus on nähnyt läheltä terveelliseen ruokailuun ja hyvinvointia tukevaan elämäntapaan liittyvät haasteet. Hänen tavoitteenaan on laajentaa toisinaan melko mustavalkoisia näkemyksiä hyvinvointiin ja terveelliseen ravitsemukseen liittyen.

3. Emilia Vartiainen: Kaunis aamu. Reseptejä hyvän päivän aloitukseen (2020, 223s.).

Kaunis aamu on rakkaudella tehty reseptikirja sinulle, joka haluat nauttia enemmän päivän ensimmäisistä tunneista - ja saada energiaa, joka kantaa iltaan asti. Teos sisältää yli 80 erilaista ohjetta: take away -aamiaisiksi, uutisia lukien nautittuun kahvihetkeen sekä viikonlopun kunniaksi katettuun brunssipöytään. Puuroja, myslejä, hilloja, leipiä, levitteitä ja piirakoita sekä kylkeen sopivia juomia.Useimmat reseptit toimivat mainiosti toisen annoksen tai lisukkeen kanssa - näin vuorokauden tärkeimpään ateriaan ei ikinä kyllästy! Kokeile lempeää vihermoothieta, banaanileivästä tehtyjä french toasteja ja kylmäuutettua kahvia, lämmintä mantelipuuroa suklaa-pähkinä-voisilmällä tai neljää erilaista täytettä saaristolaisleivälle. Löydä eväät parempaan päivään!

4. Elina Innanen: Paras aika päivästä - Vegaanin aamupalakirja. Paras aika päivästä (2017, 191s.).

Paras aika päivästä - vegaanin aamupalakirja kokoaa yksien kansien väliin reseptit herkulliseen uuteen päivään. Kaikki kirjan reseptit valmistuvat ilman eläinkunnan tuotteita, mausta tinkimättä.Kokeile kiireisten arkiaamujen pelastukseksi herkullisia puuroja, itsetehtyjä kasvipohjaisia jogurtteja ja rapeita myslejä. Rauhallisia viikonloppuaamujakaan ei ole unohdettu, sillä kirjan reseptien joukosta löydät paljon uusia ideoita kiirettömiä viikonloppubrunsseja varten. Herkulliset kuvat jokaisesta reseptistä innostavat kokeilemaan kirjan helppoja ja nopeasti valmistuvia ohjeita. Parempien aamujen puolesta!Paras aika päivästä - vegaanin aamupalakirja on suositusta Chocochili-ruokablogista tutun Elina Innasen kolmas ruokakirja.

5. Fazer Aamiaisboksi, fazer.com. Herkullinen Fazer Aamiaisboksi kokoaa ravitsevat ja energisoivat tuotteet aamupalaan, brunssiin ja välipalaan!

Aamiais- ja brunssipöydän uutuuksia sekä uusia klassikoita. Muhkea neljä kiloa painava paketti sisältää mm. Fazer Alku mysliä ja granolaa, vadelmaisia aamiaismuroja ja puuroa, sekä herkullisia smoothieita ja kaurajuomia. Boksin tuotteet ovat myös loistavia ja energisoivia välipaloja!

Fazer Aamiaisboksi on ihana lahjaidea tai piristys omaan arkeen ja viikonloppuun.

Fazer Aamiaisboksi sisältää:

· 1 x Fazer Aito Kaurajuoma Barista 1 L,

· 1 x Fazer Aito Choco Kaurajuoma 1L,

· 1 x Fazer Alku Kotipuutarhamysli 375 g,

· 1 x Fazer Alku Kaurakuitu & pellava puuro 500 g,

· 1 x Fazer Alku Vadelmasydän muro 375 g,

· 1 x Fazer Alku Mansikka & kaakao granola,

· 1 x Fazer Alku Pehmeä Granolapala mustikka välipalakeksi 120g,

· 1 x Froosh Active Smoothie 235ml,

· 1 x Froosh Smoothie Focus 235 ml,

· 1 x Froosh Smoothie Immunity 235 ml.

Saatavuus: fazer.fi

27.2. International Polar Bear Day. Kansainvälinen jääkarhupäivä. 

Faktoja jääkarhuista: 

1. Toisin kuin maailman muita karhulajeja, jääkarhuja pidetään merinisäkkäinä delfiinien, merileijonien ja manaattien tapaan, sillä ne ovat miltei kaikessa toiminnassaan riippuvaisia valtamerestä tai meriekosysteemeistä. Jääkarhut viettävät suurimman osan elämästään arktisella jäätiköllä, jolla ne metsästävät hylkeitä, ja niiden latinankielinen nimi Ursus maritimus merkitsee "merikarhua". 

2. Ne voivat uida monta päivää. Pisin matka, jonka niiden tiedetään uineen on monta sataa kilometriä useamman päivän aikana. Jääkarhut voivat uida jopa kymmenen kilometriä tunnissa. Jääkarhut käyttävät uimiseen vain isoja etutassujaan – kuten koiraa uivat lapset – ja niiden takajalat toimivat suuntaa ohjaavana peräsimenä. 

3. Niiden turkki on mukautunut ympäristöönsä. Jääkarhujen turkki auttaa niitä sulautumaan maastoonsa merijäällä. Turkki eristää lämpöä niin hyvin, että jääkarhut voivat ylikuumentua, jos ne juoksevat liian kauan. 

4. Märkänä turkki ei eristä lämpöä läheskään yhtä hyvin kuin kuivana. Uidessaan jääkarhut pitävät ruumiinlämpönsä sopivana aivan ihonsa alla olevan rasvakerroksen avulla. Tuo rasvakerros voi olla jopa 11 senttiä paksu. Yllättävää kyllä, jääkarhun iho onkin musta. 

5. Ne ovat yhtä ketteriä maalla kuin vedessä. Jääkarhut voivat kävellä tuhansia kilometrejä vuodessa. Niiden valtavien tassujen pohjassa on pieniä nystyröitä, jotka tarttuvat jäähän ja estävät niitä liukastumasta. Lisäksi niiden varpaiden välillä on kitkaa lisäävää karvaa. 

6. Jääkarhut ovat huippumetsästäjiä. Niiden suosikkiateria on hylje, jonka ne nappaavat kiinni kynsillään. Ne syövät vain hylkeen ihran, joka sisältää paljon energiaa ja auttaa karhuja kasvattamaan omia lämpöeristeenä toimivia rasvakerroksiaan. Linnunmunat, pienet nisäkkäät ja hätätilanteessa jopa kasvillisuus maistuvat jääkarhuille, joskaan ne eivät ole niiden suurinta herkkua. Jääkarhut syövät pieniä valaita, kuten maito- ja sarvivalaita ja joskus myös mursuja. 

7. Ne pärjäävät kuukausia ilman ruokaa. Jääkarhut syövät, kun merijäällä voi metsästää. Tuo vaihe ulottuu ensisijaisesti myöhäisestä syksystä alkukesään. Muuna aikana jääkarhut elävät etupäässä omien rasvakerrostensa turvin. Se pitää paikkansa erityisesti jääkarhuemojen kohdalla. Raskaana oleva naaras vetäytyy pesäänsä, eikä syö jopa kahdeksaan kuukauteen, kun se synnyttää ja imettää poikasiaan. Kun karhupesue tulee ulos pesästään, poikaset pysyvät emonsa mukana noin kaksi ja puoli vuotta. 

8. Jääkarhu on maailman suurin maalla elävä lihansyöjä. Täysikasvuiset naaraat painavat 150-300 kiloa, mutta urokset voivat olla paljon suurempia: Hyvin kookas uros voi painaa noin 700 kiloa. 

9. Jääkarhupopulaatioita on 19. Kaikki jääkarhut elävät arktisilla alueilla, kuten Alaskassa, Kanadassa, Grönlannissa, Norjassa ja Venäjällä. 

10. Ilmastonmuutos on valtava uhka jääkarhuille. Jääkarhut tarvitsevat merijäätä, joka hupenee ilmastonmuutoksen vuoksi. Se on saanut jääkarhujen lukumäärät laskuun tietyillä alueilla.

Tutustumiseksi:

1. Ed Struzik: Arctic Icons: How the Town of Churchill Learned to Love Its Polar Bears (2014, 312s.).

For nearly a quarter century, the polar bears of Churchill were routinely run down and shot by the military, by residents and by conservation officers who were brought in during the late 1960s to protect people. According to one scientist who was there at the time, polar bears were treated more like "great white rats" than the world's largest predator. But then something remarkable happened in 1970s. Churchill residents, most of whom are aboriginal, decided that it was time to find a more peaceful way of living with polar bears. The plan that was eventually penned by a committee of concerned citizens and a handful of Manitoba government officials, resulted in what amounted to a polar bear jail for so-called "problem bears" that would otherwise be shot. A more humane protocol for deterring bears was recommended, and opportunities for wildlife viewing were envisioned. The committee also insisted that scientific research and public education needed to guide future management decisions.

In the years that followed, scientists conducted studies on the polar bear's social behavior, their responses to sound and pain, and the impact that three to fourth months of fasting has on their health. Bears were studied

• At the town dump,
• In their dens,
• On the sea ice,
• In an experimental chamber that was set up in an old laundry room at one of the abandoned military buildings.
• They were put on giant treadmills and hooked up to respiratory machines to measure the amount of energy they burned off.
• Some were soaked in oil to see how they would respond to a spill.

In relatively short order, the bears of Churchill became the most studied group of large predators in the world.

The plan was not perfect by any means, and unofficially, it has been a work in progress ever since. There has, however, never been anything quite like it outside of the African Safari system.

The book describes how 1,000 mostly aboriginal people living on the west coast of Hudson Bay found a way to live with 1,000 polar bears.

2. Mato Valtonen: Jääkarhu Patrick: operaatio Tassunjälki (2020, 135s.). Kirja kertoo jääkarhu Patrickin ja hänen ystäviensä seikkailusta arktisella alueella. He yrittävät suojella luontoa muovijätteeltä ja ympäristön saastumiselta. Kirjassa on paljon kauniita kuvia ja se opettaa tärkeitä asioita luonnonsuojelusta.

3. Karhut: Hellyttävästä isopandasta pelottaviin jääkarhuihin (2008, 192s.).

4. Ulrike Schröber: 1000 eläinlasta (2010, 382s.). Kirja, joka esittelee kiehtovia eläinten jälkeläisiä ja niiden elämää. Kirja on täynnä kuvia eläimistä sekä heidän tarinoistaan.

5. Mireille De La Lez: Jääkarhun maa: Uhanalainen arktinen luonto (2008).

Tämä ainutkertaisen loistelias kuvateos vie sinut matkalle planeettamme pohjoisille napaalueille.Pääset seuraamaan jääkarhunpentujen ensiaskeleita emonsa perässä sekä naalien, mursujen, valaitten, hylkeitten ja Jäämeren lintujen elämää. Eteesi avautuu suuri arktinen luonto vuorineen, jäätikköineen ja loputtomine ahtojääkenttineen. Koet kaamoksen lumon ainoina valonlähteinäsi kuu, tähdet ja revontulet. Näet napaseudun valoisan kesän ja siinä kiihkeänä sykkivän elämän.Jääkarhun maa on vaikuttava visuaalinen puheenvuoro keskustelussa, jota käydään nykyään kaikkialla maailmassa ilmastonmuutoksesta ja sen mukanaan tuomista hirvittävistä seurauksista. Ilmaston äkillisestä lämpenemisestä uhkaa muodostua suurin ihmisen koskaan aiheuttama tragedia, jonka vertauskuvaksi on noussut jääkarhu. Katoaako maapedoista suurin ja vahvin, kun pohjoisen jääkenttä, sen ainoa elinympäristö, sulaa?Jääkarhun maa on tekijöittensä monivuotisen työn tulos. Se liittyy osana kansainvälisiin projekteihin, joiden päämääränä on estää ilmaston lämpeneminen ja napaseutuja uhkaava tuho.

PEHMOT

1. Living Nature Jääkarhu Pehmolelu 45cm, saatavuus: casagrande.fi

2. Teddy Hermann Jääkarhu pehmolelu 35cm, saatavuus: ellimadelli.fi

3. WWF Jääkarhu, saatavuus: ekokiva.fi

4. Iso jääkarhu, saatavuus: kananlento.com

27.2. Strawberry Day. Mansikkapäivä. 

10 hyvää syytä syödä mansikoita: 

1. Vastustuskyky paranee. Yhdessä jälkiruokakulhollisessa mansikoita on päivän annos C-vitamiinia. C-vitamiini parantaa vastustuskykyä. Mansikan sisältämät antioksidantit ovat tutkimuksen mukaan myös erityisen hyviä ja edistävät näin sydämen ja verisuonten terveyttä. 

2. Mansikka hoitaa näköä. Mansikan antioksidanttien on todettu ylläpitävän myös silmien terveyttä. Mansikan sisältämät antioksidantit ovat erityisen hyviä taistelussa harmaakaihia vastaan. 

3. Mansikka ehkäisee syöpää. Koska mansikoissa on runsaasti C-vitamiinia, ja ne parantavat vastustuskykyä, on niillä vaikutusta myös syövän ehkäisyssä. Tutkimusten mukaan mansikoiden sisältämä luteoiini edesauttaa solujemme toimintaa. 

4. Iho kiinteytyy. C-vitamiinia tarvitaan ihon kiinteyttä parantavan kollageenin valmistamiseen. Tämä tarkoittaa sitä, että runsas mansikoiden popsiminen näkyy myös ihon hyvinvointina. Koska ihomme menettää kollageenia vanhetessaan, C-vitamiinin syöminen auttaa sitä säilymään elinvoimaisena. 

5. Mansikka alentaa kolesterolia. Mansikan sisältämät fytokemikaalit ja flavonoidit auttavat sydäntä toimimaan paremmin monin eri tavoin. Mansikan antioksidantit estävät lipoproteiinin tekemiä tuhoja ja samalla sepelvaltimotautia. 

6. Nivelet kiittävät. Mansikoiden syöminen pitää kehon tulehdukset loitolla ja parantaa nivelien toimintaa. 

7. Mansikka alentaa verenpainetta. Mansikat sisältävät kaliumia, joka auttaa pitämään verenpaineen sopivan matalana. 

8. Vatsan toiminta paranee. Mansikat sisältävät runsaasti hyviä kuituja, jotka auttavat ruuansulatuselimistöä toimimaan hyvin. Kuitupitoisten ruokien on myös todettu auttavan pitämään kakkostyypin diabetes loitolla. 

9. Mansikka helpottaa painonhallintaa. Mansikoissa on vähän kaloreita, vaikka ne maistuvat ihanan makealta. Näin niiden popsiminen voi auttaa myös painonhallinnassa vähäisten kaloreidensa ansiosta. 

10. Mansikka parantaa sikiön terveyttä. Mansikoiden sisältämän folaatin on todettu edesauttavan sikiön aivojen ja selkäytimen kehittymistä.

Tutustumiseksi:

1. Kate Whiteman: Gummeruksen suuri hedelmäkirja (2001). Gummeruksen suuri hedelmäkirja avaa ovet hedelmien ja marjojen monipuoliseen maailmaan, tarjoten käytännön vinkkejä hankinnasta ruoanlaittoon sekä kiinnostavaa historiallista tietoa eksoottisista hedelmistä ja niiden käytöstä.

- Runsaasti tietoa tutuista ja tuntemattomista marjoista sekä kaikkien maiden eksoottisista hedelmistä ja niiden käytöstä.
- Hedelmien hankinta, käsittely, säilöntä ja ruuaksi valmistaminen
- Mielenkiintoista historiallista tietoa hedelmien alkuperistä ja kauppateistä
- Runsas valikoima trooppisia hedelmiä

2. Mats-Eric Nilsson: Aitoja makuja ympäri vuoden (2012, 239s.)

3. Mansikka: Hurmaavat reseptit

4. Margit Heikkilä: Kesän kaunein sato: Hilloja, marmeladeja, juomia, jälkiruokia ja leivonnaisia suomalaisista marjoista ja hedelmistä (2002, 119s.)

5. Kirsti Eskelinen: Ihanat marjat: villimarjat, puutarhamarjat, reseptit (2013, 159s.). Kirja kertoo erilaisista marjoista, jotka kasvavat luonnossa ja puutarhassa. Kirjassa on helppoja ruokaohjeita, joissa käytetään marjoja, esimerkiksi hilloihin, leivonnaisiin ja jälkiruokiin. Kirjasta saat vinkkejä marjojen keräämiseen ja käyttämiseen ruoassa.

6. Ingmanson Inger - Holmberg Pelle: Suuri Marjakirja – Pohjolan marjat ja 246 herkullista reseptiä (1988, 223s.)

7. Christina Peterson: Strawberry Recipes (2018, 28s.). If you like strawberries, this recipe book is for you. The strawberry recipe book includes recipes for Pop cake, Jam cake, tart, shortcake, cream puff, vanilla ice cream, strawberry ice cream, strawberry sundae, different strawberry pies, salads with strawberries, and jams. All the recipes, include strawberries in the recipes or with strawberries as toppings.

8. Laura Sommers: Strawberry Recipes (2017, 80s.).

53 Strawberry Recipes. Strawberries are a great superfood as well as a tasty treat. Strawberries are extremely rich in vitamin C as well as antioxidants. Antioxidants help to build and to repair the body's tissues, boosts immunity, and fights excess free radical damage. The vitamin C in strawberries could help promote healthy eye function.Strawberries are a versatile fruit used in many deserts and entrees. With the many health benefits of strawberries as well as their sweet delicious taste, there are many reasons to eat more strawberries. This cookbook contains so many delicious mouth-watering strawberry recipes that now you have lots of ways to enjoy them.

Recipes Include

• Strawberry Cobbler
• Strawberry Cream Cheese Cobbler
• Strawberry Rhubarb Cobbler
• Strawberry Shortcake
• Strawberry-Lemon Lattice Pie
• Strawberry Torte
• Chocolate Strawberries
• Strawberry Napoleons
• Strawberry Waffles
• Strawberry Tarts
• Strawberry Limeade
• Strawberry Hummus
• Strawberry Shortcake Kabobs
• Strawberry Vinaigrette
• Strawberry Frozen Yoghurt
• Cream Cheese Strawberry Cookies
• Strawberry Cheesecake Coffee Cake
• Strawberry Jello Cake
• Strawberry Jello Lasagna
• Strawberry Bread
• Strawberry Mousse
• Strawberry Ice Cream
• Strawberry Angel Food Dessert
• Strawberry Shortcake Macarons
• PB&J Strawberry Smoothie
• Homemade Strawberry Pop-Tarts
• Strawberry Shortbread Cookies
• Strawberry Jam Cheesecake Cookies
• Strawberry Jam
• Strawberry Chocolate Cake
• Strawberry Shortcake Cake
• Strawberry Shortcake Cupcakes
• Strawberry Cheesecake Jars
• Strawberry Oatmeal Cookie Cobbler
• Strawberry Yogurt Popsicles
• Cucumber & Strawberry Poppyseed Salad
• Strawberry Soup
• Strawberry Lemonade
• Strawberry Donuts with Strawberry Glaze
• Strawberry Crumb Bars
• Strawberry Balsamic Flatbread
• Strawberry Smoothie
• Strawberry Madeleines
• Strawberry Avocado Pico de Gallo
• Southern Style Strawberry Sweet Tea
• Strawberry Swirl Poundcake
• Strawberry Balsamic Chicken
• Chocolate Strawberry Oasis Pie
• Strawberry Pineapple Bread
• Strawberry Rhubarb Pie
• Strawberry Granita
• Strawberry Shortcake Ice Pops
• Strawberry Cake

9. HAUSKANEN LAHJAIDEA: Pörröinen muistikirja mansikka, saatavuus: lelupartanen.fi

10. TUOKSU: SO…? Body Mist Strawberry & Cream 100 ml vartalotuoksu, saatavuus: karkkainen.com

11. VARTALOVOI: The Body Shop Strawberry Body Butter 200ml vartalovoi, saatavuus: thebodyshop.fi

12. HUULIVOIDE: Bi-Es Pusheen Strawberry 6 g huulivoide, saatavuus: karkkainen.com

13. KYLPY- JA SUIHKUGEELI: I Love… Strawberries & Cream 500 ml kylpy-ja suihkugeeli, saatavuus: karkkainen.com

28.2. Michel de Montaigne Day. Michel de Montaignen päivä.

Michel Eyquem de Montaigne (s. 1533) oli ranskalainen renessanssiajan kirjailija-filosofi. Montaignea pidetään esseemuodon kehittäjänä ja hänen tunnetuin teoksensa onkin Esseitä. Kirjoituksissaan hän käsittelee tiettyjä renessanssin ja uskonpuhdistuksen ajan suuntauksia. Hän painotti kirjoitustensa epätaiteellista, henkilökohtaista ja välitöntä luonnetta. Montaignen vaikutus näkyy esimerkiksi kirjallisuudessa; William Shakespearen Hamletin monologeissa on useita jälkiä näytelmän syntyaikoihin julkaistusta Esseiden englanninkielisestä versiosta. Hän otti tavoitteekseen tutkia itseään, pyrkien punnitsemaan omaa luonnettaan, tapojaan, mielipiteitään. 

Montaignen esseistään sanomaa: 

Mitä muuta nämä esseet itse asiassa ovat kuin groteskeja ja hirviömäisiä olentoja, erilaisista jäsenistä kokoonpantuja ja vailla selkeää muotoa, joissa järjestys, johdonmukaisuus ja yhtenäisyys on vain sattumanvaraista? 

Minun kirjassani lukujen otsikot eivät aina vastaa sisältöä; usein ne vain viittaavat siihen jollain tuntomerkillä. Pidän runollisesta poljennosta, joka etenee hyppien ja harppoen. 

Ylipäänsä ihmisen luonteesta hän toteaa: 

Ei ole muuta varmuutta kuin epävarmuus, ei mitään säälittävämpää ja ylimielisempää kuin ihminen.

Montaigne kirjoittaa koskettavasti ystävyydestä:

Ystävyydelle on ominaista koko olemuksemme kattava lämpö, hillitty ja tasainen, vakaa ja tyyni lämpö, silkka hellyys ja huomaavaisuus, johon ei liity mitään tylyä eikä terävää. Ystävyys saa syntynsä, ravintonsa ja kasvunsa yksinomaan henkisestä nautinnosta ja sielumme jalostuu sen harjoittamisesta. Ystävyydellä ei ole muuta päämäärää kuin ystävyys itse. Ystävyyssuhteita on arvosteltava vasta sitten, kun luonne ja ikä ovat vakiintuneet ja lujittuneet. Se, mitä tavallisesti sanomme ystäviksi ja ystävyydeksi, on vain jostain sattumasta tai yhteisestä edusta syntynyttä tuttavuutta ja toveruutta, jonka välityksellä sielumme ovat kosketuksessa keskenään. Todellisessa ystävyydessä, puolestaan, sielut sekoittuvat ja sulautuvat toisiinsa niin täydellisesti, että ne hävittävät ja pyyhkivät olemattomiin sauman, joka on sitonut ne yhteen. Montaigne kuvaa ystävyyttään parhaan ystävänsä kanssa:"Jos minua vaaditaan sanomaan, miksi rakastin häntä, tunnen etten pysty ilmaisemaan sitä, muuten kuin vastaamalla: 'Koska se oli hän, koska se olin minä.'" Montaigne sanoo heidän syleilleen toisiaan jo nimiensä välityksellä. Jo ensi tapaamisesta he olivat niin ihastuksen vallassa, niin tutut, niin kiintyneet toisiinsa, että siitä pitäen mikään ei ollut heille yhtä läheistä kuin he toinen toisilleen. Hän kirjoittaa: Sielumme kulkivat yhdessä niin sopuisasti, ne katsoivat toisiaan niin palavalla kiintymyksellä, ja samalla kiintymyksellä paljastivat itsensä sydämensä sisintä myöten toinen toisilleen, etten ainoastaan tuntenut hänen sieluaan yhtä hyvin kuin omaani, vaan olisin luottanut varmemmin häneen kuin itseeni.  Muissa, tavallisissa, ystävyyssiteissä on edettävä ohjakset kädessä, viisaasti ja varovasti; liitto ei ole niin lujasti solmittu, ettei olisi pelkoa sen purkautumisesta. Montaigne siteeraa Kheilonia tarjotessaan neuvoa ystävyyssuhteisiin: "Rakasta häntä ikään kuin vielä jonain päivänä joutuisit vihaamaan häntä; vihaa häntä ikään kuin vielä joutuisit rakastamaan häntä." ♡ Montaignen mielestä neuvo on terveellinen sovellettuna ystävyyssuhteisiin, jotka ovat arkipäiväisiä ja tavanomaisia. 

Onnellisuudesta Montaigne kirjoittaa:

Onnellisuutemme voidaan arvioida vasta kuoltuamme

Ihmisen on aina odotettava viimeistä päivää, eikä ketään voi sanoa onnelliseksi ennen kuin hän on kuollut ja haudattu. Ihmisiä ei voida sanoa onnellisiksi ennen kuin tiedetään, miten he ovat viettäneet elämänsä viimeisen päivän; sillä ihmiselo on epävarma ja häilyvä, ja varsin vähäinen sysäys saa sen vaihtumaan yhdestä tilasta toiseen, aivan päinvastaiseen. Joskus on kuin kohtalo määräajan koittaessa väijyisi viimeistä elinpäiväämme näyttääkseen, että se pystyy hetkessä kaatamaan kumoon kaiken, minkä se on vuosien mittaan rakentanut, ja saa meidät huudahtamaan: "Totisesti, tänään olen elänyt päivän kauemmin kuin olisi pitänyt." Viimeisessä kohtauksessa kuoleman kanssa ei teeskentely enää auta, meidän on puhuttava selvää kieltä, näytettävä, mitä hyvää ja puhdasta on padan pohjalla. Silloin kumpuavat vilpittömät sanat sydämen pohjasta; naamio riistetään, jäljelle jää todellisuus. Sen tähden tämä viimeinen tapahtuma on kaikkien muiden elämämme tekojen koetinkivi. Se päivä on kaikkien muiden päivien herra ja tuomari; se on päivä, joka tuomitsee kaikki ihmisen menneet vuodet. Jätämme kuoleman arvioitaviksi opiskelumme hedelmät. Silloin nähdään, lähtevätkö ihmisen puheet suusta vai sydämestä. Toisinaan kuolema on uljas ja onnellinen. Montaigne sanoo, että arvostellessaan toisten elämää, hän katsoo aina, minkälaiseksi sen loppu on muodostunut; ja lisää, että hänen oman elämänsä tärkeimpiä tavoitteita on, että se päättyisi hyvin, nimittäin rauhallisesti ja huomaamattomasti.

Mielikuvituksesta Montaigne kirjoittaa:

Mielikuvituksen voimasta

Montaigne sanoo kuuluvansa niihin, joihin mielikuvitus vaikuttaa erittäin voimakkaasti. Jokaista se sysii ja jotkut se sortaa maahan. Montaigne sanoo puolustautuvansa mielikuvitukseltaan pakenemalla sitä. Muiden ahdistus saa hänetkin tuntemaan ruumiillista ahdistusta ja hän tuntee, että toisen ihmisen kärsimykset siirtyvät usein häneen. Jos jollakulla on itsepintainen yskä, hän tuntee sen ärsyttävän myös hänen keuhkojaan ja kurkkuaan. Kun hän katselee toisen ihmisen sairautta, hän vetää sen päälleen ja saa sen asettumaan itseensä. Hän ei lainkaan ihmettele, että mielikuvitus aiheuttaa kuumetta ja kuolemaa niille, jotka antavat sille vapaan vallan ja rohkaisevat sitä. Montaigne kertoo anekdootin: "Simon Thomas oli kuuluisa lääkäri omana aikanaan. Tapasin hänet kerran erään rikkaan keuhkotautisen vanhuksen luona ja muistan, miten hän pohti eri keinoja tämän parantamiseksi. Hän sanoi, että yksi tapa olisi suoda minulle tilaisuus nauttia hänen seurastaan, ja että kun vanhus saisi katsella minun raikkaita kasvojani ja täyttää mielensä minusta pursuavalla nuorekkaalla ilolla ja voimalla ja kaikki aistinsa minun miehuuteni kukoistuksella, hänenkin kuntonsa saattaisi siitä kohentua. Mutta hän unohti mainita, että minun vointini saattaisi puolestaan heikentyä." Me kylvemme hiessä, vapisemme, kalpenemme ja punastumme mielikuvituksen ravistellessa meitä, ja vuoteessa höyhenpatjoihin uponneina tunnemme ruumiimme tärisevän sen riepotuksessa – joskus siihen voi jopa kuolla. Toisaalta, lääkärit yrittävät etukäteen valaa potilaisiin luottamusta antamalla heille tyhjiä lupauksia paranemisesta: mielikuvitus täydentää heidän keitostensa vaikutusta. He tietävät sen, minkä eräs heidän ammattinsa mestareista on sanonut myös kirjallisesti: jotkut ihmiset paranevat jo pelkästä lääkkeen näkemisestä. Sielu ja ruumis ovat kiinteässä vuorovaikutuksessa keskenään, niin että kummankin kokemukset välittyvät toinen toiselle. Voimakkaasti kiihottunut mielikuvitus sinkoaa nuolia, jotka voivat vahingoittaa ulkopuolistakin kohdetta. Antiikin aikana uskottiin, että jotkut skyyttalaiset naiset saattoivat ärtyneinä surmata suuttumuksensa kohteen pelkällä katseella.

Kohtalosta Montaigne kirjoittaa:

Kohtalo kulkee usein yhtä jalkaa järjen kanssa

Kohtalon oikukas heilahtelu saa aikaan, että se vääjäämättä näyttää meille monet eri kasvot. On kuin kohtalo joskus ehdoin tahdoin leikkisi kanssamme. Kohtalo tuntuu toimivan taiteilijan tavoin. Toisinaan kohtalo haluaa kilpailla ihmeiden kanssa. Toisinaan taas kohtalo harrastaa lääketiedettä. Protogeneksen kohtalo ylitti maalaustaidossa. Anekdootin mukaan Protogenes oli saanut valmiiksi kuvan nääntyneestä ja lopen uupuneesta koirasta, ja oli siihen kaikin puolin tyytyväinen, paitsi ettei saanut maalattua mieleisekseen koiran kuolaa ja näljää; niinpä hän tarttui tuskastuneena pesusieneen ja paiskasi sen maalausta vasten aikoen pyyhkiä pois koko kuvan, sillä sieni tihkui kaikenlaista väriä. Kohtalo ohjasi sienen osumaan suoraan koiran kuonoon ja täydensi sen, mihin taide ei ollut pystynyt. Toisinaan kohtalo ohjaa aikeitamme ja korjaa niitä. Kohtalo on meitä viisaampi, ylittäen oikeudenmukaisuudessa inhimilliseen viisauteen perustuvan oikeuden. Kohtaloa usein syytetään kovuudesta, mutta sillä voi toisinaan olla jopa suopeat, hyvät ja peräti sanomattoman lempeätkin kasvot.

Tuoksuista Montaigne kirjoittaa:

Tuoksuista

Montaigne sanoo pitävänsä yksinkertaisimmista ja luonnollisimmista tuoksuista. Hän sanoo olevansa herkkä hajuille: Olipa haju mikä tahansa, se tarttuu häneen ihmeesti niin, että voisi jo luulla, että hänen ihonsa on tehty imemään sen sisäänsä. Montaigne sanoo havainneensa itsestään, että hajut muuttavat häntä ja vaikuttavat kukin omalla tavallaan hänen henkisiin kykyihinsä, mikä on saanut hänet uskomaan todeksi väitteen, että tuoksut ja suitsukkeet on otettu käyttöön kirkoissa, jotta ne ilahduttaisivat ja puhdistaisivat aistimme ja valmistaisivat meidät soveliaiksi mietiskelyyn. Montaignelle asuinpaikkaa valitessa oli tärkeintä välttää löyhkäistä ja tunkkaista ilmaa. Hän sanoo, että hänen rakkauttaan Pariisiin ja Venetsian kauniisiin kaupunkeihin himmensi pistävä haju, joka nousi toisen kanaaleista ja toisen lokaisista kaduista.

Lisää Michel de Montaignen arvokkaita ajatuksia löydät hänen esseekirjoistaan: Esseitä 1-3. Kustakin esseekirjasta löytyy painos vuodelta 2024.

Ajatonta pohdintaa vuosisatojen takaa

Esseemuotoisen kirjallisuuden isän Michel de Montaignen tuotannon kulttuurihistoriallinen arvo on mittaamaton. Nykylukija ilahtuu omakohtaisten ja suorasukaisten kirjoitusten tuoreudesta ja ironiasta, tutkija laitoksen laajoista taustatiedoista."Olen itse kirjani sisältö", sanoo Michel de Montaigne Esseidensä johdannossa. Hänen mukaansa jokaiseen meistä sisältyy koko ihmiskunta, joten kuvatessaan itseään hän kuvaa ihmistä yleensä. Esseitä leimaa epäily, vallitsevien käsitysten kyseenalaistaminen ja kriittinen etäisyys elämän ilmiöihin. Ne ovat paitsi arvokas historiallinen dokumentti 1500-luvun Ranskasta sivistyneen aatelismiehen tulkitsemana myös osa elävää filosofista kulttuuriperintöä ja yleissivistystä. Michel Eyquem de Montaigne (1533–1592) oli Ranskan renessanssiajan moraalifilosofi, jota pidetään esseemuodon kehittäjänä. 1500-luvun uskonnolliset ja valtiolliset mullistukset muokkasivat hänestä skeptikon ja humanistin, joka Sokrateen tavoin tiesi vain, ettei tiennyt mitään. Montaignen esseetuotanto julkaistiin kokonaisuudessaan ensi kerran suomeksi vuosina 2003–2015. Kaikki kolme osaa on kääntänyt professori Renja Salminen.

28.2. International Hygge Day. Kansainvälinen Hygge-päivä. 

Hygge on norjan- ja tanskankielinen sana, jolla tarkoitetaan mukavuuden ja kodikkuuden tunnetta, joka yhdistetään myös hyvinvointiin ja seesteiseen mielialaan. Kulttuurisena ilmiönä ja siihen liittyvien käytäntöjen suhteen hyggellä on suunnilleen sama merkitys sekä norjaksi että tanskaksi. Tanskaksi hygge viittaa mm. "arkiseen yhteenkuuluvuudentunteeseen" ja "miellyttävään ja erittäin arvostettuun turvallisuuden, tasavertaisuuden ja henkisen läsnäolon tunteeseen sekä spontaaniin, sosiaaliseen flow'hun"; suomalaisittain voidaan puhua hyggen sosiaalisesta ulottuvuudesta ehkä osuvimmin sanalla sulosopu, joka tuli joskus vastaani jossakin lähemmäs 100 vuotta vanhassa opuksessa, ihmeekseni en ole tuohon tuiki tärkeään sanaan törmännyt missään muualla. Hyggeä edustaa esimerkiksi lämpimään vilttiin kääriytyminen sadepäivän jälkeen tai kuulas sunnuntaibrunssi hyvien ystävien kanssa. Sitä voidaan käyttää myös verbinä, Nu skal vi hygge os. Nyt hyggeillään.

HYGGE: You don't spell it, you feel it. You know hygge when you feel it. ♡ 

Hygge tarkoittaa nauttimista elämän hyvistä asioista. Se on yhteenkuuluvuuden tunnetta, hyvinvointia ja kotoisuutta, ei ole mitään hyggempää kuin viettää mukavaa aikaa ystävien ja perheen kesken. Sosiaalinen hygge on ihmisten tuomista yhteen, ystävien ja perheen kanssa hetkien jakamista, tarinoiden jakamista ja keskustelemista elämän isoista ja pienistä asioista, niin kuin suomeksi sanotaan: puhutaan henkeviä.

Hygge on

♥ taitoa luoda läheisyyttä, sulosopua

♥ sielun kotoisuutta

♥ mielipahan ja harmin puuttumista

♥ tyynnyttävistä ja rauhoittavista asioista nauttimista

♥ kotoista yhdessäoloa

♥ kuumaa kaakaota kynttilänvalossa

♥ ajan viettämistä rakkaimpien kanssa

♥ kodintuntua

♥ tunnetta siitä, että on turvassa ja suojassa

♥ miellyttävää keskustelua tai miellyttävää hiljaisuutta

♥ tasa-arvoa: jantelov (tanskaa): olemme kaikki samanarvoisia, yksi ei ole toista parempi ja aidosti kunnioitamme toisiamme

♥ Hygge on taitoa laajentaa omaa mukavuusaluettamme kattamaan muutkin ihmiset, meillä kaikilla on omat lempi-ihmisemme, joiden seurassa tunnemme olomme kotoisaksi ja joiden kanssa meidän on helppo ja vaivaton olla, "the soul mates with whom there is no need to use words".

♥ kotoisuuden, lämmön, yhteishengen tunnetta

♥ terävien kulmien pyöristämistä

♥ harmoniahakuisuutta

♥ suurinta mahdollista sopivuutta, vrt. ruotsin kohtuuteen viittaavaan, "kultaisen keskitien" lagomiin

♥ mielekkyydentunnetta, kokonaisuuksien mielekkääksi rakentamista

♥ sielujen sympatiaa

Hygge Emergency Kit

Tätä listaa voit hyödyntää kun energiatasosi on matalalla, sinulla ei ole suunnitelmia ja sinusta tuntuu, ettet tahdo tai jaksa lähteä kotoa mihinkään ja olet vailla laatuaikaa.

1. Kynttilät

2. Laatusuklaa

3. Lempitee tai -kaakao

4. Lempikirja, joka saa sinut unohtamaan maailman ympärilläsi ja uppoutumaan tarinan pyörteisiin

5. Lempileffasi tai -sarjasi, lempimusiikkisi, luontovideot

6. Hillo

7. Muhkeat kunnon villarit

8. Kokoelma lempikirjeitäsi

9. Lämmin villapaita

10. Muistikirja: Kirjoita ylös joitakin hyggehetkiä, joita olet kokenut viimeisen kuukauden tai vuoden aikana. Kirjoita ylös, millaisia hyggehetkiä haluaisit kokea tulevaisuudessa, voit laatia halutessasi vaikkapa eräänlaisen Hygge Bucket Listin.

11. Mukava viltti tai peitto; mukava pitkä kylpyhetki

12. Paperia ja kynä: Kirjoita jollekulle käsinkirjoitettu kirje, niin kuin vanhaan hyvään aikaan. Vaikkapa kiitoskirje.

13. Musiikki: Luo hygge-soittolista.

14. Valokuva-albumi: Valitse lempikuvasi ja perusta hyggevalokuva-albumi.

15. Kissat ja muut pehmoiset eläimet

16. Osta tai tee joulukortteja ja -lahjoja.

Lähde ja lukusuositus: Meik Wiking: The Little Book of Hygge. The Danish Way to Live Well (2016). Meik Wiking on onnellisuustutkija, joka on tutkinut onnellisuutta ja tanskalaista elämäntapaa vuosien ajan. Hän toimii Kööpenhaminassa.

Hyggesanoja: 

1. hyggespreder = miellyttävä persoona, lit. hyggenlevittäjä; 

2. hyggekrog = kotoisa olonurkkaus; lit. hyggenurkkaus; 

3. hyggesnak = mukava jutustelu, lit. hyggepuhe; 

4. tosomhed = kaksinolo, "yksinolo kaksin"; 

5. himmerigsmundfuld = herkkupala, makupala, lit. taivaanvaltakunnansuuntäysi; 

6. tandsmør = rehvakas kerros voita leivän päällä, lit. hammasvoi; 

7. sætte krydderi på tilværelsen = lit. maustaa olemassaoloa.

Tutustumiseksi: 

1. Barbara Hayden: Hygge and Lagom.  The ultimate guide to scandinavian ways of living a balanced life filled with coziness and happiness (2020, 198). 

2. The Hygge Game, korttipeli. Juhlallinen tapa tutustua paremmin itseesi ja ystäviisi. Mitä muuttaisit, jos saisit elää uudelleen kaksi edellistä vuotta? Kuinka pukeudut, jos kukaan muu ei näe mitä sinulla on päälläsi? Kuinka ystäväsi kuvailisivat sinua kolmella sanalla? Ja mitä urheilua olisi hauskempaa katsella, jos kilpailijat olisivat todella humalassa? Seurapeli on juhlava ja viihdyttävä peli, jossa on yli 300 odottamatonta, hauskaa, hullua ja mielenkiintoista kysymystä. Täydellinen tapa oppia tuntemaan sekä itsesi että ystävät, perheenjäsenet ja työtoverit erilaisella ja hauskalla tavalla, jossa monet naurut, erilaiset kysymykset ja hulluja anekdootteja ovat taattuja. Peli sopii yhtä hyvin kotona kuin juhlissa tai illallisella. Et voi hävitä tässä pelissä - ainoastaan voittaa! Laita matkapuhelin alas, sammuta televisio ja koe yhdessä hauskoja ja unohtumattomia hetkiä. Alkaen 12-vuotiaasta. Peli on englanniksi.

Lisää hyggekirjallisuutta löydät: Kts. Comfy Day 20.2.

29.2. Time Refund Day. "Aikahyvityspäivä". 

On aika ottaa aikalisä ja nauttia extra-ajasta, jonka karkausvuosi suo. Reflektoikaamme ajankäyttöämme ja tehkäämme tarvittava korjausliike. Pyhittäkäämme tämä päivä levolle, rentoutumiselle ja nauttimiselle. Päivä rohkaisee meitä tarkastelemaan päivittäisiä rutiinejamme ja leikkaamaan aikataulustamme turhia aikasyöppöjä. On aika pitää huolta itsestä, viettää laatuaikaa läheisten kanssa, sukeltaa harrastusten tai kiireiden vuoksi usein laiminlyötyjen aktiviteettien pariin. Nyt tai ei koskaan! Päivä muistuttaa rauhoittumisen merkityksestä ja kehottaa vaalimaan omaa aikaa. Ottakaamme extrapäivästä kaikki mahdollinen ihana irti: priorisoidaan nyt se mikä on meille kaikkein tärkeintä. Tämä juhlapäivä opettaa meitä käyttämään aikaamme viisaasti ja keskittymään siihen, mikä tuo elämäämme iloa ja täyttymystä. Omaa ajankäyttöään ei aina laita merkille. Tämä on päivä, jona voimme kiinnittää siihen erityistä huomiota ja tiedostaa ongelmakohdat ajankäytössämme. Ne korjattuamme saamme jälleen elämäämme mielekkyyttä. ♡

Tutustumiseksi:

1. Maaretta Tukiainen: Tärkeintä tänään. Näin saat vähemmällä enemmän (e-kirja, 2019, 138s.).

Tänään on hyvä päivä, juuri tänään.
Ei huomenna tai ylihuomenna vaan tänään.
Tänään on se päivä, jota olet odottanut.

Koska suurimmalla osalla ihmisistä on liikaa kaikkea, minimalismin soveltaminen auttaa lisäämään elämään selkeyttä ja rauhaa. Kun karsii pois sen, millä ei ole merkitystä, jää tilaa ja aikaa sille, millä on merkitystä.Minimalismin perusajatuksen mukaan vähemmän on enemmän. Kirja valottaa minimalistisen ajattelun syntyhistoriaa ja esittää toimintamallin, jonka avulla kuka tahansa voi soveltaa minimalismia omaan elämäänsä. Mallissa elämää tarkastellaan kolmesta eri näkökulmasta: koko elämän, yksittäisen viikon ja päivittäisen toiminnan tasolta.Tärkeintä tänään -kirjan lisäksi voit käyttää Tänään-työkalua, joka auttaa keskittymään olennaiseen.

Maaretta on kirjailija, muutosvalmentaja ja puhuja, jonka tausta on media-alan johtotehtävissä, kuten Sub-kanavan johtajana. Hän uskoo minimalismin voimaan merkityksellisen elämän luomisessa.

2. Antti Peltonen & Aleksi Tossavainen: Elämäsi kirja (2023, 160s.)

Kysymys "kuka olen" on yksi tärkeimmistä, mutta samalla vaikeimmista kysymyksistä. Helpoin tapa vastata kysymykseen on lähteä kuvaamaan itseään eri roolien, piirteiden ja ulkoisten määreiden näkökulmista. Olen äiti, aviomies, 32-vuotias, ulospäinsuuntautunut, tunnollinen, opiskelija tai toimitusjohtaja. Erilaiset piirteet ja elämänroolit ovat tärkeitä, mutta todellisuudessa ne ovat vain kuvauksia siitä minkälaisissa rooleissa toimimme tai minkälaisia olemme, ei niinkään kuka me todella olemme. Ensimmäisessä Elämäsi kirjan osassa poraudutaan syvälle kysymykseen 'kuka olen' eri teorioiden, kokemuksien ja valmennuksen kautta. Koska kysymykseen ei kuitenkaan ole olemassa yksiselitteistä vastausta, niin kirja etenee ennen kaikkea pohdinnan ja dialogin kautta. Kirjassa Antti ja Aleksi käyvätkin avointa keskustelua aiheesta ja jakavat käytännön esimerkkejä omista valmennuksistaan eri alojen ammattilaisten ja huippujen kanssa sekä omasta elämästään.Elämäsi kirja -sarjan tarkoituksena on toimia syvänä lukijan matkana itseensä ja elämäänsä. Kirjasarja kutsuu lukijan dialogiin kirjailijoiden kanssa jakamaan ajatuksia, oivalluksia ja kokemuksia itsetuntemuksesta, psyykkisistä taidoista ja haluttujen tulosten rakentamisesta. Lukijalla on käsissään ainutlaatuinen mahdollisuus hypätä mukaan keskusteluun, jota kirjailijat ovat käyneet yhdessä jo yli kymmenen vuoden ajan, valmentaen itseään, toisiaan ja asiakkaitaan kohti oman elämän huippua.Kirjan aikana kysymystä 'kuka olen' pohditaan ja konkretisoidaan muun muassa tietoisuuden, potentiaalin, persoonallisuuden, eri psyykkisten ja fyysisten ominaisuuksien, arvojen, asenteiden ja uskomusten kautta, kohti jokaisen omaa parasta versiota itsestään. Jokaisen teeman päätteeksi lukija pääsee myös syventämään aihealuetta eri työkalujen ja tehtävien kautta. Kirjan tavoite on, että kirjan myötä lukija oivaltaa kuka hän todella on ja alkaa toimimaan arjessa sen mukaisesti.

3. Merja Takamäki: Elämäsi tärkein henkilö. Löydä itsesi (2018, 131s.).

Elämäsi tärkein henkilö on elämäntaito-opas sinulle, joka haluat löytää itsesi, vapauttaa luovuutesi ja heittäytyä elämän virran vietäväksi. Teos opastaa ja kannustaa sinua löytämään omat vahvuutesi ja itsellesi sopivan tavan elää. Kun saat elämäsi tärkeimmän henkilön eli itsesi loistamaan, on muidenkin hyvä olla lähelläsi.Kirjan monipuolisten harjoitusten avulla voit tutustua paremmin siihen henkilöön, joka olet juuri nyt, ja ottaa askelia kohti unelmaelämääsi. Ne auttavat sinua myös luovimaan läpi karikoista, joita sinun ja unelmiesi välillä saattaa vielä olla. Opit tarttumaan tilaisuuksiin ja näkemään mahdollisuudet ympärilläsi.

Teoksen kirjoittaja Merja Takamäki on Polunvalaisija-yrityksen valmentaja ja yrittäjä, joka on julkaissut oppaita myös muun muassa itsetuntemuksesta ja ajanhallinnasta. Hän uskoo, että ajatteluaan positiiviseksi, uteliaaksi ja avoimeksi muuttamalla kuka tahansa voi alkaa elää unelmiensa elämää. Tämän teoksen päämääränä onkin valaista matkaasi elämän poluilla ja auttaa sinua löytämään niiltä iloa ja yllätyksiä.

4. Louise L. Hay: Muuta ajatuksesi, muutat elämäsi (1991, 248s.).

5. Katri Syvärinen: Löydä elämän taika: sisäinen matka suorittamisesta iloon (2017, 252s.).

Katri Syvärisen teos kannustaa pysähtymään ja tarkastelemaan omaa jaksamista sekä vapautumaan uuvuttavista uskomuksista, jotta lukija voisi löytää elämänilon. Kirja avaa näkökulmia downshiftaamiseen ja sisäisen hyvinvoinnin vahvistamiseen.

"Elämän kunniaksi todettakoon, että se yritti ensin hellästi. Mutta minä olen aika itsepäinen."Kukaan ei suunnittele palavaansa loppuun. Mutta jos uskaltaa myöntää, että omalla jaksamisella on rajansa, suuntaa on helpompi muuttaa.

Entinen yleisurheilija, nykyinen hyvinvointikouluttaja Katri Syvärinen rohkaisee päästämään irti uuvuttavista uskomuksista ja löytämään elämän taian."Usko minua: olet riittävän hyvä toteuttamaan unelmasi ja riittävän arvokas, jotta ansaitset haluamasi."

6. Laura Holmström: Järjestä elämäsi - Irti kodin ja mielen tavarataakasta (2024, 220s.). Opi vapautumaan kodin ja mielen tarpeettomasta taakasta sekä järjestämään elämäsi merkityksellisemmäksi. Ammattijärjestäjä Laura Holmström auttaa sinua löytämään tasapainon irtipäästämisen ja järjestyksen kautta.

Elämä on järjestämisen arvoinen. Luovu turhasta ja opi raivaamaan tilaa merkityksellisille asioille.Tavarat voivat heijastaa menneitä tapahtumia ja ihmisiä, rakkautta, tuskaa ja häpeää tai tulevaisuuden haavekuvia. Tavaroiden herättämät tunteet voivat myös saada välttelemään niiden läpikäyntiä ja järjestämistä. Ammattijärjestäjä Laura Holmström opastaa kirjassaan Järjestä elämäsi - Irti kodin ja mielen tavarataakasta, miten voit työstää omia tunteitasi suhteessa tavaraan, ympäröiviin ihmisiin ja kulttuuriin. Ymmärryksen myötä opit luopumaan vanhasta ja teet tilaa uudelle.Kirja herättää pohtimaan syitä kotiin kerääntyville tavarakasoille, kyltymättömälle ostohimolle, kaappien sekamelskalle ja luopumisen vaikeudelle. Rehellinen itsensä, tunteidensa ja arvojensa kohtaaminen voi luoda elämään niin vakaan pohjan, että mieli ja koti alkavat järjestäytyä tasapainoon. Aito ilo ja merkityksellisyys löytyvät. Tunteiden järjestäminen, elämän priorisointi ja päätöksentekotaito on opeteltavissa. Holmström antaa hyödyllisiä vinkkejä kodin järjestämiseen ja tavaroiden raivaamiseen, joiden avulla voit uudistaa paitsi kotisi myös koko elämäsi.

Laura Holmström on koulutettu ammattijärjestäjä, tv-esiintyjä, kouluttaja, luennoitsija, verkkovalmentaja ja somen ammattilainen. Laura on tullut tutuksi yleisölle hyvän mielen reality-ohjelmasta Kaaoksen kesyttäjät (MTV3), jossa hän auttaa perheitä päästämään irti elämää haittaavista tavaramääristä.

29.2. Leap Year Day. Karkausvuodenpäivä. 

Päivä, jona pitää hauskaa ja tarttua mukaviin tilaisuuksiin! Voit käyttää päivän vaikkapa 4-vuotissuunnitelman tekoon - voit sitten seuraavana karkauspäivänä tarkastella, kuinka tavoitteesi ovat toteutuneet. Mitä tärkeitä tavoitteita Sinulla on? Jollei tavoitteita ole, ehkä voisitkin niitä asettaa? Neljässä vuodessa saa aikaiseksi vaikka mitä, mutta huolellinen suunnittelu on jo puoli voittoa!

Tutustumiseksi: 

1. Gay Hendricks: Your Big Leap Year. A year to manifest your next-level life...starting today! (2024). What if a year from now you could be experiencing more happiness, health and wealth? Learn how to take the big leap - one little leap a day. Gay Hendricks' bestselling book The Big Leap: Conquer Your Hidden Fear and Take Life to the Next Level has sold over 350,000 copies since its original publication. That book outlined the idea of going beyond the reader's happiness ceiling, and into experiencing the joys of life in ever-growing ways. Now comes Hendricks' companion book, Your Big Leap Year, which breaks the larger goals explored in Hendricks' bestseller into smaller daily steps, helping readers move into immediate action and stop delaying their dreams. This 366-day (to accommodate leap years!) guidebook takes readers on a journey to leave good behind in pursuit of extraordinary. For everyone who wants to break through their self-imposed limits and reach new degrees of success in any area of life, Your Big Leap Year is the perfect book to empower readers to live their greatest lives, at last!

2. Satu Pihlaja: Aikaansaamisen taika: näin johdat itseäsi (2018, 269s.). Aikaansaamisen taika -kirja kertoo, miten voit johtaa itseäsi ja saada asioita tehtyä. Kirjassa opetetaan, miten asetetaan tavoitteita, tehdään suunnitelmia ja käytetään aikaa viisaasti. Lisäksi kirjassa on helppoja harjoituksia ja esimerkkejä, jotka auttavat ajattelemaan ja toimimaan paremmin.

3. Miia Pöllänen: Bujoilun voima: Järjestä elämäsi, saavuta unelmasi (2017, 174s.)

4. Tom Lundberg & Juhani Töytäri: Pieni suuri tavoitekirja. Työkirja (2014, 80s., 3.p., kierre).

Tavoitteiden laatiminen on hauskaa ja kuten ehkä arvaatkin: suunnitelmilla on tapana toteutua! Kun kirkastat itsellesi, mitä haluat ja miksi, olet astunut askeleen kohti seikkailuasi. Siitä voi parhaassa tapauksessa muodostua elämäsi tärkein matka. Yhtä kaikki: ovatpa tavoitteesi suuria tai pieniä, tämän kirjan avulla pääset niihin yksinkertaisemmin kuin ehkä kuvittelitkaan.Huomaat pian, että jo suunnitteleminen on vapauttava kokemus. Saat tunteen elämäsi hallinnasta, kun näet syyt ja seuraukset, motiivisi, arvosi ja vaihtoehtoiset ratkaisumallisi. Kirkastat itsellesi olennaiset ja tärkeimmät asiasi. Löydät kymmenen lukua, joista kaikista on sinulle hyötyä. Tulet tietoiseksi arvoistasi, joista johdat tavoitteesi. Ymmärrät motiivisi eli miksi olet panemassa tuumasta toimeen. Oivallat päivittäisten valintojesi merkityksen ja näet, kuinka ottamalla vastuuta saat automaattisesti vapauden tehdä niitä haluamallasi tavalla. Kirkastat itsellesi oleellisen, opit tekemään analyysin, poistat nykyhetkesi ja tavoitteesi väliltä esteet ja luot toimintasuunnitelman, jota pian ryhdyt toteuttamaan.

5. Carl-Johan Forssén Ehrlin: Muuta ajatteluasi, saavuta tavoitteesi (2024, 172s.).

Kani joka tahtoi nukahtaa -menestyskirjailijan hyvinvointiopas aikuisille.

Inspiroiva ja käytännönläheinen kirja tarjoaa työkaluja itsensä kehittämiseen omaa ajattelua muuttamalla. Siinä pohditaan myös johtajuuden merkitystä ja kuvataan erilaisia johtamisen tyylejä. Teos pohjautuu vahvasti kirjoittajan omiin kokemuksiin ja näkemyksiin mutta tarjoaa myös laajaa tutkimusperustaa, käytännön esimerkkejä ja harjoituksia.

Henkilökohtainen kasvu on mahdollista kehittämällä itsetuntemusta, hyödyntämällä omia vahvuuksia ja asettamalla tavoitteita. Herättelevä kirja sopii kaikille, jotka haluavat saada elämästä enemmän irti ja ohjata sitä haluamaansa suuntaan.

HELMIKUU: LIIKKUVAT PÄIVÄMÄÄRÄT

First Friday of February. Bubble Gum Day. Purukumipäivä.  

Purukumilla on pitkät perinteet ihmiskunnan historiassa, sillä purkkaa on jauhettu jo 5000 vuoden ajan. Hellaksen valmistama Jenkki oli ensimmäinen kaupallisesti menestynyt purukumi Suomessa. Se valloitti markkinat 1950-luvulla, jolloin amerikkalainen pop-kulttuuri rantautui nuorison keskuuteen. Moni ei tiedä, että purukumi valmistetaan nykyisin pääasiassa puunjalostusteollisuuden sivutuotteista. Suomessa purukumiin on lisätty jo pitkään xylitolia, joka vähentää hampaiden reikiintymistä. Onko purkan jauhamisesta sitten mitään hyötyä? Japanilainen tutkimus on todennut, että se voi todellakin parantaa reaktioaikaa. Leukojen liikuttaminen aktivoi tiettyjä osia aivoista, jotka auttavat henkilöä valmistautumaan nopeaa reagointia vaativiin liikkeisiin. Purukumin jauhamisen on myös aiemmin tutkittu nostavan sykettä sekä nopeuttavan aineenvaihduntaa.

Yllättävä fakta:

Tiesitkö, että paleltumilta voi suojautua myös jauhamalla purukumia?

Miten suojelet kasvojasi paleltumilta:

Huppu on hyvä keino. Kun se on päässä, ilma kasvojen ympärillä on monta astetta lämpimämpää kuin ulkopuolella. Vielä tehokkaampi on kasvot peittävä silkkinen naamio. Raja­vartijat ovat säästyneet sellaisen kanssa paleltumilta jopa moottorikelkkaillessaan yli 40 asteen pakkasessa.

Kasvoja suojaa myös purukumi. Kun sitä jauhaa, poskien ihon lämpö­tila nousee kolme astetta.

Lähde: etlehti.fi (2016, päivitetty 2018)

Miksi muoviton purukumi on parempi ympäristölle?

Muoviton purukumi on ympäristöystävällinen vaihtoehto perinteisille purukumeille, sillä se ei sisällä synteettisiä polymeerejä eli muovia. Tavallinen purukumi on valmistettu muovipohjaisista ainesosista, jotka eivät hajoa luonnossa ja aiheuttavat ympäristöhaittoja. Muovittomat vaihtoehdot, kuten True Gum, valmistetaan sen sijaan luonnollisista, kasviperäisistä ainesosista, jotka ovat biohajoavia. Nämä vegaaniset purukumit kuormittavat ympäristöä huomattavasti vähemmän ja tarjoavat vastuullisen tavan nauttia purukumista ilman haittaa luonnolle.

Miksi perinteinen purukumi on ympäristöongelma?

Perinteinen purukumi on yksi piilotetuimmista ympäristöongelmista. Harva tietää, että tavallinen purukumi sisältää synteettisiä polymeerejä, eli käytännössä muovia, joka tekee siitä samanlaisen ympäristöuhan kuin muutkin muovituotteet. Tämä synteettinen pohja ei hajoa luonnossa, vaan säilyy ympäristössä jopa satoja vuosia.

Kun purukumi päätyy kaduille, puistoihin tai vesistöihin, se jää niihin pitkäksi aikaa. Katuihin liimautuneet purukumit vaativat erityistä puhdistusta ja aiheuttavat kustannuksia kaupungeille. Maailmanlaajuisesti hävitetään vuosittain valtava määrä purukumia, jonka siivoamiseen kuluu merkittävästi resursseja.

Lisäksi perinteisen purukumin tuotantoprosessi kuluttaa paljon energiaa ja raaka-aineita. Öljypohjaiset ainesosat ovat peräisin uusiutumattomista luonnonvaroista, mikä lisää tuotannon ympäristökuormitusta. Synteettisten kemikaalien käyttö valmistusprosessissa aiheuttaa myös päästöjä ilmaan ja veteen.

Mitä tarkoittaa muoviton purukumi?

Muoviton purukumi on innovatiivinen vaihtoehto, joka ei sisällä synteettisiä polymeerejä vaan hyödyntää luonnollisia ainesosia. True Gum -purukumeissa käytetään chicle-kumia, joka on luonnollinen kasvipohjainen raaka-aine sapodilla-puun mahlasta. Tämä luonnollinen pohja korvaa täysin perinteisen purukumin muovisen perusrakenteen.

True Gumin purukumit ovat täysin vegaanisia, mikä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon ympäristö- ja eläintietoisille kuluttajille. Ne eivät sisällä keinotekoisia makeutusaineita tai sokeria, vaan makeutukseen käytetään ksylitolia. Muita luonnollisia ainesosia ovat esimerkiksi arabikumi, kasvirasvat ja luonnolliset aromit.

Muoviton purukumi tuntuu ja maistuu samalta kuin perinteinen purukumi, mutta sen koostumus on täysin erilainen. Tuote tarjoaa saman nautinnollisen purukumikokemuksen ilman ympäristöhaittoja, mikä tekee siitä täydellisen ratkaisun ympäristötietoisille kuluttajille.

Miten muoviton purukumi vähentää ympäristökuormitusta?

Muoviton purukumi vähentää ympäristökuormitusta merkittävästi, koska se on biohajoava. Toisin kuin perinteiset muovipohjaiset purukumit, kasvipohjaiset vaihtoehdot hajoavat luonnossa huomattavasti nopeammin eivätkä jää rasittamaan ympäristöä vuosisadoiksi.

True Gumin hiilijalanjälki on perinteisiä purukumeja pienempi, sillä sen valmistuksessa käytetään uusiutuvia luonnonvaroja öljypohjaisten raaka-aineiden sijaan. Kasvipohjaisten ainesosien tuottaminen kuluttaa vähemmän energiaa ja muita resursseja kuin synteettisten polymeerien valmistus.

Purukumin raaka-aineiden, kuten chicle-kumin, hankinta tukee myös kestävää metsätaloutta ja paikallisyhteisöjä. Luonnonkumin keräys on perinteinen elinkeino monilla alueilla, ja sen kysyntä edistää metsien säilyttämistä ja kestävää käyttöä.

Lisäksi muovittomat purukumit eivät sisällä ympäristölle haitallisia synteettisiä kemikaaleja, jotka voisivat vapautua luontoon. Näin ne eivät aiheuta mikromuoveista johtuvia ongelmia vesistöissä tai maaperässä.

Miksi valita True Gum muovittomaksi purukumivaihtoehdoksi?

True Gum erottuu edukseen innovatiivisilla makuvaihtoehdoillaan ja aidolla sitoutumisellaan ympäristöarvoihin. Valikoimasta löytyy herkullisia makuja kuten Raspberry Vanilla, Mint sekä Liquorice Eucalyptus, jotka tarjoavat jokaiselle makunautintoja ilman ympäristörasitusta.

Purukumit ovat vegaanisia, mikä tekee niistä sopivan vaihtoehdon myös kasvisruokavaliota noudattaville. Ne eivät sisällä keinotekoisia makeutusaineita, vaan ovat makeutettu ksylitolilla, joka on luonnollinen vaihtoehto.

Lähde: lejos.fi (2025)

Muovittomat purukumit

Tuotemerkki: True Co.

True Co. valikoimasta löydät muovittomat True Gum ksylitolipurukimit, luonnolliset True Mints ksylitolipastillit, True Drops kurkkupastillit sekä True Dates taatelimakeiset. True Gum on muoviton, vegaaninen ja biohajoava ksylitolipurukumi, joka on valmistettu pelkästään luonnollisista ainesosista. Useimmat nykyiset purukumit ovat täynnä petrokemian ainesosia (muovia, suomeksi sanottuna), aspartaamia (keinotekoinen makeutusaine) ja hormonihäiritsijöitä (synteettiset antioksidantit BHA ja BHT, jotka merkitään koodeilla E320 ja E321). True Gumissa käytetään tavallisen muovintäyttämän kumin sijaan chicle-kumia, jota tehdään sapotillapuun (Manilkara zapota) maitiaisnesteestä. Luonnollisen chiclekumin ansioista True Gum pysyy pehmeänä pidempään. Kosteutta lisää luomulaatuinen glyseriini, joka on kaiken muun tavoin kasviperäistä eikä sisällä GMO-ainesosia. Chiclekumi myös maatuu 10 kertaa nopeammin kuin tavallinen luonnonkumi. True Gum on makeutettu vähäkalorisilla luonnollisilla makeutusaineilla, kasvin lehdistä saatavalla stevialla ja suomalaisista koivuista peräisin olevalla ksylitolilla. Suositeltu päivittäinen ksylitoliannos on 5 grammaa. Sen saa pureskelemalla 2 palaa True Gum -purukumia jokaisen aterian jälkeen. True Gumin ksylitolipitoisuus on 22 %. True Gum ei sisällä mitään keinotekoista, eikä maku tee poikkeusta. Vain aitoja makuja luonnollisista aromeista ja ainesosista.

Tuotteita myydään laajalti, esim.: karkkainen.com, ruohonjuuri.fi, sinunapteekki, hyvinvoinnin.fi, s-kaupat.

Tutustumiseksi:

1. Dan Höjer: Pusu, purkka & puucee: kaikella on historia (1995). Tutustu arkisten asioiden ja tapojen yllättäviin historioihin, joita perinteiset koulukirjat harvoin paljastavat. Kenelle: Ala- ja yläkouluikäisille lapsille ja nuorille, jotka ovat kiinnostuneita historian ja kulttuurin hauskoista faktoista.

Mistä sana »hyyskä» on peräisin? Miten ensimmäiset farmarit keksittiin? Milloin alettiin käyttää alushousuja? Mitä kummaa tarkoitetaan »paholaisen kuvakirjalla»? Miksi entisaikojen sotilaat söivät pipareita? Mitä ihmiset jauhoivat ennen kuin oli purukumia?

Pusu, purkka & puucee sukeltaa siihen osaan historian hämärää, jonka koulukirjat yleensä sivuuttavat. Se penkoo tuttujen mutta silti tuntemattomien asioiden ja tapojen taustat. Sillä kaikella on historia – haarukalla ja hajuvedellä, syljeskelyllä ja suutelulla.

2. Jukka Vesterinen: Purukumikirja (2005). Purukumikirja vie lukijan nostalgiselle matkalle 1960-luvun lapsuuteen ja purukumin kulttuurihistoriaan Suomessa. Jukka Vesterinen valaisee kattavasti purukumin valmistajia, historiaa ja keräilyn merkitystä. Miehen elämän paras aika on kymmenvuotiaan kesä. Purkka ja leikkipyssyt paukkuvat, globalisaatio rajoittuu seuraavaan kylään. 40 vuoden kuluttua keräilijä vastaa maapalloistumiseen luomalla kokoelman, sen pienen osan maailmaa, joka on juuri hänen tahtonsa mukaisessa järjestyksessä ja hänen hallittavissaan. Kokoelma on elämäkertaa, joka syntyy halusta pitää kiinni onnellisemmasta ajasta keräämällä tuon ajan esineitä.Purukumikuva on tärkeä osa 1960-luvun lapsuutta. Purukumikirja palauttaa mieleen nuo tahmeanhellät muistikuvat. Kirja kertoo myös purukumin valmistajat, vastustajat, paukuttelijat ja historian. Muun muassa sen, että paukkupurukumi on laskutavasta ja USA:n oikeuslaitoksesta riippuen 68-, 77- tai 99-vuotias ja että purkkaa on valmistettu teollisesti 157 vuotta, Suomessakin jo vuodesta 1931.

Päivämäärä vaihtelee, päivä asettuu helmi- tai maaliskuuhun. Pancake Day. Pannukakkupäivä. Mutta onneksemme ja iloksemme: Suomessahan se on myös ihan joka torstai!

Pannukakku on suora käännös ruotsin sanasta pannkaka. Suomenlahden saarilla on ollut käytössä leikilliseltä kuulostava nimitys pannukka, joka on tarkoittanut sekä pannukakkua että ohukaista. Myös pannukakku on esimerkiksi Lönnrotin sanakirjan (1866–1880) mukaan tarkoittanut näitä molempia.

Herkullinen klassikko! Ammattilainen paljastaa 4 vinkkiä, joilla teet elämäsi parhaan pannukakun

Pannukakku on todennäköisesti ihmiskunnan ensimmäisiä leipiä, jotka paistettiin kuumilla kivillä. Kaikkialla muualla maailmassa pannarit ovat pyöreitä, mutta meillä Suomessa pannari on tehty neliskulmaisella uunipellillä.

Näillä vinkeillä teet elämäsi parhaan pannukakun

1. Rasvainen neste tekee täyteläisen rakenteen

Pannukakkuun kannattaa lorauttaa mieluiten täysmaitoa (punainen purkki) tai kevytmaitoa (sininen purkki). Kun maidossa on hiukan enemmän rasvaa, pannarista tulee täyteläisempi. Juhlapäivänä maidon voi korvata kokonaan tai osittain kermalla. Pannukakun taikinaan sopivat myös muut nesteet kuin maito. Kokeile vaihteeksi kookosmaitoa, kaura-, soija- tai mantelijuomaa. Valitse myös kasvimaidoista mahdollisimman rasvainen vaihtoehto.

2. Luomumunat ovat paras valinta

Valitse pannukakkuun mahdollisimman tuoreita luomumunia. Ne ovat paras valinta niin kanojen hyvinvoinnin kuin munien maun takia. Tarkista munien koko pakkauksesta. Jos käytät L-kokoisia kananmunia, niitä riittää litran taikinaan kolme. M-kokoisia tarvitaan neljä kappaletta. Pannarin voi valmistaa myös kokonaan ilman munia. Korvaa munat maitorahkalla.

3. Nopea sekoitus ja puolen tunnin turvotus

Vatkaa pannaritaikina nopeasti sekaisin, niin pannukakku ei sitkisty. Taikinaa kannattaa turvottaa puolisen tuntia ennen paistamista, niin pannariin tulee tasainen rakenne.

Pannukakku tehdään viljasta. Vehnäjauhojen sijaan taikinaan sopivat ohra-, maissi- ja tattarijauhot. Leivinjauhe tai taikinan kohottaminen ei kuulu perinteiseen pannariin. Jos haluat kuohkeamman rakenteen amerikkalaisten pannukakkujen tyyliin, lisää taikinaan teelusikallinen leivinjauhetta.

4. Mausta perinteisesti tai uudella tyylillä

Peruspannari maustetaan sokerilla ja maku tasapainotetaan ripauksella suolaa. Saat pannukakkuun ihanaa makua ja uutta sävyä vaniljasokerista, kanelista tai kardemummasta. Jos pidät sahramista, ripauta sitä taikinaan maun ja upean kellertävän värin takia.

Lähde: meillakotona.fi (Uura Hagberg, 2019)

Maailman ehkä syntisin pannukakku, kunnon hyggehetkiin!:

Raaka-aineet

4 dl vehnäjauhoja

1/4 - 1/2 dl sokeria, maun mukaan

1.5 tl leivinjauhetta

1 tl suolaa

1-2 tl vaniljasokeria

7 dl täysmaitoa

1 dl kermaa

3 kananmunaa

75 g sulatettua kirnuvoita

Ohje

1. Sulata voi. 2. Sekoita kuivat aineet keskenään. 3. Sekoita yhteen kuivat aineet ja maito. Anna taikinan turvota noin puoli tuntia. Lisää vasta sitten muna ja rasva. 4. Sekoita, kunnes seos on tasaista. 5. Kaada taikina leivinpaperille uunipellille ja paista 200-225 asteessa n. ½ tuntia. VINKKI: Jos haluat pannukakusta hieman terveellisemmän, korvaa osa vehnäjauhoista lempimakukaurahiutaleillasi, jätä noin ½ desilitraa vehnäjauhoja pois ja laita tilalle desin verran kaurahiutaleita (tarkista lopuksi taikinan paksuus)! Ihqun omenapannarin saat lisäämällä pintaan aivan ohuenohuita omenaviipaleita, ripottele pinnalle kanelia ja kardemummaa ja voilà! Nauti jäätelön kera!

Maailman paras pannukakku

Reseptin ainekset

20 palaa

Taikina

3 munaa

7,5 dl kuohukermaa (tai täysmaitoa)

3 dl vehnäjauhoja

¾ dl sokeria

2 tl vaniljasokeria

2 tl kardemummaa

1,5 tl suolaa

75 g voita (sulatettuna)

Tarjoiluun

sitruunamehua ja tomusokeria.

• Vatkaa kulhossa munien rakenne rikki. Mittaa muut aineet joukkoon ja sekoita hyvin vispilällä vatkaten.
• Anna taikinan turvota 10 minuuttia.
• Kaada taikina leivinpaperilla vuoratulle korkeareunaiselle uunipellille.
• Paista 225-asteisen uunin keskitasolla noin 30 minuuttia, tai kunnes pannukakku on kypsä ja saanut kauniin värin.
• Anna maailman parhaan pannukakun vetäytyä hetki ja leikkaa se sopiviksi paloiksi.
• Pirskottele maailman parhaan pannukakun päälle sitruunamehua ja puuteroi tomusokerilla. Voit tarjota maailman parhaan pannukakun myös mansikkahillon ja kermavaahdon kanssa. Pannukakku maistuu uunituoreena, mutta yhtä lailla se on herkkua jäähtyneenä, kun se on saanut vetäytyä.

Tiesitkö tämän:

Rakastettu pannukakku on monipuolinen herkku, josta on kehitetty lukemattomia eri versioita. Pannukakut myös tunnetaan eri puolilla maailmaa hieman erilaisina versioina. Vaikka Suomessa pannukakku on yleensä tapana paistaa uunipellillä, muualla pannukakut tunnetaan pyöreinä.

Pannaria tarjotaan niin lämpimänä kuin kylmänäkin, yleensä makeiden lisukkeiden kanssa. Tyypillisimpiä pannarin seuralaisia ovat erilaiset hillot, kermavaahto ja sokeri.

Perinteinen suomalainen pannukakku valmistetaan munista, vehnäjauhoista ja maidosta, mutta muitakin nesteitä voidaan käyttää. Suomessa pannukakku paistetaan tavallisesti uunissa, ja se on selvästi paksumpaa verrattuna muiden maiden versioihin.

Jauhoja vaihtelemalla pannukakkuun saa lisää makua ja ruokaisuutta: kaurapannaria kannattaa ehdottomasti kokeilla.

Suomessakin pannukakkujen valmistustavat vaihtelevat maakunnittain. Ahvenanmaalla pannukakkujen taikinaan käytetään manna- tai riisipuuroa ja mausteeksi kardemummaa. Etelä- ja keskipohjalainen kropsu voidaan tehdä vehnäjauhojen sijaan myös ohrasta, ja se voi olla makea tai suolainen.

Lähde: meillakotona.fi (2019)

Tutustumiseksi:

1. Ann-Kristin Hallgren: Ohukaiset, krepit ja pannukakut (2007, 64s.). Kirja tarjoaa herkullisia ohjeita erilaisten lettujen valmistamiseen. Tämä kirja opastaa leipomaan ohukaisia, lettuja ja pannukakkuja helposti ja hauskasti kotona.

2. Lise Finckenhage: Letut ja pannukakut (2016, 126s.). Letut ja pannukakut hurmaavat monipuolisuudellaan – makeina, suolaisina tai erityisruokavalioiden mukaan valmistettuina, löydät tästä kirjasta vinkit jokaiseen makuun. JOKAINEN PÄIVÄ ON PANNUKAKKUPÄIVÄ! Letut, räiskäleet, plätyt ja pannukakut – rakkaalla herkulla on monta nimeä. Letut ja pannukakut taipuvat makeiksi, suolaisiksi, mausteisiksi ja hedelmäisiksi herkuiksi. Ohjeita myös gluteenittomiin, maidottomiin ja munattomiin pannukakkuihin.

3. Jan Fearnley: Mr Wolf's Pancakes (2017, 32s.)

Join Mr Wolf in the kitchen as he gets into lots of trouble making pancakes in this funny, illustrated picture book from Jan Fearnley, perfect for pancake day or as a bedtime story all year round.

Mr. Wolf fancies some tasty pancakes but he doesn't know how to make them! Asking his neighbours is of no use – they're mean and horrible and refuse to help. Poor Mr. Wolf! He has to work it out all by himself. But what happens when those nasty neighbours want to help Mr. Wolf eat his delicious pancakes?

This children's picture book is packed full of fun and humour and will have young readers howling with laughter. Perfect for cosying up to read at bedtime and great fun to read aloud, this is the perfect pancake day picture book for children aged 3 years and up.

4. Pippi Pancake Board Game

Pippi and her friends love pancakes, and they can eat a lot! Now you have to help collect pancakes for a nice party dinner in villa villekulla. in the game, Tommy & Annika give you pancakes, the horse Lille Gubben helps you go faster and Pippi sends you down a new path, where you find as many as four pancakes. But you can also meet a hungry thief who grabs one of your pancakes or the crab that sends you three squares back to a square that, luckily, can give you more pancakes. On the other hand, watch out for the officer who holds you back so you have to wait a turn. If you are the first to finish, you will receive four extra pancakes. But now it gets exciting, because the winner of the game is the one with the highest pancake tower at the end. Saatavuus: astridlindgren.com

5. Pokémon - Suuri pannukakkukisa (2023, 32s.). Ash ja Pikachu osallistuvat suureen pannukakkukisaan. Onnistuvatko he päihittämään edellisvuoden mestarin, Alolan Raichun? Kilpailun voittajalle on luvassa uskomaton palkinto - koko vuoden pannukakut! Lukeeko lapsesi mielellään itse? Pitääkö hän uusien sanojen löytämisestä? Tämä kirja sopii mainiosti pienelle innokkaalle lukijalle. Lukeminen voi olla sekä helppoa että hauskaa!

6. HAUSKANEN LAHJAIDEA: Muumi muistikirja/ muistivihko A5 Pannukakku, tekstillä: Sellainen henkilö, joka syö pannukakkua ja hilloa, ei voi olla kauhean vaarallinen, saatavuus: tiinuska.fi, löytyy myös kortteja samalla tekstillä!; ihanaiset.fi

First Saturday in Februari. Ice Cream For Breakfast Day. Jäätelöaamupalapäivä. 

Voiko olla mukavampaa tapaa aloittaa päivää! Suositus: Hyvän-omantunnon Lohilo-jäätelö!

11 yllättävää jäätelöfaktaa – tiesitkö näitä?

1. Vohvelitötterö kehitettiin puolivahingossa vuonna 1904, kun matkusteleva kauppamies, Abe Doumar, yllytti jäätelömyyjää tarjoilemaan jäätelönsä läheisen vohvelimyyjän vohveleiden sisällä paperiastioiden loppuessa.

2. Ensimmäinen tunnettu jäätelöresepti oli käsinkirjoitettu Lady Anne Fanshawen reseptikirjaan vuonna 1665. Reseptin mukaan jäätelön maustamiseen saattoi käyttää appelsiininkukkavettä, muskottia tai ambraa eli kaskelottivalaan suolistosta saatavaa ainesosaa.

3. Suklaajäätelö keksittiin kauan ennen vaniljaista versiota. Ensimmäinen suklaajäätelöresepti löytyi The Modern Steward -kirjasta, joka julkaistiin Italiassa vuonna 1692.

4. Vanilja saattaa olla nykyään kaikista yleisin jäätelömaku, mutta se oli eksoottinen ja harvinainen maku 1700-luvun loppupuolella. Tämä johtui siitä, että vaniljaa oli vaikea hankkia ennen 1850-lukua.

5. Yhdysvalloissa siirtomaa-aikana syötiin muun muassa vanilja-, mansikka-, pistaasi- ja kahvijäätelöä, jotka ovat nykyisinkin suosittuja makuja. Sen sijaan osteri-, parmesaani- ja parsajäätelöt eivät tulleet jäädäkseen.

6. Häagen-Dazs-brändin kehittivät kaksi amerikkalaista, Reuben ja Rose Matthews, jotka keksivät nimen, jonka tarkoitus oli kuulosta tanskalaiselta ja sivistyneeltä. Todellisuudessa tanskankielessä ei käytetä umlautteja.

7. Ben & Jerry's oli ensimmäinen yritys, joka myi suklaahippukeksitaikinan makuista jäätelöä vuonna 1991 ja maku keksittiin anonyymin ehdotuksen perusteella.

8. Ruokaan erikoistuneet kuvaajat käyttävät usein perunamuusia jäätelön sijasta kuvauksissa.

Lähde: mtvuutiset.fi (2014)

Tutustumiseksi:

1. Susanna Tee: Jäätelö: täydellinen nautinto (2006, 96s.). Herkullisen jäätelön valmistus onnistuu kotikonstein, kun tiedät parhaat reseptit ja salaisuudet. Tämän kirjan ohjeilla loihdit niin kermajäätelöitä kuin raikkaita mehujäätelöitä ja sorbetteja.

2. Charity Ferreira: Ice cream treats (2004, 95s.)

3. Eliq Maranik: Jäätelö: Viileitä herkkuja jokaiseen makuun (2013, 159s.). Jäätelön ystäville suunnattu Eliq Maranikin kirja tarjoaa laajan valikoiman huolella laadittuja ohjeita kotitekoisista jäätelöistä, sorbeteista, granitoista ja mehujäistä – ilman lisäaineita.

4. Virpi Mikkonen: N'ice cream: 80+ recipes for healthy homemade vegan ice creams (2016, 211s., 2.p.). Yli 80 reseptiä herkullisten vegaanisten jäätelöiden valmistukseen kotona. Kenelle: Veganismista kiinnostuneille ja terveellisistä jälkiruoista innostuneille.

5. Anne Wilson: Jäätelö ja muut jälkiruoat (1998, 64s.). Jäätelö ja muut jälkiruoat tarjoaa herkullisen kattauksen jäätelöitä ja muita makeita nautintoja, joiden valmistus onnistuu myös ilman jäätelökonetta. Mukana on houkuttelevia sorbetteja ja runsaasti erilaisia jälkiruokia.

6. Kokeile: Sun Lolly –itsepakastettavat mehujäät

First Thursday of February. Optimist Day. Optimismin päivä. 

Mitä hyötyä on optimistisuudesta?

Uskotaan, että asenne on se joka ratkaisee. Aina. Toisaalta kuullaan jopa turhautuneita kommentteja tämän kaltaista haihattelua kohtaan. Mutta onko todella haihattelua kohdata edessä oleva päivä toiveikkain ja positiivisin mielin?

Taktisesti optimisti

Optimistisuutta ja myönteistä elämänasennetta on tähän päivään mennessä ehditty tutkia paljon. Positiivisen psykologian aalto 1960-luvulla käynnisti lukuisat tutkimukset ihmisen vahvuuksista ja niiden tuloksista saamme nyt ammentaa. On havaittu, että optimistisuus ei ole haihattelua eikä pelkästään positiivista ajattelua. Optimistisessa maailman tarkastelussa oleellisinta on tietoisuus itsestä ja ympärillä vaikuttavista tekijöistä. Optimistisella elämänasenteella tarkoitetaan toiveikasta sekä tulevaisuusorientoitunutta tavoitteellista, joustavaa, realistista ja kehittävää suhtautumista ympärillämme vaikuttaviin tekijöihin. Osalle ihmisistä tämä on luontaista, mutta kykyä on niin ikään mahdollista oppia.

Oma asennoitumisemme ympärillämme vaikuttaviin tekijöihin on keskeinen, muttei kuitenkaan syy olla huomioimatta elämäämme luonnollisesti liittyviä kehityskohteita. Haasteet ja koettelemukset kuuluvat olennaisena osana elämään ja yksi ihmisen vahvuuksien psykologian keskeisimmistä tehtävistä onkin ymmärtää, kuinka kielteiset ja myönteiset kokemukset vaikuttavat yhdessä. Oleellista on se, kuinka haasteita hallitaan ja miten ne ylitetään.

Optimististen ihmisten on havaittu kiinnittävän keskivertoa enemmän huomiota tavoiteltavaan asiaan liittyviin kielteisiin tekijöihin. He tosin eivät kiinnitä niihin huomiota lannistuakseen vaan stimuloidakseen ongelmanratkaisuaan ja näin saavuttaakseen päämääränsä tehokkaammin.

Koska optimistisille ihmisille on tyypillistä nähdä tulevaisuutensa sekä mahdollisuutensa myönteisessä valossa, vahvistaa se luonnollisesti heidän intoaan kulkea kohti tavoitteitaan. Tavoitteita määriteltäessä, optimistit kykenevät lisäksi joustavuuteen muunnellakseen käyttäytymistään koko matkan tavoitetta kohti kulkiessaan.

Tämänkaltainen lähestymistapa tuottaa usein myös todennäköisesti hyviä tuloksia. Optimistisen asennoitumisen luonteen ollessa moninainen, ei voida myöskään määrittää vain yhtä tiettyä tapaa kohdata maailmaa optimistisesti. Tästä johtuen sen sijaan että pyrkisi vain olemaan myönteisempi, on viisaampaa tietoisesti kasvattaa itsessään ja elämässään jo olemassa olevia vahvuuksia sekä lisätä pala kerrallaan positiivista asennoitumista maailman tarkasteluun.

Keskity siihen, mitä haluat vahvistaa

Se mitä ajattelet, vaikuttaa merkittävästi siihen miten koet. Elämässäsi vahvistuu se mihin mielesi keskittyy. Tästä näkökulmasta ei ole yhdentekevää minkälaisella asenteella aamuusi heräät. Jo pelkästään viikon mittaisella uudelleen orientoitumisella on huomattava vaikutus.

Myönteisellä asenteella on tutkitusti positiivinen vaikutus elämään – kokeile itse!

• Maanantai Kiinnostu toiveistasi. Kysy itseltäsi aamulla mitä toivot edessä olevalta päivältä.
• Tiistai Vaihda sana pitäisi sanaan haluan. Pyri tietoisesti tekemään enemmän haluan-sanan tuottamia toimia.
• Keskiviikko Ole läsnä. Pyri olemaan tekemisen sijaan. Palauta mieltäsi aktiivisesti siihen hetkeen ja toimeen, jossa olet.
• Torstai Keskity. Kun edessä on siirtyminen seuraavaan tehtävään, keskity hetkeksi itseesi. Sulje silmäsi, hengitä syvään ja keskity siihen, mitä olet aloittamassa.
• Perjantai Katso ympärillesi. Huomioi ympärilläsi tapahtuvia hyviä asioita.
• Lauantai Inspiroidu kaikesta hyvästä. Kiitä asianomaisia hyvästä, jota elämässäsi on. Ja kyllä, erityisesti itseäsi!
• Sunnuntai Rentoudu ja lepää. Ymmärrä, miten tärkeä tehtävä joutenololla on uusien toiveiden näkyväksi tulemiselle.

Lähde: terve.fi (Mari Ståhlberg/ kasvatustieteen maisteri; LCF Life Coach, 2016)

Kuriositeettina: Islannin kielestä löytyy sanonta: **Þetta reddast** – Tämä on yksi Islannin tunnetuimmista sanonnoista ja tarkoittaa "kaikki järjestyy". Se heijastaa islantilaista optimismia ja uskoa siihen, että asiat järjestyvät lopulta.

Tutustumiseksi: 

1. Vähän ehkä yllättäen tarjoan lukuvinkiksi aina ajankohtaista Voltairen Optimistia eli Candidea, ihan vain terapiaksi. Optimistisuus on piirteenä ihailtava, mutta silläkin on hyvä olla rajansa. 

Optimisti (Candide, 1759) kertoo sinisilmäisen sankarin toivioretkistä. Lennokas kertomus vie Euroopasta Pohjois-Afrikkaan, Venäjältä Etelä-Amerikkaan ja Venetsiasta Turkkiin. Rivien välissä Voltaire kritisoi kouriintuntuvasti aikansa epäkohtia, julmia oikeuskäytäntöjä, tekopyhyyttä, vallanhimoa, lyhytnäköistä ahneutta ja raakalaismaisuutta. Voltaire kirjoitti Optimistin vastineeksi Leibnizille, joka pyrki sovittamaan luonnonkatastrofit ja ihmisen häikäilemättömyyden ideaaliin kuvaan "parhaasta mahdollisesta maailmasta". Voltaire tähdensi, miten hyväuskoisuus pikemmin tukee kuin oikaisee vääristyneitä valtarakenteita. Vastalääkkeeksi Optimisti ei kuitenkaan tarjoa pessimismiä, vaan kertomuksen loppuratkaisu yllättää käytännönläheisyydellään. Tämä Voltairen hirtehisin seikkailukertomus sensuroitiin jo ilmestyessään vuonna 1759, eikä Pariisin keskustassa tunnettu valistusfilosofin näköispatsas ole välttynyt sabotaaseilta 2020-luvullakaan. Voltairen elämä oli valppaan kyseenalaistamisen ja kansalaistottelemattomuuden pitkä oppimäärä. Candide on tasapainoisen, voitokkaan hengen tuote -- valloittava huumori kietoutuu kultalankoina sen satiiriin. (Eila Pennanen). 

2. Catherine Baab-Muguira: Poe for Your Problems. Uncommon advice from history's least likely self-help guru (2021, 256s.). Of all the writers anywhere, Poe might be the least likely person you'd ever turn to for advice. His life was a complete dumpster fire: he married his cousin; got fired from one job after another; constantly feuded with friends and rivals; and he was always broke. But that's also precisely the point. Though Poe failed again and again, he also persevered. Drawing deeply on his works and life, Catherine Baab-Muguira takes the familiar image of Poe in a new and surprising direction in this darkly inspiring self-help book. Despite what you might think, Edgar Allan Poe is the perfect person to teach you to say "Nevermore, problems!" and show you how to use all the terrible situations, tough breaks, bad luck, and even your darkest emotions in novel and creative ways to make a name for yourself and carve out your own unique, notorious place in the world. An inspirational tale for black sheep everywhere, Poe for Your Problems will teach you how to overcome life's biggest challenges to succeed at work, love, and art-despite the odds and no matter your flaws.

3.Petri Törmänen: Luonnelinnut (2022). Kirjasta löytyy niin optimistit kuin pessimistit, sulassa sovussa! Mahtava opus, joka auttaa meitä nauramaan itsellemme!

4. Lotta Uusitalo (toim.): Positiivisen psykologian voima (2023)

Positiivinen psykologia, sen monet tutkimuskohteet ja käytännönsovellukset ovat viime vuosien aikansa löytäneet tiensä niin kasvatustieteisiin kuin sosiaali- ja yhteiskuntatieteisiinkin. Yhteistä näille on näkemys hyvinvoinnin edistämisen välttämättömyydestä huonovointisuuden vähentämisen rinnalla.Positiivisen psykologian voiman uudistettu painos avaa tieteen eri näkökulmia positiiviseen psykologiaan ja ohjaa käytännön toimijaa. Nykyisin puhutaan positiivisen psykologian kolmannesta aallosta, jossa tarkastelukohteina ovat yhteisöt ja prosessit yksilökeskeisyyden asemesta. Tämä tulokulma on otettu huomioon myös uudessa painoksessa. Edelleenkin positiivisen psykologian ydinideana on diagnosoida hyvää ja löytää jokaisesta ihmisestä vahvuuksia, joiden avulla sekä oma että yhteisöjen vointi paranee. Kirja neuvoo, miten voi rakentaa elämäänsä vahvuuksilleen ja kuinka tukea muita samassa tehtävässä. Oma lukunsa on myös onnellisuudentavoittelulle.

Kirjan kirjoittajina on 17 huippuasiantuntijaa Helsingin, Itä-Suomen ja Lapin yliopistoista sekä Aalto-yliopistosta. Kirjassa positiivista psykologiaa tarkastellaan lasten, nuorten ja aikuisten näkökulmista.Ravitaan vahvuuksiamme! Kirjan toimittaja FT Lotta Uusitalo on erityispedagogiikan dosentti ja yliopistonlehtori Helsingin yliopiston kasvatustieteellisessä tiedekunnassa. Hän on tutkinut lasten ja nuorten hyvinvointia, luonteenvahvuuksia ja positiivisen kasvatuksen mahdollisuuksia tarjota apua oppimisen vaikeuksiin. E-kirja vastaa 3., uudistettua painosta (2023).

5. Martin E. P. Seligman: Optimistin käsikirja (1999, 367s.). Martin E. P. Seligman on psykologian tunnettu asiantuntija, joka avaa tiensä kohti optimistisempaa elämänasennetta. Kirja tarjoaa ymmärrystä optimismista ja pessimismin voittamisesta arjen eri osa-alueilla.

Pennsylvanian yliopiston psykologian professori Martin E.P. Seligman on maailman johtavia opitun avuttomuuden tutkijoita. Optimistit ja pessimistit ovat olleet hänen tutkimustensa kohteina viimeiset kaksikymmentäviisi vuotta. Seligmanin tutkimusryhmä on todennut kokeissaan, että niin ihmiset kuin eläimetkin oppivat avuttomiksi tilanteissa, joita eivät hallitse. Koska pessimismi on opittua, siitä voidaan myös oppia pois.
Optimisti menestyy pessimistia paremmin kotona, koulussa, työssä ja pelikentällä. Yleistajuisessa oppaassaan Seligman kertoo, miten pessimistisestä elämänasenteesta ja avuttomuudesta pääsee omin avuin eroon ja miten optimismin voi istuttaa myös lapsiin.
Mukana on testejä ja yksinkertaisia harjoituksia optimismin mittaamiseksi ja omaksumiseksi.

6. Minna Miao: Harhakäsitykset mielestä (2025, 248s.)

Vältä väärän psykologisen tiedon ansa

• Vihan tunne helpottaa purkamalla vihaa.
• Ihmisen ajattelutyyliä määrittää se, kumpi aivopuolisko hänellä on hallitseva.
• Mielenterveysongelmat johtuvat aivojen kemiallisesta epätasapainotilasta.

Luulitko sinäkin, että näin asia on?

Tieto psykologisista ilmiöistä kiinnostaa, ja moni toivoo saavansa siitä apua hyvinvointiinsa tai vaikkapa lasten kasvatukseen. Hyödyllisen tiedon joukkoon on ujuttautunut toisaalta myös monia myyttejä.

Tämä kirja auttaa lukijaa ymmärtämään, miten monet yleiset psykologiaan liittyvät myytit ovat saaneet alkunsa ja mikä houkuttelee uskomaan niihin, vaikka vastakkaista tietoa olisi saatavilla. Kirjassa käsitellyt myytit liittyvät esimerkiksi muistiin, oppimiseen, tunne-elämään, mielenterveyteen ja työhön. Myytteihin tutustuminen voi viihdyttää, mutta arjessa myytit aiheuttavat myös todellista haittaa. Ne on tärkeää tunnistaa, jotta emme menettäisi niiden vuoksi terveyttämme tai rahojamme — ja jotta emme itse levitä niitä. Kirja ei tyydy ainoastaan myyttien listaamiseen, vaan esittelee myös niille vaihtoehtoisia näkemyksiä ja ajan tasalla olevaa tutkimustietoa.

Minna Miao on psykologi, tietokirjailija ja kouluttaja. Häntä kiinnostaa, miten ihminen oppii ja omaksuu tietoa, miksi ajattelumme on usein niin alttiina virheille ja miten jokainen voi tulla taitavammaksi tiedon tulkitsijaksi ymmärtämällä ihmisajattelun sudenkuoppia. Saatavuus esim. positiivarit.fi

7. Onnistumisten päiväkirja. Kirjoita muistiin onnistumisesi!

Onnistumisten tallentamisen lisäksi päiväkirja auttaa sinua

• kohentamaan itsetuntoasi
• luopumaan vanhasta ja päättämään mitä tilalle
• listaamaan hyvät ominaisuutesi
• tekemään inventaarion saavutuksistasi
• muistamaan kaikki voittamasi vastoinkäymiset.

Onnistumisten päiväkirja on kuin valokuva-albumi, jossa muutama sana palauttaa mieleesi tapahtuneen, sen synnyttämän tunnetilan ja siirtää energian käyttöösi tässä hetkessä - mitä sitten oletkaan tekemässä.

Kun joskus innostut kirjoittamaan elämästäsi kirjan, tiedät mistä löytyvät muistiinpanot ja niiden etumerkki on varmasti positiivinen. Saatavuus: positiivarit.fi

8. Juhani Töytäri: 365 Positiivista Aamun Ajatusta (104s.)

Ajatus ohjaa toimintaa ja toiminta tuo itsensä näköiset tulokset. Kun valitset joka aamu innostavan, rohkaisevan ja positiivisen ajatuksen päiväsi peräsimeksi, olet varmistanut oikean suunnan.

Juhani Töytäri alias Kokki-Jussi on istunut aamiaisjakkarallaan yli 4 000 kertaa ja julkaissut yhtä monta Aamun Ajatusta. Tähän kirjaan päätyivät hänen omat suosikkinsa aina Positiivareiden perustamisesta, vuodesta 1982 alkaen. Ajatusten lisäksi Juhani kirjoitti jokaisen kuukauden alkuun tarinan, joka kannustaa lukijaa ryhtymään, oivaltamaan, uskaltamaan.

Kirjan kansi upeine kultapainatuksineen tekee siitä myös lahjan, jonka voi ylpeänä luovuttaa saajalleen. Saatavuus: positiivarit.fi

9. Tom Lundberg: Elämäntaidon käsikirja

Innostavana kirjoittajana ja luennoitsijana tunnetuksi tullut Tom Lundberg on julkaissut lukuisia menestyskirjoja, joita on myyty kymmeniä tuhansia.Lundbergin teosten punaisena lankana on positiivisuus, onnistuminen ja hyvä elämä. Elämäntaidon käsikirja on synteesi Lundbergin opeista. Se on kuin läpileikkaus hänen laajasta tuotannostaan ja tarjoaa jokaiselle oman elämänsä ja tulevaisuutensa rakentajalle kiehtovan matkan ihmismielen mahdollisuuksiin.Teos auttaa löytämään mielenrauhan, elämää ohjaavat arvot sekä luomaan omannäköisesi tulevaisuuden. Tämän kirjan äärellä elämänilosi ja rohkeutesi kasvavat ja löydät menetelmät, joilla alat kukoistaa.Elä kuin edessäsi olisi tuhat vuotta, elä kuin tämä olisi viimeinen päiväsi — olet kummassakin tapauksessa oikeassa.Saatavuus: positiivarit.fi

10. Juhani Töytäri & Tom Lundberg: Pieni suuri tavoitekirja

Tavoitteiden laatiminen on hauskaa ja kuten ehkä arvaatkin: suunnitelmilla on tapana toteutua! Kun kirkastat itsellesi, mitä haluat ja miksi, olet astunut askeleen kohti seikkailuasi. Siitä voi parhaassa tapauksessa muodostua elämäsi tärkein matka. Yhtä kaikki: ovatpa tavoitteesi suuria tai pieniä, tämän kirjan avulla pääset niihin yksinkertaisemmin kuin ehkä kuvittelitkaan.

Huomaat pian, että jo suunnitteleminen on vapauttava kokemus. Saat tunteen elämäsi hallinnasta, kun näet syyt ja seuraukset, motiivisi, arvosi ja vaihtoehtoiset ratkaisumallisi. Kirkastat itsellesi olennaiset ja tärkeimmät asiasi.

Löydät kymmenen lukua, joista kaikista on sinulle hyötyä. Tulet tietoiseksi arvoistasi, joista johdat tavoitteesi. Ymmärrät motiivisi eli miksi olet panemassa tuumasta toimeen. Oivallat päivittäisten valintojesi merkityksen ja näet, kuinka ottamalla vastuuta saat automaattisesti vapauden tehdä niitä haluamallasi tavalla. Kirkastat itsellesi oleellisen, opit tekemään analyysin, poistat nykyhetkesi ja tavoitteesi väliltä esteet ja luot toimintasuunnitelman, jota pian ryhdyt toteuttamaan.

KYMMENEN PORRASTA

• ARVOT: Kaiken toimintasi perusta
• MOTIIVIT: Syyt tekemisillesi
• VALINNAT: Olet luova ihminen
• VASTUU: Olet vastuussa koko ajan
• ANALYYSI ELÄMÄSTÄSI: Mikä tilanteeni on nyt?
• TAVOITTEET: Haaveet, joilla on aikataulu
• HENKILÖKOHTAINEN STRATEGIA
• VÄHÄN PAREMMIN
• MUUTOS: Käynnistä se heti!
• POSITIIVISUUS: Asenne ratkaisee. Aina

Saatavuus: positiivarit.fi

First Friday of February. Wear Red Day. Pukeudu punaiseen -päivä. 

Tämä päivä ei ole vain upeiden punaisten vaatteiden päivä, vaan punainen väri symboloi tänään myös sydänterveyttä. Kiinnittäkäämme huomiota sydänterveelliseen ruokavalioon ja ylipäänsä sydänterveyttä edistävien valintojen tekemiseen. Punainen on varsin sopiva väri tähän päivään, sillä voimakkuudessaan se kuvaa jännitystä, energiaa ja elämää. Se lämmittää mieltä ja luo myös kodikkaan tunnelman. Se on voiman, terveyden ja elinvoiman väri. Punainen väri liitetään myös suuriin tunteisiin, kuten rakkauteen ja intohimoon sekä iloon ja vaaraan.

Punainen väri pukeutumisessa

Seksikkyyttä, iloa ja vaaraa – tällaisia asioita punaiset vaatteet viestivät

Punainen väri henkii seksikkyyttä ja iloa – sekä vaaraa

Punaista pidetään kaikista väreistä lämpimimpänä. Punaista väriä valitsevat mieluiten ylleen ekstrovertit ihmiset. Punaista on kautta aikain pidetty myös värinä, joka kiinnittää kaikkein parhaiten miesten huomion.

Kiinassa punaista väriä on pidetty kautta aikain vaurauden ja ilon värinä. Tästä syystä morsiamet ovat Kiinassa usein valinneet ylleen punaisen hääpuvun. Myös talojen ulko-ovet maalataan usein tästä syystä Kiinassa punaisiksi.

Punaisen värin kääntöpuoli on se, että se voi viestiä myös huonotuulisuudesta tai vihan tunteista. Punaisella värillä viestitään niin ikään vaarallisuudesta.

Milloin kannattaa pukeutua punaiseen?

Väreistä voi saada paljon voimaa ja tästä syystä sitä kannattaakin tilaisuuden tullen käyttää hyväksi. Punainen värivalinta asukokonaisuuteen voi parhaimmillaan kohottaa itsetuntoa – sekä makuuhuoneessa että muiden elämänalueiden haasteissa. Punaiseen kannattaa siis pukeutua silloin, kun haluaa tuoda itsensä näkyville ja osoittaa olevansa vakuuttava.

Lähde: mtvuutiset (2014)

Lisää punapukeutumisesta:

Punainen väri pukeutumisessa symboloi voimaa, intohimoa, energiaa ja itsevarmuutta, herättäen huomiota ja viestien rohkeutta sekä elinvoimaa, ja sitä käytetään usein erottumiseen sekä tunteiden, kuten rakkauden, ilmaisemiseen, mutta oikean sävyn ja yhdistelmien valinta on avainasemassa sen tehokkaassa ja tyylikkäässä käytössä.

Punaisen merkitys pukeutumisessa

• Voima ja itsevarmuus: Punainen lisää usein kantajansa itsevarmuutta ja saa hänet tuntemaan olonsa vahvemmaksi ja päättäväisemmäksi.
• Intohimo ja rakkaus: Se on klassinen rakkauden, seksuaalisuuden ja intohimon väri, joka herättää tunteita.
• Energia ja elinvoima: Punainen on lämmin, energinen ja elämäniloinen väri, joka luo dynaamisuutta.
• Huomion herättäjä: Se on huomiota herättävä väri, joka saa kantajansa erottumaan joukosta, tehden siitä hyvän valinnan esiintymistilanteisiin.

Miten käyttää punaista

• Oikea sävy: Punaisessa on eri sävyjä (kirkas, viininpunainen, burgundi), ja oikean sävyn löytäminen omaan ihonväriin on tärkeää.
• Yhdistele muihin väreihin:
• Neutraalit: Musta, harmaa tai valkoinen rauhoittavat punaista ja luovat elegantin tai juhlallisen vaikutelman.
• Tehosteena: Punainen huulipuna, laukku tai kengät piristävät asua.
• Sovellukset: Punainen sopii niin rohkeana asuna (mekko, pusero) kuin pieninä yksityiskohtina (pipot, asusteet) arkipäivään tai juhlaan.

Kulttuurinen ja psykologinen näkökulma

• Kulttuurinen merkitys: Kiinassa punainen symboloi onnea, vaurautta ja voimaa.
• Seksuaalinen vetovoima: Tutkimusten mukaan punaisiin pukeutuneita henkilöitä (sekä miehiä että naisia) pidetään viehättävämpinä.
• Varoitus: Koska punainen on niin voimakas, sen liiallinen käyttö saattaa näyttää yliampuvalta, joten sen käyttö vaatii harkintaa.

Sydänterveellinen ruokavalio

Sydänystävällinen ruokavalio on maukas, värikäs, vaihteleva ja monipuolinen. Terveellinen syöminen ei tarkoita, että luopuisit tutuista ruoista. Oleellista on valmistaa ruoat terveellisesti. Lisäksi pitää muistaa syödä säännöllisesti ja kohtuudella – ja nauttia hyvästä ruoasta! Mikään ruoka yksinään ei tee ruokatottumuksista sydämelle haitallista. Kokonaisuus ja arjen valinnat ratkaisevat.

Monipuolinen ruokavalio

Keventämällä, valitsemalla pehmeitä rasvoja ja syömällä runsaskuituista ruokaa voit hallita painoasi ja vaikuttaa veren rasva- ja sokeriarvoihisi. Ravitsemussuositukset kertovat millainen on tasapainoinen ruokavalio.

10 vinkkiä sydämesi hyväksi:

1. Syö runsaskuituisia viljatuotteita: leipää, puuroa, pastaa ja riisiä.
2. Nauti usein perunaa, juureksia, vihanneksia, marjoja ja hedelmiä.
3. Valitse liharuoat ja -leikkeleet vähärasvaisena.
4. Syö kalaa monipuolisesti vähintään pari kertaa viikossa.
5. Syö kananmunia, sisäelinruokia, katkarapuja ja mätiä harkiten.
6. Valitse maitotuotteet rasvattomana tai vähärasvaisena.
7. Valitse tuorejuustoksi ja ruokakermaksi kasvirasvapohjainen vaihtoehto.
8. Vältä kovaa rasvaa, kuten voita. Kasviöljyt ja margariinit sisältävät hyvää rasvaa.
9. Mehevöitä salaatti tilkalla öljypohjaista salaatinkastiketta.
10. Käytä levitteenä rypsiöljypohjaista margariinia tai levitettä.

Säästä suolaa

Keho ei tarvitse lisättyä suolaa. Runsas suolankäyttö kohottaa verenpainetta ja altistaa siten sydän- ja verisuonisairauksille. Tutkimusten mukaan runsas suolan saanti lisää sydän- ja verisuonisairauksien vaaraa myös verenpaineesta ja muista vaaratekijöistä riippumatta.

Vähäsuolaiseen ruokaan tottuu jo muutamassa viikossa! Totuttelun voi aloittaa vähitellen kotileivonnassa ja ruoanlaitossa: korvaa suola entistä rohkeammalla yrttien ja muiden mausteiden käytöllä. Kaupoista löytyy yhä enemmän vähäsuolaisia elintarvikkeita, esimerkiksi leipää ja valmisruokia.

Terveellisen ruoan tunnistat Sydänmerkistä

Jos tuote on varustettu Sydänmerkillä, se kertoo, että tuote on parempi valinta suolan sekä rasvan laadun ja määrän suhteen. Sydänmerkki on elintarvikkeissa terveellisen valinnan merkki. Se helpottaa terveellisen ja sydänystävällisen ruokavalion valintaa ilman syvempää tuotevertailua. Sydänmerkki-tuotteet ovat terveellisempiä omassa tuoteryhmässään, painottaen hyvää rasvaa, kohtuullista suolaa ja sokeria sekä runsasta kuitua. Järjestelmä kattaa yli 50 tuoteryhmää, ja kriteerit perustuvat tutkittuun ravitsemustietoon.

Lähde: keiju.fi

Tutustumiseksi:

Värit ja pukeutuminen:

1. Veronique Henderson & Pat Henshaw: OIKEAT VÄRIT - VARMA TYYLI - pukeudu väri- ja vartalotyyppisi mukaan (2006, 192s.).

Vaatekaappi tupaten täynnä, mutta aina yhtä vaikea löytää jotakin päällepantavaa? Sama kampaus, sama huulipunasävy vuodesta toiseen? Silti joka naisen luonnollinen toive tulla huomatuksi, näyttää hyvältä vuosista huolimatta?Rautaisten ammattilaisten laatima yksityiskohtainen tyyliopas opettaa Sinut löytämään oman värityyppisi hiusten-, silmien- ja ihonvärin mukaan. Värityyppejä on kuusi: Vaalea, Tumma, Lämmin, Viileä, Kirkas ja Pehmeä. Jokaiselle värityypille annetaan peräti 42 väriä, jotka takuulla sopivat ja saavat käyttäjänsä säteilemään ja tuntemaan olonsa itsevarmaksi. Kirja opastaa myös kädestä pitäen valitsemaan omaa vartalonmuotoasi parhaiten pukevat housu-, hame- ja puseromallit ja kasvonpiirteisiisi sopivan meikin ja hiustyylin. Askel askeleelta huomaat eteneväsi kohti todellista minääsi ja ominta tyyliäsi - ja opit rohkeasti tuomaan parhaat puolesi esiin, niin arki- kuin juhlapukeutumisessakin. Voit olla varma, että muutkin huomaavat muutoksesi!

2. Christel Buscher: Värianalyysi: löydä omat värisi (1992, 126s.). Värianalyysikirja esittelee neljä väri tyyppiä ja auttaa tunnistamaan ne sävyt, jotka korostavat jokaisen yksilöllistä kauneutta. Oppaan avulla vältät hutiostokset ja löydät juuri sinulle sopivat värit.

Jokaisella naisella on omat lempivärinsä, mutta ne, joihin on erityisesti mieltynyt, eivät välttämättä kaunista ja pue kantajaansa. Tietyt värit saattavat sopia hyvin, jotkut eivät ollenkaan ja jotkut toiset sen sijaan loistavasti. Kirjassa esitellään neljä eri väri tyyppiä: kevät-, kesä-, syksy- ja talvityyppi, joista yksi sopii jokaiselle muita paremmin. Oppaan tarkkojen ohjeiden ja esimerkkien avulla opit tunnistamaan ne värit, joissa näytät terveeltä ja kauniilta. Kirjan lopussa on erilainen värikarttaliite, jonka avulla voit määritellä väri tyyppisi ja jota voit käyttää apuna ostoksilla välttääksesi virhehankinnoilta Älä tyydy näyttämään hyvältä, kun voit näyttää upealta!

3. Anuschka Rees: Personal Colour. The Definitive Guide to Finding and Wearing Your Best Colours (2025, 336s.).

4. Kikka Seppä: Löydä oma tyylisi – jokanaisen pukeutumisopas (2014)

Pukeutumisneuvojamestari ja pukeutumisvalmentaja Kikka Seppä antaa ohjeet suotuisista jakuista, puseroista, housuista, hameista, mekoista, asusteista, kengistä ja yksityiskohdista kaikille vartalotyypeille. Tietoa myös värien yhdistelystä ja värivuodenajoista. Hyvä lista vaatteiden istuvuuden tarkistamiseen. Kirjassa avataan myös eri juhlien pukukoodit. Esimerkkejä todellisten suomalaisten naisten omista tyyleistä.

5. Mirva Saukkola: Kaikki mitä olet aina halunnut tietää pukeutumisesta (2015)

Saukkola käy läpi nelisenkymmentä vaatetta ja asustetta ja antaa jokaisesta ohjeet, miten valita itselleen sopiva. Ohessa on suomalaisten julkkisten kuvauksia omasta tyylistään. Pitkin kirjaa on pieniä, käytännöllisiä vinkkejä mm. vaatehuoltoon.

Sydänystävällinen ruokavalio:

1. Sydänruokaa (2015, 140s.). Sydänruokaa tarjoaa herkullisia ja terveellisiä reseptejä, joissa panostetaan rasvan ja suolan määrään sekä laatuun. Suomalaisen keittiön perinteet ja modernit maut yhdistyvät houkuttelevaksi kokonaisuudeksi.

Sydänruokaa on keittokirja ja opas jokaiselle kotikokille terveellisemmän ja herkullisen ruoan pariin. Kirjasta löytyy inspiroivia ruokaohjeita niin arkeen kuin viikonloppuunkin, kotiruuaksi ja vieraille tarjottavaksi. Kirjan Sydänmerkki-ruokaohjeet ovat hyvän olon ohjeita: niissä on erityisesti kiinnitetty huomiota rasvan määrään ja laatuun sekä suolan määrään. Kirjan tekijätiimissä on Sydänmerkin asiantuntevan toimituskunnan lisäksi Suomen johtavia keittokirjatekijöitä kuten ruokakuvaajat Timo Viljakainen ja Staffan Sundström sekä ruokakirjoittaja Kenneth Nars.

2. Soili Soisalo: Sydänystävän keittokirja (2008, 208s.). Sydänystävän keittokirja kokoaa herkulliset ja monipuoliset ruokaohjeet, jotka tukevat sydän- ja verisuoniterveyttä sekä makunautintoa. Runsaasti kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa sisältävät reseptit sopivat sekä arkeen että juhlaan.

3. Aajonus Vonderplanitz: Terveen elämän reseptit (2009, 207s.)

4. Dale Pinnock: Ruokatohtori: syömällä parempaa oloa ja terveyttä! (2014, 191s.)

5. Reijo Laatikainen: Terveellistä! — 25 tärkeää ruoka-ainetta ja miksi niitä kannattaa syödä (2023, 199s.).

Ostaisiko tänään ruuaksi kalaa vai lihaa? Söisikö omenan, banaanin vai sittenkin kiivin? Kun lehtikaali ei maistu, mikä voisi olla vaihtoehto? Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen tarjoaa teoksessaan helpon ja käytännöllisen lähtökohdan terveellisiin ravitsemusvalintoihin. Teos esittelee 25 tuttua ruoka-ainetta ja kertoo, miksi juuri niitä kannattaa syödä säännöllisesti. Mukana teoksessa olevat ruoka-aineet ovat tutkitusti terveellisiä ja luovat hyvän perustan päivittäisille ruokavalinnoillemme. Kun suosit keittiössäsi näitä aineksia, olet tehnyt jo monta hyvää valintaa terveytesi puolesta. Terveellistä! on teos, jonka kanssa kannattaa lähteä ruokaostoksille. Teos huomioi myös erityisruokavaliot ja yleisimmät sairausryhmät.Terveellinen syöminen ei ole ollut koskaan näin helppoa!

Reijo Laatikainen on laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori ja tunnettu ravitsemuksen asiantuntija muun muassa suositun bloginsa kautta. Hänen aiempia teoksiaan ovat mm. Vitamiinit, hivenaineet ja ravintolisät (2021), Verensokeri haltuun (2020) ja Taltuta lievä tulehdus (2019).

First Saturday in February. Take Your Child To The Library Day. Lasten kirjastopäivä. 

Kirjaston perustehtävä on edistää ja mahdollistaa kaikenikäisten kansalaisten tasa-arvoiset mahdollisuudet sivistykseen, tietojen ja taitojen hankkimiseen, kirjallisuuden ja taiteiden harrastamiseen, kansainvälistymiseen ja elinikäiseen oppimiseen.

Kirjastossa voi lapsen kanssa lukea ja selata kuvakirjoja, osallistua satuhetkiin, kerhoihin tai työpajoihin (koodaus, askartelu), leikkiä kirjaston leikkipaikalla, käyttää tietokoneita ja lainata pelejä tai lautapelejä, tutustua erikoislainoihin (esim. soittimia, urheiluvälineitä) tai vain viettää aikaa rauhallisesti kirjoja ja lehtiä selaten. Tarkista aina oman kirjastosi tapahtumakalenteri, sillä tarjonta vaihtelee paljon.

Tekemistä eri ikäisille:

• Vauvat ja taaperot:
• Lorutuokiot ja satuhetket: Rytmikkäät hetket edistävät kielen kehitystä.
• Katselukirjat: Pienet, värikkäät kirjat, joissa on läppiä tai joissa opetellaan sanoja.
• Leikkipaikat: Monissa kirjastoissa on leikkipisteitä.
• Esi- ja alakoululaiset:
• Tapahtumat: Askartelupajat, nukketeatterit, koodaus- ja pelitapahtumat.
• Kirjojen valinta: Opettele valitsemaan kiinnostavia kirjoja, sekä kauno- että tietokirjallisuutta.
• Lainattavat esineet: Jopa soittimia ja pelejä voi lainata.
• Lukeminen ja leikit: Lukekaa yhdessä, pelatkaa lautapelejä tai leikkikää piiloleikkejä hiljaisilla alueilla.
• Kouluikäiset:
• Läksyjen teko: Käytä kirjaston tietokoneita ja tilaa.
• Harrastekirjat: Etsi tietoa kiinnostavista aiheista, kuten musiikista, urheilusta tai tieteestä.
• Tapahtumat: Harry Potter -illat tai muut teemaillat.

Vinkkejä onnistuneeseen kirjastokäyntiin:

• Tarkista aikataulu: Aina on jotain meneillään, katso oman kirjastosi nettisivut.
• Muista eväät: Kirjastoon ei yleensä saa tuoda omia eväitä, mutta joissain on erillinen tila niille.
• Anna lapsen valita: Tärkeintä on antaa lapsen itse löytää kiinnostuksenkohteensa.

Tutustumiseksi:

1. Mauri Kunnas & Tarja Kunnas: Yötarinoita eli mitä kaikkea tapahtuukaan yöllä (2010, 90s., 10. P.)

Usko tai älä, yöllä tapahtuu enemmän ja merkillisempiä asioita kuin hurjimmissa unissasi osaat aavistaakaan... Lähde rohkeasti seuraamaan kummitusten, noitien, lumimiesten, muumioiden ja muiden mörköjen jalanjälkiä, niin saat kerrankin kauhistella kylliksesi! Tämä kirja sisältää hiuksianostattavat kauhutarinat Hui kauhistus! ja Yökirja.

2. Mervi Koski: Hirviökäsikirja (2010, 119s.). Hirviökäsikirja tutustuttaa lukijan kiehtovaan hirviöiden maailmaan, esittelemällä erilaisia taruolentoja kuten hirviöitä ja yliluonnollisia olentoja. Kirjassa on kaunista kuvitusta Laura Valojärveltä, joka tuo eloon nämä myyttiset hahmot. Mervi Koski on kirjoittanut kirjan, joka yhdistää fantasiaa ja mytologiaa 119 sivun värikkääksi kokemukseksi.

3. Caroline Bingham: Dinosaurusensyklopedia (2007, 127s.). Teos, joka tutkii dinosaurusten maailmaa sekä niiden elinympäristöjä. Kirjassa on runsaasti kuvitusta ja se tarjoaa tietoa muinaiseläimistä, fossiileista ja sukupuuttoon kuolemisesta. Teos on tarkoitettu dinosauruksista kiinnostuneille lukijoille.

4. Peter Holeinone: Maailman prinsessat (2010, 191s.). Kirja sisältää kauniita satuja eri prinsessoista ympäri maailmaa. Kirjan kuvituksen ovat tehneet Tony Wolf ja Pietro Cattaneo, ja tekstin kirjoittajina ovat Peter Holeinone, Annalisa Strada ja Anna Casalis. Teos on suomennettu Heli Salmenkankaan toimesta, ja se tarjoaa lumoavia tarinoita ja upeaa kuvamaailmaa lukijoille.

5. Maailma: koululaisen pikkujättiläinen (2017, 360s.)

6. David Burnie: Eläimet: suuri ensyklopedia (2010, 601s.). Laaja kirja, joka tutkii eläinten maailmaa yksityiskohtaisesti. Tähän vaikuttavaan kokoelmaan kuuluu 600 sivua kiehtovaa eläintietoa ja kauniita kuvia.

7. David Macaulay: Maa­il­man sa­lai­suu­det. Suuret ideat, jotka selittävät tieteen ihmeellisyydet (2020, 160s.)

Maailman salaisuudet: Suuret ideat, jotka selittävät tieteen ihmeellisyydet - Mammuttien testaama! Tässä hauskassa ja ainutlaatuisessa tiedeoppaassa David Macaulayn erikoinen mammuttijoukko johdattaa lukijan fysiikan, biologian ja kemian ihmeisiin. Mammutit pyrkivät ymmärtämään maailmaa ja syventyvät atomin rakenteeseen, aurinkokuntaan ja kaikkeen siltä väliltä. Urheat tiede-mammutit tekevät lähes mitä tahansa opettamisen ja viihdyttämisen vuoksi. Ne painivat magneettien kanssa ottaessaan selkoa niiden toiminnasta, tekevät mammuttimalleja eri materiaaleista tutkiessaan aineen olomuotoja ja astuvat röntgenlaitteeseen nähdäkseen pörröisen turkkinsa alla olevat luut. Palkitun kuvittaja David Macaulayn tehtäväksi jää tarkastella ja kirjata ylös mammuttien käyttäytymistä.

8. David & Joe Borgenicht: Toimintasankarin käsikirja (2003, 191s.). Toimintasankarin käsikirja opettaa sinulle, miten toimia rohkeasti ja pelottomasti vaaratilanteissa. Kirja on täynnä seikkailuja ja vinkkejä, joita toimintaleffojen sankarit käyttävät selvitäkseen äärimmäisistä tilanteista. Humorin avulla teos tekee sankarien maailmasta hauskan ja jännittävän.

9. Mauri Kunnas: Kaikkien aikojen avaruuskirja (2009, 54s.)

Sukella unohtumattomaan avaruusseikkailuun 3000-luvun koululaisten matkassa Mauri ja Tarja Kunnaksen värikkäässä kuvakirjassa. Uudistettu kaunis ulkoasu ja ajantasainen tieto tekevät kirjasta ainutlaatuisen lukukokemuksen. Kenelle: 6–12-vuotiaille avaruudesta ja seikkailusta kiinnostuneille lapsille.

3000-luvun koululaiset ovat lähdössä opettajansa johdolla luokkaretkelle avaruuteen. Tiedossa on huima matka eri planeetoille, joilla kunnasmaiseen tapaan kohdataan mitä merkillisimpiä olentoja. Samalla saadaan roppakaupalla ajantasaista tietoa paitsi planeetoista, myös kuusta ja auringosta. Tule mukaan unohtumattomalle seikkailulle - mitään tällaista et ole ennen kokenut!Formaatiltaan uudistettu avaruuskirja on myös väreiltään kirkastettu.

Mauri Kunnaksen lastenkirjoja on julkaistu 22 kielellä 24 maassa, niistä on ilmestynyt lähes 130 vieraskielistä laitosta ja niitä on painettu viisi ja puoli miljoonaa kappaletta.

10. Gecko Keck: Lasten suuri piirustuskoulu – Harjoituskirja (2023, 96s., 2.p.) 

Ikäsuositus alk. 7-vuotiaille. Suosittu harjoituskirja nyt myös lapsille! Hyvien piirustustaitojen salaisuus piilee harjoittelussa. Tämän kirjan avulla taitojen opettelusta on tehty hauskaa ja selkeää! Kirja opastaa piirtämisen pariin vaihe vaiheelta. Aluksi opetellaan perusmuotoja, erilaisia tekstuureja ja muotojen yhdistelyä. Näistä rakennuspalikoista siirrytään kohti innostavia aiheita – kuten ihmisiä, villieläimiä ja lemmikkejä – jotka pian sujuvat leikiten hyvien vinkkien avulla. Ensimmäiset harjoitukset voi piirtää suoraan kirjaan. Ennen kuin huomaatkaan, piirrät suosikkiaiheitasi lähes realistisesti! Kirjan takana on saksalainen taiteilija Gecko Keck, jolla on vuosien kokemus piirustuskurssien vetämisestä. Häntä innostaa ajatus, jettä lapset ja nuoret tarttuvat piirustushaasteisiin rohkeammin kuin useimmat aikuiset.

Helmikuun toinen tiistai. Kansallinen kalakeittopäivä.

Helmikuussa vietetään Pro Kala ry:n ideoimaa kansallista kalakeittopäivää. Sen tavoitteena on saada kaikki suomalaiset tarttumaan soppalautaseen sekä lisätä tietoa erilaisista kalakeitoista ja niiden valmistustavoista. Kansallinen kalakeittopäivä houkuttelee suomalaisia herkullisen ja monipuolisen ruokalajin äärelle. Kalakeittoon käy lähes mikä kala tahansa – ja nykyään perinteisen perunan, kerman ja tillin sijasta myös vaikkapa kasvikset, kookosmaito ja chili.

Kala on terveellistä, koska se sisältää runsaasti proteiinia, D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja. Säännöllinen kalansyönti edistää sydän- ja verisuoniterveyttä, tukee aivojen toimintaa ja vahvistaa luustoa. Suositeltavaa on syödä kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa ja vaihdella eri kalalajeja.

Terveyshyödyt

• Sydän- ja verisuoniterveys: Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.
• Aivojen toiminta ja kehitys: Omega-3-rasvahapot tukevat aivojen toimintaa ja voivat parantaa kognitiivisia kykyjä. Ne ovat tärkeitä myös lapsen aivojen kehitykselle.
• Luuston terveys: D-vitamiini on välttämätöntä luuston hyvinvoinnille, ja kala on erinomainen D-vitamiinin lähde.
• Immuunijärjestelmä: Kalan pehmeät rasvat edistävät immuunijärjestelmän toimintaa ja hillitsevät tulehdusta.
• Monipuoliset ravintoaineet: Kala sisältää myös B12-vitamiinia, jodia, seleeniä, kaliumia ja fosforia.

Kalasuositus

• Määrä: Suositellaan syömään kalaa vähintään 2–3 kertaa viikossa.
• Monipuolisuus: Vaihtele eri kalalajeja saadaksesi mahdollisimman monipuolisesti eri ravintoaineita ja hyötyjä.
• Rasvainen kala: Rasvaista kalaa, kuten lohta ja silakkaa, kannattaa syödä noin 200 grammaa viikossa osana kokonaissuositusta (noin 300−450 g kalaa viikossa).
• Ympäristövastuullisuus: Suosi kestävästi pyydettyä tai kasvatettua kalaa.

Tutustumiseksi:

1. Tiina Järvinen: Suuri kala- ja äyriäiskeittokirja (2000, 304s.)

2. Anne Wilson: Kalaa ja muita meren herkkuja (1998, 64s.). Tutustu klassisiin ja herkullisiin kala- sekä mereneläväresepteihin, joiden selkeät ohjeet ja vaihekuvitus tekevät ruoanlaitosta vaivatonta.

3. Kauko Kuha: Jokamiehen keittokirja (kierre, 2018, 52s.). 2. uudistettu painos. Kirja sisältää jokapäiväiseen käyttöön tarkoitettuja, konstailemattomia ruokareseptejä ja ohjeita yhteensä 65 kpl. Ruokien valmistusohjeet ovat yksityiskohtaisia ja vaiheittain eteneviä joten valmistaminen onnistuu jokaiselta reseptin käyttäjältä.

4. Matti J. Särömaa: Kalamiehen keittokirja: Eli mitä jokaisen urheilukalastajan tulisi tietää (2000, 259s.). Kalamiehen keittokirja paljastaa kalaherkkujen salaisuudet legendaarisen kalamies Matti J. Särömaan johdolla. Kala kerrallaan esitellyt ohjeet tuovat pöytään sekä perinteisiä että innovatiivisia makuelämyksiä. Kenelle: Kalaa arvostaville kotikokeille ja urheilukalastuksesta innostuneille.

5. Parasta kalasta (2011, 208s.)

6. Pirjo Muurinen (ruokaohjeiden suomentaminen ja muokkaus): Kalat ja äyriäiset (2003, 160s.). Valitut Palat.

7. Jaana Vetikko: Kesämökin kalaherkut: ahvennapsikkaista rosvolahnaan (2009, 176s.)

8. Janne Rautio: Suomalaista villikalaa. Uusia herkkuja särkikaloista ja muista rantojemme saaliista (2018, 192s.). Kotimaiset villikalat ovat raikkaita, terveellisiä, ekologisia ja herkullisia!Kun verkkoon tarttuu simppu, villikalojen ystävä ilahtuu, sillä siitä saa täyteläisen keiton. Graavattu särki muistuttaa maultaan kallista siikaa, ja kivinilkasta syntyy rapeita kalapuikkoja. Kokeile paistaa säynävä voissa thaimaalaisittain inkiväärin kera.Janne Rautio on intohimoinen kalamies, kokki ja suomalaisen luonnonkalan puolestapuhuja. Kirjan reseptit ovat jalostuneet vuosien kokeilujen tuloksena, kun Rautio on pyrkinyt hyödyntämään koko kalasaaliinsa ja tehnyt siitä herkullista ruokaa.

9. Sirkka Hirvonen: Herkkuja kalasta ja äyriäisistä (2004, 111s.). Kevyttä ja helppotekoista keitoista kastikkeisiin, salaateista muhennoksiin. Lähes sata makunystyröitä hellivää kalaruokaa kotimaasta ja maailmalta.

10. Birgitta Rasmusson (toim.): Herkutellaan kalalla: yli 250 kala- ja äyriäisruokaohjetta (2007, 191s., 3.uud p.). Nauti yli 250 testatusta kala- ja äyriäisreseptistä, joiden joukosta löytyy niin arkeen kuin juhlaan sopivia ruokia monipuolisilla kypsennystavoilla. Kirja tarjoaa myös selkeät ohjeet kalan ja äyriäisten käsittelyyn kuvien kera.

Herkutellaanpa siis kala- ja äyriäisruoilla, jotka tuovat kevyttä ja nopeasti valmistuvaa vaihtelua niin arki- kuin juhlapöytään! Kun pöytään pitää saada jotakin nopeasti kypsyvää, terveellistä ja herkullista ruokaa, kannattaa ottaa esiin tämä keittokirja ja valmistaa sen ohjeiden mukaan ihana kala- tai äyriäisateria.Herkutellaan kalalla ilmestyi ensimmäisen kerran vuonna 2001, ja sen reseptit on testattu ja hyviksi havaittu. Monen mielestä kyseessä on paras kalaruokakirja kautta aikojen! Uusitussa laitoksessa osa ohjeista on ennallaan, osaa on hieman muunneltu, ja mukaan mahtuu vielä 25 täysin uutta reseptiä. Tallella ovat yhä hyödylliset kalan ja erilaisten äyriäisten käsittelyohjeet valokuvineen, joita noudattaen kalan perkaus ja fileointi käy näppärästi eikä ravun pilkkominenkaan tuota päänvaivaa. Resepteissä on käytetty monipuolisesti erilaisia kypsennystapoja ja eri kalalajeja: lohta, madetta, silliä, kuhaa turskaa, ahventa, kampelaa, jopa miekkakalaa ja rauskua. 

11. Tatu Lehtovaara: Suomalaiset kalaherkut (2013). Inspiroivia arki- ja juhlaherkkuja - keittokirja puhdasta luontoa ja itse pyydettyä kalaa arvostavalle kotikokille. Herkkusuiden toivekirjassa esitellään Suomen merkittävimmät ruokakalat, kerrotaan esikäsittelystä ja perehdytään erilaisiin valmistusmenetelmiin. Kotikokkeja rohkaistaan kokeilemaan sekä tuttuja että ennestään tuntemattomia ruoaksi sopivia kalalajeja. Monipuolisen, raikkaasti kuvitetun kirjan ohjeiden mukaan valmistuvat sekä nopeat ja helpot arkiruoat että veden kielelle tuovat juhlavat kalaherkut. Alku- ja pääruokien lisäksi kirjasta löytyvät kalan kanssa tarjottavat lisäkkeet ja juomasuositukset.

Päivämäärä vaihtuva, sijoittuu yleensä jonnekin välillä 8. - 14.2. Global Movie Day. Maailmanlaajuinen elokuvapäivä. 

Juhlimalla tätä päivää tunnustamme, kuinka elokuvat inspiroivat, viihdyttävät ja luovat yhteydentuntua globaalisti yleisöjen välillä. Elokuvissa on taikaa, joka yhdistää ihmisiä eri aikoina. Eräs tärkeimmistä syistä tämän teemapäivän perustamiseen oli elokuvantekijöiden ja näyttelijöiden arvokkaan työn esille tuominen ja kunnioittaminen. Päivä rohkaisee katselijoita tutkimaan uusia elokuvagenrejä, palaamaan klassikkofilmien pariin ja vaihtamaan ajatuksia elokuvista, myös yli kieli- ja kulttuurirajojen. Olisiko aika järjestää klassikkoleffailta tai itselle pyhitetty hygge-elokuvailta laiskanlinnassa? Vai pitäisikö tarkistaa leffateatterin uusin tarjonta, kenties katsoa jotakin aivan uudentyyppistä tai "uutta vanhaa": ottaa omaksi jokin genre, joka on yleensä ollut omassa katselussa jostain syystä paitsiossa?

Elokuvan synty

Elokuvan historia katsotaan yleisimmin alkaneeksi vuodesta 1895, jolloin Lumièren veljekset järjestivät ensimmäisen varsinaisen elokuvaesityksen. Seuraavien kahden vuosikymmenen aikana elokuvan kerronta ja tekniikat etsivät muotojaan. Elokuvan historian käännekohtia ovat esimerkiksi Hollywoodin studiojärjestelmän perustaminen 1910-luvulla, mykkäelokuvan kukoistuskausi 1920-luvulla, äänielokuvan synty vuonna 1927, Hollywood-elokuvan klassinen kausi 1930-luvulta 1950-luvulle, värin ja laajakangasformaatin yleistyminen 1950-luvulla, eurooppalainen realismi ja uuden aallon elokuva sekä digitaalisuuden yleistyminen 1990-luvulla.

Elokuva oli ensimmäinen audiovisuaalinen massamedia. Tämän vuoksi sitä käytettiin muun muassa uutisten ja valistuksen/propagandan levittämiseen aina television yleistymiseen saakka. Tämän jälkeen elokuvaa on käytetty lähinnä taiteen ja viihteen välineenä.

Elävän kuvan historia ulottuu 1600-luvulle, yli 200 vuotta kauemmas kuin filmin historia. Ensimmäiset elävää kuvaa esittävät laitteet tehtiin 1600- ja 1700-luvuilla. Taikalyhdyllä voitiin esittää kuvapareja, jotka liukuivat toistensa päälle, mutta ei vielä liikkuvaa kuvaa. Taikalyhty oli puinen tai peltinen laatikko, johon kuvat työnnettiin putken ja valonlähteen väliin.

1800-luvulla ranskalainen Joseph Plateau kehitti fenakistoskoopin. Se on rei'itetty kiekko, jota pyörittämällä siihen kiinnitetyt kuvat vaihtuvat ja luovat liikkeen illuusion. Siitä kehitettiin zoetrooppi, jossa on kaksi kiekkoa, rei'itetty ja kuvasarjan sisältävä. Muita 1800-luvun eläviä kuvia näyttäviä keksintöjä olivat flip book eli 'plärä', mutoskooppi sekä praksinoskooppi. Kaikkien näiden laitteiden esittämät elävät kuvat eivät kuitenkaan vielä kertoneet mitään tarinaa kuten oikeat elokuvat, vaan yksi ja sama tapahtuma vain toistui loputtomiin. Lisäksi niiden kuvat olivat piirrettyjä eivätkä valokuvia.

1820-luvulla keksityn valokuvauksen tekniikka kehittyi niin, että 1870-luvulla voitiin jo ottaa kuvasarjoja. Ranskalainen Étienne-Jules Marey keksi 1880-luvun alussa valokuvakiväärin, jolla hän pystyi liittämään kuvasarjoja yhteen. Hän myös kehitti niiden katsomiseen projektorin, jolla hän pystyi esittämään kuvasarjoja elokuvan tapaan vaikkakaan ei vielä tasaisella nopeudella. Mareyn työtoveri Georges Demenÿ kehitti hänen jälkeensä fonoskoopin, pyörivän kiekon, jolla olevat kuvat heijastettiin valkokankaalle taikalyhdyn avulla.

Elokuvan keksimisvuotena pidetään vuotta 1895, jolloin ranskalaiset Lumièren veljekset Louis ja Auguste järjestivät Pariisissa lyhyen elokuvaesityksen. Vastaavia esityksiä olivat tosin aikaisemmin järjestäneet myös amerikkalainen Henry Renno Heyl sekä saksalaiset Skladanowskyn veljekset. Nämä varhaisimmat elokuvat olivat korkeintaan minuutin mittaisia arkisia ja juonettomia tallennuksia tavallisista asioista, kuten kävelevistä tai korttia pelaavista ihmisistä. Filmikelaa pyöritettiin veivaamalla kampea kädellä, ja näin koneenkäyttäjä pystyi säätelemään kuvanopeutta ja jopa elokuvan suuntaa. Pian elokuvilla alettiin pyrkiä ällistyttämään katsojia näyttämällä erikoisia tai iljettäviä asioita; tällaisia elokuvia kutsuttiin attraktioelokuviksi.

Kriitikot, palkinnot ja festivaalit

Elokuvakriitikon ammatti syntyi 1910-luvulla Ranskassa ja Italiassa. Maailman tunnetuin elokuvapalkinto, Oscar-palkinto, jaettiin ensimmäisen kerran toukokuussa 1929. Ensimmäinen elokuvafestivaali järjestettiin Venetsiassa vuonna 1932, ja vaikutusvaltainen Cannesin elokuvafestivaali alkoi vuonna 1946.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi:

1. Peter von Bagh: Salainen muisti: elokuvan tarina (2009)

2. Juri Nummelin: Elokuvan lyhyt historia (2009)

3. Juri Nummelin: Suomalaisen elokuvan lyhyt historia (2022, 215s.). Suomalaisen elokuvan lyhyt historia käy kattavasti läpi kotimaisen elokuvan kehitysvaiheet ensimmäisistä mykkäkauden kokeiluista alkaen. Käsitellyksi tulevat studiokauden klassikot, suomalaisen elokuvan kriisi 1960- ja 1970-luvuilla, 1980-luvun uudet yrittäjät ja 1990-luvun lopulla alkanut uusi kukoistuskausi. Mukana kulkee suomalaisen dokumentin historia, ja oman lukunsa saa myös kotimainen animaatio. Juri Nummelin (s. 1972) on turkulainen tietokirjailija, joka on kirjoittanut elokuvasta 1980-luvun lopulta saakka. Hän toimii myös Turussa järjestettävän Suomalaisen elokuvan festivaalin johtajana.

4. Tehdään elokuva!: opi käsikirjoittamaan, ohjaamaan, kuvaamaan ja leikkaamaan elokuvia: kuvaa vaikka puhelimella! (2011, kierre). Tehdään elokuva! rohkaisee lapsia ja nuoria tutustumaan elokuvan tekemisen saloihin käytännön opastuksella sekä runsaalla rekvisiitalla ja äänitehosteilla. Kirja tarjoaa elämyksellisen matkan käsikirjoittamisen, ohjaamisen, kuvaamisen ja leikkaamisen keskeisiin vaiheisiin, aina animaatiota myöten. Kenelle: 6–16-vuotiaille elokuvaharrastajille ja luoville nuorille.

Valot, kamera, olkaa hyvä.Tehdään elokuva! houkuttelee lapset ja nuoret elokuvantekoon. Oikeana klaffina toimivan laatikon sisältä löytyy kaikki oman unohtumattoman elokuvan luomiseen, oheen tarvitaan vain luovaa mieltä ja videokamera, joka monelta löytyy kännykästäkin.Tehdään elokuva! on tulevaisuuden kaurismäkien ja spielbergien toivelahja. Klaffilaatikkoon voi kirjoittaa elokuvan tiedot liidulla. Ohjaajan käsikirjassa elokuva-alan ammattilaiset kertovat parhaat vinkkinsä elokuvantekoon. Käsikirjassa käydään läpi suunnittelun, kuvakäsikirjoituksen, lavastuksen, äänisuunnittelun ja leikkaamisen perusteet havainnollisesti ja hauskasti. Myös animaation tekemiseen perehdytään. Laatikon mukana tulee myös CD-levy, jolla on 99 upeaa äänitehostetta, kuvakäsikirjoitusvihko sekä runsaasti kartonkisia asusteita ja monenlaista rekvisiittaa. Omien animaatiokokeilujen tueksi laatikosta löytyy myös pahvirobotti. Tehdään elokuva! -paketin avulla jokainen voi tehdä oman menestyselokuvan, oli tyylilajina sitten komedia, scifi, jännitys tai romantiikka!

5. Steven Jay Schneider: 1001 elokuvaa jotka jokaisen on nähtävä edes kerran eläessään (2008, 916s.), kannessa Indiana Jones

6. 501 elokuvatähteä joiden elokuvat jokaisen on nähtävä edes kerran elämässään (2009, 656s.). Elokuvahistorian merkittävimmät näyttelijät tuodaan yhteen tässä kattavassa teoksessa, joka esittelee sekä kansainväliset tähdet että suomalaiset ikonit.

7. Gustavo Mercado: The Filmmaker's Eye: The Language of the Lens. The Power of Lenses and the Expressive Cinematic Image (2019, 196s.). The Language of the Lens explores the expressive power of the camera lens and the storytelling contributions that this critical tool can make to a film project. This book offers a unique approach to learning how lenses can produce aesthetically and narratively compelling images in movies, through a close examination of the various ways lens techniques control the look of space, movement, focus, flares, distortion, and the "optical personality" of your story's visual landscape.Loaded with vivid examples from commercial, independent, and world cinema, The Language of the Lens presents dozens of insightful case studies examining their conceptual, narrative, and technical approaches to reveal how master filmmakers have harnessed the power of lenses to express the entire range of emotions, themes, tone, atmosphere, subtexts, moods, and abstract concepts.The Language of the Lens provides filmmakers, at any level or experience, with a wealth of knowledge to unleash the full expressive power of any lens at their disposal, whether they are shooting with state-of-the-art cinema lenses or a smartphone, and everything in between.

8. Steven Jay Schneider: 1001 Movies You Must See Before You Die (2003, 958s.). Kannessa Jack Nicholson/ Hohto.

9. Steve Murray & Bill O'Neill: Movie Trivia Madness: Interesting Facts and Movie Trivia (2017, 152s.). Do you like secrets?

Well we dug deep to uncover only the most interesting facts and movie trivia for you to enjoy. We're big movie fans too, so we know just what you love to read about. You want all the amazing facts behind your favourite movies. Not just the regular stuff that is easy to find.

And you don't just want to be entertained, you want to enrich your movie watching experience. So these pages are full of random facts about your favourite actors and actresses. We discovered the sometimes bizarre ways that they prepare for their roles, and the stories from the set you almost can't believe to be true. And we made sure to include some fun trivia questions for you to test your movie knowledge with. Are you up for the challenge?

Of all the trivia books out there, this is surely going to be your favourite. We jammed over 400 of the most interesting facts into these pages. From the world of sci-fi, to the kings of comedy and the dramatic powerhouses of cinema...we've got it all! There's a little bit of everything. TV trivia, crazy sound effects, some little known Hollywood history, and of course, we had to include some Star Wars trivia as well. Keep an eye out for an easy-to-miss cameo from your favourite droids!

10. 100 All-Time Favorite Movies of the 20th Century (2015, 832s.). Take a journey through the makers and shapers of celluloid history. From horror to romance, noir to slapstick, adventure to tragedy, Western to new wave, this selection gathers the greats of 20th-century cinema into one indispensable guide to movie gold.The collection is arranged chronologically and in an extra-handy format. Film entries include a synopsis, cast/crew listings, technical information, actor/director bios, trivia, and lists of awards, as well as film stills, production photos, and the original poster for each film.From Metropolis to Modern Times, A Clockwork Orange to Buñuel's The Young and the Damned, from the blockbusters to lesser-known masterpieces, thumb through and transform a quiet evening into an unforgettable screen encounter.

11. Don Shiach: The Movies: a complete guide to the directors, stars, studios and movie genres (2011, 256s.)

12. Douglas Brode: The Films of Steven Spielberg (1994, 254s.)

13. Heikki Kokko: Movie mix: 1000 kysymystä elokuvasta (2002, 256s.). Kirja tarjoaa lukijalle kiehtovan matkan elokuvien maailmaan kysymysten ja vastauksien muodossa. Kirja sisältää monipuolisen valikoiman visailukysymyksiä, jotka käsittelevät elokuvataiteen eri aspekteja. Teos toimii hauskana tietopankkina ja haasteena elokuvien ystäville.

14. The movie book (2002, 519s.). The movie book tarjoaa yleistajuista tietoa elokuvan maailmasta, käsitellen niin näyttelijöitä, ohjaajia kuin elokuvataiteen historiaa.

15. Steven Jay Schneider: 101 Cult Movies You Must See Before You Die (2015, 416s.)

Many--possibly most--films that achieve cult status begin as box office failures, and then over the years start attracting groups of devoted fans. Some cult movies are very good, while others are so bad that they're good, and some are comic escapades, while many others fall into the categories of science fiction or horror. But all cult movies have one thing in common: they are films that refuse to die. Here are brief and fascinating illustrated profiles of the 101 most unforgettable cult movies ever made. They include: Nosferatu * Reefer Madness * Fantasia * Touch of Evil * Taxi Driver * Invasion of the Body Snatchers * Attack of the Killer Tomatoes! * The Incredible Shrinking Man * Night of the Hunter * The Wiz * Barbarella * Easy Rider, and many more

Each profile includes a plot summary, a cast and credits list, and interesting facts about the film. They are presented chronologically in separate chapters covering each decade from the 1920s to the present. Illustrations include memorable movie stills and reproductions of ad posters. Approximately 200 illustrations.

Second Sunday of February. Super Chicken Wing Day. Supersiipipäivä. 

Eikö aina ole sopiva hetki siiville?☺

Moni haluaa yhdistää ruokavaliossaan keveyden, täyttävyyden ja monipuolisen ravintosisällön. Kanan kanssa se onnistuu.

– Kananliha on tärkeä ja hyvä vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinin lähde. Se sisältää myös hyvin imeytyvää hemirautaa, jodia ja B-vitamiineja. Sen muutenkin vähäisestä rasvasta 2/3 osaa on terveydelle edullista pehmeää rasvaa. Kananlihan terveellisyys on monien tutkimusten mukaan kiistaton, huomioiden tietysti ruokavalion kokonaisuuden, toteaa ravitsemuksen ja terveyden johtava asiantuntija Heli Kuusipalo THL:stä.

Kanan laadukas proteiini sisältää kaikki tarvitsemamme välttämättömät aminohapot. Noin 70-kiloisen henkilön päivittäinen proteiinintarve on 70–84 grammaa. Ison osan tuosta saa esimerkiksi syömällä yhden 100-grammaisen kananleikkeen, jossa kypsennettynä on proteiinia noin 30 grammaa. Samalla siitä saa kalsiumia, magnesiumia, entsyymien toiminnalle tärkeää sinkkiä sekä sydänterveyttä edistävää seleeniä.

Lähde: atria.com, Lea Penttilä

Tutustumiseksi:

1. Mikko Takala & Mika Remes ym.: Kana: kaikki kananpojasta (2017, 297s.). Kana hurmaa makumaailmallaan kaikkialla maailmassa ja tarjoaa loputtomasti herkullisia ruokia eri puolilta maapalloa. Tämän kirjan kautta pääset tutustumaan kanaruokien saloihin ja niiden kiehtovaan historiaan.

Kanaa syödään kaikilla mantereilla, sen makumaailma on loputon. Kana - kaikki kananpojasta kattaa
pöydän täyteen kanaruokia Tokiosta Teksasiin, Suomesta Souliin. Herkuttelun ohella tutustutaan
maailman parhaisiin kanaravintoloihin, broilerin kiehtovaan historiaan ja tavataan alan ammattilaisia, jotka huolehtivat siitä, että kanaa löytyy kauppojen hyllyiltä.

2. Beverly Le Blanc: Syökää kanaa!: parhaat kanaruokareseptit (2015, 127s.). Hyvät ihmiset, syökää enemmän kanaa. Näillä ohjeilla valmistuu herkkuaterioita, jotka ovat kaikkea muuta kuin tylsiä. Kanaa voi käyttää ruuanlaitossa yllättävän monipuolisesti. Tässä kirjassa esitellään menetelmiä ja aineksia, joilla kana lennähtää kotikeittiön ruokalistan kärkeen, kun kaivataan ohjetta joko perinteisempään tai hieman jännittävämpään ateriaan.

3. Paula Ahlsen Söder: Kanaa arkeen ja juhlaan (2013, 152s.). Kanaa arkeen ja juhlaan tarjoaa noin 70 inspiroivaa ruokaohjetta, joissa kana pääsee oikeuksiinsa monella tapaa aina tulisista mausteista kermaisiin kastikkeisiin. Selkeät ohjeet ja kansainväliset vaikutteet takaavat vaihtelua arjen ja juhlan kattauksiin.

Kana on monipuolinen ja inspiroiva raaka-aine ja kevyttä syötävää. Sen seuraan sopivat yhtä hyvin vahvat ja tuliset mausteet kuin lempeän kermaiset kastikkeet, kirpeät sitrukset, makeat hedelmät ja monet yrtit. Kirja tarjoaa kokkausideoita arkeen ja juhlaan noin 70 ruokaohjeen verran: pikkupurtavia, alkupaloja, salaatteja, keittoja ja pääruokia. Osaa niistä ovat innoittaneet mm. Aasian ja Afrikan keittiöt. Lisäksi kirjassa on selkeät ohjeet kanan käsittelystä ja kypsentämisestä.

4. Kotoisat kana- ja kalaruoat (1991, 62s.). Kotoisat kana- ja kalaruoat houkuttelee keittiöön monipuolisilla, yksityiskohtaisesti neuvotuilla ohjeilla, jotka sopivat niin arkeen kuin juhlaan. Kirja yhdistää sekä klassiset että uudet broileri- ja kalaruokien reseptit helppotajuisella otteella.

Miksi kanaruoat ja kalaruoat samojen kansien sisällä? Koska sekä kanasta ja broilerista että kalasta voi molemmista loihtia keveitä ja maistuvia herkkuja niin arkeen kuin juhlaan. Tässä kirjassa on monipuolinen valikoima sekä vanhoja, hyväksi koettuja että uusia, pikantteja ruokaohjeita niin yksityiskohtaisesti neuvottuna, että ruoka onnistuu myös aloittelijalta. Kokeilepa broileria hedelmäkastikkeessa, ruokaisaa kanasalaattia, pähkinöillä maustettua kanakeittoa, banaanikanaa, appelsiinisiikoja, madevartaita, vanhan ajan kalamureketta tai persilja-ahvenia!

Second Sunday of February. World Marriage Day. Maailman avioliittopäivä.

Love is in the air!

Sielunkumppanin löytäminen, ilojen ja surujen, kokemusten jakaminen Sen Tärkeimmän kanssa - siinä tämän päivän tärkein sanoma. Kuin ihmeen kautta täsmälleen yhteensopivan kumppanin löytämisessä on jotakin taianomaista! ♡ World Marriage Day juhlistaa kaikkea avioliittoon liittyvää, ja se on upea tilaisuus kosia, mennä kihloihin tai juhlistaa avioliittoa puolison kanssa aivan erityisellä tavalla. 

AVIOITUMINEN SUOMESSA

Solmittujen avioliittojen määrä kasvoi hieman vuonna 2024

Tilastokeskuksen mukaan vuonna 2024 solmittiin 21 420 avioliittoa. Solmittujen avioliittojen määrä kasvoi 727:llä edellisvuodesta. Avioliittoja, joissa puolisot olivat eri sukupuolta, solmittiin 20 995, mikä on 675 edellisvuotta enemmän. Samaa sukupuolta olevat parit solmivat 425 avioliittoa, 52 edellisvuotta enemmän.

Keskeisiä poimintoja

• Vuonna 2024 solmittiin 21 420 avioliittoa.
• Eroon päättyi 11 869 avioliittoa.
• Naiset avioituivat ensimmäisen kerran keskimäärin 32,8-vuotiaina ja miehet 34,7-vuotiaina.

Avioituvuus pysyi matalana

Vuosittain solmittujen avioliittojen ja avioerojen kokonaismäärän tilastointitapaa on muutettu vuoden 2017 tilastosta lähtien siten, että tilastoon tulevat mukaan kaikki ne solmitut avioliitot ja avioerot, joissa vähintään toinen puolisoista asuu vakinaisesti Suomessa tapahtumapäivänä.

Eri sukupuolta olevien avioituvuus, eli avioliiton solmineet suhteessa niihin, jotka voisivat mennä naimisiin, alentui vuodesta 2008 lähtien lähes yhtäjaksoisesti 2020-luvun alkuun asti. Vuoden 2021 jälkeen jyrkin lasku avioituvuusluvuissa näyttäisi taittuneen.

Naisten avioituvuusluku vuonna 2024 oli 14,0 tuhatta ei-naimisissa ja ei-rekisteröidyssä parisuhteessa olevaa täysi-ikäistä naista kohden, kun vuonna 2023 se oli 13,6. Miesten avioituvuusluku oli 15,5, kun se edellisenä vuonna oli 15,3.

Ensimmäinen avioliitto solmitaan yhä vanhempana

Naiset avioituivat ensimmäisen kerran keskimäärin 32,8-vuotiaina, kun tarkastellaan vuonna 2024 solmittuja avioliittoja, joissa puolisot olivat eri sukupuolta. Keski-ikä nousi edellisvuodesta, jolloin se oli 32,5 vuotta. Miehet solmivat ensimmäisen avioliiton keskimäärin 34,7-vuotiaina, kun edellisenä vuonna keski-ikä oli 34,4 vuotta. Toisen kerran avioituneiden naisten keski-ikä oli 46,1 vuotta ja miesten 48,6 vuotta. Toisen avioliiton keskimääräiset solmimisiät pysyivät edellisvuoteen nähden ennallaan.

Vuonna 2024 kahden naisen solmimissa avioliitoissa naisten keski-ikä oli 35,4 vuotta. Vuonna 2023 keski-ikä oli 35,0 vuotta. Vastaavasti kahden miehen solmimissa avioliitoissa keski-ikä oli 40,0 vuotta, kun se vuotta aiemmin oli 40,7. Naisilla keski-ikä siis kasvoi, kun taas miehillä se pieneni. Samaa sukupuolta olevien parien avioliitoissa keski-iän vuosittaiseen vaihteluun vaikuttaa kuitenkin solmittujen avioliittojen suhteellisen pieni määrä.

Elokuu suosituin avioitumiskuukausi

Vuonna 2024 suosituin avioitumiskuukausi oli elokuu, jolloin 3 642 paria solmi avioliiton. Toiseksi suosituin oli heinäkuu 3 133 parilla. Heinä- ja elokuu ovat tyypillisesti vuorotelleet suomalaisten suosituimpana avioitumiskuukautena. Koska häät ajoittuvat useimmiten viikonloppuihin, "kärkisijan" muuttumiseen vaikuttaa viikonloppujen määrän vaihtelu kuukausissa vuosittain. Kolmanneksi eniten avioliittoja vuonna 2024 solmittiin kesäkuussa.

Vuonna 2024 suosituimmat vihkipäivät sijoittuivat loppukesään. Suosituin vihkipäivä oli 24. elokuuta, jolloin vihittiin 550 paria. Toiseksi eniten vihille mentiin 3. elokuuta, 426 paria, ja kolmanneksi eniten 20. heinäkuuta, 408 paria.

Yksittäisten vihkipäivien ja myös kuukausien suosioon vaikuttaa, jos vuodelle sattuu ns. symmetrisiä päivämääriä. Vuonna 2024 ei sellaisia oikein ollut. Esimerkiksi vuonna 2022 näkyi päivämäärän 22.02 saama suosio.

Enemmistö avioliiton solmineista valitsi siviilivihkimisen

Vuonna 2024 eri sukupuolta olevien parien avioliittoon vihkimisistä, joista vihkitapa on tiedossa, 40 % oli kirkollisia vihkimisiä ja 60 % siviilivihkimisiä. Luvut perustuvat solmittuihin avioliittoihin, joissa jompikumpi tai molemmat puolisoista asui vakinaisesti Suomessa avioliittoa solmittaessa.

Mikäli avioliitto oli molempien puolisoiden ensimmäinen, oli kirkollisten vihkimisten osuus 46 % ja siviilivihkimisten 54 %. Kun toinen tai molemmat puolisot olivat olleet avioliitossa vähintään kerran aikaisemmin, oli siviilivihkimisten osuus jo 70 %. Tarkastelu perustuu liittoihin, joissa molemmat puolisot asuivat vakinaisesti Suomessa, koska näissä tapauksissa kummankin puolison avioliiton järjestysnumero on tiedossa.

Joka kymmenes kaikista solmituista avioliitoista oli rekisterissä vihkitavaltaan tuntematon. Kaikki ulkomaan viranomaisen edessä solmitut avioliitot sisältyvät tähän kategoriaan.

Avioerojen määrä kasvoi hieman

Vuonna 2024 avioeroon päättyi 11 869 avioliittoa. Näistä 11 751 oli avioeroja, joissa puolisot olivat eri sukupuolta, ja 118 eroja, joissa puolisot olivat samaa sukupuolta.

Avioeronneisuus, eli avioeronneiden määrä suhteessa naimisissa oleviin, kasvoi edellisvuodesta. Vuonna 2024 naisten avioeronneisuus oli 12,1 eroa tuhatta naimisissa olevaa naista kohden, kun se edellisenä vuonna oli 11,6. Miesten avioeronneisuus oli yhtä suuri kuin naisten, 12,1 eroa tuhatta naimisissa olevaa miestä kohden, edellisvuonna 11,6.

Avioerojen vuosittainen määrä pysyi 1990-luvun alusta 2020-luvun alkuun asti tasolla 13 000–14 000 avioeroa vuodessa. Vuoden 2021 jälkeen avioerojen määrä on laskenut alle 12 000:een. Vastaavasti avioeronneisuus on pienentynyt 11–12 avioeroon tuhatta naimisissa olevaa naista tai miestä kohden, kun se edeltävät kolme vuosikymmentä oli 13–14 eroa tuhatta naimisissa olevaa (naista tai miestä) kohden.

Ensimmäisessä avioliitossa, jossa puolisot olivat eri sukupuolta, naiset olivat keskimäärin 42,3 vuoden ikäisiä avioliiton päättyessä eroon. Vastaava miesten keski-ikä oli 44,4 vuotta. Molemmat keski-iät eronhetkellä pysyivät lähes samoina kuin vuotta aiemmin.

Nais- ja miesparit avioituivat edellisvuotta vilkkaammin

Vuonna 2024 samaa sukupuolta olevat parit solmivat 425 avioliittoa, joista 291 oli kahden naisen ja 134 kahden miehen avioliittoja. Määrät kasvoivat edellisvuodesta, jolloin 254 naisparia ja 119 miesparia solmi avioliiton.
⁠
⁠Vuonna 2024 eroja rekisteröidystä parisuhteesta oli 28. Osa aiemmista rekisteröidyistä parisuhteista on muutettu avioliitoiksi, ja tällöin mahdollinen ero tilastoituu avioeroksi. Vuonna 2024 avioeroon päättyi 118 avioliittoa, jossa puolisot olivat samaa sukupuolta. Kun huomioidaan sekä rekisteröidyt parisuhteet että avioliitot, oli samaa sukupuolta olevien parien erojen määrä yhteensä 146, mikä oli 11 vähemmän kuin edellisenä vuonna.

Lähde: stat.fi (2015)

Tutustumiseksi: 

1. Häiden suunnittelijoille kirjavinkki: Eija Holmberg: Unohtumattomat häät (2008). Tyylikäs ja nostalgisesti kuvitettu hääopas on samalla myös täydennettävä muistojen kirja.
Suomalaisen hääsuunnittelijan kaunis ja käytännöllinen opas jakautuu kahdeksaan päälukuun. Ensin käydään läpi yleisiä asioita parisuhteesta ja kihlautumisesta, avioliitosta, vihkimisestä Suomessa ja ulkomailla sekä tapatietoutta. Samalla selviävät myös parisuhteen rekisteröintiin liittyvät käytännöt. Muut luvut on jäsennelty aikajanalle sen mukaan, mitä asioita on hoidettava, kun häihin on aikaa vuosi, puoli vuotta, neljä kuukautta, kaksi kuukautta tai neljä viikkoa. Lopuksi perehdytään myös kauan odotetun hääpäivän kulkuun ja juhlien jälkeen muistettaviin asioihin.

2. Martin Baxendale: Avioliitto: käyttäjän opas (2008, 31s., 5.p.). Teos tarjoaa humoristisen ja elämänläheisen näkökulman avioliiton arkeen, yhdistäen käytännön ohjeita ja kepeää huumoria parisuhteen ylläpitoon.

Tämä verraton KÄYTTÄJÄN OPAS varmistaa AVIOLIITON huolettoman käytön moneksi vuodeksi eteenpäin ja sisältää muun muassa seuraavat tärkeät osa-alueet: TOIMITUSEHDOT, KÄYNNISTÄMINEN, SÄÄTTIMET, PAINEISTUS, AKUN LATAAMINEN, VIANETSINTÄTAULUKKO, HÄTÄTAPAKSET, TEKNISET TIEDOT ja paljon muuta!

"Kirja tarjoaa mainioita huoltovinkkejä avioliiton jatkuvaan kunnossapitoon." Suvi Lindén, kulttuuriministeri

"Tämän oppaan neuvot myös mies pystyy ahdistumatta ymmärtämään." Vesa Keskinen, kyläkauppias, ex-poikamies

"Tämä opaskirja tuli tarpeeseen." Juhani Palmu, taidemaalari

3. Hilary Boyd: Täydellinen avioliitto (2015, 370s.). Hilary Boydin Täydellinen avioliitto tarkastelee elämänmuutoksen ja pitkän parisuhteen voimia sekä kepeitä että lempeän ironisia sävyjä hyödyntäen. Teos jatkaa Boydin aiemmin suositulla tyylillä kypsän aikuisuuden ja parisuhteen teemoja.

Vetävä tarina pitkän avioliiton ylä- ja alamäistä

Lawrencen ja Joannan pitkään kestänyt avioliitto on ollut ihanteellinen: kolmenkymmenen yhteisen vuoden jälkeenkin heillä on paljon sanottavaa toisilleen, monia yhteisiä mielenkiinnon kohteita ja – aivan viime aikoihin saakka – myös hyvä seksielämä. Mutta nyt Lawrence on jäämässä eläkkeelle rakkaasta työstään yliopistolla ja pudottaa samalla perheensä keskelle aikamoisen pommin. Pariskunnan lapset – ekofanaatikon nainut Cassie ja näyttelijäpoika Nicky – yrittävät olla avuksi omien ongelmiensa keskelläkin, mutta parasta potkua Joanna saa naapurilta boheemilta Donnalta, omasta iästä iloa etsivät sielu - rummunaiselta - ja uudesta ennakkoluulottomasta elämänasenteestaan.

Hilary Boydin aiemmin ilmestynyt romaani Torstaisin puistossa sukelsi nautittavasti kuusikymppisen naisen sielunelämään ja eroottisiin tuntemuksiin, ja Täydellinen avioliitto jatkaa samaa teemaa raikkaasti ja railakkaasti.

4. Mark Driscoll: Todellinen avioliitto: totuus seksistä, ystävyydestä ja yhteisestä elämästä (2014, 341s.). Mark Driscollin teos tarjoaa rehellisen ja käytännöllisen näkökulman avioliiton haasteisiin, yhdistäen ystävyyden ja seksuaalisuuden käsittelyn kristilliseen etiikkaan. Kenelle: Aikuisille, joita kiinnostavat parisuhde, avioliitto ja kristillinen arvopohja.

5. Nicky & Sila Lee: Avioliittokurssi - ohjaajan opas ; näin rakentuu terve, elinikäinen avioliitto (2004, 48s.). Avioliittokurssi – ohjaajan opas tarjoaa käytännönläheisiä oivalluksia ja ohjeita avioparien suhteen vahvistamiseen.

6. Paremman avioliiton rakkauspankki (2018, 376s., 3.p.). Paremman avioliiton rakkauspankki tarjoaa asiantuntevaa tukea suomalaiseen perhe-elämään ja parisuhteen hyvinvointiin. Kirja yhdistää teorian, arjen esimerkit sekä innostavat harjoitteet, tarjoten apua ja inspiraatiota avioliiton haasteisiin.

Avioliitto on elämän suurin sijoitus. Parisuhde tarvitsee kuitenkin virikkeitä voidakseen hyvin; samalla kun rakkaus houkuttaa, se myös haastaa. Perheiden pahoinvointi heijastuu yhteiskuntaan monenlaisina huolestuttavina ilmiöinä, joista avioerot ovat vain yksi. Masennus, uupumus, lasten oirehtiminen ja traagiset henkirikokset kielivät tulehduspesäkkeistä kaikkein lähimmissä ihmissuhteissa.Paremman avioliiton rakkauspankki peilaa ennen kaikkea suomalaista perhe-elämää. Kirja on syntynyt tarpeesta saada lääkettä aviosuhteen tulehduksiin. Avioliittotyöstä saadut kokemukset osoittavat, että monet ongelmat voidaan ratkaista yllättävän helposti. Kirja toimiikin ajattelun apuna oman avioliittonsa tilannetta pohtiville sekä tietopankkina kaikille, jotka laativat luentoja ja alustuksia erilaisiin avioliittotapahtumiin. Lukujen lopussa olevat kirjallisuusluettelot ohjaavat muiden tiedonlähteiden äärelle.

7. Marja Bonn: Häät. Onnistuneiden juhlien opas (2013, 179s.). Häiden järjestäminen ei ole koskaan ollut näin helppoa. Häät - Onnistuneiden juhlien opas on häiden suunnittelijan täydellinen muistilista. Kirja on täynnä vinkkejä, käytännöllisiä neuvoja ja selkeitä ohjeita onnistuneiden juhlien järjestämiseksi. Tämä kirja on jokaisen morsiamen, sulhasen, kaason ja muiden häiden suunnitteluun osallistuvien ehdoton apuväline.

- Häiden suunnittelun kaikki vaiheet askel askeleelta
- 12 kk aikataulu suunnitteluun
- Budjettipohja ja esimerkit aidoista häistä
- Vinkkejä tarjouspyyntöihin
- Eri roolit häissä: kaaso, bestman, seremoniamestari
- Häiden paperitarvikkeet: kutsut, ohjelmalehtiset jne.
- Vihkiminen: avioliiton esteiden tutkinta, vihkikaava jne.
- Hääpäivän ohjelma
- Häiden jälkeen hoidettavat asiat
- Erikoistilanteet hääpäivänä ja kuinka selvitä niistä
- Suosituksia ja linkkivinkkejä

Sekä paljon, paljon muuta!

8. Juhani Töytäri (toim.): Positiivisen hääparin onnenkirja: tahdon, tahdon, tahdon! (2013, 112s.). Innostavia ja koskettavia ajatuksia, runoja ja huumoria hääparin elämän tärkeimpään päivään sekä oivalluksia onnelliseen avioliittoon.

Tahdon, tahdon, tahdon!

Myönteisiä, innostavia, koskettavia ja kauniita ajatuksia hääparille heidän elämänsä tärkeimmän päivän kunniaksi. Mukana on myös hääperinteeseen liittyvää asiatietoa, runoja ja huumoria sekä hääparille sopivia listoja. Puheenpitäjille kirjanen on todellinen aarreaitta.

- Positiivisen hääparin huoneentaulut.
- Onnellisen avioliiton ikiaikaiset salaisuudet.
- Rakastamisen taito - lahjaksi saatu, lahjaksi annettava.
- Nainen ja mies: toisilleen arvoitus ja ratkaisu.
- Tulla yhdeksi myötä- ja vastoinkäymisissä.

Saatavuus esim.: adlibris.com

9. Caroline Ash: Hääjuhla (2000, 71s.). Perusteos, joka pureutuu häiden suunnittelun ja toteutuksen tärkeisiin yksityiskohtiin ja etikettiin.

10. Abby Larson: Style Me Pretty Weddings: Inspiration and Ideas for an Unforgettable Celebration (2012, 258s., 2.p.). Style Me Pretty Weddings tarjoaa runsaasti inspiroivia ideoita ja käytännön vinkkejä unohtumattoman juhlapäivän suunnitteluun. Abby Larsonin kehuttu opas auttaa suunnittelemaan persoonallisen ja yksilöllisen hääjuhlan yksityiskohtia myöten.

Begins on the Sunday of Valentine's Day Week. International Flirting Week. Kansainvälinen flirttailuviikko. 

Flirttailua vai ei? Joskus flirttailua ei voi olla huomaamatta, kun taas joskus pelkäksi ystävälliseksi käytökseksi tarkoitettu ele tulkitaan väärin. Psychology Today kuitenkin kertoo muutaman seikan, joista flirtin tunnistaa. Olemme kaikki huonoja tunnistamaan flirttailun. Miehet ja naiset ovat molemmat yhtä huonoja tunnistamaan flirttiä. Tutkimusten mukaan suurimmaksi osaksi me emme edes huomaa sitä jutellessamme meille entuudestaan tuntemattoman henkilön kanssa. Tutkimuksen mukaan vain 18 prosenttia naisista huomaa flirttailun. Miehillä luku on 36 prosenttia. 

Näin tunnistat flirtin: 

1. Flirttailussa käytetään paljon non-verbaalista viestintää. Hymyily, eteenpäin nojautuminen ja koskettelu kertovat enemmän kuin tuhat sanaa. 

2. Siviilisäätyyn tai seksiin liittyvät tiedustelut. Harvemmin flirttiin kuuluu suora seksuaalinen ehdottelu, ja yleisemmin tiedustellaankin henkilön parisuhdestatusta kiertelevillä kysymyksillä. 

3. Ota huomioon paikka. Flirttailua tapahtuu tutkimusten mukaan enemmän paikoissa, joissa lähestyminen on helppoa, joissa tarjoillaan alkoholia ja joissa pystytään ryhmittymään yhteisten kiinnostusten kohteiden perusteella. 

4. Flirttailutapa kertoo ihmisestä jotain. Esimerkiksi varovainen ja perinteinen silmäpeli kertoo usein introverttiudesta ja leikkisä flirtti ekstrovertistä henkilöstä. 

Naiset kertovat, millainen flirtti sytyttää – ja mikä ei: "Moni mies unohtaa"

Oli tavoitteesi sitten partnerin etsiminen tai vain hauskan pitäminen, onnistunut flirtti auttaa.

Pilke silmäkulmassa heitetty flirtti piristää päivää ja johtaa parhaimmillaan jopa johonkin sanailua jännittävämpään.

Mutta millaista sitten on perhosia vatsaan saava ja jalat alta vievä flirtti?

Flirttailua voidaan pitää taitolajina. Tässä on koottuna vauva.fi-palstalta yhteen suomalaisten parhaita vinkkejä flirttailuun. Lisäksi flirttailun ystävät paljastavat, millainen silmäpeli ei sytytä.

"On myös olennaista osata koskettaa"

– Harva ihminen syttyy seksuaalisesti pelkästä keskustelemisesta. On myös olennaista osata koskettaa toista ihmistä, niin että se tuntuu tästä miellyttävältä. Myös muunkinlainen sanaton kommunikaatio vaikuttaa siihen, miten toinen kokee sinut.

"Sitten kun osaat sen, voit lisätä mukaan sanojakin"

– Flirttailu ei ole mitä sanot, vaan miten sen sanot. Se on katseita, hymyjä, kosketuksia, hipaisuja, naurahduksia... Harjoittele sillä, että yrität saada toisen tuntemaan itsensä viehättäväksi ilman sanoja. Sitten kun osaat sen, voit lisätä mukaan sanojakin.

"Kyse ei ole mistään yksittäisistä kikoista"

– Olet varmaan nähnyt vierestä, miten joku toinen mies keskustelee onnistuneesti naisten kanssa niin, että leikkisä vire säilyy. Onko joku syy, miksi et pystyisi itse ihan samaan? Kyse ei ole mistään yksittäisistä kikoista, vaan yksinkertaisesti siitä, että pystyt olemaan oma itsesi luontevasti siinä tilanteessa, ilman että mitkään sisäiset pelkosi saavat sinua jännittymään ja lamaantumaan. Jos olet saanut annettua naiselle lyhyen keskustelun aikana peruspositiivisen kuvan itsestäsi, niin tapaamaan pyytäminen voi olla ihan ok ratkaisu, mikäli pystyt sitten kahden kesken olemaan rauhallisempi ja luontevampi. Tee se pyyntö ennen kuin keskustelu hiipuu.

"Moneen naiseen vetoaa hellyys"

– Flirttailua voi opetella, älä siis luovu toivosta. Olen itse nainen ja luonteeltani melko flirtti. Mielestäni tärkeimpiä asioita flirttailussa on elekieli: katso intensiivisesti, hiukan kulmien alta toista silmiin. Hymyile. Jos toinen flirttailee sinulle, yritä olla vaivaantumatta tai vaivaantuneen näköinen. Sanoilla on toki myös merkitystä. Älä heitä ala-arvoisia ja seksistisiä kommentteja. Vihjailevat sanat ja hymy päälle, se toimii. Moneen naiseen vetoaa hellyys ja lupaukset siitä, että koskettaa toista nautinnollisesti.

"Voin lämmittää sua"

– Kannattaa flirttailla ennen kuin uppoaa ihan friend zonelle. Jos on kaverilliset välit jo, niin silloin ei kannata heittää mitään seksiin vihjailevia kommentteja. "Voin lämmittää sua" ja "tuoksut hyvälle" ja muut vastaavat kommentit saavat naisen miettimään, että olisiko sinusta muutakin kuin kaveriksi. Ei mitään suoraan asiaan meneviä panokommentteja, ne sytyttävät harvan naisen.

"Pahinta on viedä jonnekin loisteputkilamppujen alle"

– Aloita pyytämällä häntä sellaiseen paikkaan, joka saa hänet tuntemaan itsensä viehättäväksi. Pahinta on viedä jonnekin loisteputkilamppujen alle. Kuka tahansa tuntee itsensä rumaksi niiden alla. Oikea katse on tärkeää. Toista pitää katsoa kauniisti, ei arvostelevasti tai välinpitämättömästi. Ja sitten äänensävy. Se on tärkeää. Älä puhu kuin kollegoille tai veroviranomaiselle. Kaiken käytöksen tarkoitus on saada toinen tuntemaan olonsa viehättäväksi ja sen jälkeen myös seksuaalisesti viehättäväksi. Ilman sitä homma jää kaveriasteelle.

"Sanot jotain kivaa ja kysyt lisää"

– Aloita vaikka sillä, että sanot jotakin kivaa naisesta ja kysyt lisää. Esimerkiksi "näytit kuvassasi kauniilta, vieläkö sinulla on pitkät hiukset?" ja houkuttelet naista puhumaan itsestään ja kehut sekä kysyt välissä. Valmiita vuorosanoja ei ole, sinun pitää ne itse kehittää tilanteessa. Tarkoitus on, että nainen tajuaa sinun olevan kiinnostunut muutenkin kuin kaverina.

"Moni mies unohtaa"

– Tärkeää on kuuntelutaito ja se, että osaa reagoida hauskasti ja leikkimielisesti naisen juttuihin. Jännitystä kannattaa pitää yllä vähän pidempään ja vihjata hyvin kevyesti asioita ainakin aluksi. Flirttailutaito on tärkeä, jotta naisen saisi syttymään, mutta sen avulla myös pidetään kipinä yllä pitkässä parisuhteessa. Juuri tuon jälkimmäisen asian moni mies unohtaa. Vaikka keskustelisi kuinka mielenkiintoisesti naisen kanssa, ilman flirttiä ei pääse pois friend zonelta tai pikemminkin joutuu sinne. Nainen pitää miestä silloin vain hyvänä keskustelijana, mutta ei tunne silloin kuitenkaan kemiaa.

"Se on spontaania ja vuorovaikutteista"

– Minun mielestäni flirtti on puhumista, silmiin katsomista puhuttaessa, kahdestaan vaihdettuja katseita isommassa porukassa, se on spontaania ja vuorovaikutteista. Hymyjä, hakeutumista toisen seuraan, tehdä tikustakin asiaa, tahatonta ja joskus jopa tahallista koskettelua. Jos mennään yhdessä jonnekin jotain asiaa toimittamaan, ei tehdä sitä lyhintä ja suorinta reittiä.

"Odotus lisää naisen jännitystä"

– Älä vastaile heti viesteihin tunnollisesti kuin partiopoika. Odotus lisää naisen jännitystä ja pitää yllä mielenkiintoa. Hän ajattelee sinua "takaraivossaan" koko sen ajan ja tsekkaa puhelintaan malttamattomana. Ilmaise viestissäsi jotain "viatonta", mutta kuitenkin mielikuvitusta kiihottavaa. "Sori, että viestiin vastaaminen kesti vähän kauan, tulin juuri lenkiltä ja kävin suihkussa ja huomasin viestisi vasta nyt."

"Liian imelä hymiö liian aikaisin saa naisessa helposti pakokauhun aikaan"

– Tekstatessa muista hymiöt. En tiedä, onko yleisesti jaettu mielipide, mutta se ylösalainen hymy -emoji on melkein paras ja helpoin – riittävän neutraali, mutta kuitenkin hieman vihjaava. Pelkkä teksti ei vaikuta siltä, että olet kiinnostunut keskustelusta muuten kuin älyllisesti, ja liian imelä hymiö liian aikaisin saa naisessa helposti pakokauhun aikaan.

"Kamalaa ja kiusallista"

– Minä väitän, ettei näitä voi harjoitella, vaan oikean ihmisen kanssa flirtti tulee luontaisesti, jos on tullakseen. Sen sijaan sellainen kaikille suunnattu, päälle liimattu ja opeteltu flirtti on kamalaa ja kiusallista.

"Se viestittää helposti, että haluaa vain sitä yhtä asiaa"

– Jos haluaa parisuhteen, ei kannata heittää mitään seksiin vihjailevia kommentteja. Tai ainakaan kaikkiin naisiin seksistinen flirtti ei uppoa. Se viestittää helposti, että haluaa vain sitä yhtä asiaa, ja toinen voi siksi nostaa kytkintä.

Lähde: is.fi (Taiga Heikkilä, 2020)

Tutustumiseksi: 

1. Sebastian Marcello: How to Flirt With Women. Essential guide on seduction, dating and sexy conversation for men, filled with advice and secrets to master the art of flirting and relationships (2020)

2. Sherry Queen: How to Flirt with Men: The Complete Dating Guide for Women Who Want to Seduce a Man, Make Him Chase You, and Keep Your Man Interested (2019)

3. Henrik Fexeus: Viettelyn jalo taito (2013). Miten päästä juttusille tuntemattoman kaunottaren tai komistuksen kanssa? Miten säihkyä, herättää kiinnostus ja olla tavoiteltu? Viettelyn jalo taito tarjoaa niin miehille kuin naisillekin työkaluja, joilla menestyä flirtissä tai viettelyssä. Kirjan 168 yksinkertaista ja käytännöllistä ohjetta perustuvat samaan hienovaraiseen psykologiaan, jota mentalistit käyttävät tempuissaan.

4. Charles M. Schulz: Ressu ja flirttailun taito (2007, 56s.). Charles M. Schulzin huumori ja tarkkanäköisyys tekevät Ressu ja flirttailun taito -sarjakuvasta oivaltavan katsauksen koirien ja ihmisten välisiin nokkeluuksiin.

5. Eila Kaarresalo-Kasari: Silmänisku: flirtin ja valloitustaidon opas (1998). Pitkään New Yorkissa asuneen elokuvaohjaajan Eila Kaarresalo-Kasarin inspiroiva opas tarjoaa rohkeutta ja kekseliäitä vinkkejä flirttailun ja valloittamisen maailmaan. Tartu tilaisuuteen ja löydä iloa sekä itsevarmuutta ihmissuhteisiin ja arjen kohtaamisiin.

Nyt pilkettä silmään ja valloittamaan! Eila Kaarresalo-Kasarin pirteä kirja antaa rohkeutta ja kekseliäitä vinkkejä vastakkaisen sukupuolen hurmaamiseen ja iloiseen seurusteluun. Myös arki voi olla seikkailu. Säväytä kokouksissa, cocktailtilaisuuksissa, laskettelurinteessä, kaikkialla, missä ihmiset liikkuvat. Viettele hymyllä, huumorilla, hyvillä tavoilla, kukilla, keittotaidolla tai vaikkapa virtuaalisesti. Älä jätä huomiseksi sitä, minkä voit tehdä jo tänään. Saat elämäsi enemmän iloa ja hyvää tuulta. Kenties tosi rakkauttakin.

6. Kathleen Tessaro: The Flirt (2008, 456s.). Kathleen Tessaron The Flirt vie lukijan modernin Lontoon sydämeen, missä leikkisä flirttailu ravistelee ihmissuhteiden kirjoa ja tunteiden rajoja. Tarinan mukana sukelletaan viettelevän muodin, odottamattomien kohtaamisten ja hienovaraisen jännityksen maailmaan.

Kenelle: romantiikan ystäville

7. Tracey Cox: Superflirtti (2004, 191s.).

8. Marko Kaarto: Naisen iskemisen pieni käsikirja - näin osaavat kaatajat tekevät sen! (2008, 97s.). Naisen iskemisen pieni käsikirja tulee salailematta kertomaan, kuinka osaavat naisten kaatajat sen oikeasti tekevät. Kirja on kirjoitettu yksinkertaiseen, toimivaan muotoon ja tietenkään huumoria unohtamatta.Kirjassa selviää, miksi toiset saavat ja toiset eivät. Kirjassa on otettu huomioon myös yleisimmät virheet ja ohjeet niiden välttämiseksi. KIRJA ON LOISTAVA AAPINEN NAISTEN ISKEMISEEN ja kutkuttelee samalla myös nauruhermoja. Kirjoittaja on tutustunut laajalti kyseisen aihepiirin ulkomaalaiseen kirjallisuuteen. Kirjoittaja päätti myös seurata kolmea alan "ammattilaista" vähintään kuukauden ajan, nähdä ja kirjata heidän toimintamallejaan. Ammattilaisen kriteerinä kirjoittaja piti 1000 naisen rajaa. Tästä kirjoittaja sai loistavat ainekset kirjaan, jollaista Suomessa ei vielä ole. Tämä opus kuuluu jokaisen kirjahyllyyn.

9. Anuirmeli Sallamo-Lavi: Parhaat iskurepliikit (2005, 77s.). Pääsiskös saatille? Iskurepliikkien klassikolla ei pitkälle pärjää, vaan tositoimiin ryhtyessä on syytä laajentaa repertuaaria.Tilanteittain ryhmitellyt avauslauseet auttavat alkuun niin baarissa valomerkin jälkeen, bussipysäkillä kuin kreikkalaisessa tavernassa oli vastassa sitten mies, nainen, hetero tai turkulainen.

Repliikkien tyylilajit ulottuvat klassikoista selkokielisiin ja uhkarohkeista Arno Kotro -tyylisiin:

80s style: Sinä. Minä. Meillä. Tänään.

Tampereella: Ei tehrä tästä ny numeroo.

Anuirmeli Sallamo-Lavin edellinen huumorikirja Kolmijalkaiset ystävämme (2004) nauratti ainoastaan naisia. Viivistä ja Wagnerista tunnetun Juban kuvitus on paljon puhuva. Kirjan mukana on käyttökelpoisia postikortteja iskutilanteisiin.

10. Elizabeth Clark: Flirten für Dummies (2025, 320s., 2.p.)

Den Zauber der Begegnung erleben

Schmetterlinge im Bauch, Herzklopfen, knisternde Spannung … Flirten macht Spaß – wenn man weiß, wie! Würden Sie gerne flirten, trauen sich aber nicht so recht? Dann ist dieses Buch genau das richtige für Sie! Elizabeth Clark zeigt Ihnen, wie Sie Selbstbewusstsein entwickeln, auf andere zugehen und mit den richtigen Worten ins Gespräch kommen. Sie lernen, Körpersprache gezielt einzusetzen und Signale richtig zu deuten – für mehr Sicherheit, weniger Missverständnisse und mehr Freude am Flirten.

Sie erfahren

Wie Sie Flirtbereitschaft signalisieren und Aufmerksamkeit auf sich lenken
Wie Sie herausfinden, ob Ihr Gegenüber sich für Sie interessiert
Wie Sie den richtigen Zeitpunkt für den nächsten Schritt finden

Viikko asettuu suunnilleen välille 8. - 19.2. Hero Week. Sankariviikko. 

Sankari on urotöistään ja rohkeudestaan kuuluisa henkilö. Myyttien ja legendojen sankarit ja sankarittaret edustavat parasta ihmisessä. He ovat useimmiten vahvoja, rohkeita, viisaita, nokkelia ja omistautuneita. He eivät kuitenkaan ole kaikkivoipia ja kuolemattomia. Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuka on elämäsi suurin sankari? Sankariksi lasketaan usein urheita tekoja tekevät henkilö. Hän voi esiintyä kirjoissa tai elokuvissa. Sankaria ihaillaan ja hänestä kerrotaan legendaarisia tarinoita.

Taruissa sankarit auttavat ja suojelevat. Surmaavat lopulta lohikäärmeen. Nykyajan sankarit pelastavat ihmishenkiä, voittavat vastustajat urheilussa tai ovat vaikkapa yksinhuoltajia. Yllättävän moni nimeää elämänsä sankariksi oman vanhempansa. Toinen kutsuu sankariksi ihailemaansa kuuluisaa ihmistä. Kolmas kertoo omasta kokemuksestaan, jossa tuiki tavallinen ihminen toimi sankarillisesti. Yhteistä sankareille on se, miten heidät nähdään. Se, millaisen tunteen ja kokemuksen sankari saa muissa aikaan. Hän on voinut olla pelastava enkeli hädän hetkellä. Muiden tuki ja turva. Se olkapää, johon on voinut nojata. Taistelija, hyvyyden puolustaja, ja usein altavastaaja. Jokainen saa ihailemastaan ihmisestä itselleen hänestä säteilevää voimaa. Hyvää mieltä, ylpeyttä ja kiitollisuutta. Voi, kunpa minäkin olisin samanlainen kuin elämäni suurin sankari, huokaa moni mielessään. Herää kysymys, mikset ole. Pysähdy ajattelemaan asiaa toviksi. Jokainen voi olla oman elämänsä suurin sankari. Voit olla kaikkea sitä, mitä muissa ihailet. Itsellesi hyvä, turvallinen ja tarpeellinen. Itsesi paras ystävä, rohkea ja uskaltava. Sinä olet joka tapauksessa aina paikalla elämäsi suurimmankin hädän hetkellä. Päätät hakea apua tai torjut sen. Vedenjakaja on lopulta se, näetkö itsesi oman elämäsi suurimpana sankarina vai et.

Sankarilliset teot eivät lopulta ole kovin ihmeellisiä. Mutta. Ne vaativat juuri tietynlaista mielentilaa, sisukkuutta ja päättäväisyyttä. Niitä samoja ominaisuuksia, jotka sinussa piilevät. Lähtöpiste oman elämän sankariksi ryhtymiseen on päätös. Sellainen, joka tällä kerralla pitää – tulee eteen mitä tahansa. Se voi tapahtua tiukassa elämäntilanteessa, elämäntarinan pohjakosketuksesta tai vaikkapa koulutuksessa, joka saa silmät aukeamaan. Sankariksi kasvetaan periksiantamattomalla työllä ja uskomalla hyvän voittavan pahan. Mieti siis vielä hetki. Kysy sitten uudelleen ja lempeästi itseltäsi yksi kysymys. Kuka lopulta on elämäsi suurin sankari? ♡ 

Lähde: edumar.fi 

Tutustumiseksi: 

1. Jari Sarasvuo: Sisäinen sankari (1998). Sisäinen sankari on rohkaiseva puheenvuoro muutoksen kohtaamisesta, tarkoituksen löytämisestä, tavoitteiden asettamisesta, henkisen kodin luomisesta ja työilon saavuttamisesta. Kirjan keskeisiä teemoja ovat: kestävien arvojen ja tapojen synnyttäminen, muutoksen läpivieminen, kriisinhallinta, keskittymiskyvyn kehittäminen ja ikivanhan sankariksi kasvamisen kaavan merkitys tämän ajan ihmiselle.

2. Rhonda Byrne: Sankari (2014, 239s.). Rhonda Byrnen Sankari inspiroi löytämään sisäisen voimasi ja rohkaisee kulkemaan kohti unelmiasi. Suosittu tietokirja tarjoaa ohjeita itsensä toteuttamiseen oman elämänpolkusi varrella.

Tämä on kertomus siitä, miksi olet tällä maapallolla.Sinussa on jotakin erityistä. Synnyit olemaan ja tekemään jotakin erityistä, johon kukaan muu meistä seitsemästä miljardista ei pysty. Sinun on tarkoitus elää erityinen elämä. On olemassa matka, joka sinut on tarkoitettu kulkemaan. Tämä kirja kertoo tuosta matkasta.Kaksitoista maailman tällä hetkellä menestyneimpiin lukeutuvaa ihmistä on kulkenut tämän kartan mukaisesti. He kertovat mahdottomilta kuulostavat tarinansa ja paljastavat, että sinut on syntyessäsi varustettu kaikella, mitä tarvitset elääksesi suurinta unelmaasi. Kun teet niin, täytät oman tehtäväsi ja aivan kirjaimellisesti muutat maailmaa.Sinä olet oman tarinasi sankari! Elämä on matka. Kaikki mitä tarvitset saavuttaaksesi unelmasi, on sinulla jo olemassa. Tee ja toimi, voita esteet, toteuta ja täytä sinulle annettu tehtävä. Intohimo omaan tekemiseen antaa energiaa, jonka avulla voit muuttaa maailmaa. Unelmien toteuttaminen on mahdollista kaikille.

Rhonda Byrne jatkaa miljoonia myyneen Salaisuus-kirjansa aloittamaa tietä, ja opastaa meitä löytämään itsestämme menestystarinoiden Sankarin. Tunnetun australialaisen tv-tuottajan Rhonda Byrnen (s. 1952) Salaisuus on ollut kansainvälinen ilmiö, joka on inspiroinut jo miljoonia ihmisiä ympäri maailman.

3. Sankaritarinoita (kaikille): Kertomuksia uskomattomista suomalaisista Rudolf Koivusta Saara Aaltoon (2019, 175s.). Sankaritarinoita (kaikille) esittelee 40 inspiroivaa tarinaa suomalaisista, jotka ovat kulkeneet omia polkujaan, rikkoneet lasikattoja ja tehneet rohkeita valintoja eri vuosikymmenillä. Upeat kuvitukset ja monipuolinen kirjoittajakaarti tekevät tästä kirjasarjan kolmannesta osasta unohtumattoman kokemuksen.

Kenelle: 10+ -vuotiaille sekä nuorille ja kaikille, joita kiinnostavat suomalaiset merkkihenkilöt, idolien tarinat ja yhteiskunnalliset vaikuttajat.

Sanni, Fredrika Runeberg, Jani Toivola, Roni Bäck, Fadumo Dayib, Li Andersson, Anne Liljeström, Pertti Kurikan nimipäivät, Rudolf Koivu, Sakris Kupila, Tinja-Riikka Korpela...Tämä kirja kertoo ihan tavallisista suomalaisista. Sellaisista, jotka ovat kohdanneet vaikeuksia ja saattaneet olla hetken umpikujassa. He ovat kuitenkin tavoitelleet unelmiaan, olleet oma itsensä, pyytäneet apua ja auttaneet muita. Siinä sivussa on tapahtunut uskomattomia asioita, jotka innostavat meitä kaikkia seuraamaan sydäntämme.Kirjan monipuoliset sankaritarinat sopivat lasten iltasaduiksi ja aivan kaikkien iloksi.Suomalaisista on moneksi! Sankaritarinoita (kaikille) kertoo uskomattomia tositarinoita iltasatumuodossa eri vuosikymmeniltä. Kirjan sankarit ovat kulkeneet omia polkujaan, rikkoneet lasikattoja tai tehneet ennakkoluulottomia valintoja. He ovat erinomaisia esikuvia lapsille ja aikuisille - aivan kaikille.

Kirjoittajina ja kuvittajina on joukko ammattilaisia ja nuoria lahjakkaita lupauksia. Kirja on jatkoa lasten- ja nuortenkirjallisuuden Finlandia-ehdokkaalle ja yleisö Finlandian voittaneelle Sankaritarinoita tytöille (ja kaikille muille) ja Sankaritarinoita pojille (ja kaikille muille). Sarjan kolmas upea kirja sisältää 40 ihmeellistä tarinaa suomalaisista naisista, miehistä ja muunsukupuolisista värikkäin, voimaa säkenöivin kuvituksin.

4. Sankaritarinoita pojille (ja kaikille muille): Kertomuksia huikeista miehistä Arvo Ylpöstä Kimi Räikköseen (2019, 192s.). Sankaritarinoita pojille (ja kaikille muille) kertoo inspiroivista suomalaisista miehistä, joiden elämänvaiheet ja rohkeus avaavat uusia näkökulmia sankaruuteen. Tarinat rohkaisevat löytämään oman tavan olla esikuva ja vaikuttaja.

Kenelle: Kirja sopii erityisesti 10-vuotiaista eteenpäin ja nuorille, jotka etsivät samaistuttavia esikuvia ja inspiraatiota.

Martti Ahtisaari, Arvo Ylppö, Antti Tuisku, Heikki Hursti, Aleksis Kivi, Paleface, Perttu Häkkinen, Tuure Boelius, Kalle Könkkölä ja Syksy Räsänen... ja kymmeniä muita sankareita.Nämä urheat miehet ovat olleet rohkeita, vahvoja ja pelottomia, mutta myös auliita, uteliaita, herkkiä ja neuvokkaita. He ovat muuttaneet maailmaa olemalla rohkeasti sellaisia kuin ovat ja ottamalla toiset huomioon. Heistä kertovat tarinat ovat hauskoja ja heidän elämänsä käänteet monelle tunnistettavia. Kirja tarjoaa samastuttavia esikuvia monenlaisille pojille ja oman elämänsä sankareille.

Kirjan kirjoittaa ja kuvittaa joukko suomalaisia ammattilaisia. Toimittajina ovat Aleksis Salusjärvi ja Emmi Jäkkö, jotka ovat löytäneet uusia tapoja innostaa nuoria lukemaan. Salusjärvi on ollut kulttuuritoimittaja televisiossa, radiossa sekä useissa julkaisuissa ja toimi vuoden 2017 kaunokirjallisuuden Finlandia-palkinto lautakunnan puheenjohtajana. Jäkkö on työskennellyt kulttuuri alalla useissa tehtävissä, minkä lisäksi hän on vetänyt nuorten ja lukemisen välimatkaa kaventaneita hankkeita Lukukeskuksessa. Muita kirjoittajia ovat mm. Ilja Lehtinen (rap-artisti Illmari), Ville Blåfield, Mikko Sarjanen (Atomirotta), Pietari Kylmälä, Erkka Mykkänen, Harri Hertell ja Nina Honkanen. Kuvittajia ovat mm. Ossi Hiekkala, Jussi Kaakinen, Pete "Hende" Nieminen ja Joonas Rinta-Kanto.

5. Sankaritarinoita tytöille (ja kaikille muille) (2021, 256s., 8.p.). Sankaritarinoita tytöille on kirja rohkeista suomalaisista naisista eri vuosikymmeniltä. Se kertoo sankareista, jotka ovat kulkeneet omia polkujaan ja saaneet siten aikaan jotain hienoa tai tärkeää. Osa on rikkonut lasikattoja, osa on tehnyt ennakkoluulottomia valintoja, osa on edennyt rohkeudellaan. He kaikki ovat erinomaisia esikuvia meille kaikille.Värikäs ja iloinen teos ilahduttaa kaikkia pienimmistä lukijoista vanhimpiin. Satumuotoon kirjoitetut tarinat rohkaisevat uskomaan itseensä ja tavoittelemaan unelmia. Olemaan oman elämänsä sankari!

Kirjoittajina ja kuvittajina on joukko suomalaisia ammattilaisia ja nuoria lahjakkaita lupauksia. Kirjan henkilöt kootaan lukijoiden ehdotusten pohjalta. Tekijöiden inspiraation lähteenä on ollut Elena Favillin ja Francesca Cavallon Iltasatuja kapinallisille tytöille - 100 tarinaa ihmeellisistä naisista, joka kokosi yhteen naisten tarinoita eri puolilta maailmaa. Sankaritarinoita tytöille kertoo suomalaisten naisten uskomattomia tarinoita upein kuvituksin.

6. Sankaritarinoita nuorilta nuorille: tarinoita urheista edelläkävijöistä Gutenbergistä Greta Thunbergiin (2020, 135s.). Inspiroivassa kirjassa Kallion lukiolaiset esittelevät rohkeita edelläkävijöitä ja esikuvia nuorilta nuorille, värikkäästi kuvitettujen tarinoiden muodossa. Sankareina on sekä yllätysnimiä että tunnettuja vaikuttajia historiallisista ja nykypäivän tapahtumista.

Kenelle: Nuorille ja teini-ikäisille, kiinnostusikä 10+

Greta Thunberg, Robin Packalen, Alexandria Ocasio- Cortez, Alan Turing, Stephen Hawking ja yli kaksikymmentä muuta yllättävää ja tutumpaa nuorten valitsemaa sankaria!Inspiroivassa kirjassa esitellään nuorten valitsemia edelläkävijöitä, jotka sopivat roolimalleiksi paitsi nuorille myös monille vanhemmillekin. Lukiolaiset ovat kirjoittaneet tarinoita, joissa he kertovat rohkeista esikuvistaan ja tutustuttavat lukijan uskomattomiin nuoriin eri puolilta maailmaa. Sankariesittelyjen värikkään ja vaikuttavan kuvituksen on tehnyt joukko eturivin kuvittajia.

Kirjoittajina on 30 KirjaKallion nuorta lupausta, ja loppusanat on kirjoittanut heidän opettajansa, Kallion lukion kirjallisen ilmaisun lehtori, FL Eva Havo. Kirjoittajat ovat valinneet tarinoiden päähenkilöiksi omat sankarinsa kehopositiivisuusaktivista huippufyysikkoon. Nuorissa on uskomatonta voimaa!Sankaritarinoita-kirjasarjan aloitti lasten- ja nuorten- kirjallisuuden Finlandia-ehdokkaaksikin yltänyt, Yleisö-Finlandialla palkittu Sankaritarinoita tytöille (ja kaikille muille). Sittemmin sarjassa ovat ilmestyneet myos Sankaritarinoita pojille (ja kaikille muille) ja Sankaritarinoita (kaikille).

Third Saturday in February. World Pangolin Day. Maailman muurahaiskäpypäivä. 

Muurahaiskäpy on maailman eniten salakuljetettu nisäkäs. Muurahaiskäpy on suurin kokonaan panssarikuoren suojassa elävä eläin. Laiton metsästys on ajamassa muurahaiskävyn sukupuuttoon. Eläintä metsästetään sen panssarin ja lihan takia. Muurahaiskäpyjen panssaria käytetään Aasiassa perinteisenä kiinalaisena lääkkeenä, vaikka sen terveysvaikutuksista ei ole takeita. Eläimen liha puolestaan on joissain maissa suurta herkkua. Tutkijoiden mukaan eläimen ahdinko on todellinen eivätkä he tiedä kuinka monta muurahaiskäpyä on enää luonnossa. Muurahaiskäpyjen lahkoon kuuluu kahdeksan lajia, joista neljä elää Afrikassa ja neljä Aasiassa. Suurin näistä elää sademetsissä ja niityillä päiväntasaajan Afrikassa. International Union for Conservation of Naturen eli IUCN:n mukaan vuonna 2011 kahdeksasta lajista kaksi oli elinvoimaisia, neljä silmälläpidettäviä ja kaksi erittäin uhanalaisia. Muurahaiskävyt ovat muurahaisia syöviä hampaattomia ja pitkäkielisiä nisäkkäitä, joiden koko ruumista vatsaa lukuun ottamatta peittää keratiinista koostuvien kovien, teräväreunaisten ja käpyjen suomuja muistuttavien levyjen muodostama panssari. Muurahaiskävyt ovat ainoita nisäkkäitä, joilla on tällainen puolustuspanssari.

Tutustumiseksi:

1. Eva Maria Dutitre: Pao Pangolin (2023, 28s.). The book is about a little Pangolin, Pao, who gets lost in the African savannah. Caught and carried away by a human, Pao quickly has to learn how to harness his magical powers in order to survive. This is a story packed full of emotion, showing us all that even the tiniest of creatures can be incredibly brave.

The aim of this book is to educate youngsters about the illegal wildlife trade and to create awareness around the extinction of various animal species. Every book sold directly supports the protection of pangolins.

2. Jenny Kellett: The Ultimate Pangolin Book for Kids (e-kirja, 2025).

Scales, Tails, and Super Powers-Meet the Pangolin! Did you know that pangolins are the only mammals covered in scales and that their tongues can be longer than their bodies? Or that some pangolins spend nearly their whole lives in trees while others dig massive underground burrows? In The Ultimate Pangolin Book for Kids, you ll uncover the mysterious and magical lives of these shy, scaly creatures. Packed with 100+ fascinating facts, amazing photos, species guide, a quiz, and a fun word search, this book is perfect for curious kids who love animals and want to make a difference. Perfect for kids (aged from 7 to 12), who love animals, nature, and fun facts!

3. Amy Culliford: Pangolin (2023, 16s.). This book introduces early readers to the pangolin, an animal covered in scales. Simple text and vibrant images help engage children and grow a love of reading.

4. Imelda Bell: Did you ever see a pangolin? (2020, 34s.). Did you ever see a pangolin is a fun book, written in rhyme, to teach children about this endangered species. Returning to the values and folklore of ancestors, it helps to remind us of the true worth of the world's most trafficked animal. The illustrations were created from real photographs, showing the magic of this wonderful little creature.

5. Victoria Blakemore: Pangolins (2017, 42s.)

6. Pangolins. Science, Society and Conservation (2019, 658s.).

Pangolins: Science, Society and Conservation brings together experts from around the world to document the most up-to-date scientific knowledge on pangolins and their conservation. It chronicles threats facing the species, explores the current initiatives required to protect them, and looks ahead at the future of pangolin science and conservation efforts. Led by a team of editors with more than 20 years collective experience in pangolin conservation, this book includes accounts of the species' evolution, morphology, and systematics. It discusses the role of pangolins in historically symbolic, mythological, and ritualistic practices across Africa, Asia, and Europe, as well as contemporary practices including international trafficking. Chapters in the latter portion of this book focus on conservation solutions, including law enforcement and international policy, behavior change, local community engagement, ex situ conservation, tourism, and other interventions needed to secure the future of the species. Pangolins: Science, Society and Conservation is the latest volume in Elsevier's species-specific series, Biodiversity of the World: Conservation from Genes to Landscapes. This book is a valuable resource for researchers and students in species conservation science, planning, and policymaking.

7. Richard Peirce: Pangolins - Scales of Injustice (e-kirja, 2020). Pangolins have long been sustainably harvested by local communities for their meat and scales, but today the burgeoning trade in these mammals has reached crisis point. Eight pangolin species occur worldwide, four in Asia and four in Africa, and all face extinction if current rates of hunting and trading continue unabated. Now the spotlight is on the worlds most trafficked mammal. Scientists have identified pangolins as the likely source of the coronavirus infection that has brought the world to its knees. This multi-trillion dollar disaster makes pangolins the most expensive meals ever eaten. In this timely expos, Richard Peirce unpacks the horrors and dangers of the trade in this enigmatic, little-known mammal. He explains the links between wildlife and Covid-19, and details Chinas response to the pandemic. He also tells the story of a particular pangolin poached in Zimbabwe and brought to South Africa to be traded. Readers accompany an agent of the African Pangolin Working Group, assisted by the local police, on an actual sting operation to rescue the animal and capture the traffickers. And they follow the subsequent progress of the rescued pangolin, from near death to rehabilitation and release into the wild. Sales points: Topical subject probes the claim that pangolins are central to the Covid-19 pandemic. Compelling story about the fate of pangolins in southeast Asia and Africa. Riveting account of a real-life sting operation to rescue a poached pangolin.

8. Jaclyn Jaycox: Pangolins (2022, 32s.).

9. Jenny Kellett & Bellanova Books: Pangolins The Ultimate Book for Kids. Pangolin Facts, Endangered Mammal Photos, Quiz, STEM & Conservation Activities (2025, 84s.).

10. FIGUURI: Mojo Muurahaiskäpy, saatavuus: ellimadelli.fi

11. PEHMO: Muurahaiskäpy pehmoeläin, saatavuus: kananlento.com

Last week of February. Real Bread Week. Kunnon leivän viikko. 

Olisiko aika leipoa taivaallisen hyvää leipää? Ohjeita löydät vaikkapa täältä: Kaisa Sillanpää: Suuri suomalainen leipäkirja (2021). Itsetehty leipä on nautinto kaikille aisteille. Upota kädet taikinaan, tunne tuoreen leivän tuoksu, haukkaa pala vastapaistettua leipää. Koe onnistumisen iloa leipäkirjan parissa. Tämä kirja sisältää selkeitä ja kaikkien toteutettavissa olevia reseptejä.

Leivän synnystä

Yhtä tiettyä henkilöä ei voi nimetä leivän keksijäksi, sillä leivän historia ulottuu tuhansien vuosien taakse ja se kehittyi eri kulttuureissa itsenäisesti; muinaisia egyptiläisiä pidetään yleisesti leivän leipomisen ja sen arvostuksen edelläkävijöinä, ja he valmistivat siitä monimuotoisia muotoja jo yli 6 000 vuotta sitten. Alkuperäinen leipä saattoi olla vain jauhojen ja veden sekoitus, joka paistettiin kivellä, ja sen variaatioita syntyi ajan myötä, kun viljelytaidot kehittyivät.

Leivän varhainen historia:

• Muinaiset sivilisaatiot: Leivän juuret ovat Lähi-Idässä ja Egyptissä, missä viljelykasveja viljeltiin ja jauhettiin jo varhain. Egyptiläiset olivat mestareita leivän valmistuksessa, ja leipää käytettiin myös palkkana ja uhrilahjana.
• Viljely: Ensimmäinen viljelty kasvi ruis löydettiin Syyriasta jopa 11 000 vuotta sitten, ja ruisleivän perinne on vanha.
• Variaatiot: Erilaisia leipiä on valmistettu eri puolilla maailmaa: intialainen naan, pohjoismaiden näkkileipä, jne..

Leivän kehitys:

• Maailman ensimmäinen leipä: Todennäköisesti kyseessä oli yksinkertainen taikina, joka paistettiin tulen kuumuudessa, kuten muinaiset ihmiset tekivät viljan kanssa.
• Leipurin ammatti: Ammattikunta leipureille syntyi vasta myöhemmin, keskiajalla Euroopassa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että leipä on ihmiskunnan yhteinen, tuhansia vuosia vanha keksintö, jonka juuret ovat varhaisissa viljelykulttuureissa, eikä sen keksijää voida yksilöidä.

Kansainvälinen leipä

Jyvistä puuroksi

Esi-isämme käyttivät ravinnokseen juuria, marjoja ja metsänriistaa. Sattumalta löytyneitä jyviäkin syötiin aluksi sellaisenaan. Ajan mittaan opittiin tulen teko ja kokeiltiin jyvien paahtamista. Silloin huomattiin, että paahdetusta jyvästä kuori irtosi helposti hieromalla jyvää kivellä. Saatiin aikaan rouhetta, josta ryhdyttiin keittämään puuroa.

Puurosta leiväksi

Leipä syntyi vahingossa 6 000 vuotta sitten. Kun puuro kiehui keittopadan reunojen yli, se paistui kuumilla kivillä tai hiilloksella kakkaroiksi. Kakkara todettiin mainioksi evääksi metsästysretkelle. Alkeellinen leipä oli syntynyt!

Taikinan hapattaminen oli ratkaiseva askel leivän säilymiselle. Leipominen jäi kerran kiireiseltä orjalta kesken. Kun hän seuraavana päivänä jatkoi askarettaan, taikina oli suurentunut ja kupli. Leipoja ei kuitenkaan uskaltanut kertoa asiasta kenellekään, vaan valmisti leivät entiseen malliin. Leivistä tuli kuitenkin kuohkeita ja pehmeitä, ja ne miellyttivät isäntiä suuresti. Niinpä leipoja uskalsi tunnustaa "rikkomuksensa".

Muinaiset egyptiläiset leivän keksijöitä

Egyptiläisiä pidetään leivän keksijöinä, ja leipomistaito oli siellä kehittynyttä. Taikinasta muotoiltiin lintujen, kalojen, maljakoiden ja jopa hautapatsaiden näköisiä leipiä. Hyvä leipuri olikin hyvin arvostettu. Leipä ei ollut Egyptissä pelkästään ruokaa, vaan myös arvon mitta. Työpalkatkin laskettiin vuosisatojen ajan leipinä. Käypä määrä työstä oli 3 leipää ja 2 kannua olutta päivässä.

Leipureiden ammattikunta

Leipäkulttuurin tulo Alppien yli kesti kauan. 800-luvulla Kaarle Suuri määräsi, että kaikilla maanomistajilla piti olla oma viljavarasto ja omia leipureita. 200 vuotta myöhemmin leipureista oli tullut Keski-Euroopan kaupungeissa tärkeitä henkilöitä ja he muodostivat ammattikunnan valiten tunnuksekseen rinkelin.

Lähde: leipatiedotus.fi

Terveellinen leipä

Leipä on erinomainen välipala kuitu- ja energiapitoisuutensa ansiosta. Leivän voi täyttää erilaisilla lihoilla, juustoilla ja kasviksilla – tai jopa päivällisen jämillä. Ruisleivästä ja paahtoleivästä saa hauskan pitsapohjan, kun sen päälle sivelee tomaattikastiketta ja paistaa täytteineen uunissa tai mikrossa!

Terveellisiä leivän päälle laitettavia vaihtoehtoja ovat proteiinirikkaat täytteet (kana, kala, kananmuna, raejuusto, hummus), hyvät rasvat (avokado, pähkinävoit, kasviöljypohjainen levite) ja runsaasti kasviksia (tomaatti, kurkku, paprika, idut, rucola, pinaatti), yhdistellen niitä usein kuitupitoisen täysjyväleivän kanssa täyttäväksi ja ravitsevaksi kokonaisuudeksi.

Ensisijaisesti terveellinen leipä tarkoittaa tuotetta, joka on valmistettu täysjyväviljasta, sillä täysjyvä sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Kuitupitoisuus on yksi avaintekijöistä, sillä se edistää ruoansulatusta ja tuo kylläisyyden tunteen. Täysjyväleivässä käytetään viljan kaikkia osia – ei pelkkää valkoista ydintä. Täysjyvä sisältää enemmän ravintokuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja kuin vaaleat vaihtoehdot tehden siitä leivistä ravintotiheimmän.

Smørrebrød – voileipien kuninkaallinen

Smørrebrød eli tanskalainen voileipä on Tanskassa suosittu lounasruoka. Se on yksikerroksinen eli avoin voileipä, jossa lihaleikkeleitä, kalasäilykkeitä tai -fileitä, juustoviipaleita, erilaisia levitteitä, vihannesviipaleita ja muita leivänpäällisiä on aseteltu voidellun leipäviipaleen päälle usein niin runsaasti, ettei leipää juuri alta näy. Leipänä käytetään tiivistä ruisvuokaleipää tai vaaleaa vehnävuokaleipää.

Runsaiden päällysteidensä takia smørrebrød-leivät syödään yleensä lautaselta veitsellä ja haarukalla. Ruokajuomaksi sopii hyvin tanskalainen tai muu vaalea lager-olut.

Tunnettuja smørrebrød-leipiä

Jotkin tanskalaisten voileipien päällisyhdistelmät ovat niin vakiintuneita, että ovat saaneet omat nimensä:

• Sol over Gudhjem eli "aurinko Gudhjemin yllä" (ruisleipä, savusilli, purjo- tai keltasipuli, raaka munankeltuainen)
• Dyrlægens natmad eli "eläinlääkärin yöpala" (ruisleipä, maksapasteija, suolaliha, lihahyytelö ja sipulirenkaat)
• Stjerneskud eli "tähdenlento" (vehnäleipä, lehtisalaatti, tomaattiviipaleet, leivitetty punakampela, höyrytetty punakampela, päällä majoneesilla, kaviaarilla ja sitruunaviipaleella höystetyt katkaravut)
• Pariserbøf eli "pariisinpihvi" (ruisleipä, jauhelihapihvi, sipuli, paistettu muna ja säilykepunajuuri)
• Leverpostej eli maksapasteijaleipä (ruisleipä, lämmin maksapasteija, pekoni, sienimuhennos)
• Paahtopaistileipä (ruisleipä, paahtopaistiviipaleet, remoulade-kastike, hieman piparjuurta ja paahdettua sipulia)
• Ribbensteg eli paahdettu porsaanlihaleipä (ruisleipä, porsaanpaisti, hapan punakaali, appelsiiniviipale)
• Tartarmad (ruisleipä, tartarpihvi, raaka sipuli, raastettu piparjuuri, raaka munankeltuainen)
• Laks (vaalea leipä, graavilohi, katkaravut, sitruunaviipale, tilli). Tätä olen syönyt myös versiona, jossa on lisäksi oikein paksua munakokkelia, paljon, sekä sinappia!

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi:

1. Katrine Klinken: Smørrebrød – Danish open (2008)

2. Ida Davidsen and Mia Davidsen: Open your heart to the Danish open – : the Davidsen dynasty and their best recipes (2006)

3. Inge Lotz: Danish open sandwiches (1997)

4. Adam Aamann: Smørrebrød The Manual (2025, 240s.).

Renowned Danish chef and smørrebrød expert Adam Aamann presents the ultimate guide to mastering Denmark's iconic smørrebrød (open-faced sandwiches) – from timeless classics to modern creations.Smørrebrød: The Manual is packed with recipes featuring fish, vegetables, poultry and meat along with an extensive section on sides like pickles, crispy toppings, creams and mayonnaise.

5. Brontë Aurell: Smørrebrød: Scandinavian Open Sandwiches. More Than 50 Recipes, from Traditional to Modern (2025, 144s.).

An expert guide to making and eating REAL Scandinavian-style OPEN SANDWICHES.

BRAND NEW BOOK from popular Scandinavian food writer and owner of ScandiKitchen Café & Deli in London, BRONTE AURELL.

Discover the GOODNESS OF NORDIC FOOD with this delicious collection of recipes.

UNCOVER THE SECRET to making the most delicious open sandwiches and easily whip up a light and healthy lunch or snack at home.

This indispensable how-to guide will provide everything you need to know to create the best open sandwiches and inspire you to find new and delicious flavours to try at home. Chapters are divided into Fish, Cold Cuts, Veggie, Sweet & Cheese and Breads, Sides & Toppings, featuring the likes of Herring, Skagenrøra (katkaraputahna), Danish Meatballs, Roast Pork, Beet & Egg, Mushroom Paté and Blue Cheese with Ginger, to name just a few.

Also includes a brief history of Scandinavian open sandwiches and invaluable hints and tips for successfully making them yourself.

6. Eric Maurice Fonsenius: A Guide to Smørrebrød. Danish Open-faced Sandwiches (2020, 132s.)

Open-faced sandwiches - Smørrebrød - is to the Danes what pasta is to the Italians. It's their national dish and when made at festive occasions almost a piece of art. ♡♡♡ This book will take you through the entire process of making smørrebrød like the danes do it with descriptive photos and a total list of ingredients. The book includes a chapter on the Danish street food and will in addition also show you how to make your own version of the world famous danish pastry.

7. Jaakko Nuutila: Leipäkirja (2010, 69s.). Jaakko Nuutilan Leipäkirja tarjoaa tarkkoja perusohjeita monipuolisiin leivonnaisiin ja inspiroi leipomaan lisäaineettomasti. Tämä keittokirja auttaa sinua hallitsemaan taidot ja raaka-aineet, kun haluat tietää tarkalleen mitä laitat pöytään.

8. Maistuvat voileipäkakut (2007, 62s.). Voileipäkakku on juhlapöytien klassikko, jonka suosio pysyy. Suosion salaisuus lienee hyvän maun ohella käytännöllisyys: voileipäkakun kanssa ei tarvita lisäkkeitä. Sen voi myös mainiosti valmistaa päivää ennen tarjoilua - maku vain paranee.Tämä kirja opastaa, miten täytät ja koristelet maistuvat ja tyylikkäät voileipäkakut. Yli kolmenkymmenen ohjeen joukosta löytyy sopivaa tarjottavaa kaikenlaisiin juhliin. Mukana on kaikille tuttuja perinteisiä suosikkeja sekä lukuisia uusia tuttavuuksia, myös kana- ja kasvisvaihtoehtoja. On ohjeita tulisten mausteiden ystäville, on välimerellisiä ja meksikolaistyyppisiä muunnoksia. Voileipäkakun tapaan valmistetut pienet voileipäleivokset puolestaan sopivat herkulliseksi alkuruoaksi tai noutopöytään.

9. Håkan Johansson: Kunnon leipää (2016, 149s.)

10. Jan Hedh: Mestarileipurin leipäkirja (2010, 239s., 2.p.). Itse leivottu, juuri uunista otettu leipä tuo veden kielelle jo pelkkänä ajatuksena, mutta moni kuitenkin epäilee taitojaan tässä lajissa. Enää ei tarvitse. Mestarileipurin leipäkirjassa neuvotaan kaikki leivänteon salat juurta jaksain havainnollisten valokuvien tuella.Kirja opettaa, miten tehdä todella erinomaista leipää: mitä jauhoja käyttää, miten tehdä hapantaikina, miten nostattaa leipä korissa tai leivinliinojen poimuissa, jotta siitä tulee kauniimpi ja korkeampi, miten vaivata taikina - pitempään kuin uskoisikaan - ja miten lopulta paistaa leipä. Kaiken kaikkiaan: miten jokainen voi omassa kotiuunissaan saada yhtä suussa sulavaa leipää kuin ammattilainen leipomon kiviarinauunissa. Salaisuus on hapantaikina ja pitkät nostatusajat!Kirjan herkulliset reseptit hivelevät makuhermoja ja mielikuvitusta. On tummaa ja vaaleaa, hapanta ja makeaa ja eri aineksin rikastettua leipää. On leipää eri puolilta Eurooppaa, Intiasta, arabimaista... ja erikoistilanteisiin rapukesteistä jouluun. Ja jos leipä sattuisi jäämään, tähteistä syntyy vielä makoisia jälkiruokia.

Kirjan tekijä on Ruotsin tunnetuimpiin leipurimestareihin ja kondiittoreihin kuuluva Jan Hedh, joka on intohimoinen hyvän leivän ystävä ja tehnyt monipuolisen uran leipäkulttuurin edistäjänä. Luvassa on siis runsaasti makuelämyksiä ja rentouttava harrastus - joka kustannustietoisten mukaan lyö leiville myös taloudellisesti!

11. Maria Blohm & Jessica Frej: Entistä parempaa gluteenitonta leipää (2016, 127s.). Leipuri Maria Blohm ja kokki Jessica Frej haluavat, että myös keliaakikot ja muista syistä viljoja välttävät saavat nauttia hyvästä, tuoreesta leivästä.Toisessa leipäkirjassaan he jakavat uusimmat reseptinsä, leivontatekniikat ja ainekset, joilla syntyy maukasta ja koostumukseltaan erinomaista gluteenitonta leipää – niin mehevää ja kuohkeaa, ettei sitä erota perinteisellä tavalla leivotusta. Leipää, joka maistuu vähintään yhtä hyvältä kuin gluteenia sisältävät leivät. Kauniisti kuvitetut sivut tarjoavat silmänruokaa, paljon vinkkejä gluteenittomaan leivontaan sekä ohjeet yli 40 leipäherkkuun patongeista hapanleipään. Tekijät ovat aikaisemmin julkaisseet kolme gluteenittomaan leivontaan liittyvää teosta.

Third Sunday in February. World Whale Day. Maailman valaspäivä.

Kuinka paljon tiedät valaista? Kuusi yllättävää faktaa

1. Ryhävalaan pyrstö on yhtä ainutlaatuinen kuin ihmisen sormenjäljet

Tutkijat pystyvät tunnistamaan ryhävalasyksilön sen pyrstön sisäsyrjältä löytyvien kuvioiden perusteella. Ihmisen sormenjälkien tapaan jokaisella ryhävalaalla on oma yksilöllinen kuvionsa.

2. Suurin koskaan elänyt eläin on sinivalasnaaras

Sinivalas on nisäkkäistä suurikokoisin. Pisin löydetty sinivalas mitattiin vuonna 1909 Etelä-Georgian valastuasemalla eteläisellä Atlantilla. Naaraspuolisen valaan pituus oli hurjat 33,58 metriä. Vuonna 1947 Antarktiksella puolestaan pyydystettiin valas, joka painoi 190 tonnia – toisin sanoen 30 elefantin tai 2500 ihmisen painon verran.

3. Kaskelotit nukkuvat pystyasennossa

Tiesitkö, että kaskelotit nukkuvat pystyasennossa, pyrstö kohti merenpohjaa? Tämä asento auttaa valasta hengittämään helpommin hengitysaukkonsa kautta. Valaat ylipäätänsä nukkuvat toinen aivopuolisko kerrallaan, pysytellen osittain hereillä kaiken aikaa.

4. Ryhävalaat luovat musiikkitrendejä

Ryhävalaat rakastavat laulamista. Mutta nekin kyllästyvät laulamaan samoja lauluja. Ajan saatossa ryhävalaiden laulut vaihtuvat ja muuttuvat. Jos ne tykästyvät toisen valaan lauluesitykseen, ne ottavat sen laulun omaan repertuaariinsa. Siinä missä ryhävalaat suosivat korvamatoja ja hittisävellyksiä, sinivalaan ääniesteettinen filosofia kumpuaa ajatuksesta "maksimaalinen äänenvoimakkuus = maksimaalinen lopputulos"; sen 188 desibelin voimalla tuottama ääni on nimittäin suihkumoottoriakin voimakkaampi ja voi kantautua satojen kilometrien päähän.

5. Kaskelotit taistelevat jättikalmareiden kanssa

Ihminen ei ole koskaan onnistunut näkemään tilannetta, mutta kaskelottien tiedetään käyvän kuolettavia taisteluita jättikalmareiden kanssa merten syvyyksissä. Jättiläiskalmarit ovat kaskelottien herkkua, mutta kalmarit osaavat puolustautua viimeiseen hengenvetoon asti syöntiyrityksiä vastaan. Useat kaskelotit kantavatkin mukanaan jättiläiskalmareiden pyyntilonkeroillaan repimiä taisteluarpia.

6. Valaat lannoittavat valtameriä

Valaiden edestakaisella liikkumisella syvyyksien ja pinnan välillä on suurempi merkitys kuin nopeasti arvaisikaan. Valaan kakka on nimittäin loistava merten lannoite, ja "valaspumpuksi" kutsutun ilmiön ansiosta valaat tuovat ravinteita takaisin pohjasta pintaan, millä on vaikutus merten ekosysteemien terveyteen ja hedelmällisyyteen. Tutkijat uskovatkin, että laajamittaisella valaiden pyynnillä on ollut laajoja negatiivisia vaikutuksia muillekin mereneläville.

Näistä kiehtovista faktoista huolimatta on vielä paljon, mitä emme tiedä valaista.

Valaanpyynnin jäljiltä jääneitä valaspopulaatioita uhkaavat ilmastonmuutos, ylikalastus sekä saasteet muovin, kemikaalien ja merimetelin muodossa.

Mertensuojelusopimus

Valaiden suojelemiseksi tarvitaan kattava mertensuojelusopimus. Vuonna 2022 valtioiden päättäjät kokoontuivat päättämään siitä, ovatko meret suojelun arvoisia. Neuvottelut menivät maaliin ja vahva mertensuojelusopimus saatiin valmiiksi, se on historiallisen suuri suojelupäätös.

Kansainvälinen aavan meren suojelua koskeva sopimus astuu voimaan tammikuussa 2026. Vuosikymmenten vääntö ja neuvottelu tuottavat vihdoin tulosta, sillä YK:n sopimuksen on nyt ratifioinut riittävä määrä valtioita, jotta sopimus voidaan laittaa voimaan kansainvälisenä lakina.

Sopimus avattiin allekirjoitettavaksi syyskuussa 2023, minkä jälkeen valtioiden oli mahdollista aloittaa sopimuksen kansallinen hyväksyminen. Lain voimaantuloon tarvittiin 60 valtion ratifiointi, mikä saavutettiin vihdoin perjantaina 19.9.2025. Tämän myötä sopimus astuu voimaan 17. tammikuuta 2026.

Suomi ratifioi sopimuksen vuoden 2025 toukokuussa.

Jäämerelle on ehdotettu suojelualueita

Prosessi kansainvälisen lain aikaansaamiseksi on ollut pitkä: neuvottelut aloitettiin jo vuonna 2004.

Sopimus koskee merialueita, jotka eivät ole minkään valtion alueella ja se mahdollistaa merien nykyistä laajemman suojelun. Tavoitteena on suojella 30 prosenttia maailman meristä vuoteen 2030 mennessä. Tällä hetkellä vain 2-10 prosenttia merialueista on suojeltu. Vaihtelu johtuu eriävistä määritelmistä riittävälle suojelulle.

YK:n kesäkuussa järjestämässä valtamerikokouksessa Suomi peräänkuulutti tiukan ympäristösäätelyn ohella merenpohjan ekosysteemien tutkimista ja huomioimista. Nyt voimaan tuleva sopimus edellyttää, että kansainvälisellä merialueilla tapahtuville hankkeille tehdään ympäristövaikutusten arviointi. Tämä liittyy muun muassa Yhdysvaltain keväiseen ilmoitukseen, jonka mukaan Trump aikoo myöntää lupia syvänmeren pohjan kaivostoiminnalle.

Suomi on myös ehdottanut, että Pohjoiselle jäämerelle perustettaisiin suojelualueverkosto. Tästä tulee sopimuksen voimaantulon myötä aiempaa realistisempi tavoite.

Yhteensä 145/197 YK:n jäsenmaata on allekirjoittanut sopimuksen, ja näistä 60 on ratifioinut sopimuksen. Allekirjoituksella maat kertovat siitä, että ne ovat aikeessa vahvistaa sopimuksen.

Lähde: iltalehti.fi (syyskuu 2025)

Lähde: greenpeace.org (2022)

Tutustumiseksi:

1. Riku Cajander: Valaat — Valtamerten vaeltajat (2021). Kirja esittelee kaikki suuret hetulavalaat (14 lajia), kuten sinivalaan ja ryhävalaan. Lisäksi kirjassa esitellään noin 20 Pohjois-Atlantilla esiintyvää hammasvalasta, esimerkiksi kaskelotti, delfiini, pyöriäinen ja miekkavalas. Lajiesittelyjen yhteydessä on QR-koodein toteutettuja ääninäytteitä, muun muassa ryhävalaalta, miekkavalaalta, sinivalaalta ja delfiiniltä. Kirja kertoo, mitä uusin tutkimus on tuonut esille valaiden elämästä, niiden älykkyydestä, sosiaalisuudesta, kielestä, vaelluksista ja elinolosuhteiden muutoksista. Valaat ovat ominaisuuksiltaan ehdottomasti merten valtiaita. Esimerkiksi viestintäkyvyiltään ne ovat eläinmaailmassa aivan omaa luokkaansa. Vaikka suurimittainen valaanpyynti on saatu lähes loppumaan, vaikuttavat valaiden elämään monet muut uhkat. Ilmastonmuutos sekä merien saastuminen ja roskaantuminen haittaavat lukuisien valaslajien elämää ja muuttavat niiden vaelluksia ja käyttäytymistä. Tiesitkö, että... sinivalaan sydän on lähes autonkokoinen.

2. Robin Kerrod: Valaat ja delfiinit (1999, 60s.). Lähde mukaansatempaavalle tutkimusretkelle valaiden ja delfiinien kiehtovaan maailmaan! Tämä kirja avaa merinisäkkäiden elämää upein kuvin ja havainnollisin piirroskuvin.

Valaat ja delfiinit esittelee eri valas- ja delfiinilajit. Kirja antaa kattavan yleiskuvan valaiden ja delfiinien elämästä ja käyttäytymisestä ja esittelee sekä yksittäisten lajien erityispiirteitä että tietoa eri suurimpien ryhmien yhteiselämästä. Se kertoo niiden ulkonäöstä ja aisteista, ravinnonhankinnasta, lisääntymisestä, äänistä ja viestinnästä. Valaat ja delfiinit selvittää myös vesissä asuvien delfiinien elämää. Yli 180 upeaa värikuvaa, lisäksi runsaasti kiehtovia asiantuntijoiden laatimia piirroksia. Koko perheelle helposti lähestyttävä ja kiinnostava tietokirja. Suuri sinivalas saattaa painaa 25 norsun verran. Muutamat valaat pystyvät olemaan sukelluksissa jopa tunnin. Kaskelotti pystyy sukeltamaan jopa 3 000 metrin ravintoa etsiessään.

3. David Attenborough & Colin Butfield: Valtameret. Koskemattomat syvyydet (2025, 375s.).

Rakastetun luontodokumentaristin tutkimusmatka ihmeellisiin valtameriin. Sir David Attenborough vie meidät matkalle häikäisevän monimuotoisiin valtameriimme napamerten jääkylmistä syvyyksistä korallisaarten elämää pursuaviin kirkkaisiin vesiin.Valtameret kertoo planeettamme viimeisistä koskemattomista ekosysteemeistä ja niiden keskeisestä roolista elämän ylläpitäjänä ja ilmaston säätelijänä. Attenborough esittelee yhdessä Colin Butfieldin kanssa kahdeksan ainutlaatuista merellistä elinympäristöä ja niiden uskomattoman monipuolista elämää. Kirja juhlistaa luonnon hämmästyttävää kykyä toipua ja paljastaa valtamerten kauneuden ja herkkyyden. Oikeilla toimilla voimme pelastaa meret ja nähdä arvokkaan ja upean maailman elpyvän.Sir David Attenborough (s. 1926) on juontaja ja luonnontieteilijä, jonka ura televisiossa on kestänyt yli kuusikymmentä vuotta. Hän on tuottanut useita merkittäviä televisiosarjoja ja vakiinnuttanut asemansa maailman suosituimpana luontodokumenttien tekijänä. Attenborough'n yhdessä Jonnie Hughesin kanssa kirjoittama kirja Yksi elämä, yksi planeetta nousi kansainväliseksi bestselleriksi.Colin Butfield on Open Planet Studiosin perustajajäsen ja johtaja. Hän on työskennellyt lukuisten dokumenttien ja lyhytelokuvien parissa, mukaan lukien BBC:n sarja Earthshot, Netflixin dokumentit Elämä planeetallamme ja Käännekohdassa sekä National Geographicin dokumenttielokuva Ocean, yhdessä David Attenborough'n kanssa.

4. Vassili Papastavrou: Valaat (1998, 64s.). Sukella valaiden, delfiinien, hylkeiden ja manaattien kiehtovaan maailmaan ja opi lisää merten mahtavista nisäkkäistä sekä niiden selviytymistaistelusta. Kenelle: 8–14-vuotiaille lapsille ja nuorille, jotka ovat kiinnostuneita eläimistä ja luonnosta.

5. Janne Toriseva: Valas (2019, 204s., numeroimatonta). Janne Toriseva punoo mukaansatempaavan sarjakuvateoksen, joka tulkitsee meriseikkailun ja kostonhimon voiman klassikon hengessä. Tarina vie lukijan 1800-luvun valaanpyyntialukselle, jossa miehistö kohtaa sekä luonnon arvoitukset että omat rajansa. Kenelle: Nuorille fantasia- ja kauhuseikkailuiden ystäville.

6. Jessica Haapkylä: Merten jättiläinen – Valaiden arvoitusta etsimässä (2023). Lähde kiehtovalle matkalle valaiden maailmaan, jossa ihmisen ja merten jättiläisen ainutlaatuinen suhde avautuu uusista näkökulmista. Kirja kuljettaa lukijan sekä valassafareille että syvien merien arvoitusten äärelle.

VALAAT eivät lakkaa kiehtomasta ihmisiä. Matkailijat ympäri maailmaa ovat valmiita maksamaan maltaita kohdatakseen niitä, ja kun valaan puhallus vihdoin erottuu horisontissa, ovat sekä valassafarin oppaat että turistit helpottuneita ja onnellisia. Seuraa ikimuistoisia kohtaamisia valaan ja ihmisen välillä.Merten jättiläinen pohtii ihmisen ja valaan välistä monimutkaista suhdetta. Vuosisatoja jatkuneen pyynnin seurauksena monet valaskannat teurastettiin lähes sukupuuttoon. Valaan rasvasta valmistettiin mm. kynttilöitä ja saippuaa. Nykyään valaat ovat valassafareiden palvottuja tähtiä, mutta silti niiden arvoitus tunnetaan huonosti. Tiedämme valaiden elinympäristöstä, syvästä merestä, edelleen vähemmän kuin ulkoavaruudesta.

7. Peter Gill: Whales, Dolphins & Porpoises (2000, 320s.). Peter Gillin teos esittelee kiehtovien valaiden, delfiinien ja pyöriäisten maailmaa ja niiden vuorovaikutusta ihmisten kanssa.

8. Niko Kettunen & Juha Nurminen: Meren lumo (2019). Sukella meren kiehtovaan maailmaan ja koe elämän upea monimuotoisuus pinnan alla. Hätkähdyttävät vedenalaiset valokuvat ja ihmiselle näkymättömät tarinat vievät sinut keskelle luonnon ihmeitä.

Vaahtopäiden alla, syvän sinisen meren maailmassa, avautuu elämän taianomainen kirjo. Aalloissa keinuvat levät, korallien kätköissä uivat kalaparvet ja koko muu meren eliöstö ovat mittaamaton, huikaiseva universumi, jota me ihmiset pääsemme vain kurkistamaan. Aikojen alusta asti elämä merissä on saanut kehittyä omalla painollaan, mutta viime vuosikymmeninä ihmisen piittaamattomuus on aiheuttanut suurta tuhoa. Ryöstökalastus, myrkyt, jätemuovit ja ilmastonmuutos - merissä tapahtuu paljon vahinkoa, kun ihminen haalii ja käyttää luonnonvaroja ympäristöstä piittaamatta.

Kirja on rakkaudentunnustus merelle. Huikaisevat vedenalaiset valokuvat on valittu Juha Nurmisen ottamien tuhansien otosten joukosta. Kuvien myötä lukija pääsee matkalle maailman merille. Niko Kettusen hieno tapa valottaa meren evoluutiota ja elämää sekä hänen pakinankaltaiset tarinansa yksittäisistä merenelävistä tekevät kirjasta ainutlaatuisen lukukokemuksen. Olkoon kirja lukijalleen samalla muistutus siitä, että meri ei ole ihmisen resurssien lähde vaan ihmeellinen, elinvoimainen osa luontoa, jonka jätämme perinnöksi tuleville sukupolville.

9. PEHMO: Ciraf pehmovalas 61 cm. Tämä ihanan pehmeä ja suloinen pehmovalas hurmaa kaikenikäiset. Suloinen pehmoeläin tuo iloa ja lohtua arkeen, ja sopii täydellisesti niin leikkeihin kuin lohduttavaksi unikaveriksi. Valas on mitoiltaan 61 x 51 x 36 cm. Saatavuus: Prisma

10. UIMAPATJA: Sinivalas Uimapatja

Paketti sisältää: Ilmapatja

• Kaksi ilmakammiota vakauden takaamiseksi
• Kaksi tukevaa kädensijaa
• Mukana korjaussetti vahinkojen varalle

Saatavuus: temashop.fi

Third Monday in February. Family Day. Perheen päivä. 

On aika muistaa ja kiittää perheenjäseniä, järjestää kenties bileet ihan perhepiirissä! ♡ Puuhavinkki: Maria Lyytinen: Kirja perheestäni (2018). Tallenna oman perheesi tarina itse tai yhdessä läheistesi kanssa. Millainen onkaan perheeni ja miten se on minua ja meitä muovannut? Kirja perheestäni on hauska ja inspiroiva sukellus oman perheen ja suvun taustoihin ja nykyisyyteen. Kirjan kysymysten avulla pääset tallentamaan tärkeimpiä tarinoita lähipiirisi historiasta, arjesta ja olemuksesta. Mikä tekee juuri meidän perheestämme erityisen? Mistä me olemme tulleet? Mitkä paikat, tapahtumat, perinteet tai uskomukset ovat vaikuttaneet meihin eniten? Millaista arkea meillä on eletty? Mitä käännekohtia perheemme historiaan mahtuu? Mitkä ovat villeimpiä tai hulluimpia tempauksia suvussamme? Mitä salaisuuksia meillä on vaalittu? Tähän kirjaan tallentuvat ne ainutlaatuiset tarinat, hetket, ihmiset, perinteet ja piirteet, joista meidän perheemme on tehty. Kirja voi kulkea kotona kaikkien käsissä, ja jokainen voi osallistua sen täyttämiseen. Toisaalta se voi myös olla yksityinen ja uusia oivalluksia avaava matka omiin taustoihin. Kirja perheestäni onkin loistava lahja vuosia täyttävälle, omille vanhemmille, isovanhemmille, sisaruksille, ystäville, hääparille, omaan kotiin tai itselle. Kirja, jota ei malta olla lukematta yhä uudestaan!

Arjessa työt, päivähoito, koulu ja harrastukset täyttävät kalenterit. Perheen kanssa vietetty aika usein vähenee arjen pyörteessä. Kannattaa kuitenkin huolehtia siitä, että perheen yhteisiä hetkiä löytyy, jotta voi kuulla perheenjäsenten ajatuksia ja tulla itse kuulluksi.

Eri ikäisten lasten kanssa yhteisen ajan löytämiseen tarvitaan erilaisia keinoja. Tässä vinkkejä sekä pienten lasten että teinien vanhemmille.

Lyhyitä leikkihetkiä ja lisää läheisyyttä

Pienet lapset rakastavat leikkiä vanhempiensa kanssa. Pyri varaamaan viikkoon useita, vaikka lyhyitäkin, hetkiä, jolloin voit keskittyä lapseen ja leikkiin täysillä. Anna lapsen päättää leikin aihe ja heittäydy mukaan.

Yhteinen iltasatuhetki rauhoittaa päivän ja tarjoaa mahdollisuuden läheisyyteen. Myös iltatoimet, kuten hampaiden pesu ja pyjaman pukeminen, voivat olla mukavia yhteisiä hetkiä, kun niihin suhtautuu kiireettömästi.

Lapset nauttivat ulkoilusta. Yhteinen kävely, leikkipuistossa käynti tai vaikka metsäretki lähiluontoon tarjoavat mahdollisuuden liikkua ja jutella yhdessä. Ulkoilu tarjoaa mahdollisuuden havainnoida lähiympäristöä, luontoa ja muita ihmisiä, ja oppia uusia asioita yhdessä.

Kotityöt voivat rajoittaa yhteistä tekemistä – tai ne voivat olla yhteisen tekemisen mahdollistaja! Anna lapsen auttaa taitojensa mukaan ruoanlaitossa, pyykinpesussa ja siivouksessa. Yhdessä tekeminen opettaa tärkeitä taitoja ja vahvistaa yhteyttä.

Myös teini voi nauttia yhdessä tekemisestä

Teini-ikäinenkin tarvitsee perheen yhteistä aikaa. Nuoren saaminen mukaan perheen yhteisen tekemisen ääreen voi kuitenkin olla haastavaa. Teinit saattavat olla kiireisiä ja priorisoida muita asioita, kuten ystäviä tai omaa aikaa.

Nuorelle mieluinen tekeminen, kuten elokuvan katsominen, lauta- ja konsolipelit, tai yhdessä liikkuminen voivat kuitenkin olla riittävä houkutin viettää aikaa oman perheen kanssa. Perheen yhteisen harrastuksen tai mielenkiinnon kohteen löytymiseen kannattaa nähdä vaivaa ja vanhemman kannattaa olla kiinnostunut myös nuoren omista harrastuksista.

Hyvä keino saada yhteistä aikaa nuoren kanssa on ulkona liikkuminen. Ulkona liikkuessa vanhemmalle puhuminen voi olla nuorelle luontevampaa. Nuori saattaa sisätiloissa hakeutua herkästi eri huoneeseen, mutta ulkona liikkuessa yhdessä ja lähellä olo on luontevaa. Toisaalta ulkoillessa nuori voi luontevasti ottaa etäisyyttä vanhempaan ilman että hän sulkeutuu toiseen tilaan. Kävely- ja pyörälenkit omassa lähiympäristössä ovat hyviä mahdollisuuksia kuulla ja tulla kuulluksi.

Yhteiset ateriahetket ovat myös hyvä tilaisuus pysähtyä ja vaihtaa kuulumisia. Pyrkikää järjestämään edes muutama yhteinen ruokailu viikossa. Vaikka aterialla olisi toisinaan läsnä vain osa perheestä, kannattaa silloinkin olla kiireettömästi läsnä niiden kanssa, jotka ovat paikalla – kysellä kuulumisia ja kuulla nuorten ajatuksia. Yhteistä ateriaa voidaan myös valmistaa ja suunnitella yhdessä.

Pienet hetket ovat arvokkaita

Välillä elämäntilanne ei salli perheen yhteisen ajan viettämistä, eikä oma jaksaminen tunnu riittävän mihinkään erityiseen. Onneksi yhteinen aika ei aina tarkoita pitkiä retkiä tai suuria suunnitelmia. Myös lyhyet arjen hetket ovat tärkeitä. Kuulumisia voi vaihtaa matkalla harrastukseen. Iltarutiineihin voi kuulua yhteinen hetki, jolloin käydään läpi seuraavan päivän tapahtumat ja aikataulut.

Perheissä, joissa on useampia lapsia, on tärkeää myös, että kukin lapsi saa vuorollaan, vaikka lyhyenkin hetken, vanhemman kanssa kahdenkeskistä aikaa. Tärkeintä on olla läsnä ja osoittaa kiinnostusta lapsen ja nuoren elämään – se luo pohjan luottamukselle ja hyvinvoinnille.

Lähde: mehilainen.fi (lastentautien erikoislääkäri Maarit Tarkiainen, joka toimii Mehiläisen valtakunnallisena lastentautien vastuulääkärinä.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. LAUTAPELEJÄ KOKO PERHEELLE: lautapelit.fi. "Tervetuloa perhepelien maailmaan. Lautapelaaminen on erinomaista yhteistä tekemistä koko perheelle, ja pyrimme tekemään parhaamme jotta valittavanasi olisi mahdollisimman kattava valikoima pelejä."

2. KORTTIPELEJÄ KOKO PERHEELLE. lautapelit.fi

3. Sano jo se sana -peli

Pelissä edetään pelilaudalla vastaamalla oikein kysymyksiin. Mutta jokaisessa kysymyksessä on aukko, joka kysyjän pitää täydentää määrätyllä kirjaimella alkavalla sanalla. Tekemällä kysymyksestä mahdollisimman helpon, parannat joukkueesi vastausmahdollisuuksia. Ei niin yksinkertaista, kun kello tikittää ja joukkuetoverisi hoputtaa! Pelilaudan erikoisruudut voivat vauhdittaa joukkueesi matkaa kohti maaliviivaa tai hankala kirjain voi pysäyttää sen kokonaan. Vaihtuva alkukirjain takaa sen, että kysymykset muuttuvat joka pelikerralla. Mukana 80 kaksipuolista kysymyskorttia ja 30 aakkoskorttia. Sano jo se sana on vikkelä, innostava, luova ja kehittävä peli koko perheelle tai kaveriporukalle!

• 3+ pelaajaa
• Peliaika 30 min
• Ikäsuositus 10+ vuotta.
• Peli on suomenkielinen.

Saatavuus: karkkainen.com

4. Tämä Kyllä Pitäisi Tietää -peli

Kuka kirjoitti Peppi Pitkätossusta ja Vaahteramäen Eemelistä kertovat kirjat? Mikä Japanin nimi on japaniksi? Jos seisot veneessä eteenpäin katsoen, kummalla puolella on paapuuri ja kummalla tyyrpuuri?Tämä sinun kyllä pitäisi tietää! on mukaansatempaava ja viihdyttävä tietovisa, jossa on 400 kysymystä asioista, jotka sinun pitäisi tietää. Tästä syystä et saa, kuten useimmissa perinteisissä tietovisoissa, pisteitä oikeista vastauksista – vaan miinuspisteitä vääristä!Valmistaudu epäröimään yksinkertaisimpienkin kysymysten vastauksista, kun Google ja Wikipedia eivät ole enää apunasi. Hullunkurinen ja hermoja raastava peli, joka tarjoaa varmasti monta naurunpuuskaa, oikosulkua ja hämmentävää vastausta!Varmaa on, että pelin aikana sinäkin vielä sanot, että..' ah, tämä pitäisi tietää!'

• Pelaajia 2+.
• Peliaika: 15-45 min.
• Suomenkielinen.
• Ikäsuositus yli 14-vuotiaille.

Saatavuus: karkkainen.com

5. Elviira Krebber: Koko perheen järkevä ruokavalio (2022, 208s.). Elviira Krebberin kattava opas esittelee koko perheen hyvinvointia tukevan ruokavalion ja tarjoaa noin 90 helposti valmistettavaa reseptiä. Kirja pureutuu eri ikäryhmien ravitsemustarpeisiin sekä antaa vinkkejä niin arkeen, juhlaan kuin matkallekin.

Järkevä ruokavalio hyödyttää koko perhettä vauvasta vaariin. Järkevän ruokavalion avulla voi taklata jo olemassa olevia terveysongelmia ja jopa estää uusien syntymistä. Mutta mikä järkevä ruokavalio oikein on ja mitä siihen kuuluu? Koko perheen järkevä ruokavalio -kirjassa valotetaan, minkälainen ruokavalio on meille ihmisille lajityypillistä ja minkälainen ruokavalion avulla terveyttä ja hyvinvointia voi tukea parhaiten. Jokaisen ikäryhmän erityistarpeet käydään myös läpi.Kirjassa on noin 90 helppoa ja herkullista reseptiä aamiaisista pääruokiin ja leivonnaisista jälkiruokiin lisukkeita ja kastikkeita unohtamatta. Saat napakan yleiskuvan nykyään terveellisinä mainostettujen syömistapojen edistävistä ja heikentävistä elementeistä. Löydät tietoa, miten järkevää ruokavaliota voi noudattaa mallikkaasti ja helposti sekä arjessa että juhlassa ja laitoskeittiössä.Kirjaan Krebber on koonnut perheensä suosikkireseptit, joista sinäkin pääset nyt nauttimaan! Kirja on päivitetty ja laajennettu versio aiemmin ilmestyneestä Järkevä ketoruokavalio -kirjasta.

ELVIIRA KREBBER on filosofian maisteri, diplomiravintoneuvoja ja Keto Coach. Hän on parantanut itsensä järkevällä ruokavaliolla lukuisista terveysongelmista. Elviira opettaa Suomen Terveysopisto Saluksessa, ja on jo kymmenen vuoden ajan pitänyt suosittua Low-Carb, So Simple -blogia. Blogilla on maailmanlaajuisesti noin miljoona seuraajaa. Hän on myös yksi ruokabrändi Ketokamin perustajista.

6. Leea Mattila & Janna Manninen: Teinin mieli (2024, 252s., 3.p.). Tutustu nuoruusiän kehitykseen mentalisaation ja tunnesäätelyn näkökulmasta. Kirja tarjoaa tuoreita näkemyksiä teini-ikäisten mielen ymmärtämiseen. Kenelle: Nuorten parissa toimiville ja vanhemmuuteen liittyvistä teemoista kiinnostuneille.

Teinin mieli kertoo siitä, miksi murrosikä on tärkeä elämänvaihe niin nuorelle itselleen kuin hänen aikuisille läheisilleen. Teos pohjautuu mentalisaatioteoriaan eli kykyyn ymmärtää omia tunteita ja reaktioita sekä eläytyä toisen mieleen. Nuoruusiän kehitystä tarkastellaan tuoreesta näkökulmasta eli tunnesäätelyn, vuorovaikutuksen ja resilienssin kautta. Nuoruusvaiheen haasteita iloineen ja itkuineen käsitellään hauskasti ja kunnioittavasti arkista elämää ymmärtäen.

7. Kodin suuri harrastuskirja: Luovaa askartelua koko perheelle (1981) .

8. Juha Laaksonen: Koko perheen luonto-opas (2016). Tutustu Suomen luonnon ainutlaatuisiin hetkiin ja vuodenkiertoon Juha Laaksonen johdolla. Tunnelmalliset valokuvat ja käytännön retkivinkit tekevät luontoretkistä elämyksellisiä. Kenelle: Sopii koko perheelle ja kaikille luonnosta kiinnostuneille.

Koko perheen luonto-opas seuraa vuoden kiertokulkua Suomen luonnossa viikko viikolta. Valokuvat ja tunnelmat kertovat vuodenaikojen tarjoamista elämyksistä.Monet kotimaan paikat tulevat tutuiksi: sekä talvinen Hanko, keväinen Pallastunturi, kesäinen Ahvenanmaa kuin syksyinen Kuhmokin. Luonnossa liikutaan ympäri vuorokauden pöllöjen, yölaulajien ja nisäkkäiden perässä, sukelletaan, kalastetaan, ihmetellään hyönteisten kauneutta ja kasvien selviytymiskykyä.Pienet tietoiskut vastaavat moniin luontoharrastajia askarruttaviin kysymyksiin. Paljonko pöllön pää kääntyy, miksi yöperhoset suunnistavat valoon, kuinka nopeasti kasvit kasvavat, juovatko kalat? Kirja tarjoaa runsaasti myös retkivinkkejä ja käytännöllisiä niksejä, kuten milloin ja missä pääsee kuvaamaan kurkia, voiko hirvikärpäsiltä suojautua ja kuinka kiikarituki rakennetaan.Teos opastaa tulkitsemaan luonnon kirjaa - ja nauttimaan luontoretkeilystä hyvien eväiden ja kavereiden kanssa!

Fourth Thursday of February. Chili Day. Chilipäivä. 

Päivä Chili con carnen kunniaksi, nykyisin tietenkin käy päinsä juhlistaa yhtä hyvin myös Chili sin carnea! Pääasia, että pääosassa on chili! 

Chilin terveyshyödyistä on tiedetty jo pitkään, mutta nyt tutkijat ovat löytäneet jälleen uuden syyn suosia tätä tulista raaka-ainetta. Italiassa toteutetun tutkimuksen mukaan chilin säännöllinen syöminen voi nimittäin pienentää riskiä kuolla sydänkohtaukseen tai halvaukseen. Tutkimuksessa verrattiin 23 000 ihmisen terveystietoja. Osa ihmisistä söi chiliä ja osa ei. Tutkittavia seurattiin ja heidän terveystietojaan raportoitiin yli 8 vuoden ajan. Niillä ihmisillä, jotka söivät chiliä vähintään neljä kertaa viikossa, riski sydänkohtauksesta aiheutuvaan kuolemaan putosi 40 prosenttia. Riski halvauskuolemaan sen sijaan yli puolittui. Tutkimustuloksista kerrottiin Journal of the American College of Cardiology -julkaisussa. "Mielenkiintoista on, että kuolleisuusriski ei ole tutkimuksen mukaan riippuvainen ihmisen muusta ruokavaliosta. Toisin sanoen joku saattaa noudattaa terveellistä Välimeren ruokavaliota ja joku toinen saattaa syödä vähemmän terveellisesti, mutta silti chilillä oli suojaava vaikutus", tutkimusta johtanut italialaisen neurologisen tutkimus- ja hoitoinstituutin Neuromedin tutkija Marialaura Bonaccio kommentoi. Chilin sisältämällä kapsaisiinilla on jo aiemmin todettu olevan joitakin terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Se voi muun muassa suojata mahahaavalta ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Erilaisissa chileissä on myös runsaasti vitamiineja, erityisesti C- ja E-vitamiinia. 

Ruokaohjeita tulisen illan järjestämiseksi löydät: 

1. Michael Harwood: Pirullisen kuuma chilikirja. Viileimmät reseptit, tulisimmat soosit (2013).

Tunnetaan myös nimillä: Pink Shirt Day tai Anti-Bullying Day. Kiusaamisen vastainen teemapäivä. Ole se, joka on ystävällisyyden ja kunnioituksen puolestapuhuja! Yhdessä voimme puuttua kiusaamiseen! Tämä päivä on perustettu kiusaamiskierteen katkaisemiseksi. On aika pukeutua pinkkiin paitaan ja järjestää aivoriihiä oikeiden metodien löytämiseksi. Olisiko tässä muutaman kansalaisaloitteen paikka? 

Kiusaaminen

Erimielisyydet ovat väistämättömiä ihmisten välillä. Välienselvittelyt eivät sinänsä ole paha asia. Tilanteissa opitaan esimerkiksi hallitsemaan erilaisia tunteita, selvittelemään riitoja ja sopimaan niitä.

Lapset myös kiusoittelevat ja härnäävät toisiaan. Kiusoittelun kohde tulkitsee jotkut näistä tilanteista leikiksi, mutta jotkut saattavat loukata ja satuttaa. Nämä tilanteet ovat yleensä hetkellisiä ja niiden kohteet vaihtelevat. Ne ovat eri asia kuin jonkun järjestelmällinen kiusaaminen.

Kiusaaminen vs. välienselvittely

Koulukiusaamisella tarkoitetaan sitä, että joku oppilas joutuu jatkuvasti kiusaamisen kohteeksi.

Kiusaajia voi olla yksi tai useampia. Kiusaaminen voi olla esimerkiksi tönimistä, lyömistä, haukkumista ja pilkkaamista, seurasta pois sulkemista, ilkeitä puheita – mitä tahansa sellaista, jolla pyritään vahingoittamaan tai loukkaamaan toista. Kiusaaminen merkitsee usein uhrin eristämistä luokan, ryhmän tai netissä olevan ryhmän sosiaalisesta kanssakäymisestä.

Kiusaamistilanne ei ole koskaan tasa-arvoisten ja yhtä voimakkaiden nahistelua, vaan kiusattu on alakynnessä ja puolustuskyvytön. Kiusaajalla on enemmän valtaa, hän saattaa olla uhriaan fyysisesti vahvempi, isompi, vanhempi tai persoonaltaan räväkämpi.

Kiusaaminen on rikollista toimintaa, kun se täyttää lainsäädännössä rikokselle asetetut tunnusmerkit. Muun muassa kunnianloukkaukseen, laittomaan uhkaukseen, lievään pahoinpitelyyn ja pahoinpitelyyn liittyviä lakipykäliä voidaan soveltaa kiusaamisen yhteydessä. Myös kiusaajan rikoskumppanina, avunantajana ja yllyttäjänä toimiminen ovat lain mukaan rangaistavia tekoja.

Tutkimusten mukaan Suomen peruskouluissa kiusataan toistuvasti jopa yhtä lasta kymmenestä. Kahdenkymmenen oppilaan luokassa on arviolta yksi tai kaksi lasta, joita kiusataan. Kiusattujen lisäksi kouluissa on lukuisia oppilaita, jotka joko itse kiusaavat, seuraavat kiusaamista sivusta tai pelkäävät tulevansa kiusatuiksi. Jo pelko kiusatuksi tulemisesta voi heikentää oppilaiden viihtymistä ja heikentää oppimistuloksia koulussa.

Lähde: mll.fi

Kiusaamiseen puuttuminen vaatii rohkeutta ja toimintaa: jos olet todistaja, mene väliin turvallisesti tai mene heti aikuisen luo ja kerro, ole kiusatun tukena, älä jätä häntä yksin. Jos olet kiusattu, kerro aina jollekin luotettavalle aikuiselle (opettaja, vanhempi, koulukuraattori) ja pyri löytämään ystäviä. Vanhempana tai aikuisena, kuuntele lasta, ota asia vakavasti, auta selvittämään tapahtumat ja ota matalalla kynnyksellä yhteyttä kouluun tai muihin toimijoihin.

Miksi pinkki on oikein hyvä värivalinta tähän teemapäivään eli mitä kaikkea pinkki pukeutumisessa voi viestittää:

Pinkki on usein voimakkaampi, kirkkaampi ja sähäkkä punaisen sävy (kuten magenta tai fuchsia), kun taas vaaleanpunainen on yleisempi termi punaisen vaaleille sävyille, kattaen laajan kirjon pehmeistä pastelleista roosaan, lohenpunaiseen tai jopa lähes valkoiseen, ja molemmat voivat olla synonyymejä, mutta 'pinkki' viittaa usein tiettyyn, intensiiviseen sävyyn. Pinkki viestii usein muutosta ja rakkautta, kun taas vaaleanpunainen on ajaton ja pehmeä, ja molempia voi yhdistellä. Pinkki pukeutumisessa symboloi lempeyttä, rakkautta, iloa ja romantiikkaa, mutta sen merkitys voi vaihdella pehmeästä puuteriroosasta (turvallisuus, feminiinisyys) kirkkaaseen "Barbie-pinkkiin" (energia, voima, itsevarmuus), ja se voi edustaa myös aktivismia ja kapinaa esimerkiksi perinteisiä sukupuolirooleja vastaan, vaikka historiaan liittyykin sukupuolittuneita mielikuvia.

Yleisiä merkityksiä ja mielikuvia

• Rakkaus ja hellyys: Lempeys, kiintymys, romantiikka.
• Ilo ja energia: Nuorekkuus, elämänilo, pirteys.
• Rauha ja turvallisuus: Rauhoittava, stressiä lievittävä, turvallisuuden tunne (etenkin vaaleammat sävyt).
• Voima ja itsevarmuus: Erityisesti kirkkaammat sävyt viestivät voimaa, rohkeutta ja kannanottoa.
• Uudistaminen: Muutos, uudet ideat ja ajatusten heittäminen pois.

Pukeutumisen vivahteet

• Hehkuva pinkki, esim. "Barbie-pinkki": Sähäkkä, energinen, toiminnallinen, voi olla voimakas kannanotto tai "pop-statement".
• Pehmeät sävyt (esim. puuteriroosa, roosa): Romanttinen, lempeä, feminiininen, viaton, toivoa luova.
• Sävyn vaikutus: Intensiivisempi pinkki lisää aktiivisuutta, kun taas haaleat sävyt rauhoittavat.

Historiallinen ja kulttuurinen konteksti

• Sukupuoliroolit: Vaikka pinkki yhdistetään usein naisellisuuteen länsimaissa, tämä on suhteellisen uusi ilmiö (vahvistui 1900-luvun puolivälissä), kun aiemmin pinkkiä pidettiin poikien värinä voiman ja punaisen läheisyyden vuoksi.
• Aktivismi: Viime vuosikymmeninä pinkki on ottanut uusia merkityksiä, kuten feminismi ja queer-liikkeet.

Miten tulkita pinkkiä pukeutumisessa

• Kun haluat viestiä lempeyttä ja pehmeyttä: Valitse vaaleampia, roosan sävyjä, jotka rauhoittavat ja luovat turvallisen tunteen.
• Kun haluat olla rohkea ja energinen: Kirkas, sähäkkä pinkki tekee vahvan, modernin vaikutuksen

Yllättävä fakta:

Vaaleanpunainen liitetään ensisijaisesti tyttöihin, kun taas sininen mielletään helposti poikien väriksi. Näin ei suinkaan aina ole ollut. 1800-luvun lopussa ja 1900-luvun alussa äitejä kehotettiin pukemaan poikansa maskuliinisiin väreihin, kuten vaaleanpunaiseen, mikäli he tahtoivat näiden kasvavan miehekkäiksi.

Tutustumiseksi: 

1. Elina Välimäki: Kiusatut. Kertomuksia koulusta (2023). Kiusatut kertovat, miten kaltoinkohtelu on vaikuttanut heidän elämäänsä ja miten he ovat oppineet elämään kivun kanssa. Haastateltavat puhuvat avoimesti kokemastaan ja kannustavat myös muita puhumaan. He kertovat siitä, mitä ilkeys ja julmuus aiheuttavat. Kiusatun minuus murskautuu ja se vaikuttaa tulevaisuuden ihmissuhteisiin, opintoihin ja työhön. Vaikutukset ulottuvat koko yhteiskuntaamme. Kiusaaminen ja kouluväkivalta ovat ainakin osasyy päihde- ja mielenterveysongelmiin, yksinäisyyteen ja syrjäytymiseen. Mikä yhteiskunnassa ruokkii kiusaamista ja miksi lainsäädännön epäkohtia ei korjata? Kouluarjen parantamiseen on keinoja, joista puhuvat psyykkisten vaurioiden ja jälkihoidon parissa työskentelevät. Kiusaamisen jättämistä jäljistä huolimatta on mahdollista rakentaa tasapainoinen elämä.

2. Tiina-Emilia Kaunisto: Piilokiusaajat ympärilläsi. Tunnista työpaikan myrkyttäjät (2026/huhtikuu, 220s.). Työpaikkakiusaaminen jättää aina jäljen.

Piilokiusaajat ympärilläsi -kirjassaan Tiina-Emilia Kaunisto tuo näkyväksi erilaisia kiusaamisen tapoja työelämässä sekä antaa keinoja puuttua tilanteeseen.

Onko sinua vähätelty, sumutettu tai piilohärnätty töissä? Savustaako sinua pomo tai työkavereiden liittoutuma? Et ole ainut – sadat työpaikkakiusaamista kokeneet ovat kertoneet tätä kirjaa varten tarinansa. Henkisen väkivallan piilomuodot jäävät usein tunnistamatta, ja kiusattu jää kokemustensa kanssa yksin.

Turvallisten työyhteisöjen asiantuntija Tiina-Emilia Kaunisto avaa kirjassaan erilaisia piilokiusaamisen tapoja, jotta ne tulisivat näkyväksi ja niitä voitaisiin käsitellä. Piilokiusaaminen voi olla esimerkiksi mustamaalaamista selän takana, mitätöivää vallankäyttöä, myrkyllistä ryhmäpainetta tai tiedon pimittämistä.

Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluva Piilokiusaajat ympärilläsi tarjoaa vertaistukea ja apukeinoja työpaikkakiusaamista kokeneille. Kirja haastaa myös pohtimaan omaa käyttäytymistä. Henkiseen väkivaltaan puuttuminen on tärkeää – ja koko työyhteisön asia.

3. Thomas Erikson: Narsistit ympärilläni: kuinka toimia itsekkäiden ihmisten kanssa (2022, 345s.). Thomas Eriksonin teos pureutuu narsismin tunnistamiseen ja siihen, kuinka selviytyä itsekkäiden ihmisten vaikutuksesta arjessa ja työelämässä. Kirja tarjoaa käytännön neuvoja omien rajojen säilyttämiseen sekä suhteellisuudentajun säilyttämiseen narsistisen kulttuurin keskellä. Kenelle: Kirja on hyödyllinen kaikille, joita kiinnostavat ihmissuhteet, käyttäytymismallit ja persoonallisuushäiriöiden tunnistaminen.

MIKSI IHMISESTÄ TULEE NARSISTI? KUINKA NARSISTIN KANSSA VOI ELÄÄ? OLETKO SINÄ ITSE NARSISTI?Narsistin itserakkaus mitätöi ympärillä olevat. Hän kokee aina olevansa etuoikeutettu ja toimii sen mukaisesti, säännöistä piittaamatta. Toisten ihmisten manipulointi on narsistisista toimintatavoista vaarallisimpia. Varsinaisia narsisteja on noin prosentti tai pari ihmisistä. Laajempi ilmiö on narsistinen kulttuuri, joka leviää julkisuutta ja huomiota arvostavassa ilmapiirissä, erityisesti sosiaalisessa mediassa. Harva on sille immuuni.

Menestyskirjailija Thomas Erikson neuvoo, kuinka pitää kiinni rajoistaan narsistin kanssa ja kuinka säilyttää suhteellisuudentaju narsistisen kulttuurin keskellä. Yksi teoksen keskeisistä työkaluista on Idiootit ympärilläni -kirjasta tuttu DISC-vuorovaikutusmalli. THOMAS ERIKSON on kirjailija ja kouluttaja, joka on jo parikymmentä vuotta keskittynyt ihmisten vuorovaikutukseen erilaisissa yhteisöissä. Eriksonin kirjoja on käännetty yli 40 kielelle, ja Suomessa niitä on myyty satojatuhansia kappaleita.

4. Vesa Nevalainen & Satu Kaski: Jo riittää: Irti kiusaamisesta ja kiusaajista (2017, 187s.). Vesa Nevalainen ja Satu Kaski tarkastelevat kiusaamista ilmiönä, sen psykodynamiikkaa ja erilaisia muotoja sekä tarjoavat näkökulmia siihen puuttumiseen ja ehkäisemiseen. Teos käsittelee kiusaamisen vaikutuksia yhteisöihin, yksilöihin sekä näyttää keinoja kohti turvallisempia ympäristöjä.

5. Virpi Pöyhönen: Noidankehästä pois: voiko koulukiusaamisen kierteen katkaista (2021, 208s.). Virpi Pöyhösen tietokirja tarkastelee koulukiusaamista tutkimustiedon ja valtasuhteiden näkökulmasta, tarjoten oivalluksia kiusaamisen kierteen katkaisemiseen. Teos korostaa jokaisen merkitystä yhteisessä työssä koulukiusaamisen ehkäisemiseksi.

Kiusaamisen ehkäisy on yhteinen asiaKirja kertoo koulukiusaamisesta tutkimustiedon pohjalta, lähestyy aihetta valtasuhteiden näkökulmasta ja auttaa hahmottamaan, miten jokainen voisi omalla tavallaan olla katkaisemassa kiusaamisen kierrettä.Suomessa noin joka kymmenes oppilas joutuu koulukiusatuksi. Tämä tarkoittaa kymmeniä tuhansia lapsia ja nuoria, joiden koulunkäyntiin liittyvät toistuvat näkymättömyyden ja sorretuksi tulemisen kokemukset ja joiden elämään ja sosiaalisiin suhteisiin kiusaaminen vaikuttaa tavalla tai toisella vielä vuosien jälkeen.Valta liittyy aina väistämättä kiusaamiseen. Kiusaaminen on alistussuhde. Monissa koululuokissa vallan epätasapaino ruokkii itseään ja muita kiusaavat oppilaat ovat luokkatovereidensa silmissä suosittuja, mikä vaikuttaa sekä kiusatuksi joutuvan oppilaan kokemuksiin että luokkatovereiden toimintaan kiusaamistilanteessa. Kirja haastaa lukijan ajattelemaan ilmiötä samanaikaisesti sekä yksilön että ryhmän näkökulmasta. Ryhmän ääni muodostuu yksilöiden äänistä, ja jokaisella äänellä on merkitystä.

Virpi Pöyhönen (s.1977) on tutkinut psykologian väitöskirjassaan kiusatun oppilaan puolustamista ja tukemista. Hän on kehittänyt materiaaleja sekä kouluttanut opettajia muun muassa kiusaamisen vastaisen KiVa Koulu -hankkeen puitteissa. Noidankehästä pois on Pöyhösen ensimmäinen suuren yleisön tietokirja. Tätä ennen hän on kirjoittanut romaanit Hän rakastaa minua ja Doe.

6. Christina Salmivalli: Koulukiusaaminen ryhmäilmiönä (1998, 191s.). Christina Salmivalli tutkii koulukiusaamisen monimutkaista dynamiikkaa ja rooleja, joita oppilaat omaksuvat kiusaamistilanteissa. Kirja tarkastelee ryhmäkäyttäytymistä ja sosiaalista vuorovaikutusta kouluyhteisöissä. Teos tarjoaa näkökulmia kiusaamisen ehkäisemiseen ja hyvinvoinnin edistämiseen kouluympäristössä.

7. Camilla Reinboth: Tunnista ja torju työpaikkakiusaaminen (2006, 219s

8. Ilona Korhonen: Työn taso riittämätön: Kertomus työpaikkakiusaamisesta (2010). Miksei kukaan sanonut, että maisterin paperit eivät takaa työpaikkaa? Miksi irtisanomisvaiheessa työttömiksi jääviä säälitään, mutta jo parin viikon päästä työtön on luuseri, jonka työttömyys on oma vika? Kumpi on pahempaa, kuunnella päivittäin solvauksia työpaikalla vai olla työttömänä?Heidi työskenteli nelisen vuotta kansalaisjärjestössä, jonka työilmapiiri muuttui päivä päivältä ahdistavammaksi. Hän joutui äitiyslomalta palattuaan pomojensa silmätikuksi, ja häntä syytettiin kaikesta mahdollisesta. Lopulta mitta täyttyi, ja Heidi jäi työttömäksi ja lapsen kanssa kotiin. Uuden työn etsiminen oli haastavaa: työhaastatteluissa käymisestä ja hakemusten lähettämisestä tuli työ, josta ei saanut palkkaa. Työssä. Kiusattu. Työtön pukee sanoiksi työpaikkakiusattujen ja työttömien ajatuksia työelämän epäreiluudesta, kiusaajien kohtuuttomuudesta, loputtomasta työnhausta ja itsetunnon murenemisesta. Toisaalta kirja kuvaa myös työkavereiden kannustusta, vilpitöntä innostusta omasta työstä vaikeasta ilmapiiristä huolimatta ja iloa ja helpotusta, kun uusi työ löytyy.

Last Friday of February. Aloha Friday, "Havaijin hyggepäivä". On aika ottaa rennosti ja chillata vaikkapa cocktaillasillisen äärellä, puuhata jotakin mukavaa, katsoa vaikka jokin aivot narikkaan -elokuva! Kyse on - alohan mukaisesti - iloisesta elämänenergian jakamisesta tässä hetkessä kanssaihmisten kanssa. Avainsanana on: Aloha, Rakkaus. ♡

"However otherwise one defines aloha, as the beachboys embodied the concept it could be defined as love freely, spontaneously, and generously given." - Robert C. Allen

Tutustumiseksi: Alex Barker: 1001 cocktailia (2005, 384s.). 1001 cocktailia tarjoaa laajan valikoiman reseptejä ja kekseliäitä muunnelmia, kattaen niin klassikot kuin trendikkäimmät sekoitukset. Kirja hurmaa runsailla vinkeillä, upeilla valokuvilla ja loputtomilla kokeilumahdollisuuksilla.

Tästä mittavasta kokoelmasta löydät kaikkea trendikkäistä kimaroista vakiintuneisiin klassikoihin. Kirjasta löytyy varmasti sopiva sekoitus kaikkiin tilanteisiin ja tunnelmiin – intiimeihin, edustaviin, muodikkaisiin ja niihin, joissa terveellisyys on etusijalla. Valikoima on muuntelumahdollisuuksien vuoksi käytännössä loputon.Upeat valokuvat kihisevistä mauista houkuttelevat kokeilemaan hienoa ja luovaa reseptivalikoimaa. Se ulottuu klassisista lyhyistä cocktailista huippumuodikkaisiin martineihin ja daiquireihin sekä virkistäviin viileisiin pitkiin sekoituksiin, kuten singheihin, fizzeihin ja juleppeihin, frappé-sekoituksiin ja kermalla kruunattuihin kahvilikööreihin. Kylmälle ilmalle on tarjolla lämmittäviä munatotteja, glögejä ja kuumia booleja.Intoudu kokeilemaan ja hemmottele itseäsi kirjan monilla ja monipuolisilla alkoholittomilla ja hedelmäpohjaisilla cocktaileilla ja smoothie-sekoituksilla sekä runsaasti vitamiineja sisältävillä coolereilla, crusheilla ja virvokkeilla.Kirjassa on mukana kosolti alan neuvoja ja niksejä. Kun olet oppinut ravistamaan täydellisen cocktailin, kansien välissä riittää lähes loputtomasti valinnan varaa kokeiluun.Aina trendikkäät cocktailit kutsuvat yhdistelemään ja kokeilemaan makuja luovasti ja uskaliaasti. Hyvän cocktailin pystyy sekoittamaan jo pienellä harjoittelulla, ja oikeilla välineillä, kokeilunhalulla sekä riittävän laajalla juomavalikoimalla onnistut varmasti.

HELMIKUU: KOKO KUUKAUDEN KESTÄVÄT TEEMAT

Hawaiian Language Month = Mahina ʻŌlelo Hawaiʻi. Havaijin kielen kuukausi. 

Havaijin kieli (ʻŌlelo Hawaiʻi) on polynesialainen, uhanalainen kieli Havaijilla, jonka aakkoset perustuvat latinalaisiin kirjaimiin (vain 12 kirjainta, kaikki sanat päättyvät vokaaliin) ja se on yksi Havaijin osavaltion virallisista kielistä englannin ohella. Kieltä on elvytetty voimakkaasti koulutuksessa 1980-luvulta alkaen, vaikka se syrjäytettiin englannin tieltä 1900-luvun alussa.

Tärkeimmät piirteet:

• Polynesialainen suku: Lähimpiä sukulaisia ovat tahiti, marquesas ja maori.
• Aakkosto: 12 kirjainta (5 vokaalia, 7 konsonanttia) + pituusmerkki (kahakō).
• Äänneoppi: Kaikki sanat päättyvät vokaaliin.
• Virallinen asema: Yksi Havaijin osavaltion virallisista kielistä.
• Uhanalaisuus: Unesco on luokitellut sen kriittisesti uhanalaiseksi, mutta elvytyspyrkimykset ovat kasvattaneet puhujamäärää.

Havaijin kieli vs. Englanti:

• Havaijinenglanti: Yleinen englannin murre Havaijilla, joka sisältää paljon havaijinkielisiä lainasanoja, kuten "howzit?" (mitä kuuluu?).
• Pidginenglanti: (Hawaii Pidgin): Englantiin perustuva kreolikieli, joka kehittyi monikansallisen työläisväestön tarpeisiin, eikä sillä ole virallista asemaa.

Havaijin kieli on ainutlaatuinen, kulttuurisesti merkittävä kieli, jota yritetään aktiivisesti säilyttää ja elvyttää Yhdysvaltojen osavaltiossa.

Havaijin kielen ihmeitä: 

Sanontatapoja: 

He kehau ho`oma`ema`e ke aloha. = Love is like a cleansing dew; 

Ho'i Hou Ke Aloha. = Let us fall in love all over again; 

Kulia i ka nu'u. = Strive to reach the highest; `

A`ohe lokomaika`i i nele i ke pâna`i. = No kind deed has ever lacked its reward; 

A'a i ka hula, waiho i ka maka'u i ka hale. = Dare to dance, leave shame at home; 

Ua Kuluma Ke Kanaka I Ke Aloha. = It is natural for people to behave in a loving way; 

Ku'ia kahele aka na'au ha'aha'a. = A humble person walks carefully so as not to hurt others. 

Aloha-sanoja: 

ALOHA = aloha, love, mercy, compassion, pity; greeting; loved one. To greet, hail Greetings! Goodbye!; 

Aloha 'oe = may you be loved; 

Aloha kāua = may there be friendship between us (said to one person); 

Aloha kākou (said to more than one person); 

Aloha ahiahi = good evening; 

Aloha kakahiaka = good morning; 

hana aloha = love magic; to make such; 

hoaloha = friend, beloved companion; 

ho'ohoaloha = to make friends, to be friendly; 

noho aloha = dwelling at peace; friendly relationship; 

pilialoha = close friendship, beloved companionship; to have a close friendship, beloved companionship. ♡

Tutustumiseksi:  

1. Tarja Raninen: Havaiji-suomi-havaiji sanasto (2012). Havaijin kieli kuuluu polynesialaisiin kieliin. Se on toinen Havaijin osavaltion virallisista kielistä. Kieltä pyritään pitämään aktiivisesti käytössä, joten esimerkiksi katujen nimet ovat havaijiksi, lasten ruokalista on ravintolassa Keiki Menu, wc:n ovessa lukee Kane ja Wahine. Matkailija pärjääkin hyvin opettelemalla muutamia yksittäisiä havaijin sanoja. Sanat sopivat suomalaisen suuhun, koska ne lausutaan samalla tavoin kuin kirjoitetaan; jotkut vokaalit lausutaan kuitenkin pitkinä. Kieli kuulostaa pehmeältä, koska siitä puuttuvat kirjaimet R, S ja T. Tämä pieni sanasto sisältää matkailijalle hyödyllisten sanojen lisäksi muutamia pilke silmäkulmassa mukaan otettuja sanoja, jotka tarkoittavat suomeksi jotain muuta. Havaiji-suomi-sanastossa on 125 termiä ja lukusanat 1-10, suomi-havaiji-sanastossa 120 termiä. Mukana on myös Oahulla asuvan suomalaissyntyisen Ed.D. AnnaMaria Prestonin laatima Havaijin osavaltion esittely. 

2. Brent Massey: CultureShock! A Survival Guide to Customs and Etiquette. Hawaii (2009). 

3. William D. Westervelt: Myths and Legends of Hawaii (1987). 

4. Kristine K. Kershul: HAWAIIAN a Language Map® (2001). This title is a must for anyone travelling abroad. As the first phrasebook ever to appear in a 'map' format, what better guided tour could there be through the experiences of travelling in a foreign language? It is also the perfect stocking filler, bon voyage gift, thank you, or party gift. A patented lamination process allows "Language Maps[registered]" to fold and unfold in a snap without tearing in addition to being durable, weatherproof, compact, sturdy, easy to use, and much lighter and discreet than a dictionary or phrasebook. It contains over 1000 words and phrases split into important sections covering the basics for any trip.

5. Samuel H. Elbert & Mary Kawena Pukui: Hawaiian Grammar (2001, 216s.).

6. Henry P. Judd, Mary Kawena Pukui & John F. G. Stokes: Introduction to the Hawaiian Language (2011, 314s.).

7. A Scott Britton: Hawaiian-English/English-Hawaiian Dictionary & Phrasebook (2006, 132s.)

8. Harvey R. Hitchcock: An English-Hawaiian Dictionary. With various useful tables: prepared for the use of Hawaiian-English schools (2020, 262s.).

Human Relations Month. Ihmissuhteiden kuukausi. 

Love is in the air! ♡♡♡

On aika keskittyä rakentamaan parempia suhteita ihmisten kanssa kotosalla, yhteisöissä ja työpaikoilla. Teemakuukauden tarkoitus on rohkaista jokaista reflektoimaan, kuinka he ovat toisten kanssa kanssakäymisissä ja löytämään rakentavia keinoja parantaa kanssakäymistä. Human Relations Month korostaa tarvetta hyvään ja asialliseen kommunikaatioon ja ongelmanratkaisutaitojen kehittämiseen yhä paremmiksi. Nämä kyvyt auttavat luomaan positiivista ja yhteistyökykyistä ilmapiiriä. ♡ 

Miten tulla toimeen hankalien ihmisten kanssa? Lue neuvot

Jokainen tuntee vaikeita ihmisiä, esimerkiksi sukulaisia, kollegoita tai esimiehiä, joiden kanssa tuntuu olevan mahdotonta tulla toimeen. Keinoja kuitenkin on, uskoo tunnettu amerikkalaislääkäri Deepak Chopra.

Ensimmäinen askel kohti hankalan ihmisen onnistunutta kohtaamista on ottaa vastuu omasta osuudestasi, neuvoo kokonaisvaltaisen lääketieteen guru Deepak Chopra Oprah.comin artikkelissa. Vihamielisyys on omassa sydämessäsi. Myös vaikeaksi kokemallasi ihmisellä on ollut äiti ja häntä on rakastettu, Chopra huomauttaa. Toiseksi, yritä määritellä, mitä vaikeuksia tämän henkilön kanssa asioiminen aiheuttaa.

Välinpitämättömyys on usein paras tapa suhtautua. Jos voit olla tekemisissä hankalan ihmisen kanssa reagoimatta voimakkaasti, ajatuksesi pysyvät tarpeeksi selkeinä jotta suhteesi häneen voi jopa edistyä.

Useimmiten hankalat ihmiset kaipaavat kuuntelijaa, joka ei tuomitse. Kuunteleminen sotkeutumatta asiaan itse sen enempää voi olla hyväkin toimintatapa. Hyvä kuuntelija ei väittele, kritisoi, tyrkytä omaa mielipidettään tai keskeytä. Jos vaikeaksi kokemasi henkilö on todella kiinnostunut sinusta, hän haluaa keskustelukumppanin eikä vain kuuntelijaa.

Usein aitoa kiinnostusta kuitenkaan ei ole. Jos tunnet joutuvasi hyväksikäytetyksi, poistu tilanteesta. Tiedä, mitä asioita voit muuttaa, mitä sietää ja missä menee rajasi.

Chopra esittelee muutamia yleisiä ongelmia aiheuttavia piirteitä ja ratkaisuja niihin.

Takertujat

Takertuvat ihmiset haluavat, että heitä rakastetaan ja heistä pidetään huolta. He tuntevat olonsa heikoksi ja viehättyvät voimakkaista ihmisistä. Epätoivoisina he voivat takertua kehen vain. Välttely ei heidän kohdallaan toimi, eivätkä liioin kohteliaat "eit". Suorat sanat ja kylmyys loukkaavat heidän tunteitaan.

Takertujaa voit yrittää opettaa pärjäämään yksin erilaisissa tilanteissa. Anna hänelle vastuuta. Sen sijaan, että tekisit mitä hän haluaa, näytä hänelle miten hän voi tehdä saman asian itse. Suhtaudu häneen hieman kuin lapseen. Jos hän vetoaa siihen, että homma hoituu sinulta paremmin, totea, ettei näin ole.

Yritä löytää tilanteita, joissa voit puolestasi sanoa tarvitsevasi hänen apuaan. Hän joko saa varmistusta itsetunnolleen ja kokee olevansa hyödyksi, tai kieltäytyy, mikä tuskin sinua häiritsee.

Kontrolloijat

Kontrolloivat ihmiset haluavat olla aina oikeassa. He löytävät käytökselleen julmiakin tekosyitä ja selityksiä, ja vierittävät syyt aina muiden niskoille. Kontrolloivat tyypit voivat olla perfektionisteja ja pomottelijoita. He kritisoivat loputtomasti toisia. Todisteiden esittäminen omien mielipiteidesi tueksi ei auta, sillä he eivät välitä muusta kuin siitä, että ovat itse oikeassa.

Älä näytä kontrolloivalle tyypille pelkoa ja epävarmuutta. Toisia alistava ihminen tuntee usein syvällä sisimmässään olonsa riittämättömäksi, ja yrittää peittää omaa epävarmuuttaan saamalla muut ihmiset tuntemaan alemmuutta ja huonommuutta. Näytä siis, että sinä olet itsevarma. Ole vahva ja pidä puolesi. Älä anna kohtaamisen mennä väittelyksi siitä, kuka on oikeassa ja kuka väärässä.

Kilpailunhaluiset

Kilpailunhaluiset ihmiset haluavat voittaa. He näkevät kohtaamiset kilpailuasetelmina, eivätkä luovuta kunnes ovat niskan päällä. Kyyneleet voivat olla heille heikkouden merkkejä, jotka saavat vain yrittämään kovemmin. Jos pidät puolesi, he voivat kääntää sinulle selkänsä.

Entä jos vain annat hänen voittaa? Yleensä haastava henkilö on hyvin tietoinen minäkuvastaan ja haluaa näyttää hyvältä, ja voitto on hänelle mahdollisuus osoittaa jalomielisyyttä. Jos teillä on vakava erimielisyys, älä anna tunteidesi näkyä ja anele armoa, vaan esitä kantasi järkevästi. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit olevasi väsynyt ja hänen olevan epäreilu sinua kohtaan, sano, että haluat miettiä asiaa ja siksi palaat aiheeseen myöhemmin levänneenä.

Tärkeilijät

Näitä ihmisiä et saa hiljenemään, joten anna heidän sanoa sanottavansa. Voit silti yrittää jättää heidän sanomisensa huomioimatta. Yleensä he unohtavat itsekin omat sanomisensa nopeasti. Jos he dominoivat kohtaamisia niin, että koet tilanteet tukahduttaviksi, yritä vältellä heitä. Paras strategia tulla heidän kanssaan toimeen on vain istua, katsella ja nauttia show'sta.

Valittajat

Krooniset valittajat ovat katkeria ja vihaisia, eivätkä halua ymmärtää vihan olevan lähtöisin heistä itsestään. Heitä voi vain yrittää suvaita ja vältellä kun voi. Älä myötäile heidän valituksiaan tai yritä lepytellä heitä, sillä et saa katkeruutta katoamaan.

Marttyyrit

Passiivis-aggressiiviset ihmiset nauttivat usein uhrin roolista. He oikeuttavat väärinkäytöksensä muita ihmisiä kohtaan omilla vaikeuksillaan.

Älä kuuntele tekosyitä, vaan suutu marttyyrille tarvittaessa yhtä paljon kuin suuttuisit kenen tahansa muun henkilön loukkaavasta käytöksestä.
Jos marttyyri ei ole niinkään aggressiivinen vaan rypee itsesäälissä, tarjoa ehtymättömän myötätunnon sijaan käytännöllistä apua.

Lähde: mtvuutiset (2014), jonka lähde: Oprah.com

Tutustumiseksi: 

1. Philippa Perry: Kunpa kaikki läheisesi lukisivat tämän kirjan * ja monet muutkin elämässäsi (2024). Syväluotaava ja käytännönläheinen menestysteos pureutuu ihmissuhteiden solmukohtiin. Miksi tasainen parisuhde tuntuu tylsältä? Miksi tärkeä ystävyyssuhde kuihtui? Miksi appivanhempien kanssa on vaikea tulla toimeen? Psykoterapeutti ja bestseller-kirjailija Philippa Perry on työssään törmännyt toistuviin, erimielisyyttä aiheuttaviin teemoihin ja jalostanut havainnoistaan ihmissuhteiden selviytymisoppaan. Toisten käytöksen ruotimisen sijaan Perry kehottaa miettimään, miten voi muuttaa omaa käytöstään tai ajatteluaan. Avain itsen ja muiden ymmärtämiseen piilee yksinkertaisissa kysymyksissä: kuinka rakastan ja riitelen, kuinka käsittelen muutosta ja stressiä, kuinka löydän mielenrauhan.

2. Vesa Nevalainen & Satu Kaski: Ikävät ihmiset: Kuinka selviytyä hankalien tyyppien kanssa (2015). Joku hötkyilee, toinen jumittaa, kolmas on laiska ja neljäs luulee tietävänsä kaikesta kaiken. Maailmaan mahtuu ikäviä ja hankalia ihmisiä. Heitä on kotona, työpaikoilla ja bussipysäkeillä. Aina heitä ei voi vain sivuuttaa vaan heidän kanssaan on tultava toimeen.Psykologit Satu Kaski ja Vesa Nevalainen kertovat, miksi ihmisistä tulee hankalia itselle tai toisille sekä millaisia hankalat ihmiset ovat työpaikoilla, kotona ja ystävinä. Miten kohdella riidankylväjäkollegaa ja miten taas marttyyriyteen taipuvaista ystävää? Entä mitä tehdä, jos huomaa itse olevansa hankala tyyppi?

3. Tony Dunderfelt: Vaikeiden tyyppien kohtaaminen. Miten tulla toimeen hankalien ihmisten kanssa
(2024, 198s.). Kaikkien kanssa ei voi olla paras kaveri, mutta kaikkien kanssa voi oppia tulemaan toimeen. Psykologi Tony Dunderfelt kertoo kirjassaan toimivimmat keinot vaikeiden tyyppien kohtaamiseen ja hankalien tilanteiden ennalta ehkäisyyn.Kaikkien kanssa kemiat eivät aina kohtaa ja tästä syntyy konflikteja ja ristiriitaa. Kirja antaa ongelma tilanteisiin käytännön ratkaisukeinoja, jotka toimivat. Kun oppii tunnistamaan erilaiset vaikeat ihmistyypit ja toimimaan näiden kanssa rakentavasti, on helpompi selvitä erilaisissa konfliktitilanteissa niin työelämässä kuin vapaa-ajalla. Lukuisat käytännön esimerkit auttavat lukijaa oivaltamaan paljon uutta psykologiasta, ihmissuhteista ja henkisestä kasvusta. Kirja inspiroi kehittämään omaa mielen hyvinvointia ja luomaan hyvää vuorovaikutusta.Tony Dunderfelt on suomalainen psykologi, luennoitsija ja tietokirjailija. Hän on toiminut kouluttajana ja työyhteisöjen valmentajana yli kolmekymmentä vuotta. Tony on yksi Suomen luetuimmista tietokirjailijoista. Hän on kirjoittanut laajasti psykologian eri aihealueista.

4. Martin Page: Kuinka minusta tuli tyhmä (2003, 157s.). Martin Pagen teos vie lukijan oivaltavan huumorin ja ironian sävyttämään maailmaan, jossa älykkyyden ja onnellisuuden rajaa tarkastellaan tuoreesta näkökulmasta.

Tätä kirjaa luet nauraen, ja pian haluat lukea ääneen ystävillesikin. Jos et mielestäsi ole onnellinen tai sinulla on tylsää, tartu tähän heti! Pariisin supernaiivi listaykkönen.Älykäs nuorimies Antoine on turhautunut koko maailman typeryyden takia. Kauniit naiset eivät arvosta hänen kirjaviisauttaan vaan miehen pitäisi hankkia ihan muita avuja. Antoine ei jaksa enää olla fiksu ja yksinäinen. Hän päättää tavoitella onnellista elämää typerimmällä mahdollisella tavalla: hän rupeaa tyhmäksi! Mutta sekään ei ole ihan helppoa... Ehkä tie onnellisuuteen vaatii viisauttakin - ja paljon hyvää onnea!

Tekstinäyte:

Koska Antoine halusi käyttäytyä kuten kuka tahansa yhteisön normaali jäsen, hän alkoi kutsua naapureitaan illalliselle — tai katsomaan minkä tahansa urheilulajin otteluita riehaantuen shortsiasuisten liikemiesten saavutuksista. Hän, joka oli epäillyt liikaa, koetti nyt esittää puolueellisia arvioita ja halveksia toisten mieltymyksiä. Pehmeä lasku normaaliuteen oli hyvällä mallilla, kun hän päätti tehdä äärimmäisen testin, joka osoittaisi miten hän oli onnistunut sopeutumaan: käydä McDonald'sissa. Aiemmin hänelle ei ollut tullut mieleenkään astua tuohon imperialistisen kapitalismin pesäkkeeseen, ihran ja sokerin levittäjään, joka oli elämäntapojen yhdenmukaistamisen symboli. Mutta hän oli muuttunut.

5. Minna Oulasmaa & Mika Pesonen: Tunnista tyyppisi, Löydä itsesi ja muiden parhaat puolet (2020, 255s.)

6. Johanna Pohjola: Vapaaksi miellyttämisestä (2024, 346s., 2.p.). Opi tunnistamaan ja vapautumaan haitallisesta miellyttämisen tarpeesta sekä löytämään omat rajat ja itsearvostus. Tämä kirja tarjoaa syvällistä ymmärrystä hyväksynnän hakemisen taustalla vaikuttavista syistä sekä konkreettisia keinoja muutokseen.

Kun konfliktien välttely ja toisten tunteiden kannattelu ohittaa omat tarpeet, on kyse liiallisesta miellyttämisestä. Se on inhimillinen mutta tuhoisa toimintamalli, josta voi muodostua jopa riippuvuus.Viisas ja oivaltava kirja pohtii, miten pakonomaisesta hyväksynnän hakemisesta voisi päästä eroon. Se purkaa miellyttämisenhalun juurisyitä ja valottaa myös ilmiön neurobiologista puolta. Tekijän ja muiden miellyttäjien kokemukset tarjoavat vertaistukea toipumiseen.

7. Suvi Bowellan: Nyt riittää – rajat kiltteydelle (2024, 204s., 2.p.). Opi asettamaan terveet rajat ja lisäämään iloa elämääsi lempeän jämäkästi. Suvi Bowellanin teos auttaa ymmärtämään käyttäytymistäsi ja vahvistamaan itsekunnioitustasi. Kenelle: Sinulle, joka kaipaat apua rajojen asettamiseen ja elämänhallintaan.

Lisää energiaa ja iloa lempeällä jämäkkyydellä

Suvi Bowellanin Nyt riittää - rajat kiltteydelle opastaa ymmärtämään omia toimintamalleja ja asettamaan terveet rajat, jotka tuovat positiivisia muutoksia elämään.Rajojen tehtävä on suojata ja mahdollistaa hyvältä tuntuva vuorovaikutus. Ylikilteiltä, stressaantuneilta, uupuneilta ja masentuneilta terveet rajat usein puuttuvat. Syyt tähän voivat kummuta esimerkiksi lapsuudesta tai kulttuurisista ajatusmalleista.Tunneterapeutti Suvi Bowellan kiteyttää Hidasta elämää -kirjassaan Nyt riittää - rajat kiltteydelle, että terveet rajat tuovat elämään lisää itsekunnioitusta, arvostusta ja sujuvuutta. Bowellan kertoo samaistuttavia kokemustarinoita, joiden avulla voi huomata omia toimintatapoja. Omien rajojen määrittäminen ei välttämättä ole helppoa vaan se vaatii itsetutkiskelua, rehellisyyttä ja itseluottamusta. Syvään iskostuneiden uskomusten tarkastelu voi kuitenkin herätellä ja auttaa suhtautumaan itseensä lempeämmin.

Suvi Bowellan (s. 1975) on järvenpääläinen tunneterapeutti, valmentaja ja kirjailija. Hän on jo yli kymmenen vuoden ajan auttanut ihmisiä kohentamaan henkistä hyvinvointiaan. Bowellanin aiemmat kirjat ovat Ihana herkkyys, Erityisherkän päiväkirja, Kiltin tytön voimakirja ja Helpotusta erityisherkän elämään.

Macadamia Nut Month. Makadamiapähkinäkuukausi. 

Makadamiapähkinä/macadamiapähkinä eli australianpähkinä (Macadamia integrifolia) on kotoisin alunperin Australian itärannikolta. Macadamiapähkinä on viime vuosina usein luokiteltu maailman arvokkaimmaksi pähkinäksi, sillä sen viljely ja käsittely on työlästä ja monimutkaista. Macadamiapähkinä kasvaa juuri siihen tahtiin, kuin se itse tahtoo, joten pähkinä on erittäin vaikeasti kasvatettava. Kaiken lisäksi kasvatus vaatii optimaaliset olosuhteet. Macadamia alkaa tuottaa pähkinöitä vasta seitsemän vuoden iässä. Kaiken tämän vuoksi pähkinä on harvinaisempi moneen muuhun pähkinään verrattuna ja siksi macadamiaa pidetään usein luksuspähkinänä. Macadamia sisältää myös omega-7-rasvahappoja, antioksidantteja, B- ja E-ryhmän vitamiineja. Lisäksi macadamiasta löytyy fosforia, kaliumia, tiamiinia, rautaa ja magnesiumia. Macadamiapähkinä on herkullisen rasvainen ja maultaan miedon kermainen pähkinä. Siksi pähkinä sopii hyvin jälkiruokiin ja leivontaan sekä erilaisten kastikkeiden ja pestojen raaka-aineeksi. Napostelun lisäksi macadamia sopii hyvin myös keittoihin ja salaattiin. Rasvaisuutensa vuoksi macadamia toimii erinomaisesti niin suolaisessa kuin makeassakin ruuanlaitossa.

Makadamiaöljyn ihme

Macadamiaöljy on erinomainen ihonhoitoaine, joka imeytyy nopeasti, kosteuttaa tehokkaasti ja ravitsee ihoa sen korkean omega-rasvahappojen, erityisesti harvinaisen omega-7:n (palmitoleiinihapon) ja omega-9:n (oleiinihapon) ansiosta, uudistaen, kimmoisuutta lisäten, ja suojaa vapaiden radikaalien vaurioilta, sopien kuivalle, vaurioituneelle ja ikääntyvälle iholle (kasvoille, vartalolle ja käsille).

Macadamiaöljyn hyödyt iholle:

• Nopea imeytyminen: Kevyenä öljynä se "katoaa" ihoon jättämättä rasvaista tunnetta, toimien seerumin tavoin.
• Tehokas kosteutus: Erityisesti omega-7-rasvahappo, jota löytyy myös ihmisen ihosta, kosteuttaa ja suojaa ihoa.
• Anti-age-vaikutus: Suojaa antioksidanttina vapailta radikaaleilta, ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä ja silottaa ryppyjä.
• Kimmoisuuden parantaminen: Auttaa ihoa uudistumaan ja lisää sen kimmoisuutta.
• Ravitseva: Sisältää antioksidantteja (tokotrienoleja) ja välttämättömiä rasvahappoja.
• Monikäyttöinen: Sopii kuivalle, normaalille, ärtyneelle ja ikääntyvälle iholle sekä kasvoille, käsille ja vartalolle.

Miten käyttää:

• Kasvoille: Käytä sellaisenaan seerumina tai yövoiteen sijasta.
• Vartalolle: Levitä suihkun jälkeen kosteuttamaan ihoa.
• DIY: Lisää tuotteisiin tai käytä sellaisenaan.

Huomioitavaa:

• Vaikka se sopii monille, se on erityisen hyvä kuivalle ja ikääntyvälle iholle, joka kaipaa elvyttämistä.
• Älä käytä, jos olet allerginen pähkinöille.

Kokeilemiseksi:

1. IHONHOITOÖLJY: Antos macadamiaöljy, 50 ml. Macadamiaöljy muistuttaa ihon omaa talia ja sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja ja E-vitamiinia. Se sopii siksi hyvin iholle sekä hiuksille. Öljyllä on kosteuttava ja vahvistava vaikutus, ja sillä on anti-aging-ominaisuuksia.

Käyttö:

• Iholle: Levitä ja hiero, kunnes öljy on täysin imeytynyt.
• Hiuksiin: Levitä pieni määrä öljyä vain latvoihin, joko ennen muotoilua tai sen jälkeen. Myös ennen shampoota levitettävänä hoitona koko pituuksiin kuiviin tai kosteisiin hiuksiin. Anna vaikuttaa 30-60 minuuttia ja pese. Kuiviin hiuksiin on parasta tehdä testi, imeytyykö öljy hyvin vai jättääkö se rasvaisen kalvon.
• Öljyä voidaan myös sekoittaa voiteeseen, jolloin se parantaa voiteen ravitsevia ja hoitavia ominaisuuksia ja tekee siitä juoksevampaa. Kokeile myös kasvonaamion osana!

Saatavuus: ecco-verde.fi

2. MACADAMIAPÄHKINÄ: Salliselta 70 g macadamiapähkinä, saatavuus: karkkainen.com

3. SUIHKUSAIPPUA: MacadeiaBalancing Macadamia oil 300 ml suihkusaippua.Ylellinen Balancing Macadamia oil - suihkusaippua ravitsee ja vahvistaa ihoasi makadamiaöljyllä. Hellävaraisesti puhdistava suihkusaippua sisältää myös ihoa kosteuttavaa glyseriiniä sekä ihoa rauhoittavaa pantenolia ja allantoiinia. Hoitava koostumus ylläpitää ihon luonnollista pH-tasapainoa ja ehkäisee ihon kuivumista. Suihkusaippuassa on hienovarainen, mieto tuoksu.Vegaaninen. 95% käytetyistä ainesosista on luonnollista alkuperää. Saatavuus: karkkainen.com.

4. RUOANLAITTOON: Olivado macadamiaöljy, saatavuus: hyvinvoinnin.fi. Macadamiaöljy on hyvä omega-rasvahappojen lähde

• Täydellinen ruoanlaittoon - kestää kuumuutta
• Sisältää erinomaisen omega-rasvahappojen -3, -6 ja -7 koostumuksen
• Antaa ihanan voista ja pehmeää makua ruokiisi
• Aito ja alkuperäinen tuote Australiasta 🇦🇺

Olivadon Extra Virgin Macadamia -pähkinäöljy valmistetaan korkealaatuisista pähkinöistä Australian aurinkoisesta Queenslandin osavaltiosta. Macadamiapähkinät ovat täynnä ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja, jotka säilyvät edistyksellisen kylmäpuristusmenetelmämme ansiosta, varmistaen, että saat öljyn, joka on sekä herkullinen että terveellinen.

Luontaisten terveyshyötyjensä lisäksi macadamiapähkinäöljy on täydellinen ruoanlaittoon. Sen voinen ja hienostunut maku sopii erityisesti korkeissa lämpötiloissa tapahtuvaan ruoanlaittoon (savutuspiste 210 °C).

Lisää ripaus pehmeyttä aterioihisi tällä herkullisella öljyllä!

5. JÄÄTELÖ: Classic Suolainen Kinuski & Australian Macadamia kermajäätelöpuikko 68g/90ml, saatavuus: K-market

6. MACADAMIAVOI: Upgrit Macadamiasmör EKO

Puhdasta, ekologista ja uskomattoman hyvää.

Upgrits macadamiavoi koostuu 100 % luomumacadamia-pähkinöistä – ei mitään muuta. Ei lisäaineita, ei sokeria, ei suolaa. Vain hellävaraisesti paahdettuja pähkinöitä, jotka on sekoitettu pehmeäksi ja kermaiseksi pähkinävoiksi, jossa on luonnollisen pyöreä maku.

Macadamia-pähkinät ovat tunnettuja korkeasta terveellisten rasvojen pitoisuudestaan ja miedosta, voinmakuisesta maustaan. Tuloksena on pähkinävoi, joka ei ole vain hyvää, vaan myös ravitsevaa ja täyttävää.

– Luomusertifioitu
– Täysin ilman lisäaineita
– Luonnollisesti ravitsevaa ja maukasta

Käytä sitä levitteenä, smoothieissa, leivonnassa tai luonnollisena välipalana. Puhdas valinta sinulle, joka haluat laatua joka lusikallisessa.

HUOM! Juokseva koostumus. Anna voin seistä jääkaapissa muutaman päivän ajan, jotta se kiinteytyy. Tuote on 100% luonnollinen ja koostumus voi siksi vaihdella hieman erästä toiseen. Säilytä jääkaapissa.

Saatavuus: shopping4net.fi

7. MACADAMIASUKLAA: Cosmic Dealer Laventeli & Macadamia Suklaa 20g, saatavuus: pur-kauppa.fi

8. SUKLAAKUORRUTETTU MACADAMIA: Rois Suklaakuorrutettu 90g macadamia pähkinä, saatavuus: karkkainen.com

Exotic Vegetables and Star Fruit Month. Eksoottisten kasvisten kuukausi. 

(Jostain syystä karambola mainittu erikseen päivän englanninkielisessä nimessä, mutta "kasviksethan" pitävät sisällään jo sinällään kaikki kasvikset, hedelmät ja marjat, niin en sitä sisällyttänyt tuohon suomenkieliseen nimeen erikseen.)

Näitä eksoottisia vihanneksia ja kasviksia kuluttajat nappaavat ostoskoreihinsa Hyvinkään ja Riihimäen heviosastoilta – "Terveysbuumi näkyy"

Vihannekset ja hedelmät jos mitkä kuuluvat terveelliseen elämään. Vaihtoehtojakin riittää. Välillä sormi saattaa mennä jopa suuhun; uusia tuotteita kun tuntuu tulevan markettien laareihin koko ajan lisää.

– Eniten heviosastolla myydään totta kai kurkkua, tomaattia, salaattia, perunaa ja banaania, mutta erikoisempienkin tuotteiden kysyntä on kasvanut. Tämä on näkynyt etenkin korona-aikana, kun ihmisillä on aikaa kokkailla. Halutaan kokeilla jotain, jota ei ole ennen kokeiltu, Riihimäen Citymarketin kauppias Juuso Österman kertoo.

Myös Hyvinkään Prisman heviosaston vastaavan Maija Jänösen mukaan ihmiset ovat nykypäivänä halukkaampia kokeilemaan ja maistamaan.

– Ihmiset matkustavat paljon, ja sitä kautta eksoottisemmat vaihtoehdot ovat tulleet tutuiksi, ja niitä halutaan myös koti-Suomesta.

Viime aikoina ihmiset ovat tykästyneet Jänösen mukaan muun muassa suippopaprikaan.

– Se on makea ja miedomman makuinen kuin tavallinen paprika ja sopii viipaloituna hyvin salaatteihin.

Paljon menee myös tuoretta kurkumaa, chiliä ja inkivääriä. Niitä käytetään etnisessä ruoassa makua tuomaan. Myös niiden terveysvaikutukset kiinnostavat.

– Terveysbuumi näkyy myös vihreiden kasvisten menekissä. Lehtikaalit, pinaatit ja babypinaatit ovat supersuosittuja. Lehtikaalista saa uunissa paahtamalla ihanan rapsakoita sipsejä. Pak choi eli pinaattikiinankaali sopii puolestaan wokkeihin, Jänönen neuvoo.

Maa-artisokan kysyntä on Jänösen mukaan huipussaan jostain syystä itsenäisyyspäivän tienoilla.

– Siitä tehdään sosekeittoa.

Riihimäen Citymarketissa on huomattu myskikurpitsan menekin kasvua.

– Itse teen siitä mausteista sosekeittoa. Sitä voi myös paahtaa, Henna Relander Riihimäen Citymarketista kertoo.

Voimakkaampia makuja kaipaavan kannattaa kokeilla aniksen makuista fenkolia. Se tuo hyvää makua keittoihin ja patoihin. Varsiselleri ja ruusukaali jakavat voimakkaan makuisina mielipiteet.

– Varsiselleri sopii keittoihin. Ruusukaali on parasta paahdettuna, Relander vinkkaa.

Erikoisempia vaihtoehtoja löytyy myös hedelmien joukosta. Monista hedelmistä käytetään ainoastaan hedelmän sisus. Tällaisia ovat muun muassa passionhedelmä, jonka sisus muistuttaa rakenteeltaan karviaista. Maku on samaan aikaan kirpeä ja makea. Hyytelömäisiä ovat myös keltaoranssi granadilla ja oranssia piikkisikaa muistuttava kiwano. Granadilla on maultaan makeampi kuin passionhedelmä, sitä kutsutaankin toisinaan nimellä makeapassio. Se on todella hyvänmakuinen! Kiwanosta tulee mieleen lähinnä kurkku.

Raidallinen pepino eli päärynämeloni on puolestaan sukua tomaatille ja munakoisolle. Maultaan se sopii enemmän salaatteihin kuin jälkiruokiin.

– Tamarillo eli puutomaatti muistuttaa osan mielestä tomaattia. Siitä voi löytää myös hunajamelonin ja karpalon makuja, Jänönen Hyvinkään Prismasta kertoo.

Erikoisen näköisen punaisen pitahayan eli lohikäärmehedelmän maku on lempeän mieto ja makea. (Pitahayaa löytyy myös keltaisena, keltainen on huomattavasti herkullisempi ja makeampi! Lempihedelmäni, kaikista, kuiskaa Katja) Pikkuruiselta mandariinilta näyttävä kumquat maistuu appelsiinin kuorelta. Sitä käytetään viipaloituina teen ja drinkkien koristeena. Päärynäomenassa yhdistyy päärynän maku ja omenan rakenne.

– Jos ei tiedä, ottaisiko omenaa vai päärynää, voi ottaa päärynäomenan, Relander Riihimäen Citymarketista naurahtaa.

Kookospähkinä on melkoinen pala purtavaksi. Nykyään on saatavilla kookospähkinöitä, joista löytyy pehmeämpi kohta, jonne voi työntää pillin.

– Ne on valmiiksi viilletty myös puolittain auki, joten pähkinän saa kahtia kopauttamalla sitä. Pääse syömään hedelmälihan, Relander kertoo.

Monesta eksoottisesta hedelmästä löytyy nykyisin myös mehuversio. Etsi vaihtoehtoja vaikkapa merkeiltä Rauch (Happy Day), Maaza ja Tymbark! Tymbarkin aloeveramehu on vertaansa vailla! Mehuissa etenkin guava ja litsi (lychee) on todella hyvä! Mehuista voit valmistaa myös vertaansa vailla olevia kiisseleitä tai jopa eksoottista vispipuuroa!

Lähde: aamuposti.fi (Mia Lagström, 2021); Katja

TERVEYSPOMMI GUAVA

Guava on erittäin terveellinen trooppinen hedelmä, joka on täynnä C-vitamiinia (jopa päivän tarve yhdellä hedelmällä), runsaasti kuitua, antioksidantteja (kuten lykopeenia, jota saat vaivatta myös esim. ketchupista!), kaliumia, A- ja B-vitamiineja, fosforia, rautaa ja niasiinia, ja se tukee immuunijärjestelmää, ruoansulatusta ja ihon terveyttä, sisältäen maltillisesti kaloreita ja vähän rasvaa.

Terveyshyödyt:

• C-vitamiinipommi: Guava sisältää valtavasti C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää ja kollageenin tuotantoa (hyvä iholle ja hiuksille).
• Kuitupitoinen: Runsas kuitupitoisuus edistää ruoansulatusta.
• Antioksidanttinen teho: Sisältää antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vaurioilta.
• Mineraalirikas: Hyvä kaliumin, raudan ja fosforin lähde.
• Ihon ja hiusten terveys: C-vitamiini ja antioksidantit auttavat pitämään ihon ja hiukset terveinä.
• Kevyt syötävä: Sisältää kohtuullisesti kaloreita ja vähän rasvaa.

Miten nauttia?

• Syö sellaisenaan, viipaloituna tai lohkoina, siemenet voi syödä tai jättää pois.
• Käytä smoothiessa, jälkiruoissa tai salaateissa.
• Viileänä maistuu parhaalta.

Kokeilemiseksi:

• Rauch Happy Day pink guava –mehu tai Maaza guavamehu
• Guavasuihkugeeli, saatavuus: karkkainen.com
• Petal Fresh guava body butter, saatavuus esim.: lyko.com

Tutustumiseksi: 

1. Marketta Levanto : Eksoottisia hedelmiä ja kasviksia (1992). Opaskirja, aakkostettu. Eksoottisia hedelmiä ja kasviksia tarjoaa kattavat tiedot yli sadasta Suomessa usein myytävästä harvinaisemmasta hedelmästä ja kasviksesta, sisältäen käyttöohjeet, reseptejä ja ravintoarvot sekä nimet eri kielillä.

Passiohedelmä, loquat, okra, patisson, bataatti, kaki, guava, karambola, fenkoli, kardoni? Miten niitä syödään? Mitä niistä voi valmistaa? Mistä tiedän ostaessani että ne ovat sopivan kypsiä?Tämä kirja opastaa meidät tunnistamaan yli sata eksoottista hedelmää ja kasvista, joita myydään jo hyvinkin yleisesti Suomessa. Käyttöohjeiden ja herkullisten ruokaohjeiden lisäksi kirja sisältää niiden tärkeimmät ravintoarvot. Myös latinalinkieliset nimet ovat mukana, samoin englannin- ja ranskankieliset nimet matkaajille ja vierasperäisiä keittokirjoja käyttäville.

2. Lars Johansson: Eksoottiset vihannekset (1988). Eksoottiset vihannekset -teos avaa oven erikoisvihannesten kiehtovaan maailmaan tarjoten runsaasti tietoa, tarinoita ja houkuttelevia reseptejä. Opit vihannesten alkuperästä, ravintoarvoista sekä niiden ainutlaatuisista terveys- ja astrologisista merkityksistä. Kenelle: Kasvisruokien ja eksoottisten vihannesten ystäville.

3. Susan Fleming: Eksoottiset hedelmät (1989, 63s.)

4. Lorenza De'Medici: Paratiisin hedelmät (2000, 160s.). Lorenza De'Medici esittelee maalauksellisesti kuvitettuja ja herkullisia ruokaohjeita, joissa hedelmät ja marjat ovat pääosassa.

"Kuka uskoisi makeiksi ja mantelinkivisiksi aprikooseja? Kukkanne olivat kuin tähtiä, kun vasta olitte alulla, nyt olette pikku aurinkoja lehvän lomassa ja kypsinä." Leyel, The Gentle Art of Cookery, 1947

MAALAUKSELLISESTI KUVITETTUJA, JUMALAISIA RUOKAOHJEITA HEDELMISTÄ JA MARJOISTA. UPEA SUURI KIRJA! Löytynee: antikvaari.fi!

5. Kate Whiteman: Gummeruksen suuri hedelmäkirja (2001, 128s.). Gummeruksen suuri hedelmäkirja avaa ovet hedelmien ja marjojen monipuoliseen maailmaan, tarjoten käytännön vinkkejä hankinnasta ruoanlaittoon sekä kiinnostavaa historiallista tietoa eksoottisista hedelmistä ja niiden käytöstä.

- Runsaasti tietoa tutuista ja tuntemattomista marjoista sekä kaikkien maiden eksoottisista hedelmistä ja niiden käytöstä.
- Hedelmien hankinta, käsittely, säilöntä ja ruuaksi valmistaminen.
- Mielenkiintoista historiallista tietoa hedelmien alkuperistä ja kauppateistä.
- Runsas valikoima trooppisia hedelmiä ja niiden valmistusohjeita.

6. Arja Lindstedt: Hedelmät & vihannekset (1997, 176s.). Teos esittelee lähes sata erilaista hedelmää ja vihannesta antaen tietoa niiden käsittelystä, kypsyydestä, säilyvyydestä ja ravitsemuksesta sekä ideoita kasvisruokien valmistukseen.

Berry Fresh Month. Tuoreiden marjojen kuukausi. 

Marjat näyttävät säännöllisesti syötyinä suojaavan muun muassa sydän- ja verisuonitaudeilta sekä olevan hyödyksi aivoterveydelle. Marjojen terveyshyödyistä kertoo dosentti Riitta Törrönen Itä-Suomen yliopistosta. 

1. Ravitsemussuosituksissa kasvikset, hedelmät ja marjat muodostavat ruokavalion perustan. Näin sen vuoksi, että ne sisältävät vain vähän energiaa mutta runsaasti kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita sekä erilaisia bioaktiivisia aineita. Ravintoainekoostumukseltaan marjat ovat monesti parempia kuin tuontihedelmät, sillä marjoissa on keskimäärin vähemmän sokereita ja enemmän kuitua sekä C- ja E-vitamiineja kuin ulkomaisissa hedelmissä. Ravintoaineiden lisäksi marjat sisältävät monenlaisia polyfenoleiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka tutkimusten mukaan auttavat suojaamaan useilta kroonisilta sairauksilta. 

2. Mustikan, puolukan ja mustaherukan tärkeimmät terveysedut: Mustikka. Mustikkaa pidetään terveellisenä "supermarjana", koska se sisältää paljon polyfenoleihin kuuluvia antosyaaneja. Antosyaaneilla on monia terveysvaikutuksia: ne auttavat hillitsemään esimerkiksi elimistön matala-asteista tulehdusta, joka liittyy moniin yleisiin kansantauteihin. Mustikan sisältämät antosyaanit ovat hyväksi verisuonten ja aivojen terveydelle ja voivat pienentää sydän- ja verisuonisairauksien, kakkostyypin diabeteksen ja muistisairauksien riskiä. Myös monien tuntema myytti mustikan hyödystä silmien terveydelle on saamassa tieteellistä näyttöä. Puolukka. Puolukka vaikuttaa karpalon tavoin ehkäisevän virtsatietulehduksia. Puolukan muita terveysvaikutuksia on kuitenkin tutkittu pääosin vain koe-eläimillä. Koe-eläintutkimuksissa puolukkamehu on parantanut eläinten verisuonten toimintaa ja alentanut verenpainetta. Puolukka on myös ehkäissyt eläinkokeissa runsasrasvaisen ruokavalion aiheuttamaa lihomista, sisäelinrasvan kertymistä, verensokerin, insuliinin ja kolesterolin nousua ja matala-asteista tulehdusta. Mustaherukka. Ravintoainekoostumuksensa puolesta myös mustaherukka ansaitsee "supermarjan" tittelin. Siinä on enemmän C-vitamiinia, E-vitamiinia ja kuitua kuin monissa muissa marjoissa. Mustaherukassa on paljon myös antosyaaneja. Monet mustaherukan terveyshyödyt liittyvät verisuonten toimintaan ja verenkierron parantumiseen. Urheilijoilla tehdyissä tutkimuksissa mustaherukan antosyaanit ovat parantaneet tutkittavien suorituskykyä tehostamalla verenkiertoa ja rasvan polttoa sekä vähentämällä lihasten väsymistä.

3. Marjojen terveellisyys perustuu paitsi niiden ravintoaineisiin, joita ovat esimerkiksi vitamiinit, kivennäisaineet ja kuitu, mutta nykytietämyksen mukaan erityisesti polyfenoleihin. Polyfenolit ovat hyvin laaja ja monimutkainen yhdisteryhmä, joita on kaikkialla kasvikunnassa. Vaikka polyfenolit eivät ole ravintoaineita, ne voivat vaikuttaa elimistön toimintaan ja terveyteen monin tavoin. Marjat ovat muihin ruoka-aineisiin verrattuna hyvin monipuolisia polyfenolien lähteitä. Polyfenoleista antosyaanit ovat marjoissa siksi tärkeä ryhmä, että monissa tutkimuksissa marjojen terveysvaikutukset näyttävät liittyvän juuri niihin. Antosyaanit antavat marjoille niiden punaisen, sinisen tai mustan värin. Mitä tummempi marja, sitä enemmän siinä on antosyaaneja. 

4. Marjoja kannattaa syödä ensinnäkin sen vuoksi, että marjoilla on havaittu olevan säännöllisesti käytettynä yhteys pienempään sydän- ja verisuonitautien sekä kakkostyypin diabeteksen riskiin. Säännöllinen marjojen käyttö voi ehkäistä näitä sairauksia muuan muassa sen vuoksi, että marjojen sisältämät yhdisteet alentavat verenpainetta ja kolesterolia. Ne myös lievittävät moniin kroonisiin sairauksiin liittyvää elimistön matala-asteista tulehdusta ja tasoittavat aterianjälkeistä verensokerin vaihtelua. Marjoilla voi olla myös bakteeritulehduksia estävää vaikutusta.

5. Marjoista on havaittu olevan hyötyä aivojen terveydelle nimenomaan siten, että niiden säännöllinen käyttö näyttäisi ehkäisevän muistisairauksia, varsinkin Alzheimerin tautia. Erään laajan tutkimuksen mukaan kognitiivinen ikääntyminen näytti viivästyneen parilla vuodella niillä, jotka söivät marjoja vähintään 1–2 kertaa viikossa. 

6. Marjoja olisi hyvä syödä säännöllisesti. Jo ravitsemussuositukset sanovat, että kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi syödä vähintään puoli kiloa päivässä. Puolet tästä määrästä kannattaa koostaa hedelmistä ja marjoista: siten marjoja kannattaa nauttia ainakin pari desiä päivässä. Marjoissakin monipuolisuus on valttia. 

7. Tuoreet marjat ovat pakastettuja suositeltavampia – sekä maun että ravintoaineiden puolesta. Niiden sesonki on Suomessa kuitenkin valitettavan lyhyt. Siksi marjojen pakastaminen tai kaupan pakastemarjojen ostaminen kannattaa. Kun vastapoimitut, hyvälaatuiset marjat pakastaa heti tuoreeltaan, niiden ravintosisältö säilyy lähes entisellään. Etenkin C-vitamiinin säilyvyyden kannalta pakastus on paras säilömismenetelmä. Marjat olisi hyvä pakastaa kokonaisina, rikkomatta niiden rakennetta. Marjat säilyvät pakastettuina 10–12 kuukautta. 

Lähde: Aivoterveys-lehti 2/2021, Essi Kähkönen

Tutustumiseksi/ kokeilemiseksi:

1. Sinikka Piippo: Suomalaiset marjat. Kaikki metsän ja puutarhan lajit (2018, 212s., 3.p.). Kirjassa esitellään 33 Suomessa kasvavaa marjasukua, sekä viljeltyjä että luonnonvaraisia lajeja. Teoksesta löytyy mm. marjojen viljelyn ja käytön historia Suomessa, käyttöohjeet sekä ainutkertaisen tarkat tiedot marjojen sisältämistä ainesosista ja niiden terveysvaikutuksista. Marjat ovat paras ja terveellisin tapa hankkia tarvittavat luonnon omat terveys- ja suoja-aineet; vitamiinit, hivenaineet, kuidut ja flavonoidit. Marjat ovat selvästi terveellisempiä kuin useimmat hedelmät ja vihannekset. Niiden hyödyllisistä vaikutuksista saadaan jatkuvasti uutta tietoa. Marjat auttavat niin sydän- ja verisuonitautien sekä syövän ehkäisyssä kuin diabeteksen ja painonhallinnan hoidossa samoin kuin muistiongelmien torjunnassa. Erinomainen tieto- ja hakuteos jokaiselle terveydestään kiinnostuneelle sekä luontaisterveyden ja terveydenhoidon piirissä työskentelevälle.

2. Satu Hovi: Marjat. Tunnistaminen ja viljely, terveysvaikutukset, reseptit (2019, 439s.). Marjat - Tunnistaminen ja viljely, terveysvaikutukset, reseptit -kirja esittelee suomalaiset luonnon- ja viljellyt marjat. Kirjasta saat vinkkejä siihen, miten voit käyttää marjoja monipuolisesti ruoanlaitossa ja terveyden tukena. Saat vinkkejä erityyppisistä resepteistä ja ehdotuksia kullekin marjalle parhaiten sopivista säilöntätavoista.

3. Leif Blomqvist: Puutarhan marjat (2008, 224s.). Kotipuutarhurin marjakirja. Uudet ja vanhat marjalajikkeet esitellään helppotajuisesti mutta perusteellisesti. Kirjan viimeisessä osassa on marjareseptejä ja säilöntäohjeita. Kirja on täynnä houkuttelevia ja mehukkaita marjakuvia.
Leif Blomqvist, puutarhuri ja taimistopuutarhuri, julkaisee toisen hyötykasveja käsittelevän kirjansa Puutarhan marjat.

4. Marjat, hedelmät ja jälkiruoat (2002,160s.), Valitut Palat

5. Elisabeth Johansson: Marjat & marjaleivonnaiset (2008, 110s.). Elisabeth Johansson esittelee inspiroivasti, kuinka monipuolinen raaka-aine marja on leivonnassa. Kirja sisältää ohjeita, joissa käytetään jopa kuuttatoista erilaista pohjoista marjaa makeiden leivonnaisten maailmassa.

6. Inger Ingmanson: Suuri marjakirja: Pohjolan marjat ja 246 herkullista reseptiä (1988, 223s.)

7. Toivo Rautavaara & Pekka Knuuttila: Mihin marjamme kelpaavat (1981, 198s., 2.p.). Tutustu yli seitsemäänkymmeneen kotimaiseen luonnonmarjaan sekä niiden tunnistukseen, käyttöön ja ravintoarvoihin asiantuntevassa tietoteoksessa. Luonnonvaraisissa marjoissamme on makua, väriä, vitamiineja ja hivenaineita. Tämä kirja esittelee marjojen ominaisuudet ja käyttötavat. Kasvien tunnistamisessa auttavat upeat värikuvat, joissa marjat esiintyvät luonnollisessa koossaan. Kirjan lopussa tiedot marjojen vitamiinipitoisuuksista, kivennäisaineista, säilyvyydestä ja peruskoostumuksesta.

8. Kyllikki Kilpi: Marja- ja säilöntäopas (1997, 183s.) Opas esittelee suomalaiset marjat ja hedelmät sekä kattavat säilöntämenetelmät, sisältäen runsaasti herkullisia reseptejä jälkiruokiin, juomiin ja leivonnaisiin. Monipuolinen opas, joka kertoo niin vanhoista hyväksi koetuista kuin uudemmistakin säilöntämenetelmistä, esittelee värikuvin ja lajiesittelyin suomalaiset marjat ja hedelmät ja sisältää runsaasti herkullisia reseptejä niin suussa sulaviin jälkiruokiin kuin jännittäviin juomiin ja maistuviin leivonnaisiin. Lisäksi kirja selvittää mm. säilyvyyteen vaikuttavia tekijöitä ja säilönnän vaikutusta marjojen ja hedelmien ravintoarvoon.

Kokeilemiseksi:

1. Tyrnihyytelö, saatavuus: riipisen.fi

2. Vadelmaunelma-fudge, saatavuus: gopala.com

3. Mustikka-Mesiangervo marmeladi 130g, saatavuus: riipisen.fi

4. Tyrnimarmeladi, saatavuus: brunberg.fi

5. Rauch Happy Day vadelmamehu, vinkki: lisää joukkoon maustettua kivennäisvettä ja jääkuutioita, saat ihanan kevyen kuplivan janojuoman!

Rakkaudellinen IDEA: Askartele läheisellesi marja-aiheinen kortti, tekstillä: I Love You Berry Much ♡♡

Therapeutic Recreation Month. Toimintaterapian kuukausi. 

Therapeutic Recreation kääntyy suomeksi useimmiten terapeuttinen virkistys, terapeuttinen toiminta tai virkistysterapia, viitaten ammatilliseen alaan, jossa virkistystoimintoja (liikunta, taide, pelit) käytetään kuntouttamaan ja parantamaan fyysistä, kognitiivista ja sosiaalista terveyttä. Vaikka suoraa vakiintunutta termiä ei ole, kontekstista riippuen voidaan käyttää myös toimintaterapiaan viittaavia ilmaisuja, mutta Therapeutic Recreation keskittyy nimenomaan virkistysaktiviteettien hyödyntämiseen.

• Therapeutic Recreation: Terapeuttinen virkistys / virkistysterapia / terapeuttinen toiminta.
• Käyttötarkoitus: Kuntoutus, hyvinvoinnin edistäminen ja elämänlaadun parantaminen erilaisten aktiviteettien kautta.
• Esimerkki käännöksestä: Therapeutic Recreation Program = Terapeuttinen virkistysohjelma / Virkistysterapiaohjelma.

Therapeutic Recreation Month tuo keskiöön toimintaterapeuttien tärkeän työn ihmisten elinvoiman tukijoina. Kuukausi tuo esiin erilaisten toimintaterapioiden merkitystä ja nostaa tietoisuutta niiden hyödyistä. Toimintaterapeutti on kuntoutusalan asiantuntija, jonka tavoitteena on yhdessä asiakkaan kanssa työskennellen mahdollistaa tälle merkityksellinen ja toimiva arki, niin että se parantaa tämän fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia. Tämä teemakuukausi korostaa terapian positiivisia vaikutuksia terveyteen. Aktiviteetit, kuten liikunta, pelit ja leikit, harrastukset ja sosiaaliset tapahtumat auttavat ihmisiä saamaan fyysistä voimaa, parantamaan kognitiivista suorituskykyä ja lisäämään sosiaalisia kykyjä antaen heille työkaluja, joiden avulla viettää antoisampaa elämää. Toimintaterapia tuo syvyyttä sosiaalisiin suhteisiin ja henkilökohtaiseen kasvuun. Ottamalla osaa ryhmätoimintaan yksilöt voivat muodostaa merkityksellisiä suhteita ja vähentää eristyneisyyden tunnetta. Osanottaminen näihin toimintoihin auttaa parantamaan itsetuntemusta ja itsetuntoa sekä lisää yhteenkuuluvuudentunnetta, mistä johtuen sillä voi olla merkittävä vaikutus yleiseen elämänlaatuun. ♡

Tutustumiseksi:

1. Tiina Hautala, Tuula Hämäläinen, Leila Mäkelä & Mari Rusi-Pyykönen: Toiminnan voimaa. Toimintaterapia käytännössä (2025, 368s., 3.-6.p.). Terapeuttista toimintaa lähestytään kirjassa yksilön, ympäristön ja osallistumisen näkökulmasta. Teoksessa kuvataan toiminnan piirteitä ja sen vaikutusta ihmisen kehitykseen. Kirjassa käsitellään myös muun muassa motivoitumista, toiminnan terapeuttisuutta ryhmässä sekä toiminnan yhteiskunnallista ja sosiokulttuurista merkitystä.
Toiminnan voimaa on suunnattu oppikirjaksi ammattikorkeakouluun toimintaterapian opiskelijoille. Se sopii hyvin myös käsikirjaksi toimintaterapeutteina työskenteleville ja terapeuttisesta toiminnasta kiinnostuneille. Kirja tilattavissa digikirjana osoitteesta ellibs.fi.

2. Antero Katajainen & Krisse Lipponen ym.: Voimavarat käyttöön: hyvää oloa ja onnellisuutta (2006, 196s., 5.p.). Voimavarat käyttöön -kirja tarjoaa käytännönläheisiä keinoja oman hyvinvoinnin ja elämän tasapainon kehittämiseen sekä stressin hallintaan muuttuvassa arjessa. Kenelle: Itsetuntemuksesta, elämänhallinnasta ja henkisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille.

3. Luovan toiminnan työtavat. Käsikirja sosiaali- ja terveysalalle (2019, 228s.). Luovan toiminnan hyödyntäminen omassa työssä ei edellytä erityistä taiteellista lahjakkuutta - vain halua kokeilla ja soveltaa. Tämä kirja on ensimmäinen kokoomateos musiikkiin, kuvalliseen ilmaisuun, kirjoittamiseen, liikkeeseen ja draamaan perustuvista työtavoista. Niiden avulla voidaan esimerkiksi herätellä luovuutta ja iloa, kohdata vaikeita elämäntilanteita, tutustua paremmin itseen ja muihin tai käsitellä arkipäiväisiä asioita. Luovalla toiminnalla voidaan tukea niin yksilöiden kuin työyhteisön hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.Teoksen tavoitteena on kannustaa käyttämään luovan toiminnan työtapoja sosiaali- ja terveysalalla kaikenikäisten ja eri elämäntilanteissa olevien ihmisten kanssa. Vankan teoreettisen ja käytännöllisen perustiedon lisäksi kirjan useat harjoitukset auttavat lukijaa soveltamaan työtapoja mitä moninaisimmissa yhteyksissä.

Kirjan toimittaja Anna Liisa Karjalainen (FT) toimii lehtorina Diakonia-ammattikorkeakoulussa sosiaali- ja terveysalojen koulutuksissa. Kirjoittajat ovat kirjoittamisen, musiikkikasvatuksen, kuvataiteen, tanssin ja draaman asiantuntijoita.

Mend a Broken Heart Month. Sydänsuruisten kuukausi. 

"Ensimmäinen suudelma ei ole vaikein. Vaikein on viimeinen."

-Paul Geraldy-

Tämä teemakuukausi on omistettu sydänsuruja potevien ihmisten auttamiselle. ♡ Se korostaa myös itsemyötätunnon merkitystä, ihmisellä on oikeus henkilökohtaiseen emotionaaliseen huoltoon. On aivan ookoo vaikeina aikoina kääntyä ystävien ja sukulaisten puoleen, jotta saa tukea. Teemakuukausi muistuttaa kaikkia, että he eivät ole taistelussaan yksin. Teema nostaa keskiöön sydänsurujen vaikutukset ihmiseen sekä paranemisen vaativan ajan - me emme ole mitään tunteettomia robotteja! Sydänsurut voittaakseen ihminen voi keskittyä parantaviin aktiviteetteihin, hakeutua lähimpien pariin, hankkia uusia parantavia kokemuksia - siten haavat alkavat vähin erin parantua, askel askeleelta, ja tulee taas mahdolliseksi jatkaa eteenpäin. Teemakuukauden tarkoitus on muistuttaa  yhteisöllisyyden ja tukiverkostojen vaalimisen tärkeydestä. Ystävällisyys, ymmärtäväisyys ja empatia ovat avainasemassa, kun on puhe sydänsuruista paranevan toipumisesta. Olipa kyse ajan viettämisestä ystävien kanssa, harrastuksiin uppoutumisesta tai tunnemyönnöstä ja -työskentelystä, Mend a Broken Heart Month pyrkii nostamaan tietoisuutta emotionaalista paranemista tukevien ympäristöjen vaalimisen tärkeydestä.

Sananen särkyneen sydämen syndroomasta

Huoli ja suru eivät ole leikin asioita: Särkynyt sydän voi koitua kohtaloksi. Sydämen särkyminen voi aiheuttaa surua ja stressiä, joka voi pahimmillaan olla kohtalokasta sydämen hyvinvoinnille. Kun sydän särkyy, huoli ja suru täyttävät mielen, ja joskus sydämenkin. Lääkärit viittaavat särkyneen sydämen oireyhtymällä tilaan, jossa järkytys tai suuri suru aiheuttaa sydänkohtauksen. Kun potilaalla on särkynyt sydän, hän ei kärsi sepelvaltiomotukoksesta, kuten tavallisessa sydänkohtauksessa. Sen sijaan voimakas järkytys tai suru saa kehon erittämään stressihormoneja, jotka aiheuttavat sydämen sepelvaltimoiden pienten verisuonten supistumista. Tällöin sydänlihas lamautuu eikä stressihormonien vuoksi toimi enää kunnolla. Särkynyt sydän on yllättävän yleinen. Särkyneen sydämen tila on hieman yleisempi naisilla kuin miehillä. Päivystävät sydänlääkärit kohtaavat särkyneitä sydämiä yllättävänkin usein. Noin kerran viikossa päivystyksessä on potilaita, joiden sydänoireet johtuvat tällaisesta tilasta. On tärkeää hakeutua ajoissa lääkäriin. Jos sydämen oireilu huomataan tarpeeksi aikaisin, sitä voidaan hoitaa. Silloin sydämen toiminta palautuu normaaliksi yleensä muutamassa viikossa. Särkyneeseen sydämeen kuoleminen on harvinaista, mutta mahdollista. Niin käy esimerkiksi tapauksissa, joissa sydänoireet aiheuttavat pitkään jatkuessaan pahan rytmihäiriön.

Tutustumiseksi: 

1. Rosie Green: How to Heal a Broken Heart (2022), teoksesta sanottua: 'If you've ever had your heart broken (and who hasn't) Rosie Green's How to Heal a Broken Heart is your best friend. Honest, comforting and hopeful.' (Marian Keyes)

2. Stephanie Garber: Olipa kerran särkynyt sydän (2022, 336s., 3.p.). Sukella Caravalin maagiseen maailmaan, jossa tunteet, magia ja vaaralliset sopimukset kietoutuvat yhteen uuden sarjan aloitusosassa. Kenelle: Nuorille aikuisille, jotka rakastavat fantasiaa, maagisia maailmoja ja jännittäviä juonenkäänteitä.

Kiehtova romaani Caravalin maagisesta maailmasta. Olipa kerran särkynyt sydän aloittaa tunteita ja taikuutta tihkuvan sarjan, joka tapahtuu samassa fantasiamaailmassa kuin suosittu Caraval-trilogia.Kun 17-vuotiaalle Evangeline Foxille valkenee, että hänen suuri rakkautensa onkin naimassa toisen tytön, Evangelinen unelmat hajoavat pirstaleiksi. Hän päättää estää epätoivotut häät ja solmii sopimuksen avusta suudelmia vastaan vetovoimaisen mutta viekkaan Herttaprinssin kanssa. Pian käy kuitenkin selväksi, että on hengenvaarallista hieroa kauppoja väkevän kuolemattoman kera…"Häikäisevä sekoitus mysteerejä, romantiikkaa ja magiaa." Karen McManus, Yksi meistä valehtelee -kirjan tekijä.Stephanie Garber on kalifornialainen nuortenkirjailija, jonka esikoisteos Caraval on käännetty yli 30 kielelle. Olipa kerran särkynyt sydän ampaisi heti ilmestyttyään New York Timesin bestsellerlistan kärkeen.

3. Aino Marion: Särkynyt sydän ei vanhene (e-kirja, 2024). Hersyvä chick lit -romaani myrkyllisestä exästä ja oman äänen löytämisestä. Pinjan elämä saattaa vaikuttaa yksitoikkoiselta, mutta hänestä itsestään kaikki on juuri kuten pitääkin. Kahvila Sinisessä myllärissä päivät ovat toistensa kaltaisia, ja paikan asiakaskuntakin koostuu pääosin eläkeläisistä. Se sopii hyvin hiljaiselle ja omissa oloissaan viihtyvälle Pinjalle. Ja mikä tärkeintä, mikään ei muistuta Pinjaa hänen exästään, Jasu Nallista, josta on sittemmin tullut koko kansan rakastama julkkis. Rauhallinen arki kuitenkin särkyy, kun Pinja joutuu sattuman kautta meediolle. Meedio tuntuu tietävän kaiken naisen menneisyydestä, ja pian on ilmiselvää, että Pinjan on rohkaistuttava ja tasattava tilit Jasun kanssa. Hanke on kuitenkin vastatuulessa alusta lähtien, sillä – vaikka Pinja on uskotellut itselleen muuta – kauan sitten haudatut tunteet Jasua kohtaan eivät ehkä olekaan kuolleet.Aino Marion on helsinkiläistynyt televisioalan monitoimiosaaja, joka kirjoittaa humoristista chick-litiä.

4. Henna Karppinen-Kummunmäki: Sydänsurujen historia (2022, 260s.). Sydänsurujen historia tarkastelee, kuinka rakkauden tuskaa ja kaipuuta on koettu antiikista digiaikaan. Kirja valottaa onnettomien rakkaustarinoiden universaaleja tunteita ja ajattomia teemoja.

Sydänsurujen historia luo tuokiokuvia kadotettuun rakkauteen antiikista nykypäivään. Miten ihmiset antiikin Kreikasta nykypäivän Tinderiin ovat kaivanneet rakkautta? Kuinka rakkauden takia on surtu ja kärsitty? Teemat ovat ikuisia. Jos sydäntäsi särkee nyt, pientä lohtua voi suoda tieto siitä, että saman lemmensairauden oireita ovat poteneet lukemattomat sukupolvet ennen meitä.Onnettomasta rakkaudesta on kirjoitettu historian alusta saakka. Ihmiset ovat kautta aikojen pohtineet rakkauden olemusta, myös sen kääntöpuolta. Huumaavan onnentunteen ja suuren epätoivon välinen raja on joskus hiuksenhieno. Monissa kielissä intohimo ja kärsimys ovat yksi ja sama sana, passion.

FT Henna Karppinen-Kummunmäki on turkulainen kulttuurihistorioitsija ja tietokirjailija. Häneltä on aiemmin ilmestynyt teokset Lavatanssien hurma (SKS, 2020) ja Tyttöjen vuosisadat (Avain, 2022).

5. Becky Albertalli: Sydänsurujen kääntöpuoli (2019, 273s.).Lämpimän hauska romaani kasvukivuista ja siitä, miten tulla sinuiksi itsensä kanssa.

17-vuotiaalla Mollylla on ollut kymmeniä ihastuksia, mutta yhdellekään pojalle hän ei ole rohjennut ilmaista kiinnostustaan. Mollyn mielestä hänen kaltaisensa pulskan tytön on syytä varoa joutumasta naurunalaiseksi. Kaveripiiriin ilmaantuu komea ja sulavakäytöksinen Will – täydellinen poikaystäväehdokas. Mutta miksi Mollyn ajatukset harhautuvat tämän tästä Reidiin, joka on Williin verrattuna tosi laimea tapaus?

Minä, Simon, Homo Sapiens -romaanin tekijän hurmaava teos.

6. Elina Juusola: Sydän saaliina: romanssihuijarit verkossa (2018, 164s.). Elina Juusolan teos pureutuu romanssihuijausten ilmiöön ja kertoo oman esimerkin kautta, miten tunnistaa verkkohuijauksen vaaranmerkit. Kirja toimii sekä varoituksena että vertaistukena niille, jotka etsivät rakkautta verkossa.

Kesällä 2014 Elina Juusola, 60, tutkija ja tunnettu feministi, eli ankeaa kautta elämässään. Hän oli vastikään menettänyt äitinsä, oli masentunut ja kärsi monista terveysongelmista. Elämä ei hymyillyt. Sattumalta hän huomasi internetissä kumppaninhakupalvelun, joka oli tarkoitettu yli 40-vuotiaille. Miksipä ei, hän ajatteli ja rekisteröityi sivustolle.Elina alkoi pian saada romanttisia yhteydenottoja hurmaavalta mieheltä. Amerikkalaismajuri Stephen viestitteli ahkerasti, imarteli ja myötäili Elinan mielipiteitä. Nopeasti mies sai Elinan ihastumaan korviaan myöten... Kunnes "Stephen" sanoi olevansa pulassa ja tarvitsevansa rahaa. Sydän täynnä myötätuntoa Elina lähetti miehelle rahaa, mutta samalla hälytyskellot soivat hänen päässään. Kaikki ei ollut kuten pitää.Elina pyysi aikuista poikaansa tutkimaan "Stephenin" taustoja. Ilmeni, että "Stephen" oli valeprofiili, häntä ei oikeasti ollut olemassa! Valokuvat yhdistyivät lukuisia romanssihuijauksia tehneeseen henkilöön. Tajuttuaan tulleensa petetyksi Elina otti yhteyttä poliisin, joka kuitenkin oli voimaton rikoksen edessä: huijaus oli tehty ulkomailta käsin.Pettymys mielessä kirvellen Elina alkoi tutkia miten tällaiset huijaukset ovat mahdollisia, miten ne tapahtuvat ja miten niitä voitaisiin estää. Hän kirjoitti kirjan Sydän saaliina varoitukseksi kaikille, jotka seikkailevat seuranhakupalstoilla etsien sielunkumppania. Elina luennoi aiheesta ja on romanssihuijausuhrien tukiryhmässä. 

"On tärkeää, että ihmiset oppivat tunnistamaan sosiaalisessa mediassa ne merkit, joista voi päätellä kyseessä olevan valeprofiili. Emme pääse teknologiasta eroon, eivätkä huijaukset ole teknologian syy. Huijareita tulee vain enemmän."

Sydän saaliina kertoo miksi olemme hyväuskoisia ja alttiita uhreja ammattihuijareille, paljastaa nettihuijauksen tunnusmerkit ja toimii vertaistukikirjana.

Elina Juusola on Australiassa asuva, suomalaissyntyinen kirjailija, aate- ja oppihistorioitsija ja feministi, joka on pitkään tutkinut muun muassa naisiin kohdistuvaa väkivaltaa.

Kirjat, joista voi olla apua särkyneen sydämen tapauksissa:

Muista, että onneksi asiat eivät tässä maailmassa säily muuttumattomina. Olipa erosi kuinka kivulias tahansa, asiasta yli pääseminen on aina paitsi vaihtoehto myös välttämättömyys. Meidän tulee etsiä itseämme ja löytää oma ainutlaatuinen äänemme. Kirjat, jotka auttavat sydänsuruissa, ovat juuri sopivia tähän tarkoitukseen. Niitä kannattaa käyttää väliaikaisena tukena, joka voi palauttaa sinut takaisin normaaliin olotilaan.

Walter Riso: Love or Dependency? (Rakkaus vai riippuvuus?)

Mariela Michelena: It's so hard for me to forget you (Minun on vaikea unohtaa sinut).

Elizabeth Gilbert: Eat Pray Love (Omaa tietä etsimässä Italiassa, Intiassa ja Indonesiassa)

Robin Norwood: Women who love too much (Voiko nainen rakastaa liikaa?)

Helen Fisher: Why We Love (Miksi rakastumme)

Lähde: mielenihmeet.fi

Worldwide Renaissance of the Heart Month. Maailman sydänkuukausi. 

Maailmanlaajuinen juhlistus, joka on omistettu sydämen ratkaisevalle roolille elämässämme, niin fyysisellä kuin henkisellä tasolla.  Teemakuukausi korostaa emotionaalisen ja fyysisen hyvinvoinnin tärkeyttä sydämen kannalta ja rohkaisee ihmisiä ajattelemaan niin sydämellään kuin sydäntään. On aika tarkastella myötätunnon ja ystävällisyyden merkitystä päivittäisessä kanssakäymisessämme. Keskittykäämme sydänterveyteen ja vaikutukseen, joka sillä on yleiseen hyvinvointiimme ja terveyteemme. Lisätkäämme siis tietoisuutta sydämen terveyteen liittyvistä asioista. Henkinen ja fyysinen terveys kulkevat käsi kädessä ja vaikuttavat toisiinsa merkittävällä tavalla, myös sydänterveyden kohdalla. Tutustukaamme keinoihin, joilla välttää sydänsairaudet.  Voimme järjestää tempauksia ja tietoiskuja motivoidaksemme ihmisiä omaksumaan terveellisiä elämäntapoja, kuten säännöllinen liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja stressinhallinta.  Edistämällä ihmisten valveutuneisuutta sydänterveyteen vaikuttavista asioista Worldwide Renaissance of the Heart Month pyrkii alentamaan sydänsairauksiin sairastumisen riskiä ihmisillä sekä parantamaan ylipäänsä terveyttä yhteisöissä globaalisti. Tämä sydämellinen teemakuukausi toimii muistuttajana siitä, että emotionaalisesta ja fyysisestä terveydestä huolehtiminen on ensiarvoisen tärkeää, jotta voidaan elää tyydyttävää elämää terveenä. Etenkin sydämen kohdalla henkisen ja fyysisen terveyden yhteys elinten terveyteen korostuu. Psyykkinen ei ole vain psyykkistä, vaan vaikuttaa suoraan myös fyysiseen puoleemme.  Sydänliitto tarjoaa maksuttomia kursseja henkilöille, joilla on jokin sydänsairaus. Tutustu Suomen Sydänliittoon, www.sydan.fi!

Tutustumiseksi:

1. Leena Taavitsainen-Petäjä (suom.): Sydämen asia (1998, 159s.)

2. Sari Männikkö: Sairas sydän säröillä (2025, 212s.). Sairas sydän säröillä tarjoaa koskettavan ja aidon näkökulman elämään etenevän sydänsairauden kanssa. Sari Männikön oma tarina kertoo luopumisesta ja toivosta sekä siitä, kuinka vaikeistakin hetkistä voi selviytyä. Kenelle: Sopii aikuisten lisäksi myös niille, jotka kaipaavat vertaistukea pitkäaikaissairauden, vanhemmuuden, surun ja elämän haasteiden keskellä.

Kirjassa Sairas sydän säröillä kuvataan, millaista elämä on, kun nuorena on sairas sitä tietämättään ja ensimmäisen lapsen saatuaan saa tietää elävänsä hengenvaarallisen sydänsairauden kanssa.Sydänsairaus ei estä Sari Männikköä elämästä täyttä elämää mutta vaikuttaa elämän jokaiseen vaiheeseen ja tapahtumaan. Pitkäaikaissairauden kanssa eläminen eri parisuhteissa, omien lasten sairastaminen lapsuudessa ja aikuisuudessa, erityislapsen vanhemmuus ja menettäminen ja eroista selviytyminen kuvataan Sarin kokemana, juuri sellaisina kuin miltä ne ovat tuntuneet. Mukana on yksinäisyyttä ja surua - unohtamatta kuitenkaan elämän merkityksellisyyttä, vertaistukea, kiitollisuutta ja toivoa.

Sari Männikön Sairas sydän säröillä on kirjoittajansa henkilökohtainen elämäntarina siitä, millaista on elää parantumattoman ja etenevän sydänsairauden kanssa. Kirja kertoo luopumisesta ja toivosta. Se on koskettavan aito kasvukertomus, joka kertoo, miten voi selvitä, kun joutuu luopumaan lähes kaikesta.

"Kirjan kirjoittaminen oli minulle haavoja repivä prosessi, mutta kokemuksena se oli lohdullinen, jopa parantava. Kohtaamalla oman haavoittuvaisuutensa voi löytää vahvuutensa. Tarinani sopii monenlaiseen tarkoitukseen, sillä avautumalla toisillemme voimme murtaa muureja." - Sari Männikkö, 16.10.2024

Sari Männikkö (os. Muranen, ent. Välimäki, synt. 1973) on kotoisin Ilmajoen keskustan kupeesta. Lapsena ja nuorena Sari rakasti lukemista ja kirjoittamista. Lukio-opintojen jälkeen yliopiston ovien pysyessä kiinni Sari etsi omannäköisen polun elämäänsä. Hän suuntasi sosiaalialalle, ja erityisenä kiinnostuksen kohteena hänellä ovat aina olleet erityislapset, joiden parissa hän on työskennellyt erilaisissa tehtävissä. Sarilla on kolme lasta (s.1997, 1999 ja 2006). Ensimmäiset kaksi lasta hän sai ensimmäisen aviomiehensä kanssa ja kolmannen lyhyestä avoliitostaan. Hän hoiti pitkään lapsiaan kotona, sillä esikoinen oli vaikeasti kehitysvammainen. Kolmannen lapsen syntyessä Sarin jo nuorena ilmenneet sydänoireet saivat viimein diagnoosin. Hänen lapsensakin saivat saman diagnoosin parantumattomasta ja etenevästä sairaudesta. Sarin kohdatessa suurimman surun elämässä, oman lapsen menettämisen, hän löysi uudelleen kirjat ja kirjoittamisen sekä erityisesti niiden terapeuttisen merkityksen. Oman tarinan sanoittaminen oli surutyötä ja myös suuri matka minuuteen. Hän on kohdannut elämässään suuria haasteita mutta myös tullut autetuksi paljon. Jakamalla omaa tarinaansa hän haluaa viedä eteenpäin niin saamaansa hyvää kuin hyväksi havaittuja oppejaan. Hän haluaa kannustaa ja lohduttaa jokaista haasteiden kanssa kamppailevaa ja tuoda toivoa, sillä kaikesta voi selvitä.

3. Mäkijärvi, Kettunen, Kivelä, Parikka, Yli-Mäyry (toim.): Sydänsairaudet (2008, 589s.) Kirja tarjoaa kattavan katsauksen sydän- ja verisuonitautien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Teos käsittelee sydäninfarktia, rytmihäiriöitä sekä hoitomenetelmiä, kuten pallolaajennuksia ja ohitusleikkauksia. Kirjoittajat ovat asiantuntijoita sydänsairauksien alalta ja kirja sisältää myös kuvamateriaalia ja sanastoa.

4. Sandeep Jauhar: Sydän: historia (2019, 288s.). Sydänlääkäri ja menestyskirjailija Sandeep Jauhar huomaa hengästyvänsä portaissa ja huolestuu. Käynti kollegan pakeilla paljastaa, että kyseessä on sepelvaltimotauti. Mieleen palaa isoisä, joka kuoli sydänkohtaukseen.Tästä alkaa arvostetun kardiologin matka omaan sydämeen, sydänlääketieteen historiaan, sen sankareiden ja myös potilaiden pariin. Sydän ei ole pelkkä pumppu, vaan sillä on paljon suurempi merkitys kulttuurissamme. Sydän on rakkauden symboli ja tyyssija. Ensimmäisen sydänsiirtopotilaan vaimo kysyikin leikanneelta kirurgilta: "Vieläkö hän voi rakastaa minua?"Jauhar kiinnittää huomiota myös siihen, millaisia vaikutuksia rakkauden puutteella, masennuksella ja stressillä on sydämeen: sydän voi oikeasti särkyä.

Koskettava, intensiivinen ja kauniisti kirjoitettu kirja ainoasta elimestämme, joka pystyy liikuttamaan itseään.

Sandeep Jauhar on amerikkalainen sydänlääkäri, joka on kirjoittanut kolme teosta. Harjoitteluvuosista ja nuoren lääkärin illuusioiden särkymisestä kertovat kirjat olivat myynti- ja arvostelumenestyksiä Yhdysvalloissa. Nyt suomennettu Sydän valittiin tuoreeltaan Amazonissa kuukauden parhaaksi kirjaksi.

5. Sydänruokaa (2015). Sydänruokaa tarjoaa herkullisia ja terveellisiä reseptejä, joissa panostetaan rasvan ja suolan määrään sekä laatuun. Suomalaisen keittiön perinteet ja modernit maut yhdistyvät houkuttelevaksi kokonaisuudeksi.

Sydänruokaa on keittokirja ja opas jokaiselle kotikokille terveellisemmän ja herkullisen ruoan pariin. Kirjasta löytyy inspiroivia ruokaohjeita niin arkeen kuin viikonloppuunkin, kotiruuaksi ja vieraille tarjottavaksi. Kirjan Sydänmerkki-ruokaohjeet ovat hyvän olon ohjeita: niissä on erityisesti kiinnitetty huomiota rasvan määrään ja laatuun sekä suolan määrään. Kirjan tekijätiimissä on Sydänmerkin asiantuntevan toimituskunnan lisäksi Suomen johtavia keittokirjatekijöitä kuten ruokakuvaajat Timo Viljakainen ja Staffan Sundström sekä ruokakirjoittaja Kenneth Nars.

6. Dennis Tirch: Myötätunnon tiede: psykologisen joustavuuden kehittäminen (2016, 364s.). Myötätunnon tiede auttaa ymmärtämään, miten myötätunnon ja ACT-terapian menetelmät voivat tukea psyykkistä hyvinvointia ja psykologista joustavuutta. Kirja yhdistää tutkimustietoa ja käytännön harjoituksia tunnetun terapiamenetelmän soveltamiseen arjessa ja ammatillisessa työssä.

Itse-myötätunnosta on tullut yksi psykologian päävirtauksista viime vuosina. ACT-terapia (suomeksi HOT eli hyväksymis- ja omistautumisterapia) on tutkimustulosten perusteella erittäin toimiva keino monenlaisten psyykkisten ongelmien hoitoon, oli kysymys sitten masennuksesta, syömishäiriöistä, riippuvuuksista tai muista vahvasti mieleen liittyvistä pulmista. Myötätuntoa lisäävät harjoitukset lisäävät hyvinvointia ja parantavat stressaavien ja muuten kuormittavien asioiden kestokykyä.

Tässä kirjassa huippupsykologit valottavat ACT-terapian menetelmiä ja taustoja. Kirja soveltuu ammattikäyttöön ja sisältää ohjeet, miten ACT terapiaa voi yhdistää muihin psykologisiin menetelmiin. Kirjan tasapainoinen yhdistelmä tiedettä ja käytäntöä auttaa myös oman myötätunnon harjoittamisen pariin.

7. Myötätunnon mullistava voima (2017, 317s.). Miltä tuntuisi tulla työpaikalle aamulla tietäen, että sinusta välitetään siellä? Että et ole työtovereillesi ja esimiehillesi vaihdettavissa oleva resurssi, vaan sinut nähdään kokonaisena ihmisenä, jolla on inhimilliset tunteet? Kysymys saattaa kuulostaa pehmeältä, mutta juuri siinä ollaan myötätunnon ja siten tulevaisuuden työelämässä menestymisen kovassa ytimessä. Kyse on arkisesta asiasta, jolla on suuri, mullistava voima.Tämän kirjan tavoitteena on edistää myötätuntoisuutta elämässä ja erityisesti työorganisaatioissa tarjoamalla näkökulmia myötätuntoa koskevan tieteellisen tutkimuksen pohjalta. Kirjassa avataan myötätunnon yhteyksiä niin terveyteen, luovuuteen, merkityksellisyyteen kuin psykologiseen turvaan. Siinä myös esitellään, miten luonteenvahvuuksia, palvelevaa johtamista tai vapaaehtoistoimintaa voidaan käyttää myötätunnon edistämisessä.

Teos toimii käsikirjana, jonka avulla voit syventää omaa ymmärrystäsi ihmisluonteesta ja myötätunnon perusolemuksesta. Kirjasta saat konkreettisia ideoita ja toimintaohjeita siitä, miten voit edistää myötätuntoa omalla työpaikallasi, olitpa sitten työntekijä, esimies tai muu työyhteisöön vaikuttaja. Käytännön näkökulmat sopivat erinomaisesti myös työelämän ulkopuolella myötätunnon ja -innon sekä itsemyötätunnon edistämiseen.Kaikki kirjoittajat ovat olleet mukana tutkijoina, ohjausryhmän jäseninä tai yhteistyökumppaneina monialaisessa ja paljon julkisuutta saaneessa CoPassion-tutkimushankkeessa.

8. Thom Bond: Myötätunnon kirja (2022, 340s.). Myötätunnon kirja tarjoaa käytännönläheisiä tapoja kehittää empatiaa ja syventää yhteyttä sekä itseensä että muihin. Opas auttaa vahvistamaan myötätuntoa arjessa selkeiden esimerkkien ja harjoitusten avulla. 

Myötätunnon kirja sopii jokaiselle, joka haluaa löytää syvemmän yhteyden itseensä sekä muihin ihmisiin. Myötätunnon kirja on opas myötätuntoisempaan elämään ja ajattelutapaan. Kirja esittelee teoriassa ja käytännössä, miten elämään saa lisää empatiaa ja ymmärrystä. Esimerkit auttavat ymmärtämään, miksi tunteet ja tarpeet ovat elintärkeitä. 

Myötätunnon kirjan harjoitukset auttavat tuomaan lisää myötätuntoa rikastuttamaan arkea. Harjoitukset myös parantavat kommunikaatiota sekä suhdetta itseemme ja muihin. Myötätunnon kirjan teemoja ovat muun muassa:
- Empatia muita ja itseä kohtaan
- Tunteiden rooli elämässä
- "Ei:n" sanominen rakentavasti
- Hedelmällisen dialogin rakentaminen
- Vihan ymmärtäminen
- Omien ja muiden tarpeiden hyväksyminen

Kirjan kirjoittanut Thom Bond on työskennellyt jo 20 vuotta rauhanomaisen ja myötätuntoisen kommunikaation parissa. Hän on The New York Center for Nonviolent Communicationin perustaja ja johtaja. Hän on luonut myös The Compassion Coursen, jonka oppeihin Myötätunnon kirja perustuu.

9. Margit Sjöroos: Myötätunto: ole läsnä, elä mukana (2010). Myötätunto ja empatian taito ovat avainasemassa ihmisen hyvinvoinnissa ja ihmissuhteiden rakentamisessa. Margit Sjöroos tarjoaa käytännön opastusta läsnäolevaan, myötätuntoiseen asenteeseen arjessa ja työyhteisöissä.

Myötätunto on ollut ihmiskunnan kehityksen elinehto. Sen avulla olemme selviytyneet lajina hengissä. Olemme pärjänneet kykenemällä yhteistyöhön, luopumalla omista tarpeistamme toisten hyväksi, tekemällä kompromisseja ja ymmärtämällä toisten erilaista tapaa ajatella. Olemme selviytyneet osoittamalla myötätuntoa. Monialaisen ja -tieteellisen taustan omaava Margit Sjöroos kysyy aiheellisesti, olemmeko nyt hukkaamassa myötäelämisen taidon. Myötätunnon puute näkyy luonnollisen, kohtuullisen elämäntavan vähäksymisenä. Koko ajan pitää olla tuottavampi, nopeampi, suurempi, mahtavampi, suositumpi, hoikeampi, härskimpi, häpeämättömämpi, täydellisempi, rikkaampi — mitä nyt milloinkin. Kukaan ei kelpaa sellaisenaan, ja vaatimusten paineissa ihmiset uupuvat ja masentuvat. Sjöroos kysyy, mikä merkitys myötätunnolla on omalle, toisen, yhteisön ja luonnon hyvinvoinnille. Millainen olisi myötätunnon lähiympäristö? Mitä näyttää myötätuntoinen johtaminen, työpaikka, koulumaailma, institutionaalinen työympäristö? Kirja tutustuttaa lukijansa myötätunnon käsitteeseen, sen merkitykseen ja siihen, miten myötäelämisen taito lisää omaa onnellisuutta, vahvistaa rakentavaa vuorovaikutusta ja parantaa ihmissuhteita. Teos antaa käytännön opastusta myötätuntoiseen asenteeseen itseä ja toisia kohtaan.

Margit Sjöroos on toiminut vuosia projektipäällikkönä, intendenttinä ja suunnittelijana kulttuuri-, viihde- ja tutkimushankkeissa ja luonut innovaatio- ja palvelukonsepteja sekä kehittänyt mm. palkitun Stress free area® -konseptin. Hän on mukana useissa innovaatio- ja konseptikehittämisprojekteissa Suomessa ja ulkomailla. Hän toimii mm. Aalto-yliopiston oppimisympäristön asiantuntijajäsenenä sekä luennoijana useassa yliopistossa ja korkeakoulussa.

10. Erin Niimi Longhurst: Omoiyari. The Japanese Art of Compassion (2020, 224s.). 'Omoiyari is a form of selfless compassion – putting yourself in the shoes of others, and from their perspective anticipating their needs, acting in a way that might make them at ease, happy or comfortable.'

This book will help you embrace omoiyari and bring joy and happiness into your own life and the lives of others.

Care, consideration and empathy underpin all aspects of daily life in Japan and are essential to the social spirit. From Omotenashi (Japanese hospitality), Kirei (cleanliness and organisation) and Mottainai (reducing waste) to Zakka (finding beauty in the mundane) and Senbazuru (the origami art of folding one thousand paper cranes), there are so many different ways that the Japanese emphasise the importance of community and helping others.

With practical and actionable advice throughout, you can learn how to incorporate Japanese culture and the art of compassion into your daily life, because even the smallest of considerate actions can make a world of difference.

Myös suomeksi:

Japanilainen myötätunnon taito. Omoiyari (2022, 224s.)

Omoiyari on pyyteetöntä myötätuntoa. Sitä korostava japanilainen ajattelu kehottaa osoittamaan vilpitöntä lähimmäisenrakkautta ja vastaamaan muiden tarpeisiin empaattisesti ilman takaa-ajatuksia.Tämä syvällinen mutta käytännönläheinen kirja perehdyttää lukijansa omoiyarin taitoon ja keinoihin, joiden avulla voi ilahduttaa muita ja tuoda iloa myös omaan elämään.Huomaavaisuus ja empatia ovat japanilaisen arkielämän ja yhteisöllisyyden peruspilareita. Ne ilmenevät niin vieraanvaraisuutena (omotenashi), puhtautena ja järjestyksenä (kirei), kierrättämisenä ja korjaamisena (mottainai) kuin ilon ja onnen etsimisenä arkipäiväisistä asioista (zakka). Olennaista on myös kuunteleminen ja eri näkökulmien jakaminen, sillä vain siten voimme ymmärtää toisiamme ja itseämme. Kun valintoja ja päätöksiä tekee omoiyarin hengessä, edistää omaa, lähimmäistensä sekä koko maapallon hyvinvointia. Pienilläkin teoilla on väliä.

Erin Niimi Longhurst on japanilais-brittiläinen kirjailija, jonka esikoisteos Japanismin parhaat - Hyvän elämän ohjeita ikigaista wabi-sabiin, ikebanaan ja metsäkylpyihin (Viisas Elämä) on ollut kansainvälinen menestys ja julkaistu yli kahdellakymmenellä kielellä.

Laugh-Friendly Month. Sydämellisen naurun kuukausi. 

Ihastuttava juhla, joka on omistettu nauramisenilolle ja sen positiivisille vaikutuksille elämäämme. ♡ Tämä erikoiskuukausi rohkaisee ihmisiä levittämään iloa hyväntahtoisilla vitseillä, komediailtamilla, tilannehuumorilla. Tavoitteena on tuoda arkeen ystävällisyyttä ja naurua, muistuttaa että huumori voi yhdistää meitä toisiimme ja parantaa päivittäistä kanssakäymistämme.  Laugh-Friendly Month korostaa nauramisen monia hyötyjä. Nauramisen tiedetään vähentävän stressiä, parantavan mielialaa, jopa lievittävän henkisiä ja fyysisiä kiputiloja. Keskittymällä ystävälliseen huumoriin tämä naurun juhlakuukausi vaalii ympäristöjä, joissa ihmiset voivat hyvin ja tuntevat olonsa miellyttäväksi, olipa kyse kodista, työpaikasta tai muusta paikasta yhteisössä. Tässä juhlistuksessa korostetaan positiivisen, inklusiivisen huumorin arvoa, eli sellaisen huumorin arvoa, josta kaikki voivat nauttia. Juhlistuksen tarkoitus on muistuttaa, ettei elämän tarvitse olla aina niin vakavaa ja toiminnan kurttuotsaista. Maailmassa, jonka täyttää stressi ja jatkuvat haasteet, nauru voi olla varsin tarpeellista vastavoimana jatkuvalle suorittamiselle. Se parantaa ilmapiiriä ja ihmisten oloa. Tauoton stressi ei lopulta palvele ketään - siksi: oppikaamme ottamaan myös iisimmin.  Laugh-Friendly Month rohkaisee meitä ottamaan rennommin ja tekemään tilaa ilonhetkille, tuomaan elämäämme varsin tarpeellisia valopilkkuja. Miten olisi Mr. Bean -maraton tai Jim Carrey -maraton - tai Uuno-maraton? Vai laitetaanko kenties Ismon lyömätöntä stand up -komiikkaa?

Tutustumiseksi:

1. Mari Lämsä: Naurun hyvää tekevä voima. Löydä tie elämäniloon (2017, 412s.)

Nauru ja elämänilo ovat vahvasti läsnä elämän ensimetreillä. Tutkimusten mukaan ihmiset nauravat eniten alle kouluikäisenä. Nauramisen taito säilyy viimeiseen hengenvetoon asti, mutta mihin aikuisten nauru katoaa ja miten sen löytää uudelleen?Tämä kirja vie lukijan matkalle oman naurun lähteille ja avaa uusia ovia ymmärrykselle siitä, miten voimme löytää naurun positiivisen voiman elämäämme. Vapauttaessa naurumme voimme vapauttaa myös kehomme, mielemme ja sielumme menneisyyden ja rajoittavien uskomusten kahleista ja oppia elämään autenttisina tässä ja nyt.Kirja ei pohjaudu vain naurujoogaharjoitteluun tai lähesty naurua perinteisesti huumorin näkökulmasta, vaan avaa naurun merkitystä ja vaikutuksia hyvinvointiin uudella tavalla, kokonaisvaltaisesti. Kirja tarjoaa konkreettisia vinkkejä ja harjoitteita, joiden avulla jokainen voi saada naurun positiivisen voiman käyttöönsä.

2. Jarno Hietalahti: Huumorin ja naurun filosofia (e-kirja, 2019).

Huumori kietoutuu ihmiselämän kaikkiin puoliin, mutta nauru ei kaiu tyhjiössä. Huumori voi palvella vallan välineenä mutta yhtä lailla tarjota kanavan valtaapitävien arvosteluun. Pahimmillaan vitsit loukkaavat, erottavat ja aiheuttavat konflikteja. Parhaimmillaan ne ovat merkki yhteisestä näkökulmasta, jaetusta maailmasta, läheisyydestä.Huumorin ja naurun filosofiassa tarkastellaan huumorin olemusta, historiaa ja ajankohtaisia ilmiöitä sekä aihetta käsitelleitä henkilöitä Aristoteleesta Monty Pythoniin ja Friedrich Nietzschestä Sacha Baron Coheniin. Filosofista näkökulmaa halkovat haastattelut, joissa tunnetut humoristit Joonas Nordmanista ja Heli Sutelasta Petteri Summaseen kertovat, mitä huumori heille merkitsee ja mihin naurua ylipäätään tarvitaan.Huumorin ja naurun filosofia on kriittinen ylistys huumorille. Se on kirja filosofeille, humoristeille, naurajille ja kaikille, joiden elämässä on sijaa ilolle.

3. Vesa Karvinen: Naurun ABC (2008, 131s.). Nauruun ja huumoriin erikoistunut kouluttaja ja kirjalija Vesa Karvisen on koonnut uusimpaan NAURUN ABC-kirjaansa tietoa naurun ihmeellisestä maailmasta. Nauru on sosiaalista liimaa ja sisäistä hölkkää, mutta paljon muutakin. Kirja vastaa muun muassa usein esitettyihin kysymyksiin voiko nauruun kuolla, pidentääkö nauru oikeasti ikää ja millainen on naurukohtaus? Kirjaa täydentää Pelle Gudssonin kokoama luettelo ihmisiä naurattavista aiheista. Kovakantinen kirja on kuvitettu ja sopii hyvin lahjakirjaksi tai omaksi arjen ilon tuojaksi.

4. Markku Hattula, Timo Latikka & Arto Seppälä: Naurun vuoksi. Sketsejä arkeen ja juhlaan (2008, 193s.). Sketsi on lyhyt, näytelmän oloinen esitys. Usein sketsiin liittyy yllätys, paradoksi. Siinä on aina mukana huumoria. Sketsin esittäminen ja katsominen on hauskaa. Naurun vuoksi -kirjan sketsit on tarkoitettu esitettäviksi illanvietoissa, juhlissa ja arjessa. Rekvisiitta ei ole pakollista. Toki se antaa usein naurulle lisää pontta. Tekstit ovat lyhyitä, nopeasti omaksuttavia. Aiheet kiinni arkielämässä ja nykyajassa. Sketsit ovat uusia, tätä kirjaa varten kirjoitettuja.

5. Liisa Wallenius: Naurun kuolema (2024, 351s.). Liisa Walleniuksen esikoisteos Naurun kuolema on romaani naurun voimasta ja vapaudesta. Suomalais-hollantilainen naurututkija Hendrik Speelberg nousi maailmanmaineeseen tutkimuksillaan naurusta eri kulttuureissa ja kirjoilla, joita hän matkoistaan kirjoitti. Hendrikin uusimpien tutkimusten mukaan nauru vähenee nyt nopeasti länsimaissa, ja ilmiöstä pitäisi huolestua. Hendrikin ura on kuitenkin ajautunut umpikujaan, eikä kukaan halua enää julkaista hänen kirjojaan. Hendrik yrittää koota uransa palasia Etelä-Pohjanmaalla ja Amsterdamissa ja huolehtia samalla vakavasti sairaasta isästään. Ajatuksissaan hän palaa usein naurua palvovan kansan luo.

Liisa Wallenius (s.1954) on pohjalaislähtöinen eläinlääkäri. Pitkän uran neuvontatyössä ja valvontaeläinlääkärinä tehnyt Wallenius asuu nykyisin Heinolassa, kirjoittaa, matkustelee ja nimeää itsensä sekalaisten tieteellisten julkaisujen suurkuluttajaksi. Naurun kuolema on hänen esikoisromaaninsa.

Care About Your Indoor Air Month. Sisäilmakuukausi. Sisäilmasta huolehtimisen kuukausi. 

Olisiko aika mitata sisäilmaa? Hyvä sisäilma on terveytesi kannalta yksi tärkeimmistä ulkoisista tekijöistä. Miksikö? Kuvittele asia näin… Joisitko lasillisen vettä, jos tietäisit sen aiheuttavan sinulle huonot yöunet, tunkkaisen hajuiset vaatteet, päänsärkyä, tukkoisuutta, nuhaa, väsymystä, silmien ja nielun kutinaa sekä altistavan sinut astmalle. Entä pyytäisitkö jonkun läheisesi juomaan sitä? Vastauksesi on takuulla kieltävä molempiin.Tuo vertaus kuvastaa sitä, miksi hyvä sisäilma on niin tärkeää. Hengität päivittäin n. 15 000 litraa ilmaa, josta arviolta n. 90 % on sisäilmaa. Huono sisäilma aiheuttaa juuri edellä kuvailtuja oireita. Silti sisäilma jätetään usein huomioimatta, koska se on näkymätöntä eikä sisäilman laatua voi arvioida silmämääräisesti. Hyvään sisäilmaan panostaminen on silti tärkeimpiä terveystekoja niin asukkaiden kuin kotisi kannalta. Millainen on hyvä sisäilma ja miten saat parannettua kotisi sisäilmaa? Seuraavien vinkkien avulla voit parantaa sisäilmasi laatua ensiapuna.

1. Hyvä sisäilma on vedotonta. Jos ilmanvaihtosi toimii puutteellisesti, niin se oireilee usein vedontunteena lattianrajassa. Vedontunne syntyy, koska kodissasi on alipainetta ja liian vähän (tai vääränlaisia) korvausilmaventtiileitä. Tällöin vähäisten korvausilmaventtiileiden kautta tulee korvausilmaa liian kovalla paineella, jolloin syntyy vedontunnetta. Vedontunteen saa poistettua vain, jos kodissasi on riittävästi ilmanvaihdon venttiileitä: 1. Korvausilmaventtiileitä on riittävästi ja ne toimivat oikein (ja soveltuvat kotiisi rakennustekniset seikat huomioiden); 2. Poistoilmanvaihto säädetään toimimaan oikealla tehokkuudella: 3. Siirtoilmanvaihto toimii oikein.

2. Hyvän sisäilman kosteusprosentti on 20–70 %. Sisäilman kosteus on merkittävä tekijä sisäilman laadun suhteen. Täydellinen sisäilman kosteus on n. 40 %. Kovimmilla pakkasilla kosteus laskee 20 % tienoille ja hiostavan sateisina kesäpäivinä se nousee 70 % ja sen yli. Yli 70 % kosteus on pitkässä juoksussa haitallista, koska ylimääräinen kosteus tiivistyy rakenteisiin ja luo otollisen ympäristön homeen kasvulle. Ikkunoiden huurtuminen on merkki liian korkeasta kosteusprosentista. Liian suuri kosteusprosentti syntyy, jos sisäilma ei kierrä riittävän nopeasti ulos kodistasi. Hyvä ilmanvaihto toimii niin, että kodin sisäilma vaihtuu 2 tunnin välein kokonaan uuteen. Sisäilman kosteus syntyy tavallisista asioista: hengittämisestä, ruoanlaitosta, saunomisesta, suihkusta, pyykkäämisestä jne. Kosteuden lisääntymistä edistää myös vähentynyt tulisijan käyttö, koska ruoka tehdään uunissa, talvet ovat leudompia ja lämpöpumput lämmittävät kotia. Tulisija toimii painovoimaisen ilmanvaihdon keuhkoina, joka kierrättää tulen loimutessa valtavan määrän sisäilmaa ulos talosta pitäen kosteusprosentin maltillisena. Hyviä keinoja madaltaa kosteusprosenttia ovat saunan tuulettaminen, liesituulettimen käyttö kokatessa, tulisijan käyttö ja kuivausrummun käyttö.

3. Oikea lämpötila on +18–22 astetta. Jos kotisi sisäilman lämpötila on liian korkea (yli 25 astetta), niin se saa sisäilman tuntumaan heikkolaatuiselta, minkä lisäksi homeet viihtyvät korkeassa lämpötilassa paremmin. Sopiva lämpötila on +18–22 astetta. Kesäisin tähän lämpötilaan on vaikea päästä painovoimaisen ilmanvaihdon avulla, mikäli sitä ei ole tehostettu.

4. Hyvä sisäilma vaihtuu 2 tunnin välein. Ilmanvaihdon tehtävä on nimensä mukaisesti vaihtaa "käytettyä" sisäilmaa tuoreeseen ja raikkaaseen sisäilmaan. Oikein toimiva ilmanvaihto kierrättää sisäilmaa niin, että se vaihtuu kahden tunnin välein kokonaan. Tällöin sisäilman kosteusprosentti pysyy oikeana, hajuja ei ehdi muodostumaan eivätkä radon-pitoisuudet ehdi nousemaan yli riskirajojen. Sisäilman vaihtuvuutta voi edistää ikkunatuuletuksella ja tulisijan käytöllä. Nämä ovat kuitenkin vain hetkellisiä ratkaisuja sisäilman vaihtuvuudelle. Todellinen ongelma korjaantuu vain asentamalla riittävä määrä korvaus-, siirto- ja poistoilmaventtiileitä kotiisi. Vinkki: Jos makuuhuoneesi ilma tuntuu aamuisin tunkkaiselta, se on merkki siitä, että ilma ei vaihdu riittävän nopeasti. HUOM! Ikkunoiden karmiventtiilit eivät riitä toimivan ilmanvaihdon syntymiseen. Jos kotiisi on tehty ikkunaremontti, niin se voi olla yksi syy ilmanvaihdon heikkenemiseen.

5. Hyvää sisäilmaa on raikasta hengittää. Ominaisin piirre hyvälle sisäilmalle on, että se on raikasta. Se ei tunnu kostealta, se ei haise tunkkaiselta eikä se iske vasten kasvoja ulkoa tullessasi. Raikas sisäilma syntyy silloin, kun sisäilma on puhdasta, eli siinä ei ole radonia, VOC-yhdisteitä, mikrobeja, villapölyä tai muita epäpuhtauksia. Sisäilmaan kulkeutuu tällaisia epäpuhtauksia silloin, kun korvausilma tulee hallitsemattomasti talon rakenteiden, alapohjan, viemärien ja ikkunankarmien kautta. Voit käyttää ikkunatuuletusta ensiapuna, mutta hyvä sisäilma syntyy lopullisesti kotiisi vain tehostamalla ilmanvaihtosi toimintaa. Sisäilman puhtauden saat parhaiten selville sisäilmamittauksen avulla. Voit tehdä mittauksen täysin itsenäisesti tilaamalla mittalaitteen viikoksi kotiisi, kts. ilmakas.fi. Viikon jälkeen lähetät laitteen takaisin heille, he analysoivat tulokset ja antavat niistä sinulle kirjallisen raportin sekä mahdolliset toimenpide-ehdotukset.

6. Hyvässä sisäilmassa ei ole hajuja. Jos ilmanvaihtosi toimii heikosti, niin sisäilmaan kertyy hajuja. Hajut syntyvät usean asian summana. Kun sisäilma ei vaihdu riittävän nopeaa tahtia, niin koko sisäilma alkaa haisemaan tunkkaiselta. Tämän lisäksi ruoanlaitosta syntyvät hajut jäävät sisälle pitkäksi aikaa. WC-käynnin jälkeen haju voi leijailla vessassa pitkään, minkä lisäksi liian kova alipaine voi imeä korvausilmaa viemäreiden kautta sisälle. Lopputuloksena syntyy tunkkaiselta haiseva sisäilma. Jos pakettiin lisää vielä liian korkean sisäilman kosteuden, niin haju tarttuu sisäilmaan ja rakenteisiin entistä tiukemmin kosteuden myötä. Ensiapuna toimii ikkunatuuletus, sisäilman kosteuden madaltaminen, korvausilmaventtiileiden puhdistaminen ja niiden avaaminen täysin auki.

7. Hyvä sisäilma on hallittu kokonaisuus. Hyvä sisäilma on lopulta hallitun ilmanvaihdon lopputuotos. Hyvä sisäilma ei synny sillä, että talo "hengittää" rakenteiden läpi, vaan talon "hengittäminen" nimenomaan heikentää sisäilman laatua. Hallittu ilmanvaihto tarkoittaa sitä, että puhdas ja raikas korvausilma tulee sisätiloihin vain korvausilmaventtiileiden kautta ilman vedontunnetta. Tämän jälkeen poistoilmaventtiilit kierrättävät vanhan sisäilman pois talosta 2 tunnin välein. Siirtoilmaventtiilit varmistavat, että ilma kiertää talossa, vaikka ovet olisivat sisätiloissa kiinni.

Ilmakas Oy auttaa sisäilma-asioissa. Maksuton kartoituskäynti kestää n. 2 h ja sen on hyödyntänyt yli 10 000 kotitaloutta. Käynnin aikana he selvittävät ilmanvaihtosi toimivuuden, kertovat sinulle löydöksensä ja mitä niiden korjaaminen maksaisi. Heiltä voit myös tilata sisäilman mittalaitteen viikoksi ja siten kerätä datan itse.

Tutustumiseksi:

Juha Pekkanen & Markku Seuri: Sisäilma, sisäympäristö ja terveys (2024, 354s.). Perusteos sisäilman terveysvaikutuksista ja riskien arvioinnista. SISÄILMA, SISÄYMPÄRISTÖ JA TERVEYS on ensimmäinen suomenkielinen perusteos sisäilman terveysvaikutuksista ja niiden arvioinnista. Alan tutkimustietoon perustuva teos tarjoaa kokonaiskuvan sisäilman ja erilaisten epäpuhtauksien terveysvaikutuksista globaalisti ja erityisesti Suomessa. Teos antaa runsaasti hyödyllistä tietoa yksittäisistä sisäilman tekijöistä sekä oireilun ja muiden terveysvaikutusten syistä. Mukana on käytännön työn kannalta tärkeät perustiedot riskien arvioinnista ja -hallinnasta sekä käytettävissä olevista ohjearvoista. Teos esittelee myös sisäilmaan liittyvät keskeiset viranomaisohjeet. Se tarjoaa tietoa myös alan kehityksestä ja taustoittaa sisäilmakysymyksiin liittyneitä ristiriitoja. SISÄILMA, SISÄYMPÄRISTÖ JA TERVEYS on rakentamisen, korjaustutkimuksen, rakennusterveyden, ympäristöterveyden ja terveydenhuollon ammattilaisille ja asiantuntijoille hyödyllinen käsikirja. Teos soveltuu erinomaisesti myös noiden alojen opiskelijoille. Se tarjoaa paljon tarpeellista tietoa myös sisäilmakysymyksistä ja sisäilman terveysvaikutuksista kiinnostuneille päättäjille ja kansalaisille.

JUHA PEKKANEN on kansanterveystieteen professori Helsingin yliopistossa ja tutkimusprofessori Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksessa. Hänen kokemuksensa sisäilmasta painottuu tutkimukseen ja asiantuntijatyöhön. MARKKU SEURI on työterveyshuollon erikoislääkäri ja työlääketieteen dosentti, joka aiemman tutkimustyön jälkeen on ollut useiden organisaatioiden ja yritysten sisäilma-asiantuntija ja -kouluttaja.

International Boost Self-Esteem Month. Kansainvälinen itsetunnonkohotuskuukausi. 

Itsetuntoa voi vahvistaa ja parantaa esimerkiksi tunnistamalla omat ominaisuutensa ja vahvuutensa, olemalla kiltti itselleen, vaalimalla hyviä ihmissuhteita ja pitämällä huolta omista rajoistaan. ♡ Asiantuntijat neuvovat, miten se tapahtuu: 

1. Listaa, mistä pidät ja mistä et. Ota kynä käteen ja hahmottele yksityiskohtaisesti ne kyvyt ja ominaisuudet, joilla voit tuottaa iloa itsellesi ja muille. Millaisista asioista pidät? Mitä haluat elämääsi lisää? Kirjoita myös heikkouksistasi. Mistä puolistasi et ehkä pidä tai millaisissa tilanteissa et oikein pärjää? Itsetuntemus on peruskivi, jolle itsetunto rakentuu. Itsetuntemus voi olla tarkkanäköinen ja raadollinenkin luettelo omista ominaisuuksistasi, kun taas itsetunto on kokonaisarviosi siitä, oletko näiden ominaisuuksien ansiosta tai jopa niistä huolimatta hyvä tyyppi. Terve itsetunto tarkoittaa sitä, että tiedostat vahvuutesi ja heikkoutesi, mutta ­arvioit kokonaisuuden riittävän myönteisesti. Liian myönteinenkin arvio voi tosin olla haitallinen. Ääripäässä mennään ylimielisyyteen ja pahimmillaan narsistiseen itsekeskeisyyteen. Terve itsetunto on aina jollain lailla muidenkin jakama todellisuus.

2. Ole kiltti itsellesi. Jos oma itsetuntosi mietityttää, kysy itseltäsi: Tykkäänkö siitä, millainen olen? Pidänkö itseäni arvokkaana? Vastauksistasi selviää, minkä sävyistä sisäinen puheesi on. Jos huomaat tuomitsevasi tai kritisoivasi itseäsi päivittäin, mieti, mistä se johtuu. Toistatko esimerkiksi jotain sellaista, jota olet kuullut lapsena? Ovatko epäonnistumisesi muuttuneet yksittäistapauksista "totuuksiksi"? Voit purkaa haitallisia uskomuksia kyseenalaistamalla niitä: Missä tilanteissa ajattelen näin? Pitääkö ajatus paikkansa? Miltä tuntuisi, jos kääntäisit sen päälaelleen? Itsetunnon vahvistaminen onnistuu myös konkreettisilla teoilla. Anna itsellesi juuri niitä asioita, joita tarvitset voidaksesi hyvin. Se voi olla pitkät yöunet, kylpy, seksi, hyvä ruoka tai säännöllinen hieronta. Tärkeintä on, että tekosi kertoo sinulle, että arvostat itseäsi. Tämä on itsemyötätuntoa. Se on helpoin tapa vahvistaa omaa hyvää oloa sekä itsetuntoa. Kun alat nähdä itsessäsi enemmän arvokkaita puolia, epäonnistumisesi eivät enää lannista kuten ennen, eikä toisten menestyminen romuta arviota itsestäsi. Voit myös yrittää tietoisesti ohjata ajatuksiasi vertailusta kohti empatiaa. Kun riittämättömyyden puuska iskee, auttaa, kun hoivaat itseäsi niin kuin lohduttaisit samassa tilanteessa olevaa ystävääsi. Konkreettisimmillaan itsemyötätunto on sitä, että silittelet ja halaat itseäsi. Lempeä kosketus viestittää aivoille, että olet arvokas ja tärkeä. Voi olla vaikea erottaa tervettä ja epätervettä itsekkyyttä toisistaan. Heikkoitsetuntoisen ajatus kääntyy herkästi siihen, että hän alkaa ajatella, että on liian itsekäs, kun hoitaa itseään. Voi tuntua todella hyvältä, kun viimein uskaltautuu antamaan itselleen hyviä asioita.

3. Vaali hyviä ihmissuhteita. Läheiset ihmissuhteet vaikuttavat itsetuntoon eniten. Kun ihmisellä on ongelmia itsetunnon kanssa, hänellä on usein myös haavoja ihmissuhdekokemuksissa. Turvalliset ihmissuhteet voivat jopa korjata itsetuntoa ja huonot taas rapauttaa sitä. Usein virheellisesti ajatellaan, että itsetunto on ihmisen oma projekti. Kukaan ei voi tuosta vain päättää, että nyt minulla on hyvä itsetunto. Itsetunto rakentuu mitä suurimmissa määrin siinä, miten toiset suhtautuvat ja kohtelevat. Omia ihmissuhteita kannattaa pohtia. Onko töissä tai kotona ahdistava ja vaativa ilmapiiri? Saatko enemmän moitteita kuin kehuja? Läheisissä ihmissuhteissa pitäisi olla hyvä olo itsestä. Suhteiden tulisi perustua siihen, että tulee hyväksytyksi ja rakastetuksi. Jokaisella on oikeus karsia elämästään kohtaamisia, jotka latistavat oloa. Jos saat osaksesi välinpitämättömyyttä tai et voi tuntea itseäsi hyväksytyksi, olet tuskin oikeassa seurassa. On tervehdyttävää huomata, että on myös toisenlaisia ihmisiä, joiden kanssa saa ansaitsemaansa arvostusta. Jos jokin läheisesi käytöksessä tuntuu pahalta tai toivoisit häneltä jotain lisää, sano asiasta neutraalisti. Samalla huolehdit omista rajoistasi.

4. Pidä huolta rajoistasi. Moni kokee, että itsetunto vahvistuu, kun saa tuntea itsensä osaavaksi ja tarpeelliseksi. Vaikka hyvä palaute ahkeruudesta töissä tai kotona hivelisikin, ei kannata mennä liian pitkälle. Riskinä on, että alat rikkoa rajojasi. Ajattelumallin taustalta löytyy usein uskomus siitä, että enhän minä tarvitse mitään erityistä. Kertoo huonosta itsetunnosta, jos miettii aina, mikä olisi parasta muille, ja itse on listan viimeisenä. Jos haluat vahvistaa itsetuntoasi, nosta itsesi tärkeyslistalla suhteellisen korkealle, jopa sen kärkeen. On täysin sallittua huolehtia ensin itsestään. Terveeseen itsetuntoon kuuluu se, että saat hoitaa jaksamistasi ja miettiä, mitä tarvitset. Se voi olla jotain hyvin pientäkin, kuten rauhallinen kahvihetki sen sijaan, että alat heti siivota, kun tulet kotiin. Omien rajojen vaalimista on myös se, että mahdutat elämääsi asioita, joista tykkäät. Mieluisat harrastukset ja aidosti kiinnostava työ vahvistavat itsetuntoa.

5. Hylkää huonot uskomukset. Tytöillä ja naisilla on tutkimusten mukaan kaikenikäisinä heikompi itsetunto kuin pojilla ja miehillä, vaikka iän myötä ero kapenee. Tämä tulos toistuu eri maissa ja maanosissa kulttuurista riippumatta. Se on hyvin tyypillinen myös niissä maissa, joissa sukupuolten tasa-arvo on korkea. Syytä naisten huonompaan itsetuntoon ei ole löydetty. On arvioitu, että asia johtuu biologiasta tai sitten jokin ihmiskulttuurien piirre suosii miesten itsetuntoa. Kasvatus on yksi selitys. Ehkä tähän päivään kantautuu yhä perinteisiä kasvatusasenteita, joissa tyttöjä ei ole kannustettu tavoittelemaan onnea kuten poikia? Tämä saattaa yhä vaikuttaa keski-­ikäisten ja sitä vanhempien itsetuntoon. Tytöillä ja naisilla on huijarisyndroomaa, mutta miehillä ja pojilla ei vastaavaa ole. Mieti, annatko itsellesi luvan tavoitella asioita ja menestyä. Jos sinulla on lapsia, miten kasvatat heitä? Kyseenalaista tietoisesti omia uskomuksiasi. Etsi perusteita, miksi asia ei ole kuten olet luullut.

6. Pyri rauhaan peilikuvan kanssa. Ulkonäkö on yksi itsetuntoon eniten vaikuttavista asioista. Nykykulttuuri on hyvin ulkonäkökeskeinen. Kyse on pohjimmiltaan siitä, koetko olevasi viehättävä toisten silmissä. Se on iso osa sitä, tunnetko tulevasi hyväksytyksi vai et. Tässäkin asiassa naiset ovat miehiä heikommilla. Naisten ulkonäköihanteet ovat paljon kapeammat kuin miehillä. Naisia myös arvioidaan tiukemmin kriteerein, vaikka on huomattu, että ulkonäkö koskee yhä enenevässä määrin myös poikia ja miehiä. Hoikkuutta ihannoidaan voimakkaasti. Mutta parantaako laihtuminen itsetuntoa? Toisinaan kyllä, jos lihavuus on ollut keskeinen syy huonoon minäkuvaan. Mikään oikotie dieetti ei kuitenkaan ole. Dieettiä varmempi tapa parantaa itsetuntoa on, että lakkaat vertailemasta itseäsi ihanteisiin ja rakastat itseäsi juuri sen näköisenä ja kokoisena kuin olet. Voit aluksi etsiä kehostasi edes yhden kohdan, johon olet tyytyväinen, ja kiinnittää huomiosi siihen. Ulkonäkövertailussa korostuu pyrkiminen samanlaisuuteen. Kun taas hyväksyt itsesi, mielessäsi nousee esiin oma ainutlaatuisuutesi. Kun on ainoa laatuaan, ei tarvitse kilpailla kenenkään kanssa. Pidä kehoasi hyvänä tuoksuin, voitein tai hoidoin. Hellä hoiva voi auttaa huomaamaan, että omassa vartalossasi on hyvä olla. Rauhan tekeminen ulkonäön kanssa voi viedä aikaa. Vaikka et pitäisikään näkemästäsi täysin, on turha soimata itseäsi piirteistä, joille et voi mitään. Yritä sen sijaan ohjata ajatuksiasi siihen, mihin kaikkeen kehosi pystyy.

7. Hyväksy elämän aaltoliike. Itsetunnossa on pysyvä ydin, joka on kehittynyt lapsuudessa ja nuoruudessa. Itsetunnon pintataso taas reagoi elämän varrella tapahtuviin kokemuksiin. Tutkimusten mukaan itsetunto kehittyy vielä 60–70-vuotiaana. Voit parantaa jopa sen ydintä minkä ikäisenä hyvänsä. Vaikka itsetuntosi olisi periaatteessa hyvä, erilaiset elämäntilanteet voivat horjuttaa sitä hetkellisesti. On ymmärrettävää, että itsetunto kokee kolauksen elämäntilanteessa, jossa identiteetti joutuu myllerryksen kohteeksi. Työuupumuksessa tai pahassa parisuhdekriisissä voi tuntua kuin koko itsetunto menisi palasiksi. Useimmiten se on hetkellistä. Ihminen voi lähteä kriisistä selviydyttyään kasvuun. Itsetunto ikään kuin joustaa molempiin suuntiin. Elämänkokemus voi tuoda perspektiiviä. Kun huomaat selviäväsi isoista ja pelottavista asioista omilla ponnisteluillasi, se todella vahvistaa itsetuntoa. Itsetunto vaihtelee jonkin verran, vaikka ei olisi mitään kriisiäkään. Mielesi reagoi päivittäiseen elämään, sekä arjen onnistumisiin että hankaluuksiin. Yksittäisistä heikoista hetkistä ei tarvitse huolestua. Välillä vain tulee päiviä, jolloin tuntee olonsa huonoksi. Se on normaalia ja tervettä. / lähde: www.eeva.fi

Tutustumiseksi:

1. Liisa Keltikangas-Järvinen: Hyvä itsetunto (2023, 299s.). Mitä hyvä itsetunto on? Kirjassa tarkastellaan itsetunnon kehittymistä ja pohditaan, miten vanhemmat ja opettajat voivat antaa kasvavalle lapselle kunnon kasvualustan. Hyvä itsetunto kertoo mitä itsetunto on, mitä se ei ole ja mitä väärinkäsityksiä hyvästä itsetunnosta esiintyy. Kirjassa tarkastellaan itsetunnon kehittymistä sekä perheessä että koulussa, ja pohditaan, miten vanhemmat ja opettajat voivat antaa kasvavalle lapselle hyvän itsetunnon. On tärkeää, mitä vastataan, kun lapsi tulee kertomaan onnistumisestaan tai epäonnistumisestaan, ja on tärkeää, asetetaanko lapselle sopivia tavoitteita vai asetetaanko hänelle aikuisen vastuullisuus ja taivas katoksi suorituksille. Sekä kotona että koulussa tapahtuu päivittäin asioita, jotka vaikuttavat lapsen itsetuntoon, mutta joiden vaikutusta ei ole koskaan tarkemmin ajateltu. Hyvä itsetunto on tarkoitettu kaikille vanhemmille ja ammattikasvattajille ja myös aikuisille oman itsensä tutkailuun. Itsetunto on tärkeä ihmisen voimavara. Se kehittyy hyväksi, kun ihmisestä pidetään. Hyvän itsetunnon kanssa on helppo elää, mutta huono itsetunto ei ole katastrofi. Senkin kanssa voi hyvin tulla toimeen.

Liisa Keltikangas-Järvinen on suomalaisen temperamenttitutkimuksen uranuurtaja ja arvostettu tietokirjailija. Hän on julkaissut tietokirjoja vuodesta 1979 lähtien ja käsitellyt teoksissaan itsetuntoa, lasten aggressiivisuutta ja temperamentin vaikutuksia mm. ihmisen yksilöllisyyteen, koulumenestykseen ja elämänhallintaan. Keltikangas-Järvinen on Helsingin yliopiston psykologian professori. Hänet valittiin Vuoden professoriksi 2008.

2. Henriikka Rönkkönen: Olet ihana, rakas ja tärkeä. Turvakirja itselempeyttä etsiville (2023, 224s.). Hurmaava turvakirja itselempeyttä etsiville. Sinkkukirjailijanakin tunnettu Henriikka Rönkkönen on pitkään ilahduttanut seuraajiaan lämminhenkisillä tsemppiteksteillä. Hyvän mielen päivityksistä syntyi maailman ihanin ja lohdullisin itseapukirja, johon voi palata yhä uudelleen, juuri silloin kun kaipaa hyvää mieltä. Rönkkönen on selvinnyt vuosia kestäneestä ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä itseensä tutustumalla ja eri hyvinvointimetodeihin perehtymällä. Kirjan lempeät tekstit ja helpot harjoitukset rohkaisevat kokeilemaan, miten elämä muuttuu, kun alkaa puhua itselleen kauniimmin tai sujahtaa aamuisin kylmään suihkuun. Me ollaan niin ansaittu tällainen itsensärakastamisrötväyskirja!

3. Anne Karilahti: MINÄ! Parempi itsetunto 8 viikossa (2021, 200s.). MINÄ! on tehtäväkirja, joka auttaa sinua löytämään oman parhaan itsesi ja luottamaan siihen, että sinä riität juuri sellaisena kuin olet.

Osa 1 Kuka sinä olet I mistä sinut on tehty
Osa 2 Hyväksy itsesi I sinä riität juuri sellaisena kuin olet
Osa 3 Ole ylpeä itsestäsi I uskalla olla oma itsesi
Osa 4 Tunnista intohimosi I opi tietämään, mitä haluat
Osa 5 Kunnioita rajojasi I opit sanomaan kyllä itsellesi
Osa 6 Kuuntele sydäntäsi I onnellisuus syntyy sinusta
Osa 7 Omannäköinen elämä I käsikirjoita sinun tarinasi
Osa 8 Löydä supervoimasi I rakasta itseäsi

Minä! tarjoaa sinulle joka päivä yhden tärkeän aiheen, jota pääset pohtimaan 3 avainkysymyksen avulla. Kirja ei kerro valmiita vastauksia, sillä ne ovat jo sinussa. Harjoitukset auttavat sinua löytämään ne timantit, joista sinut on tehty. Minä! on suositun huippuvalmentajan Anne Karilahden teos, joka perustuu yli 1000 Parempi itsetunto -verkkokurssin osallistujan testaamiin harjoituksiin. Minä! tarjoaa matkan omaan itseen, jonka myötä itsetuntemus kehittyy, minäkuva paranee ja luottamus omaan itseen vahvistuu.

Anne Karilahti on LCF Life Coach -konseptin rakentaja, Valmentamon perustaja sekä Vuoden Coach 2019, joka on tullut tunnetuksi erilaisista tv- ja radio-ohjelmista sekä medioiden haastatteluista. Anne on valmentanut tuhansia suomalaisia ja Valmentamon LCF Life Coach -valmentajakoulutuksissa on ollut jo yli 900 osallistujaa. Valmentamon missiona on hyvä itsetunto jokaiselle suomalaiselle.

4. Janne Viljamaa: Itsetunto kuntoon (ladattava mp3, 2021). Mitä hyvä itsetunto oikein tarkoittaa? Ja miten sellaisen voi saada? Entä kuinka tukea lasta, jotta hänelle rakentuisi vahva itsetunto? Miksi toiset vaikuttavat olevan kuin luonnostaan itsevarmempia kuin toiset? Sosiaalipsykologi Janne Viljamaa antaa neuvoja itsetunnon kohottamiseen. Hänen mukaansa tie hyvään itsetuntoon käy itsetuntemuksen kautta – hyvä itsetunto tarvitsee vakaan pohjan, jossa vahvistua. Itsetunto kuntoon tarjoaa lukijaystävällisiä vinkkejä siihen, kuinka huonosta itsetunnosta voi päästä eroon.Janne Viljamaa on helsinkiläinen sosiaalipsykologi ja toimittaja. Hän on julkaissut useita psykologian alan self help -tietokirjoja.

5. Susanna Laine & Terhi Ketola-Huttunen: Epätäydellisen naisen itsetunto (ladattava mp3, 2022). Rohkaiseva teos kannustaa kaikkia naisia hyväksymään oman epätäydellisyytensä. Hyvän itsetunnon avaimet ovat itsetuntemuksen ja itsemyötätunnon kehittämisessä. Käsitys omasta arvosta rakentuu myös vuorovaikutuksessa, kun yhteys muihin ihmisiin on turvallinen. Mitä paremmin oppii tuntemaan omat juurensa ja hankalatkin tunteensa, kuten häpeän, kateuden ja aggression, sitä vahvemmaksi itsetunto muodostuu.

Juontaja-näyttelijä Susanna Laine ja psykoterapeutti Terhi Ketola-Huttunen kertovat omia havaintojaan siitä, mitä on olla nainen tässä ajassa. He kannustavat rakentamaan riittävän hyvää itsetuntoa ja elämään aidosti omannäköistä elämää.

Sweet Potato Month. Bataattikuukausi. Bataatti on herkullista vaihtelua esimerkiksi perunalle. Se sisältää runsaasti muun muassa A-vitamiinia, kuitua ja kaliumia. Makea bataatti on hyvä lisuke siinä missä peruna ja muutkin juurekset. Kokeile tehdä esimerkiksi bataattimuusia (tulee todella maukasta, kun yhdistät bataatin, perunan ja palsternakan, piste ii:n päälle on pikkuinen tujaus muskottipähkinää; tarjoilu: ripota muusin pinnalle murskattuja perunalastuja) tai paahtaa bataattia uunissa. Medical News Today listasi bataatin terveysvaikutuksia: 

1. Yksi keskikokoinen bataatti sisältää keskimäärin 162 kilokaloria energiaa. Se sisältää silmille tärkeää A-vitamiinia yli 100 prosenttia päivän tarpeesta. Lisäksi bataatissa on runsaasti C- ja B6 -vitamiineja sekä kaliumia ja mangaania. Bataatista löytyy pieniä määriä muitakin ravintoaineita. 

2. Bataatit ovat hyvä antioksidantti beetakaroteenin lähde. Beetakaroteenia on runsaasti muun muassa porkkanassa. Se antaa vihanneksille niiden oranssin värin. Harvardissa tehdyn tutkimuksen mukaan beetakaroteenipitoinen ruokavalio saattaa auttaa ehkäisemään eturauhassyöpää nuorilla miehillä. 

3. Bataatin sisältämästä kuidusta on hyötyä vatsalle. Kuitupitoinen ruokavalio auttaa pitämään ruoansulatuksen kunnossa. Bataatin sisältämät C-vitamiini ja beetakaroteeni voivat puolestaan myös tehostaa kehon puolustusjärjestelmää. Bataatilla saattaa olla myös tulehduksia ehkäisevä vaikutus. 

4. Korkeasta verenpaineesta kärsivien kannattaa ottaa bataatti osaksi ruokavaliota. Suolan vähentäminen on ensiarvoisen tärkeää verenpaineen alentamiseksi, mutta tutkimusten mukaan myös riittävästä kaliuminsaannista saattaa olla merkittävää hyötyä verenpaineelle. 

Lähde: medicalnewstoday.com

Tutustumiseksi:

1. Antti Laakso: Bataatti, kasvisten kuninkaallinen. Bataatin kasvatus Suomessa (2015, 96s.)

2. Linda Kovanen: Juures - Arjen voimaruokaa. Puhdasta kasvisruokaa ja juureksia (2017, 155s.). Kirjan ruokaohjeet on laadittu mahdollisimman puhtaista ja jalostamattomista raaka-aineista, jotta ne sisältäisivät mahdollisimman paljon ravintoaineita ja makua. Kirjassa kerrotaan puhtaasti syömisen perusasiat, joiden mukaan jokaisen on helppo puhdistaa ruokavaliotaan ja voida paremmin. Kirja tarjoaa raikkaita, hyvää tekeviä kasvisruokaohjeita niin arkeen kuin juhlaankin. Kirja sisältää vinkkejä juuresten käsittelyyn, säilyttämiseen sekä monipuoliseen käyttämiseen raaka-aineena. Kirjan tieto-osio sisältää tietoa juuresten ravintosisällöstä, sesonkiajoista, säilyttämisestä sekä juuresten terveysvaikutuksista. Kirjan tarkoitus on edistää juuresten käyttöä osana arjen ruoanvalmistusta helposti ja herkullisella tavalla. Linda Kovasen ensimmäinen kirja Vegeä - Liikkujan kasvisruokaa oli suuri arvostelu- ja myyntimenestys.

3. Katie Elzer-Peters: Naattijan opas. Kasvata kantapaloista herkullista syötävää (2020, 128s.). Värikäs kirja neuvoo, miten kasvisten ja hedelmien kantapaloista, siemenistä, naateista ja sipuleista kasvatetaan helposti uutta raikasta syötävää ikkunanlaudalla tai parvekkeella. Sipuleista kasvaa ihanaa vihreää vartta. Porkkanan, punajuuren ja retiisin kannoista saa herkullisia lehtiä ruoanlaittoon. Salaatin juurista kasvaa uutta satoa muutamassa päivässä. Kirjan vinkeillä kasvatat monenlaisia vihreitä inkivääristä avokadoon, sitruunasta paprikaan ja selleristä fenkoliin. Naattimisesta pitää koko perhe. Se säästää rahaa ja vähentää hävikkiä. Lopputulos on todellista lähiruokaa. Pienessä ruukussa kasvaa suuri ilo. Neuvottuna myös BATAATIN KASVATUS!

4. Alex Nieminen: Vege!: tuoreita makuja kotikeittiöstä (2022, 422s.). Vege! Tuoreita makuja kotikeittiöstä tarjoaa herkullisia ja helposti valmistettavia kasvisreseptejä Itämeren ja Välimeren väliltä sekä ripauksella eksoottisia makuja. Kirjan inspiroivat vinkit rohkaisevat kokeilemaan uutta, oli kasvissyöjä tai ei. Vege! on kattava kokoelma maistuvia reseptejä kahden ruokaa rakastavan kasvissyöjäystävyksen kotikeittiöistä. Mukana on innostavia ideoita tutuista raaka-aineista sekä paljon kokeiluihin kannustavia vinkkejä. Kirjan ruoat ovat kotoisin pääosin Itämeren ja Välimeren väliltä, mutta myös eksoottisempia makuja mahtuu mukaan. Makunystyröitä kutkuttavat reseptit valmistuvat nopeasti, eikä niistä pitääkseen tarvitse olla kasvissyöjä.

5. Paula Heinonen: Vegeä: herkullista & helppoa vegaaniruokaa jokaiseen keittiöön (2016, 187s.). Paula Heinosen Vegeä esittelee herkullisia ja helposti lähestyttäviä vegaanireseptejä, jotka tuovat kasvisruoan ilon jokaiseen keittiöön. Kirja inspiroi kokeilemaan monipuolisia makuja arjessa ja juhlassa.

6. Jessica Prescott: Vegaanihyvää: herkullisia kasvisruokia joka päivälle (2017, 160s.). Vegaanihyvää tarjoaa yli 60 herkullista kasvisruokareseptiä, jotka tekevät kasvisten lisäämisestä arkeen helppoa ja inspiroivaa. Kirjan ohjeet sopivat niin nopeisiin arkiaterioihin kuin viikonlopun herkutteluhetkiin. Kenelle: Vegaaniudesta kiinnostuneille ja kaikille, jotka haluavat lisätä kasvisruokia ruokavalioonsa. Kirja tarjoaa yli 60 terveellistä ruokaohjetta, jotka sopivat ihan kaikille. Ne osoittavat havainnollisesti, kuinka helppoa on kytkeä kasvikset osaksi jokapäiväistä ateriointia. Kirjan ohjeet on jaettu helpotekoisiin pikaruokiin ja hieman enemmän aikaa vaativiin herkkuihin, niinpä Vegaanihyvää sopii käytettäväksi sekä arjen kiireessä että kiireettöminä viikonloppuina. Kokeile vaikka piknachoja naposteltavaksi, maissifrittiejä brunssille, intialaisvaikutteista masalamoussea lounaalle ja matcha-juustokakkua ystävien kanssa päivällisen päätteeksi!

Avocado and Banana Month. Avocado- ja banaanikuukausi. 

Neljä syytä, miksi avokadoja kannattaa lastata lautaselle päivittäin: 

1. Alenna sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Yksi oivallinen lisä ruokaympyrään on avokado, jonka oivallinen rasvahappojen suhde hellii verenkiertoa. Avokadon sisältämä pieni määrä tyydyttyneitä ja suuri määrä tyydyttymättömiä, erityisesti monityydyttymättömiä, rasvahappoja on hyväksi veren kolesterolille. Avokadon sisältämät tyydyttymättömät rasvahapot alentavat huonon kolesterolin määrää, vakiinnuttavat hyvän kolesterolin määrää ja kohentavat insuliiniherkkyyttä. Lisäksi avokadoissa on muun muassa kaliumia ja luteiinia sekä erilaisia antioksidantteja, jotka hillitsevät kehon tulehduksia ja oksidatiivista stressiä eli solujen happiepätasapainoa. 

2. Helpota painonhallintaa. Rasvan syömisellä laihtuu? Niin se vain on, sillä avokadot todellakin auttavat painonhallinnassa pitämällä yllä kylläisyydentunnetta pitempään. Kylläinen tunne puolestaan ehkäisee mielihalujen toteuttamista. Siten turhat välipalat ja herkuttelut jäävät varmemmin välistä. Painonhallinnassa auttaa avokadojen runsas kuitupitoisuus, noin 14 grammaa yhtä avokadoa kohti. Sydämen lisäksi monityydyttymättömät rasvahapot ovat hyväksi myös vyötärölle: niiden on tutkimuksissa havaittu toimivan laihdutuksen tukena. 

3. Pienennä syöpäriskiä. Avokadoissa on runsaasti fytokemikaaleja, jotka voivat ehkäistä syöpää. Fytokemikaalit ovat kasveissa luonnostaan olevia kemiallisia yhdisteitä. Nämä yhdisteet ovat alustavissa tutkimuksissa osoittautuneet oivallisiksi syöpäriskien pienentäjiksi ainakin suu-, rinta- ja eturauhassyövän sekä leukemian kohdalla. 

4. Suojele ihoa ja näkökykyä. Avokadojen sisältämät karotenoidit hellivät kehoa monella eri tavalla. Luteiini hidastaa ihon ikääntymistä muun muassa toimimalla puskurina UV-säteilylle. Samoin se ehkäisee näkökyvyn toimintahäiriöitä. Avokadojen karotenoidien hyötyosuus on suuri. Tämä tarkoittaa sitä, että verrattuna moniin muihin hedelmiin ja kasviksiin karotenoidit imeytyvät nimenomaan avokadoista kehoon selvästi paremmin. Lukemattomien terveyshyötyjen ohella avokadot ovat kaiken lisäksi maukkaita, ihanan kermaisia ja helposti hyödynnettävissä moniin erilaisiin ruokiin. Ota siis avokadoista päivittäinen tapa! 

Miksi banaani on erinomainen välipala:

1. Banaanissa on runsaasti ravintoaineita. Banaaneissa on paljon kuitua sekä useita antioksidantteja. Yhdessä keskikokoisessa (118 gramman) banaanissa on myös:

• kaliumia yhdeksän prosenttia päivän saantisuosituksesta.

• B6-vitamiinia 33 % päivän saantisuosituksesta.

• C-vitamiinia 11 % päivän saantisuosituksesta.

• magnesiumia 8 % päivän saantisuosituksesta.

• 24 grammaa nettohiilihydraatteja eli imeytyviä hiilihydraatteja.

• 3,1 grammaa kuitua.

• 1,3 grammaa proteiinia.

• 0,4 grammaa rasvaa.

Yhdessä banaanissa on noin 105 kilokaloria, ja se koostuu lähes kokonaan vedestä ja hiilihydraateista. Niissä on hyvin vähän proteiinia eikä juuri yhtään rasvaa.

2. Banaanit sisältävät verensokeria sääteleviä ravintoaineita. Banaaneissa on runsaasti pektiini-nimistä kuitua, ja raa'oissa banaaneissa resistenttiä tärkkelystä, joka toimii liukoisena kuituna. Sekä pektiini että resistentti tärkkelys voivat säädellä verensokeria aterian jälkeen ja vähentää ruokahalua hidastamalla vatsan tyhjenemistä. Banaanit sijoittuvat myös alhaiselle sijalle glykeemisellä indeksillä, joka mittaa sitä, kuinka nopeasti ruoka kohottaa verensokeria. Banaanit eivät siis aiheuta terveiden ihmisten verensokeriarvoissa piikkiä. Tämä ei välttämättä pidä paikkaansa diabeetikoilla, joiden kannattaa välttää ainakin hyvin kypsien banaanien syömistä.

3. Banaanit voivat edistää sydämen terveyttä. Banaaneissa on paljon kaliumia, joka on tärkeää sydämen terveydelle – erityisesti verenpaineen hallinnalle. Yhdessä keskikokoisessa banaanissa on kaliumia yhdeksän prosenttia päivän saantisuosituksesta. Runsaskaliumista ruokavaliota noudattavilla ihmisillä on tutkimusten mukaan jopa 27 prosenttia alhaisempi sydäntautien riski kuin niillä, jotka eivät saa kaliumia riittävästi.

4. Banaaneissa on vahvoja antioksidantteja. Banaaneissa on monia hyviä antioksidantteja, kuten dopamiinia ja katekiiniä. Nämä antioksidantit on yhdistetty moniin terveyshyötyihin, kuten sydäntautiriskin sekä rappeuttaviin sairauksiin sairastumisen riskin alenemiseen.

5. Banaanit lisäävät kylläisyydentunnetta. Raakojen eli vihreiden banaanien sisältämä resistentti tärkkelys on hiilihydraatti, joka toimii kehossa liukoisen kuidun tavoin. Mitä vihreämpi banaani on, sitä enemmän resistenttiä tärkkelystä se sisältää. Resistentin tärkkelyksen on havaittu vähentävän ruokahalua ja lisäävän kylläisyyden tunnetta aterian jälkeen.

6. Banaanit voivat edistää munuaisten terveyttä. Sydänterveyden lisäksi kalium on tärkeää myös munuaisten terveydelle.

Lähde: Alternet

Tutustumiseksi: 

1. Jacob Gibson: Banana Benefits: 20 Health And Wellness Benefits That Come From Eating A Banana A Day (2015).

2. Sweet and Salt Banana Recipes (2022, 80s.)

3. Carla Hale: Banana Cookbook: Delicious Banana Recipes That Are Easy & Nutritious (2019, 90s.)

4.Gaby Dalkin:Kaikki avokadosta: 80 herkullista ja terveellistä reseptiä (2013, 192s.).Keittokirja, joka tarjoaa 80 herkullista ja terveellistä reseptiä avokadon ystäville. Kirjassa on värikkäitä kuvia, jotka havainnollistavat ruoka-annoksia ja inspiroivat kokeilemaan uutta. Gaby Dalkinin reseptit ovat monipuolisia ja helppoja valmistaa.

5. Heather Thomas: The Avocado Cookbook (2016, 112s.). Avocados. Delicious, versatile, and good for you! This humble green fruit adds velvety texture and creamy nutty flavours to every dish, turning any meal into something really special. From Mexican Brunch Burritos to Avocado and Prawn Sushi, Linguine with Avocado Pesto, Cheesy Avocado Frittata and even Avocado Eton Mess, this book has plenty of step-by-step recipes to suit all tastes! Packed with Protein and vitamins - good nutrition has never been so neatly packaged.

6. Lara Ferroni: An Avocado a Day. More than 70 Recipes for Enjoying Nature's Most Delicious Superfood (2017, 192s.). Go beyond guacamole and enjoy avocados in 70 "creative—and seriously delicious" recipes that make the most of this popular superfood. Research shows that adding an avocado a day to your diet can improve your overall health, but even most avocado lovers don't know what to do with them beyond adding a slice or two to a sandwich or mashing one into guacamole.Here are 70 simple and delicious recipes for everything from breakfast to dessert, including:

• Avocado Green Curry Noodles
• Tequila, Citrus and Ginger Stuffed Avocados
• Avocado Waffles
• Avocado Key Lime Pie

Author Lara Ferroni educates readers on the various kinds of avocados and how to pick them, store them, and even grow them! Home cooks will learn how to use avocado butter, oil, and honey, and how to incorporate avocados into any every meal of the day.

7. Cat Faulkner: You've guac to be joking! I Love Avocados (2019, 2.p.)

8. PEHMOLELU: Funky Friends Pehmolelu Avokado 20 cm Animigos. Saatavuus: adlibris.com.

Self-Check Month. Terveystarkastuskuukausi. 

Tämä teemakuukausi muistuttaa meitä säännöllisten terveystarkastusten tärkeydestä. Sairauden toteaminen mahdollisimman aikaisessa vaiheessa lisää merkittävästi sairauden hoidon onnistumisen mahdollisuuksia mm. syöpien, sydänsairauksien ja diabeteksen kohdalla. Epämääräisistä oireista kannattaa aina kertoa lääkärille eikä jäädä odottamaan niiden pahentumista. 

Tutustumiseksi:

Terveyskirjasto.fi. Luotettava, riippumaton ja ajantasainen tieto terveydestä ja sairauksista

Mikä Terveyskirjasto on?

Terveyskirjasto tuo luotettavan, riippumattoman ja ajantasaisen tiedon terveydestä ja sairauksista suomalaisten ulottuville.

Terveyskirjaston artikkelit ja ohjeet ovat asiantuntijoiden laatimia ja perustuvat Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin tuottamiin kansallisiin hoitosuosituksiin, Kustannus Oy Duodecimin julkaisemiin lääkäreiden käsikirjoihin, tieteellisiin artikkeleihin ja/tai kliinisiin hoitokäytäntöihin. Terveyskirjaston sisällöt täydentyvät ja kehittyvät jatkuvasti uusien päivitysten myötä.

Artikkelien sisältö on tarkoitettu tukemaan kansalaisia oman terveytensä hoitamisessa ja antamaan perustietoa sairauksista ja hoitoon hakeutumisesta. Terveyskirjaston antamaa tietoa ei ole tarkoitettu korvaamaan terveydenhuollon ammattilaisen antamaa henkilökohtaista informaatiota vaan täydentämään sitä.

Terveyskirjaston historia

Terveyskirjasto-palvelun tuottaa Kustannus Oy Duodecim, ja kehitystyössä ovat olleet mukana Kansanterveyslaitos, Kuntaliitto sekä maamme sairaanhoitopiirit. Terveyskirjasto oli sosiaali- ja terveysministeriön tuella kansallisessa koekäytössä vuosina 2005–2006. Se avattiin valtakunnalliseksi palveluksi vuoden 2007 alussa, kun Sitra ja Suomalainen Lääkäriseura Duodecim tarjosivat Terveyskirjaston käyttöoikeuden suomalaisille koko vuodeksi.

Vuonna 2008 Raha-automaattiyhdistys (RAY) ja Suomalainen Lääkäriseura Duodecim tarjosivat Terveyskirjaston sisällöt kaikille suomalaisille, ja vuonna 2009 kirjastoon kehitettiin sosiaali- ja terveysministeriön tukemana hankkeena terveyden edistämisen aihealue. Vuodesta 2010 lähtien Terveyskirjaston avoimen käyttöoikeuden suomalaisille kustantavat maamme julkiset ja yksityiset terveydenhuollon toimijat.

Terveyskirjaston sisällön laatukriteerit

• Riippumattomuus. Terveyskirjasto on riippumaton terveystiedon tuottaja, jonka toimissa ei ole kaupallisia ulkopuolisia sidonnaisuuksia, eikä se sisällä mainoksia.
• Sisällön luotettavuus. Artikkelit perustuvat viimeisimpiin hoitosuosituksiin sekä Duodecimin terveydenhuollon ammattilaisille tarkoitettuihin teoksiin, kuten Lääkärin käsikirjan artikkeleihin ja oppikirjoihin. Sisältö pohjautuu tutkimusnäyttöön aina, kun se on mahdollista. Kirjoittajat ovat omien aihealueidensa asiantuntijoita, ja heidän pätevyytensä ilmoitetaan artikkelien yhteydessä.
• Ajantasaisuus. Lääkärikirja Duodecimin artikkeleiden ajantasaisuus tarkistetaan noin 3 vuoden välein. Käypä hoito suositusten potilasversiot päivittyvät Käypä hoitosuositusten päivitysaikataulun mukaan. Terveyskirjaston muut tietokannat tarkistetaan ja tarvittaessa päivitetään noin 3–5 vuoden välein.
• Linkkien luotettavuus. Lääkärikirjan artikkeleissa olevien linkkien luotettavuus ja soveltuvuus tarkistetaan.

Lääkärikirja Duodecimin laatukriteerit

• Lääkärikirja on riippumaton.
• Ei sisällä mainoksia eikä muita ulkopuolisia kaupallisia sidonnaisuuksia.
• Sisältö on mahdollisimman luotettavaa.
• Artikkelit perustuvat viimeisimpiin hoitosuosituksiin sekä Duodecimin terveydenhuollon ammattilaisille tarkoitettuihin teoksiin, kuten Lääkärin käsikirjan artikkeleihin ja oppikirjoihin, tieteellisiin artikkeleihin ja/tai kliinisiin hoitokäytäntöihin. Sisältö pohjautuu tutkimusnäyttöön aina, kun se on mahdollista.
• Tukee itsehoitoa ja sairauksien ehkäisyä.
• Artikkeli sisältää erillisen osan itsehoidosta ja ehkäisystä aina kun se on mahdollista.
• Tekstit on tarkistettu.
• Tekstin tarkistaa aina artikkelin kirjoittaja ja vähintään yksi toimituksen jäsen. Tarvittaessa tarkistuksessa käytetään ulkopuolisia asiantuntijoita.
• Ajantasainen
• Artikkeleiden ajantasaisuus tarkistetaan säännöllisesti noin 3 vuoden välein ja tekstit päivitetään tarvittaessa.
• Luotettavat linkit
• Jokaisen Lääkärikirjan artikkelissa olevan linkin luotettavuus tarkistetaan ja soveltuvuus varmistetaan.

Lähde: terveyskirjasto.fi (2025)

Condom Month. Kondomikuukausi. 

Kts. 13.2. International Condom Day helmikuun teemapäivien kohdalta.

Blah Buster Month. Ikävyydenpoistokuukausi. Ilo kattoon -kuukausi. 

Iloinen juhlistus winter bluesia ja tylsistymistä vastaan. ♡ Katkaiskaamme monotonisuus, on aika luovuuden ja positiivisuuden! Täyttäkäämme tämä tylsä ajanjakso vuodesta riemulla ja uusilla kokemuksilla. Tehtävänannoksi tulee perehtyä uusiin aktiviteetteihin, jotka auttavat nostamaan mielialaa ja seikkailunhalua. Tavoitteena on korvata talvikoomafiilikset innolla ja onnellisuudella ja taata, että jokaisella olisi jotakin mukavaa mitä odottaa, tasaisin väliajoin. Lisäksi  Blah Buster Month korostaa mentaalisen hyvinvoinnin tärkeyttä. Rohkaisemalla ihmisiä hakeutumaan uusien hauskojen aktiviteettien pariin teemakuukausi auttaa aktiivisesti ihmisiä irrottautumaan unettavasta talvikoomasta, jota niin kovin osuvasti kuvataan englanniksi sanalla winter doldrums*. Tämä ajanjakso toimii muistuttajana siitä, kuinka on tarpeen asettaa onnellisuus etusijalle ja ylläpitää positiivista asennetta, olipa sää kuinka hyinen tai räntärikas tahansa. Energia ja mieliala uuteen nousuun!    * Sanan doldrum alkuperästä: Doldrum on merialue, lähellä päiväntasaajaa, jossa on usein hyvin vähän tai ei lainkaan tuulta, mikä tarkoittaa sitä, että laivat voivat jäädä sinne pitkäksi aikaan jumiin. Ei ole selvää, nimesivätkö merimiehet alueen ilmauksen mukaan vai synnyttikö alueen nimi ilmauksen, mutta ensimmäinen vaihtoehto on todennäköisempi. Doldrum esiintyy esimerkiksi idiomissa: in the doldrums: jos liiketoiminta on ollut pitkään jämähtäneenä paikoilleen, sen voidaan sanoa olevan in the doldrums; masentuneesta tai epäaktiivisesta ihmisestä käytetään niin ikään samaa idiomia. Molemmissa on kyse ikään kuin jämähtämisestä johonkin tilaan. Siten, winter doldrums on eräänlaista "talveen jämähtämistä".

Tutustumiseksi:

1. Steven Jay Schneider: 1001 elokuvaa, jotka jokaisen on nähtävä edes kerran eläessään (2009, 960s.) Tämä kirja esittelee 1001 elokuvaa eri ajoilta ja maista. Jokaisesta elokuvasta kerrotaan lyhyesti, miksi se on tärkeä tai mielenkiintoinen. Kirja on täynnä kuvia ja perustietoja elokuvien ohjaajista ja näyttelijöistä.

2. Martha Stewart: Suuri askartelu- ja käsityökirja (2011, 414s.)

3. Terhi Rannela: Kirjeiden lumo (2021). Terhi Rannelan Kirjeiden lumo puolustaa hitaan ja yksityisen kirjoittamisen merkitystä kulttuurihistoriallisesta näkökulmasta. Yhdistellen omakohtaisia kokemuksia ja kiehtovia historiallisia anekdootteja teos tarjoaa innoittavan tutkielman kirjeiden ja päiväkirjojen voimasta eri aikakausina.

"Tarvitaan vain kynä, paperia ja rauhallinen, keskittynyt hetki. Sopiva mielentila, joka onkin ehkä se vaikein löydettävä. Se voi olla kadoksissa vuosia, vuosikymmeniäkin."

Kuuluvatko paperiset kirjeet ja päiväkirjat jo museoon? Vai onko käsinkirjoitettu kirje sanataiteen vinyylilevy, joka vielä tekee comebackin? Niin kirjailija Terhi Rannela uskoo. Kirjeen kirjoittaminen ei vie kuin hetken, mutta vastaanottajaan se voi tehdä elämänmittaisen vaikutuksen. Päiväkirjassa taas voi kohdata itsensä minkä tahansa ikäisenä. Kulttuurihistoriaa ja omakohtaisia muistoja yhdistelevä Kirjeiden lumo kutsuu lukijaa viihtymään ja sivistymään – ja ennen kaikkea kirjoittamaan.

Viisas, kulttuurihistoriaa luotaava teos puhuu hitaan, yksityisen kirjoittamisen puolesta. Onko kaiken nykyisin oltava julkista? Kirjailija Terhi Rannela on kirjoittanut kirjeitä ja päiväkirjaa niin kauan kuin muistaa. Rannela nauttii vanhanaikaisesta käsin kirjoittamisesta ja vertaa sitä mindfulnessiin. Kirjassaan hän punoo omakohtaiset kokemukset kiinnostavasti historiallisiin anekdootteihin Jackie Kennedyn saamista surunvalitteluviesteistä Sofia Tolstajan päiväkirjamerkintöihin. Millainen on ollut kynän voima eri aikoina? Innostava hyvän mielen kirja kutsuu viihtymään ja sivistymään.

4. LAUTAPELEJÄ LÖYDÄT: lautapelit.fi

5. Talviliikuntaa kaikille: soveltavan talviliikunnan käsikirja (2003). Talviliikuntaa kaikille tarjoaa kattavan oppaan talviliikuntamuotojen soveltamiseen ja opetukseen erilaisissa tarpeissa, rohkaisten aktiivisuuteen kaikille taustoista riippumatta. Kenelle: Liikunta-, kasvatus- ja kuntoutusalan ohjaajille ja opettajille sekä talviliikunnan harrastajille.

6. Walter Laird: Paritanssit (1996). Sisältää: 1 kirja (80 sivua), 1 CD-äänilevy (60 min) + askelkortit (6 arkkia), tanssikenkämallit (2 korttia). Opas, joka perehdyttää lukijan eri tanssilajeihin, kuten valssi, quickstep, tango, cha-cha, samba ja rumba. Kirjassa on mukana myös äänilevy, jonka musiikin on säveltänyt Chris Craker, sekä askelkortteja ja tanssikenkämalleja, jotka auttavat tanssin oppimisessa. Teos tarjoaa havainnollisia kuvia ja piirroksia, jotka tekevät paritansseista helposti lähestyttäviä ja hauskoja oppia.

7. Kati Jaakonen: Koko perheen kokkauskirja: Ensimmäiset reseptit (2014, 203s., 3.p.)

8. Koko perheen eläinkirja (2003, 256s., 3.p.). Koko perheen eläinkirja vie lukijan värikkäälle ja kiehtovalle matkalle eläinten maailmaan, tarjoten selkeitä artikkeleita ja upeita nelivärikuvia eläinmaailman ihmeistä. Teos havainnollistaa, miten elinympäristö, ilmasto ja ruokavalio muovaavat eläinten elämää, käyttäytymistä ja ulkonäköä. Kenelle: Lapsille ja aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita eläimistä sekä havainnollisista tietokirjoista.

9. Ray Smith: Taiteilijan käsikirja (1997, 352s., 2.p.). Teos tarjoaa kattavan katsauksen taiteen työvälineisiin, materiaaleihin ja tekniikoihin. Runsaasti kuvitetusta oppaasta löytyy yksityiskohtaista tietoa sekä perinteisistä että moderneista taiteen menetelmistä. Perusteellinen opaskirja taiteenteon työvälineistä, materiaaleista, tekniikoista ja menettelytavoista. Tämä yli 1000 kuvalla varustettu käytännön opas sisältää runsain mitoin tietoa taiteilijan työvälineistä, materiaaleista ja tekniikoista. Se esittelee jännittävien ja tärkeiden modernien tekniikoiden ohella laajasti myös perinteisiä menetelmiä. Yksityiskohtaista tietoa ja asiantuntevia käytännön ohjeita maalauksesta, piirustuksesta, grafiikasta sekä niiltä läheltä olevista kuvataiteen alueista on tarjolla koko perhettä varten.TYÖVÄLINEET esitellään monipuolisesti eri maalaustekniikoiden ja -välineiden käytön vaatimusten ja mahdollisuuksien pohjalta. Tämä auttaa valitsemaan omaan työskentelyyn tarkoituksenmukaisimmat välineet.TEKNIIKAT havainnollistetaan kuvin, joista useat ovat värillisiä. Kaikki merkittävät menetelmät esitetään yksinkertaisesti ja selkeästi, vaihe vaiheelta edeten.MATERIAALIT. Taiteenteon materiaaleista - niiden ominaisuuksista, tehoista sekä käyttömahdollisuuksista - annetaan hyödyllistä tietoa. Opit myös itse valmistamaan välineitä ja materiaaleja.

10. Gecko Keck: Lasten suuri piirustuskoulu – Harjoituskirja (2023, 96s.). Suositun saksalaistaiteilija Gecko Keckin harjoituskirja tekee piirtämisestä hauskaa ja selkeää vaihe vaiheelta etenevien ohjeiden avulla. Kirjan avulla opit helposti perusmuodot, tekstuurit ja suosikkiaiheiden piirtämisen käytännöllisten vinkkien kautta. Kenelle: 7 vuotta täyttäneille lapsille, jotka ovat kiinnostuneita piirtämisestä.

Suosittu harjoituskirja nyt myös lapsille! Hyvien piirustustaitojen salaisuus piilee harjoittelussa. Tämän kirjan avulla taitojen opettelusta on tehty hauskaa ja selkeää! Kirja opastaa piirtämisen pariin vaihe vaiheelta. Aluksi opetellaan perusmuotoja, erilaisia tekstuureja ja muotojen yhdistelyä. Näistä rakennuspalikoista siirrytään kohti innostavia aiheita – kuten ihmisiä, villieläimiä ja lemmikkejä – jotka pian sujuvat leikiten hyvien vinkkien avulla. Ensimmäiset harjoitukset voi piirtää suoraan kirjaan. Ennen kuin huomaatkaan, piirrät suosikkiaiheitasi lähes realistisesti! Kirjan takana on saksalainen taiteilija Gecko Keck, jolla on vuosien kokemus piirustuskurssien vetämisestä. Häntä innostaa ajatus, että lapset ja nuoret tarttuvat piirustushaasteisiin rohkeammin kuin useimmat aikuiset.

Ethnic Equality Month. Etnisen tasa-arvon kuukausi. 

Maailman etnisen monimuotoisuuden ja erilaisuuden juhlistus, jossa korostetaan erilaisten kulttuurien ja taustojen kauneutta. Yhdessä olemme enemmän! Tämä teemakuukausi rohkaisee meitä näkemään niin sen yhteisen perustan, joka meillä kaikilla on ihmisinä (ns. perusarvot) kuin sen ainutlaatuisuuden, joka tekee kustakin kulttuurista jotakin erityistä. On aika rakentaa siltoja kulttuurien välille ja pyrkiä ymmärtämään toinen toisiamme sekä rakentaa inklusiivisempaa toimintaympäristöä. Ethnic Equality Month on merkittävä juhlistus, sillä se nostaa keskiöön tietoisuuden etnisestä syrjinnästä ja antaa voimakkaan kipinän keskustelulle tasa-arvosta. Valottaessaan näitä tärkeitä teemoja teemakuukausi pyrkii kouluttamaan ihmisiä oivaltamaan, kuinka tärkeää on, että yhteiskunta on oikeudenmukainen  ja tasa-arvoinen ja kuinka tavoitteen saavuttamiseksi tarvitaan aivan jokaisen panostusta.  Tavoitteena on tuoda myös esille eri kulttuurien tuomaa pääomaa yhteiseen kulttuuriin, antaa tunnustusta heidän vaikutukselleen jaettuun historiaamme ja kulttuuriimme. Teemakuukausi toimii alustana yhtenäisyyden ja keskinäisen ymmärryksen rakentamisessa. Se rohkaisee toteuttamaan aktiviteetteja, jotka tuovat ihmisiä yhteen, kuten kulttuurifestivaalit, opetukselliset työpajat, yhteisölliset tapahtumat.  Nämä aktiviteetit auttavat rakentamaan siltoja erilaisten etnisten ryhmien välille, vaalien empatian ja molemminpuolisen kunnioituksen tunnetta.  Ethnic Equality Month muistuttaa siitä voimasta, jonka erilaisuus tuo yhteisöön, auttaen luomaan koossapysyvämmän ja harmonisemman yhteiskunnan. ♡

Tutustumiseksi:

1. Rasismi, valta ja vastarinta. Rodullistaminen, valkoisuus ja koloniaalisuus Suomessa (2021, 287s.). Mitä rasismista pitäisi tietää? Kuka rasismista voi tai saa puhua? Millaista on antirasismi? Julkisessa keskustelussa on varsinkin Black Lives Matter -liikkeen myötä havahduttu suomalaisen yhteiskunnan rasismiin. Suomessa rasismilla ja sitä vastaan kamppailemisella on kuitenkin pitkä historia, joka usein aikaisemmin on sivuutettu. Rasismi, valta ja vastarinta käsittelee suomalaisessa yhteiskunnassa ennen ja nyt esiintynyttä rasismia ja koloniaalisuutta sekä tuo näkyviin ilmiöiden globaaleja kytköksiä. Se esittelee rasismintutkimuksen käsitteitä esimerkein, jotka ulottuvat yläkoulun TET-harjoittelusta poliisin toimintaan. Ääneen pääsevät tutkijat ja kansalaisaktivistit, jotka avaavat nykypäivän näkökulmia rasismiin, antirasismiin ja koloniaalisuuden purkamiseen. Teos kyseenalaistaa suomalaisuuden rodullistavat määrittelyt ja historiattoman ymmärryksen rasismista sekä tekee näkyväksi rasisminvastaista toimintaa. Se esittelee näitä teemoja yleistajuisesti ja avaa uusia näkökulmia kaikille aiheesta kiinnostuneille.

2. Jordan Akpojaro: Kysy ja kurkista! Mitä rasismi on? (2023, 13s.). Ikäsuositus: 3-6-v. Miten puhua rasismista lasten kanssa? Rasismista voi tuntua vaikealta keskustella, mutta sitä ei voi jättää huomiotta. Lasten luukkutietokirja käsittelee tätä ajankohtaista, tärkeää aihetta helposti lähestyttävällä ja ajatuksia herättävällä tavalla. Lue ja ota selvää, miksi rasismi on ongelma, joka meidän kaikkien on kohdattava yhdessä, ja kuinka meistä jokainen voi olla osa ratkaisua. Miltä rasismi tuntuu? Miksi elämä voi olla vaikeampaa esimerkiksi ihmisille, joilla on tummempi iho? Eikö kaikkien elämä ole yhtä tärkeä? Miten rasismi koskettaa minun elämääni? Mm. näitä kysymyksiä kirja pohtii.

3. Katri Kyllönen: Etnisten vähemmistöryhmien välinen rasismi Suomessa (e-kirja, 2017). Etnisten vähemmistöryhmien välinen rasismi on ajankohtainen ja merkityksellinen aihe kouluissa, oppilaitoksissa, työpaikoilla, naapurustoissa ja kaikenkaikkiaan monikulttuuristuvassa yhteiskunnassa. Samalla se on ilmiönä haasteellinen tunnistaa ja tunnustaa. Non Fighting Generation ry:n vuosina 2012-2016 toteuttamassa Etnisten vähemmistöryhmien välinen rasismi-hankkeessa on tutkittu seitsemän pro gradu-tutkimuksen kautta etnisten vähemmistöryhmien välisen rasismin ilmenemistä lasten ja nuorten elämässä tämän päivän Suomessa sekä kehitetty menetelmä etnisten vähemmistöryhmien välisen rasismin vähentämiseksi lasten ja nuorten parissa. Tämä artikkelikokoelma kokoaa hankkeen aikana kerätyn tiedon yhteen. Se ei ole ainoastaan monipuolinen kuvaus etnisten vähemmistöryhmien välisestä rasismista ilmiönä, vaan myös moninainen kuvaus Suomessa asuvista enisten vähemmistöryhmien lapsista ja nuorista ja heidän kokemuksistaan elämästään Suomessa. Teos nostaa esille lasten ja nuorten oman äänen ja heidän kokemuksensa syrjäytymisen maisemista ja pärjäämisen edellytyksistä.

4. Reni Eddo-Lodge: Miksi en enää puhu valkoisille rasismista (e-kirja, 2021). Vuonna 2014 Reni Eddo-Lodge julkaisi blogitekstin otsikolla "Miksi en enää puhu valkoisille rasismista". Teksti alkoi näin: "Minä en enää keskustele valkoisten kanssa rasismista. Enkä nyt tarkoita kaikkia valkoisia, tarkoitan vain sitä suurta enemmistöä, joka kieltäytyy tunnustamasta rakenteellisen rasismin ja sen ilmentymien olemassaoloa." Kun samanniminen kirja julkaistiin pari vuotta myöhemmin, se käynnisti rasismista uudenlaisen keskustelun Isossa-Britanniassa. Teoksessaan Eddo-Lodge tarkastelee mustien historian häivyttämistä, luokan ja rodullisuuden yhteyttä, valkoisten etuoikeutettua asemaa, monikulttuurisuuden pelkoa sekä valkoista feminismiä. Se on käsikirja jokaiselle, joka haluaa ymmärtää, miltä rasismi näyttää, miten sen tunnistaa ja miten sitä vastaan voi toimia. Esipuheen suomenkieliseen laitokseen on kirjoittanut toimittaja Maryan Abdulkarim.

5. Tinashe Williamson: Nuoren antirasistin käsikirja (2022, 70s.). Ikäsuositus: 12-15-v. Puhuminen on ensiaskel muutokseen. Napakka tietopaketti rasismia vastaan. Yksi rasistinen kommentti on kuin vesipisara - se ei vielä kastele. Tuhat vesipisaraa kastelee kuitenkin läpimäräksi. Nuoren antirasistin käsikirja opettaa tunnistamaan rasismin ja puuttumaan siihen. Kirjan esimerkit ja kymmenen erilaista hahmoa näyttävät, miksi monimuotoisuus on tärkeää. Käsikirjan avulla niin lapsen kuin vanhempienkin on helppo tarttua keskusteluun rasismista. Kirja valaisee rasismin isoja kysymyksiä, historiaa ja perusfaktoja. Ennen kaikkea se kannustaa pohtimaan niitä itse ja kavereiden kanssa, koulussa ja kotona. Sopii ala- ja yläkouluikäisille.

6. Robert Miles: Rasismi (1994, 216s.). Robert Milesin tunnetuin rasismiin liittyvä kirja on Rasismi (alkuperäiseltä nimeltään Racism), joka käsittelee rasismin käsitettä ja ilmiötä; teos on julkaistu suomeksi Vastapainon kustantamana vuonna 1994. Kirjassa Miles tarkastelee, miten "rotu" on usein naamioitunut "kulttuuriksi" tai "kieleksi" rasismiteorioissa, ja se on yksi keskeisistä teoksista rasismitutkimuksessa.

Cat Health Month. Kisuterveyden kuukausi. 

Keskiössä rakkaiden kissojemme terveys ja hyvinvointi. Tämä teemakuukausi rohkaisee kissanomistajia kiinnittämään huomiota kissan tarpeisiin. Miten olisi uusi kiipeilypuu tai ihana peti? Tai ehkä haet jostakin maailman ääristä jotakin kisuliinisi lempiruokaa? ♡ 

Kuinka hemmotella kisuliinia:

Kissaa voi hemmotella tarjoamalla sille laatuaikaa leikin ja hellien kosketusten (kuten hieronnan) kautta, hemmottelemalla herkuilla (mutta varoen ihmisruokaa!), varmistamalla virikkeellisen ympäristön ja tarjoamalla turvallisia leluja, sekä antamalla sille tilaa ja seuraa, sillä kissat kaipaavat sekä omaa rauhaa että ihmisen läsnäoloa.

Fyysinen hemmottelu

• Hieronnat: Hellävarainen hieronta niskan, lapojen ja pään alueelta on usein mieluisaa, mutta etene kissan ehdoilla ja lopeta, jos se vaikuttaa kissasta epämukavalta.
• Leikki: Aktiivinen leikki päivittäin pitää kissan virkeänä, ja lelut, kuten höyhenvavat tai laserpisteet, ovat hyviä.

Ruoka ja herkut

• Terveyttä ensin: Tarjoa kissalle sopivia, laadukkaita herkkuja, mutta vältä ihmisille tarkoitettua ruokaa, sillä monet niistä ovat kissalle vaarallisia.
• Uudet maut: Voit kokeilla herkkutahnaa tai kuivattuja makupaloja, mutta kohtuudella.

Virikkeet ja ympäristö

• Kiipeily: Kiipeilypuut ja hyllyt tarjoavat kissalle mahdollisuuden tarkkailla ympäristöä korkealta.
• Kutkuttavat tuoksut: Kissat nauttivat esimerkiksi kissanmintusta (catnip), mutta varo sitruksen tuoksuja, joita ne usein inhoavat.
• Aistit: Tarjoa ikkunapaikkoja, joista kissa voi katsella ulos, tai laita sille raapimispuu.

Seura ja rauha

• Läsnäolo: Vietä aikaa kissan kanssa, mutta anna sille myös omaa tilaa.
• Syli ja kehräys: Jos kissa tulee syliin, se on luottamuksen osoitus; hellästi silitellessä se usein kehrää tyytyväisenä.
• Rauhallisuus: Varmista, että kodissa on rauhallisia paikkoja, joihin kissa voi vetäytyä.

Muista, että jokainen kissa on yksilö, joten opettele tuntemaan juuri sinun kissasi mieltymykset.

Tutustumiseksi:

1. Päivi Ylikorpi: Kissanhoidon käsikirja (2026, 420). Kissanhoidon käsikirja on jokaiselle kissanomistajalle tarpeellinen opas siitä, miten hoitaa, ruokkia ja käsitellä kissaa parhaalla mahdollisella tavalla. Kirja valottaa kissan elintapoja ja käyttäytymistä ja pureutuu myös ongelmakäyttäytymisen ratkaisukeinoihin. Aihepiirinsä klassikoksi nousseen kirjan viides, kauttaaltaan uudistettu laitos kertoo nyt myös, miten tehdä muutoksia kissan ruokintaan ja totuttaa kissa hoitotoimenpiteisiin. Lisäksi se kuvaa, mitä olisi hyvä huomioida rescue-kissaa hankkiessa. Teos opastaa myös tunnistamaan kissan kivun merkkejä. Kissanomistajien lisäksi kirja on laajasti käytössä sekä eläintenhoidon perus- ja ammattitutkinnon oppikirjana että eläinlääkäriasemilla, hoitoloissa ja löytöeläintaloissa.

2. Roger Tabor: Ymmärrä kissaasi, 100 vinkkiä (2007, 144s.). Astu kissan kiehtovaan maailmaan ja opi tulkitsemaan lemmikkisi eleitä, ääntelyjä ja salaperäisiä viestejä arjessa. Ymmärrä kissaasi : 100 vinkkiä tarjoaa käytännöllisiä ohjeita kissan käyttäytymisen ymmärtämiseen ja ongelmatilanteiden ratkomiseen. Kenelle: kaikille kissanomistajille.

Miksi kissa kehrää, naukuu tai koukistaa selkäänsä ja nostaa karvansa pystyyn? Tämä opas tarkastelee kissan käyttäytymistä, kissalle tyypillisiä liikkeitä, eleitä, ääntelyjä ja muita metkuja. Kun kissanomistaja oppii tulkitsemaan lemmikkinsä viestintää sekä lajitoveriensa että ihmisten kanssa, syntyy viiksekkään veitikan ja omistajan välille luottamuksellinen suhde, josta molemmat osapuolet nauttivat tyytyväisyyttä kehräten. Purrr... Kirja sopii kaikille kissanomistajille ja kissoille olipa kyseessä sitten rauhallinen kotona tassuttelija tai villimpi viirusilmä. Hyvät vinkit kissan ongelmakäytöksen poistamiseksi helpottavat varmasti monen elämää, kun huonekalut ja viherkasvit säilyvät ehjinä ja perheenjäsenet ja vieraat säästyvät naarmuilta. Mukaan mahtuu myös tietoa eri kissaroduista ja kissan terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä aiheita. Selkeästi merkityt ristiviitteet helpottavat kirjan käyttöä, kun käsiteltävänä olevaan aiheeseen liittyvät sivut löytyvät nopeasti.

3. Helena Koskentalo: Kissankasvattajan käsikirja (2004). Eläinlääkäri Helena Koskentalon kirjoittama Kissankasvattajan käsikirja on niin aloitteleville kuin pidemmälle ehtineille kissankasvattajille tarkoitettu hakuteos. Se etenee loogisessa järjestyksessä jalostuskissojen hoidosta, anatomiasta ja lisääntymisfysiologiasta synnytysten kautta pentujen kasvuun ja kehitykseen. Kissojen terveydenhoidolle ja lisääntymisongelmille on omistettu omat luvut. Teos pyrkii kannustamaan kasvattajia kriittiseen ajattelutapaan ja vastuulliseen kasvatukseen. Kirjassa esitellään populaatiogenetiikan uusimpia suuntauksia ja pohditaan lemmikkieläinten kasvattamiseen liittyviä eettisiä kysymyksiä.

4. Kissafani-lehti, tilaukset: lehtikuningas.fi

5. David Alderton: Koko maailman kissat (1993, 256s., 2.p.). Tutustu maailman kissarotuihin. Selkein tekstein ja upein värikuvin varustettu käsikirja, joka helpottaa kissojen tunnistamista ja vertailua.

6. Sam Atkinson: Kissan elämää (2014, 96s.). Tämä asiantunteva opas tarjoaa kattavat neuvot kissan hoitoon ruokinnasta ja turkinhoidosta aina käyttäytymisen ymmärtämiseen sekä terveyden tunnistamiseen.

7. Harri Nyman & Minna Keinänen: Kissojen Suomi: katit historian poluilla (2014, 175s.). Kissojen Suomi avaa kiehtovan katsauksen kissan rooliin suomalaisessa kulttuurissa ja historiassa, tuoden esiin niin kissaperinteen kuin kissaharrastuksenkin vivahteet.

8. James Bowen: Katukatti Bob: kissa joka muutti elämäni (2014, 268s.). James Bowenin ja Bob-kissan lämminhenkinen tositarina ystävyydestä, joka on koskettanut ihmisiä ympäri maailmaa, muistuttaa toivon ja muutoksen mahdollisuudesta.

Lontoolainen katusoittaja löysi uuden suunnan elämälleen Bob-kissan avulla! Ympäri maailmaa ihmisiä liikuttanut tositarina ihmisen ja eläimen ystävyydestä ja toivon mahdollisuudesta! Kun James Bowen eräänä iltana tuli kotiin tavanomaiselta katusoittokeikaltaan, hänen talonsa alakerran rappukäytävässä istui oranssinpunainen, huonossa kunnossa oleva kissa. Kissa lyöttäytyi Jamesin seuraan eikä halunnut lähteä mihinkään. James epäröi ottaa vastuuta kissasta, metadonihoidossa olevana entisenä huumeiden käyttäjänä hän hädin tuskin pystyi huolehtimaan itsestään. Mutta hoitaessaan kissaa James alkoi itsekin voida paremmin, ja fantastinen Bob muutti lopulta molempien elämän parempaan suuntaan.

9. Helena Telkänranta: Millaista on olla kissa? (2023, 156s., 3.p.). Kirja, jonka kissasi haluaisi sinun lukevan. Tiedätkö, mitä hännänpään heilahdus merkitsee? Onko kissan hassu ilme sittenkin kipua? Kissa viestii jatkuvasti eleillään ja ilmeillään, ja jos osaamme, voimme lukea näitä viestejä. Kun ymmärrämme, mitä lemmikkimme yrittää sanoa, osaamme paremmin antaa sille hyvän elämän.

Tuorein tutkimustieto murtaa monia kissoihin liittyviä myyttejä. Arvaamattomalta näyttävän käyttäytymisen takaa löytyy loogisia syitä, ja kissan kiintymys perheenjäseniään kohtaan osoittautuu syvemmäksi kuin moni on uskonut. Tämä jokaista kissaihmistä puhutteleva kirja tekee yhteiselosta kehräävän perheenjäsenen kanssa entistä antoisampaa.

Helena Telkänranta on eläinten käyttäytymistieteen tohtori. Hänen teoksensa Millaista on olla eläin? (SKS 2015) sai Tiedonjulkistamisen valtionpalkinnon, Lauri Jäntin palkinnon ja Finlandia-ehdokkuuden. Teos palkittiin myös vuoden eläinsuojelutekona.

10. Kaikkea kivaa kissa-aiheista löydät: mydreamday.fi

Declutter for a Cause Month. Inventoinnin ja hyväntekeväisyyden kuukausi. 

Tämä teemakuukausi rohkaisee meitä inventoimaan kotona ja lahjoittamaan tarpeettomat esineet hyväntekeväisyyteen. Tämä kuukauden mittainen tapahtuma korostaa niin järjestyksen merkitystä kuin hyväntahtoisuuttakin. On aika istua ja käydä läpi tavaramme vaatteista kirjoihin ja lahjoittaa tarpeeton tarvitsevalle. Yhden turha, toisen aarre! ♡

Ehkä tilanteesi on sellainen, että tarvitset ammattijärjestäjää?

Ammattijärjestäjä on henkilö, joka auttaa sekä yksityisiä että yritysasiakkaita järjestämään tavaroita tai informaatiota. Ammattijärjestäjä on järjestämisen asiantuntija, joka yhdessä asiakkaan kanssa luo systemaattisesti ja loogisesti järjestystä ja tilaa sekä auttaa asiakasta luopumaan turhasta tavarasta.

Järjestys kannattaa, koska se vähentää stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja tuottavuutta, säästää aikaa tavaroiden etsimiseltä ja edistää fyysistä sekä psyykkistä hyvinvointia luomalla selkeämmän ja turvallisemman ympäristön niin kotona kuin työpaikallakin, mikä tekee arjesta sujuvampaa ja miellyttävämpää.

Psyykkinen ja henkinen hyvinvointi:

• Vähentää stressiä ja ahdistusta: Siisti ympäristö vähentää visuaalista ja kognitiivista kuormitusta, jolloin aivot voivat käsitellä tietoa tehokkaammin.
• Kohottaa mielialaa: Järjestäminen voi tuoda voimaantumisen ja tyytyväisyyden tunteen, ja siisti koti tuntuu turvalliselta linnalta.
• Lisää itsetuntoa: Kodin järjestäminen voi nostaa itsetuntoa ja antaa onnistumisen tunteen.

Käytännölliset hyödyt:

• Säästää aikaa: Tavaroiden löytäminen on nopeampaa, kun kaikelle on oma paikkansa, mikä säästää hermoja ja jatkuvaa etsimistä.
• Lisää tuottavuutta: Siisti työtila auttaa keskittymään paremmin, mikä on erityisen tärkeää etätöissä.
• Helpottaa arkea: Kun tavaraa on vähemmän ja kaikki on järjestyksessä, elämästä tulee vaivattomampaa.

Turvallisuus ja terveys:

• Parantaa työturvallisuutta: Huono järjestys voi aiheuttaa vaaratilanteita ja tapaturmia työpaikoilla.
• Edistää parempaa unta: Rauhallinen ympäristö parantaa unen laatua.
• Vähentää sairauksien riskiä: Siisteys ja puhtaus suojaavat bakteereilta ja parantavat sisäilmaa.

Ihmissuhteet:

• Parantaa suhteita: Järjestetty koti on kutsuvampi ja vähentää ristiriitoja perheen ja vieraiden kanssa.

Järjestys ei ole vain esteettinen seikka, vaan se luo pohjan sujuvalle, turvalliselle ja stressittömämmälle arjelle sekä parantaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointia.

Tutustumiseksi:

1. Laura Holmström: Järjestä elämäsi. Irti kodin ja mielen tavarataakasta (2024, 220s.). Elämä on järjestämisen arvoinen. Luovu turhasta ja opi raivaamaan tilaa merkityksellisille asioille.
Tavarat voivat heijastaa menneitä tapahtumia ja ihmisiä, rakkautta, tuskaa ja häpeää tai tulevaisuuden haavekuvia. Tavaroiden herättämät tunteet voivat myös saada välttelemään niiden läpikäyntiä ja järjestämistä. Ammattijärjestäjä Laura Holmström opastaa kirjassaan Järjestä elämäsi - Irti kodin ja mielen tavarataakasta, miten voit työstää omia tunteitasi suhteessa tavaraan, ympäröiviin ihmisiin ja kulttuuriin. Ymmärryksen myötä opit luopumaan vanhasta ja teet tilaa uudelle.Kirja herättää pohtimaan syitä kotiin kerääntyville tavarakasoille, kyltymättömälle ostohimolle, kaappien sekamelskalle ja luopumisen vaikeudelle. Rehellinen itsensä, tunteidensa ja arvojensa kohtaaminen voi luoda elämään niin vakaan pohjan, että mieli ja koti alkavat järjestäytyä tasapainoon. Aito ilo ja merkityksellisyys löytyvät. Tunteiden järjestäminen, elämän priorisointi ja päätöksentekotaito on opeteltavissa. Holmström antaa hyödyllisiä vinkkejä kodin järjestämiseen ja tavaroiden raivaamiseen, joiden avulla voit uudistaa paitsi kotisi myös koko elämäsi. Laura Holmström on koulutettu ammattijärjestäjä, tv-esiintyjä, kouluttaja, luennoitsija, verkkovalmentaja ja somen ammattilainen. Laura on tullut tutuksi yleisölle hyvän mielen reality-ohjelmasta Kaaoksen kesyttäjät (MTV3), jossa hän auttaa perheitä päästämään irti elämää haittaavista tavaramääristä.

2. Donna Smallin: Koti siistiksi: 500 vinkkiä tavarapaljouden taltuttamiseen (2007, 282s.). Käytännöllinen opas kotiin ja tavaroiden järjestelyyn. Kirja tarjoaa 500 helppoa vinkkiä, jotka auttavat sinua saamaan kodin järjestykseen ja pitämään sen siistinä. Donna ohjaa sinua ajan- ja kodinhoidossa, jotta voisit elää stressitöntä arkea.

3. Mira Ahjoniemi: Loistava järjestys (2016, 128s.). Kun kodissasi vallitsee loistava järjestys, voit keskittyä elämässäsi muuhun kuin siivoamiseen. Loistava järjestys auttaa lukijaa raivaamaan tilaa tärkeille asioille, ihmisille ja ajatuksille. Ihastuttava järjestelyopas käy läpi suomalaisten tutut pulmat, joihin liittyy muun muassa eteinen, talvivaatteet, kierrätys ja perhe-elämän tavarahaasteet. Kodinhoidon perinteet ruoditaan ja nostetaan esille käyttökelpoiset menetelmät, kun taas vanhat, stressiä kiihdyttävät tavat ja tavarat saavat kyytiä. Kirjassa on kuvia oikeista suomalaisista kodeista ja arjen ratkaisuista.

4. Ellinor Sirén: Ekosiivoojan käsikirja (2022, 208s., 2.p.). Puhdas koti luonnollisesti! Haluaisitko sinäkin siivota kotisi ympäristöystävällisesti?

Tämän kirjan vinkeillä se onnistuu, sillä siivous voi olla sekä hauskaa ja tehokasta että ekologista. Se on myös edullista, sillä suurimman osan pesuaineista voit tehdä itse – niinkin tavallisista aineksista kuin etikka ja ruokasooda. Ja kun luot siivoukseen omat, toimivat rutiinisi, järjestyksen ylläpitäminen on kiireisessäkin arjessa helppoa.

Vanhat konstit ovat muistamisen arvoisia, mutta mukana on myös uusia oivalluksia. Kiiltävä liesi, kristallinkirkkaat ikkunat, valkoiset kaakelit ja putipuhtaaksi pesty lapsen sängynpatja viehättävät niin entisajan emäntiä kuin tämän päivän ympäristötietoista ihmistä. Eikä kirjassa käytettyjen pesuaineiden haittavaikutuksista tarvitse kantaa huolta.

Kattavassa käsikirjassa on lisäksi vinkkejä vaatehuoltoon, kierrättämiseen, luonnonmukaisiin lelumassoihin sekä ulkotilojen puhdistukseen. Inspiroivat "ennen ja jälkeen" -kuvat vanhoista, uuden elämän saaneista kalusteista saavat sinutkin kokeilemaan näitä oppeja heti käytännössä!

5. Joka kodin siivousopas

Ainoa siivousopas jonka tarvitset!

Monille meistä siivous on stressaavaa ja aikaa vievää hommaa, mutta tämä kirja tarjoaa ratkaisun siihen! Joka kodin siivousopas on täynnä käytännön vinkkejä ja ohjeita, jotka auttavat sinua hallitsemaan siivouksen ja jopa nauttimaan siitä.

Kirjan konkreettiset neuvot tekevät kodin siivoamisesta helpompaa ja hauskempaa. Löydät ohjeet erilaisten pintojen, kuten ikkunoiden ja lattioiden puhdistamiseen ilman kalliita puhdistusaineita. Lisäksi kirja opastaa sinua karsimaan tavaroita, jotta kotisi olisi tilavampi ja siistimpi.

Joka kodin siivousopas sisältää seuraavia aiheita:

• Omat siivoustottumukseni
• Asenne siivoamista kohtaan
• Tavaroiden karsimisen tärkeys ja vinkkejä
• Siivoaminen lasten kanssa
• DIY-siivousaineiden valmistusohjeet
• Tarvittavat siivousaineet ja -välineet kotona
• Ohjeet erilaisten tahrojen, kuten meikki-, kahvi-, viini-, marja-, hiki- ja rasvatahrojen, poistoon
• Vinkkejä kodin ongelmakohtien, kuten lattiakaivon, kylpyhuoneen kalkkitahrojen ja vessanpöntön pinttyneen lian, käsittelyyn

Ja paljon muuta hyödyllistä tietoa!

Saatavuus: boniasiivous.fi

6. Martat – Kodinhoitokirja

Marttojen kodinhoitokirjaan on tiivistetty parhaat vinkit ja ohjeet kodin siivoukseen ja huoltamiseen. Kirja on kuin helppolukuinen kodin siivouksen reseptikirja, josta löytyy ohjeet aina tekstiilien tahranpoistosta ikkunoiden pesuun!

Creative Romance Month. Luovan romantiikan kuukausi. 

Ilahduttava tilaisuus juhlistaa rakkautta hauskoilla ja kekseliäillä tavoilla. Voisi sanoa, että tämä teema on vähän kuin ystävänpäivä venytettynä kuukauden pituiseksi. Sen sijaan, että hukuttaisit toisen lahjoihin, yritäpä löytää uniikkeja, merkityksellisiä eleitä yllättää ja osoittaa arvostusta Sille Tärkeimmälle.  Tämän kuukauden lähestymistapa lisää rakkaudenosoitustapoihin jännitystä ja vaihtelua tehden koko kuukaudesta erityisen. Anna luovuutesi pulputa, kirjoita vaikka rakkaudellisia viestejä tai runoja, suunnittele yllätystapaamisia, kokkaa rakkaasi lempiruokaa tai kokatkaa vaikka yhdessä. Valmista rakkaallesi maailman suurin rakkaudellinen kortti - taikka teetä hänelle jotakin tavattoman metkaa! Myynnissä on myös rakastavaisille täytettäviä kirjoja, joita voitte täyttää yhdessä. Kaikki yhdessä tekeminen vahvistaa rakkaudensidettänne. On aika luoda ihania muistoja ja osoittaa kiintymystä ajattelevaisella tavalla, jossa materia ei ratkaise - vaan ajatus ja aitous. Keskittymällä tällaisiin liikuttaviin rakkaudenilmaisuihin suhde voi entisestään syventyä ja lujittua. Creative Romance Month tarjoaa myös tauon rutiiniin, kehottaen meitä löytämään tuoreita tapoja nauttia toisen seurasta ja antamisenilosta. Mahdollisuudet ovat rajattomat, kotoisasta elokuvaillasta ensitreffien uudelleen loihtimiseen. Nämä merkittävät eleet vaalivat intiimiyttä ja ylläpitävät pariskunnan keskinäistä yhteyttä. On aika osoittaa rakkautta persoonallisella ja ainutlaatuisella tavalla, vaalia arvokasta yhdessäoloa. ♡ 

Yhteisiä kirjoja rakastavaisille: 

1. Iris Warkus: Bucket list - me kaksi : 150 asiaa, jotka rakastavaisten tulee tehdä yhdessä (2020) 

2. Stefan Ekberg: Me kaksi: Jokaisella suhteella on oma tarinansa – nyt pääsette kertomaan omanne (2019). Miten tapasitte? Kumpi flirttaili ensin toiselle? Millaista suhteenne alkuaika oli? Millaiseksi se muuttui? Mitä tunsitte? Miten hyvin tunnette toisenne nyt eri asioissa? Mitä tiedätte toisistanne? Mistä unelmoitte ennen ja millaisia unelmanne ovat nyt? Millaisia virstanpylväitä suhteessanne on? Mitä kokemuksia ja merkittäviä tapahtumia yhteiselle polullenne on mahtunut? Mitä haluatte tehdä yhdessä tulevaisuudessa? Tässä hauskassa, ihanassa ja toisinaan hupsussakin kirjassa on satoja kysymyksiä, jotka yhdessä kertovat yhteistä tarinaanne – ensitapaamisesta nykyhetkeen. Vastaatte vain kirjan kysymyksiin. Välillä yhdessä, välillä vuorotellen. Luvassa on huumoria ja pilkettä silmäkulmassa, mutta välillä taas mennään vakavampiin asioihin. Kirjan tarkoituksena on auttaa teitä keräämään talteen kaikki ne muistot, ajatukset ja tarinat, joista ainutlaatuinen ja unohtamaton rakkautenne on rakentunut. Niin ne säilyvät ikuisesti teitä itseänne varten ja myös niitä varten, jotka haluavat lukea teistä ja saada kuvan yhteisestä historiastanne. Kirjan kysymyksiin vastaaminen on kuin kutoisitte kangasta, joka kuvaa teidän kahden tarinaa hauskalla tavalla ja kahdesta eri näkökulmasta. Nyt teillä on loistava tilaisuus kokea jälleen se matka, joka on tehnyt suhteestanne juuri sellaisen kuin se nyt on. 

3. (Tekijää ei mainittu): Olet minulle rakas (2022). Läheiselle voi tehdä nyt oman kirjan, jossa voi hassutella kunnolla tai antaa sisimpien tuntojen virrata sivuille. Täyttökirjan parissa on lupa unelmoida: Matkustaisin kanssasi _________. Ja kertoa rakkaudestaan: Arvostan sinussa erityisesti _________. Tärkeää on, että kirja on tehty rakas mielessä. 

4. 100 asiaa, joita rakastan sinussa. Oletteko parhaita ystäviä, vastarakastuneita vai kenties pitkässä parisuhteessa? Nyt on aika kirjoittaa ylös 100 asiaa, joita ystävässäsi tai kumppanissasi rakastat. Saatamme helposti unohtaa huomioida juuri ne kaikista tärkeimmät ihmiset elämässämme. Tämä lahja on hyvin persoonallinen ja muistuttaa myös sinua siitä, miksi sen saaja on sinulle niin tärkeä. Anna luovuutesi loistaa ja täytä tämä kirja, minkä jälkeen voit antaa sen rakkaallesi. Jokaisella sivulla on mahdollisuus kirjoittaa jokin sana, muisto tai vastaus kysymykseen. Kirjan täyttäminen on helppoa ja nopeaa. Kirjoita läheisestäsi 100 asiaa, joita rakastat hänessä. Se ilahduttaa häntä pitkään ja muistuttaa teitä molempia tärkeästä suhteestanne.

PELEJÄ PARISKUNNILLE:

1. Tactic Sinä & Minä peli. Ovatko paheesi pysyneet piilossa, vai tunteeko kumppanisi kaikki salaisuutesi? ● Pelinkesto: 15min+ ● Ikäsuositus 18+ vuotta. Saatavuus: karkkainen.com

2. Hidasta Elämää: Parisuhteen Keskustelukortit - Läheisyys & seksi, Hidasta Elämää parisuhteen keskustelukortit keskittyvät läheisyyteen ja seksiin. Niiden avulla voidaan avata ja syventää intiimejä keskusteluja parisuhteessa ja jutella asioista, joista ei helposti muuten tulisi keskusteltua.

Hidasta Elämää Parisuhteen keskustelukortit -pakka sisältää 54 kysymyskorttia (yht. 165 kysymystä), 3 keskustelutauko-korttia sekä "liikennevalokortit": punainen, keltainen, vihreä.

Keskustelutauko-korteissa on lyhyt toiminnallinen tehtävä, joka tuo pienen tauon keskustelujen lomaan.

Liikennevalo-kortteja voidaan käyttää keskustelukorttien kanssa osoittamaan toiselle, miltä kysymys tuntuu - jotta toinen tietää.

Suomenkielisten korttien kysymysten laatijat ovat pariterapeutit Eevi Vuoristo ja Marika Rosenborg. saatavuus: kaalimato.com

3. Rakkauspeli - Seurapeli kahdelle. Kiva seurapeli teille kahdelle intiimiin illanviettoon. Saa tunteet ja halut kiihtymään. Kaikki tarvittavat pelivälineet mukana.

Peli on perinteinen noppapeli, jossa ruudukko määrää tehtävän. Tehtävät lähtevät liikkeelle hyväilystä ja koskettelemisesta ja etenevät kiihottaviin tehtäviin. Mitä pidemmälle peli etenee, niin sitä pidemmälle siirrytään myös tehtävissä. Peli sopii vähän rohkeimmille ja leikkimielisille pareille. Saatavuus: kaalimato.com

4. Keskustelunkäynnistäjät - Rakkaus

Kuinka hyvin todella tunnet elinkumppanisi, jonka kanssa olet elänyt 30 vuotta, uuden deittisi tai henkilön, jonka kanssa olet juuri menossa naimisiin? Keskustelun käynnistäjä -rasia sisältää 110 korttia hauskoine, ärsyttävine, mielenkiintoisine ja odottamattomine keskusteluaiheineen, joiden avulla saat paljon lisätietoa elinkumppanistasi, itsestäsi ja suhteestasi samalla kun voit pitää hauskaa! Ikäsuositus 16+ vuotta. Saatavuus: karkkainen.com.

5. Syvemmin –keskustelukortit. Hidasta Elämää (2024)

Aloita ja syvennä keskusteluita uusien tai vanhojen tuttavuuksien kanssa hauskojen mutta syvällisten kysymysten avulla.Nosta kortti ja anna keskustelun avautua.Syvemmin-keskustelukorteissa on 60 korttia ja yli 220 kysymystä.Keskustelukortit on tarkoitettu avaamaan ja syventämään keskusteluja. Korttien avulla juttelette sellaisistakin asioista, joista ei helposti hoksaisi muuten kysyä. Kortteja voi kuitenkin halutessaan käyttää myös itsetuntemuksen lisäämiseen ja esim. päiväkirjan kirjoittamiseen.Pidä korttipakka mukana taskussa tai laukussa, jotta voit hauskalla tavalla käydä keskusteluita uusien tai vanhojen tuttavuuksien kanssa. On yllättävää, mitä kaikkea toisesta voi löytyäkään!Kortit sopivat illanistujaisiin ystävien kesken, perheen iltapalalle, pariskunnan päivälliselle tai vaikka kävelyretken tai automatkojen keskustelujen avaamiseen – tai ihan vain ajanvietteeksi.Pienet keskustelukorttipakat mahtuvat hyvin taskuun tai laukkuun, joten voit pitää niitä aina mukana ja avata innostavia, syvällisiä ja hauskojakin keskusteluita uusien ja vanhojen tuttavuuksien kanssa.

Saatavuus: suomalainen.com

An Affair to Remember Month. Unohtumattoman rakkauden kuukausi. Ikimuistoisen rakkauden kuukausi. 

On aika juhlia romantiikkaa ja romanttisia klassikkoelokuvia. Teemakuukauden inspiraationa toimii elokuva  An Affair to Remember (1957). Tämä kuukauden mittainen teema kutsuu kaikki rakkaustarinoiden kauniiseen maailmaan. Edellä mainittu elokuva, jonka pääosissa on Cary Grant ja Deborah Kerr, kertoo ajattoman tarinan rakkaudesta ja onnekkaista sattumista. Tämä filmi muistuttaa meitä kaiken kestävästä rakkaudesta ja anteeksi antamisesta. ♡

ROMANTTISIA KLASSIKKOELOKUVIA eli KATSELUVINKKEJÄ:

Romanttiset klassikkoelokuvat sisältävät ikimuistoisia tarinoita, kuten ajattomat rakkaustarinat Casablanca ja Love Story, upeita historiallisia draamoja kuten Järki ja tunteet (Sense and Sensibility) ja Minun Afrikkani, sekä huumorin ja tunteen yhdistelmiä kuten Neljät häät ja yhdet hautajaiset, joissa päähenkilöt löytävät toisensa usein monien käänteiden kautta, ja musikaaleja kuten Grease ja Kulkurin valssi, jotka tarjoavat visuaalista iloa ja tarttuvia lauluja.

Ajattomia klassikoita:

• Casablanca (1942): Tarina uhrauksesta ja rakkaudesta sodan keskellä, sisältää legendaarisen loppukohtauksen.
• Love Story (1970): Koskettava ja traaginen rakkaustarina nuoresta parista, joka kohtaa vastoinkäymisiä.
• Gone with the Wind (Tuulen viemää) (1939): Eeppinen tarina rakkaudesta ja selviytymisestä Yhdysvaltain sisällissodan aikana.

Draamaa ja Tunteita:

• Järki ja tunteet (Sense and Sensibility, 1995): Jane Austenin romaaniin perustuva elokuva kahdesta sisaresta ja heidän erilaisista rakkauskokemuksistaan.
• Minun Afrikkani (Out of Africa, 1985): Upea kuvaus rakkaudesta ja elämästä Afrikassa 1900-luvun alussa.
• The Notebook (The Notebook – Rakkauden muistivihko) (2004): Modernimpi klassikko, joka on jo muodostunut suosikiksi sen tunteellisen tarinan ja näyttelijöiden ansiosta.

Huumoria ja musiikkia:

• Grease (1978): Energinen musikaali high school -rakkaudesta 1950-luvulla.
• Neljät häät ja yhdet hautajaiset (Four Weddings and a Funeral, 1994): Brittiläinen komedia, jossa päähenkilö löytää rakkauden useiden juhlien lomassa.
• Kulkurin valssi (The Merry Widow, 1952): Viehättävä musikaali romantiikasta ja vauraudesta.

Muita maininnan arvoisia:

• Forrest Gump (1994): Rakkaustarina, joka ulottuu läpi elämän ja Yhdysvaltain historian.
• Ghost (1990): Yliluonnollinen romanssi, jossa rakkaus voittaa jopa kuoleman.
• Katjan henkilökohtainen suositus: Tähtiin kirjoitettu (Only You, 1994): Romanttinen komedia, jossa nainen kuulee lapsena tulevan aviomiehensä nimen olevan Damon Bradley, ja lähtee etsimään häntä, pääosissa Marisa Tomei ja Robert Downey Jr.

Nämä elokuvat tarjoavat loistavan katsauksen siihen, miten rakkaus, menetys, ilo ja draama voidaan kuvata elokuvataiteessa.

Seuraavat 17 romanttista elokuvaa ovat suomalaisten mielestä kaikkien aikojen parhaat – vain yksi kotimainen pääsi listalle

1. Titanic

2. Pretty Woman

3. Tuulen viemää

4. Notting Hill

5. Rakkautta vain

6. Hiljaiset sillat

7. The Holiday

8. Uneton Seattlessa

9. Ylpeys ja ennakkoluulo

10. The Notebook

11. Upseeri ja herrasmies

12. Englantilainen potilas

13. Katariina ja Munkkiniemen kreivi

14. P.S. I Love You

15. Dirty Dancing – kuuma tanssi

16. Bridget Jones – elämäni sinkkuna

17. Sinulle on postia

Lähde: is.fi (Eveliina Linkoheimo, 2025)

Tutustumiseksi:

1. Timothy Knight: Great Kisses: ...and Famous Lines Right Out of the Movies (2008, 107s.).

Of all the grand visions conjured by the movies, few captivate us like that moment when the lovers on the big screen finally come together in a passionate kiss—one that pulls at our heartstrings and burns its way into our memories. In these larger-than-life images of romantic abandon, all the cinematic elements align, creating a magical moment full of promise, delicious anticipation, and heartfelt bliss.

A truly great movie kiss lingers with us long after the screen fades to black. There is the one that helped us nurse a broken heart. The one that set our pulses racing. And the kiss that inspired us to follow our dreams. Who can forget the way Humphrey Bogart sacrificed his own happiness for his true love Ingrid Bergman in Casablanca? The romantic fireworks generated by Clark Gable and Vivien Leigh in Gone With the Wind? Or the swoon-worthy first kiss of Leonardo DiCaprio and Kate Winslet in Titanic?

Great Kisses compiles fifty beloved movie kisses—both classic and contemporary—with the famous lines that accompany them, and is a perfect keepsake for movie buffs and hopeless romantics alike. For in the movies and in Great Kisses, true love conquers all....

2. Cathie Glenn Jennings: Movie Guide to Romantic Comedies: 100 Chick Flicks That Make You Laugh and Feel Happy Ever After (2013, 188s.). Have you ever wondered about why we love, whom we love, and when we love? The Movie Guide to Romantic Comedies: 100 Chick Flicks That Make You Laugh and Feel Happy Ever After helps you find answers to this these timeless questions, in the best possible way - with laughter!

Whether you need to laugh when you're sad, cry when you need to, or inspire yourself to keep singing in the rain even when you're down, this definitive guide to romantic comedies will help you select the perfect movie to match your mood, answer relationship questions and help you through it.

From box office hits such as My Big Fat Greek Wedding, to great independent films like Mystic Pizza and everlasting classics such as When Harry Met Sally, the Movie Guide to Romantic Comedies covers the finest, funniest romantic comedy films ever made. This 2013 edition lists 100 of the world's most famous chick flicks for you to choose from, complete with all of the essential information that you could ask for on each movie.

The guide explores:
-How to find movies that perfectly fit your mood

-How to use the power of romantic comedy to feel better

-How to employ movies as "emotional yardsticks" of your own romantic evolution

-How to identify your own story among the seven stories of love

-What makes a movie timeless and the amazing benefits of watching a movie over and over again

-Why the music score can shift the way you feel as much as the story

You'll also find recommendations for movies that are perfect for date night - films that both men and women like--with plenty of action for the guys and lots of romance for the girls. No more fighting about which movie to watch. Think of this a self-help book for women, men and dating.

This impactful guidebook also explains how to use movies as emotional yardsticks for your relationship and how today's changing gender roles affect romantic relationships.

If you are ready for laughs and perhaps some tears, as well as a little insight into your own relationships, you'll love The Movie Guide to Romantic Comedies. And who knows, you might just feel happy ever after!

Potato Lovers Month. Perunakuukausi. 

Peruna on erittäin terveellistä ruokaa eikä se lihota. Uusimpien tutkimusten mukaan perunan säännöllinen syöminen alentaa verenpainetta ja pienentää sydänsairauksien riskiä. Se on täysin kolesteroliton ja sisältää mm. C- ja B-vitamiineja, magnesiumia, sinkkiä, kaliumia, kuparia ja rautaa. Nyt on jännittävä tilaisuus omistautua juhlimaan perunaa, joka on eräs maailman tykätyimmistä ja monipuolisimmista kasviksista, sillä perunoista on moneksi! Ehkä kokeilet aivan uusia ruokaohjeita? Nyt kaikki irti perunoista. Ja leffailta ja taffelit kutsuvat - luonnollisesti! Perunalastut sopivat kyllä ruokaan kuin ruokaan. Oletko koskaan murustanut niitä pizzan päälle tai perunamuusin päälle - kokeilepa! Mahtava lisuke myös kasviskeitoille! 

Tutustumiseksi: 

1. Sanna Mansikkamäki: Peruna (ruokatoimittajien vuoden 2019 ruokakirjaksi valitsema) 

2. Kotivinkin uusi perunakirja. Yli 100 herkullista ruokaohjetta (1994) 

3. Pirjo Muurinen: Perunakirja (1980) 

4. Anders Walberg:  Perunaherkkuja (2005) 

5. Annie Nichols: Perunakirja (1998)

6. Cornelia Adam: Perunat: 101 reseptiä (2015, 208s.). Perunat: 101 reseptiä tarjoaa monipuolisen kattauksen perunan ystäville, esitellen sekä kiehtovan historian että yli sata vaihtelevaa reseptiä eri puolilta maailmaa. Inspiroidu selkeistä ohjeista, joiden avulla opit hyödyntämään tätä suosittua juuresta aivan uudella tavalla.

7. Peruna: yli 80 ihanaa ohjetta (2001, 81s.). Peruna: yli 80 ihanaa ohjetta kokoaa monipuoliset ja herkulliset reseptit, joissa kotimainen peruna loistaa pääosassa erilaisissa ruoissa keitoista salaatteihin ja laatikoista klassikkoruokiin.

8. Epp Mihkels: Herkkuja perunasta (2014, 126s.). Epp Mihkelsin Herkkuja perunasta nostaa arkisen perunan uudelle tasolle virolaisen keittiön inspiroimilla ohjeilla ja vinkeillä. Yli 50 reseptiä sekä käytännöllisiä niksejä tekevät perunasta todellisen keittiön tähden.

Virolaisessa keittiössä perunalla on keskeinen rooli. Tämä vaatimaton ja edullinen ruoka-aine muuntuu moneksi. Epp Mihkelsin ohjeilla perunasta syntyy herkullisia lisäkkeitä, leivonnaisia, salaatteja, cocktail- ja alkupaloja, keittoja, pääruokia sekä makeita jälkiruokia. Mukana on myös niksejä oikean lajikkeen valinnasta perunoiden käsittelyyn ja keittämiseen sekä vinkkejä ruokalajien muunteluun. Tässä kirjassa peruna ei jää muiden ruokien varjoon. Vaatimattomasta mukulasta kuoriutuu todellinen keittiön supertähti!

9. Anne Paalo: Peruna (2000, 112s.). Anne Paalon Peruna tarjoaa kattavaa tietoa maatiaisperunoista, niiden viljelystä ja monipuolisista lajikkeista kotipuutarhaan. Kirja esittelee niin vanhoja kauppalajikkeita kuin suomalaisten omaperäisiä perunanimiä.

10. Maarit Cederberg: Pieni perunakirja (1989). Maarit Cederbergin teos tarjoaa mielenkiintoisen katsauksen perunan historiaan, viljelyyn ja käyttöön, sisältäen runsaasti reseptejä ja vinkkejä tälle suositulle juurekselle. Kenelle: Ruoanlaiton ja erityisesti perunan ystäville.

11. Pirjo Muurinen (suom.): Parasta perunasta: Perunanystävän keittokirja (2009). 

Celebration of Chocolate Month. Suklaanjuhlistuskuukausi. 

Suklaa, etenkin tumma suklaa, sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään sydän- ja verisuoniongelmien todennäköisyyttä. Suklaan sisältämä magnesium rentouttaa lihaksia, auttaa muodostamaan uutta kudosta ja korjaa DNA:ta. Koska suklaa sisältää myös kalsiumia, auttaa se ehkäisemään osteoporoosia. 

Tiesitkö tämän suklaasta?: 

1. Kaakao sisältää monia terveysvaikutteisia yhdisteitä, kuten flavanoleja, katekiineja ja proantosyaaneja. Eniten niitä saa tummasta, sokeroimattomasta kaakaojauheesta ja raakasuklaasta. 2. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen EFSA:n salliman terveysväittämän mukaan verisuonten joustavuus paranee, kun nauttii päivittäin 2,5 grammaa tummaa kaakaota tai 10 grammaa tummaa suklaata, joka sisältää vähintään 70 prosenttia kaakaota. 3. Polyfenoliyhdisteet parantavat verenkiertoa, estävät haitallisia hapetusreaktioita sekä lisäävät hyödyllisten laktobasillien ja bifidobakteerien määrää suolistossa.

Sopiva annos laadukasta suklaata päivässä on energiankulutuksesta riippuen 20–50 grammaa päivässä. Mikä tahansa suklaa ei kelpaa, kun tavoitellaan terveyshyötyjä. Terveyshyötyjä saat, kun valitset tumman suklaan, jossa on vähintään 60 prosenttia kaakaota. 

 Eniten maailmassa suklaata syövät sveitsiläiset, jotka popsivat sitä vuodessa 8,8 kiloa per henkilö (vuonna 2023 ilmoitettu määrä oli tosin reilu kymmenen kiloa vuodessa henkeä kohden). Toiseksi sijoittuvat itävaltalaiset 8,1 kilolla per henkilö. Kolmannen sijan jakavat saksalaiset ja irlantilaiset 7,9 kilon suklaankulutuksella. Suomalaiset syövät suklaata noin 6,5 kiloa vuodessa henkilöä kohden. 

Suomen myydyin suklaatuote on Fazerin Sininen, jota valmistetaan 15 miljoonaa levyä vuosittain. Snickers on maailman myydyin suklaapatukka ja sitä valmistetaan päivittäin hurjat 15 miljoonaa kappaletta.  

Erikoista triviaa: 

1. Dubain hallitsija sheikki Mohammed bin Rashid al-Maktoum on alkanut valmistamaan ensimmäisenä maailmassa kamelinmaitosuklaata (uutisoitu vuonna 2015). Tämä suklaa sisältää puolet vähemmän rasvaa, ja jopa kolme kertaa enemmän C-vitamiinia kuin lehmänmaidosta valmistettu suklaa. Suklaan makua on kuvattu mineraaliseksi ja maltaiseksi. 

2. Yhden skenaarion mukaan kaakaon viljely loppuu maailmasta vuoteen 2050 mennessä. Kaakaon kasvattaminen ei kohta enää onnistu, sillä kaakaon nykyinen viljelyalue päiväntasaajalla kuumenee ja kuivuu ilmastonmuutoksen seurauksena. 

3. Maailman kalleimmasta suklaasta: Lompakon tyhjentävän suklaaelämyksen voi nauttia ostamalla ecuadorilaista suklaata nimeltä To'ak. To'ak-suklaan hinta ja erityislaatuisuus ei johdu mistään yhdestä selkeästä asiasta vaan useista laatutekijöistä. Sen valmistukseen käytetään hienointa Nacional-kaakaota, ikivanhaa lajiketta, joka ehdittin jo julistaa sukupuuttoon kuolleeksi vuonna 2009. To'akin takana olevat ihmiset kuitenkin löysivät Nacionalia Piedra de Platan laaksosta, maailman vanhimmilta kaakaoviljelmiltä. Kaakaopavut valitaan käsin, jotta vain parhaat niistä pääsevät jalostusvaiheeseen. To'ak on suklaan vanhentamisen edelläkävijä, ja prosessi on saanut vaikutteita viskin ja konjakin kaltaisten väkevien alkoholijuomien vanhentamisesta, sillä suklaata vanhennetaan puutynnyreissä maun ja värin saamiseksi ikään kuin viskiä. Oddity Centralin mukaan To'akia kutsutaan useimmiten maailman kalleimmaksi suklaaksi. Esimerkiksi pieni 50 gramman patukka maksaa 456 euroa kappale.

Tutustumiseksi:

1. Carla Bardi: Suklaa: Kultainen kirja: yli 300 upeaa reseptiä (2012, 703s.) (Huom. Tämä kirja on ulkoasultaan erityisen juhlava: Lahjaideana lyömätön!)

2. Jennifer Donovan: Suklaa: 365 vastustamatonta makuelämystä (2008)

3. Saara Toivonen (suom.): Mmmm suklaa (2012, 224s.). Vastustamattoman herkullisia ruoanvalmistusohjeita. Onko olemassa mitään suklaata parempaa makeaa nautintoa? Monien mielestä sen samettinen pehmeys ja täyteläinen maku ovat taivaallinen yhdistelmä. Tämän keittokirjan herkullisista resepteistä voi valmistaa monenlaisia suklaaherkkuja, esimerkiksi kakkuja, muffineita ja ihastuttavia jälkiruokia omaksi ja muiden iloksi.Selkeät käytännön neuvot, helpot valmistusohjeet ja upeat valokuvat kaikista valmiista luomuksista pitävät huolen siitä, että ruoanlaitto on vaivatonta. Vaikeinta on varmasti päättää, mistä reseptistä aloittaisi. Kirjassa on reseptejä jokaiseen makuun ja kaikkiin tilanteisiin: vastustamattomia suklaamuffineita, ylellisiä suklaatryffeleitä ja kaikkea niiden väliltä. Mukana on monta suosittua klassikkoa, esimerkiksi isot suklaakeksit ja suklaatäytekakku, sekä uudempia reseptejä, kuten suklaa-pähkinävuokaleivokset ja suklaa-mustikkatartaletit. Suklaajuomien ystäviä ei ole unohdettu: ohjeista voi valmistaa useita maittavia kuumia ja kylmiä juomia.

4. Eliq Maranik: Suklaa: unelmareseptejä herkuttelijoille (2013, 159s.) Kirja tarjoaa herkullisia suklaareseptejä, kuten makeisia, pikkuleipiä, kakkuja ja leivoksia. Teos vie lukijan matkalle suklaan maailmaan kaakaojuoman historiasta nykypäivän herkkuihin. Kirjassa on runsaasti kuvia, jotka tekevät siitä visuaalisesti houkuttelevan jokaiselle suklaan ystävälle.

5. Jan Hedh: Intohimona suklaa (2006, 235s.). Ruotsin tunnetuimpiin kuuluva leipurimestari Jan Hedh esittelee monipuolisen suklaateoksen, joka vie lukijansa suklaan kiehtovaan maailmaan reseptien, historian ja vinkkien kautta. Herkulliset kuvat viimeistelevät kattavan suklaamatkan. Kenelle: Sopii kaikille suklaan ystäville harrastelijoista ammattilaisiin.

Suklaasuiden unelmakirja! Piirakoita, pikkuleipiä, leivoksia. Kakkuja, mousseja, praliineja. Suklaajuomia, jälkiruokia ja jopa pääruokia, joissa suklaata käytetään mausteena. Suklaasta voi tämän kirjan avulla rakentaa kokonaisen menuun!Ruotsin tunnetuimpiin kuuluva leipurimestari ja kondiittori Jan Hedh osoittaa olevansa todellinen suklaaekspertti. Hän on koonnut yhteen laajan, eri maista vaikutteita saaneen tietämyksensä suklaasta ja antaa reseptien ohella neuvoja suklaan hyödyntämiseen ja käsittelyyn. Myös suklaan historiaa ja siihen liittyviä raaka-aineita käsitellään monin tavoin. Yksityiskohtaisia reseptejä täydentävät Klas Anderssonin herkulliset ja havainnolliset kuvat.

6. Arnaud Delmontel: Tumman suklaan herkut (2012, 167s.). Tunnetun ja arvostetun ranskalaisen kondiittorin suussa sulavan herkullisia leivonnais- ja jälkiruokaohjeita. Ohjeissa on mukana herkullisia klassikoita, kuin myös uudempia unelmia. Kansainvälisesti tunnettujen juomien suklaisia versioita ei myöskään ole unohdettu. Kirja on varsinainen herkkupaketti.

7. Anna-Maija Tanttu: Suklaa (1984, 99s.).

Lahjaideoita:

1. Sydänsuklaakirja 90g. Kirjan muotoinen suklaakonvehtirasia, saatavuus: tuontitukku.fi. ♡

2. Maitosuklaa Ruusu 20g, saatavuus: mydreamday.fi

3. Punakääreiset suklaasydämet, saatavuus: mydreamday.fi

4. Maitosuklaa orkideoilla Laurence, 80 g. Odottamaton, mutta poikkeuksellisen herkullinen. Tämä eksoottisilla mausteilla ja tuoksuvilla orkideoilla maustettu maitosuklaa on varmasti miellyttävä yllätys. Houkuttelevaa, eikö? Aivan kuten pakkauksen arvoituksellinen daami.State of the Art -sarjan suklaat ovat todellisia taideteoksia, jotka lumoavat sekä ainutlaatuisella maullaan että upeilla pakkauksillaan. No, miten olisi tämä lahjaidea? Saatavuus: kahvikaveri.fi

5. petris.fi. Rakkaudella tehtyjä herkkuja. Emme tingi laadusta — suklaamme ovat maailman parhaimmistoa. Meille aitous ja eettisyys ovat tärkeitä arvoja. PetriS Chocolate tuotteissa ei käytetä säilöntäaineita, vaan mm. aitoja marjoja sekä hedelmiä. PetriS Chocolate on korkealaatuinen kotimaiseen käsityöhön uskova artesaaniyritys. Tehtävänämme on valmistaa unohtumattomia makuelämyksiä huippusuklaiden sekä ainutlaatuisten konditorialuomusten muodossa.

Relationship Wellness Month. Ihmissuhteiden kuukausi. 

On aika keskittyä ihmissuhteisiimme. Tämä teemakuukausi rohkaisee reflektoimaan ihmissuhteidemme laatua, olipa kyse kumppanista, ystävistä tai perheestä, ja tarttumaan toimeen niiden parantamiseksi. Ihmissuhteemme ovat tärkeitä emotionaaliselle hyvinvoinnillemme ja onnellisuudellemme. Kun tunnemme olevamme toisiin yhteydessä ja heidän tukemiaan, voimme hyvin. Toimivat ihmissuhteet auttavat vähentämään stressiä, mikä taas johtaa parempaan fyysiseenkin terveyteen, mukaan lukien alentuneen verenpaineen ja vahvemman immuunisysteemin. Lisäksi terveet ihmissuhteet edesauttavat henkilökohtaista kasvua. Tukiverkosto antaa meille itseluottamusta tavoitella päämääriämme ja uskallusta ottaa riskejä, kun tiedämme, että emme ole yksin, jos epäonnistumme pyrinnöissämme. Tämä teemakuukausi rohkaisee meitä kommunikoimaan avoimesti, osoittamaan kiitollisuutta ja viettämään laatuaikaa rakkaimpiemme kanssa vaalien syvempää yhteyttämme ja yhteisen elämämme hyvää laatua.

Tutustumiseksi:

1. Eija Hinkkala: Sy­ven­nä ih­mis­suh­tei­ta­si, muu­ta elä­mä­si (2025, 208s.). Löydä aito yhteenkuuluvuus!

Eija Hinkkalan Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi rohkaisee vahvistamaan suhteita ympärilläsi oleviin ihmisiin, jotta voit kohdata, kuulla ja ymmärtää paremmin niin itseäsi kuin heitä.

Ihminen voi hyvin vain suhteessa muihin ihmisiin, ja psykologisesti turvallisessa ihmissuhteessa on mahdollisuus kasvaa ja kehittyä rohkeasti omana itsenään. Valmentaja Eija Hinkkalan Syvennä ihmissuhteitasi, muuta elämäsi on suunnattu kaikille, jotka haluavat elämäänsä hyvinvointia ravitsevia ihmissuhteita. Syvällisemmät suhteet lisäävät muun muassa myönteisempää minäkuvaa, avoimuutta sekä kiitollisuutta.Tässä Hidasta elämää -kirjassa yhdistyvät käytännönläheisyys sekä tunne- ja vuorovaikutusopit, joista on hyötyä niin työtiimissä, parisuhteessa kuin ystäväporukassakin. Teos auttaa parantamaan keskusteluyhteyttä eli kohtaamaan, kuulemaan ja ymmärtämään, mutta myös tunnistamaan ja korjaamaan epäterveet, turvattomuutta aiheuttavat suhteet. Syventämällä ihmisten välisiä vuorovaikutussuhteita niin tiimit kuin yksilöt menestyvät ja voivat paremmin.

2. Maaret Kallio: Tunne hyvä suhde (2022, 240s.).

Hyvä parisuhde syntyy toimivasta tunneyhteydestä.Kouluttajapsykoterapeutti Maaret Kallio pohtii kirjassaan turvallisia parisuhteita. Kallio avaa, miten tunnistat hyvän tunneyhteyden kumppaniisi, miten suhdetta voi syventää läheisemmäksi ja minkälaisin keinoin katkennutta yhteyttä voi korjata.Tunneyhteys kumppaniin on tärkein tekijä hyvän ja turvallisen parisuhteen säilyttämiseksi. Kirjan avulla opit ymmärtämään paremmin suhteesi tilaa, pohtimaan läheisyyttänne tunnetasolla sekä havainnoimaan suhteeseen vaikuttavia monia tekijöitä. Hyväänkin parisuhteeseen kuuluvat myös säröt ja karikot, mutta keinot havaita, käsitellä ja korjata niitä vaihtelevat suuresti eri parien välillä. Suhdetaitoja voi oppia sekä yksin että yhdessä kumppanin kanssa. Siihen tämä kirja tarjoaa monia tienviittoja. Parisuhteita ymmärtävässä kirjassa puhutaan niin läheisyydestä, seksuaalisuudesta kuin turvallisesta erillisyydestä. Hyvässä suhteessa on toiveikkuutta, ratkaistavia riitoja ja yhteinen katse tulevaan. Kirjasta löytyy konkreettisia harjoituksia yksin ja yhdessä tehtäväksi.Maaret Kallio on laajasti seurattu kouluttajapsykoterapeutti, kolumnisti ja kysytty luennoitsija, jonka Lujasti lempeä -kolumni saavuttaa kymmeniätuhansia lukijoita aina ilmestyessään. Hänen myötätuntoinen kiinnostuksensa ihmisenä olemisen kaikkiin puoliin luo oivaltavan ja sovinnollisen väylän oppia itsestämme ja toisistamme. Hänen kiitetyt teoksensa ja verkkokurssinsa ovat olleet myyntimenestyksiä.

3. David Richo: Kuinka olla aikuinen ihmissuhteissa (2019, 341s.). Tämä teos tarjoaa tuoreen näkökulman rakkauteen ja ihmissuhteisiin. Kuinka olla aikuinen ihmissuhteissa ammentaa buddhalaisesta tietoisen läsnäolon käsitteestä. David Richon mukaan rakkaus ei ensisijaisesti ole tunne vaan tapa olla läsnä. Ihannekumppanin löytäminen ei ole merkittävin päämäärä; tärkeämpää on muuttua kokonaisvaltaisesti rakastavammaksi ihmiseksi. Kuinka olla aikuinen ihmissuhteissa osoittaa, miten muutama luja sitoumus voi johtaa kypsään ja kestävään ihmissuhteeseen. Aikuinen rakkaus perustuu keskinäiseen sopimukseen antaa kumppanille rakkauden viittä perustekijää - huomiota, hyväksyntää, arvostusta, hellyyttä ja vapautta. Valitettavasti emme useinkaan ymmärrä, mitä nämä sanat todella tarkoittavat, emmekä tiedä, miten niitä voisi parhaiten osoittaa parisuhteessa. Kirjassa on lisäksi paljon käytännöllisiä harjoituksia, jotka sopivat niin pariskunnille kuin yksineläjillekin.

Kirjan aiheita ovat muun muassa
- ihmissuhteiden toistuvien kaavojen tiedostaminen
- aikuisen rakkauden tunnistaminen ja saaminen
- terveiden rajojen säilyttäminen läheisyyden lisääntyessä
- hylätyksi tulemisen tai tukahtumisen pelon voittaminen
- vihan ja muiden tunteiden ilmaiseminen aikuisella tavalla
- erosta selviytyminen itsetunto eheänä

David Richo, Ph.D., on psykoterapeutti, luennoitsija ja tietokirjailija. Hän asuu Kalifornian Santa Barbarassa ja San Franciscossa.

4. Osho: Rakkaus, vapaus, yksinolo - ihmissuhteiden kolme ulottuvuutta (2013, 256s.).

"Opetuksessani tärkeintä on rakkaus. Rakkaus, joka vie totuuden itsensä äärelle, voi syntyä ainoastaan tietoisuudesta käsin - ei kehosta, vaan kaikkein sisimmästä olemuksesta käsin. Halu kumpuaa kehosta; rakkaus syntyy tietoisuudesta. Mutta ihmiset eivät tunne tietoisuuttaan, ja tämä väärinkäsitys jatkuu jatkumistaan - he erehtyvät luulemaan halua rakkaudeksi. Rakkaus ja meditaatio ovat kuin kaksi siipeä, jotka tasapainottavat toisiaan. Rakkauden ja meditaation tilassa voit kasvaa ja tulla eheäksi, kokonaiseksi."

"Koko opetukseni perustuu vain kahteen sanaan, 'meditaatioon' ja 'rakkauteen'. Meditoi niin, että voit tuntea suuren hiljaisuuden, ja rakasta niin, että elämäsi on täynnä iloa, riemua ja keveyttä. Sinun on liikuttava näiden kahden välillä, ja jos voit tehdä sen helposti, jos pystyt liikkumaan ponnistelematta näiden kahden tilan välillä, olet oppinut elämän hienoimman asian."

5. Karla Nieminen: Olet hyvä tyyppi: opas sujuviin ihmissuhteisiin (2017, 252s.). Hyvien ihmissuhteiden taidot voivat mullistaa arjen onnellisuuden ja itsevarmuuden niin kotona, töissä kuin vapaa-ajalla. Karla Nieminenin käytännöllinen opas tarjoaa konkreettisia vinkkejä itsensä kehittämiseen ja uusien ystävien löytämiseen.

Tutustu, ystävysty ja elä täysillä! Hyvien ihmissuhteiden vaikutus onnellisuuteen on huikea. Kun keskustelu sujuu kotona, töissä ja vapaalla, voit elää elämääsi pääroolissa. Olet hyvä tyyppi, ja sinulle on oma hauska porukkasi. Kirja kertoo käytännöllisesti, miten kehität itsevarmuuttasi karaoken avulla, avaat keskustelun yksinkertaisesti ja aloitat tutustumisen viestillä. Kukaan ei ole näissä taidoissa liian hyvä. Jos olet ilman ystäviä tai työelämän verkostoja, niin tämä kirja voi muuttaa elämäsi. Jos olet tyytyväinen sosiaaliseen elämääsi ja innokas oppimaan, löydät varmasti kirjasta monta ihmissuhteitasi parantavaa oivallusta.

6. Charlotte Sophia Kasl: Ihmissuhteiden kirja (1999). Charlotte Sophia Kaslin Ihmissuhteiden kirja opastaa rakentamaan aitoja, rehellisiä ja lämpimiä suhteita sekä kehittää vuorovaikutustaitoja vilkkaassa arjessa. Kirja rohkaisee muuttamaan ennakkoluulot kiinnostukseksi, hyväksymään epätäydellisyyden ja löytämään rakkauden sekä henkisyyden merkityksen osana elämäntaitoa.

Läheisyyden kaipuu ja halu kuulua yhteisöön ovat perustarpeita, joiden merkitys on vain kasvanut kiinteän perheyhteisön hajottua. Ihmiset kaipaavat enemmän yhteenkuuluvuutta, rakkautta ja henkisyyttä kiivastempoiseen elämäänsä.IHMISSUHTEIDEN KIRJA puhuu yksittäisten ihmissuhteiden lisäksi siitä, miten syntyy toisiaan tukevien ihmisten yhteisö. Kirja opastaa kehittämään vuorovaikutustaitoja ja muuttamaan erilaisuuden pelon aidoksi kiinnostukseksi kanssaihmisiä kohtaan.Ole avoin, luota itseesi, opettele myötäelämisen kykyä, käytä luovuuttasi - ja hyväksy epätäydellisyytesi! Nauti ihmissuhteiden mukanaan tuomista haasteista! IHMISSUHTEIDEN KIRJA ohjaa lämpimän persoonallisella tavalla luomaan aitoja, rehellisiä ihmissuhteita ja oivaltamaan, mitä rakkaus ja henkisyys elämässä merkitsevät.Yhdysvalloissa Montanan vuoristossa asuva Charlotte Sophia Kasl on psykologi, terapeutti, kveekari ja yhteiskunta-aktivisti - oman alansa edelläkävijä. Hänen tuotannostaan on aiemmin suomennettu ELÄMÄNILON KIRJA. 101 tapaa iloita arkipäivästä (1997).

7. Michael Hebb: Puhutaan kuolemasta illallisella: opas elämäsi tärkeimpään keskusteluun (2023, 250s.). On yksi asia, joka yhdistää meitä kaikkia. ​Pöytäseurueellinen ihmisiä, kynttilänvaloa, yksinkertainen pasta ja lasi punaviiniä. Puhutaan kuolemasta illallispöydässä. Kuinka toivot, että sinut muistetaan? Mitä ruokaa edesmennyt rakas ihminen teki sinulle? Mitä haluaisit tuntea kuolinvuoteellasi?​ Ei ole oikeata tapaa puhua kuolemasta, mutta kirjassa on hyviksi todettuja keskustelunavauksia ja paljon mielenkiintoisia tarinoita. Maailmalla on pidetty yli 100 000 kuolemaillallista.

Snack Food Month. Välipalakuukausi. Snäkekuukausi. Naposteluherkkukuukausi. 

Sana snack kääntyy suomeksi: 1. pikkupurtava, 2. naposteltava, 3. välipala, 4. suuhunpantava, 5. haukattava, 6. hiukopala, 7. syödä välipala, 8. napostella, 9. lounas. Jokainen voi tässä kuussa päättää, minkälaista snackiä haluaa nauttia, terveellistä vai syntistä vai molempia sopivasti? Mikään snäke ei ole kielletty, annoskoot ratkaisevat. Ohessa hieman terveellisempiä vaihtoehtoja, sen syntisimmän sipsipussin vierelle:

Juhlia, elokuvailtoja ja saunailtoja vietetään harvoin tyhjin suin. Naposteltavat herkut kruunaavat tunnelman ja kuuluvat myös terveelliseen syömiseen. Napostelu saattaa olla monille myös keino taltuttaa turhautumista ja väsymystä tai helpottaa työ- tai opiskelustressiä. Pitemmän päälle sen ikävänä haittapuolena on hampaiden kunnon heikkeneminen ja kilojen kertyminen. Jos omasta hyvinvoinnista ja terveydestä alkaa herätä huoli, naposteluun voi pohtia ratkaisuja – tai kokeilla ainakin aluksi hieman terveellisempiä vaihtoehtoja.

Naposteluherkkuja joka lähtöön

Leffaherkuiksi tai illanistujaisiin naposteltavaksi voi kokeilla esimerkiksi seuraavia ehdokkaita:

Nopeasti valmiit

• melonit ja kurkut, paloittelun jälkeen valmiita syötäväksi

• pensasmustikat, naposteluporkkanat, ananaskirsikat, huuhtelun jälkeen suoraan suuhun

• pähkinät

• juuressipsit

• omenalastut

Pientä säätöä tai valmistamista vaativat

• kasvistikut: juurekset, kaalit, paprika, retiisi yms. dippikastikkeella

• rapeaksi paahdetut kikherneet: paahda itse uunissa ja mausta esimerkiksi chilillä, savupaprikalla, valkosipulijauheella tai yrteillä

• popcornit, joihin voit lisätä mieluisia mausteita

• ruisleipäsipsit

• nachot

Vinkkejä makeanhimon taltuttamiseen

Makeanhimo iskee usein, kun on tylsää, väsyttää tai kun tarvitsee vähän piristystä. Jos herkutteluun kaipaa kevennystä, voi kokeilla jotain seuraavista vaihtoehdoista:

• imeskeltävät pastillit: kovat pastillit maistuvat suussa pitkään

• pienet makeisrasiat: sitkeät pastillit kestävät suussa pitkään, joten jo muutama riittää viemään makeanhimosta kovimman terän

• kuivatut hedelmät: maistuvat yllättävän makealta, esimerkiksi lakritsijauheella päällystetyt kuivatut taatelit, luumut, viikunat ovat supermakeita

• tumma suklaa: maistuu voimakkaammalta kuin maitosuklaa, joten pienempi määrä usein tuntuu riittävältä

Jälkiruoaksi tai makeannälkään soveltuvat herkut

• makeat hedelmät: viinirypäleet, päärynä, ananas, persikka, hunajameloni, pensasmustikat

• hedelmäsalaatti

• kaakaokiisseli

• proteiinivanukkaat

• Lohilo-jäätelöt

• banaanijäätelö: pakasta banaani ja hurauta tehosekoittimella sileäksi

• marja/hedelmäsorbetti

Mielihyvää muista asioista

Herkut houkuttelevat joskus riesaksi asti. Ensimmäiseksi alta kannattaa hoidella pois nälän aiheuttama mieliteko. Tässä auttaa ateriarytmi eli selkeiden aterioiden syöminen säännöllisin väliajoin. Tämä hoituu suunnittelulla ja ruokien hankkimisella ja valmistamisella etukäteen. Myös riittävän monipuolinen syöminen takaa sen, että keho saa tarvitsemansa ravintoaineet eikä siksi herättele turhia herkkuhimoja kiusaksi.

Turhautumisen tunteen, ahdistuksen tai epävarmuuden tunteen tukahduttamisyrityksiin turvautumalla syömiseen puolestaan auttaa se, että pohtii näiden tunteiden taustasyitä eikä yritä turruttaa niitä syömisellä. Moni on joutunut toteamaan, että syöminen ei auta asiaa – pieneksikään hetkeksi. Tunteiden tunnistaminen ja käsittely vaatii jo enemmän työstämistä. Tärkeintä olisi löytää muita tunteiden säätelykeinoja. Tunteista puhuminen läheisen tai ammattilaisen kanssa voi auttaa. Mielihyvää ja lohtua saa monesta muustakin asiasta. Mieti, mikä kohottaa mielialaasi ja tuo hyvä olon. Se voi olla esimerkiksi venyttely, kävelylenkki, käsityöt, sauna, juttelu kaverin kanssa, ristikoiden teko, siivoaminen, puutarhatyöt, nikkarointi, leipominen, lukeminen tai kirjoittaminen. Löytyykö näistä jotain kiinnostavaa vai keksitkö jotain muuta kokeiltavaksi? / lähde: Sydänliitto

Tutustumiseksi: 

1. Anni Järvinen: Naposteltavat : pieniä herkkuja juhliin ja illanistujaisiin (2016). Oletko kutsunut vieraita ja haluat valmistaa pientä tarjottavaa vaivatta? Tämän kirjan naposteltavat ovat nopeita ja helppoja tehdä, ne viehättävät silmää ja maistuvat erinomaisilta. Voit yhdistellä reseptejä oman mielesi mukaan ja valmistaa tarjottavaa erilaisiin tilaisuuksiin rentoihin kutsuihin, piknikille, yhteiseen illanviettoon tai virallisempiin juhlatilaisuuksiin. Pikkuherkkujen lisäksi kirja sisältää luovia koristeluehdotuksia, kastikkeita, dippejä ja muita mielenkiintoisia lisäkkeitä. Yli 100 helppoa ja hyvää ohjetta. 

2. Leeni Viio: Hyvää tekevät herkut. Koko perheen makupaloja ilman lisättyä sokeria (2024). Suussa sulavia naposteltavia, näppäriä välipaloja ja helppoja herkkuja ilman sokeriähkyä. Maistuisivatko bataattipannukakut tai porkkana-mantelimuffinit? Entä banaani-kookoskeksit tai kaakaotryffelit? Näissä suussa sulavissa herkuissa vehnäjauho ja lisätty sokeri on korvattu ravitsevammilla aineksilla. Koko perheelle suunnatussa teoksessaan ravintoneuvoja Leeni Viio tarjoaa houkuttelevia vaihtoehtoja äkkimakeille sokeripommeille. Kattava mutta helposti lähestyttävä teos jakaa reseptien lisäksi innostavaa tietoa lasten ruokakasvatuksesta, vinkkejä herkkuhetkiin sekä vertaistukea terveellisen ruokavalion tukemiseen, kun makeaa tuputetaan joka suunnasta. 

3. Satu Koivisto & Tommi Koivisto: Kou­lu­lai­sen oma vä­li­pa­la­kir­ja (2024). Oivaltavia ohjeita parhaisiin välipalahetkiin! Ihana kirja innostaa lasta kokkailemaan itse. Kirja täynnä täydellisiä välipalaideoita! Satu Koiviston herkulliset reseptit tuovat avun koululaisten iltapäiviin ja rohkaisevat itsenäisiin keittiöpuuhiin. Välipalat ja eväät kuuluvat jokaisen koululaisen päivään, ja juuri siksi monet perheet ovat pulassa, kun taas tarvittaisiin nopeasti jotakin järkevää syötävää. Ruokakirjoittaja ja kokki Satu Koivisto on koonnut tämän houkuttelevan kirjan täyteen ravitsevia, monipuolisia ja helppoja reseptejä nälkäisille koululaisille: näillä ohjeilla saat lapsen syömään muutakin kuin jugurttia ja leipää! Kirjan avulla lapsi voi valmistaa hauskoja mukaan pakattavia välipaloja, raikkaita smoothieita tai vaikka leipoa itse välipalakeksejä. Koululaisen oma välipalakirja on loistava apu sekä iltapäivää kotona viettäville lapsille että kaikille vanhemmille, joilta uhkaa loppua mielikuvitus pikkupurtavien kanssa.

4. Hanna Sumari, Aino Mäkelä, Marjo Kauppila, Monna Pursiainen: Välipalat – Virtaa superfoodeista (2015, 168s.)

Välipalat – Virtaa Superfoodeista tarjoaa reseptejä terveellisiin välipaloihin, jotka ovat osa tasapainoista ruokavaliota. Aino Mäkelä, Marjo Kauppila, Monna Pursiainen ja Hanna Sumari ovat tehneet kirjan terveellisistä ja ravitsevista välipaloista, jotka on helppo pakata myös eväiksi.

Välipala-kirja esittelee monipuolisesti ja helposti lähestyttävällä tavalla erilaisten superfoodien ja terveellisten raaka-aineiden käyttötarkoituksia ja hyötyjä. Resepteissä käytetään myös tutumpia raaka-aineita, kuten kananmunia, avocadoa, lohta, marjoja, ruista ja kauraa, joilla on jo entuudestaan vankka pohja suomalaisessa ruokakulttuurissa.

Kaikki kirjan tekijät harrastavat aktiivisesti liikuntaa, syövät terveellisesti ja bloggaavat aiheista säännöllisesti blogeissaan. Kirjoittajien ikäjakauma on lavea; Aino 23, Monna 34, Marjo 52, ja Hanna 56. Superfoodit ja terveelliset elämäntavat kiinnostavat kaikkia ikäryhmiä.

5. Kati Jaakonen: Hellapoliisi makeilee: jälkiruoat ja makeat välipalat (2011, 316s.). Kirja, jossa on paljon herkullisia reseptejä makeisiin jälkiruokiin ja välipaloihin. Kirja sisältää muun muassa ohjeita kakkuihin, piirakoihin ja makeisiin leivonnaisiin, joita tukevat Jarmo Mustosen upeat valokuvat. Tämä keittokirja sopii hyvin kaikille makeasta pitäville leipureille, jotka haluavat löytää uusia ideoita keittiöönsä.

Children's Dental Health Month. Lasten hammasterveyden kuukausi. 

Lasten hammasterveyden tärkeys perustuu siihen, että suunterveys on osa kokonaisterveyttä ja elämänlaatua, ja huono alku voi johtaa aikuisiän ongelmiin. Keskeisintä on hyvä suuhygienia (harjaus 2x päivässä fluoritahnalla) ja terveellinen ruokavalio (vähän sokeria, vain vähän napostelua). Vanhempien rooli on ratkaiseva: heidän esimerkillään, vastuullaan ja ohjauksellaan luodaan elinikäiset tavat ja ehkäistään reikiintymistä ja tulehduksia, erityisesti maitohampaiden puhkeamisen ja pysyvien hampaiden tulon kriittisissä vaiheissa.

Miksi se on tärkeää

• Kokonaisvaltainen terveys: Suun terveys vaikuttaa yleisterveyteen ja elämänlaatuun.
• Tottumusten luominen: Varhain opitut tavat (harjaus, ruokavalio) ovat elinikäisiä.
• Ennaltaehkäisy: Hyvä hoito ehkäisee reikiintymistä, ientulehdusta ja myöhempiä ongelmia.
• Kriittiset vaiheet: Maitohampaiden puhkeaminen (0,5–2 v.) ja pysyvien hampaiden alku (5–7 v.) ovat tärkeitä aikoja, jolloin vanhempien on oltava erityisen tarkkoja.

Miten varmistaa hyvä hammasterveys

• Harjaus: Kahdesti päivässä fluoritahnalla, huolellisesti (2 min), myös hammasvälit puhdistettava (isommilla lapsilla).
• Ruokavalio: Vältä jatkuvaa napostelua, rajoita sokeria, käytä ksylitolia aterioiden jälkeen. Vesi on paras janojuoma, maitoa ruokajuomana, happamia/makeita juomia vain aterioiden yhteydessä.
• Vanhempien rooli: Näytä esimerkkiä, opeta ja valvo harjausta, opeta terveellisiä ruokailutottumuksia.
• Säännölliset käynnit: Hammaslääkärissä tulisi käydä säännöllisesti jo ennen ongelmien ilmenemistä.
• Suojaus: Muista hammassuojat kontaktilajeissa.

Tutustumiseksi: 

1. Raili Mikkanen & Harri Tarkka: Hampaat (2023). "Niillä voi purra ruokaa tai lelua. Niillä ei saa purra kaveria." Riemukkaasti kuvitettu tietokirja hampaista perheen pienimmille! Mitä kaikkea hampailla voi tehdä? Onko maitohammas maitoa? Rautahammas rautaa? Miksi hampaita pitää hoitaa? Hampaat-kirja kantaa VaLas-logoa, joka on Vapaiden lasten- ja nuortenkirjailijoiden laatumerkki.

2. Lisa Ernemar: Täyttä faktaa! Hampaat (2025, 32s.). Hauska, jännittävä ja hiukan hullunkurinen kirja kaikesta siitä, mitä olet aina halunnut tietää hampaista. Ehkä oletkin jo kuullut, että tekohampaita on joskus tehty puusta. Tai että joillakin kasveilla voi olla hampaat. Mutta sitä et ehkä tiedä, että etanoiden hampaat sijaitsevat sen kielessä! Ja että valkohai menettää vuodessa jopa 70 hammasta. Tämä kirja on täynnä uskomattomia mutta täysin tosia faktoja hampaista! Sukella siis hampaiden historian, biologian ja hurjien ennätysten maailmaan. Kukapa olisi osannut arvata, että hampaat ovat näin kiehtovia!

3. Imogen Foster & Tony Neal: 101 tapaa harjata hampaat (2025, 32s.). Hampaiden harjaus tulee tutuksi kuin huomaamatta. Olivat hampaat sitten isoja tai pieniä, vinoja tai suoria, pitää ne pestä joka päivä. Harjata voi seisaallaan, polvillaan tai vaikkapa jalat ristissä istuen, ja silloin voi olla iloinen, äreä tai jopa uninen! Hulvattoman hauska kirja käy läpi 101 tapaa harjata hampaat. Pieni lukija oppii uutta eläinten purukalustoista ja saa hyviä vinkkejä, joilla pitää omat hampaansa säihkyvän puhtaina.

4. Martti Lintunen: Miksi hampaat pitää pestä: lasten hammashoito-opas (2011, 59s.). Martti Lintusen teoksessa opitaan hampaista niin ihmisillä kuin eläimillä sekä hampaiden hoidosta käytännönläheisesti ja selkein kuvin. Kirja voi myös auttaa lievittämään hammaslääkärikäyntiin liittyvää jännitystä. Kenelle: 4–8-vuotiaille lapsille

Kirja kertoo sekä ihmisten että eläinten hampaista. Samalla se on opas hampaiden hoitoon ja kertoo myös kuvin mitä hammaslääkäri tekee ja miksi. Parhaimmillaan kirja voi myös hälventää lääkäreihin ja sairaaloihin liittyvää pelkoa

5. Kati Sarvela & Teemu Liimatainen: Kuka pelkää hammaslääkäriä? (2023, 261s.). Hammaslääkäri ja terapeutti Kati Sarvela sekä Teemu Liimatainen tarkastelevat medikaalista traumatisoitumista sekä potilaiden että terveydenhuollon ammattilaisten näkökulmasta. Kirja tarjoaa keinoja vahvistaa resilienssiä ja ymmärtää terveydenhuollon kulttuurin vaikutuksia ihmisten hyvinvointiin.

Erilaiset hoitopelot, sijaistraumatisoituminen ja toimenpiteisiin liiittyvät ahdistukset, ovat osa terveydenhuollon arkipäivää ja ne koskettavat lähes jokaista perhettä jollain tavoin. Lääketieteelliseen toimintakulttuuriin, toimenpiteisiin ja diagnooseihin liittyvä medikaalinen traumatisoituminen ja sen synnyttämä haitallinen stressi ei erottele sitä, oletko ammattilainen vai palvelunkäyttäjä: Sen edessä olemme kaikki osa samaa ihmisyyttä.Kuka pelkää hammaslääkäriä? -teos muistuttaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä saada korjaavia kokemuksia ja vahvistaa resilienssiä eli kykyä toipua haavoittavista kokemuksista ja kriiseistä. Terveydenhuollossa ilmenevät haavoittavat kokemukset eli medikaaliset traumat ovat hoidettavissa ja ennaltaehkäistävissä, kun osaamme lähestyä niitä monista eri näkökulmista käsin, kunnioittaen potilaiden ja työntekijöiden elettyä kokemusta ja tieteellistä näyttöä. Traumatietoisina voimme hypätä suuren askeleen kohden yksilöllistä ja yhteisöllistä toipumista, kun lakkaamme pirstomasta ihmisiä palasiksi eri asiantuntijoiden kasvatettaviksi, hoivattaviksi ja hoidettaviksi.Hammaslääkäri ja terapeutti Kati Sarvela kuljettaa lukijan potilaiden ja hänen omien traumaattisten kokemustensa kautta haavoittuvuuden ja toipumisen eri kerroksiin. Kirjassa on runsaasti keholloisia ja kirjoitusharjoituksia, jotka voivat tukea yksilöllistä toipumista. Samanaikaisesti Sarvela korostaa, että trauma ei ole vain yksilöllinen ilmiö, vaan rakenteellista väkivallasta kärsivä terveydenhuolto instituutioineen ja organisaatioineen voi traumatisoida työntekijöitään ja palvelunkäyttäjiään. Siksi kokonaisvaltaisesti parantava hoitoympäristö vaatii myös syvällistä terveydenhuollon kulttuurin ja yhteiskunnallisen ilmapiirin muutosta sekä tätä tukevaa sosiaalipolitiikkaa. Sarvelalta on aikaisemmin ilmestynyt useita traumatietoisuutta käsitteleviä tietokirjoja.Hammaslääkäri Kati Sarvela on kirjoittanut kirjan tiiviissä yhteistyössä nuoremman kollegan Teemu Liimataisen kanssa.

ILOA HAMPAIDENHARJAUKSEEN: Kokeilemiseksi:

1. Max Fresh –makuhammastahnat, saatavuus: karkkainen.com

2. ZUBNIČKA hammasharja, muki ja teline, saatavuus: karkkainen.com

3. Hammasharjakotelo eläinhahmo. Veikeä eläinhahmo kotelo hammasharjan säilytykseen. Kotelon takana olevilla imukupeilla hammasharja ja -kotelo saadaan kiinnitettyä joko peiliin tai lasipintaan kuten tasaiseen lasitettuun kaakeliin. Saatavuus: narskuttelu.fi

4. Jordan Step By Step 3-5 Lasten hammasharja, eri teemoja. Sisältää myös näppärän tiimalasin, joka aktivoi lasta harjaamaan hampaita kyllin pitkään. Saatavuus: babyboom.fi

Embroidery Month. Kirjontakuukausi. 

Kirjonta on monien kansojen piirissä perinteisesti harrastettu käsityö, jossa kangas tai muu aines on koristeltu erilaisin sen päälle langoilla muodostetuin kuvioin. Langan lisäksi kirjontatyöhön voidaan liittää esimerkiksi helmiä ja paljetteja. 

Kirjonta kannattaa, koska se on rentouttava, itseilmaisua tukeva käsityö, jolla voi personoida ja uudistaa vaatteita, asusteita ja kodintekstiilejä, ja se on perinteinen tapa koristella kankaita, yhdistäen käytännöllisyyden ja taiteellisuuden. Kirjonta tarjoaa mahdollisuuden luovuuteen, tyylin luomiseen ja rentoutumiseen, ja se on moderni trendi.

Syitä, miksi kirjonta kannattaa:

• Luovuus ja itseilmaisu: Se on täydellinen tapa toteuttaa omia visioita ja luoda uniikkeja kuvioita langalla ja neulalla.
• Rentoutuminen: Kirjonta on meditatiivista ja rauhoittavaa puuhaa, joka vähentää stressiä.
• Personointi: Voit tuunata vanhoja vaatteita, laukkuja ja sisustustekstiilejä antamalla niille uuden, yksilöllisen ilmeen.
• Perinne ja modernius: Se on vanha, monissa kulttuureissa harrastettu taito, joka on saanut uuden elämän modernina käsityönä.
• Monipuolisuus: Voit käyttää erilaisia lankoja (sileitä, kiiltäviä, efektilankoja) ja lisätä helmiä tai paljetteja luodaksesi erilaisia pintoja ja efektejä.
• Käytännöllisyys: Perinteisesti kirjonta on myös yhdistänyt kangaskappaleita, mutta nykyään se keskittyy enemmän koristeluun.

Kirjonta on antoisa harrastus, joka yhdistää luovuuden, rentoutumisen ja mahdollisuuden luoda jotain kaunista ja henkilökohtaista.

Kirjonta oli vuoden 2018 käsityötekniikka

Taitoliitto valitsi vuoden 2018 käsityötekniikaksi kirjonnan. Kirjonta on yksi perinteisimpiä käsityötekniikoita, jossa kangas tai muu materiaali koristellaan langan avulla erilaisin kuvioin. Kirjonnat ovat olleet kautta aikain kansantaidetta ja jokaisella kuvioilla on ollut oma tarkka merkityksensä.

Suomessa kirjontaa on harrastettu paljon varsinkin Karjalassa. Erityisesti karjalaisten ja saamelaisten kansallispuvut ovat upeasti kirjailtuja taidonnäytteitä. Aikoinaan kirjontaa on pidetty nimenomaan naisväelle sopivana puuhana, koska siinä yhdistyvät hyödyllisyys ja kauneus. 1800-luvulla koruompelu, kuten lakanoiden ja nenäliinojen taidokas nimikointi, kuului keski- ja yläluokan naisten arkeen. Tosin kirjailija Minna Canth arveli myös, että naisista saattaisi olla muuhunkin kuin kirjomaan.

Kirjominen on monelle lapsuudesta tuttua

Kirjontaa voi toteuttaa monin erilaisin menetelmin ja erilaisia pistomallejakin on olemassa useita. Tutuimpia ja melko yksinkertaisesti toteutettavia taitavat olla ristipistotyöt. Kuvion muodostumisessa, värien vaihtelussa ja ohjeen tarkassa seuraamisessa on jotain kovin koukuttavaa. Jokainen peruskoulun käynyt on melko suurella todennäköisyydellä pistellyt joskus vohvelikankaaseen kuvioita, joten jollain lailla tuttua kirjominen on hyvinkin monelle.

Lähde: designhima.com

Tutustumiseksi: 

1. Arounna Khounnoraj: Kirjonta. Lumoavia luontoaiheita kirjoen (2023). Kirja sisältää 19 lumoavaa ohjetta, joilla voit virittäytyä luonnon tunnelmaan. Vaihe vaiheelta etenevät ohjeet ja upeat lifestyle-kuvat esittelevät tyylikkään kokoelman malleja, joilla voit sisustaa kotisi tai piristää asuasi. Tuo raikasta ulkoilmaa elämääsi kirjottujen neuleiden, kukkaroiden, taulujen ja monien muiden projektien avulla. Malliohjeiden lisäksi kirja käy läpi monipuolisen kokoelman kirjontapistoja ja neuvoo oikeanlaisten lankojen, neulojen, pohjakankaiden ja kirjontakehysten hankintaan. Neuvot johdattavat jopa aloittelijan kirjonnan virkistävään maailmaan. 

2. Mari Hyypiä: Kirjontaa niille, joita v*tuttaa (2021). Joka päivä ei jaksa tarttua hetkeen, eikä oma koti ole aina kullan kallis. Sielun sopukoista ei aina kuulu voimalauseita. Nyt on aika lakata sievistelemästä ja luopua korulauseista. Tarttukaamme kirjontaneulaan ja päästäkäämme todelliset tunteemme valloilleen! Kirjontaa niille, joita v*tuttaa sisältää ohjeita rehellisiin kirjontatöihin, joissa sanotaan asiat niin kuin ne ovat. Kirjassa keskitytään kahteen peruspistoon: ristipistoon ja tikkipistoon. Niillä pääsee jo pitkälle. Mukana on ohjeet, joiden avulla aloittelijakin pääsee mukaan kirjonnan iloihin. Tottuneemmat kirjojat voivat hypätä ohjesivujen yli ja ryhtyä suoraan toimeen. Mitä kaikkea haluaisitkaan sanoa, mutta et sano? On aika latoa tosiasiat tiskiin.

3. Nancy Nicholson: Kodikasta kirjontaa – Isoja pistoja villalangalla (2019, 127s.). Lämminhenkinen tyyli syntyy ohuita kirjontalankoja reilummilla villaisilla kirjontalangoilla ja tavallisilla neulelangoilla. Näissä töissä kannattaa hyödyntää virkkaus- ja neulelankojen tähteet!

Osa malleista kirjotaan valmiisiin vaatteisiin ja sisustustekstiileihin: farkkujen lahkeisiin, tohveleiden pintaan ja torkkupeiton helmaan. Paljon tehdään myös alusta asti itse, esimerkiksi tyynyjä, laukkuja, pussukoita ja sisustustauluja.

Paksummilla langoilla kirjonta etenee joutuisasti, ja kun mittakaava on tavallista suurempi, aloittelijakin voi tarttua neulaan huoletta.

Käytettävät kirjontapistot esitellään havaintopiirroksin ja kuviomallit voi kopioida kirjasta, mutta ehdottoman suositeltavaa on myös tehdä luovia kokeiluja ja kehitellä omia pisto- ja kuvioyhdistelmiä.

4. Jennifer Cardenas Riggs: Kirjonta nyt - 30 käsityöprojektia moderniin makuun (2020, 159s.). Kirjonta nyt - 30 käsityöprojektia moderniin makuun tarjoaa inspiroivan ja helposti lähestyttävän oppaan nykyaikaiseen kirjontaan. Kirja innostaa uusilla ideoilla ja tuo kirjonnan ilon kotiin sekä vaatekaappiin selkein ohjein ja valokuvin.

Tekstiilitaiteilija Jennifer Riggs esittelee kolmekymmentä erilaista eleganttia kirjontaprojektia, jotka uudistavat lukijan kodin ja vaatekaapin kirjontataiteella. Kirja opettaa tekemään mm. upean unisiepparin, katseet vangitsevia kirjottuja tauluja, tähtikuvioidun liinan, ylellisen kirjatun tyynyn ja lämmittävän peiton. Kirjontamallit, (vaihe vaiheelta etenevät) havainnolliset piirroskuvat ja upeat, inspiroivat valokuvat opastavat lukijaa askel askeleelta kirjonnan saloihin. Kirja sisältää lukemattomia ideoita. Uniikit mallit ovat juuri sitä, mitä moderni tekijä kirjontataiteelta toivoo.

5. Poppy Treffry: Villi ja vapaa konekirjonta (2010, 128s.). Onko ompelu joskus liian totista puuhaa? Sinun on aika tehdä kuumat tärskyt ompelukoneesi kanssa! Vapaaseen konekirjontaan ei tarvita erityistä kirjontakonetta, vaan tavallisella ompelukoneella voi luoda toinen toistaan viehättävämpiä koristeita.Tässä kirjassa on kymmeniä helppoja kirjonta- ja applikointitöitä, joissa tärkeintä ei ole tarkkuus ja siisteys - kyse on enemmänkin spontaanisuudesta ja juuri oikeiden kangastilkkujen yhdistelystä hauskaksi kokonaisuudeksi. Risareunat ja rento ommeljälki kuuluvat asiaan!Vapauta sisäinen tekstiilitaiteilijasi ja pidä hauskaa! Vain taivas on rajana, mitä kaikkea voitkaan keksiä opittuasi vapaan konekirjonnan helpon tekniikan.

6. Karin Holmberg: Kirjonta. Kauneimmat käsityöt (2018, 272s.). Kangas, neula ja lanka. Siinä kaikki, mitä kauniin lopputuloksen saavuttamiseen tarvitaan! Perusteellinen kirjonnan käsikirja esittelee noin sata peruspistoa ja auttaa pääsemään alkuun ompelussa. Samalla se rohkaisee tekemään myös uusia kokeiluja. Kirjontakoulu tarjoaa selkeitä vaiheittain eteneviä ohjeita ja runsaan valikoiman käsitöitä, jotka sopivat niin kokeneelle kuin aloittelevalle neulan käyttäjälle. Kirjassa kerrotaan tarkasti myös kirjonnassa tarvittavista materiaaleista, välineistä ja alkuvalmisteluista sekä valmiiden kirjontatöiden esillepanosta. Teos on ylistyslaulu kirjontaperinteelle. Kirjan perustan muodostavat Ruotsissa 1800-luvulla suosioon nousseet kuviot ja tekniikat. Mallityöt ja kuviot ovat Karin Holmbergin omia tulkintoja vanhoista tekstiileistä, ja ne hän on sovittanut nykypäivän makuun ja tyyliin. Kirja tulvii kauniita käsitöitä! Karin Holmberg on kokenut ja arvostettu kirjontaopettaja. Hän työskentelee opettajana Handarbets Vänners -koulussa. Karin on kirjoittanut aiheesta aiemmin kolme kirjaa, ja lisäksi hän tekee aktiivista työtä kirjonnan kehittämiseksi moderniin ja käytännönläheiseen suuntaan.

International Vegan Cuisine Month. Kansainvälinen vegaanikuukausi. 

Kasvisruoka on terveellistä, vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja tiettyihin syöpiin, auttaa painonhallinnassa ja parantaa suoliston toimintaa, kunhan ruokavalio on monipuolinen ja sisältää riittävästi kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita; erityisesti B12-vitamiinin ja D-vitamiinin saantiin on kiinnitettävä huomiota, joko täydennetyistä tuotteista tai lisäravinteista. Kasvispainotteinen tai kasvisruokavalio tarjoaa paljon hyötyjä verrattuna sekaruokavalioon, jossa syödään usein liikaa lihaa ja tyydyttynyttä rasvaa.

Terveyshyödyt

• Sydänterveys: Vähentää kolesterolia ja verenpainetta, pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
• Diabetes: Alentaa tyypin 2 diabeteksen riskiä ja auttaa pitämään verensokerin tasaisena.
• Syöpä: Pienentää riskiä sairastua tiettyihin syöpiin, erityisesti suolistosyöpään.
• Painonhallinta: Auttaa usein painonhallinnassa ja ylläpitää hoikempaa painoa.
• Suolisto: Tukee suoliston hyvää bakteeritasapainoa ja ehkäisee ummetusta.

Tärkeitä huomioitavia ravintoaineita

• D-vitamiini: Yleinen suositus käyttää lisäravinnetta, myös kasvisruokavaliossa.
• B12-vitamiini: Tärkeää nauttia ravintolisänä tai täydennetyistä tuotteista, jos eläinkunnan tuotteita on vähän tai ei ollenkaan.
• Kalsium, rauta, jodi, sinkki: Nämäkin on syytä varmistaa monipuolisella koostamisella ja täydennetyillä tuotteilla (esim. täysjyväviljat, palkokasvit, pähkinät, siemenet, täydennetyt kasvimaitojuomat).

Vinkkejä monipuoliseen kasvisruokaan

• Lisää kasviksia: Syö reilusti erilaisia kasviksia, juureksia, hedelmiä, marjoja, palkokasveja (pavut, linssit, herneet) ja sieniä.
• Valitse täydennettyjä tuotteita: Hyödynnä kasvipohjaisia juomia, joihin on lisätty vitamiineja ja kalsiumia.
• Suosi täysjyvää: Valitse täysjyväviljatuotteita.
• Proteiinin lähteet: Käytä palkokasveja, tofua, tempeä (fermentoitu ruoka, joka tehdään perinteisesti soijapavuista), pähkinöitä ja siemeniä.
• Vähennä lihaa: Korvaa lihaa kasviproteiineilla tai kalalla.

Mitä hyötyä on kasvisruokavaliosta?

Hyvin koostettu kasvisruokavalio edistää terveyttä: se sisältää paljon kuituja ja vitamiineja sekä elimistölle terveellisiä pehmeitä rasvoja. Kasvisruoka sisältää myös fytokemikaaleja eli kasvien tuottamia elimistölle hyödyllisiä yhdisteitä, kuten karotenoideja, flavonoideja, kasvisteroleita ja kasvistanoleita.

Kasviksista saa paljon ravintokuituja ja vitamiineja, kuten C-vitamiinia, kaliumia ja K-vitamiineja. Kasvisruokavalio sisältää rasvojen lähteenä yleensä pehmeitä eli tyydyttymättömiä rasvoja, kuten kasviöljyjä, pähkinöitä ja siemeniä. Pehmeiden rasvojen käyttö kovien eli tyydyttyneiden eläinperäisten rasvojen sijaan parantaa kolesteroliarvoja ja laskee verenpainetta ja siten pienentää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. On myös todettu, että kasvisruokaa syömällä verensokeri nousee hitaammin. Tasainen verensokeri vähentää kakkostyypin diabetesriskiä ja pitää olon virkeämpänä. Lisäksi kasvisruokavalio on yhdistetty pienempään riskiin sairastua tiettyihin, erityisesti suolistoalueen, syöpiin. Kasvisruokavalio saattaa myös vähentää kaihiin sairastumisen riskiä.

Ravitsemussuositusten mukaan suomalaisen olisi hyvä syödä kasviksia puoli kiloa päivässä. FinRavinto 2017 -tutkimuksen tulosten perusteella vain noin 20 prosenttia suomalaisista saa kasviksia ravinnostaan suositusten mukaisen määrän. Myös kuitujen ja hiilihydraattien saanti oli valtaosalla suomalaisista riittämätöntä.

Sen sijaan FinRavinto 2017 -tutkimuksen mukaan suomalaiset syövät liikaa punaista ja prosessoitua lihaa ja saavat ravinnostaan liikaa tyydyttynyttä, kovaa rasvaa. Kasvispainotteista ruokaa suosimalla ja korvaamalla punainen liha kalalla, vaalealla lihalla tai kasviproteiinilla ruokavaliota saa helposti muutettua terveellisempään suuntaan. Suotuisten terveysvaikutusten lisäksi kasvisruokavalio on myös ekologinen ja eettinen vaihtoehto.

Mitä haittaa kasvisruokavaliosta voi olla?

Kasvisruokavaliosta ei ole terveydellistä haittaa, jos ruokavalio on toteutettu tasapainoisesti. Mitä tahansa kasvisruokavaliota noudattaessa on kuitenkin syytä kiinnittää huomiota niin sanottujen kriittisten ravintoaineiden saantiin.

Kriittisiä ravintoaineita ovat:

• B12-vitamiini

• D-vitamiini
• jodi
• kalsium
• rauta
• sinkki
• riboflaviini eli B2-vitamiini

Edellä mainittuja ravintoaineita saa hyvin eläinperäisistä tuotteista, mutta kasvisruoasta niitä saa vähän tai ei lainkaan, tai niiden imeytyvyys kasvisperäisistä lähteistä on heikompi.

Vegaaninen ruokavalio on kasvisruokavalioista rajoitetuin, koska se ei sisällä mitään eläinperäisiä ravintoaineita. Nykytietämyksen mukaan hyvin rakennettu vegaaniruokavalio, johon on yhdistetty riittävä ja säännöllinen ravintolisien käyttö, on terveellinen ja turvallinen ruokavalio. Tarpeellisia ravintolisiä vegaaniruokavaliota noudattaville ovat B12-vitamiini, D-vitamiini ja jodi. Muiden ravintoaineiden täydennyksen tarvetta voi harkita tarpeen mukaan.

Kasvisruokavalio sisältää tavallisesti vähemmän energiaa kuin sekaruokavalio. Kasvispainotteinen ruoka on kuitupitoista, joten se täyttää vatsaa hyvin. Tämän vuoksi kasvissyöjän on tärkeää pitää ateriarytmi säännöllisenä ja syödä määrällisesti riittävästi ruokaa. Välipalat kannattaa myös koota täyttäviksi, jotta energiaa saadaan riittävästi.

Varsinkin lasten kohdalla voi olla joskus hankala saada kasvisruoasta riittävästi energiaa ja kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Tällöin kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen ruokavalion monipuolistamiseksi tai riittävän energiansaannin turvaamiseksi.

Lähde: terveystalo.com

Tutustumiseksi: 

1. Satu Silvo, Reidar Palmgren, Pilvi Häkämies, Pia Inberg: Kas­vis­ruo­kaa à la Sil­voplee (2023). Rakkaudella tehtyä kasvisruokaa. Yli 50 ohjetta kasvisruoan instituution ja edelläkävijän, ravintola Silvopleen ruokalistalta. Kasvisruoka ei ole pelkästään ilmastoteko – se on myös itsestään huolehtijan ja eläinten ystävän valinta. Kasvisruokaa à la Silvoplee -kirjassa on yli 50 rakkaudella laadittua ruokaohjetta: keittoja, lämpimiä ruokia, salaatteja ja jälkiruokia. Mukana on myös elävän ravinnon klassikoita, joissa vitamiinit, kivennäis- ja hivenaineet säilyvät ihanteellisesti. Jokainen kirjan annos valmistetaan alusta saakka puhtaista raaka-aineista. 

2. Virpi Raipala-Cormier: Frantsilan yrttitilan Kasviskeittokirja (2009). Kirja sisältää yli 300 reseptiä, perusteellista tietoa Suomessa menestyvistä yrttimausteista, neuvoja raaka-aineiden käsittelystä sekä maustamisehdotuksia. Herkullisia, edullisia ja vaivattomia ruokaohjeita jokapäiväiseen ruuanlaittoon. Teos on täynnä tietoa ja sopii niin terveellisen ruokavalion konkareille kuin maallikoille ja yrttiasioista tietämättömille. Kaikista mausteyrteistä löytyy selostus niiden ominaisuuksista. Kirjasta varmasti löytyy jokaiselle jotakin. Reseptit ovat yleisesti helppoja, joten niitä oppivat lapsetkin käyttämään.

3. Reijo Laatikainen: Terveellistä!: 25 tärkeää ruoka-ainetta ja miksi niitä kannattaa syödä (2023, 199s.). Taatusti hyvää tekeviä ruokavalintoja. Ostaisiko tänään ruuaksi kalaa vai lihaa? Söisikö omenan, banaanin vai sittenkin kiivin? Kun lehtikaali ei maistu, mikä voisi olla vaihtoehto? Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen tarjoaa teoksessaan helpon ja käytännöllisen lähtökohdan terveellisiin ravitsemusvalintoihin. Teos esittelee 25 tuttua ruoka-ainetta ja kertoo, miksi juuri niitä kannattaa syödä säännöllisesti. Mukana teoksessa olevat ruoka-aineet ovat tutkitusti terveellisiä ja luovat hyvän perustan päivittäisille ruokavalinnoillemme. Kun suosit keittiössäsi näitä aineksia, olet tehnyt jo monta hyvää valintaa terveytesi puolesta. Terveellistä! on teos, jonka kanssa kannattaa lähteä ruokaostoksille. Teos huomioi myös erityisruokavaliot ja yleisimmät sairausryhmät. Terveellinen syöminen ei ole ollut koskaan näin helppoa!

Reijo Laatikainen on laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori ja tunnettu ravitsemuksen asiantuntija muun muassa suositun bloginsa kautta. Hänen aiempia teoksiaan ovat mm. Vitamiinit, hivenaineet ja ravintolisät (2021), Verensokeri haltuun (2020) ja Taltuta lievä tulehdus (2019).

4. Julie Morris: Superfood välipalat. 100 herkullista, energisoivaa ja ravinteikasta reseptiä (2015, 216s.).

5. Tonia Reinhard: Superruokaa - maailman terveellisimpiä ruoka-aineita (2011, 256s.)

6. Sari Spåra: Kasvisruokaa kaikille - Kodin keittokirja (2026/tammikuu). Arjen helpot suosikit ilman krumeluureja. Unohda oudot erikoistuotteet ja reseptit, joita pitää googlata kymmenen minuuttia ennen kuin pääsee edes hellan ääreen. Kasvisruokaa kaikille on juuri sitä, mitä nimi lupaa: helppoa, herkullista ja tavallisista aineksista loihdittua ruokaa koko perheelle. Tämä kirja ei yritä käännyttää ketään – se kutsuu pöytään. Olitpa sitten kasvisruoan satunnainen kokeilija, sekasyöjä tai arkea helpottavien reseptien metsästäjä, löydät tästä kirjasta takuuvarmat suosikit viikosta toiseen.

• Ainekset löytyvät lähikaupasta
• Reseptit eivät vaadi akrobatiaa tai kallista blenderiä
• Sopii koko perheelle – myös niille, jotka luulevat etteivät pidä kasvisruoasta

Reilusti yli 100 reseptiä, jotka tekevät kasviksista arjen tähdet. Tämä on suomalaisiin koteihin tehty kasvisruokakirja, joka ottaa huomioon ajan, budjetin ja nälän.

7. Kasvisruokamaanantai (2012, 240s.). Kasvisruokamaanantai tarjoaa inspiroivia reseptejä ja konkreettisen tavan osallistua ilmaston hyväksi suosimalla kasvisruokaa kerran viikossa. Tämä keittokirja kokoaa yhteen Paul, Stella ja Mary McCartneyn sekä lukuisten julkkisten ja huippukokkien suosikkireseptit vuoden kaikille maanantaille.

KASVISRUOKA-MAANANTAI - KAIKKI ATERIAT VUODEN JOKAISELLE MAANANTAILLE

"Suuri enemmistö ihmisistä on selvillä lihantuotannon epä­kohdista ja haluaisi tehdä arjessaan jotain varmistaakseen tuleville sukupolville paremmat olosuhteet. Monet ilmastonmuutoksen hidastamiseen ehdotetuista keinoista ovat hankalia toteuttaa käytännössä, mutta yksi lihaton päivä viikossa on yksinkertainen tapa tehdä oma osuutensa. Tämän kirjan avulla se tuskin tuntuu liian työläältä." PAUL, STELLA JA MARY MCCARTNEY

Pienilläkin teoilla voi muuttaa maailmaa. Kasvisruokamaanantai innostaa vannoutuneimmankin lihansyöjän kokeilemaan herkullisia ja monipuolisia kasvisruokia, ainakin kerran viikossa! Vuonna 2009 Paul McCartney aloitti tyttäriensä Stellan ja Maryn kanssa Meat-Free Monday -kampanjan, jonka tarkoituksena on saada ihmiset luopumaan lihasta yhtenä päivänä viikossa, sillä lihantuotannossa syntyy merkittävä osa maailman hiilidioksidipäästöistä. Tämän tavoitteen tukemiseksi on nyt julkaistu keittokirja, joka on täynnä toinen toistaan houkuttelevampia kasvisruokareseptejä. Kirjassa on täydellinen menu aamiaisesta päivälliseen vuoden jokaiselle maanantaille, välipaloja ja jälkiruokia unohtamatta. Reseptit seuraavat vuoden kulkua, joten niiden ainekset ovat aina parhaimmillaan. Mukana on reseptejä niin Paul ja Stella McCartneylta kuin monilta huippukokeilta ja julkkiksiltakin, kuten Tom Aikensilta, Nick Sandlerilta, Twiggyltä, Kevin Spaceylta ja Vivienne Westwoodilta.

8. Pauliina Tervo & Ville Miettinen: Kokaru – Kokokasvisruoka (2025, 350s., 3.p.). Tervetuloa terveellisen ja herkullisen kokokasvisruoan maailmaan! Tämä kirja on kaikille, jotka haluavat nauttia maukasta kokokasvisruokaa samalla edistäen terveyttään ja hyvinvointiaan.Kirja sisältää paitsi herkullisia kokokasvisruokareseptejä, myös syvällisempää tietoa kokokasvisruokavaliosta ja sen monista terveyshyödyistä, tieteelliseen näyttöön perustuen. Kirja esittelee kokokasvisruokavalion perusperiaatteet ja sen koostamisen käytännönläheisellä tavalla.

Kirjoittajina toimivat Suomen elämäntapalääketieteen yhdistyksen (Finnish Association of Lifestyle Medicine, FALM) jäsenet, yleislääketieteen erikoislääkärit Pauliina Tervo ja Ville Miettinen. Tavoitteenamme on innostaa ja auttaa lukijoita koostamaan tasapainoinen, ravitseva ruokavalio, joka tukee niin kehoa kuin mieltä. Ravitsemuksella on tunnetusti suuri merkitys niin sairauksien ennaltaehkäisyssä kuin hoidossa, ja lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että kokokasvisruokavalio voi olla yksi terveellisimmistä tavoista syödä. Nykyisessä ruokaympäristössämme se ei useinkaan ole aivan helppoa. Tämä kirja on kirjoitettu auttamaan lukijaansa hänen matkallaan kohti terveellisempää, makujen täyteistä elämää. Lähde mukaamme tutustumaan kokokasvisruoan maailmaan ja löydä ilo kasvisruokien valmistamisesta!

Cherry Month. Kirsikkakuukausi.

Health.com -sivuston kokoama listaus kirsikoiden terveyshyödyistä: 1. Kirsikat ovat erinomainen antioksidanttien ja tulehdusta lievittävien yhdisteiden lähde. Antioksidantit ja tulehdusta lievittävät yhdisteet hidastavat ikääntymistä, mutta taistelevat myös sydänsairauksia, syöpää, Alzheimerin tautia, diabetesta ja ylipainoa vastaan. 2. Kirsikoiden nauttiminen ehkäisee diabetesta. Kirsikoiden tulehdusta lievittävä vaikutus auttaa pitämään verensokerisi ja insuliinitasosi tasaisempana. Tämä vaikutus puolestaan ehkäisee diabetesta ja auttaa hallitsemaan sen oireita. 3. Kirsikoiden nauttiminen parantaa unenlaatua. Hapankirsikat ovat melatoniinin lähde, joka puolestaan säätelee kehon uni- ja valverytmiä. 4. Kirsikoiden nauttiminen lievittää niveltulehduksen oireita. Useissa tutkimuksissa on saatu viitteitä siitä, että kirsikat voivat olla hyödyksi erityisesti nivelrikosta kärsiville. 5. Hapankirsikkamehulla on kolesterolia laskeva vaikutus. 6. Kirsikoiden nauttiminen lievittää treenikipua. Kirsikat voivat olla erinomainen välipala rankan urheilusuorituksen jälkeen, sillä ne edesauttavat lihasten palautumista treenistä.

Tutustumiseksi/ kokeilemiseksi:

1. Jo Franks: Cherry Greats: Delicious Cherry Recipes, The Top 100 Cherry Recipes (e-kirja, 2012).

You'll love this book, the recipes are easy, the ingredients are easy to get and they don't take long to make. Foodlovers turn to Cherry Greats for information and inspiration. Everything is in here, from the proverbial soup to nuts: Almost Cherry Garcia Cookies, Apricot And Cherry Bread Pudding, Ball Park Cherry Berry Ice Cream, Beef With Cherry-Wine Sauce, Spiced Cherry Biscotti, Sugar-Topped Cherry Pie, Tart Cherry-&-Vanilla Scones, Wine-Cherry-Nut Salad, Yarborough Cherry-Pineapple Pie ...and much much more. This is a very satisfying book, however I would recommend you eat something before you read this book, or you won't be able to make it through without reaching for a skillet or saucepan! Cherry Greats is packed with more information than you could imagine. 100 delicious dishes covering everything, each employing ingredients that should be simple to find and include Cherry. This cookbook offers great value and would make a fabulous gift. This book will also give you enough inspiration to experiment with different ingredients since you'll find the extensive index to be extremely helpful. The recipes are superb. Wonderfully easy to put together and you don't have to make or purchase a ton of condiments before you have a chance to play with them. Yummy!

2. Christina Peterson: Pie Recipes Volume 2 Cherry Pies. 19 Delicious Cherry Pies, Every title has space fot notes, Lattice top crusts (2019, 36s.).

3. Helene Unger: Cherry Desserts Magic (2013, 62s.). Do you want to combine good nutrition with artistic flair? Create desserts that wow family and friends? Cherry Desserts Magic is a collection of the author's favorite recipes that pay homage to the humble cherry. Long known for their nutritional benefits, cherries add both WOW factor and good nutrition to desserts we prepare for family and friends. Do you want to bring a baked cheesecake from ho-hum to fabulous? Try the Cherry Lime Cheesecake. In a hurry but need a special lunch treat? Chocolate Cherry Muffins are quick and easy to prepare. Helene Unger, retired professional Home Economist, educator, and writer is sharing her favorite recipes featuring sweet and sour cherries. All recipes have detailed, easy to follow directions and have been tested. The author has included traditional favorites, such as Black Forest Cherry Torte and Cherry Pound Cake, as well as ethnic favorites such as Mennonite Cherry Mooss (soup) and Turkish Cherry Bread Pudding. Helene hopes to inspire both the novice and the experienced baker to try the wonderful world of cherry desserts.

4. Kate Whiteman: Gummeruksen suuri hedelmäkirja (2001). Gummeruksen suuri hedelmäkirja avaa ovet hedelmien ja marjojen monipuoliseen maailmaan, tarjoten käytännön vinkkejä hankinnasta ruoanlaittoon sekä kiinnostavaa historiallista tietoa eksoottisista hedelmistä ja niiden käytöstä.

- Runsaasti tietoa tutuista ja tuntemattomista marjoista sekä kaikkien maiden eksoottisista hedelmistä ja niiden käytöstä.
- Hedelmien hankinta, käsittely, säilöntä ja ruuaksi valmistaminen.
- Mielenkiintoista historiallista tietoa hedelmien alkuperistä ja kauppateistä.

5. Rois Tummasuklaakuorrutettu 100g kirsikka, karkkainen.com

6. Woogie kirsikka 200 g karkkirasia, karkkainen.com

7. Cosmic Dealer Kirsikka & Mantelivoi Suklaa 20g, pur-kauppa.fi

8. Kirsikka Tee 60g, forsmantee.fi

9. Anthon Berg: Kirsikat rommissa 220g

10. Kirsikkahillot: delideli.fi

Bake For Family Fun Month. Perheen leivontakuukausi.

Perheen yhteinen leipominen kehittää lasten sanavarastoa, aistien käyttöä ja motorisia taitoja, vahvistaa perheen yhteenkuuluvuuden tunnetta sekä opettaa ruokaan liittyviä taitoja ja arvoja turvallisessa ympäristössä. Leipominen luo iloa ja on rentouttavaa puuhaa, joka tarjoaa onnistumisen kokemuksia ja tukee lapsen itseluottamusta, samalla kun se tarjoaa arkeen tärkeitä rutiineja ja yhteistä tekemistä.

Kehitykselliset hyödyt

• Aistit ja kieli: Aineksien tunnustelu, tuoksuttelu ja maistelu kehittävät sanavarastoa ja ilmaisutaitoja.
• Motoriset taidot: Käsien käyttö ja sekoittaminen harjoittavat hienomotoriikkaa.
• Ongelmanratkaisu: Reseptin seuraaminen ja taikinan käsittely opettavat loogista ajattelua.
• Itseluottamus: Yhteinen onnistuminen ja omien leivonnaisten luominen vahvistavat lapsen itseluottamusta.

Sosiaaliset ja emotionaaliset hyödyt

• Yhteisöllisyys: Yhdessä tekeminen luo turvallisuuden tunnetta ja vahvistaa perhesiteitä.
• Rutiinit: Säännöllinen leipominen luo tuttuja, turvallisia arjen rutiineja.
• Stressinlievitys: Leipominen voi olla rentouttavaa ja terapeuttista puuhaa.
• Arvojen opetus: Se opettaa vastuullisuutta ja antaa eväitä elämään.

Käytännön ja opettavaiset hyödyt

• Ruokailutottumukset: Lapset ovat usein innokkaampia maistamaan ruokia, joita ovat itse olleet tekemässä.
• Ruokatietous: Tutustutaan raaka-aineisiin ja ruoanlaiton perusteisiin.
• Joustavuus: Puolivalmisteiden käyttö mahdollistaa leivonnan myös kiireessä.

Tutustumiseksi: 

1. Kati Jaakonen: Hellapoliisi: Koko perheen leivontakirja (2014). Nyt keskitytään makeiden leivonnaisten leipomiseen vaihe vaiheelta etenevän opastuksen ja kuvasarjojen kautta. Näillä ohjeilla leivot herkut arkeen ja juhlaan. Kirja sopii leipomisharrastusta aloitteleville aikuisille ja innostuneille lapsille. Hellapoliisi –"ruokablogien äiti" – on tuttu netistä jo vuodesta 2005. Lähes 180 000 lukijaa etsii kuukausittain inspiraatiota Hellapoliisin ruokaohjeista ja leivonnaisista, joita on kiitelty toimiviksi, helpoiksi ja nopeiksi toteuttaa ja joiden lopputulos on aina onnistunut ja herkullinen. Hellapoliisi rohkaisee kokeilemaan uusia makuyhdistelmiä ja rikkomaan rajoja keittiössä. Pikkujipoilla arkisistakin leivonnaisista saat ihan uudenlaisia herkkuja.

2. Marianne Kiskola: Koti: ruokaa koko perheelle (2009, 224s.). Koti-keittokirja tarjoaa ajattomat kotiruokareseptit moderniin arkeen, selkein ohjein ja monipuolisesti erilaisiin ruokavalioihin soveltuen. Mukana myös vinkkejä rahansäästöön ja luonnonantimien hyödyntämiseen keittiössä.

Koti-keittokirjasta löytyvät tuttujen, herkullisten kotiruokien ohjeet sienisalaatista makaronilaatikkoon, karjalanpaistiin ja uunikuhaan nykyaikaisen perheen keittiöön sovellettuna. Kirjassa on ohjeet salaatteihin, keittoihin, pääruokiin, suolaiseen ja makeaan leivontaan, jälkiruokiin, makeisiin, juomiin ja säilöntään. Lisäksi mukana on erillinen iltapalaluku, jossa on erinomaisia ohjeita koko perheen yhteisen iltapalan valmistamiseen.Ruokaohjeiden lisäksi kirja antaa vinkkejä, kuinka ruoanlaitossa voi säästää rahaa ja ympäristöä. Kirjassa kannustetaan käyttämään luonnonantimia, myös villivihanneksia, joilla voi säästää euron ja toisenkin. Resepteihin on merkitty selvästi, soveltuuko ohje laktoosittomaan ruokavalioon, keliaakikolle tai vegaanille. Vegaaneille sopivat ohjeet soveltuvat myös kananmuna-allergikoille.Kotona tehty ruoka on maukasta, terveellistä ja turvallista - kun tekee itse, tietää millaisia raaka-aineita on käytetty. Perheen kanssa kokkaaminen on hauskaa yhdessäoloa, laatuaikaa läheisten kesken. Se on perinnetiedon siirtämistä parhaimmillaan ja maukkaimmillaan.

3. Koko Suomi leipoo (2014, 160s.). Toisen tuotantokauden parhaat reseptit - ja ensimmäisen kauden huiput. Koko Suomi leipoo -sarja saa seurakseen leivontakirjan! Ensimmäinen kausi valloitti suomalaisen televisioyleisön – finaalia seurasi 650 000 katsojaa.

Leipomisesta on viime vuosina tullut koko kansan huvia ja kotikeittiöissä valmistuu toinen toistaan upeampia luomuksia. Tämä kirja sisältää kaikki ohjelman parhaat opit ja vinkit, joiden avulla lukija voi kehittyä leipurina samalla tavoin kuin ohjelman kilpailijat. Kirjassa ovat mukana sekä tuomareiden laatimat teknisten tehtävien reseptit että kilpailijoiden taidonnäytteiden parhaimmisto. Kaikki reseptit on tarkistettu ja täydennetty niin, että aloittelevakin kotileipuri osaa noudattaa niitä, ja mukana ovat myös tuomarien ja kilpailijoiden parhaat neuvot. Näillä ohjeilla sinustakin tulee loistava kotileipuri!

4. Arja Elina Laine: Leivonta. Kotileipurin käsikirja (2024, 349s.). Tietokirja niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmalle leipojalle!

• Selkeät opit onnistumiseen
• Monipuoliset reseptit – makeaa ja suolaista
• Maistuvat leivonnaiset arkeen ja juhlaan
• Pohja harrastukseen, jonka tuotoksista nautit
• Upeat herkulliset kuvat

Leivontakirja murtaa myyttejä. Leivonta on helppoa ja mukavaa kotoisaa puuhaa, jossa näkyy oma kädenjälki ja jonka tuotoksista nauttii koko perhe. Kirja kuuluu jokaisen kotileipurin keittiöön. Kirjaan on suunniteltu yli 100 toinen toistaan maistuvampaa reseptiä.Leivontaguru Arja Elina Laineen Leivontakirja on konstailematon leivonnan käsikirja. Kirja päivittää leivonnan perustiedot tähän päivään. Kirja tarjoaa selkeät opit vasta-alkajalle suolaisiin ja makeisiin leivonnaisiin. Kokeneempi leipoja saa kirjasta uudet ideat ja vinkit arki- ja juhlaleivontaan, erityisruokavalioita unohtamatta.Reseptien lisäksi leivontakirja paljastaa

• Miten eri raaka-aineet käyttäytyvät leivonnassa
• Mitkä ovat leivonnan perustaikinat
• Miten perustyömenetelmät onnistuvat: esim. miten munavaahto onnistuu, entä miten saa hyvän sitkon
• Mitkä apuaineet auttavat leivonnassa

5. Anita Patala (suom.): Pikkuleipiä (1999, 255s.). Pikkuleipiä herättää leivontainnostuksen tarjoamalla selkeät ohjeet niin klassisiin kuin uusiin pikkuleipäresepteihin. Inspiroiva kuvitus, käytännölliset vinkit ja monipuoliset reseptit houkuttelevat kokeilemaan herkkuja kotikeittiössä.

Kuvittele, miltä vastapaistetut pikkuleivät maistuvat! Mikä suussasulava maku, mikä taivaallinen tuoksu ...Mikset leipoisi itse! Tämän kirjan avulla pääset hyvään alkuun. Mukana on sekä perinteisiä että uusia, kokeilemaan innostavia herkkuja. Upea kuvitus inspiroi niin aloittelevia kuin kokeneitakin kokeja, ja selkeät valmistusohjeet takaavat varman onnistumisen. Reseptien ohessa saat tärkeää tietoa välineistä, raaka-aineista, menetelmistä ja säilytyksestä sekä koristelusta. 200 houkuttelevaa ohjetta.

6. Martat – Leivontakirja (2022, 159s.)

Innostava perusteos tarjoaa onnistumisen iloa

Joka kodin perusteos kuljettaa sekä tuttujen makumuistojen luo että uusien oivallusten äärelle. Selkeiden ohjeiden avulla pääsee leipomisen makuun, vaikka jauhopeukalo puuttuisikin, ja runsaat vinkit, muunteluideat ja raikkaat nykypäivän reseptit antavat inspiraatiota myös enemmän leiponeelle.

Marttojen ohjeilla onnistuvat rapeat sämpylät ja patongit, taikinajuuren teko, pikkuleivät ja tietenkin juhlapöydän kruunu, täytekakku monine muunnelmineen. Perinteiset leivonnaiset saavat uusia vaihtoehtoja ilmastoystävällisistä aineksista, ja kasvisruokavalio on kirjassa vahvasti mukana.

Kirjan sivuille on koottu mitat, painot ja kotileipurin perustarvikkeet sekä paljon tärkeää tietoa muun muassa uunin käytöstä, eri kohotusmenetelmistä ja yleisimmistä kotileipurin kompastuskivistä. Kirjan upeat kuvat on ottanut ruoan valokuvaamiseen erikoistunut Elvi Rista. Innostava lahjakirja tarjoaa onnistumisen iloa keittiössä!

Bird Feeding Month. Lintujen talviruokintakuukausi. 

Muistakaamme lintusia, jotka sinnittelevät talven pakkasissa! Lintuja voi auttaa ruokkimalla niitä talvella. Samalla lintuja pääsee tarkkailemaan helposti ja pihalle saa mukavaa vipinää. Ruokinta on paitsi hauska harrastus, myös lintujen kannalta tärkeää. Suomen runsaasta 240 pesimälajista noin 70 jää sinnittelemään meille talveksi. Kylmyys, lyhyt valoisa aika, lumi ja jää heikentävät lintujen ravinnonsaantimahdollisuuksia. Ihmisen tarjoama talviruokinta auttaa monen talvehtivan linnun selviytymisessä kevääseen. Paljon energiaa sisältävä ruoka auttaa lintuja kestämään koviakin pakkasia. Esimerkiksi sinitiainen joutuu tankkaamaan moninkertaisesti oman painonsa verran ruokaa selvitäkseen hengissä pakkasyön yli. Lisäksi talven aikana hyvin ruokaa saaneet linnut ovat paremmassa kunnossa keväällä pesimäajan kynnyksellä.

Talviruokinnan vaikutukset näkyvät linnustossamme: esimerkiksi talitiainen ja sinitiainen ovat runsastuneet moninkertaisesti viime vuosikymmenten aikana ilmeisesti paljolti talviruokinnan vuoksi. Ruokintojen ansiosta myös yhä useampi mustarastas pystyy talvehtimaan Suomessa. Talviruokinta lienee vaikuttanut myös pikkuvarpusen runsastumiseen. Talviruokinnalla käyvä lajisto on runsastunut viime vuosina, ja ruokintaa hyödyntävät yhä enemmän myös puukiipijä, tikli, pikkukäpylintu, pyrstötiainen ja käpytikka. Takatalven iskiessä ruokinnalla näkee myös kevätmuutolta kotiutuneita punarintoja, kottaraisia, peippoja ja järripeippoja. Metsälinnuistamme kuusitiainen, hömötiainen, töyhtötiainen ja närhi varastoivat ruokaa talven varalle jo syksyllä, mutta vierailevat myös ahkerasti ruokintapaikoilla kovien pakkasten aikaan. Uhanalaisista lajeista valkoselkätikka on saanut apua metsiin viedyistä läskinpaloista. Valkoselkätikka ja lukemattomat muut metsälintulajimme kärsivät sopivien ruokailu- ja pesimäalueiden puutteesta. Syynä on linnuille luontaisen monipuolisen metsäluontoympäristön häviäminen ja köyhtyminen./ lähde: birdlife.fi

Lintujen talviruokinta –17 asiantuntijan vinkkiä, joilla ruokit entistä viisaammin ja autat siivekkäitä talven yli

Talitiainen, punatulkku, viherpeippo. Lintujen ruokintapaikalla pyrähtelevät monenlaiset siivekkäät, kun tarjoat niille monipuolista ja energiapitoista ravintoa. Birdlife-järjestön tiedottajan Jan Södersvedin ruokintavinkeillä autat lintuja selviämään talven yli.

1. Tarjoa läpi talven

Aloita talviruokinta, kun maa peittyy lumeen tai jäätyy. Jatka sitä maan pinnan sulamiseen saakka. Pidä huolta, että ravintoa on yhtäjaksoisesti tarjolla, sillä satunnaisesta ruokkimisesta voi olla jopa haittaa linnuille. Ruoan loppuminen talvipakkasella voi johtaa lintujen menehtymiseen, jos ruokintapaikka on tienoon ainut.

Noudata lintujen ruokinnassa taloyhtiön, kunnan ja kaupungin antamia ohjeita ja rajoituksia.

2. Älä jatka liian pitkään

Lopeta ruokatarjoilu keväällä säiden lämpenemisen aiheuttaman tautiriskin takia. Lisäksi poikasten kasvulle parasta on niiden luontainen ravinto. Ruokinnasta on kuitenkin hyötyä takatalvella, jolloin lintulaudan tarjontaan voivat turvautua myös aikaiset muuttolinnut, kuten peipot ja punarinnat.

3. Pidä paikat siistinä

Vaihtele ruokintapaikan sijaintia muutamalla metrillä ja haravoi alustaa säännöllisesti, niin ehkäiset salmonellaa ja muita lintuja vaivaavia tauteja. Tautiriskiä lisäävät kosteat ja leudot säät. Jos löydät useita kuolleita lintuja, ota yhteyttä kunnaneläinlääkäriin.

4. Hyödynnä automaatteja

Siemenautomaatit ovat paras tapa huolehtia lintujen terveydestä, sillä ne estävät ulosteen joutumisen ruoan joukkoon. Kuuraa telineet ulkosalla kuumalla vedellä ja astianpesuaineella keväällä ja aina tarpeen vaatiessa. Käytä käsineitä ja pese kädet huolellisesti.

5. Valitse turvallinen paikka

Sijoita ruokintapaikka useiden metrien päähän rakennuksesta. Ympäristöä heijastavat ikkunapinnat voivat hämätä lintuja, jolloin ne ovat vaarassa lentää päin lasia. Lähistöllä oleva ikkuna kannattaa suojata esimerkiksi osittain suljetuilla kaihtimilla. Turvallinen ja suojaisa paikka ruokinta-automaateille löytyy pensaikon, puun tai havukasvin lähettyviltä. Pienen automaatin voit ujuttaa vaikkapa pensasaidan uumeniin.

6. Ruoki useassa paikassa

Vähennä lintujen kilpailua ruoasta sijoittamalla useita ruokintatelineitä eri puolille pihaa. Kun telineessä on useita astinlautoja, ravinnon pariin pääsee kerralla useita lintuja.

7. Estä rohmuajat

Hanki myös telineitä, joihin vain pikkulinnut pääsevät, sillä ruokinta houkuttelee paikalle usein oravia ja isoja lintuja. Ruoka-apu on tarpeen niillekin, mutta toisaalta ne voivat rohmuta ravinnosta valtaosan. Ruokintatelineen ympärille voit väsätä kanaverkosta kehikon, jonka sisälle mahtuvat ainoastaan pikkulinnut.

8. Anna energiaa

Vertaile talipallojen ja rasvasiementankojen koostumusta. Mitä suurempi niiden energiapitoisuus on, sitä parempaa talviravintoa ne tarjoavat linnuille. Linnut tarvitsevat talvella silkkaa rasvaa. Myös tuotteiden maistuvuudella ja kovuudella on eroja – varmista, etteivät ne muutu pakkasessa kivikovaksi.

9. Vältä verkkoja

Suosi verkottomia talipalloja tai poista verkot ennen ripustamista, jotta linnut eivät takerru niihin kiinni. Kiinnitä tangot ja pallot ripustuslenkeistä tai asettele ne niille tarkoitettuihin telineisiin.

10. Unohda suola ja mausteet

Omatekoisiin linnunherkkuihin sopivat erilaiset suolattomat rasvat, joiden joukkoon voit sekoittaa siemeniä ja pähkinöitä. Älä ruoki lintuja vettyneellä, mausteisella, reilusti suolatulla tai pilaantuneella ruoalla. Epäsopivien eineiden listalle kuuluvat myös leivänmurut, sillä ne sisältävät niukasti energiaa.

11. Varaa monenlaisia herkkuja

Kun katat ruokintapaikoille monipuolisen tarjonnan, houkuttelet pihaan parhaimmillaan kymmeniä lintulajeja. Maapähkinä ja auringonkukan siemenet ovat monien siivekkäiden herkkua, mutta niiden lisäksi voit laittaa tarjolle erilaisia siemeniä hirssistä hamppuun ja kauraan. Varsinkin hentonokkaiset lajit arvostavat pieniä siemeniä.

12. Helpota nokkatyötä

Pähkinät ovat maistuvaa ja energiapitoista ravintoa, mutta kokonaiset siemenet jäävät useilta lajeilta syömättä. Murskaa pähkinät tehosekoittimessa tai nuiji ne palasiksi kankaaseen käärittyinä. Siivilöi joukosta helposti vettyvä jauho.

Kuorettomat auringonkukan siemenet helpottavat paitsi ateriointia myös ruokintapaikan puhdistamista.

13. Kuivaa marjasato

Kerää marjoja ja hedelmiä satoaikana talteen ja laita tarjolle talven mittaan kuivattuina tai pakastettuina. Ne maistuvat esimerkiksi rastaille ja punarinnalle.

14. Haluatko ruokkia maassa?

Etenkin mustarastaat ja keltasirkut ruokailevat mielellään maassa. Ripottele linnuille ruokaa maahan vain pieniä määriä kerrallaan, vaihtele paikkaa äläkä jätä ruokaa maahan yöksi. Maaruokinnan haittapuoli on ravinnon sotkeutuminen lintujen jätöksiin. Lisäksi se saattaa houkutella apajalle rottia ja isoja lintuja.

15. Vaali monimuotoisuutta

Muista, että myös pihakasvit ovat erinomainen ravinnonlähde usealle lintulajille. Linnut hyötyvät rehevyydestä ja lajirunsaudesta aina tuomesta mustaseljaan ja omenapuusta pihlajaan. Tammenterhot maistuvat närhelle, vaahteran ja saarnen siemenet punatulkuille, ruusunkiulukat viherpeipoille.

16. Arvosta luonnonkasveja

Suosi pihallasi mahdollisuuksien mukaan luonnonmukaisia alueita. Monet luonnonkasvit ja rikkaruohoina pidetyt kasvit, kuten pihatatar, ohdakkeet, takiaiset ja pujot, tarjoavat linnuille syksyllä ja talvella arvokasta siemenravintoa.

17. Jätä talventörröttäjiä

Jätä siemeniä tuottavat kesäkukat ja perennat talveksi pystyyn. Linnuille maistuvat monien kasvilajien siemenet. Hyväksi havaittuja lajeja ovat esimerkiksi luppiot, isohirvenjuuri, jaakonvillakko ja sikuri sekä yksivuotisista kasveista auringonkukka.

Lähde: meillakotona.fi, (Outi Tynys, 2023)

Tutustumiseksi:

1. Mauri Leivo: Linnunruokkijan opas. Talvisten pihalintujen tunnistus ja ruokinta (2025, 175s., 2.p.). Havainnollinen ja monipuolisesti kuvitettu opas talvisten pihalintujen ruokkijoille! Kannessa komeilevat tali- ja sinitiaiset ovat linturuokintojen yleisimpiä vieraita kaikkialla Suomessa. Miten tunnistat ne ja muut piharuokinnoilla vierailevat linnut? Entä millaista ruokaa eri lintulajeille kannattaa tarjota? Minne ruokintalaitteet kannattaa sijoittaa?Linnunruokkijan opas antaa vastauksen näihin ja moniin muihin lintujen talviruokinnan peruskysymyksiin. Kirjassa esitellään kaikki talvisilla piharuokinnoilla säännöllisesti vierailevat lintulajit sekä annetaan ohjeet niiden tunnistukseen ja ruokintaan. Lisäksi mukana on tiivis perustietopaketti talvilintujen käyttäytymisestä ja ekologiasta sekä vinkkejä pihalintujen tarkkailuun ja valokuvaukseen.Mauri Leivo on porvoolainen pitkän linjan ammattiornitologi ja luontokuvaaja. Hän on tarkkaillut ja ruokkinut pihalintuja jo yli 50 vuotta ja pitänyt lintujen lajintunnistuskursseja 1980-luvulta lähtien. Häneltä on ilmestynyt aiemmin useita suosittuja luontokirjoja, ja hänet on palkittu mm. Vuoden luontokirja -tunnustuksella sekä Lauri Jäntin säätiön tunnustuspalkinnolla.

2. Lars Jonsson: Talvilintujen elämää (2016, 343s.)

-Upea teos talvilinnuista
-Jonsson käy läpi lintulaudoilla viihtyviä lajeja taiteilijan tarkkuudella
-Jonssonin huomiot lintujen käytöksestä ja ulkonäöstä saavat itsekin tutkimaan oman lintulaudan vieraita aivan uusin silmin
-pikkutarkat huomiot eri värisävyjen vaihtelusta eri ikäluokkien ja sukupuolten välilllä saa ihmettelemään Jonssonin tarkkoja silmiä

-Jonssonin maalauksissa linnut heräävät eloon
-Lars Jonsson ei turhaan ole yksi aikamme lintumaalareista
-vaikka kuvat eivät ole määrityskirjamaisen yksityiskohtaisia, silti niistä välittyy linnun olemus mitä parhaimmalla tavalla ja eri sukupuolten ja ikäluokkien tunnistaminen onnistuu vaivatta kuvien avulla
-Kirjassa käydään laji kerrallaan läpi lintulaudoilla vierailevia lajeja, kaikkiaan kirja kattaa 59 eri lintulajia
-osa saa vain aukeaman, mutta talitiainen jopa 12 sivua
-valloittava teos, josta on iloa ja hyötyä lintulaudan elämää seuraaville tarkkailijoille
-kustantaja Minerva

3. Markku Yli-Erkkilä: Lintulaudan siivekkäät, opi värittämällä (2016) värityskirja

Tämä kirja on värityskirjan ja lintukirjan hybridi. Se esittelee 15 yleistä tai harvinaisempaa lintulautojen lajia. Realistisesti ja selkeästi piirretyt värityskuvat sopivat aikuisille ja lapsille. Kirja sisältää myös lajien värilliset mallikuvat ja esittelee tärkeimmät tuntomerkit. Takakannessa olevaan lajilistaan on helppo merkitä omat havainnot. QR-koodien avulla pääset kuuntelemaan kunkin lajin ääntelyä. Värittäminen on mainio tapa opetella tunnistamaan lintuja! Saatavuus: lintuvaruste.fi

Library Lover's Month. Kirjastokuukausi.

"Enginn er svo vitur að hann eigi ekki að læra eitthvað nýtt á hverjum degi."

Islantia. Suomennettuna: "Kukaan ei ole niin viisas, ettei oppisi jotain uutta joka päivä." Tämä sanonta kannustaa jatkuvaan oppimiseen ja nöyryyteen tiedon edessä.

Lukeminen kannattaa aina! Seuraavaksi lähestyn aihetta ehkä yllättävästä tulokulmasta: esittelen 10 syytä, miksi lukutoukat ovat... -  hyviä rakastajia! Kirjojen ystävät ovat avoimia uusille asioille ja he osaavat elää hetkessä. Tutkimuksissakin on todistettu, että paljon kirjoja lukevilla ihmisillä on ominaisuuksia, jotka tekevät heistä hyviä kumppaneita. Lukemisesta nauttivat ovat esimerkiksi muita empaattisempia. Ihmiset, jotka lukevat paljon fiktiota ovat sosiaalisesti muita lahjakkaampia. Lifehack-sivusto on listannut kymmenen syytä, miksi lukutoukat ovat hyviä rakastajia: 1. He osaavat lukea omia tunteitaan ja muiden tunteita. Kirjoja lukemalla pääsee tutustumaan moniin erilaisiin ihmiselämän tilanteisiin ja niihin liittyviin tunteisiin. Lukuintoilijat ymmärtävät tunteiden monimutkaisuuden ja tunteiden merkityksen. 2. He ovat avoimia uusille asioille. Lukemista rakastavat ovat yleensä kiinnostuneita muista kulttuureista ja ihmisten erilaisista tavoista. He ovat halukkaita oppimaan uutta, mikä on hyvä asia parisuhteessa. Kun kumppani on avoin uusille kokemuksille, suhteessa säilyy kipinä ja yllätyksellisyys. 3. He ymmärtävät kumppaninsa tarpeita. Paljon lukevat imevät kirjoista ymmärrystä toisia ihmisiä kohtaan. He osaavat lukea paitsi muiden tunteita, myös heidän tarpeitaan. Kaikesta tästä on luonnollisesti hyötyä myös seksissä. 4. He ovat taitavia kielenkäyttäjiä. Kirjoja lukemalla myös oma kielenkäyttö kehittyy. Tämä voi näkyä esimerkiksi rakkauskirjeiden tai -runojen kirjoittamisena, tai vaikka vain kauniina sanoina osana arkista elämää. 5. He osaavat elää hetkessä. Kirjojen lukeminen vaatii hetkeen keskittymistä ja ylimääräisten ajatusten poisjättämistä. Hetkessä eläminen näkyy siinä, että osaa huomioida tilannetta useilla aisteilla. 6. He ovat viisaita. Kirjoista tarttuu lukijoille ymmärrystä maailmasta ja myös taitoa itsensä tarkkailemiseen. Kirjoista saatu monimuotoinen viisaus tekee ihmisestä houkuttelevan kumppanin. 7. He ovat hyviä tunnelmanluojia. Kirjoissa on kyse paitsi tapahtumista, myös niiden välittämistä tunnelmista. Kirjoja paljon lukevat osaavat luoda rakastavan ja tunteellisen tunnelman, mikä muuttaa pelkän seksin sensuelliksi rakasteluksi. 8. He osaavat tukea muita. Kirjoista opittujen tunnetaitojen myötä lukijat osaavat olla muita tukevia ja vähemmän tuomitsevia. 9. He eivät ole materialistisia. Kirjaihmiset arvostavat ei-materiaalisia arvoja, mikä tekee heistä muita syvällisempiä ihmisiä, joille raha ja asioiden omistaminen ei ole kaikki kaikessa. 10. He tuntevat itsensä. Kun ihminen tietää, mitä haluaa ja tarvitsee, se helpottaa tämän ihmisen kumppania tarjoamaan näitä asioita. Itsetuntemus näkyy myös siinä, että ihminen tietää, mitä hän haluaa seksuaalisesti.

Tutustumiseksi:

1. Laura Tasa: Kirjasto selkokielellä (2020, 60s.). Kirjasto selkokielellä on kattava selkokielinen johdatus Suomen yleisten kirjastojen tarjoamiin palveluihin. Kirja esittelee selkeästi kaikki kirjaston perusasiat ja käytännöt kuten kirjastokortin hankkimisen, kirjojen lainaamisen ja palauttamisen, tietokoneet, lukupiirit, neuvontapalvelut, työskentelytilat, kotipalvelut ja kirjastoautot. Teoksesta on runsaasti hyötyä kaikille selkokielisille kirjaston käyttäjille.

2. Kalle Puolakka: Miksi lukea kirjallisuutta? Filosofinen tutkielma (2025, 237s.). Miksi lukea kirjallisuutta? tarkastelee kaunokirjallisuuden lukemisen vähenemistä estetiikan ja kirjallisuuden filosofian näkökulmasta. Teos osoittaa, että lukeminen on kokemuksellisen kasvun tila ja kulttuurinen jatkumo, jonka tulevaisuus on digitalisoituvassa maailmassa vaakalaudalla. Selkeä ja tutkimukseen pohjautuva kirja tarjoaa välineitä niin tutkijoille, opettajille kuin lukemisen ystäville pohtia, miksi kirjallisuudella on edelleen väliä.FT Kalle Puolakka on estetiikan dosentti Helsingin yliopistossa. Kirjallisuuden filosofian lisäksi hänen erikoisalojaan ovat taiteen tulkinnan filosofia, musiikin filosofia, arjen estetiikka ja John Deweyn filosofia.

3. Joseph Piercy: 100 Books to Live By. Literary Remedies for Any Occasion (2025, 224s.). A collection of life-affirming books to guide you through. Settle down with 100 Books to Live By and learn which book prescriptions can be dispensed to lift your spirits, whatever you may need. Sometimes, only a good book will help. In life's biggest moments and challenges, turning to a book can often help us to navigate our way through. Whether you need a dose of resilience, a course of comfort or a prescription of purpose, this gem of a book offers guidance on everything from love and heartbreak to grief and loss, to friendship and family, and more.These are 100 life-affirming reads and remedies for anyone searching for love, meaning, belonging, purpose and hope in their everyday lives. Featuring well-known favourites alongside undiscovered gems and modern classics, the literary prescriptions will see you through unsteady waters, whatever they may be. With authors ranging from Haruki Murakami to Sally Rooney, Toni Morrison to Franz Kafka, 100 Books to Live By is the perfect collection of remedies, featuring books from all over the world.Each prescription also features a number of 'Alternative Remedies', so the book includes as many diverse literary prescriptions as possible. With books to address all manner of ailment, this is the ultimate celebration of reading that can be referenced and treasured for years to come.

Also available:
100 Poems to Live By
100 Speeches to Live By

4. James Mustich: 1,000 Books to Read Before You Die: A Life-Changing List (2018, 948s.)

"The ultimate literary bucket list." —The Washington Post

"If there's a heaven just for readers, this is it." —O, The Oprah Magazine

Celebrate the pleasure of reading and the thrill of discovering new titles in an extraordinary book that's as compulsively readable, entertaining, surprising, and enlightening as the 1,000-plus titles it recommends. Covering fiction, poetry, science and science fiction, memoir, travel writing, biography, children's books, history, and more, 1,000 Books to Read Before You Die ranges across cultures and through time to offer an eclectic collection of works that each deserve to come with the recommendation, You have to read this. But it's not a proscriptive list of the "great works"—rather, it's a celebration of the glorious mosaic that is our literary heritage. Flip it open to any page and be transfixed by a fresh take on a very favorite book. Or come across a title you always meant to read and never got around to. Or, like browsing in the best kind of bookshop, stumble on a completely unknown author and work, and feel that tingle of discovery. There are classics, of course, and unexpected treasures, too. Lists to help pick and choose, like Offbeat Escapes, or A Long Climb, but What a View. And its alphabetical arrangement by author assures that surprises await on almost every turn of the page, with Cormac McCarthy and The Road next to Robert McCloskey and Make Way for Ducklings, Alice Walker next to Izaac Walton. There are nuts and bolts, too—best editions to read, other books by the author, "if you like this, you'll like that" recommendations , and an interesting endnote of adaptations where appropriate. Add it all up, and in fact there are more than six thousand titles by nearly four thousand authors mentioned—a life-changing list for a lifetime of reading.

"948 pages later, you still want more!" —THE WASHINGTON POST

5. Mitä luen. Lukupäiväkirja (2023, 131s., 2. uud.p.). Se mitä luet, vaikuttaa ajatuksiisi ja siten elämääsi.Haluatko löytää lukemisen kipinän pitkästä aikaa? Tai ehkä olet jo kirjojen suurkuluttaja? Mitä tahansa luetkin, lukupäiväkirjan avulla voit seurata, mitä ihanaa tuli luettua – ja pysähtyä kirjojen tarjoamien elämysten ja oivallusten pariin!Tämä lukupäiväkirja kokoaa lukemasi kirjat yhteen, mutta samalla se haastaa sinua eri tavoin rikkomaan totuttuja lukemisen tapoja ja innostaa tarttumaan sellaisiinkin kirjoihin, joihin et ehkä tavallisesti tartu. Lukupäiväkirjassa on tätä kaikkea:
• Erilaisia lukemiseen innoittavia seurantalomakkeita, joihin voit listata luetut kirjat tai seurata luettujen kirjojen määrää ja lukupäiviä.
• Jokaiselle kirjalle on varattu oma sivu, johon voit kirjoittaa muistiin kirjan tiedot, arviosi siitä ja tärkeimmät ajatukset lukemastasi.
• Monipuolisia lukuhaasteita, jotka virittävät lukemisen uudelle taajuudelle. Kirjassa on muun muassa tilaa Helmet-haasteen kirjaamiselle, tietokirjabingo ja eri vuosikymmenien kirjojen lukuhaaste. Pystyt myös seuraamaan, mihin päin maailmaa lukemasi kirjat ovat sinut kuljettaneet. Lukuhaasteisiin voit tarttua oman kiinnostuksesi mukaan – tai kehitellä ihan uusia!
• Kesken jääneiden kirjojen hautausmaa – koska kirjan kesken jättäminenkin on ihan ok.

Täytä lukupäiväkirjaa rennolla otteella. Kun luet, maailma ympärilläsi alkaa näyttää erilaiselta!