Lokakuun teemat

LOKAKUUN TEEMAPÄIVÄT

1.10. World Ballet Day. Maailman balettipäivä. Antakaamme tänään baletin suloliikkeiden puhua! Tutustukaamme tähän ainutlaatuiseen ja vaativaan liikuntamuotoon, jonka juuret ulottuvat jopa 1400-luvulle saakka! Tiesitkö, että balettia voi alkaa harrastaa vielä aikuisiälläkin!

Baletti (italian sanasta balletto, 'pieni tanssi') on musiikin säestyksellä näyttämöllä esitetty tanssimuoto ja -tyyli, jossa käytetään tunnusomaisia kurinalaisia sääntöjä noudattavaa liikekieltä. Sanalla tarkoitetaan myös esitettävää teosta sekä tanssiryhmää.

Baletin juuret ovat 1400- ja 1500-luvun Italian renessanssihoveissa, missä se oli osa aristokraattista juhlakulttuuria. Tuo alkuun vain aristokraattien huvi levisi Ranskaan Katarina de Medicin vaikutuksesta hänen tultuaan Ranskan kuningattareksi vuonna 1547. Baletin esiäiti, hovibaletti, ballet de cour, syntyi ja kehittyi erityisesti Ranskan hovissa Katarina de Medicin (1519–1589) ja Ludvig XIV:n (1638–1715) siipien suojassa. 1600-luvulla Ranskassa, erityisesti kuningas Ludvig XIV:n tuella, baletti kehittyi kohti taiteellisesti kunnianhimoista näyttämölajia, josta tuli myös ammattitanssijoiden työ. Italian ja Ranskan hoveista baletti siirtyi vähitellen näyttämölle, ja 1700-luvulta lähtien baletti levisi muualle Eurooppaan ja Venäjälle. Baletti levisi Suomeen 1920-luvulla.

Baletti kehittää kaikkea mitä voit kuvitella: voimaa, notkeutta, ketteryyttä, koordinaatiokykyä, tasapainoa, musikaalisuutta, rytmitajua… lista on loputtoman pitkä. Balettiharjoittelusta on hyötyä kaikille ja kaikkeen, sillä se tekee sinusta ryhdikkään, säteilevän ja rohkean.

Baletin harjoittelu on haastavaa mutta motivoivaa kaikilla tasoilla. Baletin opiskelu on pitkä prosessi, joka aloitetaan yleensä 7-vuotiaana. Tällöin saa parhaan pohjan baletin tekniikalle, mutta myös myöhemmällä iällä on mahdollista aloittaa. Balettiharrastuksen voi aloittaa jopa aikuisiällä, ja liikkeissä edetään omaa kehoa kuunnellen. – Baletti parantaa ryhtiä, ja siitä tulee kaunis olo, sanoo 28 vuotta balettia opettanut Tuire Saira.

Tunnin kestävä balettiharjoitus kuluttaa energiaa suunnilleen saman verran kuin kävelylenkki, jopa lähes 400 kilokaloria. Sitä ei ole perinteisesti luettu urheilulajiksi, mutta todellisuudessa baletti on kovaa urheilua. Se vaatii kestävyyttä lihaksilta, kuntoa ja myös pitkän vuosien harjoittelun, jotta siinä voi tulla hyväksi ja menestyä. Baletin tekniikalle on tyypillistä useiden nivelten pitkäaikaiset ja toistuvat ääriasennot, jotka kuormittavat tanssijan kehoa voimakkaasti. Balettitanssijoilla esiintyykin paljon rasitusperäisiä vammoja. Eniten kuormittuvat alaraajat, erityisesti jalan ja nilkan alue.

Tutustumiseksi:

1. Henna Raatikainen: Kuinka baletti nousi jaloista päähäni (2023, 271s.). Olen 39-vuotias. Jos olisin balettitanssija, eläke välkkyisi edessäni ja vaatisi tekemään ratkaisuja elämästä balettiuran jälkeen. Mutta en ole balettitanssija. Ja kuitenkin: olen. 

Henna Raatikainen aloitti baletin nelivuotiaana. Kahdeksanvuotiaana hänet hyväksyttiin Suomen Kansallisoopperan balettioppilaitokseen - katseilta suojattuun pyhäkköön, jossa ammattiballerinoja muovataan. Balettikoulusta hän muistaa yhä onnistumisen mielihyvän, mutta myös tiukan kurin, kilpailun ja loputtomat toistot. Kaikkialta katsovat peilit, jotka paljastavat armotta jokaisen virheen; ruumiin, jonka olisi aina oltava vielä enemmän ja paremmin. Baletin ihanteet istutettiin niin syvälle hänen selkärankaansa, ettei hän tullut esittäneeksi kysymystä: "Miksi?" Kunnes hän lopetti. Raatikainen kokee yhä selittämätöntä mielihyvää katsoessaan balettia. Tässä omakohtaisessa ja älykkäässä teoksessa hän pohtii, mikä baletissa edelleen kiehtoo meitä, vaikka sen suosituimpien teosten muoto ja kieli ovat muuttuneet vain vähän vuosisatojen kuluessa. Mikä tekee äärimmäisestä hallinnasta ja kurinalaisuudesta kaunista? Kuinka baletti nousi jaloista päähäni on rakkaudentunnustus baletille ja raadollisen toteava kuvaus kauneuden hinnasta.

2. Heli Santavuori: Balettia kaikille (2015, 139s.). Balettitekniikka on systemaattista ja pedanttista - juuri siksi sen perusasiat soveltuvat yllättävän hyvin kotiharjoitteluun kirjan avulla. Vastaavaa opasta ei ole olemassa, ainakaan suomen kielellä. Tärkeimmät perusliikkeet on esitelty pikkutarkoin kuvauksin ja piirroksin. Myös tavallisimmat virheet on selostettu yksityiskohtaisesti. Tämä kirja on tarkoitettu niille, jotka haluavat kokeilla mitä se olisi ennen kuin rohkaistuvat ja ilmoittautuvat aikuisbalettiin. Se on myös tarkoitettu balettikoululaisille tai muiden tanssi- ja urheilulajien harrastajille, jotka haluavat parantaa tekniikkaansa kotiharjoittelun avulla. (Tiesitkö esimerkiksi että Neuvostoliiton jääkiekko-joukkueen ykkösviisikko treenasi balettia, nimenomaan parantaakseen urheilu-suorituksiaan?) Näin ollen kirja on tarkoitettu aivan kaikille kiinnostuneille, kunnosta ja iästä riippumatta.

3. Johanna Laakkonen, Joanna Weckman, Aino Kukkonen, Raisa Rauhamaa, Riikka Korppi-Tommola, Tiina Suhonen, Eero Hämeenniemi, Harri Kuusisaari, Jukka O. Miettinen & Heta Reitala: Se alkoi joutsenesta (2021, 351s.). Vaikuttava tietokirja kattaa sata vuotta suomalaisen baletin historiaa. Mittavan tutkimustyön tuloksena syntynyt teos antaa yleiskuvan siitä, miten Suomen Kansallisbaletti syntyi ja kehittyi eri balettimestarien ja baletinjohtajien aikakausina. Kerrontaa rytmittävät teema-artikkelit puvustuksesta, lavastuksesta ja musiikista. Kirjassa tarkastellaan koreografeja, teoksia ja niiden vastaanottoa, ja tanssijat kertovat työstään haastatteluissa. Teos tuo esiin, kuinka baletti on ollut tärkeä osa suomalaista ja kansainvälistä kulttuurielämää. Näyttävä ja monipuolinen kuvitus vie lukijan visuaaliselle matkalle baletin maailmaan.

4. Leena Kotila: Täysi määrä piruetteja, Laura (2017, 207s.). Ikäsuositus: 12-15-v.

Laura-sarjan neljännessä osassa Laura ja Markus (Mark), suuntaavat vaiheikkaan kesän jälkeen jatkamaan klassisen baletin opintojaan ulkomaille. Kesä on saanut kummankin unohtamaan syksyn haasteista ensimmäisen: Balettikilpailun, jonka karsintoihin koulu ilmoittaa oppilaansa. Tuittupäinen Laura kimmastuu pas de deux-osion partnerivalinnoista yleensä ja nykytanssiosion tehtävävalinnasta erikseen: Äiti kun kehtaa nauraa ajatukselle, että Laura esittäisi kilpailussa äidin varhaisteoksen! Tutussa koulussa nuoria odottavat opiskelutoverit iloineen, murheineen, loukkaantumisineen, salaisuuksineen. Opettajakunnan vaihdokset tuovat kouluun tuulahduksen koulukuntaeroista, joihin törmääminen muistuttaa Lauran kohdalla äänivallin murtamista. Lauran onneksi kärsivällinen Sara jaksaa pidellä häntä hihasta: Jokaista ajatustaan ei kannata pamauttaa opettajalle vasten kasvoja. Nuorten keskinäinen kiintymys syvenee, ja kummankin syksy saa riemukkaan lopun. Tanssiosuuksien tarkastamisesta kiitos tanssija, tanssipedagogi Mia Nir-hamolle.

5. Catherine Dell: Baletin maailma (1981, 45s.)

6. Liisa Vihmanen: Varpaille: balettia koko elämä (2014, 156s.)

7. Susan Meredith & Sue Meredith: Ballet (2004, 36s.)

8. Heli Santavuori: Ballet For Everybody (2017, 120s.) Can you study ballet with the help of a book? Yes you can - if you have the right book! This book is for complete beginners who, for some reason, cannot take classes. It is also helpful for ballet students who want to improve their technique, as well as for students of other forms of dance or even sport. For parents whose children are studying ballet, it can be of great help. In short, this book is for everybody interested in ballet technique - of all ages and fitness levels. The basic posture, all barre exercises, and some center work are presented here with accurate descriptions and illustrations. Even the most common errors are described in detail. Professional dancers need personal guidance. But everybody else can very well acquire a basic understanding of ballet studying at home. Even if you attend ballet classes, a very big portion of what you learn there, is in fact based on verbal instructions. You cannot learn ballet only by watching (for ex videos). But you can learn ballet by listening to instructions or reading them, and combining this with the study of illustrations and videos. 

Heli Santavuori is a Finnish journalist, graphical designer, and ballet teacher. She studied under ballet masters from the Finnish National Ballet, where the Russian style dominated. She also took classes in contemporary dance under the American dancer Cora Cahan.

- The love of ballet has never left me, she says. - It gives so much joy and physical self-knowledge. Even the elementary exercises can cause an almost meditative experience, when performed correctly. I am convinced, that ballet is for everybody.

9. Lorrie Mack: Ballet Academy (2014, 128s.)

10. Tero Halvorsen: Seija Silfverberg: ballerina kuin liekki (2022, 359s.). Seija Silfverbergin (s. 1935) tie imatralaisesta sotaorvosta juhlituksi prima ballerinaksi parrasvalojen loisteeseen on suomalainen sankaritarina. Se on tarina tytöstä, jolla oli unelma ja tahtoa toteuttaa se. Silfverberg oli 1960-1970-lukujen suosikkiballerina, vangitseva näyttämöpersoonallisuus, joka lumosi yleisönsä milloin klassisena ja tyylipuhtaana joutsenkuningattarena, milloin antiikin tarujen traagisena kostajattarena, milloin taas modernien balettien henkeäsalpaavana akrobaattitaiturina tai vamppaavana ilotyttönä. Kirja on värikäs kuvaus ballerinan arjesta, työstä ja rooleista, mutta myös baletin sisäisistä jännitteistä ja aikansa kulttuurielämästä. Sivuilla vilahtelevat nimet Elsa Sylvesterssonista Klaus Saliniin ja Rudolf Nurejevista Galina Ulanovaan.

11. Liisa Palin & Merja Tuohimaa: Illuusio näyttämöllä. Baletin lumo ja todellisuus (2018, 238s.) Baletin juhlaa näyttämöllä ja pökerryttävää todellisuutta esiripun takana.

"Astuin Makeishaltijattarena kulisseista lavalle. Yleisö kohahti ääneen. Sellaista mielihyvän tunnetta en ole sen koomin kokenut. Olin itsekin haltioissani Pähkinänsärkijän musiikista, ompelimo Ihanuksen valmistamasta, paljetein koristellusta vaaleanpunaisesta tutusta ja rouva Säilän tekemästä näkinkenkäkruunusta. Lavalle sain saapua kuin kuninkaallinen ikään; pitkää huntuani kannatteli muutama pieni balettikoululainen. Vaikka sellainen olin vielä itsekin, kymmenvuotias", muistelee Merja Tuohimaa uransa alkutaipaletta, ensimmäisiä roolejaan ballerinana.Tässä kirjassa balettitanssijat, ballerinat Liisa Palin ja Merja Tuohimaa kuljettavat meitä neljän vuosikymmen aikaiseen baletin maailmaan. He kertovat baletin imusta, juhlahetkistä, hauskoista sattumuksista ja Kansallisbaletin unohtumattomista taiteilijavierailuista. Tekijät valottavat monia tuttuja teoksia, kertovat työskentelyvaiheista ja huippuopettajien kyvyistä.

Kirjassa käsitellään myös kipeitä asioita:

- Kilpailu rooleista ei ole terveellä pohjalla.
- Työolosuhteet ovat puutteelliset ja työilmapiiri uuvuttava.
- Epävarmuus työn jatkuvuudesta on aina läsnä.
- Oma jaksaminen ja elopainon kurissa pitäminen ovat tanssijoiden arkipäivää.
- Keveyden illuusion saavuttaminen ja oikean tekniikan hallinta vaativat jatkuvaa harjoittelua.
- Eläkkeelle baletista jäätiin Liisan ja Merjan aikaan jo 42-vuotiaana - miten sen jälkeen?

Liisa Palin ja Merja Tuohimaa ovat ansioituneita tanssitaiteilijoita, joiden työ on ollut moninaista corps de balletissa, solistitehtävissä, balettien rooleissa ja myös oopperoissa ja opereteissa. Aktiiviuransa jälkeen he ovat kouluttautuneet päteviksi opettajiksi ja jatkavat tanssin maailmassa jakamalla tietoa ja taitoa eteenpäin. 

1.10. World Postcard Day. Maailman postikorttipäivä. Ilahduttakaamme tänään kanssaihmisiä ihanilla postikorteilla! Askartelisimmeko kortteja ihan itse? Postikortin lähettäminen on mukava tapa muistaa, onnitella tai piristää ystävää tai perheenjäsentä. Se on henkilökohtainen tapa välittää ajatuksia ja tunteita, ja kortit ovat usein kivoja muistoesineitä. Kortin lähettäminen voi olla myös tapa ilahduttaa läheistä yllättäen tai merkkipäivänä.

POSTIN OMAKUVAKORTTIPALVELU

Persoonallinen postikortti omasta valokuvasta ilahduttaa! Valitse kuva omista arkistoistasi. Kortti lähtee suoraan matkaan, ja vastaanottaja saa postiluukkuunsa oikean postikortin.

Näin tilaat

1. Lataa haluamasi kuva.

2. Valitse haluatko yksi- vai kaksiosaisen kortin

3. Lisää vastaanottajan osoitetiedot

4. Kirjoita haluamasi tervehdys

5. Valitse lähetyspäivä

6. Maksa ja lähetä kortti

7. Kortti lähtee matkaan ja vastaanottaja saa postiluukkuunsa oikean postikortin.

Palvelun löydät: posti.fi

Ohessa runsaasti korttivinkkejä – ehkä lähetätkin niitä koko liudan! Upeita teemoja!

Hankkimiseksi:

1. Kortteja joka lähtöön: korttientalo.fi

2. Kortteja joka lähtöön: harjunpaperi.fi

3. IDEOITA KORTTIEN ASKARTELUUN: Kaisa Sillanpää: Suuri askartelukirja (2024, 421s.). Löydä uusi innostava ja luovuutta kehittävä harrastus. Askartelu on mukavaa ajanvietettä, askartelu vie mennessään ja aika kuluu kuin siivillä. Askartelu antaa elämyksiä ja oivalluksia. Käsillä tekeminen on hyvää vastapainoa arkiselle aherrukselle ja työnteolle. Suuri askartelukirja on suunnattu kaikille askartelusta kiinnostuneille. Kirjasta löytyy runsaasti ohjeita jotka sopivat vasta-alkajillekin, mutta haasteita löytyy myös pidempään harrastaneille. Ohjeet ovat helposti seurattavia ja kuvasarjoista voi seurata työn etenemistä. Kirjassa esitellään paljon erilaisia menetelmiä - tuftauksesta neulahuovutukseen ja silkkimaalauksesta linoleikkaukseen. Kirjasta löydät monipuolisia projekteja eri materiaaleja käyttäen. Tehdään kirjonta- ja tilkkutöitä, vauhdikkaita keppareita, nalleja ja muita pehmeitä hahmoja, valmistetaan keraamisesta massasta nukkeja, itsetehdyistä muovailumassoista muotoillaan monenlaista, villatupsuista syntyy pörröisiä eläimiä, tehdään koruja, kylttejä, pieniä puu- ja metallitöitä, soittimia ja monipuolisia paperi- ja pahviaskarteluja, annetaan vanhoille kirjoille uusi elämä ja paljon muuta. Tervetuloa askartelun iloiseen maailmaan, jossa mielikuvitus ei tunne rajoja!

4. IDEOITA KORTTIEN ASKARTELUUN: James Mitchem: Tyttöjen hauska askartelu- ja ideakirja (2013, 128s.)

5. Kathy Willis: Botanicum Postcards (2016, 50 kpl). A beautiful companion set to the stunningly curated Botanicum, in partnership with the Royal Botanic Gardens, Kew.
This collection of 50 vibrant postcards features Katie Scott's incredible illustrations of all things botanical. From the tiniest algae to the world's biggest flower, these beautiful images are perfect for sending to friends, gifting to loved ones, or pinning on your wall. Saatavuus: adlibris.com.

6. Cicely Mary Barker: Flower Fairies One Hundred Postcards (2012). This enchanting collection of one hundred postcards features a selection of Cicely Mary Barker's most exquisite Flower Fairy paintings. From the ethereal seasonal fairies, through to the playful fairy alphabet, this magical box celebrates Cicely Mary Barker's incredible talent and the enduring appeal of the beautiful fairies she created. Postcards include fairies from all 8 Flower Fairies books: Flower Fairies of the Spring, Flower Fairies of the Summer, Flower Fairies of the Autumn, Flower Fairies of the Winter, A Flower Fairy Alphabet, Flower Fairies of the Trees, Flower Fairies of the Garden and Flower Fairies of the Wayside. Saatavuus: adlibris.com.

7. Animal Box Postcards.100 postcards by 10 artists (2015, Princeton Architectural Press). Saatavuus: adlibris.com.

8. Ana Sampson: For the Love of Cats: 25 Postcards (2024). 25 postcards featuring artwork from The Book of Cat Poems illustrated by Sarah Maycock. Features the feline friends inspired by the poems of John Keats, Margaret Atwood and Oscar Wilde among others, alongside short quotations from the works on the back. Beautifully packaged in a paperback case. Each card has space on the back for your personal message. Saatavuus: adlibris.com.

9. Agatha Christie Classic Book Covers: 100 Postcards (2024). Evoke the nostalgic thrill of Agatha Christie's classic mysteries with these 100 postcards featuring iconic covers from some of the Queen of Crime's most beloved works! Saatavuus: adlibris.com

10. Fungarium Postcards (2021). This collection of 50 postcards features Katie Scott's stunning fungal illustrations. Each image vividly captures the beauty and complexity of fungi. Together they make a stylish collection, perfect for sending to friends, using as notecards, or simply framing on your wall. Saatavuus: adlibris.com.

11. Postcards from Vogue (2012). A collection of 100 postcards, each featuring a striking cover from American Vogue. From early aspirational illustrations to modern celebrity photography, this is a stunning selection of Vogue's most dazzling images. Saatavuus: adlibris.com.

12. Loveday Trinick: Oceanarium Postcards (2022). This box set contains 50 beautiful full-colour postcards from the bestselling book Oceanarium, illustrated by award-winning artist Teagan White. Saatavuus: adlibris.com.

13. HALLOWEENIKSI: Gabriella Oldham: Old-Fashioned Halloween Cards (2003). Saatavuus: adlibris.com.

14. The Art of Disney: Iconic Movie Posters: 100 Collectible Postcards (2021). This magical postcard set features iconic film posters from Disney's most beloved films and animated shorts. Saatavuus: adlibris.com.

15. Ana Sampson: For the Love of Dogs: 25 Postcards (2024). Saatavuus: adlibris.com.

16. JOULUKSI: Old-Fashioned Christmas Postcards (2003). Saatavuus: adlibris.com.

17. The Art of Winnie-the-Pooh: 50 Collectable Postcards (2025). Saatavuus: adlibris.com.

18. The Disney Animation Postcard Box (2023). Saatavuus: adlibris.com.

19. The Disney Villains Postcard Box (2020). Saatavuus: adlibris.com.

20. Disney Frozen Postcard Box (2019). Saatavuus: adlibris.com.

1.10. Hair Day. Hiuspäivä. Katse hiuksiin! Mitä hiuksillesi kuuluu? Otetaanko tähän hiustenhoitopäivä? Ohessa ammattilaisten vinkkejä, jotta saamme jälleen hiukset upeiksi!

10 vinkkiä hiustenhoitoon: Kuinka saat hyvinvoivat ja kiiltävät hiukset?

Vahvojen, kiiltävien ja hyvinvoivien hiusten tavoittelu kannattaa aloittaa valitsemalla sopivat hiustenhoitotuotteet ja hyvä hiusharja sekä hellimällä hiuspohjaa. Sisäisesti tukkaa voivat vahvistaa erilaiset ravintolisät ja biotiinivalmisteet. Tässä on parturi-kampaajan kymmenen vinkkiä, joiden avulla huolehdit hiusten hyvinvoinnista kotikonstein ja saat kiiltoa hiuksiin.

1. Pese hiukset shampoolla vain tarpeen vaatiessa

Terveet hiukset kasvavat puhtaasta ja hyvinvoivasta hiuspohjasta. Siksi shampoopesu on tärkeä osa hiustenhoitorutiineja. Suositeltu pesutiheys on kuitenkin yksilöllinen. Jos käytät paljon muotoilutuotteita, hikoilet voimakkaasti tai hiuksesi likaantuvat esimerkiksi ulkotöissä, päivittäinen pesu shampoolla on perusteltua. Sen sijaan puhdasta tukkaa on turha pestä päivittäin. Kun peset hiuksiasi, vaahdota ja hiero shampoo vain päänahkaan. Näin et kuluta hiuksia hankaamalla niitä. Hiusten pituudet puhdistuvat samalla, kun huuhdot vaahdon hiuspohjasta.

2. Hoida hiuspohjan ongelmat ja kuiva päänahka hoitotuotteilla

Hiuspohjan hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää, kun mietitään, että kuinka saada kiiltävät hiukset. Hiusten hyvinvoinnin kannalta on tärkeää pitää huolta, etteivät kemikaalit ja epäpuhtaudet tuki hiusten juuria.

Hiuspohjalle on saatavana monenlaisia hoitotuotteita, joilla voi sekä hoitaa olemassa olevia hiuspohjan ongelmia, kuten kuivuutta, hiustenlähtöä, päänahan kutinaa että myös ylläpitää hiuspohjan hyvää kuntoa.

Lisäksi päänahkaa on hyvä hieroa ja kuoria säännöllisesti. Kun hiuspohjan verenkierto on tarpeeksi vilkasta, hoitotuotteet voivat vaikuttaa paremmin.

3. Hiusten tehopuhdistus poistaa muotoilutuotteiden jäämät

Haluaisitko upean kiiltävät hiukset ja pohdit, että miten saa hiuksiin kiiltoa? Jos hiuksesi näyttävät sameilta tai tuntuvat raskailta ja rasvaisilta, kokeile syväpuhdistavaa shampoota, sillä sen avulla saat poistettua sameutta ja hiukset kiiltäviksi. Muotoilutuotteet, jotkut hoitoaineet, kloori ja veden metallit saattavat jämähtää hiuksiin, varsinkin jos hiukset ovat käsitellyt tai kuivat ja siksi huokoiset.

Kiiltävien hiusten hoitotuotteiden valinnassa kannattaa olla huolellinen. Liian hoitavat tuotteet voivat saada hiukset latistumaan ja lässähtämään. Noudata hoitotuotteiden pakkausohjeiden vaikutusaikoja ja käytä tehohoitoja silloin tällöin tai kuurina, kun tukan kunto vaatii sitä.

4. Pyyhekuivaa hiukset ennen hoitoaineen levittämistä ja huuhtele kylmällä

Kun peset hiuksia, painele ylimääräinen vesi hiuksista pyyhkeeseen ennen hoitoaineen levittämistä. Hoitoaineen vaikutus laimenee, jos levität sen litimärkään tukkaan. Lopeta huuhtominen, kun hoitoaine on huuhtoutunut. Tee viimeinen huuhtelu niin viileällä vedellä kuin siedät. Näin hiuspohja virkistyy, hiussuomut sulkeutuvat ja hiusten pinta silottuu. Sileät hiukset ovat kiiltävät.

5. Hiuksiin jätettävä hoitoaine tekee hiuksista helpommin käsiteltävät

Vaikka olisitkin käsitellyt tukan pesun jälkeen huuhdeltavalla hoitoaineella, voit hyvin lisätä latvoihin jätettävää hoitoainetta.

Erityisesti pitkien hiusten latvat tarvitsevat usein lisäsilotusta ja pehmennystä. Jätettävä hoitoaine on vähän kuin hyvä meikki, se saa tukan tuntumaan ja näyttämään todellista kauniimmalta ja myös suojaa sitä rasituksilta.

6. Suojaa hiukset lämpösuojalla ennen kuivausta ja muotoilua

Kuumuus kuluttaa hiuksia. Jos kuivaat hiukset hiustenkuivaajalla tai käytät muotoilurautaa tai kiharrinta, muista aina käsitellä hiukset lämpösuojan sisältävällä muotoilutuotteella. Kesäisin on syytä suojata tukka myös auringolta.

7. Leikkaa hiusten latvat säännöllisesti, vaikka kasvattaisit pitkää tukkaa

Karheat ja kärsineet latvat saavat koko tukan vaikuttamaan todellista ohuemmalta. Kuivat latvat haaroittuvat ja katkeilevat itsestään. Siksi hiuksia ei saa kasvatettua sen nopeammin pidemmäksi kuin silloin, jos tukkaa tasoittaa säännöllisesti.

8. Ravintolisät ja vitamiinit, kuten biotiini, tukee hiustesi kuntoa

Hiusten normaalia kasvua tukevien ravintolisien tehtävä on taata keholle riittävä määrä ravintoaineita, joita se tarvitsee vahvojen ja hyvinvoivien hiusten kasvattamiseen. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eivätkä terveitä elämäntapoja. Niiden avulla voi kuitenkin lisätä hyvien rasvojen, vitamiinien ja aminohappojen saantia. Erityisesti biotiini, sinkki, seleeni ja kupari ovat ravintoaineita hiuksille.

9. Paras hiusharja on hellävarainen eikä katko hiuksia

Selvitä ja harjaa hiukset auki säännöllisesti laadukkaalla ja hellävaraisella hiusharjalla. Takut keräävät lisää takkuja, jotka saavat hiukset venymään ja katkeilemaan. Harjaa hiukset erityisen hyvin ennen pesua. Selvitä pesun jälkeen märkä tukka harvalla kammalla. Älä harjaa, sillä märät hiukset venyvät helposti.

Valitse hiustyypillesi sopiva harja, joka ei raasta, venytä tai takerru hiuksiin. Huolehdi myös, ettei harja raavi päänahkaa vaan ennemmin hieroo sitä ja saa veren kiertämään. Hennoille hiuksille sopivat pehmeät luonnonharjakset, jotka antavat tukalle kiiltoa. Paksu tukka on hyvä selvittää jämäköillä pallokärkisillä nailonharjaksilla. Pitkälle tukalle paras hiusharja on leveä ja isokokoinen.

10. Valitse pompula, joka ei katko hiuksia

Vältä hiuslenkkejä, joissa on hiuksia katkova metalliliitin. Suosi sen sijaan hellävaraisia hiuspompuloita ja hiusdonitseja. Älä tee kireitä nutturoita tai poninhäntiä ja vaihtele löysänkin ponnarin paikkaa päivittäin. Pidä hiukset öisin auki.

Foliokiharoita hellävaraisempi vaihtoehto on loihtia upeat kiharat kiharapatukan avulla. Voit myös vaihtaa tyynyliinan liukaspintaiseen, esimerkiksi satiiniseen, niin hiuksesi eivät hankaudu nukkuessasi.

Asiantuntijana Yliopiston Apteekin eCommerce specialist, estenomi, parturi-kampaaja Terhi Rouhiainen.

Lähde: yliopistonapteekki.fi

HIUSRAVINTEET

Jos mietit, mikä on paras hiusravintolisä, etsi sellainen valmiste, joka sisältää kaikki hiuksille tärkeät vitamiinit ja hivenaineet. Näitä ovat:

A-vitamiini

A-vitamiini tulee varmasti esille, kun puhutaan siitä, mitkä ovat tärkeimmät vitamiinit hiuksille. A-vitamiini auttaa elimistöä terveen ihon ja hiusten ylläpidossa ja uusiutumisessa. A-vitamiini tukee myös talin tuotantoa, joka on ihoa ja hiuksia kosteuttava luonnollinen öljy. Ilman riittävää talia hiuksista voi tulla hauraat ja alttiit vaurioille.

Muista kuitenkin, että A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, eli sen annostelun kanssa tulee olla tarkkana. Liiallinen A-vitamiinin saanti voi rasittaa elimistöä.

Näistä saat A-vitamiinia: Porkkanat, melonit, bataatti ja tummanvihreät kasvikset sisältävät runsaasti A-vitamiinia.

B12-vitamiini

Vaikka B12-vitamiinin toimintaperiaatetta ei täysin ymmärretäkään, sen ajatellaan edistävän hiusten kasvua, koska sillä on olennainen rooli hiustuppien solujen jakautumisprosessissa. Tämän vuoksi B12-vitamiinin puutos liitetään läheisesti hiustenlähtöön. Vegaanit ja kasvissyöjät kärsivät todennäköisemmin B12-vitamiinin puutoksesta, koska eläinperäiset tuotteet, kuten liha- ja maitotuotteet, ovat ainoita hyviä luonnollisia B12-vitamiinin lähteitä.

Näin saat tarpeeksi B12 - vitamiinia: Muista monipuolinen ruokavalio, joka sisältää lihaa, maitotuotteita, kananmunia ja kalaa. Kasvissyöjien ja vegaanien kannattaa ottaa B12-vitamiini purkista.

Biotiini

Biotiinilla, joka tunnetaan myös B7-vitamiinina, on tärkeä rooli ihon, hiusten ja kynsien terveyden ylläpidossa. Joten puhuttaessa siitä, mikä on paras hiusvitamiini, biotiini todellakin kuuluu tähän joukkoon. Alhaiset biotiinitasot on myös liitetty hiustenlähtöön. Esimerkiksi hiustenlähdöstä kärsiviä naisia käsittelevässä tutkimuksessa 38%:lla osallistujista todettiin biotiinin puutos.

Näistä saat biotiinia: Possunliha, häränliha, lohi, kananmuna, auringonkukansiemenet ja maapähkinävoi sisältävät pieniä määriä biotiinia. Biotiinia on kuitenkin hieman hankala saada ruuasta, erityisesti, jos olet kasvissyöjä.

C-vitamiini

Monet varmasti tietävät, että C-vitamiini antaa kehon immuunisysteemille loistavan boostin, ja estää väsymystä, uupumusta sekä sairastumista esimerkiksi flunssaan. C-vitamiinia ei voi myöskään olla mainitsematta puhuttaessa siitä, mikä on paras hiusvitamiini. C-vitamiini taistelee nimittäin hapeuttumisstressiä vastaan, joka aiheuttaa hiusten vanhenemista. Yksi C-vitamiinin puutoksen oire on hiusten haurastuminen. C-vitamiini auttaa myös raudan imeytymisessä. Raudan puutos (joka tunnetaan myös nimellä anemia) on myös yksi yleinen hiustenlähdön syy. Varmista siis, että valitsemasi vitamiinit hiuksille sisältävät C-vitamiinia!

Runsaasti C-vitamiinia sisältäviin ruokiin kuuluu: appelsiini, paprika, korianteri, lehtikaali, greippi ja chili. Syö kasvikset raakoina aina kun mahdollista, sillä niiden keittäminen vaikuttaa heikentävästi erityisesti vesiliukoisiin vitamiineihin, kuten C-vitamiiniin.

D-vitamiini

D-vitamiinin puutos on liitetty hiustenlähdön muotoon nimeltä alopecia areata sekä naistyyppiseen kaljuuntumiseen. D-vitamiini on tärkeä vitamiini hiuksille, sillä se tukee hiustuppien tervettä toimintakykyä. Osa D-vitamiinista saadaan auringosta ja osa ruokavalion kautta. Pohjolassa elävät eivät kuitenkaan saa riittävästi auringonvaloa pimeän talven aikana, joten ravintolisän syöminen on erittäin suositeltavaa.

Näin varmistat D-vitamiinin saannin: Voit tehostaa D-vitamiinin saantia syömällä rasvaista kalaa, kuten sardiinia, makrillia ja lohta. Myös kananmuna, sienet ja maito sisältävät D-vitamiinia. Yritä myös napata päivänvaloa 20 minuuttia päivässä, aina kun vain mahdollista, jotta D-vitamiinit hiuksille tulee nautittua!

E-vitamiini

Kun puheenaiheena on hiusvitamiinit, unohdetaan usein E-vitamiinin tärkeys. C-vitamiinin tapaan se on antioksidantti, joka suojelee hiuksia oksidatiiviselta stressiltä. Eräässä tutkimuksessa hiustenlähdöstä kärsivät henkilöt huomasivat uusien hiusten kasvun lisääntyneen 34,5% E-vitamiinilisää käytettyään.

Näin saat E-vitamiinia: Ruokavaliosta E-vitamiinia saa esimerkiksi manteleista, auringonkukansiemenistä, avokadosta, paprikasta sekä parsakaalista.

Sinkki

Kuten D-vitamiinin, myös sinkin puute on liitetty pälvikaljuuntumiseen. Sinkillä on tärkeä rooli hiustupen toiminnassa. Hiustenlähdön lisäksi voi sinkinpuute johtaa myös immuunipuolustuksen heikkenemisen sekä hormonitoiminnan epätasapainoon. Onneksi sinkkiä on kuitenkin helppo saada ruokavaliosta.

Näin pidät huolta sinkin saannista: Paljon sinkkiä sisältäviä ruoka-aineita ovat muun muassa hampun siemenet, maapähkinät, cashew-pähkinät ja mantelit. Myös palkokasvit, liha ja kala sisältävät runsaasti sinkkiä.

Seleeni

Seleeni on hivenaine, jolla on olennainen rooli hiusten kasvussa ja hiusten hyvinvoinnin ylläpidossa. Seleeni esimerkiksi tappaa hilsettä aiheuttavia sieniä sekä suojaa hiuksia vapailta radikaaleilta. Hiustenlähtö on yksi seleenin puutoksen oire.

Seleeniä saa parhaiten lihasta, maitotuotteista ja viljasta. Suomessa seleenin määrä ruoassa vaihtelee maaperän ja lannoitteiden mukaan. Myös kasviksista, kuten parsakaalista ja sipulikasveista, voi saada seleeniä.

Pii

Pii on toinen hivenaine, jonka tiedetään vahvistavan hiuksia ja estävän niiden katkeilua. Vaikka pii ei voikaan kumota hiustenlähtöä, se torjuu hiusten irtoamista ja katkeilua tekemällä hiuksista vahvemmat.

Pii on yleinen mineraali ja hapen jälkeen yleisin alkuaine. Hyviä piin lähteitä ovat muun muassa vihannekset, kuten kaali, retiisi, parsa, palsternakka, sipuli, maissi, paprika ja salaatti, joissa on korkea pitoisuus piitä.

Foolihappo

Foolihappo tukee solujen kasvamista - myös niiden solujen, jotka sijaitsevat hiuksia kasvattavissa hiustupeissa. Foolihappo auttaa myös muodostamaan uusia punasoluja, jotka kuljettavat hiustuppiin terveen hiusten kasvun tarvitsemat ravintoaineet.

Elimistö ei pysty itse tuottamaan foolihappoa/folaattia, vaan sitä on saatava ravinnosta. Hyviä folaatin lähteitä ovat mm. tuoreet vihreät kasvikset, täysjyväviljat, ja hedelmät, marjat, pavut sekä maksa.

Pantoteenihappo (B5-vitamiini)

Pantoteenihapolla on rooli solujen jakautumisessa, joka tapahtuu hiustupen juuressa. Pantoteenihappo voi myös auttaa torjumaan hiusten ennenaikaista harmaantumista.

Lähes kaikki ruoka-aineet sisältävät pantoteenihappoa. Hyviä pantoteenihapon lähteitä ovat mm. liha, sisäelimet, täysjyväviljatuotteet ja kananmunat.

Jodi

Jodi tukee kilpirauhasen toimintaa, joka puolestaan vapauttaa hormoneja, jotka säätelevät hiusten kasvua. Tämän vuoksi hiustenlähtö on yleinen jodin puutoksen oire.

Jodia saadaan yleisimmin jodioidusta ruokasuolasta, maitotuotteista, jodilla täydennetyistä kasvimaitotuotteista, kalasta ja äyriäisistä. Monien ruoka-aineiden jodipitoisuus on verrattain pieni, mutta maaperän jodipitoisuus ja elintarvikkeiden käsittely vaikuttavat niiden jodipitoisuuteen.

Riboflaviini (B2-vitamiini)

Riboflaviini auttaa solujen aineenvaihdunnassa ja energian tuotannossa. Yksi riboflaviinin puutoksen oire on hiustenlähtö. Vaikka riboflaviinin puute onkin harvinaista, hiustenlähtöä saattaa ilmetä, jos et saa sitä tarpeeksi ruokavaliostasi.

Eläinkunnan lähteistä hyviä riboflaviinin lähteitä ovat maitovalmisteet, liha, sisäelimet, kalan mäti ja kananmunat. Kasvikunnan valmisteista pavut, sienet ja pähkinät ja esimerkiksi karpalo sisältävät paljon riboflaviinia.

Niasiini (B3-vitamiini)

Niasiini auttaa muuntamaan syömäsi ravinnon solujen tarvitsemaksi energiaksi. Niasiinin puute voi myös aiheuttaa hiusten ohenemista.

Hyviä niasiinin lähteitä ruokavaliossa ovat muiden muassa maksa, lihatuotteet, kala, pähkinät ja pavut. Pienempiä määriä niasiinia on myös maitotuotteissa ja vihreissä lehtivihanneksissa. Myös viljatuotteissa on niasiinia, mutta niissä niasiini ei aina ole elimistöön imeytyvässä muodossa.

Paras hiusravintolisä on sellainen, jota ei ole testattu eläimillä ja joka on valmistettu luonnollisista ainesosista, jotka ovat vain hyväksi elimistöllesi.

lähde: hairlust.fi (Sofie Tidemand, 2024); Katja Syrén

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Nurme Rosemary Shampoo - Rosmariinishampoo 250 ml. Mausteista rosmariiniöljyä sisältävä shampoo vaahtoaa pehmeästi ja puhdistaa hiukset ja hiuspohjan tehokkaasti, edistäen hiusten kasvua ja rauhoittaen hiuspohjan kutinaa. Rosmariini hiuksille voi olla täydellinen ratkaisu, jos etsit luonnollista tapaa edistää hiusten kasvua. Rosmariinin on kauan tiedetty tukevan hiusten kasvua ja päänahan terveyttä. Lisäksi se sisältää runsaasti antioksidantteja ja ehkäisee tulehduksia, mikä voi vähentää hiustenlähtöä. Rosmariini tunnetaan kyvystään stimuloida verenkiertoa hiuspohjassa. Kun verenkierto paranee, hiustupet saavat enemmän ravinteita ja happea, mikä tukee hiusten kasvua ja ehkäisee hiustenlähtöä.

2. Taina Luoma, Marjo Oksman-Paasisalo: Hiukset. Leikkaaminen, kampaaminen ja kosmeettinen hoitaminen (2020, 196s.). Hiukset - leikkaaminen, kampaaminen ja kosmeettinen hoitaminen on hius- ja kauneudenhoitoalaa opiskeleville tarkoitettu oppikirja. Kirja on korjattu versio tutusta kirjasta pienin päivityksin. Sen sisältö noudattaa hius- ja kauneudenhoitoalan perustutkinnon perusteita. Teoksessa käsitellään kampaajien ja partureiden ammatinkuvaa ja niissä tarvittavia perustaitoja: hiusten leikkaamista, kampaamista ja kosmeettista hoitamista. Myös työhyvinvoinvoinnista ja työelämätietoudesta on omat osuutensa. Hiusalan ammattilaisen työ perustuu pitkälti esteettisten ominaisuuksien arviointiin ja sen vuoksi kirja sisältää runsaasti sekä piirros- että valokuvia. Kirja sisältää myös pohdintaa herättäviä kysymyksiä ja tehtäviä, joiden tekeminen edellyttää asiaan liittyvän teorian hallintaa.

3. Maria Antas: Hiukset.Viehkeät, vaikeat, villit ja vapaat (2017, 204s.). Maria Antas seisoo aamulla kylpyhuoneen peilin edessä kampa kädessä: tukka ei ole hyvin, hän ei tiedä mitä tehdä hiuksilleen. Kuulostaako tutulta? Kirjoittajan oma hiushistoria alkaa 1960-luvun Suomesta, jossa hiustenhoitotuotteita oli vielä niukasti. Esseekirjassaan Antas tarkastelee niin kosmetiikkateollisuutta, kampaustyylejä, päähuiveja kuin mainosten tukkatyylejäkin mahdollisimman monenlaisissa historiallisissa, taloudellisissa ja kulttuurisissa asiayhteyksissä. Sillä tukkasi ei ole vain sinun, se on myös bisnestä ja politiikkaa. Miksi kauniiksi ja seksikkäiksi mielletyillä naisilla on pitkät hiukset? Mikä olikaan afrokampausvillityksen takana? Minkälaista miljoonabisnestä hiustenhoito on ollut Hans Schwarzkopfista lähtien? Vaikka pääpaino on naisissa sekä heihin kohdistuvissa odotuksissa ja paineissa, osansa tarkastelussa saavat myös miehet: yhtä lailla Napoleonin armeijan peruukit, Malcolm X kuin Sex Pistolsin punkkaristaili. Maria Antasin esseet hiuksista yhdistävät terävästi ja hauskasti sosiokulttuurisia rakenteita henkilökohtaisiin kokemuksiin ja laajempiin asiayhteyksiin. Kokoelma nostaa hänet esseistiemme eturiviin. Teoksen käännösoikeudet on jo myyty Saksaan.

4. Arja Kuuri-Riutta: Elävät hiukset. Holistinen hiustenhoito (2021, 159s.). On aika lopettaa hiusten kärsimys ja antaa niiden voimistua ja vahvistua. Opi hoitamaan hiuksiasi holistisesti, kokonaisvaltaisesti erilaisia hiuksia vahvistavia hoitokeinoja hyväksikäyttäen.

Miten hiuksesi voivat? Miltä ne tuntuvat? Oletko onnellinen hiuksistasi? Osaatko hoitaa hiuksiasi oikein? Miten hoidat hiuspohjasi terveeksi, mitä voit tehdä vähentääksesi hiusten lähtöä ja saadaksesi ne kasvamaan paremmin? Miten käytät luonnon omia antimia hyväksi hiustenhoidossa. Kutrisi ovat kehosi kuvastin, ole niistä ylpeä. Anna kruunusi kiiltää! Kun hiukset voivat hyvin, myös sinulla on parempi olo. Terveet hiukset tekevät sinusta onnellisemman, ne tuntuvat hyviltä ja peiliin katsomatta tiedät, että ne myös näyttävät hyviltä. Hiuksesi merkitsevät sinulle enemmän kuin tiedätkään. Löydä yhteys hiuksiisi ja opi rakastamaan niitä, herätä omat hiuksesi elämään!Miten hiukset leikataan niin, että ne asettuvat luonnollisesti oman tahtonsa mukaan ja ovat laittamatta kauniit? Mikä on energialeikkaus, hiustenleikkaus hiusten omilla ehdoilla? Voiko hiustenleikkaus hoitaa ihmistä? Energialeikkaus on kokonaisvaltainen, rentouttava hoito, jonka jälkeen hiukset pysyvät mallissaan paljon kauemmin.

Arja Kuuri-Riutta aloitti kampaajan uran jo vuonna 1977, perusti useita kampaamoja, menestyi alan kilpailuissa ja toimi kouluttajana, mutta joutui lopettamaan kemikaaliallergian vuoksi -93. Kaikki kokemukset kampaajana synteettisten tuotteiden parissa ovat olleet hänellä pohjana nyt ekokampaajana, kun hän on etsinyt luonnonmukaisia vaihtoehtoja hoitaa hiuksia terveellä ja ihmiselle turvallisella tavalla.

5. Christine Shahin: Värjää hiukset luonnonmukaisesti. Myrkyttömät, kasvipohjaiset hiusvärit (2023, 184s.). Synteettiset hiusvärit ovat kosmetiikan voimakkaimpia kemikaaleja. Pitkään käytettyinä ne saattavat aiheuttaa rajujakin allergisia reaktioita. Upeat, täysin luonnolliset kasvivärit ovat erinomainen vaihtoehto synteettisille hiusväreille. Runsassävyisiä kasveja - hennaa, indigoa, cassiaa ja amlaa - on käytetty värjäämiseen ja parantamiseen ikiaikoja. Kaikki kasvivärit ovat hellävaraisia ja turvallisia käyttää. Niillä voi värjätä myös aikaisemmin synteettisillä hiusväreillä käsiteltyjä hiuksia, sillä kasvivärit eivät kuluta vaan ravitsevat hiusta.Christine Shahin jakaa kirjassaan 100 % kasvipohjaisten, myrkyttömien ja tehokkaiden väriseostensa reseptit. Kirjan ohjeet tarjoavat laajan valikoiman kasvivärisävyjä vaaleasta pikimustaan, ohjeet harmaiden peittämiseen sekä muita ainutlaatuisia värjäysmahdollisuuksia. Christine Shahin on kosmetologi ja holistiseen kauneudenhoitoon erikoistunut alan ammattilainen. Shahinin ekosalonki ja -kylpylä New Yorkin osavaltion pohjoisosassa houkuttelee asiakkaita joka puolelta Yhdysvaltoja.

6. Mariela Sarkima: Hair Bible (2014, 214s.). Täydellinen hiusopas kaikenikäisille naisille! Hair Bible on kaikenkattava hiuskäsikirja, joka jatkaa Make Up Biblen menestyksen viitoittamaa tietä opastavana, inspiroivana ja kaikkia naisia puhuttelevana kauneusoppaana. Se ratkoo jokapäiväisiä hiushaasteita, neuvoo hiusten hoidossa ja -muotoilussa ja tarjoaa runsaasti ammattikampaajan vinkkejä hiuksista huolehtimiseen. Hair Bible on pullollaan Mariela Sarkiman ammattivinkkejä ja niksejä, joita jokainen nainen voi helposti hyödyntää niin arjessa kuin juhlassakin. Oman lukunsa saavat erilaiset hiustenleikkaukset ja -värjäykset, hiusten muotoilu, kampaukset sekä hiusten hoito ja hemmottelu. Hair Bible tarjoaa myös leikkimielisiä testejä, joilla löydät itsellesi parhaiten sopivat tyylit ja ideat.
Kirjan malleina nähdään tavallisia naisia, julkkiksia sekä Marielan omia kauneusidoleita. Mukana on erilaisia väri- ja leikkausmuodonmuutoksia ja muotoiluesimerkkejä kaiken kaikkiaan siis yli 200 sivun verran henkeäsalpaavan kauniita hiusmuotikuvia!

7. Kiharoita: kirjoituksia hiuksista (2022, 206s.). Hiuksia on aina muotoiltu ja muokattu eri tavoin, niitä on peitetty tai näytetty, leikattu ja ajeltu nöyryyttämisen tarkoituksessa tai voimaantumisen merkkinä. Hiuksiin, ja siihen millaiset ne ovat, liitetään eri kulttuureissa hämmästyttävän paljon erilaisia voimaan, valtaan ja representaatioon liittyviä merkityksiä. Miten nuo merkitykset näkyvät ja tulevat koetuiksi Suomessa elävien ruskeiden ihmisten arjessa ja elämässä? Ruskeat Tytöt -median ja Kustantamo S&S:n vuonna 2019 yhdessä järjestämän kirjoituskilpailun parhaimmisto julkaistaan tässä kirjoituskokoelmassa, johon on tilattu tekstejä hiusten moniulotteisesta teemasta myös muilta kirjoittajilta. Suorat, laineet, kiharat, afrot: antologian kirjoittajat ovat saaneet kertoa hiuksista vapaasti, omalla tyylillä ja äänellä, ja niinpä mukana kirjoituskilpailun voittajan, Olivia Kallanmaan huikean "Mandartania"-proosarunon ohessa on niin esseitä, vuoropuhelu, sarjakuvaa kuin novellejakin. Kirjan toimittaa THL:n antirasismihankkeen erikoissuunnittelija ja vapaa toimittaja Mona Eid. Mukana antologiassa ovat muun muassa Carmen Baltzar, Fatim Diarra, Koko Hubara, Alice Jäske, Aurora Lemma, Hai Nguyen, Fiona Musanga, Julian Owusu, Ranya Paasonen, Shadia Rask, Sara Salmani ja Warda Ahmed.

8. Pia Kiikeri: Kampaukset (2012, 214s.)

9. Lorraine Massey: Curly Girl -käsikirja - Kattava opas kiharamenetelmään (2019, 188s.). Vapauta kiharasi, ja muu seuraa perässä. Curly Girl -käsikirja on manifesti, opaskirja ja vertaistukiryhmä yksissä kansissa. Se on suomalaisetkin villinneen Curly Girl -menetelmän kehittäjän kattava opas luonnonkiharoiden esiintuomiseen, niiden hoitoon ja stailaamiseen sekä omien hiustenhoitotuotteiden valmistamiseen. Menetelmän luoneen Lorraine Masseyn motto kuuluu: kohtele hiuksiasi yhtä hellästi kuin parasta kashmirneulettasi. Curly Girl -käsikirjan avulla taiot kiharoistasi upeammat kuin koskaan!

10. Leanne Warrick: Hiukset hyvin: kekseliäitä kampauksia ja helliviä hiushoitoja (2006). Kesytä kurittomimmatkin kutrit! Hiukset hyvin opastaa, kuinka valmistat ihan itse hiuksia helliviä hoitoaineita, olipa ongelmanasi sitten nuupahtanut rasvaletti, korppukuiva tappurapehko tai villinä rehottava kiharapilvi. Tämä ei kuitenkaan vielä riitä: oman hiustyylisi hiomiseen tarvitset myös muotoilu- ja kampausvinkkejä. Kirjassa on 30 hyvännäköistä kampausta yksityiskohtaisine teko-ohjeineen eripituisille ja -laatuisille hiustyypeille - valitse omasi.

1.10. International Coffee Day. Kansainvälinen kahvipäivä. Poikkeaisimmeko tänään kahvilassa maistamassa jotakin erikoiskahvia vai kokeilimmeko kotosalla jotakin uutta kahviviritystä? Ehkä kutsut ystävät tänään kahville? Tänään on myös Kotitekoisten pikkuleipien päivä (esittely heti tämän päivän esittelyn jälkeen). Riittäisikö aikasi taikoa myös jokunen pikkuleipäpellillinen? Ehkä on aika sukeltaa netin ihmemaailmaan ja katsoa, millaisia uusia erikoiskahveja löytyy. Suositukset: kahvikaveri.fi, maustesoppi.fi.

Maustesoppi tarjoaa asiakkailleen aromikkaan kahvielämyksen! Valitse espressoa, alkuperäiskahvia tai herkullista maustekahvia laajasta valikoimasta. Maustettujen kahvien paahtoaste on 3 ja ne jauhetaan AINA vasta tilauksen yhteydessä, jolloin kahvin aromit pysyvät tallella. Maustekahveista saat ihania Irish coffee-tyyppisiä jälkiruokia ja jos pyydät kahvin espresso-jauhatuksella, niin voit vaikkapa maustaa kermavaahdon tai hyytelö- ja juustokakun haluamallasi maulla. Muistathan merkitä tilauksen yhteydessä millaisella jauhatuksella kahvisi haluat vai haluatko sen papuina! Maustesopista löydät esimerkiksi: Amaretto-kahvia, Appelsiini-kahvia, Irish Coffee -kahvia, Konjakki Tryffeli -kahvia, Rommi-kahvia, Tosca-kahvia, Valkosuklaa-Amaretto-kahvia ja Wiener Toffee -kahvia. Maustesopista löydät tietenkin myös kattavasti mielenkiintoisia mausteita, mahtavaa laatua! (Olen tilannut ja iloisesti yllättynyt, kuiskaa: Katja).

Kahvikaveri on todellinen kahvinystävän ystävä!: "Rakastamme kahvia, joten seuraamme jatkuvasti uusimpia trendejä oppiaksemme uutta. Jaamme tietämystämme kahvista ja kahvikoneista mielellämme myös muille. Kahvi on meille enemmän kuin juoma: se on elämäntapa, joka kruunaa onnellisimmat hetket läheisimpien ystäviemme kanssa ja tarjoaa loputtomasti uusia makuja ja elämyksiä. Meille kahvi on erottamaton osa elämää. " Kahvikavereiden sivusto notkuu kahveista, herkuista ja kahvin lisukkeista. Valikoima on äärimmäisen kattava, monipuolinen ja hienostunut. Tuotteita löytyy todella moneen makuun, kannattaa tutustua! Pakkaukset ovat myös varsin kauniita – oivallisia lahjaksikin! Kts. erityisesti Laurence -suklaat, wow!

Kahvi ja terveys

Kahvinjuonti on erityisesti suomalaisten suosima tapa. Suomessa nautitaan kahvia runsaammin kuin missään muussa maassa; aikuiset suomalaiset juovat päivittäin keskimäärin 5 kupillista kahvia. Kahvi sisältää kivennäisaineita, kuten kaliumia ja magnesiumia. Se ei sisällä energiaa, ellei sitä lisätä sokerin, maidon tai kerman muodossa.

Kofeiini piristää

Kahvin piristävä vaikutus johtuu kofeiinista, joka vaikuttaa kemiallisesti adenosiini-nimisen yhdisteen aineenvaihduntaan. Vaikutukseen riittävä kofeiinipitoisuus veressä saavutetaan jo 1–2 kupillisella. Pitoisuus on suurin noin puolen tunnin kuluttua kahvin nauttimisesta, ja se puoliintuu 5–6 tunnissa. Kahvikupillisessa on 80–100 mg kofeiinia.

Kahvin piristävä vaikutus on erityisen selvä yö- ja vuorotyöläisillä ja henkilöillä, jotka joutuvat valvomaan pitkään. Se auttaa erityisesti väsyneitä ja kovassa suorituspaineessa työskenteleviä ja aamulla heti heräämisen jälkeen. Liikenteessä tarkkaavaisuus paranee kahvinjuonnin myötä ja ajovirheet vähenevät.

Vaikutuksia muistiin ja hermostoon

Joissakin tutkimuksissa on todettu kofeiinin parantavan lähimuistia ja korjaavan vanhusten päivittäisten muistitoimintojen häiriöitä. Suomessa tehdyssä seurantatutkimuksessa 3–5 kupillista kahvia päivittäin nauttineilla eläkeikäisillä oli pienempi riski sairastua dementiaan kuin kahvia karttaneilla tai runsaammin kahvia nauttineilla ikätovereilla.

Ikääntyessä yleistyvässä Parkinsonin taudissa, jossa aivojen dopamiinia tuottavia soluja tuhoutuu, kofeiini vähentää taudin oireita. Väestötutkimuksissa säännöllisen kahvinjuonnin on todettu olevan yhteydessä pienempään Parkinsonin taudin ilmaantuvuuteen.

Kahvinjuojilla vähemmän diabetesta

Alankomaissa julkaistiin vuosituhannen alussa ensimmäinen havainto kahvinjuonnin ja tyypin 2 diabeteksen riskin välisestä käänteisestä yhteydestä (mitä enemmän kahvia juodaan, sitä vähemmän esiintyy diabetesta). Sen jälkeen sama on todettu lukuisissa väestötutkimuksissa, joita on tehty varsinkin Pohjoismaissa ja Yhdysvalloissa. Kahdeksantoista tutkimuksen yhdistetyn analyysin mukaan jokainen nautittu kahvikupillinen vähensi diabetesriskiä seitsemän prosenttia. Tämän perusteella suomalaisten keskimääräinen kahvinjuonti vähentäisi sairastumisriskiä 30–35 prosenttia. Vaikutus diabetesriskiin ei johdu kofeiinista, sillä kofeiinittoman ja tavallisen kahvin nauttimisen ja diabeteksen väliset yhteydet ovat samanlaiset. Elintavat vaikuttavat voimakkaasti tyypin 2 diabeteksen riskiin. Kahvin suojaava vaikutus on kuitenkin ilmennyt väestöissä riippumatta liikunnan, lihavuuden tai nautitun alkoholin määrästä.

Seurantatutkimukset eivät varmuudella osoita sitä, johtuuko havaittu yhteys juuri kahvista. Tätä varten tarvitaan tutkimuksia, joissa tutkitaan kahvin kulutuksen muutosten vaikutuksia sairastavuuteen. Tutkimusten tässä vaiheessa on mahdotonta sanoa, voidaanko tyypin 2 diabeteksen yleistymistä jarruttaa lisäämällä kahvin käyttöä. Kuitenkin Yhdysvalloissa tehdyssä laajassa väestötutkimuksessa kahvin käytön lisääminen pienensi diabeteksen riskiä ja vastaavasti diabetes yleistyi niillä, jotka olivat vähentäneet kahvin juomista.

Kahvi suojaa maksaa

Säännöllisen kahvinjuonnin on todettu pienentävän maksakirroosin riskiä. Yhteys on selvin alkoholinkäyttöön liittyvissä maksavaurioissa. Alkoholinkäyttö suurentaa maksasta erittyvän GT-entsyymin pitoisuutta seerumissa, kun taas kahvia säännöllisesti nauttivilla GT-pitoisuus on pienentynyt. Alkoholin ja kahvin vaikutukset saattavat maksassa kohdistua samoihin mekanismeihin. Ei voida kuitenkaan väittää, että kahvi suojaisi alkoholin aiheuttamilta maksahaitoilta, sillä siihen kahvin vaikutus on liian heikko. Kahvin käytöllä on todettu käänteinen yhteys myös meillä harvinaisen maksasyövän riskiin.

Kahvin vaikutukset maksaan eivät johdu kofeiinista, sillä muista juomista saadulla kofeiinilla ei ole todettu yhteyksiä maksasairauksiin. Vaikuttavia yhdisteitä ei vielä tunneta, mutta kahvin sisältämien diterpeenialkoholien ja fenoliyhdisteiden merkitystä tutkitaan. Myös vaikutus tyypin 2 diabetekseen saattaa välittyä maksan kautta, sillä kahvin diabetekselta suojaava vaikutus on ollut selvin niillä henkilöillä, joiden seerumin GT-pitoisuus on keskimääräistä suurempi.

Haittavaikutukset ovat lieviä

Kahvin yhteyksiä tavallisten kansantautien riskiin on selvitetty lukuisissa väestötutkimuksissa. Tutkimusten perusteella näyttää kiistattomalta, ettei kahvinjuonti lisää sydän- ja verisuontitautien eikä syöpätautien riskiä. Kahvinjuonti nostaa hieman verenpainetta, mutta tämä vaikutus häviää 2–3 tunnin kuluessa. Nautitun kahvin määrän ja verenpainetason välillä ei ole pitkällä aikavälillä yhteyttä.

Suodattamaton kahvi sisältää rasvaliukoisia diterpeenialkoholeja, kuten kafestolia. Näiden vaikutuksesta pannukahvin runsas juominen suurentaa haitallisen LDL-kolesterolin pitoisuutta seerumissa. Aineet jäävät suodatinkahvin valmistuksessa paperisuodattimeen, minkä takia suodatinkahvi on tässä suhteessa vaaratonta.

Yleisimmät kahvin haitat johtuvat kofeiinin piristävästä vaikutuksesta, mikä aiheuttaa osalle ihmisistä unettomuutta ja nukahtamisvaikeuksia sekä heikentää perusunen määrää. Haitta voidaan yleensä välttää, jos kahvin nauttiminen keskitetään aamuun ja keskipäivään ja vältetään kahvia iltaisin.

Säännöllisesti kahvia käyttävät tottuvat kahvin vaikutuksiin. Kofeiini lisää mahahapon eritystä, ja kahvinjuonti voikin pahentaa muista syistä johtuvia mahan ärsytysoireita.

Liian runsas kahvin nauttiminen voi johtaa kofeiinin liikasaantiin, jonka oireita ovat sydämentykytys ja hermostuneisuus. Lapset ovat herkkiä kofeiinin vaikutuksille, minkä takia säännöllistä kahvin tai muiden kofeiinipitoisten juomien nauttimista ei suositella alle 15-vuotiaille. Säännöllisen kahvin käytön äkillinen lopettaminen saattaa aiheuttaa pari päivää kestävän päänsäryn.

Raskaana oleville suositellaan korkeintaan kahta kupillista kahvia päivässä.

Useita vaikutusteitä

Kahvin vaikutukset hermostoon ja uneen ovat peräisin kofeiinista ja sen vaikutuksista adenosiiniin. Toisaalta on aivan selvää, että vaikutukset diabeteksen ja maksasairauksien riskiin eivät johdu kofeiinista vaan muista kahvin sisältämistä aineista.

Kolesterolin aineenvaihduntaan vaikuttavien diterpeenien vaikutustapaa ei tarkoin tunneta, mutta niiden on arveltu estävän kolesterolin muuttumista sappihapoiksi maksassa ja poistumista sapen mukana suoleen. Myös vaikutukset maksakirroosin ja maksasyövän riskiin viittaavat maksaan kohdistuviin vaikutuksiin, samoin vaikutus tyypin 2 diabetesriskiin.

Nauti niin kuin tuntuu hyvältä

Kaiken kaikkiaan kahvi on vaikutuksiltaan etupäässä hyödyllinen nautintoaine. Niinpä juomasuosituksissamme todetaankin kahvin soveltuvan hyvin aikuisten päivittäiseen käyttöön. Sopivan käyttömäärän ja ajoituksen käyttäjä osaa itse arvioida toisaalta toivottujen vaikutusten, toisaalta mahdollisten haitallisten oireiden perusteella.

Lähde: terveyskirjasto.fi

Kahvisanontoja:

Ei akka leivästä lepy, kun kahvi on lopussa.

Jännittää, sano mummo kun kahvimerkkiä vaihto.

Ken kahvia säästää, hän vieraita vihaa.

KOFEINISTIN TUNNUSTUKSIA
Peter af Höllenström (2009)

Yli litran kahvia kotona keitän
Pikkuisen maitoa sekaan heitän

Sumpit innolla vatsaani litkin
Vauhdilla viiletän katuja pitkin

Pakko on mennä mut' tiedä en suuntaa
Piriste tajuntain tiloja muuntaa

Houkuttaa vasen, houkuttaa oikea
Kuukin näyttäisi olevan soikea

Täysillä meen, ei mielessä jarru
Onkohan päähäni iskenyt parru

Lyö villisti sydämein nopeaa rataa
Tässäpä kiidetään tuhatta ja sataa

Kupposen uuden kurkkuuni nielen
Espresso hetkessä kiihdyttää mielen

Hidas ei silloin kukaan saa olla
Miljoonat mietteet ruotii mun polla

Yksikään pulma ei tuottane vaivaa
Kofeiini oikeat vastaukset kaivaa

Lopulta koittaa se tylsempi vaihe
Jolloin on helppoa unohtaa aihe

Ahdistus, vapina, tärinä hurja
Olo voi olla todella kurja

Huomenna alusta kierto taas alkaa
Ei mikään voi estää menevää jalkaa

Tutustumiseksi:

1. James Hoffman: The World Atlas of Coffee (2018, 272s.). For everyone who wants to understand more about coffee and its wonderful nuances and possibilities, this is the book to have. Coffee has never been better, or more interesting, than it is today. Coffee producers have access to more varieties and techniques than ever before and we, as consumers, can share in that expertise to make sure the coffee we drink is the best we can find. Where coffee comes from, how it was harvested, the roasting process and the water used to make the brew are just a few of the factors that influence the taste of what we drink. Champion barista and coffee expert James Hoffmann examines these key factors, looking at varieties of coffee, the influence of terroir, how it is harvested and processed, the roasting methods used, through to the way in which the beans are brewed.Country by country - from Bolivia to Zambia - he then identifies key characteristics and the methods that determine the quality of that country's output. Along the way we learn about everything from the development of the espresso machine, to why strength guides on supermarket coffee are really not good news. This is the first book to chart the coffee production of over 35 countries, encompassing knowledge never previously published outside the coffee industry.

2. Rasmus Kjær: Kahvia: elämyksiä nautiskelijoille (2006, 145s.) Kahvista ja sen monista käyttömahdollisuuksista kertova upea lahjakirja tarjoilee mielen ja kielen elämyksiä nykyihmisille. Se puhuttelee erityisesti sukupolvea, jonka eläessä kahvi on siirtynyt marttapiireistä citykahviloihin ja siitä on tullut trendikäs juoma. Kahvi ei ole pelkästään kahvia, vaan lattea, espressoa, mokkaa, frappéta, cappuccinoa, macchiatoa. Tanskalaisten tähtikokkien laatima teos on paitsi loistelias tietokirja myös houkutteleva keittokirja. Näyttävästi kuvitettujen ohjeiden avulla valmistuvat niin erikoiskahvit ja kahvilla maustetut drinkit kuin taivaallisen ihanat jälkiruoat ja juhlavat pääruoatkin.

3. Anette Moldvaer: Kuumana kahviin: kahviharrastajan käsikirja (2014, 224s.). Suomalaiset ovat maailman kovimpia kahvinjuojia. Viime vuosina meilläkin kahvikulttuuri on monipuolistunut hämmästyttävällä vauhdilla, ja perinteinen suodatinkahvi on saanut rinnalleen baristan taikomia mitä mielikuvituksellisimpia kahvijuomia. Tämä kirja sukeltaa syvälle ja laajalle kahviin. Kuumana kahviin opastaa kotibaristan herkullisen kahvijuoman valmistamiseen vaihe vaiheelta, esittelee tuotantoalueet ja lajikkeet havainnollisin kartoin, avaa paahtamisen salat sekä tarjoaa yli 100 kahvireseptiä jokaiseen makuun.Norjalainen Anette Moldvaer on paahtanut baristojen maailmanmestaruuskisan voittaneen espresson kolmena peräkkäisenä vuotena ja voittanut maistajien maailmanmestaruuden vuonna 2007. Hän on ollut perustamassa Square Mile Coffee Roasters -paahtimoa Lontooseen, tuomaroi kahvialan kilpailuja ja kiertää maailmaa etsimässä niitä parhaita kahveja.

4. Tilaa täältä itse suunnittelemasi kahvi: mokkamaa.fi

My cup of Coffee – tee itse oma maustekahvisi

Suunnittele oma makukahvisi ja päästä luovuutesi valloilleen – itselle tai takuulla ainutlaatuiseksi lahjaksi! Valmistamiseen menee aikaa joitakin päiviä, jotta aromit ehtivät imeytyä hyvin – kuitenkin enintään viikko, jonka jälkeen kahvi on noudettavissa tai postitettavissa. Huomioithan tämän tilatessasi esimerkiksi lahjoja.

5. Jorma Sipilä: Yhä jalompaa kahvijuomaa!: Suomen kahvi- ja vastikepaahtimot sekä sikuritehtaat (2007, 135s.)

6. Complete Book of Coffee: The Definitive Guide to Coffee, From Simple Bean to Irresistible Beverage, with 70 Coffee Recipes (2022, 256s.)

7. Lani Kingston: Näin syntyy kahvi: tiedettä pavusta (2016, 160s.)

8. Petri Leppänen & Lari Salomaa: Kahvivallankumous (2018, 239s.) Tiedätkö mistä kahvisi tulee?
Nykyisenkaltainen kahvinkulutus on tulossa tiensä päähän vuonna 2050. Muutokselle on siis tilausta. Kaksi suomalaista kahvi-intoilijaa eivät tyydy uhkakuvien maalailuun, vaan lähtevät kahvitilalle Brasilian viidakkoon selvittämään, mistä kahvintuotannon ongelmissa oikein on kyse ja miten kahvia voitaisiin nauttia myös tulevaisuudessa. Kahvivallankumous on tarina kahvipavun matkasta tropiikista pohjoismaiseen kahvipannuun. Se on meteliä eettisemmän, ekologisemman ja paremman kahvin puolesta, vallankumous, jossa kaikki osapuolet voivat voittaa.

9. Donald Boström: Kaffeboken (2017, 594s.) Kaffeboken tar oss med i en visuell upplevelse där kaffets hela framställningsprocess, historia, kultur och smakvärld beskrivs på djupet, både av författaren och av experter från hela världen. Den beskriver kaffets 800 aromer och smaker, rostningen, malningen och mycket mer. En resa från böna till kopp. Från frö till skörd. En oumbärlig bok, helt unik i sin omfattning!

10. Felicity Hart: En liten bok för kaffeälskare (2024, 125s.). Lycka kommer i alla former och storlekar: espresso, cortado, flat white, latte, cappuccino … I den här hyllningen till kaffebönan kommer du att upptäcka allt du någonsin velat veta om kaffe. I boken har du en baristakurs som du kan utforska i ditt eget kök samtidigt som du experimenterar med recepten allt från smaksatt kaffe till tiramisu och espressodrinkar. Häll upp en kopp, slå dig ner och djupdyk i kaffets värld!

1.10. Homemade Cookies Day. Kotitekoisten pikkuleipien päivä. Onko tänään pikkuleipienleivontapäivä? Voi tuoksua, voi riemua!

Keksi ja pikkuleipä – miten ne eroavat toisistaan?

Keksi ja pikkuleipä ovat kaksi sanaa, joita käytetään usein kuvaamaan pieniä, makeita leivonnaisia, mutta niiden välillä on pieni ero. Pikkuleipä viittaa usein kotona tai pienissä erissä leivottuihin leivonnaisiin, kun taas keksi voi olla teollisesti valmistettu tai isompi erä. Toisin sanoen, pikkuleivät ovat yleensä käsityötä, kun taas keksit voivat olla tehdasvalmisteisia.

Leipominen on terapeuttista

Leipominen voi olla monille ihmisille terapeuttista. Se voi toimia rentouttavana ja stressiä lievittävänä toimintana, ja monille se on keino ilmaista luovuutta ja nauttia lopputuloksesta. Leipomisella voi olla monia positiivisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin, niin fyysisesti kuin henkisesti. Tässä joitakin leivonnan tarjoamista terveysvaikutuksista:

1. Vähentää stressiä ja ahdistusta

Leipominen voi toimia rentouttavana ja meditatiivisena toimintana, joka auttaa lievittämään stressiä. Keskittyminen reseptiin, mittaaminen ja taikinan vaivaaminen voivat rauhoittaa mieltä ja tuoda hetkellistä helpotusta huoliin. Moni kokee leipomisen "mindfulness"-hetkenä, jossa huomio on tässä hetkessä. Tämä voi auttaa alentamaan stressihormoni kortisolin tasoa ja luomaan positiivisia tunteita.

2. Parantaa keskittymiskykyä ja motorisia taitoja

Tarkka reseptin seuraaminen, mittaaminen ja käsillä työskentely voivat kehittää tarkkaavaisuutta, hienomotoriikkaa ja koordinointia. Erityisesti taikinan käsittely kehittää motorisia taitoja ja voi olla terapeuttista.

3. Edistää sosiaalista hyvinvointia

Leipominen tuo usein iloa myös muille, kun leivonnaisia jaetaan perheen tai ystävien kanssa. Tällainen yhteisöllisyys voi edistää sosiaalista hyvinvointia ja lievittää yksinäisyyttä. Erityisesti juhlapäivinä leivonnaisten jakaminen voi vahvistaa sosiaalisia suhteita ja lisätä yhteisöllisyyden tunnetta.

4. Vahvistaa itseluottamusta

Leipominen voi tuoda onnistumisen tunteita ja kohottaa itsetuntoa. Kun lopputulos on maukas tai kauniisti koristeltu, leipoja voi tuntea tyytyväisyyttä omista taidoistaan ja kyvyistään.

5. Tarjoaa mahdollisuuden terveellisempään syömiseen

Leipomalla itse voi valita raaka-aineet ja hallita makean tai suolaisen määrää. Kotitekoiset leivonnaiset voidaan tehdä ilman lisäaineita ja hyödyntää täysjyväjauhoja, pähkinöitä, siemeniä tai muita terveellisiä ainesosia.

6. Voi helpottaa surua ja tukahdutettuja tunteita

Leipominen voi toimia tapana käsitellä surua tai vaikeita tunteita. Prosessi voi tarjota turvallisen, käytännöllisen tavan purkaa tunteita, mikä voi auttaa tunteiden käsittelyssä ja jäsentämisessä.

Leipominen voi siis olla hyvinvointia edistävä harrastus, joka tukee mielen ja kehon terveyttä ja tarjoaa mahdollisuuden luoda yhteyksiä toisiin ihmisiin.

Lähde: herkuttelija.fi

Jos et tänään ehdi leipomisen pariin, pääset nostalgiseen tunnelmaan nauttimalla vaikkapa Fazerin Carneval-keksejä. Carnevalit täyttävät 100 vuotta vuonna 2025! Fazer Carneval -keksit ovat olennainen osa lastenkutsujen tarjoilua. Pikkuväen suosiossa olevat keksit ovat olleet Fazerin valikoimassa jo vuodesta 1925 lähtien.

Carneval-minileivokset: Jäätelöä ja Carneval-keksejä - nopeaa ja herkullista tarjottavaa

Tarvitset:

½ l vaniljajäätelöä

1 pkt Carneval-keksejä

Tee näin:

1. Leikkaa jäätelöstä 1-2 cm paksuisia neliöitä. Käytä Carneval-keksiä mallina, jotta saat leikattua juuri sopivan kokoisen palan.

2. Laita jäätelöpala keksin kuorruttamattoman puolen päälle. Laita toinen keksi päälle ja paina päältä sen verran, että keksi tarttuu hyvin leivoksen hatuksi.

3. Pakasta.

4. Nosta tarjolle, kun vieraat ovat pöydässä.

Lähde: fazer.fi

Pikkuleipien leipojan vinkit:

1. Anita Patala (suom.): Pikkuleipiä (1999, 255s.)

2. Fredrik Nylén: Småkakor: Från hallongrottor till jitterbuggare och chocolate chip cookies (2022, 128s.). Småkakor är perfekta när du vill baka något snabbt, enkelt och gott till fikat! Här hittar du över 50 recept på älskade klassiker och nya favoriter att fylla kakfatet med. Den populära bloggaren Fredrik Nylén bjuder på allt från mördegskakor som hallongrottor och schackrutor till spritsade hasselnötskakor, chocolate chip cookies och latinamerikanska alfajores med en dulce de leche-fyllning.

Fredrik Nylén driver en av Sveriges största bakbloggar, Fredriks fika, och charmade tv-tittarna redan 2013 när han kom på en andra plats i Hela Sverige bakar. Han har tidigare skrivit fem omtyckta böcker om allt från bröd och bullar till choklad och julbak.

3. Anne Wilson: Maistuvat pikkuleivät (1998, 64s.)

4. Pat Alburey: Pikkuleipiä (1990, 120s.)

5. Pikkuleivät: 80 vastustamatonta herkkua (2013, 176s.). 80 mutkatonta pikkuleipäreseptiä kotileipureille. Kirjan ohjeilla on helppoa loihtia sekä suussa sulavia klassikoita että uusia suosikkiherkkuja. Kirja sisältää irrotettavia pakettikortteja itse tehtyihin herkkulahjoihin.

6. Pikkuleivät: Leivotaan-lehden suosikkiohjeet: 33 reseptiä (2014, 74s.)

7. Keksit: yli 100 helppoa ohjetta (2011, 320s.)

8. Bisse Grenert: Pikkuleipien ja kakkujen parhaita (1989, 96s.)

9. Mia Öhrn: Macaronit, kuppikakut & kakkutikkarit sekä muut pikkumakeat (2012, 94s.). Tämä pieni ja sievä herkkukirja on oikea sokerileipurin unelma. Kirjan resepteissä tutut marjat sekä lakritsi löytävät tiensä macaroneihin ja kuppikakkuihin, suklaa sulaa tryffeleiksi ja nonparellit ilostuttavat kakkunekkujen päällä.

10. Herkkuleipurin parhaat näillä onnistut (2014, 224s.). Suklaafudgekakku, Tarte Tatin, New Yorkin juustokakku, tomaatti-basilikamuffinit, parsa-vuohenjuustopiirakka, skonssit. Eikö kuulostakin houkuttelevalta! Herkkuleipurin parhaat -kirjan ohjeilla onnistuu sekä aloittelija että kokeneempikin leipoja. Tässä tyylikkäästi kuvitetussa leivontakirjassa on lähes 100 klassista ja trendikästä reseptiä: kakkuja, leivoksia, pikkuleipiä, muffineja, piiraita, piirakoita ja leipiä. Makeiden ja suolaisten leivonnaisten lisäksi kirja sisältää väline- ja raaka-ainevinkkejä, keskeisimpiä leipurin perusohjeita sekä leivontatermistöä. Näillä onnistut varmasti!

1.10. International Raccoon Appreciation Day. Kansainvälinen pesukarhupäivä. Mischievous little bandits with a penchant for late-night snack raids and trash can acrobatics — nature's comedians at their finest. Oma teemapäivä näille veikeille veijareille! Niin paljon kuin ne saavatkin tuhoa aikaan, kuka voi vastustaa näitä hurmaavia vesseleitä, kun ne katsovat nappisilmillään!

Miksi pesukarhu on pesukarhu?

Kyllä, tätä olen minäkin miettinyt! Pesukarhu eli supi on pohjois-ja keski-Amerikasta kotoisin oleva puolikarhulaji. Eläimen nimi viittaa monissa kielissä pesemiseen,mikä johtuu sen tavasta pestä ruokansa vedessä hankaamalle sitä etukäpäliensä välissä. Tarkkaa syytä tälle toiminnalle ei tiedetä. Ei varmuudella tiedetä, puhdistaako pesukarhu todella ruokaansa vai tekeekö se vain liikkeitä, jotka ihmisestä näyttävät pesemiseltä.

Pesukarhu on pian täällä – Ristiretkeä kiihdyttää ilmaston lämpeneminen

Euroopassa elelee jo miljoona pesukarhua. Muutaman vuoden päästä niitä saattaa rapistella myös suomalaisten roskapöntöillä.

Tähän asti pesukarhu on tullut suomalaisille tutuksi lähinnä Aku Ankan veljenpoikien karvahatuissa ja amerikkalaisten elokuvien roskapönttöjä kolistelevina yövieraina.

"Vielä. Pohjoisamerikkalainen pesukarhu on saanut tukevan tassunsijan Keski-Euroopassa. Sen levittäytyminen pohjoiseen on jo alkanut", varoittaa Suomen ympäristökeskuksen biodiversiteettiasiantuntija Riku Lumiaro.

Hän seuraa ja raportoi työkseen luonnon monimuotoisuutta ja muutoksia. Pesukarhun Euroopan-valloitus ei ilmiönä ole sieltä miellyttävimmästä päästä.

Lajin Suomea lähimmät havainnot ovat Liettuasta.

"Baltiassa on havaittu jo pesukarhun pentuja."

Lumiaron arvion mukaan Viron ja Venäjän kautta on lyhyt matka Suomeen.

"Pesukarhu saapuu Suomeen viimeistään ensi vuosikymmenellä."

Tarhojen karkulaisia

Minkin tavoin myös pesukarhu on kotoisin Pohjois-Amerikasta. Ensimmäiset yksilöt saapuivat Eurooppaan saksalaisille turkistarhoille 1927.

Toisen maailmansodan aikana useimmat turkistarhat tuhoutuivat ja eläimet pääsivät livistämään vapauteen. Pesukarhuja myös vapautettiin luontoon tuon ajan hengessä "rikastuttamaan eläimistöä".

Vuosi vuodelta pesukarhujen väkiluku on hiljalleen paisunut. Nyt niiden nuppiluvuksi Euroopassa arvellaan jo miljoona yksilöä.

Osa Pohjoismaistakin on jo saanut tuta pesukarhun. Tanskaan laji on levittäytynyt toden teolla viime vuosina.

Ensimmäinen ruotsalainen supitieto löytyy tosin ehkä jo 1700-luvun puolivälistä, jolloin tunnettu kasvitieteilijä ja lääkäri, Carl von Linné, hankki Upsalan puutarhaansa "supikarhu" Sjuppan. Oliko eläin pesukarhu vai supikoira, sitä tarina ei kerro.

Aivan ensikertalaisia ei olla Suomessakaan. 1980-luvulla maahamme tuotiin tarhausmielessä muutaman sadan pesukarhun koe-erä. Alkuperäistä luontoamme onnisti, sillä pesukarhujen tarhaus ei ollut taloudellisesti kannattavaa. Niinpä varmoistakin häkeistä karkaavien houdinien sirkuskiertue tyrehtyi alkutekijöihinsä.

Kaikkiruokainen peto

Pesukarhut ovat huonomaineisia eläimiä: Tunnettuja viljelyrosvoina, kaatopaikkaryöväreinä ja pakenemisen mestareina. Näiden bandiittien ulkonäöstä ei juuri voi erehtyä: kettumainen pää mustine silmänaamareineen, kissamaisen pyöreä ruumis ja rengaskuvioinen häntä.

Pesukarhu ei ole kranttu luonnon antimien suhteen. Kotiseuduillaan Yhdysvalloissa supit murkinoivat öisin jokien ja suoalueiden liepeillä, missä ne etsivät sammakoita, rapuja, kaloja, lintuja ja munia. Ne käyvät kuitenkin myös kuivemmilla alueilla, joilta ne hakevat dieetin täydennykseksi hedelmiä, pähkinöitä, maissia ja pieniä jyrsijöitä.

Appeeksi kelpaavat myös hyönteiset, madot ja ihmiseltä jääneet ruuan tähteet, joita tullaan etsiskelemään aivan asuntojen liepeillekin.

Eurooppalaistuneet pesukarhut käyttävät pääasiassa samanlaista sapuskaa kuin Amerikan-serkutkin: hyönteisiä, selkärankaisia ja kasvinosia.

Talvet sulavat alta

Tiheässä eläville lajeille tyypillisesti pesukarhut ovat taudinkantajien aatelia. Monin paikoin Pohjois-Amerikassa se on pääasiallinen raivotaudin levittäjä. Yhdysvalloissa pyydetäänkin tautien hillitsemiseksi useita miljoonia pesukarhuja vuodessa.

Riku Lumiaro listaa pesukarhun synneistä pahimmaksi lajin alkuperäiseen luontoon kuulumattomuuden.

"Se on vieraslaji, joka ei kuulu eurooppalaiseen eläimistöön. Pesukarhun vaikutukset luontoon ovat ennalta arvaamattomat."

Lumiaro muistuttaa ilmaston lämpenemisen kiihdyttävän pesukarhunkin ristiretkeä.

"Tähän mennessä 2000-luvulla maahamme on tullut noin tuhat uutta lajia!"

Jos niiden levittäytyminen haluttaisiin estää, ilmastonmuutokselle pitäisi pistää stoppi.

Tai oikeastaan olisi pitänyt.

Etelä-Suomessa talvet sulavat alta ja yhä useampi Keski-Euroopan otus löytää lähtulevaisuudessa Suomesta uuden kodin.

Tiesitkö?

1. Vieraslajit ovat levinneet luontaiselta levinneisyysalueeltaan uudelle alueelle ihmisen mukana joko tahattomasti tai tarkoituksella.

2. Tulokaslajit tulevat maahan omin voimin luonnollisesti leviämällä.

3. EU:n vieraslajilistalla määritellään lajit, jotka haittaavat merkittävästi eurooppalaisen alkuperäisluonnon moni­muotoisuutta ja jotka pyritään hävittämään luonnosta.

Lähde: seura.fi (Jere Malinen, 2020)

Tutustumiseksi:

1. Jaana Sudensaaga: Pikku pesukarhun tosiseikkailut (2023), ikäsuositus: 6-9v. Pikku pesukarhun tosiseikkailutkertoo ihastuttavan tositarinan pesukarhusta, joka päätyy lemmikiksi. Tapahtumat sijoittuvat aikaan, jolloin pesukarhun pito lemmikkinä ei vielä ollut kielletty, kuten nykyisin. Pesukarhu on vilkas ja veikeä otus, joka rakastaa touhuamista. Aluksi se vierastaa ihmisiä, mutta oppii luottamaan ajan myötä ihmiseen ja nauttimaan läheisyydestä. Pesukarhun vaiheiden seuraaminen saa pohtimaan yleisemminkin ihmisen ja eläimen välistä suhdetta.

2. Lorella Rizzatti: Pesukarhu (1994, 11s.). Kuvakirja, kannessa iso pesukarhun kuva. Söpöysvaroitus!

3. Marlene Jablonski: Kolme pesukarhua ei ole lainkaan liikaa (2020, 74s.), ikäsuositus: 6-9v. Lillin kodin ullakolle on muuttanut kolme pesukarhua. Oi, ne ovat kivoja! Mutta kun naapuri saa tietää niistä, seuraa melskettä ja meteliä. Ja pian Lilli näkee, kuinka naapuri sulloo pesukarhut säkkiin ja vie autoonsa. Miten Lilli saa pelastettua pikku pesukarhut? Onneksi Lillillä on Jesaja ja reippaat eläinystävät apunaan, niin kuin aina! Marlene Jablonski on ideoinut yhdessä Liliane Etelätuuli -sarjan aikaisemman kirjoittajan Tanya Stewnerin kanssa tämän osan.

4. Theodore Sinclair: Rhyme of the Raccoons (2025, 94s.). In Rhyme of the Raccoons, embark on a whimsical journey through the enchanting world of raccoons, where mischief meets melody. This delightful collection weaves playful verses that capture the curious nature of these masked bandits as they explore moonlit nights and secret hideaways. From their clever antics to their tender moments of friendship, each poem paints a vivid portrait of raccoons against a backdrop of lush forests and shimmering streams. With a playful rhythm and charming imagery, this book invites readers of all ages to embrace the joy of nature and the beauty of companionship, reminding us that adventure is always just around the corner. Perfect for those who cherish the magic of storytelling, Rhyme of the Raccoons celebrates the spirit of discovery and the art of poetry, leaving readers with smiles and a sense of wonder long after the last page is turned.

5. Vladimir Loungou: Master Woo and Raccoons Family (e-kirja, 2015). This book was inspired from a real life encounter with a Raccoons family in September, 2014. Juliana Siu kindly agreed to do the art work. If this book creates good feelings to the reader, we consider that we achieved our goal!

6. Anne Richards: Everything You Should Know About: Raccoons Faster Learning Facts (2017, 42s.)

7. Pesukarhutuotteita löydät: mainelakeus.com

8. HIENO!: Animigos pesukarhu pehmoeläin

Pesukarhut voivat olla oikein häiritseviä yöaikaan, sillä ne penkovat paikkoja ja etsivät ruokaa roska-astioista ja vastaavista. Meidän pesukarhumme on huomattavasti rauhallisempi ja pörröinen halittava erittäin mukavaksi unikaveriksi! Animigos Pesukarhu Pehmoeläin on pörröinen plyysinen pesukarhu, jonka koko on noin 24 cm. Saatavuus. Partyking.fi.

9. HIENO!: Palapeli CherryPazzi Pesukarhu kukissa, 1000 palaa, saatavuus: hobbyhall.fi

10. Kate Riggs: Raccoons. Amazing Animals -sarja (2023)

11. Sophia Tales: Raccoons: The Ultimate Guide to Clever and Curious Night Explorers: Fun Facts (2025)

1.10. International Music Day. Kansainvälinen musiikkipäivä. Musiikki yhdistää ihmisiä monin tavoin. Se voi luoda yhteenkuuluvuuden tunnetta, toimia vuorovaikutuksen välineenä ja auttaa ihmisiä ilmaisemaan tunteitaan. Musiikki voi myös rikkoa raja-aitoja ja yhdistää ihmisiä erilaisista taustoista.

Musiikin yhteisölliset vaikutukset ovat merkittäviä. Yhdessä soittaminen ja laulaminen lisäävät yhteenkuuluvuuden tunnetta ja voivat jopa terävöittää ajattelua ja motorisia taitoja. Musiikkiharrastukset luovat uusia ihmissuhteita ja tarjoavat mielekästä tekemistä.

Festivaalit ja muut musiikkitapahtumat tuovat yhteen ihmisiä eri taustoista ja edistävät avarakatseisuutta. Eri musiikkigenret voivat rikkoa raja-aitoja ja rohkaista ihmisiä tutustumaan uusiin musiikkityyleihin ja kulttuureihin. Musiikin avulla voi myös oppia ymmärtämään toisia ihmisiä ja kulttuureja.

Musiikilla on myös vahva yhteys tunteisiin, ja se voi olla voimakas väline tunteiden käsittelyssä ja ilmaisussa. Musiikin kuuntelu voi lievittää stressiä ja ahdistuneisuutta, ja se voi jopa auttaa masennuksen ja kivun hoidossa. Musiikki voi myös lisätä hyvinvointia ja nopeuttaa toipumista.

Musiikki on siis voimakas ja monipuolinen väline, joka yhdistää ihmisiä, edistää hyvinvointia ja tarjoaa ainutlaatuisen tavan ilmaista itseään.

Nauttikaamme tänään hyvästä musiikista, yksin ja yhdessä!

Tutustumiseksi:

1. Michael Heatley: The Ultimate Encyclopedia of Rock : The World's Most Comprehensive Illustrated Rock Reference (1994, 352s.)

2. Chris Ingham: The Book of Metal: The Most Comprehensive Encyclopedia of Metal Music Ever Created (2002, 247s.)

3. Rolling Stone Encyclopedia of Rock & Roll: Rolling Stone Encyclopedia of Rock & Roll (2001, 1136s.), tekijät: Editors Rolling Stone. Completely updated with new entries and extensive revisions of the previous 1,800, The Rolling Stone Encyclopedia Of Rock & Roll is the authoritative volume on the world's music makers - from the one-hit wonders to the megastars. In 1983, Rolling Stone Press introduced its first Rock & Roll Encyclopedia. Almost two decades later, it has become the premier guide to the history of rock & roll, and has been selected by the Rock and Roll Hall of Fame & Museum as its official source of information. Giving full coverage to all aspects of the rock scene, it tells the story of rock & roll in a clear and easy reference format, including complete discographies, personnel changes for every band, and backstage information like date and place of birth, from Elvis Presley to Eminem. Since the last edition, the music scene has exploded in every area, from boy-bands to hip-hop, electronica to indie rock. Here, the Encyclopedia explores them all - 'NSync, Notorious B.I.G., Ricky Martin, Radiohead, Britney Spears, Blink-182, Sean "Puffy" Combs, Portishead, Fatboy Slim, Fiona Apple, Lil' Kim, Limp Bizkit, Oasis, Outkast, Yo La Tengo, TLC, and many, many more. The Rolling Stone Encyclopedia of Rock & Roll, Third Edition includes all the facts, phenomena, and flukes that make up the history of rock. Accompanying the biographical and discographical information on the nearly 2,000 artists included in this edition are incisive essays that reveal the performers' musical influences, first breaks, and critical and commercial hits and misses, as well as evaluations of their place in rock history. Filled with hundreds of historical photos, The Rolling Stone Encyclopedia is more than just a reference book, it is the bible of rock & roll.

4. The Illustrated Encyclopedia of Musical Instruments: From All Eras and Regions of The World (2000, 320s.)

5. Mike Alleyne: The Encyclopedia of Reggae: The Golden Age of Roots Reggae (2012, 332s.)

6. Eero Hämeenniemi: Kun musiikki täyttää mielen — Ajatuksia meditatiivisesta kuuntelusta ja soittamisesta (2019, 148s.). Musiikin ja meditaation suhteesta puhutaan paljon, mutta aiheesta on kirjoitettu hyvin vähän. Kun musiikki täyttää mielen on tarkoitettu musiikkia rakastaville kuulijoille ja muusikoille, jotka haluavat syventää kykyään ymmärtää musiikin ja meditatiivisuuden kohtaamista.Kirjassaan Eero Hämeenniemi kertoo kokemuksistaan meditatiivisesta musiikin vuorovaikutuksesta sekä soittajana että kuulijana. Myös monet muut muusikot ja kuulijat pääsevät ääneen. Kirjan polttopisteessä on se mitä tapahtuu, kun ihminen onnistuu täysin keskittymään musiikkiin. Hämeenniemi luo myös katsauksen meditaation monipuoliseen ja rikkaaseen kulttuurihistoriaan. Tuolloin paljastuu näkökulmia, jotka saattavat olla aivan uusia monille lukijoille.Eero Hämeenniemi on säveltäjä ja pianisti, joka vuosien varrella on soittanut kymmeniä meditaatiokonsertteja eri puolilla maailmaa. Monet kuulijat ovat kertoneet hänelle, etteivät he ole koskaan aiemmin kokeneet musiikkia yhtä voimakkaasti ja syvästi kuin näissä epämuodollisissa tilaisuuksissa, joissa soittaja lähestyy kuulijaansa turvallisessa ja lämpimässä ilmapiirissä, vailla muodollisen konsertin rituaaleja. Kuulijat saavat istua tuoleissa tai maata matoilla valintansa mukaan. Kumartelut, aplodit ja kukitukset puuttuvat. Kaiken polttopisteessä on itse musiikki ja mahdollisimman keskittynyt kuunteleminen.

7. Minna Lindgren: Klassinen sekametelisoppa - Sattumia musiikin historiasta (2025, 430s.). Julistettuaan vuosikausia radiossa ja suurilla estradeilla klassisen musiikin ilosanomaa kunniatohtoriksi kohotettu maisteri Lindgren ryhtyi penkomaan arkistoaan ja löysi 26 kirjaksi sopivaa artikkelia taidemusiikin menneisyydestä. Mukaan valikoitui kiehtovia tapauksia valtavirran reunamilta sekä puhki kuluneita neroja, joista uusi näkökulma paljastaa yllättäviä puolia. Aikajanalla liikutaan 1700-luvulta 1900-luvun jälkipuoliskolle, ja kirjasta löytyy vastauksia kysymyksiin, joita lukija ei olisi osannut edes kysyä. Kirja tarjoaa sytykkeitä orastavaan kiinnostukseen ja syventävään paneutumiseen kaikille, joita klassinen musiikki vetää puoleensa, pelottaa, kyllästyttää tai ihastuttaa. Ville Rannan räiskyvät piirrokset syventävät ja keventävät tekstiä ja tuovat siihen oman humoristisen lisänsä.

8. Hal Leonard Corp: The Best Movie Songs Ever Songbook (2019, 386s.). (Piano/Vocal/Guitar Songbook). This newly updated edition includes 75 songs made famous on the silver screen: As Time Goes By * City of Stars * Endless Love * Footloose * Hallelujah * I Will Always Love You * Let It Go * A Million Dreams * Moon River * Over the Rainbow * Remember Me (Ernesto de la Cruz) * Shallow * Somewhere Out There * Tears in Heaven * Time Warp * Unchained Melody * The Wind Beneath My Wings * You're the One That I Want * and more. Listen to a Spotify playlist of all the songs from this book.

9. John Powell: How Music Works (2010, 272s.). Have you ever listened to an incredible piece of music and wondered exactly why it makes you want to dance or cry? Are you mystified by how musicians just 'know' what notes to play next when they're improvising? Or why certain notes sound great together and others clash?Discover the answers in this ear-opening tour of how music works. John Powell, a classically-trained composer and a physics professor, decided to write this entertaining, pain-free guide to the ingredients of music when he discovered that all the other books on the subject gave him a headache. Here he reveals the often little-known facts and fascinating science behind what we listen to, explaining the basics of harmony, scales, chords, keys and rhythm in a way that's easy for everyone to understand.He also shows us why a note has a different sound to a normal noise, why Chinese people are more likely to have perfect pitch, and even why Beethoven and Led Zeppelin are musically similar.This book reveals things that people who play music should know but often don't, and will help all of us - even if we can't read a note - increase our listening pleasure.

10. Erkki Lehtiranta: Musiikki, henkisyys ja hyvinvointi (2020, 325s.). Musiikki, henkisyys ja hyvinvointi avaa musiikin voimaa henkisen kasvun ja elämänlaadun tukena. Erkki Lehtirannan teos tarjoaa käytännöllisiä vinkkejä musiikin hyödyntämiseen arjessa.

Tämä kirja on löytöretki ääneen ja musiikkiin. Teos johdattaa niin musiikin ikiaikaisten mysteerien kuin modernin tutkimustiedonkin pariin. Mukana on paljon testattuja vinkkejä, jotka liittyvät musiikin monipuoliseen käyttöön elämämme laadun parantajana.Musiikki on aineettomin taidemuoto, mutta niin paljon muutakin. Tutkimus on osoittanut sen moninaiset vaikutukset hyvinvointiimme. Hengen kohottajana ja tietoisuutemme avartajana musiikki on suoraviivainen ja tehokas. Se voi muutamassa minuutissa saada aikaan saman kuin pitkäkestoinen mietiskelypraktiikka. Musiikki voi myös auttaa merkittävästi oppimisessa, muistin virkistämisessä ja positiivisten tunteiden vahvistamisessa.FM Erkki Lehtiranta on musiikintutkija, musiikkituottaja, kirjailija, kouluttaja ja henkisyyden tutkimusmatkailija, joka on tutkinut pitkään maailman eri musiikkikulttuureja ja musiikin moninaisia vaikutuksia.

1.10. Less Than Perfect Day. Vähemmän kuin täydellinen -päivä/ Sinä riität -päivä. Less Than Perfect Day on päivä, jona erityisesti hyväksymme sen tosiasian, että me emme ole täydellisiä – eikä meidän tarvitsekaan olla. Jokainen tekee virheitä, jokaisessa on vikoja. Me voimme tehdä vain parhaamme ja se riittää kyllä. Jotkut ovat luonteeltaan perfektionisteja, eivätkä anna anteeksi itselleen pienintäkään virhettä – eivätpä toisinaan anna muillekaan anteeksi näiden epätäydellisyyttä, saattavatpa jopa etsimällä etsiä vikaa muista. Tänään palautamme mieliin, että me kaikki olemme vajavaisia, vain ihmisiä. On tärkeää, että teemme parhaamme, voitavamme, mutta ei ole järkeä siinä, että me jatkuvasti vanne päässä ponnistelemme ja ajamme stressimme huippuunsa tavoitellessamme silkkaa täydellisyyttä joka ikisessä elämämme yksityiskohdassa. Annetaan tilaa ihmisyydelle. Errare humanum est. Jos hevonen kompuroi neljällä jalalla, onko se ihme jos ihminen kahdella?

Perfektionisti on ihminen, joka tavoittelee työssään ja tekemisissään täydellisyyttä. Sitä voisi luulla, että tämähän on mainio piirre ihmisessä – monella alalla virheiden vältteleminen tuntuu olevan jo lähinnä minimivaatimuksena, osa työn "perusluonnetta". Jo työnhakijan on esiinnyttävä hohtavan täydellisenä, lähes yli-ihmisenä. Moni mieltääkin perfektionismin salaa hyväksi asiaksi, niin "normaalia" siitä on tullut. "Olen perfektionisti eli teen huippulaadukasta, virheetöntä työtä." Tässä mielikuvassa on kuitenkin virhe.

Perfektionistia ei nimittäin aja eteenpäin terve halu olla hyvä ammattilainen ja tehdä huippulaadukasta työtä. Sen sijaan perfektionismin ytimessä on jatkuvasti jäytävä pelko riittämättömyydestä. Riittämättömyyden pelko puolestaan on useimmiten kääriytynyt yhteen häpeän ja huijarisyndrooman kanssa.

Perfektionismi on suojakuori

Riittämättömyyttään pelkäävä ihminen suojelee itseään perfektionistisella käytöksellä. Täydellisyyden tavoittelija uskoo, että täydellisyys – ja vain täydellisyys – suojelee kritiikiltä, epäonnistumiselta ja huonoksi paljastumiselta.

"Jos vaan en tee virheitä koskaan, niin en joudu kohtaamaan näitä epämukavia tilanteita."

Täydellisyys on suojakuori, jonka alle jää piiloon ihminen, joka kamppailee, stressaantuu ja väsyy. Kun on pakko olla täydellinen, se jättää hyvin vähän tilaa inhimillisyydelle ja armollisuudelle. Pidemmän päälle perfektionismi kääntyy ihmistä itseään vastaan ja aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Täydellisyyden tavoittelu on hidasta ja työlästä

Perfektionistin työskentely on hidasta ja työlästä, koska hän käyttää tolkuttomia määriä aikaa työn viimeistelyyn ja hinkkaamiseen. Täydellisyyden tavoittelu ei koske vain kaikkein tärkeimpiä töitä, vaan ihan kaikkia töitä sähköpostin lähettämisestä alkaen. Yksityiskohtiin kiinni jääminen hidastaa etenemistä ja asioiden mittasuhteet ja tärkeysjärjestys hämärtyvät.

On töitä, jotka ansaitsevat täyden huomiomme ja joiden kanssa on syytäkin olla erityisen tarkkana. Mutta on myös töitä, jotka eivät ansaitse 100 % panostustamme, vaan jotka voisi hyvällä omallatunnolla hoitaa hieman pienemmällä painoarvolla. Tähän perfektionisti ei kuitenkaan pysty, sillä hänelle kelpaa vain täydellinen.

Ihmisen ei suinkaan tarvitsisi olla perfektionisti tehdäkseen huippulaadukasta, joskus jopa virheetöntä työtä. Toisaalta perfektionismikaan ei voi taata virheettömyyttä, koska ihmiset tekevät virheitä aina aika ajoin vaikka mikä olisi. Jos täydellisyyden sijaan alkaisikin tavoitella tarkoituksenmukaisuutta, muuttuisi työn tekeminen kevyemmäksi. Kysy itseltäsi: mikä on tässä kohtaa tarkoituksenmukaista ja riittävää?

Perfektionismi aiheuttaa prokrastinointia ja uupumista

Perfektionistin on vaikea tarttua toimeen. Ilmiölle on olemassa termi ryhtymisrajoitteisuus. Tutumpi termi on luultavasti prokrastinointi eli vitkuttelu. Mitä haastavammasta työstä on kyse, sitä vaikeampaa työn aloittaminen perfektionistille on. Haastava tehtävä saattaa ahdistaa ja aiheuttaa pelkoa siinä määrin, että se jää kokonaan tekemättä.

Kun deadline lähestyy, on perfektionistin yllettävä herooisiin ponnisteluihin kuroakseen umpeen vitkuttelemalla menetettyä aikaa. Viime hetkeen jätetty ponnistus toimii myös suojakeinona. Jos työstä tulee kritiikkiä, voi perfektionisti aina vedota siihen, että työ tuli tehtyä viime hetkellä.

Tekemättömän työn stressaaminen, herooiset ponnistelut ja työn ylihinkkaaminen kasvattavat työ- ja stressikuormaa. Perfektionisti itse ei myöskään ole oikein koskaan omaan työhönsä tai tuloksiinsa tyytyväinen. Ainahan olisi jotain parannettavaa ja kehitettävää. Lopputuloksena perfektionisti alkaa uupua.

Älä jää yksin täydellisyyskuoren alle piiloon

Jos tunnistat itsessäsi perfektionismin piirteitä, juttele aiheesta kollegalle, esihenkilölle, työterveyshoitajalle tai läheisillesi. Meidän on vaikeaa kehittää ajatteluamme ja toimintatapojamme ilman muiden ihmisten apua ja tukea. Lisäksi aiheesta puhuminen paljastaa, että et suinkaan ole taipumuksesi ja ajatustesi kanssa yksin etkä ainoa.

Perfektionismista eroon pyrkiminen kannattaa, sillä se keventää oloa ja elämää. Se ei tee sinusta vetelää alisuoriutujaa. Päinvastoin, se tekee sinusta todennäköisesti onnellisemman, niin työssä kuin vapaalla.

Lähde: koodarikuiskaaja.fi; Katja Syrén

Tutustumiseksi:

1. Ronnie Grandell: Itsemyötätunto (2015, 223s.). Kamppailetko stressin, paineentunteen tai itsekritiikin kanssa? Oletko ymmärtäväinen muita kohtaan mutta itsesi kovin arvostelija? Teetkö asioita, joiden järjen tasolla tiedät olevan haitallisia sinulle, mutta et silti pysty muuttamaan toimintamallejasi? Konkreettisten neuvojen ja harjoitusten avulla kirja ohjaa tarkastelemaan omaa toimintaa ja omia ajatuksia itsemyötätunnon kautta. Kun opit huomaamaan mielesi kompastuskivet, voit tehdä uusia valintoja elämässäsi. Kirja tarjoaa myös ideoita itsemyötätunnon soveltamiseen. Löydä ystävällisempi ja lempeämpi suhtautuminen itseesi kun sitä eniten tarvitset, tule toimeen itsekritiikin kanssa, löydä sisäinen jämäkkyytesi, tarkastele ajankäyttöäsi myötätuntoisesta näkökulmasta ja löydä jouhevampi tapa ratkaista ongelmia. Kirjan sisältö pohjautuu myötätuntokeskeisen terapian menetelmiin ja tutkimustuloksiin itsemyötätunnosta ja ihmismielestä.Ronnie Grandell on myötätuntokeskeiseen psykoterapiaan erikoistunut turkulainen työterveyspsykologi ja johtajuuscoach. Grandellin erikoisalana ovat ihmiset, jotka kamppailevat stressin, uupumuksen, ahdistuksen ja ihmissuhdeongelmien kanssa. Vuosien varrella Grandell on myös sparrannut johtajia, asiantuntijoita, urheilijoita ja muusikoita suorituskyvyn nostamiseen ja elämästä nauttimiseen liittyvissä kysymyksissä.

2. Kristin Neff: Itsemyötätunto. Opi suhtautumaan itseesi hyväksyvästi (2020, 386s.). Miksi meidän on usein paljon helpompi suhtautua ystävällisesti toisiin ihmisiin kuin itseemme? Hyvää itsetuntoa pidetään onnellisuuden ja menestyksen edellytyksenä äärimmäisen kilpailuhenkisessä nykymaailmassa, jossa meidän tulee jatkuvasti parantaa suoritustamme, olla muita edellä. Vaikka hyvä itsetunto saa olon tuntumaan hetken ajan hyvältä, tilanne voi muuttua salamannopeasti, kun vertaamme itseämme toisiin. Viime vuosina onkin itsetunnon sijaan alettu kiinnittää huomiota toiseen hyvinvoinnille keskeiseen tekijään - myötätuntoon. Monet suhtautuvat itseensä hyvin kriittisesti, ja myötätunnon osoittaminen itselle voi aluksi tuntua ajatuksena vieraalta. Tutkimukset kuitenkin paljastavat, että myötätuntoisesti omiin epäonnistumisiinsa ja puutteisiinsa suhtautuvat voivat huomattavasti paremmin kuin ne, jotka jatkuvasti kritisoivat ja syyttelevät itseään.Kristin Neff on Teksasin yliopiston professori ja maailman johtavia myötätuntotutkijoita. Empiiristen tutkimusten, tapauskertomusten, käytännön harjoitusten ja huumorin avulla hän neuvoo, miten voimme luopua liiallisesta itsekritiikistä ja opetella kohtelemaan itseämme ystävällisesti - ja parantaa siten hyvinvointiamme kokonaisvaltaisesti.

3. Ronnie Grandell: Irti itsekritiikistä. Löydä terve suhde itseesi (2018, 255s.). Muuta itsekritiikki itseluottamukseksi ja hyvinvoinniksi. Kamppailetko kuormittavan itsekritiikin kanssa? Onko mielessäsi ankara ääni, joka nalkuttaa päivästä toiseen? Vaaditko itseltäsi enemmän kuin pystyt tekemään vuorokauden sisällä? Painostaako? Irti itsekritiikistä antaa sinulle konkreettisia näkökulmia, neuvoja ja käytännöllisiä harjoituksia, joiden avulla pystyt irrottautumaan kahlitsevasta kriittisyydestä itseäsi kohtaan. Kun opit vapautumaan itsekritiikistä, saat rohkeutta tehdä uusia valintoja, jotka tuovat mukanaan iloa, tyytyväisyyttä ja itseluottamusta.Ronnie Grandell (s. 1982) on myötätuntokeskeiseen psykoterapiaan erikoistunut työterveyspsykologi, johtajuusvalmentaja ja tietokirjailija. Grandell valmentaa ammattiauttajia soveltamaan myötätuntokeskeisiä menetelmiä asiakastyössä. Irti itsekritiikistä on jatkoa Grandellin suositulle teokselle Itsemyötätunto, joka oli ensimmäinen suomalainen kirja aiheesta.

4. Tiina Ekman: Huijarisyndrooma. Miksi en usko itseeni? (vaikka olen oikeasti hyvä) (2017, 218s.). Entä jos en olekaan riittävän pätevä? Perusteellinen ja havainnollinen tietokirja huijarisyndroomasta. Se kertoo, mistä tässä yleisessä ahdistusoireilun muodossa on kysymys, ja tarjoaa keinoja saada se hallintaan. Mistä kumpuaa vahva mielikuva, ettei oikeasti osaa sitä, mitä on tekemässä? Että ennen pitkää jää kiinni ja paljastuu huijariksi? Huijarisyndrooma on samankaltainen ilmiö kuin perfektionismi. Pelko osaamattomaksi ja epäpäteväksi paljastumisesta piiskaa tekemään yhä enemmän, yhä paremmin. Paraskaan suoritus ei riitä vakuuttamaan itseä, että on riittävän hyvä. Tutkimuksissa on arvioitu, että 70 % ihmisistä kokee ainakin yhden tällaisen episodin elämässään. Joillakin tämä tapa ajatella ja tuntea suhteessa omaan itseen muuttuu kliiniseksi ilmiöksi, huijarisyndroomaksi. Seurauksena on vakavaa ahdistusta ja uupumusta. Ekman esittelee kirjassaan ansiokkaasti huijarisyndrooman syitä ja mekanismeja sekä tapoja löytää terve itseluottamus.Tiina Ekman on psykologi ja psykoterapeutti, ja hän on erikoistunut työssään erilaisten ahdistusoireiden hoitamiseen. psykologit.fi -verkkosivuille hän on koonnut ahdistukseen liittyvää tietoa ja luonut ahdistusoireiden hoitoon sopivan askel askeleelta -polun.

5. Brené Brown: Epätäydellisyyden lahjat - päästä irti itseesi liittyvistä oletuksista. Unohda ulkoiset paineet ja ole oma itsesi (2015, 150s.).

"Brownin ainutlaatuinen taito yhdistää tutkimus tarinankerrontaan muistuttaa pitkää keskustelua hyvin viisaan ystävän kanssa."
- Harriet Lerner

Brené Brown on häpeän tunteen johtavia asiantuntijoita. Kirjassaan Epätäydellisyyden lahja hän osoittaa lukijoilleen kymmenen tienviittaa, joiden avulla voi oppia elämään kokonaisvaltaista elämää. Brown kertoo kirjassaan erilaisia tapoja rohkeuden ja myötätunnon kehittämiseksi. Ihmiset kohtaavat jatkuvasti kuvia ja viestejä, jotka kertovat millaiset ovat kauniit kasvot tai millaista on täydellinen elämä. Näitä ajatuksia omaksuessaan useimmat ihmiset päätyvät esittämään jotain muuta kuin ovat ja pelkäämään epäonnistumista. Kun oman epätäydellisyytensä tiedostaa, voi matka itsensä hyväksymiseen alkaa. Basam Books on julkaissut Brownilta aiemmin teokset En olekaan yksin (2012) ja Uskalla haavoittua (2013).

6. Dan Noble: Nobody's perfect: Stop Trying to Be Perfect and Embrace The Reality of Imperfection (2015, 308s.) Have you ever wondered why life is so much more fun when we stop trying to be perfect? This became the motivation for me to write this book as I was fascinated by how hard people were trying to be perfect rather than working on becoming themselves. This book is intended to be an exceptionally delicate yet exhaustive manual which shows that being full of mistakes and imperfections only proves that you are human and real. It contains stories of people who have struggled with and finally accepted the force of grasping imperfection and vulnerability. Notably, achieving a state of self-belief and acceptance of imperfections can be a daunting task but it can be honed and learned through determination. This book contains proven steps and strategies of how to embrace vulnerability and acknowledge that vulnerability is not weakness. Markedly, being an imperfectionist does not mean doing things wrong or in a manner which is below standard. Imperfectionists only achieve a hard-won objective of harmony between work and life to guarantee enough time is gone through with the individuals (or exercises) that matter most to us, and having a worthy level of work to meet our monetary and sense of self needs. This book contains an in-depth analysis of imperfectionists, who they are, the genuine outcomes of their actions and seven brilliant tips that can be utilized to help embrace life as an imperfectionist. If I may confess, I am a recovering perfectionist myself. So, I hope this book will enable you to take everything that I've learned from years of studying imperfection to expand and almost explode with information about the art of imperfection and how it sucks trying to be perfect and that you can use it to help live a better and more satisfying life.

7. Thomas Curran: Täydellisyyden ansa. Miten vapautua perfektionismista maailmassa, jossa vain paras kelpaa (2024, 298s.). Kansainvälinen bestseller tarjoaa tehokkaan vastalääkkeen täydellisyyden ihannointiin. Täydellisyyden paine ympäröi meidät joka puolelta, ja moni tunnustautuu perfektionistiksi. Mutta onko täydellisyydentavoittelussa kyse kunnianhimosta vai epävarmuudesta ja pelosta? Mikä on suurien odotusten hinta? Perfektionismi on roihahtanut länsimaissa epidemiaksi, josta seuraa stressiä, ahdistusta ja masennusta. Johtava perfektionismin tutkija Thomas Curran selvittää vakuuttavasti ja omiin kokemuksiin perustuen, mikä perfektionismia ruokkii ja miten päästä irti täydellisyydentavoittelun ansasta. Kirja kannustaa rakentamaan maailmaa, jossa riittävän hyvä todellakin riittää.

8. Aurora Airaskorpi: Riittävän hyvä (e-kirja, 2020, 215s.). Miksi niin moni meistä kokee riittämättömyyden tunnetta etenkin työelämässä? Miten siellä määritellään riittävän hyvä? Aurora Airaskorpi alkoi pohtia asiaa toden teolla oman loppuunpalamisensa jälkeen. Riittävän hyvä -kirjan ydinsanoma on, että meidän jokaisen on opittava asettamaan rajoja omalle työnteolle ja hyväksymään riittävän hyvät lopputulokset. Airaskorpi on lukenut paljon alan kirjallisuutta ja haastatellut kirjaansa sekä tavallisia työntekijöitä ja yrittäjiä että tunnettuja suomalaisia. Kuudessa luvussa tarkastellaan riittämättömyyttä eri näkökulmista: Mitä riittämättömyys on? Mistä se johtuu, ja miksi se tuntuu vaivaavan etenkin naisia? Miten työyhteisössä ruokitaan riittävyyttä? Miten riität itse itsellesi? Uupuneesta työntekijästä ei ole iloa kellekään. Jokaisen elämässä oma itse on se tärkein henkilö, josta pitää hyvää huolta. Kirja tarjoaa konkreettisia neuvoja, joiden avulla määritellä ja pitää kiinni omista rajoistaan. Suorasanainen, tarkkanäköinen ja hauska kirja kannustaa myös armollisuuteen omaa ja muiden rajallisuutta kohtaan.

9. Kaisa Wallinheimo: Olenko riittävän hyvä tällaisena? (e-kirja, 2019, 192s.). Olenko riittävän hyvä tällaisena on kirja, joka ei jää kiinni kerättyihin kiloihin, tai kyseenalaista kenenkään ihmisarvoa. Tämä kirja toimii suunnannäyttäjänä sinun tulevaisuudellesi, sillä menneisyyden muokkaamaan kehoon tai mieleen emme voi enää vaikuttaa.

10. Helena Kärkkäinen: Täydellisyydestä eheään ihmisyyteen (2016, 128s.). Kärkkäisen esikoisteos taustoittaa tuhoavan perfektionismin syntysyitä ja näyttää lukijalle suuntaa suorituskeskeisyyden kahleista kohti täydellistä vapautta. Sanoma on lohdullinen ja vapauttava: myös vääränlaisesta täydellisyyden tavoittelusta voi vapautua. Ihmisen ei tarvitse yrittää saavuttaa mahdottomia. Tässä elämässä on lupa myös levätä ja iloita. Kärkkäinen on tutkinut perfektionismiin liittyviä ihmistyyppejä. 

3.10. Boyfriend Day. Poikaystäväpäivä. Suunnittele hauska deitti, osta tai loihdi vaikka omin kätösin ajattelevainen lahja ja varmista, että poikaystäväsi tietää, kuinka paljon hän sinulle merkitsee. Ehkä valmistat päivällisen tarjoten hänen lempiherkkujaan tai laadit herkkukorin, josta on hänelle iloa pidemmäksikin aikaa. Luksusherkkuja löydät esimerkiksi täältä: delideli.fi. Jos aika antaa myöten, ehkä leivot jotakin hänen lempiherkkuaan?

Voit järjestää myös hyggeillan herkkuineen ja romanttisine päivällisineen, ehkä katsotte jonkin elokuvan, josta molemmat kovasti pidätte? Vaahtokylpy on myös ihanan romanttista! Ihania kylpypommeja löytyy esimerkiksi täältä: oletkaunis.fi.

Kuinka hemmotella rakasta, tässä lisää ideoita

Alla olevat ideat ovat pääosin ilmaisia – kalliit lahjathan eivät ole rakkauden mitta – ja monet niistä pystyy toteuttamaan muutamassa minuutissa. Tätä erityisenä teemapäivänä haluat ehkä toteuttaa listasta useampia, vai mitä!

Anna rakastetullesi reilusti pusua pidempi suudelma ja/tai halaa häntä piiitkään.

Ehdota, että vietätte kokonaisen päivän sängyssä tehden mitä ikinä huvittaakaan.

Hanki niin kutsuttu rakkauslukko ja kiinnittäkää se johonkin sopivaan paikkaan. (Kts. lahjaidealista tämän esittelyn alapuolelta.)

Hiero rakastettusi hartioita, päätä ja/tai jalkoja.

Istuta puu tai pensas ja omista se rakastetullesi.

Järjestä kahdenkeskinen leffailta ja katsokaa elokuva, joka jollain tavalla liittyy suhteeseenne.

Kehittele rakastettusi mieleen oleva pizza (tai muu ruokalaji tai vaikka cocktail) ja nimeä se hänen mukaansa.

Kirjoita rakastetullesi rakkauskirje – voit halutessasi kirjoittaa sen käsin ja pistää postiin. Kirjoita vaikkapa 101 syytä, miksi rakastat häntä. P.s. On olemassa myös itsetäytettäviä kirjoja, joihin kirjata kaikki nämä syyt – ehkä kirjoitatkin sitä kirjan?

Kirjoita rakastetullesi runo tai etsi tunteitasi kuvaava runo ja lähetä tai lue se hänelle ääneen.

Lue rakastetullesi ääneen jotain, mikä häntä kiinnostaa.

Lämmitä sauna rakastetullesi.

Opettele laulamaan/soittamaan rakastettusi lempikappale ja esitä se hänelle.

Opettele salaa jokin taito, jonka tiedät ilahduttavan rakastettuasi ja yllätä hänet.

Osta/poimi kukkia.

Ota selfieitä rakastettusi kanssa ja tee parhaimmasta otoksesta kännykkäsi näytön taustakuva – tai teetä vaikka taulu!

Perehdy johonkin aiheeseen, joka kiehtoo kumppaniasi ja keskustele siitä hänen kanssaan.

Pese rakastettusi hiukset tai selkä.

Pidä rakastettuasi kädestä.

Piilota rakastettusi tavaroihin tai autoon lappunen, jossa kerrot muutamalla sanalla rakkaudestasi häntä kohtaan.

Piirrä, maalaa tai etsi jostain kuva, joka kuvastaa suhdettanne.

Pyydä rakastettuasi kävelylle.

Saata rakastettusi johonkin tai anna hänelle kyyti.

Soita rakastetullesi pelkästään kysyäksesi, miten hänen päivänsä menee.

Tarjoa rakastetullesi lasi hänen lempijuomaansa kynttilänvalossa. Voit myös ostaa hänen lempijuomaansa ja teettää pulloon personoidun etiketin.

Tarjoile rakastetullesi aamiainen sänkyyn.

Tee kuvakollaasi suhteenne ikimuistoisimmista hetkistä.

Tee rakastetullesi raakasuklaata.

Tee soittolista tai polta cd, jossa on teille merkityksellisiä kappaleita.

Vie rakastettusi jonnekin, missä ette ole yhdessä käyneet – kohde voi olla mikä vain, vaikkapa taidenäyttely tai merenranta.

Lähde: is.fi, 2016 (Elina Tanskanen, seksuaaliterapeutti, logoterapeutti ja YTM.); Katja Syrén

Lahjaideoita moneen makuun:

1. Rakkauslukko sydämellä, saatavuus: partyking.fi.

Tee romanttinen matka Pariisiin ja tee kuten kaikki rakastuneet tekevät - laita lukko julkiseen siltaan ja heitä avain menemään merkkinä ikuisesta rakkaudesta. Tässä paketissa on kaksi kappaletta riippulukkoja sekä avain, joka kuitenkin heitetään pois.Rakkauslukko sisältää kaksi kappaletta metallisia riippulukkoja sekä avaimen. Lukot ovat kooltaan: 3 x 4,7 ja 3,5 x 5 cm.

2. Omavalintaiset fudget, saatavuus: gopala.fi. Makuja löytyy vaikka mitä! Löytyy myös valmiita herkkukoreja.

3. DeLuxe-herkkukori, osta tuotteet yksittäin ja kokoa koriksi tai hanki valmis kori: delideli.fi. DeliDeli aloitti toimintansa vuonna 2001. He tuovat maahan korkealuokkaisia elintarvikkeita pääosin Ranskasta, mutta myös Italiasta, Espanjasta ja Belgiasta. Tärkeimmät valintakriteerit ovat tuotteen maku, laatu, puhtaus ja tyylikäs ulkonäkö. Valikoima = WOW.

4. Tykkääkö rakkaasi kokata? Kokoa hänelle maustekori, jossa on aivan uusiakin mausteita tutustuttavaksi! Muista mukaan myös maustekastikkeet ja dipit! Ehkä kruunaat korin vielä herkkusipseillä?

5. Romanttiset elämyslahjat: elamyslahjat.fi.

6. LAHJAIDEAT: Hajuvedet ja korut ovat lahjoista klassisimpia, eikä ihme. Ne sopivat sukupuolesta ja iästä riippumatta lähes jokaiselle, eikä lahjaa ei tarvitse pohtia päivätolkulla. Voit esimerkiksi muistaa kumppaniasi tämän suosikkihajuvedellä tai kosmetiikalla. Myös käytännölliset lahjat kuten uusi lompakko tai parranajokone ilahduttavat varmasti.

7. LAHJAIDEAT: Ravintolaillallinen on jokaiselle mieluisa lahja, mutta mitä muuta voisitte puuhata yhdessä? Pariskunnille suunnitellut kysymys- ja puuhakirjat ovat hauska tapa viettää yhteistä aikaa, mutta myös oiva tapa tutustua toisiinne paremmin. Myös erilaiset aikuisten lelut ovat hauska tapa tuoda parisuhteeseen ja arkeen jännitystä.

8. HAUSKANEN LAHJAMUKI: Muki painatuksella - F*ck Valentine's Day I love you every day

Älä suotta kainostele, kun tuot rakkautesi julki – anna mukin kertoa väkevä viestisi! Todista rakkautesi joka päivä kapinallisella mukilla, joka rikkoo kalenterin rakkausrajat. Kerro väkevä rakkauden sanoma F*ck Valentine's Day -mukilla! Tilavuus on noin 300 ml.

Saatavuus: coolstuff.fi

9. LAHJAIDEAT: Pistä pakettiin jokin seksiväline, jonka ajattelet olevan kumppanisi mieleen – takuuvarma yhdistelmä on ylellinen tuoksukynttilä ja hierontaöljy. Myös parisuhdepelejä löytyy moneen lähtöön. Suosittelija: Elina Tanskanen, seksuaaliterapeutti

10. LAHJAIDEAT: Maailman parasta suklaata suoraan kotiovelle - lähetä lahja Fazer Storesta! Valmiiksi mietityt ja kauniisti pakatut karkkiboksit ilahduttavat varmasti lahjansaajaa. 

4.10. Ship in A Bottle Day. Pullolaivapäivä. Laivojen pienoismallit ovat tyypillinen merimieskäsityön muoto. Erityistä näppäryyttä vaativat pullojen sisään rakennetut pienoislaivat. Paitsi näyttäviä, pullolaivat ovat käytännöllisiä, pullo kun suojaa laivan herkkiä mastoja ja köysistöä kuvaavia lankoja. Pullolaivaa on siksi myös melko helppo kuljettaa.

Pullolaivojen mestari kertoo tästä mielenkiintoisesta taidelajista:

Raumalainen Rainer Salonen on tehnyt historiallisten purjealusten pienoismalleja pulloihin pian 60 vuotta. Hänen taitavissa käsissään on syntynyt jo yli 200 pullolaivaa.

Kuunarit Daphne ja Nimrod kyntävät merta ison lasipullon pohjalla. Rainer Salonen sijoittaa raumalaisten laivojen seuraksi pulloon vielä kolmannenkin aluksen.

– Pullon yläosa jäi vähän tyhjännäköiseksi ja siksi tein vielä legendaarisen Lentävän hollantilaisen majakan ylle, Salonen kertoo.

Aavelaivalla on pituutta vaivaiset kahdeksan senttiä. Rungon alaosa on jo paikoillaan pullossa, kun Salonen ujuttaa yläosaa varovasti paikoilleen pullon suusta.

Komean pystypullon hän osti toissakesänä kirpputorilta. Muualta hän ei oikeastaan löydä harrastukseensa sopivia tyhjiä pulloja.

Salonen tekee talvessa keskimäärin 1–3 pullolaivaa.

– Kun on tämmöinen oikein kylmä talvi, jolloin ei tarkene lähteä edes hiihtämään, niin silloin niitä tulee tehtyä tavallista enemmän. Kesällä en tee pullolaivoja lainkaan.

Rainer Salosen isä työskenteli merillä koko ikänsä. Poika pääsi joskus mukaan ja muistaa seuranneensa ensimmäisen kerran pullolaivan valmistusta alle kouluikäisenä.

– Isän kanssa samassa laivassa oli töissä ahvenanmaalainen poosu, joka teki pullolaivaa. Se oli jo silloin todella kiinnostavan näköistä, Salonen muistelee.

Ensimmäisen oman pullolaivansa hän teki 15–16-vuotiaana. Lähes 60 vuoden aikana niitä on valmistunut yli 200.

– Se on mukavaa ajankulua. Siinä unohtuvat kaikki muut asiat, kun niitä värkkää.

Osan tekemistään pullolaivoista Salonen on antanut lahjaksi. Silti kotia koristaa arviolta 140 historiallisen laivan pienoismallia.

– Pullolaivat ovat kyllä melkoisia pölynkokoajia. Olen onneksi naimisissa, Salonen nauraa ja kertoo juuri pyyhkineensä pölyt yhdestä huoneesta.

Olohuoneen seinillä on vieri vieressä pieniä puisia hyllyjä, joilla on parhaimmillaan jopa neljä pullolaivaa. Hyllyjä koristavat Seija-vaimon nypläämät pitsiliinat.

– Siinä yhdistyvät molempien harrastukset. Pullolaivat esittävät pääsääntöisesti raumalaisia vanhoja purjelaivoja, ja liinat ovat raumanpitsiä.

Salonen on pistänyt pulloon myös ulkomaalaisia aluksia. Yksi niistä on seitsemänmastoinen yhdysvaltainen Thomas W. Lawson vuodelta 1902.

Pullolaivojen tekeminen vaatii Salosen mukaan lähinnä kärsivällisyyttä, sillä laivan pienoismallin rakentaminen pulloon on pikkutarkkaa puuhaa.

– Se siinä onkin, kun näkö rupeaa menemään. En näe enää tehdä pullolaivoja ilman prillejä, mutta kyllä pienetkin laivat ovat silti vielä onnistuneet.

Pullolaivan tekeminen ei ole kallis harrastus, Salonen sanoo.

– Laivan runko on koivuhalkoa. Meri on ikkunakittiä ja värijauhoa, ja kankaat ja langat ostan Rauman kaupoista.

Ensin Salonen tekee meren pullon pohjalle. Sitten hän rakentaa laivan rungon, halkaisee sen vesirajasta, kaivaa alaosan ontoksi ja kiinnittää sen kittiin.

– Tarvitsen hyvän puukon, hiekkapaperia, pieniä talttoja ja poranteriä. Millin poranterä on suurin, jota käytän, Salonen kertoo.

Seuraavaksi Salonen valmistaa kannen. Kun se on valmis, lepäävät mastot purjeineen limittäin kantta vasten. Laivan kyljistä tulee lankoja, joiden avulla Salonen nostaa rikin ja trimmaa purjeet. Mutta sitä ennen hän ujuttaa kannen paikoilleen pulloon.

– Työkalut, joilla vien laivan pulloon, täytyy tehdä itse ja joka pulloon täytyy tehdä omansa tai ainakin väännellä niitä erilaisiksi.

Pienimmät Salosen rakentamat pullolaivat ovat vain noin kaksi senttiä pitkiä. Ne mahtuvat hehkulampun sisään, kuten yksimastoinen Jahti.

– Näin sellaisen pullolaivamuseossa Tanskassa vuonna 2010 ja ajattelin, että täytyy ruveta koittamaan, saanko itse tehtyä samanlaisen ja kyllä se ajan myötä onnistui.

Seuraavaksi Salonen tekee entisajan purjeella kulkevan kalastajaveneen pystypulloon.

– Sain vaimolta tilauksen. Se tulee killumaan ikkunan eteen.

Hän arvioi, että kalastajavene on pullossa noin 20 tunnissa. Sen jälkeen hän tarttuu isotöiseen urakkaan, joka tuskin valmistuu tänä talvena.

– Minulla on piirustus raumalaisesta nelimastoisesta parkista nimeltä Sovinto. Se oli hyvin lyhytikäinen. Sovinto ajoi karille Pohjois-Amerikassa vuonna 1906.

Lähde: taitolehti.fi (Meeri Ylä-Tuuhonen, 2021)

Hankkimiseksi:

1. Pullolaivat: kellopuoti.fi

Käsinpuhalletut Mayflower Glass pullolaivat. Pullolaiva on yksilöllisesti käsityönä valmistettu koriste-esine ja jokaisen pullolaivan malli on historiallisista laivoista otettu. Pullolaivan mukana toimitetaan puinen jalusta, jossa lukee laivan nimi. Toimitusaika 2-4 työpäivää tilauksesta. Voit myös yksilöidä pullolaivat kaiverruslaatalla esim. "Tuulta purjeisiin 30.9.2021", " Pekka 40 v.", "Onnea valmistuneelle". Hinnat alk. ~30 euroa.

2. LEGO-harvinaisuus: LEGO Ideas 92177 Pullolaiva. Saatavuus: karkkainen.com

Luo ajaton klassikko LEGO® palikoista! Näytä rakennustaitosi rakentamalla pullolaiva LEGO® palikoista! Rakenna tämä kaunis laiva, "Leviathan", mukaan lukien kapteenin kajuutta, mastot, märssykori, purjeet, lippu ja kuusi tykkiä. Pane se palikoista rakennettuun pulloon, jossa on rakennettava korkki ja vahasinetti. Esittele sitten nostalgista meriluomustasi jalustalla. Siinä on laivan nimi sekä kompassi, jonka neula pyörii. Osien määrä 962. Ikäsuositus 12+ vuotta.

3. Guy DeMarco: Ships in Bottles (2000, 64s.). This book is an excellent course in a legendary art form; for less than its price, a reasonable model of a ship in a bottle can be made. Five projects of graduated difficulty are explained clearly step-by-step through drawings, black and white, and color photographs. Now in its second edition, this very popular title includes both new models and new materials. Historical background is woven into the instructions, giving the ships and bottles greater interest and authenticity. Guy De Marco leads the modeler slowly through each step, building confidence through the process and finishing with a work of art that is certain to invite compliments and conversation.

4. Pullolaivoja pääset ihailemaan esimerkiksi Rauman merimuseossa, lisätiedot: rmm.fi

5. Pullolaiva Karahvi, saatavuus: temashop.fi. Aito laiva pullossa -karahvi, käsintehty borosilikaattilasista, puujalusta näytteille asettamista varten. Hei kaikki rommista ja veneilystä innostuneet! Täytä tämä kaunis pullolaiva suosikkijuomallasi ja virittäydy merirosvotunnelmaan.Tämä klassinen pullolaiva on saanut modernin päivityksen käsintehdyllä lasikarahvilla. Karaffiin mahtuu 75 cl ja mukana tulee korkkikorkki, lasikorkki sekä tyylikäs puinen teline, joka tekee siitä entistäkin aidomman näköisen. Sekä pullo että laiva on valmistettu samasta kestävästä borosilikaattilasista. Pullon mitat ovat 13 x 9 x 27 cm. Muista pestä pullo käsin käytön jälkeen ja sulkea se tiiviisti lasikorkilla. Korkkikorkki on vain koristelua varten ja soveltuu ainoastaan esillepanoon. Lasikorkissa on silikonitiiviste ja sitä on tarkoitus käyttää, kun pullossa on nestettä. Ahoy ja vetäise purjeet ylös, tällä pullolaivalla seilaillaan juhannuksesta jouluaattoon!

4.10. Maailman eläinten päivä. Maailman eläinten päiväävietetään joka vuosi 4.10. Tästä päivästä starttaa myös Eläinten viikko, jolloin Suomen Eläinsuojeluyhdistysten liitto SEY muistuttaa eläinten hyvästä kohtelusta.

Maailman eläimet ovat monella tapaa ahtaalla, ja monien lajien tilanne on huolestuttava. Ihmisen toiminnan seurauksena elinympäristöt pienenevät ja pirstoutuvat, mikä vaikuttaa eläinten elinmahdollisuuksiin ja aiheuttaa konflikteja ihmisten kanssa.

Tähän ahdinkoon liittyy useita tekijöitä:

    Elinympäristöjen tuhoutuminen ja pirstoutuminen:

Metsien hakkuut, maatalouden laajeneminen, kaupungistuminen ja ilmastonmuutos pienentävät ja pirstovat eläinten elinympäristöjä, mikä vaikeuttaa niiden selviytymistä.

Ilmastonmuutos:

Ilmastonmuutos vaikuttaa monien eläinten elinympäristöihin ja ravinnon saantiin, mikä voi johtaa jopa lajien sukupuuttoon.

Saasteet:

Ympäristömyrkyt, kuten torjunta-aineet, kertyvät ravintoketjuun ja voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia eläimille, jopa lisääntymishäiriöitä.

Lihansyönti:

Lihan kulutus ja tehotuotanto ovat suuria rasitteita luonnolle ja eläimille. Teollinen eläintuotanto tuottaa suuria määriä kasvihuonekaasuja ja vaatii valtavia määriä vettä ja maapinta-alaa.

Yli- ja salametsästys:

Joissakin osissa maailmaa salametsästys ja laiton eläinkauppa ovat vakavia uhkia monille lajeille.

Nämä tekijät yhdessä vaikuttavat monien eläinlajien selviytymiseen ja hyvinvointiin, ja tilanne vaatii toimia niin yksilöiltä kuin yhteiskunnilta ja päättäjiltä.

Kaikkein tavallisimmatkin eläinlajit ovat ahdingossa. Oravan, ketun, metsäjäniksen ja varpusen kohtalo on huolestuttava. Kun aiemmin runsaslukuiset lajitkin taantuvat pahasti, olisi hälytyskellojen soitava.

Tapaus: Kettumme

Esimerkiksi kettujen määrä metsissämme on vähentynyt 35 vuodessa noin puoleen entisestä.

Sitä on kaupungissa asuvan ehkä vaikea uskoa. Niin yleinen näky kettu on nykyään kaupunkien takapihoilla ja kaduilla iltahämärissä. Kaupungeissa kettu onkin todennäköisesti ainakin paikoin runsastunut. Pohjoisessa väheneminen on maltillisempaa. Siellä kettu on pikemminkin vienyt elintilaa sukulaiseltaan naalilta eli napaketulta. Kettuja elää koko Suomessa, tiheimmin maamme lounaisosassa.

Metsäjäniksien ja kanalintujen vähentymisen myötä on huvennut myös kettujen määrä. Muunkin ravinnon saanti vaikuttaa ainakin lyhyellä aikavälillä kettujen määrään. Myyrät ovat yksi tärkeimpiä kettujen ravinnonlähteitä. Niiden kannanvaihtelut vaikuttavat myös kettujen määrään, vaikka kettu onkin kaikkiruokainen.

Ilvesten runsastuminen voi ajaa kettuja reviireiltään. Kettu väistää isompaa petoa.

Laajan mittakaavan muutokset metsissämme voivat vaikuttaa myös kettuihin, jos saaliseläimet kaikkoavat tietyn tyyppisistä metsistä. Kettu onkin siirtynyt ruuan perässä kaupunkeihin, joissa sille on illallispöytä katettuna. On rusakoita, citykaneja, rottia ja ihmisten jätettä, riittää syötävää.

Kettuja metsästetään laajasti. Syksyisin kettuja on eniten, noin 150 000 yksilöä. Vuosittain metsästetään noin 65 000 kettua. Metsästyspaine vaihtelee alueen mukaan. Paikoin kettuja metsästetään niin sanotuista riistanhoidollisista syistä esimerkiksi kosteikkolintujen pesimätuloksen parantamiseksi. Ainakin alueellisesti metsästys voi vaikuttaa kettujen määrään. Kettuja kurittaa myös kapi, syyhypunkki, joka aiheuttaa ketulle karvanlähtöä. Pahimmillaan kapi johtaa siihen, että eläin kuihtuu kuoliaaksi.

Lähde: yle.fi (Jenni Frilander ja Heikki Ali-Hokka, 2024).

Tutustumiseksi:

1. Jeffrey Moussaieff Masson: Kun norsut itkevät: Eläinten tunne-elämä (1995). Itkevätkö norsut? Rakastuvatko gorillat? Ovatko koirat mustasukkaisia? Voivatko eläimet tuntea vihaa, surua, yksinäisyyttä? Onko eläimillä oikeus tuntea ihmisen lailla? Kysymyksiä, joita useimmat eläintieteilijät vieläkin välttelevät. Vain harva tutkija kirjoittaa myönteisesti eläinten tunteista, sillä antropomorfistiset syytökset voivat tuhota lupaavan tutkijanuran. Mutta lopultakin ollaan murtamassa vaitioloa - tämä kirja on ensimmäinen nykyaikainen kokonaisselvitys, jossa tekijät vahvasti todistavat, että myös eläimillä on tunteet. Kirja perustuu sekä tekijöiden omiin että muiden asiantuntijoiden tutkimuksiin. Erittäin merkittävä osuus selvityksessä on arvostettujen tutkijoiden luonnonvaraisista eläimistä tekemillä kenttähavainnoilla. Nämä vahvistavat sen, mihin maallikot ovat aina uskoneet: että eläimet rakastavat ja kärsivät, itkevät ja nauravat, että niiden sydän sykähtää odotuksesta ja riutuu epätoivosta. Ne ovat yksinäisiä, rakastuneita, pettyneitä tai uteliaita: ne muistelevat kaivaten menneitä ja uumoilevat tulevaa iloa. Ne tuntevat.

2. Helena Telkänranta: Eläin ja ihminen. Mikä meitä yhdistää (2016, 181s.). Kissat voivat olla vasentassuisia, valaat musikaalisia ja mustakarhukin osaa laskea kymmeneen. Talitiaisilla on hallussaan lauserakenteen alkeet, apinat vaativat reilua peliä ja preeriamyyrä lohduttaa kumppaniaan tiukan paikan tullen. Kalatkin ovat osoittautuneet luultua älykkäämmiksi.
Monilta eläimiltä on tutkimuksissa löytynyt ominaisuuksia, joita ennen ajateltiin vain ihmisen erityispiirteinä. Evoluutiobiologi Helena Telkänrannan kirja paljastaa, mitä uutta tiede meille kertoo ihmisten ja eläinten yllättävistä yhtäläisyyksistä. Samalla teos avaa uusia näkymiä siihen, mitkä loppujen lopuksi ovat ne piirteet, jotka todella erottavat ihmisen muista eläinlajeista. Helena Telkänranta on eläinten käyttäytymistä ja kognitiota tutkiva evoluutiobiologi ja tietokirjailija.

3. Niko Kettunen: Kaikenkarvainen kapybara. Tiedetoimittaja kertoo luonnon kummajaisista (2024, 217s.). Kattava kavalkadi eläinkunnan omituisuuksia. Miksi seepia ei koskaan saisi aikaan laturaivoa? Jos meritähti käyttäisi hattua, miten se puettaisiin? Miksi tähtikuonokontiainen olisi oivallinen hallitustunnustelija? Mikä esti iilimatoilmapuntarien maailmanvalloituksen? Olisiko kohulta vältytty, jos ministerin solmiota olisi pesukarhun sijaan koristanut sävyisä kapybara? Tiedetoimittaja Niko Kettusen ilahduttavat eläinpakinat ovat tuttuja Helsingin Sanomien Tiede-sivujen "Viikon eläin" -palstalta. Kaikenkarvainen kapybara esittelee värikkään kattauksen luonnon pieniä ihmeitä ja ihmetyksiä.

4. Helena Telkänranta: Millaista on olla eläin? (2019, 293s.). Mitkä eläimet ovat kaikkein älykkäimpiä? Onko linnuilla tunteita? Mitä koira näkee katsoessaan omistajaansa kasvoihin? Eläinten kognition eli mielen toiminnan tutkimus edistyy nykyään nopeammin kuin koskaan ennen. Tämä teos on uusimman tiedon aitiopaikka. Se kertoo, mitkä eläimet kokevat tunteita, millaisia aisteja eläimillä on ja miksi yksinkertaisetkin otukset oppivat monimutkaisia asioita. Kirja antaa käytännön vinkkejä muun muassa kissojen ja koirien käyttäytymisen ymmärtämiseen. Se vie lukijan matkalle niin kesyjen kuin luonnonvaraistenkin eläinten maailmaan: hevosten tunteisiin, lintujen perhe-elämään ja delfiinien oivalluksiin. Kirjan yllättäjiä ovat oppivaiset kalat ja näppärät papukaijat.Millaista on olla eläin? on kiehtovaa luettavaa niin eläinten ystävälle kuin asiantuntijallekin. Tärkeä teos antaa eläinten kokemusmaailmasta kokonaiskuvan, jollaista ei muualta löydy.
Teos on huomioitu mm. Tiedonjulkistamisen valtionpalkinnolla, Lauri Jäntin palkinnolla sekä Tieto-Finlandia-ehdokkuudella."Hyvin harvoin törmää kirjaan, joka muuttaa käsitystä maailmasta jokaisella aukeamalla."
- Tieto-Finlandia-raati 2015

5. Niko Kettunen: Örisevä konnakala. Tiedetoimittaja kertoo luonnon kummajaisista (2023, 223s.). Tiedetoimittajan tarinoita luonnon ihmeellisimmistä eläimistä! Osaavatko pulut vakoilla? Mikä eläin kituuttaa talven yli kestohumalassa? Ratkeaisiko terveydenhuollon kriisi, jos osaisimme kasvattaa uusia raajoja aksolotlin tavoin? Entä mitä yhteistä on Putinilla ja sinitäplätursaalla? Tiedetoimittaja Niko Kettusen oivaltavat eläinpakinat planeettamme pienistä ihmeistä ja erikoisuuksista esittelevät 101 veikeää otusta maalta, mereltä ja ilmasta. Kettusen "Viikon eläin" -palsta Helsingin Sanomien Tiede-sivuilla on jo pitkään ilahduttanut lukijoita tasavallan presidenttiä myöten."Euroviisuissa on nähty jos jonkinlaisia esityksiä, muttei sentään laulavia kaloja. Sellaisiakin on. Konnakalat (Batrachoididae) ovat känsäisiä rumiluksia. Ne näyttävät kaksi viikkoa metsässä ryypänneeltä Lordilta. Ne osaavat myös musisoida, ainakin jotenkuten. Konnakalat pystyvät tuottamaan ainakin viittä erilaista ääntä houkutellakseen naaraita ja kertoakseen saalistajille ja muille uroksille, että kannattaisi pysyä loitolla. Äänet vaihtelevat eräänlaisesta vihellyksestä örinään ja matalaan pörinään. Kalan ääntely muistuttaa lähinnä epävireistä säkkipilliä. Jos sen luokittelisi musiikiksi, täytyisi kai puhua jonkinlaisesta kokeellisesta black metalista. Konnakalat eivät silti ole ainoita veden muusikkoja. Silakat viestivät toisilleen päästämällä erittäin kimakoita pieruja."

6. Marjut Hjelt: Jänis maailman myyteissä ja tarinoissa (2023, 163s.). Tutustu pitkäkorvien myyttiseen maailmaan! Jänikset ja kaniinit ovat maailman myyteissä kaikkea muuta kuin arkoja saaliseläimiä ja suloisia lemmikkejä. Niiden joukossa on mahtavia luojajumalia, naisia suojelevia jumalattaria, kujeilevia petkuttajia, hillittömiä juopottelijoita, valepukuisia noitia ja hyväsydämisiä auttajia. Mutta miksi juuri jänis tuo pääsiäismunat, ja miten pitkäkorva on päätynyt kiinalaiseen kalenteriin?Marjut Hjeltin teoksen myytit ja tarinat ovat peräisin eri puolilta maailmaa asteekkien valtakunnasta ja Afrikasta Siperiaan ja Tiibetiin saakka - suomalaista jänisperinnettä unohtamatta."Quetzalcoatl oli liikuttunut jäniksen hyväsydämisyydestä ja nosti sen Kuuhun. 'Vaikka olet vain pieni jänis, ihmiset tulevat muistamaan sinut aina', jumala sanoi. Tämän vuoksi jäniksen hahmo valaisee Kuussa koko ihmiskuntaa kaikkina menneinä ja tulevina aikoina."

7. Satu Aalto (toim.): Suuri eläinystävän kirja: tarinoita, sananparsia ja runoja eläimistä (2014, 2. painos, 377s.) Suuri eläinystävän kirja on koskettava, iloinen, vallaton, vetoava ja muhkea teos, jonka laajaan "henkilögalleriaan" kuuluvat tuttujen ja rakkaitten koirien ja kissojen lisäksi monet muut kotoisat eläimet - lehmät, hevoset, siat, vuohet, kanat, karhut, ketut, oravat, pikkulinnut, kalat ja hyönteiset - onpa joukossa jokunen apina, käärme ja sammakkokin. Eläinten osaa ja eloa tarkastellaan milloin nykysuomalaisina tarinoina ja muisteloina, milloin loruina, arvoituksina, sananparsina ja kompina. Joukkoon mahtuu myös hullunkurisia ja outoja tapauksia, joita lukiessa on vallan - niin, äimän käkenä. Tekstiä myötäilevä kuvitus noudattelee samaa herttaista ja humoristista linjaa kuin itse tarinatkin.

8. Hannu Laakso: Me kettuset (2025, 2. painos, 46s.). Mitä kaikkea kettuperheen kesään kuuluu? Ainakin hauskoja kommelluksia ja opettavaisia sattumuksia! Me Kettuset on lastenkirja, jossa yhdistyy tieto ja fiktiivinen kertomus. Se on jännittävä tarina suloisesta ketusta, jonka seikkailun sävyttämää elämää lukija pääsee seuraamaan. Matkallaan se kasvaa pienestä pennusta kohti itsenäisyyttä. Samalla lukija oppii monenmoista ketuista ja niiden elintavoista. Mitä ketunpennut syövät? Millainen on ketun näköaisti? Miksi ketunpesän ympärillä haisee? Kirja esittelee kaupungin liepeillä asustelevan seitsenhenkisen kettuperheen elämää keväästä syksyyn: repolaisten iloja ja välillä vaikeuksiakin, huumoria unohtamatta. Me Kettuset auttaa ymmärtämään luontoa ja tuo sympaattiset kettuhahmot lukijan lähelle ihasteltaviksi. Hannu Laakson upeat luontokuvat tekevät kirjasta hienon lukuelämyksen niin lapsille kuin aikuisillekin.

9. Libby Romero: Eläinarkkitehdit (National Geographic) (2023, 56s.). Helppolukuinen tietopaketti sujuvasti lukeville! National Geographicin Luen itse -sarja tarjoaa tutkittua ja kiinnostavaa tietoa helposti lähestyttävässä muodossa. Taso 3 on sopiva sujuvasti lukeville. Kirjassa opitaan mielenkiintoisia ja tärkeitä asioita eläinten rakennelmista. Upeat valokuvat tukevat luettua ja opittua. Kirja on sujuvasti lukevien tietofanien lemppari!

10. Viljami Ovaskainen & Minna Ovaskainen: Lasten eläinkirja, 2025 laajennettu painos (2025, ). Tässä pienille luonnossa liikkujille suunnatussa kirjassa esitellään Suomen luonnosta bongattavia eläimiä, lintuja ja pikkunisäkkäitä. Kirjasta voi lukea, miten eri eläinlajit tunnistaa ja mistä niitä voi löytää. Kirjan lajit on valittu siten, että lapsen on helppo löytää niitä. Kirja on suunnattu 7-12-vuotiaille lapsille, mutta se sopii myös pienemmille lapsille yhdessä vanhempien kanssa luettavaksi. Kirja auttaa lasta muodostamaan tervettä luontosuhdetta ja se opettaa arvostamaan luonnon moninaisuutta. Kirja kannustaa lasta kehittämään kiinnostusta eri eläinlajeja kohtaan. Sen kattavat tekstit ja korkealaatuiset kuvat toimivat tietopankkina aloittelevalle luontobongarille. Kirja on flexokantinen ja sitä on kevyt ja helppo kuljettaa mukana luonnontutkimusretkillä. 

11.  Radek Maly: Atlas of Extinct Animals (2022).The first book in the Large Encyclopedias series presents animals that once walked the Earth but have vanished due to the actions of humankind. In Atlas of Extinct Animals, award-winning poet Radek Malý tells the stories of forty-one extinct species and studies the causes of their sad demise. The large-format in Atlas of Extinct Animals is supplemented with beautifully expressive full-page illustrations by gifted artist Jiri Grbavcic and detailed pictures by renowned scientific illustrator Pavel Dvorsky. The gorgeous, detailed depictions and descriptions of species and their eventual extinction serves as a reminder and a warning of how much life has already disappeared from the Earth. The atlas also shows that species continue to disappear. As we get closer and closer to present day, we are introduced to creatures that still existed in recent years, like the Zanzibar leopard (until 1996) and the Chinese river dolphin (until 2007). And in the end, we are left with a bitter question: Which creature will next be added to this atlas? This book was selected by White Ravens 2020 for the annual catalog of book recommendations in the field of international children's and youth literature. 

12. Radek Maly: Atlas of Endangered Animals (2022). This sequel to Atlas of Extinct Animals maps out the fates of 40 endangered species that are on the brink of extinction due to human actions. There are many kinds of animals and species that once walked the Earth, but didn't survive until the present day. And you may be surprised, how many of the existing animals are about to face the same fate. This book is about the most significant creatures that might not see the light of next century. Read about them now, because the next moment, they might belong to the past. The author Radek Malý encourages people to think about their actions. The ambitiously conceived atlas is accompanied by remarkable fullpage illustrations by Pavel Dvorský, supplemented by scientific illustrations by his wife Pavla Dvorská. This book provides both a wake-up call and hope. If we behave responsibly toward nature, these species can still be saved. 

13. Bharath Kumar: Junior Encyclopedia: For Curious Young Minds (2019). Learn about all the weird and vvonderful creatures of the world in this encyclopedia. From the fierce and gigantic dinosaurs, to the tiny insects, this book is the key to appreciating the incredible beauty of the natural world around us. Every page is filled with colourful pictures and illustrations that give life information and inspire a child for future discovery.

14. Alton Bachman: Encyclopedia of Extinct Birds (2014). 

15. Jules Howard: Encyclopedia of Insects: An Illustrated Guide to Nature's Most Weird and Wonderful Bugs - Contains Over 250 Insects! (2022). Dive into the world of creepy-crawlies in this Encyclopedia of Insects for kids and families. Did you know that insects make up 90% of life forms on this planet? And that, for every single human, there are literally trillions of insects of millions of different species? Learn how these incredible creatures are critical to the ecology of Earth in this insect encyclopedia packed with over 250 bug profiles, from graceful moths and butterflies to noisy crickets and cicadas to underappreciated wasps, cockroaches, and termites. Every insect is looked at in fascinating detail by natural history expert Jules Howard, and painted by evolutionary biologist and illustrator Miranda Zimmerman. Encyclopedia of Insects also highlights how, despite their great numbers, insects are threatened by the destruction of their habitats and climate change, offering a hopeful message by outlining concrete steps you can take to help insects recover and thrive. From the cutest and most beautiful, to the deadliest and most disgusting, there's something for everyone in this book that highlights the importance of the insect world. And for those budding zoologists looking to satisfy their curiosity about the rest of Earth's creatures, be sure to check out Encyclopedia of Animals, from Jules Howard and Jarom Vogel.

16. Frans de Waal: Olemmeko riittävän älykkäät tunnistamaan, kuinka älykkäitä eläimet ovat? (2018, 325s.). Kädellisten tutkija Frans de Waal kerää tässä teoksessa tutkimustiedon eläinten älykkäästä käyttäytymisestä. Osoittautuu, että älykkyys ei ole ihmisen erottava ominaisuus, vaan eläimet toimivat omissa ympäristöissään tavoilla, joita voi vain sanoa älykkääksi. Frans de Waalin mielestä on aika arvioida eläinten älykkyys uudelleen ja luopua ennakkoluuloihimme perustuneesta virheellisestä ylimielestämme tässä asiassa.

4.10. Taco Day. Tacopäivä. Olisikos aika järjestää tacopartyt ystäväporukalle tai perheen kesken, vai pitäisikö ottaa kevyemmin ja mennä meksikolaiseen ravintolaan nauttimaan. Tietenkin rento koti-ilta tacojen väsäämisen parissa käyhän sekin! Juhlistakaamme tänään tuota Meksikon kulinaarista ihmettä, joka sopii ruokahetkeen kuin ruokahetkeen! Aistit ja vatsa kiittää!

Taco- ja texmex-faktaa

Perinteiset rapeat tacokuoret tarjoillaan maukkaan jauhelihatäytteen, vihannesten, guacamolen, juustoraasteen ja tacokastikkeen kanssa.

Sana texmex, tai tex-mex, viittaa ruokakulttuurin alkuperään: kyseessä on yhdysvaltalainen ruoka, joka on saanut vaikutteita meksikolaisesta keittiöstä. Teksasin meksikolaisessa texmex-keittiössä herkutellaan annoksilla, kuten nachos supreme ja chili con carne.

Pauligin vuonna 2020 Taloustutkimuksella teettämän tutkimuksen mukaan texmexiin yhdistyvät suomalaisten mielikuvissa sosiaalisuus ja rento tunnelma.

Nuoret aikuiset ja lapsiperheet ovat innostuneet texmexistä, koska sitä on helppo tarjoilla ja varioida arjessa. Esimerkiksi tortillojen väliin voi sujauttaa lähes kaikkea, mitä kaapista löytyy. Tortillat ovat suomalaisille kuin uusi makaronilaatikko – niin suosittuja ne jo lapsiperheissä ovat, kertoi Pauligin markkinointipäällikkö Kati Kyllönen helmikuussa 2020.

Mikä on tortillan ja tacon ero? Mitä tarkoittaa burrito? Ota haltuun texmex-sanasto

Suomessa tortilloista ja tacoista puhutaan eri yhteyksissä eri asiaa tarkoittaen. Puhekielessä tortilloilla viitataan usein pehmeisiin maissilettuihin ja tacoilla puolestaan koviin, taskumaisiin maissikuoriin. Mutta mitä tortilla ja taco todellisuudessa tarkoittavat? Entä muut tutut texmex-sanat?

Mikä on tortilla?

Tortilla = vehnästä ja/tai maissista tehty ohut, nostattamaton leipä. Usein puhutaan tortillaletuista. Tortillalla tarkoitetaan siis vain täyttämätöntä lettusta. Mahdolliset täytteet määrittelevät sen, miksi tortilla muuttuu.

Mikä on taco?

Taco = täytetty pieni maissitortilla, joka voi olla kova tai pehmeä. Tacot ovat siis esimerkiksi kalalla, katkaravuilla, possulla tai naudanlihalla täytettyjä pieniä tortilloita lisukkeineen.

Mikä on burrito?

Burrito = täytetty ja kääräisty vehnätortilla. Nimi 'burrito' tarkoittaa käännettynä 'pikkuaasia', ja sen arvellaan viittaavan tortillan taitettuun päähän, joka muistuttaa hieman aasinkorvaa! Tortillan toinen pää työnnetään sen sisään, jolloin muodostuu täytteen koossa pitävä tasku. Burriton täytteisiin voi käyttää monipuolisesti erilaisia lihoja ja kaloja sekä kasviksia. Yleensä burritot tarjoillaan erilaisten kastikkeiden, kuten guacamolen tai tomaattisalsan kanssa.

Mikä on enchilada?

Enchilada = uunissa paistettu pehmeä maissitortilla, joka perinteisesti täytetään ja peitetään tomaatti- tai chilikastikkeella ja viimeistellään ripottelemalla päälle juustoraastetta.

Mikä on fajita?

Fajita = lämmin texmex-ateria, joka tarjoillaan vehnä- tai maissitortillan kanssa. Täytteeksi sopivat esimerkiksi erilaiset suikaleiksi leikatut lihat, grillatut kasvikset, salsa- ja tacokastikkeet sekä ranskankerma. Fajitat ovat täysin amerikkalainen keksintö eli puhdasta texmexiä.

Lähde: mtvuutiset, 2021 (Petra Tuominen)

Tutustumiseksi:

1. Judith Ferguson: Tex-mex-ruokien parhaat (1993, 64s.)

2. Jonas Cramby: Tex-Mex From Scratch (2014, 144s.). The tastes of Tex-Mex cooking are well-known and much loved – despite that, most people don't know how simple and tasty it is to prepare the food yourself, from scratch. It is from the US border states, rather than directly from Mexico, that we get our inspiration for this book. Such as from Texas – with its robust Tex-Mex food inspired by both their southern neighbor and by cowboy culture with its beans, cheesy enchiladas and smoky BBQ. Or New Mexico – with its smoky, luxurious and more authentic Mexican cuisine, and California – with its well-prepared Mex food, so-called fresh Mex. Often made with fish and shellfish, and always without using any semi-manufactured products, of course.

Beautiful images of settings are followed by simple recipes, entertaining Tex-Mex stories and extremely nerdy tips like where on the hamburger one really should put the accessories, or why it ought to be forbidden to mix your guacamole. This book is planned with an introductory chapter where the reader can learn the basics of Tex-Mex cooking: how to make your own tortillas, deep fry your own nacho chips, knock together the perfect guacamole, make the hottest chilli sauce, make your own BBQ smoker and so on. Then there are separate chapters on: side dishes; tacos, enchiladas and burritos; salads and soups; BBQ; sandwiches and hamburgers; desserts; drinks.

3. Jan Gradvall: Texmex: ruokaa, musiikkia ja elämäniloa Teksasista (2003, 67s.)

4. Juhana Rytioja: Texmex-keittokirja (1993, 75s.)

5. Makuja Meksikosta (2013, 100s.). Salsat, tacot, enchilladat, churrot - meksikolainen keittiö on täynnä herkullisia makuja. Tässä kirjassa on 37 perinteistä reseptiä, jotka opastavat valmistamaan aitoa meksikolaista kotiruokaa itse. Ruokaohjeiden lisäksi kirjassa esitellään meksikolaisia ruoka-aineita, mm. chililaatuja ja mausteita, opitaan valmistamaan tortilloja sekä tutustutaan paikallisiin juomiin.

6. Deborah Kaloper:Taco Night. 60+ recipes for date nights, lazy nights and party nights (2024, 160s.). Make every night taco night! Bring together your favourite people for the ultimate taco night. Whether it's a weekend gathering with friends, a date-night in, or simply taco Tuesday, Taco Night has the best tacos for the right occasion. Learn how to make your own flour and corn tortillas with ease, so you'll never have to rely on store-bought versions again; and mix and match salsas and toppings and invite your guests to build their own tacos. With chapters that include recipes for vegetarian and vegan; seafood; chicken, duck and turkey; pork; and beef and lamb tacos, your choices are (almost) endless. Recipes range from the traditional to the new and even the unexpected, but always delicious. Taco Night is the only cookbook you need to make tacos your favourite meal every of the week.

7. Jonas Cramby: Taco Loco. Mexican Street Food from Scratch (2021, 160s.). Join Jonas Cramby on a trip through one of the world's most exciting street food cuisines! Recreate your all-time street-food favourites with delicious recipes that are bursting with authenticity. Crunch your way through the crispiest corn tostada, feast on a classic quesadilla, and then cool off with a thirst-quenching fruit agua fresca.

Jonas will teach you all the tips and tricks to recreate these mouth-watering dishes at home, from the best recipes for antojitos (snacks), to dulces (sweets) and bebidas (drinks). Plus, you'll discover how to make traditional sugar skulls to celebrate Día de los Muertos, the simplest way to to make the ultimate tortillas, and the trendiest tunes to ask a mariachi band to play! And, of course, you will learn how to make tacos. Lots of tacos. An incredible amount of tacos. Mexicans are crazy about tacos, and after you've read this book you will be too.

8. Danny Trejo: Trejo's Tacos (2020, 224s.)

9. Deborah Holtz & Juan Carlos Mena: Tacopedia. The taco encyclopedia (2015, 320s.). Tacopedia is an encyclopaedic tribute to the vibrancy of Mexican taco culture. Explore one of Mexico's most popular culinary traditions through 100 recipes accompanied by interviews, street and food photography, illustrations, graphics, and maps that bring the full story behind each taco to life. Tacopedia's highly graphic style will appeal to hip taco lovers, food truck enthusiasts, and serious followers of Mexican cuisine, both young, and young at heart.

Features:
– Foreword by internationally renowned chef René Redzepi.
– 100 authentic recipes adapted from the Mexican best-seller from fillings and tortillas to salsas and sauces.
– Illustrated with 250 photographs, and accompanied by interviews, stories, illustrations, graphics, maps, and more that bring the vibrancy of the taco, and its homeland, to life.

10. Jane Milton: Meksikolainen keittiö (2007, 256s.)

4.10. World Smile Day. Maailman hymypäivä. Jo hymy riittää piristämään kanssaihmisen päivää! Etenkään tänään älkäämme hymyjämme säästelkö! Tämä on ystävällisten tekojen ja yhteisöllisyyden lujittamisen päivä ja toisten erityisen huomioon ottamisen päivä. Loihtikaamme siis hymy myös kanssaihmistemme kasvoille!

Ystävällisyyden merkitys

Ystävällisyys on toisten huomioon ottamista, toisista ihmisistä kiinnostumista ja tekojen tekemistä heidän hyvinvointinsa eteen. Halua olla hyvä toisille. Ystävällisyys on empaattisuutta ja myötätunnon osoittamista toisia ihmisiä kohtaan. Ystävällisyys on omastaan jakamista ja toisten auttamista ilman odotusta vastapalveluksesta. Ystävällisyys on kykyä laittaa toisen tarpeet omien edelle ja olla epäitsekäs.

Jo se, että näemme toisen tekevän hyvää toiselle, tekee meille hyvän olon. Se nostaa meissä todennäköisesti myös halun toimia samoin.

Se, että olemme hyviä toisiamme kohtaan ja ajattelemme toisten parasta on elinehtomme. Ystävälliset eleet sitovat ihmisiä myönteisesti toisiin ja tuovat hyvän olon niin tekijälle kuin vastaanottajalle. Toisten auttaminen ja omastaan jakaminen ovat kantaneet meidät vuosisadasta toiseen. Toisten ihmisten hyväksyntä, tuki ja apu ovat ihmiskunnan selviytymisen kannalta erittäin tärkeässä osassa.

Pala ystävällisyyttä joka päivään

Ottakaamme tavaksi tehdä jokin ystävällinen teko joka päivä. Pienetkin ystävälliset teot lisäävät hyvinvointia, kuten hymyily muille ihmisille tai toisen auttaminen.

Ystävällisyys itseä kohtaan

On tärkeää olla ystävällinen myös itseään kohtaan. Miten huolehdimme omasta jaksamisestamme ja käytämme positiivista sisäistä ääntä? Miettikäämme, mitä hyviä tekoja voisimme tehdä myös itseämme ajatellen. Järjestäkäämme aikaa harrastuksille ja levolle, yllättäkäämme itsemme pienillä hemmotteluhetkillä. Opetelkaamme olemaan yhtä lailla myös itsemme kannustajia!

Lähde: positiivinenkasvatus.fi

Tutustumiseksi:

1. Katie Daynes: Mitä ystävällisyys on? (2021, 12s.), ikäsuositus: 3-6-v. Miten voin olla ystävällinen? Mistä ystävällisyys tulee ja miltä se tuntuu? Onko pakko antaa kakkua kaverillekin, ja kannattaako hymyillä? Täytyykö aina olla kiltti? Kurkkaa kuvan taakse ja ota selvää! Ystävällisyys on tärkeä taito. Sitä voi osoittaa niin ystävälle kuin tuntemattomallekin. Eikä tule unohtaa olla ystävällinen myös itselleen ja luonnolle. Kirjan tärkeät kysymykset ja luukkujen takaa paljastuvat vastaukset auttavat ymmärtämään ystävällisyyden voiman. Suosittu Fiksut faktat -kirjasarja esittää maailman perusilmiöitä pienen lapsen näkökulmaan sopivasti.

2. Piero Ferrucci: Ystävällisyys - Hyväntahtoisuuden voima (2021, 265s.). Maailmankuulun psykoterapeutin ajankohtainen ja opettavainen muistutus siitä, miten suunnaton voimavara hyväsydämisyys on: kaikki hyvä on seurausta ihmisten huomaavaisuudesta ja lempeydestä toisiaan kohtaan. Ystävällisyys - Hyväntahtoisuuden voima on antoisa lukukokemus kenelle tahansa, joka kaipaa lempeyttä, iloa ja toiveikkuutta elämäänsä.

3. Helena Valonen: Hyvä käytös: kaikki mitä tulee tietää (2014, 189s.)

4. Arto Mustajoki: Väärinymmärryksiä: miten voisimme puhua ja kuunnella paremmin? (2020, 343s.). Väärinymmärryksiä: miten voisimme puhua ja kuunnella paremmin? -kirjassa tarkastellaan kommunikaation haasteita ja sitä, miten voimme parantaa keskustelutaitojamme. Kirja jakautuu kolmeen osaan: mielen harhat, epäselvä kieli ja dialogin onnistumisen edellytykset, joissa käsitellään esimerkiksi aivojen resurssien rajoja, kielen peruspalikoita ja erityisiä keskustelutilanteita. Ville Karppanen on kuvittanut teoksen, ja se tarjoaa lukijalle konkreettisia tapoja parantaa viestintätaitojaan.

5. Merja Kalm: Hyvä tyyppi – Supervoimien käsikirja (2020, 79s.). Mistä on hyvät tyypit tehty? Rohkeudesta, rehellisyydestä, ystävällisyydestä ja oikeudenmukaisuudesta. Ahkeruudesta ja avuliaisuudesta, hyväntahtoisuudesta ja joustavuudesta. Iloisuudesta, itsevarmuudesta ja luotettavuudesta. Huomaavaisuudesta, anteliaisuudesta, kohteliaisuudesta, anteeksiantavaisuudesta, myötätunnosta ja kunnioituksesta. Sinnikkyydestä ja uskollisuudesta, lempeydestä ja luovuudesta. Rakkaudesta ja kiitollisuudesta. Niistä on hyvät tyypit tehty. Jokaisessa meissä kuplii supervoimia, jotka auttavat meitä selviytymään vaikeistakin tilanteista, ponnistelemaan kohti tavoitteita ja unelmia sekä olemaan toisille tukena, turvana ja tsempparina silloin, kun he tarvitsevat.Valloittava ja ajankohtainen teos edustaa positiivista pedagogiikkaa ja tarjoaa lukijoille työkaluja hyveiden tunnistamiseen itsessä ja muissa. Ihastuttavat eläinhahmot, napakka tieto-osio, hauskat tehtävät sekä 10 liikuttavaa ja hymyilyttävää tarinaa hyveistä toimivat niin lapsen oman pohdinnan lähtökohtana kuin ryhmätyöskentelyssä. Hyveet ovat arkipäivän supervoimia, joita voi treenata, aivan kuten lihaksia. Viisas näkee pintaa syvemmälle ja löytää hyvää silloinkin, kun se on piilossa. Jokaisessa meissä piilee hyvä tyyppi!

6. Karla Nieminen: Olet hyvä tyyppi: Opas sujuviin ihmissuhteisiin (2017, 252s.). Tutustu, ystävysty ja elä täysillä! Hyvien ihmissuhteiden vaikutus onnellisuuteen on huikea. Kun keskustelu sujuu kotona, töissä ja vapaalla, voit elää elämääsi pääroolissa. Olet hyvä tyyppi, ja sinulle on oma hauska porukkasi. Kirja kertoo käytännöllisesti, miten kehität itsevarmuuttasi karaoken avulla, avaat keskustelun yksinkertaisesti ja aloitat tutustumisen viestillä. Kukaan ei ole näissä taidoissa liian hyvä. Jos olet ilman ystäviä tai työelämän verkostoja, niin tämä kirja voi muuttaa elämäsi. Jos olet tyytyväinen sosiaaliseen elämääsi ja innokas oppimaan, löydät varmasti kirjasta monta ihmissuhteitasi parantavaa oivallusta.

7. Kaarina Mönkkönen, Annukka Tapani & Tapani Kokkonen: Arvoa ja arvottomuutta. Arvokkuuden ja merkityksellisyyden kokemukset hyvän elämän perustana (2023, 236s.). Ihmisenä olemisen ytimessä on kytkös toisiin ihmisiin. Myös henkilökohtaiset unelmat ja tavoitteet muodostuvat yhteydessä muihin. Tämä haastaa vallalla olevaa yksilökeskeistä ihmiskuvaa. Tuottavuutta painottavassa yhteiskunnassa arvokkuuden ja merkityksellisyyden kokemukset usein ohitetaan liian helposti. Niin työyhteisöissä kuin sosiaali- ja terveyspalveluiden kohtaamisissakin on erityisen tärkeää tulla nähdyksi ja kuulluksi. Arvoa ja arvottomuutta kertoo muun muassa laajan kysely- ja haastatteluaineiston perusteella siitä, mikä saa ihmiset tuntemaan itsensä arvokkaiksi suomalaisessa yhteiskunnassa ja millaiset seikat pitävät pinnalla elämän myrskyissä. Teoksessa ihmiset kertovat myös, millaiset tilanteet ovat loukanneet heidän arvokkuuttaan. Millaista on, kun ei ole ketään, jonka puoleen kääntyä? Jokainen haluaa ja ansaitsee tuntea kuuluvansa joukkoon, ja tunnustuksen puute tekee kipeää. Miten voisimme yhteiskuntana edistää kaikkien ihmisten arvokkuuden kokemuksia?

8. Elisa Aaltola & Sami Keto: Empatia: myötäelämisen tiede (2018, 330s.). Tiesitkö, että rotat kokevat empatiaa lajitovereitaan kohtaan ja ovat valmiita jopa tekemään uhrauksia näiden pelastamiseksi pinteestä? Empatia - Myötäelämisen tiede popularisoi empatiatutkimusta ja kartoittaa empatian syntyä ja sen eri muotoja. Kirja hyödyntää muun muassa evoluutiohistoriallista, psykologista ja filosofista tutkimusta. Miten empatia liittyy arjen moraalisiin ja yhteiskunnallisiin kysymyksiin? Entä kykyymme jakaa tämä planeetta muiden olentojen kanssa? Mitä hyötyä empatiasta on, ja toisaalta mitä ongelmia siihen liittyy? Miten empatia vaikuttaa ihmisen kykyyn olla sosiaalinen, muiden näkökulmia ymmärtävä ja muut sekä henkilökohtaisissa arvoissaan että poliittisissa ratkaisuissaan huomioiva olento?  Elisa Aaltola on filosofi ja yliopistotutkija Itä-Suomen yliopistosta. Hän on erikoistunut eläimiä ja luontoa koskevaan filosofiaan, kärsimyksen filosofiseen kuvastoon ja moraalipsykologiaan. Aaltola on urallaan julkaissut ahkerasti sekä kirjoja että artikkeleita ja keskittyy tällä hetkellä tunteiden ja moraalin suhteen tutkimiseen. Sami Keto on ympäristö- ja eläinkysymysten asiantuntija. Tällä hetkellä hän tutkii, millainen olisi yhteiskunta, joka perustuisi mahdollisimman monet tavoittavaan empatiaan. Kedon mukaan kaikista maailman rajoista vahingollisin on se, joka on rakennettu erottamaan ihminen muista eläimistä. 

4. - 10.10. World Space Week. Maailman avaruusviikko. Joka vuosi 4. - 10.10. tämä globaali tapahtuma tuo yhteen ihmisiä yli 95:stä maasta juhlistamaan avaruustoimijoita, avaruustutkimusta ja kaikkea avaruuteen liittyvää. Viikon päivämäärävälikkö on valittu korostamaan Sputnikin laukaisupäivää ja Outer Space Treatyn allekirjoittamisajankohtaa. Sputnik 1 (ven. Спутник-1, Matkatoveri-1) oli ensimmäinen Maata kiertävä keinotekoinen satelliitti eli tekokuu. Sen laukaisi Neuvostoliitto 4. lokakuuta 1957 ja se pysyi kiertoradalla kolme kuukautta. Outer Space Treaty on Avaruuden yleissopimus. Avaruuden yleissopimus eli virallisesti Yleissopimus valtioiden toimintaa johtavista periaatteista niiden tutkiessa ja käyttäessä ulkoavaruutta, siihen luettuna kuu ja muut taivaankappaleet. Nämä kaksi päivämäärää korostavat avaruuden tutkimisen alkusysäystä sekä rakentavaa yhteisöllistä henkeä, jossa pyritään hyödyntämään avaruudentutkimusta rauhanomaisiin tarkoituksiin. Juhlistuksessa ei keskitytä ainoastaan jo saavutettuihin virstanpylväisiin, vaan myös ihmisten valistamiseen avaruusteknologian hyödyistä. World Space Week pyrkii demostroimaan, kuinka avaruusteknologia hyödyttää meitä ihan tavallisessa arjessakin sekä rohkaisemaan nuorisoa kiinnostumaan avaruuteen liittyvistä koulutussuunnista. Viikko keskittyy myös korostamaan kansainvälisen yhteistyön merkitystä avaruustutkimuksessa ja avaruusalojen koulutuksessa. Avaruustutkimus on aurinkokunnan ja sitä ympäröivän maailmankaikkeuden tutkimista Maan ulkopuolella olevilla laitteilla. Avaruutta tutkitaan muun muassa avaruusteleskoopeilla, Maata kiertävillä satelliiteilla, sekä ulkoavaruuteen lähetetyillä robottiluotaimilla.

Nasan entinen astronautti Ron Garan kertoo MTV Uutisten haastattelussa, mitä avaruudessa vietetty aika on opettanut.

Uutta näkökulmaa saa ottamalla etäisyyttä. Nasan entiselle astronautille Ron Garanille puoli vuotta avaruudessa vietetty aika on tuonut juuri sitä. Garan itse kutsuu sitä kiertoradalliseksi näkökulmaksi.

– Moni asia jota pidämme tärkeänä, moni asia joista riitelemme, sumentuu merkityksettömyyteen, Garan kuvailee.

Etäisyys maasta tuo mukanaan epäoikeudenmukaisuuden tunteen.

– Kun vallitsevan tilan ei tarvitse olla mitä se on. Voisimme hyvin helposti ratkaista kaikki haasteet ja ongelmat, joita meillä on, jos vain voisimme ryhtyä tekemänä asioita yhdessä lajina, Garan sanoo.

Garanin mukaan ihmiskunnalla on jo kaikki teknologia ja tarvittavat resurssit monen, ellei kaikkien ongelmien ratkaisemiseksi. Halua yhteistyöhön ei niinkään.

– Usko tai älä, sen huomaa selkeästi avaruudesta katsottuna, Garan sanoo.

Avaruuskeksinnöt näkyvät arjessa

Avaruusohjelmien ja -tutkimuksen hyödyllisyyttä Garan vähemmän yllättävästi puolustaa.

– Uskon, että investoinnit avaruuden tutkimukseen ja avaruusohjelmiin ympäri maailman ovat parasta, mitä ihmiskunta voi tehdä tulevaisuutensa eteen, Garan hehkuttaa.

Vaikutuksia on kuitenkin vaikea kiistää. Avaruuslentoja ja -tutkimusta varten kehitettyjä keksintöjä näkyy arjessa lukuisia. Kiertoradalla kehitetään uusia materiaaleja, lääkkeitä ja energian tuotantotapoja.

– Se mitä teemme avaruudessa ei tuo vain sivuhyötyjä vaan myös suoria, konkreettisia hyötyjä. Kansainvälisellä avaruusasemalla tehdään 24/7 huipputason tieteellistä tutkimusta, jota ei voida tehdä missään muualla. Se on täysin omanlainen ympäristönsä, Garan kuvailee.

Myös muun muassa avaruudesta käsin tehtävä maapallon havainnointi auttaa ymmärtämään paremmin ilmastonmuutosta ja sen vaikutusta ihmisiin.

Tarvitsemme avaruustutkimusta samalla kun meidän tulee kehittää ongelmanratkaisua Maan päällä. Ne tukevat toisiaan, Garan sanoo.

Lähde: mtvuutiset.fi (29.6.2025, Lala Ylitalo & Janne Hopsu)

Huom. Suomi on kokoaan isompi tekijä avaruusteknologiassa. Suomessa on noin 200 avaruusalan yritystä ja suomalaista teknologiaa on käytössä muun muassa useiden länsimaiden asevoimissa ja Natossa. (Janne Hopsu)

Hieman erikoisempi fakta: Avaruuslentäjien mukaan avaruus tuoksuu kärventyneeltä lihalta.

Mitä Sinä haluaisit tietää avaruudesta ja sen tutkimuksesta? Alla lista opuksista, joista voi olla Sinulle iloa eli

Tutustumiseksi:

1. Dean Regas: 1000 faktaa. Avaruus (2025, 97s.). National Geographic.

2. Tero Hiekkalinna: Avaruus nyt! (2025, 72s.), ikäsuositus: 6-9-v. Lähde huikealle tutkimusmatkalle avaruuteen! Tervetuloa seikkailulle, joka vie oman Linnunratamme kautta kaukaisten tähtijoukkojen ja galaksien äärelle! Avaruus nyt! esittelee mukaansatempaavasti uusimpia löydöksiä, joita avaruudessa on tehty. Kirjassa kerrotaan koukuttavasti huippukiinnostavia tietoja aurinkokunnan planeetoista, kuista ja komeetoista ja raotetaan muun muassa James Webb -teleskoopin, Mars-mönkijöiden, DART-avaruusluotaimen sekä tulevien Kuu-lentojen ja avaruusluotaimien kuulumisia. Upeasti valokuvin ja piirroksin kuvitettu kirja innostaa lapsia ja vanhempia myös yhdessä havainnoimaan tähtitaivasta ja tutkimaan yhdessä avaruuden loputtomia asioita. Kirjassa hyödynnetään Tero Hiekkalinnan kuvaamien avaruuskuvien rinnalla muun muassa Nasan valokuvia avaruudesta.

3. Avaruus - Koululaisen pikkujättiläinen (2025/ heinäkuu). Ikäsuositus: 6-9-v.

Myyntimenestyksen 2025 painos! Avaruus - Koululaisen pikkujättiläinen kertoo kaiken, mitä tarvitsee tietää maailmankaikkeudesta.Yli 800 häikäisevää kuvaa yhdessä kiehtovan tekstin kanssa vievät lapset avaruuden syvyyksiin. Perehdy avaruuslentojen historiaan, avaruusvaltioiden uusimpiin projekteihin ja kiehtoviin ideoihin tulevaisuuden avaruuslentoja varten. Tutki aurinkokuntamme ja maailmankaikkeuden kappaleita uskomattoman yksityiskohtaisesti ja kohtaa kiitäviä komeettoja, äärimmäisiä lämpötiloja ja vuosisatojen ajan raivoavia myrskyjä. Lue sitten, millaista on olla astronautti, jonka tehtävät voivat vaihdella avaruuskävelystä mukana olevista eläimistä huolehtimiseen. Tämä täynnä faktoja, aikajanoja ja näyttäviä valokuviaoleva ensyklopedia herättää avaruuden henkiin kokoloistossaan.

4. Stephen Hawking: Lyhyet vastaukset suuriin kysymyksiin (2020, 249s.).

"Tämä kirja jäi Stephen Hawkingin viimeiseksi. Sen lopussa hän muistuttaa meitä kyselemisen tärkeydestä, siitä, kuinka välttämätöntä on vapauttaa mielikuvituksensa, yrittää ottaa selkoa asioista ja ymmärtää, mitä täällä todella on tekeillä." – Esko ValtaojaOnko muualla maailmankaikkeudessa elämää? Kuinka selviydymme planeetallamme? Aikamme tunnetuin tiedemies vastaa perustavanlaatuisiin kysymyksiin.Mistä me tulemme? Onko tekoäly pelastuksemme tai tuhomme? Löytyykö Jumala multiversumista? Maailman tunnetuimmalta tiedemieheltä, kosmologi Stephen Hawkingiltä kysyttiin usein suuria kysymyksiä tieteestä ja ihmiskunnan kohtalosta. Hän kirjoitti kysymykset muistiin samoin kuin vastauksensa niihin. Nuo perustavaa laatua olevat kysymykset ja vastaukset on nyt koottu yhteen ja julkaistaan tässä Lyhyet vastaukset suuriin kysymyksiin -kirjassa. ALS-tautia sairastanut Stephen Hawking kuoli 14. maaliskuuta 2018, mutta suuren tutkijan henkinen perintö elää. Teoksen suomenkielisen laitoksen esipuheen on kirjoittanut Esko Valtaoja.Stephen Hawking (1942-2018) oli aikamme tunnetuin tiedemies, jonka teoriat ajan ja aineen perimmäisestä luonteesta ovat mullistaneet käsitystämme maailmankaikkeudesta. Hänen teoksensa Ajan lyhyt historia on kaikkien aikojen myydyin suurelle yleisölle suunnattu tiedekirja.

5. Anna Claybourne: Ääniseikkailu Avaruus (2025, 46s.). Ikäsuositus: 6.9-v. Tiedämme, miltä avaruus näyttää, mutta miltä se kuulostaa? Maailmankaikkeus on tulvillaan kovia, merkillisiä ja kiehtovia ääniä. Avaruuden äänten kuuleminen on kuitenkin aivan eri juttu kuin äänten kuuleminen Maassa. NASAn tutkijat ovat keksineet nerokkaan keinon tuoda avaruuden äänet korviemme kuultavaksi. Valmistaudu matkalle Kuuhun ja kauemmaksikin, sillä kirjan ääninappeja painamalla kuulet 20 uskomatonta universumin ääntä asteroiditörmäyksestä ja komeettojen singahtelusta tähden räjähdykseen supernovaksi. Lue samalla tuhti tietopaketti avaruudesta. Kirjassa on mukana sanasto.

6. Stephen Hawking: Ajan lyhyt historia (2012, 276s.). Alkuräjähdyksestä mustiin aukkoihin! Aikamme kuuluisin fyysikko kertoo pääteoksessaan seikkaperäisesti, miten nykyinen maailmankuvamme on muodostunut. Ajan lyhyen historian Hawking kirjoitti meille tavallisille ihmisille, jotta mekin voisimme perehtyä tieteen nykyisiin käsityksiin ajan luonteesta ja maailmankaikkeuden rakenteesta. Hawking kertoo seikkaperäisesti, miten nykyinen maailmankuvamme on kehittynyt aiempien käsitysten pohjalta yhä täydellisemmäksi ja samalla pääsemme tutustumaan huippututkijan ajatuksenkulkuihin.Hawking johdattelee lukijan syvän avaruuden kaukaisiin galakseihin ja mustiin aukkoihin. Samalla tutustumme myös äärimmäisen pienten kvarkkien makuihin ja väreihin , antimateriaan, hiukkasten spineihin ja erityyppisten aikojen erilaisiin suuntiin ja kuin huomaamatta olemme tempautuneet tähän kiehtovaan maailmaan. Yksi Hawkingin hätkähdyttävistä päätelmistä on, että reunaton maailmankaikkeuden malli saattaakin panna yleisesti hyväksytyn alkuräjähdysteorian viralta. Samalla hän asettaa Jumalan aseman kaiken luojana vähintäänkin kyseenalaiseksi.

7. Chris Hadfield: An Astronaut's Guide to Life on Earth (2021, 336s.). Back on the earth after three spaceflights, Chris Hadfield's captivating memoir An Astronaut's Guide to Life on Earth reveals extraordinary stories from his life as an astronaut, and shows how to make the impossible a reality. This edition contains a new afterword. Colonel Chris Hadfield has spent decades training as an astronaut and has logged nearly 4,000 hours in space. During this time he has broken into a Space Station with a Swiss army knife, disposed of a live snake while piloting a plane, been temporarily blinded while clinging to the exterior of an orbiting spacecraft, and become a YouTube sensation with his performance of David Bowie's 'Space Oddity' in space. The secret to Chris Hadfield's success – and survival – is an unconventional philosophy he learned at NASA: prepare for the worst – and enjoy every moment of it.In his book, An Astronaut's Guide to Life on Earth, Chris Hadfield takes readers deep into his years of training and space exploration to show how to make the impossible possible. Through eye-opening, entertaining stories filled with the adrenaline of launch, the mesmerizing wonder of spacewalks and the measured, calm responses mandated by crises, he explains how conventional wisdom can get in the way of achievement – and happiness. His own extraordinary education in space has taught him some counter-intuitive lessons: don't visualize success, do care what others think, and always sweat the small stuff.You might never be able to build a robot, pilot a spacecraft, make a music video or perform basic surgery in zero gravity like Colonel Hadfield. But his vivid and refreshing insights in this book will teach you how to think like an astronaut, and will change, completely, the way you view life on Earth – especially your own.

8. Carlo Rovelli: Valkoiset aukot. Horisontin sisällä (2024, 160s.). Carlo Rovellin uusin teos hahmottelee hänen teoriaansa valkoisista aukoista. Rovelli kuljettaa lukijan opastetulle kierrokselle, ensin mustan aukon tapahtumahorisontin taakse, mustan aukon nieluun, jossa ajan ja avaruuden pitäisi päättyä. Mutta Rovellin universumin versiossa näin ei tapahdu. Rovelli vie lukijansa mustan aukon sydämeen ja sitten ulos toiselle puolelle. Hän ehdottaa, että kun mustan aukon muodostava tähti jatkaa romahtamistaan, siitä tulee lopulta niin pieni ja kompakti, että yleisen suhteellisuusteorian lakien on väistyttävä kvanttimekaniikan tieltä.Tämä on kirja maallikoille ja Rovelli ymmärtää sen asettamat rajoitukset. Hän sivuuttaa yksityiskohdat välittääkseen vaikutelmia teoriastaan ja kosmoksen ytimessä olevasta hämmästyttävästä asiasta. Samalla hän esittelee omaa tutkimustyötään, sen seikkailua ja epävarmuutta ja iloa edetä tuntemattomaan. Hän kutsuu lukijan kokemaan tieteenteon kuumeen ja levottomuuden ja valkoisen aukon poikkeuksellisen elämän.

9. Tuukka Perhoniemi: Taivaantarkkailijan kirja (2024, 165s.). "Miten planeetat erottaa tähdistä? Miten erottaa tähdenlennon ja satelliitin? Miten taivaalla sikin sokin olevista tähdistä voi tajuta mitään? Mistä ne tähtikuviot oikein tulevat?"Tuukka Perhoniemi on vetänyt kymmeniä Ursan tähtiretkiä maastossa ja virtuaalisesti. Retkien osanottajilta tulleista kysymyksistä ammentaen hän opastaa tähtitaivaalle katselevia. Hän avaa ihmisen suhdetta tähtitaivaaseen. Taivaalla voimme nähdä niin maailmankaikkeuden rakenteen ja tähtien kehityksen kuin planeettamme muodon ja liikkeet, oman historiamme ja monet arkipäivän käytännöistä: kalenterimme, kellonaikamme, sijaintimme ja päivärytmimme. Ne ovat osa elämäämme ja johtolangat niihin löytyvät taivaalta.Kaikki avaruusasiat eivät ole tähtitiedettä. Avaruudesta voi olla kiinnostunut monella eri tavalla."Tähtitaivas on näkymämme maailmankaikkeuteen: suuri kolmiulotteinen kattomaalaus, jossa hahmottuu tähtikuvioita ja erilaisia jännittäviä yksityiskohtia. Se on osa ympäristöämme, osa luontoa ja jokapäiväistä elämäämme. Puolet maisemasta on aina taivasta. Viimeisten vuosikymmenten aikana tähtitaivas on menettänyt paljon entisestä loistostaan. Se on kadonnut sekä näkyvistämme että mielistämme. Näe tähtitaivas ja sen merkitys uudella tavalla."

10. Emilia Kilpua & Hannu Koskinen: Aurinko - tuttu ja tuntematon tähtemme (2023, 318s.). Noin 150 miljoonan kilometrin päässä Maasta sijaitsee aktiivinen tähti, joka on inspiroinut taidemaalareita, saanut aikaan kiivaita väittelyitä tieteilijöiden kesken ja antanut kaikelle elolliselle elämän. Se pauhaa jättiläismäisen ydinvoimalan tavoin ja tarjoaa meille energiaa, valoa ja revontulia mutta myös esimerkiksi geomagneettisia myrskyjä. Aurinko – tuttu ja tuntematon tähtemme vie keskelle tähtipölystä syntynyttä hiukkasten tanssia, jonka huumaavassa kuumuudessa muodostuu elämäämme ylläpitävä säteily. Mitä oikeastaan tiedämme Auringosta? Teos matkaa uuden ajan alusta nykypäivään ja esittelee, miten ymmärryksemme Auringosta ja muista tähdistä on kertynyt samalla kun moderni fysiikka on ottanut kehitysaskeleitaan. Tähtien tutkimus on mullistanut ihmiskunnan maailmankuvaa, ja tärkeitä osia siinä ovat näytelleet esimerkiksi neljä aikansa suurinta teleskooppia rakentanut "aurinkovelho" George Ellery Hale sekä kumouksellisen teorian Auringon koostumuksesta esittänyt Cecilia Payne.

11. Pasi Kivioja: Astronauttien luottomies Kimmo Nieminen. Kuuhun ja takaisin - suomalaisin opein (2025/ lokakuu). Ihminen käveli Kuun pinnalla toistaiseksi viimeistä kertaa joulukuussa 1972. Nyt NASA valmistautuu viemään ihminen jälleen Maan kiertolaisen pinnalle. Avainroolissa tässä on porilainen insinööri, jonka tehtävänä on valmistaa astronautteja selviytymään avaruuden äärimmäisissä olosuhteissa. Suomen merivoimien taistelusukeltajana uransa aloittanut Kimmo Nieminen ehti muun muassa ohjaamaan pienoissukellusvenettä Etelä-Kiinan merellä, korjaamaan öljynporauslauttoja veden alla sekä osallistumaan kadonneiden lentokoneiden ja Israelin armeijan helikoptereiden etsintöihin ennen siirtymistään NASA:n palvelukseen. Houstonissa hän toimi aluksi robottien testipilottina ja osallistui uuden avaruuspuvun suunnitteluun. Nykyään hän kouluttaa astronautteja osana Kuuhun suuntaavaa operaatio Artemista. Nieminen avaa lukijalle muun muassa millaista tieteellistä tutkimusta on tarkoitus tehdä Kuun tuntemattomilla alueilla, millaisia riskejä kuulentoihin liittyy ja mitä astronautti tekee, jos ei pääse enää takaisin alukseensa.Pasi Kivioja (s. 1974) on helsinkiläinen toimittaja ja kirjailija, jolta on aiemmin julkaistu muun muassa tietoteokset Salaliittoteorioiden ihmemaassa - tositarinoita ihmisistä kaninkolossa ja Tilanne päällä! Suuria uutisia ja arkoja puheenaiheita lehtikuvaajan näkökulmasta.

12. Tim Peake: Kysy astronautilta. Kaikki avaruudessa elämisestä (2019, 296s.). Miltä tuntuu matkustaa 10 kertaa luotia nopeammin? Miksi avaruudessa haisee? Kuinka nopea internet avaruudessa on? Palattuaan puolen vuoden komennukseltaan Kansainväliseltä avaruusasemalta astronautti Tim Peakelle on sadellut tuhansia kysymyksiä - onhan hän sentään avaruudessa olemisen huimapäinen asiantuntija! Kirjassaan hän vastaa yli sataan avaruusaiheiseen kysymykseen. Peake kertoo elämästä avaruudessa asiantuntevasti ja tieteellisellä tarkkuudella, mutta silti ymmärrettävästi ja huumoria unohtamatta. Vauhdikas opas kattaa monia avaruuslennon kiehtovia vaiheita esimerkiksi astronauttien rankasta valmennuksesta jännittävään lähtölaukaukseen. Millaista on kävellä kuun pinnalla lähes painottomassa tilassa? Entä miten astronautit saadaan turvallisesti takaisin maan pinnalle? Peakella on kiehtova vastaus kaikkeen, mitä olet koskaan halunnut tietää. Teos sopii kaikenikäisille avaruudesta kiinnostuneille. 

4.10. Cinnamon Roll Day/ Cinnamon Bun Day. Korvapuustipäivä. Cinnamon Roll Day/ Cinnamon Bun Day on joka vuosi lokakuun 4. päivänä. Se on vuosittain Ruotsissa ja Suomessa markkinointitarkoituksiin luotu teemapäivä, jonka Kaeth Gardestedt perusti vuonna 1999. Tämä erityinen päivä kutsuu meidät leipomaan, jakamaan ja nauttimaan yhdessä kanelitäytteisiä herkkuja! Mistä sitten korvapuustipäivän perinne juontaa juurensa? Pohjoismaisessa kulttuurissa, eritoten Suomessa ja Ruotsissa korvapuustit ovat olleet osa leivontaperinnettä vuosikymmeniä. Varsinkin syksyinen kylmenevä sää saa meidät kaipaamaan lämpimiä herkkuja täynnä kanelin makua!

Idea kiireisen korvapuustipäivään:

Kiireisen korvapuustinkorvike: Osta esipaistettuja pikkupullia. Paista ohjeen mukaan. Halkaise pullat ja voitele voilla ja ripottele sitten päälle pikkuisen sokeria ja kanelia. Kas siinä oiva korvapuustinmakuinen pikapulla! Katjan testaama, toimii! P.s. Tietenkin, jos oikein on kiireinen päivä, aina voit muistaa itseäsi Gifflar-pussilla!

Idea kevyempään korvapuustipäivään:

Kevytruokavaliolla olevan pikakorvapuustinkorvike: Osta esipaistettuja Pirkka-täysjyväpatonkeja. Paista ohjeen mukaan haluamasi pituinen pätkä. Halkaise patonki ja ripottele pinnalle pikkuisen sokeria ja kanelia, ja kas: siinäpä kelpo korvapuustinkorvike nautittavaksi! Katjan kymmeniä kertoja testaama, toimii!

KANELIASIAA

Tunnustaudun intohimoiseksi kaneli-ihmiseksi. Minulla on usein kova kanelinhimo, ja mietin, mistä se johtuu. Kanelia ei kuitenkaan auttaisi pistellä mitään kauheita määriä. Sitä menee puuroon ja viiliin kaksin käsin, ja kaikki piparkakkuiset ruoat maistuvat - vähän liiankin hyvin. Minulla kanelihulluus koskee myös tuoksuja ja suihkugeelejä. Jos vain kanelisena löytyy, niin äkkiä tänne, mitä tahansa, heh! Etsiessäni mahdollista syytä kanelinhimooni, löytyi sitä kenties selittävä tekijä: "Cinnamon is an effective weapon against diabetes and assists the body in controlling insulin and blood sugar levels. If you find yourself craving cinnamon, it may be a signal that your pancreas needs a little extra help and that your blood sugar levels are outside of the normal range." On siis mahdollista, että kanelinhimoa selittää jopa ihan fyysiset tekijät. Tiedä sitten kummasta on kysymys, henkisestä vai fyysisestä tarpeesta, vaiko peräti molemmista, mutta KANELI ON POP!

Syy siihen, miksei kanelia pitäisi kauhoa kuinka sattuu, on se, että kaikki kanelilajit sisältävät maksalle myrkyllistä kumariinia – ceyloninkaneli kuitenkin ylivoimaisesti vähiten. Kumariinin liikasaanti voi paitsi vahingoittaa maksaa, joidenkin tutkimusten mukaan myös lisätä syövän riskiä. Evira ei suosittelekaan kanelin säännöllistä käyttöä. Euroopan turvallisuusviranomaisen EFSA:n ohjeiden mukaan kanelin siedettävän päiväsaannin raja on 0,1 mg painokiloa kohden. 50-kiloisella henkilöllä raja on siis 5 mg kumariinia vuorokaudessa – eli noin teelusikallisen verran.

Kumariinista huolimatta kanelilla on lukuisia tutkittuja terveysvaikutuksia. Se sisältää runsaasti antioksidantteja ja taistelee tulehduksia vastaan. Kaneli voi myös auttaa mielialanvaihteluista ja krampeista kärsiviä PMS-oireiden aikaan. Mausteen antibakteeriset ominaisuudet voivat lisäksi freesata pahanhajuisen hengityksen ja olla avuksi jopa aknen hoidossa. Koska kaneli tehostaa aineenvaihduntaa ja säätelee verensokeritasoja, mauste voi olla avuksi myös painonpudotuksessa. Tuoreimpien tutkimusten mukaan kaneli on myös aivojen kaveri. Pelkästään kanelin haistaminen voi jo tehostaa aivotoimintaa. Mauste voi myös parantaa muistia ja keskittymiskykyä, sekä hidastaa esimerkiksi Alzheimerin taudin etenemistä.

Kuriositeettina:

Norjan kielestä löytyy tällainen kaneliaiheinen ilmaisu:

skitt og kanel

= arvoton ja arvokas; [lit. paska ja kaneli];

Esim. Det blir standig viktigere å kunne skille effektivt mellom skitt og kanel i all informasjon som finnes på nettet. = On yhä tärkeämpää osata erottaa toisistaan tehokkaasti arvoton ja arvokas kaikessa informaatiossa, jota on netissä.

Esim. Dannelse er evnen til å forstå at det er en kvalitativ forskjell på skitt og kanel, selv om det ser likt ut ved første øyekast. = Koulutus on kykyä ymmärtää, että arvokkaan ja arvottoman välillä on laadullinen ero, vaikka ne näyttäisivät samankaltaisilta ensisilmäyksellä.

Se, miksi juuri kaneli on asetettu paskan vastakohdaksi, johtunee siitä, että kaneli oli muinoin erityisen arvokkaana pidetty.

Tutustumiseksi:

1. Arja Elina Laine: Leivonta. Kotileipurin käsikirja (2024, 349s.)

Tietokirja niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmalle leipojalle!

• Selkeät opit onnistumiseen
• Monipuoliset reseptit – makeaa ja suolaista
• Maistuvat leivonnaiset arkeen ja juhlaan
• Pohja harrastukseen, jonka tuotoksista nautit
• Upeat herkulliset kuvat

Leivontakirja muuttaa myyttejä. Leivonta on helppoa ja mukavaa kotoisaa puuhaa, jossa näkyy kädenjälki ja jonka tuotoksista nauttii koko perhe. Kirja kuuluu jokaisen kotileipurin keittiöön. Kirjaan on suunniteltu yli 100 toinen toistaan maistuvampaa reseptiä. Leivontaguru Arja Elina Laineen Leivontakirja on konstailematon leivonnan käsikirja. Kirja päivittää leivonnan perustiedot tähän päivään. Kirja tarjoaa selkeät opit vasta-alkajalle suolaisiin ja makeisiin leivonnaisiin. Kokeneempi leipoja saa kirjasta uudet ideat ja vinkit arki- ja juhlaleivontaan, erityisruokavalioita unohtamatta. Reseptien lisäksi leivontakirja paljastaa

• Miten eri raaka-aineet käyttäytyvät leivonnassa
• Mitkä ovat leivonnan perustaikinat
• Miten perustyömenetelmät onnistuvat: esim. miten munavaahto onnistuu, entä miten saa hyvän sitkon
• Mitkä apuaineet auttavat leivonnassa

2. Seija Kuosmanen: Juhlan tuntua. Herkullisimmat kakut ja leivonnaiset (2020, 141s.).

Ihana leivontakirja! Kirjasta löytyy herkulliset ja selkeät reseptit niin perinteisiin leivonnaisiin kuin myös uusiin maistuviin herkkuihin ja kakkuihin. Kirja sopii aloittavalle harrastajalle ja pidempään leiponeille. Jokaisesta Juhlan tuntua -herkusta on kirjassa kuva.

3. Olga Temonen: Olgan pullakirja (2015, 145s.). Olga Temosen inspiroiva keittokirja, jossa esitellään monipuolisesti herkullisia pullareseptejä. Kirjassa on upeita Emilia Ikäheimon ottamia valokuvia, jotka houkuttelevat ryhtymään leivontapuuhiin. Näillä ohjeilla jokainen voi oppia leipomaan täydellisiä pullia kotona.

4. Riitta Mustonen: Pullakirja (2007, 93s.)

5. Pieni pullakirja (2016, 111s.)

6. Reetta Meriläinen ja Johanna Pentikäinen (toim.): Onnellinen pulla: Kirjallinen leivontakirja (2017, 112s.). Kirja sisältää maamme eturivin kirjailijoiden tekstejä leivonnasta ja monenlaisia leivontareseptejä karjalaisista lanttusupikkaista aina irakilaisiin Shakarlama-leivonnaisiin. On yksinkertaisempaa ja on monimutkaisempaa. Kirjailijoiden – heitä ovat muiden muassa Tuomas Kyrö, Hannu Väisänen, Katja Kettu ja Rosa Liksom – kertomukset ovat kerrassaan hykerryttävän ihania makumuistoja leivonnan maailmasta.

7. Elisabeth Ekstrand Hemmingsson: Leivo gluteenitonta: maukkaita leipiä, pullia ja kakkuja (2010, 127s.)

8. Joka kodin leivontakirja – Kotileipurin tieto- ja taitopaketti: leivonnan raaka-aineet, tekniikat ja valmistusohjeet (2004, 320s.)

9. Leivotaan -lehti, 7 numeroa vuodessa, tilaukset: lehtikuningas.fi.

10. Kotilieden parhaat leivonnaiset (2008, 245s.)

4.10. International Toot Your Flute Day. Kansainvälinen kehu itseäsi -päivä/ Kansainvälinen Kuka kissan hännän nostaa, ellei kissa itse -päivä. Rinta rottingilla -päivä. (Keksimme varmasti päivälle halutessamme muitakin suomennoksia, heh!)

Kuka kissan hännän nostaa, ellei kissa itse

Tämä on ns. retorinen kysymys, johon ei odoteta vastausta. Se tarkoittaa osapuilleen samaa kuin neuvo, ettei ihmisen pidä panna kynttiläänsä vakan alle. Suomalaiset katsovat vaatimattomuuden niin suureksi hyveeksi, että vähäistäkin itsensä esilletuomista tai kehumista on pidetty suurena syntinä.Toot or blow one's own horn merkitsee niin ikään "puhumista itsestään ja aikaansaannoksista itseään kehuen".

International Toot Your Own Flute Day on päivä, jona keskitymme itseemme ja huomaamaan kykymme ja aikaansaannoksemme. Ei aika nyt väärälle vähättelylle. Jokaisella meistä on omat saavutuksemme, joista voimme olla oikeutetusti ylpeitä. On kaikkien etu, että löytyy monenlaisiin asioihin pystyviä ihmisiä, saamme toinen toisiltamme paljon kaikkea hyödyllistä ja elämäämme rikastavaa. Lahjakkuudet ovat myös kollektiivista rikkautta. Usein unohdetaan se, kuinka paljon aikaa, vaivaa ja energiaa vaatii tuleminen hyväksi jossakin asiassa – miksi meidän pitäisi siis pitää kynttiläämme vakan alla. Tänään on aika pysähtyä nauttimaan elämästä ja kaikesta saavuttamastamme. Annettakoon tunnustus sinne minne se kuuluu, myös itsellemme, ansaitusti. On aika keskittyä vahvuuksiimme ja antaa muidenkin tietää niistä, ilman väärää vaatimattomuutta. Missä Sinä olet hyvä? Kerro siitä tänään, ja rohkaise muitakin kertomaan vahvuuksistaan. Yhdessä olemme enemmän!

Vaatimattomuudesta

Suomessa vaatimattomuutta pidetään usein hyveenä, ja monissa tilanteissa vaatimattomuus onkin hyvästä. Aina ei ole fiksua rehvastella tai tuoda omia saavutuksiaan esiin, vaan tietyissä tilanteissa vaatimattomuus osoittaa sosiaalista älykkyyttä.

– Hyvä vaatimattomuus näyttäytyy ulospäin tyytyväisyytenä, ja sellaisen ihmisen kanssa on helppo olla. Se näkyy niin, että pystyy huomioimaan muita, eikä tee itsestään samalla kauheaa numeroa, Pihlajalinnan psykologi, työterveyspsykologi ja psykoterapeutti Mervi Airaksinen kertoo.

Hyvällä tavalla vaatimaton ihminen on ainakin pääosin tyytyväinen elämäänsä, eikä sen takia välttämättä koe tarpeelliseksi tehdä omista tekemisistään sen suurempaa numeroa.

– Ihminen ei silloin koe tarvetta hakea hyväksyntää muilta vähättelemällä omia saavutuksiaan.

Airaksisen mukaan sellainen ihminen on miettinyt, mitkä asiat ovat hänelle itselleen tärkeitä ja hänelle riittää, että hän elää niiden mukaisesti.

– Hän on tyytyväinen tekoihinsa, vaikka ei toisi niitä esiin isosti.

Välillä vaatimattomuus voi kuitenkin kääntyä ihmistä itseään vastaan, etenkin silloin, jos se kumpuaa tyytyväisyyden sijaan negatiivisista ajatuksista omasta itsestä. Silloin ihmisellä voi olla paljonkin hankalia ajatuksia ja omista saavutuksistaan ei välttämättä edes osaa tuntea ylpeyttä.

Vaatimattomuus voi kummuta negatiivisesta minäkuvasta

Jos oma minäkuva ja siihen liittyvät ajatukset ovat jatkuvasti negatiivisia sekä omia tekoja vähätteleviä, voi toiminta näyttäytyä vaatimattomuutena. Todellisuudessa kyse saattaa kuitenkin olla itsensä mollaamisesta.

– Jos on paljon sellaisia ajatuksia, että olen todella huono, enkä pysty mihinkään, se voi olla todella haastava tapa elää. Ajatukset voivat olla lähtöisin elämänkokemuksista, esimerkiksi jos on lapsesta saakka kokenut, ettei tule hyväksytyksi sellaisena kuin on.

Itsensä mollaamisella ihminen saattaa hakea hyväksyntää ympärillään olevilta ihmisiltä. Usein hän kaipaa vahvistusta, ettei todellisuudessa ole niin huono kuin itse itselleen väittää. Kysessä voi olla silloin huomiohakuinen vaatimattomuus.

– Silloin ihminen ikään kuin jatkuvasti korostaa muille, kuinka huono hän on tai kuinka hän on tehnyt jotain huonosti. Hän toivoo, että muut lähtisivät kehumaan ja mitätöimään mollaamista kehumalla, että todellisuudessa hän on tehnyt hyvin. Tällainen on varsinkin nuorille hyvin tyypillinen tapa toimia: nuoruudessa itsetunto ja minäkuva ovat vasta kehittymässä.

Itsensä mollaamisesta voi opetella pois

Mistä sitten tietää, onko oma vaatimattomuus hyvää vai niin sanotusti huonoa vaatimattomuutta?

– Jos huomaa, että on paljon kielteisiä ajatuksia itsestä päivän mittaan, voi ajatella, että vaatimattomuus kumpuaa siitä. Jos taas kokee olevansa ihan tyytyväinen omaan elämäänsä, eikä ole jatkuvia itseä soimaavia ajatuksia, silloin se on todennäköisesti positiivista vaatimattomuutta.

Itsensä mollaamisesta lähtöisin oleva vaatimattomuus voi haitata ihmisen elämää paljonkin. Ihminen saattaa huomaamattaan puhua itselleen ikävään sävyyn, eikä edes ymmärrä sen vaikutusta omaan mielialaansa ja hyvinvointiinsa.

Itsensä mollaamisesta voi kuitenkin opetella pois. Silloin on tärkeää kiinnittää asiaan huomiota ja opetella tunnistamaan ne hetket, jolloin itseään mollaa. Sen jälkeen voi opetella suhtautumaan ajatuksiin vain ajatuksina.

– Ajatukset muodostuvat mielen tehdessä työtänsä yhdistelemällä erilaisia asioita. Mieli pyrkii pitämään meidät suojassa, mutta joskus nämä muodostuvat ajatusyhdistelmät ovat haitallisia ja kääntyvät itseä vastaan. Terapiassa harjoitellaan paljon ajatuksiin suhtautumista vain ajatuksina. Kaikkia ajatuksia saa olla, mutta pyritään käyttämään energia ennemmin siihen, mikä juuri minulle on tärkeää, Airaksinen sanoo.

Ajatuksien kanssa voi ystävystyä

Kaikkien ajatuksien ei tarvitse olla positiivisia, vaan omia ajatuksiaan kannattaa havainnoida hyväksyvästi.

Erilaisilla tekniikoilla omiin ajatuksiinsa voi myös pyrkiä tuomaan kepeää suhtautumista, sen sijaan, että yrittäisi kieltää kokonaan niiden olemassaolon.

– Kielteiset ajatuskuviot lähtevät usein kehittymään lapsesta saakka, joten yritys muuttaa ajatuksia tai päästä täysin eroon niistä voi johtaa siihen, että ihmisellä on kamalan paljon muutettavaa. Silloin aika ja energia menevät pään sisällä pähkiessä.

Airaksinen korostaa, että on tärkeää rakentaa hyvää itsetuntoa sen rinnalla, kun opettelee tulemaan omien ajatustensa kanssa toimeen. Silloin pystyy hyväksymään sen, että kielteisiä ajatuksia on, mutta löytää silti itsestään myös paljon hyvää.

– Energiaa ei kannata käyttää siihen, että yrittäisi jotenkin sisäisesti muuttua, vaan kannattaa ennemminkin muuttaa suhdetta omiin ajatuksiinsa.

Lähde: anna.fi (Janna Nousiainen, 2021)

Onko vaatimattomuus hyve? Asiaan vastaa Ville Riihonen:

"Suomalainen ei turhia kehu, vaikka aihetta olisi.

Suomalaiseen luonteeseen on syvään iskostettu ajatus vaatimattomuuden hyveestä. Usein vähättelemme saavutuksiamme tai asioita, joista voisimme syystäkin ja hyvällä omallatunnolla olla ylpeitä. Emme anna arvoa hyville teoillemme tai ominaisuuksillemme, vaan ohitamme ne tokaisemalla, kuinka "minähän tein vain työtäni" tai "ei se sen kummoisempaa ollut". Eivät tietenkään kaikki toimi näin, mutta ainakin minulle suomalainen luonteenlaatu ja sielunmaisema näyttäytyvät kuvatunlaisena.

Löytyykö syy vaatimattomuuden korostamiseen sitten sodistamme tai kokemistamme pula-ajoista, mene ja tiedä. Suomalaiset ovat aina eläneet luonnosta, joten sekin painanee vaakakupissa – tiedostamme kuluttamisen vaikutukset ympäristöön ja haluamme suojella ainutlaatuista, puhdasta luontoamme. Ehkä näistä on edelleen seurannut vaatimattomuuden siirtyminen myös yksilön puheisiin ja arvoihin.

Törmäsin taannoin erään stand-up -koomikon vitsiin, jossa hän irvaili suomalaisten tavalle vähätellä itseään. Hän vertasi amerikkalaista nyrkkipajan pitäjää ja suomalaista yrittäjää. Puhetavoissa on eronsa: amerikkalainen, vain pienenkin pientä liiketoimintaa harjoittava kertoo rinta rottingilla tekevänsä bisnestä. Suomalainen vastaa, että minä yritän.

Vitsi on luonnollisesti karrikoitu, mutta nauramasta päästyäni ja asiaa hetken pohdittuani ymmärsin, että siinä piilee myös totuuden siemen. Miksemme mekin voisi ottaa mallia bisnesorientoituneesta Yhdysvalloista, jossa pikkukiskan pitäjäkin voi kertoa olevansa bisnesihmisiä? Keneltä se on pois? Onko se röyhkeyttä? Vai pikemminkin hyvää buustia yhteiskuntaan luovaa pöhinää? Miksi vain yrittää, kun pitää haluta onnistua?

Samoin törmää julkisessa keskustelussa usein kommentteihin, joissa puolustusvoimien toiminta- ja suorituskykyä parjataan ja aliarvostetaan. Tämä on kummallista, sillä Suomella on maamme kokoon ja voimavaroihin nähden todella hyvin organisoidut, suorituskykyiset ja kustannustehokkaat puolustusvoimat, jotka kestävät vertailun muiden maiden asevoimien kanssa. Itse asiassa Euroopan tasolla asevoimamme ovat yksi vahvimmista, mitä tulee niiden kokoon, ja suomalaisen sotilaan saama laadukas koulutus on arvostettua ja tunnustettua ympäri maailman. Pois siis turha vaatimattomuus!

Ulkomailla maatamme kadehditaan monestakin asiasta ja ihan syystä. Huippuluokan verovaroin rahoitettu julkinen terveydenhuolto, maksuton koulutus ja kattava sosiaaliturva ovat asioita, joista lukuisissa maissa korkeintaan vain haaveillaan. Suomalaisilla on paljon hyviä syitä tuntea tervettä ylpeyttä omasta maastaan.

Koppavuus ja besserwissermäisyys eivät liene arvostettavia luonteenpiirteitä missään päin maailmaa, mutta ne ovatkin aivan eri asia terveeseen itseluottamukseen ja -arvostukseen nähden. Suomalaisia arvostetaan myös juuri vaatimattoman, nöyrän pyyteettömän ja rehellisen luonteemme ansiosta, ja näistä ominaisuuksista meidän on jatkossakin syytä pitää kiinni. Pieni lisäripaus itsevarmuutta, ylpeyttä ja uskoa omiin kykyihin ei kuitenkaan vielä ole pahitteeksi.

Summa summarum: vaatimattomuus on sopivissa määrin toteutettuna hyve, jonka rinnalla on täysin hyväksyttävää olla hyvällä maulla ylpeä omista sekä kotimaansa saavutuksista ja osaamisesta. Siitä kumpuaa paljon hyvää.

Liiasta nöyristelystä ei niinkään."

Lähde: ruotuvaki.fi (Ville Riihonen, 2025)

Tutustumiseksi:

1. Liisa Keltikangas-Järvinen: Tunne itsesi, suomalainen (2012). Mitä on kypsä elämänhallinta? Onko suomalainen tunneilmaisu niin läpeensä nurinkurista kuin meidät on saatu uskomaan? Olemmeko kateellinen, puhumaton ja pahansuopa kansa, vai onko se vain yksi niistä myyteistä, joita suomalaisuudesta ylläpidetään? Miten on suomalaisen itsetunnon laita, ja miten suomalainen arvomaailma on vuosien saatossa muuttunut? Miten voimme auttaa lapsiamme kasvamaan tasapainoisiksi aikuisiksi, ja miten aikuinen löytää keinot psyykkisen tasapainon ylläpitämiseen. Tunne itsesi, suomalainen käsittelee näitä kysymyksiä, pohtii suomalaisuutta psykologisen tiedon valossa ja hakee vastausta siihen suomalaisuuteen, jota esimerkiksi sananlaskut kuvaavat. Omien juuriensa ja oman kulttuurinsa tunteminen on avain oman itsensä ymmärtämiseen. Kiinnittyminen johonkin ei ole kansainvälistymisen este, vaan antaa vahvan perustan uusien haasteiden edessä. Itsensä tunteminen johtaa myös parempaan elämänhallintaan. Teoksen tavoitteena on saada lukija kokemaan, että hän on tärkeä: hänen elämällään on tarkoitus ja mieli.

2. Annukka Vauhkonen: Matka itsesi puolelle. Kohti myönteisempää minäkuvaa (2025, 204s.). Annukka Vauhkosen Matka itsesi puolelle on myötätuntoiseen halaukseen ottava opaskirja, joka auttaa päästämään irti ylisuorittamisesta. Itsensä kuunteleminen ei ole aina helppoa. Joskus on haastavaa ylläpitää lempeää mielentilaa ja olla vaipumatta ankaraan sisäiseen puheeseen. Kun on ajanut itsensä loppuun, voi olla vaikea uskoa itseensä, saati rakastaa itseään. Kuinka asettua itsensä puolelle silloin, kun omat henkiset tai fyysiset voimavarat ovat vähissä? Hyvinvointivalmentaja Annukka Vauhkonen opastaa kirjassaan Matka itsesi puolelle, miten luottaa itseensä silloinkin, kun on oman jaksamisensa rajoilla tai vaikeuksien keskellä. Hidasta elämää -kirjaperheeseen kuuluvan teoksen harjoitusten avulla löydät rohkeutta rajojen asettamiseen, omien negatiivisten uskomusten ravisteluun ja myötätuntoisemman sisäisen äänesi vahvistamiseen. Kirja muistuttaa lempeästi, miten voit vihdoin irrottautua jatkuvasta ylisuorittamisesta ja löytää oman suuntasi kohti myönteisempää minäkuvaa. On tullut aika aloittaa matka itsesi puolelle!Annukka Vauhkonen (s. 1991) on lempeän läsnäolon joogaopettaja, erityisherkkyyden kokemusasiantuntija ja ratkaisukeskeinen hyvinvointivalmentaja. Suositussa Lempeämpi minä -blogissaan Annukka kirjoittaa suoraan sydämestään itsensä puolella olemisen ja lempeyden puolesta.

3. Anne Karilahti: Minä! Parempi itsetunto 8 viikossa (2021). MINÄ! on tehtäväkirja, joka auttaa sinua löytämään oman parhaan itsesi ja luottamaan siihen, että sinä riität juuri sellaisena kuin olet.

Osa 1 Kuka sinä olet, mistä sinut on tehty
Osa 2 Hyväksy itsesi, sinä riität juuri sellaisena kuin olet
Osa 3 Ole ylpeä itsestäsi, uskalla olla oma itsesi
Osa 4 Tunnista intohimosi, opi tietämään, mitä haluat
Osa 5 Kunnioita rajojasi, opit sanomaan kyllä itsellesi
Osa 6 Kuuntele sydäntäsi, onnellisuus syntyy sinusta
Osa 7 Omannäköinen elämä, käsikirjoita sinun tarinasi
Osa 8 Löydä supervoimasi, rakasta itseäsi

Minä! tarjoaa sinulle joka päivä yhden tärkeän aiheen, jota pääset pohtimaan 3 avainkysymyksen avulla. Kirja ei kerro valmiita vastauksia, sillä ne ovat jo sinussa. Harjoitukset auttavat sinua löytämään ne timantit, joista sinut on tehty. Minä! on suositun huippuvalmentajan Anne Karilahden teos, joka perustuu yli 1000 Parempi itsetunto -verkkokurssin osallistujan testaamiin harjoituksiin. Minä! tarjoaa matkan omaan itseen, jonka myötä itsetuntemus kehittyy, minäkuva paranee ja luottamus omaan itseen vahvistuu.

Anne Karilahti on LCF Life Coach -konseptin rakentaja, Valmentamon perustaja sekä Vuoden Coach 2019, joka on tullut tunnetuksi erilaisista tv- ja radio-ohjelmista sekä medioiden haastatteluista. Anne on valmentanut tuhansia suomalaisia ja Valmentamon LCF Life Coach -valmentajakoulutuksissa on ollut jo yli 900 osallistujaa. Valmentamon missiona on hyvä itsetunto jokaiselle suomalaiselle.Anna itsellesi lupa loistaa sellaisena kuin sinä olet!

4. Makke Leppänen & Niko Leppänen: Itseluottamus (2017, 200). Jokainen meistä tietää, miten helppoa toimiminen ja tekeminen on, kun itseluottamuksemme on kunnossa. Tosiasia on, että jokainen meistä ilmestyi tähän maailmaan rajattomalla itseluottamuksella ja alituisen oppimishaluisella mielellä varustettuna. Rajaton itseluottamus ja sammumaton palo oppia uutta mahdollistivat sen, että kehittymisemme ensimmäisinä elinvuosinamme oli lähes eksponentiaalista. Harva meistä kuitenkin tuntee oloaan rajattoman itsevarmaksi enää vanhemmalla iällä. Mikä estää meitä kokemasta sitä samaa rajattoman itseluottamuksen tilaa aikuisena kuin koimme niin usein lapsena? Vallalla olevan ajattelutavan mukaan itseluottamus, ja samalla kaikki muut tunnetilat, ovat seurausta itsemme ulkopuolisista tekijöistä ja olosuhteista. Tämän kirjan tarkoitus on vetää matto alta tältä ajattelutavalta ja esitellä aivan uudenlainen ymmärrys ihmismielen toiminnasta ja kokemuksemme syntytavasta. Itseluottamus on luontainen perustilamme ihmisinä ja vain väärinymmärrys ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta sisäiseen olotilaamme luo illuusion itseluottamuksen puutteesta. Kun tämä väärinymmärrys poistetaan, jäljellä jää luontainen itseluottamus ja itsevarmuus. Menestyminen ja onnistuminen ovat tämän mentaalisten esteiden poistamisprosessin väistämättömiä seurauksia.

5. Janne Viljamaa: Itsetunnon voima. Hylkää ankeuttajat ja usko itseesi (2022, 265s.). Itsetunto ei kehity tyhjiössä. Sen pohja rakennetaan lapsuudessa ja sen tueksi tarvitaan onnistumisen kokemuksia ja myönteistä palautetta muilta. Joskus tämä pohja jää kuitenkin huteraksi: ihminen janoaa epätoivoisesti muiden hyväksyntää ja pitää menestymistään silkkana tuurina. Sosiaalipsykologi Janne Viljamaa kehottaakin meitä valitsemaan laumamme viisaasti. Positiivisuudella kun pääsee paljon pidemmälle kuin latistamisella. Itsetunnon vahvistamiseen tarvitaan joskus omakehukuuria ja jämäkkyystreeniä, mutta kaikkein tärkeintä on itseen tutustuminen. Kun tajuamme, miksi jotkut ihmiset aiheuttavat meissä häpeän ja huonommuuden tunteita ja toiset saavat meidät tuntemaan itsemme arvokkaiksi ja osaaviksi, opimme hakeutumaan minuuttamme vahvistaviin suhteisiin, kauas ankeuttajista.Sosiaalipsykologi, opettaja ja kouluttaja Janne Viljamaa on kirjoittanut useita kirjoja psykologian eri ilmiöistä narsismista aggressioon ja lahjakkuudesta häpeään. Hän on viiden lapsen isä ja asuu Helsingissä.

6. Liisa Keltikangas-Järvinen: Hyvä itsetunto (2023, 299s.). Mitä hyvä itsetunto on? Kirjassa tarkastellaan itsetunnon kehittymistä ja pohditaan, miten vanhemmat ja opettajat voivat antaa kasvavalle lapselle kunnon kasvualustan. Hyvä itsetunto kertoo mitä itsetunto on, mitä se ei ole ja mitä väärinkäsityksiä hyvästä itsetunnosta esiintyy. Kirjassa tarkastellaan itsetunnon kehittymistä sekä perheessä että koulussa, ja pohditaan, miten vanhemmat ja opettajat voivat antaa kasvavalle lapselle hyvän itsetunnon. On tärkeää, mitä vastataan, kun lapsi tulee kertomaan onnistumisestaan tai epäonnistumisestaan, ja on tärkeää, asetetaanko lapselle sopivia tavoitteita vai asetetaanko hänelle aikuisen vastuullisuus ja taivas katoksi suorituksille. Sekä kotona että koulussa tapahtuu päivittäin asioita, jotka vaikuttavat lapsen itsetuntoon, mutta joiden vaikutusta ei ole koskaan tarkemmin ajateltu. Hyvä itsetunto on tarkoitettu kaikille vanhemmille ja ammattikasvattajille ja myös aikuisille oman itsensä tutkailuun. Itsetunto on tärkeä ihmisen voimavara. Se kehittyy hyväksi, kun ihmisestä pidetään. Hyvän itsetunnon kanssa on helppo elää, mutta huono itsetunto ei ole katastrofi. Senkin kanssa voi hyvin tulla toimeen.Liisa Keltikangas-Järvinen on suomalaisen temperamenttitutkimuksen uranuurtaja ja arvostettu tietokirjailija. Hän on julkaissut tietokirjoja vuodesta 1979 lähtien ja käsitellyt teoksissaan itsetuntoa, lasten aggressiivisuutta ja temperamentin vaikutuksia mm. ihmisen yksilöllisyyteen, koulumenestykseen ja elämänhallintaan. Keltikangas-Järvinen on Helsingin yliopiston psykologian professori. Hänet valittiin Vuoden professoriksi 2008.

7. Mel Robbins: Ylävitonen itselle, Sinä pystyt, sinä osaat! (2022, 256s.). Ota elämäsi haltuun helpolla ja toimivalla tavalla: heitä ylävitonen itsellesi! Kamppailetko jatkuvien itseesi kohdistuvien epäilyjen kanssa? Oletko kyllästynyt pään sisällä nalkuttavan kriitikon ääneen? Kannustatko muita, mutta unohdat itsesi? Suosittu motivaatiovalmentaja Mel Robbins kannustaa sinusta esiin itsesi parhaan tsemppaajan. Kirjan avulla opit kannustamaan itseäsi päivittäin ja suhtautumaan peilikuvaasi sen arvoisella tavalla. Huomaat, että olet elämäsi tärkein ihminen ja ansaitset kaiken kannustuksen. Robbins nojaa tieteeseen perustuvaan viisauteen ja kertoo kirjassa henkilökohtaisia tarinoita ja esimerkkejä siitä, miten Ylävitonen itselle on parantanut useiden ihmisten itseluottamusta. Robbinsin neuvoilla itseen uskomisesta voi tulla tapa, joka siivittää sinut kohti elämäsi tärkeitä tavoitteita.Mel Robbins kuuluu maailman suosituimpiin naispuhujiin, ja hänen teoksiaan on käännetty 33 kielelle. Hän on tavoittanut miljoonia ihmisiä TEDx-puheellaan. Viisas Elämä on aiemmin julkaissut Mel Robbinsin kansainväliseksi myyntimenestykseksi nousseen kirjan 5 sekunnin muutos.

8. Kristian Takkula: Itsensä vanki (2022, 27s.). Itsensä vanki kertoo erilaisista ihmisistä, jotka kamppailevat omien tunteidensa kanssa ja siitä mitä muut ajattelevat minusta. Helposti mietimme mitä muut ajattelevat, voisinko tehdä asian noin tai näin ja katsotaanko minua oudosti, jos en ole kuin mallikansalainen. Helposti ryhdymme mielistelemään toisia ja pelkäämme ilmaista mielipiteitämme. Jokainen ihminen on ja tulee elämänsä aikana kamppailemaan erilaisista asioista. Uskalla olla se oma itsesi, kaunis ja upea persoona miksikä sinut on luotu. Sanotaan, että kauneus on katsojan silmissä, mutta sanoisin, että jokainen on kaunis ja upea persoona sisältäpäin. Ketään ei saisi tuomita, eikä saisi panetella asioista, mistä ei voi tietää. Et voi tietää, minkä asian kanssa toinen ihminen kamppailee tällä hetkellä elämässään. Kerron kirjassa itsensä vangiksi jäämisestä, miten tulla esille, kohdata pelkonsa ja loistaa upeudessaan muitten mielipiteistä huolimatta.

9. Jenni Janakka: Röyhkeyskoulu (2019, 271s.). Itsensä ja muiden vähättely ei pue ketään. Röyhkeyskoulussa opit ilmaisemaan itseäsi ja mielipiteitäsi vahvasti ja häpeilemättä.Röyhkeyskoulu pureutuu raikkaasti siihen, miten minäkuva rakentuu. Se opettaa sinut näkemään oman osaamisesi ja luottamaan itseesi. Olemme muutakin kuin stereotyyppiset lokeromme, joihin tungemme itsemme ja toisemme turhia kyseenalaistamatta.Jenni Janakka on kirjoittaja, kolumnisti ja puhetaiteilija. Hän on aloittanut uransa näyttelijänä ja sitä kautta tutustunut stereotypioihin ja niihin erilaisiin rooleihin, joita kukin voi elämässään kohdata. Kiinnostus tiedettä kohtaan vei Jennin käsikirjoittamaan huippusuosittua Hyvät ja huonot uutiset -tv-ohjelmaa. Röyhkeyskoulu syntyi syksyllä 2017 ja sai heti osakseen suurta kiinnostusta. Janakka on järjestänyt useita Röyhkeyskouluja eri puolella Suomea, ja jokainen niistä on ollut viimeistä penkkiä myöten täynnä.

5.10. Be Nice Day. Ole hyvä -päivä. Ystävällisyys todella muuttaa niin ystävällisen kuin ystävällisyyden kohteidenkin elämää. Lämmin hymy tai ajattelevainen ele voi todella suuresti piristää toisen päivää ja luoda positiivista asennetta. Kun olet ystävällinen, nostat toisen mielialaa ja siinä samassa voit itsekin kummasti paremmin. Ystävällisyys vaalii onnellisuudentunnetta ja yhteyttä toisiin ihmisiin. Ajan myötä ystävällisyys rakentaa vahvoja suhteita, tukiverkostoja ja myötätuntoisempaa yhteisöä. Ei siis pidä vähätellä ystävällisyyden arvoa – se todella voi parantaa elämää merkittävällä tavalla. Be Nice Day on erityinen teemapäivä, jonka tarkoitus on tuoda esiin ihmisten parhaita puolia. Se on inhimillisyyden juhlistus. Päivä rohkaisee jokaista levittämään ystävällisyyttä ja positiivisuutta ympärilleen kaunilla käytöksellä. Tämä päivä muistuttaa meitä siitä, kuinka jo pienilläkin ystävällisillä teoilla voi olla suurensuuri merkitys yhteisön ilmapiirin rakentamisessa. Päivän tavoite on toimia vastavoimana kaikelle sille negatiivisuudelle, jota me arjessamme niin surullisen usein joudumme kohtaamaan. Tekemällä hyvää toisille, olipa kyseessä ystävät, perheenjäsenet, tuntemattomat tai eläimet, me tulemme toiminnallamme myötävaikuttaneeksi onnellisemman ja välittävämmän yhteisön muodostumiseen, yksi teko kerrallaan. Ystävällisyys on universaali kieli, jota ymmärtää jokainen, ottakaamme se aktiiviseen käyttöön. Ottamalla osaa tähän teemapäivään ihan vain tekemällä ystävällisiä tekoja, saamme toiset tuntemaan olonsa arvostetuksi. Siten luomme myös hyvän kierteen: ystävällisyyden todistaminen saa myös toiset toimimaan ystävällisesti. Esimerkin voima on mahtava!

Hyvyys arjessa

Hyvyys arjessa tarkoittaa pienten tekojen ja asenteiden ylläpitämistä, jotka edistävät positiivista ja huomaavaista vuorovaikutusta muiden kanssa. Se voi ilmetä esimerkiksi avuliaisuutena, ystävällisyytenä, myötätuntona ja rehellisyytenä. Hyvyys ei ole pelkästään suuria tekoja, vaan myös arkipäivän pieniä eleitä, jotka voivat piristää muiden päivää ja luoda positiivista ilmapiiriä.

Esimerkkejä hyvyydestä arjessa:

• Apu ja tuki: Tarjoa apuasi naapurille, ystävälle tai perheenjäsenelle, kun he tarvitsevat sitä.

• Kuunteleminen: Anna ihmisille tilaa tulla kuulluksi ja osoita aitoa kiinnostusta heidän ajatuksiaan ja tunteitaan kohtaan.

• Positiivinen asenne: Yritä nähdä asioissa hyvät puolet ja levitä ympärillesi positiivista energiaa.

• Kiitollisuus: Osoita kiitollisuutta saamastasi avusta ja ystävällisyydestä.

• Pieniä yllätyksiä: Yllätä läheisiäsi pienillä asioilla, kuten herkulla, lahjalla tai kauniilla eleellä.

• Ystävälliset sanat: Käytä ystävällisiä sanoja ja ilmaisuja, jotka kohottavat mieltä.

• Anteeksianto: Ole valmis antamaan anteeksi ja päästämään irti kaunoista.

• Rehellisyys: Ole rehellinen itsellesi ja muille.

• Ymmärtäminen: Yritä ymmärtää toisten näkökulmia ja tunteita.

• Oma aika: Varaa aikaa itsellesi ja huolehdi omasta hyvinvoinnistasi.

Hyvyyden harjoittaminen arjessa ei vaadi suuria ponnisteluja, vaan se on usein pienten tekojen summa. Kun hyvyys on osa jokapäiväistä elämää, se voi luoda merkittävää positiivista vaikutusta sekä yksilöille että yhteisölle.

Tutustumiseksi:

1. Pekka Tölli: Minä näen sinut. Arvostuksen psykologiaa (2024, 320s.). Näe, kuule ja kohtaa – kirja arvostuksesta. Ihmisen elämän läpi leikkaava tietokirja arvostavan kohtaamisen merkityksestä. Miksi toivomme tulevamme nähdyiksi, huomatuiksi ja arvostetuiksi? Miten antaa ja saada arvostusta? Minä näen sinut auttaa kasvuhaluisia ihmisiä antamaan ja saamaan sydämeen käyvää arvostusta heille tärkeissä ihmissuhteissa (esim. perhe, ystävät, työ), jotta he itse ja ihmiset heidän ympärillään voisivat paremmin, menestyisivät itselleen sopivalla tavalla ja eläisivät onnellisempaa ja merkityksentäyteisempää elämää. Arvostuksen kokemus on ihmiselle elintärkeä – haluamme tulla nähdyiksi ja hyväksytyiksi omana itsenämme. Jotta voi tulla nähdyksi, pitää olla joku, joka näkee. Tarvitsemme toisiamme. Kirja laajentaa tyypillisen self help -kirjallisuuden minäkeskeisyyttä "me-keskeisyyteen": auttamalla muita autat itseäsi ja auttamalla itseäsi autat muita. Kirja tarjoaa runsaasti neuvoja, esimerkkejä ja harjoituksia arvostuksen osoittamiseen ja vastaanottamiseen erilaisissa tilanteissa.

Pekka Tölli on johtava organisaatiopsykologi Mehiläisellä, entinen pankkiiri ja McKinseyn konsultti, jonka intohimo on ihmisten välinen arvostava kohtaaminen. Hän auttaa työkseen yksilöitä, johtoryhmiä ja työyhteisöjä voimaan hyvin ja tekemään itselle ja muille merkityksellisiä asioita. Työssään hän on havainnut, miten tärkeitä arvostus ja nähdyksi tuleminen ovat ihmisen kasvulle ja hyvinvoinnille.

2. Mari Lämsä: Naurun hyvää tekevä voima: löydä tie elämäniloon (2017, 412s.).

3. Markku Ojanen: MINÄ JA MUUT - itsetuntemuksen kirja (2011, 230s.). Ihminen voi hyvin, jos hänellä on realistinen kuva itsestään. Silloin on helppo olla muiden ihmisten kanssa ja myös muiden on helppo olla itsensä tuntevan ihmisen seurassa. Riittävä itsetuntemus onkin hyvien ihmissuhteiden perusta. Itsetuntemus on edellytys sekä itsensä että muiden kunnioittamiselle. Itsetuntemustaan voi parantaa. Se vaatii avoimuutta ja rohkeutta, mutta siitä saa varmuutta toimia luontevasti ihmisten kanssa. Teoksessa kerrotaan tuoretta, tutkittua tietoa itse- ja ihmistuntemuksesta. Siinä annetaan myös neuvoja, kuinka itsensä voi oppia tuntemaan entistä paremmin. Minä ja muut on kirja kaikille, jotka ovat kiinnostuneet itsensä kehittämisestä ja ihmissuhteidensa parantamisesta. Kirja sopii myös niille, jotka tekevät työtä ihmisten parissa.

4. Isabella Törner: Herkkyyden lahja (2019, 173s.). Oletko ahdistunut, polttamassa itsesi loppuun tai joudutko usein toisten kynnysmatoksi? Jos vastasit kyllä, olet mitä ilmeisimmin herkkä sielu ja löytänyt juuri oikean kirjan käsiisi. Herkkyyden lahja opastaa sinut hellävaraisesti seisomaan itsesi rinnalla, asettamaan rajoja, rakastamaan itseäsi ja seuraamaan unelmiasi. Herkkä ihminen kokee toisten ihmisten tarpeet tärkeämpinä kuin omansa, joten hän unohtaa helposti huolehtia itsestään. Miellyttämisen seurauksena herkkä ajautuu helposti palkitsemattomaan työhön ja myrkyllisiin ihmissuhteisiin, ja saa osakseen heikon itsetunnon.Tämä on kirja sinulle, jonka sydän sanoo, että nyt riittää. Tahdot ottaa elämäsi langat takaisin käsiisi, ennen kuin ne lipsuvat kokonaan sormiesi välistä. Opettele käyttämään herkkyyden lahjaasi intuition, enkeliyhteyden ja villeimpien haaveidesi kautta.Isabella Törner rakastaa merta, hengellisyyttä, syvällisiä keskusteluja ja joogaa. Hän on joogaopettaja, hyvinvoinnin kouluttaja ja ammattitaitoinen valmentaja. Ennen kaikkea hän on kuitenkin herkkä ihminen. Hän on koko elämänsä miellyttänyt toisia ihmisiä luullen sen olevan paras tapa olla ystävällinen ja antaa rakkautta. Huomattuaan sen toimimattomaksi tavaksi elää, hän kirjoitti Herkkyyden lahjan jakaakseen saamansa tiedon enkeleistä ja intuitiosta. Kutsumuksena Törnerillä on levittää rakkautta ja valoa ihmisten keskuuteen.

5. Helena Valonen: Hyvä käytös huomataan!: uusi tapatiedon opas (2000, 159s.)

5.10. Do Something Nice Day. Tee jotakin hyvää -päivä. Levitä ystävällisyyttä, yksi teko kerrallaan, se lämmittää sydäntä, luo yhteyksiä ihmisten välille ja tekee maailmasta onnellisemman ja kauniimman paikan meille kaikille. Tänään muista myös eläimiä lämmöllä. Annetaan lempeydelle tänään tilaa! Edellä olevaa teemapäivää vielä korostava päivä. Ne osuvat samaan päivään, joten tehkäämme tästä tuplaystävällisyyden päivä.

Mitä kaikkea voimme tehdä tänään hyvän mielen aikaansaamiseksi:

1. Käytä sanoja onnellisuuden edistämiseksi.

Valitse sellaisia sanoja, jotka pistävät hymyilemään. Sen sijaan, että vastaisit "kuuluu hyvää", kerro, että "menee erinomaisesti".

2. Tee jokin epäitsekäs teko.

Kun vaikutat positiivisesti jonkun toisen elämään, vaikutat hyvällä tavalla myös omaan elämääsi. Tee jotakin sellaista, joka auttaa toista.

3. Opeta jollekulle jotakin uutta.

Meillä kaikilla on vahvuuksia, joista on hyötyä muille. Asia, joka on helppo sinulle, voi olla vaikea jollekin toiselle. Harvoin näitä vahvuuksia tulee opetettua muille. Käytä aikaa tähän ja opeta muille jotakin, mitä osaat.

4. Käyttäydy kaikkia kohtaan ystävällisesti.

Jopa niitä kohtaan, jotka eivät ole ystävällisiä sinua kohtaan. Kun olet ystävällinen henkilölle, josta et pidä, se ei tarkoita, että olisit epäaito. Tämä tarkoittaa, että osaat hallita tunteitasi, pystyt valitsemaan asenteesi. Kunnioita muita – ei sen takia, että he ovat ystävällisiä, vaan sen takia, että sinä olet.

5. Keskity positiivisuuteen koko ajan.

Oikeat voittajat elämässä viljelevät optimistisuutta. Optimistinen henkilö tietää, että epäonnistumiset ovat vain mahdollisuuksia kasvaa ja oppia elämästä. Tällainen henkilö näkee maailman paikkana, jossa on äärettömästi mahdollisuuksia.

6. Tee jotakin, mikä saa sinut ja kanssaihmisen nauramaan.

Katsokaa hauska video tai etsi käsiisi hyvä vitsi, tai ehkä taidatkin tilannekomiikan? Lounaan jälkeen on hyvä hetki: sen jälkeen tarvitsette naurua eniten, jotta saatte lisäenergiaa.

7. Juttele sellaisen henkilön kanssa, jonka kanssa juttelet harvoin.

Ihmiset ovat mielenkiintoisia, eikä ole olemassa kahta samanlaista. Erilaisten ihmisten kanssa jutteleminen saa niin sinut kuin heidät avoimemmaksi uusille ideoille ja näkökulmille.

8. Anna anteeksi jollekulle, joka ansaitsee uuden mahdollisuuden.

Jos elämässäsi on joku, joka aidosti ansaitsee uuden mahdollisuuden, anna se hänelle. Jos sinun täytyy pyytää anteeksi, tee se.

Lähde: mtvuutiset (2016): Bright Side (28 helppoa muutosta, jotka tekevät sinusta uuden ihmisen )

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Tuula Styrman: Hyvien tekojen päiväkirja (2012, 149s.). Milloin viimeksi teit hyvän teon? Jokainen meistä tekee hyviä tekoja, mutta oletko huomannut tekeväsi niitä päivittäin.
Hyvän teon ei tarvitse olla suuren suuri, sinun ei tarvitse pelastaa koko maailmaa, vaan joskus yksi ystävällinen sana tai ele voi olla päiväsi kohokohta. Hyvien tekojen päiväkirja auttaa kirjaamaan hyvät teot muistiin ja ennen kaikkea huomaamaan hyvät teot aiempaa paremmin - niin omat hyvät teot kuin muidenkin tekemät hyvät teot.

2. Ajansiivouskirja: Ajankäytön taianomainen apulainen (2017, 250s.). Tuntuuko siltä, että kallisarvoinen aika valuu sormiesi lomasta? Eikö kalenterissa ole riittävästi aikaa kaikkein tärkeimpiin asioihin? Täyttyykö päiväsi toisarvoisista pikkuasioista? Ajansiivouskirja on ajankäytön taianomainen apulainen, joka auttaa sinua keskittymään olennaiseen ja samalla pitämään huolta siitä, että pienet mutta tärkeät asia tulevat tehdyksi ajallaan!

3. Stefan Einhorn: Aidosti kiltti (2008). Kiltteyden käsite liitetään usein tyhmyyteen, naiiviuteen ja yksinkertaisuuteen. Tunnettu ruotsalainen lääkäri ja kirjailija Stefan Einhorn antaa sanalle toisen sisällön. Kiltti ihminen on kaikkea muuta kuin tyhmä, päinvastoin: hän on ymmärtänyt, että toisia auttamalla auttaa samalla itseään. Kiltteys on kuitenkin ominaisuus, jota tulee hallita harkiten. Väärä, alistuva kiltteys voi olla suorastaan vaarallista. Sen sijaan aito, positiivinen kiltteys on älykkyyden muoto ja ehkä tärkein yksittäinen menestystekijä ihmisen elämässä. Stefan Einhorn pohtii kiltteyden, etiikan ja hyvyyden käsitteitä ja kertoo myös niistä sudenkuopista, jotka estävät ihmistä olemasta kiltti. Tieteellisiin tutkimuksiin ja kokemusperäisiin havaintoihin nojautuen hän todistaa, että kiltteys todella kannattaa. Hän antaa myös joukon konkreettisia ohjeita arkipäivän kiltteyden lisäämiseksi.

4. Vesa Heikkinen: Tekstianalyysi: miksi kielellisillä valinnoilla on merkitystä? (2020, 200s.). Elämme tekstiyhteiskunnassa, jossa kirjoitetulla tai puhutulla kielellä on vahva rooli. Erilaisissa keskusteluissa toimitaan usein mielikuvien ja olettamusten varassa, jolloin väärinymmärtämisen riskit kasvavat. Taidossamme hallita ja eritellä kielenkäyttöä olisikin parantamisen varaa. Kielenkäyttö on jatkuvia valintoja: käytetäänkö myönteisiä vai kielteisiä sanoja, abstrakteja vai konkreettisia kuvailuja, kiertoilmaisuja vai suoraa puhetta. Tai esitetäänkö asiat yleistyksinä vai metaforien avulla, ja kuvataanko tulevaisuutta uhkaavin vai toiveikkain sanankääntein. Olennaista on kiinnittää huomiota myös siihen, mitä tekstiin ei ole valittu. Tekstianalyysi-teoksessa opitaan, miten teksteistä havaitaan merkityksiä tuottavia kielellisiä aineksia. Teos perustuu kielitieteelliseen tutkimukseen mutta tarjoaa helposti omaksuttavia konkreettisia työkaluja sekä runsaasti todellisen elämän esimerkkejä. Tekstianalyysin hallitseminen auttaa ymmärtämään, miksi omasta mielestään neutraalisti kirjoittanut joutuukin somekohun keskelle tai mistä syystä ironian käyttö epäonnistuu niin usein. Sen avulla voi myös tunnistaa, millaisia piilotettuja merkityksiä voi löytää viattomaan asuun puetusta poliittisesta tekstistä.

5. Stefan Einhorn: Aidosti viisas (2010, 222s.). Viisautta tarvitaan nyt kipeämmin kuin koskaan ennen. Se on tärkeää paitsi jokaisen ihmisen oman kehityksen myös koko ihmiskunnan tulevaisuuden kannalta. Aidosti viisas kertoo, mitä viisaus on ja miksi se on tärkeää. Valaisevien tarinoiden, omakohtaisten kokemusten ja eri elämänalueilta poimimiensa konkreettisten esimerkkien avulla Stefan Einhorn näyttää, millä tavoin viisaus toimii elävässä elämässä. Ennen kaikkea hän antaa selkeitä ohjeita, miten meistä kaikista voi tulla vähän viisaampia. Viisaus voi tehdä elämästämme rikkaampaa, mielekkäämpää ja iloisempaa. Aidosti viisas haastaa lukijan kysymään itseltään: olenko minä valmis viisastumaan?

5.10. World Teachers Day. Maailman opettajain päivä. Opettajat tekevät vaativaa ja ratkaisevan tärkeää työtä ja ansaitsevat siitä tunnustusta. Tänään muistakaamme kiittää opettajia omistautumisesta opettamiselle ja kaikesta siitä mittaamattoman tärkeästä työstä, jota he tekevät!

Mitä opettajille oikein kuuluu? Siihen vastaa tutkimus:

Opettajan arki 2020-luvulla – merkityksellistä, mutta kuormittavaa

Suomalaiset opettajat kokevat työnsä tärkeäksi ja palkitsevaksi. Opettajat pitävät työtään merkityksellisenä, sillä he ovat mukana rakentamassa oppilaidensa – ja samalla Suomen – tulevaisuutta.

Opetusvastuu ei ole pieni vastuu. Opettaja ei pelkästään opeta tiettyjä aineita – hän tukee lapsen kasvua, ohjaa elämän tärkeissä taidoissa ja toimii arjen turvallisena aikuisena. Tämä kaikki tekee opettajan arjesta erityisen, mutta samalla se tekee siitä myös kuormittavaa.

2020-luvulla opettajien työssä näkyvät yhteiskunnan suuret, osin globaalitkin muutokset. Digitalisaatio, lasten ja nuorten hyvinvointiin liittyvät ongelmat sekä koulumaailman monimuotoistuminen tuovat mukanaan uudenlaisia haasteita.

Työ on pirstaloitunut, vastuut lisääntyneet ja oppilaiden tarpeet vaihtelevat enemmän kuin koskaan.

Miten opettajat selviävät tästä kaikesta? Ja ennen kaikkea, miten heitä voidaan parhaiten tukea, jotta he voivat keskittyä työnsä ydintehtäviin – opettamiseen ja kasvatustyöhön?

Työ on moninaistunut ja vastuut kasvaneet

Opettajan työ ei rajoitu enää pelkkään opettamiseen. Se on pikemminkin monitaiturin työtä, joka sisältää niin pedagogista asiantuntemusta, erityiskasvatusta, vanhempien kanssa tehtävää yhteistyötä kuin hallinnollisia tehtäviä.

Tämä työn moninaisuus tulee esille Otava Oppimisen Opettajan arki -tutkimuksessa, jossa kartoitettiin laajasti opettajien kokemuksia heidän arjestaan. Tutkimus nostaa esiin huolen opettajan työn muuttumisesta niin monipuoliseksi, että aikaa ei enää jää keskittyä varsinaiseen ydintehtävään.

"60 % ajastani menee siihen, miten luon oppimistilanteen – rauhoitan luokan, tuen oppilaita, joilla on haasteita, ja luon ilmapiirin, jossa oppiminen voi tapahtua," totesi eräs opettaja tutkimuksessa. Ajasta jopa vain 40 % jää varsinaiseen opettamiseen.

Kun opettajan työpäivä venyy iltoihin, ja aikaa kuluu esimerkiksi Wilma-viestien kirjoittamiseen ja vanhempien huoliin vastaamiseen, alkaa työ muuttua raskaaksi. Opettajat kohtaavat jatkuvasti paineita hallita kasvavia luokkakokoja, vastata oppilaiden erilaisiin tarpeisiin ja tasapainoilla koulun resurssipulan keskellä. Kaikki tämä heijastuu suoraan opettajan jaksamiseen ja työn mielekkyyteen.

Oppilaiden muuttuvat tarpeet haastavat opettajaa

Otavan tutkimus nostaa esille toisen keskeisen haasteen: oppilaiden tarpeet ovat monimutkaistuneet. Luokkahuoneessa ei ole enää "keskiverto-oppilasta". Yhdessä luokassa voi olla sekä erityistukea tarvitsevia oppilaita että poikkeuksellisen lahjakkaita oppijoita. Lisäksi oppilaiden sosioekonomiset taustat, kielelliset valmiudet ja kulttuuritaustat vaihtelevat.

"Oppilasryhmät ovat heterogeenisempiä kuin koskaan. Tämä vaatii opettajalta taitoa eriyttää opetusta ja ymmärtää oppilaiden yksilöllisiä oppimistarpeita," toteaa Anna-Reetta Sipilä, Otava Oppimisen sisältöjohtaja.

Moni opettaja kokee riittämättömyyden tunnetta, kun aika ja resurssit eivät riitä jokaisen oppilaan yksilölliseen huomioimiseen. Tämä haaste ei ole vain opettajien kokemus, vaan myös tutkimusdata tukee sitä: oppilaiden pitkäjänteisyys, keskittymiskyky ja perusosaaminen, kuten lukutaito, ovat heikentyneet viime vuosina. Nämä muutokset heijastuvat suoraan opettajan arkeen, sillä he joutuvat käyttämään yhä enemmän aikaa perusasioiden opettamiseen.

"Tuntuu, että oppilaiden perustaidot ovat heikentyneet. Se, mikä ennen oli itsestäänselvyys, on nyt asia, johon pitää keskittyä erikseen," sanoo eräs opettaja Otavan tutkimuksessa.

Työn ilo ja merkityksellisyys kannattelevat

Vaikka opettajan työ on muuttunut vaativammaksi, moni opettaja kertoo nauttivansa työstään ja kokevansa sen erittäin palkitsevaksi. Lasten ja nuorten kanssa työskentely, heidän kehityksensä seuraaminen ja onnistumisten näkeminen ovat työn parhaita puolia. Monelle opettajalle juuri oppilaiden innostus on se voima, joka motivoi jatkamaan vaikeinakin päivinä.

"Parasta työssä on lasten ilo oppimisesta ja se hetki, kun näkee heidän oivaltavan jotain uutta," kertoo eräs opettaja.

Myös työyhteisöllä on suuri merkitys. Kollegojen tuki, yhteiset tavoitteet ja koulun ilmapiiri voivat auttaa jaksamaan arjen paineissa. "Työyhteisön huumori ja armollisuus kannattelevat," tutkimus kiteyttää.

Miten tukea opettajia paremmin?

On selvää, että opettajat tarvitsevat enemmän tukea. Yksi keskeinen ratkaisu on resurssien lisääminen – pienemmät ryhmäkoot, enemmän erityisopettajia ja vähemmän hallinnollisia velvoitteita vapauttaisivat opettajien aikaa keskittyä opetukseen. Lisäksi oppimateriaalien tulisi olla laadukkaita, helposti eriytettäviä ja saatavilla kaikille.

Myös koulun johtajuus ja työyhteisön tuki ovat ratkaisevia. Rehtorien on tärkeää luoda olosuhteet, joissa opettajat voivat menestyä. Selkeä viestintä, tavoitteellinen johtaminen ja yhteistyön tukeminen voivat parantaa koulun arkea merkittävästi.

Yhteiskunnan tasolla tarvitaan arvostuksen palauttamista opettajan työtä kohtaan. Kun ymmärrämme opettajien työn merkityksen, voimme tehdä päätöksiä, jotka tukevat heidän hyvinvointiaan ja työn mielekkyyttä.

"Opettajan työ on yksi yhteiskuntamme tärkeimmistä ammateista. He kasvattavat tulevaisuuden sukupolvia. Meidän on pidettävä huolta siitä, että heillä on siihen tarvittavat resurssit," toteaa opetusministeri Anders Adlercreutz Lähtijät -podcastissa yhdessä Otavan Anna-Reetta Sipilän kanssa käydyssä keskustelussa.

Lähde: oppiminen.otava.fi (Minna Ruusuvuori): Otava oppimisen vuonna 2024 teettämä Opettajan arki – tutkimus; opettajien, opetusministeri Anders Adlercreutzin sekä Otava oppimisen liiketoimintajohtajaHenna Miettisen ja sisältöjohtaja Anna-Reetta Sipilän haastattelut.

Tutustumiseksi:

1. Reija Salovaara & Tiina Honkonen: Voi hyvin, opettaja! (2013, 338s.)

2. Reetta Yrttiaho & Susanna Posio: Opettajan hyvinvointikirja : positiivisen psykologian työkaluja työhyvinvoinnin tueksi (2021, 275s.). Miten sinä voit juuri nyt? Riittääkö sinulla jaksamista niin työpäivään kuin sen jälkeenkin? Koetko työsi merkitykselliseksi? Oma työ voi herättää innostusta ja intohimoa, mutta yhtä lailla se voi tuntua maailman suurimmalta taakalta. Toisinaan taas ajatukset työstä seilaavat laidasta toiseen. Työn parissa kuluttaa joka tapauksessa suuren osan päivästä. Siksi on tärkeää tiedostaa, kuinka työ vaikuttaa meihin ja hyvinvointiimme. Tämä kirja on opettajan oma hyvinvointikirja. Se ei voi tarjota lisäresursseja, pienentää oppilasryhmiä tai vaikuttaa koulujen sisäilmaongelmiin, mutta sen avulla opettajan on mahdollista lisätä omia voimavarojaan. Helposti lähestyttävä teos esittelee positiivisen psykologian ja työhyvinvoinnin tutkimuksia sekä opettajien omia kokemuksia työssä jaksamisesta. Tutkimustiedon lisäksi kirja tarjoaa harjoituksia ja työkaluja oman hyvinvoinnin sekä työhyvinvoinnin parantamiseen.

3. Hyvinvointi opetustyössä (1999)

4. Katariina Stenberg: Opettajana kasvamisen matkaopas: Viisas opettaminen ja koulutodellisuus (2025, 153s.). Mikä sinun mielestäsi on koulutuksen, kasvatuksen ja opetuksen perimmäinen tehtävä? Mihin sinua tarvitaan koulussa? Miltä näyttää sinun opettajuutesi? Opettajia ja koulua tarvitaan enemmän kuin koskaan. Oppilaiden saattaminen kasvamaan kohti hyvää ja solidaarisuutta on yhä tärkeämpi tehtävä, ja tarvitsemme taitavia pedagogeja, jotka osaavat tehdä viisaita kasvatuksellisia päätöksiä ja toimia toivon tuojina. Tehtävä vaatii opettajalta itsenäistä ajattelua, vastuullista toimintaa, kykyä olla kriittinen ja avoin sekä halua ymmärtää syvemmin ja nähdä kauemmas. Kirja rohkaisee pohtimaan eri näkökulmista kasvatus- ja opetustyön kiehtovaa moniulotteisuutta. Kirjan luvut sisältävät myös tehtäviä, joiden äärellä omaa opettajuuttaan saa itselleen näkyväksi. Pohdintojen avulla oppii rauhassa kohtaamaan koulumaailman ilmiöitä ja luovimaan luottavaisena koulutodellisuudessa. Teos on suunnattu opettajaopiskelijoille, uransa alkuvaiheessa oleville opettajille ja jo pidempään opetusalalla toimineille. 

Katariina Stenberg (KT) työskentelee Helsingin yliopiston kasvatustieteellisessä tiedekunnassa didaktiikan yliopistonlehtorina. Hänellä on myös pitkä ura niin luokanlehtorina kuin luokanopettajana.

5. Aino Leppänen: Terkuin ope (2022, 328s.). Hykerryttävän tarkkanäköinen romaani opettajan työstä 2020-luvun Suomessa. Kielioppivirheiden ja opiskelijoiden kadonneen motivaation virvoittamisen lomaan vipinää tuo niin innokas työkaveri kuin etätyön kurimuskin. Keski-ikää lähestyvä Aisku kokee olevansa kutsumusammatissaan lukion lehtorina, mutta nykyään opettaja tuntuu olevan myös äiti, psykologi, päiväkodin täti ja poliisi. Joskus tekisi mieli antaa tyhmiin kysymyksiin niin kipakka vastaus, että Wilma välkkyisi punaisena. Ja aivan kuin lähiopetuksessa ei olisi tarpeeksi, keväällä 2020 puhkeava pandemia pakottaa opettajan muokkaamaan materiaalinsa muutaman päivän varoitusajalla tietokoneen ruudulle sopivaksi. Onneksi sentään tunnit voi aloittaa aamuteen kera peiton alta. Kotiarkea tahdittaa yksinhuoltajuus ja lentopallovalmentajan pesti. Parisuhdetta ei oikeastaan ehdi edes kaipaamaan, mutta kun tarjolla on sekä vanhaa suolaa että uuteen lajiin tutustumista, on Suvivirren soidessa Facebookin parisuhdestatus vähintäänkin vaikea selittää. Terkuin ope käsittelee humoristisesti nykylukion tilaa ja opettajien jaksamista haasteellisessa arjessa, jossa muutoksista on vaikea valittaa leimautumatta jämähtäneeksi. Mitä kaikkea opettajan virkahymyn taakse piiloutuukaan? 

Aino Leppänen (s. 1982) on kempeleläinen äidinkielen ja kirjallisuuden opettaja. Pitkään kirjoittamista harrastanut kolmen lapsen äiti harrastaa joogaa, kutoo villasukkia ja laulaa mielellään. Hänen esikoiskirjansa Positiivinen yllätys (Docendo) julkaistiin keväällä 2019. Riemukkaan vastaanoton saaneen Terkuin open jatko-osa Tujuin terkuin ope julkaistiin keväällä 2023.

6. Aino Leppänen: Odottamattomin terkuin ope (2024, 359s.). Aisku on taas täällä! Väsyneempänä ja ärtyneempänä kuin koskaan! Miten olla se tiukka mutta kannustava opettaja, kun ympärillä tapahtuu jotain, mikä on väärin ja samalla niin oikein? Kasvomaskit muistuttavat vielä pandemian värittämästä ajasta, mutta alkava lukuvuosi tuo aivan tuoreita haasteita. Uuden opetussuunnitelman mukana tulevat uudet kirjat ja arviointikriteerit, mutta valitettavasti vanha äidinkielen ja kirjallisuuden opettaja on ja pysyy. Aisku tuntee olonsa väsyneeksi, mutta voinnille saattaa tänä syksynä olla muitakin selityksiä kuin pelkkä työtaakka. Koulussa Aisku joutuu usein kasvattamaan enemmän kuin opettamaan, ja työmaata riittää kotonakin. Viidennellä luokalla kasvua tapahtuu välillä hieman liiankin nopeasti, eikä tyttären kaikissa käänteissä ole helppo pysyä mukana. Parisuhde virastomestarin kanssa sentään kukoistaa, mutta toisaalta Aisku ja Elmo alkavat olla tilanteessa, jossa vapaamuotoinen hengailu on tuonut heidät risteyskohtaan. Suuret kysymykset kaipaavat vastauksia, mutta jotta voi saada oikeita vastauksia, täytyisi uskaltaa kysyä oikeita kysymyksiä. Työt ujuttautuvat aika ajoin myös vapaa-aikaan. Kokeiden korjaamiseen kotona Aisku on tottunut, mutta kun opiskelija tarvitseekin olkapäätä tai jälkien peittelijää, astuuko opettaja jonkun rajan yli?

7. Anna Parpala & Liisa Postareff: Hyvinvoiva ja pedagogisesti osaava korkeakouluopettaja (2025/syyskuu, 300s.). "Millaista tietoa ja tukea korkeakouluopettajat tarvitsevat oman opetustyönsä tueksi?" Suomalaisissa korkeakouluissa työskentelee yli 26 000 työntekijää, ja niissä opiskelee lähes 300 000 opiskelijaa. Korkeakouluopettajat kohtaavat työssään monenlaisia haasteita.

Opetukseen kohdistuvat vaatimukset ja muutokset sekä opiskelijoiden hyvinvoinnin ongelmat heijastuvat myös korkeakouluopettajien työhön. Tämä saattaa johtaa negatiivisiin tunteisiin opetustehtäviä kohtaan, lisätä stressiä ja uhata opettajien hyvinvointia, mikä puolestaan voi vaikuttaa negatiivisesti opiskelijoiden hyvinvointiin. Korkeakouluopettaminen voi kuitenkin parhaimmillaan herättää myös positiivisia tunteita ja tukea opettajan ja opiskelijan hyvinvointia.Tässä kirjassa lähestytään korkeakouluopettamista uudesta näkökulmasta - hyvinvoinnin ja pedagogiikan risteyskohdasta. Kirja tarjoaa nykytutkimukseen perustuvaa tietoa, käytännön vinkkejä ja uusia näkökulmia siihen, miten opettaja voi kehittää opetustaan niin, että se tukee sekä omaa että opiskelijoiden hyvinvointia. Teos antaa välineitä pedagogisen osaamisen vahvistamiseen ja nostaa esiin sen, miksi opettajien hyvinvointi ja pedagoginen osaaminen ovat ratkaisevia myös opiskelijoiden oppimisen kannalta. Kirja on suunnattu sekä yliopisto- että ammattikorkeakoulu-opettajille - kaikille, jotka haluavat kehittää opetustaan kokonaisvaltaisesti ja kestävästi.

8. Katariina Stenberg: Riittävän hyvä opettaja (2011, 146s.). Katariina Stenberg käsittelee kirjassaan niitä aiheita, jotka hän on niin opettajana kuin opettajankouluttajana työskennellessään kokenut keskeisiksi opettajan jaksamiseen liittyviksi tekijöiksi. Teemoina ovat muun muassa opettajan persoona, ryhmän toimivuus, opetuksen suunnittelu, eriyttäminen ja opettamisen ilo. Tietoinen työskentely oman opettajuuden äärellä auttaa jäsentämään ja hahmottamaan itselle tärkeitä asioita. Lisäksi innostus ja inspiraatio, jotka opettajuuden äärelle pysähtymisen seurauksena voivat syntyä, toimivat erinomaisena vastalääkkeenä nykypäivän opettajantyön uhkaa, uupumista, vastaan. Tämä kirja vetää mukaansa kaikki ne opettajat, jotka haluavat löytää työhönsä uusia voimia.

5.10. Global James Bond Day. Maailmanlaajuinen James Bond -päivä. Olisikos tänään James Bond -leffamaratonin aika? Mikä on Sinun lemppari-Bond-leffa?

James Bondin keksi brittiläinen kirjailija Ian Fleming. Bondin hahmo syntyi Flemingin romaanissa, joka julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1953. Fleming kehitti hahmon, joka on brittiläinen salainen agentti, ja hänen seikkailuistaan on tehty lukuisia elokuvia.

Fleming oli työskennellyt toisessa maailmansodassa Britannian merivoimien tiedusteluosaston avustajana ja saavuttanut komentajan sotilasarvon, mikä antoi hänelle arvokasta kokemusta, joka inspiroi hahmon luomista. Hän kirjoitti yhteensä neljätoista Bond-romaania, jotka ovat jättäneet pysyvän jäljen jännityskirjallisuuteen.

Nimi "James Bond" valittiin tarkoituksella yksinkertaiseksi ja tavalliseksi, jotta se sopisi salaisen agentin profiiliin. Fleming halusi, että hahmon nimi olisi mahdollisimman väritön, koska 007 on salainen agentti. Bondin hahmo on tunnettu myös koodinimellään 007.

Elokuvissa James Bondia ovat esittäneet Sean Connery, David Niven, George Lazenby, Roger Moore, Timothy Dalton, Pierce Brosnan ja Daniel Craig.

Bondin esikuviksi on esitetty useita todellisia henkilöitä. Yksi heistä on ukrainalaissyntyinen brittitiedustelija Sidney Reilly, joka hänestä kerrottujen tarinoiden mukaan liikkui sujuvasti Euroopan hoveissa ja harrasti kauniita naisia. KGB sai hänet houkutelluksi ansaan, ja hänet teloitettiin. Toinen esikuvaksi löydetty oli jugoslavialainen saksalaisten ja brittien kaksoisagentti Dušan "Dusko" Popov.Hän kohtasi silloisen Britannian tiedustelupalvelun edustajan Ian Flemingiin Lissabonissa vuonna 1941 Casino Estorilin pelikasinolla, jossa hän laittoi pöydälle 50 000 dollaria seteleinä. Popov kirjoittaa tapahtumasta muistelmissaan, ja hänen mukaansa Fleming hyödynsi tapahtunutta Casino Royale -kirjan uhkapelikohtauksessa. Popovinkin sanotaan olleen kova naistenmies. Hänen koodinimensä oli Tricycle (kolmipyörä).

Bond on saanut nimensä yhdysvaltalaisen lintutieteilijän ja johtavan Karibian lintujen tutkijan James Bondin mukaan. Fleming oli innokas lintuharrastaja ja kirjoitti Casino Royale -kirjaa Jamaikalla. Hän muisteli myöhemmin pitäneensä nimeä sopivana, koska se oli anglosaksinen, epäromanttinen, lyhyt ja miehekäs.

Isolla-Britannialla toimi Puolassa vuonna 1964 lyhyen aikaa vakooja, jonka nimi oli James Albert Bond. Ei ole tiedossa, että kirjailija Fleming olisi tuntenut tämän 36-vuotiaan tiedustelijakollegansa.

Lähde: wikipedia

James Bondin synnystä

James Bondilla on yksi piilopaikka ylitse muiden. Tuoreimman 007 No Time to Die -elokuvan (2021) alussa hän vetäytyy aktiivipalveluksesta Jamaikalle.

Se on myös Bondin syntymäkoti, sillä Ian Fleming kirjoitti kaikki 007-romaaninsa Jamaikalla Goldeneyeksi (suom. Kultainen silmä) kutsumassaan loma-asunnossa. Kirjoista ensimmäinen, Casino Royale, julkaistiin 13. huhtikuuta 1953.

Flemingillä itselläänkin oli kokemusta vakoojan töistä, tosin kirjoituspöydän takaa. Toisen maailmansodan aikana hän valvoi Britannian eurooppalaisia sabotaasioperaatioita laivaston tiedustelupalvelussa. Sodan jälkeen hän toimi The Sunday Times -sanomalehden ulkomaankirjeenvaihtajien esihenkilönä.

Kun Flemingin kihlattu Ann tuli raskaaksi, hän tiesi tarvitsevansa rahaa, jota hänellä ei ollut. Ratkaisuna oli keväällä 1952 kirjoitettu romaani James Bondista – sellaisesta mestarivakoojasta, jollainen Fleming olisi itsekin toivonut olevansa.

Osa Bondin piirteistä oli Flemingin omia: myös kirjailija itse oli ollut kova naistenmies, joka joi paljon, poltti tupakkaa ja nautti uhkapelaamisesta.

Kun ensimmäinen James Bond -seikkailu Salainen agentti 007 ja tohtori No sai ensi-iltansa 1962, näistä piirteistä tuli ikoninen osa Bondin legendaa. Bondia näytellyt Sean Connery lausui elokuvassa kuuluisan repliikkinsä "Bond, James Bond" juuri kasinolla, korttipelipöydän ääressä.

Fleming kirjoitti 12 Bond-romaania, joista viimeinen, 007 ja kultainen ase, ilmestyi vasta kirjailijan kuoleman jälkeen 1965. Matkan varrella syntyi myös kaksi Bond-aiheisten novellien kokoelmaa, joiden puoleen elokuvien käsikirjoittajat kääntyivät sen jälkeen, kun kaikki varsinaiset romaanit oli jo sovitettu valkokankaille.

Sydänkohtaukseen Fleming tuupertui elokuussa 1964, vain 56-vuotiaana. Ensimmäisen uuden Bond-romaanin Lohikäärmeen kynnet (1968) kirjoitti sen jälkeen Kingsley Amis salanimellä Robert Markham.

John Gardner jatkoi Bondin seikkailuja 1980- ja 1990-luvulla 14 romaanin ja parin elokuvista tehdyn kirjasovituksen voimin. Niistä Tehtävä Suomessa, James Bond (1983) toi agentti 007:n Suomen Lappiin.

Yhdysvaltalainen Raymond Benson kirjoitti 1990-luvun lopussa kuusi Bond-romaania lisää. 2000-luvun puolivälistä alkaen Bond-seikkailuja ovat kirjoittaneet vuoron perään Sebastian Faulks, Jeffery Deaver, William Boyd, Anthony Horowitz ja Charlie Higson, jonka kynästä on myös kirjasarja nuoren James Bondin seikkailuista.

Lähde: is.fi (Taneli Topelius, 2023)

Tiesitkö että…

Suomen menestynein vakoilija on luutnantti Vilho Pentikäinen. Pentikäisestä kirjan kirjoittanut Martti Backman on kuvaillut tätä Suomen James Bondiksi.

Mr Bond nauttii martininsa tunnetusti ravistettuna, ei sekoitettuna. Casino Royalessa hän tilaa Vesper Martininsa seuraavalla tavalla: "Kolme osaa giniä, yksi vodkaa, puoli osaa Lillettiä ja ravista kunnes se on jääkylmää. Koristele paksulla siivulla sitruunankuorta."

Tutustumiseksi:

1. Sean Egan: Kuolematon James Bond. Salaisen agentin koko tarina (2016, 349s.). Agentti 007 teki ensiesiintymisensä Ian Flemingin vuonna 1953 ilmestyneessä romaanissa, Casino Royale. Kun Bond 60-luvulla siirtyi seikkailemaan valkokankaalle, alkoi menestystarina, jolle ei näy loppua. Sean Egan tarkastelee kirjassaan Bondin suosiota, vaiheita ja historiaa monesta näkökulmasta. Kirja valaisee oivasti niin James Bondin kuin Ian Fleminginkin persoonaa. Se paljastaa myös vastoinkäymiset ja takaiskut voittojen takaa, Flemingin kyllästymisen salaiseen agenttiinsa, oikeustaistelut, jotka olivat lopettaa Bond-filmien tuotannon sekä elokuvien pääosan esittäjien vaihtumiseen liittyvät kriisit. Sean Egan on englantilainen kulttuuriin ja viihteeseen erikoistunut free lance -toimittaja ja kirjailija. Hän on julkaissut 26 kirjaa aiheinaan mm. The Rolling Stones, The Beatles, Coronation Street, Leonardo DiCaprio, Tarzan ja Manchester United Football Club.

2. Terry O'Neill: Kaikki Bondista (2013, 185s.)

3. Roger Moore & Gareth Owen: Bond on Bond: 50 vuotta Bond-elokuvia (2012, 224s.). Tämä teos juhlistaa James Bond -elokuvien 50-vuotista historiaa. Kirja tarjoaa syvällisen katsauksen Bond-elokuvien maailmaan, sisältäen tarinoita elokuvien tuotannosta, näyttelijöistä ja kuuluisista kohtauksista. Teos on täynnä kuvituksia ja muistoja Mooren omista kokemuksista Bondina, tehden siitä herkullisen tutkimusmatkan elokuvamaailman ikonisimpiin hetkiin.

4. Sarah Marshall: Daniel Craig: mies James Bondin takana (2008, 220s.)

5. Deborah Lipp: The Ultimate James Bond Fan Book. Fun, Facts, & Trivia About the James Bond Movies (2020, 524s.).

6. Jeremy Black: The World of James Bond. The Lives and Times of 007 (2021, 226s.). The most current and insightful look at the politics and culture of the Bond world as the last Daniel Craig movie hits theaters. This book presents an insightful and thoroughly entertaining exploration of the political context of the Bond books and films. Jeremy Black offers a historian's interpretation from the perspective of 2020 and the latest Bond film, assessing James Bond in terms of the greatly changing world order of the Bond years—a lifetime that stretches from 1953, when the first novel appeared, to the present. Black argues that the Bond novels—the Fleming books as well as the often-neglected novels authored by others after Fleming died in 1964—and films drew on current fears in order to reduce the implausibility of the villains and their villainy.The novels and films also presented potent images of national character, explored the rapidly changing relationship between a declining Britain and an ascendant United States, charted the course of the Cold War and the subsequent post-1990 world, and offered an evolving but always potent demonology. Bond was, and still is, an important aspect of post–World War II popular culture throughout the Western world. This was particularly so after Hollywood launched the filmic Bond, thus making him not only a character designed for the American film market but also a world product and a figure of globalization. Class, place, gender, violence, sex, race—all are themes that Black scrutinizes through the ongoing shifts in characterization and plot. His well-informed and well-argued analysis provides a fascinating history of the enduring and evolving appeal of James Bond. This updated edition explores new developments in the Daniel Craig years, looks to the post-Craig years, and considers the cultural significance of Bond in the modern world.

7. John Cork & Collin Stutz: James Bond -ensyklopedia (2008, 319s.)

8. John Pearson: Mies James Bondin takana: Ian Flemingin elämä (1969, 399s.)

9. Michael Feeney Callan: Sean Connery: elämä ja elokuvat (2006, 296s.)

10. Lois H. Gresh: James Bondin pelit ja vehkeet : toimivia laitteita vai mahdottomia keksintöjä (2008, 234s.)

11. Steven Jay Rubin: The James Bond Movie Encyclopedia (2020, 400s.).

"Nobody does 007 encyclopedias better than Bond historian Steven Jay Rubin. Buy this one. M's orders." —George Lazenby, James Bond in On Her Majesty's Secret Service

Packed with behind-the-scenes information, fascinating facts, trivia, bloopers, classic quotes, character bios, cast and filmmaker bios, and hundreds of rare and unusual photographs of those in front of and behind the camera!Ian Fleming's James Bond character has entertained motion picture audiences for nearly sixty years, and the filmmakers have come a long way since they spent $1 million producing the very first James Bond movie, Dr. No, in 1962. The 2015 Bond title, Spectre, cost $250 million and grossed $881 million worldwide—and 2021's No Time to Die is certain to become another global blockbuster.The James Bond Movie Encyclopedia is the completely up-to-date edition of author Steven Jay Rubin's seminal work on the James Bond film series. It covers the entire series through No Time to Die and showcases the type of exhaustive research that has been a hallmark of Rubin's work in film history.From the bios of Bond girls in front of the camera to rare and unusual photographs of those behind it, no detail of the Bond legacy is left uncovered.

12. Simon Hugo: 50 Greatest James Bond Cars (2020, 120s.). 50 legendary cars from 25 movies. The vehicles featured in this book were driven by - or pursued - the world's most celebrated spy. Stylish, fast, and specially equipped with state-of-the art gadgets, each is rendered in full color showing the key features that set them among the world's greatest cars. With facts and figures plus their key scenes and stunts, these are the cars that made Bond movie history. The James Bond film series is one of the longest continually-running film series in history, having been in on-going production from 1962 to the present.

13. Andrew Wild: James Bond: Every Movie, Every Star (On Screen) (2021, 240s.). The first James Bond film, Dr. No, was a gamble. In 1962, the 'Swinging Sixties' were about to begin and the aspirational lifestyle depicted by the Bond films were very much part of the art, music and fashion revolution that defined that decade. But no-one could have predicted that the first Bond film would spawn twenty-four sequels so far, including the most recent entry - No Time To Die. The remarkable success of the James Bond franchise can be attributed to many factors - the strength and imagination of Ian Fleming's original novels; the consistency of the creative and production teams; the skill and wit of the screenplays. The basic formula of the Bond film remains, essentially, the same. But, crucially, the main character - whilst still the ultimate male fantasy - has evolved, adapted and been re-invented by the actor of the moment. Connery: lithe, virile, charismatic, cocksure. Lazenby: physical, charming, handsome. Moore: wry, smart, self-mocking. Dalton: saturnine, professional, dangerous. Brosnan: smooth, shrewd, efficient. Craig: taciturn, tough, driven, dark. This book revisits and analyses all twenty-five official James Bond films, as well as the two attempts to steal some of that lucrative Bond audience and examines their place both in their contemporary timeline and how they stand up today. Every generation remembers going to the cinema to see their first James Bond film, their first James Bond actor, and the first time they saw the iconic opening 'gun barrel' sequence. What was yours? 

6.10. Badger Day. Mäyräpäivä. Mitä mäyrille kuuluu? Tutustukaamme tänään mäyrien maailmaan dokumenttien kautta, vai kävisikö päinsä nähdä niitä ihan livenä? Kertokaamme tänään mäyristä myös muille, niin somessa kuin muutoinkin.

Mäyräfaktaa

Mäyrä (Meles meles)

Tuntomerkit: Ruumiin pituus 60–90 cm, häntä 11–20 cm. Paino vaihtelee suuresti vuodenajoittain 4,5–24 kg. Mäyrä vaikuttaa matalalta ja tanakalta. Pää on ruumiiseen verrattuna kapea ja suippo. Paras tuntomerkki on valkeassa päässä kuonosta silmien ja korvien kautta niskaan ulottuvat mustat juovat. Selkäpuoli harmahtava, peitinkarvojen päät valkeat. Vatsapuoli on musta, mustaa voi ulottua myös kupeille. Häntä on lyhyt ja leveä. Kynnet ovat voimakkaat ja soveltuvat hyvin kaivamiseen.

Esiintyminen: Eteläinen laji, jota tavataan yleisenä Oulun korkeudelle. Yöeläin. Nukkuu talviunta lokakuusta huhtikuuhun.

Lisääntyminen: Kiima-aika alkukesällä. Viivästynyt sikiönkehitys. Poikaset syntyvät luolaan maalis-huhtikuussa. Poikasia 2–5.

Ravinto: Kaikkiruokainen.

Muuta: Mäyrä on tärkeä käytävien ja luolien kaivaja supikoiralle ja ketulle, jotka käyttävät mäyrän pesiä ja luolia hyväkseen. Mäyrää metsästetään erikoisen nahan vuoksi.

Lähde: riista.fi

Mäyrä on petoeläin, eikä moni pidä sitä tervetulleena vieraana pihapiirissä. Mäyrästä voi olla harmia talon- ja pihanomistajalle, sillä se kaivaa kuoppia pihalle, mekastaa keskellä yötä ja saattaa synnyttää poikasensa terassin alle.

Mäyrä on levinnyt koko Eurooppaan pieniä poikkeuksia lukuun ottamatta. Suomessa mäyrää tavataan Pohjois-Karjalasta Oulun seudulle ulottuvalla linjalla.

Mäyrä on riistaeläin, jota metsästetään noin 10000 yksilöä vuodessa.

Mäyrä on yöeläin ja syö mitä tahansa. Se on taitava kaivamaan maasta kastematoja ja toukkia. Se löytää ravintoa metsien lisäksi pelloilta, puistoista ja pihoilta. Mäyrän ruokavalio koostuu milloin mistäkin, mutta se voi sisältää erilaisia hyöteisiä, linnunmunia, etanoita, toukkia, siilejä ja muita pieniä nisäkkäitä. Mäyrä voi syödä yössä 200 kastematoa. Se etsii myös muita nurmikolla möyriviä hyönteisiä.

Mäyrät ovat petoeläimiä, mutta niistä ei ole vaaraa ihmiselle. Mäyrään pitää kuitenkin suhtautua kunnioituksella, eikä sitä saa ahdistaa nurkkaan tai yrittää ottaa kiinni, sillä silloin se puolustautuu ja hyökkää. Yleensä mäyrä karttaa ihmistä ja pysyy turvallisen välimatkan päässä.

Jos mäyrä on tehnyt perän terassin tai rakennuksen alle, voit tukkia reiän yöllä, kun mäyrät ovat etsimässä ruokaa. Ota kuitenkin huomioon, että pesässä voi olla poikasia. Käytännössä se tarkoittaa, ettei aukkoa saa peittää ennen syksyä. Jos et tiedä, onko mäyränpesässä asukkaita, voit levittää hiekkaa suuaukon eteen ja katsoa, tuleeko siihen jälkiä.

Lähde: teeitse.com (Einar Vestheim, 2025)

Tutustumiseksi:

1. Jorma Leppäniemi: Suomen eläimet. Mäyrä (2005, 27) Ikäsuositus 3-6-v.

2. Antti Halkka, Jani Kaaro, Juha Valste & Seppo Vuokko: Suuri suomalainen luonto-opas (2018, 400s.). Koko perheen luonto-opas. Tunnettujen luontokirjoittajien monipuolinen ja päivitetty tietopaketti opastaa luonnossa liikkujaa tekemään havaintoja ympäristöstään ja antaa vastauksen lukemattomiin luontokysymyksiin. Kuvituksesta vastaa Suomen luonnonkuvaajien parhaimmisto.

3. Viljami Ovaskainen & Minna Ovaskainen: Suomen luonto - Koululaisen pikkujättiläinen (2024, 380s.). Ikäsuositus: 6-9-v. Kirjan kannessa mäyrä. Suuri näyttävästi kuvitettu koko perheen luontokirja esittelee Suomen luonnon eliölajit leppäkertusta karhuun ja sinivuokosta herkkutattiin. Opi tuntemaan Suomen eläinten, hyönteisten, kasvien ja sienten erityispiirteet ja elinympäristöt. Lue eläinten tavoista ja elämästä metsissä, soilla ja kulttuuriympäristöissä. Opi erottamaan rouskut, haperot ja tatit toisistaan. Opi tietämään, mikä ero on rusakolla ja metsäjäniksellä tai kaali- ja nokkosperhosella. Mitä luonnossa saa ja voi tehdä? Kirjassa selvitetään jokamiehen oikeudet lapsen näkökulmasta ja opastetaan mm. telttailussa ja tulen turvallisessa teossa. Omat lukunsa löytyvät yleisimmistä luontoon liittyvistä harrastuksista kuten esimerkiksi retkeilystä, vaelluksesta ja kalastuksesta kaikkina vuodenaikoinamme, lintubongauksesta sekä marjojen, sienten ja villiyrttien keruusta. Koko perheen luontokirja kannustaa kulkemaan luonnossa sekä havainnoimaan ympäristöä avoimin mielin, uutta oppien ja nauttien pohjoisen luontomme kauneudesta ja rikkaudesta. Jos pidät luonnossa liikkumisesta ja luonnon aarteiden ihmettelystä, tämä kirja on juuri Sinulle.

4. Jussi Murtosaari: Upea Suomen luonto (2022, 272s.). Jussi Murtosaari kertoo omakohtaisessa kirjassaan Upea Suomen luonto luontokuvaamisesta ja omasta kehityksestään kuvaamisen saralla. Kirjan parasta antia ovat ehdottomasti upeat luontokuvat!

"Aloitin luontokuvaajan urani viidentoista vanhana. Laitteet olivat alussa vaatimattomat, ja muutenkin intoa oli enemmän kuin taitoa. Ajan saatossa kalusto on parantunut ja oppia on kertynyt kantapään kautta. Maltti on tullut mukaan, ja se on todellakin valttia. Into on kuitenkin säilynyt, ja luonnossa mieli lepää ja murheet unohtuvat. Homma on yhä vaan niin hienoa, että siitä kertoo mielellään muillekin." - Jussi Murtosaari

Luontoharrastus kasvattaa yhä suosiotaan. Luontokuvaus on yksi sen suosituimpia muotoja. Saat kirjasta runsaasti luontokuvaustietoutta ja käytännön kuvausvinkkejä. Siitä on apua niin vasta-alkajalle kuin pidempäänkin kameraansa ulkoiluttaneelle konkarille. Näyttävä teos on haluttu lahjakirja kaikille maamme luonnon hienoimmista luontokohteista kiinnostuneille. Kuvauskohteita löytyy kaikkialta, kunhan vain malttaa katsoa riittävän tarkasti ja oivaltavasti. Upeinta luonnossa on yllätyksellisyys - milloin tahansa voi kohdalle osua jotain aivan uutta ja ihmeellistä. Kuvia syntyy vain paljon kuvaamalla ja yhä pätee vanha viisaus: ensin otetaan kuva ja sitten muistikorttia säästämättä se hyvä kuva.

Kirjan näkökulmaa ja upeaa kuvitusta laajentaa kuusi alansa huippuvalokuvaajaa: Lassi Kujala (linnut), Kirsi MacKenzie (maisemat), Jari Peltomäki (linnut), Konsta Punkka (nisäkkäät), Taru Rantala (lähikuvaus) ja Jaakko Ruola (maisemat ja drone-kuvaus).Jussi Murtosaari on jyväskyläläinen ammattiluontokuvaaja ja tietokirjailija. Kuvauskohteista mieluisimpia ovat eläimet, erityisesti perhoset, linnut ja suurpedot. Kyseessä on Jussin kymmenes kirja. Hänet tunnetaan myös tuhansista lehtiartikkeleistaan.

5. Juha Valste: Nisäkkäät Suomen luonnossa (2020, 165s.). Uudistettu luonto-opas maamme eläimistä. Kuinka kauas liito-orava pystyy liitämään, miksi siilin suusta tulee vaahtoa ja miksi supikoira näyttelee kuollutta? Kirja kertoo kiehtovasti pihapiirissä, metsissä ja vesien äärillä elävien nisäkkäiden elämästä. Opas sisältää lajien uudet levinneisyys- ja runsaustiedot, riistaeläinten saalistustiedot ja uudet metsästysajat. Mukana on myös tietoja maahamme leviävistä tulokaslajeista, kuten Kaakkois-Suomeen vaeltavasta isokauriista.

6. Pieni mäyräpehmo, saatavuus: kananlento.com.

6.10. Mad Hatter Day. Hatuntekijänpäivä. Juhlistakaamme hassuutta tänä erityisenä päivänä, joka on omistettu John Tennielin Hatuntekijälle! Olkaamme tänään porukalla hieman hassuja, pidetään teekutsut hauskoine tarjottavineen ja nautitaan elämästä!

Kuka oli John Tenniel?

John Tenniel (1820-1914) oli brittiläinen kuvataiteilija ja pilapiirtäjä, joka muistetaan erityisesti kirjankuvituksistaan (mm. Liisan seikkailut ihmemaassa). Hän työskenteli Punch- pilalehden piirtäjänä yli puoli vuosisataa.

John Tenniel syntyi Lontoossa ja opiskeli Royal Academy of Arts -taidekoulussa, mutta taiteilijana hän oli pitkälti itseoppinut. Hänen ensimmäinen teoksensa oli esitteillä vuonna 1836 Royal Society of British Artists -yhdistyksen näyttelyssä. Vuonna 1845 häneltä tilattiin kilpailun perusteella freskokuvasarja An Allegory of Justice uuteen Westminsterin palatsiin (Hall of Poets -saliin). Hän menetti 20-vuotiaana näön toisesta silmästään miekkailutapaturmassa.

Tenniel alkoi kuvittaa kirjoja 1840-luvulla. Ensimmäisiin töihin kuuluivat Friedrich de la Motte Fouquén Undine (1846) ja Aisopoksen Eläinsadut (1848). Aisopos-kuvitus toi hänelle mainetta, ja hänet kutsuttiin Punch-lehden pilapiirtäjäksi vuonna 1850. Tässä tehtävässä hän toimi vuoteen 1901 saakka, ja hänen lasketaan tehneen lehteen yli 2000 pilapiirrosta. "Punchin veljeskuntaan" kuuluivat Tennielin ohella John Leech, Richard Doyle, Charles Keene ja Charles Dickens. Punch oli liberaalinen ja poliittisesti aktiivinen lehti, joka heijasteli viktoriaanisen aikakauden mielialoja ja sosiaalisten uudistusten kaipuuta. Tennielin voidaankin arvioida monia vuosia toimineen brittien omanatuntona. Toisaalta hänen piirroksensa saattoivat olla ankaran pilkallisia ja hyökätä työväenluokan radikalismia ja Irlannin ja Intian itsenäistymispyrkimyksiä vastaan.

Lewis Carroll oli alun perin kuvittanut itse teoksensa Alice's Adventures Under Ground (1862) käsikirjoituksen, mutta vasta kun kaivertaja Orlando Jewitt oli ehdottanut, että kirjajulkaisua varten hankittaisiin ammattitaiteilija, Carroll päätti valita Tennielin, jonka hän tunsi Punch-lehden piirroksista. Tenniel piirsi Liisan seikkailut ihmemaassa -teokseen 42 kuvaa. Teoksen ensimmäinen painos peruutettiin vuonna 1865 ja myytiin osin Yhdysvaltoihin, koska Tenniel ei ollut tyytyväinen painojälkeen. Vuonna 1871 julkaistiin teoksen jatko-osa Liisan seikkailut peilimaailmassa Tennielin kuvittamana. Näistä kahdesta kirjasta tuli Tennielin kansainvälisesti kuuluisimpia töitä, sillä hänen kuvituksiaan käytettiin myös monissa käännöksissä. Nämä olivat myös viimeiset Tennielin kuvittamat kirjat.

John Tenniel oli ensimmäinen pilapiirtäjä, joka lyötiin Britanniassa ritariksi. Kuningatar Viktoria myönsi hänelle aatelisarvon vuonna 1893. Tenniel jäi eläkkeelle vuonna 1901.

Mad Hatter vai Hatter?

Hatuntekijä (The Hatter) on Lewis Carrollin Liisan seikkailut ihmemaassa -kirjassa ja -elokuvissa esiintyvä kuvitteellinen hahmo. Carrollin kirjassa hahmon nimi on vain Hatter, ei Mad Hatter. Kirsi Kunnaksen ja Eeva-Liisa Mannerin suomennoksessa hahmon nimi on Hatuntekijä, Alice Martinin suomennoksessa Alicen seikkailut ihmemaassa hän on hattumaakari, ja Tuomas Nevanlinnan suomennoksessa Liisa Ihmemaassa hahmon nimi on Hattu Hassinen.

John Tennielin piirroskuvituksessa Hatuntekijällä on hurmioitunut ilme, iso rusetti kaulassa, iso silinterihattu päässä ja hän ryystää teetä.

Hatuntekijän esikuvana uskotaan olleen Theophilus Carter. Hän keksi vuoden 1851 Great Exhibition -näyttelyssä esillä olleen herätyskellosängyn, joka heitti nukkujan vuoteesta haluttuun aikaan. Myöhemmin hän omisti huonekalukaupan, ja hänet tunnettiin lempinimellä "Mad Hatter", koska hän seisoskeli puotinsa ovella silinterihattu päässään.

Sanonta mad as a hatter (hullu kuin hattumaakari) voi myös juontaa juurensa aikoihin, jolloin elohopeaa käytettiin huopahattujen muotoilussa höyryttämällä. Elohopeajäämät elimistössä aiheuttivat ajan myötä hermostollista vaurioita ja "hullua" käytöstä.

Hullu Hatuntekijä on myös Batman-sarjakuvan hahmo ja Batmanin vastustaja. Hahmo on alkuperäisen Hatuntekijän inspiroima. Hahmo esiintyi jo vuonna 1948 ensimmäisen kerran sarjakuvassa sekä 1960-luvun televisiosarjassa, jossa hahmoa esitti David Wayne.

Pukeutuisimmeko tänään Hulluiksi Hatuntekijöiksi, järjestäisimmekö Mad Hatter partyt? Alta löydät vinkkejä myös pukeutumiseen ja hieman muutakin:

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Upeat Alice in Wonderland -aiheiset suuret kupit, neljää erilaista, saatavuus: puolenkuunpelit.com. Nyt on reffakkaat!

2. Alice in Wonderland -pahvilautaset, saatavuus: partyking.fi

3. Hullu Hatuntekijä -hattu, saatavuus: punanaamio.fi

Mielikuvituksellisen hauska, sulkakoristeinen, suuri silinterihattu hulvattomalle hemmolle, Ihmemaan Liisan kamulle, Batmanin viholliselle ja vaikkapa vekkulille klovnille. Valmistettu kankaasta. Koko noin 57-59 cm. Hatun korkeus n. 15 cm. Hauska ja näyttävä hattu sopii myös kaikkeen karnevaalimeininkiin, kuten sirkukseen, vappuun ja penkkareihin. Aina kun haluat tulla huomatuksi!

4. Hullun Hatuntekijän suuri hattu, saatavuus: temashop.fi

5. Hullu Hatuntekijä peruukin kanssa; Mad Hatter Deluxe naamiaisasu (löytyy vaihtoehto niin naisille kuin miehille!); Mad Hatter kani-naamiaisasu; saatavuus: partyking.fi

6. Hullu hatuntekijä -pukuja, saatavuus: funidelia.fi

7. Mad Hatter 3D-muki (monivärinen), saatavuus: emp.fi

8. We're All Mad Here -huoneentaulu, saatavuus: tarotpuoti.fi

9. Liisa ihmemaassa -tuotteet, saatavuus: yvolve.fi

10. Maljakonkoriste Teekannu Alice Wonderland, saatavuus: partyking.fi.

Teekannu, joka ei tarjoile teetä – vaan kukkia! Tämä klassisen teekannun muotoinen maljakonkoriste sopii täydellisesti pöydän keskipisteeksi Alice Ihmemaassa -juhliin tai teehetkeen. Täytä se värikkäillä kukilla ja anna vieraiden lumoutua satumaisesta kattauksesta. Maljakonkoriste Teekannu Alice Wonderland on hurmaava teekannun muotoinen maljakko. Nosta vain teekannu auki, varmista että keskiosa on täysin avoin ja täytä muovisäiliö vedellä. Varo kastelemasta koristeosaa. Lisää sitten suosikkituoreet kukkasi ja aseta ne juhlapöydän keskelle.

KIRJAT:

Alice in Wonderland -suomennoksia:

    Carroll, Lewis 1906: Liisan seikkailut ihmemaailmassa. Suomentanut Anni Swan. Kuvittanut John Tenniel.        Helsinki, WSOY.

Carroll, Lewis 1974: Liisan seikkailut ihmemaassa ja Liisan seikkailut peilimaailmassa. Suomentaneet Kirsi Kunnas ja Eeva-Liisa Manner. Kuvittanut John Tenniel. Jyväskylä, Gummerus.

Carroll, Lewis 1995: Alicen seikkailut ihmemaassa. Suomentanut Alice Martin. Kuvittanut John Tenniel. Helsinki, WSOY.

Carroll, Lewis 2000: Liisa Ihmemaassa. Suomentanut Tuomas Nevanlinna. Kuvittanut Helen Oxenbury. Helsinki, Otava.

7.10. Bathtub Day. Kylpyammepäivä. Onko mitään ihanampaa kuin rentoutuminen lämpimässä vaahtokylvyssä. Heittäkäämme hyvästit stressille ja nauttikaamme ihanan hemmottelevasta vaahtokylvystä!

Vaahtokylvyn ihanuus ja terveellisyys

Raskaan päivän päätteeksi otettu kuuma kylpy ei vain rentouta, vaan voi olla myös hyväksi sydänterveydelle.

CNN uutisoi tuoreesta tutkimuksesta, jonka mukaan kylpeminen voi vähentää sydänsairauksien ja jopa sydänkohtauksen riskiä. Aiemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että kylpeminen parantaa unen laatua ja ihmisen terveydentuntua. Tutkimus, jonka Heart-tiedejulkaisu äskettäin julkaisi, kertoo, että päivittäinen kuuma kylpy voi vähentää sydänsairauksia jopa 28 prosenttia ja vähentää sydänkohtauksen riskiä 26 prosenttia. Tutkijoiden mukaan tämä voi johtua siitä, että kuuman kylvyn ottaminen laskee verenpainetta. Löydös perustuu 20 vuoden tutkimukseen, jossa seurattiin 61 000 japanilaisen aikuisen kylpytottumuksia ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.

– Huomasimme, että säännöllinen kylpeminen selvästi laski kohonneen verenpaineen riskiä, tutkijat kertoivat tiedotteessaan.

Kylpeminen hellii sydäntä

Tutkimukseen otti osaa 40–59-vuotiaita henkilöitä, joilla ei ollut aiempaa sydän- tai verisuonisairautta. Heitä seurattiin vuodesta 1990 vuoteen 2009. Tutkimuksen alussa osanottajat jaettiin ryhmiin sillä perusteella, kuinka usein he kylpivät; harvemmin kuin kerran viikossa, yksi tai kaksi kertaa viikossa tai lähes päivittäin.

Tutkijat keräsivät osanottajista myös tulokseen mahdollisesti vaikuttavia tekijöitä, kuten osanottajien painon, tupakointitottumukset, kuinka usein he harrastivat liikuntaa, alkoholin käytön, työtilanteen, koulutustason, kuinka paljon he nukkuivat, stressinsietokyvyn ja arvion elämänilosta.

Vuoden 2009 lopun jatkoseurannassa tutkijat keräsivät 30 000 viimeisestä osanottajasta dataa seuraavasti: 2 097 sydän- ja verisuonitautia, mukaan lukien 275 sydänkohtausta, 53 äkillistä sydänkuolemaa ja 1 769 infarktia. Tutkijat huomasivat, että mitä enemmän osanottajat kylpivät, sitä pienempi riski sydän- ja verisuonisairauksille oli.

Tutkijat antoivat painoarvoa tuloksissa myös osanottajien omaan arvioon veden lämpötilasta. Lämmin vesi laski sydänsairauksien riskiä 26 prosenttia, ja kuumassa vedessä oli 35 prosenttia alhaisempi riski sydän- ja verisuonitaudeille.

Kuinka kylpeminen auttaa sydäntäsi?

Raportin mukaan ammeessa kylpeminen vähentää sydänperäisten sairauksien riskiä parantamalla elimistön hemodynamiikkaa eli veren liikettä ja verenkiertoa. Hyvä hemodynamiikka kertoo siitä, että sydän pystyy tehokkaasti pumppaamaan verta ilman, että sen täytyy taistella korkean verenpaineen kaltaisia sen toimintaa haittaavia tekijöitä vastaan. Tällöin sydän pystyy pumppaamaan verta tehokkaasti kaikkiin elimiin koko elimistössä.

Näyttää siltä, että kylpeminen on rinnastettavissa liikuntaan, joka parantaa sydämen toimintaa. Toisin kuin liikunta, kylpeminen avittaa sydäntä rentoutuksen avulla.

Tutkimus kuitenkin painottaa, että kuumien kylpyjen ottaminen ei ole täysin riskitöntä. Ammeessa kylpeminen on linkitetty yllättäviin äkkikuolemiin, esimerkiksi hukkumiseen ja vanhuksilla äkillisen lämpötilan muutoksen laukaisemaan sydänkohtaukseen.

Äkkikuolemat kuumissa kylvyissä ovat yleisiä Japanissa, jossa tutkimus toteutettiin, mutta sen mukaan rutiininomainen kylpeminen ei lisännyt äkkikuoleman riskiä.

Kylpeminen nostattaa mielialaa

Vaikka tutkimus osoitti, että päivittäiset kylpemiset laskivat sydäntautien riskiä, ei se ollut ainoa huomioonotettava tekijä. Tutkijat huomasivat, että harvemmin kylpevillä ihmisillä oli todennäköisemmin epäterveellisemmät elämäntavat. Sen takia ei voi olla täysin varmaa, johtuiko kohonnut riski sydäntauteihin kylpemisestä vai muista elämäntavoista. Tutkimuksessa ei selvitetty syitä siihen, miksi ihmiset kylpivät harvemmin. Sen selvittäminen olisi voinut kartoittaa tarkemmin näiden osanottajien terveydentilaa.

On mahdollista, että kylpeminen ei itsessään laskenut riskiä, mutta säännöllisesti ammeessa lilluminen saattoi hetkellisesti muuttaa ihmisen psyykettä positiivisemmaksi samalla tavalla kuin terveelliset elämäntavat ja liikunta.

Lähde: mtvuutiset.fi (CNN) (Fanni Parma, 2020)

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Kylpypommit, saatavuus: oletkaunis.fi

2. Shea Goldenberry Bath Bomb, saatavuus: The Body Shop

3. Shunga tuoksuva kylpysuola, saatavuus: sinful.fi

4. Kylpyvaahto, Dermosil

5. Sunday Rain Mango Bubble Bath, saatavuus: lyko.fi

6. Catherine Kanner: The Book of the Bath (1985, 78s.). A delightful and useful book on the art of the bath. This beautifully illustrated tale of the tub includes over 100 recipes for creating luxurious and restorative baths, splashes, lotions and soaps at home. Learn how to create the Sports Bath, the Dry Bath, and the perfect Romantic Bath for Two. A glossary of herbs and teas describes how they can be used to soothe and beautify the skin, promote sleep, and relieve aches. Filled with entertaining advice and lore on the history of bathing, with its excesses, romance and sensual pleasures, it is a special gift for any occasion.

7. François De Bonneville: The Book of the Bath (1998, 208s.). Revealing the secrets of bathrooms from the hedonistic world of the Roman thermae to the medieval bath-house, and from the 19th-century cabinet de toilette to the modern bathroom, this is an illustrated account of bathing through the ages. A history of bathing is provided, exploring bathrooms that are public, private, modern and luxurious. Necessity, pleasure, cleanliness and sensual satisfaction are all discussed and illustrated.

8. Merja Lieppinen: Aromaterapialla elinvoimaa. Miten käytät eteerisiä öljyjä (2021). Nykyisin eteerisiä öljyjä löytyy runsaasti kaupoista ja niitä sekoitetaan myös eri tuotteisiin kuten shampoisiin. Hajuvesissä käytetään myös paljon eteerisiä öljyjä. Harva ihminen kuitenkaan tietää miten ne vaikuttavat meihin ja mitä haittavaikutuksia niistä voi myös olla. Tässä kirjassa saat perustietoa aromaterapiasta ja eteeristen öljyjen vaikutuksista. Kirja antaa myös hauskoja vinkkejä eteeristen öljyjen kotikäyttöön, kuten miten voit tehdä omia öljysekoituksia kauneudenhoitoon ja erilaisiin vaivoihin, oman hajuveden sekä miten hyödynnät eteerisiä öljyjä kylvyssä ja saunassa. Merja Lieppinen on valmistunut diplomiaromaterapeutiksi Suomen Aromaterapiaopistossa vuonna 2002 ja opettanut aromaterapiaa yli 10 vuotta mm. Suomen Kosmetologikoulussa. 

7.10. Forgiveness and Happiness Day. Anteeksiannon ja onnellisuuden päivä. Myötätunnon ja itsemyötätunnon päivä. Sosiaalisen terveyden päivä. Kaikki tekevät virheitä, mutta ei jäädä niihin kiinni! Antakaamme tänään anteeksi itsellemme ja muille ja lähtekäämme jälleen rakentamaan ihmissuhteitamme positiivisella asenteella!

Anteeksiantaminen on joskus vaikeaa, mutta sen avulla voi keventää omaa taakkaansa ja saada runsaasti erilaisia hyödyllisiä terveysvaikutuksia.

Usein juuri ennen nukkumaanmenoa tulee mietittyä sellaisia henkilöitä, jotka ovat sanoneet tai tehneet jotain sellaista, mikä on harmittanut. Uni ei välttämättä tule niin herkästi ja stressi valtaa kehon. Anteeksiantaminen poistaa tätä ylimääräistä ja negatiivista taakkaa.

Lue mahtavat syyt antaa toiselle anteeksi.

1. Anteeksianto pidentää elämää

Journal of Behavioral Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan, että anteeksiantavat henkilöt elävät muita kauemmin. Onhan elämä paljon mielekkäämpää ja helpompaa kun ei jatkuvasti tule pohdittua negatiivisia ja turhia asioita pitkin päivää.

2. Vihaisuus vähenee

Jatkuva vihaisuus ja negatiivisuus vaikuttavat olemukseen, verenpaineeseen ja sydämeen paljon. Anteeksiantamisella on suuri rooli negatiivisuuden vähentämisessä. Psychological Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa huomattiin, että kaunaa kantavilla ihmisillä oli enemmän kireyttä kasvolihaksissa, korkeampi verenpaine, he myös hikoilivat enemmän kuin anteeksiantavat henkilöt.

3. Runsaasti terveysvaikutteita

Anteeksiantavaisuudella on paljon terveysvaikutuksia. Kaunasta eroon pääseminen vaikuttaa positiivisesti muun muassa unenlaatuun ja stressiin. Samalla myös vihaisuus, ahdistus ja masentuneisuus hälvenevät.

4. Anteeksipyytäminen auttaa

Joskus on itse saattanut tehdä jotain sellaista, mitä tulisi pyytää anteeksi. Yleensä väärin tehneet henkilöt arvelevat ansaitsevansa huonon olon ja harvoin tekevät mitään sen hälventämiseksi. Anteeksipyytäminen kuitenkin auttaa omaan olotilaan ratkaisevasti, joten aina kannattaa pyytää anteeksi, jos tähän on tilaisuus.

5. Sydän kiittää

Personal Relationship -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin naimisissa olevia. Kyseisessä tutkimuksessa huomattiin, että molempien verenpaine laski, kun loukattu henkilö antoi anteeksi kumppanilleen. Anteeksiantamisesta on siis hyötyä molemmille osapuolille.

6. Hyötyä vastustuskyvylle

Vuonna 2011 suoritetussa tutkimuksessa huomattiin, että hiviä sairastaneet ihmiset kokivat vastustuskyvyssään huomattavan kohennuksen, kun he antoivat anteeksi jollekin heitä loukanneelle henkilölle.

7. Voi vahvistaa parisuhdetta pettämisen jälkeen

Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan anteeksiantaminen on avain parisuhteen pelastumiselle uskottomuuden jälkeen. Tutkimuksen mukaan anteeksianto auttoi parisuhteen nopeammin paremmille urille kuin esimerkiksi aika.

Lähde: mtvuutiset (Huffington Post) (2014)

Tutustumiseksi:

1. Colin Tipping: Anna anteeksi itsellesi (2021, 202s.). Colin Tipping on kehittänyt menetelmän, joka tekee anteeksiantamisesta huomattavasti helpompaa. Sen avulla voimme oppia ymmärtämään menneisyyden tapahtumia uudella tavalla, ja tunnistaa niiden taustalla mahdollisesti piilevät tiedostamattomat uskomukset. Teos opastaa, miten lopullinen anteeksianto tapahtuu. Kun ymmärrämme olevamme anteeksiannon arvoisia, voimme parantaa syvimmätkin haavamme, ja vapautua itsesyytösten vyyhdistä.

2. Anna-Liisa Valtavaara: Ainako anteeksi (2005, 244s.)

3. Pekka Hämäläinen: Elämä on epäreilua - hyväksy ja anna anteeksi! (2008, 153s.)

4. David Augsburger: Koska välitän, annan anteeksi; Koska välitän, en anna anteeksi (1996, 174s.)

5. Edward M. Hallowell: Uskalla antaa anteeksi (2007, 230s.)

6. Diane B. Collard: Päätän antaa anteeksi (112s.)

7. Niina Repo: Anteeksianto (2022, 305s.). Niina Revon Anteeksianto syventyy petokseen ja vihaan, jotka voivat syntyä arjen keskellä, kun talokauppa muuttaa kaiken. Kirja piirtää pysäyttävän kuvan ihmismielen pimeimmistä puolista ja kodin muuttumisesta ahdistuksen näyttämöksi.

Kenelle: Kiehtoo erityisesti naisia ja aikuisia perhe-elämän jännitteistä sekä psykologisista romaaneista kiinnostuneita.

Ei tarvitse olla psykopaatti tehdäkseen pahoja asioita."Seisoin pihalla ja ihailin taloa. Sydämeni sykähteli villisti ja käteni hikosivat."Rauhalan perhe ostaa paritalon puolikkaan Liimatoilta. Siitä alkaa helvetti.Anteeksianto on romaani talon hankkimisesta ja sen langettamasta kirouksesta. Se on kuristavassa otteessaan pitävä tarina siitä, mitä varjoissa alkaa tapahtua.Niina Repo kirjoittaa vetävästi ja lukijaansa luottaen petoksesta, vihasta, joka ottaa vallan sekä pimeydestä joka asuu meissä kaikissa.Niina Repo (s. 1971) on kiitetty kirjailija ja kirjoittamisen yliopisto-opettaja. Anteeksianto on hänen kahdeksas romaaninsa.

8. Harri Virolainen & Ilkka Virolainen: Anteeksianto. Tie vapauteen ja rauhaan (2015).

Anna anteeksi – otat ison askeleen kohti mielenrauhaa ja onnellisuutta.Anteeksianto – Tie rauhaan ja vapauteen käsittelee anteeksiantoa useista eri näkökulmista. Kirjassa tuodaan esille anteeksiannon positiivista vaikutusta terveyteen, ihmissuhteisiin sekä yleiseen hyvinvointiin. Anteeksiannon voimaa käsitellään teoksessa ihmisten omien kokemusten, konkreettisten esimerkkien ja käytännöllisten vinkkien avulla. Kirja tarjoaa keinoja, miten anteeksianto voi toimia eheytymisen ja kasvun välineenä. Anteeksianto antaa ihmiselle mielenrauhaa ja vapauttaa tukahdutettuja tunteita.Tohtori Harri Virolainen ja tohtori Ilkka Virolainen ovat useiden vuosien luennoineet ja opettaneet anteeksiantoon ja tunteiden käsittelyyn liittyviä teemoja niin Suomessa kuin ulkomaillakin.

9. Guy de Maupassant: Anteeksianto (e-kirja, 2020). Anteeksianto on Guy de Maupassantin klassinen novelli. Ranskalainen kirjailija Guy de Maupassant tunnustetaan yleisesti yhdeksi novellitaiteen suurista mestareista. Tämä e-kirja sisältää novellin lisäksi Kasimir Leinon laatiman esittelyn kirjailijasta ja valikoidun bibliografian hänen tuotannostaan.

7.10. You Matter To Me Day. Olet minulle tärkeä -päivä. Kerro heti tänään ihmisille, kuinka paljon he sinulle merkitsevätkään. En usko, että sitä voi sanoa liian usein. Päivän perusti vuonna 2010 Linda Jew, joka ystävänsä ja tämän pojan menehdyttyä ymmärsi, ettei hän ollut sanonut heille, kuinka paljon he hänelle merkitsivät. Siitä päivästä lähtien hän päätti alkaa sanoa noita sanoja ihmisille ja perusti asialle oman teemapäivän, sillä hän uskoo, että ihmisille on tärkeää kuulla nuo sanat. Jo ensimmäisenä teemavuotena päivän juhlistamiseen osallistuivat Bangladesh, Ranska, Kenia, USA, Arabiemiraatit ja Iso-Britannia. Seuraavana vuonna osallistujia tuli mukaan vielä laajemmin. Osallistukaamme mekin! Kerro tänään ihmisille, että he ovat sinulle tärkeitä!

Itse askarreltu tai muutoin tuunattu Olet tärkeä -aiheinen kortti, kirje tai peräti itse täytettävä kirja välittää täydellisesti viestin tärkeiden ihmisten merkityksestä elämässäsi. Olipa kyseessä kumppani, äiti, isä tai läheinen ystävä, Olet tärkeä -aiheinen huomionosoitus on täydellinen tapa ilmaista heille kiitollisuuttasi ja rakkauttasi. Lahjaan kuin lahjaan voit laatia mukaan puhuttelevat henkilökohtaiset terveiset. Ilahduta tänään rakkaitasi kauniilla ja merkityksellisellä kortilla ja/tai lahjalla sanoaksesi niitä tärkeitä sanoja, jotka ehkä jäävät sanomatta arjen kiireissä. Se on varmasti tervetullut muistutus siitä, kuinka paljon välität ja arvostat tärkeää ihmistä elämässäsi.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Täytettävä kirja: Olet minulle rakas (2018)

Aina en muista sanoa, että olet tärkeä ja rakas. Tein sinulle kirjan, se kertoo sinusta - ja vähän minustakin.Lahjaideat vähissä? Läheiselle voi tehdä nyt oman kirjan, jossa voi hassutella kunnolla tai antaa sisimpien tuntojen virrata sivuille. Täyttökirjan parissa on lupa unelmoida: Matkustaisin kanssasi _________. Ja kertoa rakkaudestaan: Arvostan sinussa erityisesti _________. Tärkeää on, että kirja on tehty rakas mielessä.Kirjan voi antaa kenelle tahansa oman elämän tärkeälle ihmiselle, vaikkapa puolisolle, ystävälle tai äidille.Olet minulle rakas löytyy
taatusti seuraavana jouluna
ystäväni kuusen alta.
- Jaana Airaksinen, Innon kustantaja

2. TEETÄ T-paita omalla kuvalla.

3. TEETÄ muki omalla tekstillä.

4. TEETÄ pehmolelu omalla tekstillä.

5. TEETÄ tyynyliina omalla tekstillä.

6. Täytettävä kirja: Elina Virva: Olet minulle tärkeä (2021)

Tämä täytettävä kirja kokoaa yhteen upeimmat yhteiset muistonne ja antaa sinulle mahdollisuuden kertoa tärkeälle ihmiselle koskettavimpia ajatuksiasi, joita ei ehkä muuten tulisi sanottua. Monipuoliset kysymykset auttavat sinua kokoamaan tarinanne, ja tekstin lisäksi kirjaan voi liittää kuvia. Anna läheisellesi mitä unohtumattomin lahja, jonka täyttäminen on yhtä antoisaa kuin sen saaminenkin! Kirjan täytät vain yhdessä illassa.

7. Lakritsipastillit, Olet tärkeä -tekstillä, saatavuus: hyvantuulenpuoti.fi

8. Olet tärkeä – Maitosuklaalevy 100 g, tekstillä. Saatavuus: herkkuhirmu.fi

9. Henriikka Rönkkönen:Olet ihana, rakas ja tärkeä — Turvakirja itselempeyttä etsiville (2023). Hurmaava turvakirja itselempeyttä etsiville. Sinkkukirjailijanakin tunnettu Henriikka Rönkkönen on pitkään ilahduttanut seuraajiaan lämminhenkisillä tsemppiteksteillä. Hyvän mielen päivityksistä syntyi maailman ihanin ja lohdullisin itseapukirja, johon voi palata yhä uudelleen, juuri silloin kun kaipaa hyvää mieltä.

Rönkkönen on selvinnyt vuosia kestäneestä ahdistuksesta ja paniikkihäiriöstä itseensä tutustumalla ja eri hyvinvointimetodeihin perehtymällä. Kirjan lempeät tekstit ja helpot harjoitukset rohkaisevat kokeilemaan, miten elämä muuttuu, kun alkaa puhua itselleen kauniimmin tai sujahtaa aamuisin kylmään suihkuun. Me ollaan niin ansaittu tällainen itsensärakastamisrötväyskirja! Itselle tai lahjaksi tärkeälle ihmiselle!

10. OLET MINULLE TÄRKEÄ – ERILAINEN YSTÄVÄKIRJA

Anna ystävällesi lahjaksi omat ajatuksesi. Tämän kirjan avulla voit kertoa, kuinka tärkeä ja ainutlaatuinen hän on.

Kirjaan on koottu 12 eri aihetta, jotka sinä voit täyttää omilla henkilökohtaisilla ajatuksillasi:

1. Pidän sinun…

2. Muistelen lämmöllä aikaa, jolloin…

3. Ihaninta sinussa on…

4. Kiitän sinua…

5. Sinun seurassasi nautin eniten…

6. Olen oppinut sinulta…

7. Sinussa on ainutlaatuista…

8. Minua hymyilyttää, kun muistelen kuinka yhdessä…

9. Olet parhaimmillasi…

10. Olet usein ajatuksissani, kun…

11. Hauskinta sinussa on…

12. Sinä et olisi sinä, ellet…

Tämä kirja on mitä ihanin lahja sielunkumppanille, sydänystävälle, äidille, isälle, tyttärelle, pojalle, siskolle, veljelle, omalle rakkaalle…

Tämä on lahja, jonka ihan jokainen haluaisi omalta ystävältään. Saatavuus: todayspa.fi (Jos kirjaa ei löydy, voit ostaa minkä tahansa hienon muistikirjan ja valmistaa edellä mainitut luvut siihen!)

11. Grande-kortti "Champagne and Dance", saatavuus: todayspa.fi

12. Olet tärkeä -maitosuklaa, saatavuus: jussituotteet.com

9.10. Curious Events Day. Kummallisten tapahtumien päivä. Tänään kiinnittäkäämme huomiomme kaikkiin merkillisiin tapahtumiin. Mihin kadonneet sukat menevät – tässä eräs erikoisimmista mysteereistä, vai mitä! Asiasta on esitetty jopa teorioita, heh! Jopa Aku Ankassa on ollut Kadonneiden sukkien maa! Tutustukaamme tänään maailman mysteereihin ja kertokaamme niistä myös muille! Tässä teemapäivässä on kyse innostuksesta ja uteliaisuudesta! Mitä kaikkea saat selville tänään? Mysteereissä kiehtovaa on se, että jotakin ikään kuin saa selville – ja silti mysteeri jää viime kädessä voimaan. Sen pariin voi aina uudelleen palata – vain huomatakseen, että mysteeriä ei saa murrettua! Mysteereissä on jotakin kutsuvaa, ne ovat kuin "tuolla puolen maailman", niihin yhtä aikaa on pääsy ja ei ole!

Arjessa tapahtuu niitä selittämättömiä asioita, joihin lähes kaikki voivat joukkosamaistua. Oletko sinä koskaan ihmetellyt näitä kahtatoista arjen mysteeriä:

Oletko koskaan etsinyt kuumeisesti ponnaria tai kaveristaan eksynyttä sukkaa asunnon jokaisesta nurkasta? Et ole ainut! Arjessa tapahtuu välillä niin eriskummallisia tavaroiden katoamistemppuja ja muita selittämättömiä kummallisuuksia, ettei niille ole löydetty tähänkään päivään mennessä järkeviä selityksiä.

Oletko sinä koskaan pohtinut näitä arjen mysteerejä:

1. Mihin toinen sukka katoaa aina pesukoneesta?

Oletko sinäkin miettinyt, onko pyykinpesukoneissa jokin salainen sukkia syövä ominaisuus? Vai mikä muu selitys löytyisi sille, että pyykkiin pistetyistä sukkapareista aina vain toinen selviytyy ulos koneesta?

2. Miksi sängyn petauspatja siirtyy yön aikana aina parikymmentä senttimetriä?

Tämä se vasta raivostuttavaa onkin! Selitys kyllä löytyy: todennäköisesti kyse on siitä, että toiset meistä pyörivät ja liikkuvat unissaan ahkerasti.

Varsinainen mysteeri onkin, miksei patjoja ole suunniteltu pysymään aloillaan. Pitäisikö itsensä köyttää yöksi paikoilleen, ettei patja liikkuisi?

3. Mihin ponnarit katoavat?

Kuinka monta paketillista ponnareita olet ostanut elämäsi aikana? Niinpä. Kuten sukat, myös ponnarit tekevät aina katoamistempun, ja ihan hetki sitten ostetusta nipusta on pian hädin tuskin yksi kappale jäljellä.

4. Miksi aamuisin on kaikki hukassa tai menee pieleen?

Juuri aamukiireessä kaikki tärkeät tavarat aina vaatteista lompakkoon ovat jostain syystä kadonneet.

Jostain selittämättömästä syystä juuri aamuisin myös meikki tahtoo suttaantua, klimppiintyä ja pakkeloitua, kaurapuuro kiehua yli ja kahvit läikkyä matolle.

5. Miksi juuri haukottelu tarttuu?

Kun yksi haukottelee, seuraa toinen mitä todennäköisimmin perässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että haukottelun tarttuminen on ihmisen ominaisuus, joka kertoo kyvystä eläytyä muiden tuntemuksiin.

On kuitenkin mysteeri, miksi juuri haukottelu on erityisen tarttuvaa kaikkien muiden ihmiskehon luontaisten eleiden joukossa.

6. Miksi taloyhtiön yhteissaunavuoroa kutsutaan lenkkisaunaksi?

Nimi arvatenkin juontaa juurensa siihen, että lenkkeilyn jälkeen voi mennä lämpimiin löylyihin rentoutumaan. Mutta miksi juuri yhteisen saunavuoron nimitys on lenkkisauna?

Vaikka sitä ei nimestä voi päätellä, yhteiseen lenkkisaunaan voi mennä myös, vaikkei olisi kuunaan käynyt lenkillä.

7. Miksi ihmiset elehtivät tai kävelevät puhuessaan puhelimessa?

Sanaton, eleillä tapahtuva viestintä on selkeästi niin kytköksissä puheeseen, että huidomme käsillämme ja teemme kasvoillamme eleitä myös silloin, kun toinen ei näe meitä.

Pitkän puhelinkeskustelun aikana moni myös pyörii huoneessa kuin puolukka.. muoviämpärissä. Mutta miksi ihmeessä?

8. Miksi ripsiväriä levittäessä ihmiset pitävät suuta ammollaan?

Kulmien kohottaminen ja ripsivärin levittäminenhän onnistuu ilman suun aukomistakin. Mistä moinen automaattinen ele johtuu?

9. Miksi nappikuulokkeiden johdot sotkeentuvat taskussa tai laukussa aina umpisolmulle?

Ei auta, vaikka kuinka nätisti ne niputtaisi ennen taskuun tai laukkuun laittamista. Joku insinööri tarvittaisiin kehittelemään langallisten kuulokkeiden ystäville johdot, jotka eivät mene joka ikinen kerta takkuun.

10. Miksi ikkunoissa on aina sormenjälkiä, vaikka niihin ei mielestään ole koskenut?

Joku näkymätön kummitus käy takuulla jättämässä sormenjälkiä vastapestyihin ikkunoihin!

11. Miksi siivouspäivä näkyy vain pari tuntia?

Hetken päästä tavarat ovat taas hujan hajan ja tiskivuori kilometrin korkuinen.

12. Miksi silmälasien linssit likaantuvat niin nopeasti pesun jälkeen, vaikkei niihin koskisi?

Tässä täytyy olla jotakin samantyyppistä mustaa magiaa kuin ikkunaan ilmestyvissä sormenjäljissä!

Lähde is.fi, (Karoliina Ojala, 2022)

Tutustumiseksi:

1. Herbert Genzmer: Mysteria: selittämättömiä ihmeitä ja arvoituksellisia ilmiöitä (2007, 319s.)

2. Arthur C. Clarke, John Fairley & Simon Welfare: Mysteerit. Tieteen Kuvalehden suuri kirja (1996, 256s.)

3. Sara Lumme & Ville Salonen: Tietopalat: Menneisyyden mysteerit (2024, 64s.). Tietopalat, osa 19. Tutustu historian hämmästyttäviin mysteereihin! Mitä tiedät Gizan sfinksistä, kadonneesta Atlantiksen kaupungista tai Pääsiäissaaren moai-patsaista? Nämä ja monet muut menneisyyden lumoavat mysteerit tulevat tutuiksi tässä Tietopalassa, jossa on mielenkiintoista faktaa innostavalla kuvituksella höystettynä. Helppolukuinen tietokirja tutustuttaa nuoren lukijan menneisyyden arvoituksiin ja selvittämättä jääneisiin salaisuuksiin. Monipuolisessa Tietopalat-sarjassa on juuri sopivasti tekstiä ja houkuttelevan hienot värikuvat – tietoa kertyy kuin huomaamatta!

4. Daniel Rydén: Maailman salaperäisin kirja ja muita historian mysteerejä (2019, 300s.). Oliko Juudas oikeasti petturi? Kuka kirjoitti Hitlerin päiväkirjat? Ovatko enneunet katastrofeista totta? Miksi emme ymmärrä maailmanhistorian erikoisinta kirjaa? Entä kuka lähetti meille signaalin avaruudesta? Historia on täynnä arvoituksia ja salaisuuksia – tarinoita, joiden loppu on jäänyt avoimeksi ja jotka ovat jääneet kutkuttamaan ihmisten mieltä. Daniel Rydén kertoo mukaansatempaavasti historian hämmentävimmistä mysteereistä Loch Nessin hirviöstä riimukiviin ja ruhtinaallisista aarrekätköistä Atlantikseen. Jotkin arvoituksista tuskin edes ratkeavat. Toiset taas on jo ratkaistu aikoja sitten, mutta pohdimme niitä edelleen, koska haluamme faktojen sijaan uskoa mieluummin salaliittoihin ja yliluonnollisiin ilmiöihin.

Maailman salaperäisin kirja pitää sisällään 55 viihdyttävää mysteeriä maailmalta ja Suomesta. Daniel Rydén on ruotsalainen kirjailija ja toimittaja, joka on aiemmin kirjoittanut muun muassa myyntimenestyksen Maailmassa on virhe. Kirjan suomalaiset mysteerit on kirjoittanut toimittaja Panu Väänänen.

5. R. A. Karmanen: Muinaisen Egyptin Mysteerit (2019, 148s.). Muinaiset egyptiläiset liikuttelivat useiden kymmenien tonnien painoisia lohkareita ja liittivät niitä toisiinsa optikkotason tarkkuudella. Miten se tehtiin? Vahvat todisteet viittaavat siihen, että sfinksi on paljon vanhempi kuin egyptiläinen kulttuuri. Kuka sen veisti? Entä mitä oli muinainen Mysteerioviisaus, johon lähes kaikki tuntemamme kreikkalaiset kulttuurivaikuttajatkin Egyptissä vihittiin? Oliko tällä ikivanhalla kansalla korkeampaa tietoa elämän ja kuoleman salaisuuksista: "Minä olen sielu, joka asuu kahdessa valtakunnassa..."

6. Stuart Webb: Children's Encyclopedia of Unexplained Mysteries (2021, 128s.). Is the Yeti real? Has an alien species visited Earth? It's time to examine the evidence … Young readers can investigate the mysterious world of the paranormal with this compelling visual full-color guide. Full of fascinating accounts and eerie photographs, this children's encyclopedia of the unknown explores the hidden stories behind unexplained and weird phenomena that have baffled mankind throughout history. Includes:
• Ghosts: haunted houses, possession, messages from beyond the grave.
• UFOs: sightings, Area 51, photographic evidence.
• Aliens: encounters, photographs, abductions.
• Atlantis and other lost worlds: theories, sunken monuments, lost science.
• Bigfoot and other cryptids: sightings, photographs, fossils.      A compelling read for children aged 8+.

7. John & Anne Spencer: The Encyclopedia of The World's Greatest Unsolved Mysteries (1995, 374s.).

8. Allison Lassieur: Unsolved Historical Mysteries (2015, 32s.). What happened to the people of the Roanoke Colony? Why did the crew of the Mary Celeste abandon ship? Who wrote the mysterious Voynich Manuscript and what does it mean? History is filled with many unexplained and baffling mysteries. With dramatic photos and intriguing theories, readers can go on a journey through time to explore some of history's most fascinating mysteries.

9. Lawrence M. Krauss: The Edge of Knowledge: Unsolved Mysteries of the Cosmos (2023, 240s.). Lawrence Krauss explores the greatest unanswered questions at the forefront of science today, and likely for the coming century and beyond.

Internationally known theoretical physicist and bestselling author Lawrence Krauss explores science's greatest unanswered questions.

Three of the most important words in science are "I don't know." Not knowing implies a Universe of opportunities - the possibility of discovery and surprise. Our understanding of science has advanced immeasurably over the last five hundred years, yet many fundamental mysteries of existence persist: How did our Universe begin? How big is the Universe? Is time travel possible? What's at the center of a black hole? How did life on Earth arise? Are we alone? What is consciousness, and can we create it?

These mysteries define the scientific forefront - the threshold of the unknown. To explore that threshold is to gain a deeper understanding of just how far science has progressed. Covering time, space, matter, life, and consciousness, Krauss introduces readers to topics that will shape the state of science for the next century, providing us all passport to our own journeys of exploration and discovery.

10. The Book of Unsolved Mysteries (2020, 632s.). Kustantanut: Publications International Ltd.

The Book of Unsolved Mysteries features more than 230 fascinating true stories.

• Topics include unsolved deaths, unusual disappearances, haunted homes, unexplained phenomena, creepy creatures, ghostly appearances, and more

• Learn about the Zodiac Killer, Jack the Ripper, the Bermuda Triangle, the Georgia Guidestones, Amelia Earhart.

10.10. World Mental Health Day. Maailman mielenterveyspäivä. Keskittykäämme tänään mielenterveysaiheisiin. Mielenterveyteen liittyy usein stigmoja, joita tulisi pyrkiä purkamaan. Olkaamme toistemme tukena, voimavarojemme mukaan, mielenterveyden haasteissa.

Mitä mielenterveys on?

Mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä ja selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan. (WHO 2013)

Mielenterveys ei ole pelkkää mielen hyvinvointia tai ongelmattomuutta. Suru, pettymykset, pelot ja ahdistuneisuus ovat osa jokaisen elämää. Mielenterveyden häiriöiden tarkka määritteleminen on vaikeaa, koska monet mielen oireet kuuluvat ajoittaisina myös tavalliseen elämään. Mielenterveyden häiriöstä ajatellaan olevan kyse, kun henkilön mieliala, tunteet, ajatukset tai käytös rajoittavat elämää huomattavasti, haittaavat toimintakykyä ja ihmissuhteita tai aiheuttavat kärsimystä pitkäaikaisesti. Jos huolestuttavat oireet jatkuvat pitkään eikä keskustelu läheisten ihmisten kanssa auta, kannattaa hakeutua ammattiavun piiriin. Terveyskirjastossa (terveyskirjasto.fi) on kuvattu monia erilaisia mielenterveyden ongelmia ja oireita sekä vakaviakin psykiatrisia sairauksia.

Nuorten mielenterveysongelmat ovat räjähtämässä käsiin, mutta ilmiössä on myös toivo

Meillä on Suomessa lasten ja nuorten mielenterveyskriisi. Näin sanoo Mieli ry, joka pyörittää muun muassa Sekasin-chattia. Siellä puhutaan päivittäin nuorten ahdistuksesta, yksinäisyydestä, päihteistä ja itsetuhoisuudesta.

THL:n tekemien kouluterveyskyselyiden mukaan yläkoululaiset, lukiolaiset ja ammattiin opiskelevat voivat huonommin kuin ennen. Kelan mukaan jopa joka neljännellä nuorella on jokin mielenterveyden häiriö.

Vaikka tilastot ja tutkimukset nuorten ja lasten hädästä ovat karuja, ne eivät välttämättä aiheuta samanlaista laajaa yhteiskunnan huolestumista kuin yksittäinen kouluampuminen.

– Toivoisin, että meillä olisi sellainen yhteiskunta, jossa oikeasti kuultaisiin nuoria ja otettaisiin heidän hätänsä vakavasti, sanoo ilmasto- ja ihmisoikeusaktivisti Selinä Nera, joka toimii myös Vihreiden nuorten puheenjohtajana.

Erityisen pahoin voivat tytöt

Tyttöjen kokemat ahdistus- ja masennusoireet ovat lisääntyneet voimakkaasti. Vuoden 2023 kouluterveyskyselyn mukaan noin joka kolmas tyttö ja joka viides poika koki ahdistuneisuutta tai masennusta, joka vaikuttaa heidän toimintakykyynsä.

Sama on nähty myös Turun yliopiston Lastenpsykiatrian tutkimusyksikössä, jossa on tutkittu 13-16-vuotiaiden nuorten psykososiaalista hyvinvointia jo 30 vuoden ajan. Kun aiemmin muutokset ovat olleet muutaman prosenttiyksikön luokkaa, uusimmassa tutkimuksessa tyttöjen ahdistuneisuus oli kasvanut yli 11 prosenttiyksikköä.

Nuorten pahoinvoinnin takana on monenlaisia ilmiöitä. THL:n ylilääkäri Terhi Aalto-Setälän mukaan tyttöjen ahdistuksen lisääntymistä selittää ainakin jossain määrin korona-aika ja siihen liittyneet ilmiöt, kuten arjen rutiinien rikkoutuminen ja somen käytön lisääntyminen. Aalto-Setälän mielestä myös runsas somen käyttö lisää ahdistusta. Koko ajan pitäisi olla paras versio itsestään.

– Erilaisten ihannekuvien ja ihannemaailmojen esitteleminen on selkeä riski sille, että nuori alkaa haitallisesti verrata itseään muihin ja kokea huonommuutta. Tytöt ovat mahdollisesti tässä aivan erityisessä riskissä, Aalto-Setälä jatkaa.

Myös tyttöjen ja nuorten naisten itsetuhoinen käyttäytyminen on lisääntynyt. HUS:n mukaan nuorten lääkemyrkytykset ovat kaksinkertaistuneet kymmenessä vuodessa ja nuoret tytöt ovat niissä yliedustettuina. Nuorten lääkemyrkytykset ovat HUS:n mukaan yleensä itseaiheutettuja ja tahallisia.

Paineita töistä ja opinnoista

Akuutin Taloustutkimuksella teettämän kyselyn mukaan opiskeluun tai työelämään liittyvät vaatimukset ovat selkeästi yleisin aihe, josta nuoret ja nuoret aikuiset kertovat kokevansa ahdistusta. Myös yhteiskunta odottaa nuorilta enemmän kuin aiemmilta sukupolvilta.

– Pelisäännöt esimerkiksi korkeakouluun pyrkimisen osalta ovat vaihtuneet tiuhaan ja paineet opinnoissa pärjäämiseen ovat kovat. Moni nuori on burnoutissa jo ennen varsinaisten opiskelujensa alkua, Aalto-Setälä toteaa.

Myös oma toimeentulo ja ilmastonmuutos aiheuttavat ahdistusta.

– Isot rakenteelliset muutokset kuten hallituksen leikkaukset koskettavat nuoria konkreettisesti, Nera jatkaa.

Ilman tutkintoa jäävä nuori maksaa 295 000 euroa

Lain mukaan alle 23-vuotiaiden pitäisi päästä hoitoon kolmen kuukauden kuluessa hoidon tarpeen toteamisesta. Valitettavasti tämä ei kuitenkaan aina toteudu. Monilla alueilla koulu- ja opiskeluterveydenhuollosta puuttuu niin lääkäreitä kuin psykologejakin ja nuorten psykiatrinen hoito on ruuhkautunut.

Viimeisimmän THL:n julkaiseman tilaston mukaan psykiatriseen hoitoon pääsyä odotti maaliskuussa 1645 lasta ja alle 23-vuotiasta nuorta. Heistä 426 oli ollut jonossa yli 90 päivää. Alueelliset erot ovat valtavat.

Kylmien taloudellisten silmälasien läpi tarkasteltuna nuorten tilanne käy yhteiskunnalle kalliiksi.

Työeläkeyhtiö Elon mukaan työkyvyttömyyseläkehakemusten määrä on kasvanut jo toista vuotta peräkkäin. Yhtenä syynä on mielenterveysoireilu ja se, että ihmisten ongelmat syvenevät ruuhkautuneen terveydenhuollon hoitojonoissa. Elo kertoo myös, että alle 34-vuotiaat miehet hakivat työkyvyttömyyseläkettä mielenterveysperusteella 30 prosenttia enemmän kuin vuosi sitten.

Lähde: yle.fi (huhtikuu 2024)

ÄLÄ JÄÄ YKSIN!

Mieli ry:n valtakunnallinen kriisipuhelin päivystää numerossa 09 2525 0111 vuorokauden ympäri.

Tutustumiseksi:

1. Tarja Heiskanen ym.: Käsikirja mielen terveydestä ja ensiavusta (2005, 105s.)

2. Mari Seppänen: Tunnetaidot voimavarana (2022, 380s.). Viekö tunteiden mukaan toimiminen sinua haluttuun suuntaan vai ei? Tunnetaidot ovat korvaamaton työväline erityisesti ihmisten parissa työskenteleville. Tutkimukset osoittavat, että tunneälykkäät hoitajat selviytyvät ja jaksavat työssään muita hoitajia paremmin. Tunnetaidot auttavat ottamaan etäisyyttä omiin tunteisiin ja arvioimaan, miten kannattaa toimia. Tunnetaitoja voi harjoitella, ja hyvistä tunnetaidoista muodostuu merkittävä voimavara myös omalle jaksamiselle. Tunnetaitojen avulla voi ymmärtää omien tunteiden merkitystä, säädellä kuormittavia tunteita ja suhtautua toisten kokemiin tunteisiin rakentavasti. Tunteiden havaitsemisessa ja tunnistamisessa auttaa oman kehon reaktioiden havainnointi sekä niiden hyväksyvän kohtaamisen harjoittelu. Teos ohjaa sosiaali- ja terveysalan ammattilaisia tunnistamaan työtä ohjaavia tunteita. Kirjassa on käytännössä hyväksi havaittuja harjoituksia, joiden avulla voi vahvistaa tunnetaitojaan. Mukana on myös arjen esimerkkejä erilaisista vuorovaikutustilanteista.Sairaanhoitaja (AMK), TtM ja tohtorikoulutettava Mari Seppänen on työskennellyt sosiaali- ja terveysalalla vuodesta 1998 niin asiakastyössä kuin asiantuntijatehtävissä. Hän on laaja-alainen asiantuntija, joka innostaa kehittämään omaa ammatillisuutta työvälineenä alalla, joka ottaa mutta myös antaa paljon.

3. Liisa Uusitalo-Arola: Uuvuksissa (2021, 247s.). Puurrat ja pinnistät. Jatkat tekemistä siinä toivossa, että jossain vaiheessa saisit hellittää. Jos ei jouluna niin kesällä viimeistään. Pusket eteenpäin kuin höyryveturi, kunnes tulee päivä, jolloin huomaat, ettei mistään itsesi kannustamisesta tai motivoinnista enää ole hyötyä. Kone ei käynnisty. Mikään ei innosta. Voimasi ovat lopussa. Uupuminen verottaa elämää monin tavoin. Se on väsymystä, joka ei hellitä lepäämälläkään. Se saa sinut suhtautumaan kyynisesti niin asioihin kuin toisiin ihmisiin. Uupuneena et jaksa uskoa sen paremmin omiin kykyihisi selvitä työstäsi kuin sen merkitykseenkään. Kurssin muuttaminen on vaikeaa silloin, kun uupumus on alkanut elää omaa elämäänsä. Parasta on tarttua tilanteeseen silloin, kun se vielä on omassa hallinnassa.Vaikka olosuhteet luovat reunaehtoja elämällemme, ei vastuuta omasta jaksamisestaan voi siirtää kenellekään muulle. Hyvinvointiaan ei voi ulkoistaa. Uupuminen kertoo tarpeesta muutokseen ja uudenlaisten ajattelu- ja toimintatapojen oppimiseen. Se on kriisi, joka syntyy hyvästä syystä. Se on myös kriisi, josta kerran selvittyäsi voit olla ihmisenä vahvempi ja itsenäisempi kuin koskaan.Tämä kirja on työkalupakki, johon voit tarttua, kun huomaat, että voimasi ovat vähenemässä. Se tarjoaa sinulle käytännönläheisen ja arjessa koetellun, mutta myös tutkimukseen nojautuvan mallin, miten voit nousta uupumuksesta ja luoda itsellesi paremmin istuvan elämän. Kirjan avulla opit huomaamaan, milloin sinun on aika pysähtyä tai ainakin hidastaa tahtia ja tehdä tarpeelliset muutokset.

4. Anne Birgitta Pessi (toim.), Frank Martela (toim.) ja Miia Paakkanen (toim.): Myötätunnon mullistava voima (2017, 317s.). Miltä tuntuisi tulla työpaikalle aamulla tietäen, että sinusta välitetään siellä? Että et ole työtovereillesi ja esimiehillesi vaihdettavissa oleva resurssi, vaan sinut nähdään kokonaisena ihmisenä, jolla on inhimilliset tunteet? Kysymys saattaa kuulostaa pehmeältä, mutta juuri siinä ollaan myötätunnon ja siten tulevaisuuden työelämässä menestymisen kovassa ytimessä. Kyse on arkisesta asiasta, jolla on suuri, mullistava voima.Tämän kirjan tavoitteena on edistää myötätuntoisuutta elämässä ja erityisesti työorganisaatioissa tarjoamalla näkökulmia myötätuntoa koskevan tieteellisen tutkimuksen pohjalta. Kirjassa avataan myötätunnon yhteyksiä niin terveyteen, luovuuteen, merkityksellisyyteen kuin psykologiseen turvaan. Siinä myös esitellään, miten luonteenvahvuuksia, palvelevaa johtamista tai vapaaehtoistoimintaa voidaan käyttää myötätunnon edistämisessä.Teos toimii käsikirjana, jonka avulla voit syventää omaa ymmärrystäsi ihmisluonteesta ja myötätunnon perusolemuksesta. Kirjasta saat konkreettisia ideoita ja toimintaohjeita siitä, miten voit edistää myötätuntoa omalla työpaikallasi, olitpa sitten työntekijä, esimies tai muu työyhteisöön vaikuttaja. Käytännön näkökulmat sopivat erinomaisesti myös työelämän ulkopuolella myötätunnon ja -innon sekä itsemyötätunnon edistämiseen.Kaikki kirjoittajat ovat olleet mukana tutkijoina, ohjausryhmän jäseninä tai yhteistyökumppaneina monialaisessa ja paljon julkisuutta saaneessa CoPassion-tutkimushankkeessa.

5. Arto Pietikäinen: Joustava mieli - Vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta (1.-29. painos 2023, 317s.)

- Tunnista omat tapasi reagoida stressiin ja hyödylliset stressinhallintakeinot.
- Vapaudu murehtimisesta, univaikeuksista, uupumuksesta ja masennuksesta.

- Opi jämäkkää vuorovaikutusta, hankalan työyhteisötilanteen kohtaamista ja luovaa ongelmanratkaisua.

Kirja Joustava mieli tarjoaa nelisenkymmentä käytännön harjoitusta kohti oman itsen näköistä, mielekästä elämää. Lukuisat havainnolliset esimerkit helpottavat harjoitusten tekemistä.

Paitsi masennus-, ahdistuneisuus- ja itsetunto-ongelmien omahoitoon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen työvälineeksi kirja soveltuu myös käsikirjaksi ja lyhytterapeuttisten metodien oppaaksi terveyden- ja työterveyshuoltoon sekä kuntoutusryhmien vetäjille.

Kirja nojautuu uusimpiin kognitiivisen käyttäytymisterapian ja hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiin, joita kirjoittaja on käyttänyt menestyksekkäästi työterveyshuollossa. Mukana kirjassa on myös lupaavimmat uudet tekniikat kuten tietoisuustaitojen harjoittelu.

Joustava mieli kuuluu Onni-kirjasarjaan, joka tarjoaa luotettavaa tietoa, käytännön ohjeita ja virkistäviä uusia ajatuksia kaikille terveyttä, tasapainoa ja tyytyväisyyttä arvostaville ja etsiville lukijoille.

6. Juhani Heiska: Ennakoiva mielenterveystyö (2021, 267s.). Ihmisen elämisen psyykkisiin häiriöihin suhtautumisessa on suomessa jo vuosikausia yritetty soveltaa ennakoimisen ja ennalta ehkäisyn periaatetta. Kuitenkin siinä toiminnassa on jopa vuoden 2021 soteratkaisuissakin otettava huomioon seuraavaa:
* On määriteltävä psyykkisen hyvinvoinnin häiriö, poikkeava negatiivinen käyttäytyminen, psyykkinen häiriö ja sairauskin.
* On jäsennettävä ne kulmakivet, joille ennakoiva työ rakennetaan.
* On otettava yleiseen käyttöön lievitettävien tuskien syitä koskeva tieteellisten tutkimusten tiedosto.
* On tarkennettava, mitä oikein on tutkiva ja työtä ohjaava, hoitava ja kuntouttava sekä varsinainen ehkäisevä työ.
* On selkeytettävä ennakoivan ja ehkäisevän työn juridiset perustat.
* On saatava käyttöön ennakoivan työn toimintamalli, jonka mahdollisimman monet ymmärtävät ja hyväksyvät.
* On julkaistava toimintamalli kyseisten toimintojen tuloksellisuuden arvioinnista.
Näistä kertoo tämä viides ja päivitetty Ennakoiva mielenterveystyö -käsikirja meille kaikille. Siinä on merkittävää, että paperikirjan oheen on liitetty muistitikulla tai muulla vastaavalla tavalla säilyvä tiedosto, jonka sisältämät tieteelliset tutkimustulokset ja niiden lähteet saa esiin helposti. Kyseessä on siis käyttöön sovellettu tietokoneohjelma.

Juhani Heiska on psykologian lisensiaatti, psykoterapeutti ja tietokirjailija, joka on vuodesta 1984 alkaen julkaissut tieteellisissä koti- ja ulkomaisissa lehdissä sekä konferensseissa mielenterveyteen liittyviä esityksiä ynnä julkaissut psykologiaan, sosiologiaan, kasvatustieteeseen ja historiaan liittyviä kirjoja.

7. Tarja Heiskanen: Mielenterveyden ensiapukirja (2010, 3., korjattu paimos, 167s.)

8. Ritva Karila-Hietala, Kristian Wahlbeck, Tarja Heiskanen, Eija Stengård & Marjo Hannukkala: Mielenterveys elämäntaitona (2018, 160s.)

9. Jaana Blom: Vaativa mieli (2025/elokuu, 240s.). Psykologin puhutteleva teos auttaa erottamaan hyödyllisen vaativuuden haitallisesta. Tiedämme, että vaativuus kuormittaa, uuvuttaa sekä rikkoo kehoa ja mieltä. Toisaalta tavoitteiden saavuttaminen ja menestys edellyttävät sitä. Itsensä haastaminen on myös innostavaa ja palkitsevaa. Onko vaativuus ymmärretty siis väärin? Vaativuudella on aina kääntöpuolensa. Korkealle asetettujen tavoitteiden rinnalle hiipii usein riittämättömyyden tunne. Milloin innostus muuttuu ahdistukseksi, ja miten haitallista vaativuutta torjutaan? Asiantunteva ja tärkeä kirja tarkastelee vaativuutta kehityspsykologisesta näkökulmasta ja tarjoaa tasapainoa vaativan mielen kanssa kamppaileville.

10. Riitta Heikkinen-Peltonen, Marja Innamaa &/ Marjut Virta: Mieli ja terveys (2019, 326s.). Teoksessa Mieli ja terveys käsitellään mielenterveyttä, erilaisia mielenterveyden häiriöitä ja sairauksia sekä päihdeongelmia ja riippuvuussairauksia. Oppikirjassa perehdytään ehkäisevään mielenterveys- ja päihdetyöhön, häiriöiden varhaiseen tunnistamiseen sekä hoito- ja kuntoutusmenetelmiin. Kirjassa käsitellään kriisityön perusteiden lisäksi myös traumaperäisiä häiriöitä ja niiden hoitoa. Vuoden 2019 painokseen on päivitetty erityisesti lainsäädäntöön ja uusimpiin terveystutkimuksiin liittyviä asioita. Kirja on tarkoitettu oppikirjaksi lähihoitajakoulutuksen perus- ja osaamisalaopintoihin. Teos soveltuu käytettäväksi muissakin sosiaali- ja terveysalan opinnoissa. Se antaa hyvät perustiedot mielenterveys- ja päihdetyöstä myös alalla toimiville.

10.10. Handbag Day. Käsilaukkupäivä. Hanki tänään hieno käsilaukku joka ilmentää persoonaasi! Ehkä mielessäsi on jo jokin laukku, joka nyt odottaa hankkimista? Tänä erityisenä teemapäivänä on oivallinen hetki järjestää myös vaikka äiti-tytär-päivä, ja mennä yhdessä ostoksille! Hyvä käsilaukku on aina tarpeellinen!

Laukkulaakso – laukkujen ihmemaa

Laukkuteollisuus Suomessa oli vilkasta erityisesti 1900-luvun jälkipuoliskolla, suunnilleen sotien jälkeisestä ajasta Suomen 1990-luvun alun lamavuosiin asti. Valtaosa Suomen laukkuteollisuudesta oli ja on yhä keskittynyt Äetsän, Vammalan ja Huittisten alueen alueen niin sanottuun laukkulaaksoon. Siellä toimi vielä 2000-luvun puolivälissä noin 80 alan yritystä, jotka tuottivat noin 80 prosenttia Suomessa valmistetuista laukuista, lompakoista ja muista piennahkatavaroista. Muita suomalaisia laukkutehtaita ovat olleet varkautelainen EJ-Laukku Oy (1953–2007), jalkinevalmistaja Pertti Palmroth Oy:n laukkutehdas Virroilla vuoteen 2011 saakka sekä Marimekon laukkutehdas Sulkavalla vuoteen 2013 saakka. Nykyisin suuri suomalainen laukkuyritys on maailmanlaajuisesti toimiva Golla.

Laukkulaaksossa valmistetaan yhä valtaosa suomalaisista laukuista. Nyt valtaosa jäljellä olevista Laukkulaakson yrityksistä on pieniä yhden tai kahden hengen nahkaverstaita. Alan tuotannon alueella ennustetaan edelleen hiipuvan halpatuonnin ja yrittäjien ikääntymisen myötä. Salmi-vetoketjuyrityksen ohella suurin alueen laukkuperinteestä ponnistavista yrityksistä on vuonna 1982 perustettu huittislainen Kassimatti Oy, jonka liikevaihto vuonna 2013 oli noin 1,7 miljoonaa euroa. Se menestyi pitkään joukkueiden ja varustemerkkien tunnuksin varustetuilla jääkiekkokasseilla ja toimi vuoteen 1998 asti Jämsässä entisessä Dixi Oy:n tehtaassa. Nykyisin se työllistää Suomessa noin 15 ja Pietarissa noin 60 henkeä. Laukkutehtaita on Suomessa toiminut ja toimii yhä myös muualla kuin Kokemäenjoen laukkulaaksossa, muttei samanlaisina keskittyminä.

Suomesta on ponnistettu myös kansainvälisille laukkumarkkinoille. Sanna Kantolan ja Bruno Beaugrandin vuonna 2010 perustama Lumi Accessories suuntasi laukkuineen heti kansainvälisille markkinoille ja löysi jälleenmyyjän 25 maasta. Yritys sai jo seuraavana vuonna 2011 Kultainen vaatepuu -palkinnon.

Käsilaukku on arjen pelastaja, josta saattaa löytyä aivan mitä tahansa

Ilta-Sanomien Lifestyle-toimitus listasi asioita, joita käsilaukussa tulee raahattua mukana lähes aina – ja sai kasaan 33 erilaista laukusta löytyvää tavaraa. Tunnistatko omassa veskassasi samoja?

Koko elämä mukana

"Kotiavainten, työpaikan kulkukortin, lompakon ja kännykän lisäksi laukussani on vesipullo, pari huulirasvaa, huulipuna, puuteripaperia, pastillirasia, silmätipat, käsirasva, nenäliinoja, särkylääkettä, hiuslenkkejä ja -harja, tupakkaa, kuukautissuojia ja kynä."

Apu tylsiin hetkiin

"Pidän usein mukana lehteä tylsien metromatkojen ajaksi. Myös päänsärkylääkkeet kulkevat mukana aina – kohtauksen tullessa ei tarvitse kuin kaivaa laukkua."

Operaatio laukku siistimmäksi

"Nyt olen ottanut tavakseni siivota laukku säännöllisin väliajoin, eikä sieltä enää löydy pakollisten puhelimen, lompakon ja avainten lisäksi kuin kortisonivoide, huulirasva, pinnejä ja ponnareita, huulimeikkejä, linkkuveitsi ja vanha kunnon paperikalenteri, josta en aio luopua ikinä.

Ennen sieltä löytyi usein esimerkiksi sukkahousut, yksittäinen hanska, kasa kuitteja ja karkkipapereita, kynsiviila ja laukunpohjallinen hakaneuloja."

Lapset hiljaisiksi

"Ennen minulla oli aina pienenpieni viiden puukynän setti, jolla lapset sai hiljaisiksi tarpeen tullen. Nyt mukana kulkevat ainakin varakassi ja särkylääke – ja niin kulki myös Swiss Army Knife, kunnes se katosi."

Keikkailijan korvatulpat

"Käyn paljon keikoilla, joten laukussa on aina mukana korvatulpat ex tempore -rokkikeikkojen varalta."

Apteekki ja lasten lelulaatikko

"Laukussani on miniapteekki eli migreenilääkkeet, särkylääkkeet ja huulirasva. Myös luottokorttikokoinen Swiss Army -työkalukokoelma ja kynä kulkevat mukana aina.

Lisäksi laukusta löytyy yleensä epälukuinen kokoelma lasten leluja sun muuta sälää, kuten pinnejä, tukkalenkkejä, pikkuautoja ja nukenvaatteita."

Mitä hupaisaa, hyödyllistä tai näppärää sinun laukustasi löytyy?

Olen kuullut sanottavan: Mitä ei naisen käsilaukusta löydy, sitä ei tarvita! Olet varmasti samaa mieltä, heh!

Lähde: is.fi, Vivi Norokorpi, 2017

Upeita laukkutuotteita löydät täältä:

1. eliisamarjaana.fi

ELIISA MARJAANA

LAADUKKAAT , YKSILÖLLISET NAHKATUOTTEET: käsityönä valmistetut lompakot, laukut, reput, hanskat, tossut, vyöt, meiltä myös nahkavuodat verhoiluun ja nahkatöihin! Tervetuloa löytöretkelle ja tutustumaan nahkaverstaan myymälän tuotteisiin!
Osoite: Vakintie 15, 32730 Sastamala
Avoinna arkisin klo 9-17, muina aikoina sopimuksesta.
Varmistathan tulosi etukäteen viestillä tai soittamalla puh.044-5131480.

2. laukkutila.fi

LAUKKUTILA IHANAMÄKI OY

Laukkukauppaa jo vuodesta 1964 - laukut, lompakot, käsineet, vyöt

Laadukkaiden matkalaukkujen, matkatavaroiden, salkkujen, reppujen ja kotimaisten nahkatuotteiden verkkokauppa. Kivijalkaliike Laukkutila Ihanamäki Oy palvelee Sastamalassa, missä verkkokaupan valikoiman lisäksi tarjolla on laaja valikoima käsi- ja olkalaukkuja. Asiakaspalvelu on avoinna myymälän aukioloaikoina ark. 10-18 ja la 10-14. 

Yhteystiedot ja käyntiosoite:
Laukkutila Ihanamäki Oy
Itsenäisyydentie 53
38200 Sastamala
Puhelin: 03 5133365 

10.10. World Porridge Day. Maailman puuropäivä. Opi tänään uutta puuroista ja loihdi ennennäkemätön puuroateria! Miten olisi jokin jännittävä vispipuuro, löydät vinkkejä tuosta valikosta vasemmalta, Herkkukeitaasta!

Kaurapuuro alentaa kolesterolia, hoitaa vatsaa ja aivoja – 10 hyvää syytä syödä kauraa

Kaura on jopa ruista terveellisempi ihmevilja. Se hellii sydäntä, suolistoa ja aivoja, sopii herkkävatsaisille ja taipuu niin makeisiin kuin suolaisiin herkkuihin.

Kaura ehkäisee tutkitusti monia sairauksia. EU-komissio on hyväksynyt terveysväittämän, jonka mukaan 3 grammaa päivässä kauran beetaglutaanikuitua alentaa kolesterolia.

Kun nautit päivittäin 2 desiä kaurahiutaleita tai 6 palaa täyskauraleipää, saat nämä terveyshyödyt:

1. Kaura alentaa kolesterolia

Kaura sisältää vesiliukoista ravintokuitua eli beetaglukaania, joka alentaa tutkitusti kolesterolia. Beetaglukaanista ja vedestä muodostuu suolistossa geeliä, joka estää huonoa LDL-kolesterolia imeytymästä elimistöön.

Geeli sitoo ohutsuolessa itseensä myös sappihappoja, joiden yksi rakennusaine on kolesteroli. Muodostaakseen sappihappoja maksa joutuu käyttämään elimistössä jo olevaa kolesterolia. Näin kehon kokonaiskolesteroli laskee.

2. Kaura ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia

Korkea kolesterolitaso altistaa sydän- ja verisuonisairauksille. Niitä voi ehkäistä syömällä kauraa, joka laskee kolesterolia.

3. Kaura pitää nälkää ja tasoittaa verensokeria

Joskus kaikki viljat luokitellaan virheellisesti huonoiksi hiilihydraateiksi, jotka turvottavat eivätkä pidä nälkää.

Kaura on kuitenkin pitkäketjuinen hiilihydraatti. Se vapauttaa energiaa hitaasti ja tasaisesti. Tuhti puurolautasellinen pitää hyvin nälkää, eikä verensokeri pomppaa ja romahda pian aterian jälkeen.

4. Kaura voi ehkäistä lihomista

Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että kaura voi ehkäistä lihomista. Hiiritutkimuksissa on huomattu, että beetaglukaania syöneet hiiret eivät lihoneet herkästi, vaikka niille olisi syötetty rasvaista ravintoa.

Kauran lihomista ehkäisevä vaikutus voi perustua myös verensokeriin ja kylläisyyteen. Kaura vapauttaa energiaa tasaisesti, jolloin napostelun ja ahmimisen tarve vähentyy.

5. Kaura hellii vatsaa

Kaura sopii usein niille, joiden vatsa ei siedä ruista tai vehnää. Kuitupitoinen kaura pitää vatsan toiminnassa, jolloin turvotus, ummetus ja ilmavaivat helpottavat.

6. Kaura sopii monille viljaherkille

Keliaakikot voivat syödä gluteenitonta kauraa. Kaura sopii yleensä myös ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavan ruokavalioon. Kaura on turvallinen valinta, jos olet epävarma, mitä voit tarjota herkkävatsaisille vieraille.

7. Kaura voi ehkäistä suolistosyöpää

Maailman syöpätutkimussäätiö WCRF arvioi, että jopa 40 prosenttia suolistosyövistä voitaisiin ehkäistä terveellisellä ruokavaliolla. Suolistoystävällinen ruokavalio sisältää runsaasti kuituja. Kasvisten lisäksi näitä on juuri kaurassa.

Kaura kannattaa nauttia mahdollisimman käsittelemättömässä muodossa. Aloita aamusi puurolla tai ripottele kaurahiutaleita jugurttiin tai mehukeittoon.

8. Kaura hoitaa aivoja

Suolistoflooran yhteys aivotoimintaan on ymmärretty vasta viime vuosina. Suoliston toiminta näyttää olevan yhteydessä aivojen välittäjäaineisiin, jotka säätelevät mielialaa.

Tutkijoiden mukaan kaikki, mikä on hyväksi suolistolle, on hyväksi aivoille. Kaura on erinomainen esimerkki tällaisesta ruoasta.

9. Kaurassa on runsaasti ravinteita

Kaura on ravitsemuksellisesti hyvä ruoka-aine. Siinä on tasapainoisesti hyviä hiilihydraatteja, pehmeää rasvaa ja proteiinia. Kaurassa on myös B- ja E-vitamiineja, kalsiumia magnesiumia, seleeniä, sinkkiä ja rautaa.

10. Kaura on monipuolinen ruoka-aine

Kaurasta tehdään niin kasvisruokavalioon sopivaa nyhtökauraa, jugurttia, maidonkorvikkeita, puuroa, leipää kuin leivonnaisiakin. Toisin kuin tuhdimpi ruis, kaura sopii erinomaisesti makeisiin herkkuihin. (Katja kuiskaa: Ruisjauho on kylläkin pääraaka-aineena herkullisessa mustikkakukossa ja ruishiutaleet sopivat oivallisesti osaksi lettutaikinaa ja omena-kaurapaistostakin - kyllä ruis siis joihinkin makeisiin herkkuihin sopii! Ruisleivästä voi loihtia myös makeita puppettileipiä, joihin tulee paahdettu ruisleipä, jonka päälle tulee puolijäisiä mustikoita ja Daniela-keksijäätelö pitkittäin keskeltä jäätelöä halkastuna, keksipuoli päällepäin, kts. Herkkukeidas vasemmalta valikosta!)

Voit lisätä leivonnaisten kuitupitoisuutta korvaamalla osan vehnäjauhoista kauraleseillä ja tekemällä juustokakun pohjan paahdetuista kaurahiutaleista.

Lähde: kotiliesi.fi, Janica Brander, 2018

Tutustumiseksi:

1. Hanna Partanen: Puurot ja vellit sekaisin: miksi syömisestä tuli niin vaikeaa? (2016, 250s.)

2. Anni Kravi: Hyvää kaunista: suolaiset ja makeat puurot, kasvimaidot, smoothiekulhot + välipalat (2017, 175s.). Kirjassa Hyvää kaunista Anni Kravi esittelee herkullisia reseptejä erilaisiin suolaisiin ja makeisiin puuroihin, kasvimaidoista valmistettuihin juomiin ja smoothiekulhoihin. Kirja opastaa lukijaa myös välipalojen valmistuksessa, painottaen kasvisruokaa ja veganismia. Teosta elävöittävät Andrew Taylorin upeat valokuvat, jotka tekevät reseptien seuraamisesta nautinnon.

3. Kai Linnilä: Puuron ja talkkunan voimalla (2015, 86s.)

4. Mikko Takala & Sami Rekola: Puuro - Maailman parhaat suolaiset ja makeat puurot (2021, 239s.). Puuro on in! Eikä vain tuiki tuttuna kaura-maito-voisilmä -triona. Kekseliäälle kotikokille puuro - oli se sitten kaurasta, ohrasta, riisistä tai muusta jyvästä - on kangas, jonka päälle maalailla mielikuvituksellisia makuyhdistelmiä samalla tavoin kuin pastan tai perunan kanssa. Puurokirja opastaa kokeilemaan puuroja suolaisina versioina ja esittelee maukkaita ja helppotekoisia puuroreseptejä, joiden makumaailmat risteilevät Aasiasta Amerikkaan. Tietysti mukana on myös superherkullisia makeita puuroja. Puuro mielletään läntisellä pallonpuoliskolla edelleen makeaksi aamun aloittajaksi, mutta yhtä hyvin puuro toimii lounaana tai jopa kevyenä illallisena, miksei jopa jälkiruokana tai treenin tankkausruokana! Ajatus ei ole vallankumouksellinen, vaan oikeastaan ikivanha: puuro eri muodoissaan oli entisinä aikoina ruokavalion vankka perusta satojen ellei jopa tuhansien vuosien ajan.

5. Tiia Koskimies: Suomalainen puurokirja (2015, 141s.). Puuro tekee kaikille hyvää, se täyttää vatsan pitkäksi aikaa, ravitsee, hoitaa ja auttaa ruoansulatusta. Se on helppotekoista ja edullista. Yhdessä kattilassa hautuu kokonainen ateria suurellekin porukalle. Puuro on myös loistavaa laihdutusruokaa! Suomalaisessa puurokirjassa on kaikkien perinteisten suomalaisten puurojen perusohjeet jouluisesta riisipuurosta, kaurapuuroon ja imelletystä ruispuolukkapuurosta haudutettuun ohrauunipuuroon. Muuntelemalla peruspuuroja ja tarjoamalla niiden kanssa herkullisia lisäkkeitä saadaan annoksiin lisää makua ja vaihtelua. Kotimaisten viljojen lisäksi kirjan puuro-ohjeita on kehitelty gluteenittomista superviljoista, esimerkiksi kvinoasta, hirssistä, tattarista, speltistä, amarantista ja tummasta riisistä. Niissä on runsaasti kuituja, kivennäis- ja hivenaineita sekä proteiinia. Kirjassa on myös helppotekoisia ja trendikkäitä tuorepuuro-ohjeita. Erilaisista kuivatuista hedelmistä, siemenistä, pähkinöistä, kotimaisista marjoista, hedelmistä saa aamuksi ja välipalaksi itselleen varsinaisen terveyspommin. Puurolautaselliseen voi halutessaan sisällyttää vaikka kaikki päivän aikana tarvittavat ravintoaineet.

6. Annika Mogensen: Puuro (2015, 119s.). Erilaiset puurot sopivat saumattomasti nykyaikaiseen terveyttä, ekologisuutta ja perinteitä arvostavaan elämäntapaan. Tässä viehättävässä kirjassa puuro kypsyy monipuoliseksi herkuksi, jota yhdistetään eri mausteisiin ja makuihin uudella tavalla. Kirjassa on kymmeniä reseptejä, joissa puuroelämyksiä loihditaan niin perinteisistä hiutaleista ja ryyneistä kuin suosituiksi tulleista siemenistä ja jyvistä - chiasta, amarantin siemenistä, tattarista, maissista ja muista trendikkäistä aineksista. Kirjassa tehdään myös puuronjämistä sämpylöitä, lettuja ja muita oheisherkkuja ja loihditaan makeita jälkiruokia sekä hilloja ja muita puurojen kanssa hyvin sopivia lisukkeita. Reseptien ja tuoreiden ideoiden lisäksi kirjassa on runsaasti tietoa erilaisista viljatuotteista, niiden historiasta sekä terveysvaikutuksista.

7. Tuulia Järvinen: Puuron uusi aika: Maidottomia ja gluteenittomia puuroja, vanukkaita ja jogurtteja (2017, 139s.). Syötäisiinkö tänään päivälliseksi avokadopuuroa tai pestoista hirssipuuroa? Vai olisiko ohjelmassa tuorepuuron sukulaista, vanukasta? Sitruunasta tai lakritsista syntyy herkullinen ja terveellinen välipala tai jälkiruoka. Uuden ajan puurot tehdään laadukkaista raaka- aineista ilman gluteenia, valkaistua sokeria, maitotuotteita tai muita eläinperäisiä aineksia. Pääosassa ovat ravitsevat ja monipuoliset viljat, herkulliset siemenet ja pähkinät sekä marjat ja hedelmät. Täyteläisen pehmeitä unelmapuuroja, aamupalaksi sopivia tuorepuuroja ja pikaruokaa pikkunälkään - kirjassa on yli 50 reseptiä, joista löytyy suosikkipuuro päivän jokaiseen hetkeen. Jos puuroa tulee tehtyä liikaa, jämistä voi taikoa herkullisia keksejä, vohveleita tai smoothien - puurosta on vaikka mihin!

8. Leah Vanderveldt: The New Porridge (2018, 144s.). This book embraces the modern evolution of porridge, with 55 recipes including different grains, sweet and savoury, hot and cold variations, there is a porridge for everyone and every season.

9. M. Christina Butler: Who's Been Eating My Porridge? (2005, 32s.). Ikäsuositus:3-6-v. Little Bear won't eat his porridge. "No porridge," he cries. Mummy Bear tells him that if he won't eat it, then she will give it to Old Scary Bear who lives in the woods. Little Bear doesn't believe that Old Scary Bear exists. But someone is eating the porridge left outside…

10. Viola Adamsson: Porridge & Muesli (2015, 96s.). Porridge is the breakfast of choice for celebrities, chefs, athletes and slimmers, but it's also one of the most comforting foods out there – the ultimate winter breakfast. The latest superfood to grab media attention, oats are revered for their cholesterol–lowering properties and what's more, they are super cheap. We think of porridge and oatmeal as having a Scottish heritage but in fact versions using different grains originated from other parts of the world, including barley porridge from Norway. This delightful book offers a wealth of recipes for the porridge fan, with chapters on the different grains available, ideas for bircher muesli and granola, and wonderful fruit compotes and other toppings, you'll be amazed at how versatile this dish is. Choose from the 35 delicious recipes and give your breakfast a new lease of life.

11.10. It's My Party Day. Oman juhlan päivä. Kas tässä päivä, jolloin voit loihtia ihan oman juhlapäivän ja juhlistaa, mitä ikinä haluat, niin kuin haluat! Voit valita vaikkapa tämän Hyvinvointiteemapankin teemoista puhuttelevimman - tai mikä tahansa muun Sinulle mieluisan teeman! Tänään olkoon universaali juhlapäivä! Kyse on ilonpäivästä, jolloin nauru raikakoon ja ikimuistoiset hetket olkoot käsillä! It's My Party Day on assosioitunut ikoniseen Lesley Goren biisiin. Tämä personoitava teemapäivä rohkaisee ihmisiä järjestämään juhlat, jotka heijastavat heidän makuaan, mielenkiinnonkohteitaan, kenties luovat nostalgista tunnelmaa. Olipa kyse teemaillasta tai peli-illasta tai mistä tahansa muusta, tavoite on tehdä päivästä ainutlaatuinen ja erityisen nautittava. Päivä tarjoaa mahdollisuuden irrottautua rutiineista ja ottaa osaa juhlallisuuksiin, jotka tuovat iloa ja positiivista fiilistä sekä vaalivat keskinäisiä suhteita. It's My Party Day luo mahdollisuuksia luoda ikimuistoisia muistoja meille rakkaiden ihmisten kanssa. Päivä korostaa elämän tärkeiden suurten ja pienempienkin hetkien juhlimisen ja lähimpiemme arvostamisen tärkeyttä. Päivä toimii muistuttajana siitä, että kaikki tärkeä on käsillämme tässä ja nyt: Ei pidä odottaa syytä juhlia, vaan ottaa irti kaikki nykyhetkestä tässä ja nyt ja nauttia elämän tuomasta hyvästä yhdessä rakkaiden ihmisten kanssa. Juhlaa ei aina tarvitse odottaa, sen voi luoda myös itse, ex tempore! Ehkä jokaisesta päivästä ei jaksa juhlaa loihtia, mutta voisimme kyllä juhlistaa elämää ex tempore huomattavasti totuttua useammin.

Vinkki! Jos pääsiäinen on Sinun lempijuhla, etkö tänään loihtisi yllätyspääsiäisen, munajahtineen! Olisipa yllätys taattu, vai mitä! Lahjoiksi voisi loihtia vaikka hauskaset yllätyssisältöiset munat, ja pashahan aina maistuu! Miltä kuulostaisi pashatäytteinen täytekakku?

Tämän mukavaisen teemapäivän juhlatunnelmaan virittäytymiseksi, laittakaamme soimaan vaikkapa Madonnan pirskahtavan pirteä Where's The Party!:

Working Monday through Friday
Takes up all of my time
If I can get to the weekend
Everything will work out just fine
That's when I can go crazy
That's when I can have fun
Time to be with my baby
Time to come undone

Where's the party, I want to free my soul

Where's the party, I want to lose control
Where's the party, I want to free my soul
Where's the party, I want to lose control

Couldn't wait to get older

Thought I'd have so much fun
Guess I'm one of the grown-ups
Now I have to get the job done
People give me the business
I'm not living in fear
I'm just living in chaos
Gotta get away from here
Where's the party, I want to free my soul

Where's the party, I want to lose control
Where's the party, I want to free my soul
Where's the party, I want to lose control

Don't want to grow old too fast
Don't want to let the system get me down
I've got to find a way to make the good times last

And if you'll show me how, I'm ready now
Slow down you move too fast
Gonna make the good times last
Gonna let my hair hang down
I'm ready now

Slow down you move too fast
Gonna make the good times last
Gonna let my hair hang down
I'm ready now

Where's the party (where's the party)
Where's the party, someone tell me

Where's the party, come on, come on, come on
Where's the party (where's the party)

Don't want to grow old too fast
Don't want to let the system get me down

I've got to find a way to make the good times last
And if you'll show me how, I'm ready now
Where's the party, I want to free my soul
Where's the party, I want to lose control

Where's the party, I want to free my soul
Where's the party, I want to lose control
Slow down you move too fast
Gonna make the good times last
Gonna let my hair hang down
I'm ready now
Slow down you move too fast
Gonna make the good times last
Gonna let my hair hang down
I'm ready now
Where's the party (where's the party)
Where's the party, someone tell me
Where's the party, come on, come on, come on
Where's the party (where's the party)...

Madonna/ 1986

Miksi kannattaa juhlia:

Juhlat tarjoavat tilaisuuden kokea ja jakaa iloa, onnellisuutta ja jännitystä muiden kanssa. Esimerkiksi valmistujaisjuhlat ovat tilaisuus juhlistaa henkilökohtaisia saavutuksia ja siirtymistä uuteen elämänvaiheeseen.

Sosiaalipsykologian tutkija Fred Bryantin mukaan juhlat saavat meidät pysähtymään ja antavat mahdollisuuden suojautua huonoilta ajoilta. Pienetkin juhlat auttavat selviytymään päivittäisistä haasteista ja kannustavat tekemään itselle tärkeitä asioita myös jatkossa.

Miten löytää juhlimisen aihetta pienistä asioista? Tässä muutamia vinkkejä:

• Huomaa hyvät asiat. Mikä elämässäsi on hyvin? Missä onnistuit kuluneella viikolla? Juhlista sitä, olet ansainnut sen.

• Riko rutiinisi hetkeksi. Pieni juhla syntyy, kun menet itsellesi erityiseen paikkaan ja annat hetkeksi huomion onnistumiselle. Muutama minuutti riittää.

• Muistele hyvää hetkeä. Tee pieni juhla-ateria ja mainitse onnistumisesta ääneen. Nauti hyvästä ja jaa tunne muille. Kiitollisuus lisää onnellisuutta.

Myönteiset tunteet, kuten ilo ja ylpeys, korostuvat juhlissa. Psykologian tutkija Barbara Fredrickson on todennut, että juhliminen luo vahvoja muistoja ja vahvistaa yhteenkuuluvuuden tunnetta. Yhteenkuuluvuus voi liittyä pieneen joukkoon tai väkijoukkoihin, kuten jääkiekon MM-kisojen kaltaisissa tapahtumissa. Psykologian tutkija Sonja Lyubomirsky muistuttaa, että juhliminen vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen ja hyvinvointiin.

Juhlat voivat toki aiheuttaa myös kielteisiä tunteita, etenkin jos on taloudellisesti tiukkaa. Juhlan voi järjestää edullisesti, mutta usein odotusten täyttäminen vaatii rahan käytön pohtimista. Itse tekemällä voi säästää kuluissa, mutta aikakin on rahaa. Jos juhlista ei saa niin hienoja kuin haluaisi, on hyvä miettiä, mikä tekee juhlista ikimuistoiset ja keskittyä siihen. Onko tärkeintä juhlapaikka, ruoka, juoma vai koristelut? Juhlat voi kenties järjestää myös yhdessä toisten kanssa ja jakaa kulut tasan. Ja aina on myös nyyttikestityyppinen ratkaisu olemassa, mikä ei sekään ole hassumpi idea!

Juhli aina kun on tilaisuus. Juhlat tarjoavat yhteisen hetken, jolla on myönteisiä vaikutuksia niin yksittäisille ihmisille kuin koko yhteisölle. Juhliminen kannattaa, sillä juhlien tuoma ilo ja yhteenkuuluvuus edistävät hyvinvointia ja auttavat meitä jaksamaan arjen haasteissa. Pientenkin onnistumisten juhliminen auttaa arvostamaan elämän hyviä hetkiä ja lisäävät kiitollisuutta.

Lähde: op-media.fi

Tutustumiseksi:

1. Aila Pakarinen: Tervetuloa juhlaan: juhlanjärjestäjän käsikirja (1993, 11. painos, 239s.)

2. Roosa Toivonen (toim.): Juhlat (2003, 113s.)

3. Yhteishyvä, Yhteishyvän juhlat - Rakastetut reseptit ja ohjeet kodin juhliin (Otava). Kaikki kodin juhlista! Yhteishyvän luotettavat reseptit alkupaloista pääruokiin ja salaateista makeisiin leivonnaisiin sopivat suuriin ja pieniin kodin juhliin. Mukana asiantuntevat neuvot ja muistilistat juhlien järjestäjälle, menuehdotuksia ja taulukot tarjottavien määristä. Kirja sisältää yli 100 reseptiä.

4. Yhtä juhlaa!: perhejuhla - ja etikettikirja (1999, 147s.)

5. Kirsti Koivula: Järjestä juhla: ohjelmavastaavan kirja (2004, 200s.)

6. Jennifer Carroll: Maaginen juhlakirja: kokkausta, pelejä ja askartelua velhomaailman tapaan (2023, 191s.).Maaginen juhlakirja: kokkausta, pelejä ja askartelua velhomaailman tapaan on opas täynnä hauskoja ideoita juhliin, joissa on Harry Potter -teema. Kirjassa on ohjeita ruoanlaittoon, peleihin ja askarteluihin, jotka vievät sinut velhomaailman loitsujen ja taikajuomien maailmaan.

7. Liselotte Forslin ym.: Onnistuneet juhlat: ruoka, juomat, kattaus, kukat, kutsukortit, musiikki (2012, 160s.). Mikä erottaa arjen juhlasta? Entä illanistujaiset hyvistä bileistä? Salaisuus löytyy pienistä asioista: että serpentiini on puhallettu, perintöastiat nostettu kaapista, kirpputorilöydöt aseteltu ylpeästi tarjolle ja joulusta jääneet kynttilät sytytetty. Taika pätee ruokaankin: samalla vaivalla voi syntyä niin paljon hauskempaa! Onnistuneet juhlat pelastaa pulasta niin cocktailjuhlien, buffetpöydän, kolmen ruokalajin päivällisen kuin kakkukestien emännät ja isännät. Kirjan päähuomio on resepteissä, joiden avulla loihditaan sen seitsemän sorttia ja enemmänkin sormiruokakesteille, italialaiseen, maalaishenkiseen tai alkukesän buffetpöytään, merelliselle päivälliselle ja moniin muihin teemajuhliin. Ruokaohjeiden lisäksi tarjoillaan musavinkkejä, neuvoja kattauksiin ja määrän laskemiseen, persoonallisia plaseeraus- ja kutsukortti-ideoita, klassiset boolireseptit sekä runsaasti drinkkiohjeita... vielä kun jostain löytyisi apu siivoamiseen!

8. Anne Wilson: Cocktailit ja drinkit (1998, 64s.) 

12.10. Espanjan kansallispäivä on kansallinen vapaapäivä, joka pidetään vuosittain 12. lokakuuta. Sitä kutsutaan myös perinteisesti ja yleisesti nimellä Día de la Hispanidad, joka muistuttaa espanjalaisesta perinnöstä maailmanlaajuisesti, erityisesti latinalaisamerikkalaisessa Amerikassa.

Espanjan kieli on yksi maailman puhutuimmista kielistä. Sitä puhuu äidinkielenään n. 470 miljoonaa ihmistä. Espanjaa puhutaan Espanjan kuningaskunnan lisäksi Pohjois-Amerikan eteläosissa, Keski-Amerikassa ja monissa Etelä-Amerikan mantereen valtioissa. Espanjan sukulaiskieliä ovat mm. portugali ja katalaani. Espanjassa turismi on merkittävä elinkeino, vuosittain sinne matkustaa noin 80 miljoonaa turistia.

Teemaan virittäytymiseksi ohessa muutamia mukavaisia espanjankielisiä idiomeja:

ni por activa ni por pasiva

= ei sitten millään. Ei aktiivisella, eikä passiivisella. Escuchaba y escuchaba pero ni por activa ni por pasiva entendía nada. Kuuntelin kuuntelemasta päästyäni mutta en sitten millään ymmärtänyt mitään.

Y adiós muy buenas

= siinä kaikki. Lit. ja näkemiin kaikkea hyvää. Pasaron juntos una noche y adiós muy buenas. Nunca más volvieron a verse. He viettivät yön yhdessä ja siinä kaikki. He eivät enää koskaan tavanneet uudelleen.

tener un agujero en cada mano

= olla reikä rahapussissa. Lit. olla aukko jokaisessa kädessä. Aunque gana mucho dinero, nunca tiene nada porque tiene un agujero en cada mano. Vaikka hän ansaitsee paljon, niin hänellä ei ole koskaan mitään, koska hänellä on reikä rahapussissa.

más caro que el azafrán

= maksaa maltaita, lit. kalliimpi kuin sahrami. Las vacaciones me salieron más caras que el azafrán. Loma maksoi minulle maltaita.

bailar con la más fea

= jäädä jonkun osalle ikävin työ. Lit. tanssia rumimman kanssa. Vosotros planeáis la fiesta, ella hace las compras y yo tengo que limpiarlo todo. ¿Por qué me toca a mí bailar con la más fea? Te suunnittelette juhlat, hän tekee ostokset ja minun pitää siivota jäljet. Miksi minun osalleni jää ikävin työ?

¡Qué barbaridad!

= Jestas sentään. Lit. mitä raakuutta!; ¡Qué barbaridad! Ya son las 12 de la noche. Jestas sentään. Kello on jo 12 yöllä. Barbaridad = raakuus, raakalaisuus; karkeus, sivistymättömyys.

estar de mal café

= olla huonolla tuulella. Lit. olla huonolla kahvilla. No le hables porque hoy está de mal café. Älä puhu hänelle, koska hän on tänään huonolla tuulella.

A la cama no te irás sin aprender una cosa más.

= Oppia ikä kaikki. ~Joka päivä oppii jotain uutta. Sänkyyn et mene oppimatta ainakin yhtä uutta asiaa päivän mittaan.

sudar la camiseta

= tehdä jotakin hiki hatussa. Lit. hiota aluspaita. Sí, la selección española ganó el campeonato, pero tuvieron que sudar la camiseta porque Argentina no se lo puso fácil. Espanjan maajoukkue kyllä voitti mestaruuden, mutta sen piti tehdä hiki hatussa töitä, koska Argentiina ei antautunut helpolla.

Comamos y bebamos que mañana moriremos.

= Tartu hetkeen. Lit. Syökäämme ja juokaamme, huomenna tulemme kuolemaan.

de mil demonios

= pirunmoinen, lit. tuhannen paholaisen. He cogido una gripe de mil demonios. Minulla on pirunmoinen flunssa.

a diablos

= hirveältä. Lit. paholaiselle. Esta sopa sabe a diablos. Tämä keitto maistuu hirveältä, lit. paholaiselle.

con gran dolor de corazón

= suureksi suruksi. Lit. sydämen suurella murheella. Con gran dolor de corazón debo informarle de la muerte de su hermana. Suureksi surukseni minun täytyy ilmoittaa Teille, että sisarenne on kuollut.

salir de Guatemala y entrar en Guatepeor

= joutua ojasta allikkoon. Lit. lähteä Guatemalasta ja astua Guatepeoriin. Mal – peor = huono, huonompi/ paha – pahempi/ ilkeä – ilkeämpi, leik. Guate-huono/paha - Guate-huonompi/pahempi. Lo que propones no es una solución, sino salir de Guatemala y entrar en Guatepeor. Se, mitä ehdotat, ei ole ratkaisu, vaan joudumme ojasta allikkoon.

no está el horno para bollos

= ei olla sopiva aika. Lit. ei ole uunia sämpylöille. No vayas a hablar con mamá todavía porque no está el horno para bollos. Älä mene vielä puhumaan äidille, koska nyt ei ole sopiva aika.

tener los huesos molidos

= olla aivan poikki. lit. olla jauhetut luut. Tengo los huesos molidos de tanto cargar sacos. Olen aivan poikki kannettuani säkkejä niin kauheasti. Molido = jauhettu; uupunut, kuitti.

llover a cántaros

= sataa kaatamalla. Lit. saataa ruukuittain. Ayer llovió a cántaros y se inundaron algunos sótanos. Eilen satoi kaatamalla, ja jotkut kellarit tulvivat.

ser matemático

= olla varma, lit. olla matematiikkaa. Es matemático: si salgo sin paraguas, empieza a llover. On varmaa, että jos lähden ilman sateenvarjoa, alkaa sataa. Se on suorastaan niin varmaa, että se on yhtä varmaa kuin matemaattiset laskutoimitukset.

mentir más que habla

= valehdella niin että korvat heiluvat. Lit. valehdella enemmän kuin puhuu. No creas nada de lo que dice porque miente más que habla. Älä usko mitään, mitä hän sanoo, koska hän valehtelee niin että korvat heiluvat.

hacer una montaña de un grano de arena

= tehdä kärpäsestä härkänen. Lit. tehdä vuori hiekkakiteestä. Sólo es un rasguño en la piel, no hace falta que hagas una montaña de un grano de arena. Se on vain pintanaarmu. Älähän tee kärpäsestä härkästä.

¿Que mosca (+le) ha picado?

= Mikä (jotakuta) riivaa? Lit. mikä kärpänen (jotakuta) on purrut? ¿Qué mosca te ha picado? Antes siempre te gustaban las juergas y ahora no sales de casa. Mikä sinua riivaa? Ennen tykkäsit aina juhlia ja nyt istut vain kotona.

¡Naranjas de la China!

= Ei tulla kuuloonkaan. Lit. Kiinan appelsiinit. Dile que te tiene que pagar el día especificado en el contrato y lo demás, ¡Naranjas de la China! Sano hänelle, että hänen on maksettava sinulle sopimuksessa määrättynä päivänä ja muu ei tule kuuloonkaan.

ponerse negro

= raivostua. Lit. muuttua mustaksi. Se ponía negro cada vez que volvía a casa y la encontraba desordenada. Hän raivostui aina kun kotiin tullessaan näki siellä vallitsevan sekasotkun.

costar más que un ojo de la cara

= maksaa itsensä kipeäksi. Lit. maksaa enemmän kuin silmän päästä. Estos zapatos me han costado más que un ojo de la cara, pero son divinos. Maksoin itseni kipeäksi näistä kengistä, mutta ne ovat taivaalliset.

verle las orejas al lobo

= katsoa vaaraa silmästä silmään. Lit. ~katsoa suden korviin. Antes yo iba a mil con el coche, pero cuando tuve el accidente le vi las orejas al lobo y ahora voy más despacio. Ennen ajoin tuhatta ja sataa, mutta kun minulle sattui onnettomuus, jouduin katsomaan vaaraa silmästä silmään ja nyt ajan hitaammin.

ni por todo el oro del mundo

= ei mistään hinnasta. Lit. ei kaikesta maailman kullasta. Mi chalet no lo vendo ni por todo el oro del mundo. En myy mökkiäni mistään hinnasta.

como una ostra

= ikävystyä kuoliaaksi. Lit. kuin osteri. Los días de lluvia se aburrían como una ostra porque no podían ni salir de paseo. Sadepäivinä he ikävystyivät kuoliaaksi, koska eivät voineet lähteä edes kävelylle. ¡Ostra! = Jumalauta!; lit. osteri.

tener más paciencia que Job

= olla hyvin kärsivällinen. Lit. olla kärsivällisempi kuin Job. Es un profesor muy bueno, tiene más paciencia que Job. Hän on erittäin hyvä opettaja, äärimmäisen kärsivällinen.

no tener padre ni madre ni perro que le ladre

= olla ypöyksin. Lit. ei olla isää eikä äitiä eikä koiraa joka haukkuisi. Desde que se le murió la abuela que lo cuidaba no tiene ni padre ni madre ni perro que le ladre. Hänestä huolehtineen isoäidin kuolemasta lähtien hän on ollut ypöyksin.

pedir peras al olmo

= haluta, odottaa, vaatia mahdottomia. Lit. pyytää päärynöitä jalavalta. Pretender que cambie su manera de pensar es pedir peras al olmo. Yritys saada hänet muuttamaan ajattelutapaansa on kuin tavoittelisi kuuta taivaalta. María ha suspendido el examen tres veces. - Normal. No se puede pedir peras al olmo. Maria on reputtanut tentissä kolme kertaa. - Ei mikään ihme. Kun on lusikalla annettu, ei voi kauhalla vaatia.

ser un plomo

= olla rasittava, tylsä, ikävä. Lit. olla lyijy. No me gusta salir con ella porque es un plomo. En halua seurustella hänen kanssaan, koska hän on todella rasittava.

como el rabo de una lagartija

= hermokimppu. Lit. kuin sisiliskon häntä. Es nervioso como el rabo de una lagartija. Hän on varsinainen hermokimppu. Lit. hän on hermostunut kuin sisiliskon häntä.

costar (+le) un riñón

= maksaa älyttömästi. Lit. maksaa jollekulle munuaisen. Esta moto me ha costado un riñón, pero ha valido la pena. Maksoin itseni kipeäksi tästä moottoripyörästä, mutta se kannatti.

más malo que la sarna

= tosi ilkeä, paha. Lit. ilkeämpi kuin syyhy. ¡Qué malo es! - Más que la sarna. Kyllä hän on sitten ilkeä! - Läpeensä paha.

tener sesos de mosquito

= kananaivo. Lit. olla hyttysen aivot. Tiene menos sesos que un mosquito, pero es muy buena persona. Hän on varsinainen kananaivo mutta hyvin kiltti ihminen. Seso = 1 aivot, 2 äly, 3 järki.

allí fue Troya

= siitä se sota syttyi. Lit. siellä oli Troija. Cuando vio que el hijo le había destrozado el coche allí fue Troya. Kun hän näki, että poika oli särkenyt auton, siitä se sota syttyi.

ponerse verde

= saada kyllikseen. Lit. muuttua vihreäksi. Cuando trabajaba en la pastelería, me ponía verde de pasteles de chocolate. Ollessani töissä konditoriassa sain kyllikseni suklaaleivoksista.

llover sobre mojado

= iron. Aina vain paranee. Lit. sataa kastuneen päälle. Pedro, hoy me he quedado sin trabajo. - ¿Sí? Pues llueve sobre mojado porque a mí también me han despedido. Pedro, jäin tänään työttömäksi. - Niinkö? No, aina vain paranee, koska minutkin sanottiin irti.

más pesado que las moscas

= kiusanhenki. Lit. rasittavampi kuin kärpäset. Déjame en paz, eres más pesado que las moscas. Jätä minut rauhaan. Olet varsinainen kiusanhenki. Pesado = 1 painava, raskas; 2 ikävä, rasittava, tylsä.

Lähde: Santiago de la Torre Moral & Arja Hammela, 2014. Espanja-suomi Idiomisanakirja

Tutustumiseksi:

1. Santiago de la Torre Moral & Arja Hammela: Espanja-suomi Idiomisanakirja. (2014, 2. painos.) Helsinki: Gummerus.

2. Taina Hämäläinen: Espanjan kielioppi (2025, 8. painos, 552s.). Espanjan kielioppi esittelee perusteellisesti kielen rakenteet ja antaa vastauksia kielenkäytön ongelmiin. Suureksi osaksi autenttinen esimerkkiaineisto heijastaa elävää nykykieltä; kontrastiivinen, espanjan ja suomen rakenteita vertaileva näkökulma palvelee etenkin opiskelijoiden tarpeita. Kirjan lopussa on erillinen liite suomen sijamuotojen vastineista sekä laaja luettelo verbien, substantiivien ja adjektiivien rektioista.

3. VERBIKIEKKO, EPÄSÄÄNNÖLLISET VERBIT/ ESPANJA: Wheel - Spanisch - Unregelmäßige Verben, saatavuus: adlibris.com. KETTERÄKÄYTTÖINEN!

4. Javier Muñoz-Basols, Yolanda Pérez Sinusía & Marianne David: Spanish Idioms in Practice. Understanding Language and Culture (2013, 232s.). Idiomatic expressions are the 'salt and pepper' of any language. They give Spanish its colour and imagery, its richness and variety. From set phrases and idioms to metaphorical expressions and proverbs, these essential components allow users to add humour and spice to their language, vividly embodying Hispanic culture while naturalizing their communication style to more closely resemble that of native speakers. Practical, informative and highly entertaining, this is the ideal text for all intermediate and advanced learners of Spanish.

5. Christopher Kendris & Theodore Kendris: 501 Spanish Verbs, Tenth Edition (sarja: Barron's 501 verbs, TASOKAS SARJA!) (2024, 704s.). Choose Barron's 501 Spanish Verbs for language learning--a trusted resource for over 50 years!This edition provides language learners with fingertip access to a carefully curated selection of the 501 most common Spanish verbs - in all tenses and moods! It is the perfect companion for students in high-school and college-level courses, or for anyone who wants to self-study.

6. Espanja haarukassa (2006, 200s.). Espanjalainen keittiö on noussut eurooppalaisen keittotaidon kärkeen. Maasta on tullut ruokamatkailijoiden mekka, josta löytää kiinnostavaa syötävää hintahaarukan laidasta laitaan. Espanja haarukassa esittelee valikoiman persoonallisia ja edullisia ruokapaikkoja ja myös kaikki kolmen Michelin-tähden ravintolat. Enää ei tarvitse valita ravintolaa summamutikassa - tämän kirjan avulla saa ruokamatkastaan kaiken irti. Espanjan keittiötä lähestytään alueiden kautta: esiin nostetaan ruokapääkaupunki Barcelona, aina valveilla oleva Madrid, kaikkien huulille noussut Baskimaa sekä uutta nousua tekevä Andalusia. Espanja haarukassa on elämyksiä metsästävän ruokamatkailijan selviytymisopas ja aapinen. Se sukeltaa ruokakulttuuriin, parhaisiin ravintoloihin, toreille ja kauppoihin sekä erikoisiin hotelleihin. Kirjasarjan tekijät ovat toimittajia, jotka kirjoittavat ja kuvaavat ruoka- ja matkasivuja mm. Kauppalehti Optioon ja Pressoon.

7. Petri Pirkola: Pedro Paella ja Espanjan erikoisuudet (2022, 56s.). Pedro Paella ja Espanjan erikoisuudet on lapsille suunnattu matkaopas, missä tutustutaan Espanjan ja Kanariansaarten ihmeisiin Pedro Paella -hahmon johdolla. Kirjassa on paljon kuvituksia, karttoja ja hauskoja tehtäviä, joiden avulla nuoret matkailijat oppivat uutta. Kirjoittajat Petri Pirkola ja Jaakko Seppälä tekevät oppimisen hauskaksi visailukysymysten ja aktiviteettien kautta.

8. Marion Trutter: Culinaria: makujen Espanja (2006, 488s.). Culinaria: makujen Espanja on ainutlaatuinen matka espanjalaiseen ruokakulttuuriin ja sen herkullisiin makuihin. Kirja tarjoaa kattavan kokoelman ruokaohjeita sekä mielenkiintoista tietoa Espanjan alueellisista erikoisuuksista ja viineistä. Valokuvat tuovat esiin maan värikkään ruokaperinnön, tehden jokaisesta sivusta visuaalisen elämyksen.

9. Raimo Siltanen: Löytöretki Espanjaan (2012, 224s.). Kattava läpileikkaus Espanjasta, sen historiasta, kulttuurista ja alueellisista ominaispiirteistä. Tarjoaa myös kurkistuksia espanjalaiseen elämänmuotoon. Jokaisen hispanistin perusteos, palvelee hyvin kaikkia Espanjasta kiinnostuneita. Visuaalinen ja laadukas, runsas värikuvitus. Kirjan taustaryhmässä kaksi Aalto-yliopiston espanjan lehtoria.

10. Encyclopedia of Contemporary Spanish Films (e-kirja, 2018). Under the Franco regime (1939-1976), films produced in Spain were of poor quality, promoted the regime's agenda, or were heavily censored. After the dictator's death, the Spanish film industry transitioned into a new era, one in which artists were able to more freely express themselves and tackle subjects that had been previously stifled. Today, films produced in Spain are among the most highly regarded in world cinema.The Encyclopedia of Contemporary Spanish Films features nearly 300 entries on the written by a host of international scholars and film critics. Beginning with movies released after Franco's death, this volume documents four decades of films, directors, actresses and actors of Spanish cinema. Offering a comprehensive survey of films, the entries address such topics as art, culture, society and politics. Each includes comprehensive production details and provides brief suggestions for further reading.Through its examination of the films of the post-Franco period, this volume offers readers valuable insights into Spanish history, politics, and culture. An indispensable guide to one of the great world cinemas, The Encyclopedia of Contemporary Spanish Films will be of interest to students, academics, and the general public alike.

11. Peter Weibel: The Big Red Book of Spanish Idioms (2004, 400s.) This is the most comprehensive, easy-to-use guide to idioms used in Spanish and English. Idioms are the heart and soul of a language as it's actually used, and Spanish has thousands of these mystifying expressions - most of which you won't find in any bilingual dictionary. With "The Big Red Book of Spanish Idioms" you'll never be in the dark about the meanings of idioms and colloquialisms used across the Spanish-speaking world. And you'll never be at a loss for the right turn of phrase when speaking or writing Spanish."The Big Red Book of Spanish Idioms" is filled with: 4,000 idioms arranged according to Spanish keywords; 1,800 Spanish keywords and their English equivalents; 1,800 example sentences for guidance in usage; 8,000 matching English expressions; an English-Spanish Index - to steer you to the right idioms, instantly; and, extensive cross-referencing that lets you access material in either language. By matching Spanish idioms with English expressions of a similar tone or register, this dictionary makes an ideal reference not only for students of Spanish but also for Spanish-speaking learners of English.

13.10. Train Your Brain Day. Aivojumppapäivä. Annetaan tänään aivoille purtavaa! Tarttukaamme vaikkapa ristisanatehtävään, opiskelkaamme jotakin hieman vaativampaa kieltä tai kokeilkaamme vaikka aivopähkinöitä – löytyisikös niitä jälleen uusina teoksina? Pidetään aivot virkeinä ja ajattelu selkeänä. Ehkä kirjoitatkin tänään jonkin syvällisen tekstin itsellesi tärkeästä aiheesta ja jaat sen somessa muidenkin iloksi? Olkoon tämä päivä erityinen aivoterveyden päivä. Ottakaamme selvää myös aivojen terveyttä tukevasta ruokavaliosta.

Aivojumpan hyödyt ovat moninaiset ja ne vaikuttavat sekä kehon että mielen hyvinvointiin. Säännöllinen aivojumppa parantaa kognitiivisia taitoja, kuten muistia ja keskittymiskykyä, sekä voi auttaa stressin ja jopa muistisairauksien ennaltaehkäisyssä.

Tarkemmin aivojumpan hyötyjä:

• Kognitiivisten taitojen parantaminen:

  Aivojumppa, kuten ristikoiden ratkaiseminen, pelien pelaaminen tai uusien taitojen opettelu, haastaa aivoja ja auttaa ylläpitämään ja kehittämään muistia, keskittymiskykyä, ongelmanratkaisukykyä ja avaruudellista hahmottamista.

• Stressin lievitys:

  Aivojumppa voi toimia stressin lievittäjänä ja rentouttajana, sillä se auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa sekä poistamaan toiminnan ja oppimisen esteitä.

• Muistisairauksien ennaltaehkäisy:

  Säännöllinen aivojumppa voi auttaa ehkäisemään muistisairauksien kehittymistä pitämällä aivot aktiivisina ja toimintakykyisinä.

• Kokonaisvaltainen hyvinvointi:

  Aivojen hyvinvointi vaikuttaa positiivisesti myös muiden elinjärjestelmien, kuten sydän- ja verenkiertoelimistön, lihaksiston, luuston ja suoliston terveyteen.

• Yhteys muihin:

  Yhdessä tekeminen ja sosiaalinen kanssakäyminen tukevat aivojen hyvinvointia.

Miten aivojumppaa voi harrastaa?

Aivojumppaa voi harrastaa monin eri tavoin, kuten pelaamalla pelejä, ratkaisemalla ristikoita ja muita pulmatehtäviä, opiskelemalla uusia asioita, harrastamalla kädentaitoja tai osallistumalla vapaaehtoistyöhön. Myös liikunta, kuten tanssi tai jooga, voi toimia aivojumppana, sillä ne haastavat aivojen molempia puoliskoja ja parantavat koordinaatiota.

Muista myös:

• Aivojen hyvinvointiin vaikuttaa myös riittävä lepo ja uni, stressinhallinta, mielen hyvinvointi ja päihteettömyys sekä ravinnon laatu.

• Aivojen kannattaa suojata vammoilta, esimerkiksi käyttämällä kypärää tapaturmariskien yhteydessä.

• Aivojumppa on yhtä tärkeää kuin säännöllinen liikunta muulle keholle, ja sen tulisi olla osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Pysyäkseen hyvässä kunnossa aivot tarvitsevat riittävästi sosiaalista, kiinnostavaa ja haastavaa tekemistä. Myös lastenlasten kanssa vietetty aika parantaa kognitiivisia kykyjä.

Aivot ja ravinto

Aivot tarvitsevat monipuolisesti eri ravintoaineita toimiakseen optimaalisesti. Tärkeimpiä aivojen hyvinvointiin vaikuttavia ravintoaineita ovat:

Rasvat: Erityisesti omega-3-rasvahapot (esim. DHA ja EPA), joita löytyy rasvaisesta kalasta, ovat tärkeitä aivojen solukalvojen terveydelle ja hermosolujen viestinnälle. Myös muita hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä, kannattaa suosia.

Hiilihydraatit: Aivot käyttävät glukoosia energianlähteenään, mutta on tärkeää valita hiilihydraatteja, jotka vapauttavat energiaa tasaisesti (kuten täysjyvävilja, vihannekset ja hedelmät) välttääkseen verensokerin nopeat heilahtelut.

Proteiinit: Aivot tarvitsevat proteiineja rakennusaineeksi ja välittäjäaineiden tuotantoon. Hyviä proteiininlähteitä ovat muun muassa kala, liha, kananmuna, palkokasvit ja maitotuotteet.

Vitamiinit ja kivennäisaineet: Monet vitamiinit ja kivennäisaineet, kuten B-vitamiinit (etenkin B12), D-vitamiini, E-vitamiini, C-vitamiini ja antioksidantit, ovat tärkeitä aivojen toiminnalle ja hermosolujen suojaamiselle.

Muut: Kuidut, kuten ne, joita saa täysjyväviljasta ja kasviksista, ovat tärkeitä suoliston ja sitä kautta aivojen terveydelle. Myös koliini, jota löytyy esimerkiksi kananmunasta, on tärkeä aivojen toiminnalle.

Esimerkkejä aivoterveellisistä ruoka-aineista:

• Rasvainen kala: Lohi, silli, makrilli.

• Värikkäät kasvikset ja marjat: Mustikat, vadelmat, parsakaali, pinaatti.

• Täysjyvävilja: Kaurapuuro, ruisleipä.

• Pähkinät ja siemenet: Mantelit, hasselpähkinät, pellavansiemenet.

• Kananmunat: Sisältävät koliinia ja proteiinia.

• Vihreä tee: Sisältää antioksidantteja.

• Tumma suklaa: Sisältää flavonoideja.

• Avokado: Sisältää hyviä rasvoja.

Hyvä ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa ja hyviä rasvoja, tukee aivojen terveyttä ja toimintaa. Myös säännöllinen liikunta ja riittävä uni ovat tärkeitä aivojen hyvinvoinnille.

Lion's manen ihme: Teetkö luovaa työtä? Kokeile Lion's manea!

Lion's Mane (Hericium erinaceus) eli siiliorakas kasvaa alkuperäisenä pääasiassa Itä-Aasiassa. Tiibetin alueen ihmiset ovat jo pitkään käyttäneet Lion's Manea kirkastamaan ajatuksiaan ja tekemään meditoinnista antoisampaa.

Lion's Mane on täydellinen funktionaalinen sieni ihmiselle, joka haluaa apua luovan työn tekemiseen. Siitä saattaakin olla suuri apu esimerkiksi opiskelussa tai tarkkuutta ja keskittymiskykyä vaativissa töissä.

Tutkijat ovat löytäneet viime aikoina lisää lääkinnällisiä käyttötapoja Lion's manelle. Tähän mennessä sillä on havaittu olevan antioksidatiivisia, antibakteerisia ja tulehduksia hillitseviä ominaisuuksia. Lion's mane saattaa suojata ruoansulatuselimistöä ja siitä voi olla apua myös mahahaavan hoidossa. Lion's manen uskotaan auttavan immuunipuolustusta taistelemaan eräitä syöpiä vastaan, sitä voidaankin käyttää immuunipuolustuksen tukena hillitsemään tulehdusta.

Paras apu Lion's manesta on aivotoiminnan tehostamisessa ja hoidettaessa neurologisia häiriöitä. Siitä saattaa olla apua hoidettaessa monia mielenterveyshäiriöitä, kuten ahdistuneisuutta, masennusta, Alzheimerin tautia ja Parkinsonin tautia.

Lion's mane sisältää hericenones ja erinacines ryhmän komponentteja, jotka yhdessä stimuloivat nerve growth factorin (NGF) toimintaa, eli suomeksi hermoston kasvua ja uusiutumista tukevia ainesosia. NGF suojelee aivojen ja kehon hermoja iän mukanaan tuomilta sairauksilta. Lion's manen hericenonesit ovat ensimmäiset luonnosta löytyneet aktiiviset komponentit, joiden on havaittu lisäävän NGF:n synteesiä.

Japanissa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että Lion's manen aktiiviset komponentit stimuloivat hermojen uusiutumista. Lievistä kognitiivisista häiriöstä kärsiville vanhuksille annettiin Lion's manea 16 viikon ajan. Ryhmän jäsenet kokivat merkittävää parannusta kognitiivisissa kyvyissä verrattuna lumeryhmään, hoidolla ei havaittu mitään sivuvaikutuksia.

Vuonna 2020 tehtyyn tutkimukseen osallistui lievää Alzheimerin tautia sairastavia henkilöitä. Tutkimuksessa havaittiin, että 1 gramman annos Lion's Manea päivittäin 49 viikon ajan paransi merkittävästi kognitiivisten testien tuloksia lumelääkkeeseen verrattuna.

Kyoton Yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin vaihdevuosioireista kärsiviä naisia. Naisille annettiin 4 viikon ajan Lion's manea. Hoidon jälkeen naiset kokivat vähemmän ahdistuneisuutta, masentuneisuutta ja ärtyneisyyttä, lisäksi heidän keskittymiskykynsä parani merkittävästi. Tutkimukseen osallistui 50 keski-ikäistä naista.

Lähde: feelvivid.fi

Tutustumiseksi:

1. Charlotte Erlanson-Albertsson: Herkkuja aivojen terveydeksi. Kokonainen keittokirja nopeita terveellisiä aterioita (2010, 128s.). Nykyään elämme vanhemmiksi kuin koskaan aikaisemmin ja siksi on tärkeää pitää aivot nuorina mahdollisimman pitkään. Tärkeimmät aivojen kuntoon vaikuttavat tekijät ovat ravinto, fyysinen aktiivisuus ja virikkeet. Oikea ravinto pitää aivot terveinä ja aktiivisina, väärä ravinto taas nopeuttaa vanhenemista. Herkkuja aivojen terveydeksi -keittokirjasta löytyy nopeita ja helppoja ruokaohjeita sekä arjen kiireeseen että juhlapöytään. Kirja sisältää aamiais-, lounas- ja päivällisruokaohjeita sekä herkullisia jälkiruokia, leivontaohjeita unohtamatta. Joka aterialla kannattaa syödä aivoruokaa, joka ravitsee, hoitaa ja hellii aivoja ja pitää ne hyvässä kunnossa. Kirjan tekijä on Lundin yliopiston lääketieteellisen ja fysiologisen kemian professori Charlotte Erlanson-Albertsson, joka kertoo myös jokaisen ruokaohjeen yhteydessä sen terveysvaikutuksista.

2. Jan Aagaard: Aivojen arvoitukset: Suurimmat läpimurrot - matkalla vuoteen 2050 (2016, 126s.)

3. Hyvää aivoille: ravinto x muisti & mieliala (2017, 176s.)

4. Sinikka Piippo: Mielen ruokaa: ravinnon vaikutus muistiin, jaksamiseen ja henkiseen tasapainoon (2015, 286s.)

5. Seppo Soinila: Ajattele aivojasi (2003, 304s.)

6. Olli Sovijärvi: Biohakkerin Ravitsemusopas. Päivitä ravinteiden saanti optimitasolle (2022, 302s.). Biohakkerin Ravitsemusopas pohjautuu viimeiseen tieteelliseen tutkimukseen ja ymmärrykseen eri ravintoaineiden, lisäravinteiden ja mittausmenetelmien osalta. Mikä onkaan tärkein tavoitteesi tai lähtökohtasi, löydät vastauksia tasapainoisen ravitsemustilan saavuttamiseen tästä teoksesta.

Biohakkeroinnin ytimessä on ajatus, että terveyden lisääminen on edullisempaa ja kannattavampaa kuin sairauden hoitaminen. Tätä kutsutaan myös ennaltaehkäiseväksi terveydenhuolloksi.

Kirjan on kirjoittanut ravitsemukseen syvällisesti perehtynyt ja tuhansia potilaita ravinnolla hoitanut lääkäri Olli Sovijärvi.

Biohakkerin ravitsemusopas on eri ravintotekijöitä käsittelevä teos. Oppaaseen on koottu kaikki tarvittava tieto, jonka avulla on mahdollista tasapainottaa elimistön ravitsemustila ja optimoida eri ravintotekijöiden saanti.

Ravinnosta ja eri ruokavalioista kirjoitetaan paljon, lisäravinteita syödään monesti mainosten ja suositusten perusteella ja tietoa mitä erilaisemmista ruokavaliosta on saatavilla pilvin pimein. On kuitenkin olemassa vain hyvin vähän systemaattista ja helposti sisäistettävää tietoa siitä, miten eri ravintotekijöiden saantia voidaan päivittää yksilön kannalta ihanteelliselle tasolle.

Jokainen meistä on ainakin jollain tasolla tietoinen virallisista ravitsemussuosituksista ja ravintotekijöiden saannin yleisistä linjauksista. Valtaväestölle suunnattujen suositusten vahvuus ja toisaalta heikkous piilee niiden yksinkertaistuksissa ja yleistyksissä. Ravinteiden saantiin liittyvät yleiset suositukset kuvastavat usein niitä raja-arvoja, joiden puitteissa riski altistua tietyille tunnetuille sairauksille vähenee. Väestöllisillä keskiarvoilla ei kuitenkaan ole välttämättä merkitystä yksilöllisen optimitason kannalta.

7. James Harrison: Käytä aivojasi tehokkaasti (2011, 192s). Monipuolinen opaskirja sisältää yli 200 helppoa ja tehokasta harjoitusta ja tehtävää, joiden avulla voit parantaa muistia, keskittymistä, ongelmanratkaisua, oppimista ja luovuutta. Samalla henkinen suorituskyky eri elämän alueilla kohenee ja elämänilo lisääntyy. Voit testata ja aktivoida aivojasi muisti-, kuva- ja sanatehtävien sekä matemaattisten tehtävien avulla. Tehtäviä on nokkeluuskysymyksistä hauskoihin mielikuvaharjoituksiin ja helpoista haasteellisiin. Aivojumppatehtävien parissa voit pitää hauskaa yksin tai porukalla. Kirjasta löytyy tietoa ja käytännön ohjeita aivojen hyvinvointiin myös ravinnon, liikunnan ja levon avulla.

8. Tiina Huttu & Reidar Wasenius: Personal Brainer. Treenaa aivosi vireiksi (e-kirja, 2016). Mistä puhti työelämän loppukiriin? Entä kuinka pitää älynystyrät terässä sitten, kun pomo ei enää tarjoa niille päivittäisiä haasteita? Osaamme huolehtia kehostamme, mutta harva tietää miten treenata pääkoppaansa, vaikka aivoiltamme vaaditaan yhä enemmän ja yhä pidempään. Aivojen kunto ratkaisee arkemme sujuvuuden ja elämämme laadun - kaiken ikää. Se hidastaa muistisairauksien kehittymistä ja voi jopa poikia lisää toimintakykyisiä työ- tai elinvuosia. Mutta mihin aivokuntoilijan kannattaa aikansa käyttää? Personal Brainer tarjoaa lukijalle paitsi tietoa uusista ja perinteisistä aivojumpan ja mielenhuollon menetelmistä, myös konkreettisen aivokunto-ohjelman. Kirja opastaa, miten aivojen muovautuvuuden voi valjastaa palvelemaan omia yksilöllisiä tarpeita ja harjoitella esimerkiksi terävämmäksi havainnoijaksi, paremmaksi rentoutujaksi, taitavammaksi keskittyjäksi tai luovemmaksi ongelmanratkaisijaksi.Tiina Huttu on neurotieteen lisensiaatti ja aivoihin erikoistunut tiedetoimittaja. Hän on opiskellut neurobiologiaa, perinnöllisyystiedettä ja viestintää ja työskennellyt muun muassa Tiede-lehdessä, Neurologiasäätiössä ja Helsingin yliopistossa aivojen kehityksen tutkijana. Tiinaa kiinnostaa, miten kasvamme siksi keitä olemme, miten voimme tulla siksi keitä haluamme olla ja mistä tiedämme mitä haluta. Hän ravitsee aivojaan leikkimällä, yllättymällä maailmankaikkeudesta ja pelaamalla sulkapalloa. "Personal Brainer" Reidar Wasenius auttaa yhdessä kollegoidensa kanssa ihmisiä pärjäämään paremmin ja saavuttamaan parempia tuloksia päivittäisessä elämässään käyttäen BRIIM-järjestelmää. Reidar on toiminut opetuksen ja koulutuksen parissa Suomessa ja ulkomailla vuodesta 1984 työnantajinaan muun muassa Nokia, Samsung, Sonera, Digital Equipment Corporation, TEKES, Yleisradio sekä useampi opinahjo. Hän on median usein käyttämä asiantuntija aivojen, oppimisen ja viestinnän alueilla. Reidar on opiskellut tietotekniikkaa Teknillisessä korkeakoulussa pääaineenaan vuorovaikutteinen digitaalinen media.

9. Katja Keränen & Marja Ruuti ym.: Parasta aivoillesi: Ohjeita aivojen hyvinvointiin (2010, 174s.) Käytännönläheinen itsehoitokirja kertoo, kuinka voi helliä rakkaintaan eli omia aivojaan kotikonstein. Omilla elämäntapavalinnoilla voi vaikuttaa aivojen hyvinvointiin ja saada elämään lisää tasapainoa, hyvinvointia ja nautintoa. Syntyneitä vaurioita voi korjata ja uusia välttää yksinkertaisilla keinoilla esimerkiksi ruuan, liikunnan, kosketuksen, musiikin, luonnon ja paremman unen avulla. Kannustava kirja ei opasta aivokapasiteetin tehostamiseen, vaan neuvoo irti liiasta suorituskeskeisyydestä ja aivoja kuormittavista elämäntavoista. Positiivinen ote tarjoaa oivalluksia ja työkaluja elämänhallintaan niin opiskelijalle, työikäiselle kuin tuoreelle eläkeläiselle.

10. Seppo Soinila: Aivot: pidä huolta pääomastasi (2009). Aivot ovat pääasia. Aivot-pokkarissa kerrotaan helppotajuisesti aivojen ja hermoston normaalista toiminnasta, niiden terveyteen vaikuttavista tekijöistä sekä keinoista, joiden avulla voimme pitää huolta pääomastamme ja suojata aivojamme sairastumiselta. On selvää, että uni, stressi, perintötekijät, elintavat ja erilaiset nautintoaineet vaikuttavat aivojen ja hermoston hyvinvointiin!

14.10. Dessert Day. Unelmajälkiruokapäivä. Erityinen sokerihampaiden päivä, nyt laitetaan tuulemaan ja luodaan gourmet-vaihde silmässä pala taivasta! Kakkua, piirakkaa, leivosta, makeisia, vain taivas olkoon rajana tänään mielikuvituksen käytössä! Mikä on Sinun suurlempparijälkiruoka? Ehkä valmistat sitä tänään ja jaat ohjeesi somessa muidenkin iloksi? Haluatko kokeilla jotakin aivan uutta? Jälkiruokakirjarintamalle on varmasti pulpahtanut jälleen uusia opuksia, käy tsekkaamassa kirjakauppojen tarjonta! Ehkä ostat pukinkonttiin jälkiruokakirjan jollekulle gourmet-ihmiselle? Olisiko jälkiruokakutsuissa ideaa? Itse kukin valmistaa jälkiruoan ja kiikuttaa sen kutsuille maisteltavaksi. Kuulostaako makealta? Ehkä annatkin mielikuvituksellesi tänään siivet ja keksit aivan uuden jälkiruoan – ja jaat ohjeen totta kai myös muille! Hieman erikoisempia jälkiruokia löydät tuosta vasemmalta valikosta, kohdasta: Herkkukeidas. Olen koonnut siihen muutamia innovaatioitani.

Jälkiruoka ei suinkaan ole mikään vältettävä mörköruoka!

Jälkiruoka on hyvä asia monista syistä, kuten sen takia, että se tyydyttää makeanhimoa, auttaa ruoansulatusta ja voi parantaä mielialaa. Lisäksi säännöllinen ruokailurytmi, johon jälkiruoka voi kuulua, auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja vähentää napostelun tarvetta.

MIKSI JÄLKIRUOKA KANNATTAA SYÖDÄ

Pieni makea herkku kruunaa aterian, mutta sen syöminen voi olla jopa terveysteko

Valitse jälkiruoaksi marjoja ja hedelmiä, kuten uuniomenaa. Rahkasta saa proteiinia. Pullassa on vähemmän sokeria ja rasvaa kuin viinerissä tai suklaassa.

Jälkiruoan ei silti aina tarvitse olla terveellinen. Tässä viisi syytä, miksi jälkiruoka kannattaa syödä.

1. Estät makeanhimoa

Makea ei himota yhtä paljon, kun se on sallittu useammin mutta pienissä määrin. Jos kieltäydyt herkuista täysin, on vaarana, että lopulta retkahdat ylensyömiseen. Terveydelle parempi vaihtoehto on syödä pieni jälkiruoka päivittäin kuin pitää ahmimistuokio kerran pari viikossa.

2. Vältät sokeripiikit

Kun syöt makean osana ateriaa, verensokeri ei nouse yhtä rajusti kuin erikseen nautittuna. Parasta jälkiruokaa ovat marjat, jotka tasoittavat verensokerin nousua. Verensokeripiikit huonontavat vireyttä. Lisäksi mitä enemmän syöt sokeria ja rasvaa, sitä enemmän kehossa syntyy tulehdusvälittäjäaineita.

3. Hoidat suhteitasi

Nauti jälkiruoka seurassa: työkaverin kanssa lounaalla tai puolison kanssa päivällisellä. Esimerkiksi television ääressä syö herkästi paljon tiedostamattaan: keskustelun lomassa nautit makean rauhallisemmin. Jaettu hetki sitoo ihmisiä yhteen.

4. Hallitset painoasi

Kilot eivät välttämättä kerry, vaikka söisit makeaa arkena. Enemmän merkitystä on sillä, kuinka paljon syö kuin kuinka usein syö. Täytä vatsa kunnon ruoalla, niin jälkiruoan annoskoko pysyy maltillisena. Pienempikin määrä herkkua riittää, kun keskityt nauttimaan siitä kaikilla aisteillasi.

5. Hellit hampaitasi

Kun syö tai juo, suussa alkaa happohyökkäys. Toistuvat happohyökkäykset vaurioittavat hammaskiillettä ja aiheuttavat reikiä. Riittävät tauot syömisessä varmistavat, että sylki ehtii neutraloida suun happamuutta ja korjata vahinkoja. Kun nautit makeaa aterian päätteeksi, selviät yhdellä happohyökkäyksellä. Hampaat kiittävät!

Lähde: eeva.fi (Anna-Maija Lippu, 2019), asiantuntija: laillistettu ravitsemusterapeutti Henna Rannikko/ Ravitsemusklinikka, Hammaslääkäriliitto. Kauneus & Terveys -lehti 3/2019.

Tutustumiseksi:

1. Therese Wikström: Makeita unelmia: pikkuleivistä täytekakkuihin (2006, 91s.)

2. Göran Söderin, George Strachal & Katarina Löfgren: Unelmien jäätelöherkut (2008, 64s.)

3. Isoäidin parhaat leivonnaiset – Rakkaimmat reseptit (2014, 256s.)

4. Kati Jaakonen: Hellapoliisi makeilee: jälkiruoat ja makeat välipalat (2011, 316s.)

5. Auli Hurme-Keränen & Barbro Lönnegren: Suussasulavaa suklaata - kakkuja, pikkuleipiä, jälkiruokia ja makeisia (1991, 92s.)

6. Anna-Maija Tanttu: Hyvää ruokahalua! - kotikokin parhaat leivontaohjeet (2000, 303s.)

7. Hannah Miles: Juustokakut: 60 suussasulavaa leivonnaista (2014, 144s.). Juustokakku on kansainvälinen herkku, ja lähes jokaisessa maassa on oma juustokakkuperinteensä. Eikä ihme, sillä juustokakut ovat maailman vanhimpia jälkiruokia. Tässä kirjassa on laaja valikoima erimakuisia ja erityylisiä juustokakkuja. Ne, jotka pitävät täyteläisistä ja runsaista kakuista, voivat kokeilla rocky road- tai pähkinäkolajuustokakkua, ja hunajalla tai vaahtokarkeilla höystetyt täyteläiset kakut valmistuvat käden käänteessä. Vanhanaikaisen juustokakun ystäville sopivat esimerkiksi klassinen vaniljajuustokakku, New Yorkin juustokakku ja jopa retroherkku 1970-luvulta, metsämarjajuustokakku. Leivo ja löydä omat suosikkisi!

8. Makeat herkut (2008, 128s.). Opi valmistamaan kansainvälisten keittiöiden suolaisia ja makeita herkkuja. Kirjassa on yli 70 Suomen oloihin sovellettua kätevää reseptiä, sekä klassikkoja että uusia tuttavuuksia.

9. Tiia Koskimies: Suomalainen smoothiekirja: terveelliset herkut kotimaisista raaka-aineista (2014, 135s.)

10. Jenni Höijer: Sokerileipurin hurmaavat herkut (2013, 153s.). Jenni Höijer on mm. Huomenta Suomen Makuja keittiöstä tuttu sokerileipuri, joka yhdistää resepteissään taitavasti tuttuja makuja ja leivonnan uusia tuulia. Sokerileipurin hurmaavat herkut on vastustamaton kokoelma Jennin maukkaimpia ja näyttävimpiä herkkuja: niin arkisen kahvipöydän nopeatekoisia luomuksia kuin juhlavia kakkuja, leivontatrendien suosituimpia herkkuja kuin lastenkutsujen suosikkeja.

14.10. I Love You Day. Rakkauspäivä. Kiintymyksen ja välittämisen osoittaminen luo merkityksellisiä siteitä, vaalii yhteyttä ja rikastuttaa lämmöllään elämäämme. Antakaamme tänään rakkautemme näkyä ja kuulua! Hemmotelkaamme läheisiämme niin että oksat pois! Ehkä järjestät työpaikalla mukavan kahvihetken ja viet tuliaisiksi vaikkapa ihan itse tekemäsi kakun? Vai olisiko perheen rekulla tänään tiedossa hemmottelupäivä? Tänään levitämme rakkautta ja annamme ympärillä olevien tuntea, että heillä on väliä! Onko tärkeä ihminen kaukana? Aina voit soittaa tai kirjoittaa vaikkapa liikuttavan kirjeen, myös suklaalähetys piristää varmasti kenen tahansa päivää, varsinkin jos suklaa on kustomoitu – tutustu Fazerin omalla tekstillä varustettuihin tuotteisiin!

Rakkaudella on uskomaton voima. Rakkaus saa meidät huolehtimaan itsestämme ja toisista. Se saa meidät hyväksymään toisemme ja arvostamaan toistemme erilaisuutta. Rakkaus ei nujerra eikä väheksy vaan hyväksyy. Rakkaus asettaa myös terveitä rajoja, se ei hyväksy väärinkohtelua eikä toisten satuttamista. Rakkaus saa meidät auttamaan ja tukemaan toisiamme ja antamaan toisillemme myötätuntoa ja empatiaa. Meille ihan jokaiselle tarjoutuu päivittäin mahdollisuus antaa ja vastaanottaa rakkautta. Me voimme antaa rakkautta itsellemme ja toisillemme. Voimme tehdä päivittäin päätöksen valita tänäänkin rakkauden. Rakkaus on aina ehdotonta, sillä siitä puuttuu vaatimus.

Mitä tapahtuisi, jos me kaikki maailman ihmiset rakastaisimme toisiamme? Eikä tässä tarkoiteta nyt romanttista rakkautta vaan puhdasta välittävää rakkautta toisia ihmisiä kohtaan. Rakkaus on kaikkea yhdistävä voima, jopa koko maailmaa yhdistävä voima. Voisi kuvitella, että sellaisessa rakkaudellisessa maailmassa ja yhteiskunnassa meidän kaikkien olisi hyvä ja turvallinen olla ja elää.

Meitä ei ole tarkoitettu elämään etäisyyden päässä toisistamme. Me tarvitsemme läheisyyttä, halauksia, kosketuksia, yhteyttä ja yhdessäoloa. Kosketus on meidän syvin tarpeemme vauvasta vaariin. Meillä ihmisillä on inhimillinen tarve liittyä muihin ihmisiin. Tarvitsemme yhteenkuuluvuuden tunnetta toisiimme niin ystävyys- ja parisuhteissa kuin perheissä ja työyhteisöissä ja erilaisten ryhmien ja tapahtumien kautta.

Tarvitsemme rakkaudellisen ilmapiirin, jossa voimme turvallisesti olla se joka olemme ja tulla hyväksytyksi sellaisina kuin olemme. Rakkaus sulattaa pelon ja häpeän, se saa meidät valitsemaan rakkauden.

Lähde: ihminentavattavissa.fi (Anne Ollikainen, terapeutti, 2025)

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Kate Marshall & David Marshall: What I Love About You (2007, 112s.). What I Love About You offers a fresh way to say "I love you." This fill-in-the-blank book prompts you to say what is in your heart, but may not always be at the tip of your tongue. Tell the most important person in your life just how much they mean to you by completing the scores of unique, evocative checklists, short answers, and phrases in this attractive gift book:

If we'd first met in a comic strip, the thought bubble over my head would have said...

- I adore this little daily ritual or habit we have...
- One of your most irresistible physical features is...
- I missed you when...

Playful, tender, and personal, this is the perfect gift for the person in your life who makes your pulse race.

2. KIELI-INTOILIJOILLE IHAN PARAS: Rakkauden sanakirja (2006, 207s.). Gummeruksen uusi Rakkauden sanakirja sisältää yhteensä satakahdeksankymmentä yksittäistä sanaa ja fraasia kahdeksalla rakkauden kielellä. Mukana on kaikkien tuntemia lemmenlausahduksia, kuten "rakkautta ensi silmäyksellä", "vanha rakkaus ei ruostu" ja "olla seitsemännessä taivaassa". Kirjasta löytyy myös iki-ihania sitaatteja, kuten Francis Edward Smedleyn "Sodassa ja rakkaudessa on kaikki sallittua". Suomenkielisten päähakusanojen mukaan aakkostetuille rakkauden ilmaisuille on esitetty vastineet englanniksi, ruotsiksi, saksaksi, ranskaksi, italiaksi, espanjaksi ja viroksi. Tämä kirja on tarkoitettu kaikille niille, joille pelkkä rakkauden sanaton kieli ei riitä palavien tunteiden ilmaisuun. Rakkauden sanakirjan avulla voit nyt kertoa mielitietyllesi olevasi "korviasi myöten rakastunut" - kahdeksalla eri kielellä.

Huom. Saatavuus: Kts. antikvaari.fi! Yleensä jokunen löytyy!

3. Kim Casalin Love is… -kuvalla varustettu maitosuklaa 100g. Jussisuklaan maistuvat maitosuklaalevyt ystävälle ja rakkaalle. Aina on hyvä hetki muistaa läheistä ihmistä ja suklaa sopivalla tekstillä ilahduttaa varmasti häntä. Saatavuus: jussituotteet.com.

4. Love you to the moon and back. TEKSTITAULU, VIININPUNAINEN, 30X45CM, 4LIVING.

Viininpunainen kirjaintaulu. Saatavuus: hintakaari.fi.

5. Aura Tuoksulasikynttilä Love, Valkoinen/vihreä/pinkki, saatavuus: tavaratalomainio.fi.

6. Suklaarasia Ljubimov 280g Millennium, päällä hieno teksti: With Love, Maito- ja pähkinäpraliinitäyteinen suklaa, saatavuus: sopilka.fi.

7. Always in my heart 325 ml muki, saatavuus: karkkainen.com.

8. I Love You, 2 kpl 160 ml muki, saatavuus: karkkainen.com.

9. Lucky's Import: Suuri pehmoinen sydäntyyny, tsekkaa myös ihanat merihepopehmot! Saatavuus: luckysimport.com.

10. I Love You -pikkupehmo, saatavuus: savenmaa.fi.

11. Aroma Rakkaudella, 300 g sydänrasia, sisältää niin marmeladi- kuin suklaasydämiä. Saatavuus: karkkainen.com.

12. Love Potion pullo 200ml. Koristeellinen punaisesta lasista tehty rakkausloitsupullo. (Pullo on tyhjä) Tuo omaan apteekkiisi ripaus mystiikkaa tällä koristeellisella rakkausjuomapullolla. Punaisesta lasista valmistettu pullo on viimeistelty kirkkaalla lasisella korkilla, joka symboloi rakkautta, intohimoa ja romantiikkaa. Sopii hyvin osaksi sisustusta tai lahjaksi. Koko: Korkeus 19,2 cm, leveys 5,5 cm, syvyys 5,5 cm. Saatavuus: tarotpuoti.fi

13. Inka Parpola: Pink drinks: rakkauden, intohimon & koti-iltojen cocktailit (2006, 95s.). Kirja Pink Drinks: Rakkauden, intohimon & koti-iltojen cocktailit tarjoaa herkullisia cocktail-reseptejä erilaisiin juhlahetkiin. Sen 95 kuvitettua sivua opastavat alkoholijuomien maailmaan, ohjeet ovat helppolukuisia. Inka Parpolan ja Ritva Holmströmin suomentama teos on täydellinen opas koti-iltojen iloihin sekä rakkauden ja intohimon täyteisiin hetkiin.

14. Rakkauskirje pullossa, saatavuus: tibino.fi. Laadi rakkauskirje, sujauta pulloon ja anna saajalle – yllätys on taattu!

15. Sydän liitutaulu tarra, saatavana myös laatikollinen liituja. Saatavuus: tenstickers.fi. Kerro rakkaudestasi joka päivä yhä uudelleen, seinällä! Koot alkaen 52 x 43 cm, saatavana viittä eri kokoa, suurimman ollessa 111 x 91 cm!

16. Lode Van de Velde: I Love You (2016). In this book you can find the translation of 'i love you' in over 300 languages and dialects of the world. A perfect present for your lover, for a birthday, an anniversary, a wedding, for Valentine's day or any other occasion. For those interested in languages, this 'love dictionary' provides a great glimpse on the diversity of the world's languages. All translations are given in the original writing system wherever possible, followed by the pronunciation. 

17. Why I Love You - A Journal of Us - täytettävä kirja (2012).

15.10. Mushroom Day. Sienipäivä. Sienet - Terveellistä ja herkullista! Mitäs tänään valmistaisimme? Mikä on Sinun lempisieniruoka? Itse olen sitä mieltä, että kaikki sieniruoat ovat hyviä - tosin, viimeisimpien tietojen valossa, jättäisin ehkä korvasienen lautaselle, se kun on hieman konstikas terveyden kannalta. Mutta muutoin, sienivaltakunta vetää puoleensa! Etenkin sienipiirakka, sienisalaatti ja sienikeitto ovat ihmisen parasta ruokaa! Markkinoilla olevat sieniliemikuutiot ja sienifondit ovat käytössä ketteriä, lämmin suositus! Tryffelituotteita, kuten näppärää tryffelisuolaa ja tryffelillä maustettua öljyä, löydät ketterästi delidelistä, joka toimittaa tuotteet nopeasti ja edullisesti. Kannattaa käydä tutustumassa sivustolla, delideli.fi! Myös heidän tattitahnansa hakee vertaistaan! Kun kerran sitä maistat, et ilman tahdo olla!

Sienifaktaa

1. Sienet sisältävät hyvin paljon vettä. Ne ovatkin kevyttä ja vähäkalorista ruokaa. Niissä on myös hivenaineita, kuten rautaa, sinkkiä ja seleeniä. Erityisen terveellisiä sieniä ovat kantarellit, suppilovahverot ja herkkutatit, sillä niissä on paljon D-vitamiinia.

2. Syömäkelpoisia sieniä voi syödä huoletta niin paljon kuin napa vetää. Sienet ovat makumaailmaltaan erinomainen lisä monenlaisiin ruokiin. Sienet tuovat umamin makua, samaa joka tekee vaikkapa lihasta niin herkullista. Sieniä voikin käyttää tarvittaessa vähentämään lihan määrää ruokavaliossa.

3. Sienet sisältävät monipuolisen valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita. Niissä on muun muassa D- ja B-vitamiinia, kuten folaattia, niasiinia, riboflaviinia, pyridoksiinia ja kobalamiinia. Niissä on myös runsaasti hivenaineita raudasta sinkkiin ja seleeniin. Hivenaineet säilyvät myös paistettaessa ja pakastettaessa.

4. Myös valevahvero on syötävä sieni, se ei ole myrkyllinen. Rakenteeltaan se on hieman sitkeä ja maultaan mieto, mutta kuitenkin kelpo ruokasieni. Puhdistetut sienet voi laittaa suoraan pannulle kypsymään. Valevahvero on keltavahveron näköislaji.

5. Ukonsieni kuuluu herkullisimpiin ruokasieniimme. Sen pähkinäinen aromi tulee esille niin tuoksussa kuin maussakin. Lakin malto on pehmeää ja sopii niin kokonaisena paistettavaksi pihviksi kuin pilkottuna erilaisiin ruokiinkin. Hohkaisen jalan voi pilkkoa keittoon tai kuivattaa ja jauhaa mausteeksi.

6. Kuukunen on hyvänmakuinen sieni, josta saa valtavan määrän ruokaa. Siitä voi esimerkiksi leikata ohuita siivuja, sitä voi marinoida grillauskastikkeella ja siitä voi paistaa pihvejä. Kuukusta voi kuivata ja käyttää missä tahansa sieniruoissa, tehdä keittoa tai pastaa.

7. Lampaankääpä sekoitetaan yleisimmin typäskääpään, joka sekään ei ole syömäkelvoton, mutta maistuu kitkerältä. Sienten ulkonäössä on onneksi pieniä eroja, jotka auttavat tunnistamisessa. Lampaankäävän lakki on kellertävän harmaanruskea ja usein vähän suomuinen, typäskäävän lakki taas vivahtaa enemmän oranssiin.

8. Jättikuukuset kuuluvat maamunien ohella niin sanottujen kupusienten heimoon. Maamunat ovat kuitenkin paljon jättikuukusia pienempiä, noin golf- tai pingispallon kokoisia. Kuukunen on huomattavasti suurempi, yleensä vähintään nyrkin kokoinen. Tyypillinen kokoluokka on jalkapallo tai vesimeloni. Kuukunen voi olla selvästi koripalloa suurempi, puoli metriä pitkä! Jättikuukunen on syötävä sieni, kunhan kuukusen sisus on kiinteä ja valkoinen. Kun sisus muuttuu itiöiksi, ruskettuneeksi ja pehmoiseksi, sientä ei voi enää syödä. Kuukunen kuuluu samaan ryhmään kuin tuhkelot, joita monet ovat lapsina potkineet ja sanoneet savusieniksi. Kuukusen voi lampaankäävän tai vaalean orakkaan tavoin vain pilkkoa ja kypsentää ruoaksi. Raakana sitä ei saa syödä. Jos koira sattuu haukkamaan kuukusta, se saattaa oksentaa. (lähde: is.fi/ Heini Särkkä, 2023)

9. Keltavahverossa eli kantarellissa on paljon hyödyllisiä ainesosia, muun muassa niasiinia, D-vitamiinia, folaattia ja runsaasti monia kivennäisaineita. Siinä on paljon antioksidantteja. Kantarellia pidetään immuunipuolustusta säätelevänä ja se voi vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Se voi myös suojella stressiltä.

10. Suppilovahvero sisältää runsaasti kuituja, kaliumia ja karotenoideja. Siinä on myös mm. A-vitamiinia, folaattia, fosforia, seleeniä, D-vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä, jodia ja niasiinia.

Sanalla sanoen: Sienet ovat todellista SUPERFOODIA. Siis ei kun herkuttelemaan!

Tutustumiseksi:

1. Anna Del Conte: Syötävän hyvä sienikirja: opas sieniretkille ja keittiöön (2009, 192s.)

2. Kirsti Eskelinen & Lasse Kosonen: Tatit (2025, 152s.). Parasta metsän lähiluomua.
Ensimmäinen laajasti tattilajeja esittelevä kirja opastaa tunnistamaan tatit ja kertoo parhaat reseptit tattiherkkujen valmistamiseen. Sienestäjät hamuavat muhevia herkkutatteja, mutta tunnistatko uutukaisen vaskitatin? Kirjan upeat kuvat teksteineen ja hauskat tarinat innostavat tunnistamaan, keräämään ja valmistamaan tateista herkullista superruokaa. Ota kori, veitsi ja hattu ja lähde metsän markkinoille poimimaan tatteja!

Lasse Kosonen on biologi, kasvitieteilijä, joka on erikoistunut sieniin, sienten keräilyyn lajin määrityksen kannalta ja valokuvaukseen. Lasse on kirjoittanut tusinan verran sienikirjoja. Kirsti Eskelinen on kotitalousalan ammattilainen, sieni-, marja- ja yrttineuvoja sekä keruutuotetarkastaja. Kirsti on harrastanut ja opettanut sienten tuntemusta ja ruokasienistä kokkailua yli 50 vuotta. Hän on kirjoittanut viisi kirjaa, joista kolme sienistä.

3. Vuokko Hosia: Hulluna sieniin. Sieniherkkujen pikkujättiläinen (2002, 860s.)

4. Anu Brask & Sami Repo: Sienihullu – Ruokia metsäsienistä (2024, 272s.). Sieniruokakirja kaikille, jotka pitävät sieniruuista, haetpa sienesi metsästä tai torilta. Resepteissä keskitytään makupareihin ja siihen, miten saat loistavista luonnon raaka-aineista ja intensiivisestä sesongista varmasti kaiken maun irti, tuoreena ja säilöttynä. Kirja tarjoaa helposti lähestyttäviä ruokaohjeita laidasta laitaan: on piirakkavariaatioita, keittoja, pastoja, patoja, paistoksia, risottoja, parhaan sienikastikkeen salaisuus, liuta salaatteja, täytettyjä leipiä evääksi tai välipalaksi, tahnoja, lisukkeita sienistä ja lisukkeita sienille, kenties muutama jälkiruokakin. Toiset ruuista valmistuvat nopeasti, osaan kannattaakin varata kunnolla aikaa ja muutaman niistä tekee jo metsässä. Raaka-aineina resepteissä ovat yleiset metsiemme kauppasienet kuten korvasienet, kantarellit, tatit ja suppilovahverot. Myös orakkaat, lampaankäävät, esikäsiteltävät ja käsittelyä kaipaamattomat rouskut saavat oman paikkansa lautasella. Esitellään reseptien kautta myös muutamia kenties uudempia tuttavuuksia, kuten sikurirousku ja limanuljaska.

5. Michael Krikorev: Parhaat ruokasienet: Sieniopas (2007, 107s.). Opas esittelee 31 herkullista ruokasientä ja neljä myrkkysientä tarkkoine lajikuvauksineen ja valokuvineen. Kirjasta löytyvät vastaukset muun muassa seuraaviin kysymyksiin:- Mikä sieni on
- Miten sieniä käytetään
- Missä sieniä kasvaa
- Miten sienen tunnistaa
- Miten sieniä tulisi käsitellä, säilyttää ja säilöäTämä sienten tunnistamiseen keskittyvä opas sopii varsinkin aloittelevalle sienestäjälle mutta myös niille, jotka haluavat poimia tuttujen herkkutattien ja kantarellien lisäksi muitakin maukkaita sieniä. Kaikki kirjan sienet ovat helposti tunnistettavia ja niistä voi valmistaa kätevästi herkkuja ilman ryöppäystä.

6. Marttojen sieniherkut (1993, 70s.)

7. Marja Härkönen: Parhaat sienet ja sieniherkut: Maasto-opas (1997, 63s.)

8. Kirsti Eskelinen: Sienestäjän suosikit: Parhaat ruokasienet ja reseptit (2013, 158s.) Sienet ovat värikkäitä ja muodokkaita. Niillä on kaikenlaisia koristuksia: rengas, suomut, verkot, pilkut ja viirut. Ne tuoksuvat mausteiselle, kukkaiselle, hunajaiselle, happamelle ja kirpeälle. Tuhansien sienten maassamme metsien silkkijalat ja suomulakit ovat lähiruokaa parhaimmillaan. Miten ukon- ja akansienet eroavat toisistaan? Miltä viiruvalmuska tuoksuu? Onko kangasrouskulla näköislajeja? Mikä on paras tapa säilöä ylimääräiset vaaleaorakkaat? Kirjan 37 sieniesittelystä saat vastaukset näihin ja moniin muihin kysymyksiin ja opit tunnistamaan metsiemme maukkaimmat sienet. Poimimasi sienet voit valmistaa ruoaksi kirjan 57 ohjeen avulla. Hauduta japanilaisten arvostamasta tuoksuvalmuskasta lemmenpastaa miehelle tai tee isohaperoista pinkki haperotujaus ruokaryypyksi. Tai miltä kuulostaisi voitattirisotto, mustatorvisienikeitto, korvasienitäytteiset hirvirullat tai mustikkaiset mesimuffinit? Näistä ruoista jokainen perheenjäsen löytää varmasti suosikkinsa.

9. Anne Iburg: Syötävän hyvä maustekirja: mausteet: valmistus, maut, käyttö, reseptit

(2010, 301s.) (Tästä kirjasta saanet vinkkejä myös sieniruokien maustamiseen!)

10. Sinikka Piippo: Terveyttä sienistä (2020, 281s.). Terveyttä sienistä on opas, jossa Sinikka Piippo ja Pertti Salo kertovat sienten monista terveyshyödyistä. Kirjassa käsitellään sienten tunnistamista, keräämistä ja käyttöä sekä annetaan myös maukkaita sienireseptejä, jotka Pertti Salo on laatinut. Tämä kattava teos tarjoaa hyödyllistä tietoa niin sienten ystäville kuin aloittelijoillekin.

11. Heikki Kotiranta & Reima Saarenoksa: Sienikirja (2001, 300s.)

12. Mauri Korhonen: Sienet ja sieniherkut (2012, 192s.). Mauri Korhonen esittelee sanoin ja havainnollisin väri kuvin noin 60 ruokasientä. Ruokatuotannonopettaja Tatu Lehtovaara valmistaa kirjassa esitellyistä sienistä maukkaita pääruokia, kastikkeita, keittoja, salaatteja ja erilaisia piirakoita.13. Mari Moilanen: Sienikirja (2025, 314s.). Sienten tunnistaminen ei ole koskaan ollut näin helppoa! Uudenlainen sieniopas esittelee parhaat ruokasienet, niiden näköislajit ja yleisimmät myrkylliset sienet sekä auttaa tunnistamaan ne kuvien ja videoiden avulla. Sienikirja on kaikenkattava opas sienestykseen. Se esittelee ja opettaa tunnistamaan syötävät sienet sekä ohjeistaa sienten käsittelyyn ja säilöntään, haluat sitten kuivata, pakastaa, pikkelöidä tai suolata. Mittavan sienitietouden lisäksi oppaassa on sienten tunnistamista ja löytämistä helpottavat QR-koodit, jotka vievät lukijan videoiden avulla sienten äärelle metsään. Pääset katsomaan sieniä kokonaisvaltaisesti ja eri-ikäisinä. Videoiden kautta hahmotat sienten tuntomerkit vaivatta. Kirjassa on myös ruokaohjeita klassikoista yllättävämpiin resepteihin, jotka sopivat mille tahansa sienelle.Mari Moilanen on sieniin vakavasti hurahtanut ruokavaikuttaja, palkittu valokuvaaja ja luonnontuoteneuvoja, jolta on aiemmin julkaistu muun muassa keittokirja Tölkkiruokaa (2024). Syksyn aikana Marin sienivideoita katsellaan somessa yli kaksi miljoonaa kertaa.

14. Anu Palevaara & Päivi Henttu: Sienikoto - luonnosta lautaselle (2018, 246s.). Tarinoita sieniretkiltä. Sienestys on mielenkiintoinen, hauska ja rentouttava harrastus. Tämä kirja on täynnä tarinoita, kuvia ja reseptejä matkastamme sienien ja metsäretkien maailmaan. Meidän yhteinen retkemme sieniharrastuksen merkeissä alkoi vuonna 2004 ja tämä kirja onkin viihteellinen "matkakertomus" siitä, kuinka olemme oppineet tunnistamaan, käsittelemään ja valmistamaan tunnetuimpia ja tavallisimpia ruokasieniä. Sieniretket tarjoavat joskus myös yllättäviä ja odottamattomia kokemuksia ja löydöksiä, mitkä tekevät näistä retkistä ikimuistoisia… Kirjasta löytyy asiaa mm. seuraavilta osa-alueilta:
• Valmistautuminen sieniretkille
• Tähtisieni (sienen esittely ja tunnistaminen)
• Tarinoita sieniretkiltä
• Sienikokit: Erilaisia reseptejä
• Sienten käsittely ja säilöntä
• Lahden ja Snappertunan sienipäivät

15. TODELLA MIELENKIINTOINEN: Merlin Sheldrake: Näkymätön valtakunta: miten sienet muokkaavat maailmaamme, mieliämme ja tulevaisuuttamme (2024, 380s.). Sienten rihmastoja elää näkymättömissä kaikkialla ympärillämme ja sisällämme, ja elämä maapallolla on monin tavoin riippuvaista niistä. Merlin Sheldrake vie lukijan tajunnanräjäyttävälle tutkimusmatkalle ja esittelee sienten uskomatonta maailmaa mikroskooppisista hiivoista satoja tonneja painaviin sieniverkostoihin ja psykedeelisistä sienistä himoittuihin tryffeleihin. Hän osoittaa, että sienet ovat avain planeettamme ja itsemme ymmärtämiseen ja tarjoavat keinoja ympäristöongelmien ratkomiseen.

15.10. Grouch Day, Yrmeyspäivä

Tutustumiseksi, hilarious: 1. Grumpy Cat: A Grumpy Book (2013). Disgruntled tips and activities designed to put a frown on your face. Featuring the sour expression of internet sensation Grumpy Cat: Internet sensation Grumpy Cat's epic feline frown has inspired legions of devoted fans. Celebrating the grouch in everyone, Grumpy Cat: A Grumpy Book teaches the fine art of grumpiness and includes enough bad attitude to cast a dark cloud over the whole world. Turn that smile upside down with the help of Grumpy Cat.Celebrating the grouch in all of us. 2. Grumpy Cat: The Grumpy Guide to Life. Observations from grumpy cat (2014). In a world filled with inspirational know-it-alls and quotable blowhards, only one figure is indifferent enough to tell the cranky truth: Grumpy Cat. Following the success of her New York Times bestselling debut, everyone's favourite disgruntled feline is back with this demotivational guide to everyday life, love, friendship and more. Featuring many new photos of Grumpy Cat's famous frown and packed with uninspiring observations, The Grumpy Guide to Life will help anyone get in touch with their inner grouch. ♡

15.10. Cursing Day, Kiroilupäivä. Tunnemyönnön kulttuuri. Jari Tammi. Kiroilu ja terveys. Suuri kirosanaesittely.

Tutustumiseksi: 1. Turhaumientuuletushetkiin: Fuck this and other fuckeries (2022). This journal is for those who are ready to release and let go with the power of the word, fuck. This journal has 100 pages for its writer to vent their frustrations and all other nonsense. A pocket size to carry with you throughout the day. Saatavana: adlibris.com. 2. Riemastuttava: Ludwig Owl: the owl who doesn't give a fuck (2019). Nasevaa kieltä, sanoma selvä, heh! Tämä kannattaa lukea, kun pännii! 3. Lotta Sonninen: Pieni paha ajatus päivässä (2020). Pyöriikö mielessäsi paha ajatus, ehkä jopa useampi? Vapauta kaunaiset mietteesi tähän pieneen, helposti piilotettavaan vihkoseen - vaikka joka päivä. Ihana lahja aina valittavalle ystävälle tai takakireälle työkaverille, mutta kaikkein paras omassa käytössä. (Huom. Saatavana myös englanniksi: Lotta Sonninen: Little Book of BAD MOODS (2018). Finally, you can have a proper moan about the alarm clocks, traffic, computers, cold/hot weather, global events and people that plague you each and every day. Pages to fill with your personal grievances include: * What's Wrong With Everyone? List all the idiots you encounter at home, at work or in public. * What's Wrong With My Life? And whose fault is it? * I'm Not Jealous. Make a secret list of the people who are less talented than you but still more successful. * Had a Bad Week. Please, vent. * Retrospective Comebacks. The things you should have said at the time. * Twitter Rage. List idiotic comments that made you want to throw your phone at the wall. * General Gripes. Fill the back pages of the book with longheld grudges and pet peeves. IMPORTANT: Before you start, make sure that nobody you know or care about ever finds your copy of The Little Book of Bad Moods. Find a hiding place for it - and then channel your fury.) 4. Jason Sacher: How to Swear Around the World (2012). This essential phrasebook collects the most colourful, explicit and outrageous ways to tell people off in different languages from all around the world. Featuring dozens of different languages, the sayings range from everyday swears to family curses to x-rated encounters with animals. Some of the most useful expressions include wishing an enemy a painful death, insulting a person's grandmother and accusing someone's mother of having intimate relations with bears in the forest.

16.10. World Food Day

16.10. Global Cat Day

16.10. Dictionary Day

18.10. Satupäivä

19.10. New Friends Day

Tutustumiseksi: Patrick King: The Science of Likability. 67 evidence-based methods to radiate charisma, make a powerful impression, win friends, and trigger attraction (2022). 100% scientifically-proven ways to make friends quickly, turn enemies into friends, gain trust, and be flat-out likable. Utilize the most interesting, shocking, and counterintuitive findings in psychological science to simply make people want to be around you. The Science of Likability takes over 67 seminal scientific and psychological studies and breaks them down into real, usable guidelines and tips to create the presence you have always wanted. Every piece of advice in this book to increase your social standing and likability factor is 100% backed by in-depth, peer-reviewed research, and it goes far beyond simple common sense and intuition.

19.10. Evaluate Your Life Day

Tutustumiseksi: Louise Siversen & Georgina Capper:  Do Your World Differently. 365 ways to shake up your life (2022). Lost your way? Can't get off the couch? Feel like everyone but you is doing something interesting? This book is for anyone of any age who feels the burn to experience something new but is not sure where to begin. Make space for yourself, expand your creativity, and excite your imagination one tiny task at a time. This 365 day project challenges you to pay attention, express yourself, seek new perspectives, and shake up your life! Rediscover the art of simply doing - one glorious day at a time.

20.10. Day on Writing

20.10. International Chefs Day

14. - 20.10. National Baking Week

21.10. Käärijä Day

21.10. International Day of the Nacho

21.10. Back To The Future Day

21.10. Apple Day

22.10. Wombat Day

22.10. Nut Day

22.10. Color Day

23.10. International Snow Leopard Day

24.10. Kangaroo Awareness Day

24.10. World Kangaroo Day

24.10. Food Day

24.10. Crazy Day

25.10. I Care About You Day

25.10. World Opera Day

25.10. World Pasta Day

Tutustumiseksi: Oretta Zanini De Vita: Encyclopedia of Pasta (2009). Spaghetti, gnocchi, tagliatelle, ravioli, vincisgrassi, strascinati-pasta in its myriad forms has been a staple of the Mediterranean diet longer than bread. This beautiful volume is the first book to provide a complete history of pasta in Italy, telling its long story via the extravagant variety of shapes it takes and the even greater abundance of names by which it is known. Food scholar Oretta Zanini De Vita traveled to every corner of her native Italy, recording oral histories, delving into long-forgotten family cookbooks, and searching obscure archives to produce this rich and uniquely personal compendium of historical and geographical information. For each entry she includes the primary ingredients, preparation techniques, variant names, and the locality where it is made and eaten. Along the way, Zanini De Vita debunks such culinary myths as Marco Polo's supposed role in pasta's story even as she serves up a feast of new information. Encyclopedia of Pasta, illustrated throughout with original drawings by Luciana Marini, will be the standard reference on one of the world's favorite foods for many years to come, engaging and delighting both general readers and food professionals.

25.10. International Artist Day

26.10. Kikka Day

27.10. Black Cat Day

28.10. Wild Foods Day

28.10. Plush Animal Lover's Day

28.10. Chocolate Day

29.10. Cat Day

31.10. Magic Day

LOKAKUUN LIIKKUVAT PÄIVÄMÄÄRÄT

Lokakuun ensimmäiselle viikolle sijoittuu: World Fungus Day, Maailman sienipäivä

First week of October. Australian Wildlife Week

Lukemiseksi: Iain Campbell, Sam Woods: Wildlife of Australia (2013). Ideal for the nature-loving traveler, Wildlife of Australia is a handy photographic pocket guide to the most widely seen birds, mammals, reptiles, amphibians, and habitats of Australia. The guide features more than 400 stunning color photographs, and coverage includes 350 birds, 70 mammals, 30 reptiles, and 16 frogs likely to be encountered in Australia's major tourist destinations. Accessible species accounts are useful for both general travelers and serious naturalists, and the invaluable habitat section describes the Australian bush and its specific wildlife. Animal species with similar features are placed on the same plates in order to aid identification. Wildlife of Australia is an indispensable and thorough resource for any nature enthusiast interested in this remarkable continent.

First Thursday of October. Poetry Day

First Saturday of October. World Card Making Day

First Week of October. World Animal Week

Tutustumiseksi: Daniel Austin & Hilary Bradt: Madagascar (2020, 472s.). A new, thoroughly updated 13th edition of Bradt's Madagascar, the leading and most comprehensive guide to this unique island nation, written by Hilary Bradt, who first visited in 1976 and has returned roughly 35 times, and Daniel Austin, who has visited more than 15 times and continues to travel there annually. Bradt's Madagascar is by far the most thorough guide to the country in English and is written and updated by established experts whose unparalleled knowledge of Madagascar combines with contributions from over 50 specialists in a book which has been the most authoritative guide to the country for three decades. It covers national parks and protected areas and includes itineraries to suit all interests and budgets, plus details of around 1,000 hotels and restaurants. Madagascar is like nowhere else on earth. It is fascinating not only zoologically and botanically, but culturally, linguistically, historically and geologically. This vast island is the fourth largest in the world and also the oldest, which partly explains why it has evolved into an incredible hotspot for biodiversity, with a truly unique flora and fauna that is more than 80% endemic to the island, and with new species being described virtually on a daily basis. Madagascar is also the only place where you can see wild lemurs. Almost a quarter of the world's 450-or-so primates exist only here. With Bradt's Madagascar you can visit tropical rainforest and seek out its incredible flora and fauna; explore otherworldly eroded limestone spires, most famously at Tsingy de Bemaraha National Park - Madagascar's most striking landscape; discover the beach-fringed islands around Nosy Be with their fabulous scuba diving, snorkelling, kayaking, whale-watching and fishing; and make the most of a host of adventuring and sporting possibilities, including surfing, windsurfing, kitesurfing, rock climbing, tree climbing, caving, river trips, mountain biking, distance running, quad biking and hiking. Also covered are the UNESCO World Heritage Site of Ambohimanga, the renowned Avenue des Baobabs, one of the country's most photographed scenes, and information on the best birdwatching spots: Madagascar has almost 300 avian species, with a high proportion of endemics, including five whole endemic families.

First Friday in October. Kids Music Day

Välillä 2. - 7.10. National Body Language Day

Asettuu välille 1. - 7.10.2024. Bookshop Day

Second Friday of October. World Egg Day

Lokakuun ensimmäisellä puoliskolla. Love Your Bookshop Day

Lokakuun ensimmäisellä puoliskolla. Universal Music Day

Lokakuun ensimmäisellä puoliskolla. Chess Day

Third week of October. The Week of the Italian Language in the World

Tutustumiseksi italiaa rakastaville: Daniela Gobetti, Robert A. Hall, Jr., Frances Adkins Hall & Susan Z. Garau: 2001 Italian and English Idioms (1996).

Third Wednesday of October. Global Ethics Day

Third Saturday in October. International Sloth Day

The weekend after the Second Monday of October. Adventure Day

Third Saturday of October. Sweetest Day

Last Friday of October. World Lemur Day

Last Friday in October. Frankenstein Friday

Last Saturday of October. Hug A Sheep Day

Suunnilleen lokakuun viimeisen viikon ja marraskuun ensimmäisen viikon aikana. World Run Day

Last Friday of October. Aloha Friday. Joka kuukauden viimeisenä perjantaina Havaijilla on Aloha Friday,  jolloin otetaan relasti. "Aloha' merkitsee iloista elämänenergian jakamista tässä ja nyt, rakkautta, välittämistä ja kunnioitusta. Aloha Friday on päivä, jolloin löysätään, vaihdetaan rennompaan vaatetukseen, laitetaan työt syrjään, nautitaan virvokkeita ja jaetaan sopuisaa elämänenergiaa muiden kanssa. Se on hengeltään vähän kuin 'Havaijin hygge'.

"Aloha is special because it upholds, reaffirms, and binds relationships. Aloha should not be taken lightly. It should not be used casually or frivolously." - Malcolm Naea Chun

LOKAKUUN KOKO KUUKAUDEN KESTÄVÄT TEEMAT

Learning and Development Month

Eat Better, Eat Together Month

Squirrel Awareness Month

National Cookbook Month

National Chili Month

National Apple Month ​

Emotional Wellness Month

Tutustumiseksi: Maaretta Tukiainen: Hyvän mielen kortit (2016). Hyvän mielen kortit koostuvat tunnelmallisesta valokuvasta ja vahvistuslauseesta. Kortit toimivat mielikuvaharjoitteina kohti mielen joustavuutta. Kun mieli on joustava, on helpompi toimia arjen haasteissa ja muutoksissa. Hyvän mielen taidot auttavat elämään merkityksellistä elämää, jossa ihminen tunnistaa oman potentiaalinsa ja uskaltaa ylittää itsensä. Hyvän mielen kortit tukevat Hyvän mielen taito -kirjan käyttöä. Korttisarjassa on 53 korttia, yhtä monta kuin kirjassa esiteltyjä hyvän mielen taitoja.

Dental Hygiene Month

National Dessert Month

Country Music Month

National Pasta Month

National Pescatarian Month

National Sausage Month

Book Month

Mental Health Month

Family History Month

Black Cat Awareness Month

Pizza Month