Marraskuun teemat

MARRASKUUN TEEMAPÄIVÄT

1.11. Cinnamon Day. Kanelipäivä. 

Voihan joulu! Olisikos leivontapäivän aika – täyttäkäämme keittiö ihanalla kanelintuoksulla! Koko perhe kiittää!

Kaneli on terveellinen mauste, joka sisältää runsaasti antioksidantteja ja voi tukea muun muassa verensokerin ja sydämen terveyttä, vähentää tulehduksia ja auttaa bakteeri- ja sieni-infektioita vastaan. Sen terveellisyys riippuu kuitenkin kumariinin määrästä, ja siksi Ceylonin kaneli on suositeltavaa pitkäaikaiseen käyttöön sen vähäisen kumariinipitoisuuden vuoksi, sillä kassiakanelin suuret kumariinimäärät voivat olla maksalle haitallisia.

Kanelin hyödyt

• Antioksidantit ja tulehdusta estävät vaikutukset:

  Kaneli sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vaurioilta, ja sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

• Verensokeri ja insuliiniherkkyys:

  Kaneli voi auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja tasapainottamaan verensokeria, mikä tukee verensokerin hallintaa.

• Sydänterveys:

  Kaneli voi pienentää sydänsairauksien riskiä.

• Mikrobiologiset hyödyt:

  Kanelilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia bakteeri- ja sieni-infektioita vastaan taistelussa.

• Painonhallinta:

  Kaneli voi tukea painonhallintaa ja edistää kehon kykyä hyödyntää ravintoaineita paremmin.

Kanelin käytön riskit ja rajoitukset

• Kumariini:

  Kaneli sisältää kumariinia, joka on myrkyllinen aine suurina pitoisuuksina.

• Kassiakaneli:

  Kassiakaneli sisältää huomattavasti enemmän kumariinia kuin Ceylonin kaneli.

• Maksavauriot:

  Runsas kumariinin nauttiminen voi aiheuttaa maksavaurioita, erityisesti lapsilla ja pitkäaikaisessa käytössä.

• Valitse Ceylon-kaneli:

  Pitkäaikaiseen ja säännölliseen käyttöön suositellaan Ceylonin kanelia, jossa on hyvin vähän kumariinia.

Miten kanelia voi käyttää turvallisesti

• Kohtuullinen annostus: Käytä kanelia kohtuudella osana ruokavaliota.

• Lääketieteellinen käyttö: Raskaana olevien naisten ja henkilöiden, joilla on maha- tai pohjukaissuolihaava, ei pidä käyttää kanelia lääkinnällisesti.

• Allergiset reaktiot: Jotkut voivat olla allergisia kanelille, ja suuret määrät voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia.

• Kanelin, erityisesti kassiakanelin (jonka kumariinipitoisuus on korkea), päivittäinen saantisuositus aikuiselle on noin 0,5–1 teelusikallista ruoan maustamiseen, jotta kumariinin saanti pysyy turvallisissa rajoissa. Suuri määrä kanelia tai kanelilla maustettujen tuotteiden runsas käyttö voi ylittää turvalliset rajat ja lisätä maksavaurioiden riskiä erityisesti lapsilla, joten kanelisia ruokia ei tulisi nauttia jatkuvasti usein.

Tutustumiseksi:

1. Pat Alburey: Pikkuleipiä (1990, 120s.)

2. Anita Patala (suom.): Pikkuleipiä (1999, 255s.)

3. Heidi Paajala: Pikkukokin keittokirja (2014, 125s.). Hauska ja helppotajuinen keittokirja. Kirja tarjoaa yksinkertaisia reseptejä, jotka innostavat lapsia tutustumaan ruoanlaiton maailmaan. Teos sisältää paljon kuvitusta, joka tekee ohjeista helposti seurattavia ja houkuttelevia.

4. Kay Halsey (toim.): Pikkuleivät (2000, 64s.)

5. Pikkuleivät: Leivotaan-lehden suosikkiohjeet: 33 reseptiä (2014, 74s.)

6. Inga Aaltonen (toim): Vanhanajan herkut (1980, 63s.)

7. Mari Moilanen: Syötäviä vietäviä (2016, 144s.). Mitä lahjaksi nimipäiväsankarille? Entä viemisiksi illanistujaisiin? Mitä ystäville pukinkonttiin? Nyt kokataan maistuvia, herkullisia ruokalahjoja.Ruokatoimittaja ja -valokuvaaja Mari Moilasen uudessa teoksessa valmistetaan suussa sulavia lahjoja. Kenelle sopisivatkaan ruusumuffinsit? Entä kurpitsaketsuppi tai pekoni-sipulihillo? Kuka on ollut niin kiltti, että saa herkutella After eight -granolalla? Syötäviä vietäviä sisältää koukuttavia ohjeita suolaisiksi ja makeiksi lahjoiksi, mukana on muun muassa leivonnaisia, hilloja, siirappeja, säilöttyjä herkkuja ja makeisia. Teos antaa vinkkejä myös lahjojen koristeluun ja kauniiseen paketointiin.

8. Johanna Lindholm & Teresa Välimäki: Hyvää joulua (2016, 240s.). Kiitetyn ja ihastellun joulukirjan uudistettu laitos tarjoaa nyt myös vegaanisen joulun. Onnistunein joulu syntyy tuttujen ja yllättävien makujen yhdistelmistä, resepteistä jotka kohoavat klassikoiksi ja kauniisti katetusta pöydästä. Teresa Välimäen ja Johanna Lindholmin Hyvää joulua tarjoaa takuuvarmat ohjeet talven juhlakauden herkkuhetkiin alkupaloista pääruokiin, lisukkeisiin, jälkiruokiin ja leivonnaisiin. Suosikkinsa löytävät niin perinteisen joulun ystävät kuin vaihtelua etsivätkin. Menuehdotukset auttavat suunnittelemaan täydellisen aterian, ja kattavat vegaaniset reseptit tarjoavat tervetulleita moderneja kasvisvaihtoehtoja juhlapöytään. Mukana on myös vinkkejä tunnelmaa luoviin koristeisiin ja ilahduttaviin ruokalahjoihin. Tämän kirjan avulla teet joulusta taianomaisen vuodesta toiseen. Teresa Välimäki ja Johanna Lindholm suhtautuvat ruokaan intohimoisesti, mutta rennosti ja ilolla. He tekevät yhteisessä yrityksessään Helsinki Food Companyssa joka päivä töitä sen eteen, että kaikilla niin haluavilla olisi mahdollisuus syödä hyvin. Veden kielelle tuova kuvitus on palkitun, sommittelutaidoistaan ja kauneudentajustaan kiitetyn valokuvaajan Laura Riihelän käsialaa.

9. Anna-Britta Agnsäter: Joulun perinteiset herkut (2010, 10. painos, 143s.). Joulun perinteiset herkut sisältää satoja, huolella valittuja ja kokeiltuja joulunajan ruokaohjeita. Mukana ovat kaikki suomalaisten rakastamat jouluruoat lanttulaatikosta ja joulukinkusta lipeäkalaan ja joulumakkaroihin. Varsinaisten ruokien lisäksi teoksessa on myös herkullisten leivonnaisten, makeisten ja juomien valmistusohjeita sekä käytännöllisiä ohjeita ruokien säilyttämisestä.

10. Miia Seppälä: Kanelin tuoksua ja tähtinauhaa: Tee itse ihana joulu (2017, 112s.). Tee itse ihana joulu! Iltojen pimentyessä ja syksyn taittuessa talveksi alkaa joulun odotus, joka on jouluihmiselle vuoden parasta aikaa. Miten mukavaa onkaan pikku hiljaa virittäytyä joulutunnelmaan, koristella kotia, suunnitella lahjoja rakkaille ja valmistautua juhlaan itse tekemisen ilosta nauttien.
Miia Seppälän ideoilla ja ohjeilla teet ikimuistoisen joulun omin käsin. Luonnonmateriaaleista ja paperista askarrellut koristeet tuovat kotiin vanhan ajan joulutunnelman. Somat pikkuesineet ja itse tehdyt makeat herkut löytävät tiensä myös kauniisiin lahjapaketteihin.

11. Anita Patala (suom.): Seitsemän tähden leivontakirja (2004, 320s., 3. painos). Vietteleviä tuoksuja, suloisia makuja - makeita ja suolaisia leivonnaisia arkeen ja juhlaan. Vohveleita, omenanyyttejä ja hillottuja appelsiininkuoria, ciabatta-leipää ja porkkanasämpylöitä... Seitsemän tähden leivontakirja sisältää lukuisia herkullisia leivos- ja jälkiruokareseptejä sekä ruokaleipien ja sämpylöiden ohjeita. Yksityiskohtaisten kuvasarjojen ja selkeiden neuvojen avulla onnistuvat niin rieskat, vuokaleivät, kakut kuin jälkiruokakuorrutuksetkin. Monipuolinen keittokirja sopii sekä aloitteleville leipureille että uusia ideoita etsiville. Myös erikoisruokavaliota noudattavat on huomioitu.

Joulua kehiin: Tutustumiseksi: 1,001 Ways to Celebrate Christmas. Embrace the real reason for the season (2020, 336.). There's more to Christmas than presents. The fun and thoughtful ideas in 1,001 Ways to Celebrate Christmas instill how to keep others in mind, especially those for whom the holiday season can be difficult. From homemade cards to cookie recipes and ideas about how to give back to your community, readers of all ages will be encouraged to create joy and good tidings, and be reminded why the holiday season is special.

1.11. Brush Day. Hampaidenharjauspäivä. 

Muistuttakaamme tänään perheen nuorimpia hampaiden harjaamisen tärkeydestä. Kävisimmekö hammasharjakaupoilla? Mitä uusia hammastahnoja markkinoille on saapunut? Kanelinmakuinen hammaslanka on aina hyvä idea! Ohessa Hammaslääkäriliiton ohjeet hampaiden puhdistukseen.

Hampaiden puhdistus

Puhdista hampaat huolellisesti vähintään kahdesti päivässä harjaamalla fluorihammastahnalla ja pehmeällä hammasharjalla. Puhdistaminen poistaa suun bakteerien muodostaman hammasplakin hampaiden pinnoilta ja ienrajoista. Se estää hampaiden reikiintymistä ja ientulehdusta. Puhdista lisäksi hammasvälit päivittäin hammasväliharjalla, (harja)tikulla tai hammaslangalla. Kiinnitä hampaiden puhdistukseen erityistä huomioita, jos käytät hammasproteeseja tai suussasi on oikomiskojeita.

Miksi hampaat kannattaa puhdistaa?

Suun ja hampaiden terveys on yhteydessä koko kehon terveyteen. Puhtaat hampaat pysyvät terveinä. Terveillä, kauniilla, puhtailla hampailla on helppo ruokailla ja hymyillä. Ne lisäävät itseluottamusta ja luovat hyvänolon tunteen suuhun.

Puhdistaminen poistaa suun bakteerien muodostaman hammasplakin hampaiden pinnoilta ja ienrajoista. Lisäksi on tärkeää puhdistaa hammasvälit päivittäin.

Miten puhdistan hampaani?

Pese hampaat ainakin aamulla ja illalla käyttäen pehmeää hammasharjaa ja fluorihammastahnaa. Harjaa vähintään 2 minuuttia, jotta fluoridi ehtii vaikuttaa.

Tavallista harjaa käyttäessäsi liikuta harjaa nykyttäen eteen ja taakse, muutama hammas kerrallaan. Älä paina kovaa. Sähköhammasharjaa käyttäessä älä nykytä, vaan anna harjan tehdä harjausliike ja ainoastaan kuljeta harjaa hampaalta toiselle.

Aseta harja vinoon asentoon hampaan pintaa ja ienrajaa vasten. Hampaiden harjausjärjestys voi olla esimerkiksi tämä:

Harjaa ensin kaikki alaleuan ulkopinnat (sivualue – etualue – sivualue), seuraavaksi kaikki kielen puolen pinnat (sivualue – etualue – sivualue) ja lopuksi purupinnat (sivualueelta sivualueelle).

Toista sama järjestys yläleuassa: ensin ulkopinnat (sivualue – etualue – sivualue), seuraavaksi kaikki suulaen puolen pinnat (sivualue – etualue – sivualue), lopuksi purupinnat (sivualueelta sivualueelle).

Purskuttele hetki suuhun kertyneellä tahnaseoksella ja sylje tahna pois. Halutessasi voit kevyesti huuhdella suun noin ruokalusikallisella vettä. Suuhun pitäisi jäädä pesun jälkeen fluoridia, joten älä purskuttele voimakkaasti suurella vesimäärällä.

Kouluikäisten ja sitä vanhempien, joiden hampaiden reikiintymisriski on suurentunut, on hyvä olla harjauksen jälkeen syömättä ja juomatta noin 2 tuntia.

Käytä hammasvälien puhdistamiseen päivittäin hammasväliharjaa, (harja)tikkua tai hammaslankaa.

Muista vaihtaa hammasharja säännöllisin väliajoin. Harja on hyvä vaihtaa uuteen noin kolmen kuukauden välein tai kun harjakset ovat taipuneet.

Sähköhammasharja vai tavallinen hammasharja?

Sähköhammasharjalla saat hampaat tehokkaasti puhtaaksi. Se on hyvä apuväline, jonka etuna on pieni, pehmeä, nopeaa puhdistusliikettä tekevä harjasosa.

Harjaa järjestelmällisesti, jotta kaikkien hampaiden kaikki pinnat tulevat puhdistetuiksi. Älä paina liian kovasti.

Käytä sähköhammasharjaa sen käyttöohjeen mukaisesti. Suurinta osaa sähköhammasharjoista käytetään niin, että harjalla ei nykytetä, vaan sitä kuljetetaan hitaasti hammaskaarella ienrajaa myötäillen niin, että kaikkien hampaiden kaikki pinnat puhdistuvat. Sähköhammasharja tekee nykyttävän, puhdistavan liikkeen. Sinun tarvitsee vain kuljettaa harjaa hampaalta toiselle.

Tutkimusten mukaan sähköhammasharja poistaa plakkia ja vähentää ientulehdusta tehokkaammin kuin tavallinen hammasharja. Lisäksi on todettu eroja sähköhammasharjojen välillä: oskilloiva, pyöreäpäinen sähköhammasharja vähentää plakkia ja ientulehdusta enemmän kuin ylös ja alas suuntautuvaan harjausliikkeeseen perustuva ns. sonic-harja.

Lähde: hammaslääkäriliitto.fi

Tutustumiseksi:

1. Helena Heikka & Anne Hiiri ym.: Terve suu (2009, 335s.)

2. Martti Lintunen: Miksi hampaat pitää pestä: lasten hammashoito-opas (2011, 59s.). Kirja kertoo sekä ihmisten että eläinten hampaista. Samalla se on opas hampaiden hoitoon ja kertoo myös kuvin mitä hammaslääkäri tekee ja miksi. Parhaimmillaan kirja voi myös hälventää lääkäreihin ja sairaaloihin liittyvää pelkoa.

3. Imogen Foster: 101 tapaa harjata hampaat (2025, 32s.). Ikäsuositus: 3-6-v. Hampaiden harjaus tulee tutuksi kuin huomaamatta. Olivat hampaat sitten isoja tai pieniä, vinoja tai suoria, pitää ne pestä joka päivä. Harjata voi seisaallaan, polvillaan tai vaikkapa jalat ristissä istuen, ja silloin voi olla iloinen, äreä tai jopa uninen! Hulvattoman hauska kirja käy läpi 101 tapaa harjata hampaat. Pieni lukija oppii uutta eläinten purukalustoista ja saa hyviä vinkkejä, joilla pitää omat hampaansa säihkyvän puhtaina.

4. Thorbjörn Egner: Satu hammaspeikoista (1999, 8. painos, 40s.)

5. Kathrin Orso: Hammashommat (2020)

6. Jessica Martinello: Isegi kollid pesevad hambaid (2018) (vironkielinen)

Jopa peikot pesevät hampaansa! Jessica Martinellon kirjoittama ja Grégoire Mabiren kuvittama Isegi kollid pesevad hambaid (Hea Lugu 2018) on eestinnös belgialaisesta lasten kuvakirjasta. Tarinan päähenkilö on pieni tyttö, joka ei halua pestä hampaita. Eräänä iltana kylpyhuoneessa hän havaitsee suihkuverhon takana piilottelevan suuren, mustan ja karvaisen peikon. Ensin tyttö pelästyy, mutta uteliaisuus voittaa. Ryhdyttyään juttusille peikon kanssa tyttö oppii, että peikotkin pesevät hampaita. Sängyn alla elävän peikon hammasharja on tehty lasten pudonneista hiuksista. Kellarissa asustavalla peikolla on vain yksi hammas, mutta sen se pesee huolellisesti aamuin illoin. Loch Nessin hirviöllä puolestaan on niin paljon hampaita, että se on joutunut palkkaamaan kääpiöitä hampaanpesijöikseen. Kaikista peikoista kamalin on pienen pieni kariespeikko, jolle hampaiden pesu on kauhistus. Se kulkee ympärinsä etsimässä hampaita, ja kun se löytää hampaan, se ryhtyy hakkaamaan sitä hakullaan. Vahvimmatkaan hampaat eivät ole turvassa, jos niitä ei pese säännöllisesti. Lopulta tyttö ymmärtää hampaidenpesun tärkeyden ja keksii keinon tehdä hampaiden pesusta hauskaa.

7. Kati Sarvela & Teemu Liimatainen: Kuka pelkää hammaslääkäriä? — Haavoitettujen kokemukset terveydenhuollossa (2023, 261s.). Erilaiset hoitopelot, sijaistraumatisoituminen ja toimenpiteisiin liiittyvät ahdistukset, ovat osa terveydenhuollon arkipäivää ja ne koskettavat lähes jokaista perhettä jollain tavoin. Lääketieteelliseen toimintakulttuuriin, toimenpiteisiin ja diagnooseihin liittyvä medikaalinen traumatisoituminen ja sen synnyttämä haitallinen stressi ei erottele sitä, oletko ammattilainen vai palvelunkäyttäjä: Sen edessä olemme kaikki osa samaa ihmisyyttä. Kuka pelkää hammaslääkäriä? -teos muistuttaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä saada korjaavia kokemuksia ja vahvistaa resilienssiä eli kykyä toipua haavoittavista kokemuksista ja kriiseistä. Terveydenhuollossa ilmenevät haavoittavat kokemukset eli medikaaliset traumat ovat hoidettavissa ja ennaltaehkäistävissä, kun osaamme lähestyä niitä monista eri näkökulmista käsin, kunnioittaen potilaiden ja työntekijöiden elettyä kokemusta ja tieteellistä näyttöä. Traumatietoisina voimme hypätä suuren askeleen kohden yksilöllistä ja yhteisöllistä toipumista, kun lakkaamme pirstomasta ihmisiä palasiksi eri asiantuntijoiden kasvatettaviksi, hoivattaviksi ja hoidettaviksi.Hammaslääkäri ja terapeutti Kati Sarvela kuljettaa lukijan potilaiden ja hänen omien traumaattisten kokemustensa kautta haavoittuvuuden ja toipumisen eri kerroksiin. Kirjassa on runsaasti keholloisia ja kirjoitusharjoituksia, jotka voivat tukea yksilöllistä toipumista. Samanaikaisesti Sarvela korostaa, että trauma ei ole vain yksilöllinen ilmiö, vaan rakenteellista väkivallasta kärsivä terveydenhuolto instituutioineen ja organisaatioineen voi traumatisoida työntekijöitään ja palvelunkäyttäjiään. Siksi kokonaisvaltaisesti parantava hoitoympäristö vaatii myös syvällistä terveydenhuollon kulttuurin ja yhteiskunnallisen ilmapiirin muutosta sekä tätä tukevaa sosiaalipolitiikkaa. Sarvelalta on aikaisemmin ilmestynyt useita traumatietoisuutta käsitteleviä tietokirjoja. Hammaslääkäri Kati Sarvela on kirjoittanut kirjan tiiviissä yhteistyössä nuoremman kollegan Teemu Liimataisen kanssa.

8. Raili Mikkanen: Hampaat (2023, 20s.). Ikäsuositus: 3-6-v.

"Niillä voi purra ruokaa tai lelua.
Niillä ei saa purra kaveria."

Riemukkaasti kuvitettu tietokirja hampaista perheen pienimmille! Mitä kaikkea hampailla voi tehdä? Onko maitohammas maitoa? Rautahammas rautaa? Miksi hampaita pitää hoitaa? Hampaat-kirja kantaa VaLas-logoa, joka on Vapaiden lasten- ja nuortenkirjailijoiden laatumerkki. Pitkän ja tuotteliaan kirjailijanuran tehnyt Raili Mikkanen on palkittu mm. Finlandia Junior -palkinnolla ja Anni Swan -mitalilla. Hän kirjoittaa sekä lapsille, nuorille että aikuisille. Tunnetuin Raili Mikkasen luoma hahmo lienee tv:stä tuttu Histamiini-hevonen, josta on ilmestynyt 12 kirjaa. Helsinkiläinen arkkitehti Harri Tarkka on kokenut ja monipuolinen kuvittaja, jonka riemastuttavista kuvista löytyy paljon yksityiskohtia ja katseltavaa useammalle lukukerralle.

3.11. Sandwich Day. Voileipäpäivä. 

Rakentakaamme tänään unelmiemme voileipä, tehtäisiinkö ihan laitasenkokoinen luomus – kaverille kans!

Miten tehdä terveellinen voileipä

Ravitseva ja terveellinen leipäannos rakentuu kerroksista, joista jokainen tuo oman ravitsemuksellisen etunsa. Aloita valitsemalla laadukas kokojyväleipä, joka tarjoaa kuituja ja pitkäkestoista energiaa. Tämän jälkeen lisää riittävä määrä laadukasta proteiinia, kuten kananmunaa, kalkkunaa tai kasviproteiinia, joka pitää nälän loitolla pidempään.

Kasvikset tuovat annokseen vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja – mitä värikkäämpi kokonaisuus, sen parempi. Terveelliset rasvat, kuten avokado tai pieni määrä oliiviöljyä, takaavat rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisen ja antavat kylläisyyden tunnetta.

Mausteet ja yrtit viimeistelevät maun ilman ylimääräisiä kaloreita. Tasapainoinen voileipä on monipuolinen ateria, joka voi toimia niin aamupalana, lounaana kuin välipalanakin.

Mitkä ovat parhaat leivät terveelliseen voileipään?

Leivän valinta muodostaa pohjan onnistuneelle voileivälle. Kokojyvä- ja ruisleivät sisältävät runsaasti kuitua, joka hidastaa verensokerin nousua ja pitää kylläisyyden tunnetta yllä pidempään. Täysjyvätuotteet sisältävät myös enemmän vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja verrattuna valkoisista jauhoista valmistettuihin leipiin.

Ruisleipä on suomalainen klassikko, joka tarjoaa runsaasti kuitua ja B-vitamiineja. Kokojyväleivät yleisesti sisältävät enemmän ravintoaineita kuin vaaleat leivät.

Kuitupitoinen leipä edistää suoliston terveyttä ja auttaa hallitsemaan verensokeria. Siksi myös diabeetikoille ja painonhallintaan täysjyväleipä on parempi vaihtoehto kuin vaalea leipä. Leivän ravintosisältöä kannattaa tarkkailla erityisesti suolan ja sokerin osalta – mitä vähemmän näitä on, sen parempi terveydelle.

Mitä proteiineja kannattaa käyttää terveellisessä voileivässä?

Proteiini on voileivän tärkeä osa, sillä se pitää nälkää loitolla ja tukee lihasten hyvinvointia. Kananmuna on erinomainen proteiinin lähde, joka sisältää lähes kaikkia elimistön tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Keitetty kananmuna, munakokkeli tai munakas toimivat hyvin voileivän täytteenä.

Vähärasvaiset lihatuotteet kuten kalkkunaleikkele, broileri tai vähärasvainen kinkku ovat hyviä vaihtoehtoja. Lihatuotteissa kannattaa suosia vähäsuolaisia vaihtoehtoja ja tarkistaa, ettei niissä ole runsaasti lisäaineita. Kala, erityisesti rasvaiset kalalajit kuten lohi, tuovat voileipään arvokkaita omega-3-rasvahappoja.

Kasvissyöjille sopivia proteiinin lähteitä ovat hummus, tofu, tempe ja erilaiset kasvipohjaiset levitteet. Nämä tuovat monipuolisuutta makumaailmaan ja sopivat hyvin kokojyväleivän päälle. Proteiinia sisältävä täyte auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja ehkäisee aterian jälkeistä väsymystä.

Miten lisätä kasviksia ja vihanneksia voileipään?

Kasvisten lisääminen voileipään tuo sekä makua että ravitsemuksellista arvoa. Salaatinlehdet, kurkku ja tomaatti ovat perinteisiä vaihtoehtoja, mutta voileipään voi rohkeasti kokeilla myös paprikaa, retiisiä, punasipulia, avokadoa tai iduja. Mitä värikkäämpi kokonaisuus, sitä monipuolisempi on myös ravintoainesisältö.

Kasvikset kannattaa pilkkoa sopivan ohuiksi, jotta voileipää on helppo syödä. Pehmeämmät vihannekset, kuten avokado, voi myös murskata levitteeksi. Kasviksia voi myös kevyesti paistaa tai grillata, mikä tuo uusia makuvivahteita. Erityisesti paprika, kesäkurpitsa ja munakoiso sopivat hyvin paahdettaviksi.

• Lehtikasvit: salaatti, pinaatti, rucola

• Vihannekset: tomaatti, kurkku, paprika, retiisi

• Hedelmiä: avokado, omena ohuina siivuina

• Idut ja versot: alfalfa, mungpapu, auringonkukka

Säilyvyyden kannalta kosteat kasvikset kuten tomaatti kannattaa sijoittaa muiden täytteiden väliin, etteivät ne kostuta leipää. Vihannesten esikäsittelyssä huolellinen peseminen on tärkeää. Kotona voi myös pilkkoa vihanneksia valmiiksi jääkaappiin, jolloin terveellisen voileivän kokoaminen on nopeampaa.

Mitkä levitteet ovat terveellisiä voileivässä?

Levite vaikuttaa merkittävästi voileivän ravintosisältöön ja makuun. Avokadotahna on erinomainen vaihtoehto, sillä se sisältää terveellisiä kerta- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka tukevat sydämen ja verisuonten terveyttä. Maustettu avokado tuo myös makua ilman ylimääräistä suolaa.

Kasviöljypohjaiset levitteet ovat yleensä terveellisempiä kuin voi, sillä ne sisältävät vähemmän tyydyttynyttä rasvaa. Kuitenkin kohtuudella käytettynä myös voi voi olla osa terveellistä ruokavaliota. Kasvipohjaisissa margariineissa kannattaa suosia niitä, joissa on vähintään 60% rasvaa, sillä niissä on yleensä parempi rasvahappokoostumus.

Hummus, tapenade ja pesto tarjoavat makua ja ravintoaineita, mutta suolan määrään kannattaa kiinnittää huomiota. Näitä voi valmistaa myös itse, jolloin ainesosien määrää voi hallita paremmin. Levitteitä kannattaa käyttää kohtuudella – ohut kerros riittää tuomaan makua ja kosteutta.

Terveyden kannalta on hyödyllistä vaihdella erilaisia levitteitä ja hyödyntää monipuolisesti luonnollisia raaka-aineita. Välillä voi kokeilla myös tuorejuustoa, joka sisältää kalsiumia, tai maustettuja rahkoja, jotka tuovat sekä proteiinia että makua.

Terveellisen voileivän tärkeimmät ravitsemukselliset hyödyt

Hyvin koottu voileipä on ravitsemuksellinen kokonaisuus, joka tarjoaa tasapainoisen yhdistelmän hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Täysjyväleivän kuidut tasapainottavat verensokeria ja tukevat suoliston terveyttä. Proteiini puolestaan tukee lihasten hyvinvointia ja ylläpitää kylläisyyden tunnetta.

Kasvikset tuovat voileipään välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunipuolustusta ja tukevat kokonaisvaltaista terveyttä. Terveelliset rasvat tukevat aivoterveyttä ja hormonitoimintaa sekä parantavat rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä.

Lähde: sinuhe.fi, 2025

Tutustumiseksi:

1. Maistuvat voileipäkakut (2007, 62s.). Voileipäkakku on juhlapöytien klassikko, joka on nykyisin taas erityisen suosittu. Suosion salaisuus lienee hyvän maun ohella käytännöllisyys: voileipäkakun kanssa ei tarvita lisäkkeitä. Sen voi myös mainiosti valmistaa päivää ennen tarjoilua - maku vain paranee. Tämä kirja opastaa, miten täytät ja koristelet maistuvat ja tyylikkäät voileipäkakut. Yli kolmenkymmenen ohjeen joukosta löytyy sopivaa tarjottavaa kaikenlaisiin juhliin. Mukana on kaikille tuttuja perinteisiä suosikkeja sekä lukuisia uusia tuttavuuksia, myös kana- ja kasvisvaihtoehtoja. Tulisten mausteiden ystäville on omat, välimerelliset ja meksikolaistyyppiset muunnoksensa. Voileipäkakun tapaan valmistetut pienet voileipäleivokset puolestaan sopivat herkulliseksi alkuruoaksi tai noutopöytään.

2. Kristina Eriksson: Herkulliset voileipäkakut, pikkusuolaiset ja lämpimät leivät (2015, 111s.). Kirja esittelee ohjeita herkullisiin voileipäkakkuihin ja suolaisiin leipiin.

3. Margit Heikkilä: Haluaisitko voileivän? (2008, 138s.). HALUAISITKO VOILEIVÄN -kirja on enemmän inspiraation lähde kuin keittokirja, vaikka se sisältää hyvän joukon voileipäohjeita lisäkkeineen. Kirja lähtee ajatuksesta, että oikea tunnelma ja tarjollepano luovat puolet aterian nautittavuudesta. Ja kenellepä sitä tunnelmaa mieluimmin loisi kuin ystävilleen? Osa voileivistä on syntynyt halvoista aineksista, osa on ylellisyyttä. Hauskat yllätykset kuuluvat asiaan, mutta hyvän voileivän teko on rehellistä, vilpitöntä ja yksinkertaista.

4. Barbro Lönnegren: Kotona tuoksuu leipä (1987, 87s.)

5. Irina Stepanova: Veikeät voileivät vaihe vaiheelta (2009). Voileipien ajatellaan usein olevan välipaloja, joita voi napostella "oikeiden" aterioiden välillä pahimpaan nälkään, mutta parhaimmillaan ne ovat kuitenkin juhlamenun itseoikeutettuja tarjottavia! Voileivistä saa tarvittaessa pikkunälän taltuttavia hiukopaloja, isompaankin nälkään tarkoitettua tuhtia purtavaa - ja varsinaisia taideteoksia. Veikeät voileivät -reseptikirjan avulla loihdit herkullisia ja ennen kaikkea silmää hiveleviä pöydän antimia juhlaan kuin juhlaan. Kirjoissa esitetään vaihe vaiheelta, kuinka koristeelliset ja juhlavat voileivät rakennetaan, joten perheen pienimmätkin voivat osallistua unelmavoileipien tekoon. Koristellut voileivät ovatkin erityisesti lastenkutsujen pikkupurtavaa; leipiä voi koristella erilaisilla ja maistuvilla - esimerkiksi eläin- tai ihmishahmoja kuvaavilla - täytteillä, jotka ovat lasten makuun. Persoonallinen ote on nykyään valttia juhlatarjoiluissa, joten koristeltuja voileipiä voi tarjoilla alkupaloina mitä moninaisimmissa kokouksissa, juhlissa ja tilaisuuksissa. Juhlavat ja koristellut voileivät valmistuvat helppotajuisten reseptien avulla käden käänteessä - vain mielikuvitus on rajanasi!

6. Francine Trimbach: Asterixin voileipäkirja: reseptejä pienille gallialaisille herkkusuille (1996, 61s.)

7. Håkan Johansson: Kunnon leipää (2016, 149s.). Keittokirja, jossa Håkan Johansson opettaa leipomisen saloja selkein ohjein. Kirjassa on monia herkullisia leipäreseptejä erilaisiin tilanteisiin. Rickard Rönnerstamin kauniit kuvat houkuttelevat kokeilemaan kaikkia vaihtoehtoja.

8. Jaakko Nuutila: Leipäkirja (2010, 69s.)

9. Jan Hedh: Mestarileipurin leipäkirja (2010, 239s., 2. painos). Itse leivottu, juuri uunista otettu leipä tuo veden kielelle jo pelkkänä ajatuksena, mutta moni kuitenkin epäilee taitojaan tässä lajissa. Enää ei tarvitse. Mestarileipurin leipäkirjassa neuvotaan kaikki leivänteon salat juurta jaksain havainnollisten valokuvien tuella. Kirja opettaa, miten tehdä todella erinomaista leipää: mitä jauhoja käyttää, miten tehdä hapantaikina, miten nostattaa leipä korissa tai leivinliinojen poimuissa, jotta siitä tulee kauniimpi ja korkeampi, miten vaivata taikina - pitempään kuin uskoisikaan - ja miten lopulta paistaa leipä. Kaiken kaikkiaan: miten jokainen voi omassa kotiuunissaan saada yhtä suussa sulavaa leipää kuin ammattilainen leipomon kiviarinauunissa. Salaisuus on hapantaikina ja pitkät nostatusajat! Kirjan herkulliset reseptit hivelevät makuhermoja ja mielikuvitusta. On tummaa ja vaaleaa, hapanta ja makeaa ja eri aineksin rikastettua leipää. On leipää eri puolilta Eurooppaa, Intiasta, arabimaista... ja erikoistilanteisiin rapukesteistä jouluun. Ja jos leipä sattuisi jäämään, tähteistä syntyy vielä makoisia jälkiruokia. Kirjan tekijä on Ruotsin tunnetuimpiin leipurimestareihin ja kondiittoreihin kuuluva Jan Hedh, joka on intohimoinen hyvän leivän ystävä ja tehnyt monipuolisen uran leipäkulttuurin edistäjänä. Luvassa on siis runsaasti makuelämyksiä ja rentouttava harrastus - joka kustannustietoisten mukaan lyö leiville myös taloudellisesti!

10. Elisabeth Ekstrand Hemmingsson: Leivo gluteenitonta: maukkaita leipiä, pullia ja kakkuja (2010, 127s.)

4.11. Candy Day. Karkkipäivä. 

Tänään on karkkipäivä! Mikä on Sinun lempikarkkisi? Ehkä tarjoat kaverille kans?

Tiesitkö, että karkkipäivä on ruotsalainen perinne

Karkkipäivä on ruotsalainen perinne, jossa makeisia syödään vain yhtenä päivänä viikossa, yleensä lauantaina. Sen tarkoituksena on vähentää hampaiden reikiintymistä, koska jatkuva sokerialtistus on haitallista hampaille, mutta yhtenä päivänä syöty sokeri ehtii huuhtoutua suusta pois ennen kuin se ehtii vahingoittaa hampaita.

Karkkipäivän hyödyt:

• Vähemmän reikiä: Karkkipäivä on suunniteltu vähentämään kariesriskiä.

• Selkeät rajat: Antaa lapsille (ja aikuisille) luvan syödä herkkuja, mutta samalla asettaa selkeän rajan, milloin ja kuinka paljon niitä syödään.

• Terveellisemmät valinnat: Voi kannustaa valitsemaan terveellisempiä vaihtoehtoja muina päivinä, kun herkkujen syönti on rajoitettu yhteen päivään.

Miten se toimii:

• Ajoitus:

  Kun sokeria syödään vain kerran viikossa, hampaat ehtivät palautua ja sylki huuhtoa sokerin pois ennen kuin happohyökkäys ehtii aiheuttaa pysyvää vahinkoa.

• Laajemmat hyödyt:

  Vaikka karkkipäivä on alun perin kehitetty lasten hammasterveyden vuoksi, se voi auttaa myös aikuisia hallitsemaan sokerin käyttöään ja sillä on siten myönteisiä vaikutuksia hyvinvointiin.

Tutustumiseksi:

1. Jukka Annala: Salmiakki (2002, 4. painos, 174s.)

2. Elizabeth LaBau: Maailman paras karkintekijän käsikirja (2013, 160s.). Kattava opas makeisten valmistamiseen ja koristeluun. Kirjassa opitaan herkullisten karkkien saloja selkeiden ohjeiden ja kuvien avulla. Teos inspiroi tekemään makeisia kotiolosuhteissa.

3. Päivi Saari & Margot Varelius: Karkkikirja (1994, 92s.)

4. Eliq Maranik: Suklaa: unelmareseptejä herkuttelijoille (2013, 159s.)

5. Vuokko Hurme: Timanttia tietoa: Karkkikirja (äänikirja, 2022). Makeaa faktaa maku- ja aivonystyröille! Uudessa Timanttia tietoa -sarjassa tutkitaan asioita, jotka todella kiinnostavat lapsia. Kuten karkit – miksi ne maistuvat niin hirveän hyvältä? Miten syntyvät laku, suklaa tai vaahtokarkit? Mukana myös hauskoja testejä ja kuolattavan hyviä karkkireseptejä! Karkit – nuo ihanat, rouskuvat, venyvät, suussa sulavat ja käsiä tahmaavat hampaiden viholliset. Mitä karkit oikeastaan ovat, ja miksi ne maistuvat niin herkullisilta? Karkkikirja on pullollaan kiinnostavia, outoja, hauskoja ja ennenkuulumattomia asioita. Tiesitkö, että laku valmistetaan lakritsikasvin juuresta? Tai että maya-intiaanien rahana toimivat kaakaopavut? Minkälaisia makeisia maiskuteltiin sata tai tuhat vuotta sitten? Entä missä sijaitsee maailman ainoa purkaton valtio?Lastenkirjailija Vuokko Hurme on koonnut karkeista suussasulavan tietopaketin. Karkkien kautta päästään ihmettelemään muun muassa sokerin maailmanvalloitusta, makuaistejamme ja maailmanhistorian hillittömimpiä herkuttelijoita. Anni Nykäsen sarjakuvamainen kuvitus vie lukijat ihanan värikkäälle karkkimatkalle!

6. Saara Toivonen (suom.): Suklaa: Yli 100 hyvää ohjetta (2014, 240s., 5. painos). Jo sana suklaa kuulostaa taianomaiselta. Onneksi suklaata voi käyttää ruoanlaitossa monin tavoin. Kylmät ja lämpimät jälkiruoat, kakut, pikkuleivät ja jäätelöt ovat entistä houkuttelevampia, kun niihin lisätään täyteläistä suklaata. Anna makean himon yllättää ja valmista unelmiesi suklaaherkku tämän kirjan ohjeilla! 112 houkuttelevaa ohjetta. Selkeät ja helpot ainesluettelot ja valmistusohjeet takaavat onnistuneen lopputuloksen.

7. Bruce Weinstein & Mark Scarbrough: The Ultimate Candy Book. More Than 700 Quick and Easy, Soft and Chewy, Hard and Crunchy Sweets and Treats (2000, 256s.). The Ultimate Candy Book is sure to bring out the kid in everyone with this collection of recipes that you can easily make at home. For treats that will be the hit of the school's bake sale, whip up a batch of banana-chocolate lollipops. Or try your hand at homemade tootsie rolls. See how easy it is to make Wurther-like caramels with Bruce's recipe. Use The Ultimate Candy Book for easy but inspired recipes for homemade treats and year-round gift giving.

8. Merja Asikainen: Herkuttelun himo: onko syömisesi nautintoa vai ahmintaa? (2016, 171s.). Teos tutkii syömisen iloa ja ahmimisen haasteita. Kirjassa pysähdytään pohtimaan ruokatottumuksia, syömisen mielihyvää ja terveysvaikutuksia sekä kuullaan julkisuuden henkilöiden ja asiantuntijoiden kokemuksia. Tämä teos tarjoaa näkökulmia elämänhallintaan ja hyvinvoinnin parantamiseen.

9. Anthelme Brillat-Savarin: Maun fysiologia (1988, 392s.). Brillat-Savarinin vuonna 1825 ilmestynyt Maun fysiologia on riemastuttava poikkitieteellinen ja perusteellinen selvitys yhdestä elämämme peruspilareista, ruoasta ja ruokailusta sekä näiden merkityksestä ihmiselle. Brillat-Savarin lähestyy gastronomiaa laaja-alaisesti ja monen eri tieteenalan näkökulmasta.

10. Meik Wiking: Hygge: Hyvän elämän kirja (2017, 287s.)

6.11. Nachos Day. Nachopäivä. 

Olisikos nachopellin aika? Nachopelti on viikonlopun helppoa mättöruokaa parhaimmillaan – ja ei kun herkuttelemaan! Nachopelti, nachovuoka, mättöpelti tai nachos supreme – rakkaalla mättöruoalla on monta hyvää nimeä. Nachopelti on täydellinen viikonloppuherkku, jossa yhdistyvät nerokkaalla tavalla pääruoka sekä suolaiset naposteltavat.

Cheesy tortilla chips, jalapenos, beans, tomatoes and guacamole — throw a party and enjoy this perfect sharing platter with friends!

Jumalainen nachopelti

Uunipellille kasattava nachoherkku on superhelppo valmistaa: tämä on ruokalaji, johon voit upottaa hyvällä omallatunnolla myös valmiskastikkeita.

Klassinen nachopelti syntyy esimerkiksi nachoista, maustetusta jauhelihasta, tacokastikkeesta, kasviksista ja juustokastikkeesta tai juustosta – ehkä jopa molemmista. Nachopellin sisältöä voi tuunata kaikella, mitä jääkaapista löytyy – vain omat herkku-unelmat ovat rajana!

Helppo nachopelti jauhelihasta

400 g jauhelihaa
1 dl vettä
1 pss tacomausteseosta

1 pussi nachoja
Kasviksia, kuten paprikaa, jalapenoja, sipulia ja maissia
1 purkki tacokastiketta/salsakastiketta
1 purkki juustokastiketta ja/tai juustoa raastettuna

1. Paista jauheliha pannulla. Lisää 1 dl vettä ja tacomausteseos. Sekoita ja anna hetken muhia.

2. Levitä leivinpaperilla vuoratun, reunallisen uunipellin päälle nachot. Voit myös käyttää uunivuokaa.

3. Kaada päälle maustettu jauheliha ja ripottele päälle haluamiasi kasviksia. Viimeistele nachovuoka tacokastikkeella, juustokaastikkeella ja/tai juustoraasteella.

4. Kypsennä nachopeltiä 225-asteisessa uunissa 10-15 minuuttia. Syö sellaisenaan tai tarjoile lisäksi esimerkiksi salaattia, creme fraichea ja guacamolea.

Lähde: mtvuutiset.fi (Petra Tuominen, 2019)

Nacho-ruokalajin loi vuonna 1943 meksikolainen kokki Ignacio "Nacho" Anaya, joka tarjoili lempinimellä "nachoja" yllätysaterialla eräälle vierailulle saapuneelle sotilasvaimoryhmälle. Anaya työskenteli tuolloin Victory Club Piedras Negrasissa, Meksikossa, ja kehitti annoksen tortillalastuista, juustosta ja jalapenoista.

Nachojen syntytarina lyhyesti

• Ajankohta ja paikka: Vuonna 1943, Piedras Negrasissa, Meksikossa.
• Keksijä: Ignacio Anaya, joka tunnettiin lempinimellä "Nacho".
• Kuvio: Anaya keksi ja tarjoili annoksen erikoisena makupalana vieraille, jotka pyysivät jotain "erilaista".
• Ainekset: Alkuperäinen annos koostui tortillalastuista, juustosta ja jalapenoista.
• Nimi: Ruokalaji sai nimensä keksijänsä lempinimestä.

Mitä tapahtui nachoille myöhemmin

• Ruokalajin suosio levisi nopeasti Texasin ja Yhdysvaltain lounaisosien alueelle.
• Vuonna 1976 Frank Liberto alkoi markkinoida muunneltua versiota nachoista juustokastikkeella ja valmiilla tortillalastuilla baseball-otteluissa, mikä teki annoksesta vielä suositumman.
• Marraskuussa 1978 urheilujuontaja Howard Cosell antoi nachoille laajan näkyvyyden mainitsemalla ne Monday Night Football -lähetyksissään.
• Ignacio Anayan kunniaksi 21. lokakuuta on julistettu kansainväliseksi nachopäiväksi. Nachopäiviä löytyy siis kalenterista useampia.

Tutustumiseksi:

1. Jonas Cramby: Texmex alusta alkaen (2013, 143s.). Texmex alusta alkaen opastaa lukijaa texmex-ruoan saloihin. Kirjassa on selkeät ohjeet ja kauniit valokuvat, jotka esittelee Roland Persson. Tämä kirja vie sinut makumatkalle aina Texasista Meksikoon asti.

2. Rick Martínez: Salsa Daddy: A Cookbook. Dip Your Way into Mexican Cooking (2025, 256s.). The James Beard Award-winning author of the New York Times bestseller. Mi Cocina is back with a guide to the brightest dish in any Mexican meal, snack-filled afternoon, or sun-drenched beach day: salsa. From refreshing classics to rich sauces, this collection of seventy-five salsas and twenty-five simple meals is a fun-loving introduction to the joy of Mexican cooking. Chips, salsa, happiness. We know that essential truth. But after over 500 years of salsa history, there's so much more to discover about this staple dish, one that cooks today can customize and riff on freely. Salsa can be an irresistible dip, yes, or a flavorful condiment, or it can be the basis for iconic Mexican meals - not to mention a savior for grilled cheese, burgers, rotisserie chicken, or platters of roasted vegetables. Rick takes us deep into the world of traditional and modern salsas, where a playful pico de gallo with tomatoes, avocados, and chipotles is chopped up in a few minutes or where you might blend roasted peanuts with caramelized onions and toasted chiles for a nutty-savory spicy sauce. You'll find smashed salsas, like La Tatemada Cremosa (charred tomato, chipotle in adobo, and crema), chopped salsas, such as Xnipec (tomato, habanero, and sour orange), as well as cooked salsas, like Pipi n Verde (pepitas, peanuts, and tomatillo) and specials like Salsa Macha (peanuts, guiajillo, and chile de rbol) and Aioli Rojo (morita, guajillo, garlic, and lime). Turn these incredibly delicious salsas into easy meals like Chilaquiles, Enchiladas Gratinadas, Puffy Tacos, or Pozole Verde con Pollo. With seventy-five salsa recipes and twenty-five simple meals that offer endless variation, Salsa Daddy shows you how salsa can catapult joy into your cooking and become the heart of every table. Like Rick, you'll learn that salsa isn't a condiment - it's a lifestyle.

3. Makuja Meksikosta: aitoa meksikolaista kotiruokaa (2013, 100s.) Salsat, tacot, enchilladat, churrot - meksikolainen keittiö on täynnä herkullisia makuja. Tässä kirjassa on 37 perinteistä reseptiä, jotka opastavat valmistamaan aitoa meksikolaista kotiruokaa itse. Ruokaohjeiden lisäksi kirjassa esitellään meksikolaisia ruoka-aineita, mm. chililaatuja ja mausteita, opitaan valmistamaan tortilloja sekä tutustutaan paikallisiin juomiin.

4. Malin Eriksson: Taco mexican style (2015). Chili, avokado, spiskummin, lime, koriander … Det är några av smakerna i riktiga tacos, det vill säga mexikanska tacos. Mexikanska tacos är snygg, tuff, opretentiös och snabblagad plockmat proppfull med fantastiska smaker – mat som gjord för att umgås och ha trevligt kring. Dessutom är den lätt att variera. Vegetarianer, köttälskare eller fiskälskare – med Taco mexican style kan alla fylla sina varma tortillabröd med vad de gillar. Lägg till en het salsa, en fyllig guacamole, krispiga grönsaker och kanske lite sangrita att dricka och Mexiko känns plötsligt inte så långt borta. Är det tjej- eller grabbmiddag eller kanske en hejdundrande fiesta på gång? Bjud på tacos! Malin Eriksson, food concept explorer och flitig Mexikoresenär, har samlat alla recept du behöver för den äkta och kompletta mexikanska matupplevelsen: fyllningar, salsor, tortillabröd, drinkar och tilltugg, guacamoles … Njut till exempel av spännande fyllningar som mexikansk pulled pork, kyckling, havskräftor eller kantareller. Eller varför inte lax, bönor, broccoli eller bläckfisk? Men ibland handlar det förstås bara om tacos till familjens fredagsmys och då kanske det räcker med en eller två goda fyllningar tillsammans med smakrika tillbehör. Här finns recept för grillen, ugnen och spisen. Men även recept som inte kräver någon el alls för tillagning. För en dubbel tacoupplevelse kan man dessutom till dessert bjuda på en av bokens söta tacos, till exempel ananastacos med hallonsalsa. Det här är tacos som i Mexiko, som de ska vara på riktiga råvaror. Upptäck hur tacos gör det extra lätt att njuta av matlagning, måltid och sällskap!

5. Josef Centeno & Betty Hallock: Ama (2019, 272s. ). An Eating the West Award Finalist 2020. Tex-Mex is a delicious, irreverent cuisine that combines the deep traditions of Texan and Mexican cooking. Think meaty stews, breakfast tacos, and tres leches cake. Home cooks will learn how to make them all—in addition to crunchy salads, slow-cooked meats, and fresh cocktails—in this collection of more than 100 recipes from San Antonio native and Los Angeles chef and restauranteur Josef Centeno. Organized into chapters by type of food—including breakfast, vegetables, main courses, desserts, and a super nacho party—this is down-home cooking and grilling at its most inspiring. Presented in a colorful package with more than 100 food and atmospheric photos, this cookbook is a hands-on winner for anyone who loves big flavors, casual parties, and firing up the grill.

6. Edgar Castrejon: Provecho. 100 Vegan Mexican Recipes to Celebrate Culture and Community (2021, 256s.). 100 plant-based Mexican, Colombian, and Salvadoran recipes to transform normally meat-heavy dishes into vegan celebrations of family and home. When Edgar Castrejon adopted a vegan lifestyle as a college student away from home for the first time, he worried he would no longer fit in at the table with his family. Growing up in a diverse neighborhood in Oakland, the proud first-generation Mexican American had spent countless hours cooking alongside his mom, aunts, and grandmother in the kitchen, where family recipes were passed down through las manos magicas rather than written notes. Realizing that following a plant-based diet made him feel better, but wanting to continue enjoying the flavors of authentic Mexican and Latin American cuisines, Edgar began transforming traditional, meat-heavy recipes into inventive, plant-based creations. Provecho (the Spanish expression for wishing someone a good meal) is a celebration of food and family, honoring the traditional recipes of Mexican culture while cooking with compassion. The 100 vegan recipes, many of which take thirty minutes or less and rely on readily accessible ingredients, are organized by how meals are approached in Edgar's family and also include Salvadoran and Colombian influences. Vegan recipes for slow-simmered soups and stews, empanadas, tamales, tacos, and quesadillas abound, as do recipes for the dishes you wake up craving, like cinnamon pancakes and breakfast burritos. Top off meals with vegan salsas, salads, and ceviches and enjoy comforting horchata and spicy tamarind juice, of course with options to transform some drinks into cocktails. All of this is followed by recipes for flan, cakes, and sweet empanadas. With 100 incredible recipes, Provecho stands poised to be the definitive vegan Mexican cookbook for a new generation.

7. Maria García: The Deliciosa Mexican Cookbook - Quick and Easy Mexican Recipes: Spice Up Your Life with Authentic Mexican Food (2014, 96s.). Are you bored of eating the same pizzas, burgers, steaks and cakes? How about trying some authentic Mexican food? Mexican food is irresistibly delectable in its true form. If you ever tried Mexican food and you didn't like it, it means it wasn't Authentic. Mexican food is very common these days and almost every age group likes it. However not everyone is able to follow the authentic Mexican recipes. A lot of people modify the recipes as per the contemporary taste. Well this book is surely not going to do that! The recipes contained in this book are truly Mexican, no jumbling of flavors. So why have impure Mexican food when you can have authentic and even more delicious at your home. The Deliciosa Mexican Cookbook contains the following: Recipes for a variety of Tacos and Enchiladas; Recipes for Mexican dips and appetizers; Authentic recipes of some Mexican specialty main course items, including recipes for both, vegetarians and meat lovers; Quick and easy recipes for Mexican drinks and desserts; Cooking time, serving size and nutritional facts along with every recipe. So just go ahead and try out a few and experience the real Mexican Flavors!

8. Tera L. Davis: Tex-Mex Recipes - 100 Recipes to Spice Up Your Appetite (2012, 118s.).

8.11. Cappuccino Day. Cappuccinopäivä. Herkutelkaamme kahvilla ja taivaallisilla leivonnaisilla!

Cappuccino on kahvijuoma, joka on valmistettu espressosta ja vaahdotetusta maidosta. Siitä on tullut viime aikoina erittäin suosittua Yhdysvalloissa, jonka vuoksi monet luulevat kyseessä olevan vasta hiljattain kehitetty kahvijuoma. Cappuccinoa on kuitenkin valmistettu jo satojen vuosien ajan ja se on ollut Euroopassa suosittu juoma jo vuosikymmeniä.

ALKU

Se Cappuccino, jonka tänä päivänä tunnemme sai alkunsa espressokoneen keksimisen jälkeen 1900-luvulla. Melkein heti kun italialaiset oppivat valmistamaan vahvaa kahviaan, he alkoivat lisätä siihen maitoa ja näin cappuccino oli syntynyt.

Aluksi espressokoneet olivat erittäin suurikokoisia ja monimutkaisia laitteita, joita käytettiin lähinnä kahviloissa. Kahvin valmistamiseksi tarvittiin laitteen saloihin syventyneiden erityisten ammattilaisten eli baristojen apua. Tästä saivat alkunsa myöskin nykyajan kahvilat, joissa ihmiset viettävät tuntikausia nauttien suosikkijuomiaan kuten cappuccinoa tai lattea.

Cappuccino pysyi lähinnä italialaisten juomana, kunnes britit pääsivät sen makuun 1950-luvulla. Britit olivat juoneet kahviaan maidon kera jo vuosien ajan, joten cappuccino oli heille luontainen valinta. Cappuccinon suuri suosio ei kuitenkaan levinnyt Atlantin valtameren yli Yhdysvaltoihin, vaan amerikkalaiset joutuivat odottamaan vielä monta vuotta ennen kun cappuccino nousi kunnolla suosioon.

NIMEN ALKUPERÄ

Alkuperäinen nimi "cappuccino" on johdettu latinalaisesta sanasta "caputium", jonka saksalaiset/itävaltalaiset käänsivät myöhemmin muotoon "kapuziner". Sana tarkoittaa italiaksi pientä cappucciota eli huppua, joten suoraan käännetty cappuccino tarkoittaa "pientä huppua".

Kahvijuoma ei ole kuitenkaan saanut nimeään mistä tahansa hupusta, vaan nimi viittaa kapusiiniluostarin munkkien ja nunnien viittojen väriin. Tätä punaruskeaa väriä kutsuttiin 1700-luvun Euroopassa nimellä "capuchin".

Lähde: kahvikaveri.fi

Nykymuotoinen cappuccino

• Espressokoneiden rooli:

Moderni cappuccino syntyi Italiassa 1900-luvun alussa, kun Luigi Bezzera patentoi ensimmäisen espressokoneen vuonna 1901.

• Teknologian kehitys:

Espressokoneiden yleistyttyä kahvin valmistus muuttui nopeammaksi ja tarkemmaksi, ja juomaan alettiin lisätä kuumaa maitoa ja maitovaahtoa.

• Suosion kasvu:

Cappuccinon suosio kasvoi Italiassa 1930-luvulta lähtien. Se levisi 1950-luvulla muualle Eurooppaan ja Yhdysvaltoihin ja vakiinnutti asemansa suosittuna ja tunnistettavana kahvilakulttuurin symbolina.

Tutustumiseksi:

1. Marjatta & Vesa Rohila: Kahvia suomalaiseen makuun (2024, 152s.)

Vanhoista ajoneuvoista kertovista teoksistaan tunnetut Vesa ja Marjatta Rohila ovat tarttuneet uuteen aiheeseen. Tällä kertaa tekijät pureutuvat tunnetulla innollaan ja tyylillään kansallisjuomamme kahvin mielenkiintoiseen menneisyyteen. Teos sisältää elämänmakuista tietoa muun muassa kahvipaahtimoista ja kahvikaupoista. Kirja käsittelee myös sitä aikaa, kun kahvin saantia säännösteltiin ja kansalle tulivat tutuksi lisäkkeet, vastikkeet ja korvikkeet. Kirjassa kuvataan myös mielenkiintoinen käynti kahvimuseossa – sellainenkin maastamme löytyy.
Kahvia suomalaiseen makuun -kirjan sivuilla valotetaan muutamien entisaikojen kahviloiden tarinoita muun muassa Helsingissä, Turussa, Tampereella ja Hangossa. Tekijät ovat innostuneet myös kokeilemaan erilaisia kahvinvalmistustapoja, joita he kuvailevat teoksen sivuilla. Kuvien kera lukijoille selviää, miten toimii sifoni tai perkolaattori, tai miten 70-luvulla valmistettiin suodatinkahvia, jos taloudesta ei löytynyt automaattikeitintä.

2. Mahtavat kahvit löydät: kahvikaveri.fi: "Kahvi on meille enemmän kuin juoma: se on elämäntapa, joka kruunaa onnellisimmat hetket läheisimpien ystäviemme kanssa ja tarjoaa loputtomasti uusia makuja ja elämyksiä. Meille kahvi on erottamaton osa elämää."

3. Anette Moldvaer: Kuumana kahviin: kahviharrastajan käsikirja (2012, 224s.). Kattava opas kahvin maailmaan ja sen moninaisiin valmistustapoihin. Kirja esittelee erilaisia kahvilajeja, viljelymetodeja ja valmistusmenetelmiä. Lisäksi teos tarjoaa kiehtovia yksityiskohtia kahvin kulttuurihistoriasta ympäri maailman.

4. Rasmus Kjär: Kahvia: Elämyksiä nautiskelijoille (2006, 145s.) Kahvista ja sen monista käyttömahdollisuuksista kertova upea lahjakirja tarjoilee mielen ja kielen elämyksiä nykyihmisille. Se puhuttelee erityisesti sukupolvea, jonka eläessä kahvi on siirtynyt marttapiireistä citykahviloihin ja siitä on tullut trendikäs juoma. Kahvi ei ole pelkästään kahvia, vaan lattea, espressoa, mokkaa, frappéta, cappuccinoa, macchiatoa. Tanskalaisten tähtikokkien laatima teos on paitsi loistelias tietokirja myös houkutteleva keittokirja. Näyttävästi kuvitettujen ohjeiden avulla valmistuvat niin erikoiskahvit ja kahvilla maustetut drinkit kuin taivaallisen ihanat jälkiruoat ja juhlavat pääruoatkin. Ja mikä parasta, kahviherkkuihin kätkeytyvä kofeiini parantaa muistia, tehostaa elimistön reaktiokykyä ja vaikuttaa positiivisesti mielialaan.

5. Kenneth Davids: Espresso: Ultimate Coffee (2001, 215s.)

6. Petri Nieminen & Terho Puustinen: Kahvi: Suuri suomalainen intohimo (2014, 272s.). Tiesitkö: 6 grammaa kahvia yhtä desilitraa vettä kohden takaa parhaan makunautinnon. Suomalaiset juovat kahvia eniten maailmassa suhteutettuna väkimäärään. Mikä onkaan meille niin läheisen juoman tarina, mikä tekee suomalaisesta kahvikulttuurista erityisen? Kirjassa kuvataan elävästi kahvin historiaa ja ruoditaan suomalaisten erityisyyttä kahvin kuluttajina. Kirjassa esitellään kahvikulttuurin elinkaari pappiloiden juhlajuomasta nykypäivän kanniskelukahveihin. Kirja kertoo myös eri kahvilajikkeista ja kahvin paahtamisesta: millaista on hyvä kahvi ja miten sitä valmistetaan omassa keittiössä. Uusi kahvikulttuuri tekee tuloaan myös meillä, eikä kirjassa unohdeta kahvilla hifistelijöitäkään. Kiinnostavan ja hyödyllisen tiedon sekä hauskojen tarinoiden lisäksi kirjasta löytyy myös kahvijuomien reseptejä. Kirjaa lukiessa leijailee kahvin tuoksu nenään, ja on pakko todeta: Minä juon nyt kahvia! Petri Nieminen on entinen journalisti, joka lankesi kahviin ja perusti oman pienen paahtimon. Erikoiskahveihin satsaavalla Caffilla on paahtimo Lahdessa ja kolme paahtimokauppaa pääkaupunkiseudulla. Terho Puustinen on viestinnän yrittäjä, joka on kirjoittanut aiemmin muun muassa yrittäjyyskirjan Taivas+helvetti. Puustinen juo paljon kahvia ja hänelle kelpaa melkein kahvi kuin kahvi.

7. Lani Kingston: Näin syntyy kahvi: tiedettä pavusta (2016, 160s.). Kirja tutkii kahvin valmistusprosessia ja sen historiaa. Tämä kirja tarjoaa lukijalleen tietoa kahvipapujen matkasta paahtimoihin ja nautintoaineiden valmistuksen saloista. Teos sisältää myös reseptejä, jotka auttavat luomaan täydellisen kahvikupillisen.

8. Jorma Sipilä: Yhä jalompaa kahvijuomaa! (2007, 135s.). Kirja, joka kertoo Suomen kahvi- ja vastikepaahtimoista sekä sikuritehtaista. Teos valottaa kahvin historiaa, taloutta ja mainontaa Suomessa.

9. Hanna-Maria Huhtonen, Elisa Johansson & Sami Piskon: Kahvin kanssa: makupareja kahvista ja ruoasta. Suomalaiset ovat kahvikansaa, jonka juhlaan ja arkeen, kotiin ja töihin, aamuun, päivään ja iltaan kahvi kuuluu. Kahvia ja pullaa, huoltoasemien vakiotarjontaa, haastavat nykyään kunnianhimoisesti kahviin suhtautuvat pienpaahtimot ja kahvilat. Huippuravintolat panostavat kahvin ja jälkiruokien yhdistelemiseen, ja ravintoloista saa jopa parempaa kahvia kuin kahviloista. Laatukahvit ovat rantautuneet kotikeittiöihin ja työpaikoille.

Vaikka kupissa höyryäisi täydellisesti valmistettu kahvi, harva miettii, mitä syötävää samaan aikaan suuhunsa laittaa. Kahvi ja leivonnainen tai ruoka muodostavat suussa parhaimmillaan täydellisen makunautinnon, samaan tapaan kuin viini ja ruoka. Tämä kaunis kirja levittää paremman kahvin ilosanomaa ja avaa lukijalle oven kahvin ja ruoan yhdistämisen moninaiseen makumaailmaan. Kyseessä ei ole perinteinen leivontakirja vaan kahvia ja erilaisia syötäviä yhdistelevä runsaasti reseptejä sisältävä käytännönläheinen kahvikirja. Kahvileipien, makeiden ja suolaisten, ohjeet ovat innovatiivisia, trendikkäästi tätä päivää ja jokaiselle ohjeelle on annettu kahvisuositus viinisuosituksen tapaan. Maistuisiko vaikkapa bourbon-viskijuustokakku tai basilika-pippurijäätelö, entä teellä maustetut kuppikakut tai merimiehen saaristolaisleipä? Reseptit on jaettu erilaisten tilanteiden mukaan: aamupalat, iltapäiväkahvit, jälkiruoat, juhlat. Tämä antaa uusia ja helposti lähestyttäviä ideoita kahvin ja ruoan yhdistämiseen. Reseptien lomassa on sopivasti tietoa ja vinkkejä kahvin ostosta aina oikeaoppisen juoman valmistukseen, eri kahvilaatuja ja valmistusmenetelmiä unohtamatta.

Hanna-Maria Huhtonen on kahviasiantuntija ja Mustana.fi-blogin kirjoittaja, joka on toiminut baristana, baristakisojen ja kansainvälisten kahviseminaarien järjestäjänä sekä työskennellyt raakakahviyrityksissä. Elisa Johansson on työskennellyt pitkään ruokatoimittajana ja Viini-lehden toimitussihteerinä.

10. JULISTE: The Essential Coffee Guide Juliste, saatavuus: gallerix.fi

11. Rosemary Moon: Kahvi: Herkullisia ja virkistäviä jälkiruokia ja juomia (2000). Yli 40 kätevää reseptiä. Yksityiskohtaista tietoa erilaisista kahvipavuista, paahdoista, paahtamismenetelmistä ja kahvinvalmistustarvikkeista. Selkeät, vaihe vaiheelta etenevät ohjeet ja runsaat värikuvat valmiista jälkiruuista ja juomista.

8.11. Cook Something Bold and Pungent Day. Uskaliaan kokin aromipäivä. Kokkaa jotakin rohkeaa ja voimakasaromista! (pungent = väkevä, kirpeä)

Fire up the kitchen and let the aroma dance through the air! Unleash your culinary creativity with dishes that pack a flavorful punch. Cook Something Bold and Pungent Day is an event that allows for all sorts of delightful creativity!

Tämä mahtava teemapäivä on omistettu voimakkaille aromeille ja yllättäville makuelämyksille! Valkosipuli, chilit ja yrtit kuuluvat päivän olemukseen! Päivässä korostuu myös terveellisyys: valkosipuleilla, chileillä ja yrteillä on myös mahtavia terveysvaikutuksia. Nauttikaamme tänään mahtavasta makusilmuja hivelevästä aromirikkaasta voimaruoasta: kroppa ja mieli kiittävät! - Ja tietenkin: myös ruokavieraamme!

VALKOSIPULI JA TERVEYS

Valkosipulilla on monia tutkittuja terveyshyötyjä, kuten sydämen ja verisuonten terveyden edistäminen (verenpaineen ja kolesterolin alentaminen), immuunijärjestelmän vahvistaminen sekä bakteeri- ja sienitulehdusten torjunta. Se sisältää vitamiineja, mineraaleja ja muita bioaktiivisia yhdisteitä, joista tunnetuin on allisiini, joka häviää kuumennettaessa, joten raakana nauttiminen säilyttää parhaiten sen tehon. Liiallisella käytöllä voi kuitenkin olla sivuvaikutuksia, ja se voi vaikuttaa verenohennuslääkkeiden tehoon.

Tärkeimmät terveysvaikutukset:

• Sydänterveys:

Valkosipuli auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia, parantaa verisuonten joustavuutta ja edistää verenkiertoa, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

• Immuniteetti ja tulehdusten torjunta:

Se toimii luonnollisena antibioottina ja on tehokas bakteereja, sieniä ja viruksia vastaan. Valkosipuli voi myös auttaa ehkäisemään flunssaa ja vahvistaa immuunijärjestelmän toimintaa.

• Yleinen hyvinvointi:

Valkosipuli sisältää C-vitamiinia, B6-vitamiinia, mangaania ja seleeniä, jotka tukevat monia kehon toimintoja, kuten aineenvaihduntaa ja energiantuotantoa.

Miten valkosipulia tulisi nauttia?

• Raakana:

Tehokkain tapa nauttia valkosipulin terveyshyödyistä on syödä sitä raakana, sillä lämpö tuhoaa sen sisältämää allisiini-yhdistettä.

• Valmisteina:

Valkosipulivalmisteet, kuten tabletit, jauheet ja öljyt, voivat säilyttää valkosipulin terveysominaisuudet verrattain hyvin.

Muista huomioida:

• Määrä:

Säännöllinen käyttö 2-3 valkosipulinkynnen päivässä voi tarjota terveyshyötyjä.

• Sivuvaikutukset:

Liiallinen käyttö voi aiheuttaa maha-suolikanavan oireita, kuten turvotusta ja ripulia.

• Lääkeaineet:

Valkosipulilla voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkeaineiden, erityisesti verenohennuslääkkeiden, kanssa, mikä voi lisätä verenvuotoriskiä. Keskustele lääkärin kanssa, jos käytät runsaasti valkosipulia ja käytät lääkitystä.

YRTIT JA TERVEYS

Yrtit tarjoavat monipuolisia terveyshyötyjä, kuten antioksidanttisia vaikutuksia, jotka suojaavat soluja, sekä ruoansulatusta edistäviä ja tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia. Ne voivat auttaa pieniin vaivoihin, kuten sitruunamelissa lievittää yöunen saantia ja minttu helpottaa ruoansulatusta. Yrttejä voidaan käyttää paitsi ruoanlaitossa, myös esimerkiksi teenä tai saunavetenä.

Terveysvaikutuksia ja hyötyjä

• Antioksidanttisuus:

Monissa yrteissä on runsaasti fenolisia yhdisteitä, kuten rosmariinihappoa ja kahvihappoa, jotka toimivat tehokkaina antioksidantteina elimistössä.

• Ruoansulatus ja suolisto:

Esimerkiksi basilika voi auttaa ruoansulatusta, vähentää ilmavaivoja ja turvotusta.

• Virkistävät ja rauhoittavat vaikutukset:

Sitruunamelissa ja kamomilla tunnetaan niiden rauhoittavista vaikutuksista, kun taas minttu virkistää ja auttaa ruoansulatukseen liittyvissä vaivoissa.

• Karheaan kurkkuun ja tukkoisuuteen:

Rosmariini voi auttaa lievittämään kurkun karheutta, ja monet yrtit, kuten timjami ja minttu, auttavat tukkoisen olon tunteeseen.

• Desinfioivat ominaisuudet:

Timjami sisältää tymolia ja karvakrolia, joilla on desinfioivia ja antioksidanttisia vaikutuksia.

• Aineenvaihdunnan vilkastuttaminen:

Teenä nautittuna yrtit, kuten nokkonen, hamppu ja voikukka, voivat elvyttää ja uudistaa kehoa.

Miten käyttää yrttejä terveyshyötyjen saamiseksi

• Ruuanlaitossa: Lisää yrttejä ruokiin antamaan makua ja samalla edistämään terveyttä.
• Teenä: Tee teetä yrteistä, kuten kamomillasta tai sitruunamelissasta, nauti niitä illalla rauhoittumiseen tai päivällä virkistymiseen.
• Ulkoisesti: Yrttiaineosia voi lisätä esimerkiksi löylyveteen tai jalkakylpyyn.

Huomioitavaa

• Yrtit sisältävät lukuisia vaikuttavia aineita, joten niiden vaikutusta ei voi palauttaa yhteen tai kahteen yhdisteeseen.
• Vaikka yrtit ovat yleisesti turvallisia, liiallista yrttiteen käyttöä on syytä harkita, ja laadukkaat, luomulaatuiset tuotteet ovat suositeltavia.

CHILI JA TERVEYS

Chilin nauttimisella on monia potentiaalisia terveyshyötyjä, kuten sen sisältämien vitamiinien (C, E, A), kuidun ja antioksidanttien vuoksi, sekä kapsaisiinin aineenvaihduntaa ja verenkiertoa edistävän vaikutuksen ansiosta. Se voi auttaa painonhallinnassa, ja sen säännöllinen syöminen on yhdistetty pienentyneeseen riskiin kuolla sydänkohtaukseen ja halvaukseen. Chili voi kuitenkin pahentaa tiettyjen sairauksien oireita, kuten refluksitautia ja ärtyvän suolen oireyhtymää, ja liiallinen käyttö voi johtaa akuuttiin kapsaisiinimyrkytykseen.

Terveyshyödyt

• Vitamiinipitoinen:

Chili sisältää runsaasti C-, E-vitamiineja sekä A-vitamiinin esiasteita ja B-vitamiineja.

• Runsaasti kuitua:

Chilien kuiva-aineesta jopa 20 % on hyödyllistä kuitua.

• Antioksidanttiset ominaisuudet:

Korkean karotenoidipitoisuuden vuoksi chilillä on antioksidanttisia vaikutuksia, jotka suojaavat elimistöä.

• Aineenvaihdunnan vilkastuttaja:

Chilin poltteen aiheuttavan kapsaisiinin uskotaan vilkastuttavan aineenvaihduntaa ja verenvirtausta, mikä voi auttaa painonhallinnassa.

• Sydänterveys:

Tutkimukset ovat osoittaneet, että chilin säännöllinen syöminen voi vähentää sydän- ja verisuonisairauksiin liittyvien kuolemien riskiä.

• Vaikutus tulehduksiin:

Chili voi auttaa torjumaan tulehduksia ja lihaskipua, ja se voi edistää ihon uusiutumista.

Mahdolliset haitat ja varoitukset

• Vatsavaivat ja oireiden paheneminen:

Chili voi pahentaa refluksitaudin, vatsahaavan ja peräpukamien oireita, eikä se sovellu herkkävatsaisille.

• Ärtyvän suolen oireyhtymä:

Lyhytaikainen altistus chilille voi lisätä ärsytystä ripulipainotteista IBS-oireyhtymää sairastavilla, mutta säännöllinen käyttö saattaa vähentää tuntoherkkyyttä.

• Akuutti myrkytys:

Erittäin suuret määrät tulista chiliä voivat aiheuttaa akuutin kapsaisiinimyrkytyksen, jonka oireita voivat olla polttava tunne, pahoinvointi ja vatsakivut.

• Limakalvojen vaurio:

Chilillä ei ole osoitettu olevan pysyviä vaurioita ruoansulatuskanavan limakalvoille, vaikka toissijaisia vaikutuksia voi esiintyä.

Tutustumiseksi:

1. Petri Pirkola: Kaiken maailman makuja (2025, 97s.). Kaiken maailman makuja -kirja esittelee 52 maukasta reseptiä 26 eri maasta ympäri maailmaa. Mukana on kaikkien tuntemia klassikoita sekä uusia tuttavuuksia. Kaikki reseptit ovat nuorille kokeille sopiviksi tuunattuja ja helppoja valmistaa, vaikka kerran viikossa koko vuoden ajan! Reseptien lisäksi kirja opastaa, kuinka keittiössä toimitaan turvallisesti ja esittelee erilaiset veitset sekä niiden käytön. Kirja avaa nuorille kokeille maustamisen merkityksen ja tutustuttaa erilaisiin mausteisiin ja niiden käyttöön. Raaka-aineet ja niiden säilytys tulevat myös tutuksi sekä tähteiden oikeaoppinen hyödyntäminen. Reseptien avulla tulet huomaamaan, miten samat raaka-aineet maistuvat ihan erilaiselta eri maailman kolkissa – kiitos erilaisten tekniikoiden ja mausteiden. Opit tekemään mm. nepalilaista katuruokaa kanavartaiden muodossa sekä jamaikalaista banaanileipää, Uuden-Seelannin uusia perunoita unohtamatta! Tervetuloa kokkailun kiehtovaan maailmaan! Essu eteen, tukka taakse ja keittiöön!

Kaiken maailman makuja -kirja kuuluu Pallo haltuun -kirjasarjaan. Sarjassa on aiemmin ilmestynyt lapsiperheille suunnatut matkakirjat Pedro Paella ja Espanjan erikoisuudet, Patricia Patonki ja riemukas Ranska, Mauro Mozzarella ja ihmeellinen Italia sekä Charlotte Cheddar ja innostava Iso-Britannia.

2. Sallie Y. Williams: The Complete Book of Sauces (1995, 272s.). A collection of more than 300 recipes for sauces, dressings, and marinades gives instructions for a variety of white and brown sauces, pasta sauces, barbecue and tomato-based sauces, as well as salsas, salad dressings, and dessert sauces.

3. Christine France (toim.): A Cook's Encyclopedia of Sauces (2018, 256s.). Transform your cooking with over 175 step-by-step recipes for great classic sauces, toppings, dips, dressings, marinades, mustards, condiments and accompaniments.

4. Yrttien kiehtova maailma (2012, 340s.) 

5. Timo Kortelainen: Yrttien salaisuudet: Herkullisia yrttireseptejä  (2023, 215s.)

6. Renate Zeltner: Valkosipuliherkut - Parhaat reseptit ja käyttöohjeet  (1992, 2. painos, 79s.) 

7. Katý Holder: Voittamaton valkosipuli: reseptejä ja traditioita hyvään ruokaan ja oloon  (1997, 128s.) 

8. Dan May: Red hot chili: kokkaa chilisti  (2013, 159s.) 

9. Michael Harwood: Pirullisen kuuma chilikirja  (2013, 2. painos, 192s.) Chilipaprika on kasvi, jota on käytetty yli 7000 vuoden ajan ravinto- ja maustekasvina. Usein erheellisesti pippuriksi kutsutun kasvin lajikkeiden muoto, maku ja voimakkuus kattavat laajan kirjon miedosta ja makeahkosta vihannespaprikasta polttavan tulisiin chileihin. Suomeen 1990-luvulla rantautunut texmex-villitys teki tutuksi jalapenochilin, ja kauppojemme valikoimiin on sittemmin tullut myös monia Aasian eri keittiöiden käyttämiä chililajikkeita. Michael Harwoodin Pirullisen kuuma chilikirja vastaa chilistä innostuneen yleisön tarpeisiin monessakin suhteessa: se kertoo lyhyesti chilin juurtumisesta Eurooppaan, esittelee keskeiset chililajikkeet ja antaa ohjeita chilin kasvattamiseen - ja ennen kaikkea tarjoaa suuren määrän reseptejä kaikentyyppisiin ruokiin.Runsaasti ja värikkäästi kuvitetut reseptit on jaoteltu alkupaloihin ja keittoihin, kastikkeisiin ja marinadeihin, kalaruokiin, liharuokiin, kasvisruokiin, pasta- ja riisiruokiin sekä jälkiruokiin ja juomiin. Jokaisen ruokalajin yhteydessä on mainittu valmistamiseen tarvittava aika sekä ruoan tulisuus asteikolla mieto-keskivahva-tulinen. Raaka-aineiden saatavuus Suomessa on tarkastettu.

10. Rauno Tirri & Marja Vieno: Joka keittiön maustekirja: hyvinvointia mausteista (2018, 136s.). Teos auttaa lukijoita kiinnostumaan mausteiden vaikutuksista terveyteen ja mielialaan ja sisältää kuvauksia noin 50 yleisestä mausteesta ja yrttistä. Kohdeyleisö: Sekä ruoanlaittoa harrastavat että ruokailijat, jotka ovat kiinnostuneita mausteiden hyödyistä.

9.11. Go to an Art Museum Day. Taidemuseovierailupäivä.

Taiteen museossa kannattaa käydä, koska se tarjoaa elämyksiä ja inspiraatiota, laajentaa ymmärrystä maailmasta ja ihmisyydestä, toimii yhteiskunnallisena keskusteluareenana ja tarjoaa mahdollisuuden oppia uutta ja kehittää omaa osaamista monipuolisesti. Museot tarjoavat myös henkistä hyvinvointia, kun taide auttaa käsittelemään tunteita, ja ovat tärkeitä sosiaalisia kohtaamispaikkoja.

Elämyksiä ja inspiraatiota

• Taidemuseot tarjoavat ainutlaatuisia kokemuksia ja inspiraatiota, kun pääset tutustumaan taiteen monimuotoisuuteen ja pysähtymään teosten äärelle.
• Voit nähdä ja kokea taidetta paikan päällä, mikä on erilainen kokemus kuin digitaalisten kuvien tai videoiden katselu.

Oppimista ja maailmankuvan laajentamista

• Museossa oppii uutta ja laajentaa ymmärrystään niin historiasta, kulttuurista kuin omasta itsestäänkin.
• Taide avaa uusia näkökulmia ja auttaa ymmärtämään, miksi olemme tässä nyt.

Henkinen hyvinvointi ja tunteiden käsittely

• Museossa voi kokea syviä tunteita ja käsitellä elämän vaikeita asioita taiteen avulla, joka voi tuoda lohtua ja toivoa.
• Tietty taideteos voi helpottaa surua ja auttaa jaksamaan vaikeissa tilanteissa.

Sosiaalinen merkitys ja kohtaamiset

• Taidemuseot ovat tärkeitä sosiaalisia kohtaamispaikkoja, joissa voi tavata ystäviä ja jakaa elämyksiä.
• Museot osallistuvat yhteiskunnalliseen keskusteluun ja edistävät sivistystä.

Taidemuseokäynti on siis monipuolinen kokemus, joka tarjoaa elämyksiä, oppimista ja henkistä hyvinvointia, samalla kun se edistää yhteiskunnallista ymmärrystä ja sosiaalista vuorovaikutusta.

Tämä teemapäivä korostaa oppimisen iloa ja taiteen terapeuttisia hyötyjä. Ajatus on tuottaa elämyksiä ja virkistää ajattelua. Museovisiitti voi suoda myös kelpo tauon arjen kiireeseen ja sen puuduttaviin rutiineihin. Museovisiiti voi herättää inspiraatioita ja ylipäänsä reflektiotarpeita. Museovisiitti vie Sinut kertaheitolla taiteen maailmaan, voit huomata omakohtaisesti sen syvälleluotaavan vaikutuksen, niin elämyksellisesti kuin herättävästi. Jokainen museovierailu tarjoaa tuoreita näkökulmia, valistaa, inspiroi ja tuoreuttaa näkemyksiämme.

Tutustumiseksi:

1. Taiteen pikkujättiläinen (1993, 982s., 2. painos)

2. Nicola Hodge & Libby Anson: The A-Z of Art – The World's Greatest and Most Popular Artists and Their Works (1996, 400s.)

3. Pia Feinik: Koti + taide : taidesisustamisen käsikirja (2014, 191s.).Kirja opastaa, miten sisustaa kotisi taiteella. Kirja esittelee erilaisia taiteenlajeja ja antaa käytännön vinkkejä taideteosten hankintaan ja esillepanoon. Lisäksi se opettaa, kuinka huolehtia taideteoksista ja tehdä kodistasi ainutlaatuisen ilmeikäs.

4. Museoiden salaisuudet: maailman kiehtovimmat museot ja niiden salatut aarteet (2020, 160s.) Lähde ainutlaatuiselle kierrokselle maailman kiehtovimpiin museoihin tutustumaan niiden salattuihin aarteisiin. Kirjassa luodaan kulissien takainen katsaus valtavaan valikoimaan huikeita historiallisia esineitä ja kerrotaan niiden keräämiseen, säilyttämiseen ja varastointiin liittyvästä kovasta työstä, huolenpidosta ja vaivannäöstä. Oletko koskaan miettinyt, mitä avaruuspuvulle tapahtuu sen oltua astronautin yllä Kuun pinnalla? Tai miten maailman arvokkaimmasta timantista huolehditaan? Tutustu kattavasti museoiden toimintaan ja museoita pyörittävien ihmisten työhön: siihen, miten historioitsijat pitävät huolta Anne Frankin päiväkirjasta ja mitä villamammutin luurangon esille kaivamiseen ja näytteillepanoon kuuluu. Museoiden salaisuudet vie sinut ainutlaatuiselle kierrokselle tarkastelemaan museoesineitä, jotka eivät tavallisesti ole näytteillä. Pääset tutustumaan nesteeseen säilöttyihin eläinnäytteisiin, näytteille pantaviksi liian arvokkaisiin jalokiviin ja huolellisesti kontrolloiduissa olosuhteissa säilytettäviin hauraisiin papereihin. Museoiden salaisuudet on täynnä uskomattomia kuvia, kiinnostavien menetelmien vaiheittaisia esittelyjä ja museoita hoitavien ja ylläpitävien ihmisten työnkuvauksia. Se tarjoaa ainutlaatuisen pääsyn maailman mielenkiintoisimpien museoiden kulissien taakse tutustumaan niiden ihmeellisiin salaisuuksiin. – Kirjassa luodaan valikoiva katsaus maailman parhaisiin museoihin ja niiden näyttelyihin kuten myös varastokokoelmien kätköissä säilytettäviin esineisiin, joista kaikkia ei aseteta näytteille museokävijöille. – Siinä esitellään valtavan monipuolinen valikoima sekä näyttely- että varastoesineitä. Kirja on laadittu ainutlaatuisessa yhteistyössä yhdysvaltalaisen Smithsonian-instituutin kanssa. – Kirjassa esitellään monia maailman parhaimpia museoita, kuten Ison-Britannian luonnontieteellinen museo, Yhdysvaltain Smithsonian-museot ja Kiinan Kielletyn kaupungin palatsimuseo. – Kirjassa luodaan katsaus erilaisiin kokoelmiin muun muassa luonnonhistorian, tieteen, liikenteen, antiikkiesineiden ja muotoilun parista.

5. Arto Teronen: Taiteilijakukkulalla: suomalaisia taiteen tekijöitä (2012, 229s.)

6. Mikko Härö: Suomen museot. Teos, joka tarjoaa katsauksen Suomen museoihin.

7. Suomen museohistoria (Suomen Kirjallisuuden Seuran julkaisema, 2020, 2. Painos, 426s.), Laaja historiikki, joka käsittelee kulttuuri-, luonnontiede- ja taidemuseoiden kehitystä yhteiskunnassa. Kirjan kirjoittajina on museologian asiantuntijat: Susanna Pettersson ja Pauliina Kinanen. Museot ovat jokaisen kansakunnan historian säilyttäjiä. Suomen museohistoria on kattava historiaesitys, joka perehtyy niin kulttuurihistoriallisten, luonnontieteellisten kuin taidemuseoiden historiaan. Teos nostaa esiin museot yhteiskunnallisina vaikuttajina ja kertoo, kuinka museot ovat syntyneet ja miten ne ovat muuttuneet siirryttäessä kansallisesta idealismista ja kansakunnan rakentamisesta nykyiseen kansainvälisen teknologian aikaan. Suomen museohistorian kirjoittajat ovat museoiden, kokoelmien, konservoinnin ja museologian parhaita asiantuntijoita.

8. Tieteellinen aikakauslehti: Suomen Museo, Tieteellinen, vuodesta 1894 ilmestynyt vuosikirja, jossa julkaistaan tutkimuksia ja artikkeleita menneisyyttä ja kulttuuriperintöä koskevista aiheista.

9. OKM:n sivusto: Opetus- ja kulttuuriministeriön verkkosivuilta löytyy tietoa Suomen ammatillisesti hoidetuista museoista ja kansallisista museoista.

10. Ville Eerola: Sivistys, valistus, vaikuttaminen : Museoliiton vuosisata 1923-2023 (2023, 279s.). Museoliitto syntyi vuonna 1923 museoalan keskusjärjestöksi. Nuoreen tasavaltaan perustetusta liitosta muodostui sadassa vuodessa vaikuttava edunvalvontaorganisaatio. Tämä teos selvittää, miten sivistyksen ja valistuksen ihanteille rakennettu järjestö on kulkenut tehokkuusajattelun aikakauteen. Liiton historia on samalla kertomus suomalaisen sivistyneistön historiasta, murroksista ja jatkuvuudesta. Sivistys, valistus, vaikuttaminen kuvaa myös muutoksia, joita talousajattelun korostuminen ja digitalisaatio ovat tuoneet museokentälle. Museoliitto on pysynyt ajassa kiinni, mistä suuren suosion saavuttanut kulttuurituote Museokortti on hyvä esimerkki. Monimuotoisen museokentän liitto on kehittynyt ulkomaisten virikkeiden hakijasta innovatiiviseksi esikuvaksi, josta otetaan mallia kansainvälisestikin.

9.11. Chaos Never Dies Day. Ikuisen kaaoksen päivä. 

Päästä sisäinen spontaani seikkailijasi valloilleen ja nauti täysin siemauksin siitä kyydistä, jonka tämä uskomaton arvoitus nimeltään Elämä antaa! Syleile nykyhetkeä ja tartu elämään rivakasti ja uskaliaasti! Siirtykäämme stressin ja stressinlievityksen moodeista niiden tuolle puolen. Aina elämässä riittää kaaosta, mutta meidän ei tarvitse välittää siitä 24/7, vaan voimme jättää sen hetkeksi pois laskuista, sulkeistaa sen pois mielestämme ja tarttua elämään ilman tuon metatason kilkattavaa ääntä. Tänään nautimme elämästä, emmekä välitä mistään kaaoksesta tuon taivaallista!

12 vinkkiä, miten voit nauttia elämästä halvalla

Muutosvalmentaja Tuuli Paaksi on huomannut, että yhä useampi piiskaa itseänsä sekä töissä että kotona. Koko ajan on kiire eikä mihinkään mielekkääseen ole aikaa. Tuloksena on syvä stressi, uupumus tai jopa masennus. Tuntuuko tutulta? Velvollisuudet vaativat kaiken aikasi. Pitäähän näyttää, että olet työhösi sitoutunut työntekijä tai yrittäjä tai johtaja. Kun sitten ehdit väsyneenä kotiin, alkaa siellä toisenlainen työ vanhempana, rakkaana, siivoojana, finanssikonsulttina ja kaikkena muuna, mitä kotielämä tuo.

Miten voit nauttia elämästä?

Se, että voisit nauttia elämästä, tuntuu täysin utopistiselta ajatukselta.

Jotenkin jopa uskotaan, että elämästä nauttiminen vaatii ison lompakon (tai pankkitilin) täynnä rahaa. Jos rahaa ei ole riittävästi, onneton elämä jatkuu.

Tuuli Paaksi rikkoo uskomuksen siitä, että onnellisen ja mielekkään elämän nauttimiseksi tarvitaan paljon rahaa. Hän antaa sinulle nimittäin 12 vinkkiä miten voit nauttia elämästä halvalla.

1. Ota itsellesi aikaa rentoutumiseen

Oikea aika rentoutumiseen on silloin, kun sinulla ei ole aikaa siihen.
Sidney J. Harris

Rentoutuminen muuttaa fyysistä ja tunneperäistä reaktiotamme stressiin. Se auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan verenkiertoa ja laskemaan sykettä, antaen näin sinulle syvemmän hyvinvoinnin tunteen.

Mitä jos varaisit joka päivä kalenteriisi ajan rentoutumiseen? Vaikka vain 15 minuuttia?

2. Naura

Tiesitkö, että nauru on mahtava lääke? Nauru stimuloi kehoasi niin, että tunnet olevasi virkistynyt ja täynnä energiaa. Se lisää hapenottokykyä ja vapauttaa endorfiineja (niitä niin kutsuttuja onnen hormoneja). Lisäksi nauru vähentää stressiä.

Mitä voit tehdä? Lue hauskaa kirjaa tai katso komediaa. Jos nämä eivät auta, kutsu rakkaasi, lapsesi tai ystäväsi mukaan kutitusleikkeihin – se on varma tapa saada aikaan naurua.

3. Kuuntele musiikkia

Musiikki rentouttaa ja elvyttää kehoa. Se auttaa vähentämään stressiä ja jopa masennusta, nostaa mielialaa sekä tukee toimintakykyä vaativissa olosuhteissa.

Etsi ainakin 10 kappaletta, jotka kohottavat mielialaasi tai auttavat rentoutumaan, ja kuuntele niitä päivittäin tarpeidesi mukaan.

4. Syleile

Jokainen, joka on pidellyt kädessään meren silottamaa kiveä, tietää että jatkuvalla hyväilyllä on ihmeitä tekevä voima.
Tommy Tabermann

Syleilyllä on valtava voima hyvinvointiimme: se rentouttaa lihaksia, vähentää stressiä ja masennusta sekä nostaa mielialaa ja omanarvontuntoa.

Vaikka syleily saattaakin tuntua suomalaisille toisinaan vieraana käsitteenä, voit kokeilla sitä terapiamielessä. Etsi joko perheenjäsen tai hyvä ystävä, jonka kanssa syleileminen ei aiheuta liiallisia paineita tai vierastusta, ja syleilkää joka päivä muutaman minuutin ajan. Myös kissa, koira tai muu pehmeä pörröinen eläin voi toimia. Huom! Kaikki eläimet eivät välttämättä ole innoissaan syleilystä, joten aloita hellästi silittämällä ja, jos se vaikuttaa hyväksyttävältä, siirry lempeään syleilyyn. Myös toiselta ihmiseltä kannattaa pyytää suostumus ennen syleilyterapian aloittamista.

5. Liiku

Tutkijat ovat havainneet, että kaikenlainen liikkuminen auttaa vähentämään ahdistusta, masennusta ja nostamaan mielialaa – en puhu tässä vain kuntosaliharjoittelusta, sopii esimerkiksi myös tai chi, jooga, polkupyöräily tai tanssi.

Liikkuminen ei tarkoita välttämättä liikuntasalille menoa. Jos olet tähän asti kulkenut töihin julkisilla kulkuneuvoilla tai autolla, kokeile sen sijaan polkupyörää tai jää muutama pysäkki omasta reitistäsi ja kävele viimeinen matka kotiin. Voit myös käyttää rappusia. Töissäkin voisi 45–50 minuutin välein tehdä kevyttä taukojumppaa.

6. Puhu ystäviesi kanssa

Ystävien kanssa yhdessäolo ja heidän kanssaan keskusteleminen tuovat yllättäviä terveyshyötyjä ja vähentävät stressiä.

Soita tai lähetä viesti ystävällesi ja kysy, mitä hyvää hänen elämässään on tapahtunut viime aikoina. Näin annat ystävällesi syyn etsiä positiivisia asioita, jotka kohottavat mielialaa – ja huomaat varmasti, miten oma mielialasi nousee kuultuaan mukavia kuulumisia.

7. Mene luontoon

Kaikessa on kauneutta, mutta kaikki eivät näe sitä.
Konfutse

Luonnossa kävely on yksi parhaista stressiä vähentävistä aktiviteeteista. Luonnossa viipyminen alentaa huomattavasti kortisolitasoja (tämä hormoni on suorassa yhteydessä stressiin). Tutkijat ovat havainneet, että jopa ikkunan takana näkyvä luonto auttaa vähentämään stressiä. Luonnossa kävely vähentää myös masennusta, ahdistusta sekä muitakin mielenterveyteen liittyviä sairauksia, ja se lisää luovuutta sekä keskittymiskykyä.

Etsi itse sopiva puisto tai metsä läheltä työpaikkaasi tai kotiasi ja piipahtaa siellä joka päivä – esimerkiksi töihin mennessä, kotiin palatessasi, lounastauolla tai ruokakauppaan mennessä. Jopa lyhyt luonnossa vietetty aika vähentää stressiä.

8. Löydä itsellesi harrastus

Menestyminen ei ole avain onnellisuuteen. Onnellisuus on avain menestymiseen. Jos pidät siitä mitä teet, onnistut varmasti.
Herman Cain

Harrastus pakottaa rentoutumaan ja luo eustressiä eli positiivista stressiä – sellaista, joka pitää sinut kiinnostuneena elämästäsi. Harrastus auttaa olemaan läsnä ja luomaan hyvän olon tunteen. Se tuo tyytyväisyyttä, kun projekti viedään loppuun asti ja pystyt näkemään konkreettisia tuloksia.

Kirjoita ylös kaikki asiat, joista olet kiinnostunut. Monet harrastukset eivät vaadi suuria rahallisia panostuksia, vaan ovat joko ilmaisia tai todella edullisia. Jos pidät lukemisesta, kirjastosta voi lainata kirjoja ilmaiseksi. Käsitöiden tekeminen onnistuu hyvin esimerkiksi omia tai kirpputorilta hankittuja vanhoja vaatteita, koruja, jopa puutavaraa tai muovipusseja hyödyntäen. Maalaaminen ja piirtäminen ovat myös varsin edullisia harrastuksia. Nykyisillä kännyköillä saat otettua upeita kuvia ja videoita, ja geokätköjen etsiminen sekä patikointi sopivat mainiosti luonnon ystäville (voit lukea uudelleen edellisen vinkin). Kokeile vaihtoehtoja ja löydä sinulle oma juttu!

9. Tee itsellesi toivelista (ja seuraa sitä)

Tiesitkö, että toivelista (engl. Bucket list) antaa elämällesi konkreettisen suunnan? Se auttaa valitsemaan ne aktiviteetit, jotka ovat sinulle tärkeitä ja mielenkiintoisia, jolloin et enää tuhlaa aikaa asioihin, joista et pidä tai jotka eivät vastaa arvomaailmaasi. Toivelista tuo myös kontrollin tunteen tulevaisuudestasi, kun tiedät tarkkaan, mihin olet menossa, ja usein se antaa elämällesi uuden merkityksen.

Aloita oman toivelistan laatiminen. Millaiset aktiviteetit kuuluvat sinun toivelistaasi?

10. Kokeile jotain uutta

Mikään ei ole ajanhukkaa, kunhan hyödynnät kokemustasi viisaasti.
Auguste Rodin

Uusien asioiden kokeileminen on hyväksi terveydellesi. Kun kokeilet jotakin uutta, rikot mahdollisesti mukavuusalueesi, mikä lisää rohkeutta ja nostaa itseluottamusta. Uusien asioiden kokeileminen vähentää yksitoikkoisuutta ja ikävystymistä sekä pakottaa tekemään hyödyllisiä muutoksia elämässä, vähentäen pelkoa ja ahdistusta samalla kun se nostaa tyytyväisyyttä.

Kun olet ensin laatinut toivelistan tämän vinkin mukaisesti, ala toteuttaa uusia aktiviteetteja – sellaisia, joita et ole koskaan kokeillut. Uusien asioiden ei tarvitse olla isoja: Mene huomenna töihin (tai kotiin) käyttämällä toista reittiä tai kulkuneuvoa, kokeile jonkun toisen kulttuurin ruokaa, kuuntele musiikkia, mitä et yleensä kuuntele, katso elokuva eri genrestä kuin mitä olet aiemmin nähnyt, ala opiskella uutta kieltä, kokeile uutta liikuntamuotoa tai harrastusta.

11. Pidä päiväkirjaa, johon kokoat ainoastaan hyviä muistoja

Kaikesta, mitä meille tapahtuu, voimme tehdä joko onnemme tai onnettomuutemme.
Benjamin Franklin

Päiväkirjaan kirjoittaminen vie sinut tilaan, jossa olet aidosti läsnä. Kun olet läsnä, et tunne menneiden ongelmien, ankeuden ja ahdistuksen voimaa yhtä voimakkaasti, vaan alat keskittyä positiiviseen. Tämä prosessi auttaa sinua parantumaan sekä emotionaalisesti että psykologisesti, kun emotionaalisten tukkeutumien poistuminen vähentää stressiä ja ahdistusta.

Luo itsellesi päiväkirja tai leikekirja, johon kirjoitat ja kokoat hyvät muistosi. Ne voivat olla kirjoituksia, kuvia tai muita muistoja, joita liität päiväkirjaasi – esimerkiksi lempiartistisi konserttilippu, sinulle tärkeän henkilön antama kukka kuivatettuna tai artikkeli festivaalista, johon osallistuit. Tee tavaksi kirjoittaa sinne joka päivä, ja kun myöhemmin luet päiväkirjaasi, huomaat, kuinka paljon kivoja asioita elämässäsi on ollut.

12. Ole kiitollinen siitä mitä sinulla on

Se, että on kiitollinen ja arvostaa elämänsä ihmisiä ja asioita, itse asiassa houkuttaa lisää näitä arvostamiasi asioita elämääsi.
Northrup Christiane

Tutkimusten mukaan kiitollisuus helpottaa stressiä, vähentää masennusta, lisää hyvinvointia, parantaa mielialaa ja kasvattaa tyytyväisyyttä merkittävästi.

Voit hyödyntää edellisessä vinkissä mainittua päiväkirjaa tai leikekirjaa tai ottaa käyttöön erillisen kiitollisuuspäiväkirjan. Kirjoita siihen joka päivä vähintään kolme, mieluiten viisi – vielä paremmin kymmenen – asiaa, mistä olet tuona päivänä kiitollinen.

Nappaa itselle ilmainen "Iloisemman elämän työkirja". Työkirjasta löydät 7 helppoa työkalua iloisemman ja onnellisemman elämän saavuttamiseksi. Saatavuus: onnenportti.fi

Lähde: onnenportti.fi (Tuuli Paaksi)

 Tutustumiseksi:

1. Elämyslahjat kulinaristeille, seikkailijoille, kokeilunhaluisille ja nautinnonhaluisille: elamyslahjat.fi. "Elämyslahjat.fi on Suomen suurin elämyslahjojen verkkokauppa. Myymme tavaran sijaan unohtumattomia muistoja. Olemme toimineet vuodesta 2010 lähtien ja meiltä löytyy jo yli 2000 elämyslahjaa."

2. Uusien mahdollisuuksien vuosi 2026. Kalenteri. Suosittu Hidasta elämää –vuosikalenteri. Käännä katseesi kohti toiveikasta tulevaisuutta teemakalenterin avulla. Kun kysyy: "Entä jos se onkin mahdollista?", voi herätä kukoistukseen. Kysymyksen hetkellä kehoa värisyttävä pelko väistyy hetkeksi sivuun ja uteliaisuus avaa aivan uusia ulottuvuuksia. On kuin kevät tulisi kylään ja kertoisi, että nyt on sinun vuorosi. Sinun vuorosi elää ja tarttua mahdollisuuksiin. Värikkäässä ja ihastuttavasti kuvitetussa kalenterissa on juhlapyhät, merkki- ja liputuspäivät, nimipäivät ja kuun vaiheet sekä käyttöä helpottava lukunauha. Viikkonäkymien lisäksi kalenterissa on tilaa omille muistiinpanoille.

3. Emma Varila & Toni Räisälä: Hetkiä Italiassa - 20 aluetta vuodessa (2025, 240s.). Käsissäsi on visuaalinen päiväkirja Italiasta, kaikkien 20 alueen halki. Ajatonta, saapasmaalle ominaista estetiikkaa ja maisemia. Matkalla kohdattuja oivalluksia, ihmisiä ja tarinoita. Houkuttelevia tärppejä pikkukylien trattorioihin ja sykähdyttäville maisemareiteille. Hetken helmiä.Kirjan tekijät Emma Varila ja Toni Räisälä lähtivät yhdessä Lilla-koiransa kanssa vuoden mittaiselle seikkailulle kokeakseen kauniin ja kiehtovan, paikoin kaoottisenkin Italian. Mistä löytää parhaat focacciat? Mikä on ihastuttavan yhteisöllinen sagra? Entä miltä näyttää maan tuntemattomimmassa osassa? Sukella mukaan unohtumattomalle reissulle - ja inspiroidu eri vuodenajoista, maan estetiikasta ja herkullisista mauista.

4. Kaarina Davis: Irti oravanpyörästä (224s.)

Vähemmän työtä ja enemmän elämää? Sairaanhoitaja Kaarina Davis kamppaili pitkään suorituspaineiden ja riittämättömyyden tunteen kanssa. Lopulta hän päätti etsiä tavan nauttia elämästä joka päivä eikä "sitten joskus". Päätöksestä alkoi matka kohti onnellisempaa arkea. Muutoksen myötä kaupunkiasunto vaihtui mummonmökkiin, suorittaminen seesteisempään tekemiseen ja jatkuva kiire maaseudun rauhaan. Irti oravanpyörästä kyseenalaistaa tiukkaan juurtuneita käsityksiä työstä, rahasta ja vapaudesta. Se kannustaa lukijaa pohtimaan omia valintojaan. Lämpimän huumorin ja terävien havaintojen sävyttämä teos kertoo, kuinka elämästä voi saada mielekkäämpää ja ekologisesti kestävämpää. Kaarina Davis näyttää, ettei elämänmuutokseen tarvita lottovoittoa. Kaarina Davisin esikoisteos Rankka kutsumus - sairaanhoitajan päiväkirja herätti vilkkaan keskustelun. Kirja nimettiin Tieto-Finlandia-ehdokkaaksi ja se sai Mielenterveysseuran kunniamaininnan.

5. Irti murehtimisesta (2015, 235s.), kustantaja: Duodecim. Kun levottomuus, pelokas odotus, tuskaisuus, väsymys ja keskittymisvaikeudet yhdistyvät jatkuvaan huoleen, voi kyseessä olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Pitkäaikainen, korostunut ja tilanteesta riippumaton ahdistus haittaa usein toimintakykyä ja vaikeuttaa selviytymistä arkielämässä.Irti murehtimisesta on itsehoito-opas jatkuvasta ahdistuneisuudesta ja murehtimisesta kärsiville. Tämän oppaan sisältämien harjoitusten ja tehtävien avulla voi pitkäkestoisesta murehtimisesta vapautua omin avuin, ennen kuin ongelmat pitkittyvät ja vaikeutuvat. Opas pohjautuu HUS Mielenterveystalon kehittämään itsehoito-ohjelmaan, joka tarjoaa nopeasti saatavilla olevaa hoitoa lieviin ja keskivaikeisiin mielenterveyden ongelmiin.
Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoito-ohjelma perustuu ihmisen ajattelua ja oppimista koskevaan kognitiiviseen ja käyttäytymisterapeuttiseen tietoon. Sen mukaan ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat jatkuvassa yhteydessä toisiinsa.
Irti murehtimisesta -kirjan sisältämä tieto ja harjoitukset auttavat tunnistamaan toiminnan ja ajatusten vaikutuksen tunteisiin ja mielialoihin ja huomaamaan, miten tilanteiden välttely voi entisestään pahentaa tai ylläpitää oireita. Kirjan harjjoitukset auttavat myös muokkaamaan ajatus- ja käyttäytymismalleja ja haastamaan uskomuksia.

6. Petteri Kilpinen: Irtiotto. Tarina toisesta mahdollisuudesta (2022, 184s.)."On menossa varmaankin viides palaveri viikkoon, jossa samannäköinen mies vetää samankuuloista esitystä. Olen lopen kyllästynyt näihin kaikkiin turhanpäiväisiin palavereihin, joissa yksinkertaisista asioista tehdään mahdollisimman monimutkaisia pitkäpiimäisillä PowerPoint-esityksillä. Ei kai se näiden ihmisten vika ole, että he luulevat olevansa modernin työn sankareita vapaassa markkinataloudessa, vaikka oikeasti he istuvat omaa elinkautistaan työelämän avovankilassa nimeltä keskijohto.Ei, en kestä enää. Minun on pakko päästä ulos ja äkkiä." Keski-ikäinen mies haluaa jättää pönöttävän johtajan elämänsä ja toteuttaa lapsuuden haaveensa. Pähkähullu juoksutavoite johdattaa lopulta johonkin aivan muuhun syvemmin merkitykselliseen.Kirja paljastaa huumorin ja itseironian keinoin nykyisen hedonistisen ja suorituskeskeisen elämän järjettömiä piirteitä. Elämme materialismin kyllästämässä näennäisen vapaassa maailmassa, jossa ihmiset jumittuvat kiireeseen ja uuvuttavat itsensä kaavoihin kangistuneilla elämäntavoillaan. Moni miettii, tässäkö tämä oli. Onko jo liian myöhäistä muuttua, vai voisiko sittenkin elää jotenkin toisin?Teos antaa motivaatiota kaikille oman elämänsä irtiotosta haaveileville, on tavoitteena sitten muutos uralla, jaksamisessa, ihmissuhteissa tai jossain muussa. Koskaan ei ole liian myöhäistä toiseen mahdollisuuteen! Petteri Kilpinen on utelias uuden tiedon metsästäjä, joka haluaa herättää ihmiset näkemään nykyisen työelämän uuvuttavat riskit. Hän on itse käynyt läpi muutoksia niin työelämän oravanpyörässä kuin yksityiselämän haasteissa ja kannustaa myös muita muutokseen — vaikka irtiotto ei ole helppoa. Kilpinen työskentelee Lääkärikeskus Aavan Virta-yksikössä johtajana ja valmentajana. Hän kokee suurta vapautta saadessaan vihdoin tehdä niitä asioita, jotka ovat hänelle itselleen kaikkein tärkeimpiä. 

7. Monika Björk & Lotta Lipsanen: Elämyksiä ja kävelyretkiä Englannissa, Ranskassa, Italiassa ja Alpeilla (2008, 194s.). Lomalla ei ole pakko jäädä neljän seinän sisälle eikä tyytyä turistilaumojen kansoittamiin massanähtävyyksiin. Euroopan suurkaupunkien läheltä löytyy kävelyreittejä, jotka vievät unohtumattiin elämyksiin. Mm. Amalfin rannikon sitruunalehdoissa, Doverin valkeilla kalliolla ja Monet´n puutarhassa voi tehdä leppoisia kävelyretkiä maisemiin, joista saa vain kalpean aavistuksen, ellei liiku omin jaloin. Reitit ovat yhtä helppoja kuin upeitakin, ja kaikki ponnistelut palkitaan ruhtinaallisesti läheisissä pubeissa, ravintoloissa ja kahviloissa.Monika Björk esittelee 35 upeaa, kevyttä kävelyreittiä läheltä suurkaupunkeja - Lontoota, Pariisia, Nizzaa, Milanoa, Rooma ja Salzburgia. Lisäksi hän kertoo seutujen linnoista, puutarhoista, ravintoloista sekä muista nähtävyyksistä. Kohteina mm. Dartmoorin romanttiset nummimaisemat, Bretagnen fantastiset kalliorannat, Seinen jokivarren puutarhaidylli, Provencen laventelipellot ja vuoristomaisemat, Cinque Terren huikeat kalliokaupungit, Bad Gasteinin keisarillinen alppi-idylli. Ruotsalainen Monika Björk on kirjoittanut lukuisia vaellusta, puutarha-alaa ja kulttuurinähtävyyksiä käsitteleviä opaskirjoja.

8. Anna-Katri Räihä: Menolippu kaikkialle. Yksinmatkaajan käsikirja (2024, 266s.). Inspiroivia reissutarinoita joka puolelta maailmaa. Miten muuttua kotihiirestä maailmanmatkaajaksi ja lähteä toteuttamaan omia reissu-unelmiaan? Kuinka löytää rohkeus yksinmatkailuun? Anna-Katri Räihä on ensimmäinen suomalaisnainen, joka on matkustanut maailman jokaisessa maassa. Kirja tempaisee mukaansa nojatuolimatkalle mitä erikoisimpiin kokemuksiin ja kohtaamisiin: Räihä on patikoinut Kolumbian sademetsissä, piilotellut talibaneilta Afganistanin vuoristossa ja ollut treffeillä Vanuatun pienellä tulivuorisaarella. Teos tarjoaa konkreettisia vinkkejä, kuinka selviytyä kiperistäkin tilanteista maailmalla - yksin. 

9. Susan Jeffers: Uskalla elää (2006, 3. painos, 244s.). Susan Jeffers opastaa tässä kansainvälisessä menestysteoksessaan lukijaa oivaltamaan, että pelko voi olla hyödyllistä ja että sen kanssa voi elää täysipainoista elämää. Pelossa on voimaa, jota voi käyttää hyväksi omassa henkilökohtaisessa kasvussaan. Peloista ei tarvitse päästä eroon tärkeintä on pystyä toimimaan peloista huolimatta.

Kirjan avulla voit:
- kasvattaa itsetuntemustasi
- löytää keinoja pelkojesi voittamiseen- oivaltaa, ettet koskaan voi tehdä erehdystä tai väärää päätöstä
- päästä eroon kielteisestä ajattelutavasta
- sanoa kyllä kaikelle elämässäsi tapahtuvalle
- nähdä, ettet ole ainoa, joka pelkää kohdatessaan jotakin uutta niin pelkäävät kaikki muutkin
- nauttia elämästäsi enemmän
- oivaltaa oman elämäsi tarkoituksen selkeämminSusan Jeffersin kirja on itsetuntemuskirjallisuuden moderni klassikkoteos, joka on auttanut tuhansia ihmisiä voittamaan pelkonsa ja toimimaan uudella, rakantavalla tavalla omassa elämässään.

10. Herra Ylppö: 101 elämänohjetta (2023, 216s.). "Lukemalla tämän kirjan pelastat elämäsi. Sinusta tulee parempi ihminen. On myös mahdollisuus siihen, että sinulla on hauskaa." - Herra Ylppö, Tampereella 4.10.2022. Herra Ylpön humoristinenkin kirja sisältää ihan oikeasti hyväksi havaittuja elämänohjeita. Ota yhteyttä mielenkiintoisiin ihmisiin. Älä usko self help -oppaita, jotka neuvovat sinua heräämään viideltä aamulla. Ajattele Lionel Messiä. Halaa lapsiasi ja sano heille, että rakastat heitä. Muun muassa tällaisia elämänohjeita rockmuusikko ja kuvataiteilija Herra Ylppö alkoi jakamaan Instagramissa. Ylpön 101 ELÄMÄNOHJETTA -kampanjasta kasvoi nopeasti somehitti ja ilmiö. Nyt kaikki 101 elämänohjetta on kerätty tyylikkääksi kirjaksi, joka sisältää selitykset jokaiselle ohjeelle. Kirjassa Ylppö kertoo myös millaiset henkilökohtaiset tarinat ohjeiden taakse kätkeytyy."Jokainen sivu on täynnä syvyyttä ja kirkkautta." - Saku Tuominen, tietokirjailija 

11. Anni Karhuvuori: Uskalla elää. Enemmän rohkeutta ja elämäniloa (2020, 112s.). Elämä on seikkailu, löytöretki, tutkimusmatka ihmeelliseen maailmaan.

10. - 16.11. Dear Santa Letter Week. Joulupukinkirjeviikko. 

Tämä ihana teemaviikko rohkaisee kaikkia pohtimaan ja artikuloimaan omia toiveitaan. Kirjoittakaamme kirje joulupukille, laittakaamme siihen kaikki toiveemme. Tämän teemaviikon tehtävä on kurkottaa lapsuuden innokkaaseen odottamiseen ja juhlahenkeen. Dear Santa Letter Week'in tarkoitus on yksinkertainen mutta syvälleluotaava. Se rohkaisee kaikkia, etenkin lapsia, artikuloimaan toiveitaan. Toiveet voivat koskea joululahjoja, mutta myös muita toiveita. Tämä perinne herättää luovuuden ja vaalii keskinäistä kanssakäymistä ja itseilmaisua. Perheet, koulut ja yhteisöt voivat kokoontua yhteen tämän teeman hengessä lisäten siten osaltaan yhteisöllistä jouluhenkeä. Tämän teemaviikon merkittävyys on sen kyvyssä levittää onnellisuutta ja iloista odotusta. Näiden kirjeiden kirjoittaminen on liikuttava rituaali, joka vahvistaa ihmisten keskinäisiä siteitä ja virittää ihmisiin joulumieltä. Tämä on erityinen aika, jona viestien antaminen ja saaminen nousee erityiseen asemaan jouluvalmisteluiden keskellä tehden siitä tärkeän tapahtuman.

Joulupukille kannattaa kirjoittaa, koska se on iloinen ja perinteinen tapa ilmaista joulunodotusta, toivoa lahjoja, kertoa kuulumisia tai jopa jakaa piirroksia ja käsitöitä. Kirje on lapselle keino olla yhteydessä satuhahmoon ja ilmentää joulun tunnelmaa, samalla kun se tarjoaa aikuisille mahdollisuuden säilyttää ja jakaa näitä ainutlaatuisia viestejä muistoksi.

Miksi kirjoittaa:

• Perinne ja ilo:

Kirjeen kirjoittaminen on perinteikäs ja iloinen tapa osallistua joulun viettoon ja ilmaista odotusta jouluaattoa kohtaan.

• Lahjatoiveet:

Lapset ilmaisevat usein kirjeissään, mitä he toivovat lahjaksi jouluna.

• Yhteydenpito:

Kirje on lapselle tapa "keskustella" joulupukin kanssa ja kertoa kuulumisiaan, vaikka se olisikin osoitettu satuhahmolle.

• Luovuus:

Monet lapset liittävät kirjeisiin myös piirroksia, pieniä käsitöitä tai muita joulukoristeita, jotka lisäävät viestin persoonallisuutta ja luovuutta.

• Muistojen säilytys:

Kirjeet ovat ainutlaatuisia dokumentteja lapsuudesta ja joulun ajasta, joita voi säilyttää ja vaalia muistoina.

• Viihdettä:

Kirjeiden lukeminen on myös joulupukin työntekijöille viihdyttävää luettavaa, ja he ovat usein yllättyneitä kirjeiden sisällöstä ja lapsen omasta persoonasta.

Voit lähettää kirjeen Joulupukille osoitteeseen: Joulupukin Pääposti, Tähtikuja 1, 96930 Napapiiri. Toinen vaihtoehto on lähettää kirje Korvatunturille osoitteeseen Joulupukki ja Joulumuori, 99999 Korvatunturi-Savukoski. Molemmat osoitteet ovat toimivia, mutta Napapiirin osoite on virallinen Joulupukin pääposti, josta kirjeet käsitellään ja johon myös vastataan.

Kirjoita Joulupukille Napapiirille

• Osoite: Joulupukin Pääposti, Tähtikuja 1, 96930 Napapiiri.
• Miksi: Joulupukin Pääposti on virallinen postitoimisto, joka vastaa kirjeisiin. Tontut lukevat kirjeet, ja voit saada vastauksen Joulupukilta.

Kirjoita Joulupukille Korvatunturille

• Osoite: Joulupukki ja Joulumuori, 99999 Korvatunturi-Savukoski.
• Miksi: Tämä on perinteinen tapa lähettää tervehdys, ja Korvatunturin tontut toimittavat kirjeen perille.

Vinkkejä kirjeen lähettämiseen

• Lähetä kirje hyvissä ajoin ennen joulua, jotta Joulupukilla on riittävästi aikaa vastata.
• Muista laittaa kirjeen mukaan lähettäjän osoite, jotta siihen voidaan vastata.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. J. R. R. Tolkien: Kirjeitä joulupukilta (2021, 208s.) Joulun taikaa Tolkienin tapaan - nyt täydellisenä laitoksena! Fantasian suurmestari J. R. R. Tolkien kirjoitti ja kuvitti joka joulu yli 20 vuoden ajan "kirjeen Joulupukilta" omille lapsilleen. Tähän isokokoiseen lahjakirjaan on koottu kaikki kirjeet kuvituksineen. Kun joulu lähestyi, J. R. R. Tolkienin lapset saivat kirjeen, jossa oli Pohjoisnavan postimerkki. Kuoresta paljastui horjuvalla käsialalla kirjoitettu kirje ja kaunis värikuva. Kirjeet oli lähettänyt Joulupukki, ja niissä kerrottiin ihmeellisiä tarinoita elämästä Pukin kotona - karkuriporoista jotka sotkivat lahjat hujan hajan, Napakontiosta joka putosi katon läpi keskelle Joulupukin ruokapöytää, sodista talon alla majailevia hiisiä vastaan..."Kirjeitä Joulupukilta on täydellinen joulunalusajan kirja." Katja Jalkanen, Lumiomena-blogi.Oxfordin yliopistossa Englannin kirjallisuutta ja muinaisenglantia opettanutta J. R. R. Tolkienia (1892-1973) pidetään nykyaikaisen fantasiakirjallisuuden keskeisenä kehittäjänä. Hänen pääteoksiaan ovat Hobitti, Taru Sormusten herrasta ja Silmarillion. Niiden lisäksi hän kertoi ja usein myös kuvitti monia satuja neljälle lapselleen.

2. Juha Kanerva: Joulupukki: se aito ja oikea (2024, 304s.). Juha Kanervan kirja kertoo oikean Joulupukin tarinan, ja vie lukijan matkalle tämän legendaarisen hahmon historiaan. Teos esittelee Timo A. Pakkasen, joka on toiminut Joulupukin ammatissa, ja kuvailee hänen kokemuksiaan eri vuosikymmenillä. Kirja yhdistää viihdyttäviä henkilöhistorioita ja joulumielen tuomaa lämpöä herkulliseksi lukuelämykseksi.

3. Kirje joukupukilta, tilaukset: posti.fi. Kirje postitetaan Joulupukin ikiomalla postimerkillä ja sen leima on maailman ainoalla Joulupukin Pääpostin postileimalla napapiiriltä, jota et voi saada mistään muualta.

4. Steve Caplin: Joulun käsikirja (2007, 181s.). Joulu tulee joka vuosi, halusit sitä tai et. Jos olet tähän saakka odotellut joulua samalla innolla kuin pulska possu sikalassa, tonttuilu on nyt ohi. Joulun käsikirjan avulla perhejoulusta tulee riemua silkkaa! Joulun käsikirja on täsmäase joulunpyhien rauhan turvaamiseksi. Kirjassa on kymmeniä leikkejä ja pelejä joka ikiselle joulunpyhälle sekä joululaulujen sanat (ja mustan huumorin joululaulut) sekä taikatemppuja, vitsejä ja arvoituksia joulurauhan julistuksen ja uudenvuoden rakettien välisen ajan kuluksi. Kirjassa on myös runsaasti jouluun liittyvää nippelitietoa sekä uudenvuoden juomat, parhaat krapulalääkkeet ja miten skoolata 34 kielellä. Kirjan tekijöiltä on aiemmin suomennettu Isän käsikirja, joka oli vuoden 2006 isänpäivän ja joulun myyntimenestyksiä. Joulun käsikirjan on suomalaiseen elämänmenoon tonttuillut toimittaja Juha Virkki.

5. Kirje ja toivomuslista joulupukille (itse tulostettava).Hauska kirje joulupukille, jonka lapsi voi täyttää joko itse tai aikuisen avustuksella. Säilytä kirje, niin se jää ihanaksi muistoksi lapsuuden jouluista. Voitte täyttää kirjeen vaikka joka joulu uudestaan ja katsoa, miten vastaukset muuttuvat vuosien kuluessa. Ja mikäpä estää koko perhettä tekemästä omia kirjeitä! Tämä tuote on itse tulostettava: Voit ladata tulostusvalmiin pdf-tiedoston heti tilauksen tekemisen jälkeen ja tulostaa niin monena kappaleena kuin haluat. Tiedosto on kokoa A5, mutta voit halutessasi tulostaa sen isompanakin. Saatavilla myös postitse saapuva paperinen versio. Saatavuus: juhlaputiikki.fi

6. Eero Perunka: Joulupukki – Tuhatvuotinen arvoitus (2020, 345s.). Pyhä Nikolaus, Sinterklaas, Christkind, Santa Claus. Joulupukin tuhatvuotinen legenda on yksi historian kiehtovimpia arvoituksia, joka on täynnä silmänkääntötemppuja, palvontamenoja ja ikivanhoja lahjan antamisen rituaaleja. Joulupukin arvoitus vie lukijan myöhäisantiikin Roomaan, keskiajan juhlanviettoon ja Euroopan laidalle Lapin paljaille tuntureille. Mistä löytyy todellinen joulupukki, ja mitä hän haluaa? Miten Myran piispa Nikolauksesta kasvoi punanuttuinen hyväntekijä ja lasten sankari? Mikä on vastaus tuhatvuotiseen arvoitukseen? Eero Perunka on kulttuurihistorioitsija ja Lapissa majaileva poronomistaja.

7. Kirjepaperisetti Quire – joulu. Quire Christmas - kirjepaperisetti. Sisältää 10 kauniisti kuvitettua A4 kokoista kirjepaperia ja 10 valkoista kirjekuorta. Setti on pakattu kartonkikansioon, jonka kannessa on joulukuusi. Saatavuus: putinki.fi

8. Jouluaiheiset kirjekuoret: Saatavuus: kirjekuorimaa.fi.

9. Kirjeen sijasta voit väsätä kokonaisen JOULUKIRJAN: My Lovely Christmas Book (2016, 128s.) Have a crafty Christmas this year: cut and glue, make beautiful pages, pockets, frames and other charming creations. Use your creativity to make lists, make notes, write poems, short stories, diary entries and add other things to make it yours. You can draw and colour, write and doodle. This is your book, made by you and for you.

10. Toivomuspurkki. Toivomuspurkki on aina hyvä pitää lähellä! Ajatellaan vaikka, että pukin postilaatikko on sanonut itsensä irti, kuinka sitä silloin lähetetään hänelle toiveet? Toivomuspurkin avulla vaikka, koska voit kirjoittaa toiveesi puunpalaselle ja laittaa sen lasipurkkiin, ja pukki tulee hakemaan purkin! Helppoa kuin pläkki! Toivomuspurkki Ruusukulta on uskomattoman hieno lasinen purkki, jossa on ruusukullanvärinen kansi. Purkin mukana tulee 100 kappaletta sydämenmuotoisia puupaloja, joihin voi kirjoittaa toiveensa ja sitten laittaa ne purkkiin. Toivomuspurkkia voi yhtä hyvin käyttää niin häissä kuin jouluna ja se tekee kodista todella koristeellisen. Kannessa on valmiiksi leikattu aukko, joka on samaa kokoa puupalojen kanssa. Pakkaukseen sisältyy myös valkoinen ohje-etiketti, joka riippuu punotussa narussa purkin kaulan ympärillä. Saatavuus: partyking.fi

11. Norma Lewis: Dear Santa, I Know it Looks Bad, But it Wasn't My Fault (2018). Scalawag has been an outstanding cat all year (at least, according to him). Any troublesome incidents that Santa may or may not have heard about to the contrary can be fully explained. So, Scalawag sets out to write Santa a series of letters in anticipation of Christmas, clearing up any potential misunderstandings, and of course, expressing his Christmas gift wish -- a Catman and Robin video game! But when one incident involves the Christmas tree catching on fire, and Miss Violet (Scalawag's ever-loving, nurturing, and forgiving caretaker) ending up in the emergency room, Scalawag gets a new perspective on things. He writes one last letter to Santa asking him to forget about the video game, and instead asks him to bring a different gift . . . one that expresses the true warmth and spirit of Christmas. Norma Lewis lives in Grand Haven, Michigan, with a cat coincidentally named Scalawag. He did not inspire the cat-astrophic shenanigans described in this or any other book, but she knows he could and lives in fear that he will. This is Norma's fifth book for children. 

11.11. Metal Day. Metallipäivä. 

Metal Day juhlistaa metallimusiikin eri aspekteja ja nostaa tapetille hevimetallibändejä. Metallimusiikin juuret ovat Britanniassa, jossa 1960-luvun lopulla ja 1970-luvun alussa kehittyivät muun muassa Led Zeppelin, Black Sabbath ja Deep Purple.

Suomi on kunnostautunut metallimusiikissa. Sanotaan, että Suomessa on 100 000 suomalaista kohden 50 metallibändiä – se tarkoittaa, että Suomessa on maailman eniten metallibändejä väkilukuun suhteutettuna. Ei siis ihme, että Suomi on pärjännyt metallimusiikillaan maailmalla. Suomesta on tullut tunnettu "metallimusiikin luvattu maa" monien kansainvälisesti menestyneiden yhtyeiden, kuten Nightwish, HIM, Children of Bodom ja Stratovarius, ansiosta, jotka ovat saavuttaneet suosiota ympäri maailman. Suomen metallimusiikilla on ainutlaatuinen asema maan populaarikulttuurissa.

Tunnettuja suomalaisia metallibändejä

• Nightwish: Suomen kansainvälisesti menestyneimpiä yhtyeitä, joka perustettiin vuonna 1996.
• HIM: Eräs Suomen tunnetuimmista metalliyhtyeistä.
• Children of Bodom: Melodista metallia esittänyt ja maailmanlaajuista suosiota nauttinut bändi.
• Stratovarius: suomalainen yhtye, joka on tehnyt menestyksekästä uraa kansainvälisesti.

Miksi Suomi tunnetaan metallimusiikin maana?

• Korkea bänditiheys:

Suomessa on poikkeuksellisen suuri määrä metallibändejä asukaslukuun suhteutettuna, mikä korostaa musiikin asemaa.

• Kansainvälinen menestys:

Monet suomalaiset metallibändit ovat saavuttaneet maailmanlaajuista tunnettuutta ja menestystä.

• Vahva yhteishenki:

Metallimusiikin ympärillä on vahva yhteisöllisyys ja ainutlaatuinen asema suomalaisessa populaarikulttuurissa.

Maailman hevipääkaupunki -nimitystä ei ole virallisesti olemassa, mutta Oulu on saanut lempinimen "Hevimusiikin Euroopan pääkaupunki", sillä siellä järjestetään vuosittain Qstock-rockfestivaali ja muita metallimusiikkiin liittyviä tapahtumia, ja kaupungissa toimii useita metallimusiikkiin keskittyviä yhdistyksiä ja klubeja.

• Oulu isännöi Qstock-festivaalia, joka kerää paljon metallimusiikin ystäviä.
• Kaupungissa on aktiivinen metallimusiikin alainen yhdistys- ja klubitoiminta, mikä tukee sen asemaa hevimusiikin keskuksena. Oulun "hevipääkaupunki" -maininta on epävirallinen tunnustus sen vahvasta roolista metallimusiikin kentällä Suomessa.

Tutustumiseksi:

1. Jaclyn Bond: 101 heavy metal –albumia, jotka jokaisen on kuultava edes kerran eläessään (2010, 244s.).

2. Ari Elo, Jukka Kittilä & Juuso Määttänen: Raskas Suomi (2025, 731s., 2. painos)

Raskaan musiikin luvattu maa. Suomalaisen metallimusiikin matka ylenkatsotusta alakulttuurista kansallisen ylpeyden aiheeksi eeppisine epäonnistumisineen ja kansainvälisen menestyksen kruunaamine huippuineen. Kun Kirka lauloi tuhannen megawatin totuudesta 1982, Suomi ei ollut vielä kummoinen metallimaa. Vuosikymmenen loppuun mennessä toinen toistaan raskaampia yhtyeitä kuhisi joka kolkassa. Raskas Suomi kertoo, miten äärimmäisyyksiä tavoitteleva alakulttuuri sikisi kellareissa ja nousi valtavirtaan. Mitä miettivät Ozin jäsenet, kun bändi jäi rannalle jo sovitulta kiertueelta Venomin ja Slayerin kanssa? Mitä kertoo suomalaisen metallin asemasta surmacore-yhtye Rytmihäiriön matka Emma-gaalaan Eppu Normaalin pöytäkavereiksi? Ja miten itähelsinkiläinen Lähiöbotox vei suomalaisen nu metalin Angolaan? Ääneen pääsevät yli sata haastateltavaa Sarcofaguksen kaltaisista metallipioneereista Nightwishiin ja muihin koko kansan artisteihin, taustavaikuttajista tutkijoihin ja underground-nimistä 2020-luvun tulokkaisiin.Ari Elo (s. 1982) on helsinkiläinen kustannustoimittaja ja ps. tykitellään -podcastin mukaan Suomen kovin Metallica-fani. Jukka Kittilä (s. 1982) on turkulainen kulttuuritoimittaja ja teatteriohjaaja, jonka ensiohjaus alkoi Sepulturalla ja toinen päättyi Napalm Deathiin. Juuso Määttänen (s. 1990) on helsinkiläinen kulttuuritoimittaja, joka uskoo että nu metal on parhaimmillaan parasta.

3. Ilkka Salmenpohja & Joel McIver: Metallica – trashtitaanien tie maailman mahtavimmaksi metallibändiksi...ja mitä sitten tapahtui (2005, 440s.).

4. Janne Friman & Juhana Hurula: Hevi opas Helsinkiin (2010, 205s.). Kattava matkaopas, joka esittelee Helsingin heavy metal -kulttuurin kiehtovia tapahtumia, festivaaleja ja nähtävyyksiä. Kirja sisältää 205 sivua kuvitettuja karttoja ja tietoa metallimusiikista kiinnostuneille matkailijoille. Tekijät Janne Friman ja Juhana Hurula johdattavat lukijan kaupungin hevikulttuurin syövereihin. Hevi opas Helsinkiin on kohtuuton kirja. Helsingin tarjonta hevin ystäville on maailman paras, ja kaupunkina stadi on vielä parempi. Siinäpä verraton aihe matkaoppaalle. Kirjasta saa kuka tahansa matkalainen vinkkejä ja tietoa, joita muista oppaista ei löydy. Opas esittelee myös rähjäisen ja vallattoman Helsingin takapuolen, jota ei ole vielä puuteroitu steriiliksi.
Eksy siis rohkeasti, sillä seuraavan kulman takaa löytyvät aina parhaat mustikkapaikat. Poikamaisella huumorilla ja hurtilla asenteella kirjoitettu Hevi opas Helsinkiin auttaa tässä mutta helpottaa myös takaisinpaluussa. Oppaasta löytyy hevitapahtumien ohella myös goottinähtävyyksiä ja edullisia yöpymisvinkkejä. Hevi opas Helsinkiin julkistetaan Finnish Metal Expossa helmikuussa.

5. Daniel Bukszpan: Heavy metal: raskaan musiikin pioneerit, jättiläiset ja kapinalliset (2010, 336s.) Daniel Bukszpanin kirjan kansien väliin on kerätty yli 200 hevimusiikin edustajaa. Kirjan loppuun suomentajat Lotta Heikkeri ja Miki Peltola sekä muusikko Marco Hietala ovat koonneet listan suomalaisista hevibändeistä. Muusikot käydään läpi aakkosjärjestyksessä ja maineikkaammat yhtyeet tai laulajat saavat enemmän palstatilaa.Ennen kuin päästään itse asiaan, lukijalle tarjotaan suomentajien alkusanat, Ronnie James Dion esipuhe, Marco Hietalan kirjoittama suomenkielisen laitoksen esipuhe ja vielä Bukszpanin tekemä johdanto. Marco Hietala, joka on ollut tekemässä Suomen osiota, kertoo esipuheessaan, että "mukaan päässeitä bändejä yhdistää tinkimättömyys, kunnianhimo ja tahto viedä näkemystään eteenpäin" ja hän esittää "vilpittömät pahoittelut" niille, jotka kirjaan eivät mahtuneet.

6. Ozzy Osbourne: Viimeinen voitelu (2025, 350s.). Pimeyden prinssin elämää suuremmat paljastukset. Ozzy Osbournen jäähyväiskiertueen piti huipentaa yli puoli vuosisataa kestänyt ura. Siitä tuli katastrofi. Kiertue jäi kesken, kun Ozzy kiidätettiin sairaalaan ja hän halvaantui kaulasta alaspäin. Elämä ei ollut ensimmäistä kertaa katkolla. Yksi rockin kuuluisimmista sekopäistä on käynyt niin syvällä päihteiden maailmassa, että on impannut kokkelipäissään jopa muurahaisia uima-altaan reunalla. Jälleen kerran hän selvisi. Toipuessaan hän muisteli elämänsä jyrkkiä käänteitä ja soittajakollegoitaan. Syntyi elämäkerta, joka on yhtä aikaa shokeeraavan suorapuheinen ja sysimustan huumorin täyttämä.

7. Andrew O'Neill: A History of Heavy Metal (2018, 320s.). The history of heavy metal brings brings us extraordinary stories of larger-than-life characters living to excess, from the household names of Ozzy Osbourne, Lemmy, Bruce Dickinson and Metallica (SIT DOWN, LARS!), to the brutal notoriety of the underground Norwegian black metal scene and the New Wave Of British Heavy Metal. It is the story of a worldwide network of rabid fans escaping everyday mundanity through music, of cut-throat corporate arseholes ripping off those fans and the bands they worship to line their pockets. The expansive pantheon of heavy metal musicians includes junkies, Satanists and murderers, born-again Christians and teetotallers, stadium-touring billionaires and toilet-circuit journeymen. Award-winning comedian and life-long heavy metal obsessive Andrew O'Neill has performed his History of Heavy Metal comedy show to a huge range of audiences, from the teenage metalheads of Download festival to the broadsheet-reading theatre-goers of the Edinburgh Fringe. Now, in his first book, he takes us on his own very personal and hilarious journey through the history of the music, the subculture, and the characters who shaped this most misunderstood genre of music.

8. Jone Nikula: Rauta-aika. Suomimetallin historia 1988–2002 (2002). Kirja heavy metal -musiikin vaiheista. Kirjassa Nikula kertoo genren vaiheet varhaisesta speed metalista HIM-, Nightwish ja Sonata Arctica -yhtyeiden kansainväliseen menestykseen.

13.11. Symphonic Metal Day. Sinfonisen metallin päivä. 

Harmoninen sinfonia ja ukkosenvahva metalli – kuka olisi uskonut, kuinka hyvin ne pelaavat yhteen! Kuka mahtoi olla se ensimmäinen, joka virkkoi: "Wow, metal music could use more violins"? Symphonic Metal Day juhlistaa metallin raa'an energian ja klassisen musiikin suurellisuuden saumatonta liittoa. Onko voimaannuttavampaa komboa! Tämä genre dramaattisine käänteineen ja vahvoine orkestereineen kiehtoo ihmisiä ympäri maailman. Se on kuin sinfoniaa dynamiitilla! Tätä teemaa juhlistetaan, jotta voitaisiin levittää sinfonisen metallin ilosanomaa yhä laajemmalle. Tämä on sinfonisen metallin ystäville tilaisuus jakaa muiden kanssa lempimusiikkiaan ja tutustuttaa ystäviä uuteen musiikkiin sekä juhlistaa sinfonista metallia tekeviä bändejä. Symphonic Metal Day on täydellinen tilaisuus tutkia sinfonisen metallin majesteettista maailmaa ja kertoa siitä myös muille. Järjestäisimmekö sinfonisen metallin iltamat? Pitää varmaan ilmoittaa naapureille, että nyt rytkyy-ryskää, sillä tätä musiikkia ei pikkuvolkalla kuunnella, nyt vaaditaan kunnon kajarit! On aika jytisevän melodisen metallin, pitäkää kiinni hatuistanne!

Sinfoninen metalli (symphonic metal) on metallimusiikin tyylilaji, jossa metallimusiikkiin on yhdistetty klassisen musiikin eli taidemusiikin piirteitä.

Tyylille on tyypillistä klassisesta musiikista sovelletut ooppera-tyyliset naisvokalistin laulamat sopraanot, orkesteri- ja kuorosovitukset sekä kosketinsoittimella soitetut melodiat. Metallimusiikista sovellettuja tyypillisiä piirteitä ovat raskaat sähkökitarat, nopeatempoiset rumpuosuudet ja joskus syvät tai jopa örinätyyliset miesvokalistit.

Sinfoniset metalliyhtyeet usein tuottavat äänet kosketinsoittimilla, sen sijaan että toisivat oikeat soittimet esiintymislavalle. Joillakin yhtyeillä on myös oma viulisti.

Sinfoninen metalli on saanut metallivaikutteensa brittiläisestä, keskieurooppalaisesta ja skandinaavisesta power- doom-, death-, melodic death- folk- ja goottimetallista. Gootti- ja sinfoninen metalli on usein vaikea erottaa toisistaan ja joissakin tapauksissa musiikki kuuluu molempiin tyylilajeihin. Sinfoninen metalli ei kuitenkaan ole sidottu synkkään äänimaisemaan niin kuin goottimetalli ja käsitteleekin useasti fantasiateemoja ja iloisempia aiheita. Sinfoninen metalli on myös usein nopeatempoisempaa kuin goottimetalli. Folkmetallista sinfoninen metalli eroaa pääasiassa soittimien perusteella. Siinä missä folkmetallissa on usein perinteisiä soittimia kuten harmonikka tai huilu; on sinfonisessa metallissa lähes säännönmukaisesti viulu ja kosketinsoittimet. Sinfonisessa metallissa viulumelodiat kuulostavat paljon enemmän klassisilta kuin taas folk-metallissa ne muistuttavat nopeatempoista pelimanni-musiikkia.

Lähde: Wikipedia

Arvostettu pitkän linjan raskaan musiikin erikoislehti Metal Hammer on listannut 25 parasta sinfonista metallialbumia (vuonna 2021). Kolmossijalta löytyy näin suomalaisittain ilahduttavasti Nightwishin Endless Forms Most Beautiful vuodelta 2015.

Kärkikymmenikkö näyttää seuraavalta:

10. Epica – The Holographic Principle (2016)
9. Septicflesh – The Great Mass (2011)
8. Therion – Deggial (2000)
7. Dimmu Borgir – Enthrone Darkness Triumphant (1997)
6. After Forever – Prison Of Desire (2000)
5. Within Temptation – The Silent Force (2004)
4. Cradle Of Filth – Dusk… And Her Embrace (1996)
3. Nightwish – Endless Forms Most Beautiful (2015)
2. Celtic Frost – Into The Pandemonium (1987)
1. Emperor – In The Nightside Eclipse (1994)

Tutustumiseksi:

1. Chris Ingham: The Book of Metal : The Most Comprehensive Encyclopedia of Metal Music Ever Created (2002, 247s.)

2. Petri Silas & Eicca Toppinen: Eicca – yhdistävä tekijä. Kotona maailmojen välissä (2023, 288s.). Miten repaleisissa farkuissa ja bändipaidassa Sibelius-Akatemian karmeja kolistelleesta nuoresta miehestä kasvoi Apocalyptica-yhtyeen myötä Suomen kansainvälisesti tunnetuin sellisti? Kun Metallican rumpali Lars Ulrich valitsi musiikkia häihinsä, hän soitti Eicca Toppiselle Suomeen. Kun Richard Wagnerin 200-vuotisjuhlaesitykseen tarvittiin säveltäjä, soi Toppisen puhelin jälleen. Ura miljoonamyynteihin yltäneen Apocalyptican nokkamiehenä on vienyt Eicca Toppisen ympäri maailmaa. Kaikkia todennäköisyyksiä uhmaava menestystarina alkoi, kun Eicca opiskelukavereineen päätti versioida Metallicaa neljällä sellolla. Syntyi musiikkimaailmoja aidosti yhdistävä orkesteri, jonka uralle ei näy loppua.Bändielämän keskellä Eicca kasvatti kaksi lasta ja vietti tavallista perhe-elämää Sipoossa – kunnes pitkä avioliitto päättyi. Ero ei ollut kivuton, mutta jokin pakotti eteenpäin. Eicca – Yhdistävä tekijä ilmestyy samaan aikaan myös englanniksi.

3. Marko Ollila: Nightwish (2006, 380s.).Kiteen vientiylpeyden, Suomen kaikkien aikojen rakastetuimman metallibändin tarina. Vuosi 1996: Tuomas Holopainen istuu nuotion äärellä kiteeläisellä mökillään ja tuumaa kahdelle kaverilleen, että pitäisi varmaan perustaa oma bändi. Vuosi 2005: Holopaisen luotsaama Nightwish rikkoo kultalevyrajoja ympäri maailman ja esiintyy hurmioituneille yleisöille kaikkialla Aasiasta Amerikkaan, kriitikot suitsuttavat ylistystä bändin lopulliselle läpimurtolevylle Oncelle ja bändistä on tullut suomalaisten kansallisylpeys, josta intoilevat metallientusiastien lisäksi vauvat ja vaarit. Maailmankiertueen päätöskonsertti Helsingin Hartwall Areenalla saa loistavat arvostelut. Sen jälkeen bändin laulaja Tarja Turunen erotetaan. Mitä näiden yhdeksän vuoden aikana oikein on tapahtunut? Musatoimittaja Mape Ollila vastaa tähän kysymykseen perinpohjaisessa, dramaattisessa ja upeasti kuvitetussa Nightwish-eepoksessa, jota varten hän on kahden vuoden ajan haastatellut bändin jäseniä, yhteistyökumppaneita, perheenjäseniä, ystäviä, faneja ja muusikkokollegoja. Kirja kertoo hillittömiä anekdootteja kiertue-elämän sattumuksista sekä sisältää rankkojakin paljastuksia Nightwishin maailmasta. Mape Ollila on helsinkiläinen, metalliin erikoistunut pitkän linjan musiikkitoimittaja. Ollila on seurannut Nightwishin taipaletta alusta asti ja matkustanut yhtyeen mukana muun muassa Norjassa, Ruotsissa, Saksassa, Itävallassa, Englannissa ja Yhdysvalloissa.

"Nightwishin tarina tarjoaa huikean dramaattisen kaaren ja Mape Ollila ottaa siitä kaiken irti."
– Jarkko Jokelainen, Helsingin Sanomat

"Kattava, runsas, ammattimainen ja värikäs. Sinistä samettipäällystä myöten täydellinen manifesti tämän suuren yhtyeen vaiheista."
– Jussi Mäntysaari, Rumba

"Teosta leimaa alusta loppuun avoimuus. Se ei julista yhä totuutta, vaan antaa tilaa erilaisille näkemyksille."
– Mia Rouvinen, Karjalainen

4. Marko J. Ollila: Sonata Arctica (2014, 240s.). Kemin kuuluisimman musiikillisen vientituotteen epätodennäköinen tarina. Sonata Arctica kertoo Tony Kakon, pienenä kerrostalopihan lumipenkan päällä lumilapio kourassa hoilanneen ja jo kaksivuotiaana rocktähdeksi aikoneen kohta parikymmentä vuotta pulpunneesta musiikillisesta visiosta, tahdosta ja rautaisesta määrätietoisuudesta. Se kertoo myös yhtyeen alku-uran onnekkaiden olosuhteiden summasta, joita osuu tuhansien yrittäjien joukosta ani harvojen kohdalle. Sonata Arctica kertoo yhtyeen ja sen lähipiirin äänellä kansainvälisen menestyksen saavuttaneen mutta lööppijulkisuuden tutkan alapuolella lentävän yhtyeen ihmisistä, muusikoista ja suosiosta. Kirja on kasvutarina yhtyeen musiikista, sen erikoisista sivujuonteista ja genrehyppelyistä. Se on pohjoisen bändin metamorfoosi märkäkorvista myyntimenestyksiksi - se on lähikuva tiiviistä mutta joskus vaikeasta veljeydestä: iloista, suruista, kipeistä miehistönvaihdoksista, vaikeuksien voittamisesta ja musiikista työnä, jossa vuoroin tarjoillaan sampanjaa ja vuoroin paljon huonompaakin juomaa. Bändin jäsenten lisäksi kirjassa kuullaan 15-vuotisen matkan keskeisiä ihmisiä: "löytäjiä", levy-yhtiöväkeä, managereita, entisiä jäseniä ja kaveribändejä. Kirjan toimittaa Marko J. Ollila, kokenut rocktoimittaja, kääntäjä ja kirjailija.

5. Ruud Jolie: In Spotlight and Shadow – My trip with Within Temptation (2025). Kitaristi Ruud Jolie on ollut keskeinen jäsen Within Temptationin kokoonpanossa lähes kaksikymmentäviisi vuotta. Hollantilainen yhtye tunnetaan kansainvälisesti yhtenä sinfonisen metallin tärkeimmistä edustajista. Kirjassaan In Spotlight and Shadow – My Road Trip with Within Temptation, joka julkaistiin 1. syyskuuta, hän tarjoaa ainutlaatuisen kulissikatsauksen elämään tiellä.

6. Jenny Rostain: Raskasta Joulua (2022, 208s.). Hevimmän joulukiertueen tarina. Jenny Rostainin värikuvitettu teos Raskasta Joulua kertoo ainutlaatuisen musiikkiproduktion ja sen jäsenten tarinan. Vuonna 2004 tuottaja ja kitaristi Erkka Korhonen sai hullun idean: mitä jos perustaisi musiikkiproduktion, joka esittää perinteisten joululaulujen raskaammin sovitettuja versioita. Moni piti ideaa hulluna eikä halunnut sekaantua siihen maineen menettämisen pelossa. Mutta muutama ennakkoluuloton muusikko lähti mukaan, ja seuraavana vuonna keikkaliput myytiinkin jo loppuun. Korhonen oli osunut produktiollaan johonkin ainutlaatuiseen. Raskasta Joulua -tekijäjoukon artistit ovat vuosien varrella vaihdelleet, mutta se on silti ollut kuin suuri perhe. Mukana ovat olleet muiden muassa Marco Hietala, Jarkko Ahola, Floor Jansen, Tarja Turunen, Dee Snider ja Paula Koivuniemi. Kirjassa kerrotaan ensimmäistä kertaa Raskaan Joulun koko tarina vuodesta 2004 lähtien ja kuullaan sen kiertueilla sekä levyillä esiintyneitä artisteja. Matkan varrella produktion jäsenet ovat kokeneet värikkään kiertue-elämän lisäksi traagisia menetyksiä, lämminhenkisiä uudelleenkohtaamisia ja vanhojen riitojen anteeksiantoa. Raskasta Joulua on ollut jäsenilleen ja yleisölle todellinen "joulumielen lihallinen ruumiillistuma", kuten Marco Hietala eräässä haastattelussaan totesi. Se on tuonut joulun sinne ja niiden luo, minne se ei muuten ehkä koskaan olisi löytänyt.

7. Timo Kangasluoma: Marco Hietala – Ruostumaton (2017, 186s.). Suomalaisen hevimetallin pioneerin rohea tarina. Marco on Suomen kansainvälisesti menestyneimmän bändin Nightwishin basisti-solisti. Legendaarisen Tarot-yhtyeen perustajana hän on elänyt todella railakkaan rock'n'roll-nuoruuden Suomessa ja maailmalla. Nuoruuden, johon kuuluivat niin kliseiset hotellihuoneiden hajottamiset kuin myös viinanhuuruiset keikat ja levytyssessiot. Tarinan kääntöpuolena ovat olleet ulkopuolisuuden tunne, masennus ja alkoholismi. Sinnikkyydellään Marco on kääntänyt herkkyytensä voimavaraksi ja elämänsä "ryysyistä rikkauksiin". Henkilökuva Marcosta vilisee paljon tuttuja nimiä. Kirka, Sleepy Sleepers, Iron Maiden ja Tony Iommi ovat esimerkkejä ihmisistä ja bändeistä, joiden kanssa Marcon polku kohtaa. Kirja sisältää myös armoitettua pohdintaa eri instituutioista, ihmisrodusta ja maailman nykytilasta.Kirjailija Timo Kangasluoma kirjoittaa omien sanojensa mukaan ainoastaan sellaisia henkilökuvia ja elämäkertoja, joilla on väliä! Häntä kiinnostavat monitahoiset ja avoimet persoonat, jotka uskaltavat puhua niin vahvuuksistaan kuin heikkouksistaankin.

8. Tarja Turunen: Laulun virta veressäni (e-kirja, 2021). Vahvaäänisen laulajan elämän värit. Poikkeuksellisen laulajanuran tehnyt, upeaääninen Tarja Turunen kertoo vihdoin oman tarinansa. Runsaasti kuvitettu Laulun virta veressäni valottaa rakastetun sopraanon elämää ja uraa. Nightwish-yhtyeestä kuuluisuuteen noussut Turunen kertoo matkastaan Kiteen Puhoksen kylästä kohti maailman suurimpia estradeja. Hän kertoo lapsuudestaan, lauluopinnoistaan, taiteilijuudestaan ja ainutlaatuisesta yhteydestä faneihinsa. Turunen kuvailee myös tyypillistä kiertuepäiväänsä sekä esiintymistä monituhatpäisen yleisön edessä niin Latinalaisessa Amerikassa kuin ympäri Eurooppaa, Suomea unohtamatta. Harvinaista, osin ennennäkemätöntä kuva-aineistoa sisältävässä teoksessa lukija pääsee kohtaamaan myös Turusen elämän yksityistä puolta. Ainutlaatuisessa kirjassa ääneen pääsevät myös monet yhteistyökumppanit vuosien varsilta. Laulun virta veressäni on todellinen fanin toivekirja, joka tuo iloa kaikille musiikinystäville. Se kertoo tarinan naisesta, joka ei ole koskaan pelännyt kohdata uutta. Runsas valokuvakuvitus elävöittää upeaa teosta, joka raottaa myös arkea kulissien takana: studiossa, lavalla ja kotona.

13.11. World Kindness Day. Maailman ystävällisyyspäivä.

Maailman ystävällisyyspäivän esitteli vuonna 1998 World Kindness Movement, kansakuntien ystävällisyysjärjestöjen liittouma. Sitä vietetään monissa maissa, kuten Kanadassa, Australiassa, Nigeriassa ja Yhdistyneissä arabiemiirikunnissa. Singapore vietti päivää ensimmäistä kertaa vuonna 2009. Päivä keskittyy korostamaan ystävällisten tekojen merkitystä. Tehkäämme erityisesti tänään ystävällisiä tekoja kanssaihmisillemme, toimien esimerkkinä lapsille ja nuorille. Hyvä kantaa kauas!

On hyvä, että maailmassa, jossa uutiset ovat usein täynnä konflikteja ja erimielisyyksiä, on olemassa päivä, joka muistuttaa meitä yhteisestä ihmisyydestämme ja myötätunnon voimasta. Maailman ystävällisyyspäivä kutsuu meitä levittämään ystävällisyyttä ja luomaan yhteyttä toisiin ihmisiin. Kysymys, jonka jokaisen tulisi itselleen esittää, on: Miten voisimme tehdä maailmasta tänään hieman ystävällisemmän paikan?

Maailman ystävyyspäivän synty

Ennen kuin syvennymme siihen, miten tästä päivästä voi ottaa kaiken irti, katsotaanpa, miten Maailman ystävällisyyspäivä sai alkunsa ja miksi se on niin tärkeä.

Päivän toi julkisuuteen vuonna 1998 Maailman ystävällisyysliike (World Kindness Movement), joka on eri maiden ystävällisyyttä edistävien järjestöjen liitto. Liike sai alkunsa Tokiossa vuonna 1997, kun useat ystävällisyysjärjestöt ympäri maailmaa kokoontuivat konferenssiin. Seuraavana vuonna virallistettiin Maailman ystävällisyyspäivä vuosittaiseksi juhlapäiväksi.

Päivän tarkoituksena on korostaa hyviä tekoja yhteisössä, keskittyä positiivisuuteen ja siihen, miten suuri voima ystävällisyydellä on.

Päivän juhlistaminen

Ihmiset juhlistavat usein Maailman ystävyyspäivää tekemällä satunnaisia ystävällisiä tekoja, vapaaehtoistyötä tai levittämällä tietoa ystävällisyyden tärkeydestä. Olipa kyse pienistä eleistä tai suuremmista aloitteista, jokainen ystävällinen teko auttaa luomaan empaattisemman ja yhteenkuuluvamman maailman.

9 tapaa juhlistaa Maailman ystävällisyyspäivää ystävällisillä teoilla

Tämä erityinen päivä muistuttaa meitä siitä, että jopa pienin ystävällinen teko voi kirkastaa jonkun päivää. Etsitkö ideoita, kuinka tehdä tästä päivästä paras mahdollinen? Tässä on 9 ideaa ystävällisistä teoista:

• Tee satunnainen ystävällinen teko tuntemattomalle: yllätä joku pienellä eleellä, kuten maksamalla hänen kahvinsa tai jättämällä rohkaisevia viestejä julkisille paikoille.
• Tee vapaaehtoistyötä: Anna aikaasi tärkeälle asialle, esimerkiksi ruoka-apukeskuksessa, eläinsuojassa tai yhteisökeskuksessa.
• Aloita ystävällisyyskampanja: Kannusta ystäviä ja perhettä tekemään yksi ystävällinen teko päivittäin viikon ajan ja jakakaa kokemuksia sosiaalisessa mediassa.
• Kirjoita kiitoskortteja tai –viestejä: Kirjoita viestejä ihmisille, jotka ovat vaikuttaneet positiivisesti elämääsi, ja ilmaise kiitollisuutesi.
• Lahjoita hyvään tarkoitukseen: Tue organisaatiota, joka jakaa arvosi, joko rahallisesti tai tarvittavilla tarvikkeilla.
• Järjestä yhteisön siivous: Kerää naapurustosi yhteen siistimään paikallista aluetta ja näytä ystävällisyyttä sekä ympäristölle että yhteisölle.
• Ota yhteyttä yksinäiseen ihmiseen: Soita ikääntyneelle sukulaiselle, vieraile hoitokodissa tai tutustu uuteen naapuriin, joka saattaa tuntea olonsa eristäytyneeksi.
• Harjoita itsemyötätuntoa: Kohtele itseäsi ystävällisesti, esimerkiksi rentouttavalla kylvyllä tai varaamalla aika terapiakäynnille.
• Luo ystävällisyyspaketteja: Kokoa huolenpitoa ja piristystä sisältäviä paketteja ja jaa ne esimerkiksi kodittomien suojapaikkoihin tai katastrofiavustusjärjestöihin.

Lähde: yoursurprise.fi

Tutustumiseksi:

1. Samuel Salovuori: Merkityksellisyyden voima. Kirja masennuksesta toipuvalle (2022, 183s.).

Elämän kokeminen merkityksellisenä on arvokas voimavara masennuksesta toipuessa. Se luo voimaa ja toivoa, kannattelee vaikeuksien keskellä ja tarjoaa väyliä elämän syventämiseen. Arjessa se ruokkii iloa ja hyvinvointia. Teos auttaa ymmärtämään masennuksesta toipumisen eri vaiheita ja tarjoaa ajatuksia, kuinka ylläpitää elämän merkityksellisyyttä ja löytää uusia merkityksen lähteitä. Toipumista kuvataan sekä tutkimustiedon että masennuksesta toipuvien kokemusten kautta. Kirja sopii eri vaiheissa oleville toipuville, toipuvien läheisille sekä ammattilaisille, jotka ovat kiinnostuneita masennuksen ja merkityksellisyyden välisestä suhteesta. Samuel Salovuori on helsinkiläinen filosofi ja teologi. Hän työskentelee Mieli ry:ssä ja on toiminut mm. Mielenterveys-lehden ja Perheterapia-lehden toimitussihteerinä sekä Etsijän päätoimittajana. Hänen maisterin tutkielmansa käsittelivät häpeää (filosofia) sekä masennusta ja merkityksellisyyttä (teologia).

2. Elisa Aaltola & Sami Keto: Empatia – Myötäelämisen tiede (e-kirja, 2018, 290s.). Tiesitkö, että rotat kokevat empatiaa lajitovereitaan kohtaan ja ovat valmiita jopa tekemään uhrauksia näiden pelastamiseksi pinteestä? Entä tiesitkö, että empatiavajeesta kärsivät ihmisryhmät, kuten psykopaatit, ovat kykenemättömiä ymmärtämään, mitä "moraali" tarkoittaa?
Empatia - Myötäelämisen tiede popularisoi empatiatutkimusta ja kartoittaa empatian syntyä, luonnetta, mahdollisuuksia sekä riskejä. Hyödyntäen muun muassa evoluutiobiologista, psykologista ja filosofista tutkimusta kirja ruotii empatian asemaa nykyihmisen maailmassa. Miten empatia liittyy moraalisiin, kulttuurisiin ja poliittisiin kysymyksiin? Miten se vaikuttaa kykyymme jakaa tämä planeetta muiden olentojen kanssa? Tulisiko yhteiskuntaa rakentaa empatiamyönteisempään suuntaan? Elisa Aaltola, FT, on filosofi ja yliopistotutkija Itä-Suomen yliopistosta. Hän on erikoistunut eläin- ja ympäristöfilosofiaan, kärsimyksen filosofiseen kuvastoon ja moraalipsykologiaan. Aaltola on urallaan julkaissut ahkerasti sekä kirjoja että artikkeleita ja keskittyy tällä hetkellä tunteiden, narratiivien, identiteetin ja moraalin suhteen tutkimiseen. Sami Keto on empatian vapaa tutkija ja kirjoittaja. Häntä kiinnostaa erityisesti se, millainen olisi yhteiskunta, joka perustuisi mahdollisimman monet - ihmiset ja muut eläimet - tavoittavaan empatiaan. Keto on koulutukseltaan ekologi, FM, ja on aikaisemmin työskennellyt muun muassa ympäristönsuojelun ja kehitysyhteistyön parissa.

3. Sirpa Tietäväinen: Enemmän empatiaa ja myötätuntoa (2017, 56s.). Kirja kutsuu tutkimaan empatian ja myötätunnon merkityksiä ja rooleja työssä, erityisesti hyvinvointialalla. Samalla se haastaa lukijan pohtimaan oman hyvinvointinsa juuria. Millaista on elämisen arvoinen elämä - minulle, sinulle tai heille? Kirjan keskeistä antia ovat näkökulmat ja työkalut empatiataitojen kehittämiseen hyvinvointipalveluissa niin asiakastyössä kuin työyhteisöjen sisällä. Kehittämällä empatian ja myötätunnon taitoja voimme vahvistaa aitoa kohtaamista, läsnäoloa, hyväksyntää. Kirjan sisältö avautuu hyvin myös omaishoitajille. Usein omaishoitaja joutuu toteuttamaan huolenpitotyötä ilman koulutusta. Kirja tarjoaa ydintietoa huolenpitotyöstä. Kirjan sisältöteemat ovat:
Empatiaa ja myötätuntoa hyvinvointialalle
Tunnetaidot voimavaroina
Läsnäolo, kohtaaminen ja dialoginen kuuntelu
Ihmisen elämisen arvoinen elämä
Työyhteisö tahdonvoimalla myötätuntotalkoisiin

Kirjan keskeinen idea on tuoda esiin aitoja kokemusääniä ja valokuvia. Tieto ei riitä empatian kokemiseen, tarvitaan tunnetta, myötätuntoon havahtumista. Kirjan runot koskettavat. Kyllikki Villan runo kertoo myötätunnosta osuvasti:

Minkä mielen roudan
minussa sulatitkaan
ymmärtämällä vain.

4. Katie Daynes: Mitä ystävällisyys on? (2021, 12s.). Ikäsuositus: 3-6-v. Miten voin olla ystävällinen? Mistä ystävällisyys tulee ja miltä se tuntuu? Onko pakko antaa kakkua kaverillekin, ja kannattaako hymyillä? Täytyykö aina olla kiltti? Kurkkaa kuvan taakse ja ota selvää! Ystävällisyys on tärkeä taito. Sitä voi osoittaa niin ystävälle kuin tuntemattomallekin. Eikä tule unohtaa olla ystävällinen myös itselleen ja luonnolle. Kirjan tärkeät kysymykset ja luukkujen takaa paljastuvat vastaukset auttavat ymmärtämään ystävällisyyden voiman. Suosittu Fiksut faktat -kirjasarja esittää maailman perusilmiöitä pienen lapsen näkökulmaan sopivasti.

5. Piero Ferrucci: Ystävällisyys. Hyväntahtoisuuden voima (2021, 265s.). Maailmankuulun psykoterapeutin ajankohtainen ja opettavainen muistutus siitä, miten suunnaton voimavara hyväsydämisyys on: kaikki hyvä on seurausta ihmisten huomaavaisuudesta ja lempeydestä toisiaan kohtaan. Ystävällisyys - Hyväntahtoisuuden voima on antoisa lukukokemus kenelle tahansa, joka kaipaa lempeyttä, iloa ja toiveikkuutta elämäänsä.

6. Anne Birgitta Pessi & Juho Saari: Hyvä tahto. Auttamisen asenteet ja rakenteet Suomessa (2008, 265s.). Altruismi eli auttaminen on oleellinen osa ihmisten sosiaalista toimintaa. Tässä teoksessa rakennetaan ensimmäinen kattava yleiskuva suomalaisesta altruismista, sen mahdollisuuksista ja rajoista. Siinä tutkitaan, kuka auttaa ketä, missä määrin ja miksi. Lisäksi kysytään, minkälaisten sosiaalisten mekanismien välityksellä yksilöiden ja ryhmien altruismi muuntuu yhteiskunnalliseksi yhteisvastuullisuudeksi. Altruismia analysoidaan sekä teoreettisena että empiirisenä ilmiönä. Tarkastelu lähtee sekä tilanteista (vastuullisuus, vastavuoroisuus, muukalaisuus, sivullisuus) että arvoihin liittyvistä taustatekijöistä (sukupolvisuus, oikeudenmukaisuus, uskonnollisuus, onnellisuus).
Kirja on tarkoitettu kaikille auttamisesta, kansalaisyhteiskunnasta ja suomalaisen yhteiskunnan tilasta kiinnostuneille. Se soveltuu myös oppikirjaksi ammattikorkeakouluihin ja yliopistoihin.

7. Mauri Kunnas: Ystäväkirja (2022). Perinteinen ystäväkirja tämän päivän lapsille. Pyydä ystäviäsi kirjoittamaan ja piirtämään kirjaan tärkeitä ja kiinnostavia asioita itsestään sekä tervehdyksiä sinulle. Mukana myös ystävien yhteissivuja ja muuta kivaa. Tärkeä kirja säilytettäväksi! Ikäsuositus 6+

8. Annette Tison & Talus Taylor: Barbapapan puu / Barbapapan saari (yhteisnide, kääntökirja) (2021, 64s.). Riitta, Jaakko ja barbaperhe lähtevät marjanpoimintaretkelle. Pienellä saarella näkyy mainio marjapaikka, mutta miten sinne pääsisi? Ei hätää, sillä barbaperhe pystyy muuntautumaan vaikka sillaksi! Barbaperhe keksii myös konstit, miten pelastetaan saarella kasvava, kaatumaisillaan oleva suuri puu pöllövanhuksineen ja loihditaan lähistön eläimille mukavat olot. Mitä tapahtuu, kun barbaperhe matkustaa unelmalomalle trooppiselle saarelle?

9. Roger E. Allen: Nalle Puh ja ongelmanratkaisun taito. Nalle Puh ja Nasu ystävineen tutkivat miten ongelmia ratkotaan (2002, 187s.).

10. Mirja Hämäläinen: Ystävyys (2022, 332s.). Uusia näkökulmia ystävyyssuhteisiin.
Miten valitsemme ystävämme? Miksi on hyväksyttävämpää asua yhdessä seurustelukumppanin kuin ystävän kanssa? Ystävyys on monelle meistä yksi elämän tärkeimmistä asioista, mutta kulttuurissamme sille ei aina anneta samanlaista painoarvoa kuin muille ihmissuhteille. Ystävyys on vetävästi kirjoitettu tietokirja, joka tarkastelee ystävyyttä niin yksilöllisellä kuin yhteiskunnallisella tasolla. Kirja auttaa lukijaansa tulemaan tietoiseksi ajattelua ohjaavista ihmissuhdenormeista ja ymmärtämään ystävyyttä omassa elämässä. Mirja Hämäläinen on kirjoittaja ja ihmissuhdenörtti. Häneltä on aiemmin julkaistu tietokirja Avoimet suhteet.

11. Mark Davis: Test Your EQ.  Find out how emotionally intelligent you really are (2004, 192s.). Few topics in recent years have captured the imagination of psychologists and the general public like emotional intelligence (EQ) - the ability to recognize, understand, regulate and ultimately use emotions effectively. Just as traditional measures of intelligence (IQ) tap our ability to understand and use abstract information, measures of EQ capture our ability to understand and use emotions - both our own and those of other people. Measures of IQ are no longer enough: in many - if not most - situations, EQ may be just as important as (or more important than) IQ. Until now, most measures of EQ have not been readily available to the public. Here, at last, Professor Mark Davis presents EQ in a clear and accessible way, with 25 tests that have been specially developed for this book. Each measure taps a specific component of EQ in a particular way to enable you to determine your particular strengths and weaknesses. The book concludes with suggestions about the practical, concrete steps you can take to improve your own EQ.

14.11. Loosen Up Lighten Up Day. Päästä irti huolista ja nauti elämästä -päivä. 

Piristäkäämme tänään niin itseä kuin muita. Elämä menee niin helposti synkistelyksi ja märehtimiseksi, eikä niistä kummastakaan ole useimmiten isommin hyötyä. Jos ei muutoin meinaa yhtään mieli piristyä, voit kokeilla kirjoittaa ylös listaa, mistä kaikesta olet kiitollinen. Yllätyt listan pituudesta – kokeile vaikka! Kirjoita vaikka ylös, mistä kaikesta olet ollut kiitollinen viimeisen kuukauden aikana, tai tänä vuonna.

Kuinka pääsemme ilon moodiin?

Murheita on vaikea sysätä noin vain syrjään. Ehkä niin ei tarvitsekaan yrittää tehdä. Kokeilkaamme toista väylää: Tänään voimme kuunnella toistemme murheita ja parantaa maailmaa, ja sitten laittaa hetkeksi murheet syrjään. Liikaa vatvomista voi vähentää myös järjestämällä itselleen ns. huolihetken, jolloin antaa itsensä syventyä murheisiin. Ne voi vaikka kirjoittaa ylös ja palata niihin kun on taas seuraava huolihetki. Kirjoittamisessa on outoa taikaa, siinä samassa murhetta-huolta prosessoi, se saa muodon ja rajat, siten siihen pääsee helpommin kiinni ja sen saa käsittelyyn. Toki murheita-huolia on montaa sorttia, mutta onneksi ne eivät kaikki ole jatkuvasti niskassamme – murhe-/huolilistat ovat sentään jossain määrin muuntuvia. On tärkeää, että murheita-huolia vuodattavat ovat toistensa kanssa tässä asiassa samalla viivalla niin, että molemmat voivat sekä kertoa murheistaan että kuunnella toista – ettei se mene niin, että se toinen on aina vain se kuuntelija. Ellei vastavuoroisuutta ole, se menee helposti siihen, että kuuntelija kuormittuu kohtuuttomasti. Kun murheet on tältä päivältä käsitelty, voimme siirtyä elämän tarjoamien mukavampien asioiden pariin, yhdessä. Tarttua elämän meille ojentamaan hetkeen ja nauttia elämän yksinkertaisista iloista. Olisikos seikkailuelokuva mitään? Pirates of Caribbean, iskisikö? Vai tekisimmekö yhdessä hyvää ruokaa? Vai olisiko luonnossa käyskentelyn aika, raikas ilma ja eläimet aina piristävät! Laskekaamme hetkeksi taakkamme selästämme ja nauttikaamme olemassaolostamme täysin siemauksin! Tämän päivän ajatuksena on myös päästää irti rajoittavista rutiineista, kiireestä ja ahtaista normeista, ehkä repäistä vähän! Rutiinit ja tarkkuus kuuluvat toki työntekoon, mutta vapaa-aika pitäisi osata pyhittää kepeämmälle olemiselle, vain sillä tavalla ei stressi syö ihmistä luuhun asti. Tänään opettelemme stressin keventämistä, käytännössä! Suunnatkaamme tänään kohti kaikkea sellaista, mikä tuo meille iloa!

Ota ilo irti elämästä! 30 asiaa, jotka jokaisen kannattaisi tehdä elämänsä aikana – tekisitkö joitakin näistä heti tänään?

Erilaiset kokemukset ja teot opettavat sekä voivat piristää, jos elämä tuntuu liian tasapaksulta.

1. Ui alasti meressä/joessa/järvessä ja nauti.

2. Jos sinulla on pitkät hiukset, leikkaa ne lyhyeksi, koska ne kasvavat aina kuitenkin takaisin.

3. Anna anteeksi, koska kaunojen kantaminen vain syö energiaasi turhaan.

4. Matkusta.

5. Syö jälkiruokaa aamupalaksi.

6. Käy treffeillä.

7. Varaa aika hierontaan todella stressaavan päivän jälkeen ja siellä ollessasi älä ajattele mitään, tuijota vain lattiaa.

8. Syö iso pala kakkua (tai karkkia, jäätelöä, mikä ikinä lempiherkkusi onkaan) äläkä tunne syyllisyyttä siitä.

9. Käy syömässä.

10. Toteuta jokin fyysinen haaste, oli se sitten puolimaratonin juokseminen tai oikeanlaisten punnerrusten tekeminen.

11. Lopeta työ, jota vihaat! Elämä on liian lyhyt hukattavaksi työssä, joka tekee sinut onnettomaksi.

12. Hae unelmiesi työpaikkoja, vaikka et olisi niihin täysin pätevä, koska koskaan ei voi kuitenkaan tietää, mihin se johtaa.

13. Tuhlaa johonkin, mitä todella kovasti haluat, koska silloin tälloin sekin on ihan hyvästä.

14. Valitse muutama itsellesi tärkeä valokuva, teetä ne fyysisiksi valokuviksi digimuodon sijaan ja laita kehyksiin.

15. Opettele pitämään jostakin asiasta, josta olit alkuun varma, ettet pidä – se voi olla mitä tahansa viskistä pomoosi.

16. Tee jotain pelottavaa ainakin kerran vuodessa, kuten laskuvarjohyppääminen tai pyydä palkankorotusta tai pidä muutama kuukausi vapaata ja matkustele.

17. Luovu ystävistä ja kavereista, joista et oikeastaan pidä.

18. Puhu julkisesti, oli se sitten ystäväsi häissä tai esitelmää pitäessä töissä/koulussa, koska olo sen jälkeen on mahtava.

19. Kokeile uusia ruokia – etenkin sellaisia, joita oletat inhoavasi, mutta et ole vielä maistanut.

20. Laula karaokea ainakin kerran, niin tiedät pidätkö siitä vai et.

21. Ole vakioasiakas jossakin, kuten tietyssä ravintolassa, pubissa tai vaikka kirjakaupassa.

22. Toteuta kummiakin seksuaalisia fantasioitasi.

23. Uppoudu mieluisaan harrastukseen.

24. Sure sydänsurusi ja tee niitä kliseisiä erojuttuja, kuten jäätelöä kera romanttisten komedioiden.

25. Asu yksin ja ota ilo irti sen tuomasta vapaudesta.

26. Mene ylpeänä katsomaan sellaisen artistin tai bändin keikkaa, mistä pidät, vaikka tietäisit läheistesi pilailevan sen takia kustannuksellasi.

27. Jos sinulla on kumppani rinnallasi, kirjoita hänelle rakkauskirje, jossa kerrot kuinka paljon hän sinulle merkitsee.

28. Opettele tekemään ainakin yksi kunnon ateria.

29. Ota riskejä töissä – ajattele ihailemiasi menestyneitä ihmisiä, olisivatko he päässeet sinne, missä ovat nyt ilman riskien ottamista?

30. Mene jonnekin viikoksi, missä et pääse nettiin puhelimellasikaan, ja nauti sen tuomasta rauhallisuudesta ilman jatkuvia tilapäivityksiä ynnä muuta.

Lähde: nainen.com (Miia, Cosmopolitan, 2021)

Tutustumiseksi:

1. Richard Rohr: Yksinkertaisuus: Irti päästämisen taito (2014, 239s.)

2. Kimmo Takanen: Päästä irti: Vapaudu läsnäoloon (2013, 303s., 2. painos)

3. Katja Törmänen: Irti päästämisen ilo (ladattava mp3, 2023). Helposti ja nopeasti eroon tunnekuohuista Sedona-metodin avulla. Tuntuuko, että elämässä on liikaa hallitsemattomia tilanteita? Kiertävätkö ajatuksesi ja tunteesi kehää? Sedona-metodi on yksinkertainen menetelmä, jonka avulla pääset eroon negatiivisten tunteiden ylivallasta: yhtäkkisistä ahdistuksista, mieltä kuormittavista muistoista ja toimintakykyä heikentävistä peloista. Keskeinen työkalu ovat selkeät irti päästämisen kysymykset, joiden avulla stressi häviää ja mieli vapautuu ongelmista askel kerrallaan. Kirjailija Katja Törmänen on harjoittanut maailmalla huippusuosittua Sedona-metodia säännöllisesti liki kymmenen vuotta Suomessa ja kansainvälisillä retriiteillä.

4. Tony Dunderfelt: Ilon psykologia (2010, 133s.)

5. Elisabeth Kübler-Ross & David Kessler: Elä tässä ja nyt (2016, 274s.). On suuri taito osata elää tässä hetkessä. Usein mietimme eilistä tai huolehdimme huomisesta ja unohdamme nauttia tästä päivästä. Vasta kun oivallamme, että aikamme täällä on rajallinen, havahdumme näkemään sen voiman, joka kätkeytyy tähän hetkeen. Elä tässä ja nyt opastaa arjen kanssa kamppailevaa ihmistä elämän suurissa kysymyksissä: kuinka antaa anteeksi, kuinka rakastaa ja kuinka vapautua syyllisyydestä, suuttumuksesta ja pelosta. Elä tässä ja nyt auttaa meitä näkemään, miten voimme käyttää meille annetun ajan viisaammin ja elää onnellisempaa elämää. Sen viestinä on: älä odota, että saat katsoa viimeisen kerran merta, taivasta, tähtiä tai rakastettuasi. Mene katsomaan niitä nyt.

6. Mats Billmark: Elä enemmän, stressaa vähemmän (2016, 221s.)

7. Stanley H. Block, Carolyn Bryant Block & Andrea A. Peters: Stressinkäsittelyn työkirja (2019, 290s.). Krooninen stressi on valtava ongelma nykyisessä elämänmenossa, ja se lisääntyy vuosi vuodelta. Vaikka stressi näyttääkin valtaavan alaa jatkuvasti, ei ole syytä huoleen: uusien tutkimusten myötä on löydetty tehokkaita menetelmiä stressin hallintaan. Sekä kehon että mielen huomioon ottava menetelmä on yksi toimivimmista. Kliinisissä tutkimuksissa toimivaksi todettu, helppo kehon ja mielen toiminnat yhdistävä menetelmä auttaa lukijaa laskemaan stressitasoaan huomattavasti, eikä siihen mene kuin muutama viikko! Stressinhallinnan työkirjan harjoitusten avulla opitaan päästämään irti ongelmallisista ajatuksista ja tunteista, ja samalla keho ja alitajunta päästävät irti piinaavista jännitystiloistaan. Näin keho ja mieli vapautuvat stressistä ja alkavat parantua. Kirjassa myös opetetaan nopeasti tehoavia mindfulness-harjoituksia, joiden avulla selviää tiukoista tilanteista. Selkeät ohjeet ja harjoitukset tekevät kirjasta helppokäyttöisen. Nyt jos koskaan on aika ottaa koko kehon ja mielen kapasiteetti käyttöön ja selättää stressi lopullisesti!

8. Heikki Takala: Kuinka stressi kesytetään (2020, 216s.). Kuinka stressi kesytetään -kirjan 3. uusittu painos tarjoaa käytännön keinoja stressin hallintaan. Kirja on tarkoitettu kaikille, joilla koetun stressin määrä on runsasta ja jotka pyrkivät ehkäisemään omaa tai muiden liiallista stressiä. Kirjasta on hyötyä etenkin työikäisille henkilöille, mutta myös nuorille, jotka haluavat elämässään eteenpäin ilman kohtuutonta kuormitusta. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat käyttää kirjaa mm. keskustelun pohjana antaessaan apua liiallisesta stressistä kärsiville ihmisille. Stressin kesyttämisen peruslähtökohtia on, että määrältään kohtuullinen stressi on hyvä renki, joka auttaa elimistön voimavarat tavallista tehokkaampaan käyttöön. Teoksen kirjoittaja on yleislääketieteen ja työterveyshuollon erikoislääkäri Heikki Takala, jolla on 50 vuoden kokemus stressaantuneiden potilaiden hoidosta. Uransa aikana hän on kirjoittanut ja luennoinut stressistä lukuisissa eri yhteyksissä. Kirjan kuvituksen on viimeistellyt mainostaiteilija Olli Tasanen, jonka ansiosta kirjassa on ripaus piristävää huumoria.

9. Miia Huitti: Kesytä stressi: 6 helppoa työkalua stressinlievitykseen (e-kirja, 2021, 28s.). Kirja sisältää sopivasti faktaa sekä helppoja ja tehokkaita harjoituksia arjen stressinhallintaan. Kirjan harjoitusten avulla voit kohentaa hyvinvointiasi heti!

10. Nina Sajaniemi, Eira Suhonen, Mari Nislin & Jukka E. Mäkelä: Stressin säätely. Kehityksen, vuorovaikutuksen ja oppimisen ydin (2015, 213s.). Stressillä on surkea maine: kaikki haluavat siitä eroon. Ihmisen koko elämä onkin stressin säätelyä. Surullista? Ei vaan erittäin lohdullista, koska stressi aktivoi aivoja ja sen sääteleminen muovaa niitä myönteisesti. Stressi kertoo kiinnostuksesta ja uteliaisuuden heräämisestä. Ilman stressiä emme kohdista tarkkaavaisuuttamme emmekä opi uutta. Säätelemättömänä stressi aiheuttaa kuitenkin dramaattisia seurauksia kehitykselle ja oppimiselle koko elämänkaaren aikana. Esimerkiksi monet mielenterveyden ongelmat, riippuvuudet ja oppimisen häiriöt liittyvät stressin säätelyn vaikeuksiin. Ihmisen stressijärjestelmän kehittymiseen ja toimintaan vaikuttavat hyvinkin pienet asiat vuorovaikutusympäristössä. Säätelytaitojen oppiminen alkaa heti elämän alussa, jatkuu kiihkeänä lapsuus- ja nuoruusvuosien ajan ja on mahdollista yhä aikuisiälläkin. Tämä useilta tieteenaloilta tietoa ja ymmärrystä ammentava teos tarjoaa ainutlaatuisen kokonaisnäkemyksen ihmisen stressijärjestelmän syntyyn, kehitykseen ja merkitykseen. Teoksessa painotetaan ihmisen sosiaalista ainutlaatuisuutta ja leikillisyyttä sekä yhdessä toimimisen, tuntemisen ja ajattelemisen ensisijaisuutta.

15.11. I Love to Write Day. Rakastan kirjoittamista -päivä. 

Kirjoittaminen kuuluu kaikille! Tämä teemapäivä rohkaisee meitä kaikkia kirjoittamaan, eikä väliä genrellä!I Love to Write Day'n perusti kirjailija John Riddle, ja sen tarkoituksena oli saada lapset kouluissa kirjoittamaan ja rohkaista myös aikuisia tarttumaan rohkeasti kynään. Tavoitteena on rohkaista kaikkia ihmisiä kirjoittamaan rohkeasti, antamaan arvoa omille ajatuksilleen. Meillä jokaisella on jotakin arvokasta sanottavaa, kirjoittakaamme ajatuksemme esiin tänään!

Miksi meidän kannattaa kirjoittaa?

Kirjailija George Orwell (1903-1950) kirjoitti jo 40-luvulla asiasta kirjan Why we write. Kirjoittajakoulussa on pohdittu myös asiaa:

1. Kirjoittaminen rikastaa elämää

Orwellin mukaan yksi keskeinen syy kirjoittamiseen oli se, että se saa ihmiset tuntemaan itsensä eläviksi. Kirjoittaminen rikastaa elämää.

On totta, että kirjoittajan elämä on jatkuvaa havainnointia. Linja-autossa kuuntelemme viereisen penkkirivin keskusteluja uudella mielenkiinnolla: Voimme ehkä laittaa tämän ja tuon artikkeliimme tai kirjaamme. Lehdestä lukemamme juttu synnyttää idean romaaniin. Kun joku kohtelee meitä kaltoin, kirjoitamme tapahtuman ja tunteemme muistiin tulevaa artikkeliamme varten. Kirjoittaja on elämässään jatkuvalla tutkimusmatkalla. Kaikesta voi syntyä ideoita, kaikesta voi saada lähdeaineistoa.

Kirjoittajan elämän rikkaus tulee myös luomisen vapaudesta ja vallasta. Voimme sukeltaa teoksissamme toisiin maailmoihin ja elämänkohtaloihin. Voimme katsoa maailmaa jonkun muun näkökulmasta. Voimme luoda uudenlaisen maallman.

2. Kirjoittaminen voi muuttaa maailmaa

Toinen syy kirjoittaa oli Orwellin mukaan halu muuttaa maailmaa.

Kirjoittajien miekka oli ennen kynä, nyt se on läppäri. Digitalisaation ja sosiaalisen median ansiosta kustantamot ja päämediat eivät toimi enää julkisuuden ja vaikuttamisen portinvartijoina. Kuka vain voi saada äänensä kuuluviin.

Orwell puhuu myös kirjoittajien poliittisesta vaikuttamisesta. On totta, että kirjoittamalla voi muuttaa kanssaihmisten asenteita, arvoja, mielipiteitä ja toimintatapoja. Kirjoittamalla voi tehdä huomaamattomia asioita huomatuiksi ja näkymättömiä näkyviksi. Voit kirjoittaa vaikuttavia puheita, esityksiä, tietokirjoja, artikkeleita. Voit saada aikaan positiivista muutosta. Tämä toki vaatii sen, että saa kirjoituksiaan julkaistua ja julkaistuille kirjoituksille vastaanottavaisia lukijoita.

3. Kirjoittaminen voi tuoda mainetta

Kolmas syy kirjoittaa oli Orwellin mielestä mahdollisuus tehdä itsensä tunnetuksi. Jotkut kirjoittavat saadakseen mainetta tai jättääkseen itsestään jotakin konkreettista jälkipolville.

Nykymaailmassa eletään kuitenkin tiedon ja viihteen tulvassa, jossa kerran saavutettu tunnettuus on kovin katoavaista. Kukaan ei välttämättä enää muista kymmenen vuoden takaista kirjallisuuspalkinnon voittajaa tai journalistipalkinnon saajaa saati hänen kirjoituksiaan.

Tietokirjailijat voivat kirjoittaa saadakseen itselleen tai yritykselleen tunnettuutta ja uskottavuutta, koska ne puolestaan voivat tuoda töitä, toimeksiantoja ja maksavia asiakkaita.

Fiktion kirjoittajat sen sijaan kirjoittavat todennäköisesti enemmän kirjoittamisen ja tarinan kerronnan ilosta. Tunnettuus on joillekin jopa välttämätön paha, jonka ansiosta he saavat juustoa leivän päälle ja voivat jatkossakin kirjoittaa.

4. Kirjoittamalla voi etsiä ja löytää totuuksia

Neljäs syy kirjoittamiseen oli Orwellin mukaan totuuden etsintä. Monet kirjoittajat pyrkivät löytämään tarinassaan, artikkelissaan tai tietoteoksessaan vastauksen johonkin itseään ja muita askarruttavaan kysymykseen.

Kirjoittaja voi tutkia ja analysoida teoksessaan jotakin yhteiskunnallista ilmiötä tai ongelmaa, kuten korruptiota, lähisuhdeväkivaltaa, luontokatoa, uusavuttomuutta tai koulukiusaamista. Hän voi selvittää teoksessaan jonkun maailmaa kuohuttaneen mysteerin salaisuutta.

5. Kirjoittaminen voi olla lääke luovuuden ja kauneuden kaipuuseen

Viides Orwellin havaitsema motiivi kirjoittamiselle oli luovuuden ja kauneuden kaipuu.

Luovuuden kaipuu on nykymaailmassakin oiva syy kirjoittaa. Luovan työn tekijä saa yleensä nautintoa aikaansaannoksistaan riippumatta siitä, onko niillä kaupallista arvoa tai ihailevatko muut niitä. Monet kirjoittavat pöytälaatikkoonsa.

Kauneuden luominen kirjoittamalla ei taida kuitenkaan olla nykymaailmassa niin muodikasta kuin vielä Orwellin aikana. Nykyään kirjallisuudessa tunnutaan suosivan jopa enemmän rujoutta, raakuutta, sotaa, synkkyyttä ja raskasmielisyyttä kuin kauneutta, herkkyyttä ja hyvyyttä. Kirjoittajien olisikin hyvä aika tehdä vastaisku ja alkaa antaa teoksissaan kauneudelle, hyvyydelle, rauhalle, harmonialle ja toivolle sijaa. Maailma tarvitsee niitä nyt enemmän kuin koskaan.

6. Kirjoittamalla voi opettaa

Kirjoittamalla voi opettaa, valmentaa ja opastaa muita. Tähän ei tarvita välttämättä enää painokoneita. Kirjoittavat opettajat voivat opettaa aiempaa laajempaa opiskelijakuntaa nettiartikkelien, digioppaiden, e-kirjojen ja verkkokurssien välityksellä.

7. Kirjoittamalla voi kannustaa ja parantaa itseään

Kirjoittamalla voi työstää myös omia kokemuksiaan, tunteita ja ajatuksia. Sen avulla voi parantaa itsetuntemustaan, löytää oman tiensä ja jopa toipua kriiseistä ja henkisistä kärsimyksistä.

Lukemattomat tarinat ovat syntyneet kirjoittajansa avainkokemuksista. Kirjoittamalla voi vauhdittaa myös jonkun tärkeän projektin toteuttamista tai jostakin asiasta eroon pääsyä. Esimerkkinä ovat vaikkapa matkakertomukset, remonttiblogit ja selviämistarinat.

8. Kirjoittaminen tuo syvää iloa

Kirjoittajan motiivina voi olla myös puhdas kirjoittamisen ilo. On ihanaa käyttää mielikuvitustaan ja kirjoittaa sen avulla jotakin uutta ja omaperäistä. On ihanaa unohtaa ajankulu, keskittyä kirjoitustyöhön ja päästä taianomaiseen flow-tilaan. Kulutuskeskeisessä maailmassa itselle mielekäs luova tai analyyttinen tekeminen tuottaa syvällisempää ja kestävämpää iloa ja tyydytystä kuin kalleimmatkaan tavarat.

9. Kirjoittamalla voi auttaa muita

Yhtenä tärkeänä motiivina kirjoittamiseen voi olla muiden auttaminen ymmärtämään syvällisemmin maailmaa. Jos kynä ja läppäri ovat kirjoittajan miekat, ne ovat myös hänen taikarohtonsa ihmisten auttamiseksi.

Faktisen tiedon sijasta voit kauhoa kirjoillasi ja kirjoituksillasi toivoa sen menettäneillle , rohkeutta pelkureille, lohtua sureville, rakkautta vihaaville, suvaitsevaisuutta ahdasmielisillle, inspiraatiota ja virkistystä väsyneille. Älä koskaan aliarvioi hyvän kirjoittamisen voimaa.

Lähde: kirjoittajakoulu.fi (Katja, 2023)

Tutustumiseksi:

1. Annamari Ylianttila: Äidit ja kirjoittamisen ilo - opas leikkivään kirjoittamiseen (2016, 175s.). Löydä yli sata innostavaa kirjoitusideaa ja tapaa tallentaa elämän ainutlaatuisia hetkiä leikillisesti ja luovasti. Kenelle: Kirjoittamista elämäänsä kaipaaville sekä kaikille äideille ja lapsen läheisille.

Äidit ja kirjoittamisen ilo - opas leikkivään kirjoittamiseen tarjoaa yli sata tapaa tallentaa elämän merkittäviä satunnaisuuksia. Kirjoitusideat kulkevat omaelämäkerrallisuudesta fiktioon, tajunnanvirrasta kuviin, kirjeisiin ja luovaan listaamiseen. Niissä muistellaan, kuvitellaan, keksitään, pohditaan, syvennytään ja kevennytään. Teos on kirjoitettu kaikenlaisille äideille: äideiksi haluaville, tuoreille äideille, uhmaikäisille äideille ja uhmaikäisten äideille, teini-ikäisten äideille, aikuisten lasten äideille, sisäisten lasten äideille, isoäideille, esiäideille, äitipuolille, äidillisille naisille ja miehille... Kirja sopii myös isille, isoisille, tyttärille, pojille, kummitädeille, kummisedille ja muille lapsen läheisille. Siitä löytyy ideoita kaikille kirjoittamista elämäänsä kaipaaville. Annamari Ylianttila on kirjallisuuden opiskelija, teatteri-ilmaisun ohjaaja ja sanataideohjaaja, joka haluaa innostaa ihmisiä kirjoittamisen ja lukemisen pariin.

2. Mirjami Haimelin & Satu Rämö: Kynä - Kaikki tärkeä kirjoittamisesta (2024, 310s.). Miksi toiset tekstit osuvat ja lyövät kanveesiin? Mistä kumpuaa pyörryttävä hyvän olon tunne, kun saa välitettyä tismalleen oikean viestin haluamalleen yleisölle? Miten ylipäätään saa jotain kirjoitettua? Kynä on käytännönläheinen, fiksu ja inspiroiva kirja kirjoittajille. Se toimii kädenojennuksena niin pöytälaatikkoprosaisteille kuin ammatikseen kirjoittamaan ajautuneille. Ennen kaikkea se on apuväline kenelle tahansa, joka saa kirjoittaa. Viesti on yksinkertainen mutta painokas: jokainen voi kehittyä tekstilajista ja taustasta riippumatta. Se, joka osaa sanoa asiansa hyvin, saa helpommin haluamansa. Kynä ottaa kirjoittamisen vaiheet mutkattomaan tarkasteluun. Kirjoittamisen kaari pilkotaan 12 osaan inspiraatiosta editointiin, uskalluksesta taustatyöhön – ja niistä jokainen käännetään kulmaan, joka antaa omaan tekemiseen uudenlaista kipinää. Kirja sisältää käytännön vinkkejä myös fiktion haltuunottoon ja digiympäristöön kirjoittamiseen. Kirjassa tavataan joukko eturivin kirjoittajia, joilla on sanottavaa ja jotka osaavat sanottavansa myös vaikuttavasti ilmaista. Kurkistuksen kirjoittajan arkeensa tarjoavat muun muassa toimittaja Annukka Oksanen, räppäri Mikko "Pyhimys" Kuoppala, käsikirjoittaja Laura Suhonen ja kirjailija Kjell Westö.

Mirjami Haimelin on kielen ja tekstien generalisti, joka työskentelee sisältöstrategina teknologiayritys Reaktorissa. Hän on erikoistunut digitaalisten palvelujen kielelliseen muotoiluun ja suunnittelee sisältöjä esimerkiksi terveydenhuollon ja vähittäiskaupan toimijoille. Taustaltaan hän on toimittaja, joka on tehnyt töitä muun muassa muotijournalismin, tiedekirjoittamisen ja kirjallisuuden parissa. Koulutukseltaan Mirjami on äidinkielen ja kirjallisuuden opettaja, ja hän on tehnyt myös kustannustoimittajan sekä kieli- ja kirjoittajakouluttajan töitä. Satu Rämö on Islannissa asuva kirjailija, ekonomi ja luovan alan yrittäjä. Hänen kirjoittamansa Hildur-dekkarisarja on ollut poikkeuksellisen suuri menestys joka mittarilla. Hildurista on tekeillä TV-sarja ja näytelmä, ja sarjan käännösoikeuksia on myyty yli kymmeneen maahan, muun muassa Saksaan, Isoon-Britanniaan, Ranskaan ja kaikkiin Pohjoismaihin. Kirjoitustöidensä ohessa Satu höpöttelee minitarinoita omasta arjestaan Instagramiin ja TikTokiin, joissa hän tavoittaa kuukausittain satojatuhansia silmäpareja. Satu on vetänyt kirjoittajakoulutuksia, työskentelee Viinilehden ja Mandatum Magazinesin osa-aikaisena toimituspäällikkönä ja on Hildur-sarjan lisäksi julkaissut parisenkymmentä tietokirjaa: asiaproosaa ja muun muassa markkinointiviestinnän oppikirjoja.

3. Tommi Parkko: Runoilijan työkalupakki (2021, 301s.). Vuonna 2011 ilmestynyt Kirjoita runo - opas aloittelevalle runoilijalle muodostui nopeasti runouden opettamisen perusteokseksi. Nyt ilmestyvä Runoilijan työkalupakki päivittää teoksen 2020-luvulla ja samalla näyttää kuinka teoksen kirjoittajan Tommi Parkon runouden opettamiseen liittyvä ajattelu on kehittynyt ja muuttunut kymmenen vuoden aikana. Teos tutustuttaa lukijan runoilijan työkalupakkiin - kuvallisuuteen, rytmiin, puhujuuteen ja visuaalisuuteen. Aiempaa enemmän painotetaan runouden merkityksellisyyttä ja tuoreutta. Teos haastaa rikkomaan totuttuja ajatuksia runoudesta ja sen kirjoittamisesta. Teos avaa runoutta myös lukijoille. Tommi Parkko on runoilija, luovan kirjoittamisen opettaja ja vetää käännösrunoutta julkaisevaa kustantamoa. Parkko sai joulukuussa 2020 Suomen arvostelijain liiton Kilon punnuksen ansioistaan runouden edistäjänä.

4. Marja-Riitta Vainikkala: Kirjoittajakurssikirja (2021, 186s.). Treenikirjoittaminen, muokkaava kirjoittaminen, elämäntarinakirjoittaminen, luova tietokirjoittaminen, terapeuttinen kirjoittaminen. Kirjoittajakurssikirja sisältää kahdeksan erityyppistä luovan kirjoittamisen ohjelmaa harjoituksineen. Miten kirjoittaja etenee pikkuharjoituksista kohti valmista tekstiä? Mitä kirjoittajaohjaaja ottaa huomioon opiskelijoiden tekstejä tarkastellessaan? Kirjoittajakurssikirja on sekä kirjoittajan että kirjoittajaohjaajan opas. Kirjoittaja saa siitä harjoitusohjelmia, ohjaaja saa kurssikehykset ja apua opetuksen suunnitteluun.
Kirjoittajakurssikirja pohtii kirjoittamista kuin kierreportaina, joissa keskipilarin eli kirjoittamisen ympäri kiertyviltä askelmilta voi nähdä kerroksia eri suuntiin. Ohjaajan näkökulma kietoutuu kirjoittajan näkökulmaan ja sama kirjoittamisen keino valottuu eri tavoin eri kurssikerroksissa.

5. Anne Leinonen: Sinä kirjoitat romaanin (2023, 141s.). Haaveiletko romaanin kirjoittamisesta?
Kaipaako tarinasi jämäkkää rakennetta, jännitteitä tai säkenöivää päähenkilöä?
Miten pöytälaatikossa makaava käsikirjoitus pitäisi editoida? Tämän käytännöllisen kirjoitusoppaan avulla opit, millaisista asioista romaani rakentuu. Teoksessa käydään läpi koko kirjoitusprosessi ideoinnista editointiin. Harjoitustehtävät liittyvät oman käsikirjoituksen suunnitteluun ja toteuttamiseen. Sinä kirjoitat romaanin on suunnattu aloitteleville sekä jo pidempiä tekstejä kirjoittaneille tekijöille, jotka kaipaavat tukea niin kirjoittajaidentiteettinsä muodostamiseen kuin käsikirjoituksen sisällöllisiin ratkaisuihin.

6. Jani Saxell: Tanssii kirjainten kanssa. Inspiraatiota tämän päivän tarinankertojille (2020, 296s.).

Onko sinulla tekeillä tai ainakin ajatuksissa oma käsikirjoitus - romaani, novelli, lasten- tai nuortenkirja, matkakertomus, muistelmateos tai mikä vain? Kirjoitatko harrastukseksi, omaksi tai lähipiirisi iloksi, vai tähtäätkö kirjailijanuralle? Tanssii kirjainten kanssa on sinulle. Se on heittäytyvä ja omakohtainen opas luovaan kirjoittamiseen. Kirjassa lähdetään perusasioista: henkilöhahmojen rakentamisesta, ajan kuvaamisesta, rakenneratkaisuista ja erilaisista kertojanäänistä. Lisäksi sukelletaan satujen, myyttien ja klassikoiden uudelleenkirjoittamiseen, realistisiin ja fantastisiin kaupunkikuvauksiin, kirje- ja päiväkirjaromaaneihin ja niiden nettiajan vastineisiin. Runsaina rönsyävät käytännön esimerkit avaavat nykykirjallisuuden maailmoja. Jani Saxell on pikkuhuopalahtelainen kirjailija, toimittaja ja luovan kirjoittamisen opettaja. Hänen seitsemäs kirjansa, Tuomiopäivän karavaani (2017), voitti Tähtivaeltaja-palkinnon.

7. Johanne Salmenkivi: Houkuttava sanasaalis ja 260 muuta luovan kirjoittamisen harjoitusta (2023, 250s.). Jäikö päivän sanasaalis laihaksi tai latteaksi? Vaivasiko taas kammo tarttua kynään? Vai eikö idealamppu syttynyt? Yksi kuva kertoo tunnetusti enemmän kuin tuhat sanaa, mutta tämä kirja auttaa luomaan yhden kuvan avulla tuhat sanaa tai enemmänkin.
Teos on suunnattu kaikille, jotka tahtovat synnyttää hymykuoppia kirjoittajien poskille – omille tai toisten. Se levittää huojennuksen hymyn myös kirjoittamisen opettajien ja ohjaajien kasvoille tuodessaan piristystä kirjoittamisen opetukseen. Kirjan harjoitusten avulla voi tyhjän paperin tuijottamisen sijasta uppoutua tunnelmoimaan kuvien ääreen ja alkaa rauhassa täyttää paperia kertomalla, mitä kuvassa näkee ja mitä kuvan ääressä tuntee. Humoristinen ja lämminhenkinen kuvitus kääntää kirjoittajan katseen tekstin koukeroista kuvien tunnelmaan, joka avaa kirjoittamisen hanat. Harjoitukset on suunniteltu auttamaan niin kirjoittamisen kanssa kamppailevia kuin jo kokeneita konkareitakin kirjoittamisen suunnittelussa, kirjoittamisessa sekä oman kirjoituksen helmien ja kirjoitustaidon löytämisessä. Kirjan harjoituksia voi tehdä yksin, pareittain tai erikokoisissa ryhmissä. FM, äidinkielenopettaja Johanne Salmenkivi tahtoo luoda kirjoittamisen kulttuuria, jossa jokainen saa tuntea itsensä, kirjoituksensa ja kirjoittamisensa tärkeiksi. Kannustavalla työotteella hän auttaa jokaista tunnistamaan omia vahvuuksia ja löytämään kirjoittamisen iloa. Kuvittaja Matti Laine on toimittajan työstä eläkkeelle jäänyt taiteilijapersoona.

8. Emilia Karjula & Tiina Mahlamäki: Kurinalaisuutta ja kuvittelua. Näkökulmia luovaan tietokirjoittamiseen (2017, 204s.). Kirjoittamisessa on aina mukana kuvittelua, oli tekeillä sitten fiktiivinen teksti tai faktoihin perustuva tietokirja. Kurinalaisuutta puolestaan tarvitaan, että aihe pysyy kasassa ja työ tulee valmiiksi. Luovassa tietokirjoittamisessa molemmat korostuvat - faktoissa on pysyttävä, mutta tekstin ei tarvitse olla tylsää. Kurinalaisuutta ja kuvittelua antaa kymmenen näkökulmaa siihen, mitä luova tietokirjoittaminen voi olla: aloittamisen taitoa, inspiraation vaalimista, eläytymistä ja kuvittelua, yhteisöllistä esseen kirjoittamista, monimuotoista tiedeviestintää, kritiikin kirjoittamista ja kirjallisuuslehtityötä sekä taiteellista tutkimusta ja kokeilevaa tieteellistä kirjoittamista. Kirjoittajat edustavat useita aloja, kuten taidehistoriaa, Suomen historiaa, esitystaidetta ja -tutkimusta, uskontotiedettä, kasvatustiedettä, kirjallisuutta ja kirjallisuudentutkimusta. Tekijät käsittelevät aiheitaan oman työnsä ja persoonansa avulla. Kirjan tausta on Turun yliopiston luovan kirjoittamisen oppiaineessa. Jokaiseen artikkeliin sisältyy kirjoitusharjoitus. Teos soveltuu oppikirjaksi ja itsenäisen kirjoittamisen tueksi.

9.Tommi Parkko: Runon vapaus. Syventävä opas runon kirjoittamiseen ja lukemiseen (2014, 184s.). Runon vapaus on luovan kirjoittamisen artikkelikokoelma, joka tarjoaa työvälineitä niin runon kirjoittajalle että lukijalle. Artikkeleiden kirjoittajat ovat runoilijoita ja luovan kirjoittamisen ohjaajia. Kristian Blomberg esittelee menetelmällistä kirjoittamista. Jukka Koskelainen tiivistää modernismin perinnön tämän päivän runoilijalle. Tiina Lehikoinen esittele visuaalista runoutta. Juha Kulmala pohtii kirjoitukseen runon kirjoittamista prosessina. Miia Toivio kiinnittää huomiota kirjoittamisen yhteisöllisyyteen.

10. Stephen King: Kirjoittamisesta (e-kirja, 2018). Stephen Kingin omaelämäkerrallinen kirjoittamisopas nyt toivottuna uusintapainoksena! Mikä on Stephen Kingin menestyksen salaisuus? Kirjailija vastaa kysymykseen yhdistämällä kirjoittamisoppaan ja muistelman hyvin henkilökohtaisella ja viihdyttävällä tavalla. Kirjoittamisesta on persoonallinen, hauska ja rohkaiseva opas kirjailijaksi aikoville. King kertoo, mitkä ovat kirjailijan työkalut, miten ne hankitaan ja miten ne pysyvät kunnossa. Hän tarjoaa hyödyllisiä neuvoja kielenkäytöstä ja tarinan kuljetuksesta, kirjailijan työtavoista ja kustantajan lähestymisestä. Hän kertoo myös, miten hänestä tuli se mikä hän on. Mukana on välähdyksiä rosoisista lapsuus- ja nuoruusvuosista, joiden maailma oli toisinaan kuin suoraan Kingin romaaneista. Kirja huipentuu koskettavaan kuvaukseen siitä, miten Kingin voittamaton tarve kirjoittaa kannusti häntä paranemaan vakavasta onnettomuudesta ja palautti hänet elämään.

16.11. International Day for Tolerance. Kansainvälinen suvaitsevaisuuden päivä. 

Suvaitsevaisuuden päivänä YK muistuttaa kaikkia kunnioittamaan ihmisten moninaisuutta, vapautta ja tasa-arvoa ja kannustaa erilaisten kulttuurien, yhteiskuntien ja ihmisten väliseen yhteistyöhön, arvostukseen ja vuorovaikutukseen.

Päätös kansainvälisen suvaitsevaisuuden päivän viettämisestä tehtiin YK:n yleiskokouksessa 12.12. vuonna 1996. Päivän ajankohta juontuu siitä, että juuri 16. marraskuuta 1995 Unescon jäsenvaltiot hyväksyivät suvaitsevaisuuden periaatteiden julistuksen (Declaration of Principles on Tolerance).

Unescon julistuksen mukaan suvaitsevaisuus on "meidän maailmamme kulttuureiden, ilmaisutapojemme ja inhimillisten elämänmuotojen rikkaan moninaisuuden kunnioittamista, hyväksymistä ja arvostamista." Julistus myös tarkentaa suvaitsevaisuuden ja ihmisoikeuksien suhdetta:

- Ihmisoikeuksien kunnioittamisen periaatteen mukaisesti suvaitsevaisuuden osoittaminen ei merkitse yhteiskunnallisen epäoikeudenmukaisuuden sietämistä eikä omasta vakaumuksesta luopumista eikä sen heikentämistä. Se merkitsee, että ihminen saa vapaasti pitää kiinni vakaumuksestaan ja hyväksyy sen, että toiset pitävät kiinni omastaan. Se merkitsee sen tosiasian hyväksymistä, että ihmisillä, jotka ovat luonnostaan erilaisia ulkomuotonsa, asemansa, puhetapansa, käyttäytymismuotojensa ja arvojensa puolesta, on oikeus elää rauhassa ja olla sellaisia kuin ovat. Se merkitsee myös, ettei kukaan saa väkisin tyrkyttää näkemyksiään toisille.

Julistuksessa todetaan, että suvaitsevaisuus ei ole vain vaalittava arvo, vaan myös edellytys rauhalle sekä yleiselle taloudelliselle ja sosiaaliselle kehitykselle.

Lähde: wikipedia

Tänään levittäkäämme ystävällisyyden ilosanomaa, luokaamme yhdessä maailmaa, jossa kaikki voivat tuntea olevansa hyväksyttyjä ja arvostettuja. Suvaitsemattomassa maailmassa on kovin vaikea ellei mahdoton elää. Eläkäämme ja antakaamme toistenkin elää!

Tutustumiseksi:

1. Julia Cameron: Kuuntelemisen polku: Johdatus tarkkaavaisuuden taitoon (2021, 215s.). Aamusivujen luoja paneutuu kuuntelun saloihin. Miltä luonto kuulostaa? Entä hiljaisuus? Luovuusguru houkuttelee lukijan hiljentymään kiireen ja loputtoman hälinän keskellä. Tällä kertaa katse ei suuntaudu sisäänpäin, vaan aistit avataan kuulemaan. Kirja ohjaa kuulemaan ympäröivän luonnon ja kanssakulkijoidemme viestejä niin että ne eivät enää huku hälyyn. Kuunteleminen avaa ovet syvälle sisimpään ja paljastaa ehtymättömän luovuuden lähteen. Julia Cameronin mestariteos Tie luovuuteen on myynyt maailmanlaajuisesti yli viisi miljoonaa kappaletta ja Suomessakin noin 25 000.

2. Timo Airaksinen & Heta Gylling: Suvaitsevaisuus. Erään taistelun kuvaus (2020, 256s.).

Suvaitsevaisuus ja suvaitsemattomuus hallitsevat osaltaan tämän vuosituhannen mielenmaisemaa samoin kuin julkisuuttakin. Suvaitsevuus on ollut perinteisesti, vaikka joskus hiukan varautuneestikin, myönteinen sana. Vastaavasti suvaitsemattomuus on tarkoittanut ja tarkoittaa edelleen jotakin kielteistä. Mutta suvaitsevaisuus on saanut myös ivallisen leiman esimerkiksi puhuttaessa "suvakeista". Ihmisiä ei tule vainota eikä vihata, mutta mielipiteitä ja uskomuksia täytyy saada arvostella ja jopa pilkata, jos haluamme elää moniarvoisessa demokratiassa. Mitä meidän pitäisi suvaita, ei ole ainoa ongelma. Miten meidän pitäisi puhua suvaitsevaisuudesta, se on myös tärkeä kysymys. Pitäisikö suvaitsevaisuutta ja suvaitsemattomuutta pitää luonteenpiirteinä ja hyveinä? Tällaisia huomioita ja kysymyksiä esittävät ajankohtaisessa kirjassaan suomalaisen arvokeskustelun asiantuntijat professori Timo Airaksinen (s. 1947) ja dosentti Heta Gylling (s. 1955).

"Ensin vihataan, sitten annetaan näennäiset perustelut sille, miksi vihataan. Oikea tieteellisen järjen mukainen kaava on, että ensin haetaan perustelut ja sitten muodostetaan käsitys asiasta; lopuksi suoritetaan arvoarviointi, jonka perusteella asia nimetään hyväksi tai pahaksi, ehkä samantekeväksi. Ja pahaa saa kyllä vihatakin. Ennakkoluulot rikkovat tämän kaavan. Ensiksi on viha ja sitten näennäinen selitys vihalle. Jokaisen on hyvä miettiä kohdallaan tätä asioiden järjestystä."

3. Tarmo Kunnas: Suvaitsevaisuuden monet kasvot. Yritys ymmärtää suvaitsemisen ja suvaitsemattomuuden syvempää olemusta (2024, 154s.). Keskustelu maahanmuuttoon, uskontoihin ja erotiikkaan liittyvästä suvaitsevaisuudesta kaipaa syvempää ja perusteellisempaa analyysiä, sillä suvaitsevaisuutta uhkaa alati kriisi. Pinnallinen ja vastapuolta helposti syyllistävä keskustelu vie uskottavuutta ja luottamusta itse tärkeältä suvaitsevaisuudelta. Suvaitsevaisuus on parhaimmillaan asenteetonta, myönteistä suhtautumista elämän kokonaisuuteen, sen kaikkiin rakentaviin mahdollisuuksiin. Se ei tunne hyvien ja pahojen, henkisen ja ruumiillisen, pyhän ja maallisen eroja tai vastakohtaisuutta. Ne ovat samaa ykseyttä. Asenteeton suvaitsevaisuus näyttäytyy parhaiten renessanssin ihmisihanteessa. On vain muutamia suvaitsevaisuuden vaatimuksia, joita voi pitää universaaleina ja ehdottomina ja jopa "pyhinä". Niitä ei juuri kukaan vastusta. Niihin kuuluu "kultainen sääntö", jonka mukaan kukaan ei saa tehdä toiselle, mitä ei toivo itselleen tehtävän. Aidot suvaitsevaisuuden vaatimukset ovat myös tukemassa suurten kulttuuriuskontojen, kristinuskon, hindulaisuuden, buddhalaisuuden tai islamin tärkeimpiä opinkappaleita. Muut suvaitsevaisuuden vaatimuksista ovat vain jonkin ryhmän mielipiteitä. Niiden suhteen voidaan pyrkiä yhteiskunnassa kompromisseihin – joko niin, että niitä suvaitaan tai niin, että niitä pidetään tasavertaisina muiden laillisena pidettyjen arvojen kanssa. Kaiken suvaitsevaisuuden taustalla on konflikti kahden tahon välillä, jossa toinen osapuoli on päässyt voitolle.Suvaitsevaisuudelta voidaan vaatia enemmän kuin vain suullista vakuuttelua. Tullakseen suvaitsevaksi ihmisen on nähtävä kaikki totuudet monesta näkökulmasta ja etsittävä itselleen "hyviä vihollisia" ja myös kaikkea sitä, mikä ei ole häntä aluksi lähimpänä. Niin kutsutut ennakkoluulot voivat sisältää totuuden aineksia tai ainakin jotain sellaista, josta on keskusteltava. Suvaitsevaisuuden tavoittaminen ei saa olla liian helppoa. Sen on oltava myös taistelua vastuksia vastaan ja haasteellista. Moderni ihminen edustaa suuria suvaitsevaisuuden periaatteita, mutta hän ei aina suvaitse kanssaihmisiään. Surullisena muistutuksena suvaitsemattomuuden olemassaolosta nykyhetkellä on pohjoisamerikkalainen wokismi, joka on suvaitsemattomuutta suvaitsevaisuuden valepuvussa. Suvaitsevaisuuteen kuuluu myös rakkaus. Ei voida kuitenkaan myöskään suvaita kaikkea. Mennyt vuosisata kertoo siitä, että joitakin ilmiöitä on suvaittu liikaa. 1900-luvun totalitarismi sainäin siivet alleen. Tälläkin hetkellä suvaitaan liiaksi luonnon pilaamista ja atomiaseiden olemassaoloa, "kauhun tasapainoa".

Teos käsittelee esimerkinomaisesti muun muassa suomenruotsalaisten ja suomenkielisten keskinäistä historiaa, Ranskan Elsassin historiallisia konflikteja, kilpaurheilun mahdollisuuksia suvaitsevaisuuden edistämisessä sekä sitä, millä tavalla suvaitsevaisuus näyttäytyy kuvataiteissa.Tarmo Kunnas on toiminut kirjallisuuden professorina Jyväskylän ja Sorbonnen yliopistoissa. Hänen kirjojaan on julkaistu useilla vierailla kielillä ja tuotannossaan hän on käsitellyt mm. Nietzschen filosofiaa, rakkautta, pahuuden olemusta, kotiseudun ideaa ja eurooppalaisen älymystön ja fasismin suhteita. Hän on toiminut Suomen Ranskan Instituutin ensimmäisenä johtajana vuosina 1990–1995.

4. Jari Järvelä: Parempi maailma (e-kirja, 2012). Neekeri on kaunis sana. Neekeri. Sano rohkeasti vain. Neekeri. Sano sano. Ei siinä ole mitään pahaa. Kukaan ei kuole, vaikka huutaisit sitä keuhkojesi täydeltä. Neekeri neekeri neekeri. Jiihaa!

Mitä saa sanoa? Voiko maailmasta tehdä paremman paikan kieltämällä sanoja? Tuhoamalla taideteoksia? Sulkemalla silmänsä?

Erityisavustaja on kahvilla, kun ministerin huulilta karkaa sopimaton sana. Ministeri saa oitis rasistin leiman. Puhdistaakseen maineensa hän käynnistää kampanjan, jonka tarkoituksena on kitkeä muukalaisviha Suomesta. Kirjarovioiden loimussa ministerin rinnalla seisoo tummahipiäinen tyttö.

Kaksi linja-autoa jurnuttaa pitkin moottoriteitä. Etumaisessa on pari aseistautunutta miestä ja joukko naisia, jälkimmäisen penkit on korvattu makuualkoveilla. Bussin kyljessä lukee 1000 ja yksi yötä. Valoisampi tulevaisuus on luvattu myös bussissa matkaavalle, kasvoistaan runnellulle Naïmille.

Aloitteleva kuvanveistäjä Väinö kirjoittaa rakastetulleen kirjeitä olympialaisiin valmistautuvassa Berliinissä. Kaupungissa puhaltavat uudet tuulet, ja pian Väinö saa kauan kaipaamansa mahdollisuuden valjastaa luovuutensa korkeiden päämäärien palvelukseen.

Jari Järvelän Parempi maailma on rohkea ja räävitön romaani rasismista ja yrityksestä muuttaa maailmaa.

5. Voltaire: Suvaitsevaisuudesta (2012, 180s.). Suvaitsevaisuus - mikä ihana kirosana! Niin oli jo Voltairen aikana, jolloin pidettiin parempana tappaa ihminen kuin jättää hänet elämään omien käsitystensä varaan. Voltairen tutkielma Suvaitsevaisuudesta ilmestyi v. 1763 laajennettuna kommenttina ajankohtaiseen tapahtumaan, jossa Calas'n protestanttista perhettä syytettiin katolisen poikansa murhasta. Voltaire vei voiton. Siitä lähtien suvaitsevuus oli kaikkien hänen kirjoitustensa kulmakivi.

6. Henriikka Mustajoki: Tästä pitäisi puhua (2023, 224s.). Vaikeista keskusteluista vaikeneminen voi kasvattaa pienistä ongelmista yhteisöä kuluttavia haasteita. Henriikka Mustajoki tarkastelee, miten avoimuuden puute vaikuttaa vuorovaikutukseen yhteisöissä. Vaikeimmat keskustelut ovat juuri niitä, joiden käyminen olisi tärkeintä. Käymättömät keskustelut kasvavat hiljaisuudessa muhkeiksi ongelmiksi, joista yhteisö maksaa kalliin hinnan.  Näin voi käydä työpaikalla, harrastusseurassa tai taloyhtiössä. Miksi joistakin asioista on niin vaikeaa puhua avoimesti?Kaikissa yhteisöissä on paljon asioita, joista ei puhuta. Tämä kirja tarkastelee sitä, mistä yhteisöissä vaietaan. Osana tarkastelua hahmottuu uudenlainen puheen muoto, varjopuhe. Varjopuhetta syntyy siitä, mistä ei osata, haluta tai uskalleta keskustella.Tästä pitäisi puhua kannustaa selättämään varjopuheen ja tarttumaan siihen, mistä yhdessä vaietaan. Teoksessa valotetaan hiljaisuuden ympärillä versovan varjopuheen lisäksi sitä, mitä kaikkea menetämme vaikenemalla. Asiat, joista emme puhu, kasvavat isommiksi kuin ne ovatkaan. Niitä kierretään ja väistetään. Se taas vaatii työtä ja energiaa, joka kuluttaa yhteisöjä.Vaikeat keskustelut ovat vuorovaikutteisia ja vaativat osallistujilta luovuutta ja uteliaisuutta. Teos tarjoaa eväitä otollisen tilan luomiseen juuri tällaisille keskusteluille.

7. Emma Nikander: Maailman paras maailma (2025, 223s.). Emma Nikanderin kirjassa pohditaan utopioita ja konkreettisia ratkaisuja, jotka voivat muuttaa maailmaa reilummaksi ja toiveikkaammaksi. Teos kysyy, voisiko parempi yhteiskunta olla mahdollinen myös käytännössä. Kenelle: Sopii yhteiskuntakritiikistä, utopioista ja yhteiskuntamalleista kiinnostuneille lukijoille. 

Toiveikas tietokirja ratkaisuista, jotka muuttavat utopiat todellisuudeksi. Ruokaa ilman eettisiä ongelmia? Kapitalismin sijaan toimiva talousjärjestelmä, jossa arvomme ei olisi tuottavuuden varassa? Kuulostaako epärealistiselta? Utopia mielletään haaveiluksi, joka on irrallaan todellisuudesta – niin ei kuitenkaan tarvitse olla. Tarinallinen tietokirja selvittää, miltä kaikille paras mahdollinen maailma näyttäisi ja miten sen voisi toteuttaa. Kokeilut eri puolilta maailmaa osoittavat, että niin ihmisille, muille eläimille kuin maapallollekin reilumpi järjestelmä on mahdollinen. Utopian voima on ennen kaikkea toivossa: maailma voidaan järjestää toisinkin.

8. Mikko Puustinen, Jenni Marjokorpi ja Janne Säntti (toimittajat): Erimielisten tila (2025, 285s.).

Yhteiskunnan polarisaatio näkyy myös kasvatuksessa ja koulutuksessa. Keskusteluilmapiiri voi tuntua ehdottomalta ja erilaisia näkökulmia torjuvalta, eikä joitakin asioita uskalleta edes käsitellä. Rasismin, sukupuolen ja seksuaalietiikan kaltaiset aiheet herättävät vahvoja tunteita, mutta miten näihin tunteisiin kannattaisi opetustilanteissa suhtautua? Kuinka mahdollistaa avoin ja monipuolinen keskustelu hymistelyn ja vaikenemisen sijaan? Erimielisten tila pohtii näitä kysymyksiä ja johdattaa luovimaan vaikeiden aiheiden parissa sekä kehittämään omia keskustelutaitoja. Se kuvaa eri koulutusasteiden ja oppiaineiden näkökulmista, millaiset aiheet ovat vaikeita ja miten niistä voisi keskustella rakentavasti ja tietoon nojaten. Hankaliin aiheisiin tarttuminen on jopa välttämätöntä, sillä koulutuksen tarjoama tieto ja kyky keskustella kaikkien kanssa on paras lähtökohta demokratian ylläpitämiseen ja vahvistamiseen.

9. Suvi Keskinen, Minna Seikkula & Faith Mkwesha: Rasismi, valta ja vastarinta. Rodullistaminen, valkoisuus ja koloniaalisuus Suomessa (2021, 287s.). Mitä rasismista pitäisi tietää? Kuka rasismista voi tai saa puhua? Millaista on antirasismi? Julkisessa keskustelussa on varsinkin Black Lives Matter -liikkeen myötä havahduttu suomalaisen yhteiskunnan rasismiin. Suomessa rasismilla ja sitä vastaan kamppailemisella on kuitenkin pitkä historia, joka usein aikaisemmin on sivuutettu. Rasismi, valta ja vastarinta käsittelee suomalaisessa yhteiskunnassa ennen ja nyt esiintynyttä rasismia ja koloniaalisuutta sekä tuo näkyviin ilmiöiden globaaleja kytköksiä. Se esittelee rasismintutkimuksen käsitteitä esimerkein, jotka ulottuvat yläkoulun TET-harjoittelusta poliisin toimintaan. Ääneen pääsevät tutkijat ja kansalaisaktivistit, jotka avaavat nykypäivän näkökulmia rasismiin, antirasismiin ja koloniaalisuuden purkamiseen. Teos kyseenalaistaa suomalaisuuden rodullistavat määrittelyt ja historiattoman ymmärryksen rasismista sekä tekee näkyväksi rasisminvastaista toimintaa. Se esittelee näitä teemoja yleistajuisesti ja avaa uusia näkökulmia kaikille aiheesta kiinnostuneille.

10. Jordan Akpojaro: Kysy ja kurkista! Mitä rasismi on? (2023, 13s.). Ikäsuositus: 3-6-v.

Miten puhua rasismista lasten kanssa? Rasismista voi tuntua vaikealta keskustella, mutta sitä ei voi jättää huomiotta. Lasten luukkutietokirja käsittelee tätä ajankohtaista, tärkeää aihetta helposti lähestyttävällä ja ajatuksia herättävällä tavalla. Lue ja ota selvää, miksi rasismi on ongelma, joka meidän kaikkien on kohdattava yhdessä, ja kuinka meistä jokainen voi olla osa ratkaisua. Miltä rasismi tuntuu? Miksi elämä voi olla vaikeampaa esimerkiksi ihmisille, joilla on tummempi iho? Eikö kaikkien elämä ole yhtä tärkeä? Miten rasismi koskettaa minun elämääni? Mm. näitä kysymyksiä kirja pohtii. 

Usbornen suositussa lasten tietokirjasarjassa lukija pääsee luukkujen kautta tiedon äärelle hauskasti ja moniulotteisesti. Sarjassa on ilmestynyt suomeksi jo kaksitoista innostavaa tietokirjaa: Lasten luukkukartasto: Kurkista maailmaan! / Roskat pois! Kurkista ja kierrätä / Kysy ja kurkista! Tenavien tietopankki / Kurkista avaruuteen / Kysy ja kurkista! Ihminen / Kuinka tietokone toimii? Kurkista ja koodaa! / Kurkista tietoon / Kysy ja kurkista! Maailman ympäri / Kysy ja kurkista! Hyvä vai paha muovi? / Kysy ja kurkista! Sää / Kysy ja kurkista! Tunteet / Kysy ja kurkista! Mitä rasismi on?

18.11. Minnie Mouse's Birthday. Minni Hiiren syntymäpäivä.

Minnin oikea etunimi on Minerva, josta Minnie on lempinimi. Minerva-nimi on paljastettu vuoden 1942 sanomalehtisarjakuvassa, sen jälkeen siitä on mainittu vain harvoin.

Mikin ja Minnin julkinen ensiesiintyminen oli elokuvassa Höyrylaiva Ville vuodelta 1928. Ajallisesti ensimmäisenä tuotettu elokuva, jossa Minnin hahmo esiintyi, oli Plane Crazy, mutta se pääsi laajaan levitykseen vasta vuonna 1929.

Myöhemmin Minnin rooli on ollut olla sankarin tyttöystävä ja seikkailusarjakuvissa hän on ollut lähinnä pelastettavan osassa. Ilman Mikkiä Minni tosin esiintyi jo 1940-luvulla Pluto-koiran ja Figaro-kissan kanssa omissa lyhytpiirretyissä. Omia lyhytpiirrettyjään Minni sai vasta vuonna 1999 Akun tehdas -piirrossarjassa. Minnillä on myös kaksi vähemmän tunnettua veljentyttöä, Tytti ja Titti.

Minni Hiiri sai 90-vuotispäivänsä kunniaksi tähden ja nimensä Hollywoodin Walk of Famelle 22. tammikuuta 2018.

Lähde: Wikipedia

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Jukka Vesterinen: Disney-keräilijän opas (2013, 156s.). Monet muistavat Aku Ankka -limonadin ja Roope Ankan kolikot. Kääk, että olivatkin hyviä! Mutta miltä maistuikaan Dumbo-vaahtonami? Sarjakuvista ja piirrosfilmeistä tutut sankarit ja sankarittaret ovat vuosikymmenten saatossa myyneet nimillään monenlaisia tuotteita. Tässä kirjassa esitellään yli 150 Walt Disneyn ja hänen yhtiöidensä luomiin piirroshahmoihin perustuvaa suomalaista elintarviketta 1930-luvulta 1990-luvun alkuun. Ruokalista on kuin potkupalloikäisen päiväunesta: limsaa, muroja, karkkeja, keksejä ja jäätelöä. Mikki Hiiri, Aku Ankka ja muut loistavat Disney-veijarit ovat saaneet jokaisen meistä ainakin kerran ostoksille. Todisteet on syöty, mutta pakkauksia ja keräilykuvia löytyy monen pöytälaatikosta, muistikuvia vielä useammalta. Tämä kirja palauttaa myös makumuistot.

2. Walt Disney: Piirrä Mikki ja Minni (1995, 16s.). Kirja opettaa, kuinka piirtää Disneyn rakastettuja hahmoja, Mikkiä ja Minniä. Sivuilla on monia värikkäitä kuvia ja selkeitä ohjeita, jotka tekevät oppimisesta hauskaa ja helppoa.

3. Walt Disney: Me Mikki ja Minni (1984, 193s.)

4.Walt Disney: Puuhapari Mikki ja Minni (1982, 254s.)

5. The Art of Disney: Iconic Movie Posters: 100 Collectible Postcards. This magical postcard set features iconic film posters from Disney's most beloved films and animated shorts. Saatavuus: adlibris.com

6. Minni Hiiri iso pyyhe, saatavuus: kidsdreamstore.fi

7. Disney Minnie Delicious Book meikkisetti, saatavuus: karkkainen.com

8. Minni Hiiri lautasliinat, pahvilautaset, pillit, kutsukortit ym., saatavuus: partyking.fi

9. UPEA Minni Hiiri sateenvarjo, saatavuus: panikkajapiironki.fi

10. Minni Hiiri reput ja matkalaukut: samsonite.fi

 

18.11. Mickey Mouse Day. Mikki Hiiri -päivä. 

Mikki Hiiri (Mickey Mouse) on kaupunkilaistunut karjapihan kasvatti. Walt Disney ja Ub Iwerks loivat Mikin animaatiohahmoksi 1928, mutta suosio synnytti tarpeen sarjakuvalle jo 1930. Floyd Gottfredson muokkasi kiusanhenki-Mikistä rikoksia ratkovan huimapään. Mikki on toiminut sukulaispoikiensa Mortin ja Vertin yksinhuoltajana, mutta on Akusta poiketen taloudellisesti riippumaton ja harvoin oikeissa töissä. Ehkä juuri siksi Mikillä on aikaa autella poliisimestari Sisua kimuranttien tapausten ratkomisessa? Mikillä on myös lemmikkikoira Pluto.

Hahmo esiintyi alkujaan piirroselokuvissa, mutta myöhemmin ennen kaikkea sarjakuvissa.

Mikki Hiirtä voidaan kutsua kaikkien aikojen suosituimmaksi piirroshahmoksi. Kirjailija John Updike kuvasi vuonna 1992 Mikki Hiirtä "tämän vuosisadan pysyvimmäksi ja kokonaisvaltaisimmaksi amerikkalaisen populaarikulttuurin luomukseksi". Moviefone-elokuvapalvelu listasi vuonna 2009 Mikki Hiiren kolmannelle sijalle "Kaikkien aikojen 25 parasta animaatioelokuvien hahmoa" -listallaan.

Mikki esiintyi ensi kerran 18. marraskuuta 1928 piirroselokuvassa Höyrylaiva Ville (Steamboat Willie). Se oli kolmas Mikki-piirretty mutta ensimmäinen, joka esitettiin yleisölle. Sen jälkeen Mikki on esiintynyt myös kirjoissa, sarjakuvissa, lehdissä, lyhytfilmeissä, videopeleissä, televisio-ohjelmissa, pitkissä elokuvissa ja radiossa. Mikin hahmoa on käytetty paljon myös kuluttajatavaroissa kuten vaatteissa, leluissa ja ruokatavaroissa. Mikki on esiintynyt myös Disneyn huvipuistoissa vuodesta 1955 alkaen.

Mikki asuu Ankkalinnassa. Mikin lähipiiriin kuuluvat ystävä ja aisapari Hessu Hopo, tyttöystävä Minni Hiiri, lemmikkikoira Pluto, ystävä ja keksijä tohtori Staattinen sekä ystävä Polle Koninkaulus. Mikillä on kaksi veljenpoikaa, Mortti ja Vertti. Aiemmin Mikki seikkaili aika ajoin myös Aku Ankan kanssa, mutta nykyään Mikin ja Akun tapahtumat esitetään useimmin toisistaan riippumattomina, erillisinä maailmoina.

Mikin ulkonäkö ja vaatetus on muuttunut aikojen myötä. Ub Iwerksin ensimmäisissä animaatioissa Mikin raajat olivat kumiletkumaisia. Animaattori Freddie Moore teki Mikistä pyöreämmän, raskasaskeleisemman ja söpömmän.

Alussa Mikki oli ilkikurinen karjapihan hahmo. Suosion kasvaessa Mikki rauhoittui vähän, ja kujeilu sai jäädä pääosin muille hahmoille. Vanhojen piirrosfilmien kultakaudella 1940- ja 1950-luvuilla Mikki oli usein herrasmiesmäinen arjen sankari, jolle päivittäiset askareet tai esimerkiksi metsästysretket Pluto-koiran kanssa tuottivat usein vaikeuksia, mutta joka osasi suhtautua ongelmiinsa huumorilla päinvastoin kuin Aku Ankka.

Mikki Hiiren edeltäjä oli sitä ulkoisesti muistuttanut animaatioelokuvahahmo Osku Kani, jota nuoren Walt Disneyn animaatioyhtiö piirsi vuosina 1927–1928. Hahmon oikeudet kuuluivat kuitenkin Universal-yhtiölle, ja Disney joutui vuonna 1928 luopumaan hahmosta.

Disney kehitti yhdessä animaattori Ub Iwerksin kanssa Osku Kanin korvaajaksi uuden hahmon, Mikki Hiiren. Hahmon täytyi olla pieni eläin mutta ei kuitenkaan jänis, joka oli jo käytössä. Hahmon syntytarinasta on kerrottu erilaisia versioita. Yhden mukaan Disney sai ajatuksen Mikistä leikkiessään kesyjen hiirien kanssa Kansas Cityssä. Disney on kertonut kirjoittaneensa juonen ensimmäiseen Mikki-tarinaan junamatkalla New Yorkista Kaliforniaan maaliskuussa 1928. Aluksi hahmon etunimeksi piti tulla Mortimer, mutta Disneyn vaimo Lillian Disney ei pitänyt sitä sopivana hiirelle. Näin hahmon etunimeksi annettiin Mickey.

Lähde: wikipedia.

Tutustumiseksi:

1. Nicole Corse: Mikki Hiiren historia (2019) (alkuteos Mickey Mouse Museum. The Story of an Icon, 2018)

2. Walt Disney; Riku Perälä (toim.); Mika Äärilä (toim.): Mikki Hiiren juhlakirja. (2008)

3. Walt Disney: Maailman paras Mikki Hiiri (2018, 240s.)

4. Walt Disney: Minä, Mikki Hiiri (1975, 270s.)

5. Bob Thomas: Walt Disney: elämäkerta (1991, 396s.)

6. Timo Ronkainen: Disney-sarjakuvien historia 1930 – 2020 (2021, 392s.). Disney-sarjakuvien historia on yllättävä, kiehtova ja välillä hämmästyttäväkin sukellus ympäri maailmaa yli 90 vuoden aikana tuotettuihin Disney-sarjakuviin. Kirja tarkastelee kansainvälisesti tuotettuja Disney-sarjakuvia oman aikansa historiallista, yhteiskunnallista ja kulttuurista taustaa vasten. Miten toinen maailmansota vaikutti sarjakuviin, niiden tuottamiseen ja julkaisemiseen? Minkälaisia vaikutuksia sodanjälkeisellä, sarjakuvavastaisella ilmapiirillä oli Disney-sarjakuviin? Miten Mikki ja kumppanit levisivät ympäri maailman? Kirja on ennennäkemättömän laaja katsaus Disney-hahmojen tuotantoon kautta aikain. Globaali kustannustoiminta kunkin maan ominaispiirteineen on antanut omat sävynsä periamerikkalaisen sarjakuvan kaanoniin. Suomi-osioon sisältyy myös laaja katsaus tänä vuonna 70 vuotta täyttävän Aku Ankka -lehden historiaan.

7. Walt Disney: Mikin suuret seikkailut (1981, 173s.)

8. Floyd Gottfredson: Mikki, konnien kauhu: Floyd Gottfredsonin kovimmat kelmit (2016, 136s.) Kuvakokoelma jännittäviä Mikki Hiiri -tarinoita, joissa Mikki kohtaa vaarallisia konnia. Kirjan tarinoissa Mikki matkustaa eri paikkoihin, kuten viidakkoon ja salaperäisiin kartanoihin, ratkaisten arvoituksia ja päihittäen pahikset. Floyd Gottfredsonin luomiin tarinoihin perustuva teos vie lukijan mukaan seikkailuihin klassisten sarjakuvapiirrosten avulla.

9. Mikki Hiiri: Lain pitkä häntä (2023). Siimahännän klassiset seikkailut kovissa kansissa! Floyd Gottfredson (1905-1986) kirjoitti ja piirsi 30-luvulta alkaen Mikki Hiiren sanomalehtistrippiä peräti 45 vuoden ajan, ja hän loi pitkän uransa aikana monta ikimuistoista seikkailua sekä keksi muun muassa Mustakaavun. Gottfredsonin omintakeinen tyyli tuli tutuksi suomalaisille jo 70-luvulla Mikki Hiiren kulta-aika -albumeista. Lain pitkä häntä kokoaa yksiin kansiin neljä Gottfredsonin varhaista Mikki-tarinaa, joissa neuvokas hiiri matkustaa Autiolaaksoon, käy sotaa Katin kanssa ja seilaa autiosaarelle. Sarjat julkaistaan vaakamuodossa, jotta tekijän hieno kuvitus pääsee täysin oikeuksiinsa. Luvassa on vauhdikasta ja anarkistista menoa kaikille Mikin ja hyvän sarjakuvan ystäville!

10. Walt Disney: Mikki hiiri joka päivä 365. Sarjoja vuosilta 1932-1942 : Sarja vuoden joka päivälle (1982, 202s.)

18.11. Princess Day. Prinsessapäivä.

Princess Day on omistettu prinsessuudelle. Jokaisessa tytössä, kaikissa naisissa, asuu prinsessa, joka ansaitsee tulla prinsessana kohdelluksi, tämä on päivän pääsanoma. Päivä on perustettu yhdysvaltalaisen animaatioelokuvan, Joutsenprinsessan, julkaisun vuosipäivän kohdalle. Elokuvan on ohjannut Richard Rich. Tänään tuntekoon jokainen nainen olonsa prinsessaksi! Tänään muuttukoon jokainen sammakko prinssiksi!

Joutsenprinsessasta

Varoitus: Seuraava kirjoitus paljastaa yksityiskohtia juonesta.

Leskeksi jääneet kuningas Vilhelm ja kuningatar Alberta hallitsevat valtakuntiaan tahoillaan. Vilhelmin perillinen on hänen tyttärensä, prinsessa Odette, ja Albertalla on poika, prinssi Derek. He yrittävät kihlata lapsia toisilleen jotta valtakunnat yhdistyisivät. Vuosien mittaan Odette ja Derek tapaavat toisensa joka kesä ja heidät yritetään saada rakastumaan. Suunnitelma ei kuitenkaan onnistu, sillä kaksikko vain välttelee ja kiusaa toisiaan. Yllättäen, aikuisiksi kasvaneet Derek ja Odette ihastuvat toisiinsa. Odette kuitenkin uskoo Derekin rakastuneen häneen vain ulkonäkönsä vuoksi eikä häitä järjestetä.

Kotimatkalla metsässä Vilhelm ja Odette kohtaavat ilkeän Rupert-velhon, jonka Vilhelm on karkottanut valtakunnastaan vallankaappausaikaiden vuoksi. Rupert muuttaa itsensä Suureksi eläimeksi ja sieppaa Odetten. Vilhelm ehtii ennen kuolemaansa kertoa Derekille, että heidän kimppuunsa hyökännyt peto ei ole se, miltä se näyttää. Kaikki muut uskovat Odetten kuolleen, mutta Derek ei suostu antamaan periksi vaan aikoo löytää hänet ja harjoittelee jousiammuntaa Suuren eläimen tuhoamiseksi.

Rupert-velho vie Odetten lammelle, jossa hän on langettanut tämän päälle loitsun ja muuttanut tämän joutseneksi. Lumous raukeaa aina kuunvalon aikaan ja kun kuutamo häipyy lammelta, Odette muuttuu takaisin joutseneksi. Odette pelastuu kiroukselta vain, kun hänelle vannotaan ikuista rakkautta ja se todistetaan maailmalle. Velho-Rupert itse suostuu murtamaan kirouksen, jos Odette suostuu hänen vaimokseen ja he hallitsevat valtakuntaa yhdessä...

Yhdysvaltalainen animaatioelokuva Joutsenprinsessa (The Swan Princess) (1994) perustuu Pjotr Tšaikovskin Joutsenlampi-balettiin, jonka pääosassa on prinsessa nimeltä Odette. Ilkeän velhon takia Odette muuttuu öisin kuun paistaessa joutseneksi, ja loitsun voi murtaa vain lupaus ikuisesta rakkaudesta. Elokuvan ohjaaja Richard Rich on aiemmin työstänyt muun muassa piirrosklassikkoja Topi ja Tessu, Pelastuspartio Bernard ja Bianca ja Hiidenpata. Joutsenprinsessa on saanut neljä jatko-osaa: Joutsenprinsessa ja taikavuoren salaisuus (1997), Joutsenprinsessa ja lumottu valtakunta (1998), Joutsenprinsessan joulu (2012) ja The Swan Princess: A Royal Family Tale (2014).

Lähde: wikipedia.

Kuinka kohdella naista: 9 tapaa, joita jokainen nainen miehessä arvostaa

Vaikka jokainen suhde on erilainen, on olemassa tapoja, joita suurin osa naisista taatusti miehessä arvostaa.

Ranker-sivusto on listannut joukon tapoja ja asioita, joiden avulla mies voi tehdä vaikutuksen naiseen. Muista siis...

1. Älä ole itsekäs

Varsinkaan lakanoiden välissä. Kommunikoikaa ja muista kuunnella ja rohkaista naista.

2. Ole spontaani

Suhteen edetessäkin yllätä rakkaasi. Näytä naiselle, että sinusta löytyy edelleen yllätyksiä ja olet hauska kumppani. Välillä on jännittävää kokeilla uusia asioita.

3. Muista romantiikka

Vuosien mittaan romantiikka saattaa hiljalleen kadota suhteesta. Pidä sen liekkiä kuitenkin yllä pienilläkin asioilla. Ajoittain kynttiläillallisilla, kukilla ja runoilla, mutta myös arkisemmilla yllätyksillä. Jokainen nainen arvostaa kokkaavaa ja siivoavaa miestä!

4. Kunnioita naisesi kiinnostuksen kohteita

Vaikka naisesi ei olisikaan urheilufani, älä vähättele tai arvostele hänen harrastuksiaan tai kiinnostuksen kohteitaan. Kunnioita hänen valintojaan.

5. Vaali omia päämääriä ja intohimoja

Sinä ihastuit naisessasi aikanaan siihen, mitä ja millainen hän on omana itsenään ja samoin teki naisesi. Älkää siis hylätkö omia ystäviänne, harrastuksianne ja intohimojanne vain siksi, että elätte suhteessa.

6. Naurata naistasi

Elämä on kevyempää hauskan kumppanin kanssa, joka osaa tuoda hymyn huulille. Muista siis keveys suhteessa.

7. Pidä huolta itsestäsi

Arvostat todennäköisesti kumppanisi hyvää kuntoa ja sama toimii myös toisinpäin. Kun pitää huolta itsestään, jaksaa olla myös parempi kumppani, mikä näkyy myös lakanoiden välissä.

8. Kuuntele

Jos nainen haluaa jotain, hän kertoo sen. Opettele siis todella kuuntelemaan naista, ei vain kuulemaan häntä.

9. Tarjoa turvaa

Perinteiset roolimallit eivät tänä päivänä ole tärkeitä, mutta naiselle turvallisuuden tunne on vieläkin merkityksellinen. Tee siis selväksi, että haluat naisesi tuntevan olonsa turvalliseksi.

Lähde:voice.fi (Karoliina Kotala, 2014),Ranker

Tutustumiseksi:

1. Karoliina Suoniemi: Ihan oikeat prinsessat ja prinssit (2018, 112s.). Satujen prinsessat nukkuivat sata vuotta tai tanssivat keskiyöhön asti tanssiaisissa, mutta mitä aivan oikeat prinsessat ja prinssit tekivät ja miten he elivät? Mitä kuninkaallisen perheen lapset opiskelivat? Millaisilla leluilla he leikkivät? Mitä he söivät, missä he asuivat? Ja mitä heille myöhemmin kävi? Selkokielisessä kirjassa sukelletaan historiallisten prinssien ja prinsessojen elämään ja tutustuaan esimerkiksi Kaarina Maununtyttären, Ruotsin kuningatar Kristiinan ja Venäjän viimeisen tsaariperheen lasten tarinoihin Samalla päästään kurkistamaan myös lasten arkeen historiassa. Karoliina Suoniemi on koulutukseltaan historian ja uskonnon opettaja. Hän on työskennellyt pitkään museo-opetuksen ja sanataideopetuksen parissa ja toimii tällä hetkellä sanataiteen läänintaiteilijana. Hän on julkaissut aiemmin selkokielisen kirjan maailmanuskonnoista. Karoliinan intohimona on saada menneisyyden tarinat syttymään eloon helposti omaksuttavassa muodossa.

2. Disneyn satuprinsessat (2023, 144s.). Rakastetuimmat Disneyn prinsessasadut! Lumikki ja seitsemän kääpiötä, Tuhkimo ja Prinsessa Ruusunen yksissä kansissa, menneiden vuosikymmenten ihanaa retronostalgiaa henkivinä laitoksina. Mielikuvitusta kiehtovat prinsessaleikit, -haaveet ja -sadut kuuluvat lapsuuteen. Prinsessoista kertovat satuklassikot ovat myös erottamaton osa sekä yhteistä kulttuuriperintöämme että Disneyn lumoavaa taikauniversumia. Viehättävässä, tunnelmallisesti kuvitetussa kokoelmassa tutustutaan satuprinsessoista kaikkein kuuluisimpiin ja rakkaimpiin: kaikkien kanssa ystävystyvään Lumikkiin, periksiantamattomaan Tuhkimoon ja unelmien voimaan alati uskovaan Auroraan eli Prinsessa Ruususeen.

3. Ilona Partanen, Satu Erra, Johannes Erra: Todellisten prinsessojen kirja. Vahvoja kuninkaallisia naisia Hatshepsutista Victoriaan (2018, 56s.). Ihan totta! -tietokirjakilpailun lasten sarjan voittajateos kertoo satuprinsessojen sijaan oikeista kuninkaallisista eri aikakausilta ja ympäri maailmaa. Todellisten prinsessojen kirja tuo uuden näkökulman lasten rakastamaan teemaan. Millaista prinsessojen elämä ihan oikeasti on? Mistä he ovat kiinnostuneita, kuinka he pukeutuvat, millaisen jäljen he ovat jättäneet maailmaan? Mukana ovat mm. Egyptin Hatšepsut, Englannin Elisabet I, Brasilian Isabella, Sokoton Nana Asma'u, ja piipahtaapa kirjan sivuilla Ruotsin Victoriakin. Prinsessa Ruusunen nukkui sata vuotta, mutta nämä kuninkaalliset naiset ovat muuttaneet maailmaa!

Ajatus Todellisten prinsessojen kirjasta syntyi, kun Errojen tytär levitteli vauvavuotensa lopulla omatoimisesti kirjahyllyn teoksia lattialle. Tutkittavaksi tarttui usein kirja Europas kungahus, jonka kuvien avulla Johannes tarinoi tyttärelleen merkittävistä kuninkaallisista naisista. Kirjankatseluhetkiä seuratessaan Satu ymmärsi, että juuri näin prinsessoista pitää lapsille kertoa.

4. Disney Prinsessat Pikkukirjasto (2019, 240s.). Kymmenen suloista pikkukirjaa Disneyn prinsessoista. Tarinoita rohkeista prinsessoista: Tuhkimo, Ruusunen, Mulan, Pocahontas, Ariel ja monet muut rakastetut prinsessatarinat pikku kuvakirjoina, yhdessä laatikossa. Näistä prinsessoista saa voimaa!

5. Anne Rice: Kuinka Prinsessa Ruusunen hurmataan (2014).New York Timesin bestsellerlistalla viihtynyt eroottinen versio Prinsessa Ruususesta. Kuinka Prinsessa Ruusunen hurmataan kertoo prinsessa Ruususen tarinan uusin sävyin. Ricen trilogian ensimmäinen osa tutkii Ruususen tarinan seksuaalisia sävyjä, eroottista kaipuuta. Se avaa tunnetun sadun kytköksiä himoon. Kirjan Ruusunen herätetään suukkosta vähemmän viattomammin ja palkinto on prinssille suotuisa: prinsessan täydellinen antautuminen... Feministinä Rice lähestyy tekstejä oman nautintonsa kautta. Kirjan suosio johtunee siitä, että kirjoittaja on itse kiinnostunut sadomasokismista ja kuvaa myös sadomasokistin ajatuksia. Tämän lisäksi sarja on häpeämättömän eroottinen viehkeällä, ei yli-väkivaltaisella tavalla. Anne Rice on erittäin suosittu yhdysvaltalainen kirjailija. Tämän New Orleansissa asuvan kirjoittajan teoksista aiemmin on suomennettu Vampyyrikronikat -kirjoja (mm. Veren vangit, josta on tehty myös suosittu Brad Pittin ja Tom Cruisen tähdittämä elokuvasovitus.). Rice on kirjoittanut yli 30 kirjaa ja niitä on myyty lähes 100 miljoonaa kappaletta.

6. Tony Wolf & Pietro Cattaneo: Maailman prinsessat (2011, 191s.). Satukirja, jossa kerrotaan tunnetuista prinsessasaduista.

7. Sarah Bradford: Diana – tuntematon prinsessa (2023, 543s.). Viehättävä, myötätuntoinen, tyylikäs. Hankala, itsekeskeinen, epävarma. Mikä on totuus naisesta, jonka me kaikki luulimme tuntevamme? Mikä teki nuoresta ujostelevasta morsiamesta kansansuosikin ja koko maailman tunteman julkkiksen? Millainen oli Dianan lapsuus, kuinka hänestä kasvoi vaativa vaimo ja tunnollinen äiti, mikä oli Camilla Parker Bowlesin vaikutus prinsessan avioliittoon? Historioitsija Sarah Bradford jättää juorut omaan arvoonsa ja valottaa vuonna 1997 tapaturmaisesti kuolleen prinsessa Dianan elämää ja ristiriitaista persoonaa satoihin haastatteluihin nojaten. Teos antaa samalla avartavan kuvan brittiläisestä yläluokasta ja kuningashuoneesta.

8. Kari Kiianmaa: Parisuhteen huoltokirja: ohjeita miehelle (ladattava Mp3). Kuinka oppia puhumaan naisten kanssa? Miksi myös miesten on tärkeää pitää kiinni parisuhteen ulkopuolisista ystävyyssuhteista? Kun perheeseen syntyy lapsi, miehen ei pidä ryhtyä äidin apulaiseksi – vaan ottaa paikkansa tasa-arvoisena vanhempana äidin kanssa. Parisuhdekirjoja on kirjoitettu yllin kyllin, mutta kuinka moni niistä on tehty puhtaasti miesnäkökulmasta? Psykologi Kari Kiianmaan Parisuhteen huoltokirja: ohjeita miehelle on parisuhdekirja, joka keskittyy miehisiin parisuhteiden haasteisiin ja ongelmiin. Teos alleviivaa itsetuntemuksen tärkeyttä – se on avain hyvinvointiin parisuhteessa. Kari Kiianmaa (s.1951) on psykologi, joka tunnetaan erityisesti parisuhteita ja eroja käsittelevistä tietokirjoista. Kiianmaa on toiminut myös asiantuntijana huippusuositussa televisiohjelmassa Ensitreffit alttarilla.

9. Sanna Höglund: Parisuhdekoulu: Avio-onnen käsikirja (2012, 191s.).Mitä teen kun puoliso nälvii, anoppi ahdistaa ja suuresta rakkaudesta kuoriutuu sohvaperuna? Parisuhde on jopa kirjeshakkia jännittävämpi taitolaji, jossa hyvät neuvot ovat kalliit. Parisuhdekoulu tarjoaa ratkaisuja niin totisiin mykkäkouluihin kuin romanttisten hetkien vaalimiseen, ikään ja sukupuoleen katsomatta. Asiantuntijoina avioliittotyön konkarit Paula ja Heikki Ranssi.

10. Mikael Saarinen & Marja Kokkonen: Tunne mies, tunne nainen: Ymmärrä tunne-elämän erilaisuutta (2012)

19.11. Have A Bad Day Day. Huonon päivän päivä.

 Tässä virkistävässä teemapäivässä on kyse aitojen tunteiden ilmaisemisesta ilman painetta esiintyä iloisempana ja onnellisempana kuin on. Tänään et tarvitse tekohymyä ja pakotettua positiivisuutta! On erityinen tunnemyönnöllinen teemapäivä, jolloin voimme tunnustaa, että jokainen päivä ei ole hyvä eikä jokaisesta päivästä saa hyvää tehtyä, on ihan ookoo se tunnustaa. Päivä rohkaisee ihmisiä olemaan avoimia tunteistaan ja vapautumaan normista, jonka mukaan kaikki pitäisi olla aina fine-fantastic-marvellous. Ravistelkaamme tänään normeja ja vastatkaamme voinnintiedusteluun niin kuin asia on: Jättäkäämme kaunistelut sikseen. Tarkoitus ei ole rypeä itsesäälissä, levittää negatiivista vibaa tai paasata tuomiopäivästä, vaan tuoda aitoutta keskusteluun. Voimme tänään kertoa, miltä meistä todella tuntuu. Se tarkoittaa toisten aitoa kohtaamista. Päivä toimii muistuttajana, että on ihan okei ettei aina ole okei, tunteiden ilmaiseminen on vapauttavaa ja luo inhimillistä perustaa aidolle kanssakäymiselle. Kun tiedämme, mistä kanssaihmisen kenkä puristaa, voimme kohdata hänet kokonaisena ja ehkä myös auttaa tilanteessa ihan vain kuuntelemalla. Tunnemyöntö voi lähentää ihmisiä ja herättää empatian aivan toisella tavoin kuin toimiminen esiin puristetun hymyn takaa. Viime kädessä Have A Bad Day Day'ssa on kyse ihmiskokemuksen koko kirjon esiintuomisesta, Inhimillisyyden muistamisesta, puolin ja toisin.

Tapa, jolla pyrimme elämään iloista ja onnellista elämää voi viedä meidät ojasta allikkoon. Mitätöidyksi tuleminen on kamalaa meille kaikille. Ehkä aikana, jolloin työnteko on mennyt tunteiden edelle, avoimesti tunteistaan puhuminen ei ole ollut sopivaa. Nykyaikana, kun elämämme on jatkuvaa vuorovaikutusta toistemme kanssa, pitäisi myös hankalista tunteista puhumisen olla osa normaalia kanssakäymistä. Ei ehkä pitäisi puhua tunteista hankalina, koska todellisuudessa tunteiden arvoa ei voi määrittää niiden hyvyydellä tai huonoudella. Merkitystä on sillä, miten omat tunteensa kohtaa ja ilmaisee sekä miten niitä käsittelee.

Tunteistaan puhuminen on ihmislajin jaloimpia kykyjä ja siksi sitä pitää harjoitella ja harjoittaa mahdollisimman paljon. Monista masennuksista, suruista ja ahdistuksista selvittäisiin vähemmillä henkilökohtaisilla ja mahdollisesti yksilön lähipiiriin yltäviltä kriiseillä ja pienemmillä terveydenhoitokuluilla, jos kulttuurimme antaisi jokaiselle valmiudet kohdata, nimetä ja ilmaista tunteitansa. Juurikin hylätyksi ja mitätöidyksi tulemisen tunteet ovat itsetunnolle ja minäkuvalle vahingollisimpia.

"Nyt niistät nenäsi ja jatkat hommia!" -lausahdus siirtää vastuun tilanteessa koetuista tunteista kokonaan kokijalle. Kuitenkin vuorovaikutustilanteessa on aina kaksi tai useampia ihmisiä. Emme ole vastuussa muiden tunteista, mutta olemme vastuussa luomastamme ilmapiiristä ja käytöksestämme. Jos jätämme esimerkiksi muiden käytöksestä aiheutuvan mielipahamme ilmaisematta, tulemme tahtomattamme vahvistaneeksi huonon käytöksen sallivaa kulttuuria. Mielipahaa aiheuttavan ja muita loukkaavan henkilön käytökseen tulee aina puuttua. Näin viestimme, ettemme hyväksy huonoa käytöstä.

Pahaa mieltä vähättelevä ja tekopirteä ilmapiiri ei kannusta ihmisiä ilmaisemaan tunteitaan. Varmasti sinunkin pahaa mieltäsi on joskus mitätöity, eli sinua on käsketty unohtamaan koko juttu ja piristymään. Nämä muistot eivät ole kannustavia ja ne saattavat vaivata mieltä jopa vuosia eteenpäin. Hyviä muistoja taas luovat ne sovinnot ja ymmärryksen hetket, joissa ihminen kokee tulleensa kohdatuksi ja hyväksytyksi tunteidensa kanssa ja on oppinut jotain itsestänsä tai muista. Niitä muistoja meidän tulisi rakentaa itsellemme ja muille lisää sallimalla kaikenlaisista tunteista puhumisen.

Lähde: nyyti.fi (Noora); Katja Syrén

Tutustumiseksi:

1. Kaye Umansky: Sulo Sorsan huono päivä (2023, 30s.). Ikäsuositus: 3-6-v. Voi ei! Mikä Sulo Sorsaa oikein vaivaa? Hän on yleensä aina niin kiltti ja auttavainen, mutta tänään hän on noussut sängystä väärällä jalalla. Hän vain äksyilee. Onneksi Sulon ystävät tietävät mitä tehdä. Hilpeä riimitelty tarina muistuttaa ystävällisyyden ja huolenpidon merkityksestä. Kilteimmälläkin meistä voi joskus olla huono päivä – ja se on ihan ookoo.

2. Lotta Sonninen: Pieni paha ajatus päivässä (2020, 160s.). Pyöriikö mielessäsi paha ajatus, ehkä jopa useampi? Vapauta kaunaiset mietteesi tähän pieneen, helposti piilotettavaan vihkoseen - vaikka joka päivä. Ihana lahja aina valittavalle ystävälle tai takakireälle työkaverille, mutta kaikkein paras omassa käytössä.

3. Pasa & Atpo: Suuri suomalainen vitutuskirja: Eniten vituttaa kaikki (2012, 552s., 3. painos).

Suuri suomalainen vitutuskirja paketoi yksiin kansiin Pasan ja Atpon luoman kansallisen vitutusskenen. Hakuteoksen ydin muodostuu kulttimaineeseen nousseiden Eniten vituttaa kaikki -kirjojen osuvimmista jutuista, jotka on yhdenmukaistettu tämän päivän vitutusmaiseman kanssa. Tämän selkärangan ympärille vitutusveljekset ovat kasanneet läjän täysin uusia vittumaisuuksia. Yhteensä kirjassa listataan yli kaksituhatta vitutuksen aihetta, mikä tekee siitä laajimman tällä tavalla mitatun vitutuskirjan. Myös mitä tahansa muuta mittaria voi käyttää, sillä tätä kaikkia koskettavaa aihetta ei tätä ennen ole uskallettu käsitellä, eikä teoksella siten ole kilpailijoita. Niinpä kirja uurtaa ruman uran Suomen tähän asti kovin sovinnaiseen kirjallisuuskenttään. Kirja on tarkoitettu jokaiseen suomalaiseen lastulevykirjahyllyyn. Se täyttää palavan tiedonhalumme siitä, mikä kaikki vituttaa ja miksi. Teos opettaa kategorisoimaan vittumaisuuksia suurten otsikoiden alle ja auttaa siten jäsentelemään tätä kaikkialla läsnä olevaa tunnetilaa. Tunnetilaa, jota ilman olisi kuokka jäänyt suolle, havut metsään ja sadan markan seteli ilman kasvoja.

4. Pasa & Atpo: Vitutuspäiväkirja (2020, 221s.). Vitutuspäiväkirja on humoristinen kirja, jossa Pasa ja Atpo tarjoavat nokkelaa itseapua arjen vastoinkäymisten keskelle. Tämä kuvitettu teos kannustaa lukijaa löytämään elämänviisautta ja parantamaan hyvinvointiaan huumorin avulla. Kirja toimii osittain täydennettävinä muistiinpanoina, jotka auttavat käsittelemään tunteita ja purkamaan kiukkua.

5. Eeva Kolu: Korkeintaan vähän väsynyt. Eli kuinka olla tarpeeksi maailmassa, jossa mikään ei riitä (2021, 383s.). "En tunne yhtään (siis yhtään) kolmekymppistä naista, joka ei olisi ollut joko burnoutissa tai lähellä sitä," kirjoittaa Eeva Kolu ja puhuu myös itsestään. Kolu on kamppaillut uupumuksen kanssa ison osan aikuisiästään ja riittämättömyyden tunteiden kanssa niin kauan kuin muistaa. Kirjassaan Kolu miettii, mikä kaikki meitä oikein uuvuttaa. Burnoutiin ei vie vain työ vaan ajan eetos. Hän poraa katseensa häpeään, suorittamiseen, täydellisyyden tavoitteluun ja ulkonäköpaineisiin mutta muistuttaa myös ilosta, huumorista, myötätunnosta ja joutilaisuudesta. Kirja on tarkka ja terävä katsaus 2000-luvun burnoutkulttuurista, ja se auttaa pohtimaan, kuinka tuntea itsensä riittäväksi yltäkylläisessä maailmassa, jossa mikään ei riitä.

6. Markku Ojanen: Vaihtoehtoisia faktoja? Miksi valehtelemme (2017, 271s.). Laajoihin tutkimuksiin perustuva teos pureutuu syvälle valheen anatomiaan, sen syihin ja seurauksiin. Ojanen käsittelee kirjassaan niin suuria kuin pieniäkin valheita ja pohtii oivaltavasti mitä tapahtuisi, jos aina puhuttaisiin totta. Entä millainen olisi maailma, jos kehenkään ei voisi luottaa?
Vaikka rehellisyyttä pidetään keskeisenä hyveenä, kaikki valehtelevat joskus. Riippuu tilanteesta ja valehtelijan motiiveista, pidämmekö valhetta hyväksyttävänä. Poliittinen lähihistoria Putinista Trumpiin on osoittanut, että toisinaan ihmiset haluavat mieluummin kuulla miellyttävän valheen kuin epämiellyttävän totuuden. Mikä saa meidät valehtelemaan ja toimimaan vastoin moraaliamme? Onko rakkaussuhteissa valehteleminen sallitumpaa kuin muuten? Liittyykö valehteleminen persoonallisuuden piirteisiin? Voiko valehtelija oppia puhumaan totta?
Markku Ojanen on Lempäälässä asuva psykologian emeritusprofessori. Hänet tunnetaan erityisesti hyvinvointia ja onnellisuutta käsittelevistä teoksistaan. Aiemmin Ojaselta ilmestynyt mm. Murra onnellisuuden esteet, Tunne vai järki - Polkuja viisaisiin valintoihin sekä Kaikki on hyvin juuri nyt - 100 paradoksia onnesta. Ojanen on myös kysytty luennoitsija.

7. Georgene Summers: 101 Things That Piss Me Off: Expletives from behind closed doors (2017, 254s.). Best Selling Author Georgene Summers is at her pinnacle with this off the wall, politically incorrect, sarcastic, satirical book of edgy humor and truth. These everyday annoyances that plague us all are addressed in a comedic, sarcastic, edgy and truthful way. Hard hitting and side splitting there are Memos to companies and people; suggestions for improvement that will have you crying with delight as well as Hot Flashes to sales associates. No one is spared, from Greedy Corporations to Technology to the Workplace, lame Customer Service and my personal favorite, The Basket Full of Hopeless. This is the funniest book on every day annoyances that you will ever read. Intelligent, witty and filled with just the right amount of anger, upset and irritation at just the right things you will never put it down and you will want to give it to those you love. Just think how often you have wanted to scream at that person with the cart full of groceries in the 12 items or less line at the supermarket. Or drivers that glue themselves to your bumper in the fast lane; or how about pressing 1 for English? You will laugh until you cry over her rant about Delivery guys who leave your packages somewhere other than your home. Her suggestion to those companies? Hire Gorillas, they don't take vacations, work cheap and can be taught how to amble up a few steps and actually leave your package on the porch.. This is one hilarious book and it's the first in a series so watch for the follow up books..

8. Mauri Kunnas: Pieni tunteiden kirja (2024, 24s.). Ikäsuositus: 3-6-v. Tunnista tunteita Kunnaksen hauskojen hahmojen seurassa. Martta on iloinen, herra Hakkarainen peloissaan, Masa Marsu huolissaan ja Erkki ihan raivona. Mauri Kunnaksen hauskojen ja tunteikkaiden hahmojen kautta opitaan tunnistamaan erilaisia tunteita. Miltä ilo tuntuu? Mitä voi tehdä, kun oikein kiukuttaa? Pitääkö ikävystymistä pelätä? Kirjassa on pienille lukijoille sopivasti tietoa pienistä ja suurista tunteista ja paljon Mauri Kunnaksen riemastuttavia kuvia.

9. Grumpy Cat. A Grumpy Book (2013, 96s.). Disgruntled tips and activities designed to put a frown on your face! Featuring the sour expression of internet sensation Grumpy Cat: Internet sensation Grumpy Cat's epic feline frown has inspired legions of devoted fans. Celebrating the grouch in everyone, Grumpy Cat: A Grumpy Book teaches the fine art of grumpiness and includes enough bad attitude to cast a dark cloud over the whole world.

• Featuring brand new as well as classic photos, grump-inspiring activities, and games

• Delivers unmatched, hilarious grumpiness that puts any bad mood in perspective
• The original Grumpy Cat was a small cat with a big frown who inspired a hugely popular meme that made even the grumpiest people around the world smile! Turn that smile upside down with the help of Grumpy Cat. Celebrating the grouch in all of us.

• A perfect coffee table, bathroom, or bar top conversation-starting book
• Makes a great stocking stuffer, holiday, birthday, or pick-me-up gift

10. Jim Davis: Karvinen tietää kaiken (2009, 127s.). Maailman röyhkein ja rakastettavin kissa laittaa maailman kerralla järjestykseen. Tämä kirja sisältää kaiken, mitä olet aina halunnut tietää kaikesta, mutta olet ollut liian laiska kysyäksesi. Teos tarjoaa lahjomattoman kyynikon kissaperspektiivin asiaan kuin asiaan. Karvisella on siihen varaa: hän on kuitenkin kaikkien alojen lahjomaton asiantuntija, jolla on perinteisesti sana hallussa. Omintakeisesta oppaasta löytyy totuus muun muassa taiteesta, taitoluistelusta, tatuoinneista, teddykarhuista, tekosyistä, televisiosta, tietokoneista, tulisesta kastikkeesta, tyhmyydestä ja työstä - ja siinä olivat vasta t-alkuiset.

19.11. World Anteater Day. Maailman muurahaiskarhupäivä.

Tutustukaamme tänään tuohon hauskaan kuonolaiseen! Ehkä hankit hienon muurahaiskarhupehmon, itselle tai lahjaksi? (Kts. vinkkilista esittelyn jälkeen!)

Muurahaiskarhut ovat hampaattomia, pitkähäntäisiä ja pitkäkyntisiä nisäkkäitä, jotka tunnetaan muurahaisten ja termittiien syöjinä. Aiemmin kaikki muurahaiskarhut luokiteltiin Myrmecophagidae-heimoon, mutta nykyisin pikkumuurahaiskarhu on erotettu omaan Cyclopedidae-heimoonsa. Nämä kaksi muurahaiskarhujen heimoa muodostavat Pilosa-lahkoon kuuluvan Vermilingua-alalahkon.

Suurin muurahaiskarhuista on isomuurahaiskarhu, joka on 1,2 metriä pitkä ja säkäkorkeudeltaan 60 senttimetriä. Pienin laji puolestaan on pikkumuurahaiskarhu, joka on rotan kokoinen.

Muurahaiskarhut ovat levinneet Meksikosta aina Argentiinaan, Brasiliaan ja Uruguayhin saakka saakka. Pohjoisimpana elää pohjantamandua. Suurimmalle alueelle levittäytynyt on isomuurahaiskarhu, mutta se on myös ainoana listattu uhanalaiseksi. Isomuurahaiskarhulla on hieman muista poikkeavat tavat, sillä se elää maassa, kun muut kolme lajia elävät puissa.

Nisäkäsnimistötoimikunta on ehdottanut muurahaiskarhuille uutta suomenkielistä nimeä jurumit.

Muurahaiskarhulajit:

• Pikkumuurahaiskarhu (Cyclopes didactylus)
• Isomuurahaiskarhu (Myrmecophaga tridactyla)
• Pohjantamandua (Tamandua mexicana)
• Tamandua (Tamandua tetradactyla)

Muurahaiskarhujen hauskoja piirteitä:

• Pitkä ja tahmea kieli:

Ne työntävät pitkän, jopa 60 cm pitkän kielen muurahaispesiin, ja hyönteiset tarttuvat siihen tahmeuden vuoksi.

• Suuri määrä hyönteisiä:

Yksi muurahaiskarhu voi syödä päivässä jopa 30 000 muurahaista tai termiittiä, mikä tekee niistä tehokkaita hyönteisten torjujia.

• Hampaattomuus:

Muurahaiskarhuilla ei ole hampaita, vaan ne syövät hyönteisiä ja käyttävät kielen avulla niitä suuhunsa.

• Pitkät kynnet:

Niiden pitkät kynnet ovat tehokas työkalu puskien avaamiseen ja termiittikekojen hajottamiseen, jotta ne pääsevät käsiksi hyönteisiin.

Näiden ominaisuuksien lisäksi muurahaiskarhut ovat myös hämmentävän näköisiä otuksia, sillä niillä on erittäin pitkä ja suippo kuono, jota ne käyttävät ravinnon etsimiseen.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Murjottava muurahaiskarhu (2018, 160s.). Oikea, alkuperäinen koululaisten vitsikokoelma. 400 hupaisaa vitsiä ja hillitöntä kuvitusta sisältävä naurupommi tarjoaa koululaisille taas kerran takuuvarman huumoripläjäyksen.

2. Ross Collins: What Does An Anteater Eat? (2019, 32s.). This absurdly funny story, from the bestselling and award-winning author and illustrator, Ross Collins, will have children rolling with laughter. Anteater is hungry, but he has completely forgotten what anteaters actually eat! Baffled and with his tummy rumbling, he consults the other animals. But Sloth is too busy, Toucan is clueless, and Crocodile has his own mouth full. Maybe the ants will know . . . and maybe the answer isn't quite as obvious as you may think! Did YOU know that anteaters like bananas?! A laugh-out-loud silly bedtime story that little ones will want again and again.

From the award-winning creator of There's a Bear on My Chair, winner of the Amnesty CILIP Honour 2016 and shortlisted for the Kate Greenaway Medal 2016.

"There's a touch of Tim Minchin about Collins . . . his tone is funny but heartfelt and a little bit rock'n'roll"- Guardian

3. Joyce Markovics: My Nose Is Long and Fuzzy (Anteater) (e-kirja, 2014). What has a bushy tail, sharp claws, a long nose, and a sticky tongue? If you guessed an anteater, you're right! This book introduces early readers to a mystery animal by describing its features, one by one, using short, simple sentences and eye-popping, full-color photos. At the end of the book, the secret animal is revealed across a colorful, two-page spread. Young children will love showing off their beginning reading skills as they learn about this dazzling collection of wild and wonderful zoo animals-one clue at a time! Fast facts and habitat maps at the end of the book provide beginner readers with key information about the zoo animal. The clear text, clever design, and exquisite photos are sure to delight and engage emergent readers.

4. Katie Gillespie: I Am a Giant Anteater (e-kirja, 2017). Did you know that giant anteaters have long, sticky tongues? Giant anteaters use their tails as umbrellas. Find out these and more exciting facts in I Am a Giant Anteater. I Am a Giant Anteater is part of the Let's Read collection of media enhanced books designed for children ages 5 to 7. These books were created to inspire beginning readers to become independent readers. Educator and reading expert Dr. Edward Fry created alist of 1,000 instant sight words. These 1,000 sight words must be learned by students in elementary grades. By the third grade, students are expected to instantly recognize the first 300 of these words. The Let's Read books combine these 300 sight words with vivid color photography and nonfiction content within a kindergarten to second grade curriculum framework.

5. Sara Antill: Giant Anteater (e-kirja, 2010). This long-nosed animal is named for its diet, which is almost exclusively ants. Learn about the anteater's habitat and unique body, and the hows and whys of the animal's very notable nose.

6. M. Martin: Giant Anteaters. Toothless Ant Predator (2017, 26s.).

7. Melissa Gish: Anteaters (2024, 48s.).

8. Beth Pait, Corissa Smith & Angelia Smith: Amazing Anteaters (2018, 40s.). Picture book and descriptions of Assorted Amazing Anteaters and all types of animals that eat ants. Educational. Enjoyable for parents and children. Loved by all.

9. Marko Marcus: Just A Girl Who Loves Anteaters: Animal Nature Collection (2019, 102s.).

Great Journal and Book For School or College Students. Great Gift For Yourself Or A Friend. Kannessa teksti: Just A Girl Who Loves Anteaters sekä muurahaiskarhu. Saatavilla myös boy-versiona. Saatavuus: adlibris.com.

10. Victoria Blakemore: Anteaters (2018, 42s.). An interesting and informative look into the life and behavior of anteaters for young readers.This book covers the physical characteristics, habitat, family life, behavior, and conservation of anteaters.

11. Roxie Munro: Anteaters, Bats & Boas: The Amazon Rainforest from the Forest Floor to the Treetops (2021, 32s.). Bright, realistic illustrations of a busy Amazon rain forest depict a plethora of creatures - all drawn at life size - going about their daily lives, from a family of three-toed sloths to a four-page, forty inch wide, foldout of an anteater. Simply-written, intriguing descriptions accompany the rich artwork, revealing the animals' habitats and introducing fascinating trivia about the creatures and their ecosystem.

12. Muurahaiskarhupehmo, saatavuus: kananlento.com, HIENO!

19.11. International Men's Day. Kansainvälinen miestenpäivä.

 Kansainvälinen miestenpäivä on kansainvälinen vuosipäivä, jota vietetään aina 19. marraskuuta. Vuonna 1999 alkanutta tapahtumaa juhlitaan nykyään monissa järjestöissä kaikissa maanosissa, ja sillä on myös Unescon tuki. Miestenpäivä on esillä ainakin jollain tasolla yli 80 valtiossa.

Kansainvälisen miestenpäivän päätavoitteet ovat myönteisten miesroolimallien tuominen esille, eri elämänaloilla toimivien miesten myönteisen panoksen juhlistaminen, miesten terveyden ja miehiin kohdistuvan syrjimättömyyden edistäminen, sukupuolten välisten suhteiden ja tasa-arvon parantaminen sekä maailman tekeminen turvallisemmaksi.

Miestenpäivän perustamista oli ehdoteltu jo 1960-luvulta lähtien muun muassa tasa-arvoperustein, sillä naisillakin oli oma kansainvälinen päivänsä. Alun perin miestenpäiväksi kaavailtiin 23. helmikuuta. Seuraavina vuosikymmeninä eri puolilla maailmaa kokeiltiinkin miestenpäivän viettämistä pienimuotoisesti, mutta kansainväliseksi se ei silloin vielä levinnyt, ja kokeilut jäivät lyhytaikaisiksi.

Kansainvälisen miestenpäivän perusti trinidadjatobagolaisen Länsi-intian yliopiston lehtori, tohtori Jerome Teelucksingh vuonna 1999. Hän siirsi päivän helmikuusta marraskuun 19. päivälle, joka on hänen oman isänsä syntymäpäivä.

Miestenpäivästä tuli suosittu aluksi Karibialla, josta se levitettiin koko maailmaan. Myös Unesco ilmaisi tukensa päivälle. Tarkkaa lukua miestenpäivän vieton yleisyydestä maailman eri maissa ei ole. Päivää ei myöskään mainita YK:n tapahtumakalenterissa. Suomessa miestenpäivää ei ole lisätty kalenteriin, sillä Yliopiston almanakkatoimisto ei pidä sitä Suomessa riittävän vakiintuneena. Kuitenkin ainakin Teollisuusliitto on lisännyt päivän jäsenilleen jaettavaan kalenteriin.

Kansainvälisen miestenpäivän ratifioidut tavoitteet ovat vuodesta 2009 alkaen olleet:

• Edistetään myönteisiä miesroolimalleja; ei tuoda esille vain elokuvatähtiä ja urheilijoita vaan tavallisia, rehellisiä ja kunniallisia, työtätekeviä miehiä.
• Juhlistetaan miesten myönteisiä vaikutuksia yhteiskunnalle, yhteisölle, perheelle, parisuhteelle, lastenhoidolle ja ympäristölle.
• Kiinnitetään huomiota miesten terveyteen ja hyvinvointiin: sosiaaliseen, emotionaaliseen, ruumiilliseen ja henkiseen.
• Nostetaan esille miehiin kohdistuvaa syrjintää sosiaalipalveluissa, asenteissa, odotuksissa ja lainsäädännössä.
• Pyritään parantamaan sukupuolten välisiä suhteita ja edistämään sukupuolten tasa-arvoa.
• Luodaan turvallisempi ja parempi maailma, jossa ihmiset voivat olla turvassa ja kehittyä täyteen potentiaaliinsa.

Miestenpäivän viettämiseen ovat kuuluneet alusta alkaen myös lahjojen antaminen, seminaarit, foorumit, konferenssit, koulutapahtumat, miesten terveystapahtumat, Movember-rahankeruu, radio- ja televisio-ohjelmat, puheita parlamenteissa, viralliset ja kirkon järjestämät tapahtumat, rukoustilaisuudet, rauhanomaiset kokoontumiset ja marssit, palkintotapahtumat, tarjoukset kaupoissa, konsertit ja taidenäyttelyt. Järjestäjät ovat vapaat toteuttamaan päivän vieton haluamallaan tavalla ja valitsemallaan foorumilla. Päivän viettoon on liittynyt joka vuosi myös jokin vaihtuva erikoisteema. Järjestäjät ovat korostaneet, että miestenpäivän tarkoitus ei ole kilpailla naistenpäivän kanssa vaan tuoda esiin miesten kokemuksia.

Miestenpäivän juhlinta jatkuu kansainvälisen lasten päivän juhlintana 20. Marraskuuta.

Lähde: wikipedia

Kuinka miestä hemmotellaan? Miehet vastaavat

Kaikki eivät sano suoraan, millaista hemmottelua kaipaavat. MTV Lifestyle otti selvää, millaista hemmottelua miehet toivovat saavansa osakseen kumppaniltaan.

"Tiedän, ettei poikaystäväni kaipaa ilotulitusta ja kalliita lahjoja, mutta haluaisin osoittaa poikaystävälleni edes jotenkin, että ajattelen häntä ja, että välitän hänestä. Mitä teen? Onko miehen mielestä vain romanttisinta, jos ostan jääkaapin täyteen hänen lempikaljaansa vai onko parempia ideoita?", nimimerkki Haluan antaa kyselee.

"Tekee lemppariruokaa silloin kun hän on tullut väsyneenä töistä ja ruoka odottaa pöydässä."
– Mies, 23, sinkku

"Miehet eivät kaipaa romantiikkaa. Miehet haluavat jotain konkreettista, kuten konserttiliput."
– Mies, 27, parisuhteessa

"Totta varmaan on, ettei suurin osa miehistä osaa arvostaa kalliita lahjoja tai ilotulituksia. Yksinkertaisilla asioilla saa paljon aikaan. On kiva saada esim. Viesti "miten menee?" kesken työpäivän. Kotona puuhastellessa on mukavaa, jos toinen tulee kysymään "mitä teet?".

Vaikka se asia mitä toinen tekee ei välttämättä kiinnostaisi, niin paras mitä voi vielä lisäksi sanoa "voinko auttaa?" (Samalla toivoa, että vastaus tulee kieltävästi!) ja onko se nyt paha, jos käytät hetken asiaan mikä ei kiinnosta juuri sinua, mutta tuo toiselle hyvän mielen ja samalla juuri sen ajatuksen, että toinen välittää?

Pienilläkin asioilla voi siis näyttää toiselle, että välittää ja on ajatuksissa. Eikä sinne jääkaappiin ole pakko välttämättä sitä lempikaljaa ostaa. Se on sama vaikka ostaisit lempijuustoa. Se tuo kuitenkin sen saman ajatuksen, että olet miettinyt sitä toista kaupassa käydessäsi."
– Mies, 36, parisuhteessa

"Varmasti myös tähän pätee vanha sanonta, että ajatus on tärkein. – Mies, 28, sinkku

"Jätetään se kalja sinne kauppaan. Ei se ole romanttista kenenkään mielestä. Tie miehen sydämeen menee kuulemma vatsan kautta, joskus voisi olla hänen lempiruokansa aika jälkiruuan (voit itse päättää, onko se ruokaa vai jotain muuta) kera?

Entäpä sen sijaan, että ajattelet yhtä isoa asiaa. Mikset ajattelisi niitä pieniä tekoja? Kun hän tulee kotiin töistä/koulusta, niin halaat ja suutelet häntä. Kokeile jättää hänelle lappu, johonkin, missä se tulee varmasti hänelle vastaan ja kerro hänelle jotain kivaa, vaikkapa mitä tunnet tai mitä illemmalla on luvassa."
– Mies, 32, sinkku

Lähde: mtvuutiset.fi, 2014

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Steve Caplin & Simon Rose: Isän käsikirja (2007, 4. painos, 195s.). Isäksi tuleminen ei paljon vaadi, mutta täysinoppineeksi isäksi kasvaminen on jo toinen juttu. Moni tämän päivän isä muistelee kaiholla omaa lapsuuttaan, kun isä vielä osasi muutakin kuin kytkeä dvd:n päälle tai kuskata jälkikasvua harrastuksiin. On aika ottaa takaisin aktiivisen isän paikka lasten elämässä! Täysipainoinen isyys on osallistumista lapsuuden seikkailuun ja sen tekemistä mahdollisimman kiinnostavaksi ja hauskaksi. Isän käsikirja on virike- ja vinkkikirja isälle, joka haluaa puuhata, viihdyttää ja opettaakin lapsiaan. Kirjassa on satoja jo unohdettuja ja aivan uusia temppuja, nippelitietoa, pelejä ja leikkejä, joilla riemastuttaa lapsia – ja viihtyä myös itse. Isän käsikirja on täsmäase lastenhuoneesta tai auton takapenkiltä kantautuviin »mulla on tylsää» -huutoihin. Nyt isä taas keksii ja osaa! Eikä kirjan lukeminen ole kiellettyä äideiltä, enoilta tai tädeiltäkään, jotka haluavat hämmästyttää lapsia »vanhanajan isän» tempuilla! Isän käsikirja on saanut Britanniassa paljon huomiota. Suomalaiseen elämänmenoon kirjan on sovittanut toimittaja ja isä Juha Virkki. Isäkirjallisuuden klassikko on syntynyt!

2. Teemu Syrjälä: Miehen vuoro tuntea (2020, 209s.). Matkalla uuden ajan miehisyyteen.
Mitä on olla mies nykymaailmassa? Miten mies saa yhteyden luontoon, kasvaa ihmissuhteissaan, oppii puhumaan tunteistaan, mutta voi olla samalla oma itsensä?
Kirjassa Teemu kertoo hyvinvoinnin tärkeimmistä elementeistä - juuri niistä asioista, joissa ovat kasvun ja elinvoiman mahdollisuudet. Miehen puhetta miehelle!

3. Hannu Tarmio (koonnut): Ajatuksia miehestä ja miehelle (1980, 208s, 2. painos)

4. Pentti-Oskari Kangas: Onnellisen miehen tarinoita 9 (2022, 93s.)

5. Nick Harper: Miehen taidot: Käytännön käsikirja miehille (2009, 251s.)

6. Vesa Savioja: Miehen logiikkaa? (2015, 140s.). Miehen logiikkaa? on kirja, jossa on humoristisia tarinoita. Tarinat eivät liity toisiinsa, mutta useissa kertojana toimii Veka.
Veka uppoutuu kirjassa pohdintoihin ja joutuu tilanteisiin, joista yrittää selviytyä käyttäen miehen logiikkaa. Ei outoa miehen logiikkaa, vaan todella oudon miehen logiikkaa. Eihän näitä juttuja voi nauramatta lukea.

7. Jarmo Karpakka: Eläköön mies! — Enemmän terveitä vuosia (2023, 253s.). Lisää terveitä vuosia! Mitä tapahtuu, kun mies ikääntyy? Keski-iästä eteenpäin elintavoillamme on ratkaiseva merkitys terveyteemme ja hyvinvointiimme. Kun teemme terveellisistä valinnoista arjen rutiineja, niiden vaikutus kasvaa korkoa korolle -periaatteella. Erilaiset muutokset kuuluvat normaaliin ikääntymiseen. Erikoislääkäri ja lääkintöneuvos Jarmo Karpakka valottaa keinoja vahvistaa suorituskykyä ja pienentää sairauksien riskejä. Teos tarjoaa vertaistukea, vinkkejä ja voimavaroja hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle miehelle. Hyvän elämän peruspilareita ovat uni, ravinto, liikunta, ihmissuhteet ja myönteisyys. Karpakka käsittelee niitä positiivisen psykologian kautta ja aikuisen miehen ymmärtämällä kielellä. Koskaan ei ole myöhäistä tehdä muutosta. Jokainen nousu sohvalta on terveysteko!

8. Teemu Syrjälä: Elinvoimaisen miehen kirja (2017, 257s.). Kirja kertoo kaiken oleellisen siitä, kuinka tulla elinvoimaiseksi mieheksi. Matkakertomus miehen terveyteen, rakkauteen ja seksuaalisuuden ihmeelliseen maailmaan. Kuinka tuoda näihin asioihin enemmän tietoisuutta ja ymmärrystä, ja sitä kautta kasvaa vahvemmaksi mieheksi, tasapainoisemmaksi isäksi, sekä rakkaudellisemmaksi kumppaniksi.

9. Hese Hyvärinen: Raavaan miehen keittokirja (2005, 6. painos, 125s.).

10. Elämyslahja: elamyslahjat.fi. Elämyslahjat.fi on Suomen suurin elämyslahjojen verkkokauppa. Tavaran sijaan unohtumattomia muistoja jo vuodesta 2010, löytyy jo yli 2000 elämyslahjaa.

21.11. Piparkakkupäivä 

Piparkakut, tai tuttavallisemmin piparit, tulivat tunnetuksi 1700-luvulla. Pohjoismaihin piparit kulkeutuivat osittain luostareiden välityksellä. Ensimmäisten kirjallisten dokumenttien mukaan Turkuun saapui Saksasta kaksi tynnyrillistä pipareita jo vuonna 1685! Pohjolaan saapuessaan piparitaikinaan lisättiin runsaasti voita, sittemmin voi on useimmiten korvattu margariinilla. Suomessa piparkakkuja leivottiin ensin pappiloissa ja kartanoissa, joista reseptit kulkeutuivat palvelusväen mukana kansan keskuuteen.

Jo faaraoiden Egyptissä valmistettiin piparkakkujen edeltäjiä, hunajakakkuja. Hunajaa pidettiin jumalten ruokana, ja antiikissa siinä uskottiin piilevän pitkän iän salaisuus. Hunajakakkuja uhrattiin jumalille, ja jotta jumalat ymmärtäisivät paremmin, mitä niiltä pyydetään, kakkuja alettiin muotoilla erilaisiksi hahmoiksi.

Eurooppaan hunajakakut tulivat Kreikan kautta Egyptistä sekä idän kauppamatkoilta ja ristiretkeläisten mukana. Pitkään tätä jumalten herkkua saivat valmistaa vain luostarit, joille kertyi ylijäämähunajaa muun muassa mehiläisvahakynttilöiden valmistuksesta. Vähitellen myös leipurit oppivat tuntemaan reseptin. Kun Kaukoidästä alettiin tuoda eksoottisia mausteita, niitä lisättiin taikinaan ja hunajan tilalle tuli sokeri. Piparkakku on saanut nimensä maustepippurista, joka oli ensimmäisiä pipareissa käytettyjä mausteita.

Piparkakut saapuivat Suomeen Saksasta keskiajalla ja olivat aluksi lääkkeenomaisia, mutta 1800-luvulla niistä tuli suosittu jouluherkku sokerin ja jauhojen yleistyttyä.

Jotkin piparkakkuihin liitetyistä uskomuksista kulkevat kansanperinteessä vielä tänäkin päivänä. Useimmiten näillä uskomuksilla haviteltiin onnea, rikkautta ja menestystä. Aikoinaan esimerkiksi uskottiin, että pitämällä piparkakkua kirkonmenojen ajan taskussa vältyttiin sairauksilta. Kakkuun siunaantui voimaa, ja sitä syömällä välttyi tarttuvilta taudeilta. Luostareiden kahvipöydissä esiintyneiden eläinhahmoisten piparkakkujen tarkoituksena oli taas karjaonnen turvaaminen. Kristillisessä perinteessä piparkakkujen ja muiden makeiden joululeivonnaisten sanottiin kuvaavan synnitöntä Kristusta, enkelten leipä.

Monilla piparkakkumalleilla on oma vertauskuvallinen merkityksensä, vaikka sitä ei enää välttämättä tiedostetakaan.Esimerkiksi possupipari on symboli viikinkiajan uhrileivästä, jonka avulla jumalilta toivottiin rikkautta. Suomessa suosituin kukan mallinen piparkakku on hyvän sadon, rikkauden ja hedelmällisyyden vertauskuva. Piparkakku-ukko ja -akka puolestaan kuuluvat ikivanhaan elämänpuuaiheeseen, joka on pitkän ja onnellisen elämän symboli. Sydän, tähti ja lintu ovat uskonnollisia rakkauden, uskon ja Pyhän Hengen vertauskuvia. Sitä mukaa kuin uskomukset ja symboliikka ovat vähentyneet, on muotteihin ilmaantunut myös uusia malleja. Nykyisin tehdään esimerkiksi piparkakkuautoja, -viuluja ja –muumeja. Ja tietysti piparkakkutaloja!

Piparkakun muodoilla on ollut myös poliittisia merkityksiä, esimerkiksi kun kansalliset tunnukset olivat kiellettyjä Unkarissa, siellä paistettiin vaakuna- ja kansallissankariaiheisia hunajakakkuja.

Suomen sana piparkakku (tai pipari) on lainattu ja käännetty ruotsin sanasta pepparkaka, ja alkuosa viittaa pippuriin.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Anna-Liisa Mattila: Piparikirja (2001)

2. Mattias Kristiansson: Piparkakkumaa: 22 hauskaa luomusta piparkakuista ja karamelleistä (2016, 107s.). Piparkakkumaa on leivontakirja, joka esittelee 22 hauskaa tapaa luoda pipareista ja karkeista upeita luomuksia. Kirja on täynnä inspiroivia reseptejä ja koristeluideoita, jotka innostavat leipomaan ja rakentamaan piparkakkutaloja. Mattias Kristianssonin kirjoittama teos on kuvattu houkuttelevasti, mikä tekee siitä täydellisen avun juhlakauden piparkakkujen valmistamiseen.

3. Jari Jetsonen & Sirkkaliisa Jetsonen: Arkkitehtien piparkakkutalot (2013, 175s.). Kyllästyttääkö Hannun ja Kertun piparkakkumökki? Entä jos tekisit piparitaikinasta jotakin perinteistä poikkeavaa, vaikka Hämeen linnan tai täysin modernin rakennuksen, esimerkiksi Tasavallan presidentin virka-asunnon Mäntyniemen? Tai puhuttelisiko sinun jouluvieraitasi enemmän kansainvälinen kohde: Chrysler Building suoraan Manhattanilta tai Le Corbusierin Ronchampin kappeli. Valokuvaaja Jari Jetsonen ja arkkitehti Sirkkaliisa Jetsonen ovat koonneet kirjaansa uuden piparkakkutalomalliston. Mukana on tunnettujen arkkitehtien luomia kuuluisia rakennuksia sekä Suomesta että ulkomailta, esimerkiksi Andrea Palladion Villa Rotonda ja Raili ja Reima Pietilän Mäntyniemi, julkisia rakennuksia, kuten Yhdistyneiden kansakuntien päämaja sekä rakentamattomia uusia suunnitelmia. Kaikkiin taloihin on kirjan lopussa kaavat, joilla ne pystyy toteuttamaan kotikeittiössä. Osa on helppoja ja yksinkertaisia, osa tarjoaa enemmän haastetta talon rakentajalle.

4. Ylva Norman: Piparkakkutalot (2012, 120s.). Jouluisen kodin kruunaa tunnelmallinen ja herkullinen piparkakkutalo, joka voi olla paljon muutakin kuin perinteinen "Hannu ja Kerttu" -sadun mökki. Tässä kirjassa on parikymmentä upeaa piparkakkutaloa huvilasta, majakasta ja tonttujen myllystä aina Mustanaamion luolaan, valkoiseen funkistaloon ja veikeään ulkohuussiin saakka. Piparkakkutalot-kirjassa on tarkat rakennusohjeet sekä oikeassa koossa olevat kaavakuvat kaikista taloista, joten leipominen on helppoa ja hauskaa. Kirja opastaa myös taikinan valmistamisessa.

5. Inga Aaltonen: Pieni piparkakkukirja (2019-2011, 111s., 3.-4. painos)

6. Riitta Mustonen: Piparkakkukirja (2004, 2.p., 108s.). Riitta Mustosen Piparkakkukirjaan on koottu valikoima maailman ihanimpia piparireseptejä, joiden pohjalta syntyvät piparit niin jouluksi kuin muihin suuriin juhliin. Mukana on sekä pitokokkien parhaita, isoäidiltä perittyjä ja anopilta saatuja perinteisiä piparkakkuohjeita että modernien cookie-pipareiden reseptejä. Mehevä kuvitus on taiteilija Riikka Juvosen käsialaa.

"Mukavan konstailematon ja käteen sopiva kirjanen. Riikka Juvosen persoonallinen kuvitus luo siihen iloisen joulun hengen." (Eeva)

"Riikka Juvosen kuvitus saa piparkakut piirroksinakin tuoksumaan kirjasen sivuilla." (Eeva Salonen, Helsingin Sanomat)

7. Mima Sinclair: Pipari-ihmemaa. 30 piparkakkuohjetta leivontaan ja koristeluun (2016, 110s.)

8. Jouluinen piparkakkuaskartelusetti. Jouluinen piparkakkuaskartelusetti sisältää materiaalit seitsemään jouluiseen piparikoristeeseen, jotka voi ripustaa vaikka joulukuuseen koristeiksi.

• Ihastuttava jouluaskartelupakkaus
• Silk Clay -askartelua
• DIY Joulukuusen koristeet
• Ikäsuositus: yli 6-vuotiaille

Saatavuus: leikkien.fi

9. Iloleipuri Piparkakkutalo muotit, saatavuus: karkkainen.com

10. Vaasan makea ruissipsi/ piparkakunmakuinen

11. Arla Lempi –piparkakkurahka

12. OddlyGood Barista –piparkakunmakuinen juoma

13.TUUNAA SUKLAAMOUSSE PIPARISEKSI: Vinkki: Sekoita valmiiseen tai itse valmistamaasi suklaamousseen piparimuruja, Annas pepparkakor on mureutensa ansiosta paras vaihtoehto, sitä on saatavana monissa mauissa.

14. Ilo Piparkakku-Jouluomena 500 ml joulusaippua, saatavuus: karkkainen.com

15. Emendo saunatuoksu/ pipari

23.11. Cashew Day. Cashewpäivä. Let's go NUTS!

Tänään juhlistamme cashewin terveellisyyttä ja herkullisuutta!

Cashewpähkinä on terveellinen ruoka-aine, joka sisältää runsaasti proteiinia, rautaa, magnesiumia, sinkkiä ja tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka tukevat immuunipuolustusta, luuston terveyttä ja sydänterveyttä. Ne ovat helposti sulavia, sopivat vatsaystävälliseksi vaihtoehdoksi ja auttavat lisäämään kylläisyyttä. Cashewit sopivat välipalaksi, salaatteihin ja ruoanlaittoon, mutta niitä suositellaan syömään kohtuudella, noin kourallinen päivässä, sillä ne ovat hyvin kaloripitoisia.

Terveyshyödyt

• Ravitsevuus:

Cashewit sisältävät runsaasti tärkeitä mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia ja sinkkiä, jotka parantavat veriarvoja, tukevat immuunipuolustusta ja luuston terveyttä.

• Sydänterveys:

Ne ovat hyviä pehmeiden, sydänystävällisten rasvahappojen lähteenä, jotka hellivät verisuonia ja sydäntä.

• Vähentävät väsymystä:

Rauta auttaa ehkäisemään väsymystä ja lisää vastustuskykyä.

• Vatsaystävällisyys:

Cashewit ovat miedon makuisia ja helposti sulavia, joten ne sopivat hyvin vatsaystävälliseksi vaihtoehdoksi.

• Kylläisyyden tunne:

Pähkinöiden sisältämät proteiini, kuitu ja rasvat auttavat pitämään nälän loitolla ja edistävät kylläisyyden tunnetta.

Miten käyttää

• Välipalana: Cashewit ovat oiva naposteltava sellaisenaan.
• Ruuanlaitossa: Ne tuovat makua ja koostumusta salaatteihin, wokkeihin, piirakoihin ja granolaan.
• Vältä lisäaineita: Suosi suolaamattomia ja öljyssä paahdettuja vaihtoehtoja.

Huomioitavaa

• Kohtuus ruokavaliossa: Vaikka cashewit ovat terveellisiä, niissä on paljon energiaa, joten päivittäinen annos kannattaa rajata keskimäärin noin 30 grammaan, eli pieneen kouralliseen.

50 g:n annoksesta cashewpähkinöitä saat peräti 20 prosenttia päivittäin tarvitsemastasi raudasta, joka parantaa veriarvoja, voi ehkäistä väsymystä ja lisää vastustuskykyä infektioita vastaan. Jos siis et voi syödä tarpeeksi pinaattia, cashewpähkinä on hyvä vaihtoehto.

Cashewpähkinöitä rakastavat monet maun ja moninaisten käyttötarkoitusten takia, mutta ravintoasiantuntijat rakastavat niitä suurten magnesiumin ja kuparin määrien vuoksi. Magnesium on mineraali, joka voi parantaa lihaksien ja hermojen toimintaa sekä samalla kontrolloida verensokeritasoja. Kuparia taas tarvitaan kehossa, jotta rauta voi imeytyä.

Tutustumiseksi/ herkkuhetkiin:

1. Franks Jo: Cashew Greats: Delicious Cashew Recipes, The Top 62 Cashew Recipes (e-kirja, 2012). You'll love this book, the recipes are easy, the ingredients are easy to get and they don't take long to make.

2. Ilo Cashew Pudding Suolainen Karamelli 110 g. Samettisen sileä uusi vanukas!

Kermaiset cashewpähkinät, aromaattinen demerara-ruokosokeri ja merisuola muodostavat ihanan vanukkaan, joka maistuu kaikille suolaisen makeaa rakastaville, niin vegaaneille kuin sekasyöjille! Suolaisen makea Ilo Cashew Pudding Salted Caramel maistuu ihanalta sellaisenaan tai yhdistettynä kirpeisiin marjoihin tai suolaiseen popcorniin. Jos et löydä tuotetta lähikaupastasi, pyydä kauppiasta tilaamaan se! Ilo Cashew Pudding on tilattavissa K- ja S-ryhmän kauppoihin. Valmistetaan Jämsässä. Sisältää vain luonnollisia raaka-aineita! Maidoton, gluteeniton, soijaton ja palmuöljytön. Ei sisällä lisättyjä keinotekoisia aromeja tai säilöntäaineita.

3. Pändy Squeezy 325 g Cashew Butter, saatavuus: proteincompany.fi

4. Alpro-cashewjuoma. Vähäsokerinen ja luontaisesti vähärasvainen Alpro cashewjuoma sopii käytettäväksi leivonnassa, makeassa ruoanlaitossa ja lisäämällä puuroon.

5. Jannis Cashew-patukka

6. Dr. Oetker Vitalis Crunchy –mysli. Ei lisättyä sokeria. Rapean herkullinen paahdettu mysli, jossa on sekoitus mantelia, cashew-, hassel- ja pekaanipähkinää sekä kurpitsan- ja auringonkukansiemeniä. Runsaskuituinen Crunchy-mysli sisältää magnesiumia, 0% lisättyä sokeria ja vain 2,0% luontaisia sokereita. Tuote sisältää makeutusainetta. Sopii vegaaniseen ruokavalioon.

7. Foodin luomu cashewtahna, saatavuus: karkkainen.com

8. Estrella Honey & Salt Cashew Mix 140g. Saatavuus: halpahalli.fi

9. SMILING CASHEWPÄHKINÄ SUKLAA 45 G, saatavuus: minimani.fi

10. Herkulliset Hunajapaahdetut Cashew-pähkinät, saatavuus: korpiaho.net

24.11. Celebrate Your Unique Talent Day. Ainutlaatuisen lahjakkuutemme juhlapäivä.

 Juhlistakaamme tänään omaa ainutlaatuista lahjakkuuttamme. Suomessa on kumma tapa pitää aina kynttilää vakan alla. Tänään kertokaamme rohkeasti lahjakkuudestamme muille. Oletko hyvä kokkaamaan, laulamaan vai oletko kenties haka sisustamisessa? Mikä tahansa erityislahjakkuutesi onkin, tänään iloitkaamme täysin rinnoin! Onko suurempaa onnea kuin olla jossakin hyvä ja saada toteuttaa lahjaansa! Tämä teemapäivä ansaitsee tulla tunnustetuksi ja juhlituksi, olipa kyse pienemmästä tai suuremmasta lahjakkuudesta. Syy päivän juhlistamiseen on yksinkertainen mutta perustavan laatuinen. Kyse on ainutlaatuisten lahjojemme toteuttamisesta ja jakamisesta muiden kanssa. Lahjoista on usein paljon iloa ja hyötyä myös muille! Kyse on myös terveestä ylpeydestä ja omanarvontunnosta. Päivä tuo esiin myös eri lahjakkuuksien arvokasta kirjoa. Lahjakkuudet ovat meille myös yhteinen voimavara, jonka avulla voimme rakentaa yhdessä parempaa huomista. Antakaamme tänään lahjakkuutemme loistaa! Celebrate Your Unique Talent Day muistuttaa voimallisesti yhteisestä ilosta ja jakamisesta, puhaltamisesta yhteisin voimavaroin yhteen hiileen. Kyse on inspiraation herättämisestä: nyt saamme äkisti huomata ympärillämme uinuvat lahjakkuudet! Tämä päivä tuokoon ihmiset yhteen huomaamaan, että meillä on tarjota toisillemme jotakin uniikkia ja arvokasta, vaikka emme aina olisikaan kaikista asioista samaa mieltä. Jokainen on jossakin lahjakas, vaalikaamme näitä lahjoja erityisellä tavalla tänään ja osoittakaamme toistemme lahjoille arvostusta. Lahjakkuuden toteuttamisessa on kyse myös elämänlaadusta, elämän täyttymyksellisyydestä. Rohkea omien lahjojen toteuttaminen toimii myös esimerkkinä muille, jotta muutkin löytäisivät uskalluksen omien lahjojensa toteuttamiseen. Tänään miettikäämme siis, missä kaikessa olemme lahjakkaita ja tuokaamme lahjakkuuttamme rohkeasti ja ylpeyttä tuntien esille! On vain yksi Sinä, juuri Sinun lahjakkuutesi on täysin ainutlaatuista! On aika tuntea oikeutetusti ylpeyttä omista lahjoista.

Jokainen on hyvä jossakin. Jokaisella ihmisellä on omat vahvuutensa ja taitonsa, joillakin ne ovat erilaisia kuin toisilla, mutta kaikki ovat hyviä jossakin. Tämä ajatus korostaa yksilöllisyyttä ja sitä, että kaikkia ei voi verrata toisiinsa, vaan on tärkeää löytää ja tunnistaa omat vahvuutensa.

Mitä fraasi "jokainen on hyvä jossakin" käytännössä tarkoittaa?

• Vahvuuksien tunnistaminen:

Jokaisella on jotakin, jossa hän on hyvä, ja nämä vahvuudet voivat olla hyvin erilaisia. On tärkeää tunnistaa ja arvostaa näitä omia taitoja.

• Yksilöllisyys:

Kaikki eivät ole hyviä samoissa asioissa, ja se on täysin normaalia. On tärkeää ymmärtää, että erilaisuus on rikkaus.

• Oikean paikan löytäminen:

Kun tunnistaa omat vahvuutensa, on helpompi löytää paikka tai tilanne, jossa niitä voi hyödyntää ja jossa kokee onnistumisen tunteita.

• Motivaatio ja itsetunto:

Sen ymmärtäminen, että on hyvä jossakin, voi nostaa itsetuntoa ja motivaatiota.

Tutustumiseksi:

1. Kari Uusikylä: Lahjakkuus (2020, 287s.)

Kun lapsi saa itse valita kiinnostuksen kohteensa ja innostua siitä, hänellä on hyvät mahdollisuudet kehittyä erityislahjakkuudeksi, joskus jopa alansa huipuksi. Jos aito rakkaus alaan puuttuu, kasvattajien ei pitäisi pakottaa lasta - vaatimusten paineessa voi joutua kätkemään tunteensa, luovuutensa ja ilonsa. Lahjakkuus kehittyy parhaiten turvallisuudentunteen ja myönteisen minäkuvan pohjalle. Lahjakkaasta lapsesta kehittyy lahjakas aikuinen vain opiskelemalla ja harjoittelemalla ahkerasti niitä erityisaloja, jotka hän kokee omikseen. Tärkeintä on, että ymmärrämme yksilöiden olevan erilaisia ja jokaisen ansaitsevan itselleen sopivimman kasvatuksen. Tässä teoksessa kerrotaan, miten jokainen lapsi ja nuori voi löytää omat lahjansa ja iloita niistä. Kirja tarjoaa opettajille, vanhemmille ja muille kasvattajille tutkimuksiin perustuvaa tietoa lahjakkuudesta. Kari Uusikylä on elämäntyöstään ja kirjoistaan monia palkintoja saanut kasvatustieteen emeritusprofessori.

2. Sonja Laine, Taina Makkonen & Kirsi Tirri: Lahjakas oppija koulussa (2025, 222s.).

Kuinka hyvin suomalainen koulu vastaa lahjakkaiden oppijoiden tarpeisiin? Miten lahjakkuudesta ja älykkyydestä puhutaan ja miten ne ymmärretään? Onko se, että lahjakkaita tuetaan, elitismiä vai osoitus inklusiivisen koulujärjestelmän toimimisesta? Lahjakas oppija koulussa tarjoaa tuoretta tutkimustietoa aiheesta, joka kietoutuu ajankohtaisiin koulukeskusteluihin ja joka on jäänyt vähälle huomiolle suomenkielisessä kasvatusalan kirjallisuudessa. Teoksessa käsitellään keskeisiä lahjakkuuden kehittymisen teorioita sekä pohditaan suomalaisia asenteita lahjakkuutta ja sen tukemista kohtaan. Lisäksi esitetään konkreettisia pedagogisia keinoja, jotka sopivat tukemaan lahjakkaita oppijoita suomalaisessa koulujärjestelmässä. Teos on suunnattu erityisesti opetus- ja koulutusalan ammattilaisille, opiskelijoille, tutkijoille ja päättäjille. Työssään sitä voivat hyödyntää myös esimerkiksi opinto-ohjaajat ja koulupsykologit.

3. Outi Raehalme: Lahjakas nainen: naisten lahjakkuuden kehittymiseen liittyvien erityispiirteiden tarkastelu (1996)

4. Janne Viljamaa: Tue lapsesi lahjakkuutta (2013, 277s.). Missä sinun lapsesi on lahjakas?

Lasten lahjakkuudesta puhutaan paljon, mutta arastellen ja yleisellä tasolla. Pelkäämmekö lahjakkuutta vai sitä, ettei joka lapsessa asukaan pientä neroa? Janne Viljamaa tarttuu aiheeseen rohkeasti ja tarjoaa käytännön ohjeita pikkulasten ja varhaisteinien lahjakkuuden tukemiseen. Viljamaa esittelee lahjakkuuden eri lajit ja edellytykset sekä selvittää, miten niihin liittyvät luovuus, mielikuvitus, rohkeus sekä pettymykset. Kirja auttaa tunnistamaan niin äänekkään kuin ujonkin lapsen piilevät kyvyt ja kehittämään lahjakkuuden parhaita ystäviä: epäitsekkyyttä, sinnikkyyttä ja korkeaa moraalia.

5. Janne Viljamaa: Itsetunnon voima. Hylkää ankeuttajat ja usko itseesi (2022, 264s.). Itsetunto ei kehity tyhjiössä. Sen pohja rakennetaan lapsuudessa ja sen tueksi tarvitaan onnistumisen kokemuksia ja myönteistä palautetta muilta. Joskus tämä pohja jää kuitenkin huteraksi: ihminen janoaa epätoivoisesti muiden hyväksyntää ja pitää menestymistään silkkana tuurina. Sosiaalipsykologi Janne Viljamaa kehottaakin meitä valitsemaan laumamme viisaasti. Positiivisuudella kun pääsee paljon pidemmälle kuin latistamisella. Itsetunnon vahvistamiseen tarvitaan joskus omakehukuuria ja jämäkkyystreeniä, mutta kaikkein tärkeintä on itseen tutustuminen. Kun tajuamme, miksi jotkut ihmiset aiheuttavat meissä häpeän ja huonommuuden tunteita ja toiset saavat meidät tuntemaan itsemme arvokkaiksi ja osaaviksi, opimme hakeutumaan minuuttamme vahvistaviin suhteisiin, kauas ankeuttajista.Sosiaalipsykologi, opettaja ja kouluttaja Janne Viljamaa on kirjoittanut useita kirjoja psykologian eri ilmiöistä narsismista aggressioon ja lahjakkuudesta häpeään. Hän on viiden lapsen isä ja asuu Helsingissä.

6. Gerald Hüther: Jokainen lapsi on lahjakas (2015)

7. Satu Uusiautti: Tunnista vahvuutesi ja menesty (2019, 146s.). Omat vahvuudet kannattaa oppia tunnistamaan, sillä ne tukevat onnistumista tavoitteissa ja avaavat uusia mahdollisuuksia. Omia vahvuuksiaan voi ja on hyödyllistä myös kehittää. Vahvuuksiemme käyttäminen auttaa meitä niin työssä ja opinnoissa kuin ihmissuhteissa ja harrastuksissakin. Siitä on hyötyä myös, kun pohdimme uutta suuntaa elämällemme.Tämä teos auttaa tunnistamaan omia vahvuuksia sekä pohtimaan menestyksen edistäjiä itseä ja muita arvostaen. Siinä auttavat oma ajattelu, uskallus ja rohkeus katsoa peiliin. Todellinen menestys on itsetuntemusta ja sisäistä kokemusta elämän mielekkyydestä. Kun kehitämme vahvuuksiamme, voimme paremmin. Tyytyväinen ja innostunut ihminen levittää hyvää ympärilleen, mikä kannustaa myös muita tunnistamaan vahvuuksiaan.Satu Uusiautti on Lapin yliopiston kasvatustieteen, erityisesti kasvatuspsykologian professori. Hän on tutkinut muun muassa työssä menestymisen ilmiötä ja julkaissut teemasta lukuisia kansainvälisiä tiedeartikkeleita ja -kirjoja.

8. Kari Helin, Niko Helin & Jari Saarenpää: Luontaiset vahvuutemme. Tarinoita erilaisuuden hyödyntämisestä (2018, 255s.). Miten erilaisuudesta saadaan yksilön ja yhteisön voimavara? Tämä kirja antaa siihen vinkkejä ja tarinoita. Erilaisuus on synnynnäistä tai opittua. Synnynnäistä on vaikea muuttaa, mutta opittua melko helppo. Raja synnynnäisen ja opitun välillä on joskus hieman epämääräinen. Esimerkiksi ajattelutyyliä pidetään yleisesti synnynnäisenä ja toimintatyyliä taas opittuna. Niinpä erilaisuutta jäsentävät työkalutkin kannattaa jakaa kahteen päätyyppiin. Ajattelutyylejä tunnistavia, varteenotettavia työkaluja on oikeastaan vain yksi; MBTI versioineen. Toimintatyylejä, esimerkiksi johtamistyylejä, jäsentäviä työkaluja taas on kymmenittäin. Tässä kirjassa nostetaan ajattelutyylien rinnalle käsite luontainen vahvuus. Käsitteen taustalla on tutkimus, jolla selvitettiin, miten ihmiset pyrkivät kehittämään itseään. Suuri osa vastaajista valitsi heikkouksiensa korjaamisen. Valtaosa eri alojen menestyneimmistä oli valinnut kuitenkin vahvuuksiensa hyödyntämisen. Luontaiset vahvuutemme voivat olla kolmessa erilaisessa tilassa: aktiivisessa, ehdollisesti aktiivisessa ja passiivisessa. Kirjassa on useita esimerkkejä siitä miten passiivisen vahvuuden voi aktivoida.

25.11. Play Day with Dad. Puuhapäivä isän kanssa.

Tänään on isän ja lasten yhteinen päivä, aika pitää hauskaa ja luoda yhteisiä onnentäyteisiä muistoja. Päivä rohkaisee isiä olemaan mukana enemmän lasten elämässä. Tällaisten teemapäivien viettäminen vahvistaa perhesiteitä ja luo erityisiä mahdollisuuksia yhdessäoloon, yhteiseen laatuaikaan, jonka arjen kiire usein uhkaa ryöstää. Yhteisen laatuajan viettäminen lujittaa ja lähentää suhteita, vahvistaa keskinäistä luottamusta ja tuo onnellisuutta perheeseen. Play Day with Dad muistuttaa meitä kaikkia yhteisen ajan tärkeydestä, aina ei saa antaa kiireelle sijaa. Tämä teemapäivä toimii kutsuna isille ottaa aktiivinen rooli lastensa elämässä. Tänään luokaamme muistoja, jotka kantavat läpi elämän!

Perheen laatuaika tarkoittaa aitoa, yhdessä koettua aikaa, jossa perheenjäsenet ovat kiinnostuneita toisistaan, ja joka tukee lasten ja perheen hyvinvointia. Sitä ei tarvitse järjestää hienosti, vaan se voi tapahtua myös arjen askareissa, kun vanhempi laittaa esimerkiksi kännykän pois ja kuuntelee lasta. Laatuajan tavoitteena on vahvistaa turvallista kiintymyssuhdetta ja tukea lapsen kehitystä.

Miten lisätä perheen laatuaikaa?

• Ole läsnä:

Keskity lapseen. Laita televisiosta tai muista laitteista ääni pois ja kuuntele lasta aidosti.

• Osallistu arkiaskareisiin:

Tee kotitöitä yhdessä lapsen kanssa. Tämä on arvokasta aikaa, jossa lapsi oppii tärkeitä rutiineja ja pitää huolta itsestään.

• Varaa kahdenkeskistä aikaa:

Vaikka arki olisi kiireinen, pieni hetki kahden kesken vanhemman ja lapsen kanssa voi olla erittäin arvokasta.

• Vahvista suhdetta:

Tavoitteena on, että lapsi ja vanhempi ovat aidosti kiinnostuneita toisistaan ja voivat rakentaa turvallisen ja luottavaisen suhteen.

Miksi perheen laatuaika on tärkeää?

• Lapsen hyvinvointi:

Riittävä yhteinen aika parantaa lapsen hyvinvointia ja vähentää yksinäisyyttä.

• Tukee kehitystä:

Laadukas vuorovaikutus on perusta lapsen psyykkiselle kehitykselle ja rakentaa turvallista sisäistä mallia itsestä ja suhteista toisiin.

• Vahvistaa perhettä:

Perhe toimii tukipilarina, ja yhteinen aika vahvistaa perheenjäsenten välistä suhdetta ja auttaa selviytymään elämän haasteista.

Perheiden aktiviteetteja Suomessa ovat esimerkiksi: ulkoilu ja luonto (leikkipuistot, luontoretket, geokätköily), liikunnallinen tekeminen (kylpylät, sisäliikuntapaikat kuten trampoliinipuistot ja kiipeilykeskukset, pakohuoneet) sekä kulttuuri ja oppiminen (museot, huvipuistot, kotieläinpuistot). Kotiin sopivat myös esimerkiksi askartelu, leipominen, satutuokiot, majanrakennus ja perheen omat urheilupäivät.

Ulkoilua ja luontoa

• Luontoretket:

Käykää tutustumassa lähialueen metsissä, luonnonsuojelualueilla tai etsikää geokätköjä.

• Leikkipuistot ja uimarannat:

Uudet leikkipuistot tarjoavat hauskaa tekemistä, ja uintiretki on aina mieluisa.

• Liikunta ulkona:

Pyöräily, potkulautailu, jalkapallo tai frisbeegolf ovat loistavia tapoja liikkua yhdessä.

Sisätiloissa tehtävää

• Liikunnalliset aktiviteetit:

Monesta kaupungista löytyy esimerkiksi kiipeilykeskuksia, trampoliinipuistoja ja pakohuoneita.

• Kylpylät:

Monet kylpylät tarjoavat täyden palvelun kylpyläelämyksiä.

• Viihdekeskukset:

Kokeilkaa minigolfia tai keilailua.

• Pelit ja leikit:

Osallistukaa koko perheen urheilupäivään, rakentakaa leikkimaja tai järjestäkää vaikka sisäpiknik.

Kotiin sopivaa tekemistä

• Askartelu ja luovuus: Maalatkaa taikataikinasta, tehkää itse liukumäki tai järjestäkää vesipistoolimaalausta.
• Ruoanlaitto ja leipominen: Opetelkaa yhdessä uusi resepti tai leipokaa jotain herkullista.
• Leikkiminen: Rakentakaa leikkimaja peitoista ja tyynyistä, tai järjestäkää perheen oma urheilupäivä.
• Satutuokiot: Lukekaa yhdessä kirjoja ja nauttikaa satujen lumosta.

• Tarkistakaa tapahtumakalenterit: Paikalliset yhdistykset ja tapahtumajärjestäjät tarjoavat usein perheille suunnattuja tapahtumia.

Tutustumiseksi/hankkimiseksi:

1. Susanna Ylinen: Perheen retkiopas. Lähiretkistä pitkiin vaelluksiin (2025, 191s.). Suuren suosion saavuttanut retkeilykirja lapsiperheille! Miten lasten kanssa voi retkeillä? Onko mahdollista tehdä pitkiä vaelluksia kahdestaan vauvan kanssa? Miten pienten lasten kanssa pärjää vaelluksilla? Susanna Ylisen positiivinen retkeilykirja kannustaa lapsiperheretkeilyyn. Susanna Ylinen on Suomen tunnetuin lasten kanssa vaeltava vanhempi. Vauvat ja lapset ovat mitä mainiointa retkeilyseuraa, joiden kanssa onnistuvat niin rattoisat päiväretket, vaellukset, hiihtovaellukset kuin pitkät pyöräretketkin! Kattavassa kirjassa kerrotaan erilaisista retkistä aina pitkiin vaelluksiin saakka kaikkina vuodenaikoina. Kirjoittaja esittelee monipuolisesti erilaisia varusteita ja kertoo turvallisuusnäkökohtien huomioimisesta. Oppaan parasta antia ovat käytännönläheiset vinkit eväistä, hygieniasta, ulkona yöpymisestä ja liikkumisesta eri-ikäisten lasten kanssa. Opas murtaa ennakkoluuloja lapsiperhe-elosta. Se kertoo unelmien toteuttamisesta ja uskalluksesta elää oman perheen näköistä elämää. Kirjoittaja jakaa kirjan sivuilla ajatuksiaan myös retkipäiväkirjoina.Susannan elämästä riemuitseva, positiivinen ja kannustava elämänasenne säteilee lukijoihin ja tuo rohkeutta ja uskoa omaan onnistumiseen. Susanna Ylinen on inspiroiva suurperheen äiti, joka on retkeillyt ahkerasti jälkikasvunsa kanssa yli vuosikymmenen ajan. Hän on tullut tunnetuksi lukuisista perheretkistä ja pitkistä vauvavaelluksista, joita hän on tehnyt jokaisena vuodenaikana. Susanna on suosittu somevaikuttaja ja hän on kertonut lapsiperheretkeilystä paljon niin lukuisissa lehtijutuissa kuin tv-haastatteluissakin.

2. Annabel Streets: 52 tapaa kävellä (ladattava mp3, 2025). Raikas kirja kävelemisen hyödyistä antaa vinkkejä erilaisiin kävelylenkkeihin. Käveleminen vahvistaa kehoa, rauhoittaa mieltä ja kohottaa mielialaa. Kävely myös parantaa aisteja, hengitystä, unta, ajattelua, muistia, verenpainetta ja tasapainoa. Meri-ilma rauhoittaa kävelijän mielialaa. Metsässä puut ja kasvit levittävät ympärilleen hiukkasia, jotka vaikuttavat kuin terveyspommi. Kävelylenkki on suomalaisten suosituin liikuntamuoto. Kirja antaa vinkit 52 vaihtelevaan lenkkiin ja kertoo kävelemisen hämmästyttävistä terveyshyödyistä."Tämä kirja on kaikille." – Sine Yaganoglu, New Books Network

3. Hanna Kölhi & Jukka-Pekka Vuorinen: Perheessä on jääkiekkoilija. Arjen tekoja ja unelmia (2015, 149s.). Kirja on kirjoitettu jääkiekkoilevien lasten vanhemmille, isovanhemmille ja nuorempien junioreiden valmentajille.Tavoitteena on antaa aikuisille eväitä, miten he voivat omalta osaltaan edistää jääkiekosta kiinnostunutta lasta harrastuksessaan. Kirja kannattaa lukea myös silloin, kun kiinnostus jääkiekkoharrastusta kohtaan on kotona vasta keskustelunaiheena. Monet harrastajalasten vanhempien kokemukset ja näkökulmat auttavat ymmärtämään, millaista arki on, kun kotiin on muuttanut jääkiekko.

4. Ilkka Jukarainen: Koko perheen kalastuskirja (2012, 144s.)

5. Reija Becks: Suuri pelikirja: koko perheen parhaat pelit ja leikit (2014, 383s.). Kirja tarjoaa hauskoja pelejä ja leikkejä kaikille. Kirja sisältää erilaisia aktiviteetteja, joita voi pelata yhdessä perheen ja ystävien kanssa. Tämä kirja on täynnä kuvitettuja ohjeita monenlaisiin hauskanpitohetkiin.

6. Aki Huovinen: Tiedätkö, älyätkö, arvaatko? Kaikkien aikojen tietovisa (2021, 207s.)

Mikä on kiinankarviainen? Missä syödään khinkaleja? Mikä kaupunki on Pohjoisen Venetsia? Suomen parhaisiin visailujen laatijoihin kuuluva Aki Huovinen on koonnut tietokilpailujen ystäville kysymyspatteriston, josta riittää viihdettä moniin visailurupeamiin. Tiedätkö, älyätkö, arvaatko sisältää 1 000 kysymystä ja vastausta yleistiedon eri kolkilta. Kymmenen kysymyksen sarjoihin jaetut kysymykset vaihtelevat helpoista haastaviin. Yleistiedon lisäksi mukana on teemavisoja eri aiheista. Perinteisten tietokilpailukysymysten lisäksi kirjassa on hauskoja, yllättäviä ja pääteltävissä olevia kysymyksiä. Mainio tuliainen esimerkiksi illanviettoihin ja kesämökille.Aki Huovinen on oululainen tietokilpailujen laatija, joka on tehnyt pubivisoja vuodesta 2004 saakka ja laatinut useina vuosina kysymyksiä tietokilpailujen SM-kilpailuun sekä lukuisiin muihin suomalaisiin ja kansainvälisiin kilpaharrastajien tietokilpailuihin. Ammatiltaan hän on kirjastonhoitaja.

7. Julia Pöyhönen & Heidi Livingston: Hyvän vanhemman salaisuus (2023, 237s.). Vanhemmuus on varmasti yksi elämämme monimutkaisimmista rooleista. Vanhemman mieli täyttyy herkästi todellisista ja kuvitteellisista odotuksista ja vaatimuksista. Keskustelu hyvästä vanhemmuudesta typistyy nopeasti vertailuun erilaisista teoista ja valinnoista. Vanhemmuudessa on kuitenkin pohjimmiltaan kyse ihmissuhteesta. Se on kasvamista yhdessä lapsen kanssa. Kun onnistut vaimentamaan sisäiset ja ulkoiset paineet, pystyt keskittymään olennaisimpaan: lapseesi. Tämä kirja herättelee pohtimaan, mikä oikeastaan on hyvän vanhemman salaisuus. Kirja esittelee viisi lapsen käytöstä ohjailevaa tarvetta sekä konkreettisia keinoja ymmärtää lapsen käytöstä pintaa syvemmältä lapsen ja vanhemman välistä erityistä suhdetta vaalien. Kirja on käytännönläheinen opas arjen tunnepulmiin sekä empaattinen halaus vanhemmuuden ristipaineissa kamppailevalle.
On lukemattomia tapoja olla hyvä vanhempi. Tämä kirja auttaa sinua löytämään oman tapasi.Julia Pöyhönen ja Heidi Livingston ovat perheiden tukemiseen, lapsen kehitykseen ja tunnetaitoihin erikoistuneita psykologeja, joiden motto on: Luotettava psykologinen tieto kuuluu kaikille! He ovat luoneet laajaa suosiota saaneen Fanni Emotions -tuoteperheen, jonka tavoitteena on tehdä tunnekasvatuksesta mahdollisimman helppoa.Kirjan sarjakuvamaisista kuvituksista vastaa suosittua Perheenvarsi-tiliä Instagramissa pitävä Jenni Kuhalainen. Kuvitus tuo esiin vanhemman moninaisia tunteita samaistuttavasti ja realistisesti huumoria unohtamatta."Olemme kuulleet lukemattomilta vanhemmilta, kuinka tärkeä palanen Fanni-sarja on ollut myös omien tunnetaitojen opettelemisessa. Siksi halusimme kirjoittaa suoraan vanhemmille. Käytämme kirjassa yksinkertaisuuden vuoksi pääasiassa termiä vanhempi, mutta sen voi ymmärtää käsittämään ketä tahansa aikuista, joka toimii lapselle läheisenä kasvattajana." (Julia ja Heidi kirjassa)

8. Topi Linjama, Pasi Huttunen, Janne Riiheläinen (toim.): Isän kirja - Kasvu vanhemmuuteen (2017, 75s.). Miten lapsi muuttaa miehen elämää? Mistä mies ammentaa isyyden ainekset? Isän kirjassa miehet kertovat, millaista on tulla isäksi ja olla isä. Kirja sopii perheellistyvän ja perheellistyneen miehen työkalupakkiin. Isälle kirja tarjoaa tukevan ja kiinnostavan paketin tietoa ja tarinoita isyydestä, eikä holhoa tai paimenna. Kirjan luettuaan saattaa mies olla hiukan valmiimpi elinkaaren suurimpien joukkoon lukeutuvaan haasteeseen.

Isyys on mahtavaa. Ja se on kauheaa. Se antaa paljon, mutta luultavasti myös vie paljon. Ja samalla se on luonnollinen asia jos mikä. Se ei ole rakettitiedettä, vaikka tuntuukin maailman isoimmalta ja vaikeimmalta asialta. Usein tuntuu siltä, kun yhteiskunta edelleen vähättelee miehen kykyjä vanhempana ja kasaa vastuuta äidin harteille. Tämä on yksi esimerkki niistä lukemattomista asioista, miten lähes kaikki isät käyvät läpi samoja asioita. Tämä kirja avaa näkymää siihen, mikä isyydessä on yhteistä siitäkin huolimatta, että se on niin henkilökohtaista.

Tietoa riittää tässä kirjassa, mutta tarinat ovat myös kiehtovia. Niissä on paljon sellaisia kiinnekohtia, jotka jokainen edes suunnilleen tyypillistä arkea elävä kyllä tunnistaa. Monenlaiset tarinat isyydestä kertovat, että ei ole yhtä eikä oikeaa tapaa olla isä. Lukeminen, jutteleminen ja kokemusten jakaminen tekee silti mahdolliseksi sen, että ymmärtää paremmin omaa isyyttään ja tulee siinä paremmaksi. Kirjan perusviesti on, että juuri kukaan meistä ei itse asiassa ole kovin huono isä.

Tämä kirja tarjoaa tiedon lisäksi tukea vertaisilta. Kirjan ovat toimittaneet ja monilta osin kirjoittaneet kolme joensuulaista isää. Topi Linjama on kokenut isätoimija, joka on vuosia tehnyt isätöitä eri yhteyksissä. Hänelle isyyttä tukevan isäpuheen synnyttäminen suomalaiseen yhteiskuntaan on pitkäaikainen tavoite ja kirja on siihen yksi väline. Topi järjestää isätapahtumia ja käy synnytysvalmennuksissa puhumassa tuleville isille. Pasi Huttunen on vapaa toimittaja, joka toimi pitkään Itä-Suomen yliopiston ylioppilaslehti Uljaan toimittajana ja päätoimittajana. Yhteiskuntatieteiden gradunsa Pasi teki uudenlaisesta isyydestä uudenlaisessa maailmassa. Janne Riiheläinen on viestintäasiantuntija, joka toimii luontevasti monilla elämänalueilla isyydestä turvallisuuspolitiikkaan ja markkinoinnista maailmanparannukseen.

9. Löydä pelit koko perheelle! Lautapelien erikoisliike tarjoaa laajan valikoiman lautapelejä: lautapelit.fi

10. Elämyslahja/ elamyslahjat.fi

26.11. Cake Day. Kakkupäivä.

 Mikä on Sinun lempikakkusi? Olisikos tänään kakkukahvien aika? Ajan salliessa voit loihtia kakun itse, mutta paikallinen leipomokin varmasti mielellään asiassa auttaa. Ehkä tutustut johonkin uuteen ohjeeseen, pyöräytät kakun ja jaat ohjeen somessa? Vai olisiko oikein kakkuiltamien aika? Jokainen tuo mukanaan kakun ja sitten maistellaan!

Arlan sivuilta löydät juhlapöydän kauneimmat kakut. Ota talteen parhaat kakkureseptit! Mikään ei nosta juhlien tunnelmaa enemmän kuin upea kakku! Kakut sopivat valmistujaisjuhliin, syntymäpäiväjuhlille ja vaikkapa sunnuntaipäivällisen jälkiruoaksi – ja tietysti erityisesti Kakkupäivään! Kakkujen koristeluissa on vain mielikuvitus (ja ehkä fysiikan lait) rajana, aivan kuten cupcake-leivoksissakin. Sivuilta löytyy erikseen myös Juustokakut ja Suklaakakut, omina kohtinaan.

Näyttävä nonparellikakku on varma valinta lastenkutsuille tai lapsenmielisille juhlijoille. Kun vaihdat nonparellit erikokoisiin, -mallisiin ja -värisiin strösseleihin tai koristerakeisiin, saat tuunattua juuri omiin juhliisi sopivan kakun. (Hienoja koristerakeita ja muitakin koristelutarpeita löydät esimerkiksi täältä: mydreamday.fi!)

Pohjana toimii kääretortun tavoin valmistettava pehmeä sokerikakkupohja, joka kypsennetään pyöreässä kakkuvuoassa. Pohja mehevöitetään vaniljamaidolla ennen täyttämistä. Täytteessä loistavat jo klassikoksi muodostunut kombo banaania ja mansikkaa, jotka yhdistetään vaniljalla ja kinuskilla maustettuun tuorejuustovaahtoon.

Kakun jujuna on hauska koristelu, jonka tekeminen aloitetaan levittämällä osa kuorrutteesta tasaiseksi kerrokseksi kakun pintaan. Loppu kuorrute pursotetaan päälle korkeiksi ruusukkeiksi. Kakun alareuna koristellaan värikkäillä nonparelleilla. Koristeluun kannattaa varata riittävästi nonparelleja, jolloin kaunis koristereunus syntyy helpoiten. Kaada nonparelleja kämmenelle ja painele ne kevyesti kakun pintaan. Voit myös kallistaa kakkua varoen ja sirotella koristerakeita kakun reunalle.

IHANA NONPARELLIKAKKU

Nonparellikakku on lasten synttärikutsujen värikäs tähti. Iloisesti rouskuvat nonparellit tekevät kakusta hauskan. Mehevä täyte syntyy vaniljatuorejuustosta, kinuskikastikkeesta, banaanista ja mansikoista.

Ainekset

6 kpl kananmunaa

2 1/2 dl sokeria

2 dl vehnäjauhoja

1 dl perunajauhoja

1/2 tl leivinjauhetta

Kostuke

1 dl maitoa

1 tl vaniljasokeria

Täyte ja kuorrutus

4 dl (2 prk) vispikermaa

400 g (2 rs) vaniljatuorejuustoa

1 dl kinuskikastiketta

1 kpl banaani

250 g (1 rs) mansikoita

Koristeluun

1 dl nonparelleja

Valmistus (Uuni 175°C)

Pingota leivinpaperi korkeareunaisen irtopohjavuoan (halkaisija 20 cm) pohjalle ja asettele reunoille leivinpaperisuikaleet.

Vatkaa munat ja sokeri vaaleaksi vaahdoksi. Yhdistä kuivat aineet ja siivilöi ne munasokerivaahtoon. Kääntele taikina varovasti nostellen tasaiseksi. Kaada taikina vuokaan ja paista 175-asteisen uunin alatasolla 35–40 minuuttia. Tarkista kypsyys tikulla. Kumoa jäähtyneenä.

6 kpl kananmunaa

2 1/2 dl sokeria

2 dl vehnäjauhoja

1 dl perunajauhoja

1/2 tl leivinjauhetta

Vatkaa kerma ja tuorejuusto jämäkäksi vaahdoksi. Ota puolet vaahdosta erilleen ja sekoita siihen kinuskikastike. Säilytä toinen puolikas kuorrutusta varten kylmässä. Kuori ja soseuta banaani haarukalla. Huuhtele ja kuutioi mansikat.

4 dl (2 prk) vispikermaa

400 g (2 rs) vaniljatuorejuustoa

1 dl kinuskikastiketta

1 kpl banaani

250 g (1 rs) mansikoita

Sekoita kostutusliemi.

1 dl maitoa

1 tl vaniljasokeria

Leikkaa pohja kolmeksi kerrokseksi. Aseta päällimmäinen levy irtopohjavuoan pohjalle leikkauspinta ylöspäin ja kostuta vaniljamaidolla. Levitä puolet banaanista ja kinuskivaahdosta levylle ja ripottele päälle puolet mansikoista. Aseta keskimmäinen levy täytteen päälle, kostuta ja levitä loput vaahdosta sekä ripottele loput mansikat. Nosta viimeinen levy päällimmäiseksi leikkauspinta alaspäin ja kostuta. Nosta kakku jääkaappiin vähintään puoleksi tunniksi.

Irrota kakku vuoasta ja nosta tarjoiluvadille. Levitä kuorrutus kakun pinnalle tasaiseksi kerrokseksi. Pursota loput kuorrutuksesta kakun yläreunaan ruusukkeiksi ja koristele alareuna nonparelleilla.

1 dl nonparelleja

Lähde: yhteishyva.fi (Sonja Kallio, 2025)

Tutustumiseksi:

1. Anna Jaatinen & Laura Nikola: Kakkuruletti (2024, 223s., 2. painos). Kakkuruletti on kirja, jota jokainen kotileipuri on kaivannut. Tästä kirjasta löydät luottoreseptit kakkuun kuin kakkuun.
Ohjeet ovat helppoja, selkeitä ja keskenään yhdisteltävissä. Reseptit on mietitty niin, että mitoitukset toimivat kaikissa yhdistelmissä. Käytä mitä tahansa täytettä minkä tahansa pohjan kanssa! Kirja tarjoaa toimivat reseptit kakkupohjiin, -täytteisiin ja kuorrutteisiin, joilla syntyy herkulliset kakut kerta toisensa jälkeen. Reseptejä yhdistelemällä ja varioimalla voit loihtia jopa satoja erilaisia kakkuja. Helpot reseptit ohjekuvineen antavat onnistumisen tunteita aloitteleville leipureille ja uusia ideoita kokeneille kakkutaiteilijoille. Miltä kuulostaisi kakkupohja, jonka tekemiseen tarvitset vain yhden kulhon ja vispilän? Entä ihana täytevaahto, joka syntyy kahdesta ainesosasta?Yksittäisten reseptien lisäksi Anna ja Laura antavat kirjassaan ideoita valmiisiin kakkuihin ja omiin suosikkiyhdistelmiinsä sekä ohjeet niiden tekemiseen. He jakavat myös monipuolisesti vinkkejä kakkujen koristeluun ja ohjeita koristeiden tekemiseen. Makeiden kakkujen lisäksi kaksikko paljastaa salaisuutensa maailman parhaaseen voileipäkakkuun ja sen eri versioihin.Mestarileipurit -tv-ohjelman voittaneet Anna ja Laura ovat itseoppineita leivonnan ammattilaisia, jotka suhtautuvat kakkuihin intohimoisesti ja tarkasti leikkimielisyyttä unohtamatta. Itse aloittelevina leipureina ja myöhemminkin he olisivat kaivanneet tällaista kirjaa jossa kaikki tarvittava löytyy vaivattomasti yksistä kansista.Hyvillä ohjeilla upeaan ja herkulliseen lopputulokseen pääseminen voi olla myös helppoa. Nyt tästä pääsevät nauttimaan kaikki!

2. Katri Ratia-Mattinen: Kakkukatri (2025, 272s.). KakkuKatri on jakanut leivontareseptejä blogissa ja somekanavillaan jo vuodesta 2008 alkaen. Reseptien kehittely ja leipominen jatkui vuosia omassa leipomossa sekä lukuisilla leivontakursseilla. Katri rakastaa kehitellä uusia ja innovatiivisia reseptejä, mutta nauttii myös perinteisestä leivonnasta ja lapsuuden makumuistoista. Tästä kirjasta löydätkin KakkuKatrin parhaimmat jasuosituimmat reseptit vuosien varrelta unohtamatta jotain uutta. Hurmaa perheesi parhaimmilla korvapuusteilla, lumoa vieraasi upeimmalla juhlakakulla, yllätä ystäväsi maistuvimmalla suolaisella leivonnaisella tai herkuttele suloisilla macaronseilla. Kaikki tämä ja moni muu leivonnainen onnistuu tämän kirjan reseptien avulla. Itse reseptien ja kauniiden kuvien lisäksi kirjassa on vinkkejä ja niksejä onnistumisen takaamiseksi, joten aloittelijakin pääsee kokemaan leivonnaniloa ja onnistumisia kirjan helpoimmilla resepteillä. Kirja on inspiroiva teos leivontaa rakastaville. Leivontakirjan reseptit ovat Katrin parhaita makumuistoja lapsuudesta ja hänen itse kehittämiään reseptejä vuosien varrelta. Tule mukaan hurmaavalle leivontamatkalle!

3. Liisa-Maija Westerberg & Ellimaija Leppänen: KakkuBattle (2025, 284s.). Kun kaksi innovatiivista someleipuria päättää lyödä parhaat ideansa yhteen, syntyy leivontakirja vailla vertaa. Sopivasti hulluutta ja hassuttelua, reilusti överiä ja tilkka hienostuneisuutta. KakkuBattle on Ellimaija Leppäsen ja Liisa Westerbergin kehittämä leikkimielinen kilpailu, jossa molemmat leipurit tekevät oman versionsa samasta teemasta. Ja miten hauska onkaan nähdä, miten erilainen lopputulos voi samasta teemasta olla! Teemasta kehitellyt leivonnaiset julkaistaan molempien omilla Instagram-kanavilla ja seuraajat saavat valita suosikkinsa. KakkuBattle on ollut supersuosittu ja siihen suunnitellut ohjeet ovat päässeet seuraajien ahkeraan käyttöön. Nyt With chocolate chips -instagramia pyörittävä Ellimaija ja Makeaa -leivontablogia pitävä Liisa keräävät yksiin kansiin omat ja seuraajien suosikit sekä roppakaupalla uusia ihanuuksia. Kirjasta löydät sopivat herkut niin suureen, kuin pieneenkin makeannälkään sekä leivonnaiset tärkeisiin juhliin tai siihen tilanteeseen, kun haluat vain nopeasti jotain hyvää. Astu siis karkkikadulle, inspiroidu tivolitunnelmasta tai nauti iltapäiväteestä hyvässä seurassa.

4. Rose Levy Beranbaum, Woody Wolston & Ron Ben-Israel: The Cake Bible, 35th Anniversary Edition (2024, 704s.). The legendary IACP Culinary Classic The Cake Bible—found in the kitchen of every serious baker and beloved for decades—with classic recipes thoroughly updated and including about 30% new recipes and methods and the latest ingredient and equipment information.

5. Anna Pölkki: Kakkuja salaisesta puutarhasta (2023, 164s.). Mikäpä olisi ihanampaa kuin vetäytyä sohvan syliin tai riippumaton kainaloon kirjan, kakkupalan ja teekupin kanssa? Reseptejä ja lukuvinkkejä sisältävän leivonta- ja tietokirjan herkulliset kuvat vievät kakku- ja lukuhetkiin metsän siimekseen ja puutarhaan. Miten Montgomeryn Anna-kirjat taipuvat kakuiksi? Millaisen kakun voisi kuvitella pikku naisten joulupöytään? Millaisina kakkuluomuksina Ylpeys ja ennakkoluulo sekä Kotiopettajattaren romaani voisivat herätä henkiin?

6. Lena Söderström: Juustokakkuja & mutakakkuja (2020, 125s.). Onko mitään ihanampaa kuin kermainen juustokakku? Ehkäpä tahmean suklainen mutakakku. Nyt ei tarvitse valita kumpaa ottaa, sillä tarjolla on sekä että! Tässä kirjassa on juustokakkuja laidasta laitaan: on paistettuja ja paistamattomia, jäädytettyjä, hedelmillä ja marjoilla koristeltuna sekä dipin muodossa. Entäpä mutakakut sitten? Niitä saa sekä suklaisena, valkoisena, makeansuolaisena että täytettynä. Miltä kuulostaisivat esimerkiksi mutakakku, jossa on maapähkinävoita, tai vadelmainen jäätelömutakakku? Klassikkomakuja riittää amerikkalaisesta juustokakusta pavlovaan tuoreiden mansikoiden ja mascarponekreemin kera. Mukana on myös rohkeampia ehdotuksia, kuten vaikkapa lasipurkissa tarjottava omenajuustokakku tai lehtikullalla koristellut juustokakkutötteröt. Kirjan kauniit kuvat inspiroivat sinut lisäämään oman kirsikkasi kakun päälle.

7. Sari Spåra: Kuivakakkukirja - Unohtumattomia makuelämyksiä (2024, 208s.). Tämä kirja on todellinen aarreaitta kaikille kuivakakkujen ystäville, tarjoten perinteisiä herkkuja ja unohtumattomia makuelämyksiä melkein 100 reseptin verran. Kirjasta löytyy vuosikymmeniä vanhoja kuivakakkuohjeita, jotka ovat välittäneet iloa ja makunautintoja sukupolvelta toiselle. Puhelinkakku, köyhän kakku ja ruhtinattaren kakku herättävät nostalgisia muistoja ja vievät takaisin menneiden aikojen leivontatuokioihin. Lisäksi klassikkokakut, kuten tiikerikakku, arabialainen kahvikakku ja kultakakku, saavat ansaitsemansa paikan kirjassa. Ne tarjoavat tuttua ja turvallista herkuttelua, joka ei koskaan petä. Kuivakakkujen maailma ei kuitenkaan rajoitu vain perinteisiin herkkuihin. Kuivakakkukirja tarjoaa myös moderneja ja jännittäviä makuyhdistelmiä. Nämä herkut yllättävät makunystyräsi ja antavat tilaisuuden kokeilla jotain rohkeampaa. Kirjassa ei myöskään unohdeta niitä käytännön vinkkejä, joista leivontaharrastajat ja aloittelijat voivat hyötyä. Kirja tarjoaa parhaat vinkit esimerkiksi siihen, kuinka kuivakakuista voi loihtia upean hääkakun tai kuinka hyödyntää kuivahtaneen kuivakakun tähteet herkullisella tavalla. Lisäksi saat arvokasta tietoa kakkuvuokien valinnasta, oikeasta paistotavasta, kakkujen tuunaamisesta ja säilytyksestä. Tämä kirja on enemmän kuin pelkkä reseptikokoelma. Se on inspiroiva opas kuivakakkujen maailmaan, täynnä tarinoita, perinteitä ja leivontataitoa. Kuivakakkukirja avaa oven uusiin makuelämyksiin ja antaa sinulle työkalut loistavien kuivakakkujen valmistamiseen omassa keittiössäsi.

8. Ysanne Spevack: Kakkuja kasviksista (2019, 144s.). Nerokas keittokirja osoittaa, miten erinomaisesti vihannekset sopivat myös makeaan leivontaan. Kaikkien tuntema porkkanakakku ei suinkaan ole ainoa makea leivonnainen, jonka mehevyyden salaisuus on vihanneksissa. Tämä keittokirja esittelee aivan uusia aineksia ja makuyhdistelmiä, joilla kotileipuri taikoo toinen toistaan kauniimpia ja herkullisempia kakkuja. Pinaatti, punajuuri, porkkana, kukkakaali, maissi, fenkoli... mitä yllättävimmät ainekset tuovat kakkuihin uutta rakennetta, hienostunutta makua ja aivan upeita värejä. Ysanne Spevackin innovatiiviset reseptit tarjoavat herkullisen tavan lisätä terveellisiä vihanneksia ruokavalioon.

9. ICA:n koekeittiö: Maistuvat voileipäkakut (2012, 62s.). Voileipäkakku on juhlapöytien klassikko, joka on nykyisin taas erityisen suosittu. Suosion salaisuus lienee hyvän maun ohella käytännöllisyys: voileipäkakun kanssa ei tarvita lisäkkeitä. Sen voi myös mainiosti valmistaa päivää ennen tarjoilua - maku vain paranee. Tämä kirja opastaa, miten täytät ja koristelet maistuvat ja tyylikkäät voileipäkakut. Yli kolmenkymmenen ohjeen joukosta löytyy sopivaa tarjottavaa kaikenlaisiin juhliin. Mukana on kaikille tuttuja perinteisiä suosikkeja sekä lukuisia uusia tuttavuuksia, myös kana- ja kasvisvaihtoehtoja. Tulisten mausteiden ystäville on omat, välimerelliset ja meksikolaistyyppiset muunnoksensa. Voileipäkakun tapaan valmistetut pienet voileipäleivokset puolestaan sopivat herkulliseksi alkuruoaksi tai noutopöytään.

10. Taina Salonen & Raija Kivimetsä: Villikakut. Hyvän olon raakakakkukirja (2017, 222s.). Nyt villiinnytään villikakuista! Trendikkäät villiyrtit ja marjat pääsevät kirjassa jalustalle. Voiko kakkua syödä hyvällä omallatunnolla vaikka kerran päivässä? Kyllä voi kun lautaselle nostetaan villikakku, jonka jokainen herkullinen suupala tekee hyvää terveydelle. Raakakakut tuovat herkullisuutta ja hyvinvointia arkeen sekä juhlaan. Raaka-aineet tekevät hyvää niin aivoille, sydämelle kuin suolistolle. Kirjan reseptit ovat maidottomia, gluteenittomia ja ilman valkoista sokeria. Kukin resepti nostaa keskiöön jonkun villiyrtin tai marjan. Mukana on villiyrttien aatelia aina mesiangervosta voikukkaan ja nokkosen siemeniin unohtamatta myös aromikkaita puiden antimia. Marjoista mukana on mm. antioksidanttipommit mustikka, tyrni, vadelma ja karpalo. Kirja sisältää 35 herkullista raakakakkureseptiä ja innostavaa tietoa kunkin villiyrtin tai marjan terveysvaikutuksista. Kirjan tekijät ovat raw chef Taina Salonen ja tietokirjailija, villiyrttien asiantuntija, terveystoimittaja, suositun hortoilu.fi sivuston ylläpitäjä Raija Kivimetsä.

26.11. Queen of Rock'n'Roll - Tina Turner. Tina Turnerin syntymäpäivä 26.11.1939.

Levylautaset valmiiksi, nyt laitetaan soimaan Tina Turneria! Olisiko Tina Turner –faniehtoo paikallaan? Koko ilta Tinan hittejä – niitähän riittää!

Tina Turner oli yhdysvaltalainen rocklaulaja, lauluntekijä, näyttelijä ja kirjailija, jota kutsutaan Rock 'n' Rollin kuningattareksi. Turner tunnettiin voimakkaasta soul-äänestään ja energisistä lavaesiintymisistään.

Turnerin levyjä on myyty noin 200 miljoonaa kappaletta. Guinnesin ennätysten kirjan mukaan Turner on myynyt enemmän konserttilippuja kuin kukaan toinen sooloartisti koko musiikin historiassa. Turner voitti kaksitoista Grammy-palkintoa, ja Rolling Stone -lehti on nimennyt hänet kaikkien aikojen parhaimpien laulajien joukkoon. Turner on listattu 25 parhaan tanssijan joukkoon, ja hänet on nimetty Oprah Winfreyn 25 legendaarisimman naisen joukkoon.

Suomessa Turner konsertoi ensimmäisen kerran 24. elokuuta 1982 Kulttuuritalossa Helsingissä. Private Dancer -kiertue saapui Helsinkiin 19. helmikuuta 1985. Foreign Affair -kiertueella vuonna 1990 hän esiintyi 14. ja 15. Toukokuuta Helsingin jäähallissa. Wildest Dreams -kiertueella 7. elokuuta 1996 Turner esiintyi Helsingin olympiastadionilla 50 000 katsojalle. Hän esiintyi 24/7-kiertueellaan kahdesti Finnair Stadiumilla Helsingissä, 9. ja 10. elokuuta 2000. Turner esiintyi Hartwall Areenalla 23. ja 24. huhtikuuta 2009.

Tutustumiseksi:

Kirjat:

1. Tina Turner: I, Tina (1986, 272s.). Autobiography, written with Kurt Loder.

From small town Nutbush, Tennessee to Hollywood stardom, to global icon. In her life Tina Turner saw it, suffered it, and survived it all. In I, Tina--the inspiration for the Academy Award-nominated motion picture What's Love Got to Do with It--the legend tells her story how she lived it. An honest account of the beloved superstar's struggle and pain, but also glory and triumph, Turner's is one of the most fascinating and dramatic true stories in show business history. Spanning decades, from her childhood to her abusive marriage to Ike Turner to the ever-evolving musical genius that endeared her to generations of fans, I, Tina is a powerful memoir of a powerful woman who became one of music's most prolific and beloved icons.

2. Eddy Hampton Armani: The Real T: My 22 years with Tina Turner (1998, 420s.). For 22 years, on and off the road, Eddy Hampton Armani was Tina Turner's confidant, personal assistant, and best friend. The Real T is a unique biography, a helter skelter ride of a book documenting Tina's rise to fame, with a vibrant insight into the highs and lows of life as a superstar. The public know Tina Turner as a consumate survivor, but no one has told the whole truth until now.

3. Mark Bego: Break Every Rule (2005, 336s.). New York Times best-selling celebrity Mark Bego herin delves into another self-made and strong-willed female star: internationally renowned soul/pop vocalist Tina Turner.

4. Tina Turner: Simply the Best (2005). Tina Turnerin faneille suunnattu nuottikirja Simply the Best sisältää hänen suosituimpia kappaleitaan pianolle, lauluun ja kitaralle. Selkeät sovitukset ja sointumerkit sopivat niin harrastajille kuin kokeneille muusikoille. Täydellinen valinta kotisoittoon, keikoille ja musiikkitunneille.

5. Tina Turner: Onnellisuus on olemuksesi. Opas pysyvään elämänmuutokseen (2021, 192s.)

"Todellinen helmi, joka ansaitsee tulla luetuksi uudelleen ja uudelleen"
- San Francisco Chronicle

Elämänkerran ja henkisen kasvun oppaan yhdistävä Onnellisuus on olemuksesi - Opas pysyvään elämänmuutokseen on inspiroiva, toivoa herättävä ja viisas kirja, jossa maailmankuulu laulaja Tina Turner jakaa rankoista elämänkokemuksistaan ja buddhalaisista opetuksistaan ammentamiaan oivalluksia. Omalla valovoimaisella esimerkillään hän osoittaa lukijalle, että vaikeudet voidaan voittaa omaa sisäistä tilaa muuttamalla ja ylläpitämällä toivon kipinää kaikkina hetkinä. Turner kannustaa ihmisiä lähtemään mukaan ihmisyyden vallankumoukseen, jonka avulla jokainen voi voittaa elämänsä haasteet, tehdä mahdottomasta mahdollista ja toteuttaa unelmansa. Myötätunto ja ilo muuttavat maailmaa. Pysyvä onni on saavutettavissa, sillä onnellisuus on osa meidän jokaisen perusolemusta.Tina Turner oli rocklaulaja, lauluntekijä ja näyttelijä sekä yksi maailman rakastetuimmista ja eniten levyjä myyneistä esiintyjistä. Hänen menestynein albuminsa on Private Dancer vuodelta 1984. Turner sai 12 Grammy palkintoa ja lukuisia muita tunnustuksia urallaan.

6. Tina Turner: Minun rakkaustarinani (2018, 249s.)

7. Erwin Bach: Tina Turner by Peter Lindbergh (2025, 224s.).

With her music and boundless passion for life, Tina Turner enchanted millions of fans around the world and inspired the stars of tomorrow. Peter Lindbergh was a lifelong friend of the Queen of Rock 'n' Roll and shot intimate portraits of her over many years.Lindbergh's photographs do more than just document her iconic status; they reveal the powerful, joyful, and at times introverted woman behind the public persona. Through his lens, Peter Lindbergh captured Tina Turner's radiant energy with an incredible sensitivity and his impeccable understanding of dramatic composition. His work shows Tina in all her complexity, blending her fierce spirit with quieter, more reflective moments. Across numerous settings—from the stage to the beach, from the streets to the iconic Eiffel Tower, with the city of Paris sprawling beneath her—Peter portrayed Tina throughout the years, always capturing the real Tina. His photos depict her singing, dancing, and simply being herself, effortlessly showcasing the depth of her character. Each image tells a story, a testament to her vitality and complexity, both on stage and in life. In each of these portraits, Tina is immediately recognizable.The book, which includes a personal foreword by Tina Turner's husband Erwin Bach, is a heartfelt tribute to the friendship and deep connection between two artists who shaped the cultural landscape of the 20th century. It's more than a collection of photographs; it's a celebration of a shared journey of creativity, trust, and mutual respect.

"We were partners in crime," remembers Tina. "He was willing to try anything—and so was I! Together, we made magic!" The magic they made together lives on in Peter Lindbergh's photographs. This book—a collection of images created during their long professional collaboration and enduring friendship—tells their special story.

Studioalbumit:

• Tina Turns the Country On (1974)
• Acid Queen (1975)
• Rough (1978)
• Love Explosion (1979)
• Private Dancer (1984)
• Break Every Rule (1986)
• Foreign Affair (1989)
• Wildest Dreams (1996)
• Twenty Four Seven (1999)

Kokoelma: Tina Turner: The Platinum Collection 3 cd/ 48 biisiä!

 

26.11. Charles M. Schulz Day. Charles M. Schulzin syntymäpäivä 26.11.1922.

Charles Monroe Schulz oli yhdysvaltalainen sarjakuvapiirtäjä, joka tunnetaan parhaiten sanomalehtistrippeinä ilmestyneen Tenavat (Peanuts) -sarjakuvan luojana. Schulz piirsi Tenavia vuosina 1950–1999. Hän teki kaikki 17 897 strippiä yksin ilman avustajia ja jatkoi sarjan piirtämistä melkein kuolemaansa asti. Tenavat oli pitkään maailman luetuin sanomalehtisarjakuva ja Schulz aikansa menestynein sarjakuvantekijä. Tenavien lisäksi Schulz piirsi 1940- ja 1950-luvuilla eräitä muita, lyhytaikaisia sarjoja.

Schulz oli lapsesta alkaen innokas sarjakuvien lukija, ja hän kiinnostui piirtämisestä jo kouluaikanaan. Hänen lapsuutensa lempisarjakuvia olivat muun muassa Mikki Hiiri, Kippari-Kalle, Timi Topakka (Tim Tyler's Luck), Percy Crosbyn Skippy, seikkailusarja Buck Rogers sekä Roy Cranen ja J. R. Williamsin sarjakuvat. Myöhempiä suosikkeja olivat Al Cappin Li'l Abner, Milton Caniffin sarjakuvat sekä George Herrimanin Krazy Kat, jonka Schulz tosin sanoi löytäneensä vasta sodan jälkeen. Schulz ryhtyi opettelemaan piirtämistä 11-vuotissyntymäpäivälahjakseen saamastaan sarjakuvapiirtäjä Clare Briggsin tekemästä oppikirjasta How to Draw Cartoons. Armeija-aikanaan Schulz ihaili Bill Mauldinin sotilasaiheisia pilapiirroksia. Hän viittasi myöhemmin Mauldiniin kymmeniä kertoja Tenavissa.

Schulz sai Tenavien ansiosta National Cartoonists Societyn arvostetun Reuben-palkinnon vuonna 1956 ja uudelleen vuonna 1965. Hän oli ensimmäinen, joka sai sen kahdesti. Yalen yliopisto julisti hänet vuonna 1958 vuoden humoristiksi. Vuonna 1965 Schulzille tarjottiin myös harvinaista kunniaa esiintyä Time-lehden kansikuvassa, mutta hän piirsi sen sijaan kanteen kuvan sarjakuvansa hahmoista. Schulzin käsikirjoittama ja Bill Meléndezin ohjaama ensimmäinen Tenavat-animaatio, niin ikään vuonna 1965 valmistunut Jaska Jokusen joulu (A Charlie Brown Christmas) puolestaan sai Peabody-palkinnon ja parhaan lastenohjelman Primetime Emmy –palkinnon. Schulz oli parhaan lastenohjelman palkinnosta hieman harmissaan, sillä hänen mielestään Tenavat oli suunnattu aikuisille eikä lapsille. Tenavat-animaatioita alettiin sen jälkeen tuottaa televisioon säännölliseen tahtiin ja Schulz vastasi pääosin itse niiden käsikirjoittamisesta. Viisi tv-animaatioista palkittiin Emmyllä. Schulz sai henkilökohtaisen Emmy-palkinnon vuonna 1974 Jaska Jokusen kiitospäivän (A Charlie Brown Thanksgiving) käsikirjoittamisesta ja oli kuusi muuta kertaa ehdolla.

Vuonna 1967 Kalifornian osavaltion edustajainhuone julisti kuvernööri Ronald Reaganin aloitteesta toukokuun 24. päivän Charles M. Schulzin päiväksi. Vuonna 1969 Apollo 10 -kuulennolla komentomoduuli nimettiin Charlie Browniksi ja kuumoduuli Snoopyksi Schulzin hahmojen mukaan, minkä ohella NASA käytti Ressua astronauttien turvallisuusohjelman virallisena maskottina.

Schulzille myönnettiin myös National Cartoonist Societyn Elzie Segar -elämäntyöpalkinto vuonna 1980, ranskalaisen Ordre des Arts et des Lettres –ansioritarikunnan komentajamerkki vuonna 1990 ja Italian tasavallan ansioritarikunnan komentajamerkki vuonna 1992.

Vuonna 1996 Schulz sai oman tähden Hollywood Walk of Famelle. Se sijaitsee vain askeleen päässä Walt Disneyn tähdestä. Vuonna 2015 Ressulle paljastettiin oma tähti Schulzin tähden viereen.

Tenavat-strippejä ilmestyi 50 vuoden aikana jäähyväisstrippi mukaan lukien kaikkiaan 17 897, joista Schulz piirsi itse jokaisen käyttämättä avustajia. Schulzin kuollessa sarja ilmestyi noin 2 600:ssa lehdessä 75 maassa 21 eri kielellä. Sarjalla oli parhaimmillaan 350 miljoonaa päivittäistä lukijaa eri puolilla maailmaa. Tenavat oli vuodesta 1984 alkaen Guinnesin ennätyskirjassa maailman levinneimpänä sanomalehtisarjakuvana lehtien määrässä laskettuna.

Schulzin lapsuudenkodissa ei harrastettu lukemista tai kulttuuria. Schulz löysi klassisen musiikin ja klassikkokirjallisuuden toisen maailmansodan jälkeisinä vuosina, ja niistä tuli sen jälkeen tärkeä osa hänen elämäänsä. Hän kuitenkin kiisti olevansa missään tapauksessa älykkö, jollaiseksi hänet lehdistössä toisinaan leimattiin. Hän myös kiisti, että hänellä olisi ollut jokin "filosofia". Schulz oli myös sitä mieltä, että sarjakuvat – hänen omansa mukaan luettuna – eivät olleet oikeaa taidetta.

Schulz viittasi Tenavissa useasti ajankohtaisiin tai poliittisesti kiistanalaisiin aiheisiin, mutta vältteli aina varsinaisia kannanottoja. Kertomansa mukaan hänet kasvatettiin kotona republikaaniksi, mutta hän ei ollut myöhemmin poliittisesti suuntautunut ihminen eikä pitänyt poliittisia sarjakuvia arvossa.

Lähde: wikipedia.

Tutustumiseksi:

1. M. Thomas Inge (toim.): Charles M. Schulz: Conversations (University Press of Mississippi, 2000)

2. Rheta Grimsley Johnson: Good Grief: The Story of Charles M. Schulz (Ravette Books, Sussex 1989)

3. Chip Kidd (toim.): Peanuts: The Art of Charles M. Schulz (Pantheon Books, New York 2001)

4. David Michaelis: Schulz and Peanuts: A Biography (Harper Perennial, New York 2008)

5. Celebrating Peanuts 60 years (toim. Paige Braddock & Alexis E. Fajardo, esipuhe Jean Schulz) (Andrews McMeel Publishing, Kansas City 2009)

6. Vuosittain ilmestyy: Peanuts Day-to-Day calendar, saatavuus: adlibris.com

7. Charles M. Schulz: The Peanuts Guide to Happiness (2015, 80s.). The Peanuts gang offer their wisdom on happiness in this beautifully produced gift book for all generations. For the beguiling Peanuts gang, happiness is many things - a warm blanket, a snowy day, a full supper dish, but most of all happiness is being one of the gang. The millions of faithful Charles Schulz fans and those who fondly remember our best-loved beagle and his friends will cherish this latest title in our Peanuts Guide to Life series.

8. Charles M. Schulz: The Philosophy of Snoopy (2014, 80s.). The world's most beloved beagle shares his philosophy on life in this beautifully produced gift book for all generations. In his inimitable style, Snoopy spends his days extolling the virtues of dancing, hanging out with his best bird friend Woodstock, pursuing a full supper dish and giving his owner - our favourite lovable loser, Charlie Brown - the run-around.For the millions of faithful Charles Schulz fans, and those who fondly remember the joyful dog with the wild imagination, this is the first in a new series to cherish that will see the beguiling Peanuts gang share their sentiments on everything from food to friendship.

9. Charles M. Schulz: The Wisdom of Woodstock (2014, 80s.). Our most cherished cartoon bird shares his wisdom on life in this beautifully produced gift book for all generations. From his perch on top of Snoopy's doghouse, Woodstock spends his days trying (and failing) to fly, falling in love with worms and striving to be an exemplary secretary to Snoopy.For the millions of faithful Charles Schulz fans, and those who fondly remember Snoopy's scrappy side-kick, this is the first in a new series to cherish that will see the beguiling Peanuts gang share their sentiments on everything from food to friendship.

10. Charles M. Schulz: Celebrating Peanuts. 65 years (2015, 544s.). Sixty-five years of Peanuts, generations of fans, a gang of beloved characters, but only one creator: the legend, Charles M. Schulz.Andrews McMeel is proud to showcase the paperback edition of Celebrating Peanuts. It is packed with commentary from throughout Schulz's career, making this book not only a heartwarming tribute but also a true collector's item.This special tribute is arranged by decade, to spotlight the highlights and development of this world favorite classic.

 

27.11. Pins And Needles Day. Pins and Needles -päivä.

 Erityinen teemapäivä, joka tuo yhteen historian, kulttuurin ja käsityötaidon ainutlaatuisen juhlapäivän merkeissä. Päivä juontaa juurensa Broadwaylta, työväenliikkeestä ja käsityötaitojen harjoittamisesta.Pins and Needles Day perustettiin alun perin vuonna 1937 järjestetyn Broadway-musikaalin kunniaksi. Show ei ollut aivan perinteisestä päästä, vaan siitä vastasi International Ladies' Garment Workers' Union. Rooleissa esiintyi oikeita työläisiä ja show toi esiin työläisten elämän ponnisteluja ja vaikeuksia musiikin ja komedian kautta. Näytelmän tarkoitus oli tuoda esiin sosiaalisia ja poliittisia ulottuvuuksia ja se resonoi syvästi sen ajan yleisön kanssa. Sen suosio oli niin valtava, että se lopulta esitettiin jopa Valkoisessa talossa. Vuosien mittaan päivän alkuperäinen tarkoitus on laajentunut. Nykyisin se on omistettu myös käsityötaidolle ja sen merkitykselle.

Pins and Needles

Pins and Needles on vuonna 1937 ensi-iltansa saanut yhdysvaltalainen musiikkirevyy, jonka on säveltänyt ja sanoittanut Harold Rome. Teoksen on käsikirjoittanut Arthur Arent yhdessä muiden laulunkirjoittajien kanssa, ja sen esittivät alun perin kansainvälisen NAISLI-ammattiliiton (International Ladies Garment Workers Union) jäsenet, jotka olivat tunnettuja henkilöitä. Musikaali menestyi yllättävän hyvin ja esitettiin useita satoja kertoja Broadwaylla.

Tärkeimmät ominaisuudet

• Musiikki ja sanoitukset:

Harold Rome sävelsi ja sanoitti kappaleet, jotka käsittelivät ajan yhteiskunnallisia kysymyksiä.

• Ammattiliiton tuotanto:

Se oli ensimmäinen ja ainoa Broadway-musikaali, jonka tuotti ammattiliitto, ja sen esittivät liiton jäsenet.

• Menestys:

Musikaali oli aikansa Broadway-hitti, ja sitä esitettiin yli 1100 kertaa.

• Teema:

Teos käsittelee Yhdysvaltain lama-ajan ongelmia ja ammattiyhdistysliikkeen toimintaa.

Esitykset

• Alkuperäinen esitys:

Teos esitettiin Broadwaylla vuosina 1937–1940, ja sitä esitettiin uudelleen myös vuonna 1978.

• Vastaanotto:

Musikaali oli suurmenestys ja esitettiin jopa presidentti Franklin D. Rooseveltin ja hänen vaimonsa Eleanorin edessä Valkoisessa talossa.

Tutustumiseksi:

1. John Stuart Mill: Sosialismin hyödyt ja haitat (2025, 149s.). Englantilainen filosofi ja taloustieteilijä John Stuart Mill (1806-1873) on tunnettu etenkin teoksessaan Vapaudesta esittämistään yhteiskunnallisista näkemyksistään. Siksi Millin utilitarismin ja liberalismin tuntijalle Sosialismin hyödyt ja haitat voi olla raikas ja yllättävä lukukokemus. Mill ei keskeneräiseksi jääneessä kirjoituksessaan julistaudu sosialismin kannattajaksi. Sen sijaan filosofi-taloustietelijä analysoi terävästi sosialistien esittämiä uusia näkemyksiä ja vaatimuksia. Mill suhtautui kriittisesti sosialisteihin. He usein liioittelevat vallalla olevan järjestelmän huonoja puolia, eivätkä tunnusta siinä jo tehtyjä parannuksia tai halua nähdä siihen sisältyviä mahdollisuuksia. Mill pohtii, missä määrin sosialistinen järjestelmä voi olla älyllisesti ja moraalisesti toimiva tapa järjestää inhimillinen yhteiselämä. Sosialismi oli suuri älyllinen haaste John Stuart Millille. Hän uskoi sosialismin asettaman haasteen hengessä, että "kaikki perusopit, joita aiemmat sukupolvet pitivät kiistattomina, on arvioitava uudelleen". Sosialismin hyödyt ja haitat -teokseen on kirjoittanut laajan jälkikirjoituksen Tampereen yliopiston valtio-opin yliopistonlehtori Mikko Lahtinen. Alkuteos: "Chapters on Socialism".

2. Minna Canth: Ompelija ja muita kertomuksia (2019, 180s.). Ompelija ja muita kertomuksia sisältää Minna Canthin lehdissä ja albumeissa julkaistuja novelleja, joita ei ole pitkään aikaan ollut saatavilla painettuna. Novellit käsittelevät tarkkanäköisesti miehen ja naisen - tai aviomiehen ja vaimon - välistä suhdetta, ja kirjailijan kriittinen näkemys tulee esille myös näissä tilapääkertomuksissa. Teoksessa on myös pieni valikoima Canthin kirjeistä.

3. Minna Canth: Työmiehen vaimo (e-kirja, 2018). Vahva kannanotto tasa-arvoon. "Teidän lakinne ja oikeutenne, hahaha – Niitähän minun pitikin ampua!" Työmiehen vaimo on näytelmän muotoon kirjoitettu teos, joka kertoo ahkeran Johannan ja hänen hulttiomiehensä tarinan. Kolmanneksi päähenkilöksi kohoaa romanityttö Homsantuu, joka ei suostu yhteiskunnan tuomittavaksi. Miesten ylivalta, köyhälistön kurjuus ja lakien puutteellisuus asettuvat teoksessa ankaran kritiikin kohteiksi.Työmiehen vaimo oli ensimmäinen suomenkielinen näytelmä, joka keskittyi kaupunkilaistyöläisten kuvaamiseen. Teos on osa 12 klassikkoa -sarjaa. Lukijat äänestivät 12 rakkainta teosta WSOY:n 140-vuotisesta historiasta, ja nämä kirjat ilmestyvät Suomen 100-vuotisjuhlavuoden kunniaksi juhlapainoksina, joiden kansisuunnittelusta vastaavat Suomen eturivin taiteilijat. Työmiehen vaimon kannen on suunnitellut Anu Tuominen.

Minna Canth (1844 –1897) oli kirjailija, lehtinainen, yhteiskunnallinen vaikuttaja, uusien kansainvälisten aatteiden ja kulttuurivirtausten välittäjä, seitsenlapsisen perheen yksinhuoltaja ja liikenainen. Hänestä tuli kirjallisuutemme uudistaja ja suomalaisen realismin uranuurtaja. Hän otti rohkeasti osaa yhteiskunnalliseen keskusteluun sekä kirjailijana että lehtinaisena.

4. N.R. af Ursin: Suomen työväenliike — Historiallinen katsaus (2025, 118s.)

Vasta vuodesta 1895 heräsi Suomen työväki ja rupesi lakoilla vaatimaan oikeuksia lisää. SUOMEN TYÖVÄENLIIKE tarjoaa lyhyen yleisesityksen palkkatyöläisten noususta yhteiskunnalliseksi voimaksi Suomessa 1880-luvulta vuoteen 1914 kamppailuihin osallistuneen näkökulmasta. Kirja valmistui jo kevääksi 1918, mutta se jäi sisällissodan sekasorrossa julkaisematta. Uusi laajempi versio saatiin aikaan vasta kaksi vuotta myöhemmin tekijän ollessa yhä maanpaossa, vaikka tämä ei ollut kapinaan osallistunutkaan. SUOMEN TYÖVÄENLIIKE korostaa "ihmeellisen suurlakon" 1905 käänteentekevää merkitystä maan poliittisessa elämässä: "sosiaalidemokratia pelasti sen yli sortoaikojen". Samalla uusi liike pakotti yläluokan havahtumaan eriarvoisuuteen ja epäoikeudenmukaisuuteen, ja vaikka se sitten 1907--1914 jarrutti uudistetussa eduskunnassa kaikkia työväelle tärkeitä lakeja, saatiin "piintymyksen muuri" vähin erin murtumaan ja asiat edistymään.

5. Maria Lähteenmäki ym. (toim.): Pitkänsillan tuolla puolen: Puheenvuoroja työväenliikkeen historiasta, tilasta ja tulevaisuudesta (2010, 146s.). Suomalaisen yhteiskunnan raskas suunnan tarkastus kansainvälisen talouden käänteen paineessa on johtanut monet poliitikot ja muut yhteiskunnalliset vaikuttajat kyseenalaistamaan lukuisia, vielä 1970-80-luvulla pyhinä pidettyjä ja vakiintuneiksi luultuja yhteiskunnallisia arvoja ja tavoitteita. Näistä mainittakoon hyvinvointiyhteiskunta, kansalaisten yhdenvertaisuus ja solidaarisuus. Myös työväenliike ja sen tutkimus ovat nykymaailmassa vakavien haasteiden edessä. Millainen ylipäätään on uudelleenmuovautuva työväenliike, ketä siihen kuuluu, keitä se edustaa ja mitkä ovat sen toiminnan reunaehdot? Näitä problemaattisia kysymyksiä valottavat puheenvuoroissaan Helsingin yliopiston piirissä toimivat tai toimittaneet tutkijat. Millaista aikalaiskuvaa työväenliikettä 1970-2000-luvulla tutkineet historioitsijat tuottavat nyt? Mistä ollaan tulossa ja minne ollaan menossa? Kokoelma on omistettu 100 vuotta täyttäneelle Työväen Arkistolle ja sen eläkkeelle jääneelle johtajalle Esa Lahtiselle.

6. Annukka Mikkola: Käsityön pikkujättiläinen. Perinteisiä ja moderneja käsityömalleja ja -ideoita
(2006, 447s.). Käsityön pikkujättiläinen sisältää kirjonnan, tilkkutöiden, virkkauksen, neulonnan, huovutuksen, kudonnan sekä solmeilun ja punonnan perustekniikat ja selkeät, perusteelliset ohjeet lähes kahteensataan käsityömalliin. Työvaiheita selventäviä piirroskuvia on mukana runsaasti.
Kirjan punaisena lankana on käsin tekemisen ilo. Se välittyy houkuttelevina kuvina ja innostavina ohjeina sekä tarinoina tekniikoiden syntyhistorioista ja esiäitiemme taidoista. Kymmenien käsityötaitajiemme virkkaus-, neulonta- ja huovutusmallit jatkavat hienoa käsillätekemisen perinnettä. Kirjasta löytyvät täydelliset ohjeet huippumuodikkaisiin pipoihin ja kaulahuiveihin sekä ajattomiin patenttineuleisiin ja pettämättömiin peruslapasiin sukkiakaan unohtamatta. Kirjaan valitut esimerkit tilkkutöistä, kirjonnasta ja huovutuksesta paitsi edustavat perustekniikkaa ja sen muunnoksia, myös esittelevät haastavia malleja taitajille. Erityisesti kudonnan ystävät löytävät teoksesta uutta innoitusta.

Perinteisten käsityöohjeiden lisäksi kirjassa on runsaasti moderneja mallitöitä. Töiden taitotaso vaihtelee helposta vaativampaan. Valtaosa työohjeista sopii hyvin harrastuspiireihin tai koulun käsityötunneille. Kunkin luvun lopussa olevilla galleriasivuilla esitellään taiteilijoiden teoksia luovia oivalluksia ja ennakkoluulottomia tapoja käsitellä materiaaleja, muotoja ja käsityötekniikoita. Kauttaaltaan nelivärikuvitettu upea Käsityön pikkujättiläinen sisältää kaiken, mitä aloittelevat ja jo pidemmälle harjaantuneet käsityön taitajat vain voivat toivoa.Tekstiilitaiteilija ja -suunnittelija Annukka Mikkolan töitä on ollut useissa tekstiilitaiteen näyttelyissä, muun muassa Kulttuurien museon Siperia opettaa -näyttelyssä Helsingissä vuonna 2003. Valokuvataiteilija Ulla Paakkunaisen työt ovat osallistuneet lukuisiin kotimaisiin ja kansainvälisiin näyttelyihin vuodesta 1985 lähtien.

7. Lesley Stanfield: Neulojan käsikirja. Silmukoiden luomisesta neuleen suunnitteluun! (2005, 160s., 2. painos). Neulojan käsikirjassa käydään yksityiskohtaisesti läpi neulonnan perusasiat: tarvittavat välineet ja langat, silmukoiden luominen ja päättäminen, helpot perusneuleet, neuleen muotoilu ja ohjeen ymmärtäminen. Kirjan ohjein opitaan myös erilaisia neulontatekniikoita sekä oman neuleen suunnittelua ja ideointia. Palmikoita, nyppyjä, pitsiä, kirjoneuletta... Mallineuleet on ryhmitelty tekniikan ja vaikeusasteen mukaan. Yksityiskohtaiset tee näin -kuvat auttavat aloittelijaa harrastuksen alkuun, erikoistekniikat tarjoavat haasteita kokeneelle neulojalle. Mukana on sekä perinteisiä että moderneja malleja - valitse suosikkisi ja toteuta unelmasi!

8. Rentouttavat virkkaustyöt (2017, 111s.). Valitut Palat

9. Annastiina Honkanen, Svetlana Koskinen & Merja Lieppinen: Kä­si­työ­kir­ja (2021, 248s.). "Tiedämme omasta kokemuksestamme, että kun käsityö on valmis kuinka nopeasti unohtaakaan kaikki käsityön yksityiskohdat esim. langan tiedot, puikkojen tiedot, ohjeen tiedot, työn kavennukset ja mahdolliset muokkaukset valmiiseen ohjeeseen. Olisipa käsityökirja! Siinä olisi valmiit kohdat neuletyön yksityiskohdille. Sellaisen, jonka itse haluaisin saada ja jättää perinnöksi. Tämän johdosta suunnittelimme teille kauniin, hauskan ja inspiroivan Käsityökirjan."

10. Maija Ojala-Fulwood: Perhejaverstas. Itämeren kaupunkien käsityöläiselämää keskiajalla ja uuden ajan alussa (2021, 328s.). Muurarit ja miekantakojat, pellavankutojat ja parturi-kirurgit… Esimoderni eurooppalainen kaupunki sykki käsityöläisten tahtiin, ja mitä moninaisimpien käsityöammattien harjoittajat perheenjäsenineen muodostivat suuren osan kaupunkien asukkaista. Perhe ja verstas sukeltaa Itämeren alueen kaupungeissa keskiajalla ja uuden ajan alussa eläneiden käsityöläisten maailmaan. Käsityöläiset olivat järjestyneet ammattikunniksi, jotka säätelivät yhtä lailla jäsentensä koulutusta ja työntekoa kuin illanviettoihin osallistumista ja hautajaiskäytäntöjä. Teoksessa tuodaan esille uutta tietoa tavallisten kaupunkilaisten elämästä sekä naisten roolista käsityöläisyhteisöissä 1400–1600-luvuilla. Samalla seurataan käsityöläisten vaiheita lähietäisyydeltä. Millainen oli tallinnalaisen kultaseppämestari Clausin taival ammattikunnan vanhimmaksi eli oltermanniksi? Miksi ammattikunta halusi evätä lyypekkiläiseltä turkisreunustentekijän leskeltä Margaretalta oikeuden harjoittaa edesmenneen puolisonsa ammattia? Entä miten päättyi tukholmalaisen tynnyrintekijä Berntin, hänen vaimonsa Moickenin sekä kisälli Hansin kolmiodraama?

27.11. The Udmurt Language Day. Udmurtin kielen päivä.

Udmurtti (aiemmin votjakki) on kieli, joka kuuluu suomalais-ugrilaisten kielten permiläiseen haaraan, jota puhuvat udmurtit. Udmurtin lähimpiä sukukieliä ovat muut permiläiset kielet eli komi ja komipermjakki. Permiläiset kielet ovat melko lähellä toisiaan, joten udmurtintaitoinen voi ymmärtää melko hyvin komia ja komipermjakkia. Udmurtin kieltä pidetään uhanalaisena kielenä.

Udmurtin kielen päivää on vietetty vuodesta 2001 alkaen 27. päivänä marraskuuta.

Udmurtit käyttävät itsestään nimitystä udmurt (удмурт). Eri murteissa esiintyvät myös muodot udmort (удморт), ukmort (укморт) ja utmort (утморт). Nimi on yhdyssana, ja sen katsotaan muodostuvan osista ud 'niitty' ja mort 'ihminen'. Suomen kielessä suositellaan käytettäväksi nimitystä udmurtti sekä ihmisestä että kielestä.

Udmurtin kirjakielen syntymävuotena pidetään vuotta 1775, jolloin ilmestyi ensimmäinen udmurtin kielioppi. 1800-luvulla ja 1900-luvun alussa ilmestynyt kirjallisuus oli lähinnä kirkon ja koulun tarpeisiin luotua tai käännettyä. Myös kaunokirjallisuutta, lähinnä runoutta, on kuitenkin ilmestynyt jo 1800-luvun lopulta saakka.

Udmurtin kirjallisen kauden alussa jokainen kirjoittaja käytti tekstissään omaa murrettaan. Koska udmurtin kielen murre-erot eivät ole kovinkaan jyrkkiä, käytäntö ei tuottanut hankaluuksia. 1920- ja 1930-luvuilla alettiin kuitenkin pohtia yhtenäisen kirjakielen luomista. Toiset olisivat halunneet udmurtille kaksi eri murteisiin pohjautuvaa kirjakieltä, mutta lopulta päädyttiin kompromissiin, jossa kirjakieleen hyväksyttiin piirteitä eri murreryhmistä.

Udmurtteja on vuoden 2010 väestönlaskennan mukaan 554 000, joista 339 800 puhuu udmurtin kieltä. Udmurtin puhujista 324 000 asuu Venäjällä. He asuvat pääasiassa Udmurtiassa, mutta lisäksi heitä asuu runsaasti Baškortostanissa, Tatarstanissa sekä Kirovin alueella ja Permin aluepiirissä. Udmurtti jakautuu kolmeen murteeseen, jotka ovat pohjois-, keski- ja eteläudmurtti. Kirjakieli on kehitetty yhtenäiseksi.

Udmurtian tasavallan asukkaista yli 30 prosenttia on udmurtteja. Maaseudulla udmurtti on kaikkialla valtakieli. Udmurtin kielellä on tasavallassa virallinen asema, mutta käytännössä koulutuksen, median ja hallinnon kieli on venäjä. Udmurtinkielistä koulujärjestelmää ei ole, mutta kieltä opetetaan maalaiskouluissa aineena. Parhaiten kieli on säilynyt tasavallan eteläosissa, jossa sitä on tukenut ympäristön monikielisyys, sillä alueella puhutaan tataaria, tšuvassia ja suomalais-ugrilaisiin kieliin lukeutuvaa maria.

Lähes kaikki udmurtit ovat nykyisin vähintään kaksikielisiä, ja he puhuvat udmurttia ja venäjää. Osa udmurteista on myös monikielisiä, ja hallitsevat udmurtin, venäjän ja tataarin. Udmurtin kieltä ei maaseudun suurten, elinvoimaisten ja suhteellisen yhtenäisten puhujayhteisöjen johdosta kuitenkaan voi pitää akuutisti uhanalaisena.

Venäjän euroviisuedustajana vuonna 2012 Bakussa oli udmurtialaisten Buranovon mummojen kuoro, joka laulaa rock-väritteistä musiikkia udmurtin kielellä. Myös edustuskappale on udmurtinkielinen.

Lähde: wikipedia.

Udmurtin kirjakielen kehittäminen ennen ja nyt

Udmurtin kielen voi sanoa eläneen koko 1900-luvun samanlaista uudistumisvaihetta kuin suomen kieli 1800-luvulla. Udmurtin kieltä on uudistettu, ja se onkin kehittynyt täysmittaiseksi kirjakieleksi, jota on ainakin periaatteessa mahdollista käyttää kaikilla aloilla. Kehitys on tapahtunut pääasiassa kahdessa vaiheessa, joista ensimmäinen oli 1920–1930-luvuilla; toinen alkoi 1980-luvulla ja jatkuu yhä.

Seuraavaksi tietoa udmurtin kirjakielen kehityksen erityispiirteistä eli sen aktiivisen kehittämisen katkonaisuudesta, uudissanojen muodostamisesta, poliittisista sidonnaisuuksista ja keskusteluista, joita on käyty ortografiasta (kyrilliset vai latinalaiset kirjaimet?).

Ensimmäinen kukoistuskausi

Kazanin käännöskomissio, joka vaikutti 1800-luvun lopulla, merkitsi Venäjän vähemmistökansojen kehitykselle paljon, vaikka sen vaikutuksesta kiistelläänkin. Komission tavoitteena oli kääntää kirkollisia tekstejä vähemmistökielille ja opettaa venäjää taitamattomat vähemmistökansojen edustajat lukemaan. Samalla oli tarkoitus saada heidät omaksumaan kristinusko ja kirkollinen ajattelu, mikä valmistaisi pohjaa venäläistymiselle. Käännöstyöhön otettiin nimenomaan syntyperäisiä kielentaitajia.

Neuvostoliiton alkuajatkin olivat vielä suhteellisen suotuisia pienille kansoille. Udmurtista oli tuolloin tarkoitus tehdä Udmurtian virallinen kieli. Oli siis tarpeen luoda udmurtinkielinen terminologia kaikille virallisen kielenkäytön ja tieteen aloille. Kahdesta termienluomistavasta – joko venäläisperäisten ja venäjän kautta saatujen sanojen käyttämisestä tai luomisesta udmurtin kielen omalta pohjalta – jälkimmäinen, puristinen, tuli vallitsevaksi. Esimerkiksi udmurtinkieliset kielioppitermit olivat olemassa jo 1920-luvun lopussa. Sanastotyön rinnalla myös kääntäminen edistyi.

Tämä kehitys huipentui vuoden 1937 Udmurtian tasavallan konferenssiin, jota edelsi valtava valmistelutyö. Konferenssi kiinnitti huomiota siihen, että udmurtinkielisten käännöstöiden, erityisesti oppikirjojen, määrässä ja laadussa oli paljon parantamista. Niinpä suunniteltiin järjestettäväksi käännöskursseja ja hahmoteltiin suuria sanakirjaprojekteja, joiden tavoitteena oli mm. yksikielinen selityssanakirja. Näistä päämääristä osa on edelleenkin saavuttamatta.

Pian konferenssin jälkeen tapahtui äkkijyrkkä, puhtaasti poliittinen käänne kirjakielen kehittelyssä. Vuonna 1937 kirjoitetuissa tiedekirjoissa käytettiin vielä udmurtinkielistä terminologiaa, mutta tämän jälkeen kirjoitetuissa systemaattisesti venäjänkielisiä termejä. Jo vuoden 1937 loppupuolella virallinen politiikka leimasi aktiivisimpien kielitieteilijöiden toiminnan nationalistiseksi ja epätieteelliseksi, purismille ja nationalismille annettiin vain kielteinen merkitys.

Kyrillinen vai latinalainen kirjoitusjärjestelmä?

Alun perin udmurttia kirjoitettiin sekä latinalaisilla että kyrillisillä kirjaimilla. Tieteellisissä (muuten mm. saksaksi kirjoitetuissa) töissä esiintyi aluksi vain yksittäisiä udmurtinkielisiä sanoja, myöhemmin, erityisesti 1700-luvulta alkaen, yhä pitempiä tekstejä. Ensimmäinen todella tieteellinen udmurtin kielioppi ilmestyi vuonna 1851. Sen laatija, virolainen Johann Wiedemann, käytti kieliopissaan kyrillistä kirjaimistoa, mikä osaltaan vahvisti kyrilliikan asemaa.

Kazanin käännöskomitea oli tiukasti sillä kannalla, että muita kuin "venäläisiä" kirjaimia ei saa käyttää. Kyrillisestä kirjaimistosta tuli udmurtin kielen virallinen kirjoitusjärjestelmä. Venäjän alueen puhujamäärältään suurinta kieltä, venäjää, on alusta alkaenkin kirjoitettu pääasiassa kyrillisillä kirjaimilla. On monella tavalla yksinkertaista ja kanssakäymistä helpottavaa, jos tiiviisti yhdessä elävillä kansoilla on samanlaisiin kirjaimiin perustuva aakkosto.

Neuvostoliitossa syntyi kuitenkin toisenlainen ajatus: kaikkia Neuvostoliiton kieliä olisi alettava kirjoittaa latinalaisilla kirjaimilla. Kommunismin maailmanvalloituksessa ajateltiin latinalaisten aakkosten käytön olevan eduksi, sillä Neuvostoliiton ulkopuolellahan käytettiin pääasiassa niitä. Koska Neuvostoliiton pienten kansojen kirjallinen traditio ei ollut niin vahvaa kuin venäläisten ja koska pieniä muutoksia on helpompi tehdä kuin isoja, ajateltiin, että pienet kansat kuten komit, tšuvassit, udmurtit ynnä muut voivat vaihtaa aakkosensa latinalaisiin muita nopeammin, jo ennen venäläisiä. Pienille kansoille suotuisa aika oli luonut niille suhteellisen vahvan kansallisen älymystön 20- ja 30-luvuilla. Niinpä nämä tarttuivat innokkaasti hankkeeseen, ja monet kansat ehtivät joitakin vuosia käyttää latinalaista aakkostoa, uralilaisista kansoista esimerkiksi komit. Udmurtit ja muutamat muut kansat sen sijaan eivät ehtineet.

Udmurteillakin oli latinalaisiin aakkosiin siirtymisestä ideoita ja suunnitelmia erityisesti 1920- ja 30-luvun vaihteessa, mutta siihen mennessä latinalaisiin kirjaimiin siirtyminen haudattiin. Neuvostoliiton kansat kirjoittivat taas kyrillisillä kirjaimilla – Latvian, Viron ja Liettuan alun perinkin latinalainen ortografia säilyi. 30-luvulla kansallisten älymystöjen kaikki kirkkaimmat tähdet joutuivat painostuksen kohteeksi. Osa heistä joutui vankileireille ja menetti henkensä. Osa sai säilyttää henkensä, mutta joutui jättämään uransa. Niinpä myös kirjakielen kehitys kärsi suunnattomasti 1930-luvulta lähtien kehittäjien ja käyttäjien, kielitieteilijöiden ja kirjailijoiden, puutteesta.

Kielenuudistuksen toinen tuleminen

Myöhemmin neuvostoaikana toiminta udmurtin kirjakielen ja kirjallisuuden hyväksi ei enää ollut kohtalokasta, mutta ei aina suotavaakaan. Tilanne muuttui kokonaan vasta viime vuosisadan loppuvuosikymmeninä, jolloin mm. kielellisen purismin harrastaminen tuli taas muodikkaaksi. Konkreettisia kielenuudistuksen virstanpylväitä ovat Udmurtian valtiollisen terminologis-ortografisen komission perustaminen Iževskiin vuonna 1995 ja se, että vuonna 2001 hyväksyttiin laki udmurtista ja venäjästä Udmurtian virallisina kielinä. Terminologis-ortografinen komissio koostuu 20 kielitieteilijästä, toimittajasta, opettajasta ym. Komissio julkaisi vuonna 1998 työnsä tuloksena kokoelman termiehdotuksista, joita oli yhteensä 437. Ne ovat suurimmaksi osaksi yhteiskunnallisen elämän ja politiikan alalta.

Komission ja muiden kielenuudistajien sanaehdotuksia on myös kritisoitu. Jotkut pitävät esimerkiksi sellaisten sivistyssanojen kuin kulttuuri udmurtintamista (lulceberet 'sielukauneus') tarpeettomana. Jotkin sanat taas on muodostettu vastoin kieliopin sääntöjä, esimerkiksi kon'det ('budjetti') on muodostettu deverbaalisella suffiksilla -et, vaikka sanan pohjana on vain substantiivi kon'don ('raha'). Jotkin muodosteet voi ymmärtää monella tavalla, esimerkiksi az'murt ('presidentti', sananmukaisesti "esi- tai etuihminen") rinnastuu joidenkin mielestä haltijaolentoihin, kuten vumurt ('vedenhaltija'), ja tarkoittaisi siis "etumuksenhaltijaa", koska az' voi tarkoittaa myös etumusta.

On myös huomautettu, että komissiossa ei ole yhtään varsinaista kirjailijaa. Kritiikkiä on esitetty myös siitä, että luodaan ns. fiktiivisiä sanoja jo käytössä olevien kelvollisten sanojen tilalle. Näin väitetään joidenkin kaupunkien udmurttiälymystön edustajien tekevän siksi, että he eivät osaa kunnolla udmurttia eivätkä tunne kaikkia jo olemassa olevia sanoja. Suurin osa uusista termeistä ei ole varsinaisesti uusia, vaan jo 20–30-luvuilla luotuja tai vielä vanhempia, tai ne ovat olleet jossain merkityksessä käytössä kansankielessä. Ne eivät vain ole olleet käytössä pitkään aikaan, kun on suosittu venäjänkielisiä termejä.

Latinalainen ortografia vai vain sähköpostisovellus?

Viime vuosisadan lopulla latinalaisiin kirjaimiin siirtymisestäkin alettiin puhua uudestaan. Kyrillinen kirjaimisto ei ole paras mahdollinen udmurtin kielen kirjoitussysteemiksi, koska se on muotoutunut venäjän kielen foneettisen systeemin kuvaamiseen. Tietokoneissa latinalaisten kirjainten käyttö on monesti helpompaa kuin kyrillisten: Venäjän ulkopuolelle on joskus suorastaan mahdotonta lähettää kyrillisillä kirjaimilla kirjoitettua kirjettä sähköpostitse. Aiheesta on keskusteltu 90-luvulla ja esitetty jopa ehdotuksia udmurtin kielen latinalaiseksi aakkostoksi. Tutkijat ovat kehitelleet tapoja, joilla udmurttia voisi kirjoittaa latinalaisilla kirjaimilla millä tahansa näppäimistöllä.

Kovinkaan vakavasti ei kuitenkaan missään vaiheessa ole harkittu udmurtin virallisen kirjoitusjärjestelmän muuttamista latinalaiseksi. Enää tämä ei olisi mahdollistakaan, koska Venäjän duuma on säätänyt lain, joka estää kirjaimiston vaihtamisen. Latinalaisiin aakkosiin perustuva udmurtin kirjoitustapa on siis vain joissain yhteyksissä tarpeellinen lisävaihtoehto kyrillisille aakkosille.

Lähde: kielikello.fi; Salminen, Esa-Jussi 2001: Udmurtin kirjoittaminen latinalaisilla kirjaimilla. Congressius Nonus Internationalis Fenno–Ugristarum 7.–13.8.2000, Tartu. Pars VI. Tartu. 133–137.

Udmurttia: sanoja, ilmauksia, sanontatapoja

Адӟoнлэcь уд пeгӟы = Kohtaloa ei voi väistää.

Адӟoн oгнaз уг луы = Onnettomuus/murhe ei kulje yksin.

Адӟoн пыд улыcь пoтэ = Onnettomuus ei tule kello kaulassa (onnettomuus/ murhe ilmaantuu jalkojen alta).

Азьтэмлэн дэрeмeз нo виce.

= Sanotaan oikein laiskasta: laiskan paitakin sairastaa.

бepeнэc

= 1 itsepäinen, tottelematon, 2 matkiva, mukaileva, jäljittelevä; papukaija, 3 menestyksetön, menestyksettä, 4 nurin kurin, nurin niskoin, 5 pöllö (eräs laji)

бepыктoнтэм

= 1 palauttamaton, mahdoton palauttaa, sellainen jota ei voi tai tarvitse palauttaa, 2 lainasta: laina, jota ei tarvitse maksaa, 3 tekstistä: kääntämätön, mahdoton kääntää

Дукъялэн cиёнэз кoтьку.

= Sanotaan ihmisestä/ihmiselle, jolla on aina huono tuuri, lit. metsolle on havu jatkuvasti ruokaa.

вeдpa дypын киcьтыны

= sataa kuin saavista kaataen, lit. sataa yli äärensä

У лoнaз дэлeтэз öвöл

= Hänen elämässään ei ole onnea/ hyvinvointia, hän elää puutteellisissa oloissa; дэлeт = 1 hyöty, 2 runsaus (varojen, ruoan); jumalan siunaus; 3 hyvinvointi, onni, 4 täyttävyys, ravitsevuus, 5 joutuisuus, nopeus, menestys työssä.

Вepaны гинэ кaньыл, лэcьтыны ceкыт.

= On helppo vain sanoa, mutta vaikea tehdä. Vrt. Вepaceз вaнь, кapиceз öвöл. = Puhujia löytyy, mutta tekijöitä ei.

йыpaз кeньыpeз уг тыpмы.

= Hänellä ei ole ihan kaikki tallella. Lit. Hänen päässään ei riitä ryynejä.

У лoнын кoтьмa луэ.

= Elämässä sattuu kaikkea (kaikenlaista).

чeбepeз ӵoк, визьмыз мeдлo.

= Kauneus hyvä, mutta järki on tärkeämpi.

чeбepeн кöт уг тыp.

= Kauneudella ei tule kylläiseksi.

скaл вылэ шиля уг тупa.

= Sanotaan vaatekappaleesta, joka ei lainkaan sovi: Sopii kuin satula lehmälle (näyttää hassulta). Шиля = rintavyö, hihnavyö.

шудтэм

= 1 onneton, 2 huono-onninen, onneton, kovaonninen, kovaosainen, epäsuotuisa, 3 kurja, onneton, viheliäinen, шудтэм шуд = onneton kohtalo, lit. onneton onni, vrt. Onnekkaasta sanotaan: шудэ-буpe тöлъя-буpъя кoшкиз = onneni lähti tuulen mukaan.

ыж йыp

= tyhmä, typerä, hölmö, lit. lampaanjärki

Из но мy но пилиське но, адямилы чидано.

= Sekä kivi että maa rakoilevat, mutta ihmisen on kestettävä kaikki.

Lähde: Maksimov, Sergej, Danilov, Vadim & Saarinen, Sirkka 2008. Udmurttilais-suomalainen sanakirja. Turku: Turun yliopiston suomalaisen ja yleisen kielitieteen laitos.

Tutustumiseksi:

1. Ildiko Lehtinen (toim.): Marit, mordvalaiset ja udmurtit. Perinteisen kulttuurin tietosanakirja (2005, 233s.). Marit, mordvalaiset ja udmurtit asuvat nykyään omissa tasavalloissaan Venäjän federaatiossa. Poliittiset, yhteiskunnalliset ja taloudelliset muutokset ovat ravisuttaneet marien, mordvalaisten ja udmurttien elämää ja jättäneet jälkensä heidän kulttuuriinsa. Teos kertoo sana-artikkelein tiiviissä muodossa näiden sukukansojemme kulttuurihistoriasta, elinkeinoista ja -tavoista ja uskonnoista. Monipuolinen kuvitus välittää tietoa ja tunnelmia niin arkipäivän elämästä kuin yhteisön juhlistakin.

2. Pirkko Suihkonen, Bibinur Zagulyayeva & Galina Tronina: Udmurt-English-Finnish Dictionary with a Basic Grammar of Udmurt (1995, 326s.). Udmurtin sanakirja sisältää tekstikokoelman Udmurt Texts latinaiselle aakkostolle translitteroitujen sanojen käännökset englanniksi ja suomeksi. Udmurtinkieliset sanat on analysoitu morfologisesti ja kunkin hakusanan jälkeen on lisätty tieto sanaluokasta ja muuta leksikaalisen kuvauksen kannalta tärkeää morfologista ja semanttista informaatiota. Teos sisältää myös lyhyen udmurtin kieliopin, jossa on perustiedot äänneopista, sananmuodostuksesta, nominien ja verbien taivutusparadigmat ja tietoa keskeisistä syntaktisista ominaisuuksista. Saatavuus: tiedekirja.fi.

3. Esa-Jussi Salminen (suom.): Murskautuneet tähdet. Udmurtialaisia novelleja (2020, 436s.).

Kokoelman tarkoituksena on antaa kattava läpileikkaus udmurtialaisen novellin historiasta aina sen alusta tähän päivään asti. Teokseen sisältyy 37 novellia vuosilta 1905-2017. Kansan kohtalon käänteitä avaavat udmurtialaisessa kirjallisuudessa tavallisesti hyvin traagiset, kafkamaisen todellisuuden kuvaukset. Sotanovellit ovat myös merkittävässä osassa. Aivan viime aikoihin asti novelleissa on säilynyt myös perikadon pohjavire, nyt yksityisenä kohtalona rauhan aikana. Udmurttien oma kirjallisuus antaa vastauksen siihen, miksi erityisesti miehet kuolevat edelleen nuorina. Viime vuosikymmenien novelleissa osataan myös irtautua kansallisista aiheista ja luoda yleismaailmallisesti ikuisista aiheista oivallisia nautittavia kertomuksia. Loppuosan novellien nuoret kirjoittajat ovat osa jokapäiväistä elämäämme facebookissa, vkontaktessa, Suomessa ja Udmurtiassa. Novellien lisäksi kokoelmassa on kirjailijoiden ja heidän suomennettujen novelliensa lyhyet esittelyt. Udmurtista suomeen on aikaisemmin käännetty muutama runo 1990-luvulla, proosaa on julkaistu viisi teosta suomeksi, joista neljä on novelleja.

4. Esa-Jussi Salminen: Sankarimatkailijan Marinmaa ja Udmurtia (2023, 260s.). Sankarimatkailijan opas Marinmaahan ja Udmurtiaan johdattaa alueiden historiaan ja nykypäivään niin valtiollisina muodostelmina kuin marin ja udmurtin kieltä puhuvien suomalaisten sukukansojen alueina. Esa-Jussi Salminen kertoo elävästi omakohtaisten kokemuksien kautta, kuinka sukukansojen venäläistäminen on ollut tietoista politiikkaa. Syventymällä niiden kielitilanteeseen ja poliittisiin kamppailuihin tarkastellaan samalla myös alueiden kirjallisuutta. Entistäkin ajankohtaisempien kieliasioiden lisäksi teos tutkii Marinmaata ja Udmurtiaa erikseen sekä opastaa maiden nähtävyyksiin, luontokohteisiin ja ajanviettotapoihin. Siinä tarkastellaan myös alueen ruokakulttuuria ja vinkataan parhaimpiin ravintoloihin ja majoituspaikkoihin. Kirjan osia voi mainiosti ottaa valikoiden luettavaksi missä järjestyksessä tahansa. Esa-Jussi Salminen on suomentaja, toimittaja ja sukukansa-asiantuntija, joka on työskennellyt vuosia opetustehtävissä Joshkar-Olassa, Kolozsvárissa ja Izhevskissä. Hän on suomentanut useita udmurttilaisen ja marilaisen kirjallisuuden teoksia.

5. Valentin Kel'makov: Udmurtin kielioppia ja harjoituksia (2008, 335s.). Valentin Kelmakovin teos Udmurtin kielioppia ja harjoituksia on suomalais-ugrilaisen seuran julkaisema oppikirja, joka sisältää udmurtin peruskielioppia, harjoituksia, tekstejä ja sanastoa udmurtin kielen opiskeluun.

6. Pirkko Suihkonen & Bibinur Zagulyayeva (toim.): Udmurt Texts. Apuneuvoja suomalais-ugrilaisten kielten opintoja varten XII (1995, 204s.). Udmurt texts sisältää näytteitä udmurtinkielisistä teksteistä. Kirja sisältää näytteitä sekä vanhoista saduista, sankaritarinoista, runoista ja lauluista että kaunokirjallisuuden novelleista ja romaaneista. Tekstinäytteet on esitetty kirjassa kyrillisillä ja latinalaisilla kirjaimilla rinnakkain.

7. Sergej Maksimov, Vadim Danilov & Sirkka Saarinen: Udmurttilais-suomalainen sanakirja (2008, 664s.). Yli 22 000 sanaa sisältävä teos kattaa udmurtin sanaston pääpiirteissään; perussanaston ohella mukana ovat mm. viime vuosien uudissanat tietokoneterminologiaa myöten ja myös perinteistä udmurttilaista kulttuuria kuvaavat ilmaukset, joita ilman udmurttilaisen kaunokirjallisuuden tai folkloren lukeminen voi olla pulmallista. Udmurtit Maksimov ja Danilov ovat usean vuoden ajan laatineet kesäkuukaudet sanakirjaa Turussa Suomen sukukansaohjelman stipendiaatteina. Myös teoksen julkaisemista on tuettu sukukansaohjelman varoista.

8. Maksimov, Sergej & al.:Suomalais-udmurttilainen sanakirja.Sanakirja on rinnakkaisteos vuonna 2008 ilmestyneelle Udmurttilais-suomalaiselle sanakirjalle. Se perustuu normatiiviseen yleiskieleen; puhekielisyyksiä on otettu mukaan vähän (lähinnä sellaisia, jotka esiintyvät suomalaisissa sanakirjoissa ja yleisesti kirjoitettuina). Jokainen hakusana on pyritty kääntämään useammalla udmurttilaisella vastineella, sillä käännösvastineet ovat usein laajamerkityksisiä ja sen vuoksi udmurttilukijoiille vaikeita ymmärtää ilman synonyymeja. Toisaalta suomenkielisen käyttäjän on hyvä saada kaikki mahdolliset udmurtin käännösvastineet tietoonsa. Sanan merkitysten havainnollistamiseksi on mukaan otettu runsaasti esimerkkejä, lausekkeiden lisäksi kokonaisia lauseita. Sanakirja sisältää myös runsaasti uudissanoja, joista osa on vakiintunut kirjoitettuun ja puhuttuun kieleen ja osa taas on syntynyt – ja elää edelleen – lähinnä sosiaalisessa mediassa.

9. Mariann Bernhardt & Minerva Piha: Suomalais-ugrilaiset kielet ja kansat – mitä, missä, milloin, miksi? (2023, 336s.). Oletko miettinyt, milloin suomi tuli Suomeen? Tai pohtinut, miksi suomi on niin erilainen kuin muut Euroopan kielet? Kiinnostaisiko sinua saada lisätietoa suomen sukukansoista? Haluatko tietää, mitä kieltä Suomessa puhuttiin kivikaudella, rautakaudella ja keskiajalla? Jos vastasit yhteenkin kysymykseen kyllä, pitelet käsissäsi oikeaa opusta. Suomalais-ugrilaiset kielet ja kansat - mitä, missä, milloin, miksi? on ensimmäinen suomenkielinen nuorille lukijoille suunnattu yleistajuinen kirja suomen sukukielistä ja -kansoista ja suomen kielen historiasta. Luvassa on siis aivan ainutlaatuinen lukukokemus. Kirja saattaa kiinnostaa vähän vanhempaakin lukijaa.Kirjan alkuosassa keskitytään tutustumaan monipuolisesti suomen sukukansoihin: heidän kieleensä, kulttuuriinsa ja tilanteeseensa nykyisessä globaalissa maailmassa. Kirjassa sukukansat kertovat itse omasta kansastaan omista näkökulmistaan. Esiin nousee hätä kielten ja kulttuurien häviämisestä mutta myös ylpeys omasta kansasta ja ilo siitä, kun elvytystoimet tehoavat ja kulttuuri herää henkiin muun muassa internetissä, leffoissa ja musiikissa.Kirjan jälkiosassa tutustutaan suomen kielen historiaan - siihen, mistä ja miten tiedämme, että suomi on sukua kirjan alkuosan kielille. Kerromme, miten sanojen alkuperää ja ikää tutkitaan, mitkä suomen kielen piirteet ovat yhteisiä uralilaisille kielille ja mitkä piirteet on lainattu naapurikansoilta. Avaamme myös sitä, miten arkeologit ja kielitieteilijät tutkivat suomalaisten ja saamelaisten menneisyyttä yhdessä.Kirjassa lukija saa kokeilla kielentutkijan ammattia ja opetella uralilaisia kieliä hauskojen ja selkeiden tehtävien avulla - kirjassa on jätetty tilaa lukijan omille merkinnöille. Kirjassa on myös novelleja ja fiktiivisiä lehtihaastatteluita, joiden avulla havainnollistetaan kirjan keskeisiä teemoja. Kirjan kruunaa upea piirroskuvitus, joka niin ikään elävöittää kirjassa käsiteltyjä aiheita.Kirjan ovat kirjoittaneet filosofian tohtori Mariann Bernhardt ja filosofian tohtori Minerva Piha. Mariann Bernhardt työskentelee ersän ja moksan kielten parissa Helsingin ja Turun yliopistoissa ja tuntee hyvin myös koltansaamen kielen. Minerva Piha toimii eteläsaamen kielen apulaisprofessorina Nord universitetissa Norjassa, ja hän on erikoistunut uralilaisten ja erityisesti saamelaiskielten historiaan sekä kielten välisiin kontakteihin. Lisäksi hän yhdistää tutkimuksissaan kielitiedettä ja arkeologiaa. Kirjan on kuvittanut monitaitelija Heidi Gauriloff, joka kuvataiteen lisäksi tekee musiikkia ja käsitöitä.

10. Aleksandr Dugin: Suomalais-ugrilaisen sivilisaation historia ja maailmankuva (2017, 108s.). Venäjän tunnetuimpiin poliittisiin ajattelijoihin lukeutuva Aleksandr Dugin sukeltaa suomalais-ugrilaisen sivilisaation jännittävään historiaan muinaisista ajoista näihin päiviin. Suomalais-ugrilaisilla kansoilla on ollut tärkeä merkitys Venäjän historiassa, ja edelleen ne kuuluvat Venäjän olemukseen. Dugin katsoo, että Suomella Venäjän naapurina on myös poikkeuksellinen merkitys kulttuurisesti ja poliittisesti sekä myös maailmanrauhan kannalta. Dugin pitää itsenäistä ja riippumatonta Suomea Venäjän parhaana mahdollisena naapurina.

29.11. Chocolates Day. Suklaapäivä.

Tänään nautimme suklaasta, kaverille kans! Hankitko rakkaallesi sydämenmuotoisen suklaarasian tai sydämenmuotoista suklaata? Vai olisiko leivontapäivä? Mokkapalat ovat aina tervetullut lisä iltapäiväkahville! Jaatko salaisen reseptisi myös somessa – pääsevät muutkin taikomaan suklaaupeutta!

Suklaa – luottolohturuokamme

Lohturuokaa on tutkittu

Lohturuuasta (eng. comfort food) on tehty useita tutkimuksia.

Yleensä lohturuuan ajatellaan olevan rasvaista ja hiilihydraattipitoista.

Mitä ahdistuneempi tai yksinäisempi ihminen on, sitä suuremman nautinnon lohturuoka antaa.

Tutkimusten mukaan lohturuokaan liittyy usein voimakas sosiaalinen ulottuvuus ja nostalgia. Lohturuoka on usein sellaista ruokaa, mitä on lapsena saanut hemmotteluna.

Lohturuuat voivat tutkitusti antaa huomattavan hyvän olon tunteen ahdistavalla hetkellä.

Suomalaiset ostavat lohturuokaa eniten silloin, kun sää on kehno.

Suomessa lohturuokaa tunnetumpi käsite on krapularuoka, johon pätee sama sääntö siitä, että mitään sääntöjä ei ole.

Lähteet: Teknologian tutkimuskeskus, Time, Science daily

Suomalaisittain hemmotteluherkkujen ykkönen lienee suklaa.

Epäterveellisyys ei ole lohturuualle pakollinen piirre, se on syytä mainita.

Tutkitusti ruuan lohduttava vaikutus perustuu pitkälti tunnemuistiin. Kun muistoissa on vaikkapa pullantuoksuinen äiti, voi korvapuusti olla parasta lohdutusta, mitä syömällä saa.

Suomalaiset syövät lohturuokaa eniten kurjan sään aiheuttamaan mielipahaan. Jos kevät etenee etanan vauhdilla, kirkas valo ahdistaa ja palellakin pitää, niin vanha kunnon chili con carne saa ainakin lämpiämään.

Lohturuoka maistuu parhaiten rennosti ruokaillen. Harva jaksaa kattaa kauniisti ja näpertää hienoja annoksia, kun mieli on musta. Silloin saa hyvällä omallatunnolla kasata ruokaa mielin määrin syvään lautaseen ja syödä kaiken vaikka lusikalla, viltin alla televisiota tuijottaen.

Lähde: lansivayla.fi (Crista Lassfolk-Feodoroff, 2020)

Mitä suklaa saa meissä aikaan?

Suklaa, erityisesti tumma suklaa, vaikuttaa aivoihin piristävästi ja parantaa mielialaa vapauttamalla hyvän olon hormoneja, kuten serotoniinia ja endorfiineja. Se sisältää myös antioksidantteja, jotka voivat suojata aivoja ikääntymiseltä ja parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja, sekä piristäviä aineita kuten kofeiinia ja teobromiinia.

Vaikutukset mielialaan ja tunteisiin

• Hyvän olon hormonit:

Tumman suklaan kaakaon sisältämät flavonoidit edistävät serotoniinin, endorfiinin ja dopamiinin vapautumista aivoissa.

• Tryptofaani:

Suklaassa on tryptofaania, joka on serotoniinin rakennusaine. Serotoniini puolestaan viestii aivoille, että ihminen voi hyvin.

• Palkitsevuus:

Makea ja rasvainen yhdistelmä suklaassa on aivoille miellyttävä, mikä lisää mielihyvän tunnetta ja tekee suklaasta koukuttavaa.

Vaikutukset kognitiivisiin toimintoihin

• Antioksidantit:

Kaakaon sisältämät antioksidantit, kuten flavonoidit, suojaavat aivoja hapettumisstressiltä.

• Muisti ja kognitio:

Flavonoidit voivat parantaa ajattelunopeutta, muistia ja muita kognitiivisia toimintoja. Säännöllinen tumman suklaan nauttiminen on yhdistetty parempaan visuaaliseen muistiin ja tiedonkäsittelyyn.

Vaikutukset vireyteen ja energiaan

• Piristeet: Suklaa sisältää teobromiinia ja kofeiinia, jotka ovat piristäviä aineita.
• Energia: Suklaa nostaa energiatasoja ja auttaa jaksamaan paremmin arjen askareita.

Muut huomiot

• Tummassa suklaassa eniten hyötyä:

Suurin osa edellä mainituista hyödyistä on todettu olevan tummalla suklaalla, jossa on vähintään 85 % kaakaota.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Saara Toivonen (suom.): Mmmm suklaa. Vastustamattoman herkullisia ruoanvalmistusohjeita
(2012, 224s.). Onko olemassa mitään suklaata parempaa makeaa nautintoa? Monien mielestä sen samettinen pehmeys ja täyteläinen maku ovat taivaallinen yhdistelmä. Tämän keittokirjan herkullisista resepteistä voi valmistaa monenlaisia suklaaherkkuja, esimerkiksi kakkuja, muffineita ja ihastuttavia jälkiruokia omaksi ja muiden iloksi. Selkeät käytännön neuvot, helpot valmistusohjeet ja upeat valokuvat kaikista valmiista luomuksista pitävät huolen siitä, että ruoanlaitto on vaivatonta. Vaikeinta on varmasti päättää, mistä reseptistä aloittaisi. Kirjassa on reseptejä jokaiseen makuun ja kaikkiin tilanteisiin: vastustamattomia suklaamuffineita, ylellisiä suklaatryffeleitä ja kaikkea niiden väliltä. Mukana on monta suosittua klassikkoa, esimerkiksi isot suklaakeksit ja suklaatäytekakku, sekä uudempia reseptejä, kuten suklaa-pähkinävuokaleivokset ja suklaa-mustikkatartaletit. Suklaajuomien ystäviä ei ole unohdettu: ohjeista voi valmistaa useita maittavia kuumia ja kylmiä juomia.

2. Patricia Lousada: Ihana suklaa (2001, 144s.). Houkuttelevien suklaaherkkujen vastustamatonta juhlaa! Suklaanhimoisten unelmakirja, ylistyslaulu maailman maukkaimmille suklaaherkuille! Ihana suklaa sisältää yli sata suussa sulavaa ohjetta eri puolilta maailmaa syntisen viekoittelevista suklaakakuista suussasulaviin jäätelöihin, houkuttelevista tryffeleistä herkullisiin suklaavanukkaisiin.

3. Gabriella Greco:Suklaa – Kultainen kirja – Yli 300 upeaa reseptiä (2012, 703s.)

4. Suklaaherkut (2008, 128s.) Opi valmistamaan kansainvälisten keittiöiden suolaisia ja makeita herkkuja. Yli 70 Suomen oloihin sovellettua kätevää reseptiä, sekä klassikkoja että uusia tuttavuuksia.

5. Suklaa. Le Cordon Bleu-sarja (2000, 64s.)

6. Niina Nieminen (suom.): Viettelevä suklaa: Yli 80 vastustamatonta herkkua (2016, 224s.). Anna suklaan vietellä sinut herkkujen hurmaavaan maailmaan. Tämän kirjan yli 80 testattua suklaareseptiä sopivat vietteleviin nautiskeluhetkiin. Napostele, nuole, valuta, lohkaise, ripottele, kasta ja juo - monipuolisesta suklaasta valmistuu muun muassa suklaa-kinuskikupit, kolmen suklaan mousse ja taivaallinen suklaakiisseli. Niin aloittelevan suklaasta innostuneen kokin kuin kokeneen suklaamestarin on yhtä mahdotonta vastustaa tätä kaunista reseptikokoelmaa. Ohjeet hurmaavat suklaanystävän ja viettelevät valmistamaan herkullisia suklaaluomuksia. Upeiden valokuvien ja innostavien reseptien lisäksi teos sisältää kiinnostavaa tietoa suklaan historiasta, lajeista ja laadusta sekä kaakaopapujen sadonkorjuusta ja jalostuksesta.

7. Dom Ramsey: Suklaa: Intohimona suklaa (2017, 224s.)

8. Alan MacDonald: Karmea totuus suklaasta (2001, 159s.). Kirja, joka paljastaa suklaan ja kaakaon historiaan liittyviä yllättäviä ja kiehtovia faktoja. Alan MacDonaldin kirjoittama ja Clive Goddardin kuvittama teos kertoo, miten suklaa on vallannut ihmiskunnan sydämet läpi vuosisatojen. Kirja on osa "Karmea totuus" -sarjaa ja tarjoaa lukijoilleen hauskoja, mutta opettavaisia tarinoita herkullisesta suklaasta.

9. Michael D. Coe & Sophie D. Coe: Suklaan historia (2005, 230s.)

10. Carla Bardi: Suklaa: Suuri herkkukirja (2013, 415s.)

Suklaatuotteita/ itselle ja/tai lahjaksi:

1. Marabou Hearts, sydämenmuotoinen suklaarasia, saatavuus: karkkainen.com

2. Fazer-sydänrasiat, saatavuus: fazer.fi

3. Lindt Lindor – suklaasydänrasia, saatavuus: coolstuff.fi

4. Geisha-sydämenmuotoinen rasia, tekstillä With love, saatavuus: partyking.fi

5. Suklaarasia Ljubimov 280g Millennium, saatavuus: sopilka.fi, kyljessä teksti: with love

6. Suklaarasia Cherry Queen 125g Roshen. Cherry Queen Roshen suklaa on upea yhdistelmä tummaa suklaata ja mehukkaita kirsikoita kirsikkaliköörissä (sisältää aitoa kirsikkamehua). Tämä on hieno herkku itsellesi ja upea lahja läheisille. Sydämenmuotoinen. Saatavuus: sopilka.fi.

7. Becky's Santa's Hot Chocolate Truck 125 g kaakaorekka, saatavuus: karkkainen.com

8. Muumi Rakastettu sydänpurkki, siihen sydämenmuotoiset suklaat: Sorini 1 kg, saatavuus: karkkainen.com

9. Sydänrasia. Sydänrasia suosituimmilla valko-, maito- sekä tumma suklaapraliineillamme. Vähälaktoosinen. Gluteeniton. Saatavuus: Petris.fi.

10. Becky's Magic Dark Chocolate 120 g kaakaopommit, saatavuus: karkkainen.com

11. Baileys Chocolate Peanuts & Cashews 90g pähkinäsekoitus, saatavuus: karkkainen.com

 

29.11. International Jaguar Day. Kansainvälinen jaguaaripäivä.

Jaguaari (Panthera onca) on suuri Amerikan mantereilla tavattava kissaeläin. Yhdessä tiikerin, leijonan, leopardin ja lumileopardin kanssa se on yksi viidestä Panthera-sukuun kuuluvasta 'isosta kissasta'. Jaguaari on suurin läntisellä pallonpuoliskolla elävä kissaeläin. Sen nykyinen elinalue ulottuu Meksikosta pohjoiseen Argentiinaan.

Jaguaarin ja leopardin yhdennäköisyys on helppo huomata mutta mitä tulee sen käyttäytymiseen ja paikkaan ekosysteemissä, lähin vertailukohta on tiikeri. Mieluisin elinympäristö sille on tiheä viidakko mutta populaatioita elää myös avoimemmissa maastoissa. Vesi on tärkeä elementti jaguaarille ja se nauttii uimisesta ja osaa myös sukeltaa, mikä on kissaeläimelle epätavallista.

Ravintoketjun huipulla oleva jaguaari on yksin saalistava petoeläin, jonka saaliseläimen valinta on usein sattumanvaraista. Saalistustaktiikkana on vaaniminen ja yllättävä isku. Sillä on äärimmäisen voimakas purenta, jonka avulla se kykenee mm. tappamaan nisäkkäitä harvinaisella tavalla: puremalla suoraan kallon läpi.

Jaguaarin nimi juontaa eteläamerikkalaisesta tupin kielestä, jossa erään eurooppalaisen valloittajan mukaan jaguara tarkoitti eläintä, joka tappaa saaliinsa yhdellä loikalla. Guaraníssa taas jagua tarkoittaa koiraa. Joissain mayayhteisöissä jaguaari on arvonimi, jota saa kantaa prinssi, prinsessa tai muu hallitsija.

Jaguaari on kolmanneksi suurin kissaeläin tiikerin ja leijonan jälkeen ja suurin koko läntisellä pallonpuoliskolla. Jaguaarin säkäkorkeus on 45–75 senttimetriä, ja sen pituus 112–241 senttimetriä. Hännän pituus on noin 70–90 senttimetriä. Naaraat ovat hieman uroksia pienempiä: naaraiden paino on 36–85 kilogrammaa ja koiraiden 54–158 kilogrammaa.

Jaguaarit ovat voimakasrakenteisia, mikä näkyy leveästä rinnasta, suuresta päästä, leveästä kuonosta ja voimakkaista leuoista. Lajin selvin tuntomerkki on turkki, jossa on suuria mustia ruusukkeita. Turkin perusväri vaihtelee vaaleankeltaisesta punertavan ruskeaan. Ruusukkeita on kaulassa, selässä, kyljissä ja raajoissa, mutta vatsapuoli on valkoinen. Mustat, melanistiset jaguaarit ovat suhteellisen yleisiä; värimuoto aiheutuu yhdestä alleelista. Mustat jaguaarit ovat yleisempiä metsissä, ja niilläkin on mustia täpliä, jotka kuitenkin erottuvat mustasta pohjaväristä huonosti.

Historiallisesti jaguaarin levinneisyysalue ulottui Yhdysvaltain lounaisosista, Amazonin altaalle ja Argentiinan Río Negro -joelle. Jaguaari on kuitenkin käytännössä hävinnyt levinneisyysalueen kuivista pohjoisosista, Brasilian pohjoisosista, Argentiinan pampalta ja Uruguaysta. Sen levinneisyysalue käsittää enää noin 46 prosenttia historiallisesta levinneisyydestä.

Jaguaaria tavataan erityisesti veden läheisyydessä. Elinympäristöt vaihtelevat sademetsistä kausittaisiin tulviviin soihin, pampalle, pensasmaille ja kuiviin lehtimetsiin. Jaguaareja on nähty jopa 3 000 metrin korkeudessa, mutta ne yleensä välttelevät korkealla olevia metsiä.

Jaguaarit elävät yksin vaihtelevalla reviirillä. Koiraat ja naarat kohtaavat vain lisääntymisaikana. Naaraiden 25–40 neliökilometrin laajuiset reviirit voivat mennä osittain päällekkäin, mutta yksilöt välttelevät silti toisiaan. Koiraiden reviirit ovat noin kaksi kertaa suurempia, ja niiden koko vaihtelee riistan saatavuuden mukaan. Ne eivät myöskään mene päällekkäin. Reviirien rajat merkitään raaputusjäljillä, virtsalla tai ulosteella. Jaguaari on aktiivisimmillaan aamun- ja illankoitteessa. Jaguaarit ovat opportunisteja ja syövät monipuolisesti eläinravintoa. Yli 85 lajin on laskettu kuuluvan jaguaarin saaliseläimiin. Saaliseläimet vaihtelevat naudoista pekareihin, matelijoihin ja kaloihin. Eri alueilla sen pääsaaliina ovat eri eläinlajit, esimerkiksi Belizessä vyötiäiset, Costa Ricassa laiskiaiset ja iguaanit ja Paraguayssa hirvieläimet, kaniinit ja pussieläimet. Jaguaari on hyvä kiipeilijä ja uimari, ja se myös syö saaliinsa usein puussa.

Jaguaari voi lisääntyä mihin tahansa aikaan vuodesta, mutta poikaset syntyvät yleensä sadekautena, jolloin on saatavilla enemmän ravintoa. Naaraat synnyttävät 1–4 pentua 91–111 päivän kantoajan jälkeen. Pennut syntyvät silmät ummessa ja ne avautuvat 13 vuorokauden iässä. Emo imettää pentujaan 3–4 viikkoa. Uros ei saa tulla pentujen lähettyville, sillä se voi tappaa ja syödä ne.

Naaraat saavuttavat sukukypsyyden 2–3 ja koiraat 3–4 vuoden iässä. Luonnonvaraiset jaguaarit voivat elää 11–12-vuotiaiksi, mutta vankeudessa ne elävät jopa yli 20 vuotta. Eräs naaras eli vankeudessa 32-vuotiaaksi.

Maailman luonnonsuojeluliiton IUCN (The World Conservation Union) mukaan jaguaari on silmälläpidettävä laji. Tämä tarkoittaa, että se täyttää lähes uhanalaisen lajin kriteerit. Jos jaguaarien määrä vähenee edelleen, on se pian uhanalainen.

Jaguaari on samalla ainoa viidestä isosta kissasta, joka ei toistaiseksi vielä täytä uhanalaisen kriteereitä. Vertailun vuoksi: leijona, leopardi ja lumileopardi ovat vaarantuneita ja tiikeri peräti erittäin uhanalainen.

Jaguaarit ovat symboloineet voimaa ja valtaa monissa Keski- ja Etelä-Amerikan esikolumbiaanisissa intiaanikulttuureissa. Andeilta levisi jaguaarikultti varhaisen Chavínin kulttuurin mukana nykyisen Perun alueelle 900-luvulla eaa. Myöhemmin Pohjois-Perun Moche-kulttuuri käytti jaguaaria voiman symbolina monissa keramiikoissaan.

Jaguaaria käytetään laajasti symbolina nykyajan kulttuurissa. Se on Guyanan kansalliseläin, ja se on kuvattuna maan vaakunassa. Perun Amazonas-läänin vaakunassa on kuvattuna musta jaguaarin sikuetti, joka on loikkaamassa kohti metsästäjää. Jaguaari näyttäytyy myös Brasilian rahayksikön Brasilian realin seteleissä.

Lähde: Wikipedia

Tutustumiseksi:

1. Fauna – villi eläinmaailma: Savanneilta sademetsiin (1982)

2. Alan Rabinowitz: Jaguar. One Man's Struggle to Establish the World's First Jaguar Preserve (2000, 416s.). In 1983, zoologist Alan Rabinowitz ventured into the rain forest of Belize, determined to study the little-known jaguar in its natural habitat and to establish the world's first jaguar preserve. Within two years, he had succeeded. In Jaguar he provides the only first-hand account of a scientist's experience with jaguars in the wild. Originally published in 1986, this edition includes a new preface and epilogue by the author that bring the story up to date with recent events in the region and around the world.

3. Sandie Lee Books: Jaguars - Sandie Lee Books (2014, 30s.). Sandie Lee Books presents another amazing children's picture book.In this book you will find 15 amazing animal facts.

4. Mauricio Antón, Alan Turner & F. Clark Howell: The Big Cats and Their Fossil Relatives. An Illustrated Guide to Their Evolution and Natural History (2000, 256s.). In this beautifully illustrated natural history that links extinct larger feline species with those still in existence, collaborators Alan Turner and Mauricio Anton weave together the evidence of modern feline behavior with that of the fossil record. Turner's clear, insightful prose and Anton's masterly illustrations combine to offer specialists and newcomers alike an accurate and accessible guide to the evolution of cats.

5. The Ultimate Book of Big Cats (2022, 192s.) Ikäsuositus: 6-9-v. Through famed National Geographic photographer Steve Winter's legendary, award-winning lens, readers will get up close and personal with the 'big four'–lions, tigers, jaguars, and leopards–presented against their stunning natural landscapes, and go beyond to explore other show-stopping wild cats like snow leopards, cheetahs.

6. Monica Halpern: Big Cats, Drawing and Reading (e-kirja, 2010). Learn Basic Art Techniques And Interesting Facts While Drawing Big Cats. Perfect For Illustrated Reports.

7. Joe McDonald: Big Cats in The Wild (e-kirja, 2018). Joe and Mary Ann McDonald have traveled the world for over thirty years, creating incredible images of breathtaking places and the incredible creatures that inhabit them. In this book, they have collected over two hundred of their favorite images of big cats from around the globe-from the majestic lions of Africa, to the powerful jaguars of South America, to the elusive tigers of Asia. The McDonald's also share the stories behind the images, taking you alongside them through some of the most remote parts of the world and into the cultures and traditions of the people living in the midst of big cats. Whether you're a travel buff, wild animal lover, or just obsessed with the ancestry of the small cat in your living room, the images and stories in this engaging book are sure to thrill!

8. Jim Medway: Big Cats, Little Cats: A Visual Guide to the World's Cats (2020, 32s.). Here are pages and pages of cats. Every cat breed, large and small, wild and pet, in one big, beautiful book. Big cats, little cats, bob-tailed cats, long-tailed cats, smooth cats, skinny cats, funny cats, scary cats, wild cats... here they all are in their furry, fanged and clawed glory. New in paperback, this children's picture book brings together in one volume every domestic feline breed in the world alongside colored drawings of rare wild cats and the well-known big cats. Cats are a favorite topic for children and so are books about cats. This one is aimed at children three to seven (and their parents). The first part features cat breeds from North America, Europe, Asia and the Rest of the World; and the second half is devoted to the wild cats of the world, both the rarer small species and the large cats of Africa, North and South America and Asia -- the Tiger, Lion, Leopard, Cheetah and Jaguar.

9. Camilla de la Bedoyere: 100 Facts Big Cats (2021). Discover how snow leopards keep cosy, why leopards have a larder, and how we can help big cats to survive.

10. Big Cats Kalender, ilmestynee vuosittain, adlibris.com

11. Animal Planet Ääntelevä Jaguaari –pehmo, saatavuus: muksumassi.fi

 

30.11. Mousse Day. Moussepäivä.

Mousse voi olla makea tai suolainen, kylmänä tai lämpimänä tarjoiltava ruokalaji. Mousse on ranskalainen, lusikoitavan pehmeä, vaahtomainen jälkiruoka, jonka nimi tulee ranskan vaahtoa tarkoittavasta sanasta mousse. Yleensä jälkiruokamousse valmistetaan vaahdotetusta kermasta tai valkuaisvaahdosta ja maustetaan esimerkiksi marjoilla, hedelmillä tai suklaalla.

Raikkautta ja vaihtelua mousseen saa lisäämällä moussen joukkoon esimerkiksi jogurttia. Täyteläisyyttä moussen rakenteeseen puolestaan tuo esimerkiksi italialainen tuorejuusto mascarpone.

Jälkiruokana mousse tarjotaan yleensä sellaisenaan tai suklaalla tai marjoilla viimeisteltynä.

Suklaamousset

Suklaamousse on herkullinen suklaalla maustettu jälkiruoka, joka valmistetaan kuohukermasta, kananmunista, sulatetusta suklaasta ja sokerista. Se on klassinen kevyt ja ilmava ranskalainen jälkiruoka, joka tunnetaan myös nimellä mousse au chocolat.

Ranskalainen suklaamousse on klassikoiden klassikko, joka tehdään aitoon tapaan kananmunista ja voista ilman liivatetta. Jos makuun haluaa vaihtelua ja jujua, moussea voi halutessaan maustaa vaikkapa hienoksi raastetuilla appelsiininkuorilla tai lorauttaa sekaan hieman Cointreau-likööriä tai vahvaa kahvia.

Moussen voi valmistaa myös suositun suklaakonvehdin makumaailmaa mukaillen: Geisha-suklaamoussen valmistukseen tarvitset levyn Geisha-suklaata, voita, kananmunaa ja ripauksen sokeria.

Joulun paras jälkiruoka yhdistää sesongissa olevan suklaan ja piparkakut. Pehmeä piparkakkumousse on helppo tehdä ja sulaa suuhun. (VINKKINI: Kiireiselle nopea välipala: Kokeile sekoittaa Annas pepparkakkor –muruja valmissuklaamousseen ja ylläty iloisesti!)

Kastanja-suklaamousse on juhlava tarjottava syksyisen tai jouluisen aterian päätteeksi. Sokeroidut rosmariininoksat tuovat juhlavan ulkoasun ja näyttävän viime silauksen.

Keväällä suklaan makupariksi kannattaa ehdottomasti yhdistää mämmiä. Mämmimousse on loistava vaihtoehto pääsiäisaterian päätteeksi niillekin, jotka eivät mämmistä muutoin välitä. Mikä parasta, valmistukseen tarvitaan kolme raaka-ainetta ja koristeeksi valmiita marenkeja.

Vähintään yhtä hauska idea pääsiäisen jälkkäripöytään on trooppisesti mangolla ja passiohedelmällä maustettu valkosuklaamousse, joka tarjotaan veikeästi suklaamunan sisältä. Tämä mousse on takuulla niin lasten kuin aikuistenkin mieleen.

Vegaaninkaan ei tarvitse jäädä nuolemaan sormiaan, sillä helppo ja herkullinen vegaaninen mousse valmistuu myös ihmeliemenäkin tunnetusta aquafabasta eli säilykekikherneiden liemestä sekä vegaanisesta tummasta suklaasta.

Astetta terveellisempi jälkkäriherkku tehdään kookosmaidosta, avokadosta ja banaanista ja makeutetaan taateleilla. Makua mousseen voi tuoda vaniljalla ja appelsiinilla.

Mousse marjoilla tai hedelmillä

Suklaamoussea astetta raikkaampi vaihtoehto jälkiruoaksi on hedelmäinen tai marjaisa mousse.

Kesäinen mansikkamousse valmistuu vaahdotetusta kermasta ja italialaisesta jälkiruokiin sopivasta mascarponejuustosta. Raikasta makua täyteläiseen kerma- ja juustopohjaan tuovat sitruuna ja vanilja.

Kesällä maukas mousse kannattaa ehdottomasti tehdä myös pienistä, makeista vadelmista. Raikkaan täyteläinen vadelmamousse tuo kesän kielelle ja tekee arjestakin juhlan.

Kirpsakka puolukka kannattaa yhdistää makean valkosuklaan kanssa. Puolukkamousse on syksyn ja talven herkkujälkkäri, joka hyydytetään liivatteen avulla. Tupsaus tomusokeria valmiin annoksen pinnalla viimeistelee herkun luksusluokkaan.

Aikuisten makuun maustettu mangomousse saa eksoottisen makuvivahteen kookoksen makuisesta rommipohjaisesta likööristä. Tämän moussen valmistus on nopeaa ja suoraviivaista ja sopii hyvin kiireiselle kuin laiskallekin jälkiruokakokille.

Kesäisen jälkkäripöydän hitti on tarjota mousse jäädytettynä ja raikkaasti sitruunalla maustettuna. Sitruunamoussen makuparina maistuvat vadelmat tai raikas marjakastike.

Usein mousse tarjotaan jälkiruokana sellaisenaan, mutta miksi et yhdistäisi täyteläistä moussea raikkaiden marjojen ja hedelmien seuraan. Mausta esimerkiksi valkosuklaamousse ripauksella kanelia ja tarjoa se pikaisesti vokattujen marjojen ja omenoiden kanssa.

Mousseohjeet löydät: https://kotiliesi.fi/ruoka/mousse/#google_vignette

Mousseohjeita löydät myös täältä: https://www.arla.fi/reseptit/teemat/mousse/

Lähde: kotiliesi.fi (Hanna Kuusisalo, 2024)

Tutustumiseksi:

1. Anness Publishing & Valerie Ferguson: Divine Desserts (2000, 68s.).

2. Jälkiruoat: Yli 100 hyvää ohjetta (2014, 240s.). Hyvälle jälkiruoalle on aina tilaa! Tässä kirjassa on mainioita jälkiruokaohjeita, mm. herkullisia piirakoita, kevyitä kylmiä jälkiruokia, täyteläisiä jäätelöitä ja virkistäviä sorbetteja.

3. Annamari & Marjaana Jukkola: Herkkuhetkiä: jälkiruokia sesongin antimista (2015, 181s.).Kirja tarjoaa herkullisia jälkiruokareseptejä, jotka hyödyntävät kauden parhaita raaka-aineita. Annamari ja Marjaana Jukkola ovat huolehtineet sekä resepteistä että ruokien kauniista kuvista. Tämä teos on täydellinen opas makeiden leivonnaisten maailmaan, inspiroiden lukijaa kokeilemaan ja nauttimaan vuodenajan makuja.

4. Suuri jälkiruokakirja (2004, 304s.) Läsförlaget.

5. Marie Skogström: Suklaiset jälkiruoat (2011, 63s.)

6. Carla Bardi: Viileät jälkiruoat: herkullisia reseptejä (2014, 320s.). Kattava keittokirja, joka opettaa valmistamaan ihania kylmiä jälkiruokia. Carla Bardi esittelee houkuttelevia reseptejä, jotka ovat yksinkertaisia ja maukkaita. Kirja sisältää runsaasti kuvitusta, joka inspiroi sekä aloittelevia että kokeneita kotileipureita.

7. Makeat herkut (2008, 128s.). Opi valmistamaan kansainvälisten keittiöiden makeita herkkuja.
Kirjassa on yli 70 Suomen oloihin sovellettua kätevää reseptiä, sekä klassikkoja että uusia tuttavuuksia.

8. Kati Jaakonen: Kodin makeat (2018, 191s.). Herkullinen keittokirja, joka tarjoaa lukuisia reseptejä leivonnaisiin ja jälkiruokiin. Kirjoittaja Kati Jaakonen ja Hellapoliisi Oy:n kuvat tekevät kirjasta houkuttelevan ja helppotajuisen oppaan makeisten valmistukseen kotikeittiössä. Tämä 191-sivuinen teos on täydellinen apuväline kaikille, jotka haluavat oppia luomaan makeita herkkuja.

9. Ingela Persson: Ihanat jälkiruoat (2007, 143s.).

10. Janice Murfitt: Chocolate – Over 100 Irresistible Chocolate Ideas (1989, 160s.)

MARRASKUUN LIIKKUVAT PÄIVÄMÄÄRÄT

First Saturday in November. World Numbat Day. Maailman numbattipäivä.

Vuonna 2008 nisäkkäille ehdotettiin uusia nimiä, ja sen mukaisesti pussimuurahaiskarhun lajinimi on nykyisin virallisesti numbatti.

Pussimuurahaiskarhu eli numbatti (Myrmecobius fasciatus) on pussipetojen lahkoon kuuluvan pussimuurahaiskarhujen heimon (Myrmecobiidae) viimeinen elossa oleva edustaja. Aiemmin laajalle levinnyt pussimuurahaiskarhu on nykyään erittäin uhanalainen. Euroopassa laji ensimmäisen kerran opittiin tuntemaan ja tietämään vasta vuonna 1831, jolloin siitä teki selkoa tutkimusmatkailija Robert Dale.

Numbatteja elää Australiassa vain pienillä, erillisillä alueilla. Nämä alueet ovat Dryandra ja Perup. Joihinkin paikkoihin lajia on istutettu uudelleen. Aiemmin kaikenlaisissa metsiköissä viihtynyt numbatti elää nykyisin vain eukalyptusmetsiköissä.

Pussimuurahaiskarhun vartalo on enintään 30 ja häntä 15 senttimetriä pitkä. Painoltaan eläin kasvaa enintään puoleen kiloon. Turkkikarvoitus on lyhyttä ja karheaa, perusväriltään harmaata tai punaruskeaa. Turkkia kuvioi eläimen takapäässä neljä - yksitoista valkoista raitaa. Eläimellä on tuuhea häntä. Pään molemmilla sivuilla on musta juova kuonon tyvestä silmän kautta korvanjuureen asti. Kieli on ohut ja pitkä ja erikoistunut termiittien esille ja suihin lipomiseen.

Päiväaktiiviset pussimuurahaiskarhut käyttävät suuren osan päivästään ruoan etsimiseen. Useimmat pussieläimet ovat yöeläimiä, mutta numbatit liikkuvat päiväaikaan. Numbatit syövät pääosin vain termiittejä, mutta jonkin verran myös muurahaisia ja muitakin hyönteisiä.Numbatit synkronisoivat liikkumisensa termiittien liikkumisen kanssa ja ovat liikkeellä samaan aikaan niiden kanssa. Termiittien liikekannalla oloon vaikuttavia tekijöitä ovat vuodenaika, vuorokaudenaika ja ajankohtien mukainen lämpötila. Saalistaessaan numbatit käyttävät hyväkseen tarkkaa hajuaistiaan paikantaessaan sitä, missä termiitit kulloinkin kipittävät. Aikuinen numbatti tarvitsee ravinnokseen 20 000 termiittiä päivässä.Yöajan numbatit lepäilevät pesässään, jossakin suojaisessa onkalossa maassa tai kivikossa, tai ontossa puussa. Maan alla pesä voi sijaita pienessä tunnelissa, jossa voi olla useampia pikkukamareita, joita on pehmusteltu heinin, lehdin ja lehvin.

Numbatit, sekä urokset että naaraat, elävät yksikseen omalla reviirillään. Omaa aluettaan ne puolustavat kaikilta, myös oman lajinsa saman sukupuolen tunkeilijoilta. Lisääntymisaikana urokset liikkuvat pois omalta alueeltaan etsiessään naaraita. Urosten ja naaraiden reviirit menevät laitamiltaan hieman päällekkäin, joten ne näkevät naapureitaan aina silloin tällöin.

Kantoaika numbatilla on 15 vrk ja 2 cm pituisia poikasia syntyy neljä. Pienet poikaset elelevät pesällä ja voivat joskus olla kyytiläisinä emonsa selässä. Keväällä syntyneet poikaset ovat itsenäisiä jo saman vuoden syksyn päättyessä, ennen vuoden loppua.

1970-luvulla kannan suuruus oli alle 1 000 yksilöä, eikä se siitä juurikaan ole noussut. Numbattien intensiivinen tutkimus ja suojelu alkoi 1980-luvulla mutta yksilöiden määrä lienee vieläkin alle 1 000.Numbatteja yritetään siirtää ja palauttaa ketuttomille alueille, sillä kettu on numbatin paha vihollinen. Näillä reservaattialueilla numbatteja on 500 - 600 yksilöä, mutta näiden kantojen selviytymistä ei pidetä täysin turvattuna. Joka tapauksessa tarhoissa pidetyt numbatit ja suojeluohjelmat ovat vähentäneet uhkaa lajin sukupuutosta.

Lähteet: wikipedia; tiedonportailla.fi (ADW Animal Diversity Web, IUCN)

Tutustumiseksi:

1. Iain Campbell & Sam Woods: Wildlife of Australia (2013, 288s.). Ideal for the nature-loving traveler, Wildlife of Australia is a handy photographic pocket guide to the most widely seen birds, mammals, reptiles, amphibians, and habitats of Australia. The guide features more than 400 stunning color photographs, and coverage includes 350 birds, 70 mammals, 30 reptiles, and 16 frogs likely to be encountered in Australia's major tourist destinations. Accessible species accounts are useful for both general travelers and serious naturalists, and the invaluable habitat section describes the Australian bush and its specific wildlife. Animal species with similar features are placed on the same plates in order to aid identification.

2. J. R. Turner: Mammals of Australia (2004, 214s.). Tietoteos Australian nisäkkäistä.

Sisältää noin 320 Australian nisäkäslajia. Yksittäiset lajit on järjestetty aakkosjärjestykseen yleisnimen mukaan, mutta hakemistossa on myös tieteellinen nimi. Yksityiskohtaiset tiedot annetaan kustakin alaluokasta, lahkosta, alalahkosta, yläheimosta, heimosta ja alaheimosta. Lajitekstit ovat selkeää ja tarkkaa tietoa. Ne kattavat: Latinankielisen nimen; lajinimen; merkitysen; ravinnon; elinympäristön; statuksen; pituuden ja painon; Käyttäytymisen; kehityskulun; lajikuvaksen ja levinneisyyden.

• kirjasta löytyy Australian kaikki nisäkkäät
• tekstiosuudessa käydään läpi kunkin lajin osalta ruokavalio, elinympäristö, yleisyys, mitat, käyttäytyminen, kehityskulku, tuntomerkit sekä levinneisyys sekä sanallisesti että kartan avulla
• lajit on järjestetty kirjassa nimen mukaan
• kustakin lajista yksi maalaus

3. Stephen M. Jackson: Australian Mammals. Biology and Captive Management (2025, 850s.). A complete guide to the husbandry of all groups of Australian mammals. This second edition has been updated based on the latest research, bringing together current knowledge of the biology and behaviour of each species in captive situations and providing guidance for hand rearing. It covers advances from the last 20 years, including developments in assisted breeding, genetic techniques, updated taxonomy and the importance of Australian mammal welfare, both physical and mental. Written in collaboration with experts in captive management, ecology and veterinary science, chapters are presented for each taxonomic group of Australian mammals. Each chapter covers animal welfare, natural history, housing requirements, general husbandry, feeding requirements, handling and transport, health requirements, behaviour, breeding and artificial rearing.Australian Mammals provides practical guidance for zookeepers, veterinarians, zoologists, researchers and students.

4. Jack Ashby: Platypus Matters: The Extraordinary Story of Australian Mammals (2024, 400s.). Scientifically informed and funny, a firsthand account of Australia's wonderfully unique mammals--and how our perceptions impact their future.

Think of a platypus: They lay eggs (that hatch into so-called platypups), produce milk without nipples and venom without fangs, and can detect electricity. Or a wombat: Their teeth never stop growing, they poop cubes, and they defend themselves with reinforced rears. And what about antechinuses--tiny marsupial carnivores whose males don't see their first birthday, as their frenzied sex lives take so much energy that their immune systems fail? Platypuses, possums, wombats, echidnas, devils, kangaroos, quolls, dibblers, dunnarts, kowaris: Australia has some truly astonishing mammals, with incredible, unfamiliar features. But how does the world regard these creatures? And what does that mean for their conservation?

In Platypus Matters, naturalist Jack Ashby shares his love for these often-misunderstood animals. Informed by his own experiences meeting living marsupials and egg-laying mammals during fieldwork in Tasmania and mainland Australia, as well as his work with thousands of zoological specimens collected for museums over the last two-hundred-plus years, Ashby's tale not only explains historical mysteries and debunks myths (especially about the platypus), but also reveals the toll these myths can take. Ashby makes clear that calling these animals "weird" or "primitive"--or incorrectly implying that Australia is an "evolutionary backwater," a perception that can be traced back to the country's colonial history--has undermined conservation: Australia now has the worst mammal extinction rate of any place on Earth. Important, timely, and written with humor and wisdom by a scientist and self-described platypus nerd, this celebration of Australian wildlife will open eyes and change minds about how we contemplate and interact with the natural world--everywhere.

5. Katharine Kenah: Super Marsupials: Kangaroos, Koalas, Wombats, and More (2019, 40s.). Read and find out about marsupials--amazing kangaroos, tree kangaroos, koalas, Tasmanian devils, wombats, opossums, and sugar gliders--in this colorfully illustrated nonfiction picture book.

6. Wayne Bloomfield: Notbat the Numbat (2023, 30s.). A little book about an Australian animal who despite being small, endangered, & not very well known, has a strong sense of identity... Notbat the Numbat encourages his young readers to celebrate and take pride in who they are.

7. Jason Lavoie: What's A Numbat? And Other Animal Friends You May Not Have Met Yet! (2021, 32s.). Numbat? Bearcat? Nautilus? This vast and beautiful world of ours is filled with so many unique and special animals. Some of these animals we may not have heard of or learned about yet. Travel around the world and let's meet some of these new friends. From the Numbat to the Nautilus, you may even find your new favourite animal.

8. Lorraine Miller: Numbats of the Wheatbelt (2023, 28s.). Take a journey through the Australian bush and meet one of the rarest marsupials in the world! The Numbat is both curious and fascinating but also endangered. Come and learn about the Numbat of the Wheatbelt and what it takes to save them from extinction in this educational non-fiction picture book.

9. Victoria Blakemore: Numbats (2025, 42s.). This book covers the physical characteristics, habitat, family life, behavior, and conservation of numbats.

10. Omri Stephenson: N is for Numbat - An Alphabet Book of Endangered Animals (2025, 24s.).

11. Numbattipehmolelu: Sherbet Numbat - 30cm standing, saatavuus: fruugo.fi.

First Sunday of November. Zero Tasking Day. Askareeton päivä.

Pysäyttäkäämme raadanta! Aika tauon!

On tärkeää olla välillä tekemättä mitään, koska se auttaa kehoa ja mieltä palautumaan, vähentää uupumusta ja parantaa luovuutta. Joutilaisuus mahdollistaa aivojen siirtymisen tehokkaampaan ajattelun tilaan, jossa ne voivat käsitellä tietoa ja rakentaa uusia yhteyksiä. Lisäksi tekemättä oleminen antaa tilaa merkityksellisille kohtaamisille ja auttaa kuuntelemaan omia tarpeita, mikä ehkäisee ylikuormitusta ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Palautuminen ja hyvinvointi

• Kehon ja mielen elpyminen:

Tekemättä oleminen antaa keholle ja mielelle aikaa levätä ja elpyä, mikä on tärkeää erityisesti jatkuvan suorittamisen jälkeen.

• Uupumuksen ennaltaehkäisy:

Liiallinen ahkeruus ja jatkuva suorittaminen uuvuttavat. Joutilaisuus lataa akkuja ja auttaa ennaltaehkäisemään uupumusta.

Luovuus ja ongelmanratkaisu

• Luovuuden edistäminen:

Kun päästät ajatukset vapaasti harhailemaan, voit saada uusia oivalluksia ja keksiä uusia ideoita.

• Kehittyneempi ajattelu:

Kun aivot eivät ole kiinni taistele tai pakene -tilassa, ne voivat siirtyä kehittyneemmän ajattelun tilaan, jolloin ne pystyvät paremmin käsittelemään abstrakteja asioita ja tulkitsemaan vihjeitä.

Läsnäolo ja merkityksellisyys

• Omien tarpeiden kuuntelu:

Joutilaisuus antaa tilaa kuunnella omia tarpeita ja tunnistaa, milloin on aika pysähtyä.

• Merkityksellisempien kohtaamisten luominen:

Kiireettömyys antaa mahdollisuuden olla läsnä muille ihmisille, jolloin vuorovaikutuksesta tulee merkityksellisempää.

Tärkeä tasapaino

• Suorittamisen ja palautumisen tasapaino:

On tärkeää löytää sopiva tasapaino suorittamisen ja joutilaisuuden välillä, jotta ei tule saamattomaksi.

• Antaa itselle lupa olla:

Joutilaisuuden taito on antaa itselleen lupa pysähtyä ja rentoutua ilman suorituspaineita tai syyllisyyttä.

Sopivasti laiska?

Psykologien mukaan elämässä on hyvä välttää sekä liiallista laiskuutta että liiallista ahkeruutta.

Suorittamista ja nopeutta arvostavassa maailmassa löysäilyllä on ikävä kaiku. Aktiivinen ihminen on joutilasta arvostetumpi, eikä kukaan halua tulla leimatuksi laiskaksi.Laiskuudella on kuitenkin hyötynsä. Esimerkiksi luovuus suorastaan vaatii joutenoloa. Pitää myös laiskotella, jotta jaksaa tehdä töitä. Tämä saattaa monelta unohtua.

– Duracell-pupu-ihminen ei vaan tunnista omien voimavarojensa loppumista vaan painaa hampaat irvessä eteenpäin. Työterveyshuollossa ei ole harvinaisia tarinat, joissa todella uupuneet ihmiset kertovat tehneensä 16-tuntisia päiviä vuoden verran eivätkä silti näe luonnollista yhteyttä väsymyksensä ja työmääränsä välillä.

Akkuja kannattaisi ladata jatkuvasti, ei vasta sitten kun uupumus vie pitkäksi ajaksi tauolle.

– Akkujen lataaminen on parhaimmillaan hyvää laiskottelua, jota toivoisi viljeltävän enemmänkin.

Näin olet "sopivasti" laiska – 4 vinkkiä

Laiskuutta voi opetella – kuten mitä tahansa muutakin asiaa. Oheen poimittuna kirjasta Miksi kannattaa (välillä) olla tekemättä mitään? 4 vinkkiä:

• Pohdi yhdessä perheesi kanssa, missä tilanteissa ja miten nauttia velttoilusta. Kukin tykkää velttoilla tavallaan. Kotona on myös hyvä olla yhteistä velttoiluaikaa. Siihen ei aina tarvita edes sanoja.
• Sauno! Se pitää sisällään laiskuuden ytimen: saunassa ei tarvitse tehdä mitään. Eikä kukaan ota sinne kännykkää (Eihän?).
• Jätä töissä hommia muillekin. Sopivasti laiskassa työyhteisössä osataan delegoida asioita ja pysähtyä nauttimaan onnistumisista.
• Kaikkiin asioihin maailmassa ei tarvitse ottaa kantaa eikä ottaa itseensä yksittäisistä sanoista. Sopivasti laiska osaa mitoittaa tekemisen ja asioihin puuttumisen oikein.

Lähde: is.fi (Noora Valkonen, 2020)

Tutustumiseksi: 

1. Satu Kaski & Vesa Nevalainen: Miksi kannattaa (välillä) olla tekemättä mitään? Laiskottelun jalo taito (e-kirja, 2020). Joskus toden totta kannattaa olla tekemättä mitään, sillä mikäs sen mukavampaa kuin joutilaat hetket, ja kuten aforismi toteaa: "Etevä laiskottelu on yhtä tärkeätä kuin taitava työnteko."

Satu Kaski ja Vesa Nevalainen johdattavat teoksessaan laiskottelun ja joutilaisuuden taitoon. Se on taito, jota jokainen meistä tarvitsee. Laiskottelu ravitsee mieltä, ruokkii luovuutta ja irrottaa kiireestä. Mutta ei silti makeaa mahan täydeltä. Liika laiskuus tekee meistä saamattomia tylsimyksiä. Opi siis laiskottelun jalo taito ja käännä laiskuuden parjattu hyve voimaksesi.Satu Kaski on helsinkiläinen psykologian tohtori, työ- ja organisaatiopsykologi sekä psykoterapeutti. Vesa Nevalainen on helsinkiläinen psykologi, psykoterapeutti ja Helsingin kaupungin oppilashuollon päällikkö. He ovat julkaisseet yhdessä useita teoksia, mm. Pessimisti ei pety (2011), Ikävät ihmiset (2015) ja Jo riittää (2017).

2. Tom Hodgkinson: Joutilaisuuden ylistys (2006). Avain nautinnolliseen elämään, vapauteen ja lorvailuun ilman syyllisyyttä. Opi olemaan jouten vuorokauden jokaisena tuntina! Tom Hodgkinson kertoo, kuinka päästä eroon länsimaisen työmoraalin uuvuttavasta ikeestä. Hän ryydittää esseitään lainauksilla, joissa kuuluisat valtiomiehet, kirjailijat ja filosofit ylistävät jouten olon jaloa taitoa. Päästä irti oravanpyörästä ja uskalla olla jouten!Tom Hodgkinson syntyi vuonna 1968. Hän on koko elämänsä ollut laiska ja tunsi nuorempana syyllisyyttä lorvailustaan. Hän sattui kuitenkin törmäämään tohtori Johnsonin 1750-luvulla kirjoittamiin esseisiin, joissa joutilaisuus näyttäytyi uudessa valossa: jouten olossa on paljon myönteisiä puolia, eikä joutilaan ihmisen tule hävetä vetelehtimistään. Hodgkinson alkoi viettää kiireettömämpää elämää, ja huomasi, että sai paljon enemmän aikaan. Vuonna 1993 hän perusti Idler-nimisen lehden, jossa eturivin toimittajat ylistävät joutilasta elämää. Hodgkinson toimitti myös yhdessä Matthew de Abatuian kanssa teoksen Matkaopas joutilaisuuteen (Basam Books, 1999). Joutilaisuuden ylistys on Hodgkinsonin esikoisteos.

3. Brian O'Connor: Joutilaisuus: essee filosofiasta (2022, 157s.). Joutilaisuus on irlantilaisfilosofi Brian O'Connorin valaiseva tutkielma siitä, miten syvälle kulttuuriimme toimeliaisuuden ylistely on juurtunut. O'Connor osoittaa, miten valistusajattelu soi tekemiselle vapauttavan tehtävän, ja pian Kant, Hegel ja Marx jo demonisoivatkin joutenoloa leimaamalla lepäilijän yhteiskunnallisesti hyödyttömäksi. Linjausten yhteiskunnallinen merkitys on ollut suunnaton: Joutilaisuus kertoo, miten toimettomuuden paheksunta on rakennettu sisään länsimaiseen ajatteluun ja miten tiukassa lunkiusvastaiset asenteet istuvat.

4. Homer Simpsonin suuri relauskirja (2013, 70s.)

5. Jim Davis: Karvinen: relaamisen taito (2007, 57s.)

6. Sarah Ford: Ole laiskiainen ja ota löysin rantein (2019, 92s.). Laiskiainen on aito ja kaikin puolin teeskentelemätön karvapurri, joka ei turhia treenaile, mutta pitää toki huolta itsestään: syö ja nukkuu hyvin. Laiskiainen ei pelkää mitään eikä ketään. Se tarttuu hetkeen kaikin käpälin, mutta tekee niin vain silloin kun sitä huvittaa. Se on vankka protestointioikeuden kannattaja eikä koskaan kadu tekemisiään. Ole laiskiainen on suunnattu suuremmille ja pienemmille kapinallisille, jotka nauttivat kesyistä voimanokosista peiton alla.

7. Tim LaHaye: Ihana laiskuus. Leppoisuutta ja laiskiaisviisautta (2019, 128s.)

8. Isa Merikallio: Suorituselämästä merkityselämään: yhden sanan elämänmuutos (2013, 200s.).

Elämme naposteluelämää levottomassa ja arvaamattomassa, kysymysähkyn täyttämässä maailmassa. Suoritteet eivät lopu koskaan. Sinulla on vain yksi mahdollisuus elää elämäsi juuri sinulle parhaalla tavalla. Miten onnistut siinä helposti, varmasti ja heti, yhdellä sanalla?Isa Merikallio opastaa esikoistietokirjassaan, miksi tavoitteet kannattaa hetkeksi unohtaa kokonaan ja miten lukija voi irtautua haitallisista tottumuksista ja kasvaa tietoisesta läsnäolosta vielä eteenpäin, kohti merkityksellisempää ja kokonaisvaltaista elämää. Isa Merikallio on motiivitutkija ja yritysjohdon valmentaja. Hän on tutkinut suomalaisten elämää ja toiveita yli kymmenen vuoden ajan sekä johdattanut yrityksiä ja johtajia löytämään tien suorituselämästä menestykselliseen ja onnelliseen Merkityselämään.

9. Juha T. Hakala: Suoritusyhteiskunta. Oireita ja selviytymiskeinoja (2023, 227s.). Meidänhän piti olla maailman onnellisin kansa. Siitä huolimatta moni meistä sitkuttelee jaksamisensa rajalla, palautuu huonosti ja nukkuu vielä huonommin. Tilastojen mukaan keskuudessamme on uupuneita enemmän kuin koskaan. Ja ongelmien ratkaisemiseksi olemme lähinnä epäilleet itseämme. Ajatelleet, että niiden taustalla olemme me itse eivätkä olosuhteet. Niinpä olemme tukeutuneet alati piteneviin työpäiviin, resilienssiin ja itseohjautuvuuteen sekä satsanneet älykelloihin, mindfulnessiin ja shindohoitoihin.

Juha T. Hakalan Suoritusyhteiskunta on kirja hyvinvoinnista koronan jälkeisessä maailmassa, vakavaa työelämä-asiaa huumorilla sävytettynä. Se on jatkoa Hakalan aiemmille työelämää ja elämäntapaa tarkasteleville kirjoille Kohtuuden kirja (2017) ja Vähemmällä enemmän (2020). 

Ajanmukaisen työelämäoirekuvaston ohessa Suoritusyhteiskunta tarjoaa tukun kekseliäitä keinoja töiden organisointiin ja aikatauluihin, mutta myös oikeaan asenteeseen ja mielen hallintaan. Yksi kirjan perusteeseistä on: kaiken rientämisen keskellä olemme ehkä sittenkin kadottaneet otteen perusasioista. Voi olla, että hyvinvointiamme ylläpitävät tekijät ovat sittenkin likempänä kuin arvaammekaan.

10. PEHMOLELU: Laiskiainen/ Animigos, adlibris.com

11. KIRJA JOSSA MUKANA PEHMO, IHANA!: Hug a Sloth Kit [With Plush] (2015, julkaisija: Peter Pauper Press Inc.). Awww! You know you can't resist the cute little sloth! Learn all about the slooooow life as you snuggle this bitty treetop dweller. Hug a Sloth Kit comes with a mini plush sloth and mini ''Sloth Fancier's Guide.'' Guidebook features sloth facts and fancies, as well as an adoption certificate, suggested names, and other places to fill in the little details that make your slothlet unique. Saatavuus: adlibris.com, huom. sarjassa muitakin eläimiä, syötä hakusanat Peter Pauper Press hug! Peter Pauper Pressillä on runsaasti söpöjä tuotteita, syötä vain hakusana Peter Pauper Press ja ei kun selaamaan!

First week of November: Polar Bear Week. Jääkarhuviikko.

 Tämä erityinen teemaviikko kiinnittää huomiomme jääkarhujen olosuhteisiin ilmastonmuutoksen edetessä. Tutustukaamme tänään näihin taianomaisiin majesteetillisiin eläimiin!

Jääkarhu (Ursus maritimus) on pohjoisen pallonpuoliskon arktisella alueella tavattava karhulaji. Se on suurin karhu ja suurin maalla elävä lihansyöjä. Maailmassa elää nykyisin arviolta 26 000 jääkarhua.

Jääkarhun turkki on kokonaan valkoinen. Jääkarhu-uros painaa normaalisti 400–600 kilogrammaa. Jääkarhu syö etupäässä hylkeitä, joita se saalistaa hiipimällä ja jahtaamalla, hengitysaukolla vaanimalla, tai poikaspesän katon läpi. Jääkarhu on myös ihmiselle vaarallinen.

Kesäisin jääkarhut usein paastoavat jäättömällä maalla useiden kuukausien ajan. Syksyllä emo synnyttää yleensä kaksi poikasta.

Jääkarhu polveutuu ruskeakarhusta. Geenitutkimuksissa jääkarhun syntymisestä on annettu erilaisia ajoituksia. Vuonna 2010 julkaistun mitokondrio-DNA:sta tehdyn tutkimuksen mukaan jääkarhu erosi ruskeakarhusta noin 150 000 vuotta sitten ja sopeutui nopeasti elämään arktisella merijäällä. Vuonna 2012 Science-lehdessä julkaistun nDNA-tutkimuksen mukaan ero tapahtui 600 000 vuotta sitten. Samana vuonna Proceedings of the National Academy of Sciences -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan ero tapahtui 4–5 miljoonaa vuotta sitten, mutta senkin jälkeen lajien välillä tapahtui risteytymistä. Vanhin tunnettu jääkarhufossiili on 110 000–130 000 vuotta vanha leukaluu.

Jääkarhuja elää Venäjän pohjoisosissa, läntisessä ja pohjoisessa Alaskassa, Kanadan arktisilla alueilla, Grönlannissa, Huippuvuorilla ja Pohjois-Siperiassa. Jääkarhu määritellään merinisäkkääksi, koska se on sopeutunut elämään meressä. Jääkarhut elävät etupäässä mantereiden ja saarten rannikoiden jäälautoilla, koska siellä elää runsaasti hylkeitä, jääkarhun pääravintoa. Pysyvän jään alueilla jääkarhuja on vähemmän. Jääkarhun elinalue vaihtelee vuoden aikana jääpeitteen ja hylkeiden esiintyvyyden mukaan.

Viime jääkaudella ja sen jälkeisinä kylminä aikoina jääkarhun levinneisyys oli nykyistä laajempi. Esihistoriallisten jääkarhujen jäänteitä on löydetty esimerkiksi Ruotsista ja Tanskasta. Lajin arvellaan eläneen tuolloin myös Suomessa, vaikkakaan asiasta ei ole varmoja todisteita.

Alaskan ABC-saarilla elää jääkarhujen ja ruskeakarhujen risteymäpopulaatio. Se syntyi, kun urospuoliset ruskeakarhut uivat saarille mantereelta ja parittelivat naaraspuolisten jääkarhujen kanssa.

Jääkarhu on keskimääräiseltä kooltaan maailman suurin karhu ja ainoa meressä elävä karhu. Jääkarhun ruumis on vanttera, sillä on suhteellisen pitkä kaula, eikä se ole kyttyräselkäinen kuten muut karhut. Aikuinen uros on kuonosta hännänpäähän yleensä 200–250 senttimetriä pitkä ja painaa normaalisti 400–600 kilogrammaa, joskus jopa 800 kilogrammaa. Naaras on 180–200 senttimetriä pitkä ja painaa 200–350 kilogrammaa. Häntä on noin 18 senttimetrin pituinen. Eri populaatioiden välillä on keskimääräisiä kokoeroja.

Jääkarhu on kanta-astuja, sillä on viisi varvasta jokaisessa jalassaan, eikä se pysty vetämään kynsiä sisään. Etutassut ovat suuret ja airomaiset, mikä auttaa uimisessa ja ohuella jäällä kävelemisessä. Etuvarpaiden välissä on räpylämäiset poimut ja pitoa jäällä parantavia ihonystyröitä polkuanturoissa.

Jotkin jääkarhut pystyvät juoksemaan yli 32 kilometrin tuntivauhtia tasaisella jäällä, mutta suurikokoisimmat yksilöt ovat huomattavasti hitaampia. Jääkarhu on myös ketterä kiipeilijä. Uidessaan jääkarhu käyttää vain etujalkojaan.

Aikuisen jääkarhun nahka on musta, ja silmät, kirsu ja kynnet ovat tummat. Karvat ovat kirkkaita, eli niissä ei ole lainkaan pigmenttiä. Putkilomaisina karvat heijastavat ja imevät auringonvaloa, mikä tekee ne valkoisiksi. Aikuinen jääkarhu voi myös olla vaaleankeltainen ja eläintarhassa joskus leväkasvuston vuoksi vihertävä.

Turkissa on kaksi kerrosta. Aluskarvat ovat ohuita (<20 mikrometriä), ja ne kasvavat tiheässä enimmillään viiden senttimetrin pituisiksi. Peitinkarvat ovat paksumpia (50–200 mikrometriä) ja karkeita. Ne kasvavat jopa 15 senttimetrin pituisiksi, eturaajojen takaosassa jopa yli 45 senttimetrin pituisiksi. Pentujen turkki on pörröinen. Jääkarhun turkki ja paksu rasvakerros estävät sitä jäätymästä, vaikka se liikkuu jäällä ja vedessä äärimmäisen kylmissä olosuhteissa. Sen turkin pinnalle ei kerry jäätä, koska jää irtoaa karvoista helposti ihosta erittyvän talin ansiosta.

Naaraalla on normaalisti neljä nisää. Jääkarhun hampaat ovat rosoisempia ja terävämpiä kuin muiden karhujen, koska jääkarhu on puhtaasti lihansyöjä. Jääkarhun maksassa on niin paljon A-vitamiinia, että ihminen saa sen syömisestä myrkytyksen.

Luonnossa jääkarhut elävät noin 30-vuotiaaksi, vankeudessa pidempäänkin. Vanhin oli Detroitin eläintarhan Doris (1948–1991), joka saavutti 43 vuoden ja kahdeksan kuukauden iän.

Jääkarhu syö eniten keväällä ja alkukesästä, kun hylkeiden poikaset ovat kasvattaneet paksun rasvakerroksen. Jäiden lähdettyä kesällä jääkarhun saalistusmahdollisuudet heikkenevät. Kesäkuukausina alueilla, joilla merijää on sulanut kokonaan pois, jääkarhut elelevät maalla ja käyttävät syksyyn asti, neljästä jopa kahdeksan kuukauden ajan, ravinnokseen pelkästään keväällä keräämänsä rasvakerrosta. Karhu pystyy paastoamaan pitkään, koska ruoan loputtua sen aineenvaihdunta siirtyy 7–10 päivän kuluttua talviunta muistuttavaan tilaan, jossa energiankulutus on pieni. Jääkarhu pystyy tarvittaessa muuttamaan syömänsä rasvan peräti 98-prosenttisesti vararavinnoksi.

Naaraat tulevat sukukypsiksi yleensä 4–5-vuotiaina. Jääkarhut parittelevat maaliskuun lopun ja kesäkuun alun välisenä aikana. Hedelmöittynyt munasolu kiinnittyy vasta syksyllä. Kahden kuukauden raskauden jälkeen poikaset syntyvät marras–joulukuussa noin 600 gramman painoisina ja avuttomina. Poikasia syntyy yleensä kaksi, harvemmin yksi tai kolme, ja hyvin harvoin neljä. Pesue kasvaa yleensä rannikolla sijaitsevaan kinokseen tehdyssä pesässä, mutta jos sellaista ei ole vielä muodostunut, karhuemo voi tehdä pesänsä merijäälle tai turpeeseen kaivamaansa kuoppaan. Emo viettää talven lumipesässään, kun kaikki muut jääkarhut ovat saalistamassa jäällä. Perhe lähtee yhdessä saalistamaan maalis–huhtikuussa, jolloin poikaset painavat 8–10 kilogrammaa.

Jääkarhu on uhanalaisuusluokituksessa arvioitu vaarantuneeksi. IUCN lisäsi jääkarhun vuonna 2007 uuteen uhanalaisten lajien luetteloon.

Vuonna 1973 Kanada, Yhdysvallat, Tanska, Norja ja Neuvostoliitto allekirjoittivat sopimuksen jääkarhun pyyntirajoituksista ja elinympäristön suojelusta. Elinympäristön saastuminen saattaa haitata jääkarhujen lisääntymistä ja aiheuttaa jääkarhuissa epämuodostumia.

Vuosien 1963–2016 aikana noin tuhat jääkarhua kaadettiin vuosittain koko maailmassa. Jääkarhun metsästys on laillista useimmissa maissa. Kiellettyä niiden metsästys on Huippuvuorilla. Kanadassa jääkarhuja metsästetään niiden lihan ja turkin vuoksi. Karhuntaljoja menee myös vientiin, ja yhden taljan hinta on yli 10 000 dollaria. Nunavutissa jääkarhuja surmataan myös siksi, että niitä kohdataan useasti ja ne aiheuttavat vaaraa ihmisille. Kanadan hallituksen ja luonnonsuojelujärjestöjen mukaan jääkarhun metsästys Kanadassa on kestävää.

Jääkarhujen kohtalo on ollut laajasti esillä ilmastonmuutoskeskustelun yhteydessä, jolloin lajin kohtalosta on esitetty puheenvuoroja. Ilmastonmuutoksesta johtuvasta arktisen merijään sulamisesta on ennustettu ongelmia jääkarhuille, jotka saalistavat riistansa jäällä. Riittävä kylmyys on edellytys myös niiden lisääntymiselle, sillä jääkarhuemo synnyttää poikasensa talvella lumeen kaivamaansa luolaan.

Vuonna 2005 tutkijat havaitsivat hukkuneiden jääkarhujen määrän lisääntyneen.Vaikka jääkarhut ovat hyviä uimareita, ovat etäisyydet ahtojäälauttojen välillä joskus liian suuria lauttojen sulaessa napa-alueiden ilmaston lämmetessä. Vuonna 2006 Kansainvälinen luonnonsuojeluliitto IUCN luokitteli jääkarhun lajeihin, joita uhkaa sukupuutto, perusteina ennusteet joiden mukaan jääkarhujen määrä vähenee 50–100 vuodessa 50–100 prosenttia. Vuonna 2005 Maailman Luonnonsäätiö WWF varoitti että jääkarhut voivat kuolla sukupuuttoon 20 vuodessa. Toisissa arvioissa, esimerkiksi Arktiselle neuvostolle 2004 esitetyssä arvioissa jääkarhun on sanottu kuolevan sukupuuttoon sadassa vuodessa. Vuoden 2006 tutkimuksen mukaan jääkarhujen vaikeutunut ruoansaanti on johtanut kannibalismitapauksiin jääkarhujen keskuudessa.

Kansainvälisen luonnonsuojeluliitto IUCN:n vuonna 2015 julkaiseman ennusteen mukaan jääkarhujen määrä uhkaa vähentyä yli 30 prosentilla vuoteen 2050 mennessä. Vähenemisen tärkeimpiä syitä ovat ilmaston lämpeneminen ja öljynetsintä arktisella alueella. Toisaalta suojelun parantuminen on kasvattanut joitakin jääkarhupopulaatioita.

Uhka-arvioihin on suhtauduttu myös skeptisesti, ja joidenkin arvioiden mukaan jääkarhujen määrä on moninkertaistunut viime vuosikymmeninä. 1970-luvulla, jolloin lajin suojelu aloitettiin, jääkarhuja arvioitiin olevan 5 000 yksilöä, mutta vuonna 2017 jääkarhujen määräksi on arvioitu yli 25 000 yksilöä. Vanhat arviot tosin perustuvat epävarmoihin metsästäjien ja tutkimusmatkailijoiden kertomuksiin. Huippuvuorten jääkarhupopulaation on 2020-luvulla havaittu olevan kasvussa, koska saariston jääkarhut ovat merijään huvetessa maalle siirryttyään alkaneet käyttää ravinnokseen myös tunturipeuroja.

Yhtä kaikki, jääkarhusta on tullut 2000-luvulla eräs tunnetuimmista ilmastonmuutoksen symboleista.

Jääkarhuja on useissa maailman eläintarhoissa. Eurooppalaisilla eläintarhoilla on yhteinen suojeluohjelma jääkarhuille. Korkeasaaren eläintarhassa on ollut 1890-luvulta 1980-luvun alkuun asti jääkarhuja, mutta nykyään Suomessa voi nähdä eläviä jääkarhuja vain Ranuan eläinpuistossa. Ranuan eläinpuiston Venus-jääkarhu saapui Rostockin eläintarhasta Saksasta vuonna 2006. Jääkarhu on aktiivinen ympäri vuoden, eikä se nuku esi-isänsä tavoin talviunta. Venus viihtyy ulkona säällä kuin säällä, mutta voi ajoittain lepäillä pesässään.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi:

1. Andrew E. Derocher: Polar Bears: A Complete Guide to Their Biology and Behavior. (The Johns Hopkins University Press, 2012)

2. Mireille De La Lez: Jääkarhun maa: uhanalainen arktinen luonto (2008). Tämä ainutkertaisen loistelias kuvateos vie sinut matkalle planeettamme pohjoisille napa-alueille. Pääset seuraamaan jääkarhunpentujen ensiaskeleita emonsa perässä sekä naalien, mursujen, valaitten, hylkeitten ja Jäämeren lintujen elämää. Eteesi avautuu suuri arktinen luonto vuorineen, jäätikköineen ja loputtomine ahtojääkenttineen. Koet kaamoksen lumon ainoina valonlähteinäsi kuu, tähdet ja revontulet. Näet napaseudun valoisan kesän ja siinä kiihkeänä sykkivän elämän. Jääkarhun maa on vaikuttava visuaalinen puheenvuoro keskustelussa, jota käydään nykyään kaikkialla maailmassa ilmastonmuutoksesta ja sen mukanaan tuomista hirvittävistä seurauksista. Ilmaston äkillisestä lämpenemisestä uhkaa muodostua suurin ihmisen koskaan aiheuttama tragedia, jonka vertauskuvaksi on noussut jääkarhu. Katoaako maapedoista suurin ja vahvin, kun pohjoisen jääkenttä, sen ainoa elinympäristö, sulaa? Jääkarhun maa on tekijöittensä monivuotisen työn tulos. Se liittyy osana kansainvälisiin projekteihin, joiden päämääränä on estää ilmaston lämpeneminen ja napaseutuja uhkaava tuho.

3. Mato Valtonen, Pata Degerman, Tommi Juusela ja Timo Tammisto: Jääkarhu Patrick: operaatio Tassunjälki (2020, 135s.) Kirja kertoo jääkarhu Patrickin ja hänen ystäviensä seikkailusta arktisella alueella. He yrittävät suojella luontoa muovijätteeltä ja ympäristön saastumiselta. Kirjassa on paljon kauniita kuvia ja se opettaa tärkeitä asioita luonnonsuojelusta.

4. Karhut: hellyttävästä isopandasta pelottaviin jääkarhuihin (2008, 192s.).

5. Robert L. Ozibko: Svalbard: An Arctic Adventure (2011, 84s.). A wonderful story about a trip to the Arctic illustrated with magnificent photographs.This book is well organized, and meticulously written. It presents an informative guide to a remote and obviously beautiful part of our planet that many readers have heard of but few have actually visited - or thought of visiting until now. The approachable, friendly style of the writing and the narrative flow seamlessly to the last page. Svalbard does a fine job of bringing to life a remote and exciting part of the world in a short, neatly-packaged travelogue that should appeal to all readers - from avid travelers to armchair travelers to fans of exotic places. The overall descriptive and stylish tone of the book should make for a positive reading experience.

6. Erin Hunter: Etsijät. Matka alkaa (2013, 269s.). Kolme karhua - jääkarhu Kallik, mustakarhu Lusa ja harmaakarhu Toklo - joutuvat pentuina eroon perheistään, ja heidän on selviydyttävä yksin karussa erämaassa. He päätyvät yhteen ja lähtevät huimaan seikkailuun etsimään uutta tulevaisuutta oppaanaan Ujurak, harmaakarhun pentu, joka ei ole aivan tavallinen karhu. Etsijät (Seekers) on Soturikissat-kirjoistaan tunnetun Erin Hunterin toinen eläinfantasiasarja. Se vie lukijan villiin pohjoiseen luontoon ja ilmaston lämmetessä muuttuvaan ympäristöön. Matka alkaa on sarjan ensimmäinen osa.

7. Beatrix Mannel: Tarinoita jääkarhuista. Lastenkirja. Tekstikirja, jossa myös joka aukeamalla värikuvat. Sopii lukemaan juuri oppineelle tai aikuisen kanssa luettavaksi.

8. Eric Carle: Jääkarhu, jääkarhu, mitä kuulet kuoma? (2024, 24s.). Ikäsuositus: 3-6-v. Eric Carlen jääkarhukirja vihdoin suomeksi! Komeana, tukevasivuisena pahvikirjana julkaistavassa kuvakirjassa tutustutaan jääkarhun kanssa erilaisiin eläimiin ja niiden tapoihin äännellä. Hauskasti ääneen luettavaksi sopivassa riimitellyssä kertomuksessa jääkarhu kohtaa monia kiehtovia eläinystäviä näiden ääntelyn myötä - samaan tapaan kuin aikaisemmin julkaistussa klassikkoteoksessa Ruskea karhu, ruskea karhu, mitä näet tiellä? tutustutaan eläinmaailman välityksellä väreihin. Eric Carlen omaleimainen kuvitus ja vahvat värit valtaavat pääroolin myös tässä aiemmin suomeksi julkaisemattomassa Carle-klassikossa! Amerikkalainen Eric Carle (1929-2021) oli maailman kuuluisimpia ja rakastetuimpia lastenkirjailijoita ja kuvittajia. Monista hänen omaperäisistä teoksistaan on tullut jo klassikkoja ja niitä on käännetty kymmenille kielille. Parhaiten hänet tunnetaan maailmanlaajuisesti suositusta Pikku toukka paksulaisesta (1969).

9. SnuggleLuvs pehmolelu, 45 cm Keskikokoinen, Jääkarhu, Wild Republic, saatavuus: adlibris.com

10. Jääkarhu pehmolelu 18 cm, Teddykompaniet, saatavuus: adlibris.com

11. Living Nature Jääkarhu Pehmolelu 45cm, casagrande.fi

12. Animigos pehmo jääkarhu, lelupartanen.fi

First Wednesday of November. Stress Awareness Day. Stressinselätyspäivä.

 Teemapäivän tarkoitus on kiinnittää huomiota stressitekijöihin ja oppia taktiikoita stressin vähentämiseksi niin työelämässä kuin sen ulkopuolellakin.

Hyvä stressi – huono stressi

Hyvä stressi (eustressi) on myönteistä, innostavaa ja motivoivaa, antaen potkua ja energiaa tekemiseen sekä keskittymiskykyä, usein parhaimmillaan flow-tilassa. Huono stressi (distressi) on kielteistä, pitkäkestoista ja kuormittavaa, ilmentyen uhan tunteena, riittämättömyyden tunteena ja uupumuksena, mikä voi johtaa terveysongelmiin. Oleellista on tunnistaa näiden erot ja varmistaa riittävä palautuminen, jotta stressin hyvät puolet jäävät positiiviseksi voimavaraksi.

Hyvä stressi (Eustressi)

• Mitä se on:

Lyhytkestoista, myönteistä stressiä, joka virittää toimintaan ja auttaa keskittymään.

• Mitä se antaa:

Energiaa, motivaatiota ja "boostia" suoritukseen; voi johtaa flow-kokemukseen.

• Milloin se ilmenee:

Kun olemme innostuneita ja koemme työn mielekkäänä, ja hallitsemme tilannetta.

• Miten siihen suhtautuu:

Positiivisena ja nautinnollisena voimavarana henkiselle kasvulle.

Huono stressi (Distressi)

• Mitä se on: Pitkäkestoista, kielteisenä koettua stressiä.
• Mitä se aiheuttaa: Kiireen, riittämättömyyden tunnetta, väsymystä ja jopa paniikkia.
• Milloin se ilmenee: Kun tekemisen vaatimustaso on liian suuri, koemme tilanteen uhkaavana tai hallitsemattomana.
• Miten se vaikuttaa: Voi johtaa uupumukseen, heikentää keskittymiskykyä ja pitkittyneenä lisätä sairastumisriskiä.

Miten erottaa ja hallita

• Tunnista omat voimavarat: Sovita vaatimustaso omaan jaksamiseen.
• Muista palautuminen: Varmista riittävä lepo ja uni, sillä jopa hyvä stressi kuormittaa elimistöä ja siitä on palauduttava.
• Huolehdi hyvinvoinnin perusasioista: Säännöllinen liikunta, monipuolinen ruokavalio ja riittävä uni tukevat jaksamista.
• Jaa huolet: Puhu läheisten kanssa, sillä se voi keventää taakkaa.
• Hakeudu avun piiriin: Jos stressi pitkittyy ja haittaa elämää, kannattaa hakea apua ammattilaiselta, kuten terapeutista.

Stressi on sopivassa määrin hyvä tsemppari, mutta liiallisena terveysriski.

Stressi – ahdistavaa kiireen tuntua, riittämättömyyttä, unettomuutta... Monille stressistä tulee mieleen vain kielteisiä asioita. Työterveyslaitoksen erikoistutkijan Satu Pakarisen mukaan stressi on kuitenkin osa normaalia elämää ja monesti jopa hyödyllinen reaktio.

– Sopiva, käsiteltävissä oleva stressi on meille jokapäiväinen käyttövoima. Se valpastuttaa meitä toimimaan ja auttaa keskittymään käsillä olevaan asiaan. Sen ansiosta annamme parhaamme. Ei ole tarkoitus, että eläisimme stressitöntä elämää, Pakarinen perustelee.

Sopiva, käsiteltävissä oleva stressi on meille jokapäiväinen käyttövoima. Se valpastuttaa meitä toimimaan ja auttaa keskittymään käsillä olevaan asiaan.

Toisaalta hän tähdentää, että liian voimakas ja pitkäkestoinen stressi on haitallista ja lisää sairastumisriskiä.

Pystytkö rentoutumaan?

Miten sitten voisi erottaa normaalin ja haitallisen stressin?

– Se on hyvin vaikeaa. Ihminen on hyvä sopeutumaan. Vähitellen kasvavaa ja pitkittyvää stressiä alkaa helposti pitää normaalina. Käy ihan samalla tavalla kuin pienten lasten vanhemmille, jotka eivät enää muista, miltä tuntuu nukkua kunnon yöunet, Pakarinen myöntää.

Usein oman kuormittumisensa huomaakin vasta jälkikäteen, kun taakka on jo keventynyt. Silloin voi ihmetellä, miten oikein jaksoikaan valtavaa työmäärää tai kovaa painetta.

Tietyt merkit omassa käytöksessä tai tuntemuksissa voivat viitata siihen, että stressitila on päässyt liian pitkälle. Ärtyneisyys, nukahtamisvaikeudet tai aamuöiset heräämiset sekä jatkuvasti mielessä pyörivät työasiat voivat kieliä liian suuresta kuormasta.

– Hälytyskellojen pitäisi soida etenkin silloin, jos ajatukset palaavat toistuvasti työasioihin tilanteissa, joissa olisi mahdollisuus rentoutua.

Pitkittynyt stressi on terveysriski

Etenkin pitkittyneestä stressistä on syytä olla huolissaan sillä, sillä saattaa olla terveysvaikutuksia.

Akuutti voimakas stressi voi näkyä uniongelmina, vatsavaivoina ja keskittymiskyvyn herpaantumisena. Vaikutukset ovat kuitenkin vain hetkellisiä.

Terveyden kannalta vakavampaa on nimenomaan pitkäkestoinen stressi. Se lisää riskiä sairastua muun muassa sydän-​ ja verisuonitauteihin, diabetekseen, tuki- ja liikuntaelinsairauksiin ja masennukseen. Pitkittynyt stressi voi näkyä painon nousuna sekä kohonneena kolesterolina ja verensokerina.

Haitalliset vaikutukset juontavat kohonneeseen stressihormonin eli kortisolin tasoon.

– Stressin kielteisiä vaikutuksia voi hillitä elintavoilla, jotka vähentävät kortisolin määrää, Pakarinen kertoo.

Stressin kielteisiä vaikutuksia voi hillitä elintavoilla, jotka vähentävät stressihormonin määrää.

Unta ja kasvisrasvoja

Terveellisistä elämäntavoista Pakarinen nostaa ensimmäisenä esiin riittävän unen. Unen aikana aivot uudistuvat. Turhat muistot ja kuona-​aineet poistuvat aivoista. Samalla kortisolin määrä kehossa laskee.

Tutkimusten mukaan myös liikunta alentaa pitkällä aikavälillä stressiä. Erityisen tehokasta on aerobinen liikunta.

Myös ravinto vaikuttaa stressiin. Ravitsemussuositusten mukainen ruoka auttaa hillitsemään stressiä.

– Hyviä ruoka-​aineita ovat etenkin kalaöljyt ja kasvirasvat, marjat ja hedelmät, pähkinät sekä kuitupitoiset ruuat, Pakarinen listaa.

Stressiä voi taltuttaa myös mielihyvähormoni oksitosiinin eritystä lisäämällä. Etenkin miellyttävä kosketus saa kehon tuottamaan sitä.

– Halaus, silittely, lähekkäin oleminen, ihan ohimenevä kosketus – ne ovat hyviä keinoja lisätä oksitosiinia, kunhan toinen kokee kosketuksen myönteisenä.

Kosketuksen puute on Pakarisen mukaan yksi stressin lähde.

Muita hyviä stressinpurkukeinoja ovat kaikki itsestä miellyttävältä tuntuvat puuhat. Esimerkiksi puutarhanhoito, lenkkeily, television katsominen tai lukeminen voivat auttaa irrottamaan ajatukset stressaavista asioista.

– Myös työ itsessään voi ennaltaehkäistä stressiä. Innostavalta ja palkitsevalta tuntuva työ stressaa vähemmän kuin pakkopullalta tuntuva puurtaminen. Samoin mahdollisuus vaikuttaa omaan työhönsä hillitsee työn kuormittavuutta.

Lähde: proliitto.fi (Anu Vallinkoski, 2019)

Tutustumiseksi:

1. Ilkka Vartiovaara: Stressaa! Hyvä paha paine (2008, 238s.)

2. Stanley H. Block, Carolyn Bryant Block & Andrea A. Peters: Stressinkäsittelyn työkirja (2019, 290s.). Krooninen stressi on valtava ongelma nykyisessä elämänmenossa, ja se lisääntyy vuosi vuodelta. Vaikka stressi näyttääkin valtaavan alaa jatkuvasti, ei ole syytä huoleen: uusien tutkimusten myötä on löydetty tehokkaita menetelmiä stressin hallintaan. Sekä kehon että mielen huomioon ottava menetelmä on yksi toimivimmista. Kliinisissä tutkimuksissa toimivaksi todettu, helppo kehon ja mielen toiminnat yhdistävä menetelmä auttaa lukijaa laskemaan stressitasoaan huomattavasti, eikä siihen mene kuin muutama viikko! Stressinhallinnan työkirjan harjoitusten avulla opitaan päästämään irti ongelmallisista ajatuksista ja tunteista, ja samalla keho ja alitajunta päästävät irti piinaavista jännitystiloistaan. Näin keho ja mieli vapautuvat stressistä ja alkavat parantua.
Kirjassa myös opetetaan nopeasti tehoavia mindfulness-harjoituksia, joiden avulla selviää tiukoista tilanteista. Selkeät ohjeet ja harjoitukset tekevät kirjasta helppokäyttöisen. Nyt jos koskaan on aika ottaa koko kehon ja mielen kapasiteetti käyttöön ja selättää stressi lopullisesti!

3. Heikki Takala: Kuinka stressi kesytetään (2020, 216s.). Kuinka stressi kesytetään -kirjan 3. uusittu painos tarjoaa käytännön keinoja stressin hallintaan. Kirja on tarkoitettu kaikille, joilla koetun stressin määrä on runsasta ja jotka pyrkivät ehkäisemään omaa tai muiden liiallista stressiä. Kirjasta on hyötyä etenkin työikäisille henkilöille, mutta myös nuorille, jotka haluavat elämässään eteenpäin ilman kohtuutonta kuormitusta. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat käyttää kirjaa mm. keskustelun pohjana antaessaan apua liiallisesta stressistä kärsiville ihmisille. Stressin kesyttämisen peruslähtökohtia on, että määrältään kohtuullinen stressi on hyvä renki, joka auttaa elimistön voimavarat tavallista tehokkaampaan käyttöön.Teoksen kirjoittaja on yleislääketieteen ja työterveyshuollon erikoislääkäri Heikki Takala, jolla on 50 vuoden kokemus stressaantuneiden potilaiden hoidosta. Uransa aikana hän on kirjoittanut ja luennoinut stressistä lukuisissa eri yhteyksissä. Kirjan kuvituksen on viimeistellyt mainostaiteilija Olli Tasanen, jonka ansiosta kirjassa on ripaus piristävää huumoria.

4. Liisa Keltikangas-Järvinen: Temperamentti, stressi ja elämänhallinta (e-kirja, 2015). Miksi sama asia voi saada toisen kohauttamaan harteitaan ja toisen tirahtamaan itkuun? Kirja parempiin valintoihin, elämänhallintaan ja itsetuntemukseen. Temperamentti on toimintatyyli tai reagointitapa. Temperamentti, stressi ja elämänhallinta -teos kertoo synnynnäisen temperamentin merkityksestä aikuisen ihmisen elämässä: työssä, elämänvaiheiden murroksissa ja ihmissuhteissa. Miten yksilöllinen stressiherkkyys syntyy? Miksi samat asiat ovat toiselle haaste, mutta toiselle uhka? Miksi työelämän paineet kuormittavat ihmisiä niin eri tavoin? Temperamenttipiirteiden erot selittävät, miksi samassa kodissa kasvaneet ihmiset säilyvät yksilöinä läpi elämänsä. Oman temperamentin tunteminen auttaa ihmistä säilyttämään psyykkisen tasapainon silloin, kun persoonallisuuden eri ominaisuudet ovat keskenään ristiriidassa. Teos lisää itsetuntemusta ja osoittaa, kuinka omilla valinnoilla voi lisätä elämänhallintaansa ja samalla hyvää oloa.

Liisa Keltikangas-Järvinen on suomalaisen temperamenttitutkimuksen uranuurtaja ja arvostettu tietokirjailija. Hän on julkaissut tietokirjoja vuodesta 1979 lähtien ja käsitellyt teoksissaan itsetuntoa, lasten aggressiivisuutta ja temperamentin vaikutuksia mm. ihmisen yksilöllisyyteen ja elämänhallintaan. Keltikangas-Järvinen on Helsingin yliopiston psykologian professori. Hänet valittiin Vuoden professoriksi 2008.

5. Miia Huitti: Kesytä stressi: 6 helppoa työkalua stressinlievitykseen (e-kirja, 2021). Kirja sisältää sopivasti faktaa sekä helppoja ja tehokkaita harjoituksia arjen stressinhallintaan. Kirjan harjoitusten avulla voit kohentaa hyvinvointiasi heti!

6. Nina Sajaniemi, Eira Suhonen, Mari Nislin & Jukka E. Mäkelä: Stressin säätely. Kehityksen, vuorovaikutuksen ja oppimisen ydin (2015, 213s.). Stressillä on surkea maine: kaikki haluavat siitä eroon. Ihmisen koko elämä onkin stressin säätelyä. Surullista? Ei vaan erittäin lohdullista, koska stressi aktivoi aivoja ja sen sääteleminen muovaa niitä myönteisesti.
Stressi kertoo kiinnostuksesta ja uteliaisuuden heräämisestä. Ilman stressiä emme kohdista tarkkaavaisuuttamme emmekä opi uutta. Säätelemättömänä stressi aiheuttaa kuitenkin dramaattisia seurauksia kehitykselle ja oppimiselle koko elämänkaaren aikana. Esimerkiksi monet mielenterveyden ongelmat, riippuvuudet ja oppimisen häiriöt liittyvät stressin säätelyn vaikeuksiin. Ihmisen stressijärjestelmän kehittymiseen ja toimintaan vaikuttavat hyvinkin pienet asiat vuorovaikutusympäristössä. Säätelytaitojen oppiminen alkaa heti elämän alussa, jatkuu kiihkeänä lapsuus- ja nuoruusvuosien ajan ja on mahdollista yhä aikuisiälläkin. Tämä useilta tieteenaloilta tietoa ja ymmärrystä ammentava teos tarjoaa ainutlaatuisen kokonaisnäkemyksen ihmisen stressijärjestelmän syntyyn, kehitykseen ja merkitykseen. Teoksessa painotetaan ihmisen sosiaalista ainutlaatuisuutta ja leikillisyyttä sekä yhdessä toimimisen, tuntemisen ja ajattelemisen ensisijaisuutta.

7. Mats & Susan Billmark: Elä enemmän, stressaa vähemmän (e-kirja, 2016). Hyvän elämän avaimet, tässä ja nyt. Mats ja Susan Billmarkin uraauurtava bestseller läsnäolon ja hetkessä elämisen taidosta. Elä enemmän, stressaa vähemmän avaa havainnollisesti kommunikaation tärkeyttä ihmissuhteissa, muutoksen merkitystä ihmisenä kasvamisessa ja tietoisen läsnäolon vaikutusta mielenrauhaan, iloon ja hyvään oloon. Kirja on ollut Ruotsissa vuoden 2015 yllätysbestseller.

"Jokainen meistä on joskus kokenut hetken, jolloin kaikki tuntuu loksahtavan paikoilleen; koemme muutaman silmänräpäyksen ajan tyyneyttä ja sisäistä rauhaa ja haluamme jäädä tuohon tilaan Tiedät epäilemättä mitä tarkoitamme - muutama sekunti täydellistä rakkauden ja ilon tunnetta yhdessä lastesi, kumppanisi tai lemmikkisi kanssa, tai vaikkapa yksin luonnossa kulkiessasi. Tuollaisena hetkenä olet saanut pienen maistiaisen tietoisesta läsnäolosta."

Susan ja Mats Billmark on ruotsalainen pariskunta, joka päätti julkaista omilla säästöillään opaskirjan kaikille stressistä ja murehtimisesta kärsiville. Kirjasta tuli valtava bestseller, ja sitä on myyty pelkästään Ruotsissa muutaman kuukauden aikana yli 100 000 kappaletta. Sekä Mats että Susan ovat kokeneet päivätyössään burnoutin, ja nykyään työskentelevät vapaina kirjoittajina ja kouluttajina.

8. Lokitietokirja vähemmän stressiä ja sisäistä tasapainoa varten (Burde, 176s.). Kalenteripohjainen työkalu päivittäiseen stressinhallintaan. Sisältää 6 kuukauden päivittämättömän kalenterimateriaalin, kuukausikatsaussivuja työkaluilla, heijastussivuja ja paljon muuta relevanttia materiaalia. Kehitetty ammattimaisten stressivalmentajien toimesta auttamaan sinua arjessa tasapainoisemmalla ja vähemmän stressaavalla tavalla. Balance Log on ensimmäinen laatuaan, radikaali kalenteri, joka voi olla erinomainen työkalu monille ihmisille. Saatavuus: adlibris.com. JOULULAHJAIDEA!

9. Maija Luomala: Kaaos ja ideakirja - Asiat järjestykseen ilman stressiä (2015, 60s.).

Kaaos- ja ideakirja on tarkoitettu itsehoitoon ja terapeuttiseen käyttöön. Se auttaa vähentämään stressiä ja arkielämän paineita mielekkäällä tavalla. Kaksipuolinen kirja on toiminnallinen stressinkesyttäjä selkeästi seurattavine ohjeineen. Ensimmäinen osa keskittyy kaaoksen hallintaan ja toinen edistämään ideointia ja luovuutta. Kirjaa suositellaan apatiaan tai masennukseen taipuvaiselle tai hänelle, joka kaipaa kiireiseen elämäänsä "sitä jotakin". Kirjan avulla voidaan kehittää itsetuntemusta - monet käyttäjät ovatkin sanoneet kirjalla olevan terapeuttisia vaikutuksia. Kirja on omiaan silloin, kun tavoitellaan nopeaa helpotusta stressiin tai meneillään olevaan kaoottiseen elämäntilanteeseen. Kirjan tuoma helpotus on pitkäkestoinen, koska sen säännöllisellä käytöllä voidaan ylläpitää tasapainoa ja mielenrauhaa.

10. Essi Vaskiranta: Pieni kirja lasten stressistä (2022, 60s.). Pieni Kirja Lasten Stressistä on helposti lähestyttävä, ymmärrettävä ja käytännönläheinen kirja lasten stressistä! Miten lasten stressi oireilee? Miten lasta voi auttaa, miten hänet voi kohdata, kun mielen valtaa vahvat tunteet, stressireaktio on päällä tai itsesäätely on lapselle haasteellista? Kirja vanhemmille, kasvattajille ja kaikille lasten kanssakulkijoille. Kirja on tietoa, mutta ennen kaikkea myös taitoa lisäävää. Kirja opettaa säätelemään vireystilaa, vahvistamaan yhteyttä ja ymmärtämään tunteita ja tarpeita sekä stressiä lapsen aivojen näkökulmasta. Mukana on mm. stressisatu, joka auttaa lasta ymmärtämään, mistä stressissä on kyse. Kirjassa on paljon pohdittavaa ja harjoiteltavaa, sekä vinkkejä tasapainoisempaan arkeen. Kaikki harjoitukset ovat toimivia niin kotona, päiväkodissa kuin kouluissakin.

First Wednesday of November. Eating Healthy Day. Terveellisen syömisen päivä.

 Tämän teemapäivän tarkoitus on muistuttaa mieliin terveellisen syömisen kulmakivet. Antakaamme tänään uusillekin kasviksille ja hedelmille mahdollisuus tuoda väriä ruokapöytäämme! Meillä Suomessa yleisimpiä kompastuskiviämme ruoan terveellisyyden suhteen on liika suola, liika sokeri (etenkin piilosokeri), liika tyydyttynyt rasva sekä liian vähäinen hedelmien ja kasvisten nauttiminen, joillain myös kuidun saanti on liian niukkaa. Oikein syöminen tutkitusti auttaa vähentämään muun muassa sydänsairauksien, ylipainon ja diabeteksen riskiä.

Terveellisen ruokavalion perusta on monipuolisuus ja kasvisvoittoisuus. Suositusten mukaan päivässä tulisi syödä runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä (500-800 g/vrk), valita kuitupitoisia täysjyväviljatuotteita ja palkokasveja, syödä kalaa 2-3 kertaa viikossa, käyttää kasviöljypohjaisia rasvoja ja vähärasvaisia maitotuotteita, sekä rajoittaa punaisen lihan, suolan ja sokerin käyttöä.

Keskeiset periaatteet

• Runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä: Nämä ovat ruokavalion perusta. Syö niitä joka aterialla ja pyri syömään vähintään 500–800 grammaa päivässä.
• Täysjyvää ja kuitua: Valitse kuitupitoisia täysjyväviljatuotteita (kuten täysjyväleipää ja -puuroa), juureksia ja perunaa.
• Palkokasvit: Lisää palkokasvien käyttöä, sillä ne ovat terveellinen ja ympäristöystävällinen valinta.
• Kala ja kasviöljyt: Suosi kalaruokaa 2–3 kertaa viikossa ja käytä leivällä ja salaatinkastikkeissa kasviöljypohjaisia rasvoja.
• Rasvat ja maidot: Käytä maitotuotteita vähärasvaisina ja vältä kovia rasvoja.
• Vähän lihaa ja suolaa: Syö punaista lihaa ja lihavalmisteita enintään 350 grammaa viikossa, ja pidä suolan saanti vähäisenä, korkeintaan 5 grammaa päivässä.
• Maltillisesti sokeria: Vältä lisättyä sokeria sisältäviä tuotteita ja sokerisia juomia.
• Riittävästi nestettä: Muista juoda riittävästi vettä pitkin päivää.
• Säännöllinen ateriarytmi: Syö säännöllisesti 3–5 kertaa päivässä tasaisen energiansaannin varmistamiseksi.

Tutustumiseksi:

1. Pirjo Saarnia: Terveellistä ruokaa vartissa (2012, 180s.). Kun valmistat ruokasi itse, tiedät mitä syöt. Hyöty on moninkertainen: painonhallinta on helpompaa, arvokkaat ruoanlaittotaidot siirtyvät jälkipolville ja kauppalaskut pienenevät. Valitsemalla terveellisiä, mahdollisimman vähän prosessoituja raaka-aineita säästyt myös ainesosaluetteloiden tavaamiselta ja turhien lisäaineiden syömiseltä. Ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri Pirjo Saarnia tarjoaa kiireiselle ruoanlaittajalle reseptejä nopeisiin perusruokiin, osittain esivalmisteltuihin sekä kylmiin ruokiin. Myös ruoan terveysvaikutuksista saadaan tuoretta, kiinnostavaa tutkimustietoa.

2. Kati Jaakonen & Tiina Hälvä: Hyvän elämän ruokaa (2018, 287s.).Neljäs uusittu painos!
Arjen kiireessä tulee usein tingittyä ruoasta ja sen laadusta. Pieniä asioita muuttamalla koko perhe syö hyvin ja voi arjessa paremmin. Tässä kirjassa kerrotaan maanläheisesti miten elintapoja muuttamalla voit korjata suunnan kohti energisempää elämää. Resepteistä on karsittu kokonaan valkoinen sokeri, vehnä ja peruna eli reseptit ovat myös gluteenittomia. Lähde mukaan nauttimaan hyvästä ruoasta!Paremmalla ruokavaliolla terveyttä ja tasapainoaLopeta kalorien, rasvapitoisuuksien ja erilaisten dieettitrendien seuraaminen. Alkalisella ruokavaliolla on suuri rooli hoikan kehon, hehkuvan ihon, hyvän terveydentilan ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Se tarkoittaa, että 80 % ruokavaliosta tulisi olla emäksistä ruokaa, kuten kasviksia. Ruoan kuuluisi tuoda elimistöömme energiaa ja terveyttä, mutta ikävä kyllä länsimaalainen ruokavalio kuluttaa enemmän energiaa kuin tuo sitä käyttöömme. Huonolaatuinen ruoka ja erilaiset trendidieetit saavat aikaan elimistössämme erilaisia sairauksia, kuten ylipainoa, uupumusta, allergioita ja masentuneisuutta. Lisäksi ruoansulatus heikkenee. Kirjassa olevat ruokaohjeet ja arjen vinkit auttavat palauttamaan kehon normaalin tasapainon. Pienillä muutoksilla saat lisäenergiaa, tarmokkuutta, elinvoimaa ja hehkuvan ihon. Myös aineenvaihduntasi korjaantuu normaaliksi.

3. Judith Wills & Aatos Nieminen: Terveellistä, kiitos! (2016, 190s.). Terveellisten aterioiden valmistaminen on parhaimmillaan stressitöntä ja nautinnollista tämän kirjan resepteillä se onnistuu!
Terveellistä, kiitos! sisältää yli 80 ravitsevaa reseptiä. Mukana on perinteisten ruokien terveellisiä versioita ja uusia innostavia aterioita. Helppolukuiset reseptit, kauniit valokuvat ja selkeät vinkit siinä Ruokaa rennosti –kirjasarjan ainekset!

4. Tonia Reinhard: Superruokaa: Maailman terveellisimpiä ruoka-aineita (2011, 256s.). Ruokatietoisten käsikirja! Jotkin ruoka-aineet ovat todellisia supereita. Ne sisältävät runsaasti terveyteen ja hyvinvointiin vaikuttavia tärkeitä ravintoaineita. Lue nyt, mitä nämä superruoat ovat ja miten voit saada niistä eniten irti. Kirja sisältää ohjeita eri ruoka-aineiden parhaista käyttötavoista ruoanlaitossa. Kirjassa on yli 200 värikuvaa niin tuoreista kuin valmistetuista ruoka-aineista sekä käytännöllinen hakemisto-osio, jossa on laaja taulukko-osa eri ruoka-aineiden vertailemiseksi.
Kirjassa esitellään tutkimustuloksia ruoka-aineiden terveysvaikutuksista. Opit muun muassa, kuinka keräkaalin on osoitettu alentavan eturauhassyövän riskiä, yksi päivittäinen sitrushedelmäannos vähentää aivohalvauksen riskiä, rosmariini saattaa suojata aivoja Alzheimerin taudilta, jogurtti saattaa auttaa ehkäisemään paksusuolensyöpää ja tumman suklaan flavonolit voivat alentaa verenpainetta ja vähentää verihyytymiä.

5. Leena Putkonen: Superhyvää suolistolle! Herkkävatsaisen elämä kuntoon (2016, 155s.). Turvotusta, ilmavaivoja, vatsakipua, ripulia? Mieli maassa ja jatkuva väsymys? Kuulostaako tutulta? Älä anna mahasi määrätä. Superhyvää suolistolle! -kirja neuvoo, miten voit helpottaa elämääsi ruokavalion, liikunnan, stressinhallinnan ja muiden käytännön muutosten avulla. Valtaosa herkkävatsaisista saa avun räätälöidystä FODMAP-ruokavaliosta: olo paranee jo lyhyessä ajassa, kun oppii välttämään huonosti imeytyviä hiilihydraatteja. Apuna ovat suositeltavien ja vältettävien ruoka-aineiden listat. Laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen on erikoistunut vatsa- ja suolistovaivoihin. Hän on kouluttautunut FODMAP-asiantuntijaksi Lontoossa sekä Australiassa.

6. Tiina Hälvä: Energisoivaa ruokaa: virkisty ja voi hyvin puhtaalla ruoalla (2016, 124s.)

7. Linnea Vihonen: Yhdessä pöydässä (2022, 237s.)

8. Heli Esker: Hyvän mielen ravintoa: Selätä stressi ja väsymys syömällä oikein (2009, 160s.).

Kaipaatko enemmän elinvoimaa tai vireyttä, väsytkö helposti, takkuaako ajatus? Mielialaan ja jaksamiseen voit vaikuttaa tasapainoisella ravitsemuksella. Syömällä oikein annat aivoillesi optimaaliset toimintaolot koko päivän ajaksi. Kirjan ohjeilla autat muistin toimintaa, torjut stressiä, helpotat masennusta, vältät mielialan heilahdukset ja nukut paremmin. Opit ajoittamaan ateriat oikein, tehostamaan ruoansulatuksen toimintaa ja ravinnon imeytymistä sekä ylläpitämään vireyttä ja keskittymiskykyä ikääntymisestä huolimatta. Kirjan reseptien avulla monipuolisen ruokavalion toteuttaminen onnistuu helposti. Mukana on yli 200 herkullista ruokaohjetta, jotka on ryhmitelty ateriatyyppien mukaan. Anna kehollesi oikeat eväät täysipainoiseen päivään!

9. Satu Jyväkorpi: Syö muistaaksesi: Ravitsemus aivoterveyden edistäjänä (2013, 106s.)

10. Pirjo Saarnia: Terveellisempiä herkkuja (2016, 133s.). Terveellisempiä herkkuja pureutuu ravintotietouden myytteihin ja auttaa tekemään fiksuja valintoja herkuttelussa. Kirjan avulla terveelliset herkut löytyvät helposti arjen keskellä.

Kenelle: Terveystietoisille ja erityisruokavaliosta kiinnostuneille.

Sadoilla tuhansilla keski-ikäisillä suomalaisilla veren rasva- ja sokeriarvot ovat liian korkeat, verenpaineesta puhumattakaan. Voiko silloin käyttää huoletta muodikasta kookosöljyä, syödä päivittäin raakakakkuja tai maustaa ruokansa ruususuolalla? Ovatko raakakakut ja kasviöljyt automaattisesti terveellisiä, ja miten gluteeniin pitäisi suhtautua? Millaisilla herkuilla kolesteroli- ja sokeriarvot lähtevät laskusuuntaan? Miten perinteisiä leivontareseptejä tai raakakakkuja muokataan terveellisemmiksi maun kärsimättä, ja miten herkkävatsaisen kannattaa valmistaa herkkunsa?Tämä kirja tarjoaa luotettavia ja mielenkiintoisia faktoja sekä selkeyttä valtavassa ravintotietotulvassa kahlaavalle terveystietoiselle ihmiselle. Jokainen meistä haluaa herkutella, ja tämän kirjan ansiosta terveellinen herkuttelu on mahdollista.

Second Sunday of November. International Tongue Twister Day. Kansainvälinen kielivoimistelupäivä.

 

Kielijumppa on hauskaa ja haastavaa. Laittakaamme tänään porukalla kieli solmuun ja vesihiisi sihisemään hississä!

Kaikissa kielissä on hauskoja ja merkillisiä kielivoimistelulauseita, kielenvääntäjiä. Hauskuus tulee joko sanojen samankaltaisuudesta, vaikeaäänteisten sanojen peräkkäisyydestä tai samannäköisten sanojen merkityseroista. Useimmiten on tarkoitus lausua ne peräkkäin monta kertaa ja mahdollisimman nopeasti kunnes kieli on solmussa.

Näitä kutsutaan englanniksi tongue twisters, ruotsiksi tungvrickare (=kielenvääntäjä) ja saksaksi Zungenbrecher (=kielenrikkoja), espanjaksi trabalenguas.

Jo kymmeniä vuosia sitten, kun ei ollut terapeutteja yms., kansakoulunopettaja laittoi ärrä- ja ässä-vikaisen lapsen ääntämään:

Ärrän kierrän ympäri orren, ässän pistän taskuun.
Tai: Mustan kissan paksut posket. Itsekseskös itkeskelet, yksikseskös yskiskelet.
Hauska välituntileikki oli: Appilan pappilan apupapin papupata pankolla kiehuu ja kuohuu.

Näitä on valtavat määrät, samoin vieraissa kielissä. Tässä on muutamia tunnetuimpia esimerkkejä eri kielistä.

Ruotsi:

Sju sjösjuka sjömän sköttes av sju sköna sjuksköterskor.
(Seitsemän kaunista sairaanhoitajaa hoiti seitsemää merisairasta merimiestä).
Farfar, får får får? –Nej, får får inte får. Får får lamm.
(Isoisä, saavatko lampaat lampaita? –Eivät, lampaat eivät saa lampaita. Lampaat saavat karitsoita.)

Nämä samoin kuin monet muutkin ruotsalaiset ovat tunnettuja myös norjassa ja tanskassa. Myös tanskassa ja saksassa on paljon yhteisiä.

Saksa:

Onkel Fritz fischt frische Fische. (Fritz-setä kalastaa tuoreita kaloja).
In Ulm und um Ulm und um Ulm herum. (Ulmissa, Ulmin ympärillä ja ympäri Ulmia).

Englanti:

I scream, you scream, we all scream for icecream!
Six sleek swans swam swiftly southwards.
I thought, I thought of thinking of thanking you.

Viro

Kummikutes kummitus kummitas kummutis.
(Kumisaappainen kummitus kummitteli lipastossa).

Espanja:

Pin pon pan para Papin.
(=Pin tarjosi leipää Papinille.)

Italia:

Un pezzo di pizza
che puzza nel pozzo
del pazzo di pezza.
(A piece of pizza is stinking in the well of the madman of rags.)

Unkari:

Öt török öt görögöt dögönyöz örökös örömök között.
(Five Turks massage five Greeks among perpetual pleasures.)

Jos kauhistelee unkarin valtavaa ö-kirjainten määrää, ei se varmaan ole sen hullumpaa kuin suomenkielen vastaavanlaiset ilmaukset. Eiköhän seuraava vedä vertoja unkarille: Lääkäri määräsi väärää päänsärkylääkettä, eikä ole edes yhtään tarvinnut vääntääkään, kuten vaikkapa tässä: Ölli pölli töllin Ölliltä.

Jos suomenkielessä on runsaasti vokaaleja, kuten sanassa hääyöaie, on niitä unkarissakin:
Fiaiéi.
(More things of his or her more sons.)

Äskeisten vastapainoksi tsekin kieli, jossa on valtavasti sanoja ilman ensimmäistäkään vokaalia:

Tsekki:

Strč prst skrz krk. (Pistä sormi kurkkuun.)

Arabia

Laa wala balla wallahi!
(No, you, for god's sake I swear)

Indonesia:

Kuku kaki kakak kakak ku kayak kuku kaki kakek kakek ku. (My sisters' toenails look like my grandfathers'.)
Eikö tämä vaikuta jo peräti samanlaiselta kuin tuo suomalainen kokon kokoaminen:
-Koko kokko kokoa!
-Koko kokkoko?
-Koko kokko.

Suahili:

Hapo ulipo upo upo.
(Is there a ladle (there) where you are?)

Lähde: kirlah-kielet.blogspot.com (2007)

Kielivoimistelutehtäviä/ suomen kieli:

Appilan pappilan piski, paksuposki, pakkas kapsäkin ja pinkaisi juoksuun.

Appilan pappilan piski, paksuposki pisti apupapin papupadan poskeensa.

Kirkon peräpilari

– Kokko, kokoo kokoon koko kokko. – Koko kokkoko? – Koko kokko.

Mustan kissan paksut posket.

Riisin raasin rusina, kärrynpyöriä tusina.

Vesihiisi sihisi hississä.

Ynneli, jynneli, jyrinä, yltyy hyttysen hyrinä.

Ärrän kierrän orren ympäri ässän pistän taskuun.

Larin haalariralli.

Katso Risto itse ratsasti Petsamoon asti.

Laura Rauhala.

Keskikokoinen käki istuu keskimmäisellä keskioksalla kaksi saksankeksiä nokassa.

Keksijä Keksi keksi keksin, keksittyään keksin, keksijä Keksi keksi keksin keksityksi.

Onkiva rovasti, joka onki varovasti, on kiva rovasti.

Luoja loi lumen, Luoja loi lumenluojan, Luojan luoma lumenluoja loi Luojan luoman lumen.

Kas vain, sanoi kasvain ja kasvoi vain. Vain kasvain voi kasvaa noin vain.

Raparperilirua reilu litra.

Itsekseskös itkeskelet, yksikseskös yskiskelet?

Lauri löysi ruplan rahan jyrkän penkereen reunalta.

Tässä vielä muutama helmi Euroopan kielistä:

Saksa: 

"Fischers Fritz fischt frische Fische" (Fischer's Fritz fishes fresh fish)

Ranska: 

"Les chaussettes de l'archi-duchesse sont-elles sèches, archi-sèches?" (Are the archduchess's stockings dry, very dry?)

Italia: 

"Trentatré trentini entrarono a Trento" (Thirty-three people from Trento entered Trento)

Puola: 

"W Szczebrzeszynie chrząszcz brzmi w trzcinie" (In Szczebrzeszyn, a beetle buzzes in the reeds).

Tanskasta kimara:

Fem flade flødeboller på et fladt flødebollefad.English: Five flat cream puffs on a flat cream puff dish.

Rødgrød med fløde.English: Red porridge with cream.

Kæmpe kæppe knækker næppe.
English: Giant sticks hardly breaks.

Bløde, blege bøgeblade.English: Soft pale beech leaves.

Bløde, Glatte blå gadeplakater.English: Smooth blue street posters.

Stativ, stakit, kasket.
English: Stand, fence, cap.

Ringeren i Ringe ringer ringere end ringeren ringer i Ringsted.
English: The church ringer in Ringe, is ringing more lousy than the church ringer in Ringsted.

Du kan ikke altid plukke frisk frugt med en brugt frugtplukker.
English: You can not always pick fresh fruit with a used fruit picker.

Fisker Frits fisker friske fisk.
English: Fisherman Frits fishes fresh fish.

Døde røde rødøjede rådne røgede ørreder med fløde.
English: Dead red red-eyed rotten smoked trout with cream.

Heh, tuo viimeinen on aika rouhee!

Tutustumiseksi:

1. Gordon K. Tseng & Sharon H. Tseng: A Book of Super Cool Tongue Twisters (2004, 84s.)

Gordon K. Tseng and his daughter Sharon H. Tseng both love to play with words. One day, Gordon proposed, "Why don't we write down everything that we have been playing with?" Sharon soon collected all the rhymes they had made. Later, they got quite a few funny rhymes that really twist. After these rhymes were edited, this book-with 60 cool tongue twisters-came to be. Let's play English! But Gordon and Sharon have declared that they are not responsible for any possible damage to your twisted tongue or brain. Please see a doctor if anything happens. Just don't blame them or this book, because it's you who want to play. So, take it easy! Show time!

2. Adam Smith: Tongue Twister (+300 funny, tricky, tough tongue-twisters for Kids and Adults) (2017, 68s.).

3. Annie Ross: The Best A to Z Tongue Twister Book Ever (2021, 56s.). Are you looking for a fantastic way to help your children learn their letters and practice their phonics? Do you have a need for speech therapy children's books? An early learning tool that does the alphabet for kids, by doing the alphabet in art? The Best A to Z Tongue Twister Book Ever is your answer. Join a tribe of colourful animal characters in their hilarious tongue twisting adventures as you work your way from A to Z. Each page offers a new and exciting setting full of vibrant, colourful and original characters doing bizarre and wonderful things. Each comes with twisties that will tie you up in giggles. It's reminiscent of legendary tongue twister Dr. Suess. For example, Kiki Koala Kisses Kenny Koala Kayaking.

You'll all be laughing together with your children as you practice pronunciation in a read that doubles as a speech therapy for kids book without even knowing it. Tongue twister books for kids exercise the mouth, strengthening muscles and help children form the right alphabet sounds.

4. Al Tran: Tricky Tongue Twister Word Teaser (2024, 42s.).

5. Carlota Roa: Rimas Y Trabalenguas - Rhymes And Tongue Twisters (2023, 90s.).

Esta segunda recopilación presenta rimas y trabalenguas que han sido usados a través de los años en diferentes lugares donde se habla el español; existen variaciones dependiendo del país.

Cuando publiqué en 2022 el primer libro, Canciones y rimas, me sorprendió felizmente lo bien que fue recibido en mi comunidad y por nuestros estudiantes a través de Spanish Today Tutoring, en Los Gatos, California.

El propósito de este libro, Rimas y trabalenguas, es con- tinuar incrementando la enseñanza de idioma español, aprendiendo con la repetición de los sonidos finales de las palabras, a partir de la última vocal acentuada, en dos o más versos en una oración.

En el caso de los trabalenguas, el aprendizaje se pro- duce repitiendo las oraciones que algunas veces suelen ser largas y elaboradas específicamente para que su pronunciación sea en voz alta.

This second compilation book of rhymes and tongue twisters has been used throughout the years in different places where Spanish is spoken; there are variations depending on the country.

When I published the first book in 2022, Songs and Rhymes, it surprised me happily how well it was received in my community and amongst our students through Spanish Today Tutoring in Los Gatos, California.

The purpose of this book, Rhymes and Tongue Twisters, is to continue increasing Spanish language teaching with the repetition of the final sounds of the words, beginning with the last stressed vowel, in two or more lines in a sentence.

In the case of the tongue twisters, the learning takes place while repeating the sentences that are sometimes long and specifically elaborated so that they can be pronounced out loud.

6. John Smith: Danish Tongue Twisters: Danske Tungebrækkere (2014). A tongue twister is a phrase, story or sentence that is difficult to pronounce properly. If you want to say them correctly, you will have to practice most of them. Practicing tongue twisters is a very good way to learn speaking Danish properly, meaning that it is ideal for kids and foreigners trying to learn Danish. However, anyone, who wants to improve their skills in Danish language, should try to practice at least some of the tongue twisters in this e-book. If you are a foreigner and would have hard time understanding the tongue twisters, this e-book contains translations of each tongue twister. One of the most common tongue twisters you might come across is "Rød grød med fløde". This e-book contains more than 40 tongue twisters in Danish and each of them has been translated to English.

7. Corinne Hiver: Fabulous French Tongue Twisters To Perfect Your Pronunciation (2015, 79s.). Over 200 original French tongue twisters to practice and perfect your accent in a fun way. Les virelangues (tongue twisters) are a fantastic tool to improve pronunciation, develop fluency and generally increase your confidence in speaking French. Many people mistakenly believe that they are simply a mechanism to keep children amused. In actual fact, they are a very effective way to improve your articulation and are often practised by anyone who speaks in public such as presenters, actors and even politicians! They help you to use and strengthen the requisite muscles and assist you to identify and familiarise yourself with the correct positions for lips, tongue and teeth. Includes a section on pronunciation and English translations throughout.

8. 105 Christmas Tongue Twisters (2016, 26s.), julkaisija: World Knowledge, saatavuus: adlibris.com

9. Marja Suurpalo, Terhi Meriläinen & Risto Härkönen: Äänitreeni. Opas parempaan puheääneen (2024, 188s.). Haluatko saada viestisi perille, vakuuttaa äänelläsi ja nauttia puhumisesta?
Tämä kirja on tarkoitettu sinulle, joka käytät työssäsi tai harrastuksessasi ääntäsi paljon. Puhuminen on päivittäistä lihastyötä, mutta äänen lämmittely, huolto ja harjoittaminen ovat harvalle rutiinia. Kun äänestä pitää huolta, puhuminen on myös mukavaa ja ääni kestää vaativat tilanteet.Kirja tarjoaa käytännönläheisiä ohjeita äänen treenaamiseen ja äänestä huolehtimiseen. Siinä käydään läpi äänen tuottamisen ja puhumisen perusasioita, joista jokaisen ääntään käyttävän on hyvä olla tietoinen. Kirjan harjoitukset ovat varsinainen aarrearkku: yli 70 erilaista helppoa, arkeen sopivaa ääniharjoitusta, joiden avulla ääneensä voi vaikuttaa. Harjoitusten kulku on kuvattu selkeästi ja havainnollisesti. Lukija saa tietää myös, miksi kutakin harjoitusta tehdään ja mihin harjoituksen teho perustuu.Teos pohjautuu tieteelliseen tutkimustietoon, mutta on yleistajuinen ja vetävästi kirjoitettu. Kirja sopii kenelle tahansa, joka haluaa kehittää äänenkäyttöään. Se on erityisen sopiva opas varsinkin puhetyöntekijöille, joiden ääneltä vaaditaan kestävyyttä, vakuuttavuutta ja vivahteikkuutta. Vastaavaa, kenelle tahansa sopivaa, puhemukavuuteen tähtäävää äänenharjoittamisen kirjaa ei aiemmin ole ollut saatavilla.

Kirjan kirjoittajat Marja Suurpalo, Terhi Meriläinen ja Risto Härkönen ovat ihmisäänen asiantuntijoita, vokologeja (FM). He toimivat perustamassaan yrityksessä puhevalmentajina ja äänenkäytön kouluttajina. Marja Suurpalo kirjoittaa väitöskirjaa näyttelijäkoulutuksen vaikutuksista opiskelijan ääneen ja opettaa puhetekniikkaa Suomen Teatteriopistossa. Hän ja Risto Härkönen ovat toimineet Suomen Vokologit ry:n hallituksessa puheenjohtajina ja hallituksen jäseninä. Terhi Meriläinen työskentelee puheviestinnän yliopisto-opettajana Tampereen yliopiston kielikeskuksessa ja ääni-ilmaisun tuntiopettajana Jyväskylän avoimessa yliopistossa. Risto Härkönen toimii myös muusikkona muun muassa tarinateatterin parissa.

"Vetävästi ja havainnollisesti kirjoitettu käytännön äänen harjoittamisen opas, josta voi olla hyötyä kenelle tahansa äänenkäyttäjälle." Anne-Maria Laukkanen, puhetekniikan ja vokologian professori, Tampereen yliopisto

10. Ragnhild Nilsen: Paremmaksi puhujaksi (2012). Hyödyllinen ja hyväntuulinen esiintymistaidon opas käsittelee puhetaidon kulmakiviä. Kirja antaa konkreettisia keinoja toimivien ja tehokkaiden puheiden ja esitelmien suunnittelemiseen, retoristen keinojen hyödyntämiseen sekä jännityksen hallintaan. Mutkaton ja selkeä kirja tarjoaa myös paljon vinkkejä erilaisia juhlapuheita suunnitteleville.

First full week in November. Children's Book Week. Lastenkirjaviikko. 

Lastenkirjojen ilahduttava maailma kutsuu! Ihastuttavat kuvakirjat, mielenkiintoiset lasten tietokirjat ja rakastetut klassikkosadut! Mikä on lapsesi suosikkihahmo? Lue lapselle ja jaa unohtumattomia hetkiä ihanien lastenkirjojen parissa!

Lapselle kannattaa lukea, koska se tukee monipuolisesti lapsen kehitystä: kielelliset taidot, sanavarasto ja keskittymiskyky paranevat, empatia ja tunnetaitoisuus kehittyvät, ja perhesuhteet vahvistuvat. Lukeminen luo myös perustan myöhemmälle oppimiselle ja koulumenestykselle ja voi herättää lapsessa elinikäisen lukuinnon.

Kielellinen ja kognitiivinen kehitys

• Sanavaraston kasvu:

Lukeminen lisää nopeasti lapsen sanavarastoa verrattuna lapsiin, joille ei lueta.

• Kielitaidon kehittyminen:

Keskusteleva lukeminen ja loruttelu kehittävät lapsen äänteiden tuottamista, kielen ymmärtämistä ja ilmaisutaitoa.

• Keskittymiskyky:

Kirjojen parissa oleminen harjoittaa pitkäaikaista muistia ja keskittymiskykyä, mikä on hyödyllistä myös älylaitteiden käytön vastapainona.

• Mielikuvitus ja luovuus:

Tarinat stimuloivat mielikuvitusta ja tarjoavat uusia ideoita ja näkökulmia.

Tunne-elämän ja sosiaalisten taitojen kehitys

• Empatia:

Tarinat auttavat lasta asettumaan toisen asemaan ja ymmärtämään erilaisia tunteita.

• Tunnetaidot:

Kirjat tarjoavat turvallisen ympäristön käsitellä erilaisia tunteita ja kehittää tunneälyä.

• Sosiaalisuus:

Lukeminen voi opettaa reiluutta ja huomaavaisuutta, mikä helpottaa sosiaalisiin tilanteisiin osallistumista.

• Empatiakyky:

Samaistumalla tarinan hahmoihin lapsi oppii ymmärtämään erilaisia ihmisiä ja heidän kohtaloitaan.

Perhesiteiden vahvistuminen

• Yhteinen aika:

Lukuhetket luovat turvallisen ja läheisen yhteyden lapsen ja vanhemman välille.

• Läsnäolo:

Yhteinen lukuhetki on rauhallinen hetki, jolloin voi keskittyä vain lapsen kanssa olevaan vuorovaikutukseen.

Koulumenestys ja elinikäinen oppiminen

• Koulumenestys:

Tutkimusten mukaan lapset, joille luetaan paljon, pärjäävät usein paremmin koulussa.

• Laaja-alaiset hyödyt:

Lukeminen hyödyttää paitsi äidinkieltä, myös esimerkiksi matematiikan kaltaisia aineita, ja tukee pitkäkestoisia oppimistaitoja. Oman äidinkielen syvällinen oppiminen toimii pohjana myös vieraiden kielten oppimiselle.

• Lukuinto:

Lukemisen mallin saanut lapsi todennäköisemmin kiinnostuu kirjoista ja lukemisesta myös aikuisena, mikä tukee elinikäistä oppimista.

TIESITKÖ, ETTÄ: Vauvat tykkäävät kuunnella tuttujen ihmisten ääntä jo mahassa ollessaan? Jo ihan pienille vauvoille voi lukea – lukeminen auttaa vauvaa, kun hän opettelee ymmärtämään kieltä ja lopulta juttelemaan. Vaikka vauva ei osaisi vielä itse puhua, hän ymmärtää jo tuttuja sanoja. Vauva tykkää myös kuunnella loruja.

TIESITKÖ ETTÄ: Suomalaista aikuisista noin joka kymmenes osaa lukea heikosti.

TIESITKÖ ETTÄ: Aivojen tutkijat ovat saaneet selville, että kun ihminen lukee ja eläytyy tarinaan, hän kokee itse samanlaisia tunteita kuin kirjan hahmot. Kirjojen lukeminen kehittää esimerkiksi keskittymiskykyä ja muistia. Lukijan mielikuvitus vilkastuu ja hän keksii helpommin omiakin tarinoita.

TIESITKÖ ETTÄ: Suomalaisia innostaa useimmin lukemaan:
• halu saada lisää tietoa jostakin asiasta
• uudesta kirjasta kiinnostuminen
• halu nauttia kirjojen tarinoista ja sanoista.

VINKKI LUKUILON HERÄTTÄMISEKSI: Jos lukeminen ei maistu, kokeile näitä niksejä:
• Lue joka päivä 10 minuuttia esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.
• Kokeile välillä äänikirjaa.
• Osallistu lukupiiriin tai lukuhaasteisiin – lukeminen yhdessä muiden kanssa voi olla hauskempaa kuin yksin lukeminen.

Lähde: lukukeskus.fi

Tutustumiseksi/vinkkejä aktiivisen lukuilon herättämiseksi:

1. Tilaa lapsellesi jokin mieluinen lehti!, lehtikuningas.fi

2. Lasten sanakirjat, saatavuus: adlibris.com, hakusanaksi vain lasten sanakirja. Löytyy esim. Muumien ISO kuvasanakirja (2019); ISO Pieni sanakirjani – luonto (2025); Tuhat sanaa englanniksi (2017); Kunnas: Hullunkurinen kuvasanakirja (2013); Urheilusanakirja (2020).

3. Chris Barker: Vau!: tietosanakirja ihan kaikesta (2020, 297s.). VAU! Tietosanakirja ihan kaikesta on kuin hakukone, visuaalinen konvehtirasia ja museo yhdessä paketissa. Sisältää valtavasti eri aiheita, tuhansia valokuvia, lukemattomia hämmästyttäviä faktoja ja löytöjä! Kunnon tietopankki metallista nilviäisiin, vallankumouksesta robotteihin, tähtikuvioista elokuviin - mitä kiehtovimmalla tavalla. Yhden ja saman kirjan sivuilta voi lukea luonnosta, ihmiskehosta, tieteestä ja teknologiasta, avaruudesta, maapallosta, historiasta sekä taiteesta ja kulttuurista.

4. Lasten suuri satukirja - Uudet sadut (2022, 176s.). Ikäsuositus: 3-6-v. Kahdeksan herttaista, sydäntä lämmittävää tarinaa! Tämä kirja on kuin ilahduttava tarinoiden aarrearkku! Kirjan kuvitus on kaunis, ja lukija pääsee tutustumaan hurmaaviin eläinpersoonallisuuksiin. Teos sopii mainiosti ääneen luettavaksi. Valittavana on kahdeksan tarinaa, joista omatkin perheenjäsenesi löytävät varmasti suosikkinsa.

5. Hannele Lampela: Prinsessa Pikkiriikin hiukkasen hurjat sadut (2022, 43s.). Ikäsuositus: 3-6-v.

Kaikkien tuhmuroijien sankari Prinsessa Pikkiriikki kertoo viisi tuttua satua hiukan lurjusmaisesta näkökulmasta. Oletko ajatellut, miltä kolmesta karhusta tuntuu, kun niiden puuro syödään? Tai haltijattaresta, jota ei kutsuta syntymäpäiville? Niinpä niin, ei varmaan erityisen mukavalta. Pikkiriikki on huomannut, että yleensä se, joka on muiden mielestä jo valmiiksi kiltti, voittaa kaikki taistelut. Niin kuin vaikka pikkuveli. Siksi hän päätti kertoa muutaman sadun myös niiden näkökulmasta, joita muut pitävät tuhmina, kuten esimerkiksi lohikäärmeiden, joita prinssit tuikkivat miekoillaan. Sillä Pikkiriikki jos kuka tietää, että jokainen voi olla kiltti ja tuhma ihan yhtä aikaa.

6. Kaarlo Merikoski: Suomen kansan parhaat eläinsadut (2025, 106s.). Ikäsuositus: 6-9-v. Eläinkertomukset ovat tärkeä osa suomalaista kansanperinnettä. Kaarlo Merikoski on koonnut kansantarut saduiksi, joissa seikkailevat ketut, sudet, karhut, kissat ja hiiret - kaloja ja lintuja unohtamatta. Teoksessa ovat mukana mm. nämä sadut: Kettu lastenhoitajana, Korpin laulu, Eläimet viljelevät maata, Eläimet tietä tekemässä, Eläinten sota, Leijona ja karhu, Hiiri räätälinä, Närhin lainavaatteet, Variksen vala sekä Kalojen kuningas.

7. Kaarlo Merikoski: Suomen kansan parhaat peikkosadut (2025, 86s.). Suomalaisessa kansanperinteessä on paljon kiehtovia ja erikoisia tarinoita peikoista. Kaarlo Merikoski on koonnut kansantarut saduiksi, joissa seikkailee omalaatuinen peikko ja hänen neuvokas naapurinsa Matti. Teos sisältää yli 40 kertomusta. Mukana ovat mm. nämä sadut: Matti peikon renkinä, Kilpasyönti, Peikko kurittaa Mattia, Kilpapaini, Kivestä vettä, Rikka peikon silmässä, Avannon tyhjentäminen, Peikon parta sekä Peikko pureksii kiviä.

8. Gecko Keck: Lasten suuri piirustuskoulu – Harjoituskirja (2023, 96s.). Ikäsuositus: 6-9-v. Suosittu harjoituskirja nyt myös lapsille! Hyvien piirustustaitojen salaisuus piilee harjoittelussa. Tämän kirjan avulla taitojen opettelusta on tehty hauskaa ja selkeää! Kirja opastaa piirtämisen pariin vaihe vaiheelta. Aluksi opetellaan perusmuotoja, erilaisia tekstuureja ja muotojen yhdistelyä. Näistä rakennuspalikoista siirrytään kohti innostavia aiheita – kuten ihmisiä, villieläimiä ja lemmikkejä – jotka pian sujuvat leikiten hyvien vinkkien avulla. Ensimmäiset harjoitukset voi piirtää suoraan kirjaan. Ennen kuin huomaatkaan, piirrät suosikkiaiheitasi lähes realistisesti! Kirjan takana on saksalainen taiteilija Gecko Keck, jolla on vuosien kokemus piirustuskurssien vetämisestä. Häntä innostaa ajatus, että lapset ja nuoret tarttuvat piirustushaasteisiin rohkeammin kuin useimmat aikuiset.

9. Reima Flyktman: Suomen linnut - Suuri lintuäänikirja (2025). Ikäsuositus: 3-6-v.

Koe lintujen äänimaailma, tee linturetki kotonasi! Suuressa lintukirjassa pääset tutustumaan yleisimpiin lajeihin. Tahdotko oppia tunnistamaan lintuja ja lintujen ääniä? Avaa kirja, paina ääninappia ja kuuntele haluamasi linnun laulua. Mukana 60 kiehtovaa lintua!

10. Chris Barker & Riley Black: Suuri Dinokirja (2024, 176s.). Ikäsuositus: 6-9-v. Ryhdy dinosaurusasiantuntijaksi! Tyrannosaurus ja Allosaurus olivat kumpikin pelottavia petoja. Tiedätkö, mitä eroa niillä oli? Tiedätkö, mihin Ankylosaurus käytti vaarallista nuijahäntäänsä? Tunnistatko esihistorialliset merieläimet, kuten Ichthyosauruksen ja Plesiosauruksen? Etkö? Mitä sitten odotat? Matkusta ajassa taaksepäin dinosaurusten aikakaudelle ja perehdy hämmästyttäviin dinosaurusfaktoihin. Testaa sitten tietosi yli 50 kuvavisassa - aloita helpoimmista kysymyksistä ja jatka vaikeampien kautta vaikeimpiin.

Asettuu jonnekin 12. - 16.11. välille. Odd Socks Day. Eriparisukkien päivä. 

 Kas, tässä meille mukava sukkapäivä! Mutta tässä erityisessä teemapäivässä on kyse myös muusta: Nimittäin suvaitsevaisuudesta ja tilan antamisesta muille, uskalluksesta olla erilainen ja erilaisuuteen rohkaisemisesta! Toisaalta kyse on myös leikillisyydestä: Ei elämän tarvitse olla aina niin vakavaa ja normitettua! Päivää juhlistaaksemme pukekaamme tänään päällemme erparisukat sukat – mitä eriskummallisemmat sen parempi! Löytyy myös kivoja sukkahousuja, joissa on erilaiset puntit, vinkiksi sukkahousuihmisille! Mutta mistä löytyy eriparisukkia - katso esittelyn alla olevasta vinkkilistasta! Olisikos tässä aivan teemaehtoon paikka? Järjestäkäämme Hulluimpien sukkien kilpailu, jonka voittaja voittaa – lisää hulluja sukkia, kenties? Sukkalahjakorttikin olisi varmasti kiva yllätys ja aina tarpeeseen tuleva! Otetaan tänään ilo irti elämästä ja nauretaan sydämemme kyllyydestä! Paljonko iloa voi saada ihan vain sukista? – PALJON!

Meillä on oikeus pitää juuri sellaisia sukkia kuin haluamme! Ilman että meille nauretaan tai nyrpistellään nenää! Nyt sukkakaapit kuntoon ja nenät pois nirpalta! Oliskos eriparisukkasetti hauskanen joululahjaidea?

Tänään voimme porukalla hämmästellä myös sitä, mihin ihmeeseen sukat katoavat! Aiheesta ON teorioita..Syökö pesukone niitä? Syökö pesukoneessa luimiva mörkö niitä? Vai joutuvatko ne jonkin taian seurauksena kuuluisaan Kadonneiden sukkien maahan, joka Aku Ankassakin on mainittu? Mutta missä on .. Kadonneiden sukkien maa?

Virallinen – lue: tylsä - selitys Kadonneiden sukkien maasta kuuluu:

" 'Kadonneiden sukkien maa' on leikkimielinen ja humoristinen käsite, joka viittaa siihen, miksi sukkia katoaa pesussa aina yksittäisinä pareista. Todellisuudessa sukat eivät katoa mihinkään maagiseen paikkaan, vaan ne voivat päätyä esimerkiksi pesukoneen koneiston sisään luukun ja rummun väliseen rakoon, veden poistoputkeen tai muualle, kuten kiinteistönhoitaja on todennut löytäessään pesukoneen uumenista sukkia ja muita esineitä. "

Mutta onko tuossa sittenkään koko selitys? Koska tosiasia on, että on olemassa sukkia, jotka eivät koskaan löydy..hmm..asia vaatii lisää tutkimusta!

Me haluamme uskoa, että Kadonneiden sukkien maa ON olemassa – niin on elämä paljon jännittävämpää, eikö niin!

Olen miettinyt yhtä kummallisuutta: Kun kerran sukista joutuu lähes aina se toinen hukkaan, miksi ei myydä kolmen sukan paketteja?

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Lars Mæhle: Kadonneiden sukkien arvoitus (2018, 33s.). Päiväkoti Harakanpesän jalkapallojoukkue on valmis viettämään uuden päivän kentällä. Mutta kaikilta puuttuu toinen sukka. Minne sukat ovat joutuneet? Onko joku vienyt ne? Harakanpesän omat superetsivät Leo ja Liisa tarttuvat vaikeaan haasteeseen.

2. Jonna Kalliomäki, Kati Mäkelä, Hanne Piirainen, Mia Sumell & Saara Viljanen: Samistelusukat (2025, 79s.). Jos haluat villasukkasamistella lapsesi, puolisosi tai ystäväsi kanssa, tämä kirjanen on sinulle tehty! Erittäin monikäyttöiset ohjeet mukautuvat niin naisen kuin miehenkin jalkaan, ja myös paljon toivotuille lasten sukille on jokaisesta mallista oma versionsa. Lasten sukkien koot vaihtelevat 27-34 välillä mallista riippuen, ja jalkaterän pituus on lähes kaikissa malleissa muutettavissa. Voit tarpeesi mukaan neuloa lastenkin sukista isomman tai pienemmän koon myös vaihtamalla eripaksuiseen lankaan.Viiden eri suunnittelijan luomat leikkisät aiheet ovat takuulla monenlaisen sukankäyttäjän mieleen, ja pääsetkin neulomaan muun muassa mörköjä, omppuja ja tähdenlentoja. Tämän kirjasen ohjeista voi nauttia yhtä hyvin omaan jalkaansa neulova kuin koko perheen samistelusukkiin panostavakin!

3. Lumi Karmitsa: Villit vanttuut & Vallattomat villasukat 2 (2018, 136s.). Huippusuosittu neulekirja Villit vanttuut & vallattomat villasukat saa jatkoa samannimisessä kakkoskirjassa, jonka sukka- ja lapasmalleissa seikkailevat tuttuun tapaan ilmeikkäät eläinhahmot ja muut veikeät kuva-aiheet. Selkeiden ohjeiden ja havainnollisten kaavioiden opastuksella syntyy muun muassa retrohenkiset ananaslapaset, iloiset pesukarhusukat ja herkät enkelinsiipilapaset! Ja kuka voi enää elää ilman hohottavia pääkallosukkia?

4. Annika Hämynen: Apua, sukissani on lohikäärmeitä! Satuja aistiyliherkkyyksistä (2022, 52s.). Ikäsuositus: 4+. Päiväkotiin lähtiessä Kaiku pähkäilee, mitä pukisi ylleen. Ensimmäiset vaatteet löytyvät helposti, mutta sitten tulee sukkien vuoro. Vaatekaappiin on pesiytynyt vain lohikäärmesukkia! Ne pistelevät, hönkivät kuumia lieskoja ja kutittavat suomuillaan Kaikun varpaita. Ikäviltä tuntuvat sukat hermostuttavat Kaikua, ja koko pukeutumistilanne uhkaa mennä pieleen. Onneksi yhdet sukat suostuvat yhteistyöhön ja Kaikun mieli rauhoittuu. Mutta mitä tapahtuu, kun seuraavaksi pitäisi laittaa ulkovaatteet, joissa asustaa lohikäärme Jättiroihu serkkuineen? Apua, sukissani on lohikäärmeitä! on lempeä ja helposti samaistuttava kirja aistiherkkyyksistä. Kirjassa on neljä mielikuvituksella höystettyä tarinaa aistiherkän Kaikun arjesta. Kertomukset antavat ymmärrystä aistiherkkyydestä sekä vertaistukea aistiherkälle lapselle ja tämän vanhemmille. Yhtä lailla ne tarjoavat houkuttelevia satuhetkiä kaikille lapsille. Kirja sisältää myös lastenpsykiatrian erikoislääkärin Anita Puustjärven tietoiskun aistiherkkyyksistä.Annika Hämynen on kahden lapsen äiti, jonka kotona lymyilee lohikäärmeitä milloin missäkin vaatteessa. Hän on työskennellyt vuosia lasten parissa. Kirjan on kuvittanut Johanna Lehtomaa.

5. Mia Sumell & Sanna Wikström: Hyvän mielen villasukat lapsille (2020, 192s.). Neulo veikeitä eläimiä ja lämpimiä ajatuksia lasten sukkiin. Lasten hyvän mielen villasukissa on raikkaita värejä, kekseliäitä yksityiskohtia ja hauskoja kuvioita. Eläinhahmosukat ja nokkelat lorut tuovat pienelle ihmiselle lämpöä jalkoihin ja mieleen. Aloittelijallekin sopivassa kirjassa on kymmenen erilaista sukkamallia 3-8-vuotiaille. Kirjassa annetaan myös vinkkejä sukkien neulomiseen aikuisen koossa.

6. Joni Rahkola & Mikko Ekqvist: Sukka Sininen ja pyykkipäivän katoamistemppu (2022, 53s.). Ikäsuositus: 4+. Pyykkipäivä on viikon paras päivä! Sukka Sininen huomaa pyykkinarulla kuivuessaan, että jokin on vinossa. Sen pari on kadonnut! Olisiko pari voinut liihottaa tuulen mukana naapurin nurmikolle? Pudota matkalla kuivumaan? Tai kulkeutua ullakolle? Ikiaikaisen pyykkilaulun mukaan pesukoneet ahmivat sukkia välipaloikseen. Voisiko pesuhuoneen pahamaineinen Bossi olla kaiken takana... Sukka Sininen lähtee yhdessä Naava-koiran kanssa etsintäretkelle, jonka vauhdikkaissa käänteissä apua ja ystävyyttä löytyy odottamattomista paikoista. Mielikuvituksekkaassa satukirjassa kinkkinen arvoitus ja metka tarina henkiin heränneistä vaatteista, kodinkoneista ja leluista hurmaa heti ensilukemalta. Tämän jälkeen et enää katso sukkiasi samalla tavalla!Joni Rahkola on tekstittäjä, säveltäjä ja muusikko, joka näkee kaikkialla tarinoita ja jolla on aina sukat hukassa. Mikko Ekqvist on suomenopettaja ja asioiden ihmettelijä, kokenut pyykkääjä sekä sukkien ystävä. Kirjan lennokkaan kuvituksen on tehnyt Väinö Heinonen.

7. Ilona Ahti & Miila Westin (kuv.): Stop Secret. Hikisukka Hirmunen (e-kirja, 2023). Ikäsuositus: 6-9-v. Sukka-ansa on viritetty! Hurmaavan hauskan lastenromaanisarjan avausosassa ratkotaan huippusalaisia juttuja. Miksi kaapista löytyy vain parittomia sukkia, ja mihin katoavat niin hiuspompulat kuin kaukosäätimetkin? Hämmentävät tapahtumat saavat alkunsa, kun kummallinen otus kähveltää kymmenvuotiaan Hillan viimeisenkin parillisen sukan. Hän ehtii nähdä vilaukselta tuuhean, kultaisen hännän ja saa todistusaineistoksi väriään vaihtavan karvan. Huippusalainen mysteeri on pakko selvittää, ja Hillan apuna sitä ratkovat saman talon lapset Maisa ja Roni-Toni. Hillan persoonallinen Mitsi-mummo tietää asioista selvästi enemmän kuin suostuu kertomaan, ja kaikelle löytyy lopulta selitys, jota kukaan ei olisi osannut odottaa…

Ilona Ahti (s. 1987) on palkittu tv- ja elokuvakäsikirjoittaja, joka on viettänyt nomadielämää viidessä maanosassa ja asuu tällä hetkellä perheensä kanssa Kolumbiassa. Hänet tunnetaan Sylvi-palkinnon voittaneen, Sundancen elokuvajuhlilla menestyneen ja Suomen Oscar-ehdokkaaksikin valitun "Tytöt tytöt tytöt" -elokuvan toisena käsikirjoittajana. Stop Secret -sarjan aloittava romaani "Hikisukka Hirmunen" tekee hänestä myös esikoiskirjailijan. Hirmusen tarina on kulkenut Ahdin mukana niin kauan kuin hän muistaa. "Lapsena aloin kutsua Hirmuseksi sitä kuvitteellista olentoa, joka varastaa kaapista sukat, ja tajusin, että se kävi myös muiden kaapeilla. Kun omat lapseni syntyivät, tarina alkoi syventyä ja kasvaa."

Miila Westin (s. 1987) on Oulussa kasvanut ja nykyisin Helsingissä asuva kuvittaja, graafikko ja sarjakuvataiteilija, jolla on aina uusi matkakohde mietittynä. Westinin kuvittama Radio Popov voitti lasten- ja nuortenkirjallisuuden Finlandian vuonna 2020, ja hänen kuvituksiaan yhdistää värikylläisyys, rönsyily, kurkistelu sekä monenkirjavat otukset. "Etsin tavanomaisuuden monia kasvoja niin matkustamalla, lukemalla kuin havainnoimalla arkista elämää. Ilonan tarina tulvii kreisiä vallattomuutta ja esittelee mitä omituisimman sukkamonsterin, jonka piirtäminen on kerrassaan unelmaprojekti villistä mielikuvituksesta inspiroituvalle kuvittajalle!"

8. Eriparisukkia löydät esimerkiksi täältä: tiinuska.fi (esim. hienot laiskiaissukat!), lastenlintukoto.com (esim. hienot majavasukat!), sukkasukka.fi (esim. näyttävät trooppiset hedelmät –sukat!), kiraffistyle.fi (esim. hienot flamingosukat!)

9. Sukkahousut Harlekiini Punainen Deluxe. Punavalkoiset eriparipunttisukkahousut. Näillä raidallisilla ja shakkiruutuisilla sukkahousuilla teet paitsi tyylikkään, myös hauskan vaikutelman. Sukkahousut Harlekiini Punainen Deluxe ovat punavalkoiset sukkahousut, joissa toisessa lahkeessa on ruutukuvio ja toisessa raidat. Täydellinen vaate sinulle, joka haluat pukeutua klovniksi tai jokeriksi. Saatavana koossa One size, joka sopii useimmille. Tämä on Leg Avenue™ -tuote. Leg Avenue on tunnettu laadukkaista naamiaisasuistaan ja asusteistaan. Ne saattavat maksaa hieman enemmän, mutta ovat todellakin omaa luokkaansa! Saatavuus: partyking.fi.

10. Lisää harlekiinisukkahousuja löydät täältä: temashop.fi, marakatti.net, funidelia.fi.

11. Pitkät eripari sukat, mustapunainen ja punamusta, isoilla ruutukuvioilla. Sukan koko 38/41. Materiaali 80 % puuvillaa, 15 % polyamidia ja 5 % elastaania. HUOM ! Sukan pituus kantapäästä varren yläreunaan 50 cm venyttämättömänä. Mitta lyhenee säären ympäryksen mukaan. Saatavuus: leatherheaven.com

Asettuu jonnekin 15. - 21.11. välille. World Philosophy Day. Maailman filosofiapäivä.

Filosofia (sananmukaisesti viisauden rakastaminen) on tieteiden äiti, jonka piiriin useimmat erityistieteet ovat aiemmin kuuluneet. Filosofia on viisauden rakastamista ja kriittistä ajattelua, jossa tarkastellaan yleisluontoisesti ja teoreettisesti ihmistä ja maailmaa koskevia kysymyksiä, kuten olemassaolon, tiedon, oikeudenmukaisuuden ja hyvän elämän perusteita. Se tutkii laajasti yhteiskunnallisen toiminnan, kulttuurin ja erikoistieteiden taustalla olevia periaatteita ja arvioi käsityksiämme kriittisesti, esittäen ja vaatien perusteluita ajatuksille ja käsitteille.

Elämänfilosofia painottaa filosofian teoreettisen puolen sijaan tekemistä ja henkistä toimintaa. Elämänfilosofia on usein hyvin henkilökohtaista ja subjektiivista. Elämänfilosofiaan kuuluu keskeisenä ajatus, että ajattelu on elettävä itse käytännössä todeksi. Elämänfilosofiassa kysytään: mikä tekee elämän merkitykselliseksi vai onko sellaista tekijää yleensä olemassa? Voidaan myös kysyä lyhyesti: mikä on elämän tarkoitus? Monet filosofit ovat yrittäneet antaa vastausta tähän kysymykseen, joskaan ei välttämättä näin muotoiltuna. Siten elämänfilosofia ei ole selkeärajainen filosofian osa-alue, vaan pikemminkin yhdistävä nimitys erilaisille lähestymistavoille, joiden kautta on yritetty etsiä ihmisarvoista elämää. Useimmiten nämä lähestymistavat liittyvät onnellisuuteen ja etiikkaan, mutta taustalla on myös metafysiikka siinä mielessä, että etsitään niitä päämääräsyitä, jotka henkilön tulisi toteuttaa saavuttaakseen merkityksellisen elämän.

Lähde: tieteentermipankki.fi

Filosofian opiskelusta

Filosofia tarkastelee koko todellisuutta ja eri tapoja hahmottaa sitä. Sen kysymyksenasettelujen tunteminen luo pohjan maailmaa, yhteiskuntaa ja ihmistä koskevien käsitysten ymmärtämiselle ja niiden järkiperäiselle arvioinnille. Filosofisen ajattelun opiskeleminen harjaannuttaa punnitsemaan kriittisesti erilaisten käsitysten perusteluja.

Kriittisen ja perusteita etsivän luonteensa ansiosta filosofia auttaa jäsentämään nykypäivän informaatiotulvaa sekä erottamaan tosiasiaväitteet mielipiteistä. Näin filosofian opiskelu edistää ihmisen yleisiä oppimisen ja ajattelun valmiuksia. Argumentaation ja pätevän päättelyn opiskelu kehittävät kykyä ymmärtää ja ilmaista mutkikkaitakin ajatuskulkuja.

Perinteisesti filosofiaa on kutsuttu kaikkien tieteiden äidiksi. Siksi sen luonteeseen kuuluu jo lähtökohtaisesti eri tiedonalojen integraatio, joka tukee laajojen käsitteellisten kokonaisuuksien ja yhteyksien hahmottamista.

Filosofian opiskelu auttaa näkemään, miten eri tieteenalojen ja ajatteluperinteiden käsitykset rakentuvat ja eroavat toisistaan. Tämä tukee eri tieteiden omaksumista. Filosofian tuntemus vahvistaa ihmisen yleissivistystä. Filosofian opiskelu vahvistaa ihmisen käsitystä omasta identiteetistään. Se harjaannuttaa eettiseen pohdintaan ja auttaa ymmärtämään, mitä merkitystä erilaisilla tiedoilla ja taidoilla on yksilölle ja yhteiskunnalle. Filosofia kehittää arvostelukykyä sekä edistää luovan ja itsenäisen ajattelun kehitystä. Tämä tukee ihmisen yksilöllisten näkemysten muodostamista ja kykyä osallistua järkiperäiseen keskusteluun. Koska filosofisiin kysymyksiin on harvoin yksinkertaisia vastauksia, ihminen oppii muodostamaan ja perustelemaan omia käsityksiään sekä samalla kunnioittamaan toisenlaisia perusteltuja näkemyksiä. Monimutkaisten kysymysten pohdiskelu ryhmässä kasvattaa ihmisen luottamusta omiin ajattelutaitoihinsa.

Lähde: feto.fi (Filosofian ja elämänkatsomustoiedon opettajat Feto ry)

Tutustumiseksi:

1. Katrin Sandberg & Sara Hammarkrantz: Vau! Ihmettelyn tiede (2021, 182s.). Vau! Kerrassaan upeaa! Tämän kirjan luettuasi ymmärrät, miksi ihmettely ja ihastelu on niin tärkeää.
Ihmettely on kuin automaattista mindfulnessia, joka tuo elämäämme iloa, onnea ja syvää mielekkyyttä. Ihmettely vähentää stressiä ja tulehduksia sekä lisää läsnäolon taitoa, luovuutta, empaattisuutta ja jopa älykkyyttä. Ihmettely on sitä, kun huomaat elämän pienet ja suuret ihmeet - kun sulaudut tähtitaivaan kauneuteen, haltioidut lempimusiikistasi, koet ahaa-elämyksen tai vaikutut jostain ihmisestä. Ihmettely on jotain, mikä saa mielesi laajenemaan. VAU! Ihmettelyn tiede pureutuu uraauurtavaan ihmettelyä ja ihastelua käsittelevään tutkimukseen ja esittelee ihmettelyn ja ihastelun terveysvaikutukset. Kirjailijat Katrin Sandberg ja Sara Hammarkrantz ovat lukeneet tieteellisiä artikkeleita sekä haastatelleet eturivin tutkijoita ja psykologeja Yhdysvalloissa ja Euroopassa. Heidän mukaansa tarvitsemme ihmettelyä nyt enemmän kuin koskaan ja kehomme ja mielemme kiittävät meitä siitä.Sara Hammarkrantz on toimittaja ja kirjailija, jota ohjaa halu kertoa uusista ideoista terveyden, henkilökohtaisen kehityksen, johtajuuden ja tieteen aloilla. Hän on erikoistunut positiiviseen psykologiaan ja kirjoittanut aiheesta kirjan. Katrin Sandberg ohjaa ihmisiä käyttämällä valmennusmalliaan, joka perustuu positiivisten tunteiden ja tilanteiden tunnistamiseen ihmisten elämäntarinoissa.

2. Brigitte Labbe & Michel Puech: Ajatella! Filosofiaa tytöille ja pojille. Osa 1 (2006). Kirjassa käsitellään ajan ja tiedon olemusta, työn ja rahan merkitystä ihmiselle, vapautta sekä onnellisen elämän edellytyksiä.

3. Brigitte Labbe & Michel Puech: Ajatella! Filosofiaa tytöille ja pojille. Osa 2 (2006, 127s.). Kirjassa käsitellään ihmisten välisiä eroavaisuuksia, yhdessä ja yhteiskunnassa elämisen edellytyksiä, tunteita ja niiden ilmaisua sekä ihmisten välisiä siteitä, ystävyyttä ja rakkautta.

4. Nicholas Fearn: Miten ajatella kuin filosofi (2003, 192s.). Nicholas Fearn kertoo kirjassaan filosofian suurista ajattelijoista Thaleesta ja Protagoraasta Wittgensteiniin ja Derridaan. Kirja koostuu 25 luvusta, joista jokaisessa keskitytään yhteen filosofiin. Fearn kuvailee filosofien elämänvaiheita ja ajatuksia ja selvittää, miten he päätyivät ajattelutapaansa. Kirjassa esitellään filosofien käyttämiä työkaluja Ockhamin partaveitsestä Humen haarukkaan ja opastetaan soveltamaan niitä arkielämään. Miten ajatella kuin filosofi on helposti omaksuttava käsikirja, joka johdattaa lukijan suoraan filosofian ytimeen ja tekee filosofiasta sekä viihdyttävää että ymmärrettävää. Kirja soveltuu kaikille alasta kiinnostuneille, niillekin, joiden mielestä filosofia on aiemmin tuntunut vaikeasti lähestyttävältä.

5. Roger Sutcliffe, Tom Bigglestone & Jason Buckley: Ajattelun perusaskeleet. Käytännön opas metakognition opettamiseen (2021, 71s.). Mitä taitavassa tietoisessa ajattelussa tehdään? Millaisin askelein, liikkein ja siirroin ajattelu etenee? Ajattelun perusaskeleet on erittäin selkeä johdatus ajattelemisen perustaitoihin ja niiden opettamiseen. Kirjassa esitellään käytännön harjoituksineen 26 ajattelun avainliikettä, joista mutkikkaatkin ajatuskulkumme muodostuvat.

6. Arto Mustajoki: Väärinymmärryksiä. Miten voisimme puhua ja kuunnella paremmin? (2020, 343s.). "Mikset heti sanonut!" "Ai sitäkö sä tarkoitit!"Väärinymmärrykset ovat usein pieniä ja arkisia, mutta joskus niillä on vakavia seurauksia. Ne rikkovat ihmissuhteita, lyövät kapuloita politiikan ja kaupan rattaisiin ja vaarantavat ihmishenkiä. Ihmisten välisen kommunikaation toistuva epäonnistuminen onkin maailman suurimpia ongelmia. Niin kielen kuin mielenkin ominaisuudet ovat otollista maaperää väärinymmärryksille. Kieli on joustavuudessaan epätarkka kommunikaatioväline, ja usein virheellisesti oletamme keskustelukumppanin tietopohjan vastaavan omaamme. Lisäksi aivomme pyrkivät säästämään energiaa tietoa käsitellessään - joskus viestin välittymisen kustannuksella. Väärinymmärryksiä auttaa tunnistamaan kommunikaation sudenkuoppia. Huumorilla höystetty teos ammentaa niin tutkimuksesta kuin arkielämän sattumuksistakin. Kun ymmärrämme, miksi emme aina ymmärrä toisiamme, voimme selvitä paremmin arjen ja työn vuorovaikutustilanteista."Kirja on runsaudensarvi, josta voi ammentaa ajatuksia kommunikaation tärkeyden ymmärtämiseen." - Marianna Stolbow, parisuhdekouluttaja, kirjailija"Tämän kirjan lukeminen antaa työkaluja väärinymmärrysten välttämiseen ja jättää lukijan ihmettelemään, voimmeko oikeasti koskaan ymmärtää toisiamme." - Minna Huotilainen, aivotutkija Helsingin yliopistosta

7. Philip Cam: 20 ajattelun työkalua. Opas tutkivan ajattelun opettamiseen (2020, 133s.). Mitä käytännössä tapahtuu, kun ajattelemme taitavasti? Millaisia välineitä käytämme, millaisia siirtoja teemme? Miten tutkivaa ajattelua voidaan harjoitella yhdessä toisten kanssa? Ajattelutaitojen oppimisen tarpeesta puhutaan jatkuvasti, mutta tukea näiden taitojen opettamiseen on ollut tarjolla hyvin vähän. 20 ajattelun työkalua on askel askeleelta etenevä käytännönläheinen opas, josta on hyötyä niin eri oppiasteiden opettajille kuin kaikille yhteisajattelun harjoittelun ohjaajillekin. Perusasioita jäsentävä teos sopii myös itseopiskelun tueksi oman ajattelun kohentamisessa. Sen avulla opitaan muun muassa kyselemistä, väitteiden arviointia, keskustelun jäsentämistä, käsitteiden tarkastelua ja päättelemistä. Suositun oppaan on kirjoittanut tunnettu kriittisen ja luovan ajattelun asiantuntija, lasten ja nuorten filosofoinnin johtaviin kehittäjiin kuuluva australialaisprofessori Philip Cam. Suomennoksen toimittanut Tuukka Tomperi on yhdessä kirjoittajan kanssa muokannut teoksen muutamia jaksoja uudelleen suomalaisia lukijoita varten.

8. Petter Korkman & Mikko Yrjönsuuri: Filosofian historian kehityslinjoja (2008, 462s.). Filosofian historian kehityslinjoja tarkastelee filosofian historiaa esisokraatikoista ja Platonista Kantiin, Hegeliin ja moderniin logiikkaan. Se esittelee filosofian historian ydinkäsitteitä sekä keskeisiä suuntauksia, ongelmia ja ajattelijoita. Lisäksi pohditaan filosofian historian luonnetta ja tämän vuosisadan filosofiaa suhteessa historiaansa.

9. Ilari Hetemäki & Eero Ojanen (toim.): Filosofian sanakirja (1999, 231s.). Filosofian sanakirjassa on runsaat tuhat hakusana-artikkelia filosofian eri alueilta. Mukana ovat filosofian keskeiset suuntaukset ja käsitteet. Sanastosta puolet on henkilöitä eri aikakausilta; filosofien ohella esitellään tärkeitä ajattelijoita myös monilta muilta aloilta.

10. Pentti Määttänen: Filosofia — Johdatus peruskysymyksiin (2020, 282s.). Filosofia: johdatus peruskysymyksiin on yliopistojen ja avoimen korkeakoulun käyttöön tarkoitettu kurssikirja opintojaan aloittaville. Kirjassa käsitellään filosofian eri alueita ja perusongelmia sekä vuosisatamme filosofian keskeisiä edustajia. Tarkastelutapa on ongelmakeskeinen, ja asiat on pyritty esittämään liiallisia yksinkertaistuksia välttäen. Perusteellisempia opintoja varten on kunkin luvun loppuun liitetty luettelo aihepiiriin liittyvästä kirjallisuudesta. Esitietoja filosofiasta lukijalta ei edellytetä, ja teos soveltuu hyvin myös lukiolaisten ja filosofian opettajien oheislukemistoksi.

11. Julian Baggini: Filosofisen ajattelun opas. Selvemmän ajattelun olennaiset periaatteet (2023, 293s.). Filosofisen ajattelun opasneuvoo yleistajuisesti ja tosimaailman esimerkein, miten rationaalisesta ja tasapuolisesta ajattelusta tulee tapa.

 

 Last Friday of November. Aloha Friday. 

Joka kuukauden viimeisenä perjantaina Havaijilla on Aloha Friday, jolloin  otetaan relasti. "Aloha' merkitsee iloista elämänenergian jakamista tässä ja nyt, rakkautta, välittämistä ja kunnioitusta. Aloha Friday on päivä, jolloin löysätään, vaihdetaan rennompaan vaatetukseen, laitetaan työt syrjään, nautitaan virvokkeita ja jaetaan sopuisaa elämänenergiaa muiden kanssa. Se on hengeltään vähän kuin 'Havaijin hygge'. 

"Aloha is creative mutuality – turning clenched fists into open arms and hands that reach out to embrace one another, and to join in finding the best ways to build a better world – the building it together." - Senator Daniel Akaka in describing Reverend Abraham K. Akaka's ministry

MARRASKUUN KOKO KUUKAUDEN KESTÄVÄT TEEMAT 

Family Stories Month. Sukutarinoiden/ perhetarinoiden kuukausi.

Tämä erityinen teemakuukausi antaa kaikille otollisen mahdollisuuden tutustua perheen menneisyyteen. Tarinoiden kautta opimme sukulaisistamme, paikoista joista he ovat kotoisin ja siitä elämästä, jota he elivät. Tarinoihin tutustuminen on tapa lähentyä niitä, jotka olivat ennen meitä. Tuntemalla heidän tarinansa voimme välittää sen myös seuraavalle sukupolvelle. Syy viettää tätä teemakuukautta on kaunis: Perheen tarinat eivät ole vain tarinoita, vaan ne kertovat resilienssistä, rakkaudesta ja niistä siteistä, jotka sitovat meidät yhteen. Ne kertovat meille juuristamme ja auttavat meitä identiteettimme rakentumisessa. Tarinoiden jakaminen voi vahvistaa perhesiteitä, kohottaa lasten itsetuntoa ja tukea mielenterveyttä vaalimalla yhteenkuuluvuuden tunnetta. Tässä juhlistuksessa ei ole kyse vain katsomisesta menneisyyteen vaan myös uusien muistojen luomisesta. Perheitä rohkaistaankin esimerkiksi nauhoittamaan tarinoita tai kirjoittamaan niitä muistiin, ehkä jopa kirjaksi asti. Aloittakaamme uusia muistelutraditiota, ehkä voisimme jopa ottaa tavaksi matkustaa muinaisille sukutiloille? Tavoitteena on pitää sukuperintö elävänä niin että tulevatkin sukupolvet voivat tutustua siihen ja oppia arvostamaan sukujuuriaan. Kokoontukaamme siis kotoisasti yhteen ja antakaamme sukutarinoiden täyttää tilan! Ties millaisia kiehtovia tarinoita saammekaan kuulla! Ehkä keksimme yhdessä myös mukavia uusia suku- ja perhetraditioita?

Sukututkimus kannattaa, koska se syventää ymmärrystä omista juurista, antaa näkökulmaa historiaan ja vahvistaa identiteettiä. Lisäksi se voi auttaa löytämään kadonneita sukulaisia, yhdistää henkilökohtaisen historian osaksi laajempaa paikallishistoriaa ja tarjoaa mielekästä puuhaa.

Ymmärrys ja identiteetti

• Juuret ja identiteetti:

Sukututkimus auttaa muodostamaan ymmärrystä omista juurista ja vahvistaa identiteettiä antamalla tietoa esi-isistä ja heidän elinympäristöistään.

• Henkilökohtainen historia:

Se antaa mahdollisuuden tutustua omiin sukulaisiin ja heidän elämänvaiheisiinsa, jotka eivät välttämättä näy virallisissa asiakirjoissa.

• Yllätyksellisyys:

Sukututkimuksessa voi löytää yllättäviäkin asioita tai vahvistaa vanhoja uskomuksia suvusta, mikä voi olla iloa ja yllätyksiä tuottavaa.

Yhteys historiaan ja paikallisuuteen

• Historian konkretisoituminen:

Sukututkimuksen avulla historian suuret tapahtumat voivat konkretisoitua, kun niitä voi peilata omien esi-isien elämän kautta.

• Paikallishistorian rikastaminen:

Se voi rikastuttaa paikallishistoriaa kertomalla ihmisten tarinoita ja tuomalla uusia näkökulmia alueen menneisyyteen. Esimerkiksi kaksi riitaantunutta henkilöä on voinutkin olla sukulaisia, ja tämän tiedon pohjalta voidaan ymmärtää riidan taustaa paremmin.

Muita hyötyjä

• Sukulaisen löytäminen:

DNA-tutkimus voi auttaa löytämään tuntemattomia sukulaisia tai vahvistamaan olemassa olevaa tietoa, mutta perinteinen sukututkimus on edelleen tarpeellista.

• Mielekäs harrastus:

Se on mielekäs harrastus, joka tarjoaa monenlaista tekemistä, ja se voi johtaa myös sukuseuratoimintaan, joka tuo sosiaalista iloa.

Tutustumiseksi:

1. Suomen sukututkimusseura järjestää vuosittain sukutarinakilpailut, lisätietoa: genealogia.fi. Sukutarinakilpailuun osallistuneita tarinoita julkaistiin vuosina 2017–2021 Suomen Sukututkimusseuran sukutarinoita -sarjassa. Ensimmäinen sukutarinoiden antologia julkaistiin vuonna 2017 ja sarjan kaikki painettuna ilmestyneet antologiat ovat saatavilla Tiedekirjasta, tiedekirja.fi.

2. Mauri Kunnas: Sukuni historia (2018, 55s.). Kiehtova kirja, jossa tekijä tutkii oman sukunsa menneisyyttä. Kirja on runsaasti kuvitettu ja esittelee erilaisia hauskoja ja mielenkiintoisia anekdootteja Kunnaksen esivanhempien elämästä. Teos tarjoaa lukijalle tilaisuuden nauraa ja oppia samalla historiasta ja suvun merkityksestä.

3. Eija Mansikkamäki: Sukuni tarina. Muistot ja selvitykset talteen (2020, 127s.). Kuka olen, mistä tulen? Kokoa suvun muistot, tarinat ja tiedot yksiin kansiin. Sukututkimus on nyt suosittua, ja oma historia kiinnostaa kaiken ikäisiä. Kauniiseen kotimaiseen täyttökirjaan voi kätevästi tallentaa niin suvussa kulkevan muistitiedon kuin kirjallisista lähteistä tai geenitesteistä saadut selvitykset. Täyttötilaa esimerkiksi suulliselle muistitiedolle on reilusti, ja vinkkien avulla aloittelijakin pääsee helposti vauhtiin varsinaisessa sukututkimuksessa.

4. Kari Rahiala: Meidän suvun voima: Opas suvun ja sukulaisten yhteydenpitoon (1999, 132s.)

5. Mauri Kunnas: Minun sukuni. Ikimuistoiset ihmiset, tarinat ja tapahtumat (2014, 55s.). Tästä kirjasta ilahtuvat jälkipolvetkin! Täytettävä kirja sopii lahjaksi kaikenikäisille: vastasyntyneelle, rippilapselle, 50-vuotiaalle, kummille ja mummille. Suvun ja perheen historia unohtuu helposti, jos sitä ei kerätä ajoissa talteen. Nyt voi tulevia sukupolvia varten kirjata yksiin kansiin merkittävimmät tarinat, rakkaimmat muistot ja tärkeimmät paikat, hersyvimmät tyypit ja hauskimmat anekdootit.

6. Eine Kuismin & Elina Kuismin: Sukua tutkimaan. Sukuharrastajan pikkujätti (2014, 80s.). Sukututkimus elää vahvaa murroskautta. Aineistojen digitointi mahdollistaa tutkimisen muuallakin kuin arkistoissa. Kotikoneelta tutkittaessa tarvitaan kuitenkin tietoa lähteistä. Tähän kirjaan on koottu perustietoa sukututkijalle ja arkistojen sekä muiden aarreaittojen esittelyn yhteyteen on lisätty digitaalisten aineistojen osoitteita. Perusaineistojen lisäksi kirjan lopussa on käyty läpi henkilötietojen käsittelyä sukututkimuksessa, sukuseuran perustamista ja sukututkimuksen saattamista kirjaksi. Tämä kirja yhdistettynä Sukuseurojen keskusliiton Sanasto sukututkijoille -julkaisuun on erinomainen selviytymispaketti sukuharrastajalle.

7. Markku Kuorilehto: Sukututkimuksen jatko-opas (2008, 160s.)

8. Kirsti Ijäs: Sukupuu — avain oman elämän ja perheen ymmärtämiseen (2014, 7. painos, 222s.)

Yhteiskunnan muutokset ovat hajottaneet sukuja ja katkaisseet yhteyksiä. Jos ihminen vieraantuu taustastaan ja yhteys omaan sukuun heikkenee, hän jää vaille tärkeimpiä tukiverkkojaan. Kuinka tässä tilanteessa voi löytää välineitä itsensä ja läheistensä ymmärtämiseen, elämänsä hahmottamiseen? 

Sukupuu -kirjassa Kirsti Ijäs kertoo, kuinka sukupuu piirretään ja millaisia asioita se piirtäjälleen kertoo. Mukaan on hyvä ottaa neljä sukupolvea ja sukulaisten lisäksi myös perheen pitkäaikaiset lähi-ihmiset, jopa joskus kotieläinkin, jolla on ollut oma roolinsa perheessä. Suomessa, joka on myös sinkkujen luvattu maa, voi sukupuun piirtämisellä olla suuri merkitys oman identiteetin vahvistajana. Sukupuu ilmestyi ensimmäisen kerran vuonna 2003, minkä jälkeen siitä on otettu lukuisia painoksia. Nyt lukijoiden suosikki on saatavana ulkoasullisesti uudistetussa muodossa, kirjassa on myös teemoja kokoava täysin uusi luku.

9. Maria Lyytinen (toim.): Kirja perheestäni (2018, 239s.). Kirja perheestäni - vastaa 250 inspiroivaan kysymykseen ja luo oman perheesi kronikka! Kuka on perheemme tarinaniskijä? Mitä salaisuuksia meillä on vaalittu? Mitkä ovat hulluimpia tempauksia suvussamme? Kukapa olisi kuvitellut, että Kirja perheestäni avaa salaisia arkkuja, jonka avulla valloittavimmat muistot siirtyvät kronikaksi sukupolvelta toiselle. Millainen onkaan perheeni ja miten se on minua ja meitä muovannut? Mistä me olemme tulleet? Kirjan kysymysten avulla pääset tallentamaan tärkeimpiä tarinoita lähipiirisi historiasta, arjesta ja olemuksesta. Kirja voi kulkea kotona kaikkien käsissä, ja jokainen voi osallistua sen täyttämiseen. Toisaalta se voi myös olla yksityinen ja uusia oivalluksia avaava matka omiin taustoihin. Tyylikäs sidottu kansi, kultafoliointi, lukunauha ja laadukas paperi, johon kynä tarttuu. Loistava lahja vuosia täyttävälle, omille vanhemmille, isovanhemmille, sisaruksille, ystäville, hääparille, omaan kotiin tai itselle. Kirja, jota ei malta olla lukematta yhä uudestaan!

 

Fun with Fondue Month. Fonduekuukausi. 

Fondue tai fondyy (ransk. fondre, sula, sulanut) on ruokalaji, jonka tärkein pääkomponentti on sulatettu kuuma juusto. Ruokalaji on peräisin ranskankielisen Sveitsin sekä Savoijin alueilta, ja se syödään perinteisesti kastamalla kuumaan juustoviinisekoitukseen leipäpaloja.

Fonduekattila asetetaan tarjolle pöytään telineeseen, jonka alla pieni spriiliekki pitää seosta lämpimänä. Juustoon kastetaan vaaleita leipäpaloja ja vihanneslohkoja, kuten kukkakaalia, porkkanoita sekä herkkusieniä, pitkillä fonduehaarukoilla.

Syömiseen voi liittää seuraleikin: Jos joku pudottaa leipäpalansa, seuraa ryhmän määräämä rangaistus. Perinteisesti palansa pudottanut saa suudella vierustoveriaan.

Sveitsiläinen perusfondue valmistetaan juustosta ja valkoviinistä sekä maustetaan vahvalla Kirschwasser-viinalla, mutta ruoasta on maailmalla kehitelty lukuisia versioita. Fonduella tarkoitetaan enemmänkin valmistustapaa kuin tiettyjä ruoka-aineita. Fondueta on tarjolla niin pääruoaksi kuin makeaksi jälkiruoaksikin.

Perinteisessä lihafonduessa lihapaloja kastetaan kypsymään padassa kiehuvaan öljyyn. Lihafonduen kevytversiossa kiehuu lihaliemi, joka voidaan maustaa punaviinillä. Lihaliemeen kastetaan kypsymään hyvin ohueksi leikattuja viipaleita esimerkiksi naudan sisäfileestä. Kypsynyt lihanpala voidaan lopuksi dipata voimakkaaseen maustekastikkeeseen ja nauttia vaikkapa riisin kera, jolloin ateriasta tulee jo hieman itämainen.

• Fondue Bourguignonne on fondueperheeseen kuuluva ruokalaji, mutta erotuksena tavanomaisesta fonduesta siinä kastetaan kuumaan öljyyn kuution muotoisia naudanlihan paloja.
• Fondue Chinoise on myös fondueperheeseen kuuluva ruokalaji. Siinä kastetaan rullattuja lihasuikaleita kuumaan lihaliemeen. Maukas liemi voidaan tarjoilla illallisten lopuksi keittona.
• Suklaafondue on jälkiruoka, jossa sulaan suklaaseen kastetaan esimerkiksi hedelmäpaloja.

Fonduen historiaa

Sveitsi oli selvinnyt ensimmäisestä maailmansodasta vähäisin vaurioin. Maan juustoteollisuus oli edelleen voimissaan, mutta vienti ulkomaille pysähtyi kun muut maat alkoivat pystyttää kaupan esteitä. Maailmantalouden romahdus osui myös Sveitsin juustoteollisuuteen.

Juustontekijät yhdistivät voimansa ja perustivat kartellin. Vastedes Schweizer Kaseunion, Sveitsin juustoyhdistys päätti siitä, mitä maito ja juusto maksoivat, paljonko niitä tuotettiin ja kenelle ne myytiin. Yhdistys mm. päätti vähentää maan tuhansien juustolaatujen määrän seitsemään – jäljelle jääneitä olivat esimerkiksi Emmental ja Gruyère. Yhdistyksellä oli toimintaansa valtion tuki.

1950-luvulla Sveitsi tuotti valtion tukiaisten seurauksena paljon juustoa, ja kartellin päätösten seurauksena suurin osa siitä oli samanlaista. Ylituotannolle piti löytää ostajia. Ratkaisu löytyi Alpeilta, jossa oli tapana lämmitellä syömällä sulanutta juustoa. Juustoteollisuuden ylituotanto yhdistettiin perinteistä ja terveydestä kertoviin tarinoihin, koristeltiin Pikku Heidin kuvilla ja myytiin maailmalle. 1970-luvulla fondue saavutti suosionsa lakipisteen. Noihin aikoihin Sveitsi käytti juustoteollisuutensa tukemiseen enemmän rahaa kuin armeijaansa.

Sittemmin juustoyhdistyksessä seurasi korruptioskandaaleja ja 1990-luvulle tultaessa juustokartelli oli mennyttä. Nykyään sveitsiläisten juustontekijöiden työstään saama korvaus on laskenut, mutta samalla kuluttajien saataville on tullut monia uusia sveitsiläisiä juustolaatuja .

Lähde: Wikipedia

Tutustumiseksi:

1. Lorraine Turner: Fondue: Delicious Recipes for Easy Entertaining (2005, 96s.)

2. Jussi Talvi: Iloinen juusto (1962, 166s.). Ensimmäinen suomenkielinen juustokirja

3. Björn Westergren: Kaikki juustosta (1993, 103s.).

4. Antti Uusitalo: Juustot & juomat (2013)

5. Christian Teubner & Heinrich Mair-Waldburg ym.: The Cheese Bible (1998)

6. Christian Plume: Maailman juustot (1970)

7. Ilana Simon: Fondue (2013, 192s.) Saksankielinen.

8. Lorna Rhodes: Das Fondue Internationale. Fondue-Creationen für Jeden Geschmack (1988, 120s.). Saksankielinen.

9. Lucas Rosenblatt & Erika Lüschter: Fondues (2017, 93s.). Saksankielinen.

10. Lou Seibert Pappas: Fondue (e-kirja, 2021). Stir up some fun at your next gathering with this delightful collection of fondue recipes, featuring cheese fondue, entree fondues, and dessert fondues. Whether served at festive gatherings or intimate dinners, fondue is a party dish guaranteed to deliver fabulous flavors and fun. Bestselling author Lou Seibert Pappas offers recipes that are easy to make and fabulously delicious. Traditionalists will revel in cheese fondues such as Bagna Cauda and Tuscan Cheese Fondue. Entree options include Filet Mignon and Shrimp Fondue or Beach Lover's Fish Pot. Best of all, the host can enjoy the time spent with family and friends, as the cooking is done right at the table. So, without ado, get ready to dip, swirl, and delight in Fondue!

11. Rhonda Lauret Parkinson: The Everything Fondue Cookbook. 300 Creative Ideas for Any Occasion (2004, 272s.). Enjoy 300 easy and delicious fondue recipes perfect for any meal of the day with The Everything Fondue Cookbook. Now you can-do fondue right in the comfort of your home with these 300 decadent and delicious fondue recipes. The Everything Fondue Cookbook offers countless meals for every occasion. Including tips and tricks for how to pick the right pot to choosing the perfect cheese for your meal, this book has everything you've ever wanted to know about creating the perfect fondue for any time of the day. This exceptional cookbook offers instruction on preparing:
-Starters, such as Sesame Beef Appetizer
-Lunch and dinner fondues, such as Breaded Red Snapper
-Desserts, such as Creamy Caramel Fondue
-Breakfast fondues, such as Ham and Cheese Fondue
-Healthy choices, such as Dieter's Fondue

12. The Fondue Cookbook (2023). The Fondue Cookbook is a comprehensive guide to the world of fondue, featuring 100 delicious recipes for cheese, meat, seafood, and dessert fondues. Each recipe is accompanied by a beautiful full-color photo, showcasing the mouthwatering results you can achieve with this fun and interactive cooking style. Not only does this cookbook offer a wide variety of recipes, but it also includes helpful tips on how to properly prepare and maintain your fondue pot, as well as creative presentation ideas to impress your guests. From classic cheese fondues to adventurous savory and sweet combinations, this cookbook has something for every taste. With its easy-to-follow instructions and stunning photography, The Fondue Cookbook is the ultimate guide for both beginners and experienced fondue enthusiasts alike. So, whether you're looking for a romantic dinner for two or planning a fun and interactive party with friends and family, this cookbook has got you covered.

13. Martin Dahinden: Beyond Muesli and Fondue. The Swiss Contribution to Culinary History (2018, 190s.). Switzerland is known for fondue, chocolate, and muesli. But did you know that some of the most outstanding contributions to culinary history were made by the Swiss? Discover the most important Renaissance chef, the first woman who ever wrote a cookbook, the man who prepared a fateful dinner for the Sun King, Napoleon's chef, the Delmonico family and their influence on American restaurant culture, César Ritz, who founded an entire hotel empire, Oscar of the Waldorf, Joseph Favre, the anarchist who cooked in the most prestigious places of his time, Henry Haller, who ran the White House kitchen for five U.S. presidents, Carlo Gatti, the creator of the ice cream cone, and Julius Maggi, the brilliant inventor of the Maggi cube. Learn about the soups, desserts, and cocktails that tell stories about Switzerland. Try out the 78 food recipes and 17 drink recipes.

14. Arnaud Favre & Jennifer Favre: Swiss Fondue. The Fine Art of Fondue in 52 Tasty Recipes (2024, 176s.)

15. Stephanie Sharp: Gourmet Grub: Fondue!: From Cheese to Chocolate, the Best Fondue Recipes for All Occasions (2019, 112s.). Who would have thought that a simple dip could actually become a cuisine on its own? Since the Swiss first created the fondue, which was then a humble peasant dish, it soon became a phenomenon. Nowadays, it's more than just about gooey plain cheese. Different cuisines have their own take on concocting a delicious fondue and serving it with a variety of dippers as part of a scrumptious buffet spread. From American chocolate fondue to the meat fondue of the French and the broth fondue of the Asians, it is easy to get lost in this culinary breakthrough. But don't worry because we have a couple of delectable fondue recipes that could set off the mood for you. Who knows? You just might be able to set up your own fondue party and impress everyone.

16. Becky Johnson: Fabulous Fondue. For Everyday and Special Occasions (2013, 64s.). This is for everyday and special occasions. Four recipe chapters - Cheese Fondues, Stock Fondues, Oil Fondues, and Sweet Fondues - bring together 20 sensational recipes embracing the best of European and Far Eastern dipping. It contains essential information on pots and forks, plus practical tips on preparing, serving and eating fondues. Fantastic recipes include classic Swiss Cheese Fondue with Warm, Herbed Vegetables and Garlic Croutes, Mongolian Firepot, Blackberry Fondue with Figs and Frangipane Pastries, and Bitter Chocolate Fondue with Poached Pears and Ice Cream. 100 pictures include key steps and techniques and a glorious photograph of every finished dish. It is delicious ideas for simple dippers, including breads, crisps and crackers; vegetables; fruit; and cakes, biscuits and cookies. Stylish, tasty and simple to prepare, it is no wonder that fondues are back in fashion. There's very little preparation needed and, as the diners do the cooking, you'll spend a lot less time in the kitchen. Ideal for informal dinner parties, fondues also make a fun weekday family meal, and are perfect for impromptu suppers. Find out how to prepare all sorts of fondues, from Dolcelatte Fonduta with Rosemary Skewers to Creme Anglaise with Raspberry Meringues. There are ideas, too, for hot oil and simmering stock fondues, and you'll also discover all sorts of dunkable dippers, from spicy fish fritters and Moroccan meatballs to spring rolls and banana fritters. With 20 fabulous step-by-step recipes, advice on fondue pots and forks, a whole host of practical tips and techniques, and 100 stunning photographs, this is an inspirational guide to a fun and easy method of entertaining and eating.

17. Ilana Simon: The Fondue Bible. The 200 Best Recipes (2018, 320s.). An updated and upgraded edition of the market leader on fondue, with over 200 recipes. Fondue is ever popular and is the perfect choice when you want to create a memorable meal experience for family and friends. The Fondue Bible has been a market leader and a trusted resource on fondue cooking for over a decade. In addition to traditional favourites and new twists on those classics, it offers a range of recipes that go well beyond the familiar cheese and chocolate varieties, along with dozens of dips and sauces specially designed to complement the recipes. There are hot oil fondues such as Ginger Beef Fondue, Zesty Lime Chicken and Tempura Vegetables, and savoury broth fondues such as Mongolian Hot Pot, Honey Garlic Chicken Fondue, and Thai Pork Fondue in Lemon Grass Broth. Traditional recipes with a twist include Emmentaler Fondue with Caramelized Shallots and Cheddar Cheese and Beer Fondue, while decadent finishers include Bittersweet Chocolate Fondue and Cherries Jubilee Fondue. With more than 200 recipes, there's a fondue for everyone. The Fondue Bible also provides menu-planning suggestions, a guide to using and maintaining different types of fondue pots and lots of tips and tricks for fondue cooking. This updated edition offers 10 new recipes in an entire section devoted to throwing fondue parties.

18. Juliet Harbutt: Gummeruksen suuri juustokirja (2000, 160s.)

Peanut Butter Lovers Month. Maapähkinävoikuukausi.

 Maapähkinävoita on ollut olemassa yli 100 vuoden ajan, ja nykyään se on erittäin suosittu levite monien keskuudessa. Maapähkinävoi villitsee kotikeittiöissä, eikä suotta – onhan kyseessä monipuolinen herkku, joka sopii sekä suolaiseen että makeaan ruoanlaittoon, eikä jää seinäruusuksi välipala-aineksista puhuttaessakaan. Vain mielikuvitus on rajana, kun mietitään maapähkinävoin mahdollisuuksia ruoanlaitossa.

Maapähkinävoi on maapähkinöistä valmistettu levite, joka on hyvä proteiinin, kuidun ja pehmeiden rasvojen lähde. Sitä voidaan käyttää monipuolisesti ruoanlaitossa, leivonnassa ja välipaloissa, mutta sen terveellisyys riippuu lisäaineista, kuten sokerista ja kovetetusta rasvasta. Terveellisin vaihtoehto on 100 %:sta maapähkinästä valmistettu tuote ilman lisättyä suolaa tai sokeria.

Käyttötarkoitukset

• Leivonta ja ruoanlaitto:

Maapähkinävoi antaa täyteläisen maun ja aromin moniin ruokiin, kuten keittoihin, kastikkeisiin, wokkeihin ja leivonnaisiin.

• Aamupala ja välipalat:

Se sopii levitettäväksi leivän päälle, sekoitettavaksi puuroon tai jogurttiin, ja sitä voi käyttää myös smoothiessa.

• Kastikkeet ja dipit:

Maapähkinävoista saa herkullisia ja täyteläisiä kastikkeita ja dippejä.

Terveellisyys ja valinta

• Hyödyt:

Kohtuudella nautittuna maapähkinävoi voi vähentää sydän- ja verisuonitautien sekä tyypin 2 diabeteksen riskiä sen sisältämien pehmeiden rasvojen, kuidun ja proteiinin vuoksi. Maapähkinävoista on saatu kuitenkin toisenlaisiakin tuloksia. International Journal of Epidemology –lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan levite voi sisältää transrasvoja, jotka suolan tapaan kumoavat maapähkinän terveysvaikutukset. Toisaalta Northwesternin yliopiston ehkäisevän lääketieteen professori Linda V. Van Hornin mukaan elintarvikeyhtiöt ovat transrasvoja koskevan keskustelun seurauksena muuttaneet tuotteidensa koostumuksia.

• Huomioitavaa:

Jotkut kaupalliset maapähkinävoit sisältävät lisättyä sokeria, suolaa tai terveydelle haitallisia transrasvoja, jotka vähentävät niiden terveellisyyttä.

• Valitse oikein:

Paras valinta on tuote, joka sisältää vain paahdettuja maapähkinöitä ilman lisättyä sokeria tai suolaa.

• Kohtuus:

Maapähkinävoi on energiapitoista, joten sitä kannattaa käyttää kohtuudella, esimerkiksi 1–2 ruokalusikallista päivässä.

Säilytys

Avaamisen jälkeen maapähkinävoi säilytetään jääkaapissa.

MAAPÄHKINÄVOISTA ON MONEKSI

Maapähkinävoi leivonnassa – trendikästä ja helppoa

Maapähkinävoi on monipuolinen ainesosa leivonnassa. Maapähkinävoi antaa leivonnaisille pehmeän ja täyteläisen maun, joka korostuu erityisesti suolaisten ja makeiden yhdistelmissä. Sen pähkinäinen aromi antaa leivonnaisille myös hieman luonnetta, ja mikä parasta, maapähkinävoi sopii sekä gluteenittomaan että vegaaniseen ruokavalioon.

Maapähkinävoista on myös helppo valmistaa energiapitoisia sekä maistuvia välipaloja.

Yhdistä maapähkinävoi ja suklaa

Tämä klassinen makupari vie kielen mennessään! Maapähkinävoin pähkinäinen, hieman suolainen maku täydentää suklaan makeaa profiilia ja yhdessä nämä maut korostavat toisiaan.

Maapähkinävoi ja suklaa sopivat yhdessä useisiin eri leivonnaisiin sekä jälkiruokiin, kuten kekseihin, kakkuihin, fudgeihin ja mousseihin.

Maapähkinävoista ja sulatetusta suklaasta loihdit helposti myös maukkaan ja monikäyttöisen tahnan sekoittamalla niitä samassa suhteessa (1:1). Tämä helppo resepti sopii täytteeksi suklaakakuille, muffinseille tai vaikkapa dipiksi suolakekseille.

Maapähkinävoista helppoa energiaa

Maapähkinävoi sisältää runsaasti energiaa ja toimiikin helppona ja maukkaana energianlähteenä muun muassa välipalapatukoissa ja -smoothieissa. Yhdistämällä esimerkiksi kaurahiutaleita, erilaisia siemeniä ja kuivattuja marjoja maapähkinävoihin, loihdit hetkessä herkulliset välipalapatukat. Smoothieissa maapähkinävoi on hyvä lisä kermaisen koostumuksen saavuttamiseksi.

Helppo välipala syntyy levittämällä maapähkinävoita ja viipaloimalla banaania paahdetulle leivälle – tämä terveellinen herkku maistuu niin aikuisille kuin lapsillekin. Kokeile maapähkinävoita myös näkkileivän päällä esimerkiksi raikkaan kurkun kaverina.

Tuunaa croissantit brunssikuntoon

Tämä idea kannattaa laittaa korvan taakse, kun seuraavan kerran suunnittelet tarjottavia brunssille. Maapähkinävoilla täytetyistä croissanteista valmistat nimittäin käden käänteessä näyttävän herkun brunssipöytään.

Halkaise croissantit kahtia ja täytä ne sitten maapähkinävoilla sekä tuoreilla marjoilla tai hedelmillä. Maapähkinävoin täyteläinen ja kermainen koostumus ja marjojen/ hedelmien pieni kirpeys on hyvä yhdistelmä.

Halutessasi voit korostaa makean ja suolaisen kontrastia lorauttamalla marjojen tai hedelmien päälle hieman agavesiirappia ja kokeilemalla suolattua maapähkinävoita suolattoman sijaan.

Maapähkinävoin avulla luot ruokaan kermaisen maun

Maapähkinävoin rikas maku ja täyteläinen koostumus tekevät siitä erinomaisen lisän myös moniin suolaisiin ruokiin. Sen täyteläinen koostumus tuo kermaisuutta vegaanisiin ruokiin ilman maitotuotteita.

Erityisesti aasialaisissa ruoissa, kutenwokkien ja curryn kanssa, maapähkinävoi tuo syvyyttä ja tasapainoa voimakkaisiin makuihin. Lisäksi maapähkinävoi on mitä mainiointa maustetahnoissa ja -kastikkeissa.

Maapähkinävoi kruunaa curryn

Maapähkinävoi on oiva lisä curryyn kuin curryyn. Sen pehmeä maku tasapainottaa curryn tulisuutta ja voimakkaita makuja.

Maapähkinävoi on myös herkullinen yhdistelmä curryssa usein käytetyille mausteille, kuten korianterille ja jeeralle. Mikäli haluat vielä hieman hifistellä curryn makujen tasapainotuksessa, lisää loraus limeä valmistuksen loppumetreillä.

Täytä kasvikset maapähkinävoilla – voilá

Kun haluat päästä ruoanlaitossa todella helpolla ja nauttia silti maukkaasta lopputuloksesta, täytä kasvikset maapähkinävoilla ja paista uunin keskitasossa 200 °C :ssa noin 20 minuuttia.

Tämä on myös mainio keino hyödyntää jääkaapin jämävihannekset, kuten puolikkaat paprikat ja kesäkurpitsat, jotka ovat jääneet yli muusta ruoanlaitosta.

Halutessasi voit sekoittaa maapähkinävoihin hieman soijaa ja valkosipulijauhetta tuomaan täytteelle lisämakua. Kokeile rohkeasti myös muita mausteita omien mieltymystesi mukaan.

Marinadi ja salaattikastike samalla pohjalla

Maapähkinävoi on maukas pohja marinadeille. Maapähkinävoista tehdyt marinadit sopivat erityisesti aasialaisiin ja mausteisiin ruokiin maapähkinävoin täyteläisen rakenteen ja syvän pähkinäisen maun vuoksi.

Yhdistettynä happamiin ja makeisiin ainesosiin, kuten limeen ja agavesiirappiin, luot maapähkinävoista tasapainoisen marinadin, joka sopii erityisesti kasviksille, tofulle ja seitanille.

Voit myös käyttää maapähkinävoista tehtyä marinadia salaattikastikkeena tai wokin mausteena. Erityisen hyvin maapähkinävoista tehdyt salaattikastikkeet pääsevät oikeuksiinsa nuudelisalaateissa sekä muissa aasialaistyyppisissä salaateissa.

Maapähkinävoi on siis paljon muutakin kuin pelkkä levite leivän päälle. Se taipuu niin makeisiin kuin suolaisiin ruokiin, ja sen monipuolisuus on hurmannut kotikokit ympäri maailmaa.

Olivatpa kyseessä leivonnaiset, pääruoat tai välipalat, maapähkinävoi tuo niihin mukanaan ripauksen täyteläisyyttä ja maukkautta.

Ja kukapa voisi vastustaa keittiöstä leijailevaa paahteisen pähkinäistä tuoksua? Monikäyttöisyytensä vuoksi maapähkinävoita kannattaa pitää aina purkillinen kaapissa.

Sen lisäksi että maapähkinävoi sisältää runsaasti energiaa, se on hyvä pehmeän rasvan ja proteiinin lähde. Tämä ravintopommi sisältää myös mm. E-vitamiinia, magnesiumia ja sinkkiä. Maapähkinävoi on myös erinomainen folaatin, biotiinin, vahvojen antioksidanttien sekä kuidun lähde.

Lähde: vegekauppa.fi

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Joyce MacKie: The Peanut Butter I Can't Get Enough Of It Cookbook: Healthy, Mouthwatering Recipes And Fascinating Facts For Peanut Butter Lovers (2016, 102s.)

2. Brenda Van Niekerk: 50 Decadent Peanut Butter Recipes (2014, 68s.)

3. A. H. Zemback: 50 Fantastic Peanut Butter Recipes (2019, 76s.). This is a unique cookbook that includes traditional recipes and innovative concepts. The recipes are divided between savory and sweet. The savory range includes meat, vegan and vegetarian options. The sweet options includes mom's special fudge, ice cream, cookies, cupcakes and more. There are even instructions on making a British inspired clanger Whoever said peanut butter could be added to any recipe was a genius.

4. Stephanie Stewart: Peanut Butter Recipes: The Collection of America's Favorite Recipes (2014, 38s.)

5. Robin Nelson: Story of Peanut Butter (e-kirja, 2021). How does a peanut become creamy peanut butter? A farmer grows peanuts. The sun dries the plants. The peanuts are picked and sorted. Machines remove shells. Follow the process step by step as peanut butter is made.

6. Pamela Bennett: Peanut Butter Sweets (e-kirja, 2012). Whether you like creamy or crunchy, there's no denying that peanut butter ranks close to the top as a pantry staple. And what better way to enjoy it than by using it to create and share sweet treats! From smoothies, cookies, pies, and cakes to candies, dips, sauces, and toppings, the 70 recipes in this book are chosen winners. No matter how you spread it, Peanut Butter Sweets is a must for the peanut-butter lover's bookshelf.

7. Priyanka Timbadiya, Harsukh bhai Gajera & Balubhai Golakiya: Nutritional Value of Peanut Butter. A healthy butter (2029, 120s.)

8. Tim Lannan & James Annabel: Peanut Butter: Breakfast, Lunch, Dinner, Midnight (2020, 160s.).

With more that 60 surprising and scrumptious recipes, Peanut Butter: Breakfast, Lunch, Dinner, Midnight has a peanut butter match for any hour of the day.
Gone are the days when peanut butter was just spread on white-bread sandwiches – not that there's anything wrong with that! Learn how to make (or buy) the best peanut butter before launching into creative toast toppings or a PB&J breakfast parfait. Take it to the next level with smoky barbecue tacos and espresso martinis. And finish things off with guilt-free peanut butter treats: yoghurt pops for the kids, salted caramel cheesecake for the big kids, and even dog biscuits for the most important member of the family. Whether you like your peanut butter smooth or crunchy, sweet or savoury, or straight from the jar, this book is the essential companion for all peanut butter nutters.

P.s. Hieno kansi!

9. Pamela Bennett: 101 Things To Do With Peanut Butter (e-kirja, 2020). Update your palate with not only sweet, but savory recipes for breakfast, lunch, and dinner and everything in between. Look out jams and jellies, peanut butter has some new sidekicks. Try Peanut Chicken Puffs, Peanut Colada Dip, Thai Slow Cooker Chicken, Dessert Pizza, and more!

10. Biona maapähkinävoi, saatavuus: ruohonjuuri.fi

Bionan maapähkinävoi on luomulaatuista maapähkinätahnaa. Tämä versio on tuhti ja rouheinen valinta - se sisältää maapähkinän palasia. Bionan maanpähkinävoi on pelkkää pähkinää - siinä ei ole lainkaan mitään lisättyä, turhaa tai ylimääräistä. Pähkinät kutkuttelevat makuhermoja ja ravintoaineidensa vuoksi tekevät eetvarttia elimistölle. Pähkinöistä saat potkua päivääsi - huisin herkullisesti!

Healthy Skin Month. Ihokuukausi.

 Ei ole liioiteltua sanoa, että olemme yhtä ihoa, onhan iho suurin elimemme. Ulkoapäin me itse asiassa hahmotamme itsemme fyysisesti ikään kuin "ihona". Tätä ei vain usein tule ajatelleeksi. Iho on myös meidän suojakuoremme. Ihosi kertoo tarinaa – kuuntele sitä. Oikeanlaisella huolenpidolla voit selättää lähes minkä tahansa ihohaasteen.

Kun iho voi hyvin, se myös tuntuu hyvältä. Valtaosan ajasta kohtaamme kuitenkin pienempiä tai suurempia ihon haasteita, kuten kuivuutta, kiristävää tunnetta, epäpuhtauksia ja punoitusta. Suurimman osan iho-ongelmista voi selättää kotikonstein oikeanlaisilla tuotteilla, jotka on valittu oman ihon tarpeita kuunnellen. Välillä onkin hyvä pysähtyä tunnustelemaan omaa ihoaan ja muuttaa tarvittaessa rutiineja ja tuotteita. Ihon haasteet nimittäin muuttuvat elämäntilanteiden, vuodenaikojen ja iän myötä. Jokaisen iho voi tuntua hyvältä – kun tunnet ihosi, se voi olla paras ystäväsi.

Jos iho-ongelmien takana onkin sairaus – vertaistukea ihon haasteisiin Ihoyhdistyksen kautta

Moni ihon haaste johtuu ihon ominaisuuksista, mutta joskus taustalla saattaa olla myös ihosairaus tai muu sairaus, joka näkyy iho-ongelmina. Erilaisia ihosairauksia tunnetaan peräti tuhansia, niistä osa on yleisiä ja osa todella harvinaisia. Yhteistä ihosairauksille on se, että iho ei voi hyvin vaan tarvitsee apua jaksaakseen suojella meitä ulkoisilta tekijöiltä. Ihosairaudella voikin olla todella suuri vaikutus arkeen ja elämään niin psyykkisesti, fyysisesti kuin sosiaalisestikin.

Jos epäilet ihosairautta, Ihoyhdistyksen puheenjohtaja Sara Tähtinen kehottaa ensi alkuun olemaan yhteydessä lääkäriin. Lääkärin diagnoosi ja arvio tilanteesta ovat tärkeitä, jotta ihoa voidaan hoitaa asianmukaisesti eikä tilanne pääse pahenemaan. Sopivan hoidon löytäminen voi olla joskus haastavaakin. Tähtinen toteaa, että monesti on vain kokeiltava, mikä hoito sopii itselle.

"Jokaisen yksilön iho elää omaa elämäänsä ja jokainen meistä on oman ihonsa asiantuntija."

Itselle sopivista tuotteista voi saada hyviä vinkkejä esimerkiksi muilta ihosairauksien kanssa kamppailevilta.

"Vertaistuki on äärettömän tärkeää. Usein on helppo puhua ihmiselle, joka ymmärtää ihosairauden tuomia vaikeuksia arkeen sekä sairauden aiheuttamia kipuja, ongelmia, haasteita, palvelujen saatavuutta, iloja ja suruja. Useimmiten se on henkireikä arjessa, kun saa vapautuneesti puhua asioista tai vaikkapa vain kuunnella muita, jos ei itse ole vielä valmis puhumaan", Tähtinen sanoo.

Ihoyhdistys järjestääkin vertaistreffejä, joista voi löytyä voimavarojen lisäksi uusia ystäviä.

Tähtinen muistuttaa, että ihosairaus on vain yksi osa ihmistä.

"Ihosairas kamppailee omassa elämässään, eikä kaipaa ulkopuolisten arvostelua tai pyytämättä annettuja neuvoja. Kunnioitetaan siis toinen toistamme ja annetaan kaikille tilaa olla omia itsiään."

Tutustu Ihoyhdistykseen ja heidän toimintaansa, jos kaipaat vertaistukea ihon kanssa kamppailemisessa tai ihonhoidossa.

Sivusto: Ihoyhdistys.allergia.fi; yhteydenotot: ihoyhdistys@gmail.com. Löydät Ihoyhdistyksen myös Facebookista ja Instagramista.

Lähde: Iholle. Dermosilin jäsenlehti (syys-lokakuu 2025)

Olen itse kamppaillut iho-ongelmien kanssa, joskus enemmän, joskus vähemmän. Kesti kauan, ennen kuin löysin sopivat ihonhoitotuotteet ja ravintolisät tilanteen tasaamiseksi. Olen erittäin herkkäihoinen ja ihoni reagoi helposti esimerkiksi stressiin, univelkaisuuteen ja pakkaseen.

Ihokokemukseni pohjalta esitän tässä suositukseni herkkäihoisen ihon hyvinvointia tukeviksi ravintolisiksi. Listassa on myös tuotteita, jotka vaikuttavat ihon kiinteyteen:

1. Gotu kola. Gotu kola on ihoa uudistava ja rauhoittava ainesosa, jota käytetään yleisesti kosmetiikassa sen monien hyötyjen vuoksi. Sen on todettu edistävän kollageenin tuotantoa, parantavan haavoja, vähentävän tulehduksia ja ihon punoitusta sekä suojaavan ihoa antioksidanttisesti. Ainesosa on suosittu erityisesti korealaisessa ihonhoidossa. Gotu kolaa on myytävänä myös kapselimuodossa, ravintolisänä.

2. DMAE. DMAE on ainesosa, joka on suunniteltu lisäämään ihon kimmoisuutta, kiinteyttämään ihoa ja vähentämään ryppyjä. Sitä löytyy usein kasvojenkohotus- ja kiinteytystuotteista, kuten seerumeista ja kosteusvoiteista, mutta se on tehokas myös ravintolisänä, kapseleina. DMAE:n on myös havaittu stimuloivan kollageenin ja elastiinin tuotantoa. DMAE-tuotteita löytyy tällä hetkellä Suomesta ravintolisänä melko heikosti. Olen löytänyt tuotetta Fiksuapteekista.

3. puhdas+ Beauty Sleep (kollageeni, melatoniini, hyaluronihappo, kärsimyskukka, biotiini, C-vitamiini & resveratroli). Ihon syvät kerrokset työskentelevät yöllä korjatakseen päivän aikana syntyneitä vaurioita. Ihosolut uusiutuvat nopeammin ja kollageenin tuotanto käynnistyy. Puhdas+ Beauty Sleep sisältää ihoa ja hiuksia hoitavan tehokkaan yhdistelmän kollageenia, hyaluronihappoa, resveratrolia, C-vitamiinia ja biotiinia. Tuote sisältää myös kärsimyskukkaa ja melatoniinia, joka valmistelee höyhensaarille. Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa 1 mg annoksella ja lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia 0,5 mg annoksella lähellä nukkumaanmenoaikaa. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten. Biotiini edistää ihon ja hiusten pysymistä normaalina. Tunnetusti uni on hyvin tärkeä tekijä ihon palautumisen kannalta. Suositeltava unimäärä aikuisille on noin 7-9 tuntia yössä, iltapäivän voimaunet ovat myös suositeltavat – ei suinkaan suotta puhuta KAUNEUSUNISTA. Uni tosiaankin vaikuttaa kauneuteen. Tämä tuote ketterästi tukee tuota ihon yöllistä palautumista.

4. C-vitamiini. C-vitamiini on antioksidantti, joka kirkastaa ihoa, edistää kollageenin tuotantoa ja suojaa sitä UV-säteilyn ja muiden ympäristön haittatekijöiden aiheuttamilta vaurioilta. Sitä käytetään ihonhoidossa vähentämään ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä ja pigmenttiläiskiä, sekä tasaamaan ihon sävyä ja lisäämään hehkua.

5. Solgar B-Complex. B-vitamiinit ovat tärkeitä iholle, sillä ne ylläpitävät ihon normaalia terveyttä, nopeuttavat ihovaurioiden paranemista ja tasapainottavat ihon toimintoja, kuten talintuotantoa. Erityisesti B2-, B3- (niasiiniamidi) ja B5-vitamiineja (pantenoli) hyödynnetään ihonhoidossa, sillä ne rauhoittavat ihoa, vahvistavat sen suojakerrosta ja vähentävät punoitusta sekä ikääntymisen merkkejä. B7-vitamiini (biotiini) on myös tärkeä ihon, hiusten ja limakalvojen normaalille toiminnalle. Myös pangamiinihappo, jonka epävirallinen nimi on B15-vitamiini, voi auttaa vahvistamaan ihoa lisäämällä kollageenin tuotantoa. Tällä hetkellä sitä ei saane Suomesta, mennävuosina tuotetta myi Lootuskauppa.

6. Solgar Skin, nails and hair. Luonnollinen tuki kauneudelle. Korkealaatuinen ja uniikki yhdistelmä tukemaan ihon hyvinvointia, rakennetta ja joustavuutta. Sisältää kauneutta tukevia ravinteita, kuten sinkkiä, kuparia ja C-vitamiinia. Auttaa suojaamaan soluja hapetusstressin haitallisilta vaikutuksilta.

7. Solgar Collagen hyaluronic acid complex. Kollageeni-Hyaluronihappo Complex auttaa tukemaan ihosi hyvinvointia. Kiireinen elämäntapa ja kuormittavat ympäristötekijät altistavat ihomme ennenaikaiselle ikääntymiselle, juonteille ja kimmoisuuden vähenemiselle. Hyaluronihappo (hyaluronaani) on luontainen molekyyli, jota esiintyy melkein kaikissa ihmiskehon soluissa. Hyaluronihappo tukee ihon kosteustasapainoa sitoen kosteutta. Iän myötä ihon hyaluronihappopitoisuus vähenee, mikä voi johtaa hienoihin juonteisiin sekä kimmoisuuden vähenemiseen. Kollageeni on puolestaan tärkeä proteiini, jolla on merkittävä rooli ihon terveydessä, kimmoisuudessa ja eheydessä. Kehomme tuottavat itse kollageenia, mutta tuotanto vähenee ikääntyessämme, mikä voi johtaa ihon veltostumiseen ja ryppyjen syntymiseen. Tuotteen sisältämä C-vitamiini tukee ihon omaa kollageenin tuotantoa ja suojaa soluja hapetusstressin haitallisilta vaikutuksilta. Tuote sisältää patentoitua BioCell Collagen ll®-uutetta, ainutlaatuista ja tehokkaasti imeytyvää kollageenia, jossa mukana myös hyaluronihappoa ja kondroitiinia.

8. Magnesium. Magnesium on yksi ihmiskehon tärkeimmistä ravintoaineista, jota hyödynnetään yli 300:ssa aineenvaihduntatapahtumassa. Sitä suositellaan saatavaksi noin 280-350 mg per päivä. Magnesiumin lähteitä ovat esimerkiksi tummanvihreät kasvikset, pähkinät, siemenet, pavut, täysjyväviljat sekä kala, kana ja punainen liha. Nykyisen tutkimustiedon mukaan ruoassa olevasta magnesiumista imeytyy mahdollisesti vain 20-40%. Kansallisen FinRavinto-tutkimuksen mukaan vain reilu kaksi kolmasosaa suomalaisista saa riittävästi magnesiumia ennen sen imeytymishaasteiden huomiointia. Joidenkin tutkimusten mukaan magnesiumista voi myös olla hyötyä parempilaatuisen unen tavoittelussa, se siis siten osaltaan voi vaikuttaa ihon yölliseen palautumiseen sitä kautta. Huom. Vältä huonolaatuisia magnesiumvalmisteita, erityisesti magnesiumoksidia. Lähde:Puhdistamo.fi.

9. Kelpamax merilevä. Luonnon monipuolinen ja ravintorikas mineraalivalmiste kilpirauhaselle ja aineenvaihdunnalle. Ravintolisä. Meren monipuoliset ravinteet, vitamiinit, mineraalit ja aminohapot ovat tiivistyneet Skotlannin merivesien solmuleviin (kelp). Ravintorikas Kelpamax merilevävalmiste sisältää jodia vakioidun määrän 150 mikrog / tabletti. Jodi edistää kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa, kilpirauhasen ja hermoston normaalia toimintaa, energia-aineenvaihduntaa sekä ihon hyvinvointia. Jodi edistää ihon pysymistä normaalina, mikä on yksi sen hyväksytyistä terveysväitteistä. Jodin puute voi johtaa väsymykseen ja iho-ongelmiin, kuten kuivuuteen.

10. Bertil's kupari. Kupari edistää ihon ja hiusten normaalia pigmentoitumista ja suojaa ihoa hapettumisstressiltä, mutta se on myös välttämätön hivenaine monissa muissa kehon toiminnoissa. Kupari on tärkeä myös kollageenin muodostumiselle, ihon paranemiselle ja immuunijärjestelmän toiminnalle.

11. 3-6-7-9 Omegat. Omega-rasvahapot ovat tärkeitä ihon terveydelle, sillä ne auttavat ylläpitämään ihon kosteustasapainoa, suojaavat ulkoisilta rasituksilta ja voivat vähentää tulehdusta. Omega-3-rasvahappoja saa esimerkiksi rasvaisesta kalasta ja pellavansiemenistä, kun taas omega-6-rasvahappoja saa kasviöljyistä ja siemenistä. Myös omega-7-rasvahapot ovat hyödyllisiä, ja niitä saa esimerkiksi tyrni- ja mustaherukkaöljyistä. Riittävä saanti voi parantaa ihon kosteutta, kimmoisuutta ja suojata sitä UV-säteilyltä, ja omega-3-valmisteet voivat auttaa esimerkiksi aknen ja ekseeman hoidossa.

Tyrni tunnetaan uniikista rasvahappokoostumuksestaan. Se on yksi harvoista kasveista, joissa on kaikkia neljää omegarasvahappoa: 3, 6, 7 ja 9. Siitä saadaan erityisesti omega-7-rasvahappoa eli palmitoleiinihappoa. Omega-7-rasvahapot vaikuttavat positiivisesti kaikkiin kehon limakalvoihin ja kaunistavat myös ihoa. Keho tuottaa itsekin omega-7-rasvahappoja, mutta niiden tuotanto vähenee ihmisen ikääntyessä. Erityisen tyypillistä rasvahappotuotannon ehtyminen on naisilla vaihdevuosi-iässä. Myös monet muut tekijät, kuten heikkolaatuinen ruokavalio, stressi sekä ympäristö- ja elämäntapatekijät voivat vaikuttaa omega-7:n tuotantoon.

Huom. Ravintolisiä kun käyttää, tulee kiinnittää huomiota siihen, että yhtä ja samaa vitamiinia/hivenainetta saattaa olla useissa tuotteissa. Se tulee huomioida kunkin tuotteen annostuksessa. Itse käytän tuotteita pienempiä määriä kuin purkin kyljessä on suositeltu. Tärkeintä on kokonaissaanti. Ravintolisät yksin eivät riitä ihmeiden tekemiseen, niiden nauttimisen lisäksi tulee huomioida myös ravinnon laatu. Yleisesti ihoa vanhentaa kovasti sokeri, jonka käyttö kannattaa asettaa minimiin. Kasviksia ja hedelmiä on hyvä nauttia runsaasti. Suositan etenkin avocadoa, banaania ja omenaa. Viljoista kannattaa suosia täysjyväviljaa, mutta kuituakin voi saada liikaa. Liiallinen kuidunsaanti näkyy usein ripulina. Aivan kaiken ei siis tarvitse olla täysjyvää. Eläinkunnan tuotteista suositan erityisesti lohta ja poronlihaa. Viherjauheet ovat hyvä keino myös lisätä ruokavalioon ketterästi vihreää, kuten on myös pinaatti, joka sopii kovin moneen ruokaan. Kananmuna on ruokavaliossa hyvin tärkeä korkean biologisen arvonsa vuoksi. Marjoista suositan etenkin tyrniä sen monipuolisen rasvahappokoostumuksen vuoksi sekä mustikkaa. Luonnollisesti myös kaikki pähkinät, erityisesti macadamia, ovat suositeltujen ruoka-aineiden listallani. Ylipäänsä, mitä monipuolisemmin syö, sen parempi! Etenkin eksoottisissa hedelmissä on monesti erittäin hyvä ravintotiheys – rohkeasti vain kokeilemaan! Monesta muustakin ruoka-aineesta on varmasti apua, kun tavoitellaan hyvinvoivaa ihoa, mutta tässä on nyt jonkinlainen kimara. Ohessa on vielä hieman tarkempaa tietoa edellä mainitsemieni ruoka-aineiden vaikutuksista ihon terveyteen:

Sokeri ja iho

Runsas herkuttelu voi saada sinut näyttämään ikäistäsi vanhemmalta. Tämä johtuu muutoksista, joita korkea verensokeri saattaa aiheuttaa elimistössä ja ihossa. Sokerinsyöjät näyttävät vanhemmilta. Kun ihminen sokeroituu, kollageeni jäykistyy ja samalla ihon on entistä vaikeampi uusiutua ja korjata itseään. Tämä ilmiö vanhentaa ihoa aivan yhtä lailla kuin UV-säteily, tupakka ja paistettu ruoka. Suuri osa ihosta, 70–80 prosenttia ihon kuivapainosta, on kollageenia. Sitä muodostuu koko ajan lisää, mutta hitaasti. Joidenkin kollageenityyppien uusiutuminen voi kestää kymmenen vuotta. Iän myötä ihosolujen uusiutumiskyky ja aineenvaihdunta heikkenevät. Kollageenin ja elastiinin määrä ihossa vähenee. Iho ohenee, veltostuu, kuivuu ja rypistyy. Liika sokeri voi pahentaa muitakin ihovaivoja, kuten aknea tai atooppista ihottumaa, sanoo FLT ravintovalmentaja Annika Havaste. Lähde: terve.fi (Milka Sauvala, 2014)

Avocado ja iho

Avokado hyödyttää ihoa sekä sisäisesti että ulkoisesti. Syötynä se ravitsee ihoa omega-rasvahapoilla ja antioksidanteilla, ja ulkoisesti käytettynä avokadoöljy kosteuttaa, pehmentää ja suojaa ihoa sen sisältämien rasvojen ja vitamiinien ansiosta. Se voi auttaa myös tulehduksellisten iho-ongelmien, kuten aknen, psoriaasin ja ekseeman hoidossa.

Banaani ja iho

Banaanilla voi olla monia myönteisiä vaikutuksia iholle, sillä se sisältää runsaasti iholle tärkeitä vitamiineja (A, B-ryhmä, C, E), antioksidantteja ja rasvahappoja. Sitä voi käyttää myös kosmetiikassa tai tehdä siitä itse naamioita ja hoitoja. Banaanikuoren hierominen kasvoille tai jalkoihin voi kosteuttaa ja pehmentää ihoa. Banaanin syöminen tukee ihon terveyttä sisältäpäin.

Omena ja iho

Omenat ovat hyödyllisiä iholle, koska ne sisältävät ihoa suojaavia ja ravitsevia aineita, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia, kuparia ja pektiiniä. Omenan syöminen tukee ihon hyvinvointia sisäisesti, ja sitä voidaan käyttää myös ulkoisesti kauneudenhoidossa.

Täysjyvävilja ja iho

Täysjyvävilja on hyödyllistä iholle, koska se sisältää ihon terveydelle tärkeitä vitamiineja, kuten E-vitamiinia, joka auttaa ylläpitämään ihon kosteustasapainoa. Samaan aikaan on tärkeää välttää nopeita hiilihydraatteja, kuten valkoista vehnää ja sokeria, jotka voivat pahentaa iho-ongelmia kuten aknea. Täysjyväviljan tulehdusta vähentävät ominaisuudet ja sen sisältämät antioksidantit tukevat ihon hyvinvointia.

Lohi ja iho

Lohi on iholle erinomainen ruoka sen sisältämien omega-3-rasvahappojen vuoksi, jotka kosteuttavat ihoa ja tukevat sen kollageenituotantoa. Lisäksi lohi sisältää muita iholle tärkeitä ravintoaineita, kuten proteiinia ja D-vitamiinia, jotka yhdessä tekevät siitä osan monipuolista ja ihoa hellivää ruokavaliota.

Poronliha ja iho

Poronliha on terveellinen ja ravintorikas vaihtoehto. Poronliha on terveellistä, sillä se on vähärasvaista, sisältää runsaasti laadukasta proteiinia sekä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, seleeniä, magnesiumia, A-, B- ja E-vitamiineja. Sen rasvahappokoostumus muistuttaa kalaa, ja siinä on paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat alentamaan haitallista kolesterolia.

Viherjauheet ja iho

Viherjauheet voivat tukea ihon terveyttä edistämällä kuona-aineiden poistumista, tukemalla kollageenin tuotantoa ja tarjoamalla vitamiineja sekä antioksidantteja, jotka voivat auttaa ylläpitämään ihon nuorekkuutta ja puhdistamaan ihoa epäpuhtauksista. Nämä hyödyt perustuvat siihen, että viherjauheet sisältävät ravintoaineita kuten C-, A-, E- ja D-vitamiineja sekä sinkkiä, jotka ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille.

Pinaatti ja iho

Pinaatti edistää ihon terveyttä sen sisältämien vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien ansiosta. Se sisältää muun muassa A-, C-, K- ja folaattivitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään ihon kosteustasapainoa, suojaamaan soluja ja edistävät kollageenin tuotantoa. Lisäksi pinaatin sisältämä beetakaroteeni voi vaikuttaa ihon sävyyn tehden siitä hieman lämpimämmän ja suojata sitä haitallisilta auringon UV-säteiltä.

Kananmuna ja iho

Kananmunat tarjoavat proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille.

Tyrni ja iho

Tyrni hyödyttää ihoa sen antioksidanttisten ja ravitsevien ominaisuuksien ansiosta, jotka auttavat suojaamaan, kosteuttamaan, uudistamaan ja kiinteyttämään ihoa. Se auttaa myös vahvistamaan ihon suojakerrosta, vähentämään ikääntymisen merkkejä ja tukemaan atooppisen ihon ja aknen hoitoa. Tyrniöljy sisältää runsaasti rasvahappoja, A-, C- ja E-vitamiineja sekä karotenoideja, jotka ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille.

Mustikka ja iho

Mustikka hyödyttää ihoa monipuolisesti: sen antioksidantit, kuten antosyaanit, suojaavat ja uudistavat ihoa, vähentävät tulehdusta ja tasoittavat ihon sävyä. Lisäksi mustikan sisältämät vitamiinit (mm. A, C, E) ja rasvahapot (mustikan siemenöljyssä) kosteuttavat, ravitsevat ja vahvistavat ihon luonnollista suojakerrosta, mikä auttaa ihon pysymään pehmeänä ja kimmoisana.

Pähkinät ja iho

Pähkinät voivat tukea ihon terveyttä niiden sisältämien omega-3-rasvahappojen, E-vitamiinin, sinkin ja seleenin ansiosta. Nämä aineet auttavat suojaamaan ihoa hapetusstressiltä, edistävät uusiutumista ja vähentävät tulehdusta.

Macadamiapähkinä ja iho

Macadamiapähkinät ovat terveellisiä, koska ne ovat hyvä tyydyttymättömien rasvahappojen, erityisesti omega-7-rasvahapon, lähde. Ne sisältävät myös runsaasti kaliumia, magnesiumia, fosforia, rautaa sekä B- ja E-vitamiineja.

Macadamiapähkinää myös ulkoisesti: Macadamiapähkinän öljy on erinomainen ihoa hoitava aine, sillä se on samankaltainen kuin ihon oma tali ja imeytyy nopeasti. Se kosteuttaa, pehmentää ja uudistaa ihoa, ja sitä käytetään laajasti kosmetiikassa ihonhoitotuotteissa. Macadamiaöljy sisältää muun muassa oleiini- ja palmitoleiinihappoja sekä E-vitamiinia, ja se auttaa suojaamaan ihoa kuivumiselta. 

IHONHOITOTUOTTEITA HERKKÄIHOISILLE

Erityisen herkälle iholle suosittelen pitkäaikaisen ihokokemukseni perusteella:

1. Petal Fresh Perfecting Body Butter/ sekoitettavaksi kasvonaamion sekaan

2. Kuorintaan, myös kasvoille: Hellävaraiset: Tree Hut sokerikuorinta ja Barry M Lip Scrub (vaikka nimi on Lip Scrub, se sopii kyllä muutenkin kasvoille)

3. Meikin alle primeriksi ja kosteuttajaksi: Bobbi Brown vitamin enriched facebase

Ko. Tuotteita myy mm. Lyko.

Tutustumiseksi:

Dermosil-tuotteet ja Dermosilin lehti. Dermosil.fi

1. Mari Tervaniemi: Iho pintaa syvemmältä (2021, 2002.). Iho on kehomme suurin elin, joka tuntee, tunnustelee, viestii ja muistaa. Sen pintakerros, orvaskesi, saa alkunsa alkionkehityksen alkuvaiheissa samasta kerroksesta, josta myös ihmisen hermosto kehittyy. Ihon kerrokset muodostavat suojaavan mutta pehmeän kuoren herkälle kehollemme. Molekyylibiologi Mari Tervaniemi huomasi väitöskirjatyössään, kuinka tärkeä elin iho onkaan. Se on kehon yhteys ulkomaailmaan ja sen suoja samalta ulkomaailmalta. Tervaniemen yleistajuinen tietokirja selittää, mitä iho todella on ja kuinka genetiikka, ympäristö ja mieli vaikuttavat sen ulkonäköön, toimintaan ja hyvinvointiin. Kirja antaa tietoa ihon rakenteesta, toiminnasta ja muistista. Tämänhetkistä tietoutta tuodaan esiin tutkimukseen perustuen ja maanläheisesti tyylikkään kuvituksen tuella. Kirjan perustuu etenkin genetiikkaan ja molekyylibiologiaan, mutta hyödyntää myös mielen tutkimusta. Teos lisää ymmärrystä ihosairauksista, kuten psoriasiksesta ja ihosyövästä, ja siitä mikä on tarttuvaa ja mikä periytyviä. Tervaniemi antaa tietoa ennaltaehkäisyn merkityksestä, varsinkin jos kyseessä on ihosyöpä. Perinteiset ihosairaudet eivät ole kuitenkaan ainoita sairauksia, jotka voivat näkyä ihossa; esimerkiksi Parkinsonin taudin yhtenä oireena voivat olla ihomuutokset.

2. Johanna Gillbro: Ymmärrä ihoasi: Myyttejä, faktoja ja hyviä neuvoja (2020, 206s.).

Ensimmäinen kokonaisvaltainen ihonhoito-opas, joka auttaa ymmärtämään ihon rakennetta ja toimintaa, murtaa monia ihonhoitoon ja kosmetiikkaan liittyviä myyttejä sekä opastaa tulkitsemaan kosmetiikan tuoteselosteita ja valitsemaan omalle iholle oikeat tuotteet. Terve iho on kaunis. Tutkija Johanna Gillbron teos perustuu uusimpiin tieteellisiin tutkimustuloksiin mm. ihon mikrobiomista sekä ravinnon ja bakteerien vaikutuksesta ihon terveyteen. Teos haastaa kosmetiikkateollisuuden lanseeraamat ihonhoitorutiinit ja murtaa käsityksen siitä, että ihonhoitotuote on sitä tehokkaampi, mitä kalliimpi se on. Gillbro selvittää, mitä markkinoilla olevat ihonhoitotuotteet sisältävät, ja kertoo mitä ainesosia tuoteselosteista kannattaa etsiä sekä mitä ainesosia tulisi välttää. Kaikki kosmeettiset tuotteet ja pesuaineet sisältävät kemikaaleja, joille ihminen altistuu välittömästi. Siksi niiden koostumuksesta ja haitoista tulisi kuluttajalla olla tarkat tiedot. Ihon terveyteen vaikutetaan myös sisältäpäin. Kirja kertoo seikkaperäisesti ihon ja suoliston yhteydestä ja antaa hyvät neuvot ihon hyvinvointia edesauttavasta ravinnosta.

3. Taina Paarmas: Ihmetiikka. Ihonhoito- ja kosmetiikkaopas nuorille (2013, 144s.). Iho on ihmisen suurin elin, ja se kuvastaa yksilön hyvinvointia. Ihoa, kuten koko ihmistä, pitää hoitaa ja huoltaa, jotta se säilyy terveenä ja kauniina koko elämän. Tässä kirjassa käydään läpi ihonhoidon perusasiat päänahasta jalkapohjiin. Siinä käsitellään ihon ongelmia ja niiden ratkaisuja allergioista selluliittiin. Kirja opastaa myös kosmetiikkapaljouden viidakossa - mihin tarpeeseen mikäkin tuote on tarkoitettu ja milloin tuotteesta voi todella olla apua. Kirjoittajan asenne on järkevä - ihan kaikkia pulloja ja puteleita ei tarvitse ostaa vaan pienemmälläkin määrällä tuotteita pärjää mainiosti. Lisäksi opas käsittelee ravinnon, liikunnan ja terveellisten elämäntapojen merkitystä hyvinvoinnille. Opas on suunniteltu sekä tytöille ja pojille.

4. Yael Adler: Iholla / kaikki kehomme suurimmasta elimestä (2017, 380s.)

5. Rita Stiens: Totuus kosmetiikasta: parasta iholle, hiuksiin, meikkiin (2008, 233s.). Kirja selvittää kosmetiikkatuotteiden terveysvaikutuksia ja turvallisuutta. Rita Stiensin teos tarjoaa tietoa ihon- ja hiustenhoidosta sekä meikkaamisesta, keskittyen erityisesti kosmetiikkateollisuuden raaka-aineisiin. Lisäksi kirja auttaa ymmärtämään kosmetiikan markkinointia ja mainontaa.

6. Virve Fredman: Täydellinen iho / opas korealaiseen ihonhoitoon (2019, 158s.)

7. Ville Äikäs & Aino Nieminen: Kosmetiikka – kaikki mitä haluat tietää (2022, 206s.)

Kosmetiikka - kaikki mitä haluat tietää on pitkän linjan kosmetiikka-ammattilaisen kirjoittama opas kosmetiikan sokkeloiseen maailmaan.Kirjassa käydään läpi perusteita ihon rakenteesta ja toiminnasta, erilaisista ihotyypeistä ja ihon haastetiloista sekä ihon vanhenemisesta. Kirjasta saa myös vinkit ihon oikeanlaiseen suojaamiseen sekä oman ihonhoitorituaalin muodostamiseen. Kirjassa ei keskitytä vain ihoon vaan tutustutaan myös kosmetiikkapurkkien sisältöön ja erilaisiin kosmetiikkatuotteisiin, niiden oikeanlaisiin käyttötapoihin sekä annetaan vinkkejä, miten kosmetiikkatuotteen sisällysluetteloa luetaan. Omassa osiossaan käydään läpi erilaisia kosmetiikan ja ihonhoidon myyttejä sekä pohditaan kosmetologien mahdollisuuksia ihonhoidossa. Erilaisten termien selkiyttämiseksi kirjan lopusta löytyy myös kosmetiikka-suomi-sanakirja.Kirjassa annetut vinkit ja ohjeet on kerrottu hoitavan kosmetologin näkökulmasta ihon parasta ajatellen. Kirja ei ota kantaa iän ikuiseen kiistaan luonnonkosmetiikka vs. synteettinen kosmetiikka vaan tarkastelee kosmetiikkaa kosmetologin silmälasien läpi tiukkaan faktaan tukeutuen.

8. Veera Brückler, Annina Francioso & Kati Partanen: Iho jota rakastat — Opas, joka muuttaa kaiken, mitä ihonhoidosta ajattelit (2020, 274s.). Rennompaa ja huolettomampaa otetta ihonhoitoon! Haluaisitko tasapainoisen ja kauniin ihon, jossa sinulla on itsevarma olo myös ilman meikkiä? Näkyviä ja tuntuvia tuloksia on mahdollista saavuttaa käyttämättä ihonhoitoon tolkuttomasti aikaa ja rahaa. Iho, jota rakastat on ihonhoito-opas, jonka avulla löydät oikean tavan hoitaa ihoasi - yksinkertaisesti, systemaattisesti ja luonnollisesti, ongelmien juurisyyt taklaten. Kirja esittelee tiiviisti ja selkeästi kaiken, mitä sinun tulee ihonhoitoon liittyen tietää: perustiedot kehon ja ihon toiminnasta, käytännönläheiset vinkit. Opit ymmärtämään, mitä ihosi kulloinkin tarvitsee. Informaatiotulvan ja hajanaisen tiedon sijasta saat tuloksia. Ja rauhan ihosi suhteen.Kirjoittajat ovat kokonaisvaltaisen ihonhoidon pioneereja, jotka tunnetaan ihonhoitoa mullistavasta TwistBe-yrityksestä sekä Uusi alku ihollesi -verkkovalmennuksesta. Biologian, ravitsemuksen ja kosmetiikan asiantuntemuksensa sekä käytännön asiakastyön pohjalta he ovat kehittäneet ainutlaatuisen, pitkäkestoisia tuloksia tuottavan ihonhoitometodin. Kiireisinä äiteinä ja yrittäjinä kirjoittajat ymmärtävät, millaista on elää kuormittavan arjen keskellä, kun omasta hyvinvoinnista huolehtimiselle ei tunnu jäävän riittävästi aikaa. Työssään heitä ajaakin eteenpäin aito halu auttaa ihmisiä saamaan tuloksia ihonsa hoidossa.

"Ihoni on tällä hetkellä lähes virheetön. Olen oppinut tunnistamaan ihoni tarpeita ja muuttamaan käyttämiäni tuotteita ja ruokavaliotani niiden mukaan. Kiitos ihanat!"

"Ihoni ei ole voinut näin hyvin sitten yläasteen, vaikka ihonhoitorutiinini on simppelimpi ja käytän vähemmän tuotteita kuin koskaan."

"Vielä reilu kuukausi sitten kasvojeni ihoni oli ihan kamalassa kunnossa - atopiani ei ollut vielä kertaakaan aikuisiällä yltynyt niin pahaksi kuin tänä talvena. Teidän ansiostanne ihoni on nyt paremmassa kunnossa kuin koskaan! Ihoni on niin kosteutettu ja ihana, että olen mieluummin jopa kokonaan ilman kasvomeikkiä."

9. Minna Stolt (toim.), Jyri Lepistö (toim.), Riitta Saarikoski (toim.) ja Petri Väyrynen (toim.): Terveet jalat (2023, 472s., 7. uudistettu painos). Terveet jalat on käytännönläheinen ja monipuolinen opas jalkaterveydestä. Hyvä jalkaterveys tukee yleisterveyttä ja toimintakykyä sekä elämän aktiivisuutta. Jalkaterveyden perusta on oikein ja säännöllisesti toteutuva jalkojen omahoito, asiantuntijahoidon tarpeen tunnistaminen ja oikea-aikainen hoitoon hakeutuminen. Jalkojen omahoitoon kuuluu päivittäisestä jalkahygieniasta huolehtiminen, jalkojen päivittäinen pesu ja kuivaus sekä jalkaterien ja säärien rasvaaminen. Omahoitoon sisältyvät myös varpaankynsien lyhentäminen, jalkojen ja koko kehon hyvinvointia tukevat, sopivan kokoiset kengät ja sukat, monipuolinen liikunta ja harjoitteet, jalkojen kunnon säännöllinen tarkistaminen sekä lievien jalkavaivojen hoito. Terveet jalat -kirjan 7. painoksessa sisältö ja rakenne on uudistettu kauttaaltaan. Lasten ja nuorten, työikäisten ja ikääntyneiden jalkaterveyttä sekä jalkaterveyden ammattilaisten osaamista kuvataan aiempaa laajemmin. Uutena aihepiirinä mukana on urheilevan ja aktiivisesti liikkuvan jalkaterveys. Terveet jalat on hyödyllinen kaikille jalkaterveydestä kiinnostuneille. Opas perustuu Jalkaterveys-oppikirjaan (Duodecim).

10. Karin Björkegren Jones: Luonnonkaunis ja terve iho (2015, 108s.). Tämä lämminhenkinen ja aistillinen kirja käsittelee ihoa ja sitä, kuinka sen saa säteilemään luonnollisin menetelmin. Kirjassa eri-ikäiset naiset kertovat omista kokemuksistaan - joogaharjoituksista, kasvojumpasta, öljyistä, ruokavaliosta ja hieronnasta. Kirjailija Karin Björkegren Jones kertoo kirjassa avoimesti sairastumisestaan syöpään, toipumisestaan ja siitä, miten hän hoiti ihoaan syöpähoitojen aikana ja niiden jälkeen. Karin haluaa innostaa naisia hoitamaan ihoaan rakkaudella ja nauttimaan jokaisesta omasta neliösentistään. Karin Björkegren Jones on tunnettu ruotsalainen kirjoittaja ja joogaohjaaja.

Gratitude Month: Kiitollisuuskuukausi.

Oletko koskaan tuntenut mielihyvän ryöpsähdystä, kun sanot kiitos? Kiitollisuus voi nostaa mielialaa ja saada Sinut tuntemaan enemmän yhteyttä toisiin. Kun keskityt hyviin asioihin elämässäsi, alat huomata enemmän positiivisia asioita ympärilläsi. Gratitude Month rohkaisee ihmisiä tuntemaan kiitollisuutta elämän positiivisista asioista, siirtämään ajattelunsa keskiön pois negatiivisesta ja keskittymään ympärillään oleviin positiivisiin asioihin. Tästä keskiön vaihtamisesta voi muodostua kokonaan uusi ajattelutapa ja mielenlaadun perusteellinen muutos, mikä parhaimmillaan johtaa lisääntyneeseen onnellisuuteen ja positiivisempiin elämännäkymiin. Tämän erityisteemakuukauden juhlistaminen korostaa kiitollisuuden hyötyjä, jotka näkyvät parantuneena mielenterveytenä, vahvempina ihmissuhteina ja parempana fyysisenäkin terveytenä. Tutkimukset osoittavat, että kiitollisilla ihmisillä on taipumusta kokea vähemmän stressiä, he nukkuvat paremmin ja kärsivät harvemmin kiputiloista. Kiitollisuuden ilmaiseminen voi vaalia kannustavaa ja tukea antavaa ilmapiiriä niin henkilökohtaisissa suhteissa kuin kollegoidenkin kesken.

Kiitollisuus on myönteinen tunne ja asenne, jossa arvostetaan ja huomioidaan hyviä asioita ja tekoja elämässä, eikä niitä pidetä itsestäänselvyytenä. Se voi kohdistua muihin ihmisiin, esimerkiksi heidän antamaansa apuun, tai se voi olla yleinen tunne elämästä, terveydestä, tai pienistä iloista, kuten kauniista auringonnoususta. Kiitollisuuden harjoittaminen on erinomainen tapa parantaa hyvinvointia, vähentää stressiä ja vahvistaa ihmissuhteita.

Mitä kiitollisuus on?

• Tunne ja asenne:

Kiitollisuus on sekä ohimenevä tunne että pysyvämpi tapa suhtautua elämään.

• Arvostamista:

Se on tietoista huomion kiinnittämistä hyvään ja sen arvostamista, mitä meillä on.

• Esimerkkejä:

Kiitollisuutta voi tuntea esimerkiksi läheisistä, terveydestä, luonnosta, hyvästä ruoasta tai ystävällisestä sanasta.

• Vastakohta:

Se on vastakohta sille, että pitää kaikkea itsestäänselvyytenä tai keskittyy vain negatiivisiin asioihin.

Miten kiitollisuutta voi harjoittaa?

• Kiitollisuuspäiväkirja:

Kirjoita ylös päivittäin muutamia asioita, joista olet kiitollinen. Löydät esittelyn alla olevasta vinkkilistasta kiitollisuuspäiväkirjoja.

• Kiitollisuuskirje:

Kirjoita kirje henkilölle, josta olet kiitollinen, ja kuvaile, miten hän on vaikuttanut elämääsi. Kirjettä ei tarvitse lähettää, mutta halutessasi voit toki senkin tehdä.

• Pysähdy hetkiin:

Kiinnitä huomiota pieniin hetkiin ja asioihin ympärilläsi, kuten auringonpaisteeseen tai mukavaan kahvihetkeen.

• Sano "kiitos":

Sano kiitollisuuden sanoja ääneen ystäville, tuttaville ja tuntemattomille.

• Kuvaaminen:

Ota valokuvia päivän aikana pienistä asioista ja hetkistä, joista olet kiitollinen, ja katso niitä illalla.

Kiitollisuuden hyödyt

• Parantaa mielialaa: Se voi lisätä onnellisuutta, optimismia ja energiaa.
• Vähentää stressiä: Se auttaa vähentämään stressiä, pelkoa ja kateutta sekä parantaa kykyä palautua vaikeista tilanteista.
• Vahvistaa sosiaalisia suhteita: Se syventää suhteita ja tekee avuliaammaksi muita kohtaan.
• Voi parantaa fyysistä terveyttä: Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi alentaa verenpainetta, parantaa immuunijärjestelmää ja lisätä elinikää.

​Tutustumiseksi:

1. Debbie Jenae: 101 Ways to Wow! Our World (2025, 266s.). Tired of feeling hopeless, helpless, discouraged? Ready to shift negative patterns into positive vibes for a brighter future? 101 Ways to Wow! Our World is insightful, empowering, and wildly optimistic! AND it comes with a promise: fresh perspective, genuine WOW moments, and more understanding, acceptance, and optimism than ever before!

Debbie speaks from experience in an easy style to help you move beyond the fear, negativity, and addictive thinking to the joy, love, and abundance that is your birthright. 101 positive actions will remind you of your magnificence, your power to affect change, and the value you bring to the planet. It's all about your potential, regardless and including the challenges you've faced. Shift from the problem to what you want to experience by using your gifts to the best of your ability and change the world---yours, ours; it's all the same.

2. Kiitollisuuspäiväkirja (2021, 192s.) Löydä jokaisesta päivästä jotain hyvää!
Kiitollisuuspäiväkirja on yksinkertainen keino parantaa omaa mielialaa ja kohentaa elämän laatua. Täytettävä kirja herättää huomaamaan jokaisesta päivästä ilon aiheita ja pieniä onnen hetkiä ja antaa uusia näkökulmia arjen tapahtumiin. Mistä sinä voisit kiittää tänään? Saatavuus: adlibris.com.

3. Elma van Vliet: Kiitollisuus. Päiväkirja (2022, 192s.). Löydä kirjoittamisen voima.
Suositun Kerro minulle -sarjan luoneen Elma van Vlietin uudet täytettävät kirjat auttavat vahvistamaan kiitollisuuden ja onnen tunteita. Kirjoittaminen on tehokas itsensä tutkimisen ja voimautumisen työkalu. Kohdentamalla ajatukset haluamaasi ja pitämällä päiväkirjaa voit lisätä hyvinvointia ja itsetuntemusta. Sarjassa ilmestyvät kirjat Kiitollisuus ja Onnellisuus, joiden avulla opit ilmaisemaan ajatuksiasi ja tunteitasi sekä arvostamaan sitä, mikä elämässäsi on hyvää.

"Toivon, että käytät kirjaa oman tarinasi löytämiseen. Toivon myös, että pidät hauskaa ja että kasvat jokaisella kirjoituskerralla hieman kiltimmäksi itseäsi kohtaan, sillä kaikki alkaa sinusta." - Elma van Vliet

Elma van Vliet on hollantilainen kirjailija. Hän on luonut menestyneen Kerro minulle -sarjan, jonka avulla miljoonat ihmiset ovat jakaneet elämäntarinansa läheisilleen. Uudella täytettävien kirjojen sarjallaan Elma haluaa jakaa samaa kasvun ja yhteyden luomisen sanomaa.

4. Rita Forsberg-Kimura: Kiitollisuus ja anteeksianto: Voivat muuttaa elämääsi (e-kirja, 2021). Elämä voi joskus olla kuin kivinen pelto, mutta jokaisella kivellä on kuitenkin tarkoituksensa. Yksikään kivi, yksikään kokemus elämässä ei ole turha. Joskus asiat eivät ole sitä, miltä ne näyttävät. Toiset taas eivät näytä siltä, miltä ne kuulostavat. On olemassa ystäviä, jotka eivät toimi kuin ystävät. Ja vihollisia, jotka eivät koskaan edes uneksi kenenkään satuttamisesta. Mutta tiedätkö, mikä on omituisin asia ajassa ja paikassa? Sinun tunteesi eivät koskaan petä sinua. Ne pyrkivät tulemaan todeksi. Sinä voit muuttaa synkät olosuhteet. Tästä kertoo kirjani kiitollisuudesta ja anteeksiannosta.

5. Heli Harjunpää: Kiitollisuuden jooga. Hyvinvointia jokaiseen päivään (2018, 134s.). Hyvän olon ainekset ovat lopulta varsin yksinkertaisia - levollinen läsnäolo ilman arvostelua, luonnollinen hengitys ja liike sekä kohtuullinen ravinto. Heli Harjunpään Kiitollisuuden jooga -teos johdattaa mielen ja kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin joogan avulla. Teos opastaa kuulostelemaan omaa tilaa levollisesti, ilman suorittamista. Silloin myös kiitollisuuden kokemus saa tilaa kasvaa, ja elämän mielekkyyden tunto vahvistuu. Kiitollisuuden jooga perustuu lempeisiin liikkeisiin, jotka auttavat levollisuuden löytämisessä ja tukevat tasapainoa, liikkuvuutta ja lihasvoimaa. Teos ei edellytä aiempaa joogan harrastamista ja soveltuu eri-ikäisille. Mukana on myös tuolijoogaharjoituksia, jotka sopivat kaikille ja esimerkiksi taukojumpaksi työpaikalle.Heli Harjunpää on espoolainen sairaalapastori, joogaopettaja, työnohjaaja, kouluttaja ja tietokirjailija. Hän ohjaa mm. iäkkäiden joogaryhmiä ja on harrastanut joogaa yli 20 vuotta. Hän on kirjoittanut joogasta aiemmin mm. teoksen Hiljaisuuden tie.

6. Eeva Kuivalainen: Kiitollisuuden voima. 730 mahdollisuutta rikkaampaan elämään (2017, 128s.). Kirjassa on mietelmiä ja harjoituksia vuoden jokaiselle päivälle kiitollisuuden harjoittamiseen. Kirjan aiheita:
* Myötätunto
* Hyväksyntä
* Anteliaisuus
* Viisaus
* Kiitollisuus elämästä
* Anteeksianto
* Eettisyys
* Tyytyväisyys
* Rohkeus
* Rakkaus
* Mielenrauha
* Onnellisuus

7. Mitra Vasara: Kiitollisuuden hetki parille (ladattava mp3, 2023). Parihetki-harjoitus. Nauttikaa yhdessä ihanan aidosta ja rentouttavasta hetkestä! Harjoitelkaa aitoa kiitollisuutta niin itseä, omaa rakasta kuin koko elämää kohtaan nostattavan ja rauhoittavan harjoituksen avulla. Tämä suloinen parihetki avaa sydämen, ja elämä tuntuu jälleen astetta upeammalta! Kiitollisuuden hetki parille kuuluu Hidasta elämää -harjoituksiin.

Mitra Vasara (s. 1979) on hämeenkyröläinen tietokirjailija sekä laulaja ja lauluntekijä. Häneltä on ilmestynyt marraskuussa 2023 tehtäväkirja Meidän vuosi, johon liittyy myös pariharjoituksia. Aiemmin häneltä on julkaistu muun muassa Sisäisen rauhan käsikirja sekä Seksi ja läsnäolo. Mitra toimii sisällöntuotannon tehtävissä, ja koulutukseltaan hän on tradenomi ja muotoilija. Onnellista kyllä Mitra on myös vaimo ja äiti.

8. Sofia Kuujoki: Kiitollisuuskirja (2025, 96s.). Inspiroiva täyttökirja auttaa tekemään kiitollisuudesta päivittäisen rutiinin. Onnellisuuden salaisuus on se, että tuntee säännöllistä kiitollisuutta. Sitä voi löytää niin suurista kuin aivan pienistä ja itsestään selvistäkin asioista. Pohjimmiltaan kiitollisuus on oma valinta, ja se on aktiivista toimintaa. Täyttökirja ohjaa selkeiden ja innostavien harjoitusten avulla huomioimaan arjen valoisat puolet ja suuntaamaan kohti positiivista elämän kierrettä. Onnellinen ja kiitollinen sydän nimittäin vetää puoleensa lisää hyviä asioita. Kirjan täydennettyään siihen voi palata aina uudelleen muistuttaakseen itselleen, mikä kaikki elämässä onkaan tärkeää ja hyvin.

9. Silvia Palokangas: 360 kysymystä itselle. Päiväkirja (2024, 186s.). Tämä kirja ei anna vastauksia. Se antaa tilaa ja aikaa ajatella. 360 kysymystä itselle on erityinen päiväkirja, joka johdattaa sinut tutkimusmatkalle omaan itseesi. Kirja sisältää 360 huolella laadittua kysymystä, jotka lempeästi haastavat sinut pohtimaan tunteitasi ja ajatuksiasi sekä mennyttä ja tulevaa elämääsi monesta näkökulmasta. Kirja on myös oiva tapa harjoitella ajatusten ja tunteiden sanoittamista; avoimiksi jätetyt kysymykset antavat sinulle tilaa ymmärtää ja vastata haluamallasi tavalla. Pysähdy hetkeen ja aloita keskustelu itsesi kanssa.

10. Maarit Lindroos: Kiitos. Kiitollisuuden voima arjessa (2021, 128s.). Kiitos - kiitollisuuden voima arjessa on Maarit Lindroosin kirja auttamistyöstä. Se auttaa rakentamaan elämän, josta iloita - ja josta moni muukin iloitsee. Kiitollisuuden voima auttaa selviämään vaikeista elämäntilanteista. Kirjailija haluaa jakaa omat kokemuksensa auttamistyöstä mutta myös siihen liittyvästä väsymyksestä ja riittämättömyyden tunteesta. Kaikkein vaikeimpina hetkinäkin voi hänen mielestään löytää elämästä jotain hyvää. Silloinkin, kun on vaikeaa kiittää.

Maarit Lindroos (1965-2020) oli kuntoutuksen lähihoitaja ja kriisityöntekijä. Hän toimi vuosia työsuojelupäällikkönä ja oli perustamassa valtakunnallista tukiyhdistystä Suomen Amputoidut ry:tä. Hän toimi lisäksi SPR:ssä, Vaparissa ja Palvelevassa puhelimessa.