Maaliskuun teemat

MAALISKUU: TEEMAPÄIVÄT

1.3. Refired, Not Retired Day. "Jälleen liekeissä, uuden elämän kynnyksellä" -päivä. 

Erityinen teemapäivä, joka kyseenalaistaa ajatuksen eläkkeellä olosta hiljaisena löysäilyaikana. Tämä päivä juhlistaa ihania, uusia alkuja ja uusiin seikkailuihin sukeltamisen iloa. Eläkkeelläoloaikana voidaan suunnata kohti uusia intohimoja, tämä on kultainen mahdollisuus tavoitella uusia unelmia ja tavoitteita. Teemapäivä rohkaisee ihmisiä kartoittamaan uusia palkitsevia harrastuksia, omaksumaan uusia taitoja ja syleilemään sitä rikkautta mitä elämällä on tarjota.  Päivän ydin on rohkaista ihmisiä sanomaan heipat jähmettyneelle ja hiljaiselle elämälle ja jatkamaan kehittymistä, tutkimista ja elämästä täydesti nauttimista. Teeman Refired, Not Retired  juhlistus palvelee merkityksellisen tarkoituksen asiaa. Se korostaa aktiivisen ja intohimoisen elämänlähestymistavan ylläpitämisen tärkeyttä, myös eläkkeella ollessa. Tämä päivä toimii muistuttajana siitä, että ollaan jälleen jännittävän ajanjakson kynnyksellä. Tämä on kutsu elvyttää mielenkiinnonkohteet, löytää kenties jopa uusia, kenties nähdä maailmaa tai aloittaa uusi projekti.  Ydinviesti on selkeä: Pidä elämänliekkisi elävänä ja hohtavana - olkoon eläkkeelle siirtyminen jälleen yhden uuden jännittävän ajanjakson alku. ♡

Eläkkeellä voi nauttia vapaudesta ja rauhallisemmasta rytmistä, panostaa harrastuksiin, matkusteluun, luontoon ja läheisiin sekä huolehtia hyvinvoinnista liikunnan, unen ja ravinnon avulla, hyödyntäen samalla eläkeläisalennuksia ja kokeillen uusia asioita, kuten opiskelua tai jopa yritystoimintaa, muistaen hakea tukia ja etuuksia.

Harrastukset & tekeminen

• Opiskelu: Opi uusi kieli, musiikki-instrumentti tai jokin muu kiinnostava taito.
• Käsityöt & taide: Kokeile maalaamista, neulomista tai muita luovia harrastuksia.
• Liikunta & luonto: Patikointi, puutarhanhoito, pyöräily tai vaikka petankin pelaaminen tuovat iloa.
• Vapaaehtoistyöt & yhteisöt: Aktiivinen osallistuminen yhteisöön pitää mielen virkeänä.

Hyvinvointi & arki

• Rauhallinen rytmi: Vapaus päättää omista aikatauluista ja nauttia hitaammasta elämänrytmistä on suuri etu.
• Uni & lepo: Huolehdi riittävästä unesta ja palautumisesta, mikä tukee sekä fyysistä että henkistä terveyttä.
• Sosiaaliset suhteet: Vietä aikaa perheen, ystävien ja lastenlasten kanssa.

Taloudelliset & käytännölliset vinkit

• Eläkeläisalennukset: Hyödynnä alennuksia esimerkiksi VR:llä, Matkahuollossa ja kulttuuripalveluissa.
• Tukien & etuuksien haku: Tutustu Kelan tukimuotoihin (asumistuki, matkakorvaukset, lääkekorvaukset) ja Keva-sovellukseen.
• Työnteko: Voit tehdä töitä eläkkeellä ilman, että se vaikuttaa bruttoeläkkeeseesi (tarkista omat rajasi).

Henkinen puoli

• Merkityksellisyys: Pohdi, mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja miten voit korvata työn tuoman merkityksellisyyden.
• Uusien mahdollisuuksien kokeilu: Jos sinulla on intohimoa, harkitse yrittäjyyttä tai uuden asian toteuttamista.

Tutustumiseksi:

1. Pirkko Kasanen: Valmistaudu vapauteen. Aloittelevan eläkeläisen työkirja (2021, 128s.).

Inspiroiva opas uudelle eläkeläiselle, joka ei vielä tiedä, mitä tekisi vapaudellaan. Ilo uudesta elämänvaiheesta ja samaan aikaan merkityksettömyys, identiteetin menetys ja yhteisöllisyyden puute kuuluvat monen tuoreen eläkeläisen ensijärkytyksiin. Rohkaiseva opas auttaa näkemään monia mahdollisuuksia eläkeajassa. Kirja antaa tukea merkityksen ja identiteetin rakentamiseen sekä hyvän seuran tunnistamiseen. Se nostaa esiin käytännön kysymyksiä asumisesta sekä kannustaa raivaamaan niin komeroita kuin aikatauluakin ja pitämään huolta itsestä. Täytettävä työkirjaosuus aktivoi oivalluksiin ja omannäköisiin ratkaisuihin.

2. Hilkka Niemelä: Pieni eläkekirja: Eläkkeelle työstä, ei elämästä (2013). Eläkkeelle siirtyminen on yksi elämän suurista muutoksista, joka tuo mukanaan vapauden ja haasteiden kirjon. Hilkka Niemelän teos luotaa eläköitymisen tunteita ja kokemuksia lämmöllä ja asiantuntemuksella. Kenelle: Eläkkeelle siirtymistä pohtiville sekä eläkeläisille.

3. Sirpa Taskinen: Hyvillä mielin eläkkeelle. Opas työelämän jälkeiseen aikaan (2016, 202s.). Inspiroiva ja opastava teos niille, jotka ovat jäämässä eläkkeelle ja niille, jotka ovat sen jo tehneet. Eläkkeelle jäämisen myötä moni asia elämässä muuttuu. Miten muutoksiin voi varautua ja miten eläkkeelle siirtymiseen kannattaa valmistautua? Auttaako positiivinen ajattelu? Entä miten viettää eläkepäiviään? Hyvillä mielin eläkkeelle käsittelee hankaliakin asioita selkeällä kielellä ja huumorin keinoin. Kirja on tarkoitettu oppaaksi ja inspiraatioksi eläkkeelle siirtyville. Se tarjoaa ajantasaista käytännön tietoa helpottamaan eläkkeelle siirtymistä ja uuteen elämänvaiheeseen sopeutumista. Samalla pohditaan, miten elämästä saa edelleen mahdollisimman paljon irti.

4. Pekka Aukia, Ritva-Liisa Aukia: Täyttä päivää, elämää eläkkeellä (2006, 204s.)

5. Iris Warkus: Bucket list - eläkkeelle!: 100 vinkkiä sinulle, jolla on vihdoinkin aikaa. Inspiroiva opas eläkevuosien täyttämiseen, joka tarjoaa 100 erilaista ideaa, vinkkiä ja seikkailua eläkeläisille elämäniloa ja uusia kokemuksia etsiville, ja se kannustaa toteuttamaan unelmia elämän parhaassa vaiheessa. Kirja on suomennos saksankielisestä teoksesta Endlich Ruhestand ja keskittyy elämäntaitoon ja psykologiaan.

Kirjan keskeiset teemat ja sisältö:

• Unelmien toteuttaminen: Kuten nimikin vihjaa, kirja kannustaa luomaan oman "bucket listin" ja toteuttamaan sen aikana, jolloin aikaa on enemmän.
• 100 inspiroivaa vinkkiä: Se sisältää runsaasti konkreettisia ehdotuksia ja ideoita, jotta eläkkeellä ei tylsisty, vaan elämä on täynnä uusia kokemuksia.
• Elämäntaito ja ilo: Kirja kuuluu elämäntaito- ja psykologiakirjallisuuden sarjaan, tarjoten työkaluja nauttia eläkepäivistä täysillä.

6. Clare Pooley: Ikä on vain numero (2025, 383s., 2.p.). Ikä on vain numero tarjoaa hersyvän katsauksen siihen, miten ennakkoluulot ja elämänkokemus kohtaavat yllättävissä tilanteissa. Clare Pooley puhuttelee lämmöllä ja huumorilla elämän eri vaiheissa olevia ihmisiä. Hillitön hyvän mielen romaani, joka osoittaa, että stereotypiat on tehty rikottaviksi. Vanhat ihmiset ovat ehkä nuorempien silmissä näkymättömiä, mutta näkymättömyyshän on supervoima!Lydia kuvitteli, että hänen uusi työnsä senioreiden iltapäiväkerhon ohjaajana tarkoittaisi leppoisia teehetkiä ja korttipelejä, Beatlesin kuuntelua ja tarinoita toisesta maailmansodasta. Mutta Lydian kauhuksi kerholaiset ovat kaikkea muuta kuin rauhallisia eläkeläisiä. Lisäksi heistä jokaisella tuntuu olevan hyvin erilainen näkemys siitä, miten iltapäivät tulisi viettää. Kun kaupunki yllättäen uhkaa sulkea yhteisötalon, omalaatuiset seniorit liittoutuvat naapurin päiväkotilasten kanssa ja käyvät taistoon.

Englantilainen Clare Pooley (1970) valmistui Cambridgen yliopistosta ja työskenteli 20 vuotta mainostoimistossa, ennen kuin alkoi kirjoittaa kokoaikaisesti. Pooleyn aiemmat romaanit, Totuushaaste ja Joka päivä laiturilla viisi, ovat valloittaneet lukijat ympäri maailman. Ikä on vain numero on hänen kolmas romaaninsa. Pooley asuu Lontoossa perheensä kanssa.

1.3. Zero Discrimination Day. Nollasyrjinnän päivä. 

Kuvittele mielessäsi maailma, jossa jokainen on vapaa olemaan oma itsensä ilman pelkoa siitä, että tulee siitä tuomituksi tai epäreilusti kohdelluksi. Eikö kuulostakin mahtavalta? On aika juhlia jokaisen oikeutta elää täyttä ihmisarvoista elämää, riippumatta alkuperästä, käsityksistä ja taipumuksista. YK perusti tämän teemapäivän ja se on omistettu tasa-arvon parantamiselle ja kaikinpuolisen syrjinnän poistamiselle maailmanlaajuisesti. ♡

Nollasyrjinnän päivä on Yhdistyneiden Kansakuntien ja muiden kansainvälisten järjestöjen vuosittainen päivä, jota vietetään 1. maaliskuuta. Päivän tavoitteena on edistää tasa-arvoa lain edessä ja sitä harjoitetaan kaikissa YK:n jäsenmaissa.

Nollasyrjinnän päivä (Zero Discrimination Day) on vuosittain 1. maaliskuuta vietettävä kansainvälinen päivä, jonka tarkoituksena on edistää tasa-arvoa ja vastustaa syrjintää kaikissa muodoissaan, erityisesti HIV:n ja AIDSin kanssa eläviä kohtaan, mutta laajemminkin kaikkien syrjinnän uhrien puolesta, muistuttaen kaikkien ihmisoikeuksista ja yhdenvertaisuudesta.

Päivän tarkoitus:

• Lisätä tietoisuutta: Nostaa esiin syrjinnän haitallisuutta ja sen vaikutuksia yksilöihin ja yhteiskuntaan.
• Edistää yhdenvertaisuutta: Korostaa jokaisen oikeutta elää vapaana syrjinnästä, ennakkoluuloista ja marginalisoinnista.
• Tukea syrjinnän uhreja: Tarjota tukea ja solidaarisuutta erityisesti HIV:n kanssa eläville, mutta myös kaikille muille syrjinnän kohteena oleville ryhmille.

Miten se näkyy?

• Kampanjat: YK:n Link: UNAIDS ja muiden järjestöjen kampanjat korostavat "Nolla syrjintää" -viestiä sosiaalisessa mediassa ja tapahtumissa.
• Viestintä: Slogan "sano ei rasismille" ja sukupuolisymbolien käyttö kuvaavat päivän teemoja.

Päivä on osa laajempaa pyrkimystä luoda yhteiskunta, jossa jokainen ihminen tulee kohdelluksi arvokkaasti ja tasa-arvoisesti.

Tutustumiseksi:

1. Laura Henry-Allain: Mun väri, sun väri. Rodusta, antirasismista ja itsetunnosta (2023, 32s.). Erilaisuus on arvokasta! Helppotajuisesti rasismista ja antirasismista päiväkoti-ikäisille. Mitä on rasismi ja minkä vuoksi sitä ei saa sallia? Miksi moninaisuus on valttia? Raikkaasti kuvitettu tietokirja on ylistys monikulttuurisuudelle! Se valaisee lapsilähtöisesti rasismin syntyä sekä syrjintään liittyviä käsitteitä. Samastuttavat esimerkit havainnollistavat, miten syrjintä voi ilmetä eri tilanteissa ja miten tulee toimia, jos huomaa tai kokee itse rasismia. Kirjassa korostetaan terveen itsetunnon merkitystä. Lapsi, joka osaa arvostaa ainutlaatuisuuttaan ja omia saavutuksiaan, osaa antaa arvoa myös muille. Silloin ihonvärillä ei ole väliä. Avarakatseisessa maailmassa on hyvä elää.

2. Vesa Puuronen (toim.): Valkoisen vallan lähettiläät : Rasismin arki ja arjen rasismi (2001, 232s.).

Skinheadit leimasivat kokonaisen kaupungin rasismin tyyssijaksi. "Joensuun tauti" herättää mielikuvia kaljupäisistä, pilottitakkisista ja vihaa uhkuvista nuorista miehistä. Joensuussa ilmenneessä rasismissa ei kuitenkaan ole kyse ainoastaan irrallisesta alakulttuurista vaan ilmiö koskee yhteiskuntaa laajemminkin. Tässä teoksessa joensuulaiset tutkijat tarkastelevat rasismia yhteisöllisenä ongelmana, sen arkisia ilmenemismuotoja sekä ratkaisumahdollisuuksia. Rasismin eri puolia valotetaan pohtimalla skinien ideologiaa ja symboliikkaa, heidän tekemiään rikoksia sekä sitä, millaista on olla skininuoren vanhempi. Rasististen ajatusten leviäminen on saanut monet nuoret kiinnostumaan skinien alakulttuurista, mikä on näkynyt eri kansallisuuksiin kuuluvien joensuulaisnuorten välisessä vuorovaikutuksessa ja konflikteissa niin kaupungin kaduilla kuin kouluissakin. Joensuussa on jo vuosien ajan etsitty ratkaisuja rasismiin ja sen aiheuttamiin ongelmiin. Teoksessa kirjoittavat tutkijat ovat olleet aloitteentekijöinä vuonna 1998 käynnistyneessä EXIT-projektissa, jossa he ovat yhdistäneet voimansa nuorisotyöntekijäin kanssa. Kokemukset rasismin ennaltaehkäisystä osoittavat, että eri tahojen asiantuntemuksen yhdistäminen johtaa tuloksiin.

3. Tahar Jelloun: Isä, mitä on rasismi? (1998, 61s.)

4. Pekka Isaksson & Jouko Jokisalo: Kallonmittaajia ja skinejä (2005, 281s., tark.3.p.).

Rasismi on sanana nuori, mutta rasistisella ajattelulla ja tieteellisillä rotuteorioilla on monivuosisatainen historia. Kallonmittaajia ja skinejä analysoi rasismia kiinteänä osana eurooppalaista aatehistoriaa ja mentaliteettien kehitystä risti- ja löytöretkistä alkaen.Auschwitz ja tieto Euroopan juutalaisten kansanmurhasta synnyttivät antirasistisen konseksuksen, joka on alkanut murentua 1970-luvulta lähtien. Rasistinen ajattelu ja väkivalta lisääntyvät Euroopassa. Tieteessä on jälleen ryhdytty selittämään ihmistä, yhteiskuntaa ja historiaa "rodulla". Rasistisista äärioikeistolaisista puolueista on tullut useissa maissa vaikutusvaltaisia poliittisia liikkeitä.

Oululaisten aatehistorioitsijoiden FT Pekka Isakssonin ja FT Jouko Jokisalon teos on ensimmäinen suomenkielinen yleisesitys rasismin aatehistoriasta. Se tarjoaa historiallisen näkökulman rasismin nousun ymmärtämiseksi ja analysoi rasismin voimistumisen yhteiskunnallisia taustoja."Teoksen parhaat puolet voi tiivistää seuraavasti: juuret, kontekstualisointi ja perinpohjaisuus... Lisäksi se avaa laajoja näköaloja moderniin länsimaiseen yhteiskuntaan ja auttaa sen ymmärtämisessä." -Ydin

5. Satu Blomerus & Helena Korpela: Näillä kulmilla (2025, 176s.).

Kaksi tyttöä joutuu sattumalta toistensa seuraan paikassa, johon kumpikaan ei ole halunnut. Seuraavan kerran törmätessään he eivät vain moikkaa ja jatka matkaansa, vaan lähtevätkin samaan suuntaan. Varovasti he alkavat tutustua toisiinsa. Heidän elämänpiirinsä näyttävät aluksi olevan kaukana toisistaan: Janita on taustaltaan romani, Veera kantasuomalainen. Ovatko heidän maailmansa tavoittamattoman kaukana toisistaan, vai löytävätkö he jotakin yhteistä? Miten suhtautua erilaisiin tapoihin, kiukuttaviin tapahtumiin, ihan tyhmiin ajatuksiin? Vastaan tulee takkuja ja möykkyjä mutta myös yhteisiä ilonaiheita ja salaisuuksia. Chippi-koira seuraa törmäilyjä myötätuntoisesti eikä pane pahakseen pikku rapsutuksia.

1.3. Share a Smile Day. Hymypäivä. 

On aika levittää hyvää mieltä. ♡ Hymy ei maksa mitään, mutta se voi sävyttää toisen päivän ilolla ja valolla! Aina ei elämässä tunnu olevan hymyn aihetta. Mutta vaikkei edes olisi, hymyilemisestä on hyötyä. Hymyllä on todettu olevan vaikutusta sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteen. Hymyily rentouttaa, millä on vahvistava vaikutus myös immuunijärjestelmään. Hymyily voi myös laskea verenpainetta, vähentää stressiä ja kohottaa mielialaa. Salaisuus piilee siinä, että hymyillessämme poskilihaksista kulkee hermoratoja pitkin aivoihin viesti, joka saa aivosolut erittämään endorfiinia, kehon mielihyvähormonia. Se taas aiheuttaa hyvää oloa ja lievittää kipuja. Mielenkiintoista sinänsä, endorfiinia vapautuu myös tekohymyn vaikutuksesta. Halpa, nopea ja takuulla luonnonmukainen lääke! lähde: kodinkuvalehti.fi

Aivosi eivät tarvitse rahaa tai suklaata – hymy on paljon tehokkaampi palkinto

Tutkimusten mukaan yksi vaivainen ilme voi saada meidät voimaan paremmin, elämään pidempään ja tuottamaan aivoissamme mielihyvää 2000 suklaapatukan tai 17 500 euron arvosta.

Syksy saapuu ja jurotuksen määrä kasvaa. Joku torjuu sitä himoliikunnalla, toinen suklaalla. Kuitenkin yksi simppeli naamanilme olisi kaikista helpoin, terveellisin ja edullisin keino – hymy.

Hymyileminen vähentää tutkimuksen mukaan stressiä. Tässä neljä lisäsyytä, miksi kannattaa kokeilla hymyilemistä.

1. Hymyileminen tekee onnelliseksi ja saa menestymään elämässä

Kalifornialaisessa Berkeleyn yliopistossa tutkittiin peräti kolmenkymmenen vuoden ajan opiskelijoiden valokuvia niin sanotuissa vuosikirjoissa. Koko tämän ajan heidän hyvinvointiaan ja menestystään elämässä seurattiin. Onnellisuustekijöitä verrattiin kyseisen henkilön valokuvassa olevaan hymyyn – miten pitkä ja onnellinen heidän avioliittonsa tulisi olemaan, miten hyvät pisteet he tulisivat saamaan hyvinvointia mittaavissa testeissä ja miten innostavia he tulisivat olemaan kanssaihmisille. Tulos on melkoisen hätkähdyttävä: Mitä leveämpi hymy, sitä onnellisempi ja paremmin elämässä menestyvämpi kyseisestä opiskelijasta tuli kaikilla edellä mainituilla osa-alueilla.

2. Hymyily pidentää ikää

On tutkittua, että onnelliset ihmiset elävät pidempään. Wayne Staten yliopiston tutkimus vuodelta 2010 testasi, voiko hymyilevästä ihmisestä päätellä tämän elinajanodotetta. Jenkkitutkijat tarttuivat mihinkäs muuhun kuin baseball -pelaajien kuvakortteihin vuodelta 1952. Kun sitten katsottiin, kuka näistä pelaajista oli vielä hengissä, kävi ilmi, että ne, jotka hymyilivät. Totiset toverit olivat eläneet keskimäärin 72,9 vuotiaiksi, kun taas hymypoikien elinajanodote oli keskimäärin 79,9 vuotta.

3. Hymy tuottaa aivoissa mielihyvähormoneja

Tiedetään, että hymyileminen tuottaa aivoissa endorfiineja, serotoniinia ja dopamiinia. Brittitutkimus otti hymyn tuottaman mielihyvän perusteellisen kirjaimellisesti.

Koehenkilöille näytettiin kuvia heidän ystävistään ja perheenjäsenistään, sekä julkisuuden henkilöistä, jotka hymyilivät. Väliin näytettiin kuvia rahan ja suklaan antamisesta.
Samaan aikaan heidän aivojaan magneettikuvannettiin ja sykettään tarkkailtiin.

Kävi ilmi, että lapsen hymy sai aikaan yhtä paljon mielihyvää kuin 2000 suklaapatukan tai 16 000 punnan (n. 17 500 euroa) saaminen. Rakkaan ihmisen hymy sai aikaan vain 600 suklaapatukan tai 8 500 punnan arvosta aktiviteettia. Ystävän hymy tuotti stimulaatiota enää vaivaisen 145 punnan tai 200 suklaapatukan verran.

Kuinka suklaahimoisista koehenkilöistä oli kyse, jäi epäselväksi.

Kiinnostavaa oli sen sijaan se seikka, että koehenkilöt reagoivat esimerkiksi kuninkaallisten ja poliitikkojen hymyihin päinvastoin kuin ystäviensä hymyihin. Epäaidot hymyt tunnistettiin heti ja ne tulkittiin luotaantyöntäviksi ja epäluotettaviksi.

4. Pelkkä hymyn näytteleminen saa aikaan hymyilyn positiiviset vaikutukset

Hymy on tarttuvaa, kuten haukotuskin. Tiedämme, että mantelitumake reagoi muiden kasvojenilmeisiin. Mielenkiintoista kyllä, hymy vaikuttaa mantelitumakkeeseen, vaikka vain väkisin vääntäisit naamaasi hymyyn. Tämä käy ilmi sekä Münchenin teknillisen yliopiston magneettikuvannustutkimuksesta että sekä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa, jossa asiaa tutkittiin käänteisesti ruiskuttamalla koehenkilöiden kasvoihin lihaksia lamauttavaa botoxia. Toisin sanoen aivoille on se ja sama millä tuulella olet. Kun kasvojesi lihakset tuottavat hymyilyä, aivot olettavat, että nyt on mukavaa, ja lähettävät mielihyvähormonit liikkeelle. Unohda siis hammastenkiristys, kokeile tiukan paikan tullen hymyilyä.

Lähde: yle.fi (Jenni Stammeier, 2019)

Tutustumiseksi:

1. Sami Sallinen: Kehokoodi. Tunnista ilmeet ja eleet ja hyödynnä niitä kaikissa kohtaamisissasi (2025, 252s.).

Uudistettu Kehokoodi käsittelee nyt myös arjen ja parisuhteen vuorovaikutusta sekä lapsia ja työyhteisöjä. Kehokoodi on sanattoman viestinnän käytännön opas niin arjen kuin työelämänkin sosiaalisiin kohtaamisiin. Sanaton viestintä on usein puhetta rehellisempää ja sillä on merkittävä rooli kaikessa kommunikoinnissamme, mutta keskustelukumppanin tärkeätkin ilmeet ja eleet jäävät meiltä usein huomaamatta tai tulkitsemme niitä väärin. Kirjan luettuasi osaat tunnistaa arki- ja työelämässä tyypillisimmin vastaan tulevat kehonkielen eleet, tiedät niiden todellisen merkityksen ja pystyt hyödyntämään niitä kaikissa kohtaamisissasi, on sitten kyse lasten kasvattamisesta, työhaastattelusta tai tärkeästä neuvottelusta.

Kirjan kirjoittaja Sami Sallinen on kehonkielen ammattilainen. Yli 20 vuoden ammattitaito rikos- ja väärinkäytöstutkinnasta sekä pitkä yritysmaailman kokemus on antanut hänelle vakuuttavan käytännön osaamisen kehonkielen tulkinnasta ja sen hyödyntämisestä työelämän haastatteluissa, myynnissä ja neuvotteluissa. Sami Sallinen on koeponnistanut kehonkielen osaamistaan erityisen haastavissa olosuhteissa. Hän on entinen huumepoliisi, väkivaltarikostutkija, suojelupoliisin virkamies ja hän on toiminut kansainvälisissä under cover -operaatioissa ja rikostutkintatehtävissä ympäri Eurooppaa.

2. Gerard I. Nierenberg: Tulkitse oikein ilmeet ja eleet (1980). Opi tunnistamaan ja hyödyntämään elekielen ja ilmeiden viestit neuvotteluissa ja sosiaalisissa tilanteissa Gerard I. Nierenbergin asiantuntevan opastuksen avulla. Kirja tarjoaa konkreettisia neuvoja sanattoman viestinnän ymmärtämiseen ja tulkintaan.

3. Scott Rouse: Understanding Body Language. How to Decode Nonverbal Communication in Life, Love, and Work (2021, 172s.)

Become more successful in every interaction by learning to read body language!

Scientific studies show that people use body language to express their true feelings about a given situation or topic. With Understanding Body Language, you'll discover essential information and how-to guidance for deciphering nonverbal communication so you can make better decisions about the people and situations you approach every day.

Start by learning how to properly observe people so you can uncover their subtle nonverbal cues without drawing attention to yourself. Then, practice on your friends and family with practical advice to help you better read social gatherings and telltale signs of disagreement. Finally, dive deeper with real-life scenarios you'll likely encounter, such as dating, job interviews, and workplace interactions.

Understanding Body Language includes:

• Body language 101—Explore the science and driving forces behind body language, best practices for your own expression, and tips for successful interpretation of others.
• In-the-moment guidance—Learn setting-specific how-tos to help you feel physically assured in difficult situations, such as using positive body language while on a date and projecting confidence within the workplace.
• An emotional connection—Discover the link between specific emotions and the associated body language so you can apply that vital knowledge in real time and use it to your advantage.

Learn to decode body language with this complete guide to understanding nonverbal communication.

4. Dr. Richard P. Johnson Ph.D.: The Power of Smiling: Using Positive Psychology for Optimal Health & Healing (The Spiritual Strengths Healing Plan) (2013, 96s.)

There are a lot more benefits to turning that frown upside down than you may think. Explore the many benefits to smiling, and positive psychology in general, contained in this book. Inspired by the Spiritual Strengths Healing Plan, Dr. Johnson takes you on a journey to a more positive outlook on life, healing, and happiness.

5. Hymyile ja maailma hymyilee kanssasi (2007). Hymyile ja maailma hymyilee kanssasi ilahduttaa eläinten ystävää vitsikkäillä valokuvilla ja osuvilla aforismeilla, jotka tuovat iloa ja hyvää mieltä. Kuvien eläimet näyttävät jopa siltä, että niilläkin olisi huumorintajua – hymyilevä hylje, muhoileva karhu ja hirnuva seepra nostavat suupieliä väkisinkin. Teksteinä on osuvia lainauksia kirjailijoilta. Suositellaan, jos mieli sattuu olemaan maassa! Sarjan muut kirjat: Hurmaavia tähtipareja, Äitinsä tytär, Koiran unia.

1.3. Peanut Butter Lovers Day. Maapähkinävoipäivä. 

Maapähkinävoi on hyvin energiapitoista, johtuen sen rasvapitoisuudesta. Rasvan laatu on kuitenkin hyvä, sillä rasva on pääosin pehmeää, terveydelle edullista rasvaa. Epäedullista kovaa rasvaa on vain vähän. Kohtuudella käytettynä maapähkinävoi onkin hyvä pehmeän rasvan lähde. Se sisältää myös proteiinia ja varsin monipuolisesti kivennäisaineita sekä E-vitamiinia ja B-ryhmän vitamiineja B12-vitamiinia lukuun ottamatta. C- ja D-vitamiinia siinä ei ole. Markkinoilla on myös tuotteita, joissa on lisättyä sokeria ja suolaa. Ne kannattaa jättää hyllyyn. Vinkkinä, että markkinoilla on myös manteleista ja cashew-pähkinöistä tehtyjä maapähkinävoin tyyppisiä tahnoja, joissa ei ole lisättyä sokeria tai suolaa. Ravintosisällöltään ne muistuttavat pääpiirteissään maapähkinävoita. lähde: hyvaterveys.fi

MIHIN KAIKKEEN MAAPÄHKINÄVOITA VOI KÄYTTÄÄ

Maapähkinävoi leivonnassa – trendikästä ja helppoa

Maapähkinävoi on monipuolinen ainesosa leivonnassa. Maapähkinävoi antaa leivonnaisille pehmeän ja täyteläisen maun, joka korostuu erityisesti suolaisten ja makeiden yhdistelmissä. Sen pähkinäinen aromi antaa leivonnaisille myös hieman luonnetta, ja mikä parasta, maapähkinävoi sopii sekä gluteenittomaan että vegaaniseen ruokavalioon.

Maapähkinävoista on myös helppo valmistaa energiapitoisia sekä maistuvia välipaloja.

Yhdistä maapähkinävoi ja suklaa

Tämä klassinen makupari vie kielen mennessään! Maapähkinävoin pähkinäinen, hieman suolainen maku täydentää suklaan makeaa profiilia ja yhdessä nämä maut korostavat toisiaan.

Maapähkinävoi ja suklaa sopivat yhdessä useisiin eri leivonnaisiin sekä jälkiruokiin, kuten kekseihin, kakkuihin, fudgeihin ja mousseihin.

Maapähkinävoista ja sulatetusta suklaasta loihdit helposti myös maukkaan ja monikäyttöisen tahnan sekoittamalla niitä samassa suhteessa (1:1). Tämä helppo resepti sopii täytteeksi suklaakakuille, muffinseille tai vaikkapa dipiksi suolakekseille.

Maapähkinävoista helppoa energiaa

Maapähkinävoi sisältää runsaasti energiaa ja toimiikin helppona ja maukkaana energianlähteenä muun muassa välipalapatukoissa ja -smoothieissa. Yhdistämällä esimerkiksi kaurahiutaleita, erilaisia siemeniä ja kuivattuja marjoja maapähkinävoihin, loihdit hetkessä herkulliset välipalapatukat. Smoothieissa maapähkinävoi on hyvä lisä kermaisen koostumuksen saavuttamiseksi.

Helppo välipala syntyy levittämällä maapähkinävoita ja viipaloimalla banaania paahdetulle leivälle – tämä terveellinen herkku maistuu niin aikuisille kuin lapsillekin. Kokeile maapähkinävoita myös näkkileivän päällä esimerkiksi raikkaan kurkun kaverina.

Tuunaa croissantit brunssikuntoon

Tämä idea kannattaa laittaa korvan taakse, kun seuraavan kerran suunnittelet tarjottavia brunssille. Maapähkinävoilla täytetyistä croissanteista valmistat nimittäin käden käänteessä näyttävän herkun brunssipöytään.

Halkaise croissantit kahtia ja täytä ne sitten maapähkinävoilla sekä tuoreilla marjoilla tai hedelmillä. Maapähkinävoin täyteläinen ja kermainen koostumus on hyvä yhdistelmä sekä marjojen että hedelmien pienelle kirpeydelle.

Halutessasi voit korostaa makean ja suolaisen kontrastia lorauttamalla marjojen tai hedelmien päälle hieman agavesiirappia ja kokeilemalla suolattua maapähkinävoita suolattoman sijaan.

Maapähkinävoin avulla luot ruokaan kermaisen maun

Maapähkinävoin rikas maku ja täyteläinen koostumus tekevät siitä erinomaisen lisän myös moniin suolaisiin ruokiin. Sen täyteläinen koostumus tuo kermaisuutta vegaanisiin ruokiin ilman maitotuotteita.

Erityisesti aasialaisissa ruoissa, kuten wokkien ja curryn kanssa, maapähkinävoi tuo syvyyttä ja tasapainoa voimakkaisiin makuihin. Lisäksi maapähkinävoi on mitä mainiointa maustetahnoissa ja -kastikkeissa.

Maapähkinävoi kruunaa curryn

Maapähkinävoi on oiva lisä curryyn kuin curryyn. Sen pehmeä maku tasapainottaa curryn tulisuutta ja voimakkaita makuja.

Maapähkinävoi on myös herkullinen yhdistelmä curryssa usein käytetyille mausteille, kuten korianterille ja jeeralle. Mikäli haluat vielä hieman hifistellä curryn makujen tasapainotuksessa, lisää loraus limeä valmistuksen loppumetreillä.

Täytä kasvikset maapähkinävoilla – voilá

Kun haluat päästä ruoanlaitossa todella helpolla ja nauttia silti maukkaasta lopputuloksesta, täytä kasvikset maapähkinävoilla ja paista uunin keskitasossa 200 °C :ssa noin 20 minuuttia.

Tämä on myös mainio keino hyödyntää jääkaapin jämävihannekset, kuten puolikkaat paprikat ja kesäkurpitsat, jotka ovat jääneet yli muusta ruoanlaitosta.

Halutessasi voit sekoittaa maapähkinävoihin hieman soijaa ja valkosipulijauhetta tuomaan täytteelle lisämakua. Kokeile rohkeasti myös muita mausteita omien mieltymystesi mukaan.

Marinadi ja salaattikastike samalla pohjalla

Maapähkinävoi on maukas pohja marinadeille. Maapähkinävoista tehdyt marinadit sopivat erityisesti aasialaisiin ja mausteisiin ruokiin maapähkinävoin täyteläisen rakenteen ja syvän pähkinäisen maun vuoksi.

Yhdistettynä happamiin ja makeisiin ainesosiin, kuten limeen ja agavesiirappiin, luot maapähkinävoista tasapainoisen marinadin, joka sopii erityisesti kasviksille, tofulle ja seitanille.

Voit myös käyttää maapähkinävoista tehtyä marinadia salaattikastikkeena tai wokin mausteena. Erityisen hyvin maapähkinävoista tehdyt salaattikastikkeet pääsevät oikeuksiinsa nuudelisalaateissa sekä muissa aasialaistyyppisissä salaateissa.

Maapähkinävoista on moneksi

Maapähkinävoi on siis paljon muutakin kuin pelkkä levite leivän päälle. Se taipuu niin makeisiin kuin suolaisiin ruokiin, ja sen monipuolisuus on hurmannut kotikokit ympäri maailmaa.

Olivatpa kyseessä leivonnaiset, pääruoat tai välipalat, maapähkinävoi tuo niihin mukanaan ripauksen täyteläisyyttä ja maukkautta.

Ja kukapa voisi vastustaa keittiöstä leijailevaa paahteisen pähkinäistä tuoksua? Monikäyttöisyytensä vuoksi maapähkinävoita kannattaa pitää aina purkillinen kaapissa.

Lähde: vegekauppa.fi (2024)

Tutustumiseksi/ kokeilemiseksi:

1. Jo Franks: Peanut Greats: Delicious Peanut Recipes, The Top 75 Peanut Recipes (2012).

You'll love this book, the recipes are easy, the ingredients are easy to get and they don't take long to make. Foodlovers turn to Peanut Greats for information and inspiration. Everything is in here, from the proverbial soup to nuts: Almost Snickers, Americana Peanut Cheesecake, Amish Peanut Butter Cream Pie, Anise Molasses Brisket Braised in a Wok, Bangkok Bean Burgers With Peanut Cilantro Sauce, Squamish Bars, Taffy Apple Pizza, The Ultimate Peanut-Butter Stuffed Celery, Turkey Mole, Vietnamese Spring Rolls With Peanut Sauce...and much much more! This is a very satisfying book, however I would recommend you eat something before you read this book, or you won't be able to make it through without reaching for a skillet or saucepan! Peanut Greats is packed with more information than you could imagine. 75 delicious dishes covering everything, each employing ingredients that should be simple to find and include Peanut. This cookbook offers great value and would make a fabulous gift. This book will also give you enough inspiration to experiment with different ingredients since you'll find the extensive index to be extremely helpful. The recipes are superb. Wonderfully easy to put together and you don't have to make or purchase a ton of condiments before you have a chance to play with them. Yummy!

2. A. H. Zemback: 50 Fantastic Peanut Butter Recipes (2019, 76s.). This is a unique cookbook that includes traditional recipes and innovative concepts. The recipes are divided between savory and sweet. The savory range includes meat, vegan and vegetarian options. The sweet options include mom's special fudge, ice cream, cookies, cupcakes and more. There are even instructions on making a British inspired clanger. Whoever said peanut butter could be added to any recipe was a genius.

3. Brenda Van Niekerk: 50 Decadent Peanut Butter Recipes (2014, 68s.).

4. Stephanie Stewart: Peanut Butter Recipes: The Collection of America's Favorite Recipes (2014, 38s.).

5. Biona Luomu Maapähkinävoi Smooth Suolaton, saatavuus: hyvinvoinnin.fi

6.Biona Luomu Cashewtahna, saatavuus: hyvinvoinnin.fi

1.3. World Compliment Day. Maailman kohteliaisuuspäivä. 

On aika hyväntahtoisuuden - voiko sitä osoittaa muka liikaa! Piristä jonkun päivää vaikka vain muutamalla sanalla! Muutama hyvä sana nostaa mielialaa ja saa ihmisen huomaamaan arvonsa. Kohteliaisuudet eivät maksa mitään! Nykymaailmassa tuntuu päällimmäisenä olevan aina vain kritisointi, vieläpä aivan liian usein varsin pureva sellainen  - mitäpä jos opettelisimme vihdoin näkemään toisessa olevan hyvän ja antamaan sille sen tunnustuksen, jonka se ansaitsee. Hyvä myös synnyttää lisää hyvää, parhaimmillaan hyvän kierteen. ♡

Brighten someone's day with just a few words! Lift their spirits and boost their confidence with genuine compliments - it's free and contagious! ♡

Kohteliaisuudet kannattavat, koska ne luovat positiivista ilmapiiriä, vahvistavat ihmissuhteita, levittävät hyvää mieltä lumipalloefektinä ja saavat toiset tuntemaan itsensä arvostetuiksi, kunhan ne ovat aitoja ja rehellisiä, ei vain imartelua. Aito kohteliaisuus, kuten kiitos ystävyydestä, tekee toisen päivästä paremman ja lisää luottamusta, kun taas epäaitous paljastuu helposti.

Miksi kohteliaisuudet kannattavat:

• Parantavat ihmissuhteita: Aito kohteliaisuus, kuten "Olen todella kiitollinen, että juuri sinä olet ystäväni", vahvistaa siteitä.
• Levittävät hyvää: Kohteliaisuudet voivat aiheuttaa lumipalloefektin, levittäen hyvää mieltä eteenpäin.
• Saavat toiset tuntemaan olonsa paremmaksi: Kehut ja ystävälliset sanat voivat tehdä toisen päivästä paljon paremman.
• Rakentavat luottamusta: Kun kehut ovat vilpittömiä, ne rakentavat luottamusta ja osoittavat, että välität oikeasti.

Miten olla kohtelias oikein:

• Ole rehellinen: Älä kehu jotain, mitä et oikeasti tarkoita, kuten mekkoa, jos et pidä sitä söpönä.
• Keskity aitoihin asioihin: Sen sijaan, että imartelisit ulkonäköä, kiitä ystävyydestä tai kerro, kuinka arvostat toisen ominaisuuksia.
• Tarkoita sitä, mitä sanot: Tavoitteena on tehdä toinen iloiseksi tarkoittamallasi tavalla, ei vain sanojen vuoksi.

Esimerkkejä hyvistä, aidoista kohteliaisuuksista:

• "Olen todella kiitollinen ystävyydestämme."
• "Tämä on upea idea, olen iloinen, että otit tämän asian puheeksi."
• "Nautin todella seurastasi."

Tutustumiseksi:

1. Helena Valonen: Käytös kymppi: Koululaisen hyvän käytöksen kirja (1999). Kirja tarjoaa selkeitä vinkkejä arjen kohteliaisuuteen ja tapojen hallintaan, jotka helpottavat lapsen ja nuoren elämää erilaisissa tilanteissa. Kenelle: 6–12-vuotiaille lapsille ja nuorille, jotka haluavat kehittää hyviä käytöstapoja.

2. Eija Kämäräinen: Hyvä käytös, hyvät tavat: Käytöksen kultainen kirja (2005). Hyvä käytös, hyvät tavat tarjoaa ajantasaista ja kattavaa opastusta tavatietoisuuteen arjesta juhlaan. Teos neuvoo konkreettisesti kohtaamistilanteissa, sekä perinteisissä että uusissa elämänvaiheissa.

Hyvä käytös, hyvät tavat on laaja ja konkreettinen tapaopas nykyihmisen tarpeisiin. Teoksesta löytyy ohjeita niin arjen kohtaamisiin kuin työelämän vaativiin tilanteisiin, niin suvun keskeisiin merkkipäiviin kuin akateemisiin juhlahetkiinkin. Perusasioiden lisäksi kirjassa on runsaasti uusia aihealueita. Miten meidän olisi paras toimia luonnossa, Internetin parissa ja yleisötilaisuuksissa? Mikä on sopivaa sähköposti- ja tekstiviestissä? Hyvä käytös, hyvät tavat opastaa myös siviliiseremonioiden järjestämisessä, tarjoaa ruoka- ja viinietikettiä ja perehdyttää tapan taustaan. Omassa osuudessaan käsitellään suomalaisia uusia kulttuureissa: turisteina, opiskelijoina ja maahanmuuttajina. Käytännönläheinen, ennakkoluuloton ja kansainvälinen Hyvä käytös, hyvät tavat on kuin elämän perusta, joka antaa tukea ja turvaa uusissa tilanteissa, niin arjen kuin elämänvaiheissakin. Modernia ja täsmällistä tapatietoutta arkeen, työhön ja juhlaan. Joka kodin perusteos opastaa kaikissa uusissa tilanteissa, joihin eri elämänvaiheissa joudumme.

3. Christie Matheson: The Art of the Compliment: Using Kind Words with Grace and Style (2009, 152s.).

"I can live for two months on a good compliment."—Mark Twain

"More people are flattered into virtue than bullied out of vice."—Robert Smith Surtees

Let Christie Matheson show you how a few well-chosen words can elicit smiles, inspire happiness, transform moods, and turn a bad day into a good one.Compliments are wonderful and powerful, but we don't nearly use them enough. They can strengthen relationships and family ties, nurture romantic love, and improve work situations. Here is a book that can make you better at compliments, and relationships of all kinds. Chapters include:

• Compliments 101
• The secret guide to compliments: listen up
• Working the compliment
• Random acts of compliments
• On insincerity
• Thanks, but no thanks: backhanded compliments
• And much more!

Maybe you have given a lot of thought to compliments; more likely you have not. They are a tool that should be in your relationship toolbox. And this is the complete how-to guide.

1.3. Plan A Solo Vacation Day. Soolomatkailun päivä. 

"Maailma on kirja, ja ne, jotka eivät matkusta, lukevat vain yhden sivun."

Yksin matkustaminen on loistava tapa tutustua itseensä ja nähdä maailmaa. Yksin matkustaminen voi olla jännittävä ja silmiä avaava kokemus iästäsi riippumatta. Se tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia itsetutkiskeluun sekä rajattoman vapauden. 

1. Paras kohde on kiinnostava ja turvallinen. Yksin matkaavalle kohde voi toki olla mikä tahansa maa, mutta parhaiksi kohteiksi ovat osoittautuneet itseä kiinnostavat paikat sekä maat, joissa pärjää omalla kielitaidolla. Euroopan maat koetaan helpoiksi ja turvallisiksi matkustuskohteiksi, miten olisi esimerkiksi Puola, Portugali, Belgia, Alankomaat, Islanti, Tanska, Kreikka, Unkari, Malta, Kroatia, Saksa, Slovenia, Italia tai Norja? 

2. Majoituksessa on hyvä viihtyä. Majoituksessa yksin matkaavalle tärkeää on turvallisuus ja viihtyvyys, oli budjetti mikä tahansa. Jos yöpymisen ehtona on edullisuus, kannattaa majoitusta etsiä hostellista. Nykyään useimmissa hosteilleissa on naisille tarkoitettuja yhteishuoneita sekä lukitut kaapit jokaiselle matkaajalle. Hostelleissa on myös huoneita yksityisyyttä kaipaaville, mutta hinnat hipovat usein hotellihuoneiden hintoja. Hostelleja, huoneita tai asuntoja tarjoavat muun muassa Airbnb, Hostelworld, Trivago ja booking.com. Majoituksen hankinnassa kannattaa huomioida myös seuraavat asiat: a) Lue majoitusten arvosteluja ja kysy suosituksia. b) Varaa majoitus läheltä hyviä kulkuyhteyksiä helpomman kulkemisen vuoksi. c) Valitse majoitus, jossa viihdyt varmasti. Majoituksen tulisi olla paikka, johon on kiva mennä rentoutumaan päivän päätteeksi ja jossa on turvallinen olo. 

3. Turvallisuutta ei voi painottaa liikaa. Yksin matkaavan kannattaa huomioida erilaisia turvallisuusasioita ja käytännön juttuja jo ennen reissua: a) Selvitä kohteen turvallisuustaso etukäteen ulkoministeriön sivulta. Sivuilta löytyy myös tietoa yleisistä turistihuijauksista ja mainintoja naisten turvallisuudesta maassa. b) Ota majoituksen osoite ylös lapulle. Tästä on apua, jos akku loppuu ja tarvitset apua majoituksen löytämiseen. c) Tee matkustusilmoitus ulkoministeriöön, vaikka lähtisit ihan lyhyellekin matkalle. Matkustusilmoitus tehdään hätätapauksia ja kriisitilanteita varten, jotta alueella oleviin saadaan yhteys turvallisuustilanteen niin vaatiessa. d) Pakkaa tärkeitä tavaroita eri paikkoihin. Esimerkiksi pankki- tai luottokortteja ja lääkkeitä on hyvä olla eri paikoissa sen varalta, että laukku katoaa tai varastetaan. e) Selvitä, missä on lähin matkavakuutukseen kuuluva sairaala. Rajun ruokamyrkytyksen iskettyä saattaa toivoa, että sairaalan etsimisen olisi tehnyt jo aiemmin. Nämä asiat on hyvä ottaa huomioon paikan päällä: a) Aina ei tarvitse olla miellyttävä ja kohtelias, varsinkaan tuntemattomien lähestyessä. b) Kysyttäessä ei kannata kertoa olevansa maassa ensi kertaa tai reissaavansa yksin. Valkoiset valheet eivät ole pahasta, jos kyseessä on oma turvallisuus. c) Vältä sivuteitä tai turvattomia alueita ilta- ja yöaikaan. d) Kerro aina jollekin tutulle Suomessa, missä olet tai majoitut ja kenen kanssa. Reaaliaikaisen sijainnin voi jakaa esimerkiksi Etsi iPhoneni -sovelluksen tai Whatsappin avulla. e) Tavaroiden kanssa kannattaa olla tarkkana. Esimerkiksi uimarannalla voi pyytää vieressä olevia vahtimaan tavaroita, jos mielii uimaan. f) Joissain maissa kannattaa tilata Uber taksin sijaan. Uberissa huonot kuskit saavat huonoja arvosteluja, mikä pakottaa käyttäytymään ja noudattamaan liikennesääntöjä. g) Ahdistelevien taksikuskien kyydissä voi soittaa tai esittää soittavansa puhelun kaverille. h) Paikallisten lakien ja tapojen kunnioittaminen on monessa maassa avain onnistuneeseen ja turvalliseen reissuun. i) Jos eksyt tai tarvitset muuten apua, kannattaa sitä pyytää esimerkiksi nuorilta pariskunnilta. Nuoret ovat usein kielitaitoisia. j) Luota vaistoosi. Jos jokin kuulostaa liian hyvältä tai halvalta ollakseen totta, se ei luultavasti ole totta. k) Muista, että ihmiset ovat pohjimmiltaan hyviä ja haluavat hyvää. Turhasta huolehtimisesta ei ole kuin harmia. 

4. Kavereita puiston penkiltä tai kahvilasta. On täysin sallittua mennä lomalle nauttimaan omasta ajasta. Jos nimenomaan haluat lomailla omassa rauhassasi, skippaa tämä kohta. Varsinkin pidempi loma voi käydä yksinäiseksi, ja kokemuksista olisi kiva päästä nauttimaan toisten kanssa. Kahvilat, kadut ja puistot ovat perinteisiä paikkoja, joissa voi kohdata uusia tuttavuuksia rohkenemalla keskustelun aloitukseen. Helppoina keskustelunaloituksina toimivat neuvojen tai vaikkapa lempiravintolan tai paikan kysyminen. 

5. Kuinka viihtyä yksin reissussa? Vinkkejä: a) Jos turistirysät eivät kiinnosta, kiertele kohdekaupunkia aikaisin aamulla ennen kuin muu kaupunki herää. b) Kiertele paljon. Voit esimerkiksi vuokrata pyörän kaupungin tutkimisen avuksi. c) Tee soittolista lempibiiseistäsi. Kävely yksin tuntuu mukavammalta kun korvissa soivat suosikit, jotka tekevät kotoisan ja hyvän olon. d) Pakkaa mukaan hyviä kirjoja ja kanna niitä mukana esimerkiksi kahvilaan, puistoon ja illalliselle. Kännykän selaaminen voi käydä puuduttavaksi. e) Reissussa on kiva ottaa kuvia myös itsestä. Jos ei tee mieli kysyä apua kuvan ottamiseen, käytä telinettä ja lataa sovellus, joka ottaa kuvia automaattisesti.  f) Pakkaa asuja, joissa nautit olostasi ja tiedät näyttäväsi hyvältä, vaikka olisitkin vain yksin. g) Kiertele museoita ja taidegallerioita, jos olo on yksinäinen tai alakuloinen. Se tuo tekemistä ja vie aikaa ikäviltä ajatuksilta. h) Kirjoita päivittäin muistiinpanoja tai päiväkirjaa. Näin reissusta jää muistoja talteen ja voit palata niihin myöhemmin. Voit reflektoida oloasi ja reissua – yksin reissaaminen on parhaita tapoja tutustua itseensä. 

Lähde: IS/ Jade Ollikainen

Tutustumiseksi:

1. Juha Suoniemi: Matkalla maailman kaikissa maissa (2025, 360s.). Juha Suoniemi kertoo ainutlaatuisesta matkasta kaikkiin maailman maihin yhdistäen omat kokemuksensa talous- ja yhteiskuntanäkökulmiin. Kirja avaa ovia maailman eri valtioihin ja niiden yhteiskuntien toimintaan taloustieteen kautta.

Helmikuussa 2023 Juha Suoniemestä, 37, tuli nuorin suomalainen, joka on käynyt kaikissa maailman nykyisissä maissa. Koko maailmassa on alle 400 ihmistä, jotka ovat matkustaneet yhtä laajasti, ja suomalaisia heistä on vain 17.

Tämä teos käsittelee jokaista maailman 197 itsenäistä valtiota yhden luvun verran. Se koostuu matkakertomuksista vuosilta 2005-2023, yhdistäen henkilökohtaisia kokemuksia maiden poliittiseen ja taloudelliseen historiaan sekä nykypäivään. Mukana on myös perustiedot jokaisesta valtiosta, kaikkien kansallislippujen kuvat sekä yli 500 ainutlaatuista valokuvaa matkojen varrelta.

Kirja tutkii, mitkä yhteiskunta- ja talousjärjestelmät toimivat ja mitkä eivät, haastaen lukijan katsomaan maailmaa laatikon ulkopuolelta ja välillä yllättävistäkin näkökulmista. Samalla se on henkilökohtainen kasvutarina köyhästä opiskelijasta kohti taloudellista riippumattomuutta ja vapautta.

2. Anna-Katri Räihä: Menolippu kaikkialle (2024, 266s.). Anna-Katri Räihän omakohtaiset matkakokemukset ympäri maailman rohkaisevat toteuttamaan omia unelmia ja tarttumaan seikkailuihin yksin. Kirja tarjoaa käytännön vinkkejä sekä inspiroivia tarinoita kaukaisilta kulmilta. Kenelle: Itsenäisestä matkailusta kiinnostuneille ja matkakertomusten ystäville.

Inspiroivia reissutarinoita joka puolelta maailmaa. Miten muuttua kotihiirestä maailmanmatkaajaksi ja lähteä toteuttamaan omia reissu-unelmiaan? Kuinka löytää rohkeus yksinmatkailuun? Anna-Katri Räihä on ensimmäinen suomalaisnainen, joka on matkustanut maailman jokaisessa maassa. Kirja tempaisee mukaansa nojatuolimatkalle mitä erikoisimpiin kokemuksiin ja kohtaamisiin: Räihä on patikoinut Kolumbian sademetsissä, piilotellut talibaneilta Afganistanin vuoristossa ja ollut treffeillä Vanuatun pienellä tulivuorisaarella. Teos tarjoaa konkreettisia vinkkejä, kuinka selviytyä kiperistäkin tilanteista maailmalla - yksin.

3. Anneli Vainio: Eksyvä löytää: matkustamisen ja matkallaolon tärkeydestä (ladattava mp3, 2023). Hyväntuulinen kirja kaukokaipuusta, seikkailusta ja kotiinpaluusta. Moni meistä tunnistaa itsessään seikkailijan, jota uteliaisuus, uudet kokemukset ja kiehtovat maisemat vetävät maailmalle. Rautatieasemilla katse seuraa lähteviä junia, silmät bongaavat taivaalta lentokoneita, ja merenrannalla horisontissa näkyvä laiva saa sisimmässä aikaan sykähdyksen. Paljon maailmaa matkustaneen kirjailijan Anneli Vainion teos avaa matkustamisen monia ulottuvuuksia. Pohdintaa siivittävät niin Vainion omat kokemukset, kuuluisien maailmanmatkaajien tarinat kuin matkustamisen historiakin. Teos on monitahoinen ja kiehtova matkustamisen ylistys, joka kutsuu lukijaa aloittamaan oman seikkailunsa.

Anneli Vainio on anestesiologian erikoislääkäri ja lääketieteen tohtori, joka on matkustanut laajasti työnsä parissa. Hän on julkaissut matkakirjallisuutta sekä useita teoksia elämästään Ranskan maaseudulla.

4. Dan Kieran: Joutilas matkailija. Hitaan matkustamisen taito (2016, 187s.). Nopein lento internetistä, taksilla lentokentälle ja sieltä pois, pikaisesti hotellin suojiin. Kuulostaako tutulta? Dan Kieranin mukaan olemme menettäneet matkustamisen taidon. Kiireessämme levähdyshetkeen arjen murheista, emme enää kiinnitä huomiota matkaan itseensä. Joutilas matkailija on innostava kehotus mielekkääseen matkailuun ja matkasta nauttimiseen.Kieran arvostelee pikaruokalomailua kärkevästi. Hän väittää, että todella nauttiaksemme ja oppiaksemme jotain merkittävää meidän tulee rikkoa rajojamme. Heittää matkatoimiston esite roskiin, sukeltaa seikkailuihin, valita leppoisa matkustaminen lentämisen sijaan ja tutustua niihinkin paikallisiin, jotka eivät tarjoile mojitoja. Rohkeilla matkasuunnitelmilla ja epäjärjestyksen sallimisella matkustaminen voi olla elämää muuttavaa.

Dan Kieran on kirjoittanut matkustamisesta muun muassa The Timesiin, The Guardianiin ja The Observeriin. Hän on pitkän linjan hitaan matkustamisen puolestapuhuja.

5. Kati Kelola: Vaihtuvia maisemia. 100 ideaa maata pitkin matkailuun (äänikirja, 2021). Kiinnostus junamatkailuun ja maata pitkin matkustamiseen on uudessa nosteessa. Moni miettii, miten vähentää lentämistä ja tehdä aiempaa kestävämpiä matkoja. Maitse matkustamisessa on kyse myös hitaan matkanteon nautinnosta. Junaan, bussiin tai pyörän selkään hypätään kokemaan, olemaan läsnä. Matkalla ollaan jo matkaa tehdessä, ei vasta perillä. Maata pitkin kuljettaessa myös mittakaavat ja oma sijainti kartalla asettuvat paikoilleen. Tämä kirja tarjoaa ideoita siihen, mihin maata pitkin voisi seuraavaksi suunnata. Se antaa tietoa ja vinkkejä suunnittelun ja kestävien valintojen tueksi. Ja ennen kaikkea: miten katsoa karttaa uusin silmin, lentoreittien ulkopuolelta. Kirjan matkaideat ja –kertomukset sekä suositukset perustuvat niin kirjailijan omiin matkoihin kuin muiden matkailijoiden kokemuksiinkin.

6. Patricia Schultz: 1000 Places to See Before You Die - Maailmanmatkaajan käsikirja (2007, 945s.). Tämä tuhannen kohteen väsymätön matkaopas vie kiehtovalle nojatuolimatkalle mantereelta toiselle aina maapallon kaukaisimpiin kolkkiin asti. Se tutustuttaa tarunhohtoisiin nähtävyyksiin ja antaa runsain määrin matkavinkkejä kohteisiin, jotka tarjoavat luonnonrauhaa ja poikkeuksellisia elämyksiä - ollaanpa sitten jäänmurtajan kannella Perämerellä, veden alla Chuukin laguunissa Mikronesiassa, koiravaljakkoajelulla Alaskassa tai uimassa manaattien kanssa Floridassa. Museoissa, festivaaleilla tai kirpputoreilla vallannut raukeus kaikkoaa hienojen ravintoloiden herkkujen äärellä, ja ylelliset hotellit saavat olon tuntumaan kuninkaalliselta. Kirja istuttaa kaukokaipuun vannoutuneimpaankin sohvaperunaan ja auttaa siirtymään haaveista matkasuunnitelmiin. Nautinnollisia lukuhetkiä!

Patricia Schultz on tunnettu matkaoppaiden kirjoittaja, joka uhkuu matkustus- ja seikkailuintoa. Ei ihmekään, sillä hänen kerrotaan olevan sukua suurelle tarinankertojalle Mark Twainille, joka niin ikään tunnettiin intohimoisena matkailijana. Seitsemän vuoden tutkimustyön vaatinut kirja on noussut Yhdysvaltojen, Ison-Britannian ja Saksan bestsellerlistoille.

1. - 7.3. Universal Human Beings Week.  Yleinen ihmisyysviikko.

Universal Human Beings Week tarkoittaa suomeksi Yleinen ihmisyysviikko tai Ihmisten yhtenäisyyden viikko, viikko, joka keskittyy ihmiskunnan arvon, yhtenäisyyden, ystävällisyyden ja rauhan juhlistamiseen, ja sitä vietetään yleensä 1.–7. maaliskuuta.

Tässä on lyhyt yhteenveto siitä, mitä se edustaa:

• Tarkoitus: Korostaa ihmisten välistä yhtenäisyyttä ja ystävällisyyttä politiikan ja uskonnon yläpuolella.
• Teema: Rakkaus, rauha, edistys ja ihmiskunnan kehitys.
• Milloin: Vuosittain maaliskuun 1.–7. päivä.

Empatia, myötätunto, kollektiivinen voimamme luoda, innovoida ja inspiroida tekee meistä ainutlaatuisia. Eräs tärkeimmistä tavoista, joilla ihmiset voivat luoda aidon yhteyden toisiinsa, on inhimillisyyden kautta. Kirjallisuus, historia, taide ja musiikki laajentavat emotionaalista kokemuskirjoamme. Rakkaus on se mikä parhaiten määrittelee ihmisyyden luonteen. Universal Human Beings Week on aika reflektoida ihmisyyden ideaalia ja se rohkaisee ihmisiä ryhtymään toimeen edistääkseen ihmisoikeuksien toteutumista ja aikaansaadakseen vaikuttavia muutoksia, joista on apua inhimillisemmän yhteisön rakentamisessa. ♡ 

14 hienovaraista merkkiä, jotka paljastavat hyvän ihmisen – jos löydät listalta itsesi, sinusta on helppo pitää

Tunnistatko tästä ystäväsi, kumppanisi tai tuttusi? Hänestä kannattaa pitää kiinni!

Millainen on hyvä tyyppi?

Hyvä tyyppi on mukava ihminen, jonka seurassa muut viihtyvät. Usein mukavan tyypin tunnistaa jo lähes kättelyssä, mutta joskus yllättävänkin hienovaraiset merkit paljastavat, että jonkun seurassa on erityisen hyvä olla.

Alla listattuna 14 hienovaraista merkkiä, jotka paljastavat, että joku on hyvä tyyppi. Jos tunnistat listalta itsesi, olet todennäköisesti mitä parhainta seuraa.

• Hän tervehtii, sopivissa tilanteissa myös tuntemattomia. Hän moikkaa siivoojat, tarjoilijat, kaupan kassat ja muut, joita arjessaan kohtaa.
• Hän on huomaavainen. Mukava tyyppi pitää ovea auki muille sukupuolesta riippumatta. Hän nostaa tuntemattomalta pudonneen tavaran ja vie sen tälle takaisin.
• Hän kuuntelee aidosti. Mukava ihminen on kiinnostunut muiden asioista. Hänellä on aito tahto kuunnella toista eikä hän vain yritä päästä jatkuvasti kertomaan omista asioistaan.
• Kun ystävällä on huolia, hän osaa olla empaattinen. Se voi näkyä esimerkiksi avun tarjoamisena tai tunteella mukana elämisenä.
• Hän ei pura omaa pahantuulisuuttaan esimerkiksi kaupan kassoihin, muihin asiakkaisiin tai asiakaspalvelijoihin.
• Toisaalta hän myös ymmärtää, jos esimerkiksi ravintolan tarjoilijalla on huono päivä – hän ei ota itseensä siitä, jos joku toinen ei ole ihan parhaimmillaan.
• Hän tarjoaa apua, kun huomaa jonkun sitä tarvitsevan. Hän esimerkiksi tarjoutuu ottamaan kuvan turistiperheestä, joka yrittää epätoivoisesti saada kaikkia mahtumaan samaan selfieen.
• Hän tekee pieniä, hyviä tekoja, muttei tee siitä numeroa. Hän laittaa roskat roskikseen ja vie joskus kahvilassa naapuripöytäänkin jätetyt astiat palautuspisteeseen.
• Hän jaksaa nähdä vaivaa yhteisen hyvän eteen ja pystyy laittamaan sen oman etunsa edelle. Hän ei tunge julkisiin liikennevälineisiin ennen kuin poistuvat ehtivät ovesta ulos. Hän kävelee seuraavalle pahvinkeräysastialle, jos edellinen on täynnä. Autoillessaan hän toimii huomaavaisesti, jotta kaikkien matka rullaa sujuvasti.
• Hän on kiltti niille, joita muut eivät aina huomioi – ja huolehtii, että kaikki ryhmässä pääsevät ääneen. Mukava tyyppi huomaa, jos joku yrittää puhua, muttei saa suunvuoroa. Hän on se, joka odottaa hiljaista sekuntia ja sanoo: "Hei, mitä sinä olitkaan sanomassa?"
• Hän on valmis muuttamaan mielipiteitään. Mukava tyyppi on kiinnostunut muiden näkökannoista. Hän ei myöskään pysyttäydy jääräpäisesti omassa kannassaan, vaan on avoin muuttamaan sitä ja myöntämään, jos tajuaa olleensa väärässä.
• Hän kehuu muita. On pieni ele kehua työkaverin asua tai naapurin kukkaistutuksia, mutta hän tekee niin, koska haluaa luoda ympärilleen hyvää mieltä.
• Hän on kärsivällinen. Esimerkiksi työelämässä hän malttaa opastaa toisia rauhallisesti ja muistaa aina sanoa, että "ei mitään kiirettä, tee rauhassa vain".
• Hän tunnustaa virheensä ja pyytää anteeksi, kun mokaa. Kaikki tekevät joskus virheitä, myös hyvät ihmiset. Olennaista on se, osaako joku ottaa aidosti vastuun teoistaan.

Lähde: is.fi (Eveliina Linkoheimo, 2025)

Tutustumiseksi: 

1. Lukuvinkki, edelleen erittäin ajankohtainen: Tommy Hellsten: Uhanalainen ihminen — pinnallisesta elämästä syvempään ihmisyyteen (2012). Uupumus, turhautuminen ja kyynisyys ovat aikamme ihmisen arkikokemuksia. Ne osoittavat, etteivät henkinen ja taloudellinen hyvinvointi kulje käsi kädessä. Taloudellista kasvua tavoitellessamme olemme kadottaneet jotakin ihmisyytemme kannalta oleellista. Yksilö on pakotettu suoriutujan muottiin, ja keskinäisen vastuun ja vuorovaikutuksen toteutumiselle jää yhä vähemmän sijaa. Heikkous on voittajien valtakunnassa kirosana. Tommy Hellsten haastaa lukijat etsimään ihmisarvoista elämää. Kyse on yksilön valinnoista, mutta myös yhteiskunnan arvoista. Voidaanko häpeän leimaama suoritusten kulttuuri nujertaa ja tarjota inhimillisyydelle mahdollisuus? Onko keskinäisen vastuun ja välittämisen maailma yhä mahdollinen? Miten huomioimme yhteiskunnassamme ihmisen hyvinvoinnille tärkeät asiat? Entä jos heikkous onkin voimista suurin? Luottamus ja kohdatuksi tuleminen ovat yksilöllisen hyvän kasvualusta, ja yksilön sopusoinnusta versoo myös yhteisöllinen hyvä. Rakkauden vastarintaliike käy barrikadeille välittämisen, läsnäolon ja ihmisarvoisen elämän puolesta.

2. Rutger Bregman: Hyvän historia: ihmiskunta uudessa valossa (2020, 441s.). Tämä kirja kertoo ihmiskunnan historiasta ja siitä, miksi ihmiset ovat usein hyviä toisilleen. Rutger Bregman näyttää esimerkkien avulla, että ihmiset ovat luonnostaan ystävällisiä ja auttavat toisia. Kirjassa on tarinoita historiasta ja tutkimuksista, jotka vahvistavat tämän ajatuksen.

3. Hyvyys (2021, 162s.). Nide valottaa hyvyyttä paitsi itse koetun, myös kaunokirjallisuuden, filosofian ja Vuorisaarnan kautta. Esseet pitelevät kuvastinta kirjoittajan ja lukijan edessä, ja samalla niissä peilautuvat kulttuuri ja yhteiskunta. Kirjoitukset ottavat kantaa poikkeusaikaan, jona ne ovat syntyneet.Kirja pohtii, mistä puhumme puhuessamme hyvyydestä. Se paljastaa arvojen osuuden parhaassa johtamisessa ja kertoo, että Adolf Eichmann luuli tekevänsä hyvää. Esseissä päästään keskelle tätä päivää, ja kirjoittajat osoittavat myös, mikä on hyvyyden palkka. Esille tulevia kaunokirjailijoita ovat Bertolt Brecht, Albert Camus, Jenny Erpenbeck, Maria Jotuni, Väinö Linna, Lassi Nummi, Kalle Päätalo, Falk Richter, Jean-Paul Sartre ja F. E. Sillanpää. Myös elokuvia ja draamasarjaa analysoidaan.

4. Owe Wikström: Hyvyys ja myötätunto: Huolenpidon voimasta ja aikamme itsekkyydestä (2008). Owe Wikströmin teos tutkii hyvyydestä ja myötätunnosta käytävän keskustelun katoamista sekä kulttuurimme yksilöllistymistä, pohtien moraalin, empatian ja kirjallisuuden merkitystä ihmisen henkiselle kasvulle. Kenelle: Elämäntaidosta, henkisestä kasvusta ja etiikasta kiinnostuneille.

5. James Hollis: Miksi hyvät ihmiset tekevät pahaa (2008, 282s.). Miksi epäonnistumme ihmissuhteissamme? Tietoisen minämme, edustuskelpoisen egon, lisäksi meissä kaikissa on tiedostamaton puoli, Varjo. James Hollis tarkastelee varjon syntymiseen vaikuttavia tekijöitä ja sen seurauksia: itsestä vieraantumista, elämätöntä elämää, ja jopa itsen tai toisten vahingoittamista. Hollis haastaa jokaista tulemaan tietoiseksi Varjostaan, sillä vain se johtaa ihmisen eheytymiseen. Varjo vaikuttaa paitsi yksilössä, myös yhteisössä, yhteiskunnissa ja kansakunnissa, joille Hollis tarjoaa kirjassaan tarkkanäköisen kritiikin lisäksi tervehtymisen suuntaviivoja. Hollis ammentaa esimerkkejään myös historiasta ja maailmankirjallisuudesta osoittaen, että Varjon ongelma on yhteinen kohtalomme ja olotilamme, ja että Varjon voi rehellisyydellä ja rohkeudella muuttaa voimavaraksi.

6. Ann Heberlein: Pieni kirja pahuudesta (2011, 310s.). Onko hyvyyttä olemassa, entä pahuutta? Ja jos on, onko siinä tapauksessa hyviä ja pahoja ihmisiä vai ainoastaan hyviä ja pahoja tekoja? Kirjassaan Ann Heberlein kyseenalaistaa käsityksiämme pahuudesta. Hän kysyy, onko mahdollista ymmärtää sellaisia ihmisiä kuin Josef Fritzl. Entä mitä pitäisi ajatella lapsista, jotka syyllistyvät väkivaltaan - vaikkapa kouluampujista? Miten Abu Ghraibin tai entisen Jugoslavian järjestelmällinen pahuus oli ylipäätään mahdollista? Ja miksi miehet tekevät suurimman osan pahoista teoista?Ann Heberlein etsii median, arjen ja populaarikulttuurin kautta vastauksia pahuuden ikiaikaiseen arvoitukseen. Pahuus versoo vääryyksistä ja tasa-arvon puutteesta ja kasvaa ihmisten peloista ja voimattomuudesta. Pahuudessa ei ole mitään käsittämätöntä eikä se ole luonteenpiirre. Käsittämätöntä on ainoastaan se, miten haluttomia olemme juurimaan pahuuden pois.

1. - 7.3. Write a Letter Appreciation Week. Kirjeenkirjoitusviikko. 

Näyttö kiinni ja kynä kauniiseen käteen - on aika kirjoittaa ainutlaatuinen käsinkirjoitettu kirje! Käsinkirjoitus vähenee – miten se vaikuttaa meihin? Kehon ja aivojen välistä yhteyttä tutkiva Minna Huotilainen arvelee, että muutoksia tapahtuu ainakin muistissa. Käsinkirjoitetut asiat muistetaan paremmin. Minna Huotilainen tutkii Työterveyslaitoksella kehollista kognitiota eli sitä, miten fyysinen toiminta vaikuttaa mieleen ja miten mieli ohjaa fyysistä toimintaa. Aivotutkija painottaa, että käsinkirjoitus valtavan tärkeää. Tutkimusten mukaan käsinkirjoitetut asiat muistetaan paremmin verrattuna koneella kirjoitettuihin. Kun asioita kirjoitetaan käsin muistiin, vaikka emme muistaisi asiaa ihan yksityiskohtaisesti, asia jää meidän sisällemme ihan eri tavalla kuin koneella kirjoitettu. Tämä johtuu muun muassa siitä, että koska käsin kirjoittaminen on hitaampaa ja kaikkea ei ehdi kirjoittaa muistiin, asia täytyy prosessoida samalla. Jos ajatellaan, että kirjoitat jotain asiaa, jossa on jokin tietty pointti, niin käsin kirjoitettaessa voit kirjoittaa sen vähän vahvemmalla tai alleviivata tai ympyröidä. Toki myös tekstinkäsittelyohjelmalla kirjoitettaessa voi alleviivata, lihavoida tai tehdä kursiivia, mutta se ei ole sama asia. Käsinkirjoittamisella on kiistattomia muistihyötyjä. Tutkimuksissa käsin kirjoittaneet henkilöt ovat muistaneet enemmän teksteistä kuin henkilöt, jotka ovat kirjoittaneet tekstit koneella. Persoonallisuus näkyy käsialassa ja kehossa. Kiinnostava kysymys on myös se, että kun käsinkirjoitus vähenee, voiko ihmistä enää tunnistaa käsialan perusteella. Käsiala heijastaa ihmisen persoonallisuutta ja historiaa samalla tavalla kuin ihmisen kävelytyyli tai muu toiminta. lähde: yle.fi. Haluatko oppia kirjoittamaan kaunokirjoitusta? Kaunokirjoitusoppaan avulla sitä voi harjoitella itse ja saada palkkioksi kauniin käsialan. Oppaita löytyy esim täältä: Suomalainen kirjakauppa & ellinkauppa.fi.

P.s. Kaunokirjoituksen opetuksesta luovuttiin Suomessa vuonna 2016. Syynä oli se, että opettajat eivät enää saaneet lasten sotkuista selvää, eikä aikaa lisäharjoituksille ollut (!?). On esitetty arveluita siitä, että luopuminen kaunokirjoittamisesta on ollut vaikuttavana tekijänä oppimistulosten heikkenemisessä.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Terhi Rannela: Kirjeiden lumo (2021, 168s.). Terhi Rannelan Kirjeiden lumo puolustaa hitaan ja yksityisen kirjoittamisen merkitystä kulttuurihistoriallisesta näkökulmasta. Yhdistellen omakohtaisia kokemuksia ja kiehtovia historiallisia anekdootteja teos tarjoaa innoittavan tutkielman kirjeiden ja päiväkirjojen voimasta eri aikakausina.

2. L. A. Aksjonova: Kirjoitan sinulle: Kirjeen kirjoittamisen historiaa (1997, 35s.). Kirjoitan sinulle avaa kirjeen ja kirjoittamisen historian 1800-luvulta 1940-luvulle, esitellen ajan kirjoitusvälineet ja kirjeiden merkityksen henkisen kanssakäymisen välineenä.

3. Yrjö Arajuuri: Kirje ja teleks viestinnässä: Kirjeenvaihdon oppikirja (1980, 311s.)

4. Yrjö Arajuuri: Kirjeenvaihdon suppea kurssi (1982, 101s.). Yrjö Arajuuren Kirjeenvaihdon suppea kurssi tarjoaa tiiviin katsauksen tehokkaaseen ja toimivaan viestintään kirjeenvaihdon maailmassa.

5. Upeita papereita löydät: viljapaja.fi, hakusanaksi vain: paperi

6. Kirjepaperit: harjunpaperi.fi, krs. Roger la Borde!

2.3. Old Stuff Day. Wanhain Tawarain päivä. 

Antiikkia, antiikkia! Ottakaamme aikaa wanhoille hywille ajoille. Ullakko nostalgioineen kutsuu! Wanhain tawarain myyntiliikkeissäkin kannattaa pyörähtää - mitä aarteita niistä löytyykään! Teemapäivässä on kyse vanhan tavaran arvostamisesta. Ennen tehtiin tavarat kestämään - ehkä olisikin syytä vaihtaa joissakin asioissa uusi vanhaan. Todellinen ekologinen teko olisi alkaa valmistaa jälleen kestäviä tuotteita. Ehkä meidän pitäisikin suorastaan ottaa muutama askel taaksepäin ja tuottajina ja kuluttajina muuttaa toimintastrategioitamme. Menneet vuosikymmenet opettavat meille paljonkin, jos vain annamme niiden opettaa, mutta kun nykyisin on kaiken oltava aina uutta ja hohdokasta. Se, että jokin on uutta, ei kuitenkaan aina tarkoita ollenkaan sitä, että se olisi automaattisesti myös hyvää. Jostain syystä uuden ja hyvän välille kovin helposti vedetään yhtäläisyysmerkki. Ikään kuin se mitä kutsumme kehitykseksi olisi aina automaattisesti hyvää kehitystä. Tämä asia olisi hyvä huomata toisinaan kyseenalaistaa. Tutustukaamme jälleen wanhoihin tawaroihin ja oivaltakaamme niiden arvo. Kenties voimme ottaa niistä joitain jopa käyttöönkin, mikäli mahdollista. Muistakaamme tänään myös niitä rakkaita tavaroita, jotka olemme jostain syystä joutuneet laittamaan sivuun ikiajoiksi. Antiikki kantaa mukanaan myös hyggemäistä tunnelmaa, sillä niihin tavaroihin liittyy usein ihania muistoja tai ne voivat muistuttaa meitä meille tärkeistä ihmisistä, jotka eivät kenties ole enää keskuudessamme. Antiikkisten tawarain sisällyttäminen sisustukseen luo erikoista seesteisyyttä tilaan muistuttaen rakkaista ihmisistä ja ajoista, joihin liittyy ikimuistamisen arvoisia muistoja. ♡ 

Tutustumiseksi: 

1. Leena Nokela: Wanhain tawarain sanakirja (1976).

2. Marja Saarenheimo: Esineiden perimmäisestä olemuksesta (2020, 135s.). Voisimmeko tarkastella ympärillämme olevia esineitä monipuolisemmin? Pitäisikö meidän pohtia esineiden roolia inhimillisen psyyken kehityksessä ja muuttumisessa? Suhteemme esineisiin ja tavaroihin on kummallisen ristiriitainen: tavarat nähdään vihollisina, joista on päästävä eroon, mutta samalla tavaroita tuotetaan kaiken aikaa lisää. Mediassa ihastellaan ihmisiä, jotka ovat panneet koko irtaimistonsa myyntiin ja tai minimalisoineet tavaran määrän. Läheltä katsottuna esineissä paljastuu kauneutta, merkitystä ja välttämättömyyttä ihmisyyden rakentumisessa. Esineet avaavat syvällisen kysymyksen siitä, miten pitäisi ymmärtää ylipäätään ihmisen suhteita ei-inhimillisiin olioihin. On vaikea kuvitella elämää ilman esineitä.

3. Kari-Paavo Kokki: Suomen antiikkiesineet kirjasarja. Osat 1-4 + hakemisto: renesanssista rokokoohon, kustavilaisuudesta empireen, kertaustyylit, jugendista modernismiin (2006)

4. OHJELMA: Antiikkia, antiikkia. ITV Studios Finlandin tuottama ja Yle TV1:llä esitettävä televisio-ohjelma, jossa asiantuntijat arvioivat eri paikkakunnilla ihmisten antiikkiesineiden rahallista arvoa. Ohjelma perustuu vuodesta 1979 tehtyyn brittiläiseen Antiques Roadshow -ohjelmaan, jonka formaatti on kopioitu lukuisiin maihin. Ruotsissa vastaavan ohjelman nimi on Antikrundan.

Ohjelmassa Tuija Peltomaa, Johanna Lindfors ja Oliver Backman arvioivat antiikkiesineiden arvoja. Ohjelmassa antiikkiammattilaisia on edustanut mm. Wenzel Hagelstam. Lisäksi arviointeja ovat tehneet myös Kari Toivonen sekä Ulla Lehtinen ja Hans Tritzschler. Antiikkiohjelman ensiesitys tapahtui kesällä 1997. Parhaimmillaan ohjelma on kerännyt yli 700 000 katsojaa. Vuonna 2014 ohjelmaa on esitetty 17 tuotantokauden verran.

5. Antiikki & Design –lehti, tilaukset: lehtikuningas.fi

6. Leena Nokela: Antiikkihuonekalut: Tyyli- ja korjausopas (1985, 160s.). Leena Nokelan runsaasti kuvitettu opas pureutuu antiikkihuonekalujen tunnistamiseen, korjaamiseen ja entisöintiin, sekä esittelee eri sisustustyylit renessanssista kansanhuonekaluihin. Kirja tarjoaa myös käytännön ohjeita pintakäsittelyyn ja vinkkejä oikeiden materiaalien valintaan.

Sisustustyylit renessanssista kansanhuonekaluihin
Antiikkihuonekalujen oikeaoppinen korjaaminen ja entistäminen
Eri tyylikausiin sopivat värit ja pääliset
Oikea pintakäsittely maalinpoistosta vahaukseen
Saatavissa olevat tyylikangasvalikoimat
Taattujen korjaajien ja entistäjien osoitteita

Tämä teos on antiikkihuonekalujen tuntijan, Avotakka-lehden päätoimittajan Leena Nokelan erinomainen, runsaasti kuvitettu opas niille, jotka haluavat hankkia hyviä tyylihuonekaluja ja käsitellä niitä oikein yhdessä ammattitaitoisten korjaajien kanssa.

7. Leena Nokela: Antiikkia minun makuuni (1997, 255s.). Leena Nokela johdattaa lukijan antiikin maailmaan elämyksellisellä otteella. Nokelan osaamiseen ovat tottuneet luottamaan kaikki suomalaiset antiikin harrastajat. Tässä kirjassaan hän kertoo elämyksellisesti ja innostavasti itselleen läheisimmistä antiikkikohteista Suomessa, Ruotsissa ja keisarillisessa Pietarissa: kartanoista ja rakennuksista, esineistä ja ilmiöistä.

8. Wenzel Hagelstam: Antiikkia, antiikkia (2001, 191s., 2.p.) Wenzel Hagelstamin Antiikkia, antiikkia tarjoaa aarteita ja asiantuntemusta antiikkiesineiden maailmasta, valottaen suomalaisten antiikkiaarteiden tarinoita ja arvoa.

9. Eli Åhman Owetz: Anna-Lisan antiikki. Antiikkiunelmia ja tunteiden kipinöitä (e-kirja, 2021). 

Anna-Lisa Johansson on päättänyt jättää tylsän toimistotyönsä Tukholmassa ja toteuttaa unelmansa omasta antiikkiliikkeestä entisen elintarvikeliikkeen tiloissa Roslagenin kylässä. Anna-Lisa nauttii täysillä maalaiselämästä ja saa kylästä nopeasti uusia ystäviä. Uusien tuttavuuksien joukossa on vihreäsilmäinen automekaanikko Johnny, joka tuntuu vierailevan Anna-Lisan putiikissa yhä useammin. Mutta pian saapuvat tummat pilvet: Seudulla mellastavat antiikkivarkaat aiheuttavat harmata hiuksia ja läheisestä Solstaholmin linnasta Anna-Lisa saa veroisensa vastustajan.

Anna-Lisan antiikki on toinen osa kolmekymppisestä antiikkikauppias Anna-Lisasta kertovassa sarjassa, jossa käsitellään unelmien toteuttamista, yksinkertaiseen maalaiselämään kätkeytyvää onnea ja sen oikean löytämistä. Eli Åhman Owetz on ruotsalainen kirjailija, toimittaja ja maanviljelijän tytär pienestä Roslagenin kylästä. Hänen pitkäaikaisena unelmanaan on ollut perustaa oma retroputiikki, joten hän teki unelmastaan kirjansa aiheen.

3.3. World Wildlife Day. Maailman luontopäivä. 

World Wildlife Day on suomeksi Maailman luontopäivä, jota vietetään vuosittain 3. maaliskuuta, keskittyen villien kasvi- ja eläinlajien suojeluun, luonnon monimuotoisuuden merkitykseen ja salametsästyksen haittoihin.

· Suomenkielinen nimi: Maailman luontopäivä

· Päivämäärä: 3. maaliskuuta (3.3.)

· Tarkoitus: Nostaa esiin villien lajien (kasvit ja eläimet) suojelun tärkeys ja luonnon monimuotoisuuden edistäminen.

· Järjestäjä: YK:n yleiskokous julisti päivän vuonna 2013.

· Muu nimitys: Sitä kutsutaan myös nimellä "Maailman villieläinten suojelun päivä". 

Luonnon kesyttämättömät ihmeet ovat aina kiehtovia, majesteettisista petoeläimistä takapihamme pikkuolentoihin! 

Hauskasta triviaa:

Jotkut tutkijoille tutut eläinlajit voivat olla tavalliselle tallaajalle outoja. Suuri osa oudokeista lymyää merten syvyyksissä, mutta maan päälläkin voi törmätä eläinmaailman ihmeellisyyteen. Ohessa muutama oudokki:

1. Hallucigenia. Maailman oudoimmaksi kutsuttu eläin, Hallucigenia, on paljastanut kasvonsa tutkijoille. Yli 500 miljoona vuotta sitten eläneen pienen merieläimen koko ulkonäön selvittäminen vei lähes neljä vuosikymmentä. Tutkijoiden suusta: "Se näyttää täysin epätodelliselta." Hallucigenian löysi Simon Conway Morris vuonna 1979. Morris antoi sille nimen Hallucigenia sparsa hallusinaatiota muistuttavan ulkonäön vuoksi.

2.Kolossikalmari. Kolossikalmari näyttää tarujen merihirviöltä, mutta on oikeasti olemassa. Antarktiksen lähettyvillä, eteläisillä merialueilla asustava kalmari on maailman suurin selkärangaton eläin. Suurimmat tavatut kolossikalmarit ovat olleet 12–14 metriä pitkiä ja painaneet jopa 500 kiloa. Kolossikalmarilla uskotaan olevan koko eläinkunnan suurimmat silmät.

3. Galapagoksen lepakkokala. Galapagoksen lepakkokala elää Galapagos-saarten läheisillä vesialueilla, 30 metrin syvyydessä meren pohjassa. Kalan erikoisuus johtuu sen punaisista huulista ja kummallisesta liikkumistavasta – Galapagoksen lepakkokalat eivät ole kovin hyviä uimareita, ne kävelevät meren pohjassa käyttäen rintaeviään.

4. Peikkohai. Syvänmeren kalat ovat aina hyvin edustettuina oudoimpien eläinten listoilla. Niin nytkin. 100 metrin syvyydessä merenalaisissa kanjoneissa asustaa hai, joka ei muistuta paljoakaan muita tunnettuja hailajeja. Toisinaan eläviksi fossiileiksi kutsutut peikkohait ovat väriltään vaaleanpunaisia ja niillä on kapea, litteä kuono, jota ne hyödyntävät.

5. Mutipistiäiset. Mutipistiäisten heimoon kuuluu useita ampiaislajeja, joiden siivet ovat surkastuneet. Karvaisia mutipistiäisiä on eri väreissä, joista erityisen lystikäs on mustavalkoinen. Mustavalkoisia mutipistiäisiä kutsutaankin toisinaan pandamuurahaisiksi, koska ne muistuttavat väritykseltään pandaa ja rakenteeltaan muurahaista. Kivulias pisto kuitenkin paljastaa mutipistiäisen. Mutipistiäisiä elää enimmäkseen kuivissa tropiikeissa. Suojaväri antaa saalistajille signaalin pysyä poissa.

6. Jättiläissiira. Jättiläissiiroja on useita eri lajeja ja jättiläissiira on yleisnimi kaikille yli 20 senttiä pitkille siiroille. Nämä fossiilia muistuttavat äyriäiset elävät kylmissä, yli 300 metriä syvissä vesissä Atlantilla, Tyynellä valtamerellä ja Intian valtamerellä. Ne voivat kasvaa jopa puolen metrin pituisiksi. 7. Saiga-antilooppi. Saiga on antilooppi, jolla on suuri, joustava nenä. Nenän rakenne auttaa antilooppia hengittämään puhdasta ilmaa pölyisinä kesinä ja lämmintä ilmaa kylminä talvina. Taitoa tarvitaan, sillä saigat elävät Keski-Aasian aroilla, joilla lämpötilaerot ovat suuria. Saigat ovat äärimmäisen uhanalaisia.

8. Dumbo-mustekala. Myös Dumbo-mustekalaksi kutsuttu mustekala elää syvällä meressä, jopa 3–4 kilometrin syvyydessä. Kansanomaisen nimityksensä Dumbo-mustekala on saanut korvia muistuttavista evistään. Suurin tavattu Dumbo-mustekala ollut 1,8 metriä pitkä ja painanut lähes kuusi kiloa.

9. Airokalat. Airokalat ovat suomuttomia ja valtavan suuria syvänmeren kaloja. Nauhamaiset kalat voivat kasvaa jopa yli 10 metrin mittaisiksi ja painaa lähes 300 kiloa. Niitä esiintyy syvällä meressä lähes kaikilla lämpimillä vesialueilla – myös Välimerellä.

Lähteet: mtvuutiset.fi, Listverse.com, Wikipedia.com, The Daily Mail, WWF, BBC News.

Tutustumiseksi: 

1. Katja Holmala: Suurpedot Suomen luonnossa (2024). Karhu, susi, ahma ja ilves. Suomessa elää neljä kiehtovaa ja tunteita herättävää suurpetolajia. Tiesitkö, että nuoret karhunaaraat asettuvat mieluiten asumaan lähelle omaa äitiään, siskojaan tai tätejään, jolloin muodostuu naarasklaaneja? Tai että ilvekselle maistuu niin myyrä kuin metsäkauriskin ja sen laajalla ruokalistalla on yli kolmekymmentä muutakin lajia? Teoksessa syvennytään suurpetojen ominaispiirteisiin, käyttäytymiseen ja lajien välisiin suhteisiin. Opas käsittelee uusimman tutkimustiedon kautta lajihistoriaa ja suurpetojen merkitystä luonnossamme. Lajiston muuttumisesta kertoo esimerkiksi kultasakaalin liittyminen Suomessa tavattavien suurpetojen joukkoon. 

2. Sally Boysen: Maailman Älykkäimmät Eläimet (2010). Uskomattomia kertomuksia eläinmaailman nokkelimmista otuksista! Ajatus siitä, että myös eläimet kykenevät ajattelemaan, ratkomaan ongelmia ja jakamaan uusia käytöstapoja keskenään, on kiehtonut ihmisiä niin paljon, että tutkijat ympäri maailmaa ovat omistaneet koko elämänsä eläinten kognitiivisten kykyjen tutkimiselle. He seuraavat eläimiä luonnonvaraisissa oloissa viikkoja, kuukausia ja jopa vuosia kerrallaan. He oppivat tunnistamaan yksilöt ja pitävät kirjaa niiden joka ikisestä liikkeestä. Tarhaoloissa toteutetuissa nokkelissa kokeissa pyritään sen sijaan testaamaan eläimiä erilaisissa ongelmanratkaisutilanteissa, kun taas kognitiota käsittelevien tutkimusten avulla näemme, oppivatko eläimet käyttämään sanoja. Ehkä eräässä kuuluisimmassa tutkimuksessa sympaattinen tasankogorilla Koko todisti, että eläimillä on tunteita ja kyky lajienväliseen viestintään. Se oppi käyttämään viittomakieltä ja omaksui kaiken kaikkiaan yli tuhat sanaa. Eläinten älykkyyttä tarkastelevissa tutkimuksissa on seurattu useita eri eläinlajeja: apinoita, valaita, saukkoja, norsuja, rottia, variksia, hevosia, mehiläisiä, leijonia ja jopa salamantereita. Niin ikään niissä on keskitytty laajaan kirjoon erilaisia älykkyydestä kieliviä taitoja. Tässä kirjassa esitelläänkin kaikkein jännittävimpiä työkalujen käyttöä, viestintää, imitointia ja sosiaalista oppimista, peilikuvan tunnistamista, numeerisia kykyjä sekä kielen omaksumista käsitteleviä tutkimuksia. Lisäksi pohditaan sitä, mitä viimeaikaisimmat tieteelliset löydöt kertovat meille eläinten älykkyydestä. Runsaasti kuvitettu Maailman älykkäimmät eläimet osoittaa, kuinka paljon opittavaa meillä vielä on olennoista, joiden kanssa jaamme planeettamme. 

3. Jeffrey Moussaieff Masson: Kun norsut itkevät: Eläinten tunne-elämä (1998). 

4. Ben Hoare: Luonnon aarteet - Yli sadan ihmeellisen luonnonesineen tarinat (2022, 192s.). Ikäsuositus: 6-9. Luonto on tulvillaan kauniita, käytännöllisiä ja kiehtovia esineitä, mutta mistä ne ovat peräisin ja miksi ne ovat olemassa? Hämmästy yli sadan luonnonesineen ihmeellisistä tarinoista - siroista linnun sulista ja hauraista syksyn lehdistä valtaviin norsun hampaisiin ja kimaltaviin avaruuskiviin. Ihmettele ajan myötä muodostuneita mineraaleja, nerokkaita luonnon luomia rakenteita ja merkittäviä ominaisuuksia, joiden avulla eläimet ja kasvit pysyvät hengissä ja voivat hyvin. Jokainen aarre on esitelty uskomattoman yksityiskohtaisesti, ja niillä kaikilla on oma kiinnostava tarina kerrottavanaan kuuluisan lastenkirjailija ja luontoasiantuntija Ben Hoaren sanoin. 

5. Anne Sverdrup-Thygeson: Extraordinary Insects. Weird. Wonderful. Indispensable. The ones who run our world. (2020, 320s.)

3.3. Global Omega-3 Day. Maailman Omega-3-päivä. 

Global Omega-3 Day tunnetaan suomeksi nimellä Maailman Omega-3-päivä, ja sitä vietetään 3. maaliskuuta. Teemapäivän tarkoitus on pyrkiä lisäämään tietoisuutta omega-3-rasvahappojen, erityisesti EPA:n ja DHA:n, merkityksestä mielelle, keholle ja yleiselle terveydelle. Päivän tarkoitus on tuoda esille näiden rasvahappojen nauttimisen hyötyjä ja kannustaa ihmisiä lisäämään niiden saantia, mutta tulee muistaa, että niiden annostus riippuu yksilöllisistä tarpeista ja mahdollisista terveysongelmista.

Tärkeimmät asiat Omega-3-päivästä:

• Päivämäärä: 3. maaliskuuta
• Tavoite: Nostaa esiin EPA:n ja DHA:n terveyshyödyt ja kehottaa ihmisiä lisäämään niiden saantia.

Omega-3:n merkitys ja saanti:

• Terveyshyödyt: Omega-3-rasvahapoilla on monia tärkeitä ominaisuuksia, jotka vaikuttavat sekä kehon että mielen terveyteen.
• Suositukset: Usein aikuisille suositellaan 250–500 mg yhdistettyä EPA:ta ja DHA:ta päivittäin, mutta annostus voi vaihdella.
• Saantilähteet: Kalaa 2–3 kertaa viikossa syövä terve aikuinen saa omega-3:a riittävästi.
• Käyttö: Ravintolisät imeytyvät parhaiten aterian yhteydessä, rasvan kanssa nautittuna.

Muista: Jos harkitset suuria annoksia omega-3-lisää tai sinulla on terveysongelmia, keskustele aina lääkärin kanssa oikeasta annostuksesta. 

Olisikos kunnon lohikeiton aika? Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että suuri osa ihmisistä ei saa läheskään tarpeeksi näitä rasvahappoja. Global Omega-3 Day on täällä nostamassa tietoisuutta omegojen tärkeydestä ja kouluttamassa ihmisiä siitä, kuinka niiden saantia voisi lisätä. Omega-rasvahapoilla on tärkeä tehtävä kohonneen verenpaineen hoidossa ja matala-asteisen tulehduksen lievittämisessä sekä kokonaiskolesterolin alentamisessa. Lisäksi omega-rasvahapot ovat olennaisessa roolissa erityisesti ikääntyvän väestön muistisairauksien ja lihaskadon ehkäisemisessä. Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen mukaan kaikki tutkimusnäyttö viittaa vahvasti siihen, että omega-3-rasvahappoja kannattaa saada ennen muuta ruoasta. Tämä onnistuu, kun syö rasvaista kalaa pari kertaa viikossa ja saksanpähkinöitä pari ruokalusikallista päivässä sekä valitsee rypsi- tai camelinaöljyä ruoan­laittoon ja levitteeksi rypsiöljypohjaista levitettä. Myös pellavaöljy on vaihtoehto. Omega-pillereitä sydän- ja verisuoniterveyden vuoksi tarvitsevat lähinnä ne, jotka eivät syö riittävästi kalaa eivätkä käytä margariinia, saksanpähkinöitä tai rypsi-, rapsi-, camelina- tai pellavaöljyä päivittäin. lähde: terve.fi. 

Vinkki: Sinunapteekki myy kotimaisen Via Naturale  omegakapseleita, joista löytyy muitakin omegoja: Tuotteen nimi on Omegat 3-6-7-9. Kyseessä on helokinsiemenöljy-mustaherukan-siemenöljy-tyrniöljy-pellavansiemenöljy-kalaöljy-E- ja D-vitamiinikapseli, joka sisältää kaikkia välttämättömiä omega-3-, omega-6-, omega-7- ja omega-9-rasvahappoja.

Kalaruokakirjoja:

1. Parasta kalasta (2011, 208s.). Parasta kalasta esittelee herkullisia suomalaisia kalaruokia, jotka hyödyntävät kotimaan vesistöjen antimia ympäri vuoden. Löydät kirjasta monipuoliset ohjeet arkeen ja juhlaan kotimaisista kaloista valmistettuihin ruokalajeihin.

Herkullinen kunnianosoitus suomalaisille kaloille! Aitoa lähiruokaa kotimaan kalavesiltä tai suoraan kalatiskeiltä. Ympäri vuoden! Kalakeittoa uusin maustein, vodkasiikaleipiä, haukihampurilaisia, tirrimuikkuja, ahvenfileitä Välimeren tapaan. Suomalaisten ruokatoimittajien parhaimmat kalaruoat yksissä kansissa! Suussa sulavia herkkuja kaikkina vuoden aikoina arkeen ja juhlapöytään!

2. Riista & kala: Keittokirja (1997, 191s., 2.p.). Riista & kala: keittokirja tarjoaa selkeät ohjeet Pohjoismaiden metsien ja vesien antimiin. Nauti puhtaista raaka-aineista ja opi valmistamaan herkullisia riista- ja kalaruokia helposti kotikeittiössäsi. Pohjoismaiden rikas luonto tarjoaa meille puhtaita ja ensiluokkaisia ruokien raaka-aineita, mutta niiden käyttöön nykykokki tarvitsee selkeitä neuvoja, ja neuvot antaa Riista- ja kalakeittokirja.Kirjassa on tietoa Pohjoismaiden riistaeläinten elinalueista ja siitä, mitkä kala-lajit milläkin vesillä viihtyvät. Mikä tärkeintä, tässä selvitetään, miten vasta pyydetty liha ja kala käsitellään, kuljetetaan pyyntipaikalta kotiin ja säilytetään. Kirjassa myös kerrotaan, miten valmistetaan jänispaisti ja miten herkullista poronlihasta voi tehdä.

Riista- ja kalakeittokirja sisältää lähes 80 kala- ja riistaruokaohjetta niin selkeästi esitettyinä, että aloittelevakin kokki osaa ne helposti toteuttaa. Herkulliset riistaruoat valmistetaan mm. jäniksen-, pyyn-, poron- ja hirvenlihasta. Maukkaiden kalaruokien raaka-aineina käytetään mm. haukea, ahventa, turskaa, kuhaa ja lohta. Löydät kirjasta poronpaistia, kantarellitäytteisiä hirvikääryleitä, grillattua lohta... Pohjoismaiden huippukokkien parhaat riista- ja kalaruokaohjeet. Pätevää tietoa riistan ja kalan käsittelystä.

3. Tatu Lehtovaara: Suomalaiset kalaherkut (2010, 159s.). Suomalaiset kalaherkut inspiroi kotikokkeja kokeilemaan sekä arkisia että juhlavampia kalaruokia, esitellen monipuolisesti Suomen tärkeimpiä ruokakaloja sekä niiden käsittely- ja valmistusmenetelmiä.

Sitruunaperunat grillatun kalan kanssa, olkaa hyvä! Mikä on sopiva haudutuslämpö kalalle? Millaisista aineksista syntyy hyvä kalaliemi? Kuinka kampela nyljetään? Voiko kalaruoan kanssa tarjota olutta?Puhdasta luontoa ja itse pyydettyä kalaa arvostavan kotikokin toivekirjassa esitellään Suomen merkittävimmät ruokakalat, kerrotaan käsittelytavat ja perehdytään valmistusmenetelmiin. Inspiroivien ohjeiden avulla valmistuvat sekä nopeat arkiruoat että juhlapöydän herkut. Mukana juomasuositukset! Herkkusuiden toivekirjassa kotikokkeja rohkaistaan kokeilemaan sekä tuttuja että ennestään tuntemattomia ruoaksi sopivia kalalajeja. Monipuolisen, raikkaasti kuvitetun kirjan ohjeiden mukaan valmistuvat sekä nopeat ja helpot arkiruoat että veden kielelle tuovat juhlavat kalaherkut.

4. Anne Wilson: Kalaa ja muita meren herkkuja (1998, 64s.). Tutustu klassisiin ja herkullisiin kala- sekä mereneläväresepteihin, joiden selkeät ohjeet ja vaihekuvitus tekevät ruoanlaitosta vaivatonta.

5. Sirkka Hirvonen: Herkkuja kalasta ja äyriäisistä (2004, 111s.). Kevyttä ja helppotekoista keitoista kastikkeisiin, salaateista muhennoksiin. Lähes sata makunystyröitä hellivää kalaruokaa kotimaasta ja maailmalta.

3.3. I Want You To Be Happy Day. Ole onnellinen -päivä. 

Voi sitä iloa, kun saa jonkun hymyilemään, vai mitä! Eikä siihen tarvita kuin ystävällinen sana tai ele. Levittäkäämme tänään onnellisuutta, kaikin keinoin, mitä mieleen juolahtaa! ♡ 

Onnellisuudesta

"Kell' onni on, se onnen kätkeköön,
kell`  aarre on, se aarteen peittäköön,
ja olkoon onnellinen onnestaan
ja rikas riemustansa yksin vaan.Ei onni kärsi katseit`ihmisten,
Kell`' onni on, se käyköön korpehen
ja eläköhön hiljaa, hiljaa vaan
ja hiljaa iloitkohon onnestaan."

- Eino Leino

"Onni ei ole tasainen tie vaan erikoinen kyky edetä miellyttävällä tavalla erämaassa." - Axel Fredenholm

"Eikö onni voisi olla vain sitä, ettei ole onneton?" - Pearl S. Buck

"Ei onni synny sellaisen saavuttamisesta, mitä meillä ei ole, vaan sen arvostamisesta, mitä meillä jo on." – Koenig

"Ei onnea löyvä etsien vaan eläen." - Sananlasku, Joensuu

"Onni tulloo etsimättä, hyvä anti pyytämättä." - Sananlasku, Uusikirkko

"Elä elämääsi suhtautuen ystävällisesti ja lempeästi kaikkiin ihmisiin ympärilläsi, ja hämmästyt, miten onnelliseksi elämäsi muuttuu." - Charles M. Schwab

"En käsitä, miksi onnellinen haluaa tulla vielä onnellisemmaksi." - Cicero

"Mietin mitä minulla ei ole ja tunnen itseni onnettomaksi. Muut näkevät mitä minulla on, ja pitävät minua onnellisena." - Joseph Roux

"Muista, että kovin vähän tarvitaan onnelliseen elämään." - Marcus Aurelius

"Onnellisin ihminen on hän, joka tekee mahdollisimman monta ihmistä onnelliseksi." - Denis Diderot

Lahjavinkki: Anna ystävälle tai läheiselle tai kenties itsellesi tänään tämä kirja: Sadassa päivässä onnelliseksi. Tavoitepäiväkirja. Täytettävä kirja. Kustantaja: Otava (2019). Miksi odottaa, että onni koputtaa oveen, kun voi tehdä oman onnellisuussuunnitelman! Valloittavan täyttökirjan avulla oppii keskittymään siihen, mikä tekee onnelliseksi. Viikkosuunnitelma ja päiväkohtaiset suunnitelmat auttavat kirjan täyttäjää saavuttamaan tavoitteensa. Sadan päivän jälkeen osaa erottaa kuormittavat asiat niistä, joista saa positiivista energiaa.

Tutustumiseksi:

1. Frank Martela: Älä etsi onnea (2025, 186s.). Frank Martelan teos haastaa perinteiset käsitykset onnellisuudesta ja opastaa kohti merkityksellistä elämää uusimpien tutkimusten ja filosofian näkökulmasta.

Haluatko löytää onnen? Lopeta sen etsiminen! Tutkimusten mukaan jatkuva onnellisuuden tavoittelu tekee tyytyväisyydestä mahdotonta. Onnellisia ihmisiä yhdistää kyky hyväksyä elämä sellaisenaan, luopua ulkoisten odotusten täyttämisestä ja tavoitella ohimenevän tyydytyksen sijaan itselle tärkeitä asioita.Filosofi Frank Martela osoittaa, että onnessa ei ole kyse saavutuksista tai tunnetiloista vaan oikeanlaisesta elämänasenteesta. Uusinta tutkimustietoa ja mieleenpainuvia kertomuksia yhdistelevä kirja tarjoaa oivalluksia, itseymmärrystä ja rohkaisua kohti tyytyväistä mutta energistä, ennen kaikkea omannäköistä elämää.

2. Frank Martela: Valonöörit (ladattava mp3, 2020). Uuden suomalaisen filosofian airut Frank Martela perkaa vetävästi elämäntaito-oppaiden takana olevia filosofioita ja tarjoaa oman, kansainvälisillä areenoilla treenatun näkemyksensä merkityksellisen elämän rakentamiseksi.Kirja ammentaa niin itämaisesta ja länsimaisesta filosofiasta kuin tuoreimmista psykologisista tutkimuksista. Kirjan ytimen muodostavat omakohtaiset havainnot, ja tarinat tieteen ja taiteen huipputekijöiden arjesta. Kirja edustaa kansainvälisesti nousussa olevaa science help -kirjallisuutta, jotka pyrkivät pinnalla olemaan yhtä helposti lähestyttäviä kuin self help -kirjat, mutta joiden konepellin alta paljastuu vankka tieteellinen pohja. Kirjan punainen lanka on pyrkimys ymmärtää sitä, mikä tekee elämästämme hyvän, onnellisen ja merkityksellisen. Valonöörit on väkevän näkemyksellinen tietopaketti, jonka tehtävänä on saada lukija ajattelemaan uudella tavalla niitä valintoja, joita päivittäin tekee. Martela kirjoittaa filosofisesti, mutta tarjoaa punnittuja, konkreettisia ajatuksia parantaa elämän laatua.

3. Markku Ojanen: Onnellisuus: Mikä on onnen salaisuus: miten voit edistää omaa onneasi (2006, 183s.). Markku Ojanen kartoittaa kirjassaan hyvän elämän edellytyksiä ja tarjoaa kysymyksiä, vastauksia sekä tutkimustietoa onnellisuuden eri puolista. Teos avaa onnen filosofiaa ja pohtii keinoja oman onnellisuuden edistämiseksi arjessa.

Kirja sisältää kysymyksiä ja vastauksia onnen eri puolista, onnellisuustutkimuksia ja onnen filosofiaa: Mitä onnellisuus on? Mistä se tulee? Mitä ovat onnen esteet? Kuinka miehet ja naiset, nuoret ja rikkaat, nuoret ja vanhat kokevat onnellisuuden? Teoksen lopussa Ojanen kertoo, mitä voimme itse tehdä onnellisuutemme eteen. Ohjeet ovat selkeitä ja yksinkertaisia, ja lisäksi niitä on runsaasti eri siltä, erilaisille olemme kaikki yksilöitä ja tarvitsemme eri menetelmiä ja lähestymistapoja. Onnellisuus ei ole vain etuoikeutettujen onnekkaita varten — sen avaimet ovat jokaisen ulottuvilla!

4. Markku Ojanen: Onnellisuuden käsikirja (2013, 240s.). Markku Ojasen Onnellisuuden käsikirja tarjoaa tutkimukseen ja arjen viisauteen perustuvaa pohdintaa onnellisuusohjeiden hyödyllisyydestä. Kirja auttaa erottamaan toimivat neuvot pintapuolisista lupauksista.

5. Markku Ojanen: Onnellisuuksien oivaltaja: Mitä tiede kertoo onnesta? (2018, 334s.). Markku Ojasen teos pureutuu onnellisuustieteen tutkimustuloksiin ja auttaa lukijaa ymmärtämään, mitkä keinot todella edistävät hyvinvointia. Elääkö onnellinen ihminen muita pidempään? Tekeekö pitkä mies vaimon onnelliseksi? Tuhoaako katkeruus onnellisuuden? Pitääkö työstä innostuneen hillitä työntekoaan ja ryhtyä tekemään vapaaehtoistyötä? Heikentääkö ujous onnellisuutta? Periytyykö onnellisuus? Olet kuullut varmasti lukuisia onnellisuusohjeita. Mutta mitkä niistä oikeasti toimivat? Mitä tiede sanoo onnesta? Tässä teoksessa onnellisuusprofessori Markku Ojanen puntaroi erilaisia onnellisuustutkimuksia ja nostaa niistä esille ne tulokset, jotka auttavat ketä tahansa kohti parempaa onnellisuutta. Kirja auttaa lukijaa oivaltamaan, mistä kaikesta onnellisuus koostuu, mikä sitä vähentää ja mitä itse kukin voi tehdä oman onnensa eteen.Mitä sinä vastaat kysymykseen: oletko onnellinen juuri nyt?

6. Markku Ojanen: Miksi? – Onnellisuusprofessori pohtii suuria kysymyksiä (2022, 275s.). Elämän ymmärtäminen on ihmisen selviytymisen ja hyvinvoinnin kulmakiviä. Ymmärryksen puute tuottaa avuttomuutta ja turvattomuutta. Kun emme ymmärrä elämää tai kun elämässä on vaikeuksia, kysymme miksi. Ahdistumme, kun emme saa kysymyksiimme vastauksia. Lopullisia ja täydellisiä vastauksia emme saa, mutta tutkimalla ja pohtimalla saamme kuitenkin niin tyydyttäviä vastauksia, että niiden kanssa pystyy elämään. Näitä vastauksia onnellisuusprofessori Markku Ojanen etsii Miksi-kirjojen sarjassaan. Markku Ojanen (s.1944) on psykologian emeritusprofessori, joka tunnetaan erityisesti onnellisuutta käsittelevästä tutkimuksestaan. Ojanen on julkaissut 38 tietokirjaa.

4.3. Dance The Waltz Day. Valssipäivä. Valssin pyörteisiin -päivä. 

Valssi on hyvin vanha tanssi: ensimmäiset merkinnät valssin kaltaisesta tanssista ovat peräisin eteläbaijerilaisesta Tegernseen luostarista jo niinkin varhain kuin 1000-luvulta. Näitä ns. alkuvalsseja tanssitaan vieläkin Ylä-Baijerissa ja Tirolissa, ja kaikkiin niihin sisältyy valssimaisesti pyöriviä askelikkoja. Valssille on tyypillistä musiikinmukainen keinunta. Perusvalssissa liikutaan syliotteessa eteenpäin ja pyöritään oikealle ja vasemmalle. Hidas valssi on oma tanssilajinsa. Monelle soveltuu hyvin hidas valssi treenilajiksi ennen siirtymistä varsinaiseen valssiin. National Dance The Waltz Day on ainutlaatuinen juhlistus, joka nostaa keskiöön erään elegantimmista tanssimuodoista. Se tarjoaa oivan tilaisuuden päästä valssin pyörteisiin, niin kokeneemmille kuin vasta aloitteleville tanssijoille. Päivää sävyttää tietenkin romanttisuus, kauneus ja hienostuneisuus, jotka kuuluvat valssin ytimeen. ♡ Valssi vetoaa kaikkiin sukupolviin toimien myös yhdistävänä tekijänä. Valssi on ollut vaikuttavassa asemassa maailman tanssiaisissa. Valssista on kehittynyt viehkeyden ja harmonian symboli. Tämä teemapäivä rohkaisee ihmisiä yhteen, oppimaan uutta ja arvostamaan valssin historiallista merkittävyyttä.  Valssi tarjoaa mahdollisuuden fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin aktiviteetin kautta, jossa yhdistyy taiteellisuus ja liikunnallisuus. Valssissa on kyse askelten hallitsemisesta sekä yhteyden rakentamisesta ja luottamuksesta tanssijoiden välillä. Valssin pyörteisiin antautuminen nostaa mielialaa ja vaalii sosiaalisia siteitä. Lisäksi tämä päivä korostaa valssin kulttuurillista ja historiallista arvoa, rohkaisten ihmisiä tutkimaan erilaisia valssilajeja wienervalssista amerikkalaiseen valssiin sekä tuo eteemme taidokkaiden tanssijoiden upeat valssiesitykset, jotka hakevat vertaistaan. 

Tutustumiseksi:

1. Lukuvinkki tanssioppilaille: Ahonen, Jarmo; Anttila, Eeva; Jalkanen, Tiina ym.: Tanssioppilaan kirja (2008, 255s.). Kirja on kurkistus tanssin kiehtovaan maailmaan. Sen tarkoituksena on lisätä nuoren kiinnostusta tanssiin taidemuotona ja syventää jo aloitettua tanssinharrastusta. Se sisältää paljon sellaista tietoa, joka tukee tanssitunneilla opetettavia asioita, esimerkiksi lihashuolto, tanssivan nuoren ruokavalio, tanssin ja musiikin tuntemus sekä historia ja balettitunnin rakenne. Kirjassa on myös tanssiin liittyvää sanastoa. Kirjassa on paljon tehtäviä, joita voi tehdä sekä opettajan kanssa että omalla ajalla. Teoksen lopussa on lisätietoa vanhemmille ja opettajille muun muassa ravitsemuksesta ja musiikista. 

2. Lukuvinkki niille, joita kiinnostaa tanssin kieltämisen historia Suomessa: Marko Tikka & Seija-Leena Nevala: Kielletyt leikit. Tanssin kieltämisen historia Suomessa 1888–1948 (2020). Tanssikiellon historia on tunteiden historiaa. Joulukuussa 1939 tanssimisesta tuli rikos. Tavallisista huvittelunhaluisista ihmisistä tehtiin rikollisia, joita sakotettiin ja jopa passitettiin vankilaan. Sotaa käyvän maan poliisi ja oikeuslaitos jahtasivat kaupungeissa ja maaseudulla tanssikiellon rikkojia. Kaksi tanssijaa menetti henkensä ratsioissa, ja arviolta viittätoista tuhatta suomalaista – etenkin nuoria naisia – rangaistiin tanssimisesta. Morsiusparikin tuomittiin omissa häissään tanssimisesta. Elokuvia sai katsella, puhetilaisuuksia pitää, jopa juoda alkoholia – mutta mikä tanssista teki niin vaarallisen, että se oli kiellettävä? Maailman mittakaavassakin poikkeuksellinen tanssikielto oli seurausta vuosikymmeniä kestäneestä tanssin vastustamisesta. Kielletyt leikit arvioi ensimmäistä kertaa laajasti tanssikiellon syitä ja seurauksia. Tanssiminen oli polttopiste, joka yhdisti niin nuoriso- ja työväenliikkeen kamppailun uusista jäsenistä, käsityksen isänmaallisuudesta kuin sen, kenellä on valta päättää naisen kehosta. Tanssikiellon historia on tunteiden historiaa. Seuraukset kantoivat pitkälle sodanjälkeiseen aikaan – aina lavatanssien kultakauteen saakka. Kielletyt leikit on voittanut tietokirjallisuuden Finlandia-palkinnon vuonna 2020.

3. Ballroom Dancing (1992, 184s., 11.p.). Ballroom Dancing tarjoaa selkeät ja käytännönläheiset ohjeet, joiden avulla opit kaikki suositut paritanssit askel askeleelta.

4. Veikko V. Niemelä: Paritanssin pyörteitä vuodesta 1650 vuoteen 1995 (1998, 391s.) Veikko V. Niemelän kattava teos avaa paritanssin historian Suomessa vuodesta 1650 vuoteen 1995, tarjoten ainutlaatuisen näkökulman tanssin kehitykseen ja kulttuurihistoriaan. Kirjan kuvitus elävöittää tarinaa valssin, tangon sekä kilpatanssin maailmasta.

Ainutlaatuinen teos tanssin maailmasta

Suomalaisen seuratanssin tienraivaaja ja kokenein tanssinopettajamme Veikko Vekarias Niemelä aloitti uransa Toivo Niskasen tanssikoulussa 1931. Siitä lähtien hän on palvellut tanssin muusaa, Terpsichorea, antaumuksellisesti ja kiivaasti. Paritanssin historiansa Veikko Niemelä aloittaa valssista, jolla on pitkät juuret eurooppalaisessa kulttuurissa ja joka on ollut kiellettykin villeytensä vuoksi. Hän kuvaa, kuinka syntinen tango tuli Suomeen nuorten, tyylikkäitten tanssinopiskelijoitten mukana. Tanssin maailmaan kuuluu monia jännittäviä elämäntarinoita, muun muassa Akseli Vuorisolan tie Kuopiosta Broadwaylle. Myös amatöörien ja ammattitanssien järjestömaailmasta Veikko Niemelä kertoo. Hän oli perustamassa Tanssikulttuuriseura Terpsikhorea ja hän on toiminut aktiivisesti tanssinopettajien liitoissa niin Suomessa kuin ulkomailla. Vuonna 1957 Veikko Niemelä ryhtyi ammattilaiseksi. Hän lähti kiertämään maaseutua ja luomaan sinne uusia tanssiseuroja. Tulos oli loistava. Syntyi suuri määrä vahvoja tanssiseuroja, jotka ovat 1980- ja 90-luvuilla tuottaneet runsaasti eteviä kilpatanssijoita. Veikko Niemelä on saanut paljon myös kansainvälistä tunnustusta. Kun hän täytti 80 vuotta, Allgemeiner Deutscher Tanzlehrerverband myönsi hänelle kultaisen ansiomerkkin ja liiton kunniajäsenyyden.Veikko Niemelä todella tietää, mistä kertoo. Harvinaisenlaatuisen omakohtaisen kulttuurihistoriallisen tiedon lisäksi teos perustuu vuosikymmenien palavaan innostukseen ja tutkimukseen. Teoksen kiehtova kuvitus sisältää runsaasti arvokkaita kuvaharvinaisuuksia.

5. Kerkko Hakulinen: Tanssilavakirja: tanssista, lavoista ja lavojen tansseista (2007, 229s.). Tanssilavakirja: tanssista, lavoista ja lavojen tansseista tarjoaa viihdyttävän katsauksen suomalaiseen lavatanssikulttuuriin ja sen ainutlaatuiseen historiaan.

6. Henna Karppinen-Kummunmäki: Lavatanssien hurma. Keinu kanssani (2020, 269s.). Elävän musiikin huumaa, hämärtyvä kesäilta, kellohelmojen kahinaa ja suuria tunteita tanssitaivaassa! Tämän päivän lavatanssit ovat kaikenikäisten ilotteleva tapahtuma, jonne tullaan kuka mistäkin syystä: viettämään aikaa, liikkumaan tai nauttimaan toisen ihmisen läheisyydestä. Tanssiessa syke nousee swingin soidessa ja kaihoisa tango saa sydämen väpättämään.Lavatanssit hurmaavat sukupolvesta toiseen, ja jokainen tanssi-ilta on erilainen. Teos tutustuttaa lavojen pukeutumiseen, etikettiin ja suomalaisen lavatanssin historiaan. Ääneen pääsevät niin muusikot ja tanssijat kuin lavojen taustalla vaikuttavat vapaaehtoiset. Henna Karppinen-Kummunmäki on kulttuurihistorioitsija ja intohimoinen lavatanssiharrastaja.

4.3. International Scrapbooking Industry Day. Kansainvälinen skräppäyspäivä. 

Skräppäys (engl. scrapbooking) on luovaa askartelua, valokuvien, kirjeiden, viestilappujen, postikorttien ja muiden pienten muistoesineiden tallentamista koristeellisiin leikekirjoihin (joko fyysiseen valokuvakansioon tai sähköisesti toteutettuihin leikekirjoihin). Se on perinteistä valokuva-albumia monipuolisempaa, ja siihen kuuluu kuvien lisäksi erilaisten paperien, tarrojen ja muistoesineiden käyttöä sekä tarinoiden ja tekstien kirjoittamista, jolloin luodaan kokonaisvaltainen muisto. Ihana harrastus, jossa voi yhdistellä niin upeita askartelupapereita kuin vaikkapa käytettyjä pakkauspapereita tai lehtileikkeitä kierrätysmielessä. Tekniikka ja tyyli on vapaa ja mielikuvitusta saa käyttää. Ideana on tallentaa omia muistoja kauniiseen kirjaan ja ydinajatuksena voi käyttää valokuvia. Periaatteessa albumiin voi laittaa ihan mitä tahansa, minkä vain saa sen välissä pysymään. Menetelmä on hengeltään bricolage-tyylinen: Muistot kerätään talteen saatavilla olevista aineksista. Olisiko tänään hyvä aika alkaa skräpätä? Tai ehkä ostatkin ystävällesi lahjaksi skräppialbumin, jotta hän saa uuden harrastuksen alulle? Oiva lahja toki myös pariskunnalle yhteisen tarinan muistiin tallettamiseksi. ♡

Skräppäyksessä luodaan persoonallisia ja visuaalisesti rikkaita tarinoita. Se on yhdistelmä valokuva-albumia, päiväkirjaa ja askartelua, jossa tärkeintä on itse tekemisen ilo ja muistojen luova esittäminen.

Mitä skräppäyksessä tehdään?

• Muistojen kerääminen: Kuvien lisäksi käytetään monenlaisia materiaaleja, kuten kangastilkkuja, nappeja, postikortteja, sanomalehtileikkeitä ja muita pieniä esineitä, jotka liittyvät muistoon.
• Koristelu: Sivut koristellaan kuviopapereilla, tarroilla, leimasimilla, nauhoilla, helmillä ja muilla askartelutarvikkeilla.

• Tarinoinnin luominen: Kuvat ja esineet asetellaan luovasti, ja niihin kirjoitetaan tekstejä ja tarinoita, jotka selittävät ja syventävät muistoa.

Tarvikkeita:

• Albumit (usein happovapaita valokuvien säilymisen vuoksi).
• Kuviopaperit ja kartongit (happovapaat).
• Liimat, tarrat, leimasimet, sakset, nauhat, helmet, napit, kynät.
• Skanneri, tietokone ja tulostin, jos tehdään digitaalista skräppäystä.

Miksi skräppäys on suosittua?

• Rentoutuminen: Askarteluhetket ovat usein rauhoittavia ja meditatiivisia.
• Luovuuden toteuttaminen: Se antaa vapauden käyttää mielikuvitusta ja luoda uniikkeja teoksia.
• Muistojen tallentaminen: Se on kaunis ja persoonallinen tapa säilyttää ja jakaa tärkeitä hetkiä.

Tutustumiseksi:

1. Alison Lindsay (toim.): Skräppää muistot talteen: Askartele upeita, kestäviä muistokirjoja (2008, 256s.). Sukella luovuuden maailmaan ja opi tallettamaan rakkaimmat muistosi persoonallisiksi ja kestäviksi kuvakollaaseiksi askartelun avulla. Kirja esittelee inspiroivat tekniikat, materiaalit sekä ideat, joiden avulla skräppäät muistosi ainutlaatuisiksi aarteiksi. Kenelle: Askartelemaan ja leikekirjoista kiinnostuneille.

Keski-Euroopassa huikean suosion saavuttaneen skräppäämisen ideana on, että pelkän albumiin liimaamisen sijaan kuvien ympärille kootaan niitä tukevaa rekvisiittaa kuten tekstiä, pieniä esineitä, kangasta tai muita kuvia - rajana on vain mielikuvitus. Tämä tekee albumeista persoonallisia ja unohtumattomia kuvakollaaseja. Skräppää muistot talteen esittelee kattavasti skräppäämiseen tarvittavat tekniikat, materiaalit ja välineet. Kirja pursuaa malleja, albumisivuja, tilkkutäkkejä, muistolaatikoita, kolmiulotteisia näytteillepanoja ja albuminkansia, jotka innostavat omiin luoviin kokeiluihin. Ideoinnin tueksi on tarjolla 1000 upeaa valokuvaa.

2. Louise Riddell: Skräppäyksen käsikirja (2010, 100s.). Skräppäyksen käsikirja perehdyttää lukijan modernin askartelun maailmaan, jossa omat muistot ja luovuus yhdistyvät ainutlaatuisiksi leikekirjoiksi ja albumeiksi. Teos esittelee käytännön tekniikoita sekä inspiroivia ideoita skräppäyksen harrastajille.

Skräpätyt eli itse kootut ja koristellut leikekirjat ovat saaneet Suomessakin huiman suosion. Tärkeät muistot ikuistetaan paperille ja pahville skräppääjän valitsemien valokuvien, koristeiden, piirrosten ja tekstien avulla. Itse suunniteltu ja koostettu albumi tai kortti onkin parhaimmillaan oikea taideteos.

Skräppäyksen käsikirja avaa harrastuksen kaikki ulottuvuudet aloittelijoille ja kokeneemmillekin skräppääjille. Kirjasta saat apua ideointiin ja varmistat, että saat aikaan juuri toiveidesi mukaisen lopputuloksen. Skräppäys voi olla myös koko perheen yhteistä puuhaa, jolloin kaikki saavat kädenjälkensä näkyviin. Kirjassa annetaan tietoa eri tekniikoista, kestävistä materiaaleista ja kiinnitystavoista, kerrotaan kannen koristelun ja sisäsivujen suunnittelun periaatteista ja opastetaan eri tehokeinojen käytössä. Oli aiheena sitten syntymäpäivät, ulkomaanmatka tai vaikkapa oman vauvan ensimmäinen vuosi, skräppäämällä muistot arjesta ja juhlasta ikuistuvat persoonallisella tavalla myös jälkipolville. Sopivassa suhteessa tekemistä ja tutkittavaa sisältävässä askartelukirjassa on myös 12 sivua happovapaalle kartongille painettuja irrotettavia piirroskuvia, kirjaimia ja koristeita.

3. Sue Nicholson: Simply Sensational Scrapbook Cards – Over 30 Great Card Designs Inspired by Your Photographs (2006, 112s.). Yli 30 innovatiivista käsintehtyä korttimallia inspiroivat luomaan persoonallisia skräppäyskortteja tärkeistä valokuvistasi. Luo ikimuistoisia ja kekseliäitä tervehdyksiä erilaisiin juhlahetkiin hyödyntäen helppoja tekniikoita.

4.3. Do Something Day. Tee jotain -päivä.

Do Something Day (Tee jotain -päivä) on epävirallinen, leikkisä nimitys päivälle, jolloin kehotetaan tekemään jotain poikkeuksellista, auttamaan toisia tai kokeilemaan uutta, ja suomeksi se kääntyy suoraan Tee jotain -päivä tai hieman virallisemmin Toimi -päivä, usein yhdistettynä kannustukseen, kuten Tee jotain tänään!.

Esimerkkejä suomenkielisistä vastineista/tulkinnoista:

· Tee jotain -päivä: Tämä on suorin käännös ja välittää päivän idean selkeimmin.

· Toimi -päivä: Korostaa toimintaa ja aloitteellisuutta.

· Tee se tänään -päivä: Painottaa kiireellisyyttä ja tekemisen tärkeyttä.

Koska kyseessä on epävirallinen teemapäivä, virallista vakiintunutta suomennosta ei ole, vaan se tulkitaan kontekstin mukaan. Itse kukin voi vapaasti valita, minkälaista tekemistä ryhtyy nyt toteuttamaan.

Kun asiat menevät pieleen eikä mistään tunnu tulevan mitään, on tärkeää muistaa, että takaiskut ja vastoinkäymiset ovat tilapäisiä. Success is not final; failure is not fatal: It is the courage to continue that counts. (Winston S. Churchill) Pysy positiivisena ja jatka tavoitteisiisi pyrkimistä, vaikka sitten kuinka pienin askelin. ♡ Do Something Day kannustaa katsomaan eteenpäin ja liikkumaan eteenpäin, tekemään tilanteessa kuin tilanteessa voitavansa. Ei Roomaakaan päivässä rakennettu. Tukko tukolta lintukin pesänsä rakentaa. Kaikkea ei tarvitse saada toteutetuksi nyt ja heti - riittää, että tekee jotakin tavoitteidensa saavuttamisen eteen. Hyvä idea on ainakin: tehdä suunnitelma, jota tarkastelee ja mahdollisesti korjaa ja/tai tarkentaa silloin tällöin. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty ei ole mikään tyhjä sanonta - kyllä kokemus todistaa arvion täysin oikeaksi. Mitäpä jos tekisit tänään suunnitelman tavoitteidesi toteuttamiseksi? Siitä se lähtee! Jos et vielä tiedä tavoitteitasi, tänään on hyvä päivä kysyä itseltään, mitä asioita haluaa lähteä toteuttamaan. Miksi näin kannattaa tehdä? Siihen vastaa Jim Rohn:

If you don't design your own life plan, chances are you'll fall into someone else's plan. And guess what they have planned for you? Not much.

Tutustumiseksi:

1. Minna Miao: Prokrastinaatio (2023, 239s.). Prokrastinaatio eli asioiden lykkääminen vaikuttaa arjessa monin tavoin ja voi estää sujuvan etenemisen tärkeissä tehtävissä. Psykologi Minna Miao tarjoaa ratkaisukeskeisiä oivalluksia, joiden avulla opit voittamaan aloittamisen vaikeudet.

Miksi lykkäämme asioita? Tuntuuko ahdistavalta, kun hommat eivät etene? Lähes kaikki painiskelevat aloittamisen vaikeuden kanssa ainakin joskus elämänsä aikana. Asioiden lykkääminen eli prokrastinaatio aiheuttaa stressiä, ja sen taustalla voi olla esimerkiksi epäonnistumisen pelkoa tai täydellisyyden tavoittelua.Psykologi Minna Miaon käytännöllinen ja kannustava teos tarjoaa vinkkejä ja ratkaisuja aloittamisen vaikeuden voittamiseen. Kirja auttaa ymmärtämään prokrastinaation syitä ja seurauksia. Lähde matkalle kohti parempaa ajankäyttöä, keskittymiskykyä ja hyvinvointia.Kirjan työkalut auttavat sinua:
· Erottamaan tärkeät asiat kiireellisistä
· Ymmärtämään omaa suhdettasi aikaan
· Vähentämään syyllisyyttä, itsekritiikkiä ja häpeää
· Tunnistamaan, milloin on oikea hetki aloittaa
· Aloittamaan - uudelleen ja uudelleen!

2. Anja Kulovesi & Kirsi Virkkunen: Tuumasta toimeen. Muutospeli (2013, 185s.). Tässä ajassa peleistä on tullut kiehtovia. Maailma näyttää toiselta, kun sitä katsoo hieman vinosti eri kulmasta. Muutospeli voi olla toiveen todeksi taluttava siirtymäriitti kysymyksineen ja erilaisine tehtävineen. Kirja kannustaa lukijaa ottamaan aktiivisen roolin tulevaisuuden tekemisestä. Parhaimmillaan siitä saa kumppanin pienten, määrätietoisten askelten ottamiseksi ajankohtaisissa elämäntapamuutoksissa - joko yksin tai yhdessä sopivan peliporukan kanssa. Kirja on myös mainio uudenvuodenlupausten vauhdittaja.

3. Juhani Töytäri & Tom Lundberg. Pieni suuri tavoitekirja (64s. + muistiinpanosivut). Tavoitteiden laatiminen on hauskaa ja kuten ehkä arvaatkin: suunnitelmilla on tapana toteutua! Kun kirkastat itsellesi, mitä haluat ja miksi, olet astunut askeleen kohti seikkailuasi. Siitä voi parhaassa tapauksessa muodostua elämäsi tärkein matka. Yhtä kaikki: ovatpa tavoitteesi suuria tai pieniä, tämän kirjan avulla pääset niihin yksinkertaisemmin kuin ehkä kuvittelitkaan. Huomaat pian, että jo suunnitteleminen on vapauttava kokemus. Saat tunteen elämäsi hallinnasta, kun näet syyt ja seuraukset, motiivisi, arvosi ja vaihtoehtoiset ratkaisumallisi. Kirkastat itsellesi olennaiset ja tärkeimmät asiasi.

Löydät kymmenen lukua, joista kaikista on sinulle hyötyä. Tulet tietoiseksi arvoistasi, joista johdat tavoitteesi. Ymmärrät motiivisi eli miksi olet panemassa tuumasta toimeen. Oivallat päivittäisten valintojesi merkityksen ja näet, kuinka ottamalla vastuuta saat automaattisesti vapauden tehdä niitä haluamallasi tavalla. Kirkastat itsellesi oleellisen, opit tekemään analyysin, poistat nykyhetkesi ja tavoitteesi väliltä esteet ja luot toimintasuunnitelman, jota pian ryhdyt toteuttamaan.

KYMMENEN PORRASTA

• ARVOT: Kaiken toimintasi perusta
• MOTIIVIT: Syyt tekemisillesi
• VALINNAT: Olet luova ihminen
• VASTUU: Olet vastuussa koko ajan
• ANALYYSI ELÄMÄSTÄSI: Mikä tilanteeni on nyt?
• TAVOITTEET: Haaveet, joilla on aikataulu
• HENKILÖKOHTAINEN STRATEGIA
• VÄHÄN PAREMMIN
• MUUTOS: Käynnistä se heti!
• POSITIIVISUUS: Asenne ratkaisee. Aina

Saatavuus: positiivarit.fi

4. Wayne W. Dyer: Toiveista totta — Mielikuvista käytäntöön (2018, 228s.). Suurin sinulle annettu lahja on oma mielikuvituksesi. Toiveista totta vie sinut jännittävälle löytöretkelle, jonka aikana saat käyttöösi oman sisäisen luomisvoimasi. Voit toteuttaa elämän, jossa kaikista visioistasi tulee tämänhetkistä todellisuutta.Tietoisella mielikuvituksen hallinnalla opit kouluttamaan alitajuntasi uudelleen ja toteuttamaan itsellesi elämän, jossa kaikki on mahdollista. Kirjan yksityiskohtaisen opastuksen avulla löydät myös tavan seurata todellista kutsumustasi ja elää sopusoinnussa kaiken olemassaolon lähteen kanssa. Anna sisäisen, korkeamman minäsi opastaa sinua matkallasi. Wayne W. Dyer (1940-2015) oli kansainvälisesti tunnettu puhuja ja henkinen opettaja, jonka menestysteoksia on käännetty lukuisille kielille.

5. John C. Maxwell: 3 menestyksen avaintekijää: Tee matka, joka muuttaa elämäsi (2017, 192s.). John C. Maxwell osoittaa, että menestyminen elämässä voi olla yksinkertaista, kun keskityt muutamaan olennaiseen asiaan. Kirja rohkaisee löytämään oman elämän tarkoituksen sekä kasvamaan ihmisenä ja edistämään myös muiden hyvinvointia.

Sinulla on kaikki edellytykset tulla menestyjäksi tänään - kunhan sinulle selviää, mitä menestys on. Menestyminen elämässä ei ole monimutkaista. Se ei edellytä jonkin monimutkaisen teorian ulkoa opettelemista, kolmen tunnin yöunia tai päällään seisomista aamuisin. Se edellyttää sitä, että keskityt muutamaan olennaiseen asiaan. Jotta voisit saavuttaa elämässäsi haaveilemasi menestyksen, sinun tulee olla selvillä elämäsi tarkoituksesta, kasvaa ihmisenä täyteen mittaasi ja kylvää siemeniä, jotka hyödyttävät toisia. Elämän tarkoitus, kasvu ja avosydämisyys - tätä on menestys.

3 menestyksen avaintekijää -kirjassaan legendaarinen menestysmentori John C. Maxwell kuvailee näitä kolmea tekijää värikkään yksityiskohtaisesti maustaen niistä jokaista tosielämän kertomuksilla ja asiaankuuluvilla esimerkeillä. Kaiken aikaa hän pyrkii muistuttamaan lukijaa siitä, että menestys on tarkoitettu jokaiselle, ei ainoastaan onnekkaille tai etuoikeutetuille. Menestys kuuluu kotiäideille ja -isille, liikemiehille ja -naisille, opiskelijoille ja eläköityville, urheilijoille ja pastoreille, tehdastyöläisille ja yksityisyrittäjille. Ja sinulle.

6. Markku Lappalainen: Miksi aivot sanovat ei: Opi uusi tapa ajatella (2015, 294s.). Tunteilla on ylivalta inhimillisessä käyttäytymisessä. Aivojen tapa toimia ei ole ensisijaisesti ajattelu, vaan muistiin ja tunteisiin perustuva reagointi kyllä/ei - kaavan mukaisesti. Kun meitä kohtaa uusi asia, aivomme sanovat EI. Kulttuurissamme arvostetaan kriittistä ajattelua, ja kielteisyys nähdään voimalliseksi keinoksi saada totuus selville. Kriittisestä ajattelusta kuitenkin puuttuvat luovat ja muotoilevat ainesosat, jotka ovat tarpeen käytäessä käsiksi ongelmiin. Uudenlaisen ajattelun avulla voimme päästä eroon kaavamaisista reagointitavoista. Kun opimme havainnoimaan omaa käyttäytymistämme, voimme ymmärtää itseämme ja myös muuttuvaa maailmaa ympärillämme.

Markku Lappalainen on kerännyt avuksemme alan tärkeintä kansainvälistä tutkimustietoa (jota tarjoavat mm. lateraaliajattelun kehittäjä Eduard de Bono, aivotutkimuksen uranuurtaja Antonio Damasio ja tunneälyn pioneeri David Goleman) ja kehittänyt sen varaan rakentuvaa uutta ja innostavaa tapaa ajatella.Näkökulman vaihtaminen mahdollistaa monet tärkeät asiat päivittäisessä elämässä kuten huumorin, luovuuden ja positiivisen tavan selvitä päivän ongelmista.

7. Mikko Urpalainen: Motivaatiomentori – Oman näköinen elämä (2024, 160s.) . Motivaatiomentori tarjoaa inspiroivaa voimaa ja rohkaisua löytää oma tie, perustuen Mikko Urpalaisen suosittuihin mietelauseisiin ja elämänmakuihin oivalluksiin.

"Elämä ei ole pelkkää ruusuilla tanssimista ja auringonpaistetta. Meillä jokaisella on omat taistelumme, joista muut eivät ole tietoisia. Ihmiset eivät kaipaa latteuksia, vaan uskoa, toivoa ja voimaa. Tunteen, että kaikesta voi selvitä ja asiat voivat aidosti muuttua paremmiksi. Sen, että joku tuntee samoin kuin minä ja on kohdannut samoja elämän kipukohtia. Siitä syntyi Motivaatiomentori." - Mikko Urpalainen.

Motivaatiomentori on ainutlaatuinen ja elämänmakuinen kumppani jokaisen henkilökohtaisella matkalla kohti rohkeaa ja oman näköistä elämää. Nyt jo yli 118.000 seuraajaa tavoittava motivoivan, inspiroivan ja ajatuksia herättävän sisällön tili. Kasvu jatkuu vahvana ja tämä kirja vastaa lukuisten seuraajien pyyntöihin saada Suomen rakastetuimmat mietelauseet painettuun muotoon.

8. Ilkka Koppelomäki: Saa mitä haluat: Opas omannäköisen elämän toteuttamiseen (2018, 345s.). Ilkka Koppelomäki rohkaisee toteuttamaan unelmat ja ottamaan vastuun oman elämän suunnasta käytännönläheisten ohjeiden avulla. Saa mitä haluat on opas itsensä kehittämiseen, vastuun ottamiseen omasta elämästä sekä mittavienkin tavoitteiden toteuttamiseen. Kirja auttaa selviämään haastavista elämäntilanteista, löytämään uskoa itseen ja omiin unelmiin sekä niiden toteuttamiseen. Käytännönläheisten vinkkien avulla opit, miten voit päästä asettamiisi tavoitteisiin - niihinkin, joita et vielä tunnista.

4.3. Sons Day. Poikien päivä. 

Juhla kaikkien maailman pikkupoikien ja isompienkin kunniaksi. Antakaamme heille palautetta ja kertokaamme heille nyt ja heti, kuinka mahtavia he ovat. Pojat on poikia! He voivat olla toisinaan ilkikurisia, mutta heidän tarttuva naurunsa ja rajaton energiansa tekee jokaisesta päivästä seikkailun. Poikalapsi on valtava lahja! Pojan kasvattaminen ja opettaminen miehen tavoille on kunnia ja etuoikeus. Tämä päivä juhlistaa kaikkia maailman pikkupoikia, jotka varttuvat tullakseen miehenmittaisiksi miehiksi.  "Sometimes when I need a miracle, I look into my son's eyes, and realize I've already created one." (Unknown) ♡ 

Viisi tärkeää muistisääntöä, jotka tukevat lapsen itsetunnon kehitystä

Vanhemmat saattavat joko tietoisesti tai tiedostamattaan kasvattaa lapsia eri tavoin lapsen oletetun sukupuolen perusteella. Kun lapsen annetaan kasvaa omaksi itsekseen ilman rajoittavia rooleja ja odotuksia, vahvistuvat sekä hänen itsetuntonsa että suhde vanhempaan.

"Tytöille pinkit haalarit ja pojille siniset" – vai juuri toisinpäin? Lapsen sukupuolittaminen voi iskostua tuleviin vanhempiin tiukasti jo ennen lapsen syntymää. Kasvatuksessa on kuitenkin syytä muistaa tietyt asiat, joihin sukupuolen ei tulisi antaa vaikuttaa.

Herkkyyden näyttäminen on sallittua

Herkkyys on vahvuus, ja sen näyttäminen kertoo rohkeudesta. Vanhat käytösmallit istuvat kuitenkin tiukassa, ja itkevää poikaa saatetaan edelleen kehottaa ryhdistäytymään, kun taas tyttölapsille herkkyys on sallittua. Onkin hyvä pitää mielessä, että kaikki saavat itkeä, näyttää tunteitaan ja olla herkkiä, sukupuolesta riippumatta.

Aikuisena toimit jatkuvasti esimerkkinä lapsellesi: älä esimerkiksi väheksy tunteitaan näyttäviä ihmisiä tai hermostu lapsen herkkyydestä. Sen sijaan on hyvä opettaa, että kaikki tunteet ovat sallittuja. Jos vanhempi tai vanhemmat osaavat avoimesti näyttää herkimmätkin tunteensa ja puhua niistä, oppii lapsikin siihen.

Opeta muiden ihmisten kunnioittamista

"Pojat ovat poikia" -sanonta ei koskaan oikeuta tekemään vääryyttä muille. Opeta lastasi jo pienestä pitäen kohtelemaan muita ympärillä oleviaan kunnioittavasti ja tasavertaisesti. Tässäkin aikuisen esimerkillä on valtava merkitys: kun kohtelet itse ympärilläsi olevia kunnioittavasti, oppii siihen lapsikin. Samalla lailla myös aikuisen ennakkoluulot ja suvaitsemattomuus siirtyvät ennen pitkää myös lapseen, joten pohdi tarkkaan, millaiseen ajatusmaailmaan haluat lapsen kasvattaa.

Prinsessaleikkejä ja traktoreita

Lapset käsittelevät kokemaansa ja näkemäänsä leikkien kautta. Luontainen uteliaisuus ohjaa heitä kokeilemaan erilaisia rooleja ja maailmoja. Myös sisarukset, varhaiskasvatusympäristö tai muut lapset voivat vaikuttaa leikkien sisältöön.

Vanhemmat saattavat kuitenkin tietoisesti tai tiedostamattaan rajoittaa lapsen leikkejä omien pelkojensa tai ennakko-oletustensa pohjalta. Esimerkiksi tyttölapselle saatetaan kieltäytyä ostamasta autoja tai poikalapsen ei anneta pukea päälleen prinsessamekkoa, koska vanhemmat voivat kokea tämän vaikuttavan lapsen identiteettiin tai seksuaaliseen suuntautumiseen. Lapsen leikit eivät kuitenkaan määritä näitä asioita, mutta lapselle voi silti olla haittaa siitä, ettei hän saa toteuttaa itseään valitsemallaan tavalla.

Anna siis lapsen olla lapsi ja tutkia maailmaa leikkien kautta — ja leiki mukana. Näin tuet hänen itsetuntemustaan ja luot pohjaa tasapainoiselle kasvulle.

"Tyttöjen ja poikien jutut"

Aivan kuten leikeissäkin, myös muilla elämän osa-alueilla lapsia saatetaan kannustaa oletetun sukupuolen perusteella eri asioiden pariin. Jos kotona on erikseen "miesten työt" ja "naisten työt", tytöt saatetaan helpommin ottaa mukaan ruuanlaittoon ja pojan kanssa lähdetään vaihtamaan autoon renkaita. Anna lapsen valita mielenkiinnonkohteensa itse, ja ennen kaikkea tue häntä päätöksessään. Jos lapsi haluaa aloittaa jääkiekon, baletin tai mitä tahansa muuta, sukupuoli ei ole syy rajoittaa valintaa. Ei ole olemassa "tyttöjen harrastuksia" tai "poikien harrastuksia" – on vain harrastuksia.

Kiinnitä huomiota myös siihen, kuinka kehut lapsia: keskittyvätkö esimerkiksi tyttöjen kohdalla kehut ulkonäköön vai suorituksiin? Mieti myös, haluatko korostaa puheissasi sukupuolta sanomalla esimerkiksi "oletpa sinä reipas tyttö" tai "sinusta on kasvanut iso poika". Voisiko näitä lauseita käyttää myös sukupuolineutraalisti?

Oman kehon rajat selviksi

Lapsen sukupuolesta riippumatta on tärkeää opettaa hänelle jo pienestä pitäen, missä kulkevat oman kehon rajat. Kenenkään ei tarvitse miellyttää muita oman kehonsa kustannuksella, ja toisten ihmisten rajoja on kunnioitettava aina.

Jos lapsi ei esimerkiksi tykkää halauksista, häntä ei tule koskaan pakottaa siihen – olipa kyseessä kuka tahansa. Lasta ei myöskään tulisi syyllistää toisen pettymyksestä, jos halausta ei tule.

Vanhempien pelot

Mikäli kasvatuksessasi näkyy sukupuolistereotypioita, voi olla hyvä pysähtyä pohtimaan niiden taustoja. Johtuuko se omasta kasvatuksestasi tai kenties erilaisista peloista? Vaikuttaako kasvatustyylisi ajatus siitä, miten muut näkevät sinut vanhempana? Miksi lapsen herkkyys tai toisen kiinnostus autoihin on sinulle ongelma?

Voit ajatella asiaa näin: on mahdollista, että lapsesi kokee sukupuoli-identiteettinsä tai seksuaalisen suuntautumisensa eri tavalla kuin alun perin ajattelit, mutta tämä ei ole asia, johon voit vaikuttaa. Sen sijaan voit vaikuttaa siihen, että lapsi saa olla oma itsensä ja tuntea olonsa turvalliseksi ja rakastetuksi – tämä luo hänelle pohjan onnelliseen elämään.

Lapsen tukeminen ja kannustaminen pienestä pitäen auttaa suhdetta säilymään vahvana myös hänen kasvaessaan aikuiseksi.

Lähde: vau.fi (2025)

Lukuvinkki poikien äideille: Henna Helne: Pojat, pojat, pojat. Kirja poikien äideille (2020, 267s.). Poikien äitiys - mitä se pitää sisällään? Kuinka kasvattaa pojasta sekä lempeä macho että määrätietoinen mussukka? Minkälaisia eväitä nykyäidiltä vaaditaan? Miten selvitä vanhempana Suomi-poikien ongelmista? Suomessa on noin 70 000 perhettä, joihin on syntynyt vain poikia. Onko erilaista olla äiti pojalle kuin tytölle? Miten kasvattaa pojasta sekä vahva poikaporukoissa pärjääjä että keskusteleva ja empaattinen maailmankansalainen? Kirja sukeltaa uusimpaan, tutkittuun tietoon poikien vanhemmuudesta ja arjesta. Se kysyy, onko sukupuolisensitiivisyys edelleen vain sanahelinää ja voiko pojalle vieläkään pukea pinkkiä tai hankkia nukkea? Mukana on myös elämänmakuisia tarinoita äiti-poika-suhteesta.

Tutustumiseksi:

1. Raisa Cacciatore & Samuli Koiso-Kanttila: Pelastakaa pojat! (2011, 344s.). Pelastakaa pojat! pureutuu poikien kasvuun, persoonallisuuden kehitykseen ja itsetunnon rakentamiseen kasvatuksen ja vuorovaikutuksen näkökulmasta. Kirja nostaa esiin poikien erilaisuuden ja heidän kohtaamansa haasteet sekä rohkaisee avoimeen keskusteluun poikien hyvinvoinnista. Kenelle: Vanhemmille, kasvattajille ja kaikille poikien kehityksestä ja kasvatuksesta kiinnostuneille.

Hyvinvoivista pojista hyvinvoivia miehiä! Tämä kirja haluaa lisätä ymmärrystä pojista. Kirjan viesti on, että monet pojat käyttäytyvät käsittämättömästi, saavat vanhempansa ymmälleen, eivätkä sovi sovinnaisiin muotteihin. Pojat rikkovat sääntöjä ja totuttuja tapoja ja haastavat usein voimakkaasti ympäristöään. Mieheksi kasvaminen merkitsee monia haasteita: vaaditaan tietoa, taitoa, rohkeutta, pettymysten sietämistä, menestymistä ja riskinottoa. Tosi miehet -myytit ylläpitävät monien nuorten miesten valtavaa riittämättömyyttä. Joka hetki hän rakentaa kokemusta itsestään, mieheydestä ja maailmasta. Siksi poikien ominaisuuksia ja tarpeita on syytä tarkkaan pohtia ja kuunnella.

Kirja avaa vanhemmille hälytysmerkkejä poikien elämässä. Se tahtoo pukata vanhempia, kasvattajia ja päättäjiä toimimaan siihen suuntaan, että mahdollisimman monen pojan elämä olisi iloista ja erilainenkin arvokasta. Kirja rohkaisee avoimeen keskusteluun jotta poikien syrjäytyminen terveydestä, koulutuksesta, ihmissuhteista ja koko elämästä voitaisiin estää. Poika tarvitsee ennen kaikkea lähelleen jonkun, joka opettaa niin itsetuntoa kuin itsehillintääkin. Paljon hyvää voi tehdä aikuinen, joka hyväksyy, sanoo hyvää ja uskoo siihen, että poika pärjää.

Tekijöiden vahva asiantuntemus, tuore tutkimustieto, lämmin huumori ja poikien puolesta innostunut sydän ovat synnyttäneet tämän painavan puheenvuoron, jonka avulla voi löytää eväitä kohdata tuo haastava ja hurmaava poika. Lastenpsykiatrian erikoislääkäri Raisa Cacciatore työskentelee Väestöliiton asiantuntijalääkärinä. Samuli Koiso-Kanttila toimii projektikoordinaattorina Miehen Aika -toiminnassa Väestöliitossa.

2. Keijo Tahkokallio & Aulikki Uski: Kuka kasvattaisi lapsesi? (2024, 262s.). Psykologi Keijo Tahkokallio ja erityisopettaja Aulikki Uski tarkastelevat kasvatuksen muuttuvia haasteita koulussa ja kotona sekä esittävät tuoreita näkökulmia lasten käyttäytymiseen ja oppimiseen vaikuttavista tekijöistä. Kirja tarjoaa konkreettisia neuvoja kasvatuskulttuurin myllerryksessä kamppaileville arjen kasvatustilanteisiin.

Mihin unohtui kasvatus? Psykologi Keijo Tahkokallio ja erityisopettaja Aulikki Uski pohtivat kirjassaan kasvatuksen polttavia kysymyksiä koulussa ja kotona. Uski kuvaa nykykasvatuksen todellisuutta ja sen vaikutuksia lasten käyttäytymiseen niin koulussa kuin kotonakin. Tahkokallio puolestaan kertoo, miten kasvatuskulttuuri on muuttunut vuosikymmenien kuluessa ja miksi oppimistulokset ovat huonontuneet viime vuosina. Kirja antaa myös käytännön neuvoja mm. siitä, miten toimia huonosti käyttäytyvän lapsen kanssa ja miten ratkaista erilaisia ongelmatilanteita koulussa ja kotona. Vanhempien ongelmana on usein, että he eivät uskalla kohdata lasten myrskyisiä tunnetiloja – ja antavat periksi. Kun myös opettajien auktoriteetti koulussa on pikkuhiljaa kadonnut, oppilaat eivät osaa enää noudattaa suoria ohjeita eivätkä ymmärrä, missä heidän oman päätöksentekonsa rajat kulkevat. Kirjoittajat osoittavat kirjassaan, että lapsi tarvitsee edelleen vanhempia ja muita kodin ulkopuolisia aikuisia, jotka kykenevät päättämään lapsen asioista.

Keijo Tahkokallio on espoolainen psykologi, joka on perehtynyt kasvatukseen, vanhemmuuteen ja elämänhallintaan. Hän on kirjoittanut useita kirjoja, joista lasten kasvattamista käsittelevät: Myönteinen ajattelu lasten kasvatuksessa, Kotipesän lämpöä etsimässä, Mitä tehdä levottomille lapsille ja Uskalla olla lapsellesi aikuinen. Aulikki Uski on lahtelainen erityisopettaja.

3. Michael Powell: Isältä pojalle (2004, 143s.). Isältä pojalle tarjoaa käytännön ja humoristisia neuvoja elämän monipuolisiin tilanteisiin aina hanan korjaamisesta palkankorotuksen pyytämiseen.

4. Jari Sinkkonen: Elämäni poikana (2023, 330s.). Puheenvuoro poikien puolesta uudenlaisessa maailmassa. Teos jatkaa ja laajentaa menestyksekkään Pienistä pojista kunnon miehiä -kirjan aihepiirejä. Elämäni poikana -kirjassa Sinkkonen käsittelee jälleen pojaksi kasvamista ja poikana olemista. Hän lähtee etsimään ymmärrystä ja herkkyyttä, joiden katoamisen seurauksena lasta kohdellaan manipulatiivisesti hänen ominaislaatuaan ja autonomiaansa kunnioittamatta.

Sinkkonen käy läpi poikalapsen kehitysvaiheita ja kirjoittaa muun muassa siitä, miten tärkeää on, että pojat saavat halutessaan nujuta muiden lasten kanssa ja leikkiä pyssyleikkejään. Mitä monipuolisemmin lapsi leikkii, sitä selviävämpi aikuinen hänestä kasvaa. Empatiakyky taas kehittyy läheisissä vuorovaikutussuhteissa ja taideharrastuksissa. Musiikki, kirjat, tanssi, kuvataide ja muut itseilmaisun muodot auttavat tunnistamaan ja hallitsemaan tunteita. Niiden aseman soisi vahvistuvan joskus kovin rajoittuneessa poikien kulttuurissa. Pojilla on tiettyjä kehityksen erityishaasteita enemmän kuin tytöillä, joten kirjassa tarkastellaan muun muassa ylivilkkautta, käytöshäiriöitä, narsistisia häiriöitä ja peliriippuvuutta. Kliinistä kokemusta ja tutkimustietoa täydentävät haastattelut, lasten havainnointi erilaisissa tilanteissa sekä poikien ja tyttöjen omat tekstit.

5. Janne Viljamaa: Mitä minä teen tä­män tei­nin kans­sa (2017, 220s.). Teini-ikä on haastavaa aikaa niin vanhemmille kuin nuorelle itselleenkin. Sosiaalipsykologi Janne Viljamaa antaa kirjassaan selkeitä ja käytännönläheisiä ohjeita siitä, miten ohjata nuori turvallisesti tämän kasvuvaiheen läpi hänen persoonallisuuttaan ja itsetuntoaan tukien.

Miten johdattaa teiniään nykymaailmassa, jossa virtuaalimaailmaan voi kadota ilman, että vanhempi edes huomaa? Klassisesti teinin huoneen ovi on kiinni. Viljamaa ohjeistaa kasvattajia viisaaseen suhtautumiseen muun muassa teinin alkoholinkäyttöön, tupakointiin, tietokoneen ja puhelimen käyttöön. Syrjäytymisen estäminen ja eriarvoisuuden poistaminen kulkevat punaisena lankana läpi kirjan.

Janne Viljamaa on helsinkiläinen sosiaalipsykologi, joka toimii ammattiopiston psykologian lehtorina. Hän on kirjoittanut 10 kirjaa kasvatuksesta, addiktioista, aggressiosta ja narsismista. Hänen aiempia teoksiaan ovat mm. Mitä minä teen tämän lapsen kanssa - haastavan lapsen kasvatus, Kuka täällä oikein määrää - Lapsiperheen kasvatuskirja sekä Narsistin lapsena - Pitkä tie itsenäisyyteen.

6. Ben Brooks: Rohkeiden poikien kirja. Tositarinoita hämmästyttävistä pojista jotka muuttivat maailmaa (2018, 207s.). Rohkeiden poikien kirja on myyty jo yli 30 maahan, ja se valloitti sekä Amazonin top 10-listan että Ison-Britannian kirjamarkkinat! 100 inspiroivaa tarinaa enemmän tai vähemmän maineikkaista miehistä, joiden myötätuntoisuus, jalomielisyys ja usko itseensä ovat tehneet maailmasta paremman paikan elää.

7. Jonna Mikkonen & Sanna Räsänen: Poikien äidit. Pojan käyttöopas äideille (e-kirja, 2019). Pojan käyttöopas äidille on humoristinen katsaus poikien äitiyteen. Kirja sisältää kahden yhteensä kahdeksan pojan äidin kokemuksen tuomaa viisautta, unohtamatta pientä pilkettä silmäkulmassa. Kirjan taustalla vaikuttaa Jonnan ja Sannan perustama Poikien Äidit- yhteisö, jossa he ovat vuosien ajan käyneet lukuisia antoisia keskusteluja muiden poikien äitien kanssa. Olet sitten tuore poikien äiti, kokenut konkari tai vaikkapa mummi, löydät kirjasta uusia ajatuksia, hauskoja muistoja ja muuten vain paljon ajateltavaa matkallesi.

Jonna Mikkonen ja Sanna Räsänen ovat kokeneita poikien äitejä sekä media-, markkinointi- ja tapahtuma-alan ammattilaisia. He ovat perustaneet Facebookissa lähes 100 000 seuraajaa keränneen Poikien äidit- ryhmän.

8. Dominique Enright: Poikien kirja: Maailman parhaat temput (2007). Huumorilla höystetty Poikien kirja – maailman parhaat temput tarjoaa ratkaisun hauskoihin ja arvoituksellisiin tilanteisiin, joita et koulunpenkillä opi. Kenelle: 8–16-vuotiaille pojille.

Tämä on joka pojan selviytymisopas. Suuren suosion saavuttanut huumorilla höystetty kirja sopii kaikenikäisille pojille. Jos haluat olla joka tilanteen kuningas, lue tämä kirja. Näitä temppuja et opi koulunpenkillä!

Kirja kertoo muun muassa
- miten helikopterilla lennetään
- mitä tehdä, kun karhu tulee vastaan
- miten teet kodistasi kummitustalon
- kuinka kirjoitat salaisia viestejä
- miten paljastat valehtelijan
- miten rakennat hajupommin
- kuinka voitat tietokonepelin

Kirja on tarkoitettu vain pojille - tytöt, äidit, mummot ja tädit pitäkööt siitä näppinsä erossa!
Kirjassa on mustavalkokuvitus.

4.3. Grammar Day. Kielioppipäivä. 

Kielitaito hyödyttää erityisesti oppimista, luovuutta, ihmissuhde- ja kommunikaatiotaitoja sekä mielen joustavuutta. Grammar Day perustettiin huomion kiinnittämiseksi kielioppiin ja jotta ihmiset oppisivat ymmärtämään kieliopin merkityksen ja arvon kommunikoinnissa. Kieliopin merkitystä ei pidä koskaan vähätellä - pilkulla on väliä toisinaan enemmän kuin tulemme ajatelleeksi! Kerratkaamme siis kielioppia tai kielioppeja! Harvoin voi kielioppia kerrata liikaa. (Voin paljastaa teille, että kielioppi on ollut aina lempipuuhani, kielessä kuin kielessä - usein ainoana luokassa! Luulen, että siinä kiehtoo luovuus - se kun saman asian voi sanoa niin monella tavalla, niin monella tavalla oikein. Myös kielioppisääntöjen venyttäminen ja kaikki poikkeukset ovat aina kiinnostaneet minua kovasti. Alla on lista kielioppikirjoista, joita suosittelen sekä vähän muutakin tutustuttavaksi.) Tänä kielioppiin keskittyvänä päivänä on aika juhlistaa kaikkea, mikä liittyy täydelliseen kirjalliseen ilmaisuun. Voit kerrata itse kielioppia tai vaikka ystävän kanssa! Jos ystäväsi opiskelee jotakin kieltä, ehkä haluatkin antaa hänelle lahjaksi vaikkapa verbikirjan tai verbikiekon? (Kts. alla olevasta listasta kohta: verbikiekko.) Kouluissa voisi olla paikallaan järjestää tänään kielioppitesti, jotta kukin oppii, mitä osa-alueita voisi mahdollisesti kerrata. Itsenäisesti opiskeleville: Googlaa kielioppitesti, niin löydät runsaasti kivoja testejä. Toivotan kaikille oikein loistavia kielioppitestituloksia!

Olivatpa tulevaisuudensuunnitelmasi millaisia tahansa, useamman kuin yhden kielen osaamisesta on aina hyötyä. Tämä pätee erityisesti lapsiin. Kun lapsi kasvaa kohti nuoruutta, vieraan kielen harjoitteleminen opettaa häntä katsomaan maailmaa uudella tavalla ja arvostamaan erilaisia tapoja ja kulttuureita. Lisäksi se tukee empatiakyvyn kehittymistä, ja myöhemmässä vaiheessa se voi avata ovia ammatilliseen menestymiseen globalisoituneessa työmaailmassa.

Kuusi syytä, miksi lasten kannattaa opiskella kieliä - ja miksi vanhempien on syytä pitää huolta, että niin tapahtuu:  

1. Vieraan kielen opiskelu parantaa empatiakykyä. Kun lapsi oppii uutta kieltä, hän tutustuu samalla toisen yhteiskunnan tapoihin ja arvoihin. Tämä kannustaa ajattelemaan asioita uudesta näkökulmasta ja parantaa ymmärrystä kulttuurien erilaisuudesta. Altistuminen uusille maailman hahmottamisen tavoille ja erilaisten syntyperien arvostamiselle voi vaikuttaa siihen, millainen ihminen lapsesta kasvaa. Lähde: The Economist. 

2. Kielitaidosta on terveyshyötyä. Kielitaito voi hidastaa dementian puhkeamista. Vierasta kieltä käytettäessä aivot joutuvat käyttämään erilaisia reseptoreita ja etsimään uudenlaisia tiedon prosessoimisen tapoja, mikä auttaa suojelemaan niiden toimintaa. Ajattele vanhaa autoa, joka on lojunut tallissa vuosia – moottori on paljon vaikeampi saada käyntiin kaarassa, jota ei ole käytetty vuosiin, jos vertailukohdaksi otetaan vastaava malli, jota on ajettu säännöllisesti. Akateemikot puhuvat ilmiöstä "kognitiivisena reservinä". Lähde: BBC News. 

 3. Lapsilla on etulyöntiasema kielten opiskelussa. Ei ole todisteita, että lapset oppisivat kieltä paremmin kuin aikuiset, mutta se tiedetään, että heillä on vähemmän oppimisen esteitä. Tämä johtuu tavallisesti siitä, että lasten olosuhteet ovat mukavammat ja heillä on enemmän aikaa käytössä. Lisäksi lasten puolella on tietyssä iässä heidän erityislaatuinen vastaanottavaisuutensa kielelle. Kielellisen kehityksen herkkyyskausi alkaa puolen vuoden iässä ja kestää noin yhdeksän vuotta. Herkkyyskausi tarkoittaa, että lasta vie hänen luontainen uteliaisuutensa. Oppiminen tapahtuu ilman vaivaa, kuin itsestään. Lähteet: The Telegraph, Medical Daily. 

4. Kielitaito voi olla yhteydessä parempaan palkkatasoon. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kielitaito korreloi ansaintamahdollisuuksien kanssa. Kielitaitoisille on tarjolla useampia työtilaisuuksia, koska he voivat hakea paikkoja myös ulkomailta, ja työnantajat arvostavat kieliosaamista, koska se on tyypillisesti merkki vahvoista viestintätaidoista ja kansainvälisestä mielenmaisemasta. Lähteet: The Economist, Time. 

5. Kielten oppiminen laajentaa näkemystä maailmasta. Jokaisella kielellä on oma tyylinsä ja historiansa, ja ne käyttävät erilaisia idiomeja ja kulttuurillisia viittauksia. Lapset, jotka altistuvat näille piirteille – kielen edustamille ajattelutavoille, uudelle sanastolle ja kieliopin eroavaisuuksille – saavat työkaluja, joiden avulla he oppivat ymmärtämään maailmaa uudenlaisella tavalla. Lähde: The Guardian. 

6. Valtaosa ihmisistä osaa useampaa kuin yhtä kieltä. Ota muista mallia! Vallitseva näkemys on se, että useimmat maailman ihmisistä ovat monikielisiä. Tämä liittyy muun muassa siirtomaahistoriaan ja nykyiseen globalisaatioon. 

Lähteet: Psychology Today, The European Commission

Kielioppiopuksia/ Katjan lista: 

viro: Hannu Remes: Viron kielioppi (2021)

livvi: Raija Pyöli: Livvinkarjalan kielioppi (2012)

meänkieli: 1. Kenttä, Matti & Pohjanen, Bengt: Meänkielen kramatiikki. (1996); 2. Pohjanen, Bengt & Muli, Eeva: Meänkieli rätt och lätt. (2. korjattu painos 2007)

kveeni: 1. Eira Söderholm: Kainun kielen grammatikki; 2. Ann-Mari Isaksen: Kvensk grammatikk (norjaksi)

vepsä: Riho Grünthal: Vepsän kielioppi (2015)

ruotsi: Kristiina Hakala & Ullamaija Fiilin: Fullträff igen

tanska: 1. Hans Boe: SNAK DANSK! Suomen ja ruotsin kautta tanskaan; 2. Reijo Pajuoja: Tanskan kielioppi; 3. Karin Guldbæk-Ahvo; Johanna Toivonen: Dansk? - Ja, tak! Tanskaa pohjoismaalaisille - Dansk for nordboer (2022). Dansk? - Ja, tak! -oppikirja on tarkoitettu sinulle, joka haluat oppia tanskaa ja samalla tutustua tanskalaiseen kulttuuriin ja yhteiskuntaan. Oppimateriaali on suunnattu ennen kaikkea suomalaisille, mutta koska kirja on laadittu tanskaksi, sitä voivat käyttää myös muut pohjoismaalaiset. Kirjan käyttäjältä edellytetään ruotsin kielen perustaitoa. Aineisto painottuu kuullun ymmärtämiseen ja sisältää runsaasti arkipäivän tilanteisiin liittyviä dialogeja sekä autenttisia haastatteluja. Dansk? - Ja tak! soveltuu monipuolisen sisältönsä ansiosta sekä alkeis- että jatkotason opintoihin. Kirja ja erikseen hankittava äänite sopivat myös itseopiskelijoille. Tehtävien ratkaisut ovat opiskelijan saatavana maksutta kustantajan verkkopalvelussa: opiskelija.finnlectura.fi

norja: Kirsti MacDonald: Norsk grammatik. Norsk som andrespråk.

islanti: Jón Gíslason, Seija Holopainen, Timo Karlsson & Päivi Kumpulainen: Allt í lagi (2004). Ensimmäinen suomenkielisille suunnattu laaja islannin oppikirja. Allt í lagi on kaikille islannin kielestä kiinnostuneille tarkoitettu islannin oppikirja. Kirja antaa opiskelijalle valmiudet selviytyä monista arkisista keskustelutilanteista ja ymmärtää jonkin verran kirjoitettua kieltä sekä tarjoaa hyvän pohjan jatko-opiskeluun. Allt í lagi on jaettu neljään toisiaan kiinteästi tukevaan osioon: fonetiikkaan, tekstikappaleisiin, kielioppiin ja sanastoon. Lisäksi kirjan lopussa esitetään kootusti arkitilanteisiin liittyviä tervehdysfraaseja. Kirjan tavoitteena on antaa yleiskuva islannin kielestä, joka kuuluu germaanisiin kieliin ja on skandinaavisista kielistä vanhakantaisin. (Allt í lagi merkitsee: Kaikki kunnossa.)

fääri: Hjalmar P. Petersen & Jonathan Adams: Faroese: A Language Course for Beginners – Grammar; Hjalmar P. Petersen & Jonathan Adams: Faroese: A Language Course for Beginners – Textbook (erittäin kattavat)

englanti: Riitta Silk & Felicity Kjisik: Blue Planet Laptop Grammar

saksa: 1. Piitulainen, Marja-Liisa; Lehmus, Ursula; Sarkola, Irma & Kalla, Hannu: Saksan kielioppi (2. painos 2006, erittäin kattava); 2. Laila Kultalahti, Tenho Kultalahti, Erkki Lautsila & Matti Luukkainen: Viel Erfolg! : Deutsche Grammatik mit Übungen (12. painos, 2011)

sveitsinsaksa: 1. Sergio J. Lievano: Hoi: Your New Swiss German Survival Guide (sis. myös kielioppiosioita); 2. Arthur Baur: Schwyzertüütsch – Grüezi mitenand

hollanti: 1. Yolande Spaans: A Practical Dutch Grammar; 2. Mona Arfs: Grundkurs i nederländsk grammatik; 3. Henry R. Stern: 201 Dutch Verbs

afrikaans: 1. Lydia McDermott: Teach Yourself Afrikaans; 2. Bruce C. Donaldson: A Grammar of Afrikaans (erittäin perusteellinen)

ranska: Eevi Nivanka: Ranskan kielioppi ja käsikirja (2019) (erittäin kattava)

italia: Ciro Imperato: Italian kielioppi (2021)

espanja: Taina Hämäläinen: Espanjan kielioppi (2019)

portugali: Pekka Posio: Portugalin kielioppi

romania: Mika Sarlin: Romanian kielioppi

mallorcan kieli: Juan Jose Amengual: Gramatica De La Lengua Mallorquina (1835), Kessinger's Rare Reprints

menorcan kieli: Julio Soler: Gramatica De La Lengua Menorquina (1858), Kessinger's Rare Reprints

puola: Päivi Paloposki: Puolan kielioppi (1999)

tsekki: Jan Erik Walter / J. E. Walter: Tjeckisk grammatik (2022)

venäjä: Marjatta Alestalo & Eija Hämäläinen: Venäjän kielioppi (2021)

Muuta: 

Adlibriksesta löytyy Kauderwelsch-kirjasarja, joka esittelee myös harvinaisia kieliä, myös jonkin verran kielioppia. Kirjojen kieli on saksa. Kielistä löytyy esim. islanti, hollannin slangi, sveitsinsaksa, sorbi, retoromaani, korsika, sardinia, mallorca, sisilia, malagassi, Etelä-Afrikan kielet: afrikaans, xhosa, zulu -editio, Lonely Planet -sarjan minikirjoista löytyy mm. fidži ja Eastern Europe sisältäen: albania, bulgaria, kroatia, tsekki, unkari, makedonia, puola, romania, venäjä, slovakki, sloveeni. 

OPINTOMATERIAALIVINKKI

Haluatko opiskella tehokkaasti NORJAA (tai muuta EUROOPAN KIELTÄ)?

Siinä auttaa oivallisesti epäsäännöllisten verbien VERBIKIEKKO. Käännät kiekkoa, niin saat esille kunkin verbin taivutusmuodot, kaksipuolinen, toisella puolella bokmål ja toisella nynorsk, niin onpi kattava.

Kiekkoa löytyy adlibris.comista, hieman yllättävällä hakusanakombolla: "wheel norwegisch", siinä pohjassa on verbit saksaksi ja norjaksi, mutta ei kannata antaa sen kiekon pohjakielen hämätä.

Kiekko on paras keksintö sitten viipaloidun leivän!

Niitä saa vaikka mistä kielistä, mutta hakusanat kiekkojen löytämiseksi ovat usein melko pikantteja. Voi kokeilla onneaan esim. hakusanoilla:

"verb wheel"

"sprachdrehscheibe"

tai pelkkä: "wheel" (+ perään haluamasi kielen nimi saksaksi).

Tällä hetkellä (tieto peräisin: 29.12.2025) adlibriksestä löytyy verbikiekot ainakin kielistä: hollanti, norja, tanska, ruotsi, englanti, saksa, italia, portugali ja ranska.

Myös googlaamalla löytyy muualtakin, esim. latinan verbikiekon löydät hakusanakombolla: latin verbs wheel.

Islannin verbikiekkoa ei ole löytynyt, vaikka olen sitä etsinyt kissojen, koirien ja mäyrien kanssa. Sen sijaan löytyy – onneksi – hyvin kattava verbikirja: Alexander Steinsson: Icelandic Language: 108 Icelandic Verbs Fully Conjugated in All Tenses (2016, 238s.) Saatavuus: adlibris.com

Pidätkö erikoista kielistä? 

- Tutustumiseksi: Zoran Nikolic: Atlas of Unusual Languages (2021).

4.3. Platypus Day. Vesinokkaeläinpäivä. 

"Kun eläintieteilijä George Shaw sai postissa vesinokkaeläimen turkin vuonna 1799, hän piti sitä huonona vitsinä. Ai että Australiassa asuu myrkyllinen, muniva nisäkäs, jolla on ankan nokka ja räpylät? 'Tämä on taas joku eksoottinen väärennös', hän ajatteli ja etsi nokasta saksien avulla ompelusaumaa." (hs.fi, 2013)

Vesinokkaeläin (Ornithorhynchus anatinus) on pienikokoinen nisäkäslaji, jota esiintyy Kaakkois-Australiassa ja Tasmaniassa. Neljän nokkasiililajin ohella vesinokkaeläin on yksi viidestä nokkaeläimiin kuuluvasta nisäkäslajista, jotka eivät synnytä eläviä poikasia vaan munivat. Muiden nokkaeläinten tapaan myös vesinokkaeläimellä on sähköaisti. Muniva, myrkyllinen, räpyläjalkainen ja ulkomuodoltaan ankannokkaiseksi sekä majavahäntäiseksi kuvailtu nisäkäs on hämmentänyt eurooppalaisia eläintieteilijöitä, joista monet ensi kohtaamisella luulivat sitä hyvin suunnitelluksi huijaukseksi. Se on yksi harvoista myrkyllisistä nisäkkäistä: vesinokkaeläinuroksella on takajalassaan kannus, joka levittää ihmiselle kovaa kipua aiheuttavaa myrkkyä. Vesinokkaeläin on ainutlaatuisten ominaisuuksiensa vuoksi tärkeä evoluutiobiologian tutkimuskohde ja Australian helposti tunnistettava symboli. Sitä on käytetty useiden kansallisten tapahtumien maskottina, ja se on kuvattuna Australian 20 sentin kolikon kääntöpuolelle. Vesinokkaeläintä metsästettiin sen turkin vuoksi aina 1900-luvun alkuun asti, mutta nyt laji on suojeltu koko esiintymisalueellaan. Vaikka vankeudessa toteutetut lisääntymisprojektit ovat tuottaneet vain rajallisia tuloksia ja vesinokkaeläin on altis saastumisen aiheuttamille seuraamuksille, laji ei ole välittömässä vaarassa. Ilmaston lämpeneminen saattaa kuitenkin tulevaisuudessa uhata sen elinaluetta. Lähde: animalia.bio. 

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi: 

1. Victoria Blakemore: Platypuses (2018). An interesting and informative look into the life and behavior of platypuses for young readers.This book covers the physical characteristics, habitat, family life, behavior, and conservation of platypuses.

2. Joet: Virtahepo, majavat, liejukana, lohet, saukko, vesinokkaeläin, kuningaskalastaja, iguaani (1993). Tutustu jokien monimuotoiseen eläimistöön ja sen kiehtoviin asukkaisiin.

3. Christina Leaf: Platypus (Extremely Weird Animals) (2014, 24s.)

The platypus is one strange-looking animal! These mammals have duck-like bills, beaver-like tails, otter-like bodies, and even venomous stingers on their webbed feet! Find out how these bizarre animals use their unique features in this title for beginning readers.

4. Ann Moyal: Platypus: The Extraordinary Story of How a Curious Creature Baffled the World (2001, 240s.)

This is the enigmatic story of a biological riddle that confounded scientists for nearly ninety years, challenging theories of creationism, evolution, and classification of species along the way. Secretive, elusive, and beguiling, the platypus has continued to captivate public and scientific attention to the present day.When the first platypus specimen reached England from Australia in 1799, the scientific community claimed that it was a hoax. On closer investigation, dubious European naturalists eventually declared it to be real, though in an age obsessed with classification, the category-defying platypus sparked heated debates across Europe for a century. In Platypus, Ann Moyal provides a unique biography of one of the world's most famously strange creatures and tells the incredible story of how it became the focus of the great scientific debates of the nineteenth century. Eloquent and concise, Platypus uncovers the earliest theories and latest discoveries about this delightfully odd member of the animal kingdom.

5. Anne Faundez: How the Platypus Got His Shape (2012, 24s.)

Platypus is behaving badly but could he be heading for a fall? Platypus thinks he's the very best creature in town and his constant need for attention is driving the other animals mad. Wombat, Kangaroo and Kookaburra are at a loss as to know what to do but maybe Platypus will be the author of his own downfall. Read all about how the platypus got his shape in this Australian creation tale. How the platypus got his shape is written by Anne Faundez, the author of The day the rains fell, Tiddalik the Frog and numerous non-fiction books. Anne has lived in many countries including Australia where she no doubt got her inspiration for this wonderful story.

6. PEHMO: Vesinokkaeläin 30 cm, saatavuus: kananlento.com

7. PEHMO: Hug a lumps baby vesinokkaeläin, vaaleanpuna-fuksia, saatavuus: lelupartanen.fi  

4. - 11.3. Salt Awareness Week. Suolaviikko. Suolatietoisuuden viikko. 

Yhdet saavat suolaa liikaa, toiset liian vähän - mikähän määrä mahtaa olla sitten sopiva? Tähän asiaan kehottaa perehtymään tämä tärkeä teemaviikko. Meillä Suomessa suolaa pakkaa tulemaan kovin helposti liikaa, etenkin valmisruoissa on kovasti suolaa. Suola (NaCl) on natriumin ja kloridin yhdiste. Natrium on välttämätön ravintoaine, mutta sen runsas saanti kohottaa verenpainetta. Natriumin tarve on hyvin pieni, suolaksi laskettuna 1,5 grammaa. Tämä määrä saadaan jo maidon ja lihan sisältämästä luontaisesta natriumista, joten lisättyä suolaa ei tarvittaisi lainkaan (edellyttäen että ihminen siis nauttii lihaa ja maitoa). Aikuisella suolan eli natriumkloridin saantisuositus on enintään 5 grammaa (vajaa 1 tl) päivässä. Lapsilla suositus on alle 3 grammaa päivässä. Alle 1-vuotiaan ruokaan ei suositella lisättävän lainkaan suolaa, suolapitoisia elintarvikkeita tai mausteita. Päivittäisestä suolasta noin 80 % tulee elintarvikkeista piilosuolana. Suomalaisten suolan saanti on suosituksiin nähden liian suurta. Miehet saavat päivässä noin 10 grammaa ja naiset noin 7 grammaa (THL, 2017).

Suolan saantia voi vähentää valitsemalla vähäsuolaisia tuotteita ja käyttämällä suolaa mahdollisimman vähän ruoanvalmistuksessa. Tehokkainta on valita leipä ja pääruoat vähäsuolaisina. Makuaisti tottuu vähäsuolaisempaan ruokaan muutamassa viikossa. Kun suolaa korvataan mausteilla tai mausteseoksilla ja käytetään ns. mineraalisuoloja, pitää ottaa huomioon niiden suola- eli natriumkloridipitoisuus. Pansuolan käyttäminen ruuanlaitossa on yksi hyvä keino päästä suositeltuun suolamäärään. Pansuola sisältää natriumkloridia noin puolet vähemmän kuin tavallinen ruoka- tai merisuola. Kalium vähentää suolan terveyshaittoja. Tämän vuoksi mineraalisuola, jossa osa natriumista on korvattu kaliumilla, auttaa laskemaan verenpainetta ja siten myös ehkäisemään etenkin sydän- ja verisuonitauteja ja niistä johtuvia kuolemia. Kaliumia on paljon muun muassa kasviksissa, hedelmissä ja pähkinöissä.

Runsas natriumin (käytännössä suolan) saanti kohottaa ja saannin vähentäminen alentaa verenpainetta. Runsas suolan saanti lisää sydän- ja verisuonisairauksien vaaraa myös verenpaineesta riippumatta. Runsas suolan käyttö lisää myös kalsiumin eritystä virtsaan ja voi siten altistaa osteoporoosille. Lisäksi se saattaa lisätä mahasyövän riskiä. Suolan käyttö ei ole hoitokeino matalaan verenpaineeseen eikä alhaiseen veren natriumpitoisuuteen. Lähteet: sydan.fi, aivoliitto.fi.

Suolainen ruokavalio voi oireilla monella tavoin. Tässä 6 näkyvää oiretta, jotka viittaavat siihen, että sinun pitäisi vähentää suolansyöntiä: 

1. Sormus tai kengät kiristävät. Etkö ole lisännyt syömisiä etkä lihonut, mutta kengät ja sormus tuntuvat silti pari kokoa liian pieniltä? Turvotus on tavallinen liian suolansyönnin oire. Kun syöt liikaa suolaa, verenkiertoon alkaa erittyä hormoneja, jotka varastoivat nestettä kehoon. Usein turvotus tulee raajoihin, joskus myös kasvoihin. 

2. Suu on rutikuiva. Yhdenkin suolaisen aterian jälkeen tuntuu joskus siltä, että jano ei hellitä koko päivänä. Suola lisää nesteen tarvetta, joten aivot lähettävät hädissään janosignaaleja. Tilanne pahenee, jos syöt jatkuvasti liikaa suolaa. Kyltymättömän janontunteen lisäksi suu voi olla kuiva kuin hiekkapaperi. 

3. Päänsärky tai migreeni. Erään tutkimuksen mukaan päänsärkyjen ja migreenien riski kasvaa, kun syö suolaa noin 9 grammaa päivässä tai enemmän. Yksi syy on se, että suola nostaa verenpainetta, ja korkea verenpaine taas aiheuttaa päänsärkyä. Suola ilmeisesti lisää pään jomotusten riskiä ilman verenpainettakin. 

4. Jatkuva vessassa ravaaminen. Suolalla voi yllättäen olla sama vaikutus rakkoon kuin liialla vedenjuomisella. Runsassuolainen ruokavalio laittaa munuaiset ylitöihin. Ne joutuvat putsaamaan suolaa pois kiihtyvällä tahdilla, ja siksi joudut ravaamaan jatkuvasti vessassa. 

5. Aivosumu ja alakulo. Suola sitoo itseensä vettä ja kuivattaa. Silloin jopa ajattelukykysi saattaa kärsiä: erään tutkimuksen mukaan lieväkin nestevajaus huonontaa suoriutumista ajattelua, muistia, päättelyä ja reaktionopeutta mittaavissa testeissä. Myös mieliala voi tippua pohjamutiin. 

6. Ruoka ei maistu miltään. Suolan makuun tottuu nopeasti. Voi olla, että ruoka ei kohta maistu miltään ilman kunnon suolatujausta. Jos olet jatkuvasti lisäämässä suolaa aterioihin, olet todennäköisesti totuttanut makuhermosi liikaan. Kokeile korvata suolaa muilla mausteilla – suu tottuu uuteen nopeasti. 

Lähde: IS/ Jenni Kangasniemi

Tutustumiseksi: maustekirjoja, yrttikirjoja:

1. Rauno Tirri & Marja Vieno: Joka keittiön maustekirja. Hyvinvointia mausteista (2018, 136s.). Teos auttaa aterioiden valmistajia sekä ruokailijoita kiinnostumaan mausteiden vaikutuksista kehomme elintoimintoihin ja mielialaan. Kirja sisältää kuvauksen noin 50 yleisemmin käytetystä mausteesta ja mausteyrtistä.

2. Gualtiero Simonetti: Yrtit ja mausteet: Makujen maailma (1992, 256s.). Yrtit ja mausteet: makujen maailma esittelee yli 280 aromaattista kasvilajia, niiden elinympäristöt ja käyttötavat, täydentäen tiedot yli 140 värivalokuvalla.

3. Jennifer Newens: Maukasta mausteilla (2013, 111s.).

4. Sallie Morris: Gummeruksen suuri maustekirja (2001, 128s., 2.p.) Gummeruksen suuri maustekirja esittelee kattavasti mausteiden kiehtovan maailman, tarjoten yksityiskohtaisia kuvauksia, reseptejä ja käytännön vinkkejä niin arkeen kuin juhlaan.

50 erilaista maustetta kaikissa eri muodoissaan, 35 perinteisen maustesekoituksen reseptiä. Jokainen mauste-esittely sisältää yksityiskohtaisen kuvauksen mausteen aromista, mausta ja ulkonäöstä sekä lääkinnällisistä ja kulinaarisista käyttöohjeista. Selkeät kuvat auttavat mausteiden tunnistamisessa.Upea opas tutuista ja tuntemattomista mausteista sekä perinteisistä maustesekoituksista. Johdanto kertoo mausteiden kiehtovasta historiasta sekä johdattaa mausteiden valmistamiseen ja käyttöön ruoanlaitossa. Mukana myös vinkkejä mausteiden oikeista säilytystavoista ja apuvälineiden valitsemisesta. Kuvitetut ohjeet maustelahjojen, koristeiden, aromaattisten öljyjen, maustetun viinietikan ja erilaisten juomien valmistamiseen.

5. Barty Phillips: Yrtit: Suosituimmat mauste- ja lääkekasvit (2009, 96s.). Tutustu suosituimpiin mauste- ja lääkekasviin, joista jokaisesta tarjoillaan hyödyllisimmät käyttötavat sekä kiehtovaa historiaa ja viljelyvinkkejä. Kirjasta löydät kattavat tiedot yrttien hyödyntämisestä ruoanlaitossa, perinteisissä rohto-ohjeissa sekä puutarhan ja kodin hoidossa.

Yrtit ovat vanhimpia viljelykasveja, ja niitä on käytetty ruoan maustamiseen ja erilaisten vaivojen parantamiseen jo vuosituhansia. Tässä kirjassa esitellään yli 80 mauste- ja lääkekasvia. Jokaisesta kasvista ja sen hyödynnettävistä osista - kuten kukista, marjoista, siemenistä, juurista - on valokuvat. Mukana on myös mielenkiintoista historiaa ja tietoa yrttien kasvattamisesta. 

Tarkastellaanpa esimerkkinä tuttua ruohosipulia:
- sekä varret että kukat ovat syötäviä, sopii kuivattavaksi
- sisältää A- ja C-vitamiinia ja kivennäisiä
- maustaa salaatit, keitot, leivät, tuorejuustot ja muut levitteet ja sopii erityisen hyvin perunan ja kananmunan seuralaiseksi
- auttaa ruoansulatusta ja pitää verisuonten seinämät kimmoisana ehkäisten näin ennenaikaista vanhenemista
- koristeelliset purppuranväriset kukat ovat näyttäviä kukka-asetelmissa
- uute sopii kirvojen ja homeiden torjuntaan puutarhassa.

6. Anne Iburg: Syötävän hyvä maustekirja. Mausteet: Valmistus, maut, käyttö, reseptit (2010, 301s.). Syötävän hyvä maustekirja: mausteet: valmistus, maut, käyttö, reseptit tarjoaa kattavan katsauksen mausteiden historiaan, aromien maailmaan ja niiden erilaisiin käyttötapoihin.

5.3. Cheese Doodle Day. Juustonaksupäivä. 

Juustonaksut ovat suosittuja naposteluherkkuja ympäri maailman, niin juhlissa kuin kotisohvallakin. Monille nämä kaarevat, oranssi-keltaiset naksut ovat suurta herkkua, toiset pitävät jo pelkästään niiden hajua etovana. Näitä faktoja et ehkä tiennyt tästä juustoherkusta: 

1. Vankka suosio Suomessa. Juustonaksut rantautuivat Suomeen 1980-luvulla, ja vakiinnuttivat heti paikkansa sipsihyllyillä. Nykyisin juustonaksuja on saatavilla erikokoisina, tulisina ja pallon muotoisina, ja jopa pekonin makuisina. 

2. Nimikiista. Vuonna 2011 OWL, eli Ruotsin oma Taffel, järjesti kilpailun tämän naposteluherkun nimestä. Ruotsalaiset kuluttajat saivat valita kahdesta vaihtoehdosta; juustonaksun ja juustokoukun väliltä. Juustonaksu sai äänestyksessä jopa 60 prosenttia äänistä. 

3. Muodostuvat ilmasta. Juustonaksujen valmistamiseen tarvitaan vain kolme ainesosaa; maissijauhoa, juustomassaa ja suolaa. Kaareva muoto saadaan syntymään altistamalla juustonaksut ilmanpaineelle valmistusprosessin aikana. 

4. Standardimuoto. Juustonaksuilla on tietty, määritelty muotonsa. Ne ovat väriltään oransseja tai keltaisia, viisi senttiä pitkiä, ja noin kahdeksan millimetriä paksuja. Ne ovat muodoltaan puoliympyrän muotoisia, ja tuottavat katketessaan rapsakan äänen. Monet juustonaksut eivät kuitenkaan vastaa tätä mallia, vaan ovat suorempia valmistusmenetelmästä johtuen. 

5. Pussi per sekunti. Naapurimaassamme Ruotsissa OLW-sipsiyrityksen juustonaksuja syödään pussillinen joka sekunti. Näitä juustonaksupusseja myydään vuodessa jopa yli 11 miljoonaa kappaletta. 

6. Mitä juustonaksulle tapahtuu avaruudessa? Oletko koskaan tullut ajatelleeksi mitä juustonaksulle tapahtuisi avaruudessa? Pussi poksahtaa auki, mutta juustonaksuille ei tapahdukaan mitään, toisin kuin voisi olettaa. Juustonaksut ovat hyvin ilmavia, eikä poksahdusta aiheuttavaa tiivistä ulkokuorta ole. 

7. Kolmannes rasvaa. Juustonaksut sisältävät 27-30 grammaa rasvaa, ja jopa 500 kaloria sataa grammaa kohden. Perinteiset sipsit puolestaan sisältävät hieman enemmän rasvaa, joten myöskin enemmän kaloreita. Juustonaksu onkin siis sipsejä hieman terveellisempi vaihtoehto. Juustonaksujen kevytversioissa rasvamäärää on alennettu 20 prosenttiin, mutta tällöin hiilihydraattien osuus on yleensä vastaavasti korkeampi. 

Lähde: mtvuutiset.fi/ Laura Matilainen.

Tutustumiseksi:

1. Björn Westergren: Kaikki juustosta (1993, 103s.) Kaikki juustosta tarjoaa inspiroivan ja kattavan johdatuksen juustojen maailmaan, esitellen niin historiallisen kuin maantieteellisenkin taustan sekä runsaasti ruokaohjeita ja käytännön vinkkejä.

2. Jussi Talvi: Iloinen juusto (1962, 166s.). Jussi Talven Iloinen juusto on ensimmäinen suomenkielinen juustokirja, joka esittelee juuston kulttuurihistoriaa, ravitsemustietoa ja satoja juustoja eri puolilta maailmaa. Kenelle: Juuston ystäville ja hyvän ruoan harrastajille.

Jussi Talven »Iloinen juusto» on jokaisen juustonystävän, jokaisen hyvän ruoan ystävän, jokaisen herkkusuun oma kirja. Se sisältää monipuolista tietoa juustosta: kulttuurihistoriaa, josta ei puutu värikkyyttä, ravinto-oppia, monien herkullisten ruokien valmistusohjeita sekä arvokkaita tietoja sadoista juustoista eri puolilta maailmaa. Sen juustoluettelo on laaja. Se tekee Teistäkin juustontuntijan, opettaa Teidät oikein nauttimaan ja tarjoamaan juustoja, joihin perehtyminen kuuluu suoraan tapakulttuurimme viljelyyn. Juusto on todella »iloinen» — se on hyväntuulisten ihmisten herkku!

3. Juliet Harbutt: Gummeruksen suuri juustokirja (2000, 160s., 2.p.). Gummeruksen suuri juustokirja tarjoaa kiehtovaa tietoa erilaisista juustotyypeistä ja niiden valmistuksesta sekä esittelee juustoja ympäri maailmaa. Runsaasti kuvitettu teos vie lukijan tutkimusmatkalle juustojen monipuoliseen ja hienostuneeseen maailmaan. Kattava esitys sekä perinteisistä että uuden ajan juustoista. Mukana kaikki suuret juustomaat, kuten Ranska, Italia, Englanti, Tanska, Yhdysvallat, Australia ja Uusi-Seelanti, lisäksi herkkujuustoja esimerkiksi Belgiasta, Saksasta, Intiasta ja tietenkin myös Suomesta. Asiantuntijan neuvoja juuston kera tarjottavista viineistä. Yksityiskohtaiset tiedot jokaisesta juustosta: maku, väri, ulkomuoto, rakenne. Gummeruksen suuri juustokirja vie lukijan tutkimusmatkalle tämän hienostuneen ja monipuolisen ruoan maailmaan.

4. Lilli Pukka & Ursula Mursu: Sipsikirja (2024, 149s.). Suomen ensimmäinen sipsikirja! Kuulkaa sipsien rouskuva kutsu! Kauppojen hyllyt pursuavat lumoavia uutuuksia ja rakastettuja klassikoita, some kohisee herkullisia dippi-ideoita. Todennäköisesti sinultakin löytyy sipsisuosikkisi – olemmehan perunalastukansaa. Sipsikirja on kirjoitettu nykyisille ja tuleville sipsi-intoilijoille. Kirja tarjoaa inspiraatiota sipsien luovaan käyttöön sekä dippailuun aina perustasolta luksuslevelille. Lukija pääsee kurkistamaan sipsitehtaalle ja sipsiperunapellolle. Tarjolla on puuhaa sipsi-illanistujaisiin ja sipsinmaistajaisiin. Tilaa on tietenkin myös tarpeellisille sipsilistoille aina kiinnostavista uutuuksista sipsimokiin ja kadonneiden lempimakujen hautausmaahan. Oma sipsihoroskooppikin kannattaa kurkata, kunhan sipsisommelierin pikaopinnoilta ehtii. Tervetuloa ihanaan sipsikuplaan! Kirja suositellaan nautiskeltavaksi sipsipussin kera.

Lilli Pukka on @sipsimedia-Instagram-tilin perustaja ja viestinnän ammattilainen, joka rakastaa sanoja ja sipsejä lähes yhtä paljon. Ursula Mursu on Kuuilma-sarjastaan tunnettu kirjailija, joka myös opettaa kirjoittamista tienatakseen dippiä sipsilleen. Eino Nurmisto on Sipsikirjan kuvittaja ja rehellisen nautiskelun sanansaattaja, joka voisi elää pelkillä sipseillä – ja välillä elääkin.

6.3. Stanisław Jerzy Lec Day.  Stanisław Jerzy Lecin päivä.

Satiiri kirjallisuudenlajina saattaa tuoda esille jotain sellaista, mitä emme haluaisi tietää, puhumattakaan siitä että haluaisimme pysähtyä miettimään. Puolalainen Stanisław Jerzy Lec (1909-1966) oli maailmankuulu puolalainen satiirikko, jonka partaveitsenteräviin ja samalla konkreettisiin sivalluksiin törmää lähes jokaisessa eteen tulevassa sitaatti- tai aforismikokoelmassa. Stanisław Jerzy Lec syntyi Lwowin kaupungissa Puolassa (6.3.1909), mutta hänen opiskelu- ja ammattivuosiensa kaupunki oli Wien. Sodan aikana Lec osallistui vastarintaliikkeeseen Varsovassa ja joutui Tarnopolin kuolemanleiriin, josta hän kuin ihmeen kautta pääsi pakenemaan - tekeytymällä saksalaiseksi upseeriksi, saipa hän samalla muutaman muunkin vangin sieltä mukanaan pois. Sodan jälkeen hän toimi kulttuuriattaseana Wienissä, mutta joutui luopumaan urastaan poliittisista syistä. Hän kirjoitti runoja ja aforismeja, mutta julkaiseminen oli sensuurin takia hidasta. Lec on terveen järjen ja ihmisyyden puolestapuhuja yli kansallisten rajojen. Lukuvinkki, aina ajankohtainen: Stanisław Jerzy Lec: Vastakarvaan. Myös nimellä: Siistimättömiä mietelmiä. 

Ohessa herkullisia otteita teoksesta:

Sesam aukene – minä tahdon ulos!

Moni aikansa edelle kiiruhtanut on joutunut odottelemaan sitä kerrassaan epämukavassa paikassa.

On ollut aikoja jolloin orjat oli laillisesti ostettava.

Kello lyö. Kaikki.

Miten harjoittaa muistia niin että oppii unohtamaan?

Älä sahaa poikki oksaa jolla istut ellei sinua aiota hirttää siihen.

Opetelkaa kieliä. Niitäkin joita ei ole.

Tilanteen avain on usein naapurin ovessa.

Moni luonne on taipumaton, mutta venyy.

Minä olen aina pelännyt lataamattomia kiväärejä. Niiden perillä iskettiin kallot murskaksi.

Täytyykö ihmisen olla terästä? Toisinaan minusta tuntuu kuin heidän pitäisi olla lihaa ja verta.

'Vapaapäivä elämästä' tekisi ihmiselle monesti hyvää.

Me katsoimme toisiamme silmiin. Minä näin itseni, hän näki itsensä.

Tietämättömyytemme valloittaa yhä uusia maailmoita.

Sekin on päätettävä, aikooko epäröidä.

Säästäkää jalustat, kun kaadatte patsaita. Ne tulevat vielä hyvään tarpeeseen.

Aina tulee olemaan eskimoita jotka neuvovat Kongon alkuasukkaille miten menetellä helteen tullen.

Missä lait ovat julmat, kansa kaipaa laittomuutta.

Ongelman painavuus kirjataan brutto. Meidät on laskettu mukaan.

Kun kaiken täytyy olla kohdallaan, on varmasti jotain vinossa.

Mieti ennen kuin ajattelet.

Puhu viisaasti, vihollinen kuuntelee.

Rakastakaa vihamiehiänne. Se kukaties vahingoittaa heidän mainettaan.

Näin kerran ihmeen tapahtuvan juuri kun olisimme tulleet ilmankin toimeen.

6.3. Dentist's Day. Hammaslääkäripäivä. 

Olisiko aika pyörähtää hammaslääkärissä ja muistaa luottohammaslääkäriä vaikkapa kukilla? Syitä käydä säännöllisesti hammaslääkärillä löytyy varsin runsaasti ja tämän teemapäivän tarkoitus on muistuttaa meitä niistä. Ohessa tietoa suunterveyden merkityksestä yleisterveydelle:

Suunterveys on osa koko kehon terveyttä ja hyvää elämänlaatua. Terve suu on keskeinen hyvinvoinnin edellytys. Huono suunterveys kytkeytyy monin tavoin useisiin elämänlaatua heikentäviin kansansairauksiin. Suunterveyttä ylläpidät parhaiten terveellisillä elintavoilla, terveellisillä ruokatottumuksilla, oikealla ruokarytmillä, välttämällä napostelua pitkin päivää ja puhdistamalla hampaat huolellisesti aamuin illoin fluorihammastahnalla ja huolehtimalla myös hammasvälien puhdistamisesta päivittäin. Merkittävää on olla säännöllisessä hammaslääkärin ja suuhygienistin hoidossa omien henkilökohtaisesti määriteltyjen kontaktivälien mukaisesti. Hampaiden reikiintyminen ja hampaiden kiinnityskudosten ongelmat ovat yleisiä ja pitkäaikaisia tulehdus- eli infektiosairauksia. Ne ovat pääosin oireettomia tai vähäoireisia, joten ne pääsevät helposti ilmaantumaan ja etenemään huomaamatta. Enemmistöllä aikuisista on suussaan jonkinasteinen hoitoa vaativa pitkäaikainen tulehdus. Siksi säännöllinen hammaslääkärin tutkimus tulehdusten löytämiseksi, hoitamiseksi ja etenkin ehkäisemiseksi on tärkeää. Ohessa muutama tärkeä pointti pidettäväksi mielessä: 

1. Suun tulehdus voi levitä muualle kehoon. Joskus tulehdus voi levitä suun alueelta muualle kehoon tai vaikuttaa koko kehossa. Suun tulehdukset voivat levitä suoraan verenkierron välityksellä, immunologisten mekanismien kautta ja mahdollisesti myös endotoksiinien (bakteerien tuhoutuessa vapautuvien myrkkyaineiden) välityksellä. Näillä mekanismeilla suun tulehdukset saavat aikaan koko kehon hiljaista tulehdusta ja voivat olla mukana vaikuttamassa useisiin sairauksiin. Suun bakteerit voivat myös päästä verenkiertoon ja aiheuttaa esimerkiksi verenmyrkytyksen, sydämen sisäkalvon tulehduksen (endokardiitin), nikamatulehduksen tai märkäpaiseita muualla elimistössä, kuten aivoissa, keuhkoissa, vatsaontelossa ja maksassa. Näin vakavat tapaukset ovat onneksi harvinaisia. 

2. Suun tulehdukset yhteydessä moniin yleissairauksiin. Vakuuttavimmin on tieteellisesti todistettu huonon suunterveyden yhteys merkittäviin kansansairauksiin, kuten valtimokovettumatautiin, diabetekseen ja lihavuuteen. Valtimoiden seinämien kovettuminen ja ahtautuminen ovat syytekijöitä sydän- ja verisuonisairauksien, kuten korkean verenpaineen, sepelvaltimotaudin ja aivoinfarktin taustalla. Tiedetään, että suomalaisilla aikuisilla hyvin yleisenä esiintyvää hampaiden kiinnityskudoksia tuhoavaa sairautta, parodontiittia potevilla on noin 70 % suurempi sydän- ja verisuonisairauksien riski verrattuna tervesuisiin ja parodontiitti on sepelvaltimotaudin itsenäinen riskitekijä. Parodontiitti lisää tyypin II diabetekseen sairastumisen riskiä ja kaikkien tulehdusten tavoin huonontaa diabeteksen hoitotasapainoa. Suun hoidolla on verisuonien sisäkalvon toimintaa sekä diabeteksen sokeritasapainoa parantava vaikutus. 

3. Suun tulehdusten yhteyttä muihinkin sairauksiin, kuten autoimmuunitauteihin (esimerkiksi nivelreuma), syöpätauteihin sekä kroonisiin neurologisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin ja MS-tautiin tutkitaan ahkerasti. 

Lähde: hammaslaakariliitto.fi.

Tutustumiseksi:

1. Kati Sarvela & Teemu Liimatainen: Kuka pelkää hammaslääkäriä? — Haavoitettujen kokemukset terveydenhuollossa (2023, 261s.). Erilaiset hoitopelot, sijaistraumatisoituminen ja toimenpiteisiin liiittyvät ahdistukset, ovat osa terveydenhuollon arkipäivää ja ne koskettavat lähes jokaista perhettä jollain tavoin. Lääketieteelliseen toimintakulttuuriin, toimenpiteisiin ja diagnooseihin liittyvä medikaalinen traumatisoituminen ja sen synnyttämä haitallinen stressi ei erottele sitä, oletko ammattilainen vai palvelunkäyttäjä: Sen edessä olemme kaikki osa samaa ihmisyyttä.

Kuka pelkää hammaslääkäriä? -teos muistuttaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä saada korjaavia kokemuksia ja vahvistaa resilienssiä eli kykyä toipua haavoittavista kokemuksista ja kriiseistä. Terveydenhuollossa ilmenevät haavoittavat kokemukset eli medikaaliset traumat ovat hoidettavissa ja ennaltaehkäistävissä, kun osaamme lähestyä niitä monista eri näkökulmista käsin, kunnioittaen potilaiden ja työntekijöiden elettyä kokemusta ja tieteellistä näyttöä. Traumatietoisina voimme hypätä suuren askeleen kohden yksilöllistä ja yhteisöllistä toipumista, kun lakkaamme pirstomasta ihmisiä palasiksi eri asiantuntijoiden kasvatettaviksi, hoivattaviksi ja hoidettaviksi.

Hammaslääkäri ja terapeutti Kati Sarvela kuljettaa lukijan potilaiden ja hänen omien traumaattisten kokemustensa kautta haavoittuvuuden ja toipumisen eri kerroksiin. Kirjassa on runsaasti keholloisia ja kirjoitusharjoituksia, jotka voivat tukea yksilöllistä toipumista. Samanaikaisesti Sarvela korostaa, että trauma ei ole vain yksilöllinen ilmiö, vaan rakenteellista väkivallasta kärsivä terveydenhuolto instituutioineen ja organisaatioineen voi traumatisoida työntekijöitään ja palvelunkäyttäjiään. Siksi kokonaisvaltaisesti parantava hoitoympäristö vaatii myös syvällistä terveydenhuollon kulttuurin ja yhteiskunnallisen ilmapiirin muutosta sekä tätä tukevaa sosiaalipolitiikkaa. Sarvelalta on aikaisemmin ilmestynyt useita traumatietoisuutta käsitteleviä tietokirjoja. Hammaslääkäri Kati Sarvela on kirjoittanut kirjan tiiviissä yhteistyössä nuoremman kollegan Teemu Liimataisen kanssa.

2. Hammas hampaalta: Hyviä neuvoja hampaiden ja suun hoitoon – koko elämäksi (2006, 96s.) .Hammas hampaalta tarjoaa selkeät ohjeet ja asiantuntevat neuvot hampaiden ja suun terveyden ylläpitämiseksi läpi elämän. Kustantaja: Oral B.

3. Helena Heikka (toim.), Anna Maria Heikkinen (toim.), Jaana Helenius-Hietala (toim.) & Sisko Honkala (toim.): Terve suu (2020, 400s., 4. uud.p.). Terve suu on käytännönläheinen opas suun terveydenhoitoon. 4. painoksessa sisältö on päivitetty ja tarkistettu sekä lukurakenne uudistettu. Uusina käsiteltävinä aiheina mukaan ovat tulleet uniapnea, sähkötupakka sekä iäkkään ihmisen toimintakyky suun terveyden näkökulmasta. Kirja on hyödyllinen kaikille suun terveydenhoidosta tietoa tarvitseville sekä suun terveydestä kiinnostuneille. Kirja soveltuu myös terveydenhuollon ammattihenkilöiden peruskoulutukseen ja terveystiedon opetukseen.

6.3. Dress Day. Pukupäivä. 

Pue tänään yllesi lempipukusi tai hanki jokin hätkähdyttävä uusi luomus! Ehkä järjestätkin pukubileet tai naamiaiset, piristykseksi? 

5 vinkkiä tyylikkääseen pukeutumiseen

"Muoti vaihtuu, mutta tyyli pysyy"- Coco Chanel

Millaista on tyylikäs pukeutuminen? Tähän on koottu parhaat vinkit, miten löydät oman tyylisi ja tunnet itsesi tyylikkääksi kaikissa elämäsi tilanteissa.

1. Tunnista oma tyylisi ja elämäntyylisi. Kuten Coco Chanel sen aikoinaan puki sanoiksi, muoti on vaihtuvaa, tyyli ja tyylikkyys luonteeltaan pysyvää. Oma tyyli on selkeämpi, jos ei seuraa jokaista muotivillitystä. Mietipä vaikka Marimekon ikonisen johtajan, Kirsti Paakkasen, omaleimaista mustanpuhuvaa tyyliä. Jotta voisit tunnistaa oman tyylisi, pohdi, millaisissa vaatteissa viihdyt ja tunnet itsesi tyylikkääksi, sekä listaa mieleesi tulevia sanoja ylös. Voit myös pohtia, kenen julkkiksen tyyliä ihailet ja miksi. Tai etsiä sinua puhuttelevia kuvia lehdistä tai pinterestistä.Mutta yhtä tärkeää kuin on pohtia omia tyyli-idoleita, on myös pohtia oman elämän aktiviteetteja, eli juuri sinun ELÄMÄNtyyliäsi. Ethän halua pukeutumisellasi alkaa matkia jotakin julkkista, jos elämäntyylinne eivät lainkaan vastaa toisiaan. Ole rehellinen itsellesi. Ruuhkavuosia elävä vantaalainen perheenäiti tuskin tarvitsee samaa määrää coctail-mekkoja ja Manolo Blahnikin kenkiä kuin Sinkkuelämää-sarjan Carrie Bradshaw. Se, mitä hän todellisuudessa Carrien tyylissä ihailee, onkin ehkä rohkea fiiliksen mukaan pukeutuminen, naisellisuus ja värikkyys.
2. Tunnista oma vartalotyyppisi. Oletko vartalotyypiltäsi A, Y, O, H vai X? Täydellinen tyyli lähtee oman vartalotyypin tunnistamisesta. Sen sijaan että ajattelisit, mitä asioita kehossasi pitäisi muuttaa tai peittää, suhtaudu itseesi ja vartaloosi hyväksyvästi. Pyydä kaveri avuksesi ja määritä vartalotyyppisi.
3. Korosta parhaita puoliasi oikeanlaisilla vaatteilla. Sanonta "Korosta sitä, mitä et voi peittää" pitää hyvin paikkansa pukeutumisessa. Ja miksi pitäisikään murehtia tai peitellä? Mieluummin kannattaa keskittyä positiiviseen. Tyylikäs pukeutuminen ei ole sidoksissa vaatekokoon. Oman vartalotyypin mukaisilla, kauniilla vaatteilla kuka tahansa voi korostaa juuri niitä omia parhaita puoliaan. Stylisti Sohvi Nymanin parhaat vinkit eri vartalotyyppien pukeutumiseen löydät Olet ihana! -tyylikirjasta (Sohvi Nyman & Roosa Blom, 2016).
4. Järjestä vaatekaappisi niin, että löydät sieltä sopivaa päällepantavaa kaikkiin elämäsi tilanteisiin. Nyt tiedät, millaista tyyliä ihailet, millainen pukeutuminen sopii omaan elämäntilanteeseesi, millainen vartalotyyppi sinulla on ja millaisilla vaatteilla korostat vartalosi parhaita puolia. Vaikka kaikki nämä asiat olisivat selvillä, moni tuskailee silti vaatekriisien kanssa. Tuntuu, ettei löydy mitään päällepantavaa, vaikka vaatekaappi pursuisi vaatteita. Ehkä et näe metsää puilta? Jos käytät paljon aikaa asukokonaisuuksien pohtimiseen, kannattaisiko järjestää vaatesäilytyksesi kokonaan uudelleen, metodilla jolla et saa enää kaappia sotkuun?
5. Löydä omat värisi ja käytä niitä rohkeasti. Miksi suomalaiset pukeutuvat mustaan? Mihin perustuu väite mustan hoikentavasta vaikutuksesta? Musta sopii vain 12 prosentille suomalaisista (kasvojen lähellä käytettäväksi), ainoastaan siis niille, joiden tulos värianalyysissa on talvi. Huomattavasti raikkaamman ja tyylikkäämmän ilmeen luot, kun käytät varsinkin vartalon yläosassa värejä, jotka korostavat silmiesi, hiustesi ja ihosi sävyä.

Tässä vielä tyylivinkit kootusti:

1. Tunnista oma tyylisi ja elämäntyylisi.
2. Tunnista oma vartalotyyppisi.
3. Korosta parhaita puoliasi oikeanlaisilla vaatteilla.
4. Järjestä vaatekaappisi niin, että löydät sieltä sopivaa päällepantavaa kaikkiin elämäsi tilanteisiin.
5. Löydä omat värisi ja käytä niitä rohkeasti.

"Kauneus alkaa siitä hetkestä, kun päätät olla oma itsesi."
- Coco Chanel

Lähde: capslook.fi

Tutustumiseksi:

Malttia vaateostoksiin –miniopas. Opas on tarkoitettu erityisesti naisille, jotka haluavat selkiyttää omaa tyyliään ja vaatekaappiaan, sekä välttää hutiostokset vaatekaupoilla. Saatavilla ilmaiseksi: capslook.fi

Teokset:

1. 100 Dresses (2010, 232s.). An irresistible look into more than 300 years of fashion through an exquisite collection of designer dresses. 

2. Jo Ellison: Vogue: The Gown (2017, 304s.). This landmark book is a beautiful celebration of haute couture dresses from the early 20th century to today. More than 300 photographs are grouped into five thematic chapters: Classical, Fantasy, Drama, Decorative and Modernist. More than a collection of photographs of dresses organized in categories, it is a curated exploration of 20th-century fashion and fashion photography. 

3. Hal Rubenstein: 100 Unforgettable Dresses (2011, 208s.). A must for all fashion enthusiasts, movie buffs, and celebrity watchers, 100 Unforgettable Dresses showcases the behind-the-scenes stories of the most memorable, influential dresses from the worlds of fashion, film, television, society, and politics. In this lavishly illustrated style compendium, Hal Rubenstein reveals the fascinating origins and legacies of the most stunning dresses ever created.

4. Bernhard Roetzel:Täydellinenherrasmies: klassisen miestenmuodin käsikirja (2005, 357s.). Teos, joka opastaa lukijaa klassiseen miesten pukeutumiseen ja tyyliin. Kirja sisältää hyödyllisiä vinkkejä asusteista, jalkineista ja hiuksista sekä tapakulttuurista ja tyyleistä. Günter Beerin valokuvat tuovat eloa ja konkretiaa muotiohjeisiin.

5. Mary Spillane: Miehen tyyli- ja pukeutumisopas: Pukeudu ja menesty (1994, 174s.). Mary Spillanen opas tarjoaa käytännöllisiä neuvoja jokaiselle miehelle tyyliin, pukeutumiseen ja edustavan ulkoasun löytämiseen työ- ja arkiympäristössä. Kenelle: Itsestään huolehtiville ja tyylistään kiinnostuneille miehille.

OLE JOKA HETKI PARHAIMMILLASI!
Tunnista tyyppisi – löydä oma tyylisi
Opi valitsemaan kokosi ja tyyliisi parhaiten sopivat puvut
Opi käyttämään parhaiten sopivia paitoja ja solmioita
Löydä omat värisi
Korosta parhaita puoliasi

Huoliteltu ulkonäkö, kokonaiskuva ja varma esiintyminen merkitsevät yhä enemmän työympäristössä ja julkisuudessa. Miehen tyyli- ja pukeutumisopas on Englannin johtavan tyylineuvontakonsultin sujuvasanainen mahdollisuuksia tarjoava opas miehille. Mary Spillane neuvoo löytämään ja säilyttämään soveltuvimman ulkoasun ja esiintymisen parhaat puolet. Miehen tyyli- ja pukeutumisopas kuuluu jokaisen itsestään välittävän, eteenpäin pyrkivän, menestyvän suomalaisen miehen käsikirjastoon!

6. Ville Raivio: Klassikko – Jokaisen miehen tyylikirja (2015, 238s.)

6.3. Oreo Cookie Day. Oreopäivä. 

Oreofaktaa: 

1. Oreo on Yhdysvalloista peräisin oleva keksi, jota valmistaa nykyisin Kraft Foodsista eriytynyt Mondelez International. Oreot kehitettiin vuonna 1912. Vuoden 2017 paikkeilla niitä valmistettiin 40 miljardia kappaletta vuodessa 18 eri maassa, mikä teki Oreosta maailman myydyimmän keksin. 

2. Oreota markkinoidaan yli sadassa maassa. Siitä on kehitetty maakohtaisia makuvaihtoehtoja sekä rinnakkaistuotteita, kuten jäätelöitä. Yhdysvalloissa Oreo lanseeraa vuosittain 10–14 kausimakua, jotka pysyvät myynnissä 8–10 viikkoa kukin. 

3. Oreon tarkka nimi muuttui hieman vuosikymmenien kuluessa. Alun perin nimellä The Oreo Biscuit myyty tuote muutettiin vuonna 1921 muotoon Oreo Sandwich, ja vuonna 1948 nimeksi tuli Oreo Creme Sandwich. Vuonna 1974 nimeksi otettiin Oreo Chocolate Sandwich Cookie. 

4. Vuonna 2013 Connecticut Collegen eläinkokeissa Oreo-keksien todettiin aiheuttavan rotissa kokaiinin kaltaista riippuvuutta. Tutkimus sai kuitenkin kritiikkiä tiedeyhteisöltä siitä, ettei riippuvuutta siinä kunnolla erotettu yksinkertaisesta mielihyvän kokemuksesta. 

5. Oreolla on yli 42 miljoonaa Facebook-seuraajaa. Tätä voisi verrata vaikkapa arvostettuun yhdysvaltalaiseen The New York Times -sanomalehteen, jota Facebookissa seuraa reilu 14 miljoona ihmistä. (tieto vuodelta 2017). 

Lähteet: Wikipedia, mtvuutiset.fi.

Tutustumiseksi:

Madison Miller: Oreo Cookie Recipes: Delicious and Indulgent Oreo Cookie Cookbook (2022, 106s.). 

7.3. Cereal Day. Muropäivä, tai laajemmin: Viljapäivä.

Murot ovatkin terveellistä syötävää - jos tiedät, mitkä luvut sinun pitää pakkauksesta tarkistaa!: 

1. Jos murot ovat täysjyvää ja niiden kuitupitoisuus on yli 10 prosenttia, tiedät tehneesi hyvän valinnan. Täysjyvämurot ovat hyvä kuidun lähde. Kokojyvämuroja, esimerkiksi kaura-, maissi- tai lesemuroja kannattaa syödä, sillä ne sulavat helposti ja annoksessa on vähemmän kuin 200 kilokaloria. Moniin muroihimme on lisätty myös rautaa ja vitamiineja. 

2. Toinen luku, joka pitää tarkistaa, on sokerimäärä. Monissa muroissa on yllättävän paljon sokeria. Sokerimäärän on syytä olla korkeintaan 16 grammaa 100 grammaa kohti. Kuivattuja hedelmiä sisältävät murot ja myslit saattavat kuitenkin hämätä sokeripitoisuudellaan, koska mukana on enemmän luonnon sokeria kuin lisättyä. Kannattaa välttää lisättyjä sokereita. Tietenkin, niin kuin kaikessa syömisessä, annoskoko ratkaisee. Ei se maata kaada, jos satunnaisesti herkuttelee kohtuullisella määrällä muroja, joissa on sokeria varsin syntinen määrä. Voit tehdä myös luovan tempun: Sekoita pieni määrä syntisen sokerimäärän sisältäviä muroja jonkin terveellisen muron sekaan - niin saat haluamaasi aromia sortumatta koko syntiin! 

3. Kolmas luku, joka on hyvä tarkistaa, on proteiinipitoisuus. Kannattaa valita muroja, joissa proteiinipitoisuus on korkea. 

Weetabixin ihme

Weetabix näyttää erilaiselta kuin tavalliset aamiaismurot. Se on ainutlaatuinen, ravitseva annos, joka sisältää 95% täyjyvähyvää, minkä ansiosta se on loistava valinta aamiaiseksi osana terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa. Vaihtelua Weetabix-annoksiin saa käyttämällä erilaisia mausteita (esim. vaniljaa, kardemummaa, kanelia), pähkinöitä, erimakuisia kasvipohjaisia jogurtteja, erilaisia kasvimaitoja tai muita nesteitä, hilloja ja tahnoja sekä vaihtelevasti marjoja ja hedelmiä. 

Weetabix sisältää: täysjyvävehnä (92%), vehnägluteeni, ohramallasuute, sokeri, riisijauho, vehnätärkkelys, vehnänalkio, suola, kaakaojauhe, niasiini, rauta, riboflaviini (B2), tiamiini (B1), foolihappo, D-vitamiini. Weetabixin kuitupitoisuus on 10%, proteiinipitoisuus 12% ja sokeripitoisuus 4,2%, joten se on erittäin hyvä murovaihtoehto. 

Olemme kulkeneet pitkän matkan siitä, kun ensimmäinen Weetabix-laatikko lähti Burton Latimerin tehtaalta kauan sitten vuonna 1932. Ehkä suuntaamme tänään Weetabix-ostoksille? Ehkä pitäisikin ottaa tavaksi syödä Weetabixia aamuin illoin! Yllätä vaikka ystäväsi ja vie hänelle tuliaiseksi Weetabix-paketti!

TalkMURU

Tutustumisen arvoinen aamiaismuro on talkkunamuro, TalkMURU (valmistaja: Taivalkosken mylly). TalkMURU on makeuttamaton täysjyvämuro. Raaka-aineina ovat suomalainen kaura, ohra ja ruis.

Tutustumiseksi:

1. Annelies Schöneck: Vilja. Historiaa ja ruokaohjeita (1997, 142s.). Ruis, ohra, vehnä, kaura, riisi, hirssi, maissi ja tattari ovat ravinneet ihmiskuntaa vuosituhansien ajan. Schöneck kertoo elävästi viljojen kulttuurihistoriasta ja antaa ohjeita jokapäiväiseen ruoanlaittoon.

2. Birgitta Lagerström: Vilja- ja kasvisruoka (1982). Teos tarjoaa kattavan opastuksen tasapainoiseen kasvisravintoon, jossa korostuvat täysjyväviljat sekä kasvisten ja hedelmien merkitys.

Vilja- ja kasvisruoka on kasviskeittokirja, joka perustuu makrobiotiikan opille, vanhaan kiinalaiseen elämännäkemykseen, jonka mukaan luonnossa vaikuttaa kaksi vastakkaista voimaa, yin ja yang. Tavoitteena on tasapaino, eläminen sovussa itsensä ja ympäristönsä kanssa.Tämä kirja tarjoaa tasapainoista kasvisruokavaliota. Täysjyvävilja kasviksilla ja hedelmillä täydennettynä on sen perusta. Se korostaa vitamiinien, kivennäisten ja hivenaineiden merkitystä ja tuoreravinnon osuutta. Ruoka-ohjeiden ohella kirjassa on vankka osuus ravinto-opilla ja ruoanvalmistusmenetelmillä. Kasvissyöjän luotettava peruskeittokirja.

3. Megh R. Goyal (toim.), Kamaljit Kaur (toim.) & Jaspreet Kaur (toim.): Cereals and Cereal-Based Foods: Functional Benefits and Technological Advances for Nutrition and Healthcare (2021)

This book volume sheds light on the health benefits of selected cereal grains, processing technologies of cereals, specific roles of bioactive compounds of cereals in chronic disease prevention, and traditional and latest technologies to improve the functional benefits of cereal-based products. It presents a thorough review of the functional components of some lesser known or forgotten cereals and their role in maintaining good health.

With advancements in cereal science and technology, new methods of processing have emerged that help to preserve or even enhance the health-benefitting properties of cereal grains. Further, plant breeding and biotechnology have contributed greatly in improving nutritional quality and functionality of these grains. This book provides comprehensive information on the simple as well as advanced methodologies for enhancing the properties of cereals that benefit human health. Some new approaches such as bio-fortification and extraction of bioactives from cereals are also included in the text.

4. Hanna Stolt: Aamupala: Hyvinvointi alkaa aamusta (2015, 352s.). Aamupala tarjoaa herkullisia ja ravinteikkaita reseptejä, jotka tekevät aamiaisesta päivän odotetuimman hetken. Kirjan monipuoliset ohjeet sopivat niin kiireisiin arkiaamuihin kuin rauhallisiin viikonloppuihin.

5. Julia Ahvenus: Päivän paras ateria (2025, 61s., 2.p.). Inspiroidu tuomaan vaihtelua terveellisiin aamupaloihin ja välipaloihin helppojen, herkullisten reseptien avulla. Päivän paras ateria tekee hyvistä valinnoista nautinnon arjessa. Terveellisen ruokailun ei tarvitse olla yksitoikkoista, tylsää tai mautonta - päinvastoin. Oletko miettinyt, miltä maistuisi syödä aamupuuro mokkapalan muodossa? Tai napata kahvin kaveriksi puuroa, joka muistuttaa maultaan aivan korvapuustia?

Päivän paras ateria -kirjan reseptit yllättävät terveellisen ruokavalion konkarinkin iloisesti. Kirja pitää sisällään toinen toistaan herkullisempia aamu- ja välipalareseptejä, jotka tekevät hyvää niin keholle kun mielelle. Ohjeet on suunniteltu sopimaan osaksi jokapäiväistä arkea, jotta parempien valintojen tekeminen olisi helppoa päivästä riippumatta.Ahvenuksen kehittämät ja satoja kertoja testatut reseptit ovat keränneet runsaasti positiivista palautetta sosiaalisessa mediassa ja sen ulkopuolella. Tämä kirja pitää sisällään hänen rakastetuimpia reseptejään sekä kattauksen täysin uusia herkullisia vaihtoehtoja. Reseptien myötä tulet huomaamaan, miten terveellinenkin ruokailu voi olla hauskaa, helppoa ja ennen kaikkea hyvän makuista!

Julia Ahvenus on liikunta-alan yrittäjä, korkeakoulutettu liikunnanohjaaja, henkilökohtainen valmentaja ja hyvinvointivaikuttaja. Useiden vuosien valmennus- ja sometyön myötä Ahvenus on nähnyt läheltä terveelliseen ruokailuun ja hyvinvointia tukevaan elämäntapaan liittyvät haasteet. Hänen tavoitteenaan on laajentaa toisinaan melko mustavalkoisia näkemyksiä hyvinvointiin ja terveelliseen ravitsemukseen liittyen.

8.3. International Women's Day. Kansainvälinen naistenpäivä. 

"Margur er knár en karl er knár, en kúnn er knáari."

Islantia. Suomennettuna: "Moni on voimakas, ja mies on voimakas, mutta nainen on voimakkaampi." Tämä sanonta osoittaa naisten arvostusta ja voimaa islannin kulttuurissa.

YK:n julistamaa kansainvälistä naistenpäivää vietettiin ensimmäisen kerran maaliskuun 8. päivänä vuonna 1975. Samana vuonna vietettiin YK:n kansainvälistä naisten teemavuotta, jota seurasi naisten vuosikymmen 1976-1985 sekä useita naisten maailmankonferensseja. Naistenpäivän historia ulottuu kuitenkin jo 1900-luvun alkuun. Vuonna 1910 Kööpenhaminassa kokoontunut sosialistinen internationaali päätti naistenpäivän vietosta, tarkoituksena edistää naisten äänioikeutta ja naisasialiikettä. Sukupuolten välisen tasa-arvon periaate on vahvistettu jo YK:n peruskirjassa vuonna 1945. Kansainvälisen naistenpäivän perusta luotiin jo helmikuussa 1909, jolloin Yhdysvalloissa järjestettiin "Naisten päivä" vastauksena New Yorkin tekstiilityöläisten laajamittaisiin lakkoihin. Niissä vaadittiin naisille korkeampaa palkkaa, lyhyempää työaikaa, parempia työolosuhteita ja äänioikeutta. Kaikkinaisen naisten syrjinnän poistamista koskeva yleissopimus hyväksyttiin YK:ssa vuonna 1979. Suomi ratifioi sopimuksen vuonna 1986. Neljännessä naisten maailman konferensissa Pekingissä vuonna 1995 hyväksyttiin Pekingin julistus ja toimintaohjelma, jonka tavoitteena on aktiivisesti poistaa esteitä naisten oikeuksien tieltä. Suomi on sitoutunut Pekingin asiakirjan tavoitteisiin. Tasa-arvon ja naisten oikeuksien edistäminen on myös tärkeä osa Agenda 2030 -tavoitteita. Tavoitteen 5 päämääränä on sukupuolten tasa-arvo sekä naisten ja tyttöjen oikeuksien ja mahdollisuuksien vahvistaminen kaikilla sektoreilla.

Tiesitkö, että: 

1. Maailmassa kuolee lähes 47 000 naista vaarallisen abortin seurauksena vuosittain. 

2. Yli 40 prosenttia suomalaisista naisista on joutunut miehen tekemän fyysisen tai seksuaalisen väkivallan tai uhkailun kohteeksi 15 vuotta täytettyään. 

3. Yli 50 prosentilla kaupungeissa asuvista naisista ja tytöistä puuttuu vähintään yksi seuraavista: puhdas vesi, tarpeelliset käymälä- ja peseytymistilat, kunnollinen asunto ja riittävä elintila. 

4. Naisten ansiot ovat Suomessa keskimäärin 16 prosenttia miesten ansioita pienemmät. Maailmanlaajuisesti palkkaero on 22 prosenttia. 5. Naisten osuus kansanedustajista on maailmanlaajuisesti vain noin neljännes. Lähde: ykliitto.fi.

Miten naistenpäivää vietetään eri puolilla maailmaa:

Kansainvälinen naistenpäivä on virallinen juhlapäivä monissa maissa, ja sitä vietetään laajalti myös sellaisilla alueilla, joilla päivä ei ole saanut virallista statusta. Juhlallisuuksiin kuuluu monenlaista, aina lahjojen antamisesta poliittisiin mielenilmauksiin ja protesteihin asti. 

1. Italia. Maaliskuun 8. päivänä naisille annetaan perinteisesti pienistä keltaisista mimosan kukista koottuja kimppuja. Mimosa on Italiassa naistenpäivän symboli, ja se edustaa myös naisten vahvuutta. Onkin tavallista, että naiset lahjoittavat toisilleen mimosan oksia merkkinä naisten välisestä solidaarisuudesta. Koska Italia on varsin ruokakeskeinen maa, naistenpäivän tienoilla näkee myös paljon pastaa ja kakkuja, joista on tehty iloisen keltaisia naistenpäivän tunnuskukkaa mukaillen. 

2. Romania. Romaniassa kansainvälistä naistenpäivää juhlitaan samaan tyyliin kuin äitienpäivää. Se antaa siis ihmisille – etenkin miehille – syyn muistaa äitejään, isoäitejään ja lapsia saaneita ystäviään kukilla ja korteilla. 

3. Yhdysvallat. Naistenpäivä ei ole Yhdysvalloissa virallinen juhlapyhä, vaikka maaliskuu tunnetaankin naisten historian kuukautena: kuun aikana kiinnitetään erityistä huomiota naisten saavutuksiin sekä historiassa että nykyajassa. Maaliskuun 8. päivänä osavaltioiden pääkaupungeissa järjestetään puhetilaisuuksia, konferensseja ja bisnestapahtumia, joissa kootaan yhteen aihetta koskevaa keskustelua ja ajatusjohtajuutta. 

4. Venäjä. Vaikka 8. maaliskuuta on ollut Venäjällä virallinen juhlapäivä vuodesta 1918 lähtien, päivän alkuperäinen merkitys ja poliittiset juuret vaikuttavat pitkälti unohtuneen. Nykyisin sitä vietetään antamalla tunnustusta naisille yleisellä tasolla, mikä tarkoittaa käytännössä lahjojen antamista. 

5. Kiina. Vaikka Kiinassa vietetään tyttöjen päivää 7. maaliskuuta, myös kansainvälinen naistenpäivä on huomioitu vuodesta 1949 asti. Maaliskuun 8. päivänä työnantajia kannustetaan antamaan naistyöntekijöille puoli päivää vapaaksi, mutta tämä ei ole pakollista. Päivässä on myös vahva kaupallinen puoli, ja miehiä patistetaan ostamaan lahjoja elämäänsä kuuluville naisille. 

6. Australia. Australiassa on vietetty kansainvälistä naistenpäivää jo vuosikymmeniä, mutta naistenpäivän marssit ovat olleet erityisen yleisiä 1970-luvun alkupuolelta lähtien. Maassa järjestetään monenlaisia paneelikeskusteluja, aamiaisia ja tapahtumia, joissa esiintyy omalla alallaan huomattavia naisia. He pitävät puheita, joissa vaaditaan enemmän tasa-arvoa, monimuotoisuutta ja erilaisten väestöryhmien edustusta. 

7. Espanja. Sen jälkeen, kun Espanjassa järjestettiin vuonna 2018 odottamattoman onnistunut yleislakko, jossa yli viisi miljoonaa ihmistä lopetti työnteon 24 tunniksi, maassa on suunnattu kaduille. Vaikka massalakko ei ole välttämättä kansainvälisen naistenpäivän ensisijainen tarkoitus, espanjalaiset osoittavat selkeästi, että maassa pyritään keskittymään yhä enemmän naisten ja tyttöjen oikeuksiin. 

8. Iso-Britannia. Lontoossa järjestetään kansainvälisen naistenpäivän ympärillä kolmipäiväinen Women of the World -festivaali, jossa puhujat, esiintyjät ja aktivistit kokoontuvat ratkomaan haasteita, joita naiset kohtaavat ympäri maailman. Festivaali on YK:n perustama, ja sille järjestetään nykyisin myös sisarfestivaaleja muualla maailmassa. Ne koostuvat keskusteluista, puheista ja näyttelyistä, jotka punoutuvat yhteen ja tukevat toisiaan yhden ja saman Women of the World -nimen alla. 

9. Chile. Kansainvälinen naistenpäivä näkyy Chilessä kaupunkeja halkovina marsseina, joita järjestetään etenkin pääkaupunki Santiagossa. Monilla mielenosoittajista on mukanaan vihreä nenäliina, joka symboloi tukea naisten seksuaalisille ja lisääntymiseen liittyville oikeuksille. Ohjelmassa on myös rummutusta, lauluja ja taidokkaita asuja. 

10. Argentiina. Naistenpäivää on juhlittu Argentiinassa 1900-luvun ensimmäiseltä vuosikymmeneltä saakka, ja siihen on kuulunut tyypillisesti se, että ihmiset antavat lahjoja elämäänsä kuuluville naisille. Viime vuosina mielenosoituksista on kuitenkin tullut tavallinen osa päivän kulkua: kansalaiset suuntaavat kadulle ja osoittavat mieltään väkivaltaa ja palkkojen epätasa-arvoa vastaan, vaatien sosiaalista muutosta ja sitä, että naiset tulevat tasa-arvoisesti näkyviin taiteissa. 

Lähde: ef.fi.

Miksi naiset ovat niin monimutkaisia?

Naiset määritellään usein monimutkaisiksi ja vaikeiksi ymmärtää – eikä syyttä! Alla lista syistä naisten monimutkaisen ajattelutavan takana.

Miehet usein valittavat, että naisia on mahdoton ymmärtää. Naiset eivät kuitenkaan pahuuttaan tee asioista monimutkaisia, vaan heidän käytökseensä on monia syitä. Seuraava lista saa ymmärtämään naisia hieman paremmin - ehkä!

Luonto määrää

Yksi suurimmista syistä naisten mielialanvaihteluihin on kuukautiskierto. Kuukauteen mahtuu monta hormonaalista ja biologista muutosta, jotka väkisinkin vaikuttavat naisen mielialaan. Hormonien vaikuttaessa naisen käytös saattaa ulkopuolelta katsottuna tosiaan näyttää monimutkaiselta ja vaikealta käsittää.

Oikeaa vastausta ei vain ole

"Näytänkö lihavalta näissä farkuissa?" Ei-vastaus tarkoittaa, että mies on valehtelija ja kyllä-vastaus tarkoittaa, että mies on törkeä ja epäkunnioittava. On ymmärrettävää, miksi naiset saattavat vaikuttaa monimutkaisilta tällaisissa tilanteissa. Kannattaa silti vastata "ei".

Naiset vertailevat

Naiset vertailevat ja arvostelevat paljon. Tämä vaikuttaa heidän päivittäisiin toimintoihinsa ja käytökseensä. Tämä on myös ominaisuus, jota miesten on todella vaikea ymmärtää.

Sydän sanoo

Naiset ajattelevat usein sydämellään, vaikka miehet toivoisivat joskus järjenkäyttöä. Naiset tunteilevat helposti ja nuo tunteet tekevät naisista piirun verran hankalampia ymmärtää – ainakin miehistä.

Monta rautaa tulessa

Naiset joutuvat usein taiteilemaan monien henkilökohtaisten ja ammatillisten vastuiden kanssa. Heidän pitää olla yhtä aikaa vaimoja, äitejä, siskoja, tyttäriä sekä ammattilaisia työssään. Tämä jatkuva tasapainoilu vaikuttaa myös käytökseen.

Menneisyyttä vaikea unohtaa

Menneisyys kummittelee naisille ja vaikuttaa heidän nykyisyyteensä ja tulevaisuuteensa. Miesten mielestä tämä on outoa, koska he eivät näe yhteyttä menneisyyden ja nykyisyyden tapahtumien välillä.

Joutavat asiat merkitsevät

Naiset pitävät arkipäiväisiä asioita luonnostaan tärkeinä. Sellaiset pienet asiat, jotka eivät merkitse miehille mitään, merkitsevät heille paljon. Tämän takia miehet usein kokevat, että naiset hermostuvat turhasta.

Raju itsekriittisyys

Naiset ovat hyvinkin itsekriittisiä. He ovat ankaria itselleen niin ulkonäköasioissa kuin kaikessa muussakin ja näin ollen hyvin vaikeita tajuta.

Naiset panostavat kumppaniinsa

Naisten maailma pyörii usein kumppanin ympärillä. He nostavat suhteen tärkeysjärjestyksessä ylimmäksi ja voivat suuttua, jos eivät saa vastakaikua samalla tavalla. Pienet asiat ärsyttävät silloin eikä suhteen toinen osapuoli välttämättä ymmärrä, mitä oikein tapahtui.

He odottavat paljon

Koska naiset tekevät paljon, he myös odottavat paljon. Kuitenkaan odotuksiin ei vastata aina heidän toivomallaan tavalla, varsinkaan, jos kyse on tunnepuolen asioista. Tästä naiset loukkaantuvat, mutta odottavat muiden myös ymmärtävän loukkaantumisen syyt niitä erikseen selittämättä. Koska nainen ei suoraan kerro, mikä häntä vaivaa, mies on ymmällään ja mutisee kantakapakassaan naisten olevan omituisia.

Lähde: mtvuutiset (2012)

Tutustumiseksi: 

1. Marjane Satrapi, Farid Vahid, Bahareh Akrami, Jean-Pierre Perrin, Catel, Winshluss, Shabnam Adiban, Touka Neyestani, Pascal Rabaté, Mana Neyestani, Hamoun, Hippolyte, Paco Roca, Abbas Milani, Lewis Trondheim, Patricia Bolaños, Joann Sfar, Bee, Deloupy, Coco, Nicolas Wild: Nainen, elämä, vapaus (2024, 271s.). Huipputekijöiden sarjakuvakirja Iranin naisten kansannoususta. Persepolis-sarjakuvastaan tunnettu Marjane Satrapi luotaa yhdessä yli 20 taiteilijan ja asiantuntijan kanssa nuoren iranilaisnaisen murhaa ja sen synnyttämiä protesteja. 13. syyskuuta 2022 Iranin moraalipoliisi pidätti ja pahoinpiteli naisopiskelija Mahsa Aminin, joka ei poliisin mukaan ollut pukenut hiukset peittävää huivia oikein. Amini kuoli vammoihinsa kolme päivää myöhemmin. Tapahtumasta sai alkunsa laaja protestiliike, jossa iranilaiset nousivat vastustamaan ääri-islamilaisten vallanpitäjien sortoa. Nainen, elämä, vapaus käsittelee 24 sarjakuvanovellin kautta monesta eri näkökulmasta syksyn 2022 traagisia tapahtumia ja Iranin myrkyttyneen yhteiskunnan todellisuutta. 

2. Jonna Riikonen: Nainen on naiselle tuki (2022). Naiset kertovat puhuttelevassa tietokirjassa esikuvistaan, jotka auttavat omat polun löytämisessä. Nainen ei ole naiselle susi vaan valtava tuki, joka voi avata uusia ovia elämässä. Joskus esikuva on tuttu henkilö, toisinaan kaukaisempi kannustaja. Kirjan 15 naista kertovat elämänsä tärkeistä esikuvista: Kuka vaikutti elämään käänteentekevästi? Mitä kohtaamisen jälkeen tapahtui? Moninaisuutta vahvistava teos pohtii syvällisesti eritaustaisten ja -ikäisten naisten asemaa ja kohdentaa katseen naisten kokemaan yhteiskunnalliseen paineeseen. Haastattelujen lomaan kietoutuu Riikosen oma esikuvakertomus. 

3. Pruuki, Heli & Ketola-Huttunen, Terhi: Vihainen nainen — Hyvä, paha aggressio (2022). Suuttumus, loukkaantuminen, vahingollinen kilpailu, kateus, viha - aggressio on moni-ilmeinen tunne, jota kokee jokainen meistä. Joskus se on räjähdys, joskus epäsuora häivähdys, jomotus ohimoilla tai ärtymys, jolle ei tunnu olevan osoitetta. Mitä aggressio kertoo? Mistä se nousee ja miten naisen aggressio vaikuttaa hänen elämäänsä? Voiko nainen tunnustaa aggression tunteitaan, kun häneltä useimmiten yhä oletetaan sopuisuutta?Vihainen nainen avaa aggression moni-ilmeisyyttä ja johdattaa tarkastelemaan sen ilmenemistä omassa elämässä, ihmissuhteissa ja lähiympäristössä. Pahimmillaan aggressio eristää meidät itsestämme ja muista. Parhaimmillaan oman aggression voi kääntää myönteiseksi voimaksi, joka tukee yhteyttämme itseen ja muihin ihmisiin. 

4. Aina ajankohtainen: John Stuart Mill: Naisen asema. Yhteiskuntafilosofian klassikko, joka herätti ilmestyessään 1869 valtavaa huomiota vaatimuksellaan naisten täydellisestä tasa-arvosta miesten rinnalla. Kirjoittaja katsoo naisen olevan oikeutettu sekä korkeampaan opetukseen että yhteiskunnallisesti merkittäviin virkoihin. Mill vastustaa myös voimakkaasti aikansa kirkollista taantumusta ja ennakkoluuloja. Naisen asema ilmestyi ensimmäisen kerran suomeksi vuonna 1906. Saman vuoden eduskuntauudistuksessa Suomen naiset saivat yleisen äänioikeuden ensimmäisinä Euroopassa. 

5. Maria Pettersson: Historian jännät naiset. Merirosvoja meedioita varkaita ja  vakoojaprinsessoja (2022, 502s.).  Tietokirja tutustuttaa yli sataan voimanaiseen, jotka ovat jättäneet jälkensä historiaan mutta joista harva on kuullut. Mitä yhteistä on tekoparrassa pelanneella baseball-tähdellä, kolumbialaisella huumepomolla, Yhdysvaltain sisällissodan sankarilla ja japanilaisella samurai-soturilla? He olivat kaikki naisia. Historian jännät naiset marssittaa esiin liudan kiinnostavia naisia, jotka ovat jääneet suurmieshistorian varjoon: kiinnostavia, uskomattomia, kauheita, törkeitä, sankarillisia ja ennen kaikkia jänniä persoonia. Heidän elämäntarinansa saavat lukijan haukkomaan henkeä ja kysymään: miksi en ole kuullut heistä aiemmin? Maria Pettersson (s. 1984) on Journalisti-lehden päätoimittaja ja historiaharrastaja, jonka unelma-ammatti oli kansainvälinen seikkailijatar. Historian jännät naiset sai alkunsa Petterssonin Twitter-sarjasta, joka laajeni kirjaksi. 

6. Caroline Criado Perez: Näkymättömät naiset. Näin tilastot paljastavat miten maailma on suunniteltu miehille (2020). Hämmästyttäviä faktoja miesten muotoisesta maailmasta. Kovaan tutkimustietoon nojautuva Näkymättömät naiset osoittaa vastaansanomattomasti, miten naiset ovat unohtuneet yhtälöstä maailmaa rakennettaessa. Kuvittele maailma, jossa älypuhelin on liian suuri käteesi, jossa syömäsi lääkkeet ovat usein sopimattomia elimistöllesi, jossa riskisi loukkaantua auto-onnettomuudessa on 47% korkeampi. Tervetuloa naisten maailmaan. Näkymättömät naiset kokoaa yhteen tuoretta tutkimustietoa, kovaa dataa ja kiehtovia esimerkkitapauksia niin lääketieteestä, sosiaalipolitiikasta, teknologiasta kuin kaupunkisuunnittelusta ja osoittaa, miten maailma on suunniteltu miesten mittojen mukaan. Informaatio, jonka varassa rakennamme ja kehitämme maailmaa, ei olekaan neutraalia vain naiset poissulkevaa. Tähän on aika saada muutos. Caroline Criado Perez (s. 1984) on palkittu englantilainen feministi ja tietokirjailija, joka on muun muassa saanut kampanjoinnillaan Jane Austenin kuvan kymmenen punnan seteliin. Näkymättömät naiset on hänen toinen tietoteoksensa. Se sai vuonna 2019 sekä Royal Societyn arvostetun Vuoden tiedekirja -palkinnon että Financial Timesin Vuoden bisneskirja -palkinnon. 

7. Choo WaiHong: Naisten valtakunta. Kiinalaisen vuoristoheimon salattu maailma (2018). Kiehtova kuvaus pienoisyhteiskunnasta, jossa kaikki valta on naisilla. Kiinan vuoristossa Sichuanin ja Yunnanin maakuntien rajavyöhykkeellä elää n. 40 000 mosuo-heimoon kuuluvaa ihmistä. Se on yksi maailman viimeisistä matriarkaalisista yhteisöistä. Mosuo-heimon keskuudessa naiset tekevät kaikki tärkeät päätökset, omistavat maan ja hallitsevat perheen taloutta ja omaisuutta. Myös lapset kuuluvat äideilleen. Rakkauselämässä ja parisuhteissakin valta on naisilla. Avioliittoinstituutiota ei tunneta, vaan jokainen nainen voi ottaa heimon miesten joukosta juuri niin monta rakastajaa kuin haluaa. Modernin teknologian ja kasvavan turismin puristuksessa tämä feminististä utopiaa muistuttava heimokulttuuri on kuitenkin vaarassa kadota. 

8. Girls Support Girls (2022). Empowered women empower women! This small but mighty book - bursting with kick-ass quotes and uplifting statements - is a celebration of female strength and solidarity. There's nothing more powerful than a strong woman - except for two strong women supporting each other! When girls stick together, amazing things can happen, and this little book is here to make sure you never forget it. Whether you need a boost to help you follow your dreams, or you want to lift up the women around you, this book is in your corner. It's filled with inspiring quotes and affirmations to put a spring in your step and fire in your heart.
160 pages of empowerment, with quotes from a diverse range of inspirational women, from Taylor Swift to Audre Lorde.

8.3. Retro Video Game Day. Retrovideopelipäivä. 

Tiesitkö, että old-school videopeleille on omistettu kokonainen oma teemapäivä?  Retro Video Game Day kerää yhteen retrovideopelien rakastajat nostalgisoimaan ja nauttimaan jälleen ikimuistoisista peleistä yhdessä peli-illan merkeissä. Retro Video Game Day on aika, jolloin osoitamme erityistä kollektiivista arvostusta retrovideopeleille. Niin kokeneet pelaajat kuin videopelien maailmaan vasta tutustuvatkin voivat nyt kokoontua yhteen yhteisten retromuistojen äärelle ja palauttaa jälleen mieleen menneiden vuosikymmenten hittipelit - ja tietysti järjestää vaikkapa retrovideopelimaratonin! Retrovideopelit ovat tärkeä osa videopelien historiaa ja ne tarjoavat näkymän videopelihistorian varhaisiin aikoihin ja jännittäviin innovaatioihin, jotka toimivat nykyvideopelienkin perustana. Päivä toimii kunnianosoituksena varhaisten videopelien luojien innovatiiviselle pioneerihengelle sekä heidän jättämälleen arvokkaalle perinnölle, jonka vaikutus näkyy edelleen myös nykyvideopeleissä. 

On tietenkin osittain makuasia, mitä pidetään parhaina retrovideopeleinä, mutta klassikoita ovat mm. The Secret of Monkey Island, Metal Gear Solid, Final Fantasy VII, Half-Life ja strategiapelit kuten Jagged Alliance, kun taas Jazz Jackrabbit ja Day of the Tentacle ovat suosittuja seikkailupelejä, jotka ovat jääneet monien mieleen. Suomessa erityisesti retropelit.fi-sivuston suosituimmissa peleissä esiintyvät myös Death Rally, Fallout ja Grand Theft Auto.

Klassikkoja ja suosikkeja eri genreistä:

• Seikkailu/Puzzlet: The Secret of Monkey Island, Day of the Tentacle, The Incredible Machine
• Roolipelit (RPG): Final Fantasy VII, Fallout: A Post Nuclear Adventure
• Toiminta/Seikkailu/FPS: Metal Gear Solid, Half-Life, Jazz Jackrabbit
• Ajopelit: Death Rally
• Strategia: Jagged Alliance
• Muita mainintoja: Grand Theft Auto

Mistä löytää retropelejä:

• Käytetyt pelit: Kivijalkaliikkeet, nettikirpputorit (esim. Huuto.net, Tori.fi), retropeleihin erikoistuneet kaupat.
• Uudelleenjulkaisut: Monet konsolivalmistajat (Nintendo, Sony) julkaisevat vanhoja pelejään uudelleen digitaalisina versioina.
• Emulaattorit: Voit pelata vanhoja pelejä tietokoneellasi emulaattoreiden avulla (muista noudattaa tekijänoikeuksia).

Nämä pelit tarjoavat nostalgiaa ja ovat usein erittäin laadukkaita, vaikka grafiikka onkin vanhempaa.

Tutustumiseksi: 

1. A History of Video Games in 64 Objects (2018, 208s.). For the first time ever, a history of video games as told through 64 incredible and distinct objects, featuring a mix of photographs and short essays, that explore the object's significance to video game play as well as greater culture. A History of Video Games in 64 Objects will use the Video Game Hall of Fame's existing collection of video game artifacts to tell the story of the video game from inception to now: each visual will be accompanied by a short, entertaining essay on what the artifact has contributed to the history of gaming as well as the larger culture of fandom. Furthermore, each chapter will include a reference guide to games, characters, video game studios, etc. that incorporate the artifact.

2. 100% Unofficial: 100 Retro Games To Play Before You Die: In-depth features, developer access, & behind the scenes (2023), kustantaja: Future Publishing Ltd. Videogames have come a long way since the early days, but if it wasn't for the retro classics the world of gaming would be a very different place today. 100 Retro Games To Play Before You Die takes you back through the best games from over 30 years of gaming, from the hidden gems to the mainstream hits.

3. Jaime Banks, Robert Mejia & Aubrie Adams: 100 Greatest Video Game Characters (2017, 260s.). Though in existence for only a few decades, video games are now firmly established in mainstream culture all around the planet. Every year new games are produced, and every year new favorites emerge. But certain characters have become so iconic that they withstand both time and the shifting interests of players. Such creations permeate other elements of popular culture—from graphic novels to film—and are known not only to dedicated gamers but to the general public as well. In 100 Greatest Video Game Characters, readers can learn about some of the most popular and influential figures that have leapt from computer monitors and television screens and into the public consciousness. The entries in this volume provide general facts about the characters as well as explore their cultural significance. In addition, the book examines the commonalities of various video game characters to help readers better understand their popularity and how they operate within the video games and the industry itself.Whether casually looking up information on video game characters or researching what these icons says about society, readers will enjoy this entertaining and informative volume. Comprehensive and engaging, 100 Greatest Video Game Characters will appeal to fans and scholars alike.

8.3. Be Nasty Day. Ole ilkeä -päivä.

On tärkeää priorisoida omia tarpeitaan ja rajojaan. Luota itseesi ja päätöksiisi ja päästä irti tarpeesta miellyttää kaikkia. Käy päinsä olla liian kohtelias - niin kohtelias, että muut käyttävät sitä hyväkseen. Käy päinsä olla liian kiltti ja liian hyväntahtoinen. Livvinkielisen sananlaskun sanoin: Kezys linnus kai höyhenet kynitäh. Kesystä linnusta kaikki höyhenet kynitään. Sen hyväntahtoisuuteen, joka paljon toisia auttaa, vedotaan usein. Lopulta hän saattaa itse kärsiä puutetta; Samasta puhuu hollanninkielinen sananlasku: Wie zich tot schaap maakt, wordt door de wolven gevreten. = Se joka ei kunnioita itseään/ elää toisia miellyttäen, joutuu muiden tallaamaksi. [lit. Se, joka tekee itsestään lampaan, tulee susien syömäksi.] Niille, jotka keskittyvät 364 päivää vuodessa olemaan kohteliaita, tämä päivä tarjoaa mahdollisuuden olla kerrankin vilpitön ja suora, olematta tietenkään pahantahtoinen.  On aika juhlistaa erikoista päivää nimeltään Be Nasty Day! Suoruutta on usein pidetty huonon maun osoittamisena ja metsäläisyytenä. On kuitenkin aika ajoin välttämätöntä riisua kohteliaisuuden naamio ja sanoa asioita suoraan, etenkin ilkeilijöille, jotka eivät lopeta mihinkään - se on oikeutettua hyväntahtoisuutta itseäsi kohtaan ja ilkeilijöiden opettamista käyttäytymään. Ihmisen ei tarvitse olla kenenkään jätesaavi, vaan sille voi laittaa rajan - olemalla itse suora. Se ei tarkoita riidan haastamista, vaan ihan vain rajojen asettamista. ♡

Liiallisen kiltteyden määrittelyä

Teologi ja kirjailija Anna-Liisa Valtavaaran mukaan liiallinen kiltteys on usein lähellä huonoa itsetuntoa ja häpeän tunteita, jolloin kiltteys on usein kaunis kuori niiden päällä. Liialliselle kiltteydelle on ominaista sekä tahtoon, tunteisiin että mielipiteiden ilmaisuun liittyvät seikat: Ominaista on oman tahdon kadottaminen, jolloin tahto on toisten taskussa. Liian kiltti kokee, ettei saisi tuntea vihaa, kiukkua, surua yms. tunteita, vaan tulisi olla mahdollisimman hajuton ja mauton. Kiltillä on ongelmia myös mielipiteiden ilmaisun kanssa, koska taustalla on pelko mokaamisesta tai siitä, että kukaan ei kuuntele.

Valtavaara näkee liian kiltin ulko-ohjautuvaksi ihmiseksi, kun taas oikealla tavalla kiltti on itseohjautuva. Liian kiltillä on "antennit" pystyssä, jolloin hän on aina miettimässä, mitä muut haluavat, tuntevat tai tykkäävätkö muut hänestä. Kiltteyden kipuja ovat taas esimerkiksi seuraavanlaiset asiat: riittämättömyys, suorittaminen, miellyttäminen, alistuminen, peitetyt tunteet, yksinäisyys, EI:n sanomisen vaikeus, väsyminen ja toisille eläminen.

Kiltteyteen liittyvät pelot

Valtavaaran mukaan liian kiltin sisimmässä on paljon erilaisia pelkoja:

• hylkäämisen/hylätyksi tulemisen pelko
• rangaistuksen pelko
• yksin jäämisen pelko
• epäonnistumisen pelko
• epätäydellisyyden pelko
• huonommuuden pelko
• virheiden pelko
• omien tunteiden näyttämisen pelko
• toisten loukkaantumisen pelko
• erimielisyyksien ja näkyväksi tulemisen pelko

Mitä on liiallisen kiltteyden taustalla?

Liiallisen kiltteyden taustalla voi olla esimerkiksi seuraavia asioita:

• kiltteyskasvatus
• kiireiset vanhemmat
• riitainen koti
• kielteinen tai ristiriitainen palaute
• mykkä, sokea ja kylmä ilmapiiri
• vääristynyt uskonnollinen kasvatus
• pelotteet esim. hylkäämisellä.

Miten olla kiltti itselleen?

Valtavaaran mukaan aluksi on hyvä tunnistaa ja myöntää muutostarpeensa ja sanoa itselleen "Tahdon, uskallan ja päätän muuttua." Ei kuitenkaan tarvitse pyrkiä tietoisesti rikkomaan rajoja tai kapinoimaan päästäkseen liiallisesta kiltteydestä eroon, vaan sitä voi harjoitella pienin askelin. Itsensä kuuntelua ja sisäistä rehellisyyttä voi opetella sekä ilmaisemaan muille, mitä tahtoo ja tuntee. Tunteisiinsa voi tutustua ja totutella. On hyvä oppia sanomaan tarvittaessa "EI". Omia rajojaan kannattaa rakentaa ja suojella. Itselleen on annettava lupa tarvita toisten apua ja tukea. On uskallettava myös epäonnistua. Itsensä arvostaminen ja ilahduttaminen ovat tärkeitä asioita. Itselleen voi olla armollinen ja antaa anteeksi niin itselleen kuin kiltistäjilleen. Tärkeää on uskaltautua olemaan oma aito minänsä.

Lähde: naistenkartano.com, jonka lähteenä: Anna-Liisa Valtavaaran luento "Kiltti vai liian kiltti" 3.3.2009 Naistenkartanon luentosarjassa sekä Valtavaaran teokset "Kiltteydestä kipeät" ja "Oikein kiltit".

Viisi tapaa, joilla opit sanomaan ei

1. Aseta rajat.

Mieti, mikä tuottaa iloa ja mikä pahaa mieltä. Sinun ei tarvitse tehdä asioita, jotka aiheuttavat mielipahaa.

2. Arvosta tunteitasi.

Omien tunteiden ja tarpeiden huomioiminen ei ole itsekkyyttä.

3. Keskity itseesi.

Et ole vastuussa muiden onnellisuudesta, mutta omasta onnellisuudestasi olet.

4. Ota aikalisä.

Kun sinulta pyydetään jotain, vastaa pohtivasi asiaa. Ehdit miettiä, mitä todella haluat.

5. Oma tahto riittää.

Kieltäytyminen ei vaadi painavia syitä. Perusteeksi voi riittää, että et halua.

Lähde: kodinkuvalehti.fi (Noora Karppinen, 2017)

Lukemiseksi: 

1. Muikku-Werner, Pirkko: Ilkeilyn kahdet kasvot (2012). Periaatteessa tismalleen sama ilmaus voi olla tilanteittain joko tyly, aidosti ilkeä tai kohtelias, vilpillisesti ilkeä. Tämän vuoksi kirjan nimi on pelkistetysti "Ilkeilyn kahdet kasvot", vaikka kasvoja on useampia. Yksiselitteisyyden puute voi valitettavasti johtaa monenlaisiin väärinkäsityksiin tai jopa väärinkäyttöön: leppoisaksi tarkoitettu kiusoittelu otetaan vakavasti, tai kiusoittelua käytetään todellisen ilkeyden valepukuna. Kielen avulla rakennamme ja hoidamme ihmissuhteita, mutta sen kärkevä käyttö voi myös koitua kohtalokkaaksi: ystävät, perheenjäsenet tai työtoverit viihtyvät kanssamme vain vaivoin tai kaikkoavat kokonaan. Toisaalta huumori, kepeä kiusoittelu, on omiaan luomaan yhteishenkeä ja yhteenkuuluvuutta. Vaikka puhe on kielenkäytöstä, kirjassa sanottu liittyy yhteiskuntaan, ennen kaikkea pienyhteisöjen hyvin- tai pahoinvointiin sekä niiden odotuksiin soveliaasta käytöksestä. Se kytkeytyy myös yksilöpsykologiaan: millaisia seuraamuksia ilkeydellä on, ja miten ikävistä kokemuksista toivutaan. Kirja on tarkoitettu kaikille niille, jotka ovat joskus ilkeilleet tai joutuneet ilkeilyn kohteeksi. Kirjasta soisi olevan hyötyä myös opettajien, sosiaalialan työntekijöiden sekä mielenterveyden ammattilaisten koulutuksessa sekä tietysti vuorovaikutuksen saloihin perehtyville kielitieteilijöille. 

 2. Janne Viljamaa: Ilkeät ihmiset. Tunnista, vältä ja pidä puolesi. (2023, 250 s.). Viljamaan mukaan ilkeys ei ole tavallisen ihmisen ulkopuolella, vaan "jokaisessa meissä asuu pahuuden itu. Jeesustelu on turhaa. Meidän täytyy oppia tunnistamaan ilkeyden versot mielessämme ja katkaista ne". Kun ihminen tunnistaa ilkeyden itsessään, se on helpompi tunnistaa myös muissa ja sitä vastaan on paremmat mahdollisuudet puolustautua. Pahimmillaan ilkeä ihminen on "psykologian kauhukolmikon" mukaan joko narsisti, psykopaatti tai machiavellisti. Narsisti haluaa valtaa ja ihailua, psykopaatilla ei vallanhalun rinnalla ole normaaleja tunnereaktioita, kun taas machiavellisti manipuloi ja jyrää omaksi edukseen. Kaikkia yhdistää empatian puute. Kaikkia vastaan voi myös puolustautua ja pitää omat rajansa. Tähän kirja tarjoaa kattavan ohjeistuksen. Ilkeyttä esiintyy niin työpaikoilla, netissä kuin kodeissakin. Oma lukunsa on naisiin kohdistuva ilkeily, jopa naisviha. Kiltin tytön ihannetta ylläpidetään seksististen vitsien, miesselittämisen sekä ammatillisen aliarvioinnin keinoin. Sellaista ei tarvitse sietää. "Keski-ikäisille sovinisti-jormille täytyy näyttää, että kahvinkeittäjäksi en rupea, keittäköön Jorma itse kahvinsa." Viljamaan ydinviesti on, että ilkeyttä ei maailmasta saa pois, mutta sen kynnysmattona olemisen voi jokainen lopettaa. Jokaisella on oikeus tulla asiallisesti kohdelluksi. Mallia tähän voi ottaa vaikka koripallosta: pidetään leveä haara-asento ja oma paikka, syötetään kaverille, ei tallota toisia ja nostetaan käsi ylös virheen merkiksi. Muut pelaajat ympärillä tehdään entistä paremmiksi. Kilttikin saa ihminen siis olla, mutta ei ilkeyttä sietävä lapanen: "Jos vain kiltisti odottaa ja toivoo toisten ymmärtävän, saa toivoa Kustaankartanon kahvijonoon asti." Janne Viljamaa on sosiaalipsykologi, opettaja ja kouluttaja, joka on kirjoittanut useita kirjoja psykologian eri ilmiöistä narsismista aggressioon ja lahjakkuudesta häpeään. Hänen edellinen teoksensa on Itsetunnon voima (2022). 

3. Pertti Simula: Miten kohdata vihaa ja ilkeyttä – keinot vaikeisiin tilanteisiin (2020). Miten toimia vaikeissa tilanteissa työpaikalla, kotona, koulussa? Viha ja ilkeys ovat inhimillisiä tunteita, joita me kaikki joudumme kohtaamaan. Kun vanhat keinot eivät tepsi, mitä uutta tilalle? Kirja tarjoaa käytännöllisen menetelmän vihan ja ilkeyden kohtaamiseen rakentavalla tavalla. Perusajatuksena on, että ihmisellä on vapaus tuntea kaikkia tunteitaan. Kun hyväksymme myös negatiiviset tunteet, vapaudumme niiden pakkopaidasta. Kirja kertoo, miten. Esimerkit perustuvat Pertti Simulan vuosikymmeniä kestäneeseen työhön psykoanalyytikkona, kouluttajana ja työnohjaajana. 

4. Suvi Bowellan: Kiltin tytön voimakirja (2020). Vapaudu liiasta kiltteydestä! Kiltiksi tytöksi kasvanut kokee usein kiltteyden haittaavan elämäänsä aikuisenakin. Miten liiasta kiltteydestä pääsee ja mitä hyvää muutoksesta seuraa? Kirjan avulla voi opetella tervettä itsekunnioitusta ja selkeitä rajoja, tarvitsematta muuttua itsekeskeiseksi ja ikäväksi ihmiseksi. Kun oppii kohtelemaan itseään hyvin, alkaa löytää elämästä enemmän iloa, vapautta ja nautintoa. Suvi Bowellan on henkisen hyvinvoinnin ohjaaja, energiahoitaja ja kouluttaja. 

5. Hauskanen lahjaidea: Ludwig Owl: the owl who doesn't give a fuck (2019). Pöllöä ei napostele eikä sitä kiinnosta *'tun vertaa! 

6. Robert I. Sutton: The Asshole Survival Guide: How to Deal with People Who Treat You Like Dirt (2018, 218s.).

7. Anna-Liisa Valtavaara: Kiltteydestä kipeät (2009, 191s., 8.p.). Tutustu kiltteyden varjopuoliin ja siihen, miten liiallisesta miellyttämisestä voi toipua Anna-Liisa Valtavaaran teoksessa. Kirja tarjoaa ymmärrystä omien tunteiden kohtaamiseen ja rohkaisee kohti parempaa sisäistä hyvinvointia.

8. Anna-Liisa Valtavaara: Oikein kiltit (2008, 245s.). Oikein kiltit avaa kiltteyden eri puolia ja tarjoaa keinoja terveeseen itsensä arvostamiseen sekä sopusointuisiin ihmissuhteisiin. Anna-Liisa Valtavaara syventyy hyvän ja uuvuttavan kiltteyden eroihin ja rohkaisee vahvistumaan omien rajojen tunnistamisessa.

8.3. World Skunk Day. Haisunäätäpäivä.

Haisunäätä (skunkki) on Pohjois-Amerikasta kotoisin oleva mustavalkoinen nisäkäs, joka on tunnettu hämmästyttävästä puolustusmekanismistaan: erittäin pahanhajuisesta eritteestä, jota se suihkauttaa uhkaajaa kohti. Vaikka haisunäätää voi pitää lemmikkinä (luvanvaraisesti) ja se on fysiologialtaan kissaa tai frettiä muistuttava, se on vieraslaji Suomessa, ja sen lemmikkinä pitäminen on nykyään kielletty.

Tärkeimmät faktat haisunäädästä:

• Ulkonäkö: Kissan kokoinen, musta turkki, jossa selkää pitkin kulkee valkoinen V-kirjaimen muotoinen kuvio.
• Haju: Sen erite on erittäin voimakasta ja pahanhajuista, ja sen haju muistuttaa valolle altistunutta olutta.
• Käyttäytyminen: Ennen suihkutusta se varoittaa varoitusasennolla. Se on yllättävän itsenäinen ja itsetietoinen eläin.
• Ääntely: Harvoin ääntelee, mutta pennut sirkuttavat ja aikuiset saattavat murista.
• Lajina: Suomessa haisunäätä on vieraslaji. Aiemmin sitä sai pitää lemmikkinä, mutta laki kielsi pennuttamisen ja myynnin, joten nykyiset lemmikkihaisunäädät ovat maan viimeisiä yksilöitä.
• Lemmikkinä: Suomessa haisunäädiltä poistetaan hajurauhaset poikasina, jotta ne eivät levitä hajua, mutta niiden pito on kielletty luonnon suojelemiseksi.

Haisunäätä on siis kiehtova eläin, joka tunnetaan parhaiten ainutlaatuisesta puolustuskyvystään.

Tiesitkö, että…

• Haisunäädät voivat ruiskuttaa jopa 6 kertaa ilman taukoa.
• Haisunäädät menevät ulos seikkailemaan aamuisin ja iltaisin.
• Haisunäädät syövät pääasiallisesti hyönteisiä ja jyrsijöitä.
• Haisunäädät voivat elää 7-vuotiaaksi, mutta useammat elävät
vain vuoden verran.
• Haisunäädillä on erinomainen hajuaisti, mutta todella huono näkö.
• Haisunäätiä löytyy täplikkäitä ja juovallisia.
• Haisunäädät ovat kotoisin Kanadasta ja Yhdysvalloista. 

/ lähde: lemmikkipuisto.fi

Korkeasaaresta on ainakin toisinaan löytynyt haisunäätiä. Tämän hetken tilannetta en tiedä, mutta se selviää, kun käyt katsastamassa Korkeasaaren sivuilta: korkeasaari.fi.

Haisunäädän sukulainen, zorilla – "astetta" haisukkaampi otus

Haisuhilleri eli tsorilla on haisunäätiä muistuttava, Saharan eteläpuolisen Afrikan puolikuivilla savanneilla elävä näätäeläin. Haisuhillerin hännän alapuolella sijaitsee hajurauhanen, josta se saattaa ruiskuttaa voimakastuoksuista ainetta ollessaan uhattuna. Tutkijoiden mukaan tsorilla on maailman pahimmalta haisevin eläin. Muut eläimet kavahtavat sitä niin suuressa määrin, että ne pötkivät matkoihinsa jopa jo sen nähdessään. Leijonien on nähty jättävän saaliinsa tsorillan ilmestyessä. Tämä pikkukaveri saa siis helposti ilmaisia lounaita!

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. Lukuvinkki lapsille (ikä: 6-9 vuotta): Alain M. Bergeron & Michel Quintin: Uskomatonta! Haisunäädät (2024. 61s.). Sarjakuvamaisesti kuvitettu tietokirja kertoo ällistyttäviä faktoja haisunäädistä. Kirja on täynnä kiinnostavaa tietoa hauskasti tarjoiltuna. Tiesitkö, että:
- haisunäätiä on kymmenkunta lajia?
- haisunäätä voi ruiskauttaa haisevaa nestettä jopa 5 metrin päähän?
- tappeluun joutuessaan skunkit voivat ruiskuttaa toisiaan?
- haisunäätä on yliherkkä omalle hajulleen?
Alain M. Bergeron on kanadalainen kirjailija. Häneltä on ilmestynyt tähän mennessä yli 300 julkaisua, joista suurin osa on suunnattu nuorille. Montrealista kotoisin oleva Michel Quintin on eläinlääkäri, toimittaja, kirjailija ja luontokuvaaja. Kirjailijana hänen suosikkiaiheitaan ovat eläimet, ekologia ja ympäristö.

2. Amy Timberlake: Skunk and Badger (2020, 144s.).

3. Kathleen A. Klatte: Skunks at Night (e-kirja, 2020). Oh, no! What's that awful smell? Has someone crossed paths with a skunk? Although they're best known for their distinctive odor when threatened, most skunks are happy to go about their business quietly in the dark. This book explores the life cycle and habits of a creature that most of us hope we'll never encounter. Color photographs depict in detail what most people see only as a shadow moving in the darkness. Fact boxes provide fun insights.

4. Skunks- Discover: Early reader's wildlife photography book (2024, 32s.), kustantaja: Discover Press. Explore the world with Discover Press. This is a wildlife photography and facts book intended for early readers. Make sure to pay attention throughout the entire book because you'll be tested for your knowledge at the end.

PEHMOAPAJAT:

1. WWF Skunkki pehmolelu lasten 27 cm, saatavuus: ekokiva.fi

2. Lumo Stars Haisunäätä Stinky, Saatavuus: games.tactic.net

3. TY pehmolelu RUKUS, haisunäätä, saatavuus: kuopus.fi

9.3. Meatball Day. Lihapullapäivä. 

Ensimmäisen kerran lihapullaa tarkoittava sana esiintyi tanskalaisessa keittokirjassa vuonna 1703. Ruotsalaisessa ruokakulttuurissa lihapullien historia ulottuu yhtä pitkälle kuin kahvin ja kaalikääryleiden, kun Kaarle XII ihastui niihin Ottomaanien valtakunnassa 1700-luvulla. Ruotsin kuningas toi lihapullat Ruotsiin palatessaan maanpaosta ottomaanien valtakunnasta 1700-luvun alussa. Turkkilaiset riemastuivat tunnustuksesta. Ruotsi on myöntänyt, että sen arkinen kansallisruoka lihapullat ei olekaan ruotsalainen, vaan turkkilainen ruoka. Lihapullat ovat suomalaisten top5-suosikkiruoissa vuosikymmenestä toiseen. Lihapullat ovat Ruokatiedon ja Suomen Gallup Elintarviketieto Oy:n antamien tietojen mukaan keikkuneet suomalaisten lempiruokien top5-listalla vuosikymmenestä toiseen. Siispä vaikka vuonna 2045 autot lentäisivät ja pankissa voisi asioida ajatuksen voimalla, yhteen voimme luottaa – mummon lihapullat kuuluvat silloinkin suomalaisten ruokapöytään muodossa tai toisessa – vaikka sitten heinäsirkoista valmistettuina. Lähde: mtvuutiset.fi. 

Viisi vinkkiä, joilla teet taatusti maukkaita ja meheviä lihapullia!

1. Lihavalinnalla on vaikutusta lopputulokseen

Valitsemasi liha vaikuttaa lopputulokseen muutenkin kuin maun osalta. Yleensä lihapulliin suositellaan keskirasvaisia eli 15–17 % rasvaa sisältäviä jauhelihoja. Niillä pullista tulee pehmeitä ja meheviä. Perinteinen ja hyvä valinta lihapulliin on sika-nautajauheliha, jossa on sekä makua tuovaa nautaa että mehukkuutta tuovaa possua.

Mitä vähärasvaisempaa liha on, sitä helpommin pullista tulee kuivahkoja ja kovia. Siksi esimerkiksi kanan tai kalkkunan jauhelihasta tehtyjen pullien kypsennyksessä kannattaa olla tarkkana, ettei liha paistu aivan kuivaksi. Voit myös tarjoilla vähärasvaisemmat pullat mehevän kastikkeen kanssa tai kypsentää ne suoraan siinä. (Vinkki: Jos teet pullia paistijauhelihasta, paista muutama pekoniviipale ja lorauta taikinaan hieman pekonin paistorasvaa: voilà!, tervehtii: Katja)

2. Korppujauho ja kananmuna pitävät pullat koossa

Korppujauhoilla ja kananmunalla on lihapullataikinassa kaksikin roolia. Ensinnäkin ne sitovat muut raaka-aineet yhteen ja pitävät pullat paremmin koossa. Lisäksi korppujauhot imevät lihasta nestettä, jolloin mehukkuus pysyy pullan sisällä eikä valu pannulle tai pellille kypsennyksen aikana. (Korppujauhoja on ollut saatavana myös maustettuna, mutta ikäväkseni jouduin huomaamaan, että niitä ei enää saa. Ehkä jonain kauniina päivänä niitä tulee taas markkinoille. Se oli nimittäin erittäin oivallinen tuote!, kuiskaa Katja)

Lihapullat voi kuitenkin tehdä myös ilman korppujauhoja ja kananmunaa. Tilalla voi käyttää esimerkiksi kaurahiutaleita, vehnäjauhoja tai jotain hapanmaitotuotetta, kuten kermaviiliä tai maustamatonta jogurttia.

3. Mausta makusi mukaan (ja testaa lopputulos pannulla)

Mahdollisuudet lihapullien maustamiseen ovat rajattomat. Siitä todistaa sekin, että lähes jokaisella kulttuurilla on oma, paikalliseen tapaan maustettu versionsa lihapullista. Suomessa pullissa maistuu yleensä maltillisesti suola, pippuri ja sipuli, mutta mukaan voi sekoittaa myös välimerellisiä yrttejä, Lähi-idän mausteita tai vaikka chiliä, soijakastiketta ja inkivääriä Aasian makuja tuomaan. (Kokemukseni mukaan kardemumma on lihapullissa aika usein hyvä idea, kannattaa kokeilla, mutta hienonhienoksi jauhettuna!, kuiskaa: Katja)

Haluatko varmistaa, että maustaminen onnistui makusi mukaan? Paista pieni pala pullataikinaa pannulla ennen pullien muotoilua ja säädä mausteita haluamaasi suuntaan. (Kuitenkin: kannattaa opetella maustamaan optimaalisesti niin, että ei tarvitse lisätä mausteita enää valmiiseen taikinaan, sillä taikinasta tulee kovin helposti liian sitkeää, kun sitä kovasti vaivaa, kuiskaa Katja.)

4. Sekoita ja muotoile kevyesti

Sekoita lihapullataikinan ainekset vain juuri ja juuri sekaisin, sillä täysin sileäksi sekoitetusta taikinasta tulee helposti kovia ja kuivia lihapullia. Helpointa sekoittaminen on tehdä käsin, sillä silloin saat parhaan näppituntuman taikinaan.

Pidä sama kevyt ote mukana myös muotoilussa, jotta pullat säilyvät kypsyessään pehmeinä. Kastele kädet kevyesti vedellä, niin taikina ei tartu sormiin ja lihapulliin tulee tasainen pinta.

5. Kypsennä uunissa, paista pannulla tai hauduta kastikkeessa

Uunissa lihapullat kypsyvät näppärästi ilman roiskeita ja käryä. Paista pullia 225 asteessa uunin keskitasolla 15–20 minuuttia.

Pannulla lihapulliin tulee herkullinen paistopinta. Kuumenna ensin pannu ja paista pullat voissa tai öljyssä kauniin ruskeiksi. Voit tarkistaa kypsyyden lämpömittarilla (+70 ºC) tai halkaisemalla yhden lihapullan.

Kolmas tapa lihapullien kypsentämiseen on kastikkeessa hauduttaminen. Ruskista ensin pullat pannulla ja hauduta sitten kypsiksi esimerkiksi tomaattikastikkeessa.

(Kokemukseni mukaan paras tulos tulee, kun ensin paistaa pullat kevyesti pannulla ja sitten laittaa ne uuniin hautumaan kypsiksi, vuokaan ja kansi päälle, kuiskaa Katja.)

Lähde: yhteishyva.fi (2021, päivitetty 2025); Katja Syrén

Lisävinkit by Katja: 

1. Korvaa osa lihapullataikinan korppujauhosta weetabixilla ja ihmety - pullista tulee oikein muhevan pehmeitä ja hieman terveellisempiäkin! 

2. Minimoi turha vaivaaminen: Usein tapaa pullia, jotka ovat liian sitkeitä. Se johtuu taikinan liiallisesta vaivaamisesta, siihen vinkki: sekoita ensin kuivat aineet nesteeseen, sitten lisää siihen muna ja sekoita tasaiseksi. Lisää vasta siihen tasaiseksi sekoitettuun "tahnaan" jauheliha, vaivaa nopeasti ja tehokkaasti. Opettele maustamaan niin, että määrät ovat kertalaakista oikein.

Tutustumiseksi: 

1. Mikko Takala: Lihapullakirja (2013. 151s.). Lihapullat kermaisen kastikkeen kera ovat suomalaista kotiruokaa parhaimmillaan, mutta pallojen pyörittely on myös maailmanlaajuinen ilmiö: jokainen kulttuuri osaa omat pyörykkänsä. Masterchef-tuomarina tutuksi tullut ruokakirjoittaja ja lihapullafriikki Mikko Takala kokkasi pullien parhaimmiston lisukkeineen. Yli kuudenkymmenen pyörykkäohjeen joukkoon mahtuvat itseoikeutetut klassikot kuten italialaiset lihapullat tomaattikastikkeessa, ja tietenkin mummon pullat kermaisen soosin kera. Yhtä lailla upeita makuja tarjoavat myös japanilaiset kalapullat, unkarilaiset gulassikuulat, tai kiinalaiset lihapullat. Lihapullien kirjo on käytännössä rajaton, ja mikä parasta, niitä osaa valmistaa melkein kuka tahansa.

2. Hanna Gullichsen: 400 g: Parhaat jauhelihareseptit (2015, 78s.). Tutustu Hanna Gullichsenin inspiroiviin jauheliharesepteihin, jotka tekevät arjestasi herkullisempaa ja helpompaa. Löydä suosikkisi Suomen rakastetuimmasta lihatuotteesta.

3. Hese Hyvärinen: Parhaat lihamurekkeet (1995, 132s.). Parhaat lihamurekkeet kokoaa yhteen 52 erilaista lihamurekereseptiä, joiden valmistukseen tarvitaan runsaasti jauhelihaa, makuja ja mielikuvituksellisia aineksia.

52 LIHAMUREKETTA

Tämän kirjan tekemiseen tarvitaan mm. 37 kiloa jauhelihaa, 76 sipulia, 72 munaa, 4,1 litraa kermaa, 4 teelusikallista pippuria, kaksi teelusikallista taco-maustetta, 200 grammaa riisiä, 125 grammaa Koskenlaskija-juustoa, 200 grammaa hapankaalia ja muutama katajanmarja.

4. Lea Bäck (suom.): Liharuokia: Pannulla, padassa ja uunissa: Herkullisia liharuokia arkeen ja juhlaan, helppoja ja hienostuneita lämpiminä ja kylminä (1992, 138s.). Liharuokia: pannulla, padassa ja uunissa tarjoaa runsaasti vinkkejä ja ohjeita herkullisten liha- ja riistaruokien valmistukseen sekä arkeen että juhlaan. Kaikki reseptit on havainnollistettu värikuvin ja valmistusvaiheet esitetään selkeästi vaihe vaiheelta.

5. Päivi Siren (suom.): Monipuolinen jauheliha (2009, 55s.). Monipuolinen jauheliha tarjoaa runsaasti uusia ideoita ja inspiraatiota jauheliharuokien valmistukseen keittokirjasarjan tapaan.

6. Alex Nurmi: Jauhelihakirja: 100 jauhelihareseptiä arkeen & juhlaan (2017, 247s.).Jauhelihakirja" tarjoaa 100 herkullista jauhelihareseptiä niin arkeen kuin juhlaankin. Kirja sisältää monipuolisia ohjeita, jotka on luotu Atria 100 nuorta kokkia -koulutusohjelman alumnien ja luennoitsijoiden toimesta. Kuvituksesta vastaa Foody Allen Oy, ja kirjan ovat julkaisseet Atria Suomi Oy vuonna 2017.

7. Mika Remes: Liha: Kaikki lihasta laitumelta lautaselle (2013, 511s.).Liha kertoo, mistä ja miten suomalainen liha tulee kuluttajan ruokapöytään, mitä siitä valmistetaan ja miten valmistetaan. Kirjassa tutustutaan suomalaiseen eläintuotantoon, esitellään nauta-, sika-, siipikarjarodut sekä riistaeläimet. Käydään yksityiskohtaisesti läpi, mitä liha on ja miten lihasta syntyy kuluttajille lihatuotteita. Perehdytään lihan valmistustapoihin, maustamiseen ja hyviin raaka-aineyhdistelmiin.Laaja 120 reseptin osuus esittelee tunnetuimmat liharuokaherkut mutta myös koko joukon kiinnostavia uusia tapoja laittaa parasta naudasta, possusta ja broilerista. Reseptien lomassa vieraillaan klassikkoherkuista tunnetuissa ravintoloissa.

8. Matti J. Särömaa: Metsästäjän riistaherkut (2003, 255s.). Matti J. Särömaa kokoaa yhteen vaikuttavat riistaherkkujen reseptit, joissa yhdistyvät sekä perinteiset että kansainväliset maut. Kirja esittelee riistaruokia, jotka kunnioittavat Tapion tarhojen antia ja sopivat mainiosti juhla-aterioiksi.

9.3. Get Over It Day. Pääse siitä yli -päivä. 

Toisinaan elämä heittääkin meille kierresyötön, mutta päättäväisyydellä, sitkeydellä ja toisten tuella me voimme selvitä tilanteessa voittajina. Välistä menneisyyden ikävyydet paahtavat aina vain mieltä ja tuntuu että ajatukset kiertävät kehää - tapahtunut paha muistuttaa yhä uudelleen olemassaolostaan ja tuntuu, että katkeruudesta ei pysty päästämään irti, vaikka kuinka haluaisi. Joidenkin on hyvin vaikea päästää irti negatiivisista tunteista ja ajan myötä ne saattavat kivettyä sellaiseksi katkeruudeksi, jota voi olla vaikea työstää. Tämän teemapäivän tarkoitus on rohkaista ihmisiä työstämään vaikeita asioita ja sitten päästämään vanhoista kaunoista irti, jotta elämästä tulisi kevyempää. Get Over It Day'ssa on kyse juuri siitä mistä sen nimikin kertoo: pääsemisestä sellaisen yli, mikä pidättelee ihmistä kiinni jossakin menneisyyden vanhassa ja viheliäisessä tapahtumassa. Kyse on eräänlaisesta hyvin painavan kuorman purkamisesta. ♡

"Päästä yli" (to get over something) on fraasi, joka tarkoittaa vaikean tunnetilan, kuten eron, menetyksen tai katkeruuden, voittamista ja eteenpäin siirtymistä; se liittyy usein tunteiden käsittelyyn, reaaliteettien hyväksymiseen ja uusien kokemusten luomiseen. Fraasi esiintyy myös Jonna Tervomaan suositussa kappaleessa.

Eron tai menetyksen yli pääseminen:

• Tunnista tunteet: Salli itsesi tuntea ja myöntää tilanteen realiteetit, kuten pettymys ja suru.
• Puhu: Jaa tunteitasi ystävien tai perheen kanssa, mutta yritä myös puhua muista asioista.
• Hae ammattiapua: Jos et pääse eteenpäin, terapia tai vertaistuki voi auttaa.
• Keskity tulevaisuuteen: Aseta uusia tavoitteita ja luo uusia, positiivisia kokemuksia.
• Anteeksianto: Harjoittele anteeksiantoa itsellesi ja muille.

Katkeruuden yli pääseminen:

• Tunnista syyt: Yritä ymmärtää, mistä katkeruus kumpuaa.
• Kommunikoi: Puhu avoimesti tunteistasi ja yritä ymmärtää myös toisen osapuolen näkökulmaa.
• Luonnostele: Luo uusia, positiivisia muistoja sen sijaan, että jäät menneeseen.

Tutustumiseksi: 

1. Debbie Ford: Rohkeus (2020). Päästä irti henkisistä rasitteista ja vapauta sisälläsi piilevä rohkeus. Kohtaamme päivittäin satoja valintoja, jotka saavat meidät joko tuntemaan olomme itsevarmoiksi ja vahvoiksi tai murentavat itsetuntoamme. Debbie Ford esittelee yksinkertaisen ja toimivan menetelmän, jonka avulla on mahdollista päästä eroon epävarmuudesta. Kirjan avulla opit rakentamaan uudelleen itseluottamuksesi ja rakastamaan kaikkea mitä olet - myös historiaasi, virheitäsi, epäilyksiäsi, heikkouksiasi ja pelkojasi. Debbie Ford on amerikkalainen kirjailija, muutosvalmentaja ja opettaja, jonka työtä emotionaalisen ja henkisen kasvatuksen alalla pidetään hyvin merkittävänä. Hänen perustamansa Ford Institute for Transformational Training tarjoaa koulutusta yksilöille ja organisaatioille ympäri maailmaa.  

2. Colin C. Tipping: Ehdoton anteeksianto  (2021). Haluatko oppia todellisen anteeksiannon mahdin ja muuttaa elämäsi pysyvästi? Ehdoton anteeksianto johtaa voimakkaaseen paranemisprosessiin, jonka avulla on mahdollista kokea vapautta ja rauhaa sekä muuttaa negatiiviset tunteet, kuten häpeä ja pelko, kiitollisuuden ja rakkauden tunteiksi. Ehdoton anteeksianto on Colin Tippingin kehittämä viisivaiheinen menetelmä ja kirjassaan Ehdoton anteeksianto hän esittelee runsaasti esimerkkejä menetelmän soveltamisesta käytäntöön. Kun kohtaamme menneisyyden tapahtumat uudessa valossa ja käsittelemme niiden aiheuttamat tunteet kunnolla, anteeksianto voi tapahtua hetkessä. Kun ajattelemme, että kaikilla elämämme tapahtumilla on tarkoitus, pystymme näkemään kokemuksemme uudessa valossa ja voimme päästää irti kaunasta ja katkeruudesta. Vapautamme sydämemme, kehomme ja sielumme elämään täyttä, omannäköistämme elämää. Colin Tipping oli Yhdysvalloissa asunut englantilainen opettaja, kirjailija ja luennoitsija, jonka ehdottomaan anteeksiantoon perustuvat kirjat, työpajat ja luennot ovat olleet suosittuja ympäri maailman. Hän on perustanut The Institute for Radical Forgiveness Therapy and Coaching - kurssikeskuksen. 

 3. Katja Törmänen: Irti päästämisen ilo (2022). Helposti ja nopeasti eroon tunnekuohuista Sedona-metodin avulla. Tuntuuko, että elämässä on liikaa hallitsemattomia tilanteita? Kiertävätkö ajatuksesi ja tunteesi kehää? Sedona-metodi on yksinkertainen menetelmä, jonka avulla pääset eroon negatiivisten tunteiden ylivallasta: yhtäkkisistä ahdistuksista, mieltä kuormittavista muistoista ja toimintakykyä heikentävistä peloista. Keskeinen työkalu ovat selkeät irti päästämisen kysymykset, joiden avulla stressi häviää ja mieli vapautuu ongelmista askel kerrallaan. Kirjailija Katja Törmänen on harjoittanut maailmalla huippusuosittua Sedona-metodia säännöllisesti liki kymmenen vuotta Suomessa ja kansainvälisillä retriiteillä.

4. Merja Takamäki: Irtipäästäminen: Tehtäväkirja (2017, 95s.). Opettele päästämään irti vanhoista ajattelutavoista ja toimintamalleista Merja Takamäen käytännönläheisessä tehtäväkirjassa, joka auttaa vapauttamaan energiaa ja luomaan tilaa merkitykselliselle elämälle.

Tämän valmennusoppaan avulla voit oppia päästämään irti toimintamalleista, rutiineista, ajatuksista ja asioista, jotka eivät enää palvele sinua. Voit luoda tilaa uudelle mielekkäälle elämälle, keskittyä vain tähän hetkeen ja toivottaa läsnäolon tervetulleeksi. Konkreettiset työkalut auttavat sinua oivaltamaan, mitkä asiat jumittavat sinua ja miten voit vapauttaa itsesi näistä jumeista.Käytämme uskomattoman määrän energiastamme kontrolloimalla asioita. Vapauduttuamme kontrollista energisyytemme lisääntyy ja pystymme keskittymään meille oikeasti tärkeisiin asioihin. Kiireettömästä tilasta syntyy uusia ideoita ja voimme antautua muutoksen vietäviksi. Kirja on tehty puuhakirjan muotoon, jotta sen sisältämät työkalut muuttuisivat heti teoriasta todelliseksi tekemiseksi. Kun teet kirjan harjoituksia, sisäinen energiasi muuttuu jo harjoituksen aikana. On vain ajan kysymys, milloin muutos näkyy ulkopuolellasi.

5. Kimmo Takanen: Päästä irti: Vapaudu läsnäoloon (2013, 303s.). Kimmo Takasen uutuuskirja tarjoaa tuoreita näkökulmia läsnäolon teemaan ja käytännöllisiä keinoja tunnelukkojen avaamiseen, auttaen vapautumaan menneisyyden vaikutuksesta nykyhetkeen.

6. Kimmo Takanen: Tunne lukkosi: Vapaudu tunteiden vallasta (2011, 252s.). Kimmo Takasen teos tarjoaa selkeitä keinoja ymmärtää ja vapautua tunne-elämän esteistä hyödyntäen skeematerapian menetelmiä. Kirjaan sisältyy kattavat kuvaukset tunnelukoista sekä käytännön harjoituksia itsensä kehittämiseksi.

Tiedosta tunnelukkosi ja vapauta itsesi saamaan se, mitä todella tarvitset! Tunnistamalla menneisyytesi vaikutuksen kasvat entistä eheämmäksi aikuiseksi. Vaaditko itseltäsi kohtuuttomia? Uhraatko omat tarpeesi? Joudutko toistuvasti hankaliin tilanteisiin ihmissuhteissasi? Tiedätkö järjellä, että jokin toimintatapasi on sinulle haitallinen, mutta et pysty muuttamaan itseäsi? Tunne lukkosi -teos auttaa sinua tiedostamaan tunne-elämän lukkosi ja niiden vaikutuksen elämässäsi havainnollisten kuvausten ja esimerkkien avulla. Se opastaa sinua uudella tavalla ymmärtämään menneisyytesi vaikutuksen nykyhetkessä ja auttaa sinua näkemään vaihtoehtoisia ratkaisumalleja elämäsi haasteissa. Kirja auttaa sinua vihdoin saamaan sen, mitä sisimmässäsi olet aina todella halunnut. Kirjassa on kattavat kuvaukset kaikkien 18 tunnelukon piirteistä sekä testejä, joilla voit kartoittaa tunnelukkosi ja niiden alkuperän. Kirja tarjoaa useita skeematerapiaan pohjautuvia käytännön harjoituksia, joilla voit itse auttaa itseäsi vapautumaan lukoistasi.

Kirjan tekijä Kimmo Takanen on yksi skeematerapian edelläkävijöistä Suomessa.

9.3. Panic Day. Paniikkipäivä. 

Päivästä tulee mieleen Leila K:n albumin nimi Manic Panic, ja sellaiseksihan se paniikki voi pahimmillaan muuttua. Tunnemyönnöllinen teemapäivä. Rentoutuminen ja oman ajan ottaminen akkujesi lataamiseen on elintärkeää hyvinvoinnillesi. Se voi tehostaa luovuutta ja tuotteliaisuutta sekä nostaa mielialaa. 

Panic Day on se päivä vuodesta, jolloin on ihan okei antaa paniikin ottaa mielesi haltuun. On ihan okei tuntea halua antautua ajoittain tunnekuohun valtaan, tuntea kuinka "kaikki on vain liikaa ja kaikkea on liikaa", tuntea järkytystä elämän vaatimusten keskellä. Meillä on lupa olla kokonaisia ihmisiä, voimakkaiden tunteiden tunteminen ei tee meistä heikkoja eikä taitamattomia, vaan rohkeita ja aitoja.  Joten merkitse tämä päivä kalenteriisi ja anna tunteidenvirran tulla! Heti päivän sarastaessa päästä kaikki paha ulos, vaikka huutamalla, tai kiipeämällä vuorenhuipulle ja huutamalla siellä niin paljon kuin keuhkoista lähtee! Tai vietä vaikka kirotunti, jolloin sadattelet kaiken kiukun ulos. Käy päinsä myös kirjoittaa se ulos, ärräpäiden säestämänä - ja jolleivat omat kirosanat riitä katarsiksen saavuttamiseen, tutustupa Jari Tammen Suureen kirosanakirjaan! (Voit ottaa siitä myös päivittäisen katarttisen tavan: Siinä tapauksessa kannattaa hankkia  Lotta Sonnisen kirja: Pieni paha ajatus päivässä (2020). Kirjaa kuvaillaan seuraavasti: Pyöriikö mielessäsi paha ajatus, ehkä jopa useampi? Vapauta kaunaiset mietteesi tähän pieneen, helposti piilotettavaan vihkoseen - vaikka joka päivä. Ihana lahja aina valittavalle ystävälle tai takakireälle työkaverille, mutta kaikkein paras omassa käytössä.) 

Voit purkaa stressiä kätevästi myös raivoomoissa, raivokammioissa, raivohuoneissa ja vihahuoneissa. Raivoomossa voit lievittää stressiä, purkaa patoutumia ja päästää höyryt ulos turvallisesti, ohjatusti ja ennen kaikkea uskomattoman nautinnollisesti! Perusajatus on yksinkertainen. Saat käyttöösi huoneen, jossa on lajitelma tavaroita, jotka voit rikkoa haluamallasi tavalla. Käytössäsi on pesäpallomaila. Rikottava irtaimisto koostuu yleisistä kodin- ja toimiston tarvikkeista, elektroniikasta sekä lasiesineistä ja lautasista, joita voit heittää seinään. Raivoomon mainoslause kuuluu: "Jos elämä on soljuva puro niin arki on majava. Se kasaa patoja sun reitille. Tule meille, meillä ne puretaan!" Stressinpurku voi olla parhaimmiillaan jopa hauskaa! Hajottamishuoneita on ollut jo yli kymmenen vuoden ajan eri puolilla Eurooppaa. Myös Kiinassa ja Japanissa sekä Yhdysvalloissa ja Kanadassa toimijoita on merkittävä määrä. Mutta onko tavaroiden vimmatusta rikkomisesta oikeasti hyötyä aggressioiden purkamisessa? Psykologian tohtori ja monipuolisesti psykologian kentällä töitä tekevä Satu Kaski pitää kysymystä kiinnostavana. Hän sanoo, että tutkimuksista tiedetään, että tällainen katarttinen (puhdistava, vapauttava) toiminta ei vähennä aggressiivisuutta, eli kauaskantoisia seurauksia sillä ei ole. Kasken mukaan kuitenkin esimerkiksi erityisen rajoittuneet, jäykät ihmiset saattavat tällaisesta toiminnasta hieman vapautua. Sen sijaan ajatus hajottamishuoneesta paikkana, jossa vihaa ja aggressiota voi purkaa kontrolloidusti ja turvallisissa olosuhteissa, ei saa psykologin varauksetonta kannatusta. "Viha on tunne siinä missä muutkin tunteet, ja se usein syntyy vaikkapa siitä, että kohdellaan epäreilusti. Toinen kysymys on kuitenkin, mitä vihan tunteen kanssa pitäisi tehdä?" Kasken mukaan silmittömän ja raivopäisen tuhoamisen sijaan vihanhallinnan pitäisi lähteä vihan tunteen tutkimisesta. "Mitä se herättää, miten pystyn olemaan sen kanssa ja miten voin sitä säädellä?" Kokonaan hän ei toimintamallia kuitenkaan tyrmää. Jopa omasta asiakasryhmästä löytyy ihmistyyppi, jonka kanssa Kaski voisi lähteä tutustumaan hajottamishuoneeseen. Hän sanoo, että hän voisi ehkä mennä katsomaan tällaista paikkaa sellaisen asiakkaan kanssa, jonka on vaikea ilmaista omaa vihaa tai tunnistaa sitä. Lähde: yle.fi.

Tutustumiseksi: 

1. Ilkka Vartiovaara: STRESSAA!: hyvä paha paine (2008, 238s.) Stressillä on monet kasvot. Hyvä stressi saa meidät ylittämään kykymme sekä nauttimaan tekemisestämme. Huono stressi puolestaan kuormittaa henkisesti ja aiheuttaa sairauksia. Paine on välttämätöntä ihmisen henkiselle kasvulle, kehitykselle ja erilaisten taitojen hallitsemiselle. Stressaa! valottaa monipuolisesti stressin eri puolia sekä kertoo, miten meistä jokainen voi etsiä positiivista painetta omaan elämäänsä. 

2. Heikki Takala: Kuinka stressi kesytetään (2020). Kuinka stressi kesytetään tarjoaa käytännön keinoja stressin hallintaan. Kirja on tarkoitettu kaikille, joilla koetun stressin määrä on runsasta ja jotka pyrkivät ehkäisemään omaa tai muiden liiallista stressiä. Kirjasta on hyötyä etenkin työikäisille henkilöille, mutta myös nuorille, jotka haluavat elämässään eteenpäin ilman kohtuutonta kuormitusta. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat käyttää kirjaa mm. keskustelun pohjana antaessaan apua liiallisesta stressistä kärsiville ihmisille. Stressin kesyttämisen peruslähtökohtia on, että määrältään kohtuullinen stressi on hyvä renki, joka auttaa elimistön voimavarat tavallista tehokkaampaan käyttöön. Teoksen kirjoittaja on yleislääketieteen ja työterveyshuollon erikoislääkäri Heikki Takala, jolla on 50 vuoden kokemus stressaantuneiden potilaiden hoidosta. Uransa aikana hän on kirjoittanut ja luennoinut stressistä lukuisissa eri yhteyksissä. 

3. Tarja Nummelin: Hallitse stressiä. Tunnetaidoilla irti paineista (2020). Kuka tahansa voi oppia hallitsemaan stressiä. Stressi kuuluu elämään, se saa meidät terästäytymään. Stressi on kuitenkin huono isäntä, ja siksi kyky säädellä stressiä on tärkeä osa hyvinvointia. Se on myös taito, jonka kuka tahansa voi opetella. Kun oppii hallitsemaan ja ehkäisemään stressiä, negatiiviset ajatukset eivät saa otetta elämästä. Hallitse stressiä pureutuu stressin syntymekanismiin ja toimintaan sekä tarjoaa työkaluja, jotka auttavat palautumaan kuormittavista tilanteista nopeammin. Stressireaktioiden taustalla ovat jo lapsuudessa opitut tunteidensäätelymallit, jotka usein helpottavat vain hetkellisesti. Yksi tukahduttaa epämiellyttävät ajatukset, toinen syyttää -itseään, kolmas pyörittelee huolia mielessään. Stressinsäätelyn ytimessä on tunteiden nimeäminen ja käsitteleminen, jolloin kaikki tunteet ovat tärkeitä viestejä omista tarpeista. Tärkeä ja asiantunteva Hallitse stressiä etenee kuormittumisen taustoista ja synnystä sen hallintakeinoihin unen, ravinnon, liikunnan ja rentoutumisen merkitystä unohtamatta. Teoksen harjoitukset auttavat näkemään, mitä omassa elämässä voisi parantaa ja miten stressinsäätely auttaa itse kutakin. Tarja Nummelin (s. 1959) on laillistettu psykologi ja psykoterapeutti, ja hänellä on yli 25 vuoden työkokemus psykoterapiasta. Hän on osallistunut ratkaisukeskeisen psykoterapian kehittämisprojekteihin, työskennellyt kuntoutus- ja työterveyspsykologina sekä kirjoittanut kirjoja työstressiin ja esimiestyön psykologiaan liittyen.

9.3. Barbie Day. Barbiepäivä. 

Barbie on klassikkonukke, joka on ilahduttanut leikkijöitä vuodesta 1959 asti. Historiansa aikana Barbie on toiminut monissa ammateissa ja ollut inspiraationa sukupolvesta toiseen. Barbiella on ollut yli 200 ammattia, kuten malli, astronautti, lääkäri, presidenttiehdokas (6 kertaa). Vuosien mittaan nuket ovat kasvaneet yhä monimuotoisemmiksi heijastelemaan nykymaailmaa. Barbie-nuket valmistetaan nykyisin Kiinassa, Indonesiassa, Malesiassa, Meksikossa ja Thaimaassa. Ehkä tiedät tytön, joka ilahtuisi, jos viet hänelle Barbien?

Barbie-nuken ensiesiintymisestä tuli 9.3.2019 kuluneeksi 60 vuotta. Nukke esiteltiin ensimmäisen kerran New Yorkin Toy Fair-messuilla 9.3.1959. Nuken kuusikymppisten kunniaksi valmistaja teki erikoiskokoelman kunnioittaakseen tosielämän roolimalleja. Barbie-nuken keksijä oli Ruth Handler, joka huomasi tyttärensä Barbaran leikkivän mieluiten nukeilla, jotka muistuttivat aikuisia. Tuohon aikaan useimmat nuket olivat vauvanukkeja. Ruth Handler ja hänen miehensä ostivat oikeudet saksalaiseen Bild Lilli-nukkeen, jonka pohjalta alettiin valmistaa uutta aikuisvartaloista muotinukkea. Nukke sai nimensä "Barbie" Handlereiden tyttären Barbaran mukaan. Barbaran isä oli yksi Mattel-yhtiön perustajista. Mattel valmistaa edelleen barbie-nukkeja.

Barbiesta on tullut vuosien saatossa tyyli-ikoni. Barbie-nukkea on kritisoitu usein epärealististen ja epäterveellisten kauneusihanteiden levittämisestä. Mattel muutti tämän johdosta nuken mittasuhteita vuonna 1998. Uudenmallisen Barbien rinnat ovat aiempaa pienemmät ja lantio sekä vyötärö vastaavasti leveämmät. Samalla suurennettiin myös pään kokoa. Barbie-nuken vartalo on muutoksista huolimatta edelleen "biologisesti mahdoton". Ihmisen mittainen Barbie-nukke olisi noin 183 senttiä pitkä, mutta painaisi vain 45 kiloa. Rinnanympärys olisi lähes metrin.

Barbie-keräilysanastoa:

• HTF = Hard To Find (= vaikea löytää) on yleinen lyhenne, jota käytetään nettihuutokaupoissa ja nukkesivustoilla - usein tosin melko löyhin perustein.
• MIB = Mint In Box (= "täydellinen" laatikossaan) tehtaalta lähteneessä kunnossaan alkuperäisessa laatikossaan.
• MNB = Mint No Box (= nukke on täydellinen, mutta mukana ei tule laatikkoa), usein käytetään pelkästään termiä MINT kuvaamaan nukkea.
• NM = Near mint (= lähes täydellinen) voidaan käyttää myös termiä loistavassa kunnossa (excellent) kuvaamaan nuken kuntoa.
• NRFB = Never Removed From Box (= nukkea ei ole koskaan poistettu alkuperäisestä pakkauksestaan).
• Vintage = Vintage-Barbieiksi katsotaan yleisesti Barbiet (ja ystävät), jotka on valmistettu vuosina 1959–1973 (-76), Barbie-keräilijöiden keskuudessa on pientä eripuraa vintage-aikakauden loppumisajankohdasta. Yleisimmin se ajoitetaan loppumaan vuoteen 1976, jolloin superstar-kasvoisten Barbieiden valmistus alkoi.

Lähde: yle.fi (Miikka Kaskinen, 2019); wikipedia

Vuoden 2025 Barbie-uutuuksiin kuuluu muun muassa juhlallisia Holiday-kokoelman nukkeja (Barbie ja Ken), luontoteemaisia Petal Pop Flower Reveal -nukkeja, uusia Signature-keräilynukkeja (kuten Stevie Nicks ja Debbie Allen), Fashionistas-sarjan diabeetikkopatsas, sekä erilaisia teemoitettuja nukkeja kuten Dream Besties ja Cutie Reveal. Mattel juhlistaa myös Barbie-nuken 80-vuotista taivalta omilla erikoisversioillaan, kuten Ruby Red ja Enchanted Evening -nukeilla.

Suosituimmat 2025-uutuudet:

• Barbie Holiday 2025: Juhlavat kulta-hopea-asuissa olevat Barbie ja Ken, täydellisiä keräilyyn.
• Signature-keräilynuket: Mukana muun muassa ikoninen Stevie Nicks ja Debbie Allen -nuket.
• Barbie Fashionistas: Barbie® Fashionistas™ juhlii monimuotoisuutta ja tarjoaa loputtomasti mahdollisuuksia tarinankerrontaan ja muotitutkimukseen. Tämän kattavan nukkevalikoiman avulla lapset näkevät, kuinka hauskaa on ilmaista persoonallisuutta tyylillä! Ne ovat ihanteellinen lahja muotia rakastaville lapsille kaikkialla.
• Petal Pop Flower Reveal: & Dream Besties: Vesileikkeihin ja tarinankerrontaan sopivia nukkeja, kuten kukka-aiheisia ja festivaaliteemaisia nukkeja.
• 80-vuotisjuhlanuket: Mattel julkaisee erityisiä 80-vuotisjuhlanukkeja, kuten Ruby Red.

Tutustumiseksi: 

1. Marilyn Easton: Barbie Collector's Guide (2022, 96s.). 

2. M. G. Lord: Forever Barbie (2024, 336s.). Since her introduction in 1959, Barbie's impact has been revolutionary. Far from being a toy designed by men to oppress women, she was a toy invented by women to teach women what was expected of them, for better or for worse. Whether tarred-and-glittered as antifeminist puffery or celebrated as a feminist icon (or, at any rate, an important cultural touchstone in understanding feminism) Barbie has undeniably influenced generations of girls. In Forever Barbie, cultural critic, investigative journalist, and first-generation Barbie owner M. G. Lord uncovers the surprising story behind Barbie's smash success.

3. BillyBoy: Barbie: Onnen kultatyttö (1988, 192s.). BillyBoy'n teos esittelee Barbie-nukkeja, pukuja ja ainutlaatuisia kokoelmia sekä tunnetuimpien muotisuunnittelijoiden luomuksia. Mukana on harvinaisia asuja muun muassa Yves Saint Laurentilta ja Diorilta, sekä The New Theater of Fashion™ -mallistosta.

4. Massimiliano Capella: Barbie. The Celebration of an Icon (2024, 240s.). A beautifully designed coffee table book celebrating the one and only Barbie™ This official Mattel book celebrates the life and contributions of Barbie. With hundreds of images and sections ranging from Style Icon, Barbie Evolution, and Fashion as well as a detailed timeline and a section of factoids and tidbits, this gorgeous book will please Barbie aficionados while also rewarding casual fans. Pop icon, fashion muse, and role model Barbara Millicent Roberts—known to the world simply as "Barbie"—continues to fascinate generations worldwide. Since her introduction in 1959, she has constantly evolved to embrace the changing times, becoming increasingly inclusive and representative of women today.

Barbie: The Celebration of an Icon charmingly explores the social and aesthetic trends that Barbie has embodied from the 1950s to present day in areas including fashion, society, art, and costume. As the introduction by author, curator, and museum director Massimiliano Capella notes: In the year she turns sixty-five (2024), Barbie continues her transformations and evolutions, progressing with the times, ever faithful to her intrinsic nature as a fashion icon, but increasingly inclusive, keenly attentive to social and global themes and issues, such as diversity and gender equality, true to her longtime motto, timelier than ever: "You can be anything."

5. Massimiliano Capell: Ken. History and Style of an Icon (2025, 208s.). One of the world's most lovable sidekicks returns!Kenneth Carson is so much more than just a boyfriend. He has always been a mirror of his time––sometimes innovative, sometimes traditional, sometimes a feminist icon, and often a symbol of gay culture. Through every reinvention, he has reflected changing ideals, aesthetics, and social movements.This is the very first book dedicated entirely to Ken, tracing his evolution from his debut in 1961 to Ryan Gosling's unforgettable portrayal in the 2023 blockbuster movie. This official and comprehensive book offers exclusive behind-the-scenes anecdotes from the designers and creatives who shaped Ken's history. Featuring never-before-seen images straight from the Mattel archives, it is an essential volume for collectors, pop culture enthusiasts, and anyone fascinated by the enduring charm of Barbie's iconic counterpart.

6. Barbie Fashion Icon. Paperscape Activity Book (2025, 108s.). Discover the iconic world of Barbie in this visual celebration of fashion, history and cultural impact.

Step into the timeless universe of Barbie, the most iconic doll in history, brought to life through exquisite die-cut illustrations and five removable prints. This beautifully crafted book is a must-have for collectors, fashion lovers, and anyone who admires Barbie''s enduring legacy.

Follow the inspiring journey of Barbara Millicent Roberts - known to the world as Barbie - through decades of style and innovation. From her groundbreaking debut in 1959 to the stunning anniversary outfit designed for her in 2024, this volume showcases forty-seven detailed illustrations that literally pop off the page.
Perfect as a gift or a coffee table centrepiece, this collectible book highlights Barbie's influence on fashion, culture, and social change. It's not just a visual feast, but a tribute to the evolution of a global icon.

Key features:
Forty-seven elegant die-cut illustrations with five removable prints
Celebrates Barbie''s style evolution from 1959 to 2024
A stunning keepsake for collectors and fans
Explores Barbie's impact on society and fashion
Ideal gift for Barbie lovers, fashion enthusiasts, and art book collectors

7. Janine Fennick: Barbie. Opas Barbien satumaiseen maailmaan (Kauppiaitten Kustannus, 1998)

10.3. Skirt Day. Hamepäivä. 

Olisiko aika pukea hame päälle, ostaa tai neuloa uusi hame ja yllättää puoliso? Tai ehkä järjestätkin hamebileet?

Miksi miehet eivät enää käytä hametta 

Eurooppalaismiehet käyttivät pitkään hameita, mutta vähitellen he siirtyivät housuihin käytännöllisistä syistä. Vuosisatojen ajan useimmat euroop­palaiset miehet kulkivat hameessa, ja esimerkiksi muinaiset kreikkalaiset pitivät kaikkia housuja käyttäviä miehiä barbaareina, koska heidän perivihollisensa persialaiset käyttivät housuja. Housuja vieroksuttiin pitkään, mutta lopulta housujen hyvät puolet havaittiin etenkin sodankäynnissä. Hameet olivat kerta kaikkiaan liian kylmiä ja epäkäytännöllisiä, kun sotilaat marssivat kylmässä säässä valtakunnasta toiseen tai ratsastivat satoja kilometrejä hevosen selässä. Pikkupoikia puettiin pitsimekkoihin vielä 1900-luvun alkupuolelle asti, mutta nykyisin länsimaisten miesten hameenkäyttö rajoittuu yleensä kastemekkoon. 

5 syytä siihen, miksi miehet eivät enää käytä hametta: 

1. Hame hävisi Rooman myötä. 400–500-luku: Rooman valtakunnassa sivistyneet ja yhteiskunnan merkkimiehet kul­kivat tunikassa ja toogassa ja vain barbaarit ja orjat käyttivät housuja. Kun valtakunta laajeni, housuihin alettiin suhtautua suopeammin, sillä ne olivat käytännöllisempiä sotilaiden ratsastaessa ja työskennellessä sekä lämpimämmät kylmällä säällä. Rooman valtakunnan murentuessa housut jäivät osaksi sotilaiden univormua, ja ylimystö alkoi talvisin käyttää lyhyitä housuja toogan alla. 

2. Haarniska hiersi haaruksia. 1100–1400-luku: Kun ritarit alkoivat pukeutua haarniskoihin, housut osoittautuivat välttämättömiksi. Ilman housuja ritarien jalat olisivat hiertyneet verille, ja talven kylmyydessä he olisivat paleltuneet ilman eristävää vaate­kerrosta sotisovan alla. Aluksi ritarit vetivät haarniskan päälle hamemaisen kankaisen kaavun, mutta liehuvista helmoista oli vain haittaa taistelussa, joten "päällyshameista" luovuttiin pian. 

3. Vallankumous vei vaatteista koreuden. 1500–1800-luku: Euroopan hoveissa miesten muotia olivat peruukit, puuteri, silkki­sukat, polvihousut ja doublet eli vartalonmyötäinen takki, jossa oli istuva yläosa ja vyötäröltä levenevä helma. Vallankumouksen jälkeen ranskalaiset ottivat etäisyyttä hovin tyyliin ja muotiin nousivat vallan­kumouksellisten yksinkertaiset pitkät housut. 

4. Löysät helmat saattoivat olla kuolemaksi työläisille. 1800-luku: Teollisen vallankumouksen myötä miehet lakkasivat käyttämästä pussihousuja ja pitkiä esiliinoja. Tehtaissa onnettomuuksia sattui usein, kun miehet väsyneinä tuntikausien uurastamisesta tehdas­salien tukahduttavassa kuumuudessa kompastelivat, putosivat telineiltä tai jäivät puristuksiin koneen osien väliin. Löysät vaatteet kasvattivat tapaturma­riskiä, koska ne saattoivat tarttua kiinni koneenosiin ja kiskaista työläisen surman suuhun. Siksi tiukasti istuvat housut ja vartalonmyötäiset paidat olivat välttämättömät tehdastyössä. 

5. Tytöt ja pojat alettiin pukea eri tavoin. 1800–1900-luku: Monissa maissa lapsia ei eroteltu tytöiksi ja pojiksi vaan kaikilla lapsilla oli pitkät hiukset ja pitsimekot. Vaipanvaihtokin oli helpompaa mekon alla. Lasten pukeminen eriytyi sukupuolen mukaan vasta poikien täytettyä kuusi vuotta, minkä jälkeen heidän tukkansa leikattiin ja heidät puettiin housuihin. Lasten vaatetus alkoi muuttua 1900-luvun alkupuolella. Kun Freud julkaisi teoriansa lasten seksuaalisuudesta vuonna 1905, lasten sukupuolta alettiin korostaa vaatetuksessa jo heti syntymästä alkaen.Vaalean­punaista pidettiin kuitenkin poikien värinä aina 1950-luvulle asti. 

Lähde: historianet.fi/ Karen Torp-Pedersen.

Milloin skottimiehet alkoivat käyttää kilttiä?

Kiltistä tuli nopeasti skotlantilaisen identiteetin symboli, mutta englantilaiset eivät olleet vaatteesta yhtä innoissaan. Skotlannin kansallispuvun, kiltin, historia ulottuu 1500-luvulle. Skotlannin ylämaiden miehet pukeutuivat tuolloin féileadh móriin eli suureen villakankaaseen, joka käärittiin vartalon ympärille ja kiinnitettiin vyöllä. Toogamainen pukine peitti yläruumiin viitan tavoin ja ulottui polviin asti. Villakangasta käytettiin vain ylämailla, sillä se suojasi hyvin tuulelta ja sateelta ja siinä oli helppo liikkua vaikeakulkuisessakin maastossa. "Sivistyneemmillä" alamailla miehet käyttivät housuja ja pitivät féileadh mória alkukantaisena vaatteena, jota yksikään itseään kunnioittava mies ei suostunut käyttämään. Nykyaikainen lyhyempi kiltti kehittyi feileadh mórista 1720-luvulla, kun englantilainen liikemies Thomas Rawlinson perusti rautaruukin Invernessin kaupunkiin Skotlantiin. Rawlinson kyllästyi työntekijöidensä féileadh móreihin, jotka olivat hänestä epäkäytännöllisiä ja hankalia. Hän keksi leikata villakankaan kahteen osaan niin, että hänen työntekijänsä käyttivät sitä vain alaosana. Paikalliset klaanit omaksuivat Rawlinsonin idean ensin, ja vähitellen se levisi kaikkialle ylämaille. Vuonna 1746 Britannia kukisti kovaotteisesti skottien kapinan ja kielsi kiltin ja muut skotlantilaisuuden symbolit. Kun kielto vuosisadan lopulla kumottiin, kiltistä tuli kaikkia skotteja yhdistävä kansallisromanttinen symboli. Lähde: historianet.fi/  Emrah Sütcü & Bue Kindtler-Nielsen

Tutustumiseksi: 

1. Hanne Piirainen & Jaana Jokela: Hurmaavat hameet ja valloittavat villahousut (2022, 200s.) Villahousut ja neulehameet ovat täällä taas! Monta tyyliä ja tekniikkaa, myös perusohjeet kolmeen eri lankavahvuuteen useassa koossa. Hanne Piirainen on suunnitellut neulemalleja useita vuosia, mallien suunnittelun lähtökohtana kauneus, käytännöllisyys ja käytettävyys. Yhteistyössä Jaana Jokelan kanssa on syntynyt lukuisia ohjeita neulojien iloksi. Tällä kertaa kokonainen kirjallinen villahousuja välihousuiksi, tunikan tai hameen kanssa käytettäviksi tai sellaisenaan sekä hameita moneen tyyliin, lantionlämmittimistä nilkkapituisiin hulmuhelmoihin. Ihastu ja rakastu kirjan malleihin! 

2. Nicole Smith: Uusi hame päivässä. 28 yksilöllistä mallia kaavoineen (2014). Ompele itsellesi uusi hame vaikka kuukauden jokaista päivää ja jokaista tilaisuutta varten. Kirja antaa ohjeet niin kietaisuhameisiin kuin suoriin, viistottuihin ja korkeavyötäröisiin malleihin. Kirjan havainnollisten ohjeiden avulla voit piirtää kustakin perusmallista kaavat omilla mitoillasi. Kustakin kaavasta saat varioitua seitsemän muunnelmaa. Kankaita, kuoseja, hameiden pituuksia ja yksityiskohtia vaihtelemalla yksilöllisten variaatioiden määrä on loppumaton. Teos opettaa kaiken tarvittavan alkaen ompelun perusasioista aina hienoihin viimeistelytekniikoihin saakka. Erityistä iloa ompelutyössä tuottaa se, että saman päivän aikana ehtii todella sekä piirtää että ommella koko hameen.

3. Jenni Kulmala: Ompelun musta kirja (2024, 249s.). Ompelun musta kirja johdattaa sinut ompelun perusteista, erilaisiin materiaaleihin, ompelutarvikkeisiin, ompelukaavoihin ja itse ompeluun. Käytännönläheinen perusteos soveltuu vasta-alkajasta konkariin. Kirjan lukuisat kuvat, ohjeet ja ompeluvinkit helpottavat ompelua, sen jatkumista ja mielekkyyttä. Laaja teos sisältää hyödyllistä tietoa ompelun perusasioista eli vartalotyypeistä ja vinkeistä mallien ja kankaiden valintaan, mittojen oton tärkeydestä, erilaisten koneiden ja paininjalkojen käytöstä, neuloista sekä ompeluvälineistä. Materiaalit tulevat tutuksi toisessa luvussa valmistuksen, kuidun, kankaan käyttötarkoituksen ja neulavinkkien osalta. Kirjassa esitellään yli 45 erilaista kangasta vaatetukseen. Lisäksi tietoa tuki- ja vanumateriaaleista, niiden valinnasta sekä käytöstä. Kolmannessa luvussa tulevat perusompelutarvikkeet tutuksi, jotta osaat valita sopivan nepparin, vetoketjun, nauha, nyörin ja kuminauhan työhösi. Neljännessä osiossa perehdytään ompelukaavoihin. Millaisia kaavoja on, mistä niitä voi hankkia, käydään läpi ompelusanastoa, kaavojen merkintöjä sekä käyttöä kuvitettujen kaavanosien kera. Viimeisessä luvussa keskitytään itse ompeluun. Luvussa vinkkejä käsiotteisiin, tikin pituuden säätämiseen, silitykseen, eri vaatteiden ompeluun. Mukana myös yleiset ompelujärjestykset perusvaatteisiin.

4. Marion Elliot: Enemmän irti ompelukoneesta: uusia ideoita ja vinkkejä tämän päivän ompelijalle (2011, 128s.). Opi hyödyntämään ompelukoneesi täysi potentiaali ja inspiroidu kokeilemaan monipuolisia materiaaleja ja tekniikoita – paljon enemmän kuin tavallinen ompelu. Miten hyvin tunnet ompelukoneesi ja sen mahdollisuudet? Tästä ompelukirjasta löydät hyviä neuvoja siihen, mitkä ominaisuudet kannattaa tuntea. Pelkästään paininjalkaa vaihtelemalla, leikittelemällä neuloilla ja materiaaleilla voi tehdä paljon muutakin kuin tavallista ompelua.Kirjassa on ompeluohjeita helppoihin kodintekstiileihin ja nuorekkaisiin asusteisiin. Jokaisen työn päätteeksi annetaan lukuisia muunteluideoita ja kannustetaan kehittelemään itse lisää.Nykyajan ompeluharrastus voi olla myös yhteisöllinen, sillä maailma on täynnä innokkaita alan harrastajia ja ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita ostamaan yksityisten ihmisten tekemiä käsitöitä. Mukana on paljon vinkkejä blogeista ja ompelutöiden myymisestä netissä.

5. Jani Toivola: Poika ja hame (2021, 40s.). Jani Toivolan lämminhenkinen kuvakirja käsittelee identiteettiä, itsensä hyväksymistä ja sukupuolirooleja herkästi ja kannustavasti. Kenelle: 6-vuotiaista alkaen lapsille, joita kiinnostavat teemat kuten identiteetti ja itsensä hyväksyminen. Lämminhenkinen kuvakirja siitä, kuinka tärkeää on saada olla oma itsensä.Äidin vaatekaapista pilkottaa punainen hame, jota Roni ei voi vastustaa. Roni tietää, että maailma on jaettu tyttöjen ja poikien juttuihin, mutta kuka on päättänyt, että niin on? Hame on kuin suuri iloinen salaisuus Ronin sisällä. Kun se pääsee valloilleen, riemu on suurempi kuin pelko.

6. Kimberly Chrisman-Campbell: Skirts: Fashioning Modern Femininity in the Twentieth Century (2022, 272s.). In a sparkling, beautifully illustrated social history, Skirts traces the shifting roles of women over the twentieth century through the era's most iconic and influential dresses. While the story of women's liberation has often been framed by the growing acceptance of pants over the twentieth century, the most important and influential female fashions of the era featured skirts. Suffragists and soldiers marched in skirts; the heroines of the Civil Rights Movement took a stand in skirts. Frida Kahlo and Georgia O'Keeffe revolutionized modern art and Marie Curie won two Nobel Prizes in skirts. When NASA put a man on the moon, "the computer wore a skirt," in the words of one of those computers, mathematician Katherine G. Johnson. As women made strides towards equality in the vote, the workforce, and the world at large, their wardrobes evolved with them. They did not need to "wear the pants" to be powerful or progressive; the dress itself became modern as designers like Mariano Fortuny, Coco Chanel, Jean Patou, and Diane von Furstenberg redefined femininity for a new era.Kimberly Chrisman-Campbell's Skirts looks at the history of twentieth-century womenswear through the lens of game-changing styles like the little black dress and the Bar Suit, as well as more obscure innovations like the Taxi dress or the Pop-Over dress, which came with a matching potholder. These influential garments illuminate the times in which they were first worn―and the women who wore them―while continuing to shape contemporary fashion and even opening the door for a genderfluid future of skirts. At once an authoritative work of history and a delightfully entertaining romp through decades of fashion, Skirts charts the changing fortunes, freedoms, and aspirations of women themselves.

7. Jenni Kulmala: Opi piirtämään kaavoja: Hulmuavat hameet (2022, 173s.). Opi piirtämään ompelukaavoja kuin ammattilainen, muokkaa kaavaa omalle vartalolle sopivaksi, kuosittele kaavasta yhdeksän erilaista hameen mallia, ompele hame suosikkikankaastasi ja käytä hametta hymyssä suin! Opi piirtämään kaavoja: Hulmuavat hameet on kaavakirja, jonka avulla opit piirtämään kaavoja vaihe vaiheelta omien mittojen mukaan. Kirjassa on selkeät kirjalliset sekä kuvalliset ohjeet mittojenottoon, kaavan piirtoon ja sovitusmuutoksiin, mallien kuositteluun ja ompeluun. Kirja on maallikkoystävällinen ja runsaiden kuvien ansiosta sitä on helppo käyttää. Kaiva kaavapaperi, mittanauha, kynä, viivotin ja kangas esille ja lähde tutkimusmatkalle kaavoituksen ihmeelliseen maailmaan!

8. Megan Hess: Words from a Fashion Icon: Marilyn Monroe. Inspirational Quotes by Fashion Icon Marilyn Monroe, Illustrated by Megan Hess (2025, 144s.). Words from a Fashion Icon: Marilyn Monroe is a fully illustrated collection of quotes with Megan Hess' iconic and hugely popular illustrations, profiling one of fashion's most popular icons. Bringing her trademark wit and warmth alongside her beloved illustrations, this will be a unique insight into the key thoughts and moments surrounding Marilyn Monroe's life and her impact on the fashion industry. The Fashion Icons Quote Series is a series of gift books full of inspiring and fabulous quotes from fashion icons across the generations.

9. Cathleen Small: American Life and Celebrity Icons from Marilyn Monroe to Taylor Swift (e-kirja, 2016). Each generation has cultural icons that take the world by storm and mark the most popular trends in America. Take a look back at some of these iconic individuals and trends and their lasting effects on American people and culture.

10.3. International Day Of Awesomeness. Kansainvälinen upeuden päivä. 

"Awesomeness" kääntyy suomeksi parhaiten sanoilla mahtavuus, upeus, vaikuttavuus, erinomaisuus tai kunnioitusta herättävyys, riippuen kontekstista, mutta yleisimmin käytetään mahtavuus (substantiivi) tai mahtava, upea (adjektiivi).

· Mahtavuus: Yleisin ja suora käännös (esim. "Tämän jutun mahtavuus on...").

· Upeus/Upea: Korostaa kauneutta ja loistokkuutta.

· Vaikuttavuus/Vaikuttava: Keskittyy vaikuttavaan vaikutelmaan.

· Erinomaisuus/Erinomainen: Viittaa korkeaan laatuun.

· Kunnioitusta herättävyys/Kunnioitusta herättävä: Korostaa kunnioituksen tunnetta.

Eli jos puhutaan jostain todella siististä ja vaikuttavasta, usein sanotaan "Tämä on mahtavaa!" tai "Tämä on upeaa!". 

Nämä tyypit, jotka menevät joka paikkaan itsevarmalla asenteella, levittävät ympärilleen positiivisuutta ja tuovat jokaiseen päivään hohtoa - he ovat silkkaa mahtavuutta! Tämä on heille pyhitetty päivä. 

Are you made of awesome? Of course, you are! Awesomeness runs in the veins of all of us! We just have to stand up and recognize it! ♡ 

The Day of Awesomeness juhlistaa sitä mahtavuutta, mikä meissä jokaisessa piilee ja antaa meille oivan tilaisuuden antaa mahtavuutemme loistaa! Tänään juhlimme kaikkea mahtavaa ja vaikuttavaa, jopa hieman uhkarohkeaakin, kaikkea sellaista, mikä vaatii erityistä rohkeutta, taitoa ja voimaa. Usein mahtavuus saattaa mennä ohi huomaamatta, mutta ei tänään! Päivän on tarkoitus olla myös hauska, sitä ei pidä ottaa liian vakavasti.☺ Eräs päivän sloganeista kuuluu: 

Because everyone needs an excuse to be awesome. 

Päivä on asetettu Chuck Norrisin syntymäpäivään, ja syystä! -  tiedämmehän me, kuinka kertakaikkisen awesome se mies on! Joten tänään voimme juhlistaa niin silkkaa mahtavuutta kuin Herra Norrisin syntymäpäivääkin!  Nyt meemit esille!

Missä Sinä olet awesome? Juhlista sitä tänään, rohkeasti ja ylpeydellä!

Kuriositeettina, tuli päivästä mieleeni: Tanskan kielestä löytyy hauskasia sanoja kuvaamaan ihmistä, joka uskoo olevansa vähän liiankin upea:

Ehkäpä hulluin tanskankielinen sana, johon olen kielivaelluksillani törmännyt on: Selvfedhedsfedhed (lit. itse-mahtavanupeudenmahtavanupeus; leikkisän kirjaimellisesti: itselihavuudenlihavuus) = Selvtilstrækkelighedstilstrækkelighed (itseriittoisuudenriittoisuus; tilstrækkelig = riittävä) = innostus omasta erinomaisuudesta; selvfedhed, [lit. leik. itse-mahtavanupeus]; (fed = lihava; mahtavan upea; rasvainen, paksu; tuottava; fed viittaa myös näppärästi pullistumiseen); Edellä mainittuun liittyy saumattomasti toinen sana: Selvfedhedsdiætist, joka merkitsee ammattimaista ohjaajaa, joka auttaa itseriittoisaa olemaan vähemmän riittoisa (hjælpe den selvfede med at selvslanke sig). ☺ Pitäisi ehkä omaksua moinen mahtavanupea sana suomen kieleenkin?

Tutustumiseksi: 

1. Ian Spector : The truth about Chuck Norris : 400 facts about the world's greatest human (2007). Ian Spector has selected the 400 most kick-ass facts. This death-defying volume includes such awe-inspiring observations as: A cobra once bit Chuck Norris's leg. After five days of excruciating pain, the cobra died. Chuck Norris can charge a cell phone by rubbing it against his beard. When an episode of "Walker, Texas Ranger" aired in France, the French surrendered to Chuck Norris just to be on the safe side. Chuck Norris was the first person to tame a dinosaur. Chuck Norris once visited The Virgin Islands. Afterward, they were renamed The Islands. Every piece of furniture in Chuck Norris's house is a Total Gym. The Truth About Chuck Norris is easily the most important book of all time! P.s. Olisiko aika katsoa Delta Force 1-2?

2. Elina & Sofia, Reeta Vestman ja Aura Marttinen: Uskalla loistaa! (2022, 123s.). Uskalla loistaa! on inspiroiva opaskirja, joka auttaa nuoria löytämään rohkeutensa ja esiintymistaitonsa. Kirjan kirjoittajat Elina, Sofia, Reeta Vestman ja Aura Marttinen tarjoavat käytännön harjoituksia itsetunnon ja positiivisen ajattelun kehittämiseen. Anthony Conleyn kuvitukset ja valokuvat tuovat tarinoihin eloa ja tekevät lukukokemuksesta visuaalisesti miellyttävän.

Elina ja Sofia ovat lahtelaiset tubettajasiskokset, joiden kanavalla on yli 130 000 tilaajaa. Tytöt tunnetaan positiivisesta asenteestaan, ja heidän kirjansa ovat saaneet kymmeniätuhansia lukijoita ja kuuntelijoita.

Aura Marttinen on paitsi Elinan ja Sofian äiti myös työyhteisövalmentaja, joka auttaa tiimejä kehittämään vuorovaikutustaitoja ja parantamaan ryhmädynamiikkaa sekä yksilöitä löytämään vahvuutensa, myös esiintyjinä. Aura on kannustanut Elinaa ja Sofiaa pienestä pitäen esiintymään ja tukenut heitä omien vahvuuksien ymmärtämisessä. Reeta Vestman on näyttelijä, muusikko ja laulunopettaja. Hän on esiintynyt niin teatterien lavoilla, Linnan juhlissa kuin maailman isoimmilla rockfestivaaleillakin.

3. Elina & Sofia: Kaikki on mahdollista!!! (2020, 127s.). Lähde inspiroivalle matkalle kohti unelmia Elinan ja Sofian kanssa – Suomen suosituimmat lapsitubettajat tarjoavat rohkeutta, iloa ja käytännön vinkkejä positiiviseen kasvuun. Kenelle: 5-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille

Kohti unelmia suosikkitubettajien kanssa! Suomen suosituimmat lapsitubettajat Elina ja Sofia kannustavat lukijoitaan olemaan rohkeasti oma itsensä. Elinan ja Sofian oma kirja on täynnä siskosten vinkkejä rohkeuteen, positiivisuuteen, tavoitteiden saavuttamiseen ja itsensä kehittämiseen. Mukana on myös paljon hauskaa täytettävää sekä inspiroivaa puuhaa. Tällä kirjalla on takuulla piristävä vaikutus!Elina ja Sofia ovat lahtelaiset tubettajasiskokset, jotka tunnetaan positiivisesta asenteestaan, ja samaa iloista energiaa pulppuaa myös heidän kirjansa!

4. Susanna Laine & Terhi Ketola-Huttunen: Epätäydellisen naisen itsetunto (2022, 160s.). Susanna Laine avaa rohkeasti itsetunnon, itsemyötätunnon ja oman epätäydellisyyden hyväksymisen tärkeyttä nykyajan naisille. Rohkaiseva teos kannustaa kaikkia naisia hyväksymään oman epätäydellisyytensä.Hyvän itsetunnon avaimet ovat itsetuntemuksen ja itsemyötätunnon kehittämisessä. Käsitys omasta arvosta rakentuu myös vuorovaikutuksessa, kun yhteys muihin ihmisiin on turvallinen. Mitä paremmin oppii tuntemaan omat juurensa ja hankalatkin tunteensa, kuten häpeän, kateuden ja aggression, sitä vahvemmaksi itsetunto muodostuu.

Juontaja-näyttelijä Susanna Laine ja psykoterapeutti Terhi Ketola-Huttunen kertovat omia havaintojaan siitä, mitä on olla nainen tässä ajassa. He kannustavat rakentamaan riittävän hyvää itsetuntoa ja elämään aidosti omannäköistä elämää.

5. Liisa Keltikangas-Järvinen: Hyvä itsetunto (2008, 243s., 18p.). Psykologian professori Liisa Keltikangas-Järvinen pureutuu itsetunnon merkitykseen, keskittyen siihen, mitä hyvä itsetunto todella on ja mitä väärinkäsityksiä siihen liittyy. Kirja tarkastelee itsetunnon kehittymistä perheen ja koulun arjessa sekä avaa konkreettisia keinoja vaikuttaa lapsen minäkuvaan ja elämänhallintaan. Kenelle: Vanhemmille, ammattikasvattajille ja kaikille, jotka haluavat pohtia omaa itsetuntoaan.

Psykologian professori Liisa Keltikangas-Järvinen on puhunut itsetunnosta radiossa, vanhempainilloissa, opettajien ja varhaiskasvattajien koulutuspäivillä sekä monissa muissa tilaisuuksissa. Useat kuulijat ovat halunneet tietää aiheesta lisää. Tähän kysyntään vastaa kirja Hyvä itsetunto. Se kertoo siitä, mitä itsetunto on, ja toisaalta myös siitä, mitä se ei ole; niistä väärinkäsityksistä, joita hyvästä itsetunnosta esiintyy. Itsetunnon kehittymistä tarkastellaan sekä perheessä että koulussa, ja pohditaan, miten vanhemmat ja opettajat voivat antaa kasvavalle lapselle hyvän itsetunnon. On tärkeää, mitä vastataan kun lapsi tulee kertomaan onnistumisestaan tai epäonnistumisestaan, ja on tärkeää, asetetaanko lapselle selviä lapselle sopivia tavoitteita vai asetetaanko hänelle aikuisen vastuullisuus ja taivas katoksi suorituksille. Sekä kotona että koulussa tapahtuu päivittäin asioita, jotka vaikuttavat lapsen itsetuntoon, mutta joiden vaikutusta ei ole koskaan tarkemmin ajateltu.Kirja on tarkoitettu kaikille vanhemmille ja ammattikasvattajille, miksei myös aikuisille oman itsensä tutkailuun. Sanoma on: itsetunto on tärkeä ihmisen voimavara. Se kehittyy hyväksi, kun ihmisestä pidetään. Hyvän itsetunnon kanssa on helppo elää, mutta huono itsetunto ei ole katastrofi. Senkin kanssa voi hyvin tulla toimeen.

6. Anne Karilahti: Vapaaksi!: luo itse oma elämäsi (2014, 247s.). Anne Karilahden Vapaaksi! opastaa kohti itsetuntemusta, henkistä hyvinvointia ja elämän merkityksellisyyttä arjen valintojen avulla.

7. Matthew Syed: You Are Awesome. Find Your Confidence and Dare to be Brilliant at (Almost) Anything (2018, 160s.). Ikäsuositus: 9-12-v. CHILDREN'S BOOK OF THE YEAR 2019, SUNDAY TIMES NUMBER ONE BESTSELLER

This positive and empowering guide, by bestselling mindset author Matthew Syed, will help boys and girls build resilience, fulfil their potential and become successful, happy, awesome adults. I'm no good at sport ... I can't do maths ... I really struggle with exams ... Sound familiar?If you believe you can't do something, the chances are you won't try. But what if you really could get better at maths, or sport or exams? In fact, what if you could excel at anything you put your mind to?You Are Awesome can help you do just that, inspiring and empowering young readers to find the confidence to realise their potential. The first children's book from Times journalist, two-time Olympian and best-selling mindset author Matthew Syed, it uses examples of successful people from Mozart to Serena Williams to demonstrate that success really is earned rather than given, and that talent can be acquired. With hard work and determination, practice and self-belief, and, most importantly, a Growth Mindset, there's no reason why anyone can't achieve anything.Practical, insightful and positive, this is the book to help children build resilience, embrace their mistakes and grow into successful, happy adults.

MYÖS SAATAVILLA:

Matthew Syed: The You Are Awesome Journal (2018). Whether setting out your goals, planning the best practice ever, keeping calm with breathing exercises or making paper aeroplanes to understand marginal gains, you'll love the brilliant activities in The You Are Awesome Journal - it's the perfect companion to You Are Awesome! Saatavuus: adlibris.com.

8. Fy f-n vad du är bra! (2021, 160s.). Den här perfekta lilla presentboken är full av uppmuntrande citat, stora idéer, gamla visdomsord och moderna mantran att följa i sitt liv. Allt presenteras tillsammans med inspirerande fotografier som peppar och ger energi. Öppna boken på vilken sida som helst och du möts av positiva vibbar och motiverande texter med citat om tacksamhet, lycka, mindfulness, självkänsla, hälsa, relationer och framgång, som kan hjälpa dig att komma i rätt sinnesstämning när du tar dig an dagen, veckan eller resten av ditt liv!

9. Matthew Syed: You Are Awesome and Dare to Be You (e-kirja, 2025). I'm no good at sports ... I can't do maths ... I really struggle with exams ... Sound familiar? But ... what if you could excel at anything you put your mind to? You Are Awesome can help you do just that. Using examples of famous people from Mozart to Serena Williams, Matthew Syed demonstrates that success is earned rather than given, and that talent can be acquired with practice and self-belief. If you're the kind of person who thinks: I don't like standing out from the crowd ... I wish I could be more like the cool kids ... There's no point in trying to change things ... then Dare to Be You is for you. Drawing on examples from sport, science and even business, Dare to Be You empowers young readers to resist peer pressure, follow their own path and love what makes them different. With their trademark mix of hilarious text, stylish illustrations, personal insights and real-life examples, these practical and positive books introduce children to the powerful concepts of growth mindset, resilience and diverse thinking.

10. Kyle J. Benson: You Are Awesome: Stop Doubting Your Abilities and Start Living Your Dreams (2018, 28s.). Don't you feel tired of doubting yourself every single time when you supposed to shine? We have this mental block that always denies us things which we are capable of. Aren't you supposed to live your dreams in this life of yours? Yes I mean living your dreams not because of the things that you should do right, but the existing abilities that you already possess that should offer you a ticket to the success in life. You are unique and only you can live your own dreams.

In my book You Are Awesome , I am sharing with people like you how you could dig into your own abilities and re-discover again how awesome you are. You don't need to attend courses or learn new skills in order to outshine others or feel positive and wonderful. At this present moment you are already awesome and let me bring the reality to you in this book.

Inside, you will uncover:

• How and why we doubt ourselves and how to overcome that
• How mindfulness exercise could help to re-discover and reflect on ourselves
• How you should react after a frustrating or disappointing event
• How we should have reality checks and know our worth and stand
• How comparison never helps but will only lead to belittleing ourselves - stay out of it
• How one should re-think and re-visit his personal dreams in order reignite his passion again
• How you could open yourself to limitless possibilities in order to be awesome again

11. Timothy Ferriss: Titaanien työkalut. Elämänohjeita huippumenestyjiltä ja supertähdiltä (2017, 687s.). Mitä maailman menestyneimmät ihmiset tekevät aamun ensimmäisenä tuntina? Miten he treenaavat, ja miksi? Mitä kirjoja he suosittelevat, ja minkälaista ravintoa he syövät?

The Tim Ferriss Show on yksi maailman kuunnelluimmista podcasteista: yli sata lähetystä on kerännyt jo ravisuttavat 80 miljoonaa latausta. Jokaisessa jaksossa Tim haastattelee yhtä titaania - maailmanluokan tähtiä, bisnesguruja, tieteilijöitä, viihdetähtiä, urheilijoita jne. Uudessa kirjassaan Ferriss kiteyttää vieraidensa ydinsanoman terveydestä, taloudesta ja elämänviisaudesta. Ferriss käy läpi jokaisen titaanin kanssa (mm. Jamie Foxx, Arnold Schwartzenegger ja Cheryl Strayed) muutamia yksinkertaisia keinoja, elämänohjeita ja vinkkejä elämänlaadun ja työtuloksen parantamiseksi. Väliin Ferriss ujuttaa omantakeiseen tyyliinsä tarinoita ja pohdintoja ja omia kokemuksiaan titaanien antamista työkaluista. 

Titaanien työkalut on äärimmäinen self-help-opus. Titaanien työkaluilla jokainen voi nikkaroida elämästään parempaan kuin koskaan ennen, oli kyse sitten rahasta, fyysisestä kunnosta, inspiraatiosta tai terveydestä ja hyvinvoinnista.

11.3. Worship of Tools Day. Työkalut kunniaan -päivä. 

On aika arvostaa niin kaikkia niitä työkaluja kuin kaikkia niitä työkalujen taitavia käyttäjiä, jotka auttavat meidät hädästä päivittäin. Vasaroista ja pullonkorkinavaajista kaikkiin taiteellista ilmaisua palveleviin työkaluihin, nämä esineet ovat ansainneet oman aikansa parrasvaloissa. Ne helpottavat elämäämme tavattomasti ja voimme valmistaa ja/tai korjata esineitä mukavasti itse. Tämä päivä muistuttaa meitä olemaan kiitollisia kaikista työkaluista. Itse asiassa, emme tule useinkaan ajatelleiksi, kuinka suuri rooli erilaisilla työkaluilla onkaan elämässämme. Ne auttavat meitä rakentamaan, korjaamaan ja luomaan kaikkea uutta. Tunnistamalla niiden tärkeyden, opimme pitämään niistä parempaa huolta. Tämä teemapäivä rohkaiseekin meitä inventoimaan, putsaamaan ja järjestämään työkalumme ja kenties korvaamaan osan niistä uusilla tai hankkimaan ylipäänsä uusia työkaluja, joita meillä ei ole vielä ollut. Kenties ostatkin vanhemmallesi tai isoisällesi aivan uuden työkalupakin, tai teinille, joka on muuttamassa uuteen kotiin? Päivässä on kyse sen apuvälineistön arvostamisesta, joka tekee mahdolliseksi niin työmme kuin harrastuksemme. Työkalut yhdistävät meidät suoraan kaikkeen luomiseen ja tekemiseen ollen meille kuin lisäproteesi, vaikka tätä ei usein tulla ajatelleeksi. Worship of Tools Day'n juhlistaminen merkitsee myös tunnustuksen antamista niille, jotka ovat taitavia työkalujen käyttäjiä ja käyttävät niitä esimerkiksi luovassa toiminnassa tai työssään. Tänä työkalujen tärkeyttä korostavana teemapäivänä osoittakaamme kunnioitusta maailmaamme olennaisella tavalla vaikuttavalle työkalujen käyttötaidolle.

Vasara on maailman vanhin työkalu

Alkuperä: 2,4 miljoonaa vuotta sitten

Varhaiset apinaihmiset alkoivat käyttää kiviä iskuvälineinä jo noin 2,4 miljoonaa vuotta sitten. Vasaraa, tai ainakin sen varhaisinta muotoa ­nyrkki-iskuria, voidaankin ­hyvällä syyllä pitää maailman vanhimpana työkaluna. Nykyisen kaltaisen vasaran kehittyminen vei kuitenkin aikaa. ­Noin 30000 vuotta sitten joku keksi parantaa nyrkki-iskurin isku­voimaa sitomalla kiven ympärille nahkaremmin. Myöhemmin ­kivinen lyöntipää keksittiin kiinnittää nyörillä puiseen varteen.

Vasaran kehitys ei suinkaan pysähtynyt siihen. Keskiajalla sepät alkoivat kiinnittää vasaran lyöntipään ­varteen ­kahdella metalli­levyllä tai tekivät lyöntipäähän reiän, johon puu­varsi voitiin kiinnittää tiukasti. Näin lyöntipää ei irronnut varresta niin helposti kesken kaiken, ja vasarasta tuli turvallisempi käyttää.

Vasara on kautta aikojen ollut yksi ihmisen tärkeimmistä työkaluista. Se näkyi esimerkiksi Amerikan siirtomaa­kaudella, jolloin käsityöläiset kaiverruttivat usein ­kallisarvoisiin vasaroihinsa nimensä sekä työkalun ostopäivämäärän. ­Jotkut jopa antoivat vasaroilleen lempi­nimiä. Maailmanhistorian kenties kuuluisin vasara on skandinaaviseen jumal­tarustoon kuuluvan ukkosenjumala Thorin Mjölnir.

Lähde:historianet.fi

Mjölnir

Mjölnir (tai Mjölner, myös: Mjöllnir, Mjollner, Mjǫlnir, Mjølnir, tai Mjølner) on skandinaavisen mytologian ukkosenjumala Thorin legendaarinen, lyhytvartinen vasara ja voimakkain ase, joka taottiin kääpiöiden toimesta ja joka palautuu aina heittäjän käteen; se toimii sekä valtavana aseena jättiläisiä vastaan että pyhänä siunausten välittäjänä, symboloiden suojaa, hedelmällisyyttä ja järjestystä, ja siitä on tullut suosittu moderni symboli luonnonuskonnossa ja populaarikulttuurissa (kuten Marvel-sarjakuvissa). Skandinaavien kansantarustossa on ollut muitakin nimityksiä vasaralle ja myös ukkosenjumalalle.

Mytologiassa:

• Alkuperä: Valmistettu kääpiöveljesten Brokkrin ja Sindrin toimesta.
• Voimat: Kykenee murskaamaan vuoria, tuottamaan ukkosta ja salamoita, ja palautuu aina Thorin käteen kuin bumerangi.
• Symboliikka: Ei vain ase, vaan myös siunausten väline, joka pyhittää liittoja, suojaa ja edistää hedelmällisyyttä.

Moderni käyttö:

• Symboli: Viikinkiajan lopulla Mjölnir-amuletit yleistyivät, toimien kuten ristin symbolina ja henkisen suojan merkkinä.

• Populaarikulttuuri: Tunnetaan erityisesti Marvelin Thor-hahmon myötä, jossa se on uru-metallista tehty maaginen vasara, jonka voi nostaa vain "arvoinen".

Mjölnir on paljon enemmän kuin ase; se on voiman, uskon ja pohjoismaisen perinteen tunnus.

Hankkimiseksi:

1. Lykka Viking Mjölnir Thorin Vasara 60 cm kaulakoru 4.3 x 3 cm, saatavuus: keskisenkello.fi

2. Mjölnir Thorin vasara riipus kaulakoru (Teräs 316L), saatavuus: ninja.fi

3. Ruostumattomasta Teräksestä Valmistettu Kaulakoru: Vegvisir Thorin Vasarassa – Suuri, saatavuus: tarotpuoti.fi

4. Kaksisävyinen Thorin vasara Mjölnir riipus kaulakoru Valknut-symbolilla (Teräs 316L), saatavuus: ninja.fi

5. Lykka Viking Thorin vasara korvakorut, saatavuus: keskisenkello.fi

6. Hius- tai partakoru, Mjölnir, saatavuus: keskiaikapuoti.fi

7. etNox Mjölnir – Vyönsolki. Sopii max. 4 cm levyisiin vöihin. Sinkkiseosta. Halkaisija 7,5 cm. Vyö tilattava erikseen. Saatavuus: pahis.fi

8. Mjölnir – Hopeasormus, saatavuus: korutukku.net

9. Thor-avainperä – Mjolnir-riipus, jumalan ukkosen vasara, saatavuus: zellago.fi

10. MARVEL-FANEILLE!: Marvel Legends Electronic Hammer – Thor's Mjolnir (Articulated Premium Replica)

Kutsu ukkosen voimat haltuusi! Hasbro Marvel Legends esittelee upean Mjolnir Electronic Hammer -replikan, joka on tarkka 1:1-mittakaavan jäljennös Thorin legendaarisesta vasarasta. Tämä premium-tason roolipeliväline yhdistää valot, äänitehosteet ja ääniohjatun valoominaisuuden, joka paljastaa Odinin symbolin – aivan kuin Asgardin jumalilta konsanaan.

Mjolnirin yksityiskohtainen viimeistely ulottuu vasaran päähän, kahvaan ja rannehihnaan, ja se on suunniteltu näyttämään vaikuttavalta sekä kädessä että esillä. Mukana toimitettava jalusta tekee siitä täydellisen koristeen Marvel-fanien kokoelmaan tai näyttävän lisän cosplay-asuun.

Vaatii 3 × AA-paristoa (ei sisälly toimitukseen).

Tuotetiedot:

-Valmistaja: Hasbro

-Sarja: Marvel Legends

-Hahmo: Thor

-Tuote: Mjolnir Electronic Hammer (1:1 Scale)

-Koko: noin 50 cm

-LED-valot ja äänitehosteet

-Ääniaktivoitu valo-ominaisuus (paljastaa Odinin symbolin)

-Tarkka yksityiskohtainen muotoilu ja aito rannehihna

-Sisältää näyttöjalustan

-Paristot: 3 × AA (ei sisälly toimitukseen)

-Virallisesti lisensoitu Marvel-tuote

Saatavuus: anigen.fi

MILTÄ SINUN TYÖKALUPAKKISI NÄYTTÄÄ?

Löytyykö kodistasi tarvittava työkalu, kun mutteri kaipaa kiristystä tai kun lattialistasta törröttävä naula pitää poistaa? Varmista, että kodistasi löytyy nämä 10 työkalua, niin pienet kunnostus- ja korjaustyöt onnistuvat kätevästi.

Hanki kotiin nämä työkalut

Jokaisessa kodissa tulisi olla tietyt työkalut, joilla pienten korjausten tekeminen onnistuu tilanteen niin vaatiessa. Ilman työkaluja myös monien huonekalujen kokoaminen tai taulujen ripustaminen ovat mahdottomia toteuttaa.

Hyvä työkalusarja kattaa välineet yleisimpiin korjaus- ja kokoamistarpeisiin. Tarpeelliset käsityökalut kattava työkalusarja on loistava lahjaidea varsinkin ensimmäiseen omaan kotiin muuttavalle nuorelle tai nikkarointia harrastavalle isälle, mutta se on hyvä hankinta myös silloin, kun kaipaat järjestystä työkaluvalikoimaasi.

1. Vasara on tarpeellinen jokaiseen kotiin

Hyvässä vasarassa on ergonominen kahva, josta saa hyvän otteen ja jonka myötä vasaran käyttö sujuu vakaasti. Kotona vasara on tärkeä työkalu paitsi naulojen kiinnittämiseen, myös niiden poistamiseen. Hanki vasara, jonka kannassa on haaraosa naulojen poistamista varten.

2. Ruuvimeisseleitä on useita erilaisia

Tulet tarvitsemaan todennäköisesti useampaa eri kokoista ristipää-, Torx- ja uraruuvimeisseliä. Voit säästää säilytystilaa ja rahaa hankkimalla ruuvimeisselin, jonka kärjen saa vaihdettua. Varmista, että ruuvimeisselisetin vaihtokärjistä löytyy kaikki edellä mainitut ruuvityypit.

3. Jakoavain tarvitaan muttereiden kiristämiseen

Jokaisesta kodista olisi hyvä löytyä ainakin yksi jakoavain, jonka saa säädettyä erikokoisille muttereille. Jos teet remonttia tai sinulla on muutoin tarve suuremmalle valikoimalle, voit hankkia kiintoavain- tai hylsyavainsarjan.

4. Hanki kotiisi ainakin nämä pihdit

Erilaisista pihdeistä kotiin kannattaa hankkia ainakin siirtoleukapihdit, joilla saat irrotettua vääntyneen ruuvin tai löysättyä pyöristyneen mutterin. Niiden lisäksi hyödyllisiä ovat sivuleikkuri ja kärkipihdit. Hobbyhall.fi-verkkokaupasta voit hankkia esimerkiksi Bahco-merkkiset pihdit tai Knipex-pihtisarjan.

5. Valitse riittävän tehokas porakone

Kotiin hankittavasta porakoneesta ja sen lisäosista tulee tietää se, mitä materiaalia niillä on tarkoitus porata. Jos kodin seinät ovat kovaa materiaalia, kuten betonia tai tiiltä, poraamiseen voi hankkia iskuporakoneen tai poravasaran. Hobbyhall.fi-verkkokaupasta löydät porakoneet ja poravasarat tunnetuilta merkeiltä, kuten Makita, Bosch, Metabo ja Milwaukee.

6. Tämä työkalu on tarpeen etenkin omakotitalossa

Rautasaha voi olla tarpeellinen kodin pienissä huolto- ja korjaustöissä. Sen lisäksi etenkin omakoti- tai rivitaloasujan kannattaa hankkia laadukas käsisaha. Sahaa tarvitaan esimerkiksi remontoinnissa sekä puutarhan puiden ja pensaiden oksien karsimisessa.

7. Hanki kotiin tämä hyödyllinen väline

Mattoveitsen tarpeellisuus tulee ilmi yleensä silloin, kun yrität avata tiiviisti pakattua laatikkoa. Mattoveitsi on hyvä apuväline, kun tarvitset suoran leikkausjäljen. Mattoveitsi on hyödyllinen työkalu myös pienissä remonteissa.

8. Tarvitset myös nauloja, ruuveja ja koukkuja

Työkalujen lisäksi kotiin on hyvä varata joitakin yleisimpiä nauloja ja ruuveja äkillistä tarvetta varten. Lisäksi erilaisista koukuista tai kiinnikkeistä on apua, kun ripustat tauluja tai kiinnität seinälle hyllyjä. Hobbyhall.fi-verkkokaupan valikoimasta löydät kotivaraksi sopivia naula- ja ruuvisettejä esimerkiksi Benson- ja Fischer-merkeiltä.

9. Rullamittaa tarvitaan myös huonekaluja ostettaessa

Kunnollinen mitta on tarpeellinen paitsi remontoinnissa, myös sisustuksessa. Rullamitalla pystyt mittaamaan huoneen pinta-alan ja huoneeseen sopivien kalusteiden mitat. Kotona kannattaa olla vähintään yksi 5 metrin rullamitta.

10. Tällä korjaat mitä vain

Tarvike, jolla saa "korjattua mitä vain", on ilmastointiteippi. Ilmastointiteipillä voit esimerkiksi paikata ilmapatjan reiän tai korjata haljenneen putken väliaikaisesti. Ilmastointiteippiä voi käyttää tarpeen mukaan myös vaikkapa liimajäljen poistamiseen ikkunasta. Ilmastointiteipin käytössä on rajana vain mielikuvitus!

Lähde:meantornionlaakso.fi (Hobby Hall)

Tutustumiseksi: 

1. Albert Jackson & David Day: Työkalukirja (1982). Kirja opastaa meidät valitsemaan oikeat työvälineet kutakin työtä varten. Kertoo piirroksin ja ytimekkäin tekstein millaisia työkaluja on, miten niitä käytetään ja huolletaan. (Kirja on iällä, mutta sitä voisi kuvitella, että korjaamiset sentään suoritetaan edelleen kovin monessa asiassa täsmälleen samoin kuin 80-luvulla..☺). 

2. Risto Pekkala: Remontoijan käsikirja (2018). Remontoijan käsikirja on opaskirja, joka sisältää seikkaperäiset ohjeet sisäremontin tekemiseen. Kirjan ohjeet sisältävät myös tarpeellisen materiaalitietouden ja töissä tarvittavien työkalujen esittelyt ja työtavat. Perinteisten työkalujen lisäksi käsikirja sisältää myös lasermittalaitteiden esittelyt. Käsikirjan ohjeet ovat "jokamiehelle" tarkoitettuja, mutta sivuilta löytyy tarpeellista tietoa pidemmälle edistyneille ja jopa ammattimiehille. Kirja on runsaasti ja havainnollisesti kuvitettu. Risto Pekkala on korjausrakentamiseen perehtynyt toimittaja/graafikko, jonka omakohtainen korjausrakentamisen työ- ja työnjohtokokemus yltää 70-luvulta aina tähän päivään. 

3. Kiinteistönhoidon käsikirja (2023, 428s.). Kustantaja: Kiinteistömedia. Kiinteistönhoidon käsikirja on kiinteistönhoitajille tarkoitettu kattava teos, josta saa työssä tarvittavat tiedot a) kiinteistön yleishoidosta ja valvonnasta (mm. huoltokirjan käyttö, mittareiden lukeminen, päivystys, liputus, ilmoitustaulujen ja asukkaiden nimitietojen ylläpito, avainhallinta); b) asiakaspalvelusta ja oman työn suunnittelusta; c) rakennusteknisistä korjaustöistä (sisätilat, julkisivu, ikkunat ja ovet, parvekkeet, katto, piha); d) lämmitys-, vesijohto-, viemäri- ja ilmanvaihtojärjestelmistä sekä kylmätekniikasta; e) kiinteistöautomaation käytöstä; f) sähkötekniikasta; g) kiinteistön toimintakunnon ja turvallisuuden arvioinnista; h) pihatöistä ja puhtaanapidosta; i) kiinteistönhoidon koneiden käytöstä. Kirja vastaa puhtaus- ja kiinteistöpalvelualan perus- ja ammattitutkintojen (kiinteistönhoidon osaamisala) tutkintovaatimuksia. Se on tarkoitettu oppikirjaksi tuleville kiinteistöpalvelualan ammattilaisille. Kirja sopii myös käsikirjaksi alalla jo toimiville kiinteistönhoitajille, talonmiehille ja muille kiinteistöpalvelualan ammattilaisille. Kiinteistönhoidon käsikirjan on kirjoittanut ryhmä kiinteistöpalvelu- ja kiinteistöturvallisuusalan parhaita kouluttajia ja asiantuntijoita. 

4. Strømsodd Svein Arne, Thun Thor Arn: Työkalut ja tekniikat – Käsi- ja sähkötyökalut, laitteiden valinta ja käyttö, neuvoja ja ideoita (2004).

5. Ilkka Mattila: Lasten nikkarointikirja (2015, 167s.). Lasten nikkarointikirja tarjoaa 30 innostavaa askartelu- ja käsityöideaa, joissa hyödynnetään kodeista löytyviä kierrätysmateriaaleja. Yksityiskohtaiset ohjeet ja humoristiset kuvitukset tekevät nikkaroinnista hauskaa ja helposti lähestyttävää. Kenelle: lapsille

6. Rune Michaelsen (päätoim.): Valitse oikeat työkalut (2013, 95s.). Valitse oikeat työkalut on opaskirja, joka auttaa sinua valitsemaan oikeat välineet talonrakennukseen ja remontointiin. Kirja tarjoaa käytännön tietoa porakoneista, leikkaavista työkaluista, hiomakoneista ja muista mittatilaustyökaluista. Teoksessa kuvataan, kuinka oikeilla työvälineillä talosi arvo nousee ja kunto säilyy.

7. Chris Simpson: Kotinikkarin puutyökirja (2013, 299s.). Kotinikkarin puutyökirja tarjoaa vaiheittain opastusta puuhuonekalujen valmistukseen ja perehdyttää erilaisiin puutöiden tekniikoihin sekä työkaluihin.

8. Alve Noë: Omituisia työkaluja. Taide ja ihmisluonto (2019, 329s.). 

Taide on kauneutta. Taide on lohdutusta. Taide on kokemusta. Taide on sitä, mitä taideyhteisö taiteeksi sanoo.

Väärin kaikki. Kun taidetta tarkastellaan teoksina tai elämyksinä, lähdetään liikkeelle väärästä suunnasta.

 Filosofi ja kognitiotieteilijä Alva Noë (s. 1964) väittää, että taide on työkalu, jolla ihminen voi tutkia itseään. Tämän se tekee silkalla omituisuudellaan. Taidetta ei noin vain oteta käyttöön tai hyödynnetä määrätarkoitukseen: taiteelle on ominaista, että se pakottaa aina miettimään, mitä se on ja mitä se vastaanottajalleen tekee. Omituisia työkaluja on ensimmäinen Alva Noën laajasta tuotannosta suomennettu teos. Se kertoo, mikä taiteesta tekee taidetta, muttei suinkaan kiellä käyttämästä sitä julisteena tai paperipainona. Vaikka taide onkin taidetta, se on muutakin kuin taidetta.

9. Muumipapan Työkalusalkku. Tuotemerkki: Mumin. Tässä käytännöllisessä työkalulaatikossa on kaikki pienen puusepän tarvitsema. Siihen kuuluu saha, ruuvimeisseli, vasara, mittanauha ja jakoavain, sekä työpenkki reikineen, muttereineen ja ruuveineen. Työkalujen koko on täydellinen lapsille ja ne ovat kestäviä ja turvallisia leikkiä varten. Työkaluissa ja laatikossa on hauskoja kuvia puuhastelevasta Muumipapasta. Martinex on suomalainen perheyritys, joka on työskennellyt Muumi-tuotteiden parissa vuodesta 1991. Varoitus! Sisältää pieniä osia. 3 vuodesta alkaen. Saatavuus: adlibris.com.

11.3. Dream Day. Unelmapäivä.

Vankkumattomalla päättäväisyydellä ja kunnianhimon kipinällä syvimmät intohimot voi muuttaa täyttymykselliseksi todellisuudeksi. Moderni maailma on paikka, missä toiveista voi tulla totta! Olipa unelmana maailmanmatkaaminen, lasten koulutuksen parantaminen, vuoren huipulle kiipeäminen tai johtajanpestiin pääseminen, Dream Day'n idea on, että olipa unelma mikä hyvänsä, sitä tulisi seurata rohkeasti ja sen toteuttamiseen tulisi pyrkiä sinnikkäästi. Mutta ensin tarvitsemme suunnitelman unelman toteuttamiseksi - olisiko juuri tässä ja nyt hyvä hetki tehdä se suunnitelma? Päivässä on kyse myös toisten kannustamisesta seuraamaan omia unelmiaan. Ehkä kokoonnumme tänään läheistemme kanssa ja keskustelemme unelmistamme?

Toteuta unelmasi! 8 elämänohjetta, joiden avulla uskallat tehdä haaveistasi totta

Tiedätkö, mitä haluaisit elämältä, mutta ajattelet sen tavoittelemisen vievän liikaa aikaa ja voimiasi? Unelmien saavuttaminen on mahdollista, kun päästät ensin irti omista ennakkoluuloistasi ja ohjelmoit arkesi kulkemaan polkua tavoitteitasi kohti.

Unelmien toteuttaminen on sinusta itsestäsi kiinni – alla kahdeksan vinkkiä, joiden avulla ohjaat itseäsi kohti unelmiasi.

1. Älä tyydy keskinkertaisuuteen

Mieti, mitä haluat saavuttaa elämässä. Mikä tekisi sinut onnelliseksi? Kun tiedät, mitä haluat tavoitella, mieti millaisia vaiheita ja välietappeja unelman saavuttaminen vaatii. Aseta matkan varrelle sopivia maaleja, joita kohden voit tehdä töitä. Älä pidä rimaa liian matalalla, jotta todella koet elämäsi etenevän etappien mukana oikeaan suuntaan. Toisaalta älä aseta tavoitteita heti liian korkealle. Tällöin saatat lannistua, jos et onnistukaan heti ensi yrittämällä. Onneen ei ole oikotietä.

2. Iloitse saavutuksistasi

Jos suuntaat katseesi jatkuvasti vain tulevaan, ennen pitkää uuvut, etkä jaksa enää tehdä töitä unelmiesi eteen. Muista siis välillä pysähtyä arvioimaan, mitä kaikkea olet jo saavuttanut. Millaisia esteitä olet ylittänyt? Millaisista isoista elämänmuutoksista olet selvinnyt? Entäpä mitkä ovat olleet tähänastisen elämäsi parhaita hetkiä ja mitä ne vaativat tapahtuakseen? Menneiden muisteleminen on tärkeää motivaation säilyttämiseksi, siten huomaat, että muutos elämässä on todellista.

3. Opettele hallitsemaan tunteitasi

Oman onnemme suurimpia vihollisia olemme usein me itse. Olet saattanut kuulla lannistavia kommentteja jo lapsena tai ehkä huono esimies on onnistunut polkemaan itsetuntosi maanrakoon huomaamattasi. Tarkkaile, miten puhut itsellesi. Jos näet jotain unelmiisi liittyvää vaikkapa lehdessä, ajatteletko heti, ettei sinulla ole tuollaiseen varaa tai ettet ansaitse samoja asioita. Kun opettelet hallitsemaan omia negatiivisia tunteitasi ja kohdistat ajatuksesi hyvään, huomaat, että unelmasikin alkavat tuntua saavutettavissa olevilta.

4. Aseta itsellesi rajat

Innostutko helposti uusista asioista ja alat tarmokkaasti tavoittelemaan niitä vailla sen suurempaa suunnitelmaa? Pian kohtaamasi vastoinkäymiset saavat sinut kuitenkin lannistumaan, lopettamaan ja keksimään jotain uutta? Poukkoilemalla unelmasta toiseen et saavuta mitään. Ainoastaan tutkimalla asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, löydät todellisen unelmasi. Päätä työstää elämääsi tätä unelmaa kohti, tulipa vastaan mitä hyvänsä. Tie saavutuksiin ei aina voi olla ruusuinen ja kohtaat matkallasi varmasti vastoinkäymisiäkin. Päätä, ettet luovuta, vaikka joutuisitkin hetkeksi kiertotielle tai jäähypenkille.

5. Lopeta lykkääminen

Unelmien saavuttamisen esteenä on usein laiskuus. Ihmiset kyllä tietävät, mitä haluavat, mutta asioiden saavuttamiseksi vaadittava työ ei houkuta ja tekeminen jää ajatuksen tai aloittamisen asteelle. Saatat ajatella, että ryhdyt toimeen sitten, kun olet ensin saavuttanut elämässäsi jotain muuta: muutto, työpaikan vaihdos, lasten kasvaminen, eläkkeelle jääminen. Nämä kaikki ovat usein tekosyitä, joiden taakse piiloutua. Opettele toimimaan asioiden eteen heti. Lopeta lykkääminen, kääri hihat ja tee jotain pientä unelmiesi eteen päivittäin. Hyvä tapa aloittaa tie tavoitteisiin on askarrella esimerkiksi moodboard jääkaapin oveen inspiroimaan muutosta.

6. Ihaile ja inspiroidu

Kenen saavutuksia ihailet? Jokaisen meistä ei tarvitse keksiä pyörää uudestaan, vaan on täysin hyväksyttävää seurata jonkun sellaisen jalanjälkiä, joka on jo tehnyt asiat, joista sinäkin haaveilet. Tutki idoleitasi ja mieti, mitä he ovat tehneet tai mistä he ovat luopuneet saavuttaakseen sen, mistä sinäkin haaveilet. Ehkä voit toteuttaa edes osittain samaa polkua omien unelmiesi saavuttamisessa? Jos lähipiiristäsi löytyy ihmisiä, joiden saavutuksia ihailet, vietä aikaa heidän kanssaan. Verkostoituminen on aina hyödyllistä ja apua voi saada myös mentorilta (– mutta kannattaa miettiä, onko mentori sinun kanssasi todella samalla sivulla. Toisinaan mentori saattaakin "muokata" Sinun unelmasi tunnistamattomaksi.., kuiskaa Katja, mentori kannattaa valita hyvin huolellisesti).

7. Opettele päästämään irti

Keskeneräisyyden sietäminen on pakollista, kun teet matkaa kohti unelmiasi. Samalla joudut hyväksymään myös sen, ettet mahdollisesti voi yksin tietää kaikkia vastauksia. Tarvitset matkallasi ehkä myös apua ja neuvontaa. Etsi ympärillesi ihmisiä, joiden vahvuudet ovat sinun heikkouksiasi. Täydennä tarvittaessa omaa osaamistasi toisten tiedoilla ja taidoilla. Opettele päästämään irti asioista, joita jotkut muut hallitsevat paremmin ja hyödynnä heidän osaamistaan. Jos kuvittelet voivasi saavuttaa kaiken yksin pitämällä langat tiukasti käsissäsi, etenemisesi saattaa olla hitaampaa ja vaivalloisempaa.

8. Keskity asioihin, joita voit hallita

Et voi esimerkiksi muuttaa toista ihmistä tai hänen käytöstään, mutta voit päättää, haluatko itse olla tekemisissä sinulle haitallisen ihmisen kanssa. Karsimalla elämästäsi asiat tai ihmiset, jotka jarruttavat unelmiesi saavuttamista tai vaikuttavat mielialaasi negatiivisesti, kevennät taakkaasi ja kulkusi oikeaan suuntaan käy helpommin – ilman syyllisyyttä tai turhautumista. Keskity asioihin, joita voit hallita, kuten urapolkuusi tai asuinpaikkaasi, niin näet, että voit todella konkreettisesti vaikuttaa oman onnesi rakentamiseen.

Lähde: anna.fi (Anna Nummisto, 2018); Katja Syrén

Rohkaisuksi, tutustumiseksi: 

1. David Schwarz: Isosti ajattelemisen taika ja unelmien elämä (2019, 385s.) Kansainvälinen bestseller ja menestyskirjojen klassikko, jota on myyty jo kuusi miljoonaa kappaletta. Tämä David Schwartzin positiivisen ajattelun mestariteos ilmestyi alun perin vuonna 1959 ja nousi heti myyntimenestykseksi. Ajaton ja motivoiva kirja opastaa käytännönläheisesti myönteisen ajattelun ja mielenhallinnan saloihin. Kirjassaan Schwartz opastaa myös, miten turha epäily, arkailu ja epäusko käännetään motivaatioksi, rohkeudeksi ja menestykseksi. Kirjan oivaltavat esimerkit ja arjenläheiset tarinat opastavat yksityiskohtaisesti, miten vitkastelu lopetetaan. Ota siis härkää sarvista ja valjasta kaikki voimavarasi käyttöön onnellisemman ja menestyksekkään elämän puolesta. 

2. Sanna Wikström: Unelmakarttakirja. Sydän löytää tien (2023, 160s.). Suositun Unelmakarttakirjan juhlapainos. Unelmakarttakirja herättelee uskallusta omien unelmien äärelle, poistaa esteitä unelmien toteuttamisen tieltä sekä lisää luovuutta ja mielikuvitusta. Tehtäväkirja kutkuttelee hyviä tunteita tässä hetkessä ja auttaa sallimaan sen, että elämällä on omat tapansa tuoda unelmat todeksi. Tehtäväkirjan avulla jokainen voi luoda oman voimakirjan, joka vahvistaa nyt ja tulevaisuudessa.
Kirja koostuu lyhyistä teksteistä sekä tyhjistä sivuista, joihin voi itse kirjoitella, leikkailla, liimailla, maalailla ja piirtää ohjeistuksen mukaan. Juhlapainoksen uudessa luvussa pohditaan, mitä omien unelmien tarkastelu opettaa itsestä. 

3. Leena Ståhlberg, Marjaana Herlevi: Omannäköinen elämä (2017, 207s.). Omat vahvuudet ja kiinnostuksen kohteet tuntemalla voit löytää paikkasi - tarvittaessa aina uudelleen. Kun katselet edessäsi avautuvia mahdollisuuksia, mihin valintoihin tartut rakentaaksesi omannäköistä elämää? Päädytkö onnellisesti sinne, mistä olet pienestä pitäen unelmoinut? Vai etsitkö uutta suuntaa, josta et ole edes hoksannut haaveilla?
Tämä kirja sopii juuri sinulle, joka olet risteystilanteessa pohtimassa uutta uraa ja suuntaa. Kirjasta saat tukea ja rohkaisua omille valinnoillesi. Kirja auttaa tunnistamaan omia vahvuuksia ja asioita, jotka ovat itselle tärkeitä. Se antaa virikkeitä vaihtoehtojen puntarointiin sekä kannustaa asettamaan tavoitteita ja saavuttamaan niitä. Teos sisältää yli 50 valintojen tekoa helpottavaa tehtävää. Mukana on myös inspiroivia tarinoita siitä, miten ihmiset ovat rakentaneet omannäköistään elämää. Kirjasta hyötyy jokainen, joka on valintojen edessä. Se sopii erinomaisesti lahjaksi koulunsa päättäneelle nuorelle tai uutta suuntaa etsivälle aikuiselle. 

4. Peppina Meronen: Pieni rohkaisukirja. Luo omannäköinen elämä (2023.). Pieni rohkaisukirja on kirja sinua, unelmiasi ja omannäköistä elämääsi varten. Tämä kirja: a) muistuttaa sinua omasta voimastasi ja rohkeudestasi, unelmistasi ja mahdollisuuksistasi; b) rohkaisee sinua uskomaan itseesi, kuuntelemaan sydämesi ääntä ja irrottamaan siitä, mikä pitää sinua kiinni; c) on rohkaiseva ystäväsi, joka uskoo aina sinuun ja unelmiisi silloinkin, kun kukaan muu ei usko. Varsinkin silloin. Tämä kirja on tarkoitettu luettavaksi moneen kertaan, kulumaan ja kulkemaan mukanasi, minne ikinä menetkin. Pieni rohkaisukirja antaa sinulle voimaa hypätä omannäköiselle polullesi ja rohkeutta luoda omannäköisen elämäsi nyt kun. Ei sitten kun. Varoitus! Saattaa muuttaa elämäsi. Erityisesti säännöllisesti luettuna. 

5. Elise de Rijck: Bucket list. 500 asiaa jotka haluat kokea elämäsi aikana (2019). Tee elämästäsi seikkailu. Bucket list on lista kaikista niistä asioista, jotka haluat tehdä elämäsi aikana. Erinomaisesti koostettu lista kohottaa elämäsi laatua tai ainakin lisää rutkasti sen hauskuutta. Onko vaikeaa keksiä, mitä kaikkea haluaisit kokea elämäsi aikana? Kaipaatko ideoita bucket-listallesi? Tässä kirjassa niitä on 500: voit ylittää päiväntasaajan, paistaa kananmunan auton konepellillä, seurata kun kotelosta kuoriutuu perhonen, leikkiä turistia kotikaupungissasi, toimia todistajana häissä, seisoa iglussa tai hymyillä päivän ajan kaikille vastaantulijoille. Ruksi kohtia sitä mukaa, kun saat tehtävät suoritettua. Jo yli 100 000 ihmistä on tehnyt saman!

13.3. Good Samaritan Day. Laupiaan samarialaisen päivä. Pyyteettömän auttamisen päivä. 

Ilmauksella laupias samarialainen tarkoitetaan ihmistä, joka auttaa muita hädässä. Ilmaus on saanut alkunsa kertomuksesta, jonka Jeesus kertoi osoittaakseen, että hyvä lähimmäinen auttaa toisia auliisti riippumatta heidän kansallisuudestaan tai taustastaan. Hyväsydämiset ihmiset antavat ihmiskunnalle toivoa paremmasta, heidän epäitsekkyytensä ja pyyteettömyytensä korostavat myötätunnon ja anteliaisuuden kauneutta. Läpi historian laupiaat samarialaiset ovat liittyneet ajatukseen auttaa tuntematonta tai tehdä hyvä teko jollekulle, pyyteettömästi, ilman odotusta vastapalveluksesta. Juuri tästä on kyse Good Samaritan Day'ssä - hädänalaisen pyyteettömästä auttamisesta. On monia tapoja auttaa ja moni niistä ei edes maksa meille mitään - meidän tarvitsee vain antaa toiselle hieman aikaamme - toisinaan meistä pieneltä vaikuttava apu voi olla sille toiselle tavattoman suuri. Meistä jokainen voi olla jollekulle laupias samarialainen!

Toisen auttamisesta hyvää mieltä

Naapuriapu on usein luontaista. Hyvä naapuri tekee päivittäin pieniä asioita toisten auttamiseksi. Hän saattaa tuoda tuoreita pullia kotiovelle, ja joskus aamulla herätessä saakin huomata, kuinka omankin pihan lumet on luotu. Ikkunasta voi nähdä naapurin kiristävän naapurin lastenkin kengännauhoja ja juttelevan nuorten kanssa. Nämä pienet asiat saavat aikaan tunteen, että muidenkin perheet ovat hänelle tärkeitä ja heistä välitetään. Aamuina, joina voi nähdä hyväntahtoisen naapurin hyväntahtoisissa puuhissaan, on hymy herkemmässä.

Hyväntahtoinen naapuri auttaa pyytämättä. Hän ei tee siitä numeroa. Hän saattaa auttaa moniakin ihmisiä Se on hänelle tapa elää. Osa autettavista voi olla hänen sukulaisiaan, osa muita tuttavia ja naapureita.

Hyvää mieltä etsimässä

Tutkimusnäyttö puoltaa asiaa, että keskeinen tapa lisätä omaa hyvää mieltä ja onnellisuuden tunnetta, on kokea itsensä tarpeelliseksi ja hyödylliseksi jossakin. Hyvien tekojen tekeminen toisille lisää merkityksellisyyden kokemusta ja vahvistaa omaakin hyvinvointia.

On tilanteita, jolloin vahvinkin ihminen tarvitsee apua. Pikkulapsiarjen kaaoksessa tai silloin, kun elämä ravistelee esimerkiksi eron tai sairastumisen vuoksi, on toisten apu erityisen arvokasta. Tällaisessa tilanteessa kotiin kannettu makaronilaatikko tai halaus voivat olla ratkaisevan tärkeitä jaksamisen kannalta. Lapsiperheissä hoitoavuksi tarjoutuminen on usein todella arvokas lahja, samoin ikäihmisille auttaminen asioiden hoidossa. Apua voi olla joskus vaikea pyytää ja ottaa vastaan. Olemme "pärjääjäkansaa", mutta apu ja välittäminen tuntuu hyvältä, kun se tehdään sopivalla tavalla, vilpittömästi ja konkreettisissa asioissa auttaen. Helpointa avun vastaanottaminen on silloin, kun kukaan ei kysele liikoja, vaan tekee tekoja ilman turhia selittelyitä.

Jos esimerkiksi rahat ovat vähissä, pienikin apu ruokaan tai perustarpeisiin liittyen voi olla suuri ilo. Itselle turhaksi jäänyt polkupyörä voi esimerkiksi olla lahjoitettuna arvokas toiselle. Samoin pieneksi jääneet vaatteet tai turhaksi käyneet huonekalut. Taloudelliset haasteet koskettavat yllättävän monia ja pieni ele saattaa olla iso apu.

Pyyteetöntä auttamista

Auttamisen halu voi kummuta siitä, että on itse saanut joskus apua. Tai siitä, että tietää toisen kokevan jotain, mitä on itse kokenut aikaisemmin, ja olisi siinä tilanteessa hyötynyt avusta. Jokaisella ihmisellä on omat syynsä ja motiivinsa auttaa tai ilahduttaa toisia. Auttaminen usein maksaa itsensä takaisin, mutta vastapalvelusten odottaminen ei kuulu pyyteettömyyteen.

Jos odottaa vastapalvelusta, hyvä mieli yleensä vähenee. Hyvä tulee vastaan jossain muodossa ja jonkun taholta, ei aina sieltä, josta sitä odottaa.

Suorittamisen aikakautena toisen auttaminen voi olla tervetullutta vastapainoa muulle elämälle. Kun auttaminen on pyyteetöntä ja mielekästä, se voi ruokkia suurta merkityksellisyyden kokemusta. Minkä vuoksi elämää eletään? Mikä on minun tehtäväni tässä maailmassa?

Vapaaehtoistoiminnasta iloa monelle

Jos innostuu viemään auttamisen uudelle tasolle ja innostuu vapaaehtoistoiminnasta, jossa toisten auttaminen on sisällöltään sovittua, voi oppia uutta ja löytää uusia ystäviä ja tuttavia. Vapaaehtoisuus antaa paljon ja moni olisi halukas osallistumaan vapaaehtoistoimintaan, jos vain tietäisi, missä ja miten toiminnan voisi aloittaa.

Toisen auttaminen voi olla kotivierailulla käymistä: esimerkiksi yksinäisen vanhuksen luona käymistä, ääneen lukemista, radion kuuntelemista ja television katselemista yhdessä. Jokaiselle meistä on elintärkeää tulla nähdyksi ja kuulluksi.

Toimeliaammat auttajat voivat yhdessä tehdä käsitöitä, leipoa tai laittaa ruokaa. Puhelimen välityksellä voi myös auttaa toista, soittaa ja osoittaa välittävänsä toisen tilanteesta. Yksinäisille ihmisille tämäkin on tärkeää. Joku välittää ja kuuntelee minua.

Pienissä asioissa avustaminen voi tuntua myös nuoresta tärkeältä. Ylisukupolviset yhdessä toimimisen muodot ovat vähentyneet nyky-yhteiskunnassa. Ne ovat kuitenkin tärkeitä itsetunnon rakennuspalikoita. Nuori voi innostua pienistäkin asioista, kuten naapurin koiran ulkoiluttamisesta tai kauppatavaroiden kantamisesta.

Lähde: sydan.fi (Anne Kuusisto, 2018, päivitetty 2019); Katja Syrén

Katseltavaksi: 

1. The Unlikely Good Samaritan (2019). Cast: Amy Treadwell, Charlie Aligaen, Maggie Maddock, Rachel Fenton, Eric Roberts, Ruselis Aumeen Perry, Nathan Clarkson. Two men from different cultures and life circumstances cross paths in a dramatic way, causing each to reevaluate their prejudices and their hearts. 

2. Samaritan (2022). Cast: Sylvester Stallone, Javon "Wanna" Walton, Pilou Asbæk, Dascha Polanco, Moisés Arias. 

3. Samaritan (2012). Cast: Samuel L. Jackson, Luke Kirby, Ruth Negga, Tom Wilkinson, Gil Bellows, Aaron Poole.

Tutustumiseksi:

1. Seija Nurmi: Pyyteetön rakkaus. Opaskirja (2008, 86s.). Tämä kirja on pitkäaikaisen tutkimustyön tulos pyyteettömän rakkauden ja ajatustemme vaikutuksesta elämäämme. Tri Nurmi on koonnut tähän opaskirjaan kiehtovaa tieteellistä todistusaineistoa ajatusten ja pyyteettömän rakkauden voimasta sekä käytännön ohjeita niiden soveltamisesta omaan elämäämme. Pyyteetön Rakkaus on helppolukuinen opaskirja, jossa on myös yksinkertaisia harjoituksia ja meditointeja. Koe sinäkin niiden voima, se on jo positiivisesti muuttanut monien Seijan kursseilla olleiden elämää.

2. Juha Korhonen: Pyyteettömän rakkauden puutarha — Valaistumisen opas (2019, 120s.). Teos tarkastelee kaikkialla maailmankaikkeudessa vallitsevaa järjestystä, jota ylläpitää Pyyteetön Rakkaus.Ihmiskuntamme on edennyt evoluutiossa siihen vaiheeseen, jossa se kantaa myös itse vastuuta, jolloin myös ohjauksemme on suurempi. Elämme juuri nyt aikaa, jossa meitä ohjataan vahvasti. Tämä johtuu siitä, että elämme ihmisinä sellaista aikaa, jossa meillä on mahdollisuus kehittyä nopeampaan tahtiin kuin ennen. On olemassa myös tapahtumia, joita maapallolla tarvitaan muokkaamaan todellisuuttamme.Kehityksemme on johtanut siihen, että myös värähtely maapallolla nousee, sekä tunnelma ja ilmapiiri muuttuvat. Tästä johtuvat monet ihmisten ylilyönnit. Juuri nyt on käynnissä monia, kollektiivisessa mittakaavassa suuria tapahtumia, jotka muuttavat maailmaamme. Nämä ovat esimerkkejä maapallolla tapahtuvasta kehityksestä.Kirja tuo näkökulmia, kuinka meidän jokaisen on aika kasvaa henkisesti ja kantaa vastuumme maapallosta, ihmiskunnastamme ja sen kohtaloista: valaistua, tulla tietoisiksi ja ymmärtää maailmamme mysteerit. Tämä kaikki on kuitenkin mahdollista ainoastaan siten, että lakkaamme käyttämästä älyämme sydämemme kustannuksella. Ainoastaan sydämen kautta eläessämme ja toimiessamme pääsemme kiinni Todellisuuteen.

14.3. Learn About Butterflies Day. Perhospäivä.  

Tiesitkö että... 

1. Suurin osa perhoslajeista lentää yöllä. Suomen perhosista 95 % on niin sanottuja yöperhosia, siis muita lajeja kuin päiväperhosia. 

2. Perhoset lentävät lamppujen luo UV-valon perässä. Perhoset löytävät luonnossa vapaita lentoreittejä seuraamalla taivaalta tulevaa ultraviolettivaloa ja sen heijastumista seuraamalla. Eniten perhosia houkuttelevatkin nimenomaan sellaiset lamput, joista lähtee myös UV-valoa. 

3. Aikuinen perhonen on imago. Imago on perhosen muodonvaihdoksen viimeinen vaihe – aikuinen perhonen. 

4. Perhoset maistavat jaloillaan, joissa niillä on makureseptoreita. Kaikki aikuiset perhoset eivät syö lainkaan. 

5. Syreenikiitäjä on suurin Suomessa vakituisesti elävä laji. Pääkallokiitäjä on kookkain Suomessa koskaan tavattu laji. Isoapollo on suurin päiväperhosemme, siniritariyökkönen kookkain yökkönen. Yllä mainitut lajit ovat siipien kärkiväliltään suurikokoisimpia lajeja. Suurin Suomesta tavattu pääkallokiitäjä on ollut 128,5 mm, syreenikiitäjä 120 mm, isoapollo 95 mm, ritariperhonen 94 mm. 

6. Perhoset voivat elää lähes vuoden ikäisiksi. Jotkut perhoset elävät aikuisvaiheessaan vain muutaman päivän, mutta useammin luultavasti pari viikkoa. Aikuisina perhosina talvehtivat lajit elävät reilusti yli puoli vuotta, jopa 10–11 kuukautta. 

7. Joidenkin lajien perhoset ovat eri aikoina vuotta erinäköisiä. Esimerkiksi karttaperhosen alkukesän sukupolvi on erinäköinen kuin loppukesällä syntyvä sukupolvi – joskus vielä kolmas sukupolvi on hieman erinäköinen. Palsamikenttämittarin elokuussa syntyvä sukupolvi on "savuttunut" verrattuna toukokuun ensimmäiseen sukupolveen. Muillakin lajeilla voi olla pieniä värieroja eri sukupolvien välillä. Yleensä värierot ovat maantieteellisiä eroja. Sukupolvien välillä voi siis olla synnynnäisiä eroja, mutta perhosyksilön väri ei muutu muuta kuin kulumisen ja haalistumisen takia. Esimerkiksi talvehtineen suruvaipan siipien vaalea reunus on vähemmän keltainen kuin syksyllä. Kuusama- ja ruusuruohokiitäjän siipien suomut taas karisevat pois heti kuoriutumisen jälkeen – ne voivat aluksi olla melko ruskeita. 

8. Suomeen vaeltaa perhosia tuhansien kilometrien päästä. Ilmavirtauksia seuraamalla on voitu todeta, että Suomeen on vaeltanut perhosia jopa Kaakkois-Euroopasta. Välimereltä tulevat laji voivat lisääntyä ensin Keski-Euroopassa, minkä jälkeen niiden jälkeläisiä lentää Suomeen. Vaelluksissa perhoset liikkuvat massoittain sopivien tuulten mukana. Vaelluskäyttäytyminen voi olla perhosilla geeneissä. Amiraaliperhonen vaeltaa joka vuosi alkukesällä pohjoiseen tekemään uuden sukupolven. Tämä uusi sukupolvi vaeltaa syyskesällä takaisin etelään. Toisinaan perhoset vaeltavat etsimään uusia sopivia elinympäristöjä, kun niiden elinpaikat eivät jostain syystä enää kelpaa niille. Joskus vaelluksen laukaisee massaesiintyminen – perhoset ikäänkuin lähtevät karkuun omia lajitovereitaan. 

9. Perhosissa on myrkyllisiäkin lajeja. Suomessakin esimerkiksi punatäplät aiheuttavat ainakin linnuille sydänoireita. Yhdenkään suomalaisen perhoslajin ei kuitenkaan tiedetä olevan ihmiselle vaarallinen. Muutamat karvaiset toukat tai kotelokehdot voivat aiheuttaa ihmiselle iho-oireita, aikuiset perhoset harvemmin. Useimmat karvaisetkin toukat ovat varovasti käsiteltynä täysin harmittomia. 

10. Perhosen toukat eivät ole vaarallisia. Toukat voivat joskus purra, mutta se tuntuu vain nipistykseltä. Yleensä toukat eivät pure, jos niitä pitää kämmenellä – niiden jalkojen pienet kynnet voi kuitenkin tuntea. Toukkiin voi yleensä koskea. Koskeminen tai esimerkiksi nostaminen pinsettiotteella ei aiheuta niille haittaa. Muutamaa karvaista toukkalajia (tammikehrääjä, heinähukka, kultaperä ja muutamat muut villakkaat) ei ihoärsytyksen takia kannata kosketella. 

11. Ilmasto on monen perhoslajin kohdalla ainoa niiden levinneisyyttä säätelevä tekijä. Tälle osalle perhoslajistoa parin viimeisen vuosikymmenen aikana tapahtunut ilmaston lämpeneminen on merkinnyt suurta muutosta niiden levinneisyysalueessa. Eteläinen lajisto on levinnyt merkittävästi aiempaa pohjoisemmaksi. Äärimmäinen esimerkki on pikkuhäiveperhonen (Apatura ilia), jonka levinneisyyden pohjoisraja oli 20 vuotta sitten Etelä-Latviassa ja nykyisin noin 800 kilometriä pohjoisempana Pohjois-Karjalassa. Myös pohjoisempi lajisto on joutunut muuttamaan korkeampia leveysasteita kohti. Esimerkiksi metsäpohjanmittarin (Entephria caesiata) yleisen esiintymisen eteläraja on 20 vuodessa siirtynyt etelärannikolta Kainuun eteläosien korkeudelle, eli lähes 400 kilometriä pohjoisemmaksi. 

12. Perhosten kirkkaat värit varoittavat saalistajia pahasta mausta tai myrkyllisyydestä. Päiväperhoskoiraiden kirkkaat värit herättävät myös naaraiden huomion. 

13. Osa perhosista voi äänellä. Osa yöperhosista ääntelee. Äänellä ne yleensä hämäävät saalistavien lepakoiden "tutkaa". Joillakin lajeilla myös muut kehitysvaiheet kuin aikuiset perhoset voivat äännellä. Esimerkiksi pääkallokiitäjän toukka ja kotelo pitävät piipittävää ääntä, jos niitä häiritään – tämä usein pelottaa saalistajan pois. Aikuinen pääkallokiitäjä käy hunajavarkaissa ja pitää piipittävää ääntä, jolla se hämää mehiläisiä. 

14. Missä perhoset piileksivät? Yöperhoset voivat olla esimerkiksi kaarnan raoissa, kivenkoloissa tai muissa piiloissa päivällä. Joskus ne istuvat näkyvästi esimerkiksi seinällä tai puunrungolla. Osa päiväperhosista istuu pilvisellä säällä kukilla tai kasvinvarsilla, mutta ehkä useammin ne piilottelevat lähellä maanpintaa. 

15. Perhosia uhkaa eniten sopivien lisääntymisympäristöjen tuhoutuminen. Aikuiset perhoset itsessään eivät ole kovin vaateliaita, mutta muut kehitysvaiheet kuten toukka ja kotelo voivat olla hyvinkin tarkkoja elinympäristön lämmöstä ja kosteudesta. Suomessa uhanalaisimpia perhoslajeja ovat paahteisten ympäristöjen lajit – niille sopivat kuivat avoimet ympäristöt yksinkertaisesti kasvavat umpeen. Ilmaston lämpeneminen uhkaa osaltaan pohjoisia lajeja, jotka vetäytyvät koko ajan pohjoisemmaksi. 

16. Suomen yleisin päiväperhonen on tesmaperhonen. 

Tiedot peräisin: Lassi Jalonen, Jari Kaitila, Kimmo Saarinen ja Kimmo Silvonen. Lähde: kansallisperhonen.fi.

Tutustumiseksi: 

1. Kimmo Saarinen; Hannu Aarnio; Juha Jantunen; Pekka Ojalainen & Tari Haahtela: 100 suomalaista perhosta. Keväästä syksyyn niityltä puutarhaan saaristosta tunturiin ja havainnoista päiväkirjaan (2019). 100 suomalaista perhosta avaa luontoa perhosten kautta. Kirjaan on valittu sata suomalaista lajia, yleisiä mutta myös harvinaisia sellaisia, jotka sävähdyttävät ja voivat osua helposti kenen tahansa eteen. Lajiesittelyt ovat eläväisiä, kun tekijät kertovat, kuvaavat, seuraavat, laskevat ja raportoivat. Perhosten myötä lepatellaan myös tarkkailemaan muita hyönteisiä sekä kasveja. Tekijät innostavat lukijaa tutustumaan koko elinympäristön ihmeisiin! Oppaan lopussa on havaintopäiväkirja, johon voi merkitä vuotuisia havaintojaan ja osallistua valtakunnalliseen päiväperhosseurantaan. 

2. Kimmo Silvonen, Morten Top-Jensen & Michael Fibiger: Suomen päivä- ja yöperhoset - maastokäsikirja (2014). Suomen päivä- ja yöperhoset esittelee 820 sivulla ja 83 värikuvataulussa yleistajuisesti kaikki 1074 Suomesta tavattua suurperhoslajia ja ison joukon lähialueiden faunaa. Jokaisesta lajista on lisäksi yksi tai useampia luontokuvia tai joskus kasvatusolosuhteissa kuvattu toukka tai perhonen lepoasennossaan; yhteensä kuvia on lähes 2700. Levinneisyyskartat näyttävät levinneisyyden ja runsauden eri osissa maata. Teksteissä kerrotaan mm. tuntomerkit, lähilajit, lentoaikatiedot, elintavat, elinympäristöt sekä talvehtimisaste ja toukan ravintokasvit. Suomen- ja ruotsinkielisten sekä tieteellisten nimien lisäksi luetellaan kattavasti synonyymejä. Mukana ovat myös ne entiset suurperhoset juuriperhosista punatäpliin, jotka nykyisin luetaan pikkuperhosiin. Muut mikrot, kuten koit, kääriäiset ja koisat, esitellään heimotasolla. Alkuteksteissä annetaan harrastusohjeita ja kerrotaan mm. yöperhosten havainnoinnista. Kaiken kaikkiaan kirjaan on koottu Suomen Perhostutkijain Seuran harrastajien ja ammattitutkijoiden tietoa perhosista ja niiden sukulaisuussuhteista. 

3. David G. James, David J. Lohman: The Lives of Butterflies (2024). A beautifully illustrated introduction to the lives of butterflies around the world. There are more than fifteen thousand butterfly species in the world, fluttering through a wide variety of habitats. Bright and beautiful, butterflies also have fascinating life histories and play an important role in our planet's ecosystems. The Lives of Butterflies showcases the extraordinary range of colors and patterns of the world's butterflies while exploring their life histories, behavior, habitats and resources, populations, seasonality, defense and natural enemies, and threats and conservation.

4. John Still: Perhoset (1997, 255s.). Tunnista Suomen ja Euroopan yleisimmät perhoslajit helposti kattavan ja helppokäyttöisen oppaan avulla. Kirja esittelee 240 eurooppalaista lajia havainnollisin piirroksin, värikuvin ja selkein tunnistustiedoin. Luonto tutuksi! Ota opas retkelle mukaan, niin tiedät enemmän! Aloittelevan perhostutkijan helppokäyttöinen opas auttaa tunnistamaan yleisimmät perhoslajit niin Suomessa kuin koko Euroopassa. Yksityiskohtaisesti on kuvattu 240 eurooppalaista lajia, joista noin 150 esiintyy Suomessa. Lajit esitellään omilla sivuillaan värikuvakuvin, havainnollisin piirroksin ja selkein tekstein. Tunnistamisen helpottamiseksi on käytetty ikoneja, jotka kertovat mm. heimon yleisvärityksestä ja muodosta, lentoajankohdista sekä lajin levinneisyydestä Suomessa. Tunnistustietoja-osa kertoo oleellisen lajista yhdellä silmäyksellä.

5. Tari Haahtela: Perhoskompassi: Butterfly Compass, osa 1: Kaakkois-Aasia; Indo-Australia; Japani (2015, 298s.). Perhoskompassi on käytännöllinen kenttäopas, joka auttaa tunnistamaan noin 770 päiväperhoslajia Kaakkois-Aasiasta, Indo-Australiasta ja Japanista. Oppaassa esitellään sekä kuvat että suomalaiset, englanninkieliset ja tieteelliset nimet jokaisesta lajista, ja mukana on myös tarinoita perhosten kohtaamisista luonnossa.

Perhoskompassi on kätevä kenttäopas luontomatkailijalle, jota päiväperhoset kiinnostavat. Noin 770 pääasiassa Kaakkois-Aasian mutta osin myös laajemman Indo-Australian alueen lajia on valokuvattu ja nimetty. Oppaassa on käytetty ensimmäistä kertaa vuonna 2013 julkaistuja suomalaisia nimiä englanninkielisten ja tieteellisten nimien ohella. Pienet tietoiskut ja tunnelmalliset tarinat perhosten kohtaamisesta katkaisevat kuvavirran. Retkellä ja kävelyllä luonnonpuistossa, virran varrella, metsikön laidalla tai puutarhassa. Mikä on tuo sädehtivä perhonen? Oppaan tekijä Tari Haahtela on pitkän linjan perhosmies, joka avaa kiehtovalla ja käytännöllisellä tavalla perhosmaailmaa myös Suomen ja Euroopan ulkopuolelle.

6. Ivo Novák: Butterflies and Moths: A Superbly Illustrated Guide to the More Common British and European Species (224s

7. Steve Woodhall: Butterflies of South Africa - Pocket Guide (2013, 152s.). Etelä-Afrikassa elää yli 670 perhoslajia, mikä on huomattava määrä maassa, joka sijaitsee suurelta osin tropiikin ulkopuolella. Steve Woodhallin perhosia käsittelevä taskuopas on korvaamaton apu niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harrastajille.

Perhosten tarkkailu on palkitseva harrastus, joka on kasvattamassa suosiotaan Etelä-Afrikassa. Tämä kätevä taskuopas esittelee yksityiskohtaisesti yli 250 perhoslajia alueen 670 perhoslajista. Kaikki yleisimmin tavatut perhoset ovat mukana, mutta mukana on myös muutamia vaikeasti tavoitettavia perhosia "erikoisuuksista" ja haasteista nauttiville.

• Tiivis teksti, jossa kuvataan perhosten elintavat, niiden suosima elinympäristö ja
  kunkin perhosen varhaiset elämänvaiheet (muna, toukka ja kotelo).
• yksityiskohtaiset tiedot kausi- ym. vaihteluista
• samannäköisiä lajeja ja tietoja niiden statuksesta
• täysvärivalokuvia ja levinneisyyskarttoja
• Värikoodatut kalenteripalkit, joista näkee yhdellä silmäyksellä, milloin jokin
  tietty perhonen on runsaimmillaan.

Tämä kätevä pieni opas on korvaamaton apu sekä aloittelijoille että kokeneemmille perhosharrastajille. Saatavuus: lintuvaruste.fi.

8. Kaisa Parén: Lasten perhoskirja - Koko perheen tunnistusopas (2025, 208s.). Värikäs matka perhosten elämään! Lasten perhoskirja on tietokirja, joka esittelee sinulle 70 Suomen luonnossa esiintyvää perhoslajia. Kauniit käsin kuvitetut perhoset ja värikylläiset aukeamat luonnosta vievät koko perheen yhteiselle seikkailulle. Kirja tarjoaa ihastuttavan tutkimusmatkan kotimaamme lajeihin ja niiden elinympäristöihin. Kirjan tieto-osuudet antavat tietoa lajien elintavoista, esiintymisestä ja hieman hassuistakin ominaisuuksista. Voit merkitä omat lajihavaintosi kirjaan. Aukeamilla tutustut perhosiin eri ympäristöissä, eri vuoden- ja vuorokaudenaikoina. Runot perhosista saavat mielikuvituksesi lentämään. Päiväperhosten lisäksi tapaat kirjassa yökkösiä, kiitäjiä ja mittareita. Pääset näkemään millaisia toukkia eri perhosilla on, mitä kasveja toukat syövät, millainen on perhosen täydellinen muodonvaihdos, kuinka voit tehdä perhosseurantaa tai nähdä yökkösiä ja kiitäjiä yön pimeydessä. Kirjan sivuilla seikkailee suloisia eläimiä, jotka opastavat sinulle perhosten mieluisimmat niittykasvit ja miten voit kylvää perhosille mieluisan kukkaniityn. Kotoperäisten lajien kuvaukset lastenkirjallisuudessa tukevat lasten luontosuhteen kehitystä.

Kaisa Parén, FM, on kuvittaja-kirjailija ja taidemaalari, joka haluaa tuoda näkyväksi luonnon kauneuden tavalla, mikä luo sellaista huomista, jossa toivo on läsnä. Tämä kirja on tehty kaikille perhosista kiinnostuneille, olit sitten pieni tai iso tutkija. Perhoset ovat kiehtovia, satumaisia ja nyt pääset tutustumaan heidän elämäänsä. Ihastu, katsele ja merkitse havaintosi!

9. Helmut Diekmann, Reima Flyktman, Olli Pihlajamaa, Teppo Salmela, Matti Selänne & Heikki Tabell: Perhosmaailma (2025, 528s.). Perhosmaailma esittelee lähes kaikki Suomessa tavatut päiväperhoset sekä runsaasti yö- ja pikkuperhosia. Näyttävät kuvat ja informatiiviset tekstit johdattavat lukijan perhosten mielenkiintoiseen maailmaan. Opit tunnistamaan perhosia ja saat tietoa niiden elintavoista.Perhoset muodostavat hyvin monimuotoisen hyönteislahkon. Joillakin lajeilla siipiväli on yli 10 cm, toiset ovat vain parin millin kokoisia. Monet hätkähdyttävät värikkyydellään, kun taas toiset esiintyvät vaatimattomasti harmaanruskeina. Osa lajeista elää vain rajatuilla alueilla, toisia voi tavata koko maassa. On myös etelästä saapuvia vaeltajia, joiden jälkikasvu ei selviydy Suomen talvesta. Perhosten esiintyminen on sidoksissa kasvimaailmaan. Joidenkin perhoslajien toukat syövät vain tietyn kasvin lehtiä, ja toiset ovat ravintokasvinsa suhteen vähemmän nirsoja. Aikuiset perhoset imevät pitkillä kärsillään kukista mettä, mutta on myös perhosia, joiden imukärsä on surkastunut. Ne elävät aikuisvaiheessa vain muutaman päivän, parittelevat ja täyttävät näin biologisen tehtävänsä.

Hankkimiseksi, kaikenlaista perhosaiheista:

1. PERHOSSATEENVARJO. sateenvarjo, perhosia TP314, saatavuus: lintuvaruste.fi

2. Lasten läpinäkyvä sateenvarjo, perhoset, saatavuus: viherkauppa.fi

3. Perhonen pussilakana, saatavuus: prinsessamekko.fi

4. Opetustaulu juliste Värikkäät perhoset 50 x 70 cm, Sköna Ting, saatavuus: puutarhurinmaja.fi

5. Muki – Perhoset, saatavuus: ilonpolku.fi

6. Ostoskassi Perhosniitty, saatavuus: etola.net

7. Iso kanvaasikassi, erilaisia kuoseja , koko 38 x 27 x 11 cm (löytyy myös perhonen), saatavuus: kivatkamat.fi

8. Solar perhonen aurinkokennolla. - pieni perhospatsas aurinkokennolla
- korkeus 11 cm
- paino noin 150 g
- valo syttyy kun hämärtyy ja aurinkokenno on ladannut itseensä virtaa auringonpaisteella, valot sammuvat automaattisesti kun päivä valkenee
- 1,2V Ni-MH 40Ma akku
- CE ja Rohs-hyväksynnät
- saatavana 4 väriä: oranssi, vihreä, liila ja vaaleanpunainen

Saatavuus: savenmaa.fi

9. Deluxebase 3D LiveLife Butterfly Woods kierrevihko, saatavuus: karkkainen.com

10. UPM Metsä on julkaissut vuosittain luontoaiheisen julisteen vuodesta 2000 alkaen. Aiheina ovat olleet muun muassa perhoset, koppiaiset, linnut, ruokasienet, jäkälät ja metsiemme puulajit. Lisätiedot: upmmetsa.fi

14.3. Children's Craft Day. Lasten kädentaitojen päivä. 

Lasten mielikuvitus on silkkaa mahtavuutta. Tänään juhlistamme lasten upeaa mielikuvituksen käyttöä kädentaitojen merkeissä - annetaan heidän luovuudelleen uudet siivet! Eräs upeimmista tavoista kanavoida lasten luovaa mielikuvitusrikkautta on opettaa heille kädentaitoja, joiden avulla he voivat ilmausta itseään yhä uusilla tavoilla. Tässä päivässä on kyse lasten johdattamisesta kädentaitojen moninaiseen maailmaan. 

Lasten kädentaitojen kehittäminen kannattaa, koska se tukee kokonaisvaltaista kehitystä, parantaa hienomotoriikkaa, luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä sekä edistää aktiivista osallistumista elämään, auttaen heitä kasvamaan itsevarmoiksi ja taitaviksi toimijoiksi, ja se on yhä tärkeämpää nykymaailmassa, jossa digitaalisuus vie aikaa konkreettiselta tekemiseltä. Tärkeintä on tarjota mahdollisuuksia, turvallisia välineitä ja kannustaa, jopa arjen askareissa, kuten ruoanlaitossa.

Miksi lasten kädentaidot ovat tärkeitä?

• Kokonaisvaltainen kehitys: Käsillä tekeminen kehittää aivojen eri alueita ja tukee myös kielellistä ja sosiaalista kehitystä vuorovaikutuksessa aikuisen kanssa.
• Hienomotoriikka: Se kehittää sorminäppäryyttä ja koordinaatiota, mikä on tarpeen monissa arjen toiminnoissa, kuten pukeutumisessa ja kirjoittamisessa.
• Luovuus ja ongelmanratkaisu: Lapsi oppii, että hän voi itse muuttaa asioita, mikä kasvattaa itseluottamusta ja luovuutta.
• Itsenäisyys ja aktiivisuus: Kädentaidot luovat pohjaa itsenäiselle toimimiselle ja aktiiviselle kansalaisuudelle, kun lapsi ymmärtää omat kykynsä.
• Vastapaino digitaalisuudelle: Konkreettinen tekeminen on tärkeää, jotta lapsi ei jää passiiviseksi digilaitteiden ääreen, mikä on haitallista myös fyysiselle terveydelle.

Miten kädentaitoja voi tukea?

• Tarjoa materiaaleja: Kynät, paperi, pahvilaatikot, sakset (lapsen kokoiset), teippi, liima, lanka, neula, vanhat vaatteet.
• Kannusta yhteiseen tekemiseen: Leipokaa yhdessä, korjatkaa tavaroita, puuhastelkaa pihalla tai askarrelkaa.
• Anna aikaa ja tilaa: Älä kiirehdi. Anna lapsen kokeilla ja onnistua tai epäonnistua, arvioi ja kannusta.
• Hyödynnä arjen hetkiä: Ruoanlaitto, pukeutuminen, kenkien nauhojen solmiminen – kaikki on harjoittelua.
• Vähennä ylisuojelua: Anna lapsen kokeilla myös turvallisia työkaluja ja harjoitella taitoja, joita pidetään "hassuina" (esim. vasaran käyttö).

Mitä opettajat ja asiantuntijat sanovat?
Opettajat ovat huolissaan kädentaitojen heikentymisestä, ja esimerkiksi virkkaamisen kaltaiset taidot ovat ruostuneet, koska niitä ei harjoitella tarpeeksi kotona. Vanhempia kehotetaan aktiivisesti tukemaan näiden taitojen kehittymistä, sillä ne ovat yhä harvinaisempia ja mitä arvokkaampia taitoja.

Tutustumiseksi: 

1. Annukka Mikkola: Käsityön pikkujättiläinen (2006, 447s.). Perinteisiä ja moderneja käsityömalleja ja -ideoita. Käsityön pikkujättiläinen sisältää kirjonnan, tilkkutöiden, virkkauksen, neulonnan, huovutuksen, kudonnan sekä solmeilun ja punonnan perustekniikat ja selkeät, perusteelliset ohjeet lähes kahteensataan käsityömalliin. Työvaiheita selventäviä piirroskuvia on mukana runsaasti. Kirjan punaisena lankana on käsin tekemisen ilo. Se välittyy houkuttelevina kuvina ja innostavina ohjeina sekä tarinoina tekniikoiden syntyhistorioista ja esiäitiemme taidoista. Kymmenien käsityötaitajiemme virkkaus-, neulonta- ja huovutusmallit jatkavat hienoa käsillätekemisen perinnettä. Kirjasta löytyvät täydelliset ohjeet huippumuodikkaisiin pipoihin ja kaulahuiveihin sekä ajattomiin patenttineuleisiin ja pettämättömiin peruslapasiin sukkiakaan unohtamatta. 

2. Anneli Calder (toim.): Koko perheen käsityö- ja askartelukirja (2010). Askartelu, kirjonta, käsityöohjeet, käsityöt, neulonta, ompelu, puutyöt, virkkaus. 

3. Kaisa Sillanpää: Suuri askartelukirja (2024, 421s.). Löydä uusi innostava ja luovuutta kehittävä harrastus. Askartelu on mukavaa ajanvietettä, askartelu vie mennessään ja aika kuluu kuin siivillä. Askartelu antaa elämyksiä ja oivalluksia. Käsillä tekeminen on hyvää vastapainoa arkiselle aherrukselle ja työnteolle. Suuri askartelukirja on suunnattu kaikille askartelusta kiinnostuneille. Kirjasta löytyy runsaasti ohjeita jotka sopivat vasta-alkajillekin, mutta haasteita löytyy myös pidempään harrastaneille. Ohjeet ovat helposti seurattavia ja kuvasarjoista voi seurata työn etenemistä. Kirjassa esitellään paljon erilaisia menetelmiä - tuftauksesta neulahuovutukseen ja silkkimaalauksesta linoleikkaukseen. Kirjasta löydät monipuolisia projekteja eri materiaaleja käyttäen. Tehdään kirjonta- ja tilkkutöitä, vauhdikkaita keppareita, nalleja ja muita pehmeitä hahmoja, valmistetaan keraamisesta massasta nukkeja, itsetehdyistä muovailumassoista muotoillaan monenlaista, villatupsuista syntyy pörröisiä eläimiä, tehdään koruja, kylttejä, pieniä puu- ja metallitöitä, soittimia ja monipuolisia paperi- ja pahviaskarteluja, annetaan vanhoille kirjoille uusi elämä ja paljon muuta.

14.3. Potato Chip Day. Perunalastupäivä. 

Perunalastuihin liittyy monta erikoista tarinaa ja faktaa. Tässä niistä seitsemän. 

1. Ensimmäinen perunalastu syntyi jekun seurauksena. Tarina kertoo, että ensimmäinen perunalastu näki päivänvalon vuonna 1853 New Yorkin Saratoga Springsissä, erään ärsyyntyneen kokin tuotoksena. Kaikki alkoi, kun eräs ravintola-asiakas valitti valittamistaan, että hänen ranskanperunansa eivät olleet tarpeeksi ohuita ja rapeita. Kokki sai saman annoksen aina uudelleen keittiöön, missä hän kerta toisensa perään siivutti paloja ohuemmiksi. Lopulta kokin hermo petti, ja tämä siivutti perunan niin ohueksi, että asiakas ei taatusti saa niitä edes haarukkaansa. Sitten kokki uppopaistoi luomuksensa, ja kas – perunalastu oli syntynyt. 

2. Sipsipussien ilmavuudelle on syynsä. Sipsipussit ovat usein pulleita ilmasta. Tämä ärsyttää ymmärrettävästi monia, koska kaikki se ilmahan voisi olla täynnä sipsejä, jolloin rahalle tulisi paremmin vastinetta. Ilmalle on kuitenkin syynsä: Se ehkäisee sipsien murenemista kuljetuksen aikana. Sillä on myös toinen syy: Kyse ei itseasiassa ole ilmasta, vaan typestä. Typpi pitää perunalastut tuoreina ja maukkaina pidempään. 

3. Maailman suurin sipsipussi painoi pienen henkilöauton verran ja sisälsi 2 515 perunalastua. 

4. Perunalastut "kuolivat sukupuuttoon" toisen maailmansodan aikana. Yhdysvaltain hallinto päätti lakkauttaa perunalastujen tuotannon kokonaan toisen maailman sodan aikana, koska lastuja pidettiin kriisiaikaan sopimattomana, "tarpeettomana ruokana". Kuten arvata saattaa, amerikkalaiset eivät juurikaan tästä pitäneet. Lukuisien protestien jälkeen amerikkalaiset saivat taas sipsejä ahmiakseen. 

5. Perunalastu mainitaan kirjallisuudessa ensimmäisen kerran vuonna 1859. Perunalastun ensimmäinen kirjallinen tuleminen ajoittuu tiettävästi vuoteen 1859, jolloin Charles Dickens julkaisi teoksensa Kaksi kaupunkia. Kirjassa perunalastuista käytetään nimitystä "kuorelliset, perunaiset lastut". 

6. Isossa-Britanniassa sipsit eivät ole sipsejä. Isossa-Britanniassa sana chips tarkoittaa jotain ihan muuta kuin perunalastuja. Se tarkoittaa meikäläisten tuntemia ranskanperunoita. Jos haluat tilata briteissä perunalastuja, tilaa crispejä, älä chipsejä. 

7. Britanniassa on myös jotain muuta outoa… Nimittäin oravanmakuisia sips… crispejä! 

Lähde: kohokohta.com.

Tutustumiseksi:  

1. Chris Bryant: Rapeat sipsiherkut kotikeittiössä (2015). Rouskuvien sipsien tekeminen kotona on helppoa, edullista ja hauskaa. Kirja neuvoo, miten arkisista vihanneksista, juureksista, hedelmistä, sienistä ja lihasta syntyy kulhontäydeltä maistuvia sipsejä illanistujaisiin tai oman tv-illan herkuksi. Yli 60 houkuttelevasti kuvitettua reseptiä osoittavat suosikkinaposteltavan monipuolisuuden. Ihanan rapeita lastuja voi tuttujen perunoiden lisäksi tehdä myös kotimaisista juureksista, kuten punajuuresta, selleristä ja porkkanasta. Värikkäät herkut kruunataan vaikkapa merisuolalla, etikalla, mustapippurilla ja tillillä. Trendikkäät lehtikaalisipsit valmistuvat hämmästyttävän pienellä vaivalla vain repimällä ja maustamalla ennen uunissa kuivattamista. Raikkaat mansikkasipsit ja tuoreet kookoslastut sammuttavat makeannälän. Kirjan sipsien tekemisessä pärjää tavallisilla keittiövälineillä. Jo hyvä veitsi vie pitkälle. Myös kuorimaveitsi tai juustohöylä käy mainiosti leikkuriksi. Sipsit valmistuvat uunissa, kuivurissa tai pannulla rasvassa. Kaikki valmistusmenetelmät ja niihin tarvittavat välineet selostetaan yksityiskohtaisesti. Kätevin menetelmä kerrotaan reseptin alussa, mutta mikään ei estä vaihtamasta sitä omaan keittiöön sopivaksi. Kaikkien sipsiohjeiden kyljessä on paljon oivallisia mauste- ja dippireseptejä. Kesäkurpitsasipsien kanssa maistuu tuorekurkkukastike, omenasiivut upotetaan hunajalla maustettuun jogurttiin ja perunalastuille tehdään täyteläinen hummusdippi. Päärynäsipsit saavat seurakseen suussa sulavaa suklaata. Kekseliäiden reseptien ja veden kielelle herauttavien kuvien takana on yhdysvaltalainen ruokastylisti- ja valokuvaaja sekä keittokirjailija Chris Bryant. 

2. Lilli Pukka & Ursula Mursu: Sipsikirja (2024, ilm. 12.9.2024). Suomen ensimmäinen sipsikirja! Kuulkaa sipsien rouskuva kutsu! Kauppojen hyllyt pursuavat lumoavia uutuuksia ja rakastettuja klassikoita, some kohisee herkullisia dippi-ideoita. Todennäköisesti sinultakin löytyy sipsisuosikkisi – olemmehan perunalastukansaa. Sipsikirja on kirjoitettu nykyisille ja tuleville sipsi-intoilijoille. Kirja tarjoaa inspiraatiota sipsien luovaan käyttöön sekä dippailuun aina perustasolta luksuslevelille. Lukija pääsee kurkistamaan sipsitehtaalle ja sipsiperunapellolle. Tarjolla on puuhaa sipsi-illanistujaisiin ja sipsinmaistajaisiin. Tilaa on tietenkin myös tarpeellisille sipsilistoille aina kiinnostavista uutuuksista sipsimokiin ja kadonneiden lempimakujen hautausmaahan. Oma sipsihoroskooppikin kannattaa kurkata, kunhan sipsisommelierin pikaopinnoilta ehtii. Tervetuloa ihanaan sipsikuplaan! Kirja suositellaan nautiskeltavaksi sipsipussin kera.

14.3. International Ask A Question Day. Kansainvälinen kysymyspäivä. 

Ei kysyvä tieltä eksy! Uteliaisuus synnyttää innovaatioita, lisää tietämystä ja vaalii ihmisten keskinäistä yhteyttä. Herättele mieltäsi ja sytytä luovuutesi etsimällä vastauksia tiedustelemalla. Kysymykset ovat eräs olennaisimmista tavoista oppia ja kommunikoida, rakentaa yhteistä perustaa, jolla kommunikointi onnistuu. Surullista kyllä, monesti ihmiset tuntevat olonsa vaivaantuneeksi ja pidättäytyvät kysymästä, ilmeisesti syynä on pelko siitä, että kysymystä pidetään tyhmänä; välistä voi olla syynä se, että ei tiedetä kuinka kysyä tai asia on niin epäselvä, että ei yksinkertaisesti osata kysyä. (Muistan, kun joskus matematiikan tunnilla opettaja kysyi, onko kysyttävää. Minä viittasin ja sanoin: "Mulla olis. Mutta en tiedä kysymystä." Oli hetken hiljaista. Niin, opetettava asia oli niin täyttä hepreaa, että en tiennyt, mitä edes siitä kysyä. Muistaakseni menin kiltisti tukiopetukseen ja selvisin kurssista jollakin lailla, luultavasti jollakin "hauki on kala" -tyylillä, heh!).  International Ask a Question Day pyrkii saamaan aikaiseksi muutoksen ihmisten asenteissa, mitä tulee kysymysten esittämiseen. Päivä ei vain salli kysymyksiä, vaan toivottaa ne suorastaan tervetulleiksi ja rohkaisee ihmisiä ottamaan härkää sarvista ja kysymään rohkeasti. Me tarvitsemme uteliaita ihmisiä, jotka haluavat tietää maailmasta enemmän! Tämän päivän tarkoituksena on lisätä tietoisuutta kysymysten kysymisen tärkeydestä, kannustaa avoimuuteen ja kiinnittää huomiota kysymistaitoon, siihen, kuinka kysyä hyviä kysymyksiä ja kuinka jättää kysymättä huonoja tai karkeita kysymyksiä. Kysymällä tarkoituksenmukaisia kysymyksiä maailma aukeaa ja eteemme avautuu aivan uusi maailmaa, maailman lumo paljastaa itsensä meille. Tietäminen tuo iloa, tyydytystä ja varmuutta; avoimuus puolestaan rakentaa yhä kestävämpää perustaa kanssakäymiselle. Ympäristö, jossa kysymykset on kielletty, on pelon, epävarmuuden ja epäilyksen miljöö, joka on hyvinvoinnin ja luovuuden vihollinen.

Kysyminen on yksi keskeinen sosiaalisen kohtaamisen kommunikointikäytäntö. Kysymisen taito on myös osa keskustelutaitoa, olipa kommunikointi kirjallista, verbaalista, kuvallista tai elekielellistä. Kysymykset ovat avainvälineitä ylläpitämään mielenkiintoa käsiteltävään asiaan. Kysymysten avulla voidaan pyrkiä laajentamaan näkökulmia käsiteltäviin asioihin. Kysymyksiä esitetään uteliaisuudesta, mielenkiinnon herättämiseksi, tiedon saamiseksi tai keskustelukumppanin tiedon ja osaamisen testaamiseksi tai vain huvin vuoksi. Kysymykset saavat yleensä aikaan sen, että asiat alkavat näkyä uudella tavalla. Kysymyksiin vastatessaan tai itse kysymyksiä tehdessään keskustelijat joutuvat hahmottamaan käsiteltävän asian. Vastaajan on hahmotettava kysymys, jotta hän voi vastata siihen. Kysymykset voivat saada oppimisprosessin liikkeelle. Kysymykset voidaan kokea haasteeksi sekä kysyjälle että vastaajalle. Kyselemisen taidon osatekijänä on kyseenalaistaminen. Kyseenalaistaminen voi kohdistua tietoainekseen, käytännön kokemukseen, keskustelun aiheeseen tai jopa itse kysymykseen. Taitava verbaalinen kysyminen on taito, joka vaatii sekä harjoitusta että tietoa kysymysten tasoista. 

Lähde: theseus.fi/ Pirjo Havukainen

Tutustumiseksi: 

1. Jaana Venkula: Kysymisen taito (2011, 168s.). Koulussa vaaditaan oikeita vastauksia ja työelämässä vallitsevan johtamisideologian myötäilyä. Innovoinnista on tullut kirosana, koska sen edellytystä, kysymysten esittämistä, pidetään jopa loukkaavana. Kysymyksen esittäminen on kuitenkin teko, joka aktivoi ajattelemisen taidot, joiden kehitettävyyteen on huomiota suunnattu mm. 2000-luvun alusta voimistuneessa aivojen plastisuuden tutkimuksessa. Kysyminen tekee epämiellyttävätkin ongelmat oppimisen lähteiksi ja muuttaa ihmissuhdepulmien vatvomisen uusien oivallusten löytöretkeksi. Sokrates ja pikkulapsi ymmärtävät, että ihminen oppii kysymällä, jolla hän myös vahvistaa kompetenssin - selviämisen ja osaamisen - kokemustaan. Kysymisen taito soveltuu oppaaksi käytäntökeskeiseen, tapahtumiin ja tekoihin keskittyvään ongelmanratkaisuun kotona ja työpaikalla, tieteessä ja taiteessa, vihassa ja rakkaudessa. Teos on myös oiva johdatus problematologiaan, meillä vähän tunnettuun filosofian alueeseen. Jaana Venkula, sos.psykologi ja tietokirjailija, löysi kysymisen taidon merkityksen 1970-luvulla jouduttuaan selvittelemään organisaatioiden suhtautumista konflikteihin. Niiden ratkaisun esteeksi osoittautui edelleenkin voimakas kysymysten tekemisen pelko. Käytäntökeskeistä ongelmanratkaisua hän on opettanut korkeakouluissa ja lukuisissa työyhteisöissä. Jaana Venkula on saanut mm. Valtion tiedonjulkistamis-, Vuoden Kellokkuus- ja Vuoden Puhujan palkinnot. 

2. Terttu Grönfors: Hyvä kysymys. Kysymisen vaikuttamisen ja johtamisen taito (2012, 182s.).  Haluaisitko osata kysyä, huomioida ja vaikuttaa sekä johtaa itseäsi ja muita? Kysymyksillä vaikutetaan omaan ja toisten ajatteluun, tunnetilaan ja toimintaan. Kysymysten avulla lisätään osaamista ja ratkaistaan ongelmia. Tärkeämpää onkin löytää ennen ratkaisua oikea kysymys. Hyvä kysymys -kirja on tarkoitettu jokaiselle, jolla on tarve kysyä, oppia, ratkaista ongelmia, vaikuttaa ja kommunikoida paremmin. Erityisesti johtavassa asemassa olevat henkilöt tarvitsevat kysymisen taitoa, sillä johtamisessa kysyminen ja vaikuttaminen ovat erityisen tärkeitä. Jokainen johtaa ainakin itseään ja ratkaisee sekä kehittää, mitä erilaisimpia asioita, niissäkin kysyminen on keskeistä. Kirjassa käsitellään erilaisia kysymyksiä ja niiden käyttöä, vaikuttamista, kuuntelemisen ja huomioimisen tärkeyttä kommunikoinnissa, vastaamista ja kysymisen kehittämistä. Kaikista näistä voit saada ideoita ja uusia näkökulmia oman kysymisen ja vastaamisen kehittämiseen. 

3. Michael Siegmund: Filosofiaa lapsille. 123 parasta kysymystä filosofointiin lasten ja nuorten kanssa (2020). Mitä on aika? Onko puulla tunteita? Minkälaista olisi olla kuolematon? Mikä tässä maailmassa on erityisen kaunista? Ovatko aikuiset lapsia onnellisempia? Mitä "onni" oikeastaan tarkoittaa? Tästä kirjasta löydät 123 kysymystä, jotka sopivat yhdessä inspiroivien kuvien kanssa täydellisesti filosofointiin yli 8-vuotiaiden lasten ja nuorten kanssa. Mukavia hetkiä! 

4. Mike Jones: Questions You Should Be Asking Yourself: And only you can answer (2020). It's about time you started asking yourself a few questions. We lead busy lives, rushing from one event, experience or emotion to the next without stopping to consider what we're doing and why we're doing it. Add how we're doing it and who we're doing it with into the mix and it creates a world of questions – and questions that you'd benefit from finding the answer to. Who sees the best possible version of you and who would benefit from seeing a better version? What negative emotion do you need to let go of? If you could declutter your life what would you throw out? If you haven't got an immediate answer to one or all of those, then you need to read this book. There are 52 questions that will get you thinking, smiling, reminiscing, laughing and taking action, and only you can answer them. You'd best get started then... 

5. Lara Buelow: Mostly Unanswerable Questions (2024). In a world overrun by busyness and overwhelm, Mostly Unanswerable Questions offers a refreshing and sassy perspective on crafting a life that feels truly yours. Through a collection of insightful life advice postcards and letters, this heartwarming book is not just about work, love, and everyday problems; it's a guide to reconnecting with your inner changemaker. This book answers questions from three perspectives. a) Head, Heart, & Gut - understanding the web between them to bring greater understanding and compassion to each. b) Professional - avant guard coaching and advice, along with exercises you can use in your career and professional development. c) Existential - insights on assigning meaning to a chaotic world to create meaning, develop a sense of purpose, and refine your inner compass. The playful exploration of these three powerful reframes will ignite your ambition for change. As you read, you'll rediscover the wild and precious life you once dreamed of. It's a journey that encourages you to ask good questions, challenge the norm, and embrace your uniqueness. This book encourages you to live full-heartedly and reminds you that the future is full of possibilities. Embark on a journey of self-discovery, armed with insights to navigate life's complexities and embrace your true potential. Mostly Unanswerable Questions is your companion to living authentically and boldly in a world ripe with possibilities. 

6. LaDonna Harris: Book of Questions for Teens (2012). "The book is comprised of inviting and intriguing questions that result from peer pressure, morality, bizarre circumstances and everyday situations that teens go through. I have used questions similar to these in the classroom as a psychology teacher and in-group and individual counseling sessions to generate thoughts, evaluate decision-making skills and to use as a guide to understanding teenager issues. I found the book to be very successful with helping students to talk about issues that they were experiencing. My professional background includes working as an Adolescent and Child Psychologist, Career Counselor and for the last seven years, I have worked in the public school system as a Psychology Teacher and School Counselor, which afforded me the opportunity to become knowledgeable of the issues that teenagers go through. From the above experience, I have designed questions that teens find humorous, authentic, and informative. Although the title of the book reads for teenager, I am quite confident that teachers, counselors, and parents would benefit from the book as well." (LaDonna Harris) 

7. Chuck Klosterman: Hypertheticals: 50 Questions for Insane Conversations (kortit, 2010). This addictive collection of outlandish hypothetical questions from an acclaimed pop-culture journalist is sure to stimulate unconventional conversations and unexpected debates. a) You are in an unfortunate situation in which you must consider cannibalism in order to stay alive. Would you rather eat babies or elderly people? b) You are offered a Brain Pill that will make you feel 10 percent more intelligent, but you will seem 20 percent less intelligent to everyone else. Would you take the pill? c) You wake up inhabiting Bruce Springsteen's body. Your voice sounds just like Bruce's, but your musical abilities are still entirely your own. You are scheduled to perform a huge concert that night. What would you do? How do you think your mother would answer these questions? Your best friend? Your significant other? Get ready for some insane conversations! 

8. Tietääkö karhu, että se on karhu? ja 129 muuta kiperää kysymystä, joihin saadaan valaiseva vastaus (2018). Lapset ovat esittäneet vuosien ajan professoreille ja muille tiedemiehille kiperiä kysymyksiä Helsingin Sanomien tiedesivuilla. Sarjasta ilmestyi vuonna 2015 kirja Ovatko kaikki esineet olleet joskus märkiä?, tämä on sille jatko-osa. Kirjassa saadaan vastaus muiden muassa näihin kysymyksiin: Ovatko krokotiilit iloisia, kun niille syntyy poikasia? Miksi kirosanoja on olemassa, jos niitä ei saa käyttää? Mikä maailman eläimistä haisee kaikista pahimmalta? Miksi ihminen keksi tupakan ja yrittää sitten päästä siitä eroon? Piirroskuvitus.

9. Kysy mitä vain: kysymyksiä ja vastauksia (2004, 54s.). Kysy mitä vain: kysymyksiä ja vastauksia tarjoaa kiinnostavan kokoelman kysymyksiä ja vastauksia tietopalvelun sekä kirjastojen maailmasta.

10. Bella Blissett: Kysy kauneudesta: 1000 kysymystä ja vastausta (2010, 448s.). Kysy kauneudesta: 1000 kysymystä ja vastausta tarjoaa kattavat vastaukset kaikkiin kauneudenhoitoa koskeviin kysymyksiin. Kirja esittelee niin kosmetologisia keinoja kuin käytännöllisiä kotikonsteja. Kenelle: Naisille, joita kiinnostaa pukeutuminen, kauneudenhoito, hiustenhoito, meikkaus ja ihonhoito.

- Näppärän kokoinen mutta kattava hakuteos, joka on tehty kysymys-vastaus -periaatteella
- Kysymykset on poimittu tavallisilta naisilta - jokainen löytää varmasti itseäänkin askarruttavat asiat
- Kattaa kaikki kauneudenhoidon ja ulkonäöstä huolehtimisen alueet: iho, hiukset, kynnet, hampaat, pukeutuminen, meikkaaminen, auringonotto, painonhallinta...

- Samassa sarjassa on julkaistu myös teos: Kysy rakkaudesta

11. Seppo Savolainen: Tiesitkö tämän: kysymyksiä vuoden jokaiselle päivälle (2006, 382s.). Hyvä kysymys on pieni kiinnostava tarina. Parhaimmillaan se antaa vastaanottajalle tietoelämyksen, joka jää mieleen pitkäksi aikaa. Hyvään kysymykseen liittyy aina myös hyvä vastaus, joka selittää ja täydentää kysymystä. Tämä tietokilpailukirja sisältää lähes 2 000 mielenkiintoista pientä tarinaa Suomen menneisyydestä nykypäivään käsittäen lähes tuhannen vuoden ajanjakson 1100-luvulta vuoteen 2005. Kysymykset on ryhmitelty siten, että jokainen vuoden päivä sisältää viisi eriaiheista kysymystä. Aihealueet ovat: historia, kieli, luonto, maantieto, merkit, politiikka, taide, tekniikka, tiede, urheilu, viihde ja yhteiskunta. Vastaukset löytyvät aina kysymyksiä seuraavalla sivulla, mikä tekee kirjasta helppokäyttöisen.

12. Erja Berg: Älypäällikkö: hauskoja kysymyksiä ja viisaita vastauksia (2000). Erja Bergin Älypäällikkö kutsuu sinut iloiseen tietovisailun maailmaan, tarjoten 750 erilaista kysymystä useista aihepiireistä. Kirja sisältää sekä helppoja että haastavia kysymyksiä, jotka viihdyttävät ja laittavat älynystyräsi koetukselle.

Älypäällikkö on riemukas visailukirja! Kysymykset on koottu 25 eri aiheesta ja mukaan mahtuvat niin numerot, nimet, sarjakuvat, elokuvat, tietokoneet, luonto, historia kuin urheilukin. Jos älypäällikön päihittää kaikilla aloilla, täytyy asialla olla todellinen baronetti – neropatti. Tietokilpailu ei ole ryppyotsainen laji vaan hauskaa leikkiä: siksi älypäällikkö on laatinut monet kysymykset kujeillen. Mukana on myös helpompia kysymyksiä, jotta pienemmätkin osallistujat pääsevät mukaan. Kysymyssarjoissa on yhteensä 750 kysymystä, joista oppii monta jännittävää asiaa.Voiko Hiljaisuuden meressä mekastaa? Montako jäsentä kuuluu jedien korkeimpaan neuvostoon? Montako silmää on susihämähäkillä? Älypäällikkö kyllä tietää – tiedätkö sinä?

14.3. International Day of Mathematics. Kansainvälinen matematiikkapäivä. 

Varhaisin nimeltä tunnettu matemaatikko on kreikkalainen Thales, joka eli noin vuonna 600 ennen ajanlaskun alkua. Kreikkalaiset olivat ylipäätään ensimmäisiä, jotka alkoivat pitää matematiikkaa tieteenä. Matematiikan tieteellistymiseen johti paitsi käytännön elämän tarpeet myös ihmisten perusuteliaisuus. Olipa matematiikka lempi- tai inhokkiaine, se on kaikille tärkeää. Joka vuosi maat ympäri maailmaa kutsutaan juhlistamaan matematiikkapäivää kouluissa, kirjastoissa, museoissa ja kaikenlaisissa julkisissa paikoissa. Tämä on matematiikan tärkeyden alleviivaamisen päivä sekä tietenkin matematiikanrakastajien oma päivä. International Day of Mathematics toivottaa joka ikisen tervetulleeksi osoittamaan arvostusta matematiikalle sekä astumaan nautittavien matemaattisten tehtävien jännittävään maailmaan! Tavoitteena on nostaa ihmisten motivaatiota oppia matematiikkaa.

Tiedepalkinnollakin palkitun Lappeenrannan teknillisen yliopiston matematiikan professori Heikki Haarion mielestä matematiikka on vähintään yhtä tärkeä oppiaine kuin kaikki muutkin.

-Aika moni ei tarvitsekaan kaikkea sitä mitä koulussa opetetaan. Voisi kysyä, miksi ylipäätään opiskellaan mitään, Haario sanoo.

Yksi esimerkki koulumatematiikan hankalista kiemuroista on toisen asteen yhtälö. Haarion mukaan sitä tarvitaan ainakin tietyissä ammateissa.

- Jos haluaa insinöörinä töihin maailmalle, niin toki tarvitaan erilaisia optimointeja ja ääriarvojen hakemista. Kyllä se on arkea monellakin työpaikalla.

Arjen matematiikkaa

Arkielämässä tarvitsemme matematiikkaa huomaamattammekin. Meidän on hyvä tietää vaikkapa kahvia ja pullaa ostaessamme, että onko summa edes suunnilleen oikein. Asuntolainaa hakiessa on myös hyvä ymmärtää ainakin korkolaskun perusteet.

- Lukujen suuruussuhteen tajuamista tulee käytettyä ehkä huomaamattaankin, vähän sama kuin vierasta kieltä puhuessa, ei koko ajan mieti mitä sanoja sanoo, sitä vaan puhuu, Haario vertaa.

Useissa peleissä ja leikeissä pitää laskea pisteitä tai todennäköisyyksiä.

Maailma pyörii matematiikalla

Nykyinen tietotekninen yhteiskunta perustuu lähes täysin matematiikkaan. Haarion mielestä on vaikea kuvitella tuotetta tai palvelua, jossa ei jotenkin olisi taustalla matemaattisia teorioita.

- Päivittäin seuraamme sääennusteita, jotka perustuvat hyvinkin pitkälle vietyihin menetelmiin, Haario kertoo.

Mm. kännyköitä, radioita, tullin läpivalaisulaitteita, sairaaloiden magneetti- ja ultraäänilaitteita, mitään näitä ei olisi ilman matematiikkaa.

Lähde: yle.fi (2010)

Verta, hikeä ja istumalihaksia – miten matema­tiikkaa opitaan?

Matematiikan yo-arvosanasta on todistusvalinnassa tarjolla mehevä pistesaalis useimpiin hakukohteisiin, joten oli se sitten kokelaalle intohimo tai pakollinen paha, matematiikka lopulta löytyy todistuspaperista usein.

Mitä hyvän matematiikan yo-arvosanan saavuttaminen sitten vaatii? Olet varmaan kuullut, että siihen tarvitaan aikaa, harjoitusta ja hyviä istumalihaksia. Kuulostaako kliseiseltä? Istumalihakset ainakin kuulostavat. Miksi tätä ratkaisua sitten tarjoillaan matematiikan oppimiseen?

Ei oikotietä onneen – harjoitus tekee mestarin

Ihminen oppii niitä taitoja, joita harjoittelee. Tästä syystä matematiikan opiskelu vaatii harjoittelemista: laskemista, ongelmien ratkaisemista ja kuvaajien piirtämistä. Matematiikan oppiminen ei perustu pelkkään kaavojen ja esimerkkien lukemiseen, vaan taitoja kehitetään parhaiten ratkaisemalla tehtäviä itse – olipa välineenä perinteinen kynä ja paperi tai digitaaliset työkalut, kuten kaavaeditori ja kuvaajanpiirto-ohjelma.

Koska esimerkiksi prosenttilaskujen oppiminen vaatii useamman tehtävän ratkomista ja derivaattojen järkeilykin melkoisen pinon erotusosamäärän raja-arvoja, yhdessä opiskelupäivässä kahlattu sivumäärä tai aiheiden lukumäärä ei välttämättä kerro oppimisen edistymisestä.

Matematiikan oppimiseen nimittäin vaaditaan riittävästi aktiivista opiskelua, lepoa unohtamatta. Aivojen täytyy jäsennellä opittuja tietoja rauhassa, joten luku-urakkaa ei kannata rakentaa muutaman pitkän opiskeluillan varaan. Opitut asiat ja hankalat tehtävät on hyvä jättää välillä hautumaan yön yli.

Sinnikkyys palkitaan

Viimeisenä matematiikan opiskelun kulmakivenä on sitkeä luonne, hyvät hermot tai millä nimellä periksiantamattomuutta sitten ikinä halutaankaan kutsua.

Oppimistuloksia ei välttämättä huomaa heti yhden tehtävän jälkeen. Yhden yhtälöparin ratkaiseminen voi viedä joskus tunnin jos toisenkin, ja trigonometriset funktiot saattavat tuntua epäselvältä jopa viikkojen ajan.

Koska matematiikan oppiminen kuitenkin vaatii harjoittelua, on haastavina hetkinä tärkeää jatkaa opiskelua sinnikkäästi, jättää tehtävät välillä hautumaan ja luottaa oppimisprosessiin. Opiskelun kuuluukin tuntua haastavalta: kun joudut puurtamaan opiskelujen parissa, tehtävät eivät ole sinulle liian helppoja ja voit kehittyä!

Lähde: mafy.fi

Tutustumiseksi: 

1. Carol Vorderman: Auta lastasi matematiikassa - Läpi koko peruskoulun ja lukion (2022, 264s.). Ainutlaatuinen vaiheittainen visuaalinen oppikirja. Onko lapsillasi vaikeuksia matematiikan kotitehtävien kanssa? Onko itselläsi vaikeuksia ymmärtää, mitä heille opetetaan? Kaikki turhautuneet vanhemmat tarvitsevat Auta lapsiasi matematiikassa -oppikirjan. Teoksen innovatiivinen lähestymistapa yhdistää värikkäät kaaviot ja kuvat sekä vaiheittaiset ohjeet tavalla, joka tekee matematiikasta helpommin ymmärrettävää kuin koskaan aikaisemmin. Tämä korvaamaton uusi oppikirja kattaa kaikki tärkeimmät aiheet. Sen avulla vanhemmat ja lapset voivat yhdessä ratkaista visaisimmatkin tehtävät peruslaskutoimituksista geometriaan ja algebrasta tilastotieteeseen. Auta lapsiasi matematiikassa lisää itseluottamusta, vähentää stressiä ja tekee vaikeimmistakin tehtävistä yksinkertaisia, selkeitä ja helppotajuisia. 

2. Matematiikan pulmasivut (2018). Matematiikan pulmasivut on tehtäväkokoelma, jonka tavoitteena on ajattelun taitojen yleisen kehittämisen ohella harjaannuttaa erilaisten ongelmanratkaisustrategioiden käyttöä ja kehittää oman oppimistyylin mukaista luovaa ajattelua. Useimmat pulmista ovat päättelyyn ja loogiseen ajatteluun perustuvia tehtäviä, jotka eivät vaadi erityisiä matemaattisia valmiuksia. Niinpä ne soveltuvat käytettäväksi yläkoulun ohella myös alakoulussa. Kaikkein vaativimmatkin tehtävät voidaan ratkaista yläkoulussa opituilla tiedoilla ja taidoilla. Pulmatehtäviä voidaan käyttää osana tavanomaista opetusta tai esimerkiksi viikkopulmina. 

3. Samuli Siltanen: Astu matematiikan maailmaan (äänikirja, 2019). Innostava ja yleistajuinen kirja johdattaa lukijan matematiikan saloihin. Matematiikka on erottamaton osa digitaalista arkeamme. Matemaattiset mallit toimivat vaivihkaa älypuhelimen syövereissä ja tietoverkon risteyksissä sekä sää- ja terveystietojen taustalla. Samuli Siltanen kertoo kutkuttavasti, miten matematiikka toimii arjessamme. Samalla kirja perehdyttää yhtälöitä osaamattomankin matematiikan olemukseen. 

4. Ben Orlin: Matematiikkaa huonoin piirroksin (2020, 358s.). Matematiikka liittyy jokseenkin kaikkeen ympärillämme. Lisäksi monet toisiinsa näennäisesti liittymättömät asiat voidaan ymmärtää samojen matematiikan käsitteiden ja ajattelutapojen avulla. Matematiikan opettaja ja mestarillinen havainnollistaja Ben Orlin kuvaa ja selittää näitä yhteyksiä hauskojen tarinoiden ja tikku-ukkojen avulla. Tarinoiden ja piirrosten kautta avautuu matemaattisen ajattelun maisema, joka sisältää mm. tilastotiedettä, todennäköisyyslaskentaa, geometriaa ja matemaattista mallintamista. Jopa tieteen p-hakkerointikriisi aukeaa, kun sen selittää huonoin piirroksin. Kirja sopii sekä matematiikkaa osaaville että matematiikkaa kammoaville. Valmistaudu oivaltamaan, miten perinnöllisyys ja pörssiromahdukset liittyvät toisiinsa. 

5. Hannu Karttunen: Matematiikka. Tiedettä kaikille (2006, 152s.).  Matematiikka on saanut alkunsa käytännön ongelmien tutkimisesta, mutta sitä on ryhdytty tutkimaan myös pelkästään sen itsensä vuoksi. Matematiikan voikin sanoa olevan lähinnä luovaa ajattelua. Todellinen maailma ei kahlitse matemaatikkoa, vaan hän voi taiteilijan tavoin luoda vapaasti sellaisia maailmoja kuin ikinä haluaa. Tämä kirja ei ole matematiikan oppikirja, vaan se antaa taustaa koulussa opitulle matematiikalle ja kertoo millaisille haarautuville ja risteäville poluille matematiikan perusasioiden yleistäminen voi johtaa. Teoksessa kuvataan myös joitakin eksoottisempia matematiikan aloja. Kaavoja ei pidä pelästyä, sillä kirjassa selitetään, mitä ne oikein tarkoittavat. Samalla ne toimivat siedätyshoitona matematiikka-allergiaa vastaan.

6. Jan Thompson: Matematiikan käsikirja (1994, 436s.). Hakuteos harrastajalle, opettajalle ja opiskelijalle. Matematiikan käsikirja on iso kirja, jossa kerrotaan matematiikan tärkeimmät asiat selkeästi ja kuvien avulla. Kirja auttaa ymmärtämään lukuja, kaavoja ja erilaisia laskuja. Se sopii, kun haluat nopeasti löytää tietoa matematiikasta tai harjoitella perusasioita.

7. Hannele Ikäheimo: Matematiikan osaaminen vahvaksi. Iloa opetukseen ja oppimiseen (2021, 604s.). Tie matematiikan oppimiseen on ymmärtäminen. Matematiikan osaaminen vahvaksi -kirjan sisällössä painottuvat peruskäsitteiden ymmärryksen varmistaminen, monipuolinen välineiden käyttö ja erilaiset oppimisen apukeinot. Kirja tarjoaa tarkan kuvauksen opetuksen kulusta: miten oppilaille puhutaan ja miten käsitteet konkretisoidaan välineillä ja piirtämällä. Välineet ovat hyödyllisiä kaikille oppilaille, sillä niiden avulla voidaan saada uusi näkökulma oppimiseen sekä syvennetään ymmärrystä. Kirja auttaa hahmottamaan matematiikan opetuksen ja oppimisen peruslinjat sekä suunnittelemaan opetusta oppilaiden lähtötason pohjalta eri aihepiireistä ja tuntikohtaisesti.Kirjassa käsitellään myös osaamisen varmistamisen ja korjaavan opetuksen periaatteet. Oppimisen tukena ja osaamisen varmistamisessa käytettävät junnaukset ja kartoitukset ovat kopioitavissa erillisestä materiaalikirjasta, jossa tuttujen kymppikartoitusten lisäksi useita uusia junnauksia ja uusi mittayksikkökartoitus. Lisäksi siinä on muita matematiikan opetusta tukevia kopioitavia aineistoja.

Matematiikan osaaminen vahvaksi on laadittu helppokäyttöiseksi opetuksen ja osaamisen varmistamisen käsikirjaksi kaikille matematiikkaa opettaville opettajille ja erityisopettajille. Opettajiksi opiskeleville teos sopii oppikirjaksi. Teos on hyödyllinen myös eri alojen ammattilaisille, vanhemmille ja muille, jotka haluavat tukea lasten matematiikan oppimista. Kirja sopii itseopiskeluun kaikille, jotka tarvitsevat tukea matematiikan perusasioiden osaamiseen ja hallintaan.

Hannele Ikäheimo on matematiikan erityisopettaja ja tietokirjailija. Teos perustuu hänen pitkäaikaiseen kokemukseensa opettajana ja opettajien kouluttajana. Hannele Ikäheimon Matematiikan osaaminen vahvaksi -kirja sekä kirjaan liittyvät kopioitavat materiaalit sisältävä Materiaalikirja muodostavat koulumatematiikan käsikirjapaketin, joka sisältää myös hänen aiemmin julkaistujen KYMPPI-kirjansa ja KYMPPI-kartoituksensa sisällöt.

8. Laura Tuohilampi: Matikkanälkä (2017, 187s.). Teos käsittelee matematiikan oppimista ja ongelmanratkaisua. Kirja tarjoaa lukijalle erilaisia matemaattisia tehtäviä ja päättelyharjoituksia. Se yhdistää teorian ja käytännön, innostaen lukijaa syventymään matematiikan maailmaan.

15.3. Shoe The World Day. Maailman kenkäpäivä. 

Suunnatkaamme katseemme jalkojemme terveyteen ja osallistukaamme kenkähyväntekeväisyyteen. Teemapäivän tarkoitus on kiinnittää huomiota hyviin kenkiin. Hyvät kengät tukevat hyvin jalkaa vähentäen vammariskiä ja epämukavuudentunnetta. Ne auttavat ylläpitämään ergonomisesti asentoa ja tasapainoa vaikuttaen siten laajemmaltikin terveyteemme. Kunnon kengät ovat kestävämmät ja tulevat ajan mittaan halvemmiksi kuin huonolaatuiset. Investointi kunnon jalkineisiin tarkoittaa investointia mukavuuteen ja hyvinvointiin, parannat terveyttäsi suorastaan joka askeleella!  Kengät ovat monelle myös esteettisistä syistä tärkeä elementti ja kengin voi tuoda esille persoonallisuuttaan. Monissa töissä vaaditaan tietyntyyppiset kengät, jo turvallisuudenkin takia. Shoe The World Day on myös hyväntekeväisyyskutsu: Lahjoittakaamme kenkiä sellaisille, joilla ei niitä ole! ​​​​​​​Vinkki: Leikkimieliset voivat tänään järjestää vaikkapa kenkäiltamat, joihin voi saapua yllätyksellisillä kengillä! Illan lopuksi voidaan järjestää äänestys, kenen kengät olivat metkoimmat ja palkita voittaja vaikkapa jollakin jalkojen terveyttä ylläpitävällä palkinnolla.

5 syytä miksi käyttää kenkiä, lähteenä: Kenkä-Rale

Tiesitkö, että kenkiä on käytetty jo kymmeniä tuhansia vuosia? Joidenkin tieteellisten arvioiden mukaan ihmiset alkoivat käyttää jalkineita jo noin 40 000 vuotta sitten. Nahkaisia sandaaleja ja tossuja käytettiin aikanaan esimerkiksi muinaisessa Mesopotamiassa, Egyptissä ja Kreikassa. Aikaisimmat jalkineet oli tehty eläinten nahasta ja turkiksesta, jotka sidottiin jalan ympärille.

Vaikka kengät ovatkin ajan saatossa muuttuneet ja kehittyneet, ne ovat pitkään olleet erittäin tärkeä osa elämäämme ja niitä on käytetty monien hyötyjen vuoksi. Alla viisi syytä, miksi kenkiä kannattaa käyttää ja miksi ne ovat meille hyödyllisiä.

5 syytä miksi käyttää kenkiä

1. Kengät antavat jaloille suojaa

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi kenkiä kannattaa käyttää, on se, että ne antavat jaloille suojaa erilaisia ympäristön elementtejä vastaan. Talvella kengät suojaavat jalkoja kylmältä ja lumelta, kesällä ne sen sijaan suojaavat jalkapohjia kuumilta kesäkaduilta tai vaikkapa kiviltä ja lasinsiruilta. Parhaassa tapauksessa kengät saattavat jopa estää liukastumisia ja kaatumisia.

Kengät tarjoavat tärkeän suojan jaloille myös erilaisissa työympäristöissä. Työskenteletkö esimerkiksi seisomatyössä, jossa kannat tavaroita tai käsittelet painavia laatikoita useita kertoja päivässä? Tällaisissa tilanteissa varpaille putoavat painavat tavarat voivat aiheuttaa monenlaisia työtapaturmia.

Tai ehkäpä joudut kävelemään paljon päivän aikana. Kuluvatpa päiväsi toimistossa, paljon seisten tai kävellen, hyvät kengät ovat tärkeä osa elämääsi. Ne suojaavat jalkojasi ja auttavat niitä jaksamaan koko päivän.

2. Kengät vaikuttavat terveyteen

Toinen syy, miksi kenkiä kannattaa käyttää, on niiden positiivinen vaikutus jalkaterveyteen ja samalla koko kehoon. Jos jaloissasi on jo entuudestaan esimerkiksi herkkä iho, ihorikkoja kuten hautumia, halkeilevat kantapäät tai muita haasteita, kengät suojaavat jalkoja ulkoisilta bakteereilta ja tulehduksilta. Paljain jaloin kävely varsinkin likaisessa ympäristössä voi edesauttaa jalkaongelmia.

Varsinkin diabeetikoille, joilla jalkojen kunnossa pysyminen on usein muutenkin haasteellista, on hyvien kenkien käyttö erittäin tärkeää. Oikein valitut kengät myös tarvittaessa tukevat jalkojen toimintaa. Ne istuvat jalassa hyvin ja helpottavat kävelyä, olipa kyse sitten tavallisista tai haastavista jaloista. Onkin aivan ensiarvoisen tärkeää löytää kengät, jotka ovat korkealaatuiset ja juuri sinun jalkaasi sopivat.

Väärin valitut kengät saattavat aiheuttaa jaloille monenlaisia vaivoja, ja siksi kengät kannattaakin aina valita yhdessä asiantuntevan kenkämyyjän kanssa.

3. Kengät voivat vähentää kipua

Koska kengät suojaavat jalkoja erilaisissa tilanteissa, kuten luonnossa tai kadulla kävellessä, auttavat ne samalla vähentämään jalkojen kipua. Kenkien tehtävä on vaimentaa iskuja kävellessämme tai vaikkapa juostessamme pehmentämällä esimerkiksi kantapäähän ja kehoon osuvia iskuja.

Kun keho on kunnossa, kenkien rooli iskunvaimentajana on vähäisempi. Jos esimerkiksi nivelet eivät jousta kunnolla, hyvillä ja laadukkailla kengillä voidaan lisätä kävely- ja juoksumukavuutta. Tällöin kannattaa kiinnittää huomiota sekä kengän kokoon, lestiin että iskunvaimennukseen.

Oletko koskaan kulkenut paljain jaloin metsässä tai kotikadulla ja astunut terävän kiven päälle? Et varmasti ole ainoa! Me kaikki olemme joskus sen kokeneet, ja se voi tehdä kipeää. Kengät muodostavat suojan jalkapohjan ja terävän esineen välille, ja näin voit huoletta nauttia liikkumisesta millaisessa ympäristössä tahansa.

Kengät vaikuttavat koko kehoomme. Tässäkin asiassa on siksi tärkeää valita itselleen hyvät ja laadukkaat kengät. Huonolaatuisilla tai huonosti istuvilla kengillä voi nimittäin usein olla päinvastainen vaikutus, ja ne voivat aiheuttaa kipua koko kehoon, jaloista aina alaselkään.

4. Kenkiä tarvitaan erilaisissa tilanteissa

Kenkiä tarvitaan usein hyvin erilaisissa tilanteissa, kuten:

• harrastuksissa
• työssä
• arkiliikkumisessa
• juhlissa.

Useissa harrastuksissa, kuten urheillessa, sopivat jalkineet ovat tuiki tärkeät jo pelkästään jalkojen hyvinvoinnin ja terveyden kannalta. Jotta esimerkiksi juoksu sujuisi hieman mukavammin, jalat vaativat kävelyyn nähden huomattavasti enemmän iskuvaimennusta. Juosta toki voi ilman kenkiäkin, mutta varsinkin kovilla alustoilla monelle kokemus voisi olla kivulias. Nyrjähdysten vaara saattaa epätasaisilla alustoilla kasvaa, jos juoksutekniikka tai jalkaterien asento ei ole optimaalinen.

Hyvät kengät tukevat tarvittaessa pronaation eli jalkojen sisäänpäin taipumisen tai supinaation eli jalkojen ulospäin taipumisen kanssa. Näin kengät auttavat estämään rasitusvammoja.

Työssä kyseiseen työhön soveltuvat ja sopivat kengät auttavat, jos joudut olemaan pitkään jaloillasi. Ne suojaavat myös jalkoja.

Arjessa kenkiä käytetään pitkiäkin aikoja kävellessä, puutarhan hoidossa tai vaikkapa kauppareissulla. Juhlissa jalkineita ei käytetä pelkästään niiden tarpeellisuuden vuoksi eli suojaamaan jalkoja. Ne ovat myös tärkeä osa juhlapukeutumista. Tämä johdattaakin meidät viimeiseen syyhyn, miksi käyttää kenkiä.

5. Kengät ovat tärkeä osa asuasi

Viimeinen mutta ei suinkaan vähäisin syy käyttää kenkiä on tietenkin niiden vaikutus omaan pukeutumiseesi. Olet ehkä joskus kuullut muotimaailmassa paljonkin käytetyn sanonnan "kengät tekevät asun". Se pitää paikkansa! Kengät ovat yksi tärkeimmistä asusteista ja voivat kruunata pukeutumisesi.

Kenkiä voidaan käyttää niin sanottuina statement-asusteina tuomaan jotakin erityistä lisäulottuvuutta pukeutumiseen. Muoti ja sen vaikutus onkin myös usein hyvin tärkeä osa kenkien käyttöä.
Käytitpä sitten avokkaita, maihareita tai vaikkapa lenkkareita, kengät kertovat sinusta. Ne kertovat jotakin persoonastasi, tyylistäsi ja ehkäpä jopa sinulle tärkeistä asioista.

Olet nyt lukenut viisi syytä, miksi käyttää kenkiä: niiden antama suoja, jalkojen terveys ja kivuttomuus, erilaiset käyttötarkoitukset sekä kenkien käyttäminen muotiasusteena. Mikä on Sinun tärkein syysi käyttää kenkiä?

Kenkä-Ralelta löydät mukavat ja laadukkaat kengät kaikille jaloille! Yksilöllistä palvelua ja asiantuntevaa apua oikean koon ja mallin löytämiseksi. Kenka-rale.fi

Lähde: kenka-rale.fi

Tutustumiseksi: 

1. Linda O'Keeffe: Kenkä (2005). Kenkien historiakirja. Kiinnostava, hienosti kuvitettu pehmeäkantinen kenkäkirja. Avokkaiden, saapikkaiden ja sandaalien historiaa. 

2. Suomalainen kenkä. Pinkojia ja piikkareita (2005, 278 sivua). Kirja suomalaisen kengän historiasta. Julkaisija: Tampereen museot. Kirja esittelee suomalaisen kenkäteollisuuden historiaa, erittäin värikäs ja runsas kuvitus. Hieno kirja kenkädiggarille, jota kiinnostaa nimenomaan suomalaisen teollisen kengän historia ja kehitys.

3. Rebecca Shawcross: Shoes. An Illustrated History (2022, 304s.). From chopines to stilettos, Louis XIV to Louboutin, Shoes: An Illustrated History is the definitive guide to footwear. This revised, updated edition expands the classic work to include new content on environmental and sustainability issues, and increased coverage of more diverse, inclusive and contemporary designers – such as Rupert Sanderson, Sophia Webster, Nicolas Kirkwood, Charlotte Olympia, Amina Muaddi, Noritaka Tatehana.Shoes have always been more than just a practical necessity. They reveal the culture of the times in which they were worn – the sexual morals, the social power play, as well as the endless shifting of fashion. Rebecca Shawcross takes the reader on a fascinating journey – packed with social and historical detail – of making and wearing, of the spectacular and the everyday, of conforming and rebelling. Lavishly illustrated with a dazzling array of shoes from all over the world and now including a new closing chapter covering the latest developments in design and technology, the influence of social media and celebrity endorsement, this revision consolidates the book's position as the leading reference work and overview of this ultimate object of desire, from antiquity to the present.

HANKKIMISEKSI KENKÄFANILLE:

Shoes-pelikortit, saatavuus: taikaviitta.fi

15.3. Napping Day. Torkkupäivä. Nokkaunipäivä. 

Jo 10 minuutin nokoset tekevät ihmeitä työtehollesi ja vireydellesi – vältä kuitenkin yleiset päiväuniin liittyvät virheet. Tutkimustulokset puoltavat päiväunien ottamisen kannattavuutta. Tutkimukset osoittavat päiväunien tuovan mukaanaan kaksi avainhyötyä: ne parantavat kognitiivista suorituskykyä ja edistävät sekä henkistä että fyysistä terveyttä. Jos heräät päiväunilta kiukkuisena ja tokkuraisena, olet ehkä ottanut torkut väärällä tavalla. Menestyskirjailija Daniel H. Pink kertoo kirjassaan Milloin? Oikealla hetkellä toimimisen taito (Tuuma-kustannus 2019), miksi jokaisen tulisi ottaa päiväunet osaksi rutiinejaan, ja millainen on täydellisten päiväunien resepti. Moni vierastaa päiväunia niitä seuraavan horrostilan vuoksi – torkuilta herätessä olo on usein hämmentynyt, sumea ja jopa ärtynyt. Kyseessä on uni-inertia. Se seuraa tyypillisesti liian pitkistä, yli 25 minuutin päiväunista. Vaikka pidemmät useamman tunnin päiväunet voivat saada aikaan hyötyjä pitkällä aikavälillä, ovat ihanteelliset, tehokkuuden ja hyödyn yhdistävät torkut paljon lyhyempiä. Pinkin mukaan tutkimuksissa on todettu, että jo kymmenen minuutin mittaisilla unilla on positiivisia vaikutuksia, jotka kestävät lähes kolme tuntia.Jos päiväunista haluaa saada parhaan tehon irti, suosittelee Pink kirjassaan ennen nokosille käymistä juomaan kupin kahvia. Koska kofeiinin kulkeutuminen verenkiertoon kestää noin 25 minuuttia, on kofeiinipiikkiä odotellessa otollinen aika nokosille. Tutkimusten mukaan kuppi kahvia ja sitä seuraavat 10–20 minuutin päiväunet ovat ihanteellinen tapa pitää väsymystä loitolla ja parantaa suorituskykyä keskellä päivää.

6 syytä ottaa päiväunet joka päivä – jopa työpaikalla: 

1. Päiväunet parantavat valppautta ja reaktionopeutta. NASAn tunnetussa tutkimuksessa selvisi, että ne lentäjät, jotka ottivat korkeintaan 40 minuuttia kestäneet päiväunet, paransivat reaktioaikaansa 34 prosentilla ja kaksinkertaistivat vireystasonsa. Sama hyöty on havaittu myös lennonjohtajilla: lyhyiden päiväunien jälkeen heidän vireytensä paranee ja suorituskykynsä nousee. 

2. Päiväunet lisäävät oppimiskykyä. Iltapäivällä otetut päiväunet lisäävät Berkeleyssä tehdyn tutkimuksen mukaan aivojen oppimiskykyä. Päiväunien nukkujat myös säilyttivät paremmin tietoa nukkumattomiin verrattuna. 

3. Päiväunet parantavat ongelmanratkaisukykyä. Toisessa kokeessa päiväunien nukkujat ratkaisivat vaikeita ongelmia kaksi kertaa todennäköisemmin kuin henkilöt, jotka eivät olleet nukkuneet tai jotka olivat viettäneet ajan muiden tehtävien parissa. Päiväunet tehostavat sekä lyhytkestoista että assosiatiivista muistia, jonka avulla pystymme yhdistämään kasvot ja nimen. 

4. Päiväunet mahdollistavat flow-tilan. Päiväunien nukkuminen parantaa myös flow'ta, joka tarkoittaa erityisen voimakasta uppoutumisen tilaa ja luovuuden lähdettä. 

5. Päiväunet vahvistavat vastustuskykyä. Liian lyhyet yöunet heikentävät vastustuskykyä, mutta päiväunien avulla tämäkin on mahdollista palauttaa ennalleen. 

6. Päiväunet ovat hyväksi kokonaisvaltaiselle terveydelle. Nokosilla voi olla myös kokonaisvaltaisia terveydellisiä vaikutuksia. Laajassa kreikkalaistutkimuksessa on esimerkiksi saatu selville, että kun muut riskitekijät oli otettu huomioon, päiväunien ottajat kuolivat sydänperäisiin sairauksiin jopa 37 prosenttia harvemmin muihin verrattuna. Eräässä brittitutkimuksessa saatiin puolestaan selville, että jo ainoastaan päiväunien odottaminen saattaa laskea verenpainetta. 

Lähde: duunitori.fi/ Anna Mäkelä

Huom. Univinkkejä löydät tuosta vasemmalta valikosta, kohdasta: Uni.

Lukemiseksi: 

1. Kim Jones: 222 keinoa saada unen päästä kiinni (2019). Kim Jonesin kirja on oiva apu ajoittaisista tai säännöllisistä nukahtamis- ja univaikeuksista kärsiville. Se tarjoaa peräti 222 tieteellisesti testattua menetelmää, jotka auttavat saamaan unen päästä kiinni ja nukkumaan hyvin. Unettomuuteen ja unen laatuun vaikuttavat mitä moninaisimmat seikat, mm. mieliala, lämpötila, ruokavalio, hengitystekniikka, ulkoilu ja tietoinen ajatusten ohjailu ovat seikkoja, joihin kirja antaa selkeitä ja helposti noudatettavia ohjeita. Joskus unen houkutteluun käytettävät konstit voivat olla hyvin yksinkertaisia. Kirjan ohjeista ja vinkeistä jokainen löytää juuri itselleen sopivimman keinon karkottaa unettomuus. 

2. Markku Partinen & Anne Huutoniemi: Uniterveyskirja (2018). Ensimmäinen suomalainen, kaiken kattava tietokirja unesta, kaikille terveydestään kiinnostuneille. Uni on ihmisen aivotoiminnan tila, jossa tietoinen yhteys olemassaoloon on poikki. Unen aikana elimistö elpyy ja lepää, vain aivot työskentelevät. Aivot käsittelevät päivän tapahtumia ja lataavat omia energiavarastojaan. Kukaan meistä ei jaksa ilman unta, ja huono uni muodostaa vakavan ongelman koko terveydelle. Nukahtamisvaikeus, yöllinen toistuva heräily ja liian varhainen aamuherääminen ovat kaikki unettomuuden muotoja. Unen häiriöitä ovat muiden muassa parasomniat eli yölliset kauhukohtaukset, painajaiset ja unissakävely. Unta häiritsevät myös bruksismi eli hampaiden narskuttelu, uniapnea, jonka oirekuvana ovat kuorsaus ja suuhengitys, sekä levottomat jalat -oireyhtymä. Näistä ei kuitenkaan tarvitse kärsiä, apua on olemassa! Uniterveyskirja perustuu tieteen uusimpiin tutkimustuloksiin ja siinä käsitellään unen tarpeen vaihtelua, uni-valverytmin rikkoutumista, unihäiriöiden syntyä ja hoitoa sekä keinoja unettomuuden välttämiseksi. Kirjassa annetaan paljon neuvoja ja ohjeita, joihin jokainen voi turvautua oma-aloitteisesti korjatakseen unettomuuttaan tai parantaakseen unensa laatua. Uni on avain terveyteen ja hyvään elämään. 

Professori Markku Partinen on neurologi ja hänellä on unilääketieteen erityispätevyys. Partinen on suomalaisen unilääketieteen edelläkävijä ja kansainvälisesti arvostettu asiantuntija. Hän on tutkinut ja hoitanut unihäiriöpotilaita yli 35 vuoden ajan ja on uniapnean, kuorsaustutkimuksen sekä narkolepsiatutkimuksen uranuurtaja ja kehittäjä. Partinen toimii Helsingin uniklinikan tutkimusjohtajana. Helsingin uniklinikan toiminnanjohtaja Anne Huutoniemi on perehtynyt unettomuuden ja väsymyksen lääkkeettömiin hoitomenetelmiin. Hän on unihoitaja ja sairaanhoitaja, jolla on psykoterapeuttiset erityisvalmiudet. Huutoniemi toimii kliinisissä ja tieteellisissä tutkimuksissa hoitajana ja koordinaattorina. (Huom. Kirjasta löytyy myös: uusittu ja laajennettu painos, kirjan nimi: Nuku Hyvin (2020).) 

3. Richard Wiseman: Pää tyynyyn! Hyvän unen kahdeksan oppituntia (2015). Kolmannes elämästämme kuluu unessa – kuinka paljon siitä tiedät? Nukumme jopa kolmanneksen elämästämme. Yön pimeillä tunneilla on järisyttävä merkitys valveillaoloaikaamme. On tärkeää olla perillä siitä, mitä yön aikana tapahtuu, sillä hyvin nukkuva ihminen on terve, menestynyt ja onnellinen. Pää tyynyyn! kertoo: a) mitä kehollemme yön aikana tapahtuu, b) kuinka voimme ratkaista ongelmia nukkuessamme, c) miten pystymme syventämään tietojamme unessa; d) kuinka unia voi tulkita ja hyödyntää, e) mitkä ovat kuuden minuutin voimaunet, f) miksi kävelemme unissamme, g) voiko kuorsaukseen kuolla, h) mitä on uniterapia, i) miten voimme kontrolloida uniamme ja välttää painajaiset sekä j) kuinka nukumme lasten lailla. Maailman suurimpaan uniraporttiarkistoon ja nykytutkimukseen perustuva, anekdootein tarjoiltu viihdyttävä tietokirja paljastaa totuuden unesta. Älä siis käy yöhön yksin – vaan ota tämä teos mukaasi.

4. Henri Tuomilehto: Nukkumisen taito. Parempaa unta unilääkärin neuvoilla (2025, 243s.). Hyvä uni tehdään jo päivällä. Nukkumisen taito on opas itsetuntemukseen ja hyvinvointiin kaikenlaisissa elämäntilanteissa. Hyvässä jaksamisessa ei ole kyse tuurista vaan taidosta. Jokainen meistä voi kehittää kuormituksen tunnistamista, jaksamisen hallintaa ja nukkumisen taitoa. Tässä kattavassa oppaassa maailman johtaviin unilääkäreihin kuuluva Henri Tuomilehto valmentaa parempaan uneen, palautumiseen ja jaksamiseen. Tuomilehdon opeilla saat päiviisi lisää energiaa, läsnäoloa ja hyvää sykettä ja jaksat keskittyä sinulle tärkeisiin asioihin. Unilääkärin kehittämä 5T-valmennus perustuu tutkitun tiedon lisäksi 15 000 unihäiriöpotilaan kohtaamiseen ja hoitoon. Hyvä uni on supervoimasi!

Unilääkäri, dosentti Henri Tuomilehto on yksi maailman harvoista unihäiriöihin erikoistuneista lääkäreistä. Hänen osaamiseensa luottavat unihäiriöpotilaiden lisäksi sadat yritykset sekä muun muassa Puolustusvoimat ja NHL-joukkue Columbus Blue Jackets. Tuomilehdon ensimmäinen teos Nukkumalla menestykseen on jo klassikko.

5. Miranda Levy: Unettomuuspäiväkirja - Kuinka opin nukkumisen taidon (ladattava mp3, 2023). Nukkumisen sietämätön vaikeus! Miranda Levyn Unettomuuspäiväkirja kertoo, kuinka unettomuus voi suistaa elämän raiteiltaan ja miten nukkumisen taidon voi oppia. Traumaattisen elämäntapahtuman myötä menestyvä journalisti ja perheenäiti Miranda Levy alkoi kärsiä unettomuudesta. Hän etsi apua kaikkialta: lääkäreiltä, terapeutilta, akupunktiosta, hypnoosista, reiki-menetelmästä ja henkilökohtaiselta kuntovalmentajalta, mutta mikään ei tuntunut auttavan. Levyn elämä alkoi mennä jyrkkää alamäkeä.

Uni on keskeinen osa henkistä ja fyysistä hyvinvointia, ja unettomuus voi vakavimmillaan johtaa vaikeisiin ongelmiin, kuten Miranda Levyn tapaus osoittaa. Unettomuuspäiväkirjassa Levy kertoo avoimesti uniongelmastaan ja yrityksistään etsiä siihen parannuskeinoa. Kirja on kiinnostava yhdistelmä muistelmia ja tietokirjaa, ja se tarjoaa uusinta tutkimustietoa, näkökulmia ja vertaistukea uniongelmista kärsiville.

16.3. Panda Day. Pandapäivä. 

Juhlistamme pandoja ja muistutamme niiden uhanalaisuudesta. Mustavalkoinen ja sympaattisen näköinen isopanda on erikoistunut elämään bamburavinnolla. WWF:n tunnuseläimenäkin tunnetun karhueläimen suurin uhka on elinympäristöjen häviäminen. Maailman ikonisimpien eläinten joukkoon kuuluvan isopandan erityisiä tuntomerkkejä ovat mustavalkoinen turkki, suuren valkoisen pään mustareunaiset silmät ja mustat korvat. Koiraat ovat tyypillisesti naaraita suurempia ja voivat painaa jopa 125 kiloa. Erakkoluonteiset pandat viihtyvät pääasiallisesti yksin hakeutuen yhteen ainoastaan lisääntymisaikoina. Ne kuuluvat petoeläinten lahkoon, mutta ovat aikojen saatossa erikoistuneet elämään kasvisravinnolla. Pandojen ruokavalio koostuu lähes yksinomaan bambusta. Bambun ravintoarvot ovat verrattain heikot, joten pandat syövät sitä päivittäin suuria määriä. Samalla pandat auttavat vuoristometsiä pysymään hyväkuntoisina esimerkiksi levittämällä kasvien siemeniä jätöksissään. Pandat elävät nykyisin 20 erillisellä bambumetsäalueella Kiinassa Sichuanin, Shaanxin ja Gansun maakunnissa, jossa niitä on vapaana noin 1800-1900 yksilöä. Esihistoriallisella ajalla panda oli levinnyt Kiinassa laajalle, mutta ihmisen levittäytymisen myötä lajin elinalue on pienentynyt radikaalisti. Pandojen fossiileja on löydetty myös Burmasta ja Pohjois-Vietnamista. Aiemmin pandoja tavattiin alavammillakin seuduilla, mutta nykyisin niiden elinalue on siirtynyt ihmisen toiminnan vuoksi ylemmäs vuoristometsiin. Jäljellä olevista pandan elinalueista 16 000 km2 on suojeltu ja yli 60 % pandoista elää näillä suojelualueilla. Pandojen määrä on saatu sinnikkään suojelutyön ansiosta viime vuosikymmeninä nousuun, mutta laji on edelleen uhanalainen. Yksilöitä on viime vuosina havaittu alueilla, joista ne ovat olleet poissa vuosisatojen ajan. Toisaalta joillain alueilla populaatiot ovat heikkenemässä. Elinalueiden häviäminen uhkaa pandoja vakavasti. Elinympäristöjen pirstoutumisen vuoksi pandat eivät pääse enää liikkumaan vapaasti uusille alueille. Pandojen elinalueita raivataan mm. maatalouden ja infrastruktuurin tieltä. Elinympäristöjen pirstoutumisen seurauksena pandapopulaatiot ovat pieniä ja toisistaan eristyksissä. Myös ilmastonmuutos on vakava uhka pandoille. Ne syövät lähes yksinomaan bambua, joka kukkii 10–120 vuoden välein. Kukinnan jälkeen kasvusto kuolee ja pandat joutuvat siirtymään muille bambualueille ravinnon perässä. Jotkut bambulajit ovat hyvin herkkiä ilmaston lämpenemiselle, joten pandojen pääasiallinen ravinnonlähde on vaarassa kadota. Pandoja salametsästetään niiden upean turkin takia. Salametsästys on vähentynyt muun muassa koventuneiden rangaistusten vuoksi, mutta on pandoille edelleen uhka. Lisäksi pandoja menehtyy muille eläimille tarkoitettuihin ansoihin. 

Lähde: wwf.fi

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi: 

1. National Geographic, Anne Schreiber: Na­tio­nal Geo­grap­hic. Pan­da (2023). Ikäsuositus: 7+. Helppolukuinen tietopaketti pandoista lukemaan oppineille! National Geographicin Luen itse -sarja tarjoaa tutkittua ja kiinnostavaa tietoa helposti lähestyttävässä muodossa. Taso 2 on sopiva itsenäisesti lukemaan oppineille. Napakat tietotekstit kertovat pandoista ja havainnolliset kuvat tukevat luettua ja opittua. Vieraammat sanat selitetään tekstin ohessa. Kirja on lukemaan oppineiden tietofanien lemppari! 

2. Ami Vitale. Panda Love. The Secret Lives of Pandas (2018, 160s.). Panda Love is a collection of incredible images of these gentle giants. Ami Vitale's stunning photographs, taken on location in China, document the efforts to breed pandas and release them back into the wild. Ami was given unprecedented access to the pandas and her photos give an amazing insight into the bears' lives in both the sanctuaries and their natural habitat.

3. Heather Angel: Panda: rakastettu ja uhanalainen (2009, 135s.). Teos avaa oven pandakarhujen kiehtovaan maailmaan ainutlaatuisen valokuvataiteen ja asiantuntevan tiedon kautta. Heather Angelin teos tuo esiin sekä isopandan että kultapandan arjen ja niiden uhanalaisuuden, suorastaan kutsuen lukijan pysähtymään näiden harvinaisten nisäkkäiden pariin.

Hellyyttävä bambumetsän valtias

Kukapa ei tunnistaisi pandaa – bambujen lomasta ystävällisin silmin kurkkivaa mustavalkoista pörröturkkia. Mutta mitä todella tiedämme näiden karvaisten hurmurien elämästä?

Heather Angelin upeassa valokuvateoksessa tutustutaan isopandan elintapoihin kiinalaisissa vuoristomaisemissa. Oma lukunsa on omistettu myös kultapandalle, isopandan kaukaiselle sukulaiselle. Pandat, sekä isopanda että kultapanda, kuuluvat maapallon uhanalaisimpiin eläinlajeihin: luonnossa pandoja on jäljellä enää noin 1 600 yksilöä. Vaikka niiden suojelemiseksi on tehty viime aikoina paljon työtä, ei pandan säilymisestä ole takeita. Siksi pandojen kiehtovaan maailmaan kannattaa tutustua nyt, kun se vielä on mahdollista.

4. Michael Bright: Karhut ja pandat (2000, 64s.)

5. Aura Koivisto & Sirkku Linnea: Lapsen oma pandakirja: Pyry ja Lumi saavat uuden kodin (2018, 53s., 2.p.) . Pyry ja Lumi, suloiset pandakarhut, tulevat tutuksi tässä kiehtovassa lasten tietokirjassa, joka avaa oven pandamaailmaan Kiinasta Ähtäriin. Aura Koivisto yhdistää tarinaa ja tietoa, innostaen tutustumaan pandojen elämään ja suojeluun. Kenelle: 4–8-vuotiaille lapsille, jotka ovat kiinnostuneita eläimistä ja pandoista.

Pyryn ja Lumin uusi koti

Ihastuttavat pandakarhut Pyry ja Lumi, kiinalaisilta nimiltään Hua Bao ja Jin Bao Bao, ovat valloittaneet suomalaiset ja herättäneet kiinnostuksen tähän leikkisään eläinlajiin. Aura Koivisto on kirjoittanut Pyryn ja Lumin tarinan kiehtovaksi lasten tietokirjaksi.
Eräänä päivänä Pyry ja Lumi saavat kuulla, että he muuttavat kaukaiseen pohjoiseen maahan. Alkaa pitkä ja jännittävä lentomatka kohti Suomea. Ähtärissä heitä on vastaanottamassa suuri joukko ihmisiä. Heille on rakennettu ihan oma pandatalo, jonka he ottavat heti kodikseen. Suomessa tuntuu muutenkin kotoisalta, sillä täällä on lunta, puita joissa kiipeillä ja tietenkin pandojen herkkua, bambua.
Kirjassa on tietoa pandojen elämästä Kiinassa, niiden elintavoista ja suojelusta, jolla pyritään turvaamaan pandakannan tulevaisuus.

Aura Koivisto on suomalainen kirjailija. Hän vietti lapsuutensa Korkeasaaressa isänsä Ilkka Koiviston toimiessa eläintarhan johtajana. Lapsen oma pandakirja on Aura Koiviston kahdeksastoista teos. Hän asuu nykyään Kuhmossa. Sirkku Linnea on korpilahtelainen kuvittaja ja kirjailija, joka on tehnyt kuvituksia mm. lastenkirjoihin, biologian oppimateriaaleihin, Pikku Kakkosen lastenohjelmiin ja Paletin postikortteihin. Hänen kirjojaan ovat mm. Suomalaiset taruolennot ja Tonttu Toljanteri -kirjat.

6. Jukka Salo & Petri Saraste: Pandakirja (2019, 130s.). Kolmivuotias tyttöpanda Jin Bao Bao ja nelivuotias Hua Bao eivät olisi Sichuanissa syntyessään ja kasvaessaan voineet kuvitella päätyvänsä joskus pieneen Ähtärin kaupunkiin Suomeen tuhansien kilometrien päähän synnyinseuduiltaan. Kirja kertoo Suomeen saapuneiden kahden pandan tarinan.

Tarinaan liittyy paljon eri vaiheita. Tärkeimpiä niistä ovat Suomen ja Kiinan välinen neljä vuosikymmentä kestänyt metsiensuojeluohjelma, uhanalaisten pandojen asema, yksi aikakautemme tuhoisimmista maanjäristyksistä Wenchuanissa, Suomen ja Kiinan välinen ulkopolitiikka ja hyvät suhteet, Kiinan uusi ympäristöpolitiikka ja Suomen korkeatasoinen karhututkimus.

Lumi ja Pyry ovat sopeutuneen uuteen hienoon kotitaloonsa Ähtärissä loistavasti ja parin vuoden kuluessa odotellaan jo mahdollisesti jälkikasvua, jos kaikki hyvin menee. Kirja kertoo myös pandojen jännittävästä lentomatkasta venäläisellä Iljushin-rahtikoneella Kiinasta Suomeen, jossa toinen tämän kirjan kirjoittajista matkusti mukana.

7. 4Living Panda ovistoppari, saatavuus: karkkainen.com

8. Pehmopanda Iso 36 cm, saatavuus: ilonpolku.fi

9. WWF Panda, saatavuus: ekokiva.fi

10. Vartalotyyny Lapsille – Zenkuru Art.no 17877

Kun sinun on vaikea rauhoittua, iso ja ystävällinen pandatyyny voi auttaa! Viihtyisä vartalotyyny lapsille tarjoaa mukavan tuen nukkumisasennosta riippumatta. U-muotoisen tyynyn avulla voit levätä mukavasti, olitpa sitten nukkumassa, katsomassa televisiota tai istumassa ja lukemassa. Saatavuus: coolstuff.fi

11. Teepurkki 100g Pandat, saatavuus: teeletti.fi

12. Deluxebase NatureVac Panda terästermos, saatavuus: karkkainen.com

13. Teddykompaniet Panda. Iso ja suloinen pehmolelu lapsellesi! Se on 100 cm korkea ja todella pehmoinen. Saatavuus: lastenturva.fi.

14. SÖPÖYSVAROITUS: Deluxebase 3D LiveLife A New Dynasty kierrevihko, saatavuus: karkkainen.com (Kuvassa äippä ja poikanen!)

15. TAPETTI: Panda Cubs, Valokuvatapetti Panda Cubs on edullinen designtapetti, jonka voit helposti mittatilata omien tarpeidesi mukaan. Ainutlaatuisella valokuvatapetilla/muraalilla voit helposti luoda unelmaseinäsi. Yhdistämällä tapettisi yhteen tai useampaan sopivaan väriin voit luoda todella ihastuttavan kokonaiselämyksen, jossa kohdeseinäsi pääsee huomion keskipisteeseen. Mittatilaustyönä valmistetut valokuvatapetit/muraalit ovat muotonsa säilyttäviä ja kestäviä Non-woven -tapetteja (150g/m2). Materiaali antaa eksklusiivisen ilmeen ja tunteen seinillesi. Saatavuus: kotitapetti.fi.

16.3. Curlew Day. Kuovipäivä. 

Kuovi eli vanhalta nimeltään isokuovi (Numenius arquata) on Euroopan suurin kahlaajalaji. Tämä varhain palaava muuttolintu esiintyy myös Suomessa. Siihen liittyy sananlasku: "Kun sä kuulet kuovin äänen, älä mene järven jäälle." Kuovi on Etelä-Pohjanmaan maakuntalintu. 

Faktoja kuovista eli isokuovista:

Isokokoinen kurppiin kuuluva kahlaaja. Nokka pitkä, kaartuu tasaisesti alaspäin tyviosaa lukuun ottamatta. Pää suhteellisen tasavärinen (vrt. pikkukuovi). Puku kauttaaltaan kellanruskean kirjava. Koko: Pituus 48–57 cm, siipien kärkiväli 89–106 cm, paino 415–980 g. Euroopan suurin kahlaaja. Naaras koirasta kookkaampi. Pesä: Painanne kuivalla alustalla pellolla, niityllä tai suomättäällä. Vuorattu kuivilla heinillä. Pesiminen: Munii huhti–toukokuussa 4 munaa. Molemmat emot hautovat, haudonta-aika 27–30 vrk. Poikaset lentokykyisiä 40–50 vrk:ssa. Poikaset pesäpakoisia ja etsivät itse ravintonsa jo hyvin pieninä. Esiintyminen: Pesii pelloilla ja soilla Oulun ja Pohjois-Karjalan korkeudelle asti, pohjoisemmassa harvalukuinen, puuttuu Tunturi-Lapista. Vähentynyt Etelä-Suomessa. Suomen pesimäkannaksi arvioitu 80.000 paria. Muutto: Sekä päivä- että yömuuttaja. Syysmuutto voi alkaa jo touko–kesäkuun vaihteessa, naaraat muuttavat toukokuun loppupuolelta alkaen, koiraat ja nuoret linnut heinä–elokuussa. Keväällä paluu huhti–toukokuussa. Talvehtii Länsi-Euroopassa, etupäässä Brittein saarilla ja Ranskan rannikolla. Ravinto: Selkärangattomat eläimet, mutta myös marjat. Ääni: Sointuvia ja voimakkaita. Muuttoääni "kuui" tai "kui-kui". Uhanalaisuus: Vaikka kuovi meillä onkin melko yleinen, maailmanlaajuisesti tilanne on toinen; kuovi on luokiteltu silmälläpidettäväksi, rauhoitettu.

Kuovi on suurikokoisin kahlaajalajimme. Sen puku on kauttaaltaan kellanruskean kirjava. Kuovin lentäessä yläperän kiilamainen valkea kuvio on silmiinpistävä. Kuovin nokka on pitkä ja sirppimäinen ja kaartuu tasaisesti alaspäin tyviosaa lukuun ottamatta. (Koiraan nokka on hiukan lyhyempi kuin naaraan.) Pää on suhteellisen tasavärinen ilman pikkukuoville tyypillistä päälaen keskiosan selvää juovitusta. Koivet ovat harmaat, nokka on tyviosasta sarvenvärinen ja kärkeä kohti tummuva. Silmän värikalvo on ruskea. Lähde: luontoportti.com.

Kuovi on vuoden 2011 lintu

BirdLife Suomi valitsi kuovin vuoden 2011 linnuksi.

Kuovia tavataan lähes koko maassa, mutta se on viime vuosikymmeninä harvinaistunut Etelä-Suomesta. Kuovin pohjoisempaan muuton syynä on kuovi-koordinaattori Jari Valkaman mukaan ensisijaisesti maatalouden tehostuminen.

- Halusimme valinnalla kiinnittää huomiota tähän hyvin tunnettuun lintuun. Maailmanlaajuisessa uhanalaisuustarkastelussa se on arvioitu silmälläpidettäväksi lajiksi.

Tämän suuren, ruskeankirjavan linnun näkyvin tuntomerkki on pitkä ja kaareva nokka. Kuoveja voi parhaiten nähdä avo-ojitetuilla pelloilla ja kosteilla ranta- ja vesijättöniityillä.

Lähde: mtvuutiset.fi; STT (2011)

Tutustumiseksi:

1. Lasse J. Laine: Suomen linnut. Tunnistusopas (2022, 399s.). Perusteellisesti päivitetty tunnistusopas esittelee yli 345 Suomessa tavattavaa lintulajia. Klassikoksi noussut teos perehdyttää lintujen tunnistamiseen kaikki siivekkäistä kiinnostuneet. Korkeatasoiset valokuvat esittävät koiraan ja naaraan tuntomerkkien ohella eri-ikäisten lintujen pukuja. Kirjan lentokuvat helpottavat tunnistamista. Teksteistä käyvät ilmi lintujen koko, elinympäristö, ravinto, käyttäytyminen ja tiedot lajien uhanalaisuudesta. Mukana ovat myös levinneisyyskartat ja lajien havaitsemista kuvaavat esiintymisjanat sekä linkki 230:een kirjassa esiintyvän linnun ääneen.

2. Reima Flyktman: Suomen linnut - Suuri lintuäänikirja (2025). Koe lintujen äänimaailma, tee linturetki kotonasi! Suuressa lintukirjassa pääset tutustumaan yleisimpiin lajeihin. Tahdotko oppia tunnistamaan lintuja ja lintujen ääniä? Avaa kirja, paina ääninappia ja kuuntele haluamasi linnun laulua.
Mukana 60 kiehtovaa lintua!

3. Pertti Koskimies: Suomen linnut - Suuri lintukirja (2025, 744s., 4.uud.p.).

4. Lars Svensson, Killian Mullarney & Dan Zetterström: Lintuopas. Euroopan ja Välimeren alueen linnut (2023, 474s.). Lintuharrastajien raamattu tarkennettuna ja laajennettuna laitoksena. Alan parhain asiantuntijavoimin syntynyt, monen kriitikon mielestä markkinoiden paras lintuopas esittelee mm. kaikki Euroopan, Välimeren alueen ja Pohjois-Afrikan linnut. Uudistuksessa kirjaan on lisätty 32 uutta sivua. Tekstiä on monin paikoin tarkennettu ja myös kuvatauluja on uudistettu. Kirjassa on runsaasti uutta tietoa, joka auttaa tunnistamaan harvinaisemmatkin lajit ja alalajit. Helppokäyttöisessä kenttäoppaassa on lähes 900 lintulajia. Kirjan ovat Suomen oloihin soveltaen suomentaneet arvostetut suomalaiset ornitologit Hannu Jännes ja Pekka J. Nikander.

5. Sven Mathiasson: Lintukirja: 200 lintua värikuvina (2010, 128s.)

6. Elina Kynsijärvi: Loruja linnuista (2011, 71s.). Loruja linnuista -kirjassa on lyhyitä runoja eri linnuista. Kirjassa on myös paljon suuria ja kauniita valokuvia linnuista luonnossa. Tekstit ovat helppoja lukea ja niitä voi lukea yhdessä kuvien kanssa.

7. Kuovikortti: Kimmo Pälikkö – Kuovi, saatavuus: korttientalo.fi

8. Olafur Joh Sigurdsson: Kuovi: Satukertomus (1978, 44s.)  

16.3. Me Day. Minäpäivä. Itsenhemmottelupäivä. 

Me, Myself and I! Keskittykäämme tänään kysymään itseltämme, kuinka meillä menee. Otetaan aikalisä itsestä huolehtimiselle. Ohessa muutamia vinkkejä päivän viettämiseen: 

1. Tee jotakin sellaista, mikä poikkeaa normaalirutiinistasi, jotakin mistä todella nautit täysin siemauksin. 

2. Ehkä parempi idea onkin keskittyä tekemään ei.yhtään.mitään kuin että keskittyisi tekemään jotakin. Mitä on tuo ei-mitään? Se voi olla ihan vain kepeiden mielitekojen seuraamista, vaikkapa jonkin mukavan elokuvan katsomista tai vaikka istumista jossakin mukavan rauhallisessa paikassa kenties lempikirja mukana. Tärkeintä on irrottautuminen kiireaikataulusta. Mieti, mikä voisi sinulle edustaa nirvanaa - siinä se non-aktiviteetti on! Anna itsellesi lupa olla laiska, laiskuus voi olla eräänlaista aktiivistakin laiskuutta: akkujen lataamista, jotta voi olla ´taas ahkera! Jos mahdollista, jätä laittamatta herätyskello päälle ja nuku kerrankin tarpeeksi. 

3. Me Day voi olla myös epäitsekäs päivä. Voit viettää osan päivästä jossakin hyväntekeväisyystapahtumassa tai vaikka kokkailla ystävälle. Ajatus on tehdä jotakin sellaista, mitä et yleensä tee (koska et ehdi) ja josta todella nautit. 

4. Me Day voi olla good-for-me day. Hanki jäsenyys kuntosalille, valitse jokin kiva uusi kieli ja ryhdy opiskelemaan sitä, valitse jokin soitin ja aloita uusi harrastus musiikin parissa, mene taidemuseoon hankkimaan uusia elämyksiä tai vaikka luontopolulle raikkaaseen ilmaan tai kenties haluatkin mennä katsomaan eläimiä - se jos mikä saa mielen rauhoittumaan ja täyttymään ilolla. Mitä tahansa valitsetkin, pidä pääkriteerinä asian nautittavuutta: Tämä on Sinun päivä, Sinun nautinto ratkaisee tänään! 

5. Me Day ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi nauttia siitä yksin. Kaksin aina kaunihimpi. Miettikää ystävän kanssa, mistä te molemmat eniten nautitte ja sitten vain toimeksi! 

6. Me Day'n juhlistaminen onnistuu myös työpaikalla. Aloita töissä jokin uusi projekti, johon juuri Sinä voit antaa arvokkaan ja ainutlaatuisen panoksen! 

7. Me Day'n ei tarvitse kestää välttämättä koko päivää. Ehkä ehdit ottaa vain tauon päivän muista riennosta, Me break'in. Ota vaikka aamu itsellesi tai nauti luksuslounas, slow meal, lempiravintolassasi, tee puistokierros tauolla tai mene manikyyriin tai pedikyyriin, tai valitse jopa mani-pedi. Tai vie itsesi ostoksille palkitaksesi itsesi jollakin todella hemmottelevalla. 

8. Ei kannata rajoittaa itsensä muistamista vain yhteen päivään vuodessa. Aika ajoin on hyvä huomioida itseään, annetaan itsemyötätunnolle tilaa! Olet onnellisempi, terveempi ja siten tuotteliaampi elämän kaikilla saroilla, jos silloin tällöin suot itsellesi henkisen hyvinvoinnin päivän, mental health day'n ja järjestät aikaa kokeilla uusia juttuja, joita olet aina halunnut kokeilla. Siinä pysyy virkeämpänä niin keho kuin mielikin. Elämästä tulee huomattavasti nautittavampaa, jos otat tavaksi tehdä joka ikinen päivä ainakin yhden mukavan asian aivan itsesi takia. Me Day 365 kertaa vuodessa? Otetaan siitä tavoite! Kun me voimme paremmin, alkavat ympärillämmekin olevat voida paremmin. Sillä vain se, joka pitää huolta itsestään, pystyy pitämään huolta myös toisista. Siten näennäisesti itsekäs toiminta voikin palvella altruistisia päämääriä.

Tutustumiseksi: 

 1. Ronnie Grandell: It­se­myö­tä­tun­to (2015). Ensimmäinen kotimainen kirja itsemyötätunnosta. Kamppailetko stressin, paineentunteen tai itsekritiikin kanssa? Oletko ymmärtäväinen muita kohtaan mutta itsesi kovin arvostelija? Teetkö asioita, joiden järjen tasolla tiedät olevan haitallisia sinulle, mutta et silti pysty muuttamaan toimintamallejasi? Konkreettisin neuvojen ja harjoitusten avulla kirja ohjaa tarkastelemaan omaa toimintaa ja omia ajatuksia itsemyötätunnon kautta. Kun opit huomaamaan mielesi kompastuskivet, voit tehdä uusia valintoja elämässäsi. Kirja tarjoaa myös ideoita itsemyötätunnon soveltamiseen. Löydä ystävällisempi ja lempeämpi suhtautuminen itseesi kun sitä eniten tarvitset, tule toimeen itsekritiikin kanssa, löydä sisäinen jämäkkyytesi, tarkastele ajankäyttöäsi myötätuntoisesta näkökulmasta ja löydä jouhevampi tapa ratkaista ongelmia. Kirjan sisältö pohjautuu myötätuntokeskeisen terapian menetelmiin ja uusiin tutkimustuloksiin itsemyötätunnosta ja ihmismielestä. 

2. Eija Holmala: Harmoninen hyvä olo : hemmottele itseäsi ja voi hyvin (2006). Keho ja mieli voivat hyvin, kun hoidat niitä kokonaisvaltaisesti. Tähän tarvitaan sopivassa suhteessa kehon rasitusta ja huoltoa, elinvoimaista ravintoa, mielen tasapainoa ja rentoutumista. Mikä onkaan ihanampaa kuin irtautua silloin tällöin hetkeksi arjesta ja hemmotella itseään. Anna itsellesi luksusta, omaa aikaa rauhoittua. Nauti siitä täysin siemauksin! Tämä kirja tarjoaa sinulle hyvän olon avaimet ja menee hieman pintaa syvemmälle. Tavoitteena on, että lisäät omaa positiivista energiaasi ja opit rentoutumaan paremmin. Opit varaamaan itsellesi aikaa monipuoliseen hemmotteluun ja kehon huoltoon. Hoida vartaloasi, ihoasi, kauneuttasi ja mieltäsi sekä ulkoa että sisältäpäin. Anna itsellesi harmoninen hyvä olo. Eija Holmala on hyvinvoinnin monitoiminainen, joka on perustanut ja kehittänyt kuntokeskuksia, toiminut sekä omavalmentajana että asiantuntijana erilaisissa terveysalan organisaatioissa ja kirjoittanut terveysalan lehtiin ja kirjoihin. 

3. Kaarina Davis: Irti oravanpyörästä (2019, 224s.).  Vähemmän työtä ja enemmän elämää? Sairaanhoitaja Kaarina Davis kamppaili pitkään suorituspaineiden ja riittämättömyyden tunteen kanssa. Lopulta hän päätti etsiä tavan nauttia elämästä joka päivä eikä "sitten joskus". Päätöksestä alkoi matka kohti onnellisempaa arkea. Muutoksen myötä kaupunkiasunto vaihtui mummonmökkiin, suorittaminen seesteisempään tekemiseen ja jatkuva kiire maaseudun rauhaan. Irti oravanpyörästä kyseenalaistaa tiukkaan juurtuneita käsityksiä työstä, rahasta ja vapaudesta. Se kannustaa lukijaa pohtimaan omia valintojaan. Lämpimän huumorin ja terävien havaintojen sävyttämä teos kertoo, kuinka elämästä voi saada mielekkäämpää ja ekologisesti kestävämpää. Kaarina Davis näyttää, ettei elämänmuutokseen tarvita lottovoittoa. Kaarina Davisin esikoisteos Rankka kutsumus - sairaanhoitajan päiväkirja herätti vilkkaan keskustelun. Kirja nimettiin Tieto-Finlandia-ehdokkaaksi ja se sai Mielenterveysseuran kunniamaininnan. 

4. Helene Lerner: Time for Me. Self care and simple pleasures for women who do too much (2023). Women are notorious for taking care of everyone else first, exhausting themselves. Time for Me is for any woman who feels stretched too thin, burnt out, or ready to find a better work-life balance. Author Helene Lerner helps women figure out if they're doing too much, and then provides four Power Keys to living a more joyful and balanced life. For women who are out in the trenches every day, this book offers simple pleasures to nourish your spirit and ingenious solutions to find time for yourself. 

5. Mel Jolly: Becoming Future You. Be the hero of your own life (2021). It's never too late to live your version of a meaningful life. "An alive, vibrant, helpful, beautiful book." - Tawdra Kandle. You're already becoming Future You, but the question is... do you like who you're becoming? With her simple, actionable strategies and engaging stories, Mel Jolly will guide you through the process of figuring out what the heck you want out of your life. This book will help you become the most authentic version of yourself, the YOU you will enjoy being. This book is for you: ★ If you're not sure what you want ★ If you're tired of the usual advice not working for you ★ If you struggle with motivation ★ If you feel like you're running out of time ★ If you're looking for hope and encouragement. This is not just another follow-your-dreams goals book or a stronger, better, faster book. This is a book about you and what you want. Even if you don't know what you want... yet. You can be the hero of your own life. It's never too late to become 5-Star Future You. Mel Jolly has spent years coaching and encouraging countless people through her newsletters, webinars, public appearances, and courses to help them recognize their superpowers, embrace their desires, and make stuff happen. 

6. Sarah Green: 28 Days of Loving Yourself - a Self Love Workbook. Fun, practical, inspiring (2020). As children, we are taught what to do, what not to do, how to socialize and make others comfortable, how to fit in with our peers, and gain their affection, but we were never taught to love, appreciate, and respect ourselves. Because of that the human psyche is riddled with self-doubt, feelings of guilt, shame, and self-loathing. I say enough of that! I say we deserve more love, and understanding from ourselves. Do you want to fall in love, cherish, pamper & take care of yourself like you never thought you could? Then this workbook is perfect for you. From easy to follow exercises, DIY spa treatments, to therapeutic exercises and minimalist tips we can all benefit from this book. 

7. Calista McBride: Happy To Meet Me. 201+ self-discovery secrets to power up your self-esteem and recognize your self-worth (2020). What if shame, guilt, anger, low self-esteem, and painful memories of your past failures no longer plagued your mind? Happy to meet Me is a Journal writing prompts for self-discovery created to explore all areas of your life, and confidently love yourself. It's simply designed to fire up your creativity and challenge your thinking with a variety of compelling writing prompts, self-discovery questions, and uplifting quotes. Each writing prompt support each other to create a progressive experience. In this self-care journal, you'll discover: Unique and creative daily writing prompts for adults or young adults. Irresistible questions that will make you stop and think... deeply. Daily inspiration to challenge your imagination. Rare uplifting quotes. More than that, these are the Ultimate Benefits you will get from this Journal: You'll discover how to better accept and love your true self. You'll feel clear-minded, calm, and confident. You'll feel naturally happier throughout your day. You'll gradually become more optimistic and experience positive momentum. You'll naturally find yourself back on track with your writing habit even after a journaling rut. You'll feel self-empowered and find yourself free to explore life like you've never dared before. This guided journal is not about rainbows and unicorns but a no-nonsense approach to exploring your innermost thoughts and empower your life, based on positive psychology, neuroscience, and personal development.

8. Mel Robbins: Ylävitonen itselle. Sinä pystyt, sinä osaat! (2022, 256s.). Ota elämäsi haltuun helpolla ja toimivalla tavalla: heitä ylävitonen itsellesi! Kamppailetko jatkuvien itseesi kohdistuvien epäilyjen kanssa? Oletko kyllästynyt pään sisällä nalkuttavan kriitikon ääneen? Kannustatko muita, mutta unohdat itsesi? Suosittu motivaatiovalmentaja Mel Robbins kannustaa sinusta esiin itsesi parhaan tsemppaajan. Kirjan avulla opit kannustamaan itseäsi päivittäin ja suhtautumaan peilikuvaasi sen arvoisella tavalla. Huomaat, että olet elämäsi tärkein ihminen ja ansaitset kaiken kannustuksen. Robbins nojaa tieteeseen perustuvaan viisauteen ja kertoo kirjassa henkilökohtaisia tarinoita ja esimerkkejä siitä, miten Ylävitonen itselle on parantanut useiden ihmisten itseluottamusta. Robbinsin neuvoilla itseen uskomisesta voi tulla tapa, joka siivittää sinut kohti elämäsi tärkeitä tavoitteita.Mel Robbins kuuluu maailman suosituimpiin naispuhujiin, ja hänen teoksiaan on käännetty 33 kielelle. Hän on tavoittanut miljoonia ihmisiä TEDx-puheellaan. Viisas Elämä on aiemmin julkaissut Mel Robbinsin kansainväliseksi myyntimenestykseksi nousseen kirjan 5 sekunnin muutos.

19.3. International Read To Me Day. Kansainvälinen ääneen lukemisen päivä. 

Lukeminen on hyvä tapa synnyttää positiivisia vuorovaikutustilanteita, jotka kehittävät kielen oppimista. Ääneen lukemalla voi kehittää vauvan ja pienen lapsen ongelmanratkaisutaitoja. Runojen ja riimien rytminen rakenne, sekä vanhemman äänen melodia tukevat vauvan kielellistä kehitystä. Lukutaidon ja kielellisen kehityksen kannalta lapsen ensimmäiset elinvuodet ovat erityisen tärkeitä. Jo vauvaiässä aloitetulla ääneen lukemisella näyttää olevan erityisen suuria hyötyjä kielen ja lukutaidon kehitykselle.

Tämä teemapäivä tuo ihmiset yhteen juhlistamaan lukemisen taikaa. Tänä päivänä lapsia rohkaistaan pyytämään aikuisia lukemaan heille ääneen. Keskiössä on jaettujen lukuhetkien tärkeys. Tämä erityinen päivä kantaa kortensa kekoon pyrkimyksessä herättää lapsissa elinikäinen rakkaus kirjoja kohtaan. Päivä palvelee monia tarkoituksia:  lukutaidon parantamista, ihmisten keskinäisten siteiden vahvistamista sekä tarinoiden roolin korostamista koulutuksessa ja henkilökohtaisessa kasvussa. Päivän tarkoitus on saada lapset hoksaamaan kirjojen arvo ja niiden mukanaan tuoma ilo. Tänä päivänä järjestettävien tapahtumien tarkoitus on saavuttaa kaikki lapset ja tarjota heille tilaisuus nauttia tarinoista ja oppia niistä. Päivän juhlistukseen on monia syitä. Tutkimukset osoittavat, että lapsilla, jotka lukevat säännöllisesti, on kehittyneempi lukutaito ja he pitävät lukemisesta enemmän. Päivän tarkoitus on auttaa edistämään ihmisten lukutaitoa ja rohkaista perheitä ja yhteisöjä omaksumaan lukuharrastukset osaksi arkeaan. Yhdessä lukemisesta hyötyy koko perhe: se tuo kokemuksen yhdessäolosta, luo vuorovaikutusta lapsen ja aikuisen välille ja auttaa oppimaan lapsen ja nuoren kiinnostuksen kohteista. Päivittäinen iltasatuhetki on hyvä keino tuoda lukeminen osaksi arkea. Jokainen voi olla tukemassa lapsiemme lukutaidon kehittymistä - ihan vain lukemalla lapsille. International Read To Me Day'n kautta me tunnistamme ja tunnustamme ääneen lukemisen voiman jokaisen lapsen mielikuvituksen ja oppimiskykyjen avaamisessa. Hyvä lukutaito on demokratian toteutumisen kannalta perustavanlaatuinen asia, joten sen tärkeyttä voi tuskin kylliksi korostaa. Koti, laadukas varhaiskasvatus ja koulu sekä kirjasto yhdessä antavat raamit ja mahdollisuudet lapsuuden ja nuoruuden lukuharrastuksen kehittymiselle. Lukutaito kehittyy vain aktiivisesti ja monipuolisesti sitä käyttämällä. Lapsuudessa omaksutut lukemisen tavat ja aktiivisuus vaikuttavat merkittävästi nuoruuden ja aikuisuuden tottumuksiin. Lähde: lukukeskus.fi.

Lukemiseksi: 

1. Heli Anneli Virtanen & Mili Kaikkonen: Ihania iltasatuja (Alkuteos: 5-minute Tales: Bedtime Stories)  (2023). Kirja sisältää yhden 5-minuutin iltasadun jokaiselle viikonpäivälle. Uinu tähtitaivaan alla, lennä satumaisella yksisarvisella ja juksaa lapsenvahtia. Uusi seikkailu odottaa joka ilta! 

2. Francesca Cavallo & Elena Favilli: Iltasatuja kapinallisille tytöille - 100 tarinaa ihmeellisistä naisista (2017). Roolimalleja itsenäisille lapsille. Maailmalla ilmiöksi noussut kirja Good Night Stories for Rebel Girls, suomeksi Iltasatuja kapinallisille tytöille kertoo sadan itsenäisen naisen tarinan iltasadun muodossa. Kokonaisuutena kirja on komea kunnianosoitus naisille, kuvataiteelle ja jokaiselle tytölle, joka saa kyseisen kirjan yöpöydälleen. Se on inspiroivaa luettavaa myös vanhemmille, jotka kaipaavat lapsilleen monipuolisempia roolimalleja. Tavanomaisten prinsessasatujen sijasta tässä ihanassa iltasatukirjassa tutustutaan sataan todelliseen tyttöön ja naiseen, jotka ovat muuttaneet maailmaa tai oman elämänsä – rohkeasti ja lupaa kyselemättä. He ovat eläneet kauan sitten tai he elävät nyt: he ovat hallitsijoita, merirosvoja, taiteilijoita, urheilijoita, astronautteja, tieteilijöitä, tai ihan tavallisia ihmisiä, jotka ovat tehneet jonkin pelottoman valinnan. Loisteliaan kuvituksen ovat toteuttaneet 60 kuvittajanaista eri puolilta maailmaa. Iltasatuja kapinallisille tytöille on kirja kaikille lapsille, joiden toivot kasvavan itsenäisiksi ja toisia kunnioittaviksi ihmisiksi. Kirjan on suomentanut Maija Kauhanen. 

3. Minna Kulmala: Metsäsatuja – Pieni kuusi (2015). Minna Kulmalan Pieni Kuusi on hyvän mielen iltasatu ystävyydestä ja toisten kunnioittamisesta. Se on myös opettavainen tarina siitä, miten kiusaajien huutelun ja syrjimisen voi omalla käytöksellään lopettaa alkuunsa. Anneka Ahoniemen taidokas kuvitus saa aikuisenkin lukijan hyvälle tuulelle. 

4. Paula Noronen & Minna Kivelä: Älyttömän hulluja satuja (2024). Hulluakin hullummat sadut jatkavat voittokulkuaan! Pidelkää käsinojista kiinni, nyt tulee sitä itseään - odotettu neljäs kokoelma kreisejä Hulluja satuja! Niissä ystävämme Kakkakikkare selittää selittämistään ja järjestää kaikkien aikojen parhaat synttärit. Villit vauvat Keke ja Vuokko karkailevat tapansa mukaan ja aiheuttavat hämminkiä kirjastossa ja laivaristeilyllä.
Saduissa seikkailevat myös tutut oravaveljekset Mauri ja Vesa, legendaarinen pahismummo, puhuva pelituoli ja vaudikkaat festarikissat. Aiju Salmisen kuvittama Hulluja satuja -sarja on komeillut jo pitkään myyntillistojen kärjessä. Sekä Hulluja satuja että Täysin hulluja satuja ovat voittaneet Storytel Awards -äänikirjakilpailussa lasten- ja nuortenkirjojen kategorian. Paula Noronen tunnetaan supersuosittujen lastenkirjojensa lisäksi monista radio- ja televisio-ohjelmista. Rakastettu näyttelijä ja koomikko Minna Kivelä on tuttu mm. roolistaan Kätevä emäntä -sarjassa. Aiju Salminen on Helsingissä asuva kuvittaja ja sarjakuvapiirtäjä. Hänen rouhean humoristiset kuvituksensa sopivat mainiosti hulvattomiin satuihin.

19.3. Backyard Day. Takapihapäivä. 

Trampoliinilla pomppimisesta puutarhanhoitoon, kroketista uima-altaisiin, grillikutsuista nyt puhumattakaan, takapiha voi tarjota vaikka minkälaisia seikkailuita ja aktiviteetteja, Suomessakin yhä pidemmälle syksyyn! Backyard Day kiinnittää huomiomme takapihaamme. Laittakaamme takapihat nyt loistokuntoon ja aloittakaamme kiva harrastustoiminta!

Takapihalla voi puuhata monenlaista: järjestä piknik tai grillaus ja leiki ulkopelejä kuten mölkkyä, tee taidepajoja, kasvata yrttejä tai vihanneksia ja tee niistä ruokaa, tai järjestä luontoteemainen etsintä ja kerää luonnonmateriaaleja askarteluun, tai perusta oma pieni leikkipuisto ja valmista vaikka pahvilaatikoista linna tai autoja.

Rentoutumista & Ruokaa:

• Piknik: Kokoa eväät omasta puutarhasta, koristele lyhdyillä ja valosarjoilla tai tee iltapiknik.
• Grillaus: Kokeile valmistaa vaikka minipizzoja tortillapohjille lasten kanssa.
• Puutarhatyöt: Istuta yrttejä, vihanneksia, marjoja tai kukkia ja nauti sadosta.

Lapsille & Perheelle:

• Luontoseikkailu: Järjestä aarrejahti tai kerää luonnonmateriaaleja askarteluun (oksia, kiviä, lehtiä).
• Taide & Askartelu: Maalaa, piirrä (tee itse värityskuvia), tee helmiä tai askartele pahvilaatikoista.
• Leikit: Mölkky, kroket, frisbeegolf tai vanhojen lehtien käyttö leikeissä.
• Taikatemput: Opetelkaa ja esittäkää helppoja taikatemppuja.

Aktiivista tekemistä:

• Liikunta: Teemakävelyt, ulkotreeni tai vaikka uinti (jos mahdollista).
• Rauhallisempaa: Lue kirjaa tai nauti auringosta hyvillä eväillä.

Tunnelmaa & Luovuutta:

• Ilta: Luo tunnelmaa kynttilöillä tai valosarjoilla.
• Musiikki: Soita taustamusiikkia rentoutumiseksi.

Tutustumiseksi: 

1. Paula Ritanen-Närhi: Paulan puutarha - paratiisi takapihalla (2010). Puutarha on kodin jatke, jossa saa rauhoittua ja johon voi paeta ympäröivän maailman hälyä. Huvimajassa voi viettää iltaa katsellen siilien lyllerrystä, sammakoiden loikkimista tai naapurin kissan hiiviskelyä. Kasvihuoneessa kasvavat pelargonit, yrtit, kärhöt ja viiniköynnökset. Pienellekin kasvimaalle mahtuu vihanneksia, salaatteja ja kukkia - tärkeintä ei ole sato, vaan kasvien kasvun seuraaminen ja niiden seurassa viihtyminen. Lasiterassi puolestaan pidentää puutarhan kesää aikaisesta keväästä pitkälle syksyyn. Ylen TV1-kanavan Puutarhaunelmia-ohjelmasta ja lukuisista lehtikirjoituksistaan tuttu puutarhatoimittaja, hortonomi ja intohimoinen kotipuutarhuri Paula Ritanen-Närhi kutsuu lukijan vierailulle omaan puutarhaansa. Kirjassa esitellään upeiden kuvien avulla Paulan puutarha -ei mallipuutarhana vaan virikkeenä luovaan tilankäyttöön. Mukana on ideoiden lisäksi käytännönläheisiä ohjeita, esimerkiksi kuinka perustaa lummelammikko sinkkivatiin tai kuinka ottaa pelakuista pistokkaat.
Paula Ritanen-Närhi on kirjoittanut aiemmin monista suomalaisista puutarhoista, mutta tässä kirjassa hän keskittyy omaan puutarhaansa, jonka tuntee parhaiten. Kirja kannustaa pienen pihan omistajia käyttämään tilaa hyväkseen, sillä muutamaan sataan neliöönkin mahtuu todistetusti paljon ilman ahtauden tuntua. 

2. Leena & Heikki Luoto: Oman pihan terveydeksi (2011). Oman pihan terveydeksi -kirja on ensimmäinen suomalainen käsikirja, jossa kerrotaan miten kotipuutarhuri voi tunnistaa ja torjua tuholaisia ja ehkäistä kasvitauteja. Kirja sopii niin puutarhansa hyvinvoinnista huolehtivalle kotipuutarhurille kuin vaativallekin puutarhaharrastajalle. Kirja on kaivattu tietoteos alan opiskelijoille ja se kuuluu myös puutarha-alan ammattilaisten käsikirjastoon. Kirjaan on koottu laajalti tietoa pihan ja puutarhan kasvitaudeista ja tuholaisista, pihan hyötyeliöistä ja luonnonmukaisesta torjunnasta. Upean kuvituksen ansiosta kirja viihdyttää selailijoitakin.Kaikissa puutarhoissa on runsain määrin erilaisia tuholaisia ja kasvitauteja, mutta myös kasvien kannalta hyödyllisiä olioita. Tutustuminen kituliaan kasvun aiheuttajiin ja lehdillä mönkiviin otuksiin auttaa selvittämään, mikä kasvia vaivaa. Ilman otuksen tai taudin kunnollista tunnistamista tehdyt torjuntatoimenpiteet voivat koitua tuhoksi sellaiselle, joka onkin puutarhurin kannalta hyödyllinen.Teoksen avulla puutarhan kasvien hyvinvoinnin seuranta ja oireiden selvittäminen on helppoa. Loistavat kuvat ja selkeät taulukot auttavat oireiden ja otusten määrittämisessä. Kun on varmistettu, mikä kasvia vaivaa, voi toimia niin, että luonnon monimuotoisuus säilyy. 

3. Tanja Nieminen: Pihalla! - Suomalainen pihakirja (2019). Kotona pihalta halutaan ennen kaikkea helppohoitoisuutta ja viihtyisyyttä. Arjen pitää sujua ja niin lapset kuin aikuisetkin tarvitsevat pihalle omannäköistänsä tilaa. Mistä tekijöistä sitten syntyy selkeä ja helppohoitoinen piha? Arkea helpottavat oikein mitoitetut pihahuoneet, toimivat säilytysratkaisut, helpot ja huollettavat materiaalit ja kasvivalinnat sekä kaikkien perheenjäsenten huomioiminen. Tanja Nieminen on suunnitellut suomalaisten kotipihoja jo yli 20 vuotta. Hänen mielestään pihapulmat ratkeavat, kun maiseman ja asukkaan toiveet yhdistetään viihtyisäksi ja toimivaksi kokonaisuudeksi. Nykyajan kaupunkipihat ovat usein melko pieniä ja pihan pohja voi olla savinen. Rinnepihat taas kiehtovat ihmisiä, koska maisema tarjoaa kauniita näkymiä ja paljon mahdollisuuksia. Pihan suunnittelussa ja rakentamisessa suuret korkeuserot tuottavat kuitenkin pohdittavaa ja ratkottavaa. Entäpä jos rakastat vanhaa ja haluat päivittää sen tähän päivään ilman, että vanhan pihan tunnelma katoaa? Vanhan pihan uudistamisessakin on omat niksinsä. Millainen on suomalainen kaupunkipiha ja miksi kaupunkiluonto on niin tärkeä? Miten saada kaikki pihan neliöt hyötykäyttöön? Entäpä hyötykasvit? Kirjasta löydät myös kattavan apua! -osion, jossa on vinkkejä ja ratkaisuja niin pihan juhlakuntoon saattamiseksi kuin mahdollisen myynnin varalle. Tanja Nieminen on kiitelty ja palkittu maisemasuunnittelija, tietokirjailija ja opettaja. Tanjan suunnittelu
perustuu maisema-analyysiin, jonka perusteella asiakkaan toiveet ja kohteen erityispiirteet yhdistyvät
persoonalliseksi ja rakennetuksi kokonaisuudeksi. Maisemointi tehdään perusteellisesti alusta loppuun,
sillä suunnittelija viihtyy myös työmailla seuraamassa piirustustensa konkretisoitumista. Tanjan suunnittelemat
pihat tuovat asiakkaalle iloa vuoden jokaisena päivänä. Tanjan olet voinut nähdä nelosen Huvila ja Huussi –
ohjelman pihasuunnittelijana ja ruutukasvona. Tanjan suunnitelmien mukaan toteutettuja pihoja on kertynyt
jo yli 350! 

4. Mattias Wenblad & Esko Kuokkanen (suom.): Nikkaroi piha viihtyisäksi (2016). On hauskaa nikkaroida itse! Kaunis puutarha houkuttelee puuhasteluihin ja leikkeihin – ja siellä tuntee elävänsä täyttä elämää. On hienoa nähdä, miten jokin omin käsin tehty elementti lisää pihan viihtyisyyttä. Nyt pihalle rakennetaan muun muassa keinu, jämäkkä penkki, kukkalaatikoita ja jopa kasvihuone. Lapsille nikkaroidaan ihana minikeittiö. Mukana on tunnissa toteutettavia töitä sekä isompia, vaativampia projekteja. Kesäinen kuvitus inspiroi suunnittelemaan, ja myös toteutuksessa neuvotaan vaihe vaiheelta -kuvin. 

5. Andersson, Ingald: Kotipihan puuterassit (2004). Kirjassa esitellään sanoin, valokuvin ja piirroksin parikymmentä erilaista puuterassia erilaisissa ympäristöissä. Runsas kuvitus auttaa ymmärtämään, miten talon ja tontin ominaisuudet oikein hyödynnettyinä antavat mahdollisuuden rakentaa kaunis ja käytännöllinen terassi sisätilojen jatkeeksi. 

6. Malin Nilsson & Heli Mäntyranta: Puuhaillaan pihalla. Kaunista puutarhaan betonista ja muista materiaaleista (2013). Puutarhan voi sisustaa yhtä hyvin kuin minkä tahansa kodin huoneen. Tässä kirjassa on pieniä ja isompia ideoita, jotka on hauska toteuttaa ja jotka tekevät puutarhasta tai terassista viihtyisän kesäkeitaan. Materiaaleina käytetään niin betonia, puuta ja lasia kuin rautalankaa, maalia, kankaita ja kukkia. Mitä tahansa keksitkin - puutarhassa on sijaa luovuudelle ja mielikuvitukselle! 

7. Päivi Kivistö: Pi­ha­suun­nit­te­li­jan ABC (2015). Suunnittele ja toteuta unelmiesi piha! Pihasuunnittelijan ABC ohjaa sinut pihojen suunnittelun saloihin näyttämällä uudispihan ja kunnostettavien puutarhojen suunnittelu- ja rakennusprojektit unelmoinnista aina käytännön valintoihin asti. Työvaiheet käydään läpi yksityiskohtaisin kuvin, suunnitelmin ja työohjein. Aloita piharakentaminen budjettiarviosta ja materiaalivalinnoista, ja etene käytännön töiden kautta viimeisteltyyn lopputulokseen saakka. Parhaimmillaan toimiva piha on kaunis, helpottaa asukkaidensa arkea ja nostaa kiinteistön rahallistakin arvoa. Se palvelee asukkaidensa tarpeita eikä rasita liiallisella työmäärällä.

19.3. Let's Laugh Day. Naurupäivä. Naurua kehiin -päivä. 

Nauru kohottaa mielialaa, lievittää stressiä, rentouttaa ja vahvistaa ihmissuhteita. Joten ethän unohda nauraa ja levittää iloa, mihin ikinä menetkin! Jotkut uskovat, että nauru on parasta lääkettä - moneen se varmasti onkin! Let's Laugh Day'n tarkoitus on tuoda ihmisistä esiin heidän parhaat puolensa ja muistuttaa naurun terapeuttisesta vaikutuksesta. Tämä päivä toimii sireeninä muistuttaen meitä siitä, että kaikkea ei tarvitse ottaa aina niin kuolemanvakavasti - on elämää kurttuotsaisuuden tuolla puolen! On aika nauttia ja nauraa kerrankin sydämen kyllyydestä. Helpoimpia väyliä nauruhermojen kutkuttamiseksi tarjoaa varmasti Jim Carreyn leffat, Mr. Beanit, Mies ja alaston ase sekä lukuisat Eddie Murphyn leffat! Olisiko leffamaratonin aika - saadaan treenattua ne vatsalihakset oikein kunnolla! 

Nauramisen on sanottu tehoavan moneen vaivaan. Little Things on koonnut yhteen kahdeksan lääketieteellisesti todistettua faktaa. Naurulle kannattaa antaa tilaa aina, kun mahdollista. Hieman useammin nauraminen voi vaikuttaa hyvinvointiin pitkäaikaisesti: nauru saa ajattelemaan asioita positiivisessa valossa. 

1. Nauraminen käy treenistä. Hervoton hekotus tuntuu vatsalihaksissa. Treeni ei korvaa liikuntaa kokonaan, mutta on jo hyvä alku. Nauraminen polttaa kaloreita ja vahvistaa keskivartalon lihaksia. 

2. Nauru tekee hyvää sydämelle. Nauru saa sydämen sykkimään eli parantaa verenkiertoa ja vahvistaa sydänlihasta. 

3. Nauru vahvistaa koko kehoa. Edellä mainittujen lisäksi nauru parantaa vastustuskykyä. Huumorintajun on sanottu myös vahvistavan henkisiä voimavaroja. 

4. Nauru rentouttaa. Nauramisen seurauksena keho tuottaa dopamiinia, joka tunnetaan mielihyvähormonina. Se saa myös keskivartalon lihakset supistumaan, mistä johtuu sanonta "nauraa niin, että vatsaan sattuu". Kun nauru loppuu, lihakset rentoutuvat. Mikä parasta, rento tunne voi kestää jopa 45 minuuttia. 

5. Nauru karkottaa negatiivisuutta. Murheet ja huolet jäävät helposti taka-alalle, kun naurattaa. Nauru auttaa myös masennuksen ja ahdistuksen oireisiin. 

6. Nauru syventää ihmissuhteita. Oli kyseessä sitten romanttinen tai kaverillinen suhde, nauru syventää ihmisten välisiä tunteita. Yhdessä nauraminen kertoo samanlaisesta huumorintajusta, mihin moni ihmissuhde perustuukin. 

7. Nauru tekee rohkeammaksi. Onnistuneen vitsin kertominen tai tilannekomiikan viljely voi parantaa itseluottamusta hurjasti. Myös ryhmässä yhdessä nauraminen voi helpottaa omia ryhmätyöskentelyn taitoja. 

8. Nauru tarttuu. Naurun on sanottu olevan yksi alkukantaisimmista kommunikoinnin muodoista. Kun yksi ryhmässä alkaa nauraa, tarttuu se herkästi muihinkin. Yhdessä nauraminen vaikuttaa myös positiivisesti ryhmähengen muodostumiseen. 

Lähde: mtvuutiset.fi.

Tutustumiseksi: 

1. Mari Lämsä: Naurun hyvää tekevä voima: löydä tie elämäniloon (2017). Nauru ja elämänilo ovat vahvasti läsnä elämän ensimetreillä. Tutkimusten mukaan ihmiset nauravat eniten alle kouluikäisenä. Nauramisen taito säilyy viimeiseen hengenvetoon asti, mutta mihin aikuisten nauru katoaa ja miten sen löytää uudelleen? Tämä kirja vie lukijan matkalle oman naurun lähteille ja avaa uusia ovia ymmärrykselle siitä, miten voimme löytää naurun positiivisen voiman elämäämme. Vapauttaessa naurumme voimme vapauttaa myös kehomme, mielemme ja sielumme menneisyyden ja rajoittavien uskomusten kahleista ja oppia elämään autenttisina tässä ja nyt. Kirja ei pohjaudu vain naurujoogaharjoitteluun tai lähesty naurua perinteisesti huumorin näkökulmasta, vaan avaa naurun merkitystä ja vaikutuksia hyvinvointiin uudella tavalla, kokonaisvaltaisesti. Kirja tarjoaa konkreettisia vinkkejä ja harjoitteita, joiden avulla jokainen voi saada naurun positiivisen voiman käyttöönsä.  

2. Jarno Hietalahti: Huumorin ja naurun filosofia (2018, 315s.). Saako Jumalalle nauraa, vai onko itse Jumalalle varattu parhaat naurut? Milloin riemastus muuttuu rienaukseksi tai jopa rimanalitukseksi? Mahtuuko täydelliseen maailmaan ilkikurista vinoilua? Huumori kietoutuu ihmiselämän kaikkiin puoliin, mutta nauru ei kaiu tyhjiössä. Huumori voi palvella vallan välineenä mutta yhtä lailla tarjota kanavan valtaapitävien arvosteluun. Pahimmillaan vitsit loukkaavat, erottavat ja aiheuttavat konflikteja. Parhaimmillaan ne ovat merkki yhteisestä näkökulmasta, jaetusta maailmasta, jopa läheisyydestä. Huumorin ja naurun filosofia tarkastelee huumorin olemusta, siihen liittyviä ilmiöitä ja sitä pohtineita henkilöitä Aristoteleesta Monty Pythoniin ja Sigmund Freudista Kierkegaardiin. Historiallista näkökulmaa halkovat haastattelut, joissa tunnetut humoristit Joonas Nordmanista ja Heli Sutelasta Petteri Summaseen kertovat, mitä huumori heille merkitsee ja mihin naurua tarvitaan nykyhetkessä. Huumorin ja naurun filosofia on kriittinen ylistys huumorille. Se on kirja filosofeille, humoristeille, naurajille ja kaikille, joiden elämässä on sijaa ilolle. 

3. Laura Koverskoi & Tarja Kupias: Naurattava elämä — Löydä kadonnut naurusi : Uskalla nauraa! (2021). "Minulle nauru merkitsee ihmisyyttä."  (urheilutoimittaja Kaj Kunnas). Nauru on supervoima. Se rentouttaa tunnelman, luo yhteisöllisyyttä, huuhtelee huolet ja edistää terveyttä. Löydä kadonnut naurusi ja ylläty! Laajaan tutkimus- ja haastatteluaineistoon pohjaava Naurattava elämä avaa naurun merkitystä eri tilanteissa ja rohkaisee ihmisiä nauramaan hyväntahtoista naurua - aina kun naurattaa. Kirja kertoo kiehtovasti naurun värikkyydestä ja yllätyksellisyydestä. Se nujertaa myytit ja rajoitukset naurun ympäriltä, virittäen lukijan naurun lempeälle taajuudelle. Naurattava elämä tuo naurun viisauden ja supervoiman elämäämme. Uskallatko sinä nauraa joka päivä? Kirjan ovat kirjoittaneet teologian maisteri Laura Koverskoi ja nauru- ja positiivisuusvalmentaja Tarja Kupias.

20.3. International Day of Happiness. Kansainvälinen onnellisuuden päivä. 

Mielihyvän löytäminen pienistä hetkistä ja elämän pienten nautintojen arvostaminen ovat tyydyttävän elämän avaintekijöitä. Onnellisuus henkilökohtaisella tasolla voi tehdä kenen tahansa päivästä paremman ja tuoda elämään arvoa! Mutta mitä tarkoittaisi onnellisuuden vaaliminen kansainvälisellä tasolla? Kuinka se vaikuttaisi talouden toimimiseen ja yhteiskuntien toimintaan? International Day of Happiness pyrkii juhlistamaan kaikkialla maailmassa vallitsevaa onnellisuutta, vaikka sitä kussakin paikassa mitattaisiinkin hieman eri tavoin. Tämä päivä on tarkoitettu ihmisten inspiroimiseksi levittämään ympärilleen positiivisuutta, niin pienessä kuin suuremmassakin mittakaavassa, yhdessä muiden kanssa, ja jokaisen kansakunnan rohkaisemiseksi priorisoimaan kansalaistensa onnellisuus. Onnellisuus on teemana ollut tapetilla jo tuhansia vuosia, eikä vähiten filosofiassa. Antiikin Kreikan filosofi Aristoteles sanoi onnellisuuden olevan ainoa asia, jota ihminen tavoittelee sen itsensä vuoksi. Kaikkea muuta ihminen tavoittelee onnellisuuden vuoksi. Onnellisuus on se loppumäärä ja päämäärä itsessään, jota kohti ihminen pyrkii. Utilitaristit, kuten Jeremy Bentham ja John Stuart Mill kehittivät puolestaan eettisen teorian, jossa hyveellisinä tekoina pidetään niitä, jotka maksimoivat onnellisuuden ja minimoivat kärsimyksen.

Suomalaiset - maailman onnellisin kansa? 

Suomalaista tutkijaa ja filosofia Frank Martelaa pyydettiin selittämään CNBC-medialle, miten itsestään voisi tehdä yhtä onnellisen kuin suomalaiset ovat. Frank Martelan mukaan on yleinen väärinkäsitys, että suomalaiset yksinkertaisesti syntyisivät positiivisen elämänkatsomuksen kanssa. Olisi osuvampaa sanoa, että Suomi on maa, jossa on vähiten onnettomia ihmisiä maailmassa, Martela sanoo. Martelan mukaan syynä on kolme onnellisuutta edistävää periaatetta, jotka ovat yleisiä suomalaisessa yhteiskunnassa. 1. Vahva yhteisöllisyyden ja yhteenkuuluvuuden tunne. 2. Hyvät teot toisille ihmisille. 3.Selkeän tarkoituksen löytäminen itselleen. Martelan mukaan nämä periaatteet on tärkeää tuoda osaksi arkea.

Ihmiset tulevat onnellisiksi, kun ympärillä on ihmisiä, joista välität ja jotka välittävät sinusta, Martela sanoo. Onneksi tämä voi olla totta jopa erittäin vaikeissa aineellisissa olosuhteissa, Martela lisää. Martelan mukaan se, että autat jotakuta tai kun sinulla on myönteinen vaikutus muihin, myös oma onnellisuutesi ja merkityksellisyyden tunne lisääntyvät. Kriisitilanteissa on tyypillisesti runsaasti mahdollisuuksia auttaa toisia, mikä auttaa myös rakentamaan solidaarisuuden tunnetta, Martela sanoo. Selkeä ja vahva tunne tarkoituksesta auttaa Martelan mukaan kestämään helpommin hankalia olosuhteita. Itse asiassa keskittyminen näiden olosuhteiden muuttamiseen on yksi ilmeinen tarkoituksen lähde, joka voi elävöittää henkilöä ja auttaa löytämään merkityksen nykyisessä tilanteessaan, Martela sanoo.

Instituutioilla on suuri rooli suomalaisten onnellisuudessa. Martelan mukaan suomalaisten yleisen moraalin taustalla on yksi avaintekijä. Hyvin toimivat valtion instituutiot. Minulla on tapana sanoa, että hallitukset eivät voi tehdä ihmisiä onnelliseksi, mutta ne voivat poistaa monia onnenlähteitä, Martela sanoo. CNBC:n jutussa nostetaan esille se, että edullinen terveydenhuolto ja koulutus ovat monille valtioille vain tavoitteita, joihin pyritään, toisin kuin Suomelle. Sillä, miten maasi toimii, on valtava vaikutus onnellisuuteesi, Martela sanoo. Martelan mukaan mikään määrä tietoisuusharjoituksia tai kiitollisuuspäiväkirjoja ei vaikuta merkittävästi onnellisuuteen, jos ympärillä on taloudellista, poliittista tai yhteiskunnallista epävarmuutta. 

Lähde: mtvuutiset.fi/ Emmi Niiniaho.

Tutustumiseksi: 

1. Ilona Suojanen: Onnellisuuspaineen alla : kun onnesta tuli pakko (2021). Onnellisuuspaineen alla kertoo ihmisten arjessaan kokemista onnen vaatimuksista ja auttaa ymmärtämään, mistä ne kumpuavat. Vaikka teos kohdistaa kriittisen katseen pakko-onneen, se on myös lempeällä otteella kirjoitettu tutkielma onnellisuudesta hyvänä ja elämään voimaa tuovana asiana. "Koen painetta rakentaa onnellista henkilöbrändiä." – Julia. Onnellisuudesta on tullut menestyksen mitta. Onnelliset ihmiset nähdään parempina työntekijöinä, kansalaisina ja kanssaihmisinä. Kun kasvoille nostaa onnellisuusnaamion ja julkaisee vain auvoisia päivityksiä, voi ainakin synnyttää vaikutelman menestyksestä. Onnellisuuspaineen alla kertoo ihmisten arjessaan kokemista onnen vaatimuksista ja auttaa ymmärtämään, mistä ne kumpuavat. Teos kyseenalaistaa ajatuksen, että jokainen on oman onnensa seppä. Vastuu onnellisuudesta ei ole pelkästään yksilöllä vaan myös yhteisöillä ja yhteiskunnalla. Esimerkiksi työpaikoilla voidaan helpottaa paineita ja tukea ihmisten aitoa onnellisuutta – antamalla mahdollisuus olla oma itsensä. Vaikka teos kohdistaa kriittisen katseen pakko-onneen, se on myös lempeällä otteella kirjoitettu tutkielma onnellisuudesta hyvänä ja elämään voimaa tuovana asiana. Omista kokemuksistaan ja onnenhetkistään kertovat tekijä itse sekä hänen haastattelemansa ihmiset niin Suomessa kuin muuallakin maailmassa. 

2. John Stuart Mill: Utilitarismi (2017). J. S. Millin (1806-1837) moraalifilosofinen pääteos Utilitarismi on yksi länsimaisen eettisen ajattelun merkkipaaluista. Se tarjoaa klassisen filosofisen muotoilun näkemyksestä, että tekojen moraalinen arvo määräytyy niiden tuottaman onnellisuuden tai hyvinvoinnin mukaan ja että onnellisuus koostuu nautintojen runsaudesta ja tuskien puutteesta. Mill esittelee myös tunnetun ajatuksensa nautintojen välisistä laadullisista eroista. 

3. John Stuart Mill: Naisen asema (2022). "Toisen sukupuolen laillisen alistamisen toisen alaiseksi pitäisi väistyä täydellisen yhdenvertaisuuden aatteen tieltä." Näin valikoiden lainaten voi tiivistää kirjan ytimen. Mutta tämä alun perin 1869 ilmestynyt ja monin tavoin aikaansa edellä ollut teos on yhtaikaa rikas punninta aiheestaan ja väkevä puheenvuoro miesten ylivallan vääryyden ja vahingollisuuden lakkauttamiseksi. Aikoinaan sen yhtenä päätarkoituksena oli jouduttaa äänioikeuden ulottamista naisille. Ensimmäistä kertaa 1910 suomeksi julkaistu kirja saa nyt uuden tulemisensa kaksikielisenä laitoksena. Mukana on (1980-luvulla tarkistetun) käännöksen lisäksi edelleen tutkijoiden käsissä kuluva alkuteksti, modernin filosofian klassikko. (Sisältönsä puolesta kirjan nimi voisi olla yhtä hyvin: Naisen onnelliseksi tulemisen esteistä; sikäli kirja sopii suositeltavaksi juuri tähän teemaan, KS.) 

4. Markku Ojanen: Onnellisuuden käsikirja (2013). Onnellisuusaiheiset kirjat herättävät sekä suurta innostusta että hymähtelyä. Mistä lukija voi tietää, millaiset tiedot ja ohjeet ovat järkeviä ja toimivia?Tämän kirjan tavoitteena on arvioida monenkirjavien ohjeiden hyödyllisyyttä ja hyödyttömyyttä, erotella jyviä akanoista sekä arkijärjen että tutkimuksen avulla. Miten eri neuvot toimivat terveen järjen näkökulmasta? Entä onko olemassa tutkimusta, joka tukee eri lähteissä annettuja onnenohjeita ja lupauksia? Professori Markku Ojanen on käsitellyt onnellisuutta ja ihmisen henkistä hyvinvointia lukuisissa kirjoissa. "Kerran eräs haastattelija kysyi minulta hölmöintä kuulemaani onnellisuusohjetta. -Siinä oli sytyke tämän kirjan kirjoittamiseen." 

5. Robert Waldinger, Marc Schulz: On­nel­li­sen elä­män sa­lai­suus. Oppeja kaikkien aikojen laajimmasta onnellisuustutkimuksesta (2023). Onnellisen elämän salaisuus on selvitetty. Mistä syntyy merkityksellinen elämä? Yksinkertainen mutta yllättävä vastaus on: läheisistä ihmissuhteista. Kaikkien aikojen kattavimman tutkimuksen mukaan onnellinen elämä ei synny rahasta, asemasta tai uusista tavaroista. Sen sijaan mitä vahvempia ihmissuhteemme ovat, sitä todennäköisemmin elämme onnellista ja kaikin puolin terveempää elämää niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Hyvä uutinen on, että koskaan ei ole liian myöhäistä vahvistaa ihmissuhteitaan tai muodostaa uusia. Onnellisen elämän salaisuus pohjaa Harvardin yliopistossa yli 80 vuotta käynnissä olleeseen, pisimpään ihmiselämästä koskaan tehtyyn tutkimukseen. Se opastaa lempeydellä, viisaudella ja lukuisten esimerkkien kautta, miten voimme tehdä elämästämme onnellisempaa. Kirja nousi New York Timesin bestseller-listalle heti ilmestyttyään. "Tätä kirjaa olemme odottaneet. Onnellisen elämän salaisuus haastaa arvokkuudella, huumorilla ja tieteellisellä perusteellisuudella sitkeimmät oletuksemme ja todistaa, että se kukoistava, onnellinen elämä, jota me kaikki toivomme, onkin ehkä ollut tavoitettavissamme kaiken aikaa."­– Toimittaja, kirjeenvaihtaja ja suosikkipodcastaaja Guy Raz. 

6. Tina Turner:  Onnellisuus on olemuksesi — Opas pysyvään elämänmuutokseen (Alkuteos: Happiness Becomes You) (2021).  "Todellinen helmi, joka ansaitsee tulla luetuksi uudelleen ja uudelleen." - San Francisco Chronicle. Elämänkerran ja henkisen kasvun oppaan yhdistävä Onnellisuus on olemuksesi - Opas pysyvään elämänmuutokseen on inspiroiva, toivoa herättävä ja viisas kirja, jossa maailmankuulu laulaja Tina Turner jakaa rankoista elämänkokemuksistaan ja buddhalaisista opetuksistaan ammentamiaan oivalluksia. Omalla valovoimaisella esimerkillään hän osoittaa lukijalle, että vaikeudet voidaan voittaa omaa sisäistä tilaa muuttamalla ja ylläpitämällä toivon kipinää kaikkina hetkinä. Turner kannustaa ihmisiä lähtemään mukaan ihmisyyden vallankumoukseen, jonka avulla jokainen voi voittaa elämänsä haasteet, tehdä mahdottomasta mahdollista ja toteuttaa unelmansa. Myötätunto ja ilo muuttavat maailmaa. Pysyvä onni on saavutettavissa, sillä onnellisuus on osa meidän jokaisen perusolemusta. 

7. Olya Kornienko: A Tiny Book of Joy. 10 ways to bring more joy and creativity to your day - every day (2023, 86s.). Too busy and not enough joy in your life? Maybe you feel overwhelmed, irritated, and even angry that everything is about everyone's needs - except yours. This book is for you! A Tiny Book of Joy is a guide to bringing more joy and happiness to your everyday life and work. You'll learn: a) How joy is achievable every day, even if you're going through tough times. b) What a Joy List is and how it can change your life. c) How you can (re)discover your creativity and feel joyful again. Sacrifice is overrated and outdated. You have permission to feel joyful today. And you'll be amazed at how adding a little joy to your day can kickstart your creativity. 

8. Rossella E Frigerio: What is Your Idea of Perfect Happiness? Conversations inspired by the proust questionnaire to inspire you (2023). "What is your idea of perfect happiness?" So begins the Proust Questionnaire. A set of 35 question written by Marcel Proust in the late 1800s, it was designed as a parlour game to uncover the true nature of each player. In this book, 23 incredible individuals share their answers to 10 of these questions. Featuring everyone from an artisan chocolatier in Italy to a concept store owner a Lebanon, their insights offer inspiring glimpses into the beauty of each singular life lived. Delve into this edit of conversations as a reminder that curiosity is essential to fulfilment. 

9. Nat Gertler: Peanuts: Be More Snoopy - find your happy dance (2020). Keep the blues away with the power of positivity. Is the world getting you down? Struggling to find the silver lining to that cloud? Put your best paw forwards and ask yourself, "What would Snoopy do?" Learn to be more like the world's most famous beagle. Embrace joy, champion your friends, lead the way, and spread happiness wherever you go.
With original comic-strip artwork accompanied by sharp witticisms and sage advice, Be More Snoopy is the perfect gift for friends, family, and colleagues who need guidance on how to make the best of every situation. 

10. Meik Wiking: Little Book of Lykke. The danish search for the world's happiest people (2017). From how we spend our precious time, to how we relate to our neighbours and cook dinner, he gathers evidence, stories and tips from the very happiest corners of the planet. This is the guide to how we can all find a little more lykke in our lives. 11. Eva Olsen: My Little Lykke Journal. How to be happy by finding the good in the world (2019). The practice of "mindful happiness" teaches people how to find the good in the everyday, focusing on the beauty in life as an antidote to the swirl of negativity in the world around us. This journal is a practical guide to conscious reflection on the positive aspects of life, which is proven to increase overall happiness.

20.3. French Language Day. Ranskan kielen päivä. 

Ranskan kielen juhlistuspäivä. Maailman romanttisimman kielen tittelistä kilvoittelevat useimmiten ranska ja italia. Millä perusteella me pidämme yhtä kieltä viehättävämpänä kuin toista? Kyse on estetiikasta. Joidenkin evoluutioteorioiden mukaan vieraat aksentit ovat viehättäviä, koska ne viittaavat eksoottisempaan geenipooliin. Toisten mielestä taas kyseessä ovat puhtaasti kulttuurilliset tottumukset ja vastaavasti myös ennakkoluulot. Altantalaisen Emoryn yliopiston sosiolingvisti Susan Tamasi sanoo, että tutkimukset eivät ole löytäneet mitään fysiologista syytä sille, miksi joku kieli olisi toista viehättävämpi. Tamasin mukaan viehtymys onkin nimenomaan kulttuurisidonnaista. Kyse on estetiikasta. Kielitieteellisesti ei ole olemassa mitään todisteita sille, että joku aksentti olisi toista miellyttävämpi, Tamasi sanoo Your Tango -nettijulkaisussa. Tamasi toteaakin, että mieltymys johonkin kieleen tai aksenttiin juontuu siitä, millaisia myönteisiä tai kielteisiä mielikuvia olemme kielestä ja sen puhujista muodostaneet.

Kun halutaan ilmaista tunteita ja romanttisia aikeita ranskaksi, on tärkeää hallita tietyt avainsanat ja -ilmaukset. Tässä joitakin olennaisia ranskalaisia sanoja, jotka auttavat sinua ilmaisemaan rakkautta ja ihailua ranskankieliselle kumppanillesi: 

1. Amour – Rakkaus. Tämä sana on ehkä yksi tunnetuimmista ranskankielisistä romanttisista sanoista. L'amour est la plus belle chose qui nous soit donnée. Rakkaus on kaunein asia, joka meille on annettu. 

2. Bisou – Suukko. Käytetään usein kuvaamaan hellyydenosoitusta rakkaiden välillä. Je t'envoie un gros bisou. Lähetän sinulle mojovan suukon. 

3. Chéri/Chérie – Kulta, rakas. Tämä termi on hellittelysana, jota käytetään osoittamaan lämpimiä tunteita toista kohtaan. Viens ici, ma chérie! Tule tänne, rakkaani! 

4. Couple – Pari. Tätä sanaa käytetään kuvaamaan kahta ihmistä, jotka ovat romanttisessa suhteessa. Ils forment un beau couple ensemble. He ovat kaunis pari. 

5. Étreindre – Halata. Fyysinen ele, joka ilmaisee läheisyyttä ja rakkautta. Je veux t'étreindre fort. Haluan halata sinua lujasti. 

6. Flirter – Flirttailla. Kevyiden ja leikkisien eleiden tai keskustelun vaihtaminen, joka vihjaa kiinnostuksesta. Il aime flirter avec elle au café. Hän rakastaa flirttailla naisen kanssa kahvilassa. 

7. Je t'aime – Rakastan sinua. Ehkä kaikkein voimakkain lause, jonka voi sanoa kenellekään. Je t'aime plus que tout au monde. Rakastan sinua eniten maailmassa. 

8. Joli/Jolie – Kaunis, viehättävä. Käytetään kehumaan toisen ulkonäköä tai olemusta. Tu es très jolie ce soir! Oletpa hyvännäköinen tänä iltana! 

9. Passion – Into, kiihko. Tunteen intensiteetti, joka ylittää tavallisen tykkäämisen tai ihastumisen. La passion les consume. Intohimo polttaa heitä. 

10. Rendez-vous – Treffi, tapaaminen. Erityisesti romanttinen kohtaaminen kahden ihmisen välillä. Nous avons un rendez-vous romantique ce soir. Tapaamme tänä iltana romanttisissa merkeissä. 

11. Romantique – Romanttinen. Adjektiivi, jota käytetään kuvaamaan tunnelmaa tai tekoja, jotka ovat täynnä rakkautta ja romanttisuutta. C'était une soirée très romantique. Se oli hyvin romanttinen ilta. 

12. Séduire – Vietellä. Toisen henkilön huomion ja kiinnostuksen herättäminen, usein romanttisessa mielessä. Il sait comment séduire avec ses mots. Hän tietää kuinka vietellä sanoillaan. 

13. Tendresse – Hellävaraisuus, lempeys. Tunteiden pehmeä ja syvä ilmaisu. Elle lui parla avec beaucoup de tendresse. Nainen puhuu miehelle hyvin hellästi. 

14. Valentin/Valentine – Ystävänpäivä. Päivä, jolloin ihmiset ilmaisevat rakkauttaan ja arvostustaan erityisesti. Bonne Saint-Valentin, mon amour! Hyvää ystävänpäivää, rakkaani! 

Nämä sanat ja ilmaukset ovat vain jäävuoren huippu ranskankielisessä rakkauden sanastossa. Käyttämällä näitä sanoja oikein voit syventää yhteyttäsi ranskankielisen kumppanisi kanssa ja näyttää hänelle, kuinka paljon välität. Ranskan kieli on tunnettu sen kauneudesta ja romantiikasta, joten mikä olisikaan parempi tapa ilmaista tunteitasi kuin käyttää sen omia sanoja. Lähde: talkpal.ai.

Ranskan kielen erikoisia sanoja ja ilmaisuja etc.

Quand on parle du loup, on en voit la queue. = Siinä paha missä mainitaan; [lit. kun puhuu sudesta, näkee sen hännän].

Il est tombé malade.= Hän on sairastunut; [lit. hän on kaatunut sairaaksi]; myös: Il est tombé amoureux = hän on rakastunut; [lit. hän on kaatunut rakastuneeksi]; Il est tombe fou. = Hän on tullut hulluksi; [lit. hän on kaatunut hulluksi].

Ce film est ennuyeux comme la pluie. = Tämä filmi on todella pitkäveteinen; [lit. Tämä filmi on ikävystyttävä kuin sade].

La vérité est au fond du puits. = Totuutta on vaikea saavuttaa; [lit. totuus on kaivon pohjalla].

passer une nuit blanche = viettää uneton yö; [lit. viettää valkoinen yö]; J'ai encore passé une nuit blanche. = Vietin taas unettoman yön.

avoir mal aux cheveux = olla krapulasta johtuvaa päänsärkyä; [lit. sattua tukkaan].

colique = 1) koliikki; 2) ark. ripuli: quelle colique! (asiasta, henkilöstä) = onpa ikävä!; [lit. mikä ripuli!]; avoir la colique (ark.) = pelätä; [lit. olla ripulilla].

constipé = 1) être constipé = kärsiä kovasta vatsasta; 2) kuv. olla ahdistunut, levoton.

une diable d'affaire = pirunmoinen juttu

embellie = ohimenevä sään paraneminen; lyhyt kauniin ilman hetki; sadekuurojen välihetki; merellä: tyven kohta aaltojen välillä; tuulen heikkeneminen; embellir = 1) kaunistaa, komistaa, somistaa; 2) kaunistella; 3) ihannoida; 4) sää: kirkastua; 5) käydä entistä ehommaksi.

empoisonnement = 1) myrkytys; 2) (ark.) ikävyys, harmi

être dans la mélasse (ark.) = olla liisterissä; mélasse = (sokeri)siirappi.

un fier imbécile = täysi tollo; [lit. ylpeä tollo]; fier, fière = 1) ylväs; 2) ylpeä, koppava; itsetuntoinen; 3) ynseä, arka arvostaan; 4) uskalias, rohkea.

fouine = 1) eräs näätälaji; 2) ilkeä ihminen; 3) urkkija

un mauvais quart d' heure = epämiellyttävä hetki; [lit. huono varttitunti].

infréquentable = 1) paikka, jossa ei voi käydä; 2) ihminen, jonka kanssa ei voi olla tekemisissä; [lit. ~ei-ahkerasti-tavattavissa-oleva (koska on sietämätön)].

intoxication = 1) myrkytys; 2) salakavala tehomainonta, mielipiteenmuokkaus, propaganda; intox = propaganda, mielipiteenmuokkaus; intoxiquer = 1) myrkyttää; 2) harjoittaa salakavalaa mielipidemuokkausta.

un froid de loup = ankara kylmyys; [lit. suden kylmyys/ pakkanen].

panier de crabes = ryhmä, jonka jäsenet yrittävät vahingoittaa toinen toistaan; [lit. taskurapumerta]; panier = 1) kori, koppa, ostoskori; 2) äyriäismerta; crabe = taskurapu.

piquette = 1) kehno viini/ siideri (rypälesakasta tehty juoma; hapahko viini); 2) ark. selkäsauna, tappio.

pisse-vinaigre = epämiellyttävä/ ikävä ihminen; [lit. pissa-etikka].

poison = 1) myrkky; 2) ark. ilkimys, kiusanhenki

prendre une chose au tragique = ottaa raskaasti jokin asia; [lit. ottaa asia "traagisittain"].

mettre la puce à l' oreille de qqn = juonitella jotakuta vastaan, herättää epäluuloja jossakussa; [lit. laittaa kirppu jonkun korvaan]; puce = 1) kirppu; 2) (atk) siru.

ratatouille = 1) kasvispata, kasvishöystö; 2) ark. huono lihapata, huono liharuoka; 3) selkäsauna.

c' est toujours le même tapac = aina sama juttu; [lit. se on aina sama tupakka]; tapac = tupakka; tupakkakauppa.

tohu-bohu = 1) metelöinti, häly; 2) epäjärjestys, sekasorto.

il pleut comme vache qui pisse = vettä sataa saavista kaatamalla; [lit. sataa kuin lehmä kusisi].

jouer son va-tout = 1) panna kaikki yhden kortin varaan; 2) panna kaikki rahansa yhdelle heitolle, lyönnille; 3) kuv. uskaltaa kaikkensa, panna viimeisensäkin alttiiksi; [lit. ~pelata "menköön-kaikkensa"]; va-tout = uhkapeli, kaikki tai ei mitään.

un abime appelle un abime = onnettomuus tulee harvoin yksin; [lit. onnettomuus kutsuu onnettomuutta].

amer comme l'absinthe = kitkerä kuin absintti/ koiruoho; absinthe = 1) koiruoho; 2) absintti; 3) (kuv.) katkeruus; l'heure de l'absinthe = klo 5-7 aamulla; [lit. katkeruuden aikaan].

c'est de l'algèbre = se on täyttä hepreaa; [lit. se on algebraa].

il ne faut pas réveiller le chat qui dort = ei pidä herättää nukkuvaa karhua; [lit. ei pidä herättää nukkuvaa kissaa].

ne pas porter qn dans son coeur = ei pitää jostakusta; halveksia jotakuta; [lit. ei kantaa jotakuta sydämessään].

bonjour les dégâts! = no niin, sieltä ne pirulaiset tulevat (viitaten seurauksiin); [lit. hyvää päivää, tuhot!]; dégât = 1) tuho, vaurio, vahinko; 2) vahingonteko, hävitys, raiskaus, haaskaus, tuhlaus.

n'avoir plus mal aux dents = olla kuollut, olla jättänyt murheenlaakson; [lit. ei olla enää hammassärkyä].

tirer le diable par la queue = raataa, elää kädestä suuhun; [lit. vetää pirua hännästä]; Pendant la Dépression ils ont tiré le diable par la queue. Laman aikana he elivät kädestä suuhun.

il n'y a pas de fête sans lendemain = mikään ilo ei kestä ikuisesti; [lit. ei ole juhlaa ilman huomista].

cent fois non! = ei missään nimessä!; [lit. sata kertaa ei].

mauvais/ méchant comme la gale = ilkeä kuin piru; [lit. ilkeä kuin syyhy]; On dit que son mari est mauvais comme la gale. Sanotaan, että hänen aviomiehensä on julmuri; gale = syyhy.

à chaque jour suffit sa peine = jokaisessa päivässä on kyllin murhetta (turha miettiä huomisenkin murheita); [lit. jokaiselle päivälle on riittävästi sen omassa murheessa].

pleurer toutes les larmes de son corps = itkeä silmät päästään; [lit. itkeä kaikki kyyneleet kropastaan].

le mieux est l'ennemi du bien = kohtuus kaikessa; [lit. ~"parempi on hyvän vihollinen"].

c'est la mort du petit cheval = se on pahinta mitä voi/ voisi tapahtua; [lit. se on pienen hevosen kuolema].

souffrir mille morts = kärsiä helvetintuskia; [lit. kärsiä tuhat kuolemaa].

partir c'est mourir un peu = eroaminen on kuin vähän kuolisi (hyvästijättö).

ne pas valoir un pet de lapin = ei olla minkään arvoinen; [lit. ei olla kaniinin pierun arvoinen].

chassez-le par la porte, il reviendra par la fenêtre = jostakusta ei pääse koskaan eroon; [lit. aja se tiehensä ovesta, niin palaa ikkunasta].

Tutustumiseksi: 

1. Eevi Nivanka & Soili Sutinen: Ranskan kielen kielioppi ja käsikirja (2019). Ranskan kielioppi ja käsikirja on laaja ja perusteellinen esitys ranskan kielen rakenteista. Kirja soveltuu mainiosti sekä opetuksen tueksi että itseopiskelijan tarpeisiin. Helppokäyttöinen ja selkeä teos tarjoaa selityksen moneen ranskan kielenkäytön ongelmakohtaan, kieliopin lisäksi käsitellään erilaisissa kielenkäyttötilanteissa esiin tulevia ääntämis- ja oikeinkirjoitusongelmia. 

2. Anissa Hadjazi: 150 ranskan adverbia (2021, 155s.). Adverbit eli seikkasanat ilmaisevat yleensä aikaa, paikkaa, tapaa, syytä tai keinoa. Vieraan kielen opiskelijalle sopivan adverbin valitseminen on usein vaikeaa. Tämä kirja auttaa käyttämään ranskan adverbeja sujuvasti ja oikein. Teos sisältää 150 hyödyllistä ja yleistä adverbia, niiden tavallisimmat merkitykset sekä esimerkkejä adverbien oikeasta käytöstä erilaisissa lauseissa ja asiayhteyksissä. Kirja sopii kaikenikäisille opiskelijoille, aivan opintojen alusta alkaen. 

3. Taru Tarvainen & Anneli Taimio: Ranskaa rönsyillen: Français tous azimuts (e-kirja, 2023). Yllättävän viihdyttävä ja hauska kirja ranskan opiskelusta. Kirja sopii parhaiten lukijoille, joilla on jonkin verran tietämystä ranskan kielestä, mutta myös aloittelijat voivat viihtyä kirjan parissa. Kirjassa on muun muassa: 1)  45 kysymystä ja niiden vapaasti rönsyilevät vastaukset: kaapelin pieraisusta rasvaiseen aamuun hiukan kielioppisuossakin rämpien; 2) erilaisia sanontoja ja niiden kalligrafisia tulkintoja: kissa kurkussa, ankerias kallion alla ja espanjalainen lehmä puhuu; 3) hauskoja sattumuksia ranskan tunneilta ja tosielämästä: toisten virheistä oppii parhaiten; 4) tapakulttuuria: mitä kukkia ei saa viedä lahjaksi ja kuka maksaa inviter-verbin käyttämisestä. 2. painokseen on tehty lisäyksiä muun muassa ranskan ääntämisestä. 

4. Heikki Jäntti: Ranskan perussanasto esimerkein (2006). 

5. Christopher Kendris & Theodore Kendris: 501 French Verbs (8th Edition,  2020). 

6. Kjell Rönnheim: Franska idiom - Cirka 8000 målande uttryck och ordvändningar med översättningar (2002). 

7. François Denoeu, David Sices & Jacqueline Sices:  2001 French and English Idioms (1996)

8. VERBIKIEKKO: Wheel. Unregelmäßige Verben Französisch. Sprachdrehscheibe. Verbikiekko, josta löydät vaivatta eri verbien taivutusmuodot kiekkoa kääntämällä, ketterä pikku keksintö. Pohjassa verbit saksaksi ja ranskaksi. Löytyy: adlibris.com.

20.3. World Storytelling Day. Maailman tarinankerrontapäivä. 

Storytelling eli tarinallisuus/ tarinankerronta on tapahtumien muuttamista sanoiksi, kuviksi ja ääniksi. Tarinoiden kertomisella on pitkät perinteet, niitä kertomalla on mm. viihdytetty, opetettu, säilytetty kulttuurillista perintöä ja välitetty arvoja. Tarinankerrontaa on vaalittu jo vuosisatojen ajan. Tarinankerronta on meissä sisäänrakennettuna. Kokemusten jakaminen sanallisesti on ihmisyyden ja yhteisön ydintä, osa kulttuuriperimäämme. Matka esihistorian leirinuotioilta Instagram-tarinoihin ei ole pitkä: tarve luoda yhteys toisiin tarinan kautta on sama halki historian. Laura Ertimon ja Satu Kontisen Lumotun maan kartasto (2020) kuvaa kauniisti sitä, miten ihmiskunta on kaikkialla ja kaikkina aikoina luonut narratiiveja, joilla hallita maailmankuvaansa. Selitykset ihmiskuntaa kiehtoville, pelottaville ja ihastuttaville ilmiöille on puettu tarinan muotoon ja vastauksia suuriin kysymyksiin on etsitty kertomuksen keinoin. Kerromme yhä tarinoita joka päivä: jaamme kuulumisia, tarinallistamme ajatuksia, selitämme ilmiöitä ja muistelemme mukavia hetkiä toistemme tarinoita täydentäen. Tarinankerronta on matalan kynnyksen toimintaa: se ei vaadi luku- eikä kirjoitustaitoa, ei käsialan tai kieliopin varmuutta. Se ei edellytä ympärilleen tietynlaisia tiloja tai tarvikkeita. Tarina on siellä missä ihminenkin, ja tarinan voi kertoa sanoin, kuvin, elein, viittomin tai vaikkapa tanssin keinoin – juuri siten, kuin itselle on luontevaa. Tarinankerronta tukee lasten kielenkehitystä ja luo siltoja sukupolvien ja kulttuurien välille. Kiedo tänään kuulijat taianomaisiin tarinoihin, kuljeta heidät aivan uuteen maailmaan. Kenties ostat lapsellesi tänään jonkin kiehtovan kirjan tarinoita täynnänsä? Olisiko aika järjestää tarinankerrontailtamat tai koulussa/päiväkodissa tarinankerrontaviikko, niin että jokainen aamu alkaisi jollakin tarinalla. Innokkaimmille voisi järjestää vaikkapa tarinankerrontakilpailun, jossa olisi voittona jokin kiehtova tarinakirja. Meistä jokainen on tarina. Mitä Sinä kertoisit tänään? Lähde: sanataideyhdistysrapina.com/ Johanna Hyttinen, sanataidekasvattaja. Keski-Suomen sanataideyhdistys Rapina ry on Jyväskylässä ja Keski-Suomessa toimiva sanataideyhdistys, jonka tavoitteena on edistää, ylläpitää ja vahvistaa paikallista sanataidetta.

Tutustumiseksi: 

1. Riikka Juvonen: Tuhannen ja yhden yön tarinoita. (Satukokoelma, 2010). Tuhannen ja yhden yön sadut ovat lumonneet sukupolvet toisensa jälkeen. Tarinoissa vetoavat taikuus ja mystiikka, kulta ja jalokivet, lentävät matot ja taikahevoset mutta myös elämänviisaudet ja ihmisluonteen ikuiset mysteerit. Henkiolennot puuttuvat prinssien, kuninkaiden, kauppiaiden ja kerjäläisten kohtaloihin, kaukaiset satamat ja basaarikujat kuhisevat elämää. Kuvataiteilija ja kirjailija Riikka Juvonen kertoo ja kuvittaa sadut tässä laitoksessa, johon kuuluu parikymmentä lyhennettyä ja muokattua satua, alkuperäistä muotoa tai henkeä rikkomatta. Samalla sadut saavat uuden kuvallisen tulkinnan, joka on itämaisen rikasta ja värikästä. Tuhannen ja yhden yön satujen alkulähteenä pidetään nykyään Intiaa, joista tarinat tekivät matkan persialaisen kulttuurin kautta Egyptiin. 1300-1400-luvulla tarinat koottiin kokoelmaksi, joka tuli Euroopassa laajemmin tunnetuksi 1700-luvulla. Ali Baban ja Aladdinin seikkailut ovat sen jälkeen olleet monen länsimaisen lapsen ensimmäinen kosketus islamilaiseen kulttuuriin. Nykypäivän lukijalle ne ovat ehkä antoisampia, läheisempiä ja ymmärrettävämpiä kuin koskaan aikaisemmin. 

2. Ben Brooks: Rohkeiden poikien kirja: tositarinoita hämmästyttävistä pojista, jotka muuttivat maailmaa (2018). Rohkeiden poikien kirja on myyty jo yli 30 maahan, ja se on valloittanut sekä Amazonin top10-listan että Ison-Britannian kirjamarkkinat! 100 inspiroivaa tarinaa enemmän tai vähemmän maineikkaista miehistä, joiden myötätuntoisuus, jalomielisyys ja usko itseensä ovat tehneet maailmasta paremman paikan elää. 

3. Stefan Ekberg (toim.): Kirja minusta – 300 kysymystä, jotka auttavat kirjoittamaan elämäntarinasi (2018). VUODEN 2018 MYYNTIMENESTYS - kirjaa myytiin tuolloin jo yli 160 000 kappaletta. Kun ihminen kuolee, on kuin kokonainen kirjasto palaisi poroksi. Suuri määrä elämän tietoa, kokemuksia ja tapahtumia unohtuu aivan turhaan. Nyt voit kirjoittaa helposti oman elämäntarinasi. Omasta elämästä on hankala kirjoittaa, jos ei tiedä, mistä aloittaisi ja miten jatkaisi. Nyt tällaista estettä ei enää ole. Tässä on kirja, jossa voit kertoa elämäntarinasi vastaamalla suoraan tärkeisiin kysymyksiin. Näin se toimii: Kirjassa on 300 kysymystä, jotka on jaettu ikävaiheittain lapsuuteen, nuoruuteen, aikuisikään ja seniori-ikään. Vastaamalla näihin kysymyksiin voit kertoa tähänastisesta elämästäsi, työurastasi, ihmissuhteista ja kaikesta maan ja taivaan välillä. Aloita uusi perinne! Kirja minusta tarjoaa mahdollisuuden aloittaa uusi perinne perheessäsi. Voit täyttää kirjan itse tai antaa sen lahjaksi vanhemmille sukulaisille (vaikkapa vanhemmillesi), jotka voivat näin kertoa oman tarinansa tuleville sukupolville. Kirjoittajan iällä ei ole merkitystä. Kirjan kirjoittamisen voi aloittaa kuka tahansa. Kirjoita, kun muistot ovat vielä tuoreita. Kirja on tehty kestämään. Kirja on kaunis, ja se on nidottu laadukkaalla kangaskudoksella ja varustettu kirjanmerkkinauhalla. Miten kirjaa voidaan käyttää: Monet antavat kirjan lahjaksi vanhemmilleen, mutta monet kertovat käyttävänsä sitä myös toisella hauskalla tavalla: voit viettää mukavia ja tarinantäyteisiä hetkiä vanhemman sukulaisesi kanssa esittämällä kysymyksiä ja kirjoittamalla vastaukset kirjaan. Kysymysten kautta moni kirjoittaja kertoo myös tehneensä matkan omiin muistoihinsa. 

4. Taru Anttonen & Milla Karppinen (toim.): Sankaritarinoita tytöille (ja kaikille muille). Kertomuksia rohkeista naisista Minna Canthista Almaan (2018).  Sankaritarinoita tytöille on kirja rohkeista suomalaisista naisista eri vuosikymmeniltä. Se kertoo sankareista, jotka ovat kulkeneet omia polkujaan ja saaneet siten aikaan jotain hienoa tai tärkeää. Osa on rikkonut lasikattoja, osa on tehnyt ennakkoluulottomia valintoja, osa on edennyt rohkeudellaan. He kaikki ovat erinomaisia esikuvia meille kaikille.
Värikäs ja iloinen teos ilahduttaa kaikkia pienimmistä lukijoista vanhimpiin. Satumuotoon kirjoitetut tarinat rohkaisevat uskomaan itseensä ja tavoittelemaan unelmia. Olemaan oman elämänsä sankari! Tekijöiden inspiraation lähteenä on ollut Elena Favillin ja Francesca Cavallon Iltasatuja kapinallisille tytöille - 100 tarinaa ihmeellisistä naisista, joka kokosi yhteen naisten tarinoita eri puolilta maailmaa. Sankaritarinoita tytöille kertoo suomalaisten naisten uskomattomia tarinoita upein kuvituksin. 

5. Emmi Jäkkö & Aleksis Salusjärvi  (toim.): Sankaritarinoita pojille (ja kaikille muille). Kertomuksia huikeista miehistä Arvo Ylpöstä Kimi Räikköseen (2019). Martti Ahtisaari, Arvo Ylppö, Antti Tuisku, Heikki Hursti, Aleksis Kivi, Paleface, Perttu Häkkinen, Tuure Boelius, Kalle Könkkölä ja Syksy Räsänen... ja kymmeniä muita sankareita. Nämä urheat miehet ovat olleet rohkeita, vahvoja ja pelottomia, mutta myös auliita, uteliaita, herkkiä ja neuvokkaita. He ovat muuttaneet maailmaa olemalla rohkeasti sellaisia kuin ovat ja ottamalla toiset huomioon. Heistä kertovat tarinat ovat hauskoja ja heidän elämänsä käänteet monelle tunnistettavia. Kirja tarjoaa samastuttavia esikuvia monenlaisille pojille ja oman elämänsä sankareille. 

6. Alison Davies: Fairy Tales Can Change Your Life. Unlock your future with creative exercises inspired by storytelling (2023, 168s.). Fight your fears, gain confidence and unlock your future using the power of fairy tales We first engage with fairy tales in childhood and they never leave us. From the "rescuer" Prince Charming to the scary, shapeshifting wolf in Little Red Riding Hood, the characters, symbolism and narratives in these stories are embedded deep within our psyches. This book offers a whole host of tips, creative activities and inspiring illustrations to help you draw on the latent power of fairy tales and apply their magic to your everyday life. These include storyboarding your own fairy tale to boost your imagination, devising a quest to build energy and confidence, and identifying your inner hero to improve your problem solving.

21.3. International Color Day. Kansainvälinen väripäivä. 

International Color Day oli alun perin Portugalin väriyhdistyksen ehdotus teemapäiväksi vuonna 2008. Portuguese Color Association, APCor perustettiin vuonna 2005. Tämä teemapäivä perustettiin värien tärkeyden tunnistamiseksi ja tunnustamiseksi ja jotta värien arvostamista ihmisten keskuudessa voitaisiin edistää. Usein tulemme hieman sokeiksi ympäristöllemme - tämä päivä nostaa väritietoisuuttamme ja auttaa meitä siten luomaan harmonisempia ja väririkkaampia ympäristöjä, joissa voimme paremmin. Väreillä on merkittävä vaikutus tunteisiin ja mielialoihin. Värien avulla voidaan stimuloida mielikuvitusta ja luoda seesteisyyttä ja hyggetunnelmaa. Usein näitä asioita ei tulla ajatelleeksi - ainakaan riittävässä määrin.

Tervetullutta esimerkkiä uskaliaasta värienkäytöstä kotiympäristössämme meille näyttää rohkea värienkäytön edelläkävijä Milla Grönman. Iltalehdessä julkaistiin juttu Milla Grönmanin väririkkaasta talosta 23.8.2024. Milla Grönman, 29, on aina pitänyt vanhoista taloista. Artikkelissa kerrotaan hänen asuneen sellaisessa noin neljä vuotta. Kotiaan hän kutsuu seuraavilla sanoilla: Huvikumpu, leikkisä, värikäs ja hauska. Huvikumpuhan on Astrid Lindgrenin luoman satuhahmon Peppi Pitkätossun talo. Ennen kaikkea Milla kokee, että tämä asumus voisi olla hänen loppuelämänsä koti. Kaksikerroksinen omakotitalo tuntuu hänestä omalta. Omaksi kodin tekee iloiset värit, tuunatut huonekalut, hauskat yksityiskohdat sekä tietenkin läheiset. Kodin Millan kanssa jakaa hänen miehensä, äitinsä sekä neljä kissaa. Sisustusinnon Milla arvelee tulleen äidiltään. Lapsuudessa hän näki kuinka äiti tykkäsi sisustaa ja laittaa kotia. Äidillä on selvästi sisustussilmää. Tämä sisustussilmä on periytynyt myös Millalle. Hän yhdistelee rohkeasti iloisia värejä, kuten lempivärejään pinkkiä ja keltaista. Milla muistaa harmitelleensa vuokra-asunnossa asuessaan, kun asuntoa ei voinut muokata enemmän omaa silmää miellyttäväksi: Kun tuli oma talo, niin ajattelin, että se koti on sitten hauska ja värikäs. Milla toivoo, että myös muut uskaltaisivat rohkeammin lähteä kokeilemaan erilaisia sävyjä. Hänestä olisi ihanaa, jos ihmiset säilyttäisivät lapsenmielisyytensä myös aikuisena. Ira Juvonen on kuvaillut Millan talon "olevan kuin sadusta". Samaan yhdyn myös minä: Se on niin hieno, että tuntuu, että se koskettaa sydämen pohjaan saakka! 

Lähde: Kannattaa tutustua!: Artikkeli: Milla on saanut somessa ikäviä kommentteja erikoisesta kodistaan – Tältä siellä näyttää/ Iltalehti 23.8.2024/ Ira Juvonen.

Värien merkityksestä yleisesti sekä värien merkityksestä kukkien valinnassa

Värejä on kaikkialla ympärillämme. Värimieltymyksiimme vaikuttavat henkilökohtaiset kokemukset, ikä, sukupuoli, elämäntilanne ja herkkyys väreille. Myös kukkien valinnassa värit kiinnittävät ensimmäisenä huomiomme ja usein väri onkin ratkaisevin tekijä kukkia valitessa. Kukkien väreillä ja muodolla pystytään välittämään tiettyä tunnelmaa ja vaikutelmaa. Siihen miten käytämme ja tulkitsemme värejä vaikuttavat vuodenajat, mieltymykset, kulttuuri ja elämänrytmi. Värien mieluisuuteen vaikuttaa myös värin kylläisyysaste eli värin kirkkaus.

Keltainen

Keltainen yhdistetään lämpöön, aurinkoon, voimaan ja toivoon. Keltainen rohkaisee, piristää ja parantaa stressinsietokykyä. Värinä se välittää ilon, avoimuuden ja vilpittömyyden viestiä. Keltainen väri tuo auringonpaisteen vaikka keskelle synkintä talvea. Halutessasi piristää läheistäsi, lähetä hänelle keltaiset kukat!

Oranssi

Oranssi on värinä hehkuva ja vahva, symboloiden elinvoimaa ja päättäväisyyttä. Sillä on keltaisen tapaan piristäviä vaikutuksia ja se voi auttaa väsymyksen kanssa. Kun kaivataan rohkeutta, piristystä ja uusia ajatuksia, kannattaa valita oranssit kukat.

Punainen

Punainen on voimakas, viettelevä ja huomiota herättävä väri, joka kuvaa jännitystä ja energiaa. Punainen tuo varmuutta ja elinvoimaa. Kirkkaana sävynä se symboloi rakkautta ja intohimoa. Kun haluat lähettää rakkaimmillesi kukkia suurien tunteiden tilanteisiin, on punainen väri hyvä valinta. Se on myös klassinen valinta niin omalle rakkaalle kuin ystävälle!

Vaaleanpunainen

Vaaleanpunainen on värinä herkkä ja hempeä. Se symboloi aistillisuutta, viehätystä ja on täynnä toivoa ja iloista odotusta. Sähäkkä pinkki on syvä vaaleanpunaisen sävy ja se edustaa rakkautta ja kiintymystä. Vaaleanpunaisen sanotaan yhdistävän rakkautta ja viattomuutta, siksi sopii mainiosti muun muassa vauvaonnitteluihin. Pinkki kuvastaa rakkauden ja ystävyyden voimaa ja sopii moniin eri tilanteisiin, kun haluat välittää tunteesi läheisillesi ja rakkaimmillesi.

Violetti

Violetti edustaa voimaa, ylellisyyttä ja hengellisyyttä. Violetti pitää sisällään mystiikkaa ja salaperäisyyttä. Tummat violetin sävyt luovat mielikuvan ylellisyydestä, kun taas haaleampia sävyjä pidetään romanttisina ja pehmeinä. Värinä violetilla on rauhoittava vaikutus ja se kannustaa ihmisiä luovuuteen. Kun läheisesi on kohdannut suuria ilon tai surun tunteita, välitä hänelle toivotuksesi violetin sävyisillä kukilla.

Sininen

Sininen edustaa rauhaa ja tyytyväisyyttä. Sininen liitetään auktoriteettiin, laatuun ja kestävyyteen. Virallisena värinä sitä näkee paljon uniformuissa ja yrityksien logoissa, sillä se viestii luotettavuudesta. Se voi myös päästää luovuuden valloilleen ja tukeekin luovaa ajattelua. Vaaleansiniset sävyt kuvastavat positiivisia ja iloisia asioita, kun tummat sävyt sen sijaan luovat vakavamman vaikutelman. Siniset kukat ovat oiva valinta esimiestä muistaessa, onniteltaessa pienen poikavauvan vanhempia tai muistamalla läheisiä rauhoittavilla ajatuksilla surun hetkellä.

Vihreä

Vihreä on luonnon väri edustaen metsiä ja uudelleensyntymää. Sillä on rauhoittava ominaisuus ja se kuvastaa varmuutta ja emotionaalista tasapainoa. Vihreän värin sanotaan myös saavan luovuuden kukkaan sekä lisäävän keskittymiskykyä. Tummat vihreän sävyt liitetään maskuliinisuuteen, kirkas vihreä taas elinvoimaisuuteen ja terveyteen. Limen vihreä nähdään rauhallisena ja virkistävänä värinä ja se luo tunteen tuoreudesta ja harmoniasta. Moninaisen symboliikan vuoksi vihreä sopii työhuoneeseen lisäämään luovuutta, onnitteluiksi ystävälle uuden työpaikan johdosta tai surun kohdanneelle läheisellesi.

Shampanja

Shampanjan sävyjä on useita erilaisia ja niissä yhdistyvät lämmin punainen, iloinen keltainen ja hempeä vaaleanpunainen. Shampanjan sävykirjo luo valoisuutta, puhtautta ja viattomuutta ympärilleen. Se pitää sisällään arvokkuuden ja herkkyyden ulottuvuuden. Värinä shampanja sopii kaikille, jotka haluavat raikkautta elämäänsä. Shampanjan väriset kukat toimivat niin yksinään kuin osana suurempaa väripalettia.

Valkoinen

Valkoinen on värinä puhdas, kepeä ja viaton. Sillä on rauhoittava vaikutus ja sen pehmeys luo toivoa. Se on kukkavalintana elegantti ja raikas, jonka vuoksi se sopii moneen tilanteeseen. Yksinkertaisen ja selkeän luonteensa vuoksi valkoinen sopii moneen tilanteeseen; niin lämpimiä ja iloisia kesäpäiviä viilentämään, kuin myös tuomaan toivoa surun hetkellä. Valkoinen viestii, että kaikki päättyy hyvin.

Lähde: interflora.fi

COLOR MEANINGS:

RED Passion, confidence, energy, rage, danger

PURPLE Royalty, wisdom, bravery, spirituality, uniqueness

BLUE Conservative, stable, calm, reliable, sad, aloof

GREEN Fresh, natural, fertile, abundant, peaceful

YELLOW Happy, optimistic, friendly, energy, caution

ORANGE Creativity, confidence, excitement, happiness

BROWN Warm, earthy, reliable, stable, approachable

BLACK Power, sophistication, mystery, evil, death

GRAY Neutrality, balance, calm, sadness, boredom

WHITE Purity, cleanliness, simplicity, neutrality

PINK Romance, femininity, compassion, sweetness

Lähde: Louise Myers, bit.ly/lmcolor

1. Laura Perryman: The Colour Bible. The definitive guide to colour in art and design (2021, 320s.). "The Colour Bible is one to return to again and again." - Elephant. "This definitive guide...will no doubt inform many future colour choices." - House & Garden. An essential source for graphic designers, artists, interior designers, fashion designers, illustrators and creatives of any kind who work with colour. Colour is intrinsic to the human experience; it guides us with subconscious visual cues throughout our lives. Get it right in your design or art and you can enhance mood and atmosphere, and create a desired psychological or even physiological effect. The Colour Bible is a contemporary handbook for navigating this fascinating world of colour. It dives into 100 profiles of significant colours and tracks them through their genesis, historical usage in art and design, and contemporary connotations and uses. Includes: a) A potted history of each colour, b) Key colour associations from around the world, c) Contemporary connotations and brand design, d) Practical advice on how to use and combine colours in your work. 

2. Leatrice Eiseman: The Complete Color Harmony, Pantone Edition (2017). The only color guide a designer will ever need. This edition includes information on creating special effects, as well as an entirely new section devoted to the psychology of color. Eiseman helps readers determine their best color choices and suggests why some colors may inspire their creativity while others don't. 

3. Karen Haller: The Little Book of Colour. How to use the psychology of colour to transform your life (2019, 272s.). The definitive guide to using the power of colour to improve your happiness, wellbeing and confidence. What if I told you that all around you is something that can increase your motivation and positively influence how you feel? It's called colour. Building on over 20 years of experience, Applied Colour & Design Psychology Specialist Karen Haller puts this life-changing solution in your hands. With her unmatched expertise, she demonstrates the many practical ways in which you can use colour to transform your life. Whether you're decorating an interior or revamping your wardrobe, get ready to be inspired by the possibilities to: a) Create a home that reflects your personality, b) Grow your confidence in using colour, c) Add colour to your workplace, d) Choose clothes that express the true you. e) Find your unique colour palette & design compatibility. In the first book that mixes the science, psychology and emotional impact of colour, Karen Haller takes you on a journey through rediscovering the joy of colour. 

4. Upea värityskirja: Color Couture: A Stress-Relieving Adult Coloring Book (2016). A fashion-forward adult coloring book by French illustrator Maud Feral-Chauveau. This book is perfect for any skill level, but at an extra large format, it is a true Artist's edition providing a quality canvas worthy of blending, shading, and mixed media color utensils for those colorists wanting to express their vision to the fullest. Printed on paper specially selected for this book, you will not find a higher quality coloring book in the world. P.S. This makes a perfect gift for friends and loved ones who love to craft and create!

5. Martti Huttunen: Värit pintaa syvemmältä (2017, 212s.). Mullistava värikirja. Martti Huttunen murtaa värimyyttejä ja pakottaa väriopetuksen uudistamiseen. Martti Huttusen Värit pintaa syvemmältä on uskomattoman moniulotteinen tietopaketti värien maailmaan. Värejä ja niiden havaitsemista pohditaan kirjassa kaikista mieleen juolahtavista - ja muistakin - näkökulmista. Huttunen tarjoaa jokapäiväiseen havainnointiin ja tieteelliseen tutkimukseen tukeutuvaa tietoa sujuvasanaisesti ja ymmärrettävästi.

6. Betty Edwards: Värit. Luovan maalaamisen opas (2006, 203s., 2.p.). Haluatko oppia maalaamaan? Betty Edwardsin kirja vie sinut väriopin, värien sekoittamisen ja maalaamisen pariin. Teorian jälkeen toiminta alkaa pensselien ja maalien valinnasta ja etenee harjoituksiin, joissa teoriaa sovelletaan heti käytäntöön. Opit itse tekemällä ja oivaltamalla mitä värit oikeastaan ovat, miten värit muuttuvat eri olosuhteissa ja miten värien sävyä, valoisuutta ja kylläisyyttä muokataan, jotta maalaustesi väriharmonia sykähdyttää katsojan esteettistä silmää. Kautta maailman lukuisat ihmiset ovat oppineet piirtämään Luovan piirtämisen oppaan menetelmillä. Nyt voit oppia maalaamaan Luovan maalaamisen oppaan parissa.

7. Väreillä on väliä: sisustajan kauneimmat väripaletit (2011, 189s.). Värit voivat muuttaa kotisi tunnelman hetkessä ja avata oven aivan uudenlaisiin sisustusratkaisuihin. Tämä teos vie värien maailmaan, tarjoten käytännön vinkkejä ja inspiraatiota sisustussuunnitteluun. Väreillä kotisi muuttuu kuin taian voimasta. Tämä kirja kutsuu sinut seikkailulle värien maailmaan. Eri värit herättävät meissä tunteita ja mielleyhtymiä, ja värien avulla tilan saa vaikuttamaan avarammalta tai intiimimmältä. Vä­ reillä korostat, piilotat ja lähdet aikamatkaille lapsuudenmuistoihin tai tiettyyn tyylikauteen. Värit toimivat kaikkialla tilassa. Niitä on seinien lisäksi verhoissa, puupinnoissa, tapeteissa, kaapeissa, kukissa ja maalauksissa. Auringon valo kutsuu väreistä esiin jotain aivan uutta. Siksi etelän ja lännen tai pohjoisen puoleisiin huoneisiin sopivat erilaiset sävyt. Väreillä on väliä haastaa ennakkoluuloja ja innostaa tarkastelemaan värivalintoja uudesta näkökulmasta. Yhdeksään väripellettiin jaettu kirja antaa lukemattomia ideoita ja käytännön vinkkejä, joilla kotiin syntyy täydellinen tunnelma.

8. Lori Reid: Terveyttä ja elinvoimaa väreistä (2003, 144s.). Tutustu värien voimaan ja opi, miten värit voivat vaikuttaa terveyteen, mielialaan ja hyvinvointiin Lori Reidin asiantuntevassa tietokirjassa. Värien dynaamista energiaa hyödynnetään hoitokeinona jo vuosituhansien perinteellä.

Värit vaikuttavat ihmisen elimistöön, mielialaan ja tunteisiin: punainen, tulen ja intohimon väri, kiihdyttää aisteja, viilentävä ja tyynnyttävä sininen rauhoittaa mieltä ja hidastaa reaktioita, vihreä tuo lohtua ja oranssi iloa. Värien dynaamista energiaa on käytetty hoitokeinona tuhansia vuosia. Jo faaraoiden Egyptissä väri- ja valoterapialla päästiin hyvin vaikuttaviin tuloksiin, ja nyt kiinnostus näihin vanhoihin, lempeisiin hoitomuotoihin on jälleen heräämässä. Opettele käyttämään värejä tunteiden ilmaisuun, pelaa niiden avulla syvimpiä ajatuksiasi ja luo elämääsi onnea ja kauneutta. Edistä terveyttäsi valikoimalla ympärillesi värejä, jotka tuovat sopusointua kehoon ja mieleen.

Italiassyntyinen Lori Reid kiinnostui väreistä jo lapsuutensa Venetsiassa. Kimalteleva meri ja upea kaupunki avasivat hänen silmänsä värien mah­dille. Lori Reidin kirjoja ja artikkeleita on käännetty useille kielille ja niitä luetaan niin Etelä-Amerikassa ja Kaukoidässä kuin Euroopassakin. Hän on kirjoittanut yhteensä yli 30 kirjaa ja tehnyt säännöllisesti radio- ja televisio-ohjelmia.

9. Tricia Guild: Väriä sisustukseen (2000, 191s.). Tricia Guild, yksi nykyajan innovatiivisimmista sisustussuunnittelijoista, paljastaa väri-ajattelunsa salaisuudet ja tarjoaa asiantuntijaneuvoja sähäköiden väriyhdistelmien hyödyntämiseen sisustuksessa.

Nykyajan innovatiivisimpiin kuuluva sisustussuunnittelija Tricia Guild paljastaa ainutlaatuisen väriajattelunsa salaisuudet. Asiantuntijaneuvoja sisustukseen, väreihin, maaleihin, tapetteihin, huonekalupäällisiin ja esineisiin liittyen. Tricia Guildin erityisneuvoja sähäköiden väriyhdistelmien ja uskaliaiden kuviotyhdistelmien kokeilijalle. 16-sivuinen väripalettikokonaisuus suunnittelijan tueksi.

10. Tarja Rouhiainen: Pienten oma värikirja (2004). Pienten maailma on värikäs! Tästä kirjasta lapsi oppii värien nimet katsellessaan hehkuvia kuvia kaiken värisistä eläimistä, hedelmistä, leluista ja muista tavaroista. On hauska katsella raikkaan vihreitä sammakoita, omenoita tai vaikka papukaijoja. Miltä mahtavat näyttää flamingot ja keijukaiset?

21.3. Crunchy Taco Day. Tacopäivä. 

It's Taco o'clock! Onko ateriaa, jolle taco ei sopisi! On tacoilun aika! Taco [tako] on perinteinen meksikolainen ruoka, jossa maissista tai vehnästä tehty ohut leipä, tortilla, täytetään esimerkiksi lihalla, vihanneksilla ja kastikkeilla. Tacoa syödään käsin. Taco eroaa tortillasta siinä, että se kuori on kova, rapea ja taskumainen, tortilla puolestaan on pelkkä taikinalettu, joka täytetään. Perinteiset rapeat tacokuoret tarjoillaan maukkaan jauhelihatäytteen, vihannesten, guacamolen, juustoraasteen ja tacokastikkeen kanssa. Tacojen täytteeksi sopivat monenlaiset ainekset. Kannattaa rohkeasti kokeilla muun muassa leivitettyä kalaa, katkarapuja ja itse tehtyjä salsoja. Suomalaiset tacot ovat myös kokeilemisen arvoisia, kun täytteenä on porkkanaa, herneitä ja härkäpapupyöryköitä. Munatacot ovat kokeilemisen arvoisia, etenkin jos jääkaappi tuntuu ammottavan tyhjyyttään ja nälkä on kova.

Millainen viini tulisille tacoille: 

Sopivia tulisuutta pehmentäviä viinejä ovat kuivahko tai puolikuiva Riesling-valkoviini esimerkiksi Ranskan Alsacesta, Grüner Veltliner Itävallasta ja monet Chenin Blanc -valkoviinit.

Itse tehty tacomauste: 

1 tl chilijauhetta, 1 tl valkosipulijauhetta, 0,5 tl paprikajauhetta, 0,5 tl juustokuminaa, 0,5 tl sipulijauhetta, pieni ripaus suolaa, 1/4 tl mustapippuria (jauhettua), 1/4 tl cayennepippuria.

Tacon historiaa

Tacon historia juontaa juurensa muinaiseen Mesoamerikkaan, jossa alkuperäiskansat käyttivät maissitortilloja. Nimitys "taco" liittyy 1800-luvun meksikolaisiin kaivosmiehiin, jotka kutsuivat tornadomaisia dynamiittipakkauksia "tacoiksi" ("taquito"), ja pian myös tortillaan käärittyä evästä alettiin kutsua tacoiksi. Meksikolaiset siirtolaiset toivat tacot Yhdysvaltoihin 1900-luvun alussa, missä ne aluksi nähtiin työväenluokan katuruokana, kunnes ne yleistyivät ja kehittyivät monimuotoisiksi versioiksi, kuten rapeakuoriset tacot ja al pastor -taco (libanonilaisvaikutteinen).

Muinaiset juuret

• Mesoamerikka: Tacojen esimuodot olivat osa alkuperäiskansojen ruokavaliota jo ennen espanjalaisten tuloa.
• Azteekit: Legendan mukaan atsteekkikeisari Moctezuma käytti tortilloja erilaisten täytteiden, kuten chilin ja papujen, syömiseen.

Nimen alkuperä

• Kaivosmiehet: 1800-luvun meksikolaiset hopeakaivostyöläiset käyttivät "tacoa" tarkoittamaan paperiin käärittyä dynamiittia. Tortillaan kääritty täyte muistutti tätä, ja nimenä se yleistyi.
• Kirjalliset maininnat: Termi "taco" löytyi jo 1800-luvun puolivälin Meksikon kirjallisuudesta.

Tacon saapuminen Yhdysvaltoihin

• 1900-luvun alku: Meksikolaiset maahanmuuttajat toivat tacot Yhdysvaltoihin, erityisesti Los Angelesin alueelle. Aluksi ne olivat halpaa katuruokaa.
• "Chili Queens": San Antoniossa kuuluisa naisryhmä piti tacokojujaan, mikä auttoi ruoan tunnettuuden kasvussa. Chili Queens (Chilikuningattaret) olivat San Antoniossa 1800-luvun lopulta 1930-luvulle asti toimineita meksikolais-amerikkalaisia naisyrittäjiä, jotka tarjoilivat iltaisin toreilla edullista chili con carnea, tamaleja ja muita ruokia avotulella, luoden eloisan, sosiaalisen ilmapiirin kaupungin aukioille ja auttaen muokkaamaan Tex-Mex-keittiön ja kaupungin kulttuurisen identiteetin. Heidän toimintansa päättyi tiukentuneiden terveysmääräysten ja yhteiskunnallisten muutosten myötä, mutta heidän perintönsä elää Tex-Mex-ruoassa.

Kehitys ja muunnelmat

• Tex-Mex: Yhdysvalloissa kehittyi oma versionsa: rapea, U:n muotoinen kuori, joka oli kestävä ja helpompi täyttää.
• Al pastor: Libanonilaiset siirtolaiset toivat Meksikoon vertikaalisen varraspaahtotekniikan (kuten shawarma), josta syntyi suosittu al pastor -taco.
• Moderni taco: Nykyään on lukuisia versioita, kuten pehmeät maissitortillat, vehnätortillat (pohjoisessa), erilaiset lihat, juustot ja salsat, jotka tekevät tacosta globaalin ilmiön.

Tutustumiseksi: 

1. Jonas Cramby: Taco Loco (2021). Join Jonas Cramby on a trip through one of the world's most exciting street food cuisines! Recreate your all-time street-food favourites with delicious recipes that are bursting with authenticity. Crunch your way through the crispiest corn tostada, feast on a classic quesadilla, and then cool off with a thirst-quenching fruit agua fresca. Jonas will teach you all the tips and tricks to recreate these mouth-watering dishes at home, from the best recipes for antojitos (snacks), to dulces (sweets) and bebidas (drinks). Plus, you'll discover how to make traditional sugar skulls to celebrate Día de los Muertos, the simplest way to to make the ultimate tortillas, and the trendiest tunes to ask a mariachi band to play! And, of course, you will learn how to make tacos. Lots of tacos. An incredible amount of tacos. Mexicans are crazy about tacos, and after you've read this book you will be too. 

2. Deborah Kaloper: Taco Night (2024). Make every night taco night! Bring together your favourite people for the ultimate taco night. Whether it's a weekend gathering with friends, a date-night in, or simply taco Tuesday, Taco Night has the best tacos for the right occasion. Learn how to make your own flour and corn tortillas with ease, so you'll never have to rely on store-bought versions again; and mix and match salsas and toppings and invite your guests to build their own tacos. With chapters that include recipes for vegetarian and vegan; seafood; chicken, duck and turkey; pork; and beef and lamb tacos, your choices are (almost) endless. Recipes range from the traditional to the new and even the unexpected, but always delicious. 

3. Deborah Holtz & Juan Carlos Mena: Tacopedia (2015, 320s.). Tacopedia is an encyclopaedic tribute to the vibrancy of Mexican taco culture. Explore one of Mexico's most popular culinary traditions through 100 recipes accompanied by interviews, street and food photography, illustrations, graphics, and maps that bring the full story behind each taco to life. Tacopedia's highly graphic style will appeal to hip taco lovers, food truck enthusiasts, and serious followers of Mexican cuisine, both young, and young at heart. Features: a) Foreword by internationally renowned chef René Redzepi. b) 100 authentic recipes adapted from the Mexican best-seller from fillings and tortillas to salsas and sauces. c) Illustrated with 250 photographs, and accompanied by interviews, stories, illustrations, graphics, maps, and more that bring the vibrancy of the taco, and its homeland, to life. 

4.  Laura Fuentes: The Taco Tuesday Cookbook (2018). Look forward to taco night every week of the year with these 52 tasty taco recipes, all made with real-food ingredients—and most of which are ready in 30 minutes or less. The Taco Tuesday Cookbook is the cookbook your family has been dreaming of, because if there's one thing we all can agree on, it's that tacos are awesome. They're customizable. They're quick. They're delicious. And most importantly, they make us all happy! Inside, you'll find recipes for chicken, beef, vegetarian, seafood, pork, and breakfast tacos, plus tortilla, salsa, and drink recipes to make your taco night complete. There are also vegetarian, gluten-free, and paleo options throughout, so you'll be able to fully customize recipes based on your family's needs.

5. Shay Ola: Meksikolaista meksikolaisittain (2015, 159s.). Koe aito meksikolainen keittiö Shay Olan inspiroivien, tuoreista raaka-aineista syntyvien ruokareseptien kautta. Kirja esittelee herkulliset ja rennot meksikolaiset ruoat, jotka maistuvat niin arjessa kuin juhlassakin. Aito meksikolainen ruoka syntyy kotikeittiössä tuoreista ja hyvistä raaka-aineista. Tuliset ja raikkaat ruokalajit hurmaavat rentoudellaan ja yksinkertaisuudellaan. Meksikolaista meksikolaisittain -kirjan ohjeilla yhdistät chilit, yrtit, tomaatit, limetit, lihat ja ravut täydellisen tasapainoisiksi kokonaisuuksiksi ja pyöräytät maistuvia jauhoista maukkaista tortilloja, jotka pesevät kaupan lätyt mennen tullen. Kirjan resepteillä helpot ja herkulliset ruokalajit valmistuvat lähikaupan aineksista, ja porukalla syödessä jokainen voi koota burritot ja tacot mielensä mukaan. Ateria kruunataan maittavilla jälkiruoilla, kuten mureilla churroilla tai samettisella kookospannacotalla, ja palanpainikkeeksi sekoitetaan viileitä cocktaileja.Shay Ola on isobritannialainen kokki, joka tunnetaan Lontoossa aitoja meksikolaisia makuja tarjoavasta Death by Burrito -ravintolakonseptistaan.

6. Judith Ferguson: Texmex-ruokien parhaat (1993, 64s.)

7. Makuja Meksikosta: aitoa meksikolaista kotiruokaa (2013, 100s.). Lähde makumatkalle Meksikoon perinteisten reseptien avulla ja opi valmistamaan autenttista meksikolaista kotiruokaa itse. Salsat, tacot, enchilladat, churrot - meksikolainen keittiö on täynnä herkullisia makuja. Tässä kirjassa on 37 perinteistä reseptiä, jotka opastavat valmistamaan aitoa meksikolaista kotiruokaa itse. Ruokaohjeiden lisäksi kirjassa esitellään meksikolaisia ruoka-aineita, mm. chililaatuja ja mausteita, opitaan valmistamaan tortilloja sekä tutustutaan paikallisiin juomiin.

8. Carolyn Dehnel: Pieni meksikolainen keittokirja (1994, 60s.). Pieni meksikolainen keittokirja tarjoaa herkullisia ja jännittäviä reseptejä Meksikon ainutlaatuisesta ruokakulttuurista, jossa chilin, papujen ja erikoisten mausteiden vivahteet yhdistyvät asteekkien, mayojen ja espanjalaisten perinteisiin.

9. Jonas Cramby: Texmex: Alusta alkaen (2013, 144s.). Mehukas ja tuhti Texmex - alusta alkaen tekee kunniaa texmex-ruoalle. Valmista alusta asti maukkaimmat tortillat, enchiladat ja lukuisat vähemmän tunnetut ja aidot herkut. Unohda kaupan guacamolet ja vehnälätyt, nyt tehdään kunnon meksikolaista alusta asti: avataan cerveza, muussataan avokado ja korianteri ja kiepautetaan itse tortillat, maissijauhosta tietenkin. Vaan täytteiden takiahan texmexiä syödään: mehukkaasta ruokakirjasta löytyy rehellisen simppelit, lihaisat ja merelliset tacot ja barbequeherkut, ohjeet kunnon kastikkeisiin ja lisukkeisiin, rentoon aamiaiseen, antojitos-ruokiin eli naposteltaviin sekä tietenkin jälkiruokiin ja viilentäviin juomiin. Jonas Cramby on luontevista kirjoituksistaan palkittu toimittaja ja ruokablogisti. Texmex on simppeliä ruokaa, josta on helppo tykätä ja josta tulee hyvä mieli, hän sanoo.

10. Adam Rubin: Lohikäärmeet tykkäävät tacoista (2023, 38s.). Lohikäärmeet tykkäävät tacoista. Ne tykkäävät kanatacoista ja kasvistacoista, jättimäisistä tacoista ja pikkiriikkisistä tacoista. Kukaan ei tiedä miksi. Mutta jos haluat tutustua lohikäärmeisiin, järjestä niille juhlat ja tarjoa tacoja. Ämpärikaupalla.

21.3. Memory Day. Muistipäivä. 

Aivoilla on harvinaisen huomattava kyky varastoida lukuisia muistoja tuottaen muistiimme elämämme kudelman. Vaikka monet uskovat omaavansa luonnostaan huonon muistin, monet tutkimukset kuitenkin osoittavat, että muistia voidaan harjoittaa toimimaan paremmin. On olemassa myös ravintolisiä, joista on tutkitusti hyötyä muistin toiminnalle. Muistin toimintaa voidaan parantaa lukuisin tavoin. Tämä teemapäivä pyrkii tuomaan keskiöön muistin toiminnan ja saattamaan ihmisten ulottuville tietoa keinoista parantaa muistia. On muistijumpan aika!

Mietityttääkö muisti? Kenelläpä meistä ei olisi joskus ollut arjessa unohtelua, joka saattaa liittyä vaikkapa stressiin. Aina ei kyse olekaan mistään sen vakavammasta. Ikäkin vaikuttaa muistiin, sillä iän myötä tietyt muistin osa-alueet kuitenkin heikkenevät meillä kaikilla, vaikka varsinaista muistisairautta ei olisikaan. Muistiin voi kuitenkin vaikuttaa myös omilla valinnoillaan: terveellinen ruokavalio, riittävä lepo ja kohtuullinen liikunta suojaavat myös aivojen toimintaa ja muistia. 

Näillä arjen tavoilla pidät parempaa huolta muististasi: 

1. Anna aivoillesi unta ja lepoa. Työn ja levon vuorottelu on oleellinen asia muistin toiminnan kannalta. Lepo ja nukkuminen ovat tärkeitä aivojen palautumisen kannalta, mutta myös asioiden tallentuminen pitkäkestoiseen eli säilömuistiin tapahtuu unen aikana. Esimerkiksi opitun muistaminen yleensä paranee, kun takana on hyvin nukuttu yö. Vähäiseen uneen taas liittyy tapahtumamuistin, työmuistin ja ongelmanratkaisukyvyn heikkenemistä. Unta siis kannattaa vaalia. Rauhoita illat rutiineille ja pidä unirytmi säännöllisenä. Pimennä, hiljennä ja viilennä makuuhuone. Jos sinulla on hankaluuksia saada unen päästä kiinni ja nukahtaminen viivästyy, voit tarvittaessa lyhentää nukahtamisaikaa melatoniinivalmisteen avulla. Muista, että yöunen lisäksi aivot tarvitsevat myös päiväsaikaan lepuutusta ja pieniä lepotaukoja. Riittävää määrää unta ja lepoa voi lähteä rakentamaan arkeensa vaikkapa pitämällä kiinni kahdeksan tunnin säännöstä: päivässä on hyvä olla kahdeksan tuntia työtä, kahdeksan tuntia mielekästä vapaa-aikaa ja kahdeksan tuntia unta. 

2. Liiku, sillä muistikin pitää siitä. Riittävä liikkuminen ja kuntoilu pitävät kehon kunnossa, mutta yleensä itselle mieluinen liikunta myös kohentaa mielialaa. Pirteä ja positiivinen mieli suojaa muistin heikkenemiseltä. Mieti siis, mikä olisi sinulle aidosti mieluinen tapa liikkua. Liikkua kannattaa aina kuin voi. Kävele tai pyöräile lähikauppaan, nouse portaat hissin sijaan tai osallistu yhteiseen jumppahetkeen. Raajojen ja lihasten hyvä kunto myös minimoi vanhemmalla iällä kaatumisia ja niiden aiheuttamia pään vammoja, joten liikunta on siinäkin mielessä yhteydessä aivojen ja muistin toimintaan. 

3. Syö monipuolisesti ja suosi kalaa. Säännöllinen ruokailu ja monipuolinen, terveellinen ruokavalio ovat hyvä juttu myös aivojen ja muistin näkökulmasta. Monipuolisesta ruokavaliosta saa välttämättömiä vitamiineja, hivenaineita ja muita rakennusaineita aivoille. Kala, etenkin rasvainen kala, sisältää hyödyllisiä monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja, etenkin DHA-rasvahappoa, joka tukee aivojen kuntoa. Punaisen lihan määrä kannattaa pitää kohtuullisena, sillä se sisältää tyydyttynyttä rasvaa, joka voi pidemmän päälle olla epäedullista verisuonille. Esimerkiksi marjat, hedelmät, kasviöljyt ja pähkinät ovat suositeltavaa syötävää. Hyvä alku monipuoliselle ruokavaliolle on tarkastaa, että syö vanhan tutun lautasmallin mukaan: puolet lautasesta kasviksia, neljännes hiilihydraatteja – kuten perunaa tai riisiä – ja neljännes proteiinia, kuten kalaa, lihaa tai vaikkapa papuja. 

4. Vain kohtuudella alkoholia, sauhuttelua ei suositella. Reipas alkoholinkäyttö altistaa muistihäiriöille, sillä jatkuva runsas juominen aiheuttaa muutoksia aivojen hermokudoksessa. Jo pienikin annos alkoholia heikentää muistijäljen syntymistä. Tupakan sisältämä nikotiini aiheuttaa muutoksia aivoihin. Koska tupakointi heikentää verenkiertoa, se vaikuttaa aivojen hapen saantiin ja lisää etenevän muistisairauden riskiä. 

5. Mieti, tarvitsetko B12-vitamiinia purkista. Vitamiineista useimmat B-vitamiinit ovat tärkeitä hermosolujen toiminnalle. Esimerkiksi B12-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa ja psykologisia toimintoja sekä auttaa vähentämään väsymystä. B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa muun muassa hermoston oireita – kuten muistin häiriöitä. B12-vitamiinin imeytyminen on monimutkainen juttu, ja lisäksi imeytyminen voi heikentyä iän myötä. Koska B12-vitamiinia on vain eläinkunnan tuotteissa, erityisesti vegaanista ruokavaliota noudattavien on hyvä huolehtia, että he saavat sitä ravintolisän muodossa. Jaksamisen kannalta myös C-vitamiini ja rauta ovat tärkeitä ravintoaineita. Molempia saa terveellisestä ruoasta, mutta jos ruokahalusi on vähäinen tai et syö monipuolisesti, voi monivitamiinivalmiste olla hyvä lisä täydentämään ruokavaliota. 

6. Selätä stressi. Pieni positiivinen stressi voi olla hyvä juttu ja lisätä suorituskykyä, mutta pitkittynyt stressi voi heikentää kykyä painaa asioita mieleen sekä suurien kokonaisuuksien hallintaa. Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa mielialan laskua, mikä voi heikentää muistia. Mieti, mitkä ovat sinun tapasi laskea kierroksia ja pitää stressi aisoissa. Lähtisitkö kävelylle metsän keskelle, tekisitkö hengitysharjoituksia vai lukisitko kaikessa rauhassa mukavaa kirjaa? 

7. Treenaa aivojasi – opettele uutta. Aivot kykenevät muovautumaan läpi elämän, ja aivoja aktivoimalla on mahdollista hidastaa niin alkavaan muistisairauteen kuin normaaliin ikääntymiseen liittyviä muutoksia. Uusien asioiden opetteleminen on mitä mainiointa treeniä aivoille. Suojaa muistiasi tarttumalla uusiin juttuihin ja haastamalla muistiasi. Käytä siis aivojasi! Opiskele, ota selvää ja altista itseäsi uusille asioille. Voit ravita aivojasi tekemisellä, joka on juuri sinulle mielekästä. Kun käytät aivojasi, sitä paremmin ne pysyvät toimintakykyisinä. Vaihda ajatuksia toisten ihmisten kanssa, kirjoita, kuuntele, katso taidetta ja kuuntele musiikkia. 

Lähde: yliopistonapteekki.fi/ lääketiedon koordinaattori, farmaseutti Leena Äyräpää.

Tutustumiseksi: 

1. Laura Jänisniemi & Susanna Tuomi: Parempi muisti. Yli 100 nykyaikaista tapaa virkistää muistia ja parantaa keskittymiskykyä (2003). 

2. Satu Jyväkorpi: Hyvää aivoille - Ravinto, muisti & mieliala (2017). Kalaa, kasviksia, kahvia ja kaakaota – kaikki ovat hyväksi aivoille. Ravinnolla on suuri merkitys aivojen hyvinvoinnille. Oikeat ravitsemusvalinnat, liikunta ja lepo ovat myös muun hyvinvoinnin avaimia. Satu Jyväkorpi johdattaa teoksessaan käytännönläheisesti aivoterveellisiin ravitsemusvalintoihin. Ravinnolla vaikutat vireystilaasi, muistiisi ja mielialaasi joka päivä. Ravinnolla voidaankin vaikuttaa esimerkiksi masennukseen ja muistisairauksiin. Kirja tarjoaa jokaiselle hyödyllisiä vinkkejä aivoterveelliseen ruokavalioon. Teoksessa on runsaasti tutkimustietoa yksittäisten ravintoaineiden, ruokien ja ruokavalion merkityksestä aivojen terveydelle sekä herkullisia ruokaohjeita ja päiväkohtaisia esimerkkejä aivojen hyvinvointia edistävistä ruokavalioista. Satu Jyväkorpi on helsinkiläinen ravitsemustieteilijä ja filosofian tohtori, joka on väitellyt ikääntyneiden ravitsemuksesta ja toimii tutkijana Helsingin yliopistossa. 

3. Valitut palat: Muisti teräväksi (2015, 200s.) Pidä mieli virkeänä. Päivittäinen aivojumppa on tutkitusti toimiva ja tehokas tapa ehkäistä muistisairauksia ja pitää aivot vireinä. MUISTI TERÄVÄKSI on täynnä tehtäviä, joita ratkomalla annat har­maille aivosoluille hauskoja haasteita. Verryttele helpoilla ja siirry sitten vaativampiin tehtäviin, joita tehdessä rattaat todella raksuttavat. Pulmatehtävien ratkominen on palkitse­vaa ajanvietettä. Ja mikä parasta – samalla muisti, päättely­taito ja hahmotuskyky paranevat! Kirja sisältää: Yli 300 pulmatehtävää ratkaisuineen: kuva-arvoituksia, numerotehtäviä, logiikkapulmia sekä tietovisa ja äly­olympialaiset. Tietoiskuja ja vinkkejä muistin kehittämiseen. Pulmatehtävien ratkominen on mukavaa ja palkitsevaa ajanvietettä, ja samalla muisti, päättelytaito ja hahmotuskyky paranevat. 

4. Henri Tuomilehto: Nukkumisen taito. Parempaa unta unilääkärin neuvoilla (2024). Nukkumisen taito on opas itsetuntemukseen ja hyvinvointiin kaikenlaisissa elämäntilanteissa. Hyvässä jaksamisessa ei ole kyse tuurista vaan taidosta. Jokainen meistä voi kehittää kuormituksen tunnistamista, jaksamisen hallintaa ja nukkumisen taitoa. Tässä kattavassa oppaassa maailman johtaviin unilääkäreihin kuuluva Henri Tuomilehto valmentaa parempaan uneen, palautumiseen ja jaksamiseen. Tuomilehdon opeilla saat päiviisi lisää energiaa, läsnäoloa ja hyvää sykettä ja jaksat keskittyä sinulle tärkeisiin asioihin. Unilääkärin kehittämä 5T-valmennus perustuu tutkitun tiedon lisäksi 15 000 unihäiriöpotilaan kohtaamiseen ja hoitoon. Hyvä uni on supervoimasi! 

5. Hannele Vaittinen: Muistitreeniä (2024). Muisti kaipaa säännöllistä harjoittelua. Muistitreeniä jatkaa suositun Muistijumppaa-kirjan jalanjäljissä ja tarjoaa 70 uutta harjoitusta muistin päivittäiseen hoitoon. Täytettävän kirjan tehtävissä muistellaan laulujen sanoja, ratkotaan anagrammeja, etsitään synonyymejä ja arvoituksia. Tehtäviä voidaan ratkoa yksin tai yhdessä, ikäihmisten ryhmätoiminnassa tai muistisairautta aavistelevien läheisten kanssa. 

6. Anders Hansen: Aivovoimaa. Näin vahvistat aivojasi liikunnalla (2023). Jos haluat lisätä stressinsietokykyäsi, vahvistaa terveyttäsi sekä parantaa muistiasi, luovuuttasi ja älyäsi, ala liikkua! Moderni aivotutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta lisää aivovoimaa enemmän kuin sudoku, ristisanat ja terveysvalmisteet yhteensä. Aivot muuttuvat koko ajan. Uusia soluja syntyy ja yhdistyy toisiin. Fyysinen treenaaminen ei ainoastaan paranna terveyttä ja lisää energiaa, vaan se vaikuttaa muistiin, unenlaatuun, luovuuteen, stressinsietokykyyn sekä persoonallisuuteen ja älyyn. Säännöllisesti liikuntaa harrastavat ajattelevat nopeammin ja keskittyvät paremmin hälyisässä ympäristössä. Myönteisiä vaikutuksia on valtavasti, ja ne on todettu kaikenikäisillä lapsista vanhuksiin. Aivovoimaa-kirjassa ylilääkäri ja konsultoiva psykiatri Anders Hansen selittää, mistä liikunnan ja aivojen hyvinvoinnin yhteys johtuu ja millaisella liikunnalla päätä voi harjoittaa. Liikuntaa voi hyvällä syyllä kutsua mentaaliseksi harjoitteluksi. 

7. Trivial Pursuit Quiz Book (2023). The ultimate quizzing companion for all trivia fans. Whether you're playing solo, putting your partner's brain to the test, or competing with friends and family, the possibilities are endless. With over 2,000 questions from the Official Classic Trivial Pursuit board game, this book is both perfect for game night and ideal for on-the-go quizzing. Alongside the question and answer pages, you can find exclusive fun facts, activities and challenges throughout to put your knowledge to the test. Who will be the Trivial Pursuit champion? 

8. Reijo A. Kauppila: Treenaa muistiasi. Vinkkejä ja harjoituksia muistin tehostamiseen (2015). Onko sinulla usein muistettava asia ikään kuin "kielen päällä" - lähellä, mutta niin kaukana? Miten voisit painaa mieleesi tärkeitä numerosarjoja tai salasanoja? Entä miten oppisit muistamaan paremmin opiskelussa tarvittavat tiedot? Treenaa muistiasi kertoo perusteet muistista ja sen toimintaan vaikuttavista tekijöistä, kuten ruokavalion, liikunnan ja ihmissuhteiden merkityksestä muistin toiminnalle. Kirjassa on runsaasti ideoita, ohjeita ja psykologisia keinoja muistin kehittämiseen. Lisäksi kirja sisältää ohjeita muistiongelmien arvioimiseen. Kirja ohjaa lukijansa määrätietoisesti teorian ja harjoitusten avulla muistin tehostamiseen opiskelussa ja jokapäiväisessä elämässä. 

9. Andrew E. Budson, Elizabeth A. Kensinger & Daniel L. Schacter: Why We Forget and How To Remember Better. The science behind memory (2023, 448s.). Remember things better by understanding how your memory works. If memory is a simple thing, why does it so often go awry? Why is forgetting so common? How can you be certain about something you remember-and be wrong about it? Why is it so difficult to remember people's names? How can you study hard for an exam but not be able to recall the material on the test? In Why We Forget, Dr. Andrew Budson and Dr. Elizabeth Kensinger address these questions and more, using their years of experience to guide readers into better memory. Why We Forget shows you how to use these answers to improve your memory. In its pages you will learn: · How memory's most important function isn't to help you remember details from your past. · How memory is actually a collection of different abilities. · How you create, store, and retrieve memories of your daily life. · Ways to control what you remember and what you forget. · Ways to distinguish between a true and false memory. · Effective ways to study for an exam. · How to remember people's names, all your passwords, 50 digits of Pi, and anything else you wish. · How memory changes in normal aging, Alzheimer's disease, depression, anxiety, PTSD, ADHD, and other disorders-including COVID brain fog. · How exercise, nutrition, alcohol, cannabis, sleep, mindfulness, and music affect your memory. Why We Forget uses the science of memory to empower you with the knowledge you need to remember better, whether you are a college student looking to ace your next exam, a business professional preparing a presentation, or a healthcare worker needing to memorize the 600+ muscles in the human body. 

10. Christine Bailey: Brain Boost Diet Plan. 4 weeks to optimise your mood, memory and brain health for life (2018, 208). What you fuel your body with is at the heart of improving your health and this is even more true with the keep your brain fit. Eating the right foods can profoundly affect your cognitive function now and in the future. The Brain Boost Diet Plan is a 4-week diet to cleanse and renew your brain health. The latest research now clearly indicates the incredible importance that diet plays in reducing the risk of conditions such as cognitive decline, mood disorders, Alzheimer's and depression. The Brain Boost Diet Plan addresses underlying imbalances in the body and brain that contribute to these conditions, such as inflammation, glycation, fatty acid imbalances, poor methylation and low nutritional status. These are highly technical dietary functions but expert nutritionist Christine Bailey makes it all easy to understand and put into practice. With a focus on beneficial fats and nutrient-dense everyday foods, the plan is made up of 100 delicious, easy recipes that are packed with nutrients designed to optimize brain health and function. It's a delicious way to cleanse your brain of imbalances and nourish, energise and heal your brain for a sharper, calmer, healthier you.

Muistitoimintoja ja keskittymistä tukevia ravintolisiä: 

1. Bioteekki: Super Aivot & Muisti. Erinomainen ravintolisä aivojen ja muistin suorituskyvyn tueksi. Opiskelijoille, työelämään tai ikääntymisen avuksi. Sisältää aroniamarja- ja neidonhiuspuu-uutteita sekä C- ja B-vitamiineja. Gluteeniton, laktoositon, vegaaninen. Bioteekki Super Aivot & Muisti sisältää patentoitua, kliinisesti tutkittua Brainberry® aroniamarjauutetta sekä aivojen ja muistin toimintaa tukevaa Bakopa-uutetta. Valmisteen sisältämä neidonhiuspuu-uute (Ginkgo Biloba) tukee kognitiivisia toimintoja, kun taas B6-, B12- ja C-vitamiini tukevat psykologisia toimintoja ja hermoston normaalia toimintaa. Tuote sopii kaikille, jotka haluavat tukea aivojen ja muistin suorituskykyyn. Tuote sopii kaikille, jotka haluavat tukea aivojen ja muistin toimintaa - niin opiskelujen, työelämän kuin ikääntymisen avuksi. 

2. Bioteekki: Super Alfalipoiini + C 250mg. Pirteyttä arjen askareisiin! Super Alfalipoiini on vahva alfalipoiinivalmiste. Se sisältää 250 mg alfalipoiinihappoa yhdessä tabletissa. Alfalipoiinihappo on oikea monitehoantioksidantti ja sen käyttö ravintolisänä on viime vuosina tullut yhä suositummaksi – eikä aiheetta, sillä se on hyvin monipuolinen, eräänlainen vitamiinin ja rasvahapon välimuoto. Se on yhtä aikaa rasva- ja vesiliukoinen ja kulkeutuu tehokkaasti sekä solujen sisä- että ulkopuolelle, jopa aivoihin. Elimistö muodostaa itse alfalipoiinihappoa, mutta vain välttämättömimpiin solutoimintoihin. Ravinnosta sitä saa häviävän vähän. Lisäksi sen muodostuminen alkaa vähetä suhteellisen varhain aikuisiässä. Alfalipoiinihappo sopii erityisesti ikääntyville ja urheilijoille, mutta myös kaikille nykyajan hektisen elämänrytmin rasittamille. Alfalipoiinihappo auttaa selviytymään arjen kiireistä, kun on paljon tehtävää ja muistettavaa. 

3. DMAE (dimetyyliaminoetanoli), 250 milligrammaa. Yksi DMAE:n tärkeimmistä tehtävistä on tukea aivojen toimintaa. Se auttaa lisäämään asetyylikoliinin tuotantoa, mikä puolestaan parantaa hermosolujen välisiä yhteyksiä ja edistää aivojen toimintaa. DMAE voi myös auttaa parantamaan muistia ja kognitiivisia toimintoja, kuten oppimista ja keskittymiskykyä. 

4. Lion's Mane. Nappaa kaikki potentiaali irti itsestäsi! Lion's Mane (Hericium erinaceus) on maailmankuulu funktionaalinen sieni. Lion's Mane eli siiliorakas on sienimaailman ykkösvalinta ajatustyöläisten keskuudessa. 

5. Ashwagandha. Vaikutukset: a) auttaa nukahtamaan ja vähentää stressiä, b) vähentää stressiä ja ahdistusta, c) parantaa unen laatua, d) lisää energiaa ja suorituskykyä, e) parantaa kognitiivisia toimintoja. 

6. OstroVit Pharma: Citicoline. OstroVit Pharma Citicoline on ravintolisä, joka voi auttaa sinua pitämään huolta hermostostasi ja aivoistasi. Lisäravinteen sisältämä Citicoline sopii täydellisesti kaikille henkistä työtä ja opiskelua tekeville ihmisille.
Sitikoliinia eli CDP-koliinia esiintyy luonnollisesti ihmisen ja eläimen kudossoluissa ja se vastaa solukalvojen päämateriaalina toimivan fosfatidyylikoliinin synteesistä. OstroVit Pharma Citicoline -valmisteen sisältämien ainesosien ominaisuudet: a) Sitikoliini tukee hermoston normaaleja toimintoja. Se voi auttaa sinua keskittymään paremmin ja muistamaan tärkeät asiat nopeammin. Sitä voi suositella kaikille niille, jotka tekevät intensiivistä henkistä työtä päivittäin. b) Sisältää runsaasti inuliinia, joka tarjoaa prebioottista hyötyä. 

7. LifeExtension: Quick Brain Nootropic. Valmiste sisältää sekoituksen ainesosia, jotka tutkitusti parantavat muistia, kohottavat vireystilaa ja nostavat mielialaa. Quick Brain Nootropic sisältää mm. Gotu kola-uutetta, patentoitua BaCognize® Ultra-uutetta sekä FloraGLO®-samettikukkauutetta. Ainesosien luontaisesti sisältämä luteiini ja zeaksantiini voivat tutkimusten mukaan auttaa parantamaan kognitiivista suorituskykyä esimerkiksi tilanteissa, joissa keskittymistä vaaditaan useampaan asiaan kerrallaan (multitaskaajat, hep!). LifeExtension Quick Brain Nootropic on erinomainen ravintolisä kaikille, jotka kokevat arjessa stressiä ja jos keskittymiskyky tuntuu olevan usein koetuksella. Quick Brain Nootropic on 100 % kasviperäinen tuote ja se soveltuu siten myös vegaaniseen ruokavalioon. 

8. Solgar: Neuro-Nutrients. Aivot ja hermosto tarvitsevat tuekseen runsaasti ravintoaineita. Solgar Neuro Nutrients on yhdistelmä aminohappoja, vitamiineja sekä Ginkgo bilobaa, jotka tukevat keskittymiskykyä ja mielialaa. 

9. Fosfoser Memory - vahva muistikapseli. Fosfatidylseriinikapseli. Uuden sukupolven fosfolipidivalmiste, jonka vaikuttavana aineena on soijasta eristetty fosfatidylseriini.
Fosfoser® Memory -kapselit sisältävät vakioidun määrän soijasta eristettyä fosfatidylseriiniä ja fosfatidihappoa. Fosfatidylseriini ja muut fosfolipidit ovat aivosolujen omia rakennusaineita, jotka mm. lisäävät vireyttä. Fosfatidylseriini on aivojen yleisin fosfolipidi, jota on luonnostaan aivosolujen solukalvossa. Iän myötä sen määrä vähenee. Fosfoser® Memory -ravintolisän sisältämällä fosfatidylseriinillä voi korvata elimistön oman fosfatidylseriinin vähenemistä. Suositellaan etenkin ikääntyville, opiskelijoille ja henkisen työn tekijöille. Laktoositon, hiivaton, makeuttamaton ja gluteeniton. 

10. B12-vitamiini. Tätä vitamiinia kutsutaan usein muistivitamiiniksi – eikä syyttä. B12 on erityisesti hermoston toiminnalle tärkeä vitamiini, joka edistää normaaleja psykologisia toimintoja. Monipuolisessa sekaruokavaliossa on yleensä riittävästi B12-vitamiinia, mutta etenkin kasvissyöjien ja ikääntyneiden on hyvä kiinnittää huomiota sen saantiin. Huom. Kannattaa valita käytettäväksi sen paremmin imeytyvä muoto, joka on nimeltään metyylikobalamiini.

21.3. World Poetry Day. Maailman runopäivä.

Sulosanat maalina, tunteet kanvaasina, riimeistä tulee eläviä kun ne kuvaavat sydämen ja sielun tarinoita ilmausten simfoniana. Runoudella on voima muuttaa ihmisten näkemyksiä, inspiroida, rakentaa ja korjata siltoja ihmisten välillä ja luoda sopusointua ihmisten välille. World Poetry Day'n tavoite on nostaa runouden voiman arvostusta. Runous vaikuttaa pontevasti ihmisten suhteiden muodostumiseen ja laajentaa lukijansa-kuulijansa ymmärrystä nykyajasta, historiasta ja ympäröivästä kulttuurista meillä ja muualla. Forbes listasi vuonna 2024 maailman parhaat runoilijat seuraavasti:

20. Federico García Lorca (1898-1936)

19. Sylvia Plath (1932-1963)

18. Rumi (1207-1273)

17. Walt Whitman (1819-1892)

16. Mary Oliver (1935-2019)

15. Homer (8th century B.C., exact date of birth and death unknown)

14. Robert Browning (1812-1889)

13. T.S. Eliot (1888-1965)

12. Adrienne Rich (1929-2012)

11. Audre Lorde (1934-1972)

10. Pablo Neruda (1904-1973)

9. e.e. cummings (1894-1962) (Edward Estlin (e.e.) Cummings)

8. Edna St. Vincent Millay (1892-1950)

7. Sappho (approximately 630–570 BC)

6. Rudyard Kipling (1865-1936)

5. Robert Frost (1874-1963)

4. Langston Hughes (1901-1967)

3. Emily Dickinson (1830-1886)

2. Shel Silverstein (1930-1999)

1. Maya Angelou (1928-2014)

Runous vaikuttaa syvästi tunteisiin, ajatteluun ja itsetuntemukseen tarjoamalla lempeän tavan käsitellä vaikeitakin asioita, terävöittämällä havainnointikykyä, vahvistamalla empatiaa ja luomalla yhteyttä muihin, sekä antamalla iloa, elämänohjeita ja uusia näkökulmia maailmaan ja itseensä kielen monimuotoisuuden kautta. Se auttaa sanoittamaan tunteita, joille on vaikea löytää tavallisia sanoja, ja tuo esiin arjen ja mystiikan yhtä aikaa.

Vaikutukset itseen ja tunteisiin

• Tunteiden käsittely: Runous auttaa pukemaan sanoiksi vaikeita tunteita, kuten surua tai pelkoa, ja tarjoaa lohtua ja ymmärrystä siitä, että muutkin ovat kokeneet samanlaisia asioita.
• Itsetuntemus: Se lisää itsetuntemusta ja auttaa jäsentämään omaa mieltä ja vointia.
• Empatia: Runojen vivahteiden poimiminen ja tulkinta terävöittävät empatiaa ja kykyä nähdä maailma monipuolisemmin.

Vaikutukset ajatteluun ja havainnointiin

• Mielikuvitus ja ihmettely: Tiivis ja metaforinen kieli jättää tilaa mielikuvitukselle, ja runous voi tutkia maailmaa kuin kaleidoskoopin läpi, herättäen ihmettelyä.
• Uudet näkökulmat: Se voi tarjota uusia näkökulmia, elämänohjeita ja merkityksiä, ja auttaa suhtautumaan tulevaisuuteen luottavaisemmin.
• Keskittyminen: Runous tarjoaa merkityksellisen ja tiiviin kohtaamisen kielen kanssa, mikä voi auttaa keskittymiskyvyn haasteissa.

Miten se toimii?

• Kielen voima: Runous käyttää kieltä esteettisesti, rytmin, kuvien ja assosiaatioiden kautta, jolloin tavalliset sanat saavat uusia, syvempiä merkityksiä.
• Lempeä kumppani: Se ei painosta, vaan kuuntelee ja avaa ovia silloin, kun sanat ovat kadoksissa.
• Luovuuden lähde: Runojen lukeminen ja kirjoittaminen ruokkii yleistä luovuutta ja leikkisyyttä sanojen kanssa.

Kenelle ja miksi?

• Kaikille: Runous sopii kaikille, ja sitä voi lähestyä lukijana, kirjoittajana, terapia- tai oppimismielessä.
• Moniin tarkoituksiin: Se voi olla viihdettä, terapiaa, opiskelua, itsensä ilmaisua tai yhteyden luomista toisiin ihmisiin.

Runous voi helpottaa jopa masennusta – näin runoterapia toimii

Runojen avulla voi edistää hyvinvointiaan joko itsenäisesti tai yhdessä kirjallisuusterapeutin kanssa. Psykologi Mia Öblomin mukaan runot voivat auttaa jopa kontrolloimaan masentunutta mielialaa.

Runoterapia voi auttaa vaikeiden tunteiden ja menneisyyden tapahtumien käsittelyssä. Toisaalta runot edistävät hyvinvointia, vaikka niitä käsittelisi itsenäisesti ilman terapeuttiakin. Runoilija ja psykologi Mia Öblom kertoo, että runojen positiivisista vaikutuksista hyötyy, vaikka runot eivät olisi ennestään kovin lähellä sydäntä.

Millä tavoin runoterapia edistää hyvinvointia?

"Runous voi herättää ihmisessä muun muassa ymmärrystä ja empatiaa ja auttaa työstämään niitä elämänalueita, joihin ihminen kaipaa apua. Runouden avulla voi käsitellä vaikeitakin teemoja. Samaistuminen runon aiheeseen ja runon minään voi eheyttää, selkeyttää ja auttaa normalisoimaan omaa kokemusta."

Voiko ihminen, joka ei pidä runoudesta, hyötyä runojen lukemisesta ja kirjoittamisesta?

"Runoja voi oppia lukemaan ja kirjoittamaan. Runoudesta voi olla hyötyä, vaikka ei olisi aikaisemmin harrastanut runoilua. Kokeilla kannattaa, jos on vähänkin mielenkiintoa. Motivaation kannalta on tietysti hyvä, jos on jo alun perin jonkinlainen kiinnostus kirjallisuutta tai runoutta kohtaan."

Onko runojen kirjoittamisesta itsenäisesti ilman terapeuttia hyötyä hyvinvoinnille?

"Luovan kirjoittamisen vaikutusta hyvinvointiin on tutkittu jonkin verran ja todettu että runous voi luoda mahdollisuuden itsensä ilmaisulle, varsinkin jos sanoja on muuten vaikea löytää. Runojen kirjoittaminen on joillekin terapeuttista ja eheyttävää, vähän niin kuin päiväkirjan kirjoittaminen."

Mihin runojen käyttäminen terapiassa perustuu?

"Runoja voidaan käyttää kirjallisuusterapeuttisessa työssä ja itse kirjoittamista käytetään työkaluna myös kognitiivisissa ja ratkaisukeskeisissä psykoterapioissa. Runoissa tärkeää on esimerkiksi metaforat, kuvakieli ja rytmitys. Teoriataustana toimii muun muassa Gestalt-terapia eli hahmoterapia, psykodynaaminen teoria ja C. G. Jungin analyyttinen psykologia."

Miten runoutta työstetään kirjallisuusterapeutin kanssa?

"Runoja työstetään ryhmissä tai yksittäin, lukemalla tai tuottamalla omia runoja. Aineiston valinnassa on otettava huomioon aineiston eettinen pohja. Omiin runoihin voi saada palautetta muilta kanssakävijöiltä ja terapeutilta. Tärkeää on runosta välittyvä tunne, ennemmin kuin runon ulkomuoto. Runoja voi myös työstää laajoiksi julkaistaviksi kokonaisuuksiksi."

Kuka runoterapiasta hyötyy? Kenelle terapiamuotoa suositellaan erityisesti?

"Runojen käytöstä kirjallisuusterapiassa voi hyötyä moni, ensinnäkin ihmiset joilla on kiinnostus kaunokirjallisuutta kohtaan ja jotka hakevat muutosta elämäänsä. Kirjallisuusterapeuttiset ryhmät saattavat myös sopia mielenterveyskuntoutujille ja jatkokuntouksena yksilöpsykoterapialle."

Voiko runouden avulla voittaa masennuksen?

"Väestötasolla on tutkittu luovan kirjoittamisen vaikutusta erilaisiin oireisiin. Tulokset osoittavat, että luova kirjoittaminen voi esimerkiksi edesauttaa ihmisiä kontrolloimaan kipua ja masentunutta mielialaa. Runot voivat muun kirjallisuuden tapaan toimia masentuneen henkilön apukeinona työstää omia kokemuksiaan. Olisi tervetullutta, että runouden käyttöä masennuksen hoitokeinona tutkittaisiin väestötasolla vielä lisää."

Lähde: kotiliesi.fi (Ulla Lehtinen, 2018)

Tutustumiseksi: 

1. Pete Armstrong: How to write poems from a deeper place: meditation, inner work and poetry (2017, 186s.). A comprehensive guide to writing your own poems from a place of meditation...Full of warmth, wisdom and good humour...One of the most detailed accounts of the inner processes of poetry writing available...How to write poems as an expression of your own inner truth...This is not poetry writing as an exercise in literary correctness, but poetry as a way of accessing and describing that which is most meaningful within you...Whether you are a beginner (in meditation or poetry) or an experienced practitioner, here is a wealth of practical and theoretical insight that will boost your energy in both spheres...Anyone can write a poem about anything... and this book shows you how... 

2. Suuri runokirja (1981, 509s.). Suuri runokirja sisältää runsaan valikoiman perinteistä suomalaista runoutta - alkaen tutuista kansanlauluista päätyen Eino Leinon, Aleksis Kiven, Uuno Kailaan ja Saima Harmajan taiturimaisiin säkeisiin. Teos jakautuu viiteen osioon: synnyinmaa, elämän ilot ja surut, rakkaus, luonto ja lopulta kuolema ja iäisyys. Näiden aina yhtä koskettavien teemojen myötä kokoelman runot piirtävät eräänlaisen kansallisen omakuvan, jonka ääreen tuntuu tutulta ja turvalliselta palata, kerta kerran jälkeen. 

3. Jaan Kaplinski: Ilta tuo takaisin kaiken. Runoja kuudelta vuosikymmeneltä (2021, 595s.). Jaan Kaplinski (1941--2021) on virolaisen lyriikan ja maailmanlyriikan suuri nimi. Runojen lisäksi hän kirjoitti romaaneja, esseitä ja keskustelukirjoja. Kiinnostus luonnonkansojen kulttuureihin, koko maapallon historiaan, uskontoihin ja ihmiselämän filosofisiin peruskysymyksiin on Kaplinskin runotuotannon peruspilareita. Ihmisen ja luonnon tasapaino on hänen ajattelunsa ja runojensa keskeisiä teemoja. Ilta tuo takaisin kaiken kokoaa Kaplinskin runoja kuudelta vuosikymmeneltä. Anja Salokanteleen suomennoksien lisäksi teos sisältää Pauli Tapion suomentaman valikoiman Kaplinskin venäjäksi kirjoittamia runoja. 

(Jaan Kaplinskin filosofiasta-milosofiasta on laadittu kokoava tutkielma: Katja Syrén: Jaan Kaplinskin Kaikki on ihmettä - henkinen filosofia-milosofia: Johdatus kaplinskilaiseen tietämiseen ja etiikkaan (2015), ~700s. Tutkielma oli toukokuuhun 2024 asti saatavilla sittemmin määrärahojen puutteen takia lakkautetussa Baltia-kirjastossa - nyttemmin voit pyytää sen minulta meilitse (katjasyren@hotmail.com), jos sinua kiinnostaa kattava kokonaisesitys kaplinskilaisesta filosofiasta. Tiettävästi tutkielmani on ainoa Kaplinskin filosofiasta tehty kokonaisesitys, tai ylipäänsä esitys aiheesta. Minulta löytyy myös akateemisesta rihkamasta riisuttu, yleistajuistettu versio (~600s.) tutkielmasta, joka sopii luettavaksi kaikille Kaplinskista kiinnostuneille - myös niille, jotka eivät ole opiskelleet filosofiaa. Jaan Kaplinski on kommentoinut valmista tutkielmaa kautta tutkielman, kommentit on näkyvissä kohdittain + tutkielman lopusta löytyy lisäksi hänen laatimansa kokonaisarviointi.) 

4. Tom Kalima: Runousoppia aistimusten siivin (2024). Uudenlainen runokokoelma sisältää runojen lisäksi runousopin. Kirjan runot kertovat rakkaudesta ja luonnosta, osansa saa myös synkkä Ukrainan sota. Runojen ohella Tom Kalima kertoo runojen synnystä ja käyttämistään keinoista. Runokokoelman ja runousopin yhdistämisellä hän haluaa avata runouden maailmaa ennen muuta aloitteleville kirjoittajille, jotka haluaisivat kirjoittaa, mutta luulevat, että eivät osaa. Kaliman kirjan runousoppi ei sisällä monimutkaisia runomittoja tai sääntöjä vaan auttaa runojen analyysillä kirjoittajaa tekemään omasta ajatuksesta runon olemuksen täyttävän tekstin. 

5. Mervi Kantokorpi, Pirjo Lyytikäinen & Auli Viikari: Runousopin perusteet (2012). Runousopin perusteet avaa runsain esimerkein tien runon ja proosan tulkintaan. Poetiikan teorian kehittämät analyysin välineet tulevat tässä kirjassa lyriikan ja proosan käyttöön: "...teoria ei ole ilon pilaaja vaan runsauden sarvi ja uusien oivallusten lähde." Runousopin perusteet on kirjoitettu perustason oppikirjaksi yliopistollisen kirjallisuudenopetuksen, mutta myös opintoryhmien ja kirjallisuuden harrastajien tarpeeseen. 

6. Satu Grünthal, Silvia Hosseini, Vilja-Tuulia Huotarinen, Juhani Karila, Kirsti Mäkinen, Pauli Tapio & Ilpo Tiihonen: Säkeilyvaara (2016, 232s.). Runouden käyttöopas on runokirja lukupiiriläisille sekä kaikille, jotka kummastuvat, turhautuvat, lumoutuvat ja ihmettelevät runouden äärellä. Teos sisältää n. 45-50 suomalaista runoa ja laulutekstiä sekä niistä kirjoitettuja pienoisesseitä, joiden tarkoitus on innostaa tavallista lukijaa runouden pariin ja virittää keskustelua. Esseet eivät pyri akateemiseen analyysiin vaan voivat olla hyvinkin vapaamuotoisia ja omakohtaisia. Runot on valittu sekä perinteisen että nykyrunouden piiristä, räppiä ja muuta laululyriikkaa unohtamatta. Kirjoittajat edustavat erilaisia lukijoita mutta ovat työnsä puolesta tekemisissä kirjoittamisen, kulttuurin ja kirjallisuuden kanssa. 

7. Veikko Polameri (toim.): Runojen kirja. Neljä vuosisataa suomalaista runoutta (1993).

21.3. International Day of Forests.  Maailman metsäpäivä. 

Päivä muistuttaa meitä metsien tärkeydestä. Metsät ovat luonnon monimuotoisuuden tyyssijoja. Ne tarjoavat elinympäristön suurimmalle osalle maailman maaeliöistä (eläimet, kasvit ja sienet). Metsät ovat tärkeitä myös ilmastonmuutoksen hillitsemisen kannalta, sillä ne toimivat kasvihuonekaasuja sitovina hiilinieluina. Vuosi 2024 on metsävuosi. Metsäluonnolla on itseisarvo.

Metsä on meille suomalaisille tärkeä, onhan hyvinvointimme perusta rakennettu metsien ja metsätalouden avulla. Metsät ovat aina olleet tärkeitä ihmisille – ei vähiten marjastuksen, sienestyksen ja virkistäytymisen vuoksi. Jos toiminta luonnontuotteiden parissa kiinnostaa tai haluat niistä lisää tietoa, kannattaa kääntyä marttayhdistyksen puoleen. Luonnontuotteet – marjat, sienet, yrtit – näkyvät monen marttayhdistyksen toiminnassa ja ovat yhtenä pääteemana lähes puolella marttayhdistyksistä. Martat tunnetaan erityisesti sienten ja sienestyksen asiantuntijoina.

Metsällä on monia hyvinvointivaikutuksia: oleskelu metsäisessä ympäristössä parantaa mielialaa, lievittää stressiä, vaikuttaa immuunijärjestelmään, laskee verenpainetta ja edistää jopa oppimista. Kaikesta tästä pääsee osalliseksi ihan lähiluonnossa. Lähimetsät ja rakennetun ympäristön virkistysalueet ovat lähes jokaisen ulottuvilla. Lyhytkin oleilu puiden keskellä palauttaa työpäivän jälkeen ja kohentaa mielialaa. Hyvä juhlavuoden haaste onkin altistaa itseään mahdollisimman usein luonto- ja metsäympäristölle.

Meillä Pohjoismaissa on maailman mittakaavassa harvinaisen laajat ja kattavat jokaisenoikeudet. Ulkomaalaiset usein ihmettelevät, kun saamme vapaasti kulkea maastossa, kerätä luonnontuotteita, onkia ja pilkkiä. Itse asiassa Suomessa taisteltiin jokaisenoikeuksista reilut sata vuotta sitten. Imatralainen Ilma Lindgren haki oikeutta tapauksessa, jossa paikallinen isäntä otti hänen keräämiään puolukoita itselleen vedoten siihen, että marjat kuuluvat maanomistajalle. Ilma voitti oikeuskäsittelyn lopulta korkeimmassa oikeudessa. Tapaus oli merkittävä jokaisenoikeuksien kehittymisen kannalta.

Oikeuksien mukana tulee velvollisuuksia. Erityisesti tässä ajassa meillä on sekä velvollisuus että mahdollisuus tunnistaa metsäluonnon itseisarvo. Metsät tarjoavat meille paljon hyvää ja vaikuttavat elämämme perusedellytyksiin. Mutta vaikka metsästä ei olisi ihmiselle mitään hyötyä, olisi metsä aivan yhtä arvokas sellaisenaan. Metsät ovat luonnon monimuotoisuuden kannalta tärkeitä elinympäristöjä. Suomen maapinta-alasta on metsien peittämää yli 75 prosenttia. Noin 40 prosenttia maassamme esiintyvistä lajeista elää metsissä, samoin yli 30 prosenttia maamme uhanalaisista lajeista. Luonnon monimuotoisuuden turvaamiseksi on välttämätöntä käyttää luonnonvaroja kestävästi, mutta myös säilyttää ja suojella luonnonalueita.

Lähde: Heidi Holmroos/ ympäristö- ja ilmastoasioiden asiantuntija/ Marttaliitto.

Tutustumiseksi: 

1. Marko Leppänen, Adela Pajunen: Suomalainen metsäkylpy (äänikirja, 2022). Mitä muurahainen opettaa tehokkaasta joutilaisuudesta tai limasieni minuudesta? Miksi metsään kannattaa suunnata heti sateen jälkeen? Miltä tuntuu olla yltä päältä metsässä? Uusimpaan tutkimustietoon perustuva Suomalainen metsäkylpy esittelee elämyksellisesti ja syväluotaavasti luonnon yhteyksien verkostoja. Se kertoo, kuinka metsä avartaa ymmärrystä omasta itsestämme, maailmasta ja elämästä. Teos tarjoaa tehokkaita työkaluja immuniteetin vahvistamiseen, stressin ja ajankäytön hallintaan sekä elämänsuunnan tarkistamiseen. Kuulija pääsee kiehtoville retkille Sipoonkorven kansallispuistoon, jossa kirjoittajat, biologi FT Adela Pajunen ja maantieteilijä FM Marko Leppänen, työskentelevät viralliseen terveydenhuoltoon kytkeytyvän Terveysmetsä-toiminnan kehittäjinä. 

2. Anssi Jokiranta, Pekka Juntti, Anna Ruohonen & Jenni Räinä: Metsä meidän jälkeemme (2019, 271s.). Tieto-Finlandia palkinto 2019! Vuoden luontokirja 2019 finalisti! Aihe on tärkeä. Jokaisella meistä on suhde metsään, jossa ulkoilemme, virkistymme, poimimme marjoja, keräämme sieniä, kenties metsästämme. Metsäkirja uudelle sukupolvelle. Suomalainen metsä elää kohtalonhetkiään. Metsistämme valtaosa on talousmetsää, jossa hakkuut ovat ennätysmäisen suuret. Miten tähän on tultu? Vetävästi kirjoitettu teos ehdottaa vaihtoehtoja "puupelloille" ja pohtii yhdessä metsänkäyttäjien ja tutkijoiden kanssa, millaista suomalainen metsä voisi olla tulevaisuudessa - sellainen metsä, josta hyötyvät niin kansantalous kuin elintilastaan taisteleva helmipöllökin. Kirjan upeat kuvat ovat Lapin Kansan valokuvaajan Anssi Jokirannan. 

3. Peter Wohlleben: Puiden salattu elämä: Kasvimaailman kuninkaiden tunteista ja viestinnästä (2016, 257s.). Metsässä tapahtuu ihmeellisiä asioita. Puut kommunikoivat keskenään. Ne suhtautuvat tunteellisesti jälkikasvuunsa ja naapuriin vanhuksiin. Siis vanhempiin puihin. Puilla on tunteet. Ja muisti. Ne tunnistava hyönteisen myrkyn ja saattavat varoittaa toisia puita siitä. Metsänhoitaja Peter Wohlleben (s. 1964) kertoo uusista puihin liittyvistä tieteellisistä havainnoista samalla kun hän kuvaa omaa suhdettaan puihin ja luontoon. Suomalaisten verenperintönä on aina jonkinlainen suhde metsään, mutta kun luemme tämän kirjan, on metsään meneminen meillekin aivan muuta kuin mihin olemme tottuneet. Kirjan käännösoikeudet myytiin lyhyessä ajassa yhdeksääntoista maahan, mm. Kanadaan ja Britanniaan, ja alkukielellään saksalla se oli yksi vuoden 2014 kirjasensaatioista. Saksassa kirjaa on myyty lähes 800 000 kappaletta ja maailmanlaajuisesti noin 1,5 miljoonaa kappaletta. 

4. Eerika Korhonen: Luontoyhteys - Tehtäväkirja. Kaikki minusta ja luonnosta (2020). Luontoyhteys-kirja sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneet omasta henkisestä kasvusta ja luonnon hyvinvointivaikutuksista omaan mieleen ja kehoon. Kirjan puhuttelevien tehtävien avulla voit havaita, miten luontoyhteys on muokannut oman elämäsi eri vaiheita ja miten tärkeä osa luontoa olet. Kirjaa täyttääkseen ei tarvitse olla maailmaa eri mantereilla kokenut seikkailija tai maastossa yöpymiskokemuksia kerännyt retkeilijä. Halu luontoyhteyden voimistamisesta missä tahansa elämänvaiheessa riittää. Kirja tarjoaa erinomaisen tarttumapinnan niille, jotka eivät koe olevansa luontoihmisiä tai heillä ei ole mielestään riittävää yhteyttä luontoon. Tämän matkan kuljettuasi ymmärrät, että me kaikki olemme tärkeä osa luontoa. 

5. Petteri Saario: Luonnon lumo (2018). Matka sykähdyttävään pohjoiseen luontoon ja hieman kummalliseen ihmisluontoon. Henkilökohtainen ja koskettava kertomus merestä, Saimaasta, Lapista ja rajaseudusta. Kirja luonnon hämmästyttävästä vaikutuksesta hyvinvointiimme ja terveyteemme. Herättelevä ja väkevästi luonnon puolesta kantaa ottava. Lukemisen jälkeen on pakko lähteä ulos. 

6. Viljami Ovaskainen & Minna Ovaskainen: Metsä - elämää, eläimiä ja kasveja (2024, 224s.). Metsä on perinteisesti suomalaiselle rakas. Toiselle metsä on elinkeino ja toiselle se on ensisijaisesti paikka, jossa mieli ja keho virkistyvät. Millaisia metsiä on? Mitä kaikkea metsissämme elää? Millaista on puiden elämä? Mitä metsässä saa ja voi tehdä? Metsien eläimistön, kasvien ja sienien lisäksi kirjassa tutustutaan retkeilyyn ja vaellukseen. Kirjassa kerrotaan myös, mitä eroa on metsällä ja metsällä eli millaisia ovat vanhat metsät, joista paljon puhutaan, entä talousmetsät? Miksi metsää pitäisi suojella? Metsä – elämää, eläimiä ja kasveja -kirja on tehty oppaaksi ja innostajaksi kaikille lapsille ja nuorille, jotka haluavat metsään.

7. Nina Burton: Elämän ohuet seinät (2022, 256s.). Nina Burtonin omakohtaisessa teoksessa Elämän ohuet seinät käsitellään älykkään ja meditatiivisen kerronnan kautta uskomatonta elonkirjoa, joka kuhisee jokaisen talon pihapiirissä. Äitinsä kuoltua kirjailija hankkii pienen kesämökin luonnon keskeltä ja tutustuu mökkiä kunnostaessaan ympäröivän luonnon otuksiin. Burtonin utelias asenne välittyy tekstistä ja tempaa meidät mukaansa hämmästelemään luonnon ihmeitä.

Nina Burton ostaa äitinsä kuoltua pienen kesämökin luonnon helmasta. Hän viettää siellä aikaa eri vuodenaikoina samalla, kun mökkiä kunnostetaan, ja tutustuu paitsi sen ympäristöä, myös itse rakennusta asuttaviin otuksiin: välikatossa majailevaan oravaan, pihapiirin tikkaan, pohjarakenteissa lymyävään kettuun, muurahaisiin ja kimalaisiin. Burton havainnoi kuhinaa ympärillään ja kiinnittää huomiota muiden eliöiden tapoihin kommunikoida sekä siihen, kuinka neuvokas ja täynnä elämää vähäpätöisimmältäkin tuntuva olento on. Tiesitkö, että perhosten sydämet lyövät kiivaammin, kun lähellä on potentiaalinen kumppani tai että mehiläiset välittävät toisilleen monimutkaisia viestejä tanssimalla? Teoksen älykäs, meditatiivinen kerronta piirtää kuvan siitä uskomattomasta elonkirjosta, joka vallitsee jokaisen talon pihapiirissä. Tieteellistä tutkimusta, kirjallisuutta ja oman elämänsä tapahtumia hyödyntämällä Burton kartoittaa tätä elämän mysteeriä. Hänen uteliaisuutensa tarttuu ja vie lukijan mukanaan.

21.3. International Fragrance Day. Kansainvälinen tuoksupäivä. 

International Fragrance Day tunnetaan suomeksi yleisimmin nimellä Kansainvälinen tuoksun päivä tai Tuoksupäivä, ja sitä juhlitaan maaliskuun 21. päivänä maailmanlaajuisesti, keskittyen tuoksumaailman tietoisuuden lisäämiseen, yhteisön yhdistämiseen ja kevään aloittamiseen.

• Globaali juhlapäivä, jonka The Fragrance Foundation perusti.
• Milloin: Joka vuosi 21. maaliskuuta.
• Tarkoitus: Lisätä tietoisuutta, yhtenäistää tuoksualan toimijoita, edistää myyntiä ja aloittaa kevät.
• Juhliminen: Sisältää sosiaalisen median kampanjoita, myymälätapahtumia ja virtuaalisia tapahtumia.

Yhden tuoksu, toisen haju. Makuasioista ei voi kiistellä - vai voiko? Voiko tuoksuilla houkutella itselleen huoletonta fiilistä, rauhaa tai rakkautta? Pääseekö hajuja karkuun? Otetaan selvää:

Tuoksut menevät tunteisiin ja tallentuvat muistiin muita aisteja paremmin. Tuoksuharrastaja Eeva Kolu (Kauneus ja Terveys) selvitti, miksi tuoksut vaikuttavat meihin niin voimakkaasti. Ohessa koonti hänen ajatuksistaan:

Tuoksuista ei voi puhua ilman, että puhuu samalla muistoista tai tunteista. Tuoksu jättää aivoihin vahvemman muistijäljen kuin näkö tai kuulo. Lapsuudesta tuttu tuoksu, vaikkapa leirinuotion savu, tuo muiston elävämmin mieleen kuin valokuva tilanteesta. Vahvin muisto jää läheisistä tilanteista. Ehkä juuri siksi muiden iholta ja hiuksista tutut tuoksut herättävät meissä niin väkeviä muistoja: äidin kasvovoide, isän partavesi, papan tervasampoo, ensi-ihastuksen Axe. Niissä tilanteissa on oltu lähellä, kirjaimellisesti iholla. Jos tuoksuun liittyy tunne, jonka kokee voimakkaana ensi kertaa, ne yhdessä jättävät aivoihin pysyvän muistijäljen. Eräs tuoksufriikki kertoi, kuinka osti lentokentältä Thierry Muglerin Angelin mukaan häämatkalle. Nyt hajuvesi herättää hänessä aina muiston siitä, miltä tuntui olla vastarakastunut.

Tuoksun ja muistin vahvaa yhteyttä voi hyödyntää myös, kun pyrkii johonkin tavoitteeseen. Eräässä raskaassa elämänvaiheessa aloin käyttää Atelier Colognen Orange Sanguinea, pirskahtelevan optimistista loman tuoksua – ikään kuin tilatakseni huolettomampia päiviä. "Tuoksut ovat vahvasti yhteydessä tunteisiin, koska hajusignaali kulkee ensimmäisenä aivojen tunnekeskukseen. Esimerkiksi laventelin rauhoittava vaikutus on tieteellisesti todistettu." Jälleen trendikkäässä aromaterapiassa mielialaa kohentavina tuoksuina pidetään muun muassa greippiä ja jasmiinia. Havutuoksujen, rosmariinin ja sitruunaruohon sanotaan antavan energiaa, ylang ylangin ja patsulin taas vapauttavan mielihyvähormoneja.

Hajuaisti on silti aliarvostetuin aistimme. Jo antiikin filosofi Aristoteles piti sitä aistihierarkiassaan väliinputoajana. Näkö ja kuulo olivat sivistyksen ja järjen aisteja, tunto ja maku eläimellisiä ja vaarallisia. Hajuaisti ei sen sijaan johdatellut ihmistä sen enempää sivistyksen kuin vaarojen tielle. Valistuksen aika sinetöi näköaistin ylivallan läntisessä kulttuurissa. Aistiva keho ja arvostelukykyinen, sivistynyt mieli haluttiin erottaa toisistaan. Siksi rationaalista ajattelua ihannoivat filosofit pitivät näköaistia aisteista korkeimpana ja hajuaistia raakalaismaisena. Ne ovat vastavoima ajatustyölle ja palauttavat meidät analysoivasta mielestä eläimelliseen kehoon. "Sinun täytyy antaa kehosi pehmeän eläimen rakastaa, mitä se rakastaa", tiivistää runoilija Mary Oliver.

Hajuaisti on aisteista salaperäisin ja vaikeimmin mitattava. Meillä ei oikeastaan ole edes sanastoa kuvailemaan tuoksuja. Ruusu tuoksuu… ruusulta. Mutta millainen on ruusun tuoksu? On eritelty viisi perusmakua, mutta hajuista ei ole samanlaista yhteisymmärrystä.

Hajuaisti on aina läsnä, koska se on ainoa aisti, jota ei voi kytkeä pois päältä. Voimme sulkea silmät tai tukkia korvamme, mutta jokainen, joka on kulkenut viemärityömaan ohi tietää, että löyhkää on vaikea olla haistamatta. Kemian tohtori Jari Tuominen kirjoittaa kirjassaan Tuoksujen ihmeellinen maailma, että tämä on hajuaistin alkuperäinen tehtävä: saada ihminen etsimään pakotietä välttääkseen epämiellyttävää hajua.

Vaikka emme ole aina tietoisia tuoksuista, aivomme reagoivat niihin koko ajan alitajuisesti. Eräässä kuluttajatutkimuksessa ihmiset arvioivat sampoon pesutehon paremmaksi, jos se tuoksui miellyttävältä. Tuoreen pullan tuoksu asuntonäytössä lienee jo varsin tuttu kikka. "Tuoksu on aina täysin subjektiivinen elämys. Sen kokemiseen vaikuttavat hajuaistin herkkyys, muistot, tunteet – ja ympäröivä kulttuuri. " Japanissa kuivatun kalan tuoksua pidetään yleisesti miellyttävänä, eurooppalaisten nenään se haisee pahalta. Arabimaissa miehet käyttävät ruusu- ja jasmiinituoksuja, jotka meillä mielletään vahvasti naisellisiksi.

Tuoksujen sietokyky riippuu sekin kulttuurista. Länsimaissa ihmiskehon erittämät hajut pyritään pesemään pois ja piilottamaan. Toisaalta esimerkiksi Suomessa paheksutaan yleisesti hajuveden runsasta käyttöä. Kanadalainen tuttava kertoi, että hänen kotimaassaan hajusteita on yleisesti hyväksyttyä käyttää vain yökerhoissa. Tavaratalojen parfyymiosastoilla voi tulla huono olo, koska asiakkaat suihkuttelevat vapaasti ilmaan erilaatuisia hajuvesiä. Huonolaatuiset tuoksuraaka-aineet aiheuttavat ikäviä oireita helpommin.

Allergia on asia erikseen. Hajusteallergiasta kärsii noin 2–3 prosenttia suomalaisista. Se puhkeaa usein yllättäen ja ilmenee kosketusihottumana esimerkiksi käsissä. Hajusteita on kosmetiikan lisäksi myös hygieniatuotteissa ja pesuaineissa. Tuotteiden hajustaminen onkin luonut uuden potilasryhmän: tuoksuyliherkät, jotka saavat voimakkaita keskushermosto- ja hengityselinoireita tuoksuaineista. Tuoksuyliherkät ovat yleensä keski-ikäisiä, ja yliherkkyys on kehittynyt vähitellen. Hajusteiden runsaaseen käyttöön voi olla järkevää suhtautua varauksella, vaikkei saisikaan niistä oireita. Tuoksuteollisuuden järjestö IFRAn mukaan hajusteteollisuudessa käytetään yli 4 000 eri kemikaalia. Niiden pitkäaikaisvaikutuksia terveydelle ei tunneta täysin. Jos haluaa käyttää hajuvettä, tuoksukuormaa voi keventää karsimalla hajusteet muista tuotteista.

Merkittävä rooli sosiaalisissa suhteissa ja parinmuodostuksessa erottaa hajuaistin muista aisteista. Tuoksuja on kautta aikojen käytetty osoittamaan taloudellista ja kulttuurista asemaa tai kuulumista tiettyyn ryhmään. "Kaikkia sosiaalisiin suhteisiin vaikuttavia hajuja emme edes haista tietoisesti." Eräässä tutkimuksessa PET-kuvaus osoitti, että miesten hiessä oleva yhdiste aktivoi heteronaisten ja homomiesten hypotalamusta. Tämä alue aivoissa tuottaa muun muassa rakkaushormoniksi kutsuttua oksitosiinia. Sitä herättelevät myös halaaminen, suutelu ja seksi. Tutkijat ovat silti erimielisiä siitä, onko ihmisillä varsinaisia sukupuoliferomoneja: yhdisteitä, jotka vaikuttavat paritteluhalukkuuteen. Siitä huolimatta sekä naisille että miehille markkinoidaan feromonihajuvesiä, joiden on tarkoitus lisätä puoleensavetävyyttä. Niiden tehosta ei ole luotettavaa tutkimusta. Joka tapauksessa tuoksut vetävät puoleensa tai työntävät luota. Monilla lienee kokemusta ensitreffeistä, jotka kaatuivat pahanhajuiseen hengitykseen tai tupakankatkuun. Millainen tuoksu sitten tekee vaikutuksen muihin? Sitä on lähes mahdoton ennustaa. Tärkeämpää olisi miettiä, miten se vaikuttaa omaan mielialaan. "Jos haluaa löytää rakkauden, kannattaa tunnustella, millainen tuoksu saa tuntemaan itsensä rakastettavaksi. Millainen tuoksu avaa sydämen ja sylin? Tai lisää itsevarmuutta pehmeällä tavalla. " Afrodisina eli lempeä nostattavina tuoksuina on perinteisesti pidetty jasmiinia, ruusua, ylang ylangia, patsulia, santelipuuta ja myskiä.

Sama hajuvesi tuoksuu erilaiselta eri ihmisillä. Lopputulokseen vaikuttavat ihon pH-arvo, lämpötila ja hormonit sekä jopa henkilön ruokavalio ja lääkitys. Ihon pH-arvo kohoaa ikääntyessä. Raskausaikana taas nousee estrogeenitaso, jolloin hajuaisti voimistuu. Vanha suosikkituoksu voi muuttua inhokiksi. Myös tutun tuoksun koostumus voi yllättäen muuttua. Kalliita raaka-aineita saatetaan korvata halvemmilla, harvinaisia helpommin saatavilla tai allergisoivia turvallisemmilla.

The 12 Most Popular Perfumes Everyone Talks About (beautinow.com)

1. Dior Sauvage

2. Creed Aventus

3. Mancera Cedrait Boise

4. Baccarat Rouge 540

5. Paco Rabanne 1 Million

6. Parfums de Marly Delina Exclusif

7. Chanel No. 5

8. Frederic Malle Portrait of a Lady

9. Byredo Gypsy Water

10. Le Labo Santal 33

11. Maison Margiela -"By the Fireplace"

12. Versace Eros

Cosmopolitan listasi 30 maailman parasta hajua (2013). Alla niistä kymmenen parhainta.

1. Juuri uunista otetut keksit

2. Sulava suklaa

3. "Poika" haju

4. Aamukahvin haju sen vasta valmistuessa

5. Juuri leikatun nurmikon haju

6. Pekoni

7. Vanilja

8. Uuden auton haju

9. Raikas ilma

10. Kookos

Sananen maailman pahimmista hajuista:

Maailman pahin haju, "the smelliest smell ever": Kauhein koskaan tutkittu tapaus lienee tris-tioasetonin krakkaustuote, joka on todennäköisesti tioasetonia tai tioasetonin ja rikkivedyn yhtyessä muodostuvaa 2,2-propaaniditiolia. Aine haisee niin pahalta, että yksi ilmaan tipautettu pisara saa ihmiset voimaan pahoin 400 metrin päässä muutaman sekunnin kuluttua.

Maailman pahanhajuisimmat paikat: Jos haluat lomallasi nauttia sulotuoksuista, kannattaa seuraavia hajukeskuksia välttää. Discovery on listannut sivuillaan maailman pahanhajuisimmat paikat. Moni haluaa olla luontoa lähellä lomamatkoilla, mutta se ei välttämättä ole nautinto hajuaistille. Seuraavat paikat eivät ole herkkänenäisille:

1) Seal Island, Etelä-Afrikka
Saarella majailee 60 000 hyljettä. Hylkeiden ulosteesta ja mädäntyvistä kaloista syntyy kuitenkin melkoisen pisteliäs haju. Laivan kapteenit ja kalastajat yrittävät saaren lähellä pitää laivansa tuulen oikealla puolella, mutta joskus tuulen suunnan vaihtuminen tuo melkoiset aromit turistien ja kokeneiden merellä kävijöiden neniin. Rohkeat turistit ovat kuitenkin kiinnostuneet alueen hylkeistä ja etenkin hylkeitä saalistavista valkohaista.

2) Rotorua, Uusi-Seelanti
Rotoruan kaupunki on rakennettu hyvin aktiivisten geotermisten purkautumisaukkojen päälle. Näistä aukoista purkautuu jatkuvasti mädän kananmunan hajuista rikkiä. Kaupungin lempinimeksi onkin annettu Sulfur City eli Rikki-kaupunki. Alueella on uutisoitu myös kaasusta aiheutuneista kuolemantapauksista. Kuten Seal Island, myös Rotorua kiinnostaa turisteja. Lukuisat kuumat lähteet ja muut luonnon ihmeet saavat näköjään turistit unohtamaan pahan hajun. Turistit saavat mukaansa myös ilmaisen ja kestävän tuliaisen, nimittäin vaatteisiin tiukkaan pinttyneen rikin hajun. Valitettavasti kananmunasta ei välttämättä tule koskaan trendikästä hajuvettä.

3) Ijen-kraatterijärvi, Itä-Java, Indonesia
Samanlainen rikkihajuinen paikka on Ijen-niminen kraatterijärvi. Kraatteri heittää ilmoille vulkaanisia kaasuja, joissa on runsaasti rikkiä.

4) Pahanhajuiset kasvit, Sumatra
Pökkövehkan suomenkielinen nimi ei paljasta vielä mitään, mutta haju sitäkin enemmän. Kasvin latinankielinen nimi Amorphophallus titanum tarkoittaa suurta epämuodostunutta penistä. Olipa kasvin nimi mikä tahansa, sen tuoksu on kuvottava. Kasvin kerrotaan haisevan Hannibal Lecterin tähteiltä. Kyseessä ei kuitenkaan ole ainoa Sumatralta löytyvä pahanhajuinen kasvi. Maailman suurin yksittäinen kukka, rafflesia arnoldii, joka on saanut lempinimeksi "Raatokukka". Kaakkois-Aasiasta löytyy itse asiassa yli 30 sellaista kasvia, jotka käyttävät raadon hajua houkutellakseen puoleensa pölyttäjiä.

5) Durio-kasvitarha, Kaakkois-Aasia
Durio on kaakkoisaasialainen malvakasvi, jonka hedelmä näyttää isolta piikkipallolta. Monille paikallisille tämän kasvi on herkku, mutta kasvin hajusta tulee lähinnä mieleen mädät sipulit, tärpätti ja likaiset treenisukat. Moni turisti ei halua maistaa kasvin hedelmää sen pahan hajun takia. Joissain paikoissa, esimerkiksi Singaporessa, kasvin julkinen kuljettaminen on kiellettyä hajun vuoksi, ja monissa paikoissa kasvin hedelmiä ei saa ottaa mukaan bussimatkalle. Sitä käytetään kuitenkin yleisesti maustamaan muun muassa jälkiruokia, karkkeja ja jopa jäätelöä.

6) Hereford, Teksas
Juuston kerrotaan olevan maukkain pahanhajuisin syötävä, mitä saadaan lehmästä. Lanta on kuitenkin kaikkea muuta kuin maukkaan hajuinen. Herefordissa kerrotaan olevan maailman suurin karjanjalostamo. 160 kilometrin säteeltä löytyy yli 3,5 miljoonaa lehmää. Niistä arviolta 800 000 sijaitsevat reilut 30 kilometriä kaupungin keskustasta. Lehmien suuri määrä ja lannanhaju ovat todennäköisesti syitä sille, että kaupungissa elää vain 14 600 asukasta. Kaupungissa on 241 lehmää yhtä asukasta kohti.

7) St. Helen Auckland, Englanti
Jos lehmän lanta haisee pahalle, niin tekee myös lehmät, joille syötetään sipulia. Koillis-Englannissa sijaitsevan St. Helen Aucklandin asukkaat valittivat paikallisesta maanviljelijästä, joka syötti karjalleen sipuleita. Mädät sipulit haisevat yli 1,5 kilometrin päähän. Maatilan naapurustossa kärsittiin kutiavista silmistä ja hengenahdistuksista. Asukkaat valittivat maatilasta muun muassa Facebookissa ja sittemmin maatilan omistaja joutui lopettamaan sipulin syöttämisen lehmille.

8) Lemnos, Kreikka
Legendan mukaan Afrodite langetti kirouksen Lemnosin naisten ylle, sillä he eivät olleet vierailleet hänen temppeleissään tarpeeksi usein. Kirouksena oli todella paha haju. Todellisuudessa Lemnosin paha haju johtuu enimmäkseen merietanoista. Lemnosissa tuotettiin aikoinaan purppuraan väriainetta, jota saatiin etanoista. Prosessissa käytettiin myös ihmisen virtsaa. Väriainetuotannossa työskennelleet naiset haisivat valkosipulille, mädäntyvälle kalalle ja bromille. Lemnosin saarella ei välttämättä enää tänä päivänä haise niin pahalta. (Lähde: voice.fi/ Eeva Rajala)

Toisinaan tunkkainen haju kotona saattaa yllättää. Mikä täällä oikein haisee? Ja miten hajuista oikein pääsee eroon?

Hajut saa pois kätevästi helpoilla nikseillä, jotka on todettu toimiviksi jo vuosikymmenien ajan. Tärkeimmät aseet löytyvät varmasti jokaisen keittiöstä. Moni hajuongelma korjaantuu nimittäin etikalla, sitruunalla ja ruokasoodalla.

Kankaasta, kuten sohvasta tai matosta, haju lähtee ripottelemalla siihen ensin ruokasoodaa ja sitten imuroimalla kankaan. Ruokasooda poistaa ummehtuneisuutta tehokkaasti ja puhdistaa. Pesukoneeseen jääneet pyykit raikastuvat, kun pesee pyykit uudestaan ja lisää väkiviinaetikkaa huuhteluaineen sijaan. Muista myös jättää pesukoneen luukku auki, jotta kone pääsee kuivumaan.

Jääkaapista saa taas raikkaantuoksuisen pitämällä puolikasta sitruunaa jääkaapissa yön yli. Mikron hajut saa puolestaan neutralisoitua sekoittamalla mukiin ruokasoodaa ja vettä, joita lämmitetään mikrossa täydellä teholla parin minuutin ajan.

Haiseva roskis raikastuu, kun sekoitat ruokasoodasta, suolasta, astianpesuaineesta ja sitruunamehusta seoksen, josta muotoilet ruokalusikalla paloja. Anna palojen kuivua leivinpaperin päällä yön yli. Valmiin palan voi heittää aina uuden roskapussin pohjalle, jolloin roskis ei ala haisemaan.

Eteisen ummehtunut haju voi olla peräisin märiksi jääneistä kengistä tai ulkovaatteista. Kuivata ulkotamineet kunnolla paikassa, jossa ilma pääsee kiertämään. Eteinen on myös hyvä paikka esimerkiksi huonetuoksulle. Vaatekaapista tunkkainen haju poistuu, kun hyllylle asettaa muutamaksi päiväksi etikalla täytetyn kupin.

Tupakan hajun saa pois huoneesta pitämällä kupillista etikkaa huoneessa parin tunnin ajan. Myös esimerkiksi kalan haju lähtee tällä niksillä.

Tutustumiseksi: 

1. Ari Turunen: Tuoksujen atlas (2024, 286s.). Tuoksujen atlas vie matkalle ympäri maailmaa tuoksuaineiden mukana. Kukat, puut, mausteet ja öljyt ovat aina olleet osa ihmisten arkea ja hyvinvointia sekä kallisarvoisia kauppatavaroita. Kaikkein arvokkaimmat raaka-aineet ovat toinen toistaan erikoisempia, kuten bakteerin tuhoamaa sydänpuuta, valaan suolistoeritettä tai kerran vuodessa yhden päivän ajan kukkivan vaniljaorkidean siemenkotia. Erilaisten raaka-aineiden työstäminen parfyymiksi on kärsivällisyyttä ja ammattitaitoa vaativaa tiedettä, mutta myös taidetta, jossa vain parfymöörin mielikuvitus on rajana. Inspiraatiota on haettu niin aavikoiden keitailta, sademetsistä kuin pohjoisen raikkaista järvimaisemista. Upeita tuoksuja ovat innoittaneet myös taideaarteet, myytit ja tarinat sekä rakkaus. Kiehtova kulttuurihistoriallinen teos esittelee 65 tuoksuainetta ja vie lukijan aistilliselle matkalle myös upean kuvituksensa myötä. Valtiotieteen lisensiaatti Ari Turunen on tietokirjailija, joka on erikoistunut tapa- ja kulttuurihistoriaan. 

2. Hanns Hatt, Regine Dee: Pieni tuoksu- ja makukirja (2019). Asuuko sinussa pieni nautiskelija, jolle tuoksut ja maut ovat tärkeitä? Tuoksut määräävät elämäämme enemmän kuin uskommekaan. Nenämme päättää, mikä meille maistuu, mitä rakastamme ja mitä emme kerta kaikkiaan siedä. Lumoudumme tuoksuista, mutta osaamme myös itse manipuloida toisia niiden avulla. Tuoksut tuottavat ihania unelmia tai saavat meidät voimaan pahoin. Millainen on kotoisa tuoksu? Miksi taiten valittu tuoksu tekee meistä hoikkia ja viehättäviä? Miksi pidämme tiettyjä makuja kylminä ja toisia kuumina? Oletko superhaistaja ja -maistaja? Tämä pieni ja kaunis kirja on oivallinen lahja kaikille aistien iloja ja nautintoja arvostaville. 

3. Lizzie Ostrom: Perfume: A Century of Scents (2024, 384s.). The incredible stories of 100 perfumes from a whole century of scents. Signature scents and now lost masterpieces; the visionaries who conceived them; the wild and wonderful campaigns that launched them; the women and men who wore them - every perfume has a tale to tell. Beautifully illustrated and extremely insightful, Perfume: A Century of Scents is a lush journey into the scents that have changed the world. 

4. Luca Turin & Tania Sanchez: Perfumes. The a-z guide (2009, 640s.). 'I've long wished perfumery to be taken seriously as an art, and for scent critics to be as fierce as opera critics, and for the wearers of certain "fragrances" to be hissed in public, while others are cheered. This year has brought Perfumes: The Guide by Luca Turin and Tania Sanchez, which I breathed in, rather than read, in one delighted gulp.' (Hilary Mantel, Guardian) Perfumes: The Guide is the culmination of Turin's lifelong obsession and rare scientific flair and Sanchez's stylish and devoted blogging about every scent that she's ever loved and loathed. Together they make a fine and utterly persuasive argument for the unrecognised craft of perfume-making. Perfume writing has certainly never been this honest, compelling or downright entertaining. 

5. Carla Mooney: Gross Science of Bad Smells (e-kirja, 2018). The world is full of stinky smells, such as sweaty feet, dirty diapers, rotting food, and wet dogs. Some smells are so bad, they can make a person gag or run in the opposite direction. In this book, readers will examine what causes bad smells, why some objects smell more than others, and how smells travel. They will also explore how the nose and brain detect and recognize different smells. With high-interest content and special features that include a Myths and Facts and 10 Great Questions to Ask a Specialist sidebars, this engrossing book will attract even hesitant readers. 

6. Edward Kay & Mike Shiell: Haiseva tiede - Miksi pahimmat hajut haisevat niin pahalta (2023). Mädäntyvät jätteet, löyhkäävät sukat, lemuava juusto. Onpa ällöä... Vai onko? Pahoihin hajuihin liittyy paljon enemmän kuin ensi... nuuhkaisulta vaikuttaa. Lemuja voi tutkia! Tästä katkujen kirjasta opit esimerkiksi: • miksi hajut, no, haisevat • mistä nenäsi tietää, milloin vaara uhkaa • mitkä otukset haistavat kaikkein parhaiten • maailman hirveimmät löyhkät. Vedä syvään henkeä - nenän kautta, tietysti - ja sukella hajujen tieteelliseen maailmaan. Edward Kay on palkittu kirjailija ja käsikirjoittaja, joka kirjoittaa niin lapsille kuin aikuisille. Edward käy säännöllisesti suihkussa ja muistaa aina käyttää deodoranttia. Hän asuu Kanadan Torontossa. Mike Shiell on sarjakuvataiteilija, kuvittaja, animaattori ja elokuvantekijä. Hän on myös laadukkaiden, kypsyneiden ja kuvottavien aromien asiantuntija. Hän asuu Kanadan Georgetownissa. 

7. Nick Caruso & Dai Rabaiotti: Piereskeleekö se? Kaikki eläinten suolikaasuista (2019). "Vihdoinkin kirja, joka paljastaa mitkä eläimet piereskelevät!" – Gizmodo. "Erittäin tarpeellinen kirja." – New York Post. Koirat tekevät sitä. Tuhatjalkaiset tekevät sitä. Dinosaurukset tekivät sitä. Sinä teet sitä. Mustekalat eivät tee sitä. Ei ole varmaa, tekevätkö hämähäkit sitä: tarvitaan lisätutkimusta. Linnut eivät tee sitä, vaikka halutessaan pystyisivät kyllä. Sillit puolestaan tekevät sitä kommunikoidakseen toistensa kanssa. Vuonna 2017 eläintieteilijä Dani Rabaiottin teini-ikäinen veli esitti hänelle kiperän kysymyksen: "Piereskelevätkö käärmeet?" Hämmentyneenä Rabaiotti kääntyi Twitterin puoleen, eikä internet tuottanut pettymystä. Hänen viaton kysymyksensä antoi elämän hashtagille #doesitfart (#piereskeleeköse), joka alkoi levitä viraalina kuin myrkyllinen kaasu. Kymmenet eläintieteilijät alkoivat pohtia, mitkä eläimet piereskelevät ja mitkä eivät ja jos ne piereskelevät, niin kuinka usein, millaista ja minkä hajuista kaasua ne tuottavat ja miksi. Kaikki tämä oli selvä merkki siitä, että suuri yleisö kaipasi palavasti lisää tietoa eläinten pieruista. Piereskeleekö se? vastaa tähän tarpeeseen tyhjentävästi: tieteellisesti täsmällinen, kutkuttelevasti kuvitettu opas kattaa yli 80 eläinlajin pierut yksityiskohtaisemmin kuin olisit voinut koskaan kuvitella.

21.3. Harmony Day. Harmonian päivä. 

Sopusoinnun/ Sulosovun päivä. Juhlistamalla erilaisuuttamme arvostamalla toistemme korvaamatonta ainutlaatuisuutta – niin voimme luoda sopusointuisemman (tai vähän vanhemmalla suomella: sulosopuisemman) maailman täynnä rakkautta ja hyväksyntää. Sulassa sovussa eläminen yhteisössä kuin yhteisössä on tärkeä tavoite, ehkä jopa se kaikkein tärkein tavoitteemme. Sillä ilman sujuvaa kanssakäymistä meillä ei ole MITÄÄN. Eripurantila on tila, jossa ei koskaan mikään asia etene. Siten voisi perustellusti sanoa, että harmonia on oikeastaan kaiken kehityksen perusta, jonka on oltava kunnossa, jotta todellista kehitystä voi olla. Sopusoinnun rakentamisessa on haasteensa, kun kuitenkin yhteisöissä toimii aina sangen erilaisia ihmisiä, usein varsin erilaisista kulttuuritaustoista, jotka voivat toisinaan vaikuttaa äkkisiltään yhteensovittamattomilta, elleivät suorastaan yhteismitattomilta. Yhteinen tausta on kuitenkin löydettävissä, jos se halutaan löytää, ihmisiä tässä kaikki ollaan! 

Eräs perustavimmanlaatuisista ihmisiä yhdistävistä tekijöistä on varmasti: Ihmisarvo - siitä on helppo olla kaikkien samaa mieltä, ja siitä käsin voidaan lähteä sopusointua rakentamaan (tässä tulee avuksi tanskan kielestä peräisin oleva käsite jantelov, jonka mukaan kaikki ihmiset ovat lähtökohtaisesti samalla viivalla eikä kukaan ole toista parempi, kyse on absoluuttisesta tasavertaisuudesta; tanskalaisten korkeaa sijaa onnellisuustilastoissa on selitetty johtuvaksi osittain juuri jantelovin periaatteen mukaan elämisestä: onnellisuuden myönnetään kuuluvan tasaisesti kaikille ja ihmisten kohtelu tasavertaisina on osa onnellisuuden konseptia). 

Ei kaikkien tarvitse olla samanlaisia, kulttuurien ainutlaatuisuus tekee maailmasta kiinnostavan. Juuri tästä Harmony Day'ssä on kysymys, kokoontumisesta yhteen osoittaaksemme kunnioitusta ja huolenpitoa ympärillämme olevia kohtaan, muistaen että jokaisella on jotakin ainutlaatuista ja korvaamatonta tarjottavana. Kaikkien uniikit panokset muodostavat ikään kuin yhteisen globaalin eettisen työkalupakin, josta voimme ammentaa arvokasta apua solmukohtien avaamiseksi. Päivän teemaan voi ajatella sisältyväksi myös hyggen sosiaalisine ulottuvuuksineen sekä Havaijin alohan rakkaudellisine ulottuvuuksineen, kts. Hygge Day 28.2. sekä Aloha Friday't kuukausien viimeisinä perjantaina sekä Havaijin kielen kuukausi helmikuusta (siinä on avattuna alohan rakkaudellisia merkityksiä).

Tutustumiseksi: 

1.  Rosenberg, Marshall B. (kirjoittaja) & Hartikainen, Teija (kääntäjä): Rakentava ja myötäelävä vuorovaikutus — Nonviolent communication NVC (6. painos 2023, 355s.).  Haluatko parantaa ihmissuhteitasi, syventää sisäistä voimaasi tai yksinkertaisesti oppia kommunikoimaan paremmin? Olemme historian saatossa oppineet ajattelemaan ja puhumaan tavalla, joka voi lisätä konflikteja, pahoinvointia ja jopa väkivaltaa. Väkivallaton viestintä antaa käytännön taidot rauhaa ja sopusointua rakentavaan kommunikointiin. Tämä suuren kansainvälisen suosion saavuttanut kirja sisältää kertomuksia, anekdootteja, käytännön harjoituksia ja roolipelejä, joiden avulla opimme viestimään paremmin, vahvistamaan ihmissuhteita, rakentamaan luottamusta ja estämään konflikteja. Kirja tarjoaa tehokkaan työkalun väkivallan vähentämiseen ja yhteisymmärryksen luomiseen. Tohtori Marshall B. Rosenberg (1934-2015) käynnisti rauhanohjelmia konfliktimaissa kuten Ruandassa, Burundissa, Nigeriassa, Malesiassa, Indonesiassa, Sri Lankassa, Lähi-idässä, Serbiassa, Kroatiassa ja Irlannissa. Hän oli CNVC:n (Center for Nonviolent Communication) perustaja. Järjestö toimii yli 65 maassa. 

2. Markus Talvio & Ulla Klemola: Toimiva vuorovaikutus (2017). Pohditko toisinaan, miten saisit ilmaistua itseäsi paremmin? Tunnetko jääväsi keskusteluissa usein jalkoihin etkä saa sanottua asiaasi? Maltatko kuunnella läheisiäsi ja työtovereitasi? Hyvät vuorovaikutustilanteet soljuvat usein huomaamatta ohitsemme. Mutta meillä kaikilla on kokemuksia myös siitä, kun sammakoita pääsee suusta ja vuorovaikutustilanteet takeltelevat. Jos uskomme, että toimiva vuorovaikutus vaatii synnynnäisiä taitoja, lyömme samalla hanskat tiskiin ja luovumme parempaan vuorovaikutukseen pyrkimisestä. Kun sen sijaan muistamme, että vuorovaikutusta ihmisten välillä voidaan aina kehittää, olemme matkalla kohti hyviä ihmissuhteita. Kirjassa tutustutaan keskeisiin tunne- ja vuorovaikutustaitoihin sekä arjessa ja tutkimuksissa hyväksi havaittuihin työkaluihin. Toimivan vuorovaikutuksen työkalut auttavat tunnistamaan vuorovaikutustilanteisiin liittyviä tunteita ja tarpeita, kehittämään tilannetajua, selkeyttämään viestintää ja ratkaisemaan ristiriitoja. Näin vuorovaikutus helpottuu ja muuttuu entistä toimivammaksi. Kirjassa on myös runsaasti harjoituksia ja pohdintatehtäviä, joiden avulla voit kehittää omia vuorovaikutustaitojasi. "Suosittelen tätä kirjaa lämpimästi kaikille ihmisille, jotka haluavat kehittää tunne- ja vuorovaikutustaitojaan. Meistä ihan jokaisen pitäisi koko elämänsä ajan pyrkiä kehittymään näissä asioissa. Kukaan ei ole täydellinen, mutta harjoittelemalla voi aina oppia uutta. Hyvä vuorovaikutus takaa työhyvinvoinnin ja työkyvyn ylläpitämisen koulusta aina eläkkeelle asti." (Kirsti Lonka, psykologian tohtori, kasvatuspsykologian professori, Helsingin yliopisto). 

3. Pekka Tölli: Minä näen si­nut. Arvostuksen psykologiaa (2024, 320s.). Näe, kuule ja kohtaa – kirja arvostuksesta. Ihmisen elämän läpi leikkaava tietokirja arvostavan kohtaamisen merkityksestä. Miksi toivomme tulevamme nähdyiksi, huomatuiksi ja arvostetuiksi? Miten antaa ja saada arvostusta? Minä näen sinut auttaa kasvuhaluisia ihmisiä antamaan ja saamaan sydämeen käyvää arvostusta heille tärkeissä ihmissuhteissa (esim. perhe, ystävät, työ), jotta he itse ja ihmiset heidän ympärillään voisivat paremmin, menestyisivät itselleen sopivalla tavalla ja eläisivät onnellisempaa ja merkityksentäyteisempää elämää. Arvostuksen kokemus on ihmiselle elintärkeä – haluamme tulla nähdyiksi ja hyväksytyiksi omana itsenämme. Jotta voi tulla nähdyksi, pitää olla joku, joka näkee. Tarvitsemme toisiamme. Kirja laajentaa tyypillisen self help -kirjallisuuden minäkeskeisyyttä "me-keskeisyyteen": auttamalla muita autat itseäsi ja auttamalla itseäsi autat muita. Kirja tarjoaa runsaasti neuvoja, esimerkkejä ja harjoituksia arvostuksen osoittamiseen ja vastaanottamiseen erilaisissa tilanteissa. 

4. Kekoni, Taru (kirjoittaja), Mönkkönen, Kaarina (kirjoittaja), Hyvärinen, Marja-Leena (kirjoittaja) &
Pakarinen, Eine (kirjoittaja): Vuorovaikutus työelämässä — Kuinka edistää yhteistyötaitoja (2024, 180s.). Vuorovaikutus on vaativa laji, ja työelämän mullistukset tuovat siihen oman mausteensa. Hyvät vuorovaikutustaidot kuuluvat työelämän ydintaitoihin, ja erityisesti ihmissuhdetyössä niillä on yhteys työstä suoriutumiseen ja kokemukseen työn mielekkyydestä. Vaikka näitä taitoja edellytetään, ne eivät tule ammatillisen tutkinnon kylkiäisinä vaan niitä on harjoiteltava koko työuran ajan.Vuorovaikutus työelämässä tarkastelee vuorovaikutusosaamista sekä teoreettisesti että käytännönläheisesti ja kuvaa, kuinka vuorovaikutustaitoja voidaan harjoitella töissä ja opintojen aikana. Teos tarjoaa konkreettisia menetelmiä vuorovaikutuksen havainnointiin, taustalla vaikuttavien tunteiden huomioon ottamiseen ja hankalissa tilanteissa toimimiseen.Koska vuorovaikutus on yhteistoimintaa, sitä on myös opeteltava yhdessä. Miten varmistetaan se, että jokainen saa äänensä kuuluviin? Millainen on oppimista tukeva emotionaalinen tai sosiaalinen tila? Miten suhtaudutaan erilaisiin näkökulmiin - puolustautuen vai toisen ajatuksia puntaroiden? 

5. Vuorovaikutustaidot parisuhteessa. Hyvä vuorovaikutus lähentää ja auttaa ratkomaan ristiriitoja rakentavasti. Parisuhteen vuorovaikutukseen sisältyy eleitä, ilmeitä, asenteita ja koskettamista, mutta tässä kirjassa keskitytään erityisesti puhumiseen ja kuunteluun. Tämä kirja voi auttaa sinua kohti parempaa parisuhdetta ja parempia elämäntaitoja! Kirjan sisältö: a) Puhu ja kuuntele – saat tärkeän väylän läheisyyteen, b) Vuorovaikutustaidot ovat avain läheiseen suhteeseen, c) Kokemusten ja tunteiden jakaminen lisää läheisyyttä, d) Kuulenko kun kuuntelen; puhunko ymmärrettävästi?, e) Tietoisuuden kartta on vuorovaikutuksen apuväline, f) Käytä avoimia kysymyksiä, g) Omien tunteiden tutkiminen on matka itseen ja kumppaniin, h) Ristiriita ja riita eivät ole sama asia. Kirja löytyy täältä: parisuhdekeskus.fi.

21.3. Healthy Fats Day. Terveellisten rasvojen päivä. 

Ei kaikki rasva ole pahasta. Rasvaa ollaan aivan turhaan demonisoitu. Edes tyydyttynyt rasva ei ole demoni - sitäkin tarvitaan pieniä määriä elimistön normaalin toiminnan turvaamiseksi, mutta kohtuus kaikessa! On tärkeää, että rasvaa saadaan riittävästi. Syömisessä pätee oikeastaan ruotsin lagom: Kaikkea riittävästi ja kohtuudella, niin keho voi hyvin ja saa tarvitsemansa ravintoaineet. Jos syödään vähänpuoleisesti, on tärkeää että syödään ravintotiheitä ruoka-aineita, eli silloin pois: roskaruoka, prosessoitu ruoka, sokeri ja valkoiset viljatuotteet. Avainsana on monipuolisuus. 

Rasvaa ei pidä pelätä. Kerronpa tarinan laihduttaneesta Katjasta, jolle rasva oli kauhistus: Muistan joskus nuoruuden laihdutusinnossani 60-kiloisena kysyneeni lääkäriltä, kuinka paljon tarvitsee rasvaa aktiivisesti liikkuva 60-kiloinen nainen. Hän vastasi empimättä määrän olevan 60g, tällöin ravinnosta on mahdollista vielä saada riittävästi välttämättömiä rasvahappoja. Suositeltu määrä tyydyttynyttä rasvaa päivässä on noin 30 g päivässä miehille, 20 g päivässä naisille ja vielä vähemmän lapsille. Hän lisäsi vielä, että korkeintaan muutamia viikkoja kerrallaan voi rasvan päivittäinen kokonaismäärä olla 40g, mutta sanoi, että ei suosittele niin vähäistä määrää. Jos treenaaminen on rankkaa, hän arvioi tarpeen olevan 80g. Liian alhainen rasvansaanti näkyy nopeasti esimerkiksi ihon kunnossa, sitä onkin hyvä käyttää eräänä indikaattorina, kun arvioi rasvan määrän riittävyyttä. Jos energiankulutusta on jostain syystä pidettävä minimissä, rasvahappoja voi syödä myös purkista, esim. Tuote Omegat 3-6-7-9 on hyvä omegojen lähde. Ylipäänsä, ravinto on kuitenkin viisainta saada ruoasta, mikäli mahdollista. Purkkivitamiini on aina purkkivitamiini eikä koskaan täysin sama kuin se luonnollinen ravinto, joka haarukan kautta elimistöön saapuu.

Virallinen rasvan saantisuositus on aikuisilla ja yli 2-vuotiailla lapsilla 25–40 prosenttia energiasta. 30 prosenttia energiasta vastaa keskimäärin miehillä 80 grammaa (n. 2400 kcal:n energiatasolla) ja naisilla 60 grammaa (n. 1800 kcal:n energiatasolla) rasvaa päivässä. Rasvoista 2/3 tulisi olla pehmeää rasvaa. Suomalaisten ruokavaliossa on suositeltua enemmän kovaa rasvaa, josta suurin osa saadaan piilorasvana. Pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa on runsaasti kasviöljyissä (paitsi kookos- ja palmuöljyssä), pähkinöissä, mantelissa ja siemenissä, pullomargariineissa, pehmeissä rasiamargariineissa, avokadossa ja kalassa. Pehmeän rasvan riittävä saanti varmistuu helposti, kun käyttää päivittäin: leivällä margariinia (vähintään 60 % rasvaa); öljypohjaista salaatinkastiketta; leivontaan ja ruoanvalmistukseen öljyä tai pullomargariinia; pähkinöitä, manteleita ja siemeniä ja  lisäksi syö kaksi-kolme kala-ateriaa viikossa. Oleellista on vaihtaa kovaa rasvaa sisältävät leipärasvat ja ruoanvalmistustuotteet ainakin osittain pehmeitä kasvirasvoja sisältäviin vaihtoehtoihin. Lisäksi kannattaa valita pääosin vähärasvaisia liha- ja maitovalmisteita sekä juustoja. Erityisesti kannattaa kiinnittää huomiota sellaisten elintarvikkeiden rasvan määrään, joita syödään usein. Toisaalta on myös niin, että toki annoskoko ratkaisee: Herkkujakin voi syödä, kunhan muistaa kohtuuden (Oma mielipiteeni on se, että on juustoja, joita ei kyllä Erkkikään syö kevytvaihtoehtoisina, ja Erkki on kumminkin aika kova jätkä, heh!). Pehmeä rasva sisältää välttämättömiä rasvahappoja, joita ihmisen elimistö ei kykene itse valmistamaan sekä rasvaliukoisia vitamiineja. Pehmeä rasva pienentää veren kokonais- ja LDL-kolesterolipitoisuutta ja parantaa HDL/LDL-kolesterolisuhdetta. Lisäksi se saattaa parantaa insuliiniherkkyyttä eli sokeriaineenvaihduntaa. 

Lähde: sydan.fi/ Huom. Olen hieman keventänyt sivuston antamia suosituksia: Jotta on realistista pystyä suosituksia noudattamaan, niiden on nähdäkseni oltava realistisia ja "elinkelpoisia". Syömisen ei pidä kuitenkaan olla mikään rangaistus tai kuritus tai minkään sortin uskontoa. Tervehtii: Katja

Tutustumiseksi: 

1. Pirjo Saarnia: Rasvoilla parempaa terveyttä (2019). Mitkä rasvat ovat hyväksi ja mitkä haitaksi? Ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia auttaa koostamaan ruokavalioon terveyttä edistävän rasvakokonaisuuden sekä välttämään monessa suosikkituotteessa piilevän haitallisen rasvan. Rasvahapot ovat välttämätön osa terveellistä ruokavaliota, mutta miten valita oikeanlaisia rasvoja? Runsasrasvainen ruoka on haitallista, mutta niin on myös liian vähäinen hyvien rasvojen saanti. Oikeanlaisilla rasvoilla on mahdollista vaikuttaa terveyteen ja sairauksien etenemiseen. Rasvan pehmeys ei kerro vielä koko totuutta asiasta, vaan osansa on myös kuumentamisella, säilyttämisellä ja ruokavalion rasvahappojen keskinäisellä suhteella. Saarnia opastaa kirjassaan rasvojen maailmaan ja antaa käytännönläheisiä neuvoja terveellisten aterioiden koostamiseen. Pirjo Saarnia on laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri, kouluttaja ja luennoitsija, joka on toiminut ravitsemusalalla jo 20 vuoden ajan. Häneltä on julkaistu muun muassa Irti makeanhimosta ja Ruoan terveysvaikutukset. 

2. Taija Somppi, Jani Somppi: Parantavat rasvat (2017). Diabetes, verenpaine, kolesteroli, ylipaino, astma... Apua! Miksi kevytlevitteet, ruokaympyrät ja lääkkeet eivät auta? Tämän kirjan luettuasi tiedät, mistä rasvasodassa on kysymys, elintarviketeollisuuden kytköksistä, ravintosuositusten haasteista, kevyttuotteiden haitoista, ravinneköyhästä ruokavaliosta ja rasvojen tarpeellisuudesta. Jo lapsena ruokavalio alkaa vääristyä, kun kouluruoasta saa niukasti vitamiineja ja rasvoja mutta paljon tärkkelystä. Tämä ei tue kasvavan lapsen kehitystä eikä paranna keskittymis- ja oppimiskykyä. Elämän loppupäässä taas ylilääkityt vanhukset syövät kevytlevitteillä höystettyä ruokaa ja kärsivät rasvaliukoisten vitamiinien puutteesta. Kirjassa kerrotaan vähähiilihydraattisen dieetin perusteista ja parantavista rasvoista sekä annetaan ohjeita ruokavalion muuttamiseen. Mukana on myös parantumistarinoita kirjoittajien klinikalta. Pelkästään voin ja kalaöljyn lisääminen ruokavalioon auttaa monia voimaan paremmin ja toipumaan mm. kivuista, suolistovaivoista ja allergioista. Lähde mukaan mielenkiintoiselle ja valaisevalle matkalle rasvojen maailmaan! 

3. Klara Desser: Hienoja kalaruokia: omega-3 ja veden herkut (2011). Kirja tarjoaa sekä perinteisiä pohjoismaisia ruokia että makuja Välimereltä ja Aasiasta. Silliä sekä säilötään, graavataan, keitetään, paistetaan että grillataan. Makrillia ja sardiineja laitetaan voileivälle tai otetaan mukaan retkelle. Lohta voit keittää, graavata ja paistaa kokonaisena. Lisäksi syödä raakana, grillata vartaassa, syödä arkena tai hienoimmissa juhlissa. Kirjassa on kaikkea, mitä tarvitset saadaksesi hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja yksinkertaisesti ja herkullisesti. Rasvaiset kalat, ja jotkin äyriäiset, sisältävät pitkäketjuisia monityydytty-mättömiä omega-3-rasvahappoja, joiden on ymmärretty ehkäisevän ja lieventävän useita sairauksia. Omega-3 on tärkeää mm. sydämen ja verisuonten sekä aivojen terveydelle. Tästä kirjasta löydät reseptejä erilaisiin tilaisuuksiin ja yhteyksiin, arkipäiväisimmästä kaikkein juhlavimpaan. Joten mikset alkaisi jo nyt syödä enemmän hyvää rasvaista kalaa.

4. Reijo Laatikainen: Terveellistä! 25 tärkeää ruoka-ainetta ja miksi niitä kannattaa syödä (2023, 199s.). Ostaisiko tänään ruuaksi kalaa vai lihaa? Söisikö omenan, banaanin vai sittenkin kiivin? Kun lehtikaali ei maistu, mikä voisi olla vaihtoehto? Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen tarjoaa teoksessaan helpon ja käytännöllisen lähtökohdan terveellisiin ravitsemusvalintoihin. Teos esittelee 25 tuttua ruoka-ainetta ja kertoo, miksi juuri niitä kannattaa syödä säännöllisesti. Mukana teoksessa olevat ruoka-aineet ovat tutkitusti terveellisiä ja luovat hyvän perustan päivittäisille ruokavalinnoillemme. Kun suosit keittiössäsi näitä aineksia, olet tehnyt jo monta hyvää valintaa terveytesi puolesta.Terveellistä! on teos, jonka kanssa kannattaa lähteä ruokaostoksille. Teos huomioi myös erityisruokavaliot ja yleisimmät sairausryhmät. Terveellinen syöminen ei ole ollut koskaan näin helppoa!

Reijo Laatikainen on laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori ja tunnettu ravitsemuksen asiantuntija muun muassa suositun bloginsa kautta. Hänen aiempia teoksiaan ovat mm. Vitamiinit, hivenaineet ja ravintolisät (2021), Verensokeri haltuun (2020) ja Taltuta lievä tulehdus (2019).

22.3. World Water Day. Maailman vesipäivä. 

Vuonna 1992 YK:n yleiskokous julisti maaliskuun 22. päivän maailman vesipäiväksi. Samana vuonna pidettiin Rio de Janeirossa YK:n ympäristö- ja kehityskonferenssi, jonka tavoitteena oli sopia yhteisistä toimista kestävän kehityksen ja maailman elinkelpoisuuden turvaamiseksi. Vesipäivän tarkoituksena on lisätä tietoa vesivarantojen vaikutuksesta taloudelliseen tuottavuuteen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Vesipäivän yhteydessä vietettiin vuonna 2008 myös kansainvälistä sanitaation vuotta. Sanitaation parantamisella YK haluaa kiinnittää huomiota puhtaan veden, viemäröinnin, hygieenisten käymälöiden ja yleisen puhtauden merkitykseen köyhyyden, sairauksien ja erityisesti lasten kuolemien vähentämisessä. Agenda 2030 -tavoitteista tavoitteen 6 tarkoituksena on varmistaa puhtaan veden saanti ja sanitaatio kaikille.

Tiesitkö, että

• Maapallon vedestä 97,5% on suolaista ja 2,5 % makeaa. Makeasta vedestä suurin osa on lumena tai jäänä. Vain noin 1 prosentti on ihmisten käytettävänä.
• Puhdas vesi on ihmisoikeus. Silti noin joka kolmas ihminen maailmassa elää ilman puhdasta juomavettä ja yli puolella ei ole kunnollista vessaa ja viemäröintiä.
• Joka päivä noin 800 alle viisivuotiasta lasta kuolee likaisen veden ja huonon hygienian aiheuttamiin sairauksiin, kuten ripuliin.
• Suurta edistystäkin on tapahtunut: vuoteen 2000 verrattuna 1,8 miljardia ihmistä enemmän on päässyt puhtaan juomaveden ääreen ja 2,1 miljardia ihmistä on saanut käyttöönsä vessan.
• Naiset tekevät yli 70 prosenttia vedenhakumatkoista paikoissa, joissa vedestä on pulaa. Moni tyttö ei ehdi käydä koulua, koska vedenhakuun kuluu niin paljon aikaa. Monen tytön koulunkäynti keskeytyy myös siihen, ettei koulussa ole vessaa tytöille.
• Ilmastonmuutos vaikuttaa veteen: se lisää sään ääri-ilmiöitä, kuten pitkiä kuivia kausia ja poikkeuksellisen runsaita sateita. Saasteet ovat yksi vakavimmista vedenpuutteen aiheuttajista.
• YK:n arvioiden mukaan päivittäinen tarve juomiseen, ruoanlaittoon ja peseytymiseen on noin 50-100 litraa. Jokainen suomalainen käyttää keskimäärin 155 litraa vettä vuorokaudessa. (Lähteet: ykliitto.fi,
  

  Unicef, Aalto, YK, Ympäristöosaava.fi, Teemapäivän sivut, Unescon raportti: 2024 United Nations World Water Development Report)

6 asiaa, joita et tiennyt vedestä

Vaikka noin 70 % maapallon pinta-alasta on vettä, muun muassa ilmastonmuutos ja saastuminen ovat aiheuttaneet sen, että maailman vesitilanne heikkenee jatkuvasti.

1. Likainen vesi on sotaa tehokkaampi tappaja

Taudit, jotka leviävät likaisen veden ja huonon hygienian vuoksi, tappavat maailmassa enemmän ihmisiä kuin sodat. Erityisessä vaarassa ovat lapset, joiden vastustuskyky on aikuisia heikompi. Noin 1000 lasta kuolee päivittäin ripuliin tai muihin likaisen veden aiheuttamiin sairauksiin.

2. Veden puute vaikeuttaa tyttöjen koulunkäyntiä

Monet tytöt eivät ehdi käydä koulua, koska vedenhakuun kuluu niin paljon aikaa. Tytöt ja naiset Aasiassa ja Afrikassa kävelevät keskimäärin 6 kilometriä päivässä hakeakseen vettä.

3. Noin joka yhdeksäs elää ilman puhdasta vettä

Puhtaan veden puutteesta kärsivät köyhät ihmiset sekä syrjäisillä maaseuduilla että kaupunkien slummeissa.

4. Ilmastonmuutos hankaloittaa puhtaan veden saantia

Ilmastonmuutos aiheuttaa esimerkiksi pitkiä kuivia kausia ja poikkeuksellisen runsaita sateita. Kuivat kaudet vähentävät veden saatavuutta ja runsaiden sateiden aiheuttamat tulvat taas jättävät jälkeensä seisovia vesimassoja. Kun tulvan seisottamaa vettä käytetään juomavetenä tai peseytymiseen, erilaiset taudit leviävät helposti.

5. Kilpailu vesivaroista aiheuttaa runsaasti konflikteja

Kun veden saatavuus heikentyy, kilpailu olemassa olevista vesivaroista kiihtyy. Vedenhallintakysymykset vaikuttavat nykyään monien poliittisten konfliktien ja kiistojen taustalla. Vesivarantojen tasapuoliseen jakoon on kuitenkin pyritty muun muassa kansainvälisten vesisopimusten avulla.

6. Suomalainen käyttää vettä keskimäärin 150 litraa päivässä

Tämä määrä on jopa kymmenkertainen verrattuna Saharan etelänpuolisen Afrikan keskivertokulutukseen.

Lähteet: Unicef, Punainen risti, YK, yle.fi/ Taru Tikkanen

Tutustumiseksi: 

1. Shiva Vandana: Taistelu vedestä (2003). Vesi on tänä päivänä taustatekijä tai syy yhä useammissa konflikteissa. Taistelu vedestä osoittaa, että vesi liittyy läheisesti myös keskeisiin globaaleihin ongelmiin, kuten ilmastonmuutokseen, ruoantuotantoon ja yhtiövaltaan. Vandana Shiva nostaa esille maailmanlaajuisesti tärkeän kysymyksen siitä, kenellä on oikeus omistaa vesi? Veden yksityistämiseen ja monopolisoitumiseen liittyvät kysymykset tulevatkin lähivuosina nousemaan yhä tärkeämmiksi. Intialainen Vandana Shiva on maailmankuulu ympäristöajattelija ja -aktivisti. Hän on tunnettu teknologia- ja kehitysuskovaisuuden kriitikko ja hänen panoksensa nykymuotoisen taloudellis-poliittisen globalisaation kritiikissä on mittava. 

2. Jorma Keskitalo: Rajaton vesi, rajalliset vesivarat (2017). Vesi kiertää jatkuvasti paikasta ja olomuodosta toiseen. Vaikka suurin osa planeetastamme on veden peitossa, kärsii runsas kolmasosa ihmiskunnasta kroonisesta vesipulasta. Vesivarojen tehokas ja kestävä hallinta onkin tärkeä globaali tavoite ja oleellinen osa yhteiskunnan toimintaa. Rajaton vesi, rajalliset vesivarat -teos kokoaa yhteen uutta tutkimustietoa luonnonvesistä, vesivaroista, niiden hallinnasta ja ekosysteemipalveluista. Miten ilmastonmuutoksen vaikutukset, kuten lisääntyvät sateet ja ikiroudan sulaminen, näkyvät luonnonvesissä? Millä keinoilla jätevedenpuhdistamoissa voidaan estää sairaalabakteerien, antibioottien ja haitallisten yhdisteiden leviäminen luontoon ja talousveteen? Kuinka kunnostaa rehevöityneitä tai saastuneita vesistöjä?
Vettä lähestytään monitieteisessä teoksessa myös ympäristöoikeustieteen ja -taloustieteen sekä kulttuurintutkimuksen näkökulmista. Veden ympärille kiertyy monimutkaisia yhteiskunnallisia kysymyksiä, joita tutkimustieto voi auttaa ratkomaan. Teos perustuu Suomen Akatemian AKVA-tutkimusohjelmaan. 

3. Tanja Krämer: Välttämätön vesi: hyvinvointi, luonto, tulevaisuus (2009). Tiedetoimittajan teoksessa keskeisimpiä teemoja ovat vedenkäyttö ja riittävyys sekä vesitalouden tulevaisuus. Lisäksi kerrotaan veden tärkeimmistä fysikaalisista ominaisuuksista, sen terveysvaikutuksista ja kulttuurihistoriasta. (Lisää vesiaiheisia kirjoja löydät: celianet.fi)

4. Johanna Blomqvist: Veden mysteeri. Sukellus syvimpään olemukseemme (2024, 338s.). Mitä oikein tiedämme vedestä? Veteen kätkeytyy monia mysteereitä. Miksi jää kelluu? Miten meduusa on tietoinen olento, vaikkei sillä ole aivoja? Millaista vesi on ihmisen sisällä? Voimmeko vettä hoitamalla tervehdyttää myös itseämme? Tämä tietokirja antaa kattavan kuvan veden rakenteesta, vesitutkimuksesta ja siitä, miten vettä on lähestytty luonnontieteissä. Lisäksi teos kuroo yhteen kysymyksiä veden ja tietoisuuden sekä veden, muistin ja intention suhteesta.Lukijaa kuljetetaan kuin virran mukana alkumyyttien lähteiltä kylmään mereen ja pohjavesiin. Vesi elää vuorovaikutuksessa, missä tahansa se on, myös ihmisessä. Vedestä voi tulla eräänlainen henkinen opettaja, joka ohjaa lukijaa lähemmäs itseään.

Filosofian tohtori Johanna Blomqvist on kylmävesiuintiin hurahtanut fyysikko, yrittäjä ja kansainvälisesti julkaissut kirjailija. Hän lähestyy aiheitaan avoimesti tutkijan asenteella. Blomqvistin aiempia teoksia ovat Kvanttifysiikasta energiahoitoihin - Fyysikon matka mieleen ja paranemiseen (Viisas Elämä, 2016) sekä Hypertodellisuus - Olet olemassa ja merkittävä (Basam Books, 2020).

5. Kirja vedestä (2010, 136s.). Kirja vedestä pureutuu vesikriisin globaaleihin syihin, vaikutuksiin ja ratkaisuihin, tuoden esiin veden parissa elävien kokemukset eri puolilta maailmaa. Teos yhdistää Suomen ja etelän vesiongelmat ja pohtii suomalaisten roolia maailmanlaajuisessa vedenkulutuksessa.

Kenen vettä kulutamme? Mikä on puuvillantuotannon todellinen hinta? Miksi ammattikalastajat katosivat Saaristomereltä? Kirja vedestä on kokoelma veden parissa elävien ja työskentelevien ihmisten kertomuksia. Se avaa näkymiä vesikriisin syihin, seurauksiin ja ratkaisukeinoihin. Indonesiassa suosademetsiä hävitetään öljyplantaasien tieltä, Intiassa puuvillantuotanto ehdyttää pohjavesiä, Mekongjoella patohankkeet uhkaavat miljoonien elinkeinoja. Nämä ja monet muut esimerkit eri puolilta maailmaa kertovat, mitä tapahtuu, kun vedet valjastetaan kasvavan kulutuksen tarpeisiin. Ne kertovat myös ihmisistä, jotka ovat nousseet puolustamaan elinympäristöjään ja elämänmuotojaan, tarjoten samalla vaihtoehtoisen näkökulman veteen ja sen käyttöön.Kirja valottaa Suomen ja Etelän vesiongelmien yhteyksiä ja kysyy, mikä on suomalaisten rooli globaalissa vesikriisissä.

Kirjoittajat: Sudeep Guru, Olli-Pekka Haavisto, Marko Keskinen, Mira Käkönen, Tuire Laurinolli, Pirkko-Liisa Luhta, Atanagildo Matos, Célia Regina das Neves, Lotta Numminen, Joan Otengo, Witoon Permpongsacharoen, Pia Prost, Kajsa Rosqvist, Ádria Macedo dos Santos, Fátima Cristina da Silva, Amidou Traoré, Varthini ja Koesnadi Wirasapoetra.

6. Jouni Pursiainen, Lauri Lajunen & Esa Hohtola: Kaiken takana onkin vesi: tietokirja vedestä (2014, 229s.). Kaiken takana onkin vesi avaa ainutlaatuisen näkökulman veden merkitykseen luonnon ja elämän perusedellytyksenä sekä ihmisen kulttuurissa. Kirja yhdistää asiantuntijatekstit ja vaikuttavat luontokuvat syventäen ymmärrystä veden erityispiirteistä niin molekyylitasolta arjen ilmiöihin.

Kirja esittelee luontokuvien ja kattavien, mielenkiintoisten tekstien kautta, miten veden ainutlaatuiset ominaisuudet näkyvät ympäristössä sekä kasvien, eläinten ja ihmisten elämässä. Veden omalaatuisuuden taustalta haetaan esiin molekyylitason erityispiirteet, joiden ansiosta merkillisyydetkin ovat johdonmukaisia. Miksi pisarat ovat pyöreitä, lumi on valkoista ja jää kelluu veden pinnalla? Miten sää ja ihmisten kulttuuri riippuvat vedestä? Miksi vesi on elämän perusedellytys? Maapallon luonto ja ihminen ovat olemassa veden myötävaikutuksella ja toimivat veden määrittelemissä rajoissa. Vesi ei jää sivuosaan, vaan on pääroolissa ja välillä ohjaajanakin. Elämän kemiassa vesi on samanaikaisesti toimintaympäristö, rakennusaine ja säätelijä.

Asiantuntevan, mutta yleistajuisen johdatuksen veden maailmaan tarjoavat kemian professorit Jouni Pursiainen ja Lauri Lajunen, biologian professori Esa Hohtola. Kuvista vastaa kansainvälisesti palkittu ammattiluontokuvaaja Jari Peltomäki.

7. Laura Ertimo: Vesi. Kirja maailman tärkeimmästä aineesta (2017, 152s.). Vesi on kirja, jossa selviää, miksi vesi on maailman tärkein aine. Teos jatkaa kaksikon Ertimo-Kontinen Yö-kirjasta (2016) tuttua lapsenkokoista tapaa käsitellä ympäröivän maailman ihmeellisyyttä avoimesti kysyen, tieteenalojen rajat unohtaen. Tekstin kanssa tasavertainen kuvitus tekee arjesta satumaista, monimutkaisesta ymmärrettävää ja vedestä kaunista.Edessä on elämäsi vesiseikkailu! Tässä kirjassa kuljetaan taivaalla laahaavista pilvistä merten syvyyksiin, Pariisin viemäreistä muinaisten tähtien räjähdyksiin. Vesi on läsnä kaikkialla elämänkulussa ihmeellisten ominaisuuksiensa takia, siksi sen ymmärtäminen avaa silmät elämän perusteille.

Vesi - kirja maailman tärkeimmästä aineesta jakautuu neljään osaan joissa selviää, miksi Maa on Sininen planeetta ja mitä vesi oikein on, kuinka luonto toimii veden ehdoilla ja mitkä ovat ihmisen lukemattomat tavat hyödyntää ja tärvelläkin vettä. Viimeisessä osassa sukelletaan kauas menneisyyteen ja kysytään viimeinen kysymys...

Laura Ertimo on maantieteilijä ja tietokirjailija, joka haaveili pienenä pihapuroon asettuvista saukoista eikä olisi lopettanut uimista huulet sinisinäkään. Maailman vedet ovat aina olleet lähellä Lauran sydäntä. Satu Kontinen on graafinen suunnittelija ja kuvittaja, joka pienenä pelkäsi vettä eikä suostunut edes uima-altaaseen. Oman poika avasi silmät märän maailman ihmeille. Nykyään Satu snorklaa mielellään ja rakastaa erilaisten kalojen upottamista kuvitustensa sekaan.

22.3. International Day of the Seal. Kansainvälinen hyljepäivä. 

International Day of Seal tuo ajattelumme keskiöön nämä rakastettavat merieläimet ja lisää tietoisuutta niiden ahdingosta, jotta voisimme auttaa niitä hädässä.

Suomessa tavataan kahta yleistä merihyljelajia, harmaahyljettä (halli) ja itämerennorppaa, jotka elävät Itämerellä ja sen rannikolla, sekä uhanalaista saimaannorppaa, joka on oma sisävesilajinsa Saimaalla. Maailmalla on kymmeniä hyljelajeja, kuten grönlanninhylje, kuplahylje ja merinorsu, jotka elävät eri merialueilla.

Suomen hyljelajit:

• Harmaahylje (Halli): Suomen yleisin hylje, jota tavataan laajalti Itämerellä, Perämereltä Suomenlahdelle.
• Itämerennorppa: Runsain Perämerellä, esiintyy myös Saaristomerellä ja Suomenlahdella.
• Saimaannorppa: Äärimmäisen uhanalainen laji, joka elää vain Saimaalla

Maailman hyljelajeja (esimerkkejä):

• Grönlanninhylje: Kaupallisesti pyydetty laji Pohjois-Atlantilla.
• Kuplahylje: Tunnetaan myös nimellä räpylähylje.
• Merileopardi: Antarktisen alueen peto.
• Merinorsu: Suuri laji, jota on pyydetty kaupallisesti.
• Munkkihylkeet: Välimerellä ja Luoteis-Afrikassa eläviä uhanalaisia hylkeitä.

Hylkeet kuuluvat eväjalkaisiin (Pinnipedia) ja heimoon varsinaiset hylkeet (Phocidae), johon kuuluu yhteensä noin 19 lajia.

EKSOOTTINEN HYLJE: HAVAIJINHYLJE

Havaijinhylje (Monachus schauinslandi) on vaarantunut hyljelaji, jota voi tavata Havaijin saaristossa. Se on nykyisin ainoa tropiikissa elävä hylje.

Havaijinhylje on 2–2,3 metrin pituinen ja painaa 200–300 kiloa, lajin naaraat ovat uroksia kookkaampia. Havaijinhylkeiden selkä on tummanharmaa ja vatsa vaaleankellertävä.

Havaijinhyljettä tavataan koko Havaijin saaristossa. Kahdeksan alapopulaatiota elää Luotisilla Havaijisaarilla Kuren atollilla, Midwayn atollilla, Pearlin ja Hermesin atollilla, Lisianskilla, Laysanilla, French Frigate Shoalsilla, Neckerillä ja Nihoalla. Yhdeksättä alapopulaatiota tavataan Havaijin pääsaarilla.

Hylkeet lepäävät autioilla rannoilla, mutta hankkivat ravintonsa saarten ulkopuolelta avoimelta merenpohjalta, jopa 500 metrin syvyydestä.

Havaijinhylkeet elävät yksikseen. Aikuiset pitävät toisiinsa kohtuullisen välimatkan. Vain nuoret hylkeet leikkivät usein keskenään. Häirittyinä ne päästävät kurluttavia ääniä, esimerkiksi uhkaillessaan lajitoveriaan. Ihmistä laji yleensä kaihtaa. Hylkeet viettävät jopa viikkoja merellä etsimässä ravintoa avoimilta syvänteiltä. Ne eivät yleensä välitä riuttojen kaloista ehkä siksi, että kaloja on vaikea napata niiden piiloutuessa riutan suojiin. Sen sijaan riuttojen ulkopuolella hylkeet voivat etsiä kivien alta kaloja, äyriäisiä piikkinahkaisia ja nilviäisiä. Laji myös ruokailee 500 metrin syvyydessä sijaitsevilla pienillä riutoilla, joilla niillä ei ole kilpailijoita.

Keväällä urokset kiertelevät saaria naaraita etsien. Parittelu tapahtuu vedessä. Poikasia syntyy eniten maalis-toukokuussa. Poikanen syntyy yleensä hiekkarannalla, joskus rantakalliolla. Emo imettää kuuttia kuusi viikkoa, eikä naaras poistu poikasen luota tänä aikana. Emon on siis pakko paastota ja se menettääkin painoa kaksi kiloa yhtä poikasen kiloa kohden. Poikanen lähtee pian vieroittamisen jälkeen merelle hankkimaan itse ruokansa. Kokematon poikanen jää usein erityisesti tiikerihain saaliiksi.

Havaijinhylkeitä on vuoden 2022 arvion mukaan yli 1 600, ja niitä on 2000-luvulla levinnyt myös Havaijin pääsaarille, jossa niitä näkyi vielä 1990-luvulla vain harvoin. Kanta on toipunut 500 yksilön aallonpohjasta hyvin. Eniten niitä on French Frigate Shoalsilla. Hylkeet ovat kärsineet etenkin häirinnästä ja lisääntyminen on epäonnistunut usein. Midwaysaarten hylkeet kärsivät ihmisasutuksesta, kun saarelle perustettiin sotilastukikohta toisen maailmansodan jälkeen. Hylkeet vähitellen hävisivät saarilta vuoteen 1968 mennessä. Ne palasivat vasta, kun sotilastukikohta lakkautettiin 1990-luvulla ja saarista tuli luonnonsuojelualue. Midwayn hyljekanta on kasvanut noin kuuteenkymmeneen. Myös ajelehtiviin verkkoihin hukkuu paljon uteliaita hylkeitä. Vuonna 2006 Havaijien saaristoon perustettiin erittäin laaja suojelualue.

Lähteet:

Wikipedia

Koivisto, I., & Sarvala, M. & Liukko, U-M.: Maailman uhanalaiset eläimet - Osa 2: Nisäkkäät, s. 248, 262, 267–268. Weilin + Göös, 1991.

National Geographic Film: Surviving Paradise: Hawaiian Monk Seals DVD. National Geographic, 2006.

Tutustumiseksi: 

1. Antti Halkka: Hylkeet Suomen luonnossa (2022). Uusinta tietoa hylkeiden kiehtovasta elämästä. Milloin nisäkkäät menivät veteen ja niistä tuli hylkeitä ja valaita? Missä hylkeitä voi nähdä?
Me suomalaiset olemme eläneet yli 10 000 vuotta hylkeiden naapurina. Suomen pitkä rannikko ja merensaaristo sekä suurin järvemme Saimaa ovat edelleen hylkeiden valtakuntaa.
Luontotoimittaja FT Antti Halkka kertoo asiantuntevasti ja kiinnostavasti merinisäkkäiden historiasta ja biologiasta. Hän esittelee saimaannorpan, harmaahylkeen ja itämerennorpan sekä ainoan valaslajimme pyöriäisen. Innostava opas sopii mökkeilijöille, veneilijöille ja kaikille luonnosta kiinnostuneille. 2. Keränen, Seppo & Lappalainen, Markku: Hylkeet (2009, 152s.). Hylkeet tutustuttaa lukijansa meille suomalaisille kahteen läheisimpään Itämeren hyljelajiin. Halli eli harmaahylje ja saimaannorppa tulevat kirjassa tutuksi, vaikka pohjatietoa lajeista ei omaisikaan. Teoksen pyrkimys on tuoda suuren yleisön tietoisuuteen hylkeen ja ihmisen kanssakäymisen kautta Itämeren tärkeys osana luontoa sekä ihmisyhteiskuntien taloutta myös tänä päivänä.

Hylkeet-teoksesta: 

Täällä pohjolassa ihmisen ja hylkeen välillä on ollut muinaisista ajoista lähtien tiivis suhde. Hylkeitä pyytämällä rannikon varhaiset kulttuurit ravitsivat ja vaatettivat itsensä sekä keräsivät raaka-aineet tarve-esineisiinsä. Kalaa Itämeressä oli tarpeeksi meidän kädellisten sekä eväjalkaisten tarpeisiin. Kuitenkin 1900-luvulla tapahtui äkillinen muutos, kun hylkeistä alettiin maksaa tapporahaa. Hallien eli harmaahylkeiden sekä saimaannorppien kohtaloksi oli koitua modernit metsästysmetodit sekä yli-innokas metsästäminen. Viime vuosisadalla mereen päätyneet ympäristömyrkyt heikentävät molempien hyljelajiemme kantoja edelleen.

Itämeren hylkeet ovat monenlaisia tuntemuksia ja mielipiteitä nostattava aihe. Hylkeet esittelee lukijalleen harmaahylkeen sekä norpan eläinlajeina, Itämeren näiden elinympäristönä sekä näkökulmia siihen mitä kyseiset eväjalkaiset merkitsevät ihmisille. Hylkeet -teoksen kuvaaja Keränen sekä teoksen kirjallisesta sisällöstä vastaava tietokirjailija Markku Lappalainen ovat molemmat palkittuja mm. ansioistaan ympäristön ja luonnon esittäjinä. Teksti on havainnollista ja selkeää lukea. Hylkeiden lajiominaisuuksista ja käytöksestä tai meremme luonnosta ylipäänsä kiinnostuneelle teos on aarre-aitta. Teoksen parasta antia on valokuvattu materiaali, jota on runsaasti. Jos kirjan kuvitukseen tutustuisi irrotettuna tekstikontekstistaan, voisi hyvin luulla, että kyseessä on Suomen vuoden luontokuvien parhaimmisto. Hylkeet luottaa siihen, että kuva kertoo enemmän kuin ne tuhat sanaa, ja samalla kertoo kuvien lukumäärän runsaalla sadalla. Saariston maisemaa ja tunnelmia tai itse eläimiä esittävät kuvat itsessään tekevät tästä teoksesta arvokkaan.

Hylkeet teos ihastuttaa ja havahduttaa tosiseikkoihin. Näin globaalien ympäristöongelmien maailmassa on muistettava, että omalta takapihalta löytyy eräs maailman saastuneimmista meristä. Huonosti hoidettu lähiympäristö kostautuu lopulta ihmisten arkipäivään meren pyyntieläinten kantojen romahtaessa tai muuttuessa ravinnoksi kelpaamattomaksi myrkkyjen vuoksi. Ihmisen toiminta vaikuttaa pitkäjänteisesti tulevaisuuteen. Koska Itämeren aallot huuhtovat useamman valtion rantoja, on haasteellista koordinoida suojelutyön laatua tehokkaasti./ Lähde: agricolaverkko.fi/ Jussi-Pekka Paija

2. Human Impacts on Seals, Sea Lions, and Sea Otters. Integrating Archaeology and Ecology in the Northeast Pacific (2011, 328s.). For more than ten thousand years, Native Americans from Alaska to southern California relied on aquatic animals such as seals, sea lions, and sea otters for food and raw materials. Archaeological research on the interactions between people and these marine mammals has made great advances recently and provides a unique lens for understanding the human and ecological past. Archaeological research is also emerging as a crucial source of information on contemporary environmental issues as we improve our understanding of the ancient abundance, ecology, and natural history of these species. This groundbreaking interdisciplinary volume brings together archaeologists, biologists, and other scientists to consider how archaeology can inform the conservation and management of pinnipeds and other marine mammals along the Pacific Coast.

3. Alanna Mitchell: Seasick: Ocean Change and the Extinction of Life on Earth (2012, 176s.). We have long lorded over the ocean. But only recently have we become aware of the myriad life-forms beneath its waves. We now know that this delicate ecosystem is our life-support system; it regulates the earth's temperatures and climate and comprises 99 percent of living space on earth. So when we change the chemistry of the whole ocean system, as we are now, life as we know it is threatened.

In Seasick, veteran science journalist Alanna Mitchell dives beneath the surface of the world's oceans to give readers a sense of how this watery realm can be managed and preserved, and with it life on earth. Each chapter features a different group of researchers who introduce readers to the importance of ocean currents, the building of coral structures, or the effects of acidification. With Mitchell at the helm, readers submerge 3,000 feet to gather sea sponges that may contribute to cancer care, see firsthand the lava lamp-like dead zone covering 17,000 square kilometers in the Gulf of Mexico, and witness the simultaneous spawning of corals under a full moon in Panama.

The first book to look at the planetary environmental crisis through the lens of the global ocean, Seasick takes the reader on an emotional journey through a hidden realm of the planet and urges conservation and reverence for the fount from which all life on earth sprang.

4. Sari Kanala: Saippa: Saimaannorppa = The Saimaa Ringed Seal (2015, 48s.)

5. Timo Korppi: Saimaannorppa & suojelusenkelit: Save our Seals (2025, 168s.). Saimaannorppa & suojelusenkelit: Save our Seals avaa ainutlaatuisen näkymän Saimaannorpan selviytymistaisteluun sekä luonnonsuojelun haasteisiin ja toivoon Saimaan alueella. Kenelle: Luonnonsuojelusta ja ympäristöstä kiinnostuneille.

Tämä kirja kertoo eloonjäämiskamppailusta, joka on vain yksi monista maapallolla. Se alkoi eilen, jatkuu tänään ja tuskin päättyy huomennakaan. Saimaannorppa, Pusa hispida saimensis, on aito jääkauden aikainen jäänne Saimaan vesistössä ja vastoin aiempia arvioita se ei ole sukua Suomenlahden norpille tai hylkeille. Puhutimme mahdollisimman laajaa joukkoa päättäjiä, yhteiskunnan näköalapaikoilla ja vaikutusvallan kammareissa, kysyen heidän suhdettaan Saimaan alueen luonnonsuojeluun ja erityisesti saimaannorpan eteen tehtäviin ponnisteluihin. Saimme myös vastauksia, mutta vasta vuodet edessämme näyttävät onko puheilla katetta. Siis onko saimaannorpan asia myös meidän asiamme.

This is a true story about the survival game from the shores of Lake Saimaa, the most beautiful giant lake in Finland. The star of this neverending story is Saimaannorppa, Pusa Hispida saimensis. The also starring group is the volunteers, who use countless hours to build artificial nests for mother seals to give birth to their cubs. This is the only way to keep the number of seals growing to safer levels, from the virtual extinction. These are their stories.

6. David Miller: Hylkeet (2002, 72s.)

7. Seppo Keränen: Hylkeet (2009, 151s.). Hylkeet on kirja Suomen merihylkeistä - harmaahylkeestä ja norpasta. Hylkeet olivat keskeinen luonnonvara, joka muinoin houkutteli ihmisiä asumaan näille kalseille leveyksille. Armoton metsästys ja ympäristömyrkkyjen vaikutukset suistivat hyljekannat alamäkeen. Viime vuosikymmenien suojelu on tuottanut tulosta. Eritoten harmaahylje on runsastunut - jopa kalastajille haitaksi asti. Perämerellä verraten yleinen norppa sen sijaan voi huonosti esiintymisalueensa eteläisillä reunoilla, Saaristomerellä ja Suomenlahdella.

PEHMOT:

1. Hylje pehmolelu 32cm, saatavuus: ellimadelli.fi

2. Living Nature Hylje Pehmolelu 32cm, saatavuus: casagrande.fi

3. Rappa hylje 24cm, saatavuus: lelupartanen.fi

4. Lumo Stars pehmolelu hylje kuutti 22 cm, saatavuus: muovijalelu.fi

22.3. Goof Off Day. Vetelehtimispäivä. 

"Goof Off Day" tarkoittaa leikkisää vapaapäivää tai laiskottelupäivää, jossa tehdään "höntsäilyä" tai "hölmöilyä". Suomeksi voisi sanoa esimerkiksi "Hölmöilypäivä", "Laiskottelupäivä", "Joutopäivä" tai "Vapaapäivä/Vapaa-aikaan keskittymisen päivä", korostaa vapaamuotoisuutta, kuten "Päivä, jolloin ei tehdä mitään järkevää".

Esimerkkejä käännöksistä ja ilmauksista:

· Goofing off: Hölmöily, joutilas olo, laiskottelu.

· "He sat there goofing off all day instead of working." – "Hän istui siinä hölmöillen koko päivän työskentelyn sijaan." tai "Hän joutilaana löhöili koko päivän sen sijaan, että olisi tehnyt töitä.".

Mitä se tarkoittaa:

· Vapaapäivä: Vapaapäivä, jolloin ei ole velvollisuuksia.

· Leikkisyys/Hölmöily: Tehdä jotain hassua, tyhmää tai turhaa tarkoituksella.

· Vapaamuotoisuus: Ei stressiä, ei paineita, vain rentoutumista tai hauskanpitoa. 

Pieni irtiotto arjesta tekee toisinaan hyvää ja on monelle varsin tervetullut pako oravanpyörästä. Aika työn, aika leikin. All Work No Play Makes Jack A Dull Boy! Goof Off Day muistuttaa työnarkomaaneja ja muita työlleen eläviä, että kaikelle on aikansa, myös ei-minkään-tekemiselle, joka monelle on salaa sekin aktiivista tekemistä: akkujen lataamista seuraavaan työralliin - olkoon sitten vaikka niinkin! Mahdollisuuksien mukaan, vetelehtikäämme tänään kokonainen päivä - niin rankkaa kuin se onkin, heh! Nalle Puh muistuttaa vetelehtimisen erikoisesta tuloksellisuudesta: "doing nothing leads to the very best something". Monelle tuo tulos on käytännössä sisäisen rauhan tunne, rentoutuminen ja vapaus tekemisen mukanaan tuomasta stressistä. On aika oppia nauttimaan ei-minkään-tekemisestä! Päivää voi juhlistaa kuka tahansa, yksin tai porukalla - the more, the merrier! Kerta kaikkiaan, nyt ne hanskat naulaan täksi päiväksi! Goof-off ei ota paljoa energiaa, kyllä siihen pystyy, ehkä salaa guuffaat jo tätä lukiessasi, tai ainakin suunnittelet sitä, heh!

Tämä teemapäivä sai alkunsa, kun nuori tyttö nimeltä Monica "Moeller" Dufour ehdotti sitä isoisälleen William D. Chaselle radio-ohjelmassa. Oli vuosi 1976, Monica oli 10-vuotias ja hän kuunteli radiosta isoisäänsä, joka toimi siellä radiojuontajana. Isoisä kysyi kuulijoilta juhlapäiväteemavinkkejä. Monicaa huvitti vetelehtiminen, ja niinpä hän päätti soittaa radioon ja ehdottaa sitä teemaksi. Monica muunsi ääntään ja soitti radioon ehdottaakseen Goof-off -päivää. Seuraavana päivänä hän tunnusti isoisälleen soittaneensa hänelle radioon, ja niin päivä sai alkunsa! Ohessa tervetulleita ideoita kunnon vetelehtimiseen, tänään ja tarvittaessa muulloinkin, nappaa talteen suosikkisi ja pane toimeksi ("epä-toimeksi", heh):

LEPPOISTAMISEN TEKNIIKOITA: 

1. KYLPEMINEN

Mikä onkaan miellyttävämpää kuin rentouttavan kylvyn yksinkertainen ilo, erityisesti nautittuna kello yksitoista aamupäivällä kaikkien muiden raataessa tehtaassa, kun itse olet soittanut töihin ja ilmoittanut olevasi sairas. Noudata keskiaikaisia perinteitä ja lisää veteen mausteita ja ruusun terälehtiä. Viivähdä siellä liiankin pitkään ja lisää kuumaa vettä kääntämällä hanaa varpaillasi, koska et viitsi nousta istumaan ja kurkottelemaan siihen käsin. Loju ammeessa ja tuijottele kattoon, anna itsesi olla täysin rentona höyryn kohotessa vedestä ja työasioiden haipuessa jonnekin kaukaisuuteen.

2. RETKOTTAMINEN

Yhdeksänkymmentäviisi prosenttia kommunikaatiosta on muuta kuin verbaalista, ja kehollasi on aivan oma kieli. "Älä retkota!" komensivat sekä äitisi että opettajasi, mutta retkottaminen on rauhallista kapinaa ilmaiseva asento. Se on laiskahkoa haistattelua tuotteliaalle yhteiskuntaluokalle. Siinä on tosin huonot puolensa, ja sen on todettu aiheuttavan alentunutta vireystilaa ja suonikohjuja, joten se vastaa epäilemättä terveysvaikutuksiltaan istumatapojen tupakkaa.

3. PARVEKE

Parveke on aivan olennainen osatekijä raukean päivän vietossa. Se voi olla tornitalon kahdeksannessatoista kerroksessa, jossa kastelet päivänkakkararuukkua, istut kansituolissa siemailemassa olutta ja pohdiskelet kaupunkielämän monisyisiä, toisiinsa kietoutuneita tarinoita. Se voi olla portugalilaisen huvilan kolmannessa kerroksessa, jonka edessä avautuu meri odottaen päätöstäsi kun törmäilet ympäriinsä grillin edessä punaviinipullo kourassasi. Missä parvekkeesi ikinä onkaan, nautiskele sen parhaasta puolesta – puoliksi sisällä, puoliksi ulkona. Se on kuin letkajenkka, toinen jalka ulkona maailmasta ja toinen sen sisällä.

4. MAJA PUUSSA

Puumajoja on alun perin rakennettu suojaksi ihmisille subtrooppisissa sademetsissä vaanivia kuolettavia vaaroja vastaan, mutta nykyään ne johdattavat meidät ritsojen ja irtokarkkien maailmaan ja tarjoavat lapsille turvapaikan nykyvanhempien tavalta puuttua joka asiaan. Maja rakennetaan sekalaisesta puutavarasta, jota löytyy aitojen alta, veneen lattialankuista, ajopuista, myrskyn kaatamista puista. Itse rakentamiseen pätee vain yksi sääntö: Majan pitää olla tarpeeksi suuri ja vahva kymmenelle vekaralle mutta silti niin hutera, etteivät seikkailunhaluiset aikuiset uskalla sinne kiivetä. Missään tapauksessa ei pidä mennä ostamaan uutta puutavaraa. Puumajan pitää olla rähjäinen, kaunis, nuhruinen ja ainut laatuaan.

5. KADUILLA VAELTELU

1800-luvun Pariisissa esiintyi ihmislaji, jota kutsuttiin nimellä flâneur. Kyseessä oli eräänlainen kaduilla vaelteleva keikari, työtä vieroksuva runoilija, joka asteli kaupungilla, viihtyi tyylikkäillä kauppakujilla, istuskeli puistonpenkeillä ja tarkkaili kaupunkielämää. Ääritapauksissa heillä saattoi olla mukanaan kilpikonna, koska he halusivat tuon hitaan eläimen määräävän liikehdinnän tahdin. Voit itse olla kotikaupunkisi flâneur: astu ulos kotiovestasi ja yritä kävellä tieten tahtoen oikein hitaasti. Se saattaa aluksi tuntua epäluonnolliselta, mikä johtuu ainoastaan siitä, että yrität nyt päästä eroon vuosikausien ehdollistumisesta nopeaan siirtymiseen kohteesta A kohteeseen B. Pian hitaampi tahti alkaa tuntua tavanomaiselta, ja alat suuresti nauttia loputtomien ihmeiden maailmasta, joka avautuu kuljeskelun myötä eteesi.

6. VITKASTELU

Jerome K. Jerome on kirjoittanut: "Suudelmien tavoin laiskottelunkin on oltava salaista, jotta se voisi olla oikein suloista", ja tämän viisauden myötä pääsemmekin vitkastelun autuaaseen maailmaan. Ovatko muutamat lisäminuutit vuoteen lämmössä koskaan niin äärimmäisen herkullisia kuin silloin, kun pitäisi jo olla matkalla töihin? Kai sitä voisi aloittaa kotitehtävien tekemisen jo nyt ja saada vapaapäivän, kun voisi palauttaa ne etuajassa, mutta eikö olekin paljon parempi pitää se vapaapäivä ennen kuin on edes aloitettu? Valtaa oma aikasi takaisin kaikilta noilta vaivalloisilta tehtäviltä ja piehtaroi sinä hellien joka sekuntia. Kunnollinen vitkastelutaito vaatii kuitenkin todellista omistautumista. Työt on saatava valmiiksi määräaikaan mennessä, sillä muuten aikavarkaus menettää tehonsa. Joka ikisen työpaikan seinällä pitäisikin olla kyltti, jossa lukee: "Hullu paljon työtä tekee, viisas pääsee vähemmällä".

7. NOKKAUNET

Kaikista tarjolla olevista ilmaisista huvituksista helpoin ja nautinnollisin on nokkaunet. Ne otetaan perinteisesti keskipäivällä eli kuudennen tunnin aikaan – siitä juontuu sana siesta – jotta uni veisi mennessään aamupäivän demonit. Lounaan jälkeiset torkut kuuluvat jokaiseen päivään maissa, joissa työnteko ei ole päähänpinttymä, vaan torkut ovat suorastaan päivän pyhä hetki. Pohjois-Euroopan maissa ja Yhdysvalloissa nokkaunet on otettava salaa ja syyllisyydentuntoisena, vaikka kyseessä on loppujen lopuksi maailman luonnollisin asia. On täysin hullua tehdä töitä kahdeksan tuntia ja enemmänkin yhteen menoon pystymättä välillä nukkumaan. Meillä pitäisi olla aina tyyny mukana. Minne ikinä menemmekään. Pitää löytää sopiva paikka torkuille, vaikka kirkosta tai puistosta. Nokkaunet joka päivä vastaa miljoonaa vitamiinipilleriä ja energiakapselia. Hellät, suloiset, hurmaavat torkut ovat lääkettä uupuneelle sielulle! Paratiisissa takuulla jokainen ottaa torkkuja! Nokkaunet jakavat päivän kahteen osaan ja tekevät kummastakin puolikkaasta menestyksekkäämmän ja nautinnollisemman. Kuinka paljon helpompaa onkaan työskennellä aamulla, jos tiedämme nokosten olevan luvassa lounaan jälkeen; ja kuinka paljon mukavampia iltapäivästä ja illasta tuleekaan pienten unien jälkeen. On esitetty väite, että kylliksi nukkuvilla ihmisillä on puolta pienempi riski saada tartuntatauteja kuin niillä, jotka kärsivät univelasta. Koskapa nokoset on kielletty, jotkut ottavat salatirsoja. Ajattelepa niitä tuhansia oppitunnilla salaa nukkuvia oppilaita! Silkasta väsymyksestä nukkuvat, eivät suinkaan kiinnostuksenpuutteen vuoksi! Huonosti ovat asiat, kun meidän pitää nokosia hävetä ja nukkumisesta syyllisyyttä kantaa. Ikään kuin meidän pitäisi kieltää kehomme kutsut, teeskennellä olevamme koneita. Ihmisläheisessä toimistossa on varattuna leposohvat työntekijöille, jotta he voivat päästä hetkeksi takaisin omaan aikaansa kelloseppien valvonnan ulkopuolelle. Nokoset on nykyisin korvattu kahvilla, sillä meillä ei ole lupa levätä keskellä päivää. Päivälepo voi kuitenkin olla ei vain virkistävää vaan myös terapeuttista: Päivälepo on eräänlainen meditoinnin helpompi muoto. Usein päivälevon jälkeen herääkin mieleen aivan uusia ideoita, joita ei väsyneen tylppämielisenä ikinä olisi tullut ajatelleeksi. Siten nokoset tulevat salaa palvelleeksi myös tuottavuutta. Nykyisin puhutaankin voimanokosista, lyhyistä torkuista, jotka saavat työntekijän palaamaan toimistoon entistä terävämpänä.

8. PUISTONPENKKI

Kuka neropatti on keksinyt puistonpenkit? Yhä kontrolloidummassa, päämäärätietoisemmassa ja digitalisoituneemmassa maailmassamme puinen penkki on vapauden turvasatama kaupungin vilinässä. Penkillä voi lueskella, torkkua, syödä eväitä, meditoida ja mietiskellä. Penkillä voi vain istua ja katsella, kun maailma virtaa ohi. Pikkulapsen äiti voi lukea läpi ohuen runokirjan vauvan nukkuessa päiväuniaan. Penkillä voi tavata jonkun vaikka salaa. Penkki tarjoaa leppoisan yksinäisen tuokion ja lohdun. Kaikki tämä ihan ilmaiseksi.

9. RANTA

Rannalla vanhemmat voivat lukea tai kahlailla, ja lapset voivat löytää oman luovuutensa ollessaan tekemisissä fantastisen muovailumateriaalin eli märän hiekan kanssa. Voit uida tai tuijottaa merta tai leikkiä kalliolätäköissä tai pyydystellä pikkukaloja. Voit syödä eväitä tai grillata kalaa nuotiolla, vaivaton elämä on koko ajan käden ulottuvilla.

10. MINÄ VAIN KATSELEN

Tämä on eräänlaista kaupoissa kiertelyä. Kiertely tarkoitti ennen vanhaan vapautta kuljeskella liikkeessä ilman ostovelvoitetta. Sopivasti sijoitettu lausahdus "minä vain katselen" muuttaa useimmiten myyjän käytöstä. Sitä ei aina katsota hyvällä. Olet flâneur, joka majailee liikkeen virrassa mutta täysin yksilöllisenä. Siinä kun kaikki muut ovat kuluttajia, sinä "vain katselet". Netissä tuo "vain katselu" onnistuu helpommin, siellä kun ei tulla samalla tavalla tyrkyttämään.

11. MELANKOLIA

Maailmassa, jossa olemme tottuneet hyökkäämään säälimättä masennuksen kimppuun vahvoilla mielialaa tasaavilla aineilla kuten Prozacilla, unohtuu helposti, että melankolinen murehdinta voi olla myös miellyttävää. Voit kuvitella olevasi romantiikan ajan runoilija, joka vaeltelee lehtometsissä laatien kurjaa olotilaansa kuvailevia loppusointuja. 1600-luvulla kirjoittamassaan itsehoito-oppaassa The Anatomy of Melancholy (Surumielisyyden anatomia) Robert Burton toteaa: "Aivan verrattoman suurta iloa tuottaa surumielisyydessä vellominen, haaveilu, itsekseen hymyileminen, loputtomien erilaisten roolien esittäminen." Joidenkin, kuten Arthur Schopenhauerin, mielestä melankolia on peräti filosofisen pohdistelun suoranainen edellytys.

12. LAULAMINEN

Ennen langattomien laitteiden aikoja ihmiset lauloivat jatkuvasti, aivan kaikki. Kun käveli pitkin Firenzen katuja vuonna 1350, saattoi kuulla jokaisen käsityöläisen ja kauppiaan hoilottavan ilmoille niin maallisia kuin pyhiäkin lauluja, kansanlauluja, hienostuneita rakkauslauluja, Danten lyriikkaa. Myöhemmän puritaanisen aikakauden synkeys tappoi suuren osan tästä ilosta. Jotakin tästä kuitenkin elää rakennustyömailla ja autotalleissa. Ryhdy siis jälleen laulamaan! Laulakaamme kuin vanhoina hyvinä aikoina!

13. RUOKAA PUSIKOSTA JA METSÄSTÄ

Maalaisluonto on kuin suuri ruokakomero täynnä kartunvatukoita, pihlajanmarjoja, nokkosia, sieniä sekä mustikoita ja mansikoita. Ruoan poimiminen, kuljettaminen kotiin ja piirakan, pihlajanmarjahyytelön tai nokkoskeiton valmistaminen on todella palkitsevaa puuhaa. Silloin ihminen astuu kerta kaikkiaan sivuun työnteon ja rahan ansaitsemisen kierteestä, ja koko prosessi on silkkaa iloa alusta loppuun. Silloin on päässyt näkemään väläyksen todellisen itsemääräämisoikeuden ja vapauden maailmasta.

14. SAIRASTAMINEN

Sairastaminen ei ole suinkaan aina pelkkää kurjuutta, sillä siitäkin voi saada irti oman katkeransuloisen nautintonsa – ainakin toipumisvaiheessa ollessaan. Ensinnäkin tiedossa on mitä tervetullein tauko työnteosta ja mahdollisuus viettää kolme päivää sängyssä. Vuodepotilaana voikin sitten puuhailla lempipuuhiaan, mitä vain mihin kunto suinkin antaa myöten. Voi juoda ihania kuumia juomia ja syödä vaikka lempiruokiansa. Voi lukea lempikirjojaan tai katsella vaikka lempisarjojaan tai -elokuviaan. Voi uppoutua päiväuniin ja nauttia valveen ja unen välisestä herkullisesta tilasta. Koska on fyysinen syy olla nousematta töihin, voi hyvällä omallatunnolla rentoutua stressaavasta työelämästä, joka tämän infektion on aiheuttanutkin. Anna rentoutuneen sielusi kelliä vapaana ja korjaantua tuijottaessasi päiväsaikaan esitettäviä mustavalkoelokuvia tai antautuessasi kuumeisen alitajuntasi vapaana virtaaviin pyörteisiin. Se tosiasia, että sairaana voi mukavasti saada itselleen joutoaikaa, on erittäin tuttu kaikille pikkulapsille. Kuinka erilainen onkaan sänkypotilaan päivä verrattuna rangaistusten, syytösten ja velvollisuuksien arkipäivään – yhtäkkiä kaikki ovatkin sangen kilttejä ja ymmärtäväisiä! On aika omaksua ns. periksiantajan raukeus. Sairaana olo tulisi toivottaa aikuisenakin tervetulleeksi lomana vastuista ja taakoista. Siinäpä meillä on kuin onkin yksi hyväksytty syy olla jouten. Peter Bradshaw sanookin: Sairaaksi ilmoittautuminen on ainut keino, jolla aikuinen ammattityöläinen pääsee kokemaan joutenolon: erillään kaikista muista elämäntilanteista voi harjoittaa pakollisen yksinäisyyden ja joutenolon taitoa. Sairaana olo ei ole aina yksinomaan huono asia. Marcel Proust muistuttaa meitä sen hyvästä puolesta, kenties jopa hyödyllisyydestä: Yksistään heikkous panee meidät huomioimaan ja oppimaan ja saa meidät erittelemään ilmiöitä, joista emme muutoin tietäisi mitään. Ihminen, joka käy iltaisin suoraan vuoteeseen ja lakkaa elämästä aina siihen hetkeen asti kun herää ja nousee, ei varmasti koskaan uneksikaan tekevänsä unen myötä edes vähäisiä havaintoja, suurista löydöistä puhumattakaan. Toipuminen on sana, jota ei juuri kuule näinä päivinä. Tuntuu kuin olisimme torjuneet havainnon ajasta parantajana ja korvanneet sen sarjalla hoitoja ja tuotteita, jotka on suunniteltu niin, että voidaan kokonaan hypätä toipumisen yli. Toipuminen vertautuu kuitenkin ruoansulatukseen – se vaatii yhtä lailla oman aikansa: Se merkitsee lepotauon suomista keholle sen energiamäärän palautumiseksi, joka on menetetty sairaana. Kenties toipilaalle olisi syytä määrätä oikea lepokuuri. Sairaanaolon ympärille on luotu syyllisyyden ilmasto, koska sen katsotaan vievän aikaa hyödylliseltä, tuottavalta työltä. Nykypäivän yhteiskunta ei anna meidän sairastaa tai ainakin haluaisi meidän olevan valittamattomia itseliikkujia. Kärsimys on lakaistu maton alle, kiellettynä, sivuutettuna, vastustettuna. Nykylääketieteen suuri ohjelma on sairauden täydellinen hävittäminen. Oletko sairas? Ota pilleri! Sen sijaan että lääkärit määräävät lääkkeitä ja yrittävät pommittaa sairauden hajalle lyhimmässä mahdollisessa ajassa, heidän tulisi määrätä potilailleen lepokuureja.

Neljän viikon dolce far niente, jossa olisi ripaus sairautta, miltä kuulostaisi? Ei liikaa, mutta juuri sen verran, että kaikki saisi kärsimyksen vivahteen ja muuttuisi runolliseksi! Nousisit myöhään, joisit kaakaota ja söisit aamiaista tohvelit jalassa ja aamutakki yllä. Makaisit puutarhassa riippumatossa ja lukisit tunteellisia romaaneja, joissa olisi surumielinen loppu, kunnes kirja putoaisi raukeasta kädestäsi ja lojuisit haaveilevat silmäsi suunnattuna taivaankannen syvään sineen, katselisit pehmeitä pilviä, jotka kelluisivat kuin valkopurjeiset laivat sen syvyyksissä, kuuntelisit lintujen iloista laulua ja puiden matalaa huminaa. Tai kun tulisit liian heikoksi lähtemään ulkoilmaan, istuisit tyynyjen tukemana alakerrassa avoimen ikkunan ääressä riutuneen ja kiinnostuvan näköisenä, niin että kaikki kauniit vastakkaisen sukupuolen edustajat huokaisisivat kulkiessaan ohitsesi. Ohessa Piet Hein kuvaa tuota ihanaa topilaan tilaa:

FORKØLET

Stemningsgruk.

Jeg er saa forkølet, forpint og besværet,
og det er saa Synd og saa trist.
Og jeg er saa syg som ingen har været
- siden jeg var det sidst.
Og jeg ligger i Sengen og tænker kun paa,
at jeg har det saa vederstyggeligt
og er saa elendig og mishandlet – aah!
Og det er i Grunden saa hyggeligt.

(Piet Hein)

Tutustumiseksi: 

1. Satu Kaski & Vesa Nevalainen: Miksi kannattaa (välillä) olla tekemättä mitään? Laiskottelun jalo taito (2020, 180s.). Joskus toden totta kannattaa olla tekemättä mitään, sillä mikäs sen mukavampaa kuin joutilaat hetket, ja kuten aforismi toteaa: "Etevä laiskottelu on yhtä tärkeätä kuin taitava työnteko." Satu Kaski ja Vesa Nevalainen johdattavat teoksessaan laiskottelun ja joutilaisuuden taitoon. Se on taito, jota jokainen meistä tarvitsee. Laiskottelu ravitsee mieltä, ruokkii luovuutta ja irrottaa kiireestä. Mutta ei silti makeaa mahan täydeltä. Liika laiskuus tekee meistä saamattomia tylsimyksiä. Opi siis laiskottelun jalo taito ja käännä laiskuuden parjattu hyve voimaksesi. Satu Kaski on helsinkiläinen psykologian tohtori, työ- ja organisaatiopsykologi sekä psykoterapeutti. Vesa Nevalainen on helsinkiläinen psykologi, psykoterapeutti ja Helsingin kaupungin oppilashuollon päällikkö. He ovat julkaisseet yhdessä useita teoksia, mm. Pessimisti ei pety (2011), Ikävät ihmiset (2015) ja Jo riittää (2017). 

2. Tom Hodgkinson: Joutilaisuuden ylistys (2006). Tämä kirja johdattaa Sinut nautinnolliseen elämään, vapauteen ja lorvailuun ilman syyllisyyttä. Opi olemaan jouten vuorokauden jokaisena tuntina! Tom Hodgkinson kertoo, kuinka päästä eroon länsimaisen työmoraalin uuvuttavasta ikeestä. Hän ryydittää esseitään lainauksilla, joissa kuuluisat valtiomiehet, kirjailijat ja filosofit ylistävät joutenolon jaloa taitoa. Päästä irti oravanpyörästä ja uskalla olla jouten! Tom Hodgkinson syntyi vuonna 1968. Hän on koko elämänsä ollut laiska ja tunsi nuorempana syyllisyyttä lorvailustaan. Hän sattui kuitenkin törmäämään tohtori Johnsonin 1750-luvulla kirjoittamiin esseisiin, joissa joutilaisuus näyttäytyi uudessa valossa: jouten olossa on paljon myönteisiä puolia, eikä joutilaan ihmisen tule hävetä vetelehtimistään. Hodgkinson alkoi viettää kiireettömämpää elämää, ja huomasi, että sai paljon enemmän aikaan. Vuonna 1993 hän perusti Idler-nimisen lehden, jossa eturivin toimittajat ylistävät joutilasta elämää. Hodgkinson toimitti myös yhdessä Matthew de Abatuian kanssa teoksen Matkaopas joutilaisuuteen (1999). Joutilaisuuden ylistys on Hodgkinsonin esikoisteos.

3. Juha T. Hakala: Luova laiskuus: Anna ideoille siivet (2013, 239s.).Oikea luovuus vaatii rauhaa ja aikaa hauduttaa ideoita, innovatiivisuus ei kukoista kiireessä. Myös terveys ja työkyky vaativat suvantokohtia ja lepoa. Miten jaksamme työn ja vapaa-ajan paineissa, selviämmekö terveinä eläkkeelle asti?Kirja tarjoaa vinkkejä arjen luovuuden lähteille, ideointiin ja järkeviin työtapoihin, mutta myös oikeaan elämänasenteeseen, sinnikkyyteen, tietynlaiseen vaatimattomuuteen ja step-by-step-asenteen uudenlaiseen omaksumiseen. Hakala on haastatellut muun muassa nobelisteja, noita luovuuden sankareita, selvittääkseen, mikä piilee erityisten neronleimausten takana. Vastaus on helpottava: ei tarvita huippuälykkyyttä, vaan ideoiden ruokkimista ja aikaa, jolloin alitajunta saa toimia!

Teoksesta on hyötyä niin johtajille kuin työelämän kurimuksessa kamppaileville työntekijöillekin. Vapauta vanne pääsi ympäriltä ja löydä säkenöivä luovuutesi!

4. Tim Collins: Ihana laiskuus: leppoisuutta ja laiskiaisviisautta (2019, 128s.). Ota lungisti eläinkunnan ekspertin vinkein. Laiskiaismainen näkökulma tarjoaa tyyneyttä ja mielenrauhaa. Laiskiaiset opastavat leppoistamisen ja itsevarmuuden saloihin, ja kääntävät arkesi ylösalaisin. Meillä on luonnon asiantuntijoilta paljon opittavaa, oli kyse sitten asenteista, unesta, työelämästä, matkustelusta, vanhemmuudesta tai joukkoliikenteestä. Tai vaikkapa puhelinmyyjien välttelystä. On aika hengähtää ja jättää arjen pikkuhuolet omaan arvoonsa!

Tim Collins on lontoolainen kirjailija. Hänen laajaa tuotantoaan on käännetty yli kolmellekymmenelle kielelle, ja hänet on palkittu mm. Englannissa ja Saksassa.

5. Matt Groening: Homer Simpson - Suuri relauskirja (2013, 100s.). Harva mies on löytänyt miehen syvintä olemusta samalla tavalla kuin Homer Simpson. Hänen eeppinen vetelyytensä on innoittava esimerkki meille kaikille. Ja nyt, ensimmäistä kertaa, Homer Simpson paljastaa meille salaisuutensa, jotka mahdollistavat hänen uskomattoman kykynsä olla saamatta mitään aikaan. Mukana vinkkejä siitä kuinka voit välttää työn tekemisen töissä ja Homerin sutaisema suunnitelma tulevaisuuden laiskasta talosta. Tämä laiskuuden korkeaveisu näyttää modernin joutilaan ihmisen kaikessa laiskassa parhaudessaan. Mukana myös Homerin analyysi klassisesta taiteesta, korvaamattomat vinkit vähäenergisestä syömisestä, kotitöiden välttämisestä sekä monista muista laiskuutta vaativista asioista. Homer Simpsonin Suuri relauskirja pursuaa joutilaisuutta ja on pakollista luettavaa vastarannankiiskille kaikkialla.

6. Jim Davis: Karvinen: relaamisen taito

7. Brian O'Connor: Joutilaisuus. Essee filosofiasta (2021, 157s.). Nykyajan työelämässä ei useinkaan ole tärkeää saada mitään aikaan; olennaista on, ettei ainakaan näytä joutilaalta. Mutta vaikka joutilaisuuden mustamaalaamisella on pitkät filosofiset perinteet, rentoiluvastaisuus ei välttämättä ole niin tukevalla pohjalla kuin annetaan ymmärtää.

Joutilaisuus on tutkielma siitä, millaisia teorioita filosofit ovat laiskuudesta esittäneet ja miten ne ovat yhteiskunnallisesti vaikuttaneet. Kun valistus yhdisti toimeliaisuuden itsenäiseen yksilöön, Kant, Hegel ja Marx jo tuomitsivat toimettomuuden yhteiskunnallisesti hyödyttömäksi.

Brian O'Connor on irlantilainen, ennen kaikkea saksalaiseen idealismiin ja kriittiseen teoriaan keskittynyt filosofian professori. Joutilaisuus on ensimmäinen häneltä suomennettu teos.

8. Dan Kieran: Joutilas matkailija. Hitaan matkustamisen taito (2016, 187s.). Nopein lento internetistä, taksilla lentokentälle ja sieltä pois, pikaisesti hotellin suojiin. Kuulostaako tutulta? Dan Kieranin mukaan olemme menettäneet matkustamisen taidon. Kiireessämme levähdyshetkeen arjen murheista, emme enää kiinnitä huomiota matkaan itseensä. Joutilas matkailija on innostava kehotus mielekkääseen matkailuun ja matkasta nauttimiseen.Kieran arvostelee pikaruokalomailua kärkevästi. Hän väittää, että todella nauttiaksemme ja oppiaksemme jotain merkittävää meidän tulee rikkoa rajojamme. Heittää matkatoimiston esite roskiin, sukeltaa seikkailuihin, valita leppoisa matkustaminen lentämisen sijaan ja tutustua niihinkin paikallisiin, jotka eivät tarjoile mojitoja. Rohkeilla matkasuunnitelmilla ja epäjärjestyksen sallimisella matkustaminen voi olla elämää muuttavaa.

Dan Kieran on kirjoittanut matkustamisesta muun muassa The Timesiin, The Guardianiin ja The Observeriin. Hän on pitkän linjan hitaan matkustamisen puolesta puhuja. Joukkorahoitteisen unbound-kustantamon perustaja Kieran on kirjoittanut myös usean bestsellerin.

9. Timo Kopomaa: Leppoistamisen tekniikat (2009, 127s.). Leppoistamisen tekniikat pureutuu kriittisesti näihin aikamme kuluttaviin ilmiöihin. Yhteiskuntatieteilijä Kopomaa kirjoittaa lempeän sarkastisesti ja samalla viiltävän tarkasti. Hän avaa aiheen arkielämän tuttujen kokemusten kautta. Leppoistaminen on esimerkiksi oman elämänrytmin hakemista ja harmonian tavoittelua terveen järjen avulla, suhtautumista asioihin sopivan kokoisella mittakaavalla, välitöntä asennetta maailmaan, elämään tässä ja nyt. Teos aktivoi pohtimaan arkipäiväisiä ratkaisuja ja tekemään muutoksia.

10. Pertti Puronen: Irti kiireestä (2005, 284s.). Jatkuva kiire ei ole ihmiselle hyväksi. Irti kiireestä houkuttelee pohtimaan kiireen takana olevia arvoja ja näkemään joutilaisuuden arvokkaana asiana.

22.3. As Young As You Feel Day. Ikä on vain numero -päivä. 

"As Young As You Feel Day" kääntyy suomeksi suorimmillaan "Niin nuori kuin tunnet olevasi -päivä".

· Koska kyseessä on Yhdysvalloissa vietetty epävirallinen teemapäivä, virallista suomenkielistä nimeä ei ole, vaan käännös riippuu siitä, mitä halutaan korostaa. Tässä se on käännetty: Ikä on vain numero –päivä.

Ikä on vain numero - mikä latteus, mutta tämä on niin totta! Ikä on mielentila, ei rajoitus - se miltä tuntuu, ratkaisee! Syleile sisäistä lastasi-nuortasi ja pysy sydämeltäsi nuorena! As Young As You Feel Day on päivä, jonka tavoite on saada Sinut vihdoin ottamaan härkää sarvista ja viskaamaan turhat estot nurkkaan! On aika lopettaa murehtiminen siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat - ajatelkoot, mitä lystäävät! Meillä on vain yksi elämä, käyttäkäämme se vähä aika tavalla, joka tyydyttää meitä. Tartu hetkeen ja uskalla tehdä elämästäsi omannäköisesi, nyt ja heti!

Ikä on vain numero – täytä elämäsi seikkailuilla

Joidenkin asioiden arvellaan sopivan vain tietyn ikäisille ihmisille. Älä anna tämän ajatuksen kuitenkaan estää sinua tekemästä haluamasi asioita, sillä ikä on vain numero!

Koskaan ei pitäisi ajatella, että on liian nuori tai liian vanha tekemään haluamiaan asioita. Koskaan ei nimittäin voi olla täysin varma, milloin elämä tuo tullessaan ihastuttavia haasteita ja yllättäviä käänteitä. Saatat esimerkiksi haluta pistää oman yrityksen pystyy jo 18-vuotiaana tai löydät elämäsi rakkauden 67-vuotiaana. Iän ei koskaan pitäisi tehdä päätöksiä puolestasi. Katso hyviä esimerkkejä, joiden avulla voit rikkoa iän luomia rajoja.

Päästä irti virstanpylväistä

Lähes jokainen meistä ajattelee, että esimerkiksi aviopuoliso tai lapset on hankittava tiettyyn ikään mennessä. Kysy itseltäsi, mitä sinun olisi tähän ikään mennessä pitänyt jo saavuttaa. Hämmästyt takuulla itsellesi asettamista vaatimuksista. Ajattele seuraavaksi, mitä olet elämäsi aikana jo saavuttanut. Todennäköisesti olet jo saanut aikaiseksi hyvin paljon erilaisia asioita ja jos et, niin vielä on aikaa. Jokainen ihminen on yksilö ja sen takia onkin mahtavaa, että ihmiset tekevät erilaisia asioita iästä huolimatta.

Älä anna iän vaikuttaa ystäviisi

Ystävät ovat aina rikkaus ja tämän takia heidän iällään ei ole väliä. Sitä paitsi heidän kauttaan voit kokea mitä erikoisempia asioita. Heidän saavutuksensa saattavat inspiroida myös sinua tekemään jotain aivan normaalista poikkeavaa tai sitten sinä voit olla heidän inspiraationsa lähde.

Noudata tätä sääntöä

Järkesi saattaa joskus kertoa sinulle, että olet liian vanha tai nuori lähtemään esimerkiksi pitkälle matkalle tai opiskelemaan uudestaan. Tässä tilanteessa sinun kannattaa tiedustella itseltäsi, olisitko tehnyt saman asian ollessasi kymmenen vuotta nuorempi tai vanhempi. Jos vastaus on kyllä, niin tällöin sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla haluamaasi asiaa.

Tee ikäisellesi "sopimattomia" asioita

Haluamme usein olla "normaaleja" ja tällöin vältämmekin tekemästä asioita, jotka eivät ole meidän ikäisille enää "sopivia". Elämässä on kuitenkin itse kullakin lupa kokea niin paljon asioita kuin ennättää ja tästä syystä onkin ehdottomasti suositeltavaa heittää sopivaan ikään liittyvät ennakkoluulot romukoppaan ja kuunnella mitä oma sydän halajaa.

Lähde: mtvuutiset.fi (2014); Katja Syrén

Tutustumiseksi: 

1. Age Is Just a Number. And other lies and truths we tell ourselves about getting older (2019). More Than 150 Quotations on Aging with Humor and Style. In a world where time seems to move faster than ever, Age Is Just a Number invites you to pause, reflect, and embrace the joy and challenges that come with growing older. Let these timeless quotations be a source of comfort, humor, and inspiration as you navigate the path ahead. Cherish the wisdom of those who came before us and celebrate the gift of each passing day. There's no doubt that this book, with its blend of humor and wisdom, is a perfect companion for anyone getting over getting older and a delightful read for old lady books aficionados, funny book gifts enthusiasts, and those seeking books for older men and women alike. 

2. Varpu Tavi: Viisaus on vanhoissa naisissa (2023, 160s.). Viisaat vanhat naiset puhuvat kaunistelematta siitä, miksi vanheneminen vituttaa ja miten suurta, yli 50-vuotiaiden naisten reserviä ei hyödynnetä työelämässä. Näiltä naisilta löytyy elämänkokemusta ja osaamista, mutta jo viisikymppisillä naisilla on vaikeuksia työllistyä. Yli 50-vuotiaita naisia onkin Suomessa kaikkiaan 1,2 miljoonaa ja eläkeiän nostaminen on tapetilla. Kannattaako tämä reservi hukata? Jos uskallat, lue miksi vanheneminen vituttaa kirjailija Anneli Kantoa tai miksi haaveileminen on ylimainostettua ylpeästi vanhan Aira Samulinin mielestä. Entä miksi terveystutkija Pauliina Aarvan mukaan tieteenteko on vanhana vapaampaa – tai minkä vuoksi yrittäjä Kaarina Jokinen ajattelee, että julkisen keskustelun happikato tyhmentää ihmisiä? Mikä on Vappu Taipaleen mielestä yleisesti hyväksytty naisvihan muoto? 

3. Tommy Hellsten: Elää, uskaltaa - 52 korttia rohkeampaan elämään (kortit, 2022). Meidän tulee singota elämämme haaveidemme suuntaan, sinne missä ovat syvimmät toiveemme. Ei tarvitse odottaa suuria katastrofeja, voi luoda pieniä itse. Alkuun pääsee tekemällä rohkeita valintoja, pelosta huolimatta. Kirjailija Tommy Hellstenin ajatuksiin perustuvat kortit johdattavat tunnistamaan sisäisen voimamme ja mahdollisuuden muutokseen. Uskallus kohdata vaikeat asiat kuljettaa meitä eteenpäin. Elämä kantaa sitä, joka suostuu elämään. Hellstenin voimauttavat ajatukset kannustavat ja luovat luottamusta. Niiden äärelle on hyvä pysähtyä, antaa niiden ravita omaa mieltä ja kuunnella, mitä ne itselle juuri nyt kertovat. Pakka soveltuu erinomaisesti omaa elämäänsä pohtiville, rohkaisuksi itselle ja lahjaksi läheiselle. Tommy Hellsten on kirjailija, terapeutti ja kouluttaja. Hänen laajaan tuotantoonsa kuuluvat mm. klassikkoteokset Virtahepo olohuoneessa (1991) ja Saat sen mistä luovut (2000) sekä Enää en pelkää (2019) ja Virtahepo makuuhuoneessa (2021). 

4. Clare Pooley: Ikä on vain numero (2025, 383s.). Hillitön hyvän mielen romaani, joka osoittaa, että stereotypiat on tehty rikottaviksi. Vanhat ihmiset ovat ehkä nuorempien silmissä näkymättömiä, mutta näkymättömyyshän on supervoima! Lydia kuvitteli, että hänen uusi työnsä senioreiden iltapäiväkerhon ohjaajana tarkoittaisi leppoisia teehetkiä ja korttipelejä, Beatlesin kuuntelua ja tarinoita toisesta maailmansodasta. Mutta Lydian kauhuksi kerholaiset ovat kaikkea muuta kuin rauhallisia eläkeläisiä. Lisäksi heistä jokaisella tuntuu olevan hyvin erilainen näkemys siitä, miten iltapäivät tulisi viettää. Kun kaupunki yllättäen uhkaa sulkea yhteisötalon, omalaatuiset seniorit liittoutuvat naapurin päiväkotilasten kanssa ja käyvät taistoon.

5. ELOKUVA: 70 on vain numero. Vuonna 2021 ensi-iltansa saanut draamakomediaelokuva, jonka on käsikirjoittanut ja ohjannut Johanna Vuoksenmaa. Sen päärooleissa näyttelevät Hannele Lauri, Mikko Nousiainen, Marja Packalén ja Misa Palander. Elokuvassa ensimmäisen oman elokuvapääroolinsa tekevä Lauri esittää ikääntynyttä iskelmälaulaja Seija Kuulaa. Elokuvan teemoja ovat yksinäisyys, lapsettomuus, julkisuuden paineet ja ikäkriisi. 70 on vain numero on ohjaaja Vuoksenmaan ihmissuhde-elokuvien trilogian päätösosa. Aiemmat elokuvat ovat olleet 21 tapaa pilata avioliitto (2013) ja Viikossa aikuiseksi (2015). Elokuvaa kuvattiin vuoden 2020 maaliskuussa ja kesällä pääosin Tampereella. Elokuvan budjetti oli 1 500 000 euroa, josta Suomen elokuvasäätiön osuus oli 775 000 euroa. Seija Kuulan lauluosuudet esittää Lea Laven.

6. Iris Warkus: Bucket list - eläkkeelle!: 100 vinkkiä sinulle, jolla on vihdoinkin aikaa (2020, 128s.). Inspiroiva opas antaa 100 vinkkiä täysipainoiseen ja aktiiviseen eläkkeeseen, auttaen löytämään iloa ja merkitystä elämän uuteen vaiheeseen. Kenelle: Eläkkeelle siirtyville ja aktiivisuutta kaipaaville. TÄYTTÄ ELÄMÄÄ - ELÄKKEELLÄ! Elämäsi parhaan vaiheen toivelista, joka innostaa sinua toteuttamaan haaveitasi...
kirjoittamaan omaa blogia, yöpymään majakkasaarella, geokätköilemään, opiskelemaan uutta kieltä, ottamaan metsäkylpyjä jne. Tämä kirja sisältää 100 jännittävää tekemistä, uusia ideoita ja upeita seikkailuja. Toteuta, pidä hauskaa ja merkitse suoritukset! Huomaat, että eläkevuodet ovat ihmisen parasta aikaa!

7. Mats Billmark & Susan Billmark: Elä täysillä nyt tai ei koskaan (2022, 271s.). Elä täysillä – nyt tai ei koskaan tarjoaa rehellisiä ja samaistuttavia tarinoita, jotka rohkaisevat elämään tässä hetkessä ja parantamaan elämänlaatua. Mats ja Susan Billmark jakavat omia kokemuksiaan ja oivalluksiaan auttaen tekemään vaikeistakin hetkistä merkityksellisempiä. Kenelle: aikuisille.

Rehellinen elämäntaito-opas kaikille, jotka tahtovat elää tässä ja nyt. Kirjan viisaat vinkit kannustavat sinua luomaan itsellesi elämän, jota olet jo kauan kaivannut. Tunnistat tarinoista takuulla itsesi, elämäsi ja läheisesi, etkä säästy liikutukselta ja naurulta! Elä nyt innostaa sinua kohentamaan elämäsi laatua. Kirja tarjoaa 24 tunteikasta ja samaistuttavaa tarinaa, joissa kirjoittajat paljastavat omat haavoittuvuutensa ja sisäiset oivalluksensa. Omakohtaisilla tarinoilla ja pohdinnoillaan Mats ja Susan Billmark osoittavat, että vaikeat ja rankatkin vaiheet voi aina kääntää helpommin hallittavaksi, paremmaksi ja merkityksellisemmäksi elämäksi. Tämä kirja antaa sinulle iloa elämäsi loppuun asti. Jatkoa suositulle kirjalle Elä enemmän, stressaa vähemmän.

Mats ja Susan Billmark on ruotsalainen pariskunta, jonka ensimmäinen kirja Elä enemmän, stressaa vähemmän oli bestseller. Mats ja Susan työskentelevät vapaina kirjoittajina ja kouluttajina.

8. Mats Billmark & Susan Billmark: Elä enemmän, stressaa vähemmän. Hyvän elämän avaimet, tässä ja nyt (2016, 224s.) Mats ja Susan Billmarkin uraauurtava bestseller läsnäolon ja hetkessä elämisen taidosta.

Elä enemmän, stressaa vähemmän avaa havainnollisesti kommunikaation tärkeyttä ihmissuhteissa, muutoksen merkitystä ihmisenä kasvamisessa ja tietoisen läsnäolon vaikutusta mielenrauhaan, iloon ja hyvään oloon. Kirja on ollut Ruotsissa vuoden 2015 yllätysbestseller.

"Jokainen meistä on joskus kokenut hetken, jolloin kaikki tuntuu loksahtavan paikoilleen; koemme muutaman silmänräpäyksen ajan tyyneyttä ja sisäistä rauhaa ja haluamme jäädä tuohon tilaan. Tiedät epäilemättä mitä tarkoitamme - muutama sekunti täydellistä rakkauden ja ilon tunnetta yhdessä lastesi, kumppanisi tai lemmikkisi kanssa, tai vaikkapa yksin luonnossa kulkiessasi. Tuollaisena hetkenä olet saanut pienen maistiaisen tietoisesta läsnäolosta."

23.3. Puppy Day. Koiranpentupäivä. 

Lemmikin on todettu esimerkiksi alentavan verenpainetasoa ja miesten kolesteroliarvoja. Lisäksi koiraa ulkoiluttavat ihmiset kärsivät vähemmän ylipainosta kuin ihmiset, jotka eivät omista koiraa. Erityisesti koiralla on laaja myönteinen vaikutus ihmisen hyvinvointiin. Koira pystyy läsnäolollaan lievittämään surua ja pahaa oloa, usein masennustakin. Koira auttaa myös rentoutumaan, ja koiranomistajilla onkin lemmikittömiä harvemmin univaikeuksia, päänsärkyä ja ruoansulatusongelmia. Useissa tutkimuksissa on todettu, että jo eläinten tarkkailu ja eläinkuvien sekä –videoiden katselu helpottaa stressin aiheuttamia fyysisiä oireita välittömästi. Jo se, että eläimet helpottavat stressiäsi, voi todennäköisesti pidentää elinikääsi, koska stressihormoni kortisolin tiedetään lyhentävän elinikää. Stressaantuneella ihmisellä sydämen lyöntitiheys ja verenpaine ovat jatkuvasti korkealla. Tutkimusten mukaan stressi kasvattaa riskiä sydän- ja verisuonitauteihin jopa 20 prosentilla. Juuri eläinten stressiä lievittävällä vaikutuksella saattaakin selittyä erään australialaistutkimuksen tulos, jonka mukaan lemmikkien omistajat elävät hieman muita pidempään./ lähde: yle.fi

Kiinnostava fakta: Koiran kyky haistaa syöpä on käytännössä 100%, ohessa asiaa hajuerottelukoirista:

Espanjan vinttikoira Kössi löytyi pentuna pahvilaatikosta Malagan moottoritieltä. 7-vuotiaana se oli huippuunsa viritetty hajuerottelukoira, jonka kuono on ollut sittemmin valjastettuna tärkeään tehtävään. Kössi nuuhkii näytepurkkeja ja pyrkii havaitsemaan niistä syövän. Koirat ovat syövän havaitsemisessa ylivertaisia verrattuna koneisiin. Koiran omistaja Susanna Paavilainen oli mukana perustamassa Wise nose - Suomen hajuerottelukoirayhdistystä.

Hajuerottelussa käytettävät koirat täytyy aina pätevöittää kaksoissokkotestillä. Wise nosen koirien hajuerotteluosaamisesta vastaavat eläinlääketieteen dosentti Anna Hielm-Björkman Helsingin Yliopistosta sekä kemian professori Jouko Vepsäläinen Itä-Suomen yliopistosta. Hajuerottelu on koiralle synnynnäinen taito. Koulutettavaksi valittavalta koiralta edellytetään vain, että haistelutaipumuksen lisäksi koira on perso makupaloille. Sopiva koira oppii helposti tunnistamaan syöpänäytteen parissa viikossa. Periaatteessa kaikilla koiraroduilla on kyky oppia hajuerottelu.

Jos koira yllättäen merkkaa vapaaehtoisen tuoman harjoitusnäytteen, siitä ilmoitetaan näytteen antajalle, mikäli hän on antanut siihen luvan. Sen jälkeen on näytteenantajan vastuulla, hakeutuuko hän tutkimuksiin. Yllättävät tulokset täytyy aina varmistaa jatkotutkimuksissa. Koirat eivät myöskään tunnista, mikä syöpä voisi olla kyseessä. Tällä hetkellä mielenkiintoisin kysymys on, mitä koira oikeastaan haistaa, kun se merkkaa syöpänäytteen. Vielä ei tiedetä, mihin koira syövässä reagoi. Sen sijaan koiran antaman tuloksen varmuutta kemian professori Jouko Vepsäläinen ei epäile. "Käytännössä hyvin koulutetun koiran kyky tunnistaa syöpänäyte on lähes sata prosenttia." Tutkimuksissa on havaittu, että koiralle riittää jo muutama kymmenen hajumolekyyliä kun taas instrumenttimenetelmät vaativat jopa miljoona kertaa enemmän. Jos koiran hajuaistia vertaa laboratorion laitteisiin, voittaja on helppo julistaa. Ylivertaisuus aiheuttaa myös ongelmia. Jotta koirien tekemät hajuhavainnot voitaisiin todentaa, tekniikan pitää kehittyä. Tällä hetkellä tutkimuslaitteiden herkkyys ei pääse lähellekään koiran hajuaistia. Jos ja kun syövän merkkimolekyyli löytyisi, merkitsisi se Vepsäläisen mukaan potilaiden elämänlaadun parantumista. Raskaat syöpähoidot voitaisiin lopettaa riittävän ajoissa, kun voitaisiin olla varmoja, että syöpä on poissa.

Koirien osallistuminen lääketieteelliseen tutkimukseen on vaatinut ennakkoluuloista luopumista. Koneet ja laitteet eivät aina olekaan parhaita, vaan joskus nakkeja rakastava lemmikki vie tarkkuudessaan voiton. HUS:in Deducer -eturauhassyöpätutkimusta johtava urologi Antti Rannikko ajattelee, että koirien mukaantulo syöpätutkimukseen on mielenkiintoinen lisä.

Syöpäpotilaille pyritään nykyisin räätälöimään mahdollisimman yksilöllinen hoito, ja erityisen tärkeää se on eturauhassyöpää sairastaville, sillä syöpää on kahta lajia: Toinen on tappavan vaarallinen, toinen harmiton. Tällä hetkellä syöpätyyppien erottelu toisistaan ei kuitenkaan onnistu riittävällä varmuudella. Potilaille se aiheuttaa yli- tai alihoitamisen riskin. Kössi ja muut Wise nosen koirat osaavat jo tunnistaa näytteestä syövän, mutta nyt tutkitaan muun muassa sitä, osaisivatko ne erottaa vaarallisen eturauhassyövän vaarattomasta. Se olisi suunnaton helpotus monelle potilaalle, sillä silloin säästyttäisiin turhilta, rasittavilta hoidoilta ja toisaalta syöpähoidot voitaisiin lopettaa oikeaan aikaan. Mutta siihen vaaditaan vielä aika monta nakkia.

Koiran kirsu on normaalisti viileän kostea, mutta miksi koiran hajuaisti on niin hyvä? Ensiksikin kyse on nenän rakenteesta ja toiseksi siitä, että hajuaisti on koiran tärkein aisti. Kun ihmisen nenäonteloissa on 5 miljoonaa hajureseptoria, koiralla niitä on vähintään 200 miljoonaa. Koiralla on normaalin nenän lisäksi myös toinen nenä, eli vomeronasaalinen elin, joka sijaitsee nenän ja kitalaen välissä. Kun koira nuuskii ulkona toisen koiran takamusta tai kiimaisen nartun pissaa, se usein nuolaisee niitä. Silloin koira ottaa hajunäytteen, jonka se kuljettaa kielellään kitalaen taakse. Näin koira käyttää vomeronasaalista nenäänsä, joka liittyy hormoneihin ja seksualisuuteen. Usein myös näkee, kun koira tai hevonen haistelee, että niiden ylähuuli alkaa väpättämään ja koko nenä näyttäisi liikkuvan. Hielm-Björkmanin mukaan koira "näkee" sieraimillaan kolmiulotteisesti. Sen toinen sierain pyrkii selvittämään mistä hajun lähde tuli, toinen taas että miten hyvännäköinen narttukoira tässä tunti sitten oikein kävi ja mitä se oli syönyt.

Koira ei ole ainoa eläin, jolla on poikkeuksellisia kykyjä. Hielm-Björkmanin mukaan afrikkalaista pussirottaa käytetään muutamissa Afrikan maissa melko yleisesti tuberkuloosin tunnistamiseen. Ampiaisen kouluttaminen haistamaan syövän vie vain kymmenisen tuntia. Pienellä anturilla varustettuja ampiaisia ja mehiläisiä käytetään miinakentillä miinaharavina. Kun räjähteitä etsivä koira työskentelee henkensä uhalla, ampiaiset lentävät miinakentän yllä. Myös sialla on hyvä hajuaisti, sanoo Hielm-Björkman. "Koiran etu muihin eläimiin verrattuna on, että sen kanssa on niin helppo kommunikoida. Koira haluaa myös miellyttää ihmistä."

Kun Kössi, saksanpaimenkoira Flickan ja bordercollie Ami harjoittelevat radalla, niiden keskittyminen on herpaantumatonta. Vaikeinta onkin saada ne odottamaan lupaa ryhtyä haisteluhommiin. Voisiko parempaa työntekijää olla? 

Lähde: yle.fi

Tutustumiseksi: 

1. Nina Mäki-Kihniä: Suuri koirakirja (2024, 360s.). Suuri Koirakirja on kattava perusteos koirien maailmaan. Koira on perheenjäsen, jolle halutaan onnellinen elämä. Mutta kuinka luodaan puitteet koiran fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille? Osaatko lukea koiran terveydentilaa ja ymmärrätkö sen ajatusmaailmaa? Tästä kirjasta saat uutta ja arvokasta koiratietoutta - millainen on maailma koiramaisesta vinkkelistä ja millaista asioista rakentuu koiran ja omistajan yhteinen, hyvä arki. Kirja antaa pohdittavaa rodun ja harrastusten valinnasta, toimintakyvyn ylläpitämisen käytännön ohjeet sekä kouluttamisen kantavat teemat.
Havainnollisesti kuvitettu ja ajantasaiseen tietoon perustuva kirja kuuluu jokaisen koiraperheen kirjahyllyyn. 

2. Helena Telkänranta: Millaista on olla koira? (2023, 161s.). Kirja, jonka koirasi haluaisi sinun lukevan. ♡ Tiedätkö, mitä koiran hännänheilutuksen suunta merkitsee? Tunnistatko murinan eri vivahteet? Koira viestii jatkuvasti eleillään ja ilmeillään, ja jos osaamme, voimme lukea niitä. Kun ymmärrämme, mitä lemmikkimme yrittää sanoa, voimme paremmin tarjota sille hyvän elämän. Tuorein tutkimustieto murtaa myyttejä eläinten käyttäytymisestä. Kuononpään nuolaisu ei aina liitykään ruokaan, ja hännänheilutus voi olla myös merkki hermostuneisuudesta. Jokaista koiraihmistä puhutteleva kirja tekee yhteiselosta ihmisen parhaan ystävän kanssa entistä antoisampaa. Helena Telkänranta on eläinten käyttäytymistieteen tohtori. Hänen teoksensa Millaista on olla eläin? (SKS 2015) sai Tiedonjulkistamisen valtionpalkinnon, Lauri Jäntin palkinnon ja Finlandia-ehdokkuuden. Teos palkittiin myös vuoden eläinsuojelutekona. 

3. Maarit Laaksonen: Koirarodut Suomessa (2017, 416s.). Pätevä ja asiantunteva opas koiran hankintaa suunnittelevalle ja koirista kiinnostuneelle. Suomessa rekisteröidyistä roduista tähän kirjaan on valittu yli 200, tavallisimpien rotujen ohella myös koiramaailman erikoisuuksia. Kirjan tarkoituksena on antaa kattavasti tietoa rotujen ominaisuuksista, luonteesta ja terveydestä. Roduista selvitetään niiden historia sekä koirien ulkonäkö ja erityispiirteet. 

4. Sofia Haapanen, Nina Laiho & Aino Patjas: Koiran perustarpeet ja hyvinvointi. Käytännön opas sujuvaan ja palkitsevaan arkeen (2024, 239s.). Ihmisellä on synnynnäisesti valmiuksia ymmärtää oman lajin edustajan tarpeita, mutta koiran hyvinvoinnista huolehtiminen vaatii uuden tiedon hankintaa ja omaksumista. Tiedon erottaminen uskomuksista on hankalaa. Myös yksilölliset erot lajityypillisten raamien sisällä voivat olla suuria. Koiran perustarpeet ja hyvinvointi on selkeä ja helppolukuinen teos koiran hyvinvoinnin arviointiin. Kirja on tukenasi, kun huolehdit koirasi perustarpeista sekä edistät sen hyvinvointia eri osa-alueilla. Kirjan avulla osaat esimerkiksi arvioida, paljonko koirasi tarvitsee unta ja liikuntaa. Kirjassa murretaan tutkimustiedon avulla tyypilliset myytit, joita koirien kasvatukseen liittyy. Kirja opettaa, mikä koiralle on oikeasti tarpeellista ja tärkeää, sekä antaa työkaluja siihen, miten muuttaa koiran elämää yksilöllisesti paremmaksi. Kirjan ote on lempeä niin koiria kuin ihmisiä kohtaan: "Ole armollinen niin itsellesi kuin koirallesikin ja muista, että olette molemmat jo tähän asti toimineet parhaan tiedon ja olosuhteiden mukaan. Syytä huonoon omaantuntoon ei ole, jos sellainen tunne heräisi. Olennaista on, miten aiot jatkaa tästä eteenpäin." Kirjoittajat ovat eläintenhoidon ammattilaisia, joita yhdistää intohimo koirien hyvinvoinnin edistämiseen ja ihmisten ymmärryksen lisäämiseen koirasta eläimenä. Lisäksi kirjoittajat tavoittelevat koiran ja ihmisen yhteisen arjen helpottamista. Sofia Haapanen on suorittanut eläintenhoidon erikoisammattitutkinnon ja toimii yrittäjänä koirien hyvinvoinnin, käyttäytymisen ja kouluttamisen parissa sekä eläintenkouluttajaopiskelijoiden opettajana. Sofia on tullut tunnetuksi YLE:n Ymmärrä koiraasi -ohjelmasta. Hän on toiminut Suomen eläintenkouluttajat ry:n puheenjohtajana vuosina 2020-2023. Sofialla on tällä hetkellä kotona kolme koiraa. Nina Laiho on suorittanut eläintenhoidon erikoisammattitutkinnon ja työskentelee koirien käyttäytymisterapiaan ja ravitsemusneuvontaan erikoistuneessa yrityksessään. Nina luennoi aktiivisesti koirien omistajille ja eläinalan ammattilaisille koiran hyvinvoinnista, ravitsemuksesta ja kipukäyttäytymisestä sekä opettaa alan opiskelijoita. Ninan omassa perheessä on kaksi koiraa. Aino Patjas (ELL) on toiminut eläinlääkärinä vuodesta 2015. Viime vuosina hän on perehtynyt erityisesti eläinten käyttäytymiseen ja tehnyt töitä pieneläinpraktiikassa, etäeläinlääkärinä ja luennoijana. Ainolla on tällä hetkellä yksi koira. 

5. Tiina Raevaara: Minä, koira ja ihmiskunta.  Lajien välisen yhteiselon historia (2022, 316s.). Viihdyttävä syväsukellus koiran ja ihmisen yhteiseen historiaan. Biologi-kirjailijan omakohtainen teos kuvaa sykähdyttävällä tavalla ihmisen rinnakkaiseloa eläinten kanssa. Miksi uupunut tuntee olonsa levolliseksi koiransa seurassa mutta muiden perheenjäsenten vetoavat katseet väsyttävät? Miksi eläimet ylipäänsä herättävät voimakasta empatiaa? Mitä eläinyhteys tarkoittaa evoluution ja ihmiseksi kehittymisen näkökulmasta? Koira on paljon vanhempi ihmiskunnan luomus kuin kirjoitustaito, maanviljelys tai kristinusko. Ihmisen ja koiran yhteisen matkan kartoittaminen avaa kiehtovan näköalan niin ihmisyyden perimmäiseen olemukseen kuin luontosuhteeseenkin. 

6. Ruud Haak & Resi Gerritsen: Pelastuskoira (2024). Kouluta koirastasi pelastuskoira tehokkaasti helpolla kolmivaiheisella koulutusohjelmalla ja hyödynnä sen luontaista metsästysviettiä. Sana "pelastuskoira" voi tuoda mieleen bernhardinkoirat, jotka pelastavat ihmisiä Alpeilla lumivyöryistä tai näemme mielessämme Pelastettu-maalauksen, jossa newfoundlandinkoira makaa rannalla jaloissaan merestä pelastamansa tyttö. Näissä tarinoissa ja maalauksissa on menneen ajan romantiikkaa, mutta nykyiset uutiskuvat todellisista räjähdyksistä, onnettomuuksista ja maanjäristyksistä ovat lähempänä totuutta: niistä välittyy karmiva kuva täysin tuhoutuneista rakennuksista ja loukkaantuneista ihmisistä, jotka ovat menettäneet kotinsa ja omaisuutensa.
Uutiskuvissa ei kuitenkaan näy raunioihin hautautuneita ihmisiä. Pelastustöissä aika on pahin vihollinen ja aivan ensitöikseen pelastajien on löydettävä raunioissa olevat elävät ihmiset. Hyvin koulutetut pelastuskoirat pystyvät paikallistamaan heidät raunioista nopeasti ja koiraryhmät pyritään tuomaan pelastusalueelle ensimmäisenä. Kirjan opit perustuvat tekijöiden vuosikymmenten mittaiseen kokemukseen ja tutkimukseen. Heidän innovatiivinen tapansa kouluttaa pelastuskoiria perustuu vahvaan tieteelliseen ymmärrykseen koiran vaistoista ja vieteistä. Vaihe vaiheelta etenevät ohjeet, kymmenet piirros- ja valokuvat pelastustilanteista luovat pohjan kouluttaa pelastuskoiria ammattimaisesti. Kirja sopii niin aloittelijoille kuin alan ammattilaisillekin. 

7. Päivi Ylikorpi, Johanna Anturaniemi & Emmi Heikkinen: Mitä kuppiin koiralle? Yksilöllinen ruokinta läpi elämän (2024, 324s.). Hyvinvointia koirallesi yksilöllisellä ruokinnalla.
Mitä kuppiin koiralle? on monipuolinen ja kattava opas ja tarjoaa uusinta tietoa ruokinnan vaikutuksista koiran terveyteen. Kirja auttaa ruokkimaan lemmikkiä yksilöllisesti, mikä parhaimmillaan lisää koiran elinvuosia ja auttaa sitä voimaan mahdollisimman hyvin. Ravinnolla ja ruokintatavalla on suuri vaikutus koiran terveyteen ja hyvinvointiin. Sopivalla ruokinnalla voidaan vaikuttaa myös koiran käyttäytymiseen. Mitä kuppiin koiralle? auttaa koiranomistajaa räätälöimään omalle koiralle yksilöllisen ruokavalion. Kirja nojaa ajantasaisiin tutkimuksiin ja sisältää kattavasti tietoa eri ruokintavaihtoehdoista – kuivamuonista itse koostettuihin ruokiin ja näiden erilaisiin variaatioihin. Kirjassa käydään läpi mm. seuraavia teemoja: erilaisten ruokintatapojen vahvuudet ja haasteet, ruokavalion koostaminen, teollisten ruokien sisältö, ruokinnan ja käyttäytymisen yhteys sekä ruokinta lemmikin eri elämänvaiheissa. Johanna Anturaniemi on eläinlääkäri, agronomi sekä maatalous- ja metsätieteiden tohtori. Hän on tehnyt koirien ruokintaan liittyvää tutkimusta Helsingin yliopistossa vuodesta 2008. Lisäksi Anturaniemi on vuosien ajan suunnitellut yksilöllisiä ruokavalioita sekä terveille että sairaille koirille ja kissoille. Emmi Heikkinen on kotieläinten ravitsemustieteen MMM agronomi, joka on urallaan keskittynyt erityisesti koirien ja kissojen ravitsemukseen. Heikkinen työskentelee tuotekehittäjänä lemmikkiruokatehtaalla Premium Pet Food Suomi Oy:llä. Päivätyön ohessa hän tarjoaa yksilöllistä ravitsemusneuvontaa koirille ja kissoille sekä luennoi ruokintaan liittyvistä aiheista. Päivi Ylikorpi on eläintenhoidon ammatillisen koulutuksen opettaja. Tällä hetkellä hän keskittyy työssään ruokinnan erikoisammattitutkintotason koulutuksiin. Erityisesti ruokinnan ja käyttäytymisen välinen yhteys kiinnostaa häntä. Ylikorpi on kirjoittanut teoksen Kissanhoidon käsikirja – Kissan käyttäytyminen, käsittely, perushoito ja ruokinta. 

8. Emmi Hakio: Koiraspesialistin pentuopas (äänikirja, 2024). Parhaat neuvot sujuvaan koira-arkeen.
Kuinka selvitä pentuvuodesta ja saada koirasta hyvin käyttäytyvä koirakansalainen? Kannustava kirja antaa uusimpaan tietoon pohjautuvat käytännön ohjeet. Se käsittelee pentuarjen realiteetit kaunistelematta, aina puppy bluesista teinikoiran demonikohtauksiin. Asiantuntijan opein pääset perille koirasi maailmasta ja siitä, miten voit tarjota parhaalle ystävällesi hyvät lähtökohdat yhteiselämällenne heti ensimmäiseltä tassunaskeleelta. Kuvitettu opas on jokaiseen koirakotiin sopiva, kattava tietopaketti koiran hankintaa suunnittelevalle tai koiran jo omistavalle. 

9. Irja Kylälä: Koiruuksien koiruudet (2023, 118s.). Kirja kertoo siitä, miten yllättäviin tilanteisiin koirien kanssa voi joutua, ja miten läheiseksi ja lämpimäksi ihmisen ja koiran suhde parhaimmillaan muuttuu. Kun koiralle antaa rakkautta, sen saa moninkertaisena takaisin. Ei turhaan sanota, että koira on ihmisen paras ystävä. 

10. Kerry Lord: Veikeät virkatut koirat. 65 koirarotua virkatussa asussa (2024). Onko suosikkisi voitontahtoinen whippet, tuhiseva mopsi vai kenkiä järsivä jackrusselinterrieri? Vuonna 2018 julkaistun samannimisen kirjan täydennetty laitos esittelee yhteensä 65 karvaturria joukossaan suosituimmat yhdistelmärodut cockapoosta labradoodleen. Uusitussa laitoksessa on mukana 15 uutta rotua.
Selkeät työohjeet ja kattava tekniikkaosio takaavat, että koukkuun voi tarttua yhtä hyvin aloitteleva kuin edistynytkin virkkaaja. Lisäksi mukana on vinkkejä piirteiden yhdistelyyn, jotta saat omasta koirakaveristasi varmasti yksilöllisen.

23.3. World Bear Day. Maailman karhupäivä. 

Kontio, mesikämmen, otso – suomalaiset ovat antaneet metsissämme elävälle karhulle monta nimeä. Karhun kulttuurisesta merkityksestä kertoo myös se, että se on Suomen kansalliseläin. Karhuja elää koko Suomessa Ahvenanmaata lukuun ottamatta.

Karhu on Euroopan suurin petoeläin: raskastekoinen, isopäinen ja kyttyräselkäinen, mutta pulleasta olemuksestaan huolimatta hyvin ketterä. Karhu kävelee, laukkaa tai hyppii neljällä jalalla, mutta voi nousta seisomaan kahdelle jalalle esimerkiksi tähystääkseen ympäristöään. Karhu on myös kelpo uimari ja kokoisekseen hyvä kiipeilijä. Sen näkö on melko huono, mutta kuulo- ja hajuaistit ovat erittäin kehittyneet. Karhun tuuhean turkin väri voi vaihdella lähes mustasta hieman kellertävään.

Karhu elää useimmiten yksin ja liikkuu hämärän aikaan. Urokset ovat naaraita kookkaampia, ja isoimmat luonnossa elävät yksilöt voivat painaa yli 300 kiloa. Karhu nukkuu noin puolet vuodesta talviunta. Uni on sen keino selvitä talven yli käyttämällä mahdollisimman vähän energiaa. Kesällä etenkin urokset pysyvät liikkeellä: ne saattavat vaeltaa nopeasti jopa satoja kilometrejä. Jos naaraalla on pentuja, se pysyttelee tietyllä alueella.

Mikään muu karhulaji ei ole levinnyt yhtä laajalle kuin karhu eli ruskeakarhu, joka elää Euroopan lisäksi Aasiassa ja Pohjois-Amerikassa. Maailmanlaajuisesti karhu luokitellaan elinvoimaiseksi lajiksi. Suomesta karhu hävitettiin melkein kokonaan 1900-luvun alussa, mutta laji levittäytyi maahamme uudestaan Venäjältä. Karhu viihtyy parhaiten metsissä ja soilla.

Karhu on suurpedoistamme ihmiselle vaarallisin, ja se on surmannut ihmisen Suomessa edellisen kerran vuonna 1998. Karhu pyrkii kuitenkin välttelemään ihmistä viimeiseen asti, ja kohtaamiset ovat harvinaisia. Yhteiselo karhun ja muiden suurpetojen kanssa on mahdollista.

Karhulla, kuten kaikilla luontaisilla lajeillamme, on itseisarvo. Suurpedoilla on lisäksi merkittävä tehtävä ekosysteemien huipulla, sillä ne estävät muita nisäkäskantoja kasvamasta liian suuriksi. Samalla ne auttavat pitämään yllä saalislajien elinvoimaisuutta pyydystämällä heikkoja yksilöitä. Suurpedoista hyötyvät myös monet linnut ja pienemmät pedot, jotka syövät haaskoja.

Suurpedot voivat tuoda myös taloudellista hyvinvointia muuttotappiosta kärsiville syrjäseuduille. Esimerkiksi Kainuussa, Pohjois-Karjalassa ja Koillismaalla suurpetojen tarkkailu- ja kuvauskojutoiminta on paikallisesti merkittävä elinkeino: toiminnan vuosittaisen liikevaihdon arvioidaan olevan yli 3 miljoonaa euroa, ja sen työllistävä vaikutus on noin 105 henkilötyövuotta.

Karhulla ei ole ihmisen lisäksi luontaisia vihollisia. Karhukantaa säädellään metsästyksellä. Siinä missä susi esitetään saduissa ja myyteissä yleensä pahana, karhu on kuvattu usein vahvana mutta lempeänä eläimenä. Siitä huolimatta karhukaan ei ole säästynyt petovihalta, ja salametsästystä tapahtuu. Karhua uhkaa myös elinympäristöjen pirstoutuminen esimerkiksi teiden rakentamisen ja metsätalouden takia. 

/ lähde: wwf.fi

Karhua on runoilla kunnioitettu, lepytelty, loitsuttu ja nostatettu. Uusia runoja syntyy runoilijan inspiraation mukaan, mutta tunnetuin karhuruno lienee Kalevalan runo karhun synnystä:

Missä Ohto synnytelty,
Mesikämmen käännytelty?
Luona kuun, tykönä päivän,
Otavaisen olkapäillä.
Sieltä on maahan laskettu
Hihnoissa hopeisissa,
Kultaisissa kätkyeissä.

Saduissa karhu on useimmiten arvostettu metsänkuningas - viisas, vahva ja kunnioitettu. Se voi olla myös helposti höynäytettävissä oleva tyhmyri tai äkkipikainen voimamies. Susi puolestaan on useimmin julma peto, pienen Punahilkan syöjä. Ilves ja ahma eivät juurikaan ole satuihin päässeet muuten kuin pienissä sivurooleissa.

/ lähde: suurpedot.fi

Karhun tunnetuimmat nimitykset ovat: Kontio, Ohto, Otso, Otsonen, Otto, Kouki, Kouko, Kouvo, Korven kuningas, Kultaherra, Metsän kulta ja hopea, Metsän (kultainen) kuningas, Metsän (kultainen) omena, Mesikämmen ja Nalle. Mutta mistä tulee karhun virallinen nimi karhu? Siihen vastaa kotus: Karhu on iso ja voimakas eläin. Metsästäjälle se on vaarallinen vastustaja. Tästä syystä karhusta ei haluttu puhua "oikealla" nimellä, vaan käytössä on ollut kiertoilmauksia. Tällainen on alun perin kyllä myös karhu-sana. Se on johdos sanasta karhea ja viittaa eläimen karvapeitteeseen. Kyse ei siis ole niinkään lempinimestä, vaan siitä, että pelätystä eläimestä ei ole haluttu puhua suoraan.

KIELIEXTRA:

KARJALAN KIELEN KARHUSANOJA

eli sanoja, joissa on mukana karhu tai jotka liittyvät karhuun tai karhun "puuhailuun", tavalla tai toisella, sekä sanoja, jotka merkitsevät karhua

Melko lailla on karhukas kieli, tuo karjala!

häisky aika

=  1. levoton, sotainen aika, 2. karhujen liikunta-aika

ilakka

= melu, äänekäs ilonpito; ilmeisesti myös karhu voi pitää tätä ääntä, minkähän sorttista see kapeli on!

karvajalka

= subst. ja adj. 1. karvajalkainen, karvujalgu heboine. 2. kotieläin, 3. karhu, 4. haukkuma- tai pilkkanimenä: ho karvajalga sie miityz olet!

kontienperse

= 1. karhun takapuoli. 2. palamatta jääneet puut uunissa. Kondiemperze pätšiz on, tagahallot palamattah peräs.

kontieperä

= karhujen asuinseutu, še oli oikieta kontieperää.

källeröine

= karhun hellittelynimi, mesikämmen källeröini, kaunis karvakulleroini

leviekäpälä

= kiertoilmaus: karhu. Mytkyks (=liikkumattomaksi) pidäy heitteäkseh moah, sid ei leveikäbäl koske.

louhita

= syödä rouskuttaen, ahmien. Karhu syöö louhioo.

mettšäelävä

= karhu

mettšähäkki

= karhu

mettšäläine

= 1. lievähkö kirosana: hittolainen, 2. karhu

metukka

= subst. karhu

metvei

= 1. karhu, 2. ilmauksessa: l'ihava on kui medvei, 3. lihavasta tai kömpelöstä: medvei istuu koiz nygöi, ei kävy mettšäh, laškisteleh!

moru

= 1. kulkutauti, rutto, surma, 2. karhu, 3. myrkky

mustaturkki

= karhu

mämmätteä

= 1. karhusta: möristä. Kondii mämmättäy. 2. jokeltaa, sammaltaa. Laps mämmättäy. 3. toruskella, nalkuttaa. Älä mämmätä!

mönttö

= karhu

mömmerö

= 1. karhu, 2. pieni ja paksu ihminen, 3. karvainen eläin, 4. likainen ihminen 5. huono tai ruma esine

mörri

= 1. karhu, lapsia pelotellaan: mörri tuloo, ottoa! 2. rääsyinen tai siivoton. Peä on kui mörril. Olet kui mörri.

mörykkä

= karhu

mörö(i)

= 1. karhu, pikkulapsia peloteltaessa: öö, mörö tulou! 2. mörkö, 3. pieni tai nuori ihminen 4. eläin jolla on möreä ääni

mössi

= karhu

parpana

= 1. rumpu, 2. päristin, jolla peloteltiin karhuja, 3, sanonta: lähtemmö barbanoa poltamah Mihein lähtiele = menemme polttamaan tervatynnyriä tai olkikupoa Mihein talon avannolle (koska siellä ei ole käynyt sulhasia tänä vuonna).

peltokontie

= karhu joka käy kaurahalmeessa

pölttšö

= kierros, jonka karhu tai ilves tekee eksyttääkseen metsästäjän

retujalka

= likainen, kurainen jalka, myös: retukäpälä = 1. likainen tai kurainen käsi tai jalka, 2. halv. ihminen jolla on likaiset tai kuraiset kädet; 3. kiertoilmaus karhusta

šittanenä

= 1. soimaussana, ihmisestä. Kai šittunenäd ollah hattulois (käyttävät hattua). 2. hiiri, 3. karhu. Lit. paskanenä.

villimys

= subst. vahinkoa tekevä karhu tai karkaileva kotieläin

Lähde: Karjalan kielen sanakirjat, osat 1-6.

Tutustumiseksi: 

1. Pasi Klemettinen: Karhu. Pohjoisten kansojen myyttejä (2023, 282). Metsän kuningas, korven valtias, myyttinen karhu. Pohjoisten kansojen pyyntikulttuureissa karhulla oli monin tavoin keskeinen asema. Metsän valtiaan ympärille kietoutui valtaisa määrä uskomuksia, rituaaleja ja myyttejä, jotka juontavat juurensa kaukaa kivikaudelta. Ne kuvastavat karun kauniilla tavalla karhun paikkaa ihmisen mielenmaisemassa.
Useat alkuperäiskansat uskoivat olevansa karhun jälkeläisiä tai ainakin sukulaisia aikojen alusta saakka. Toiset heistä katsoivat öiselle pohjoiselle tähtitaivaalle ja näkivät siellä karhun alkukodin, josta myyttinen eläin laskettiin alas maan päälle. Karhua kunnioitettiin, lepyteltiin, kartettiin, pelättiin ja myöhemmin vainottiin vaarallisena henkipattona. Perinteentutkija Pasi Klemettinen etsii karhun jättämiä jälkiä useiden eri kulttuurien mytologioista. Myyttinen matka vie lukijan suomalaisen korpikansan karhunpeijaisista aina Pohjois-Amerikan alkuperäiskansojen perinteisiin ja Kaukoidän uhriseremonioihin asti. 

2. Daga Ulv: Karhu: Metsän kultainen omena (2023). Karhu: Metsän kultainen omena kertoo karhujen kiehtovasta elämästä. Metsissämme asuvat karhut ovat ruskeakarhuja, mutta tunnemme heidät tuttavallisemmin karhuina. Kuinka karhut viestivät keskenään? Miten karhunpentu oppii itsenäiseksi karhuksi? Kirja soveltuu luettavaksi kaikille karhuista kiinnostuneille, myös aikuisille, jotka haluavat tutustua metsiemme valtiaaseen, karhuun. Daga Ulv on helsinkiläinen taiteilija, joka on kuvittanut useita eläinaiheisia tietokirjoja ja lastenkirjoja. Karhu: Metsän kultainen omena on toinen osa Suomen suurpedoista kertovassa kirjasarjassa. Ensimmäinen osa Susi: Canis lupus ilmestyi keväällä 2023. 

3. Markku Pirttimaa: Karhun hetki - The Hour of the Bear (2011). "Karhu istahti mustikkamättäälle ja haukotteli leveästi. Hetken se rapsutteli korvallistaan, kunnes jäi nauttimaan hiljalleen lämmittävästä, kesäisestä auringonnoususta. Se varmaan miettii ihan tavallisia asioita - niin kuin minäkin."
Luontokuvaaja Markku Pirttimaan teos vie retkelle karhujen maailmaan. Upeat kuvat ja niihin liittyvät tekstit kertovat tekijän kunnioituksesta luontoa ja villieläimiä kohtaan. 

4. Bieder Robert E.: Pieni karhukirja (2008, 190s.). Kirja karhujen elämästä, mutta myös karhulegendoja, myyttejä, tabuja ja tapoja, joita liittyy karhujen kanssa elämiseen, niiden metsästykseen sekä esiintymiseen kirjallisuudessa, lauluissa, elokuvissa, sirkuksessa, eläintarhoissa ja leluissa. 

5. Tuominen, Vesa & Silander, Esa: Karhumies (2018, 119s.). Joka aamu kello kahdeksan mies ottaa takin naulasta, laittaa lakin päähän ja suuntaa kohti aitauksia, joissa eläimet ovat. Hän kiertää karhujen, susien, kettujen, ilvesten, ahman ja porojen aitaukset tarkistaakseen, että kaikki hyvin. "Millä mielellä sitä ollaan?" hän kysyy Juusolta, isolta uroskarhulta. Juuso katsoo miestä silmiin ja hymy leviää sen karvaisille kasvoille. Kaikki on siis hyvin, toteaa mies ja jatkaa kierrostaan päivän muihin toimiin. Sulo Karjalainen on adoptoinut emonsa menettäneitä karhunpentuja. Hän on osoittanut karhujen inhimillisen puolen elämällä niiden kanssa. Elämäntyöllään hän on näyttänyt, että ihmisen ja karhujen välinen yhteys voi kasvaa ystävyydeksi. Sulon karhut tuntevat iloa ja surua ja pitävät hoitajaansa omana emonaan. Sulo on käynyt karhujensa kanssa kalassa ja metsällä. Hän on nukkunut niiden kanssa tarkkaillen niiden unirytmiä. Hän on halunnut osoittaa, etteivät karhut normaalioloissa ole ihmiselle vaarallisia. Ne väistävät ihmistä ja haluavat elää rauhassa. Sulon karhut eivät enää pärjäisi luonnossa. Ne ovat aina eläneet ihmisen lähellä ja osoittautuneet hyvin taitaviksi ja luoviksi. Inhimillisiksi. Erityisen lahjakkaaksi on osoittautunut Juuso, Sulon karhuista kuuluisin. Juuso on taiteilijaseuran jäsen. Hän maalaa tassuillaan tai koko kehollaan. Juuson tauluja on myyty ympäri Suomea, ja taiteilijakarhuna hänet tunnetaan ympäri maailmaa. Karhumies kertoo Sulosta ja hänen suurpetokeskuksestaan Kuusamossa: hänen elämäntyöstään ja karhuistaan, joilla kaikilla on tarinansa ja persoonallisuutensa, kuten meillä ihmisilläkin. Karhumiehen tekijät ovat kirjailija, kirkkoherra Vesa Tuominen ja käsikirjoittaja Esa Silander. Kirjan kuvitus on suureksi osaksi Tapio Paappasen käsialaa.

6. Spesiaalisatu, erikoisversio: Nancy Loewen: Believe Me, Goldilocks Rocks!: The Story of the Three Bears as Told by Baby Bear (2011). You think you know the story of Goldilocks and the Three Bears? The tale you've heard may not be just right. This retelling of the classic story, told from Baby Bear's perspective, will convince you that Goldilocks and Baby Bear (whose real name is Sam) were actually besties. This fractured fairy tale provides a fresh perspective on a well-known tale.

Katsottavaksi: 

Elokuva: Karhu (1988). "On olemassa tunne, joka on suurempi kuin tappamisen valta. Se on tunne kun antaa elämän jatkua." Tällä lainauksella alkaa suurenmoinen tarina karhunpentu Youkista, joka elää onnellisena äitinsä kanssa majesteettisilla vuorilla kunnes tragedia iskee. Kivivyöry tappaa äidin ja Youkin on opittava pärjäämään omillaan. Orvoksi jäätyään pieni karhu löytää Zodiak-karhusta uuden turvan metsästäjiä ja villieläimiä vastaan. Yhdessä he pakenevat koirien haukuntaa ja luotien ujellusta samalla kun heidän ystävyytensä syvenee. Koko perheen elokuva, jonka pääosissa ovat lähes inhimillisesti käyttäytyvät karhut ja Kanadan villi luonto.

Lahjaideat: 

1. Jättikokoiset karhutohvelit, joilla voi tassutella ympäriinsä; löytyy esimerkiksi Gigantista (verkkokaupan puolelta)!

2. Iso tai pieni karhupehmo, saatavuus: riipisen.fi

3. Karhu mesikämmen pehmolelu 43cm, saatavuus: ellimadelli.fi

4. Rappa Eco Friendly Karhu Pehmolelu 42 cm, saatavuus: casagrande.fi

5. Living nature karhu, saatavuus: lelupartanen.fi

6. Rappa pehmolelu Teddy bear Grizzly 30 cm, saatavuus: villakeiju.fi

7. Karhu pehmolelu 33cm, saatavuus: erakala.fi

8. Lotso Pelikortit Metallirasiassa Paladone, saatavuus: adlibris.com

9. Halinalle-tuotteet, mm. pelikortit, poehmolelut 23 cm ja 35 cm, hakusana: care bears, saatavuus: adlibris.com

23.3. World Meteorological Day. Maailman sääpäivä. 

Miten sää ja ilmasto eroavat toisistaan: Sää on ilmakehän hetkellinen tila, ja se voi muuttua nopeasti. Sää voi muuttua muutamissa tunneissa tai jopa minuuteissa. Ilmasto puolestaan ei muutu nopeasti, koska kyseessä on usean vuosikymmenen ajalta laskettu keskiarvo säästä, esimerkiksi tietyn alueen lämpötiloista tai sateisuudesta.

Muutamia sääfaktoja Sääpäivän tunnelmaan pääsemiseksi:

1. Syracusan yliopiston (USA) ilmastotutkimuksen johtaja Thomas Whitmore teki vuonna 1996 tutkimuksen nimeltä Miellyttävimpien ilmastoiden indeksit, jossa Kanariansaaret osoittautuivat ilmastoltaan maailman parhaaksi alueeksi.

2. Epävirallisesti kovin Suomessa mitattu tuulenpuuska havaittiin tunturissa, Muonion Laukukerolla 31.1.1997, jolloin tuuli yltyi jopa 61,6 metriin sekunnissa.

3. Työterveyslaitoksen erikoistutkija Sirkka Rissasen mukaan suomalaisille sopivin lämpötila on +14 astetta. Silloin kuolleisuus on pienimmillään ja vaivoja vähiten.

4. Tutkijat ovat löytäneet optimaalisen lämpötilan elämälle maapallolla. Tutkijat kävivät läpi aiempia tutkimuksia vuosikymmenien ajalta selvittääkseen, missä keskilämpötilassa maapallon elämä voisi säilyä mahdollisimman monimuotoisena. Vastaus on: +20 astetta. (tieto vuodelta 2024)

5. Maailman kylmin paikka on tutkimuksen mukaan Etelämanner, mikä ei sinänsä ole yllättävää. Aiemmin Etelämantereen kylmyysennätyksenä on pidetty vuonna 1983 mitattua -89,2 astetta. Satelliittimittauksissa Etelämantereelta on kuitenkin mitattu -110,9 asteen lämpötila vuonna 2016.

6. Siperian tundralla sijaitseva Oymyakon on maailman kylmin asuttu paikka, jossa lämpötila voi talvella laskea pahimmillaan jopa lähemmäs -70 astetta. Keskilämpötila liikkuu talvikuukausina noin 50 celsiusasteessa. Oymyakonin kylässä asuukin vain noin 500 ihmistä. Lapset menevät kouluun jopa -50 celsiusasteen pakkasilla, mutta mittarin näyttäessä -52 astetta, koululaiset jäävät kotiin.

7. Maailman kuumin paikka Death Valley eli Kuolemanlaakso on kuiva aavikkolaakso Sierra Nevadan vuoristosta kaakkoon Yhdysvalloissa. 10. heinäkuuta vuonna 1913 siellä mitattiin huimat 56,7 astetta.

8. Sateisin asuttu paikka maapallolla on Mawsynram Intian koillisosassa. Paikka sijaitsee vuoren rinteellä 1 400 metrin korkeudessa, ja sitä piiskaavat kesällä jatkuvat ja rankat monsuunisateet. Kesäkuukausien sademäärä on huikeat 6529 millimetriä, eli noin 6,5 metriä. Koko vuoden sademäärä on keskimäärin 11 872 mm, eli lähes 12 metriä. Suomen vuotuinen sademäärä on ainoastaan noin 400-750 mm. Cherrapunjin lähistöllä sijaitseva Mawsynram myös mainostaa itseään maailman sateisimpana paikkana. Sen märin vuosi oli 1985, jolloin kaupunkiin ropisi 26 metriä vettä. Määrä hukuttaisi koko Buckinghamin palatsin.

9. Maailman kovimmat tuulet ovat puhaltaneet Mount Washingtonissa. Mount Washington on Koillis-Yhdysvaltojen ja New Hampshiren osavaltion korkein vuori. Se on 1 917 metriä korkea. Vuori on tunnettu nopeasti vaihtelevista sääolosuhteista, ja 12. huhtikuuta 1934 sen huipulla mitattiin maapinnan kovin tuuli 372 km/h.

10. Venezuelassa sijaitsevalla Maracaibon järvellä salamoi eniten maailmassa. Järveen laskevan Catatumbojoen suualue on tunnettu poikkeuksellisen voimakkaista ukkosmyrskyistään, joiden syntyyn vaikuttavat kuuma ja kostea ilmasto sekä Andeilta puhaltava tuuli. Missään maailmassa ei nähdä niin paljon salamaniskuja kuin kohdassa, jossa Catatumbo-joki laskee Maracaibojärveen. Vuosittain salamapääkaupungiksi nimetyn järven yllä välähtää yli miljoona salamaa.

11. Jättimäisimmät rakeet ovat sataneet Gopalganjissa Bangladeshissä 14. huhtikuuta vuonna 1986, jolloin taivaalta tippui yli kilon painoisia rakeita.

12. Tornado Alley on termi, joka viittaa Yhdysvaltojen alueeseen, jossa tornadot ovat yleisimpiä. Se sisältää suuret alankoalueet Mississippi-, Ohio- ja alemman Missourijoen laaksoissa, kuten myös Yhdysvaltojen kaakkoiset osavaltiot. 27. huhtikuuta vuonna 2011 Tornado Alleyssa oli yhteensä 216 tornadoa. Se on tämän hetken ennätys.

13. Maailman lumisin paikka löytyy Japanista. Aomorin kaupungissa on mitattu noin 6,5 metriä lunta. Lunta on niin paljon, että siihen hautautuu helposti kaksikerroksinen talo.

14. Etelämanner on paikka, josta todellinen revontulibongari itsensä löytää. Sijaintinsa puolesta Etelämantereen revontulet ovat luonnollisesti täysin omaa luokkaansa ja niiden näkeminen juuri siellä onkin ikimuistoinen kokemus. Taivaalla hehkuvat valot ovat voimakkaampia ja värikkäämpiä kuin missään muualla maailmassa.

/ lähde: mtvuutiset.fi, tiedot vuodelta 2019

Pekka Pouta paljastaa uransa erikoisimman sääilmiön (Seura-lehdessä, vuonna 2021)

Pekka Pouta on ennustanut säätä MTV3-kanavalla jo yli 30 vuotta. Ilmastonmuutos lisää sään erikoisuuksia, joista Poudan mieleen on jäänyt erityisesti Tapani-myrsky vuodelta 2011. Meteorologi Pekka Pouta palaa yli kymmenen vuoden takaiseen aikaan, jolloin riehui hänen uransa kaikkein mieleenpainuvin sääilmiö – Tapani-myrsky. Vuonna 2011 joulukuu oli poikkeuksellisen sateinen. Joillain paikkakunnilla se oli myös lämpimin 50 vuoteen. Meteorologi muistelee, kuinka ennen joulua keräiltiin vielä suppilovahveroita. "Tapaninpäivän myrsky muutti sen talven suunnan täysin. Olihan se hieno ja jännä kokemus", Pekka Pouta sanoo. Lännestä vyörynyt myrsky yllätti voimallaan. Lauha talvi pahensi myrskyvahinkoja, sillä puut kaatuivat helpommin kuin pakkasilla. Sähköt katkesivat yli 300 000 taloudelta. Katko on laajin koskaan Suomessa. Tapani-myrsky aiheutti sähköyhtiöille pahimmillaan miljoonamenetykset. Ilmastonmuutos lisää sään ääri-ilmiöitä, joten harvinaisen kylmät tai kuumat vuodenajat, poikkeukselliset sademäärät ja myrskyt saavat monet miettimään, onko syy ilmastonmuutoksessa. Suomessa tätä mahdollisuutta on erityisen vaikea arvioida, sillä ilmaston luonnollinen vaihtelu on useita kymmeniä asteita riippuen, mistä suunnasta ilma virtaa. Ilmastonmuutos tulee kasvattamaan sademääriä ja lyhentämään lumipeiteaikaa. "Se hyvä puoli ilmastonmuutoksessa kuitenkin on, että paljon useammin kohtaamme uutismielessä jotain jännittävää", Pekka Pouta sanoo. Tilastot eivät pysy ilmastonmuutoksen perässä. Ilmatieteen laitos otti syys-lokakuun vaihteessa 2021 käyttöön uuden 30 vuoden vertailujakson, joka kattaa vuodet 1991–2020. Pekka Poudan mukaan tilasto laahaa nopeasti kehittyvässä ilmastossa aina vähän jäljessä. "Ilmastonmuutos vaikuttaa jo nyt työhöni", Pouta kertoo. "Ilmasto muuttuu niin nopeasti, että tilastomme muuttuvat käyttökelvottomiksi. Vaikka jotakin säätä ei aiemmin olisi ollut, se voi vielä tulla. Ilmaston keskimääräisyydet eivät enää pidä paikkaansa." Ilmastonmuutokseen suhtaudutaan hänen mielestään muutenkin hieman lyhytnäköisesti. "Minusta on vähän väärin, että mietitään, mitä on vuonna 2050 tai 2100. Perspektiivin pitäisi olla ennemminkin tuhat vuotta, kun puhutaan jäätiköiden sulamisesta ja merien lämpenemisestä", Pouta sanoo./ lähde: seura.fi

Tutustumiseksi: 

1. Aina ajankohtainen: Marcus Rosenlund: Sää joka muutti maailmaa (2019, 262s.). Miten pieni jääkausi loputtomine sotineen ja nälkävuosineen muokkasi Eurooppaa maanosaksi, jonka tunnemme tänään, miksi Grönlanti on nimeltään "vihreä maa", miksi homo sapiens selvisi kun muut ihmislajit katosivat ja mitä tekemistä Edvard Munchin Huuto-maalauksella on Krakataun vuoden 1883 purkauksen kanssa? Tiedetoimittaja Marcus Rosenlund kirjoittaa ensimmäisessä tietokirjassaan siitä, kuinka ilmasto ja sääolosuhteet ovat vaikuttaneet historian kulkuun. Viihdyttävästi ja eloisasti Rosenlund johdattaa lukijan niin esihistoriallisiin kuin myöhäisempiin tapahtumiin. Teos muistuttaa laajakatseisuudessaan maailmalla menestynyttä Yuval Noah Hararin Sapiensia - samalla se on tärkeä puheenvuoro ihmiskunnan vaikeuksista nykyisen ilmastonmuutoksen aikakaudella. Voidakseen valloittaa maailman, ei riitä, että luo maailman suurimman kauppamahdin tai haalii ylivoimaisimman asekannan. Lisäksi pitää pystyä hallitsemaan säätä. Siihen ei toistaiseksi ole yksikään historiallinen imperiumi kyennyt, ja siksi ne ovat lopulta tuhoutuneet. 

2. Sääkirja (luontokuvakansi, A5, 128 sivua, 2010.) Kaunis kotimainen Sääkirja sään seuraamisesta kiinnostuneille. Sääkirja on esitäytetty. Yhdelle aukeamalle voi merkitä viikon säähavainnot. Lopussa on tilaa omille muistiinpanoille. 

3. Juhani Rinne, Jarmo Koistinen & Elena Saltikoff: Suomalainen sääopas (2008). Sää koskettaa jokaista. Sääasiat nousevat myös yhä useammin uutisotsikoihin: "Pääkaupunkiseudulla harvinaisen raju ukonilma" tai "Mikkelissä riehui trombi". Mistä tämä johtuu? Onko ilmasto muuttunut? Tässä teoksessa kerrotaan selkeästi ja ymmärrettävästi säästä, ilmastosta ja ilmakehästä sekä niihin liittyvistä moninaisista ilmiöistä. Pääpaino on suomalaisten kannalta kiinnostavissa asioissa. Kirjaan on koottu tietoa ilmastonmuutoksesta ja sääennusteiden mahdollisuuksista. 

4. Lea Saukkonen: Sään ääri-ilmiöt ja ilmastonmuutos  (2020, 137s.).  Meteorologi Lea Saukkonen selvittää kirjassaan, millaisia sään ääri-ilmiöt ovat eri puolilla maailmaa ja mikä niitä synnyttää. Saukkonen käy läpi erikoisia sääilmiöitä 1900-luvun alkupuolelta nykypäivään, mm. tuhoisimpia myrskyjä, kovimpia paukkupakkasia ja kuumimpia kesiä. Kirjassa selvitetään yleistajuisesti erilaisten sääilmiöiden syitä ja syntyä.
Teos paneutuu myös sään ääri-ilmiöiden ennustettavuuteen ja siihen, voiko niihin varautua. Tilastot osoittavat selvästi, että ilmastonmuutos on tosiasia. Saukkonen kuvailee asiantuntevasti sen vaikutuksia Suomessa sekä muualla maailmassa. 

5. Storm Dunlop: Säähavainnoijan käsikirja (2015, 168). Jotta voisi ymmärtää maapallolla vallitsevaa säätä, täytyy tuntea meteorologiaa, oppia ilmakehästä. Siihen, millainen sää vallitsee jossakin maapallon kolkassa, vaikuttavat toisella puolella maailmaa meneillään olevat sääolot. Tästä syystä sekä ammattilais- että amatöörisäätieteilijöiden täytyy ymmärtää, miten kaikki ilmakehässä toimii. Säähavainnoijan käsikirja selventää näitä asioita. Se kertoo, miten energia siirtyy auringosta maapallolle, ja selittää tuulten ja merivirtojen liikkeitä. Siinä tarkastellaan myös kausittaisia tuuli- ja lämpötilamalleja ja kuvaillaan erilaisia sääilmiöitä, mukaan lukien pilvityyppejä ja pilvien syntyä sekä ääri-ilmiöitä kuten hurrikaaneja ja tornadoja. 

6. Juliane L. Fry, Hans-F. Graf, Richard Grotjahn: The Encyclopedia of Weather and Climate Change: A Complete Visual Guide (2010, 512s.). This beautiful, comprehensive, and up-to-date volume covers in amazing depth all aspects of the world's weather. Illustrated with more than 2,000 color photographs, supplemental maps, diagrams, and other images, The Encyclopedia of Weather and Climate Change takes the reader beyond simple definitions to explore where weather comes from and the roles played by oceans and water cycles, and explains such related phenomena as the shaping of landforms, the creation of biological provinces, and the lasting ramifications of climate change. It also discusses how humans have survived and adapted in extreme climates like deserts, jungles, and icy regions. Each of the book's six sections is written and vetted by a different expert. "Engine" discusses what weather is, the solar powerhouse that supplies it, and Earth's atmospheric systems and seasons. "Action" delves into the dynamics of various weather forms. "Extremes" covers blizzards, heat waves, wildfires, and more. "Watching" tracks how weather is measured, mapped, monitored, and forecast. "Climate" delineates the continental climate zones and describes the plant, animal, and human adaptations for each. "Change" considers the history of climate change--ice ages, dinosaur extinction, melting glaciers, human impact, and more--and what we can expect in the future. 

7. Lorenzo Pini: Atlas of Extreme Weathers (2023, uusi painos: 2025). Explore the places where the weather is extreme! This Atlas takes you on a journey to 50 destinations across the planet where wind, hurricanes, gales, frost and sandstorms shape the lives and faces of communities. From a town in Siberia where temperatures can drop to -70°C, to an Indian city with 12 metres of rainfall every year, to Icelandic moors battered by the wind, the Gulf of Venezuela pounded by lightning and a Japanese city submerged by 7 metres of snow every winter. 

8. Friederike Otto: Angry Weather. Heat waves, floods, storms, and the new science of climate change (2020, 256s.). From leading climate scientist Dr. Friederike Otto, this gripping book reveals the revolutionary science that definitively links extreme weather events—including deadly heat waves, forest fires, floods, and hurricanes—to climate change. "Meet the forensic scientists of climate change; if you like CSI, you'll be equally enthralled with the skill and speed these folks exhibit. But the stakes are infinitely higher!" —Bill McKibben, author of Falter and The End of Nature.

23.3. Eucalypt Day. Eukalyptuspäivä. 

Eukalyptuspäivä on perustettu Australiassa ja se on teemapäivä, joka on omistettu eukalyptuspuille, sillä niillä on elintärkeä rooli Australian luonnonympäristössä. Se kuuluukin Australian yleisimpiin puihin.  Eukalyptukset (Eucalyptus), vanhalta nimeltään kuumepuut, on laaja puita ja harvemmin pensaita sisältävä kasvisuku, joka hallitsee Australian puulajistoa. Lajeja tunnetaan yli 700, joista joitakin esiintyy myös Uudessa-Guineassa ja Indonesiassa. Nimi kuumepuuna saattaa olla peruja uskomuksesta 1860-luvulta, jolloin sen uskottiin parantavan malariakuumeen. Se on nopeakasvuinen, suorarunkoinen ja sopeutuvainen kasvi ja sitä onkin istutettu ympäri maailmaa moniin tarkoituksiin: puutavaraksi, tuulensuojaksi ja isojen tilojen koristepuuksi. Kasvi haihduttaa paljon vettä ja muodostaa syvälle ulottuvat juuret, joilla se imee vettä syvältä maaperästä. Sitä onkin käytetty kuivattamaan soita, joissa moskiittohyttyset lisääntyvät. Eukalyptusta viljellään maailmassa kaikista puulajeista eniten. Puumassallaan se voi kasvaa maapallon merkittävimmäksi, uudeksi hiilen nieluvarastoksi. Kummajainen eukalyptus on, koska ympäristöväki vastustaa sitä, mutta puun kasvattajat – sekä perhetilat että yhtiömetsälöt – sitä yhtä kiihkeästi puolustavat. Eukalyptuksen väitetään kuivattavan pohjavedet, köyhdyttävän maan ravinteista, tappavan heinät altaan ja karkottavan linnut. YK:n asiantuntijat osoittivat jo 1980-luvulla pääosan väitteistä vääriksi, mutta kiistely jatkuu edelleen. Eukalyptusten lehdistä löydetyn kullan perusteella voidaan päätellä mahdollisesti syvälläkin esiintyvien metalliesiintymien sijaintia, joten kasvilla voi olla kaivosteollisuuden kannalta merkitystä.

Koala eli pussikarhu (Phascolarctos cinereus) on australialainen puissa elävä pussieläin. Se on koalojen heimon ainoa jäljellä oleva laji. Koalat kuuluvat eläinmaailman nirsoimpiin ruokailijoihin. Koalan ravinto koostuu pääasiassa eräiden eukalyptuslajien, sekä joidenkin sen sukulaisten kuten Corymbian, Angophoran ja Lophostemonin lehdistä. Ne syövät lähes yksinomaan eukalyptuksen lehtiä – vieläpä tarkkaan valittujen eukalyptuslajien lehtiä. Ennen syömistä koala tutkii lehdet tarkkaan haistelemalla niitä. Toisinaan se saattaa täydentää ruokavaliotaan muiden puiden, kuten akasioiden lehdillä.  Eukalyptuksen lehdet ovat myrkyllisiä, mutta koalan elimistö on sopeutunut tulemaan toimeen myrkkyjen kanssa. Pussieläimen selviämistä uhkaava nirsoilu johtuu siitä, että sen suolistobakteeristo on erikoistunut juuri tiettyyn eukalyptuslajiin. Aikuinen koala syö 200–500 grammaa lehtiä vuorokaudessa. Lehdet ovat kuitupitoisia, vähäravinteisia ja vaikeasti sulavia, joten koala nukkuu suurimman osan päivästä säästäen näin energiaa.

Eukalyptuksella on monia positiivisia terveysvaikutuksia Se on eteerisistä öljyistä tehokkain hengitystietulehdusten hoitoon. Se lievittää flunssaista oloa ja hengitysteiden tukkoisuutta. Se on limaa irrottava ja antiseptinen. Eukalyptus lievittää kipua ja särkyä ja auttaa poistamaan lihasjännitystä. Ihonhoidossa eukalyptuksella on antiseptinen, verenkiertoa edistävä ja ihoa uudistava vaikutus. Se torjuu tiettyjä loisia ja viruksia, ja sopii myös suun ja hampaiden hoitoon. Eukalyptusimeskelytabletteja käytetään aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille suun tulehduksen ja kivun lievittämiseen sekä antiseptisenä hoitona. Eukalyptusta voidaan käyttää haavaisen ihon tai lievien palovammojen hoidossa, ja se on lisäksi hyvä hyönteistentorjunta-aine. Aromaterapiassa eukalyptuksella on stimuloiva, virkistävä ja keskittymistä edistävä, mutta myös harmonisoiva vaikutus. Se auttaa velttouteen ja haluttomuuteen, sekä antaa harmonisen ja hilpeän tunteen. Eukalyptusöljyä voi käyttää mm.  ilmankostuttimessa ja höyryhengityslaitteessa sekä tuoksulyhdyissä ja saunan löylyveteen sekoitettuna. Eukalyptus on kaikille mieluinen, virkistävä tuoksu, joka raikastaa ja puhdistaa huoneilmaa. Mitäpä, jos veisit tuliaisiksi eukalyptuslöylytuoksun?

Raikkaan tuoksuista öljyä käytetään myös maustamiseen. Kokeilijoille: Gopalasta on saatavana suomalaista hunajaa, jota on vahvasti maustettu aidolla eukalyptusöljyllä. Tilaukset: gopala.com. Eukalyptusta on saatavana myös makutiivisteena. Aromit.fi myy eukalyptuksen ja mintun makuista makutiivistettä. Eukalyptusmintussa yhdistyy sekä mintun että eukalyptuksen maku. Eukalyptuksen ja mintun sekoitus antaa Eukalyptusminttu-makutiivisteelle omaperäisen ja raikkaan aromin. Eukalyptusminttu on makutiivisteenä todella riittoisa. Tarvitset maustamiseen vain pari tippaa makutiivistettä, jotta saat maustamasi tuotteet maistumaan raikkaalta eukalyptusmintulta. Olisiko aika valmistaa vaikkapa eukalyptusjäädykettä tai täytekakku, jonka kermavaahto on maustettu eukalyptuksella? Yllätä vieraasi pirteästi! Namskis!

Leikkokukkana eukalyptus on suosittu sekakimppujen leikkovihreänä, sellaisenaan maljakossa sekä kranssimateriaalina. Huonekasvina se on minimalistisena trendikäs ja harmaa sävytys sopii skandinaaviseen tyyliin raikastaen huoneilmaa.

Suosittelen kokeilemaan seuraavia eukalyptustuotteita: saippua (Emendo), eukalyptussaunavihta, jalkakylpysuola (jalkahoitotuotteet.fi), tee, Airwaves Extreme -purukumi, pehmeät eukalyptuskarkit (ilmeisesti ei saa tällä hetkellä Suomesta, tilattava ulkomailta; muistan tuotteen lapsuudestani - ai, että kun olivat hyviä!). Jätin Gopalaan toiveen eukalyptusfudgesta 16.9.2024, katsotaan, josko sellaista tulevaisuudessa olisi tarjolla, Suomessahan ei tällä hetkellä myydä mitään eukalyptuspehmyttuotetta. Toivon, että Gopala tarttuu pyyntöön, onhan heillä jo valikoimissaan eräs tuote, jonka valmistukseen käytetään eukalyptusöljyä, nimittäin tuo edellä mainittu hunaja. Edit 16.9.2024: Gopalan Kaisu Kunjarani kiitti mainiosta ideasta ja sanoi miettineensä myös että sellainen mintun ja eukalyptuksen sekoitus voisi olla kiva. Hän totesi vielä, että täytyy laittaa muhimaan uudet fudgeideat! Jääkäämme siis odottamaan! T. Katja

Tutustumiseksi: 

Jack Malloy: The Power of Eucalyptus for Health & Healing (2005, 76s.).  Do you suffer from headaches or migraines? Are you tired of short term fixes that just address symptoms? Do back aches and sore feet keep you from living the active life you deserve? Is there an alternative to pills and surgery?Does the pain of arthritis cripple your ability to move freely? Do chronic sinus problems plagiarize you? Are you addicted to nose spray? All these problems have been prevalent throughout history and certain enlightened civilizations have successfully addressed them, and many more by using a special Eucalyptus based Liniment. This author has introduced thousands of people to the healing powers of this Liniment and many of their stories are included. Discover for yourself the power of nature's most versatile and effective natural healing remedy. Nature's gift of health is now, and has always been, available to everyone.

Eukalyptustuotteita kokeiltaviksi:

1. Eucalyptus saunavasta, saatavuus: karkkainen.com

2. Emendo Eucalyptus kiulusetti, saatavuus: karkkainen.com

3. Fazer Eukalyptus 38 g pastilli karkkirasia, saatavuus: karkkainen.com

4. Online Ginger & Eukalyptus 600 g jalkasuola, saatavuus: karkkainen.com

5. Frantsila Eukalyptussalva 19 g. Raikkaalta tuoksuva Eukalyptussalva avaa hengitysteitä ja helpottaa tukkoista oloa. Iholla miellyttävän viileältä tuntuva salva lievittää kehon jumeja ja lihaskireyttä. Salvan tehoaineet tulevat Frantsilan omasta ratamoöljystä, antibakteerisesta propolisöljystä sekä aromaterapeuttisista eukalyptus-, mentoli-, kamferi- ja timjamiöljyistä. Salvan pohjana toimii ihoa hoitava mehiläisvaha. Saatavuus: sinunapteekki.fi.

6. Emendo Eukalyptus narusaippua 180 g, saatavuus: saunakauppa.com

7. Savon De Marseille palasaippua Eucalyptus 125g, saatavuus: hyvantuulenpuoti.fi

8. Riipisen Eucalyptushunajavalmiste 50g, saatavuus: riipisen.fi

9. SALUS Alpenkraft yrttikaramelli. Salus Alpenkraft -yrttikaramellit pitävät hengityksesi raikkaana. Salus Alpenkraft -yrttikaramellit sisältävät luonnon yrttejä Baijerin alppialueilta. Siellä olevat ihmiset ovat käyttäneet näitä yrttejä vuosisatojen ajan vilustumisen yhteydessä. Alpenkraft-karamellit valmistetaan valikoiduista ainesosista ja hyvin todistetun kasviperäisen reseptin mukaan. Ainesosat: Sokeri, glukoosisiirappi, hunaja (5%), mallasuute (OHRA) (5%), yrttiuutteet (0,7%), lakritsiuute (0,2%), eteeriset öljyt (piparminttu, mentoli, eukalyptys, fenkoli, timjami, vuorimänty).Saatavuus: nettiapteekki.fi.

10. TEE: Vilukissa 60g. Raikas startti kylmään aamuun. Jos rakastat eukalyptusta ja kaipaat pehmeää piristystä, Vilukissa on juuri sinulle. Tämä vihreä tee on kuin lämmin halaus syysaamuun: Raikas, rauhoittava ja virkistävä! Pohjana toimii laadukas vihreä Sencha-tee, johon on lisätty eukalyptusta, jasmiinia ja aavistus maracujaöljyä. Lopputulos on kepeän aromaattinen ja mieltä hellivä sekoitus, joka sekä virkistää että rauhoittaa. Vilukissassa on juuri sopivasti kofeiinia herättelemään lempeästi, mutta ilman ylivirittynyttä oloa. Vihreän teen luontainen L-teaniini tasapainottaa kofeiinin vaikutuksia ja tekee teekupillisesta pehmeän tasaisen energian lähteen: ei piikkiä, ei romahdusta, vain hyvä fiilis. Täydellinen teehetki, kun ulkona tuulee ja villasukatkin tuntuvat tarpeellisilta. Saatavuus: forsmantee.fi.

23.3. Chip and Dip Day. Sipsi & Dippi -päivä. 

Rouskuvat sipsit ja hurmaavasti maustetut dipit, siinäpä dynaaminen duo, joka tekee mieli jakaa ystävänkin kanssa! Sipsi-dippi-duosta onkin osuvasti sanottu: "If love and marriage go together like a horse and carriage, what could possibly be said to describe just how well chips and dip go together?" Sipsit suorastaan huutavat parikseen kunnon dippejä! Tämä herkkuduo sopii kaveriksi vaikka mihin - onko muka olemassa ruoka, jonka oheen ei sipsi ja dippi sovi! Ohessa tietoa ja vinkkejä ihan parhaista sipseistä ja dipeistä, voilà!:

Sipsi-infoa:

Tiesitkö, että sipsit olivat alun perin loukkaantuneen kokin kosto? Perunalastuja ei itse asiassa keksitty täysin vahingossa, mutta se, että niistä tuli suosittuja, oli varsinaista sattumankauppaa. Tarinan mukaan sipsit keksi vuonna 1853 newyorkilaisen hotellin kokki George Crum sen jälkeen, kun eräs asiakas valitti paistettujen perunoidensa olevan liian paksuja, pehmeitä ja mauttomia. Loukkaannuttuaan kommentista Crum päätti tehdä seuraavista perunoista hyvin ohuita lastuja, joita hän paistoi liian pitkään ja suolasi aivan liikaa, jotteivät ne olisi enää mauttomia. Kokin ja muiden yllätykseksi tämä kyseinen nirso asiakas kuitenkin piti saamistaan perunalastuista, minkä jälkeen sana alkoi levitä. Ja loppu onkin historiaa./ is.fi

Sipsipussien ilmavuudelle on syynsä. Sipsipussit ovat usein pulleita ilmasta. Tämä ärsyttää ymmärrettävästi monia, koska kaikki se ilmahan voisi olla täynnä sipsejä, jolloin rahalle tulisi paremmin vastinetta. Ilmalle on kuitenkin syynsä: Se ehkäisee sipsien murenemista kuljetuksen aikana. Sillä on myös toinen syy: Kyse ei itseasiassa ole ilmasta, vaan typestä. Typpi pitää perunalastut tuoreina ja maukkaina pidempään.

Perunalastu mainitaan kirjallisuudessa ensimmäisen kerran vuonna 1859. Perunalastun ensimmäinen kirjallinen tuleminen ajoittuu tiettävästi vuoteen 1859, jolloin Charles Dickens julkaisi teoksensa Kaksi kaupunkia. Kirjassa perunalastuista käytetään nimitystä "kuorelliset, perunaiset lastut".

Suomalaiset syövät sipsejä vuodessa noin 1,5 kiloa per henkilö. Muihin Pohjoismaihin verrattuna luku on selvästi pienempi. - Ruotsissa syödään perunalastuja noin 4,5 kilogrammaa ja Norjassa vajaa seitsemän kilogrammaa per henkilö, kertoo Orkla Suomen varatoimitusjohtaja Pasi Flinkman.

Toukokuussa 2024 äänestettiin Suomen parhaasta sipsistä. Äänestäjien suosikki oli kotimainen tuttu Taffel Broadway. Kermaviilin ja sipulin maut yhdistävä perunalastu keräsi 12 prosenttia äänistä. Toiselle sijalle kiipesi Estrella Manhattan Sourcream & Onion 7,9 prosentilla äänistä. Kolmanneksi eniten ääniä sai Estrella Salt & Vinegar. Suolan ja viinietikan makuiset perunalastut keräsivät yhteensä 6,4 prosenttia äänistä. Kärkikymmenikköön pääsi tuttujen makujen lisäksi myös lähivuosien uutuuksia, kuten Estrella Ruskistettu voi & chili ja Kypsytetty juusto & merisuola. Myös Taffelin grillimaustetut, makean chilin ja ranchin makuiset perunalastut ovat suomalaisten mieleen.

K-ryhmän 10 myydyintä sipsiä

Myydyimmät perunalastut, juustosnacksit ja muut snacksit aakkosjärjestyksessä ajalta 12/2022-11/2023.

• Estrella Herkku Chips 275 g

• Estrella Linssisnacks Sourcream and Onion 125 g

• Estrella Manhattan Sourcream & Onion 275 g

• Pringles Original 200 g

• Pringles Paprika 200 g

• Pringles Sourcream & Onion 200 g

• Taffel Broadway 325 g

• Taffel Juustosnacks 235 g

• Taffel Sips Poimu 325 g

• Taffel Nacho Cheese Balls 235 g

S-ryhmän myydyimmät sipsit

Tuotteet ovat satunnaisessa järjestyksessä.

• Pringles Sourcream & Onion 200 g

• Pringles Paprika 200 g

• Taffel Juustosnacks 235 g

• Taffel Hearts 235 g

• Taffel Sips Poimu 325 g

• Taffel Broadway 325 g

• Taffel Broadway 75 g

• Rainbow maalaisperunalastut merisuola 200 g

• Estrella Manhattan Sourcream & Onion 275 g

• Estrella Herkku Chips 275 g

Lidlin asiakkaiden suosikki on Snack Dayn sileä suolattu perunalastu. Lisäksi suosiossa ovat myös Snack Dayn suolatut maalaisperunalastut sekä Snack Dayn maalaisperunalastut tilli & kermaviili sekä perunalastut sour cream & onion.

– Myös somessa aikoinaan huomiota saaneet nallesipsimme ovat asiakkaiden mieleen. Näitä myytiin 2000-luvun alussa. Asiakastoiveiden myötä toimme nallesipsit takaisin vakiovalikoimaamme reilu nelisen vuotta sitten./ myydyimmät sipsit, lähde: is.fi, tammikuu 2024

Mitkä ovat suomalaisten eniten rakastamat dipit? Aiheesta äänestettiin alkuvuonna 2024 (Ilta-Sanomat). Kas tässä infoa:

American ja ranch ovat tunnetusti kaksi suomalaisten rakastamaa dippimakua. Ranch ja american ovat maukkaita dippejä, joissa ei ole vieraita tai isoja mielipide-eroja herättäviä ainesosia. Lisäksi ne sopivat monien eri sipsimakujen kaveriksi, Lidlistä selitettiin suosiota aiemmin. Äänestyksessä oli mukana 27 markettien hyllyiltä tuttua sipsidippiä. Suomalaisten suosikkidippi on Taffelin Ranch. Paprikaisen makea dippi keräsi huikeat 19,3 prosenttia äänistä. Kestosuosikissa maistuvat tomaatti, makea sipuli, juusto ja paprika. Toiselle sijalle äänestettiin Taffel Sweet Chili Dippi. Äänestäjistä 18 prosenttia nimesi sen suosikikseen. Tomaattisen makeassa dipissä maistuvat muun muassa paprika, cayennepippuri ja chili. Kolmanneksi ylsi tuttu tomaattinen, sipulinen ja mustapippurinen Taffel American Dippi, 16,3 prosentilla äänistä. Myös Estrellan maut Holiday, Ranch, Blue Cheese sekä Tzatziki olivat äänestäjien mieleen. /lähde: is.fi

Paras sipsidippi -äänestys top 10:

1. Taffel Ranch Dippi (19,3 %)

2. Taffel Sweet Chili Dippi (18 %)

3. Taffel American Dippi (16,3 %)

4. Taffel Valkosipuli Dippi (7 %)

5. Taffel Taco Dippi (5,1 %)

6. Estrella Holiday Dipmix (4,7 %)

7. Estrella Ranch Dipmix (4 %)

8. Estrella Blue Cheese Dipmix (3,7 %)

9. Taffel Creamy Pepper Dippi (3,6 %)

10. Estrella Tzatziki Dipmix (2,7 %)

Täydelliseksi sipsi + dippi -yhdistelmäksi on ehdotettu: kantarelliperunalastua ja mustapippuridippiä! /hs.fi

Testaa, mikä sipsi + dippi -kombo Sinä olet: https://www.taffel.fi/mika-sipsidippi-kombo-olet/

Sipsivinkki: Kokeile murustella sipsejä perunamuusin tai pizzan päälle mausteeksi ja ylläty! T. Kokeilija-Katja☺

Tutustumiseksi: 

1. Lilli Pukka, Ursula Mursu & Eino Nurmisto: Sipsikirja (2024, 160s.). Suomen ensimmäinen sipsikirja! Kuulkaa sipsien rouskuva kutsu! Kauppojen hyllyt pursuavat lumoavia uutuuksia ja rakastettuja klassikoita, some kohisee herkullisia dippi-ideoita. Todennäköisesti sinultakin löytyy sipsisuosikkisi — olemmehan perunalastukansaa. Sipsikirja on kirjoitettu nykyisille ja tuleville sipsi-intoilijoille. Kirja tarjoaa inspiraatiota sipsien luovaan käyttöön sekä dippailuun aina perustasolta luksuslevelille. Lukija pääsee kurkistamaan sipsitehtaalle ja sipsiperunapellolle. Tarjolla on puuhaa sipsi-illanistujaisiin ja sipsinmaistajaisiin. Tilaa on tietenkin myös tarpeellisille sipsilistoille aina kiinnostavista uutuuksista sipsimokiin ja kadonneiden lempimakujen hautausmaahan. Oma sipsihoroskooppikin kannattaa kurkata, kunhan sipsisommelierin pikaopinnoilta ehtii. Tervetuloa ihanaan sipsikuplaan! Kirja suositellaan nautiskeltavaksi sipsipussin kera. 

2. Lorna Rhodes: Fondyy- ja dippikirja (1990). 

3. Silvana Franco: Salsat, relissit ja dipit (2001). 

4. Kristiane Muller-Urban: Syötävän hyvä kastikekirja: kastikkeet ja dipit: valmistus, maut, käyttö, reseptit. 

5. Lena Söderström: Grilliherkkujen seuraksi - Kastikkeet, dipit, lisukkeet (2017, 124s.). Mitä grillatun lihan tai kanan kaveriksi? Grillattu ruoka kaipaa seurakseen hyvin valittuja lisukkeita. Etenkin jos on tarkoitus grillata isommalle joukolle, keitetyt perunat ja vihreä salaatti eivät riitä alkuunkaan. Grilliherkkujen seuraksi ratkaisee tämän pulman kertaheitolla! Lena Söderström on koonnut kirjaan suosikkireseptinsä maistuviin kastikkeisiin, tahnoihin, dippeihin, pikkelsseihin ja salaatteihin. Niitä ja herkullisia peruna- ja kasvislisukkeita yhdistellen voi grillattavien ympärille loihtia lukemattomia täydellisiä grilliaterioita. Mukana on myös ohjeita lihan glaseeraukseen sekä pieniin purtaviin ja juomiin, joita voi nauttia grilliherkkuja odotellessa - ja tietysti kaikki päättyy ihaniin jälkiruokaviettelyksiin. 

6. Elina Kollmann: Kastikkeet ja dipit (2016, 240s.). Salaattia, kasviksia, kalaa, lihaa, pastaa, riisiä tai vain pelkkää jälkiruokaa - vasta kunnon kastike kruunaa annoksen kuin annoksen. Yhdentekevää, valitsetko lempipastasi kastikkeeksi lohikreemiä rucolan kera, kalafileisiin sitruunatimjamikastiketta, naudanfileisiin sherryllä terästettyä tattivaahtoa tai hedelmäjälkiruokaan marsipaanikastiketta - ohjeemme tuovat keittiöösi taatusti vaihtelevia makuelämyksiä. Viimeinen luku on omistettu dippien ja chutneyn ystäville.

24.3. Cocktail Day. Cocktail-päivä.

Tiedätkö, mille likööreille lauletaan, kun ne vanhenevat? Kuinka monta kuplaa on sampanjapullossa? Miltä ensimmäiset cocktail-sekoittimet näyttivät? Ohessa pikkuinen tietopaketti cocktaileista ja baarimikon työstä: 

1) Miksi maljoja nostetaan (englanniksi "toast")? Sanan juuret ovat pitkällä historiassa. Englanniksi "toast" tarkoittaa paahtoleipää, ja muinaisilla roomalaisilla oli tapana pudottaa pala leipää viiniinsä. Tämän uskottiin parantavan terveyttä. He laittoivat leivänpalan myös seuralaistensa laseihin, ja siitä onkin peräisin maljan kohottamista tarkoittava englanninkielinen ilmaisu "to toast". 

2) Juoma paranee laulamalla Pieni lauluhetki suihkussa on mukava aloitus päivälle, mutta mitä mieltä olet juomille laulamisesta (muutenkin kuin parin ylimääräisen drinkin jälkeen)? Hudson Bourbon kuitenkin soittaa dubstepiä tynnyreilleen, ja Mozart Dark Chocolate Liqueur saa kypsyessään kuulla Mozartin säveltämää musiikkia! 

3) Kolmen siemauksen sääntö Tiesitkö, että Teksasissa USA:ssa on laki, jonka mukaan seistessä ei saa ottaa oluesta kuin kolme siemausta? Selvä, ei auta muu kuin istua alas nauttimaan juomasta… 

4) Pingviinin ravistelu Pingviinin ravistelulla ei ole mitään yhteyttä eläinrääkkäykseen, vaan kyseessä on cocktailin sekoittaminen pingviinin muotoisessa ravistimessa. Ensimmäiset cocktail-sekoittimet olivat nimittäin pingviinin muotoisia! Cocktailien maailmassa riittää erikoisia asioita! 

5) Villinä margaritoihin Kuinka monta margaritaa voisit juoda tunnissa? Sanoisimme, että kaksi tai korkeintaan kolme, mutta USA:ssa juodaan 185 000 margaritaa joka ikinen tunti. Se onkin USA:n suosituin drinkki! 

6) Pyhä bellini Oletko miettinyt, mistä nimi Bellini on peräisin? Juoman keksijän, Giuseppe Ciprianin mielestä juoman vaaleanpunainen väri muistutti Giovanni Bellinin maalauksessa olevan pyhimyksen kaavun väriä, ja siksi cocktail sai nimensä taiteilijan mukaan. Näyttipä drinkki kaavulta tai ei, se on taatusti maistamisen arvoinen! 

7) Kuka keksi tiki-baarit? Ernest Raymond Beaumont Ganttia pidetään tiki-baarien ja Zombien kaltaisten drinkkien keksijänä. Hän avasi Hollywoodiin pienen Don the Beachcomber's nimisen baarin vuonna 1933. Baari oli saanut vaikutteita Ernestin eteläiselle Tyynellemerelle sijoittuneilta matkoilta, ja sen sisustukseen oli käytetty alueelta tuotuja esineitä. Baarista tuli heti todella suosittu. Siellä viihtyivät sekä paikalliset että Charlie Chaplinin kaltaiset julkkikset! Koska Ernest rakasti baariaan ja kaikkia tiki-kulttuurin osa-alueita, hän halusi jopa vaihtaa nimensä Donn Beachiksi. 

8) Juomat eivät virkistä! Haluatko mainostaa uutta cocktailia tai alkoholijuomaa? Sitä ei ainakaan saa kutsua virkistäväksi! Sanan "virkistävä" käyttö on kielletty alkoholijuomien yhteydessä. 

9) Puerto ricon ananakset Tiedätkö, mikä on Puerto Ricon kansallisjuoma? Jos ananaksen maku on mieleesi, tykkäät siitä varmasti! Kansallisjuoma on nimittäin herkullinen piña colada. 

10) Miksi neliönmuotoisia pulloja tehdään? Oletko koskaan miettinyt, miksi Jack Daniels on neliönmuotoisissa pulloissa? Syy tähän on hyvin käytännöllinen. Ne ovat sekä omaperäisiä että erottuvat muista bourbon-pulloista. Muotonsa ansiosta ne eivät vierähdä ympäri ja rikkoudu kuljetettaessa. Neliönmuotoisia pulloja on valmistettu jo vuodesta 1895. 

11) Kupliva drinkkivinkki Jokaisessa samppanjapullossa on noin 49 000 000 kuplaa! Yhdessä pullossa on kolme kertaa enemmän painetta kuin autonrenkaissa, joten varo silmiäsi, kun poksautat pullon auki!

/ lähde: barschool.net

Kuriositeettina: Miten cocktail-sana otettiin käyttöön: Legendan mukaan drinkkien sekoittamisessa käytettiin annosmittana munakuppia, josta kutsuttiin ranskalaisittain nimellä coquetier. Tämä vääntyi puhekielessä muotoon cocktail. Mistä sana mocktail tulee: Kyse on sanaleikistä: mock tarkoittaa matkimista (tai pilkkaamista) ja tail on napattu cocktail-sanan hännästä. Alkujaan mocktail onkin versio cocktailista, johon ei käytetä alkoholia, mutta kaikki mocktailit eivät matki cocktaileja. Nykyään drinkkejä kehitetään varta vasten mocktaileiksi.

Tutustumiseksi: 

1. Cocktail pelikortit/ hauskakauppa.fi. 

2. Michael Grönfors, Mikael Karttunen, Thomas Lindström & Jarkko Nikkanen: Kotimainen cocktail. Juomasekoituksien historiaa ja nykypäivää suomessa (2016, 376s.). Uraauurtava teos todellisten ammattilaisten kirjoittamana! Tämä teos opastaa juomasekoituksista ja niiden tuomista makuyhdistelmistä kiinnostuneen kuluttajan melkoiselle matkalle erilaisten alkoholien sekä juomasekoituksien maailmaan. Tätä teosta lukiessaan ja kirjan noin 300 erilaista juomasekoitereseptiä kokeillessaan ei tarvitse olla alan ammattilainen vaan tämä teos antaa vankan perustan, jolle omaa cocktailharrastusta on hyvä rakentaa. Kirja vastaa muun muassa seuraaviin kysymyksiin: • Onko pakko ostaa kaikki erikoisvälineet että voi tehdä hienoja ja hyviä drinkkejä? • Voiko helppo drinkki olla hyvä? • Voiko kuka tahansa tehdä hyvänmakuista drinkkejä? • Miten teen vaikutuksen ystäviini drinkeillä? • Minulla on vain pullo brandya, jonka sain lahjaksi, saako siitä tehtyä mitään hyvää? 

3. Mittie Hellmich: The Ultimate Bar Book: The Comprehensive Guide to Over 1,000 Cocktails (2006, 476s.). The Ultimate Bar Book — The bartender's bible. James Beard nominee for Best Wine and Spirit Book. The cocktail book for your home: The Ultimate Bar Book is an indispensable guide to classic cocktails and new drink recipes. Loaded with essential-to-know topics such as barware, tools, and mixing tips. 

4. Robert Cross : 1000 cocktailia (2007, 352s.) 

5. Alex Barker: 1001 cocktailia (2005, 384s.) 

6. Bardi, Carla; Bigongiaro, Lorenzo & Benson, Alan: Cocktailit: hopeinen kirja: yli 1000 cocktailreseptiä (2012). Tähän kirjaan on koottu yli 1 000 cocktailreseptiä aperitiiveista, long drinkeistä, shoteista ja mocktaileista klassisiin ja jäisiin cocktaileihin - teos on ainoa cocktailkirja, jonka kotibaarimikko tarvitsee. Opit varustamaan kotibaarin, valitsemaan oikean lasin oikealle juomalle ja valmistamaan ja koristelemaan täydellisen drinkin kaikkiin tilanteisiin Cocktailien sekoittaminen on kiehtovaa, koska siinä vaaditaan sekä sääntöjen kunnioittamista että luovuutta. Sinnikkyydellä, yksityiskohtien huomioimisella ja halulla oppia voidaan saavuttaa upeita tuloksia. Samalla voidaan pitää hauskaa viihdyttämällä ystäviä ja sukulaisia omilla kokeiluilla.

24.3. Chocolate Covered Raisin Day. Suklaarusinapäivä. 

On sanomattakin selvää, että suussa sulavalla maitosuklaalla päällystetyt laadukkaat rusinat vievät kielen mennessään! Laitetaanko kilo vai kaksi?

Pandan suklaarusinat - rasia täynnä isoa makua! Mehevällä maitosuklaalla päällystetyt laadukkaat rusinat maistuvat nostalgisen herkullisilta. Taivaallisen herkullisella suussa sulavalla suklaalla päällystetyt rusinat vievät kielen ja mielen mennessään!

Urjalan makeistukusta löydät jumbosuklaarusinoita! Urjalan makeistukusta kerrotaan, että he etsivät maailmalta pitkään kunnon jumbosuklaarusinoita. Tuntui, että tarjolla oli vain nipin napin suklaalla vuorattua pientä bulkkirusinaa. He kertovat sittemmin löytäneensä parhaimmat suklaarusinat mitä maa päällään kantaa, vaikka aikaa se vei. Kaikki oli sen arvoista. Makeistukun Jumbo Suklaarusinat on valmistettu rakkaudella aidosta belgialaisesta suklaasta. Pehmeän rakenteen vuoksi suklaarusinat sopivat hyvin lähes kaiken ikäisille suklaidenystäville. Tuote sopii hyvin mm. karkkibuffettiin, Urjalan makeistukusta kerrotaan.

Suklaarusinoiden ravintosisältö vaihtelee hieman tuotteittain, mutta yleisesti 100 grammaa suklaarusinoita sisältää noin 400-440 kcal energiaa, 14-15g rasvaa (josta 8-9g tyydyttynyttä), 57-68g hiilihydraatteja (josta 57-62g sokereita), 4-5.5g proteiinia ja pieni määrä suolaa.

Kokeile myös valkosuklaarusinoita: Foodin Luomu 80g valkosuklaarusina, saatavuus: karkkainen.com.

25.3. Tolkien Reading Day. Tolkien-päivä.

Fantasiapäivä! Ottakaamme tänään haltuun jokin kiehtovista Tolkienin teoksista vai olisiko kunnon leffaillan aika? 

John Ronald Reuel Tolkien, yleisimmin tunnettu nimellä J. R. R. Tolkien, oli englantilainen kirjailija ja filologi, joka työskenteli englannin kielen professorina Oxfordin yliopistossa. Hänen tunnetuimpia töitään ovat kuvitteelliseen Keski-Maahan sijoittuvat fantasiaromaanit, kuten Hobitti eli sinne ja takaisin, Taru sormusten herrasta ja Silmarillion. Suurimman osa hänen töistään on suomentanut kääntäjä Kersti Juva. Vaikka Tolkien ei ollut ensimmäinen fantasiakirjailija, pidetään häntä usein nykyaikaisen fantasiakirjallisuuden isänä. Tolkien esitteli Keski-Maa-kirjoissaan poikkeuksellisen yksityiskohtaisen fantasiamaailmansa, jolla oli oma historia ja maantiede. Innoituksen ajatukselle luoda tarusto kehittämiensä kielten ympärille Tolkien sai eri maiden mytologioista ja eepoksista, kuten Kalevalasta.

• Hobitti eli sinne ja takaisin (1937)

• Taru sormusten herrasta (1954–1955)

• Tom Bombadilin seikkailut (1962)

• Bilbon viimeinen laulu (1974, 1990)

• Silmarillion (1977)

• Keskeneräisten tarujen kirja (1980)

• Húrinin lasten tarina (2007)

• Gondolinin tuho (2019)

• Maamies ja lohikäärme (1949)

• Puu ja lehti (1964)

• Seppä ja Satumaa (1967)

• Kirjeitä Joulupukilta

• Kirjeet (1981)

• Herra Bliss (1982)

• Roverandom (1998)

• Satujen valtakunta (2008)

• Kullervon tarina (2015)

Lähde: Wikipedia

25.3. Peacock Day. Riikinkukkopäivä. 

Juhlistakaamme tätä upeaa ilmestystä! Majesteettisen kauneutensa vuoksi lintua on pidetty suuressa arvossa jo muinaisista ajoista lähtien.

Ohessa muutamia faktoja riikinkukosta:

Riikinkukko eli intianriikinkukko (Pavo cristatus) on luonnonvaraisena Etelä-Aasiassa tavattava suurikokoinen kanalintu. Laji on domestikoitunut ja sitä pidetään eläintarhoissa ja puutarhoissa ympäri maailmaa. Riikinkukko on Intian kansallislintu. Riikinkukkokoiraat voivat kasvaa 2,3 metriä pitkiksi ja pidentyneiden pyrstön peitinhöyhenten pituus on yli puolet linnun kokonaispituudesta. Koiraan pyrstön peitinhöyhenet eli laahus voi kasvaa noin 1,5 metrin mittaiseksi. Täysikasvuinen koiras painaa 4–6 kg. Naaras (riikinkana) kasvaa harvoin yli metrin mittaiseksi ja painaa n. 2,75–4 kg. Koiraan laahuksen höyhenet ovat väriltään vihreät ja niissä on pronssinväriset ja siniset silmäkuviot. Koiraan pitkä kaula on väriltään kiiltävän sininen ja päälaella on sininen töyhtö. Luonnonvaraisten koiraiden siiven peitinhöyhenet ovat selväpiirtoisen mustavalkoraitaisia. Ulkonäöltään riikinkukkokoiras muistuttaa viherriikinkukkokoirasta (Pavo muticus), joka eroaa siitä esimerkiksi vihreän kaulan ja erilaisen töyhdön perusteella. Riikinkukoilla tunnetaan erilaisia mutaatioita, esimerkiksi valkoisia tai tummasiipisiä yksilöitä. Luonnonvärinen naaras on selästään harmaanruskea ja vatsastaan valkoinen. Niskan höyhenet ja päälaen töyhtö ovat naaraalla vihreät.

Luonnonvaraisena riikinkukkoa tavataan Intiasta, Pakistanista, Nepalista, Bhutanista, Bangladeshista ja Sri Lankasta. Linnun elinympäristöä ovat kosteiden metsien pohjakerrokset erityisesti jokien läheisyydessä. Lajia tavataan myös kylistä ja kaupunkien puistoista.

Foinikialaiset toivat riikinkukkoja Syyriaan noin 1000 eaa. ja Aleksanteri Suuri toi lintuja matkoiltaan hallitsemilleen Välimeren alueille. Riikinkukkoja pidettiin myös arvossa Rooman valtakunnan aikana ja keskiajalla, jolloin niitä siirrettiin muuallekin Eurooppaan.

Riikinkukot ovat kaikkiruokaisia ja syövät siemeniä, hedelmiä, hyönteisiä ja pieniä matelijoita sekä nisäkkäitä. Ravintonsa lintu etsii aamuvarhaisella ja hieman ennen auringonlaskua.

Riikinkukot eivät ole kovin hyviä lentämään ja pakenevat saalistajia mieluummin juoksemalla kuin lentämällä. Ne kuitenkin lentävät yöpymään korkealle puihin ja ylittävät jokia lentämällä.

Riikinkukot elävät pienissä ryhmissä, joissa on yksi koiras ja kolmesta viiteen naarasta. Pesimäaikana linnut kokoontuvat yhteen ja koiraat esiintyvät naaraille levittelemällä pyrstöjään. Jokaisella koiraalla on oma reviirinsä ja reviirit sijaitsevat hyvin lähellä toisiaan. Naaraat kulkevat reviiriltä toiselle ja valitsevat sopivan koiraan. Yksi koiras pariutuu yleensä kahden naaraan kanssa. Riikinkukon pesä sijaitsee maassa tai jopa rakennuksessa. Naaras munii kolmesta kuuteen munaa, joiden haudonta kestää noin kuukauden ajan. Poikaset kykenevät seuraamaan emoaan noin kahden tunnin kuluttua kuoriutumisestaan.

Muuta:

1. Antiikin Kreikassa riikinkukko oli Heran temppelin pyhä lintu. Uskottiin linnun ikuisuuteen ja ettei riikinkukon liha mätäne. Aikojen ja uskontojen saatossa riikinkukkoja alettiin pitää paratiisin asukkaina, taivaallisen ihanuuden ja kuolemattomuuden vertauskuvina.

2. Vuonna 2018 Yle uutisoi riikinkukosta, jonka matka oli tyssännyt lentokentän lähtöselvitykseen. Mistä ihmeestä oli kyse? No, homma meni näin: Newyorkilaisen naisen matkanteko tyssäsi Newarkin lentokentällä, kun hänen matkakumppaniltaan kiellettiin pääsy United Airlinesin lentokoneeseen. Naisen matkakumppani oli riikinkukko, BBC uutisoi. Naisen mukaan lintu tarjosi hänelle "henkistä tukea", mutta lentoyhtiön katsoi, ettei riikinkukko täytä terapiaeläimelle asetettuja ehtoja. Jotkut lentoyhtiöt sallivat erilaisten terapiaeläinten ottamisen mukaan matkustamoon. Näiden sylissä reissaavien eläinten katsotaan auttavan psyykkisistä ongelmista kärsivien ihmisten matkantekoa. Yleensä terapiaeläimen saaminen matkustamoon vaatii omistajalle kirjoitetun lääkärintodistuksen. Terapiaeläimet ovat aika ajoin herättäneet keskustelua siitä, minkälainen eläin voidaan ylipäätään kelpuuttaa terapialemmikiksi. Finnair on sallinut terapiaeläimet muutaman vuoden ajan Yhdysvaltain lennoilla. Muille lennoille henkistä tukea antavia eläimiä ei kelpuuteta. – Nyt ei puhuta suurista määristä. Joitain kertoja terapiaeläimiä on kyllä lentänyt, arvioi Finnairin viestintäpäällikö Satu Haataja. Terapiaeläin saa olla matkustajan sylissä lennon ajan. Kun turvavyövalo syttyy, lemmikin on siirryttävä jalkatilaan. Omaa istuinpaikkaa terapialemmikille ei tarvitse ostaa. Finnairilla ainoastaan koira hyväksytään terapiaeläimeksi. Omistajalla tulee myös olla lääkärintodistus lemmikin tarpeellisuudesta. – Terapiakoiran tulee mahtua omistajan istuimen edessä olevaan jalkatilaan, joten se määrittelee koiran kokovaatimuksia. A330 business -luokassa painorajana on 10 kilogrammaa, Haataja kertoo. Toki joskus eläimet reissaavat matkustamossa ilman terapialemmikin papereita. Esimerkiksi Qatar Airways sallii matkustajalle turistiluokassa kuusi haukkaa. Palvelulle on ilmeisesti kysyntää, sillä lentoyhtiöllä on oma verkkosivu haukkojen kuljetuksesta. (Lähde: yle.fi)

3. Riikinkukko on luontaisilla esiintymisalueillaan melko yleinen laji ja se luokitellaan elinvoimaiseksi. Vuonna 1963 Intia julisti riikinkukon kansallislinnukseen, ja sen metsästäminen on siitä lähtien ollut kiellettyä. Riikinkukkona pidetään myös monessa maassa lemmikkinä, ja Suomessakin niitä asustaa joillain kotieläinpihoilla. Riikinkukon Kiinassa ja Kaakkois-Aasiassa elävä sukulainen viherriikinkukko (Pavo muticus) luokitellaan puolestaan erittäin uhanalaiseksi, ja sitä uhkaa muun muassa elinympäristöjen tuhoutuminen, metsästys lihan ja sulkien vuoksi, sekä munien keräily. Viherriikunkukkoja on myös myrkytetty, sillä niitä on pidetty uhkana maanviljelykselle. (Lähde: korkeasaari.fi)

4. Korkeasaaressa riikinkukkoja on ollut jo yli sata vuotta, 1900-luvun alusta lähtien. Riikinkukot eivät enää liiku vapaasti Korkeasaaressa, vaan ne ovat ovat lintuinfluenssalta suojassa tarhassaan Africasia-taloa vastapäätä. Parhaiten sulkansa levittäviä koiraita pääsee näkemään touko-kesäkuussa. (Lähde: korkeasaari.fi)

5. Pyrstönsä levittävä riikinkukko on upea näky. Koiraiden pyrstö on tarkalleen ottaen selän pidentyneiden höyhenten laahus. Talveksi riikinkukko pudottaa laahuksensa, ja kasvattaa sen taas keväällä uudestaan seuraavaa kosiokautta varten.

6. Yhä nykyäänkin jotkut Intian heimot, buddhalaiset ja hindut pitävät riikinkukkoa pyhänä lintuna. Intiassa suuria riikinkukkoparvia kerääntyy hindutemppeleiden ympärille, missä ne ovat rauhoitettuja ja niitä ruokitaan. (Lähde: tiedonportailla.fi)

7. Näin syntyy riikinkukon väriloisto: Riikinkukon, kuten harakan ja fasaaninkin höyhenpuvun värit ovat hohdevärejä. Tällaisille väreille on tyypillistä se, että katselukulma vaikuttaa väriin. Niinpä riikinkukonkin hienot värit ovat seurausta höyhenten rakenteesta, toisin sanoen valon taittumisesta höyhenten pintarakenteessa. Riikinkukon höyhenissä on lukuisia, pieniä ja litteitä väkäsiä, höytysäteitä, joiden pintaan on asettunut pitkänomaisia melaniinimolekyylejä. Näiden molekyylien lukumäärä ja asento vaihtelevat, ja tämän vuoksi höyhenen pinta heijastaa valoa eri suuntiin eri tavoin. Näin syntyy värliloisto, joka näkyy väräjävän sinisenä, vihreänä, keltaisena ja pronssisena. (Lähde: tiedonportailla.fi)

8. Riikinkukoilla on ryhmäsoidin, jossa kukin kukoista miehittää oman, pienen reviirinsä. Soidinaikaan kukko levittää laahuksensa upeaksi viitaksi, ravistelee kastanjanruskeita siipiään, värisyttelee pyrstöään ja esittelee koko komeutensa kanalle. Samalla se kajauttelee kuuluvaa soidinhuutoaan. Vaikka pitkä laahus ei ole koiraalle mitenkään muuten hyödyllinen, se kertoo naaraalle koiraan laadusta, sillä suuren ja hyväkuntoisen pyrstön ylläpitäminen edellyttää hyvää yleiskuntoa. Valloitetut kanat kerääntyvät haaremiksi, jota kukko vahtii silmä tarkkana. Haaremi pysyy koossa muutaman päivän, jona aikana kukko parittelee kunkin kanan kanssa. Sen jälkeen kanat poistuvat tahoilleen pesimään. (Lähde: tiedonportailla.fi)

9. Huomiota herättävästä pyrstön koreudesta johtuen riikinkukon nimeä käytetään keikarin synonyymina useissa eri kielissä. Esimerkiksi englannin kielessä peacock merkitsee: having a very high opinion of oneself, filled with or showing excessive self-esteem.

10. Riikinkukko-sana on yleistynyt ja tarkoittaa lajin molempia sukupuolia. Virallinen nimitys naispuoliselle riikinkukolle on riikinkana ja poikaselle riikintipu.

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi: 

1. Valerie Bodden: Peacocks (Amazing Animals) (2023). Meet the peacock! Learn about how this colorful bird uses its tail feathers to find a mate. Elementary-aged readers will discover three kinds of peacocks. Full color images and clear explanations highlight the habitat, diet, and lifestyle of these beautiful birds. An Asian folktale explains why peacocks are so colorful. Part of Creative Paperbacks' Amazing Animals series, this title will delight animal lovers and serve both report writers and browsers. Includes table of contents, an index, on-page definitions, and further resources for interested readers.

2. Valto A. Peiponen: Linnun silmin: Lintujen näköaisti, ulkonäkö ja sukupuolivalinta (2000, 250s.). Linnut ovat maailman värikkäimpiä eläimiä, ja niiden tarkka näkökyky ylittää usein ihmisen. Tässä kirjassa tutustutaan lintujen näköaistiin, värien merkitykseen sekä siihen, miten nämä ominaisuudet vaikuttavat sukupuolivalintaan ja höyhenpeitteen kehitykseen.

3. Jennifer Ackerman: Viisaat linnut (2017, 388s.). Jennifer Ackermanin mukaansatempaava tietokirja murtaa käsityksiä lintujen älykkyydestä ja esittelee eläintutkimuksen hämmästyttäviä havaintoja. Viisaat linnut saa katsomaan lintujen taitoja ja käyttäytymistä uudessa valossa eri puolilla maailmaa.

Amerikanhäkki voi piilottaa 30 000 siementä laajalle alueelle ja muistaa kuukausien kuluttua kätköjen sijainnit. Erilaiset matkijalinnut varastoivat mielessään 200–2 000 erilaista laulua. Jotkin lintulajit ovat sosiaalisesti älykkäitä: Ne juonittelevat ja manipuloivat. Ne salakuuntelevat ja lahjoivat. Ne lohduttavat toisiaan ja varoittavat vaarasta.Kuvittelemme helposti, että lintujen aivot riittävät vain vaistonvaraiseen toimintaan tai että kunkin lajin linnut käyttäytyvät samalla tavoin. Viisaat linnut kumoaa lintuihin liittyviä harhaluuloja asiantuntevasti ja konkreettisesti. Jennifer Ackerman kertoo lintujen teknisistä, sosiaalisista, musikaalisista, taiteellisista, avaruudellisista, luovista tai mukautuvuutta osoittavista taidoista ja kyvyistä. Kirja pohtii, mikä tekee yhdestä linnusta toista fiksumman, miten linnun älykkyyttä mitataan ja mikä vaikuttaa lintujen älylliseen suorituskykyyn.Viisaat linnut jakaa tiedon eri puolilla maailmaa elävien lintujen uskomattomasta älykkyydestä. Tämän kirjan luettuaan tiaisen, variksen, matkinjan ja varpusen näkee uusin silmin.

4. Victoria Blakemore: Peafowl (2017, 42s.). An interesting and informative look into the life and behavior of peafowl for young readers.This book covers the physical characteristics, habitat, family life, behavior, and conservation of peafowl.

5. Jennifer Ackerman: Lintujen ihmeellinen elämä. Miten linnut viestivät pesivät leikkivät ja ajattelevat (2022, e-kirja). Mukaansatempaava tietokirja mullistaa käsityksemme linnuista. Australialainen haarahaukka sytyttää nurmikkopaloja ajaakseen saaliin esiin, pohjoisamerikkalainen viitarastas ennakoi hurrikaanikaudet kuukausia etukäteen. Lukuisat lintulajit myös leikkivät mielellään - yksin, keskenään tai muiden eläinten kanssa. Käsityksemme lintujen älykkyydestä on muuttunut valtavasti. Linnut antavat lahjoja toisilleen, ne koristelevat itseään, tanssivat, käyttävät työkaluja, pitävät huolta toisten lintulajien poikasista, mutta myös huiputtavat ja manipuloivat. Menestyskirjailija Jennifer Ackermanin huippukiinnostavan tietokirjan jälkeen jokainen lintubongarikin katsoo siivekkäiden puuhia uusin silmin.

6. PALAPELI: Palapeli 500 palaa Peacock, saatavuus: suomalainen.com

7. MUISTIKIRJA: SM Jrnl Peacock (2015). Julkaisija: Peter Pauper Press. Saatavuus: adlibris.com

8. VÄRITYSKIRJAT, hakusanoin: peacocks coloring, saatavuus: adlibris.com

9. TYYNYNPÄÄLLINEN: Tyynynpäällinen Riikinkukon sulka 45x45 cm (löytyy myös: papukaija; tukaani!), saatavuus: hyvantuulenpuoti.fi

10. MEIKKIPUSSI & KYNÄ: Pellavainen Riikinkukko -meikkipussi ja muste-kuulakärkikynä, saatavuus: onnenpesamarrakech.fi

26.3. Make Up Your Own Holiday Day. Oman juhlan päivä. 

Oman juhlapäivän keksimispäivä. Katkaise elämänrutiini ja juhlista asioita, jotka ovat Sinulle tärkeimpiä, siitä on tässä päivässä kysymys. Holiday pitää tosiaan sisällään pyhää, holy, ja tänään voit juhlistaa täydellä sydämellä sitä, mikä on Sinulle Pyhää. Kuvittele päivä, jolloin voit juhlia ihan mitä haluat! Se on tässä ja nyt! Mahdollisuudet ovat loputtomat, pizzailusta pinkkeihin sukkiin – mitä vain mielesi halajaa! Oman juhlapäivän keksimispäivä on hengeltään ainutlaatuinen ja hauskantäyteinen rohkaisten kaikkia luovuuteen ja itselle tärkeiden asioiden pariin juhlamielellä. Päivässä on kyse vapaan tilan antamisesta mielikuvitukselle, seurataan sitä mitä sydän haluaa ja katetaan kunnon juhlapöytä kuohareineen kaikkineen! Miksi me vietämme tätä päivää? Syy on yksinkertainen. Make Up Your Own Holiday Day on mahdollisuus asettaa huomion keskiöön juuri ne asiat joita rakastamme, olivatpa ne kuinka epätavanomaisia tai erikoisia. Tämä olkoon ilon ja onnen päivä, kaikkea tunnelmallisista auringonlaskuista sankarielokuviin. Ilo on lähempänä kuin luulemmekaan ja me voimme itse vaikuttaa sen esiin tuomiseen, ihan vain luottamalla mielikuvituksemme voimaan. Se on meille myös oivallinen mahdollisuus jakaa mielenkiintomme kohteet toistemme kanssa, tuoda toisillemme uusia virikkeitä. Kyse on persoonamme esille tuomisesta ja uusien, kenties syvempienkin yhteyksien luomisesta ihmissuhteissa. Make Up Your Own Holiday Day'n tärkeyttä ei voi kyllin korostaa. Tällöin tuomme esille omaa sisäistä paloamme, persoonamme sisintä. Tämä päivä on erityinen luovuuden ja yksilöllisyyden esille tuomisen päivä maailmassa, jossa juhlistuspäivät ovat monesti melko tarkkaan rajattuja, sisällöltään. Tämä on pirteä poikkeus perusjuhlapäiviin ja sille on varmasti tilausta. Tänään voit katkaista rutiinit ja juhlistaa jotain sinulle ainutlaatuisesti tärkeää, ja tuoda se myös muiden saataville. Näin tehdessäsi syleilet intohimojasi ja voit löytää ihmisiä, jotka jakavat intohimosi - ja toisaalta paljastaa läheisillesi uusia ulottuvuuksia itsestäsi. Anna mielikuvituksesi johdattaa ja luo juhlapäivä, joka kuvastaa sitä mikä tekee sinut onnelliseksi. Mitä Sinä haluat palavimmin juhlia? Nyt on mahdollisuutesi! Anna palaa! ♡♡♡ 

Tutustumiseksi: 

1. Radim Malinic: Book of Ideas (2016, 256s.). Book of Ideas is just that: an outpouring of what one creative director and designer has discovered from many years working in the strange and endlessly fascinating world of the creative industry. 

2. Darcy Miller: Celebrate Everything! Fun ideas to bring your parties to life (2016, 288s.). MAKE YOUR CELEBRATIONS MEMORABLE! Packed with planning strategy and original ideas, Celebrate Everything!, from recognized celebrations expert Darcy Miller, is the ultimate guide to making special occasions unforgettable. Darcy invites readers to dozens of parties she's thrown, and shares hundreds of chic and cheerful ideas for ways to make a celebration personal. It's a blueprint for making the best occasions in life even better, filled with fun ideas to inspire: * everything from baby showers to birthday parties plus themes that turn any day into a celebration* D.I.Y. craft projects and recipes* insider sources and pro tips* Darcy's own inspirations. 

3. Philippa Stanton: Conscious Creativity. Look, connect, create (2018, 160s.). Unlock your creative potential with Conscious Creativity: a practical, playful guide bursting with inspiration to help bring more colour into to your life. "Full of tips and tricks on how to look at the world with a curious eye, it's a brilliant way to breathe creativity (back) into our lives." – Flow magazine; "Crammed with practical ideas, inspirational images & creative exercises, Conscious Creativity leads the reader through the process of establishing what kind of creative you are..."–Mslexia; "The purpose of this book is to enable you to look at things in an alternative and more substantial way, so that you arrive at composition through genuine interest." –Juno magazine.

4. Kirsti Koivula: Järjestä juhla: ohjelmavastaavan kirja (2004, 200s.). Järjestä juhla tarjoaa 200 sivua käytännön ohjelmavinkkejä ja ideoita unohtumattomien juhlien toteutukseen, olipa kyseessä syntymäpäivät, yleisöjuhlat tai pienemmät kokoontumiset.

5. Nyt on juhlan aika: Juhlanjärjestäjän käsikirja (1998, 320s.)

6. Vuokko Hurme: Timanttia tietoa: Juhlakirja (2024, 37s.). Ikäsuositus: 6-9-v. Hilpeää tietoa juhlien ystäville! Timanttia tietoa -sarjassa tutkitaan asioita, jotka todella kiinnostavat lapsia. Kuten juhlat, joissa on herkkuja, lahjoja, hienoja asuja ja outoja perinteitä. Mutta mikä kumma on mardi grass, holi tai tikkutiistai? Juhlakirja on edeltäjiensä Karkkikirjan ja Eläinkirjan tavoin täynnä merkittäviä, outoja ja hauskoja faktoja. Tiedätkö esimerkiksi, miksi synttärikakussa on kynttilät? Tai mitä adventti tarkoittaa tai kekrinä tehdään? Entä mitä lentää ilmassa Espanjan Tomatina-festivaaleilla? Juhlia vietetään vuodesta ja vuosisadasta toiseen samalla kaavalla, ja harva edes tietää miksi. Kirjassa käydään läpi sekä tuttuja että oudompia juhlarituaaleja ympäri maailman ja tutustutaan muun muassa kiinalaiseen uuteenvuoteen, Venäjän pakkasukkoon, monenmoisiin karnevaaleihin ja erilaisiin tapoihin juhlia kuolleiden päivää.Mari Ahokoivu on tehnyt kirjaan hilpeät kuvat, jotka kutsuvat lukijan mukaan juhlimaan! Vuokko Hurmeen kirjoittamat tietoiskut ovat superhauskaa ja hyödyllistä luettavaa. Vuokko Hurme (s. 1979) on Tietopöllö-palkittu kirjailija ja taidekasvattaja, jonka tuotantoon kuuluvat lapsille suunnatut tietokirjat, kuvakirjat ja romaanit. Mari Ahokoivu (s.1984) on Kööpenhaminassa asuva oululainen sarjakuvataiteilija ja kuvittaja. Ahokoivu piirtää kuvia ja tarinoita niin lapsille kuin aikuisille.

7. Debbie Jenae: 101 Ways to Wow! Our World (2025, 266s.).

8. Nina Cappelen: Aikaa ystäville: helppoa, nopeaa ja herkullista tarjottavaa (2010, 159s.). Älä juutu keittiöön, vaan vapaudu vieraiden pariin nauttimaan mukavasta seurustelusta ja hyvästä ateriasta. Aikaa ystäville sisältää raikkaan ja herkullisen valikoiman ruokia, jotka saat vaivattomasti tarjolle, kun kutsut ystäviä syömään. Kirjan ohjeissa käytetään raaka-aineita, joiden hankkiminen ei tuota päänvaivaa - osa niistä saattaa olla jo valmiiksi kaapissasi. Monet ruoista on mahdollista valmistella pitkälle etukäteen, ja kaikki niistä ovat niin helppotekoisia, että ne onnistuvat aloittelevaltakin kokkaajalta.

9. Juhlien upeimmat kakut, kustantaja: A-lehdet. Juhlien upeimmat kakut kokoaa yhteen 70 makeaa ja suolaista kakkureseptiä, inspiroiden sekä juhlahetkiin että arkeen. Mukana on sekä suosikkiohjeita aiemmista julkaisuista että täysin uusia makuelämyksiä.

10. KAIKENLAISTA KIVAA JUHLIISI LÖYDÄT: mydreamday.fi.

26.3. Viktor E. Frankl Day. Viktor E. Franklin päivä.  

Meaning of Life. Elämän tarkoitus. Aina ajankohtainen teema, sopiikin periaatteessa vuoden jokaiseen päivään, jos niin halutaan! Viktor E. Frankl s. 26.3.1905

Viktor E. Franklin ajattelusta

Joitain tieteellisiä teorioita saatetaan, ja joskus varsin hyvin perustein, pitää käytännön elämästä jossain määrin vieraantuneina. Viktor E. Franklin kehittämän teorian kohdalla sellaista ei voi väittää. Itävaltalaisjuutalaisen psykiatrin Viktor E. Franklin (1905–1997) kehittämä logoterapia, tarkoituskeskeinen psykologia ja filosofia, kävi läpi kenties kovimman mahdollisen käytännön testin – keskitysleirien karmeuden.

Frankl päätyy kertomuksessaan siihen, että jokaisella ihmisellä oli hirvittävissäkin olosuhteissa valinnan vapaus. Leireissä oli ihmisiä, jotka lohduttivat muita ja antoivat pois viimeiset leipäpalasensa. Heitä oli vähän, mutta he antavat Franklin mielestä todisteen siitä, että ihminen ei edes niissä olosuhteissa ollut vain biologisten, psykologisten ja sosiologisten ympäristötekijöiden uhri. Muita auttamaan kyenneet olivat kärsimyksensä mittaisia ja saavuttivat sisäisen vapauden suhtautumisessaan siihen. Mieleen tulevat tässä kohtaa esimerkiksi Dalai Laman opetukset siitä, kuinka kärsimys on väistämätön osa elämää. Franklkin päätyi siihen, että jos elämällä ylipäänsä on mitään tarkoitusta, täytyy myös kärsimyksellä olla tarkoituksensa.

Kun vanki menetti leirillä kokonaan uskonsa tulevaisuuteen, hän rappeutui nopeasti sekä henkisesti että fyysisesti. Franklin myöhemmän logoterapian perustava väittämä on, ettei pitänytkään kysyä, mitä odotamme elämältä vaan mitä elämä odottaa meiltä. Frankl muistelee leirissä olleita kahta itsemurhakandidaattia, jotka olivat menettäneet uskonsa elämän mielekkyyteen. Lopulta heidät saatiin kuitenkin ymmärtämään, että elämä odotti heiltä vielä jotakin. Toiselle se oli hänen lapsensa, toiselle hänen tieteellinen työnsä.

Frankl kertoo illasta, jolloin vangit olivat joutuneet paastoamaan koko päivän. Yleinen mieliala oli luonnollisesti alakuloinen ja jokainen sana ärsytti. Korttelinvalvojien vanhin päätti kuitenkin yrittää valaa uskoa tulevaisuuteen ja pyysi Viktoria pitämään puheen. Frankl korosti, ettei mitään oltu vielä lopullisesti menetetty ja menneisyyden hyvät asiat olivat aina olemassa. Lopuksi hän puhui heidän uhrauksestaan, joka materiaalisen hyvinvoinnin maailman keskellä näyttäisi tarkoituksettomalta. Kuitenkin tarkoitus oli olemassa ja uskonnollisen vakaumuksen omaavat tajusivat sen varmasti. Puheen jälkeen monet ystävät ontuivat Franklin luokse kyyneleet silmissä kiittämään. Hän kuitenkin toteaa kirjassaan samaan hengenvetoon, että hänellä oli liian harvoin sisäistä voimaa saada yhteyttä kärsimystovereihinsa.

Franklin toisen maailmansodan jälkeen kehittämää logoterapiaa pidetään niin sanottuna kolmantena wieniläisenä koulukuntana. Edeltäjiä olivat Sigmund Freudin ja Alfred Adlerin muodostamat psykologiset teoriat. Frankl kuului vuorollaan kummankin tukijoihin, kunnes muodosti oman teoriansa. Nuori wieniläinen oli jo lukioaikanaan tiiviissä kirjeenvaihdossa Freudin kanssa. Frankl ei koskaan luopunut arvostuksestaan psykoanalyysin kehittäjää kohtaan, mutta erkani lopulta varsin kauas nuoruuden kirjeenvaihtotoverinsa ajatuksista. Freud oli opettanut näkemään ihmisten tiedostamattomien vaikuttimien taakse. Se ei kuitenkaan riittänyt Franklille, joka näki, että ihmisessä oli jotakin aitoa ja alkuperäistä. Psykologian oppi-isän ihmiskäsitys oli lopulta hyvin pessimistinen. Ihminen oli viettien kamppailukenttä, jolle erityisesti seksuaalinen turhautuminen aiheutti suurimmat ongelmat.

Frankl vastusti (Freudin monessa suhteessa edustamaa) reduktionismia ja psykologismia, joissa ihmisen kaikki vaikuttimet palautettiin psykologisiin, sosiologisiin tai biologisiin tekijöihin. Jos ihminen käsitetään suljetuksi järjestelmäksi, jota ohjaavat vietit ja vaistot, varsinaiset aidot tarkoituspäämäärät sivuutetaan kokonaan. Samalla kysymys elämän tarkoituksesta jää syrjään. 1800- ja 1900-luvun yleinen ihmiskuva otti ihmiseltä pois inhimillisen vapauden suhtautua haluamallaan tavalla olosuhteisiin uskotellessaan ihmisen olevan voimaton olosuhteiden edessä. Näkemyksessä kuvastuu selvästi Franklin havaitsema epäsuhta materiaalisesti hyvinvoivien yhteiskuntien ongelmien ja hänen keskitysleirikokemustensa välillä. Tarkoituksen etsintää eivät näytä laukaisevan ainoastaan äärimmäisyystilanteet vaan myös hyvinvointi.

Franklin teoriaa pidetään psykologian kentässä yleensä humanistisen ja/tai eksistentiaalisen psykologian piiriin kuuluvana. Humanistisen psykologian edustajia yhdistää tietoisuuden ja henkisyyden korkeimpien muotojen, kuten luovuuden, rakkauden ja merkityksen ongelman asettaminen keskiöön. Frankl haluaa kuitenkin erottaa logoterapian muista humanistisen psykologian suuntauksista suhtautumisessa kahteen kysymykseen. Logoterapiassa keskiössä ei ole itsensä toteuttaminen vaan itsen ulkopuolella olevan tarkoituksen löytäminen. Frankl torjuu myös humanistisessa psykologiassa yleisen kohtaamisajattelun, koska hänen mukaansa aito kohtaaminen toteutuu vasta, kun se suuntautuu ulospäin tarkoitukseen. Näin siis esimerkiksi keskitysleirivankien väliseen kärsimyksen jakamiseen sisältyi aidoimmillaan yhteinen, subjektien ulkopuolella ollut päämäärä. Kun Frankl puhui keskitysleirivangeille kärsimyksen kestämisestä ja tarkoituksesta, ei kyse ollut hänen itsensä toteuttamisestaan vaan pyrkimyksestä kokea muiden vankien kanssa aitoa yhteyttä ulkopuolella olevaan päämäärään.

Franklin logoterapia edustaa arvo-objektivismia, josta voidaan löytää yhtymäkohtia esimerkiksi Max Schelerin arvoetiikkaan. Keskeistä on nimenomaan löytää, ei siis muodostaa arvojen kautta, päämäärä. Jokaisella persoonalla on oma päämääränsä eikä ihmisen sosiaalinen tai yhteiskunnallinen hyödyllisyys tai hyödyttömyys siihen vaikuta. Franklin mukaan ihminen voi saada tarkoituksensa kolmen tyyppisten arvojen kautta. Joko tekemällä tai luomalla, jolloin ihminen antaa maailmalle jotain. Tässäkään tekemisen niin sanottu tärkeys tai vähäisyys ei vaikuta tarkoituksellisuuteen. Oman tehtävänsä hoitava tavallinen työntekijä toimii arvokkaammin kuin omastatunnostaan piittaamatta monien ihmisten elämästä päättävä suuri johtaja. Toisen tyyppisiä arvoja ovat elämykset, joissa maailma antaa ihmiselle. Sen voi saada esimerkiksi luonnon kauneudesta tai hyvän musiikin kautta. Kolmas ryhmä on kuitenkin Franklin ajattelussa kaikkein korkein arvoryhmä. Niissä on kysymys ihmisen suhtautumisesta kohtaloonsa, elämän rajoituksiin, joita ei voi muuttaa. Kärsivälle ihmiselle ei ole keskeistä akseli menestyminen-epäonnistuminen vaan ulottuvuus täyttymys-epätoivo, joka ei ole suorassa vastaavuussuhteessa ensin mainittuun. Epäonnistunut ihminenkin voi kokea logoterapian mukaan täyttymyksen. Frankl lainaa Yehuda Baconia, joka ymmärsi keskitysleirikokemuksellaan olleen tarkoituksen vasta sodan jälkeen, koska se saattoi muuttaa ihmistä paremmaksi. Franklin mukaan ihmisen olisi hyvä toteuttaa näitä kolmeen ryhmään jaottelemiaan arvoja monipuolisesti elämäntilanteensa mukaan.

Frankl tiesi varsin hyvin, miten kauhea keskitysleiritodellisuus oli. Koska ensimmäisen ja toisen ryhmän arvoja ei voinut toteuttaa, myös asennearvojen toteuttaminen muuttui vaikeammaksi. Mutta juuri tästä syystä kohtalonsa yläpuolelle asettuneiden ihmisten toiminta oli niin arvokasta. Frankl lainaa yhdessä teoksessaan Goetheä: ei ole olemassa mitään tilannetta, jota ei voitaisi tehdä paremmaksi joko toimimalla tai kestämällä.

Toisen maailmansodan jälkeisen elintason nousun jälkeen massaneuroosiksi nousi Franklin käsityksen mukaan eksistentiaalinen tyhjiö. Tämä koski hänen havaintojensa mukaan varsinkin amerikkalaista yhteiskuntaa, mutta hän korosti, että eksistentiaalinen tyhjiö oli pitkälle teollistuneiden yhteiskuntien ilmiö. Perinteiden väistyttyä ihminen ei tiennyt enää, mitä halusi vaan oli aloitteeton ja alkoi matkia muita. Schopenhauer puhui jo 1900-luvun alussa siitä, että ihmisyys oli tuomittu heilahtelemaan äärimmäisen puutteen ja äärimmäisen ikävystymisen välillä.

Frankl viittaa yhdysvaltalaisiin tutkimuksiin 1970-luvulla, joissa varsinkin nuorten havaittiin kärsivän tarkoituksettomuuden tunteesta, mikä saattoi osin olla huume- ja alkoholiriippuvuudenkin takana. Freud kirjoitti aikanaan, että ihminen on sairas, jos alkaa kysellä elämän tarkoitusta. Franklin logoterapiassa ihminen osoittaa päinvastoin aitoa inhimillisyyttä ollessaan huolissaan tarkoituksesta. Se on keskeinen osa ihmisyyttä, mikään muu eläin kun ei osaa kysyä elämän päämäärää.

Franklin näkökulman perustana oli hänen vahva juutalainen vakaumuksensa, josta hän ei Freudin tapaan luopunut. Hän kertoi käyneensä murrosiässä läpi ateistisen kauden lapsuuden uskonnollisuuden jälkeen, mikä tutkimusten mukaan onkin ihmiselämässä varsin yleinen ilmiö. Frankl kirjoitti paljon psykoterapian ja teologian suhteesta, mutta ei pitänyt logoterapiaa automaattisesti kytköksissä uskontoon. Elämän tarkoituksesta voitiin psykoterapiassa puhua kytkemättä sitä uskova-ateisti -vastakkainasetteluun. Frankl kertoi, kuinka monet vakaumukselliset ateistit olivat kuolinvuoteellaan oivaltaneet itsensä ulkopuolella olevan tarkoituksen.

Hän lainasi W.V. Baeyeria: ihmisyys ei koskaan voi olla ilman toivoa ja uskoa edessä olevaan täyttymykseen. Siihen uskominen on ihmiselle luonnollista ja ominaista ilman opinkappaleitakin.

Franklin vakaumus ei perustunut loogis-rationaaliseen metafyysiseen ajatusrakennelmaan vaan aidosti elämää elämällä omaksuttuun uskoon siitä, että elämällä on kaikissa tilanteissa perimmältään tarkoitus. Tässä kohtaa keskeisintä ei ole hänen juutalaisuutensa vaan sisäinen luottamus kovan maailman takana olevaan henkiseen todellisuuteen. Siihen hän säilytti uskonsa jopa keskitysleirillä. Kokemuksensa jälkeen Frankl kirjoitti lukuisia kirjoja ja jatkoi psykiatrin työtään. Hän myös avioitui uudelleen ensimmäisen vaimon kuoltua keskitysleirillä.

Lähde: Petteri Systä

Kirjallisuutta

Dalai Lama (1963). Maani ja kansani puolesta. Hänen Pyhyytensä Tiibetin Dalai Laman muistelmat
Frankl, Viktor (1981). Ihmisyyden rajalla.
Frankl, Viktor (1980). Elämän tarkoitusta etsimässä.
Frankl, Viktor (2000). Viktor Frankl Recollections. An Autobiography.
Frankl, Viktor (1983). Olemisen tarkoitus
Ojanen, Markku. Psykoanalyysi. www.markkuojanen.com
Pykäläinen, Lauri (2004). Ihmiskäsitys, arvot ja kasvatus Franklin ja Böschemeyerin logoterapioissa. Akateeminen väitöskirja Oulun yliopiston kasvatustieteellisessä tiedekunnassa, Oulun Yliopistopaino.

Elämän tarkoitus Viktor E. Franklin mukaan

Elämän tarkoitus Viktor Franklin mukaan löytyy tarkoituksen löytämisestä ja vastuun ottamisesta itsestämme ja muista ihmisistä. Vain tuntemalla itsemme vapaaksi ja varmaksi tavoitteissamme, jotka motivoivat meitä, voimme tehdä maailmasta paremman paikan asua.

Me tiedämme, ettei ole olemassa monimutkaisempaa kysymystä kuin: Mikä on elämän tarkoitus? Tällaisella kysymyksellä on joskus filosofisia, transkendenttisiä ja moraalisia vivahteita, joten tavallisesti pysymme kiinni klassisissa lauseissa, kuten "ole onnellinen ja tee muut onnelliseksi," "ole tyytyväinen," "tee hyvin."

"Ihminen voi suojella hengellisen vapauden jälkiä, mielen itsenäisyyttä, jopa niinkin hirvittävissä olosuhteissa kuin psyykkinen ja fyysinen stressi."

-Viktor Frankl-

Monet kysyvät itseltään Mikä on elämän tarkoitus?  ja tuntevat syvää eksistentiaalista tyhjyyttä. Mikä on elämän tarkoitus minun kohdallani, jos en tee mitään muuta kuin töitä, jos jokainen päivä on samanlainen, ja jos en löydä tarkoitusta mistään minua ympäröivästä asiasta? Tämän todella yleisen tilanteen edessä Viktor Frankl antoi vastauksen, joka kehotti rakentavaan pohdintaan.

Ihmisillä ei ole velvollisuutta määrittää elämän tarkoitusta universaalein termein. Jokainen meistä tekee sen omalla tavallaan, omalla potentiaalillaan ja kokemuksillaan, löytäen itsensä joka päivä.

Lisäksi yhden elämän tarkoitus ei välttämättä eroa jonkun toisen elämän tarkoituksesta, mutta meillä itsellämme saattaa olla eri elämän tarkoitukset kussakin elämän vaiheessa. Tärkeää on, että jokainen tavoitteemme antaa meille tyydytystä ja että se rohkaisee meitä nousemaan joka päivä ylös sängystä ja taistelemaan sen puolesta, mihin me uskomme.

Viktor Frankl julkaisi vuonna 1945 kirjan nimeltä Elämän tarkoitusta etsimässä. Se inspiroi miljoonia ihmisiä tunnistamaan asenteensa elämää kohtaan. Viktor Frankl joutui kokemaan keskitysleirin kauhut. Hän pääsi näistä hirveyksistä yli tyynesti ja perusti todella henkilökohtaisen terapiatyypin, logoterapian. Myös hänen perheensä menetys teki hänelle selväksi, että hänen tarkoituksensa tässä maailmassa olisi yksinkertaisesti auttaa muita löytämään omat tarkoituksensa. Tätä varten oli kolme erityistä yksityiskohtaa:

• Joka päivä motivoituneena työskenteleminen.

• Rakkauden perspektiivistä eläminen.

• Rohkeus aina hankaluuksien aikana.

Tarkastelkaamme seuraavaksi kuinka tämä voi auttaa meitä löytämään elämämme tarkoituksen.

Päätöksen kanssa eläminen

Olemme nähneet tämän aikaisemmin: ihmiset, jotka suhtautuvat vaikeisiin olosuhteisiin positiivisuudella ja saavat ylläpidettyä motivaationsa haasteista huolimatta. Kuinka he tekevät tämän? Meidän kaikkien rakenteet ovat biologisesti samat, mutta se mikä erottaa meidät muista ihmisistä on meidän päättäväisyytemme. Päättäväisyys saavuttaa jotain, päästä yli kaikista esteistä ja taistella sen puolesta mitä me haluamme, oli se sitten kuinka pientä tahansa, auttaa meitä olemaan selvillä elämämme tarkoituksesta elämän jokaisessa vaiheessa.

"Ihmiseltä voidaan ottaa pois kaikki, paitsi yksi asia: viimeinen ihmisen vapauksista – valita oma asenne missä tahansa olosuhteessa, valita oma tie."

-Viktor Frankl-

Vaikka kärsit, ole selvillä omasta tarkoituksestasi ja tulet saamaan voimaa

Viktor Frankl selittää kirjassaan Elämän tarkoitusta etsimässä, että ei ole mitään pahempaa kuin se, että näemme oman kärsimyksemme hyödyttömänä. Mutta jos kuitenkin voimme löytää tarkoituksen, se ei vain auta meitä kestämään kärsimystä; tulemme näkemään kärsimyksen haasteena.

Muuta asenteesi löytääksesi korkeamman tarkoituksen elämälle

Elämä ei ole aina reilua. Joskus teemme töitä totaaliseen uupumukseen asti ja investoimme siihen kaiken aikamme, energiamme, tunteemme ja sydämemme.. ja silti kohtalo tarjoaa meille vain takaiskuja. Jokainen unelmamme hajoaa käsiimme. Perääntyminen on enemmän kuin loogista ja ymmärrettävää, mutta kun näin käy, meillä on kaksi vaihtoehtoa.

• Ensiksi meidän on omaksuttava, ettemme voi muuttaa sitä mitä meille tapahtuu, emmekä voi olla olosuhteiden vankeja.

• Seuraavaksi meidän on hyväksyttävä, ettemme voi muuttaa meille tapahtuneita asioita, mutta voimme muuttaa asenteemme niitä kohtaan.

Siksi meidän on omaksuttava vahvempi, sinnikkäämpi ja positiivisempi asenne, jos haluamme löytää toiveikkaamman ja korkeamman merkityksen elämässä.

Elämän tarkoitusta ei pyydetä, se tunnetaan

Kaikki kysymyksemme elämästä ei löydy ulkopuolelta. Mitkään kirjat eivät selitä meille mikä meidän oma elämän tarkoituksemme on, eivätkä myöskään perheemme tai ystävämme. Todellisuudessa kaikki tarpeemme, intohimomme ja eksistentiaaliset tavoitteemme ovat sisällämme. Ja ne myöskin muuttuvat sen myötä kun me kypsymme ja kasvamme.

Mikään ei ole yhtä tärkeää kuin ymmärtää vapautemme ja vastuumme määrittää omat tavoitteemme. Elämän tarkoitus Viktor Franklin mukaan keskittyy sen tosiasian ympärille, että jokainen päivä ja jokainen sekunti on mahdollisuus tehdä valintoja, valintoja jotka määrittelevät sen, olemmeko me riippuvaisia olosuhteista kuin kohtalon käsistä riippuva sätkynukke vai toimimmeko todellisella arvokkuudella kuunnellen omaa todellista itseämme.

Lähde: www.mielenihmeet.fi

Viktor E. Frankl - QUOTES

"Everything can be taken from a man but one thing: the last of the human freedoms—to choose one's attitude in any given set of circumstances, to choose one's own way."

"When we are no longer able to change a situation, we are challenged to change ourselves."

"Those who have a 'why' to live, can bear with almost any 'how'."

"An abnormal reaction to an abnormal situation is normal behavior."

"Love is the only way to grasp another human being in the innermost core of his personality. No one can become fully aware of the very essence of another human being unless he loves him. By his love he is enabled to see the essential traits and features in the beloved person; and even more, he sees that which is potential in him, which is not yet actualized but yet ought to be actualized. Furthermore, by his love, the loving person enables the beloved person to actualize these potentialities. By making him aware of what he can be and of what he should become, he makes these potentialities come true."

"Ultimately, man should not ask what the meaning of his life is, but rather must recognize that it is he who is asked. In a word, each man is questioned by life; and he can only answer to life by answering for his own life; to life he can only respond by being responsible."

"In some ways suffering ceases to be suffering at the moment it finds a meaning, such as the meaning of a sacrifice."

"So live as if you were living already for the second time and as if you had acted the first time as wrongly as you are about to act now!"

"No man should judge unless he asks himself in absolute honesty whether in a similar situation he might not have done the same."

"It did not really matter what we expected from life, but rather what life expected from us. We needed to stop asking about the meaning of life, and instead to think of ourselves as those who were being questioned by life—daily and hourly. Our answer must consist, not in talk and meditation, but in right action and in right conduct. Life ultimately means taking the responsibility to find the right answer to its problems and to fulfill the tasks which it constantly sets for each individual."

"The one thing you can't take away from me is the way I choose to respond to what you do to me. The last of one's freedoms is to choose one's attitude in any given circumstance."

"To draw an analogy: a man's suffering is similar to the behavior of a gas. If a certain quantity of gas is pumped into an empty chamber, it will fill the chamber completely and evenly, no matter how big the chamber. Thus suffering completely fills the human soul and conscious mind, no matter whether the suffering is great or little. Therefore the "size" of human suffering is absolutely relative."

"Love goes very far beyond the physical person of the beloved. It finds its deepest meaning in his spiritual being, his inner self. Whether or not he is actually present, whether or not he is still alive at all, ceases somehow to be of importance."

Lukemiseksi: 

1. Viktor E. Frankl: Oleminen ja tarkoitus. Logoterapian ja eksistenssianalyysin lähtökohdat (2022, 229s.). Itävaltalainen neurologi, psykiatri Viktor E. Frankl (1905–1997) oli elämän tarkoitukseen suuntautuvan logoterapian perustaja. Logoterapia, jota on kutsuttu kolmanneksi wieniläiseksi psykoterapian koulukunnaksi, korostaa elämän tarkoituksen merkitystä mielenterveydelle. Tällä ei tarkoiteta elämän tarkoitusta yleisesti, vaan jokaisen henkilökohtaista ja tilannesidonnaista, ainutkertaista tarkoitusta. Oleminen ja tarkoitus (saks. Ärtzliche Seelsorge) ilmestyi ensi kerran vuonna 1946. Frankl oli kirjoittanut sen alkuversion jo ennen joutumistaan keskitysleirille vuonna 1942, josta hän vapautui toisen maailmansodan päättyessä keväällä 1945. Keskitysleirikokemukset antoivat Franklille tärkeää lisämateriaalia. Hän onkin todennut, että hänen teoriansa testattiin keskitysleirissä. Frankl omisti kirjan keskitysleirissä kuolleelle ensimmäiselle vaimolleen. Frankl muokkasi ja täydensi kirjaansa vuoteen 1982 asti, jolloin ilmestyi sen 10. painos. Ärtzliche Seelsorge ilmestyi suomennettuna ensimmäisen kerran vuonna 1983 nimellä Olemisen tarkoitus. Tämä Oleminen ja tarkoitus -kirja on kokonaan uusi, tarkennettu käännös alkukielestä. 

2. Timo Purjo: Viktor Franklin logoteoria. Tie arvopitoiseen ja tarkoituksentäyteiseen elämään (2012, 209s.). Wieniläinen filosofi Viktor E. Frankl (1905-1997) kehitti eksistenssianalyysiksi ja logoterapiaksi kutsutun oppinsa auttamaan ihmisiä etsimään arvopitoista ja tarkoituksentäyteistä sisältöä elämäänsä. Elämän mielekkyys ja merkitys ovat tänäänkin erittäin ajankohtaisia kysymyksiä.Kirja on tarkoitettu kaikille, jotka kokevat niiden pohtimisen tärkeäksi työssään tai omassa henkilökohtaisessa elämässään. Kirjan kirjoittaja Timo Purjo on Viktor Franklin filosofiasta väitellyt tohtori ja Viktor Frankl Institute of Logotherapyn valtuuttama kansainvälinen kouluttaja. 

3. Timo Purjo: Kärsimys ja kuolema elämän tarkoituksen kirkastajina: Viktor Frankl Institute Finlandin tutkimuksia 1 (2020, 220s.). Kirjan teemana on kärsimys ja kuolema, jotka kuuluvat syyllisyyden lisäksi Viktor Frankl'n traagisiksi kohtaloniskuiksi kutsumiin ilmiöihin. Ne ravistelevat ihmisen uskoa elämän hyvyyteen ja oman hyvän elämän mahdollisuuteen. Jotkut ihmiset joutuvat elämään armottoman ja hellittämättömän kärsimyksen keskellä ja kykenevät silti löytämään ainakin häivähdyksen verran tarkoitusta elämäänsä. Kirjan sisältöä luonnehtii osuvasti Gordon Allportin toteamus: "Eläminen on kärsimistä, selviytyminen on tarkoituksen löytämistä kärsimiselle. Jos elämällä on ylipäätään tarkoitusta, silloin myös kärsimisellä ja kuolemisella on oltava tarkoitus. Mutta kukaan ei voi kertoa toiselle, mikä tämä tarkoitus on. Jokaisen on löydettävä se itse ja hyväksyttävä vastuunsa siitä, mihin hänen vastauksensa velvoittaa." Kirja on kertomus sellaista ihmisistä, jotka eivät näe itseään tragedian uhreina, vaan selviytyjinä, joilla on viesti jaettavanaan. Kirja on tarkoitettu kaikille sellaisille ihmisille, jotka eivät omassa elämässään tahdo nähdä itseään kohtalon uhreina, vaan selviytyjinä ja valon näyttäjinä toisille. 

4. Timo Purjo (toim.): Kärsimyksestä rakkauteen: Viktor Frankl Institute Finland, Tutkimuksia 2 (2017, 292s.). Kirjan tutkielmissa kuvaillaan, miten ihminen voi lieventää kokemaansa kärsimystä ja lisätä rakkautta elämäänsä suuntautumalla Viktor Franklin viitoittamalla tavalla arvokkaaseen ja tarkoituksentäyteiseen elämään. Viktor Franklin kehittämään filosofiseen oppiin perustuvia keinoja tarkastellaan sekä yleisellä, kaikille sopivalla tasolla, että erityisiin ikävaiheisiin ja elämäntilanteisiin liittyen. Artikkeleissa käsitellään lasten ja nuorten kasvatusta, avioerosta selviytymistä, narsististen yritysjohtajien auttamista ja aggressiivisen syövän kanssa elämistä. 

5. Timo Purjo: Mielekäs, merkityksellinen ja tarkoituksellinen elämä: Perustana Viktor Frankl'n ajattelu (2. laajennettu painos) (2017, 236s.). Tämä ei ole mikään temppukirja, jossa väitetään, että noudattamalla määrättyjä askelia, elämänohjeita tai neuvoja saavutat hyvän ja onnellisen elämän. Kirjan väittämä on kuitenkin, että edellytyksesi löytää kestävä perusta elämällesi ovat paremmat tämän kirjan luettuasi kuin ne olivat sitä ennen. Kirjan tavoite on saada Sinut pohtimaan, miten voisit omalla kohdallasi pyrkiä toteuttamaan kirjassa esitettyjä periaatteita mahdollisimman usein ja hyvin. Tarkoituskeskeisessä ajattelussa korostetaan, että ihminen pystyy jokaisessa elämänsä tilanteessa suuntautumaan omalle elämälle hyvän perustan antavaa arvokasta päämäärää kohti. Tarkoituksellinen elämä kuvastaakin sitä, että ihminen pyrkii parhaan ymmärryksensä mukaan valitsemaan jokaisena hetkenä sen vaihtoehdon, joka on siinä tilanteessa arvoltaan ja merkitykseltään paras. Yksinkertaistako? Ei todellakaan ja siksi olenkin kirjoittanut tämän kirjan Sinun avuksesi. Tarkoituskeskeinen ajattelu, joka on kirjan aiheena, koostuu filosofisista periaatteista ja perussäännöistä, jotka toimivat ohjenuorina elämän valintoja tehtäessä. Ne eivät ole kuitenkaan minkäänlaisia kaikissa kuviteltavissa olevissa tilanteissa päteviä ehdottomia totuuksia. Ihmisen elämän pohjavire voi kuitenkin olla ehdottoman myönteinen, äärettömän kielteinen tai jotain siltä väliltä. Millainen tahdot, että oman elämäsi yleisilme olisi? Vaihtoehdon valinta ja ratkaisusi sisällöt ovat Sinun vastuullasi ja päätettävissäsi.

6. Viktor E. Frankl: Ihmisyyden rajalla (1979, 125s.). Teos käsittelee logoterapian merkitystä ja ihmisen kokemuksia äärimmäisissä olosuhteissa.

7. Viktor E. Frankl: Itsensä löytäminen (1984, 171s., 2.p.). Psykologian professori Viktor E. Frankl tarkastelee kirjassaan aikamme ihmisten elämän merkityksettömyyden kokemusta ja etsii ratkaisuja moninaisiin inhimillisiin ongelmiin. Kirja käsittelee muun muassa rakkautta, unettomuutta, neurooseja sekä elämän tarkoituksen etsintää.

Jokaisella aikakaudella on omat neuroosinsa ja jokainen aikakausi tarvitsee omat parannuskeinonsa. Kasvavan materialismin keskellä elämän merkityksettömyydestä on tullut uusi joukkoneuroosi. Ihminen ei enää koe omaa yksityistä elämäänsä tarkoitukselliseksi.Laajan lukijakunnan saavuttanut psykologian ja neurologian professori Viktor E. Frankl puhuu tässä kirjassaan ihmisen eri ongelmakentistä: rakkaudesta, unettomuudesta, tuska- ja pakko-neurooseista, masennuksesta, oman minä pelosta, johtajantaudista, spiritismistä.

8. Ann V. Graber: Viktor Franklin logoterapia: löydä tarkoitus elämääsi (2004, 273s.). Ann V. Graberin teos syventyy Viktor Franklin kehittämän logoterapian teoriaan ja sen merkitykseen sekä nykyajan terapiassa että psykologian ja filosofian historiassa. Kirja avaa, kuinka tarkoituksen löytäminen ja henkiset voimavarat voivat toimia keskeisinä tekijöinä elämänhallinnassa. Kenelle: Terapeuteille, sielunhoitajille ja muille ihmistyötä tekeville sekä kaikille, joita kiinnostaa elämän tarkoituksen etsiminen.

9. Viktor E. Frankl: Tahdonvoimalla terveeksi: Viktor E. Franklin logoterapia (1986, 167s.)

10. Viktor E. Frankl: Ehjä ihmiskuva (118s.). Viktor E. Franklin teos tarkastelee psykologian suuntauksia ja pohtii terapeuttista ihmiskuvaa sekä henkisten voimavarojen merkitystä elämän tarkoituksen etsinnässä. Kenelle: terapeuteille, lääkäreille sekä kaikille, jotka etsivät suuntaa elämälleen

»Ehkä merkittävintä ajattelua sitten Freudin ja Adlerin» American Journal of Psychiatry

Tässä teoksessaan professori Viktor E. Frankl tarkastelee kriittisesti psykoterapian eri suuntauksia ja niiden käyttämää parannusmenetelmää. Hän etsii näille menetelmille yhdistäviä tekijöitä ja pohtii sitä millainen ihmiskuva hoitavalla lääkärillä tulisi olla potilaastaan. Kirja on kohdistettu terapeuteille ja lääkäreille, mutta jokainen potilas, joka haluaa itse edetä professori Franklin viitoittamalla tiellä, löytää kirjasta suuntaa omille asennemuutoksilleen. Logoterapian tarkoituksena on laajentaa potilaan näkökenttää ja arvomaailmaa, auttaa käyttämään hyväksi henkisiä voimanlähteitä, joita jokaisessa yksilössä on, jos vain löytää suunnan mistä etsiä elämän tarkoitusta.

11. Ulla Kettunen: Tie toivoon ja tarkoitukseen: logoterapian perusteet (2005, 86s., 2.p.). Logoterapia tarjoaa näkökulmia elämän tarkoituksen ja arvojen tutkimiseen sekä henkilökohtaisten asenteiden löytämiseen ja uudistamiseen. Kenelle: Aikuisille, jotka etsivät syvempää ymmärrystä elämän tarkoituksesta tai ovat kiinnostuneita logoterapiasta.

12. Logoterapia – avain mielekkääseen elämään (2008, 204s., 2.p.). Viktor E. Frankl on eurooppalaisen psykoterapian tunnetuin toisinajattelija. Hän ei koskaan allekirjoittanut maanmiehensä Sigmund Freudin determinististä käsitystä ihmisen perimmäisestä olemuksesta. Frankl ei myöskään hyväksynyt sitä psykoanalyysille ominaista oppia, jonka mukaan ihmisen on parantuakseen neurooseistaan ymmärrettävä niiden syyt. Frankl oli psykoterapian uudistaja. Tämä kirja ei ole vain paras suomenkielinen johdatus Franklin ajatteluun. Se on myös mullistava lukukokemus, joka hämmentää ja herättelee kaikkia psykologiasta ja psykoterapiasta kiinnostuneita. Lyhytterapiainstituutti.

13. Lisää kirjoja logoterapiasta löydät: Suomen Logoterapiainstituutti. Logoterapia.fi

14. Eila Vähäkuopus: Äiti, kerro mikä on elämän tarkoitus (2022, 49s.). Tämä iltasatukirja johdattaa lapsen ja aikuisen pohtimaan elämän suuria kysymyksiä lempeällä ja elämänmyönteisellä otteella. Kenelle: Iltalukemiseksi lapsille ja perheille sekä kaikille, joita kiinnostaa logofilosofia ja ihmisen elämän tarkoitus.

Äiti, kerro mikä on elämän tarkoitus on suloinen iltasatukirja kaikille lapsille ja perheille. Kirja kertoo lapsesta, joka kysyy suuria kysymyksiä, ja äidistä, joka vastaa parhaansa mukaan. Kirja auttaa löytämään kaikista elämän hetkistä merkityksellisyyttä. Kirjassa kurkistetaan iloon ja onnellisuuteen, inspiraatioon ja innostumiseen, elämyksiin ja vastoinkäymisiin, jopa kuoleman merkitykseen.Teos pohjautuu Viktor Franklin logofilosofiaan, joka on tarkoituskeskeistä, elämänmyönteistä filosofiaa. Logofilosofia esitetään yksinkertaistetussa muodossa, jotta siitä voidaan keskustella pienen lapsen kanssa. Kirja sopii erityisesti myös lukijoille, jotka ovat kiinnostuneita logoterapiasta, psykologiasta, positiivisesta psykologiasta, psykoterapiasta ja muusta ihmiselämää rikastuttavasta ajattelusta.

26.3. Spinach Day. Pinaattipäivä. 

Ota Kippari-Kallen asenne ja pane pinaatiksi! Pinaatista on oikeasti apua treenissä - ei se ole pelkkää legendaa!

SuperPinaatti

Pinaattia pidetään terveysruokana. Punajuurensukuinen vihreä lehtivihannes on ravintopommi, joka sisältää runsaasti C- ja K-vitamiinia, folaattia sekä A-vitamiinien esiasteita, karotenoideja. Kivennäisaineista pinaatissa on etenkin rautaa, kalsiumia ja magnesiumia. Tämän päälle tulevat vielä kuitu ja fytokemikaalit eli kasviyhdisteet, joilla on terveyttä edistäviä vaikutuksia. Niistä luteiini ja zeaksantiini ovat hyväksi silmien terveydelle, ja kaempferoli saattaa torjua syöpää. Kversetiini taas on antioksidantti, jolla tulehdusta estävä vaikutus. Pinaatissa on myös runsaasti nitraatteja, jotka laskevat verenpainetta ja vähentävät siten sydänsairauksien riskiä. Verenohennuslääke varfariinia käyttävien on syytä syödä pinaattia varovasti. K-vitamiini edistää veren hyytymistä, ja sen runsas saanti ravinnosta vaikeuttaa lääkkeen annostelua. Lautasellinen pinaattikeittoa ei kuitenkaan ole ongelma.

Sarjakuvan Kippari-Kallen voimien salaisuus oli pinaatin ahmiminen. Pinaatti todellakin vahvistaa lihaksia, mutta selitys ei ole sen sisältämässä raudassa, vaan nitraateissa. Australialaistutkimuksen mukaan paljon nitraatteja ravinnostaan saavilla oli 10 prosenttia enemmän lihasvoimaa kuin vähän nitraatteja nauttivilla. Pinaatin syöminen voi siis auttaa kasvattamaan hauista. Suuren nitraattipitoisuuden vuoksi pinaatti ei kuitenkaan sovi alle vuoden ikäisille lapsille.

Pinaatti sisältää oksaalihappoa, joka sitoo kalsiumia ja heikentää raudan imeytymistä. Keittiössä pinaattiin onkin usein yhdistetty maitotuotteita, sillä niiden sisältämä kalsium tasaa oksaalihapon vaikutusta. Keittäminen vähentää oksaalihapon määrää.

Lähteet: apu.fi/ Milla Talja (2024); healthline.com, fineli.fi, terveyskirjasto.fi, kasvikset.fi ja The Journal of Nutrition.

Tutustumiseksi. 

1. Linda Kovanen: Liikkujan kasvisruokaa (2018, 224s.).  Ainutlaatuinen teos, jossa yhdistyvät liikkujan kasvis-ruokavalion koostamisen teoria ja käytäntö. Kirja antaa selkeät ohjeet liikkujan kasvisruokavalion toteuttamiseen niin kestävyysliikkujan, kiinteytyjän kuin lihasmassan kasvattajankin näkökulmasta. Löydät vinkit mm. ruokailujen ajoittamiseen harjoituspäivinä sekä ohjeet miten syödä riittävästi ja monipuolisesti. Kirjassa on noin 90 ravitsemuksellisesti järkevästi koostettua ja huolella testattua kasvisruokaohjetta keittiöösi. Näillä herkullisilla ruokaohjeilla on helppo lisätä kasvisruokapäiviä myös sekasyöjien keittiöön. Tämä on kasvisruokakirja kaikille aisteille ja sen ruoista tulee hyvä ja energinen olo!
Kirjan ruokaohjeet on laatinut pitkän linjan vegetaristi Linda Kovanen, jolla on kotitalousopettajan, ravintovalmentajan ja liikunta-alan koulutus. Liikkujan ruoka ei todellakaan tarkoita enää mautonta, tylsää ja väritöntä ruokaa. 

2. Alex Nieminen & Riikka Sukula: Vege! Tuoreita makuja kotikeittiöstä (2022, 442s.). Valtavan suosion saavuttanut Vege! on kattava kokoelma maistuvia reseptejä kahden ruokaa rakastavan kasvissyöjäystävyksen kotikeittiöistä. Mukana on innostavia ideoita tutuista raaka-aineista sekä paljon kokeiluihin kannustavia vinkkejä. Kirjan ruoat ovat kotoisin pääosin Itämeren ja Välimeren väliltä, mutta myös eksoottisempia makuja mahtuu mukaan. Makunystyröitä kutkuttavat reseptit valmistuvat nopeasti, eikä niistä pitääkseen tarvitse olla kasvissyöjä. 

3. Steven Pratt: Superruokaa. 14 ruokaa terveellisempään elämään (2006, 308s.) (Huom. Pinaatti mainittu ensimmäisenä!) Superruokaa -ruokavalion perusajatus on yksinkertainen, mutta syvällinen: jotkin ruoka-aineet ovat terveyden kannalta merkittävästi parempia kuin toiset. Jokainen tietää, että omena on parempi välipala kuin perunalastut. Mutta tiesitkö, että kourallinen saksanpähkinöitä tai kulhollinen mustikoita päivittäin nautittuna parantaa hyvinvointiasi? Olipa 63- tai 23-vuotias, nyt on oikea aika aloittaa Superruokaa -ruokavalion noudattaminen. Kun sisällytät nämä ruoat ruokavalioosi, pystyt vaikuttamaan kehosi biokemiallisiin toimintoihin ja ehkäisemään haitallisia muutoksia, jotka aiheuttavat sellaisia sairauksia kuin 2-tyypin diabetes, verenpainetauti, syöpä, liikalihavuus ja Alzheimerin tauti. Superruokaa esittelee kunkin ruoka-aineen mahtavat terveysvaikutukset. Lisäksi löydät kirjasta ruokaohjeita ja keittiövinkkejä, joiden ansiosta Superruoka-ruokavalion omaksuminen käy vaivatta.

4. Susan Tomnay (toim.): Suuri kasvisruokakeittokirja (1999, 304s., 2.p.)

5. Josephine Bacon: Popeye Cookbook (2011, 144s.). One of those rare books that really encourages readers to eat their greens - with Popeye's well-known love of spinach, this is the perfect opportunity to introduce a whole range of nutritious recipes that are as fun to make as they are to eat. Popeye fans can now prepare a week's worth of healthy meals, with chapters on breakfast, lunch and dinner. Other chapters include vegetarian recipes, Swee' Pea's desserts, snacks, smoothies and seaside suppers. All recipes are easy to make with adult supervision and feature spinach as a main ingredient.

6. Nancy Silverman: The Ultimate Green Veggie: Spinach Recipes That Actually Taste Good! (2019, 64s.).

7. Christina Tosch: Spinach Lovers: Celebrate Spinach with 40 Fresh and Frozen Recipes - Every Day of the Month! (2019, 138s.). March 26 is National Spinach Day, so let's give this leafy green veggie center stage, and the recognition it deserves!

Raw or cooked spinach features in all number of international cuisines, and it's the perfect pairing with curries, quiches, smoothies, and pasta.

It is ideal for breakfast, lunch, main meals and more.

Discover 40 tasty ways to serve fresh or frozen spinach including:

- Eggs Florentine
- Spinach & Fried Egg-Topped Oatmeal
- Onion & Spinach Pakoras
- Shrimp Wellington
- Miso Soup with Spinach and Tofu
- Spinach Salad with Pepper Jelly Dressing
- Beef Tenderloin Stuffed with Spinach and Walnuts
- Chickpea Spinach Burgers

Not only does spinach add flavor to everyday recipes but it also adds texture, color and is amazingly good for your health.

You can easily include spinach in your family meal plans, and what's more, it hardly takes any cooking too. So what are you waiting for? Make spinach a part of your meal times, today.

26.3. Good Hair Day. Hyvä hiuspäivä. 

Good Hair Day tarkoittaa suomeksi hyvää hiuspäivää, jolloin hiukset ovat erityisen hyvännäköiset ja helposti muotoiltavissa. Englanninkielinen termi on vakiintunut käyttöön myös Suomessa, ja sitä käytetään erityisesti liittyen hiusten muotoilulaitteita valmistavaan ghd-brändiin (Good Hair Day).

Healthy hair is happy hair! Give your locks the love they deserve! Hiuskuntopäivä - itsevarmuus ja tyyli kiittävät! Voiko hiuksille edes olla liian hellä! Olisiko tänään päivä tutustua uusiin hiusnaamioihin vai vedetäänkö koko tukka uusiksi? Uusi tukka on jännä ilmiö - se jotenkin tekee koko elämästä erikoisella tavalla täysin toista! Se on kuin uutta pirteyttä tukkataikojen kautta! Uusi tukka = uusi minä ei ole lainkaan liioittelua! Joten aloitetaanko uskalias tukkaprojekti?

"Uusi tukka, uusi minä" on suosittu ajatus, joka kuvaa, kuinka uusi hiustyyli tai hiusväri voi todella muuttaa ulkonäköä ja itsetuntoa, usein virkistäen ja antaen uutta ilmettä. Se voi tarkoittaa esimerkiksi uuden värin kokeilemista (kuten trendikkäitä tai nuorentavia sävyjä), leikkauksen päivittämistä, tai vaikkapa kiharoiden ja suorien hiusten vaihtelua, jotka kaikki heijastavat halua uudistua.

Miksi uusi tukka tuntuu uudelta minältä?

• Kasvojen korostus: Oikea hiusväri ja -leikkaus voi tuoda esiin silmien värin ja saada ihon hehkumaan, mikä nuorentaa.
• Volyymi ja rakenne: Föönaus ja oikeat tuotteet tuovat volyymia ja tekevät muotoilusta helpompaa, mikä antaa uutta ryhtiä.
• Symbolinen uudistuminen: Hiusmuutos on usein helposti toteutettava ja näkyvä tapa aloittaa uusi elämänvaihe tai piristää arkea.

Ideoita uuteen tukkaan:

• Trendikkäät sävyt: Kokeile uusia sävyjä.
• Kontrastit: Tumman ja vaalean yhdistelmä voi olla nuorentava.
• Silmien mukaan: Vihreitä silmiä korostavat tuhkanruskea ja kupari, sinisiä taas lämpimät sävyt kuten oranssi ja punainen.

Uusi tukka on helppo ja tehokas tapa uudistaa ilmettäsi, heijastaen samalla sisäistä muutosta ja itsevarmuutta!

Tutkija Erica Åberg Turun yliopistosta käsittelee väitöskirjassaan ulkonäön normeja. Hän kertoo, että naiset on jo pitkään sosiaalistettu arvostamaan ulkonäköä.

– Naiset oppivat arvioimaan arvonsa toisten silmien ja palautteen kautta. Kun vertailee itseään muihin, löytää jatkuvasti uusia vihjeitä siitä, millainen pitäisi olla, jotta olisi hyväksyttävä, Erica Åberg selittää.

Nuorekkuus, sileys ja hoikkuus ovat naisilla kovaa valuuttaa, miehillä taas korostuu toimintakyky.

Pitkät hiukset ovat olleet feminiinisyyden ja ylemmän yhteiskuntaluokan statussymboli, haluttu juttu. Edelleenkin hiukset mielletään "naisen kruunuksi", vaikka sen muotti ei enää aivan kapea olekaan.

– Kruunun ulkomuoto on saanut rinnalleen uudenlaisia tyylejä ja on tullut uusia tukkajumalattaria, kuten Maria Ylipää tai Maria Veitola, tutkija sanoo.

Tuotesuositukset

Hiukset kohti taivasta

Lyhyestä tukasta saa pienellä vaivalla näyttävän. Laita kosteisiin hiuksiin muotoilutuote. Föönaa ne ylös pientä pyöröharjaa apuna käyttäen. Lopuksi lisää vahaa ja lakkaa.

Living Proof Style Lab Forming Paste on monipuolinen muotoiluvoide, joka antaa keskivahvan tuen ja muotoa lyhyille hiuksille. Sitä voidaan käyttää kuiviin tai kosteisiin hiuksiin.

Anna lainehtia

Upea harmaa sävy pääsee esille, kun tukkaan tehdään laineita. Pesun jälkeen lisää muotoilutuote sekä lämpösuoja ja tee raudalla laineita. Lopuksi lisää kiiltosuihketta ja lakkaa.

Eleven Australia Keep My Colour Blonde Shampoo kirkastaa vaaleiden ja harmaiden hiusten sävyä ja vahvistaa hiusta soija- ja vehnäproteiinien avulla.

Kun kaipaat tuuheutta, kokeile tätä: Kevin.Murphy Body.Mass on hiusten kasvua edistävä hoito- ja muotoilusuihke, joka aktivoi hiustuppea ja tuuheuttaa hiusta.

Lähde: eeva.fi (Laura Friman, 2021)

Tutustumiseksi: 

1. Eeva-Liisa Jaakkola & Eila Salminen ym.: Naisen käsikirja (2000, 384s.). 

2. Helena Lindgren & Tiina Aisla: Hyvän olon ja kauneuden kirja (2009, 152s.). Tunnettu kauneusalan ammattilainen paljastaa parhaat kauneusvinkkinsä. Aina yhtä upean ja huolitellun Helena Lindgrenin monipuolinen opas sisältää konkreettisia ohjeita ja vinkkejä, jotka tekijä itse on vuosien varrella havainnut hyviksi ja toimiviksi. Kirjassa käydään läpi ulkoisen ja sisäisen hyvinvoinnin eri osa-alueita meikkauksesta hiustenhoitoon, liikuntaan ja lepoon. Ohjeissa on otettu huomioon yli 35-vuotiaan suomalaisen naisen erityistarpeet - ja myös ajankäytön haasteet. Helena Lindgren kannustaa naisia luomaan helpot, mutta päivittäiset arjen rutiinit, jotka säästävät aikaa ja vaivaa. Kirja neuvoo muun muassa, kuinka kiinteytyä 15 minuutin kotijumpalla, miten päästä eroon silmäpusseista ja miten täydellinen, kestävä meikki syntyy. 

3. Leanne Warrick: Hiukset hyvin: kekseliäitä kampauksia ja helliviä hiushoitoja (2006, 96s.). Kesytä kurittomimmatkin kutrit! Hiukset hyvin opastaa, kuinka valmistat ihan itse hiuksia helliviä hoitoaineita, olipa ongelmanasi sitten nuupahtanut rasvaletti, korppukuiva tappurapehko tai villinä rehottava kiharapilvi. Tämä ei kuitenkaan vielä riitä: oman hiustyylisi hiomiseen tarvitset myös muotoilu- ja kampausvinkkejä. Kirjassa on 30 hyvännäköistä kampausta yksityiskohtaisine teko-ohjeineen eripituisille ja -laatuisille hiustyypeille - valitse omasi. 

4. Taina Luoma & Marjo Oksman-Paasisalo: Hiukset. Leikkaaminen, kampaaminen ja kosmeettinen hoitaminen (2020, 196s.). Hiukset - leikkaaminen, kampaaminen ja kosmeettinen hoitaminen on hius- ja kauneudenhoitoalaa opiskeleville tarkoitettu oppikirja. Kirja on korjattu versio tutusta kirjasta pienin päivityksin. Sen sisältö noudattaa hius- ja kauneudenhoitoalan perustutkinnon perusteita. Teoksessa käsitellään kampaajien ja partureiden ammatinkuvaa ja niissä tarvittavia perustaitoja: hiusten leikkaamista, kampaamista ja kosmeettista hoitamista. Myös työhyvinvoinvoinnista ja työelämätietoudesta on omat osuutensa. Hiusalan ammattilaisen työ perustuu pitkälti esteettisten ominaisuuksien arviointiin ja sen vuoksi kirja sisältää runsaasti sekä piirros- että valokuvia. Kirja sisältää myös pohdintaa herättäviä kysymyksiä ja tehtäviä, joiden tekeminen edellyttää asiaan liittyvän teorian hallintaa. 

5. Annikki Hagros-Koski: Hiusten ja hiuspohjan hyvinvointi (2011, 152s.). Tämä kirja kertoo hiuksen elinkaaresta, rakenteesta, kasvusta, ravinnosta ja eri hiustenlähtötyypeistä, kuten miestyypin kaljuuntuminen, pälvikaljuus ja moninaiset muut hiustenlähtötapaukset sekä hiuspohjan häiriöt, kuten mm. hilseet, psoriaasi, atopia, allergiat.
Tämä teos täydentää kirjaa Hiusten hyvinvointi sekä jatkaa siitä, mihin edellinen jäi. HiusAkatemia on tehnyt monien vuosien ajan useiden lääkäreiden ja ravintoasiantuntijoiden kanssa yhteistyötä selvittääkseen kaikkea mahdollista, mikä vaikuttaa hiuksen kasvuun haittaavasti ja hyödyllisesti. Kirja on tarkoitettu jokaiselle, joka haluaa voida hyvin, sillä terve keho tuottaa terveet hiukset. Tämä tietopaketti on tervetullutta tietoa terveydenhuollon ja hiusalan ammattilaisille, luontaistuotteiden parissa työskenteleville ja tuotevalmistajille.
Kirja on helppolukuinen. Kapulakieltä on vältetty ja muutamalla kuvalla on esitetty faktaa tehdyistä kokeiluista, joissa on kuvattu oikeat fyysiset henkilöt, jotka kukin ovat tarvittaessa valmiita todistamaan hoitojen onnistumisesta. 

6. Arja Kuuri-Riutta: Elä­vät hiuk­set. Holistinen hiustenhoito (2021). On aika lopettaa hiusten kärsimys ja antaa niiden voimistua ja vahvistua. Opi hoitamaan hiuksiasi holistisesti, kokonaisvaltaisesti erilaisia hiuksia vahvistavia hoitokeinoja hyväksikäyttäen. Miten hiuksesi voivat? Miltä ne tuntuvat? Oletko onnellinen hiuksistasi? Osaatko hoitaa hiuksiasi oikein? Miten hoidat hiuspohjasi terveeksi, mitä voit tehdä vähentääksesi hiusten lähtöä ja saadaksesi ne kasvamaan paremmin? Miten käytät luonnon omia antimia hyväksi hiustenhoidossa. Kutrisi ovat kehosi kuvastin, ole niistä ylpeä. Anna kruunusi kiiltää! Kun hiukset voivat hyvin, myös sinulla on parempi olo. Terveet hiukset tekevät sinusta onnellisemman, ne tuntuvat hyviltä ja peiliin katsomatta tiedät, että ne myös näyttävät hyviltä. Hiuksesi merkitsevät sinulle enemmän kuin tiedätkään. Löydä yhteys hiuksiisi ja opi rakastamaan niitä, herätä omat hiuksesi elämään! Miten hiukset leikataan niin, että ne asettuvat luonnollisesti oman tahtonsa mukaan ja ovat laittamatta kauniit? Mikä on energialeikkaus, hiustenleikkaus hiusten omilla ehdoilla? Voiko hiustenleikkaus hoitaa ihmistä? Energialeikkaus on kokonaisvaltainen, rentouttava hoito, jonka jälkeen hiukset pysyvät mallissaan paljon kauemmin. Arja Kuuri-Riutta aloitti kampaajan uran jo vuonna 1977, perusti useita kampaamoja, menestyi alan kilpailuissa ja toimi kouluttajana, mutta joutui lopettamaan kemikaaliallergian vuoksi -93. Kaikki kokemukset kampaajana synteettisten tuotteiden parissa ovat olleet hänellä pohjana nyt ekokampaajana, etsiessään luonnonmukaisia vaihtoehtoja hoitaa hiuksia terveellä ja ihmiselle turvallisella tavalla. 

7. Mariela Sarkima: Hair Bible (2014, 214s.). Täydellinen hiusopas kaikenikäisille naisille! Hair Bible on kaikenkattava hiuskäsikirja, joka jatkaa Make Up Biblen menestyksen viitoittamaa tietä opastavana, inspiroivana ja kaikkia naisia puhuttelevana kauneusoppaana. Se ratkoo jokapäiväisiä hiushaasteita, neuvoo hiusten hoidossa ja -muotoilussa ja tarjoaa runsaasti ammattikampaajan vinkkejä hiuksista huolehtimiseen. Hair Bible on pullollaan Mariela Sarkiman ammattivinkkejä ja niksejä, joita jokainen nainen voi helposti hyödyntää niin arjessa kuin juhlassakin. Oman lukunsa saavat erilaiset hiustenleikkaukset ja -värjäykset, hiusten muotoilu, kampaukset sekä hiusten hoito ja hemmottelu. Hair Bible tarjoaa myös leikkimielisiä testejä, joilla löydät itsellesi parhaiten sopivat tyylit ja ideat.
Kirjan malleina nähdään tavallisia naisia, julkkiksia sekä Marielan omia kauneusidoleita. Mukana on erilaisia väri- ja leikkausmuodonmuutoksia ja muotoiluesimerkkejä kaiken kaikkiaan siis yli 200 sivun verran henkeäsalpaavan kauniita hiusmuotikuvia!

Suositukset, ravintolisät etc.: 

1. Solgar® Skin Nails & Hair. Ravintolisä tukee kynsien, ihon ja hiusten kuntoa päivittäin. Ravintolisä sisältää sinkkiä, kuparia, OptiMSM®:aa, piitä, kauneudelle tärkeitä aminohappoja ja C-vitamiinia. Kattava yhdistelmä, joka on suunniteltu tukemaan kollageenin rakentumista, joka on ihon, hiusten ja kynsien rakenneosanen. 

2. Hübner Original Silicea + Biotiini piihappogeeli - Iho & Hiukset. Original Silicea+biotiini on erityisesti hiuksille ja iholle kehitetty ravintolisä. Valmiste sisältää piihappogeeliä sekä biotiinia, joka edistää hiusten ja ihon pysymistä normaaleina. Ruokavalio, elämäntavat ja muut ulkoiset tekijät voivat kaikki vaikuttaa siihen, miltä hiukset ja iho näyttävät. 

3. Priorin Extra. Luultavasti yksi tämän hetken tunnetuimmista ja käytetyimmistä hiusravinteista, eikä mikään ihme, sillä tuote on varsin monipuolinen. Se sisältää muun muassa pienen määrän biotiinia, joka edistää hiusten normaalia hyvinvointia. Lisäksi siinä on hirssiä, vehnänalkioöljyä ja L-kysteiiniä. Ainesosat on valittu niin, että ne tukevat hiusten hyvinvointia ja auttavat ravitsemaan hiuksia juurista lähtien. Priorin-tuotesarjaan kuuluu myös shampoo ja hiuspohjaan jätettävä liuos. Nämä tuotteet yhdessä muodostavat todella kokonaisvaltaisen hoidon. Ne kosteuttavat, vahvistavat ja ravitsevat hiuksia sekä edistävät terveiden hiuksien kasvua. 

4. Puhdas+ Beauty Vahva Biotiini.Mikäli vannot hiustenhoidossa biotiinin nimeen, tämä tuote on juuri sinua varten! Biotiini on vesiliukoinen B-vitamiini, joka tunnetaan myös nimillä B7-vitamiini ja H-vitamiini. Biotiinia pidetään hiusten kauneutta edistävänä vitamiinina, koska sillä on tärkeä rooli hiusten kasvussa ja terveydessä. Biotiinin avulla hiusten keratiinisäikeet pysyvät joustavina ja vahvoina, mikä vähentää hiusten vaurioitumista ja katkeilua.Biotiinia käytetään monissa hiusravinteissa, mutta sitä on saatavilla myös erikseen. Puhdas+ Beauty Vahva Biotiini on nimensä mukaisesti todella vahva, sillä biotiinia on valmisteessa jopa 10mg. Jos siis haluat käyttöösi tehokkaan biotiinivalmisteen, johon ei ole lisätty muita vaikuttavia aineita, kannattaa tutustua tähän tuotteeseen. 

5. Luontaistukun Vahvat hiukset -hiusravinne on todella monipuolinen yhdistelmä luontaistuotteita, jotka vahvistavat hiuksia, ihoa ja kynsiä. Se sisältää jopa kuutta täsmäravinnetta sekä lukuisia vitamiineja ja hivenaineita. Kaikki aineet on valittu niin, että ne tukevat päänahan, hiusjuuren ja hiusten hyvinvointia. Tuotteessa on hieman biotiinia, hieman hyviä rasvahappoja, hieman piidioksidia sekä paljon muuta, jotka kaikki omalta osaltaan edesauttavat hiusten hyvinvointia. Tässä tuotteessa on panostettu erityisesti monipuolisuuteen. Mitään ainetta ei ole erityisen paljon, vaan kapseliin on haluttu saada monipuolinen kattaus erilaisia ravintoaineita. Jos siis arvostat monipuolisuutta, tämä tuote sopii täydellisesti sinulle. 

6. Tolonen Biotiini Strong on monipuolinen hiusravinne. Sen tärkein ainesosa on biotiini, joka auttaa hiuksia säilyttämään luonnollisen hehkunsa ja joustonsa. Biotiinin lisäksi tuotteessa on myös OptiMSM:ää, joka on hyvä rikin lähde. Rikki auttaa muodostamaan kollageenia, joka on tärkeä ainesosa muun muassa hiuksissa, ihossa ja kynsissä. Tämä auttaa tekemään hiuksista vahvemmat. MSM:n käyttö saattaa kuitenkin kuluttaa elimistön molybdeenivarastoja, joten tuotteeseen on lisätty myös hieman molybdeenia tasapainottamaan tätä. Lisäksi tuotteessa on muun muassa sinkkiä, joka edesauttaa hiusten pysymistä normaaleina. Tämä tuote on hyvä vaihtoehto silloin, jos haluat saada paljon biotiinia, mutta myös hieman muitakin ravinteita hiusten hyvinvointia ajatellen. Tämä on tehokas yhdistelmä hiusten hyvinvoinnin tukemiseen. 

7. Puhdas+ Beauty Kollageeni & Biotiini on tehokas ja monipuolinen valmiste hiusten, ihon ja kynsien hyvinvoinnille. Se sisältää kollageenia, joka auttaa ihoa säilyttämään sileytensä, ja biotiinia, joka edistää kynsien ja hiuksien kasvua sekä ihon normaalia toimintaa. Lisäksi siinä on C-vitamiinia ja sinkkiä, jotka edesauttavat kollageenin muodostumista. Ihosta jopa 70% on kollageenia. Myös hiukset ja kynnet koostuvat pääasiassa kollageenista. Keho muodostaa jatkuvasti uutta kollageenia, mutta sen muodostuminen hidastuu jo kolmenkymmenen vuoden tietämillä, minkä seurauksena iho alkaa veltostua ja ryppyyntyä ja hiukset saattavat menettää kiiltoaan ja ryhtiään. Kollageeni auttaa palauttamaan ihon ja hiusten normaalia hehkua ja hyvinvointia. Tämä tuote ei siis toimi pelkästään hiuksille, vaan bonuksena se auttaa myös palauttamaan ihon kimmoisuutta. Lähde: hyvinvointitori.fi (parhaat ravintolisät hiuksille vuonna 2024 -lista, sivustolta saa tuotteista vielä tarkempaa tietoa).

26.3. Solitude Day. Yksinolon päivä. 

Yksinolonpäivä (positiivisessa merkityksessä). Yksinoloa pidetään usein negatiivisena asiantilana. Se yhdistetään masentavaan yksinäisyyteen ja antisosiaaliseen käytökseen ja sitä voidaan pitää itsekkäänä ja epätuottavana. Ja todella onkin niin, että liika yksinolo voi olla vahingollista henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Mutta myös päinvastainen on totta – sellainen, joka on jatkuvasti tiiviisti tekemisissä toisten kanssa, saattaa palaa siinä loppuun, ikuinen vartenolo vaatii veronsa, tulee lopulta ns. "social burn-out". Tarvitaankin tasapainoa yksinolon ja sosiaalisen kanssakäymisen välillä. Solitude Day muistuttaa yksinolon tärkeydestä ja sosiaalisen ja yksinolon tasapainosta auttaen kiinnittämään siihen huomiota, sillä tuo tasapaino tuo mukanaan monia hyötyjä. Huomattakoon, että englannin solitude (aloneness) merkitsee yksinoloa ja se voi olla sekä positiivinen että negatiivinen kokemus riippuen siitä, miten yksilö kokee oman yksinäisyytensä. Loneliness puolestaan tarkoittaa masentavaa yksinäisyyttä, sellaista yksinäisyyttä, joka eristää ihmisen toisista tämän sitä haluamatta ja se tuntuu jopa eräänlaisena kipuna, hylkäyskokemuksena. Sosiaalisen hylätyksi tuntemisen kokemuksen onkin tutkimuksissa todettu aktivoivan samoja aivoalueita kuin fyysinen pahoinpitely! Mutta täytyy sanoa, että kyllä vain toksiset ihmisetkin joitakin aivoalueita aktivoivat, elleivät peräti samoja kuin hylkäyskokemukset – heistä jää jälkeen sellainen tuntikausien "jätteinen" olo, jota on vaikea sanallistaa. Ilmeisesti sen olon on määrä toimia sen kokijalle ikään kuin merkkinä, että hänen olisi syytä välttää yksilöitä, jotka sellaista aiheuttavat… Voidaan mielestäni liioittelematta sanoa, että kyse on erään sortin henkisestä väkivallasta, jolloin se toiminta todellakin aktivoi kohteensa aivoista samoja alueita kuin fyysinenkin väkivalta. Myös toksisuus on merkki eräänlaisesta hylkäämisestä, toksinen ihminen viestittää sinulle käytöksellään, että sinussa on muka jotakin vikaa, sikäli se tulee lähelle hylkäämistä ja voi tuntua sen kohteessa hylkäyskokemuksena samalla tai jopa vielä pahemmalla tavalla kuin ignooraaminen tai ulkopuolelle sulkeminen.

Vaikka on usein vaikea löytää paikkaa yksinololle nopeatempoisessa aina-aktiivisessa maailmassa - puhun itse "ainaisen valon maailmasta", maailma ei enää koskaan nuku, "they never sleep" – niin sitten kun yksinoloa voidaan kokea, se vaikuttaa positiivisesti psyykkiseen ja fyysiseen terveyteen. Niin mieli kuin keho hyötyy lepoajasta ja omasta ajasta erillään sosiaalisesta tauottomasta tohinasta. Kun olemme seurassa, seura ei suo meille lepoa, vaan vaatii kaikenlaista tauotonta reagointia, mikä on kuluttavaa. Sosiaalisten normien noudattaminen, kuunteleminen, puhuminen ja reagoiminen sekä tunnetyöskentely ja empaattisuus ottavat runsaasti energiaa – sitä enemmän, mitä empaattisempi olet. Toisaalta kanssaihmisten tunteetkin tarttuvat herkästi ja saattavat kuormittaa – jälleen: sitä suuremmassa määrin, mitä empaattisempi olet. Jotkut kanssaihmiset valittavat runsaasti, sellainen kertyy helposti kuin näkymättömäksi mutta sitäkin tuntuvammaksi kuormaksi kuuntelijan selkään niin että alkaa jo ihan tuntua, että jo käveleekin kumarassa – sellaisen jälkeen. Oma aika, "time away", antaa meille mahdollisuuden ladata akkujamme, mikä puolestaan lisää keskittymiskykyä ja kirkastaa ajattelua. Yksinolo parantaa keskittymiskyvyn paranemisen myötä luovuutta, ongelmanratkaisukykyä ja tuotteliaisuutta ja ennen kaikkea piristää. Se on sosiaalisesta palautumista. Se antaa meidät takaisin itsellemme.

Yksinolo, sen ollessa kokemuksena positiivisesti arvotettua, suo meille aikaa ajatusten järjestämiseen ja kirkastamiseen, se on kuin mielen siivousaikaa ja palautumista "sosiaalisesta lenkkeilystä". Silloin mieli myös purkaa ja jäsentää koettua sosiaalista kanssakäymistä arvottaen sitä: menikö se niin kuin piti, onko mieli siihen tyytyväinen vai onko kokemus se, että asioihin pitäisi saada jotakin muutosta. Yksinolo antaa tilaa luoda perspektiiviä menneeseen ja tulevaan ja omaan aitoon olemiseen. Se luo myös mahdollisuuden kehittyä sosiaalisesti. Ihminen oppii oman sosiaalisuutensa rajat, kuuntelemaan itseään sosiaalisena ja vähemmän sosiaalisena olentona ja siten oppii laittamaan terveitä sosiaalisia rajoja ja tekemään parannuksia tuleviin sosiaalisiin tilanteisiin – ellei hän sitten ole sellaisessa asemassa, jossa joutuu antamaan ihmisten rikkoa rajojaan, kuten asiakaspalveluammatissa: Siinä joutuu kuuntelemaan välistä aika lailla sellaista, mitä ei koskaan suostuisi kuuntelemaan esimerkiksi ystäviltään, tuttaviltaan tai sukulaisiltaan. Ihmiset koettelevat siinä asiakaspalvelijan "vieraanvaraisuuden" rajoja, jotkut hyvin ronskistikin, pahimmat hyvinkin härskisti. Siinä käytetään hyväksi toisen kuonokopallista asemaa, se on vähän kuin menisi eläintarhaan ja härkkisi leijonaa tikulla häkin turvalliselta puolelta.…

Vielä eräs yksinolon hyöty on sen myötävaikutus itsetuntemuksen parantumiseen ja oman äänen löytymiseen: "Mistä minä tiedän, mitä minä ajattelen, ennen kuin minä sen rauhassa keskenäni ajattelen?" -tyyliin.

Yksinolo lisää kykyä ajatella syvällisesti. Ihmisen ollessa jatkuvasti sosiaalisessa vuorovaikutuksessa syväajattelu estyy, ajatukset pysyvät pintavesissä, siinä ollaan valmiita reagoimaan, ollaan toisia varten, syvä ajattelu estyy jatkuvien keskeytyksienkin takia – juuri samasta on kyse siinä, kun on jatkuvasti se kännykkä kädessä, se on jatkuva ajatusten katkaisija ja siten suorastaan estää syvällisen ajattelun. Ajatus murenee jatkuvasti naks-naks-naks-naks! Aina kun olet siinä syvällisen ajattelun porteilla, kuuluu se kirottu merkkiääni. Reagointipakkohan tulee siitä, että mikä tahansa merkkiääni voi olla "se jokin tärkeä" asia, johon täytyy reagoida – olemme kuin jatkuvassa hälytysvalmiudessa, kuin päivystävät lääkärit tai palomiehet konsanaan. Yksinoloaika on todellista yksinoloaikaa vain kun ei olla oikeasti ketään "varten" - kännykkä sylissä Sinä et ole yksin!

Tuotteliaisuus ja luovuus hyötyvät syväajattelusta, tällöin ongelmanratkaisukykykin nousee potenssiin, kun ihminen saa koko ajattelutilansa täysin häiriöttömästi ja keskeytymättömästi käyttöön, koko leveydeltä ja koko syvyydeltä. Yksinolo on parhaimmillaan kuin aukeava ajatushautomo (ellei sitten murheet ihmistä rasita rampauttaen keskittymiskykyä), kaiken metelin, pauhun ja vaatimusten tuolla puolen. Yksinolo voi olla täsmätarpeellista myös joidenkin täyttymyksellisten aktiviteettien harrastamisessa – vähän se on vaikea kirjoittaa, lukea tai maalata, jos joku pölisee vieressä tai koko ajan puhelin piippaa! Yksinolo on tarpeen monenlaisten taitojen oppimisessa ja harjoittamisessa, ja minusta kouluissakin tulisi kiinnittää tähän enenevässä määrin huomiota ja perustaa rauhallisen tilan paikkoja, joissa oppija saa olla täysin omassa rauhassaan – ei epäilystäkään ettemmekö olisi hämmästyneitä moisen kokeilun tuloksista! Ei sovi meteli taustaksi moneen tekemiseen – jos siitä halutaan tuloksellista. Avokonttoreita ei voi sen takia järjellä ymmärtää – miten kukaan siinä kakofoniassa keskittyy mihinkään. Esimerkiksi kirjoittaminen ja jonkin soittimen soittamisen harjoitteleminen vaativat yksinoloa – sekä tietysti aivan kaikenlainen ajattelu ja luova työ. Kaikki sellainen, jonka harjoittamista vartenolo haittaa, kuuluu tai pitäisi kuulua aktiviteettina yksinolon alueelle ja sellainen alue niille toiminnoille pitäisi sovinnolla myös suoda. Solitude Day'n aikana voimme kokea kaikkia edellä mainittuja yksinolon hyötyjä omakohtaisesti – jos vain maltamme suoda yksinololle aikaa ja tilaa.

Jotta me voisimme laajemmaltikin saada pyhän yksinoloajan takaisin, on asia tuotava takaisin keskiöön. Meidän on valloitettava meille kuuluva henkilökohtainen rauhan saarekkeemme takaisin itsellemme ja julistettava se pyhäksi. Se tarkoittaa kännykkäpäivystyksen kulttuurista ulosastumista. Suomennettuna: Se tarkoittaa kapinaa. Nykyisin meidät on pakotettu ja viekoiteltu ns. ikuisen sosiaalisuuden alueelle, ja se joka ei siihen suostu, nähdään poikkeavana, eikä aina hyvällä tavalla (tiedän tästä jotakin, koska minä olen se, joka on ollut ilman kännykkää jo ainakin 6 vuotta – ihmiset ovat suorastaan pöyristyneitä siitä, että minulla ei ole sitä kapinetta, jotkut jopa suuttuvat tai syyttävät minua valehtelusta..). Se on pelottava kehityskulku. Yksinolosta on tehty ikään kuin "poikkeus sosiaalisuuteen", johon on melkein jo anottava lupaa – ja kuitenkin yksinolotila kuuluu perusoikeuksiimme, emmehän me ole sitä tilaa mihinkään pois antaneet, se on otettu meiltä pois vähin erin ja huomaamattamme, kun olemme tehneet yhden myönnytyksen toisensa perään - aina kännykän voitoksi. Lopulta kaikesta ajasta tulee vartenoloaikaa jollakin verukkeella, näin tapahtuu, ellemme me pysäytä sitä prosessia. Siinä vaiheessa, kun puhelimesta tulee kaikille pakollinen, me olemme myyneet sen viimeisenkin todellisen yksinolon kaistaleemme. Näin uskallan väittää. Ja siihen on tuskin enää pitkä matka. Tutustukaamme siis omaan meille suvereenisti kuuluvaan yksinolon saarekkeeseemme, ottakaamme se jälleen haltuun ja pitäkäämme siitä mustasukkaisesti kiinni – aloittakaamme sen valtaaminen heti Tänään!

Oman ajan tärkeyden korostaminen ei ole mikään uusi asia. Esimerkiksi Michel de Montaigne (1533 - 1592) käsitteli aihetta hyvin tarkkanäköisesti jo 1500-luvulla. Koskapa hänen esseensä yksinäisyydestä on yhä edelleen suorastaan polttavan ajankohtainen, tai ainakin pitäisi olla, siteeraan sen nyt kokonaisuudessaan tässä, olkoon se herätteeksi meille kaikille (korostukset KS):

"Yksinäisyydestä

Montaigne näkee yksinäisellä elämällä aina saman tarkoituksen: viettää sen ansiosta vapaampaa ja miellyttävämpää elämää. Mutta tietä siihen ei aina valita oikein. Usein luulee päässeensä vapaaksi huolista, kun onkin vain vaihtanut ne toisiin. Vaikka pääsisimme eroon hovista ja maailman markkinoista, emme silti ole päässeet eroon elämän raskaimmista rasituksista. Kunnianhimo, ahneus, epävarmuus, pelko ja himot eivät hellitä meistä, vaikka vaihdamme asuinpaikkaa. Ne seuraavat meitä usein aina luostareihin ja filosofien kouluihin asti. Eivät erämaat, eivät kallioluolat, ei jouhipaita eivätkä paastot päästä meitä niistä. Kyljessä ovat kiinni kuin kuolettava nuoli. Sokrateelle sanottiin, että joku mies ei ollut muuttunut lainkaan paremmaksi matkansa aikana. 'Sen kyllä uskon', tämä vastasi, 'hän otti mukaan oman itsensä'. Siten, ei riitä, että vaihdamme asuinpaikkaa; meidän täytyy vapautua laumaihmisestä itsessämme; meidän täytyy vetäytyä erillemme ja saada takaisin oma itsemme. Me helposti kuljetamme kahleet mukanamme, vapautemme ei ole täydellinen; käännämme edelleen katseemme siihen, minkä olemme jättäneet taaksemme, se on meillä alati mielessä.

Jos päätämme ryhtyä elämään eristyneinä muista ja tulla toimeen ilman seuraa, pitäkäämme huoli siitä, että tyytyväisyytemme riippuu vain meistä itsestämme; irrottautukaamme kaikista siteistä, jotka kiinnittävät meidät muihin; löytäkäämme itsestämme voima elää aidosti yksin ja saada siitä elämäntavasta tyydytys. Meidän on varattava myymälään kokonaan itsellemme ja omaan vapaaseen käyttöömme takahuone, johon perustamme todellisen vapautemme ja olennaisimman pakopaikkamme ja yksinäisyytemme. Siellä meidän tulee alinomaa käydä keskustelua itsemme kanssa kahden kesken niin yksityisesti ettei mikään ulkopuolinen seurustelu tai kanssakäyminen saa siellä sijaa, jutella ja nauraa aivan kuin meillä ei olisi puolisoa, ei lapsia eikä tavaroita, ei talonväkeä eikä palvelijoita, niin että kun tulee aika menettää ne, meistä ei olisi outoa tulla toimeen ilman niitä. Meillä on sielu, joka pystyy sulkeutumaan omaan itseensä; se voi pitää itse itselleen seuraa; älkäämme pelätkö, että tässä yksinäisyydessä käpristyisimme ikävystyttävään toimettomuuteen.

Avioliitto on vanhassa iässä solmittava vain oman itsemme kanssa. Olemme eläneet kylliksi muita varten, eläkäämme itseämme varten edes elämän loppuosa. Voimme pitää montaakin asiaa ominamme, mutta ei niin lujasti meihin iskostuneina ja kiinni kasvaneina, ettemme pystyisi riuhtaisemaan itseämme niistä irti repäisemättä samalla irti omaa nahkaamme ja kappaletta omasta itsestämme. Suuriarvoisin asia maailmassa on osata kuulua omalle itselleen. Vanhuuden päivinä ihmisen on varottava olemasta itselleen vaivalloinen, rasittava ja tarpeeton. Useimmat nautinnot hellivät ja hyväilevät mieltämme vain kuristaakseen meidät samaan tapaan kuin roistot, joita egyptiläiset nimittivät filistoiksi. Jos päänsärky edeltäisi humalatilaa, varoisimme visusti juomasta liikaa. Mutta nautinto kulkee edellä pettääkseen meidät ja salaa meiltä seuraamuksensa. Kirjat tuottavat mielihyvää, mutta jos lopulta menetämme niiden parissa iloisen mielemme ja terveytemme, kalleimmat ominaisuutemme, luopukaamme niistä. Ihmisen tulee muotoilla uusi elämänsä järjen ohjeiden mukaan, säädellä ja järjestää se viisaasti ja harkiten. Ylipäänsä, talouden hoitamisessa, opiskelussa, metsästyksessä ja kaikessa muussakin toiminnassa on edettävä hauskuuden äärirajoille, ja varottava menemästä edemmäs, missä siihen alkaa sekoittua tuskaa. Meidän on varattava itsellemme vain sen verran tekemistä kuin on tarpeen pitämään meidät virkeinä ja suojelemaan meitä haitoilta, joita toinen äärimmäisyys, veltto ja unelias joutilaisuus, tuo mukanaan.

Maine ja lepo eivät voi asua saman katon alla. Tuolloin on syrjäänvetäytynyt vain vetänyt kätensä ja jalkansa pois väentungoksesta; hänen sielunsa ja tarkoitusperänsä ovat kiinnittyneet siihen lujemmin kuin koskaan aikaisemmin. Hän on vetäytynyt taaksepäin vain ottaakseen vauhtia ja voidakseen sitäkin suuremmalla voimalla syöksyä entistä syvemmälle ihmisjoukkoon. Todella syrjäänvetäytyvä luopuu muiden intohimojen ohella siitä, joka versoo ihmisten antamasta arvostuksesta. Muistakaa miestä, jolta kysyttiin, miksi hän näki niin paljon vaivaa taidon alalla, jonka vain harvat tulivat koskaan tuntemaan. Hän vastasi: "Harvoissa on minulle kylliksi, yhdessä on minulle kylliksi, minulle on kylliksi, vaikka ei olisi ketään." On meneteltävä kuin eläimet, jotka hävittävät jäljet luolansa suulta. Ei pidä huolehtia siitä, että maailma puhuu teistä, vaan siitä, miten te itse puhutte itsellenne. Vetäytykää omaan itseenne, mutta valmistautukaa ensin ottamaan vastaan itsenne; teidän olisi hulluutta antautua oman itsenne varaan, jollette osaa ohjata itseänne. Opittuanne tuntemaan todellisen hyvän, josta nauttii sitä enemmän mitä paremmin sen tuntee, tyydytte siihen haluamatta pidentää elämäänne tai mainettanne. Tähän teidät opastaa oikea ja aito filosofia, joka ei kerskaa ja ole vuolaspuheinen."

Vuonna 1863 julkaistussa teoksessaan Nikolai Tšernyševskillakin (1828 – 1889) oli aiheeseen sanottavansa. Teoksessaan Mitä on tehtävä? (1863) Tšernyševski tulee esittäneeksi eettistä herkkyyttäkin palvelevia ehdotuksia, hän nimittäin ehdottaa käytännössä ehdottoman oman ajan suomista toiselle ihmiselle. Tšernyševski puhuu kirjoituksessaan nimenomaan avioliiton osapuolista. Hän ehdottaa avioparille huoneiden jakoa neutraaleihin ja ei-neutraaleihin. Ei-neutraaleihin huoneisiin tulee pyytää kumppanilta "kulkulupa". Jos kulkulupa evätään, syytä ei pidä tiedustella. Ennen kaikkea teos käsittelee sitä, kuinka otetaan aidosti huomioon toinen ihminen ja hänen tarpeensa, myös tarve olla yksin, viettää omaa aikaa. Tšernyševskin ehdottama tapa tuo mieleen schweitzeriläishenkisen häveliäisyyden vaatimuksen. Teoksessa puhutaankin ns. pyhästä kynnyksestä, jonka yli kenelläkään ei ole oikeutta astua ilman sen takana asuvan henkilön lupaa: toisen sieluun ja tunne-elämään ei pitäisi tuppautua, vaan antaa toiselle tämän tarvitsema tila. Niin, yhä nykyisinkin tahtoo tilanne olla se, että perheen miehellä on kyllä oma tila. Wikipedia kuvailee tätä miehelle pyhitettyä omaa tilaa: "miesten pakopaikka tai pyhäkkö kodissa, kuten erityisesti varustettu autotalli, ylimääräinen makuuhuone, mediahuone, luola, kellari tai puumaja. Termi "miesluola" kuvaa aluetta kodissa, jossa mies voi tehdä mitä haluaa maskuliinisessa tilassa". Entäs naisen oma tila, missä se on? Ei missään! Jos nainen haluaa saada omaa tilaa, on hänen käytännössä lähdettävä ulos talosta, vaikka lenkille – ei ole womancaveja (tai ainakaan minä en ole moisista kuullut – ehkä niitä pitäisi ryhtyä perustamaan, tšernyševskiläisillä "pyhillä kynnyksillä" varustettuina! Välistä kyllä kuulee, että nainen ei parisuhteessa ollessaan suostu muuttamaan miehen kanssa yhteen, vaan hänellä on kokonaan oma asunto – ilmeisesti se on oikeastaan se hänen womancavensa! On sanomattakin selvää, että moista toimintaa kovasti kummastellaan, "merkillinen nainen!", kuulee sanottavan. On edelleen "epänormaalia", että nainen ottaa omaa tilaa, siinä tuntuu olevan jotakin sangen epäilyttävää: "Mihin se sitä kämppää oikein käyttää (!?)" Mieheltä ei kuitenkaan kukaan kysy, mitä hän siellä mancavessa puuhailee, erikoista kyllä, vai mitä.) Oman tilan puute ei voi olla muuta kuin orjuutta ja ikuista-vartenoloa – ei mitään tilaa missä ihminen saa olla keskenään, se on vähän kuin jatkuvaa työssäoloa, käytettävissäoloa. Mistä tulevat kaikki ne happamat vaimot? Arvioisin, että yksi syy voi hyvinkin olla se, jos naisella ei ole ollenkaan omaa aikaa ja tilaa, koska silloin hän ei saa lainkaan palautua sosiaalisesta vartenolosta – kyllä siinä lopulta alkaa jo lehmän-hermoisellakin ne hermot kiristyä.. "Hänen täytyy aina olla jonkun, tavallisesti jokaisen, käytettävänä ja käskettävänä. Jos hän tahtoo lukea tai tutkia jotakin, hänen on varkain siepattava itselleen lyhyt lomahetki, joka sattumalta tulee siihen käytettäväksi", kirjoittaa John Stuart Mill (1806 – 1873) teoksessaan Naisen asema (1869), jossa hän seikkaperäisesti ja hienojakoisesti analysoi naisen asemaa eri kohdissa yhteiskuntaa, niin kodissa kuin kodin ulkopuolella. Kaikesta kehityksestä huolimatta yllättävän vähän ovat ajat muuttuneet sitten 1800-luvun: Edelleen naiset ovat vailla sitä omaa tilaa omassa kodissaan! Suositan luettavaksi ko. teosta – aivan kaikille, sillä se on yhä polttavan ajankohtainen, kovin monin osin. Ja naiset!: Nyt vain määrätietoisesti rakentamaan niitä womancaveja, p.s. muistakaa jättää myös kännykkä sen ulkopuolelle!

Tutustumiseksi: 

1. Dave Drayton: Art of Being Alone. Harness your superpower by learning to enjoy being alone (2024). Unleash the Power Within You. This book is inspired by the profound insights of Jordan Peterson, and it is your gateway to a life of unparalleled fulfillment and happiness. Do you find yourself trapped in the endless cycle of loneliness and longing for connection, only to end up compromising your true self just to fit in? It's time to break free from this cycle. In this groundbreaking book, we guide you on a journey to discover the transformative potential of solitude - a journey that will forever change your perspective on being alone. The journey begins with the revelation that loneliness is not your enemy but a misunderstood friend. We delve into the core reasons behind our obsession with loneliness and unveil the hidden costs of living a life inauthentic to our true selves. With guidance inspired by the wisdom of Jordan Peterson, we empower you to shed the masks you wear and embrace your unapologetic, authentic self. As you progress through the book, you'll master the art of enjoying your own company and find true contentment within yourself. Solitude is not a curse but a remarkable period of personal growth. We guide you to thrive during alone time, develop your 'Life Doesn't Suck' Blueprint, and create a Kick-Ass Solitude Action Plan. By the end of this journey, you'll be equipped to make alone time your most valuable resource. Are you ready to unlock your superpower, to find happiness in your own company, and to embrace a life that celebrates your true self? Say goodbye to loneliness, and say hello to a world where solitude becomes your greatest ally. 

2. Lars Svendsen: Yksinäisyyden filosofia (2017). Jokainen ihminen tuntee jossain vaiheessa elämäänsä itsensä yksinäiseksi: siellä, missä on ihmisiä, on aina myös yksinäisyyttä. Yksinäisyys yhteiskunnallisena, elämänlaatua heikentävänä ongelmana on ajankohtainen aihe, toisaalta yksin oleminen on monille myös nautinnon lähde. Yksinäisyys vaikuttaa syvästi fyysiseen ja henkiseen terveydentilaamme. Mutta mistä puhumme, kun puhumme yksinäisyydestä? Filosofi Lars Svendsen ammentaa filosofian, psykologian ja sosiaalitieteiden viimeisimmästä tutkimustiedosta ja tarkastelee yksinäisyyden eri lajeja, tunteiden filosofiaa sekä niitä tekijöitä, joiden vuoksi toiset ihmiset ovat yksinäisempiä kuin toiset. Keskeiseksi nousee ystävyyden ja rakkauden merkitys elämässämme. Voiko modernin yhteiskunnan ongelma olla liian paljon yksinäisyyden sijaan sittenkin se, että vietämme liian vähän aikaa yksin? Yksinäisyyden filosofia tarjoaa sekä tietoa että viisautta tästä olemisen tilasta, joka on kaikkea muuta kuin yksinkertainen ja kevyt. Suositeltavaa luettavaa sekä niille, jotka tuntevat olevansa yksin, että niille, jotka haluavat olla yksin. Norjalainen Lars Svendsen on Bergenin yliopiston filosofian professori, joka on tutkinut mm. ikävystymistä, pelkoa, pahuutta ja muotia. Yksinäisyyden filosofia on käännetty useille kielille. 

3. Michel de Montaigne: Esseitä 1-3. 

4. Nikolai Tšernyševski: Mitä on tehtävä? 

5. John Stuart Mill: Naisen asema.

6. Anna Koikkalainen: Yksinvaeltaja. Mitä olen oppinut tunturissa​ (2025, 224s.). Kirja täynnä tarinoita, kokemuksia, fiilistelyä ja konkreettisia ohjeita, neuvoja ja vinkkejä (yksin)vaeltamisesta haaveilevalle, suunnittelevalle tai nauttivalle. Millaista on viettää viikko Lapin tuntureilla vain omien ajatustensa seurassa? Yksinvaeltaja johdattaa rinteille, soille ja purojen varteen, kuulemaan kapustarinnan viheltelyä ja nauttimaan avaran paljakan hiljaisuudesta. Se tarjoaa tietoa ja tarinoita siitä, miten erämaassa pärjää yksinäisenä vaeltajana, ja antaa neuvoja muun muassa riskien hallintaan, reittien suunnitteluun ja vaativissa oloissa selviytymiseen.Inspiroiva ja viisas retkeilykirja on täynnä paitsi hyödyllisiä vinkkejä myös vaelluksella kiteytyneitä oivalluksia yksinolosta, vapaudesta ja läsnäolosta, vaeltajan suhteesta luontoon, toisiin ihmisiin ja itseensä.

7. Laura Honkasalo: Pöytä yhdelle (2016). Laura Honkasalo käsittelee kirjassaan Pöytä yhdelle yksinäisyyttä ja yksin olemisen taitoa omien ja muiden kokemusten kautta. Honkasalo kirjoittaa puhuttelevasti yksinäisyyden kivusta ja toisaalta omaehtoisen yksin olemisen voimauttavasta vaikutuksesta. Miten yksilön vapautta ja sosiaalista kyvykkyyttä arvostava aikamme suhtautuu yksinäisyyteen? Miksi yksin elämistä saa selitellä toisin kuin parisuhdetta, jonka tilasta harvemmin kysellään? Mihin sinkkuystävät katoavat perheellistyneiden elämästä? Kirjan tarinoissa yksinäisyydestä avautuu kurkistusikkuna myös kulttuuriimme ja yhteiskuntaamme: "Suomessa yleinen asenne yksinäisiä kohtaan on, että elämälleen pitää itse tehdä jotain. Monien mielestä on itsestä kiinni, jääkö yksin. Näin ei kuitenkaan aina ole", Honkasalo toteaa. Vastoin omaa tahtoa koettu yksinäisyys satuttaa ja aiheuttaa helposti ulkopuolisuuden kokemusta."Minua kiinnostaa, miltä yksinäisyys tuntuu. Siksi mukana on myös oma kokemukseni. Kun olen keskustellut ihmisten kanssa aiheestani, moni on tokaissut, ettei kestäisi, jos ei saisi joskus olla yksin. Myönteinen yksinolo on kuitenkin aivan eri asia kuin tahdonvastainen yksinäisyys", sanoo Honkasalo.Kun yksin olemisen on valinnut itse, se voi olla ravitseva voima; se tarjoaa lepoa viriketulvasta ja hoitaa mieltä. Yksin olemisen taitoa tarvitsevat kaikki.

8. Niina Junttila: Kaiken keskellä yksin. Aikuisten yksinäisyydestä (2018, 224s.). Miltä tuntuu, kun kukaan ei näe, kuule tai kosketa?

"Olla olemassa, eikä kukaan tiedä. Siltä se tuntuu. Olemassaolo kyseenalaistuu. Tuntuu, ettei minulla ole paikkaa eikä sijaa, tehtävää eikä merkitystä tässä yhteisössä, maailmassa, elämässä."

Sosiaalinen olemassaolomme perustuu nähdyksi ja kuulluksi tulemiselle. Siksi ostrakismi eli huomaamattomaksi jättäminen tai ulkopuoliseksi sulkeminen on väkivallan muotona yksi satuttavimmista ja samalla äärimmäisen tehokas. Sen kohteeksi voi joutua kuka tahansa, eikä sen käyttäjää ole teon huomaamattomuuden johdosta helppoa tuomita. Siinä missä myötätunto ja yhteenkuuluvuuden tunne saavat ihmisen auttamaan, ulkopuolisuuden kokemus saa hänet puolustautumaan tai piiloutumaan. Kokemus siitä, että koko maailma on itseä vastaan, saa sotajalalle. Omasta olemassaolostaan voi taistella olemalla ystävällinen ja mukava, mutta ellei se riitä, on joko luovutettava tai löydettävä tehokkaampia toimintamalleja. Kirja on vuoropuhelu tieteellisiin tutkimuksiin perustuvien tulosten ja tuhansien suomalaisten omin sanoin kuvaaman todellisuuden välillä. Keskiössä ovat sosiaalisten välimatkojen lisäämä yksinäisyys ja kokemus ulkopuolisuudesta, myötätunto ja halu auttaa, mutta samalla myös satutetuksi tulemisen pelko ja taistelu oman olemassaolon oikeuttamiseksi. Kun kukaan ei kuuntele, on joko vaiettava tai huudettava lujempaa. Tai keksittävä uusia tapoja rakentaa yhteisöllisyyttä.

9. Marika Riikonen: Yksin, kiitos (2023, 264s.). Introvertti, erakko, yksinäinen, sinkku, vanhapiika. Yksin eläminen tai hetkellinenkin yksinolon kaipaaminen tuntuu olevan välitöntä korjaamista vaativa ongelma: yhteiskunta rankaisee, sukulaiset naljailevat, poliitikot patistelevat, pariutuneet tyrkyttävät kaameita tuttaviaan, ja media ja viihde vahvistavat stereotypioita. Mutta entä jos joku haluaa olla yksin, viihtyy omassa seurassaan mainiosti? Yksin, kiitos perkaa tätä tabumaista ilmiötä perinpohjaisesti. Se yhdistää kirpeää yhteiskunnallista tarkastelua humoristisiin havaintoihin ja keskustelee aiheesta kirjallisuuden ja yksinolon tarvetta tuntevien ihmisten kanssa.Vahvasti omakohtainen kirja ravistelee tiukassa istuvaa oletusta siitä, että parisuhde- tai perhekeskeinen elämä, saati jatkuva seurankaipuu, olisi ainoa oikea vaihtoehto.Marika Riikonen on tamperelainen kirjailija ja toimittaja. Hän asuu kissan kanssa mutta viihtyy myös ihmisten seurassa, kunhan on saanut juoda aamukahvinsa rauhassa yksin.

10. Jens Sigsgaard: Palle alene i verden, suom. Ypö yksin maailmassa (1942, 46s.)

Jens Sigsgaardin kirjoittama ja Arne Ungermannin kuvittama Palle alene i verden on rakastettu tanskalainen lastenkirja. Suomeksi se tunnetaan nimillä Ypö yksin maailmassa ja Olli yksin maailmassa.

Tarinassa Palle näkee unta, jossa hän herää aamulla sängystään ja menee vanhempiensa huoneeseen — mutta vanhemmat ovatkin poissa! On kivaa olla täysin yksin kotona niin aikaisin aamusta. Palle myös tietää, ettei hän saa mennä yksin ulos kysymättä lupaa, mutta sillähän ei ole merkitystä, koska kukaan ei ole määräämässä; eikä ulkonakaan ole yhden yhtä ihmistä.

Ypöyksin maailmassa oleminen vaikuttaa unelmalta. Voi mennä kauppaan ja syödä vapaasti suklaata ja hedelmiä. Voi ajaa bussia ja paloautoa kenenkään estämättä. Ja mikään ei estä hankkimasta isoa kasaa leluja ja tallomasta nurmikkoa, jota koristaa kyltti ''Græsset må ikke betrædes''.

Äkkiä Palle myös huomaa, ettei olekaan niin auvoisaa olla yksin ja tehdä mitä huvittaa. Kukaan ei ole leikkipaikalla leikkimässä, joten keinulautaa ei voi käyttää, elokuvissa kukaan ei ole laittamassa elokuvaa pyörimään ja kun tulee nälkä, ei Palle osaa kokata. Siinä sivussa tulee kova ikävä kavereita ja vanhempia.

Palle alene i verden on sympaattinen kirja, joskin sen tarina ja opetus tuntuvat kovin tutuilta. Aika moni on tainnut toivoa lapsena, että saisi tehdä ihan mitä ikinä huvittaa kenenkään estämättä.

Löytyy myös samanniminen lyhytelokuva (1949).

Palle alene i verden: Tästä on tullut myös sanonta, joka tarkoittaa täydellistä yksinäisyyttä.

Jos heräisit huomenna ja huomaisit, että ympärilläsi ei olisi yhtään ihmisiä, mitä tekisit?

27.3. World Theatre Day. Maailman teatteripäivä. 

Teatterit ovat taianomaisia paikkoja, joissa tarinat heräävät henkiin, näyttämö on portti muihin maailmoihin, joka vie yleisönsä live-esityksen eläväisellä voimalla yhä uusiin valtakuntiin. Teatteritaide on sykähdyttänyt ihmisiä jo tuhansia vuosia, se on ainutlaatuinen ja kiinnostava osa kulttuuria ja heijastaa aina myös aikaansa. Sanan teatteri juuret ovat kreikan kielessä ja se merkitsee katselupaikkaa. Kaikkien näiden vuosituhansien jälkeenkin teatteri jatkaa ei vain tarinoiden kertojana ja elämysten tarjoajana, vaan myös kulttuuri- ja yhteiskuntavaikuttajana. Olipa kyse kirjoittamisesta, ohjaamisesta, tuottamisesta, näyttelemisestä, puvustamisesta, valaistuksesta tai lavastuksesta, teatteri on taidemuoto, joka vaatii laajan skaalan lahjakkaita taiteilijoita toteutukseensa. World Theatre Day on täällä, jotta voimme osoittaa arvostusta kaikkia teatteriammattilaisia kohtaan. He uhraavat meille tavattomasti aikaansa ja laittavat lahjakkuutensa täysillä peliin pitääkseen show'n käynnissä.

Miksi teatteri-ilta tarjoaa ainutlaatuisia elämyksiä, syventää kulttuurista ymmärrystä ja tukee paikallista kulttuuria: Esittelyssä Turun Kaupunginteatteri

1. Teatteri tarjoaa ainutlaatuisia elämyksiä

Teatteri-illassa on jotain erityistä, joka erottaa sen muista iltaohjelmista. Live-esityksen intensiivisyys ja näyttelijöiden välitön läsnäolo luovat ainutlaatuisen kokemuksen, joka jää mieleen pitkäksi aikaa. Jokainen esitys on oma hetkensä, ainutkertainen ja toistumaton, mikä tekee siitä erityisen houkuttelevan vaihtoehdon kulttuuri-illanviettoon.

Turun Kaupunginteatteri tunnetaan korkealaatuisista tuotannoistaan, jotka vaihtelevat draamasta komediaan ja musikaaleihin. Tämä monipuolisuus varmistaa, että jokaiselle löytyy jotakin mielenkiintoista. Esitykset tarjoavat mahdollisuuden kokea tarinoita, joihin voi samaistua, ja jotka herättävät tunteita ja ajatuksia.

2. Teatteri on sosiaalinen kokemus

Teatteri-ilta on loistava tapa viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa. Yhteinen kokemus elävästä esityksestä luo muistoja ja keskustelunaiheita, joista voi nauttia pitkään. Esityksen jälkeinen keskustelu juonenkäänteistä tai näyttelijäsuorituksista voi syventää ystävyyssuhteita ja luoda uusia näkökulmia.

Lisäksi teatteritapahtumat, kuten Turun Kaupunginteatterin yleisötapahtumat, tarjoavat mahdollisuuden kohdata muita kulttuurista kiinnostuneita ihmisiä. Tämä tekee teatterista paitsi viihdyttävän myös sosiaalisesti rikastuttavan iltaohjelman.

3. Teatteri rikastuttaa kulttuurista ymmärrystä

Teatteri tarjoaa syvempää ymmärrystä ihmismielen moninaisuudesta ja yhteiskunnan ilmiöistä. Esitykset voivat käsitellä ajankohtaisia ja historiallisia aiheita tavalla, joka avartaa katsojan perspektiiviä ja herättää uusia ajatuksia. Teatteri-illan hyödyt näkyvät erityisesti siinä, kuinka se haastaa katsojaa pohtimaan elämän suuria kysymyksiä ja omaa paikkaansa maailmassa.

Turun Kaupunginteatterin ohjelmistossa näkyy usein paikallisia tarinoita, jotka kiinnostavat turkulaisia erityisesti. Näin teatteri toimii myös kulttuurisena peilinä, joka heijastaa yhteisönsä tuntoja ja arvoja.

4. Teatteri tukee paikallista kulttuuria

Käymällä teatterissa tuet paikallista kulttuurielämää ja taiteilijoita. Turun Kaupunginteatteri toimii merkittävänä kulttuurikeskuksena, joka työllistää kymmeniä eri alojen ammattilaisia sekä vierailevia näyttelijöitä ja suunnittelijoita. Jokainen ostettu lippu auttaa ylläpitämään tätä arvokasta kulttuuritoimintaa.

Lisäksi teatterin järjestämät vierailunäytännöt ja yhteistyöprojektit mahdollistavat kulttuuriin tutustumisen laajemmalle yleisölle, mikä rikastuttaa koko alueen kulttuurista tarjontaa.

5. Teatteri tarjoaa uusia näkökulmia

Teatteri on erinomainen keino astua hetkeksi toiseen maailmaan ja nähdä asiat uudessa valossa. Näyttämön kautta voi kokea monia erilaisia elämänkohtaloita ja tunteita, jotka auttavat ymmärtämään paremmin itseään ja muita. Tämä tekee teatterista arvokkaan osan kulttuuri-illanviettoa ja henkilökohtaista kasvua.

Turun Kaupunginteatterin korkealaatuiset tuotannot pyrkivät jatkuvasti uudistumaan ja tarjoamaan katsojilleen unohtumattomia teatterikokemuksia. Uudet teokset ja Suomen kantaesitykset tarjoavat mahdollisuuden tutustua tuoreisiin näkemyksiin ja tarinoihin.

Teatteri on loistava iltaohjelma, joka tarjoaa ainutlaatuisia elämyksiä, sosiaalista vuorovaikutusta, kulttuurista ymmärrystä, paikallisen kulttuurin tukemista ja uusia näkökulmia. Turun Kaupunginteatteri tarjoaa näitä kokemuksia monipuolisella ohjelmistollaan, joka puhuttelee niin paikallisia kuin vierailijoitakin. Jos haluat kokea teatterin taian, tutustu Turun Kaupunginteatterin ajankohtaiseen tarjontaan heidän verkkosivuillaan ja hanki liput kätevästi heidän verkkokaupastaan: tkteatteri.fi.

Lähde: tkteatteri.fi

Taetterikouluun tiesi vie?

Teatterissa yhdistyy monta taiteenlajia

Teatteritaide on todellinen kuningaslaji, sillä siinä yhdistyy monta taiteenlajia: musiikki, sanataide, tanssi ja liike, ilmaisutaide ja visuaalisuus. Teatteria opit yhdessä toisten kanssa, joten se vahvistaa erityisen hyvin ryhmätyötaitoja.

Teatterikoulussa opit esiintymistä, käsikirjoittamista, dramaturgiaa, ohjaajantaidetta ja lavastamista. Etenet opinnoissasi tavoitteellisesti, vuosi vuodelta tasolta toiselle edeten.

Tutustumiseksi:

1. Pekka Korhonen: Katarsis: draama, teatteri ja kasvatus (2001, 220s.). Kirja kertoo, mitä draama ja teatteri ovat ja miten niitä voi opettaa lapsille ja nuorille. Se esittelee erilaisia tapoja käyttää draamaa koulussa ja kasvatuksessa sekä kertoo esimerkkejä teatterin tekemisestä. Kirjassa on monta eri kirjoittajaa, joilla on paljon kokemusta teatterista ja opetuksesta.

2. Kaarina Ahonen & Merja Almonkari: Teatterin vuoro (1997, 93s.). Teatterin vuoro inspiroi tutustumaan teatterin maailmaan ja kehittämään ilmaisutaitoa sekä itsetuntemusta. Teos tarjoaa monipuolista aineistoa teatteriesitysten suunnitteluun, toteutukseen ja arviointiin. Kenelle: Sopii teatterin ja ilmaisutaidon oppimateriaalia etsiville kiinnostuneille.

Teatterin vuoron tavoitteena on kiinnostuksen herättäminen teatteriin. Omakoh­taisen teatteriin tutustumisen lisäksi tämä vihko on tarkoitettu kaikille niille, jotka haluavat lisätä omaa itse­tuntemustaan, toisen huomioon ottamista, tilannetajua, eläytymiskykyä ja taitoa ilmaista itseään.
Teatterin vuoro soveltuu erilaisten teatteri- ja ilmaisu­kurssien oppimateriaaliksi. Se tarjoaa myös syventävää ainetta äidinkielen opetukseen. Vihkossa on runsaasti aineistoa, jonka avulla voi suunnitella, toteuttaa ja arvioida monenlaisia teatteriesityksiä. Teatterin vuoro -vihkon pääaihe­kokonaisuudet ovat Teatteri lähikuvassa, Kokeilen draaman keinoja ja Oma näytelmä.
Teatteria voi lähestyä katsojan tai tekijän näkökulmasta ja teatteria voi tehdä yleisölle tai ilman yleisöä. Tämä vihko opastaa kaikilla näillä reiteillä. Nyt on teatterin vuoro!

3. Laura Tasa: Teatteri selkokielellä (selkokirja) (2021, 57s.). Teatteri selkokielellä on ensimmäinen selkosuomeksi kirjoitettu tietokirja teatterista. Kirja kertoo olennaisen näyttämötaiteesta: mitä teatterissa tapahtuu, kuinka teatteria voi harrastaa ja mitä teatterin ammattilaiset kuten ohjaajat, näyttelijät ja lavastajat oikein tekevät työkseen. Kirjassa esitellään myös kotimaisia teattereita ja kerrotaan teatteritaiteen historiasta sekä erilaisista teatterin muodoista kuten nukketeatterista, kuunnelmista sekä musiikkiteatterista.

4. Helene Gate & Kent Hägglund: Tehdään teatteria: ideasta valmiiksi esitykseksi (1990, 128s.). Tehdään teatteria : ideasta valmiiksi esitykseksi tarjoaa selkeät vaiheet teatteriproduktion rakentamiseen nuorille ja innostuneille teatterintekijöille, kattaen kaiken ideasta aina ensi-iltaan asti. Kenelle: Lapsille ja nuorille, jotka ovat kiinnostuneita teatterista ja näyttelemisestä.

Ideasta valmiiksi esitykseksi

Tämä käsikirja on tarkoitettu nuorille teatterintekijöille. Siinä on hyviä vihjeitä myös ohjaajille ja muille teatterialan ammattilaisille sekä opettajille ja nuorisoryhmien vetäjille. Käytännön teatteriryhmään perehdytään vaiheittain kirjan luvuissa:
Kaikki on mahdollista
Sitten aloitetaan
Näytelmä
Harjoitukset
Näyttämökuva
Valo ja ääni
Itse esitys
Ja mitä sitten?
Hyvät tietää

Kirjan kirjoittajat Helene Gate ja Kent Hägglund ovat näyttelijäilmaisun opettajia. He ovat työskennelleet vuosikausia näyttämötaiteen parissa lasten-, nuoriso- ja aikuisteatterissa. Taiteilija Pia Lindenbaum on piirtänyt kirjan hauskat ja valaisevat kuvat.

5. Raija Airaksinen-Björklund & Tuula Kallioniemi: Teatterikirja (2017, 56s.). Miten näytelmä syntyy? Lue hauska tarina. Opit samalla näytelmän tekemisen kaikki vaiheet ideoinnista käsikirjoitukseen, roolien luomiseen ja jakamiseen, ohjaamiseen, puvustukseen, lavastukseen, valaistukseen ja äänitekniikkaan, mainostamiseen, harjoittelemiseen – ja huikeaan ensi-iltaan!

Raija Airaksinen-Björklund (s. 1962) on draamaviestintä- ja vuoro vaikutuskouluttaja, jolla on pitkä kokemus teatteri-ilmaisun opettamisesta ja draamakasvatuksesta. Tuula Kallioniemi on suomalainen lasten- ja nuortenkirjailija. Kallioniemi aloitti kirjailijanuransa vuonna 1978 lastenromaanilla Karkulaiset. Hänet tunnetaan ennen muuta vetävänä tarinankertojana, tilannekomiikan ja verbaalihuumorin taitajana. Kallioniemi on saanut lukuisia palkintoja, mm. kirjallisuuden valtionpalkinnon vuonna 2012. Kallioniemi on julkaissut lähes sata kirjaa lapsille ja nuorille. Tuotantoon kuuluu myös novelleja, aapisia, selkokirjoja sekä suomennoksia, joista mainittakoon mm. Anders Jacobssonin ja Sören Olssonin Lasse-sarja.

27.3. World Cheese Day. Maailman juustopäivä. 

Miksi juustopäivä on perustettu juuri tälle päivämäärälle? Tapahtuma sai alkunsa Ranskassa, kun haluttiin perustaa kansallinen muistopäivä erään Ranskan huomattavimman tuotteen juhlistamiseksi. Yhdistys nimeltään Fromage de Terroirs rekisteröi päivän kalenteriin, ja se löytyy kalenterista jo noin puolessa maailman maista.

Juuston historiaa

Juuston synnylle ja juuston valmistamiselle ei ole saatu selvitettyä tarkkaa aikaa ja paikkaa, mutta varmuudella voidaan sanoa, että kyseessä on hyvin vanha, jopa tuhansia vuosia vanha perinne. Juuston alkuperän sanotaan olevan jopa vanhempi kuin kirjoitettu historia. Juuston synnyn voidaan sanoa tapahtuneen hyvin lähellä sitä aikaa, kun maitoa tuottavia eläimiä, erityisesti lampaita, alettiin pitää kotieläiminä. Tämä tapahtui jo 8-10 000 vuotta sitten. Antiikin Kreikan mytologiassa viitataan juuston valmistamiseen ja myös egyptiläisten hautojen seinämaalauksista on löydetty juustoon ja sen valmistamiseen liittyviä kirjoituksia, jotka ovat yli 4000 vuotta vanhoja.

Juustoa on siis valmistettu jo ammoisista ajoista lähtien ja vaikka tekniikoissa on tapahtunut muutoksia, on juuston valmistustapa pohjimmiltaan silti vielä sama kuin tuhatkunta vuotta sitten. Vaikka ei ole olemassa varmaa tietoa siitä, missä juustoa alettiin ensimmäisen kerran valmistaa, on siitä kehitetty useita erilaisia teorioita. Joidenkin lähteiden mukaan juusto on saanut alkunsa Euroopassa, kun taas toisaalla juuston alkuperän arvellaan olevan Keski-Aasiassa tai Lähi-Idässä. Oli totuus mikä hyvänsä, oli juuston valmistamisen taito levinnyt Eurooppaan jo ennen Rooman valtakunnan aikakautta ja roomalaisten aikaan se oli jo varsin pitkälle kehittynyttä.

Erään legendan mukaan juusto syntyi ikään kuin vahingossa, kun arabialainen kauppias kaatoi lampaan vastalaukusta tehtyyn säilytyspussiin lirauksen maitoa evääksi pitkälle matkalleen halki aavikon. Niin kävi, että pussin sisäkalvon pinta yhdistettynä auringon lämpöön sai maidossa olevan heran erottautumaan nesteestä, ja kun kauppias illalla naukkasi hörpyn pussistaan, huomasi hän maidossa olevan miellyttävän maun ja koostumuksen.

Julius Caesarin aikaan juusto oli jo saavuttanut vankan aseman ja siitä valmistettiin jo jopa satoja erilaisia versioita. Juustoja kuljetettiin ja kaupattiin ympäri Rooman imperiumia ja myös sen rajojen ulkopuolella. Roomalaiset vaikuttivatkin suuresti juuston valmistuksessa käytettävien tekniikoiden jalostamiseen ja parantamiseen. Monet suositut juustot, joita syömme tänä päivänä, kuten Cheddar, Swiss, Parmesan ja Gouda, ovat kuitenkin suhteellisen uusia juustoja, joita alettiin valmistamaan viimeisten 500 vuoden aikana.

Juuston valmistaminen Euroopassa

Juustoa on valmistettu ahkerasti jo tuhansien vuosien ajan ja etenkin Euroopassa sille kehittyi varsin vankka asema nopeasti. Muun muassa juustoon perin pohjin ihastuneet eurooppalaiset uudisraivaajat ottivat mukanaan kimpaleittain juustoa vanhalta mantereelta muuttaessaan rapakon taakse Amerikkaan paremman elämän toivossa. 1600-luvulta saakka juusto onkin ollut tärkeä osa amerikkalaista maataloutta, vaikka sen suosio räjähtikin lopullisesti nykyiselleen vasta 1800-luvun puolivälissä kun New Yorkiin perustettiin maan ensimmäinen juustotehdas.

Juuston valmistamista pidettiin jo noihin aikoihin äärimmäisen tehokkaana tapana säilöä muuten herkästi pilaantuvaa maitoa. Tavallisimmin juustoa valmistettaessa kuorittiin maidon pinnalle muodostuva kermakerros voin tekemistä varten ja loput maidosta käytettiin juustonvalmistukseen. Juustonvalmistuksen tuoma taloudellisuus houkutteli maanviljelijöitä siirtymään maidontuotannon puolelle.

Mozzarellaa pizzan päällä, sulatejuustoa grillivoileivissä, homejuustoa makaronilaatikon lisukkeena, gruyeria ranskalaisen sipulikeiton kuorrutteena, tuorejuustoa juustokakkua jämäköittämässä, emmentalia ja edamia pienenä välipalana, parmesanjuustoa pastan päälle ripoteltuna ja cheddaria hampurilaispihvin päällä lepäämässä… Juusto on yksi niistä ruuista, joista pitävät hyvin monet. Sen levinneisyyden ansiosta nykyään onkin olemassa satoja eri juustotyyppejä. Mikäli haluaisimme, voisimme syödä vaikka joka ikinen päivä eri juustolajikkeita seuraavan neljän vuoden ajan, eikä vastaan tulisi silti yhtäkään samaa juustolajiketta.

Juuston historia Suomessa

Juustoja on syöty Suomessa jo ilmeisesti vuonna 1550, jolloin suomalaiset valmistivat juustoa vuohenmaidosta ja usein myös savustivat sitä tehdäkseen mausta entistä maukkaamman. Savustetut juustot säilyivät myös paremmin. Nykyäänkin suomalaiset rakastavat savujuustoja, joita löytyy valtavasti erilaisia.

Suomalaiset varmistivat juustoa yleisesti keväästä syksyyn karjatalousalueilla. Juustoa käytettiin myös rahan sijasta, sillä veroja saatettiin maksaa niin kirkoille kuin valtiollekin juustokymmenyksinä. Arkiseen tarkoitukseen käytettiin piimäjuustoja, munajuustot taas olivat juhlapyhinä syötävää ruokaa. Myös kutunjuustoa, eli vuohenmaidosta tehtyä juustoa, valmistettiin erityisesti Varsinais-Suomessa ja Satakunnassa. Ahvenanmaalla, Uudellamaalla, Varsinais-Suomessa, Satakunnassa ja Hämeessä tehtiin myöskin tuoreena syötäviä kehäjuustoja. Kehäjuusto tarkoittaa sitä, että ne valmistettiin puristamalla juustomuottien avulla puissa. Tuorejuustoja valmistettiin myös tulessa paahtaen. Lapissa taas valmistettiin juustoja poronmaidosta, mutta nykyään poronmaidon käyttö on Suomessa erittäin harvinaista. Juustoa voi valmistaa myös vesipuhvelin, hirven ja kamelin maidosta.

Vuonna 1856 alkoi teollisen juuston valmistus Suomessa, kun sveitsiläinen juustomestari saapui Suomeen valmistamaan emmentaljuustoa. Juustomestari Rudolph Klostner tuli Suomeen suomenruotsalaisen sotilaan kutsumana, joka oli mieltynyt kyseiseen juustoon Sveitsissä ollessaan. Ensimmäinen juustoerä valmistettiin petäjän oksaan ripustetussa kattilassa, sillä sveitsiläinen juustomestari ei malttanut odottaa, että kartanojuustola valmistuu. Sippolan sveitsinjuustot saivat osakseen hyvää mainetta ja voittivat jopa mitalin Moskovan maanviljelys- ja maamiesteollisuustuotteiden näyttelyssä vuonna 1864.

Myöhemmin Suomeen saapui yli 160 sveitsiläistä juustomestaria, jotka myivät juustoja eteenpäin Venäjälle, sekä Pietarin että Moskovan markkinoille. Noin sata vuotta sitten yksityisiä juustonvalmistajia oli yli 230 kappaletta ja suurin osa niistä valmisti emmentaljuustoa. Saamme siis kiittää sveitsiläisiä korkealaatuisesta juustosta ja vankasta ammattitaidosta, joka antoi pohjan Suomessa valmistetuille juustoille.

Osuusmeijeri aloitti toimintansa 1890-luvun alussa, jolloin myös osuusmeijerit alkoivat valmistaa juustoja yksityisten juustoloiden lisäksi. Ensimmäisten joukossa oli myös vuonna 1905 perustettu Valio, joka on edelleen Suomen suurin maidonjalostaja. Valio vastaanottaa 85 prosenttia Suomessa tuotetusta maidosta. Juustoa tuotettiin pääosin Etelä-Suomessa ja vasta 1960-luvulla juustotuotanto siirtyi Itä- ja Pohjois-Suomeen. Siitä lähtien juustonkulutus ja -tuotanto Suomessa on kasvanut kasvamistaan vuoteen 2010 asti, jolloin tuotanto oli huimat 107 miljoonaa kiloa. Tästä määrästä noin puolet toimitettiin ulkomaille.

Suomalaiset ovat maitotuotteiden suurkuluttajia ja siitä kertovat muun muassa vuonna 2015 julkaistut tilastot. Vuonna 2015 suomalainen ihminen söi keskimäärin jopa 27 kiloa juustoa vuoden aikana. Maitoa kului 123 litraa henkilöä kohden. (Uudemmat luvut: Suomalainen syö juustoa keskimäärin noin 25–27 kiloa vuodessa, kulutuksen pysytellessä samoissa lukemissa usean vuoden ajan, vaikkakin uusimmat tilastot viittaavat noin 25,5 kilon tasoon (vuonna 2022) ja kasvutrendiin, sijoittaen Suomen maailman kärkimaiden joukkoon juuston kulutuksessa. Suomalainen juo vuodessa keskimäärin noin 130 litraa maitoa, mutta kulutus on laskenut viime vuosina, ja nykyarvio voi olla lähempänä 90–100 litraa, kun otetaan huomioon maidonjuonnin väheneminen ja kasvimaitojen yleistyminen; vaikka lukemat vaihtelevat lähteiden ja vuosien mukaan, Suomi on edelleen maidon kulutuksessa maailman kärkeä.)

Lähde: juustoseura.fi, jonka lähde: Mäkiahon Juustola

Suomen suosituimmat juustot 2024 ("Suomen parhaat juustot" -kilpailun mukaan) olivat Jukolan Juuston Aito Cheddar Vintage (paras kypsytetty) ja Valio Viola® maustamaton tuorejuusto (paras tuorejuusto), mutta yleisön suosikki oli Valio Keisarinna, jota kehuttiin täyteläisestä aromista ja lohkeavasta rakenteesta. Muita sarjavoittajia olivat muun muassa Ålandsmejerietin Emmental ja Gouda, sekä Valion Oltermanni Monterey Jack.

Parhaat juustot 2024 (Tuomariston valinnat):

• Paras kypsytetty juusto: Jukolan Juusto Aito Cheddar Vintage (voimakas maku, kiteitä).
• Paras tuorejuusto: Valio Viola® maustamaton tuorejuusto laktoositon (laktoositon, raikas).

Yleisön suosikki:

• Valio Keisarinna: Täyteläinen, aromikas ja lohkeava juusto.

Muita sarjavoittajia (esimerkkejä):

• Emmental: Bomarsund 45+ (Ålandsmejeriet).
• Edam/Gouda: Gouda 45+ (Ålandsmejeriet).
• Murukolojuustot: Oltermanni Monterey Jack (Valio).

Kilpailun järjestyivät Suomen Juustonvalmistajain Yhdistys, Suomen Pienjuustolayhdistys ja Juustonvalmistajain säätiö, ja siihen osallistui lähes 100 suomalaista juustoa. 

Tutustumiseksi: 

1. Juliet Harbutt: Gummeruksen suuri juustokirja (2000). 

2. Anne Iburg: Syötävän hyvä juustokirja: valmistus, alkuperä, tyypit, maku (2009).

3. Fiona Beckett: Juustot. Herkullisia ruokia ja leivonnaisia (2005, 140s.).

4. Jukka Sinivirta & Päivi Sinivirta: Herkuttelijan juustokirja (2004, 184s.). Herkuttelijan juustokirja avaa juustojen kiehtovaan maailmaan, esitellen niiden monipuolisen historian, valmistuksen sekä kotimaisten erikoisjuustojen valikoimat. Teos antaa kattavat vinkit juuston säilytykseen, tarjoiluun ja juustojen sekä viinien yhdistämiseen.

Juusto on ihmisen hienostuneimpia elintarvikkeita: monimuotoinen, kiehtova ja intohimoja herättävä. Juusto on tärkeä osa hyvää ateriaa.Herkuttelijan juustokirja kertoo kaiken näistä jumalaisista makunautinnoista, niiden historiasta, valmistuksesta, luokittelusta, säilytyksestä ja nautiskelusta.Kotimaisten tuottajien erikoisjuustojen valikoimat esitellään mahdollisimman kattavasti. Kirjassa paneudutaan myös juuston ja viinin yhdistämiseen ja annetaan jokaiselle juustolle viinisuositus.

5. Erika Kubick: Cheese Magic. Seasonal Recipes, Plates, and Pairings (2025, 280s.). Discover delectable enchantment and delicious flavors with this exceptional cheese book from visionary cheesemonger Erika Kubick, with more than 100 seasonal cheese recipes, plates, and pairings inspired by the pagan calendar. Captured in rich, eye-popping photography and accompanied by wickedly beautiful illustrations by Devin Forst, cheese becomes an edible manifestation of seasonal celebration.Divided into eight sections, this gorgeous compendium begins with the winter solstice and a brûléed feta fruit salad. It then carries you to the spring equinox with goat cheese scones. Welcome summer with the full moon plate and spicy honey. And finish the journey on Samhaim, the Witches' New Year, with a mushroom and brie tart.Festive, witty, and accessible, Cheese Magic is guaranteed to charm you.

6. Anne-Laure Pham & Mathieu Plantive: The Complete Book of Cheese. History, Techniques, Recipes, Tips (2024, 280s.)

7. Tristan Sicard: A Field Guide to Cheese. How to Select, Enjoy, and Pair the World's Best Cheeses (2020, 272s.). Everything you need to know about the world's great cheeses, including how they're made, their universe of flavors, origins, and terroir. Organized by type, the book features more than 400 cheeses worth knowing—from fresh cheese and pressed cheese to blue cheese, soft cheese, and spreadable cheese. Each includes an an identifying illustration, nuts and bolts like the type of milk and fat content, and a brief, memorable description. Readers will find unexpected cheeses that are best for melting (Hushållsost), best for serving solo (Bovški Sir), and even the stinkiest (pick up some Allgäuer Weisslacker and see what company thinks). Includes dozens of maps; an aroma wheel to help refine your palate; a guide to composing cheese boards; tips for pairing with wine, beer, whiskey, cider; and so much more.

8. Patrick McGuigan & Carlos Yescas: One Cheese to Rule Them All. In search of the world's 100 best cheeses (2025, 240s.). 100 cheeses from around the world. Decades of prize-winners. Two World Cheese Awards judges to guide you.Which is the ONE CHEESE TO RULE THEM ALL? You decide. Are you a Comté connoisseur or does your heart belong to Rogue River Blue? Can you tell your Brie from your Camembert? Can you name an award-winning Indian cheese and would you recognise a cheese iron? If you take your cheese seriously then this is the companion you need to live your best cheese life. World Cheese Awards judges Patrick McGuigan and Carlos Yescas have a wealth of knowledge garnered from years of travelling and tasting. One Cheese to Rule Them All is a distillation of that experience through 100 cheese profiles that have won awards over the years, offering charming geekery against a backdrop of the people, places and history that define these world-class cheeses.You'll learn how cheese is made, what to drink with each cheese, its World Cheese Awards status, its texture and taste, and lots more to help you choose your cheese more wisely and enjoy it even more.Expect fascinating stories and stats, and an odyssey through the delicious world of cheese to discover the ONE cheese to rule them all. It's the perfect gift for foodies, cheese lovers and dinner-party hosts!

28.3. Respect Your Cat Day. Kunnioita kissaasi -päivä. 

Kissat ovat itsenäisiä ja kiehtovia olentoja. Osoita niille rakkautta pitämällä huolta niiden ympäristön turvallisuudesta, leikkiajasta ja kunnioittamalla niiden rajoja. 

Kerrostalokissakin voi elää kuin leijona savannilla – näillä keinoilla teet kissan elämästä kiinnostavaa

Kissoja ajatellaan usein passiivisina takkapenkin lämmittäjinä, jotka viihtyvät omissa oloissaan. Kuitenkin kissa kaipaa virikkeitä. Liikunta ja aktivointi parantavat kissan hyvinvointia. Tässä vinkkejä kissojen aktivoimiseen.

Kissat tarvitsevat virikkeitä siinä missä muut eläimet. Virikkeet kehittävät kissojen oppimista, kuntoa, mielialaa sekä käyttäytymistä.

Tylsistyminen ja tekemisen puute näkyy kissoissa epätoivottuna käyttäytymisenä.

– Kissa on stressiherkkä eläin ja stressistä voi tulla oireita. Tämä näkyy esimerkiksi aggressiivisuutena omistajia tai muita eläimiä kohtaan. Se voi näkyä myös häiriökäytöksenä, esimerkiksi siten, että kissa vetää yöllä rallia asunnossa. Stressi voi näkyä myös passivoitumisena, klinikkaeläinhoitaja Kaisa-Inkeri Silonsaari kertoo.

Rakenna kotiympäristöstäsi savanni

Liikunnan tarve on etenkin kastroitujen ja steriloitujen sisäkissojen kohdalla tärkeää, koska leikatut kissat lihovat helposti ja ylipaino aiheuttaa sairauksia.

– Vaatii omistajan panostusta, että leluja ja ruokaa voi heitellä. Kissa tykkää saalistaa kuivaruokaansa ja ruokaa voi piilottaa asuntoon. Näin kissalla voi mennä montakin tuntia ruoan hakuun, kun vertaa siihen, että se olisi kipossa ja kissa syö sen muutamassa minuutissa.

Kissa liikkuu ympäristössään monilla tavoin ja etsii korkeita paikkoja, joista pystyy tarkkailemaan tilanteita. Pienilläkin muutoksilla kodissa kissan elinympäristöä saa parannettua.

– Itse olen tehnyt hyllyjä oviaukkojen yläpuolelle, joihin pääsee hyppäämään hyllyn tai kiipeilytelineen päältä. Niistä syntyy polkuja seiniä pitkin.

Monet kissat pitävät esimerkiksi lasitetuista parvekkeista. Esimerkiksi verhoja avaamalla kissa saa tarkkailtavaa.

– Jos on kerrostaloasunto, jossa kissaa ei voi päästää ulos, on lasitettu parveke myös hirmu kiva. Äänet ovat kissalle tärkeä juttu kanssa. Myös ikkunan avaaminen voi olla kissalle hurjan mukavaa, jos on muuten vain kodin äänien ympäröimänä.

Opeta kissallesi temppuja

Temppujen opettaminen on kissalle aivojumppaa. Kissoille on hyvä antaa mieluinen palkinto, esimerkiksi herkku tai kehuja temppujen onnistuessa.

Temput lähentävät myös omistajan ja kissan välisiä suhteita. Kun kissa on tottunut omistajaan ja omistajan kosketukseen, se myös helpottaa kanssakäymistä sellaisissa tilanteissa, joissa kissaa pitää auttaa.

– Koulutuksen avulla kissat sietävät enemmän sitä, että ollaan omistajan kanssa tekemisissä. Minulla on esimerkiksi neljä kissaa ja olen valmentanut niitä askel askeleelta herkkupaloilla tilanteeseen jossa kissalle on annettava tabletti. Tempuilla ja leikeillä pystyy selvittämään kissan sietorajat askel askeleelta.

Leiki kissasi kanssa

Kissoille on valmistettu paljon leluja. Hyvät lelut ovat sellaisia, joihin kissa saa purettua raivoaan ja energiaansa. Useat kissat kiinnostuvat esimerkiksi huiskaleluista ja herkkuesineistä, jonka sisälle on piilotettu herkkuja.

– On paljon leluja, mitkä vaativat kissan ja omistajan yhteistyötä. Sitten on myös kissan aktivointileluja, jotka kannustavat kissaa itsenäisesti aktiivisempaan eloon, Silonsaari kertoo.

Osa kissa löytää leikkikumppanin kanssatovereistaan.

– Moni kissa tykkää leikkiä lajitoverinsa kanssa. Siinäkin on huomioitava, että jos on aikuinen kissa ja tulee uusi kissa taloon, niin kemiat eivät välttämättä kohtaa. Kissat tykkäävät erilaisista leikeistä ja kanssakäyminen voi olla erilaista. Kissa pitää totuttaa ja omistajan kannattaa puntaroida sitä, mitä kissa haluaa ja mitä ei halua tehdä.

Silonsaari muistuttaa, että riippuu kuitenkin kissasta haluaako se oppia uusia asioita. Tärkeintä on, että sekä kouluttajalla että kissalla on hauskaa. Kissalle pitää antaa oikeus poistua, kun leikkiminen ei enää kiinnosta.

Kissaa kannattaa totutella ympäristöön

Kissojen ulkoiluttaminen edellyttää, että eläimet on kytkettyinä ja valvottuja taajamassa. Valjaat voivat saada kissan hölmistymään. Onneksi ulkoiluttamista voi harjoitella.

– Kissan kanssa pystyy lenkkeilemään ja osa nauttii siitä suunnattomasti, mutta ulkoilutusta pitää opetella kissan tahtiin.

Osa kissoista saattaa olla arkoja vieraita eläimiä ja ihmisiä kohtaan. Valjaisiin voi totutella esimerkiksi harjoittelemalla sellaisissa ympäristöissä, joissa ei ole häiriötekijöitä. Harjoittelua kannattaa tehdä esimerkiksi kotona ennen kuin vie kissan ulkoympäristöön.

– Koiranpennuille on pentukerhoja, joissa koiranpentuja totutellaan uusiin asioihin. Kissanpennuille tämänlainen olisi teoriassa tosi hyvä juttu kanssa. Etenkin vanhoille kissoille uudet kissat voivat olla järkytys. Jos on pentuaikana tavannut paljon muita kissoja, niin kissa sulattaa tämän helpommin aikuisiällä.

Lähde: yle.fi (Juho Liukkonen, 2016)

Lukemiseksi: 

1. Helena Telkänranta: Millaista on olla kissa (2023). 

2. Päivi Ylikorpi: Kissanhoidon käsikirja (2022, 418s.). Kissanhoidon käsikirja on ensimmäinen kattava suomenkielinen opas kissan hoitamiseen. Kirjassa annetaan kokonaiskuva siitä, miten käsitellä, hoitaa ja ruokkia kissaa parhaalla mahdollisella tavalla. Kirja sisältää laajan kissan käyttäytymistä koskevan osuuden, ja siinä avataan myös käyttäytymisen ongelmien syitä ja ratkaisukeinoja. Kirjassa kerrotaan myös esimerkiksi kissan hankinnasta ja valinnasta, aktivoinnista ja käsittelystä klinikalla ja löytöeläintaloissa. Kirja pohjautuu ajantasaiseen tutkimustietoon. 

3. Heli Mäenpää: Arvon kissa. Suomalaisten rescue-kissojen tarinoita (2023, 293s.). "Jokainen kissa tarvitsee ihmistä."
Arvon kissa kertoo suomalaisten rescue-kissojen elämästä 21 tositarinan kautta. Kirjan päähenkilöt ovat entisiä kodittomia kissoja, jotka pelastuivat ja löysivät oman kotinsa rakastavan ihmisen luota.
Koskettavien tarinoiden kautta lukija pääsee seuraamaan aitiopaikalta kuinka selviytymistaistelu muuttuu toivoksi ja yksinäisyys rakkaudeksi. Arvon kissa kietoo yhteen kissojen pelastajien, adoptoijien ja kissojen tarinat yksityiskohtaisesti ja elämänmakuisesti. Kirjailija Heli Mäenpään missiona on herättää empatiaa ja arvostusta kissoja kohtaan, mutta myös lisätä tietoa ja viihdyttää lukijoitaan. Heidi Strengell nostaa upeilla muotokuvillaan esiin jokaisen kissan oman persoonan. Tämän kirjan luettuasi katsot kissoja uusin silmin. 

4. Susanne Schötz: Kissojen salainen kieli (2018, 237s.). Naukuminen, kehräys ja murahtelut ovat kissojen omaa kieltä. Jokainen kissanomistaja tietää, että nelijalkaisella perheenjäsenellä on paljon asiaa. Viestejä sekä omista tarpeista että ympäristön tapahtumista riittää sekä ihmisille että toisille kissoille. Kissojen viestejä on kiehtovaa ja hyödyllistä oppia tulkitsemaan. Lundin yliopiston professori, kielitieteilijä Susanne Schötz on yhdistänyt kielten äänneopin ja biologian asiantuntemuksensa ja tutkinut kissojen viestintää. Intohimoisen kissafanin kotona asustaa viisi innokasta kissaa, joiden avulla salaperäistä kieltä voi tutkia. Tuloksena on riemastuttava ja tieteellisesti pätevä kirja, jolla eläinten ystävä voi perehtyä kissojen kieleen ja kommunikoida niiden kanssa. 

5. Minna Keinänen & Harri Nyman: Kissojen Suomi (2020, 175s.) Saapuiko ensimmäinen kissa Suomeen viikinkien matkassa? Kuka on Kalevalan Kipinätär? Miksi mustaa kissaa pelätään? On aika kertoa Suomen kissakunnan tuhatvuotinen tarina viiksistä hännänpäähän! Kissojen Suomi on jokaisen kissaihmisen hurrrrmaava käsikirja. Teos auttaa ymmärtämään arvoituksellista lemmikkiä ja siinä sivussa omaa itseä. "Keinäsen ja Nymanin kirja avaa kissanluukun monipuoliseen suomalaiseen kissahistoriaan ja kuuluu ehdottomasti kaikkien kissanystävien lukulistalle." - Maaseudun Tulevaisuus. 

6. Susan Michals: Walter Chandoha. Cats. Photographs 1942–2018 (2023, 192s.) On a winter's night in 1949 in New York City, young marketing student and budding photographer Walter Chandoha spotted a stray kitten in the snow, bundled it into his coat, and brought it home. Little did he know he had just met the muse that would determine the course of his life. Chandoha turned his lens on his new feline friend—which he named Loco—and was so inspired by the results that he started photographing kittens from a local shelter. These images marked the start of an extraordinary career that would span seven decades. 

7. Päivi Ylikorpi, Emmi Heikkinen, Johanna Anturaniemi: Mitä kup­piin kis­sal­le? Yksilöllinen ruokinta läpi elämän (2024, 314s.). Mitä kuppiin kissalle? on monipuolinen ja kattava opas ja tarjoaa uusinta tietoa ruokinnan vaikutuksista kissan terveyteen. Kirja auttaa ruokkimaan lemmikkiä yksilöllisesti, mikä parhaimmillaan lisää kissan elinvuosia ja auttaa sitä voimaan mahdollisimman hyvin. Ravinnolla ja ruokintatavalla on suuri vaikutus kissan terveyteen ja hyvinvointiin. Sopivalla ruokinnalla voidaan vaikuttaa myös kissan käyttäytymiseen. Mitä kuppiin kissalle? auttaa kissanomistajaa räätälöimään omalle lemmikille sopivan ja yksilöllisen ruokavalion. Kirja nojaa ajantasaisiin tutkimuksiin ja sisältää kattavasti tietoa eri ruokintavaihtoehdoista – kuivamuonista itse koostettuihin ruokiin ja näiden erilaisiin variaatioihin.
Kirjassa käydään läpi mm. seuraavia teemoja: erilaisten ruokintatapojen vahvuudet ja haasteet, ruokavalion koostaminen, teollisten ruokien sisältö, ruokinnan ja käyttäytymisen yhteys sekä ruokinta lemmikin eri elämänvaiheissa. 

8. Michael Pollard: Kissarotujen ensyklopedia (2006, 384s.).

28.3. Hot Tub Day. Paljupäivä. Poreallaspäivä. Kuuman kylvyn päivä. 

On aika ryhtyä kylpemään oikein olan takaa – nyt otetaan iisisti! Tämä on suuren rentoutumisen ja itse kylpemisen juhlistuspäivä – vaikka toki siinä ohessa voi muutakin juhlistaa, miksei! Järjestäkäämme oikein kunnon kylpytapahtuma, kenties hierontoineen päivineen! Ammeessa voi jopa jumpata tai venytellä – niin halutessaan, vai käytkö vaikka vesijuoksemassa ennen kylpyä? Voit kylpeä yksin, kumppanin kanssa tai vaikka naapureiden kanssa, järjestää paljubailut tai vaikka romanttisen illan Sen Kaikista Tärkeimmän kanssa – vai laitetaanko lapsille jotakin spesiaalia kylpemisen merkeissä? Tämä on mukava juhlistuspäivä, jolloin voit muistaa läheisiäsi vaikka ihanilla kylpytarvikkeilla – olisikos aika selata, millaisia eksoottisia kylpypommeja olisi saatavilla? Oikein ihanaa kylpyhetkeä!

Kuuman kylvyn hyödyt sisältävät rentoutumisen, stressin lievityksen, unen parantamisen ja lihasjännityksen vähentämisen, mutta se voi myös jäljitellä liikunnan vaikutuksia parantamalla tulehdusta ja verensokeria, puhdistamalla ihoa hikoilun kautta sekä vähentämällä sydän- ja verisuonitauteja (erityisesti yhdistettynä kylmään, kuten saunassa ja avannossa).

• Rentoutuminen & Stressi: Rentouttaa fyysisesti ja henkisesti, vähentää stressiä.
• Verenkierto: Parantaa verenkiertoa ja verisuonien toimintaa, etenkin yhdistettynä kylmään (sauna/avanto-rituaali).
• Ihon puhdistus: Hikoilu poistaa nestettä ja puhdistaa ihoa.
• Liikunnan kaltaiset vaikutukset: Tunti kuumaa kylpyä voi vähentää tulehdusta ja vaikuttaa verensokeriin samoin kuin 60 minuutin kohtuullinen liikunta.
• Kalorien poltto: Voi polttaa saman verran kaloreita kuin puolen tunnin kävely.
• Immuunijärjestelmä: Vahvistaa immuunijärjestelmää ja voi vähentää flunssaoireita.

Huomioi: Kuumuus kuormittaa verenkiertoa; liian kuuma kylpy tai pitkä altistus voi nostaa sykettä ja laskea verenpainetta. Jäähdytys (avanto) tasapainottaa tätä ja stimuloi vastustuskykyä.

• Varoitus: Älä koskaan käytä lämmintä hanavettä juomiseen, koska siinä voi liueta haitallisia aineita. Kylpyveden laatuun liittyvät riskit ovat eri asia kuin juomaveden laatu.

Paljuilu 101: Paljun käyttö vaihe vaiheelta

Paljun omistaminen on parhaimmillaan arjen luksusta: se on irtiotto kiireestä ja tapa nauttia raikkaasta ulkoilmasta vuodenajasta riippumatta. Jotta kylpyhetki olisi rentouttava alusta loppuun, on hyvä hallita muutamat perusasiat.

Olipa pihallasi sitten perinteinen pyöreä palju tai moderni kylpykuutio, näillä Vekas-tiimin vinkeillä varmistat, että paljun käyttö, täyttö ja lämmitys sujuvat turvallisesti ja vaivattomasti.

1. Paljun täyttö – Huomioi nämä ennen veden laskemista

Ensimmäinen vaihe on tietysti paljualtaan täyttäminen. Vaikka tämä kuulostaa yksinkertaiselta, on muutamia asioita, jotka unohtuvat helposti kokeneemmaltakin paljuilijalta.

• Sijainti: Varmista, että palju on tasaisella alustalla ja että kaikki liitännät ovat kunnolla kiinni
• Tarkista pohjatulppa: Ennen kuin avaat vesihanan, varmista, että paljun pohjatulppa tai poistoventtiili on suljettu tiiviisti.
• Vedenpinnan korkeus: Täytä allas niin, että vedenpinta peittää reilusti kaikki suuttimet ja lämmityselementit. Tämä on kriittistä, sillä jos kamiinaa aletaan lämmittää liian vähällä vedellä, se voi vaurioitua pysyvästi.
• Veden laatu: Käytä puhdasta vettä. Hanavesi on varmin ja helpoin valinta.

2. Lämmitys – Miten saat veden lämpimäksi nopeasti?

Kun altaassa on riittävästi vettä, päästään itse asiaan eli paljun lämmitykseen. Paljun lämmitysaikaan vaikuttavat veden alkulämpötila, ilman lämpötila, polttopuiden laatu ja paljun koko.

Puulämmitteinen palju: Vekas-paljujen tehokkaat kamiinat on suunniteltu Suomen oloihin. Puulämmitteiset paljut tarjoavat perinteisemmän kokemuksen ja voivat olla taloudellisempi vaihtoehto pitkällä aikavälillä. Puulämmitteisen paljun lämmittäminen voi kestää hieman kauemmin, mutta lopputulos on sen arvoinen. Näin lämmität tehokkaimmin:

1. Sytytys: Käytä sytytykseen pieniä, kuivia pilkkeitä. Varmista hyvä veto avaamalla ilmanottoaukot.
2. Tasainen tuli: Lisää puita säännöllisesti pitääksesi tulen tasaisena. Kuiva koivuklapi on tehokkain polttopuu.
3. Sekoita vettä: Tämä on tärkein vinkki! Vesi kerrostuu lämmetessään (pinta on kuuma, pohja kylmä). Sekoita vettä melalla säännöllisesti lämmityksen aikana saadaksesi todellisen lämpötilalukeman.
4. Kannen käyttö: Pidä eristekansi päällä lämmityksen ajan – se nopeuttaa veden lämpenemistä merkittävästi.

Tyypillinen lämmitysaika on noin 2–3 tuntia, mutta kovilla pakkasilla aikaa kannattaa varata hieman enemmän.

Sähkölämmitys: Jos käytössäsi on sähköllä ylläpitolämmitettävä palju, käyttö on vaivatonta. Aseta haluttu lämpötila (esim. 37 °C) ja anna termostaatin hoitaa loput. Sähkölämmitys on erinomainen lisävaruste pitämään vesi tasalämpöisenä pidemmänkin kylpyillan ajan.

3. Käyttö ja hygieenisyys

Kun vesi on saavuttanut sopivan lämpötilan (suosittelemme n. 37–40 astetta), on aika rentoutua.

• Juomatelineet ja mukavuus: Hyödynnä paljun lisävarusteita, kuten juomatelineitä ja niskatukia, maksimoidaksesi mukavuuden.
• Hygienia: Muista peseytyä ennen paljuun menoa. Jos vesi on käytössä useamman kerran, käytä vedenhoitoaineita (kuten happitabletteja tai suodatusjärjestelmää) bakteerien ehkäisemiseksi.

4. Tyhjennys ja huolto

Kun paljua on käytetty, on tärkeää tyhjentää se asianmukaisesti varmistaaksesi sen pitkäikäisyyden ja seuraavan käyttökerran mukavuuden. Kylvyn jälkeen on huoltotöiden aika. Oikein tehty tyhjennys takaa paljun pitkäikäisyyden ja seuraavan käyttökerran mukavuuden, erityisesti talvella.

1. Tyhjennys: Avaa poistoventtiili ja anna veden valua pois.
2. Puhdistus: Huuhtele allas puhtaaksi heti tyhjennyksen jälkeen, kun lika on vielä pehmeää. Pese paljun sisäpinnat huolellisesti pehmeällä harjalla ja puhdistusaineella. Huuhtele hyvin.
3. Huolto: Tarkista suodattimet ja puhdista ne tarvittaessa. Tämä auttaa varmistamaan, että palju pysyy käyttökunnossa.

Paljun käyttö on helppoa

Paljun käyttöönotto ja helppoa ja nautinnollista, kun noudatat näitä vinkkejä ja ohjeita. Muista myös huolehtia säännöllisestä puhdistuksesta ja huollosta, jotta voit nauttia paljuhetkistäsi aina uudelleen ja uudelleen. Vekas.fi –verkkokaupasta löydät laadukkaat valmiit paljupaketit ja paljun osat, joilla paljuprojekti onnistuu varmasti.

Lähde: vekas.fi

Tutustumiseksi:

Barbara Sallick: The Ultimate Bath (2022, 272s.). In The Perfect Bath, Barbara Sallick who with her now-legendary company Waterworks brought the American bathroom out of the dark ages and reinvented it as a stylish, nurturing environment suited to a modern way of life showed her readers, step by step, how to transform a once-utilitarian afterthought of a room into the most personal, indeed special, space in the home. With Ultimate Bath, Barbara is ready to take the next step to elevate the idea of the bath as fantasy come true to an unprecedented new level. Starting from the idea that taking the time and space to enjoy special moments and extraordinary circumstances is not only pleasurable but essential, Ultimate Bath will devote its elegantly illustrated chapters to the crafting of experiences: the soothing, pampering spa; the sybaritic secret garden of percolating pools and rain showers; the restorative wellness retreat; and the bath as integral part of the larger home reaching out into the personal, and in some cases public, living and entertaining zones, the home s larger context, and into the world beyond. Ultimate Bath will build on its predecessor s inclusion of a range of top professionals work including work from a dream team of architects and designers, each of them singular, imaginative, and eminently achievable. The ultimate experience. The ultimate expression of style. The ultimate guide to crafting a peerless, enduring personal retreat. The Ultimate Bath offers all of this, and more.

29.3. International Mermaid Day. Kansainvälinen merenneitopäivä. 

Merenneitopäivä saa mielikuvituksen liikkeelle johdattamalla meidät myyttisten merenneitojen kiehtovaan maailmaan. Tämä on spesiaali päivä niille, joilla kansanperinne ja taide on sydäntä lähinnä. Nyt juhlistamme niitä ihania olentoja, jotka symbolisoivat mysteeriä ja viehätysvoimaa. Tämä on päivä, jolloin fantasian ystävät voivat tehdä kunniaa näiden myyttisten olentojen kulttuuriselle merkittävyydelle. Päivä rohkaisee ihmisiä sukeltamaan merenneitoaiheisten tarinoiden ja taideluomusten maailmaan. Kirjojen, elokuvien ja taideluomusten kautta Mermaid Day vaalii tietoisuutta kaiken ihmeellisyydestä ja rohkaisee ihmisiä tutkimaan merenneitoihin liittyviä myyttejä. International Mermaid Day on omistettu muinaisille merenneidoille, puoliksi kaloille, puoliksi ihmisille, olennoille, jotka ovat kiehtoneet ihmisten mielikuvitusta jo vuosisatojen ajan.

Merenneito tai vedenneito on naispuolinen taruolento, jolla on ihmisen yläruumis ja lantiosta alkava kalanpyrstö. Merenneito kuvataan tyypillisesti kauniiksi, siroksi, pitkähiuksiseksi naiseksi, joka elää vedessä ja hengittää sen alla yhtä hyvin kuin ilmassa.

Merenneidot ovat yleinen aihe niin kirjallisuudessa, elokuvaviihteessä kuin kuvataiteissakin.

Nykyaikaiset kalanpyrstöiset merenneidot pohjautuvat antiikin Kreikan mytologiaan kauniisti laulaviin mutta merimiehille vaarallisiin seireeneihin. Alkuperäisissä kreikkalaisissa maljakkomaalauksissa seireenit kuvattiin linnunvartaloisina naishahmoina.

Ihmisten kaltaisten mutta kalanpyrstöisten vedenolentojen esi-isä on babylonialainen jumala Ea.

Modernin merenneidon keksijänä voidaan pitää 600-luvulla elänyttä englantilaista munkkia Aldhelm Mahnesburylaista, joka antoi seireeneille kalanpyrstön ja teki niistä kelttiläisten esikuvien mukaisesti viehättävän näköisiä. Hänen kuvailemansa meriseireeni yleistyi nopeasti taruolentoja käsittelevissä kuvituksissa.

Merenneitojen on esitetty toisinaan lepäilevän rantakalliolla, lajitovereidensa seurassa tai yksinään. Merenneidot kuvataan usein kauniiksi, hoikiksi, naisellisiksi, vaaleiksi ja hymyileviksi. Joskus merenneidot kuvataan peili kädessään, josta he saattavat ihailla omaa kauneuttaan. Antiikin Rooman kertomuksissa merenneitojen iho oli kuvattu suomupeitteiseksi, mutta sen jälkeen se on alettu kuvata ihmisihon kaltaisena.

Merenneitojen kerrotaan usein vetävän lumovoimallaan miehiä merten syvyyksiin ja kuolemaan. Merenneidon ja ihmisen välillä voi kuitenkin olla myös aitoa rakkautta, jota kuitenkin vaikeuttaa erilaiset elinympäristöt. Skotlantilaisen MacCodrumin klaanin kerrotaan pitävän itseään selkieiden, skotlantilaisten hyljeihmisten, ja näiden ihmispuolisoiden jälkeläisinä.

Merenneitojen kerrotaan varoittavan ihmisiä myrskyistä sekä neuvomaan ihmisille parantavia kasveja, jos heitä kohdellaan hyvin. He myös auttavat valaita synnytyksissä ja pitävät saalistajat loitolla vastasyntyneistä valaanpoikasista.

Lähde: wikipedia

Tutustumiseksi: 

1. Ej Manchester-Murphy: I'd Rather Be a Mermaid (2022). Magic should reside in the hearts of all of us whether we are small and little, old and wise, or somewhere boarding the unknown and uncertain middle of life's ever-changing tides. I'd Rather Be a Mermaid is a story that makes the connection between being a real and authentic individual who embraces the idea of hopeful humanity through the values of kindness, cooperation, and respect. 

2. Rachel Federman: Mermania. The little book of mermaids (2019.). Over 200 pages of legends, spells, facts and mermaid crafts! Do you need a little more magic in your life? What about shimmer? Look no further. Mermania is here! Packed full of over 200 enchanting pages of legends, spells, and facts, plus mermaid-inspired recipes and crafts, Mermania: The Little Book of Mermaids is the ultimate compendium of all things mer-people and their mystical aquatic lore. 

3. Carolyn Turgeon: The Mermaid Handbook. An alluring treasury of literature, lore, art, recipes, and projects (2018, 208s.). Divided into sections: a) Fashion and Beauty, b) Arts and Culture, c) Real Mermaids and Where to Find Them, d) Food, Entertaining and Stories of the Sea — The Mermaid Handbook is a unique and sumptuous compilation filled with creative ideas for decorating and living inspired by these beauties from the deep.

4. Marjut Hjelt: Veden valtiaat: totta & tarua (SKS, 2012)

5. Anto Leikola: Seireenejä, kentaureja ja merihirviöitä: Myyttisten olentojen elämää (Helsinki: Tammi, 2002)

6. Suvi Niinisalo: Vedenneitojen lähteillä (Jyväskylä: Atena, 2006)

7. Cristina Bacchilega & Marie Alohalani Brown: The Penguin Book of Mermaids (2021, 368s.). A unique anthology of mermaid tales from around the world, many of which have never appeared in English before. Among the oldest and most popular mythical beings, mermaids and other merfolk have captured the imagination since long before Ariel sold her voice to a sea witch in the beloved Disney film adaptation of Hans Christian Andersen's The Little Mermaid. As far back as the eighth century B.C., sailors in Homer's Odyssey stuffed wax in their ears to resist the Sirens, who lured men to their watery deaths with song. More than two thousand years later, the gullible New York public lined up to witness a mummified 'mermaid' specimen that the enterprising showman P. T. Barnum swore was real.The Penguin Book of Mermaids is a treasury of such tales about merfolk and water spirits from different cultures, ranging from Scottish selkies to Hindu water-serpents to Chilean sea fairies. A third of the selections are published here in English for the first time, and all are accompanied by commentary that explores their undercurrents, showing us how public perceptions of this popular mythical hybrid - at once a human and a fish - illuminate issues of gender, spirituality, ecology and sexuality.

8. Frankie Bow: Mermaids Coloring Book: Mermaids, Sirens, Nymphs, Sprites, and Nixies (2016, 68s.). Saatavuus: adlibris.com

Katsottavaksi: ELOKUVAT

Merenneitoaiheisia elokuvia ovat esimerkiksi:

Mr. Peabody & the Mermaid (1948)

Splash (1984)

Äitini on merenneito (1990).

A Mermaid For Christmas (2019)

MERENNEITOAIHEISIA ESINEITÄ ETC.

1. KORU: Pandora Disney Pieni merenneito Ariel hela, keskisenkello.fi

2. Merenneito-torkkupeitto, bonprix.fi

3. MUISTIKIRJA Jrnl Mid Mermaid, kustantaja: Peter Pauper Press. Saatavuus: adlibris.com

4. Paljetti penaali, saatavuus: karkkainen.com

5. Triplapenaali Merenneito paljettipyrstö, saatavuus: katiskajakrumeluuri.fi

6. Naturaverde Mermaids Sirene lahjapakkaus

• Shampoo & hoitoaine 300 ml
• Kylpyvahto 300 ml
• Hiusklipsit

Saatavuus: Karkkainen.com

7. Essence Mermaid Glitter Mini kynsilakka, saatavuus: karkkainen.com

8. Barbie Blooming Mermaid Merenneito Nukke Pinkki, saatavuus: casagrande.fi

9. Mermaze merenneito Harmonique –muotinukke, saatavuus: muovijalelu.fi

10. MERENNEITOAIHEISIIN JUHLIIN LÖYDÄT KAIKKEA KIVAA: mydreamday.fi, partyking.fi

11. PÄIVÄKIRJA JONKA KANNESSA MERENNEITO:The Siren's Secret Diary, kustantaja: Dreamscape Covers, saatavuus: adlibris.com

30.3. Take a Walk in the Park Day. Kävele puistossa -päivä. Puistossa käyskentelyn päivä. 

Ulkoilmailojen päivä! Tämä on päivä, jolloin voit nauttia luonnon yksinkertaisista iloista, tyhjentää mielesi ja syleillä puiston tarjoamaa rauhaa. Astumalla puistoon voit suoda itsellesi tauon jokapäiväisestä tohinasta. Puistot toimivat keitaina joita emme useinkaan tule ajatelleeksi: Ne tarjoavat meille vihreän pakopaikan (green escape, noh - Suomessa välistä vähemmän vihreän, heh..), jotta voimme virkistyä ja virvoittaa mieltämme sekä edistää hyvinvointiamme. Tämä juhlapäivä on tarpeen, sillä ihmiset tuskin käyvät puistossa liian usein! Kävely puistossa voi tyynnyttää, saada luovuuden liikkeelle ja tarjota hauskan tavan pysyä aktiivisena ilman että täytyy suunnata kuntosalille. Se on mahdollisuus tutkia, löytää ja tehdä tuttavuutta paikallisen eläimistön kanssa: linnut ja oravat löytävät helposti tiensä puistoalueille. Tässä eräänä päivänä, kun istuin puistossa tunnin verran, ehdin jo törmätä variksiin, harakoihin, talitintteihin, räkättirastaisiin ja pariin oravaan! Ympärillämme on eläimiä paljon enemmän kuin tulemme ajatelleiksi – kaupunkialueillakin. Kettujakin viilettelee melko paljon keskusta-alueillakin. Tutkitusti eläinten kanssa kohtaaminen on hyväksi mielenterveydelle, se vähentää stressiä ja tyynnyttää – kun ei suteen, karhuun tai ilvekseen mene törmäämään.. Puistossa voi myös ystävystyä. Luontokokemukset, puistokokemuksetkin, ovat hyväksi sydämelle ja vähentävät stressiä. Jo vain puolen tunninkin käyskentelyllä tai oleskelulla puistossa tai luonnonhelmassa voi olla suurikin vaikutus fyysiseen ja henkiseen vointiisi.

Puistossa kävely parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä vähentämällä stressiä ja parantamalla mielialaa, vahvistamalla lihaksia ja sydäntä sekä tehostamalla aineenvaihduntaa. Se parantaa keskittymiskykyä, edistää luovuutta ja tarjoaa helpon, matalan kynnyksen tavan liikkua luonnossa, mikä tukee yleistä hyvinvointia ja voi pienentää kansansairauksien riskiä.

Mielenterveyden hyödyt

• Stressin vähentäminen: Jo 20 minuutin luonnossa oleilu laskee stressihormonitasoja, rauhoittaa mieltä ja auttaa palautumaan arjen kiireestä.
• Mielialan koheneminen: Puistokävely voi lievittää ahdistusta ja masennusoireita.
• Keskittymiskyvyn ja luovuuden parantuminen: Luonto tarjoaa aivoille tauon, mikä parantaa tarkkaavuutta.
• Ajatusten kirkastuminen: Tarjoaa tilaa ajatuksille ja auttaa selkeyttämään mieltä.

Fyysisen terveyden hyödyt

• Sydän- ja verenkierto: Vahvistaa sydäntä, parantaa verenkiertoa ja voi auttaa alentamaan verenpainetta.
• Lihaskunto: Vahvistaa erityisesti alavartalon lihaksia (pohkeet, reidet, pakarat) ja keskivartaloa.
• Aineenvaihdunta: Aktivoi aineenvaihduntaa ja parantaa hapensaantia.
• Painonhallinta: Tukee painonhallintaa ja voi auttaa diabeteksen hoidossa.
• Vastustuskyky: Lisää vastustuskykyä ja voi vähentää allergioiden riskiä.

Muita hyötyjä

• Sosiaalinen hyvinvointi: Voit viettää aikaa ystävän kanssa, mikä lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta.
• Matalan kynnyksen liikunta: Sopii lähes kaikille, eikä vaadi erityisiä varusteita.
• Elinvoimaisuus: Lisää elinvoimaisuuden tunnetta ja auttaa unohtamaan arjen huolet.

Miten saat parhaimman hyödyn

• Ole läsnä: Keskity ympäristöön, ääniin ja tuntemuksiin, ja jätä puhelin sivuun.
• Vaihtele maastoa: Kävele mäkisillä poluilla tai valitse reittejä, joissa on vaihtelevaa maastoa, jotta saat enemmän tehoa.
• Säännöllisyys: Jo vähäinenkin säännöllinen luonnossa liikkuminen (esim. 5 tuntia kuukaudessa) tuo merkittäviä etuja.

Yhteys luontoon on monille tärkeä

Perinteisesti luonto on merkinnyt suomalaisille paljon. Yhteiskunnan muutokset ovat kuitenkin heikentäneet luontosuhdetta. Erityisesti tämä näkyy lasten ja nuorten kohdalla.

Yhteys luontoon koetaan silti edelleen tärkeäksi, ja se näkyy suomalaisten vapaa-ajan käytössä. Iso osa vapaa-ajan toiminnoista liittyy ulkoiluun ja luontoon. Se tukee hyvinvointia.

Luonnon merkittävimmät hyvinvointivaikutukset

Verenpaine alenee

Jo noin 15–20 minuutin luonnossa oleskelu auttaa laskemaan verenpainetta. Tämän vaikutuksen saa esimerkiksi istumalla metsässä tai rauhallisessa puistoympäristössä.

Fyysiset oireet vähenevät

Ihmisen rentoutuessa vähenevät fyysiset oireet, jotka johtuvat jännittyneisyydestä tai huonoista työskentelyasennoista. Esimerkiksi päänsärky voi kaikota luonnossa liikkuessa.

Stressi lievittyy

Luonnon seesteisyys vaikuttaa myönteisesti kiireessä ja tietotulvassa elävään ihmiseen. Luontoliikunta voi parantaa myös stressin heikentämää vastustuskykyä.

Mieliala kohenee

Luonto piristää mieltä. Se auttaa unohtamaan arjen huolet ja murheet.

Fyysinen aktiivisuus lisääntyy

Luonto houkuttelee liikkumaan myös uudestaan. Liikunta luonnossa koetaan kevyemmäksi kuin sisätiloissa.

Sosiaalinen hyvinvointi lisääntyy

Luontoympäristö vaikuttaa positiivisesti vuorovaikutukseen. Luonnon avulla suhde omaan itseen ja muihin ihmisiin koetaan myönteisemmäksi. Myös erilaisten ryhmien välinen kanssakäyminen helpottuu.

Lähde: mielenterveystalo.fi

Tutustumiseksi:

1. Erling Kagge: Kaikki paitsi käveleminen on turhaa (ladattava mp3, 2020). Homo sapiens on aina kävellyt. Käveleminen on välttämätöntä, käveleminen on terveellistä. Kävellen voi päästä vuorille, jäätiköille tai omaan sisimpään. Käveleminen on meditaatiota, eteenpäinmenoa, elinehto. Kävellessä ehtii huomata maailman ja elämä tuntuu pidemmältä. Lyhyesti: kaikki paitsi käveleminen on turhaa.Erling Kaggen viihdyttävä kirja on yhdistelmä tarinoita ja tietoa, historiaa, biologiaa, seikkailuja ja pohdintoja kävelemisestä. Se on kävelevän ihmisen, luonnon ja hitaamman elämän ylistys. Erling Kagge on norjalainen kirjailija, kustantaja, seikkailija ja juristi, joka on kävellyt etelänavalle, pohjoisnavalle ja Mount Everestille. Hänen kirjojaan on käännetty 38 kielelle.

2. Frédéric Gros: Kävelyn filosofiaa (2015, 252s., 3.p.)

"Kun ihminen on kerran noussut pystyyn, hän ei pysy paikallaan."Ranskalaisen kirjailijan ja filosofin Frederic Grosn Kävelyn filosofiaa tarjoaa monta näkökulmaa kävelemiseen. Ei ole samantekevää, taivaltaako pyhiinvaelluksella vai marssiiko mielenosoituksessa, sillä kävelemisen tapa vaikuttaa sekä ruumiiseen että sieluun. Oivaltava ja viihdyttävä teos pohdiskelee myös kuuluisien ajattelijoiden ja taiteilijoiden kävelytapoja, näiden elämään vahvasti eläytyen. Rimbaud käveli raivon vallassa, kun taas Rousseau ja Nietzsche hakeutuivat kävelylle haaveilemaan ja ajattelemaan. Kant puolestaan käveli kotikaupunkinsa läpi joka päivä - aina tismalleen samalla kellonlyömällä.Frederic Gros on Pariisin yliopiston filosofian professori. Kävelyn filosofiaa on ollut myyntimenestys Ranskassa, ja se on julkaistu myös englanniksi.

3. Mari Parikka-Nihti & Terhi Ek: Onni olla ulkona. Luonto- ja kestävyyskasvatus varhaislapsuudessa (2024, 211s.).

"Luonnossa voi nähdä eläimiä ja silittää niitä ja katsoa kiikareilla pöllöjä. Ja sit voi nähdä puita ja sieniä. Jos löytyy roskia, niin sit voi kerätä roskat pois." (5-vuotiaan mietteitä luonnosta ja kestävyyskasvatuksesta)

Varhaislapsuudessa rakennetaan minäkuvan perusta. Samalla kehittyvät arvot, asenteet, osaaminen ja tiedot elävää ja elämää kohtaan. Onni olla ulkona muistuttaa luontoyhteyden merkityksestä. On tärkeää luoda lapsille mahdollisuuksia oppia ja iloita lähiluonnossa.Teoksessa pohditaan luonto- ja kestävyyskasvatuksen mahdollisuuksia alle kouluikäisten kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja tulevaisuustaitojen edistäjänä. Luonto- ja kestävyyskasvatus on konkreettisia tekoja, joilla voidaan edistää laajasti sekä aikuisten että lasten hyvinvointia. Teemaan keskittyminen edistää laaja-alaista, eheyttävää, oppimista tukevaa, tulevaisuusorientoitunutta ja lasten osallisuutta edistävää pedagogiikkaa. Kirja antaa vahvaa taustatietoa aihepiiriin kaikille varhaislapsuuden luonto- ja kestävyyskasvatuksesta kiinnostuneille. Se tarjoaa myös paljon vinkkejä ja ideoita erityisesti varhaiskasvatuksen arjen toimintaan.

Mari Parikka-Nihti on kestävyys- ja luontokasvatukseen perehtynyt varhaiskasvatuksen opettaja (KM). Mari on aloittanut vuonna 2005 Suomen ensimmäisen varhaiskasvatuksen niin sanotun metsäryhmän ja edistänyt sekä koulujen että päiväkotien ulkona toimimista ja oppimista tuosta alkaen. Tällä hetkellä hän työskentelee Suomen Ladulla lasten ulkoilun erityisasiantuntijana. Terhi Ek, KT, YTM, on pitkään varhaiskasvatuksen parissa työskennellyt varhaiskasvatuksen opettaja, joka toimii nykyisin yliopistonopettajana kasvatustieteiden parissa. Tutkimuksen kiinnostuksen kohteita ovat opiskelijoiden ja aikuisten työssä oppiminen, viisauden oppiminen, erityisesti lasten viisauden oppiminen, sekä lasten metsä- ja luontosuhteen kehittyminen.

4. Dr. Bertil Marklund: Nordic Guide to Living 10 Years Longer. 10 Easy Tips to Live a Healthier, Happier Life (2017, 160s.).

5. The Little Book of Trees. An arboretum of tree lore (2021, 192s.). Appreciating the trees of yesterday and today. You don't need to be a tree hugger to love trees. Whether they grow in cities or form part of a huge rainforest canopy, learn interesting facts about trees, why we need them and how we've lived with them throughout the centuries. You'll find snippets on trees in literature, quotes and proverbs about trees, and learn about tree deities and rituals from around the world. The Little Book of Trees is crammed with information, folklore and history that will keep any dendrophile turning the pages.

6. Seppo Närhi: Lähivihreän monet tekijät: viheralan kehityskertomus (2022, 512s.). Kirjassa kuvataan lähivihreän kehitystä, merkitystä, vaikuttavuutta ja mahdollisuuksia. Kirjan alkuosassa kerrotaan tiivistetysti puutarhojen ja puistojen varhainen kehityshistoria 1400-luvun luostaripuutarhoista 1900-luvun alkupuoliskon puistokulttuurin kehitykseen. Toisessa osassa kuvataan lähivihreän kehitystä vuosikymmenittäin vuodesta 1950 tähän päivään. Eri lukuina avataan ympäristöajattelun, kaupunkisuunnittelun, maisemasuunnittelun, yksityisten pihojen, kasvien käytön, kasvualustojen, koneiden, kaupunkipuiden ja leikkipaikkojen kehitystä sekä viheralaan liittyvien ammatti-identiteettien muodostumista. Viheralan koulutuksesta, tutkimuksesta ja julkaisutoiminnasta on omat luvut. Tutkimuksiin pohjautuen esitellään puutarhojen, puistojen ja virkistysalueiden monipuolista merkitystä ja vaikutusta sekä arvioidaan viheralan tulevaisuuden mahdollisuuksia esimerkiksi kestävässä kaupunkikehityksessä. Kirjasta saa yleiskuvan lisäksi yksityiskohtaistakin tietoa tapahtumista.

30.3. The Grass Is Always Browner On The Other Side of The Fence Day. Ruoho on aina ruskeampaa aidan tuolla puolen -päivä. 

Tiedämme sanonnan Ruoho on vihreämpää aidan toisella puolen*, "the grass is always greener on the other side of the fence". Noh, asia on nyt niin, että voipi ollakin niin, että se ei ole aina totta; toisinaan onkin niin, että kyllä se ruoho vaan toisinaan onkin siellä oikeastaan ruskeampaa, ja tämä teemapäivä on omistettu tämän asianlaidan juhlistamiselle! (*Kuriositeettina: Livvin kielestä löytyy mainio muunnos kyseiseen sanontaan: Lohi suurembi da lahnu leviembi on ainos toizen venehes. = Lohi suurempi ja lahna leveämpi on aina toisen veneessä. ☺) Tämän teemapäivän tarkoitus on muistuttaa meitä kaikesta siitä hyvästä, mitä meillä on elämässämme: katto pään päällä, perhe, työ tai ainakin jonkinlainen toimeentulo, kenties lahjakkuus joka tuo paljon henkilökohtaista iloa, kenties rakastettu joka on sydämemme valittu, hyväntekeväisyystyö jossa toimimalla voimme auttaa toisia. Lista asioista joista olla kiitollinen on pitkä, mutta usein kun vertaamme itseämme toisiin, me unohdamme kaikki ne asiat joista olla kiitollinen (en ole koskaan pitänyt vertailua erityisen hedelmällisenä, en oikein ymmärrä mitä se palvelee). Listaa tänään kaikki ne asiat, joista Sinulla on syytä olla kiitollinen ja ylpeä, ja huomaat, että niitä on enemmän kuin ehkä olet tullut ajatelleeksi. Kiitollisuuden lähteiden listaaminen aika ajoin voi luoda elämään aivan uutta mielekkyyttä ja tuoda uutta pontta kaikkeen motivaatioon. Toisaalta listaus voi tuoda mieleen toki myös niitä asioita, joista et voi olla kiitollinen. Niistä joitakin voi olla kuitenkin mahdollista muuttaa. Kun niistä kohdista tulee tietoiseksi, niiden parantamiseksi voi jotakin ehkä tehdäkin. Olkoon kiitollisuuden listasi pitkä ja motivaatiosi boostattu! ♡

KATEUDESTA

Kateus vie kalatkin järvestä, kertoo suomalainen sananlasku. Kateus on inhimillinen tunne ja suurin osa ihmisistä kokee sitä joskus. Häpeälliseksi koettua tunnetta ja omaa kateutta saattaa olla vaikea tunnistaa. Kateutta voi kokea mistä vain asiasta, jonka näkee toisella olevan ja jonka haluaa myös itselleen. Ennen kadehdittiin ehkä enemmän omaa lähipiiriä (ns. naapurikateus), nykyään kateuden kohde voi sosiaalisen median kautta olla kaukaisempikin ihminen ja kohteita voi käytännössä olla rajaton määrä. Aiemmin kateus oli lähtökohtaisesti aina negatiivinen tunne, jopa syntiä. Tänä päivänä ajatellaan, että kateuden voi myös valjastaa itsereflektion välineeksi ja eteenpäin ajavaksi voimaksi.

Suomalainen kateus on yleinen, usein häpeällisenä pidetty tunne, joka kohdistuu usein lähipiirin tai sosiaalisen median kautta tuttujen menestykseen, onneen tai materiaan, ilmenee piikittelynä tai vähättelynä, ja juontaa juurensa usein riittämättömyyden tunteesta. Se on osa inhimillistä kokemusta. Suomalaisessa keskustelussa sen joskus väitetään liioitellusti leimaavan koko kansaa, vaikka tunne on universaali, vain eri muodoissa.

Mistä suomalaiset ovat kateellisia?

• Materia ja omaisuus: Auto, talo, matkat, tavarat.
• Henkinen hyvinvointi: Onnellisuus, suosio, laaja ystäväpiiri, hyvä elämä.
• Menestys: Ammatillinen tai muu saavutus.
• Yleinen "paremmuus": Aina kun jollain on jotain, mitä itse haluaa tai mitä itseltä puuttuu.

Miten se ilmenee?

• Selän takana puhuminen ja piikittely: Vähättely, pahansuopa arvostelu.
• Vastustaminen/Kritiikki: "Kateuskortin" käyttö kritiikin torjumiseen (esim. rikkaiden kritisointi).
• Vahingonilo: Toisen epäonnesta iloitseminen.
• Itsesääli ja ahdistus: Toisen menestyksen aiheuttama paha olo.

Kateuden taustat ja ajattelutavat:

• Kansallinen stereotypia:

Ajatus "kateellisesta kansasta" on yleinen, mutta jotkut kokevat sen rasittavana kliseenä.

• Historiallinen näkökulma:

Aiemmin kateus oli negatiivinen tunne, mutta nykyään sitä nähdään myös itseanalyysin välineenä.

• Universaali tunne:

Kateus on inhimillinen tunne, jota koetaan kaikkialla, mutta eri kulttuureissa se voi ilmetä eri tavoin (esim. Malissa "terveellisenä" kilpailuna).

Miten käsitellä kateutta?

• Tunnista tunne, koska se voi kertoa omista haluista ja puutteista.
• Muuta se positiiviseksi tavoitteeksi (itsekehitys) sen sijaan, että se purkautuisi negatiivisuutena.

Suomalainen kateus on moniulotteinen ilmiö, joka liittyy vahvasti suomalaiseen tasa-arvoajatteluun, sosiaaliseen vertailuun ja henkilökohtaiseen riittämättömyyden tunteeseen, ja se on osa ihmisen perustunnetiloja, jotka vain muuttavat muotoaan.

Lähde: finlit.fi (2025)

KATEUDESTA HYÖTYÄ?

Kateutta piilotellaan ja hävetään, mutta siitä voi olla hyötyäkin, sanoo psykoterapeutti Emilia Kujala

Sosiaalista mediaa selaillessa kateus herää hyvin helposti. Somessa vertailukohteita on loputtomiin ja ihmiset esittelevät elämästään vain valikoituja siivuja.

Kateutta pidetään niin ikävänä ja alhaisena tunteena, että kateellisia ajatuksia on monesti vaikeaa myöntää edes itselleen. Niistä haluttaisiin vain äkkiä päästä eroon.

– Moni kokee kateuden yhdeksi häpeällisimmistä tunteista, psykoterapeutti ja sosiaalipsykologi Emilia Kujala sanoo.

Vaikka kateus lymyilisi taustalla, on paljon helpompaa todeta olevansa turhautunut, ärsyyntynyt, suuttunut tai tuntevansa riittämättömyyttä. Myös ahdistukseen voi kietoutua kateutta muiden tunteiden joukossa.

– Ahdistuksesta puhuminen on nykyään sosiaalisesti paljon suotavampaa kuin se, että sanoo kokevansa kateutta, Kujala toteaa.

Kateudesta pitäisi Emilia Kujalan mielestä puhua nykyistä enemmän. Kateuden tuntemukset eivät nimittäin vähene sillä, että ne vain torjutaan mielestä. Hankalat kateuden kokemukset eivät myöskään ole harmiton asia. Pitkään jatkuvan kateuden on todettu vahingoittavan itsearvostusta, saavan vetäytymään sosiaalisissa suhteissa ja voivan olla yhteydessä jopa masennusoireisiin. Kujala pureutuu aiheeseen ääni- ja e-kirjassaan Tunteella – Kateus (Otava).

Kateutta syntyy, kun arvioimme itseämme suhteessa toisiin ihmisiin. Sosiaalinen vertailu on niin luonnollista, ettemme pääse siitä eroon. Emilia Kujalan mukaan voimme kuitenkin harjoitella tekemään vertailua vähän joustavammin.

Kateus kertoo, mikä itselle on tärkeää

Kateus on haitallista silloin, kun se syö ihmisen toimijuutta ja lamauttaa. Se voi saada kieriskelemään omassa kurjuudessa ja johtaa häpeänsekaiseen itsesääliin.

– Siihen liittyy tulkinta, etten minä voi ikinä saada sitä, mitä toisella ihmisellä on ja se on minulta pois. Toinen ihminen koetaan uhkana, Emilia Kujala kuvailee.

Parhaimmillaan kateudesta voi kuitenkin olla myös hyötyä. Se voi toimia herätyksenä, joka tuuppii omien arvojen mukaiseen suuntaan.

– Voinkin inspiroitua toisen ihmisen kokemuksesta ja huomaan, että hei, minäkin voisin tehdä jotain, mikä on minulle tosi tärkeää. Se voi viedä kohti omien toiveiden mukaista elämää.

Yleensä ihmiset eivät kadehdi asioita, joilla ei ole heille mitään henkilökohtaista merkitystä. Kateus voikin viestittää, mikä itselle on tärkeää ja mitä kohti haluaisi edetä. Se voi vinkata myös jostakin sellaisesta haaveesta, minkä on ehkä torjunut itseltään.

Somessa kateus herää helposti, kun vertailun kohteita on loputtomiin

Sosiaalisessa mediassa kateuden kokemukset nousevat erityisen herkästi pintaan. Somessa vertailun kohteita on loputtomasti, ja ihmiset tarjoilevat somessa elämästään vain valikoituja siivuja. Siihen, mihin somessa törmäämme, vaikuttavat paitsi omat valintamme, myös se, mitä algoritmit valikoivat.

Kateutta herättävät varsinkin tunnekokemukset. Materiaa ei kadehdita yhtä usein.

Huomaamattaan someselailija suhteuttaa itsensä somessa näkemiinsä ihmisiin ja tilanteisiin. Mielikuvia syntyy nopeasti.

– Lomakuva somessa saa aivomme salamannopeasti assosioimaan siihen miellyttäviä asioita ja tunteita: läheisyyttä, kiintymystä toisiin ihmisiin, rentoutumista, energisyyttä, palautumista, mitä ikinä, Emilia Kujala sanoo.

Moni saattaa myös vertailla tykkäyksiä, joita kuvat tai tekstit keräävät. Jos jollakulla on paljon seuraajia tai hänen päivityksensä keräävät hurjasti tykkäyksiä, se synnyttää helposti mielikuvan korkeasta sosiaalisesta statuksesta. Sekin voi aiheuttaa kateuden vihlaisun.

Emilia Kujalan mielestä olisi kaikkien etu, jos some olisi nykyistä rehellisempi.

– Ettemme niin silottelisi ja kiillottelisi kaikkea, mitä toisille näytämme. Ja avaisimme hankaliakin keskusteluja, hän toivoo.

Kateuden tunteita herättää Emilia Kujalan mukaan varsinkin passiivinen somen käyttö, jossa ei itse juuri jaeta sisältöjä tai osallistuta keskusteluun, vaan seurataan toisten päivityksiä. Kun oma somen käyttö on osallistuvampaa, kateuden kokemuksia ei synny yhtä helposti.

Tämän syistä on Kujalan mukaan toistaiseksi vain vähän tutkimusnäyttöä. Tutkijat ovat arvioineet, että passiivinen käyttö saattaa muun muassa herättää aktiivista käyttöä enemmän sosiaalista vertailua ja sen seurauksena itsensä ulkopuoliseksi tai vähemmän arvokkaaksi kokemista. Osallistuva käyttö puolestaan tuo mukanaan sosiaalisia verkostoja.

Myös tunnetila vaikuttaa siihen, kuinka somessa nähdyt sisällöt koetaan, ja kateus saattaa hiipiä mieleen helposti.

– Jos on valmiiksi vähän siipi maassa tai kaipaisi jotain muuta ajateltavaa, voisi kokeilla, mikä muu somen sijaan palvelisi sen hetken tarvetta, Emilia Kujala sanoo.

Oman kateuden tunnistaminen on jo hyvä alku

Miten hankalien kateuden kokemusten kanssa sitten pärjäisi paremmin?

Hyvä alku on se, että kokemansa kateuden tunnistaa, Emilia Kujala sanoo.

– Se on jo tosi tärkeä oivallus.

Kun kateuden on tunnistanut ja tunnustanut ainakin itselleen, voi tutkailla, millaisiin tilanteisiin ja asioihin oma kateus yhdistyy.

Liittyvätkö kateuden tunteet rakastuneiden onneen tai lapsiperheiden iloon, joista tuttujen somekuvat tuntuvat viestittävän? Vai liittyvätkö ne vaikkapa työelämän tilanteisiin, joissa kollega kerää kehut tai tekee vaativilta tuntuvat työt nopeasti ja vaivatta? Tai siihen, että jollakulla toisella on vakaalta vaikuttava työtilanne ja itselle ei sen sijaan löydy töitä?

Emilia Kujala kehottaa kyseenalaistamaan omia ajatuksia siitä, onko jokin kateutta synnyttävä asia oikeasti uhka tai itseltä pois.

– Usein kuvittelemme, että ajatuksemme ovat tosiasioita, jotka kertovat jotakin tärkeää maailmasta tai meistä itsestämme. Mutta kaikkia ajatuksia ei suinkaan kannata uskoa. Kateuden- ja häpeänsekaiset ajatukset ovat usein hyvinkin epäluotettavia.

Lisäksi näkökulmaa voi koettaa hiukan muokata. Kateuden kohde voi osoittaa, mikä on itselle tärkeää.

Emilia Kujalan mielestä kateuden tuntemuksiaan ei kannata väistellä. Kateus on hyväksyttävä tunne.

– Asiat, joita kadehditaan, ovat usein sellaisia, joita itse liitetään onnellisuuteen ja hyvään elämään. On tosi inhimillistä, että kaikki haluavat olla tyytyväisiä ja onnellisia.

Lähde: yle.fi (Elisa Kallunki, 2020)

KATEUS – SANANLASKUJA

Sääliä saa ilmaiseksi, kateus pitää ansaita.

Kateus vie kalatkin järvestä.

Suomalaiset ovat valmiita maksamaan satasen, ettei naapuri saa viittäkymppiä.

Happamia, sanoi kettu pihlajanmarjoista.

Kateus on kaiken pahuuve juur. (Eno)

Viha viepi viljan maasta kateus kalan merestä. (Eno)

Kateus vie kalat järvestä viha viljan maasta. (Hausjärvi)

Kateus vie kalan järvestä. (Hausjärvi)

Kateus tuo hallan pellolle. (Hausjärvi)

Kateus on märkä luissa. (Loimaa)

Katteos on kunnijan kumppan. (Riistavesi)

Kivi ei ole kare pellolle. (Hausjärvi)

Kalamies on kaje. (Nivala)

Em mää ol kare enkä ahne, mutte toiselleka mittää sois. (Ulvila)

KIITOLLISUUDESTA

6 syytä, miksi kiitolliset elävät parempaa elämää kuin jurnuttajat

Kiitollisuus ei ole lopputulos vaan elämänasenne, ja sitä voi harjoittaa. Mutta miksi kiitollista elämänasennetta kannattaa harjoitella? Tässä kuusi syytä.

1. Aina voi valita
Kokemus siitä, että on valinnan mahdollisuus, on helpottava. Kiitollinen ihminen tietää, että hän voi valita suuntaako huomionsa kurjaan keliin vai lämpimään kotiin ja kauniisiin kynttilöihin. Uhrikokemuksen sijaan kiitollinen tuntee pystyvänsä vaikuttamaan omaan kokemukseen.

2. Stressiä on vähemmän
Kun ajattelee asioita, jotka ovat hyvin, eri aivoalueet aktivoituvat kuin stressaantuneena. Kun keho saa viestiä, että "ei ole havaittavissa uhkia, asiat on hyvin", stressireaktioon osallistuva pelkokeskus hiljenee.

3. Epäonnistumisia ei ole
Kiitollinen ihminen löytää ns. epäonnistumisista aina myös hyvän puolen: vastoinkäymiset ovat tuomassa jotain oppia, joka on vain nähtävä. Kurjien fiilisten jälkeen kiitollinen ihminen katsoo taaksepäin ja löytää opin ja on kiitollinen siitä. Näin ihminen kehittyy suhteessa itseensä ja oppii itsestään koko ajan uutta.

4. Tämä hetki on merkityksellinen
Kun alkaa nähdä tässä hetkessä hyviä asioita, se alkaa muuttua merkitykselliseksi. Sitku-ajattelu väistyy ja sitoutuminen tähän hetkeen – eli ainoaan todelliseen elämään – lisääntyy.

5. Läsnäolo rauhoittaa
Kun kokee sitoutumista ja mielenkiintoa tätä hetkeä kohtaan, eikä se tunnu pelkältä välineeltä saavuttaa jotain parempaa, läsnäolon kokemus syvenee. Läsnäolon kokemus rauhoittaa ihmistä ja saa aikaan tyytyväisen ja onnellisen olotilan.

6. Kiitollinen vetää puoleensa lisää kiitollisuuden aiheita
Kiitollisen, läsnäolevan ja onnellisen ihmisen seura toimiii magneetin lailla, vaikka emme ymmärtäisikään tietoisesti, miksi jonkun ihmisen seurassa on niin hyvä olla. Varsinkin samoin kokevat ihmiset hakeutuvat toisen kiitollisen ihmisen seuraan, ja hyvä lisääntyy. Mitä enemmän oppii näkemään kiitollisuuden aiheita elämässä, sitä enemmän niitä myös kutsuu puoleensa.

Lähde: hidastaelamaa.fi (Sanna Wikström, 2014), jonka lähde: Sanna Wikström & Jutta Gustafsberg: Tsemppikirja)

Tutustumiseksi:

1. Francesco Alberoni: Kateus (1993, 235s.). Tunnettu italialainen sosiologi Francesco Alberoni pureutuu kateuden syntyyn, ilmenemiseen ja vaikutuksiin ihmissuhteissa. Kirja tarkastelee, esiintyykö kateus kaikissa kulttuureissa ja miten se näkyy esimerkiksi rakkaussuhteissa.

Onko ihmisillä luontainen tarve ihailla ja kadehtia muita? Esiintyykö kateutta yhtä lailla kaikissa yksilöissä ja kansakunnissa vai olemmeko me suomalaiset erityisen kateellista kansaa, niin kuin väitetään? Entä miten käy, kun kateutta ilmenee rakkaussuhteessa? Tunnettu italialainen sosiologi tutkii kirjassaan tämän yleisinhimillisen tunteen syntyä, ilmenemistä ja vaikutuksia ihmissuhteissa.

2. Elina Reenkola: Kateus (2020, 253s.). Elina Reenkola tarkastelee teoksessaan kateuden eri muotoja ja osoittaa, kuinka tuhoisaksikin mielletty tunne voi kääntyä kasvun ja kehityksen voimavaraksi. Kirja tarjoaa havainnollista analyysia siitä, miten kateus vaikuttaa ihmissuhteisiin ja yksilön minäkuvaan niin arjessa kuin kulttuurissamme.

KATEUS ON YKSI TUNNE MUIDEN JOUKOSSA, JOHON ON VÄLTTÄMÄTÖNTÄ TUTUSTUA SEN SIJAAN, ETTÄ VAIN PYRKISI TORJUMAAN SEN. Elina Reenkola kuvailee kirjassaan kateutta eri muodoissaan. Tunnistamalla kateuden ja sen syyt tuhoisaksi mielletty tunne on käännettävissä kasvua vauhdittavaksi voimaksi.Kateutta herää kaikilla: ystävien, sisarusten, vanhempien ja lasten, miesten ja naisten välillä. Se syntyy vertailuista, joissa tunteet itsestä muuttuu huonommaksi. Horjuvaa itsetuntoa voidaan korjata erilaisilla keinoilla, kuten toisen mitätöimisellä ja pilkkaamisella.Kateus on pahimmillaan tuhoava voima, josta olisi tärkeä päästä eroon. Paha kateus pyrkii tuhoamaan ja pilaamaan kaikki kohteen. Mutta rakentavassa muodossa se motivoi ihmisiä saavuttamaan tavoitteitaan.Tuskallisesta kateuden tunteesta voi päästä myös eroon. Keskittymällä omiin tekemiseensä ja siitä nauttimiseen nousee itsetuntoa ja vie maaperää kateudelta.Kateus-kirjan yksi helmi on Elena Ferranten Napoli-sarjan kateusteeman tulkinta. Reenkolalla on erityinen taito analysoida nykyelokuvia, näytelmiä ja tv-sarjoja haastavien tunteiden näkökulmasta.

Elina Reenkola on helsinkiläinen psykoanalyytikko, joka on aiemmin julkaissut mm. teokset Nainen ja viha, Äidin valta ja voima, Nainen ja häpeä sekä Lumoavan pelottava nainen. Reenkola on Kansainvälisen psykoanalyyttisen yhdistyksen IPA:n jäsen ja toiminut IPA/COWAP:in (Committee of Women and Psychoanalysis) Euroopan puheenjohtajana.

3. Pirkko-Liisa Vesterinen (toim.): Kateus työelämässä (2013). Kateus työelämässä pureutuu työpaikan arkeen, jossa epävarmat olosuhteet ja kilpailu voivat tehdä kateuden tunteesta arkipäiväisen ilmiön. Kirja opastaa ymmärtämään kateuden taustat ja tarjoaa käytännön keinoja sen hallintaan.

4. Sanna Wikström & Jutta Gustafsberg: Tsemppikirja: 52 säteilevää ajatusta sinulle (2017, 255s.). Teos, joka tarjoaa lukijalleen viikoittaisia ajatuksia itsetuntemuksen, onnellisuuden ja elämäntaidon kehittämiseen. Kirja sisältää inspiroivia ajatuksia, jotka kannustavat hyväksymiseen, arvostukseen ja menestymiseen jokapäiväisessä elämässä. Jokainen ajatus pyrkii tukemaan lukijaa löytämään mielenrauhaa ja tasapainoa elämän eri osa-alueilla.

5. Melanie Klein: Mielen mosaiikki: rakkauden ja vihan, kateuden ja kiitollisuuden dynamiikka (2022, 416s., 2.p.). Melanie Klein (1882–1960) oli itävaltalaissyntyinen, Englannissa merkittävän uran luonut psykoanalyytikko, joka aloitti aivan ensimmäisten joukossa lasten psykoanalyyttiset hoidot ja uudisti syvällisesti psykoanalyyttista ajattelua. Hänen mukaansa varhaiset tyydytyksen ja pettymyksen kokemukset muokkaavat kokemusta hyvästä ja pahasta itsestä ja toisesta. Rakkaus ja viha, syyllisyys ja suru, kateus ja kiitollisuus ja monet muut inhimilliset tunteet muodostavat monisäikeisen tunteiden kirjon ja mielen mosaiikin, joka on vaikuttamassa ihmissuhteisiin koko elämän ajan. Kleinin ajattelun ytimenä on toiveikkuus siitä, että tuhon yllykkeet menettävät voimaansa ymmärryksen avulla. Klein tutkii ihmisen koko elinkaarta imeväisiästä vanhuuteen. Käännösartikkeleiden kokoelma sopii psykologian ja psykiatrian ammattilaisille, mutta myös muille psykologisista ilmiöistä kiinnostuneille.

6. Anneli Kanto: Perttu Virtanen ja kauhea kateus (2026, 32s.). Hauska ja osuva kuvakirja pienen lapsen suurista tunteista. Perttu kihisee kateudesta, kun vietetään Kastehelmi-siskon syntymäpäivää. Perttukin haluaisi lahjoja, marsipaaniruusuja ja kivoja voittoja onginnasta. Viimeinen niitti on, kun Kastehelmi saa äidiltä ja isältä lahjaksi hienon, kiiltävän kolmipyöräisen. Pertun oma pyörä on Paavo-veljen vanha rämä. Nyt meni hermot! Virtasten sisarusparvesta esitellään kolmevuotias "väliinputoaja" Perttu, jonka kateus paisuu hauskassa tarinassa yli äyräiden.

31.3. Crayon Day. Värikynä-/väriliitupäivä. 

Rainbow of colors in a box! Nyt väriä elämään! Anna mielesi levätä ja kaiva värityskirja esille. Tai päästä mielikuvituksesi valloilleen ja luo kokonaan oma taideteos! Värittäminen, niin kuin monen muunkin kädentaidon harjoittaminen, todistetusti vähentää stressiä. Nykyisin markkinoilla on myytävänä runsaasti aikuisillekin suunnattuja mukava-aiheisia värityskirjoja, silkkaan stressinpurkuun. Poikkea vaikka adlibriksen sivuilla tsekkaamassa tarjonta, valitse suosikkisi ja anna palaa! Ehkä ostatkin jollekulle lahjaksi värityskirjan ja rehvakkaat värikynät? Vai vietättekö perheen kesken väritysehtoota, ehkä jopa terapeuttista väritysviikonloppua?

Värittämisen hyödyt liittyvät vahvasti stressinlievitykseen, rentoutumiseen ja mielenrauhaan, toimien meditatiivisena harjoituksena, joka vähentää ahdistusta ja parantaa keskittymiskykyä, samalla kehittäen luovuutta, hienomotorisia taitoja ja tarjoten positiivisen, helpon tavan ilmaista itseä ja vapauttaa alitajuntaa uusiin ideoihin. Se voi myös parantaa mielialaa, alentaa verenpainetta ja auttaa nukkumaan.

Mielenterveys ja hyvinvointi

• Stressin ja ahdistuksen lievitys: Värittäminen siirtää aivot stressitilasta rentoutumistilaan, lievittäen tehokkaasti stressiä ja ahdistusta.
• Keskittymiskyvyn parantaminen: Se auttaa keskittymään hetkeen ja unohtamaan huolet, toimien aivojen "off-kytkimenä".
• Mielialan kohentaminen: Värittäminen voi parantaa mielialaa ja auttaa selviämään akuuteista stressireaktioista.
• Meditatiivinen vaikutus: Yksinkertainen ja toistuva tekeminen rauhoittaa mieltä, samankaltaisesti kuin meditaatio, mutta helpommin lähestyttävällä tavalla.

Kognitiiviset ja luovat hyödyt

• Luovuuden kehittäminen: Se vaatii mielikuvitusta ja auttaa kehittämään luovia ratkaisuja.
• Alitajunnan aktivointi: Värittäminen voi vapauttaa alitajuntaa, jolloin uusia ideoita voi nousta pintaan.
• Kognitiivisten taitojen tukeminen: Se voi tukea muistia ja ongelmanratkaisukykyä.

Motoriset ja käytännölliset hyödyt

• Hienomotoristen taitojen harjoittaminen: Erityisesti monimutkaisten kuvien värittäminen kehittää tarkkuutta ja käden ja silmän koordinaatiota.
• Helppo ja saavutettava: Kuka tahansa osaa värittää, ja väritystarvikkeet on helppo ottaa mukaan matkalle tai nauttia tekemisestä kotona.
• Yhteinen toiminta: Värittäminen voi luoda rauhallisia hetkiä perheen tai ystävien kanssa ilman tarvetta puhua.

Miten aloittaa?

• Hanki värityskirja (aikuisille suunnattuja on paljon) ja värikyniä tai tusseja.
• Etsi rauhallinen paikka ja aloita värittämällä kuva, joka miellyttää sinua.
• Älä stressaa lopputuloksesta – tärkeintä on itse tekeminen, ei täydellisyys.

Miksi kannattaa hurahtaa aikuisten värityskirjoihin:

Aikuisten värityskirjoista on todellista hyötyä.

Värittäminenkö muka ajanhaaskausta? Näiden asioiden ansiosta se on mitä parhain harrastus.

1. Värittäminen harjoittaa luovuuttasi

Värittäminen on hauska (ja yllättävän koukuttava) tapa, mutta siitä on myös hyötyä: se kehittää luovuuttasi, mutta on myös riittävän yksinkertaista, jotta voit viettää aikaa omien ajatustesi kanssa. Tämän ansiosta saat puuhan aikana todennäköisesti runsaasti oivalluksia ja uusia ideoita.

2. Se on halpa ja terveellinen rentoutuskeino

Värityskirja on parempi keino rentoutua kuin viinipullo, suklaarasia tai päivä kauneushoitolassa, sillä se tulee halvemmaksi ja on terveellisempää.

Lisäksi voit tehdä sitä missä ja milloin vain, etkä tarvitse toimivaa nettiyhteyttä tai ylimääräistä käteistä.

3. Keskittymiskykysi paranee

Elämme hektisessä maailmassa, jossa huomiota vievät muun muassa älypuhelimet ja runsas tietokoneiden käyttö. Runsas tekniikan käyttäminen vaikuttaa myös keskittymiskykyysi – huomaat sen esimerkiksi siitä, jos et jaksa enää katsoa elokuvaa loppuun ilman, että haluat katsoa välillä myös puhelintasi.

Värittäminen pysäyttää ajan hetkeksi ja antaa sinun keskittyä täydellisesti vain yhteen asiaan.

4. Värittäminen helpottaa stressiä tehokkaasti

Värityskirja on helppo tapa vähentää stressiä ja sen hyödyt ovat lähellä meditointia.

– Olen nähnyt ihmisten selviävän akuutista stressireaktiosta, jopa paniikkikohtauksesta värittämisen avulla, ja se normalisoi heidän verenpaineensa nopeasti, kertoo taideterapeutti Marti Faist The Baltimore Sun -lehden haastattelussa.

5. Aivosi saavat tyydytystä 

Aivomme nauttivat asioiden valmiiksi saattamisesta – vai väitätkö, ettet saa täydellistä tyydytystä hetkenä, jona katsot valmista kuvaasi?

Lähde: mtvuutiset.fi (2015), jonka lähteet: The Baltimore Sun; Lifehack.org

Tutustumiseksi/ hankkimiseksi:

1. VÄRITYSKIRJA-APAJAT: adlibris.com, hakusana: coloring book

2. VÄRIKYNÄAPAJAT: penstore.fi. Värikyniä – siis kyniä eri värisillä lyijyillä – löytyy eri muodoissa ja väreissä. Jokaiselle löytyy sopivat kynät! Värikynät ovat täydellinen valinta, kun haluat luoda hienoja kuvia paperille, tummalle tai vaalealle. Niitä voidaan käyttää sekä varjostukseen että sävyttämiseen ja myös todella värikylläisiin piirroksiin. Valikoimasta löytyy uskomattoman paljon erilaisia värejä, eli löydät aina haluamasi sävyn! Värikyniä on monia erilaisia kaikissa hintaluokissa. Löydät tunnettuja tuotemerkkejä kuten Faber-Castell, Caran d'Ache, Staedtler ja monia muita. Pidä kynäsi aina täydessä terässä ja tsekkaa myös kattava valikoima teroittimia.Värikynät on suosittu valinta taiteen harrastajille ja luoville henkilöille, mutta viime vuosina niiden suosio on kasvanut entisestään. Kun haluaa pikkutarkan tai realistisen lopputuloksen on värikynät itsestään selvä valinta. Taiteilijalaatuiset värikynät sisältävät paljon enemmän pigmenttiä ja vahaa kuin lapsuudesta tutut yksinkertaisemmat värikynät. Väri on voimakkaan intensiivinen ja piirustuksista tulee täyteläisen eläväisiä. Väriydin on näissä kestävämpi, eikä katkea yhtä helposti - eli kynät kestävät pidempään, niin kuin pitääkin! Työskenteleminen värikynien kanssa tuottaa tulosta luovan taidon kehittämisessä. Kokeilemalla eri tekniikoita saat aikaiseksi monia eri värisävyjä ja upeaa syvyyttä kuviisi. Väritä kerroksittain tai kokeile raaputustekniikkaa - keinoja on monia.Helppojen väriliitujen jälkeen värikynät ovat hauska ja kehittävä askel lapsille. Löytyy useita pienille käsille sopivia lapsille suunnattuja värikyniä ihanissa väriskaaloissa, joista innostuu niin pienet kuin vähän isommatkin. Valikoimasta löydät vedenkestäviä, pehmeitä öljypohjaisia kyniä, eksklusiivisia pastellikyniä ja akvarellikyniä sekä yksinkertaisempia budjettivaihtoehtoja. Valitse monien kynien ja merkkien seasta mieluisimmat kynät. Värikynät sopivat sekä aikuisille että lapsille. Pysy ääriviivojen sisällä, tai laajenna näkymiä ja liiku niiden ulkopuolella! 

MAALISKUU: LIIKKUVAT PÄIVÄMÄÄRÄT

Päivämäärä vaihtelee, päivä asettuu helmi- tai maaliskuuhun. Pancake Day. Pannukakkupäivä. 

"Sellainen henkilö, joka syö pannukakkua ja hilloa, ei voi olla kovin vaarallinen." 

Tunnettu sanonta, erityisesti Muumi-tarinoista (Taikurin hattu, 1948), joka viittaa siihen, että ihmiset, jotka nauttivat pienistä ja harmittomista arjen iloista, ovat lempeitä ja ystävällisiä, eivätkä uhkaavia. Se on kuvaus lempeästä, nautintoja arvostavasta luonteesta, jota ei tarvitse pelätä, ja se on yleinen viisaus, joka korostaa elämän yksinkertaisia iloja.

Pannukakkua aamupalaksi, lounaaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi? Tuntuu siltä, että koskaan ei ole väärä hetki nauttia pannukakkua. Ehkä tänään nautit sitä jollakin hillolla, jota et ole vielä kokeillut. Suositan testaamaan kirsikka-, raparperi- tai viikunahilloa. Kermavaahtoon saa mukavaa vaihtelua käyttämällä vaikkapa makusteita. Myös maapähkinävoi tai cashewpähkinävoi on oiva lisäke pannukakkuun. Itse taikinaan saa kivaa vaihtelua korvaamalla osan vehnäjauhoista makukaurahiutaleilla – se myös terveellistää pannaria kivasti. Oivallisen omenapannarin saat raastamalla joukkoon omenaa ja ripsuttamalla pinnalle kanelia ja kardemummaa. (Kts. myös kohta: Helmikuu: Liikkuvat päivämäärät: Pancake Day.)

Esittelyssä: mahtava ahvenanmaanpannukakku

Ahvenanmaanpannukakku (ruotsiksi ålandspannkaka) on Ahvenanmaalla valmistettu perinneruokalaji. Tavallisesta pannukakusta poiketen se valmistetaan manna- tai riisipuurosta ja maustetaan kardemummalla. Ahvenanmaanpannukakku voidaan tarjoilla esimerkiksi kermavaahdon sekä luumukiisselin tai marjahillon kera.

Ahvenanmaanpannukakku on saariston herkku

Kardemummalla maustettu, luumukiisselin ja kermavaahdon kera tarjoiltu ahvenanmaanpannukakku on ehkä kaikkein tunnetuin Ahvenanmaan herkuista. Ahvenanmaalaiset arvostavat pannukakkua jopa niin paljon, että se valittiin muutama vuosi sitten vuosisadan paikalliseksi ruokalajiksi.

Oletko maistanut ahvenanmaanpannukakkua? Pannukakku tarjoillaan useimmiten jälkiruokana tai päiväkahvin, "fikan" kanssa, mutta koska ahvenanmaalainen pannukakku valmistetaan puurosta ja on siksi varsin tuhtia syötävää, se sopii hyvin myös täyttäväksi välipalaksi. Ahvenanmaanpannukakkua voi syödä oikeastaan milloin vain, ja se kuuluu Ahvenanmaalla sekä arkeen että juhlahetkiin. Pannukakkua on saatavilla lähestulkoon kaikissa kahviloissa ympäri Ahvenanmaan.

Lähtöisin saaristosta

Ahvenanmaanpannukakun juuret johtavat mitä luultavimmin Ahvenanmaan saaristoon, eli Saaristomeren saarille. Alun perin se oli ruokalaji, joka oli helposti valmistettavissa niistä vähistä aineista, joita ruokakomerossa oli tarjolla, jos yllättäviä vieraita sattui saapumaan. Kun tarjottavaa oli vain vähän, oli kätevää ottaa aamupalalta yli jäänyt puuro, maustaa se ja paistaa siitä uunissa pannukakku.

Manna- tai riisipuuro taikinan perusta

Niin kuin kaikista ruuista, myös ahvenanmaanpannukakusta on olemassa eri versioita ja reseptejä. Pannukakku valmistetaan manna- tai riisipuurosta. Kun käytetään riisipuuroa, koostumuksesta tulee hieman ryynimäisempää. Puurovalinnasta riippumatta ahvenanmaanpannukakun tärkeä ainesosa on kardemumma, joka antaa pannukakulle sen erityisen maun. Hyvä pannukakku on parisen senttiä paksu, pehmeä sisältä ja pinnalta kauniin ruskea. Kauneimmanvärisen ja maistuvimman pannukakusta saa, jos sen pinnalle ripottelee voinokareita ennen paistamista. Ahvenanmaanpannukakun voi paistaa uuninkestävässä vuoassa, mutta tavallista on tehdä kerralla isompi pannukakku uuninpellillä.

Luumukiisseliä ja kermavaahtoa

Ahvenanmaanpannukakku maistuu parhaalta, kun se on otettu juuri uunista ja ehtinyt hieman jäähtyä. Jääkaappikylmä pannukakku ei ole ihan yhtä hyvää! Perinteisesti pannukakku tarjoillaan luumukiisselin ja kermavaahdon kera, joita saa olla reilusti. Jotkut suosivat luumukiisselin sijaan vadelma- tai mansikkahilloa, jotka nekin ovat hyviä lisukkeita ahvenanmaanpannukakulle. Juomaksi sopii niin kahvi, kylmä maito kuin mehu.

En bit ålandspannkaka, tack!

Ahvenanmaalla voi tilata palan pannukakkua kahviloista ja ravintoloista ympäri Ahvenanmaata ympäri vuoden. Ja niin lähestulkoon jokainen Ahvenanmaalla vieraileva tekeekin. Ahvenanmaan itsehallintopäivänä 9.6. pannukakkua tarjoillaan perinteisesti Maarianhaminan torilla.

Ahvenanmaanpannukakku

1 l maitoa
1,5 dl mannasuurimoita tai 1 dl puuroriisiä
1 dl vehnäjauhoja
3 kananmunaa
1 dl sokeria
0,5 tl suolaa
2 tl kardemummaa
50 g voita tai margariinia

Tee näin:

Keitä valitsemasi suurimot puuroksi ja anna sen jäähtyä hieman.
Vispaa kananmunat ja sokeri kevyesti ja sekoita puuron joukkoon. Lisää vehnäjauhot, suola ja kardemumma.
Levitä taikina n. 2 cm paksuksi levyksi voideltuun uunivuokaan. Lisää pinnalle voinokareita.
Paista 200 asteessa kunnes pannukakku on saanut kauniin värin, n. 40-60 minuuttia.

Luumukiisseli

10 kpl kuivattuja luumuja
5 dl vettä
1 kanelitanko
0,5 dl sokeria
1 rkl maizenaa (tai perunajauhoja)

Tee näin:

Huuhtele kuivatut luumut ja liota niitä puolessa litrassa vettä muutama tunti. Lisää kanelitanko ja keitä, kunnes luumut ovat pehmenneet. Mausta sokerilla ja nosta kattila liedeltä. Sekoita maizena- tai perunajauhot pieneen määrään vettä ja kaada ohuena nauhana luumuseokseen koko ajan sekoittaen. Kuumenna kiisseli nopeasti kiehumispisteeseen ja kaada tarjoiluastiaan. Ripottele pinnalle hieman sokeria.

Lähde: visitaland.com

First Friday of March. Employee Appreciation Day. Työntekijöiden arvostuspäivä.

Osoita tänään työntekijälle arvostusta kovasta työstä ja työlle omistautuneisuudesta. Se pitää yllä työmoraalia ja motivaatiota sekä lujittaa keskinäisiä siteitänne sekä toimii merkkinä, että Sinä välität hänen hyvinvoinnistaan. Tarjoa vaikkapa maittava lounas tai hanki hänelle korillinen herkkuja joista tiedät hänen pitävän, kuoharin kera sekä vaikkapa liikuntaetu tai kylpyläviikonloppu! Hyviä työntekijöitä ei löydä tuosta vain. Toisinaan heitä alkaa helposti pitää itsestäänselvyytenä – ethän anna niin tapahtua! Muulloin: Pienet eleet silloin tällöin kertovat, että arvostat häntä. Vie hänelle ex tempore vaikka lounassalaatti tai jotakin muuta mukavaa syötävää, josta tiedät hänen pitävän. Toisinaan vaikka kukkanen voi piristää!

Työntekijöiden arvostuspäivä on virallinen tilaisuus juhlistaa työntekijöiden saavutuksia ja osoittaa kiitollisuutta heidän yrityksellesi tekemästään työstä. Tämä on hetki rikkoa arkirutiini naamiaisasuilla, hauskoilla peleillä ja ystävällisillä viesteillä, jotka kohottavat mielialaa ja parantavat tiimin yhteenkuuluvuutta. Työntekijöiden arvostuspäivää vietetään vuosittain maaliskuun ensimmäisenä perjantaina. Saattaa tuntua äärimmäiseltä omistaa päiviä vuodesta työntekijöiden arvostamiseen. Eikö tämän pitäisi tapahtua jatkuvasti ympäri vuoden? Ideaalimaailmassa kyllä. Valitettavasti työntekijöiden arvostus unohtuu kuitenkin aivan liian helposti, kun arjen kiireet nielevät itsensä.

Tässä kattava luettelo työntekijöiden arvostuspäivän ideoista, jotka auttavat sinua juhlimaan sitä työntekijöidesi kanssa:

Ryhmäaktiviteetit työntekijöiden arvostuspäivänä

Työntekijöiden arvostuspäivä on hauskanpitoa ja työntekijöiden saavutusten juhlimista, joten varmista, että täytät aikataulusi jännittävillä ryhmäaktiviteeteilla.

Varaamalla aikaa työntekijöidesi keskinäiselle vuorovaikutukselle, työntekijät voivat rakentaa luottamusta, parantaa kommunikointitaitojaan ja vahvistaa työpaikkasuhteita.

Järjestä koko yrityksen kattava retriitti

Yritysten retriitit, joita usein kutsutaan tiimityöskentelyretriiteiksi, ovat paras tapa rikkoa rutiineja ja palkita työntekijöitä heidän kovasta työstään.

Nämä minilomat toimiston ulkopuolella antavat tiimillesi kaivattua vaihtelua ja mahdollisuuden vahvistaa yhteyksiä kollegoihin.

Maailmassa on lukemattomia retriittipaikkoja, jotka tarjoavat upean tilaisuuden työskennellä ahkerasti ja pelata ahkerasti tiimisi kanssa.

Pitäkää hauskaa virtuaalitodellisuuden parissa

VR on nouseva viihdeinnovaatio, joka on todella viihdyttävää sekä pelaajille että katsojille!

Lisäksi kyseessä on superhelppo tapahtuma järjestää.

Sinun tarvitsee vain ottaa yhteyttä paikalliseen VR-ohjaajaasi, joka on vastuussa laitteiden toimittamisesta ja asentamisesta. Tarvitset myös suuren avoimen tilan pelaamista varten.

Sinun tarvitsee vain pitää hauskaa tiimisi kanssa!

Menkää musiikkikonserttiin

Mikään ei yhdistä ihmisiä niin kuin musiikki.

Jos haluat osoittaa arvostusta työntekijöillesi, mikset varaisi bändiä soittamaan toimistolle tai maksaisi tiimillesi pääsylippuja live-konserttiin?

Tämä ei ole vain mukava ele tiimillesi, vaan se myös antaa heille mahdollisuuden vahvistaa keskinäisiä suhteitaan.

Lähtekää vaellukselle luontoon

Ajan viettäminen luonnossa on loistava tapa rentoutua ja seurustella tiimisi kanssa.

Sen sijaan, että ryhtyisitte työskentelemään päivittäisten tehtävien parissa, ilmoita tiimillesi, että aloitatte päivän ryhmäretkellä luontoon.

Tämä ryhmäaktiviteetti rikkoo arjen rutiineja ja antaa työntekijöillesi mahdollisuuden jättää toimiston stressit hetkeksi taakseen.

Järjestä videopelikilpailu

Tämä on loistava harrastus, josta kaikki voivat nauttia.

Asenna vain videopeliasema työntekijöiden taukotilaan ja valitse peli, jonka ympärille kilpailusi rakentuu.

Urheilu- tai kolikkopelit, kuten FIFA ja Tetris, toimivat hyvin, koska säännöt ovat yksinkertaiset ja pisteiden pitäminen on helppoa.

Harkitse palkintojen myöntämistä kolmannelle, toiselle ja ensimmäiselle sijalle!

Katso elokuva tiimisi kanssa

Elokuvissa käynti on loistava tapa juhlistaa työntekijöiden arvostuspäivää.

Sen sijaan, että työntekijäsi kävisivät läpi tavallisia tehtävälistojaan, he viettävät aamun/iltapäivän katsoen suosikkielokuviaan.

Voit asentaa kotiteatterijärjestelmän toimistolle tai viedä tiimisi elokuvateatteriin saadaksesi parhaan mahdollisen kokemuksen.

Voit jopa jakaa elokuvalippuja, jotta työntekijäsi voivat nauttia elokuvamatkasta ystäviensä tai perheensä kanssa.

Pelatkaa lautapelejä yhdessä

Yhdessä pelaaminen on loistava tapa tuoda työntekijöitä yhteen.

Se antaa heille mahdollisuuden viettää aikaa poissa työpöytänsä ääreltä ja seurustella sellaisten kollegoiden kanssa, joiden kanssa he eivät normaalisti tapaisi.

Sinun tarvitsee vain koota useita lautapelejä ja jakaa ne ympäri toimistoa.

Pelit, joita on helppo pelata ja joiden kesto on lyhyt, ovat yleensä parhaita.

Nauttikaa ryhmäpiknikistä puistossa

Yrityksen piknik puistossa on hauska ja edullinen ryhmäaktiviteetti, josta tiimisi pitää.

Tämän kokoontumisen aikana työntekijöilläsi on aikaa rentoutua, pohtia ja olla vuorovaikutuksessa kollegoidensa kanssa herkullisen aterian äärellä.

Valitse vain piknikille sopiva paikka, kuten paikallinen puisto, ja valmista piknik-korit.

Tilaa karikatyyripiirtäjä

Etsitkö ainutlaatuista aktiviteettia, jota työntekijäsi eivät osaa odottaa? Ota yhteyttä karikatyyripiirtäjään ja pyydä häntä piirtämään muotokuvia työntekijöistäsi.

Tämä ei ole vain hulvaton ryhmäaktiviteetti, vaan nämä taideteokset sopivat myös erinomaisesti koristeeksi toimistoon tai kotiin!

Suunnatkaa keilahalliin

Jos haluat hemmotella tiimiäsi hauskalla päiväretkellä, suunnatkaa keilahalliin.

Keilahallien hienous piilee siinä, että kaikki on jo valmiina: viihde, tarjoilut, musiikki – kaikki on siellä.

Sinun tarvitsee vain soittaa heille ja tehdä ryhmävaraus.

Järjestä pingisturnaus

Tässä on loistava tapa yllättää työntekijäsi työntekijöiden arvostuspäivänä: siirrä työpöydät sivuun ja pystytä pingispöytä toimistoon.

Tämä toimistotilan muutos saa työntekijäsi heti innostumaan tulevasta.

Luo turnauskaavio aivan kuten videopelikilpailulle ja aloita!

Tämä on loistava tapa rikkoa rutiineja ja hemmotella tiimiäsi kevyellä viihteellä.

Järjestä grillijuhlat

On aika kokoontua tiimisi kanssa ja nauttia kunnon perinteisistä grillijuhlista.

Grillijuhlat voivat tapahtua yrityksen tiloissa, kuten kattoterassilla (jos teillä on sellainen), tai voitte kuljettaa tiiminne paikalliseen puistoon tai rannalle.

Tämän ryhmäruokailun aikana työntekijäsi voivat viettää aikaa kollegoidensa kanssa ja nauttia samalla ansaitusta tauosta arjen kiireistä.

Kuvatkaa hauska yritysvideo

Kokoa työntekijäsi yhteen ja löydä seuraava Steven Spielberg tämän luovan videoprojektin avulla!

Jaa työntekijäsi tiimeihin ja pyydä heitä luomaan hauska video jostakin teemasta, kuten "yrityksen mainosvideo" tai "yrityksen musiikkivideo".

He tarvitsevat vain älypuhelimensa ja ilmaisen videonmuokkaussovelluksen luodakseen mestariteoksiaan.

Menkää paikalliselle komediaklubille

Nauru on parasta lääkettä, sanotaan.

Mikä olisikaan parempi tapa työntekijöillesi rentoutua kuin käydä paikallisessa komediaklubissa?

Tämä hauska ryhmäkokemus saa työntekijäsi tuntemaan olonsa rentoutuneeksi, onnelliseksi ja virkistyneeksi. Se on myös loistava tilaisuus tiimillesi luoda sidettä ikimuistoisen jaetun kokemuksen parissa.

Ottakaa valokuvia yhdessä

Valokuvat ovat loistava tapa tallentaa hauskoja muistoja, jotka luodaan työntekijöiden arvostuspäivänä.

Voit rakentaa itse valokuvakopin toimistosi taukotilaan tai palkata ammattilaisen ottamaan kuvia koko tiimistäsi muualta.

Löytäkää tasapaino ryhmämeditaatiolla

Meditaation on todistettu vähentävän stressitasoja ja kalibroivan mielen uudelleen. Yhdessä tehtynä se tarjoaa myös nautinnollisen ryhmäkokemuksen.

Varmista, että luot rentouttavan ympäristön himmentämällä valoja.

Kutsu ammattilainen pitämään tilaisuus tai etsi ohjattu meditaatio netistä.

Nauttikaa rentouttavasta kylpyläpäivästä

Joskus työntekijäsi haluavat vain rentoutua ja purkaa stressiä kuukausien työrupeaman jälkeen.

Päiväretki kylpylään on ryhmäaktiviteetti, joka varmasti miellyttää tiimiäsi.

Samalla kun työntekijäsi kuorivat itseään ja hengittävät tuoksukynttilöitä, heillä on runsaasti aikaa tutustua toisiinsa myös arjen toimistoympäristön ulkopuolella.